Гимнастика алиева хасая алиева: Техника саморегуляции и снятия стресса по системе Хасая Алиева «Ключ» — 23 Ноября 2018 — Дневник

Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя! (Х. Алиев)

Аннотация

Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!

Метод «Ключ» позволяет:

– сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;

– включать дополнительные резервы для решения сложных проблем;

– быстро восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок;

– сокращать количество сна за счет повышения его качества;

– контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;

– находить контакт с «проблемными» собеседниками;

– яснее осознавать свои цели и быстрее их добиваться;

– раскрывать творческие способности;

– повышать скорость обучения и адаптации в новых условиях.

«Ключ» – важнейший инструмент для жизни. Человек, управляющий энергией стресса, – это человек будущего. Сегодня человеком будущего может стать каждый из вас!

Об авторе

Фильм «Метод КЛЮЧ — 5 минут, которые изменят вашу жизнь.»

Как с помощью Ключа%3A снять стресс, обучиться иностранному языку, раскрыть способности за короткое время.
скачать видео

Хасай Магомедович Алиев – заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Министерства обороны России, генеральный директор московского «Центра защиты от стресса», член Межведомственного совета по координации психологических служб Москвы, член творческого Союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ к себе» вышла в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем увидели свет еще семь книг, среди которых «Где взять силы для успеха», «Метод „Ключ“ в борьбе со стрессом», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», «Свое лицо, или Формула счастья», «Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации»».

За психологическую подготовку военного персонала к подъему атомохода «Курск», реабилитацию пострадавших от терактов в городах Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане, за подготовку военных психологов, направляемых в «горячие точки», доктор Алиев отмечен государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерландах.

Глава 1. Краткая суть

• Как стать более здоровым и удачливым?
• Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил
• Авторское отступление
• КЛЮЧ эффективен с первого применения даже для тех, у кого приемы «не получаются»
• Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ
• После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Как стать более здоровым и удачливым?

Жизнь резко усложнилась.

Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс – перенапряжение регуляторных систем.

Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и в последействии.

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что при этом происходит спазм сосудов мозга, а через некоторое время после ее употребления требуется и новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь.

Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс – потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более деятельными и удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремись «летать», а проявляемый «балласт» сбрасывай.

Для этого и нужны приемы КЛЮЧА.

Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные реакции происходят органично в едином процессе.

А выглядит это необыкновенно просто. Потому что соответствует природе.

Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память – наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!

Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее.

А теперь восстановите это состояние! Прислушайтесь к себе, что этому мешает?

Плечо болит?

Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.

Вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам приятнее, как легче.

Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили?

Хочется снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте маленькую приятную разминку, подвигайтесь так, как легче, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А есть еще специальные упражнения, которые помогают убрать проявляемые препятствия к желаемому состоянию. Это специальные ключевые идеорефлекторные приемы, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и соединяют наши лучшие воспоминания с состоянием организма.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, так, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко расходились в разные стороны, но как бы сами! Вы их мышцами не толкайте, пусть сами идут, автоматически, не спешите, пойдут! Это у всех получается! Нужно только чуть-чуть подождать, дать им разойтись, не спешите!

Пошли! Молодец! Наверное, и в школе хорошо учились!

И у вас получилось? Молодец! А у вас нет? Опустите руки, положите их удобнее.

Главное, что вы старались и этим запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.

Посмотрите, а у нее уже щечки розовые стали! Видите, лицо расслабилось! Вспомнили свое наилучшее состояние? Да? Совсем как тогда? Или еще чуть-чуть чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, походите немного, мы хотим посмотреть на вас, как вы ходите. Ну как? Не спешите, не спешите! Плясать хочется? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько вам лет, говорите? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на сколько-то лет. На пятьдесят? Ну, так и ходите! Только не спешите, аккуратненько!

Что делать потом, когда опять в жизнь попадете?

Повторяйте эту процедуру один раз в неделю, чтобы вспоминать свое молодое состояние, оно запустит в организме омоложение. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. А этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы начнете лучше себя чувствовать, начнете оздоравливаться!

А теперь запоминайте, чтобы могли самостоятельно все это сделать!

---

---

Первое. Нужно сесть и расслабиться.

Второе. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни – вспомните детство, молодость.

При этом проявится, что этому мешает. Например, появятся какие-то неприятные ощущения в теле.

Уберите их, эти мешающие хорошему состоянию ощущения.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных приемов: массаж точек на затылке, которые я показывал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство зажатости; и еще у вас есть специальные уникальные приемы КЛЮЧА – идеорефлекторные приемы с разведением и сведением рук, при которых движения рук должны по вашим мысленным командам происходить автоматически.

Эти приемы снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благоденствия.

Вы сами определяйте, какие из этих приемов вам нужны в том или ином случае, чтобы устранить те препятствия, которые мешают воспроизводить состояние молодости.

Запомните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты. И тогда – чистое небо! И у вас будет прекрасный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы и так молодая?

А как же? Я про это и говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ – это мобилизация и релаксация.

Мобилизация достигается за счет снятия нервных зажимов, за счет раскрепощения.

Это слабая степень релаксации, срезание верхушки айсберга нервного напряжения, через что и открывается энергия.

А более глубокая степень этого расслабления и есть так называемая релаксация, полезная для восстановления.

Вот как устроена природа! Чуть-чуть расслабился, когда нервничаешь, и пришла уверенность в себе!

А можно снижать повышенное артериальное давление крови с помощью КЛЮЧА?

Да, можно, метод помогает снизить давление крови, уменьшить прием лекарств.

И помогает он не только от давления: от головной боли, бессонницы, утомляемости, при лечении остеохондрозов, вегетативно-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и т. д.

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с КЛЮЧОМ, а во-вторых, обязательно посоветоваться со своим врачом.

Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические – медленнее, у них свое «материальное» время.

Вы сможете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.

Авторское отступление

У меня возникло тягостное состояние. Всегда так: как только заканчиваю книгу – напряжение растет! Мучаюсь. Это все равно как ребенка родить. Творчество. Ответственность. Пишу я без редактора, как напишу, так и будет, хочется хорошо написать, чтобы польза от меня была. Хожу туда-сюда по комнате, постукиваю пальцами, качаюсь в кресле. Времени почти не осталось, а рукопись нужно сдать в срок.

Вот когда нет времени, когда все мешает, а дело надо сделать, вспоминаешь, что надо себя организовать, найти в себе то оптимальное состояние, которое нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокоиться, найти в себе гармонию.

Вот ведь когда приходишь к этой необходимости, к саморегуляции – когда обычными силами и привычным для себя путем решить задачу не можешь.

Сел на диван. Стал думать, что именно в себе хочу получить сейчас для того, чтобы в кратчайший срок сдать рукопись? Прикрыл глаза, задумался.

Понял: хочу иметь то состояние ясности в голове, которое у меня было в детстве, когда голова была ясная, когда я не был еще деформирован стрессами, проблемами, возрастом, тяготами жизни. Восстановить былую целостность!

Прикрыл глаза, стал расслабляться и вспоминать о времени, когда на душе было ясно и хорошо.

Вспомнился дедушка, его дом у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых в спокойную воду озера погружены. Надо же! Я же маленький был, а то, что ивы – плакучие, почему-то естественно понимал! И что будто живут эти ивы и озеро не в нашем суетливом быстром времени, а во времени другом, космическом, – в своем спокойном мире вековом, тысячелетнем, беспредельном.

Шею тянет, у меня сосуд ребром зажат, тягостное чувство.

Вот что мне мешает ощутить по-настоящему состояние ясности в голове.

Помну-ка я себе шею, думаю я, сделаю так, как учу своих пациентов убирать препятствия, появляющиеся при настройке к желаемому состоянию.

Помял, сделал короткий массаж точек «фэн-чи» на затылке, поискал на голове те точки, что чувствительнее, «растворил» их напряжение легким массажем. Потом откинул слегка голову, как удобнее, и снова стал расслабляться. Не получается. Покачал головой туда-сюда в поисках положения, в котором так вот голову оставишь, и не хочется больше двигаться, хочется застыть, оцепенеть, чтобы не встревожить наступающее состояние расслабления.

Но не получилось.

Вытянул руки перед собой. Стал представлять, что они расходятся. Не получилось. Тогда положил их и снова поискал положение головы.

Теперь, после приемов, нашел, застыл.

Ясность в голове хочу получить! Стал думать о том, что мне могло бы еще помочь в расслаблении.

В памяти открылся дедушкин дом у озера, я каждый раз просыпался, а в окне – березы. Озеро! Как нам, детям, было хорошо у озера! И улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерная. Между озером и дедушкиным домом – речка. Летом мы ходили купаться на речку.

Потом, уже став взрослым, проходя мимо речки, я каждый раз удивлялся, как мы могли в ней купаться, из-за узости берегов в этой речке и двигаться нельзя! А тогда купались! И переплывали с берега до берега, кто быстрее! И рыбу удили.

Задремал. Очнулся. Вспомнилось.

Я – маленький, мне мама прочитала книжку про Карася Карасевича, который жил в речке и ходил в гости к другим рыбкам с зонтиком (надо же, память моя теперь какая стала, не могу вспомнить их имена). После этого я ходил все у речки и ребят уговаривал, чтобы рыбу в речке не удили!

И мне от этого воспоминания как-то радостно и тепло на душе стало: вот, думаю, какой я хороший, что рыбок в речке жалел!

От чувства, что я хороший, в голове яснее стало!

Какое же состояние я для себя инстинктивно искал, чтобы сделать ответственную работу – сдать книгу в срок?

Мне вспомнилось детство, в детстве мы были защищены.

У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать без страха за ошибку. Мы были естественными.

А теперь мы взрослые. И теперь у нас ответственность.

Получается, для того, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?

Нет! В каждом возрасте есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.

Нужно только соединить взрослый ум с природной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.

Да, теперь мы снова защищены!

Овладев своим состоянием, мы теперь можем думать свободно, но и на ответственную тему!

Ну и психоанализ с психологической разгрузкой!

Встал, размялся немного, написал эту часть книги!

В ней – логика и схемотехника последовательности действий, где ставится положительная цель на приемы, о которых вы узнаете из соответствующих глав книги, убирают препятствия к ее достижению.

Ну а детали – озеро или Карась Карасевич с зонтиком – у каждого свои.

КЛЮЧ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются»

Работающий с компьютером легко это поймет.

Есть такое понятие – «зависание».

Это когда вы нажимаете на клавиши, а экран «стоит».

В компьютерной части мозга человека при стрессе происходит подобное «зависание»: сигналы поступают, а мозг как бы не реагирует. Идет, например, человек по улице, вдруг – боли в правом боку, думает: не аппендицит ли это, разыгралось воображение. Товарищ его хлопает по плечу: ты что как в трансе, светофора не видишь?

Стресс и есть неуправляемый транс. Зациклился на проблеме, завис…

Пример. На методическом занятии среди офицеров военно-космических сил один из них пожаловался: у всех приемы получаются, а у него нет! Руки не «всплывают»!

Затем он сел, заложил ногу за ногу и, повернувшись ко всем, воскликнул:

– Я понял, почему у меня не получались приемы! У меня сын через две недели женится, и мы с женой все время думаем, где деньги возьмем, как людей соберем. А теперь я сел после этих приемов и думаю: «Да что мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей позовем, и все у нас будет хорошо!»

При попытке произвести управляемый идеорефлек-торный прием происходит так называемое переключение мозговой стрессовой доминанты (как переключение скоростей в коробке передач автомобиля), и этим самым в мозгу обеспечивается возможность так называемой психологической разгрузки и перезагрузки. Иными словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают реагировать нормально, накапливая во время этой «мирной передышки» расслабления запас новых свежих сил.

Это происходит даже в тех случаях, когда прием получился не полностью. Эффект наступает чуть позже.

Например, потренировались пять минут с КЛЮЧОМ, пошли занялись делами и вдруг поймали себя на мысли, что легче стало, как будто гора с плеч!

Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ

Ты живешь своей жизнью. Чем-то занимаешься. Кому-то улыбаешься. За что-то держишься. Можешь и не отрываться.

Но пора… во второй класс. Учиться новому качеству жизни.

Чем раньше ты научишься бороться со стрессом, легче сосредотачиваться, легче переключаться и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии экономится у тебя на созидательные цели.

Эти качества – инструменты для жизни, касающиеся всего и вся – и обучения, и общения, и любой другой деятельности.

Если их не получить раньше, приходится приобретать их в течение жизни.

Играя в теннис, ты учишься этому. Читая книгу, ты учишься этому. Даже танцуя, ты учишься этому…

А если ты быстрее научишься этому, то все остальное удается уже легче, а поэтому – и лучше.

Мы сами порой недопонимаем, насколько мы не умеем управлять собой. И принимая решения, мы часто недооцениваем власти над нами чужих мнений. Вот, например, Остап Бендер у И. Ильфа и Е. Петрова вдохновенно весь вечер танцевал со стулом и сочинял стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.

Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать себя, свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от чужих, понять, чего хочешь и как этого лучше достичь. Как хорошо уметь слышать среди какофонии внешнего мирового оркестра и свою собственную внутреннюю музыку!

Тебе и от самой природы свойственно «задумываться».

Время от времени, хотя бы на мгновение, ты отрешаешься от суеты и погружаешься в себя. Чем бы ты ни был занят – смотришь ли хоккей или работаешь над проектом – все равно в какие-то секунды, мгновения ты часто, даже не замечая этого, остаешься наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-мнительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, отыскивая в себе неполадки. Когда мы прислушиваемся к себе с чувством тревожности, каждый раз возникают дополнительные отрицательные самовнушения.

Прислушивание к себе – это не изобретение, это свойство человека. Точно так же компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутренних систем.

После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Ты остаешься таким же – прислушивающимся к себе. Но при этом ты теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищешь в себе не только «поломки», а испытанное при поиске КЛЮЧА необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости.

И поэтому каждый раз, прислушиваясь к себе, ты этим самым уже регулируешь себя, «подтягиваешь» свои внутренние системы. Твое свойство самопроверки превращается в свойство самоулучшения.

Это новое качество жизни, когда ты постоянно и даже незаметно для себя улучшаешь себя и свое самочувствие.

Это способ пассивного применения саморегуляции, который реализуется после способа активной саморегуляции – тренировки с КЛЮЧОМ.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты.

Раньше стресс мог довлеть над тобой, а теперь ты будешь и как бы участником события, и одновременно с этим как бы его свидетелем. Способности твои расширятся.

А уставать ты будешь меньше, потому что твой организм начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.

У тебя откроется новая способность – тонкое чувство внутреннего равновесия: ты сможешь чувствовать, когда и как ты теряешь свою работоспособность и как ее быстрее восстановить.

Ты станешь лучше понимать себя и других и поэтому станешь мудрее: требовательнее к себе и терпимее к другим.

Ты станешь легче ориентироваться в сложных ситуациях, свободнее адаптироваться к новому и быстрее излечиваться от болезней.

Ты станешь легче и быстрее обучаться.

Ты станешь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможешь находить в себе вдохновение в желаемый для себя момент…

Ты станешь жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществлять свои мечты.

Походка твоя станет легкой, мускулы – упругими, а глаза – ясными и лучистыми.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ позволяет:

• проверить себя на зажатость;
• раскрепоститься, снять нервные зажимы;
• быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;
• восстановиться без отрыва от деятельности;
• быстрее и легче выйти на пик рабочей «спортивной» формы;
• контролировать страх;
• преодолевать психологические барьеры;
• освобождаться от стереотипов мышления;
• быстрее и легче осваивать новую деятельность;
• быстрее и легче находить психологический контакт с собеседником;
• быстрее и легче выявлять и развивать желаемые качества и способности;
• повышать планку цели;
• осознать свои подсознательные установки и психологические барьеры;
• посмотреть на ситуацию как бы со стороны;
• дать себе совет;
• быстрее и легче вызвать управляемое медитативное состояние;
• подключать к задаче внутренние ресурсы;
• улучшать самочувствие;
• и добиваться цели наиболее простым и естественным для себя путем.

НАУЧИСЬ ПОМОГАТЬ СЕБЕ И ТЕБЕ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.

Глава 2. В пору реформ и модернизации образования

• Зачем это нужно применительно к образованию?
• Каким мы хотим видеть героя нашего времени
• Парадокс школьного воспитания
• Скажи себе: я – Солнце!
• Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей
• КЛЮЧ к управлению своим состоянием
• КЛЮЧ мог родиться только в России
• Утро нового дня
• Рисование без усилий. Тамара Зиновьева учит рисовать взрослых
• Новейшая концепция самореализации и организации деятельности

Зачем это нужно применительно к образованию?

Человек не может не любить.

Человек не может не творить.

Это его естественные природные человеческие качества.

А гениальность простоты решения оказывается в том, что традиционный принцип обучения путем многократного повторения приемов до выработки степени их автоматизма здесь заменен новым принципом – принципом подбора реакции, готовой по волевому сигналу к автоматическому включению.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

XXI век будет не только технологическим, но и психологическим.

Ваши психологические проблемы решает метод КЛЮЧ.

Результат русской лени – находка для сверхзанятых лиц!

КЛЮЧ эффективен с первого применения.

Вы получите новые силы и ощущения, ранее вам недоступные.

По доступности и эффективности в экстремальных условиях КЛЮЧ не имеет аналогов в мире.

КЛЮЧ позволяет как блокировать острый стресс или длительный негативный след стрессовых ситуаций (реабилитация), так и подготовиться к ним – повысить устойчивость к стрессу (антистрессовая подготовка).

Если по каким-то причинам человек себя не реализует, возникает стресс, который перерастает в конце концов в кризис болезни. Или в кризис «безработного».

Человек с детства «блокируется». И может не полностью реализовать свои возможности.

В этом немалую роль играют дефекты рождения, воспитания, обучения. И поэтому изначальные природные способности и перспективы человека могут ограничиться.

Разве мы можем сегодня, в XXI веке, сказать, что школа всегда была разумной, что социальная система всегда способствовала раскрытию именно лучших качеств и способностей у людей? Есть недостатки обучения, воспитания, социальной системы, поэтому и происходят революции, реформации, модернизации.

Система КЛЮЧ – современная психология, философия и технология ключевых моментов самоосознания человека и познания мира, помогающая сохранять в себе гармонию на все более новых уровнях развития. Это не только современный компактный и уникальный по доступности метод повышения устойчивости к стрессу, но и эффективный инструмент для работы над собой, для выработки желаемых личностных, творческих, деловых и профессиональных качеств.

Обучившись снимать стресс и освобождаться от комплексов, страхов, стереотипов мышления, овладев гармонизирующим состоянием саморегуляции, которое компенсирует дефекты рождения и внешних воздействий, отсеивающим случайные цели и мысли, навеянные хаосом и впечатлениями, человек поддерживает этим самым свою душевно-физическую целостность и через это – свою изначальную человеческую сущность, способную к талантливому развитию.

Так и в зрелости мы можем сохранять свою естественную детскую гениальность, учимся раскрывать и использовать свои нераскрытые способности.

Главная потребность человека – это потребность эволюционная – в реализации своих способностей. Способности – это и мощнейший «сконденсированный» генетический заряд, и опыт предшествующих поколений, требующий разрядки. Иначе – стресс, деформации личности, разрушение здоровья.

Все «недостатки» человека, его «слабости» – от неправильной задействованности в жизни; они могут стать сильными сторонами, если человек занят «своим делом».

Красив цветок раскрывающийся,

в каплях свежей росы,

Берущий и отдающий свет…

Так и человек счастлив

в раскрытии своих способностей,

берущий и отдающий в жизни… все.

Каким мы хотим видеть героя нашего времени

Смысл жизни открывается через реализацию способностей.

Мысли, записанные в этой книге, носятся, как говорится, в воздухе.

Это стремление, например, к тому, чтобы приоритетным направлением в образовании было воспитание не только образованного, но и благородного человека.

Никакая система образования не может быть полезной людям, стране, если обучение происходит вне контекста высших человеческих ценностей. Главное – воспитать человека не только знающим и умелым, способным достигать цели, но достигающим цели с учетом выбора средств. Порнобизнес, торговля наркотиками, оружием, войной – все эти высокоприбыльные отрасли основаны на эксплуатации человеческих слабостей, тогда как система образования должна развивать в людях мотивацию создавать программы, хотя и коммерческие, но усиливающие лучшие человеческие качества.

Это и о том, что Россия не может добиться успеха путем только механического копирования моделей, даже у более продвинутых стран (в частности, моделей образования), потому что культуры Запада, Востока и России имеют свои уникальные специфические особенности.

Это о том, как важно учить детей навыкам персонального развития, умению самопознания и раскрытия своих талантов, способности найти свое место под солнцем.

Потому что силы торможения в России заключаются и в том, что далеко не все сегодня заняты своим делом. Отсюда и стресс. Потому что тогда, когда человек занят не своим делом, нет соответствия между его внутренним состоянием и его деятельностью, и от этого несоответствия между душой и телом растет напряжение, стресс.

Это и о том, как важно научить детей сознательной саморегуляции – способности справляться со стрессом.

Мама скажет, например, ребенку: «Не качай ногой, возьми себя в руки!»

А как быть с нервным напряжением? Как даже взрослому человеку без таблеток, алкоголя, не отвлекаясь от дел, получить желаемое состояние внутренней свободы и уверенности в себе? А будучи самим собой – быть комфортным для окружающих?

Это и о том, чем по сути ментальность России отличается от культур Запада и Востока.

И о раскрытом в этой книге чисто российском принципе – принципе КЛЮЧА — технологии прорыва,– принципе позитивного мышления, основанном на свободе выбора в соответствии с индивидуальностью, принципе подбора путем перебора, который в комплексе с традиционным принципом обучения путем повторения помогает быстрее найти человеку свое лицо.

О принципе КЛЮЧА, который потому и прорывной, что в отличие от традиционного принципа поэтапного достижения цели «шаг за шагом» (за которым можно потерять и цель), настроен по российской ментальности сразу на результат, на идеал – «Чтобы сразу и без усилий!».

И этим самым, как критерий оптимальности, стимулирует поисковую творческую активность мозга, позволяет находить оптимальные решения в соответствии с индивидуальными свойствами личности. Сегодня принцип КЛЮЧА стал необычайно актуален, так как традиционные подходы к обучению по типу «Делай так!» или «Делай, как я!», развивающие способность к достижению цели на основе подражания, требующие настойчивости, старательности, исполнительности, оказались недостаточно эффективными для повышения качества жизни у людей, развития способности творчески и здраво мыслить.

В книге – и новые уникальные приемы КЛЮЧА, снимающие стресс автоматически.

Подбирая КЛЮЧ к себе, ученик с помощью психолога овладевает инструментом для самопознания, работы над собой, своим характером, открывает чувство гармонии, учится направленно развивать желаемые качества и способности.

КЛЮЧ к себе необходим и школьнику, и педагогу:

□ для повышения качества обучения и сохранения здоровья при высоких нагрузках;

□ для развития способности у педагогов и детей находить лучший психологический контакт в общении;

□ И главное – КЛЮЧ помогает и педагогам и детям развивать позитивное мышление – оптимизм, способность к творческой переработке проблемных ситуаций, способность «из трагедий создавать произведения», находить в экстремальных ситуациях оптимальные решения.

КЛЮЧ к себе должен стать базовой основой для всего учебного, реабилитационного или иного комплекса, так как навыки саморегуляции повышают эффективность обучения, тренировки, оздоровления и любой другой деятельности.

Сегодня это нужно знать каждому школьнику.

Потому что мы стремимся к свободе.

Потому что свобода и начинается со способности управлять собой.

Потому что, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ К ЗВЕЗДАМ

С помощью КЛЮЧА открывается способность достижения внутренней гармонии, способность видеть сквозь личные проблемы мир, людей; сквозь суету– вечность; увидеть сквозь хаос и столпотворение, не зацикливаясь на личных проблемах и трагедиях, божественную красоту глубины порядка жизни – божественное произведение, и быть счастливым. Потому что, способный видеть прекрасное, ты и можешь осознать свое счастье. Потому что, способный видеть прекрасное, ты никогда не одинок.

Парадокс школьного воспитания

Понять – значит выявить смысл: установить связи между причинами и следствиями, найти «новому» место в своей внутренней картине мира с высоты своих идеалов.

Одной из ключевых проблем обучения является то, что обучение чаще происходит как освоение способов обработки информации, а не выявления ее смысла, и поэтому освоенный материал не помогает, а является дополнительным грузом. Другой ключевой проблемой обучения является то, что обучаемся мы в одном психологическом состоянии, а применять полученные знания, навыки и умения приходится в различных, порой даже экстремальных обстоятельствах.

И здесь все зависит от того, кто и как управляет своим состоянием.

Познавая себя – открываете мир.

КЛЮЧ к себе – КЛЮЧ к победе!

Это воистину так, другого пути нет.

Мир открывается человеку через познание себя.

Ощущая свою боль и радость, мы лучше понимаем боль и радость других.

И о людях человек часто судит по себе.

Говорят же: не суди по себе!

(А мы бы добавили – учти свое состояние!)

Даже рисуя чей-то портрет, художник невольно наделяет изображаемого своими чертами.

И школа, если посмотреть внимательно, это обучающая среда, в которой ученик идет путем самообразования.

Поэтому и не совпадают иногда вопросы, возникающие в голове у ученика, с информацией, которую ему дают на уроках.

Про некоторых из них потом говорят, что в школе он не очень хорошо учился, был слабых способностей, а вырос – Эйнштейн.

Доказано, что человек управляет тем, что им осознано, все остальное управляет им.

Известный пример. Группу «экспертов» попросили дать психологическую характеристику собеседнику. И оказалось, по замыслу эксперимента, что они сами, а не собеседник, были испытуемыми. Каждый из них, определяя собеседника, приписал собеседнику свои черты. Тот, кто был корыстен, не мог поверить в бескорыстие; тот, кто был по природе добрым, – приписал собеседнику способность к сопереживанию и т. д. Особенно часто приписывались собеседнику те черты, в которых «эксперты» не отдавали себе отчета.

А мы бы добавили – учти свое состояние!

Когда человек в «балансе», то готов увидеть в собеседнике лучшее, тогда как человек, близкий к нервному срыву, способен приписать собеседнику даже несуществующие у того отрицательные черты.

Мы с детства слышим: «Познай себя!»

Мы слышим о самосовершенствовании, о том, что самая великая победа – победа над собой.

И сами мы советуем друг другу научиться брать себя в руки, научиться управлять своим состоянием.

А в школе пока такого урока нет.

Потому что непростой это урок – научить ребенка управлять не только своим поведением, но и своим состоянием. Доступный, понятный для школьника метод самопознания и работы над собой пока только отрабатывается. И данная книга служит этому развитию.

А пока нет такого урока самопознания, обеспокоенная мама может найти сына-подростка с пакетом на голове в подвале, вдыхающего наркотик, или в секте – поющим «Харе Кришна», где в первом случае за счет наркотика, а во втором – за счет ритуалов с повторяемыми ритмичными действиями, умственными или физическими, возникает состояние блаженного раскрепощения.

Потому что на самом деле люди только и делают, чем бы они ни были заняты (и особенно в переходном, переломном возрасте), что инстинктивно ищут себя, испытывают себя и заняты поиском смысла жизни, а не имея для этого простого и доступного способа, часто запутываются в самих испытаниях.

Знай мама или ребенок, что и как влияет на их организм, как достигаются различные состояния, они бы стали более защищены, могли бы сами управлять своим состоянием в нужном для себя направлении, без всякого вреда или зависимости извне.

Что это значит – познать себя?

Что это значит – найти КЛЮЧ к себе?

Измерить свой вес? Изучить свои привычки?

Этими частностями можно заниматься до бесконечности, вечно повторяя одни и те же жизненные ошибки и оставаясь вечно недовольными собой.

Нет, проблема здесь более глобальная: не количественная, а качественная, структурная – овладеть контролем над сокровенным состоянием гармонии между душой и телом, необходимой для самоосознания человеком собственного «Я» и сохранения здоровья, через которое и происходит, оказывается, не только целостная психофизиологическая самоорганизация личности, но и использование потенциала предшествующей эволюции и передача личных достижений в генетику поколений.

Это состояние гармонии между умом и телом – основа состояния внутренней свободы – было известно всегда, и у всех народов называлось по-разному. И именно оно, оказывается, и является психофизиологической основой математической интуиции понятия «нуля», феномена «присутствия-отсутствия».

А в школе пока предполагается, наверное, что навыки самопознания и работы над собой формируются сами по себе, во время, например, физкультуры, литературы или математики. Поэтому на пятом или шестом уроке ученики сидят с отсутствующими лицами. Сидят усталые, сами того не подозревая, что эта «пустота» в голове и есть защищающее их восстановительное состояние, та самая «нирвана», лежащая в основе систем самосовершенствования, открывающая основу мудрости жизни, если, конечно, уметь сознательно управлять своим состоянием.

Вот, например, ты хочешь поднять себе настроение, а у тебя – депрессия, тогда как чья-то улыбка или случайный комплимент могут вызвать прилив сил или даже вдохновение без всяких усилий с твоей стороны.

Отсюда и возникает парадокс: ты сам управляешь собой или кто-то другой?

К сожалению, даже в общественном мнении чаще выигрывает тот, кто держится увереннее, например, перед телекамерой или микрофоном, а не тот, кому на самом деле есть что сказать.

Это потому, что, когда людям сложно разобраться в сути дела, работает инстинкт: тот, кто ведет себя увереннее, тот и знает, что надо делать.

А сохранять ясность ума и уверенность в себе в эмоциональных ситуациях, уметь управлять собой при всяком общении, а особенно перед телекамерой или микрофоном, трудно даже опытным актерам, которые не только заучивают роли, но и специально обучаются приемам для снятия нервных зажимов.

Но, как показывает практика, приемы действуют, если они соответствуют индивидуальности человека и особенностям его нервней системы, если нет – это бесполезная трата сил и времени и насилие над собой. Поэтому в этой книге используется программа «Подберите КЛЮЧ к себе» и даны соответствующие практические рекомендации.

Навыки саморегуляции особенно нужны там, где обычным, привычным для себя путем мы желаемого результата достичь не можем и нам требуется подключить к задаче дополнительные ресурсы.

В этой книге – система персонального развития, обучаясь по которой, вы обретаете способность снимать зажа-тость, начинаете лучше осознавать себя, свои цели и понимаете, как их достичь.

Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

Это относится ко всем, и в первую очередь к педагогам, которые являются для ученика не только источником знаний, но и живым воплощением мира, к которому ведут своим обучением.

Входя в класс и не излучая обаяния, трудно рассчитывать на успех урока.

И это не зависит от того, как много вы знаете о том, как лучше провести урок.

Потому что для того, чтобы делать то, что вы понимаете, нужен внутренний баланс, обеспечивающий гармонию между достижениями ума и состоянием души.

Пример. Все, например, знают, что мир лучше войны, что лучший способ выживания людей – это сотрудничество! И что на конфликте ничего не построишь! А все равно идут войны, происходят конфликты! Все, например, знают, что доброжелательность и ободряющая улыбка решают подчас больше, чем самая хитроумная дипломатия! Но все также хорошо знают, как трудно улыбнуться даже соседу, если у вас всю ночь болел зуб, а с утра – тяжелая голова!

Внутренняя дисгармония создает и жизненные проблемы, определяет ваши удачи и неудачи.

Ведь как хорошо, когда ты прекрасно выспался, когда в душе у тебя праздник, когда ты идешь, например, на урок, с чувством, что тебя ждут, что ты – полезен!

Как хорошо, когда ты – творец! Когда ты – дарующий!

В этом состоянии гармонии, состоянии творца ты и любую реплику, даже самую колкую фразу ученика умело превращаешь в точку опоры, удачно используешь для лучшего ведения урока.

В этом состоянии творца ты чувствуешь всех целостно, как мать. И даже на обидное слово не обижаешься. Думаешь: «Может быть, он не выспался, любви недополучил, а может быть, и голоден…»

И тебе хочется ему помочь.

Но если нет баланса, любая реплика – искра. И ты еще больше теряешь равновесие, забываешь, что должен быть полезен, начинаешь защищаться, самоутверждаться, в тебе растет раздражение, ты можешь накричать, сказать обидные слова.

А зачем?

Разве кто услышит тебя, когда ты раздражен?

Нас слышат тогда, когда в нашем голосе есть сигналы любви, сотрудничества, поддержки, помощи.

И никому мы не нужны, когда кричим, потому что чем громче голос, тем меньше вслушиваются в смысл сказанного.

Когда мы нервничаем, мы – дети.

Вы слышите меня?!

Или не слышите?!

Я вам говорю!

Я вам кричу!

Когда кричу – как маленький, как дети,

Как в колыбели я кричу!

А рядом с нами – голос твой, такой же громкий и пустой!

Глас вопиющего в пустыне!

Бегущий по коротким по волнам,

по головам и по ногам. И возвращающийся к нам!

Который слышит только мама.

И только мама рядом с нами. Навек привязанная к нам.

Скажи себе: я – Солнце!

А что можно сделать такого особенного с помощью этого метода?

А что нам мешает жить?

Нам мешает жить то, что мы боимся себя и друг друга.

Вот я, например, иду к вам и волнуюсь: как примете, как получится, не провалюсь ли?

И всякий раз при встрече с Неизвестностью мы напряжены, мы защищаемся, самоутверждаемся. Мы как солдаты на фронте, как будто на нас только нападают, мы как чужие.

Может быть, эту неуверенность в себе мы вынесли из детства, когда нас чаще одергивали, чем хвалили за хорошие поступки. И это не потому, что кого-то, может быть, недолюбили. Просто у детей много энергии, много «почему», и дети часто слышат: «Этого нельзя, того нельзя!»

Или эта неуверенность в себе возникает потому, что мы всех судим по себе? Я, например, думаю, что все жутко заняты и что я никому не нужен! Потому что я сам жутко занят!

И этот комплекс неуверенности в себе я, взрослый, и преодолеваю разумом – иду и говорю себе: «Я иду, чтобы помочь, я полезен, значит, я нужен, значит, я хороший, я Солнце!»

А для того чтобы найти согласие с самим собой, соединить достижения ума с состоянием души, я вспоминаю освоенное во время тренировки с КЛЮЧОМ это «соединяющее» состояние внутренней гармонии. Мое оптимальное состояние. Мой камертон для самонастройки.

И на душе вдруг теплеет.

Может, это нескромно говорить себе: «Я – хороший, я – Солнце»? А что, было бы лучше, если бы я чувствовал себя серым камнем, лежащим у вас на дороге?

Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей

Что есть свобода?

Свобода внешняя и свобода внутренняя не есть одно и то же.

Иначе «свободные» американцы не создали бы себе армию психоаналитиков.

Тогда как Запад занимался внешним раскрепощением человека, Восток был озабочен его внутренней свободой.

С точки зрения геополитической структурной психофизиологии, внимание западного человека направлено вовне, он ищет себе опору во внешней деятельности, его свобода – это свобода выбора, это доминанта материальных ценностей, а внимание человека Востока направлено в себя, он ищет Вселенную в себе, его свобода – это свобода воли, это доминанта духовных ценностей.

В России, перекрестье между Западом и Востоком, происходит поиск баланса между внутренней и внешней свободой человека, качание «маятника» между доминантой материальных и духовных ценностей, и поэтому – переписывание своей истории каждый раз заново.

Западное общество потому и создало институт демократии, что внимание человека Запада направлено вовне.

Внутренний контакт с самим собой человек Запада делегировал обществу и осуществляет через общество.

Получил, например, американец «тяжелое» письмо, идет к своему психоаналитику, спрашивает: нормально ли то, что он в депрессии.

– Тяжелое письмо? – спрашивает психоаналитик.

– Да, тяжелое!

– Ну, тогда это нормально! – говорит психоаналитик.

– Раз нормально – значит, о’кей!

И так успокаивается.

Между человеком Запада и его внутренним состоянием стоит общество, общество принимает законы, члены общества этими законами пользуются и считают себя при этом свободными.

Надо знать специфику культур. Например, россиянин, читающий про «летающих йогов» в Индии, должен знать, что в книгах на Востоке имеется в виду летать не в прямом смысле, а «летать внутри себя».

Механическое копирование моделей Запада и Востока в России приводит к «раздвоению личности» россиян.

Часть людей при этом превращается в так называемых бизнесменов, критерием истины для которых являются материальные ценности, а часть – в так называемых экстрасенсов, подверженных очарованию идей о «сверхспособностях» на основе практик духовного опыта.

Родители при этом не знают, на какие ценности ориентироваться при воспитании детей, так как человеку с идеалами выживать в условиях социального кризиса трудно, а против воспитания циничных «бизнесменов» протестует нормальный родительский инстинкт.

И правильно протестует родительский инстинкт.

Потому что человек есть в своей основе единая духовно-физическая сущность, и ему одинаково важны как свобода выбора, так и свобода воли, как свобода внешняя, так и свобода внутренняя.

Найти баланс между материальными и духовными ценностями – историческая миссия России, ее вклад в мировую культуру.

Уметь находить в себе баланс – необходимость для каждого человека.

Исключительная ценность России в мире и ее возможность интенсивного качественного развития – в осознании своей ведущей роли как творческого посредника между культурами Запада и Востока.

Потому что ни доминанта материальных ценностей, ни доминанта духовных ценностей, необходимых для устойчивого развития, сами по себе в отдельности не могут быть опорой всему человечеству.

России свойственно быстро обучаться. Большинство россиян уже испытали, в частности, методы и релаксации, и медитации, ознакомились с НЛП и аутотренингом, научились критично относиться к так называемым экстрасенсам и гипнотизерам, уже осознав, что ждать чудес не приходиться, что надо рассчитывать на себя, уметь самостоятельно управлять своим состоянием.

И поэтому именно в России создан метод КЛЮЧ, работающий на новых качественных принципах и доступный для каждого.

КЛЮЧ к управлению своим состоянием

КЛЮЧ – это способ поиска внутренней связи между сознанием и организмом для создания внутренней гармонии и управления своим состоянием.

КЛЮЧ создавался для условий жестких внешних и временных ограничений, при которых человек мог бы помочь себе снять стресс, нервные зажимы, преодолеть психологические барьеры, регулировать работу организма.

Для чего это нужно?

Скажешь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» – а сердце не слушается, колотится, не хватает внутренних обратных связей между сознанием и организмом.

И тогда нужен КЛЮЧ – некий временный внутренний посредник между сознанием и организмом.

В качестве такого временного посредника может быть использована любая более доступная сознательному управлению реакция организма. Это может быть ощущение тепла в теле, легко вызываемое по волевому желанию, цветовой образ или рефлекторное движение, или любая другая реакция организма, легко вызываемая волевым усилием.

Так, действуя от простого к сложному, используя посредника, вы создаете возможность достичь управления и теми функциями организма, которые ранее были недоступны сознательному контролю.

Скажешь теперь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» – и становится так.

Скажешь себе, например, что давление крови снижается, и становится так…

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Хотите быть свободными, хотите научиться летать?

Вытяните перед собой руки, помечтайте, что они, как крылья, начинают расходиться в стороны!

Невероятно, да? Но это научный факт – управляемое идеорефлекторное движение!

Это тест на зажатостъ, который уникален тем, что одновременно и снимает зажатостъ.

Обучаясь таким ключевым движениям, вы учитесь управлять своим состоянием, освобождаться от комплексов, преодолевать стереотипы мышления и психологические барьеры.

КЛЮЧ – это парадокс для ума: движения сознательные, но автоматические. Поэтому они освобождают мозг от привычной логики, открывая новые перспективы.

Это движения особые – полувнешние, полу внутренние. С одной стороны, они моделируют западную внешнюю деятельность, то есть механическое движение, и в то же время это движения внутренние (рефлекторные реакции организма), моделирующие восточную, глубинную саморегуляцию.

И соединив таким образом Запад и Восток, вы и открываете в себе баланс – состояние внутренней свободы.

КЛЮЧ мог родиться только в России

КЛЮЧ к себе – ключ к системам (это не метод среди методов, а КЛЮЧ к собственному методу).

КЛЮЧ – это способ короткого входа в управляющую систему функциональным состоянием организма.

Каждая страна гордится своими достижениями. Потому что это уникальный ресурс и возможность развития страны в сообществе стран. Россия пока оценивает свои изобретения по их оценке и востребованности за рубежом. А как хорошо выразил эту тенденцию русский классик: «Не будете ценить собственных достижений, завтра будете просить у чужого окна!»

Система КЛЮЧ – российское достижение, рожденное между Западом и Востоком.

С помощью КЛЮЧА повышается эффективность различных методов обучения, тренировки, оздоровительных программ.

В том числе – восточных и западных, например, цигун, йоги, медитации, боевых искусств.

Кстати, в основе всех методов мира – китайской гимнастики ци-гун, индийской йоги, японской медитации, методов психотерапии, психокоррекции, психоанализа, американской НЛП и даже аэробики – лежат два основных глубинных действующих фактора: состояние психической релаксации, которое при этом возникает, и направление его использования. Это может быть установка на оздоровление, адаптацию, творчество, развитие способностей и качеств.

Беседа психолога или психотерапевта дает реальный эффект, если в беседе создавался элемент релаксации (условие, через которое происходит переключение мозговой доминанты). Тогда это уже не просто беседа, а технология.

КЛЮЧ – это короткий доступ к психической релаксации (там, где нет времени и условий для тренировок и занятий). КЛЮЧ родился именно в России, потому что каждая культура создает именно свои методы.

Это стало возможным только теперь, когда был открыт ранее не известный мировой науке критерий для индивидуального подбора приемов – готовность реакции рефлекторно включиться в ответ на волевой сигнал.

Без особого состояния особого внутреннего раскрепощения ци-гун, психотерапия, даже физкультура – это просто обычная механическая работа, не дающая особой пользы.

Потому что даже физические упражнения дают максимальный эффект только тогда, когда между «физикой» (телом) и «психикой» (душой) возникает управляемая вашей целью связь (гармония), которая создается через психическую релаксацию – состояние внутреннего раскрепощения через снятие нервных зажимов. Японская медитация, позы индийской йоги, упражнения китайской гимнастики цигун, немецкий аутотренинг, американское НЛП и даже аэробика – все это держится в мире только за счет того, что примерно у 30 % людей при их выполнении спонтанно возникает это особое состояние внутренней легкости и удовольствия.

