Чувства ощущения эмоции: Чувства, эмоции и ощущения: первый шаг к профайлингу

Автор: | 13.03.1970

Содержание

Чувства, эмоции, ощущения? О репрезентативности психических состояний в русском языке

Чувства, эмоции, ощущения? О репрезентативности психических состояний в русском языке

Страницы / Pages
5-11
Аннотация

Рассматривается лексика со значением психического состояния в русском языке. Исследование слов и их функций опирается на предлагаемые психологией различные варианты понимания и классификации психических состояний. Характеризуется представление психической жизни человека в языковой картине мира как системы взаимодействующих и взаимообусловленных психических состояний. Описывается семантика и история слов чувство, эмоция, ощущение. Автор делает вывод о приоритетном употреблении слов чувство и чувствовать в русском языке.

Abstract

This article is devoted to the lexis of the Russian language denoting mental states. The study of the words and their functions rests on the psychological interpretation and classification of mental states. The author describes how a person’s mental life is expressed as a system of interacting and interdependent mental states in the language picture of the world. The semantics and history of the words chuvstvo, etmotsiya, and oschuschenie are investigated. It is concluded that the words chuvstvo and chuvstvovat have priority over the other lexical choices.

Список литературы

1. Апресян Ю. Д., Апресян В. Ю. Метафора в семантическом представлении эмоций // Вопросы языкознания. 1993. № 3. С. 27—35.
2. Бабенко Л. Г. Лексические средства обозначения эмоций в русском языке. Свердловск, 1989.
3. Баженова И. С. Обозначение эмоций в художественном тексте (Прагматический аспект) : дис. … д-ра филол. наук. М., 2004.
4. Васильев Л. М. Семантика русского глагола. М., 1981.
5. Вилюнас В. К. Основные проблемы психологической теории эмоций // Психология эмоций : тексты. М., 1984. С. 3—18.
6. Головин С. Ю. Словарь практического психолога.

Минск, 1998.
7. Дмитриева Н. А. К вопросу о происхождении слова «эмоция» в русском, английском, французском и итальянском языках // Вестник Московского госу- дарственного областного университета. Сер. Лингвистика. 2014. № 2. С. 93—98.
8. Изард К. Эмоции человека. М., 1980.
9. Калакуцкая Е. Л. Лексико-семантическая тема «уныние — меланхолия — за- думчивость — забвение» в русском языке и культуре второй половины XVIII в. // Логический анализ языка. Культурные концепты. М., 1991.
10. Камалова А. А. Формирование и функционирование лексики со значением психического состояния в русском литературном языке. Архангельск, 1994.
11. Камалова А. А. Семантические типы предикатов состояния в системном и функциональном аспектах. Архангельск, 1998.
12. Большой толковый словарь русского языка / под ред. С. А. Кузнецова. СПб., 1998.
13. Леонгард К. Акцентуированные личности. Ростов н/Д, 1997.
14. Лук А. Н. Юмор, остроумие, творчество. М., 1977.
15. Словарь русского языка / под ред. А. П. Евгеньевой : в 4 т. М., 1999.
16. Ожегов С. И., Шведова Н. Ю. Толковый словарь русского языка. М., 1997.
17. Плунгян В. А. К описанию африканской «наивной картины мира» (локализация ощущений и понимание в языке догон) // Логический анализ языка. Культурные концепты. М., 1991. С. 154—159.
18. Словарь Академии Российской, по азбучному порядку расположенный : в 6 т. СПб., 1806—1822. Т. 6.
19. Срезневский И. И. Материалы для словаря древнерусского языка : в 3 т. М., 1958.
20. Степанов Ю. С. Имена. Предикаты. Предложения. М., 1981.
21. Фасмер М. Этимологический словарь русского языка : в 4 т. М., 1987. Т. 3.
22. Черных П. Я. Историко-этимологический словарь современного русского языка : в 2 т. М., 1994.
23. Шайкевич А. Я. Оковы слова (или поиски дискретности в семантике) // Словарь. Грамматика. Текст. М., 1996.
24. Шаховский В. И. Категоризация эмоций в лексико-семантической системе русского языка. Воронеж, 1987.
25. Толковый словарь русского языка : в 4 т. / под ред. Д. Н. Ушакова. М., 1935.
26. Wierzbicka A. Ethnosyntax and the philosophy of grammar // Studies in Language. Amsterdam, 1979. Vol. 3, № 3. P. 313—383.

Чувства, эмоции, ощущения? о репрезентативности психических состояний в русском языке Текст научной статьи по специальности «Языкознание и литературоведение»

ЛИНГВИСТИКА

УДК 811.161.1

А. А. Камалова

ЧУВСТВА, ЭМОЦИИ, ОЩУЩЕНИЯ? О РЕПРЕЗЕНТАТИВНОСТИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ В РУССКОМ ЯЗЫКЕ

Рассматривается лексика со значением психического состояния в русском языке. Исследование слов и их функций опирается на предлагаемые психологией различные варианты понимания и классификации психических состояний. Характеризуется представление психической жизни человека в языковой картине мира как системы взаимодействующих и взаимообусловленных психических состояний. Описывается семантика и история слов чувство, эмоция, ощущение. Автор делает вывод о приоритетном употреблении слов чувство и чувствовать в русском языке.

This article is devoted to the lexis of the Russian language denoting mental states. The study of the words and their functions rests on the psychological interpretation and classification of mental states. The author describes how a person’s mental life is expressed as a system of interacting and interdependent mental states in the language picture of the world. The semantics and history of the words chuvstvo, etmotsiya, and oschuschenie are investigated. It is concluded that the words chuvstvo and chuvstvovat have priority over the other lexical choices.

Ключевые слова: психическое состояние, чувство, эмоция, ощущение, русский язык, словоупотребление, история слова.

Key words: mental state, feeling, emotion, sensation, Russian, word usage, word history.

5

Никакому воображению не придумать такого множества противоречивых чувств, какие обычно уживаются в одном человеческом сердце.

Ф. Ларошфуко

Лексические единицы, о которых пойдет речь, могут быть объединены понятием, выражаемым таким формулами научного языка, как психическое отражение, психическая реакция, психическое состояние. Далее для обозначения проявлений психической жизни будет использоваться словосочетание психическое состояние, поскольку именно состояние фигурирует в числе основных понятийных категорий, которые устанавливаются с древнейших времен (о категориях Сущность, Состояние, Отношение см.: [29, с. 120-130]).

© Камалова А. А., 2017

Вестник Балтийского федерального университета им. И. Канта. Сер.: Филология, педагогика, психология. 2017. № 4. С. 5—11.

Психические состояния понимаются, определяются и классифицируются в науке по-разному, но ни одна из дефиниций не признается как единственно верная [8, с. 16; 6, с. 949]. В психологии и психиатрии сложилась традиция различать следующие виды психических состояний (процессов): чувство, настроение, аффект, переживание, ощущение, эмоция. Базой их различения является анализ типовых ситуаций, при котором учитываются участники ситуации, время и степень проявления состояния, его внешнее проявление. Большой интерес у психологии вызывают эмоции. Однако, если следовать общей логике познания, характеристика эмоций, чувств и ощущений на основе конкретного подхода не может быть признана удовлетворительной, так как человек представляет собой систему систем, то есть разнообразных взаимосвязанных состояний и процессов (физических, физиологических, психических, социальных, культурных), протекание которых детерминировано, с одной стороны, культурно-историческими условиями, с другой — субъективными способностями и возможностями индивида.

По этому поводу А. Н. Лук пишет: «Можно ли сейчас, спустя много веков, попытаться представить мир чувств античного человека, его «эмоциональный фонд»? Если бы удалось найти в древних текстах наименования чувств и сопоставить их с вызвавшими эти чувства ситуациями, это позволило бы в какой-то мере судить об «эмоциональной палитре» людей того времени. Физиологический аппарат чувств был таким же, как и ныне, но общественные условия были иными. Чувства, которые формируются средой, отличались от наших… Высокая культура чувств не закрепляется генетически и потому не наследуется. Ее нужно воспитать у каждого родившегося на свет» [14, с. 119].

Попытки дать определение конкретному психическому состоянию, характеризовать и классифицировать палитру психических состояний / процессов / реакций человека сталкиваются с мощным сопротивлением материала и традицией употребления соответствующих терминов. В современных работах психологов ощущения трактуются как начальный источник всех наших знаний о мире; это реакция нервной системы на раздражители.

В качестве основных видов ощущений называются обоняние, осязание, зрение, слух, вкус.

Термин эмоция понимается в широком и узком смысле. В узком смысле эмоции — это простейшие психические состояния, связанные с удовлетворением органических потребностей, в широком — это переживание значимых жизненных ситуаций (радость, страх). Однако в ряде работ, напротив, для именования элементарных потребностей функционирует термин чувство: эмоции противопоставляются чувствам по признаку «непосредственное переживание». При таком подходе эмоция — это реакция на ситуацию, а чувство — субъективное проявление, укоренившееся в психике человека; кроме того, эмоциям, в отличие от чувств, приписывается яркое внешнее выражение.

Самостоятельной проблемой является то, что в психологии не существует бесспорного перечня ощущений, эмоций, чувств. Так, например, количество эмоций по разным источникам колеблется в большом диапазоне.

6

В. К. Вилюнас замечает: «Большую путаницу в психологию эмоций вносят терминологические расхождения. В какой-то мере они заложены уже в повседневном языке, позволяющем нам называть, например, страх эмоцией, аффектом, чувством или даже ощущением или объединять под общим названием чувств такие различные явления, как боль и ирония, красота и уверенность, прикосновение и справедливость. Но это свидетельствует о том, что феноменологический материал, объяснить который призвана теория эмоций, не обладает отчетливо различимыми признаками, которые могли бы обеспечить некоторую единую изначальную его группировку и упорядочивание» [4, с. 5]. Написано это в 80-е гг. ХХ в., однако сегодня изложенная выше ситуация коренным образом не изменилась.

При лингвистическом обращении к психическим состояниям необходимо различать проблемы именований эмоций в языке и способы описания в речи. Л. Г. Бабенко пишет: «Эмоции имеют двоякий способ обнаружения в языке. Во-первых, они проявляются в языке как эмоциональное сопровождение, эмоциональная окраска, возникающая в результате прорыва в речь говорящего его эмоционального состояния в виде эмоциональных оценок… Во-вторых, эмоции отражаются языковыми знаками как объективно существующая реальность, подобная любой другой наблюдаемой реальности» [2, с. 3]. Таким образом, можно говорить о языке описания и языке выражения эмоций. В настоящее время в российской лингвистике существуют два термина: лексика эмоций (ориентирована на объективацию психических состояний в языке), и эмоциональная лексика (она выполняет экспрессивную и прагматическую функцию, ее связывают с термином эмотивность) [24; 2].

Свойства психических состояний выявляются на базе различных отношений, представленных ситуациями, сценами, сценариями. Примеры проявления психических состояний лингвисты обнаруживают прежде всего в художественных текстах. В текстах-скриптах аналитического типа могут быть заложены сценарии, опираясь на которые возможно выявить содержание соответствующих концептов. Как текст-скрипт может квалифицироваться описание гнева в романе Ф. М. Достоевского «Братья Карамазовы», в котором данный аффект представлен сценарной структурой [11, с. 248 — 250].

Отметим, что к художественным текстам, содержащим описание психических состояний, нередко апеллируют в своих работах психологи. К. Леонгард по этому поводу говорит следующее: «Многие писатели, как известно, являются превосходными психологами. Будучи весьма наблюдательными, они обладают способностью проникновения во внутренний мир человека. К тому же их литературный дар помогает облечь увиденное и воспринятое в прекрасную языковую форму» [13, с. 253]. Лингвистов также интересует художественный текст как способ объективации психической жизни персонажа. По нашим наблюдениям, интерес к данной проблеме активизировался в XXI в. — назовем, например, диссертационное исследование И. С. Баженовой, посвященное обозначению эмоций в художественном тексте [3].

7

Разнообразие психических состояний необычайно велико, но в большинстве своем они мимолетны, и лишь сравнительно немногие, наиболее устойчивые и чаще других переживаемые, имеют отражение в языке. Опыт системного описания лексики со значением «психическое состояние» представлен очень разнородным материалом как по количеству выделяемых лексико-семантических групп, так и по объему наполнения этих групп. Так, например, Л. Н. Иорданская выделяет 6 семантических групп со значением психического состояния, М. Л. Крючкова — 9, С. Н. Цейтлин — 12, Л. Н. Сахарчук — 29 [10, с. 37]. Данный факт отражает понимание психических состояний исследователями, но также свойства и возможности языковой системы русского языка. Мы сталкиваемся с проявлением наивных знаний о психике человека, а также с особенностями языковой картины мира.

Обратимся к фактам. В русском языке функционирует ряд лексических единиц для обозначения психических состояний: ощущение, эмоция, чувство, ощущать, чувствовать, испытывать чувства / эмоции. Возможно толкование этих слов и словосочетаний на основе когнитивной теории, опирающейся на понятие «лицо», где человек рассматривается как часть живой природы (тело) и как некая духовная, психическая сущность [26]. Соответственно, выстраивается трехчастная система «лицо — локализатор — прототип», в которой на основе локализатора «тело» и прототипа «ощущать» ожидается ощущать холод / голод / жажду / боль. На основе локализатора «душа» («сердце») и прототипа «чувствовать» ожидается чувствовать страх / радость. Страх и радость — это чувства или эмоции? А любовь, гордость, недоверие? Если идти от фактов языка, то нормой является чувствовать / почувствовать боль / жажду / радость / гордость и т. д. Представляется, что подобное словоупотребление не связано с особенностями концептуализации психических состояний, а отражает историю слов ощущение, ощущать, эмоция, чувство, чувствовать в русском языке и объясняется узусом. «В поисках дискретности (или альтернативных возможностей) в описании языка полезно задуматься об источниках дискретности в самом языке. Частично эта дискретность порождается какими-то внутриязыковыми (Семиотическими? Системными?) механизмами, которые практически никак не соотносятся с внеязыковой реальностью» [23, с. 160].

