Характеристики самооценки: Виды самооценки: повышенная, низкая, адекватная — inakhan.ru

Содержание

Сущность самооценки и ее соотношение с Я-концепцией Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

ВЕСТН. МОСК. УН-ТА. СЕР. 14. ПСИХОЛОГИЯ. 2011. № 1

Л. В. Бороздина

СУЩНОСТЬ САМООЦЕНКИ И ЕЕ СООТНОШЕНИЕ С Я-КОНЦЕПЦИЕЙ

Анализируется соотношение самооценки с Я-концепцией. Как показано, самооценка не имеет самостоятельного статуса в структуре Я-концепции, совмещаясь с самоотношением, образом Я либо концепцией Я в целом, что ведет к фактической потере важнейшего психического образования. Уточняется определение самооценки, рассматриваемой в качестве специальной функции самосознания, состоящей в установлении субъектом собственной значимости и несводимой к образу Я или самоотношению. Приводится аргументация предлагаемой теоретической схемы.

Ключевые слова: Я-концепция, самооценка, образ Я, самоотношение.

It is impossible to give English variant of the abstract because English language does not have exact analogy of the Russian notion «самооценка».

В течение нескольких последних десятилетий проблема самооценки является одной из интенсивно разрабатываемых, особенно в зарубежной психологии. По справедливому замечанию О.Н. Молчановой (2006), весьма впечатляющим следствием активного освоения указанной проблемы служит то, что в западной культуре сформировалось стойкое восприятие самооценки как важнейшего психологического ресурса человека, его достояния. Люди стремятся к достижению высокой оценки себя подобно тому, как они стремятся к хорошему здоровью, благосостоянию и свободе мысли (Emler, 2001). Однако вопреки пристальному интересу к самооценке в западной литературе сохраняется поразительная концептуальная путаница. Прежде всего, отсутствует четкое, исчерпывающе адекватное определение феномена (Mruk, 1999). Пытаясь найти подходящий термин, отражающий суть явления, английские авторы Л. Уэлс и Дж. Марвелл (Wells, Marwell, 1976) перебирают множество различных понятий из области психологии «Я» («взгляд на себя», «доверие к себе», «осознание себя», «удовлетворенность собой» и т.д.), занимающих половину страницы книги среднего формата, и объединяют эту массу термином “self-esteem” как наиболее общим, включающим все смысловые оттенки приведенных ими понятий. Но английское “self-esteem” обозначает не оценку себя человеком, а его уважение к себе, чувство собственного достоинства, т.е. самоотношение, о чем уже упоминалось ранее (Бороздина, 1992, 2008).

Бороздина Лидия Васильевна — докт. психол. наук, профессор кафедры общей психологии ф-та психологии МГУ. E-mail: [email protected]

Однако термин “self-esteem” закрепляется и не только в англоязычной литературе. Швейцарский психоаналитик юнгианской школы М. Якоби утверждает, что «самооценка относится к достоинству и ценности, приписываемым себе человеком. В немецком языке это слово (Selbstwertgefuhl) означает чувство (Gefuhl) ценности (Wert), которое мы испытываем в отношении самого себя (Selbst). «Слово “оценка” происходит от латинского “aestimare”, означающего оценивание, которое я делаю в отношении собственной значимости» (Якоби, 2001, с. 50). В этом этимологическом пояснении присутствуют два важных момента: сведение самооценки человека к чувству, устойчивому эмоциональному переживанию по поводу себя, т.е. редукция одного феномена (самооценки) к другому (самоотношению), а кроме того, соединение в одном концепте смысла двух явлений: установления субъектом своей ценности и аффективной реакции на полученный результат в виде уважения к себе, самоприятия или самоотвержения при отрицательном исходе процесса самооценивания.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

В современной психологии изучение самооценки вводится в рамки более широкой конструкции, именуемой Я-концепцией. Хотя такое словосочетание отнюдь не выступает неологизмом. Им пользовался еще Ф. Хоппе (Hoppe, 1930) в качестве синонима уровня Я, к сожалению, не дав определения ни тому, ни другому. Я-концепция стала весьма распространенным клише в зарубежной психологической литературе, находя применение также и в отечественной. У нас эта концепция хорошо известна в изложении английского психолога и педагога Р. Бернса (1986). Автор приводит общее (точнее, обобщенное) определение Я-концепции и описание ее структуры: «Я-концепция — это совокупность всех представлений индивида о себе, сопряженная с их оценкой. Описательную составляющую Я-концепции часто называют образом Я или картиной Я. Составляющую, связанную с отношением к себе или к отдельным своим качествам, называют самооценкой или принятием себя» (Бернс, 1986, с. 30—31).

Далее автор описывает структуру Я-концепции, выделяя и обозначая ее элементы.

«1. Образ Я — представление индивида о самом себе.

2. Самооценка — аффективная оценка этого представления, которая может обладать различной интенсивностью, поскольку конкретные черты образа Я могут вызывать более или менее сильные эмоции, связанные с их принятием или осуждением.

3. Потенциальная поведенческая реакция — те конкретные действия, которые могут быть вызваны образом Я и самооценкой.

Когнитивная составляющая Я-концепции. Представления индивида о самом себе, как правило, кажутся ему убедительными независимо от того, основываются ли они на объективном знании или субъективном мнении, являются ли они истинными или ложными. Конкретные способы самовосприятия, ведущего к формированию образа Я могут быть самыми разнообразными <…>.

Описывая … самих себя, мы в словах пытаемся выразить основные характеристики нашего привычного самовосприятия … к ним относятся любые атрибутивные, ролевые, статусные, психологические характеристики индивида, описание его имущества, жизненных целей и т.п. Все они входят в образ Я с различным удельным весом — одни представляются индивиду более значимыми, другие — менее … Такого рода самоописания — это способ охарактеризовать неповторимость каждой личности через сочетания ее отдельных черт.

Оценочная составляющаяЯ-концепции. <…> Я-концепция — это не только констатация, описание черт своей личности, но и вся совокупность их оценочных характеристик и связанных с ними переживаний <…>. Аффективная составляющая … существует в силу того, что когнитивная составляющая не воспринимается человеком безразлично, а пробуждает в нем оценки и эмоции, интенсивность которых зависит от контекста и от самого когнитивного содержания. <…> Источником оценочных значений различных представлений индивида о себе является его социокультурное окружение., социальные реакции на какие-то его [индивида] проявления и самонаблюдения.

