Общие характеристики | |
|---|---|
| Производитель | AMMITY |
| Система нагрузки | электромагнитная |
| Маховик | спереди, вес: 12 кг |
| Количество уровней нагрузки | 24 |
| Нагрузка | 5 — 400 Вт |
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Функциональность | Профессиональное использование, измерение пульса |
| Длина шага | 61 см |
Датчики и показатели | |
| Показания дисплея | пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения |
| Крепление кардиодатчика | на руле |
Программы | |
| Количество программ тренировки | 76 |
| Пульсозависимых программ | 5 |
| Пользовательских программ | 16 |
| Встроенные программы | Quick start, по времени, по расстоянию, пользовательская, программа постоянного пульса, фитнес-оценка, оценка body fat, программа постоянного усилия |
Дополнительно | |
| Возможность подключения | беспроводного кардиодатчика |
| Особенности конструкции | компенсаторы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук |
| Размеры (ДхШxВ) | 185x85x167 см |
| Вес | 118 кг |
| Особенности | маховик: вращающаяся масса 28 кг, опционально беспроводной нагрудный кардиодатчик, опционально APP приложения iOS/ANDROID |
| Гарантийный срок | 1 г. |
Спасибо, что делитесь опытом!Smart Fitness vol. 2.0 — самая продвинутая система тренировок
SMART FITNESS – ЭТО:
уникальная система тренировочных методик, разработанная фитнес-экспертами X-Fit;
комплексная проработка тела, а не только его отдельных частей – во время каждой тренировки;
системная работа с позвоночником, вокруг которого формируется мышечный корсет, в результате чего организм функционирует как часы;
формирование навыка грамотного движения, что возвращает организму естественный баланс;
развитие координации, гибкости, силы и других важных физических качеств тела;
оптимальная нагрузка для людей разного уровня подготовки за счет подбора подходящей фитнес-программы и степени ее интенсивности;
быстрое достижение целей за счет увеличения энергозатрат;
гармонизация – правильная работа тела восстанавливает психологическое равновесие, возвращает позитивный настрой и дарит силы на новые свершения.
SMART FITNESS – ДЛЯ ЯРКИХ
И УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ ВАЖНЫ НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ!
Почему фитнес в X-Fit «умный»?
- Successful – успешный
Доказано на практике: тренируясь по системе Smart Fitness, вы добиваетесь результата в 3 раза быстрее*.
- Modern – современный
Система ежесезонно обновляется, впитывая последние разработки отрасли: во время тренировок вы используете передовое оборудование и инновации фитнес-индустрии.
- Аnatomical – анатомический
В ходе тренировок позвоночник и суставы восстанавливают свои естественные функции, и организм начинает работает как единый механизм: вы не просто совершенствуете физическую форму – вы укрепляете здоровье.
- Reasonable – обоснованный
Более 350 000 клиентов X-Fit ежедневно выбирают программы Smart Fitness, подходящие именно им – по предпочтениям, состоянию здоровья, уровню подготовки и целям.
- Total – абсолютный
Smart Fitness – это культура движения: вы учитесь тренироваться правильно, а в итоге меняете состав своего тела и улучшаете качество жизни.
X-Fit. Открывай себя!
Физическая активность, правильное питание, эмоциональный комфорт и восстановление – четыре столпа здорового образа жизни и основа философии X-Fit.
С первых минут пребывания в клубе вы чувствуете «умный» подход к организации тренировочного процесса, и ключ к нему – запатентованная система SMART FITNESS!
SMART FITNESS. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ КУЛЬТУРОЙ ДВИЖЕНИЯ – ПОЧУВСТВУЙТЕ СИЛУ «УМНОГО» ФИТНЕСА!
ТРЕНИРУЕМ ОБУЧАЯ
9 из 10 людей, приходящих в фитнес-клуб, имеют проблемы с позвоночником и двигательные стереотипы, которые не дают организму нормально работать. Но вместо того, чтобы подготовить тело к нагрузкам, мы начинаем активно нагружать его, посещая самые интенсивные тренировки и надеясь на быстрые изменения.
Каково же разочарование, когда в итоге таких занятий подтянутая фигура и красивые рельефы остаются мечтой, а реальность – неважное самочувствие и даже травмы.
В X-Fit мы предлагаем «умный» подход к тренировкам – систему Smart Fitness. Сначала мы учим вас чувствовать своё тело, выстраиваем нейтральное положение позвоночника, устраняем «перекосы», улучшаем осанку и подвижность суставов – координируем работу всего организма, восстанавливая его природную функциональность.
Мы «строим» тело заново, вовлекая в работу все мышцы, обучая их двигаться самым естественным образом. Наши тренировки комплексно воздействуют на организм и развивают пять основных физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.
Результат – здоровое и красивое тело, позитивное мышление и энергия, необходимая для новых свершений.
No power treadmill sprints
Sprint is pleased to offer monthly discounts to employees, students and members of companies, universities and organizations that have a relationship with us. START HERE. If you have an email address issued by the work / school / membership organization that you’re asking for a discount through,Cs61b qirkat github
- Reebok Motorized Treadmill, Power : 2.5 Hp, Model No.: Jet 200, ₹ 75,000/Unit. … Fun workouts on the treadmill; The best treadmill sprints workout to burn fat …
- No Other Pub by Sporting KC is a one-of-a-kind sports bar, gaming parlor, and social lounge in downtown Kansas City’s Power & Light District. Your new premier destination to watch sporting events on our 10-ft. by 15-ft. video wall while enjoying local craft beers and spirits.
JTX Fitness Sprint-2 Motorised Treadmill is the ideal treadmill for the budget minded individual looking to get into fitness, lose weight, or rehabilitate after injury.This introductory level machine is perfectly suited to the home user to gradually improve their fitness or lose those extra pounds.With a top speed of 12kph,users can comfortably reach a moderate to fast pace with ease.This …
Jul 06, 2015 · Volken Sprint Treadmill Volken Sprint Treadmill is suitable for marathon runners This model contains hydraulic arm which allows it to drop back down safely and slowly on its own It has multiple …
With Forerunner 645 Music, every run can become your best performance yet. This GPS running watch stores up to 500 songs and syncs your playlists from select music streaming services to your watch for easy, phone-free listening while you run.
Please refer to the following treadmill troubleshooting guide if your LifeSpan treadmill is displaying an error code. The error code triggers when an object is detected by the folding sensors on the underside of the treadmill.
The folding sensors look like small trapezoids: two on the back and two on…
Power training programs have proved to be effective in improving components of physical fitness such as speed. According to the concept of training specificity, it was postulated that exercises must attempt to closely mimic the demands of the respective activity.
Airbnb grand rapids mn
Jul 06, 2020 · Tread, the new treadmill from Peloton, brings the company’s high-energy classes to at-home runners—for a price. (And a not-great warranty.) Read to learn more.
Warm up for the first eight minutes. Then do a gentle hill for two minutes of commercials. Run at 75 percent of your race pace, and then aim for your race pace for two minutes. Run at 75 percent of your race pace again for eight minutes, and then either climb a hill or shoot for that race pace again.
1 day ago · The treadmill doesn’t require power to be used and instead utilizes a series of gears on the interior to create just the right level of resistance for walking or running. The unit thus has a low-noise functionality and features an eco-friendly design that is achieved using hardwood versus the traditional plastic that is observed on the usual …
Fits Bowflex HVT, HVT+, BXE116 Elliptical, BXE216 Elliptical, BXT116 Treadmill, BXT216 Treadmill, and Treadmill 10. Reviews / Q&A Reviews Review Snapshot.
Yes, you heard that right. The twin flywheels use the momentum created by your first steps to give you a nice pace and power for walking. It goes without saying that this is one of the best treadmill for runners on a budget, and even though you don’t get fancy features like Bluetooth connection or an LCD, you can still stay in shape with it. Pros
Feb 21, 2013 · No power treadmill sprints.Here is a tough mix up to throw in to your cardio/interval training sessions.Switch the power off on the treadmill and drive with … Sep 06, 2012 · I have no problems with lean meats and vegetables, but that does not a diet make -at least not for anyone who likes to run.
So while I try my best to avoid foods that cause me to puke during a race or run to the bathroom 5 times during a treadmill run, my body still has not been cooperative. Case in point: No, I’m not 6 months pregnant.
