Чувство раздражения: О природе раздражения

Что такое «раздражение» и как с ним бороться – Психология без соплей

Раздражение — очень неприятное чувство, хорошо знакомое всем нам. Кто-то раздражает нас, кого-то раздражаем мы. Давайте поговорим о том, почему это чувство с нами случается и как от него избавиться. Но сначала, разберемся, что вообще такое «раздражение», как оно устроено и откуда берется. Ответив на эти вопросы, мы от раздражения избавиться еще не избавимся, но ясное понимание происходящего позволит снизить интенсивность эмоций и не наломать дров лишний раз.

Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте. Чтобы возникло такое резкое душевное переживание, для него нужны определенные внутренние предпосылки. Например, одно и то же действие, кого-то может раздражать, а кого-то — восхищать. Действие одно, реакции разные — это говорит о том, что раздражение — штука не универсальная, а очень индивидуальная. Да, иногда, разных людей раздражают одни и те же вещи, но это говорит всего лишь о совпадении у них внутренних установок, а не о том, что раздражитель имеет всечеловеческую значимость.

В философии и психологии происхождение чувства раздражения никогда не было секретом — в действительности, все очень просто и довольно очевидно. Но с одной оговоркой — все встает на свои места, только если признать наличие у человека того, что в психологии называется «бессознательным». Проблема в том, что о наличии неосознаваемых слоев души известно далеко не всем или о нем знают, но только на абстрактном уровне — «Ну, да, есть где-то там что-то там у кого-то там».

После стольких лет популяризации психологии, такая неосведомленность о собственном устройстве сродни незнанию того, что земля круглая. И тем не менее, очень часто люди упорно не верят, что у них внутри есть что-то такое, чего они не знают и совершенно не контролируют. Тем самым, они приравнивают все свое существо, к своему сознаваемому «Я», со всеми его заморочками и противоречиями, а между тем, наше повседневное «Я» — только легкий отголосок того, что происходит на гораздо более глубоком уровне. Наше «Я» — это маленький островок на поверхности океана, покрывающего всю планету. Именно этот океан бессознательного определяет течение нашей сознательной жизни, как бы нам не не хотелось верить в обратное.

((А что раздражает вас?))

[[Продолжение — про бревно в собственном глазу]]

Так вот, корни чувства раздражения, которое мы регулярно испытываем, лежат в области бессознательного. Именно поэтому, раздражение так бесконтрольно и так всевластно. По большому счету, у маленького щупленького «Я» нет никаких шансов противостоять Океану. Когда раздражение уже начало накатывать, от него не спрятаться. Бесполезно ему сопротивляться — шторм закончится только тогда, когда закончится.

Все, что можно делать в этом состоянии, это смириться и постараться не совершать резких движений — не рубить с плеча, не принимать важных решений, не выплескивать свое раздражение на окружающих. Тем более, что окружающие и даже тот раздражитель, что вызвал эту бурю, ни в чем не виноваты. Помните первый абзац? — Раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?

Смотрим дальше. Почему получается, что нас раздражает то, а не другое? Кого-то раздражает чужая неряшливость, кто-то с ума сходит от чужого хвастовства, кто-то целый день переживает из-за нахала вклинившегося без очереди… Почему так? Ведь тот неряха сам себя не раздражает. Хвастун от своих речей искренне балдеет. И нахал тоже, скорее, собой гордится, чем на себя раздражается.

Дело в следующем — раздражаемся мы на то, что вызывает у нас внутри какой-то отклик, какое-то созвучие. Примерно так же, как два одинаковых камертона начинают звучать вместе, если звякнуть по одному из них. В позитивном контексте это явление называется «эмпатия» — душевное созвучие, взаимопонимание на глубоком уровне. А в негативном — случается «раздражение».

Когда мы видим нахала, лезущего без очереди, и раздражаемся — это начинает звучать наш душевный камертон, наш «внутренний нахал», о существовании которого мы может быть и не подозревали. Очень часто люди в таком случае открещиваются — «Да не может такого быть, чтобы это было во мне! Я на него совсем не похож, он меня вообще бесит!» — Искреннее такое возмущение. Однако дело обстоит именно так — раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали.

В детстве, когда социальное давление еще не исказило психику окончательно, ребенок совершенно ясно видит и понимает свои желания. Но, поскольку ему постоянно объясняют, что такое быть «хорошим» и наказывают за то, что он «плохой», ребенок со временем учится делить себя на «светлую» и «темную» стороны. Светлую он показывает родителям, чтобы его любили и хвалили, а темную прячет и выпускает на прогулку тайком, когда никто не видит. Но со временем, поскольку давление продолжается, ребенок начинает забывать про темную сторону — ей все реже уделяется внимание и она совсем теряется, уходит в бессознательное. Теперь уже ребенок сам верит, что он «хороший», а все «плохое» ушло, исчезло навсегда.

Помните разговор про условность хорошего и плохого? Здесь это тоже важно, потому что ребенок про «добро» и «зло» ничего не знает и отличает одно от другого лишь по поведению родителей. Например, ребенок от рождения — живой и подвижный, а мама — интроверт, спокойная, тихая молчаливая, любящая уединение. Ребенок постоянно лезет к ней, требует к себе внимания, но натыкается на ее недовольство. И тогда он делает вывод — «Быть активным плохо, я — плохой». И все. Совершенно невинное качество, такое полезное во взрослой жизни, оказывается под запретом. Ребенок начинает стесняться своей активности, начинает ее скрывать, старается вести себя тише и чувствует вину за проявления живости. День за днем, год за годом. А потом, будучи уже взрослым человеком — вялым, размеренным и степенным — он «почему-то» испытывает чувство раздражения на людей-живчиков… Уже понятно, почему?

В других людях нас раздражает то, что мы осудили и предали анафеме у себя внутри. Когда мы раздражаемся на нахала — это наше собственное врожденное нахальство, которое, вместо того, чтобы быть направленным в позитивное русло, было подавлено и исключено из жизненного цикла, вылезает наружу — обозленное и корявое. Мы видим в нем напоминание о том, что долгие годы учились прятать ото всех и от себя. И когда нам о нем кто-то невольно напоминает, мы вешаем всех собак на него — мы раздражаемся на него и считаем ЕГО плохим. Нам кажется, это он сволочь, а мы — хорошие. А он не сволочь, ему всего лишь повезло, что в детстве ему это качество не «ампутировали». Поэтому, если всмотреться вглубь себя еще внимательнее, то окажется, что мы ему даже завидуем — «Ему можно, а мне нельзя!» — и от этого раздражаемся еще больше.

Мы — не хорошие и не плохие. Мы такие, какие есть. Кто-то знает себя лучше, кто-то хуже. Кто-то очень пуглив и сильно боится оказаться плохим. Кто-то очень настырен в том, чтобы доказывать всем свою хорошесть. Но, научившись однажды делить все на черное и белое, мы несем этот крест по жизни, разрывая себя и весь мир на части.

Взрослея, человек должен бы узнать и принять все стороны своей души, потому что только ребенок вынужден слепо соглашаться с тем, что считать плохим, а что хорошим. Взрослый — должен бы сам для себя определять эти границы. Но мало кому хватает духу взглянуть себе внутрь — на темную заброшенную часть души, на те качества, которые когда-то пришлось спрятать подальше, чтобы не гневать родителей.

Вызов взросления состоит в том, чтобы узнать себя, выпустить на волю своего «мистера Хайда» — и подружиться с ним или, хотя бы, найти точки соприкосновения для сотрудничества. Только тогда человек становится целостной личностью, гармонично сочетающей в себе то, что было дано от природы.

КГБ ПОУ «Уссурийский агропромышленный колледж»

Студенты часто спрашивают меня о том, как бороться с раздражением, в основе которого лежит злость или даже  гнев. Раздражение действительно является достаточно частым гостем на сцене нашей эмоциональной жизни. Предлагаю разобраться как оно устроено, откуда берется, для чего оно нам нужно и, как им управлять.

 

Для начала рассмотрим, что представляет собой раздражение.

Раздражение — недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную болезненную реакцию, вплоть до скандала. Раздражение — состояние не приятное и достаточно вредное. Из-за раздражения любая мелочь превращается в конфликт, раздражение мешает пониманию и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления, разумность решений и поступков.

Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте. Чтобы возникло такое резкое душевное переживание, для него нужны определенные внутренние предпосылки. Чаще всего эти предпосылки лежат глубоко внутри нашей личности, и мы их просто не осознаем.  Именно поэтому, раздражение так бесконтрольно, всевластно и нам сложно с ним совладать. Когда такое происходит, все что мы можем сделать, это смириться и постараться не совершать резких движений — не рубить с плеча, не принимать важных решений, не выплескивать свое раздражение на окружающих.

Тем более что окружающие и даже тот раздражитель, что вызвал эту бурю, ни в чем не виноваты!

Помните, что раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?

Раздражаемся мы на то, что вызывает у нас внутри какой-то отклик, какое-то созвучие с тем, что находится внутри нас и является для нас болезненным. Раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали.

Так, например, нас может раздражать хамство других людей потому, что наш внутренний нахал не может проявиться. Ведь будучи маленькими, мы часто слышала о том, что вести себя по – хамски недопустимо и даже, возможно, получали наказание за проявления подобного поведения. Как следствие, мы научились прятать глубоко внутри проявление своей темной стороны, а со временем поверили в то, что мы совершенно хорошие.