Слово эмоция, согласно материалам Историко-этимологического словаря русского языка, функционирует в русском языке с конца XIX в. и восходит к латинскому языку (emoveo — «потрясаю, волную»), будучи заимствовано из французского [22, с. 448]. Современными толковыми словарями поясняется как «душевное переживание, чувство» [16, с. 910]. (Об истории слова эмоция см. также [7].) Данный факт невозможно однозначно квалифицировать как неразличение эмоций и чувств, поскольку толкование — не семантика слова, а способ соотнесения значения слова с другим, близким или соотносимым в этом плане словом либо понятием. Слова эмоция и эмоциональный обычно используются в русском языке для специальных целей в широком и узком значениях для именования и определения как разнообразных психических состояний и процессов, так и собственно эмоций.

8

Существительное ощущение, подобно существительным горение, цветение, спасение со значением действия, образовано от глагола ощутить, заимствованного из церковнославянского: старославянские глаголы оштутити, оштуштати на месте исконнорусского очутиться, очучать ‘приводить в чувство’ [21, с. 180]. Как пишетА. Я. Шайкевич, слово ощущение пришло из языка психологии и физиологии и сначала сохраняло свою терминологическую и материалистическую окраску, чем и стало привлекательным для писателей и поэтов. При этом отмечается феноменальная экспансия слова ощущать во второй половине XIX в.; приводятся такие цифры: у Пушкина его частота (на 100 тыс. словоупотреблений) равна 1, у Лермонтова — 2, у Гоголя — 5, у Достоевского — 14, у Тургенева — 18 [23, с. 161]. Психологический термин начинает употребляться в одних контекстах со словом чувство на правах синонима, что, собственно, отражается в современном лексикографическом источнике: 1 — как существительное к ощутить — ощущать, 2 — как философский термин, обозначающий психологический процесс (Мир дан нам в ощущениях), 3 — «состояние, чувство, впечатление, вызванное чем-либо» (Ощущение радости, обиды, страха) [12]. Ощущение функционирует прежде всего как термин философский и психологический, выступая в языке синонимом слова чувство.

Слово чувство заимствовано из старославянского, является производным, образовано с помощью суффикса -ств-; однако в славянских языках функционируют глаголы, восходящие к праславянскому *cuti (русское чуять) и выражающие различные психические реакции: слышать, понимать, чувствовать.

Слова чувство и чувствовать фиксируются памятниками письменности с древнейших времен. Чоувьство, чоувьствие встречаются с XI в.; словарными дефинициями они квалифицируются как ощущения [19, с. 1544—1545]. В Словаре Академии Российской находим следующую информацию: «Чувство — телесное, их пять: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус». Чувствовать — 1) посредством чувств ощущать, 2) перен. Понимать, познать» [18, с. 1319]. В XVIII в. появляется слово чувствительность, одним из значений которого было ‘возможность чувствовать себя самого’. Новые компоненты значения в семантике слов чувство, чувствовать, чувствительность и словосочетаний с этими словами возникают в связи с тем, что «по-видимому, во второй половине XVIII в. постепенно складывается и само представление о личности — одно из основополагающих для современной культуры. Личность — это то, что объединяет различные состояния человека чувствующего, чувствительного. Сочетания чувствовать себя, почувствовать себя до 60 — 70-х гг. XVIII в. употреблялись со значением ‘прийти в себя, опомниться’ (например, после обморока). Это значение было единственным» [9, с. 146]. Слово чувство стало соотноситься с миром эмоциональных, психических переживаний, но «старое» употребление оставалось в ходу. Таким образом, конец XVIII — середина XIX в. являются временем семантической специализации слов чувство, ощущение, эмоция и их про-

9

10

изводных; это важный этап не только в истории этих слов, но и в становлении соответствующих понятий. История семантического преобразования отражается в современном словоупотреблении существительного чувство и глагола чувствовать.

Семантическая структура слова чувство в современном русском языке описывается неоднозначно: в словарях фиксируются 5 [16], 6 [25], 7 [15] значений. Чувство и его однокоренные слова с древнейших времен выполняли функцию выражения различных психических состояний. Данный факт объясняет, почему в русском языке слово чувство употребляется при описании различных проявлений психической жизни: чувство голода / сонливости / стыда / гордости / благородства / ненависти /любви / солидарности / прекрасного/зависти и т. д. Слова чувство и чувствовать многофункциональны, длительное время они использовались в разных стилях русской речи для выражения различных психических состояний, в том числе и эмоциональных. Логично думать, что слово чувство как наиболее раннее по происхождению и потому функционально универсальное замещает и слово ощущение, и слово эмоция — более позднее по происхождению и «неродное» по форме.

Данные языка не противоречат современным специальным знаниям о психических состояниях, но в то же время языковые знаки образуют самостоятельную и самодостаточную систему. В языковой картине мира психическая жизнь человека представлена как сложная система взаимодействующих и взаимообусловленных психических состояний. Слова чувство, эмоция, ощущение как единицы языковой системы являются противоречивыми по семантике, но функционально мобильными и емкими по смыслу. Они отражают онтологическую сущность психических состояний, и, как демонстрируют словари, трудно поддаются лексикографированию [1]. С позиций научного знания и системного мышления человек — совокупность взаимообусловленных систем; с точки зрения наивной психологии, языковой картины мира и несистемного мышления человек — целокупность, когда набор частей представляет нечто большее, чем просто все части по отдельности. Высказывание М. Жванецкого, воспринимаемое одновременно как мудрость и как алогизм, хорошо это демонстрирует: «Я свой возраст ощущаю, но не чувствую».

Список литературы

1. Апресян Ю. Д., Апресян В. Ю. Метафора в семантическом представлении эмоций // Вопросы языкознания. 1993. № 3. С. 27—35.

2. Бабенко Л. Г. Лексические средства обозначения эмоций в русском языке. Свердловск, 1989.

3. Баженова И. С. Обозначение эмоций в художественном тексте (Прагматический аспект) : дис. … д-ра филол. наук. М., 2004.

4. Васильев Л. М. Семантика русского глагола. М., 1981.

5. Вилюнас В. К. Основные проблемы психологической теории эмоций // Психология эмоций : тексты. М., 1984. С. 3 — 18.

6. Головин С. Ю. Словарь практического психолога. Минск, 1998.

7. Дмитриева Н. А. К вопросу о происхождении слова «эмоция» в русском, английском, французском и итальянском языках // Вестник Московского государственного областного университета. Сер. Лингвистика. 2014. № 2. С. 93 — 98.

8. Изард К. Эмоции человека. М., 1980.

9. Калакуцкая Е. Л. Лексико-семантическая тема «уныние — меланхолия — задумчивость — забвение» в русском языке и культуре второй половины XVIII в. // Логический анализ языка. Культурные концепты. М., 1991.

10. Камалова А. А. Формирование и функционирование лексики со значением психического состояния в русском литературном языке. Архангельск, 1994.

11. Камалова А. А. Семантические типы предикатов состояния в системном и функциональном аспектах. Архангельск, 1998.

12. Большой толковый словарь русского языка / под ред. С. А. Кузнецова. СПб., 1998.

13. Леонгард К. Акцентуированные личности. Ростов н/Д, 1997.

14. Лук А. Н. Юмор, остроумие, творчество. М., 1977.

15. Словарь русского языка / под ред. А. П. Евгеньевой : в 4 т. М., 1999.

16. Ожегов С. И., Шведова Н. Ю. Толковый словарь русского языка. М., 1997.

17. Плунгян В. А. К описанию африканской «наивной картины мира» (локализация ощущений и понимание в языке догон) // Логический анализ языка. Культурные концепты. М., 1991. С. 154 — 159.

18. Словарь Академии Российской, по азбучному порядку расположенный : в 6 т. СПб., 1806—1822. Т. 6.

19. Срезневский И. И. Материалы для словаря древнерусского языка : в 3 т. М., 1958.

20. Степанов Ю. С. Имена. Предикаты. Предложения. М., 1981.

21. Фасмер М. Этимологический словарь русского языка : в 4 т. М., 1987. Т. 3.

22. Черных П. Я. Историко-этимологический словарь современного русского языка : в 2 т. М., 1994.

23. Шайкевич А. Я. Оковы слова (или поиски дискретности в семантике) // Словарь. Грамматика. Текст. М., 1996.

24. Шаховский В. И. Категоризация эмоций в лексико-семантической системе русского языка. Воронеж, 1987.

25. Толковый словарь русского языка : в 4 т. / под ред. Д. Н. Ушакова. М., 1935.

26. Wierzbicka A. Ethnosyntax and the philosophy of grammar // Studies in Language. Amsterdam, 1979. Vol. 3, № 3. P. 313 — 383.

11

Об авторе

Алла Алексеевна Камалова — д-р филол. наук, проф., Варминьско-Мазур-ский университет, Ольштын, Польша. E-mail: [email protected]

About the author

Prof Alla Kamalova, University of Warmia and Mazury, Olsztyn. E-mail: [email protected]

Ощущения, Чувства, Эмоции: Кибернетический Аспект

Author

Abstract

Изложены основы кибер-психологии. Раскрыта роль ощущений, чувств, эмоций в механизме функционирования человека как кибернетической системы. Раскрыта природа таких психических феноменов, как «страсть» и «аффект». Выявлены четыре закона иррационального мышления.

Suggested Citation

  • Исаев Александр Аркадьевич, 2016. «Ощущения, Чувства, Эмоции: Кибернетический Аспект,» Территория новых возможностей. Вестник Владивостокского государственного университета экономики и сервиса, CyberLeninka;Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Владивостокский государственный университет экономики и сервиса», issue 2 (33), pages 173-179.
  • Handle: RePEc:scn:006010:16797821

    Download full text from publisher

    Corrections

    All material on this site has been provided by the respective publishers and authors. You can help correct errors and omissions. When requesting a correction, please mention this item’s handle: RePEc:scn:006010:16797821. See general information about how to correct material in RePEc.

    For technical questions regarding this item, or to correct its authors, title, abstract, bibliographic or download information, contact: . General contact details of provider: http://cyberleninka.ru/ .

    If you have authored this item and are not yet registered with RePEc, we encourage you to do it here. This allows to link your profile to this item. It also allows you to accept potential citations to this item that we are uncertain about.

    We have no bibliographic references for this item. You can help adding them by using this form .

    If you know of missing items citing this one, you can help us creating those links by adding the relevant references in the same way as above, for each refering item. If you are a registered author of this item, you may also want to check the «citations» tab in your RePEc Author Service profile, as there may be some citations waiting for confirmation.

    For technical questions regarding this item, or to correct its authors, title, abstract, bibliographic or download information, contact: CyberLeninka (email available below). General contact details of provider: http://cyberleninka.ru/ .

    Please note that corrections may take a couple of weeks to filter through the various RePEc services.

    Мысли, чувства и ощущения — Психологос

    Традиционное упражнение в гештальт-терапии: «Глядя на человека, проговаривай свои мысли, свои чувства и свои ощущения». При этом все понимают, что «Наверное, тебе около тридцати лет» — это мысли, «Меня к тебе тянет» — это чувство, а «Мои руки немного потеют» — это ощущение.

    Казалось бы, все так просто и очевидно, однако на практике возникает множество ошибок, непониманий и просто путаница. Да и с точки зрения теории много сложных моментов в связи с тем, что сложившееся словоупотребление в практической психологии за многие десятки лет стало серьезно отличаться от стандартов академической психологии.

    Ощущение

    Ощущения — это в первую очередь элементарные кинестетические ощущения: все то, что мы непосредственно получаем на выходе от контактных рецепторов тела при прямом воздействии на них.

    Прикосновение или напряжение мышц, боль или холод, сладкое или горькое — все это ощущения, в отличие от звуков, картинок и образов. Вижу — картинки, слышу — звуки, а чувствую (ощущаю) — ощущения↑.

    «Приятная расслабленность в груди» или «напряжение в плечах», «сжаты челюсти» или «ощущаю тепло рук» — это кинестетика и это непосредственные ощущения. А вот рассказ о том, что вы видите и слышите — уже в меньшей степени рассказ о ваших ощущениях.

    «Вижу свет и слышу негромкие звуки» — еще об ощущениях, а «Вижу твои прекрасные глаза и теплую улыбку» — это уже не непосредственные ощущения. Это уже восприятия, переработанные умом ощущения, это уже целостное и осмысленное видение происходящего с добавлением тех или иных чувств.

    Там, где начались восприятия, обычно кончаются ощущения. Ощущения — это непереработанная, без интерпретаций, непосредственная кинестетика.

    Впрочем, по жизни все конкретнее и сложнее. Фраза «Я ощущаю, как мне жмут ботинки» — все-таки об ощущениях. При том, что «ботинки» — это целостное восприятие предмета, это уже не ощущение, а восприятие, но фраза делает акцент не на ботинки, а на то, что ботинки «жмут». А «жмут» — это ощущение.

    Мысли

    Мысли — интересные связки чего-то с чем-то, которые родил ум в процессе переработки ощущений, чувств или каких-либо других мыслей. Мысли бывают ясные и смутные, мелкие и глубокие, путаные и четкие, это могут быть предположения и ассоциации, убежденные констатации или рассказ о сомнениях, но при мысли всегда работает голова.

    Если чувство это восприятие через тело, то мысли — образно-визуальное или понятийное восприятие, восприятие через ум (голову).

    «Я знаю, что мы чужие» — через голову это это знание, нейтральная мысль. «Я чувствую, что мы чужие» — если это пропущено через душу (то есть через тело), — это может быть обжигающее или леденящее душу чувство.

    Влечение, желание может быть нейтральным знанием: «Я знаю, что к обеду я проголодаюсь и буду искать, где поесть». И это может быть живым чувством, когда внимание на всех вывесках ищет «кафе» и отвлечься трудно…

    Итак, мысли — это все то, что приходит к нам через ум, через голову.

    Чувства

    Когда вас спрашивают о ваших чувствах, это не про так называемые внешние чувства, не про наличие у вас глаз, слуха и других органов чувств.

    Если девушка скажет своему молодому человеку: «У тебя нет чувств!», то его ответ: «Как нет? Чувства у меня есть. У меня есть слух, зрение, все органы чувств в порядке!» — или шутка, или издевательство. Вопрос о чувствах — это вопрос о внутренних чувствах,

    Внутренние чувства — это кинестетически переживаемые восприятия событий и состояний жизненного мира человека.

    «Я тобой восхищаюсь», «чувство восхищения» или «ощущение света, исходящего от твоего прекрасного лица» — это про чувства.

    Чувства и ощущения часто похожи, их нередко путают, но на самом деле отличить их легко: ощущения — это элементарная кинестетика, а чувства — уже переработанные умом ощущения, это уже целостное и осмысленное видение происходящего.