Firepaw’s custom main aluminium wheels, combined with fast roller wheels provides your dog with the possibility for intensive sprint sessions, reaching its maximum speed or long stamina workouts. This treadmill is a great tool for training all dog types for endurance, muscle gain, weight loss or just providing your dog with basic physical …
Wind sprints are short and fast. Following a warm-up, sprint for 15 seconds and then walk for 45 seconds. Repeat this four times. Next, change up the interval so you sprint for 30 seconds followed…
Dhl global forwarding email
Ipad mini model a1432
Jan 30, 2012 · I like doing sprints on the treadmill if I want to hit a goal pace each time, but if I just want to get in a good powerful run based on effort, I like the track. Plus somehow the track makes me feel more like an athlete… It’s also nice to get out there and beast the track after I barely passed my high school gym class running exam with a 70. =/
In this video we explore the many reasons why a treadmill loses power and what can be done to fix the problem. We outline some basic troubleshooting to…
Sprint will be working a migration with the vendor, which will result in a loss of IP services for approximately 15 minutes during the scheduled time below. 01/05/21 7:00 AM UTC: 01/05/21 1:00 PM UTC: 6 hours: 821758-5: Approved: sl-pe35-chi: CHICAGO, IL
Feb 04, 2012 · I have a Spirit 774P SmartSpace treadmill. When I turn the power switch on, I hear a faint click, but — Answered by a verified Exercise Equipment Technician We use cookies to give you the best possible experience on our website.
Multigloz 194 compatibility
Sprint Mobile: Calibration and repair: Contact details : Gas detectors: Sprint Pro : How to order: Brochure request : Power flushing: Electrical test equipment for TB118 : Personal demo request : Flow & pressure: Crowcon Clip CO Personal CO detector : Sprint warranty : Temperature: Power Flushing Equipment : Oil accessories: APRV pressure .
..The maximum speed of 10mph may not sufficient if you want to do sprint runs. Best Treadmill for over 250 Pounds (Treadmill for over 250 lbs) In this section, I’m going to have a closer look at the best treadmills for over 250 pounds with the main aim of helping you get the best treadmill for heavy people.
..Western star dd15 ambient air temp sensor locationSeller mandate definition
Sadlier vocabulary workshop level f unit 3357 extended magazine
Bible translation spectrum
P05a0 priusFox 11 news live green bay
| Harbor freight compression tester coupon 2020 Semi korea full house sub indonesia | Fnaf addons gmod | Rf plate choke | One dimensional motion physics worksheet |
| Feb 17, 2012 · Treadmill = DREADMILL LOL I actually can’t even use a treadmill because of hip issues, but I have to say, I don’t really miss it! I love running outside, although by this point in the winter, I definitely do skip my running days when it’s too miserable outside. No biggie!! | |||
| Vcds audi a6 No default domain received via dhcp | Jerry jacobs lionsgate | Girlfriend taller than boyfriend quotes | Northeast big buck club record book |
| Check the drive belt tension after the first 6 months of steady use, and keep an eye on the walking belt so it doesn’t get off-center. That’s it! That is the entire «maintenance program» for our treadmills. Compare that to ANY other treadmill — you’ll see why we’re the best — the best choice, the best treadmill, the best in the business! | |||
| Medical phone number Lamour vip apk | Lg customer service | Teer lottery | Real life ken turns barbie |
Dec 29, 2020 · Sprint has the best coverage, deals, policies and customer care. I wanted the new iPhone devices. I currently lease 2 iPhone 11(s) for 20$ per device plus my monthly plan that is 45$ for 2 lines. | |||
| Test cases for instagram application Acurite rain gauge arduino | Figurative language in frightening fiction | Blackboard umassandctgaandcdcaiygzdmzgrhzgqwyzgwnge3zdm6y2e6dws6vvm6taandusgafqjcnfo3n9zqitleonxqlzqhc1tyfzn1g | A ball a is thrown vertically upward |
| Dec 24, 2020 · This home-use treadmill has the most powerful motor that any of the T-series treadmills has ever seen till now, with a continuous power rating of 3.6 CHP. Besides, the motor has a self-cooling mechanism, which in turn will increase the lifespan of the equipment. The noise of the motor is near to nothing, which lets you enjoy your run peacefully. | |||
| 1985 d nickel error Shure m95ed | Cell theory edgenuity answers | Tenda primers | Final fantasy 15 season pass xbox |
| sprinting smarter, sprinting faster. A revolutionary approach to learning elite sprinting technique. Speed is not something that is simply hardcoded in genetics. Sprinting is a skill that can be developed and dramatically improved using the right combination of biomechanics and training.Sprinting is a high-impact and high-intensity exercise that increases the heart rate quickly. Because of this, sprints have the ability to burn many more calories than a steady paced run. According to Shape Fit, sprints also cause an after-burn of calories, continuing the calorie burn for hours after the workout. | |||
Dyson refurbished airwrapFlexbox cards codepen
| Collections grade 11 guiding questions collection 5 to build a fire answers Nj license restoration program | Pca matlab code for feature reduction | D Sto best phaser beam array | Mikuni tmx carb diagram Kit turbo supra 2jzge |
Jan 08, 2019 · My little tip is to make sure you walk, jog or run with a gradient of at least 1. 5% on your treadmill. Working without a gradient means that the machine does most of the work for you. fix gym treadmill board no power.ជួសជុលម់ាស៊ីនហាត់ប្រាណ. Repair Treadmill Error Code E02 | Control Board Faulty — Продолжительность: 5:10 My Creative Engineering 43 436 просмотров. | |||
| Difference between diffusion facilitated diffusion and active transport Sds200 lan port | Twilight fanfiction oc female wolf | Vinyl flooring for outdoor patio 3 | Skyrim vr ini tweak reddit |
| An industry leading 19”x 63” running surface enables this treadmill to accommodate all stride lengths. Built from heavy-duty commercial grade steel, the Reactive Runner possesses rugged durability and the ability to support up to 350 pounds. Ergonomic handlebar design allows for power pushing exercises. Nov 05, 2013 · The Power of No Wielded wisely, No is an instrument of integrity and a shield against exploitation. It often takes courage to say. It is hard to receive. But setting limits sets us free. | |||
| Marlisa goldsmith husband How to use pippi music box | Walmart receipt order number | How to unban nintendo switch Framestor reddit | Onenote sync error your account doesn t seem to have permissions to edit this notebook |
| Ae223j vs ae223m Speedy rewards passcode | Shower love meaning | Fanuc ftp setup 6 | Iatrogenic amnesia |
| Blackheart international belted magnum long action receiver National tree company parts | George acosta | Epoxy resin in mouth T mobile sim card reserved | Spicy riddim drums reddit |
Existing Sprint customers who signed up under two long-running deals are about to get a very unpleasant new years’ price increase. The «Unlimited freedom» and «50% off» deals, which have been running for two years, are ending this month, which means that some bills will go up by as much as. ..The AFG 3.1AT treadmill features Active Response cushioning system to help protect your knees and joints with comfort and shock absorption. Your workout doesn’t have to wake up the whole house. The 2.75 hp continuous-duty motor is whisper-quiet at any speed, whether you’re walking or running. | |||
Supplies percent20co ltdpercent20 percent20mailpercent20Wpf reset viewmodel
| Parsec yuzu Kodachrome ii super 8 film | |||
| Bexar county court abbreviations Sample letter to remove charge off | Overclock asus monitor | Quectel linux driver | Refurbishing ps4 controller |
| May 29, 2016 · The hour-long mix of high-intensity treadmill intervals and circuit training left me a sweaty mess, and I was already planning my next class on the way out of my first. … hill work, and sprints … | |||
Matlab linkagesTax id 061000104 2020
| Hbo max lg webos How to find the height of a triangle calculator | |||
| Module 9 review questions quizlet Hackerrank question bank | Servicenow flow designer output array | Wpf listbox horizontal images 2 | It 420 milestone 1 |
Тренировочный лагерь: подходит ли он вам?
Тренировочный лагерь: подходит ли он вам?
Тренировочные сборы по фитнесу дают возможность развить свою силу и выносливость. Но убедитесь, что вы знаете, чего ожидать, прежде чем отправиться в учебный лагерь.
Персонал клиники Мэйо Так же, как вооруженные силы экспериментируют с изменениями в тренировочном лагере, такими как добавление упражнений, подобных тем, которые выполняются в йоге или пилатесе, любители фитнеса подписываются на тренировки в тренировочном лагере по образцу военной подготовки старой школы.
В чем привлекательность тренировок в учебном лагере? Повышайте силу, выносливость и ловкость, чтобы справиться с повседневной рутиной. Но вы готовы принять вызов?
Что такое тренировка в учебном лагере?
Тренировки в тренировочном лагере могут быть разными. Обычно они включают в себя довольно интенсивное сочетание аэробных, силовых и скоростных элементов в рамках каждого занятия. Одна тренировка в учебном лагере может сделать упор на художественную гимнастику, а другая — на упражнения в стиле милитари.
В большинстве случаев вы можете рассчитывать на выполнение упражнений, таких как подтягивания, отжимания, выпады и скручивания, а также упражнения и спринты.Тренировка в учебном лагере — это, по сути, разновидность интервальной тренировки — всплески интенсивной активности чередуются с интервалами более легкой активности.
Каковы преимущества тренировок в учебном лагере?
