Чувство неполноценности: Недопустимое название — Викицитатник

Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают наши комплексы.

Комплекс неполноценности – это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках, негативное отношение к самому себе. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее.

А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе.

Комплекс неполноценности – это «внутренний критик», который «гложит» многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности.

Корень всего этого, как ни странно, страх. Страх ошибиться, сделать что-нибудь не так, как хотелось бы, и выставить себя на посмешище. Страх, который испытывают стеснительные и комплексующие люди, возникает из-за того, что они сравнивают себя с другими людьми, именно из-за этого возникают сомнения в своих силах. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

В деле избавления от комплексов важно осознать, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник! Знайте, что вы должны в первую очередь понравиться себе, а не другим людям. Людей очень много и всем нравиться невозможно. Поэтому вы должны всегда основываться на одном, истинном для вас примере. Именно это отличает уверенного в себе человека от сомневающегося в своих силах. Людей с уверенностью в себе и своих силах, без каких-либо комплексов уважают, им потакают и даже берут с них пример те, которые жаждут такой же уверенности. Те же люди, которые знают правильные идеи, часто боятся подать голос, боятся, что их засмеют, боятся мнения других людей! И что толку от этих идей, если они их никому не говорят? Самая последняя стадия комплекса неполноценности – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет.

Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего .

Каждый человек уникален и со своими возможностями. Другое дело, что человек своим страхом маскирует свои способности. Страх не дает им проявиться. Не бойтесь и не переживайте. Запомните, вы должны чувствовать себя свободно в любой обстановке, где бы вы ни находились. И не бойтесь ошибиться. Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Страх и переживания часто мешают принять правильные решения. К тому же, это влияет на ваше здоровье. И отнюдь не положительно. Напротив, почаще улыбайтесь, смейтесь. Тогда страхи и переживания легко уйдут. Жизнь прекрасна, когда на нее смотришь с улыбкой и оптимизмом.

И это здоровое и правильное отношение к ней.

Люди сами «лепят» себе комплексы, когда концентрируют на них свое внимание. Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок. Это несколько навязчивое состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же недостатки. Ключевой момент именно в том, что

все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью. Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры. А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого упражнения: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства. Пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Выработайте положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие. То, из чего многие люди создают себе комплексы, часто можно превратить в достоинство, ту изюминку, которая их выгодно отличит от остальных. Опять же, все зависит от отношения. Правильное отношение к себе, своим достоинствам и недостаткам — залог жизни без комплексов.

Начните верить в себя. Проявите уверенность в своих делах и поступках. Для этого есть одно очень эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите те черты характера, которые вы хотите приобрести. Например: «Я уверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чужого мнения».

Напишите их несколько раз. И каждый день повторяйте эту процедуру. Также вы можете говорить это вслух. Со временем вы обязательно приобретете эти качества.

Научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть – основное условие для того, чтобы чувствовать себя свободным и счастливым. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех.

Никто не идеален. Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит. Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Но, сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.

Меньше думайте – больше делайте! Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать.

Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете, и какие хотите получить. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы.

Возможно, вы неидеальны, несовершенны, НО

ЕДИНСТВЕННЫ в своем лице и НЕПОВТОРИМЫ!

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности – это заниженная самооценка, возникающая на основе реального или мнимого недостатка внешности или характера. Складывается он, как правило, в дошкольный период жизни человека или в момент полового созревания. Это объясняется тем, что малыш до 4 лет, испытывая неудачи и совершая ошибки, ещё не умеет делать выводы, подводить итоги, и, следовательно, не принимает негатив близко к сердцу.

Взрослея, ребёнок начинает обобщать события, исходящие с ним, анализировать свои поступки и оценивать их, выискивая подтверждение собственному мнению в реакциях окружающих. Это происходит в 12 – 14 лет: переходный возраст – пора формирования личности. И в это нелёгкое время, подростку очень важно сознавать, какое впечатление он производит на близких, друзей, одноклассников и просто знакомых. И если ему покажется, что люди реагируют на него отрицательно, он сделает вывод: «я плохой», «я неудачник», «я хуже других». Подтвердившись несколько раз, эта мысль глубоко западает в душу подростка. Так возникает комплекс неполноценности.  Можно выделить несколько причин возникновения  у подростка комплекса неполноценности, и в равной степени  актуальные и для мальчиков, и для девочек:

·        Реальный или мнимый недостаток (физический изъян, дефект внешности или характера)

·        Равнодушие и холодность родителей, их безразличие к успехам и проблемам ребёнка, не желание принимать участия в его жизни.

·        Критическое отношение родителей к ребёнку, постоянные придирки, недовольство, насмешки, отсутствие дружеской поддержки и одобрения.

·        Повышенная забота и плотная опёка родителей, чрезмерно сильное, подавляющее влияние их любви на жизнь взрослеющей личности.

·        Сплошная череда неудач в дошкольном и подростковом периодах жизни, неумение ребёнка справляться с трудностями и преодолевать препятствия.

·        Безответная подростковая любовь (закончившаяся расставанием, скандалом, выяснением отношений), глубокие переживания ребёнка.

·        Несоответствие (реальное или мнимое) образа жизни, внешности и поведения приятным в обществе нормам и стандартам.

·        Несовпадение реального жизненного уклада и социального положения с желаемым.

·        Отсутствие успеха в учёбе, карьере, спорте, низкая  обучаемость и неспособность к восприятию новой информации, слабо выраженный личностный рост.

Наиболее характерная причина возникновения комплекса неполноценности у девочки – подростка связана с её внешностью.

В переходный период детский организм претерпевает значительные изменения: происходит превращение ребёнка в женщину, меняется физиология и психология девочки, гормональный фон резко повышается. Фигура становится женственной. Появляются грудь, талия, округляются бёдра. Всё это можно отнести к положительным переменам, ведь для девочки процесс  взросления имеет особое, почти мистическое значение: она ощущает рост своей женской привлекательности, и ей это не может не нравиться. Физиологические  перемены несут с собой множество неприятных сюрпризов, например: прыщи, повышенную потливость, растительность на теле.  Девочка подолгу смотрит на себя в зеркало и страдает от несовершенства своего лица и  фигуры. Ей кажется, что она выглядит плохо, что её внешность далека от идеала. Сравнивая себя с фотомоделями и актрисами, она с ужасом осознаёт собственную «ущербность», да и одноклассницы, по её мнению выглядят значительно лучше и интереснее, чем она. Такие размышления наполняют душу девочки – подростка  отчаянием, она чувствует себя не красивой, униженной, несчастной. Возможно, если бы она знала, что точно так же страдает большинство подростков, ей было бы намного легче. В самом деле, трудно в одиночку справляться с проблемой, обязательно нужен человек, который разделит  проблему с тобой, поймёт и утешит.

Для нормального развития девочке необходима помощь взрослых, в идеале это должны быть родители: от матери дочка может получить конкретные советы и рекомендации (по уходу за кожей, подбору одежды), от отца – любовь и восхищение. И конечно, в этом возрасте девушка нуждается в подругах,  ей нужна компания сверстниц, имеющих те же проблемы, что и она. Совместное обсуждение кремов – депиляторов и лосьонов от прыщей, убивает разом двух зайцев: во-первых, позволяет девчонкам найти наилучшее решение их проблемы, а во-вторых, спасает их от депрессии и даёт возможность выговориться, выплеснуть эмоции.

Точно так же девочка будет переживать, влюбившись без взаимности. Если её любимый мальчик не ответит на её чувства или, что ещё хуже, предпочтет ей другую, то она во всём обвинит свою неидеальную внешность: «я слишком полная» или «я слишком худая». Никакие убеждения и утешения взрослых здесь не помогут: подросткам свойствен максимализм, и они не могут смириться с собственным несовершенством. Существует несколько признаков, которые свидетельствуют  о назревающей психологической проблеме:

·        Поведение девушки резко изменилось без внешних причин.

·        Она стала часто уходить с себя, погружаться в задумчивость

·        Периоды замкнутости сменяются оживлением, эти перепады происходят постоянно и заметны со стороны.

·        Девушка проводит много времени перед зеркалом, изучая своё отражение до мельчайших подробностей.

·        Она завидует другим девушкам и не скрывает этого.

·        Она впадает в крайность, изводя себя спортивными тренировками, отказываясь от пищи, с утра до ночи занимаясь английским языком или алгеброй.

·        Девушка становится раздражительной, злится, нервничает, часто плачет, её тело находится в постоянном напряжении, она быстро устаёт.

·        Она боится людей, в компании старается держаться в стороне, не привлекая к себе внимания, в крайних случаях у неё на нервной почве появляются заикание или другие дефекты речи.

·        Она нередко говорит о том, что ей не везёт в жизни, что она некрасивая, несчастная, что в жизни нет ничего хорошего, миру нет до неё никакого дела.

·        Она перестаёт следить за собой – не причёсывается, не наряжается, не красится, в крайних случаях дело доходит до отказа от ежедневных гигиенических процедур, чистки зубов и мытья.

·        Она постоянно  пребывает в депрессии.

Со временем причина, вызвавшая комплекс, сама собой устранится или перестанет быть важной, но ощущение никчёмности, ненужности останется с ней навсегда. Если конечно она не приложит максимум усилий к тому, чтобы  избавиться от комплекса неполноценности  и вернуться к нормальной жизни.

Компенсация комплекса.

Это стремление человека скрыть недостаток каких-либо черт характера путём выработки противоположных. Свою стеснительность вы можете замаскировать повышенной общительностью, сознательно избрав для себя активную  и напористую манеру поведения. Будучи от природы  бережливой и скуповатой, вы сделаете всё возможное, чтобы стать  гостеприимной и щедрой хозяйкой. Компенсация играет  положительную роль в формировании личности  человека, избавляя его от комплекса неполноценности и приближая к избранному идеалу. Если комплекс неполноценности  слишком велик, то компенсируя его, человек впадает в другую крайность, и здесь уже можно говорить о комплексе превосходства. Разумеется  все люди стремятся достичь высот в учёбе, карьере и т.д.Это здоровые амбиции, и речь идёт не об этом.  Человек с комплексом превосходства делает вид, что он лучше всех окружающих. Комплекс неполноценности часто развивается у подростков в неблагоприятной семейной обстановке, постоянного унижения, нелюбви, непонимания. Если родители не считают нужным поддерживать ребёнка, оценивать его поступки, если они  не хвалят его за достижения, но постоянно ругают за промахи, то в его душе обязательно возникнет комплекс неполноценности. Из-за чего бы ни возник комплекс неполноценности с ним можно справиться.

·        Заняться  творчеством, направив всю отрицательную энергию в позитивное русло.

·        Взяться за монотонную и нудную работу, отнимающую всё свободное время.

·        Записаться в кружок и найти новых друзей с общими интересами.

·        Завести домашнего любимца, ухаживать за ним, дрессировать, водить на выставки.

·        Заняться спортом и выплеснуть скопившуюся энергию, добившись физической усталости.

·        Почаще общаться с приятными людьми.

·        Гулять на свежем воздухе, выезжать на природу, в лес, к морю.

·        Желательно освоить технику расслабления (йогу, медитацию).

 

ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ — это.

.. Что такое ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ?

ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

ощущение (обоснованное или необоснованное) зависимости от ближнего в физическом, духовном или моральном отношении; часто оно является следствием перенесенных унижений. В качестве противовеса жизненным затруднениям, создаваемым людьми, возникают такие чувства, как заносчивость, жажда власти, мечты об уничтожении и т. п., в силу чего те, кто в большой степени отягощен чувством неполноценности (а полностью свободных от него нет), становятся опасными для общества. Поэтому важной задачей воспитания является помощь в постепенном приобретении разумной уверенности в самом себе. См. также Стремление к значимости, Индивидуальная психология, Компенсация.

Философский энциклопедический словарь. 2010.

.

• ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ
• ЧУВСТВО

Смотреть что такое «ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ» в других словарях:

• чувство неполноценности — устойчивая форма переживания человеком своей реальной или воображаемой ущербности, формируемое, когда человек замечает, что нелюбим. Согласно З. Фрейду, имеет глубоко эротические корни и большей частью происходит из отношения Я к своему Сверх Я,… …   Большая психологическая энциклопедия

• ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ — – переживание человека, связанное с ощущением своей ущербности и малоценности. В индивидуальной психологии А. Адлера (1870–1937) чувство неполноценности связано с органической и функциональной неполноценностью человеческого существа. В… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ — Свободное значение: любое отношение к себе, которое является критическим и в общем отрицательным. Строго говоря, это термин, который должен использоваться в разговоре, когда, например, кто то утверждает, что у него имеется комплекс… …   Толковый словарь по психологии

• чувство неполноценности — menkavertiškumo jausmas statusas T sritis švietimas apibrėžtis Menkumo, netinkamumo, nesaugumo išgyvenimas. Jis kyla suvokus savo fizinio ar psichinio vystymosi trūkumus. Šiokį tokį menkavertiškumą išgyvena kiekvienas žmogus, bet, esant stipriam… …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

• чувство неполноценности — чувство, формирующееся у ребенка вследствие осознания им своей биологической неполноценности и заставляющее его выработать собственный стиль жизни, который может позволить ему развить способности и получить превосходство над другими. Источник:… …   Медицинские термины

• Чувство неполноценности — См. Комплекс неполноценности …   Толковый словарь психиатрических терминов

• ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ — ощущение (обоснованное или необоснованное) зависимости от ближнего в физическом, духовном или моральном отношении; часто оно является следствием перенесенных унижений. В качестве противовеса жизненным затруднениям, создаваемым людьми, возникают… …   Профессиональное образование. Словарь

• Чувство неполноценности — (Inferiority feelings). Ощущение собственной неполноценности, неуместности и неспособности, которое возникает в детстве и в дальнейшем служит основой для борьбы за превосходство …   Теории личности: глоссарий

• Чувство неполноценности (inferiority feelings) — Альфред Адлер проводил различие между чувством неполноценности и комплексом неполноценности. Адлер исходил из того, что Ч. н. есть у каждого. Он указывал на то, что быть неполноценным человеком означает чувствовать себя ниже др. Ч. н.… …   Психологическая энциклопедия

• чувство неполноценности в психиатрии — переживание психически больным своей физической, интеллектуальной или моральной неполноценности, имеющее характер навязчивого состояния, сверхценных идей, депрессии и (или) бреда …   Большой медицинский словарь

Книги

• Женская психология, Карен Хорни. «Мы встречаемся с фантазиями такого содержания: «у меня когда-то был пенис», «я мужчина, которого кастрировали и изувечили» . И далее: «Из этих фантазий проистекает чувство неполноценности, а… Подробнее  Купить за 972 руб
• Целительные свойства эмоций, Александр Белов. Эта книга напоминает бесконечную цепь познания. Чрезвычайно сложно определить ее границы, точно сказать, где начало, а где конец. Самым, пожалуй, верным определением будет такое: это книга о… Подробнее  Купить за 693 руб
• Слепой музыкант (аудиокнига MP3), В. Короленко. В семье помещика Юго-западного края родился слепой ребенок. Трудно передать горе матери и близких. Обостренная чувствительность к звукам и необычный музыкальный слух заставляют родственников… Подробнее  Купить за 180 руб аудиокнига

Другие книги по запросу «ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ» >>

Чувство неполноценности

Влияние Фрейда на последующее развитие психологии личности было огромным. Его ученики и последователи оспаривали те или иные положения его системы, но их категориальный аппарат и дух рассуждений постоянно сохраняли родство с теорией основоположника психоанализа. В контексте конфликтологии споры между психоаналитиками представляют частный интерес, а их дальнейший анализ конфликтов личности — интерес принципиальный. Фрейд утверждал, что ребенок, сравнивая себя с родителями, начинает чувствовать бессилие. Ученик и соратник Фрейда Альфред Адлер это наблюдение сделал принципиальной базой своей теории: в детстве любой человек переживает чувство неполноценности.