Важно помнить о том, что мы не плохие и не хорошие. Мы такие, какие мы есть. Просто взрослея, мы должны учиться понимать и принимать различные стороны собственной души. И на основе этого определять, что есть хорошо, а что есть плохо, что допустимо, а что нет. Осознавать свои отрицательные качества и проявления не всегда приятно. Однако, взрослея, наша задача состоит в том, чтобы подружиться и с нашими отрицательными сторонами. Только в этом случае мы можем развиваться гармонично и формировать себя как личность.

Что важно еще понять о чувстве раздражения. Раздражение не стоит рассматривать только лишь с точки зрения его отрицания. Если уж оно возникает, то о чем-то нам сигнализирует! Мы можем раздражать, когда испытываем недостаток чего – то или излишнее воздействие. Например, нам может не хватать внимания со стороны близких или наоборот – этого внимания может быть слишком много. Тогда нам необходимо начать действовать, чтобы снизить чувство внутреннего дискомфорта и выровнять отношения.

Иначе, чувство раздражения будет только усиливаться и разрушать значимые отношения и нас самих. Ведь как чрезмерное проявление раздражения имеет последствия, так и его сдерживание, и подавление.

Еще раздражение может говорить нам о том, что мы не можем исполнить наши, мечты, желания. В этом случае стоит пересмотреть свои возможности, внутренние ресурсы и, возможно, наметить иной путь их достижения.

А теперь самое время познакомится с тем, как же нам стоит управлять собственным раздражением. Именно управлять, а не бороться! Ведь все, с чем мы боремся, вызывает сопротивление, а значит, борьба  может только усилиться.

Существует множество способов управления раздражением, злостью, гневом. Я поделюсь с вами  лишь некоторыми из них.

1. Освобождение от раздражения (злости, гнева) за счет извлечения уроков из ситуации

Этот способ освобождения от раздражения состоит в том, чтобы взглянуть на ситуацию, которая вызывает в вас чувство раздражения или иные отрицательные эмоции, и спросить себя: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации, чтобы быть подготовленным к аналогичным случаям в будущем? Как мне приобрести уверенность на тот случай, когда я снова столкнусь с аналогичной проблемой?» Подход этого типа может помочь вам освободиться от отрицательных эмоций, поскольку научит поступать правильно в аналогичных ситуациях.

Тогда время или усилия, затраченные в конфликтной ситуации, не будут казаться вам потерянными зря. Напротив, вы сможете взглянуть на конфликт как на возможность научиться чему-либо, и, придя к этой мысли, вы почувствуете, что гнев покидает вас. Для того, чтобы извлечь полезный урок, ваш гнев превратится в нечто положительное и конструктивное.

2. Управление раздражением (злостью, гневом) с помощью «заземления»

В этом варианте вы представляете отрицательную эмоцию, которая входит в вас, как пучок отрицательной энергии от человека или энергии, рождающейся в конфликтной ситуации. Затем вы представляете себе, что эта энергия опускается в вас и спокойно уходит в землю.

3. Управление раздражением (злостью, гневом)  с помощью «проецирования»

Иной вариант управления и  избавления от раздражения (злости, гнева) состоит в том, чтобы полностью расслабиться, а затем представить, что вы излучаете отрицательную эмоцию, которой вы охвачены, и проецируете ее на некий экран (возможно в виде какого – то образа). После этого представьте, что берете лучевую пушку и стреляете в него. С каждым попаданием ваше раздражение ослабевает все больше и исчезает.

Если выше предложенные приемы помогут вам снизить силу раздражения (злости, гнева) или полностью его утихомирить в достаточно короткие сроки и даже в ситуации «здесь и сейчас», то ниже я опишу прием, который потребует чуть больше временных затрат.

4. «Письмо обидчику»

Этот прием уместен в том случае, если раздражения, обиды накопилось слишком много, но высказать их человеку вы не можете по некоторым  объективным или субъективным причинам.

Представьте на пустом стуле напротив вас собеседника, которому адресованы ваши чувства, и расскажите ему о себе и своих чувствах все то, что когда‑то не было сказано. А можете написать ему письмо, и его вовсе не обязательно отправлять, поскольку выражение чувств нужно, прежде всего, вам для того, чтобы освободить свой организм от накопленных чувств.

Вот примерный смысл такого письма:

«Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами (или – „чтобы рассказать тебе, то, что никогда не говорил(а)“, или – „что на самом деле со мной происходило тогда, когда…“).

Мне не нравится (или в прошедшем времени – «не нравилось»), что… Меня разочаровывает и раздражает, что… Я сержусь на то, что… Я хочу… Мне грустно, что… Меня задело… Мне больно… Я страдаю от того, что… Мне хотелось… Меня беспокоит… Я надеюсь, что… Я в ужасе оттого, что… Я не хочу… Мне нужно… Меня смущает, мне неловко… Мне жаль… Мне стыдно… Мне не хотелось… Я люблю… Я понимаю… Я прощаю… Я ценю… Я благодарю за… Я знаю, что… Мне бы хотелось услышать от тебя… Я так и не получил(а) от тебя…» и так далее.

Если ваше письмо адресовано прошлым событиям или людям, которых вы больше никогда не увидите, – вы имеете больше возможностей для выражения чувств, которые переживали когда‑то.

Помните о том, что эмоции делают нас людьми, а управление эмоциями делает нас разумными людьми.

Берегите себя и своих близких.

 

Психолог колледжа Базалей И.С.

Раздражение — Психологос

​​​​​​​

Фильм «Школа разума»

​​​​​​​​​​​​​​Раздражение — недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную болезненную реакцию, вплоть до скандала. Раздражение — состояние не приятное и достаточно вредное. Из-за раздражение любая мелочь превращается в конфликт, раздражение мешает пониманию и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления, разумность решений и поступков.

Раздражение может вызываться самыми разными причинами.

Прямым образом раздражение провоцируется действиями или общением, когда постоянно задевают что-то больное: больные точки в душе, больные темы в общении. Раздражение нередко возникает как злость на самого себя, когда человек не может придумать решение ситуации или не решается сделать то, что необходимо.

Например, девушка сидит в офисе, за спиной у нее окно. Всем стало душно, окно открыли. На улице октябрь, девушке стало холодно. Организму дискомфортно, срочно нужно состояние менять. Явно видно три варианта — 1. Сменить место. 2. Накинуть куртку. 3.Закрыть окно. Ничего из этих трех пунктов девушка сделать не решается. И тогда сначала возникает раздражение, потом злость, а потом девушка просто «бесится». И уходит с работы замерзшая и злая. А потом приходит к психологу и говорит — «Что мне делать, сотрудники по работе меня просто бесят». Возникла «психологическая проблема». А всего-то и было нужно — сделать так, чтобы не дуло.

Однако раздражение иногда возникает практически беспричинно: например при усталости или просто неудачном дне. Интересно, что раздражение бывает симптомом простудных и других заболеваний: заболевания еще вроде бы нет, но раздражение уже сигнализирует: похоже, заболеваете.

Раздражение может быть не ситуативной реакцией, а личностной чертой — раздражительностью. Такое раздражение чаще возникает у людей негативных, постоянно недовольных, эгоцентричных, не умеющих и не привыкших понимать людей, ставить себя на их место. Частая причина раздражения — общая невоспитанность, когда человек не привык и не умеет реагировать на другого человека сдержанно, с пониманием, корректно, считает нормальным то молчать, то срываться. Это лечится просто обучением хорошим манерам и повышением общей культуры.

Что делать при раздражении?

Возможно, вы просто плохо понимаете собеседника. Всегда полезно поставить себя на место другого человека, понять его ситуацию и его правоту. Если не можете сами — попросите других умных людей, вам помогут. Если вас раздражает общение с этим человеком само по себе, лучше прекратить общение и пойти погулять на свежем воздухе. Если вас раздражают все и вся, проверьте, здоровы ли вы. Как минимум, полезно выспаться. Очень часто полезно попрактиковать глубокое и замедленное дыхание: это проветривает мозги и успокаивает. Возможно, что-то причиняет вам дискомфорт: холодно, вы хотите в туалет, вы чего-то боитесь… Если вы разберетесь с этими причинами и уберете раздражающий фактор, раздражение уйдет.

Развитый и воспитанный человек не раздражается. Точнее, можно указать уровни мастерства человека, умеющего справляться со своим раздражением:

1. Умею скрывать свою раздражительность.
2. Снимаю свое раздражение в течение не более 3 минут, как только оно возникло. Либо, если на мое раздражение мне люди указали, то я свое раздражение признаю и оперативно поправляю.
3. Я практически просветленный, иногда раздражаю окружающих своей ровной доброжелательностью…

Хороших вам собеседников!

Южное бутово — Семейный центр «Гелиос» Южного Бутова дал рекомендации по борьбе с чувством раздражения        

Психологи семейного центра «Гелиос» делятся с действенными способами по борьбе с чувством раздражения, сообщается на странице в соцсети «Семейные центры города Москвы».

17-летняя Ирина обратилась за помощью в семейный центр «Гелиос». По словам девушки, ее чувство раздражения вышло из-под контроля. Она стала срываться на близких, в связи с чем испытывает чувство вины.