Цель тренировочного лагеря по фитнесу — обеспечить тренировку всего тела, которая развивает силу и выносливость. Тренировки в учебном лагере также привлекают многих людей, потому что они:
- Предлагаем более сложные и разнообразные тренировки
- Не требует специального оборудования или практически не требует его
- Создайте у участников чувство товарищества
Всем ли подходит тренировочный лагерь?
Спортивные тренировочные лагерячасто привлекают тех, кто ищет более интенсивные тренировки.Упражнения в тренировочном лагере обычно включают баллистические, быстрые движения, которые могут быть слишком сложными для тех, кто еще не в форме.
Но если у вас есть прочная основа для силовых и аэробных тренировок, вы, вероятно, готовы к тренировочному лагерю. Однако перед тем, как зарегистрироваться, спросите, как устроена программа и есть ли какие-либо предпосылки, чтобы оценить, подходит ли она вам.
Если вам больше 40 лет, вы беременны, какое-то время не занимались спортом или у вас есть определенные проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий в учебном лагере или любой новой программы упражнений.
Также важно сообщить своему инструктору, если у вас есть проблемы со здоровьем или особые потребности. Также сообщите инструктору, если у вас возникнут трудности с определенным упражнением. Если движения в классе для вас новы, сначала сделайте их медленнее, чтобы убедиться, что вы двигаетесь правильно. Остановитесь, если вы устанете или устали до такой степени, что ваша техника перестает работать. Квалифицированные инструкторы внимательно относятся к правильной форме и технике и могут адаптировать упражнения под вас.
Дает ли учебный лагерь результаты?
Мнения неоднозначны, но у тренировок в учебном лагере есть много поклонников, которые говорят, что этот тип тренировок отлично подходит для улучшения общей силы и физического состояния.Этот тип высокоинтенсивной интервальной аэробной тренировки также сжигает больше калорий за меньшее время по сравнению с умеренной аэробной нагрузкой.
Наконец, хорошо структурированная тренировка в учебном лагере может помочь вам выполнить рекомендации по физической активности для здоровых взрослых.
Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует следующие рекомендации по упражнениям:
- Аэробная активность. Выполняйте умеренную аэробную активность не менее 150 минут в неделю или 75 минут в неделю. минут в неделю энергичной аэробной активности или равное сочетание умеренной и высокой активности.В рекомендациях предлагается распределить это упражнение в течение недели. Полезны даже небольшие физические нагрузки, а накопленная в течение дня активность приносит пользу для здоровья.
- Силовые тренировки. Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять по одному подходу в каждом упражнении, используя достаточно тяжелый вес или уровень сопротивления, чтобы утомить ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.
Записаться в учебный лагерь
Чтобы найти тренировочный лагерь по фитнесу, посетите местные фитнес-центры и тренажерные залы.
Обдумывая возможные варианты, задайте себе следующие вопросы:
- Какая квалификация у инструктора?
- Является ли класс хорошим сочетанием аэробики и силовой тренировки?
- Что люди, прошедшие курс, говорят об этом?
- Подходит ли этот класс для моих целей в фитнесе?
- Установил ли я базовый уровень силы, физического состояния и правильных движений, чтобы подготовить меня к уроку?
Учебный лагерь не для всех.Но если вы ищете высокоэнергетическую тренировку, которая предлагает разнообразие и дух товарищества, тренировочный лагерь может быть именно тем, что вам нужно.
15 февраля 2019 г. Показать ссылки- Дуглас ПС. Упражнения и фитнес в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 декабря 2015 г.
- Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на февраль.1, 2019.
- Экстремальные программы кондиционирования. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/read-research/resource-library/resource_detail?id=3e0f9c7d-759a-43d1-81d0-3d4c0ff8cd27. По состоянию на 28 декабря 2015 г.
- Интервальная тренировка высокой интенсивности. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/read-research/resource-library/resource_detail?id=5f13c6a6-854b-4a7c-a3d5-1ca524643594. По состоянию на 28 декабря 2015 г.
- Gibala MJ, et al. Военная применимость интервальных тренировок для здоровья и производительности.Журнал исследований силы и кондиционирования. 2015; 29: S40.
- Подготовка солдат к бою без приседаний. Нью-Йорк Таймс. 30 августа 2010 г. http://www.nytimes.com/2010/08/31/us/31soldier.html?_r=3&ref=us. По состоянию на 28 декабря 2015 г.
- Шираев Т, и др. Физические упражнения: клинические преимущества интервальных тренировок высокой интенсивности. Австралийский семейный врач. 2012; 41: 960.
- Выбор и эффективное использование оздоровительного / фитнес-центра. Американский колледж спортивной медицины.https://www.acsm.org/read-research/resource-library. По состоянию на 28 декабря 2015 г.
- Майклс Дж. Нужна мотивация? Займитесь тренировками в учебном лагере. Американский фитнес. 2013; 31: 24.
- Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 7 февраля 2019 г.
- Vetter RE, et al. Сравнение моделей интенсивности тренировок для программ кардиореспираторных, скоростных и силовых упражнений. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2017; 31: 3372.
Австралийский семейный врач. 2012; 41: 960..
12 лучших приложений HIIT-тренировок для любителей фитнеса (2021)
Это все весело и весело, пока ваши джинсы не перестанут подходить! Настоящая нервозность возникает, когда вы смотрите в зеркало и понимаете, как рутинная работа из дома была движущей силой, которая вывела вас из формы. Хотя у вас может не хватать времени, чтобы сосредоточиться на своей физической форме, тренировки HIIT могут стать хорошим началом, они предлагают максимальную пользу за минимальное время. Но сначала давайте найдем лучшие приложения для тренировок HIIT на выбор.
Тренировка с высокой интенсивностью (HIIT) уже много лет является фаворитом любителей фитнеса.
Согласно всемирному исследованию фитнес-трендов на 2020 год, HIIT занимает второе место. Потому что это доставляет!
Если вы просмотрите Тренды Google за последний год для HIIT, вы поймете, насколько они популярны среди фанатов фитнеса.
Сегодняшний век цифровых технологий позволяет вашему личному HIIT-тренеру и трекеру жить на вашем смартфоне.В постоянно растущем мире разработки мобильных приложений вы можете легко найти множество приложений для HIIT-тренировок.
Двенадцать приложений HIIT-тренировок для достижения ваших целей в фитнесе
Вот лучшие приложения для тренировок HIIT в 2021 году, доступные в магазине Google и Apple.
1. Интервальный таймер — HIIT Training
Предлагает : Appxy
Доступность : Бесплатно с покупками из приложения
Рейтинг iOS : 4.5 / 5
Рейтинг Android : 4.5/5
Когда вы обязуетесь быть в форме, интервальный таймер заполняет пустоту. Это одно из лучших домашних приложений для HIIT-тренировок, которое одинаково отслеживает время тренировки и периоды отдыха. Приложение можно запускать на переднем плане, в фоновом режиме или даже при заблокированном устройстве.
Интервальный таймерпользуется популярностью среди людей благодаря своей удобной функции таймера и удобству использования.
Уникальные особенности :
- Регулируемая частота комплектов
- Записи Низкий интервал времени
- Рекорды Высокий интервал времени
- Регистрирует время простоя
- Пауза в состоянии покоя
- Хорошо работает с заблокированным экраном
Скачать : Android, iOS
2.Тренер по тренировкам: тренер по фитнесу
Предлагает : Skimble Inc.
Доступность : Бесплатно с платным членством PRO +
Рейтинг iOS : 4.7 / 5
Рейтинг Android : 4.3 / 5
Бросьте вызов своим пределам с этим замечательным приложением Workout Trainer. Приложение предлагает тысячи тренировок и индивидуальные планы тренировок HIIT для своих пользователей. Его возглавляют талантливые инструкторы, которые помогут вам поделиться фотографиями, видео и аудио-уроками.
Если вы новичок, Workout Trainer — это все, что вам нужно.
Уникальные особенности :
- Расширенные упражнения HIIT
- Обратная связь по частоте пульса
- Наличие носимых устройств связи
- Протоколы учений
- Возможность нанять настоящего тренера
Скачать : Android, iOS
Мы уважаем вашу конфиденциальность.
Ваша информация в безопасности.
3. Семь-7-минутная тренировка
Предлагает : Perigee AB
Доступность : Бесплатно с покупками из приложения
Рейтинг iOS : 4.8/5
Рейтинг Android : 4.4 / 5
Семь минут — это все, что вам нужно для первого положительного впечатления. И это семь минут, которые помогут вам прийти в форму. Это лучшее приложение-таймер для тренировок, которое выполняется с ограниченными по времени интервалами, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами тренировки.
Будь то поддержание формы, сброс лишних килограммов или силовые тренировки, 7-минутная тренировка может изменить правила игры.
Уникальные особенности :
- Доступно более 200 упражнений
- Предлагает ежедневную 7-минутную тренировку
- Может конкурировать с другими пользователями приложения
- Наличие индивидуальных тренировок
- Руководство опытных инструкторов
- Получить рекомендации по тренировкам
Скачать : Android, iOS
4.Keelo- Strength HIIT Workouts WOD at Home & Gym
Предлагает : Throwdown Labs, Inc.