    «Теплые объятия» — это не про 36 градусов по Цельсию, это про историю наших отношений, так же как и чувство «Мне с ним неуютно» — говорит о гораздо большем, чем ощущение «жмут ботинки»↑.

    Чувства нередко путают и с интеллектуальной оценкой, но направленность луча внимания и состояние тела почти всегда подскажут вам правильный ответ. В интеллектуальной оценке есть только голова, а чувство всегда предполагает тело.

    Если вы сказали «Я доволен», но это шло из головы, это была только интеллектуальная оценка, а не чувство. А довольное, на всем дыхании выпущенное от всего пуза «Ну ты паразит!» — очевидное чувство, поскольку — от тела. Подробнее см.→

    Если вы заглянули себе в душу и чувствуете в себе чувство — значит, это правда, у вас — чувство. Чувства не врут. Однако здесь нужна осторожность — вы не всегда можете быть уверены, какое конкретно у вас чувство. То, что иногда переживается человеком как определенное чувство, может им и не быть, может быть чем-то другим. В этом конкретном пункте — чувства, бывает, врут↑.

    Чтобы люди в чувствах не путались, чтобы одно чувство люди не принимали за другое и меньше придумывали чувства там, где их на самом деле нет, сочиняя рэкетные чувства, многие психологи предлагают словарь настоящих чувств и методику их распознавания.

    Итак, как же коротко определить чувства? Чувства — это образно-телесная интерпретация кинестетики. Это кинестетика, оформленная в живые метафоры. Это живое, пришедшее к нам из нашего тела. Это язык, на котором говорит наша душа.

    Кто кого определяет?

    Ощущения вызывают чувства? Чувства вызывают мысли? Все наоборот? — Скорее, правильные ответ будет в том, что взаимосвязи ощущений, чувств и мыслей могут быть любыми.

    • Ощущения — чувства — мысли

    Ощущение зубной боли — чувство страха — решение пойти к зубному.

    • Ощущение — мысль — чувство

    Увидел змею (ощущения), на основе прошлого опыта сделал вывод, что она может представлять опасность (мысль), как следствие — испугался. Т.е., другой порядок.

    • Мысль — чувство — ощущение

    Вспомнил, что Вася обещал мне дать денег, но так и не дал (мысль), обиделся (чувство), от обиды сперло дыхание в груди (ощущение) — другой порядок.

    • Мысль — ощущение — чувство

    Представил, что мои руки теплые (мысль) — ощутил тепло в руках (ощущение) — успокоился (чувство)

    Сколько чего надо?

    Если у нас есть ощущения, есть мысли и есть чувства, то можно ли говорить о каком-то желательном их соотношении? По факту, у разных людей это соотношение бывает сильно разным, и в первую очередь идет различие по преобладанию мыслей или чувств.

    Есть люди, любящие чувствовать и умеющие чувствовать. Есть люди, склонные не чувствовать, а думать, привыкшие и умеющие думать↑. К таким людям за чувствами обращаться трудно: они могут вам по вашему запросу рассказать о своих чувствах, но когда вы от этого человека отойдете, он вернется к штатному образу жизни, где он думает, принимает решения, ставит цели и организует себя на их достижения, не отвлекаясь на то, что ему не нужно, на чувства.

    Мужчины чаще выбирают разум, женщины чаще выбирают чувства↑. Думается при этом, что важно не только то или иное соотношение мыслей и чувств, а вопрос о качестве мыслей и о содержании чувств.

    Если у человека мысли пустые, негативные и бессвязные, то пусть лучше будет больше у него добрых и красивых чувств. Если у человека прекрасная голова, глубокие и быстрые мысли, то отвлекать его на большое количество чувств уже не видно необходимости.

    Наверное, у развитой личности должны быть достаточно развиты (как прожиточный минимум) все эти три способности — способность ощущать, способность чувствовать и способность думать, а далее каждый имеет право на свой выбор.

    Так происходит в хорошей школе: она дает обязательный набор предметов, а далее каждый выбирает свою специализацию, свое будущее.

    Человек как организм чаще выберет жить чувствами, человек как личность — будет развивать свой разум. См.→

    Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

    Июл 14

    Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

    Автор: TreningClub.by, размещено в: БЛОГ.

    «Мне сложно разобраться в своих чувствах», — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

    Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
    Чем чувства отличаются от эмоций

    Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

    В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

    Фундаментальные эмоции

    Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние.

    Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

    1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

    2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

    3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

    4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

    5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

    6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

    7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

    8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

    9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

    10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

    Таблица чувств и эмоций человека

    Далее представлен сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.

    И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?


    Получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к мастер-классу «Как следить за новостями, сохраняя адекватность» Анны Мирочник.

    Вы узнаете, как работает пропаганда, и на примерах информационных повесток различных эпох и политических систем, научитесь применять навыки критической оценки новостей. Эта лекция едва ли принесёт успокоение. Но поможет остановить поток мыслей в голове, даст возможность переоценить всё увиденное и прочитанное и сделать самостоятельные выводы.


    10 эмоций, о существовании которых вы даже не догадывались

    В последние годы неврология открыла нам новую точку зрения на природу эмоций. Теперь ученые могут точно указать, какие из частей мозга отвечают за конкретные эмоции. В 2013 году группа психологов опубликовала результаты исследования, в котором они утверждают, что нашли связь между определенными нейронами и человеческими эмоциями. Ученые определили местоположение гнева, отвращения, зависти, страха, счастья, похоти, гордости, печали и стыда.

    Тиффани Вотт Смит (Tiffany Watt Smith), научный сотрудник университета Лондона, рассказывает: «Мы расширили понятие эмоций. Теперь эмоция — это не только психологическое, но и физическое явление, которое можно отследить в нашем мозге». Тиффани Смит в своей «Книге человеческих эмоций» собрала 154 точных названия разныx чувств со всего мира. Эту книгу можно назвать «детализацией эмоций», потому что в ней описано много специфических ощущений, о которых, вероятно, вы даже не знали. «Когда даешь новым эмоциям названия, они становятся не такими уж страшными. Чувствами легче управлять, когда знаешь о них больше», — утверждает Тиффани Смит.

    Со Смит происходили странные вещи во время написании книги — она начала часто испытывать эмоции, с которыми только что познакомилась. Возможно, она сталкивалась с ними и раньше, но теперь их стало легче выявить, зная точное определение. Например, во время работы Тиффани попала под влияние эмоции под названием «greng jai», что означает «нежелание принимать помощь от других людей, чтобы лишний раз их не беспокоить», и отказывалась от предлагаемой помощи.

    Ниже представлены 10 самых точных слов, описывающих чувства. Предупреждаем: узнав точное название эмоции, вы, скорее всего, будете чаще ее испытывать.

    1. «Amae»

    Быть взрослым — значит быть полностью самостоятельным. Но иногда так хочется, чтобы кто-нибудь позаботился о тебе, помог с грузом проблем и ответственности. Японское слово «amae» означает чувство полнейшего доверия к супругу, родителям или самому себе, которое помогает отношениям процветать. Японский психоаналитик Такео Дои (Takeo Doi) предлагает следующую расшифровку: «amae — это эмоция, подразумевающая любовь другого человека к вам как само собой разумеющееся». Эмоция «аmae» похожа на детскую любовь, это подтверждает еще один перевод — «вести себя как избалованный ребенок».

    2. «L’appel du vide»

    Бывало ли у вас такое, что вы ждете на перроне поезд, и в вашей голове внезапно появляется мысль: «А что будет, если спрыгнуть с платформы?» Или вы едете на машине по горной дороге, с одной стороны которой обрыв, и чувствуете странное желание резко дернуть руль и улететь в бездну? В 2012 году американские психологи опубликовали статью и назвали это чувство «феномен высоты», отметив, что оно необязательно связано с суицидальными наклонностями. В конце концов для этой эмоции выбрали французский термин «l’appel du vide», дословно означающий «зов пустоты». Данная эмоция вызывает сильную тревогу, потому что у нас создается ощущение, что мы не доверяем собственным инстинктам. Нет причин бояться, но и не нужно забывать, что не стоит идти на поводу у своих эмоций.

    3. «Awumbuk»

    Эта эмоция связана с гостями. Когда ваш дом полон гостей, и вся прихожая завалена обувью и сумками, вы невольно желаете, чтобы это все поскорее закончилось. Но когда гости покидают ваш дом, вы чувствуете себя опустошенным. Это чувство известно всем в Папуа — Новой Гвинее, поэтому там у него появилось собственное имя, «Awumbuk», в переводе — «чувство пустоты после ухода гостей». К счастью, народ, давший название этой меланхоличной эмоции, знает как с ней бороться. Когда гости уходят, хозяева дома оставляют на ночь полную чашу воды, чтобы она впитала «гнойный» воздух. На следующее утро вся семья встает рано утром и выливает воду из чашки в сад, после чего привычная жизнь продолжается.

    4. «Brabant»

    В 1984 году писатель Дуглас Адамс (Douglas Adams) и продюсер Джон Ллойд (John Lloyd) совместно выпустили книгу под названием «Более глубокий смысл жизни: словарь выражений, которых нет, но они должны быть». Смит в этой книге нашла интересное словечко для своей работы — она выбрала термин, описывающий ситуацию, когда человек специально кого-то раздражает, чтоб посмотреть, когда же у оппонента кончится терпение. Адамс и Ллойд дают следующее определение: «это чувство, когда очень хочется узнать, насколько сильно можно раздразнить человека».

    5. «Depaysment»

    Находясь в чужой стране, люди часто совершают нетипичные для себя поступки. Они могут болтать с незнакомцами в баре, хотя дома никогда этого не делают. Когда вы чувствуете себя чужаком на неродной земле, вас это волнует и дезориентирует. Для этой смеси эмоций есть французское слово «depaysement», или «быть вне страны». Испытывая «depaysement», вы чувствуете себя посторонним. Конечно, вас может тревожить страх потеряться — ведь все таблички и указатели написаны на незнакомом языке, но самым болезненным является осознание того, что вы сейчас далеко от дома.

    6. «Ilinx»

    Для демонстрации эмоции нам понадобится этот белый кот:

    Кот сидит на столе и сбрасывает лапами с него все предметы, которые кладет на стол его хозяин. Можно сказать, что кот испытывает «ilinx», французское слово для описания странного желания бессмысленного разрушения. Социолог Роджер Каллоис (Roger Caillois) в объяснении слова «ilinx» делает отсылку к практикам древних мистиков, которые с помощью хаотичных танцев входили в состояние транса. В наше время эту эмоцию можно испытать, поддавшись сиюминутному желанию создать хаос и пнув офисную корзину для мусора.

    7. «Kaukokaipuu»

    Люди, допустим, Ирландского происхождения, которые ни разу не были в Ирландии могут испытывать странное чувство — они скучают по связанной с предками стране, которую ни разу не посещали. В Финляндии это чувство называются «kaukokaipuu» — тоска по месту, в котором человек ни разу не был. По сути, это является специфичным вариантом желания к перемене мест, когда человек сидит дома и мечтает о путешествиях в далекие страны, например, в Новую Зеландию или на Гавайи, и чувство настолько сильное, что даже сравнимо с ностальгией.

    8. «Malu»

    Вы считаете себя человеком с уверенными социальными навыками, но куда же они пропадают, когда вы оказываетесь в лифте с генеральным директором вашей компании? Жители Индонезии хорошо знают это чувство и дали ему название. Термин «malu» означает резко появившееся чувство смущения и неудобства, вызванное присутствием высокопоставленного лица. В Индонезии к этой эмоции необычное отношение: она считается абсолютно нормальной и даже говорит о хороших манерах. Поэтому не переживайте, оказавшись в подобной ситуации в следующий раз, ваше смущение — это показатель вежливости.

    9. «Pronoia»

    В книге Джерома Дэвида Сэлинджера (J. D. Salinger) «Выше стропила, плотники» один из героев, Симор Гласс, восклицает: «Господи, если я и вправду  какой-то клинический случай, то, наверно, я параноик наоборот. Я подозреваю, что люди вступают в сговор, чтобы сделать меня счастливым». Спустя 30 лет социолог Фред Голднер (Fred Goldner) дал название противоположному паранойи случаю — «pronoia». Эту эмоцию можно описать как странное ощущение того, что все вокруг хотят вам помочь.

    10. «Torschlusspanik»

    Жизнь проходит. Приближается конец. В буквальном переводе с немецкого слово «torschlusspanik» означает «страх закрывающихся дверей», то есть неприятное ощущение того, что время на исходе. Успокоиться и избежать ощущение паники поможет немецкая идиома «torschlusspanik ist ein schlechter Ratgeber», означающая «torschlusspanik — это плохой советчик».

    Высоких вам конверсий!

    По материалам: nymag.com  

    30-06-2016

    Что такое алекситимия и как понимать свои чувства

    Алекситимия — это не психиатрический диагноз, так называют состояние, при котором человек не способен описать и понять свои чувства и эмоции. Она приводит не только к проблемам в межличностных отношениях, но и может стать причиной психосоматических болезней. Мы поговорили с людьми, живущими с алекситимией, и узнали у экспертов, как с ней бороться.

    «Это как не чувствовать вкуса и запаха»

    Татьяна, 21 год

    У меня шизоаффективное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и синдром Аспергера — первые признаки были в подростковом возрасте, диагнозы поставили несколько лет назад. В детстве я впервые я поняла, что мне сложно определять эмоции и чувства. Я могла плакать и не осознавала из‑за чего. Из‑за боли или из‑за того, что мне грустно.

    Когда я понимаю, что что‑то чувствую, я стараюсь обращать внимание на ощущения в теле. Если появляется тяжесть в груди, скорее всего, это отрицательные эмоции — грусть, печаль, обида. Если в теле и конечностях чувствуется тепло, то наверняка положительные.

    Долгое время я не понимала, что такое влюбленность и симпатия и могу ли я их испытывать. От других чувств я смогла их отличить, когда встретила своего молодого человека в восемнадцать лет. Это совершенно другой уровень чувств, который я ощущала физически: сердце билось чаще, когда я думала о нем, мне хотелось быть рядом с ним, при разговоре становилось жарко, потели ладони, в голове было ощущение опьянения. И как‑то так я поняла, что это что‑то новое и что я могу кого‑то любить.