На мой взгляд, термины «образ Я» или «картина Я», которые нередко употребляются в литературе как синонимы Я-концепции, недостаточно передают динамический, оценочный, эмоциональный характер представлений индивида о себе. Я предпочитаю употреблять их для обозначения лишь первой, статической, когнитивной составляющей Я-концепции, чтобы подчеркнуть наличие второй, оценочной составляющей <.> самооценка — это личностное суждение о собственной ценности, <…> самооценка отражает степень развития у индивида чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его Я. Поэтому низкая самооценка предполагает неприятие себя, самоотрицание, негативное отношение к своей личности. <…>

Всякая попытка себя охарактеризовать содержит оценочный элемент, определяемый общепризнанными нормами, критериями и целями, представлениями об уровнях достижений, моральными принципами, правилами поведения и т. д. <…>

Важную роль в ее [самооценки] формировании играет сопоставление образа реального Я с образом идеального Я, т.е. с представлением о том, каким человек хотел бы быть. <…> Кто достигает в реальности характеристик, определяющих для него идеальный образ Я, тот должен иметь высокую самооценку. Если же человек ощущает разрыв между этими характеристиками и реальностью своих достижений, его самооценка, по всей вероятности, будет низкой. <…> Мы можем с уверенностью фиксировать в Я-концепции не только ее когнитивную составляющую, но и эмоционально-оценочную и потенциальную поведенческую (выделено мной. — Л.Б.). <…>

Как следует из такого определения, позитивную Я-концепцию можно приравнять к позитивному отношению к себе, к самоуважению, принятию себя, ощущению собственной ценности; синонимами негативной Я-концепции становятся в этом случае негативное отношение к себе, неприятие себя, ощущение своей неполноценности. <…>

Поведенческая составляющая Я-концепции. Тот факт, что люди не всегда ведут себя в соответствии со своими убеждениями, хорошо известен. Нередко прямое, непосредственное выражение установки в поведении модифицируется или вовсе сдерживается в силу его социальной неприемлемости, нравственных

сомнений индивида или его страха перед возможными последствиями. <…> Особенность Я-концепции … заключается в том, что ее [объектом] … является сам носитель. Благодаря этой самонаправленности все эмоции и оценки, связанные с образом Я, являются очень сильными и устойчивыми. Не придавать значения отношению к себе другого человека достаточно просто; для этого существует богатый арсенал средств психологической защиты. Но если речь идет об отношении к самому себе, то простые вербальные манипуляции здесь могут оказаться бессильными. <…> Человек, уставший от повседневных дел, может взять отпуск, сменить работу, уехать в другой город или каким-то иным способом изменить ситуацию. Но может ли он убежать от самого себя?

Значение Я-концепции. <…> Я-концепция играет, по существу, троякую роль: она способствует достижению внутренней согласованности личности, определяет интерпретацию опыта и является источником ожиданий» (Бернс, 1986, с. 30-39).

В изложении Бернса, как видим, Я-концепция — это все представления человека о себе, сопровождающиеся их оценкой. Разбираемая конструкция имеет три структурных элемента: когнитивный, оценочный и поведенческий. Первый составляет образ Я, отражающий содержание представлений субъекта о себе. Второй компонент, который Бернс склонен называть самооценкой, чаще и привычно именуется эмоционально-ценностным самоотношением (Rosenberg, 1965; Wylie, 1974—1979; и мн. др.). Третий элемент конструкции, с некоторой осторожностью обозначаемый автором как потенциально поведенческий и довольно скупо им раскрываемый, обычно характеризуется в качестве полноправной подструктуры, презентирующей действия и поступки людей, продуцируемые когнитивной и эмоционально-ценностной составляющими, и, в частности, проявляющийся в речи, высказываниях индивида о себе.

Понятие Я-концепции было создано в 1950-х гг. в русле гуманистической психологии, сторонники которой (К. Роджерс, А. Маслоу) в противовес бихевиористам и фрейдистам стремились к освещению целостного человеческого «Я», мыслимого фундаментальным фактором поведения и личностного развития (Прихожан, 2008). При рассмотрении этого понятия в настоящем виде как особого теоретического построения возникает ощущение синкретизма, внутренней непоследовательности и очевидного несовпадения названия и содержания.

Слово «концепция» (лат. conceptio) в буквальном смысле означает понимание. Его лексическая формулировка гласит: «определенный способ понимания, трактовки каких-либо явлений» (Большой., 2002, с. 568). Следовательно, Я-концепция — не что иное, как самопонимание индивидуума. Его самопознание, постижение собственной сущности — процесс когнитивный, итог которого должен оцениваться в категориях точности, адекватности достигнутого результата истинным свойствам носителя. Но Бернс, делая оговорку о том, что любое суждение человека о себе всегда субъективно, пристрастно, прибегает к оценке итога

в ином строе категорий, в континууме «позитивно-негативно», что прямо обусловливается соответствующим самоотношением индивида, т.е. возникает посредством уже не познавательных, а эмоциональных процессов — аффективных состояний различной интенсивности, константных чувств, которые субъект испытывает к себе, и т.п. Таким образом, когнитивный по своей природе феномен понимания себя человеком оказывается не только зависимым, но и абсолютно детерминированным другими психическими функциями — комплексом эмоциональных переживаний относительно себя. Как это может происходить и из чего складывается в логике обсуждаемой теоретической схемы самопонимание человека?

Прежде всего, самопонимание человека складывается из представлений о себе в целом и об отдельных присущих ему чертах, качествах, свойствах и т.д., т.е. из всего того, что входит в первый компонент конструкции. Но этим формирование Я-концепции не ограничивается. Бернс постоянно повторяет, что любое самоописание человека, любое его высказывание о себе имеет оценочный оттенок, поскольку когнитивная составляющая не воспринимается индивидом безразлично, а пробуждает в нем эти оценки. Значит, в Я-концепцию с необходимостью вносится самооценка, которую автор интерпретирует как «личностное суждение о собственной ценности». Строго говоря, имплицитно оценка себя уже заложена или номинативно присутствует во втором элементе структуры — эмоционально-ценностном самоотношении, которое Бернс и называет самооценкой. Однако автор обращает внимание не столько на личностное самооценочное суждение, сколько на его аффективный эффект, служащий реакцией индивида на степень его значимости, установленную самооценкой. А это приводит либо к переживанию гордости за себя, самоуважению, обретению или усилению собственного достоинства, в результате чего возникает самоприятие, либо к чувству стыда, переживанию своей малоценности, самоуничижению и самонеприятию вплоть до отвержения себя. Далее именно по характеристикам самоотношения квалифицируется Я-концепция в целом как положительная или отрицательная (Бернс, 1986, с. 37).