Доступность : Бесплатно с платной подпиской Keelo Premium
Рейтинг iOS : 4.8 / 5
Рейтинг Android : 4.6 / 5
Загрузите Keelo для получения реальных и желаемых результатов в фитнесе. Это популярное приложение, которое обычно считается одним из лучших приложений для тренировок HIIT в магазинах Apple и Google. Кило награждает вас силой, выносливостью, энтузиазмом, стойкостью и оптимизмом.
Приложение объединяет силовые, кардио и кондиционирующие упражнения, которые работают синхронно, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
Уникальные особенности :
- Развертывает ИИ для персонализированной программы
- Отслеживает ежедневный прогресс
- Могу написать вашему тренеру по электронной почте с вопросами
- Доступен вариант чата в реальном времени
- Синхронизация данных с Google Fit
- Обучающие видео в формате HD
Скачать : Android, iOS
5.
Секундный проинтервальный таймер Предлагает : Runloop Ltd.
Доступность : Платная
Рейтинг iOS : 4,8 / 5
Рейтинг Android : 4,7 / 5
Придумывание оправданий сжигает ноль калорий! Вам нужно взбодриться и приступить к созданию идеально подтянутого тела. Интервальный таймер Seconds Pro отвечает всем требованиям, поскольку он помогает вам на протяжении всей тренировки, как «профи».
Это платное HIIT-приложение с дополнительными функциями, такими как настраиваемые таймеры, большой дисплей таймера и возможность работы в фоновом режиме.
Уникальные особенности :
- Большой и четкий дисплей времени
- Шаблоны для HIIT-тренировок
- Текст к речи и встроенные предупреждения
- Музыкальная интеграция
- Доступны готовые таймеры
- Может делиться таймерами с друзьями
Скачать : Android, iOS
6. Freeletics — Тренировки и фитнес. Приложение «Вес тела»
Предлагает : Freeletics
Доступность : Бесплатно с покупками из приложения
Рейтинг iOS : 4.6/5
Рейтинг Android : 4.2 / 5
Работайте над хорошим телом с Freeletics, широко распространенным приложением для здоровья. Freeletics, признанное фитнес-приложением номер один в Европе, предлагает гибкие возможности для тренировок в любом месте и в любое время. С тысячами доступных HIIT-тренировок лучше не ждать завтрашнего дня.
Freeletics оказался отличным приложением для отслеживания тренировок, которое в цифровом формате проведет вас через ваш путь к фитнесу.
Уникальные особенности :
- Индивидуальные планы тренировок HIIT
- Консультант по фитнесу круглосуточно и без выходных
- Планы тренировок на 10-30 минут
- Уровни и цели, которые не оставят вас равнодушными
- Блоги и статьи для более глубоких знаний
- Возможность присоединиться к местным группам Freeletics
Скачать : Android, iOS
7.
Официальная 7-минутная тренировка J&J Предлагает : Johnson & Johnson Health & Wellness Solutions Inc.
Доступность : Бесплатно
Рейтинг iOS : 4,7 / 5
Рейтинг Android : 4,6 / 5
Это фитнес-приложение представляет собой образцовое сочетание технологий и фитнес-знаний для этих забавных историй. Приложение J&J Official 7 Minute Workout, доступное в более чем 230 странах, — настоящее сокровище.
Все дело в умном обучении, что также является девизом приложения J&J.Независимо от того, новичок вы или фитнес-маэстро, это одно из лучших бесплатных приложений для тренировок, которое стоит попробовать.
Уникальные особенности :
- Доступно 72 упражнения и 22 предустановленных тренировки
- Тренировки продолжительностью от 7 до 32 минут
- Индивидуальные тренировки
- 72 Видеоуроки в формате HD
- Напоминания о тренировках и бездействии
Скачать : Android, iOS
8. HIIT и кардио-тренировки от Fitify
Предлагает : Martin Mazanec
Доступность : Бесплатно с покупками в приложении
Рейтинг iOS : 4.8/5
Рейтинг Android : 4.6 / 5
20-минутная HIIT-тренировка — это все, что вам нужно, чтобы сбросить лишние килограммы. Что поможет? План тренировок HIIT, соответствующий расписанию! Попробуйте приложение HIIT & Cardio Workout от Fitify, которое по праву является лучшим приложением для интервальных тренировок, чтобы начать свой тренировочный путь.
Начните сжигать калории с помощью этого HIIT-приложения для людей всех возрастов. Вишенка на торте — это возможность приложения работать в автономном режиме.
Уникальные особенности :
- 90+ упражнений с собственным весом
- Четыре различные программы тренировок
- Аудио и видео уроки
- Индивидуальная тренировка
- Оборудование не требуется
- Подходит для мужчин / женщин и молодых / старых
Скачать : Android, iOS
9.
12-минутная тренировка для спортсменов HIITПредложил : 12-минутный спортсмен
Доступность : Платная
Рейтинг iOS : 4.0 / 5
Рейтинг Android : 4.3 / 5
Пора тренироваться, как зверь, с этим приложением для 12-минутной тренировки спортсменов HIIT. Это любимое приложение-таймер HIIT среди любителей фитнеса. Никакого абонемента в спортзал, никаких хлопот; всего 12 минут дня, чтобы привести вас в форму.
«12 минут» предлагает варианты для планирования графика тренировки и оборудования, с которого можно начать.Приложение входит в число лучших приложений для ежедневных тренировок, которые превращают тяжелую работу в легкую прогулку.
Уникальные особенности :
- 185+ HIIT-тренировок всего тела
- Оборудование 35+ и тренировки с собственным весом
- Текстовые и видеоуроки по тренировкам
- Включает интервальный таймер и секундомер
- Предлагает 12-минутные, 16-минутные или временные вызовы
- Семь вариантов оборудования
Скачать : Android, iOS
10.Тренировка для женщин | Фитнес-приложение для похудения от 7M
Предлагает : приложения для тренировок
Доступность : бесплатно
Рейтинг iOS : 4,8 / 5
Рейтинг Android : 4,7 / 5
Это своеобразное приложение для HIIT-тренировок для женщин, которое побуждает их заботиться о своем здоровье и фитнесе. Они говорят, что здоровье женщины — это действительно ее капитал, поэтому им нужно сделать все, чтобы его обезопасить, с помощью этого приложения для тренировок дома.
Повысьте выносливость с помощью этого ориентированного на женщин приложения, которое поможет вам в достижении целей в фитнесе.
Уникальные особенности :
- Индивидуальные планы HIIT-тренировок для женщин
- Короткий 7-минутный таймер HIIT
- Тренировки для новичков
- Аудио и видео уроки
- Захватывающие и веселые упражнения
- Нацелен на определенные части тела
Скачать : Android, iOS
11.
HIIT-тренировки Предлагает : 7M
Доступность : Бесплатно
Рейтинг iOS : 4.8/5
Рейтинг Android : 4.6 / 5
HIIT Workouts фокусируется на трех аспектах тренировки — короткой, интенсивной и эффективной. Популярное благодаря удобным для новичков тренировкам и голосовым инструкциям тренеров, HIIT Workouts — одно из лучших домашних приложений для HIIT-тренировок.
Приложение часто повторяется, чтобы обеспечить его обновление в соответствии с меняющимися потребностями пользователей.
Уникальные особенности :
- Предупреждает, когда вы находитесь на полпути
- Обратный отсчет аудио за последние три секунды
- Кредитное плечо для запуска музыкального приложения в фоновом режиме
- Удобный пользовательский интерфейс
- Хороший репозиторий тренировок, чтобы попробовать
- Бесплатные видеоуроки для лучшего понимания
Скачать : Android, iOS
12.HIIT-тренировки | Down Dog
Предлагает : Yoga Buddhi Co
Доступность : Бесплатно с покупками в приложении
Рейтинг iOS : 4.9 / 5
Рейтинг Android : 4.8 / 5
Это приложение для тренировок HIIT завоевывает сердца любителей фитнеса в эти трудные времена. Это приложение помогает миллионам людей поддерживать физический режим дома. Видеоуроки в высоком разрешении и возможность синхронизации между устройствами — вот что делает это приложение уникальным.
HIIT-тренировки | Down Dog бросает вызов вашим ограничениям, обеспечивая при этом максимальную видимую отдачу.
Уникальные особенности :
- Индивидуальные тренировки — установка интервалов упражнений и восстановления
- Функция Boost, позволяющая сосредоточиться на определенной области тела
- Динамически изменяющаяся музыка и опция выбора жанра
- Скачать вариант практики для офлайн-доступности
- Видео высокой четкости для простых пошаговых руководств
- Впечатляющий, интуитивно понятный и отзывчивый пользовательский интерфейс
Скачать : Android, iOS
Тренируйтесь безумно с лучшими приложениями для HIIT-тренировок
Тренировки с высокой интенсивностью интервалов — это тенденция, которая штурмом захватывает арену фитнеса.Эти динамичные тренировки заслуживают внимания, поскольку обещают впечатляющие результаты.