    Страх тоже проявляется больше физически: не хватает воздуха, болит голова, сильный шум в ушах, спазм в кишечнике, скованность мышц, холод в теле, дрожь. Похоже на начало простуды — я бы сказала так, чтобы было более понятно.

    Самое сложное для меня — говорить близким, что я чувствую, если они меня об этом спрашивают или ждут в разговоре, что я скажу что‑то об эмоциях. Я просто ощущаю, что не нахожу слов для этого, их как бы нет, и я не знаю, что сказать. В такие моменты люди думают, что я ничего не чувствую, и мое молчание ставит их в тупик.

    Иногда родные злятся — видимо, ждут эмоциональной отдачи в процессе разговора, а я часто не знаю, что сделать, какую эмоцию показать, выдавить из себя. Но я думаю, что они злятся не специально. Как‑то говорили с мамой про дальнейшее обучение, я объяснила, где и на кого хочу учиться, на что она ответила, что я говорю без интереса и эмоций, словно мне все равно.

    Ты будто лишен возможности прочувствовать эмоции по полной. Их словно нет, и ты не знаешь, какие они, потому что злость и радость чувствуются одинаково пресно. Для меня это как жить с постоянным насморком и не ощущать вкуса и запаха.

    Родителям я не говорила об алекситимии и синдроме Аспергера. Они старой закалки, все люди с аутизмом для них — не умеющие говорить и содержащиеся в интернатах. Также мы не очень близки, и я даже не знаю, как мягко рассказать про свои состояния. Я пробовала объяснить маме мое ментальное расстройство, но для нее это «ты не можешь держать себя в руках», так что все мои рассказы и показанные статьи на эту тему бесполезны. У меня есть инвалидность по физическому здоровью — родители относятся ко мне так, как к людям с инвалидностью в России: считают слабой и неспособной работать. Они в курсе, что я психически нездорова, но если сказать им еще и о проблемах с эмоциями и синдроме Аспергера, они будут относиться ко мне с еще большей жалостью и мыслью, что я не такая, как нормальные дети, и что это их наказание от Бога. А вот мой молодой человек в курсе моих проблем, и после того, как он узнал о них, мы стали лучше понимать друг друга.

    Я прохожу курс психотерапии, и мне очень тяжело говорить о том, что я чувствую, о своих эмоциях. Но чем больше проходит времени, тем больше я учусь описывать свои эмоции в образах. Например, грусть — темная и пасмурная туча. Это странный опыт, но мне нравится.

    «Меня считали черствым и нелюдимым человеком»

    Уайт, 35 лет

    У меня биполярное расстройство второго типа. В настоящее время я в ремиссии и продолжаю медикаментозное лечение. Я давно чувствовал, что мне трудно описывать эмоции и чувства, но впервые осознал это около десяти лет назад. Тогда мы часто в компании играли в словесные игры, и мне несколько раз доставались вопросы формата «что ты чувствуешь по отношению к… (человеку, явлению, событию и так далее)?» Такие вопросы ввергали меня в ступор, и при этом я замечал, что у других людей нет проблем с ответами. Пытался понять, как они так быстро находят слова, какое‑то время даже подозревал, что они придумывают их на ходу. Уже позже случайно наткнулся в интернете на статью об алекситимии и опознал знакомые симптомы.

    В моем случае алекситимия не влияет на творчество и профессиональные задачи: люблю художественную литературу, построенную на проблематике человеческих взаимоотношений, иногда сам пишу прозу, стихи, песни. От лица лирического героя чувства формулировать проще, к тому же это тренировка вербализации.

    А вот в личной жизни и общении с друзьями алекситимия приводит к проблемам: близкие часто замечали, что у меня трудности с выражением эмоций — раньше в основном злились и занимали позицию «почему нельзя сразу сказать нормально». Меня долго считали черствым и нелюдимым человеком, потому что я не понимал, как выражать различного рода сопереживания. Несколько раз ссорились с моей девушкой почти до разрыва, потому что моя реакция была «неправильной»: не соответствовала ситуации и некорректно отображала мои собственные эмоции.

    После того как я начал предупреждать о моей проблеме, конфликтов стало меньше, с близкими мы стали больше разговаривать о чувствах.

    Еще у меня бывают проблемы с принятием решений из‑за невозможности понять, какое чувство руководит мнением, но это скорее хорошо: приходится учиться смотреть на вещи с позиции рацио, фиксируя плюсы и минусы, вместо того чтобы поддаваться эмоциям.

    «Мои ощущения — загадка для меня самого»

    Антон, 30 лет

    До недавнего времени я не знал о такой проблеме, как алекситимия, но замечать, что не понимаю свои эмоции и чувства, начал в юности. Не мог понять, как надо реагировать на действия одноклассников и друзей — когда надо смеяться, злиться и расстраиваться. До сих пор не отличаю шутку от оскорбления, если оно не явное. Например, могу обидеться до слез, если мне скажут «дурачок» по-дружески, и засмеяться, услышав в свой адрес мат.

    Пытаясь социализироваться, я повторял за другими людьми, но это выглядело неуклюже, я не улавливал нормы. Меня травили в школе, а я не знал, как реагировать: на оскорбления молчал, а за легкую иронию мог полезть в драку, потом стыдился и извинялся.

    Когда начал работать, не мог прижиться в коллективе, потому что не считывал чужое отношение ко мне и, соответственно, не знал, как мне относиться к людям. Многие говорили, что я веду себя высокомерно, что меня удивляло и расстраивало, ведь я просто все время молчал. Моя нелюдимость приводит к тому, что, несмотря на высокие профессиональные показатели, карьерный рост и руководящая должность мне не светят. В гуманитарной сфере, которой я занимаюсь, крайне важны взаимоотношения с людьми, умение понимать и считывать эмоции других, особенно если хочешь управлять коллективом.

    С друзьями и близкими людьми отношения не складываются по той же причине — взаимное непонимание, которое даже сильная романтическая или дружеская привязанность не смогли побороть. Разницу в направлении этих привязанностей я ощущал только по наличию сексуального желания, которое проявляется стандартным человеческим образом. Однако его отсутствие не останавливало от необдуманных поступков: я признавался в романтической любви подругам и даже друзьям, хотя и не думал о сексуальных отношениях с ними, меня просто тянуло к ним и в их присутствии становилось физически тепло и комфортно. Люди, мягко говоря, удивлялись в ответ на мое предложение встречаться, а парни выражали неприязнь. Со многими замечательными людьми отношения были испорчены раз и навсегда, даже извинения не помогали вернуть дружбу.

    И после разрыва отношений я не понимал, что испытываю, — то грустил, то радовался, и это сводило с ума. Когда бывшая девушка съехала от меня, у меня в пустой квартире часто захватывало дыхание, пульс учащался, особенно когда вспоминал наш быт. Причины непонятны, потому что обижаться и злиться не на что, ведь расстались мы по моей инициативе. А как‑то друг выложил фотографию с вечеринки, и у меня внутри все закипело, дыхание тоже перехватило (кажется, это моя стандартная реакция на что угодно), но я не понимал, что внутри меня происходит. Я позвонил ему и спросил, почему он туда пошел, что звучало очень глупо, — он не понял этого вопроса, а я уже не понимал, почему его задаю, да еще срывающимся голосом. Мои друзья знают, что я не любитель вечеринок в принципе, и я это знаю про себя, поэтому в уме не держал никаких претензий, но какие‑то эмоции захлестывали, судя по физическим проявлениям. Я бы назвал их бессодержательными, фантомными.

    Подробности по теме

    «Я размышляла, как лучше умереть»: истории подростков с ментальными расстройствами

    «Я размышляла, как лучше умереть»: истории подростков с ментальными расстройствами

    Попытка объяснить людям, что у меня проблемы с эмоциями, не помогает: даже самые близкие уверены, что это блажь и я просто не хочу себя контролировать и «стараться понять других».

    Когда я впервые обратился к психиатру, он сказал что проблемы с эмоциями — это невроз. Я долго лечился разными препаратами, но ситуация не становилась лучше, до сих пор мои ощущения — загадка для меня самого. Психотерапия слабо, но помогает: врач научил определять, чем чувства отличаются от эмоций, но распознавать их все так же трудно. Я усвоил, что эмоция — это маленькое кратковременное острое ощущение, будто вспышка, молния, ни о чем подумать не успеваешь. А чувство — это длительное состояние, сопровождаемое кучей мыслей. Например, я ударился об стул и закричал, руки сжались, инстинктивно в ответ ударил по стулу — значит возникла эмоция злость. Но был у меня коллега на бывшей работе, который меня подставил, и если мы выходили в одну смену, то я чувствовал напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение и часто думал о том, как же он может быть таким паршивым человеком.

    Сложнее всего для меня рассказать врачам, что я испытываю: какие бы слова я ни подбирал, все кажется враньем или фантазией. Это касается и психических, и физических ощущений. Стоит зайти в кабинет гастроэнтеролога или терапевта и начать жаловаться, как я прислушиваюсь к себе повнимательнее и начинаю думать, что ощущения мне привиделись. С психотерапевтом и психиатром то же самое: кажется, что я на самом деле здоровый фантазер, ведь я не могу донести, как именно себя ощущаю, а специалисты не телепаты и не могут понять.

    «Я не могу облечь чувства в человеческий язык»

    Кристина, 28 лет

    Я ходила к психологу с проблемами пограничного расстройства и депрессии, однажды он попросил меня описать себя, и я почувствовала замешательство, потому что не знаю, кто я. Сказала ему, что состою из слоев: снаружи вежливая оболочка, под ней злой гопник, а под ним добрая душа, которая всех спасает, и именно ее защищает гопник. Дальше снова что‑то темное, что я не понимаю и боюсь анализировать, и так до бесконечности. Позже эти слои вышли в некие субличности, и их эмоции воспринимались как чужие, которые я не могу понять или контролировать. Я дала им имена, и они говорят в голове, словно отдельные части меня: добрая, агрессивная, чрезмерно эмоциональная, моя обычная.

    У меня получается описывать свои ощущения с помощью таблицы чувств, нам на парах по психотерапии (я училась на врача) предлагали ей пользоваться, чтобы рассказать окружающим о своих ощущениях. Но иногда я испытываю вещи, которых нет в этой таблице или нет названия этим чувствам.

    Эмпатия у меня развитая, я легко понимаю окружающих, но внутри меня либо смесь [чувств], либо вообще ничего. Это не отражается на моем хобби: я рисую нужные эмоции своим героям, иногда рисунок помогает мне разобраться в том, что я чувствую, либо это начинают понимать окружающие — порой ужасаются. Из‑за алекситимии я мало общаюсь с людьми, потому что не могу ответить нужными им эмоциональными реакциями.

    Например, если человек повысил на меня голос, я могу заплакать, даже если мне просто показалось, что на меня давят, или слишком впадаю в ярость и кричу. Не бывает какой‑то средней реакции на давление. Если жалеют — реву.

    Сложнее всего, сказать тем, кто ждет от меня тепла, что я испытываю это тепло, но не показываю, потому что не умею. Это ощущение размазанное, его невозможно конкретизировать в словах. Также не получается сказать людям, чем конкретно меня обидели, потому что слова застревают или я не могу облечь чувства в человеческий язык. Сложно быть запертой и не понимать, что я на самом деле чувствую. Я чаще игнорирую свои ощущения, чем отслеживаю.

    Алекситимия часто приводит к психосоматическим проявлениям: когда нервничаю, поднимается температура до 37–37,5 градусов, возникают боли в животе, сердце, голове, ноют зубы, начинается аллергия (чешусь, покрываюсь сыпью), проблемы с дыханием (не могу сделать вдох или не чувствую кислорода в воздухе), может болеть вообще все что угодно, независимо от отсутствия физической патологии.

    Подробности по теме

    «Ревность пахнет носками»: как ощущают мир синестеты

    «Ревность пахнет носками»: как ощущают мир синестеты

    Почему возникает алекситимия и как с ней справляться?

    Юлия Хворова

    Клинический психолог в Mental Health Center, КПТ-терапевт

    Алекситимия больше всего характерна для расстройств аутистического спектра, но может сопровождать любое психическое расстройство (депрессию, расстройства личности и т. п.). Она связана с механизмом формирования и поддержания психосоматического симптома, но не единственная причина его возникновения. Клиенты с алекситимией, как правило, в первую очередь обращаются с физическим дискомфортом к соматическим врачам.

    По результатам некоторых исследований, сложности с выражением эмоций чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, у людей другой гендерной идентичности алекситимия практически не изучена. Однако качество большинства исследований алекситимии достаточно низкое.

    Точные причины возникновения такого состояния на данный момент не выявлены. Есть данные о том, что в возникновении алекситимии задействованы зеркальные нейроны, вовлечены такие структуры, как миндалина, инсула и мозжечок. Нарушение дофаминергического метаболизма в этих структурах связано с проявлениями алекситимии.

    Тем не менее значительную роль в развитии сложностей с пониманием своих эмоций играет окружающая среда: видит ли ребенок выражение эмоций, слышит ли их названия, рассказывают ли ему о том, что такое эмоции, как они проявляются.

    Алекситимия может приводить к сложностям в построении или поддержании межличностных взаимоотношений — в этих случаях я бы рекомендовала обращаться к специалисту. Если вы замечаете, что вам сложно во взаимодействии с людьми, возникает ощущение что никто не понимает ваших целей, мотивов и вам зачастую сложно понять людей, когда они говорят о своих эмоциях, — вы можете самостоятельно изучить материалы об эмоциях, постепенно учиться замечать их у себя и других людей, наблюдать за ними и выражать.

    Сама по себе эта проблема не предполагает медикаментозного лечения. С алекситимией работает психотерапевт в начале любой психотерапии, так как специалисту важно понимать, что чувствует клиент в проблемных ситуациях.

    Близкие могут помогать человеку, говоря о своих эмоциях и тем самым показывая опыт их проживания, а также спрашивая о переживаниях человека, обращая тем самым его внимание на эмоциональную сферу.

    Алекситимия действительно часто встречается среди моих клиентов и значительно затрудняет взаимодействие на первых встречах. В начале работы специалист собирает информацию о том, что происходит с клиентом (о его поведении, мышлении, эмоциях), конечно же, алекситимия препятствует этому процессу. В таких случаях, мы несколько встреч посвящаем тому, чтобы клиент узнал, какие эмоции бывают, как они проявляются, как они ощущаются, научился замечать их у себя, называть, наблюдать за ними. Самый сложный для меня случай алекситимии у клиента потребовал восемь встреч работы именно над идентификацией, наблюдением, описанием и выражением эмоций.

