Адекватная самооценка: Почему адекватная самооценка так важна и как ее можно развить — inakhan.ru

Содержание

Адекватная самооценка — это… Что такое Адекватная самооценка?

Адекватная самооценка: — реалистичная оценка человеком самого себя, своих способностей, нравственных качеств и поступков. Адекватная самооценка позволяет субъекту отнестись к себе критически, правильно соотнести свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих.

Аддиктивное поведение
Аккомодация

Смотреть что такое «Адекватная самооценка» в других словарях:

адекватная самооценка — adekvati savivertė statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Savęs vertinimas, kai žmogaus pretenzijos atitinka jo galimybes, kai nėra atotrūkio tarp realiojo ir idealiojo Aš.
atitikmenys: angl. adequate self estimation vok. adäquate… … Sporto terminų žodynas
самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важным регулятором ее поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к… … Большая психологическая энциклопедия
Самооценка Адекватная (Insight) — (в психологии) самопознание. Данный термин применяется главным образом по отношению к признанию человеком имеющихся у него психологических проблем; отсутствие адекватной самооценки у человека является одним из симптомов психоза. Этот термин также … Медицинские термины
САМООЦЕНКА АДЕКВАТНАЯ — (insight) (в психологии) самопознание. Данный термин применяется главным образом по отношению к признанию человеком имеющихся у него психологических проблем; отсутствие адекватной самооценки у человека является одним из симптомов психоза. Этот… … Толковый словарь по медицине
САМООЦЕНКА — элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравств. качеств и поступков; важный регулятор поведения. С. определяет взаимоотношения человека с окружающими, его… … Российская педагогическая энциклопедия
Самооценка — элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравственных качеств и поступков; важный регулятор поведения. С. определяет взаимоотношения человека с окружающими,… … Педагогический терминологический словарь
САМООЦЕНКА — оценка человеком самого себя. В зависимости от реальности самооценки различают три ее разновидности: 1) адекватная, соответствующая действительным способностям, возможностям человека 2) завышенная – человек переоценивает себя 3) заниженная –… … Большой экономический словарь
Защищенность психологическая — относительно устойчивое положительное эмоциональное переживание и осознание индивидом возможности удовлетворения своих основных потребностей и обеспеченности собственных прав в любой, даже неблагоприятной ситуации при возникновении обстоятельств … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
защищенность психологическая — относительно устойчивое положительное эмоциональное переживание и осознание индивидом возможности удовлетворения своих основных потребностей и обеспеченности собственных прав в любой, даже неблагоприятной ситуации, при возникновении обстоятельств … Большая психологическая энциклопедия
Самопознание — Самопознание это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и… … Википедия

Что даёт адекватная самооценка?

Адекватная самооценка? Статья о козликах бодатых

В некоторых случаях человек не видит своих достоинств и циклится на пороках. Тогда ему точно необходим тренинг повышения самооценки. Но бывает несколько иначе, когда самооценка занижается по вполне объективным причинам…

Самооценка – это область расчетов, а не эмоциональное состояние. Расчет может быть или правильным, или неправильным. Низкая самооценка – это следствие неправильных расчетов, а высокая самооценка – следствие правильных расчетов.

Вокруг сейчас только и слышишь: низкая самооценка, высокая самооценка, завышенная самооценка и заниженная самооценка. Такое ощущение, что люди только и заняты тем, что с утра до вечера себя «самооценивают» и «самоуверяются» в собственных силах. А самое интересное, что мало кто может дать простой и понятный ответ на вопрос: а зачем она вообще нужна, эта самооценка? Измерить, или же, правильнее сказать,

оценить вашу самооценку, – это пожалуйста, уж извините за тавтологию. У вас низкая. А у вас — повыше. А вот у вас, батенька, чрезмерно завышенная! А теперь все бегом на тренинг по улучшению самооценки!
Тренинг — дело хорошее, но прежде чем что-то улучшать, не плохо бы понять, а что именно улучшать будем?
— Доктор, меня все называют козлом, и поэтому у меня низкая самооценка, что мне делать?..
— Конечно, идти на тренинг по улучшению своей самооценки! Там вам сто раз скажут, какой вы хороший и замечательный человек, и ваша самооценка возрастет со страшной силой.

Самооценка помогает достичь цели

Есть три вида оценочного суждения, два из которых мы уже затронули. Перечислим их все: это смотреть на мир (оценка и реакции), это смотреть на себя самого (самооценка и перераспределение ресурсов), и, наконец, смотреть на себя и ситуацию в целом глазами третьего (прогноз и действие).

Оценка и реакции

Это наша способность видеть, слышать и чувствовать окружающий мир, и выстраивать свои реакции в зависимости от того, что воспринимают органы чувств. Так как в первооснове оценки лежит выживание, то первейшая ее задача – видеть опасность и угрозу, и реагировать на нее тем или иным образом.

Самооценка: что такое и зачем?

Два оппозиционно настроенных козлика столкнулись на узкой тропке, чтобы раз и навсегда разрешить весенний вопрос о любовном интересе к козочке. Так как козочка просто подчинится выбору более сильного, то козлики решают выяснить, кто из них сильнее, в честной козлиной схватке. Они угрожающе направляют рога, бьют землю копытцами и всячески дают понять друг другу, что сейчас они как следует покажут друг дружке козью морду.

Иногда бывает так, что они бьются долго и упрямо, а иногда и так, что стоит лишь одному с кличем, – мочить козлов! – бросится в атаку, как его противник перепугается и сбежит с поля боя.

Может быть, бывает и еще как-нибудь, но в нашем рассказе это совершенно не важно.

А важно, например, то, что козлики хорошо видят рога друг у друга, но совершенно при этом не знают, какие рога есть у них самих!!!! И, может быть, там совсем не рога воина, а маленькие и чахлые рожки? А мужики и не знают, как говорится! Зеркала нет, посмотреть и прикинуть, – а хватит ли рогов для честного боя? Да и ума нет, чтобы приобрести какое-то понимание собственной силы и значимости.

Читать еще по теме самооценка

Психологический практикум: Вырабатываем адекватную самооценку

Самооценка – это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей.

Фундамент нашей самооценки закладывается в раннем детстве. Прочность этого фундамента зависит от того, как человека воспринимали родители, какими глазами на него смотрели. Если с рождения малыш был для них источником радости, они искренне любовались им, хвалили и признавали его достижения, ребенок будет чувствовать себя значимым и, безусловно, любимым.

Если же родительская любовь была условной, если мама или папа постоянно критиковали ребенка («ты плохой, неряшливый, глупый» и т.д.) и сравнивали его с другими, он вырастет с ощущением, что он недостаточно хорош. Во взрослом возрасте он будет стараться скрыть свою «никчемность» и делать все, чтобы добиться одобрения окружающих.

Если фундамент изначально был непрочным – с зияющими дырами в том месте, где должны быть уверенность в себе и ощущение собственной ценности, построить на нем что-то стабильное будет очень трудно.

Конечно, в формировании самооценки участвуют не только родители. В течение жизни мы получаем массу обратной связи о том, какие мы, в чем наши сильные и слабые стороны. Если авторы этих высказываний авторитетны для нас, их мнение ляжет очередным кирпичиком на основу нашего знания о себе. Позже на этот фундамент укладываются наши достижения и успехи.

Верхняя часть этого «здания» – способность человека принимать себя, не отвергать неудобные или нелюбимые стороны своей личности.

Главный признак адекватной самооценки – это принятие себя в моменте без попытки изменить. Другие признаки – способность доверять своим чувствам и опираться на них, креативность, независимость, готовность признавать свои ошибки и исправлять их, великодушие, гибкость, способность вести диалог и сотрудничать.

Признак неадекватной самооценки – постоянные сомнения, нереалистичные, часто наивные представления о себе, других и мире в целом, боязнь перемен, стремление все контролировать, враждебность, обороняющееся поведение или, наоборот, стремление подстраиваться под окружающих, быть удобным для них.

Рис. 1 Алгоритм формирования низкой самооценки и ограничивающих убеждений

«Самооценка здорового человека» в целом стабильна: он знает, что достоин любви и уважения, хорош и ценен сам по себе, вне зависимости от своих достижений и успехов. Он уверен, что имеет право сказать «нет» и поступить так, как считает нужным. Это не значит, что такой человек пуленепробиваем. Его самооценка может колебаться под воздействием внутренних кризисов и внешних событий – например, развода или сокращения с работы. Но здоровая самооценка восстанавливается, когда кризис пройден, – самостоятельно или с помощью специалиста. Кстати, хорошие навыки самоподдержки и способность принимать помощь – тоже маркеры адекватной самооценки.

Рис. 2 Признаки низкой самооценки

Если вы осознали, что самооценка у вас занижена, и вас это не устраивает, лучше всего обратиться к психологу. Взрастить ощущение собственной ценности – дело долгое и кропотливое. В одиночку, без участия дружелюбно настроенного к вам другого человека, это сделать сложно.

Но кое-что вполне можно сделать и без посторонней помощи.

Узнавайте себя настоящего. Задавайте себе вопросы. Замечайте свои чувства, мысли, желания, телесные ощущения, не пытаясь критиковать, оценивать себя или как-то менять свое поведение. Просто наблюдайте, как течет ваша внутренняя жизнь. Как ни парадоксально, именно тогда, когда человек смотрит на себя честно и без осуждения, принимает себя, он обретает способность меняться, расти и развиваться.

Давайте себе право на ошибку. Не требуйте от себя совершенства. Постарайтесь относиться к неудачам как к источнику ценного опыта. Если совершили ошибку, постарайтесь остановить поток самокритики и говорить с собой так, как вы бы это делали с близким другом – с уважением и сочувствием. «Да, на этот раз не получилось, но это не значит, что ты ни на что не способен. С тобой все в порядке. Ты можешь попробовать еще раз или, оценив свои возможности и ограничения, отказаться от этой затеи».

Хвалите себя. Похвала – это то, чего многим из нас не хватает. Если рядом нет людей, которые могли бы вас заслуженно хвалить, то делайте это сами. Начните с малого: хвалите себя за то, что приготовили завтрак, сделали уборку дома или сходили за продуктами. Незаметно к вам придет мотивация делать больше того, за что вы можете себя похвалить. Также вы можете, стоя перед зеркалом, говорить себе комплименты. Восхищайтесь и восторгайтесь собой! Тогда это начнут делать и другие.

Перестаньте себя сравнивать. Еще никогда сравнение себя с кем-либо не влияло на человека положительно. Единственное, это может вызвать в вас агрессивную мотивацию добиться чего-либо назло кому-то. Но лучше сравнивать себя с собой же прежним. Делайте из себя свою лучшую версию. Будьте сегодня лучше, чем вчера. Нет смысла приравнивать себя к другим или сравнивать с ними. Вы – единственный такой человек во всем мире. К чему быть копией кого-то?

Не копите обиды и претензии. Поднять самооценку поможет радикальное прощение. Простите сначала себя за все, что вызывает у вас неприятные мысли. А потом приступите к отпусканию обид и претензий ко всем другим: семье, друзьям, коллегам. Очень эффективны в этом плане так называемые письма обид. Просто садитесь, берете ручку, листок бумаги и пишите все то, что вы хотите высказать конкретному человеку. Не подбирайте слов, пишите так, как хотите и чувствуете. После этого письмо нужно сжечь, а пепел развеять по ветру. Желательно совершать подобную технику не менее 40 дней подряд. Ведь чтобы избавиться от залежей негатива, что хранится в глубине вашей души, нужно время.

Перестаньте извиняться за все подряд. Чем больше вы зацикливаетесь на своей вине, тем менее уверенно себя чувствуете. Замените в своем лексиконе «Извините за опоздание» на «Спасибо за терпение» и т.д.

Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе. Это способствуют росту самоуважения, утверждают авторы исследования, опубликованного в научном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health (2015 г.).

Следите за собой — за прической, одеждой, обувью. Оказывается, человек, осознающий, что он приятно пахнет, чувствует себя увереннее. К таким выводам пришли авторы исследования научного журнала International Journal of Cosmetic Science (2009 г.).

Выходите из зоны комфорта. Перестаньте вести монотонный образ жизни. Бросайте себе вызовы! Именно выход из зоны комфорта наделяет человека решительностью, уверенностью в себе, он раскрывает его скрытый потенциал. Если вы хотите развития, то вам необходимо пробовать что-то новое и не боятся сделать первый шаг. Все мы сталкиваемся с трудностями. Однако каждый из нас воспринимает их по-разному. Кто-то пасует перед ними, а кто-то пытается преодолеть. Воспринимайте все преграды в своей жизни как возможности для дальнейшего роста, а не ограничения.