Все, что вам нужно, — это одно (или несколько) из этих приложений для тренировки HIIT и немного мотивации, чтобы вы начали!
Лучшие тренажерные залы Америки: выпуск 2017 года
Не все тренажерные залы одинаковы. Некоторые преуспевают в интенсивных занятиях фитнесом, в то время как другие предлагают впечатляющие программы персональных тренеров (с такими же впечатляющими результатами). Спортивные залы некоторых городов могут быть оборудованы целыми девятью ярдами с удивительными удобствами, в то время как другие тренажерные залы поднимают роскошь на совершенно новый уровень.
Итак, мы решили признать лучшие тренажерные залы Америки. Мы говорим о высококачественных спортзалах любого типа — будь то кроссфит-боксы, сетевые тренажерные залы или жемчужины района, единственное правило состоит в том, что они нравятся своей клиентуре.
Конечно, оценка спортзала всегда будет субъективной. И мы понимаем: неудивительно, что люди становятся яростно лояльными даже к грязным боксам с крошечными ванными комнатами. Этим людям мы говорим: делай свое дело, чувак. Легендарный бодибилдер Мистер Олимпия Фил Хит, как известно, тренируется в спортзале стрип-молла, а несколько сотрудников Men’s Fitness тренируются в спортзалах, которые никогда, никогда не войдут в этот список.(Мы все равно их любим.)
Таким образом, вместо того, чтобы просто выбирать тренажерные залы, мы объединились с Yelp, чтобы найти лучшие тренажерные залы в США. На сайте обзоров был создан алгоритм, который оценивает тренажерные залы по всей стране, просматривая тысячи обзоров, чтобы определить лучшие фитнес-центры в нескольких категориях. Отсюда алгоритм определяет «лучший» по количеству отзывов и общему рейтингу компании. (Чтобы распространить любовь и ограничить географическую предвзятость, мы ограничили наш рейтинг двумя спортивными залами на штат.)
Вот лучшие фитнес-центры страны в 2017 году, согласно рейтингу пользователей Yelp:
Лучший тренажерный зал CrossFit
CrossFit PHX (Скоттсдейл, Аризона)
Превосходная пятизвездочная оценка в 49 обзорах отражает абсолютное превосходство CrossFit PHX, который обеспечивает 3 600 квадратных футов открытого пространства для высокоинтенсивных групповых тренировок и частных индивидуальных занятий. CrossFit PHX сияет благодаря первоклассному программированию и поддерживающей сети спортсменов и тренеров, и новички не чувствуют себя неловко, приходя сюда.Владелец Mycal Anders имеет обширный фитнес-опыт, в том числе имеет степень магистра фитнеса и кондиционирования.
Типичный обзор Yelp, этот от Tanner H: «Меня лично приветствуют каждый тренер каждый раз, когда я иду на занятия. Они заставляют вас чувствовать себя желанными и ценными. Я не был уверен, что CrossFit стоит своих денег, но CrossFit PHX мне стоит ».
Финалист: Lahaina CrossFit (Lahaina, HI )
Не все отдыхают на Гавайях, чтобы расслабиться на пляже с коктейлем.Обладая пятью звездами (среди 77 отзывов), Lahaina CrossFit одинаково любим как приезжими путешественниками, так и местными жителями, которым нравится «чистый, просторный» бокс Maui за его океаническую тематику, «потрясающее» программирование и «гостеприимные» тренеры. Посетите один из первых классов, чтобы увидеть восход солнца в горах.
Лучший роскошный тренажерный зал
Equinox South Bay (Хоторн, Калифорния)
Equinox является синонимом люксовых брендов, и это калифорнийское месторасположение делает все возможное: участники могут рассчитывать на полотенца с ароматом эвкалипта, бесплатные средства для ухода Kiehl’s и бассейн на крыше с тремя дорожками.Уроки фитнеса (в том числе выделенное место на открытом корте) получают массу похвал, и после этого вы можете побаловать себя в спа-салоне. Тренажерный зал также находится недалеко от аэропорта Лос-Анджелеса, если вам нужно потренироваться до или после полета.
Пользователь C.G. говорит: «Помещение безупречное, персонал потрясающий, и мне нравится оборудование и тренировки. Персональный тренер Энрике замечательный! Я так рада, что решила сменить тренажерный зал и попробовать. С нетерпением жду подготовки к жаркому лету! »
Второе место: Renaissance ClubSport Walnut Creek (Walnut Creek, CA)
Расположенный в отеле Renaissance Walnut Creek Hotel — да, некоторые тренажерные залы отеля просто потрясающие — огромный Walnut Creek ClubSport предлагает ряды тренажеров и кардио, спа, пять залов для аэробики с бесплатными занятиями фитнесом для гостей, бассейн для групповых упражнений, открытый бассейн олимпийских размеров с подогревом и множество развлечений на его спортивной площадке.Также здесь есть частный гараж, программируемые электронные шкафчики (больше никаких ржавых MasterLock) и популярная служба присмотра за детьми «Kids World».
Лучший специализированный тренажерный зал
Ride PDX (Портленд, Орегон)
Портленд уже имеет активную велосипедную культуру — велосипедисты ездят по городу (по повсеместным велосипедным дорожкам) или в окружающем его естественном мире — и Ride PDX создал огромный культ велосипедистов-энтузиастов, катаясь на велосипеде в закрытых помещениях. Ride PDX — первая бутик-студия велотренажера в районе Саут-Уотерфронт Портленда, предлагающая тренировку всего тела на велотренажерах с отягощением в руках и в высокоэнергетических классах.Он получает восторженные отзывы за «невероятно» сложные тренировки, «удобное» расположение, «общественную и социальную атмосферу» и «харизматичных» инструкторов.
Роберт С. говорит: «В Портленде очень мало мест, которые могут сравниться с тем, что значит иметь настоящую велостудию в помещении, и RidePDX — это то, что вам нужно!»
Второе место: Burn Studios (Атланта, Джорджия)
Burn Studios — это не только велосипедная студия, но и занятия йогой и кикбоксингом.Ультрасовременное заведение собрало огромное количество поклонников благодаря своим «классным классам», «убийственным плейлистам» и вниманию к «мелочам» (например, «ледяным освежающим полотенцам»).
Лучший зал бокса
Городской бокс (Вашингтон, округ Колумбия)
Urban Boxing стал лучшим боксерским центром в Вашингтоне, округ Колумбия, благодаря интенсивным занятиям боксом, йоге и обучению тайскому боксу (для парней, которые хотят исследовать мир смешанных единоборств).«Воодушевляющие» инструкторы действительно подталкивают участников к пределу возможностей.
Типичный отзыв Блейна С: «Городской бокс — это скрытый спортзал. Если вы хотите привести себя в форму, оставаться в форме, научиться боксировать (не волнуйтесь, вам не нужно получать удары, если вы этого не хотите) или, может быть, муай-тай или BJJ, укрепляйте свою уверенность, бросайте вызов себе и получайте удовольствие, это то место. »
Второе место: Rumble Boxing (Нью-Йорк)
Rumble Boxing — довольно шикарное — но без излишеств — боксерское заведение, известное своими «сумками» и «напольными» классами.Класс чередуется между боксерскими мешками в перчатках и интенсивными тренировками.
Лучший спортзал города
Тренажерный зал The Cellar (Миннеаполис, Миннесота)
Для городского спортзала тренажерный зал «Подвал» огромен. В его огромных 11000 квадратных футов участники могут ожидать инструкторов ММА мирового класса, включая владельца Криса Сишона, который работал главным тренером по ударам нескольких ветеранов UFC и профессионально соревновался в смешанных боевых искусствах (он нынешний чемпион мира IKF в полусреднем весе. Чемпион по кикбоксингу).Выходите на коврики или ринг с занятиями по кикбоксингу, тайскому боксу, боксу, джиу-джитсу, индивидуальным тренировкам или просто к серьезным тренировкам. Есть также молодежная программа, если вы хотите взять с собой детей.
Николас Л. говорит: «Если вы хотите привести себя в форму в непринужденном, невероятно интенсивном и уважительном учреждении, это был бы мой выбор. Никогда в жизни не ударил кулаком? Без проблем. Всю жизнь занимались боевыми искусствами? Даже лучше. Просто хочу, чтобы тебя разорвали, пока ты извращаешься с дамами в штанах для йоги — ммм, может быть, поискать в другом месте? »
Финалист
Удар при фитнесе 55 (Чикаго, Иллинойс)
Клиенты здесь теряют в среднем 15% веса за первые четыре-шесть месяцев, согласно веб-сайту, благодаря фирменным высокоинтенсивным 55-минутным занятиям Kick.Сильные стороны тренажерного зала — это тренировочные лагеря и персональные тренировки с ежемесячными тематическими занятиями, диетической поддержкой и соревнованиями по снижению веса.
Лучший новый тренажерный зал (с января 2017 года)
Учебная лаборатория (Нью-Йорк, Нью-Йорк)
Благодаря удобному расположению для пассажиров между Гранд Сентрал и Пенсильванской станцией, Training Lab мотивирует участников тренироваться в полную силу, будь то соревнования по триатлону или просто похудание. Персональные тренировки являются «практическими» и «исключительными» с добавлением изнурительных занятий, которые поднимают планку группового фитнеса.
Стивен Б. говорит: «В учебной лаборатории есть все: первоклассные инструкторы, которые делают занятия увлекательными и сложными для всех; групповое занятие с личным вниманием во время занятий в новом, прекрасно оборудованном, удобном и чистом помещении; и это обеспечивает лучшую и наиболее увлекательную тренировку, которую я когда-либо испытывал… и я был на всех крупных объектах Манхэттена много раз ».
Второе место: Проверено в боевых условиях CrossFit (Трой, Мичиган)
Этот новый центр CrossFit не новичок для новичков, которые пробуют CrossFit Kool-Aid и никогда не бросают его.Он уже собрал огромное количество поклонников и дружелюбное сообщество, в том числе блестящее новое оборудование. Новички говорят, что в тренажерном зале «сразу же становится как дома» благодаря «квалифицированному тренеру» и «принимающей» и «воодушевляющей» толпе.
Лучший круглосуточный тренажерный зал
Фитнес в любое время (Сиэтл, Вашингтон)
Одно из лучших (если не , лучших) мест в этой почти повсеместной сети тренажерных залов, этот превосходный комплекс в Сиэтле предлагает удобную бесплатную парковку, программы с низким членством, находчивый менеджмент, обширные классы, надежное оборудование, обширные индивидуальные тренировки и чистые помещения.Ночные совы улюлюкают, но даже те, кто занимается спортом в час пик, отмечают, что им «никогда не приходится ждать, чтобы воспользоваться оборудованием» в этой «малолюдной среде».
Джеймс С. говорит: «Anytime Fitness — это именно то, что вы хотите от тренажерного зала. Он очень чистый, всегда открытый и имеет множество свободных весов и тренажеров. Что действительно отличает это место, так это персонал; обслуживание клиентов не имеет себе равных ни с чем, что я когда-либо испытывал в фитнес-индустрии ».
Финалист
UFC Гонолулу (Гонолулу, Гавайи)
Хотите поехать в отпуск и похудеть? Местоположение UFC в Гонолулу дает вам максимум удовольствия.Ожидайте чистые помещения, отличное оборудование, отличных тренеров и даже услуги няни, если вам не хватает времени. Занятия «надрывают задницу», а тренеров хвалят как «страстных, знающих и поддерживающих».
Лучший тренажерный зал для персональных тренировок
Вашингтонский спортзал (Хьюстон, Техас)
Фотогалерея на странице Yelp Washington Gym говорит сама за себя: тонны участников проходят через серьезные физические преобразования благодаря отличным услугам по индивидуальному обучению.Участники с любым уровнем физической подготовки получают рекомендации по программам питания, надежным тренировкам, анализу жировых отложений, коррекции осанки и даже тщательно подобранным тренировкам во время путешествий. Владелец Джеймс Данг имеет более десятка сертификатов от C.P.T. (NASM) на сертификацию CrossFit Strongman.
Типичный отзыв от Son H: «Когда я пришел в этот тренажерный зал, я думал, что нахожусь в приличной форме, потому что я провел 2+ недели, занимаясь серфингом в Коста по 2-3 часа в день. Парень, я был неправ. WG определенно проверяет ваше эго.По крайней мере, три раза в течение дня я стою на одном колене, пытаясь собраться с мыслями. Хотя мне это нравится ».
Финалист
Результаты Fit (Чикаго, Иллинойс)
Fit Results преследует одну цель: помочь клиентам достичь своих целей в фитнесе и увидеть результаты за практическое время. Практические персональные тренеры делают все возможное, регистрируя весь прогресс и сообщая ежемесячную оценку для определения ваших прибылей и убытков. Клиенты любят «дотошных» и «опытных» инструкторов, которые проводят «интенсивные тренировки» в ободряющей, «неброской», «семейной» обстановке.
Лучший спортзал района
Yak’s Fitness (Лас-Вегас, Невада)
В то время как в отелях Лас-Вегаса могут быть потрясающие тренажерные залы для посетителей, 600 000 человек, которые там живут, также нуждаются в постоянном фитнесе. Для этого они идут в фитнес-центр Yak’s Fitness, который завоевал признание своими высококачественными тренажерами, низкими тарифами (в среднем 25 долларов в месяц), бесплатным Wi-Fi, соляриями и дружелюбным персоналом. Участники постоянно сообщают, что здесь никогда не бывает многолюдно, и предлагаются различные исключительные фитнес-классы.
Кори Л. говорит: «Это был мой любимый тренажерный зал, в котором я когда-либо тренировался. Он всегда безупречный, персонал дружелюбный и имеет первоклассное оборудование. Крис (владелец) поможет вам получить членство, которое вам больше всего подходит. Он честный парень и не собирается сбивать вас с толку, как в некоторых других спортзалах.
Btone Fitness (Бостон, Массачусетс)
Btone — это небольшая независимая сеть с шестью прекрасными местами в районе Бостона, известная различными «интенсивными» классами, «фантастическими» удобствами (включая 11-14 тренажеров Megaformer Pilates), обширным персональным обучением и удобными местоположениями.Он популярен благодаря занятиям пилатесом и тонусом.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Fitness — Ion International Training Center
Групповые занятия
Малые и большие групповые тренировки
Персональные тренеры
Тренировки на выносливость и силовые тренировки
Снижение веса и здоровый образ жизни
Олимпийский подъемник и бодибилдинг
Спортивные тренировки
Профилактика травм и пост- Injury Rehab
В Ion мы сосредоточены на том, чтобы максимизировать вашу способность использовать функциональное оборудование для развития вашего ядра, общей силы и кардиоупражнений.Фитнес-центр помогает лифтерам достигать своих целей с помощью специального оборудования для улучшения здоровья поясницы, коррекции диапазона движений и повышения гибкости. Ion Fitness здесь, чтобы служить вам на любом уровне физической подготовки, с нашей отличной командой тренеров и квалифицированным персоналом.
Общая подготовка тела
Разнообразие общей подготовки тела с силовыми и кардиоупражнениями, которые меняются каждую неделю, чтобы воздействовать на все основные группы мышц различными способами. Мы используем сочетание свободных весов, эспандеров, медицинских мячей, штанг с утяжелителями, ступеней и мячей BOSU.
Подходит как новичку, так и фанатику фитнеса — ведь вы сами устанавливаете планку того, насколько сильно вы хотите себя подтолкнуть!
Zumba Toning
Сочетает в себе целевые упражнения по наращиванию тела и высокоэнергетическую кардиотренировку с латиноамериканскими движениями Zumba, чтобы создать сжигающую калорийность силовую танцевальную фитнес-вечеринку. Учащиеся будут использовать легкие ленты и гантели весом 1–3 фунта для улучшения ритма и тонуса всех целевых зон, включая руки, пресс, ягодицы и бедра.
Barre
Barre имеет все и не оставит равнодушным ни одного мускула! Интенсивные изометрические упражнения с использованием легкого оборудования в сочетании с интервальными тренировками по сжиганию жира и глубокой растяжкой изменят ваше тело! Barre предназначен для укрепления, тонуса и подъема мышц, заставляя их утомляться.Вам понравится коктейль Barre Shake, и вы полюбите его результаты!
Active Seniors
Это веселое, безопасное и полезное для сердца занятие для пожилых людей или всех, кто хочет нарастить мышечную силу, расширить диапазон движений и повысить кардио-выносливость. Инструкторы помогут вам двигаться с помощью энергичной хореографии с низким уровнем воздействия. Вы будете работать над балансом, координацией, корпусом и силой, используя легкие веса, небольшие мячи для упражнений, а также резинки. Стулья используются для поддерживающих движений, а также для сидячих упражнений.
Ion Shred
Это фитнес-класс HIIT, предназначенный для того, чтобы вы продолжали двигаться в течение 55-минутного занятия с 30-90-секундными интервалами. Вы будете работать в группах, но уровень интенсивности зависит от вас и от того, насколько сильно вы хотите себя подтолкнуть. Занятия напоминают спортивную тренировку, призванную заставить вас потеть и сжечь основные калории, одновременно повышая сердечно-сосудистый уровень, силу и снижая общий процент жира в организме.