    Как алекситимия влияет на физическое здоровье?

    Психолог клиники Mental Health Center, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт, ординатор-психиатр

    Алекситимия может приводить к возникновению психосоматических симптомов — боли, сдавливания, распирания, покалывания и других, но при этом по данным анализов и исследований врачи ничего не находят.

    Ряд данных свидетельствует, что пациентам с более высоким уровнем алекситимии, страдающим бронхиальной астмой, требуются более длительные госпитализации. У пациентов с первичной артериальной гипертензией при выраженности алекситимии отмечаются более высокие цифры артериального давления, а гипертензия может оказаться устойчивой к лекарственной терапии. Существует взаимосвязь между выраженностью алекситимии и уровнем в крови кортизола, адренокортикотропного гормона и норадреналина. У пациентов, имеющих сложности с восприятием эмоций, наблюдается снижение показателей иммунитета. Более высокие уровни алекситимии в исследованиях показали пациенты с необъяснимыми с точки зрения медицины симптомами.

    Люди, страдающие ревматоидный артритом, болезнью Паркинсона, хроническим болевым синдромом, заболеваниями кожи, бронхиальной астмой, ишемической болезнью сердца, язвенной болезнью желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, неспецифическим язвенным колитом, болезнью Крона, также показали более высокий уровень алекситимии, чем в остальной популяции.

    Разница между чувствами и эмоциями

    Эмоции и чувства — это общие черты, которые мы разделяем как люди. Согласно статье в публикации Psychology Today, «эмоции — это многогранные переживания» «внутренних субъективных переживаний, мимики и физиологических реакций». Выявление чувств и эмоций, которые испытывают люди, и изучение их причин — важная роль для специалистов в области психического здоровья.

    Те, кто заинтересован в изучении разницы между чувствами и эмоциями, а также в понимании разума, человеческого поведения и стратегических способов оказания помощи пациентам с психическими расстройствами, обычно проходят углубленные программы обучения, такие как магистерские программы консультирования.Это образование необходимо для понимания разницы между чувствами и эмоциями с клинической точки зрения. Давайте рассмотрим эту разницу, а также то, как эмоции могут влиять на повседневную жизнь многих людей.

    Чувства против эмоций

    Многие люди используют термины «чувство» и «эмоция» как синонимы, но они не взаимозаменяемы. Хотя в них есть схожие элементы, между чувствами и эмоциями есть заметная разница.

    Чувства .Согласно Psychology Today, эмоциональные переживания и физические ощущения, такие как голод или боль, вызывают чувства. Чувства — это сознательный опыт, хотя не каждый сознательный опыт, такой как видение или вера, является чувством, как объясняется в статье.

    Эмоции. Согласно «Психологии сегодня», эмоция «может ощущаться только… через эмоциональные переживания, которые она вызывает, даже если она может быть обнаружена через связанные с ней мысли, убеждения, желания и действия.«Эмоции не сознательны, а проявляются в бессознательном уме. Эти эмоции можно вывести на поверхность сознательного состояния с помощью расширенной психотерапии.

    Принципиальное различие между чувствами и эмоциями состоит в том, что чувства переживаются сознательно, а эмоции проявляются либо сознательно, либо подсознательно. Некоторые люди могут проводить годы или даже всю жизнь, не понимая глубины своих эмоций.

    Диапазон эмоций

    На протяжении жизни люди испытывают множество эмоций.На этот диапазон эмоций влияют такие факторы, как их поведение, культура, из которой они происходят, и их предыдущий травмирующий опыт.

    Как эмоции влияют на поведение

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале Personality and Social Psychology Review (PSPR), эмоции — это «система обратной связи, которая косвенно влияет на поведение». Хотя согласно исследованию PSPR, поведение используется для «достижения (или избегания) ожидаемых эмоциональных результатов», поведение также «обеспечивает обратную связь и стимулирует ретроспективную оценку действий, сознательных эмоциональных состояний, [которые] могут способствовать обучению и изменять руководящие принципы будущего поведения. .”

    Как культура формирует эмоции

    Согласно статье Ассоциации психологической науки (APS), исследование, проведенное научным сотрудником APS Жанной Цай из Стэнфордского университета, показывает, что большинство людей хотят «чувствовать больше позитивного, чем негативного». Тем не менее, согласно статье APS, эмоции, вызывающие положительный опыт, в разных культурах меняются. Например, положительные эмоции, которые «американцы европейского происхождения обычно предпочитали [были] волнение и восторг», в то время как китайцы «больше предпочитали спокойствие и расслабление».Это различие проявляется в средствах массовой информации, например в рекламе, где положительные эмоции используются для создания сообщений с максимальной отдачей.

    Как травматический опыт влияет на эмоции

    Травматические переживания влияют на эмоции как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Согласно Psychology Today, «независимо от источника травма оставляет свой отпечаток в мозге». Например, исследование, опубликованное в журналах Neuroscience and Biobehavioral Reviews, обнаружило связь между повышенной активностью мозга в областях, которые обрабатывают страх, и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).Согласно Psychology Today, травматический опыт влияет на наши эмоции, вызывая воспоминания посттравматического стрессового расстройства, кошмары и усиление страха, беспокойства, гнева, печали и вины.

    Следующий шаг на пути к психическому здоровью

    Изучение разницы между чувствами и эмоциями является жизненно важным знанием для любого профессионала в области психического здоровья. Программы повышения квалификации, такие как онлайн-курсы по консультированию Университета Уэйк Форест, специально разработаны для того, чтобы помочь профессионалам получить знания и опыт для полноценной и успешной карьеры.Узнайте сегодня, является ли степень магистра консультирования правильным выбором для вас.

    Рекомендуемая литература

    Как ежедневно улучшать психическое здоровье

    Методы лечения, терапии и управления стрессом, помогающие справиться с тревогой

    Помощь учащимся в развитии: роль школьного консультанта

    Источники

    Ассоциация психологических наук, «Эмоции в контексте: что мы знаем о том, как мы себя чувствуем»

    Neuroscience and Biobehavioral Reviews, «Нейросхемные модели посттравматического стрессового расстройства и за его пределами: метаанализ функциональных исследований нейровизуализации»

    Обзор личности и социальной психологии, «Как эмоции формируют поведение: обратная связь, ожидание и отражение, а не прямая причинная связь»

    Психология сегодня, «Можно ли контролировать эмоции?»

    Психология сегодня, «21 типичная реакция на травму»

    Психология сегодня, «В чем разница между чувством и эмоцией?»

    Как измерить эмоции и чувства (и разницу между ними)

    Хотя эмоции и чувства совершенно разные, мы все используем слова как синонимы, чтобы более или менее объяснить одно и то же — то, что что-то или кто-то заставляет нас чувствовать.

    Однако лучше думать об эмоциях и чувствах как о тесно связанных, но обособленных экземплярах — по сути, это две стороны одной медали.

    Вот чем они отличаются.

    Содержание :

    Что такое эмоции?

    Представьте себе: вы мчитесь через аэропорт, пытаясь успеть на рейс. Пытаясь пробиться сквозь толпу людей, стоящих в очереди на контрольно-пропускной пункт, вы замечаете старого друга, которого не видели целую вечность.

    Прежде чем вы успеваете что-то сказать, вы переполняете слезы от волнения (и забываете о спешке), крепко обнимая друга.

    Эмоции — это реакции более низкого уровня, возникающие в подкорковых областях мозга (например, миндалевидное тело, которое является частью лимбической системы) [1] и неокортексом (вентромедиальная префронтальная кора, отвечающая за сознательные мысли, рассуждения и принятие решения) [2, 3].

    Подробнее: Введение в теорию эмоций

    Эти реакции вызывают биохимические и электрические реакции в организме, которые изменяют его физическое состояние — технически говоря, эмоции — это неврологические реакции на эмоциональный стимул.

    Знаете ли вы? Миндалевидное тело играет ключевую роль в эмоциональном возбуждении. Он может регулировать высвобождение нейротрансмиттеров в гиппокампе, области, центральной для консолидации памяти [4]. Одна из теорий заключается в том, что именно поэтому эмоциональные воспоминания обычно воспринимаются как более сильные и длительные [5, 6].

    Можно ли измерить эмоции?

    Эмоции бывают физическими и инстинктивными, они мгновенно вызывают реакцию организма на угрозу, награду и все, что между ними.Телесные реакции можно объективно измерить по расширению зрачка (отслеживание взгляда), проводимости кожи (EDA / GSR), активности мозга (ЭЭГ, фМРТ), частоте сердечных сокращений (ЭКГ) и выражению лица.

    Начало страницы

    Что такое чувства?

    В то время как эмоции связаны с реакциями организма, которые активируются с помощью нейротрансмиттеров и гормонов, выделяемых мозгом, чувства — это сознательное переживание эмоциональных реакций.

    Возникающие в неокортикальных областях мозга, чувства порождаются эмоциями и формируются личным опытом, убеждениями, воспоминаниями и мыслями, связанными с этой конкретной эмоцией.Строго говоря, чувство — это побочный продукт того, что ваш мозг воспринимает эмоцию и придает ей определенное значение [7].

    Интересно, что этот процесс работает в обоих направлениях: хотя фактическая встреча с пауком (стимулом) может напугать вас, простая мысль о нем может активировать ту же эмоциональную реакцию.

    Можно ли измерить чувства?

    Осознанная природа чувств позволяет довольно легко измерить их с помощью инструментов самооценки, таких как интервью, опросы и анкеты, включая оценочные шкалы и процедуры самооценки.

    Совет: Манекен самооценки (SAM) Брэдли и Лэнга [8] — это метод невербальной графической оценки, который непосредственно измеряет чувства (удовольствие — неудовольствие) и уровни возбуждения (низкий — высокий) респондентов при столкновении с различными эмоциональные раздражители.

    Начало страницы

    Как можно исследовать чувства и эмоции

    В коммерческих и академических исследованиях человеческого поведения сбор данных об эмоциональных реакциях и чувствах является центральным для получения ценной информации о процессах, связанных с наблюдаемыми действиями, мыслями и воспоминаниями интересующей вас группы респондентов.

    Что мы имеем в виду, когда говорим о чьих-то «эмоциях» или их «эмоциональных реакциях»? Более того, что мы можем достоверно измерить об «эмоциональном опыте» человека и как эти меры помогают нам понять поведение? Д-р Брендан Мюррей и д-р Джессика Уилсон расскажут, что мы имеем в виду, когда говорим об «эмоциях», и как мы можем измерить эмоциональные переживания значимыми способами.

    Посетите наш вебинар:
    Что такое эмоции и как их измерить?

    PS: Если вы хотите узнать еще больше о человеческом поведении, загрузите наше бесплатное руководство ниже!

    Ссылки

    [1] ЛаБар, К., & Кабеза, Р. (2006). Когнитивная нейробиология эмоциональной памяти. Nature Reviews Neuroscience, 7 (1), 54-64. DOI: 10.1038 / nrn1825

    [2] Bechara, A., Damasio, H., & Damasio, A. (2000). Эмоции, принятие решений и орбитофронтальная кора. Кора головного мозга , 10 (3), 295-307. DOI: 10.1093 / cercor / 10.3.295

    [3] Доносо М., Коллинз А. и Коечлин Э. (2014). Основы человеческого мышления в префронтальной коре. Наука , 344 (6191), 1481-1486.DOI: 10.1126 / science.1252254

    [4] Ричардсон М., Стрэндж Б. и Долан Р. (2004). Кодирование эмоциональных воспоминаний зависит от миндалевидного тела и гиппокампа и их взаимодействия. Nature Neuroscience, 7 (3), 278-285. DOI: 10.1038 / nn1190

    [5] Смит, А., Стефан, К., Рагг, М., и Долан, Р. (2006). Задача и содержание модулируют связь миндалевидного тела и гиппокампа в эмоциональном поиске. Нейрон , 49 (4), 631-638. DOI: 10.1016 / j.neuron.2005.12.025

    [6] Рихтер-Левин, Г., Акирав, И. (2000). Динамическое взаимодействие миндалевидного тела и гиппокампа в отношении памяти. Молекулярная нейробиология , 22 (1-3), 011-020. DOI: 10.1385 / mn: 22: 1-3: 011

    [7] Леду, Дж. (2012). Переосмысление эмоционального мозга. Neuron , 73 (5), 1052. doi: 10.1016 / j.neuron.2012.02.018

    [8] Брэдли М. и Ланг П. (1994). Измерение эмоций: манекен самооценки и семантический дифференциал. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии , 25 (1), 49-59. doi: 10.1016 / 0005-7916 (94)

    -9

    Сколько существует различных видов эмоций? · Границы для молодых умов

    Абстрактные

    На протяжении всей жизни наши чувства влияют на наш выбор. Мы смотрим сериалы, которые заставляют нас смеяться или плакать. Мы избегаем людей, которые нас пугают. Мы едим до тех пор, пока не почувствуем удовлетворение. Несмотря на то, что эти эмоциональные чувства определяют то, как мы ведем себя, психологи не выяснили, сколько различных видов эмоций мы испытываем.Согласно одной из теорий, мы испытываем пять или шесть различных видов эмоций, таких как гнев и веселье, и что каждая эмоция полностью отличается от всех остальных. Другая теория состоит в том, что мы испытываем две противоположные эмоции, такие как удовольствие или неудовольствие и волнение или спокойствие, которые смешиваются вместе, чтобы сформировать все наши эмоциональные чувства. Чтобы изучить количество различных видов эмоциональных чувств, которые люди испытывают в ответ на различные ситуации, мы собрали более 300 000 эмоциональных ответов на 2185 эмоциональных видео.Затем мы использовали математические методы, чтобы увидеть, сколько разных эмоций было отражено в ответах людей. Наши результаты показали, что существует как минимум 25 различных видов эмоций, и многие из них можно смешивать. Чтобы показать, что это за разные эмоции и как их можно объединить, мы создали интерактивную онлайн-карту. Эта карта показывает, что эмоции, о которых сообщают люди, сложнее, чем думали ученые. Наши результаты могут помочь людям, изучающим эмоциональные расстройства и то, как мозг представляет эмоции, а также могут помочь в разработке телефонов и компьютеров, которые должным образом реагируют на эмоции, которые мы выражаем.