Психолог центра Олеся Перцева делится своими знаниями по борьбе с чувством раздражения.

Первое, с чего надо начать, – это понять механизм возникновения этого чувства.

«Раздражительность как защита проявляется в тех случаях, когда кто-то нарушает ваши личные границы; как реакция на неудачи или не сложившиеся планы, отсутствие отдыха при сильной загруженности или длительной работе в многозадачном режиме», — говорится в сообщении.

Иногда обида и гнев могут стать причиной того, что мы срываемся на близких людях. В школе, на работе вас обидели, а вы перенесли весь негатив на домашних.

Возможно ли научиться управлять своими эмоциями и не поддаваться раздражению?

«Во-первых, не стоит подавлять сильные негативные чувства – это бесполезно!», — считают в центре.

Все накопленные эмоции приведут к проблемам со здоровьем, выльются в истерики и могут стать причиной бессоницы.

Нужно научиться разговаривать друг с другом. Но если это не принесло плодов, нужно уметь перенаправить эмоции в движение (спорт, активные виды отдыха) или творчество.

Проанализируйте ситуации, которые запускают спусковой механизм раздражения. Отследите и проработайте эти моменты.

«Помните, что раздражение – это не то чувство, которое необходимо держать в себе, а то с чем стоит работать. Вы всегда сможете обратиться за консультацией в один из семейных центров Москвы», — отмечают специалисты центра «Гелиос».

Полную версию статьи семейного центра можно прочитать на странице в соцсети учреждения.

Причины раздражения и агрессии: временные и хронические факторы

Автор: Стивен Л. Нюберг (Steven L. Neuberg), профессор социальной психологии государственного университета в Аризоне (Arizona State University). Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.

 

Какие внутренние факторы побуждают людей к агрессии? Мы исследовали два набора факторов агрессии: один — связанный с состояниями временного возбуждения, а другой — с хронической раздражительностью.

 

Леонард Берковиц (Berkowitz, 1989, 1993a) предполагает, что агрессия может подпитываться любой формой неприятного возбуждения — неважно, является это результатом фрустрации или нет. Долф Зиллманн (Zillmann, 1983, 1994) утверждает, что любое состояние внутреннего волнения, включая возбуждение, вызванное выполнением физических упражнений или даже просмотром эротического фильма, способно повысить агрессивную активность.

Согласно теории переноса возбуждения Зиллманна, эмоциональная реакция гнева имеет такие же симптомы, какие ощущают люди во время любого вызванного эмоционального состояния, часто сопровождаемого учащенным сердцебиением, потными ладонями и повышенным артериальным давлением. Если по какой-то причине человек эмоционально возбуждается, а позже раздражается, остаточное волнение могут ошибочно принять за гнев.

В одной экспериментальной проверке теории переноса возбуждения женщины подвергались раздражающему воздействию со стороны другой женщины, а затем некоторым из них был показан эротический фильм, не связанный с насилием (Cantor, Zillmann & Einseidel, 1978). Когда позже они получили возможность отомстить своей мучительнице, женщины, которые смотрели эротику, были агрессивнее женщин, которые смотрели нейтральный контрольный фильм.

Исследователи предположили, что в соответствии с теорией переноса возбуждения физиологическое возбуждение трансформировалось в гнев. В другом эксперименте студенты, старательно крутившие педали на велотренажере, мстили провокатору сильнее, чем это делали студенты, которые сидели спокойно и не были физиологически возбуждены (Zillmann, Katcher & Milavsky, 1972).

 

Можете ли вы вспомнить кого-либо из знакомых, кто особенно склонен к раздражению, когда его дела начинают отставать от намеченного напряженного графика, когда ему приходится томиться в ожидании заказа в ресторане или когда он застревает в дорожной пробке?

Личности типа А — эта определенный тип людей, работающих по напряженному рабочему графику в атмосфере сильной конкуренции и поэтому имеющих повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Личностей типа А часто отличают от личностей типа Б, допускающих более спокойный подход к срокам исполнения работы и к конкуренции, а значит, подвергающихся меньшему риску сердечных заболеваний.

Из-за стремления к конкуренции личности типа А склонны работать усерднее и чаще поднимаются выше по служебной лестнице. С другой стороны, их враждебность может иногда препятствовать карьере.

Роберт Барон (Baron, 1989) наблюдал за поведением менеджеров и технических служащих в одной из крупных компаний пищевой промышленности, сравнивая типы личностей А и Б. Он обнаружил, что личности типа А имеют больше конфликтов с подчиненными и сослуживцами.

Другое исследование показало, что водители автобусов типа А, работающие на запруженных машинами улицах Индии, более склонны к агрессивной езде — они чаще обгоняют другие машины, с силой нажимают на тормоза и сигналят. По сравнению с водителями типа Б, водители типа А имеют больше дорожно-транспортных происшествий и получают больше выговоров за плохую езду.

Тот факт, что люди типа А чаще умирают от инфаркта, согласуется с тем, что они более склонны к физиологическому возбуждению, когда их раздражают (Matthews et al., 1992). С годами физиологические корреляты гневного возбуждения явно сказываются на их сердечно-сосудистой системе.

Исследования утверждают, что враждебность является компонентом личности типа А, в наибольшей степени ассоциирующейся с сердечными заболеваниями. Например, Редфорд Уильямс (Williams, 1984) обнаружил, что врачи, отличающиеся враждебным и циничным отношением к людям, умирали от инфаркта или имели сердечный приступ в течение последующих после учебы 25 лет в пять раз чаще, чем их менее антагонистически настроенные коллеги.

 

В одном из исследований почти тысяча шведских подростков описали ситуации, в которых они сердились. Исследователь Бертил Торстад (Torestad, 1990), классифицируя ситуации, вызывающие гнев, обнаружил, что большинство из этих ситуаций напрямую были связаны с фрустрацией и тревожными ситуациями. Так, обширной была категория «Расстроенные планы» (например, «Мои родители не разрешают мне выходить вечером на улицу»).

В другую категорию были занесены «фрустрации, связанные с окружающей средой» (например, «Я иду смотреть фильм, но когда прихожу в кинотеатр, его там не показывают»). Многие из раздражающих подростков ситуаций были социальными — в их число входили фрустрации, вызванные другими людьми.

Исследователи обнаружили, что многие неприятные ситуационные факторы — от физической боли и изнуряющей жары до длительных экономических лишений — могут разжигать враждебность.

 

Леонард Берковиц и его коллеги провели серию экспериментов со студентами, которым была поручена роль «надзирателей», наказывающих и поощряющих других студентов, работающих под их наблюдением (Berkowitz, 1993b). Надзирателей попросили опустить руку в бак с водой (по-видимому, для того, чтобы исследовать влияние суровых неприятных условий на осуществление контроля).

В одних случаях вода была ледяной до боли, в других температура была ближе к комнатной. Испытуемые, которых заставили почувствовать себя некомфортно, стали агрессивнее — они рекомендовали больше наказаний и меньше поощрений для тех студентов, за которыми надзирали. Это исследование подтверждает народную мудрость, говорящую о том, что когда у начальника плохой день, лучше держаться от него подальше.

 

Все формы поведения, связанные с насилием, чаще проявляются в жаркую погоду (Anderson, Bushman & Groom, 1997). Например, Алан Райфман, Ричард Ларрик и Стивен Фейн (Reifman, Larrick & Fein, 1991) задались вопросом, сколько раз в играх главной бейсбольной лиги подающие игроки попадали мячом в игроков, отбивающих мяч. Иногда подающие били в противников умышленно — например, чтобы запугать их.

Это может быть опасно, поскольку профессионалы бьют по мячу очень сильно, мяч летит со скоростью, достигающей 160 км. в час. Райфман и его коллеги обнаружили, что чем жарче становилось, тем больше игроков, принимающих мяч, попадали под удар.

Можем мы отнести эту схему попадания мячом в игроков к агрессии? Ведь могло быть так, что когда температура воздуха поднималась, подающие просто становились менее аккуратными, или же причиной такого поведения могло служить то, что игры, приходящиеся на жаркую пору, считались очень ответственными.

Чтобы исключить эти альтернативные объяснения, Райфман и его коллеги статистически контролировали такие факторы, как число подач, сделанных наугад, проходов и ошибок (связанных с неточностью), а также посещаемость матча (связанная со степенью ответственности игры).

Но ни один из этих факторов не смог объяснить наличие связи между температурой воздуха и числом задетых мячом игроков. Страдающие от жары подающие не просто посылали мяч куда-нибудь, они целились точно в принимающих, и чем становилось жарче, тем точнее был их прицел.

Влияние жары на агрессию не ограничивается бейсбольными подачами. К примеру, нападения на прохожих, избиения жен, изнасилования, убийства и даже городские беспорядки чаще происходят при жаркой погоде (Anderson & DеNeve, 1992). Одно из возможных объяснений заключается в том, что неприятно жаркая погода сама по себе разжигает агрессивные чувства.

Даже в пределах одного и того же города агрессивных преступлений становится больше, чем преступлений, не связанных с агрессией, по мере того как поднимается ртутный столбик. Аналогичным образом, взаимосвязь жары и враждебности сохраняется даже среди испытуемых, которые при проведении лабораторного эксперимента случайным образом распределяются в различных температурных условиях.

Другим вносящим вклад фактором может быть то, что когда становится тепло, на улице появляется просто больше людей (включая склонных к насилию преступников и их потенциальных жертв). Это могло бы служить объяснением, почему количество преступлений, согласно заслуживающим доверия данным, снижается, когда становится очень холодно.

Хотя люди действительно находят холодную погоду неприятной, большинство из них остается дома, греется возле камина. Это также могло бы объяснить, почему, по крайней мере при некоторых обстоятельствах, обнаруживается, что при очень высоких температурах агрессивная преступность снижается снова: агрессоры и потенциальные жертвы в такую погоду предпочитают оставаться в комфортных условиях.

 

По аналогии с первоначальной гипотезой «фрустрация—агрессия» Карл Ховланд и Роберт Сирс (Hovland & Sears, 1940) высказали мнение, что экономические лишения, предположительно ассоциирующиеся с долговременной фрустрацией, могут привести к повышенной агрессии.

Чтобы проверить эту гипотезу, они исследовали связь между ценой хлопка и количеством линчеваний в четырнадцати штатах американского Юга за период с 1882 по 1930 год. Как и предсказывалось, была обнаружена негативная связь: чем ниже цена (что означало худшие времена для экономики сельского хозяйства), тем больше количество линчеваний.

Пользуясь более сложными статистическими методами, появившимися четыре десятилетия спустя, Джозеф Хэпуэрт и Стефен Уэст (Hepworth & West, 1988) повторно исследовали эти данные, контролируя при этом зашумляющие переменные. Этот новый анализ подтвердил правильность сделанных ранее открытий: экономические лишения действительно сопровождались увеличением числа линчеваний.

Уровень линчеваний был самым высоким тогда, когда за периодом растущего экономического благосостояния следовал спад, то есть когда опрометчивые надежды на непрерывный рост экономики в целом оказывались несостоятельными. Дополнительное изучение показало наличие связи между экономическими угрозами и насильственными преступлениями многих видов.

 

В одном исследовании канадским студентам был предоставлен выбор между различными условиями работы (Westra & Kuiper, 1992). Студенты типа А, похоже, выходили из рамок привычной жизни и выбирали те ситуации, которые заставляли работать их в напряженном режиме и бороться с конкурентами.

Получили бы вы удовольствие от работы на фондовой бирже, где продавцам акций постоянно приходится «держать ухо востро», чтобы не упустить шанс выиграть и не потерять сотни тысяч долларов? Или вы предпочли бы держать магазин, торгующий товарами для сноубординга, где имели бы дело со спокойными клиентами и на вас не давили бы никакие сроки?

Если вы относитесь к типу А, результаты исследований предполагают, что вы выберете работу с нереальными сроками выполнения и нехваткой времени. Кажется, что выискивая соревновательные и стрессовые ситуации, люди типа А сами создают ситуации, способные вызвать их собственные враждебные тенденции.

Аналогичным образом люди, склонные действовать агрессивно, могут сами провоцировать переживания, которые прибавят им разочарований. Последние, в свою очередь, могут вызвать большую агрессивность. Играя на площадке, агрессивные дети от случая к случаю вызывают ответную агрессивность сверстников.

Враждебно настроенный ребенок за считанные минуты способен превратить спокойную игру в открытую войну. В долгосрочном плане у мальчиков с горячим нравом проявляется тенденция к плохой успеваемости в школе. Отстранившись от учителей, враждебно настроенные дети упускают возможность освоить основы математики и навыки правописания и, как следствие, позднее они имеют более низкую рабочую квалификацию и сильнее страдают от безработицы.

Случаи проявления насилия в подростковом возрасте могут привести к другим бесповоротным последствиям — например, обезображивающим ранениям или к тюремному заключению. Отчасти из-за устойчивых характерных особенностей личности, отчасти из-за окружения, которое они создают вокруг себя, агрессивные дети попадают в ловушку замкнутого цикла фрустрации, которая, в свою очередь, ведет к большей агрессивности.

Дискуссии о взаимосвязи личности и ситуации должны прояснить одну вещь. Фрустрация не обязательно ведет к агрессии. Некоторые люди способны справиться со стрессовыми ситуациями, не прибегая к агрессии, в первую очередь избегая этих ситуаций или принимая меры с целью погашения конфликта, когда они сталкиваются с раздражением.

К примеру, люди типа Б, похоже, сторонятся выходить за рамки привычной жизни, стараются охладить потенциально враждебные взаимодействия (Baron, 1989). Точно так же, как фрустрация не обязательно во всех случаях ведет к агрессии, и фрустрация не обязательно вызывает агрессию. Некоторые люди действуют агрессивно даже в тех случаях, когда они не испытывают фрустрации.

 

Одной из причин агрессии является борьба с чувством раздражения. Внутренняя агрессия человека, инициированная раздражением, может провоцироваться кратковременными состояниями возбуждения или хронической склонностью к конкурентной борьбе у людей типа А. С агрессией могут быть связаны кратковременные источники раздражения (такие как боль или жара) или длительные периоды фрустрации (например, бедность).

Раздражение или наличие оружия могут привести к когнитивным ассоциациям, которые приведут к еще большим агрессивным и неприятным чувствам. На протяжении всей жизни склонные к агрессии люди могут наполнять свою собственную жизнь раздражающими моментами, которые заставляют их действовать агрессивно.

 

Научитесь справляться с агрессией изучив курсы «Развитие уверенности в себе» и «Конфликтология»:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

СИСТЕЙН УЛЬТРА глазные капли любрикант

Состав и описание изделия:

Систейн Ультра, глазные капли-любрикант — это стерильный раствор, содержащий полиэтиленгликоль 400, пропиленгликоль, гидроксипропилгуар, борную кислоту, калия хлорид, натрия хлорид, сорбитол, аминометилпропанол, ПОЛИКВАД® (полидрония хлорид) 0.001%, кислоту хлороводородную или натрия гидроксид (для регулирования рН) и воду очищенную.

Область применения:

Систейн Ультра, глазные капли-любрикант – это средство, увлажняющее поверхность глаз и обеспечивающее быстрое и длительное избавление от чувства сухости глаз, раздражения, жжения, рези, ощущения присутствия инородного тела и воздействия многих неблагоприятных факторов. Систейн Ультра, глазные капли-любрикант могут также применяться для увлажнения и смазывания силикон-гидрогелевых и мягких (гидрофильных) контактных линз путем закапывания поверх контактных линз по мере необходимости в течение всего дня. Систейн Ультра, глазные капли-любрикант также способствуют удалению твердых частиц с поверхности глаз, которые могут вызвать раздражение и/или дискомфорт глаз.

Противопоказания:

Аллергические реакции на любой из компонентов препарата. Предупреждения: Используйте препарат по назначению точно следуя указаниям вашего лечащего доктора и вложенной инструкции. Если при применении препарата вы испытываете постоянный дискомфорт в глазах, изменения видения, чрезмерное слезотечение и покраснение глаз, обязательно обратитесь к вашему лечащему доктору. Не используйте продукт Систейн Ультра, глазные капли-любрикант для смачивания и дезинфекции контактных линз.

Предосторожности:

• Чтобы избежать загрязнения раствора не прикасайтесь кончиком капельницы ни к каким поверхностям.
• Надевайте колпачок после использования.
• Хранить флакон плотно закрытым.
• Не используйте раствор, если упаковка вскрыта или повреждена.

Способ применения:

Перед применением хорошо встряхнуть флакон! Систейн Ультра, глазные капли-любрикант можно использовать по мере необходимости в течение всего дня. Закапайте раствор в глаз и поморгайте несколько раз. При возникновении умеренного раздражения, дискомфорта или помутнения во время ношения контактных линз, закапайте 1-2 капли и поморгайте 2-3 раза. Систейн Ультра, глазные капли-любрикант можно использовать как перед введением контактных линз, так и во время ношения контактных линз.

Условия хранения:

• При комнатной температуре.
• Хранить в недоступном для детей месте.
• Срок годности: 24 месяца.
• Не использовать раствор более 6 месяцев после первого вскрытия флакона.
• Не применять после истечения срока годности.

Наименование, юридический адрес организации-производителя:

Alcon Cusi, S.A., El Masnou, Barсelona, Испания. Адрес организации, принимающей на территории Республики Казахстан претензии от потребителей по качеству продукта (товара) и ответственной за пострегистрационное наблюдение за безопасностью лекарственного средства Представительство «Алкон Фармасьютикалс, Лтд.» 050051 г. Алматы, ул. Луганского, 96 Тел.: +7 727 258 16 58 Адрес электронной почты: [email protected]

«Как бороться с раздражением к окружающим людям? » – Яндекс.Кью

Раздражение — это эмоция, которую Вы переживаете. Ваши мысли о людях рождают эмоцию раздражения. В данном случае имеет смысл понаблюдать в каких ситуациях, к каким людям, в какой обстановке возникает эмоция раздражения. И когда она возникнет у Вас в следующий раз задать себе вопрос: «О чем я сейчас подумал, что у меня возникло раздражение?»/ «Чем конкретно мне не нравятся эти люди».

«Окружающие люди» — это понятие сильно обобщенное. Скорее всего повседневно Вы общаетесь с относительно постоянным кругом людей. Если раздражение возникает в общественных местах или транспорте, то здесь тоже имеет смысл отследить для начала свои мысли в данной конкретной ситуации.

Еще я рекомендую проследить динамику и задать себе следующие вопросы: как давно и как часто у меня стало появляться раздражение к людям? В каких ситуациях оно проявляется сильнее? То есть, чем детальнее и конкретнее Вы проясните для себя проблему, тем она станет Вам понятнее и яснее. Желательно фиксировать свои наблюдения в письменном виде.

Далее, когда отследите свои мысли, вызывающие раздражение, я рекомендую Вам проверить их на реалистичность, задав себе следующие вопросы: «Такие доказательства есть у моей мысли?», «Что подтверждает ее реалистичность?», «Так ли этом на самом деле?»

Если Вы не сможете справиться самостоятельно, то я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, который поможет сделать это вместе.

Да, и еще важный момент: это нормально во взаимодействии с людьми периодически испытывать негативные эмоции. Важно понимать соответствует ли происходящее уровню Вашего эмоционального отклика. Периодически чувствовать к кому-то раздражение — это естественно, а вот, если Вы его чувствуете 24/7 и настолько сильно, что это выбивает Вас «из колеи», то тогда имеет смысл что-то предпринимать.

Также соглашусь с предыдущими ответами: возможно, Вы устали больше, чем обычно и у Вас развивается синдром хронической усталости, например. В таком случае окружающее будет раздражать сильнее, чем обычно.

Я злюсь на всех | Стресс

Вы все время раздражаетесь? Вы задаетесь вопросом: «Почему я так легко раздражаюсь?» Узнайте больше о том, почему людей легко раздражать и как перестать раздражаться.

Злиться или разочаровываться в людях

Когда вы действительно в стрессе, легко разочароваться в других, даже если они на самом деле не делают ничего раздражающего.

Умение распознавать несправедливость — это навык, который стоит развивать. Как только вы сможете это сделать, вам будет легче заметить, когда что-то вас беспокоит, чтобы вы могли разобраться в этом, вместо того, чтобы сваливать свое разочарование на других.

Почему люди хреновы с другими

Есть две основные причины, по которым стресс заставляет нас сердиться на других людей:

• Когда вы переживаете стресс или не удовлетворены жизнью, но не знаете, почему, ваш разум сосредотачивается на всех мелочах, которые вы обычно даже не замечаете.
• Когда у вас много мыслей, вы теряете терпимость к проблемам других людей или их поведению, и вы можете быть намного менее снисходительным.

Это нормально, но может вызвать много горя, когда вы жестко относитесь к друзьям, коллегам по работе или семье из-за чего-то маленького и неважного, что вы обычно упускаете из виду.

Держать себя под контролем

Есть несколько вещей, над которыми вы можете поработать, чтобы развить самосознание и поймать себя, прежде чем навязывать свое дерьмовое отношение другим:

• Если вы чувствуете раздражение или раздражение, остановитесь и подумайте, почему. Определив причину, спросите себя: «Насколько это действительно важно?»
• Когда вам хочется критиковать кого-то, остановитесь и подумайте, почему вы злитесь. Это действительно имеет к ним отношение?
• Если вы чувствуете себя подавленным и кажется, что все накапливается на вас, вместо того, чтобы позволять себе злиться, попробуйте сосредоточиться на том, что вы чувствуете, и на том, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.
• Попробуйте несколько стратегий снятия стресса и посмотрите, имеют ли они значение.Физические упражнения или перерыв — оба хороших варианта.

Помните, вы не можете изменить все в мире, но вы можете изменить свою реакцию на это. Чем лучше вы справитесь со стрессом, тем меньше он будет проблемой. Ознакомьтесь с информацией об управлении стрессом и гневом, чтобы узнать, как справляться с неприятностями.

5 самых распространенных причин, по которым мы раздражаемся

Фотограф. eu / Shutterstock

Раздражение — неприятное чувство, но, как и все чувства, оно служит полезным целям. («Раздражать» и «раздражать» имеют несколько разные оттенки значения, но я собираюсь использовать их здесь как синонимы.)

«Раздражать» означает «вызывать раздражение или гнев». Думайте об этом как о полосе с грохотом на шоссе на грани полномасштабного гнева. Это может быть признаком того, что вы сбились с курса и вам нужно вернуться на свою полосу движения.

Иногда мы испытываем искушение справиться с чувством раздражения, не обращая на него внимания: «О, я не должен так раздражаться из-за такой мелочи.Иногда небольшая перспектива сдерживает раздражение и гнев. Но ваше чувство раздражения может пытаться сказать вам что-то важное, например, одну из следующих пяти вещей:

1. Необходимо установить лимит. Кто-то задает вам вопрос, который кажется слишком личным, и вы чувствуете раздражение. Утомительное покалывание раздражения дает вам понять, что кто-то может нарушить ваши границы. Подготовьтесь к защитной реакции, прежде чем что-то зайдет слишком далеко, например, скажите: «Я действительно не хочу об этом говорить» или один из этих вариантов.

2. Вам нужно беречь свое время. Кто-то просит вас помочь на другом школьном мероприятии? Опять таки?! Ваше раздражение может говорить вам, что вы уже перегружены и что вам нужно что-то с этим делать, начиная со слов: «У меня уже много дел. Я подумаю и вернусь к тебе ».

3. Вам нужно найти лучший способ что-то сделать. Раздражаетесь всеми утренними делами, которые нужно выполнять, чтобы успеть на работу вовремя? Раздражение может стать стимулом к ​​творческому решению проблем.Это может быть даже мать изобретения. Что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свою ситуацию? Могли бы вы проснуться на 15 минут раньше, заняться чем-нибудь накануне вечером или поручить приготовление обеда своим детям?

4. Вы чувствуете обиду или злость. Может быть, вы думаете, что делаете больше, чем просто домашние дела. Вместо того, чтобы волноваться из-за этого или позволить ситуации перерасти в семейную ссору, признайте свое раздражение, превратите свою жалобу в просьбу и посмотрите, что произойдет.Вы можете сказать: «Я был бы признателен, если бы вы могли …»

5. Вы страдаете перфекционизмом. Вы можете раздражаться, когда не живете в соответствии со своими стандартами, когда кто-то не соответствует вашим стандартам или когда этот жестокий мир предает ваши идеалы того, как все должно быть. В таком случае:

• Если вас раздражает то, что вы не соответствуете требованиям, вы можете внести творческие изменения, переоценить свои высокие стандарты или просто посочувствовать себе: «У вас есть право быть менее совершенным.Ты человек! »
• Когда кто-то не соответствует вашим стандартам, вы можете либо четко заявить о том, чего вы ожидаете, попытаться увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, либо решить, что вам нужно отказаться от этого.
• И когда мир жесток, несправедлив или просто дезорганизован, вы можете стать активистом и сделать хотя бы свой уголок мира немного лучше.

Нас всех раздражают разные вещи, поэтому важно понимать, что человек не обязательно ведет к вам психологическую войну своими бездумными действиями.Когда ваш сосед использует свою любимую воздуходувку в течение 45 минут, это раздражает, но это не то, что нужно принимать на свой счет. Просто купите беруши или решите, что сейчас самое время отправиться на чашку кофе.

В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение из-за чего-то, посмотрите, сможете ли вы «посидеть с этим» несколько минут. Изучая свои чувства, вы можете обнаружить множество «мгновенных сообщений».

Или используйте четырехэтапный подход, который предлагает Тони Бернхард в своей книге Как проснуться :

• Распознать раздражение
• Обозначьте
• Расследовать
• Пусть будет или примите меры, чтобы изменить ситуацию.

Вскоре вы можете обнаружить, что присутствие раздражения может быть похоже на визит старого друга, от которого вы всегда можете узнать что-то новое.

(c) Мэг Селиг, 2013 г.

Мэг Селиг — автор книги Changepower! 37 секретов успеха в изменении привычки (Routledge, 2009).

Чувство раздражения с тревогой

Тревога — это не просто чувство страха. Это множество различных отрицательных эмоций, каждая из которых способствует изменениям личности, из-за которых становится сложнее взаимодействовать с людьми и получать удовольствие от повседневной жизни.

Одна из таких эмоциональных проблем — чувство раздражения. Многие люди с тревогой обнаруживают, что они раздражаются гораздо легче, и это раздражение может вызвать давление между вами и людьми и действиями в вашей жизни.

Почему ты так раздражен

По сути, причина того, что вы чувствуете раздражение, когда у вас есть тревога, довольно проста — тревога раздражает. Это то, что не дает вам покоя каждый день, контролируя ваши мысли и заставляя вас нервничать.Есть причина, по которой беспокойство может вызывать раздражение и гнев — по сути, вы живете жизнью, засыпанной мыслями и эмоциями, с которыми становится все труднее справиться.

Главное помнить, что раздражение — это не то, от чего можно просто избавиться. Частично это будет присутствовать, когда вы будете вынуждены иметь дело со стрессовыми проблемами каждый день.

Каждый раздражается по своим причинам. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров:

• Общее чувство «на грани» — Беспокойство само по себе может вызывать раздражение в некотором смысле просто потому, что беспокойство — это подготовка вашего тела к опасности.Ваше тело на самом деле готово быть на грани, готовым бежать или сражаться с хищником. Когда вы находитесь на таком высоком уровне энергии, другие люди и вещи становятся отвлечением / неудобством. По сути, вы реагируете на эти чувства так, как если бы вы пытались избежать опасности, а сбоку происходило что-то еще, что отвлекало вас.
• Отсутствие положительных эмоций — Другая причина, по которой вещи становятся раздражающими, заключается в том, что другие эмоции, связанные с событием или проблемой, удаляются.Беспокойство может затруднить переживание положительных эмоций, таких как счастье или смех. В результате вещи, которые обычно доставляют вам удовольствие, больше не доставляют удовольствия, и это может привести к тому, что те же самые проблемы станут вместо этого раздражающими. Это как переключить радиостанцию ​​с любимой музыки на музыку, которая вам не нравится. Внезапно музыка становится надоедливой.
• Другие пытаются понять вас — Часто проблема даже не такая сложная. Это просто ощущение, что другие не понимают, через что вы проходите.Для многих чувство одиночества, как будто вы вынуждены бороться со своим беспокойством, в то время как другие пытаются сказать вам, что все в порядке, может быть трудным. Вы раздражаетесь на себя, что заставляет вас раздражаться на других, которые пытаются вас исправить.
• Прогрессивное негативное мышление — Отсутствие положительных эмоций также может вызвать противоположный эффект — прогрессивное ухудшение мышления о вещах или проблемах своей жизни. Когда у вас есть беспокойство, вы склонны больше замечать негативные моменты, и со временем эти негативные моменты могут накапливаться и начать раздражать или раздражать.
• Гнев при стрессе — Иногда вы не злитесь на человека. Вы злитесь из-за того, что этот человек вызывает усиление стресса. К сожалению, не весь «стресс» вызывает такой стресс, но все, что вообще увеличивает стресс или разочарование, может разозлить вас, потому что оно усугубляет ваше беспокойство. Например, обычно, когда кто-то не слышал того, что вы сказали, вы можете почувствовать лишь небольшое разочарование, но едва заметить это и повторить то, что вы сказали. Но когда у вас уже есть беспокойство и вы уже находитесь в сильном стрессе, это небольшое дополнительное разочарование ощущается намного, намного хуже, и в конечном итоге вы набрасываетесь или слишком раздражаетесь из-за такого поведения.

Следует отметить, что тревога также изменяет химический состав вашего мозга. Это заставляет ваш мозг фактически переводить информацию по-другому и реагировать на эту информацию другими эмоциями, чем если бы у вас не было беспокойства. Итак, у некоторых чувство раздражения может быть вызвано тем, как ваш разум теперь реагирует на окружающий мир, а не обязательно потому, что вы действительно раздражены по какой-либо другой причине.

Как уменьшить раздражение Уровень

Когда вы чувствуете, что вас легко раздражают, и вы ищете облегчения, чтобы улучшить свои отношения с другими людьми, большая часть этого приходит от осознанности.Вам нужно постоянно напоминать себе, что тревога слишком легко заставляет вас раздражаться. Таким образом, когда вы действительно начинаете раздражаться, вы можете признать, что это ваше беспокойство вызывает его, и избегать любых реакций, которые увеличивают ваш стресс и беспокойство.

А пока рассмотрите следующие стратегии:

• Регулярно выполняйте упражнения Упражнения — один из важнейших инструментов для улучшения мышления, который, как известно, помогает уменьшить беспокойство. Помимо всего прочего, упражнения высвобождают эндорфины, которые являются нейротрансмиттерами, улучшающими расслабление и позитивное мышление.Регулярно тренируясь, вы создаете более спокойное и расслабленное мышление на химическом уровне, одновременно уменьшая беспокойство и избавляясь от разочарований. Упражнения очень важны.
• Fake It — Предполагая, что вы начинаете осознавать свою раздражительность, вам также необходимо убедиться, что вы не уступаете ей. Если вы чувствуете себя чрезмерно раздражительным, попробуйте притвориться позитивным. Многие люди обнаруживают, что притворство позитивным начинает исчезать, и в результате они чувствуют себя более позитивно.
• Не держите тревогу внутри — Многие люди обнаруживают, что они наиболее раздражительны, когда пытаются бороться со своим беспокойством. Вероятно, это связано с тем, что для сдерживания беспокойства и эмоций требуется много усилий, поэтому другие вещи в жизни, которые затрудняют борьбу с беспокойством, в результате становятся раздражающими. Постарайтесь более открыто говорить об этом с другими. Если вы чувствуете беспокойство или беспокойство, расскажите об этом окружающим и поговорите об этом. Не бойтесь своего беспокойства, и уровень вашего раздражения должен уменьшиться.

Это инструменты, которые вы можете использовать для непосредственного устранения вашего раздражения. Но, конечно, чем дольше вы страдаете от беспокойства, тем выше вероятность, что вы все еще будете чувствовать себя очень раздражительным. Вот почему так важно убедиться, что вы предпринимаете шаги, необходимые для постоянного контроля над своим беспокойством, чтобы вы могли предотвратить его эмоциональное влияние.

РЕЗЮМЕ:

Беспокойство очень часто вызывает раздражение. Тревога высокой интенсивности и активация системы борьбы или бегства.Это также может вызвать негативные чувства и эмоции. Есть краткосрочные способы справиться с чувством раздражения, но в долгосрочной перспективе важно применять больше методов управления тревогой.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия Блоггинга, Терапия..

Я все время раздражительный. Меня беспокоят простые вопросы, я постоянно придираюсь к мелочам и не терплю того, что я считаю глупостью. Я не всегда был таким … было время, когда я был гораздо более приветливым, не раздраженным и дружелюбным. Излишне говорить, что у меня нет большого круга общения. Я в депрессии? Есть ли еще что-то, в чем мне нужно обратиться за помощью? Я не хочу быть тем неприятным человеком, которым я стал. —Irritated
Dear Irritated,

Когда я впервые прочитал ваше письмо, я задался вопросом, посещали ли вы недавно своего личного врача для проверки.Я не врач, но мне известно, что ваше раздражение может быть симптомом многих вещей, в том числе нарушения питания, неврологического нарушения или взаимодействия с лекарствами. Поэтому я бы посоветовал вам сначала посоветоваться с врачом.

Вы пишете, что не всегда чувствовали злость, раздражительность и недружелюбие, и мне интересно, можете ли вы вернуться к тому времени, когда изменились ваши чувства и ваше поведение. Отслеживание этого может дать некоторые подсказки о том, что именно пошло не так.

У вас может не быть большого круга общения, но есть ли несколько друзей или родственников, к которым вы могли бы обратиться за помощью? У них могут быть идеи о том, когда и даже почему вы изменились.

Вы спрашиваете, не в депрессии ли вы. Похоже, что это так, а гнев, как вы знаете, идет рука об руку с депрессией. Гнев даже является основным фактором развития депрессии.

Вы говорите, что придираетесь и раздражаетесь. На кого больше всего влияют эти качества? Есть ли у них что-то общее?

Забавно, одной из первых вещей, которые вы написали, было то, что вас беспокоят простые вопросы, так что, думаю, я вас раздражаю, когда вы читаете мой ответ, потому что я много вас спрашивал.Поэтому вместо того, чтобы спрашивать что-либо еще, я предлагаю, чтобы после посещения врача вы записались на прием к терапевту, который попросит вас рассказать о себе, возможно, задаст вопросы, которые вас раздражают, и который попросит об этом, когда вы раздражает то, что вы так говорите. Терапевт также попросит вас сообщить, когда вы считаете, что разговор зашел в тупик, и вам не придется беспокоиться о том, что он оскорбителен, потому что терапевт не примет это на свой счет, и это поможет вам, в конечном итоге, научиться будьте более симпатичным человеком, которым, как вы говорите, были раньше.

Надеюсь, ты скоро найдешь себя прежним, и что когда нашел, он станет даже лучше, чем ты помнишь.

С наилучшими пожеланиями,
Линн

Линн Сомерштейн

Линн Сомерштейн, доктор философии, NCPsyA, C-IAYT — лицензированный психотерапевт из Манхэттена с более чем 30-летним опытом частной практики. Она также преподает йогу и изучает Аюведу — индийскую науку о благополучии. Ее главный интерес состоит в том, чтобы помочь людям найти здоровый образ жизни, любви и работы в той комбинации, которая лучше всего подходит для них, подключившись к их глубочайшему источнику энергии, чтобы можно было выразить весь спектр их способностей.Линн специализируется на понимании и облегчении беспокойства и депрессии.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Раздражает легко? 15 признаков того, что вы можете быть очень чувствительным человеком

У всех есть раздражение, но если вы очень чувствительный человек (HSP), может показаться, что вы раздражаетесь легче, чем большинство. Вы можете съеживаться при определенных звуках, избегать сильных запахов или избегать громких и хаотичных ситуаций — все потому, что они ошеломляют вас до такой степени, что вы отвлекаетесь.

Хотя другие могут подумать, что вы слишком остро реагируете, эти чувства вполне реальны. «Высокочувствительные люди — это от 15 до 20 процентов населения, рожденных с более тонкой нервной системой, чем у других», — говорит Bustle Брук Нильсен, LMFT, терапевт и эксперт по HSP. «Эта черта чувствительности — это ген; вы таким родились». Вот почему нечего стыдиться или волноваться. Думайте об этом как о «забавном факте» о себе.

Другие черты СЧЛ включают способность глубоко чувствовать и легко сопереживать, говорит Нильсен.Но вы также с большей вероятностью будете чувствовать себя подавленным и раздраженным окружающим миром. Это потому, что ваша чувствительная нервная система обрабатывает все в окружающей среде, — говорит она. «От шума до разговоров и плохого настроения других — все становится на [вашем] радаре более отчетливым».

Опять же, у всех есть вещи, которые в той или иной степени действуют им на нервы, но если вас легко раздражают перечисленные ниже вещи, эксперты считают, что вы вполне можете быть СЧЛ.

1

Занятый график

Киёши Хидзики / Момент / Getty Images

Если вы склонны рушиться под давлением, это может означать, что вы СЧЛ, особенно если это происходит, когда ваше расписание становится более напряженным. вне контроля.«На высокочувствительного человека могут больше повлиять сжатые сроки или множество конкурирующих требований», — говорит Bustle клинический психолог доктор Алисса Адамс.

Как правило, СЧЛ обычно подходят к задачам методично и думают, прежде чем ответить, говорит Адамс. Ваша нервная система с большей вероятностью будет испытывать стресс, если накапливается электронная почта или если телефон перестает звонить. Все это будет казаться слишком большим.

2

Rude Social Interactions

В течение дня все становятся свидетелями людей, которые не открывают двери, не здороваются или вежливо стоят в занятых очередях.Это раздражает почти всех, но для СЧЛ такое социальное взаимодействие может быть душераздирающим.

«Очень чувствительные люди обладают даром внимательности», — говорит Нильсен. «Они думают о том, как их действия влияют на их окружающую среду, поэтому их раздражает, когда люди ведут себя так, как им выгодно, но это неудобно или вредно для других».

3

Многолюдные места

В то время как некоторые люди преуспевают в загруженной среде, очень чувствительный человек найдет толпы людей крайне раздражающими, а зачастую и подавляющими.Представьте себе переполненные вечеринки, громкие концерты или даже оживленные улицы.

«[Тот, кто очень чувствителен], вероятно, будет чувствовать себя чрезмерно возбужденным толпой, шумной средой или множеством людей, говорящих, особенно в течение длительных периодов времени с ограниченными возможностями для отступления», — говорит Адамс. (Подсказка: это может объяснить, почему вам часто требуется больше времени на отдых или вы в душе считаете себя интровертом.)

4

Громкое жевание

PeopleImages / E + / Getty Images

Если вас легко раздражает звук того, как кто-то жует, громко глотайте , или прихлебывая напиток, может показаться, что вы слишком остро реагируете.Но, по словам Нильсена, это ежедневное раздражение — это то, с чем борются многие СЧЛ. «Медленное чавканье-чавкание [вашего] коллеги за обедом может быть трудно отключиться, — говорит она. — [Вы] будете слышать каждый чавканье и чмокание губами». Помните, это потому, что вы в буквальном смысле более чувствительны.

5

Чувствительность к шуткам

Хотя никому не нравится быть изюминкой шутки, СЧЛ склонны читать даже самые легкомысленные насмешки. И это относится и к тому, что это происходит и с другими людьми.

«Сочувствие СЧЛ заставляет их задуматься о влиянии своих слов на других», — говорит Нильсен. «Если кто-то расскажет анекдот за чужой счет, они смогут представить, насколько это обидно. Они скорее будут раздражены этим, чем сочтут это смешным».

Осознать это о себе может действительно стать облегчением. Хотя вам не обязательно находиться рядом с людьми, которые доставляют вам дискомфорт, это может помочь распознать, когда кто-то просто пытается развлечься, и дать им выгоду, вне всяких сомнений.

6

Сильные запахи

Если вы обнаружите, что вас полностью переполняют сильные запахи — будь то чьи-то духи, мощное домашнее чистящее средство или особенно острый спрей для комнаты, — вы можете быть очень чувствительным человеком. «У очень чувствительных людей более острая реакция на сенсорные раздражители», — говорит Bustle психотерапевт Терри Матлен, MSW, ACSW. «Их чувства напряжены».

Это помогает избежать этих запахов, возможно, попросив окружающих не переусердствовать с разбрызгиванием и распылением.Вы можете, например, попросить вашего соседа по комнате не пользоваться агрессивными чистящими средствами, по крайней мере, когда вы дома.

7

Фоновые шумы

Как и звук, когда кто-то жует, большинство людей почти не замечает повторяющихся фоновых шумов, таких как звук тикающих часов. Им даже может понравиться небольшой фоновый шум, предпочитая его тишине. Но если вы очень чувствительный человек, тиканье часов может вызвать у вас желание встать и выйти из комнаты.

«Особенно трудно отвлекаться для очень чувствительных людей», — Дана М.Сеа, специалист по психическому здоровью, рассказывает Bustle. Если вы достаточно раздражены, ваши стратегии выживания могут даже не помочь.

8

Неожиданные громкие шумы

Pawita Warasiri / EyeEm / EyeEm / Getty Images

Если вы HSP, вы можете обнаружить, что неожиданные громкие звуки — например, сработала автомобильная сигнализация — поразят вас. довольно крайняя степень. «Опять же, сенсорная система высокочувствительных людей сильно запуталась», — говорит Матлен. «СЧЛ просто не готовы к этому сенсорному натиску, и их реакция — сердиться.Даже в ярости. Это также вызывает беспокойство у многих, многих людей с такой чувствительностью ».

9

Негатив в текущих событиях

СЧЛ трудно наблюдать или слышать о текущих событиях, особенно когда они отрицательные.« Это потому, что у них есть негативное отношение к текущим событиям. «Трудно освободиться», — говорит Bustle консультант Трэвис МакНалти, LMHC, GAL. Вместо того чтобы смотреть и отделять свои чувства от того, что происходит на экране, вы втягиваетесь и в результате чувствуете гнев, грусть или раздражение.

HSP часто бывают намного счастливее, когда выключают все это и отдыхают от СМИ. Если вы полностью согласны, не бойтесь на время отключиться от всего этого и дать себе шанс омолодиться.

10

Нереалистичные ожидания

Если вы очень чувствительный человек, нереалистичные ожидания, такие как забитый социальный календарь или слишком короткие сроки на работе, могут быть совершенно подавляющими, разочаровывающими и расстраивающими. из-за того, как вы думаете и реагируете на раздражители.

«На высокочувствительного человека больше влияют сжатые сроки или множество конкурирующих требований, поскольку он предпочитает подходить к задачам методично и более глубоко размышлять, прежде чем отвечать», — говорит Bustle клинический психолог доктор Алисса Адамс. «Их нервная система также может с большей вероятностью почувствовать физиологические реакции на стресс в сжатые сроки или при чрезмерной стимуляции».

11

Критика

Высокочувствительные люди могут раздражаться от критики не потому, что они не хотят слышать чье-то мнение или не считают совет ценным, а потому, что их чувства очень легко обижаются.

Это может быть потому, что HSP чувствуют себя намного глубже, чем другие, — говорит Bustle интуитивный психотерапевт Колетт Лопане-Капелла, Массачусетс, LMHC, LPC.

Если это произойдет с вами, будет важно установить границы с другими и «защитить свою энергию», — говорит Лопане-Капелла. И практиковать выслушивание критики, не принимая ее на свой счет.

12

Поделитесь своими мыслями

Tassii / E + / Getty Images

Когда вас просят поделиться своими мыслями в группе — подумайте о «ледоколах» на новой работе — без предварительного предупреждения может стать кошмаром для кто угодно, но особенно СЧЛ.«Это приглашает этих людей в мир СЧЛ, с чем большинство СЧЛ не справляются легко или без большого количества времени, потраченного на подготовку, чтобы впустить их», — рассказывает Bustle тренер по жизни Дженна Уотсон. «Это потому, что, если реакция не является положительной или подтверждающей, она может сокрушить СЧЛ».

13

Отсутствие одиночества

Отсутствие возможности расслабиться после общения также может раздражать. Типа, иногда до такой степени, что вы чувствуете себя чрезмерно капризным и, возможно, даже расстроенным.«Хотя часть СЧЛ являются экстравертами, скорее всего, они считают себя интровертами», — говорит Уотсон. «Они менее способны позволить энергии стресса или толпы просто скатиться со спины — им нужно время, чтобы осознать, расслабиться и подзарядиться».

14

Яркий свет

Звучит глупо, когда вас «раздражает» освещение, но, тем не менее, «свет может быть огромным триггером для очень чувствительных людей», — говорит Bustle терапевт Адамарис Мендоза, LPC.

Вы можете обнаружить, что на вас сильнее влияет сильный светодиодный свет, который может показаться слишком ярким, говорит она.И опять же, это потому, что вы супер-настроены на свое окружение и, как следствие, чувствуете, что легко возбуждаетесь.

Хотя СЧЛ может вызывать некоторое раздражение и раздражение в повседневной жизни, у него также есть множество преимуществ. Сочувствие и сонастроенность с окружающим миром — это своего рода подарок, если только вы не сидите рядом с тем, кто прихлебывает кофе.

Если вы обнаружите, что раздражены до такой степени, что вас отвлекают, посещение терапевта может вам очень помочь.Они могут дать советы, как прожить день, не чувствуя разочарования, а также советы по уходу за собой, чтобы выздороветь после тяжелого переживания.

Ссылка на исследования:

Асеведо, Б. (2014). Высокочувствительный мозг: исследование чувствительности обработки сенсорной информации и реакции на чужие эмоции с помощью фМРТ. Мозг и поведение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086365/

Блэк, Б. (2020). Качественное исследование индивидуальных различий в самочувствии для очень чувствительных людей.Гуманитарные и социальные науки Коммуникации. https://www.nature.com/articles/s41599-020-0482-8

Эксперты:

Брук Нильсен, LMFT, терапевт и эксперт HSP

Доктор Алисса Адамс, клинический психолог

Терри Мэтлен, MSW, ACSW, терапевт

Трэвис МакНалти, LMHC, GAL, терапевт

Дана М. Сеа, специалист в области психического здоровья

Колетт Лопане-Капелла, Массачусетс, LMHC, LMHC, LMHC интуитивный психотерапевт

Дженна Уотсон, лайф-коуч

Адамарис Мендоса, LPC, терапевт

Раздражение

Ощущение, когда что-то происходит, что вас беспокоит.У вас есть желание сказать или сделать что-то, чтобы это изменить или остановить.

Вы раздражаетесь, когда что-то беспокоит вас или противоречит вашему желанию. Например, когда комар гудит у вас в голове всю ночь, когда вы не можете найти кофе, потому что кто-то поставил его не в то место, или когда коллега останавливается у вашего стола и продолжает разговаривать с вами, когда вы работаете с дедлайном. Источником раздражения может быть несколько причин, вызывающих беспокойство: ваш покой и тишина (например,, комар), вашу концентрацию (например, люди разговаривают, когда вы пытаетесь работать), ваш комфорт (например, очень неудобное сиденье в самолете) или ваш поток действий (например, потерянный кофе).

В отличие от других эмоций, подобных гневу, раздражение непостоянно: оно может меняться в зависимости от вашего текущего настроения или занятий и даже от времени суток. Например, тот же разговорчивый коллега может быть желанным гостем, когда у вас мало работы. С другой стороны, то, из-за чего вы искренне сердитесь, относительно статично.

Есть несколько факторов, которые влияют на то, насколько вы чем-то раздражены. Во-первых, поскольку само событие обычно бывает доброкачественным, важным фактором является его частота или продолжительность. Можно терпеть людей, разговаривающих пять минут рядом с вашим столом, когда вы пытаетесь поработать, но если они будут делать это в течение часа, вы можете почувствовать себя иначе. Второй фактор — это ваш предполагаемый контроль над событием. Часто сама мысль о том, что можно что-то остановить, делает это менее беспокоящим. Например, если ваш сосед по комнате играет громкую музыку, вы можете быть уже менее раздражены, зная, что, если вы спросите ее, она немедленно положит трубку.В-третьих, от вашего настроения или уровня терпимости может зависеть, насколько быстро вы раздражаетесь. Это можно представить как повышающийся или понижающийся уровень допуска. Любое событие, выходящее за эту черту, вызовет раздражение.

В комиксе Мерфи пытается выполнить некоторую работу, но его беспокоит музыка своего коллеги. Он просит его использовать наушники, но вскоре становится ясно, что это только усугубляет ситуацию.

Видеоклипы

Типовые выражения

«Я действительно не чувствую этого сейчас.”

«Пожалуйста, прекратите то, что вы делаете».

Плохой день Мерфи

Прочитать всю историю

Сравнение с другими эмоциями

Раздражение и разочарование

Разочарование и раздражение могут казаться очень похожими, и определенные ситуации могут вызывать обе эмоции. Например, если вы пытаетесь разгадать кроссворд, но застряли на полпути, вы можете почувствовать разочарование и раздражение — раздражение на себя или на создателей головоломки.Разница между эмоциями заключается в том, что разочарование всегда связано с целью, которую вы пытаетесь достичь, а раздражение не имеет такого фокуса. С другой стороны, раздражению всегда нужен объект: вас раздражает кто-то или что-то. Таким образом, в такой неприятной ситуации, как в примере с головоломкой, вы чувствуете раздражение только в том случае, если приписываете свою зацикленность чему-то, то есть своим собственным способностям или способностям создателей головоломки. В противном случае вы просто почувствуете разочарование. С другой стороны, вы можете чувствовать раздражение в ситуации, когда нет цели, которую вы пытаетесь достичь, но не разочарование.Вы можете рассердиться на некрасивое замечание друга, но, скорее всего, не расстроитесь.

Раздражение и гнев

Гнев и раздражение могут возникнуть, когда кто-то делает что-то, чего вы не хотите. Однако, в то время как раздражение — это реакция на действие, противоречащее вашим текущим желаниям, вы можете рассердиться только тогда, когда думаете, что за этим стоит плохая мотивация. Например, когда ученики разговаривают в классе, учитель может просто раздражаться. Однако, если она считает, что они целенаправленно пытаются ее подорвать, она разозлится.Людей может раздражать, если что-то их беспокоит, даже если они видят в этом что-то положительное. Например, мать может раздражаться, когда ее сын играет на скрипке дома, даже если она поддерживает его попытки научиться играть на ней, но не злится. Она могла только рассердиться, если посчитала его игру чем-то «плохим», например, если бы она ранее запретила ему играть, потому что это отвлекает от его учебы. Это показывает, что гнев имеет определенное моральное измерение, которого не хватает раздражению.В гневе вы чувствуете, что другой человек не должен делать таких вещей, потому что они плохие. В раздражении вы просто чувствуете, что другой человек не должен этого делать, потому что это вас беспокоит.

чувство гнева или раздражения — синонимы и родственные слова

---

обиженный

прилагательное

чувство гнева и несчастья из-за того, что вы думаете, что с вами обошлись несправедливо

сердитый

прилагательное

используется для описания поведения людей

выделено

прилагательное

Britishinformal раздраженный и разочарованный

butthurt

прилагательное

американец очень неформальное чувство обиды и обиды без уважительной причины

cheesed off

прилагательное

британское неформальное чувство раздражения или разочарования из-за чего-то

лазание по стенам

фраза

очень раздражает и раздражает, особенно потому, что что-то очень раздражает и раздражает происходит в течение долгого времени

перекрестно

наречие

таким образом, чтобы показать, что вы раздражены

отчаянно

прилагательное

очень обеспокоен и зол, потому что вы не знаете, как справиться с неприятной ситуацией

недовольный

прилагательное e

разочарован и раздражен из-за чего-то

отвращен

прилагательное

очень зол и расстроен из-за чего-то, что вы не одобряете

с отвращением

наречие

таким образом, которое показывает, что вы злитесь и расстроены из-за чего-то

диспепсис

прилагательное

старомодный в гневном или неприятном настроении

озлобленный

прилагательное

злой и несчастный из-за того, что случилось с вами в прошлом

раздражение

прилагательное

крайне раздраженный и нетерпеливый, потому что все происходит не так, как вы хотите, или люди не делают то, что вы от них хотите

возбужден

прилагательное

расстроен, обеспокоен или зол на что-то

изношен

прилагательное

если у вас нервы или вспыльчивость, вы злитесь или нервничаете

мрачно

прилагательное

сердитый и порадовал что-то заодно

отрубил

adje ctive

Британский неформальный очень раздраженный

горячий

прилагательное

тот, кто накаляется, становится злым и возбужденным, когда они говорят

het up

прилагательное

неформальное возбуждение, беспокойство или гнев из-за чего-то

huffy

прилагательное

неформальное раздражение и расстройство, потому что люди обидели вас или не сделаете то, что вы хотите

нетерпеливый

прилагательное

раздраженный, потому что что-то происходит не так быстро, как вы хотите или так, как вы хотите

нетерпеливый

прилагательное

формально раздражен чем-то плохим и не готов принять это

раздражен

фраза

чувство раздражения и расстройства из-за того, что люди вас обидели или не будут делать то, что вы хотите

возмущен

прилагательное

сердитый из-за несправедливой ситуации или чьего-то несправедливого поведения

в высшей степени бесполезно

фраза

литературная злость потому что кто-то сказал или сделал что-то, что вас расстроило

904 59 означает прилагательное

сердитый и жестокий

не забавляет

фраза

раздражает

не / не очень рад

фраза

используется для обозначения того, что кто-то чем-то раздражен

на тропе войны

фраза

злится на что-то и ищет кого-то наказать за это

обидчивый

прилагательное

раздраженный и необоснованный, потому что ты не можешь получить то, что хочешь

злой

прилагательное

невежливый американский злой

рассерженный

прилагательное

британецэмоциональный9 раздраженный

904 невежливо злой или в плохом настроении, особенно в том, как вы ведете себя по отношению к кому-то

обиженный

прилагательное

чувство гнева и несчастья из-за того, что вы думаете, что с вами обошлись несправедливо или без достаточного уважения

shirty

прилагательное

Британский неформальный разговор с кем-то в гневе, потому что вы noyed

болит

прилагательное

неформальное старомодное злой или обиженный

угрюмый

прилагательное

чувство злости и несчастья и нежелание ни с кем разговаривать или быть с другими людьми

ускользает от

прилагательное

американец неформальный злой или раздраженный

отмечен галочкой

прилагательное

Американец раздражен

ополчен

фраза

злится и жалуется на что-то

раздражает

прилагательное

старомодно раздражает, сбивает с толку или беспокоит

.