Вполне очевидно, что здесь мы опять встречаемся, с одной стороны, со смещением самооценки на самоотношение, с другой — с соединением в одном понятии, будь то самооценка или этимологически более правильное эмоционально-ценностное самоотношение, смысла двух разных феноменов: определения человеком своей значимости и аффективного реагирования на результат.

Самооценка в тексте Бернса выполняет роль исключительно важного образования, но ему не находится специального места в Я-концепции, автономного статуса в ней самооценка не имеет. Это положение одинаково во всех изложениях анализируемой конструкции, и в нем состоит ее ущербность как теоретической схемы. Не будучи самостоятельной,

самооценка чаще всего отождествляется с эмоционально-ценностным самоотношением (Бернс, 1986; Coopersmith, 1967; Wylie, 1974—1979; и др.), реже — с образом Я (Врихт, 1982), когда, обрисовывая его, испытуемые проводят оценку себя по различным качествам, либо со всей Я-концепцией на том основании, что в пользу разведения когнитивного и оценочного элементов общей конструкции отсутствует достаточное количество аргументов теоретического или эмпирического порядка. В конечном итоге самооценку и самоотношение увязывают в некий единый конструкт, что уже выглядит совершенно неправомерной операцией, а соединение этого конструкта с представлениями субъекта о себе создает указанное выше впечатление синкретизма, слабой структурной расчлененности Я-концепции, ее нестрогости в качестве теоретической схемы, усиливаемое включением в названный неоправданный интеграл еще и поведенческого компонента. Бесспорно, на самопостижение индивидуума серьезнейшее влияние оказывает характер его переживаний, касающихся собственной ценности, из коих субъект извлекает те или иные выводы, как и из своих деяний. Но понимание — это не эмоция и не поведение, хотя первая может быть причиной формирования конкретного типа Я-концепции, а второе — его непосредственным следствием. Однако причины и следствия какого-либо феномена невозможно вводить в сам феномен как его составляющие. Понимание себя человеком, по определению предполагая когнитивный процесс, не способно осуществляться, а тем более сводиться к аффектам и чувствам или поведенческим актам — набору инородных явлений, поэтому разработанная конструкция и порождает ощущение алогичности, невыдержанности строения, терминологической путанности и отмеченной выше рассогласованности наименования теоретической модели и ее содержания. Неудивительно, что в западной литературе термин «Я-концепция» далеко не редко употребляется только применительно к образу Я, на что сетует Бернс (1986).

Казалось бы, можно упростить задачу анализа, констатировав отсутствие в английском языке точного аналога нашему понятию «самооценка» и, следовательно, признав, что указанная концептуальная нечеткость, размытость не кроется в рассуждениях исследователей, а коренится в строе языка. Но это только видимое упрощение, поскольку теоретико-методологичсекая проблема превращается в сугубо лингвистическую. Однако целесообразно ли подобное в данном случае, даже если означенная проблема исходно действительно является лингвистической? Ведь изменение ее ранга не служит решению обсуждавшегося выше вопроса, а, напротив, сохраняет status quo.

В отечественной психологии исходным для анализа самооценки служит постулат, в соответствии с которым она функционирует как часть самосознания — явления совершенно иного масштаба и наполнения в сравнении с рассмотренной концепцией. При всей аксиоматичности

постулата он кажется слишком общим, задающим лишь ракурс анализа. Необходимо найти формы связи самосознания и самооценки, установить ее место в его структуре, а также провести соположение образа Я, отношения субъекта к себе с его оценкой себя. Отсутствие автономности последней в Я-концепции, идентификация самооценки с отдельными элементами общей конструкции или с ней в целом помимо понятийной неясности создает положение, при котором самооценка как независимый предмет исследования полностью исчезает, и мы приходим к потере важнейшего личностного образования, роль которого в жизни человека без преувеличения трудно переоценить. Однако ситуация подобной потери или невольно совершающегося изъятия не оправданна ни теоретически, ни эмпирически.

Обобщая опыт К. Роджерса и других авторов, преимущественно психотерапевтов, Бернс указывает на особую роль в формировании самооценки сопоставления реального и идеального Я. При достижении в реальности характеристик идеального Я человек обретает высокую самооценку, при разрыве — низкую. Таким образом, индикатором уровня индивидуальной оценки себя становится дистанция между названными позициями. Но интервал между реальной и идеальной самооценкой — лишь относительная мера, отражающая их сближение или отдаление, но не абсолютную высоту. При изучении возрастных изменений самооценки (Бороздина, Молчанова, 2001) выяснилось, что в поздней юности (18—19 лет) и I зрелости (21/22—35 лет) названный разрыв довольно велик (коэффициент корреляции в Q-технике равен 0.46, что указывает только на умеренную связь двух позиций и, следовательно, на вектор снижения реальной самооценки). Однако у наших испытуемых она не была таковой. Ее усредненный профиль располагался в верхней части среднего сектора графических шкал (в методике Дембо—Рубинштейн). Более того, несмотря на приведенный ранг коэффициента корреляции, в этой возрастной категории вообще не получено сколько-нибудь серьезного падения кривых самооценки, а нижний полуинтервал во всем наборе шкал не служил «рабочей зоной». Таким образом, при значительном разрыве между реальной и идеальной самооценкой вследствие подъема последней, во-первых, не обнаружено понижения актуальной оценки себя испытуемыми, во-вторых, она не сопровождается широким репертуаром отрицательных эмоций, хотя обследуемые полностью отдают себе отчет о высоте своей самооценочной позиции, но расценивают ее как старт в подъеме, намериваясь в будущем изменить положение в сторону идеальной самооценки, выступающей ведущим элементом регуляции поведения. У пожилых и престарелых анализируемый разрыв заметно сокращается, пределом чего служат эпизоды полного слияния двух самооценочных отметок на шкалах. По логике авторов, в этом случае надо ожидать высокой локализации самооценки, но совмещение позиций происходит по

обыкновению в нижнем секторе шкал из-за плавного, но неуклонного возрастного спада обоих профилей самооценки.