    Опыт эмоций

    Вспомните, когда вы в последний раз злились на одноклассника, беспокоились о презентации или переполняли трепет перед красотой вашего окружения — возможно, во время солнечного затмения в августе прошлого года. Эмоции окрашивают как наш внутренний мир, так и мир вокруг нас, сообщая нам, куда смотреть, что помнить, о чем думать и что делать дальше. Эти представления об эмоциях подкреплены наукой, в том числе важным исследованием Келтнера из Калифорнийского университета в Беркли, и были воплощены в жизнь в фильме « наизнанку ».Келтнер помог создать [1, 2]. В анимационном фильме, действие которого происходит в сознании ребенка, воспоминания изображаются в виде стеклянных шаров, буквально окрашенных эмоциями. Но сколько существует «красок» эмоций? Если вы видели Inside Out , то, возможно, помните, что он показывает пять разных эмоций, каждая из которых имеет анимированный персонаж: гнев, отвращение, страх, счастье и печаль. Это те эмоции, на которых ученые сосредоточили больше всего внимания [2]. Однако, хотя эти пять эмоций очень важны, недавние данные показывают, что мы также испытываем множество других эмоций в повседневной жизни.

    Что такое эмоция?

    Понятие эмоции может показаться простым, но ученым часто трудно понять, что это на самом деле означает. Большинство ученых считают, что эмоции включают в себя нечто иное, чем чувств . Они связаны с реакциями организма, например, когда ваше сердце бешено бьется из-за возбуждения. Они также включают в себя выразительные движения, в том числе выражения лица и звуки — например, когда вы говорите «воах», потому что вас что-то очаровало. А эмоции включают поведение, например, крик на кого-то, когда вы злитесь.

    Хотя есть много разных частей эмоции, чувства обычно считаются наиболее важной частью [3]. Большинство ученых, изучающих эмоции, измеряют их, спрашивая людей, что они чувствуют. Конечно, мы не можем знать, говорит ли человек правду о своих чувствах. Также стоит отметить, что такие термины, как «сердитый» и «удивленный», могут означать разные вещи для разных людей. Однако, несмотря на эти ограничения, опыт самооценки, то есть то, что человек говорит о том, что он или она чувствует, является наиболее прямым способом измерения эмоциональных чувств.

    Структура эмоций

    Люди используют много разных слов для описания эмоций, которые они испытывают. Мы хотели изучить, к скольким различным эмоциям на самом деле относятся эти слова, и как эти эмоции соотносятся друг с другом. Это вопрос о том, как эмоции структурированы . Различные ученые верят в конкурирующие теории структуры эмоций.

    На протяжении многих лет большинство психологов (ученых, изучающих разум и причины, по которым мы делаем то, что они делают) считали, что эмоции можно свести к пяти или шести типам [2].Наиболее широко изучаемые типы эмоций — гнев, отвращение, страх, счастье и печаль — являются главными героями фильма « наизнанку ». Ученые, поддерживающие этот взгляд на эмоции, считают, что каждый тип представляет собой семейство эмоций, которое содержит тесно связанные эмоции, такие как гнев, разочарование и ярость.

    Другие ученые считают, что есть всего два свойства, которые заставляют нас испытывать эмоции в любой ситуации, и они называются валентностью и возбуждением. Валентность означает степень, в которой человек чувствует себя хорошо или плохо, а возбуждение означает степень, в которой человек чувствует себя спокойным или возбужденным.Ученые, поддерживающие эту точку зрения, обычно также считают, что различия между эмоциями, такими как гнев и страх, которые являются как отрицательными (низкая валентность), так и состояниями сильного возбуждения (сильное возбуждение), проистекают из наших интерпретаций реальных происходящих событий, а не от определенных эмоциональных переживаний, таких как в Inside Out [4].

    Доказательства взгляда на эмоции, основанные на валентности и возбуждении, были получены в результате математического анализа того, как люди сообщают о своих чувствах [4]. Эти математические методы показали, что отрицательные эмоции, такие как страх и печаль, часто возникают вместе, как и положительные эмоции, такие как веселье (юмор) и трепет.То есть схожие по валентности эмоции имеют тенденцию происходить вместе. То же самое и с эмоциями, похожими на возбуждение. Другими словами, определенные эмоции коррелированы, — то есть они часто возникают и исчезают вместе, — потому что люди склонны сообщать о том, что ощущают их в одно и то же время или в аналогичных ситуациях. Но этот математический анализ не всегда мог сказать нам, когда две эмоции различны. Мы не знаем, действительно ли страх отличается от печали и веселья от страха, за исключением их сходства и различий в уровнях валентности и возбуждения.

    В нашем исследовании мы хотели выяснить, сколько эмоций на самом деле есть у людей. Когда люди говорят то, что они чувствуют, можно ли свести их к тому, насколько хорошо или плохо, взволнованно или спокойно они себя чувствуют? Нужны ли нам пять эмоций, как из Inside Out ? Или нам нужно намного больше? Чтобы определить, сколько эмоций испытывают люди, мы сначала собрали некоторые из самых мрачных и ярких моментов жизни, снятые на видео, в том числе более 2000 фильмов о свадебных предложениях, животных, искусствах, рождениях, природе, войнах, спорте, несчастных случаях и близких вызовах, а также много других глубоко эмоциональных сцен.Затем мы попросили людей посмотреть эти видео через Интернет и собрали сотни тысяч отчетов о том, какие чувства вызывают у людей эти видео. Наконец, мы разработали новый математический метод, чтобы выяснить, сколько различных измерений эмоций нам нужно, чтобы объяснить, что, по словам людей, заставило их чувствовать себя видео. Наша методика говорит нам, имеют ли люди в виду, когда люди используют такое слово, как «трепет», что-то иное, чем когда они используют другое слово, например «счастье».

    Результаты: лучшее понимание структуры эмоций

    Чтобы изучить, как были структурированы эмоциональные реакции людей на видео, мы сначала попросили людей оценить каждое видео, которое они видели, выбрав одну или несколько категорий из списка из 34 категорий эмоций, таких как «развлечение», «трепет» и « сочувствие.«Мы собрали 27 660 таких ответов. Затем мы попросили людей свободно отвечать на каждое видео своими словами, описывая, как они себя чувствовали. Мы собрали 19 710 таких ответов. Наконец, мы попросили людей оценить каждое видео по параметрам, включая валентность и возбуждение. Мы также включили другие параметры, которые, по мнению людей, могут иметь фундаментальное значение для эмоций, помимо вэйланса и возбуждения, например, насколько люди чувствуют себя в безопасности. Каждый параметр оценивался по 9-балльной шкале (1 — очень низкий, например, очень небезопасный, а 9 — высокий, например, очень безопасный).Мы собрали в общей сложности 276 696 таких ответов. Сбор этих трех разных типов ответов важен, потому что они отражают различные способы, которыми люди могут описать свои эмоции.

    Проанализировав взаимосвязь между различными типами ответов, которые мы собрали, мы обнаружили, что люди достоверно сообщали, что испытывали по крайней мере 25 различных видов эмоций при просмотре видео. Мы сделали это, используя математический метод, который вычисляет количество измерений, необходимых для объяснения различных типов полученных нами ответов.Оказывается, нам нужно было как минимум 25 измерений или шаблонов, чтобы объяснить собранные данные.

    Паттерны эмоций, которые мы обнаружили, соответствовали 25 различным категориям эмоций: восхищение, обожание, оценка красоты, веселье, гнев, тревога, трепет, неловкость, скука, спокойствие, замешательство, тяга, отвращение, сопереживание боли, восхищение, волнение. , страх, ужас, интерес, радость, ностальгия, облегчение, печаль, удовлетворение и удивление.

    Наконец, мы обнаружили, что, хотя большинство видеороликов длилось всего около 5 секунд, многие из них заставляли людей испытывать более одной категории эмоций.Фактически, многие категории были объединены для многих видео. Это ставит под сомнение представление о том, что эмоции полностью разделены, как персонажи в Inside Out . Напротив, эмоции больше похожи на цвета. Так же, как существует много разных цветов между красным и зеленым — например, желтый, оранжевый, коричневый, лимонный, электрический лайм и т. Д. — кажется, что существует много разных эмоций между страхом и отвращением.

    Чтобы визуализировать 25 различных измерений эмоций и их сочетания, мы разработали метод построения интерактивной карты эмоций, вызываемых каждым видео, с использованием нового вида математической техники [5].На карте каждое видео представлено буквой, соответствующей эмоции, которую оно вызывает больше всего, цветом, соответствующим точному сочетанию эмоций, которые оно вызывает, и местоположением рядом с другими видео, которые вызывали аналогичные эмоции. Вы можете представить каждую букву похожей на один из стеклянных шаров из фильма « Inside Out », где цвет каждого стеклянного шара представляет эмоцию, связанную с памятью, которую он содержит. Разница здесь в том, что здесь 25 цветов вместо 5, а также есть смешения между цветами.Другими словами, видео, которое вызывает смесь «беспокойства», который имеет жгучий желтый цвет, и «страха», который имеет темно-розовый цвет, может отображаться как промежуточный оранжевый цвет. При наведении курсора на каждую букву можно посмотреть видео, которому она соответствует. Однако будьте осторожны — видео с отвращением могут вас отпугнуть, а видео о страхе и ужасе могут вас напугать. Вы можете найти интерактивную карту здесь: https://s3-us-west-1.amazonaws.com/emogifs/youngminds.html. На рисунке 1 показана неинтерактивная версия карты.

    • Рис. 1. Структура сообщаемого эмоционального опыта: плавные градиенты соединяют 25 различных категорий эмоций.
    • На карте показано, как эмоциональные реакции людей на каждое из 2185 видеороликов отображаются в 25 раскрытых нами измерениях эмоций. Каждое видео представлено на карте маленькой буквой. Используя математические методы, видео помещают рядом с другими видео, которые вызывают у людей похожие эмоции. Каждое видео раскрашено путем смешивания цветов, соответствующих каждому измерению эмоций, которые оно вызвало.Карта показывает, как отдельные категории связаны плавными градиентами промежуточных эмоций, такими как градиенты от тревоги к страху, от ужаса к отвращению. Чтобы посмотреть видео, вы можете посетить интерактивную версию этой карты по адресу https://s3-us-west-1.amazonaws.com/emogifs/youngminds.html. На интерактивной карте вы можете навести указатель мыши на каждое число, чтобы просмотреть каждое видео. Тем не менее, рекомендуется проявлять усмотрение родителей.

    Что это значит для науки и общества

    Мы обнаружили, что структура эмоций сложнее, чем думали многие ученые.Ученые, считавшие, что эмоциональные переживания представляют собой всего пять или шесть основных категорий, как персонажи в Inside Out , были наполовину правы. Они были правы, считая, что эмоции лучше всего представлены в виде категорий, таких как гнев и страх. Но они недооценили количество отдельных категорий. Кроме того, они ошибались, считая эти категории полностью независимыми, как персонажи фильма. Вместо этого можно смешать множество эмоций.

    Ученые, которые рассматривали эмоциональные переживания как такие параметры, как валентность и возбуждение, также были наполовину правы.Они были правы, сомневаясь в существовании жестких границ между эмоциями. Вместо этого мы видим, что эмоции можно смешивать. Но они ошибались, полагая, что только два измерения, такие как валентность и возбуждение, могут объяснить эмоции, о которых сообщают люди. Эти эмоции на самом деле состоят как минимум из 25 различных измерений.

    Помимо вдохновляющих анимационных фильмов, таких как Inside Out , это исследование важно по ряду причин. Эти результаты могут повлиять на то, как ученые изучают различные вещи, такие как расстройства настроения (например, тревога или депрессия), способ, которым эмоции производятся в мозгу, и дизайн машин, которые должным образом реагируют на наши эмоциональные потребности.

    Ученые, изучающие расстройства настроения, такие как тревожность и депрессия, могут использовать это исследование, чтобы понять диапазон различных эмоций, которые эти пациенты испытывают в своей повседневной жизни. Может оказаться, что два пациента с одним и тем же диагнозом, например депрессией, на самом деле испытывают разные эмоции и реагируют на разные виды лечения.

    Ученые, изучающие, как мозг генерирует эмоции, могут использовать это исследование, чтобы понять, как разные эмоции могут быть представлены в разных областях мозга.Например, одна область мозга, которая, как известно, участвует в эмоциях, особенно в состояниях страха, называется миндалевидным телом, небольшой структурой, расположенной глубоко внутри каждой стороны мозга, между ушами. Миндалевидное тело помогает нам научиться бояться опасных вещей и быстро реагировать на них, основываясь на нашем прошлом опыте [6]. Ученые, занимающиеся мозгом, могли бы изучить, участвуют ли различные части миндалины в эмоциональных реакциях, связанных со страхом, таких как тревога, ужас, облегчение и удивление.Такие исследования могут помочь нам понять роль таких областей мозга, как миндалевидное тело, в эмоциях.

    Наконец, ученые и инженеры, разрабатывающие машины, взаимодействующие с людьми, такие как приложения для социальных сетей, iPhone, автомобили и роботы по обслуживанию клиентов, могут использовать это исследование, чтобы убедиться, что их машины должным образом реагируют на наши эмоции. Эти машины могут дать нам инструменты для борьбы с отрицательными эмоциями, такими как тревога и страх, и для поощрения положительных эмоций, таких как обожание и трепет.

    Глоссарий

    Эмоция : Ученые не всегда соглашаются с тем, что составляет «эмоцию», но обычно соглашаются, что это больше, чем просто чувство.Эмоции также могут включать в себя телесные реакции, например, когда ваше сердце учащенно бьется из-за возбуждения, и выразительные движения, включая выражение лица и звуки — например, когда вы говорите «воах», потому что вы чем-то очарованы. А эмоции могут включать в себя поведение, например крик на кого-то, когда вы злитесь. Эти телесные реакции, выразительные движения и поведение часто включаются в определение «эмоции» учеными.

    Чувства : То, как кто-то испытывает эмоции.Чувство — это то, что вы испытываете внутренне, в собственном сознании, и что другие люди могут понять, основываясь на вашем поведении. Вы можете помочь другим людям понять, что вы чувствуете, используя термины эмоций, такие как «гнев» или «грусть» — предмет этого исследования, — или используя аналогии, например: «Я чувствую то же самое, что чувствовал бы ребенок, если бы ее отец отнял у нее Хэллоуин. конфеты.»