Для тех, у кого это особое состояние гармонизирующего раскрепощения не возникает, все эти упражнения и методы могут быть механической и поэтому малополезной работой.

Потому что дело не в методах, а в том, насколько подходят они данной индивидуальности человека.

Поэтому встает вопрос: насколько высока их эффективность в сравнении с затрачиваемыми на это усилиями?

Если вдуматься, то эффективность физкультуры ничтожна в сравнении с тем, сколько сил надо отдать, занимаясь этими упражнениями каждый день в течение всей жизни.

В чем дело?

Почему большинство людей не делают физических упражнений?

Потому что в рекомендации делать эти упражнения каждый день заключена ключевая ошибка.

Во-первых, потому что, не имея возможности заниматься ими каждый день, человек и вовсе это не делает, думая, что без ежедневной регулярности не будет никакой пользы.

А главное – потому, что если делать физкультуру каждый день, то наступает естественная адаптация организма, теряется эффективность прикладываемых усилий, и тогда для достижения того же самого желаемого результата приходится увеличивать нагрузки, заниматься этими упражнениями все больше и больше. Так появляется зависимость – пока своих два часа не отбегаешь, человеком себя не чувствуешь.

Вместо повышения нагрузок лучше делать дозированные перерывы. И тогда каждый раз организм отвечает на упражнения по-новому; снова, как в первый раз, появляются свежесть и бодрость.

Когда мы знаем, что можем делать что-то без необходимости делать это обязательно каждый день, нам легче это делать.

В этом есть глубинная правда, таковы закономерности работы организма. Поэтому большинство людей не занимаются физическими упражнениями, а не потому, что все кругом глупцы да ленивцы.

Но тот, кому нравится тренироваться каждый день, пусть так и делает; ему, значит, это подходит, он испытывает при физических упражнениях открытие особого приятного состояния легкости и удовольствия.

Используя приемы КЛЮЧА в составе физкультуры, каждый может раскрепощаться и выполнять упражнения с большим удовольствием и пользой, без всякого насилия над собой.

Каждый метод имеет историю, ментальность и культуру и поэтому требует соответствующего изменения ментальности и образа жизни от человека, который его использует. Если четко следовать рекомендациям индийской йоги, то в соответствии с ними надо менять и образ жизни и мыслей и, стало быть, постепенно становиться «индийцем». По китайской системе становятся «китайцем», по японской – «японцем».

Аутотренинг, например, достижение немецкой культуры и требует в освоении приемов характерной поэтапности и педантичности. В самой классической методике обучения аутогенной тренировке автором И. Шульцем категорически указано, что нельзя переходить к следующему приему, пока вы не овладели предыдущим. Этот метод построен на поэтапном освоении путем многократного повторения приемов. А если не получается? В России этот метод не пошел; все о нем знают, но применяют в основном в санаториях, под музыку.

Российская ментальность отличается от немецкой, российскому человеку хочется «распахнуться», летать, получить все сразу, а не сидеть в неподвижной позе часами, повторяя упражнения типа: нога теплая, рука теплая… А у человека, например, с вегетативно-сосудистой дистонией часто руки холодные, ему бы для налаживания контакта между сознанием и организмом сначала бы там холод вызывать, а потом уже – тепло. Но это уже – КЛЮЧ. А по правилам аутогенной тренировки он упорно, изо дня в день, будет вызывать тепло, вопреки закономерностям работы своего организма. Так он годами осваивает упражнения: «Повторяй, пока не получится».

А в КЛЮЧЕ путем перебора подбираем то, что получается.

И оказывается, на волне возникающей при этом легкости и физкультурные упражнения – это уже не просто движения, это уже твой полет, это твой танец, это твоя песня. Оказывается, когда есть гармония, ты един с Полетом!

Великий Ганс Селье, канадский физиолог, открыл проблему стресса, а российский КЛЮЧ для саморегуляции помогает решать ее.

…Известный писатель сказал мне, что его не нужно убеждать в полезности метода. Потому что его жена, профессор медицины, несмотря на свой избыточный вес, никогда в жизни физическими упражнениями не занималась, а теперь, после одного урока с КЛЮЧОМ, уже два года с удовольствием делает это каждое утро и эти пять минут летает как птица. И он смотрит на это каждое утро два года, и каждый раз, глядя на это, удивляется. ..

И ждет эту книгу – для «ленивых».

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ к себе позволяет находить в себе то состояние, которое вам нужно.

Он необходим тому, у кого нет времени

Система КЛЮЧ – прорыв в технологии развивающих программ.

В ее основе – принцип подбора путем перебора вместо принципа обучения путем повторения (или в дополнение к нему).

КЛЮЧ использует управляемые идеорефлекторные приемы для выработки навыков саморегуляции, снимающие стресс автоматически.

КЛЮЧ снимает чувство скованности, помогает сохранять ясность ума в экстремальных ситуациях и быть увереннее в себе, быстрее восстанавливаться, лучше обучаться, тренироваться, лечиться.

Утро нового дня

• Мифы и информация
• Отделим фокусы от реальности
• КЛЮЧ для «просветления»
• Каким он будет, человек будущего?

Если отделить в некоторых рекламах о йоге или других подобных системах самопознания мифы от информации, освободить от фокусов, которые поражают воображение молодых людей, тянущихся к познанию таинственных явлений человеческой психики, то останется то, что вовсе, может быть, и не привлекает внимание. Они максималисты, молодые люди, во всем этом, как им кажется, и не нуждаются, хотя это и является на самом деле целью достижения всех систем самосовершенствования.

Это повышение устойчивости к стрессу, чувство меры, способность находить в себе то состояние, которое вам нужно, например, в творчестве или других ответственных ситуациях, способность восстанавливать баланс душевно-физического равновесия, меньше уставать, легче мобилизовываться.

Ну какая такая особая утомляемость у молодого человека? Даже если она и есть, эта утомляемость, он хочет иного! Ему летать хочется, раскрой ему секреты левитации и телепатии.

Это уже с возрастом приходит желание, чтобы просто-напросто голова не болела или чтобы сон был хорошим. Чтобы утро было как утро, как утро нового дня! Как это бывало в детстве, когда проснешься утром после детского богатырского сна – и день впереди тебе кажется большим и интересным, полным возможных открытий и сюрпризов. А не так, как сейчас,– не с чувством утра нового дня, а с чувством продолжения дня вчерашнего, как в сером коридоре. ..

У молодого человека, рвущегося к поиску смысла жизни, к познанию истины, к тому, чтобы осчастливить человечество, у него другие духовные потребности.

Нет, дайте молодому человеку нечто безграничное и таинственное, секретные необычные способности и возможности!

И вот на этой потребности людей к самопознанию и самосовершенствованию строятся рекламные кампании всевозможных бизнесменов, эксплуатирующих надежду, преподносящих йогу, китайскую гимнастику цигун, японскую медитацию, самогипноз в комплексе с поражающими воображение фокусами, которые заводят пытливый ищущий ум молодого человека в тупик.

По телевидению, например, выступал «крутой» бизнесмен, руководитель крупной нефтяной компании страны. Он сказал, что после курса расширения способностей под руководством неких психологов он прошелся без ожогов по горящим углям и обрел уверенность в себе, поверил в себя, многое для себя открыл.

А дети в Болгарии бегают по горящим углям на праздниках! Дети, вовсе не знающие ни о какой йоге или теориях медитации!

Просто при хождении по горящим углям, как и по куче битого стекла, никто никогда не пострадает, хоть танцуй на них, а наступишь на отдельное стеклышко или постоишь на отдельном угольке – и поранишься.

От другого рекламного показа дух захватывало!

Острый нож бросали в доску, и он входил в доску, а от живота «йога», лежащего на полу, отскакивал!

И у вас отскочит. Без всякой подготовки.

Потому что живот – амортизатор.

Просто вам это в голову не приходило.

Потому что мы – под впечатлением.

А ларчик открывался просто: надо знать, как мягко бросить нож.

К горькому сожалению, иногда по телевизору показывают детей, которые читают с закрытыми глазами сквозь туго натянутую черную повязку или маску.

В очередном рекламном ролике демонстрировали школьника, который с повязкой на глазах якобы по запаху определял стоимость денежной купюры, его даже гордо называли «золотой нос России». Отец им гордился.

Меня как-то пригласили на демонстрацию этих необыкновенных способностей.

Рядом с детьми, которые обучались «видеть без помощи глаз», сидели их мамы и бабушки, оплачивающие это обучение.

– А вы почему не читаете через повязку? – спросил я мам и бабушек.

– У нас мозговой компьютер уже не так обучаем, нам потребуется несколько месяцев обучения, – повторили они заученную от инструктора фразу, – пусть наши детки научатся!

– А если я научу вас этому за пять минут?

– Что?! Как?! Неужели это возможно? Мы с удовольствием!

Я надел на глаза черную повязку и попросил проверить, не видны ли сквозь какие-либо маленькие щелочки мои глаза.

– Не видны, не видны! – с готовностью отвечали женщины, даже не пытаясь проверить.

– Нет, вы все-таки проверьте!

– Не видны, не видны! – повторили они, не пытаясь проверить.

– Тогда дайте журнал или газету!

Когда я начал читать газету сквозь черную плотную повязку на глазах, все восторженно повставали с мест и окружили меня: «Как вы это делаете? Научите!»

– Пожалуйста, – сказал я, – кто хочет попробовать?

На стульчик села молодая энергичная женщина, а вокруг возбужденно столпились все остальные.

Я туго затянул на ее глазах черную повязку и попросил остальных проверить, не видны ли сквозь щелочки ее глаза.

Опять никто не стал проверять, все с готовностью говорили: «Ничего не видно, конечно!»

– А теперь,– сказал я женщине с повязкой на глазах,– опустите, пожалуйста, взгляд вниз, найдите взглядом щелочку – место между повязкой и носом, поищите! Поворачивая головой, поищите сквозь эту нижнюю щель повязки светлое поле зрения, нашли?

– Нашла, – ответила женщина.

– А теперь читайте! – И я подвинул для чтения газету, а она стала читать.

И тут… она вскочила, сорвала с лица повязку и закричала на меня:

– Что вы тут нам показываете, дети ведь так не подглядывают, а вы испортите им их мозговой компьютер, уходите прочь!

И все стали кричать на меня, что я испорчу их детям мозговой компьютер.

И я ушел. Детей очень жаль. И родителей тоже.

Натяните на глаза черную повязку или маску, найдите внизу щель между повязкой, щекой и носом, которая снаружи никак не видна из-за строения щеки, и спокойно читайте. Я уверен, вы будете душой компании в любом доме.

Другое дело – действительные способности и возможности человека.

Они и есть настоящие ценности, хотя и выглядят гораздо прозаичнее.

Но человека манит неизвестное. Как только он узнает секрет, секрет перестает быть привлекательным. Потому что верно вечное требование: «Хлеба и зрелищ!».

Это дорого иногда стоит!

А какую цену мы можем заплатить за то, например, что с помощью какого-либо метода работы над собой стали бы лучше мыслить, лучше понимать себя и людей? Если бы стали более уравновешенными, научились сохранять ясность ума в критических ситуациях, обрели бы выносливость и меньшую зависимость от навязанных впечатлений?

Настоящая йога или другие действительно работающие методы, как и современный КЛЮЧ,– это нечто более прозаичное, иное, чем мы обычно ожидаем, и поэтому, прежде чем начать их осваивать, нужно осознать свои ожидания, чтобы потом не расстраиваться, нужно осознать свои надежды, надо отделить мифы от истины. Не следует искушать себя возможными чудесами, чудес на свете не бывает. И мудрецы говорят, что истина – проста!

Но чтобы прийти к этой истине, подчас приходится пройти круг надежд и испытаний, чтобы «отрезветь», обрести мудрость.

Можно этот круг сократить, но это и есть то, что называется для ищущего ума на языке Востока просветлением. Оно же – саматхи, нирвана, сатори и т. д.

То самое сокровенное состояние гармонии души и тела, к достижению которого так стремятся йоги и все другие представители различных методов и систем духовно-физического совершенствования.

Есть ли оно, такое особое «конечное» состояние развития сознания, открывающее все истины, после которого уже все понятно и все тайны Вселенной раскрыты? Что переживает человек в этом состоянии? Какие свойства обретает?

Оно, это особое состояние, оказывается, всегда с нами, а не где-то далеко, вовне. Мы испытываем его незаметно для себя каждый раз, когда мозг переключается из одного режима деятельности в другой. Например, оно возникает между сном и бодрствованием. Оно – как нейтральное положение в коробке передач автомобиля. Научившись управлять этим состоянием, можно самих себя регулировать.

Вот и все!

Известный во всем мире йог Вивекананда, имевший и западное, и восточное образование, говорил, что не те йоги, что в поисках просветления сидят и медитируют где-то далеко в пещерах и на вершинах гор. Йогом надо быть в жизни, говорил он. Если в Индии есть хоть одна голодная собака, то вся его йога – это накормить ее!

Я испытал это особое состояние и понял: на современном языке в общемировой культуре эта восточная нирвана называется состоянием психической релаксации. На языке российских понятий я определяю его как состояние внутренней свободы. Точно так же, как и загадочное восточное слово «медитация», переведенное по смыслу на язык российских понятий, есть «безграничность», опять-таки свобода.

Это состояние внутренней свободы (не состояние со «свободными» мыслями, а состояние, свободное от хаотичности мыслей) каждый человек ежедневно испытывает много раз, независимо от возраста и рода занятий, потому что это естественное природное состояние. Вы легко можете вспомнить пассивную форму этого состояния, когда оно не задействовано: чувство пустоты в голове, когда ты как бы здесь, и как будто нет тебя, когда ты как бы присутствуешь, отсутствуя, и все прекрасно осознаешь, но при этом не хочешь ни на что реагировать.

Оно возникает, например, как переходный момент от мыслей «конкретных» к мыслям о «вечном» в момент молитвы, гармонизируя психические и физиологические процессы в соответствии с содержанием молитвы. А буддисты, например, в некоторых научных трудах вообще называют это «работой с пустотой».

Почему «пустота»? В чем тогда ее ценность?

Потому что в этой «пустоте», в этом «безмолвии» и совершается в человеке самое ценное – акт интенсивного самосовершенствования.

На энцефалограмме, например, при этой, так сказать, пустоте в мозгу регистрируется интенсивная электроактивность.

Почему для самосовершенствования нужна эта «пустота»?

Это условие, при котором мозг свободен от вынужденного непрерывного реагирования на внешние и внутренние сигналы, а человек при этом психологически свободен от чувства суеты.

И потому – это «контакт с вечностью».

В чем разница между человеком «просветленным», испытавшим нирвану, и обычным человеком?

У вас это состояние в форме психической релаксации возникало, например, когда вы расслабились в ванне, или во время бега как чувство облегчения (открытие «второго дыхания»), или когда вы слушали музыку, или когда, уставшие, сидели просто так, бездумно глядя в невидимую точку, восстанавливая этим самым свои силы.

А тренированный человек умеет получать это состояние в нужный для себя момент и сознательно использовать в зависимости от своих целей. Поэтому, владея этим нейтральным состоянием, обеспечивающим свободу «переключений», он может быстрее восстанавливаться, лучше бегать, может стать композитором, писателем и еще бог весть кем.

Оказывается, если в этом состоянии скажешь себе, например, что будешь рисовать только шедевры или бросишь курить, то сам себе поверишь, потому что в этом состоянии нет суеты, все наносное уходит, в этом состоянии внутреннего безмолвия и согласия с самим собой нет барьеров между тобой и целью.

Метод КЛЮЧ – короткий способ достижения этого состояния с широкими возможностями для его практического использования.

Что я понял после открытия у себя этого состояния, какие тайны раскрыл, какие особые свойства приобрел?

Я в глубине своей разом как-то успокоился. Это особое успокоение. Это особое чувство, которое возникает тогда, когда ты вдруг находишь ответы на долго мучившие тебя глубинные вопросы. Оказывается, это состояние, которое я всегда искал, ожидая в этом состоянии чего-то нового, особенного, необычного, оно, оказывается, было всегда со мной.

Во мне изменилось вот что. Раньше я всегда был как «запущенный снаряд», обеспокоенный мечтами о владении этим особым состоянием и тем, что скрывается за ним. Я мечтал о невероятных потенциальных возможностях человека. Мучился вопросами о том, каким он будет, человек будущего, какими новыми доселе невиданными качествами и принципиально новыми способностями будет обладать. И тогда, в тот самый момент, когда у меня открылось это состояние, вместе с ним мне разом открылось, что человек будущего будет таким же, как и мы. И что мне незачем переживать, что я лично никогда не увижу этого человека будущего. И что он, человек будущего, будет отличаться от нас тем, что будет способен лучше управлять своим состоянием.

Я разом как-то успокоился, будто я овладел этим будущим. Возникло ощущение, что я живу теперь здесь, в настоящем, но вместе с этим – и в будущем.

Это, к примеру, похоже на то, как меняется сознание, когда у вас родился первый ребенок или внук. Теперь связь времен установлена, картина мира достроена, и ты как бы живешь теперь вечно, независимо от своего ухода. Обретаешь баланс, потому что выполнил свое эволюционное предназначение.

Может, кто-то другой получает через это особое состояние ответы на другие мучающие его глубинные вопросы и обретает этим самым свою целостность.

Теперь я понимаю, что описал типичную картину так называемого инсайта, озарения, иными словами – автоматического психоанализа, который возник за счет указанного состояния в присутствии моего глубинного волнующего вопроса и снял вопрос гармонизацией психических и физиологических процессов.

Но вы, если хотите ускорить получение ответов на волнующие вас даже текущие конкретные вопросы, поразмышляйте об этом на фоне приемов КЛЮЧА, которые гармонизируют внутреннее состояние.

Это подключает работу подсознания. И ответы придут, но, может быть, чуть позже, когда вы уже заняты своими делами и не сдерживаете их своим ожиданием.

Все ответы – в тебе! Вы сами и есть чудо!

Ну вот и «чудеса»! Дождались!

Пожалуйста!

А вот раскрою потом секрет, например, моего личного творческого «чуда» – и окажется, что все опять просто!

Вот ведь в чем дело! Этому и нужно учиться, чтобы «нормально» понимать вещи, не надумывая лишние сущности. Называется это здравым смыслом.

Пять лет назад я начал рисовать, как говорится, с нуля, без всякой школы, учителя (и до сих пор не знаю, как краски правильно смешивать).

Не ходил на выставки, чтобы штампов не нахвататься, все делал «из себя».

И сделал уже более 400 картин пастелью и маслом и ряд картин компьютерной графики, которые были выставлены на четырех персональных выставках, опубликованы в журналах.

И живопись не «примитивная», не «наивная», как говорят, когда «открывается» талант писать у пишущих без школы (там есть свои характерные элементы), а я уже имею, по оценке специалистов, свое лицо в живописи. Например, про кого-то можно сказать, что он пишет как Шагал, в чьих-то работах можно «найти Айвазовского», а я никому не подражаю, пишу так, как пишу я. Говорят, что в моих работах нет штампов, и что важно, как говорят специалисты, есть динамика развития – за пять лет и своими штампами не загрузился.

Как это получилось? Просто! Взял кисточку и начал рисовать. Вы попробуйте – и у вас получится! Возьмите и рисуйте!

Мне это просто в голову раньше не приходило, что я – художник! Я сформировался под влиянием «троек» по рисованию в школе. Потому что в школе нам давали в руки акварель и предлагали молоток или лимон нарисовать. А у меня не получалось, характер мой интенсивный, как я сейчас уже понял, – не для акварели, которая требует большой аккуратности: не там воду развел или пятно посадил – и уже грязь. Поэтому я думал, что не способен рисовать.

Может быть, вам акварель подходит, а если нет, бросьте пока, потом получится, а сейчас попробуйте масло, гуашь, темперу, уголь, карандаш. Попробуйте не лимон рисовать, а то, что вам хочется, что легче и лучше у вас получится.

Это и есть Принцип КЛЮЧА: хочешь что-то сделать, берись сразу за главное, не застревай в деталях, потому что за деревьями леса не видно, делай, как тебе приятнее и проще, используй принцип подбора путем перебора.

А то, что получается,– привлекает, затягивает. И начинаете рисовать больше и больше!

Секрет мой прост: я пишу много, работаю каждый день.

Работа нужна, без работы ничего не получится.

Но я работаю с удовольствием, с чувством, что все получится!

Поэтому мне это нравится, это стало моим отдыхом и полезным трудом одновременно.

Потому что получается.

Нас запугивают слова: «муки творчества», «гранит науки».

Нам в школе говорили: «Не получается, старайтесь – и получится!»

А у меня не получалось, и я не мог понять почему, а комплекс неуверенности в себе, комплекс, что я не художник, сформировался. Вот Володя с соседней парты – художник, а я нет.

И так жил до своих лет.

Есть у меня и второй секрет! Не только принцип КЛЮЧА, но и метод КЛЮЧ.

В первые дни, когда я начал писать картины, то несколько дней в удобное для себя время делал короткие разминки, снимал чувство зажатости, а на фоне особых идеорефлекторных приемов КЛЮЧА, стремясь получить чувство полета, мечтал: буду делать только шедевры!

И вот теперь, пока «изюминку» в картине не сделаешь, встаешь и по ночам – работаешь!

Оказывается (вот еще один раскрытый секрет психофизиологии), чем выше планка цели, тем легче раскрываются природные способности и резервные возможности организма.

Потому что для маленьких задач большая энергия и не нужна.

И в жизни и в творчестве: повысишь планку цели, скажешь себе, что делать будешь только шедевры, и на фоне этого настроя проблему среднего уровня решишь без проблем.

Только не пытайтесь подражать кому-либо.

А то мы привыкли учиться под девизом: «Делай, как я! » А если не получается: «Повторяй, пока не получится!»

Быстро, за короткое время, откроешь в себе художника, писателя, композитора, если будешь делать дело, как делаешь именно ты! Как тебе нравится и как тебе проще!

А не так, как это делает кто-то!

Потому что тогда задача вдвойне усложняется: нужно и дело сделать, и сделать его, как делает кто-то.

А для того чтобы делать как кто-то, нужны совсем другое время и совсем другая школа.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ доступен каждому.

Потому что, если не подходит один прием, вы просто подбираете другой.

Потому что знаете Критерий индивидуального соответствия.

А как только найдено действие, которое соответствует текущему состоянию, наступает разгрузка!

…Великий Путь не труден – так говорили древние мудрецы. Посмотрите, говорили они, как легко плывут облака, как легко гнутся под ветром деревья. Великий Путь легок…

Муж моей дочери Шейлы Андрей не читал тогда еще книги древних мудрецов. Он инженер, рисует, пишет музыку. Он написал: «Если ты хочешь принять решение, сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что подумают об этом люди… Но если ты посмотрел, как плывут облака, – добавил он, – то о втором можешь не беспокоиться…»

---

---

5 упражнений по методу «Ключ» и контроль состояния от Хасая Алиева | Агент Красоты

Метод саморегуляции человека «Ключ» был создан доктором Х. М. Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году. В 1987 году Методика утверждена Министерством здравоохранения СССР.

Упражнения просты, удобны, и очень эффективны. Они помогают не только бороться со стрессом, обрести внутренний покой, но и способствуют оздоровления организма, направив негативную энергию стресса на решение ваших проблем.

Выполнение упражнений необходимо начинать расслабленно. Заканчивая же движения нужно прикладывать усилие.

ХЛЁСТ

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Начинайте с размаху хлопать себя по спине ладонями. Руки можно чередовать: левая рука выше, а правая – ниже, второй раз правая рука выше, а левая ниже. Повторите 50-56 раз.

НА ЛЫЖАХ

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Расслабленные руки поднимите вверх и немного за спину. Синхронно делаем наклон головой вверх. Затем махом резко вниз по дуге опустите руки, имитирую движения лыжника. Напоминаем, заканчиваем упражнения с усилием, мах в момент окончания движения должен быть такой силы, чтобы пятки сами поднялись. Синхронно делаем наклон головой вниз. Делайте около 50 раз.

ШАЛТАЙ-БОЛТАЙ

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Руки свободно залетают за спину. Выполняйте скручивающие повороты влево-вправо. Одновременно совершаете повороты головы. Повторите 45-50 раз.

НЕУДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Прогнитесь сильно назад, руки на животе, затем голову держите вертикально. Сделайте 10-16 наклонов головы вправо-влево. Можете добавить движения плечами. Затем быстро нагнитесь вперед, опустив расслабленные руки вниз. Начните расслаблять позвонок за позвонком. Постарайтесь особенно расслабить поясничную часть спины. С выдохом резко коснитесь ладонями пола. Внимание: не старайтесь сразу коснуться пола. Прислушивайтесь к своему организму.

ТАНЕЦ

Исходное положение: свободная стойка. Шаг вперед правой ногой и следом — мах левой ногой вперёд-вверх-вправо. Возвращаетесь в исходное положение. Это цикл. Повторите 8-12 раз. Затем выполните упражнение с левой ноги.

КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ. Идеорефлекторные упражнения с разведением и сведением рук

1. Исходное положение: свободная стойка. Вы думаете не о том, как поднять руки, а о том, что какая-то сила сама поднимает их. Как будто исчезла сила притяжения, а появилась «Антигравитация». Представляете себе, что ваше тело расслаблено, что руки ваши очень легки и сами поднимаются вверх легко и свободно.

2. Исходное положение: свободная стойка. Держите расслабленные руки вытянутыми перед собой на уровне плеч и представляйте себе, что ваши ладони — однополюсные магниты, и поэтому они легко и свободно отталкиваются друг от друга в стороны.

3. Исходное положение: свободная стойка. Упражнение противоположное предыдущему Держите расслабленные руки на уровне плеч, разведя их в стороны. Представляйте себе, что ваши ладони — разнополюсные магниты, и поэтому они легко и свободно притягиваются друг другу.

4. Исходное положение: свободная стойка. Упражнение называется «Автоколебание» Постарайтесь расслабившись, вызвать покачивание тела. Представьте себя деревом или стеблем, который свободно, расслабленно покачивается на ветру.

5. Исходное положение – сидя или стоя. Максимально расслабьте шею. Прислушиваясь к своему телу, двигайте головой в удобном для вас темпе, и в удобной для вас траектории. Не должно быть болевых ощущений. Постарайтесь почувствовать не только телесное, но также умственно и душевное раскрепощение. Выполняя движения головой также вращайте также бессистемно и глазные яблоки. Это упражнение расслабляет не только шею, но и как дополнительный бонус, расслабляется и зрительный аппарат, что со временем приводит к улучшению зрения.

В первые дни эти упражнения могут не сразу получиться, но после нескольких занятий у Вас всё будет получаться свободно и легко.

Перед тем как приступать к выполнению упражнений, рекомендуем прочитать книги Хасая Алиева и (или) очень внимательно просмотреть видеоматериалы по указанной методике.

Автор метода «Ключ» Хасай Алиев — LiveJournal

Синхрогимнастика — дробная микро-разрядная гимнастика – новый суперметод Хасая Алиева

— Вы почти на год выпали из поля общественного зрения, известно, что это произошло из-за серьезной травмы. Если возможно расскажите, как обстоят дела сейчас, и как вы себя чувствуете? Ещё говорят, что Вы проводите новые эксперименты по совершенствованию своего метода и уже получили фантастические результаты.

Я вообще из тех, кто экспериментирует сам на себе. Например, первым у нас в стране стал ставить фотографию на своих книжках. Я говорю про книги по здоровью. Это не от самовлюбленности, а чтобы все видели: кто им чего рекомендует. А то легко всем давать советы, а самому где-то за кусточком прятаться. Потому что я однажды видел индийскую книжку, и на обложке автор сидел – глаза на лоб закатанные. И я сказал: нет, я так, не хочу такую медитацию. Зачем я буду ее читать, если мне сразу не нравиться, как это выглядит. А мне говорили: не надо свое фото – на обложку, у нас так не делают. Надо, как на западе – сзади, маленькую фотку. А я им отвечал: причем здесь запад или восток? – надо как удобнее, чтобы людям было.

Я стал первым ставить фотографию свою – на визитки.  Потому что как то открыл ящик стола, там сотни визитных карточек. Смотришь на нее, и — кто такой никак не вспомнишь. И я стал ставить фотографию на свои карточки. А мне говорили: ты что, с ума сошел, у нас так не принято. Это несколько лет назад. Теперь уже многие так делают. Взял визитку с фотографией и сразу вспомнил человека. Просто ведь и удобно.

Все на себе я проходил. И в книжках писал, что со мной происходило. Выпивал? Да, выпивал. А потом я написал, как бросил пить, и как другим помочь с этим завязать. А года полтора со мной случился случай, когда я грохнулся на гололеде. Вышел после работы, в своей манере зашагал, и как шлепнулся. У меня тогда вес 100 кг. был. Бах! И оказывается, шейный позвонок въехал в спинной мозг. Но я встал тогда, подзарядился, и проходил потом так полгода. Когда чувствовал себя неловко; там стало плохо сгибаться, здесь болеть – я делал свои приемы и гасил все эти болезненные ощущения. Работал. Много работал. Когда надо было отдыхать и пойти обследоваться. В общем, как говорят в Англии: у каждого умного в рукаве дурак сидит.

Надо обязательно время от времени проверяться и обследоваться, — это я уже теперь всем как доктор всем советую. А я тогда этого не сделал. А когда пошел, там уже случилась врачебная ошибка – они не увидели в томографии, что спинной мозг разрушается. Увидели при повторном обследовании, когда меня уже на каталке возили. Сделали операцию. Мне удалили шейный позвонок, заложили туда титановый лист, костную массу. Врачи сказали: надо было полгода назад, а сейчас никаких гарантий, что ты восстановишься. На каталке придется. Через 3 недели ко мне пришел доктор, а я уже хожу. Он сам чуть не упал.
И главное, что я такое придумал благодаря этому всему. Это просто фантастика и я сам– собой горжусь!

Дробная микро-гимнастика

Это на самом деле работает и для головы, потому что если ты бьешься над какой-нибудь проблемой интеллектуальной, и в условиях ограниченного времени – то если в этот  день ты несколько раз, по 5 сек сделаешь такие приемы, — ты ее решаешь лучше. То есть время от времени сбрасываешь лишнее напряжение, которое возникает, когда бьешься над висящей проблемой. Но это супервещь! – Её не просто получить, а надо учиться. Хотя ничего не достижимого нет. Можно прийти к нам в Центр против стресса и у нас научиться.

— Значит все таки нет худа без добра. После всех этих испытаний, вы изобрели новый метод лечения. Мы видим, что Вы поправляетесь и находитесь уже в хорошей форме, и знаем, что у Вас большие планы. На базе Вашего Центра создается новый Институт Здоровья и развития личности, кажется, началась работа над новой книгой и ещё, слышно, Вам предлагают сделать выставку- продажу Ваших картин в Москве. То есть идёт такая новая волна. Можете рассказать об этом, и какие еще планы?

Главное, что  после травмы и операции я восстанавливаюсь, с помощью собственных методик. Поэтому и имею право, пропустив это через себя, и зная им цену, и то – что они дают для организма – рекомендовать другим. Я стал опять работоспособным.  На удивление моих врачей, друзей и всех остальных я опять работаю! И это то, что я прошел, как испытание. Подойдя творчески к любой трагедии, можно сделать произведение, что собственно говоря, у меня и получилось. А помог, без ложной скромности и честно, мой метод Ключ Хасая Алиева.

Ключ к стрессу

– Хасай Магомедович, в начале хотелось бы определиться с тем, что сегодня в медицине подразумевается под понятием «стресс». Всегда ли с ним нужно бороться? В частности, достаточно популярна позиция, что стрессы могут быть полезны и даже необходимы, поскольку мобилизуют силы организма. Распространённые тренинги по менеджменту, начинающиеся с фразы «выйдите из зоны комфорта» – тоже из этой серии. Якобы только вне зоны комфорта, в условиях стресса, человек способен сделать шаг развития. Так ли это на самом деле?

С английского языка слово «стресс» (stress) переводится как «нагрузка, напряжение». Но Ганс Селье, автор теории стресса, имел австро-венгерское происхождение и не слишком хорошо разбирался в нюансах английского. Изучаемое им явление он назвал «стрессом» по недоразумению, тем самым внеся путаницу, с которой многие не могут разобраться до сих пор. Именно по этой причине вполне обыденно кто-то может сказать: «Я люблю стресс, я – альпинист».

Но стресс – это не напряжение и тем более не нервное напряжение. Стресс – это перенапряжение, сопровождающееся соответствующей физиологической реакцией организма, имеющей вполне конкретные симптомы и фазы. В этом состоянии человек теряет ясность ума и уверенность в себе, утрачивает контроль над собой и ситуацией. Если альпинист, взбирающийся на гору, вдруг теряет над собой контроль, то хотел бы я видеть, как ему это понравится. Напряжение – это мобилизация. Это нужная вещь, поскольку без напряжения спортсмен не поставит рекорда, поэт не напишет стихов, музыкант не выступит перед аудиторией. Без напряжения не «включаются» ресурсы. А вот стресс может привести к истощению, кровоизлияниям и в конечном счёте к гибели организма.

Чаще всего стресс возникает из-за того, что часть мозговых возможностей ограничивается психологическими и физиологическими блоками. Психологическими блоками могут служить страхи, комплексы и стереотипы мышления, которые зачастую формируются ещё в детстве из-за несовершенства обучения, воспитания и полученного негативного опыта. Дети активны, любознательны, но из-за этого их постоянно одёргивают, чаще говоря «нет» и «нельзя» вместо того, чтобы хвалить за хорошие поступки. Они постоянно слышат, что надо грызть гранит науки; чтобы чего-то добиться в жизни, нужно очень сильно постараться и так далее. Это и создаёт блоки – представления о своих ограниченных возможностях. Физиологическими же блоками могут быть нарушения в работе организма, например, мышечные спазмы, плохое кровоснабжение мозга. Все эти блоки препятствуют мозговым перестроечным процессам, необходимым для сохранения целостного восприятия ситуации и включения внутренних ресурсов, ограничивают свободу творческого мышления и нарушают здоровье человека. И вот в тех случаях, когда жизненная ситуация или творческая проблема «наталкиваются» на блок, и может возникнуть рост неконтролируемого напряжения – стресс.

архив Хасая Алиева

архив Хасая Алиева

Хасай Алиев проводит антистрессовую подготовку отрядов специального назначения (слева). Полковник А.Захаров обучает «Ключу» солдат Кантемировской дивизии (справа).

– В чём заключается суть вашего метода борьбы со стрессом?

Представьте, что вы сидите на диване, и в какой-то момент вам сообщают неприятное известие. Ваше сердце начинает биться гораздо чаще, вам становится труднее дышать. Но состояние ускоренного сердцебиения характерно больше для бегуна на дистанции, нежели для сидящего человека. Другими словами, возникает рассогласованность между состоянием вашей психики и состоянием вашего тела. Это и есть стресс.

Что в этом случает начинает делать человек? Возможно, вы и сами замечали, что, подвергшись излишнему напряжению, кто-то в волнении начинает ходить туда-сюда по комнате, кто-то – качать ногой, постукивать пальцами или покачиваться всем телом. Это мозг заставляет нас делать неосознанные автоматические движения. И не случайно – он пытается сбросить возникшее перенапряжение. Делает он это за счёт повторяемых действий, например, за счёт тряски рук, и чем выше перенапряжение, тем выше её частота. По той же причине Агата Кристи писала все свои детективы, моя посуду, а Эйнштейн приходил к умозаключениям, играя на скрипке. Говорят, играл он ужасно, но дело было не в этом: нужно было совершать некое автоматическое действие, которое бы снимало текущее перенапряжение, возникающее из-за того, что ты над чем-то усиленно бьёшься. И даже Пушкин на полях своих произведений автоматически рисовал женские головки. Потому что когда ты начинаешь выполнять какое-то действие, и затем выходишь на автоматизм – у тебя как бы «выпускается пар».

В какой-то момент я задумался, почему в культуре и в быту так часто используются всевозможные повторяемые движения. Почему повторяема молитва? Почему мама качает ребёнка? Почему жевательная резинка и рок-н-ролл так широко распространились по миру? Но секрет не только в самих движениях. Когда мать качает ребёнка, она подбирает ему ритм. Чем больше он кричит – тем чаще она его качает. Всё дело в том, что когда ритм повторяемого действия синхронен текущему уровню перенапряжения, происходит согласование уровня психического напряжения с частотой телесных движений. И в тот момент, когда синхронизация достигается, напряжение спадает.

Darya Petrenko / 123rf

Приёмы «Ключа» основаны на синхронизации деятельности человека с его текущим индивидуальным состоянием. Покачивание мамой ребёнка – пример, который объясняет, как это работает. Чем больше ребёнок кричит и плачет, тем чаще мама его качает. И когда ритм повторяемого действия становится синхронен текущему уровню перенапряжения, происходит согласование уровня психического напряжения с частотой телесных движений и напряжение спадает. В результате ребёнок успокаивается.

Существуют народы, у которых значительная часть культуры построена на танце. Посмотрите на кубинцев: они живут хуже, чем мы, хуже питаются, но они постоянно танцуют ритмичные танцы, выпускают стрессовый пар, и многие из них чувствуют себя вполне счастливыми. У них зажим снимается за счёт того, что механизмы, о которых я рассказываю, присутствуют в самой культуре. А в нашей культуре этого нет – у нас, наоборот, все всё время говорят: «Чего дурачишься? Сядь ровно!». И вот именно из-за того, что у нас нет возможности в культурной форме реализовать лишнее напряжение, люди пьют водку. Всё естественно.

И вот постепенно все эти наблюдения вылились в методику, помогающую человеку самостоятельно снимать стресс и оперативно поддерживать высокую работоспособность в напряжённых условиях деятельности. Впервые она была использована в Центре подготовки космонавтов в 1981 году (в целях преодоления стресса и перегрузки в условиях смоделированного состояния невесомости) и с тех пор постоянно совершенствовалась.

В методе «Ключ» три основных части. Первая часть – ключевой «стресс-тест», с помощью которого в любой момент времени можно определить уровень вашего внутреннего напряжения – действительно ли вы находитесь в состоянии стресса, готовы ли к совершению успешных действий или зажаты и вам следует раскрепоститься. Происходит это подобно тому, как с помощью тонометра или термометра вы измеряете давление или температуру своего тела. Вторая часть – это ключевые приёмы для управления состоянием. С помощью этих очень простых упражнений (покачивания телом, расхождения рук, движения головой и так далее) можно быстро получить состояние мобилизации, баланса, релаксации, медитации, в том числе и «боевое» состояние. Как правило, результаты этого проявляются уже в ходе первого занятия. Навыки самоконтроля и самоуправления вырабатываются с помощью «Ключа» очень быстро. С каждой тренировкой время обучения сокращается. В конце концов вы приходите к тому, что научаетесь управлять своим состоянием уже без помощи приёмов.

Наконец, третья часть – пятиминутная синхрогимнастика из пяти коротких синхронизирующих упражнений. Их ежедневное выполнение позволяет быть в хорошей форме и поддерживать оптимальную творческую и физическую работоспособность в любых, в том числе напряжённых условиях. Синхрогимнастика даёт «взрывной» эффект раскрепощения с появлением чувства раскованности, эмоционального подъёма и готовности к совершению ранее «неподъёмных» действий. Происходит это потому, что она запускает тот же самый лечебно-оздоровительный механизм, который спонтанно запускается при беге, лыжной прогулке, аэробике, танце, медитации, йоге. Секрет её действия заключается в том, что упражнения соответствуют индивидуальности и синхронизируются в каждый следующий момент с текущим состоянием человека.

Я не отрицаю эффективность других очень мощных и хорошо известных методов для снятия перенапряжения – йогу, цигун и им подобные. Но проблема в том, что они малодоступны для большинства людей, потому что требуют много времени и как минимум хорошего учителя. Они не могут стать элементом общей культуры человека, способом массового повышения иммунитета к стрессу, доступным инструментом работы над собой. А вот метод «Ключ», который работает на уровне рефлексов, позволяет получать желаемые результаты в условиях жёстких временных и комфортных ограничений – там, где неприемлемы другие способы. Кроме того, он поможет даже такому человеку, кто не хочет делиться своими проблемами и переживаниями с другими (психологами и учителями).

архив Хасая Алиева

– Тот факт, что с помощью очень простых физических упражнений можно научиться управлять своими состояниями, в том числе и состоянием стресса, воспринять с ходу достаточно непросто. Хотя спорить с теми вещами, на которые вы опираетесь, очень сложно: мать качает плачущее дитя – и оно действительно успокаивается. Это факт…

«Ключ» – это простая вещь, её просто нужно правильно объяснить. Правда, этому мешает много стереотипов: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Бесплатный сыр бывает только в мышеловке» и тому подобное. Но почему «просто» не может быть ещё и «эффективно»? И я как раз пытаюсь доказать, что эффективность надо определять не своими затратами, а результативностью. Спустя некоторое время после взрыва в МинВодах (в электричке, которая везла студентов на учёбу) я приехал к пострадавшим в больницу. В одной из палат два молодых психолога, только что окончивших институт, беседовали с девочкой. Я поинтересовался у них: «Как продвигается ваша работа?», на что получил такой ответ: «Хорошо, мы уже две недели каждый час с ней работаем». То есть эффективность своей работы они меряют по своим затратам – и это поразительно!

Очень показательной была ситуация и во время другого теракта – в Беслане, где я работал с людьми, потерявшими своих детей. Туда приехало много психологов. Но что они могут сказать матери, которая лишилась своего сына? Существует стандартный приём: «Когда тебе плохо – думай о хорошем». Но разве может мать в такой ситуации думать о хорошем? Она же никого не слышит – она горем убита!

Тогда я собрал в актовом зале больницы 240 человек и сказал: «Думайте, о чём думается, переживайте, страдайте, единственное, что при этом делайте – болтайтесь туда-сюда, как дети делают». Когда ты думаешь о своей беде на фоне качания, проблема регулирует уровень напряжения, а напряжение регулирует частоту движений – возникает согласованность между напряжением и частотой движений. Эта синхронизация снимает напряжение. После этих движений, конечно, последовал град слёз, но напряжение отступило, и только после этого психологи смогли побеседовать с пострадавшими.

Это очень важный момент: когда мы делаем разгрузку – какое-то повторяемое движение, нужно думать о том, о чём думается. Если мы пускаем мысли на самотёк, думая о проблеме, то наше напряжение входит в соответствие нашему психологическому состоянию, происходит автоматическая перестройка частоты движений к уровню текущего напряжения – точно так же, как мама подстраивается ритмом качания под плачущего ребёнка. Возникает обратная связь. А если человек начинает делать повторяемые движения, думая о том, как их правильно делать, то он вмешивается сознанием в процесс, который должен идти автоматически, и тем самым блокирует его.

На Олимпийских играх в Китае я как психолог вёл парусный спорт. За два часа до начала гонки один из «парусников» подходит ко мне с вопросом: «Скоро начало соревнований, а меня трясёт. Может быть, мне массаж сделать или что-то ещё?» Я ему говорю: «Ты просто встань и потрясись». Он отвечает: «Что я, дурак – трястись?». Я объясняю: «Твой организм тряской пытается снять лишнее напряжение, так встань и потрясись». И показал ему как. Один из приёмов «Ключа» – самостоятельный вибротренаж: нужно встать, потрястись, остановиться, потрястись чаще, снова остановиться, потрястись медленнее, остановиться и затем выйти на свой автотемп. То есть путём сканирования частот найти себя. Он выполнил этот приём и говорит: «Будто пар выпустил. А почему все так не делают?». А не делают, потому что не знают. Вместо этого они борются с напряжением усилием воли, потому что человек так устроен: он чувствует, что это – неправильно, и хочет усилием воли сделать так, чтобы было правильно. Но организм сам ему подсказывает: «Потрясись – и будет правильно».

архив Хасая Алиева

Тренировка по методу «Ключ» спортсменов-парусников перед гонками на летних Олимпийских играх в Китае, 2008 год.

Правда, здесь есть такой нюанс. Кому-то для снятия напряжения лучше подойдёт один приём (например, «лыжник»), кому-то – другой (например, «хлёст руками по спине»), кому-то – третий… Путём перебора мы должны подобрать действие, которое именно вами легче всего автоматизируется. И пока мы его подбираем, мы учимся управлять своим состоянием. В отличие от обычного правила обучения – принципа повторения – здесь действует принцип подбора путём перебора – подбираются те движения, которые легче и естественнее всего делать.

Помните, как герой Толстого Левин в «Анне Карениной» косил луг? Когда он входил в ритм, у него возникало ощущение счастья. Происходило это за счёт того, что он совершал повторяемые действия по критерию скорости автоматизации и входил в состояние, когда руки уже косили автоматически и не требовали затрат мозгового ума – это называется «войти в ритм деятельности». В результате его голова освобождалась от переживаний и внутренних мучительных мыслей и наступало ощущение счастья.

– Космонавты, спортсмены, жертвы терактов… Кому ещё может быть полезен ваш метод?

Я человек гражданский, но награды у меня военные, потому что я вот уже на протяжении 15 лет готовлю психологов силовых структур – МВД и Минобороны. Но «Ключ» нужен не только людям опасных профессий, «Ключ» нужен всем. Владея «Ключом», можно легче и быстрее обучаться, тренироваться, лечиться, освобождаться от зависимости, работать над своим характером, достигать желаемых результатов в любой деятельности. Сегодня в наш центр приходит много людей творческих профессий: художников, актёров, музыкантов. И тут неважно – мобилизоваться ты хочешь или расслабиться – всё это регуляция нервно-мышечного напряжения. А вообще этот метод – находка для ленивых и сверхзанятых людей, у которых нет времени заниматься ни своим здоровьем, ни своей работоспособностью. Когда человек находится один на один с собой, у него всего одна минута времени, и ничего больше нет – ни тренажёрного зала, ни бассейна, ни массажиста, ни иглотерапевта, а ему надо привести себя в порядок, потому что через минуту идти «на ковёр» к начальству… Для таких людей «Ключ» очень удобен.

архив Хасая Алиева

Обучение синхрогимнастике участников северокавказского молодёжного образовательного форума «Машук-2013» в рамках Школы креативности и стрессоустойчивости.

архив Хасая Алиева

Обучение «Ключу» студентов-актёров, занимающихся у Юрия Гальцева, художественного руководителя Театра эстрады имени Райкина в Санкт-Петербурге.

– Правильно ли я услышал, что метод «Ключ» помогает в том числе и в освоении новых знаний, в отработке новых навыков?

Да. Навык – это совершение действия с минимальными затратами, усилиями, почти автоматически. Если какое-то действие, какую-то работу, какую-то функцию ты хочешь довести до навыка, то это значит, что нужно довести её до автоматизма. Например, человек занимается борьбой, разучивает какой-то приём, повторяя его множество раз по принципу обучения на основе повторения. В конечном счёте он начинает выполнять этот приём автоматически при возникновении соответствующей ситуации. Это значит, что у него появился навык. Другой пример: первоклассник учится писать букву «А». Время образования навыка зависит от того, насколько он сосредоточен, потому что если ему дали, допустим, месяц времени, чтобы научиться писать «А», но при этом его постоянно что-то отвлекает – он за месяц навык не отработает. А если ему никто не мешает, и он старается, то он и за три дня научится. Так вот, если человек умеет снимать перед началом работы нервно-мышечные зажимы, ему ничего мешать не будет. А когда он сидит зажатый, да ещё и двойку получить боится, напряжения у него «выше крыши», и оно не позволяет ему полностью сконцентрироваться на своей задаче.

Все знают, что разминка в спорте – вещь необходимая. Без разминки не достигнешь ни рекорда, ни сколько-нибудь достойного результата. Но мало кто понимает, что разминка одинаково полезна как для штангиста, так и для шахматиста. Поэтому никто не включает разминку, например, в систему подготовки детей к сдаче ЕГЭ. Они думают: «Это же умственная работа, а вы тут со своей разминкой лезете – какая глупость!» Но абсолютно все процессы обучения и тренировки оптимизируются за счёт уменьшения количества отвлекающих факторов. И как раз раскрепощение, синхрогимнастика и разгрузка учат нас убирать отвлекающие факторы и выводят в так называемое нулевое состояние – состояние, при котором тебе всё «безразлично». Ты запоминаешь это состояние и впоследствии воспроизводишь его в необходимый момент. Например, ты идёшь на экзамен, и как только у тебя начинает биться сердце, а в голове возникает мысль «а вдруг я получу двойку», то ты просто «вспоминаешь» своё «нулевое» состояние и переходишь в него (если, конечно, тренировался это делать). После этого ты можешь лучше сосредоточиться и сдать экзамен успешнее. Это тренировочный процесс, и в этой тренировке происходит то же самое, что обычно происходит в жизни любого человека – он и так напрягается, он и так расслабляется, он и так переключается, но это у него происходит неосознанно. А когда он проходит курс обучения с приёмами, с примерами, с этими действиями, проходит через культуру осознавания этих процессов – разгрузка, раскрепощение, мобилизация, – то у него возникает осознание самого себя.

архив Хасая Алиева

Обучение испытателей космического эксперимента «Марс-500» методу «Ключ».

архив Хасая Алиева

Обучение ключевым приёмам сестёр милосердия, работающих в детских приютах.

– Можете рассказать поподробнее, что вы подразумеваете под «нулевым состоянием»? Что оно может дать человеку?

Вообще, существует пять основных состояний человека: состояние бодрствования, сна без сновидений, сна со сновидениями, состояние транса и переходное между ними нейтральное (или нулевое) состояние. Нейтральное состояние – это режим для мозговых переключений и восстановления. Человек не может из «минуса» перепрыгнуть сразу в «плюс». То есть, образно говоря, наш мозг работает как коробка передач автомобиля. Эта метафора поясняет, что к плюсу, то есть к хорошему состоянию с прекрасным настроением и позитивным мышлением, можно перейти только через «ноль».

Критериями нулевого состояния являются два признака: автоматизация выполняемой работы, когда движения происходят сами по себе, без всяких ваших усилий, и ощущение пустоты в голове. Это состояние эмоционального дистанцирования и отрешённости, когда ситуация не вызывает взрыва эмоций. Приведу пример. Представьте, девочка сидит на уроке. Она недоспала, задумалась от усталости, и в какой-то момент критическое напряжение выросло до предельного уровня, сработал механизм защиты и она как бы «отключилась», перешла в состояние безмятежности, в котором нет суеты, нет страха за ошибку. От большой усталости такое бывает часто, особенно в детстве. Этого же состояния могут достигать люди, занимающиеся медитацией – даже если какая-то мысль в их голове и остаётся, то её эмоциональное сопровождение исчезает полностью. Но чем отличается состояние уставшей девочки от состояния неподвижно сидящего Будды? Принципиально ничем. Но разница тем не менее велика: Будда вызывал это состояние сам, когда хотел этого, а она впала в него от усталости.

архив Хасая Алиева

С помощью «Ключа» Хасай Алиев развил в себе художественные качества, благодаря чему живопись стала неотъемлемой частью его жизни. На фото: картина Хасая Алиева «Ангел-трубач».

– Каким образом можно обучиться вашему методу?

Я считаю, что обучать людей «Ключу» нужно превентивно, а именно ещё со школы давать им синхрогимнастику, ключевой стресс-тест и упражнение «Разгрузка». Если человек освоит это вовремя, то сможет всю свою жизнь сохранять высокую творческую способность мозга и физическое долголетие. У такого человека при попадании в кризисную ситуацию вероятность получить инсульт или инфаркт будет значительно ниже, потому что у него появляется навык переносить высокие напряжения и быстро расслабляться. К слову сказать, в новый, готовящийся к выпуску школьный учебник по физкультуре для старшеклассников вошла наша синхрогимнастика из пяти упражнений.

Кроме того, у меня издано несколько книг, по которым люди могут осваивать элементы «Ключа». Но я неоднократно замечал, что смысл, вложенный в какую-то фразу, разные люди могут понимать совершенно по-разному. Каждый читает её по-своему, поэтому я всегда уточняю, что истину следует искать в контексте, а не в отдельных словах и предложениях. Но так или иначе, передача смыслов, которые мы во что-то закладываем, всегда сопряжена с риском, что это будет понято и использовано не совсем так, как задумывает автор. И это надо учитывать.

Наконец, в нашем центре мы проводим обучение специалистов, имеющих медицинское или педагогическое образование, методу психологической саморегуляции «Ключ» для применения в своей профессиональной деятельности. Но обучение может пройти и любой другой человек, чтобы впоследствии самостоятельно применять приёмы «Ключа» в личных целях, будь то защита от стресса, повышение уверенности в себе в любом деле, будь то общение, выступление, развитие творческих качеств или просто полное расслабление.

Ключ к мечте

Логлайн

Это фильм о российском учёном, психологе, докторе Хасае Алиеве и его методе «Ключ», открывающем границы возможностей человека. В интерактивном режиме зрители смогут научиться быстро снимать стресс, сохранять уверенность в себе в экстремальных ситуациях, улучшать здоровье посредством Саморегуляции. Ключевыми историями из своей жизни поделятся знаменитые друзья и ученики мастера: артисты, спортсмены, космонавты, сотрудники спецподразделений.

Синопсис

Из-за сотрудничества со спецслужбами имя Алиева не известно широкой публике, хотя его методике управления организмом 35 лет.

Ключ, открывающий суперспособности, заложенные в каждом из нас был создан Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина в 1981 г. Решалась задача снятия стресса и восстановления пилотов в условиях невесомости и перегрузок. Методы пригодные на земле, гипноз, было невозможно использовать на орбите. Тогда выпускник махачкалинского мединститута Алиев, который изучал и применял гипнотерапию при лечении пациентов, предложил революционную идею! — Что если космонавты будут сами себя вводить в некое особое состояние для отдыха. Вскоре выяснилось, что с помощью такого состояния можно настраивать, программировать свой организм. Специалисты Звездного городка высоко оценили открытие молодого ученого из Дагестана.

С тех пор метод развивался и совершенствовался. Мастер написал два десятка книг и получил сотни почетных грамот и дипломов. Ключ официально запатентован и одобрен Минздравом. Он даже включен в российскую Книгу рекордов, аналог книги Гиннесса, – как самый быстрый метод снятия стресса и восстановления.

Несмотря на это имя Хасая Алиева не знакомо широкой публике. Дело в том, что долгое время он был связан с закрытыми проектами и спецслужбами. После космонавтов были разведчики, МВД, МЧС, военные, которых обучал Алиев. О некоторых эпизодах этой деятельности мы расскажем в фильме. В том числе, как доктор Алиев готовил персонал для операции подъема затонувшей подлодки Курск. Как возвращал к жизни детей и взрослых пострадавших при терактах в Кизляре, Каспийске, Москве и Беслане.

Ведь Ключ позволяет заранее подготовиться к стрессовой ситуации, например, к спецоперации, бою. С помощью метода можно избавиться от шока, убрать навязчивые фобии, восстановить силы. Пригодится он и в мирное время, скажем, в переполненном транспорте, перед экзаменом или ответственным соревнованием.

Неслучайно мастер обучал и помогал завоевать чемпионские медали нашим выдающимся спортсменам и целым командам. Среди его учеников олимпийские чемпионы; гимнастки, яхтсмены, парашютисты, хоккеисты, шахматисты. — Чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов, чемпионка мира и Олимпийских игр Ольга Корбут, которые готовы участвовать в нашем фильме. А также звезды театра и кино, известные артисты Армен Джигарханян, Юрий Гальцев. Поскольку Ключ отлично помогает сбросить зажимы, перевоплотиться и войти в роль. Вообще этот метод раскрепощает и раскрывает творческий потенциал, заложенный в каждом человеке.

Вы можете обнаружить в себе поэта, писателя, художника, найти неожиданное, эффективное решение любой проблемы будь то в бизнесе или в личной жизни. И конечно, укрепить свое здоровье.

Сегодня некогда секретный метод Ключ открыт для всех желающих. Сам Хасай Алиев обучает и лечит больных, хотя не так давно пережил очень серьезную операцию после травмы, которая грозила ему инвалидностью. Он передвигался в кресле-каталке. Врачи не надеялись, что сможет ходить. С помощью своего метода Алиев поправился. При этом, он усовершенствовал Ключ; создал дробную гимнастику с помощью которой активно восстанавливается сам и лечит малоподвижных больных. Например, с диагнозом ДЦП. Люди, не встававшие с постели 30 лет, начинают двигаться!

Мастер лечит пациентов, приезжающих в его московский Центр защиты от стресса из разных городов и стран. И решает бытовые и коммунальные проблемы, накопившиеся за время его болезни. Главная из них – долги по аренде некоммерческого Центра, которую много раз обещали ему помочь решить чиновники разных уровней.

У Хасая Алиева есть свой сайт, фан-группы в социальных сетях, где сотни бывших пациентов и учеников пишут ему самые восторженные отзывы. Но задача нашего фильма – чтобы о докторе Алиеве и его уникальном методе узнало как можно больше людей.

Сам мастер мечтает, о том времени, когда его Синхрогимнастику – простые упражнения, синхронные внутреннему состоянию человека – будут делать в парках, как цигун или ушу в странах востока. Россия это мост между западом и востоком, говорит Хасай Алиев, у нас своя миссия и свой Ключ к себе.

До масштабной практики пока не дошло. Но, в Москве упражнения Ключа, наконец, внесли в первый школьный учебник для малышей. И это даёт надежду, что наше новое поколение будет более развитым и защищенным, чтобы творить будущее в мире и гармонии, чтобы найти свой Ключ к мечте, которая обязательно сбудется.  

Дополнительную информацию можно получить по ссылкам:
https://planeta.ru/campaigns/kluch,
https://www.facebook.com/kluchkmechte/?ref=hl,
https://vk.com/public104478148

Хасай алиев метод ключ внутренний доктор. Мастер-класс Хасая Алиева (полная версия)

Суть метода «Ключ»заключается в овладении навыком управления состоянием. Википедия .

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активизируются в ожидании неизвестности.

Творчество – это поиск наиболее простого решения через призму высших человеческий ценностей.

Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо.

Хасай Алиев ведет занятие по методу Ключ

Известный специалист по проблемам стресса и утверждает: «Перенапряжение (стресс ) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями . Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью».

Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле.

Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!

Когда человек свободен — им руководит здравый смысл и чувство гармонии. Когда зажат — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается .

Технология, помогающая лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и деятельностью, называется Синхрометод Ключ . Это короткий Ключевой Стресс-Тест , раскрепощающая Синхрогимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, и Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

МЕТОД КЛЮЧ

Проверьте — свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта…

• 2 прием — Разгрузка для обнуления или выхода на нейтральное состояние.

С помощью Ключа, разгрузки — вы сначала научитесь не думать ни о чём — входить в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том, — о чём хотите , а не только — о чём думается (навязчивые мысли — это ).

Ученики Хасая Алиева делают разгрузку по методу Ключ

• 3 Идеорефлекторные приемы для быстрого выхода на управляемое состояние (). И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометод основан на новых принципах , критериях и приемах, отличающихся скоростью достижения результатов с помощью наипростейших! действий . Например, традиционный принцип «обучения на основе повторения» дополнен принципом «подбора путем перебора» с поиском действий, сразу ! дающих результат. Вместо пошагового принципа step by step, где стандартные упражнения поочередно отрабатываются до выработки автоматизма, используется новый принцип – СЕТКА . — Сразу предъявляется группа упражнений и производится их перебор по ранее неизвестному принципу индивидуального соответствия. Результат — .

Синхронная гимнастика — это психические и физические приемы, согласующие деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности.

Укрощение стресса. Книга Х. Алиева

Высшей ступенью метода © Ключ является © , который позволяет не только снимать любой стресс, но использовать мощную стрессовую энергию для достижения заданных целей. Программа предусматривает специальную подготовку, начиная с базового уровня Синхрометода Ключ.

Максимальный эффект достигается при специалиста.

Скайп/Skype: centr-klu4 после 19.00 по московскому времени

Ознакомиться с видеозаписями Школы Хасая Алиева «Человек Будущего» можно в официальном интернет-магазине автора.

©Метод Ключ

Хасай Алиев

Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя!

Хасай Магомедович Алиев – заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Министерства обороны России, генеральный директор московского «Центра защиты от стресса», член Межведомственного совета по координации психологических служб Москвы, член творческого Союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ к себе» вышла в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем увидели свет еще семь книг, среди которых «Где взять силы для успеха», «Метод „Ключ“ в борьбе со стрессом», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», «Свое лицо, или Формула счастья», «Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации»».

За психологическую подготовку военного персонала к подъему атомохода «Курск», реабилитацию пострадавших от терактов в городах Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане, за подготовку военных психологов, направляемых в «горячие точки», доктор Алиев отмечен государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерландах.

Краткая суть

Как стать более здоровым и удачливым?

Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

КЛЮЧ эффективен с первого применения даже для тех, у кого приемы «не получаются»

Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ

После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Как стать более здоровым и удачливым?

Жизнь резко усложнилась.

Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс – перенапряжение регуляторных систем.

Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и в последействии.

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что при этом происходит спазм сосудов мозга, а через некоторое время после ее употребления требуется и новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь.

Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс – потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более деятельными и удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремись «летать», а проявляемый «балласт» сбрасывай.

Для этого и нужны приемы КЛЮЧА.

Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные реакции происходят органично в едином процессе.

А выглядит это необыкновенно просто. Потому что соответствует природе.

Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память – наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!

Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее.

Вспоминается?

А теперь восстановите это состояние! Прислушайтесь к себе, что этому мешает?

Плечо болит?

Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.

Вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам приятнее, как легче.

Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили?

Хочется снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте маленькую приятную разминку, подвигайтесь так, как легче, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А есть еще специальные упражнения, которые помогают убрать проявляемые препятствия к желаемому состоянию. Это специальные ключевые идеорефлекторные приемы, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и соединяют наши лучшие воспоминания с состоянием организма.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, так, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко расходились в разные стороны, но как бы сами! Вы их мышцами не толкайте, пусть сами идут, автоматически, не спешите, пойдут! Это у всех получается! Нужно только чуть-чуть подождать, дать им разойтись, не спешите!

Пошли! Молодец! Наверное, и в школе хорошо учились!

И у вас получилось? Молодец! А у вас нет? Опустите руки, положите их удобнее. Главное, что вы старались и этим запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.

Посмотрите, а у нее уже щечки розовые стали! Видите, лицо расслабилось! Вспомнили свое наилучшее состояние? Да? Совсем как тогда? Или еще чуть-чуть чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, походите немного, мы хотим посмотреть на вас, как вы ходите. Ну как? Не спешите, не спешите! Плясать хочется? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько вам лет, говорите? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на сколько-то лет. На пятьдесят? Ну, так и ходите! Только не спешите, аккуратненько!

Что делать потом, когда опять в жизнь попадете?

Повторяйте эту процедуру один раз в неделю, чтобы вспоминать свое молодое состояние, оно запустит в организме омоложение. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. А этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы начнете лучше себя чувствовать, начнете оздоравливаться!

А теперь запоминайте, чтобы могли самостоятельно все это сделать!

Первое. Нужно сесть и расслабиться.

Второе. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни – вспомните детство, молодость.

При этом проявится, что этому мешает. Например, появятся какие-то неприятные ощущения в теле.

Уберите их, эти мешающие хорошему состоянию ощущения.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных приемов: массаж точек на затылке, которые я показывал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство зажатости; и еще у вас есть специальные уникальные приемы КЛЮЧА – идеорефлекторные приемы с разведением и сведением рук, при которых движения рук должны по вашим мысленным командам происходить автоматически.

Эти приемы снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благоденствия.

Вы сами определяйте, какие из этих приемов вам нужны в том или ином случае, чтобы устранить те препятствия, которые мешают воспроизводить состояние молодости.

Запомните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты. И тогда – чистое небо! И у вас будет прекрасный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы и так молодая?

А как же? Я про это и говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ – это мобилизация и релаксация.

Мобилизация достигается за счет снятия нервных зажимов, за счет раскрепощения.

Это слабая степень релаксации, срезание верхушки айсберга нервного напряжения, через что и открывается энергия.

Текущая страница: 1 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Хасай Алиев

Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя!

Об авторе

Хасай Магомедович Алиев – заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Министерства обороны России, генеральный директор московского «Центра защиты от стресса», член Межведомственного совета по координации психологических служб Москвы, член творческого Союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ к себе» вышла в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем увидели свет еще семь книг, среди которых «Где взять силы для успеха», «Метод „Ключ“ в борьбе со стрессом», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», «Свое лицо, или Формула счастья», «Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации»».

За психологическую подготовку военного персонала к подъему атомохода «Курск», реабилитацию пострадавших от терактов в городах Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане, за подготовку военных психологов, направляемых в «горячие точки», доктор Алиев отмечен государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерландах.

Глава 1

Краткая суть

Как стать более здоровым и удачливым?

Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

КЛЮЧ эффективен с первого применения даже для тех, у кого приемы «не получаются»

Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ

После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Как стать более здоровым и удачливым?

Жизнь резко усложнилась.

Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс – перенапряжение регуляторных систем.

Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и в последействии.

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что при этом происходит спазм сосудов мозга, а через некоторое время после ее употребления требуется и новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь.

Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс – потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более деятельными и удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремись «летать», а проявляемый «балласт» сбрасывай.

Для этого и нужны приемы КЛЮЧА.

Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные реакции происходят органично в едином процессе.

А выглядит это необыкновенно просто. Потому что соответствует природе.

Выступление в Социально-реабилитационном

1
Реабилитация – воссоздание внутренней целостности. центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память – наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!

Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее.

Вспоминается?

А теперь восстановите это состояние! Прислушайтесь к себе, что этому мешает?

Плечо болит?

Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.

Вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам приятнее, как легче.

Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили?

Хочется снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте маленькую приятную разминку, подвигайтесь так, как легче, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А есть еще специальные упражнения, которые помогают убрать проявляемые препятствия к желаемому состоянию. Это специальные ключевые идеорефлекторные приемы, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и соединяют наши лучшие воспоминания с состоянием организма.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, так, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко расходились в разные стороны, но как бы сами! Вы их мышцами не толкайте, пусть сами идут, автоматически, не спешите, пойдут! Это у всех получается! Нужно только чуть-чуть подождать, дать им разойтись, не спешите!

Пошли! Молодец! Наверное, и в школе хорошо учились!

И у вас получилось? Молодец! А у вас нет? Опустите руки, положите их удобнее. Главное, что вы старались и этим запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.

Посмотрите, а у нее уже щечки розовые стали! Видите, лицо расслабилось! Вспомнили свое наилучшее состояние? Да? Совсем как тогда? Или еще чуть-чуть чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, походите немного, мы хотим посмотреть на вас, как вы ходите. Ну как? Не спешите, не спешите! Плясать хочется? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько вам лет, говорите? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на сколько-то лет. На пятьдесят? Ну, так и ходите! Только не спешите, аккуратненько!

Что делать потом, когда опять в жизнь попадете?

Повторяйте эту процедуру один раз в неделю, чтобы вспоминать свое молодое состояние, оно запустит в организме омоложение. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. А этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы начнете лучше себя чувствовать, начнете оздоравливаться!

А теперь запоминайте, чтобы могли самостоятельно все это сделать!

Первое. Нужно сесть и расслабиться.

Второе. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни – вспомните детство, молодость.

При этом проявится, что этому мешает. Например, появятся какие-то неприятные ощущения в теле.

Уберите их, эти мешающие хорошему состоянию ощущения.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных приемов: массаж точек на затылке, которые я показывал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство зажатости; и еще у вас есть специальные уникальные приемы КЛЮЧА – идеорефлекторные приемы с разведением и сведением рук, при которых движения рук должны по вашим мысленным командам происходить автоматически.

Эти приемы снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благоденствия.

Вы сами определяйте, какие из этих приемов вам нужны в том или ином случае, чтобы устранить те препятствия, которые мешают воспроизводить состояние молодости.

Запомните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты. И тогда – чистое небо! И у вас будет прекрасный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы и так молодая?

А как же? Я про это и говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ – это мобилизация и релаксация.

Мобилизация достигается за счет снятия нервных зажимов, за счет раскрепощения.

Это слабая степень релаксации, срезание верхушки айсберга нервного напряжения, через что и открывается энергия.

А более глубокая степень этого расслабления и есть так называемая релаксация, полезная для восстановления.

Вот как устроена природа! Чуть-чуть расслабился, когда нервничаешь, и пришла уверенность в себе!

А можно снижать повышенное артериальное давление крови с помощью КЛЮЧА?

Да, можно, метод помогает снизить давление крови, уменьшить прием лекарств.

И помогает он не только от давления: от головной боли, бессонницы, утомляемости, при лечении остеохондрозов, вегетативно-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и т. д.

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с КЛЮЧОМ, а во-вторых, обязательно посоветоваться со своим врачом.

Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические – медленнее, у них свое «материальное» время.

Вы сможете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.

Авторское отступление

У меня возникло тягостное состояние. Всегда так: как только заканчиваю книгу – напряжение растет! Мучаюсь. Это все равно как ребенка родить. Творчество. Ответственность. Пишу я без редактора, как напишу, так и будет, хочется хорошо написать, чтобы польза от меня была. Хожу туда-сюда по комнате, постукиваю пальцами, качаюсь в кресле. Времени почти не осталось, а рукопись нужно сдать в срок.

Вот когда нет времени, когда все мешает, а дело надо сделать, вспоминаешь, что надо себя организовать, найти в себе то оптимальное состояние, которое нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокоиться, найти в себе гармонию.

Вот ведь когда приходишь к этой необходимости, к саморегуляции – когда обычными силами и привычным для себя путем решить задачу не можешь.

Сел на диван. Стал думать, что именно в себе хочу получить сейчас для того, чтобы в кратчайший срок сдать рукопись? Прикрыл глаза, задумался.

Понял: хочу иметь то состояние ясности в голове, которое у меня было в детстве, когда голова была ясная, когда я не был еще деформирован стрессами, проблемами, возрастом, тяготами жизни. Восстановить былую целостность!

Прикрыл глаза, стал расслабляться и вспоминать о времени, когда когда на душе было ясно и хорошо.

Вспомнился дедушка, его дом у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых в спокойную воду озера погружены. Надо же! Я же маленький был, а то, что ивы – плакучие, почему-то естественно понимал! И что будто живут эти ивы и озеро не в нашем суетливом быстром времени, а во времени другом, космическом, – в своем спокойном мире вековом, тысячелетнем, беспредельном.

Шею тянет, у меня сосуд ребром зажат, тягостное чувство.

Вот что мне мешает ощутить по-настоящему состояние ясности в голове.

Помну-ка я себе шею, думаю я, сделаю так, как учу своих пациентов убирать препятствия, появляющиеся при настройке к желаемому состоянию.

Помял, сделал короткий массаж точек «фэн-чи» на затылке, поискал на голове те точки, что чувствительнее, «растворил» их напряжение легким массажем. Потом откинул слегка голову, как удобнее, и снова стал расслабляться. Не получается. Покачал головой туда-сюда в поисках положения, в котором так вот голову оставишь, и не хочется больше двигаться, хочется застыть, оцепенеть, чтобы не встревожить наступающее состояние расслабления.

Но не получилось.

Вытянул руки перед собой. Стал представлять, что они расходятся. Не получилось. Тогда положил их и снова поискал положение головы.

Теперь, после приемов, нашел, застыл.

Ясность в голове хочу получить! Стал думать о том, что мне могло бы еще помочь в расслаблении.

В памяти открылся дедушкин дом у озера, я каждый раз просыпался, а в окне – березы. Озеро! Как нам, детям, было хорошо у озера! И улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерная. Между озером и дедушкиным домом – речка. Летом мы ходили купаться на речку.

Потом, уже став взрослым, проходя мимо речки, я каждый раз удивлялся, как мы могли в ней купаться, из-за узости берегов в этой речке и двигаться нельзя! А тогда купались! И переплывали с берега до берега, кто быстрее! И рыбу удили.

Задремал. Очнулся. Вспомнилось.

Я – маленький, мне мама прочитала книжку про Карася Карасевича, который жил в речке и ходил в гости к другим рыбкам с зонтиком (надо же, память моя теперь какая стала, не могу вспомнить их имена). После этого я ходил все у речки и ребят уговаривал, чтобы рыбу в речке не удили!

И мне от этого воспоминания как-то радостно и тепло на душе стало: вот, думаю, какой я хороший, что рыбок в речке жалел!

От чувства, что я хороший, в голове яснее стало!

Какое же состояние я для себя инстинктивно искал, чтобы сделать ответственную работу – сдать книгу в срок?

Мне вспомнилось детство, в детстве мы были защищены.

У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать без страха за ошибку. Мы были естественными.

А теперь мы взрослые. И теперь у нас ответственность.

Получается, для того, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?

Нет! В каждом возрасте есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.

Нужно только соединить взрослый ум с природной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.

Да, теперь мы снова защищены!

Овладев своим состоянием, мы теперь можем думать свободно, но и на ответственную тему!

Ну и психоанализ с психологической разгрузкой!

Встал, размялся немного, написал эту часть книги!

В ней – логика и схемотехника последовательности действий, где ставится положительная цель на приемы, о которых вы узнаете из соответствующих глав книги, убирают препятствия к ее достижению.

Ну а детали – озеро или Карась Карасевич с зонтиком – у каждого свои.

КЛЮЧ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются»

Работающий с компьютером легко это поймет.

Есть такое понятие – «зависание».

Это когда вы нажимаете на клавиши, а экран «стоит».

В компьютерной части мозга человека при стрессе происходит подобное «зависание»: сигналы поступают, а мозг как бы не реагирует. Идет, например, человек по улице, вдруг – боли в правом боку, думает: не аппендицит ли это, разыгралось воображение. Товарищ его хлопает по плечу: ты что как в трансе, светофора не видишь?

Стресс и есть неуправляемый транс. Зациклился на проблеме, завис…

Пример. На методическом занятии среди офицеров военно-космических сил один из них пожаловался: у всех приемы получаются, а у него нет! Руки не «всплывают»!

Затем он сел, заложил ногу за ногу и, повернувшись ко всем, воскликнул:

– Я понял, почему у меня не получались приемы! У меня сын через две недели женится, и мы с женой все время думаем, где деньги возьмем, как людей соберем. А теперь я сел после этих приемов и думаю: «Да что мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей позовем, и все у нас будет хорошо!»

Отциклился!

При попытке произвести управляемый идеорефлек-торный прием происходит так называемое переключение мозговой стрессовой доминанты (как переключение скоростей в коробке передач автомобиля), и этим самым в мозгу обеспечивается возможность так называемой психологической разгрузки и перезагрузки. Иными словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают реагировать нормально, накапливая во время этой «мирной передышки» расслабления запас новых свежих сил.

Это происходит даже в тех случаях, когда прием получился не полностью. Эффект наступает чуть позже.

Например, потренировались пять минут с КЛЮЧОМ, пошли занялись делами и вдруг поймали себя на мысли, что легче стало, как будто гора с плеч!

Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ

Ты живешь своей жизнью. Чем-то занимаешься. Кому-то улыбаешься. За что-то держишься. Можешь и не отрываться.

Но пора… во второй класс. Учиться новому качеству жизни.

Чем раньше ты научишься бороться со стрессом, легче сосредотачиваться, легче переключаться и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии экономится у тебя на созидательные цели.

Эти качества – инструменты для жизни, касающиеся всего и вся – и обучения, и общения, и любой другой деятельности.

Если их не получить раньше, приходится приобретать их в течение жизни.

Играя в теннис, ты учишься этому. Читая книгу, ты учишься этому. Даже танцуя, ты учишься этому…

А если ты быстрее научишься этому, то все остальное удается уже легче, а поэтому – и лучше.

Мы сами порой недопонимаем, насколько мы не умеем управлять собой. И принимая решения, мы часто недооцениваем власти над нами чужих мнений. Вот, например, Остап Бендер у И. Ильфа и Е. Петрова вдохновенно весь вечер танцевал со стулом и сочинял стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.

Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать себя, свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от чужих, понять, чего хочешь и как этого лучше достичь. Как хорошо уметь слышать среди какофонии внешнего мирового оркестра и свою собственную внутреннюю музыку!

Тебе и от самой природы свойственно «задумываться».

Время от времени, хотя бы на мгновение, ты отрешаешься от суеты и погружаешься в себя. Чем бы ты ни был занят – смотришь ли хоккей или работаешь над проектом – все равно в какие-то секунды, мгновения ты часто, даже не замечая этого, остаешься наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-мнительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, отыскивая в себе неполадки. Когда мы прислушиваемся к себе с чувством тревожности, каждый раз возникают дополнительные отрицательные самовнушения.

Прислушивание к себе – это не изобретение, это свойство человека. Точно так же компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутренних систем.

После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Ты остаешься таким же – прислушивающимся к себе. Но при этом ты теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищешь в себе не только «поломки», а испытанное при поиске КЛЮЧА необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости.

И поэтому каждый раз, прислушиваясь к себе, ты этим самым уже регулируешь себя, «подтягиваешь» свои внутренние системы. Твое свойство самопроверки превращается в свойство самоулучшения.

Это новое качество жизни, когда ты постоянно и даже незаметно для себя улучшаешь себя и свое самочувствие.

Это способ пассивного применения саморегуляции, который реализуется после способа активной саморегуляции – тренировки с КЛЮЧОМ.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты.

Раньше стресс мог довлеть над тобой, а теперь ты будешь и как бы участником события, и одновременно с этим как бы его свидетелем. Способности твои расширятся.

А уставать ты будешь меньше, потому что твой организм начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.

У тебя откроется новая способность – тонкое чувство внутреннего равновесия: ты сможешь чувствовать, когда и как ты теряешь свою работоспособность и как ее быстрее восстановить.

Ты станешь лучше понимать себя и других и поэтому станешь мудрее: требовательнее к себе и терпимее к другим.

Ты станешь легче ориентироваться в сложных ситуациях, свободнее адаптироваться к новому и быстрее излечиваться от болезней.

Ты станешь легче и быстрее обучаться.

Ты станешь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможешь находить в себе вдохновение в желаемый для себя момент…

Ты станешь жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществлять свои мечты.

Походка твоя станет легкой, мускулы – упругими, а глаза – ясными и лучистыми.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ позволяет:

□ проверить себя на зажатость;

□ раскрепоститься, снять нервные зажимы;

□ быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;

□ восстановиться без отрыва от деятельности;

□ быстрее и легче выйти на пик рабочей «спортивной» формы;

□ контролировать страх;

□ преодолевать психологические барьеры;

□ освобождаться от стереотипов мышления;

□ быстрее и легче осваивать новую деятельность;

□ быстрее и легче находить психологический контакт с собеседником;

□ быстрее и легче выявлять и развивать желаемые качества и способности;

□ повышать планку цели;

□ осознать свои подсознательные установки и психологические барьеры;

□ посмотреть на ситуацию как бы со стороны;

□ дать себе совет;

□ быстрее и легче вызвать управляемое медитативное состояние;

□ подключать к задаче внутренние ресурсы;

□ улучшать самочувствие;

□ и добиваться цели наиболее простым и естественным для себя путем.

НАУЧИСЬ ПОМОГАТЬ СЕБЕ И ТЕБЕ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.

Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, мироощущение и прочие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, которые мешают вам жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Призван помочь избавиться от этих «оков» метод «Ключ» Хасая Алиева.

Что такое «Ключ»?

Метод «Ключ» Хасая Алиева появился во время работы исследователя над адаптацией космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению организма. Кроме того, пропадает ощущение моральной и физической усталости.

Результат работы, которую проделал Алиев, — метод «Ключ». Это комплекс упражнений, основанных на идеорефлекторных приемах. В день придется тратить на занятия не более 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и умственными процессами, избавление от страхов. Кроме того, регулярно упражняясь, можно открыть в себе некие скрытые ресурсы.

Разработка и тестирование метода проводились в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. Метод «Ключ» Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря скорости действия, он используется для выведения детей и взрослых из стресса, полученного в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Даже там, где традиционная психология бессильна, «Ключ» оказывается эффективным.

Основные преимущества метода

В научной, исследовательской и практической работе Хасая Алиева метод «Ключ» играет важнейшую роль. Он обладает такими неоспоримыми преимуществами:

• быстро избавляет от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять самообладание в экстренных ситуациях;
• улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже обнаруживать в себе творческие ресурсы;
• позволяет легче переносить нагрузки физического и умственного характера;
• обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя отрыва от работы или дугой основной деятельности;
• позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

Чтобы оценить значимость, которой характеризуется метод «Ключ» Хасая Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Речь идет о следующих сферах:

• в психотерапии, когда традиционные методики не приносят желаемого результата;
• в программах личного развития, чтобы избавиться от комплексов и ;
• в образовании, чтобы улучшить концентрацию внимания и создать благоприятный психологический климат;
• на производстве, чтобы сократить время освоения новых видов деятельности;
• в творчестве, чтобы устранить психологические барьеры;
• в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
• в трудовом коллективе для нормализации межличностных отношений.

Еще одна область, где может применяться метод «Ключ», — лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы на половину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.

Разведение рук

Считается, что масса возможностей может открыться перед человеком, если он освоит метод «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять и стоя, и сидя, и даже лежа. Первый прием — это «Расхождение рук».

Нужно держать голову прямо, а руки вытянуть перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте рукам команду разойтись. Это действие должно произойти усилием воли без какого-либо мышечного напряжения. В этом может помочь какой-то мысленный образ.

Конечно, новичкам разрешается производить механическое разведение рук. Тем не менее, чтобы достичь требуемого состояния, нужно устранить внутренние барьеры, которые заставляют вас мыслить логически и практически. Этого можно достичь не только «отключением» мыслей, но также нахождением оптимального положения тела.

Если данный прием вам не дается, значит, у вас присутствуют сильные нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит проделать несколько несложных упражнений руками, а потом повторить попытку снова. Но слишком долго зацикливаться не стоит. Если прием вам так и не поддался, переходите к следующему.

Схождение рук

Если вы хотите опробовать метод «Ключ» Хасая Алиева, упражнения не покажутся вам сложными. Второй прием — это противоположность предыдущего. Все нужно сделать точно так же, только руки нужно будет не разводить, а сводить.

Если спустя несколько попыток упражнение не поддалось вам, снова вернитесь к первому. Это поможет установить в организме и сознании некие внутренние связи. Чередуйте упражнения, пытаясь управлять руками на

Если вы чувствуете, что прием начал вам поддаваться, но на определенном месте движения замирают, можно слегка подтолкнуть их мышечным усилием. Если же вы устали, не стоит насильно заставлять себя продолжать занятия. Опустите руки и расслабьтесь.

Левитация рук

Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, данные приемы помогут это показать. Метод «Ключ» Хасай Алиев разработал, наблюдая за космонавтами, а потому все приемы выглядят так, будто вы хотите попасть в состояние невесомости.

Чтобы начать третье упражнение, нужно опустить руки. Глаза могут быть закрыты или же направлены на кисть одной из рук. Настройте себя так, чтобы она начала самовольно подниматься. Чтобы задать себе такую установку, представьте себя космонавтом. Рисуйте в своем воображении картины невесомости, когда конечности разлетаются в воздухе непроизвольно.

Даже если вам не удастся добиться состояния левитации, это вовсе не значит, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от переживаний.

Полет

Если вы не до конца понимаете суть методики, некоторую информацию даст вам на видеопортале «Разведопрос» Хасай Алиев. Метод «Ключ» призван ввести вас в состояние невесомости и левитации, а потому вы должны ощутить что-то вроде полета.

Данное упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» в воздух одну руку, тут же «отпустите» вторую. Чтобы заставить свои конечности парить в воздухе, представляйте себя птицей, которая парит над землей. Отпустив свое воображение, вы сможете получить новые ощущение, которые избавят вас от переживаний и стресса.

Стоит отметить, что «Полет» — это главное упражнение комплекса. Именно оно позволяет обрести вам внутреннюю свободу. Впервые освоив данный прием, вы ощутите нечто вроде эйфории, которая покажется вам непривычной. Тем не менее это приятное состояние вскоре станет для вас привычным.

Автоколебание

Метод саморегуляции «Ключ» Хасая Алиева подразумевает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он расслаблен. При этом руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или же могут быть опущены вниз.

Если вы не можете достичь подобного состояния только путем расслабления, можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стеблем, который покачивается на ветру. Если вам не удалось вызвать покачивание посредством идеомоторных приемов, первые несколько раз можно придать себе механический импульс.

Состояние во время выполнения упражнения можно сравнить с тем, в котором находится ребенок, которого баюкают или который катается на качелях. При этом вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутренний стержень поможет вам оставаться в расслабленном, колеблющемся положении, не теряя устойчивости. Этого удается добиться не сразу, но путем регулярных тренировок, вы научитесь не падать.

Движения головой

Есть в системе «Ключ» упражнение и для головы. Вы можете выполнять его и стоя, и сидя. Положение не играет роли, вам должно быть комфортно. Максимально расслабьте шею, давая голове произвольно принять удобное положение. Теперь все ваши ментальные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить ее поворачиваться в любом направлении. Если такой прием не сработал, попробуйте придать голове легкий механический импульс. При этом движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.

Прислушиваясь к своему телу, вы почувствуете тот момент, когда мышцы можно расслабить, а голова продолжит двигаться самостоятельно. Чтобы этого добиться, постарайтесь задать такую ось, которая будет проходить в обход болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только телесное, но также эмоциональное и умственное расслабление. Чтобы облегчить поиск данного положения, стоит задействовать также глазные яблоки, которые должны вращаться бессистемно.

Как заканчивать упражнения

Перед тем как приступать к практике саморегуляции, рекомендуется прочитать книги Хасая Алиева. Метод «Ключ» подразумевает не только обучение вхождению в транс, но также поясняет, как грамотно выходить из него. Главное, чему вам придется научиться — это чувствовать самого себя. Это касается не только тела, но также сознания и подсознания.

Для того чтобы выйти из состояния саморегуляции, вы должны просто захотеть этого. Но порой бывает так, что организму просто необходим отдых. Нет ничего страшного в том, если вы подарите себе еще несколько минут релакса. При этом вы должны настраивать себя на то, что когда вы снова придете в сознание, к вам не вернутся ваши мрачные мысли и проблемы. Представьте, что вы полны сил и жизненной энергии, а голова ясная и полна новых идей.

Визуальные образы помогают не только входить в транс, но также выходить из него. Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять то, что у вас ассоциируется с бодростью и активностью. Для кого-то это звон будильника, для кого-то — чашка крепкого кофе, для кого-то — прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу же приступать к активной деятельности. Немного посидите, потянитесь, как после сна. Можно даже сделать легкую зарядку.

Как понять, что наступил «момент истины»?

Разработка, благодаря которой прославился Хасай Алиев, — метод «Ключ». Внутренний доктор, по его утверждению, живет в каждом человеке. Тем не менее, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, к какому состоянию следует прийти.

После окончания сеанса нужно удобно сесть и максимально расслабиться. При этом глаза должны постепенно закрываться (но не насильно). Когда это произойдет, у вас возникнет некое чувство пустоты в голове. В ней не будет ни плохих, ни хороших мыслей. Это и есть полная которая дает толчок накоплению новой энергии.

Длительность курса

Учебный курс обычно проводится в течение 5 дней. Ежедневно вы должны тратить около получаса на отработку приведенных упражнений. Этого времени должно быть достаточно для того, чтобы выработать необходимые навыки саморегуляции.

Далее вы можете приступать к ежедневным полноценным тренировкам продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их на свое усмотрение. Ход занятия нужно корректировать самостоятельно, опираясь на свои внутренние ощущения и физическое самочувствие.

Количество элементов, включаемых в тренировку, может зависеть от ситуации. Так, в обычный день для расслабления бывает достаточно 1-2 упражнений. Если же вам предстоит ответственное мероприятие, вызывающее у вас переживание, этого будет недостаточно. Тренировка должна быть всеобъемлющей и более продолжительной, чем обычно.

Если ничего не происходит

Многие люди, мечтающие о душевном спокойствии и приливе энергии, успели опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. Метод «Ключ» новичку может поддаться не сразу. Если вы ранее никогда не сталкивались с медитативными практиками, вам придется всему учиться с нуля, на что понадобится некоторое время. Если после усердных тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Возможно, понадобятся следующие меры:

• психологическая консультация, которая поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашем сознании;
• медицинское обследование с целью выявления остеохондроза или отклонения от нормы внутричерепного давления;
• психотерапия с целью подавления депрессии, а также чувства тревоги;
• мануальная терапия;
• массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

Суть метода саморегуляции «Ключ»

Хасай Алиев в начале 80-х годов XX века занимался разработкой методов адаптации космонавтов к невесомости. Во время исследований группа космонавтов, уже побывавших в космосе, вспоминая ощущения от испытанной ими невесомости, почувствовали легкость в руках, их рефлекторное «всплытие».

Далее, в контрольных группах при подобных упражнениях у людей проходила головная боль, стрессовые состояния, усталость. Х.Алиев сопоставил эту информацию с обрядовыми традициями народов мира и сделал вывод, что совмещение движений с образным представлением приводит к удивительным возможностям в психофизиологической саморегуляции человека. Метод Алиева в дальнейшем применяли также как экстренную помощь в очень печальные моменты нашей истории: в горячих точках и при экстремальных ситуациях по всей стране.

В наш город группа специалистов, возглавляемая Х. Алиевым, приехала на оборонное предприятие, но провела несколько курсов и для гражданского населения.

Впечатления от освоения метода Алиева.

На курсы саморегуляции по системе Алиева я попала, когда изучала методы оздоровления . Перед занятиями спросили о трех качествах, при которых человеку легко будет освоить метод. У меня они были в наличии.

1. Мне снились полеты во сне.
2. Во время продолжительного бега у меня открывалось «второе дыхание».
3. Просыпалась в нужное время без будильника.

Нам предложили освоить упражнения, объединенные одним названием «Звезда саморегуляции».

«Левитация рук» – это упражнение понравилось больше всего, получилось сразу и удивило. Нужно было встать, руки опустить вниз, закрыть глаза и представить, что они поднимаются сами, словно бы обретают весомость и становятся легкими, без веса. Так и произошло – руки легко поднялись, словно в невесомости. Это ощущение совпало с теми, что были от упражнений по восстановлению зрения. .) Подробнее обо всех упражнениях метода очень рекомендую почитать в книгах Хасая Алиева.

Я опоздала на курсы и пришла на 3-е занятие из 10 предложенных. И сразу попала с корабля на бал. Ведущий в начале занятия предложил представить, что наши руки деревянные… После этого двум людям, которые изъявили согласие, проткнули насквозь руки длинными тонкими иголками. Ни крови, ни признаков, что этим людям больно, не было.

Мой опыт применения метода саморегуляции.

Став психологом, я применяла метод Алиева в индивидуальной и групповой работе. Приведу пример.

С группой первоклассников, имеющих проблемы с освоением школьной программы, я провела упражнение «Взлетающие руки». Потом применила упражнение «Свободные движения, или Найди свой ключ». И по окончанию упражнений предложила взять авторучки и написать свои имя и фамилию. Два первоклассника сразу же смогли написать буквы лучше, чем до этого. В первую очередь, у детей снялся зажим, тревога перед трудным делом, и произошла регулировка координации между глазами и рукой, что является залогом успешного письма.

Женщине, у которой было сильное беспокойство по поводу взаимоотношений со своими взрослыми детьми (на себе, как она сказала, она поставила крест), важно было сбросить негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние, а не зацикливаться на бесцельном переживании проблемы. У нее получилось упражнение «Тряска» и «Схождение рук». Эти манипуляции помогли ей стать более уверенной в себе и снять психосоматические симптомы.

Метод «Ключ», по моим наблюдениям, также хорошо помогает, когда потребности тела долго игнорировались. Мы слишком много времени проводим за компьютерами, в помещениях, в напряжении глаз, позвоночника, что не очень хорошо для здоровья. Предупредить последствия такого перегруза – это то, что может метод «Ключ». Саморегуляцию Алиева можно смело включать в своей арсенал аутотренинга. Комплексный подход в этом случае очередной раз увеличивает наши возможности в саморазвитии, реализации планов и решении ежедневных жизненных задач.

Как Быстро и Гарантированно Улучшить Общее Самочувствие, Снять Головные Боли, Восстановить Нарушенный Сон!?

Страх ошибки или здоровый «пофигизм»!   Стресс — этот бич человечества XX века, похоже, плавно переместился в век XXI.   Как свидетельствуют многочисленные экспериментальные исследования, в возникновении таких болезней как рак, ишемическая болезнь сердца, гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и др. важную, а иногда и решающую роль играет чрезмерно интенсивная и длительная стресс-реакция, вызванная определенными факторами окружающей среды. Стресс — это страх сделать ошибку. А страх ошибки возникает у человека в случаях с высокой ответственностью, когда от осуществляемых им действий зависит жизнь или исход значимой для него ситуации. При этом у человека происходит рефлекторное повышение контроля действий. Излишний самоконтроль блокирует естественный автоматизм исполнительных систем психики и организма.   Перенапряжение и вызванная страхом за ошибку зажатость, снижают не только физические возможности человека, но и ограничивают широту восприятия и свободу творческого выбора решений. Поэтому во все времена среди всех народов пытались учиться сохранять баланс между чувством ответственности, вызывающим напряжение, и «пофигизмом» — расслаблением.   Это оптимальное состояние, основанное на согласовании процессов напряжения и расслабления, которые великий русский физиолог Иван Павлов называл процессами возбуждения и торможения, в Китайской философии называется равновесием Ян и Инь. В китайской гимнастике Цигун способность к поддержанию баланса между напряжением и расслаблением тренируется с помощью многочисленных упражнений, в результате которых расслабление иногда достигает такой степени, что позволяет убедиться в невероятном. Тело начинает само по себе гармонично покачиваться, как ива на ветру, руки и ноги сами совершают различные движения, и человек испытывает при этом чувство необыкновенной внутренней легкости и свободы.   Аналогично в индийской Йоге после различных упражнений с концентрацией внимания выполняется упражнение для отдыха «Савасана» — «поза смерти»: человек лежит расслабленно с раскинутыми руками и ногами, и раскрепощение нередко достигает состояния невесомости, парения. Но этот эффект можно получить только после многолетних тренировок.   То же можно сказать и об аутотренинге. Правда трудно представить русского человека, которому будут под силу несколько месяцев или даже лет каждодневных занятий для достижения необходимой гармонии и легкости с помощью этого метода. Большинство людей, расслабляясь, например, при аутогенной тренировке в позе «кучера» или особенно «лежа», просто засыпают. Это закономерная реакция организма у человека, который испытывал до этого дефицит сна, и теперь, попав в удобное положение тела, расслабился и заснул. А другие пациенты при аутогенной тренировке даже в положении лежа не могут расслабиться, потому что напряжены.     Это же относится и к методу Хосе Сильва. Хорошая система, но отчего-то слабо приживается на нашей земле. При всём при том, что Хосе Сильва – несомненный гений психологии.   Есть одна особенность у всех этих чудесных методов — к следующему уровню можно переходить только после освоения предыдущего, а пока не освоите предыдущий, то заниматься необходимо до тех пор, пока не получится.     Очень многие люди абсолютно уверены, чтобы достичь гармонии между умом и телом, требуются годы изнуряющих тренировок. И в этой уверенности их часто осознанно или нет поддерживают многочисленные высказывания различных гуру от экзотических восточных методов и учений, а так же многочисленные демонстрации «нечеловеческих» возможностей, которых можно достичь только годами упорных тренировок.     Посмотрите внимательно этот кусочек видео, где Доктор Хасай Алиев очень грамотно и просто обьясняет суть этих демонстраций.     /Вы можете просмотреть это Видео, даже если у Вас очень низкая скорость подключения к сети интернет/     Гениальность — это простота!   Выработка навыков саморегуляции по методу «Ключ» проводится в условиях, близким к реальным. Можно не исключать шумовых и иных помех, использовать для расслабления неудобные положениях тела. Это сильное превосходство «Ключа» в сравнении с другими методами, так как результаты работы, требующей «тепличных» условий, потом трудно применить в реальной жизни.   Методу «Ключ» прост и удобен в применении, позволяет любому человеку использовать его в современных ритмах жизни для решения самых различных бытовых и профессиональных задач, особенно в условиях напряженной деятельности, в первую очередь у лиц опасных и творческих профессий. Уникальность Ключевых приемов в том, что они снимают стресс автоматически, независимо от причин стресса и отношения к ним. Они основаны на научном открытии — управляемых рефлексах, освобождают от страха, комплексов и стереотипов, вызывая согласование психических и физиологических процессов, переводя психологические установки в физиологические доминанты. Поэтому метод «Ключ» позволяет быстрее достигать желаемых целей, полезен для здоровья и личной эффективности.     Метод «Ключ» создан в 1981 году в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина, утвержден Минздравом в 1987 году. По скорости действия не имеет аналогов в мире. (патенты №1785711, 2041721)   История создания метода «Ключ»   Х.М. Алиев и А.Г. Николаев (Первый Заместитель начальника ЦПК им. Ю.А. Гагарина), 1982 г.   Группе космонавтов предложили воспроизвести по памяти ощущения пережитого в космосе состояния невесомости. У них стали рефлекторно всплывать руки, и возникло состояние внутренней легкости. Контрольной группе испытуемых, не имевших опыта невесомости, предложили представить себе мысленно, что у них всплывают руки. Руки рефлекторно всплыли, при этом возникло аналогичное состояние, а в результате снялся стресс, исчезли головные боли, усталость. Так были созданы «Ключевые» управляемые идео-рефлекторные приёмы с моторным компонентом, снимающие стресс автоматически, и повышающие способность человека управлять своим психофизиологическим состоянием. Для выработки этой способности в йоге, аутогенной тренировке и других методах затрачиваются месяцы и годы тренировки. С помощью «Ключа» человек может обучиться навыкам саморегуляции буквально за несколько занятий.   Xасай Алиев о своем методе «Ключ» говорит так: «Физические упражнения — это «Запад», это внешняя деятельность. Внутренняя саморегуляция — это «Восток». Изобретенные мною и публикуемые с 1981 года идео-рефлекторные приемы — полувнешние-полувнутренние, сознательно-спонтанные, это — управляемые автоматизмы. Соединив через них в себе Запад и Восток, я и открыл в себе свою внутреннюю свободу».     Раскрытые Секреты, на 100% работающие техники, не требующие много времени и дающие гарантированный результат!     А благодаря наглядному формату видео, Вы сможете наблюдать за всеми нюансами и техниками, и с легкостью усваивать весь материал!       Вот, например, какие невероятные задачи можно решать даже после коротких тренировок с помощью метода «Ключ»:     Улучшить общее самочувствие, снять головные боли, восстановить нарушенный сон.   Повысить уверенность в себе в нужный момент, например, перед волнительным свиданием, хирургической операцией, родами.   Сделать более гибким позвоночник, улучшить осанку, походку, фигуру.   Снизить утомляемость и быстро восстанавливать умственные и физические силы,   даже не отходя от рабочего места.   Гармонизировать отношения в семье, с другими людьми.   Быстрее избавляться от вредных или ненужных привычек.   Избавиться от невротических нарушений и психосоматических заболеваний   Находить в себе энтузиазм — прежде неведомый или утерянный после неприятных событий.   Мастерски контролировать свой страх в любой ситуации.   Быстро снимать стрессовое состояние, успокоиться, восстановить утраченную гармонию с самим собой и с миром.   Сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях.   Если какой-то задачи в списке нет, значит, мы просто её не упомянули, но она может решаться попутно вместе с перечисленными.   Впечатляет?         Видеокурс Здоровый образ жизни по методу «Ключ»     Безусловно, методу «Ключ», как и любому другому навыку, обучиться по книжке, даже самой подробной, сложно. Вышло уже много книг по методу «Ключ». И всё же… Многие ли научились плавать, прочитав методичку? Поэтому мы решили снять видеокурс . Ведь истину «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» ещё отменить не удалось.   Вы прекрасно представляете, что в таком многофункциональном методе, каким является «Ключ», есть масса тонкостей и нюансов, дополнительных моментов. В видео-варианте методики мы постарались их учесть по максимуму.   Видеокурс – это максимально приближенный к «живому» тренингу вариант.     Авторы данного видеокурса     Доктор Хасай Алиев — основатель нового направления науки — управляемой психофизиологической саморегуляции, развивающейся на стыке медицины, психологии, биокибернетики и синергетики. Им открыты новые закономерности работы мозга, позволяющие любому человеку легче и быстрее управлять своим состоянием и состоянием своего организма. Созданный им метод «Ключ» основан на рефлекторных приемах, снимающих стресс автоматически. Полонейчик Иван — основатель Центра интеллектуальных технологий. Создал уникальную систему развития памяти и интеллекта, которая основана на разработках таких выдающихся специалистов, как Олег Степанов, Доминик О`Брайен, Татьяна Никитина, Ричард Аткинсон, Тони Бьюзен. В этой системе использованы также работы великих мыслителей прошлого — Пифагора, Аристотеля, Квинтиллиона, Цицерона.           ОТЗЫВ на видеокурс «Здоровый образ жизни по методу «Ключ»» Метод «Ключ» Хасая Алиева вызвал у меня стойкую ассоциацию с автоматом Калашникова – так же просто, надёжно и действительно эффективно. Обещанный расслабляющий эффект появился у меня при первом же проделывании предложенных упражнений. На следующее утро при помощи Ключа мне удалось кардинально изменить (в лучшую сторону!) дурное настроение, вызванное недосыпом и затянутыми тучами небом. Конечно, я не берусь утверждать на основании этого, пока ещё скудного опыта, что Ключ – это панацея от всех возможных неприятностей. Однако мне уже очевидно, что метод даёт немедленный эффект и не требует усилий и времени. Поэтому я намереваюсь продолжить пользоваться Ключом и через месяц-другой написать уже более обстоятельный отзыв.   С уважением, Элеонора Саккулина, эколог [email protected]       Часть.1 Вступительное слово         Рассказывается о цели видеокурса, о том, что может Вам дать метод КЛЮЧ.   Основан метод «Ключ» на двух особенностях человеческой натуры: способности мечтать, настраиваться на цель, и приемах управления идеомоторными движениями, создающих межуровневую гармонизацию — внутреннюю обратную связь между сознанием человека и его организмом, необходимую для обеспечения внутреннего психофизиологического баланса (целостности), подключающего к решаемой задаче необходимые внутренние ресурсы. Современный метод «Ключ» предназначен для снятия стресса, повышения психологической устойчивости к будущим экстремальным ситуациям, а также для лечения невротических нарушений и психосоматических заболеваний. Он был создан доктором Х. М. Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости, устойчивости к стрессу и перегрузке.       Часть.2 «Помоги себе сам!» — не просто лозунг       Все слышали этот лозунг и даже с ним согласны.   Но воспринимают его скорее как декларацию, нежели руководство к действию. В этой части курса Хасай Алиев и Иван Полонейчик показывают, что реально стоит за этими словами и что на самом деле у человека очень много ресурсов, которые он не использует или использует далеко не в полной мере. Состояние внутренней легкости с полным освобождением от посторонних мыслей возникает нередко и при прослушивании музыки, молитве, медитации, аутогенной тренировке, различных методиках релаксации, гипноза и самогипноза. Люди получают при этом эффекты психофизиологической разгрузки с вытекающими из этого оздоровительными последствиями и становятся более уравновешенными и психологически защищенными. Доктор Алиев впервые обратил внимание на явление повторяемых «нервных» движений и психических актов как на механизмы саморегуляции организма, и создал управляемые идеомоторные движения для их моделирования       Часть.3 Враги бодрости и здоровья         Рассказывается об основной причине недомоганий, потери бодрости, апатии, недосыпа, плохого самочувствия и настроения.   На 80% все болезни носят психосоматический характер. И можно подобрать одно слово, которое лежит в основе подавляющего большинства проблем. СТРЕСС. Это слово стало расхожим, и часто воспринимается, как некий штамп. На самом деле стресс – это не только психологическая категория. Скорее даже психофизиологическая, оказывающая самое сильное влияние на состояние человека. Уникальность Ключевых приемов в том, что они снимают стресс автоматически, независимо от причины стресса и отношения к ним. Они основаны на научном открытии — управляемых рефлексах, освобождают от страха, комплексов и стереотипов, вызывая согласование психических и физиологических процессов, переводя психологические установки в физиологические доминанты.       Часть.4 Методика «Внутренний доктор»       Это тот самый случай, когда методика описана в книгах, но всё же показ её в видеоформате ставит всё на свои места. Мы уже указывали, что большой процент всяческих заболеваний носит психосоматический характер. Соответственно, человек может и избавиться от многих проблем со здоровьем, в чём ему поможет КЛЮЧ. Методика очень практична и начинает действовать очень быстро.       Слова Благодарности! Уважаемый, Хасай Магомедович! Я очень рада, что жизнь, в которой ничего не происходит просто так, познакомила меня с Вами. Особая благодарность за это Ивану Ивановичу Полонейчику. Без его посредничества, я бы никогда не узнала о Вас, Вашем центре и Вашем методе КЛЮЧ. Метод настолько прост, что в первый момент, возникает чувство, неужели это действует? Оказалось да, действует. Я сама делаю синхрогимнастику, правда, всего несколько дней. Что почувствовала? Стала спокойнее воспринимать то, что раньше бы вызвало раздражение и, даже, гнев. А наложение Вашего метода на тренинг И.Полонейчика приводит к удивительным результатам. Все встает на свое место. У меня всегда была проблема с выбором, а теперь, я четко вижу, что мне нужно, отбрасывая все лишнее. Уверена, что в дальнейшем, используя Ваш метод КЛЮЧ и то, чему я научилась на семинаре, я выполню все то, о чем я мечтала, а может быть и даже больше. Благодарю Вас за мою шею. Чувствую себя превосходно, полна сил и энергии.   Шельменкова Людмила Юрьевна. Предприниматель, Москва.   Часть.5 Новая модель работы мозга         На основе работ выдающихся отечественных психофизиологов Павлова, Бехтерева, Ухтомского Хасай Алиев вывел модель работы мозга, что воистину можно назвать эпохальным открытием. С помощью этой модели, объяснённой просто и доступно, Вы начнёте понимать очень многие вещи, в том числе почему какие-то психотехники срабатывают, а какие – нет. Вы начинаете видеть перед собой Путь к решению очень многих проблем. Такой простой, понятной и четко сформулированной модели в мировой литературе представлено пока не было. Потому что в ней — сущностная структурная основа работы мозга, освобожденная от множества разнообразных проявлений, обычно отвлекающих исследователя от решения именно такой поставленной глобальной задачи. Она создана на стыке психологии, психофизиологии, медицины, биологической кибернетики и синергетики, и подтверждена высокими объективными результатами практического применения разработанных в связи с нею методов. В новой модели работы мозга существует пять базовых состояний, в каждом из них – своя схема взаимодействия между половинами мозга: состояние бодрствования; состояние сна; состояние сна со сновидениями; состояние транса; переходное «нейтральное» состояние между базовыми состояниями. В контексте Метода Ключ мы описываем здесь три состояния: бодрствование, транс и «нейтральное» состояние, как свободное переходное состояние между ними.         Часть.6 «Звезда саморегуляции»       Уникальный комплекс упражнений, к которому Доктор Хасай Алиев шёл почти тридцать лет. Комплекс, который применяют космонавты, солдаты, отправляющиеся в «горячие точки» и благодарю КЛЮЧУ прошедшие тяжелейшие испытания. Комплекс, который применяют олимпийцы и спортсмены самого высокого уровня. Комплекс, благодаря которыми тысячи людей чувствую себя лучше и увереннее. Комплекс, который поможет и Вам решить свои многие проблемы. Сам комплекс занимает очень немного времени. Первые пять дней – полчаса в день, затем для достижения результата нужно времени всё меньше и меньше, и, наконец, наступит момент, когда Вы начинаете управлять собой. В таком виде, как в видеокурсе, комплекс нигде не публиковался. Во время выполнения этих приемов внимание больше фиксируйте не на самих движениях, это иногда мешает процессу, а на желаемом результате их применения. В нашем случае производится целенаправленная психофизиологическая саморегуляция, где психологические целевые установки (пожелания) за счет таких временных посредников между «умом» и «телом», как идео-рефлекторные приемы, вызывают психофизиологические перестройки в человеке.       Часть.7 «Момент Истины»         А в этом разделе даётся ответ на вопрос, который интересует обычно всех, кто занимался методом КЛЮЧ по книгам: «А что же такое КЛЮЧ и в чём его суть?».   Надо сказать, что обучение по видеокурсу и обучение по книгам – две разные вещи. Этот раздел описать словами очень сложно, его нужно просматривать. После комплекса упражнений происходит быстрое освобождение сознания от массы исходных текущих впечатлений, что обеспечивает человеку психологические условия, при которых он получает возможность сосредоточиться на «главном». И этим самым «переломить» при необходимости ход текущей сложной жизненной ситуации в желаемом для себя направлении.       Часть.8 Верная установка – половина пути к успеху       А может, и не половина, может, даже больше. Тут столько нюансов… Простой пример. Человек может себе внушить, что штанга весом в 100 килограмм весит теперь 10 килограмм. Но штанга дура и от этого весить меньше не станет. А можно внушить себе, что Вы – чемпион Мира по тяжёлой атлетике и всё меняется. И в этом эпизоде обращается внимание на то, что обычно многие упускают из виду – индивидуальные особенности применения установок и настроев.   «Всё гениальное – просто!» Эта крылатая фраза в полной мере соответствует методу Ключ. Когда впервые проделала предлагаемые упражнения, возникло давно забытое ощущение лёгкости и уверенности в том, что «горы свернуть» — легко! У меня давно сложилось ощущение того, что психология – это нечто слишком сложное для понимания и применения в обыденной жизни. А этот метод позволяет, не вникая в психологические тонкости, делать очень простые физические упражнения и уже через 5-10 минут получать ощутимый результат. И самое главное – я несколько лет страдала от постоянного недосыпания. Кто сталкивался с такой проблемой, понимает, что жизнь становится просто мучением, когда утром встаёшь уже уставший, как после бега на марафонскую дистанцию. Применяя КЛЮЧ, я стала восстанавливать силы гораздо быстрее и просыпаюсь полной энергии и сил. Повысилась трудоспособность и выносливость, снизилась утомляемость. А ведь это так много в условиях напряжённого ритма современной жизни! Устали после напряжённого дня? Предстоит ответственное выступление перед большой аудиторией? А, может, нужно обсудить с руководителем продвижение по службе или повышение зарплаты? Или помочь ребёнку выйти из стрессовой ситуации? Справиться с этими и многими другими проблемами мне помогает метод Ключ. Уверена, что каждый найдёт в этом методе именно то, что нужно ему! Нужно просто пробовать! Хочется сказать огромное спасибо Ивану Полонейчику и Хасаю Алиеву за потрясающую технику, вернувшую бодрость духа и тела.   Юлия Балашова, работник прокуратуры, Москва.     Часть.9 Выздоравливаем быстрее!         Ну, всякое бывает. Бывает, что человек заболел.   И, благодарение Господу, пошёл на поправку. И процесс выздоровления можно существенно ускорить благодаря КЛЮЧУ. А в наше время «фактор времени» очень важен. Темп жизни ускоряется, уплотняется, и этот раздел очень актуален. Стресс можно накликать и безо всяких внешних раздражителей — для этого нужно всего лишь каждый день заниматься нещадным самобичеванием: мол, какой же я все-таки бездарь, тупица, никчемный и никому не нужный человек… Еще один хороший прием лечения — «переворот». Каждое убеждение, которое Вас мучает, надо сознательно выворачивать наизнанку. Допустим, Вам кажется, что шеф не воспринимает вас как личность, и поэтому Вы его не любите. Переверните смысл, и получится, что «я не люблю своего шефа, потому что не воспринимаю его как личность», или «потому, что я не воспринимаю как самоценную личность самого себя». Игра со словами заставляет задуматься, а так ли выглядит ситуация в действительности, как нам кажется? Перевороты разрушают стереотипы в сознании. С любой мыслью, которая грызет Вас изнутри, надо работать. Есть ли повод для неудовлетворенности собой и жизнью? На самом ли деле Вы неудачник или просто боитесь взять на себя ответственность за происходящее?       Часть.10 А лучше – быть здоровым!       Из названия уже видно, что речь пойдёт о профилактике.   Метод КЛЮЧ помогает максимально эффективно включить защитные механизмы организма. Ведь на самом деле лучше не хорошо лечиться, а просто не болеть. Основным отличием метода «Ключ» является то, что энергичное выполнение коротких базовых упражнений производится на фоне общего расслабления с обязательным сопровождением базовых упражнений дополнительными движениями, потребность в которых возникает при выполнении базовых упражнений. За счет этой синхронизации движений происходит согласование внутренних систем, обеспечивающее сброс напряжения, оздоровительный эффект и состояние умственного и физического раскрепощения. Для этого нужно осуществлять энергичные базовые упражнения именно на фоне общего расслабления, «прислушиваясь к себе», и этим самым вместе с достижением основного ожидаемого эффекта тренируется способность чувствовать «сигналы» организма.     Часть.11 Будь бодрым!         Этот раздел посвящён тому, как максимально эффективно распределять силы во время самых разных работ и в самых разных условиях.   Например, Вы бежите кросс. Ваши товарищи уже выдохлись, а Вы – как огурчик и даже получаете удовольствие. Материал этого раздела скорее предназначен для использования во время выполнения физической работы или занятий спортом. В данном случае производится целенаправленная психофизиологическая саморегуляция, где психологические целевые установки (пожелания) за счет таких временных посредников между «умом» и «телом», как идео-рефлекторные приемы, вызывают психофизиологические перестройки в человеке.       Часть.12 Хорошо спать и хорошо высыпаться!       Вы себе не представляете, сколько писем приходит с вопросами о сне.   А сколько людей жалуются на недосып! И такая мечта – спать поменьше и высыпаться! В этом разделе рассказывается, почему человек плохо засыпает, отчего плохо спит и почему часто утром просыпается разбитым. Также даётся ответ насчёт «сов» и «жаворонков» и можно ли перейти из одной категории в другую. Но главное – мы расскажем о том, как засыпать так, чтобы просыпаться вовремя и быть всегда свежим и бодрым. Нормальное время засыпания от 5 до 15 минут. Если Вы засыпаете, только коснувшись головой подушки, или час-другой ворочаетесь в постели и не можете уснуть, значит, Вы засыпаете неправильно.     Часть.13 «Я прививок не боюсь, если надо – уколюсь» или методика обезболивания         Не знаю, помнят ли сейчас эту бодрую пионерскую песенку, слова из которой использованы в заголовке раздела. Предположим, Вы боитесь зубоврачебного кресла или тех же уколов. Или Вам нужно вынуть занозу, а для этого надо произвести определённые манипуляции с медицинским инструментов или, на худой конец, с иголкой. Ну не заниматься же анестезией с применением медицинских средств в таких случаях. В общем, ситуации, в которых необходимо обезболивание, могут быть самыми разными. И Вы получите методику обезболивания, которая срабатывает с ходу, быстро и не даёт никаких отрицательных последствий.   А теперь отзыв о том, как на меня повлиял метод «Ключ». Я живу не в Москве и дорога на семинар у меня занимала 2,5 – 3 час в один конец. В пятницу возвращаясь домой после семинара ожидал, что без чашки кофе или банки энергетика спокойно не доеду. Но вопреки тому, как я обычно себя чувствую в пятницу вечером, возвращаясь из Москвы, я был бодр и в хорошем настроении. И это не было то возбужденное состояние, которое возникает после банки энергетика. Была бодрость, уверенность в своих силах, полное спокойствие и уверенность в своих действиях. Обычно, максимум комфортной скорости для меня за рулем около 140 км/ч по трассе, тут она возросла до 160-170 км/ч. И появилось, то что я бы назвал «чувством момента». Чтобы объяснить, что я имею ввиду, приведу пример из спорта. У боксера на ринге, во время боя, противник предоставляет много моментов для атаки, но, как говорят сами боксеры, не во всякий момент у них бывает воля, реализовать атаку. А я после семинара видел ситуацию на дороге не статично, а в развитии, мог предсказывать многие моменты и тут же реализовывать их. Вот такой отзыв.   С наилучшими пожеланиями, Овчаров Юрий, программист.       Часть.14 Про Это…       Помните, была такая передача с таким стыдливым названием, в котором рассматривались вопросы секса. Помню, вела её такая забавная мулатка Елена Ханга. А вопрос-то на самом деле актуальный! Это следует хотя бы из большого количества рекламируемых средств вроде «Виагры», «Импазы» и т.п. Я как-то разговорился с владельцем аптеки, так он мне такие цифры продаж выдал… А сколько людей элементарно боится опозориться в самый ответственный момент! Очень немногие отваживаются пойти к сексопатологу. Ну, тут ещё кроме стеснения и элементарная боязнь признать проблему. Которой, кстати, может и не существует. Но в любом случае материал этого раздела заменит Вам все виагры вместе взятые, поможет решить проблемы, как существующие, так и надуманные. Наконец, получить уверенность в своих силах.     Часть.15 Здоровья Вам!         Подводим итоги и рисуем общую картину.   Даём заряд оптимизма. Ведь Вы получили такой мощный инструмент!     Вам осталось только вставить диск с курсом в DVD привод Вашего компьютера и быстро узнать все его секреты и тайны. Уверены, что Вы получите от курса максимальную пользу!       В подарок к курсу (совершенно бесплатно!), Вы получаете ещё ТРИ прекрасных бонуса, которые помогут Вам в процессе изучения данного курса и более успешного овладения техниками и упражнениями из него.     Это календарь от Хасая Алиева на 2010 год. Сам Хасай Алиев рисует и рисует отлично. Он является членом союза художников России. Вот в этом календаре как и в любом другом, 12 страниц с соответствующими месяцами 2010 года. И 12 страниц с красочными работами Мастера. /формат .pdf/   Музыкальная программа «Уроки Природы« (Рыночная цена: 6$ Для Вас: Бесплатно) /формат .мр3/ Использование программы «Уроки Природы» в качестве фоновой заметно гармонизирует состояние человека. Звучание этой записи дома или в рабочем помещении создает атмосферу комфорта, положительно влияет на эмоциональную и интеллектуальную сферу. Положительно воздействуют «Уроки Природы» на детей. Наряду с психологическим равновесием, дети получают удовольствие от увлекательной игры угадывания звуков природы, голосов животных и птиц. Программа состоит из двух частей. ЧАСТЬ 1: Если Вы чувствуете себя раздраженным, нервным, перевозбужденным, Вас мучает бессонница, приступы головной боли или другие спазматические боли; Если Вам просто хочется расслабиться, успокоиться — прослушивайте эту часть. ЧАСТЬ 2: Если Вам необходимо почувствовать прилив энергии, бодрости и сил, быть уверенным в себе, побороть сомнения и страх перед деловой встречей или во время ее, быстро и эффективно восстановить работоспособность, а Вы устали и апатичны — слушайте эту часть. Но все-таки главное свойство этой кассеты — гармонизация Вашего состояния. При прослушивании этой кассеты совершенно не требуется принимать особые позы или специально настраиваться, Вам нужно просто включить магнитофон. Если есть возможность сесть или лечь, это усилит эффективность воздействия. Единственное условие — НЕ ДУМАЙТЕ О СВОЕЙ ПРОБЛЕМЕ, просто расслабьтесь, растворитесь в звуке кассеты. Звуковой ряд кассеты синтезирован таким образом, что во время прослушивания Вашему организму передается мощный поток чистой, целебной энергии, которая эффективно повышает работу Вашей иммунной системы, освобождает скрытые резервы. Кстати, многие отметили положительное воздействие этой программы на детей. Также деловые переговоры под эту запись проходят гораздо успешнее, а в торговых точках, где звучат «Уроки Природы», в два-три раза повышается товарооборот.   Бонусный Видеофильм ( Для Вас: Бесплатно) Вопросы, вопросы, вопросы! На одни и те же вопросы приходится отвечать десятки раз. Приходит много писем с различными вопросами. Очень много вопросов задают участники тренингов. Часто вопросы задают по телефону. Мы решили создать отдельную страничку и там выкладывать основные вопросы от наших слушателей и наши подробные ответы на эти вопросы. Ссылку на эту страницу Вы найдете в нашем видеокурсе. А сейчас мы, авторы этого курса, Иван Полонейчик и Хасай Алиев, встретились в неформальной обстановке, как сейчас принято говорить «без гадстуков», и попробовали максимально подробно ответить на актуальные вопросы, которые задают чаще всего наши слушатели и подписчики.   Вот перечень вопросов, которые мы рассмотрели в данном видео:   — Как легко и просто отказаться от нежелательной для Вас пиши?   — Вопросы онкологии, мнение авторов курса об этой проблеме.   — Вопрос о переводе времени на час.   — Как избавиться от метеозависимости и перестать реагировать на погоду?         Если представленная в курсе информация плюс комплект бонусов — это то, что Вам нужно на данный момент, то смело оформляйте заказ на свою копию диска, и он будет выслан Вам первым классом уже в течение ближайших 48-ми часов.             Ключ — Замечательная Вещь! Помогает снять стресс, искать решение проблемы с холодной головой, возможность работать столько сколько тебе нужно (в разумных пределах конечно) с ясной головой. После его применения появилось легкость, голова как пустая стала, без всяких мыслей, как будто выспалась, состояние как будто можешь горы свернуть (хотя это была пятница, вечер после долгой трудовой недели), а также незаметно прошла головная боль. Честно говоря, у меня получилось не сразу. Но по совету Х.М. Алиева я стала искать свой прием и нашла! Порадовало также и то, что некоторые приемы можно делать с детьми, чем я в тот же вечер и воспользовалась. Ребенку понравилось, ведь для него это была просто игра. ато уснули мы с ним удивительно быстро. Я рада, что овладела данным методом, и советую всем, кто хочет жить без стрессов, применять его в своей жизни.   Некрасова Наталья Валерьевна, 31 год, Москва, экономист, [email protected]

Что такое «Ключ» Хасая Алиева? Мастер-класс Хасаи Алиева (полная версия)

Текущая страница: 1 (всего в книге 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Хасай Алиев

Метод «Ключ». Раскройте свои возможности. Осознай себя!

об авторе

Алиев Хасай Магомедович — Заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-исследовательского и испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Московского центра по защите от стресса, член Межведомственного совета по координации психологической службы Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ ко мне» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем были опубликованы еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Ключевой метод борьбы со стрессом», «Методическое руководство для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников», «Лицо человека или Формула счастья». »,« Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров ».

На психологическую подготовку военнослужащих к восстанию атомного корабля «Курск», на реабилитацию жертв терактов в городах Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан, на подготовку военных психологов, направленных в «горячие точки». , ДокторАлиев награжден государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии и других странах. Нидерланды.

Глава 1

Краткая суть

Как стать здоровее и успешнее?

Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов войны и Вооруженных Сил

КЛЮЧ эффективен с первого использования, даже для тех, кто «не работает» в технике

Что с тобой будет.О том, что именно будет происходить после тренировки с KEY

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Как стать здоровее и успешнее?

Жизнь стала намного сложнее.

Наше внутреннее естественное автоматическое саморегулирование, которое поддерживает внутренний баланс, не работает. Этот стресс — перенапряжение регулирующих систем.

Есть много способов преодолеть стресс, но только правильный, при котором становится лучше не только своим действием, но и последействием.

Вот простой пример. Сигарета — эффективный способ справиться со стрессом? Нет. Потому что при этом возникает спазм сосудов головного мозга, и через некоторое время после его употребления также требуется новая сигарета. Поэтому сигарета не решает проблему стресса, и курение превращается в зависимость: теперь вы не чувствуете себя нормально, пока не закурите.

Для того, чтобы бросить курить и не испытать новый стресс — потерять «праздник» в жизни, нужно восстановить прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем по желанию снимать стресс, переводя свой внутренний «автопилот» в «ручное управление» в критический момент, это поможет восстановить и сохранить здоровье и полнее реализовать свои способности и возможности. возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы тем самым сохраняем нашу человеческую духовную и физическую целостность и, следовательно, становимся более активными и успешными, и в то же время более способными испытывать радость от жизни.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремиться «летать» и отбрасывать «балласт», который проявляется.

Для этого нужны КЛЮЧЕВЫЕ техники.

Это наиболее эффективная схема, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическое облегчение, и озарение, и другие реакции реабилитации и мобилизации происходят органически в едином процессе.

И выглядит необычайно просто.Потому что это соответствует природе.

Работа в социальной реабилитации

1
Реабилитация — это восстановление внутренней целостности. центр с жилым помещением для ветеранов войны и ВС

Ко всему привыкаем, такова адаптивная сила нашего тела. Мы привыкаем к усталости, плохому самочувствию, старости. И мы стареем. И нужно не привыкать к этому, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, что называется, немолодыми, давайте вспомним и вернем себе былые юношеские силы.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были на высоте. Пусть будет в детстве, юности, юности. Помнить! Наша память — наше богатство! Теперь мы восстановим наше лучшее состояние!

Для удобства можно закрыть глаза, если будет приятнее.

Ты помнишь?

Теперь восстановите это состояние! Послушайте себя, что этому мешает?

У вас болит плечо?

Слегка запомните плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы не болело плечо.

Давит ли твоя шея? Слегка приятно помассируйте шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживанием.

Вы помните свое лучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Дыши так, чтобы стало легче. Да, да, именно так, как вам нравится, как проще.

Что еще мешает вашему состоянию? Ты его помнишь?

Хотите снять стресс? Напряжение мешает? Сделайте небольшую симпатичную разминку, двигайтесь как проще, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А еще есть специальные упражнения, которые помогают убрать отображаемые препятствия в нужное состояние. Это особые ключевые техники идеорефлекса, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и связывают наши лучшие воспоминания с состоянием тела.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они плавно разошлись в разные стороны, но как бы сами по себе! Не давите на них мышцами, отпустите их автоматически, не торопитесь, вперед! Все так делают! Просто нужно немного подождать, пусть разойдутся, не торопитесь!

Поехали! Отлично сработано! Наверное, в школе учились хорошо!

А ты это сделал? Отлично сработано! Не так ли? Руки опустите, положите поудобнее.Главное, что вы постарались и запустили внутреннюю аптеку. Вы почувствуете эффект уже через несколько минут.