Полученные эмпирические данные резко обостряют проблему самооценки, ее сущности, развития, способов диагностики, но, главное, ее места в структуре самосознания. В отношении последнего необходимо особо подчеркнуть, что самооценка — это специальная функция самосознания, не сводимая ни к одному из названных выше элементов — образу Я или самоотношению. Образ Я фиксирует знание индивидуума о себе, будучи комплексом сведений данного человека о нем самом. Такие сведения могут носить форму перцептивных или мнемических представлений, либо глубоко осмысленных и обобщенных суждений субъекта о себе, поэтому для образа Я адекватен вопрос: «Что Я имею, чем обладаю?» Самооценка же отражает присутствие критической позиции индивида по отношению к тому, чем он обладает. Но это не просто констатация наличного потенциала, в чем, безусловно, правы многие исследователи (Бернс, 1986; Якоби, 2001 и др.), а именно его оценка с точки зрения определенной системы ценностей, т.е. установление субъектом собственной значимости. И поэтому самооценка отвечает на вопрос: не что Я имею, а чего это стоит, какова ценность моего потенциала, а следовательно, меня?

По итогам проводимой самооценки формируется то или иное отношение к себе, позитивное либо негативное с чертами отрицания, неприятия. Понятно, что знание о себе служит необходимым материалом для самооценки, которая в свою очередь способна прямо задать модус самоотношения либо существенно повлиять на него. На этот момент обращает внимание И.И. Чеснокова (1982), говоря, что с содержательной стороной самооценки связано возникновение и развитие таких качеств, как самоуважение, совесть, гордость, тщеславие, честолюбие и т.п. В более общей и точной форме ту же мысль высказывает И.С. Кон (1984): самоуважение есть производное от процесса самооценивания.

Таким образом, самооценка как таковая автономно чрезвычайно важный, если не ключевой элемент самосознания, который в значительной мере может детерминировать личностный комфорт или дискомфорт, выраженный в степени самоприятия субъекта, его удовлетворенности собой. Кроме того, самооценка служит источником пополнения знаний человека о себе, но знаний особых, прошедших, если можно так сказать, ценностную экспертизу, в силу чего имеющих более высокий порядок.

Для аргументации развиваемого положения существует по крайней мере два рода фактов: разновременность «созревания», т.е. начала действия отдельных элементов самосознания, и нетождественность их параметров.

В 1970-х гг. были получены данные о наличии образа себя у детей полуторагодовалого возраста, что выявлялось путем самоузнавания

малышей в зеркале. Методы, нацеленные на невербальную фиксацию самоузнавания, первоначально появились и вошли в экспериментальную практику зоопсихологии и далее использовались в исследовании раннего детского развития. Дж. Гэллап (Gallup, 1977) ставил красной краской пятно на лбу шимпанзе во время сна животных и к моменту их просыпания помещал перед ними зеркало. Обезьяны тут же начинали ощупывать отметину, пытаться ее стереть, а это доказывало, что они узнавали себя, стараясь устранить «ненормативное включение». Эксперименты, подобные опытам Гэллапа, проводились с детьми, находящимися на доречевой стадии развития. Тест на самоузнавание (Lewis, Brooks, 1974) выполнялся с испытуемыми в возрасте от 16 до 22 месяцев. Мать незаметно наносила губной помадой красное пятнышко на нос ребенка, делая вид, что вытирает ему лицо. И если ребенок тянулся рукой не к изображению в зеркале, а к собственному носу, самоузнавание считалось состоявшимся. В этом исследовании 16-месячные участники эксперимента не ощупывали своего носа, но все 22-месячные дети это делали. Найденный результат согласуется с более поздними данными, согласно которым узнавание себя впервые возникает у детей в возрасте 18 месяцев и становится обычным к 20 месяцам (Бернс, 1986).

Совершенно ясно, что ребенок в полтора года и уж конечно младший дошкольник имеют образ себя, но второй обладает также и известным отношением к себе, являющимся транслированным и усвоенным отношением к ребенку других, главным образом взрослых. Однако дошкольник не способен выполнить функцию самооценки, в лучшем случае он актуализирует оценочную позицию окружающих применительно к себе. Это причина, по которой в школе К. Левина уровень притязаний ребенка 2—3 лет назывался рудиментарным: ребенок может выдвинуть цель и даже совершить действие по ее реализации, но он не в состоянии оценить достигнутый результат, т.е. осуществить самооценку исполненной акции. Этот факт имеет довольно широкое распространение, не ограничиваясь пределами одной психологической школы. Недавние отечественные исследования свидетельствуют о несформированности самооценки у детей и более позднего возраста. Такие данные получены, например, в экспериментах В.Г. Щур (1982), а также С.Г. Якобсон и Т.И. Фещенко (1997), где детей просили провести самооценку с помощью методики «лесенка»: испытуемым предъявлялась нарисованная лестница из 11 ступеней с пояснением, что внизу помещаются плохие дети, на 6-й ступени — средние, наверху — хорошие. Как оказалось, практически все обследуемые 6—7 лет ставили себя на крайнюю верхнюю ступеньку, демонстрируя неспособность выполнить задачу самооценки в предложенном диапазоне, т.е. соотнести свои качества с данной шкалой ценностей. Самооценка — рациональное и довольно позднее образование, ее появление издавна датируется подростковым возрастом, что подтверждено опытами Е.И. Савонько (1972),

где был убедительно показан момент перехода ребенка в его поведении с внешней оценки на самооценку (13 лет). По последним данным (Бороздина, Пукинска, 2009), самооценка имеется уже у 10-летних детей, справляющихся с методикой Дембо—Рубинштейн, оказывающихся в состоянии не только заполнить графические шкалы, но так или иначе обосновать проставленные позиции.