    Корреляция : Измерение степени, в которой две вещи имеют тенденцию подниматься и опускаться вместе. Например, рост связан с весом, потому что более высокие люди обычно тяжелее.

    Заявление о конфликте интересов

    Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.


    Первоисточник Статья

    Cowen, A. S., and Keltner, D. 2017. Самоотчет охватывает 27 различных категорий эмоций, соединенных непрерывными градиентами. Proc. Natl. Акад. Sci. США А . 114 (38), E7900 – E7909.DOI: 10.1073 / pnas.1702247114


    Список литературы

    [1] Келтнер Д. и Экман П. 2015. Наука «наизнанку». Нью-Йорк Таймс, стр. SR10. Доступно по адресу: https://www.nytimes.com/2015/07/05/opinion/sunday/the-science-of-inside-out.html (дата обращения: 13 апреля 2018 г.).

    [2] Дадд, Дж. У. 2015. Разговор с психологом за «Inside Out». Тихоокеанский стандарт. Доступно по адресу: https://psmag.com/social-justice/a-conversation-with-psychologist-behind-inside-out (дата обращения: 13 апреля 2018 г.).

    [3] Леду, Дж., Фелпс, Л., и Альберини, К. 2016. О чем мы говорим, когда говорим об эмоциях. Cell 167, 1443–1445. DOI: 10.1016 / j.cell.2016.11.029

    [4] Рассел, Дж. А. 2003. Основной аффект и психологическая конструкция эмоции. Psychol. Ред. 110, 145–172. DOI: 10.1037 / 0033-295X.110.1.145

    [5] Маатен, Л. В. Д., Хинтон, Г. 2008. Визуализация данных с использованием t-SNE. J. Mach. Учить. Res. 9, 2579–2605.

    [6] Пессоа, Л. и Адольфс, Р. 2010. Обработка эмоций и миндалевидное тело: от «низкой дороги» к «многим дорогам» оценки биологической значимости. Nat. Rev. Neurosci. 11 (11), 773–83. DOI: 10.1038 / nrn2920

    Руководство по чувствам и эмоциям от А до Я

    В этой статье обсуждается разница между чувствами и эмоциями. Давайте будем честными: передать внутренние чувства словами непросто, и это объясняет большую часть путаницы в этой теме.Мы склонны использовать слова эмоции, чувства и настроения как синонимы. Конечно, они тесно связаны, и да, это сложная тема, но есть принципиальная разница, и понимание ее важно. На карту поставлено то, как вы ведете себя в этом мире.

    Что такое эмоции?



    По сути, эмоции бывают физическими и инстинктивными. Они были запрограммированы в наших генах на протяжении многих-многих лет эволюции и жестко запрограммированы. Хотя они сложны и включают в себя множество физических и когнитивных реакций (многие из которых не совсем понятны), их общая цель — вызвать конкретную реакцию на стимул.Например: вы идете пешком в пустыне саванны, видите льва и мгновенно пугаетесь. Эмоции можно объективно измерить по кровотоку, активности мозга, выражению лица и положению тела. Важное примечание: эмоции передаются лимбической системой, нашим центром обработки эмоций. Это означает, что они нелогичны, иррациональны и необоснованны, потому что лимбическая система отделена от неокортекса — части нашего мозга, которая занимается сознательными мыслями, рассуждениями и принятием решений — сидящая буквально позади нее.


    Я хотел бы дать вам четкий список общепризнанных эмоций, но, к сожалению, (1) такого списка не существует и (2) английский язык в любом случае слишком ограничен. Ниже вы увидите, например, что некоторые из списков, составленных в прошлом, сами по себе обозначают эмоцией то, что технически является скорее чувством (например, счастье, чувство, которое охватывает вас, когда вы знаете, что жизнь хороша, и вы не можете не smile), но это потому, что у нас нет лучшего способа ясно выразить разницу.Как и в китайской притче о мудреце, указывающем на луну, в то время как ученик сосредотачивается на пальце, я предлагаю вам не сосредотачиваться на ограничениях английского языка, а лучше взглянуть на более глубокое основное сообщение, которое я пытаюсь передать в этой статье .

    Вот что мы знаем: Уильям Джеймс предложил четыре основных эмоции: страх, горе, любовь и гнев, основанные на телесном участии. Пол Экман разработал шесть основных эмоций: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление. Уоллес В.Фризен и Фиби К. Эллсуорт работали с ним и пришли к единому мнению о структуре эмоций. В книге «Страсть и разум» Ричард и Бернис Лазарус перечисляют пятнадцать различных эмоций: эстетический опыт, гнев, тревогу, сострадание, депрессию, зависть, испуг, благодарность, вину, счастье, надежду, ревность, любовь, гордость, облегчение, печаль и стыд. . Психологи выделяют двадцать семь категорий эмоций: восхищение, обожание, эстетическая оценка, веселье, гнев, тревога, трепет, неловкость, скука, спокойствие, замешательство, презрение, тяга, разочарование, отвращение, сопереживание боли, восторг, зависть, возбуждение, страх , вина, ужас, интерес, радость, ностальгия, гордость, облегчение, романтика, печаль, удовлетворение, сексуальное желание, удивление, сочувствие и триумф.Это основано на 2185 коротких видеороликах, призванных вызвать определенные эмоции. Затем они были смоделированы в виде «карты» эмоций.

    Подробнее о том, как психологи классифицируют эмоции, читайте здесь.

    Что такое чувства?

    Чувства же разыгрываются в наших головах. Это мысленные ассоциации и реакции на эмоции, которые носят личный характер и приобретаются через опыт. На английском языке перечислено более 4000 чувств. Большинство людей могут легко распознать как минимум 500 из них, но когда их просят перечислить эмоции, они могут перечислить только пять-десять.Эмоции на первом месте и универсальны. То, каким будет чувство (я), сильно варьируется от человека к человеку и от ситуации к ситуации, потому что чувства формируются индивидуальным темпераментом и опытом. Два человека могут испытывать одну и ту же эмоцию, но называют ее разными именами. Например: вы находитесь в зоопарке самостоятельно и пешком, вы видите льва за решеткой, и ваши чувства могут варьироваться от любопытства до восхищения или горечи, если вы считаете, что львов нельзя сажать в клетки.

    Что такое настроения?

    В психологии настроение — это эмоциональное состояние.В отличие от эмоций, чувств или аффектов, настроения менее специфичны, менее интенсивны и с меньшей вероятностью могут быть спровоцированы конкретным стимулом или событием. Настроения обычно описываются как имеющие положительное или отрицательное влияние. Другими словами, люди обычно говорят о хорошем или плохом настроении.

    Одна точка зрения на основные различия между эмоциями и чувствами

    Эмоции управляются событиями, в то время как чувства — это усвоенное поведение, которое обычно находится в спячке до тех пор, пока не будет вызвано внешним событием.В отличие, например, от счастья (чувства), радость (эмоция) требует небольшого когнитивного осознания — мы чувствуем себя хорошо, не принимая сознательного решения, — и она длится дольше. В то время как счастье обычно вызывается внешними условиями и зависит от них, радость — это то, что мы переживаем более глубоко; это состояние, которое не обязательно связано с внешними ситуациями. В то время как счастье — это состояние ума, основанное на обстоятельствах, радость — это внутреннее чувство, которое игнорирует обстоятельства.

    Вот несколько примеров различных чувств и эмоций и их отличий друг от друга:

    Чувства Эмоции
    Чувства говорят нам « как жить . Эмоции говорят нам, что нам « нравится, » и « не нравится, ».
    Чувства утверждают: «Есть правильный и неправильный способ быть». Эмоции утверждают: «Есть хороших и плохих действий».
    Чувства говорят: « Ваши эмоции имеют значение. « Состояние эмоций:« Внешний мир имеет значение.
    Чувства определяют наше долгосрочное отношение к реальности. Эмоции определяют наше первоначальное отношение к реальности.
    Чувства предупреждают нас о ожидаемых опасностях и подготавливают к действию. Эмоции предупреждают нас о немедленных опасностях и подготавливают к действию
    Чувства обеспечивают долгосрочное и выживание самого себя. (тело и разум.) Эмоции обеспечивают немедленное выживание себя. (тело и разум.)
    Чувства сдержанные , но устойчивые. Эмоции сильные , но временные.
    Счастье — это чувство. Радость — это эмоция.
    Беспокойство — это чувство. Страх — это эмоция.
    Удовлетворенность это чувство. Энтузиазм — это эмоция.
    Горечь — это чувство. Гнев — это эмоция.
    Любовь — это чувство. Притяжение — это эмоция.

    Ну и что?

    Секрет познания себя и хорошей жизни начинается с понимания разницы между устойчивыми чувствами и временными эмоциями. Подумайте об этом так: ничто из того, что вы когда-либо могли испытать в жизни, каким бы ужасным оно ни было, никогда не будет чем-то большим, чем кучей мыслей плюс несколько физических ощущений. Сможете ли вы справиться с этим?

    Было показано, что способность четко определять, что мы чувствуем, снижает интенсивность переживания, поскольку повторно задействует наш рациональный разум.Получите список слов чувств здесь.

    Самый элегантный способ определить эмоцию, стоящую за определенным негативным чувством, — это просто спросить: « Что вас удивило?

    Об изменении вашей точки зрения

    Большинство людей считают, что их настроение, отношение или то, как они себя чувствуют, основано на обстоятельствах или других людях. Спросите любого, кого вы знаете, кто в плохом настроении или в депрессии, почему они так себя чувствуют, и практически все они расскажут вам об обстоятельствах или о встрече с кем-то еще.

    На самом деле, однако, чувства вызываются мыслями об обстоятельствах и людях. Люди или обстоятельства сами по себе не могут напрямую повлиять на ваши чувства. Если вы будете кристально ясны в этой концепции, это даст вам чувство силы и свободы. Следующая история иллюстрирует эту идею.

    Два продавца обуви едут на далекий остров, чтобы открыть новый рынок для своей линии обуви. По прибытии они осматривают местность, чтобы оценить ее потенциал.Вскоре после этого первый продавец в очень подавленном настроении перезвонил в домашний офис и сказал: «Плохие новости, здесь никто не носит обувь», и следующим самолетом сел домой. Другой продавец с трудом сдерживался, и когда он позвонил в домашний офис, он сказал: «Отличные новости, здесь никто не носит обувь, и у нас нет конкурентов, нам лучше иметь под рукой побольше товаров».

    В заключение

    Научитесь чувствовать и принимать все свои эмоции полностью, не навешивая на них ярлыки, и работайте над их конструктивным выражением.Удалите повествование как можно чаще и чаще и сосредоточьтесь на действиях, которые, по вашему мнению, принесут вам наилучшие результаты. Если и когда вы захотите изменить свои эмоции, знайте, что вы можете сделать это легко и безопасно в течение нескольких минут с помощью таких оздоровительных процедур, как здоровье смеха или йога смеха, которые приглашают людей участвовать с помощью движений смеха, радости и расширения возможностей в попытке начать работу. те самые эмоции. Я не говорю, что это всегда легко, но оно того стоит.

    Посмотрите на лицо, которое вы любите, загорится с помощью Laughter Wellness Gentle Solo Laughter Wellness Workout

    Ссылки по теме

    Вы эмоциональны или испытываете эмоциональные чувства по поводу этой темы? Как вы относитесь к разнице между чувствами и эмоциями? Присоединяйтесь к разговору, оставив комментарий ниже!

    6 типов основных эмоций

    Другие типы эмоций

    Шесть основных эмоций, описанных Экманом, — это лишь часть множества различных типов эмоций, которые люди способны испытывать.Теория Экмана предполагает, что эти основные эмоции универсальны во всех культурах по всему миру.

    Однако другие теории и новые исследования продолжают изучать множество различных типов эмоций и то, как они классифицируются. Позже Экман добавил к своему списку ряд других эмоций, но предположил, что, в отличие от шести его первоначальных эмоций, не все из них обязательно могут быть закодированы с помощью мимики. Некоторые из эмоций, которые он позже определил, включали:

    • Развлечение
    • Презрение
    • Удовлетворенность
    • Смущение
    • Волнение
    • Вина
    • Гордость за достижение
    • Рельеф
    • Удовлетворение
    • Позор

    Другие теории эмоций

    Как и в случае со многими концепциями в психологии, не все теоретики сходятся во мнении, как классифицировать эмоции или каковы на самом деле основные эмоции.Хотя теория Экмана является одной из самых известных, другие теоретики предложили свои собственные идеи о том, какие эмоции составляют основу человеческого опыта.

    Например, некоторые исследователи предположили, что существует всего две или три основных эмоции. Другие предположили, что эмоции существуют в некоторой иерархии. Первичные эмоции, такие как любовь, радость, удивление, гнев и печаль, затем можно разделить на вторичные эмоции. Например, любовь состоит из вторичных эмоций, таких как привязанность и тоска.

    Эти вторичные эмоции затем могут быть разбиты на так называемые третичные эмоции. Вторичная эмоция привязанности включает третичные эмоции, такие как симпатия, забота, сострадание и нежность.

    Более недавнее исследование показывает, что существует как минимум 27 различных эмоций, все из которых тесно взаимосвязаны. Проанализировав ответы более 800 мужчин на более чем 2000 видеоклипов, исследователи создали интерактивную карту, чтобы продемонстрировать, как эти эмоции связаны друг с другом.

    «Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщают о своих чувствах в ответ на каждое видео», — объяснил старший научный сотрудник Дахер Келтнер, директор факультета Greater Good Science Center.

    Другими словами, эмоции — это не состояния, которые возникают изолированно. Вместо этого исследование предполагает, что существуют градиенты эмоций и что эти различные чувства глубоко взаимосвязаны.

    Алан Коуэн, ведущий автор исследования и докторант в области нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, предполагает, что более глубокое разъяснение природы наших эмоций может сыграть важную роль в том, чтобы помочь ученым, психологам и врачам больше узнать о том, как эмоции лежат в основе активности мозга, поведения и настроение.Он надеется, что научившись лучше понимать эти состояния, исследователи смогут разработать более эффективные методы лечения психических заболеваний.

    Слово от Verywell

    Эмоции играют решающую роль в том, как мы живем, от влияния на то, как мы взаимодействуем с другими в нашей повседневной жизни, до влияния на решения, которые мы принимаем. Понимая некоторые из различных типов эмоций, вы можете глубже понять, как эти эмоции выражаются и какое влияние они оказывают на ваше поведение.