Окружайте себя позитивными людьми. Избегайте общества людей, которые постоянно чем-то недовольны. Поверьте, они не помогут вам поднять самооценку. Ограничьте контакты с пессимистичными, неуверенными в себе личностями, вечно жалующимися, предъявляющими претензии. Лучше окружить себя теми, кто всегда и во всем стараются увидеть хорошее. И сами сделайте это своей привычкой. Ведь сея семена добра и позитива, вы пожнете хороший урожай положительных эмоций и событий.

Фиксируйте свои достижения. Полезно для себя завести своеобразный дневник успеха и эффективности, куда вы будете ежедневно записывать свои большие и маленькие победы. Спустя какое-то время перечитывайте его, чтобы освежить в памяти все те свои действия, которыми вы точно можете гордиться.

Постоянно учите что-то новое. Даже если у вас будет не очень хорошо получаться, то хотя бы пропадет ощущение стагнации, вы будете больше верить в себя и сможете укрепить свою самооценку.

Составьте список своих слабых черт, противопоставив каждой из них сильную. Если не выходит, попросите помочь друзей. Повесьте список на видном месте. С одной стороны, это поможет вам видеть ваши плюсы и повышать уверенность в себе, с другой – работать над слабыми чертами. Есть еще один действенный способ повысить самооценку личности, если вы — руководитель и сомневаетесь в успехе своей компании. Объективно оценить ее плюсы и минусы самостоятельно тяжело. Поэтому можно обратиться к бизнес-аналитику и получить профессиональный аудит организации.

Все вышеперечисленные советы Вы можете внедрять в свою жизнь уже сейчас. Если же Вы чувствуете, что вам сложно поднять самооценку самостоятельно, то можете обратиться за помощью к психологу. Однако в любом случае вам стоит быть готовыми к тому, что такая работа над собой – это долгий процесс, который при правильном и систематическом подходе принесет свои прекрасные пожизненные плоды.

Рис. 3 Признаки адекватной самооценки

Отдел психологического сопровождения и профориентационной работы ПГУ.

Формирование адекватной самооценки: план занятия, проведение занятия, методики

Адекватная самооценка имеет важное значение в жизни: неуверенность в себе провоцирует замкнутость, неумение выстраивать деловые и дружеские отношения, обидчивость, жертвенность и комплексы. Завышенная самооценка вызывает другие проблемы – отсутствие полезных контактов, конфликтность, агрессию. Программа, применяемая в IsraClinic, позволяет сформировать навыки общения, раскрыть свой потенциал и творческие способности, выстроить адекватное отношение к своим способностям как у детей, так и у взрослых.

Негативная самооценка – это серьезное психологическое расстройство, которое может привести к разного рода нарушениям. Последствиями заниженной самооценки могут стать:

снижение работоспособности,
неправильная оценка собственных способностей,
проявления агрессии,
эмоциональная шаткость, обидчивость;
страхи и комплексы;
повышенная тревожность;
застенчивость;
конфликтность.

Практический курс занятий по формированию адекватной самооценки как у ребенка, так и у взрослого поможет избежать всех вышеперечисленных неприятных психологических последствий.

Цели и задачи терапии

Главной целью занятий по формированию адекватной самооценки является развитие положительной самооценки и возможности здраво оценивать себя.

Программа направлена на выполнение следующих задач:

формирование навыков общения;
развитие самоконтроля и саморегуляции;
тренировка восприятия, речи, внимания;
развитие мелкой моторики у детей;
появление игровых и поведенческих навыков;
возможность реализации личностного и профессионального потенциала.

Проведение курса занятий по формированию самооценки помогают пациенту понять важность его мыслей, слов и действий. Отдельно стоит отметить, что навыки общения, привитые в процессе групповых занятий, помогут быстро адаптироваться в любом коллективе и полноценно выражать эмоции и желания через общение. Также данный курс хорошо помогает эффективно преодолеть свои страхи, комплексы и тревожность. Благодаря постоянным занятиям у психолога выявляются причины такого поведения и восприятия, что в итоге позволяет эффективно развиваться и бороться с комплексами.

Используемые методы формирования самооценки

Сложность курса и продолжительность занятий по формированию адекватной самооценки определяется сложностью случая, наличием сопутствующих расстройств (депрессивного, тревожного, расстройства поведения).

Мероприятия, которые применяются в рамках программы:

Когнитивно-поведенческая терапия.
Семейная психотерапия.
Занятия с психологом.
Консультации с психиатром.
Дополнительные психотерапевтические методики (арт-терапия, спорт-терапия, психодрама, библиотерапия).
Групповые занятия.

План занятий по формированию самооценки

Особенности курса формирования самооценки

Оценка эффективности программы

Самооценка: виды и уровни — адекватная самооценка

Также ваша оценка себя может не соответствовать представлениям окружающих и быть либо заниженной, либо завышенной. Одним из главных критериев определения адекватности самооценки является уровень выполнимости планов человека. Например, если человек при видимом наличии всех нужных факторов не верит в себя и положительный результат – это ситуация заниженной оценки себя. А если же планы фантастичны и нереалистичны – самооценка завышена.

Вообще, лучше всего оценивать каждую частную ситуацию отдельно. Индикатором должен служить полученный результат. В том случае, если человек успешно справился с задачей, которую долго до этого откладывал, можно говорить об объективно заниженной оценке личностных качеств у него. Ещё одним индикатором может являться мнение признанного эксперта в той области, на которую испытуемый направил собственные притязания. В данном случае речь шла о конкретно-ситуативной самооценке, которая имеет тенденцию выравниваться с полученным опытом.

Что такое самооценка

Психология определяет самооценку как совокупность понимания человеком своих возможностей и перспектив. Он оценивает себя, сопоставляя с окружением, как бы наблюдая со стороны за собой и примечая способности и недостатки, формируя мнение об истинном «Я», в течении всей жизни.

Сравнение с другими идет на уровне «похуже», «получше», «обычный» — все происходит инстинктивно, если даже человек не хочет себя сопоставлять другим. На первое место выходят качества, которые ценятся в современном социуме.

В 19 веке юноша дворянского происхождения мог похвалиться тем, что он лучше, чем князь Волконский, бьется на шпагах. Он сравнивал себя с человеком своего сословия и замечал, что превосходит его, тем самым повышая самооценку. Такое качество было актуальным для 19 века, в современном мире свои приоритеты, и никто не станет самоутверждаться за счет фехтования.

Этот пример нам показывает, что оценка своих способностей и недостатков зависит от приоритетов общества. Ценности, которые культивирует социум, в котором существует человек, являются мерилом для самооценки.

Самооценкой человек занимается постоянно: то он доволен и готов похвалить себя, гордиться своими поступками, то напротив, недоволен и переживает за свои действия, ругает себя за какой-либо проступок. Оценка своей личности дает человеку понять себя, пусть она меняется в зависимости от ситуации, но именно она регулирует и выстраивает мнение о себе.

Рассмотрим два варианта оценки своего какого-то действия людьми с разной самооценкой:

1. Совершив ошибку, человек с высокой самооценкой признается себе: «Тут я был не прав, но как же это получилось, ведь я всегда поступал правильно» и тут же забудет неприятный инцидент и пойдет дальше.

2. Человек с низкой самооценкой может зациклиться на своей ошибке, будет долго вспоминать свои действия, корить себя, даже может решить, что он ни на что не способен, как всегда, у него все выходит не так.

Структура самооценки

В структуре самооценки психологи выделяют два компонента: когнитивный и эмоциональный:

Когнитивный компонент (от латинского cognition – знания) включает в себя знания человека о себе, своих способностях, умениях, возможностях, слабых и сильных сторонах. Этот компонент формируется в процессе самопознания и во многом влияет на уровень самооценки. Неадекватная самооценка, как правило, связана либо с не соответствующими реальности представлениями о собственном «Я», либо с их несформированностью.
Эмоциональный компонент – это отношение индивида к себе и различным проявлениям собственной личности. Эмоции, которые мы испытываем к себе, очень противоречивы: одобрение и неодобрение, самоуважение или его отсутствие, любовь или неприятие себя.

Различия этих двух компонентов чисто теоретические, в реальной жизни они сосуществуют в неразрывном единстве – наши знания о своих качествах всегда эмоционально окрашены.

Виды и уровни самооценки

Психологи отмечают два вида самооценки:

· адекватная;

· неадекватная.

Также можно услышать и другую классификацию: оптимальная и неоптимальная, когда речь идет о чуть завышенной самооценке, что само по себе не критично. Вот только грань, где заканчивается оптимальная и начинается неоптимальная, очень тонка.

Как оценивать адекватность личностной самооценки?

Адекватная личностная оценка себя– это та, которая соответствует реальным фактам и результатам, по возможности объективное оценивание своих возможностей, не завышенное и не заниженное, исключающая ограничения своего места среди людей и вообще своего места в жизни. Когда идёт речь о незрелой, ещё до конца не сформированной личности, то тогда личностная самооценка чаще всего находится под влиянием от оценок окружающих людей, которые тоже могут ошибаться и не всегда дают адекватную реальную картину. Адекватную личностную оценку себя можно считать одним из основных признаков зрелости личности.

Адекватная самооценка

Когда самооценка у человека адекватная, он видит себя со стороны и оценивает свои возможности почти так, как есть на самом деле. Идеальных людей, наверное, не бывает и каждый по-своему воспринимает себя в этом мире и в социуме.

Характеризуя себя, кто-то завышает возможности, а кто-то недооценивает. Когда погрешности по сравнению с реальностью немного, самооценку называют адекватной.

Если человек признается, что его руки растут не с того места, он не страдает заниженной самооценкой, просто он хочет сказать, что не любит или не умеет что-то делать своими руками.

Адекватная самооценка показывает, что индивид может разумно оценивать свое и чужое поведение, взгляды.

Человек с такой самооценкой воспринимает мир следующим образом:

1. Его «хочу» и «могу» соответствуют возможностям.

2. Дает себе правильные и достижимые установки, не витая в облаках на счет своего потенциала.

3. Может критически оценить себя, убирая «розовые шторы» с глаз.

4. Он знает, к чему приведут его действия.

Кто готов трезво посмотреть на себя, не будет против услышать и чужое мнение о себе любимом. Его не покоробит точка зрения других, ведь он сам прекрасно знает свои плюсы и минусы, и не зацикливается на мнении со стороны.

Завышенная самооценка у ребенка

Высокий уровень самооценки у ребенка несет для него большую опасность, поскольку препятствует эффективному процессу социализации.

Человек чувствует, что он стоит выше окружающих его людей и не хочет этого скрывать, что отражается на процессе коммуникации.

Ребенку с неправильно сформированной оценкой присущи следующие характеристики:

никогда не сомневается в своей правоте, даже если слышит разумные доводы, указывающие на ошибочность его суждений;
всегда оставляет за собой последнее слово;
не умеет признавать свои ошибки и извиняться, не может попросить прощения;
всегда винит других людей в своих проблемах, в случае успеха приписывает все достижения себе;
часто вступает в соперничество с окружающими, чтобы завоевать звание лучшего;
стремясь к перфекционизму, хочет выполнять все наилучшим образом;
высказывает свое мнение в категоричной форме, не терпит возражений, стремится навязать свои взгляды;
в речи часто использует местоимение «я»;
не воспринимает чужую критику, считает ее оскорбительной;
не умеет вести диалог, не желает прислушиваться к чужому мнению, перебивает собеседника;
не считает нужным просчитывать возможные риски, опасности, полагаясь на то, что у него все получится;
свойствен эгоцентризм;
выводит на первый план только свои интересы, пренебрегает чужими;
хочет выглядеть в глазах окружающих сильным, уверенным, смелым, поэтому часто берется за трудные дела, нередко сопряженные с риском;
проявляет высокомерие, просьбы звучат как приказы;
может быть агрессивным по отношению к другим людям.

Если ребенок с завышенной самооценкой встречает сильное сопротивление со стороны окружающих, его не признают, открыто ему противостоят, он не может справиться с какими-то задачами или достигнуть поставленных целей, это может привести к эмоциональному истощению.

На его фоне возможно развитие невроза или расстройства личности. Страдают такие люди и от депрессии.

Неадекватная самооценка

Отличают два вида неадекватной самооценки: завышенная и заниженная. Они, в свою очередь, различаются по степени неадекватности. Если человек оценивает себя немного пониже нормы, или повыше – это никак не отражается на его характере и повадках, он нормально общается с окружением, у него не возникает проблем с адаптацией и нормами социума.

Неадекватную самооценку, чуть превышающую средний показатель, невозможно выявить без психологического тестирования человека. Немного завышенная самооценка даже не требует корректировки, это всего лишь чувство собственного достоинства, которое помогает человеку жить и ценить собственные достижения.

Другое дело, если самооценка зашкаливает в ту или иную сторону. Это сразу видно по поведению человека, она мешает жить, создает проблемы в социализации личности, приводит к конфликтным ситуациям.

Высокая самооценка – хорошо или плохо ↑

Принято считать, что высокая самооценка — это личная оценка человеком своих качеств, считающихся положительными, своих возможностей и вера в то, что он сам является вершителем своей судьбы.

Однозначно оценить поведение человека достаточно сложно. Необходимо знать все предпосылки, побуждающие к тем или иным мыслям и поступкам, что невозможно. Уже само по себе деление на «хорошо» и «плохо» предполагает оценочное суждение.

Именно дуальность восприятия затрудняет сделать объективную оценку. По этой причине объектом изучения в психологии является человек. Его чувства, мысли, переживания, поведение. В этом контексте уровень самооценки сложно переоценить.

Высокая самооценка, как две стороны одной медали:

Положительная сторона. Высокая самооценка – это вера в самого себя, в свои силы. Самоуважение. Не уважая себя, сложно научиться уважать других. Подавляющее большинство успешных людей уважают себя, знают свои сильные и слабые стороны. Прекрасно представляют себе и свои слабости. Это знание делает их еще более устойчивыми в стрессовых ситуациях и позволяет им двигаться дальше по пути своего совершенствования.
Негативная сторона. С другой стороны, слепо веря в свои силы, человек может быстро утратить адекватность восприятия реальности. Лихач-водитель или игроман являются яркими представителями людей с чрезмерно высокой уверенностью в своих силах и вере в удачу и успех. Именно завышенная самооценка и неадекватная самоуверенность является причиной иллюзий, которые неизбежно рушатся, психически истощая человека.

Не хватает уверенности в себе? Узнай, что делать при заниженной самооценке. Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку? Читай статью.

Безусловно, высокая самооценка важна для гармоничного развития личности. Можно выделить три уровня в оценке людей самих себя:

Заниженная – предпочитает браться за задачи, объективно лежащие ниже его знаний и способностей. Справляется значительно быстрее отведенного времени.
Завышенная – задачи, за которые традиционно берется человек, значительно превосходят его навыки. Постоянно не справляется с поставленными задачами.
Адекватная – человек с большой вероятностью выбирает задачи наиболее точно соответствующие опыту и знаниям.

Говоря о высокой самооценке, имеется ввиду адекватный уровень восприятия самого себя, где достаточно точно оцениваются свои возможности и силы. Человек способен принимать адекватные риски, преодоление которых повышает внутреннюю мотивацию.

Завышенная самооценка характеризуется постоянным цейтнотом, срывом обязательств и постоянным обвинением других, но не себя, в неудачах. Низкая самооценка, напротив, является прямой дорогой к самоуничижению. Очевидно, завышенная и заниженная самооценки являются неадекватными.

Теперь, резюмируя, можно различить существование высокой и завышенной самооценок. Очевидно, высокая самооценка – это хорошо, а завышенная – плохо. Возможно, плохо для окружающих. Но, в первую очередь — для обладателя такой оценки о себе.

Она мешает человеку честно посмотреть на себя и принять себя таким, как есть. А без этого внутренний рост и счастье человека невозможны.

Индивидуальные особенности людей с завышенной самооценкой

Если самооценка завышена, человек постоянно старается выделиться, он несколько заносчив, всегда высказывается по любому поводу, даже если не компетентен в вопросе, ставит себя выше других и пытается командовать.

Отличительные черты таких людей:

· У них на первом месте собственное «Я», придают большое значение своей персоне.

· Неадекватно реагируют на замечания со стороны, им не понравится мнение, отличающееся от их собственного.

· Они авторитарны, смотрят на других с высока.

· Не приемлют помощи со стороны, отвергая его, даже если нуждаются в ней.

· По их мнению, у них нет слабостей, свои отрицательные качества видят в положительном свете, пытаются выдать за достоинства.

· Эгоцентричны, самолюбивы, думают только о себе, забывая о других.

· У них проявляется манерность в поведении, нарочито поступают во многих случаях.

Иногда можно услышать, что завышенная самооценка лучше, чем заниженная. Это утверждение не всегда верно характеризует ситуацию, общаться и существовать рядом с человеком, у которого слишком завышенная самооценка, не всегда приятно и комфортно.

Предназначение самостоятельной оценки личности

Проводимые исследования позволили выявить, что самостоятельная оценка человеческой личности обладает тремя важными функциями:

регулировка, оказывающая влияние на личностный выбор;
защита, служит залогом психической стабильности и независимой поведенческой модели;
развитие – способствует постоянному саморазвитию.

Основываясь на этом факте, специалисты из области психологии рекомендуют своим пациентам как можно чаще сосредотачивать внимание на самом себе. Только проведя детальный анализ собственных качеств, можно найти ответы на многочисленные вопросы. Помимо этого, подобный подход позволяет избавиться от различного «хлама», который мешает саморазвитию. Наведение внутреннего порядка, устраняет имеющиеся конфликты и позволяет достичь гармонии.

Личностная самооценка является важным звеном в формировании человеческого самосознания.

Самооценка представляет собой мнение индивида относительно себя и собственной значимости
Детальный анализ собственных возможностей, навыков и индивидуальных черт характера, позволяет определить свое назначение в социуме. При помощи самоотчета, самоанализа и самонаблюдения, человек производит сравнение собственной личности с окружающими людьми. Важно понимать, что этот элемент самопознания не имеет схожих черт с банальным любопытством. В рассматриваемом вопросе, в качестве стимулов развития личности, выступают такие качества, как самосовершенствование, самолюбие и желание достичь успеха. Именно эти цели толкают человека вести каждодневную борьбу с самим собой и постоянно расширять круг своих интересов.

Самооценка — это единственный способ познать собственное «Я», сравнив свои прошлые поступки с планами на будущее. Анализ различных аспектов своей индивидуальности позволяет ознакомиться с собственными достоинствами и недостатками, а также определить стратегию развития собственной поведенческой модели в различных условиях. Именно этот анализ, является механизмом запуска нравственного саморазвития.

Самооценивание личности подразделяется на два ключевых элемента: эмоциональный и когнитивный. Первый отвечает за взаимосвязь с индивидуальными чертами собственной личности, среди которых следует выделить темперамент, характер, модель поведения и привычки. Когнитивная сфера основывается на информации, что поступает из внешнего мира.

Её формирование

Источники её формирования у индивида, отличаются у каждого человека. Тем не менее из всех них, можно выделить несколько. На тему источников её формирования было написано множество работ известных учёных, и каждый учёный добавляет что-то своё, при этом не меняя основных.

На протяжении столетий, в которых существовала наука психология, источники формирования менялись, и вот такую структуру мы можем увидеть сейчас:

Сопоставление себя идеального и себя реального.
Мнение общества об этом индивиде.
Самостоятельная оценка собственных достижений.
Сравнение себя с кумиром или индивидом, который олицетворяет совершенство для данной личности.

Таким образом, можно судить о том, что она у индивида, в отличие от системы ценностей, начинает формироваться и видоизменяться с течением времени. Но начинается этот процесс с самого раннего возраста, примерно с 3-ёх лет, когда ребёнок начинает активно изучать окружающий мир и своё место в нём.

Первое переосмысливание собственной значимости обычно начинается во время переходного возраста и продолжается в течение всего его срока.

Деятельность и самооценка

Уровень оценки себя отражается на всех сторонах жизни человека, в том числе и профессиональной. Когда субъект не способен видеть в себе таланты, склонен считать себя неудачником, никчемным, он проявляет меньшее участие в собственной судьбе, чем уверенный в себе субъект. Те, кто высоко оценивают себя и свои возможности, готовы прилагать большие усилия в борьбе за место под солнцем.

Любопытно, что люди, воспринимающие себя положительно, склонны к более безрассудным, рискованным поступкам. Те, чье самовосприятие остается на низком уровне, зачастую предсказуемы и инертны в своем поведении.

Как формируется самооценка?

Наибольшее влияние на самовосприятие человека оказывают первые годы его сознательной жизни. Поэтому родителям следует крайне внимательно следить за своими высказываниями и избегать слишком выразительных сравнений. Если они не понимают, что такое самооценка и насколько она важна для ребенка, то часто пытаются воспитывать его, приводя в пример более успешных сверстников. И это худший способ воспитания.

Каждое напоминание о том, что какой-то одноклассник «лучше учится и хорошо ведёт себя в школе» разрушает мотивацию ребенка и снижает его уверенность в себе. Чтобы он больше старался и был более успешен, ему нужна поддержка, а вовсе не порицание. Однако и с этим следует быть осторожнее. Нельзя перехваливать его, поскольку это также приведёт к формированию неправильной самооценки.

Если убедить ребенка, что он очень талантлив, но учителя в школе просто не замечают его способностей, это может повлиять на его взрослую жизнь. Наверняка вам встречались люди, которые искренне уверены, что они очень умны и способны, но мир к ним несправедлив. Обычно они не особо успешны, поскольку неадекватно воспринимают собственные способности из-за завышенной самооценки.

Повзрослев, такие инфантильные дети оказываются неготовыми к суровой реальности. Они просто не способны видеть собственные недостатки. У них сохраняется детская уверенность в том, что они безмерно талантливы, но окружающие просто не могут разглядеть в них эти таланты. Они приходят к выводу, что мир по отношению к ним особенно несправедлив. Следствием этого становятся озлобленность, депрессия и другие психические расстройства.

Для полного понимания того, что такое самооценка, важно учитывать, что это динамический показатель. Она не кристаллизуется в детском возрасте, а продолжает формироваться и меняться на протяжении всей жизни. На неё влияют успехи и неудачи в школе, отношения с учителями и одноклассниками, учеба в вузе, работа, материальное положение, отношения с друзьями и прочие аспекты жизни. Факторы, влияющие на самооценку, обычно меняются на протяжении жизни, а вместе с ними меняется и то, как человек воспринимает самого себя.

Доминантные функции самооценки в психологии.

К превалирующим функциям относятся:

констатирующая;
побудительная;
проектировочная.

Суть констатирующей функции сводится к самоконтролю человека за своим поведением и вынесением оценки «хорошо-плохо».

Побудительная состоит в способности самокритично относиться к своей деятельности («кое-что у меня получилось, а здесь еще нужно работать»)

Смысл проектировочной функции состоит в способности человека прогнозировать свою деятельность исходя из имеющегося у него опыта, знаний и умений.

Самооценка помогает увидеть слабые и сильные стороны в своей деятельности, дает возможность спланировать и выстроить определенный план деятельности, опираясь на свои ошибки. Умение адекватно воспринимать критику и учитывать промахи в деятельности является условием успешной деятельности.

что это такое? Причины формирования неадекватной самооценки. Упражнения для здоровой самооценки. Ее характеристика и признаки

Человеку важно воспринимать себя адекватно. Любое отклонение от нормы негативно отражается на его здоровье, самореализации и построении взаимоотношений с окружающими. Что такое адекватная самооценка, как ее сформировать, рассмотрим в статье.

Что это такое?

Психологи наделяют самооценку следующими параметрами:

по уровню – высокая, средняя, низкая;
по реалистичности – повышенная, заниженная и адекватная;
по устойчивости – стабильная и меняющаяся;
по проявлению – конструктивная и деструктивная.

Таким образом, специалисты различают завышенное, среднее (адекватное, нормальное) и заниженное восприятие самого себя. Адекватная самооценка личности представляет собой объективное оценивание персональных качеств, реальных возможностей и своего места в обществе. В этом случае характеристики личности соответствуют действительному уровню успешности человека. Главным критерием адекватности восприятия самого себя является исполнимость планов личности.

В психологии выделяют следующие признаки здоровой самооценки:

признание индивидом собственных достоинств и недостатков максимально приближает развитие качеств и возможностей к реальному уровню;
критическое осознание своих отрицательных черт помогает избежать подсознательной установки на собственную исключительность и превосходство;
вера в свои силы развивает чувство достоинства, уберегающее от проступков и самолюбия.

Сформированное адекватное осмысление самого себя свидетельствует о зрелости личности.

Причины формирования неадекватной самооценки

Неадекватная самооценка представляет собой завышенное либо заниженное мнение о самом себе. Закон природы таков: этот процесс формируется автоматически на бессознательном уровне. В разные жизненные этапы на его развитие влияют значимые на тот момент факторы. Важную роль в становлении личности играют окружающие люди и воспитание. Завышенная и заниженная оценка самого себя начинает развиваться в раннем детстве. Иной раз родители подавляют интересы и способности малыша, навязывая ему свои предпочтения. Другие, наоборот, дают слишком много свободы своим детям.

Чрезмерная похвала способствует взращиванию самолюбивых и заносчивых личностей. Индивид существенно завышает свои реальные возможности. Природный талант тоже может оказывать влияние на зарождение слишком высокого мнения о самом себе. Иногда родители пытаются самоутвердиться за счёт заслуг малыша. Во всех случаях у человека формируются эгоизм, высокомерное отношение к ровесникам, повышенный уровень притязаний, неадекватное стремление к лидерству. При жизненных неудачах такие люди начинают искать причину собственного невезения не в себе, а в окружающих. В конечном счёте путь к самосовершенствованию закрывается навсегда.

Заниженная самооценка тоже блокирует саморазвитие. Чаще всего люди, неуверенные в своих силах, вообще, не берутся за нужное дело. Если родители слишком часто критикуют малыша, хвалят только за очень крупные достижения, постоянно приводят в пример других детей, то у ребёнка появляется неустойчивость в оценивании себя с опорой на чужое мнение.

Во взрослом возрасте нарушения стабильности самоуважения могут возникнуть из-за сильных потрясений: смерти близких, увольнения или крупных неудач. А также причиной может быть застревание на собственном детстве.

Как развить нормальную самооценку?

Повышенное и заниженное восприятие самого себя требует обязательной корректировки у взрослых. Самооценку изменить можно. Высокомерному человеку надо принять свои негативные стороны, самокритично относиться к своим поступкам, анализировать поведение. При неудачах умейте взять на себя ответственность, а не сваливать вину на других. Прислушивайтесь к критическим замечаниям в ваш адрес. Не выставляйте свои достижения напоказ, не зацикливайтесь на своих достоинствах, учитесь отличать искреннюю похвалу от лести.

Для повышения уровня самоуважения существуют некоторые эффективные способы.

Не старайтесь понравиться окружающим. Ведите себя спокойно, достойно и доброжелательно. От неприятных и агрессивных людей дистанцируйтесь.
Развивайте навыки, которыми вы хорошо владеете. Не стоит заострять внимание на уязвимых для вас сферах.
Никогда не осуждайте и не корите себя. Думайте о собственной персоне исключительно в положительном ключе. Не позволяйте унизительных фраз типа «глупая курица», «жирная свинья» или «неудачник/ца».
Следите за своим внешним видом, осанкой. Расправляйте свои плечи, не прячьтесь от взглядов прохожих.
Не обращайте внимание на незаслуженные критические высказывания в ваш адрес, не прислушивайтесь к негативным высказываниям посторонних о ваших способностях.
Составьте список своих внешних и внутренних качеств, которые вам нравятся. Например, «у меня красивые глаза и лебединая шея», «я отличный друг и надёжный партнёр».
Записывайте все свои достижения и периодических их перечитывайте.
Описывайте свои проблемы и переводите их в позитивное русло. Например, «у меня никак не получается научиться вязать, зато я неплохо вышиваю».
Не бойтесь принимать смелые и рискованные решения. Они помогают повысить самоуважение, без которого адекватная самооценка невозможна.
Прощайте себе любые ошибки и промахи.

Повысить уверенность в собственных силах помогают упражнения.

Нужно подобрать какого-нибудь уверенного персонажа и мысленно перевоплотиться в него. Сначала надо представить его: как он выглядит, двигается, общается. Возможно, вам захочется трансформироваться в известного телеведущего, актёра или певца. А, может быть, это будет животное или фантастическое существо. Попробуйте уловить его энергетику, почувствуйте её в своём теле. Побудьте несколько часов этим персонажем, копируйте его движения и поведение. В сложной жизненной ситуации попытайтесь применить упражнение на практике. Пообщайтесь с окружающими, воображая себя выбранным персонажем.
Перепишите своё детство. Представьте себе горячо любящих родителей, придумайте благополучную историю своего детства. И обязательно напишите себе поддерживающее письмо от имени идеальных родителей, любви которых не хватало вам в детстве.
Попытайтесь вспомнить как можно больше эпизодов вашей жизни, в которых вы были победителем. Мысленно разберите в мельчайших деталях всю историю конкретной вашей победы.

Подробно описав её, ощутите эту победу всем своим телом, интегрируйте в него эту победную силу.

Адекватная самооценка и способы её развития | Тренировки Дома

Самооценка — это представление человека о важности своей деятельности в обществе, оценивание личностью самой себя, своих качеств и места среди других людей.

Самооценка относится к ядру личности и является регулятором поведения. От неё зависит то, как складываются взаимоотношения с окружающими, склонность к критике и самокритике, отношение к победам и провалам, как своим, так и чужим.

https://goo.su/3F1O

Уверенному в себе человеку с крепкой самооценкой открыты все двери. Он внушает уважение, вызывает симпатии у людей. Именно поэтому повышение самооценки дает такой мощный результат при общении с другими людьми.

Когда ваша самооценка повышается, вы для окружающих становитесь другим человеком. Вас больше любит мир и обстоятельства, которые так и стремятся сложиться в вашу пользу.

Бывает два «перекоса» самооценки: заниженная и завышенная. Оба играют с нами негативную штуку.

Заниженная не позволяет раскрыть свой потенциал, вызывает страх «показать» себя, свои истинные возможности и достоинства. Людей с низкой самооценкой часто не воспринимают всерьез, подшучивают над ними.

https://goo.su/3F1p

Завышенная самооценка делает человека заносчивым, высокомерным, невнимательным к чувствам или труду других людей. Такие люди неприятны для окружающих, их стараются избегать.

Способы повысить самооценку:

1) Постоянно работайте над собой

Психологически, физически, профессионально. Когда вы чувствуете, что «выросли» в какой-то сфере своей жизни, ваша самооценка также стремится вверх.

2) Живите активно

Смотрели фильм «Всегда говори «Да» с Джимом Керри? Вот вам нужно сделать примерно то же, что делал главный герой. Откройте глаза и начинайте видеть возможности и хватайтесь за них! В отношениях, в работе, в спорте, в хобби.

3) Делайте добрые дела

Не только для повышения самооценки, хотя и она возрастает, когда понимаешь свою «нужность» этому миру, другим людям. Подумай о тех, кому сейчас плохо и кому ты можешь помочь.

https://goo.su/3f1q

4) Перестань сравнивать себя с другими

У каждого своя «тропа жизни». И кто знает, как она повернется завтра. Не нужно сравнивать себя с кем-то, завидовать. Нужно определиться, что важно в вашей жизни, куда вы двигаетесь и действовать!

5) Простите родителей и близких

Многие психологические травмы родом из детства. Большинство из них нанесли наши самые близкие люди. И чаще всего, просто по незнанию, что они творят. Поэтому простите своих родных. Прошлое изменить нельзя, а будущее можно. Развивайтесь, помогайте родителям, именно они подарили вам самое драгоценное — жизнь.

6) Перестаньте себя жалеть и вспоминать плохое

Сделали ошибку? Сделайте выводы и забудьте. Отключите своего внутреннего критика и включите поддерживающий внутренний голос.

7) Самооценка сильно завязана на успехе в личных отношениях

Качество и продолжительность отношений сильно влияют на самооценку. Работайте в этом направлении постоянно.

https://goo.su/3F1q

8) Каждый человек красив по своему

Сходите в музей, посмотрите, как художники разных эпох умели «показать» красоту разных людей. Если вы будете считать себя привлекательным, то и окружающие будут вас так воспринимать.

9) Займитесь спортом

Это хорошо и для внешности, и для хорошего настроения (при физических нагрузках активнее вырабатывается гормон счастья), и для психологической разрядки.

10) Держите данное себе слово

Если вы сдерживаете данные себе обещания, вы себе верите, себя уважаете. Если что-то постоянно откладываете, то подсознательно перестаете верить, что можете достичь чего-то значимого.

Помните: чем адекватнее самооценка человека, тем больше у него шансов в жизни, по сравнению со всеми остальными, тем больше его результативность и успешность!

Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал!

Наши книги на Литрес:

Законы финансового процветания

9 мыслей, ведущих к успеху

Знаете ли вы 3 типа самооценки?

Последнее обновление: 23 ноября 2015 г.

Самоуважение — очень важный фактор, если вы хотите сохранить свое благополучие. Более того, чувство собственного достоинства будет иметь жизненно важное значение для построения позитивных, здоровых отношений с окружающими. Однако, несмотря на это, не у всех из нас одинаковая самооценка.

«Все мы знаем, что чувство собственного достоинства зависит от того, что вы думаете о себе, а не от того, что думают о вас другие люди»
-Глория Гейнор-

Существует трех типов самооценки .Это не означает, что мы можем навесить на себя какой-то один тип самооценки, скорее, мы знаем, что иногда мы чувствуем себя более энергичными, а иногда более депрессивными. Все зависит от того, что происходит в нашей жизни.

Но вы можете знать , какой тип самооценки у вас преобладает. Какой из них появляется чаще всего?

1. Завышенная самооценка

Люди с завышенной самооценкой думают, что они лучше других, и не сомневаются в том, что недооценивают всех остальных .Это очень негативная самооценка, поскольку она мешает им устанавливать нежные и здоровые отношения. Их конкурентоспособность всегда присутствует, и они всегда хотят выйти на первое место. Для этих людей счастье заключается в достижении успеха, но в действительности дело в том, что они не достигают счастья с таким отношением.

Люди с завышенной самооценкой характеризуются неспособностью слушать других и критиковать себя. Они не способны исправить свои собственные ошибки и, как таковые, постоянно обвиняют других. Кроме того, они склонны недооценивать других, проявляя к ним враждебное поведение.

Этим людям очень трудно наладить здоровые отношения с другими людьми. Они всегда смотрят на всех как на соперников.

2. Высокая самооценка

Люди с таким типом самооценки принимают и ценят себя. Это самооценка, которая, как известно, является положительной, так как помогает сделать человека удовлетворенным своей жизнью. Означает ли это, что не будет преград или стен, которые нужно масштабировать? Абсолютно нет, но уверенность в себе и смелость решать любые проблемы, которые могут возникнуть, делают все намного проще.

«Людей с высокой самооценкой не побуждают ставить себя выше других; они не стремятся доказать свою ценность, сравнивая себя со сравнительными стандартами. Их радость в том, чтобы быть такими, какие они есть, а не в том, что они лучше других ».
-Натаниэль Бранден-

Вера в себя и вера в то, кто вы есть, — вот что характеризует людей, обладающих таким типом самооценки. Однако это не делает их высокомерными, и они не чувствуют себя лучше, чем кто-либо другой.Просто имейте безопасность, необходимую, чтобы не позволить негативным обстоятельствам и событиям вывести их из равновесия.

Но даже среди людей с высокой самооценкой есть люди, которых действительно можно увидеть неуравновешенными. То есть они не могут постоянно поддерживать эту высокую самооценку.

Что характеризует этих людей, которые поддаются незащищенности? Агрессивное, пассивное или отрицательное отношение к принятию других точек зрения. Это особенно происходит в условиях конкуренции, когда их незащищенность становится чем-то, с чем они абсолютно не могут столкнуться.

3. Низкая самооценка

Люди с низкой самооценкой противоположны людям с высокой самооценкой. Они не ценят себя, они не верят в свои возможности, и неуверенность, которую они могут чувствовать, присутствует почти в каждой ситуации. Страх неудачи — это то, что их мучает и сдерживает людей с низкой самооценкой. Они образец несчастных людей.

«Необходимость плохо говорить о других указывает на низкую самооценку.Это означает: «Я чувствую себя так низко, что вместо того, чтобы подниматься, мне приходится ранить других» »
-Поп Фрэнсис-

У людей с низкой самооценкой бывают моменты эйфории, когда у них все идет хорошо, но когда дела начинают идти плохо, их самооценка падает очень быстро. Это чувствительные люди, на которых легко повлиять , которые склонны выказывать свое мнение, но не защищать его.

Есть люди с низкой самооценкой, которые не так нестабильны; их проблема, скорее, в нерешительности.У них очень мало веры в себя, они недооценивают себя, а у них такой большой страх испортить , что они постоянно верят, что не соответствуют обстоятельствам.

Какой тип самооценки у вас наиболее распространен?

Имейте в виду, что от завышенной или заниженной самооценки трудно избавиться, но если вы относитесь к числу людей с высокой самооценкой, даже если вы иногда поддаетесь нестабильности определенных ситуаций, поздравляем! Вы намного ближе к достижению счастья и удовлетворения в жизни, которые сделают вас счастливыми.

Что такое самооценка, как поднять самооценку Дарлин Лансер, MFT

Самоуважение влияет на все

Он имеет важные последствия для нашего счастья и удовольствия от жизни.Это значительно влияет на события в нашей жизни, включая наши отношения, нашу работу и цели, а также то, как мы заботимся о себе и своих детях. Самоуважение относительно стабильно и устойчиво, хотя может колебаться.

Здоровая самооценка делает нас стойкими и обнадеживающими в жизни. Хотя тяжелые события, такие как разрыв отношений, болезнь или потеря дохода, могут в краткосрочной перспективе снизить нашу самооценку, вскоре мы снова начинаем думать о себе и своем будущем позитивно. Люди со здоровой самооценкой доверяют себе, когда дела идут хорошо, а когда нет, они рассматривают внешние причины, а также честно оценивают свои ошибки и недостатки.Затем они улучшают их.

Самоуважение здоровых и слабых

Я предпочитаю использовать термины здоровая и нарушенная самооценка, а не высокая и низкая, потому что нарциссы и тщеславные люди, которые, кажется, имеют высокую самооценку, на самом деле этого не делают. Их чувства раздуты, компенсируют стыд и неуверенность и часто не имеют отношения к реальности. Примером может служить хвастовство, потому что оно указывает на то, что человек зависит от мнения других о нем, и выявляет скорее ослабленную, чем здоровую самооценку.Таким образом, здоровая самооценка требует, чтобы мы были способны честно и реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны. Нас не слишком беспокоит мнение других о нас. Когда мы принимаем свои недостатки без осуждения, наше принятие себя выходит за рамки самооценки.

Ослабленная самооценка

Пониженная самооценка негативно влияет на нашу способность справляться с невзгодами и жизненными разочарованиями. Это влияет на все наши отношения, включая отношения с самими собой. Когда наша самооценка снижается, мы чувствуем себя неуверенно, сравниваем себя с другими, сомневаемся и критикуем себя.Мы не признаем свою ценность, не уважаем и не выражаем свои потребности и желания. Вместо этого мы можем жертвовать собой, подчиняться другим или пытаться контролировать их и / или их чувства по отношению к нам, чтобы лучше относиться к себе. Например, мы можем угождать людям, манипулировать ими или обесценивать их, вызывать ревность или ограничивать их связи с другими. Сознательно или бессознательно мы обесцениваем себя, в том числе свои положительные навыки и качества, делая нас сверхчувствительными к критике. Мы также можем бояться пробовать что-то новое, потому что можем потерпеть неудачу.

Симптомы здоровой и пониженной самооценки

В следующей таблице перечислены симптомы, которые отражают здоровую и пониженную самооценку. Помните, что самооценка постоянно меняется. Это не черное или белое. К некоторым вы можете относиться, но не ко всем.

Здоровая самооценка Сниженная самооценка

Знай, что с тобой все в порядке. всегда совершенствуйся

Знайте, что у вас есть ценность и значение. Отсутствие самооценки и ценности; чувствовать себя неважным

Чувствовать себя компетентным и уверенным Сомневаюсь в себе, чувствую себя некомпетентным и боюсь рисковать

Любите себя Судите и не любите себя

Проявляйте честность и порядочность Пожалуйста, скрывайте и соглашайтесь с другими

Доверяйте себе Нерешительный, спрашивайте мнение других

Принять похвалу Отклонить похвалу или не доверять ей

Принимать внимание Избегать, не любить внимания

Самостоятельно ответственны; уважать себя Обесценивать чувства, желания или потребности

Имеют внутренний локус контроля Требуются руководство или одобрение других

Самоэффективность для достижения целей Боится начинать и делать что-то

Имейте чувство собственного достоинства Разрешать жестокое обращение; ставь другие на первое место

Имейте сострадание к себе Самооценку, ненависть к себе

Радовать других удачу Завидовать и сравнивать себя с другими

Принятие других Судей другие

Удовлетворен в отношениях Несчастен в отношениях

Напористый Обращение к другим, непрямое отношение и боязнь самовыражения

Оптимистичный Чувствовать тревогу и пессимизм

Приветственный отзыв Защита от реальной или предполагаемой критики

Причина пониженной самооценки

Воспитание в неблагополучной семье может привести к созависимости во взрослом возрасте.Это также снижает вашу самооценку. Часто у вас нет голоса. Ваше мнение и желания не принимают всерьез. У родителей обычно низкая самооценка, и они недовольны друг другом. Сами они не имеют и не моделируют хороших навыков взаимоотношений, включая сотрудничество, здоровые границы, напористость и разрешение конфликтов. Они могут быть оскорбительными, контролирующими, вмешиваться, манипулировать, безразличными, непоследовательными или просто озабоченными. Прямо или косвенно они могут стыдить своих детей чувства и личные качества, чувства и потребности.Небезопасно быть, доверять и самовыражаться.

Дети чувствуют себя неуверенно, тревожно и / или сердито. В результате они чувствуют себя эмоционально покинутыми и приходят к выводу, что они виноваты — недостаточно, чтобы быть приемлемыми для обоих родителей. (Они все еще могут верить, что их любят.) В конце концов, они перестают любить себя и чувствуют себя неполноценными или неполноценными. Они растут созависимыми с низкой самооценкой и учатся скрывать свои чувства, ходить по яичной скорлупе, замкнуться и пытаться доставить удовольствие или стать агрессивными.Это отражает то, как токсичный стыд становится интернализованным.

Позор

Стыд глубже самооценки. Это скорее болезненная эмоция, чем мысленная оценка. Ядовитый стыд может привести к снижению или заниженной самооценке, а также к другим негативным мыслям и чувствам. Дело не только в том, что нам не хватает уверенности, но и в том, что мы можем думать, что мы плохие, никчемные, неполноценные или недостойные любви. Это порождает чувство ложной вины, страха и безнадежности, а также чувство непоправимости.Стыд является основной причиной депрессии и может привести к саморазрушающему поведению, расстройствам пищевого поведения, зависимости и агрессии.

Стыд вызывает стыд и тревогу по поводу предвкушения стыда в будущем, обычно в форме отвержения или осуждения со стороны других людей. Из-за страха стыда сложно пробовать что-то новое, завязывать интимные отношения, проявлять спонтанность или рисковать. Иногда мы не осознаем, что боимся не чужих суждений или отказа, а нашей неспособности соответствовать нашим собственным нереалистичным стандартам.Мы сурово судим себя за ошибки, чем другие. Этот шаблон очень саморазрушительный с перфекционистами . Наша самооценка может парализовать нас, так что мы становимся нерешительными, потому что наш внутренний критик будет судить нас независимо от того, что мы решим!

Самоуважение в отношениях

Наши отношения с самими собой представляют собой образец наших отношений с другими. Это влияет на счастье в наших отношениях. Самоуважение определяет наш стиль общения, границы и нашу способность быть близкими . Исследования показывают, что партнер со здоровой самооценкой может положительно влиять на самооценку своего партнера, но также показывают, что низкая самооценка предвещает отрицательный исход для отношений. Это может стать самоусиливающимся циклом отказа, снижающим самооценку.

Автономность

Самоуважение необходимо, если мы хотим чувствовать себя автономными, адекватными и комфортными самостоятельно. Без автономии мы становимся реактивными и обороняющимися. Когда мы этого не делаем, мы слишком зависимы от других, скрываем свои истинные чувства, реагируем на вещи лично и негативно и вынуждены контролировать своих близких или манипулировать ими, чтобы чувствовать себя в безопасности и удовлетворять свои потребности.Это означает катастрофу в отношениях. Ни один из партнеров не чувствует себя свободным быть собой.

Напористость

Самоуважение и напористость идут рука об руку. Одно усиливает другое. Умение быть напористым поднимает нашу самооценку и наоборот. Напористость помогает нам говорить, выражать себя, спрашивать о ваших потребностях и устанавливать границы — все это необходимо для здоровых, успешных отношений, а также того, почему самооценка улучшает качество отношений и удовлетворение.

Интим

Таким образом, все три ингредиента необходимы для истинной близости, которая подразумевает чувство собственного достоинства и способность рисковать быть искренним и уязвимым. Это позволяет обоим партнерам быть открытыми и честными. Когда наша способность говорить о своих желаниях и потребностях и делиться уязвимыми чувствами оказывается под угрозой, страдают честность и близость.

Стиль крепления

В результате неуверенности, стыда и пониженной самооценки в детстве у нас, возможно, развился стиль привязанности, который в той или иной степени был тревожным или избегающим и затруднял близость.Мы преследуем партнера или отдаляемся от него, и обычно нас привлекает тот, у кого также ненадежный стиль привязанности.

Нарушение

Как правило, мы позволяем другим обращаться с нами так, как мы считаем, что заслуживаем. Когда мы не уважаем себя, мы не ожидаем, что к нам будут относиться с уважением. Когда мы не ценим свои чувства и потребности, не допускаем жестокого обращения и нам не хватает смелости раскрыть их, мы остаемся несчастными, чувствуем обиду или можем обвинять или отстраняться. Мы можем мириться с жестоким обращением или сдерживающим поведением.

Самопожертвование и неуравновешенность

Точно так же мы можем давать больше, чем получаем в наших отношениях, и переусердствовать на работе. Наш внутренний критик тоже может осуждать других. Когда мы критически относимся к партнеру или очень защищаемся, это затрудняет решение проблемы. Неуверенная самооценка также может сделать нас подозрительными, нуждающимися или требовательными к партнеру.

Повышение самооценки

Самоуважение обычно определяется подростками. Некоторые из нас всю жизнь борются с пониженной самооценкой и даже с вытекающей из этого депрессией.Но мы можем измениться и построить здоровую самооценку. Повышение самооценки означает познать себя и полюбить себя — построить отношения, как если бы вы были с другом — и стать вашим лучшим другом. Это требует внимательного слушания, тишины и приверженности. Альтернатива — потеряться в море, постоянно пытаясь доказать или улучшить себя или завоевать чью-то любовь, при этом никогда не чувствуя себя по-настоящему любимым или достаточно — как будто чего-то не хватает.

Трудно выйти за пределы собственных мыслей и убеждений, чтобы увидеть себя с другой точки зрения.Терапия может помочь нам изменить то, как мы думаем, действуем и во что верим. Часто один партнер в индивидуальной терапии вносит положительные изменения, и отношения меняются к лучшему.

Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия повышает самооценку. Он более эффективен в сочетании с медитацией, которая увеличивает самосознание. Самостоятельно вы можете следовать инструкциям этого вебинара . Что вы можете сделать:

Узнай знаки. Уметь находить признаки того, что ваша самооценка нуждается в повышении.Многие думают, что у них высокая самооценка. Они могут быть талантливыми, красивыми или успешными, но при этом не обладают самооценкой.
Искорените ложные убеждения. Узнайте, как выявлять и депрограммировать ложные убеждения, и поведения, которые вы хотите изменить, и те, которые вы хотите реализовать.
Определите когнитивные искажения. Пониженная самооценка может привести к искажению реальности. Научитесь выявлять когнитивные искажения и бороться с ними.
Журнал .Было доказано, что ведение дневника улучшает настроение и уменьшает депрессию. Ведение дневника также может помочь вам отслеживать ваше взаимодействие с другими людьми и ваш негативный диалог с самим собой. Чтобы изменить свой внутренний диалог, посмотрите мою электронную книгу о преодолении самокритики, 10 шагов к самооценке: полное руководство по прекращению самокритики.
Исцелить токсический стыд. Если вы считаете, что страдаете созависимостью и стыдом, узнайте об этом больше и выполните упражнения из Преодоление стыда и созависимости.

Что такое чувство собственного достоинства? — Разница между здоровой и ослабленной самооценкой и как поднять самооценку, предоставленная Дарлин Лансер, лицензированным семейным и семейным терапевтом из Санта-Моники, Калифорния, и автором книги «Созависимость для чайников

Нарциссизм и самооценка очень разные

Согласно мифологии, Нарцисс настолько влюбился в собственное отражение в бассейне с водой, что не мог делать ничего другого, кроме как восхищаться собой.В конце концов, он засох и умер, глядя на свое отражение. У Нарцисса была чрезмерно высокая самооценка? Было ли это его главной проблемой? Или что-то еще?

В течение многих лет психологи и средства массовой информации рассматривали нарциссизм как проявление «завышенной самооценки» или «самоуважения на стероидах». Однако в последние несколько лет эта точка зрения столкнулась с некоторыми серьезными проблемами. Последние исследования показывают, что нарциссизм значительно отличается от самооценки по своему развитию, происхождению, последствиям и результатам.Это имеет важные последствия для нашего понимания нарциссизма и вмешательств, направленных на повышение здоровой самооценки.

Истоки

И нарциссизм, и самооценка начинают развиваться примерно в возрасте 7 лет. В этом возрасте дети в значительной степени опираются на социальные сравнения с другими и начинают оценивать себя по принципам «Я неудачник», «Я достоин», или «Я особенный». Дети начинают смотреть на себя так, как они воспринимают, как их видят другие.

В то время как самооценка, как правило, находится на самом низком уровне в подростковом возрасте и медленно увеличивается на протяжении всей жизни, нарциссизм достигает пика в подростковом возрасте и постепенно снижается на протяжении всей жизни.Следовательно, развитие нарциссизма и высокой самооценки является зеркальным отображением друг друга на протяжении всего человеческого развития.

На развитие самооценки и нарциссизма также влияют разные стили воспитания. Нарциссизм имеет тенденцию развиваться в тандеме с переоценкой родителей . Родители, воспитывающие детей с высоким уровнем нарциссизма, склонны преувеличивать знания своего ребенка (например, «Мой ребенок знает все, что нужно знать о математике»), переоценивают IQ своего ребенка, переоценивают его успеваемость и даже склонны давать своим детям уникальное имя, чтобы выделиться из толпы.В конце концов, ребенок усваивает эти представления о себе, и они бессознательно управляют его взаимодействием с другими людьми.

Напротив, высокая самооценка развивается вместе с родительским теплом . Родители, воспитывающие детей с высокой самооценкой, обычно относятся к своим детям с любовью, признательностью и нежностью. Они относятся к своим детям так, как будто они имеют значение. В конце концов, такая практика воспитания приводит к тому, что ребенок усваивает сообщение о том, что он достойный человек, что является ключевым аспектом здоровой самооценки.

Результаты

Прототип грандиозного нарцисса характеризуется высокомерием, превосходством, тщеславием, правомерностью, эксплуатацией, эксгибиционизмом и постоянной потребностью в признании других. Однако те, кто имеет высокие баллы по самооценке, как правило, удовлетворены собой, но не обязательно считают себя выше других.

Например, в наиболее широко применяемом тесте самооценки — Шкале самооценки Розенберга — есть такие пункты, как «В целом я доволен собой», «Я чувствую, что у меня есть несколько хороших результатов. качества »и« Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.«Эти вопросы не о превосходстве над другими, а о наличии здорового уровня самооценки и самодостаточности. Как сказал Розенберг:« Когда мы имеем дело с самооценкой, мы спрашиваем, считает ли человек [себя] адекватным — достойным человеком — независимо от того, считают ли [они] [себя] выше других «.

Хотя нарциссизм положительно коррелирует с самооценкой, на самом деле эта связь невелика. Это говорит о том, что можно думать, что вы лучше других, но при этом не считать себя достойным человеком.Напротив, можно думать, что вы достойны и компетентны, не думая, что вы лучше других.

Очень интересная недавняя статья проливает свет на сходства и различия между нарциссизмом и самооценкой. Самоуважение и нарциссизм были связаны с свободой выбора, напористостью, положительными эмоциями и стремлением к вознаграждению. Но на этом сходство закончилось. Фактически, нарциссизм и самооценка различались по 63% других оцениваемых черт.

Самоуважение было гораздо сильнее связано с сознательностью и настойчивостью, чем с нарциссизмом. Кроме того, в то время как нарциссизм отрицательно ассоциировался с уступчивостью (то есть нарциссисты были более антагонистичными), связь между самооценкой и уступчивостью была небольшой, но положительной .

Что касается межличностного взаимодействия, нарциссизм и самооценка различались по 75% показателей. Нарциссизм, но не чувство собственного достоинства, был связан с переживанием и выражением гнева и конфронтационными реакциями, такими как крик, угрозы и физическая агрессия.Нарциссизм, но не чувство собственного достоинства, также был связан со стремлением к приобретению непропорциональных ресурсов, а также с большими проблемами во взаимоотношениях.

Нарциссизм был связан с чувством центральности в своих социальных сетях, а также с восприятием других в своей сети как нарциссов, невротиков, неприятных и расторможенных. Нарциссизм также был связан с более частыми спорами и социальными сравнениями, чем с самооценкой. напротив было верным для самооценки. Самоуважение было связано с чувством близости к другим в своей социальной сети и восприятием других в своей социальной сети как привлекательных, высокопоставленных, высокопоставленных, умных, симпатичных и добрых.

Были также явные различия с точки зрения психопатологии. Нарциссизм и самооценка различались по 100% мер, относящихся к интернализации психопатологии. В то время как самооценка была сильно связана с более низкими уровнями тревоги, депрессии и глобального дистресса, нарциссизм был лишь слабо связан с этими результатами. Нарциссизм в большей степени ассоциировался с экстернализирующим поведением, включая злоупотребление алкоголем / психоактивными веществами, антиобщественное поведение и агрессию.

Из этого анализа очень ясно, что нарциссы гораздо больше стремятся продвинуться вперед, чем ладить. Нарциссизм связан с потребностью доминировать над другими и потребностью в достижении превосходных ресурсов. Напротив, высокая самооценка в большей степени связана с желанием установить глубокие, близкие отношения с другими людьми.

Следует ли нам пытаться повысить самооценку?

Каковы последствия этих открытий для нашего образа мыслей о повышении самооценки? Чтобы ответить на этот вопрос, я считаю важным взглянуть на историю.В течение добрых 20 лет в истории США (с 70-х по 90-е) помешательство на самооценке определенно имело место. Было такое сосредоточение на том, чтобы чувствовать себя хорошо, как на ответе на все жизненные проблемы.

Справедливо, эта упрощенная точка зрения вызвала обратную реакцию. Рой Баумейстер и его коллеги провели систематический обзор литературы по самооценке и обнаружили, что влияние самооценки не так широко распространено, как принято считать: самооценка наиболее сильно коррелировала с повышенной инициативой и счастьем.Но корреляция не равняется причинно-следственной связи, и они обнаружили мало доказательств того, что вмешательства, направленные на повышение самооценки, на самом деле приносят преимуществ. Итак, каким должен быть статус самооценки при наших психологических вмешательствах?

С одной стороны, я думаю, мы можем ослабить наши страхи, что попытки поднять самооценку у детей непреднамеренно создадут поколение нарциссистов. Настоящая проблема не в том, чтобы поднять здоровую самооценку. Во всяком случае, мы могли бы сделать НАМНОГО лучше работу, чтобы все студенты чувствовали себя ценными и уважаемыми.Настоящая проблема заключается в том, чтобы «переоценивать» и хвалить детей за то, что они особенные, что намного превосходит их реальные достижения. По словам Эдди Браммельмана и его коллег,

«Вмешательства могут научить родителей и педагогов выражать любовь и признательность детям, не провозглашая их превосходство над другими. Поступая таким образом, родители и педагоги могут помочь детям почувствовать себя счастливыми, не считая себя лучше других».

Я рассматриваю повышение самооценки как прием витамина.Если у вас очень низкая самооценка, это может иметь серьезные последствия для здоровья. Например, низкая самооценка является значительным фактором риска депрессии, независимо от того, является человек нарциссическим или нет. Однако, как только человек достигнет базового уровня здоровой самооценки, постоянное стремление к самооценке может оказаться очень дорогостоящим. Когда наша цель состоит в том, чтобы утверждать себя или постоянно чувствовать себя хорошо, а не учиться и расти, мы фактически подрываем наше обучение, отношения, подлинность, способность саморегулировать свое поведение, а также психическое и физическое здоровье.

Кажется, что лучшая альтернатива, когда вы достаточно уверены в своей самооценке, — это сосредоточиться на выполнении сложных, ценных дел и укреплении ваших отношений. Пусть подлинная гордость и сильные положительные эмоции о себе будут естественным результатом , а не движущей силой. Чтобы пережить трудные времена и неуверенность в себе, работайте над повышением собственного сочувствия к себе, а не самооценки.

Надеюсь, благодаря нашему пониманию различных путей нарциссизма и самооценки мы сможем иметь более реалистичное понимание влияния повышения самооценки и сможем нацелить методы, чтобы помочь людям убедиться в том, что они повышают свою самооценку. самая здоровая, продуктивная, настоящая и аутентичная мода.

Самоуважение исходит из одного фонда и четырех столпов

«Вы должны знать, что можете выиграть. Вы должны думать, что можете победить. Вы должны чувствовать, что можете победить ».
Шугар Рэй Леонард

Шугар Рэй был выдающимся боксером по многим причинам. Но одной из этих причин — безусловно, — было его чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Он знал, что должен верить в себя. То же самое и с вами, и со мной.

ВАЖНОСТЬ САМООЦЕНКИ

На самом деле, если у вас будет что-то меньшее, чем высокая самооценка, вы уменьшите количество счастья и успеха, которые вы испытаете. В этом нет никаких сомнений.

Автор Луиза Хэй ясно дает понять это в своих трудах. Она говорит: «Если вы примете ограничивающее убеждение, оно станет для вас истиной». Другими словами, если вы не думаете, что можете что-то сделать, то, вероятно, не сделаете этого.

Тим Коннор, автор книги «Это жизнь», делает еще один шаг вперед.Он говорит: «Низкая самооценка — одна из главных причин многих сегодняшних болезней — как в отношениях, так и в обществе. Эта проблема лежит в основе многих зависимостей, злоупотреблений, преступлений, проблем со здоровьем, а также неудач в бизнесе или карьере ».

Когда вы думаете об огромном ущербе, нанесенном низкой самооценкой, вы можете подумать, что мы все очень осторожны, чтобы не навредить самооценке друг друга. Извините.

ОДНА ПРИЧИНА НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Часто бывает наоборот. Кажется, что мир слишком готов навешивать на детей негативные ярлыки.Родители и учителя могут сказать, что Джонни «неуклюжий и неуклюжий ребенок… медленный ученик… или… мечтатель». А Сьюзи — «книжный червь… цветок на стене… или… просто не очень хорошо разбирается в математике, правописании, спорте и т. Д.».

Все такие ярлыки вредят самооценке, и все такие ярлыки мешают успеху. Вот почему нужно очень осторожно навешивать ярлыки на детей… намеренно или случайно… сознательно или бессознательно. Эти ярлыки могут быть пришиты на всю жизнь.

Конечно, некоторые ярлыки, которые навешивают на детей, исходят от чистого незнания.Родитель, учитель или друг не собирались причинять вред. А вот ярлыки, пришитые к взрослым, — другое дело.

Ведущий CBS Дэн Рэйзер прокомментировал, что одним из самых шокирующих уроков в жизни стало открытие того, что не все желают вам добра. Удивительное количество ревности, зависти и негодования направлено на успешных во всех областях. Чем больше вы пытаетесь сделать и чем больше вы достигнете, тем больше вы будете подвергаться негативным ярлыкам со стороны других.

Возможно, вы стали жертвой негативных ярлыков на работе.Кто-то менее способный, чем вы, унизил вас в своей тщетной попытке подняться. Для них это плохой способ поднять самооценку. И вам нужно найти способ противостоять их негативным ярлыкам.

Я говорю об этом в своей последней книге «PIVOT: Как один поворот в отношении может привести к успеху». Я говорю о здоровом способе развития и поддержания самооценки.

Я видел явные примеры такой маркировки у двух наших недавних вице-президентов — Куэйла и Гора. Несмотря на то, что я никогда не был большим поклонником ни одного из них, я был поражен тем, насколько по-разному СМИ «навешивали ярлыки» на них обоих.

СМИ, например, старались заклеймить Куэйла как «идиота». Его слова и действия подвергались тщательной проверке с микроскопической тщательностью с целью поймать что-то, что можно было бы использовать для усиления их ярлыка. В отличие от этого, Гор был известен тем, что давал длинные, бессвязные, бессмысленные, запутанные ответы на вопросы в «Знакомстве с прессой», но никто не оспаривал его, потому что его называли «интеллектуалом».

НЕЖЕЛАТЕЛЬНАЯ ПОПЫТКА ПОСТРОИТЬ САМООЦЕНКУ

Вы, конечно же, не хотите анемичной, слабонервной самооценки.И вы не хотите навешивать на вас негативный ярлык, который кто-то наложил на вас. В конце концов, то, как вы относитесь к себе, — это то, что вы привносите в каждые отношения, деловой разговор, деятельность или проект.

Вопрос в том, наделены ли вы высокой самооценкой — или вы прокляты из-за неадекватной самооценки? Большинство людей могут выдержать повышение самооценки и уверенности в себе.

Но большинство людей пытаются понять это неправильно. Они думают, что будут чувствовать себя хорошо, ЕСЛИ их примут другие.И они думают, что могут заставить других принять, одобрить, понравиться и полюбить их, ЕСЛИ они просто изменят определенные вещи в себе. Поэтому они пытаются одеваться определенным образом или выглядеть определенным образом — с помощью диет, косметической хирургии или последних модных тенденций. Они выбирают «правильную» карьеру, читают «правильные» книги, принадлежат к «правильным» клубам или ходят в «правильные» церкви. А некоторые даже думают, что ЕСЛИ они принимают «правильные» наркотики или употребляют «правильный» алкоголь, у них будут друзья, которые придадут им чувство собственного достоинства, в котором они так отчаянно нуждаются.

Что ж, такой подход не работает. Это даже опасно. Я знаю. Я пробовал это много лет назад.

В какой-то момент моей жизни, в определенных отношениях, я почувствовал себя никчемным. Моя самооценка достигла дна. Я больше не чувствовал себя ценным. И ничто из того, что я сделал или сказал, не получило одобрения другого человека.

Наконец меня осенило. Меня больше беспокоило принятие и признание другого человека, чем собственное самопринятие. Я оставлял свою самооценку — и свою эффективность — в руках кого-то другого.Это было совершенно глупо.

Вы когда-нибудь это делали?

Тогда вам нужно понять, что нравится ли вам кто-то или принимает вас, это очень мало связано с ВАМИ. Но это все связано с убеждениями, ценностями, ожиданиями, мнениями и предрассудками другого человека. Когда они судят вас, они только говорят вам, кто они такие.

ПУТЬ К САМООЦЕНКЕ

Итак, возникает вопрос: «Как добиться непобедимой самооценки?» Один простой ответ — посетить мой двухдневный, изменивший жизнь, рекордный семинар под названием «ПУТЕШЕСТВИЕ В НЕОБЫЧНОЕ».Самоуважение — это первое, над чем мы работаем.

Я обнаружил, что сильная самооценка исходит от ОДНОГО ОСНОВАНИЯ и ЧЕТЫРЕХ СТОЛБ. Как дом, который должен быть построен на прочном фундаменте, так и чувство собственного достоинства. Точно так же этому дому нужны колонны, чтобы поддерживать стены и крышу. Давайте прямо сейчас поговорим о ФОНДЕ, а на следующей неделе я опишу СТОЛБЫ.

Но я должен вас предупредить. FOUNDATION будет звучать ужасно мягко и трогательно для всех аналитиков.Тем не менее, вот оно. Хорошая, сильная и прочная самооценка строится на ОСНОВЕ безусловной любви и принятия. Когда кто-то дает это вам, гораздо легче принять себя. Вам есть с чего начать и есть на чем опираться. Это дает вам силы и энергию.

Боб Ленц рассказывает историю, иллюстрирующую силу безусловной любви и принятия. Он исходил от девушки, с которой он познакомился на конференции, где он выступал.

Она была отличницей, была президентом студенческого совета и собиралась стать прощальным.Она была вовлечена в свою школу, церковь и общину. Она решила отказаться от наркотиков и алкоголя на протяжении всех школьных лет.

Однако в какой-то момент в старшем классе стресс и давление стали для нее слишком сильными. Она приняла неразумное решение выпить. Она пришла домой в час ночи, чувствуя себя ужасно и плача. Она не хотела будить родителей, поэтому села на крыльцо.

Мгновение спустя дверь открылась, и там стоял ее отец. «Что ты делаешь?» он спросил.

Когда он увидел ее плачущую, он сел рядом с ней.Она начала рыдать, говоря: «Папа, мне все равно. Меня просто не волнует, прощаюсь ли я с прощанием. Меня не волнует, поступлю ли я в колледж, в котором учился ты. Меня не волнует, получу ли я стипендию. Я устал от давления! »

Ее отец закрыл лицо руками и потер голову. Она ожидала, что он будет отвращен, и ожидала наказания или, по крайней мере, лекции. Но он удивил ее, когда посмотрел на него со слезами на глазах и сказал: «Я горжусь твоими достижениями и хочу для тебя самого лучшего.Я надеюсь, что вы пойдете в мою альма-матер и станете лучшим в своем классе. Но даже если вы этого не сделаете, и даже если вы выберете путь, который я бы не выбрал для вас, вам всегда нужно помнить одну вещь: вы всегда будете моей девушкой. Я люблю тебя и принимаю тебя ».

«Правда, папа? Действительно?» спросила она. Он кивнул с теплой одобрительной улыбкой. Она оставила эту встречу с отцом с уверенностью, что ее любят.

Нам всем нужна такая безусловная любовь и принятие хотя бы от одного человека.Нам нужно знать, что у нас все в порядке … такими, какие мы есть.

Это не значит, что мы с тобой не могли быть лучше или не должны пытаться стать лучше. Вот что значит быть эффективным, растущим человеком. Но вы начинаете процесс формирования самооценки, когда узнаете, что вас полностью, безоговорочно любит и принимает по крайней мере еще один человек.

Конечно, некоторые из вас говорят, что это звучит хорошо и модно — если в вашей жизни был или был такой подтверждающий человек.Но что, если вы никогда не получали от вас такой любви и признания? Что делать, если никто никогда не закладывал за вас фундамент?

Нет проблем. Если вы извините меня за политическую некорректность, вы всегда можете получить эту безусловную любовь и принятие от Бога. В глазах Бога вы драгоценный человек. Ему не нужно, чтобы вы выглядели моложе, имели светлые волосы, были тоньше или умнее, чтобы принять вас.

Да, если ты похудеешь, то проживешь дольше; и да, если вы умнее, вы можете получить повышение по службе или лучшую работу.Но через 100 лет все это не будет иметь значения. Бог просто говорит вам, что вас безоговорочно любят.

Я никогда не забуду полосу на бампере, которую прочитал однажды. В нем говорилось: «Бог любит вас, нравится вам это или нет». Насколько правильно!

В заключение, ЕДИНАЯ ФУНДАМЕНТ высокой самооценки, фундамент, который нужен каждому, — это хорошая здоровая доза безусловной любви и принятия. И лучшая новость — это доступно каждому.

Все, что я могу сказать, это … ваша самооценка слишком важна, чтобы ее можно было оставлять на волю случая … потому что вы действуете именно так, как видите себя.

Не пора ли вам сформировать самооценку… уверенность в себе… которая никогда вас не подведет?

Действие: Какие негативные ярлыки были нанесены на вас? Как ребенок? Студент? Взрослый? Сотрудник? Менеджер? Муж или жена? Отец или мать?

А какие ярлыки вы готовы выбросить?

Как справиться с чувством неадекватности (и стать более уверенным в процессе)

Обновлено 2 сентября 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Чувство неполноценности может затруднить ориентирование в повседневной жизни, что приводит к стрессу, когда вы пытаетесь взяться за большие проекты, взаимодействовать с другими или даже делать что-то самостоятельно.Однако хорошая новость заключается в том, что уверенность и чувство собственного достоинства, как и мышцы, можно тренировать и укреплять со временем. Если вы хотите научиться справляться с чувством неполноценности и хотите вести жизнь, в которой вы будете чувствовать себя лучше и увереннее в своих силах, вот как вы станете уверенным в себе человеком, которым хотите стать.

Устранение чувства неполноценности: выяснение корня проблемы

Источник: pexels.com

Если вы чувствуете себя неполноценным, скорее всего, это чувство неполноценности развивалось в прошлом.Как и другие личные качества, низкая самооценка часто развивается с течением времени (хотя вы можете иметь дело с психическим расстройством, которое вызывает эти искаженные чувства собственного достоинства). Давайте подробнее рассмотрим некоторые факторы, которые могут способствовать вашему чувству неполноценности, и то, как вы можете начать бороться с этими негативными мыслями и привычками, из-за которых вы чувствуете себя неполноценным.

Откуда взялась низкая самооценка?

Как было сказано выше, заниженная самооценка и чувство неполноценности иногда могут быть вызваны расстройствами настроения, такими как депрессия, которые могут искажать ваши мысли и заставлять вас чувствовать себя никчемным или бесполезным.Если это является причиной того, что вы чувствуете себя неадекватно, рекомендуется обратиться за помощью, чтобы уменьшить симптомы депрессии. Однако вы также можете чувствовать себя неадекватным из-за вещей, которые вы испытали в раннем возрасте или на протяжении всей своей жизни. Некоторые частые причины низкой самооценки и уверенности могут включать следующее:

Имея детство, в котором воспитатели и другие взрослые люди очень критически относились к вашей работе
Когда вы сталкиваетесь с издевательствами или общаетесь с друзьями и сверстниками, вам кажется, что вы недостаточно хороши
Плохая работа в любых сферах, которые вы считали важными в то время
Как справиться с серией стрессовых событий, которые сильно подорвали вашу самооценку
Находиться в агрессивных отношениях, когда партнер регулярно унижает вас и заставляет чувствовать себя никчемным
Как справиться с заболеваниями, которые вызвали хроническую боль или каким-либо образом повлияли на вашу внешность

Понимание того, откуда именно исходит ваше чувство неполноценности, может помочь вам понять, как двигаться вперед и укрепить свою уверенность.Но с чего начать?

Изменение повествования

Самое важное, что нужно помнить, когда вы пытаетесь справиться с чувством неадекватности, — это то, что вы контролируете свое повествование. Независимо от того, через что вы прошли в прошлом, вы являетесь автором собственной истории. То, что влияло на вас в прошлом, не имеет над вами власти сейчас. Как только вы поймете, почему вы чувствуете себя неполноценным, вы сможете работать над устранением этих первопричин и укреплять себя на их основе.Найдите время, чтобы подумать, каковы могут быть основные причины вашего чувства неполноценности, помня, что вы в конечном итоге контролируете то, как вы себя чувствуете и воспринимаете. Используйте это как стартовую площадку для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, которым вы хотите стать.

Продолжая свой прогресс

Вооружившись знанием того, почему вы можете чувствовать себя неадекватным, и что вы в конечном итоге контролируете свои чувства, следующим шагом будет принятие мер на основе этих знаний, чтобы вы могли укрепить свою уверенность в себе и повысить самооценку.Для большинства людей это может быть самая трудная часть процесса. С чего начать?

Как справиться с чувством неполноценности и превратиться в уверенного человека, которым вы можете быть

Процесс изменения начинается с осознания, а затем продвигается вперед, внося небольшие изменения в ваши привычки и личные убеждения, и, наконец, продолжается на протяжении всей остальной части вашей жизни по мере того, как вы создаете и поддерживаете эти изменения. Для людей, никогда не имевших высокой самооценки, это может быть особенно сложно.К счастью, возможно развитие более сильной самооценки и преодоление чувства неполноценности. Вот несколько способов начать позитивные изменения.

1. Начните говорить с собой позитивно : То, как мы говорим с собой, имеет большое значение для того, как мы относимся к себе. Например, если вы активно считаете себя плохим, недостойным, уродливым или любыми вещами, которые повышают вашу самооценку, вы будете постоянно так относиться к себе.Изменение вашего самовосприятия начинается с изменения того, как вы разговариваете с самим собой. Приложите больше усилий, чтобы говорить с собой с добротой и сочувствием. Вы можете сделать это перед зеркалом, когда собираетесь куда-то пойти, повторяя положительные утверждения или утверждения о себе. Чем больше вы верите в позитивный разговор с самим собой, тем лучше вы будете видеть себя в лучшем свете.

2. Установите позитивные напоминания вокруг себя : То, что мы окружаем себя, — это то, что мы в конечном итоге чувствуем.Если вы постоянно потребляете средства массовой информации, которые укрепляют идею о том, что вас недостаточно, вы усвоите и укрепите эти чувства самостоятельно. Вместо того, чтобы продолжать придерживаться этой привычки, окружите себя положительными напоминаниями о том, насколько вы сильны и велики. Это можно сделать, послушав плейлист с вдохновляющими песнями, сохранив мотивирующие цитаты или даже создав свое настоящее искусство. Чем больше вы будете утверждать, что вы великий человек, тем лучше вы будете себя чувствовать.

3. Будьте рядом с людьми, которые уверены в себе и которые заставляют вас чувствовать себя тоже уверенно : Мы склонны копировать людей, с которыми общаемся. Если вы проводите время с людьми, которые плохо к вам относятся, вы легко можете почувствовать себя неполноценным. Постарайтесь найти людей, которые уверены в себе и хорошо относятся к вам, и постараются укрепить вас на этом пути. Позитивные отношения могут помочь вам найти первоначальную поддержку, необходимую для изменений в вашей собственной жизни. Видя, что другие люди верят в вас и ценят вас, вы можете существенно изменить ваши усилия.

Источник: pexels.com

4. Бросьте вызов своим негативным мыслям и убеждениям : Важно относиться к негативным мыслям как к внутренним хулиганам. Каждый раз, когда они начинают говорить и плохо к вам относятся, бросьте им вызов! Прервите мысли и убеждения, из-за которых вы чувствуете себя неполноценными, и замените эти мысли более позитивными. Вы контролируете то, как воспринимаете себя. Обязательно обращайте внимание на правильные мысли.

5.Всегда избегайте сравнений : Вы — никто другой, и никто не является вами. Тем не менее, легко сравнивать себя с другими и чувствовать себя плохо, когда мы не соответствуем им. Чтобы лучше понимать, кто мы есть, мы должны думать о себе, а не о других. Избегайте сравнения и сосредоточьтесь на своем прогрессе в жизни. Делайте то, чем вы гордитесь, и измеряйте свой прогресс только на основе ваших прошлых успехов.

6. Цени то, что ты любишь в себе : Попытка заставить себя полюбить в себе то, что ты, возможно, не любишь по-настоящему, может принести больше вреда, чем пользы.Вместо того, чтобы делать это, выясните, что вам нравится в себе, и сначала выделите эти особенности. Как только вы полюбите эти аспекты и станете более уверенным, вы сможете обрести уверенность в вещах, в которых вы, возможно, раньше не были уверены.

7. Делайте то, что любите : Принимать то, что нам не нравится или быть лучшими, только подавит нас. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать больше вещей, которые вам нравятся и которые делают вас счастливыми. Эти виды деятельности помогут вам улучшить настроение и почувствовать себя лучше, что может настроить вас на успех, когда вы начнете повышать самооценку.

8. Ставьте маленькие, достижимые цели : Когда мы пытаемся решить слишком много задач и терпим неудачу в процессе, это может заставить нас чувствовать, что наши чувства неполноценности оправданы. Правда может заключаться в том, что вам нужно относиться к вещам умеренно и практиковать то, что вы хотите делать, чтобы со временем становиться лучше. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели, разделяйте задачи и практикуйтесь в том, что вы хотите улучшить. Тише едешь — дальше будешь!

9. Улучшите свой текущий образ жизни : Такие вещи, как упражнения, диета и другие варианты образа жизни, могут способствовать общему улучшению психического и физического здоровья.Если вы не занимаетесь спортом регулярно, сделайте правильный выбор в отношении диеты и постарайтесь не забывать о своем сне и других сферах своего здоровья. Это может помочь вам улучшить настроение и со временем улучшить самочувствие.

10. Участвуйте в большем количестве занятий, в которых вы хороши: Когда мы делаем то, что у нас хорошо получается, это помогает нам чувствовать себя более уверенными в своих способностях и талантах. Выясните, в чем вы преуспеваете, и постарайтесь втиснуть больше этого в свою жизнь. Как только вы увидите, что способны достичь величия, вам станет легче пробовать что-то новое.

Самое важное, что нужно помнить во время этого процесса, — это нормально просить о помощи. Приведенные выше советы — отличное место для начала, но некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь, чтобы включить их в свою жизнь или найти их ценность. Один из замечательных ресурсов, к которому можно обратиться — это консультирование. Личный или онлайн-терапевт может помочь вам лучше понять, откуда может исходить ваша неуверенность, помочь вам избавиться от этих прошлых проблем и предоставить вам механизмы преодоления и поддержку, необходимые для успешного продвижения вперед.

Если вам интересно узнать об эффективности онлайн-терапии, то исследование показало, что онлайн-терапия может быть более индивидуальной, чем традиционная. Девяносто шесть процентов людей, использующих онлайн-терапию, сообщили, что чувствуют личную связь со своими онлайн-терапевтами, по сравнению с 91 процентом, которые обращались к терапевтам лицом к лицу. Они также больше вкладывались в выполнение домашних заданий, которые назначали им терапевты, и время от времени проверяли переписку между ними и их терапевтами, что побуждало их двигаться дальше.

Как BetterHelp может вас поддержать

BetterHelp — это консультационный онлайн-ресурс, который поможет вам быстро и легко связаться с сертифицированными консультантами. Они предоставят вам эмоциональную поддержку и безопасное пространство, чтобы понять, почему вы чувствуете себя неадекватным. Они также научат вас механизмам совладания с этими чувствами, чтобы вы не чувствовали себя подавленными и могли двигаться вперед более уверенно. Если у вас напряженный график, из-за которого вы не можете ездить в близлежащие офисы, BetterHelp может стать эффективной альтернативой.Вы можете начать работу с BetterHelp в любом месте, где есть подключение к Интернету и смартфон, планшет или компьютер, и встретиться со своим терапевтом в наиболее удобное для вас время. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

Брэнди была таким ярким пятном, когда я переживал трудные времена. Она помогла мне открыть глаза и помочь мне расти как личность. Мы отметили небольшие успехи и обратились к многим вещам, которые беспокоили меня из моего прошлого.В случае необходимости мы не торопились, или она приложила немало усилий, чтобы решить проблему. Я рекомендую ее, потому что она помогла мне обрести уверенность.

Кэмерон помогла мне сориентироваться в некоторых невероятно сложных вещах в моих отношениях. С его помощью я приобрел уверенность в том, что могу стать более напористым человеком. Терапия помогла мне намного лучше понять себя и своего партнера, а также внедрить практики и принять меры для улучшения ситуации, в то время как в противном случае я могу чувствовать себя застрявшим или безнадежным.Мне очень понравилось, что он нашел время, чтобы узнать меня и мою историю, прежде чем попытаться «сказать мне, что делать». Я чувствую, что он действительно понимает, как работает мой разум, и поэтому может дать отличный и ценный совет, помимо того, что он успокаивает меня.

Чувство неполноценности, как и все чувства, можно изменить, если для этого есть мотивация и правильные инструменты. Если вы хотите понять, как справиться с чувством неадекватности и хотите превратиться в человека, более уверенного в себе и уверенного в себе, ознакомьтесь с приведенными выше советами, чтобы начать свой путь к повышению самооценки.

Как повысить самооценку на рабочем месте | Малый бизнес

Сотрудники, которые хорошо себя чувствуют, обычно способны лучше сосредотачиваться, нуждаются в меньшем количестве свободного времени и обычно хорошо ладят с коллегами. Сотрудники с низкой самооценкой могут работать медленнее, совершать больше ошибок и не спешить прилагать все усилия. Хотя уровень морального духа ваших сотрудников технически не входит в вашу ответственность, цена низкой самооценки для вашей прибыли заставляет исследовать способы ее повышения.Групповая деятельность, индивидуальные усилия и инструменты мотивации — все это способствует повышению самооценки сотрудников, тем самым повышая производительность вашей компании.

Продемонстрируйте свою веру в их способности. Микроменеджмент сотрудников создает впечатление, что вы не доверяете им выполнение работы, что, в свою очередь, снижает их самооценку. Обеспечение надлежащего обучения, а затем уверенность в том, что они хорошо выполняют свою работу, позволяет им знать, что вы верите в них, и что они должны верить в себя.

Поощряйте успех и расширение.Существует множество историй о боссе, который препятствовал всем усилиям своего помощника по перекрестному обучению и подаче заявки на перевод по службе, потому что он не хотел потерять лучшего сотрудника, который у него был. Поощрение ваших сотрудников к тому, чтобы они были как можно лучше, даже если это означает потерю их в других сферах деятельности компании, повышает их самооценку. В свою очередь, они будут распространять информацию о том, насколько вы воодушевлены, и другие будут стремиться попасть в ваш отдел и работать на вас. Цель любой компании — совместная работа сотрудников и общий успех бизнеса.

Признать успех. Сотрудники, которые соблюдают квоты и получают признание за свои усилия, обычно обладают большей самооценкой, чем сотрудники, которых игнорируют, независимо от их усилий. Вручение наград, сертификатов и подарочных карт за хорошо выполненную работу позволяет каждому знать, что вы осведомлены об их результатах и цените их усилия.

Выдавайте кредит, если он подлежит оплате. Нет ничего сложнее, чем придумать отличную идею и попросить менеджера украсть ее. В конечном итоге это заставляет сотрудников перестать делиться своими идеями.Когда сотрудник приходит с новой идеей, не забывайте отдавать должное сотруднику, когда вы ее передаете. Если возможно, пригласите сотрудника на презентацию, чтобы он услышал, как вы благодарите его за его усилия. Если это невозможно, разошлите сообщение, когда идея будет реализована, с благодарностью сотруднику за идею.

Призовите постороннюю помощь. Наем тренеров по командообразованию, которые будут приезжать в вашу компанию и проводить семинары, тренировки и другие мероприятия, помогает повысить самооценку ваших сотрудников.Обученный профессионал знает, как мотивировать команду и заинтересовать ваших сотрудников тем, что они являются частью компании. Эти занятия повысят самооценку в группах, что, в свою очередь, создаст более позитивную рабочую среду и лучшую производительность.

Ссылки

Советы

Что бы вы ни делали для повышения самооценки, делайте это веселым и оптимистичным. Другие зрители захотят получить такое же признание и будут стремиться к нему.

Предупреждения

Сотрудник, страдающий клинической депрессией, должен быть осмотрен профессионалами.Держите под рукой список терапевтов и предоставляйте его наедине любому сотруднику, чьи проблемы с самооценкой выходят за рамки рабочего места.

Писатель Биография

Кэндис Уэбб профессионально пишет с 1989 года. Она работала штатным журналистом, а также работала в столичных газетах, в том числе в «Теннессианской». Она также работала в штате младшим редактором журнала «Nashville Parent». Уэбб имеет степень бакалавра журналистики и бизнес-специальность Университета Сан-Хосе.

Важность самооценки — NIU

Важность самооценки

Шери Ньюман (учитель CDFC)

Если вы согласны с утверждением Дороти Бриггс в статье Самоуважение вашего ребенка о том, что «чувство собственного достоинства является той движущей силой, которая заставляет каждого ребенка добиваться успеха или неудач как человека», то это решающая задача для каждого родителя и каждого учителя. и развитие чувства собственного достоинства у каждого ребенка.Как родители, наша ответственность даже больше, чем ответственность учителя, который занимает второе место, потому что мы оказываем наибольшее влияние на жизнь наших детей. В книге Эспи и Робака « Дети не учатся у людей, которые им не нравятся» говорится, что то, как мы смотрим, ценим и относимся к детям, влияет на то, как много они учатся у нас.

Вам может быть интересно, почему так важно развивать у ребенка чувство собственного достоинства. Самоуважение ребенка начинает формироваться очень рано и продолжает формироваться изо дня в день.

Самоуважение возникает из-за того, что мы учимся принимать себя, видя свои недостатки и по-прежнему выбирая нравиться себе. Самоуважение каждого ребенка растет с каждым опытом успешного взаимодействия через положительные слова. Важно заставить ребенка поверить в то, что он может справиться со своей жизнью и справиться с ней хорошо. По словам Мадлен Свифт, наше эмоциональное здоровье зависит от нашей самооценки. Любовь к себе и способность чувствовать себя способными — вот фундамент, на котором зиждется эмоциональное здоровье.

Вы можете спросить себя, как вы можете помочь ребенку, своему ребенку, обрести положительную самооценку.После прочтения множества различных источников эксперты, похоже, не пришли к единому мнению о том, каковы основные психологические потребности для повышения самооценки. Согласно книге Мадлен Свифт, Как правильно обращаться с детьми , основные психологические потребности — это чувствовать себя любимым и способным. Другой ресурс, семинар, который я посетил, сказал, что свобода и поощрение — это комбинация, необходимая для повышения самооценки.

Вот пять простых, но важных шагов, которые родители и учителя могут предпринять, чтобы повысить самооценку:

Слушайте и признавайте мысли и чувства вашего ребенка.
Создавайте ситуации, которые помогут вашему ребенку добиться успеха, а не неудач. Установите четкие и соответствующие ожидания, предложите разумный объем помощи, обеспечьте адекватные стимулы и устраните препятствия.
Дайте вашему ребенку чувство разумного контроля над своей жизнью.
Подчеркните, что ваш ребенок милый и способный.
Покажите ребенку, что вы положительно относитесь к себе.

Согласно исследованию семьи и потребителей Университета штата Огайо, «у детей будет больше самооценки, если они будут чувствовать причастность и ответственность за свой жизненный опыт.Ниже приведены рекомендации, которым необходимо следовать для повышения самооценки:

Посмотрите на каждого ребенка как на уникальную личность
Реалистичные ожидания
Дайте свободу ошибаться
Успешное строительство
Ободрите
Примите неприятные чувства детей и научите их, как с ними справляться
Предложите выбор
Возлагать ответственность и ожидать сотрудничества
Сохраняйте чувство юмора

Каждый ребенок поистине уникален.Как родители и учителя мы должны научиться ценить каждого ребенка как личность. Согласно книге Как правильно обращаться с детьми , важнейшая часть нашей работы как родителей или учителей состоит в том, чтобы научить детей владеть своей жизнью, выборами и реакциями и не становиться жертвами самих себя из-за отсутствия собственных знаний. навыки или понимание. Каждому из нас необходимо научиться ответственности и навыкам восстановления жизни.

Если вы хотите вынести что-то из этой статьи, учтите: нет ничего важнее и значительнее, чем воспитание эмоционально целостных, здоровых, счастливых детей.Дети — это самые ценные подарки, которые мы можем получить, позвольте нам, как взрослым, делать с ними все, что в наших силах.