Второй ряд доказательств состоит в несовпадении уровней самоотношения и самооценки. Подобные сведения не столь малочисленны, и они имеются как в зарубежной, так и в отечественной экспериментальной психологии. По нашим материалам (Бороздина, Молчанова, 2001), при исследовании самооценки в период взрослости и особенно старости часто регистрируется расхождение высотных параметров самооценки (в методике Дембо—Рубинштейн) и индекса самоотношения (по технике Розенберга). В частности, обнаруживается, что в старости сниженный профиль оценки себя нередко сопутствует среднему или высокому баллу самоотношения. Человек в возрасте 75—90 лет, если он психически сохранен (а речь идет именно о таком контингенте, который отбирался с участием психиатра, психолога и терапевта), признает и даже подчеркивает ухудшение своей памяти, внимания, замедление и снижение продуктивности мышления. Но отношение к себе при этом у него может оставаться прежним или даже повышаться. Такой человек проявляет явные признаки самооберегания, иногда открыто жалея себя и расценивая происходящее с ним по формуле: «Это не я, а со мной». Феномен несовпадения уровней самооценки и самоотношения встречается на этапах I—II зрелости (21/22—55/60 лет) и у пожилых (56/61—74 года), т.е. вообще в течение всего периода взрослости (Бороздина, Молчанова, 2001). И факт рассогласования этих уровней свидетельствует об очевидной нетождественности обсуждаемых личностных конструктов, особенно если учесть, что приведенный результат фиксирован на стадии взрослости и даже зрелости, т.е. в тех фазах жизни человека, когда его самооценка и самоотношение безусловно сформированы.

Не следует думать, однако, что представленные данные противоречат интерпретации производности отношения субъекта к себе от его самооценки. Чаще всего именно так и бывает, но не исключительно так. Могут иметь место и описанные отступления от этого общего правила, что отмечается в литературе. Анализируя методы измерения «обобщенной» самооценки, Р. Уайли пишет, что принцип простого суммирования частных позиций, применяемый при построении диагностических процедур для тестирования «глобальной» самооценки, является не чем иным, как проявлением теоретического невежества; должны быть предприняты шаги для учета значимости отдельных позиций и их вкладов в «обобщенную» самооценку, но «этого пока не сделано» (Wylie, 1974—1979, p. 48). Другие авторы утверждают, что «глобальная» самооценка, полученная сложением частных, и са-

моуважение — разные образования, за которыми надо искать неодинаковое психологическое содержание (Hoge, McCarthy, 1984). В целом результаты экспериментов заставляют исследователей усомниться в очевидности концептуализации и соответствующей ей диагностики самоуважения (self-esteem) как самооценки, интегрированной из отдельных компонентов.

Но даже если будет разработана в высшей степени надежная процедура получения «обобщенной» самооценки, вряд ли она сможет изоморфно презентировать самоотношение именно потому, что то и другое — нетождественные феномены.

Самооценка по какому-либо качеству, согласно Р. Уайли, основывается преимущественно на сопоставлении субъектом своих достижений с успехами окружающих, т.е. на так называемом социальном сравнении. Самоприятие же является не столько оценкой, сколько стилем отношения к себе, общей жизненной установкой, формирующейся в процессе «онтогенеза, а также путем сознательных усилий» (Wylie, 1974—1979, p. 52). Самооценивание и симпатию к себе можно рассматривать как достаточно независимые друг от друга. То, что люди чувствуют по отношению к себе, вовсе не обязательно определяется тем, насколько хорошими они считают себя. Человек способен любить себя, даже если его самооценка низка по каким-то важным качествам, и, наоборот, он может испытывать к себе антипатию при наличии у него высокой самооценки (там же). Следует только удивляться, насколько эти гипотетические рассуждения подтверждаются в упомянутой выше серии экспериментов по возрастной самооценке (Бороздина, Молчанова, 2001).

Итак, три образования — образ Я, самооценка и отношение к себе — не следует смешивать. Это разные элементы самосознания. Несомненно, что в онтологии представленные элементы слиты, особенно на стадии взрослости, ставшего самосознания. Разделить их можно только в анализе, но это необходимо, чтобы уяснить природу и сущность самооценки, выделив ее предмет, несводимый к другим.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986.

Бороздина Л.В. Что такое самооценка // Психол. журн. 1992. № 4.

Бороздина Л.В. Самооценка в структуре самосознания // Факторы риска психосоматических заболеваний: Учеб. пособие. М., 2008.

Бороздина Л.В., Молчанова О.Н. Самооценка в разных возрастных группах: от подростков до престарелых. М., 2001.

Бороздина Л.В., Пукинска О.В. Манифестация «триады риска» в онтогенезе и социальный интеллект // Мат-лы VI Междунар. конф. «Психолого-педагогические проблемы одаренности: теория и практика» (Иркутск, 11—13 сентября 2009 г.). Иркутск, 2009.

Врихт Р. Образ Я как подструктура личности // Проблемы психологии личности М., 1982.

Кон И.С. В поисках себя. Личность и ее самосознание. М., 1984.

Молчанова О.Н. Самооценка: стабильность или изменчивость? // Психология. Журн. ВШЭ. 2006. № 2.

Прихожан А.М. Я-концепция // Большой психологический словарь. М., 2008. С. 778-779.

Савонько Е.И. Возрастные особенности соотношения ориентации на самооценку и на оценку другими людьми // Изучение мотивации поведения детей и подростков / Под ред. Л.И. Божович, Л.В. Благонадежиной. М., 1972. С. 81-111.

Чеснокова И.И. Самосознание, саморегуляция, самодетерминация личности // Проблемы психологии личности / Под ред. Е.В. Шороховой. М., 1982.

Щур В.Г. Методика изучения представления ребенка об отношении к нему других людей // Психология личности. М., 1982.

Якоби М. Стыд и истоки самоуважения. М., 2001.

Якобсон С.Г., Фещенко Т.И. Формирование Я-потенциального положительного как метод регуляции поведения дошкольников // Вопр. психологии. 1997. № 3.

Coopersmith S. The antecedents of self-esteem. San Francisco, 1967.

Emler N. Self-esteem: The costs and consequences of low self-worth. York, 2001. Gallup G. Self-recognition in primates // Amer. Psychologist. 1977. Vol. 32. P. 329-338. Hoge D, McCarthy J. Influence of individual and group identity salience in the global self-esteem of youth // J. Pers. and Soc. Psychol. 1984. Vol. 47. N 3.

Hoppe F. Erfolg und Miszerfolg // Psychol. Forsch. 1930. Bd 14. S. 1-62.