В конфликте между чувством бессилия и желанием получить высокий результат заложено стремление личности преодолеть свою слабость и достичь вершин возможного.

«На протяжении всего своего развития ребенку присуще чувство неполноценности по отношению к родителям, братьям, сестрам и окружающим. Из-за физической незрелости ребенка, из-за его неуверенности в себе и несамостоятельности, вследствие его потребности опираться на более сильного и из-за часто болезненно переживаемого подчиненного положения среди других у него развивается чувство ущербности, которое проявляется во всей его жизни. Это чувство неполноценности вызывает постоянную тревогу ребенка, жажду деятельности, поиск ролей, желание сравнить свои силы с другими, предусмотрительность, стремление к физическому и психическому совершенствованию, от этого чувства неполноценности зависит вся воспитательная способность ребенка. Таким образом, будущее становится для него той областью, которая должна принести ему компенсацию».

Процесс компенсации неполноценности Адлер считал творческой силой, способной привести личность к высшим достижениям. Даже реальные недуги и дефекты могут быть преодолены этой силой. История подтвердила тот парадоксальный факт, что многие великие музыканты обладали дефектами слуха, многие великие художники — дефектами зрения, среди знаменитых полководцев часто встречались люди маленького роста, которые в детстве были хилыми.

Самый известный оратор древности Демосфен в юности тихо говорил и заикался.

Самый обаятельный и самый мудрый афинянин конца V века — Сократ обладал до комичного непривлекательной внешностью. «Вид у него был смешной: лысый череп, крутой лоб, курносый нос, толстые губы. Однажды в Афины приехал ученый знахарь, умевший по чертам лица безошибочно угадывать характер. Его привели к Сократу — он сразу сказал: «Жаден, развратен, гневлив, необуздан до бешенства». Афиняне расхохотались и уже хотели поколотить знахаря, потому что не было в Афинах человека добродушнее и неприхотливее, чем Сократ. Но Сократ их удержал: «Он сказал вам, граждане, истинную правду: я действительно смолоду чувствовал в себе и жадность, и гнев, но сумел взять себя в руки, воспитать себя — и вот стал таким, каким вы меня знаете».

Преодолевая свою неполноценность, личность развивает в себе чувство общности, которое Адлер считал врожденным стремлением человека к сотрудничеству, взаимопониманию, взаимоподдержке.

Иная картина складывается, если личность не справится с чувством неполноценности. Основными препятствиями для личностного роста Адлер считал невнимание родителей к ребенку, слишком большую его опеку со стороны старших и чрезмерную слабость того или иного больного органа тела. В этом случае все страдания от неудач как бы спрессовываются в комплекс неполноценности — постоянное глубинное переживание собственной несостоятельности, ущербности. Вместо достижения реальных результатов в жизнестроении личность стремится к сверхкомпенсации, к крикливому и напористому убеждению себя и других в своих мнимых успехах. Здоровое социальное чувство все больше заглушается, а возрастает прискорбное стремление к власти.

Не справившись со своим внутренним конфликтом, ущербная личность выплескивает его наружу. Став социально конфликтной, личность затягивает окружающих в мучительные столкновения, порожденные борьбой за власть ради власти.

«Существует тип людей, которым человечество и все его проблемы кажутся чужими и далекими. Слишком много занимаясь собой и стремясь к личной власти, но находясь все же в определенной зависимости от людей, они считают их чаще всего своими личными врагами, желающими им только худого. Не веря в свою победу и с еще большим страхом ожидая собственного поражения, они в конце концов оказываются в таком положении, что из-за непомерно выросшего тщеславия не видят и не могут избежать грядущих поражений, поэтому для нас нет ничего удивительного в том, что многие из этих людей испытывают чувство неполноценности ».

Вплоть до XX века правители были ограждены от критики подданных стеной авторитета власти. Образы непривлекательных или порочных властителей (Навуходоносор, Ирод, Пилат, Нерон) оживлялись в массовом сознании чаще всего в моменты острой схватки за шатающийся трон. Но и в этом случае правитель представлялся великим — пусть и во зле. Иное направление мысли давала теория, в соответствии с которой громкое самовосхваление властителя было компенсацией за его внутреннюю слабость, реальную мелкость и мелочность натуры, за его неспособность решить свои внутриличностные конфликты. А ведь создавал Адлер свои труды в 1920-1930-е гг. — в эпоху «великих» фюреров и вождей, оказавшихся на поверку мелкими деспотами.

Комплекс неполноценности — Психологос

Комплекс неполноценности — сильная неуверенность в себе, низкая самооценка, стабильное ощущение полной собственной никчемности, беспомощности, превосходства всех над собой. Понятие ввел в оборот немецкий психоаналитик Альфред Адлер.

Симптомами комплекса неполноценности обычно являются постоянные попытки привлечь внимание к своим страданиям, выставление напоказ роли Мученика и Жертвы, недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение, иногда дефекты речи. У молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя, а также символы статуса, такие как спортивные автомобили, характерная одежда и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Психотерапевты говорят о комплексе неполноценности только в случае тяжелых, запущенных клиентов с серьезно заниженной самооценкой. У многих пациентов на его почве развиваются депрессии, за которыми в тяжёлых случаях может последовать опасность самоубийства. В быту понятием «комплекс неполноценности» пользуются гораздо проще, используя это как обзывалку в отношении не очень уверенных людей, и легко оправдывая этим понятием собственную лень, страхи и нерешительность.

Причины комплекса неполноценности различны. Как правило, это неблагополучное детство, критика и негативные внушения от окружающих, неуспешность в делах и невезучесть по жизни, отсутствие привычки к уверенному поведению, негативные самовнушения… Смотри От чего зависит самооценка

Комплекс неполноценности — чаще всего следствие сильно заниженной самооценки (смотри Адекватная самооценка). Впрочем, человек, должно переживающий по поводу своего комплекса неполноценности, обычно снижает свой личностный уровень и через некоторое время низкая оценка его качеств, возможностей и достоинств оказывается вполне адекватной.

«Доктор, у меня комплекс неполноценности! — Ну что вы, у вас не комплекс неполноценности, у вас настоящая неполноценность!»

Как развивать уверенность в себе? Смотри «Работа с неуверенностью», «Уверенность начинается с вас», «Как стать интересным».

Комплекс национальной неполноценности у россиян стал «непроходящим», пришли к выводу социологи

Чтобы быть истинным россиянином, нужно родиться в России, быть православным и уважать существующий политический строй, считает подавляющее большинство граждан, опрошенных Левада-центром. Социолог объясняет, что такой набор представлений о себе сформировался в массовом сознании в результате госпропаганды. Ответы на другие вопросы выдают в жителях России комплекс неполноценности, констатирует эксперт: «истинные россияне» не очень хотят, чтобы жители других стран были на них похожи.

В период с 1 по 19 октября эксперты Аналитического центра Юрия Левады (Левада-центр) в рамках исследования патриотических воззрений россиян опросили 1516 человек. В ходе исследования респонденты отвечали на вопросы о том, насколько сильна их связь с Россией, насколько они себя чувствуют близкими к Европе и к Азии, а также о том, что делает граждан страны «настоящими россиянами». Результаты опроса были опубликованы центром во вторник.

Как следует из ответов опрошенных, «истинный россиянин» должен родиться в России, прожить тут всю жизнь (в той или иной степени важными эти факторы считают 85% респондентов при погрешности исследования 3,4%), иметь гражданство Российской федерации (88%) и говорить на государственном языке (87%). Кроме того,

«истинные россияне» должны быть православными (так считают 69% опрошенных) и уважать существующий политический строй (81%).

Социологи называют выявленный ими комплекс представлений об «идеальном россиянине» «моделью навязываемой идентичности». Единодушие в ответах респондентов, по словам директора Левада-центра Льва Гудкова, во многом объясняется действием государственной пропаганды. «Люди принимают ту структуру, которая задается: «Для того чтобы быть россиянином, важно быть православным», — объясняет результаты исследования Гудков. Он напоминает результаты предыдущих опросов, согласно которым доля называющих себя православными с 1989 года в России увеличилось в 5,5 раз: с 16% до 87%. При этом, констатирует Гудков, из этих людей «только половина верит в Бога, а уж о том, чтобы быть включенными в церковную жизнь, вообще говорить не приходится».

«Иначе говоря, «православный» стало таким этно-конфессиональным синонимом русскости. Пустое абсолютно самоопределение, заменившее титул «советский», — констатирует социолог.

Уважение к государству, объясняет Гудков, в массовом сознании уживается с пониманием того, что система не уважает простого человека, а чиновники «во власти заняты собой, своими интересами и готовы плевать на обычных людей». Противоречие объясняется тем, что в сознании российского человека именно государство определяет общество, а не наоборот, продолжает он.

Помимо уверенности граждан в связи между православием и русской идентичностью опрос Левада-центра выявил в обществе сильные патриотические настроения: 70% респондентов считают, что лучше всего быть гражданином России, чем любой другой страны мира. Этот показатель никак не изменился за последние 16 лет. Аналогичный опрос, проведенный в июне 1996 года, также выявил 70% убежденных в исключительной удаче рождения в России. С тем, что Россия лучше большинства других стран, готово согласиться гораздо меньшее число респондентов — 48% (в июне 1996 года так считали лишь 36%). При этом 62% россиян признают, что своей страной им приходится гордиться реже, чем хотелось бы.

В том, что укрепить положение страны в мире можно с помощью сильных патриотических настроений в России, уверены 65% респондентов (27% полностью согласны с этим утверждением, 38% скорее согласны, несогласных всего 9%, остальные затруднились ответить).

Россияне не слишком хотят, чтобы похожие на них граждане жили в других странах.

С тем, что мир стал бы лучше, если бы иностранцы были похожи на русских, согласны всего 34% респондентов. 42% опрошенных затруднились ответить на этот вопрос, 24% ответили отрицательно. Впрочем, за последние 16 лет эти показатели улучшились, «наблюдается некоторый рост русского самоутверждения», констатирует Гудков. В июне 1996 года согласие с этим утверждением выражал лишь 21% респондентов, а несогласие — 39%.

Уровень патриотических настроений и популярности образа православного человека, уважающего государство и законы, который существенно отличается от желания видеть иностранцев похожими на русских, свидетельствует о наличии комплекса неполноценности в обществе, констатирует Гудков. Эту версию подтверждает отношение к Западу, выявленное среди респондентов.

Лишь 11% опрошенных чувствуют свою «очень сильную» или «довольно сильную» связь с Европой. Совершенно не чувствуют таковой 52% участников исследования, еще 30% ощущают ее «не очень сильно».

«Для российского самосознания отношение к Европе или к Западу чрезвычайно значимое. Запад выступает как некая утопия всего того, что хотели бы иметь у себя русские. Поэтому комплекс неполноценности — он чрезвычайно болезненный и существенный, почти непроходящий. Утверждение самих себя всегда меряется по отношению к Западу, который выступает как позитивная система референции», — объясняет Гудков.

Структура национального сознания построена на балансировании между Западом и невозможностью с ним сблизиться, что обнажает «травму незавершенной модернизации», «травму распада империи», констатирует социолог.

«Несмотря на рост гордости, все равно остается ощущение собственной неполноценности, и поэтому люди признают, что мир вряд ли был бы лучше, если бы в других странах все были похожи на русских», — констатирует социолог. По словам Гудкова, исследования, проводившиеся в течение последних 20 лет, показывают, что дистанцирование от Европы лишь нарастает. В конце 80-х — начале 90-х, говорит он, европейцами себя ощущали порядка 30% граждан; сейчас же «русских европейцев» не больше 15—16%, и эта доля продолжает заметно сокращаться.

С комплексом национальной неполноценности можно бороться, пытаясь приблизиться к идеалу, а можно — отрицая сам идеал. В России выбирают вторую модель поведения, и именно поэтому популярен образ мышления в духе «мы особенные, у нас особый путь, мы не похожи на других, мы не Запад и не Азия, мы православные, мы не похожи на западных людей с их холодной расчетливостью, с их формализмом, мы теплые и душевные», приводит Гудков модель массового мышления.

«В каком-то смысле это тоже механизм изоляционизма — подчеркивание своей особости по отношению к внешнему миру, причем к более развитым странам. Это превращение собственных недостатков в добродетель, такое перевертывание знака. Мы не можем жить как Запад, и это, кстати, создает сильнейший комплекс стыда («мы великая страна, а живем в нищете, грубости, хамстве и прочее»). Если его перевернуть, то эта наша особенность становится достоинством. «Зато мы духовные», — заключает социолог.

Чувство неполноценности, комплекс неполноценности, ощущение дефекта

Новости

По Адлеру, чувство неполноценности основано на действительном органическом недостатке. Комплекс неполноценности связан с попыткой индивида компенсировать — более или менее успешно — этот недостаток. Адлер приписывает этому механизму очень широкое значение как фактору возникновения целой совокупности психических расстройств. По Фрейду, чувство неполноценности не обязательно связано с тем или иным органическим недостатком. Оно не яляется решающим этиологическим фактором и должно рассматриваться и истолковываться как один из симптомов. Теория Адлера направлена на объяснение неврозов , душевных болезней и — в общем смысле — личностных образований как реакций на ту или иную, еще  в детстве проявившуюся форму неполноценности — органической (пусть совсем незначительной), морфологической или функциональной: «Врожденные телесные дефекты и подобным образом действующие обстоятельства детства порождают чувство неполноценности, которое требует компенсации в виде усиления чувства собственного достоинства. И тогда придумывается кончная цель, отмеченная волей к власти…: она увлекает все душевные силы в этом направлении». Фрейд неоднократно подчеркивал односторонность , недостаточность и бедность таких представлений: «О ком бы ни шла речь — будь то гомосексуалист или некрофил, мучимый страхами истерик, зациклившийся невротик или буйный помешанный, — в любом случае сторонник адлеровской индивидуальной психологии скажет, что определяющий подобное состояние мотив заключается в том, чтобы устранить или сверхкомпенсировать свою неполноценность…» Фрейд высказывал несколько мыслей о происхождении этого чувства, хотя и не исследовал этот вопрос систематически. Он полагал, что чусство неполноценности это ответ на двоякий ущерб (реальный или вымышленный) , нанесенный ребенку, — потерю объекта любви или кастрацию: «Ребенок чувствует свою неполноценность, замечая, что его не любят, то же происходит и со взрослым. Единственный телесный орган, который действительно выступает как неполноценный, — это отсеченный , пенис, или клитор у девочки».   Хороший психотерапевт — какие требования предъявляются к хорошему специалисту.

Тест

: есть ли у вас комплекс неполноценности?

Наличие здоровой самооценки и уверенности в себе не означает, что вы никогда не испытываете моментов сомнения, вины, смущения и сожаления. Однако, если эти чувства повторяются и сохраняются, они могут быть признаками комплекса неполноценности.

Хотя комплекс неполноценности не является термином, который используют современные специалисты в области психического здоровья, мы все знаем, что он обычно означает такую ​​низкую самооценку, неуверенность в себе и постоянное чувство неполноценности, что трудно функционировать и достигать целей.

Как ваша самооценка? Попробуйте пройти мини-проверку с помощью этой викторины из шести вопросов. Хотя это не дает профессионального диагноза, оно может предполагать, что ваша самооценка, определяемая Американской психологической ассоциацией как «физическое представление о самом себе, представление о его или ее достижениях и способностях, а также ценности и предполагаемый успех в жизни». до них »- можно было использовать наддув.

Как вы интерпретируете результаты, зависит от вас. Это потому, что это всего лишь небольшой снимок вашей личности.Но ваши ответы «Б» могут указывать на области, в которых можно использовать подкрепление. Если вы обнаружите, что это правда, не отчаивайтесь: осознание — это первый шаг к развитию более здорового мышления. Следующим шагом является получение помощи, либо с помощью книги самопомощи, такой как Недооцененное Я Элейн Арон, доктора философии, или Рабочая тетрадь самооценки Глена Р. Ширальди, доктора философии, или консультация специалиста по психическому здоровью.

Как поэт Э. е. Каммингс мудро сказал об этом: «Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух.

1. Если меня пригласили на вечеринку, я, скорее всего, отвечу:

A. Ответить да немедленно

B. Найдите предлог, чтобы остаться дома

Многие люди с хроническими заболеваниями социальное тревожное расстройство с низкой самооценкой, диагностируемое состояние согласно действующему Диагностическому и статистическому руководству Американской психиатрической ассоциации по психическим расстройствам (DSM-5) . Также известная как социальная фобия, она характеризуется сильным дискомфортом на занятиях, вечеринках, рабочих собраниях и в подобных ситуациях из-за сильного страха быть осужденным или отвергнутым другими.Согласно исследованию, опубликованному в журнале в марте 2018 года, более глубоко укоренившееся состояние, избегающее расстройство личности, также вызывает сильное чувство нервозности и страха неодобрения, смущения или насмешек, которые заставляют человека избегать групповой деятельности и контактов с другими. Психологические исследования и управление поведением .

2. Что касается удачи, я бы описал себя так:

A. Очень удачлив

B.Магнит неудач

Люди с хронически низкой самооценкой иногда справляются со своими неприятными чувствами, обвиняя внешние факторы, такие как невезение, в своих предполагаемых ошибках и неудачах. Ирония заключается в том, что исследование психолога-экспериментатора Ричарда Уайзмана, доктора философии, автора книги Фактор удачи: научное исследование счастливого разума , показывает, что вера в то, что вам не повезло, как правило, является самоисполняющимся пророчеством. Другими словами, самые неудачливые люди — это те, кто, как и человек с комплексом неполноценности, ожидает неудачи.

3. Я предпочитаю оставаться в форме:

A. Записаться на занятия или присоединиться к команде

B. Идти в одиночку, прогуливаясь или используя видео тренировки

Согласно на «Ловушку сравнения» Ребекки Уэббер, опубликованную в ноябре 2017 года в Psychology Today : «Неудивительно, что люди с низкой самооценкой с большей вероятностью будут чувствовать, что они не справляются». Они часто избегают деятельности, в которой их способности сравнивают с другими.Но Уэббер отмечает, что это не «все плохие новости», ссылаясь на исследование, опубликованное в 2015 году в журнале The British Journal of Social Psychology . Исследователи показали, что склонность участвовать в процессах сравнения снижается с возрастом, и предположили, что это может быть связано с тем, что по мере того, как мы становимся старше, мы с большей вероятностью будем оценивать себя по собственному прошлому, а не по настоящему других.

СВЯЗАННЫЙ: Использование йоги для лечения комплекса неполноценности

4.Когда кто-то критикует меня, я обычно:

A. Защищаюсь, если уместно, или использую отзывы в позитивном ключе, чтобы улучшить свою будущую производительность

Б. в моем сознании

«Для людей с низкой самооценкой внутренний голос становится резким критиком, наказывающим за ошибки и принижающим свои достижения», — согласно данным Техасского университета в Центре консультирования и психического здоровья Остина.

5. Если бы мне представился шанс возглавить новый проект на работе, я бы, вероятно,:

A. Будь горд, взволнован и с нетерпением жду начала

B. Попытайся отказаться, сказав «Я» я слишком занята

Как объяснил Forbes психолог Лоис Франкель, доктор философии, президент Corporate Coaching International и автор бестселлера Nice Girls Don’t Get The Corner Office : «Люди с низкой самооценкой часто старайтесь оставаться вне поля зрения радаров, потому что они не думают, что способны на успех.В результате они сдерживаются, мешая им достичь тех самых целей, которые могли бы повысить их самооценку.

СВЯЗАННЫЙ: 4 способа преодолеть низкую самооценку на работе

6. Если друг откажется от меня в последнюю минуту, я наиболее склонен к следующему:

A. Проверьте свой календарь назначить новую встречу

Б. Чувствовать себя обиженным, даже злым и не назначать другое свидание, потому что я уверен, что они действительно не хотят меня видеть

Один из явных признаков комплекса неполноценности — неверное толкование поведение других, которое затем вызывает чувство тревоги, разочарования, депрессии и даже гнева.Специалисты в области психического здоровья называют эти бесполезные и неточные мысли «когнитивными искажениями». Одним из примеров когнитивного искажения является чтение мыслей (иначе говоря, поспешные выводы): вы предполагаете, что знаете, что думает и чувствует кто-то другой — в данном случае, что ваш друг негативно относится к вам — без каких-либо доказательств.

Альфред Адлер — Индивидуальная психология

1. Психодианмический подход
2. Альфред Адлер

Теории Альфреда Адлера индивидуальная психология и адлеровская терапия

Райли Хоффман, опубликовано 17 мая 2020 г.

---

Сообщения для дома

• Раннее взаимодействие с членами семьи, сверстниками и взрослыми помогает определить роль неполноценности и превосходства в жизни.
• Адлер считал, что очередность рождения оказывает значительное и предсказуемое влияние на личность ребенка и его чувство неполноценности.
• Все человеческое поведение целенаправленно и мотивировано стремление к превосходству. Люди различаются своими целями и способами их достижения.
• Естественная и здоровая реакция на неполноценность — это компенсация: усилия по преодолению реальной или воображаемой неполноценности путем развития собственных способностей.
• Если человек не может компенсировать нормальное чувство неполноценности, у него развивается комплекс неполноценности.
• Общая цель адлерианской психотерапии — помочь пациенту преодолеть чувство неполноценности.

Школа индивидуальной психологии Альфреда Адлера создала пропасть в области психологии, в которой доминировал психоанализ Фрейда.

В то время как Фрейд сосредоточился только на внутренних процессах, в основном на сексуальных конфликтах, которые влияют на психологию человека, Адлер был непреклонен в том, что для полного понимания человека психолог должен учитывать и другие внутренние факторы, а также внешние факторы.

Вот почему он назвал свою школу психологии индивидуальной; это слово призвано вызвать значение неделимости, происходящее от латинского индивида (Mosak et al., 1999, p. 6).

Компенсация, сверхкомпенсация и комплексы

Компенсация, сверхкомпенсация и комплексы

Адлер считал, что основным психологическим элементом невроза является чувство неполноценности и что люди, страдающие от симптомов этого феномена, проводят свою жизнь, пытаясь преодолеть эти чувства. никогда не соприкасаясь с реальностью (Уайт, 1917)

Компенсация слабостей

Согласно Адлеру (2013b), все младенцы сразу же испытывают чувство неполноценности и неполноценности, когда они начинают познавать мир.

Эти ранние переживания, такие как потребность привлечь внимание родителей, формируют бессознательные вымышленные цели ребенка. Они вызывают у ребенка потребность стремиться исправить эту неполноценность — потребность компенсировать слабость за счет развития других сильных сторон.

Есть несколько результатов, которые могут произойти в поисках компенсации ребенком. Во-первых, если ребенок получает надлежащее воспитание и заботу, ребенок может принять свои проблемы и узнать, что их можно преодолеть тяжелым трудом.Таким образом, ребенок развивается «нормально» и развивает «смелость быть несовершенным» (Lazarsfeld, 1966, стр. 163–165).

Сверхкомпенсация

Однако иногда процесс компенсации идет наперекосяк. Один из способов, которым это происходит, состоит в том, что чувство неполноценности становится слишком сильным, и ребенок начинает чувствовать, что не может контролировать свое окружение. Он будет очень усердно стремиться к компенсации, до такой степени, что компенсация больше не будет удовлетворительной.

Это достигает высшей точки в состоянии сверхкомпенсации, когда внимание ребенка к достижению своей цели преувеличивается и становится патологическим. Например, Адлер (1917) использует древнегреческую фигуру Демосфена, который ужасно заикался, но в итоге стал «величайшим оратором Греции» (стр. 22).

Здесь Демосфен начал с неполноценности из-за своего заикания, и ему пришлось не только преодолеть заикание, но и заняться профессией, которая обычно была бы невозможна для заикающегося.

Комплекс неполноценности

Чрезмерная компенсация может привести к развитию комплекса неполноценности. Это недостаток самооценки, когда человек не может исправить свое чувство неполноценности.

Согласно Адлеру (2013a), отличительной чертой комплекса неполноценности является то, что «люди всегда стремятся найти ситуацию, в которой они преуспеют» (стр. 74). Это стремление связано с их подавляющим чувством неполноценности.

У этого чувства неполноценности есть два компонента: первичный и вторичный.Первичная неполноценность — это «изначальное и нормальное чувство» неполноценности, поддерживаемое младенцем (Stein & Edwards, 2002, стр. 23). Это ощущение продуктивно, так как дает ребенку мотивацию к развитию.

С другой стороны, вторичная неполноценность — это чувство неполноценности у взрослых, возникающее, когда у ребенка развивается преувеличенное чувство неполноценности (стр. 23). Эти чувства взрослого человека вредны и составляют комплекс неполноценности.

Комплекс превосходства

Комплекс превосходства возникает, когда человеку необходимо доказать, что он выше, чем он есть на самом деле.Адлер (2013a) приводит пример ребенка с комплексом превосходства, который «дерзкий, высокомерный и драчливый» (стр. 82).

Когда этого ребенка лечат с помощью психотерапии, выясняется, что ребенок ведет себя таким нетерпеливым образом, потому что чувствует себя неполноценным.

Адлер (2013a) утверждает, что комплексы превосходства порождаются комплексами неполноценности; они являются «одним из способов, с помощью которых человек с комплексом неполноценности может использовать метод выхода из своих трудностей» (стр.97).

Типология личности, или стили жизни

Типология личности, или стили жизни

Адлер не одобрял концепцию типов личности; он считал, что такая практика может привести к игнорированию уникальности каждого человека.

Однако он распознал закономерности, которые часто формировались в детстве, и которые могут быть полезны при лечении пациентов, которые им подходят. Он назвал эти модели стилями жизни.

Адлер (2013a) утверждал, что если психолог знает стиль жизни человека, «иногда можно предсказать его будущее, просто поговорив с ним и попросив его ответить на вопросы» (стр.100) Адлер и его последователи анализируют стиль жизни человека, сравнивая его с «социально адаптированным человеком» (стр. 101).

Порядок рождения

> Порядок рождения

Термин «порядок рождения» относится к порядку рождения детей в семье. Адлер (2013b, стр. 150-155) считал, что очередность рождения оказывает существенное и предсказуемое влияние на личность ребенка:

Первенцы

Перворожденные дети обладают неотъемлемыми преимуществами, поскольку их родители признают их » чем крупнее, тем сильнее, тем старше.

Это дает первенцам черты «блюстителей закона и порядка». Эти дети обладают большой личной силой и с уважением относятся к концепции власти.

Второрожденные

Второрожденные дети постоянно находятся в тени своих старших братьев и сестер. Они постоянно «стремятся к превосходству под давлением», движимые существованием их старшего и более могущественного брата.

Если второго рожденного поощрять и поддерживать, он также сможет достичь власти, и он и первенец будут работать вместе.

Младший ребенок

Младший ребенок находится в состоянии постоянной неполноценности. Они постоянно пытаются проявить себя из-за своего представления о неполноценности по отношению к остальной семье. По словам Адлера, есть два типа самых маленьких детей.

Более успешный тип «превосходит всех остальных членов семьи и становится самым способным членом семьи».

Другой, более неудачный тип младшего ребенка не выделяется, потому что ему не хватает необходимой уверенности в себе.Этот ребенок становится уклончивым и избегающим по отношению к остальной семье.

Only Child

Только дети, по словам Адлера, тоже неудачный случай.

Из-за того, что они являются единственным объектом внимания родителей, единственный ребенок становится «в высокой степени зависимым, постоянно ждет, пока кто-нибудь укажет ему путь, и постоянно ищет поддержки».

Они также стали воспринимать мир как враждебное место из-за постоянной бдительности их родителей.

Адлеровская психотерапия

Адлеровская психотерапия

Следующий раздел представляет собой краткое изложение шести стадий адлерианской психотерапии, разработанной Стейном и Эдвардсом (2002). Эти этапы служат руководством, поскольку путь каждого человека будет немного отличаться.

Как сказал Адлер (2013a): «Как нельзя найти два абсолютно одинаковых листа на дереве, так нельзя найти двух абсолютно одинаковых людей» (стр. 102).

Поскольку в адлерианской психологии цель состоит в том, чтобы пациент чувствовал себя компетентным и связанным, всеобъемлющая цель адлеровской психотерапии — помочь пациенту преодолеть чувство неполноценности.

Этот процесс имеет три подцели:

1. Уменьшить комплекс неполноценности преувеличенного чувства неполноценности до нормального и полезного размера, когда пациент стремится к значимости, но не игнорируется;
2. Чтобы уменьшить и изгнать комплекс превосходства постоянного стремления к превосходству над другими; и
3. Для поощрения чувства общности и равенства.

Фаза 1: Установление терапевтических отношений

Для того, чтобы психотерапия была эффективной, важно, чтобы терапевт и клиент начали здоровые рабочие отношения.Должна быть «теплая, чуткая связь», открывающая дверь для постепенного прогресса.

Эта связь создается искренней теплотой и состраданием, выражаемыми терапевтом, в дополнение к доверию клиента в отношениях.

Этап 2: Оценка

Терапевт должен провести тщательную оценку клиента, чтобы разработать эффективный терапевтический процесс. Анализ должен выявить, по крайней мере, следующие элементы:

• Чувство неполноценности
• Фиктивная цель, определяемая как «воображаемый, компенсирующий, самоидеал, созданный для того, чтобы вдохновить на постоянное и полное избавление в будущем от первичного чувства неполноценности».
• Психологическое движение, определяемое как «мышление, чувства и поведенческие движения, которые человек совершает в ответ на ситуацию или задачу»
• Чувство общности
• Уровень и радиус активности
• Схема апперцепции
• Отношение к профессии; любовь и секс; и другие люди

Эти оценки проводятся с помощью различных методов, включая проективное использование ранних воспоминаний в дополнение к интеллектуальному, карьерному и психологическому тестированию.

Этап 3: Ободрение и разъяснениеp

Процесс поощрения клиента помогает ему уменьшить чувство неполноценности. Терапевт может начать с признания смелости, которую клиент уже проявил, и продолжить, обсуждая небольшие шаги, которые клиент может предпринять, чтобы попасть в более уверенное положение.

Например, если у клиента ограниченный радиус действия, клиент и терапевт могут обсудить способы расширения своей деятельности.

Второй важный аспект этой фазы — прояснить основные чувства и убеждения клиента относительно себя, других и жизни в целом.Это делается с помощью сократовского вопрошания.

С помощью этого метода терапевт бросает вызов частной логике клиента и сосредотачивается на психологическом движении вокруг своей вымышленной цели.

Фаза 4: Интерпретация

Как только терапия достигла точки, когда клиент добился некоторого прогресса, и он и терапевт изучили значение его движения по отношению к его целям, терапия готова начать интерпретацию стиль жизни клиента.

Это нужно делать только тогда, когда клиента достаточно поощряют, и делать это нужно с большой осторожностью.

Обсуждение и распознавание таких тем, как комплекс неполноценности, может быть трудным для клиента, но новое понимание может изменить ситуацию.

Фаза 5: изменение стиля жизни

Теперь, когда клиент и терапевт осознали проблемы, связанные со стилем жизни клиента, задача состоит в том, чтобы перенаправить стиль жизни в сторону удовлетворения жизнью.

Это включает в себя уменьшение и продуктивное использование чувства неполноценности, изменение фиктивной конечной цели и усиление чувства общности.

Для этого используются разные методы, в зависимости от конкретных потребностей клиента.

Фаза 6: Мета-терапия

Наконец, некоторые клиенты могут захотеть стремиться к дальнейшему личному развитию в направлении более высоких ценностей, таких как истина, красота и справедливость.

С этой целью терапевт может стимулировать клиента стать лучшей версией самого себя.

Этот процесс, безусловно, сложен и требует глубокого понимания каждого отдельного клиента.

---

Критическая оценка

Критическая оценка

Как и все психодинамические подходы к психологии человека, индивидуальная психология Адлера подвергается критике за то, что она ненаучна и ее трудно доказать эмпирически. В частности, его сосредоточенность на бессознательной фиктивной цели делает аргументированным утверждение, что адлеровская психология не поддается опровержению.

Хотя теории Адлера трудно окончательно доказать, недавняя нейробиология нашла некоторую поддержку. Недавнее исследование, обобщающее современные нейробиологические данные и их связь с адлеровской психологией, согласилось с утверждением Маслоу в 1970 году:

«Адлер становится все более и более правильным с каждым годом.По мере поступления фактов они все сильнее и сильнее поддерживают его образ человека »(Miller & Dillman Taylor, 2016, p. 125).

Что касается адлерианской психотерапии, современное отношение к ней таково, что, хотя практика проста и легка для понимания неспециалистом, она ошибочна, поскольку не основана на эмпирическом обосновании.

Консультации Адлера критикуют за недостаточную глубину, в частности, за отсутствие основы для решения вопросов, не связанных с такими понятиями, как очередность рождения и ранние воспоминания (Capuzzi & Stauffer, 2016, p.142).

Как Адлер не соглашался с Фрейдом?

Как Адлер не соглашался с Фрейдом?

Зигмунд Фрейд	Альфред Адлер
Поведение мотивировано внутренними биологическими влечениями (сексом и агрессией)	Поведение мотивировано социальным влиянием и стремлением к превосходству	формирование своей личности	Люди несут ответственность за то, кем они являются
Настоящее поведение вызвано прошлым (например,грамм. детство)	Настоящее поведение формируется будущим (ориентация на цели)
Акцент на бессознательном процессе	Люди осознают, что они делают и почему
Фрейд разделил личность на компоненты (id, ego, superego)	Адлер считал, что человека следует изучать в целом (холизм)
Отношения между родителями одного пола имеют первостепенное значение	Более широкие семейные отношения, в том числе с братьями и сестрами первостепенной важности

Об авторе

Райли Хоффман — студентка 2023 года Гарвардского колледжа в Кембридже, Массачусетс.В Гарварде Райли изучает когнитивную нейробиологию и эволюционную психологию, а также специализируется на глобальном здоровье и политике здравоохранения. Райли также является активным добровольцем-исследователем в Центре исследований депрессии, беспокойства и стресса в больнице Маклин в Белмонте, штат Массачусетс.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

Hoffman, R (2020, 17 мая). Теории индивидуальной психологии и адлеровской терапии Альфреда Адлера .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/alfred-adler.html

Ссылки на стиль APA

Адлер А. (2013). Наука о жизни (Возрождение психологии). Рутледж.

Адлер А. (2013). Понимание человеческой природы (Возрождение психологии). Рутледж.

Адлер А. (2013б). Понимание природы человека (возрождение психологии). Получено с https://ebookcentral-proquest-com.ezp-prod1.hul.harvard.edu

Adler, A., Джеллифф, С. Эли. (1917). Изучение неполноценности органа и его психической компенсации: вклад в клиническую медицину. Нью-Йорк: издательство нервных и психических заболеваний.

Капуцци, Д. и Штауффер, М. Д. (2016). Консультации и психотерапия: теории и вмешательства . Германия: Wiley. Лазарсфельд, С. (1966). Смелость к несовершенству. Американский журнал индивидуальной психологии, 22 (2).

Миллер Р. и Диллман Тейлор Д. (2016). Выдерживает ли теория Адлера испытание временем ?: Изучение индивидуальной психологии с точки зрения нейробиологии. Журнал гуманистического консультирования, 55 : 11-128. DOI: 10.1002 / john.12028

Mosak, H.H., Maniacci, M., Maniacci, M.P. (1999). Учебник адлерианской психологии: аналитико-поведенческая-когнитивная психология Альфреда Адлера . Великобритания: Бруннер / Мазель.

Штейн, Х. Т. и Эдвардс, М. Э. (2002). Адлеровская психотерапия. В Herson, M. & Sledge, M.H. (1-е изд.), Encyclopedia of Psychotherapy (Vol. 1, pp. 23-31). Нидерланды: Elsevier Science.

Уайт, У.А. (1917). Теории Фрейда, Юнга и Адлера: III. Адлеровская концепция неврозов. The Journal of Abnormal Psychology, 12 (3), 168.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

Hoffman, R (2020, 17 мая). Теории индивидуальной психологии и адлеровской терапии Альфреда Адлера . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/alfred-adler.html

сообщить об этом объявлении

Сравнение чувства неполноценности среди студентов университетов с автотелической, средней и неавтотелической личностями

N Am J Med Sci.2014 сен; 6 (9): 440–444.

Кадзуки Хирао

Кафедра трудовой терапии, Школа медицинских наук и социального обеспечения, Международный университет Киби, Такахаси, Окаяма, Япония

Кафедра трудовой терапии, Школа медицинских наук и социального обеспечения, Международный университет Киби, Takahashi, Okayama, Japan

Адрес для корреспонденции: Dr. Kazuki Hirao, 8 Iga-machi, Takahashi, Okayama 716-8508, Japan. Электронная почта: pj.ca.iuik@k-oarih Авторские права: © Североамериканский журнал медицинских наук

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported, что разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение в на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Реферат

Справочная информация:

Известно, что аутотелическая личность (АП) положительно влияет на качество жизни. Мы предположили, что чувство неполноценности может быть менее выражено у людей с AP, чем у людей со средней (AV) или неавтотелической личностью (NAP).

Цели:

Это исследование было направлено на сравнение чувства неполноценности среди трех групп личности: группы AP, группы AV и группы NAP.

Материалы и методы:

Это исследование представляло собой перекрестный опрос среди 148 студентов бакалавриата в возрасте 18–24 лет, проведенный в Окаяме, Япония. Участники заполнили контрольный список опыта потока и шкалу чувства неполноценности.

Результаты:

По количеству потоковых действий участники были разделены на три группы: 3+ для AP ( n = 28, 18.9%), 1-2 для AV ( n = 72, 48,6%) и 0 для NAP ( n = 48, 32,4%). Односторонний дисперсионный анализ показал значительные различия между тремя группами по шкале чувства неполноценности. Множественный сравнительный анализ с использованием теста Тьюки показал, что чувство неполноценности в группе AP было значительно менее выражено, чем в группе NAP.

Заключение:

Результаты этого исследования показали, что АД было меньше, чем НПД, в связи с выраженным чувством неполноценности.

Ключевые слова: Аутотелическая личность, Опыт потока, Чувства неполноценности, Психическое здоровье, Негативные эмоции

Введение

Чувства неполноценности испытывают все, и они важны для ускорения роста людей. [1] Однако чувство неполноценности может ограничивать повседневную деятельность и не обязательно хорошо. [1] Одно исследование показало, что чувство неполноценности в значительной степени связано с враждебностью, депрессией и бессонницей и является предиктором суицидальных мыслей.[2] Предыдущие исследования показали, что чувство неполноценности не только является фактором риска депрессии [3], но также значительно коррелирует с разочарованием у подростков. [4] Кроме того, было показано, что чувство неполноценности усиливает переживание боли; Комплексы неполноценности были предикторами нарушений сна у переживших войну на севере Косово [5]. Стремление избежать чувства неполноценности было важным предиктором психопатологии. [6] Результаты этих исследований показали, что чувство неполноценности глубоко затрагивает жизнь, смерть и качество жизни.Поэтому важно уменьшить чувство неполноценности в повседневной жизни. Моан сообщил о важности преобразования негативного образа себя и чувства неполноценности, связанного с угнетением, и, таким образом, укрепления психологической силы. [7] «Сила» — термин, часто используемый в области позитивной психологии.

«Поток» — центральное понятие позитивной психологии. Опыт потока — это состояние, «при котором люди настолько вовлечены в деятельность, что в данный момент ничто другое не кажется им важным, и опыт настолько приятен, что люди будут делать это даже за большие деньги, просто ради этого» .[8] Наши предыдущие исследования показали, что опыт потока связан с качеством жизни, связанным со здоровьем, чувством согласованности, снижением субъективного стресса, толерантностью к двусмысленности, застенчивостью, отвращением к себе и чувством вины [9,10,11,12]. , 13,14] Другое исследование показало, что опыт потока связан с благополучием. [15,16,17,18] Кроме того, аутотелическая личность (AP) определяется как человек, который проводит больше времени в состоянии потока. . [19]

Исследования показывают, что люди с AP демонстрируют лучшее управление временем по сравнению с людьми без AP (NAP).[20] Показано, что AP ассоциируется с лучшей концентрацией и удовольствием, а также с более высоким уровнем активности и удовлетворением по сравнению с NAP. [16,17] Однако влияние AP на чувство неполноценности остается неясным. Насколько нам известно, отчета с описанием взаимоотношений опубликовано не было. Таким образом, в этом исследовании сравнивалось чувство неполноценности у разных трех групп личности: AP, среднего (AV) и NAP.

Материалы и методы

Дизайн исследования

Это исследование представляло собой кросс-секционное исследование.Мы сравнили чувство неполноценности между группами AP, AV и NAP.

Участники

Сто сорок восемь студентов в возрасте 18-24 лет из Международного университета Киби заполнили Контрольный список опыта потока [20] и Шкалу чувства неполноценности [21]. Исследование проводилось в соответствии с Хельсинкской декларацией. Всем участникам была предоставлена ​​анонимность и письменное информированное согласие. Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Международного университета Киби, Окаяма, Япония.

Контрольный список опыта потока

Этот контрольный список использовался для извлечения AP. Участники были оценены десять пунктов в контрольном списке, чтобы оценить элементы опыта потока для каждого из пяти действий. Кроме того, группа переменных использовалась для условий потока, включая шесть пунктов (два для «задачи достижения целей» и четыре для «уверенности в навыках»), связанных с «балансом между проблемами и навыками», и четыре элемента для измерение «положительных эмоций и полной вовлеченности».Участники должны были оценить свой опыт по семибалльной шкале (от 1 = очень не согласен до 7 = полностью согласен). Надежность и действительность Контрольного списка были установлены ранее. [20]

Шкала чувства неполноценности

Эта шкала представляла собой анкету из 50 пунктов, измеряющих чувство неполноценности по пятибалльной шкале. Эта шкала включала восемь факторов: слабость в общении с противоположным полом, плохие оценки в школе, низкий уровень удовлетворенности домом, плохая способность заводить друзей, плохая успеваемость в спорте, «плохой» характер, отсутствие социальных навыков и плохая физическая привлекательность. .

По этой шкале более высокий балл указывает на более сильное чувство неполноценности. Надежность и валидность шкалы были установлены ранее. [21]

Процедура

Информационные листы, объясняющие исследование, и анкеты были розданы участникам. Авторы подробно объяснили участникам анкету, и анкеты заполнялись во время занятий.

Статистический анализ

Описательная статистика была рассчитана для каждой переменной.Тест χ ² и односторонний дисперсионный анализ (ANOVA) были выполнены для трех групп с использованием зависимых переменных возраста, пола (фиктивная переменная; женщины = 0; мужчины = 1), баллов по шкале чувства неполноценности. Шкала и оценка каждой подшкалы. Тест Тьюки использовался для множественных сравнений. Корреляционный анализ использовался для оценки силы и направления взаимосвязей между переменными. Мы использовали частичную корреляцию Пирсона с поправкой на влияние возраста и пола. Все тесты были двусторонними; P значение 0.05 считалось статистически значимым. Статистический пакет для социальных наук (SPSS) для Windows (версия 19; IBM) использовался для всех анализов.

Результаты

Извлечение аутотелической личности

Извлечение AP было основано на ранее описанных методах Ишимуры и Кодамы [20]. Мы извлекли количество потоковых опытов в каждом действии и определили их на основе контрольного списка Flow Experience: критерии достижения целей (среднее значение = 8.25, SD = 3,67) и уверенность в своих навыках (среднее значение = 18,74, SD = 4,73).

Основываясь на средних значениях пунктов, участники были разделены на потоковую группу с высоким уровнем сложности и высоким уровнем навыков, извлеченных из ряда действий, связанных с потоком опыта. Используя средние значения с запасом ± 1 SD (среднее значение = 1,37, SD = 1,29) количества активностей потока, три группы были классифицированы в соответствии с характеристиками AP. Участники были разделены на эти группы по количеству потоковых активностей: 3+ для AP ( n = 28, 18.9%), 1-2 для AV ( n = 72, 48,6%) и 0 для NAP ( n = 48, 32,4%).

Наиболее важные повседневные занятия

Наиболее важные повседневные занятия включают спорт (18,9%), искусство и музыку (4,7%), общественную деятельность (20,9%), интеллектуальную деятельность (14,2%), отдых и развлечения. (37,2%) и другие виды деятельности (4,1%).

Сравнительный анализ трех групп

Демографические характеристики

Средний возраст участников составлял 20 лет.05 ± 1,24 года (мужчин = 88 и женщин = 60). Демографические характеристики участников показаны в. Результаты теста χ ² и однофакторного дисперсионного анализа не показали значительных различий между тремя группами в отношении пола (χ ² = 2,26, P = 0,32) или возраста (F (2145) = 0,11, P = 0,89).

Таблица 1

Сравнение трех групп: Демографические характеристики

баллов по шкале чувства неполноценности

Сравнение баллов по шкале чувства неполноценности участников было показано в.Односторонний дисперсионный анализ показал значительные различия между тремя группами в отношении плохой личности (F (2145) = 3,53, P = 0,032), плохих навыков в поиске друзей (F (2145) = 5,46, P = 0,005). отсутствие социальных навыков (F (2145) = 4,77, P = 0,010), низкая физическая привлекательность (F (2145) = 3,27, P = 0,041) и общий средний балл (F (2145) = 4,65, P = 0,011).

Таблица 2

Сравнение трех групп: оценка по шкале чувства неполноценности

Анализ множественных сравнений с помощью теста Тьюки показал, что плохая личность в группе AP была значительно ниже, чем в группе NAP (2.59 ± 1,20 против 3,18 ± 0,75, P = 0,038). Плохие навыки поиска друзей в группе AP были значительно ниже, чем в группе NAP (1,99 ± 1,19 против 2,81 ± 1,08, P = 0,008), но они были значительно ниже в группе AV, чем в группе NAP. (2,27 ± 1,13 против 2,81 ± 1,08, P = 0,031). Отсутствие социальных навыков в группе AP было значительно ниже, чем в группе NAP (2,48 ± 1,42 против 3,28 ± 1,00, P = 0,014), но оно было значительно ниже в группе AV, чем в группе NAP ( 2.75 ± 1,20 против 3,28 ± 1,00, P = 0,048). Низкая физическая привлекательность в группе AP была значительно ниже, чем в группе NAP (2,44 ± 1,21 против 3,01 ± 0,82, P = 0,047). Общий средний балл был значительно ниже в группе AP, чем в группе NAP (2,41 ± 0,91 против 2,92 ± 0,62, P = 0,014).

Корреляция между переживанием потока и чувством неполноценности

На рисунке показаны корреляции между переживанием потока и чувством неполноценности.Значительная отрицательная корреляция наблюдалась между количеством переживаний потока и общей оценкой неполноценности (r = -0,23; P = 0,005). Значимая отрицательная корреляция наблюдалась между общей оценкой потока и общей оценкой неполноценности (r = -0,182; P = 0,028).

Таблица 3

Корреляция между переживанием потока и чувством неполноценности

Обсуждение

Наши результаты показывают, что чувство неполноценности в группе AP было значительно ниже, чем в группе NAP среди студентов бакалавриата.Кроме того, наблюдалась значимая отрицательная корреляция общей оценки неполноценности как с количеством переживаний потока, так и с общей оценкой потока. Эти результаты предполагают, что чувство неполноценности у тех, кто, вероятно, испытает поток, было меньше, чем у тех, кто менее склонен это делать.

То, что мозг обладает избирательными ресурсами с ограниченными возможностями, — это хорошо известный факт. В ситуациях, в которых поток сконцентрирован, [19] AP может оказаться трудным испытать чувство неполноценности. Согласно исследованию Ишимуры и Кодамы, [20] AP имеет четкую перспективу времени в будущем и обладает способностью систематически управлять временем.Предполагалось, что AP не страдают чувством неполноценности, потому что они могут контролировать свои собственные цели. Кроме того, согласно исследованию Гилберта и др. ., [6] стремление избежать неполноценности может быть важным элементом депрессивной уязвимости, а сочетание стремления и чувства неполноценности, по-видимому, особенно связано с депрессией. Напротив, поток — это по сути полезный опыт деятельности; в таких случаях часто конечная цель является просто предлогом для процесса. [19] Следовательно, поток также может иметь положительное влияние на депрессию и чувство неполноценности.Более того, в предыдущем исследовании Рауля [22] сообщалось, что чувство неполноценности индуцировало низкий уровень серотонина, в то время как AP потенциально индуцировало высокий уровень серотонина.

По подшкале чувства неполноценности, включая плохую личность, плохие навыки дружбы, отсутствие лидерства и низкую физическую привлекательность, AP показали более низкие оценки, чем NAP. Эти данные подтверждают предыдущие выводы, сделанные Ишимурой и Кодама. [20] Мероприятия потока могут помочь людям в утверждении своего положительного «я», а не отрицательного представления о себе.[20] Согласно исследованию Асакавы, [15] студенты японских колледжей с аутотелизмом уделяли больше внимания или тратили больше психической энергии на занятия по сравнению с теми, кто учащиеся японских колледжей не занимались автотелизмом, хотя их деятельность в целом не считалась важной и достойной. внимания. Это наводило на мысль, что AP была такой характеристикой человека, что даже окружающие его друзья могли признать его доблесть. Таким образом, межличностные отношения AP хороши и, прежде всего, считаются положительными.К наиболее важным повседневным занятиям относятся отдых и развлечения (37,2%), общественная деятельность (20,9%) и спорт (18,9%). Одно исследование показало несколько разные цифры для предпочтительных видов повседневной жизни: спорт (54%), релаксация и развлечения (24%) и общественная деятельность (2%) среди студентов университетов [13]. Участники нашего настоящего исследования, как правило, предпочитали упражнения от статических до динамических (физических).

Интересный вопрос, можно ли узнать особенности потока, например, AP.Поток возникает, когда достигается баланс между сильными способностями и серьезной проблемой. Следовательно, поток (также в AP) можно узнать, если отрегулировать навык или сложность задачи. Поскольку наше исследование не доказало, что связь между AP и чувством неполноценности является причинной, неясно, может ли приобретение черт потока (или AP) уменьшить чувство неполноценности.

В настоящем исследовании существуют некоторые ограничения. Это исследование представляет собой перекрестный обзор, который ограничивает атрибуцию о направлении причинно-следственной связи между переменными.Следовательно, в будущем следует провести продольное исследование. Поскольку мы сосредоточились только на студентах колледжей, обобщение результатов на другие подростковые или молодые взрослые группы или на популяцию пациентов может быть неоправданным, поэтому в будущем исследовании следует изучить более широкий круг предметов.

Заключение

Результаты нашего настоящего исследования с участием студентов бакалавриата показали, что AP был связан с менее выраженным чувством неполноценности по сравнению с NAP.

Благодарности

Автор хотел бы поблагодарить всех субъектов, принявших участие в этом исследовании.

Сноски

Источник поддержки: Нет.

Конфликт интересов: Не объявлен.

Список литературы

1. Адлер А. Наука о жизни. 1-е изд. Нью-Йорк: Гринберг; 1929. [Google Scholar] 2. Легкое FW, Ли МБ. Краткая шкала оценки симптомов, состоящая из пяти пунктов, как инструмент для выявления суицидальных мыслей среди психиатрических стационаров и местных жителей.BMC Psychiatry. 2008; 8: 53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Hein S, Bonsignore M, Barkow K, Jessen F, Ptok U, Heun R. Пожизненные депрессивные и соматические симптомы как доклинические маркеры депрессии с поздним началом. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2003. 253: 16–21. [PubMed] [Google Scholar] 4. Rajeshwari NK. Взаимосвязь комплекса неполноценности и фрустрации у подростков. JHSS. 2012; 2: 1–5. [Google Scholar] 5. Ван С.Дж., Рушити Ф., Сейдиу Х, Паколли С., Гаши Б., Салиху Ф. и др. Выжившие в войне на севере Косово (III): роль гнева и ненависти в боли и посттравматическом стрессовом стрессе и их интерактивное влияние на результаты карьеры, качество сна и суицидальные мысли.Confl Health. 2012; 6: 4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Гилберт П., Брумхед С., Айронс С., Макьюэн К., Беллью Р., Миллс А. и др. Развитие стремления избежать шкалы неполноценности. Br J Soc Psychol. 2007; 46: 633–48. [PubMed] [Google Scholar] 7. Моан Г. Соединение личного и политического: практики психологии освобождения. Am J Community Psychol. 2003. 31: 91–101. [PubMed] [Google Scholar] 8. Чиксентмихайи М. Поток: Возвращение к счастью. В: Csikszentmihalyi M, редактор. Психология оптимального опыта.1-е изд. Нью-Йорк: Харпер и Роу; 1990. С. 1–22. [Google Scholar] 9. Хирао К., Кобаяси Р. Связанное со здоровьем качество жизни и чувство согласованности среди безработных с аутотелическими, средними и неавтотелическими личностями: перекрестное исследование в Хиросиме, Япония. PLoS One. 2013; 8: e73915. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Хирао К., Кобаяши Р. Взаимосвязь между отвращением к себе, чувством вины и переживанием потока среди японских студентов. Neuropsychiatr Dis Treat. 2013; 9: 985–8.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Хирао К., Кобаяши Р., Окишима К., Томокуни Ю. Опыт потока и качество жизни, связанное со здоровьем, в сообществе пожилых японцев. Nurs Health Sci. 2012; 14: 52–7. [PubMed] [Google Scholar] 12. Хирао К., Кобаяши Р., Ябуваки К. Связь когнитивного суждения и застенчивости с частотой и качеством опыта потока. Psychol Res Behav Manag. 2012; 5: 159–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Хирао К., Кобаяши Р., Окишима К., Томокуни Ю.Влияние переживания потока в повседневной жизни на качество жизни, связанное со здоровьем, и активность амилазы слюны у японских студентов колледжей. Jpn J Occup Med Traumatol. 2011; 59: 13–8. [Google Scholar] 14. Хирао К., Кобаяши Р., Окишима К., Томокуни Ю., Ябуваки К. Влияние различной интенсивности кратких переживаний потока на субъективный и объективный стресс. Med Biol. 2011; 155: 713–20. [Google Scholar] 15. Асакава К. Опыт, культура и благополучие Flow: что чувствуют, ведут себя и думают автотеливные японские студенты колледжей в повседневной жизни? J Happiness Stud.2010; 11: 205–23. [Google Scholar] 16. Петерсон С., Парк Н., Селигман М.Э. Ориентация на счастье и удовлетворение жизнью: полная жизнь против пустой жизни. J Happiness Stud. 2005; 6: 25–41. [Google Scholar] 17. Асакава К. Опыт потока и аутотелическая личность у японских студентов колледжей: как они сталкиваются с проблемами в повседневной жизни? J Happiness Stud. 2004. 5: 123–54. [Google Scholar] 18. Брайс Дж., Хаворт Дж. Благополучие и поток в выборке офисных служащих мужского и женского пола. Досуг Stud. 2002; 21: 3.[Google Scholar] 19. Накамура Дж., Чиксентмихайи М. Концепция потока. В: Снайдер CR, Лопес SJ, редакторы. Справочник по позитивной психологии. 1-е изд. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2005. С. 89–105. [Google Scholar] 20. Ишимура И., Кодама М. Поток опыта повседневной деятельности японских студентов колледжа: автотелические люди и тайм-менеджмент. Jpn Psychol Res. 2009. 51: 47–54. [Google Scholar] 21. Косака Ю. Изменения в развитии чувства неполноценности у подростков и молодых людей: важные области личности.Jpn J Educ Psychol. 2008; 56: 218–29. [Google Scholar] 22. Рауль Л.П. Вина и стыд: аксиоматический анализ. Theor Decis. 2010; 69: 569–86. [Google Scholar]

Комплекс неполноценности — Энциклопедия Нового Мира

В области психологии и психоанализа комплекс неполноценности — это чрезвычайно глубокое ощущение того, что один уступает другим. Это часто происходит без сознания и, как считается, побуждает страдающих людей к чрезмерной компенсации, что приводит либо к выдающимся достижениям, либо к крайнему антиобщественному поведению.Первые работы в этой области были начаты Альфредом Адлером, который использовал пример «комплекса Наполеона», чтобы проиллюстрировать свою теорию. По словам Адлера, даже самые глубокие и разрушительные комплексы неполноценности можно вылечить с помощью его терапевтического процесса, который использует нашу естественную способность вносить положительные изменения в нашу жизнь.

Классическая адлеровская психология

Комплекс неполноценности — это чрезвычайно глубокое чувство неполноценности, которое может привести к пессимистическому смирению и предполагаемой неспособности преодолевать трудности.В отличие от нормального чувства неполноценности, которое может выступать в качестве стимула к достижениям, комплекс неполноценности — это продвинутое состояние уныния, часто приводящее к отступлению от трудностей. Этот невроз вызван попыткой достичь крайне нереалистичного идеала личности, в то время как вера в собственную значимость уже серьезно поколеблена глубоко укоренившимся чувством неполноценности. С другой стороны, комплекс неполноценности может привести к успешному сверхдостижению, сопровождаемому добровольным социальным остракизмом, поскольку человек доводится до крайностей, чтобы чрезмерно компенсировать свою воспринимаемую неполноценность, полагая, что другие видят его только с точки зрения этой неадекватности.

Понятие комплекса неполноценности было впервые введено Альфредом Адлером в его «Индивидуальной психологии». Адлер определил психическое здоровье как чувство человеческой связи и готовность полностью развиваться и вносить свой вклад в благополучие других. Когда эти качества недостаточно развиты, человек испытывает чувство неполноценности или позицию превосходства, которая может оттолкнуть других. Ощущение превосходства ведет к эгоцентричному поведению, и человек может эмоционально или материально эксплуатировать других людей.Теория индивидуальной психологии психологической компенсации Адлера утверждает, что «чем сильнее чувство неполноценности, тем выше цель для личной власти».

Адлер предположил, что в результате первоначальной беспомощности младенец чувствует себя неполноценным и пытается преодолеть чувство неполноценности, стремясь к более высокому уровню развития. Ощущение неполноценности и компенсация этого чувства становится динамическим принципом мотивации, перемещая человека с одного уровня развития на другой.Это стремление происходит постоянно на протяжении всей жизни, начиная с младенчества, когда дети начинают осознавать свои недостатки, особенно если сравнивать себя с детьми старшего возраста и взрослыми. Адлер описал возникшее в результате чувство неполноценности как «минусовую ситуацию». Это чувство неполноценности становится мотивацией для стремления к тому, что он назвал «положительными ситуациями».

Адлер проводил различие между первичными и вторичными чувствами неполноценности. Первичное чувство неполноценности коренится в изначальном переживании маленьким ребенком слабости, беспомощности и зависимости.Вторичное чувство неполноценности относится к опыту взрослого человека, который не может достичь бессознательной, компенсирующей, вымышленной конечной цели субъективной безопасности и успеха. Воспринимаемая дистанция от этой цели приводит к ощущению «минуса», которое затем может вызвать воспоминание об изначальном чувстве неполноценности. Это сочетание чувства неполноценности можно было пережить как подавляющее.

Проблема с этим чувством неполноценности состоит в том, что цель, придуманная для облегчения изначального, первичного чувства неполноценности, на самом деле вызывает вторичное чувство неполноценности.Этот порочный круг часто встречается у людей, страдающих неврозами. Вторичное чувство неполноценности обостряется, когда человек ставит перед собой нереально высокую или невозможную компенсационную цель. В дополнение к страданиям, вызванным недостижением этой цели, взрослого все еще могут преследовать остатки изначального, первичного чувства неполноценности.

Комплекс Наполеона

Комплекс Наполеона (или синдром Наполеона) — это разговорный термин, используемый для описания типа комплекса неполноценности, которым страдают люди с низким ростом.Альфред Адлер использовал Наполеона Бонапарта как пример человека, доведенного до крайности психологической необходимостью компенсировать то, что он считал недостатком: его маленький рост. На самом деле, Наполеон не был особенно низкорослым — чуть больше 168 см (5 футов 6 дюймов).

Обычно люди с этим комплексом компенсируют это разными способами. Например, человек с Комплексом Наполеона может устанавливать картины в своем доме на более низкие уровни и делать другие подобные приспособления, которые позволяют ему чувствовать себя выше в своем окружении.Компенсирующее поведение также может включать в себя чрезмерную агрессивность или аргументированность, а также склонность к чрезмерным достижениям, и все это дает человеку чувство большей самооценки.

Комплекс неполноценности у детей

Адлер считал, что чувство неполноценности обычно начинается в детстве. У детей могло развиться чувство неполноценности из-за реальных недостатков или из-за неправильного толкования своего тела или своих социальных или физических отношений с окружающей средой.Адлер считал, что фиктивная цель превосходства ставится выше и будет более упорно выполняться, чем дольше и яснее ребенок осознает свою незащищенность, тем больше он страдает от реальных физических или умственных препятствий и тем сильнее он чувствует, что им пренебрегают. . В какой-то момент стремление к власти и господству над другими преувеличивается и усиливается, пока не станет считаться патологическим.

Концепция неполноценности как мотивационной силы для детей не уникальна для Адлера.Один из учеников Адлера, Энтони Брук, предупредил, что навешивание ярлыков на детей агрессивными или антиобщественными — это только поверхностное мнение. Он считал, что стремление к значимости и чувство неполноценности являются причинными факторами. Чувство неполноценности причиняет детям боль и делает их агрессивными. С другой стороны, он считал, что чувство неполноценности может быть очень полезным в образовании. Это особенно важно с точки зрения учителя, поскольку интерес детей к обучению проистекает из их чувства неполноценности, при условии, что оно остается в допустимых пределах.Он указал на две важные причины, которые препятствуют интересу ребенка к обучению: одна — чрезмерное чувство неполноценности, которое приводит к отчаянию и чувству безнадежности в достижении мастерства. Другое, обычное следствие первого, — это развитие стремления уже не к безопасности и равенству, а к власти и превосходству.

Эрик Эриксон описал четвертую стадию психосоциального развития как задачу неполноценности перед производительностью. Он обнаружил, что для ребенка на этом этапе очень важно получать удовольствие от продуктивности и добиваться успеха.В школе ребенку предлагается приобрести академические навыки, новые навыки общения со сверстниками, а также развить физические способности с помощью игр и занятий спортом. Проблемы в любой из этих областей могут привести к чувству неполноценности, неудач и некомпетентности. Однако при поддержке взрослых у ребенка может развиться чувство компетентности. Если взрослые, участвующие в жизни ребенка, не поддерживают его, скорее всего, разовьется чувство неполноценности, которое, в свою очередь, приведет к тому, что ребенок будет вкладывать меньше средств и, как следствие, к дальнейшим неудачам.

Гробница культурная

Было высказано предположение, что комплекс неполноценности может существовать и на более широком уровне, затрагивая целые культуры. В таких случаях, известных как «культурное раздражение», люди определенной нации испытывают чувство замешательства, вызванное ощущением, что их национальная культура уступает другим. Хотя этот термин вызывает споры как социологическая теория, он вошел в обиход, особенно в Австралии, Шотландии и других странах, исторически связанных с Англией.

Адлер считал, что желание групп убежать или компенсировать свое подавляющее чувство неполноценности является фактором, способствующим национальной ненависти, классовой борьбе и даже войне. Он приписывал такое чувство неполноценности отдельным людям в толпе, требующих войны как решения предполагаемых угроз их безопасности, и еще большим толпам, которые приняли войну как решение.

Адлер пришел к выводу, что его принципы индивидуальной психологии могут также применяться к группам, объединяя скрытые силы во благо, как это было с отдельными людьми.Он постулировал, что если использовать этот подход в более широком масштабе, он может стать мощным инструментом для избавления наций и групп от их деструктивных коллективных комплексов неполноценности, точно так же, как он излечивал людей от их чувства неполноценности.

Лечение

Основным признаком психического здоровья в адлерианской психотерапии является чувство общности и связи человека со всей жизнью. Попытки компенсировать преувеличенное чувство неполноценности вымышленной конечной целью превосходства над другими являются серьезным препятствием на пути развития чувства общности.Это чувство единства дает реальный ключ к подлинному чувству безопасности и счастья человека. При адекватном развитии он приводит к чувству равенства, отношения кооперативной взаимозависимости и желания внести свой вклад. Следовательно, главная цель адлерианской психотерапии — укрепить это чувство общности.

Терапевтический процесс одновременно сосредоточен на трех аспектах изменения. Во-первых, болезненное, преувеличенное чувство неполноценности снижается до уровня, который можно использовать для содействия росту, развитию и здоровому стремлению к значимости.Во-вторых, необходимо избавиться от деструктивного стремления пациента к превосходству над другими, проявляющегося в компенсирующем образе жизни. Третий аспект — это воспитание равенства и чувства общности. В основе этого подхода лежит твердая вера в творческую способность человека свободно делать выбор и исправлять его при наличии достаточной информации — чрезвычайно оптимистичный взгляд на человеческую природу и нашу способность меняться.

Список литературы

• Адлер, Альфред. 1987. Внутренняя жизнь ребенка и чувство общности. Индивидуальная психология. Vol. 44 No. 4, September 1987.
• Бори, К. Джордж. 1997. Альфред Адлер

Внешние ссылки

Все ссылки получены 2 марта 2018 г.

Кредиты

Энциклопедия Нового Света Писатели и редакторы переписали и завершили статью Википедия в соответствии со стандартами New World Encyclopedia . Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с указанием авторства.Кредит предоставляется в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на участников Энциклопедии Нового Света, участников, так и на самоотверженных добровольцев Фонда Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних публикаций википедистов доступна исследователям здесь:

История этой статьи с момента ее импорта в Энциклопедия Нового Света :

Примечание. Некоторые ограничения могут применяться к использованию отдельных изображений, на которые распространяется отдельная лицензия.

Что вы знаете о комплексе неполноценности? 7 лучших способов преодолеть комплекс неполноценности

Мы все сомневаемся в своей ценности и способностях. Будь то наша внешность, оценки, работа, зарплата, отношения — скорее всего, все мы ставили под сомнение нашу ценность с кем-то, кто преуспевает в определенной области лучше нас. И иногда человеку свойственно чувствовать себя неполноценным. В конце концов, это то, что держит нас на ногах и побуждает добиваться большего успеха в том, к чему мы стремимся.

Но проблема возникает, когда вы застряли и не можете сделать все возможное, потому что это чувство неадекватности настолько поглотило ваш разум, что трудно сломать шаблон этих негативных мыслей.

Социальное сравнение — это инструмент измерения, который люди используют для оценки своей самооценки, сравнивая себя с другими. Эти оценки охватывают социальный статус, работу, доход, которые определяют ценность человека в обществе. Несмотря на то, что эти сравнения естественны, некоторым людям трудно преодолеть эти сравнения.И эти повторяющиеся сравнения еще больше приводят к незащищенности, которую с научной точки зрения называют комплексом неполноценности .

Что означает комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это состояние веры, при котором человеку не хватает самооценки и он считает, что он не соответствует социальным стандартам. Это сложное состояние ума, при котором человек скрывается под щитом, покрытым застенчивостью и низкой самооценкой, что в конечном итоге снижает его творческие способности и самооценку.

Есть много факторов, которые способствуют чувству неполноценности среди других, и социальное сравнение занимает первое место в таблице.

Теория комплекса неполноценности Адлера:

Согласно Адлеру, все люди переживают сравнение в детстве, которое накапливается в неполноценности и тратит большую часть своей взрослой жизни на примирение с этими чувствами. Когда люди вступают во взрослую жизнь и несут разные обязанности, это чувство неполноценности сохраняется у разных людей с разной степенью тяжести.

Например, можно использовать это чувство как инструмент для самосовершенствования как в профессиональном, так и в личном плане. А для некоторых это чувство неполноценности может поглотить их таким образом, что им становится трудно нормально функционировать в соответствии с ситуациями и событиями. Говорят, что люди, которым трудно бороться с низшими мыслями, имеют комплекс неполноценности.

Что

вызывает комплекс неполноценности ?

Есть много элементов, которые способствуют чувству неполноценности по сравнению с другими, но некоторые общие причины указаны ниже.

1. Низкая самооценка: Низкая самооценка отражает недостаток уверенности в себе, когда человек чувствует себя недостаточно хорошо и постоянно сомневается в своей самооценке. Эти люди воспринимают себя как человека, недостаточно способного на великие дела. И на них легко влияет мнение других о них. Низкая самооценка удерживает человека от общественных мероприятий и пробовать что-то новое, потому что в их сознании они уже думают, что они неудачники.
   
2. Отрицательная самооценка: Как говорится — Ты то, что думаешь.Наши внутренние мысли и эмоции формируют нашу личность. Люди с отрицательной самооценкой борются даже с задачами, требующими минимальных усилий. Они не могут искренне принимать комплименты и награды, потому что уже считают себя неудачниками. Их негативные мысли — их враги, и они сами уничтожают свое счастье.
   
3. Цвет кожи: Люди с более темным оттенком кожи сталкиваются с безразличным поведением по сравнению с окружающими. В наш век цифровых технологий, когда в телевизионной рекламе успех ассоциируется со светлым оттенком кожи, это вредит настроениям людей, принадлежащих к определенной расе.Это создает в них чувство неполноценности.
   
4. Body Image: Внезапный рост цифровых медиа привел к незащищенности среди подростков. Когда кто-то не может перестать думать о своей внешности и мелких недостатках, он создает негативные представления о своем внешнем виде. Речь идет об установлении нереалистичных представлений о том, как их воспринимают другие люди. Например, женщины осознают свою фигуру и пытаются достичь тех нереалистичных целей, которые ставят модели и актеры.

Как определить

симптомов комплекса неполноценности?

Один из наиболее частых симптомов комплекса неполноценности — чувство отсутствия принадлежности к обществу . Эти люди чувствуют, что они не заслуживают эмоциональной связи в своем кругу общения, потому что другие всегда лучше их. И в большинстве случаев это ложные убеждения, которые они создают сами по себе, и вряд ли являются правдой.

Кроме того, люди с комплексом неполноценности изо всех сил стараются обогнать других, чтобы чувствовать себя обоснованными и защищенными.И, если им это случайно не удастся, они могут начать проецировать свою неуверенность на других людей, критикуя, чтобы почувствовать себя лучше. Тем не менее, мы можем сделать вывод, что это конец спектра социальных связей, когда человек постоянно набрасывается на других после того, как не справился с некоторыми задачами.

Другой распространенный симптом, который проецируют неполноценные люди, — это постоянное обвинение . Они воспринимают себя как жертву обстоятельств и всегда ищут причины, чтобы обвинить их. Вместо того, чтобы находить решения и предпринимать небольшие действия для улучшения своей ситуации, они винят удачу и вселенную, когда все идет не по их мнению.Время от времени выплескивать свои эмоции из себя — нормально, но когда это превращается в привычку, закрадывается чувство незащищенности, потому что они не соответствуют мышлению, требующему от них нормального функционирования в условиях конфликтов.

Люди с комплексом неполноценности склонны связывать чужой успех с удачей и судьбой. Они сводят на нет упорный труд других людей и борются за то, чтобы воздать им должное за их усилия. У них всегда есть мнение о других, и в большинстве случаев их суждения беспочвенны.Эти люди испытывают чувство собственного достоинства, очерняя успех других. Но когда дело доходит до них, они чувствительны к критике. Даже если это здоровая критика, им трудно принять ее, и они воспринимают другого человека с намерением опорочить их, что не является правдой.

И последнее, но не менее важное, поведение, направленное на привлечение внимания, наиболее распространено среди неполноценных людей. На светском мероприятии они пытаются привлечь внимание окружающих, проявляя чрезмерную дружелюбие или грустив и радуясь.Например, постоянное размещение обновлений в социальных сетях об их повседневной жизни — один из признаков поведения, требующего внимания.

Является ли комплекс неполноценности психическим расстройством?

Комплекс неполноценности — это не расстройство, а психологическое состояние, при котором у человека низкая самооценка. Неблагоприятные события, прошлые травмы и сравнения в детстве — вот некоторые из причин, которые объясняют чувство неполноценности. Если не справиться с этим, это может усугубить беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем.Есть два типа комплексов неполноценности.

1. Первичный комплекс неполноценности: Это чаще всего встречается у детей, когда их критически сравнивают со сверстниками, чтобы они лучше успели как в учебе, так и во внеурочной деятельности. Эти переживания влияют на одного и того же ребенка на более позднем этапе его жизни.
2. Вторичный комплекс неполноценности: Это происходит у взрослых в результате прошлого опыта в их детстве. Человеку может быть трудно выполнять простые задачи в повседневной жизни.

Как преодолеть комплекс неполноценности?

Излечение комплекса неполноценности возможно, и это больше похоже на внутреннюю работу, когда нужно определить и разобраться со сложной психологией, чтобы сформировать необходимые меры.

1. Когнитивно-поведенческая терапия: Когнитивно-поведенческая терапия — это распространенный вид психотерапии. Здесь терапевт учит клиентов осознавать свои негативные стереотипы мышления. И со временем люди неуклонно меняют свои негативные стереотипы мышления и, наконец, учатся хорошо справляться с противоречивыми мыслями.Пациенты определяют свои мысли с двух точек зрения. Вот некоторые из них:

   Упрощение целей, чтобы людям было легче их достигать, а не сосредотачиваться на результате.
   
   Признать, что ваши мысли не являются фактами. (Например, поменяв мысль «Я не хороший оратор» на «Я не могу быть хорошим оратором, но со временем я стану лучше».)

   Столкновение с ситуациями, с которыми трудно справиться. (Например, приветствие незнакомца «Привет».)
   

2. Разговорная терапия: Разговорная терапия — отличная стратегия, когда вы начинаете справляться с симптомами комплекса неполноценности. Здесь ваш терапевт поможет вам определить нездоровые паттерны и их первопричину. Терапевт оценит ваш прошлый опыт или любые травмы, которые могли привести к негативному восприятию себя.

   Разговорная терапия требует времени, прежде чем вы заметите какой-либо прогресс. Тем не менее, это многообещающее начало борьбы с низшими образцами мышления, и что восстановление уверенности в себе всегда возможно.Со временем и терпением человек может научиться лучше справляться со своими эмоциями.
   

3. Ведение журнала: Ежедневный дневник оказывает лечебное воздействие на душу. Отвлекаясь от повседневной рутины и записывая свои мысли в блокнот, вы сможете лучше понять свои мысли. Ведение ежедневного дневника может открыть совершенно новую дверь в здоровые отношения с самими собой. Это помогает человеку лучше узнать свои мысли.Это практичный инструмент, который каждый терапевт использует в своей практике из-за его доступности.
   
4. Положительные утверждения: Мысли формируют нашу личность, а положительные мысли имеют огромную пользу для нашего общего благополучия. Человеческий разум очень гибок. Его можно сформировать и оформить в позитивном ключе. Попадание в позитивное окружение, прослушивание позитивных разговоров вдохновляющих людей может помочь изменить наш взгляд на жизнь с негативного на позитивный.
   
5. Лекарство: Несмотря на то, что медикаментозное лечение должно быть крайней мерой, даже если терапия не дает никаких результатов, лекарства могут быть прописаны профессионалом. Поскольку тяжелые симптомы комплексов неполноценности включают тревогу и депрессию, психиатры могут одобрить медикаментозное лечение пациента. Эта процедура регулирует настроение за счет повышения уровня гормонов, поднимающих настроение.

Что такое комплекс превосходства?

В психологии комплекс превосходства определяется как поведение, при котором люди считают себя выше других.Люди с такой сложностью имеют представление о себе, превосходящее других. Они очень самоуверенны и могут полагать, что их успех всегда опережает успехи и достижения других. Однако те, у кого есть превосходные комплексы, часто используют их как защитный механизм, чтобы прикрыть свои проблемы с низкой самооценкой.

Чем комплекс неполноценности отличается от комплекса превосходства?

Людей с такими комплексами легко идентифицировать. Вот несколько примеров.

Люди с комплексом неполноценности:

• Старайтесь начинать разговор на общественных мероприятиях.
• Чрезвычайно уязвимы для критики, так как воспринимают чужое мнение лично.
• С осторожностью относятся к риску, так как им кажется, что их усилия будут сравниваться с другими.
• Не умеют хорошо воспринимать комплименты, поскольку считают, что не заслуживают их.
• Сделайте себя жертвой обстоятельств, чтобы привлечь внимание и признание, к которым они стремятся.
• Может проявлять склонность к затворничеству из-за страха стыда, вины и смущения.
  

Итак, человек, у которого есть комплекс превосходства, считающий других менее достойным, на самом деле имеет глубоко укоренившиеся низшие чувства к себе.Вот почему у них часто появляются одни и те же симптомы комплекса неполноценности. Оба условия — две стороны одной медали, за исключением того, что уверенность в том, что человек с комплексом превосходства излучает для компенсации недостатков, — не что иное, как фасад.

Комплекс неполноценности не опасен для жизни, поскольку каждый человек когда-то чувствовал себя неполноценным. Но ранняя диагностика такого поведения может помочь предотвратить саморазрушение образа мышления.

Как преодолеть комплекс неполноценности [10 простых советов]

Никто не знает, что они делают,

— Рики Жерве

Вы когда-нибудь заходили на вечеринку, в зал заседаний, черт возьми, даже на свое рабочее место, и чувствовали себя так, словно боялись? Ты не одинок.Комплекс неполноценности на удивление нормален и распространен. По мнению психиатров, комплекс неполноценности — это чувство неполноценности, основанное либо на реальных, либо на воображаемых источниках. И так уж получилось — потому что наш внутренний критик любит быть злейшим врагом самому себе — поэтому большая часть его составляет воображаемых .

Комплекс неполноценности по определению:

Нереалистичное ощущение общей неполноценности, вызванное действительной или предполагаемой неполноценностью в одной сфере, иногда отмеченное компенсационным поведением.

Похоже на тебя? Вот как его раздавить. Потому что это возможно!

«Но я чувствую себя неполноценным!»

Иногда в жизни другие люди часто заставляют нас нервничать, заставляют чувствовать себя неполноценными и недостаточно хорошими. Это охватывает широкий спектр: от руководителей на работе, любовных интересов, людей, которых мы не знаем на вечеринках, популярных людей из школы или офиса, даже знаменитостей.

Естественно иногда чувствовать, что тебе есть что доказывать. Часто люди, на которых мы равняемся (или те, кого мы просто не знаем, которые кажутся крутыми), могут вызвать у нас чувство, которое мы испытываем к себе, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны или достаточно интересны.Хорошая новость в том, что — это . Мы все равны, друзья мои — точно так же, как нет высшего животного, океана или звезды на небе.

Каковы бы ни были ваши духовные убеждения, мы знаем, что все мы произошли от одного источника. Мы также красиво отличаемся друг от друга — а это значит, что у всех нас есть уникальная ценность и вкус, которые можно добавить к разговору или социальной обстановке (теперь, если бы мы действительно знали и верили в это, верно) ?!

Вот несколько важных истин, которые следует помнить, когда ваш комплекс неполноценности поднимает свою уродливую голову:

1.Это вы, а не они.

Страх перед другими порождается внутри нас, а не самим человеком. Осознание этого помогает нам освободиться от этого. Мы так быстро осуждаем, когда чувствуем себя неполноценными рядом с кем-то. Мы делаем их сверхчеловеческими и думаем, что их жизнь идеальна. Что они безупречны. Что они все знают. Лучший способ избавиться от этого — понять, что созданы вашими мыслями . На самом деле это не имеет к ним никакого отношения. [tt] Ваш комплекс неполноценности создается вами и только вами.[/ tt]

2. У каждого человека есть недостатки, страхи и неуверенность.

Джордан Белфорт, печально известный Волк с Уолл-стрит , сказал в своих мемуарах: «Я неуверенный и скромный, и меня легко смущать… Но я отказываюсь показывать это. Если бы мне пришлось выбирать между смущением и смертью, я бы выбрал смерть. Так что да, я слабый, несовершенный человек ». Даже волки пугаются!

Чувство неполноценности преследует всех нас. Это большая причина того, что многие известные люди борются с зависимостью.Чувство неполноценности и синдром самозванца поглощают их, поэтому они ищут нездоровые формы облегчения.

Что такое синдром самозванца?

«Синдром самозванца» — это то, что мы испытываем, когда чувствуем, что не заслуживаем своих достижений. Нам кажется, что мы обманом заставили других думать, что мы способны, и приписываем свои достижения слепой удаче или удачному выбору времени. Наша неспособность принять наши дары означает, что мы чувствуем себя мошенниками или самозванцами — возможно, даже ждем, когда их разоблачат. Это ужасное проявление комплекса неполноценности на работе.

Синдром самозванца, наиболее часто встречающийся у женщин с высокими достижениями, не только мешает нам добиться успеха, но и значительно ограничивает наш текущий потенциал. Чувствуя себя недостойным и фальшивым, мы отвергаем прекрасные новые возможности и творческие идеи. Синдром самозванца — убийца многих «того, что могло бы быть».

Это похоже на вас? Конечно, это очень похоже на оправдания, которые я слышу постоянно (в том числе и от себя).

3. Помните, что люди просто люди.

Я действительно обнаружил, что это правда в трех отдельных случаях. Двое были в Нью-Йорке. Один был, когда я познакомился с Kelsey Grammar. Как фанат, что-то овладело мной, и я представился ему чуть больше, чем улыбкой, моим именем и несколькими словами признательности за его работу. Он был джентльменом! Келси встал, спросил меня о себе, представил меня своей жене и искренне поблагодарил за то, что я зашел. Его жена тоже была милой.

Другой был на вечеринке, где я встретил Рэйчел Рэй.Точно так же я представился и немного спросил о ней и ее работе. Она была очень теплой и болтливой и поделилась со мной своей историей о том, как она начала заниматься кулинарным бизнесом — интересно, что у нее нет формального образования — но и нет никакого комплекса неполноценности! Она все еще раскачивает свое дело.

Для меня это было восхитительно. Большинство людей, включая известных людей, крутые!

Третий случай произошел, когда я добровольно дала свой номер симпатичному незнакомцу на концерте в Сиднее в 2007 году. Теперь он мой муж! Если бы мое чувство неполноценности было главным, я бы не только сейчас не вышла замуж за великого человека, но и упустила бы что-то в своей жизни.Так жить нельзя!

4. Другие тоже нервничают.

Эй, ты мог бы напугать. Вы когда-нибудь думали об этом? Застенчивость все время неправильно понимается как отчужденность. Один мой друг, который кажется сдержанным, однажды вечером за выпивкой признался мне, что он застенчив и любит, когда с ним общаются, потому что он не уверен в том, что проявит инициативу.

Когда я поделился этим, он выглядел немного отстраненным, он был удивлен, поскольку это противоположно его намерениям.Иногда, если вы сделаете первый социальный шаг и поздороваетесь, вы можете успокоить нервы двоих людей!

Вам не нужно открыто заявлять о своем страхе и чувстве неполноценности. Иногда доброе и великодушное решение — это предположить, что другие люди чувствуют то же самое, что и вы. Так что сосредоточьтесь на них. Сделайте так, чтобы они чувствовали себя комфортно. Вы сразу же успокоитесь. И заметьте, что ваш комплекс неполноценности улетучивается!

5. Вы придаете силу своему эго, когда беспокоитесь и слишком много думаете.

Запугивание / нервы — это ваша низшая самооценка. Или, как это называет Арианна Хаффингтон, «неприятный сосед по комнате в твоей голове … сообщите им о выселении!»

Кому выгоден эгоизм? Ни один. Никто. Когда вы попадаете в аналитический паралич — когда нарастает ваш комплекс неполноценности — что-то богаче, тоньше, интереснее — отвлеките свои мысли. Отвлекитесь. Даже посмотрите телевизор или позвоните любящему другу, который вас поддерживает. Не оставайся в этом опасном месте! Вы можете мгновенно переключить его, когда выберете что-то другое.

Как сказано в «Курсе чудес»: «Я выбираю мир вместо этого».

6. Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением

Когда мы смотрим на других через призму любви, а не страха, наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит отличную работу, отправится в путешествие своей мечты на Бали, купит квартиру или обручится, искренне поздравьте его. Когда с другими случается что-то хорошее, это означает, что это возможно и для вас!

Чужой успех не отнимает у вас.Вы даже можете учиться на чужих достижениях. Успех для других, если его правильно воспринимать, показывает нам, что получить желаемое может каждый. Тело моей подруги Алексис было преобразовано с помощью грубой тренировки — ее коллега тоже присоединилась к студии и извлекла пользу из месяцев исследований Алексис! Если бы ее коллега пришла из места сравнения, а не из любопытства и открытости, она была бы закрыта для этого удивительного преимущества.

7. У ВАС!

Вы всегда можете решить продуктивно использовать свою энергию, сосредоточившись на том, что у вас есть, а не на том, что есть у других.Это ставит на место комплекс неполноценности — вне поля зрения и из головы. Подумайте: если вы завидуете, кто-то спросит себя, хотели бы вы и менее желанные стороны его жизни? Возможно нет. Когда я не могу заснуть, стою в очереди или у меня задерживается метро, ​​я люблю думать о вещах, которые я ценю в своей жизни в данный момент. В последнее время приближается осень. Увидимся с мамой в Великобритании в следующем месяце. Игра престолов (HBO) по воскресеньям, перечитывающая книгу Гей Хендрикс, изменившую жизнь, Большой скачок , плюс новый пуленепробиваемый кофе, который мой муж только что обнаружил, который он готовит для меня каждое утро.

Когда ты ищешь, в твоей жизни столько всего хорошего! Вы не можете одновременно испытывать чувство признательности и неполноценности. Так что поцелуй на прощание этот комплекс неполноценности!

8. Когда боишься, думаешь: что самое худшее, что может случиться?

Кто-то может вас причесать. Ну и что? «Так что же?» — один из величайших вопросов, которые вы можете задать себе в этом мире. За свою десятилетнюю карьеру в сфере продаж я участвовал в бесчисленных презентациях и сетевых мероприятиях, и меня не хватало больше раз, чем я могу вспомнить.Фактически, сотни раз. Насколько мне известно, я все еще жив и здоров (и, безусловно, более успешен в результате того, что все равно продолжаю это делать). Быть исключительным — значит иногда становиться уязвимым. И огромная часть успеха — это просто желание делать то, чего не делают другие люди. Это включает в себя контроль вашего комплекса неполноценности и чуть менее серьезное отношение ко всему этому!

Помните, Вселенная изобилует и хочет, чтобы у вас было все, что вы хотите. Когда вы боитесь, вы блокируете поток возможностей, творений и чудес.Вместо этого, можете ли вы использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, кто вы в своих лучших и высших проявлениях?

8. Не относитесь к жизни так серьезно

Когда я была официанткой-подростком, у владелицы кафе, в котором я работала, было правило — когда мы разбиваем тарелку или стакан — мы смеемся! Это была отличная политика. Но совсем недавно я расхаживал по квартире, проклиная потолок (громко), потому что я случайно отправил электронное письмо с неверной ссылкой, а затем мне пришлось отправить тем же почти 40 000 человек в моем сообществе с извинениями и правильным.

Если бы вы были мухой на стене, вы бы подумали, что у меня сердечный приступ. Но что случилось? Ничего такого. Кто-то даже написал мне по электронной почте: «Приятно знать, что ты человек!»

га. Можете ли вы еще немного посмеяться? Ничто не изгоняет чувство неполноценности и самоатаки, чем чувство долбаного юмора.

9. Что самое лучшее, что может случиться?

Мне нравится этот вопрос. Вот почему я назвал свою книгу . Что, если она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сработает?

Ах, это один из самых замечательных вопросов, которые мы можем себе задать! Возможности безграничны.Вы можете найти нового друга, новую карьеру или даже назначить свидание! Когда вы перестанете позволять страху и этот назойливый комплекс неполноценности взять над нами верх, у вас появится множество возможностей. Предположите силу положительного ожидания. Что, если бы все ваши мысли были направлены только на желаемый результат? Вы бы поняли!

10. Ничего не принимайте на свой счет

Если вы готовы испытать некоторую свободу, блаженство и обалденный черт возьми, да! силы в вашей жизни, ознакомьтесь с Доном Мигелем Руисом и его книгой Четыре соглашения. Потому что ну-ну. Если у вас комплекс неполноценности, ничто не изменит вашу жизнь так, как это соглашение: ничего не принимайте на свой счет.

Друг отменить в последнюю минуту? Ну что ж. Неудачное собеседование? Следующий. Сдуло свидание? Тоже норм. Потому что дело не в тебе.

Правда: Другие люди не делают ничего из-за тебя! То, что другие говорят и делают, является проекцией их собственной реальности, их собственного опыта. Мы также не понимаем, что происходит с другими людьми, когда принимаем на себя роль жертвы и чувствуем себя отвергнутым.Когда вы невосприимчивы к мнению и действиям других, вы не станете жертвой ненужных страданий и беспокойств. Вообще. Вы получаете доступ к огромной личной свободе, когда ничего не принимаете на свой счет. Это как принимать лучший наркотик на земле! Вы свободны !!!

11. Проявите сострадание к себе

Сострадание к себе — лучшая форма самопомощи. Можешь взять это у меня — наркомана самопомощи. Скажите, что вы ошиблись — большое дело! Что ты узнал? Это не причина, по которой ваш комплекс неполноценности снова поднимает уродливую голову.Подумайте: что я узнал? Большинство промахов (а это подавляющее большинство ошибок) могут принести нам пользу, научив нас чему-то. Нет такой вещи, как жизнь без ошибок, поэтому при каждой незначительной неудаче старайтесь что-нибудь полезное. Можете ли вы быстро извиниться, если думаете, что, возможно, сделали что-то не так, и узнать правду? Иначе — просто отпустить? Списать это на человека и сосредоточиться на следующем?

12. Потеряйте иллюзию совершенства

Разве мы все не могли бы быть немного добрее к себе? Почему мы все ожидаем, что все должны делать идеально — будь то здоровое питание все раз или обеспечение нулевых орфографических ошибок в наших личных сообщениях в блогах? Ничто так не разжигает наш комплекс неполноценности, как это ошибочное убеждение, что нам нужно как-то быть совершенными.

Недавно я ел бранч с подругой, которая очень хотела начать вести блог, но ее перфекционизм стал оправданием. Это помешало ей даже завести блог.

Она сказала: «Знаешь, что помогает мне пройти через блок? Чтение ваших сообщений в блоге каждую неделю — даже с случайными орфографическими ошибками. Просто сделай это! »

Ну это правда! Я прощаю себя, когда делаю ошибки. Потому что быть человеком — это здорово. Черт возьми, ваши ошибки могут даже вдохновить других (например, мои орфографические ошибки)! Какая разница? Мне нравится, что Шерил Сандберг говорит: «Сделано лучше, чем идеально».Аминь.

13. Управляйте своим умом

Ежедневное потребление вдохновляющего контента — это огромный источник счастья для меня.

Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — как можно жить без этого?!? Если я пропущу хоть один день, я это замечаю. Это помогает мне жить настоящим моментом, овладеть моей личной властью и избавиться от этого комплекса неполноценности. Внешнее вдохновение также в огромной степени подпитывает внутреннее вдохновение. Готовы начать? Вот мой путеводитель по проходу самопомощи.

Ничто не прояснило мне необходимость этого сообщения в блоге, чем когда в прошлом году кто-то сказал мне, что до встречи со мной они думали, что I пугает. Подожди меня? Супер дружелюбная, миниатюрная, всегда улыбающаяся девушка из маленького городка, я? Как и наши ценности, пугающие качества у всех разные. Вот одна универсальная истина, хорошо выраженная Элеонорой Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». И мне не нужно встречаться с тобой, чтобы знать, что в тебе нет ничего хуже, мой друг.

Я так счастлив, что ты стал частью моего сообщества! Скажите, кто-нибудь когда-нибудь заставлял вас чувствовать себя неполноценным? Или еще лучше, как бороться с этими чувствами?

Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов

Цитируйте это

Питер Уоллес, (30 мая 2020 г.). Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов. Психрег на Общем . https://www.psychreg.org/inferiority-complex/

Время чтения: 3 минуты

Чувствовали ли вы в какой-то момент, что вы хуже других? Это нормально.Все мы в какой-то момент своей жизни чувствовали то же самое. Подрастая, мы видели других детей, которые лучше нас учились в классе. Дети, которые хорошо занимались спортом. Дети, которых все любили. Мы завидуем. Мы чувствовали себя ниже них. Мы постоянно сравнивали себя с ними.

Практически каждый сталкивался с этим в детстве. Но чувствуете ли вы то же самое в отношении других? Вы постоянно анализируете ситуации и людей вокруг вас? Вы чувствуете себя никчемным? Тогда у вас наверняка комплекс неполноценности.

Что такое комплекс неполноценности? Это чувство несоответствия стандартам, отсутствие самооценки и постоянное сомнение в себе. Таких людей слишком беспокоит то, что о них думают другие. Они постоянно сравнивают себя с другими.

В результате они начинают избегать людей. Они становятся асоциальными. Они называют себя неудачниками и избегают сложных ситуаций, чтобы избежать неудач. Они разрабатывают свои собственные способы реагирования на ситуации, часто подкрепленные защитным механизмом.Теперь возникает вопрос, излечимо ли это? Да, это. Часто некоторые терапевтические сеансы в Мобберли, Великобритания, могут помочь вам избавиться от этого комплекса. Эти занятия исследуют истоки ваших убеждений и представлений и помогают вам переписать свои убеждения.

Еще одна хорошая новость — вы полностью преодолеваете комплекс неполноценности. Что вам нужно сделать, так это следовать этим пяти стратегиям. Практикуйте их постоянно, и вы начнете замечать разницу. Давайте посмотрим на эти стратегии.

Развивайте уверенность в себе

Побалуйте себя лучше.Действуйте уверенно. Делай то что любишь. Обними себя. Есть ли в вашем теле что-то, в чем вы не уверены? Может быть, твоя улыбка, твой нос или твои волосы? Хитрость здесь в том, чтобы либо принять себя таким, какой вы есть, либо что-то с этим сделать. Как будто в Мобберли можно поставить зубные имплантаты, чтобы быть уверенным в своей улыбке. Если у вас вьющиеся волосы, выпрямите их. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Окружите себя людьми, которые возвышают вас

Важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с окружающими вас людьми.Это могут быть ваши родственники, ваши друзья в колледже, ваши братья и сестры или ваши коллеги. Проанализируйте свое взаимодействие с ними.

Как только вы сможете идентифицировать людей, которые пытаются вас унизить, не отвечают вам взаимностью или не очень ободряют, начните дистанцироваться от них. Ищите позитивных людей, которые вдохновляют вас и раскрывают лучшую версию себя. Приложите усилия, чтобы наладить с ними отношения.

Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди

Одной из основных причин комплексов неполноценности является постоянное размышление о том, что другие думают о нас.Мы ищем у них подтверждения для каждого нашего действия. Иногда мы думаем об их действиях, а иногда воображаем, что они думают.

Не присоединяйтесь к их суждениям. В конечном итоге имеет значение ваше мнение о себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, другие хорошо относятся к себе.

Не будь суровым к себе

Нет нужды быть суровым к себе. Практикуйте уход за собой. Люби себя. Будьте добры к себе.Не анализируйте ситуации чрезмерно. Не ждите, что изменится в мгновение ока. Дайте себе время подлечиться.

Разговор с самим собой

Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Подбодрите себя. Хвалите себя за все хорошие качества, которые у вас есть. Люди с комплексом неполноценности склонны отрицательно разговаривать с самим собой. Попробуйте изменить тон и слова, которые вы используете для себя.

Заключительные мысли

Постарайтесь окружить себя людьми, которые поднимают вас вверх.Присоединяйтесь к клубам, записывайтесь на занятия, общайтесь с людьми в Интернете, делайте все возможное, чтобы эти перемены произошли в вас.