Эмоции перечень: Какие бывают эмоции? Список эмоций. — Общие дети, г. Воронеж — inakhan.ru

Содержание

Положительные эмоции очень важны для ребёнка.

Положительные эмоции очень важны для ребёнка.

Рекомендации родителям.

Эмоции играют большую роль в формировании психического состояния ребёнка. Поэтому, очень важно, чтоб положительных эмоций было как можно больше. Все родители любят своих детей, но в потоке забот, вечной занятости, усталости, мы уделяем детям меньше внимания, чем нам хотелось бы. Но тем не менее, возьмите на заметку некоторые советы:

Душа ребёнка-это копилка, и ценность её зависит от того, что мы туда бросаем.
Научитесь слушать своего ребёнка в радости и в горести.
Даже требования, которые вы предъявляете своему ребёнку, должны быть наполнены любовью и надеждой.
Наказывая своего ребёнка, оставайтесь рядом с ним, не избегайте общения с ним.
Станьте для своего ребёнка примером для подражания в проявлении положительных эмоций по отношению к членам своей семьи и к другим людям.
Обнимайте и целуйте своего ребёнка в любом возрасте.
Не разговаривайте со своим ребёнком с равнодушным и безразличным лицом, даже если чем-то озадачены.
Проводите со своим ребёнком достаточное количество времени, и не сетуйте на то, что у вас этого времени нет.
Заводите в семье свои красивые, добрые и светлые ритуалы общения, которые сделают вашу жизнь и жизнь вашего ребёнка теплее и радостнее.

Ритуалы, которые нравятся детям:

перед уходом в школу получить объятие родителей и напутственное слово или жест, в котором будет маленькая тайна взрослого и ребенка;

придя из школы, рассказать о своих удачах и проблемах и получить слова поддержки и участия за чашкой чая;
в выходной день обсудить прожитую неделю и ее значение для детей и родителей;
посидеть в сумерках при свечах рядом с мамой и папой;
на ночь услышать доброе пожелание;
в свой день рождения получать сюрпризы и устраивать их для других членов семьи;
вместе с мамой готовить к празднику и печь красивый торт, а с папой просто поговорить по душам;

Педагог-психолог: Л. А.Думенко

Рекомендации родителям.

Душа ребёнка-это копилка, и ценность её зависит от того, что мы туда бросаем.
Научитесь слушать своего ребёнка в радости и в горести.
Даже требования, которые вы предъявляете своему ребёнку, должны быть наполнены любовью и надеждой.

Наказывая своего ребёнка, оставайтесь рядом с ним, не избегайте общения с ним.
Станьте для своего ребёнка примером для подражания в проявлении положительных эмоций по отношению к членам своей семьи и к другим людям.
Обнимайте и целуйте своего ребёнка в любом возрасте.
Не разговаривайте со своим ребёнком с равнодушным и безразличным лицом, даже если чем-то озадачены.
Проводите со своим ребёнком достаточное количество времени, и не сетуйте на то, что у вас этого времени нет.
Заводите в семье свои красивые, добрые и светлые ритуалы общения, которые сделают вашу жизнь и жизнь вашего ребёнка теплее и радостнее.

Ритуалы, которые нравятся детям:

перед уходом в школу получить объятие родителей и напутственное слово или жест, в котором будет маленькая тайна взрослого и ребенка;
придя из школы, рассказать о своих удачах и проблемах и получить слова поддержки и участия за чашкой чая;
в выходной день обсудить прожитую неделю и ее значение для детей и родителей;
посидеть в сумерках при свечах рядом с мамой и папой;
на ночь услышать доброе пожелание;
в свой день рождения получать сюрпризы и устраивать их для других членов семьи;
вместе с мамой готовить к празднику и печь красивый торт, а с папой просто поговорить по душам;

Педагог-психолог: Л. А.Думенко

Николай СЛИЧЕНКО:Родины нет без любви к ней!

При всей сомнительности попытки свести перечень знаменитых россиян к двум фамилиям, и помня о не слишком доброжелательном отношении к нам японских СМИ, нельзя не признать: скупые на эмоции сыны Страны восходящего солнца превзошли сами себя. Эти и другие комплименты вызваны были пьесой «Мы — цыгане», выдержавшей уже более 2000 спектаклей, в каждом из которых Народный артист СССР Николай Алексеевич Сличенко непременно выходил и выходит на сцену, завершая без преувеличения феерическое зрелище, воскрешающее сложную, трагическую и в то же время прекрасную историю цыганского народа…

О самом долгоживущем спектакле российской сцены и о проблемах театра «Ромэн» и шла речь в беседе художественного руководителя уникального творческого коллектива.

— Николай Алексеевич, спектакль «Мы — цыгане», одним из драматургов, режиссером-постановщиком и непременным участником которого вы являетесь, установил абсолютный рекорд зрительских симпатий. Даже легендарный «Учитель танцев», в котором уже полвека блистает Владимир Зельдин, шел в Театре Российской армии заметно реже. Ближе всего к вашему рекорду «Тартюф» с Таганки, но и он собирал урожай аплодисментов немногим более полутора тысяч раз. В чем же секрет неувядающей притягательности этой постановки «Ромэна»?

— Мы стремились рассказать, о нас. Рассказать искренне и не щадя сил. Это относится и к нашим прославленным артистам, и к начинающим, ведь в спектакле занята вся труппа, а такое в современном театре случается не часто. Думаю, что зрители это поняли и оценили.

— Этот спектакль именуют «визитной карточкой» вашего театра, ему рукоплескали во многих странах мира. А какие гастроли запомнились вам больше всего?

— С одной стороны — это Индия — прародина цыган, откуда они по множеству причин разбрелись по свету, Франция, Турция… А началось все с Японии. Перед началом гастролей нас предупреждали, что японцы — люди сдержанные, потому, мол, не следует рассчитывать на успех, сравнимый с европейским. Но скупые на эмоции островитяне не устояли перед нашим коллективом.

— А правда ли, что одна почтенная японка вышла на сцену и положила к вашим ногам веер?

— Это было очень трогательно, ведь веер для японца не то, что для нас. Им не просто обмахиваются ради прохлады, веер — это и средство общения, с его помощью можно передать немало информации, чувств. Японские гастроли вообще были знаковыми. К нам подходили на улицах, старались поговорить на языке жестов. Особенно тронуло зрителей мое исполнение японской песни. Постоянно спрашивали, откуда вы знаете японский. А я его и не знал.

— Но, судя по отзывам, вы пели практически без акцента и с пониманием текста…

— Продюсер объяснил мне суть содержания, а чувства всех народов по сути дела едины. Наверное, мне удалось уловить смысл, а слушатели поняли, что я не просто заучил слова, не повторяю, но переживаю их.

— Николай Алексеевич, вы постоянно выступаете на сцене как актер, ставите спектакли как режиссер, но в то же время вы и нашли время выпустить две «цыганских» группы студентов в «Гнесинке» и в «Щуке».

Педагогика, разумеется, дело святое, но не обделили ли вы этим уклонением от работы в театре своих зрителей, слушателей, словом, поклонников в лучшем смысле слова?

— Ни в коем случае! Это просто мой долг. Второго «Ромэна» во всем мире нет. А мы не вечны. К сожалению, многие наши очень талантливые актеры уже покинули этот мир. Их все помнят… Поэтому надо думать о будущем. Ведь многие полагают, что если парень — цыган, а девушка — цыганка, то они автоматически спляшут и споют. Но это далеко не так. Артистизм у них в крови, но для большой сцены и образование необходимо.

— Но вы же когда-то просто приехали в Москву без всякой подготовки, без денег, без протекции и убедили тогдашних лидеров «Ромэна», что с вами связано будущее театра.

— Да никого я в своем будущем не убеждал. Я просто показал все, что умел, чему научился, когда в колхозе где-то под Воронежем вместе со своими цыганскими сверстниками пел древние песни, освоил цыганские танцы. Остальное пришло уже в театре. Но сейчас такого стихийного познания азов мастерства уже недостает.

Хочу при том заметить, что ныне почти девяносто процентов наших актеров имеют театральное образование. Я бы сказал даже, что у них двойные дипломы — один государственный, а второй неофициальный. Они его фактически заслужили, постоянно общаясь на репетициях и на сцене с нашими патриархами, которые, так сказать, «университетов не кончали», но были и остались носителями исконных традиций и вечной мудрости народа, переняв ее от отцов, дедов и прадедов.

— Как вы находили кандидатов в студенты и в будущие актеры «Ромэна»? По советам знающих людей?

— Таборов-то в России уже нет. Современные цыгане стали оседлыми. А поиск давался непросто. Можно сказать, мы буквально прочесали всю страну. И что печально — далеко не всех, кто подавал серьезные надежды, мы смогли привлечь к учебе. Был случай: подсказали нам удивительного парня. Воистину талант, разве что огранки не хватает, но родители согласия на его уход к нам не дали. Спрашивают, а сколько у вас артистам платят? Отвечаем, что для начала около 12 тысяч, а народные артисты около 23 тысяч в месяц получают. Те сразу руками замахали: он сейчас тракторист, всю семью кормит, а на ваши зарплаты не прожить.

Квартирная проблема — само собой. Конечно, ищем выходы, но все очень сложно. Раньше само слово Москва притягивало, сейчас все по-иному.

— Но талант, о котором разговор, мог и против воли родных пойти…

— Как-то меня попросили выделить главное в цыганском менталитете, в национальном характере. Я ответил, что это отношение к семье. Недаром они у нас прочные и многодетные. Хорошо это или нет, но семья на первом месте, так что перечить старшим он не мог.

— Николай Алексеевич, когда-то по театральной Москве ходила присказка-шутка, что «Живой труп» в «Ромэне» самый живой…

— Было такое, рискнули мы поставить знаменитую толстовскую пьесу. Риск заключался в том, что в разных театрах столицы шло уже три «Живых трупа». Конкуренция за зрителя жесточайшая, но мы ее выдержали…

— Действительно, о вашем исполнении роли Федора Протасова легенды ходили… Кстати сказать, а как вы ищете пьесы для постановки? Конечно, «Живой труп» словно специально был создан Львом Толстым для «Ромэна». Но… хотя цыганская тема в мировой и отечественной драматургии, конечно, не забыта, но все же встречается не слишком часто.

— Проблемы с репертуаром заботят не только нас, это головная боль практически всех театров. Но наши заботы особенные. «Ромэн» — театр национальный, нам особо близка романтически приподнятая тональность. Пьеса должна совпасть с темпераментом и менталитетом народа. Это очень важно.

— Среди премьер нынешнего сезона, на мой взгляд, несомненная удача — «Цыганский рай» по пьесе-притче Владислава Старчевского в постановке Народного артиста России Павла Боброва. Какие еще недавние или предстоящие спектакли вы хотели бы выделить?

— Появились на сцене и пьесы наших артистов и режиссеров — «Подкова счастья» Заслуженного артиста России Николая Лекарева, дебютировавшего в драматургии и в режиссуре. Он написал и музыку к спектаклю. На выходе авторский спектакль Народного артиста Республики Северная Осетия-Алания Олега Хабалова «Король бубновый». Хабалов и в качестве драматурга, и в амплуа постановщика уже не новичок. Я эксперименты только поддерживаю.

— Николай Алексеевич, еще один и весьма деликатный вопрос. Не секрет, что в массовом сознании некоторые представители цыганского народа ассоциируются с разного рода неблаговидными проявлениями — типа наркоторговли.

— Это наша головная боль. Что поделаешь, в семье не без урода. Но горько, что пресса порой педалирует эту тему. Сейчас к нам на помощь пришла Государственная Дума России, запретившая упоминать национальность правонарушителей. Не собираюсь оправдываться, но теми же наркотиками промышляют не одни цыгане. Нельзя приписывать нам все грехи подобного рода. А бороться с ними необходимо.

—А как бы смогли определить отношения цыган и русских, а если брать шире — цыган и России?

— Я бы сказал, что это любовь — большая и долгая, начиная с Пушкина и Толстого. Но это в литературе, а фактически все началось намного раньше.

—Прекрасный русский писатель Василий Белов в своих очерках крестьянской эстетики писал: «Цыган любили на Севере. За что? Может быть, за национальное своеобразие, за странный говор, за прекрасные песни. И за ту, видимо, бесшабашность и беззаботность, которую русский крестьянин (целиком зависящий от природы и собственного труда) не мог себе позволить». Он рассказывал мне и о цыганских кузнецах, которые словно из-под земли появлялись, выручая сельчан, когда свой умелец молота и горна прихворнул или отлучился из деревни по каким-то делам.

— Наверное, наши далекие предки не случайно выбрали русские земли 500 лет назад. Думаю, на этот выбор повлияло и то, что цыгане услышали русские песни со свойственными им мелодичностью и глубиной, песни, которые очень совпали с тем, что поют цыгане. Недаром многие русские песни ныне воспринимаются как цыганские, а в русских напевах отчетливо звучат цыганские интонации. Российские цыгане нашли свою новую родину в России. А родины нет без любви к ней.

Беседовал Олег ДЗЮБА

Как выразить чувства и эмоции на английском?

How are you feeling today?

На просторах необъятного интернета сегодня можно наткнуться на сотни картинок с заголовком ‘How are you feeling today?’, на которых изображены неоднозначные гримасы с подписью на английском языке. Когда предлагаешь такие картинки изучающим английский язык, то сразу понимаешь, что эти изображения, что называется, of no use – бесполезны.

Во-первых, каждое выражение лица можно трактовать по-разному: кому-то оно покажется злым, кому-то нервным, кому-то смущенным. Тогда становится непонятным, что значит подпись на английском языке под этим выражением.

Во-вторых, такие картинки в большинстве случаев не содержат ни перевода, ни транскрипции, а они – ключевое пожелание многих изучателей английского языка. Мы решили уйти от привычного графического метода и предоставить вам список прилагательных, которые служат ответом на вопрос ‘How are you feeling today?’ – «Какое у тебя сегодня настроение?»

Таблица 1.

1	Absent-minded	безответственный	51	Impatient	нетерпеливый
2	Agitated	взволнованный	52	In love	влюбленный
3	Alarmed	встревоженный	53	Inconsolable	безутешный
4	Amused	радостный	54	Indifferent	безразличный
5	Angry	злой	55	Indignant	негодующий
6	Animated	оживленный	56	Infuriated	в ярости
7	Annoyed	раздраженный	57	Innocent	невинный
8	Anxious	взволнованный	58	Insecure	неуверенный
9	Apathetic	безразличный	59	Interested	заинтересованный
10	Apprehensive	с дурным предчувствием	60	Interested	заинтересованный
11	Arrogant	высокомерный	61	Irritable	легко раздражающийся
12	Ashamed	пристыженный	62	Jealous	завидующий/ ревнивый
13	Attentive	внимательный	63	Jolly	радостный
14	Awful	ужасный	64	Jovial	радостный
15	Burned out	уставший	65	Joyful	радостный
16	Cheerful	бодрый	66	Laconic	неразговорчивый
17	Cheerless	вялый	67	Miserable	несчастный
18	Concerned	обеспокоенный	68	Modest	скромный
19	Confused	в замешательстве	69	Moody	в плохом настроении
20	Content	удовлетворенный	70	Nervous	нервный
21	Cruel	жестокий	71	Obstinate	упрямый
22	Curious	любопытный	72	Optimistic	оптимистичный
23	Defeated	поверженный	73	Peaceful	мирный
24	Dejected	удрученный	74	Pessimistic	пессимистичный
25	Depressed	в депрессии	75	Pissed	злой
26	Disappointed	разочарованный	76	Proud	гордый
27	Disapproving	не одобряющий	77	Rejected	отвергнутый
28	Distant	отдаленный	78	Relieved	облегчённый
29	Disturbed	обеспокоенный	79	Remorseful	сострадательный
30	Down	не в настроении	80	Sad	грустный
31	Emotional	эмоциональный	81	Satisfied	довольный
32	Energetic	энергичный	82	Self- assured	уверенный в себе
33	Enraged	в ярости	83	Short- tempered	вспыльчивый
34	Euphoric	в эйфории	84	Shy	застенчивый
35	Exhausted	уставший	85	Skittish	игривый
36	Exuberant	жизнерадостный	86	Spontaneous	спонтанный
37	Fearful	в страхе	87	Stubborn	упрямый
38	Flabbergasted	изумленный	88	Surprised	удивленный
39	Frightened	напуганный	89	Sympathetic	сочувствующий
40	Frustrated	раздраженный	90	Taken by Surprise	удивленный
41	Gloomy	хмурый	91	Tense	напряженный
42	Good- tempered	в хорошем расположении духа	92	Threatening	угрожающий
43	Grateful	благодарный	93	Tormented	измученный
44	Grumpy	унылый	94	Touched	тронутый
45	Happy	счастливый	95	Troubled	обеспокоенный
46	Hasty	в спешке	96	Understanding	понимающий
47	Hesitant	медлительный	97	Unsure	неуверенный
48	Hopeful	надеющийся	98	Upset	расстроенный
49	Hot- tempered	азартный	99	Washed- out	изможденный
50	Hurt	раненый, обиженный	100	Worried	взволнованный

Лучшие мелодрамы смотреть онлайн подборку.

Список лучшего контента в HD качестве

У вас лирическое настроение и хочется посмотреть что-то душевное, подумать о серьезном, познакомиться с чьей-то историей любви, быть может, даже поплакать? Что ж, нет проблем! Специально для вас в данном разделе – лучшие мелодрамы онлайн!

Характерные черты мелодрамы – это эмоциональность, трагичность, наличие любовной линии и нередко – несчастливый конец. Вот почему так интересно смотреть мелодрамы – они заставляют переживать целый спектр эмоций и до конца держат зрителя в неведении. Если вам интересен этот жанр, просто выберите понравившийся по описанию фильм и приступайте к просмотру. Сильные эмоции и волнение гарантированы!

Лучшими режиссерами данного жанра по праву признаны такие мастера как Нэнси Майерс, Гэри Маршалл (знаменитая «Сбежавшая невеста»), Роджер Камбл («Жестокие игры»), из отечественных – Владимир Меньшов и Никита Михалков, чей «Сибирский цирюльник» стал причиной не одного литра девичьих слез, пролитых в кинозалах и дома, у экрана телевизора.

В разное время мелодраматические роли примеряли на себя почти все актеры, среди наиболее отличившихся в данном жанре – Джулия Робертс, Кейт Уинслет, Ричард Гир, Гвинет Пэлтроу и другие.

Например, Джулия Робертс в популярной комедии «Сбежавшая невеста», снятой еще в 1999 году, играет практически саму себя. Любители почитать истории о личной жизни кинозвезд легко смогут перечислить все ее «побеги» от алтаря. Так что она весьма кстати оказалась в этой живой и трогательной истории. Фильм, несмотря на комедийный антураж, задает довольно серьезные вопросы, с которыми сталкивается любая девушка. Что важно: поскорее «выскочить» замуж или найти свое место в жизни? Стоит ли подстраиваться к своей «второй половинке», забывая себя, или следует отстоять свое «Я»? Где грань между привязанностью и настоящей любовью?

Определение жанра мелодрамы несколько расплывчато, поэтому не удивляйтесь разнообразию представленных кинолент. В эту категорию могут попадать и фильмы с элементами комедии («Отпуск по обмену», «Невыносимая жестокость»), и откровенно трагичные фильмы («Армагеддон», «Сибирский цирюльник»). Но в этом и плюс нашей подборки: вы сможете выбирать, какой «градус» драматичности вам по душе именно сегодня и именно сейчас.

Посмотреть лучшие мелодрамы онлайн можно в любое удобное для вас время на нашем портале. Впечатляющая подборка первоклассных фильмов позволит вам скоротать не один вечер за просмотром качественного и берущего за душу кино. Начните прямо сейчас!

Новые возможности Microsoft Teams

Июнь 2021 г.

Поместите их в центр внимания

Теперь можно помещать в центр внимания до семи человек на собрании с телефона или планшета. В списке участников или непосредственно в видео на экране нажмите и удерживайте имя или видео участника, а затем выберите В центр внимания (или Добавить в центр внимания, если кто-то из участников уже добавлен).