Смотрите, у нее уже розовые щеки! Смотрите, лицо расслабилось! Помните свое лучшее состояние? Да? Как тогда? Или еще чего-то не хватает? Что отсутствует? Встань, погуляй немного, мы хотим видеть тебя такой, какой ты идешь. Как оно? Не торопитесь, не торопитесь! Хотеть танцевать? Давайте делать это потихоньку. Эх! Осторожно, осторожно, сколько тебе лет, говоришь? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя несколько лет.50? Ну давай! Только не торопитесь, будьте осторожны!

Что же делать тогда, когда вы снова войдете в жизнь?

Повторяйте эту процедуру раз в неделю, чтобы помнить о своем молодом состоянии, это запустит омоложение в организме. Иначе привыкли к старению, лишились внутреннего камертона для самонастройки. И этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы почувствуете себя лучше, начнете лечить!

А теперь запомните, чтобы вы могли все сделать сами!

Первый.Вам нужно сесть и расслабиться.

Секунда. Вам нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни — вспомнить детство, юность.

В данном случае окажется, что этому мешает. Например, в теле появятся неприятные ощущения.

Уберите их, те ощущения, которые мешают хорошему состоянию.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных техник: массаж точек на затылке, который я показал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство стянутости; а также у вас есть особые уникальные техники КЛЮЧА — техники идеорефлекса с разбавлением и редукцией рук, при которых движения рук должны происходить автоматически в соответствии с вашими мысленными командами.

Эти техники снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт и чувство благополучия.

Вы сами определяете, какой из этих приемов вам нужен в том или ином случае, чтобы убрать те препятствия, которые мешают воспроизводству состояния молодости.

Помните! Эффект наступает не только тогда, когда вы проделаете эту процедуру, но еще позже, когда вы ее уже закончили. Вам просто нужно посидеть тихо, пассивно две-три минуты. А потом — чистое небо! И у вас будет чудесный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы все равно молоды?

А как же? Я про это говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ — мобилизация и расслабление.

Мобилизация достигается за счет удаления нервных зажимов в связи с эмансипацией.

Это слабая степень расслабления, отсекающая верхушку айсберга нервного напряжения, через которую открывается энергия.

Более глубокая степень этого расслабления — это так называемое расслабление, полезное для восстановления.

Так устроена природа! Немного расслабилась, когда нервничаешь, и уверенность в себе пришла!

Можно ли снизить высокое кровяное давление с помощью КЛЮЧА?

Да, можно, метод помогает снизить артериальное давление, уменьшить прием лекарств.

И помогает не только от давления: от головных болей, бессонницы, переутомления, при лечении остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и др.

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с КЛЮЧОМ, а во-вторых, обязательно проконсультироваться с врачом.

Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические — медленнее, у них свое «материальное» время.

Вы можете достаточно быстро научиться управлять своим нервным состоянием.

Авторское отступление

Состояние меня было болезненным. Всегда так: как только я дочитываю книгу, напряжение нарастает! Я страдаю. Это как рождение ребенка. Творчество. Ответственность. Пишу без редактора, как пишу, так и будет, хочу писать хорошо, чтобы мне было полезно.Я хожу взад и вперед по комнате, постукивая пальцами, раскачиваясь на стуле. Времени почти нет, а рукопись должна быть отправлена ​​вовремя.

Вот когда нет времени, когда все мешает, но работа должна быть сделана, вы помните, что вам нужно организовать себя, найти в себе оптимальное состояние, которое вам нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокойся, найди в себе гармонию.

В конце концов, когда вы приходите к этой потребности, к саморегулированию — когда вы не можете решить проблему обычными силами и тем способом, к которому вы привыкли.

Он сел на диван. Стал задумываться, что именно я хочу сейчас получить в себе, чтобы как можно скорее сдать рукопись? Он закрыл глаза и задумался.

Я понял: я хочу иметь в голове то состояние ясности, которое было у меня в детстве, когда голова была ясна, когда я еще не был деформирован стрессами, проблемами, возрастом, жизненными невзгодами. Восстановите былую целостность!

Я закрыл глаза, начал расслабляться и вспоминать то время, когда на душе было ясно и хорошо.

Я вспомнил своего дедушку, его домик у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых погружены в спокойную воду озера. Вау! Я была маленькой, но почему-то естественно понимала, что ивы плачут! И как будто эти ивы и озеро живут не в наше суетливое быстрое время, а в другом, космическом времени — в своем безмятежном мире веков, тысяч лет, бесконечности.

Шея тянется, у меня сосуд за край сдавлен, болезненное ощущение.

Это то, что мешает мне по-настоящему ощутить состояние ясности в голове.

Помню свою шею, думаю, сделаю так, как учу своих пациентов устранять препятствия, возникающие при настройке на желаемое состояние.

Сжал, сделал короткий массаж точек «фэн-чи» на затылке, искал более чувствительные точки на голове, легким массажем «снял» их напряжение. Затем он слегка запрокинул голову, так как было удобнее, и снова начал расслабляться.Не работает. Он качал головой взад и вперед в поисках положения, в котором вы бы так оставили свою голову, и вам больше не хотелось двигаться, вам хотелось замерзнуть, онеметь, чтобы не нарушать приближающееся состояние расслабления.

Но не вышло.

Он протянул руки перед собой. Мне стало казаться, что они расходятся. Ничего не вышло. Затем он положил их и снова посмотрел на положение головы.

Сейчас после приемов нашла, замерзла.

Хочу ясности в голове! Я начал думать о том, что еще может помочь мне расслабиться.

В моей памяти открывался дедушкин домик у озера, каждый раз просыпался, а в окне росли березки. Озеро! Как хорошо было нам, детям, у озера! А улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерной. Между озером и дедушкиным домом протекает река. Летом ходили купаться в речку.

Тогда, уже став взрослым, проходя мимо реки, я каждый раз задавался вопросом, как мы можем в ней купаться, ведь из-за узости берегов в этой реке невозможно двигаться! А потом они поплыли! И они переплыли от берега к берегу, кто быстрее! И они ловили рыбу.

Задремал. Я проснулся. Вспомнил.

Я маленькая, мама читала книгу про Караса Карасевича, который жил на реке и ходил с зонтиком в гости к другим рыбкам (вау, память теперь такая, как их зовут). После этого я ходил вокруг реки и уговаривал ребят не ловить рыбу в реке!

И от этого воспоминания мне как-то стало весело и тепло на душе: теперь я думаю, как я хорош, что мне стало жалко рыбы в реке!

Ощущение, что я хороший, прояснило мою голову!

Какого состояния я инстинктивно искал для себя, чтобы выполнить ответственную работу — доставить книгу вовремя?

Вспомнил детство, в детстве нас защищали.

У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать, не боясь ошибиться. Мы были естественны.

А теперь мы взрослые. И теперь у нас есть ответственность.

Получается, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?

Нет! У каждого возраста есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.

Вам просто необходимо соединить взрослый разум с естественной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.

Да, теперь мы снова под защитой!

Освоив свое государство, мы теперь можем думать свободно, но тоже на ответственную тему!

Ну, психоанализ с психологической разгрузкой!

Встал, немного разогрелся, написал эту часть книги!

Он содержит логику и схему последовательности действий, где положительная цель ставится на приемы, о которых вы узнаете из соответствующих глав книги, устраняющие препятствия на пути к ее достижению.

Ну а детали — озеро или Карас Карасевич с зонтом — у каждого свои.

КЛЮЧ эффективен с первого раза, даже для тех, кто «не работает» в технике.

Любой, кто работает с компьютером, легко поймет это.

Есть такое понятие — «замораживание».

Это когда нажимаешь на клавиши, а экран «стоит».

В компьютерной части человеческого мозга при стрессе происходит аналогичное «замирание»: сигналы принимаются, но мозг, кажется, не реагирует.Например, человек идет по улице, вдруг — боли в правом боку, думает: не аппендицит, фантазия разыгралась. Товарищ хлопает его по плечу: разве вы не видите светофор как в трансе?

Стресс — это неконтролируемый транс. Застрял на проблеме, завис …

Пример. На методическом занятии среди офицеров ВКС один из них пожаловался: у всех уловки получается, а у него нет! Руки не «плавают»!

Потом он сел, скрестил ноги и, обращаясь ко всем, воскликнул:

— Я понял, почему мои фокусы не работают! Мой сын женится через две недели, и мы с женой все время думаем, где взять деньги, как мы будем собирать людей.И вот села после этих приемов и подумала: «Почему мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей пригласим, и у нас все будет хорошо! «

Заблокировано!

Когда делается попытка произвести управляемый идеорефлексивный прием, происходит так называемое переключение доминанты стресса мозга (как переключение передач в коробке передач автомобиля), и, таким образом, мозг обеспечивает возможность так называемой психологической разгрузки и перезагрузки. Другими словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают нормально реагировать, накапливая запас новых свежих сил во время этой «мирной передышки» расслабления.

Такое бывает даже в тех случаях, когда прием не удался полностью. Эффект наступает чуть позже.

Например, мы пять минут потренировались с КЛЮЧОМ, пошли работать и вдруг поймали себя на мысли, что стало легче, как будто гора с плеч!

Что с тобой будет. О том, что именно будет после тренировки с KEY

Вы живете своей жизнью. Делать что-то. Вы кому-то улыбаетесь. Вы за что-то держитесь.Тебе не нужно отрываться.

Но пора … во второй класс. Узнай новое качество жизни.

Чем раньше вы научитесь справляться со стрессом, тем легче сосредоточиться, тем легче переключиться и восстановить силы, тем больше жизненной энергии вы сэкономите для творческих целей.

Эти качества — инструменты для жизни, относящиеся ко всему и каждому — и к обучению, и к общению, и к любой другой деятельности.

Если вы не получите их раньше, вам придется приобретать их на протяжении всей жизни.

Когда ты играешь в теннис, ты узнаешь это. Прочитав книгу, вы узнаете это. Даже танцуя, вы научитесь этому …

А если это быстрее выучишь, то все остальное будет проще, а значит, и лучше.

Мы сами иногда не понимаем, насколько не умеем управлять собой. И, принимая решения, мы часто недооцениваем силу мнения других людей над нами. Например, Остап Бендер с И. Ильфом и Э. Петровым танцевали со стулом и вдохновенно писали стихи весь вечер, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.

Для любого человека, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь побыть наедине с собой хотя бы пять минут в день. Избавьтесь от суеты и внешних впечатлений, успокойте тревогу и заботы дня, оставайтесь в этой тишине с собой. Почувствуйте себя, свою природу, посмотрите на себя и свои обстоятельства так, как будто со стороны, отделите свои мысли от других, поймите, чего вы хотите и как лучше всего этого достичь. Как хорошо слышать среди какофонии внешнего мира оркестр и свою внутреннюю музыку!

Вы и от природы склонны «думать».

Время от времени, хотя бы на мгновение, вы отвлекаетесь от шума и суеты и погружаетесь в себя. Чем бы вы ни были заняты — смотрите ли вы хоккей или работаете над проектом — все равно через несколько секунд, мгновений вы часто, даже не замечая этого, остаетесь наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-подозрительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, ищут в себе проблемы. Когда мы с тревогой прислушиваемся к себе, каждый раз возникают дополнительные негативные самовнушения.

Слушать самого себя — это не изобретение, это человеческое свойство. Таким же образом компьютер при включении сканирует себя, проверяя работоспособность внутренних систем.

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Вы остаетесь прежним — прислушивайтесь к себе. Но при этом вы теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищите в себе не просто «обрывы», а необычайно красивое целительное состояние внутренней легкости, переживаемое во время поиска КЛЮЧА.

И поэтому каждый раз, прислушиваясь к себе, вы этим уже регулируете себя, «подтягиваете» свои внутренние системы. Ваше свойство самоанализа превращается в свойство самосовершенствования.

Это новое качество жизни, когда вы постоянно и даже незаметно улучшаете себя и свое самочувствие.

Это метод пассивного применения саморегуляции, который реализуется после метода активной саморегуляции — тренировки с КЛЮЧОМ.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что получили чувство внутренней защиты.

Раньше стресс мог доминировать над вами, но теперь вы будете одновременно и участником события, и свидетелем его. Ваши способности будут расширяться.

И вы будете меньше уставать, потому что ваше тело начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.

У вас появится новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: вы сможете почувствовать, когда и как вы теряете свою работоспособность и как быстрее ее восстановить.

Вы станете лучше понимать себя и других и, следовательно, станете мудрее: более требовательны к себе и более терпимы к другим.

Вам станет легче ориентироваться в сложных ситуациях, более свободно приспосабливаться к новому и быстрее выздоравливать от болезней.

Тебе будет легче и быстрее учиться.

Вы научитесь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможете находить вдохновение в себе в тот момент, когда захотите …

Вы будете жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществить свои мечты.

Ваша походка станет легкой, ваши мышцы эластичными, а ваши глаза ясными и сияющими.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ позволяет:

□ проверьте себя на герметичность;

□ ослабить, снять нервные зажимы;

□ быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;

□ восстановление на лету;

□ быстрее и проще выйти на пик рабочей «спортивной» формы;

□ контролировать страх;

□ преодолеть психологические барьеры;

□ избавиться от стереотипов мышления;

□ Осваивать новые виды деятельности быстрее и проще;

□ быстрее и проще найти психологический контакт с собеседником;

□ быстрее и проще выявлять и развивать желаемые качества и способности;

□ поднимите планку по воротам;

□ осознают свои подсознательные установки и психологические барьеры;

□ посмотрите на ситуацию со стороны;

□ дать себе совет;

□ быстрее и легче вызвать контролируемое медитативное состояние;

□ подключить к задаче внутренние ресурсы;

□ улучшить самочувствие;

□ и добейтесь поставленной цели самым простым и естественным для себя способом.

НАУЧИТЕСЬ ПОМОЩЬ СЕБЕ, И ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОЧЬ ДРУГИМ.

Ключ

Алиев Хасай Магомедович

Механизмы действия Ключевой метод

(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)

Как работает мозг

Мозг работает как посредник, устанавливая баланс между внешними обстоятельствами и внутренним состоянием человека.

Переключение систем мозга происходит через особое «нейтральное состояние».

Образно говоря, этот сложнейший мозговой механизм работает аналогично коробке передач автомобиля, когда два полушария мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены и более подготовлены к новому переключению в зависимости от команды.

Именно через «нейтральное состояние» человек восстанавливает душевное равновесие, функции, истощенные и деформированные стрессом, и обеспечивает возможность волевого контроля над ресурсами психики и тела.

«Нейтральное состояние» как оптимальное условие переключения систем мозга работает как спусковой механизм, мгновенно отключающий все менее мощные доминанты, обеспечивая фактическому доминанту возможность его полной «обобщенной» реализации, вызывая активацию ресурсов в соответствии с задача, решаемая человеком.

Почему возникает стресс

В условиях опасности и неуверенности в мозгу активируется защитная реакция — происходит нарастание напряжения, мобилизация, необходимая для включения ресурсов.

В то же время, чтобы подготовить человека и его внутренние ресурсы к возможным сценариям развития событий, мозг формирует картины негативных прогнозов ситуации.

В результате целевая доминанта человека борется с доминантой отрицательных предсказаний, и если эти конкурирующие доминанты становятся равными по силе, то «нейтральное состояние» блокируется.

Блокировка «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемое усиление нервно-психического стресса — стресса, кризисной ситуации, оказывающей деструктивное воздействие на психику и организм человека.

Ключ метода — защита от стресса и доступ до управление внутренние ресурсы

Метод

The Key позволяет быстро развить навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, подавлять возникающий нарастание нервно-психического стресса, во-вторых, снимать стресс, чтобы выйти из кризисной ситуации, и, наконец, вызвать «нейтральное состояние» для «разгрузки» и «перезагрузки» мозга.

Моделирование желаемых эффектов в виде образных и смысловых картин ожидаемого результата на фоне «нейтрального состояния» заставляет ресурсные системы психики и организма подключаться к этой интеллектуальной работе.

Патенты

H.M. Алиева. Патент РФ № 1785711 «Способ снижения утомляемости»

.

H.M. Алиева. Патент РФ № 2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»

.

Книги

H.М. Алиев. Ключ к себе. Москва, изд. «Молодая гвардия», 1990 г.

H.M. Алиева. Ключ к себе. София, изд. «Homo Futurus», 1994

H.M. Алиева. Ключ к себе. Варшава, изд. «Пшиячулка», 1995 г.

H.M. Алиева. Ключ к саморегулированию. София, изд. «Homo Futurus», 1998 г.

H.M. Алиева. Защита от стресса. Москва, изд. «Мартин», Москва, 1996

H.M. Алиева. Методическое руководство по применению методики психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских реабилитационных центров.Создано в рамках Президентской программы «Дети России» по заказу Минобрнауки РФ, Москва, 1997 г.

H.M. Алиева. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». По заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы. «Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

H.M. Алиева. Антистрессовый тренинг для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников по заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы.«Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

H.M. Алиева. Метод Ключ к борьбе со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. Феникс, 2003

H.M. Алиева. Ваше лицо или формула счастья. Москва, изд. Olma Press, 2004 г.

Статьи

H.M. Алиев, С. Михайловская, «Метод управляемого саморегулирования». Методические рекомендации Минздрава СССР № 10-1 \ пп от 23.01.1987.

H.M. Алиев «Пособие для учебно-реабилитационных занятий с пожилыми людьми на основе методики управляемого психофизиологического саморегулирования« Ключ ». По заказу Комитета общественных и межрегиональных связей Правительства Москвы. 2000.

H.M. Алиев, А.А. Кокорев. Терроризм, это должен знать каждый. Консультации психолога. (Служба по борьбе с терроризмом в Москве и Московской области), Изограф, 2001

В.М. Василенко, М. Шарипова, Х. Алиева «Комплексное применение рефлексотерапии и психофизиологической саморегуляции« Ключ ». Методическое пособие для врачей. Минздрав России, Московский стоматологический институт, кафедра рефлексологии, Москва, 1998.

H.M. Алиева. Некоторые вопросы производственной психофизиологии. Журнал «Электронная промышленность», №5, 1983 г., с.62-66.

H.M. Алиева. Сигнальная рефлексология как метод психофизиологического контроля функционального состояния человека-оператора.Журнал «Электронная промышленность», №5, 1983 г., стр. 67-68.

H.M. Алиева. «Метод программной психофизиологической саморегуляции как эффективное средство оптимизации интенсивных операторских и физических нагрузок и общего функционального состояния человека». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1984, с. 73-76.

H.M. Алиева. «Программирование механизмов саморегуляции операторов в автоматизированном режиме обучения». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1984, с. 76-78.

H.М. Алиев, А.Г. Баратов, А.А. И. Исраелян, С.А. Касабян, Э. Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал «Электронная промышленность», №1, 1985, стр. 15-17.

H.M. Алиев, В. Зотов, С. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса. Сидел. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. Москва, 1985.

H.M. Алиев, С. Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», «Психологический журнал АН СССР», 3, том 7, 1986, с.119-120.

H.M. Алиев, М. Заплишный, Л. Нагапетян, Д. Хачванкян «Методика оптимизации физических нагрузок». Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987 г.

Методика Хасаи Алиева «Ключ» начали создаваться с применением гипноза молодым врачом-психотерапевтом при лечении пациентов. В начале 1980г. В НИИ Центра подготовки космонавтов имени А.Гагарин во время экспериментов по преодолению стресса при взлете, посадке, моделирование состояния невесомости — методика Ключа доктора Алиева была сформулирована и апробирована специалистами космической отрасли, медиками, психологами. Из-за невозможности управлять пилотами под гипнозом на орбите в Звездном городке был найден уникальный способ решения стрессовых проблем. Сами космонавты контролировали состояние своего здоровья, вплоть до лечения, защиты от стресса и исцеления от болезней.Так появилась методика саморегуляции Ключа.

Алиев: методика «Ключ» отмечает 35-летие своего создания в 2015 году.

Сегодня некогда секретная техника, применяемая в космической и военной сферах, а также для обучения членов Всероссийского клуба промышленных директоров и высокопоставленных руководителей страны, открывает ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью — в наличии. По сути, это КЛЮЧ к самому себе: к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека — к самостоятельному достижению высоких результатов.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключа — это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровья и желаемых целей — KEY-2 … Это второй метод из нового класса — Синхрометод, который называется Батут для стресса … Но изучать его могут только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Этому мастер научил сотрудников спецслужб, Минобороны, МВД, МЧС.Используя этот метод, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти мгновенно и независимо от окружающей среды, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация. Неслучайно именно профессор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Подготовлены специалисты, поднимавшие затонувшую подводную лодку «Курск». А также Хасай Алиев помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своем деле.

Открытие в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; Лечение без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это «Ключ» Алиева.

«КЛЮЧ» — это управляемое идеорефлекторное действие, приводящее к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.

Несмотря на сложные научные термины, Метод Ключ очень простой … Он основан на принципе отбора путем перечисления из набора простых упражнений действий, которые каждый может выбрать для себя — антистрессовая гимнастика, синхронная с индивидуальным текущим состоянием.

Ключевой метод Хасаи Алиева — самый простой и быстрый способ снять стресс и усталость, внесен в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.

Упражнения по методике «Ключ» Хасая Алиева фактически включает в себя два набора методов.Первая помощь при раскрепощении, снятии блока, сужении. Последние служат инструментом для входа в особое состояние — расслабление, абсолютный покой, нирвана. С помощью этого состояния можно контролировать свое психофизиологическое состояние. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов путем включения в организм аптеки, снятия стресса и, конечно же, творчества!

Механизмы Ideoreflex … Метод «Ключевые» упражнения выполнять без механического усилия — волевой командой, силой мысли:

1. Расхождение рук
2. Схождение рук
3. Левитация руки / полет
4. Автоколебание тела («едет в поезде, качает ребенка»)
5. Движение головы (медленное вращение по кругу)

Запуск этой программы: Метод 5 клавиш упражнений — ключевой стресс-тест используется для определения состояния герметичности / расцепления.Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно, если студент осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его сертифицированных учеников-специалистов, вы можете не сразу достичь желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! В разделе стоит прочитать метод «Ключ» отзывы , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет, это научный метод, основанный на естественной природе человека, открытый докторомХасай Магомедович Алиев.

Выучить Ключ может практически каждый. Внезапно вы с радостью понимаете, что нашли ключ к своему здоровью, без особого труда освоив следующие упражнения. Их еще называют методом однократной перестановки по Ключу, это тоже метод выбора — по перечислению.

Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого проводят:

Сканирование — любое физическое упражнение на ваш выбор.

а) на уровне головы (например, поворот, наклон)

б) на уровне плеч

в) на бедрах

г) на уровне ног

Синхрогимнастика по методике «Ключ»

Ключ сущности метода — для определения наиболее комфортных и приятных упражнений, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. После этого вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния.В базовом методе учитываются ключевые 5 упражнений:

— лыжник,

— Шалтай-Болтай (прядение),

— подвешивание (разгибание и наклонение),

— легкий танец (специальное упражнение)

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального отбора по принципу Ключа. Их можно заменить своими близкими, но под руководством специалиста.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов по теме: Ключевую книгу метода читать онлайн бесплатно не говоря уже о Key видео смотреть торрент скачать.Здесь, на сайте автора, можно будет не только посмотреть видео-курс Ключевой метод Хасаи Алиева, но и послушать, скажем, ключевой метод аудиокнигу .

Другие видео от самого мастера Хасая Магомедовича Алиева. И, конечно же, сначала сюда будет загружено новое видео. А также аудиоматериалы, чтобы узнать о супер методе легко и без усилий, просто слушая и запоминая.

Однако для полной ясности в изучении науки методики Алиева Ключевые 5 упражнений, в некоторых случаях, самостоятельных усилий недостаточно.Требуется:

— Психологическая консультация (снятие блоков, установок)

— Психотерапевтическая коррекция (снятие чувства тревоги, фобий, депрессии)

— Диагностика (например, определение внутричерепного давления, остеохондроза)

— Массаж (снимает спазм сосудов и улучшает кровоток)

— Мануальная терапия (точечный массаж, акупунктура)

Все это за 35 лет практики в совершенстве освоил профессор Алиев, а также его ближайшие ученики, которые ведут пациентов под присмотром мастера.

Метод Хасаи Алиева Ключевой объект

Итак, чтобы узнать все о методе Key, загрузки книги может быть недостаточно.

Вы можете найти информацию, выполнив поиск «Метод ключевого форума», но нет никакой гарантии, что она надежна. Так что лучше почитать первоисточник.

Здесь вы также можете найти то, что ищете для тех, кто ищет метод загрузки ключа. бесплатен.

Если хотите узнать суть ключевого метода, то это тоже здесь! Проще говоря, смысл в том, чтобы найти для себя самые простые и удобные упражнения, получить навыки и моделировать свою жизнь, имея ключ к здоровью и успеху … Нет нужды мучиться с тем, что трудно или невозможно.

«Делайте то, что легко, автоматически. Отказаться от сложного или совсем не работать. Тогда начнут появляться вещи, которые раньше вообще не работали! »- метод Х. Алиева« Ключ ».

Все ключевые техники и упражнения настолько просты и легки в освоении и использовании, что подходят не только взрослым. Ключ метода для детей — это наше будущее, убежден сам Х. Алиев, неустанно внедряя ключевую методику в школьных образовательных учреждениях, на что, например, в Москве есть одобрение Минздрава столицы.Благодаря этому с малых лет освоившие Ключ дети отличаются крепким физическим и психическим здоровьем и способностями к творческому самовыражению.

Чем раньше, тем лучше: Специальная программа «Ключ» для беременных, для женщин самосовершенствование отлично заменяет изнурительные часы в фитнес-клубе.

«Ключ» можно использовать в любое время и в любом месте; в рабочем кабинете, в спальне, на лужайке, на кухне.Результатом станет стройная фигура, отличное настроение и планы, которые начнут сбываться.

Ключевой метод обучения

Время для освоения снятия напряжения, изучения упражнений синхрогимнастики и изучения философии метода. Ключ — дело индивидуальное. Кому-то нужно 1-2 урока. Кому-то нужно больше.

Если хочешь обрести душевный покой, найди ключ к жизни; здоровья и успехов — первый шаг на этом пути максимально прост:

Первое занятие по методике Хасая Алиева «Ключ» — это первые очевидные результаты улучшения состояния.

Методика «Ключ» Хасая Алиева

Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасая Алиева.

Методика создана в 1981 году в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин для защиты от стрессов и перегрузок. С тех пор прошло много времени. Метод был использован психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему атомного корабля «Курск», для экстренной реабилитации жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Москве.Метод рекомендован Минздравом России для снятия стресса и переутомления, лечения неврозов.

Суть метода одновременно проста и сложна. Простой — в отображении, сложный — в описании. В связи с этим я хотел бы дать художественное описание метода, а затем сделать некоторые дополнения. Такое вымышленное описание с четкой констатацией того, что происходит в душе человека во время исполнения «Ключа», я встретил в романе Александры Марининой «Призрак музыки»:

«Был комок в горле, мешал дышать и думать.Кажется, он даже мешал двигаться. Было еще совсем светло, в июне темнеет поздно, и Денису показалось, что все прохожие видят, какой он плохой, и смеются над ним, никому ненужным и никем не любимым. Он никогда не испытывал такого горя, как сейчас, и совершенно не знал, что с ним делать. Неужели сейчас на сердце такая тяжесть, и уйдут ли радость и желание жить вечно?

В какой-то момент он перестал видеть свое окружение, но даже не заметил этого.

Почему ты плачешь? — Он услышал чей-то голос, и только в этот момент понял, что слезы затуманивают его глаза.

Он попытался вытереть лицо, но сильная рука схватила его за запястье. Денис попытался убежать, но рука не отпускала.

Что вы хотите? — всхлипнул он совсем по-детски.

Ничего для меня. Но я могу вам помочь. Хочешь, я даже не буду спрашивать, кто тебя обидел и почему ты плачешь, я просто заставлю тебя перестать плакать и снова начать радоваться.

Денис наконец сморгнул слезы и снова обрел способность видеть. Перед ним стоял невероятно худой, неуклюжий парень в толстых очках.

Вы собираетесь предлагать лекарства? — подозрительно спросил Денис.

Родители Артема тысячу раз предупреждали о таких «помощниках», которые вроде бы протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом натягивают их на иглу — и конец. Денис твердо усвоил уроки. Он очень боялся за свое будущее, боялся с детства, когда на его глазах мать отвела в Детский дом младшего брата, затем сестру. Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это было прямым следствием образа жизни, который вела их распутная мать.Он каждый день благодарил судьбу за то, что ему удалось родиться до того, как мать окончательно выпила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь. Хорошо учись, получай знания, поступай в институт и делай свою жизнь своими руками. Чтобы вырваться из этого затягивающего бесконечного круга, когда пьющие родители рожают детей, которые растут без присмотра, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже есть дети … Мамин дедушка пил, ее отец пила, она пила сама, не говоря уже о том случайном парне, который должен был стать его отцом.Денис Баженов делал все, что мог придумать его детский ум, чтобы спастись и чего-то добиться. И слово «наркотики» было для него по-настоящему страшным, потому что оно угрожало всему, что было сделано с такой невероятной работой все эти годы.

Наркотики? — Казалось, парень в очках очень искренне удивился. — Нет почему. Есть кое-что получше.

Что? — недоверчиво спросил Денис.

Какой ключ? Из квартиры где деньги?

От себя.От вашей души и от вашего мозга. Есть способ контролировать себя и никогда не плакать, если не захочешь. Вам интересно?

Разве это не химия? — Денис не оставил подозрений.

Но, с другой стороны, ему все равно некуда идти, Артем его уже не ждет, чтобы не вернуться домой, где он лишний и нежеланный. Может тебе правда стоит послушать?

Нет, это не химия. Если у вас есть полчаса, я покажу вам самые простые вещи, чтобы вы имели общее представление.Так как?

Давай, покажи, — вяло согласился Денис.

Тогда пойдем куда-нибудь …

Куда? — Денис снова был начеку. — Я никуда не пойду.

Не бойтесь! Парень засмеялся. — Я не звоню тебе в квартиру. Мы тоже можем здесь учиться, но здесь люди ходят. Вам самому будет неудобно. Там небольшой парк, пойдем туда.

Можно в парк, решил Денис. Там за углом, на перекрестке, «стакан» с гаишником, если что, можно позвать на помощь.

Доехали до парка, и Денис тут же плюхнулся на скамейку.

Давай, покажи свой ключ.

Почему ты сидишь? — насмешливо спросил парень в очках. — Ты думаешь, ты сядешь, и вот я перед тобой раскрою мировые тайны? Не будет работать. Давай, вставай.

Вставай, вставай. Любая полезная работа требует труда. Встаньте и сделайте разминку.

Какая еще разминка? — опешил Денис.

Обычный. Наклоны, растяжки, приседания.Как на уроке физкультуры.

Хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.

В конце концов, в разминке не было ничего плохого или опасного. Денис встал и нехотя сделал несколько упражнений.

Теперь встаньте прямо, вытяните руки перед собой и сосредоточьтесь. Представьте, что руки разложены в разные стороны, как крылья.

Зачем? — снова спросил Денис.

Не спрашивайте, но просите, если хотите помочь себе. Только не пытайтесь пошевелить руками.Это особые идеомоторные механизмы, полуавтоматические. Представьте себе изо всех сил, даже прикажите им разойтись, а мышцы оставьте расслабленными.

Денис вытянул перед собой руки и попытался сконцентрироваться. Руки не двигались.

Ничего. Остановитесь и прикажите своим рукам разойтись в разные стороны.

Не могу.

И что? В первый раз ни у кого не получается. Нам нужно тренироваться. Что ж, позволь мне тебя коснуться.

Парень положил обе руки Денису на плечи в районе шеи и немного сжал.

Почему ты так зажат, а? Сделайте еще пару упражнений или немного встряхните, как в рок-н-ролле, снимите напряжение.

Слушай, а ты чего торчит? — сердито спросил Денис.

Я застрял? Это ты шел по улице и ревел, как будто все твои близкие погибли. А ты сам хотел себе помочь. Ты так быстро сдаешься? Я думал, тебе следует проявить настойчивость.

Денис смутился. Действительно, так быстро сдаваться — нехорошо. Спешить некуда.Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, затем начал приседать.

Достаточно? — спросил он после десятого приседания.

Достаточно. Теперь все по началу. Встаньте прямо, расслабленно, руки перед собой.

Денис снова встал и протянул руки. И через некоторое время я понял, что не чувствую своих рук. Они стали легкими, невесомыми, и удерживать их в таком положении было совсем несложно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что его руки начали какое-то неизвестное движение.

В стороне от проторенной дороги, — заговорил парень в очках, — движение есть! Есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай

Руки плавно разошлись в разные стороны.

А теперь немедленно дай им команду отступить! Руки соединяются, руки соединяются.

«Руки соединятся, руки соединятся», — повторял Денис про себя, и руки действительно пошли в противоположном направлении.

Отлично! И вот команда снова разошлась.

На этот раз руки легко разошлись в разные стороны, и Денису показалось, что движение сильнее и быстрее, во всяком случае, в его крайней точке сошлись даже лопатки.Он не понимал, что с ним происходит, но был охвачен восторгом от этого легкого движения, которое произошло не мускульным усилием, а только по команде его воли. Еще одно движение его рук вперед и назад, и у него появилось ощущение полета. Его руки парили, как крылья, и в его голове не было ничего, кроме мысли о тех руках, которые летели без его усилий.

Хватит, стой, — скомандовал худощавый очкарик. — Сделайте еще раз разминку.

Какие? — уточнил Денис.

К нему возник интерес, и теперь он хотел все делать по правилам.

Кто угодно. Ваше тело скажет вам, какие движения вам нужно сделать. Вы просто слушаете это и делаете это.

Денис собрался и стал прогибаться, как будто пытаясь встать на «мостик». Его спина легко сгибалась, и он был этому удивлен. На уроках физкультуры ему никогда не нравилась гимнастика, «мостик» он делал только по требованию учителя, но сам играл в волейбол и с гораздо большим удовольствием бегал на длинные дистанции.

Понимаете, — прокомментировал его новый знакомый, — ваше тело подсказало вам, что вам нужно размять позвоночник, в нем скопилось все гадости.

Денис выполнил упражнение несколько раз и стал с удовольствием наклоняться вперед, глубоко наклонился, пытаясь лбом коснуться коленей.

Что теперь?

Теперь встаньте прямо, расслабив руки. Сконцентрируйтесь и прикажите им подняться. Все как раньше, только движение не вперед-назад, а вверх-вниз.

Денис не справился с этой задачей и очень расстроился.

Буду практиковаться и добиваться, у меня обязательно получится, — горячо говорил он.

Но это не обязательно, — неожиданно сказал очкарик.

Как это не нужно? Вы сами сказали, что нужно быть настойчивым?

Не в этом смысле. Сама идея «ключа» состоит в том, что человек делает только то, что он может делать и то, что доставляет ему удовольствие. Есть несколько видов движений, каждое из них человек пробует и решает, какое получается лучше и легче.Это движение становится его «ключом». Всех нас насилуют всю жизнь, заставляя делать то, что нам не нравится или что мы не можем, и они убеждают нас, что это необходимо и поощряет волю. А это неправильно. Жизнь должна быть радостной.

Ну, погнули, — фыркнул Денис. — Не бывает, что только удовольствие. Если бы нельзя было ни к чему себя принуждать, то все были бы в неведении и никто бы не работал. Ты скажешь нет?

Скажу да. Но идея состоит в том, чтобы делать все это с радостью, чтобы то, что нужно сделать, можно было делать без напряжения и без принуждения.Вы помните, как нас учили в школе? Свобода — это осознанная потребность. Как только вы поймете, что что-то абсолютно необходимо сделать и просто не может быть сделано, вы легко сделаете это, потому что вы не можете поступить иначе. Вы сами, знаете, сами осознали и сами пришли к выводу, что это нужно делать. А это совершенно другой уровень принуждения. Это уже свобода. Вы сами принимаете решение и выполняете его. Но это философия. А мы сейчас говорим о «ключе» и о том, как вам помочь.Кстати, вы заметили, что делаете сейчас?

А я что делаю?

Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не понимая, о чем говорит этот странный очкарик, и обнаружил, что регулярно раскачивается из стороны в сторону. Он даже не заметил, когда начал раскачиваться, это было как естественное состояние тела.

Ты молодец. Это означает, что вы достигли состояния легкости, в котором вы можете осознать свою проблему и найти новый, нетривиальный способ ее решения.Вам просто нужно сесть, чтобы расслабиться и немного отдохнуть. И решение придет само собой.

Свисток! — ответил Денис. — Не бывает.

Попробуй. Конечно, сразу ничего не происходит, но в третий-четвертый раз все получится. Запомните последовательность: небольшая разминка, затем летите, затем снова разминка, вы снова летите, уже дольше, затем стоите, покачиваясь, затем садитесь и отдыхаете.

Как долго вам нужно летать?

Сколько вам нужно. Вы сами выбираете, что и как делать.Сколько хочешь, лети. Пока хочешь — качай. Помните, ваше тело и ваш мозг сами знают, что нужно делать, вы должны научиться их слышать и понимать, они вам подскажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его нужно выполнять, как только организм осознает, что этого достаточно, вы сами захотите остановиться.

А зачем все это? Как это может мне помочь?

Вы научитесь управлять своими эмоциями. Вы научитесь не сердиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе.Вы научитесь не уставать. Согласитесь: вы попробуете себя изучить несколько дней, и если вы поймете, что хотите узнать больше и научиться чему-то еще, вы придете в одно место, где проходят специальные занятия. А если не хочешь — ты будешь использовать только то, чему я тебя научил. Это тоже много, вы сами почувствуете, когда начнете заниматься. Я хочу, чтобы вы запомнили одну истину: если вы не научитесь контролировать себя, другие будут контролировать вас. «

Теперь, когда вы полностью понимаете, как выглядит этот метод, я хочу сказать несколько дополнительных слов.

Суть метода заключается в том же переключении доминанты. При попытке совершить управляемое мозгом идеомоторное движение, в момент прислушивания к себе, возбужденная стрессом доминанта теряет свою энергию. Клетки мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают нормально воспринимать ситуацию. Становится легче, словно гора с плеч упала. В результате буквально за несколько минут можно превратиться из больного в человека, довольного жизнью.

Идеомоторное движение — особенное движение.Он полувнутренний, полувнешний, сознательный и в то же время автоматический. Именно эта двойственность приводит к тому, что это движение концентрирует всю энергию мозга на себе, оставляя доминанту обесточенной, и поэтому возникает ощущение полета и свободы.

Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т. Д. Популярны в мире только потому, что 30% людей спонтанно развивают это состояние внутренней легкости и удовольствия при их выполнении.

Того же результата можно добиться с помощью идеомоторных движений. Идеомоторные движения — это появление нервно-моторных импульсов в ответ на паттерн движения. Российский физиолог И.М.Сеченов сказал, что мысль человека — это замедленное движение. И на самом деле, если вы задумали какое-то движение, просто представили его, и ваши мышцы уже начинают сокращаться, для обеспечения этого движения выделяются гормоны и ферменты. Итак, это движение возникает без каких-либо мышечных усилий, просто по команде мозга.

Методика Хасаи Алиева можно назвать «русским тайцзи-цюань», потому что она полностью раскрывает суть медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлечены тайцзицюань, то после освоения метода «Ключ» ваши занятия тайцзи приобретут другой смысл — вы почувствуете то, что вложили в него основоположники этой гимнастики.

Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы хотите освоить этот метод более глубоко, обратитесь к книгам Г.М. Алиев или его Центр защиты от стресса (Москва).

Из книги Я был бы счастлив, если бы не … Избавление от любого вида зависимости автор Олег Фрейдман

Смирение — ключ к счастью. Мы убедились, что процесс реабилитации зависимых очень труден, но вернуться к нормальной жизни вполне возможно.

Из книги По следам прошлых эпидемий автора Константин Николаевич Токаревич.

Ключ от Ящика Пандоры В Ветхом Завете в качестве наказания за различные грехи неоднократно упоминается угроза развязать эпидемию на тот или иной народ: «И я обнажу тебя мечом мстительности… и насылают на вас чуму … »; «И Я накажу живущих в земле Египетской, как Я наказал

.

Из книги 10 основных дыхательных упражнений йоги автора Александр Николаевич Медведев.

Ключ к управлению телом Существует простой ментальный механизм, зная который, вы можете регулировать состояние своего тела. При вдохе активизируется психическое состояние человека, при выдохе наоборот происходит успокоение и расслабление.

Из книги Почти научные исследования по питанию праной в России автора Зинаида Григорьевна Баранова.

стр.Ю. Горячий Ключ] Прочитав книги Ясмухиной, я решил попробовать предложенный ею способ голодания. Но я не был полностью готов, то есть никогда не практиковал медитацию, и у меня не было условий для полного отдыха. К тому же дважды во сне получила отрицательный ответ, т.е.

Из книги автора АнтиМалахов Алексей Валентинович Фалеев.

«Ключ» Хасая Алиева. Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасая Алиева.Автор метода — Алиев Хасай Магомедович, психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра

.

Из книги Эмрики Падус «Исцеляющая сила чувств».

Ключ к счастью Вопрос. Если бы у вас было всего несколько минут, чтобы изложить суть более здорового отношения, какой была бы ваша основная идея? Сиринчионе. Прощение. Прощение — ключ к счастью, ключ к душевному спокойствию. К сожалению, большинство людей

Из книги Макса Лисса «Фитнес для ума».

Находчивость — ключ к живому уму. С вами случилось следующее? Вы хотели ответить на насмешку в вашу сторону остроумным, резким замечанием, которое заставило бы обидчика замолчать в шоке.И правильный ответ пришел в голову — увы, на полчаса позже положенного

Из книги Око истинного возрождения автора Петр Левин.

Ключ к активному омоложению Наконец, рассмеявшись, Чен серьезно сказал: — Чтобы вы могли воспринимать энергетические колебания и значение, которое они несут, даже без слов, необходимо, чтобы все ваши вихри были одинаково насыщены энергией и вращались вместе с ней. тот же

Из книги Твое лицо, или Формула счастья автора Хасай Магомедович Алиев.

Кто уже пользуется Ключом? Спектр применения метода Ки обширен и разнообразен.С помощью Ключа менеджеров крупнейших предприятий России обучают навыкам творческого решения актуальных «стрессовых» проблем. Спортсмены используют ключевые навыки для преодоления

Из книги Большая энциклопедия здоровья Пола Брэгга автора А.В. Москин

Советы практикующим Ключевой совет «гипотоник»: если после расслабления вы испытываете состояние «слабости», то во время выполнения упражнений нужно повышать, а не снижать общий тонус. Делается это очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» представьте

.

Из книги Целебная сила мудра.Здоровье на кончиках ваших пальцев автор Свами Брахмачари

Метод — ключ к болезням. На одной из показательных лекций к креслу на костылях в сопровождении двух еле передвигающихся ассистентов подошел пожилой пациент, ранее перенесший кровоизлияние в мозг. Левая часть ее тела была парализована. Женщину пригласили сесть и

Из книги Вода — лекарство для души и тела. Исцеляющая сила водных кристаллов автора Масару Эмото

Позвоночник — ключ к здоровью Как работает наш позвоночник Позвоночник — это основа скелета, состоящая из позвонков, расположенных один над другим.Позвоночник представляет собой гибкую ось туловища, и при соединении с ребрами он образует заднюю стенку грудной клетки и полости таза. IN

Из книги Тайная жизнь тела. Клетка и ее скрытые возможности автор Михаил Григорьевич Вейсман

Мудра — ключ к чакре «Сахасрара» Мудра Молящегося — «Чистое Сияние» — связь с высшими сферами мира. Его используют для гармонизации всего организма. Выполнение мудры: ладони сложены вместе, пальцы вверх.Мудра молитвы укрепляет и концентрирует

Из книги Дыхание по методу Бутейко. Уникальные дыхательные упражнения при 118 заболеваниях! автор Ярослава Сурженко

Из книги автора

Глава 1. Ключ в белке. Вечная мечта человечества — найти если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продлить жизнь. В экспериментах на животных было установлено, что если их постоянно кормить низкокалорийной пищей, они живут дольше. Правда, в то же время их

Из книги автора

Ключ: «Никогда» — 1 балл; «Редко» — 2 балла; «Иногда» — 3 балла; «Часто» — 4 балла.Подсчитайте очки. 20 баллов или меньше. Вы разумный человек, но вам может не хватать оригинальности и яркости. 20-30. Вы здоровый и уравновешенный человек, но, возможно, не

В основе методики лежат научные открытия доктора Алиева, в частности «Новая модель функции мозга», которые позволяют управлять ранее неконтролируемыми функциями психики и организма.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные техники». Входит в Синхрометод Гасая Алиева — новый класс методов, которые синхронизируют действия человека с его текущим состоянием: Key, Synchrogymnastics, Key-2, Key-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , превентивно повышающий стрессоустойчивость в аварийных ситуациях. Они дают быстрые и очевидные результаты. улучшение здоровья и раскрытие творческого потенциала, выздоровление и самовосстановление, профилактика, лечение и реабилитация преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод саморегуляции Ключ Хасая Алиева а — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительных занятий активным отдыхом, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями.Потому что Ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.

Ключ Хасая Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений Ключевой методики

Хасай Алиев Ключ к себе

Ключ метода изначально был создан молодым врачом-психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактной активации реакции биологически активных точек.Так появилось его первое изобретение — метод сигнальной рефлексотерапии. Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Методика Хасаи Алиева «Ключ» начала формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выявил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественный новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, для преодоления стресса и перегрузок.Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Ключевой метод Хасая Алиева был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов группой обученных испытателей и одобрен специалистами космической отрасли, врачами и психологами. Так появился ключевой метод саморегулирования.

Название методу «Ключ» Алиева предложили испытатели — космонавты Центра.Ю.А. Гагарин.

Алиев: методу «Ключ» в 2017 году исполнилось 37 лет.

Сегодня Алиев Ключ усовершенствован. Хотя некоторые разделы, посвященные в основном теме «Ключевые стресс-менеджмент», остаются закрытыми по сей день. За время существования методика применялась в космической и военной сферах, для обучения психологов силовых структур и спецназа, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высших руководителей страны, взрослых и дети, пострадавшие в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Ключевой метод упражнений Хасаи Алиева и ноу-хау автора были протестированы в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения утомляемости операторов — микросборки, в энергетике до диспетчеров поездов за надежность их деятельности, использовались в профессиональном спорте.

Ключ Алиева был одобрен Министерством здравоохранения СССР в 1987 году и рекомендован Министерством образования СССР для профилактического снижения стресса и утомляемости, профилактического повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировок и восстановления. .В настоящее время доступна технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью. По сути, метод Алиева — Ключ к себе. : к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключа Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, используя свою энергию на благо здоровья и желаемых целей. ПОЗ. 2 — второй из класса Synchromethod, называемый Stress Trampoline … Но изучать его могут только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Master Stress Management Technique обучил офицеров разведки , Министерство обороны, Министерство внутренних дел, Министерство по чрезвычайным ситуациям. Используя метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент практически мгновенно и вне зависимости от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Подготовлены специалисты, поднимавшие затонувшую подводную лодку «Курск». И «Ключ Алиева» помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своей области.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также лечение неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это Ключевой метод Алиева.

Ключевое упражнение по синхрогимнастике — пройти курсов, мастер-классов и книги Хасаи Алиева лучше покупать у официального автора.

Ключевое упражнение Алиева — это минимальное действие, уникальные идеорефлекторные приемы, автоматически снимающие напряжение. Войдите в контролируемое состояние, вызывая режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский «Принцип отбора грубой силы » с помощью простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, метод Ключ очень простой … Человек подбирает для себя самые легкие и удобные действия из комплекса простых упражнений — синхрогимнастики, основанных на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это первый случай, когда доктор Хасай Алиев открыл «Критерий индивидуального соответствия».

Ключ Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения и, при желании, наоборот, мобилизации, который занесен в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.

Упражнения по методике «Ключ» Хасая Алиева включают в себя несколько комплексов техник. Первая помощь при раскрепощении, снятии блока, сужении. Последние служат средством вызова особого состояния — «режим саморегуляции», расслабления, абсолютного покоя, нирваны. С его помощью можно управлять своим психофизиологическим состоянием, преодолевать внутренние барьеры. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов через включение в организм аптеки, снятие стресса и, конечно же, рост творческих способностей, подключение к проблемам ресурсов организма, психики!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или и деорефлекторные техники — это движения или другие реакции тела, которые происходят автоматически в ответ на его образное представление.

Идея-рефлекторные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, чтобы снять психологические барьеры, управлять своей мотивацией, включить резервы, которые раньше непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Метод «Ключевые» синхронизирующие упражнения следует выполнять без мускульных механических усилий — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они назывались:

.

• 1. « Расхождение руки »
• 2. « Схождение рук »
• 3. « Левитация руки / полет »
• 4. « Автоколебания тела » («Едем в поезде, качаем ребенка»)
• 5. « Движения головы » (медленное вращение по кругу)

Выполнение этой программы: Метод с 5 ключами упражнений предшествует Ключевому стресс-тесту , который служит для определения состояния герметичности / освобождения.Это «индикатор успеха». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стрессов — его руки «не пойдут», а тем более «не полетят». Особенно, если студент осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, вы можете не сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! В разделе стоит прочитать метод «Ключ» отзывов , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет, это научный метод, основанный на естественной природе человека, открытый доктором.Хасай Магомедович Алиев.

Синхрогимнастика по методике «Ключ»

Суть метода — определить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно достичь максимальной раскрепощенности. Затем вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния. Базовые техники в классическом варианте — метод Ключевые 5 упражнений :

1. « Хлыст «,
2. « Лыжник «,
3. « Humpty Dumpty » (прядение),
4. « Повесить вперед-назад » (разогнуться и наклониться),
5. « Легкий танец » (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора по принципу Ключа. Их можно заменить своими близкими, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — Упражнения по Ключевой методике Хасая Алиева.

Выучить Ключ может практически каждый. Внезапно вы с радостью понимаете, что нашли ключ к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева.Их еще называют методом однократной перестановки по Ключу, это тоже метод выбора — по перечислению. Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого выполните: «диагностическое сканирование» — любое физическое упражнение по вашему выбору в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

а) на уровне головы (например, поворот, наклон)

б) на уровне плеч

в) на бедрах

г) на уровне ног

С выбором движений, которые оказались самыми легкими.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов

Упражнение для глаз xm aliyev. Опыт саморегулирования по методике «Ключ» Хасаи Алиева

Гасай Алиев

Метод «Ключ». Разблокируйте свои возможности. Осознай себя!

Алиев Хасай Магомедович — Заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-исследовательского и испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Московского центра защиты от стресса, член Межведомственной Координационный совет психологической службы Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ ко мне» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем были опубликованы еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Ключевой метод борьбы со стрессом», «Методическое руководство для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников», «Твое лицо или Формула счастья »,« Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров ».

На психологическую подготовку военнослужащих к восстанию атомного корабля «Курск», на реабилитацию жертв терактов в городах Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан, на подготовку военных психологов, направленных в «горячие точки». , ДокторАлиев награжден государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии и других странах. Нидерланды.

Краткая суть

Как стать здоровее и успешнее?

Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов войны и Вооруженных Сил

КЛЮЧ эффективен с первого применения, даже для тех, кто «проваливает» методы

Что с тобой будет.О том, что именно происходит после тренировки с KEY

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Как стать здоровее и успешнее?

Жизнь стала намного сложнее.

Наше внутреннее естественное автоматическое саморегулирование, которое поддерживает внутренний баланс, не работает. Этот стресс — перенапряжение регулирующих систем.

Есть много способов преодолеть стресс, но только правильный, при котором становится лучше не только своим действием, но и последействием.

Вот простой пример. Сигарета — эффективный способ защитить себя от стресса? Не. Потому что в этом случае возникает спазм сосудов головного мозга, и через некоторое время после его употребления также требуется новая сигарета. Поэтому сигарета не решает проблему стресса, и курение превращается в зависимость: теперь вы не чувствуете себя нормально, пока не закурите.

Для того, чтобы бросить курить и не испытать новый стресс — потерять «праздник» в жизни, нужно восстановить прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем по желанию снимать стресс, переводя свой внутренний «автопилот» на «ручное управление» в критический момент, это поможет восстановить и сохранить здоровье и полнее реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы тем самым сохраняем нашу человеческую духовную и физическую целостность и, следовательно, становимся более активными и успешными, и в то же время более способными чувствовать радость от жизни.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремиться «летать» и отбрасывать проявленный «балласт».

Для этого необходимы КЛЮЧЕВЫЕ техники.

Это наиболее эффективная схема, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическое облегчение, и озарение, и другие реакции реабилитации и мобилизации происходят органически в едином процессе.

И выглядит необычайно просто.Потому что это соответствует природе.

Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов войны и ВС

Ко всему привыкаем, такова адаптивная сила нашего тела. Мы привыкаем к усталости, плохому самочувствию, старости. И мы стареем. И нужно не привыкать к этому, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, что называется, немолодыми, давайте вспомним и вернем себе былые юношеские силы.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были на высоте. Пусть будет в детстве, юности, юности. Помнить! Наша память — наше богатство! Теперь мы восстановим наше лучшее состояние!

Для удобства можно закрыть глаза, если будет приятнее.

Ты помнишь?

Теперь восстановите это состояние! Послушайте себя, что этому мешает?

У вас болит плечо?

Слегка запомните плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы не болело плечо.

Давит ли твоя шея? Слегка приятно помассируйте шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживанием.

Вы помните свое лучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Дыши так, чтобы стало легче. Да, да, именно так, как вам нравится, как проще.

Что еще мешает вашему состоянию? Ты его помнишь?

Хотите снять стресс? Не мешает ли напряжение? Сделайте небольшую приятную разминку, двигайтесь максимально легко, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А еще есть специальные упражнения, которые помогают убрать отображаемые препятствия в нужное состояние. Это особые ключевые техники идеорефлекса, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и связывают наши лучшие воспоминания с состоянием тела.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они плавно разошлись в разные стороны, но как бы сами по себе! Не давите на них мышцами, отпустите их автоматически, не торопитесь, вперед! Все так делают! Просто нужно немного подождать, пусть разойдутся, не торопитесь!

Поехали! Отлично сработано! Наверное, в школе учились хорошо!

А ты это сделал? Отлично сработано! Не так ли? Руки опустите, положите поудобнее.Главное, что вы постарались и запустили внутреннюю аптеку. Вы почувствуете эффект уже через несколько минут.

Смотри, а щеки у нее уже розовые! Смотрите, лицо расслабилось! Помните свое лучшее состояние? Да? Как тогда? Или еще чего-то не хватает? Что отсутствует? Встань, погуляй немного, мы хотим видеть тебя такой, какой ты идешь. Как оно? Не торопитесь, не торопитесь! Хотеть танцевать? Возьмем потихоньку. Эх! Осторожно, осторожно, сколько тебе лет, говоришь? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя несколько лет.50? Ну давай! Только не торопитесь, будьте осторожны!

Что же делать тогда, когда вы снова войдете в жизнь?

Повторяйте эту процедуру раз в неделю, чтобы помнить о своем молодом состоянии, это запустит омоложение в организме. Иначе привыкли к старению, лишились внутреннего камертона для самонастройки. И этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы почувствуете себя лучше, начнете лечить!

А теперь запомните, чтобы вы могли все сделать сами!

Первый.Вам нужно сесть и расслабиться.

Секунда. Вам нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни — вспомнить детство, юность.

Заодно выяснится, что этому мешает. Например, в теле появятся неприятные ощущения.

Уберите их, те ощущения, которые мешают хорошему состоянию.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных техник: массаж точек на затылке, который я показал, массаж шеи, легкие упражнения, снимающие напряжение и чувство стянутости; а также у вас есть особые уникальные КЛЮЧЕВЫЕ техники — техники идеорефлекса с разбавлением и сокращением рук, в которых движения рук должны происходить автоматически в соответствии с вашими мысленными командами.

Эти техники снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт и чувство благополучия.

Вы сами определяете, какой из этих приемов вам нужен в том или ином случае, чтобы убрать те препятствия, которые мешают воспроизводству состояния молодости.

Помните! Эффект наступает не только тогда, когда вы проделаете эту процедуру, но еще позже, когда вы ее уже закончили. Вам просто нужно посидеть тихо, пассивно две-три минуты. А потом — чистое небо! И у вас будет чудесный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы все равно молоды?

А как же? Я про это говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ — мобилизация и расслабление.

Мобилизация достигается за счет удаления нервных зажимов за счет освобождения.

Это слабая степень расслабления, отрезающая верхушку айсберга. нервное напряжение, через которое открывается энергия.

Текущая страница: 1 (всего в книге 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Хасай Алиев

Метод «Ключ».Разблокируйте свои возможности. Осознай себя!

об авторе

Хасай Магомедович Алиев — Заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-исследовательского и испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Московского центра космической медицины. Защита от стресса, член Межведомственного совета по координации психологической службы Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ ко мне» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем были опубликованы еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Ключевой метод борьбы со стрессом», «Методическое руководство для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников», «Твое лицо или Формула счастья »,« Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров ».

На психологическую подготовку военнослужащих к восстанию атомного корабля «Курск», на реабилитацию жертв терактов в городах Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан, на подготовку военных психологов, направленных в «горячие точки». , ДокторАлиев награжден государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии и других странах. Нидерланды.

Глава 1

Краткая суть

Как стать здоровее и успешнее?

Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов войны и Вооруженных Сил

КЛЮЧ эффективен с первого применения, даже для тех, кто «проваливает» методы

Что с тобой будет.О том, что именно происходит после тренировки с KEY

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Как стать здоровее и успешнее?

Жизнь стала намного сложнее.

Наше внутреннее естественное автоматическое саморегулирование, которое поддерживает внутренний баланс, не работает. Этот стресс — перенапряжение регулирующих систем.

Есть много способов преодолеть стресс, но только правильный, при котором становится лучше не только своим действием, но и последействием.

Вот простой пример. Сигарета — эффективный способ защитить себя от стресса? Не. Потому что в этом случае возникает спазм сосудов головного мозга, и через некоторое время после его употребления также требуется новая сигарета. Поэтому сигарета не решает проблему стресса, и курение превращается в зависимость: теперь вы не чувствуете себя нормально, пока не закурите.

Для того, чтобы бросить курить и не испытать новый стресс — потерять «праздник» в жизни, нужно восстановить прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем по желанию снимать стресс, переводя свой внутренний «автопилот» на «ручное управление» в критический момент, это поможет восстановить и сохранить здоровье и полнее реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы тем самым сохраняем нашу человеческую духовную и физическую целостность и, следовательно, становимся более активными и успешными, и в то же время более способными испытывать радость от жизни.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремиться «летать» и отбрасывать проявленный «балласт».

Для этого нужны КЛЮЧЕВЫЕ техники.

Это наиболее эффективная схема, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическое облегчение, и озарение, и другие реакции реабилитации и мобилизации происходят органически в едином процессе.

И выглядит необычайно просто.Потому что это соответствует природе.

Результаты социальной реабилитации

1
Реабилитация — это восстановление внутренней целостности. центр с жилым помещением для ветеранов войны и ВС

Ко всему привыкаем, такова адаптивная сила нашего тела. Мы привыкаем к усталости, плохому самочувствию, старости. И мы стареем. И нужно не привыкать к этому, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, что называется, немолодыми, давайте вспомним и вернем себе былые юношеские силы.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были на высоте. Пусть будет в детстве, юности, юности. Помнить! Наша память — наше богатство! Теперь мы восстановим наше лучшее состояние!

Для удобства можно закрыть глаза, если будет приятнее.

Ты помнишь?

Теперь восстановите это состояние! Послушайте себя, что этому мешает?

У вас болит плечо?

Слегка запомните плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы не болело плечо.

Давит ли твоя шея? Слегка приятно помассируйте шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживанием.

Вы помните свое лучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Дыши так, чтобы стало легче. Да, да, именно так, как вам нравится, как проще.

Что еще мешает вашему состоянию? Ты его помнишь?

Хотите снять стресс? Не мешает ли напряжение? Сделайте небольшую приятную разминку, двигайтесь максимально легко, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А еще есть специальные упражнения, которые помогают убрать отображаемые препятствия в нужное состояние. Это особые ключевые техники идеорефлекса, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и связывают наши лучшие воспоминания с состоянием тела.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они плавно разошлись в разные стороны, но как бы сами по себе! Не давите на них мышцами, отпустите их автоматически, не торопитесь, вперед! Все так делают! Просто нужно немного подождать, пусть разойдутся, не торопитесь!

Поехали! Отлично сработано! Наверное, в школе учились хорошо!

А ты это сделал? Отлично сработано! Не так ли? Руки опустите, положите поудобнее.Главное, что вы постарались и запустили внутреннюю аптеку. Вы почувствуете эффект уже через несколько минут.

Смотри, а щеки у нее уже розовые! Смотрите, лицо расслабилось! Помните свое лучшее состояние? Да? Как тогда? Или еще чего-то не хватает? Что отсутствует? Встань, погуляй немного, мы хотим видеть тебя такой, какой ты идешь. Как оно? Не торопитесь, не торопитесь! Хотеть танцевать? Возьмем потихоньку. Эх! Осторожно, осторожно, сколько тебе лет, говоришь? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя несколько лет.50? Ну давай! Только не торопитесь, будьте осторожны!

Что же делать тогда, когда вы снова войдете в жизнь?

Повторяйте эту процедуру раз в неделю, чтобы помнить о своем молодом состоянии, это запустит омоложение в организме. Иначе привыкли к старению, лишились внутреннего камертона для самонастройки. И этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы почувствуете себя лучше, начнете лечить!

А теперь запомните, чтобы вы могли все сделать сами!

Первый.Вам нужно сесть и расслабиться.

Секунда. Вам нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни — вспомнить детство, юность.

Заодно выяснится, что этому мешает. Например, в теле появятся неприятные ощущения.

Уберите их, те ощущения, которые мешают хорошему состоянию.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных техник: массаж точек на затылке, который я показал, массаж шеи, легкие упражнения, снимающие напряжение и чувство стянутости; а также у вас есть особые уникальные КЛЮЧЕВЫЕ техники — техники идеорефлекса с разбавлением и сокращением рук, в которых движения рук должны происходить автоматически в соответствии с вашими мысленными командами.

Эти техники снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт и чувство благополучия.

Вы сами определяете, какой из этих приемов вам нужен в том или ином случае, чтобы убрать те препятствия, которые мешают воспроизводству состояния молодости.

Помните! Эффект наступает не только тогда, когда вы проделаете эту процедуру, но еще позже, когда вы ее уже закончили. Вам просто нужно посидеть тихо, пассивно две-три минуты. А потом — чистое небо! И у вас будет чудесный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы все равно молоды?

А как же? Я про это говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ — мобилизация и расслабление.

Мобилизация достигается за счет удаления нервных зажимов в связи с эмансипацией.

Это слабая степень расслабления, отсекающая верхушку айсберга нервного напряжения, через которую открывается энергия.

Более глубокая степень этого расслабления — это так называемое расслабление, полезное для восстановления.

Так устроена природа! Немного расслабилась, когда нервничаешь, и уверенность в себе пришла!

Можно ли снизить высокое кровяное давление с помощью КЛЮЧА?

Да, можно, метод помогает снизить артериальное давление, уменьшить прием лекарств.

И помогает не только от давления: от головных болей, бессонницы, переутомления, при лечении остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и др.

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с КЛЮЧОМ, а во-вторых, обязательно проконсультироваться с врачом.

Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические — медленнее, у них свое «материальное» время.

Вы можете достаточно быстро научиться управлять своим нервным состоянием.

Авторское отступление

Состояние меня было болезненным. Всегда так: как только я дочитываю книгу, напряжение нарастает! Я страдаю. Это как рождение ребенка. Творчество. Обязанность. Пишу без редактора, как пишу, так и будет, хочу писать хорошо, чтобы была польза от меня.Я хожу взад и вперед по комнате, постукивая пальцами, раскачиваясь на стуле. Времени почти нет, а рукопись должна быть отправлена ​​вовремя.

Вот когда некогда, когда все мешает, но работа должна выполняться, ты помнишь, что нужно организоваться, найти в себе оптимальное состояние, необходимое для работы, отбросить хаос в голове, успокоиться, найди в себе гармонию.

В конце концов, когда вы приходите к этой потребности, к саморегулированию — когда вы не можете решить проблему обычными силами и тем способом, к которому вы привыкли.

Он сел на диван. Я стал думать, что именно я хочу сейчас в себе получить, чтобы в кратчайшие сроки сдать рукопись? Он закрыл глаза и задумался.

Я понял: я хочу иметь в голове то состояние ясности, которое было у меня в детстве, когда голова была ясна, когда я еще не был деформирован стрессами, проблемами, возрастом, жизненными невзгодами. Восстановите былую целостность!

Я закрыл глаза, начал расслабляться и вспоминать то время, когда на душе было ясно и хорошо.

Я вспомнил своего дедушку, его домик у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых погружены в спокойную воду озера. Вау! Я была маленькой, но почему-то естественно понимала, что ивы плачут! И как будто эти ивы и озеро живут не в наше суетливое быстрое время, а в другое, космическое время — в своем безмятежном многовековом, тысячелетнем, безграничном мире.

У меня тянет шея, сдавливает сосуд ребром, болезненное ощущение.

Это то, что мешает мне по-настоящему ощутить состояние ясности в голове.

Помню свою шею, думаю, сделаю так, как учу своих пациентов устранять препятствия, возникающие при настройке на желаемое состояние.

Я сжал, сделал короткий массаж точек «фэн-чи» на затылке, искал те точки на голове, которые были более чувствительными, и «снял» их напряжение легким массажем. Затем он слегка запрокинул голову, так как было удобнее, и снова начал расслабляться. Не работает. Он качал головой взад и вперед в поисках положения, в котором вы бы так оставили свою голову, и вам больше не хотелось двигаться, вам хотелось замерзнуть, онеметь, чтобы не нарушать приближающееся состояние расслабления.

Но не вышло.

Он протянул руки перед собой. Мне стало казаться, что они расходятся. Ничего не вышло. Затем он положил их и снова стал искать положение головы.

Сейчас после приемов нашла, замерзла.

Хочу ясности в голове! Я начал думать о том, что еще может помочь мне расслабиться.

В моей памяти открывался дедушкин домик у озера, каждый раз просыпался, а в окне росли березки.Озеро! Как хорошо было нам, детям, у озера! А улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерной. Между озером и дедушкиным домом протекает река. Летом ходили купаться в речку.

Тогда, уже став взрослым, проходя мимо реки, я каждый раз задавался вопросом, как мы можем в ней купаться, ведь из-за узости берегов в этой реке невозможно двигаться! А потом они поплыли! И они переплыли от берега к берегу, кто быстрее! И они ловили рыбу.

Задремал. Я проснулся. Вспомнил.

Я маленький, мама читала мне книжку про Караса Карасевича, который жил на реке и ходил с зонтиком в гости к другим рыбкам (вау, память теперь такая, как их зовут). После этого я ходил вокруг реки и уговаривал ребят не ловить рыбу в реке!

И от этого воспоминания мне как-то стало весело и тепло на душе: теперь я думаю, как я хорош, что мне стало жалко рыбы в реке!

От ощущения, что я хороший, в голове стало понятнее!

В каком состоянии я инстинктивно искал для себя, чтобы выполнять ответственную работу — доставить книгу вовремя?

Вспомнил детство, в детстве нас защищали.

У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать, не боясь ошибиться. Мы были естественны.

А теперь мы взрослые. И теперь у нас есть ответственность.

Получается, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?

Нет! У каждого возраста есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.

Просто нужно совместить взрослый ум с естественной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.

Да, теперь мы снова под защитой!

Освоив свое государство, мы теперь можем думать свободно, но тоже на ответственную тему!

Ну, психоанализ с психологической разгрузкой!

Встал, немного разогрелся, написал эту часть книги!

Он содержит логику и схему последовательности действий, где положительная цель ставится на приемы, о которых вы узнаете из соответствующих глав книги, устраняющие препятствия на пути к ее достижению.

Ну а детали — озеро или Карас Карасевич с зонтом — у каждого свои.

КЛЮЧ эффективен с первого раза, даже для тех, кто «не работает» в технике.

Любой, кто работает с компьютером, легко поймет это.

Есть такое понятие — «замораживание».

Это когда нажимаешь на клавиши, а экран «стоит».

В компьютерной части человеческого мозга при стрессе происходит аналогичное «замирание»: сигналы принимаются, но мозг, кажется, не реагирует.Например, человек идет по улице, вдруг — боли в правом боку, думает: не аппендицит, фантазия разыгралась. Товарищ хлопает его по плечу: разве вы не видите светофор как в трансе?

Стресс — это неконтролируемый транс. Застрял на проблеме, завис …

Пример. На методическом занятии среди офицеров ВКС один из них пожаловался: у всех уловки получается, а у него нет! Руки не «плавают»!

Потом он сел, скрестил ноги и, обращаясь ко всем, воскликнул:

— Я понял, почему мои фокусы не работают! Мой сын женится через две недели, и мы с женой все время думаем, где взять деньги, как мы будем собирать людей.И вот села после этих приемов и подумала: «Почему мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей пригласим, и у нас все будет хорошо! «

Заблокировано!

Когда делается попытка произвести управляемый идеорефлексивный прием, происходит так называемое переключение доминанты стресса мозга (как переключение передач в коробке передач автомобиля), и тем самым мозг обеспечивает возможность так называемого психологического облегчения и перезагрузки. . Другими словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают нормально реагировать, накапливая запас новых свежих сил во время этой «мирной передышки» расслабления.

Такое бывает даже в тех случаях, когда прием не удался полностью. Эффект наступает чуть позже.

Например, мы пять минут потренировались с КЛЮЧОМ, пошли работать и вдруг поймали себя на мысли, что стало легче, как будто гора с плеч!

Что с тобой будет. О том, что именно происходит после тренировки с KEY

Вы живете своей жизнью. Делать что-то. Вы кому-то улыбаетесь. Вы за что-то держитесь.Тебе не нужно отрываться.

Но пора … во второй класс. Узнай новое качество жизни.

Чем раньше вы научитесь справляться со стрессом, тем легче сосредоточиться, тем легче переключиться и восстановить силы, тем больше жизненной энергии вы сэкономите для творческих целей.

Эти качества — инструменты для жизни, относящиеся ко всему и каждому — и к обучению, и к общению, и к любой другой деятельности.

Если вы не получите их раньше, вам придется приобретать их на протяжении всей жизни.

Когда ты играешь в теннис, ты узнаешь это. Прочитав книгу, вы узнаете это. Даже танцуя, вы научитесь этому …

А если это быстрее выучишь, то все остальное будет проще, а значит, и лучше.

Мы сами иногда не понимаем, насколько не умеем управлять собой. И, принимая решения, мы часто недооцениваем силу мнения других людей над нами. Например, Остап Бендер танцевал со стулом и с вдохновением сочинял стихи с И. Ильфом и Э. Петровым весь вечер, а утром оказалось, что это пушкинские.

Для любого человека, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь побыть наедине с собой хотя бы пять минут в день. Избавьтесь от суеты и внешних впечатлений, успокойте тревоги и заботы дня, побывайте в этой тишине с самим собой. Почувствуйте себя, свою природу, посмотрите на себя и свои обстоятельства так, как будто со стороны, отделите свои мысли от других, поймите, чего вы хотите и как лучше всего этого достичь. Как хорошо слышать среди какофонии внешнего мира оркестр и свою внутреннюю музыку!

Вы и от природы склонны «думать».

Время от времени, хотя бы на мгновение, вы отвлекаетесь от шума и суеты и погружаетесь в себя. Чем бы вы ни были заняты — смотрите ли вы хоккей или работаете над проектом — все равно через несколько секунд, мгновений вы часто, даже не замечая этого, остаетесь наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-подозрительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, ищут в себе проблемы. Когда мы с тревогой прислушиваемся к себе, каждый раз возникают дополнительные негативные самовнушения.

Слушать самого себя — это не изобретение, это человеческое свойство. Таким же образом компьютер при включении сканирует себя, проверяя работоспособность внутренних систем.

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Вы остаетесь прежним — прислушивайтесь к себе. Но при этом вы теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищите в себе не только «срывы», но необычайно прекрасное целительное состояние внутренней легкости, переживаемой в поисках КЛЮЧА.

И поэтому каждый раз, слушая себя, вы уже этим себя регулируете, «подтягиваете» свои внутренние системы. Ваше свойство самоанализа превращается в свойство самосовершенствования.

Это новое качество жизни, когда вы постоянно и даже незаметно улучшаете себя и свое самочувствие.

Это метод пассивного применения саморегуляции, который реализуется после метода активной саморегуляции — тренировки с КЛЮЧОМ.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что получили чувство внутренней защиты.

Раньше стресс мог доминировать над вами, но теперь вы будете одновременно и участником события, и свидетелем его. Ваши способности будут расширяться.

И вы будете меньше уставать, потому что ваше тело начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.

У вас появится новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: вы сможете почувствовать, когда и как вы теряете работоспособность и как быстрее ее восстановить.

Вы станете лучше понимать себя и других и, следовательно, станете мудрее: более требовательны к себе и более терпимы к другим.

Вам станет легче ориентироваться в сложных ситуациях, более свободно приспосабливаться к новому и быстрее выздоравливать от болезней.

Тебе будет легче и быстрее учиться.

Вы научитесь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможете находить вдохновение в себе в тот момент, когда захотите…

Вы будете жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществить свои мечты.

Ваша походка станет легкой, ваши мышцы станут эластичными, а ваши глаза станут ясными и сияющими.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ позволяет:

□ проверьте себя на герметичность;

□ ослабить, снять нервные зажимы;

□ быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;

□ восстанавливаться без перерыва в деятельности;

□ быстрее и проще выйти на пик рабочей «спортивной» формы;

□ контролировать страх;

□ преодолеть психологические барьеры;

□ избавиться от стереотипов мышления;

□ Осваивать новые виды деятельности быстрее и проще;

□ быстрее и проще найти психологический контакт с собеседником;

□ быстрее и проще выявлять и развивать желаемые качества и способности;

□ поднимите планку по воротам;

□ осознают свои подсознательные установки и психологические барьеры;

□ посмотрите на ситуацию со стороны;

□ дать себе совет;

□ быстрее и легче вызвать контролируемое медитативное состояние;

□ подключить к задаче внутренние ресурсы;

□ улучшить самочувствие;

□ и добейтесь поставленной цели самым простым и естественным для себя способом.

НАУЧИТЕСЬ ПОМОЩЬ СЕБЕ, И ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОЧЬ ДРУГИМ.

Методика Хасаи Алиева «Ключ» начали создаваться с применением гипноза молодым врачом-психотерапевтом при лечении пациентов. В начале 1980г. В НИИ Центра подготовки космонавтов им. А.Гагарина во время экспериментов по преодолению стресса при взлете, посадке, моделировании состояния невесомости — методика Ключа доктора Алиева была сформулирована и одобрена специалистами космическая промышленность, врачи, психологи.Из-за невозможности управлять пилотами под гипнозом на орбите в Звездном городке был найден уникальный способ решения стрессовых проблем. Сами космонавты контролировали состояние своего здоровья, вплоть до лечения, защиты от стресса и исцеления от болезней. Так появился ключевой метод саморегулирования.

Алиев: методика «Ключ» отмечает 35-летие своего создания в 2015 году.

Сегодня некогда секретная методика, применяемая в космической и военной сферах, а также при обучении членов Всероссийского клуба промышленных директоров и высокопоставленных руководителей страны, открывает ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью — в наличии.По сути, это КЛЮЧ к самому себе: к неограниченному творчеству и гигантским резервным возможностям человека — самостоятельно добиваться высоких результатов.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключа — это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровья и желаемых целей — KEY-2 … Это второй метод из нового класса — Синхрометод, который называется Батут для стресса … Но изучать его могут только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Этот мастер обучал сотрудников спецслужб, Минобороны, МВД, МЧС. Навыки помогают, включив метод, снять напряжение, собраться в решающий момент почти мгновенно и независимо от окружающей среды, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация. Неслучайно именно профессор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане.Подготовлены специалисты, поднимавшие затонувшую подводную лодку «Курск». А также Хасай Алиев помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своем деле.

Открытие в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; Лечение без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это «Ключ» Алиева.

«КЛЮЧ» — это управляемое идеорефлекторное действие, приводящее к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.

Несмотря на сложные научные термины, Метод Ключ очень простой … Он основан на принципе отбора путем перечисления из набора простых упражнений действий, которые каждый может выбрать для себя — антистрессовая гимнастика, синхронно с индивидуальным текущим состоянием.

Ключевой метод Хасаи Алиева — самый простой и быстрый способ снять стресс и усталость, занесенный в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.

Упражнения по методике «Ключ» Хасая Алиева фактически включает в себя два набора методов. Первая помощь при раскрепощении, снятии блока, сужении. Последние служат инструментом для входа в особое состояние — расслабление, абсолютный покой, нирвана. С помощью этого состояния можно контролировать свое психофизиологическое состояние. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов путем включения в организм аптеки, снятия стресса и, конечно же, творчества!

Механизмы Ideoreflex … Упражнения по методике «Ключевые» выполнять без механического усилия — волевой командой, силой мысли:

1. Расхождение рук
2. Схождение рук
3. Левитация руки / полет
4. Автоколебание тела («едет в поезде, качает ребенка»)
5. Движение головы (медленное вращение по кругу)

Запуск этой программы: Метод 5 клавиш упражнений — ключевой стресс-тест используется для определения состояния герметичности / расцепления.Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стрессов — его руки «не пойдут», а тем более «не полетят». Особенно, если студент осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, вы можете не сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! В разделе стоит прочитать метод «Ключ» отзывы , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет, это научный метод, основанный на естественной природе человека, открытый докторомХасай Магомедович Алиев.

Выучить Ключ может практически каждый. Внезапно вы с радостью понимаете, что нашли ключ к своему здоровью, без особого труда освоив следующие упражнения. Их еще называют методом однократной перестановки по Ключу, это тоже метод выбора — по перечислению.

Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого проводят:

Сканирование — любое физическое упражнение на ваш выбор.

а) на уровне головы (например, вращение, изгиб)

б) на уровне плеч

в) на бедрах

г) на уровне ног

Синхрогимнастика по методике «Ключ»

Ключ сущности метода — для определения наиболее комфортных и приятных упражнений, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. После этого вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния.В базовом методе учитываются ключевые 5 упражнений:

— лыжник,

— Шалтай-Болтай (прядение),

— подвешивание (разгибание и наклонение),

— легкий танец (специальное упражнение)

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора по Кейингу. Их можно заменить своими близкими, но под руководством специалиста.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов по теме: Ключевую книгу метода читать онлайн бесплатно не говоря уже о Key видео смотреть торрент скачать.Здесь, на сайте автора, можно будет не только посмотреть видео-курс Ключевой метод Хасаи Алиева, но и послушать, скажем, ключевой метод аудиокнигу .

Другие видео от самого мастера Хасая Магомедовича Алиева. И, конечно же, сначала сюда будет загружено новое видео. А также аудиоматериалы, чтобы узнать о супер методе легко и без усилий, просто слушая и запоминая.

Однако для полной наглядности при изучении науки методики Алиева Ключевые 5 упражнений, в некоторых случаях самостоятельных усилий недостаточно.Требуется:

— Психологическая консультация (снятие блоков, установок)

— Психотерапевтическая коррекция (снятие чувства тревоги, фобий, депрессии)

— Диагностика (например, определение внутричерепного давления, остеохондроза)

— Массаж (снимает спазмы сосудов и улучшает кровоток)

— Мануальная терапия (точечный массаж, акупунктура)

Все это за 35 лет практики в совершенстве освоил профессор Алиев, а также его ближайшие ученики, которые ведут пациентов под наблюдением мастера.

Метод Хасаи Алиева Ключевой объект

Итак, чтобы узнать все о методе Key, загрузки книги может быть недостаточно.

Вы можете найти информацию, выполнив поиск «Метод ключевого форума», но нет никакой гарантии, что он надежен. Так что лучше почитать первоисточник.

Здесь вы также можете найти то, что ищете для тех, кто ищет метод загрузки ключа. бесплатен.

Если хотите узнать суть ключевого метода, то это тоже здесь! Проще говоря, смысл в том, чтобы найти для себя самые простые и удобные упражнения, получить навыки и моделировать свою жизнь, имея ключ к здоровью и успеху … Нет нужды мучиться с тем, что трудно или невозможно.

«Делайте то, что легко, автоматически. Отказавшись от того, что сложно, или совсем нет. Тогда начнут появляться вещи, которые раньше вообще не работали! »- метод Х. Алиева« Ключ ».

Все ключевые техники и упражнения настолько просты и легки в освоении и использовании, что подходят не только взрослым. Ключ метода для детей — это наше будущее, убежден сам Х. Алиев, неустанно внедряя методику ключа в школьных образовательных учреждениях, на что, например, в Москве есть одобрение Минздрава столицы.Благодаря этому с малых лет освоившие Ключ дети отличаются крепким физическим и психическим здоровьем и способностями к творческому самовыражению.

Чем раньше, тем лучше: Специальная программа «Ключ» для беременных, для женщин самосовершенствование отлично заменяет изнурительные часы в фитнес-клубе.

«Ключ» можно использовать в любое время и в любом месте; в рабочем кабинете, в спальне, на лужайке, на кухне.Результатом станет стройная фигура, отличное настроение и планы, которые начнут сбываться.

Ключевой метод обучения

Время для освоения снятия напряжения, изучения упражнений синхрогимнастики и изучения философии метода. Ключ — дело индивидуальное. Кому-то нужно 1-2 урока. Кому-то нужно больше.

Если хочешь обрести душевный покой, найди ключ к жизни; здоровья и успехов — первый шаг на этом пути максимально прост:

Первое занятие по методике Хасая Алиева «Ключ» — это первые очевидные результаты улучшения состояния.

Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, отношение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, которые мешают жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Метод «Ключ» Хасая Алиева призван помочь избавиться от этих «оков».

Что такое «ключ»?

«Ключ» Хасая Алиева появился в ходе исследовательской работы по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета.Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног помогает снять нервное напряжение и полностью расслабить тело. Кроме того, исчезает чувство моральной и физической усталости.

Результатом проделанной Алиевым работы стал метод «Ключ». Это комплекс упражнений, основанный на методиках идеорефлекса. На занятия придется тратить не более 20 минут в день. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов.Кроме того, с помощью регулярных упражнений вы можете обнаружить в себе скрытые ресурсы.

Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. Метод «Ключ» Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря быстроте действия он используется, чтобы вывести детей и взрослых из стресса террористических атак и чрезвычайных ситуаций … Даже там, где традиционная психология бессильна, «Ключ» действенен.

Основные преимущества метода

В научно-исследовательской и практической работе важную роль играет метод Хасая Алиева «Ключ». Обладает такими неоспоримыми преимуществами:

• быстро избавляет от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях;
• улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать в себе творческие ресурсы;
• облегчает перенос физических и умственных нагрузок;
• обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя перерыва в работе или дуги основной деятельности;
• позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

Чтобы оценить значимость, характеризующую метод «Ключ» Хасая Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Это следующие направления:

• в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
• в программах личного развития, чтобы избавиться от комплексов и;
• в образовании, для улучшения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
• в производстве, чтобы сократить время на освоение новых видов деятельности;
• в творчестве для снятия психологических барьеров;
• в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
• в трудовом коллективе для нормализации межличностных отношений.

Еще одна область применения ключевого метода — лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.

Разведение руками

Считается, что перед человеком может открыться масса возможностей, если он овладеет методом «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять стоя, сидя и даже лежа.Первый трюк — «расходящиеся руки».

Голову нужно держать прямо, а руки вытянуть перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Дайте своим рукам мысленный приказ разойтись. Это действие должно происходить усилием воли без напряжения мышц … В этом может помочь мысленный образ.

Конечно, новичкам разрешается делать механический подъем рук. Однако, чтобы достичь желаемого состояния, вам необходимо устранить внутренние барьеры, которые заставляют вас мыслить логически и практично.Этого можно достичь не только «выключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.

Если вам не дана эта методика, значит, у вас крепкие нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а потом попробовать еще раз. Но не зацикливайтесь на этом слишком долго. Если уловка по-прежнему не работает, переходите к следующей.

Схождение рук

Если вы захотите попробовать метод Хасая Алиева «Ключ», упражнения вам не покажутся сложными.Второй прием противоположен предыдущему. Все нужно делать одинаково, только руки нужно будет не разводить, а сводить.

Если после нескольких попыток упражнение не сработало, вернитесь к первому. Это поможет установить некоторые внутренние связи в теле и сознании. Альтернативные упражнения, пытающиеся контролировать свои руки на

Если вы чувствуете, что прием начал уступать вам, но в определенном месте движения замирают, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.Если вы устали, не заставляйте себя продолжать учебу. Опустите руки и расслабьтесь.

Левитация руки

Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти методы помогут вам это показать. Хасай Алиев разработал методику «Ключ», наблюдая за космонавтами, поэтому все приемы выглядят так, как будто вы хотите попасть в состояние невесомости.

Чтобы начать третье упражнение, нужно опустить руки. Глаза можно закрыть или направить на запястье одной из рук.Настройтесь так, чтобы она начала подниматься без разрешения. Чтобы задать себе такое отношение, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картины невесомости, когда конечности непроизвольно разлетаются в воздух.

Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это вовсе не означает, что упражнение было бесполезным. Это своего рода игра, которая поможет отвлечься от забот.

Рейс

Если вы не до конца понимаете суть методики, Хасай Алиев предоставит вам некоторую информацию на видеопортале «Опрос разведки».Метод Key предназначен для того, чтобы погрузить вас в состояние невесомости и левитации, и поэтому вы должны почувствовать что-то вроде полета.

Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удастся «поднять» одну руку в воздух, немедленно «отпустите» другую. Чтобы конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, парящей над землей. Отпустив свое воображение, вы можете получить новые ощущения, которые избавят вас от беспокойства и стресса.

Следует отметить, что «Полет» является основным упражнением комплекса.Именно это позволяет обрести внутреннюю свободу. В первый раз освоив эту технику, вы почувствуете некую эйфорию, которая покажется вам непривычной. Однако это приятное состояние скоро станет вам знакомо.

Автоколебания

«Ключевой» метод саморегулирования Хасаи Алиева предполагает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он расслаблен.В этом случае руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или их можно опустить вниз.

Если вы не можете достичь этого состояния просто расслаблением, вы можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стволом, качающимся на ветру. Если вам не удавалось вызвать шевеление с помощью идеомоторных приемов, первые несколько раз вы можете дать себе механический импульс.

Состояние во время упражнения можно сравнить с тем, в котором ребенок убаюкивает или катается на качелях.При этом вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутреннее ядро ​​помогает вам оставаться в расслабленном покачивающемся положении без потери устойчивости. Достичь этого можно не сразу, а с помощью регулярных тренировок вы научитесь не падать.

Движения головы

Еще есть упражнение для головы в системе «Ключ». Вы можете делать это стоя или сидя. Положение не имеет значения, вам должно быть удобно. Максимально расслабьте шею, позволяя голове произвольно принять удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить его повернуться в любую сторону. Если это не сработает, попробуйте дать голове легкий механический импульс. В этом случае движения не должны быть ритмичными или последовательными.

Прислушиваясь к своему телу, вы почувствуете момент, когда мышцы могут расслабиться, а голова продолжит двигаться сама по себе. Чтобы добиться этого, попробуйте определить ось, которая будет обходить болевые точки. Когда ваша голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только телесное расслабление, но также эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск этого положения, стоит также использовать глазные яблоки, которые должны беспорядочно вращаться.

Как закончить упражнения

Перед тем, как приступить к практике саморегулирования, рекомендуется прочитать книги Хасая Алиева. Метод «Ключ» предполагает не только научиться входить в транс, но и объясняет, как грамотно выйти из него. Главное, чему нужно научиться, — это чувствовать себя. Это касается не только тела, но и сознания и подсознания.

Чтобы выйти из состояния саморегуляции, нужно просто захотеть этого. Но иногда бывает, что организму просто нужен отдых. Ничего страшного, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. В то же время вы должны настроиться на то, что когда вы снова придете в сознание, ваши темные мысли и проблемы. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а ваша голова ясна и полна новых идей.

Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять, что у вас ассоциируется с энергией и активностью. Для одних это звон будильника, для других — чашка крепкого кофе, для третьих — прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу приступать к активной деятельности. Посидеть некоторое время, потянуться, как после сна. Вы даже можете делать легкие упражнения.

Как понять, что «момент истины» настал?

Развитием, благодаря которому стал известен Хасай Алиев, является метод «Ключ».Он утверждает, что внутренний врач живет в каждом человеке. Однако, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, в какое состояние прийти.

После окончания сеанса нужно удобно сесть и максимально расслабиться. В этом случае глаза должны закрываться постепенно (но не с силой). Когда это произойдет, у вас в голове возникнет ощущение пустоты. В нем не будет плохих или хороших мыслей. Это полноценный, дающий толчок к накоплению новой энергии.

Продолжительность курса

Курс обучения обычно длится 5 дней. На выполнение этих упражнений следует ежедневно тратить около получаса. Этого времени должно хватить, чтобы развить необходимые навыки саморегуляции.

Затем вы можете начать ежедневную полноценную тренировку в течение 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно или комбинировать их по своему усмотрению. Ход занятия нужно корректировать самостоятельно, опираясь на свои внутренние ощущения и физическое благополучие.

Количество элементов, которые следует включить в тренировку, может варьироваться в зависимости от ситуации. Итак, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если вы столкнулись с ответственным событием, вызывающим у вас беспокойство, этого будет недостаточно. Тренировка должна быть комплексной и более продолжительной, чем обычно.

Если ничего не случится

Многие люди, мечтающие о душевном покое и приливе энергии, сумели опробовать систему, предложенную Хасаем Магомедовичем Алиевым.«Ключ» может не сразу уступить новичку. Если вы никогда раньше не сталкивались с практиками медитации, вам придется научиться всему с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не изменится, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Могут потребоваться следующие меры:

• психологическое консультирование, которое поможет выявить «сидящие» в вашей голове блокирующие факторы;
• медицинское обследование для выявления остеохондроза или аномального внутричерепного давления;
• психотерапия для подавления депрессии, а также чувства тревоги;
• мануальная терапия;
• массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

Комплексный звездообразный метод саморегулирования ключ Хасай Алиев. Ключ для упражнений Anti Stress

Методика основана на научных открытиях доктора Алиева, в частности, «Новой модели мозга», которая позволяет контролировать ранее неконтролируемые функции психики и тела.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные приемы». Он входит Синхрометр Хасай Алиев — — новый класс методов, которые синхронизируют действия человека с их текущим состоянием: Key, Synchro-gymnastics, Key-2, Key-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , проактивно повышая устойчивость к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты. улучшение здоровья и раскрытие творческого потенциала, исцеление и самовосстановление, профилактика лечения и реабилитация преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.

Ключ метода саморегуляции Хасай Алиев и — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительных занятий активным отдыхом, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями.Потому что Ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.

Ключ Хасая Алиева — наиболее эффективен в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений Ключевого метода

Хасай Алиев Ключ к себе

Ключевой метод изначально был создан молодым врачом-психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек.Так появилось его первое изобретение — метод «сигнальной рефлексологии». Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. «Ключевой» метод Хасая Алиева начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественный новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок.Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Ключевой метод доктора Хасая Алиева Он был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов группой обученных испытателей и одобрен экспертами космической отрасли, врачами и психологами. . Так появился метод саморегулирования Key.

Название метода «Ключ Алиева» подсказали испытатели — космонавты Центра имени Ю.А. Гагарин.

Алиев: Ключевому методу в 2017 году исполнилось 37 лет.

Сегодня Ключ Алиева улучшен. Хотя некоторые разделы, в основном посвященные теме «Управление стрессом», по сей день остаются закрытыми. За время своего существования методика применялась в космической и военной сферах для обучения психологов силовых структур и спецподразделений, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высшего руководства страны, взрослых и детей пострадавших. террористическими актами и чрезвычайными ситуациями.Ключ метода Хасай Алиев выполняет и ноу-хау автора апробированы в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительного утомления операторов — микросборки, в энергетике до обучили диспетчеров надежности своей деятельности, их использовали в профессиональном спорте.

Алиев Ключ он был одобрен Министерством здравоохранения СССР в 1987 году и рекомендован Министерством образования СССР для профилактического снижения стресса и утомляемости, профилактического повышения стрессоустойчивости человека и оптимизации обучения, тренировок и процессы восстановления.В настоящее время технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью, — доступна. По сути, метод Алиева — Ключ к самому себе. : к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева уже используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович Ключевой метод — Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование своей энергии на благо здоровья и желаемых целей. ПОЗ. 2 — секунда класса синхрометра под названием Stress Springboard . Но изучать его могут только те, у кого есть первый КЛЮЧ. Мастер по управлению стрессом обучил сотрудников службы безопасности , Министерство обороны, Министерство внутренних дел, МЧС. Используя метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент практически мгновенно и независимо от окружающей среды, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве и Беслане. Он подготовил специалистов, которые подняли затонувшую подводную лодку «Курск». Ключ Алиева также помог найти ключ к успеху и стать чемпионами в своей работе футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.

Откройте для себя великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также лечение неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, анестезия, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это Ключевой метод Алиева.

Sync Gymnastics Exercise Exercise Key — Завершите курсов, семинаров и Книги Хасая Алиева лучше покупать у официального автора.

Алиев Ключевое упражнение — Это минимальное действие, уникальные идеорефлекторные техники, которые позволяют автоматически снимать напряжение. Войдите в контролируемое состояние, которое вызывает режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский « Принцип отбора по нумерации » Через простые действия — упражнения, приводящие к особому состоянию, при котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, ключевой метод очень прост . Из комплекса простых упражнений человек выбирает наиболее легкие и комфортные действия — синхрогимнастику, основанную на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это первый в мире обнаруженный доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Ключевой метод Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения и, при желании, наоборот, мобилизация, занесенный в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса. .

Ключевой метод упражнения Хасая Алиева включает несколько наборов техник. Первые помогают раскрепощению, снятию блоков, герметичности. Последние служат инструментом для наведения особого состояния — «режим саморегуляции», расслабления, абсолютного покоя, нирваны. С его помощью можно контролировать свое психофизиологическое состояние, преодолевать внутренние преграды. Восстановление, лечение, исцеление от недугов путем включения аптеки организма, снятия стресса и, конечно же, повышения творческого потенциала, подключения ресурсов организма и психики к решаемым задачам!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или и деорефлекторные приемы — это движения или другие реакции организма, которые происходят автоматически в ответ на его образное представление.

Идеорефлексивные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, снимите психологические барьеры, управляйте своей мотивацией, включите резервы, которые раньше непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Метод «Ключевые» синхронизирующие упражнения нужно делать без мускульных механических усилий — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они получили названия:

• 1. « Расхождение руки »
• 2. « Пальчик ноги »
• 3. « Левитация руки / полет »
• 4. « Колебания тела » («Езда в поезде, укачивание ребенка»)
• 5. « Движения головы » (медленное вращение по кругу)

Запуск этой программы: Метод 5 ключевых упражнений , которому предшествует Ключевой стресс-тест , который служит для определения состояния герметичности / эмансипации.Это «индикатор успеха». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, пленен стрессом — руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно, если студент изучает методику самостоятельно, без участия магистра или его дипломированных студентов-специалистов, можно не сразу достичь желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено неоднократно! Стоит прочитать раздел , обзор ключевых методов , может показаться, что это волшебная панацея для исцеления от всех болезней — не существует научного метода, основанного на естественной природе человека, открытого доктором Доктором.Хасай Магомедович Алиев.

Синхро-гимнастика по Ключевой методике

Суть ключевого метода — определить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. Затем вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния. Базовых техник в классической версии всего ключевых 5 методик упражнений :

1. « Хлыст «,
2. « Лыжник «,
3. « Humpty Dumpty » (прядение)
4. « Vis вперед — назад » (разогнуть и наклонить вниз)
5. « Легкий танец » (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора путем поиска по ключу. Их могут заменить ваши близкие, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — ключевое упражнение Хасая Алиева.

Выучить Ключ может практически каждый. Внезапно вы с радостью осознаете, что нашли ключ к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева. Их еще называют методом однократной перестановки по Ключу, это тоже метод отбора — по перечислению.Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого: «Диагностический скан» — любые физические упражнения по вашему выбору в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

а) на уровне головы (например, вращение, наклоны)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С подборкой движений, которые оказались самыми легкими.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов

Суть метода «Ключ» — овладеть навыком государственного управления.Википедия

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активируются в ожидании неизвестного.

Творчество — это поиск простейшего решения через призму высших человеческих ценностей.

Жизненный стресс. Автоматическое снятие напряжения, напряжение знакомо каждому.

Хасай Алиев проводит урок по Ключевой методике

Известный специалист по стрессам и заявлениям: «Перенапряжение ( напряжение ) и фиксаторы сбрасываются , корпус механизма саморегуляции — повторяющиеся действия .Итак, мозг защищает себя в неопределенности — полной уверенности. ”

Поэтому, когда нервничаешь, идешь туда — вот по комнате, качаешь ногой, постукиваешь пальцами, качаешься в кресле.

Отсюда пошли четки, молитвы, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяющимися движениями, дающие ощущение свободы!

Когда человек свободен, им руководят здравый смысл и чувство гармонии. При зажатии — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Чем выше напряжение, тем выше частота повторяющихся охраняющих вас действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого еще не знают, пытаются снять напряжение усилием воли. А телу нужно помочь — просто встряхни. И происходит раскрепощение души и тела — снимается напряжение .

Технология, которая помогает вам лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратная связь между состоянием и активностью, называется Sync Method Key . .Короткий Key Stress Test раскрепощающий Синхро-гимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высоких творческих и физических показателей без допинга и Unloading — Максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любой среде.

КНОПКА МЕТОДА

Проверьте — свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта …

• 2 приема — Разгрузка в ноль или выход в нейтральное состояние.

Ключ, разгрузка — сначала выучишь ни о чем не думай — войти в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы позже научиться думать о том, что вы хотите , а не только о том, что вы думаете о (навязчивые мысли это).

Студенты Хасая Алиева разгружаются Ключевым методом

• 3 Идеорефлексивные методы для быстрого выхода в управляемое состояние ().И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометр основан на новых принципах критериев и методик, которые отличаются скоростью достижения результатов с простейшими! Акция . Например, традиционный принцип «обучение через повторение» дополняется принципом «выбор путем поиска» с поиском действий, сразу ! дает результат. Вместо принципа шаг за шагом, шаг за шагом, где стандартные упражнения прорабатываются поочередно до развития автоматизма, используется новый принцип — GRID .- Немедленно представлена ​​группа упражнений, и они пронумерованы в соответствии с ранее неизвестным принципом индивидуального соответствия. Результат -.

Синхронная гимнастика — это умственное и физическое приспособление, которое сопоставляет деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности.

Стресс приручения. Книга Г. Алиева

Высшая ступень метода © Key — ©, который позволяет не только снять стресс, но и использовать мощную энергию стресса для достижения своих целей.В программе предусмотрена специальная подготовка, начиная с базового уровня «Ключ синхрометра ».

Максимальный эффект достигается у специалиста.

Skype / Skype: центр-клуб4 после 19.00 мск

Видеозаписи Школы Хасая Алиева «Человек будущего» Вы можете посмотреть в официальном интернет-магазине . автор.

© Ключевой метод

Профилактика стресса Снятие стресса, снятие усталости или боевого духа за 5 минут

Самый простой способ — это 5 приемов по методу Ключа.

Основные причины стресса: нервное перенапряжение, навязчивые мысли, незащищенность, неуверенность в завтрашнем дне — страх перед будущим. Это приводит к депрессии, болезни, угнетенному состоянию ума, настроению для негативного сценария, который, естественно, материализуется: «Я знал это».

Часто это следует за бегством от суровой реальности через опьяняющее действие алкоголя, наркотиков, лекарств, ведущее к разрушению личности и потере здоровья. Не лучше, если человек просто носит в себе негативное напряжение и выпускает пар, разбиваясь на родственников, коллег, знакомых и незнакомцев.

Основная причина конфликтов — отсутствие внутренней сбалансированности.

Секрет счастья в отсутствии напряжения. Конфуций и ключ

Счастливого человека очень легко узнать. Кажется, что он излучает ауру спокойствия и тепла, движется медленно, но всегда вовремя, говорит спокойно, но все это понимают. Секрет счастливых людей прост. Это отсутствие стресса. Конфуций

5 упражнений по Ключевой методике Dr.Алиеву помочь стать спокойным и свободным.

Используя эти техники, вы легко снимете стресс, напряжение и усталость, по-настоящему расслабитесь и наполнитесь свежей энергией. Освободитесь от беспокоящих мыслей, переключите энергию стресса на решение ваших проблем без допинга, наркотиков и алкоголя. Это достигается с помощью простых и удобных для вас упражнений. Вы также можете обрести душевный покой и начать процесс исцеления своего тела.

Лучшее лекарство от стресса — 5 доз за 5 минут.

Ключ метода. Диана выполняет упражнение «Кнут»

Блиц-тренировка для снятия эмоционального напряжения и стресса, обретения внутреннего покоя и улучшения здоровья! Вспомните, что делают спортсмены, например, пловцы перед стартом — снимают стресс, стрессы, выполняя « Whip ». Но, не всем известны другие упражнения комплекса: «Лыжник , «, « Висеть, «, « Висеть вперед, » и « Шалтай-Болтай, ».

Ключ для упражнений антистресс

Лучший из 5 ключевых трюков за 5 минут.демонстрирует сам автор Ключа.

Ключевые упражнения можно сделать всего за несколько секунд! — это дробная синхимнастика, как дробное питание. Методика была разработана профессором Алиевым на собственном опыте и помогла ему подняться на ноги после травмы. Сейчас с его помощью лечат малоподвижных больных, в том числе с ДЦП.

Откроем вам секрет: эти упражнения для снятия стресса , пять приемов за пять минут не только помогают, успокаивают .Также можно удачно мобилизоваться, настроить на , почувствовать прилив свежих сил, вдохновения, и творческий подъем!

Упражнение Ключ к успеху перед важной встречей, ответственное выступление, контрольная работа, экзамен — такое мероприятие, для которого необходима максимальная концентрация сил, внимания, сосредоточенности.

Ключевые упражнения Шалтай-Болтай

Или наоборот, можно освободиться от навязчивых, беспокоящих мыслей и наполниться позитивной энергией.

Все зависит от вашего внутреннего, психологического настроя, с которым вы выполняете эти 5 упражнений. При этом не нужно ничего специально придумывать, пусть мысли текут свободно, не ограничивайте себя — думайте о том, что думаете.

Двигайтесь по своему внутреннему состоянию, синхронно с ним .

Называется Ключ синхронной гимнастикой. Если состояние возбужденное, нервное — движения активные; хлыстый, размашистый. Если состояние вялое, сонливое — и движения такие же.

Через 5 минут таких 5 антистрессовых упражнений вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уйдут, и вы наполнитесь спокойствием и приливом свежей энергии. По такому же принципу происходит оздоровление организма, скорейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.

5 минут на саморегуляцию в день

Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключа, вы станете спокойнее и сильнее — безграничных просторов Саморегуляции и откроются перед вами!

Мы всегда чувствуем поддержку Президента Ильхама Алиева, Первый вице-президент Мехрибан Алиева, — говорит главный тренер

23 сентября 2019 10:00 (UTC + 04: 00)

3 427

По тренду

«Мы всегда чувствуем поддержку президента Азербайджана Ильхама Алиева и первого вице-президента, президента Федерации гимнастики Азербайджана Мехрибан Алиевой», — сказала Trend 22 сентября главный тренер сборной Азербайджана по художественной гимнастике Марьяна Васильева.

«Самое главное, я хотел бы поздравить Первого вице-президента Азербайджана, президента Федерации гимнастики страны Мехрибан Алиеву и выразить огромную благодарность за ту поддержку, которую мы почувствовали в ее присутствии и, конечно же, с присутствие президента Азербайджана Ильхама Алиева на открытии чемпионата мира. Для нас большая гордость, что они были с нами. Даже когда их нет в зале, мы всегда чувствуем их поддержку. Мы рады, что также смогли порадовать их своими результатами.Мы будем работать еще больше », — сказал главный тренер сборной Азербайджана.

Что касается лицензий, завоеванных азербайджанскими гимнастками на Токио-2020, Марьяна Василева отметила, что это большой успех, и цель выполнена на 100 процентов.

«Мы очень хорошо знали, что не сможем выиграть две лицензии в индивидуальной программе, так как все наши гимнастки молодые, а двое из них выступают впервые на чемпионате мира. Мы, конечно же, рассчитываем на Зохру Агамирову, потому что она самая опытная.В прошлом году она участвовала в чемпионате мира и попала в двадцатку лучших гимнасток. А сейчас она уже шестнадцатая на чемпионате и выиграла лицензию на участие в Олимпийских играх », — сказала она.

Васильева сказала, что Зохра очень умная и трудолюбивая.

«Думаю, в будущем она добьется еще большего успеха. Что касается результата команды в групповых упражнениях, то я очень доволен. Для нас это было очень важно. На родине выступать сложно. Нашим девушкам это сложно, потому что они хотят выступить лучше, чем могут, и порадовать болельщиков.Кстати, огромное спасибо болельщикам. Я знаю, что в последний день сегодня были проданы все билеты », — сказала Васильева.

Главный тренер добавила, что ей очень приятно слышать от многих, что в Азербайджане есть школа художественной гимнастики.

«Приятно слышать, как говорят, что в Азербайджане есть школа художественной гимнастики. Это показывает, что мы на правильном пути и создаем свою школу », — сказала она.

16-22 сентября в Национальной арене гимнастики в Баку прошел 37-й чемпионат мира по художественной гимнастике.В чемпионате мира приняли участие более 300 гимнасток из 61 страны.

—

Следуйте за нами в Twitter @AzerNewsAz

Сегодня день рождения первой леди Азербайджана

Первая леди Азербайджана, президент Фонда Гейдара Алиева, посол доброй воли ЮНЕСКО и ИСЕСКО, депутат Милли Меджлиса Мехрибан Алиева отмечает свой день рождения 26 августа. Мехрибан Алиева родилась в известной азербайджанской семье.Ее отец Ариф Пашаев — академик Национальной академии наук, доктор физико-математических наук, профессор. Он является ректором Национальной академии авиации в Баку. Ее мать, Аида Имангулиева, была востоковедом, кандидатом филологических наук, профессором, директором Института востоковедения Национальной академии наук, специалистом по арабской литературе. Мехрибан Алиева в 1982 году окончила среднюю общественную школу №23 города Баку, получив золотую медаль за успешное окончание учебы.Через несколько месяцев она поступила в Азербайджанский государственный медицинский университет имени Наримана Нариманова, а затем продолжила обучение в Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова, которую окончила с почетным дипломом в 1988 году. Мехрибан Алиева работала в Московском научно-исследовательском институте глаза. Болезни 1988-1992 гг. В середине 1990-х годов г-жа Алиева учредила Фонд друзей азербайджанской культуры, который она в настоящее время возглавляет и который издает журнал «Азербайджан-IRS» (Азербайджан-наследие) на трех языках, включая азербайджанский, английский и русский, для широкой пропаганды. Азербайджанская культура.Благодаря этому изданию Азербайджан был представлен на международной арене не только как страна, богатая нефтью и газом, но и как нация, создавшая шедевр во многих областях — в музыке, архитектуре, изобразительном и прикладном искусстве. Мехрибан Алиева возглавляет Фонд Гейдара Алиева с момента его основания 10 мая 2004 года. Цель фонда — изучение богатого наследия Общенационального лидера Азербайджана Гейдара Алиева, воспитание новых поколений в духе его идей. национальной государственности.Приоритетными направлениями деятельности Фонда являются образование, здравоохранение, культура и социальная сфера. Это помощь детям, оставшимся без родителей, отдых и улучшение материально-технической базы детских домов и школ-интернатов. «С самого начала своего создания фонд имени Гейдара Алиева старался заслужить свое высокое звание, служить своему народу и стране, достойно представлять Азербайджан в мире, опираться на идеалы гуманизма. Все эти 8 лет Фонд принимает активное участие практически во всех сферах общественной жизни нашей страны.Защищая интересы простых людей и помогая нуждающимся в своей работе и конкретных проектах, Фонд завоевал уважение и доверие в Азербайджане и за его пределами », — сказала Мехрибан Алиева, выступая на торжественной церемонии по случаю 89-летия со дня рождения. общенационального лидера Гейдара Алиева и к 8-й годовщине создания Фонда Гейдара Алиева. Статус первой леди и работа в Фонде позволяют Мехрибан ханум регулировать работу, расширять масштабы проектов и привлекать дополнительные ресурсы для их реализации.В целях популяризации и популяризации азербайджанской культуры в июле Габала по инициативе Фонда Гейдара Алиева в очередной раз приняла многочисленных гостей со всего мира на Международный музыкальный фестиваль. Фонд Гейдара Алиева уделяет особое внимание изданию музыкальных альбомов выдающихся азербайджанских певцов. Фонд переиздал на латинице книгу всемирно известного мыслителя, великого ученого, обладающего энциклопедическими знаниями Насреддина Туси «Эхлаги-Насир», подготовил фотоальбом «Азербайджан» и русскую версию издания «Габуснаме». популярен во многих тюркских странах, представлен мультимедийным сборником «Азербайджанский мугам» и изданием «Мир мугама».Фонд Гейдара Алиева провел премьеру оперы «Интизар» в рамках своего Международного музыкального проекта. По инициативе Мехрибан Алиевой в Баку открылся Музей современного искусства. Фонд также успешно реализовал множество проектов за пределами Азербайджана через свои представительства в других странах. Фонд участвует в реставрации универсальных памятников культуры. Так, Фонд восстановил два памятника, внесенных в Список всемирного наследия, поврежденных временем и климатическими условиями, в парке Версальского дворца в Париже.Фонд выделил денежную помощь на ремонт витражей Страсбургского собора. Фонд Гейдара Алиева и Ватикан подписали 22 июня двустороннее соглашение о восстановлении римских катакомб. Кроме того, в Азербайджане было восстановлено множество мечетей, синагог и церквей. В Париже 17 февраля 2011 года по инициативе и при поддержке Фонда Гейдара Алиева состоялось торжественное мероприятие, посвященное 20-летию восстановления независимости Азербайджана, а также презентация книги «Азербайджан».В мероприятии приняли участие Мехрибан Алиева и министр культуры Франции Фредерик Миттеран. Фонд Гейдара Алиева и посольство Азербайджана во Франции провели 18-21 апреля в Париже торжественные мероприятия в соответствии с указом президента Азербайджана «О двадцатой годовщине восстановления государственной независимости Азербайджана». 19 апреля в резиденции ЮНЕСКО прошла выставка ковров. На выставке были представлены редкие образцы азербайджанского коврового искусства, которые стали известны в Европе с XVI века, привлекли внимание любителей искусства и сохранились до наших дней, в том числе редкие драгоценные камни. карабахской ковровой школы.В резиденции ЮНЕСКО также прошел концерт молодых талантливых исполнителей. Вечер Азербайджана прошел в Государственном Кремлевском дворце в Москве 17 мая по случаю 20-летия восстановления независимости Азербайджана. Мероприятие организовано по инициативе Фонда Гейдара Алиева. В мероприятии приняли участие первые леди Мехрибан Алиева из Азербайджана и Светлана Медведева из России. В рамках мероприятия была представлена ​​книга «Азербайджан», которая является одним из самых успешных проектов Фонда Гейдара Алиева.В январе 2012 года в Лондоне открылась выставка «Полет в Баку: современное искусство из Азербайджана», организованная и поддержанная Фондом Гейдара Алиева и английской версией журнала «Баку». В мероприятии приняли участие первая леди Азербайджана, президент Фонда Гейдара Алиева Мехрибан Алиева и вице-президент фонда Лейла Алиева. Идея выставки принадлежит Лейле Алиевой. Мероприятие координирует известный арт-консультант Эрве Микаэлофф. В апреле в Париже прошла выставка «Полет в Баку: современное искусство из Азербайджана».В церемонии открытия приняли участие президент Фонда Гейдара Алиева Мехрибан Алиева, вице-президент Фонда Лейла Алиева и министр культуры и коммуникаций Франции Фредерик Миттеран. Мехрибан Алиева стремится использовать все имеющиеся возможности для повышения эффективности гуманитарных программ, направленных на благо азербайджанского народа. Одним из приоритетов Фонда Гейдара Алиева является привлечение внимания международного сообщества к реалиям нагорно-карабахского конфликта.Проекты в этом направлении включают издание сборника буклетов «Карабахские реалии», отражающих историю армянской агрессии, книг «Война и наши культурно-исторические памятники» и «Война против Азербайджана: против культурного наследия», в которых рассказывается об армянском разрушение. Кроме того, Фонд проводил в разных странах мероприятия и фото- и видео-выставки, посвященные Ходжалинскому геноциду. В августе 2004 года Мехрибан Алиева стала назначенным послом доброй воли ЮНЕСКО по продвижению национальной литературы и музыкального наследия Азербайджана.Два года спустя ей было присвоено звание посла доброй воли ИСЕСКО (Исламская организация образования, науки и культуры) за обширную и самоотверженную деятельность в различных областях, включая межкультурный диалог, внимание к детям, нуждающимся в особой заботе, и поддержку в улучшении условия жизни и образования. Быть послом таких авторитетных международных организаций — очень почетная и ответственная миссия. И ЮНЕСКО, и ИСЕСКО не являются политическими институтами, как указано в их уставе.И в то же время это международная арена, на которой Мехрибан Алиева представляет свою страну. Это возможность познакомить современный Азербайджан и его народ с самыми глубокими историческими и культурными корнями, а также рассказать миру о достижениях национального искусства, музыки и литературы. Г-жа Алиева была награждена золотой медалью Моцарта от ЮНЕСКО 30 июля 2010 года. Задача Мехрибан Алиевой как посла доброй воли — показать возможности исламского мира через науку, культуру и образование и продемонстрировать, как Запад и Восток, две очень разные цивилизации, могут быть интересными и полезными друг другу.9 июня 2005 года первая леди была награждена орденом «Рубиновый крест» от Международного благотворительного фонда «Меценаты века» за общественную поддержку и благотворительную деятельность, значительный вклад в поддержку образовательных и культурных учреждений и укрепление дружба между народами России и Азербайджана. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) наградила Мехрибан Алиеву «за исключительные заслуги в защите и укреплении здоровья матери, ребенка и семьи».За свою благотворительную деятельность и выдающиеся достижения в служении высшим идеалам человечества Мехрибан Алиева была удостоена международной награды «Золотое сердце» в 2007 году. Мехрибан Алиева была удостоена звания «Женщина года» по результатам социологического опроса, проведенного в Азербайджане в 2005 году. Фонд национального героя Чингиза Мустафаева и группа компаний ANS объявили Мехрибан Алиеву «Человеком года 2005» за ее заслуги в развитии системы образования страны, защиту национального и культурного наследия, работы, которые она сделала для положительный имидж Азербайджана в мире, организация и проведение чемпионата мира по художественной гимнастике в Азербайджане, а также благотворительная деятельность.Широкая деятельность Мехрибан Алиевой этим не ограничивается. Мехрибан Алиева была избрана президентом Федерации гимнастики Азербайджана в 2002 году, показав себя прекрасным организатором. Ее авторитет сыграл решающую роль в принятии решений о проведении Кубка мира по художественной гимнастике в Азербайджане в 2003 и 2004 годах, чемпионата мира по художественной гимнастике в 2005 году и чемпионата Европы в 2007 и 2009 годах. В феврале 2012 года было объявлено, что Азербайджан примет 2014 год. Художественная гимнастика. Чемпионат Европы.Ожидается, что оно состоится в строящемся Олимпийском комплексе гимнастики в Баку. Сборная Азербайджана по художественной гимнастике получила международное признание, а азербайджанские гимнастки занимают ведущие места на международных соревнованиях. 28 декабря 2004 года Мехрибан Алиева была избрана членом Исполнительного комитета Национального олимпийского комитета Азербайджанской Республики на 4-й Генеральной ассамблее Организации. Мехрибан Алиева получила степень доктора философии в 2005 году.В том же году и в 2010 году она была избрана депутатом парламента Азербайджана. 5 мая 2009 года президент Азербайджана подписал распоряжение о присуждении Алиевой Алиевой Премии Гейдара Алиева за продуктивную деятельность в общественно-политической и культурной жизни страны. 14 сентября 2009 года Мехрибан Алиева была награждена Большим командирским крестом ордена «За заслуги перед Республикой Польша». Мехрибан Алиева награждена этим орденом за вклад в развитие дружественных связей между Азербайджаном и Польшей.Указом президента Франции от 10 февраля 2010 года Мехрибан Алиева награждена Орденом Почетного легиона. 24 июня 2011 года Мехрибан Алиева была награждена Золотой медалью Форума Кранс Монтана. Медаль вручается Форумом Кранс Монтана в исключительных случаях и по особому решению в знак признания успешных достижений в пользу более гуманного мира. Награждение госпожи Алиевой золотой медалью Crans Montana Forum является еще одним свидетельством того, что ее многосторонняя деятельность в области культуры, науки, образования, здравоохранения, социальной и других сфер находится в центре внимания международного масштаба.13 февраля 2012 года Мехрибан Алиева удостоена звания почетного профессора Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова. 13 апреля 2012 года Мехрибан Алиева была награждена Межгосударственной премией «Звезды Содружества» Советом по гуманитарному сотрудничеству (СГС) государств-участников СНГ и Межгосударственным фондом гуманитарного сотрудничества (IHCF) стран-участниц СНГ. 29 июня 2012 года г-жа Мехрибан Алиева была удостоена премии «Prix de la Fondation» Форума Crans Montana.Фонд Гейдара Алиева выступил с инициативой участия Азербайджана в конкурсе песни «Евровидение». Азербайджан участвовал в конкурсе всего пять раз, и представители страны всегда были в числе лидеров конкурса. В мае молодые певцы из Азербайджана Эльдар и Нигяр победили на «Евровидении-2011». Президент Ильхам Алиев подписал распоряжение о назначении Алиевой председателем оргкомитета по проведению конкурса песни Евровидение в Баку в мае 2012 года. Азербайджан достойно справился с поставленными перед ним задачами.Специально к «Евровидению-2012» в Баку рядом с Площадью Государственного флага была возведена великолепная концертная площадка Baku Crystal Hall на 23 тысячи зрителей. 57-й конкурс песни «Евровидение» был организован в стране на высоком уровне, и этот факт до сих пор находится в центре внимания мировой прессы. Конкурс Евровидение, проводимый в Баку, стал значимым событием не только с точки зрения создания широких возможностей для популяризации богатой культуры нашего народа, прекрасной природы нашей страны и ее туристического потенциала, но и одновременно продемонстрирован всему миру. высокий уровень развития Азербайджана, достигнутый за короткий период времени.Г-жа Мехрибан Алиева замужем, имеет двух дочерей, сына и трех внуков.

клинических испытаний ключевого метода Хасая Алиева. Ключевой метод Хасаи Алиева служит саморегуляции человека; справляться со стрессом, улучшать здоровье, ускорять обучение, развивать желаемые качества, навыки и творческие способности. Что такое «Ключ»

Суть метода «Ключ» — овладеть навыком управления собственным состоянием (Ключ — Википедия).

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активируются в ожидании неизвестного.

Креативность — это поиск простейшего решения через призму высших человеческих ценностей.

Жизненный стресс. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем известно.

Гасай Алиев проводит урок по методике Ключа

Известный специалист по стрессам и заявляет: «Перенапряжение ( стресс ) и фиксаторы сбрасываются , механизм саморегуляции корпуса — повторяющиеся действия … Так мозг защищает себя от неопределенности — полной уверенности. «

Итак, когда вы нервничаете, вы ходите взад и вперед по комнате, махаете ногой, хлопаете пальцами ног, качаетесь в кресле.

Отсюда пошли четки, молитвы, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяющимися движениями, дающие ощущение свободы!

Когда человек свободен, им руководят здравый смысл и чувство гармонии. При выдавливании — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Чем выше напряжение, тем выше частота повторяющихся защитных действий, вплоть до нервного тремора. Многие этого еще не знают, пытаются снять напряжение усилием воли. А телу нужно помочь — просто встряхни. А есть освобождение ума и тела — снимает стресс .

Технология, которая помогает лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и активностью, называется Synchromethod Key . … Это коротко Ключевые стресс-тесты освобождение Синхрогимнастика для практически мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, а Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

КНОПКА МЕТОДА

Проверьте, свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта …

• 2 приём — Разгрузка для обнуления или выхода в нейтральное состояние.

С помощью Ключа, разгрузка — сначала узнаешь ни о чем не думать — войти в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том, что вы хотите , а не просто — о чем вы думаете ( навязчивые мысли есть).

Ученики Хасая Алиева выполняют разгрузку по методике Ключа

• 3 Методика Ideoreflex для быстрого выхода в контролируемое состояние ().И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометод основан на новых принципах , критериях и методиках, которые отличаются скоростью достижения результатов с помощью простейшего! действие … Например, традиционный принцип «обучение повторением» дополняется принципом «выбор путем перечисления» с поиском действий, сразу ! дает результат. Вместо пошагового принципа, когда стандартные упражнения отрабатываются одно за другим до тех пор, пока не разовьется автоматизация, используется новый принцип — GRID … — Сразу же представлена ​​и пронумерована группа упражнений в соответствии с ранее неизвестным принципом индивидуального подбора. Результат есть.

Синхронная гимнастика — это умственная и физическая техника, которая сопоставляет деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческих способностей и физической работоспособности.

Стресс приручения. Книга Х. Алиева

Высшая ступень метода © Key — ©, который позволяет не только снять стресс, но и использовать мощную энергию стресса для достижения ваших целей.Программа предусматривает специальное обучение, начиная с базового уровня Synchromethod Key.

Максимальный эффект достигается у специалиста.

Skype / Skype: центр-клуб4 после 19.00 мск

Видеозаписи Школы Хасая Алиева «Человек будущего» Вы можете посмотреть в официальном интернет-магазине «Эпоха уникального содержания» .

© Ключ метода

Методология основана на научных открытиях Dr.Алиева, в частности, «Новая модель функции мозга», позволяющая контролировать ранее неконтролируемые функции психики и организма.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные техники». Входит в Синхрометод Гасая Алиева — новый класс методов, которые синхронизируют действия человека с его текущим состоянием: Key, Synchrogymnastics, Key-2, Key-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , превентивно повышающий стрессоустойчивость в аварийных ситуациях.Они дают быстрые и очевидные результаты. улучшение здоровья и раскрытие творческих способностей, оздоровление и самолечение, профилактика неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод саморегуляции Ключ Хасая Алиева а — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительных занятий активным отдыхом, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Потому что Ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.

Ключ Хасая Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений Ключевой методики

Хасай Алиев Ключ к себе

Ключ метода изначально был создан молодым врачом-психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактной активации реакции биологически активных точек. Так появилось его первое изобретение — метод сигнальной рефлексотерапии. Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов.Ю.А. Гагарин. Методика Хасаи Алиева «Ключ» начала формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выявил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественный новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок. Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Ключевой метод Хасая Алиева был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов группой обученных испытателей и одобрен специалистами космической отрасли, врачами и психологами. Так появилась методика саморегуляции Ключа.

Название методу «Ключ» Алиева предложили испытатели — космонавты Центра. Ю.А. Гагарин.

Алиев: методу «Ключ» в 2017 году исполнилось 37 лет.

Сегодня Алиев Ключ усовершенствован. Хотя некоторые разделы, посвященные в основном теме «Ключевые стресс-менеджмент», остаются закрытыми по сей день. За время существования методика применялась в космической и военной сферах, для обучения психологов силовых структур и спецназа, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высших руководителей страны, взрослых и дети, пострадавшие в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Ключевой метод упражнений Хасаи Алиева и ноу-хау автора были протестированы в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения утомляемости операторов — микросборки, в энергетике до диспетчеров поездов за надежность их деятельности, использовались в профессиональном спорте.

Ключ Алиева был одобрен Министерством здравоохранения СССР в 1987 году и рекомендован Министерством образования СССР для профилактического снижения стресса и утомляемости, профилактического повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировок и восстановления. .В настоящее время доступна технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью. По сути, метод Алиева — Ключ к себе. : к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключа Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, используя свою энергию на благо здоровья и желаемых целей. ПОЗ. 2 — второй из класса Synchromethod, называемый Stress Trampoline … Но изучать его могут только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Master Stress Management Technique обучил офицеров разведки , Министерство обороны, Министерство внутренних дел, Министерство по чрезвычайным ситуациям. Используя метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент практически мгновенно и вне зависимости от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Подготовлены специалисты, поднимавшие затонувшую подводную лодку «Курск». Ключ Алиева также помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своей области.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также профилактика неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это Ключевой метод Алиева.

Ключевое упражнение по синхрогимнастике — пройти курсов, мастер-классов и книги Хасаи Алиева лучше покупать у официального автора.

Ключевое упражнение Алиева — это минимальное действие, уникальные идеорефлекторные приемы, автоматически снимающие напряжение. Войдите в контролируемое состояние, вызывая режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский «Принцип отбора грубой силы » с помощью простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, метод Ключ очень простой … Человек подбирает для себя самые легкие и удобные действия из комплекса простых упражнений — синхрогимнастики, основанных на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это первый раз в мире, открытый доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Ключевой метод Хасаи Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения и, при желании, наоборот, мобилизации, занесенный в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.

Упражнения по методике «Ключ» Хасая Алиева включают в себя несколько комплексов техник. Первая помощь при раскрепощении, снятии блока, сужении. Последние служат средством вызова особого состояния — «режим саморегуляции», расслабления, абсолютного покоя, нирваны. С его помощью можно контролировать свое психофизиологическое состояние, преодолевать внутренние барьеры. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов через включение аптеки организма, снятие стресса и, конечно же, рост творческого потенциала, подключение к проблемам ресурсов организма, психики!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или и деорефлекторные техники — это движения или другие реакции тела, которые происходят автоматически в ответ на его образное представление.

Идея-рефлекторные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, чтобы убрать психологические барьеры, управлять своей мотивацией, включите резервы, которые раньше непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Метод «Ключевые» синхронизирующие упражнения следует выполнять без мускульных механических усилий — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они назывались:

.

• 1. « Расхождение руки »
• 2. « Схождение рук »
• 3. « Левитация руки / полет »
• 4. « Автоколебания тела » («Едем в поезде, качаем ребенка»)
• 5. « Движения головы » (медленное вращение по кругу)

Выполнение этой программы: Метод с 5 ключами упражнений предшествует Ключевому стресс-тесту , который служит для определения состояния герметичности / освобождения.Это «индикатор успеха». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стрессов — его руки «не пойдут», а тем более «не полетят». Особенно, если студент осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его сертифицированных учеников-специалистов, нельзя сразу достичь желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! В разделе стоит прочитать метод «Ключ» отзывов , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет, это научный метод, основанный на естественной природе человека, открытый доктором.Хасай Магомедович Алиев.

Синхрогимнастика по методике «Ключ»

Суть метода — определить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно достичь максимальной раскрепощенности. Затем вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния. Базовые техники в классическом варианте — метод Ключевые 5 упражнений :

1. « Хлыст «,
2. « Лыжник «,
3. « Humpty Dumpty » (прядение),
4. « Повесить вперед-назад » (разогнуться и наклониться),
5. « Легкий танец » (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора методом Keying. Их можно заменить своими близкими, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — Упражнения по Ключевой методике Хасая Алиева.

Выучить Ключ может практически каждый. Внезапно вы с радостью понимаете, что нашли ключ к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева. Их еще называют методом однократной перестановки по Ключу, это тоже метод выбора — по перечислению.Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого выполните: «диагностическое сканирование» — любое физическое упражнение по вашему выбору в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

а) на уровне головы (например, поворот, наклон)

б) на уровне плеч

в) на бедрах

г) на уровне ног

С выбором движений, которые оказались самыми легкими.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов

Суть метода саморегулирования «Ключ»

Хасай Алиев в начале 80-х годов ХХ века занимался разработкой методов адаптации космонавтов к невесомости.В ходе исследования группа космонавтов, уже побывавших в космосе, вспоминая пережитые ими ощущения невесомости, ощутила легкость в руках, рефлекс «всплытия».

Далее, в контрольных группах при выполнении таких упражнений люди испытывали головные боли, стрессовые состояния, утомляемость. Х. Алиев сопоставил эту информацию с ритуальными традициями народов мира и пришел к выводу, что сочетание движений с образным представлением открывает удивительные возможности в психофизиологической саморегуляции человека.В дальнейшем метод Алиева использовался как экстренная помощь в очень печальные моменты нашей истории: в горячих точках и в экстремальных ситуациях по всей стране.

Группа специалистов во главе с Г. Алиевым прибыла в наш город на оборонное предприятие, но провела несколько курсов для гражданского населения.

Впечатления от освоения метода Алиева.

На курсы саморегуляции по системе Алиева я попал, когда изучал методы оздоровления.. Перед занятием они спросили о трех качествах, которые помогут человеку овладеть этим методом. Они у меня были в наличии.

1. Приснилось летать во сне.
2. Во время длительного пробега у меня открылось «второе дыхание».
3. Проснулся в нужное время без будильника.

Нам предложили освоить упражнения, объединенные одним названием Звезда саморегуляции.

«Левитация рук» — Больше всего понравилось это упражнение, сразу оказалось и удивило.Вы должны были встать, опустить руки, закрыть глаза и представить, что они поднимаются сами по себе, как будто они набирают вес и становятся легкими, без веса. Так и случилось — руки поднялись легко, словно в невесомости. Это ощущение совпало с ощущениями от упражнений по восстановлению зрения. .) Очень рекомендую прочесть обо всех упражнениях метода в книгах Хасаи Алиева.

Я опоздала на курс и пришла на 3-й урок из 10 предложенных. И сразу сошел с корабля на бал.В начале урока ведущая предложила представить себе, что руки у нас деревянные … После этого двум людям, выразившим свое согласие, проткнули руки длинными тонкими иглами. Не было крови, никаких признаков боли.

Мой опыт работы с методом саморегулирования.

Став психологом, я применил метод Алиева в индивидуальной и групповой работе. Позвольте привести пример.

С группой первоклассников, испытывающих проблемы с усвоением школьной программы, провела упражнение «Парящие руки». Затем она применила упражнение «Свободное движение, или Найди свой ключ». А в конце упражнения предложила взять авторучку и написать свое имя и фамилию. Двое первоклассников сразу научились писать буквы лучше, чем раньше. В первую очередь с детей сняли зажим, тревогу перед сложным делом, и наладили координацию между глазами и рукой, что является залогом успешного письма.

Для женщины, у которой было сильное беспокойство по поводу отношений со своими взрослыми детьми (она покончила с собой, по ее словам, покончила с собой), важно было сбросить негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние, и не зацикливаться на бесцельном опыте решения проблемы. Ей достались упражнения «Тряска» и «Схождение рук». Эти манипуляции помогли ей стать более уверенной в себе и облегчить психосоматические симптомы.

Метод «Ключ», по моим наблюдениям, тоже хорошо помогает, когда потребности организма долгое время игнорировались.Мы слишком много времени проводим за компьютером, в помещении, напрягая глаза и позвоночник, что не очень хорошо для нашего здоровья. Предотвратить последствия такой перегрузки — это то, что может сделать метод «Key». Саморегуляцию Алиева можно смело включать в свой арсенал аутотренинга. Комплексный подход в данном случае еще раз увеличивает наши возможности для саморазвития, реализации планов и решения повседневных жизненных задач.

Хасай Магомедович Алиев (4 марта 1951 г., Махачкала, Республика Дагестан) — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека, основанный на психотехнике саморегуляции, которую он назвал «Ключ»

Окончил Дагестанский медицинский институт по специальности врач, а затем интернатуру по специальности психиатр.Со студенческих лет занимался исследовательской работой в области психологии, психотерапии и рефлексологии. С 1981 по 1983 год доктор Алиев по приглашению работал в Центре подготовки космонавтов имени А.Ю. А. Гагарин о методике моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузки у космонавтов. В этот период Хасай Алиев разработал Методику саморегуляции человека «Ключ».

Хасай Алиев награжден государственными наградами, в том числе: медалью «Участнику контртеррористической операции», медалью «За укрепление боевого содружества», отрядом спецназа МВД «РУСЬ», «За Личный вклад в восстановление мира и согласия на Кавказе », медаль Лермонтова« За восстановление мира и согласия на Кавказе », а также многочисленные почетные грамоты и благодарности руководителей министерств и ведомств.Доктор Алиев тренировал российских спортсменов на Олимпийских играх в Китае, тестировавших международную космическую программу Mars 500.

С 1998 года Хасай М. Алиев является генеральным директором созданного им некоммерческого образовательного учреждения «Центр защиты от стресса» в Москве, на базе которого действует Центр «Хасай Алиев Ключ». Профессор и его ученики ведут большую просветительскую работу в области расширения функциональных возможностей человека. Лекции, семинары и тренинги проводятся для выработки практических навыков стрессоустойчивости населения, в том числе различных социальных групп, детей и подростков.

Доктор Алиев также был ведущим научным сотрудником Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-исследовательского и испытательного института военной медицины Министерства обороны Российской Федерации; защитил кандидатскую диссертацию. защитил диссертацию на тему «Антистрессовая подготовка военнослужащих и других лиц опасных профессий». Х. Алиев является членом Координационно-методического совета по психологическому обеспечению работы МВД РФ, членом Межведомственного совета по координации деятельности психологической службы города Москвы.

Биография Хасаи Алиева отмечена постоянной активной педагогической деятельностью. Специалисты, прошедшие у него профессиональную подготовку с правом преподавания метода Ключа, работают более чем в 1000 городах России и ближнего зарубежья, а также в Японии, США, Канаде, Германии, Италии, Финляндии, Нидерландах, Болгарии, Польше. , Израиль, Австралия.

Книги (5)

угощайся

В переполненном вагоне утреннего «метро» я невольно стал свидетелем такой сцены.Две знакомые женщины столкнулись нос к носу. Они ахнули: «Ну как дела?» — «Ой, стресс сплошной!»

С тех пор, как выдающийся канадский физиолог Дж. Селье вывел это слово на орбиту, оно прочно вошло в наш лексикон вместе со «спутниками», «микрокалькуляторами», «аэробикой». Стресс неумолимо напоминает о себе огромным количеством инфарктов и неврозов, различных дистоний. Даже язва желудка считается социальной болезнью.

Key

Х. Алиев так говорит о своей методике «Key»: «Физические упражнения — это« запад », это внешняя деятельность.Внутреннее саморегулирование — это «Восток». Изобретенные мною идеомоторные техники являются полувольными, сознательно спонтанными, полуавтоматическими, полувнешними-полувнутренними. Соединив через них Запад и Восток, я обнаружил свою внутреннюю свободу ».

Метод Ключ в борьбе со стрессом

Эта книга о всемирно известном уникальном российском достижении — методе управляемой психофизиологической саморегуляции КЛЮЧ, одном из наиболее эффективных методов управления внутренними ресурсами для раскрытия способностей, преодоления стресса и психологические барьеры.

Ключ метода. Раскройте свои возможности. Осознай себя!

Хасай Алиев, врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса, представляет свою авторскую методику «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!
Метод «Ключ» позволяет:
сохранять ясность ума и уверенность в себе в критических ситуациях;
включают дополнительные резервы для решения сложных задач;
быстро восстанавливает силы после умственных и физических нагрузок;
уменьшить количество сна за счет улучшения его качества;
контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;
найти контакт с «проблемными» собеседниками;
четче осознают свои цели и быстрее их добиваются;
раскрывают творческие способности;
для увеличения скорости обучения и адаптации в новых условиях.
«Ключ» — важнейший инструмент жизни. Человек, контролирующий энергию стресса, — это человек будущего. Сегодня каждый из вас может стать человеком будущего!

Комментарии читателей

vgeniy53 / 15.02.2020 Разные отзывы верны. Считаю, что метод работает не у всех. Вот настоящая история со мной. Об этом методе я слышал много раз еще в советское время. В 2015 году я решила пройти индивидуальный курс с автором в его центре.одно занятие 5 тысяч рублей, время около 1,5 часа. В это время доктор Хасай дает вам максимум 10-15 минут и бегает из офиса в офис к другим практикующим «индивидуально», как и я. Он дает задание выполнить эти несложные упражнения и оставляет вас в покое на 10-15 минут. Работает 1 минуту. и снова убегает. Итак, прошло пять занятий, я не чувствую никаких результатов. На пятом уроке я поделился своими впечатлениями от результатов с доктором Хасай, Он в гневе кинул мне деньги и сказал, чтобы я ушел и не появлялся, Аналогичный результат был с моим знакомым, которого я завербовал с автором, у которого были приступы астмы и которому Хасай вызвался помочь.Результат нулевой. Выводы делайте сами. Лично я считаю, что этот метод работает на очень ограниченном контингенте людей (возможно, более гипнотизируемых, чем другие, в отличие от меня)

arta / 26.01.2018 С ключевой методикой знаком уже 25 лет, в 19 лет освоил на лекции, по этой методике в Обществе Знаний, чтобы не волноваться при сдаче экзамена . Я вызвалась волонтером на сцене и научилась за 10 минут … После этого ни до, ни после, ни на каких экзаменах, собеседованиях, лекциях, публичных и творческих выступлениях перед любым количеством людей я никогда не чувствовал ни страха, ни волнения.Техника работает автоматически. Я бы не назвал книги Алиева «водой», он знакомится с читателем, передает много ценного опыта … не торопитесь и сразу хватайте быка за рога, окунитесь в мир автора, это очень яркий человек , здоровья и успехов ему !!

Ольга / 22.03.2017 ОЧЕНЬ интересно, нужно попробовать …

Хасай Алиев с уважением / 28.11.2016 Хасай Магомедович, если вы посмотрите сюда — большое спасибо!
Очень интересное открытие и ваша техника.Спасибо, что поделились с людьми.
Вы уникальный, умный врач и благородный человек.

владимир / 24.11.2016 Впечатляюще

Анастасия / 10.09.2015 Согласен с теми отзывами, которые пишут, что метод не новый и т.д. Но где мы знали и слышали о нем — нигде. Таких рекомендаций не даст ни один врач, хотя многие могут понять физиологическую суть метода, но продолжают набивать людей таблетками, несмотря на их неэффективность.Мы должны уметь представлять и вдохновлять. Алиев вдохновляет, у него огромный опыт, он не только кое-что знает о психике, но и активно предлагает использовать ресурсы для самоисцеления. Техника дает результат даже для очень ленивых. Чем могут заниматься психотерапевты в государственных больницах? — унижать и оскорблять людей, это мой опыт., после которого выздоровление становится недостижимым. Тогда я только познакомился с этой технологией, задал лечащему врачу вопрос — в ответ поток насмешек.Итак … Спасибо за вдохновение Хасаю Магомедовичу и за эффективную помощь!

гость / 31.07.2015 замечательная и интересная книга

Маршал Хасиков / 20.02.2015 Хасай Алиевич молодец !!
Многим людям помог … для тех, кто интересуется техникой Хасаи, вот сайт www.stress.su

алексей / 30.07.2014 зря удалили комментарий у парня, который начал писать тексты, которые сам не понимает и боится, что крыша съедет — если войдет, пусть прочитает ответ :
парень, изучайте себя, свое тело и разум в движении, пишите, если написано, но не привязывайтесь — делайте это отстраненно, изучайте восточную философию и практики… стремиться познать себя. этот «ключик» хорош, но нужно быть осторожным с собой, практиковать без фанатизма — с Любовью.
верьте в это движение, которое вы уловили — вы настоящий — это Дух.

Антон / 01.05.2014 Хасай написал, что стал курить в 10 раз меньше благодаря ключу, привычка действительно лишняя, но еще Эйнштейн курил трубку и многие другие ученые, я думаю, это его выбор .. И этот вопрос лучше задать самому себе.

Батраков Евгений Георгиевич / 11.03.2014 На обложке книги «Ключевой метод борьбы со стрессом» Алиев с курительной трубкой ?! Какова цена его метода, если он сам не смог избавиться от этой постыдной, постыдной привычки сосать трубку, будучи зависимым от насаждаемого стереотипа?
Между прочим, согласно МКБ-10 курильщик — это не только токсикоман, но и психическое расстройство.

гость / 1.02.2014 Татьяна. Хочу сказать огромное спасибо Хасаю Магометовичу Алиеву.Я пришла к нему судьбой в 2009 году и до сих пор не могу поверить, что этот человек мне помог. Он избавил меня от стресса, с которым я долгое время не могла справиться самостоятельно. Когда я пришел к нему вечером, весь испуганный и рассеянный, я попросил помощи у Хасая Магометовича. И дай бог ему здоровья и долгих лет жизни, он мне очень помог. Я понял правду об этом только на следующий день, когда тошнота прошла и я смог хоть что-нибудь съесть. Врач также подарил мне свою книгу «Ключ к себе» и сказал, что я сам могу помочь себе не сталкиваться со стрессовыми ситуациями.Я считаю, что это очень хорошо, что у нас в Москве есть «Центр защиты от стресса», который создан таким замечательным, добрым человеком, как Алиев Х.М. Совет умных людей никому не повредит, а наоборот поможет избежать жизненных трудностей.

Ольга Дегтрева / 20.01.2013 К сожалению, я не читала книги Хасая Алиева. Я имел удовольствие познакомиться с его методикой в ​​1984 году. Его пригласили в нашу компанию для работы с сотрудниками, так как впереди была огромная работа в короткие сроки.Я освоил метод очень быстро и качественно, и впоследствии производительность моего труда превысила в несколько раз. Я работал семь дней в неделю по 11 часов и при этом, вставая утром на работу, никаких перегрузок, усталости не чувствовал. Каждое утро я всегда отдыхал, как после отпуска. Я очень благодарен Хасаю Магомедовичу. По его методике снимаю зубную боль, любую боль. И однажды в больнице, когда хотели сделать операцию, я попросил перерыв на 2 недели, и через две недели врачи очень удивились, операция больше не потребовалась.Хасай Алиевич, если вы читаете мой отзыв, вспомните Фили, вы тогда меня звали Юником. Большое спасибо вам. Долгая жизнь, творческие победы. Я обязательно прочитаю все ваши книги, хотела бы встретиться с вами лично.

Валерий Григорьевич / 7.01.2013 Я вижу, что здесь кто-то из псевдопсихологов голодных написал скептические комментарии. Ведь если такой результат будет достигнут всего за пять минут по методу Хасаева, то вся эта ненужная орда потеряет работу.Гений в простоте.
Хасай Магомедович, продолжайте изучать и совершенствовать свои изобретения. Нам нужно двигаться дальше! Ждем новых ярких открытий!

Методология, предложенная Хасаем Алиевым, чтобы помочь вам управлять своими собственными. Суть техники предельно проста и выражается фразой — «найди свое движение». Чтобы изменить собственное состояние, вам не нужны ни особые условия, ни оборудование, ни чья-то помощь.

Взаимодействие с другими людьми

Как выглядит техника на практике

Алиев говорит: «Попробуйте выполнять движение не силой мускулов, а силой своего желания.«Например, он предлагает медленно поднять руки. Но в то же время он объясняет:« Не нужно напрягать мышцы, а просто нужно, чтобы это делали руки. И не волнуйтесь, они будут поднимайтесь сами по себе, если это ваше движение. Но они будут это делать, хоть и по вашей воле, но как бы сами по себе, автоматически ».

Если после нескольких попыток руки все равно не поднимаются, можно попробовать другое движение. Не работает — третий. Абсолютно каждый находит свое движение.И больше трех попыток для этого никому не понадобилось.

Это конкретное движение, найденное каждым для себя, является «Ключом», который создает связь между разумом и.

Как работает «Ключ»

Механизмы специальные, полуавтоматические. Они сродни тому, что люди инстинктивно делают в состоянии возбуждения или напряжения. Кто-то в возбуждении начинает ходить, кто-то — махать ногой, хлопать пальцами ног, шевелить всем телом. Дети часто раскачиваются на стульях.Потому что мозг заставляет и нас, и наших детей делать эти бессознательные автоматические движения по определенной причине — вот как он предлагает способ снять напряжение, восстановить утраченное внутреннее равновесие. Но техники «Ключа» отличаются от обычных нервных движений тем, что они выполняются в другой — сознательной форме. С научной точки зрения эти движения называются идеомоторными. Научившись управлять идеомоторными движениями, человек обретает способность управлять своим состоянием. Другими словами, человек осознанно вводится в то, в чем становится возможным управлять своими психофизиологическими реакциями и процессами.

Создание и использование «ключа»

«Ключ» был создан доктором Х.М. Алиева в Центре подготовки космонавтов имени Ю.А. Гагарина в 1981 г. Методика одобрена Минздравом СССР в 1987 г.

В электронной промышленности ключ использовался в 1980-х годах для снижения зрительного утомления у женщин-операторов, использующих микроскопы. Это позволило компании производить микроэлементы более высокого качества и при этом поддерживать здоровье рабочих в условиях интенсивного монотонного производства.

Сотрудники правоохранительных органов проходят антистрессовый тренинг по методике «Ключ». Такая подготовка помогает тем, кто участвует в боевых действиях на Кавказе. Позволяет быть более выносливым и работоспособным, помогает надолго сохранять бодрость и очень быстро восстанавливать силы. «Ключ» используется в подразделениях ФСБ, МВД, МЧС, а также при обучении руководителей госслужбы, менеджеров, диспетчеров, лиц опасных и творческих профессий.

Комплексная звезда саморегулирования Хасаи Алиева. Синхрометр. Высшая Звезда Саморегулирования

Суть метода саморегулирования «Ключ»

Хасай Алиев в начале 80-х годов ХХ века занимался разработкой методов адаптации космонавтов к невесомости. В ходе исследования группа космонавтов, уже побывавших в космосе, вспоминая пережитые ими ощущения невесомости, почувствовала легкость в руках, рефлекс «всплытия».

Далее, в контрольных группах при выполнении таких упражнений люди испытывали головные боли, стресс и утомление. Х. Алиев сопоставил эту информацию с ритуальными традициями народов мира и пришел к выводу, что сочетание движений с образным представлением открывает удивительные возможности в психофизиологической саморегуляции человека. Метод Алиева впоследствии был использован как неотложная помощь в очень печальных случаях. моменты нашей истории: в горячих точках и в экстремальных ситуациях по всей стране.

Группа специалистов под руководством Х. Алиев приехал в наш город на оборонное предприятие, но провел несколько курсов для гражданского населения.

Впечатления от освоения метода Алиева.

Я попал на курсы саморегуляции по системе Алиева, когда изучал методы лечения . Перед занятиями спрашивали о трех качествах, в которых человеку было бы легко освоить метод. Они у меня были в наличии.

1. Приснилось летать во сне.
2. Во время длительного пробега у меня открылось «второе дыхание».
3. Проснулся в нужный момент без будильника.

Нам предложили освоить упражнения, объединенные одним названием. «Звезда саморегулирования».

«Левитация рук» — Это упражнение понравилось больше всего, сразу оказалось и удивило. Нужно было встать, опустить руки вниз, закрыть глаза и представить, что они сами поднимаются, как бы набирают вес и становятся легкими, без веса.Так и случилось — руки поднялись легко, как в невесомости. Это ощущение совпало с теми, что были от упражнений на восстановление зрения. .) Очень рекомендую прочитать подробнее обо всех упражнениях метода в книгах Хасая Алиева.

Я опоздала на курсы и пришла на 3-й урок из 10 предложенных. И сразу попал с корабля на бал. В начале урока ведущий предположил, что руки у нас деревянные … После этого двум людям, выразившим свое согласие, проткнули руки длинными тонкими иглами.Не было ни крови, ни следов ранения этих людей.

Мой опыт использования метода саморегулирования.

Став психологом, я применил метод Алиева в индивидуальной и групповой работе. Приведу пример.

С группой первоклассников, у которых возникли проблемы с освоением школьной программы, я провела упражнение «Взлетные руки». Затем я использовала упражнение «Свободные движения, или Найди свой ключ».А в конце упражнения она предложила взять перьевые ручки и написать свое имя и фамилию. Двое первоклассников сразу научились писать буквы лучше, чем раньше. Прежде всего, дети сняли зажим, тревогу перед трудным заданием, и произошла наладка координации между глазами и рукой, что является залогом успешного письма.

Для женщины, которая сильно беспокоилась об отношениях со своими взрослыми детьми (как она сказала, поставила себе крест), было важно отбросить негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние, а не зацикливаться на бесцельном переживании проблемы. .Ей достались упражнения «Рукопожатие» и «Встреча рук». Эти манипуляции помогли ей стать более уверенной в себе и облегчить психосоматические симптомы.

Ключевой метод, по моим наблюдениям, тоже хорошо помогает, когда потребности организма долгое время игнорировались. Мы слишком много времени проводим за компьютерами, в помещении, из-за напряжения глаз, позвоночника, что не очень хорошо для здоровья. Предотвратить последствия такой перегрузки — это то, что может сделать метод Key. Саморегуляцию Алиева можно смело включить в его арсенал аутотренинга. Комплексный подход В этом случае это еще раз увеличивает наши возможности в саморазвитии, реализации планов и решении повседневных жизненных задач.

Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, мироощущение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, которые мешают жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности.«Ключевой» метод Хасая Алиева призван помочь избавиться от этих «оков».

Что такое ключ?

«Ключ» метод Хасая Алиева появился, когда исследователь работал над адаптацией космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног помогает снять нервное напряжение и полностью расслабить тело. Кроме того, исчезает чувство моральной и физической усталости.

Результатом проделанной Алиевым работы стал Ключевой метод. Это комплекс упражнений, основанный на методиках идеорефлекса. В день придется потратить на занятия не более 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, устранение страхов. Кроме того, регулярно тренируясь, вы можете обнаружить некоторые скрытые ресурсы.

Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. «Ключевой» метод Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря быстроте действия он используется для снятия стресса детей и взрослых в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Ключ эффективен даже там, где традиционная психология бессильна.

Основные преимущества метода

В научной, исследовательской и практической работе Хасая Алиева ключевой метод играет решающую роль.Обладает такими неоспоримыми преимуществами:

• быстро избавляет от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять самообладание в экстренных ситуациях;
• улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать в себе творческие ресурсы;
• облегчает переноску грузов физического и психического характера;
• обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя отрыва от работы или дуги основной деятельности;
• позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

Чтобы оценить значимость ключевого метода Хаяи Алиева, стоит взглянуть на сферу его применения. Это следующие направления:

• в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
• в программах личного развития, чтобы избавиться от комплексов и;
• в образовании, с целью повышения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
• в производстве, чтобы сократить время освоения новых видов деятельности;
• в творчестве для снятия психологических барьеров;
• в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
• в рабочей силе для нормализации межличностных отношений.

Еще одна область применения ключевого метода — лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.

Ручное разведение

Считается, что перед человеком может открыться масса возможностей, если он выучит метод «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять и стоя, и сидя, и даже лежа.Первая хитрость — это «расхождение рук».

Голову нужно держать прямо, а руки вытянуты перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте рукам команду разойтись. Это действие должно происходить волевым усилием без напряжения мышц. Может помочь мысленный образ.

Конечно, новичкам разрешено производить механическое оружие. Однако, чтобы достичь желаемого состояния, нужно убрать внутренние барьеры, заставляющие мыслить логически и практично.Этого можно достичь не только «выключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.

Если вам не дана эта методика, значит, у вас крепкие нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а потом попробовать еще раз. Но не стоит слишком долго зацикливаться. Если прием вам не поддался, переходите к следующему.

Пальцы руки

Если вы хотите попробовать методику «Ключ» Хасая Алиева, упражнения вам не покажутся сложными.Второй прием противоположен предыдущему. Все нужно делать одинаково, только руки нужно будет не разводить, а сводить вместе.

Если после нескольких попыток упражнение не подошло вам, вернитесь к первому снова. Это поможет установить некоторые внутренние связи в теле и уме. Чередуйте упражнения, пытаясь контролировать руки на

. Если вы чувствуете, что метод начал уступать вам, но в определенном месте движения замирают, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.Если вы устали, не заставляйте себя продолжать учебу. Опустите руки и расслабьтесь.

Левитация руки

Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти методы помогут это показать. Хасай Алиев разработал ключевой метод, наблюдая за космонавтами, и поэтому все трюки выглядят так, будто вы хотите попасть в состояние невесомости.

Чтобы приступить к третьему упражнению, нужно отказаться. Глаза можно закрыть или направить на кисть одной из рук. Настройтесь так, чтобы она начала спонтанно вставать.Чтобы задать себе такую ​​установку, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картины невесомости, когда в воздухе непроизвольно разлетаются конечности.

Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это не означает, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от забот.

Рейс

Если вы не до конца понимаете суть методики, Хасай Алиев предоставит вам некоторую информацию на видеопортале «Допрос разведки».Метод Key предназначен для того, чтобы привести вас в состояние невесомости и левитации, а потому вы должны ощутить что-то вроде полета.

Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» одну руку в воздух, тогда «отпустите» вторую. Чтобы конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, парящей над землей. Отпустив свое воображение, вы можете получить новое ощущение, которое избавит вас от переживаний и стресса.

Стоит отметить, что «Полет» является основным упражнением комплекса.Именно он позволяет обрести внутреннюю свободу. Впервые освоив эту технику, вы почувствуете что-то вроде эйфории, которая покажется вам непривычной. Тем не менее, это приятное состояние скоро станет вам знакомо.

Автоколебание

«Ключевой» метод саморегуляции Хасая Алиева предполагает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, происходящий с человеком, когда он расслаблен.В этом случае руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или могут быть опущены вниз.

Если вы не можете достичь этого состояния только расслаблением, вы можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стеблем, который колышется на ветру. Если вы не смогли вызвать покачивание с помощью идеомоторных приемов, первые несколько раз вы можете дать себе механический импульс.

Состояние во время упражнения можно сравнить с тем, в котором ребенок находится на руках или катается на качелях.В этом случае вы столкнетесь с такой вещью, как координация. Внутреннее ядро ​​помогает вам оставаться в расслабленном, колеблющемся положении без потери устойчивости. Этого нельзя добиться сразу, но благодаря регулярным тренировкам вы научитесь не падать.

Движения головы

В системе Key есть упражнение для головы. Выполнять его можно как стоя, так и сидя. Ситуация не имеет значения, вам должно быть комфортно. Максимально расслабьте шею, позволяя голове принять произвольное удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить ее повернуться в любую сторону. Если этот прием не работает, попробуйте дать голове легкий механический импульс. При этом движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.

Прислушиваясь к своему телу, вы почувствуете момент, когда мышцы могут расслабиться, а голова продолжит двигаться независимо. Для этого попробуйте установить ось, которая будет проходить вокруг болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только физическое, но и эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск этой позиции, стоит использовать глазные яблоки, которые должны беспорядочно вращаться.

Как закончить упражнения

Перед тем, как приступить к практике саморегулирования, рекомендуется прочитать книги Хасая Алиева. Ключевой метод не только включает в себя обучение тому, как войти в транс, но также объясняет, как правильно выйти из него. Главное, чему нужно научиться, — это чувствовать себя. Это касается не только тела, но также сознания и подсознания.

Чтобы выйти из состояния саморегуляции, нужно просто захотеть этого. Но иногда бывает, что организму просто необходим отдых. Ничего страшного, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. При этом необходимо настроиться на то, что когда вы придете в сознание, ваши мрачные мысли и проблемы к вам не вернутся. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а ваша голова ясна и полна новых идей.

Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять, что у вас ассоциируется с энергией и активностью. Для кого-то это звон будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу приступать к активной работе. Посидеть немного, потянуться, как после сна. Вы даже можете делать легкие упражнения.

Как понять, что «момент истины» настал?

Развитием, благодаря которому стал известен Хасай Алиев, является метод «Ключ».Он утверждает, что внутренний врач живет в каждом человеке. Тем не менее, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, в какое состояние вам следует прийти.

После окончания сеанса нужно удобно сесть и максимально расслабиться. При этом глаза должны закрываться постепенно (но не принудительно). Когда это произойдет, у вас появится определенное чувство пустоты в голове. В нем не будет ни плохих, ни хороших мыслей. Это тот полный, что дает толчок к накоплению новой энергии.

Продолжительность курса

Курс обучения обычно проводится в течение 5 дней. Каждый день вы должны потратить около получаса на выполнение вышеуказанных упражнений. Этого времени должно хватить, чтобы развить необходимые навыки саморегуляции.

Затем вы можете начинать ежедневные полные тренировки продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Ход занятия нужно корректировать самостоятельно, исходя из своих внутренних ощущений и физического благополучия.

Количество элементов, включенных в тренировку, может зависеть от ситуации. Итак, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если вы столкнулись с ответственным событием, которое заставит вас переживать, этого будет недостаточно. Тренировки должны быть комплексными и более продолжительными, чем обычно.

Если ничего не случится

Многие люди, мечтающие о душевном покое и приливе энергии, успели опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. «Ключевой» метод для новичка может не сразу уступить.Если вы никогда раньше не сталкивались с медитативными практиками, вам придется научиться всему с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Вам могут понадобиться следующие меры:

• психологическая консультация, которая поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашей голове;
• медицинское обследование для выявления остеохондроза или аномального внутричерепного давления;
• психотерапия для подавления депрессии, а также чувства тревоги;
• мануальная терапия;
• массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

В основе методики лежат научные открытия доктора Алиева, в частности, «Новая модель мозга», позволяющая контролировать ранее неконтролируемые функции психики и тела.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные приемы». Он входит Синхрометр Хасай Алиев — новый класс методов, синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , проактивно повышая стрессоустойчивость в аварийных ситуациях. Они дают быстрые и очевидные результаты. улучшение здоровья и раскрытие творческого потенциала, исцеление и самовосстановление, профилактика лечения и реабилитация преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.

Ключ метода саморегуляции Хасай Алиев и — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительных занятий активным отдыхом, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями.Потому что Ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.

Ключ Хасая Алиева — наиболее эффективен в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений Ключевого метода

Хасай Алиев Ключ к себе

Ключевой метод изначально был создан молодым врачом — психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек.Так появилось его первое изобретение — метод «сигнальной рефлексологии». Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. «Ключевой» метод Хасая Алиева начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественный новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок.Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Ключевой метод доктора Хасая Алиева Он был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией воздействия группы подготовленных испытателей и получил одобрение экспертов космической отрасли, врачей и психологов. Так появился метод саморегулирования Key.

Название метода «Ключ Алиева» подсказали испытатели — космонавты Центра имени Ю.А. Гагарин.

Алиев: Ключевому методу в 2017 году исполнилось 37 лет.

Сегодня Ключ Алиева улучшен. Хотя некоторые разделы, в основном посвященные теме «Управление стрессом», по сей день остаются закрытыми. За время своего существования методика применялась в космической и военной сферах для обучения психологов силовых структур и спецподразделений, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высшего руководства страны, взрослых и детей пострадавших. террористическими актами и чрезвычайными ситуациями.Ключ метода Хасай Алиев упражняется в и ноу-хау автора апробированы в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительного утомления операторов — микросборки, в энергетике до обучили диспетчеров надежности своей деятельности, их использовали в профессиональном спорте.

Алиев Ключ он был одобрен Министерством здравоохранения СССР в 1987 году и рекомендован Министерством образования СССР для профилактического снижения стресса и утомляемости, профилактического повышения стрессоустойчивости человека и оптимизации обучения, тренировок и процессы восстановления.В настоящее время технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью, — доступна. Ведь метод Алиева — это Ключ к самому себе : к неограниченным творческим способностям и огромному резерву человеческих возможностей, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева уже используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович Ключевой метод — Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование своей энергии на благо здоровья и желаемых целей. ПОЗ. 2 — секунда класса синхрометра под названием Stress Springboard . Но изучать его могут только те, у кого есть первый КЛЮЧ. Мастер по управлению стрессом обучил сотрудников службы безопасности , Министерство обороны, Министерство внутренних дел, МЧС. Используя метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти мгновенно и независимо от окружающей среды, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве и Беслане. Он подготовил специалистов, которые подняли затонувшую подводную лодку «Курск». А еще «Ключ Алиева» помог найти ключ к успеху и стать чемпионами в бизнесе футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.

Откройте для себя великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также лечение неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, анестезия, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это метод Ключевого Алиева.

Sync Gymnastics Exercise Exercise Key — полные курсов, мастер-классы и книги Хасая Алиева лучше покупать у официального автора.

Алиев Ключевое упражнение — Это минимальное действие, уникальные идеорефлекторные техники, которые позволяют автоматически снимать напряжение. Войдите в контролируемое состояние, которое вызывает режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский « Принцип отбора по нумерации » Через простые действия — упражнения, приводящие к особому состоянию, при котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, ключевой метод очень прост . Из комплекса простых упражнений — синхрогимнастики человек выбирает наиболее легкие и комфортные действия, основанные на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это первый в мире обнаруженный доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Ключевой метод Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения и, при желании, наоборот, мобилизация, занесенный в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса. .

Ключевой метод упражнения Хасая Алиева включает несколько наборов техник. Первые помогают раскрепощению, снятию блоков, герметичности. Последние служат инструментом для наведения особого состояния — «режим саморегуляции», расслабления, абсолютного покоя, нирваны. С его помощью можно контролировать свое психофизиологическое состояние, преодолевать внутренние преграды. Восстановление, лечение, исцеление от недугов путем включения аптеки организма, снятия стресса и, конечно же, повышения творческого потенциала, подключения ресурсов организма и психики к решаемым задачам!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или и деорефлекторные приемы — это движения или другая реакция организма, которая происходит автоматически в ответ на его образное представление.

Идеорефлексивные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, снимите психологические барьеры, управляйте своей мотивацией, включите резервы, которые раньше непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Метод «Ключевые» синхронизирующие упражнения нужно делать без мускульных механических усилий — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они получили названия:

• 1. « Расхождение руки »
• 2. « Пальчик ноги »
• 3. « Левитация руки / полет »
• 4. « Колебания тела » («Езда в поезде, укачивание ребенка»)
• 5. « Движения головы » (медленное вращение по кругу)

Запуск этой программы: Метод 5 ключевых упражнений , которому предшествует Ключевой стресс-тест , который служит для определения состояния герметичности / эмансипации.Это «индикатор успеха». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи и находится в плену стресса, его руки «не растянутся», не говоря уже о «полетах». Особенно, если студент осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, вы можете не сразу достичь желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено неоднократно! Стоит прочитать раздел , обзор ключевых методов , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — не существует научного метода, основанного на естественной природе человека, открытого доктором Дж.Хасай Магомедович Алиев.

Синхро-гимнастика по Ключевой методике

Суть ключевого метода — определить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. Затем вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния. Базовых техник в классической версии всего ключевых 5 методик упражнений :

1. « Хлыст «,
2. « Лыжник «,
3. « Humpty Dumpty » (прядение)
4. « Vis вперед — назад » (разогнуть и наклонить вниз)
5. « Легкий танец » (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора путем поиска по ключу. Их могут заменить ваши близкие, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — ключевое упражнение Хасая Алиева.

Выучить Ключ может практически каждый. Внезапно вы с радостью признаете, что нашли ключ к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева. Их еще называют методом однократной перестановки по Ключу, это тоже метод выбора — посредством поиска.Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого: «Диагностический скан» — любые физические упражнения по вашему выбору в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

а) на уровне головы (например, вращение, наклоны)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С подборкой движений, которые оказались самыми легкими.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материала

Я дал тебе Ключ от себя.Метод саморегулирования Ключ. Или по-другому — СИНХРОМОДОД. Новый класс методов, основанный на синхронизации действий с текущим индивидуальным состоянием человека и, следовательно, дающих быстрые результаты.

Я представил вам ключевой стресс-тест, который вызывает снятие стресса и хорошее самочувствие, и если он не работает, методы освобождения — это синхрогимнастика, и если это не сработает, Новые Принципы и Правила подбора индивидуальных упражнений и Критерии индивидуального выполнения, с помощью которых вы быстро подберете себе индивидуальные приемы.

Сразу попробуешь, сразу получишь результат — чувство облегчения!
НО может что-то начинает получаться, а что-то нет. Не зацикливайтесь на неудаче, а смотрите, что произойдет!
И так поразительный эффект — впервые!

Можно снять стресс, полетать, получить вдохновение.
А если что не так, то перечитайте эту книгу. И не важно на какой странице. Можно сначала — задом наперед, либо задом наперед.
Открыть любую страницу прямо сейчас.

Читайте откуда угодно.
А потом снова откуда угодно.
Не имеет значения — самое главное — вы все равно научитесь управлять своим состоянием.

Это особая книга.
Эта книга написана особым образом.
Эта книга даст вам то, что вам нужно для жизни в первую очередь.
Потому что есть особые Приемы, Принципы, Правила, Примеры, которые включают особое состояние.
Это состояние необходимо для отдыха, восстановления, полета, вдохновения, омоложения, творчества.

Неважно, что сразу ясно или не очень ясно, но все станет ясно буквально через несколько минут.

Вы просто просматриваете, не можете попробовать, читаете легко, как неожиданный рассказ, в котором хочется немного разобраться.
И не торопитесь.
Все равно все будет нормально.

Например, вы сейчас читаете строки и ничего не понимаете. Это не важно. Через некоторое время вы вернетесь к ним, и то, что там написано, откроется вам.

Поэтому не напрягайтесь. Читаю лениво.
Это необычная особенная книга.

Эта книга работает как бы сама по себе.
Эта книга дает вам то, что вам нужно на всю жизнь.
Эта книга дает вам новые принципы, правила и приемы
легкости, примеры настроения. Когда вы прочтете эту книгу, вы увидите, что с вами произойдет.

Я подарил тебе стадион и детские игрушки! Ключ 2 — моделирование пиков напряжения и фрагментов активности, это 21 век! Такого нигде не было.Я привел уникальные принципы и правила Ключа в постах и ​​видео, дал уникальный критерий выбора отдельных действий, у вас все в руках, друзья, остальное уже возможно только в Skype

Мне написали —
Мне нравится танцевать, хожу на дискотеку, играет музыка, танцую, снимается стресс!
Я видел в кино, как одна девочка классно танцует, делает разные движения, захватывает дух !!! Можно ли так снять стресс?

МОЙ ОТВЕТ — спасибо, Круто = если речь идет о движениях, то можно выбрать те, которые подходят для себя, и делать это дома без дискотек на несколько минут — это будет индивидуальная Синхрогимнастика, при условии что вы думаете о том, что я думаю, и когда стресс снимается — прямо там, продолжая эти движения, на их фоне снится, что вы сможете снять стресс и лучше решать различные проблемы без этих движений.Ключ 2 — это переход от дискотеки к навыкам саморегуляции, потому что оказывается, что танцы можно делать без музыки, то есть смоделированные фрагменты деятельности (которые обычно снимают стресс в жизни), и это развивает навыки, позволяющие снимать напряжение. стресс без этого занятия, например, тогда, когда нет времени и места для танцев (Ключевой элемент 2)

Я дал вам стадион и целую комнату с игрушками, носите их с собой в «кармане» и используйте — сказал я радостно, передав мадам принципы и правила Части 2.
Потому что я своими глазами видел в скайпе, как она понимает принципы и правила, а на моих глазах она уже «играла», каталась, и трясла малышку на руках, крутила хула-хуп, пела свои любимые песни — и она освободилась от груза забот и, помолодев, как было тогда в жизни — собственно …
Что за чудо, что человек теперь может творить сам с собой с помощью Key 2 в любой момент? Ровно — 21 век!
Но мне трудно дать эти правила и техники без Skype — без контроля обратной связи.