Yoga
Сила исходит от ядра наружу.Развивайте тепло, выносливость и укрепляйте мышцы кора, чтобы вы могли плавно и легко заниматься йогой. Будьте готовы генерировать тепло при более длительных задержках, работать и потеть во время этой силовой тренировки. Ожидайте отличных сердечно-сосудистых и силовых тренировок в сочетании с работой с дыханием.
GET RIPPED
Это комбинация высокоинтенсивных интервальных тренировок ВРЕМЯ / ПОВТОРЕНИЕ, которые способствуют сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Если вы действительно хотите четкости, вы можете максимизировать свой потенциал сжигания жира и, наконец, достичь разорванного тела, о котором вы всегда мечтали.
Zumba
Комплексная тренировка, сочетающая в себе все элементы фитнеса — кардио, укрепление мышц, баланс и гибкость, повышенную энергию и серьезную дозу потрясающих навыков каждый раз, когда вы покидаете занятия.
Подходы и повторения
Это 45-минутный класс силовых упражнений с использованием легких весов и большого количества повторений для стройного тела.
Может ли слишком много упражнений снизить иммунитет?
Исследования показали связь между умеренными упражнениями и сильной иммунной системой.Однако исследования также выявили повышенный риск заболевания у тех, кто занимается интенсивными упражнениями. Эти, казалось бы, противоречивые результаты заставляют многих спортсменов задаваться вопросом, помогают ли их фитнес-тренировки иммунной функции их организма или вредит им.
На самом деле ученые не до конца понимают взаимосвязь между физическими упражнениями и иммунитетом. Большая часть исследований, посвященных этой связи, относительно нова и все еще вызывает споры. В то время как одни исследователи предоставляют доказательства связи между тяжелыми упражнениями и снижением иммунитета, другие говорят, что данные неправильно истолкованы.Но почти все ученые согласны с тем, что для окончательного ответа необходимы дополнительные исследования.
Упражнения и иммунитет
У среднего взрослого человека ежегодно бывает от двух до трех инфекций верхних дыхательных путей (ИВПТ). Мы подвергаемся воздействию вирусов в течение всего дня, но некоторые люди кажутся более подверженными простуде или гриппу. Могут ли упражнения сыграть роль? Может, но необходимо учитывать ряд взаимосвязанных факторов. Двумя важными факторами являются интенсивность упражнений и продолжительность тренировки.
Умеренное упражнение
Несмотря на то, что иммунология с упражнениями — относительно новая область (большинство статей по этой теме было опубликовано после 1990 г.), большинство данных подтверждают положительную взаимосвязь между упражнениями и изменениями в иммунной системе. Но «доза» упражнения имеет значение. Когда умеренная физическая нагрузка длится менее 45–60 минут, есть как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества.
«Существует общее мнение, что регулярные короткие (то есть до 45 минут) упражнения средней интенсивности полезны для иммунной защиты организма, особенно у пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.«
— Обзор иммунологии упражнений (2020)
В краткосрочной перспективе однократная доза упражнений снижает уровень гормонов стресса. Исследователи наблюдали и другие преимущества, включая улучшение иммунного надзора и снижение воспаления. Ученые обнаружили, что эти преимущества могут иметь особое значение для тех, кто страдает ожирением или лечит болезнь.
По словам профессора Дэвида Нимана из Аппалачского государственного университета, когда умеренные упражнения повторяются почти ежедневно, возникает кумулятивный эффект, который приводит к долгосрочному иммунному ответу.Его исследования показывают, что люди, которые ходят по 40 минут в день с 70% -75% максимального VO2, испытывают вдвое меньше дней болезни из-за боли в горле или простуды, чем люди, которые не тренируются.
В долгосрочной перспективе умеренная физическая нагрузка также способствует небольшому противовоспалительному эффекту и может улучшить метаболизм глюкозы и липидов. Ученые сообщили об уменьшении хронического воспаления низкой степени и улучшении иммунных маркеров при некоторых заболеваниях, включая рак, ВИЧ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет. , когнитивные нарушения и ожирение.Взаимодействие с другими людьми
Наконец, исследователи заметили, что может наблюдаться усиленный антителоспецифический ответ, когда вакцинации предшествует один цикл умеренных физических упражнений, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять эту пользу.
Энергичные упражнения
Исследования, касающиеся энергичных и продолжительных упражнений, были менее последовательными. Хотя есть четкая связь между тяжелыми тренировочными нагрузками и снижением иммунитета, неясно, вызывает ли упражнение подавление иммунитета.
Некоторые ранние данные в области иммунологии упражнений показали, что слишком много интенсивных упражнений могут снизить иммунитет. Исследования показали, что более 90 минут высокоинтенсивных упражнений на выносливость могут сделать спортсменов восприимчивыми к заболеваниям на срок до 72 часов после тренировки. Во время интенсивных физических нагрузок организм вырабатывает определенные гормоны, которые могут временно снизить иммунитет.
А более недавние исследования показывают, что повторяющиеся приступы физических упражнений были связаны с подавлением иммунной функции, усилением симптомов инфекций верхних дыхательных путей (ИВДП), латентной вирусной реактивацией и нарушением иммунного ответа на вакцины.Этот тип подавления иммунитета чаще всего наблюдается у спортсменов и другого высокопроизводительного персонала, например, военнослужащих.
Многие исследователи в области иммунологии упражнений считают, что повторяющиеся интенсивные упражнения высокой интенсивности продолжительностью более двух часов могут поставить под угрозу иммунную систему.
Например, неоднократно поступали сообщения о том, что марафонцы заболевали чаще, чем обычно, в течение недель незадолго до и вскоре после бега.Но некоторые ученые утверждают, что данные были неправильно истолкованы.
Авторы отчета за 2018 год заявили, что некоторые из исследований марафона имели недостатки и нуждаются в переоценке. В частности, они утверждают, что некоторые клеточные изменения, которые изначально считались пагубными для иммунной функции, на самом деле были признаками улучшения иммунной функции. В их отчете делается попытка опровергнуть несколько давних представлений о том, что упражнения могут нанести вред иммунному здоровью.
Поскольку по обе стороны прохода были получены важные результаты исследований, авторы отчета 2020 года об упражнениях и иммунной функции искали аргументы от тех, кто считает, что упражнения способствуют здоровью иммунной системы, и тех, кто считает, что это не так.Обе стороны согласились в двух вещах: есть много других факторов, влияющих на иммунное здоровье спортсменов, и что необходимы дополнительные исследования.
Прочие факторы
Авторы отчета об исследовании 2018 года писали, что отчеты, связывающие участие в марафоне с повышенным риском заболевания, не учитывали влияние больших групповых встреч. Они свидетельствуют о том, что посещение любого массового мероприятия может увеличить риск заражения инфекционным заболеванием.Взаимодействие с другими людьми
Другие исследователи в этой области указывают на другие проблемы, такие как стресс, недостаток сна, питание и гигиенические факторы, которые влияют на то, заболеет ли спортсмен или нет. Следующие факторы связаны с нарушением иммунной функции и повышенным риском простуды:
- Курение сигарет
- Усталость и недостаток сна
- Плохое питание
- Пожилой возраст
- Синдром перетренированности
- Стресс
Короче говоря, хотя исследователи, похоже, согласны с тем, что существует связь между определенными типами инфекций (в первую очередь инфекциями верхних дыхательных путей) и интенсивными тренировками, они не могут с уверенностью сказать, что упражнения являются причиной повышенного риска, потому что существует слишком много вовлечены многие другие факторы.
Советы по укреплению иммунного здоровья во время тренировки
Есть вещи, которые защищают нас от простуды и гриппа. Одна из таких вещей — умеренные, последовательные упражнения. Исследования продолжают поддерживать связь между умеренными регулярными упражнениями и здоровой иммунной системой.
Если вы увеличиваете свои тренировки из-за соревнований или по другим причинам, помните несколько здравых советов, чтобы снизить вероятность заболевания. Несколько спортивных организаций, в том числе Международный олимпийский комитет, предоставили рекомендации, которыми вы можете руководствоваться при составлении плана тренировок.Взаимодействие с другими людьми
Постепенно увеличивайте тренировку
Следуйте подробному индивидуальному плану тренировок и соревнований. Подумайте о работе с квалифицированным тренером, чтобы разработать план, соответствующий вашему индивидуальному здоровью и образу жизни, для достижения баланса. Увеличивайте интенсивность тренировок небольшими приращениями (обычно менее 10% в неделю) и составляйте календарь соревнований, основанный на ваших способностях и общем состоянии здоровья.
Отдыхайте правильно
Не забудьте включить достаточное количество дней отдыха, чтобы позволить иммунной системе вашего организма восстановиться.Если вы чувствуете усталость или у вас есть другие симптомы синдрома перетренированности, такие как учащение пульса в состоянии покоя, медленное восстановление пульса после тренировки, изменения настроения и утомляемость, возможно, вам также потребуется снизить нагрузку на тренировки.
Кроме того, обязательно высыпайтесь. Избегайте алкоголя (который может ухудшить сон) и соблюдайте правила гигиены сна: старайтесь соблюдать регулярный график сна, минимизируйте использование электронных устройств перед сном и создавайте прохладную темную среду для сна.
Справиться с болезнями
Если вы уже заболели, вам следует осторожно заниматься слишком интенсивными тренировками.В целом, если у вас легкие симптомы простуды и нет лихорадки, легкие или умеренные упражнения могут помочь вам почувствовать себя немного лучше и фактически укрепить вашу иммунную систему. Однако интенсивные упражнения только усилят стресс вашей и без того обремененной иммунной системе, что подорвет ваше выздоровление.
Сведение к минимуму воздействия зародышей
Уменьшите воздействие микробов и вирусов, выбрав для тренировок хорошо вентилируемые и часто очищаемые помещения. Во время упорных тренировок минимизируйте воздействие, избегая тесного контакта с теми, кто может быть болен, держаться подальше от переполненных замкнутых пространств и не пользоваться общей посудой для питья или еды.
Соблюдайте правила гигиены
Также могут помочь другие методы гигиены. Часто мойте руки и чихайте или кашляйте на сгиб локтя. Кроме того, уменьшите личный контакт рук.
Эксперты советуют использовать методы безопасного секса (включая использование презервативов) и избегать ношения открытой обуви при посещении общественных мест, чтобы уменьшить кожные инфекции. Чтобы свести к минимуму риск укусов насекомых, используйте репелленты от насекомых и прикрывайте руки и ноги одеждой на рассвете или в сумерках.
Хорошо питайтесь
Практически во всех опубликованных исследованиях исследователи сообщают о взаимосвязи между диетой и здоровьем спортсменов. Руководства предполагают, что вам следует придерживаться питательной диеты с достаточным количеством калорий для поддержания здорового веса. Сосредоточьтесь на злаках, фруктах и овощах, чтобы получить достаточное количество углеводов и полифенолов, которые уменьшают воспаление, вызванное физическими упражнениями, и улучшают защиту от вирусов.
Снижение стресса
Стресс — нормальная часть соревнований.Но управление повседневным стрессом может помочь вам сохранить здоровую иммунную систему. При необходимости используйте методы управления стрессом, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы сохранять спокойствие. И работайте со специалистом по поведенческому здоровью, чтобы разработать стратегии выживания, чтобы минимизировать влияние негативных жизненных событий и эмоций.
Почему упражнения повышают настроение и энергию
Любые упражнения или физическая активность, повышающие частоту сердечных сокращений и кровоток и высвобождающие эндорфины, повышают уровень вашей энергии.Хорошие упражнения для сердечно-сосудистой системы укрепят ваше сердце и придадут вам больше выносливости.
СВЯЗАННЫЕ С: Почему упражнения так важны для здоровья сердца
Аэробные упражнения, согласно обзору исследований, опубликованному в марте 2014 года в журнале Journal of Science and Medicine in Sport , оказались одними из лучших, когда это помогает облегчить симптомы депрессии. (9)
Но упражнения с меньшей интенсивностью, такие как йога, также показали потенциальную пользу, когда дело касается настроения.Исследования показывают, что йога может помочь уменьшить депрессию и тревогу, а исследование, опубликованное в сентябре 2016 года в журнале Depression and Anxiety , показало, что шесть недель йоги, в дополнение к стандартному лечению депрессии, уменьшают депрессивные симптомы. (10)
Физическая активность, даже если это не интенсивные, рутинные упражнения, была связана с более низким уровнем депрессии в исследовании, опубликованном в марте 2016 года в журнале Frontiers in Psychology. (11)
СВЯЗАННЫЕ С: Сколько упражнений мне нужно?
И исследование, опубликованное в сентябре 2018 года в журнале The Lancet Psychiatry , в котором анализировались данные, собранные от 1.2 миллиона взрослых в возрасте 18 лет и старше в 2011, 2013 и 2015 годах обнаружили, что люди, которые сообщали о физических упражнениях, также сообщали о меньшем количестве дней плохого психического здоровья в месяц, предшествующий опросу, и что все виды упражнений (включая бег, езду на велосипеде, ходьбу) , упражнения в тренажерном зале, зимние виды спорта и др.) были связаны с более низким бременем психического здоровья в целом. (12)
Какие упражнения для повышения энергии являются лучшими? Это действительно зависит от вас и того, что вам нравится делать. «Это не сработает, если вам это не нравится.Это должно быть что-то приятное и служащее аэробной цели », — говорит Готлин. Он также отмечает, что важно поддерживать здоровую диету, отказываться от сладкого и увеличивать количество белка, чтобы восстановить мышцы и получить максимальную пользу от тренировок.
Выберите то, что вам нравится. Поиграйте в баскетбол, футбол или теннис. Отправьтесь на пробежку или погуляйте с другом или покатайтесь на велосипеде. Найдите время для себя и расслабьтесь под музыку или посмотрите любимое телешоу. пока вы преодолеете километры на эллиптическом тренажере или поднимаетесь по лестнице в тренажерном зале.Отправьтесь в поход или выведите детей в парк и поиграйте с ними.
Вы также можете попробовать занятия аэробикой — кикбоксингом или другими боевыми искусствами, уроки спиннинга или любые занятия аэробной фитнесом, предлагаемые в местном спортзале.
Главное — найти то, что вам нравится, придерживаться этого и пожинать плоды регулярных тренировок.
Дополнительные отчеты Деб Шапиро
Физические упражнения и уровни тестостерона
Если у вас низкий уровень тестостерона, упражнения могут помочь.
Докторам и специалистам в области фитнеса еще предстоит многое узнать о физических упражнениях и их влиянии на уровень тестостерона. Помимо тренировки, здесь задействовано несколько факторов.
Но ясно одно: вам нужно сделать упражнения привычкой, чтобы получить пользу.
После тренировки уровень тестостерона повышается — но ненадолго.
«Иногда уровень тестостерона повышается через 15 минут после тренировки. Иногда это может быть до часа», — говорит Тодд Шредер, доктор философии, изучающий физические упражнения и гормоны у пожилых мужчин в Университете Южной Калифорнии.
Пока не ясно, какие эффекты для здоровья могут иметь эти временные усиления. Конечно, у упражнений есть много других хорошо известных преимуществ для здоровья.
Для мужчин с низким уровнем тестостерона упражнения сами по себе, вероятно, не поднимут их уровень настолько, чтобы изменить их самочувствие, говорит эндокринолог Скотт Айзекс, доктор медицины из Университета Эмори. Но он говорит мужчинам, у которых уровень тестостерона находится на границе между нормальным и низким: «Я думаю, что это будет иметь гораздо более сильный эффект.”
4 фактора, которые имеют значение
Ваш вес, возраст, уровень физической подготовки и время тренировки имеют значение.
1. Ваш вес: Исаакс лечит мужчин с низким уровнем тестостерона. Он считает ожирение большой частью проблемы.
Если у вас избыточный вес, упражнения могут улучшить ваш уровень тестостерона, помогая сбросить лишний вес, — говорит Айзекс, автор книги Hormonal Balance: How to Lose Weight By Understanding Your Hormones and Metabolism .
2.Ваш возраст: Похоже, что у пожилых мужчин после тренировки уровень тестостерона меньше повышается, хотя это требует дополнительных исследований.
Тем не менее, упражнения имеют много других преимуществ для здоровья пожилых мужчин, включая здоровье костей и мышц и лучший баланс.
3. Когда вы тренируетесь: Ваш уровень тестостерона меняется в течение дня. Уровни обычно самые высокие утром и самые низкие днем.
Исследования показали, что силовые тренировки могут иметь большее влияние на тестостерон в вечернее время.В результате кратковременная тренировка после тренировки может быть еще больше, если вы планируете ее после работы, а не рано утром, — говорит Айзекс.
Продолжение
4. Ваш уровень физической подготовки: Не в отличной форме? Если вы начнете тренироваться, вы, возможно, получите большее, хотя и кратковременное повышение уровня тестостерона, чем мужчина, который уже находится в хорошей форме.
Но через несколько недель ваше тело привыкает к вызову. В конце концов, вы получите более низкий гормональный ответ от той же тренировки, говорит Шредер.
Подсчет всех типов упражнений
Тренировка на выносливость и тренировка с отягощениями (например, поднятие тяжестей) ненадолго повышают уровень тестостерона, говорит Шредер.
Поднятие тяжестей или выполнение других силовых тренировок в большей степени влияет на ваш тестостерон, говорит Шредер. Он говорит, что следующие стратегии дадут вам еще больший прирост тестостерона после силовых тренировок, что подтверждается исследованиями.
- Используйте больше мышц.(Например, тренировка всего тела влияет на этот гормон больше, чем одно упражнение, такое как сгибание бицепса.