Используйте иммерсивное средство чтения

Прослушивайте свои сообщения, прочитанные вслух. Дополнительные сведения см. в Использование иммерсивного средства чтения в Microsoft Teams.

Присоединяйтесь к вебинарам

Теперь участники могут присоединяться к вебинарам с телефона или iPad.

Улучшенные результаты поиска

Теперь автоматические предложения и Популярные запросы появляются при вводе условий поиска.

Все в сети

Все собрания и встречи теперь автоматически создаются как собрания по сети, и можно легко поделиться с кем-нибудь ссылкой.

Сортировка результатов поиска

Теперь при поиске сообщения можно упорядочить результаты по релевантности или по времени отправки сообщения.

Просмотр вложений к собранию и других файлов

Теперь на вкладке сведений о собрании можно просматривать любые вложения, добавленные к собранию организатором, а также предложенные Teams другие файлы, которые могут иметь отношение к собранию.

Май 2021 г.

Стал доступен быстрый набор

В Звонкахтеперь можно переключаться между быстрым набором и журналом звонков.

Апрель 2021 г.

Доступ к закрепленным чатам

Все закрепленные с рабочего стола чаты можно найти в верхней части списка чатов на телефоне или iPad. Прокрутите влево и вправо, чтобы просмотреть все чаты, или нажмите и удерживайте чат, чтобы открепить его или изменить порядок закрепленных чатов.

Теперь можно свободно перемещаться по приложению

Теперь с функцией PiP (картинка в картинке) можно выполнять несколько задач одновременно в Teams, а также видеть, что происходит на собрании или звонке. Просто нажмите кнопку «Назад», чтобы перейти к другой части Teams, и видео собрания уменьшится до небольшого изображения в углу экрана. Коснитесь изображения, чтобы вернуться к собранию в любое время.

Мир эмодзи стал больше и лучше

Выражайте себя в Teams с помощью еще большего количества разнообразных изображений. Набор эмодзи в Teams увеличился с 85 до более чем 800 изображений, включая новые категории и различные цвета лица для определенных эмодзи.

Создавайте атмосферу с собственным рисунком фона

Теперь можно изменять фон в звонках или собраниях. Выбирайте из списка изображений Teams или добавляйте свое собственное. Дополнительные сведения см. в Изменение фона собрания Teams.

Март 2021 г.

Присоединение к заполненному собранию

При достижении максимального количества участников собрания вы по-прежнему можете присоединиться в качестве участника только для просмотра.

Приглашение списков рассылки и современных групп

При планировании собрания Teams введите имя списка рассылки или современной группы, чтобы добавить в собрание всех участников.

Февраль 2021 г.

Подкрепите слова с помощью эмодзи

В собраниях Teams теперь доступны живые реакции, если вы присоединяетесь с телефона или планшета. Дополнительные сведения об отправке анимированных реакций, в том числе реакций «Нравится» (большой палец вверх), «Любовь» (сердце), «Аплодисменты» и «Смеюсь» на собраниях см. в статье Самовыражение в собраниях Teams с помощью живых реакций.

Выступление в трансляции с помощью iPad

Теперь выступающие могут присоединиться к трансляции и запустить ее с iPad. Перейдите к статье Выступление в трансляции в Teams и выберите вкладку iOS в верхней части страницы, чтобы узнать дополнительные сведения.

Удаление сведений об учетной записи из Teams

Чтобы очистить сведения об учетной записи, перейдите на экран входа и проведите пальцем влево по учетной записи, которую нужно удалить. Учетная запись и связанные данные будут удалены с мобильного устройства, но учетная запись не будет удалена из вашей лицензии.

Январь 2021 г.

Виртуальные встречи с друзьями и родными

Теперь Teams для личной жизни позволяет планировать события с отдельными людьми или группами, а также присоединяться к ним. Дополнительные сведения о собраниях в Teams для личной жизни.

Пересылка собраний

Если вы не являетесь организатором собрания, вы по-прежнему можете переслать другому человеку приглашение на собрание. Просто откройте собрание и нажмите Сведения. В списке участников нажмите Переслать собрание. Затем введите имя или адрес электронной почты получателя и нажмите Готово.

Декабрь 2020 г.

Параметры собрания в разделе «Cведения»

Теперь можно управлять параметрами собраний (кто может обходить «зал ожидания», управление микрофоном участника и т. д.) на вкладке собрания «Сведения». Откройте собрание, а затем нажмите вкладку Сведения. Непосредственно под разделом Участники отображаются Параметры собрания.

Улучшенные результаты поиска для собраний

Независимо от того, на какой вы вкладке Действия, Чат, Группы илиКалендарь, можно искать собрания в строке поиска в верхней части окна приложения. Введите «следующее собрание,» «стратегическое собрание» и т. д. и отобразится список результатов.

Присоединение к переговорным комнатам с помощью телефона

Организатор собрания настроит переговорную комнату из классического приложения Teams. Вы будете перемещены в назначенную переговорную комнату, как только организатор откроет ее. В противном случае вы получите приглашение присоединиться к комнате. Дополнительные сведения см. в статье Присоединение к переговорной комнате в собрании в Teams.

Тема Teams как на вашем устройстве

Независимо от того, выбрана ли яркость светлого режима или уют темного, Teams будет по умолчанию использоваться тему, выбранную для вашего устройства. Чтобы изменить тему приложения, коснитесь аватара > Параметры > Внешний вид.

Ноябрь 2020 г.

Входящие звонки из любой учетной записи Teams

Теперь можно принимать телефонные звонки в любой учетной записи Teams, в которую вы вошли в мобильном приложении независимо от того, какую учетной запись вы используете.

Октябрь 2020 г.

Новый статус

Установите свой статус в Teams как Не в сети и оставайтесь невидимыми, работая в Teams. Вы по-прежнему будете получать обычные уведомления, но все остальные будут видеть вас в режиме «Не в сети». Для настройки статуса коснитесь аватара. Ваш статус находится непосредственно под вашим именем. Он может выглядеть как Доступен, Занят и т.д. Коснитесь статуса и выберите пункт Не в сети.

Новые параметры уведомления

Параметры уведомления претерпели изменения, а к новому внешнему виду добавились еще несколько способов управления тем, когда и в каких случаях вы будете получать уведомления. Теперь у вас есть возможность заблокировать уведомления во время собраний, а также разрешить некоторым уведомлениям приходить в запланированное «тихое» время. Мы также упростили управление уведомлениями канала из одного места.

Для доступа к уведомлениям перейдите в верхнюю часть приложения и коснитесь своего аватара > Уведомления.

Мгновенное начало собрания

Теперь вы можете мгновенно начинать собрание из чата или канала. Найдите пункт Незапланированные собрания в верхнем правом углу приложения. Из чата вы можете начать собрание со всеми участниками чата. Из канала вы сможете начать собрание, к которому сможет присоединиться любой участник канала.

Проведите влево для удаления учетной записи

Чтобы просмотреть список учетных записей, добавленных в ваше мобильное приложение, перейдите в верхнюю часть приложения и коснитесь своего аватара. Отсюда проведите влево по учетной записи, чтобы удалить все кэшированные сведения и удалить ее из своего списка учетных записей.

Примечание: Это действие не закроет вашу учетную запись, она всего лишь не будет отображаться в вашем мобильном приложении.

4 сентября 2020 г.

Защита конфиденциальной информации

Теперь вы можете скрыть предварительный просмотр уведомлений с помощью приложения Intune.

Ищите так, как вы говорите

Поддержка естественного языка в поиске позволяет вам искать сообщения, файлы и многое другое с помощью таких фраз, как «сообщение от Дианы о маркетинге».

Получение справки по орфографии

Теперь Teams предлагает варианты написания для поисковых запросов, которые могут быть написаны неправильно.

Знайте, кто звонит

Теперь вместо номера телефона в голосовых сообщениях будет отображаться имя звонящего с новым идентификатором звонящего.

Поделиться полезными сведениями

Теперь, когда организаторы выделяют видео человека через классическое приложение, участники с мобильного устройства смогут просматривать видео со своих устройств.

Всегда показывать элементы управления звонками

В процессе собрания или звонка вы всегда сможете просматривать элементы управления звонками (отключение звука, повесить трубку и т. д.) на экране.

Август 2020 г.

Голосовая помощь Кортаны теперь доступна в Teams (только для США)

Оставайтесь на связи, даже если ваши руки заняты. Коснитесь микрофона и используйте голосовые команды для отправки сообщений, совершения звонков, присоединения к собраниям, обмена файлами и многого другого. В настоящее время эта возможность доступна в Соединенных Штатах и в будущем будет развертываться в других регионах.

Дополнительные сведения см. в статье Использование голосовой помощи Кортаны в Teams

Июль 2020 г.

Повестка дня бесплатна

Если вы используете бесплатную версию Teams, ваша повестка дня уже под рукой. Ознакомьтесь с предстоящими мероприятиями по дням и присоединитесь к ним, отредактируйте или предоставьте вашим контактам общий доступ к ним.

Больше лиц на собраниях

Теперь вы можете видеть больше видеоизображений пользователей во время звонков и собраний, благодаря новой функции увеличения количества представлений видео. Теперь размер видео на iPhone — 2×4, а на iPad — 3×3.

Сокращение использования данных в Teams

Сократите объем данных, которые используются в ходе собраний и звонков. Перейдите в раздел Параметры > Данные и хранилище > Сократить использование данных.

Выберите номер.

Выберите номер телефона, который будет набираться для любых контактов организации с более чем одним номером телефона.

Войдите в систему единожды и все будет готово

При входе в Teams, вы будете автоматически входить в любой бот или инструмент, который вы добавили в Teams, которые также используют ваши учетные данные для входа в систему.

Июнь 2020 г.

Собрания доступны в бесплатной версии Teams

Бесплатные собрания здесь! Отправка приглашений на собрания с помощью ссылки общего доступа. Пользователям не нужна учетная запись Teams для присутствия.

Поиск в беседах и каналах

Получайте результаты как для сообщений в чате, так и для сообщений в каналах. Нажмите и введите условие поиска. Чтобы получить список результатов, нажмите клавишу ВВОД.

Управление вашим защитным ключом

Теперь вы можете выбрать, чтобы Microsoft управляла вашим защитным ключом за вас. Измените этот выбор в Параметрах.

Ярлык для вызова

Удерживайте для длительного нажатия приложение Teams, чтобы создать ярлык для вызова в Teams.

Перевод по требованию

Переводите сообщения оперативно на нужный язык. Нажмите на сообщении, чтобы быстро его перевести.

Teams для работы и жизни

Будьте на связи с родными и близкими и попробуйте Teams для личной жизни, пока что в предварительной версии.

Создайте свою первую группу с членами семьи
Используйте списки задач и общие календари для отслеживания важных элементов и событий
Сообщите своим близким, где вы находитесь, с помощью общих расположений
Безопасно храните конфиденциальную информацию и делитесь ей в Сейфе

Оставайтесь на связи с контактами Skype

Теперь вы можете звонить и отправлять сообщения контактам, которые используют Skype, из рабочей учетной записи Teams.

Улучшенная конфиденциальность собраний

Пользователи за пределами организации не будут видеть номера телефонов тех, кто звонит на собрание с телефона.

Поднимите руку

Виртуально поднимите руку во время собрания, чтобы сообщить другим пользователям о своем желании высказаться.

3 апреля 2020 г.

Теги стали доступны!

Создавайте теги и назначайте им пользователей, чтобы вы могли @упоминать группу, роль, отдел и т. д. Владельцы команд, попробуйте сами. Выберите команду и коснитесь > Управление тегами. После создания тега участники команды могут начать групповой чат с их помощью, выбрав Чат > Создать чат и введя имя тега в поле «Кому:». Дополнительные сведения см. в статье Использование тегов в Teams.

Субтитры

Включите автоматические субтитры во время собрания или группового звонка, чтобы читать расшифровку речи всех участников. Для доступа к функции во время собрания коснитесь > Включить автоматические субтитры.

Просмотр контента, демонстрируемого во время собрания

Теперь при подключении к собранию с мобильного телефона вы сможете просматривать демонстрируемый контент (например, PowerPoint). Когда кто-нибудь начнет презентацию, вы получите уведомление. Коснитесь уведомления, и вы увидите контент.

Отказ от очередей звонков

Если вы являетесь участником очереди звонков и хотите отказаться от получения этих звонков на мобильном устройстве, мы поможем вам с этим. Выберите Меню > Настройки > Звонки, и вы сможете отключить их внизу страницы.

Примечание: Некоторые администраторы отключают этот параметр. Это указывается в очередях звонков, когда вы не можете отказаться от них.

Мы также внесли улучшения в уведомления и надежность собраний.

Вот несколько наших избранных возможностей

Мы внесли обновления и добавили новые функции в мобильное приложение Teams. Узнайте, как использовать их, в приведенных ниже видеороликах и попробуйте сами.

Презентация на собрании Teams по телефону

Коснитесь > Общий доступ > Общий доступ к PowerPoint или выберите другие параметры мультимедиа.

Изменение порядка приложений и персонализация нижней панели

Проведите вверх от нижней части экрана приложения, выберите Переупорядочить и перетащите элементы в нужном порядке.

Настройка тихого часа для отключения уведомлений

В левом верхнем углу окна приложения коснитесь > Уведомления > Тихий час > Включить функцию Тихий час ежедневно.

6 февраля 2020 г.

Переключение представлений и их закрепление

В ходе собрания Teams можно переключаться между контентом (например, презентацией PowerPoint) и видеороликами участников. Также можно закрепить видеоролик определенного пользователя, чтобы всегда видеть его, даже если этот пользователь не участвует в беседах.

Коснитесь плитки активного выступающего в правом нижнем углу экрана, чтобы свернуть содержимое и перевести фокус на видео участников. Чтобы закрепить видео какого-нибудь участника, нажмите кнопку с многоточием на его плитке и выберите пункт “Закрепить “.

Устранение эха

Если присоединиться к собранию с телефона, находясь в комнате, подключенной к тому же собранию, Teams автоматически отключит ваш микрофон и динамики, чтобы предотвратить эхо.

20 ноября 2019 г.

Классификация и защита данных путем присвоения меток конфиденциальности своим командам
Служба экстренных вызовов доступна для планов звонков, прямой маршрутизации и служб безопасности
По умолчанию звук чатов собраний отключен, пока вы не начнете в них участвовать
Выбор доступных действий в собрании для участников путем назначения им ролей

8 октября 2019 г.

Закрепление избранных каналов
Просмотр закрепленных каналов и последних чатов в одном списке. Эта возможность включается в разделе «Настройки» > «Сообщения»
Поддержка голосовой почты
Добавление вкладок в приватные и групповые чаты

30 сентября 2019 г.

Цитирование определенного сообщения в чате и ответ на него.
Переключение между несколькими учетными записями Teams.
Блокирование нежелательных звонков.
Отключение уведомлений обо всех входящих звонках.
Образование: поддержка оценивания заданий.

29 июля 2019 г.

Отреагируйте на сообщения с эмодзи, выразив любовь, удивление и другие эмоции.
Улучшенный поиск позволяет отобразить все типы результатов в одном представлении.
Просмотрите публикации объявлений в каналах.
Укажите, делать ли вашу частную команду доступной для обнаружения в результатах поиска.
Улучшение вариантов @упоминаний.
Специальные возможности: улучшения в работе VoiceOver и ротора

15 июня 2019 г.

Выбирайте звук оповещения для уведомлений Teams. Просто коснитесь экрана в левом верхнем углу приложения, > Параметры, затем Уведомления и выберите нужный звук.
Расширения для сообщений теперь доступны на мобильных устройствах.
Используйте ротор VoiceOver для доступа к ссылкам и упоминаниям в сообщениях
Полностью отключайте динамики во время собраний или звонков.
Отправьте сообщение с вложением до того, как оно будет полностью загружено.

16 мая 2019 г.

Демонстрируйте свой экран во время собрания, не переходя к параметрам (только iOS 12).
Найдите и добавьте помещение поблизости во время собрания. Просто коснитесь > Добавить помещение и выберите нужное помещение.
Добавление собраний в канале для календаря.
Удаление участника из чата.

16 апреля 2019 г.

Мы добавили новый значок приложения.
Вы можете использовать приложение «Доска (Майкрософт)» на мобильном устройстве во время собраний Teams.
Популярные сообщения не будут отображаться в вашем веб-канале активности.
Благодарность — это новый способ поддерживать друг друга на работе. Отправьте ее в чате или на канале, чтобы выразить свою признательность сотрудникам. Чтобы найти кнопку Благодарность, коснитесь значка Дополнительные параметры под полем ввода сообщений.
Мы добавили поддержку новых языков: хинди, филиппинского, бенгальского и телугу.

13 марта 2019 г.

Темная тема уже здесь! Она элегантна, приятна для глаз и даже может увеличить ресурс батареи вашего устройства. Чтобы включить эту тему, перейдите на экран общих параметров.

Теперь можно отправлять в беседы Teams звуковые сообщения. Чтобы начать запись, коснитесь кнопки микрофона и удерживайте ее. Аудиоклипы можно прослушать, прежде чем делиться ими с другими пользователями.
Улучшенная поддержка устройств iPhone XS Max и XR.
Устанавливайте настройки аудио, видео и телефона перед присоединением к собранию.
Теперь можно получать доступ ко всем вкладкам каналов на мобильных устройствах.
Добавьте заметку при ответе на приглашение на собрание.

15 января 2019 г.

Теперь вы можете запускать и останавливать запись собраний в мобильном приложении.
Парковка звонков позволяет вам поставить звонок на удержание и возобновить его на другом устройстве (требуется лицензия на Телефонную систему).
Делайте звонки от имени своего руководителя (требуется лицензия на Телефонную систему).
Планируйте собрания канала в мобильном приложении.
Присоединяйтесь к команде по коду.

20 ноября 2018 г.

Поиск файлов во всех каналах.
Присоединение к команде по ссылке.
Участие в обсуждениях Yammer во время трансляций.

8 октября 2018 г.

Отключение push-уведомлений на определенное время.
Воспроизведение записей собраний в приложении.
Планирование личных событий.
Просмотр того, кто говорит, в списке участников звонка.
Просмотр организационной диаграммы.
Продукт Teams теперь доступен на сербском (латиница) и латышском языках.

14 сентября 2018 г.

Обрезка и аннотирование изображений перед отправкой.
Совершение нового приватного или группового звонка со вкладки «Звонки».
Консультация с получателем перед передачей звонка.
Сохранение или отключение звука для чата собрания с помощью новой страницы сведений о собрании.
Участие в вопросах и ответах во время трансляций.
Поддержка предварительного просмотра форматированных ссылок.

13 августа 2018 г.

Просмотр, поиск команд и присоединение к ним.
Просмотр вещания трансляций через Microsoft Stream.
Совместная работа на доске с участниками собрания.
Просмотр заметок к собраниям каналов.

11 июля 2018 г.

Теперь мобильное приложение позволяет скопировать адрес электронной почты канала, чтобы пересылать сообщения прямо в каналы.
Участие в трансляции с мобильного устройства.
Общий доступ к файлу PowerPoint во время звонка или собрания.
Общий доступ к видео из фотоальбома вашего устройства в сообщениях чата и каналов.
Просмотр заметок к собраниям на мобильном устройстве.
Поддержка очереди звонков и автосекретаря.
Эскалация приватного звонка до группового для участников Teams и ТСОП (требуется лицензия телефонной системы).
Пересылка входящих звонков в вашу группу приема звонков.
Передача звонков немедленно или после предварительной консультации с получателем по чату.

19 июня 2018 г.

Общий доступ к фотографиям во время звонка или собрания.
Общий доступ к видео во время звонка или собрания.
Демонстрации экрана во время звонка или собрания.
Использование вспомогательного режима, чтобы поделиться дополнительным содержимым с телефона на собрании.

Июнь 2021 г.