    Однако важно помнить, что никакие эмоции не являются островом. Напротив, многие эмоции, которые вы испытываете, имеют нюансы и сложны, работая вместе, чтобы создать богатую и разнообразную ткань вашей эмоциональной жизни.

    чувств V. Эмоции: есть ли между ними разница?

    Обновлено 26 мая 2021 г.

    Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

    Люди часто используют слова «чувства» и «эмоции» как синонимы, и хотя обе они являются человеческими чертами, между ними есть некоторые различия, о которых вы, вероятно, не знали.Из этой статьи вы узнаете, как отличить чувства от эмоций, и лучше поймете, как работает человеческий разум.

    Источник: rawpixel.com

    Эмоции

    Чтобы лучше понять разницу между чувствами и эмоциями, проще начать с описания, что такое эмоции.

    Эмоции возникают в подкорковой области, миндалевидном теле и вентромедиальной префронтальной коре, которые вызывают биохимические реакции и изменяют наше физическое состояние.[1]

    Возможно, вы слышали о реакции «бей или беги» раньше, когда, столкнувшись с опасностью или любым стрессовым событием, вы испытаете симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение или потливость.

    Это форма базовой эмоции, и она глубоко укоренилась в генетическом коде человека, потому что она помогла нам выжить как биологический вид. Однако мы также можем испытывать аналогичные эмоции, когда получаем вознаграждение или просто взаимодействуем с окружающей средой, в которой живем. [1]

    Поскольку эмоции — это в основном нейрохимическая реакция на раздражитель, они также считаются бессознательными и инстинктивными.[2] Тем не менее, эти эмоции можно вывести в сознание с помощью психотерапии. [3]

    По словам психологов Пола Экмана и Уоллеса Фризена, есть шесть основных эмоций, которые могут испытывать все люди. Вот эти эмоциональные отклики:

    • Счастье
    • Печаль
    • Страх
    • Отвращение
    • Гнев
    • Сюрприз

    Это было определено на основании исследования изолированного племени фори в Папуа-Новой Гвинее в начале 1970-х годов.При представлении изображений лиц, связанных с этими эмоциями, члены племени смогли правильно определить соответствующие эмоции. [4]

    После этого они продолжили исследование эмоций, сфотографировав фори, выполняющих эти выражения лица, и продемонстрировали их другим культурам по всему миру, и результаты были точно такими же. [4]

    Помимо этих шести основных эмоций и универсальных выражений лица, часто есть звуки, которые могут их сопровождать.Например, если им преподносят что-то с неприятным запахом, люди изобразят на лице отвращение, обычно в сочетании со звуком «фля» или чем-то подобным, чтобы выразить свое оскорбление. Это известно как универсальная человеческая сигнализация. [5]

    Источник: rawpixel.com

    Еще один пример универсального эмоционального сигнала — улыбка и смех. Улыбка и смех — две вещи, которые часто сочетаются друг с другом, и это наблюдается практически во всех культурах.

    Однако не обязательно, чтобы все показывали эти знаки; люди все еще могут испытывать эмоции внутренне, не показывая их окружающим внешне.

    Тем не менее, они по-прежнему необходимы в человеческом взаимодействии и формировании отношений друг с другом, и они сыграли решающую роль в эволюции нашего вида, поскольку эти основные эмоции также наблюдались у нечеловеческих приматов, особенно у человекообразных обезьян.

    Чувства

    В отличие от эмоций, чувства берут начало в неокортикальной области мозга и являются реакцией на эмоции. [1] Чувства формируются, когда ваш мозг придает значение эмоциональному переживанию, которое вы испытываете.

    Поскольку они основаны на эмоциональном переживании, чувства могут быть полностью субъективными и варьироваться от человека к человеку. Если мы хотим взглянуть на любую базовую эмоцию, которая обсуждалась в предыдущем разделе, вы можете присоединить к любому из них слово чувство, ощущение, или чувство .

    Например, вы можете чувствовать себя счастливым или злым, или вам грустно, или вы чувствуете отвращение.

    Чувства могут стать даже более конкретными, чем эти эмоциональные реакции, и они также могут быть вызваны вашими физическими реакциями на различные вещи.Боль и голод — вот несколько примеров этого. [3] Если вы получили травму, то можете почувствовать боль или, если не ели весь день, в какой-то момент обязательно почувствуете голод.

    Все это указывает на то, что чувства — это то, что замечается на сознательном уровне, и, по словам Антонио Дамасио, профессора нейробиологии в Университете Южной Калифорнии, чувства — это ментальные переживания состояний тела, возникающие по мере того, как ваш мозг интерпретирует их. подсознательные эмоции. [1]

    В отличие от эмоций, чувства полностью осознаны, и это одно из ключевых различий между ними.Однако не все сознательные переживания обязательно являются чувствами; вы осознаете, что вы видите или слышите, или какие-либо из основных чувств, но это не чувства. [3]

    Хотя это два отдельных понятия, как вы можете видеть, они никак не связаны друг с другом, и в следующем разделе вы узнаете больше, как чувства и эмоции могут переплетаться друг с другом.

    Источник: rawpixel.com
    Как связаны чувства и эмоции

    Ваш мозг должен придавать смысл этим эмоциям, чтобы вызвать чувство, но он также может пойти и наоборот, в зависимости от опыта, которому вы подвергаетесь.

    Возьмем, к примеру, арахнофобию или страх перед пауками. Возможно, в какой-то момент вашей жизни у вас был негативный опыт общения с пауком, и с тех пор вы чувствуете страх или угрозу от него. В то же время вы испытываете эмоциональные переживания, такие как страх или отвращение.

    Вам больше не обязательно сталкиваться с пауком, и простая мысль о нем может вызвать эмоциональную реакцию в мозгу, которая затем автоматически вызывает у вас дискомфорт, потому что ваш разум уже установил связь между стимул, эмоции и чувства.

    Ваши эмоции также могут влиять на ваше поведение по отношению к вещам, и это может позволить чувствам к ним сохраняться. Вы можете активно стараться держаться подальше от пауков или не думать о них, чтобы предотвратить нежелательную эмоциональную реакцию, но это создает больше страха. Точно так же ваши чувства могут побуждать вас к чему-то, потому что вы ожидаете положительной эмоциональной реакции.

    Однако эмоции, как правило, временны, и, как упоминалось ранее, чувства могут быть гораздо более стойкими, и люди могут даже не до конца понять, почему.Это может создать цикл эмоций, которые вызывают негативные чувства, которые затем вызывают еще больше эмоций. [1]

    Поскольку ваши эмоции и чувства существенно влияют на ваше поведение, они могут сильно повлиять на то, как вы взаимодействуете с миром, и это может побуждать людей к нездоровому или здоровому образу жизни.

    Поскольку они формируют ваше поведение, осознание этих эмоций и полное понимание своих чувств необходимо для внесения каких-либо изменений.

    Внесение позитивных изменений: понимание своих эмоций и чувств

    Ваши чувства очевидны для вас, и их можно легко описать или измерить, но из-за подсознательной природы эмоций вам потребуется потрудиться, чтобы вы их осознали; тем не менее, чтобы быть в гармонии с обоими, необходимо изменить мысли и поведение.

    Для этого вам нужно развить чувство осознанности, и есть несколько способов сделать это, но один из самых простых способов сделать это — обращать внимание на физические ощущения, такие как сердцебиение или сердцебиение. температура.

    Фактически, эти физические ощущения — единственный способ по-настоящему измерить эмоции. Например, расширение зрачка с помощью отслеживания взгляда, частоты сердечных сокращений с помощью электрокардиографии (ЭКГ) или просто мимики может дать нам объективное измерение эмоций, потому что они являются реакциями тела.[2]

    Источник: rawpixel.com

    Когда вы разовьете понимание своих эмоций и чувств, вы сможете более свободно ориентироваться в окружающем мире. Вы сможете выяснить их причины, осознанно подумать, а затем принять меры по своему усмотрению — вы можете выбрать ответ или реакцию, или вы можете игнорировать вещи, и это может помочь вам вести более позитивный образ жизни и спокойствие. [1] Тем не менее, это потребует практики.

    Чтобы выразить свои эмоции в сознании, вы можете тесно сотрудничать с психологом или терапевтом, который поможет вам улучшить ваше собственное чувство эмоциональной осведомленности.В BetterHelp в Интернете доступны лицензированные профессионалы, которые могут помочь вам расти и находить больше радости в жизни, имея возможность определять и передавать эмоции и чувства, которые вы испытываете, и принимать правильные решения для себя.

    Помимо чувства контроля над собой, вы также сможете лучше понимать других и помогать окружающим. Хотя варианты самопомощи могут быть полезны, никому не нужно учиться справляться со своими эмоциями самостоятельно, и с поддержкой больше людей могут жить более счастливой и здоровой жизнью.

    Заключение

    Хотя эти два понятия иногда ошибочно используются как синонимы или смешиваются друг с другом, изучение различий между чувствами и эмоциями может быть весьма полезным для понимания и улучшения вашего психического здоровья. Надеюсь, эта статья помогла вам это прояснить, чтобы вы могли изменить свою жизнь к лучшему.

    Список литературы

    1. Hampton, D. (12 января 2015 г.). В чем разница между чувствами и эмоциями? Получено с https: // thebestbrainpossible.com / что-разница-между-чувства-и-эмоции /
    2. Фарнсворт, Б. (14 апреля 2020 г.). Как измерить эмоции и чувства (и разницу между ними). Получено с https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
    3. .
    4. Университет Уэйк Форест. (2019, 12 сентября). Разница между чувствами и эмоциями. Получено с https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
    5. .
    6. Мания управления. (2016, 21 января).Шесть основных эмоций. Получено с https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
    7. .
    8. Экман П. (1999). 3. Основные эмоции. В Справочнике познания и эмоций (стр. 45–57). John Wiley & Sons, Ltd. doi: 10.1002 / 0470013494

    Эмоции против чувств — Детектив эмоций

    Это первая часть из трех частей серии о чувствах

    Многие люди используют слова «эмоции» и «чувства» как синонимы. Однако эмоции и чувства — это две стороны одной медали — они разные, но тесно связаны.

    Одна сторона медали — это эмоция : запрограммированная и универсальная физическая реакция на изменения.

    Другая сторона медали — это чувств : психические ассоциации и другие реакции на эмоции, которые носят личный характер. Чувства приобретаются через опыт.

    Несмотря на то, что эмоции кажутся одинаковыми, на самом деле эмоции возникают из чувств. Как и в случае с монетами, то, что вы заметите, будет зависеть от того, куда вы смотрите.


    Поскольку эмоции являются физическими, их можно объективно измерить по кровотоку, активности мозга, мимике и позе тела.Поскольку чувства ментальны, их нельзя точно измерить. Эмоции более предсказуемы и понятны, чем чувства, которые часто являются своеобразными и сбивающими с толку. Чувства отражают ваши личные ассоциации с эмоциями — обратная сторона медали.

    Этот способ различения эмоций и чувств основан на работе Антонио Д’Амасио, доктора медицины, известного нейробиолога из Университета Южной Калифорнии. В модели Д’Амасио чувства порождаются эмоциями, воспламеняются мыслями и образами, которые связаны с определенной эмоцией.Хотя эмоции обычно мимолетны, чувства, которые они вызывают, могут сохраняться или расти на протяжении всей жизни. Поскольку эмоции порождают чувства, а чувства, в свою очередь, вызывают эмоции, ваши индивидуальные чувства могут вызвать бесконечный цикл болезненных (и сбивающих с толку) эмоций.

    Я знаю, что это сложно понять, поэтому давайте рассмотрим личный пример:

    Большую часть жизни я редко злился. Я думал, что это потому, что я спокойный. Совсем недавно я узнал, что немного злюсь, почти каждый день.Я просто не замечаю. Вместо этого я мог бы сказать что-нибудь саркастическое или поддразнивающее, думая, что это забавно, а не подло. Или вздохнул. Или сделайте что-нибудь пассивно-агрессивное. Теперь, когда я приглядываюсь поближе, я вижу, что часто злюсь. Я просто скучал по нему. Я узнал, что для меня физическое переживание гнева по отношению к кому-то, о ком я забочусь, сигнализирует об опасности, вызывая чувство страха. Я не замечаю гнева, но могу заметить беспокойство. Я боюсь, что мой гнев повредит отношениям, которые я ценю.

    Все это происходит незаметно для меня.

    Одни и те же эмоции могут вызывать разные реакции и чувства у разных людей. Например, хулиган может почувствовать силу гнева, а не угрозу. Хулиган, возможно, понял, что чувство страха опасно — это полная противоположность моей жизни. Хулиган может не обращать внимания на свой страх, вместо этого чувствует, злится в ответ на физические сигналы страха. Слабаком может быть тот, кто не обращает внимания на свой гнев, а вместо этого чувствует страх в ответ на свой гнев.

    В то время как эмоции являются врожденными и общими для всех нас, значения, которые они приобретают, и чувства, которые они вызывают, очень личные. Чувства формируются индивидуальным темпераментом и опытом; они сильно различаются в зависимости от человека и ситуации. Есть так много разных способов почувствовать ту или иную эмоцию.

    Умение распознавать и различать свои эмоции и чувства имеет решающее значение для того, чтобы стать эмоциональным детективом. Это помогает объяснить, почему чувства могут быть такими разными у разных людей.Более того, понимание этого различия помогает освободить место в уме для самых разнообразных чувств и направляет вас на путь к их пониманию.

    Как отличить эмоции от чувств в собственной жизни?

    Большинству людей удобнее испытывать одни эмоции и держаться подальше от других. Например, вы можете быть более склонны к страху, чем к гневу. Или вы можете больше привыкать к грусти, чем к счастью.Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы больше всего чувствуете, и каких эмоций вам может не хватать.

    Когда вы не добиваетесь своего или когда кто-то причиняет вам боль, вы, скорее всего, расстроитесь, встревожитесь или рассердитесь?

    • Вспомните недавнюю разочаровывающую ситуацию (кто-то перерезал линию, вы не смогли заставить некоторые технологии работать, вы потеряли парковочное место и т. Д.). Вы чувствовали себя сердитыми или грустными в ответ на разочарование? Или вы чувствовали что-то еще, например, покорность, самообвинение, стыд или даже ничего?
    • Вспомните недавнюю разочаровывающую ситуацию (друг подвел вас, вы не получили того, на что надеялись, вы не соответствовали своим собственным стандартам).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *