Атлетическая фигура: Атлетическая фигура (нормостеник, или мезоморф) — inakhan.ru

Содержание

Атлетическая фигура (нормостеник, или мезоморф)

Атлетическая фигура — Atletizm.com.ua

Атлетическая фигура

Почему человек с атлетической фигурой привлекает к себе внимание?

Да просто в наше время массовая патология в сложении и плохая физическая форма давно стали нормой, в то время как мощное тело с хорошо видимой мускулатурой — это исключение.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Цель атлетизма – не только сделать фигуру человека пропорциональной, с хорошо развитой мускулатурой. Это лишь видимая внешняя сторона.

Главная цель культуризма — это сознательная забота о здоровье, обеспечение нормальной работы сердечно-сосудистой системы, дыхательных функций, правильное питание, которое поддерживает функциональную деятельность органов пищеварения и конечно, стабилизация нервной системы (см. раздел строение человека).

Как вступление, рассмотрим основы пластической анатомии. Это нужно знать для начального определения своих возможностей, прежде чем Вы приступите к тренировкам.

Основы пластической анатомии

Пластику человеческого тела формируют 2 системы: костная и мышечная. Хотя, свои мешающие коррективы вносят жировые отложения. Костяк формирует фигуру. Он заложен генетически и нужно очень постараться, чтобы что-либо изменить, да и то, это возможно лишь до определенного возраста. Но это не касается длины конечностей. Лет до 18-20 можно раздвинуть плечи и расправить осанку. Но после 20 лет костяк сформирован и может подвергаться только возрастным изменениям, причем в худшую сторону.

К мышечной системе это не относится, поскольку она пластична в любом возрасте. В более раннем, конечно, более пластична. Она легко реагирует на воздействия, изменяется в формах и пропорциях. Правильное воздействие на группы мышц при желании создает визуальный эффект изменения пропорций тела в нужном направлении.

Например, увеличение дельтовидных мышц и верхней части широчайших мышц расправляют плечевой пояс. Если серьезно поработать над прессом и косыми мышцами живота, красивый конус фигуры обеспечен.

Корректировка наполнения мышц бедра с увеличением объема ближе к колену и высушиванием верхней части создаст визуальный эффект большей стройности ног, а при добавленной к этому голени эффект усилится.

И это только некоторые примеры, показывающие возможности бодибилдинга, то есть, строительства тела.

Рассмотрим, какие мышцы формируют наше тело

Рассмотрим основные группы. Прежде чем приступать к тренировкам, мы изучим мышцы, покрывающие нашу костную систему. Форма мышц очень разнообразна. При первичном рассмотрении мышцы можно разделить на длинные, широкие и короткие:

Длинные мышцы веретенообразной формы расположены в основном на конечностях.
Широкие мышцы в виде пластин покрывают большие участки тела.
Короткие мышцы соединяют отдельные позвонки между собой.

Форма мышц напрямую связана с их функцией. Длинные мышцы отвечают за движения большого размаха, короткие и толстые за ограниченные, но сильные движения.

В состоянии сокращения, то есть, под напряжением, мышцы принимают другую форму, чем в состоянии покоя. Брюшко мышцы становится более коротким, выпуклым, и более заметным. Иногда мускул может начинаться в двух, трех, и четырех местах одновременно. Начинаясь от отдельных частей скелета или от различных участков одной и той же кости, отдельные головки сливаются в одно общее брюшко, которое переходит в одно сухожилие. Эти мышцы носят название двуглавых, трехглавых и четырехглавых.

Реже встречаются мышцы с брюшком, делящимся на 2 посредством особого промежуточного сухожилия. Такие мышцы называют двубрюшными мышцами.

Внутреннее строение мышц зависит от расположения волокон. Различают продольноволокнистые, перистые, веерообразные, круглые, плоские. Мышца заканчивается сухожилием.

Сухожилия — это своего рода тросы, которые передают напряжение. Они прикреплены к костям, и только перемещаются, передавая нагрузку, но не меняют формы при работе мышц.

Мышцы с одинаковой функцией объединяются в одну группу и называются супергистами. Мышцы противоположного действия – антагонистами.

В зависимости от расположения различают мышцы туловища, таза и нижних конечностей, мышцы шеи.

Три основных типа физической конструкции

Теперь нужно определить специфику своего тела, которая, в свою очередь, будет диктовать специфику и методику тренировок. При всем многообразии человеческих индивидуальностей различают всего 3 основных типа физической конструкции. Это — эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный типы. Рассмотрим подробнее.

Эктоморфный тип — это тонкокостный, с вытянутыми пропорциями и отсутствием излишних жировых отложений.

Мезоморфный тип — это прирожденный атлет. Сложение людей этого типа наиболее пропорционально, хотя иногда встречаются и отступления. При правильном питании подкожный жир в рамках нормы, мышечная система рельефна и неплохо воспринимает нагрузки. Конечно, в чистом виде такой тип встречается довольно редко. Но варианты попадаются довольно часто.

Эндоморфный тип — это мощный костяк, приземистость, склонность к накоплению подкожного жира, за счет чего формы кажутся сглаженными.

Итак, пробуем поточнее определить свой тип. Хочется сказать тем, кто смотрит на себя в зеркало с огорчением — не стоит огорчаться. Каждый тип имеет свои недостатки и свои превосходства. Правильное определение своего типа позволит использовать преимущества в полной мере.

Программы тренировок, диета, даже образ жизни у этих трех типов людей различны. Прежде чем рассмотреть тренировку, мы рассмотрим количество повторений в упражнениях. Так как для разных типов людей требуется разное число повторений, оказывающее на определенный тип наиболее продуктивное воздействие.

Эндоморфный тип должен доводить количество повторений до 12-13, выполняя упражнение в замедленном темпе, в чистой манере. Пауза для отдыха минимальна, позволяющая только восстановиться.

Эктоморфный тип должен подобрать вес снаряда таким образом, чтобы выполнять не более 8 повторений. Преодоление веса отягощений более динамично, с подключением в работу мышц, на которые не падает нагрузка при выполняемых движениях, но которые могут содействовать им.

Такая форма выполнения движений называется читинг, или швунг. Большее количество повторений возможно, но только как дополнительное воздействие на тренируемую группу мышц. Пауза для отдыха может быть увеличена до 2-3 минут.

Мезоморфный тип. Количество повторений среднее, около 10. Как вариант выполнять в одном упражнении 8 повторений в другом 12. Отдых между подходами 1-2 минуты. Впоследствии приобретенный опыт подскажет варианты.

Комплекс упражнений для начинающих

А теперь рассмотрим комплекс упражнений, наиболее подходящий начинающему атлету. К этой системе возвращаются и более опытные атлеты, корректируя детали с конкретными задачами.

Данный комплекс обеспечивает нагрузку всем мышцам тела. Анализируя ощущения можно определить, какие мышцы активнее реагируют на нагрузки, а какие отстают в развитии.

Эта система рассчитана на 3 тренировки в неделю. Перед тренировкой во избежание травм не мешает сделать разминку.

Мышцы груди

1. Жим штанги, широким хватом, в положении лежа на спине.

2. Разведение рук с гантелями, лежа на спине.

Мышцы спины

3. Тяга штанги к животу, в положении стоя в наклоне. Хват широкий и средний.

4. Подтягивание на турнике, широким хватом, до касания затылком.

Мышцы плечевого пояса

5. Жим штанги, широким хватом, стоя.

6. Разведения рук в стороны с гантелями, сидя.

Мышцы ног

7. Приседания со штангой на плечах.

8. Приседания Гаккеншмидта. Это метод приседаний, когда пятки стоят на подставке, а груз находится в руках за спиной.

Голень

9. Поднимание на носки, расположенные на брусе, со штангой на плечах.

Мышцы рук

Бицепс

10. Сгибание рук со штангой, стоя.

11. Сгибание рук со штангой, сидя. Как вариант — попеременно.

Трицепс

12. Разгибание рук со штангой. Это называется французский жим.

13. То же из положения лежа, с гантелью. Одной рукой.

Мышцы живота — пресс

14. Поднимание туловища из положения лежа на наклонной доске.

15. Поднимание ног из положения лежа на наклонной доске.

Если Вы тренируетесь в зале, не спешите пользоваться тренажерами. Они понадобятся, но позже, а сейчас попробуйте взять максимум от простых снарядов. Тренировку следует начинать не менее чем через час после еды, и заканчивать за два часа до сна.

В следующей статье рассказывается, как исходя из типа сложения правильно подобрать программу тренировок и питание.

Если Вы только начинаете свои занятия, то тренировки дома — это то, что Вам нужно!

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности: Просмотров: 18867

4 типа мужской фигуры — характеристика, фото-примеры, советы по подбору одежды

Британский модельер Харди Эймис написал в одной из своих книг следующее: «Мужчина должен выглядеть так, будто он купил свою одежду с умом, аккуратно ее надел и абсолютно про нее забыл». Звучит неплохо, но что значит «купить с умом»?

В мужской моде есть несколько известных правил вроде тех, что запрещают носить полосатый пиджак с клетчатой рубашкой, обязывают подбирать носки в тон к ботинкам и не разрешают снимать пиджак, если под ним нет жилета. Однако фэшн-индустрия эволюционирует с каждым годом: стоит признать, что многие рекомендации устарели и подходят только для редких официальных случаев.

Только три критерия выбора – материал, цвет и пропорции – не теряют актуальности со временем. Сегодня мы подробнее остановимся на пропорциях, а именно расскажем, как определить тип мужской фигуры и выбрать одежду в соответствии с ним.

Основные типы мужской фигуры

Сразу оговоримся, что деление на типы фигуры – условное, в большинстве случаев пропорции тела можно изменить с помощью физических упражнений. Упрощенная классификация лишь позволяет правильно посмотреть на себя со стороны в текущем моменте и выбрать то, что наиболее выгодно подчеркнет достоинства и скроет недостатки.

Итак, существует 4 основных типа мужской фигуры.

Треугольник

Для этого типа телосложения характерны широкие плечи и узкий таз. Талия находится на одной линии с бедрами или чуть шире. Заметно развиты широчайшая и круглые и мышцы спины, при этом фигура может не производить впечатления массивной.

Чаще всего тип фигуры “треугольник” бывает у мужчин, которые профессионально занимаются несиловыми видами спорта, например, у легкоатлетов или пловцов. Но при правильном подходе такой формы можно достичь с помощью тренировок в зале. Например, актер Крис Эванс обладает типичным треугольным типом мужской фигуры. Его рост – 184 см, вес – около 80 кг, при этом для роли Капитана Америки он набрал 10 кг чистых мышц.

Что носить

Стройным и подтянутым «треугольникам» идет почти всё, а особенно:

узкие джинсы,
лонгсливы,
облегающие футболки,
футболки под пиджак,
рубашки с расстегнутым воротом,
однотонные костюмы-двойки.

Что не носить

У мужчин с этим типом фигуры широкие плечи и худые ноги, поэтому есть риск получить асимметричный силуэт. Помните: чем меньше элементов будет в вашей одежде, тем лучше вы будете выглядеть. Используйте цвет, чтобы создать целостный образ: если на вас костюм из трех элементов, хотя бы два из них должны быть одного оттенка. При этом сочетание «светлый низ – темный верх» предпочтительнее, чем «темный верх – светлый низ».

Избегайте:

Костюмов с разным цветом брюк и пиджака.
Узких воротников. В классическом костюме без них не обойтись, но в других случаях лучше не делать акцент на области шеи – это может создать иллюзию сутулых плеч.
Многослойности и мешковатых брюк. Эта одежда скроет вашу фигуру и сделает образ бесформенным.

Трапеция

Этот тип фигуры у мужчин очень похож на треугольный. Различие заключается в основном в объемах тела: у «трапеций» широкое туловище, крупные руки, мощная мышечная масса. Как правило (но необязательно), у мужчин с таким строением большой вес. Разница в обхвате плеч и талии не такая заметная, как у «треугольников» – силуэт верхней части тела можно мысленно скорее очертить трапецией.

Актер Джейсон Момоа, исполнивший роль кхала Дрого в сериале «Игра Престолов», потратил немало часов в спортзале, чтобы привести свое тело в такой вид. Его параметры: рост – 193 см, вес – 106 кг.

Что носить

Подобрать одежду мужчинам с этим типом фигуры легче всего. По сути, главное, чтобы вещи соответствовали хорошему вкусу, нравились вам и не стесняли движений.

Поэтому выбирайте:

джинсы слим-фит,
брюки чинос,
брюки карго,
свободные футболки и рубашки.

Что не носить

Несмотря на то, что мужчинам с типом фигуры “трапеция” подходят почти все модели одежды, не стоит заходить в экспериментах слишком далеко. Если очень постараться, можно выглядеть странно даже с фигурой Джейсона Момоа.

Будьте аккуратнее с такими вещами, как:

лонгсливы
водолазки,
обтягивающие майки и футболки,
джинсы скинни.

Прямоугольник

Тип мужской фигуры “прямоугольник” можно определить по тому, что плечи, талия и бедра находятся примерно на одном уровне. Плечи могут быть незначительно шире бедер, но не производят впечатление массивных. Часто такие мужчины выглядят худощавыми и им сложно набирать вес.

Похожее строение тела у сериального Шерлока Бенедикта Камбербэтча. Его рост – 183 см, вес – 78 кг.

Что носить

Подобрать одежду по фигуре мужчине этого типа не составляет большого труда. Однако если вам хочется скрыть худощавость и выглядеть более представительно, придется постараться.

«Нарастить» объем плеч помогут кардиганы крупной вязки и толстовки с капюшоном, а также двубортные пиджаки и пальто. Если сочетать с ними темные джинсы или брюки, получится более треугольный силуэт.
Носите галстуки, шарфы и другие шейные аксессуары – они зрительно расширяют плечи.
Многослойность – это идеальный тренд для вас. Он поможет создать объем и добиться гармоничных пропорций.

Что не носить

Чем меньше на вас одежды, тем более худым вы будете выглядеть – решайте сами, хотите вы этого или нет.
Мешковатая одежда не спасет дело – скорее вы будете похожи на «карандаш в ведре».
Если верхняя одежда будет темнее, чем брюки, ваши плечи будут казаться узкими.
Такие модели одежды, как сюртуки и длинные кардиганы, делают мужчин с этим типом фигуры ниже и худее, чем есть на самом деле.

Овал

Сюда мы отнесли всех полных мужчин. Разумеется, вид полноты может быть разным: есть мужские фигуры с утяжеленным низом, «песочные часы» с ярко выраженной талией и собственно «овал» – фигура прямоугольного или треугольного типа с выпирающим животом. Мы решили объединить все эти типы мужчин, поскольку рекомендации по подбору одежды по типу фигуры для них очень похожи.

Звезда фильма «Волк с Уолл-стрит» Джона Хилл неоднократно терял и набирал массу тела и в самые свои тучные времена весил около 102 кг при росте 170 см. При этом актер успешно следует рекомендациям стилистов и выглядит очень стильно.

Что носить

Многослойность – отличное решение. С ее помощью мужчине с овальным типом фигуры становится гораздо проще подбирать вещи. Ворох одежды не только скроет всё что захотите – из него легко конструировать новые пропорции.
Чиносы, слаксы, карго – всё это названия свободных брюк, на которые вам стоит обратить внимание. Свободные джинсы тоже подойдут.
Длинные пиджаки, сюртуки, куртки, свитера, кардиганы – прекрасный выбор. Подбирая такую одежду, мужчины с овальным типом фигуры могут закрыть бедра и сделать силуэт более вытянутым.
Не бойтесь ярких красок: с помощью принта можно создавать и убирать объем там, где это необходимо. Пресловутая продольная полоска действительно худит, а широкая клетка – уменьшает габариты.
Ни один пул советов по подбору одежды по типу фигуры для полных мужчин не обходится без упоминания черного. Звучит избито, но это правда: в черном цвете любая вещь смотрится более стильно и на размер меньше.
Лайфхак для ленивых: отрастите бороду. Растительность на лице скроет второй подбородок и добавит образу небрежного шика.

Что не носить

Мужчинам с овальным типом фигуры стоит выбирать одежду цельного кроя. Не режьте силуэт многочисленными линиями: между длинным и коротким рукавом всегда выбирайте длинный, между брюками и шортами – брюки, между бриджами и шортами – бриджи.
Трикотажная футболка без рубашки сверху – верный способ продемонстрировать каждую складку на животе. Это смотрится прилично, только если футболка свободная и темного оттенка или с крупным принтом.
Какую бы одежду по типу фигуры вы ни выбрали, следите за тем, чтобы верх и низ были одинаково объемными. Один из способов сгладить линию перехода от верха к низу – удлиненная одежда. Если у вас узкие бедра и широкие плечи, выбирайте массивную верхнюю одежду, и наоборот, если верхняя часть тела заметно шире, наденьте свободные брюки и легкий верх.

Несколько хороших советов

Ну и напоследок, несколько общих рекомендаций по выбору одежды для мужчин любого типа фигуры.

Покупайте одежду по размеру. Даже самую прекрасную фигуру испортят спадающие джинсы или чересчур короткая футболка. Подробнее о том, как выбрать правильный размер в интернет-магазине, читайте в нашей статье.
Если вы покупаете рубашку с длинным рукавом, согните руку в локте и убедитесь, что манжета прикрывает кости запястья. В выпрямленном состоянии рукав должен быть на пару сантиметров ниже.
Если вы подворачиваете рукав рубашки, делайте сгиб строго над локтем или на 8-10 см ниже локтя – это будет прилично смотреться и не стеснит движений. Чтобы подворот выглядел аккуратно, воспользуйтесь одной из следующих схем:
Неважно, какой у мужчины тип фигуры и какую одежду он носит – если он решил подворачивать джинсы, это надо делать правильно. Вот схема:
Одна из распространенных диспропорций мужской фигуры – удлиненный торс и короткие ноги. Это легко скрыть, выбирая пиджаки и свитера длиной до середины бедра, а джинсы и брюки – со средней посадкой. При выборе костюма мужчине с такой фигурой стоит отдать предпочтение варианту, где брюки и пиджак одного цвета. Избегайте обтягивающих джинсов, используйте в повседневных образах многослойные сочетания: футболка + расстегнутая рубашка и рубашка + кардиган.
Если у вас маленький рост – это не проблема, при условии, что вы умеете хорошо одеваться. Носите однотонную одежду или одежду с мелким принтом, будьте аккуратны с длиной брюк – и всё будет замечательно.
И последний, главный совет: не зацикливайтесь на «недостатках» тела – следуйте моде и своему стилю. Если вы будете излучать уверенность, никто не заметит мелких недочетов в одежде.

Возможно, Вам будет интересно

Атлетический тип фигуры: как одеваться

Проблема спортивной женской фигуры заключается в отсутствии женственных изгибов, силуэт больше напоминает прямоугольник. Женщинам с этим типом фигуры нужно особенно тщательно подбирать гардероб, чтобы создать недостающие изгибы с помощью одежды. В ходе экспериментов женщины обычно выясняют, что носить, чтобы «округлить» силуэт. Но чтобы избежать некоторых ошибок, нужно узнать некоторые правила.

Отличительные особенности «прямоугольной» фигуры

Фигура «прямоугольник», или атлетическая фигура у женщины, обладает набором некоторых особенностей:

практически одинаковые по ширине плечи, талия и бёдра;
стройные и красивые ноги;
жир (которого не много) равномерно распределён по телу;
небольшая грудь.

Большинство моделей на подиуме обладают спортивным типом женской фигуры. На них хорошо сидит практически любая вещь. Если при выборе одежды вы учтёте особенности своей фигуры, то будете выглядеть великолепно.

Как выбрать одежду для спортивной фигуры?

Как одеваться девушкам с атлетической фигурой?

Платья

Что нужно носить: модели, которые не привлекают внимание к талии, прямые или немного приталенные фасоны. Платье-трапеция и платье-туника скроет невыраженную талию, зато подчеркнёт стройные красивые ноги. Обратите внимание на платья с контрастными вставками по бокам: благодаря расцветке они «сделают» тонкую талию. Хороши модели с расклешенной юбкой и отрезной талией, они тоже создают видимость талии.

Что НЕ нужно носить: обтягивающие фигуру платья, подчёркивающие отсутствие женственных изгибов.

Юбки

Что нужно носить: расклешенные юбки, которые создают дополнительный объём в нижней части тела. Благодаря такому контрасту талия выглядит изящней. Юбка А-силуэта и юбка-карандаш. Последнюю лучше носить без пояса. Юбка-брюки, лучшая длина — до колена или чуть ниже, в сочетании с завышенной талией, дадут нужный эффект.

Что НЕ нужно носить: модели на резинке и слишком обтягивающие юбки.

Брюки

Что нужно носить: прямые и зауженные книзу брюки и джинсы. Следите за тем, чтобы в области бёдер они были достаточно свободны.

Что НЕ нужно носить: обтягивающие модели и штаны с завышенной или заниженной линией талии.

Блузы и топы

Что нужно носить: рюши, кружева, аппликации, воланы, вышивка, банты и другие декоративные элементы отвлекут внимание от талии и создадут акцент на верхней части тела. Кроме того, блузы с напуском длиной до середины или верхней части бедра помогут скрыть отсутствие талии. Сочетать такие блузы лучше с узкими брюками или юбкой-карандаш. Асимметричный вырез, американская пройма решают проблему спортивной фигуры и придают ей женственности.

Что НЕ нужно носить: сильно обтягивающие топы и блузы, и майки на слишком тонких бретелях.

Пиджаки и жакеты

Что нужно носить: выбирайте жакеты свободного кроя, прямые или немного приталенные. На стройных девушках хорошо смотрятся укорочённые модели.

Что НЕ нужно носить: чересчур приталенные силуэты. Они годятся для подчёркивания талии, но не для формирования её. Поэтому женщинам с невыраженной талией таких фасонов лучше избегать.

Отправляясь в магазин, женщина должна помнить, что одежда для спортивной фигуры должна формировать силуэт «песочные часы», а это значит визуально «создавать» талию. Или же скрывать отсутствие таковой. Используйте приёмы, которые сделают фигуру более женственной, и не забывайте о своём главном достоинстве – красивых стройных ногах. Тогда вы всегда будете неотразимы и привлекательны.

Выбирайте топы с акцентом на плечах и избегайте бокси топы

Выделяйте талию брюками или юбками с высокой талией или укороченными топами

Выбирайте топы, юбки, платья с объёмом

Используйте принты и узоры, чтобы сбалансировать пропорции

Фигура женская: параметры, недостатки, идеал

Фигура женская — самая обсуждаемая тема в обществе. У каждого свои представления о красоте, свои вкусы и предпочтения, поэтому споры по поводу идеальной женской фигуры не утихают. Итак, какие типы женского тела вообще существуют и можно ли назвать хоть одну из этих модификаций идеальной?

«Яблоко»

Чаще всего фигура женская подвергается классификации по типу соотношения объемов плечевого пояса, талии и бедер. Такая классификация удобна тем, что помогает дамам определять свой тип и, в соответствии с ним, выбрать подходящий гардероб, а также комплекс упражнений, который помогал бы «прорабатывать» проблемные места.

Итак, первый тип фигуры – это тип «О», или «Яблоко». Почему он имеет такое странное название? Всё предельно просто. Если подобные дамы начинают полнеть, то ноги у них остаются на редкость стройными, а вот средняя часть туловища постепенно увеличивается. Причем руки не очень «страдают» в этом случае, а выдающиеся формы приобретает талия и низ живота. В итоге, если проводить аналогию, фигура с виду напоминает яблоко на худеньких ножках.

Среди звезд самой известной обладательницей такой фигуры является Джессика Симпсон. Пока певица оставалась стройной, сложно было заподозрить то, что она относится к женщинам-«яблокам», но стоило Симпсон располнеть, как особенности ее фигуры стали очевидными. На российской эстраде подобной фигурой обладает Алла Пугачева.

Как замаскировать свои недостатки в таком случае? Во-первых, нужно отказаться от любой обтягивающей одежды и крупных принтов. Юбки и брюки должны быть немного расклешенными книзу. Кофточки не нужно выбирать мешковатые, но и обтягивающие тоже не подойдут – лучше остановить свой выбор на моделях свободного кроя.

«Груша»

Особенности женской фигуры-«груши» таковы, что невооруженным глазом видно выдающиеся бедра женщины. При этом плечи у нее достаточно узкие, поэтому бедра выделяются еще сильнее. Но очевидным преимуществом таких дам остается стройная талия, которая видна, даже если у дамы есть лишний вес.

Из знаменитостей самой очевидной обладательницей такой фигуры является Дженнифер Лопес. Истории о ее «пятой точке» до сих пор гуляют по интернету, в частности, байки про то, что она даже застраховала известную всем часть тела. Что ж, нужно отдать должное Джен: она не растерялась и превратила свой недостаток в преимущество. Актриса и певица порой выбирает неудачные платья, и особенности ее фигуры бросаются в глаза. Но иногда у нее, бесспорно, можно поучиться одеваться. Например, любимой вещью в гардеробе актрисы являются расклешенные классические брюки и обтягивающие футболки. В этом есть доля здравого смысла, поскольку так Лопес маскирует слишком «выдающиеся» бедра, но подчеркивает изящную талию.

«Грушам» не стоит захламлять свой шкаф мешковатой одеждой, которая будет скрывать их неоспоримое достоинство – тонкую талию. Если есть лишний вес и бедра слишком широкие, то также не подойдут обтягивающие леггинсы и мини-юбки.

«Песочные часы»

Все помнят избитый стандарт «90-60-90». Эти параметры в большинстве случаев подходят именно дамам «песочные часы». Большое преимущество у таких типов фигуры в том, что ширина плеч равняется ширине бедер, а когда появляется лишний вес, он равномерно распределяется между всеми частями тела. Для таких дам практически нет ограничений в выборе одежды.

Любопытно, но секс-символов много именно среди женщин с такими параметрами. Достаточно вспомнить Мерилин Монро, Софи Лорен и Джину Лолобриджиду. Все эти актрисы обладали классической фигурой «Песочные часы». При этом они могли себе позволить иметь капельку лишнего веса, поскольку это никак не отображалось на их пропорциях, зато делало еще аппетитнее.

Не мудрено, что среди знаменитостей так много дам с фигурой «песочные часы». Для актрисы, певицы, модели важно, как она выглядит. Также важно обладать универсальными параметрами, чтобы позволять себе надевать любые сценические костюмы. Женщине-«яблоку» или женщине-«груше» сложно привести свои пропорции в гармонию, в то время как «песочным часам» даже не нужно особо напрягаться.

«Банан»

Широкая женская фигура, лишенная привлекательных изгибов, в которой объемы плеч, талии и бедер практически равны, называется «Банан» или «Прямоугольник». У представительниц прекрасного пола с подобной фигурой, как правило, очень маленький бюст, а в целом их тело похоже на мальчишечье.

Таким дамам стоит опасаться лишнего веса, поскольку он способен превратить их фигуру в мало привлекательный банан. Зато если держать себя в форме и правильно подбирать одежду, есть шанс чисто визуально приблизиться к стандартам фигуры «песочные часы».

В Голливуде такими параметрами обладают известные актрисы Мила Йовович, звезда «Пиратов Карибского моря» Кира Найтли, а также скандалистка Линдси Лохан. Также можно сказать, что прямоугольная фигура у Камерон Диаз и Николь Кидман.

Главное для обладательницы такой фигуры — это попытаться придать ей женственные изгибы. Замечательно на такой девушке будут смотреться расклешенные платьица, купальники с юбочкой, блузки с V-образным вырезом. В целом проблем с гардеробом у таких дам нет, поскольку на них, как на моделях, любая одежка сидит замечательно.

Критически полная фигура

Параметры женской фигуры, как и мужского тела, могут подвергаться еще одной классификации, которая важна с точки зрения здоровья, контроля собственного веса и коррекции образа жизни. Эта классификация основывается на измерении одного параметра – процента жира в организме.

Причем «жир жиру рознь». Есть «полезный» жир – висцеральный, который поддерживает внутренние органы в правильном положении, а есть «лишний», который откладывается у человека про запас, не играет особо полезной роли, однако причиняет массу проблем. И дело даже не в пропорциях фигуры, а в том, что мышцы, кости, сосуды, сердце получают двойную нагрузку, таская за собой всё это добро.

Определить свою принадлежность к тому или иному типу фигуры можно, замерив целый ряд антропометрических характеристик: количество висцерального жира, костную массу, мышечную массу и, собственно, «лишний» жир.

Процесс «ожирения» начался у человека, если его процент «запасного» жира приблизился к отметке в 40 %. Причем для молодых людей эта отметка чуть ниже – 39 %, для людей 40 лет – 40 %, а в 60 ожирение начинается, если показатель перевалил за 42 %.

40 % жира – это сигнал SOS. Это значит, что у человека критически полная фигура и ему следует начать худеть немедленно.

Полная женская фигура

Если у человека жировая прослойка составляет от 33 до 39 % общей массы тела, то можно смело говорить, что он полный. Для людей 40 лет этот показатель варьируется от 34 до 40 %, а у пожилых – от 36 до 42 %.

Хорошо ли быть полным? Для здоровья это не вполне приемлемо. Однако если критически полные люди никогда не были в «тренде», то полные женские фигуры красовались на полотнах Рубенса и Рембрандта. Это был идеал эпохи Возрождения.

Что же касается реалий сегодняшнего дня, то полным дамам приходится непросто, глядя на актрис, певиц и девиц с обложек журналов. Но те же знаменитости иногда показывают, что они тоже не прочь оказаться на месте обычной «пампушки»: все помнят истории, когда худосочные дивы, вроде Кристины Агилеры, Ким Кардашьян, Бьёнсе, Джессики Симпсон, Бритни Спирс за каких-то полгода превращались в упитанных дам, которые, пожалуй, были близки к первой стадии ожирения.

Нельзя сказать, что от этого женщины переставали быть красивыми. Они сохраняли свою красоту. Артистки объясняли своё решение набрать вес тем, что им надоели диеты, они хотят кушать все, что им вздумается, и любить себя такими, какие они есть. Такое рвение похвально. Но под давлением общественности рано или поздно каждая из них снова садилась на диету, отправлялась в спортзал и появлялась на публике такой, какой принято появляться в наше время.

Стройная фигура

Стройная фигура – это одна из распространенных фигур в современном мире. Молодые люди до 39 лет могут считать себя стройными, если их жировая прослойка варьируется в пределах от 28 до 33 % массы от общего веса тела. Стройная фигура для тех, кому «за сорок», возможна в пределах 30-34 % жира, а для пожилых людей в пределах 33-36 %.

Стройные фигуры визуально выглядят сочно, однако особых складок на теле нет. Подобные параметры были популярны в кино 50-60-х гг. Секс-символы Мерилин Монро, Софи Лорен, Джина Лолобриджида выглядели именно так. Худосочные или мускулистые женщины были не в чести.

В наше время приоритеты немного сдвинулись, но еще остались звезды с подобными фигурами: например, всем известная Моника Белуччи. Актриса никогда не отличалась худобой, но вместе с тем полной ее тоже не назовешь. Дженнифер Лопес на протяжении всей своей карьеры имела «сочные» формы. Светская дива Ким Кардашьян отнюдь не отличается модельными параметрами, однако притягивает взоры восхищенной публики.

Контролировать свой тип фигуры не так уж и сложно. Раньше узнать свои антропометрические характеристики можно было только в фитнес-центре. Сегодня же можно купить специальные весы домой и за пару секунд узнать, какой процент «лишнего» жира находится в организме.

Мускулистая фигура, или «Фитнес»

Фигура женская в наши дни считается идеальной, если она содержит не более 28 % и не менее 24 % жира. Что дает такой соотношение? Это тот баланс, когда тело не теряет «сочности», но при этом начинают проступать мускулы (которые предварительно нужно подкачать).

Фитнес-фигуры – это фигуры большинства современных звезд. В XXI веке, как некогда в Древнем Риме, снова в почете мускулистые подтянутые тела как у мужчин, так и у женщин. На обычном питании женщине сложно достичь рельефности очертаний и необходимого количества жира. Для этого необходимо перейти на специальное сбалансированное питание, в котором будет меньше углеводов, но больше белка.

Самая большая поклонница фитнеса в Голливуде – это Мадонна. В 80-х ее тело было классического типа «фитнес». С годами в результате длительных тренировок фигура приблизилась больше к атлетическим параметрам. И форму певица не теряет до сих пор, хотя ей уже 57 лет.

Достаточно мускулистым выглядит тело Холли Берри, Алисы Милано и Дженифер Энистон, которая после расставания с Брэдом Питтом стала постоянной посетительницей спортзалов.

Атлетическая

Фигура женская, в которой содержится от 20 до 24 % жира, может считаться атлетической, если ее обладательница хорошо прокачала мышцы. Здесь недостаточно йоги или обычного фитнеса, здесь потребуется тяжелая артиллерия.

Атлетическая фигура требует к себе большого внимания и долгих часов тренировок. Как правило, такой тип тела достается профессиональным спортсменкам. Отдельная категория – это женщины-бодибилдеры, которые проводят в тренажерных залах часы, чтобы нарастить мышечную массу.

Спортивная женская фигура – явление достаточно редкое. Чтобы заполучить такое тело, нужно подчинить этому всю жизнь. Вряд ли среди актрис или певиц найдется женщина с такими параметрами. Хотя Мадонна в отдельные периоды своей жизни вполне походила на атлетическую даму. За это певица подвергалась неоднократно критике со стороны женской половины аудитории. Поклонницы и антифанаты сетовали на то, что Мадонна выглядит, как мужчина.

Худощавая

Худощавой является фигура, уровень жировой прослойки в которой упал ниже 20 %. Недостатки женской фигуры, которая не снабжена нужным количеством жира, очевидны: теряются женские соблазнительные формы, общий вид такой девушки выглядит немного болезненным, начинают сильно выступать кости на теле и вены на руках.

Внешний вид худощавых девушек немного болезненный, потому что отчасти это так и есть. Например, нередко они страдают пониженным давлением, мышечной атрофией, сбоем в работе желез. Все эти симптомы логичны.

Довести свои жировые показатели до такого уровня можно, только сильно ограничивая себя в пище. И даже если эта пища будет отменного качества, ее потребляемого объема будет слишком мало, чтобы обеспечить весь организм нужной энергией. В результате тело начинает подавать тревожные сигналы в виде слабости и головокружения. Большинство таких девушек имеют проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Самый страшный исход наступает, когда уровень жира падает ниже допустимых пределов. Тогда может наступить смерть от истощения.

Анорексичные девушки стали популярными в 90-х гг. Тогда на подиумах сплошь и рядом вышагивали девушки, лишенные каких-либо половых признаков, худые и плоские. Это было удобно для модельеров, которые могли надеть на такую модель любую вещь, словно на вешалку, но стало сущей трагедией для обычных женщин: многие изводили себя диетами, но не могли добиться такой болезненной худобы.

К 2000-м восхищение экстрахудыми моделями угасло. Однако и по сей день диеты — самая обсуждаемая тема среди дам.

Где же кроется идеал?

Идеал женской фигуры в понятии общества менялся на протяжении всей истории человечества. Иногда прихоти моды были настолько нелепы (например, необходимость удалять себе нижние ребра), что можно только диву даваться.

Конечно, каждая женщина должна понимать, что подгонять себя под параметры «90-60-90» неправильно. Каждый организм индивидуален. Для некоторых женщин физически невозможно заполучить талию в 60 см, даже если они до конца дней будут сидеть на самой жесткой диете.

Правильная женская фигура – это та фигура, с которой девушке удобно жить. Правильный вес – тот вес, с которым женщина чувствует себя здоровой и подвижной, не страдает одышкой или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Красота женской фигуры зависит от пропорций, но их визуально можно скорректировать по собственному смотрению.

Если все-таки касаться тенденций последних лет, то фаворитками общественности становятся дамы с типом фигуры «груша». Сегодня широкими бедрами хвастаются, а не стыдливо их прячут. Чего только стоят примеры Бьёнсе, Ким Кардашьян, Дженнифер Лопес, Шакиры, Никки Минах и многих других. Также не принято быть излишне худой, за что порицаются не только модели, но и звезды, которые довели себя до болезненной худобы (в частности, Анджелина Джоли и Кира Найтли).

При этом недопустимо, чтобы кожа была покрыта целлюлитной коркой. Как правило, даже под внушительными формами скрываются прокачанные мышцы, что заметно во время выступлений некоторых крупногабаритных звезд. Одним словом, фитнес никто не отменял! И конечно, бюст должен быть не менее чем первого размера. И если природа объемом в этой части тела обделила, то звезды не стесняются обращаться к пластическим хирургам.

телосложение атлетическое — это… Что такое телосложение атлетическое?

телосложение атлетическое: (h. athleticus) Т., характеризующееся хорошо развитыми мускулатурой и скелетом, большой шириной плечевого пояса, слабым отложением подкожного жира, крупными чертами лица с развитым подбородком.

телосложение астеническое
телосложение диспластическое

Смотреть что такое «телосложение атлетическое» в других словарях:

Телосложение атлетическое — (греч. athletikos – свойственный борцам) – отмечается хорошее развитие мускулатуры и скелета, широкий плечевой пояс, крупные черты лица, развитой подбородок. Соответствует мезоморфной конституции У.Шелдона … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
атлетическое телосложение — atletinis kūno sudėjimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kūno sudėjimas, kurio būdingi požymiai yra išugdytas raumenynas, platūs pečiai, nedidelis poodinis riebalų kiekis, stambūs veido bruožai. atitikmenys: angl. athletic… … Sporto terminų žodynas
телосложение — ▲ форма (фигуры) ↑ туловище человека телосложение форма тела, туловища. сложение (атлетическое #). склад. комплекция. фигура. корпуленция (уст). пропорциональное телосложение. сложеный (она хорошо сложена. прекрасно сложен). стройный как кипарис… … Идеографический словарь русского языка
Телосложение — (лат. habitus). Совокупность соматических признаков, определяющих строение тела. Представляет интерес в сопоставлении с особенностями характера (см. Конституциональная типология Кречмера, Пенде, Шелдона). Т. астеническое. Высокий рост, длинные… … Толковый словарь психиатрических терминов
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское т. Крепкое, здоровое т. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Энциклопедический словарь
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское телосложе/ние. Крепкое, здоровое телосложе/ние. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Словарь многих выражений
Атлетическое телосложение — вариант морфологической конституции (или соматотипа) для которого характерны: сильное развитие мускулатуры и костной системы, как правило, слабым или умеренным развитием жироотложения … Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.
Мезоморфное (атлетическое) телосложение — стройный, сильный, мускулистый индивид, ассоциируется с соматотоническим типом личности, для которого характерны высокий жизненный тонус, любовь к приключениям и риску … Психология человека: словарь терминов
Американский стаффордширский терьер — Чтобы понять свойства характера американского стаффордшира, необходимо более подробно рассмотреть обоих родоначальников породы бульдога и терьера. Прежний английский бульдог, выведенный в начале XIX века, был мужественной, бесстрашной собакой с… … Полная энциклопедия пород собак
Шерстобитов, Алексей Львович — (Лёша Солдат) Имя при рождении: Алексей Львович Шерстобитов Род деятельности: член Ореховской ОПГ … Википедия

Книги

Золотой теленок, Ильф Илья Арнольдович, Петров Евгений Петрович. Из личной характеристики Бендер-Задунайского Остапа Ибрагимовича, он же Берта-Мария Бендер-бей, он же индийский брамин и любимец Рабиндраната Тагора, заслуженный артист союзных республик… Подробнее Купить за 461 руб
Золотой теленок, Илья Ильф, Евгений Петров. Из личной характеристики Бендер-Задунайского Остапа Ибрагимовича, он же Берта-Мария Бендербей, он же индийский брамин и любимец Рабиндраната Тагора, заслуженный артист союзных республик… Подробнее Купить за 272 руб
Золотой теленок, Илья И., Петров Е.. Из личной характеристики Бендер-Задунайского Остапа Ибрагимовича, он же Берта-Мария Бендер-бей, он же индийский брамин и любимец Рабиндраната Тагора, заслуженный артист союзных республик… Подробнее Купить за 231 руб

Другие книги по запросу «телосложение атлетическое» >>

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Типы женской фигуры

Тип фигуры закладывается генетически, однако это не значит, что повлиять на него нет никакой возможности. При определенном воздействии внешних факторов женская фигура легко может поменяться. Речь идет не только о случайных факторах типа позы, в которой вы находитесь большую часть времени, но и о целенаправленной коррекции фигуры.

Какие бывают?

Существует множество классификаций женских фигур. Некоторые из них более известны, некоторые – менее. Наибольшего внимания заслуживают две системы: разновидности типа телосложения по Кибби и сравнение женских форм с буквами латинского алфавита.

Типология Кибби подразумевает несколько основных видов:

Натурал;
Романтик;
Драматик;
Классик;
Гамин.

Однако эти типы – не единственные. Дэвид Кибби внутри каждого из перечисленных типов выделяет ярких и мягких представителей, а также говорит о смешанных видах. Определить форму тела по тесту Кибби достаточно тяжело.

Потребуется не только оценить свое тело объективно, но также уделить внимание костной структуре и лицу.

Совсем другое дело – буквенная классификация. На ее основе появилось сравнение женских тел с фруктами и даже цифрами (например, «банан» – о прямоугольном типе телосложения или «восьмерка» – о фигуре типа «песочные часы»).

Выделяют пять основных фигур-букв:

О каждом типе нужно рассказать подробнее.

Прямоугольная фигура, или «H»

Этот тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистике, обладательницами прямоугольных тел являются около 45% всех женщин.

Женщины — «прямоугольники» часто комплексуют из-за того, что их фигура недостаточно женственная. При излишней худобе такое тело вообще может казаться андрогинным, мальчиковым. Мышцы обыкновенно развиты хорошо, фигура спортивная, а жир под кожей практически не накапливается. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но определенной проблемной зоной является область живота. У женщин появляются пресловутые бока и животик, превращающие Н-образную фигуру в «яблоко».

Бедра и плечи у «прямоугольников» равны между собой. Ярко выраженного изгиба талии нет, из-за чего тело кажется Н-образным. Грудь и бедра на уровне ягодиц равны в обхвате, поэтому в целом фигура смотрится пропорционально и гармонично.

Недостатком фигуры типа «Н» можно считать то, что она кажется плоской. Грудь обычно отсутствует или небольшая, нижняя часть тела тоже излишне прямая и плоская. Трудно корректировать тело с ширококостной структурой: здесь нужно не только талию подчеркнуть, но и в целом сузить туловище, как бы вытянув его.

К счастью, у фигуры такого типа есть одно важное достоинство, выгодно отличающее его от всех остальных – ноги. У девушек- «прямоугольников» ноги длинные, стройные, привлекательные, поэтому по возможности нужно максимально их подчеркнуть. Одновременно акцентируя внимание на талии и ногах, получится приблизить пропорции к эталонным.

Перевернутый треугольник, или «T»

Этот тип фигуры также называют мужским, поскольку ситуация, когда плечи шире бедер, чаще встречается у представителей сильного пола. Однако отчаиваться не стоит, так как скорректировать пропорции в этом случае достаточно просто. Наиболее яркий пример – обладательница атлетической фигуры Анджелина Джоли.

Т-образная фигура отличается развитой верхней частью: пышный бюст и прямые плечи при относительно тонкой талии. Однако бедра оказываются непропорционально узкими, а ягодицы плоскими.

Часть верхняя часть тела короче, чем нижняя, из-за чего верх кажется еще тяжелее.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется. В связи с этим могут возникнуть проблемы с полными руками, которые в дальнейшем нужно будет корректировать. Ягодицы и ноги практически не меняются, несмотря на прибавку веса.

Еще один повод для беспокойства – живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки с фигурой «перевернутый треугольник» часто думают, что их тип – «яблоко». Также следует иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Обязательно ориентируйтесь на наиболее узкое место (как правило, чуть выше пупка).

«Песочные часы», или «X»

Х-образная фигура считается эталонной. Классические 90-60-90 как раз встречаются именно у девушек этого типа. Однако необязательно внешность должна быть модельной. Мерлин Монро, обладая пышными формами, как раз имела фигуру «песочные часы».

Считается, что для такой фигуры подходит практически любая одежда, поэтому ее обладательниц можно назвать счастливицами. Так, при наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно. И грудь, и бедра увеличиваются пропорционально друг другу, нельзя выделить какую-то одну зону, где бы накапливался жир. Руки и ноги тоже полнеют. Несмотря на то, что у женщин появляется животик, талия не пропадает, и их фигура сохраняет первоначальные пропорции. При похудении жир также уходит равномерно.

«Песочные часы» легко определить по округлости силуэта. Все изгибы будут плавными, плечи – покатыми, ягодицы и грудь также будут иметь округлые очертания. Верхняя и нижняя части тела имеют приблизительно одну и ту же длину. Интересно, что если поделить обхват талии на обхват бедер, то получится 0,7 – оптимальный показатель с точки зрения ученых. По статистике, девушек именно с таким соотношением подсознательно выбирают мужчины, так как считается, что Х-образное тело буквально создано для вынашивания ребенка.

«Яблоко», или «О»

Чтобы представить себе О-образную фигуру, нужно всего лишь взглянуть на полотна итальянских живописцев XV-XVIII веков. Такие девушки выглядят полноватыми даже при небольшом весе из-за округлостей, присущих «яблочной» фигуре.

Фигура типа «яблоко» отличается округлым животом, объемной грудью и полными будрами, при этом ноги и руки могут оставаться худыми. Из-за подобного диссонанса тело кажется бочкообразным. Ягодицы обычно плоские, и изменить это достаточно трудно.

Девушки с О-образной фигурой будут казаться полными вне зависимости от из действительного веса, так как небольшой живот и бока у них всегда есть.

Интересно заметить, что этот тип – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней. Достоинство фигуры «яблоко» – длинные и стройные ноги, растущие, как говорится, «от ушей». При правильном подборе одежды женщины- «яблоки» выглядят намного сексуальнее, чем все остальные, благодаря аппетитности и пышности форм.

К сожалению, бедра у девушек- «яблок» немного узковаты по сравнению с бюстом и плечами, из-за чего фигура кажется непропорциональной. Таким образом, первоочередной задачей является не только визуальное сужение талии, но и прибавление объема бедрам. Также можно сделать тело более стройным, если вытянуть фигуру, используя правильные приемы.

«Груша», или «А»

Грушевидная фигура является наиболее женственной. Пышные бедра при узких плечах и небольшой груди встречаются не так уж и редко. По некоторым исследованиям, количество женщин с подобным типом телосложения составляет 30%. Если же вы встречаете «груш» нечасто, то это можно связать лишь с тем, что они с помощью некоторых хитростей умело обращают недостатки себе на пользу.

«Груши» часто комплексуют по поводу объемной «пятой точки» и слегка коротковатых ног. Бедра тоже достаточно массивные, из-за чего низ в целом выглядит тяжелым. Однако это с лихвой компенсируется хрупким верхом. Так, у обладательниц А-образной фигуры тонкая талия, изящные шея, плечи, руки, небольшой бюст. Тонкие щиколотки – еще одно неотъемлемое достоинство «груш».

Женщин с грушевидной фигурой можно назвать счастливицами, поскольку у них достоинств больше, чем недостатков. Маскировать придется совсем немного. Другое дело – грамотно подчеркнуть то, что дано природой. Не нужно впадать в крайности и стараться сделать из своей женственной фигуры модную мальчишескую. На каких бы диетах не сидела девушка- «груша», значительно изменить пропорции ей не удастся. Кстати, при наборе веса жир сначала откладывается на бедрах и в ногах. Появляются «уши» или «галифе». Как правило, талия и руки так и остаются относительно худыми.

Что интересно, есть специальные нормы ГОСТ, регламентирующие те или иные параметры при пошиве одежды.

Типовые фигуры встречаются нечасто, так что если вы точно знаете, что ваша фигура далека от стандартной, найдите хорошую портниху для подгонки вещей.

Как распознать свой?

Если вы не можете явно определить свой тип телосложения, то вам придется провести некоторые измерения.

Для начала нужно приготовиться:

Все мерки снимаются с девушки, которая одета в трусы и бюстгальтер без push-up.
Объем груди определяется по самой выступающей части. Сантиметровую ленту при этом нужно располагать параллельно поверхности пола.
Талия измеряется в самой узкой части (обычно чуть выше пупка).
Бедра, как и грудь, измеряются по самой выступающей точке как самих бедер, так и ягодиц. Сантиметр нужно расположить параллельно полу.

Имейте в виду, что размерные признаки никакого отношения к типу фигуры не имеют. Вам нужно знать только соотношение объемов друг к другу. Ведь определение типа фигуры производится не по параметрам, а именно по тому, какие из объемов выражены сильнее.

Помимо объемов, вам нужно будет оценить фигуру визуально. Ведь измерения не всегда дают необходимую информацию. По возможности сделайте снимок в полный рост или воспользуйтесь большим зеркалом.

Характеризуются фигуры так:

«Песочные часы»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, а талия намного меньше. Разница может составлять 20-30 см.
«Прямоугольник»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, талия выделяется не сильно. Она может быть уже на 10-15 см.
«Груша»: обхват груди заметно меньше обхвата бедер, при этом талия тонкая (на 20-30 см меньше по объему, чем бедра).
«Перевернутый треугольник»: обхват груди больше или равен обхвату бедер, талия относительно тонкая. При этом визуально плечи заметно шире бедер, ягодицы плоские.
«Яблоко»: объем груди значительно шире объема бедер, при этом обхват талии и бедер не сильно отличаются. Визуально талия и живот выделяются. При этом ноги худые и длинные.

Зависит ли типаж от даты рождения?

К сожалению, узнать свой тип фигуры по дате рождения не получится. Ни месяц, ни год, в котором вы родились, не оказывают влияния на формирование вашей фигуры. Единственное, что способно значительным образом повлиять на нее – наследственность.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Он может усугубить присущие телосложению недостатки. Например, сидячая работа сделает и так плоские ягодицы еще площе, с возрастом же они станут дряблыми и обвиснут.

Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на фигуре, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Питаемся правильно

Правильное питание – то, от чего по большей части зависит процесс похудения и сохранения здоровья. Недаром все профессиональные спортсмены говорят, что тренировки – это лишь часть работы. Настоящий труд начинается, когда приходит время заполнять холодильник.

Для каждого типа телосложения подходит определенная диета. Различаются соотношения основных питательных элементов – жиров, белков и углеводов. Многие девушки ненавидят слово «жир» и стараются свести на нет его содержание в своем рационе, однако это в корне неправильно. Именно благодаря жирам волосы и кожа остаются гладкими и шелковистыми, а все обменные процессы протекают наилучшим образом. Естественно, речь идет о полезных жирах, которых много в красной рыбе, оливковом масле, орехах.

Совсем другое дело – канцерогенные жиры, которые составляют большую массовую долю «плохих» продуктов: булочек, сладких йогуртов, гамбургеров, шоколадных батончиков. Такие жиры не перерабатываются организмом и в нерасщепленном виде сразу же отправляются в жировую прослойку, в результате чего образуется целлюлит. Бороться с ним не так просто и безопасно, как может показаться на первых взгляд. Ведь когда эти вредные жиры высвобождаются, организм получает удар, из-за чего общее состояние ухудшается.

Полнеют как раз не от жиров, а от углеводов. Углеводы быстрее остальных веществ превращаются в глюкозу. В результате этого высвобождается большой запас энергии, и если всю ее не израсходовать, то излишки также отложатся в форме жировой прослойки. Углеводы необходимы для нормальной работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Ведь клетчатка – тоже углевод.

Белки – строительный материал для организма. Они не перерабатываются в жир, а используются только для построения мышц. Однако не стоит отказываться от всех остальных питательных элементов в пользу одних белков, поскольку это неизбежно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Для каждого из типов фигур подходит определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Следует рассмотреть подробнее, как же нужно питаться каждому типу, а также понять, как же рассчитать можно норму калорий.

Прямоугольник

Тела прямоугольного типа выглядят лучше всего при минимальной жировой прослойке. Качественный мышечный каркас, присущий данному виду от природы, делает фигуру красивой и подтянутой.

Кожа не обвисает и при достаточно большой массе.

«Слабое место» в данном случае – живот и бока. К сожалению, похудеть локально не получится, так что единственный возможный вариант – диета с преобладанием белка. Необходимо правильно рассчитать количество жиров и углеводов. Так, на долю белков должно приходиться 45% всего дневного рациона, на углеводы – 40%, а на жиры – 15%.

Обращайте особое внимание на качество пищи. Белок должен быть легкоусвояемым: белое мясо, яйца, морепродукты. Откажитесь от тяжелых продуктов, красного мяса.

Внимательно подходите к выбору углеводов. Употребляйте только полезные продукты: цельнозерновой хлеб, каши, свежие овощи и фрукты. Если вам сложно сразу отказаться от любимых шоколадных снеков, то устраивайте себе один день в неделю, когда сможете есть все.

Постарайтесь выбирать растительные жиры, а не животные. Идеально подойдут масла (кроме подсолнечного). Имейте в виду, что при термической обработке практически все масла теряют свои полезные свойства, но отнюдь не калорийность. Если вы готовите на масле, то откажитесь от других продуктов с высоким содержанием жиров (орехов, семечек).

Перевернутый треугольник

В данном случае диета не играет принципиальной роли, так как пропорции корректируются в основном физическими упражнениями. Однако чтобы нарастить ягодичные мышцы, потребуется много белка. Диетологи не советуют девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» садиться на белковую диету, так как в этом случае они могут потерять свой красивый бюст, в результате фигура станет более мужеподобной.

Отличный выход – протеиновые коктейли. Если выпивать один такой за 15 минут до тренировки, получится дать организму достаточное количество строительного материала.

Есть два способа изготовить протеиновый коктейль:

на основе протеинового порошка;
из творога.

Стоит оговориться, что первый вариант предпочтительнее, так как именитые производители используют только качественные натуральные ингредиенты. Сразу можно рассчитать, сколько белка вы употребили. В случае с творогом такой возможности не будет. К тому же его потребуется намного больше, чем протеинового порошка. Готовить коктейль нужно не на воде, а на молоке (или на растительном молоке при непереносимости лактозы). Это улучшит усвояемость белка, и результат станет заметен быстрее.

«Песочные часы»

Счастливицы, обладающие эталонной фигурой, в диете не нуждаются. Они могут баловать себя чем угодно. Однако следует учесть тот факт, что с возрастом метаболизм сильно замедляется. Поэтому девушкам после 23 лет нужно пересмотреть свой рацион.

Первым делом специалисты рекомендуют отказаться от рафинированных продуктов, в частности, десертов.

Это касается не только промышленных лакомств, но и натуральных. В сухофруктах содержится практически столько же сахара, и усваивается он очень быстро. Намного разумнее выбрать в качестве завершения трапезы что-нибудь из фруктов.

Наиболее рекомендуемыми являются:

яблоки;
киви;
апельсины.

В них содержатся необходимые микроэлементы, при этом сахара совсем немного.

Основные приемы пищи тоже нужно пересмотреть. С утра лучше есть сложные углеводы, в обед – клетчатку, а вечером – белок. Такое перераспределение поможет организму естественным образом поддерживать быстрый обмен веществ благодаря своевременной поставке «строительного материала».

Даже набрав несколько лишних килограммов, девушка с фигурой «песочные часы» сохранит привлекательные изгибы. Диета здесь важнее для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, чем для тела. Хотя неправильное питание плохо скажется на состоянии кожи и волос.

Круг

Фигуру — «яблоко» тяжело скорректировать. Даже при малом весе девушки с данным типом телосложения выглядят полноватыми за счет боков и небольшого живота, которые ничем не убрать. Диета тут тоже мало поможет. Коррекция производится только в комплексе: тренировки, правильное питание и подбор одежды.

Существует два подхода. С одной стороны, можно постараться сделать фигуру стройной. Для этого рекомендуется придерживаться диеты с малым содержанием углеводов. Есть рекомендуется маленькими порциями, 5-7 раз в день, причем интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.

С другой стороны, намного проще подчеркнуть аппетитные формы «яблочной» фигуры. Однако и здесь рекомендуется придерживаться дробного питания, одновременно увеличив содержание углеводов. Также нужно отказаться от десертов, за исключением сухофруктов и фруктов. Рафинированные продукты ведут к образованию целлюлита.

При интенсивных тренировках нужно увеличить потребление белков. Для этого рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли, причем они практически не должны содержать углеводов. В качестве основы лучше выбрать воду. При изготовлении коктейля из творога можно обойтись обезжиренным молоком.

Треугольник

Девушке — «груше» похудеть в проблемном месте нереально. Даже при малом содержании жира в организме бедра все равно останутся широкими. Упор необходимо сделать на диете, позволяющей избавиться от целлюлита, ведь девушки с треугольным типом фигуры подвержены его появлению.

Так, обязательно нужно включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки.

Это могут быть зерновые (овес, бурый рис, гречка), фрукты и ягоды (авокадо, малина, клубника, сухофрукты), овощи (тыква, капуста, морковь), бобовые, орехи.

По большому счету, девушкам с треугольной фигурой нужно следить только за количеством потребляемых калорий. Единственное, что у них полнеет – «пятая точка». Талия всегда остается тонкой, а живот плоским, и даже после родов таким женщинам легко привести себя в форму.

Если девушка с А-образной фигурой интенсивно занимается спортом, то нужно внимательно следить за количеством белка в рационе. Его не должно быть много. Как и в случае с набором веса, в первую очередь будут расти бедра и ягодицы, однако надо сказать, что они аппетитно округляются. Форма становится бразильской.

Для того чтобы подобрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также рассчитать количество калорий, стоит воспользоваться специальным калькулятором или приложением. За неимением такового опирайтесь на следующее: женщине с умеренными физическими нагрузками при росте 170 см требуется потреблять 1500-1600 ккал в сутки. Увеличивайте и уменьшайте эту цифру в соответствии со своим уровнем активности.

Корректируем проблемные зоны

Каждая фигура индивидуальна, но в зависимости от типа телосложения определяют вероятные проблемные зоны. Для каждой такой зоны нужно подбирать свой комплекс упражнений. Многое зависит от того, хотите вы прибавить объем или, наоборот, уменьшить обхват. Ведь в первом случае мышцы будут наращиваться, а во втором – сжигаться жир.

Имейте в виду, что сами по себе упражнения не принесут желаемого результата, если не будет соблюдаться правильная диета. Однако и это не является гарантом. Настоятельно рекомендуем вам придерживаться правильной техники выполнения. В лучшем случае вы не увидите вообще никаких изменений, а в худшем – получите травму.

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомнитесь. Вы можете пробежаться в течение 15 минут или попрыгать на скакалке. Сделайте небольшой комплект суставной гимнастики: разомните шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, колени, голеностопы. Сделайте пару «мостиков».

Подобная подготовка ускорит обмен веществ, а также снизит риск получения травмы.

Талия

Любая девушка мечтает об осиной талии, однако добиться ее порой не так просто. Многие в погоне за красивыми формами совершают одну и ту же классическую ошибку. Казалось бы, чтобы сузить талию, нужно прорабатывать боковые ее поверхности. Тогда жир сгорит, а мышцы подтянутся.

К несчастью, все состоит с точностью наоборот. Мышцы набухают, из-за чего талия кажется еще шире. Так что основной совет: оставьте в покое боковые мышцы, прорабатывайте лучше переднюю. Для этого подойдут обыкновенные скручивания, подъемы ног в висе и подобное.

Не забывайте про кардионагрузки. Похудеть локально невозможно. Вес придется сбрасывать полностью. Выберите что-то по душе. Это необязательно может быть бег. Подойдут лыжи, велосипед, скакалка, спортивная ходьба – все, что вы сочтете подходящим. Кто-то даже практикует бег по лестнице.

Освойте упражнение «вакуум». Оно задействует внутренние мышцы, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским и рельефным. Девушкам, которые практикуют это упражнение, легче прийти в форму после родов. Процесс реабилитации проходит менее болезненно и скоротечно.

Ноги

Красивые ноги – предмет гордости. Но иногда случается так, что «исходные данные» оставляют желать лучшего.

Здесь может быть два случая:

слишком массивные бедра;
излишне худые ноги, не сильно отличающиеся по толщине в районе бедер и икр.

И в первом, и во втором случае на помощь придет спорт.

При большой массе рекомендуется подключить кардиоупражнения, дающие нагрузку на ноги. Однако внимательно относитесь к тому, какие именно мышцы вы тренируете. Не увлекайтесь упражнениями, задействующими переднюю поверхность бедра. К ним относится классический бег трусцой, например.

Гораздо лучше выбрать упражнения, прокачивающие мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это может быть интервальный скоростной бег, занятия на эллиптическом тренажере, велоспорт. Так вы убьете сразу двух зайцев: и ноги станут стройнее, и ягодицы подтянутся.

В случае, когда бедра излишне худые, придется наращивать мышечную массу. Это делается при помощи упражнений с утяжелениями. Хорошо подойдут сгибания и разгибания ног, выпады, приседания.

Вес выбирайте такой, чтобы вы могли сделать 6-8 упражнений с правильной техникой, при этом последние два повторения должны даваться с трудом.

Бедра и ягодицы

По поводу корректировки формы и объемов бедер и ягодиц можно найти много материала в свободном доступе. Каждая девушка хочет иметь привлекательную нижнюю часть, но далеко не все от природы имеют бразильские формы. Здесь может помочь спорт.

Привычные выпады и приседания не подойдут девушкам с плоскими ягодицами, так как большую часть нагрузки будут забирать на себя бедра. В результате ноги будут расти, а ягодицы – нет. Идеально подойдут изолированные упражнения для ягодиц. Может выполнять их на тренажере, работая в диапазоне 8-10 повторений. Также хорошо прокачивает ягодицы скоростной бег.

Если же задача – немного уменьшить обхваты, то регулярно делайте кардиоупражнения. Также подойдут упражнения без утяжеления с большим количеством повторений, такие как зашагивание на скамью, обратные выпады, статичные приседания. В результате ягодицы подтянутся, а объемы уйдут.

Если ваша проблема – «уши» или «галифе», то помогут кардиоупражнения вкупе с лимфодринажным массажем. Его можно делать в домашних условиях, прогоняя лимфу жесткой щеткой в направлении сверху вниз – к области под коленями.

Плечевой пояс

Многие девушки мало задумываются о тренировках на верхнюю часть тела, а зря. Без гармонично развитого верха прокаченный рельефный низ не будет выглядеть так эффектно.

При узких плечах рекомендуется работать над добавлением массы. Для этого нужно прокачивать дельтовидные мышцы, выполняя разведения гантелей в сторону из положения стоя или сидя, подъемы штанги к подбородку. Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли технически правильно выполнить 15-18 повторений. Если чувствуете, что в состоянии выполнить 20 повторений, то увеличьте вес гантелей.

Приподнять грудь и улучшить ее форму поможет жим штанги от груди. Вес должен быть таков, чтобы вы могли выполнить 15-20 повторений. Но не спешите увеличивать веса. Попросите кого-нибудь проследить за вашей техникой, а также обязательно просите напарника подстраховать вас во время выполнения данного упражнения.

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то можете выполнять обыкновенные отжимания от пола. Постепенно осваивайте новые упражнения на основе отжиманий: варьируйте постановку рук, ног, попробуйте отжиматься с хлопком.

Рост

Такой параметр, как рост, тоже можно варьировать с помощью спорта. Конечно, значительного прогресса добиться не получится, но увеличить рост на пару сантиметров вполне реально.

Для этого подойдут упражнения на растяжку позвоночника.

У них есть еще одно дополнительное преимущество: если вас беспокоят боли в спине, то они в скором времени пропадут. Самое простое упражнение – вис на турнике. Повисните, зацепившись руками за перекладину, на максимально долгий срок, при этом старайтесь не сгибать ноги. Пространства должно быть достаточно, чтобы вы могли висеть и не задевать землю ногами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений для позвоночника, иначе вы можете получить травму: защемление нерва, смещение позвонков и подобные.

Не забывайте укреплять мышцы спины. Например, выполняйте подтягивания. Если это слишком сложно для вас, то можете начать с комплекса пилатеса. Он окажется под силу и новичкам.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам — «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их. Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам.

Так, отлично подойдут всевозможные пышные юбки («солнце», «колокол»), трапециевидные пальто и платья, V-образный вырез.

Эффектные примеры

«Песочные часы» – Дита фон Тиз.

«Прямоугольник» – Кемерон Диаз.

«Треугольник» – Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник» – Анджелина Джоли.

«Круг» – Риз Уизерспун.

О том, как точно определить свой тип фигуры, смотрите в следующем видео.

Одеваем атлетическую фигуру к весне без саксофона 5

Всем счастливого четверга! Пока мы говорим, я направляюсь в Нью-Йорк, и я НЕВЕРОЯТНО взволнован! Один из моих лучших друзей по колледжу выходит замуж, и я могу проводить время с семьей, друзьями и клиентами в течение следующих шести дней. В истинном стиле Уокера-Греха мы с Кори встречаемся в аэропорту во время его остановки, вылетаем в Нью-Джерси, прежде чем разойтись колоссальными 48 часами.AHHHH жертвы, которые вы приносите ради любви и реальной жизни, смотреть в лицо.

Как и большинство пар миллениалов, мы делаем то, что должны делать сейчас, чтобы подготовить нас к следующей главе нашей жизни. Мы постоянно в пути, но не забудьте найти время поиграть! Через несколько недель мы едем в Доминиканскую Республику на «весенние каникулы» для взрослых, и в моем волнении я начала покупать все, от платьев до купальников до накидок и сандалий!

Они открыли Saks Off 5th прямо возле моего дома и рядом с тем местом, где мне выдувают волосы.Удобство стало серьезным неудобством для моего банковского счета. LOL Они несут так много моих любимых брендов активной одежды , таких как: Alo Yoga, PRISMSPORT, Reebok и многие другие! SAKS Off 5th содержит массу предметов первой необходимости, которые помогут вам заниматься спортом в соответствии с последними тенденциями. Они всегда стильные, модные и доступные!

Но сегодня мы не говорим о леггинсах или спортивных бюстгальтерах! Речь идет об одевании спортивной фигуры на вечеринку, свадьбу, свидание или прогулку по пляжу на закате.Одевайтесь для чего-нибудь, кроме пота.

Если у вас атлетическое телосложение, вы, скорее всего, прямоугольник с маленькими сиськами, имеющимися бедрами и попой! Не поймите меня неправильно. Я НИКОГДА не стыжусь себя или чье-либо спортивное тело. Видите ли, я люблю свое тело. Я много работаю для своего тела; однако бывают случаи, когда небольшой прикус в талии и возможность иметь декольте не повредит, черт возьми! (АМИРАЙТ?)

Вчера примеряя одежду, решила, что сделаю пост о том, как одеваться для спортивной фигуры.Если вы худой, люди предполагают, что вы можете носить что угодно, но, как и любой другой тип фигуры, вы хотите одеваться так, чтобы это было наиболее лестно и вселяло в вас наибольшую уверенность!

Верх (Распродажа $ 39,99) || Низ (Распродажа $ 39,99)

ЗДЕСЬ МЫ ИДЕМ…

Купальники:

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Выбирайте более тонкий или бразильский низ, чтобы подчеркнуть персиковый оттенок! Меньшие ягодицы делают ваши бедра стройнее, и я твердо убежден, что круглые / тонированные ягодицы всегда должны целовать солнце!
Избегайте чашек.Раньше я покупала бикини, которые больше походили на чудесный бюстгальтер, чем на купальные костюмы, и в итоге между чашкой и моей грудью оставалось пространство. Выбирайте стринги для лифтинга или что-нибудь сексуальное с бретелями и поддержкой без косточек.
Придерживайтесь двух частей. Некоторые вещи ОЧЕНЬ… Я повторяю ОЧЕНЬ сексуально для атлетических тел, но они должны быть очень высокого покроя, а также обеспечивать подтяжку верхней части тела. Обязательно попробуйте перед покупкой, потому что, хотя они в тренде, они также могут сделать спортивную фигуру похожей на коробку с короткими ногами.

Вырез:

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Дамы с маленькими сиськами могут РАБОТАТЬ с глубоким вырезом. Я люблю использовать эти лепестки сосков или липучки для груди , чтобы помочь девочкам и сохранить все PG.
Вырез в форме сердца — ваш злейший враг. Помните ту ситуацию с чудесным купальником с бюстгальтером, о которой я вам рассказывала? Обычно мне приходится набивать каждое платье подружки невесты массивной набивкой, чтобы притвориться, что у меня декольте.
Выбирайте недоуздок (мой любимый), асимметричный, водолазку или глубокий вырез!

Платья:

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Застежка на талии. Платье, к которому я могу добавить пояс, или платье со швом на талии, чтобы придать мне изгибы, — это платье, с которым я могу работать!
Расклешенное платье на шнуровке придаст вам талии, подчеркнет ваши подтянутые руки и ноги и придаст вам пышной формы!
также могут дать вам иллюзию пышных форм! Облегающее платье-иллюзия поднимет вас на новый уровень!

Посмотрите видео выше и расскажите мне о ваших любимых местах, где можно одеваться и произвести впечатление!

Как выбрать бикини для спортивной фигуры

Формы женского тела удивительно разнообразны, поэтому нам, девушкам, иногда сложно найти этот идеально подходящий купальник .Итак, первый шаг к знанию , как хорошо выглядеть в бикини , — это к какому из пяти основных типов телосложения вы относитесь — в этом может помочь наше руководство Как выбрать бикини для формы вашего тела . Если вам посчастливилось иметь спортивную форму тела, также известную как перевернутый треугольник, просто следуйте этим простым правилам, чтобы улучшить свою красивую спортивную фигуру.

Какой у атлетического телосложения?

Спортивные формы тела, как правило, сочетают широкие плечи с прямым силуэтом, с меньшей разницей между размерами талии, бедер и груди.Этот спортивный тип телосложения иногда называют перевернутым треугольником, Т-образным или клубничным. Классическое спортивное тело имеет:

Широкие, четко очерченные плечи
Бюст от маленького до среднего
Тонированный, туловище и талия средней и большой толщины
Узкие бедра и плоское дно

Как выбрать бикини для фигуры атлетической формы?

Когда вы ищете купальный костюм для атлетического телосложения, вы стремитесь сбалансировать свои пропорции, зрительно уменьшив ширину плеч и подчеркнув естественные изгибы бедер и ягодиц.Вы можете сделать это, следуя нескольким простым правилам:

Сочетайте простые темные топы с модными красочными низами, чтобы привлечь внимание от плеч к бедрам и ногам.
Когда дело доходит до широких плеч, лучше толстые бретельки, чем тонкие.
Глубокий вырез сокращает широкие плечи, подчеркивая зону декольте.
Низ с завязками и завязками по бокам привлечет внимание к длинным ногам и добавит четкости бедрам.
Добавьте выразительности маленьким бедрам и более толстой талии с помощью низа с высокой линией талии или монокини с подчеркивающим изгибом вырезом.
Избегайте топов без бретелек / бандо, так как они могут сделать широкие плечи шире, чем они есть на самом деле.
Подчеркните изгиб небольшой попки с помощью сборок снизу и открытого разреза.

Руководство по охвату купальников

Лучшие виды бикини для женщин в форме перевернутого треугольника

Сплошной купальник

Попробуйте асимметричное слитное изделие, чтобы визуально смягчить широкие плечи.

Магазин сплошных купальников

Верх купальника

Если у вас широкие плечи и небольшой бюст, сочетайте более толстые ремни с мягкими чашечками, чтобы подчеркнуть меньшую грудь.Топы на одно плечо — также отличный способ уменьшить широкие плечи.

Магазин верх от купальника

Плавки

Если у вас узкая талия и / или узкая попа, тонкие плавки бикини с завязками по бокам подчеркнут ваши женственные изгибы. Точно так же яркие цвета, узоры, оборки и детализация добавят объема и изгибов вашей талии.

Магазин плавки

Типы бикини, которых следует избегать при спортивной фигуре

Попытайтесь сбалансировать большие плечи и узкие бедра, избегая топов бикини без бретелек и спагетти (узкие бретели подходят для низа), стилей, облегающих бедра, таких как шорты для мальчиков, а также темных, однотонных, уменьшающих объем плавок бикини.

Следуйте этим советам, и вскоре вы сможете найти идеальный купальный костюм для вашего спортивного тела . Всегда помните, что уверенность — жизненно важный компонент для хорошей внешности, и это особенно верно, когда вы были благословлены красивым спортивным телосложением !

И, если вы ищете что-то большее в области спортивных купальных костюмов , обязательно ознакомьтесь с нашим экспертным руководством по выбору бикини для серфинга .

Статьи по теме

Как выбрать купальник для серфинга

Как выбрать бикини по фигуре

Как выбрать бикини для фигуры яблока

Как выбрать бикини для своей фигуры груша

Как выбрать бикини для прямоугольной формы тела

Как подобрать бикини под фигуру песочные часы

Amazon.com: American Athletic Shoe Мужские фигурные коньки с трикотажной подкладкой: Фигурные коньки для фигурного катания: Спорт и туризм

2,0 из 5 звезд НЕ покупайте, если у вас в кармане действительно всего 40 долларов.
Автор Krazydebug, 3 октября, 2016

Я купил эти коньки после быстрого поиска на Amazon.Общие оценки 4/5 заставили меня поверить, что это достойный продукт. Моя маленькая девочка сейчас учится кататься на коньках, и я выйду на лед, чтобы помогать ей, когда она тренируется. Я могу немного кататься на коньках, но не могу прыгать, внезапно останавливаться и т. Д., Когда я со своей маленькой девочкой. Устал платить по 4 доллара каждый раз, когда я туда приезжаю, и думая, что 40 долларов — это 10 коньков с моей девушкой, я подумал, что это может сработать для меня, хотя я читал некоторые отзывы о его * низком качестве *.

Я понял, что совершил ошибку, как только открыл коробку.Туфли очень странной формы, а лезвия очень хлипко сварены. Я не сомневаюсь, что это БУДЕТ сломаться, если я сделаю небольшой прыжок на 180 градусов. У меня не было никаких намерений, я все же принесла это на каток потренироваться с дочкой. И мальчик, это самые неудобные туфли, которые я когда-либо надевал. Он очень тугой во всех направлениях, и сдавливание лодыжки меня просто убивает. Не то чтобы у меня странные ноги. Я хожу в обувные магазины и надеваю любую обувь размера 9 или 9,5, и они очень хорошо подходят.Не в этот раз. Изображение на странице продукта выглядит красиво, но на самом деле пара имеет очень * прямую * линию от носка до верха. Если зажать язычок под кружево и все затянуть, то язык начнет сильно морщиться, и это было очень неудобно. Отверстие наверху действительно жесткое (возможно, это исчезнет после нескольких носков, но я не обнаружу этого) и сильно раздражает мои ноги.

Все еще хочу попробовать, и я вытащил его на лед. Парень, лезвия не заточены, и я практически вбок скатываюсь.Нижняя часть обуви на удивление мягкая и не может обеспечить большую поддержку. Я не профессиональный фигурист, но и не новичок. Эта пара коньков просто не выполняет свою работу.

Единственная хорошая сторона этого конька — его цена. Я не могу найти другие коньки в пределах 10 блоков от его цены. Но я возвращаю эти коньки и получаю то, что действительно работает.

Атлетическая форма или прямоугольник — Freck and Soar

Что такое прямоугольник?

Ты не особо фигурист
Ваши плечи и бедра практически не отличаются друг от друга
Ваша талия не очень маленькая или четко очерченная, а скорее прямая вверх и вниз
Ваш вес довольно равномерно распределен по всему телу

Рекомендации по одеванию спортивной формы.

Уравновесите широкую верхнюю половину, подчеркнув ноги и другие изгибы.
Держите объем вверху ИЛИ внизу. Если вы предпочитаете большую форму верха, делайте нижнюю часть тонкой или структурированной. Если у вас есть более приталенный топ, выберите легкий или более свободный стиль брюк

Ваше тело крепкое, обычно оно держится прямо вверх-вниз. Ваша форма отлично смотрится практически во всем. У вас есть возможность выставлять напоказ или скрывать столько, сколько вам удобно.Баланс легко достигается с вашей фигурой; независимо от того, что вы хотите выставить напоказ или скрыть.

Во-первых, давайте начнем сверху

Спортивная фигура выглядит лучше всего, когда они обращают внимание на свои мускулистые руки, очерченные плечи и демонстрируют талию.

Должно быть;

Холтеры
Racerback стили
Овальный и круглый вырез горловины
Без бретелек ничего!

Если вы любите пышные формы в спорте, играйте в то, что вам нравится: плечи, ключицу и / или руки.Если вы предпочитаете уменьшить плечи или удлинить шею, выберите более узкий вырез, например, с круглым вырезом, с капюшоном или v-образным вырезом.

Чтобы подчеркнуть свой бюст, выберите фасон с эффектным воротником или декорированным вырезом. Вы также можете заработать серьезные очки стиля с высокой шеей и открытой спиной (опять же, недоуздки вам отлично подходят).

А как насчет длины рукава? Выбор ваш. Продемонстрируйте то, что вы любите, или, если вы хотите скрыть их, продолжайте!

Если вы хотите придать талии изгибу, выбирайте топы, которые можно заправлять или пристегиваться ремнем.Передняя вытачка может творить чудеса!

Во-вторых, давайте добавим слои | Лучшие куртки для вашей фигуры

Бушлаты, пыльники, бомбер и свободная верхняя одежда будут выглядеть на вас потрясающе.

Если вы стройны, вы будете отлично смотреться в строгом строгом стиле. Если вы хотите придать большей формы своей талии, поищите укороченную или эластичную талию, которая поможет создать и подчеркнуть вашу талию. Чтобы уменьшить талию, выбирайте вырез А-силуэта и нижнюю кромку до бедра или ниже колена.

В-третьих, скажи платьям «да»!

Когда дело доходит до платьев, большинство стилей хорошо сочетаются с вашей формой. Решите, что вам нравится показывать, и найдите платья, которые позволят вам выделить эти области. Любите свои ноги? Укоротите подол. Предпочитаете выделять бюст? Выбирайте вырез без бретелек или ниже.

Если вы больше любите комбинезон, возьмите недоуздок и покажите свою спину. Юбки можно носить любого фасона и длины. Чтобы свести к минимуму где угодно, придерживайтесь более темных цветов, вертикальных полос или стилей трапеции.

Если вы хотите сделать талию более объемной? Добавьте пояс.

Наконец, оденем низ

Вы должны помнить о своей форме. Выберите брюки, которые лучше всего дополнят вашу фигуру. Если у вас слишком большой размер, возьмите джинсы скинни, леггинсы или структурированные брюки.

Если вы выбрали более узкий верх, носите более струящиеся брюки.

Хотите казаться выше? Стрижки на полу или ботинок на каблуках худеют и помогают удлиниться.Обязательно примеряйте штаны, прежде чем совершать какие-то действия.

Помните, что все люди разные. Если у вас нет спортивной формы, подумайте о смешивании и подборе форм, чтобы найти то, что вам подходит.

Как всегда, весело проводите время со стилем!

атлетических оценок | Фигурное катание в США

Тренировки на льду имеют решающее значение для успеха на льду. Через S.T.A.R.S. (Стандартизированное тестирование атлетизма для выявления фигуристов) и Экран высокой эффективности движения, спортсмены могут больше узнать о своем атлетизме, чтобы улучшить свои выступления и результаты на льду.

2020 Программы ST.A.R.S и HPMS

Из-за проблем со здоровьем и неопределенности, вызванных пандемией коронавируса (COVID-19), фигурное катание в США не будет предлагать S.T.A.R.S. программирование этим летом, но с нетерпением ждет его возвращения в следующем году. Если у вас есть вопросы относительно S.T.A.R.S. программы, пожалуйста, напишите по адресу [email protected].

S.T.A.R.S. (Стандартизированное тестирование атлетизма для признания фигуристов)

С.T.A.R.S. (Стандартизированное тестирование атлетизма для определения фигуристов) — это оценка физической подготовки вне льда, разработанная для поддержки существующих в США тестов и соревнований по фигурному катанию. Он способствует укреплению всесторонней физической формы у молодых фигуристов, поскольку подталкивает спортсменов к тому, чтобы кривая их спортивных способностей опережала кривую навыков, и гарантирует, что молодые фигуристы физически подготовлены к внедрению новых, более сложных и более требовательных навыков катания на коньках. Это помогает снизить вероятность травм, которые обычно возникают во время тренировки этих новых навыков.

Чтобы продвигать это тестирование, фигурное катание в США принимает гостей S.T.A.R.S. Ежегодно объединяет по всей стране. Комбайн — это однодневное мероприятие, состоящее из 15 тестов вне льда, предназначенных для оценки развивающихся спортсменов по трем направлениям:

Ловкость, баланс и координация
Сила и мощь
Гибкость

В день соревнований спортсмены участвуют в динамической разминке, проходят индивидуальную аттестацию и участвуют в часовом спортивном научном семинаре.В конце S.T.A.R.S. В сезоне все участники получают подробный отчет о результатах, который позволяет спортсменам отслеживать свой индивидуальный прогресс в каждой из тестируемых областей, а также оценивать процентили в возрастных и гендерных группах.

Подробнее (выберите «Путешествие фигуриста», затем «Обучение»)

Высокопроизводительный экран движения

Экран High Performance Movement Screen (HPMS) — это группа оценок, предназначенная для предоставления спортсменам, тренерам и родителям информации в трех ключевых областях: мобильность, стабильность и симметрия.

Экран предназначен для оценки моделей движений фигуристов с целью выявления и лечения механики, которая может препятствовать оптимальной работе. Включенные тесты действительны и надежны для оценки подвижности и устойчивости нижних конечностей, а также в качестве базового теста на сотрясение мозга.

Тесты включают тест Y-баланса, приседания на одной ноге, вращательную устойчивость, подвижность плеч, подвижность бедер и систему оценки ошибок равновесия. Цель программы — минимизировать риск травм и максимизировать производительность.Участвующие спортсмены проходят индивидуальный осмотр, проводимый врачом, физиотерапевтом или сертифицированным спортивным тренером. Каждый спортсмен получает подробный отчет с указанием проблемных областей, а также подробное объяснение упражнений и ресурсов для исправления отмеченных областей.

Подробнее (выберите «Путешествие фигуриста», затем «Обучение»)

Шестизначные сделки для студентов-спортсменов, вероятно, заключаются в UofL AD.

LOUISVILLE, Ky.«Есть много вопросов, на которые нужно ответить о новых правилах, позволяющих спортсменам колледжей извлекать выгоду из своего имени, имиджа и внешности», — сказал спортивный директор UofL Винс Тайра на пресс-конференции в пятницу. Но уже стало ясно, что некоторым студентам-спортсменам будут платить.

Что нужно знать

Правила штата Кентукки, касающиеся названия, изображения и изображения, вступают в силу 1 июля

Правила позволят спортсменам колледжей получать оплату за поддержку и выступления

Атлетический директор UofL Винс Тайра сказал, что, вероятно, студенты-спортсмены будут заключать сделки с шестизначными цифрами

Спортивный директор Великобритании Митч Барнхарт сказал, что надеется, что студенты-спортсмены не будут мотивированы только деньгами

«Вероятно, появятся сенсационные заголовки о студентах-спортсменах, заключающих шестизначные сделки», — сказала Тайра.

Он не называл имени какого-либо спортсмена и не размышлял о том, как быстро может произойти такая ситуация, но Тайра сказал, что не удивится, если заедет на стоянку в UofL и припаркуется рядом с «Мерседесом» студента-спортсмена. «Я думаю, что это произойдет», — сказал он.

Предсказание Тайры показывает, что новый мировой студенческий спорт войдет в мир 1 июля, когда студентам-спортсменам в Кентукки и некоторых других штатах будет разрешено извлекать выгоду из своего имени, имиджа и сходства или NIL.Правила, которые NCAA надеется упростить во всех 50 штатах, позволят студентам-спортсменам поддерживать бизнес и продукты, получать деньги за выступления и вести дела так, как это было давно запрещено в студенческом спорте.

Тайра сказала, что надвигающиеся изменения вызывают интерес у студентов-спортсменов, новобранцев и помощников, поскольку спортивный отдел работает над установлением политики и процедур для руководства этим процессом.

Хотя университет не будет участвовать в сделках между студентами-спортсменами и теми, кто решит нанять их, он поможет обеспечить правильность сделок и защитит студентов-спортсменов, сказал помощник спортивного директора UofL Мэтт Банкер.

Этот процесс уже начался. В течение июня студентам-спортсменам была предложена возможность принять участие в учебных занятиях с учетом изменений NIL. А осенью будет доступно больше, в том числе юридические клиники, которые помогут изучить контракты, и курс школьной программы спортивного администрирования под названием «NIL в студенческом спорте».

«Это дети, которые собираются оставить свою бейсбольную перчатку дома перед тем, как отправиться на Мировую серию колледжей», — сказала Тайра.«Мы должны помочь им, насколько они могут».

Руководство может понадобиться в Луисвилле больше, чем на других рынках колледжей. Тайра сказала, что размер города и отсутствие конкурирующих профессиональных команд, вероятно, будут способствовать созданию конкурентного рынка NIL для студентов-спортсменов в крупнейшем городе Кентукки.

На своей пресс-конференции в Лексингтоне спортивный директор Университета Кентукки Митч Барнхарт был менее склонен рассуждать о том, какие возможности могут появиться у спортсменов Wildcat.Он неоднократно призывал к федеральному законодательству, чтобы заменить текущее лоскутное одеяло законов штатов, указов исполнительной власти и, вероятно, на следующей неделе, правил NCAA, позволяющих школам управлять процессом самостоятельно.

Но он сделал одно предсказание. «Я думаю, что у некоторых молодых людей будут возможности, которые будут больше, чем у других», — сказал он, добавив, что команды столкнутся с проблемой не допустить, чтобы различные возможности NIL не создавали трения в раздевалке.

Барнхарт также выразил надежду на то, что преподаватели и обязательства перед командами останутся мотивирующими факторами для студентов-спортсменов.«Я надеюсь, что мы по-прежнему играем по этой причине, в отношениях и в способности делиться моментами», — сказал он.

ДАМСКАЯ АТЛЕТИЧЕСКАЯ ФИГУРКА | Набба

MISS ATHLETIC FIGURE

Определение этой категории — показать спортивное и женское развитие.

Определение мускулатуры, касающееся того, насколько мускулистая, показывающая отсутствие подкожного жира и воды, показывающее мускулистость, является важным аспектом, который необходимо рассмотреть. Мы не стремимся к чрезмерной васкуляризации, чрезмерной полосатости или к тому, чтобы спортсмены выглядели истощенными.

Четкость приветствуется, но общий вид должен быть здоровым, подтянутым и женственным. Способ отображения телосложения чрезвычайно важен для включения вышеупомянутого, а не для отображения спортсмена как участника мини-телосложения.

Симметрия и баланс, демонстрирующие равный баланс в мышечном развитии и выражении мускулов как в верхней, так и в нижней частях телосложения спортсмена, также важны. Присутствие на сцене и общая презентация телосложения спортсменов стали чрезвычайно важными в тонированном классе, как и в новом «спортивном» классе.Уверенность, уравновешенность, оттенок кожи, выбор костюма и выполнение четверть поворотов будут приниматься во внимание и часто, когда стандарты высоки, являются определяющим фактором в глазах многих судей.

Судьи не стремятся к развитию крупных дельтовидных мышц или рук, широких четырехглавых мышц или толстой спине, а к демонстрации достаточного количества мышц для поддержания спортивного, здорового и женственного внешнего вида, спортсменов, которые занимаются спортом с серьезными намерениями.

В заключение, эта категория является результатом развития многих спортсменов на пути к бодибилдингу.Женственный и спортивно-здоровый внешний вид в сочетании с присутствием на сцене даст спортсмену больше, чем просто озабоченность своим уровнем определения.

Презентация будет состоять из:

Раунд 1 четверть хода

Общая презентация во время четверть оборота будет состоять из участников, демонстрирующих уравновешенность, уверенность в себе и осанку. Несмотря на то, что они будут находиться в полу напряженной позиции, судьи ищут «полный пакет», и участников предостерегают от принятия любой позиции, которая пытается имитировать слишком большую мускулатуру.Затем следует любая 1 любимая поза спереди, слева, сзади и, наконец, справа.

Программа 2 раунда

Программы должны длиться минимум 45 секунд (Соревнования по области могут длиться максимум до 60 секунд). Однако вы должны уточнить у представителя вашего региона, который сообщит вам время проведения этого шоу.

Максимум 45 секунд отведено для финала Британии и вселенских соревнований

Еще раз напоминаем судьям, что какой бы изящной и захватывающей ни была индивидуальная презентация, наиболее важным аспектом является согласованный критерий, применяемый к оценке фигур.Участники должны строить свои программы, чтобы отразить это.

Сравнения 3-го раунда

участников будут вызваны на сцену. Номера участников будут называться с просьбой выйти на передний план / в центре сцены небольшими группами по 4-6 человек, известными как «вызовы».

Судьи запросят следующие позы из состава:

1. Двойной бицепс спереди

2. Боковой ящик (с любой стороны)

3.Боковой трицепс (любая сторона)

4. Двойной задний бицепс с икры

5. Пресс и бедра

Спортсменов, не входящих в состав, просят занять «переднюю стойку» без позирования.

Поза и награды

Всех спортсменов можно попросить выполнить 30 секунд свободного позирования, а затем выстроиться в очередь за сценой для награждения за место.

Атлетическая фигура (нормостеник, или мезоморф)

Читайте также

Стройная фигура

ПРИОРИТЕТ 1: СПОРТИВНАЯ ФИГУРА

ПРИОРИТЕТ 1: СПОРТИВНАЯ ФИГУРА

Цель. Фигура: треугольник

Точность. Фигура: круг

Интерес. Фигура: сердце

Ценность. Фигура: бриллиант

Результат. Фигура: прямоугольник

Игра под названием «Фигура и фон»

Фигура «Отмазка»

Фигура «Динамо»

Фигура «Недотрога»

Фигура «Первый поцелуй»

Атлетическая фигура — Atletizm.com.ua

Атлетическая фигура

4 типа мужской фигуры — характеристика, фото-примеры, советы по подбору одежды

Основные типы мужской фигуры

Треугольник

Трапеция

Прямоугольник

Овал

Несколько хороших советов

Атлетический тип фигуры: как одеваться

Отличительные особенности «прямоугольной» фигуры

Как выбрать одежду для спортивной фигуры?

Платья

Юбки

Брюки

Блузы и топы

Пиджаки и жакеты

Выбирайте топы с акцентом на плечах и избегайте бокси топы

Выделяйте талию брюками или юбками с высокой талией или укороченными топами

Выбирайте топы, юбки, платья с объёмом

Используйте принты и узоры, чтобы сбалансировать пропорции

Фигура женская: параметры, недостатки, идеал

«Яблоко»

«Груша»

«Песочные часы»

«Банан»

Критически полная фигура

Полная женская фигура

Стройная фигура

Мускулистая фигура, или «Фитнес»

Атлетическая

Худощавая

Где же кроется идеал?

телосложение атлетическое — это… Что такое телосложение атлетическое?

Смотреть что такое «телосложение атлетическое» в других словарях:

Книги

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Какие бывают?

Прямоугольная фигура, или «H»

Перевернутый треугольник, или «T»

«Песочные часы», или «X»

«Яблоко», или «О»

«Груша», или «А»

Как распознать свой?

Зависит ли типаж от даты рождения?

Питаемся правильно

Прямоугольник

Перевернутый треугольник

«Песочные часы»

Круг

Треугольник

Корректируем проблемные зоны

Талия

Ноги

Бедра и ягодицы

Плечевой пояс

Рост

Создаем индивидуальный стиль

Эффектные примеры

Одеваем атлетическую фигуру к весне без саксофона 5

Как выбрать бикини для спортивной фигуры

Какой у атлетического телосложения?

Как выбрать бикини для фигуры атлетической формы?

Лучшие виды бикини для женщин в форме перевернутого треугольника

Сплошной купальник