Поместите их в центр внимания

Используйте иммерсивное средство чтения

Присоединяйтесь к вебинарам

Теперь участники могут присоединяться к вебинарам с телефона или планшета.

Все в сети

Май 2021 г.

Стал доступен быстрый набор

В Звонкахтеперь можно переключаться между быстрым набором и журналом звонков.

Апрель 2021 г.

Доступ к закрепленным чатам

Мир эмодзи стал больше и лучше

Создавайте атмосферу с собственным рисунком фона

Март 2021 г.

Присоединение к заполненному собранию

Приглашение списков рассылки и современных групп

Февраль 2021 г.

Подкрепите слова с помощью эмодзи

Вы можете свободно перемещаться

Благодаря функции картинки в картинке (PiP) теперь можно перемещаться по приложению Teams во время просмотра трансляций с телефона или планшета.

Январь 2021 г.

Виртуальные встречи с друзьями и родными

Пересылка собраний

Декабрь 2020 г.

Параметры собрания в разделе «Cведения»

Улучшенные результаты поиска для собраний

Присоединение к переговорным комнатам с помощью телефона

Ноябрь 2020 г.

Входящие звонки из любой учетной записи Teams

Октябрь 2020 г.

Новый статус

Установите свой статус в Teams как Не в сети и оставайтесь невидимыми, работая в Teams. Вы по-прежнему будете получать обычные уведомления, но все остальные будут видеть вас в режиме «Не в сети». Для настройки статуса коснитесь аватара. Ваш статус указан непосредственно под вашим именем. Он может выглядеть как Доступен, Занят и т.д. Коснитесь статуса и выберите пункт Не в сети.

Новые параметры уведомления

Для доступа к уведомлениям перейдите в верхнюю часть приложения и коснитесь своего аватара > Уведомления.

Мгновенное начало собрания

4 сентября 2020 г.

Защита конфиденциальной информации

Теперь вы можете скрыть предварительный просмотр уведомлений с помощью приложения Intune.

Ищите так, как вы говорите

Варианты правописания в поиске

Теперь Teams предлагает варианты написания для поисковых запросов, которые могут быть написаны неправильно.

Знайте, кто звонит

Получить расширение «Изображение в изображении»

Используйте расширение PiP для просмотра видео на собраниях и звонках Teams.

Теперь все вместе

Просматривайте до 49 участников собрания в режиме «Вместе» и в режиме «Большая галерея».

Поделиться полезными сведениями

Август 2020 г.

Голосовая помощь Кортаны теперь доступна в Teams (только для США)

Дополнительные сведения см. в статье Использование голосовой помощи Кортаны в Teams

Июль 2020 г.

Повестка дня бесплатна

Больше лиц на собраниях

Сокращение использования данных в Teams

Выберите номер.

Войдите в систему единожды и все будет готово

Звоните вашим телефонным контактам

Используйте Teams для звонка людям из приложения контактов для Android. Чтобы получить доступ к контактам на вашем устройстве, перейдите к разделу Звонки и коснитесь телефонной книги в верхней части приложения.

30 июня 2020 г.

Собрания доступны в бесплатной версии Teams

Поиск в беседах и каналах

26 июня 2020 г.

Teams для работы и жизни

Будьте на связи с родными и близкими и попробуйте Teams для личной жизни, пока что в предварительной версии.

Создайте свою первую группу с членами семьи
Используйте списки задач и общие календари для отслеживания важных элементов и событий
Сообщите своим близким, где вы находитесь, с помощью общих расположений
Безопасно храните конфиденциальную информацию и делитесь ей в Сейфе

Оставайтесь на связи с контактами Skype

Улучшенная конфиденциальность собраний

Поднимите руку

Рация для работы (предварительная версия)

Общайтесь с помощью рации, просто нажав кнопку.

3 апреля 2020 г.

Теги стали доступны!

Отказ от очередей звонков

Мы также внесли улучшения в уведомления и надежность собраний.

6 февраля 2020 г.

Переключение представлений и их закрепление

Устранение эха

20 ноября 2019 г.

Классификация и защита данных путем присвоения меток конфиденциальности своим командам
По умолчанию звук чатов собраний отключен, пока вы не начнете в них участвовать
Выбор доступных действий в собрании для участников путем назначения им ролей

8 октября 2019 г.

Цитирование определенного сообщения в чате и ответ на него
Пересылка сообщений в чаты и каналы
Переключение между несколькими учетными записями Teams
Блокирование нежелательных звонков
Отключение уведомлений обо всех входящих звонках
Образование: поддержка оценивания заданий

29 июля 2019 г.

Отреагируйте на сообщения с эмодзи, выразив любовь, удивление и другие эмоции.
Улучшенный поиск позволяет отобразить все типы результатов в одном представлении.
Просмотрите публикации объявлений в каналах.
Укажите, делать ли вашу частную команду доступной для обнаружения в результатах поиска.
Улучшение вариантов @упоминаний.

15 июня 2019 г.

Расширения для сообщений теперь доступны на мобильных устройствах.
Отправьте сообщение с вложением до того, как оно будет полностью загружено.

16 мая 2019 г.

Найдите и добавьте помещение поблизости во время собрания. Просто коснитесь > Добавить помещение и выберите нужное помещение.
Добавление собраний в канале для календаря.
Удаление участника из чата.

16 апреля 2019 г.

Мы добавили новый значок приложения.
Вы можете использовать приложение «Доска (Майкрософт)» на мобильном устройстве во время собраний Teams.
Популярные сообщения не будут отображаться в вашем веб-канале активности.
Благодарность — это новый способ поддерживать друг друга на работе. Отправьте ее в чате или на канале, чтобы выразить свою признательность сотрудникам. Чтобы найти кнопку Благодарность, коснитесь значка Дополнительные параметры под полем ввода сообщений.
Мы добавили поддержку новых языков: хинди, филиппинского, бенгальского и телугу.

13 марта 2019 г.

Темная тема уже здесь! Она элегантна, приятна для глаз и даже может увеличить ресурс батареи вашего устройства. Чтобы включить эту тему, перейдите на экран общих параметров.
Теперь можно отправлять в беседы Teams звуковые сообщения. Чтобы начать запись, коснитесь кнопки микрофона и удерживайте ее. Аудиоклипы можно прослушать, прежде чем делиться ими с другими пользователями.
Улучшенный интерфейс просмотра PDF-файлов.
Улучшенный интерфейс отправки файлов.
Теперь можно получать доступ ко всем вкладкам каналов на мобильных устройствах.
Устанавливайте настройки аудио, видео и телефона перед присоединением к собранию.
Добавьте заметку при ответе на приглашение на собрание.

15 января 2019 г.

Получайте и отправляйте другим ссылки на сообщения канала.
Теперь вы можете запускать и останавливать запись собраний в мобильном приложении.
Парковка звонков позволяет вам поставить звонок на удержание и возобновить его на другом устройстве (требуется лицензия на Телефонную систему).
Делайте звонки от имени своего руководителя (требуется лицензия на Телефонную систему).
Планируйте собрания канала в мобильном приложении.
Присоединяйтесь к команде по коду.

20 ноября 2018 г.

Поиск файлов во всех каналах.
Присоединение к команде по ссылке.
Обрезка и аннотирование изображений перед отправкой.

8 октября 2018 г.

Отключение push-уведомлений на определенное время.
Участие в обсуждениях Yammer во время трансляций.
Воспроизведение записей собраний в приложении.
Планирование личных событий.
Просмотр того, кто говорит, в списке участников звонка.
Просмотр организационной диаграммы.
Продукт Teams теперь доступен на сербском (латиница) и латышском языках.

14 сентября 2018 г.

Предварительный просмотр большего числа типов файлов.
Совершение нового приватного или группового звонка со вкладки «Звонки».
Консультация с получателем перед передачей звонка.
Сохранение или отключение звука для чата собрания с помощью новой страницы сведений о собрании.
Участие в вопросах и ответах во время трансляций.

13 августа 2018 г.

Просмотр, поиск команд и присоединение к ним.
Просмотр вещания трансляций через Microsoft Stream.
Совместная работа на доске с участниками собрания.
Просмотр заметок к собраниям каналов.

11 июля 2018 г.

Теперь вы можете создавать собрания в мобильном приложении.
Участие в трансляции с мобильного устройства.
Общий доступ к файлу PowerPoint во время звонка или собрания.
Общий доступ к видео из фотоальбома вашего устройства в сообщениях чата и каналов.
Просмотр заметок к собраниям на мобильном устройстве.
Поддержка очереди звонков и автосекретаря.
Эскалация приватного звонка до группового для участников Teams и ТСОП (требуется лицензия телефонной системы).
Пересылка входящих звонков в вашу группу приема звонков.
Передача звонков немедленно или после предварительной консультации с получателем по чату.

19 июня 2018 г.

Общий доступ к видео во время звонка или собрания.
Использование вспомогательного режима, чтобы поделиться дополнительным содержимым с телефона на собрании.

Если вы ИТ-администратор или просто ищете сведения об обновлениях для настольных телефонов Teams, комнат Teams для Android или дисплеев Teams, см. раздел Что нового в устройствах для Microsoft Teams.

Играем с друзьями — Игра

Когда вы начнете игру в Diablo III, вы увидите перечень открытых игр на странице выбора персонажа.

С помощью кнопки «Открытые игры» вы сможете играть в Diablo III вместе с другими игроками. При этом необязательно, чтобы они входили в ваш список друзей. Учтите, что присоединиться можно лишь в том случае, если вы уже хотя бы раз получали задание, которое выполняет игрок, создавший игру, независимо от прогресса других участников.

Когда вы нажмете «Присоединиться», вы попадете в группу к игрокам, выполняющим то же задание и примерно того же уровня, что и вы. В совместной игре можно объединяться не более чем с 3 игроками (т.е. всего до 4, включая вас).

Когда вы создаете или вступаете в открытую игру, вы можете выбрать, какой тип игры вас интересует: истребление монстров, бои без правил, поиск ключей и порталы. Если при вступлении в открытую игру вы выбрали, например, пометку «Бои без правил», то вы будете зачислены в группу игроков, которые тоже предпочитают бои без правил.

Система кланов и сообществ позволяет легко находить друзей по интересам и общаться с ними. Находясь в главном меню, нажмите комбинацию клавиш Shift + O или щелкните по значку чата, чтобы перейти в меню кланов и сообществ. В этом меню вы можете создать новый клан или сообщество или присоединиться к уже существующим. Вы сможете взаимодействовать с товарищами по клану или сообществу независимо от того, каким из персонажей играете в текущий момент. Игроки, принадлежащие к одному клану, получат доступ к особому каналу чата, где они смогут общаться и получать сведения о недавних действиях своих товарищей. К примеру, если один из членов вашего клана распознает легендарный предмет, вы узнаете об этом из окна чата. Каждый игрок может состоять только в одном клане. Игрок, создавший клан, является его главой и в целом отвечает за руководство. В меню клана у вас будет несколько вкладок.

Новости: на этой вкладке указано общее количество игроков в клане, текущее сообщение дня, новости и общая информация, опубликованная лидерами клана.
Список: здесь содержится подробная информация о членах клана, их званиях, достижениях и недавних действиях. Внизу списка будет указана информация о том, какими персонажами в настоящее время играют члены клана (эти данные будут обновляться автоматически).
Настройки: эта вкладка видна всем членам клана, но вносить в нее изменения могут только представители руководства. На этой вкладке отображается язык общения, список возможностей, доступных членам клана в зависимости от звания, а также информация о том, проводится ли в данный момент набор новых игроков.

Система сообществ похожа на систему кланов, но с двумя принципиальными отличиями. Во-первых, сообщества посвящены различным интересам игроков. Во-вторых, игрок может быть участником нескольких сообществ одновременно. Как правило, игроки образуют сообщества, чтобы найти достойных противников для PvP, вместе добывать предметы, обсуждать различные аспекты игры или беседовать на темы, не связанные с игрой. Как и у кланов, у сообществ есть собственные вкладки «Новости», «Список» и «Настройки». Сообщества управляются лидером.

Если вы играете на PC, то, вступив в группу, вы получите в свое распоряжение средства общения. Стрелочки и небольшое разговорное окошко в левом нижнем углу экрана — элементы окна чата. Это окно будет оставаться прозрачным до тех пор, пока вы не наведете на него курсор мыши. В нем отображается все ваше внутриигровое общение.

Здесь видны сообщения, которые вы получаете и которые пишете другим игрокам. Чтобы отправить игроку сообщение, выберите его имя в окне общения и нажмите кнопку «Чат», либо пошлите сообщение непосредственно ему. После нажатия клавиши «Enter» в окне чата появится текстовое поле для ввода сообщения.

Если щелкнуть в чате по значку шестеренки, то можно вступить в приватный разговор с одним или нескольким (до 99) игроками. При это необязательно, чтобы все играли в одну и ту же игру.

Совместная игра дает несколько значительных преимуществ, но при этом и заметно влияет на игровой процесс.

Вы можете видеть уровень здоровья и состояние ваших товарищей по группы около их изображений на экране. Если вы хотите сразу броситься в бой, у вас есть возможность мгновенно переместиться к группе, выделив одно из подходящих знамен в городе. С товарищами по группе также можно обменяться предметами. На PC и Mac для этого нужно щелкнуть по изображению нужного персонажа правой кнопкой мыши и выбрать в появившемся меню пункт «Обмен». На консолях обмениваться предметами с другими игроками можно через меню группы (на Xbox 360 и Xbox One — «BACK», на PlayStation®3 и PlayStation®4 — «SELECT», далее выберите «Party»).

Трофеи в группах генерируются индивидуально для каждого игрока — все игроки получают с трупов врагов или из сундуков свои личные предметы. «Украсть» чужую добычу в группе невозможно.

В свою группу можно пригласить до трех игроков (то есть, численность группы — не более четырех человек), но спутников в нее брать нельзя, сколько бы игроков не было в группе.

Состояние открытой игры одинаково для всех игроков в группе. Например, если вы убили Короля- скелета, но после этого присоединились к игре, цель которой — именно победа над ним, то для вас он будет жив, и все игровые объекты, связанные с его смертью (новые открытые места, некоторые неигровые персонажи и т.д.), будут вам недоступны.

Самая важная особенность совместной игры заключается в следующем: чем больше в ней игроков, тем сильнее враги. С каждым новым членом группы легионы подземного воинства будут набирать силу. Будьте осторожны — хотя сейчас на вашей стороне и воюют другие герои, враги, которых вы раньше с легкостью побеждали, в совместной игре могут оказаться куда крепче.

Когда вы вступаете в бой с группой элитных монстров или с алчным гоблином, появляется соответствующее уведомление для вашей группы. Если вы играете на PC, то на мини-карте показывается значок, чтобы ближайшие союзники знали, куда спешить на помощь. Аналогичный значок появляется и на вашем знамени, чтобы друзья в городе сразу поняли, как поскорее вступить в бой. С каждым новым участником в неприятельской группе враги становятся сильнее. Но и герои получают больше наград, если сражаются с ними сообща! Увеличиваются ваши показатели поиска золота и магических предметов; кроме того, вы получаете дополнительный опыт. Бонус к опыту увязан с силой монстров, поэтому если сражаться вместе против более сильных монстров, то и вознаграждение будет выше.

Игра вдвоем: 10% к поиску золота, поиску магических предметов и опыту.
Игра втроем: 20% к поиску золота, поиску магических предметов и опыту.
Игра вчетвером: 30% к поиску золота, поиску магических предметов и опыту.

Иногда случается, что во время совместной игры с друзьями в ваших руках оказываются предметы, которые не представляют ценности для вас, но очень пригодились бы вашим товарищам. Можно свободно обмениваться обычными, редкими и магическими предметами, однако легендарные предметы и предметы, являющиеся частью комплектов, будут привязаны к вашей учетной записи. У вас будет достаточно времени (2 часа с момента получения предмета), чтобы обменяться им с товарищами по группе, находившимися поблизости, когда предмет был найден. По истечении двух часов обменять предмет будет уже нельзя.

Эмоции и команды можно использовать только в версии Diablo III для PC.

Эмоции — это набор текстовых сокращений, с помощью которого вы можете быстро передать необходимую информацию другим участникам группы. Используя эмоции, персонаж отправляет важное сообщение другим игрокам группы (например, идти за ним или бежать прочь). Команды — это текстовые сообщения, с помощью которых вы можете переключаться между каналами в чате или использовать другие функции интерфейса Diablo III.

Вы можете воспользоваться эмоциями или ввести команду, нажав «/» (косая черта) и введя один из нижеуказанных вариантов текста. Вы можете назначить эмоции (и некоторые команды) для различных клавиш, выбрав пункт «Горячие клавиши» в меню «Настройки».

Эмоции:

/замной (/Follow или клавиша по умолчанию NUMPAD 1)
/дать (/Give или клавиша по умолчанию NUMPAD 2)
/спасибо (/Thanks или клавиша по умолчанию NUMPAD 3)
/извини (/Sorry или клавиша по умолчанию NUMPAD 4)
/пока (/Bye или клавиша по умолчанию NUMPAD 5)
/умри (/Die или клавиша по умолчанию NUMPAD 6)
/беги (/Run или клавиша по умолчанию NUMPAD 7)
/жди (/Wait или клавиша по умолчанию NUMPAD 8)
/вперед (/Go или клавиша по умолчанию NUMPAD 9)
/напомощь (/Help или клавиша по умолчанию NUMPAD 0)

Не привязанные к клавишам эмоции:

Да
Нет
Оставайся здесь
В атаку!
Отступай
Держи
Бей по цели

Команды:

/? — справочная информация о командах чата
/переслать, /с, /сказать, /ш, /шепот <Имя> <Текст сообщения> — отправить сообщение другому игроку
/о, /ответ — ответить на последнее личное сообщение
/войти, /канал, /кан <название канала> — присоединиться к каналу
/выйти, /чвыйти, /чвыход — покинуть канал чата
/к, /ксказать — отправить сообщение в канал
/чсписок — список участников канала
/кто — список участников канала
/г, /группа — отправить сообщение своей группе
shift + [щелчок по предмету или достижению] — отправить в чат ссылку на предмет или достижение, по которому вы щелкнули

Память о победах.

Награды за определенные задания в Diablo III не ограничиваются золотом, сокровищами или удовольствием от вида пролитой крови врагов. За них также дают достижения — своеобразные вехи вашего игрового прогресса.

Достижения обычно даются за выполнение важных, уникальных или особо сложных заданий вроде достижения глобальной игровой цели, убийства врага особым способом, завершения акта или прохождения всей игры на повышенном уровне сложности. Крупные задания, которые вы выполняете, либо дают определенное количество очков, либо расцениваются как испытания, не приносящие очков (но о них все равно можно похвастаться). На консолях очки соответствуют Достижениям Xbox LIVE и Трофеям PSN; на PC ваши очки показываются на Battle.net.

Полный список достижений можно просмотреть в специальном игровом меню — как уже полученные, так и те, что еще можно получить. Достижения засчитываются всем вашим персонажам.

За некоторые достижения вы получите новые эмблемы и узоры для знамени — своего личного боевого штандарта, на котором можно отмечать свои подвиги, чтобы их видели другие игроки.

Тому, кто прорубает себе путь через армии зла, не зазорно и похвастаться своей доблестью. Чтобы показать всем свои достижения (и художественный вкус), вы можете особым образом украсить знамя различными узорами, знаками, цветами, чтобы отобразать свои подвиги.

Знамя можно изменить на экране выбора героя непосредственно после входа в игру либо в процессе игры, когда ваш герой находится в городе. Для изменения параметров знамени его нужно выделить.

В этом меню можно раскрасить знамя, выбрать форму и украсить его разными эмблемами и узорами, используя элементы декора из правой части экрана, или составить его случайным образом, выбрав «Случайное». Каждому игровому достижению соответствуют определенные эмблемы и формы, и чем больше достижений вы получите, тем разнообразнее сможете украсить знамя.

В совместных играх ваше знамя смогут увидеть другие игроки. Оно останется в городе, пока вы будете бороться со злом, и любой участник вашей группы, выделив знамя, сможет мгновенно перенестись к вам. Украсьте знамя так, чтобы не пришлось за него краснеть!

В Diablo III — Reaper of Souls: Ultimate Evil Edition у вас с друзьями появится опасный противник: заклятый враг. Когда вы играете за героя 10-го уровня или выше, любой монстр (кроме элитных и боссов) может превратиться в заклятого врага, одержимого одной-единственной мыслью: уничтожить кого-нибудь из вашего списка друзей. Хорошо хоть, на персонажей до 10-го уровня они не нападают и никогда не вылезают в героическом режиме.

Когда заклятый враг выбрал себе жертву, он будет все время объявляться рядом с этим персонажем, кроме ситуаций, когда тот находится в городе, смотрит внутриигровой ролик или сражается с боссом. Всякий раз, как заклятый враг убивает игрока, он становится сильнее и перебирается к кому-нибудь другому из списка друзей (и так до 5 раз).

Если вам удастся уничтожить заклятого врага, то вас и, возможно, вашего друга ждут мощные награды.

Найдите себе союзника, который опережает вас на 4 или более уровня, и он сможет взять вас в ученики. Это повысит вашу стойкость и способность наносить урон: в этих показателях вы с ним сравняетесь. Таким образом, вы сможете наносить врагам значительный урон и выдерживать немалые повреждения. Если в игре трое или более игроков, то любой, кто на 4 или более уровня ниже других, становится учеником игрока самого высокого уровня. Персонажи, играющие в героическом режиме, не могут стать чьим-либо учеником.

В Diablo III — Reaper of Souls: Ultimate Evil Edition вы можете отправлять предметы и золото игрокам из вашего списка друзей по внутриигровой почте.

Когда вы находите в Ultimate Evil Edition легендарный или комплектный предмет, есть вероятность, что тут же упадет еще один легендарный предмет в подарок кому-нибудь из ваших друзей по Xbox Live или Sony Entertainment Network. И вы можете переслать его по внутриигровой почте.

Депрессия и депрессивные состояния. Помощь при лечении.

Будь доволен тем, что имеешь в жизни. Будь благодарен и за то, что тебе не принадлежит, ибо это избавляет тебя от множества ненужных забот. Но старайся приобрести то, что тебе действительно необходимо, и использовать наилучшим образом каждую минуту своей жизни.

Имаят Хан

Одним из самых распространенных заболеваний на земле считается депрессия. Так по данным ВОЗ во всем мире депрессией страдает более 150 млн. человек. По данным российского здравоохранения депрессией в России страдает около 15 млн. человек. По данным американских психологов женщины страдают депрессией в два раза больше чем мужчины. У мальчиков-подростков и юношей депрессия нередко сопровождается срывами, а у девочек и девушек – нарушением пищевого поведения (анорексией и булимией).

Депрессия – это аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, с изменениями сферы мотивационной, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения.

Черчилль, который страдал приступами депрессии, называл этот недуг «черным псом». Другие знаменитые люди, которые страдали маниакально-депрессивными состояниями давали этой болезни разные названия «Край бездны», «Беспросветный мрак наяву», «Всепожирающее пламя души».

Вот что пишет о депрессии автор книги Кертисс А. «Выход из депрессии» «На протяжении долгих 30 лет я пребывала в унынии и тоске. Из-за хронической тяжелой депрессии моя жизнь была пуста, а брак чуть разрушился. …Жить в депрессии – все равно что находиться в камере пыток. Но можно научиться выбираться оттуда… Однако за последние 15 лет я так редко склонна рассматривать депрессивное состояние, что теперь склонна рассматривать депрессию не как патологию психики, а как строгого духовного наставника».

Как указывает Изард К.Е., большинство психоаналитиков сходятся во мнении, что важнейшими составляющими депрессии являются утрата самоуважения, уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Переживание депрессии включает в себя следующие фундаментальные эмоции: печаль (ключевая эмоция), отвращение, презрение, гнев, страх, вина и смущение. Как считает Изард К.Е. гнев, отвращение, презрение проявляются человеком как по отношению к самому себе, так и по отношению к другим людям.

При депрессии человек испытывает негативные эмоции: подавленность, тоску, отчаяние. Волевая активность резко снижена. Снижена самооценка. Человек может испытывать чувство вины за события прошлого, тех неприятных событий, которые произошли по вине человека.

В период депрессии характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость, что приводит к резкому снижению продуктивности в той или иной деятельности.

При затяжной депрессии возможны попытки самоубийства.

У здоровых людей, депрессия может возникнуть в случае тяжелой жизненной ситуации, в том числе из-за потери близких людей, разводе, измене, бесплодии (невозможности стать матерью или отцом), из-за несбывшихся надежд и других обстоятельств.

Кроме этого существует депрессия патологическая – как один из основных психиатрических синдромов.

Классификация депрессии:
— Биологические факторы (органической и эндогенной, т.е. врожденной природы). При биологических факторах чаще всего в лечении используют медикаменты.
— Психосоциальные факторы (психологической природы). При преобладании психосоциальных факторов используют различные методы психотерапии.

Различают два вида депрессии:
— Психогенная депрессия;
— Эндогенная депрессия.

Последствиями депрессий являются:
снижение активности трудовой деятельности, употребление алкоголя и наркотиков, частые разводы, смерть в результате суицида.

Александр Лоуэн в своей книге «Депрессия и тело» пишет, что «депрессивная реакция обездвиживает человека. Он оказывается неспособен собраться с силами, чтобы продолжать заниматься своими обычными делами. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности, и до тех пор, пока состояние депрессии сохраняется, он не видит смысла прилагать какие-либо усилия. …У депрессивной реакции часто могут отсутствовать очевидные причины. Во многих случаях она возникает, когда человек приближается к реализации своей цели или достиг ее».

Депрессивный синдром По мнению, Жарикова Н.М., Тюльпина Ю.Г. главным признаком депрессии является снижение настроения, замедление мышления, двигательная заторможенность. Человек жалуется на тоску, подавленность, печаль. Человек не проявляет реакции ни радостное событие, ни на грустное. Чувства могут носить различную интенсивность – от легкого пессимизма и грусти до ощущения «камня на сердце».

Замедление мышления выражается замедленной односложной речью, долгим обдумыванием ответа. В более сложном случае человек молчалив, спонтанная речь отсутствует.

Двигательная заторможенность выявляется в скованности, медлительности, неповоротливости. При тяжелой депрессии возможен депрессивный ступор.

У депрессивных людей занижена самооценка, они считают себя ничтожными людьми. Они пессимистически оценивают не только свое настоящее, но и прошлое и будущее. При тяжелой депрессии часто формируется бредовые идеи самообвинения и самоуничтожения.

Резко снижается аппетит, иногда наоборот наблюдаются приступы переедания.

Отсутствует интерес к противоположному полу.

Женщины прекращают занятия домашним хозяйством, не могут ухаживать за малолетними детьми, не уделяют внимание своей внешности.

Мужчины не справляются с любимой работой, не в состоянии утром встать с постели, собраться и пойти на работу, могут лежать целый день без сна. Больные ни отчего не получают удовольствие.

Пациенты плохо спят ночью и не могут отдохнуть днем. Особенно характерно пробуждение в ранние утренние часы, после чего человек уже не может заснуть. Как выйти из депрессии?
Рекомендации для уменьшения депрессивного состояния
Для улучшения настроения рекомендуется больше двигаться, увеличить продолжительность сна, перед сном принять теплый душ, но не вытирать кожу насухо. Для лечения сезонной депрессии эффективна фототерапия (пребывание в солярии). Зимой совершать лыжные прогулки.

В интерьере квартиры желательно использовать светлые обои и мебель. В настоящее время у некоторых людей есть тенденция к использованию темных тонов в квартире.

Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду. Находиться чаще на природе.

Хорошо помогает ведение дневников, где рекомендуется отражать, все то что хорошего произошло в течении дня.

Хорошо помогает плавание, оздоровительный бег, прогулка в парке, катание на велосипеде, роликовых коньках.

Для женщин хорошо подойдут занятия танцами, например, в фитнесклубе практикуются различные направления танцевальной программы.

Для регулирования своего эмоционального состояния хорошо подойдет прослушивание музыкальных произведений. Имеется целый список этих произведений, однако лучше прислушаться к своему внутреннему голосу и слушать то, что хочется в данный момент времени и ровно столько, сколько хочется, чтобы получить удовольствие от этого процесса.

Занятие йогой поможет обрести душевное спокойствие.

Занятие любимым делом: вязание, вышивка, рисование, фотографирование, изготовление различных поделок из природных материалов, конструирование различных моделей самолетов, парусников, танков и т.д. Хорошо помогает в выражении своих чувств, своего состояния сочинение рассказов или стихотворений.

Медикаментозное лечение Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

Антидепрессанты.
Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основным классом лекарственных препаратов для лечения депрессий являются антидепрессанты. В настоящее время существуют различные препараты этой группы, из них трициклические аптидепрессанты (амитриптилин, мелипрамин) и используются уже с конца 50-х годов. В последние годы число антидепрессантов значительно увеличилось.

Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке. Антидепрессанты являются безопасным классом психотропных лекарственных препаратов при правильном их применении согласно рекомендации врача. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления.

Также в преодолении депрессий важна помощь близких людей
Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.

В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:
— помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние
— исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного. Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении
— старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.

Материал подготовил врач-невролог Надежда Лапина.

Управление эмоциональными реакциями (для подростков)

День пятницы, последний урок. Поездка на выходные, которую вы запланировали с другом, начинается ровно через 4 часа. Всю неделю вы наверстывали упущенное из-за учебы и работы по дому, так что вы могли приятно провести время вдали от дома. А теперь учитель объявляет тест в понедельник.

Вы, вероятно, чувствуете раздраженным — или, может быть, совершенно злым. Вы можете разочароваться. Вы также можете испытывать давление или стресс из-за всей учебы, которую вам придется делать.

А как у вас отреагирует на ? Что ты делаешь и говоришь?

Вы можете вскочить и крикнуть учителю: «Это несправедливо! У некоторых из нас есть планы на выходные». Но вы знаете, что вам нужно сохранять хладнокровие, пока урок не закончится, а затем поделитесь своими чувствами с другом.

А что, если вы не спокойный, собранный тип? Не волнуйся. Каждый может развить умение хорошо реагировать на накал эмоций. Некоторым людям просто нужно немного больше практики

Учимся хорошо реагировать

Управление эмоциональными реакциями означает выбор того, как и когда выражать эмоции, которые мы испытываем .

Люди, хорошо умеющие управлять эмоциями, знают, что выражать свои чувства — это здорово, но важно, как (и когда) они их выражают. Благодаря этому они могут продуктивно реагировать на ситуации:

Они знают, что могут выбирать, как реагировать, вместо того, чтобы позволять эмоциям влиять на них, делать или говорить то, о чем они потом сожалеют.
У них есть чувство, когда лучше всего высказаться, а когда лучше подождать, прежде чем действовать или реагировать на то, что они чувствуют.
Они знают, что их реакция влияет на то, что происходит дальше, в том числе на то, как другие люди реагируют на них и на то, как они относятся к себе.

Вероятно, вы были в ситуации, когда кто-то отреагировал слишком эмоционально, заставив вас съежиться или стыдиться этого человека. Вы также могли оказаться в ситуации, когда ваши собственные эмоции были настолько сильными, что потребовалось все ваше самообладание, чтобы самому не пойти по этому пути.

Может быть, вы вспомните время, когда вы, , не управляли своей реакцией.Возможно, тревога, гнев или разочарование взяли верх над вами. Бывает. Когда это произойдет, простите себя и сосредоточьтесь на том, что вы могли бы сделать лучше. Подумайте, что вы можете сделать в следующий раз.

P

эмоции 101

Навыки, которые мы используем, чтобы управлять своими эмоциями и хорошо реагировать, являются частью большей группы эмоциональных навыков, называемых эмоциональным интеллектом (EQ). Развитие всех навыков, составляющих эмоциональный интеллект, требует времени и практики.

Люди, которые хорошо реагируют, уже хорошо владеют некоторыми базовыми навыками EQ.Но это навыки, которые может практиковать каждый:

Эмоциональная осведомленность . Этот навык заключается в способности замечать и идентифицировать эмоции, которые мы испытываем в любой момент. Это самый базовый навык эквалайзера. Иногда просто наименование эмоции, которую мы чувствуем, может помочь нам почувствовать большую ответственность за свои эмоции.
Понимание и принятие эмоций. Понимать эмоции означает знать , почему мы чувствуем именно так. Например, мы могли бы сказать себе: «Я чувствую себя обделенным и немного неуверенным, потому что меня еще не пригласили на бал, а двое моих друзей уже сделали это».
Это помогает рассматривать наши эмоции как понятные в данной ситуации. Мы можем подумать про себя: «Неудивительно, что я чувствую себя обделенным — это естественно чувствовать себя таким образом в этой ситуации». Это все равно, что проявить к себе немного доброты и понимания для то, как мы себя чувствуем. Это помогает нам принять наших эмоций. Мы знаем, что они разумны, и что нормально чувствовать то, что мы чувствуем .
Принятие эмоций означает замечать, идентифицировать и понимать свои эмоции без обвинений другие или судить себя за то, что мы чувствуем.Бесполезно говорить себе, что в наших чувствах виноват кто-то другой. Также нехорошо судить о своих эмоциях и думать: «Я не должен так себя чувствовать» или «Это ужасно, что я так чувствую!» Цель состоит в том, чтобы признать свои чувства, не позволяя им убежать вместе с вами.

Как только эти базовые навыки станут естественными, вы сможете лучше управлять тем, что вы на самом деле делаете , когда испытываете сильные эмоции. Практика базовых навыков также поможет вам быстрее справиться с тяжелыми эмоциями.

Что бы вы сделали?

Представьте себе такую ситуацию: ваши друзья получили предложения (или зачисление в колледж, место в команде и т. Д.). Но вы этого не сделали. Как вы отреагируете, когда определите, поймете и примете свои чувства?

Выглядите несчастным, когда вы находитесь рядом с друзьями, надеясь, что они спросят вас, в чем дело.
Сплетни о людях, у которых уже есть свидания, и говорят, что ты даже не хочешь пойти на дурацкий танец.
Поверьте другу: «Мне жаль, что меня еще не спросили.Но я все еще могу пойти с друзьями ».
Напомните себе, что это не конец света. Дайте ему время и не позволяйте ему испортить вам день.

Обдумайте каждый выбор и подумайте, что может случиться с каждым из них дальше. Какая реакция приведет к наилучшему результату?

У нас всегда есть выбор, как реагировать на ситуации. Как только мы это поймем, нам будет легче делать правильный выбор.

Чтобы научиться хорошо реагировать, нужна практика. Но все мы можем научиться спокойно относиться к эмоциональным ситуациям и выражать эмоции здоровыми способами.И это повод для радости!

Ваше руководство по маркировке и пониманию эмоций

Эмоции существуют не только для того, чтобы заставить вас чувствовать себя счастливыми или несчастными в их подходящие моменты — они держат вас в тонусе, чтобы вы никогда не чувствовали себя слишком комфортно. Каждая эмоция, которую вы когда-либо испытывали, существует для определенной цели. Эмоции — это внутренний сигнал, дающий нам информацию.

Что такое регулирование эмоций?

Цель эмоций

Примеры эмоций и их функции

Что такое регулирование эмоций?

Регулирование эмоций — это меры по некоторому контролю над нашими эмоциями.В DBT регулирование эмоций специально предлагает нам испытать более приятные эмоции и уменьшить частоту отрицательных эмоций. Используя регулирование эмоций, мы можем понять, что разные эмоции говорят нам о ситуации, в которой мы находимся.

Хотя эмоции могут дать нам ценную информацию, это не значит, что эмоции всегда правильные.

Цели регуляции эмоций

Регулирование эмоций используется для увеличения положительных эмоций с течением времени.Практикуя эти навыки, вы почувствуете себя более устойчивым, когда испытаете негативные эмоции.

ПОНИМАЙТЕ ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ ВЫ ИМЕЕТЕ

Что может добавить к чувству расстройства быстрее, чем что-либо другое? Непонимание того, почему вы расстроены или какие именно эмоции испытываете. Поскольку вы изначально пытаетесь определить свои чувства, список эмоций может быть очень полезным, чтобы определить конкретную третичную или вторичную эмоцию, которую вы чувствуете, а также основную эмоцию, из которой она возникла.Когда вы поймете каждую из своих эмоций, включая сообщение, которое оно пытается вам передать, и побуждение, которое вы испытываете при этом, вы сможете меньше разочаровываться и принимать более обоснованные решения.

СНИЖЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УЯЗВИМОСТИ

Снижение эмоциональной уязвимости означает, что у вас меньше шансов испытать нежелательные эмоции. Если они начнутся, то, надеюсь, будут менее интенсивными и продлятся меньше, чем сейчас. Делаем это за счет усиления положительных эмоций.

СНИЖЕНИЕ ЧАСТОТЫ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ

Каждый человек будет испытывать нежелательные эмоции на протяжении всей жизни, но некоторые испытывают эти эмоции чаще, чем другие.Эти люди грустные люди. Обладая навыками, которые включают понимание наших эмоций, усиление положительных эмоций и уменьшение возникающих болезненных эмоций, мы можем снизить частоту нежелательных эмоций.

СНИЖЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СТРАДАНИЙ

Мы все застреваем в колее. Надеюсь, что с использованием этих других навыков это случается не так часто. Но когда это произойдет, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить свои страдания от стыда, печали, вины, гнева и так далее.Сначала вы наблюдаете и описываете, затем принимаете, а затем отпускаете их. Основы. Затем вы научитесь противостоять болезненным эмоциям. Это лучший средний палец на пути к эмоциональным страданиям.

Цель эмоций

Связь

Иногда наш мозг может медленно обрабатывать и извлекать значение из определенных ситуаций. Наши тела часто находятся там, где мы быстро получаем доступ к информации о ситуации, в которой мы находимся, и о том, что мы должны с этим делать. На самом деле, иногда наши тела так быстро реагируют, что у нас нет возможности даже подумать о том, что происходит, до тех пор, пока это не произойдет.

Как вербальная, так и невербальная передача эмоций может помочь нам установить связь с другими людьми и построить более крепкие отношения.

Эмоции также передают то, что мы переживаем, окружающим. Нам не всегда нужны слова для общения, так как эмоции легко (хотя и не всегда здоровыми) передаются с помощью мимики, языка тела и манер. Как вербальная, так и невербальная передача эмоций помогает нам общаться с другими людьми и строить более крепкие отношения.

Влияние на других

Фраза «несчастье любит компанию» имеет реальную ценность, но не ограничивается страданием. Это также распространяется на радость, отвращение и любые другие сильные эмоции, которые вы испытываете. Сильная эмоция может влиять на чувства, мысли и мнения других.
У большинства из нас был день, когда по неизвестной причине мы просыпались с негативными эмоциями. Когда мы добираемся до работы или учебы и нас окружают позитивные люди, мы обнаруживаем, что негатив исчезает.
Напротив, у вас, вероятно, был день, когда ваше настроение было приподнятым, но кто-то из ваших близких — ворчун.Хотя вы пытались сохранять позитивный настрой, ваша эмоциональная реакция на этого человека, вероятно, также была немного менее счастливой.
Когда эмоции окружающих нас людей сильнее наших собственных, наши эмоции, вероятно, будут приспособлены к самой сильной эмоции. Когда кому-то грустно, стыдно или больно, любящий и радостный друг может помочь поднять его дух. Но когда мы сплетничаем и негативно отзываемся о других, мы также можем изменить отношение окружающих к этому человеку.

Отвечает определенным образом / реагирует определенным образом

Многие эмоции помогают защитить себя.Они побуждают нас реагировать или реагировать в сложных ситуациях. Эмоции несут ответственность за нашу реакцию «сражайся, беги или останавливайся» ¹. С помощью эмоций наши тела инстинктивно пытаются защитить нас и обезопасить нас в ситуациях, которые кажутся опасными.

Хорошее. Плохо. Беспристрастный.

Нет хороших эмоций. Нет плохих эмоций. Просто эмоции. Некоторые из них могут быть приятнее других, но все человеческие эмоции одинаково ценны. У каждого есть цель и что-то, что нужно сообщить.

Важная причина прислушиваться к каждой эмоции — оценить, дает ли она вам точную информацию.

Но эмоции не всегда бывают правильными. Важная причина прислушиваться к каждой эмоции — оценить, дает ли она вам точную информацию. Мы можем чувствовать вину, когда мы не сделали ничего плохого, страх, когда нам ничего не угрожает, или радость от нездоровых отношений.
Даже когда ваши эмоции не соответствуют ситуации, они все равно дают вам информацию.Излишнее чувство вины может указывать на то, что вам нужно практиковать удержание границ для себя. Излишнее чувство страха может говорить о том, что вам было бы полезно больше бросать себе вызов в этой области.
Когда вы осознаёте свои эмоции, вы можете решить, соответствуют ли они фактам вашей ситуации.

Примеры эмоций и их функции

ЛЮБОВЬ

Любовь может сообщить нам, что что-то идет хорошо. Возможно, отношения в целом складываются хорошо, а может быть, это всего лишь один аспект отношений.

ВИНА

Когда мы чувствуем вину, это может быть признаком того, что мы поступили неправильно, и мы можем работать, чтобы исправить это. Если вы чувствуете себя виноватым и понимаете, что в отношениях что-то не так, чувство вины дает вам понять, что вам, возможно, нужно предпринять действия, чтобы исправить отношения.

ЗЛОЙ

Гнев — очень распространенная эмоция, которая позволяет нам понять, что с нами поступили несправедливо. Мы можем использовать эту эмоцию, чтобы сообщить нам, как исправить ситуацию. Возможно, нам нужно противостоять человеку, который обидел нас, или просто дать выход надежному другу или члену семьи, который понимает.

СТЫД

Возможно, вы слышали, что стыд — единственная беспричинная эмоция. Хотя это, пожалуй, самое неприятное, у стыда есть цель. Стыд дает нам информацию о наших ошибочных основных убеждениях. У всех это будет выглядеть немного по-разному. Например, если вам стыдно, когда друзья исключают вас, ваше ошибочное основное убеждение может быть таким: «Меня не хотят». Как только вы осознаете ошибочные убеждения, вызывающие чувство стыда, вы сможете лучше справляться с этими убеждениями.

ТРЕВОГА

Есть два типа тревожности: продуктивная и непродуктивная. Непродуктивная тревога настолько сильна, что мешает вам выполнять повседневные задачи. Эта тревога слишком сильна для ситуации, которая ее окружает. Непродуктивное беспокойство может привести к тому, что вы почувствуете себя настолько подавленным, что усилит стресс и снизит вашу способность эффективно справляться с проблемами.
Продуктивная тревога, с другой стороны, очень естественна и врождена почти каждому. Это беспокойство помогает нам подготовиться и выполнять регулярные дела.Это беспокойство, которое заставляет нас работать вовремя и побуждает готовиться к экзамену.

ПЕЧАТЬ / ПЕЧАТЬ

Когда мы переживаем печаль и горе, мы, естественно, хотим искать и получать поддержку от тех, кого мы любим. Поддержка помогает пережить горе. Когда нам не хватает соответствующей поддержки, может быть очень трудно справиться с этими эмоциями.
В дополнение к побуждению искать поддержки, окружающие испытывают потребность утешить нас, когда мы кажемся грустными или скорбящими.Когда мы пытаемся избежать связи или притворяться, что нам не грустно, это еще больше усложняет наш опыт и наше эмоциональное здоровье в целом.

СЧАСТЬЕ

Когда мы испытываем подлинное счастье, это сигнал о том, что что-то идет правильно. Мы можем чувствовать счастье даже в трудных жизненных ситуациях.

Упражнения на эмоциональную регуляцию

Когда вы поймете функцию эмоций, вы сможете использовать навыки диалектической поведенческой терапии ( DBT ), чтобы помочь с регулированием эмоций.Эти навыки побудят вас накапливать положительный опыт, развивать мастерство, справляться с трудностями и заботиться о своем физическом здоровье.
Мы поощряем наших студентов в Sunrise испытать все эмоции. Некоторые девушки испытывают неприятные эмоции, в то время как другие могут отрицать, что когда-либо испытывали какие-либо отрицательные эмоции. Многим студентам может потребоваться несколько месяцев, чтобы почувствовать себя комфортно, признавая и выражая различные эмоции.

Включение знания эмоций в вашу жизнь может улучшить ваше понимание себя и других.

Один студент попал в Санрайз с тяжелой травмой. Она несколько лет накапливала свои истинные эмоции, связанные с мероприятием, и представлялась внешне яркой и жизнерадостной. Ей потребовались месяцы, чтобы выразить, насколько она сердита и грустна. Мы посоветовали ей продолжать испытывать эти чувства столько, сколько нужно. Этот поворотный момент позволил ей более искренне испытать все эмоции и продолжить лечение.
Включение знания эмоций в вашу жизнь может улучшить ваше понимание ² себя и других.Это может помочь вам узнать, что другие могут испытывать, и почему они реагируют определенным образом. Когда окружающие испытывают эмоции, которых вы, возможно, не понимаете, не обесценивайте эмоции, сообщая, что то, что они чувствуют, не имеет значения или не имеет смысла. Вместо этого обратите внимание на то, какую информацию дает вам эмоция и как она может помочь вам лучше понять этого человека.
Если ваш ребенок ведет себя враждебно по отношению к вам, покупая одежду, спросите себя, действительно ли он злится на вас.Если да, то почему? Если нет, что с ней происходит? Вместо того, чтобы предполагать, спросите ее. Спросите, что она переживает и чем вы можете помочь.
Гнев обычно проявляется, когда она просто пытается придумать, как выразить другую эмоцию. Возможно, ваша дочь испытывает стресс из-за того, что ищет предметы, которые помогут ей вписаться в школу. Возможно, у нее проблемы с изображением тела, и они усугубляются покупкой одежды. А может, ее беспокоит, сколько будет стоить одежда и что она не достойна таких больших затрат.
Работая над этими навыками дома, обращайте пристальное внимание на то, что эмоциональный опыт пытается вам сказать. Помните, что у каждой эмоции есть цель. Чем больше вы осознаете свои чувства, тем лучше понимаете себя и окружающих вас людей.

РАБОЧАЯ ЛИСТ ПО ПОНИМАНИЮ ЭМОЦИЙ

МЫ ПРЕДАНЫ УСПЕХУ ВАШЕЙ ДОЧЕРИ И ВСЕЙ СЕМЬИ

Sunrise использует более комплексные результаты, чем любая другая полностью интегрированная программа DBT .Интегрируя DBT во все аспекты нашей программы, ваша дочь будет жить навыками, а не только изучать их. Мы ориентируемся на семью, чтобы создать здоровую систему, в которой ваша дочь будет процветать после возвращения домой. Благодаря терапии, занятиям, учебе и поддержке ваша дочь станет здоровой молодой женщиной со страстью к жизни.
Если практики регулирования эмоций и других навыков DBT дома недостаточно, чтобы помочь вашей дочери и семье, мы будем рады обсудить с вами варианты лечения.Позвоните нам по телефону 866.754.4807, чтобы узнать, подойдет ли Sunrise для вашей дочери.
Скачать Emotion Wheel.
Ссылки
1 «Борьба, бегство, замораживание» Информационно-образовательный центр Манитобы по травмам
2 «Как понимать людей: спрашивайте, слушайте и становитесь реальными» 6 секунд, 3 апреля 2017 г.

Amazon.com: Список эмоций — как вы себя чувствуете? Мужская футболка Clever Trendy: одежда, обувь и украшения

Таблица размеров Футболка для США
Большой
Размер бренда Комод
Маленький 18
Средний 20
Большой 22
X Футболка с длинным рукавом (США)
Размер бренда Длина рукава Грудь
Маленький 25.6 18
Средний 26,2 20
Большой 27,9 22
Большой 27,5 3 24 27,5 3 24
У вас отличный стиль, и вы это знаете! Произведите впечатление на всех этой уникальной футболкой Hollywood Thread.
Позвольте людям читать ваши мысли, не открывая рта, с этим уникальным дизайном футболки.
Идеальная рубашка, чтобы надеть ее, чтобы встретиться, подарить или выразить свою привлекательность!
Рубашка легкая, очень мягкая, прочная и изготовлена из роскошного чесаного хлопка кольцевого прядения.
Особое внимание было уделено конструкции, включая дополнительную прострочку и ребристую шейку для очень прочного (и удобного!) Предмета одежды. Этикетка с отрывной биркой обеспечивает очень гладкое ощущение.
Центр социальных и эмоциональных основ раннего обучения
Загрузите флаер с практическими стратегиями для учителей (PDF 320kb)
Просмотр полнофункциональных презентаций PowerPoint с помощью PowerPoint ™ Viewer (версии 97 и более поздние)
Модули
лучше всего просматривать с помощью Adobe Acrobat Reader.
Рассказы по сценарию для социальных ситуаций
Рассказы по сценарию для социальных ситуаций помогают детям понять социальные взаимодействия, ситуации, ожидания, социальные сигналы, сценарий незнакомых действий и / или социальные правила. Как следует из названия, это краткие описательные истории, которые предоставляют информацию о социальной ситуации.Когда детям дают информацию, которая помогает им понять ожидания от ситуации, их проблемное поведение в этой ситуации уменьшается или сводится к минимуму.
Сценарии для социальных ситуаций Совет
(1 стр.) HTML | PDF
Я хожу в детский сад (в автобусе)
(14 стр.) HTML | PPT
Я хожу в детский сад (в машине)
(14 стр.) HTML | PPT
Что мы делаем в кругу?
(10 стр.) HTML | PPT
Я могу быть лучшим другом
(18 стр.) HTML | PPT
Я могу оставаться в безопасности
(15 стр.) HTML | PPT
Я могу использовать свои слова
(15 стр.) HTML | PPT
Tucker Turtle требует времени, чтобы собраться и подумать (16 стр.) PPT
La Tortuga Tucker Toma Su Tiempo Para Pensar y Actuar (PPT)
Инструменты для работы над «построением взаимоотношений»
Лист данных Positive Attention
(1 страница) PDF
Hoja de datos sobre atención positiva (HTML)
Некоторые стартеры для предоставления положительных отзывов и поощрения (1 страница) PDF
Algunas sugerencias para dar elogios e стимулы (HTML)
Список книг — Использование книг для поддержки социального эмоционального развития
Список детских книг
, имеющих отношение к социально-эмоциональным навыкам
(6 страниц) PDF
Книжный уголок
Эти простые в использовании руководства были созданы специально для учителей / воспитателей и родителей, чтобы предоставить практические способы включения действий по развитию социальных эмоциональных навыков в повседневную рутину.В каждом книжном уголке собраны идеи и задания, основанные на популярных детских книгах, таких как Большой Эл, Руки не для удара, В понедельник, когда идет дождь, и Мои разноцветные дни. Примеры предлагаемых действий включают использование стишков, чтобы говорить о дружбе, изготовление масок эмоций, чтобы помочь детям идентифицировать и говорить о разных чувствах, игры о том, что делать руками вместо ударов, а также забавную музыку и движения для выражения эмоций.
Abiyoyo Пита Сигера
Macmillian, 1986 (2 стр.) PDF Детские торты Кармы Уилсон; Иллюстрировано Сэмом Уильямсом
Маленький Саймон, 2006 г. (2 стр.) PDF
Big Al Эндрю Клементса
Студия иллюстрированных книг, 1998 (2 стр.) PDF Радостный монстр Грустный монстр Эд Эмберли и Энн Миранда
Little Brown and Company, 1997 (2 стр.) PDF
Угадай, как сильно я тебя люблю Сэма Макбрэтни и иллюстраций Аниты Джерам
Candelwick Press, 1994 (2 стр.) PDF Руки не для удара Мартин Агасси
Free Spirit Publishing, Inc.2000
(5 страниц) PDF
Я могу поделиться Карен Кац
(10 страниц) PDF «У меня проблема», — сказал Медведь. Хайнц Янишни.
North-South Books (2 стр.) PDF
Лама Лама скучает по маме от Анны Дьюдни
Викинг (2 стр.) PDF Мои разноцветные дни Др.Seuss
в иллюстрациях Стива Джонсона и Лу Фанчера (16 стр.) PDF
Mouse was Mad автор Linda Urban
Harcourt Children’s Books (2 стр.) PDF Нет кусаться Карен Кац
Иллюстрировано Стивом Джонсоном и Лу Фанчер (13 стр.) PDF
Неважно, что Деби Глиори
Harcourt, Inc. (2 стр.) PDF В понедельник, когда шел дождь Черрил Каченмейстер
Компания Houghton Mifflin, 1989 (5 стр.) PDF
Погладить их нежно Мелани О’Брайен
Пресс для маленьких поросенок (2 стр.) PDF Quiet LOUD Лесли Патричелли
Chadwick Press (2 стр.) PDF
Радужная рыба Маркуса Пфистера
North South Books, 1992 (2 стр.) PDF Иногда я Бомбалу Рэйчел Вейл
(2 страницы) PDF
Принятие ванны с собакой и другие вещи, которые делают меня счастливым Скотт Менчин
Candlewick Press (2 стр.) PDF Целующаяся рука Одри Пенн
(8 страниц) PDF
Too Loud Lilly by Sophia Laguna
Scholastic Press, 2002 (2 стр.) PDF Когда я Глэдис Роза-Мендос
(13 страниц) PDF
Обучение социальным эмоциональным навыкам
«Ты понял!»
Преподавание социальных и Эмоциональные навыки
Лиз Фокс и Рошель Харпер Лентини
Премия «Супер друг»
(1 страница) PDF | PPT
en español: Galardón de Súper Amigo (HTML)
Emotion Faces
(12 страниц) PDF
en español: Caras de sentimientos (HTML)
Таблица чувств: английский
(4 страницы) PDF
en español: Таблица чувств: английский-испанский (PDF)
Таблица чувств: цветы
(1 страница) PDF
en español: Paquete de soluciones (PDF)
Feelings Таблица входа в систему: английский
(1 страница) PPT
Feelings Faces Cube: английский
(3 страницы) PPT
Техника Черепахи
(1 страница) PDF
en español: La técnica de la Tortuga (HTML)
Выкройка черепахи
(1 страница) PDF
Действия по устранению проблем
Плакат: PPT | PDF
Подготовка к экзамену: PPT | Малыш: PPT
en español: Pasos для решения проблем как PPT
Набор решений
(9 страниц) PDF
Набор решений
(1 страница) PDF Solution Kit Cue Cards
(940 KB) PPT
en español: PPT
Инструменты для разработки планов поддержки поведения
Следующие данные взяты из архива модулей.Это модули 2003 года выпуска. В архиве доступны испанская версия и HTML-версия. Самые последние модули см .: Учебные модули.
Карты наблюдения
Карточка домашнего наблюдения PDF
Форма интервью для функциональной оценки —Молодой ребенок PDF en español
Tarjetas de observación PDF Formulario de Entrevista de Evaluación Funcional — Niño pequeño PDF
Пример: Дана
Биография PDF
Форма интервью для функциональной оценки PDF
Карты наблюдений PDF
Гипотезы поведения PDF en español
Студия казино PDF
Formulario de Evaluación Funcional PDF
Обсерватория PDF
План для Apoyar el Comportamiento PDF
Пример: Пабло
Биография PDF
Форма интервью для функциональной оценки PDF
Карты наблюдений PDF
Гипотезы поведения PDF en español
Студия казино PDF
Formulario de Evaluación Funcional PDF
Обсерватория PDF
План для Apoyar el Comportamiento PDF
Пример: Quan
Биография PDF
Форма интервью для функциональной оценки PDF
Карты наблюдений PDF
Гипотезы поведения PDF en español
Студия казино PDF
Formulario de Evaluación Funciona PDF
Обсерватория PDF
План для Apoyar el Comportamiento PDF
Пример: Сара
Биография PDF
Форма интервью для функциональной оценки PDF
Карты наблюдений PDF
Гипотезы поведения PDF en español
Студия казино PDF
Formulario de Evaluación Funcional PDF
Обсерватория PDF
План для Apoyar el Comportamiento PDF
Пример: Саши
Биография PDF
Форма интервью для функциональной оценки PDF
Карты наблюдений PDF
Гипотезы поведения PDF en español
Студия казино PDF
Formulario de Evaluación Funcional PDF
Обсерватория PDF
План для Apoyar el Comportamiento PDF
Лучшее управление эмоциями поможет вам выработать лучшие привычки
Одна из причин, по которой наши решения недолговечны, наши диеты не работают, а наши решения ослабевают, заключается в том, что поддерживать мотивацию сложно.И это не твоя вина. В моей новой книге Tiny Habits: The Small Changes that Change Everything я показываю вам, как взломать вашу мотивацию и внести изменения, которые сохранятся, с помощью моего метода Tiny Habits, который основан на более чем двух десятилетиях оригинальных исследований и личных коучинг более 40 000 человек. Это просто: разбейте большие изменения на крошечные действия, найдите, где они естественным образом вписываются в вашу жизнь, и тогда вы почувствуете себя хорошо, отпраздновав это. Вот и все. Люди шокированы тем, насколько легко и быстро работает эта система, когда дело доходит до формирования привычек.
***
Существует прямая связь между тем, что вы чувствуете, когда вы совершаете какое-то поведение, и вероятностью того, что вы повторитесь в будущем. Когда я обнаружил эту связь между эмоциями и привычками в своем исследовании по методу крошечных привычек, я был удивлен, что не видел этой истины раньше. Как ответ на загадку, это внезапно стало настолько очевидным. Я задавался вопросом, почему это понимание еще не было общеизвестным.
Слишком долго люди верили в старый миф о том, что повторение порождает привычки, сосредотачиваясь на количестве дней, необходимых для новой привычки.Некоторые из популярных сегодня блоггеров по привычкам до сих пор говорят о повторении или частоте как о ключевом моменте. Просто знайте: они перерабатывают старые идеи.
В своем собственном исследовании я обнаружил, что привычки могут формироваться очень быстро, часто всего за несколько дней, если у людей есть сильные положительные эмоции, связанные с новым поведением. На самом деле, некоторые привычки, кажется, закрепляются сразу: вы делаете такое поведение один раз, а потом больше не рассматриваете другие варианты. Вы мгновенно приобрели привычку.Подумайте, не дадите ли вы своему подростку мобильный телефон; их эмоциональная реакция на использование устройства очень быстро войдет в привычку, и следующее, что вы узнаете, — телефон будет прикреплен к их руке. Нет нужды в повторении.
Когда я рассказываю людям о человеческом поведении, я сводлю это к трем словам, чтобы прояснить суть дела: Эмоции порождают привычки. Не повторение. Не частота. Не волшебная пыль. Эмоции.
Когда вы конструируете для формирования привычки — для себя или для кого-то еще — вы действительно конструируете для эмоций.
То, что происходит в вашем мозгу, когда вы испытываете положительное подкрепление, — это не магия, это нейрохимия. Хорошие чувства стимулируют выработку нейромедиатора (химического посредника в мозгу), называемого дофамином, который контролирует «систему вознаграждения» мозга и помогает нам вспомнить, какое поведение привело к хорошему настроению, чтобы мы повторили это снова. С помощью дофамина мозг кодирует причинно-следственную связь, и это создает ожидания на будущее.
Вы можете взломать эту систему вознаграждения, создав в своем мозгу событие, которое нейробиологи называют «ошибкой предсказания вознаграждения».Вот как это работает: ваш мозг постоянно оценивает и переоценивает переживания, образы, звуки, запахи и движения в мире вокруг вас. Основываясь на предыдущем опыте, ваш мозг сформировал прогнозы о том, что вы испытаете в той или иной ситуации.
Допустим, ваш мозг не ожидает от пиццы с корочкой из цветной капусты хорошего вкуса. Ваш предыдущий опыт с цветной капустой был отрицательным.Но вы откусите новую пиццу. И вау! Вы находите это восхитительным. Вот когда вы получаете «ошибку предсказания вознаграждения», и нейроны в вашем мозгу регулируют выброс дофамина, чтобы закодировать обновленное ожидание.
Хорошая новость в том, что мы не беспомощны, когда дело касается химии нашего мозга. Используя то, что мы знаем о том, как функционирует мозг, мы можем помочь нашему мозгу помочь нам.
Как?
Посредством намеренного создания чувств, связанных с привычками, которые мы действительно хотим в нашей жизни.Когда мы взламываем древние поведенческие пути в нашем мозгу, мы получаем доступ к удивительному человеческому потенциалу к обучению и изменениям. У нас есть возможность использовать уже имеющиеся у нас механизмы мозга, чтобы чувствовать себя хорошо, и меняют поведение.
Вы можете использовать множество типов положительного подкрепления, чтобы закрепить привычки — включая удовольствие, чувство облегчения и многое другое — но в своих исследованиях и обучении я обнаружил, что настоящий победитель создает чувство успеха.
Чтобы сделать это суперпрактичным, я изучил и разработал технику, которую люди могут использовать, чтобы вызвать чувство успеха в любой момент, когда они захотят. Эта техника, являющаяся частью метода крошечных привычек, называется «празднованием».
Празднование — лучший способ создать позитивное чувство, которое подкрепляет ваши новые привычки. Это бесплатно, быстро и доступно для людей любого цвета кожи, формы, размера, дохода и личности. Кроме того, празднование учит нас, как относиться к себе хорошо — навык, который приносит самые большие дивиденды из всех.
Определение вознаграждения в науке о поведении — это опыт , напрямую связанный с поведением, которое увеличивает вероятность повторения этого поведения снова. Время получения награды имеет значение. Десятилетия назад ученые узнали, что вознаграждение должно происходить либо во время поведения, либо через миллисекунды после него. Дофамин очень быстро высвобождается и обрабатывается мозгом. Это означает, что вам нужно быстро вызвать эти добрые чувства, чтобы сформировать привычку.
Поощрения, такие как бонус с продаж или ежемесячный массаж, могут мотивировать вас, но они не изменяют ваш мозг.Стимулы слишком далеки от будущего, чтобы дать вам столь важную дозу дофамина, которая кодирует новую привычку. Если вы сделаете три приседания утром и вечером посмотрите фильм, это не поможет вам перестроить ваш мозг. Приседания и хорошие ощущения, которые вы получаете из фильма, слишком далеки друг от друга, чтобы дофамин мог соединить их между собой.
Настоящая награда — то, что действительно создаст привычку — это гораздо более узкая цель, для которой нужно поразить, чем думает большинство людей.Вот как помочь привычке быстро и легко укорениться в вашем мозгу: выполните последовательность действий, которую вы хотите превратить в привычку (« После того, как я включу кофеварку, я выйду из своего списка дел »), а затем отпразднуйте немедленно.
Когда я говорю, что праздновать нужно сразу после поведения, я имею в виду немедленно. Непосредственность — это один из факторов, определяющих скорость формирования вашей привычки.
Другая часть — это интенсивность эмоций, которые вы испытываете, когда празднуете.Это один-два удара: вы должны праздновать сразу после поведения (непосредственность), и вам нужно, чтобы ваше празднование было реальным (интенсивность).
В ваш мозг встроена система кодирования новых привычек, и, отмечая это событие, вы можете взломать эту систему. Когда вы научитесь праздновать, у вас появится суперсила в формировании привычек.
Вот несколько праздников, которые вы можете попробовать. К ним относятся те, которые вы можете делать в толпе или в уединении собственного дома.Не все праздники, перечисленные ниже, подойдут вам. И это нормально. Вам просто нужен один. Если ничто из приведенного ниже списка не дает вам подлинного ощущения успеха, то поищите праздник, который удовлетворит вас.
+ Скажите: «Да!» или «Ура!»
+ Do a fist pump
+ Smile big
+ Представьте, что ребенок хлопает вам в ладоши
+ Напевайте веселую песню, которая вам нравится (возможно, тема из Rocky )
+ Потанцуйте
+ Хлопайте в ладоши
+ Кивайте головой
+ Поднимите себе большой палец
+ Представьте себе рев толпы
+ + + + себе, Хорошая работа
+ Сделайте глубокий вдох
+ Щелкни пальцами
+ Представьте себе фейерверк
+ Посмотрите вверх и сделайте V своими руками
+ Улыбнитесь и скажите себе: Я получил это
Когда вы находите праздник, который подходит вам, и делаете это сразу после нового поведения (или пока вы делают это поведение), ваш мозг изменяет паттерны, чтобы сделать это поведение более автоматическим в будущем.Но как только вы приобрели привычку, празднование стало необязательным. Вам не нужно вечно придерживаться одной и той же привычки. Тем не менее, некоторые люди продолжают праздновать часть своих привычек, потому что это хорошо и имеет много положительных побочных эффектов.
Что касается привычек, которые вы делаете на работе, то рисование смайлика после того, как вы исключите свою привычку из списка дел, может быть всем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя успешным — или подумать: Да, я справился! Если вы в спортзале и не хотите устраивать сцену, возможно, вы могли бы сыграть небольшую барабанную дробь на руле своего велотренажера или напеть в голове песню «We Are the Champions».
Празднование может показаться вам неестественным, и это нормально, но практика этого навыка поможет вам освоиться. Если вам сложно праздновать мелочи, вероятно, вас подкрадывает менталитет « идите по-крупному или идите домой ». Закрой это. Это ловушка. Празднование победы — даже самой маленькой — быстро приведет к большему количеству побед. Подумайте обо всех тех случаях, когда вы могли измениться, но не изменились, и вот вам два приседания — изменение.
Обучение крохотным привычкам людей по всему миру. Я слышал много историй, основная идея которых одна и та же: ощущение успеха — мощный катализатор перемен.Данные, которые мое исследование собирает неделя за неделей, также подтверждают это.
Ваша уверенность растет, когда вы празднуете не только потому, что теперь вы создаете привычку, но и потому, что вы становитесь все лучше и лучше, когда ведете себя хорошо. Вы начинаете искать возможности отпраздновать себя, а не ругать себя. Но в течение недель и месяцев эти крошечные простые привычки, которые вы вплетали в свою жизнь, полностью изменили ткань вашего мира.
Адаптировано из новой книги Б.Дж. Фогга «Крошечные привычки», опубликованной 31 декабря 2019 г.
Еще истории, которые необходимо прочитать, начиная с TIME
Свяжитесь с нами по письму@time.com.
Сколько существует эмоций? Полный список эмоций
Эмоции — вот что делает нас тем, кем мы являемся.Люди, животные и даже растения могут чувствовать.
Чаще всего эмоции довольно сложны. На самом деле, нередко испытывать сразу несколько эмоций, что может быстро сбить с толку.
Чтобы помочь вам лучше понять свои эмоциональные процессы, мы создали исчерпывающий список эмоций , в котором разбиты все способы, которыми мы чувствуем и реагируем на различные стимулы.
Что такое определение эмоций?
На протяжении многих лет эксперты пытались дать определение эмоции по-разному.Но сегодня наиболее широко распространенное определение эмоции — это психическое состояние, вызванное чьими-то обстоятельствами, мыслями и отношениями с другими.
Итак, что именно мы чувствуем? Как мы чувствуем? И как мы можем лучше понять эти процессы?
Сколько в нем эмоций?
На протяжении всей истории возникало множество конкурирующих теорий эмоций.
Однако теперь у нас есть список эмоций, на который приходится 27 различных видов чувств .Возможно, вы не осознавали их все, но, вероятно, почувствовали их все — в тех или иных обстоятельствах.
Но если мы хотим выделить из этого списка эмоций самые важные элементы, большинство экспертов согласятся, что существует только шесть основных эмоций . Это эмоции, которые смешиваются и превращаются в более сложные.
Основные эмоции
Еще в 20, ^-м,-м веке, Пол Экман представил теорию основных эмоций, широко распространенную сегодня.Он описывает шесть основных человеческих эмоций :
Гнев
Отвращение
Страх
Счастье
Печаль
Удивление
Вы, вероятно, уже испытывали все это раньше. Однако эмоции могут быть намного сложнее.
Бесплатный мастер-класс: сделайте успех своим мировоззрением по умолчанию
Если вы готовы к большим переменам в своей жизни … вы должны были присоединиться к этому бесплатному мастер-классу с Вишен.
Я готов к успеху
Одно из новейших исследований эмоций показало, что мы можем испытывать 27 различных эмоций, некоторые из которых включают:
Сочувствие
Триумф
Желание
Благоговение
Спокойствие
Смятение
Ужас
Многие из этих эмоций являются продуктом нескольких основных эмоций .Например, нас можно разделить на удивление и счастье.
Важно понимать, что эмоции на больше , чем просто чувства. Фактически, эмоции также можно найти в физическом теле.
Каковы основные составляющие эмоций?
Каждая эмоция состоит из трех компонентов:
Физический компонент описывает наши телесные ощущения, связанные с различными эмоциями. Это первая реакция на эмоциональную ситуацию, но таким образом бывает сложно различить разные эмоции.Например, ощущение возбуждения очень похоже на ощущение тревоги, которое также похоже на страх и гнев.
Итак, , как узнать, что из этого вы чувствуете?
Ответ можно найти в когнитивном (мыслительном) компоненте . Это, пожалуй, самая важная часть, поскольку наши мысли и эмоции неразделимы.
Чаще всего, не внешние обстоятельства диктуют наши чувства, а то, как мы смотрим на них. Это хорошая новость в том, что мы можем научиться контролировать свои чувства, изменив свои мысли.
Наконец, многие наши эмоции требуют действий. Это поведенческий компонент , который диктует, что вам делать, когда вы испытываете сильные эмоции.
3 Теории эмоций
Люди пытались понять человеческие эмоции очень давно.
В результате существует множество различных теорий эмоций, которые можно сгруппировать в три основные категории:
Физиологические
Когнитивные
Неврологические
Психологические теории предполагают, что наши эмоции являются продуктом телесных ощущений. Внешние раздражители заставляют наше тело реагировать, что приводит к эмоциональной реакции.
Неврологические теории предполагают, что все эмоции являются результатом деятельности мозга .
А когнитивные теории пытаются объяснить , как наши мысли связаны с нашими эмоциями.
Таблица эмоций
Как уже упоминалось, существует множество эмоций, проистекающих из 6 основных эмоций.
Чтобы помочь людям лучше понять их, психологи создали множество диаграмм эмоций и колес.Их часто используют в терапии, чтобы помочь людям понять глубинные эмоции, стоящие за более сложными.
Например, если вы чувствуете себя счастливым, вы также чувствуете себя умиротворенным, принятым или оптимистичным. Оптимизм может быть результатом надежды и вдохновения, в то время как принятие может быть результатом чувства, что его ценят и уважают.
Если вы никогда не использовали колесо эмоций , вам стоит попробовать! Это может помочь вам сломать сложные эмоции и взглянуть на вещи в перспективе.
Типы эмоций
У нас есть два типа эмоций: первичные и вторичные.
Первичные эмоции — это первая реакция нашего тела на то, что произошло. Они очень сильные, и их легко узнать.
Вторичные эмоции обычно труднее понять, поскольку на самом деле они являются реакцией на первичные эмоции.
Например, — это длинный список эмоций, которые окружают страх, но не все они должны быть отрицательными .Чтобы понять вторичные эмоции, вы должны внимательно изучить свои мысли о первичных эмоциях.
Первичные эмоции
Считается, что существует восемь первичных эмоций :
Гнев
Страх
Счастье
Печаль
Интерес
Удивление
Отвращение
Стыд
Это происходит сразу после значительного события. Они инстинктивны и первобытны, и вы можете четко идентифицировать их, как только заметите их.
По прошествии времени связать первичную эмоцию с событием становится все труднее, когда вторичные эмоции берут верх.
Вторичные эмоции
Вторичные эмоции определяют, как мы относимся к первичным эмоциям. Например, вы сердитесь на друга за опоздание. Это основная эмоция, связанная с обстоятельствами.
Но что было бы, если бы они не появлялись в течение часа? Гнев все еще присутствует, но может быть омрачен страхом, что с ними что-то могло случиться.
Хотя вторичные эмоции сложнее понять, , их легче контролировать, потому что они не являются частью нашего первичного инстинкта. Изучая свои мысли, вы можете влиять на вторичные эмоции.
Таблица органов и эмоций
Эмоции связаны с нашим телом . Различные биохимические реакции в наших внутренних органах заставляют наше тело реагировать на то, что мы чувствуем. Вот почему ваше физическое здоровье играет важную роль в ваших эмоциональных реакциях.
Вот органы и связанные с ними эмоции:
Сердце и тонкий кишечник — счастье, радость, возбуждение, ненависть, нетерпение
Селезенка, желудок и поджелудочная железа — доверие, открытость, беспокойство, беспокойство
Легкие, кожа и толстый кишечник — смелость, печаль, депрессия
Почки и мочевой пузырь — спокойствие, мягкость, страх
Печень и желчный пузырь — доброта, гнев, разочарование
Познай себя
Понимание своих эмоций необходимо для полноценной жизни.Как только вы узнаете, как работают ваши эмоции, вы сможете найти способы контролировать их и отвечать за свои мысли и действия.
Итак, с чем вы больше всего боретесь, когда доходит до регулирования своих эмоций? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.
Новый метод классификации эмоциональных стимулов
Abstract
Список аффективных слов Ненцкого (NAWL) недавно был представлен как стандартизированная база данных польских слов, подходящая для изучения различных аспектов языка и эмоций.Хотя NAWL изначально был основан на наиболее часто используемом размерном подходе, это не единственный способ изучения эмоций. Другая структура основана на дискретных эмоциональных категориях. Поскольку эти две точки зрения признаны взаимодополняющими, цель настоящего исследования заключалась в том, чтобы дополнить базу данных NAWL путем добавления категорий, соответствующих основным эмоциям. Таким образом, 2902 польских слова из NAWL были представлены 265 испытуемым, которым было предложено оценить их в соответствии с интенсивностью каждой из пяти основных эмоций: счастья, гнева, печали, страха и отвращения.Показано, что общие характеристики существующей базы данных слов, а также отношения между изучаемыми переменными согласуются с типичными паттернами, обнаруженными в предыдущих исследованиях с использованием аналогичных баз данных для разных языков. Здесь мы представляем Базовые эмоции в Списке аффективных слов Ненцкого (NAWL BE) как базу данных вербального материала, подходящего для строго контролируемых экспериментальных исследований. Чтобы сделать NAWL более удобным в использовании, мы вводим комплексный метод классификации стимулов по основным категориям эмоций.Обсудим преимущества нашего метода по сравнению с другими методами классификации. Кроме того, мы предоставляем интерактивный онлайн-инструмент (http://exp.lobi.nencki.gov.pl/nawl-analysis), чтобы помочь исследователям просматривать и интерактивно генерировать классы стимулов в соответствии с их конкретными требованиями.
Образец цитирования: Wierzba M, Riegel M, Wypych M, Jednoróg K, Turnau P, Grabowska A, et al. (2015) Основные эмоции в списке аффективных слов Ненцкого (NAWL BE): новый метод классификации эмоциональных стимулов.PLoS ONE 10 (7): e0132305. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0132305
Редактор: Филип Аллен, Университет Акрона, США
Поступила: 19 декабря 2014 г .; Дата принятия: 11 июня 2015 г .; Опубликовано: 6 июля 2015 г.
Авторские права: © 2015 Wierzba et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника
Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в пределах документ и вспомогательные информационные файлы к нему.Дополнительную информацию можно найти в: Riegel M, Wierzba M, Wypych M, Żurawski Ł, Jednoróg K, et al. (Под давлением). Список аффективных слов Ненцкого (NAWL): культурная адаптация Берлинского списка аффективных слов — перезагрузка (BAWL-R) для польского языка. Методы исследования поведения. С авторами можно связаться по адресу [email protected] (MR), [email protected] (AM).
Финансирование: Это исследование было поддержано Национальным научным центром, грант PRELUDIUM, № 2013/11 / N / HS6 / 01786 (MW), грант OPUS, номер 2012/07 / B / HS6 / 02112 (AG) , а также Министерством науки и высшего образования Польши, Iuventus Plus Grants No.IP2011 033471 (AM) и IP2012 042072 (AM). Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.
Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.
Введение
Затянувшиеся и острые дискуссии о природе эмоций не оставили современных исследователей четких руководящих принципов, которым они могли бы следовать. Возникли два разных лагеря, с совершенно разными взглядами на то, какая концептуальная модель эмоций работает лучше всего [1, 2].
Некоторые авторы предпочитают объяснять эмоциональные механизмы в терминах аффективных измерений [3], которые можно рассматривать как строительные блоки, лежащие в основе эмоционального опыта [4]. В этом подходе каждая переменная представляет собой непрерывный интервал между двумя крайностями, представляющими противоположные состояния [5]. Поскольку предполагается, что переменные независимы друг от друга, любое значение в одном измерении можно комбинировать с любым значением в другом измерении. Следовательно, предполагается, что аффективные измерения предоставляют нам полное описание каждого эмоционального события, совокупность таких возможных событий моделируется многомерным аффективным пространством [3].Другими словами, можно идентифицировать конкретное эмоциональное состояние, задав вектор (набор координат) в многомерном пространстве [1, 3, 5, 6]. Измерения, наиболее часто определяемые как решающие для объяснения эмоций: валентность (также: удовольствие , оценка , позитивность ) и возбуждение (также: активность , активация , возбуждение ). , интенсивность , эмоциональный заряд ).Во многих исследованиях было обнаружено, что этих двух измерений было достаточно для характеристики различий между эмоциональными событиями, а попытки добавить больше измерений к аффективному пространству были менее успешными и, таким образом, не получили большого признания [6–9].
Сторонники конкурирующей концепции утверждают, что каждое эмоциональное событие можно разложить на несколько элементарных состояний, и различия между такими событиями зависят от различных пропорций этих элементарных состояний. Для характеристики эмоционального разнообразия эти исследователи используют дискретные категории, такие как базовых эмоций (также: первичных , основных , модальных эмоций ; см .: [2, 10]).Сама концепция базовых эмоций интерпретировалась по-разному, и поэтому разные теории постулируют разное количество таких базовых состояний [2, 11, 12]. Критерии, используемые для идентификации таких основных состояний, включают: уникальную нейронную основу, уникальный паттерн физиологической реакции или уникальное поведенческое выражение [4, 10]. Для классификации эмоций в этом подходе используются семантические концепции, взятые из естественного языка. Поскольку категории, предоставляемые языком, по-видимому, соответствуют определенным поведенческим или физиологическим образцам реакции, такая языковая дифференциация эмоциональных состояний кажется разумной [10].
Споры о природе эмоций были недавно переоценены, что привело к попыткам объединить обе точки зрения в общую теоретическую основу. Было указано, что два подхода, размерный и дискретный, не противоречат друг другу и должны рассматриваться скорее как взаимодополняющие [1, 13]. Убедительные доказательства полезности обеих точек зрения при изучении эмоций были предоставлены поведенческой наукой, а также нейробиологией. Хотя большое количество исследований поддерживает многомерную теорию эмоций [13, 14], нельзя пренебрегать и дискретным подходом [15].Было много попыток определить области мозга, которые активировались именно в ответ на данную эмоцию. Тем не менее, неясно, какие выводы можно сделать из этих исследований [1]. Хотя технический прогресс в нейробиологии, несомненно, даст более детализированные данные, также может оказаться важным пересмотреть формулировку исследовательских вопросов. Недавние публикации подчеркнули важность комбинированного подхода [7, 9, 16] и предположили, что одновременное управление как размерными, так и дискретными переменными является подходящим направлением для дальнейших исследований.Исследования, проведенные в рамках такого комбинированного подхода, успешно документально подтвердили, что дискретные эмоциональные переменные улучшили наше понимание аффективной обработки [17–19]. В частности, было высказано предположение, что эти два подхода выявляют процессы, которые отличаются по своим временным характеристикам, что указывает на последовательную обработку аффективной информации [17]. Более того, недавнее исследование нейровизуализации предоставило доказательства того, что размерные и дискретные особенности могут рассматриваться как принадлежащие разным доменам аффективной обработки и, таким образом, связаны с отдельными нейронными сетями [18].
Чтобы установить стандарты в исследовании эмоций, были предложены определенные решения. Они включают использование эмоциональных баз данных (наборов данных , / списков / систем ). Такие базы данных служат источниками стандартизированных стимулов, которыми можно управлять по нескольким потенциально значимым аффективным характеристикам. Большинство аффективных баз данных предлагают визуальные стимулы, как невербальные (изображения), так и вербальные (слова). К первым относятся, например, Международная система аффективных изображений (IAPS; [20]) и Система аффективных изображений Ненки (NAPS; [21]).Примерами последних являются Список аффективных слов Ненцкого (NAWL; [22]), Берлинский список аффективных слов — перезагрузка (BAWL-R; [23]) и Аффективные нормы для английских слов (ANEW; [24]).
В отличие от невербального материала, универсального и полезного при изучении популяций из разных культур, вербальные стимулы по своей природе культурно предвзяты. Таким образом, применимость последнего ограничена языковыми различиями между популяциями. Базы данных аффективных слов уже доступны на нескольких языках: английском [9, 24–26], немецком [7, 23], испанском [8], финском [25], португальском [27], голландском [28], французском [29]) и итальянский [30].Точно так же недавно были введены базы данных для польского языка: Аффективные нормы для 1586 польских слов (ANPW; [31]) и Список аффективных слов Ненцкого (NAWL, [22]). Однако в большинстве баз данных приводятся только общие аффективные характеристики слов, такие как валентность (отрицательное – положительное) и возбуждение (низкое – высокое). Только два были дополнены информацией об особенностях слов, соответствующих основным эмоциям [7, 9], или другим переменным, которые, как предполагается, влияют на аффективную обработку слов (например,грамм. воплощенные особенности познания, эстетические особенности; [19]). Важно отметить, что недавние исследования подчеркивают, что обработка вербального материала должна быть изучена не только с точки зрения обработки информации cold , но также выиграет от подробного исследования hot , то есть аффективной и эстетической обработки [19]. Эмпирические данные, собранные на сегодняшний день, дают основание для сбора таких норм на других языках, обеспечивая важную мотивацию для настоящей работы.
Чтобы предоставить исследователям эмоциональные стимулы, подходящие для изучения эмоций с обеих точек зрения одновременно, мы дополнили NAWL оценками счастья, гнева, печали, страха и отвращения.Кроме того, мы исследуем степень, в которой рейтинги, полученные в настоящем исследовании, соответствуют рейтингам из оригинального немецкого исследования DENN-BAWL [7]. Важно отметить, что мы решили воздержаться от любых прямых сравнений между настоящим исследованием и исследованием ANEW [9], поскольку BAWL и ANEW частично совпадают [32]. Кроме того, мы оцениваем существующие классификации слов на предмет их полезности для определения слов, которые вызывают основные эмоции. Мы также предлагаем новую классификацию с этим свойством.
Метод
Материалы
В настоящем исследовании мы использовали 2902 польских слова (1676 существительных, 614 глаголов, 612 прилагательных) из NAWL [22], культурной адаптации немецкой базы данных BAWL-R [23]. Экспериментальный материал, включенный в базу данных NAWL, содержит как эмоциональные, так и нейтральные слова и предоставляет информацию об их валентности, возбуждении и образности, а также некоторых лингвистических характеристиках: количестве букв, частоте использования в польском языке, а также грамматической категории.Лексические свойства были получены из сбалансированного Национального корпуса польского языка (NKJP; [33]), а также из набора данных SUBTLEX-PL на основе субтитров фильмов [34].
Участников
265 здоровых субъектов (132 женщины, 133 мужчины) в возрасте от 18 до 60 лет (M = 23,4; SD = 5,9) были набраны для исследования. Все участники имели польское гражданство и указали польский как свой родной язык. Большинство участников были студентами колледжей или молодыми выпускниками различных факультетов и отделений нескольких университетов и школ Варшавы.Было задействовано несколько каналов приема на работу, включая массовые рассылки студенческих союзов, социальные сети и личное общение. Субъекты получили финансовое вознаграждение за свое участие в размере 30 злотых (примерно 7 евро). Местный комитет по этике исследований при Университете социальных и гуманитарных наук (Komisja ds. Etyki Badań Naukowych Wydziału Psychologii SWPS) одобрил экспериментальный протокол исследования.
Следует отметить, что выборка в настоящем исследовании была сопоставлена по своему демографическому описанию с выборкой из [22].Таким образом, наборы данных, собранные в исследованиях NAWL и NAWL BE, содержат оценки, полученные от аналогичных групп участников.
Процедура
Перед оценкой участников попросили подписать форму информированного согласия. Их также заверили, что они могут выйти из эксперимента в любой момент, не раскрывая своих причин. Им было поручено не разглашать какую-либо информацию об исследовании в течение как минимум 30 дней. Испытуемые работали в группах (до 8 человек), каждый из которых оценивал слова индивидуально на отдельной компьютерной станции, используя веб-браузер.Для сбора оценок использовалась оценочная платформа, работающая на локальном сервере. У участников было неограниченное время для выполнения задачи: одна экспериментальная сессия длилась около 60 минут. Допускался необязательный короткий перерыв.
Схема рейтинговой процедуры была основана на процедурах, ранее использовавшихся для немецких и английских баз данных, построенных в рамках дискретных эмоций (Discrete Emotion Norms for Nouns – Berlin Affective Word List, DENN-BAWL, [7]; Аффективные нормы для английских слов, НОВОЕ, [9]).Полный список из 2902 слов был разбит на 10 наборов, идентичных тем, которые использовались в предыдущем исследовании [22]. Каждый участник оценил один набор из 291 слова. Каждое слово оценивали примерно 26–27 испытуемых.
Перед тем, как приступить к выполнению оценочного задания, испытуемые читают инструкции, объясняющие общую цель исследования и оценочные шкалы. Участникам предлагалось указывать свою немедленную, спонтанную реакцию на слова. Полный текст инструкции на польском языке, а также ее английский перевод можно найти в Приложении S1.Испытуемые могли вернуться к инструкции в любое время во время сеанса и возобновить работу. Ассистент присутствовал на протяжении всего эксперимента, чтобы ответить на любые вопросы по заданию.
Во время задания рейтинга слова отображались и оценивались по одному. Первоначально одно слово в полноэкранном режиме отображалось в течение 1 секунды, после чего шкала оценок появлялась вместе с тем же словом, набранным меньшим шрифтом в верхней части экрана. Участников попросили оценить интенсивность основных эмоций, вызываемых словами, по 7-балльной шкале, соответствующей счастью, гневу, грусти, страху и отвращению.Испытуемые использовали стандартную компьютерную мышь для ввода своих оценок. Как только слово оценивалось по каждой шкале, испытуемый мог переходить к следующему экрану, на котором отображалось следующее слово.
Результаты
Предварительная обработка данных
Учитывая, что каждый из 265 участников оценил 291 слово по 5 базовым шкалам эмоций, общее количество оценок составило 385 575. Оценки двух участников (1 женщина, 1 мужчина) были отброшены из-за неправильного толкования инструкций.
Анализ надежности
Чтобы проверить внутреннюю непротиворечивость оценок NAWL, была проведена оценка надежности по частям [29, 30]. Для этого испытуемые были разделены на нечетные / четные записи в соответствии с порядком, в котором они участвовали в эксперименте. В каждой подвыборке вычислялось среднее значение каждой базовой эмоции для каждого слова. Коэффициенты парной корреляции Пирсона между средними оценками, полученными из соответствующих подвыборок, затем были рассчитаны и скорректированы с использованием формулы Спирмена-Брауна.Затем соответствующая процедура была проведена отдельно для группы самок и самцов. Все корреляции были значимыми на уровне 0,01 (двусторонний). Полученные коэффициенты надежности оказались достаточно высокими (таблица 1), что свидетельствует о согласованности оценок как для всей выборки, так и для групп самок и самцов.
Общее описание базы данных
Для каждого слова и для каждой дискретной категории — счастья, гнева, печали, страха и отвращения — были рассчитаны среднее значение ( M ), стандартное отклонение ( SD ), минимум и максимум.Расчеты проводились как для всей выборки, так и для самок и самцов отдельно. Общий обзор переменных, включенных в NAWL, можно найти в Таблице 2. Описательная статистика дана для отдельных категорий эмоций (счастье, гнев, печаль, страх и отвращение), используемых в настоящем исследовании, а также для рейтингов параметры валентности, возбуждения и визуализации получены из предыдущего исследования [22].
Чтобы проанализировать распределение средних оценок для каждой базовой эмоции по набору из 2902 слов, мы разделили весь диапазон (1–7) на 18 равных интервалов.Для каждой ячейки количество средств, попадающих в диапазон ячейки, рассчитывалось отдельно для каждой базовой эмоции. Полученные таким образом частоты (нормализованные путем деления на количество слов в базе данных) были нанесены на график (рис. 1), следуя [35]. Пунктирными линиями обозначены медианные значения ( Mdn ) в каждой категории эмоций. Из сюжета сразу видно, что более низкие оценки встречались гораздо чаще, независимо от категории эмоций. В частности, частота слов с рейтингом ниже 2 составила: 32% для счастья, 57% для гнева, 59% для печали, 42% для страха и 65% для отвращения.График также показывает, что оценки счастья гораздо более разбросаны, более равномерно охватывая весь диапазон, что указывает на то, что относительно легче найти слова, вызывающие более высокие значения счастья, чем другие базовые эмоции.
Связь между переменными
Коэффициенты корреляции
Пирсона были рассчитаны для изучения взаимосвязей между исследуемыми переменными. Корреляционный анализ выявил характерный образец взаимоотношений между основными категориями эмоций.Счастье отрицательно коррелировало со всеми другими категориями ( r = -,66; p <0,01 для гнева; r = -,60; p <0,01 для печали; r = -,57; p <0,01 для страха; r = -,66; p <0,01 для отвращения). Остальные категории эмоций (гнев, печаль, страх и отвращение) положительно коррелировали друг с другом. Оценки настоящего исследования также коррелировали с оценками валентности и возбуждения, полученными в предыдущем исследовании [22].Что касается корреляции с валентностью, то она была сильной и положительной для счастья ( r = 0,91; p <0,01), а также сильной, но отрицательной для остальных категорий эмоций ( r = -80; p <0,01 для гнева; r = -,74; p <0,01 для печали; r = -,70; p <0,01 для страха; r = -,77; p <0,01 для отвращения). Корреляция между дискретными категориями и возбуждением была намного слабее.Из всех дискретных категорий счастье оказалось наименее связанным с возбуждением ( r = 0,13; p <0,01). С другой стороны, страх оказался категорией эмоций, наиболее сильно коррелирующей с возбуждением ( r = 0,46; p <0,01). Соответствующие статистические данные можно найти в Таблице 3.
Классификация слов, связанных с основными эмоциями
В настоящем исследовании испытуемые оценивали слова по пяти шкалам, соответствующим пяти основным эмоциям (счастье, гнев, печаль, страх и отвращение).Другими словами, их спрашивали, вызывает ли данное слово каждую из этих основных эмоций и насколько сильно. Однако для эффективного экспериментального манипулирования требуются стимулы, которые вызывают конкретное эмоциональное переживание одного типа, не вызывая других эмоциональных состояний. В литературе предложено несколько критериев для классификации стимулов в аффективных базах данных [7,16]. Здесь мы кратко рассмотрим эти методы классификации и обсудим их достоинства по отношению к новому методу, предлагаемому здесь.
Самый простой метод классификации был введен как либеральный в [7]. В этом методе слово считается принадлежащим к определенной категории эмоций, если его средний рейтинг для этой категории выше, чем для остальных категорий. Хотя этот критерий прост и интуитивно понятен, его основным недостатком является то, что он очень чувствителен к ошибкам в средней оценке. Таким образом, если средние значения для разных категорий близки, даже незначительная разница между средними значениями имеет решающее влияние на классификацию.Следовательно, слово может быть ошибочно классифицировано как вызывающее только определенную эмоцию, в то время как на самом деле оно вызывает две или более разных эмоций на сопоставимых уровнях. Применительно к данным NAWL этот метод классифицировал 2861 из 2902 слов как относящиеся к счастью (1669), гневу (330), грусти (215), страху (499) и отвращению (148).
Второй метод, представленный в [7] как консервативный , является модификацией критерия наивысшего среднего, описанного выше. В этом подходе классификация также основана на различиях между средними значениями для разных основных эмоций, но эти различия должны превышать одно значение SD .Используя этот критерий, мы отнесли 816 из 2902 слов к следующим категориям: счастье (771), гнев (7), грусть (13), страх (15) и отвращение (10).
Последний критерий, введенный в [16], аналогичен консервативному критерию , описанному выше [7]. Однако минимальное расстояние, разделяющее средние оценки для доминирующей эмоции и для остальных эмоций, основано на доверительных интервалах. Точнее, чтобы определить, насколько M должны отличаться друг от друга, чтобы данное слово было присвоено одной базовой эмоции, мы строим доверительные интервалы (CI) вокруг каждого M .Вычислив CI для каждой базовой эмоции (для данного слова), мы можем решить, следует ли отнести слово к одиночной доминирующей базовой эмоции (если нет совпадения между CI для доминирующей эмоции и для остальных эмоций. ) или следует ли его отнести к смешанной категории (если КИ двух или трех категорий, включая доминирующую, перекрываются), или же слово недифференцированное в отношении основных эмоций. Применив этот критерий классификации к данным NAWL, мы смогли отнести 1289 слов к одной эмоции: счастье (1150), гнев (23), грусть (35), страх (57) и отвращение (24).Кроме того, мы идентифицировали 158 слов смешанных эмоций, которые вызывали несколько эмоций на аналогичном уровне. 1455 из 2902 слов остались недифференцированными.
Сравнение критериев классификации применительно к базе данных NAWL показано в Таблице 4. Все вышеперечисленные критерии основаны на сравнении средних, различающихся только тем, насколько ограничительными они являются при отнесении слов к основным классам эмоций. Ясно, что это означает, что эти схемы классификации взаимно согласованы. Однако они склонны классифицировать слова либо слишком широко, либо слишком узко, что сразу делает очевидным компромисс между качеством и количеством экспериментальных стимулов.Более того, построение этих критериев не позволяет исследователю адаптировать классификацию к требованиям конкретного эксперимента. Следовательно, они не совсем удовлетворительны.
Таблица 4. Количество слов NAWL (n = 2902), представляющих различные базовые эмоции, классифицированные различными методами [7, 16].
Для метода классификации, основанного на Евклидовом расстоянии (ED), использовались следующие пороговые значения: 2,5 для счастья, 5,5 для гнева, печали, страха, отвращения; 2.5 за нейтральный класс.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0132305.t004
Чтобы сделать базу данных NAWL более удобной в использовании, мы предоставляем еще один критерий классификации. Учитывая вектор из 5 индивидуальных оценок, полученных от субъекта для данного слова, мы вычисляем его евклидово расстояние до пяти «крайних» точек, представляющих чистые базовые эмоции: (7,1,1,1,1) для счастья, (1 , 7,1,1,1) для гнева, (1,1,7,1,1) для печали, (1,1,1,7,1) для страха и (1,1,1,1,7 ) от отвращения.Мы используем (1,1,1,1,1) для представления нейтрального состояния. Затем эти расстояния усредняются по всей выборке для данного слова и данной эмоции, чтобы определить, насколько близко слово находится к каждой из крайних точек. Хотя нейтральным классом пренебрегали в предыдущих классификациях [7, 16], мы включили этот класс, чтобы обеспечить набор контрольных стимулов, подходящих для обычных экспериментальных планов.
Два условия должны быть выполнены, чтобы отнести слово к одному из 6 классов: (1) расстояние слова до эмоции или нейтрального состояния должно быть меньше определенного порога; (2) слово должно соответствовать первому условию только для одной категории; другими словами, если он попадает в зону пересечения двух категорий, он остается неклассифицированным.Таким образом, слова, более удаленные от всех классов, чем соответствующие пороговые значения, остаются неклассифицированными, как и слова, близкие (в этом смысле) к двум или более классам.
Что касается выбора пороговых значений, они могут быть скорректированы в соответствии с требованиями конкретного экспериментального плана и могут зависеть от данных, к которым применяется классификация. Поскольку классификация экспериментальных стимулов носит прагматический характер, нет необходимости придавать абсолютную значимость отдельным пороговым уровням.Чтобы облегчить выбор подходящих пороговых значений, мы предоставляем интерактивный онлайн-инструмент (http://exp.lobi.nencki.gov.pl/nawl-analysis), который позволяет пересчитывать классы с использованием различных значений пороговых значений или, в качестве альтернативы, выбрать желаемое количество слов в классе. Используя этот инструмент и изучив, как количество слов в каждом классе изменяется с изменением пороговых значений (Приложение S2, Приложение S3), мы смогли прийти к классификации, которая обеспечивает хорошее разделение классов и разумное количество слов в каждом классе. .Тщательное изучение средних оценок для полученных классов, а также самих списков слов позволило предположить, что хорошими значениями пороговых значений были: 2,5 для счастья, 5,5 для остальных основных классов эмоций и 2,5 для нейтрального класса. Порог счастья ниже порога отрицательных эмоций из-за того, что язык имеет положительную тенденцию и легче подобрать слова, которые вызывают эту эмоцию [35]. Порог для нейтрального класса также ниже, что оправдано тем фактом, что точка (1,1,1,1,1) находится ближе ко всем другим точкам (расстояние 6), чем они друг от друга (расстояние 8.49).
Применяя предложенные пороги, мы смогли отнести 739 из 2902 слов к следующим классам: счастье (147), гнев (98), печаль (64), страх (163), отвращение (48) и нейтральный (219). . Используя эти новые данные, мы сравнили «размерную» структуру с дискретным подходом, наложив наборы слов NAWL, относящиеся к основным эмоциям (идентифицированным с помощью нашего метода классификации), на график валентного возбуждения, показанный на рис. 2.
Рис. 2. Распределение стимулов NAWL, относящихся к основным эмоциям в аффективном пространстве валентности и возбуждения.
Для классификации слов использовался метод классификации на основе евклидова расстояния (пороговые значения: 2,5 для счастья, 5,5 для гнева, печали, страха, отвращения; 2,5 для нейтрального класса).
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0132305.g002
Сравнение NAWL и DENN-BAWL
Поскольку NAWL является адаптацией немецкой базы данных, было естественно спросить, коррелируются ли оценки каждой базовой эмоции, полученные в исследовании DENN-BAWL [7] для немецких слов, с рейтингами соответствующих польских переводов, полученных в Исследование NAWL.Расчеты коэффициентов корреляции Пирсона были выполнены только для стимулов, которые были включены в обе базы данных (n = 1958). Все корреляции были значимыми на уровне 0,01 (двусторонний). Наиболее сильная корреляция была обнаружена между рейтингами NAWL и DENN-BAWL одной и той же категории основных эмоций ( r = 0,81; p <0,01 для счастья; r = 0,78; p <0,01 для гнева; r = 0,71; p <0,01 для печали; r =.78; p <0,01 из-за страха; r = 0,63; p <0,01 для отвращения).
Кроме того, мы сравнили количество слов в классах, сгенерированных по либеральным критериям и консервативным критериям [7] как для немецких, так и для польских баз данных (таблица 5). Поскольку оставшийся метод, предложенный [16] и основанный на доверительных интервалах, никогда не применялся к данным DENN-BAWL, мы не сравнивали нашу базу данных с DENN-BAWL с помощью этого метода.Точно так же мы не смогли использовать новый метод, представленный в настоящей статье, для оценки соответствия между DENN-BAWL и NAWL BE.
Анализ показал, что соотношение слов, которые можно отнести к той или иной категории эмоций, было довольно схожим для обоих языков. Однако различия в количестве слов, относящихся к конкретным базовым эмоциям, были довольно разительны. Немецкие слова чаще определялись как слова, связанные с гневом, чем польские. С другой стороны, доля слов, представляющих печаль и страх, была намного больше для польских слов.
Обсуждение
Стандартизованные эмоциональные базы данных стимулов — бесценный источник информации, поскольку они позволяют контролировать экспериментальные условия и манипулировать ими. Использование подтвержденного эмоционального материала, в отличие от стимулов, выбранных исследователем на основе субъективных критериев, обеспечивает большую объективность выводов. Наличие таких баз данных также признано более удобным способом проведения исследований, сокращающим время и усилия, необходимые для подготовки экспериментального плана.Поэтому такие инструменты высоко ценятся и востребованы в исследовательском сообществе. Важность создания новых наборов данных стимулов особенно важна в исследованиях вербальной обработки из-за различий в коннотациях, придаваемых словам на разных языках. В последние годы было введено множество таких баз данных слов, что позволяет использовать такой материал на английском, немецком, французском, итальянском, испанском, португальском, голландском, а также польском языках.
Хотя как пространственные, так и дискретные теоретические основы моделирования эмоций широко обсуждались, большинство стандартизированных наборов данных предоставляют только информацию о размерных характеристиках эмоций, связанных со словами.В то время как некоторые авторы [1, 13, 19] недавно призвали к одновременному контролю размерных и дискретных свойств эмоциональных стимулов, только несколько баз данных получили дальнейшее развитие, чтобы обеспечить контроль специфичных для категорий свойств [7, 9]. Более того, недавние эмпирические данные продемонстрировали преимущества такого комбинированного подхода, документально подтвердив уникальный вклад дискретных эмоций в объяснение аффективной обработки слов [17, 18]. В ответ на этот призыв мы представляем в этом исследовании основные нормы эмоций для польского языка.База данных NAWL должна оказаться полезной при изучении аффекта с обеих точек зрения: пространственной и дискретной, обеспечивая строго контролируемый экспериментальный вербальный материал. Общие характеристики, а также отношения между переменными, включенными в базу данных слов NAWL, соответствуют типичным паттернам, обнаруженным в предыдущих исследованиях [7, 9]. В частности, как и авторы немецкой базы данных [7], мы обнаружили, что основные эмоции сильнее коррелируют с валентностью, чем с возбуждением.
Более того, сравнение стимулов NAWL и их немецких аналогов из DENN-BAWL [7] показало, что оценки, полученные в двух исследованиях, во многом схожи.Однако мы не пытаемся объяснить связь между рейтингами NAWL BE и английским исследованием [9]. Поскольку набор данных NAWL был разработан как культурная адаптация BAWL-R [23], его содержание полностью соответствует материалам, включенным в базу данных Германии. Фактически, база данных ANEW [9] уже была адаптирована для немецкого языка, а нормы для нескольких аффективных переменных (валентность, возбуждение, доминирование, образность, сила) были опубликованы как база данных ANGST [32]. Однако авторы обнаружили, что только 400 слов из ANGST были включены в BAWL-R.Следовательно, существует лишь небольшое перекрытие между ANEW и BAWL. Мы решили, что было бы неправильно сравнивать текущий набор данных и 400 слов из ANEW. Однако, основываясь на сравнении NAWL BE и DENN-BAWL, мы ожидаем, что польские слова могут успешно использоваться для вызова различных типов основных эмоций.
Чтобы сделать базу данных более полезной в качестве инструмента исследования, несколько методов классификации были применены к рейтингам NAWL, чтобы идентифицировать слова, которые конкретно вызывали определенную категорию эмоций [7, 16].Мы дополнили эти методы одним из наших. Предлагаемая нами классификация имеет ряд преимуществ перед существующими методами. Прежде всего, преобразовав необработанные оценки в евклидовы расстояния, мы смогли выделить не только классы, представляющие основные эмоции, но и слова, наиболее тесно связанные с нейтральным состоянием. Хотя предыдущие методы классификации игнорировали этот класс, мы сочли его полезным в качестве источника контрольных экспериментальных стимулов. Более того, средние евклидовы расстояния — в отличие от средних оценок — лучше отражают ассоциацию слов с «чистыми» базовыми эмоциями и учитывают корреляции между оценками, полученными для разных эмоций.Во-вторых, мы обнаружили, что существующие методы классификации не совсем удовлетворительны, поскольку они либо слишком широкие, либо слишком узкие. По сравнению с критериями, введенными ранее [7, 16], критерий, основанный на евклидовых расстояниях, позволяет исследователю составлять более длинные списки слов, которые могут быть связаны с одной базовой эмоцией, включая гнев, печаль, страх и отвращение, что относительно сложно. вызывать вербальными стимулами. Еще одним преимуществом нашего метода является его гибкость, так как его параметры могут быть адаптированы к стимулам, а также к целям конкретного исследования.Тем не менее, мы определили оптимальные пороги для использования рейтингов NAWL и классифицировали слова в соответствии с ними. При этом мы хотели максимально увеличить количество слов, назначаемых классам, без ущерба для качества создаваемых классов. Следует иметь в виду, что между этими двумя целями всегда есть компромисс. Полные рейтинги вместе с соответствующими классификационными метками доступны для исследований и некоммерческого использования и могут быть найдены в дополнительных онлайн-материалах.
Ограничения и направления на будущее
Поскольку испытуемых просили сообщать о своем фактическом эмоциональном состоянии, большинству слов были присвоены довольно низкие эмоциональные значения. Как показали предыдущие исследования [36], это довольно характерная черта вербального материала (в отличие от невербального материала). Эта проблема была особенно очевидна в случае гнева, печали, страха и отвращения. Таким образом, любая дифференциация слов, связанных с конкретными базовыми эмоциями, обязательно должна приводить к диспропорциям (либо по количеству, либо по качеству) между классом слов, вызывающих счастье, и остальными классами.Тем не менее, с помощью представленного здесь метода классификации исследователи смогут принимать правильные решения относительно результата классификации, который наилучшим образом соответствует их потребностям. Чтобы сделать процесс принятия решения более удобным, мы предоставляем веб-интерфейс, позволяющий пользователю создавать классы стимулов, которые соответствуют желаемым критериям.
Рейтинги, представленные здесь, представляют собой начальное приближение эмоционального воздействия стимулов NAWL, хотя и являются обязательными из-за большого количества вербального материала, который необходимо проанализировать.Теперь можно использовать более надежные методы измерения способности слов вызывать эмоции, включая объективные физиологические методы и методы нейровизуализации, с осознанным руководством, основанным на данных, описанных здесь. В частности, уже широко продемонстрирована полезность исходных наборов данных BAWL-R [23] и DENN-BAWL [7] (см. Обзор в [19]). Исходя из этого, мы ожидаем, что, сделав аналогичный польский словесный материал доступным для научного сообщества, мы будем поощрять аналогичные попытки дальнейшей эмпирической проверки базы данных NAWL и проведения межкультурных сравнений.Во всяком случае, наша база данных предоставляет достаточно полный каталог аффективных характеристик вербальных стимулов для польского языка.
Описание базы
Дополнительный материал можно найти в S1 Dataset. Материал организован следующим образом:
№ — Число, идентифицирующее каждое из 2902 слов и соответствующее исходному номеру в BAWL-R [23]
BAWL_word —Оригинальные немецкие слова из BAWL-R [23]
NAWL_word —Польские слова в алфавитном порядке
BE_N_all — Всего оценок базовых эмоций
.
hap_M_all —Среднее значение (M) оценок счастья в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
hap_SD_all —Стандартное отклонение (SD) оценок счастья
.
ang_M_all —Среднее значение (M) оценок гнева в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
ang_SD_all —Стандартное отклонение (SD) оценок гнева
.
sad_M_all —Среднее значение (M) оценок печали в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
sad_SD_all —Стандартное отклонение (SD) оценок грусти
fea_M_all —Среднее значение (M) оценок страха в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
fea_SD_all —Стандартное отклонение (SD) оценок страха
.
dis_M_all —Среднее значение (M) оценок отвращения в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность.
dis_SD_all —Стандартное отклонение (SD) оценок отвращения
.
BE_N_women —Количество оценок основных эмоций, данных женщинами
hap_M_women —Среднее значение (M) оценок счастья, присвоенных женщинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
hap_SD_women —Стандартное отклонение (SD) оценок счастья, присвоенных женщинами
ang_M_women —Среднее значение (M) оценок гнева, присвоенных женщинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
ang_SD_women —Стандартное отклонение (SD) оценок гнева, присвоенных женщинами.
sad_M_women —Среднее значение (M) оценок печали, присвоенных женщинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
sad_SD_women —Стандартное отклонение (SD) оценок грусти, присвоенное женщинами.
fea_M_women —Среднее значение (M) оценок страха, присвоенных женщинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
fea_SD_women —Стандартное отклонение (SD) оценок страха, присвоенных женщинами.
dis_M_women —Среднее значение (M) оценок отвращения, присвоенных женщинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
dis_SD_women —Стандартное отклонение (SD) оценок отвращения, выставленных женщинами.
BE_N_men —Количество оценок основных эмоций, данных мужчинами
hap_M_men —Среднее значение (M) оценок счастья, присвоенных мужчинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
hap_SD_men —Стандартное отклонение (SD) оценок счастья, присвоенных мужчинами
ang_M_men —Среднее значение (M) оценок гнева, присвоенных мужчинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
ang_SD_men— Стандартное отклонение оценок гнева, присвоенных мужчинами
sad_M_men —Среднее значение (M) оценок грусти, присвоенных мужчинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
sad_SD_men —Стандартное отклонение (SD) оценок грусти, присвоенное мужчинами.
fea_M_men —Среднее значение (M) оценок страха, присвоенных мужчинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
fea_SD_men —Стандартное отклонение (SD) оценок страха, присвоенных мужчинами
dis_M_men —Среднее значение (M) оценок отвращения, присвоенных мужчинами, в диапазоне от 1 до 7, где: 1 = низкая интенсивность, 7 = высокая интенсивность
dis_SD_men —Стандартное отклонение оценок отвращения, выставленных мужчинами
DENN_BAWL —Включение немецких слов из BAWL-R в набор данных DENN_BAWL базовых норм эмоций.
Briesemeister_liberal —Базовая классификация эмоций в соответствии с либеральным критерием DENN_BAWL [7]
Briesemeister_conservative — Классификация основных эмоций в соответствии с консервативным критерием DENN_BAWL [7]
Mikels — Классификация основных эмоций на основе критерия доверительных интервалов (ДИ) [16]
Mikels_bleded — Классификация основных эмоций на основе критерия доверительных интервалов (ДИ) [16] — указаны смешанные эмоции
ED_class —Базовая классификация эмоций на основе критерия Евклидова расстояния (ED) (порог 2.5 за счастье и нейтральное состояние и 5,5 за остальные эмоции)
Дополнительная информация
S1 Dataset. Аффективные рейтинги и классификационные ярлыки основных эмоций для 2902 польских слов.
База данных включает оценки счастья, гнева, печали, страха и отвращения отдельно для всей выборки, а также отдельно для женщин и мужчин. Подробное описание содержимого базы данных можно найти в разделе «Описание базы данных».
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0132305.s004
(XLSX)
Благодарности
Мы хотели бы поблагодарить Мелиссу Ле-Хоа Во, автора BAWL-R, и Бенни Бриземейстера, автора DENN-BAWL, за их полезные комментарии относительно построения NAWL. Мы также признательны Максимилиану Белецкому за его рекомендации по статистическому анализу.
Вклад авторов
Эксперименты задуманы и разработаны: М.Wierzba MR KJ AG AM. Выполнял опыты: M. Wierzba MR. Проанализированы данные: M. Wierzba MR M. Wypych PT AM. Предоставленные реагенты / материалы / инструменты анализа: M. Wierzba PT M. Wypych. Автор статьи: M. Wierzba MR M. Wypych PT KJ AG AM.
Список литературы
1. Захар П., Эллис Р.Д., редакторы. (2012). Категориальные и размерные модели воздействия. Семинар по теории Панксеппа и Рассела. Амстердам, Филадельфия, издательство John Benjamins Publishing Company.
2.Ортони А, Тернер Т.Дж. (1990). Что основного в основных эмоциях ?, Psychological Review, 97: 315–331. pmid: 1669960
3. Рассел Дж. А., Мехрабиан А. (1977). Доказательства трехфакторной теории эмоций. Журнал исследований личности, 11: 273–294.
4. Мурс А. (2009). Теории причинно-следственной связи эмоций: обзор. Познание и эмоции, 23: 625–662.
5. Осгуд CE, Suci GJ, Tannenbaum PH (1967). Измерение смысла.Издательство Иллинойского университета.
6. Брэдли М.М., Ланг П.Дж. (1994). Измерение эмоций: манекен самооценки и семантический дифференциал. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, 25: 49–59. pmid: 7962581
7. Бриземейстер ББ, Кучинке Л, Якобс AM (2011). Дискретные нормы эмоций для существительных: Берлинский список аффективных слов (DENN-BAWL). Методы исследования поведения, 43: 441–448. pmid: 21416309
8. Redondo J, Fraga I, Padrón I, Comesaña M (2007).Испанская адаптация ANEW (аффективные нормы английских слов). Методы исследования поведения, 39: 600–605. pmid: 17958173
9. Стивенсон Р.А., Микелс Дж.А., Джеймс Т.В. (2007). Характеристика аффективных норм английских слов по дискретным эмоциональным категориям. Методы исследования поведения, 39: 1020–1024. pmid: 18183921
10. Шерер К.Р. (2005). Какие эмоции? А как их измерить? Информация о социальных науках, 44: 695–729.
11. Экман П. (1992).Аргумент в пользу основных эмоций. Познание и эмоции, 6: 169–200.
12. Панксепп Дж (1992). Решающая роль «аффективной нейробиологии» в разрешении основных эмоций. Психологический обзор, 99: 554–560. pmid: 1502276
13. Маусс И.Б., Робинсон М.Д. (2009). Меры эмоций: обзор. Познание и эмоции, 23: 209–237.
14. Барретт Л.Ф., Wager TD (2006). Структура эмоции. Данные исследований нейровизуализации.Текущие направления психологической науки, 15: 79–83.
15. Линдквист К.А., Пари ТД, Кобер Х., Блисс-Моро Э., Барретт Л.Ф. (2012). Мозговая основа эмоций: метааналитический обзор. Поведенческие науки и науки о мозге, 35: 121–143. pmid: 22617651
16. Микельс Дж. А., Фредриксон Б. Л., Ларкин Г. Р., Линдберг С. М., Маглио С. Дж., Рейтер-Лоренц П. А. (2005). Данные эмоциональной категории изображений из Международной системы аффективных картинок. Методы исследования поведения, 37: 626–630.pmid: 16629294
17. Бриземейстер ББ, Кучинке Л, Джейкобс AM (2014a). Распознавание слов эмоций: сначала действует дискретная информация, а потом — непрерывная? Brain Res., 1564: 62–71.
18. Бриземейстер ББ, Кучинке Л, Джейкобс АМ, Браун М (2014b). Эмоции при чтении: разделение счастья и позитива. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Ne., Https://doi.org/10.3758/s13415-014-0327-2
19. Якобс AM, Võ ML-H, Briesemeister BB, Conrad M, Hofmann MJ, Kuchinke L, et al.(2015). 10 лет изучения эмоциональных и эстетических процессов чтения: что такое отголоски? Границы в психологии, 6: 714. pmid: 26089808
20. Ланг П.Дж., Брэдли М.М., Катберт Б.Н. (2008). Международная система аффективных изображений (IAPS): рейтинги эффективности изображений и руководство по эксплуатации. Технический отчет A-8. (стр. Технический отчет A – 8.). Университет Флориды.
21. Марчевка А., Журавски О., Еднорог К., Грабовская А. (2014). Система аффективных изображений Ненки (NAPS): Введение в новую стандартизированную базу данных высококачественных реалистичных изображений с широким диапазоном.Методы исследования поведения, 46: 596–610. pmid: 23996831
22. Riegel M, Wierzba M, Wypych M, urawski Ł, Jednoróg K, Grabowska A, et al. (2015). Список аффективных слов Ненцкого (NAWL): культурная адаптация Берлинского списка аффективных слов — перезагрузка (BAWL-R) для польского языка. Методы исследования поведения.
23. Вы ML-H, Конрад М., Кучинке Л., Уртон К., Хофманн М.Дж., Якобс А.М. (2009). Перезагрузка Берлинского списка аффективных слов (BAWL-R). Методы исследования поведения, 41: 534–538.pmid: 19363195
24. Брэдли М.М., Ланг П.Дж. (1999). Аффективные нормы для английских слов (ANEW): инструкция по эксплуатации и аффективные рейтинги. Технический отчет C-1, Центр исследований психофизиологии, Университет Флориды.
25. Эйлола TM, Хавелка Дж. (2010). Аффективные нормы для 210 британских английских и финских существительных. Методы исследования поведения, 42: 134–40. pmid: 20160293
26. Яншевиц К. (2008). Табу, эмоционально сбалансированные и эмоционально нейтральные словесные нормы.Методы исследования поведения, 40: 1065–74. pmid: 1
97
27. Соарес А.П., Комесана М., Пиньейро А.П., Симоес А., Frade CS (2012). Адаптация Аффективных норм для английских слов (ANEW) для европейского португальского языка. Методы исследования поведения, 44: 256–269. pmid: 21751068
28. Мурс А., Де Хауэр Дж., Херманс Д., Ванмейкер С., ван Ши К., Ван Хармелен А. Л. и др. (2012). Нормы валентности, возбуждения, доминирования и возраста усвоения для 4300 голландских слов. Методы исследования поведения, 45: 169–77.
29. Монье С., Сюссау А. (2013). Аффективные нормы французских слов (ФАН). Методы исследования поведения. Epub впереди печати. https://doi.org/10.3758/s13428-013-0431-1
30. Монтефинезе М, Амброзини Э, Фэрфилд Б, Маммарелла Н (2014). Адаптация Аффективных норм для английских слов (ANEW) для итальянского языка. Методы исследования поведения. 46: 887–903. pmid: 24150921
31. Имбир К (2014). Аффективные нормы для 1586 польских слов (ANPW): подход двойственности разума.Методы исследования поведения. Epub впереди печати. https://doi.org/10.3758/s13428-014-0509-4
32. Шмидтке Д.С., Шредер Т., Якобс А.М., Конрад М. (2014). ANGST: Аффективные нормы немецких выражений настроения, производные от аффективных норм английских слов. Behav. Res. Методы, 46 (4): 1108–1118. pmid: 24415407
33. Пензик П. (2012). Wyszukiwarka PELCRA dla danych NKJP. В: Przepiórkowski A, Bańko M, Górski R, Lewandowska-Tomaszczyk B, редакторы. Narodowy Korpus Języka Polskiego.Варшава, Wydawnictwo PWN.
34. Mandera P, Keuleers E, Wodniecka Z, Brysbaert M (2014). Subtlex-pl: оценка частоты слов на основе субтитров для польского языка. Методы исследования поведения. Epub впереди печати. https://doi.org/10.3758/s13428-014-0489-4
35. Клуманн И.М., Данфорт С.М., Харрис К.Д., Блисс Калифорния, Доддс П.С. (2012). Позитивность английского языка.
Раздел: Разное
Навигация по записям
← Тренинг на выявление лидера: ТРЕНИНГ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ЛИДЕРСКИХ КАЧЕСТВ | Психология Польза медитации для организма человека: Польза медитации. Есть ли польза от медитации? Польза медитации на организм человека →
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Рубрики
Делегирование
Менеджмент
Ответственность
Потребность
Продуктивность
Психолог
Разное
Советы
© 2024Инна Кхан - Эксперт по достижению результатов