Lewis M, Brooks J. Self, other and fear // The origins of fear / Ed. by M. Lewis, L. Rosenblum. N.J., 1974.

Mruk C. Self-esteem: Research, theory and practice. N.Y., 1999.

Rosenberg M. Society and adolescent self-image. N.Y., 1965.

Wells L.E., Marwell G. Self-esteem. It’s conceptualization and measurement. L.,

1976.

Wylie R.C. The self-concept. Lincoln, NB, 1974-1979.

5 ВМУ, психология, № 1

Характеристика поведения личности в зависимости от ее самооценки

Люди с завышенной самооценкой гипертрофированно оценивают свои достоинства, ставят перед собой более высокие цели, чем те, которые они могут реально достигнуть, у них высокий уровень притязаний, не соответствующий их реальным возможностям. Здоровые качества лич- ности – достоинство, гордость, самолюбие-перерождаются в высокомерие, тщеславие, эгоцентризм. Неадекватная самооценка своих возможностей и завышенный уровень притязаний обуславливаютчрезмерную самоуверенность. Излишняя самоуверенность может быть следствием соответствующего стиля воспитания в семье и школе. В результате этого происходит своеобразный дисбаланс во взаимосвязи механизмовсамооценкиисамоконтроля. Незаслуженные похвалы и поощрения способствуют формированию у такого человека сознания исключительности, искаженного представления о собственных возможностях, необъективной оценки результатов своей деятельности. Самоуверенные люди не склонны к самоанализу. Вкупе с некритичностью мышления, недисциплинированностью, отсутствием необходимого самоконтроля это ведет к принятию ошибочных решений и осуществлению рисковых поступков.

Дальнейшая утрата чувства необходимой осторожности отрицательно влияет на безопасность, надежность и эффективность всей жизнедеятельности человека. Ввиду этого самоуверенность выступает как профессионально негативное качество, ведущее к снижению безопасности и надежности деятельности. Человек с завышенной самооценкой обычно переоценивает себя, свои возможности, что может служить причиной конфликтных отношений с окружающими, отвергающими его завышенные притязания на всеобщее признание и более высокий статус. Поэтому справедливое замечание воспринимается как придирка, а объективная оценка результатов работы – как несправедливо заниженная.

Неуспех предстает как следствие чьих-то козней или неблагоприятно сложившихся обстоятельств, ни в коей мере независящих от действий самой личности. При завышенной самооценке конфликты возникают из-за пренебрежительного отношения к другим людям и неуважительного обращения с ними, слишком резких и необоснованных высказываний в их адрес, нетерпимости к чужому мнению. Низкая критичность к себе мешает им даже замечать, как они оскорбляют других своим высокомерием и непререкаемостью суждений. Все это в значительной мере усугубляет характер межличностных отношений, способствует свертыванию контактов с окружающими людьми, ведет к самоизоляции субъекта и развитию у него таких отрицательных личностных качеств, как нарочитое высокомерие, отчуждение, излишняя подозрительность и чрезмерная мнительность.

Отсутствие или недостаточная потребность в самосовершенство-вании затрудняют включение их в процесс самовоспитания. Человек с завышенной самооценкой нежелает признавать, что все это – следствие собственных ошибок, лени, недостатка знаний, способностей или неправильного поведения. Возникает тяжелое эмоциональное состояние – аффект неадекватности, главной причиной которого является стойкость сложившегося стереотипа завышенной оценки своей личности. Если же самооценка пластична, меняется в соответствии с реальным положением дел – увеличивается при успехе и снижается при неудаче, то это может способствовать развитию личности, так как ей приходится прикладывать максимум усилий для достижения поставленных целей, развивать свои способности и волю.

Люди с заниженной самооценкой обычно ставят перед собой более низкие цели, чем те, которые могут достигнуть, преувеличивая значение неудач. При заниженной самооценке человек характеризуется другой крайностью, противоположной самоуверенности,- чрезмерной неуверенностью в себе.Неуверенность, часто объективно необоснованная, является устойчивым качеством личности и ведет к формированию у человека таких черт, как смирение, пассивность, тревожность, «комплекс неполноценности», обидчивость, придирчивость, чрезмерная совестливость. Это отражается и во внешнем виде человека: голова втянута в плечи, походка нерешительная, он хмур, неулыбчив. Окружающие иногда принимают такого человека за сердитого, злого, неконтактного, и следствием этого становится изоляция от людей, одиночество.

Заниженная самооценка может быть обусловлена многими причинами: низкая успеваемость в школе, насмешки сверстников и чрезмерная критика со стороны взрослых и т.п.

Развитию неуверенности в себе могут способствовать и некоторые субъективные факторы: тип высшей нервной деятельности, черты темперамента и т.д. Например, неуверенность выступает в качестве одной из характеристик тревожности. Преодоление неуверенности через процесс самовоспитания затруднено из-за неверия человека в свои возможности, перспективы и конечный результат. Недостаток уверенности в себе является серьезным противопоказанием к овладению рядом профессий, особенно связанных с работой в сложных условиях деятельности, требующих от человека умения под воздействием ориентированных факторов сохранять профессиональную надежность, быстро ориентироваться в обстановке и принимать ответственные решения.

Для объективной оценки личности субъекта, помимо его самооценки, необходимо учитывать действительную оценку личности, которую дают ему окружающие. Исследования показали, что значительное повышение самооценки личности сопряжено со снижением ожидаемой ее оценки группой, а повышение оценки, которую субъект дает окружающим, приводит к повышению и реальной оценки его личности со стороны окружающих. Например, личность с завышенной самооценкой, с низкой оценкой его окружающими и низкой ожидаемой оценкой группы будет скорее представлять собой тип конфликтной личности, склонной приписывать себе достоинства, а окружающим недостатки.

Наиболее благоприятна адекватная самооценка,предполагающая равное признание человеком как своих достоинств, так и недостатков. В основе оптимальной самооценки, выражающейся через положительное свойство личности – уверенность, лежат необходимый опыт и соответствующие знания. Уверенность в себе позволяет человеку регулировать уровень притязаний и правильно оценивать собственные возможности применительно к различным жизненным ситуациям. Уверенного человека отличают решительность, твердость, умение находить и принимать логические решения, последовательно их реализовывать.

Уверенный человек критически относится к допущенным ошибкам, анализируя их причины, с тем чтобы не повторить их вновь. К оценке достигнутого он подходит не только со своими мерками, но и старается предвидеть, как к этому отнесутся другие люди: товарищи по работе, друзья и близкие. Иными словами, адекватная самооценка является итогом постоянного поиска реальной меры. Отсюда вывод: надо стремиться развивать у себя адекватную самооценку на основе самопознания.

Познав и оценив себя, человек может более сознательно, а не стихийно управлять своим поведением и заниматься самовоспитанием. Без самооценки немыслим процесс самоактуализации личности, под которым понимается стремление человека к наиболее полному выявлению и развитию своих личностных возможностей.

Как было уже отмечено, самооценка прямо связана с процессом социальной адаптации и дезадаптации личности. Существуют различные точки зрения на то, какой характер носит самооценка подростков, склонных к противоправному поведению, – завышенный или заниженный. Одни исследователи утверждают, что завышенная самооценка, связанная с социальной дезадаптацией и способствующая противоправному поведению, характерна и для подростков-делинквентов и для взрослых правонарушителей (А.Р. Ратинов, Е.М. Собчик, С.Н. Хоружий, Е.А Яновская). Другие придерживаются точки зрения, что самооценка у несовершеннолетних правонарушителей ниже, чем у правопослушных подростков (Г.К Валицкас, Ю.Б. Гиппенрейтер).

Для юриста крайне важным является знание того, что именно неадекватная самооценка во многих случаях является пусковым механизмом к противоправному деянию, толчком к асоциальному поведению. Самооценка подростка, склонного к девиантному поведению, всегда находится в противоречии с оценкой окружающих, социума (родителей, учителей, общественности) и в этом плане всегда ниже самооценки подростка, даже если последняя достаточно адекватна. Подросток, с одной стороны, стремится к поддержке и признанию, а с другой – не находя ее в силу того, что его оценка другими постоянно низка в сравнении с собственной самооценкой, испытывает постоянное состояние острого дискомфорта и дистресса. Стремление подростка выйти из этого состояния может подтолкнуть его к самостоятельному поиску той группы, в которой оценка окружающими личности подростка станет адекватной самооценке.

Неформальная группа может иметь различную ориентацию и различные ценности (контрнормативные и нормативные). К сожалению, очень часто подросток находит необходимую социальную опору, удовлетворяет потребность в уважении, поддержке в асоциальной группе, что приводит, в свою очередь, к негативным последствиям. Попытки вырвать подростка из «нехорошей, дурной компании», которые предпринимают родители и педагоги, оказываются тщетными. Насильное включение в другую, отторгаемую самим подростком (или отторгающую его) группу, вновь приведет к потере им социальной опоры. Выход в этом случае может быть лишь один. Необходимо не просто пытаться вытащить подростка из группы, придерживающейся асоциальных взглядов и ценностей, но и «подставить» ему другую просоциальную группу, в которой самооценка подростка нашла бы адекватную опору в виде социальной оценки его личности².

Исследования самооценок преступников вскрывают противоречивую двойственность направленности личности «для себя» и «для других. «Для себя» требования и обязательства занижены, «для других», особенно потерпевших, на которых перекладывается вина в причинении им вреда, завышены. Так, одобрительная оценка совершенных преступлений выражена у 50% опрошенных осужденных, в том числе у 75% осужденных за убийство, хулиганство и у 80% расхитителей. Лишь менее 10% убийц, расхитителей и всего 3% хулиганов по-настоящему осуждали свои преступления и искренно раскаивались³.

Кодовые характеристики, или Уровни самооценки

что это такое? Уровни самооценки личности в психологии. Характеристика факторов, влияющих на нее. Как правильно сформировать? Основные черты характера при здоровой самооценке

Многое в нашей жизни зависит от того, как мы ощущаем сами себя. Речь идет о самооценке. Она влияет на нашу карьеру и отношения с людьми, она важна для поддержания внутренней гармонии. Какой она бывает и подлежит ли коррекции, расскажет эта статья.

Что это такое в психологии?

Самооценкой современная психология называет систему представлений человека о самом себе, своей личности, месте в обществе, о своих качествах и достоинствах. Самооценка является проявлением самосознания. Человек от животных отличается способностью оценивать себя, и именно эти особенности позволяют ему делать свой жизненный выбор.

Определение в более широком понимании подразумевает способность человека критически оценивать свои поступки и основные черты характера, примеривать на себя разные альтернативы и возможности. Самооценка помогает нам ставить цели и двигаться к ним. Значение слова также включает в себя определенное нравственное удовлетворение. Люди с нормальной самооценкой легко поддерживают гармонию в душе, они уверены в себе, не страдают от внутренних конфликтов. При формировании самооценки человек соединяет в общем поле свои представления о себе, полученные путем сравнения себя с окружающими и некими жизненными ориентирами. Ориентиры меняются со временем. Если еще пару веков назад ценным считалось умение танцевать на балах, то сегодня умение танцевать на самооценку большинства людей не влияет. Есть и вечные ценности, такие как порядочность, честность, ответственность, доброта, смелость и т. д. Они влияют на самооценку во все времена.

Самооценка может варьироваться — в каких-то ситуациях она повышается, в каких-то незначительно временно снижается, все зависит от того, нравимся ли мы себе в тот или иной отрезок времени в тех обстоятельствах, в которых оказались.

Но именно самооценка в итоге сама и регулирует наше восприятие, не позволяя человеку долго бичевать себя за ошибку или возносить на вершину Олимпа за успешно выполненную, но вполне заурядную задачу.

Из чего состоит?

Психологи считают, что самооценка включает в себя два компонента, которые постоянно взаимодействуют в структуре нашего самовосприятия. Формула довольно проста — когнитивное плюс эмоциональное.

Когнитивная часть складывается из личных представлений человека о себе и своих чертах, навыках, характере, о плюсах и минусах. Идет активное самосознание, человек познает себя на протяжении всей жизни.
Эмоциональная часть состоит из отношения человека к себе, внутренней оценки. Это те чувства, которые люди испытывают сами к себе, одобрение или его отсутствие, уважение или неуважение, любовь и принятие.

Характеристика этой структуры довольно условна и важна только для теоретиков. На практике оба компонента действуют как единое целое. То есть все, что мы узнаем о себе, находит в нас тот или иной эмоциональный отклик, носит определенный эмоциональный окрас. Это единство порождает широкие возможности — поддерживает внутренний моральный самоконтроль, самоценность, что непременно отражается на самореализации человека в разных сферах его жизни.

Виды и уровни

В народе принята упрощенная шкала самооценки, считается, что она либо нормальная, либо аномальная — завышенная или заниженная. В профессиональной среде психотерапевтов и клинических психологов градация более широкая. Специалисты выделяют оптимальную и неоптимальную оценку себя. Почему так? Да потому, что люди редко «вписываются» в некие стандарты и нормы, и многим свойственно оценивать себя чуть выше среднего, а некоторым — ниже среднего. Но и в том, и в другом случае о патологии речи не идет. Оба варианта считаются допустимыми и объективными.

Также говорят об адекватной и неадекватной оценке себя.

Адекватная

Критерии ее довольно просты — такая оценка своих сильных и слабых сторон в целом правильная, устойчивая. Представления человека о себе соответствуют уровню его возможностей и способностей. При этом нравственная оценка себя у человека может быть как отрицательной, так и положительной. Если человек говорит, что не танцует, поскольку неуклюж как бегемот, это носит отрицательный эмоциональный окрас, но в целом соответствует действительности и не вызывает у индивида никаких моральных страданий по этому поводу.

Если у человека адекватная объективная самооценка, он способен разумно взвешивать свои желания и возможности, задачи и способности. Его цели в жизни реалистичны, он чаще их достигает, легко двигается по карьерной лестнице, строит отношения с людьми. Он способен на здоровую самокритику, не превращающуюся в невротическое состояние. Нормальная самооценка позволяет человеку просчитывать некоторые основные последствия его решений и поступков.

При адекватной самооценке люди позитивно относятся к окружающим, считаются с ними, заботятся о них, но никогда не находятся под прессом общественного мнения. Им сложно навязать что-то, у них есть собственное объективное мнение по каждому вопросу.

Неадекватная

Отклонения возможны либо вверх, либо вниз. В первом случае формируется завышенная самооценка, во втором — заниженная. И тут много зависит от уровня отклонений. Небольшие превышения или занижения распространены чрезвычайно широко, и в целом их можно отнести к норме, поскольку на поведение человека они не влияют, жизнь ему не осложняют. Нестабильная оценка ниже среднего легко при необходимости корректируется, а неустойчивую оценку выше среднего и корректировать не нужно — человек вполне заслуженно уважительно относится к себе, ценит себя, и это ему помогает.

К сожалению, все чаще специалисты констатируют в последнее время существенные отклонения самооценки. В этом случае и чрезмерное завышение, и снижение восприятия себя непременно влияет на жизнь человека, его поступки и решения, делая его существование порой невыносимым. Отдельно стоит сказать о завышенной и заниженной самооценке. Личности, которые существенно завышают свои таланты, способности, окружают нас везде. Они есть в любом коллективе, в любой компании. Такой человек стремится быть в центре событий, на виду, легко и назойливо раздает советы, обожает руководить в любой ситуации, доминировать.

Собственная значимость у такого человека преувеличена, ведь она зачастую не подкрепляется ничем — нет ни должного опыта, ни уровня знаний, ни черт характера, которые соответствовали бы взятым на себя задачам. Это не мешает человеку придумывать свой образ и обожать его. Такие личности не воспринимают критику, болезненно и порой враждебно относятся к простым замечаниям или указаниям на ошибку. Они не ценят и не могут выслушивать чужих мнений, если они отличаются от их собственного.

Люди с завышенной самооценкой считают себя правыми во всем и всегда. Если что-то идет не так, то виноваты у них будут другие, а также обстоятельства, события, но только не они сами. Их поведение часто демонстративно высокомерно, они ведут себя независимо, не умеют принимать помощь от окружающих, не просят о ней.

Чаще всего, если попробовать указать такому человеку на его слабую сторону, он воинственно отразит замечание, немедленно преобразовав слабость в силу. Например, если вы укажете на неразумное упрямство, человек с завышенной самооценкой, скорее всего, отметит, что это — не упрямство, а целеустремленность и настойчивость. Если же укажете ему на жадность, он обязательно назовет ее бережливостью и рачительностью.

Люди с завышенной самооценкой часто любят «геройствовать» напоказ. Если зрителей нет, они не будут совершать широких жестов и благородных поступков. Как правило, им нужно общественное одобрение как подпитка для своего самолюбия, им свойственно пренебрежительное или брезгливое отношение к окружающим. Таким людям очень сложно выстроить счастливые семейные отношения, с ними тяжело дружить и иметь деловые отношения. Если такой человек получает доступ к власти, под его руководством работать почти невозможно, ведь для себялюбца ничего не стоит унизить, оскорбить подчиненного.

А вот личностей с дефицитом самооценки разглядеть поначалу сложно. Они незаметны в коллективе, поскольку предпочитают не быть на виду. Поначалу такие люди часто производят впечатление скромных, и это даже располагает. Но пообщавшись с ним подольше, вы откроете не самые приятные стороны.

Низкая самооценка приводит к дефициту любви к себе. Человек считает себя неудачником, неспособным и негодным ни на что стоящее. Он нерешителен, его сложно «сдвинуть с места».

Человек нуждается в поддержке от окружающих. Без нее он чувствует себя как в эпицентре атомного взрыва. Он зависим от мнения и суждения других людей, легко внушаем, им часто и легко манипулируют. Легко меняет свое мнение в пользу навязанного чужого и обратно. Низкая самооценка не дает человеку возможности брать на себя любую ответственность. Чаще всего при любом удобном случае он переложит ответственность со своих плеч на чужие. Это касается даже ответственности за его собственные поступки – «Я поступил так, потому что ты так решил», «Я не допустил бы ошибки, если бы не ты».

Нередко низкая самоценность сопровождается самыми разнообразными комплексами неполноценности, фобиями. Такие личности избыточно ранимы, их можно обидеть не только словом, но и случайным взглядом. Как правило, они не могут создавать полноценных и долгосрочных отношений, с трудом поддерживают дружеские контакты. Зачастую заниженная самооценка становится причиной постоянного самобичевания, когда человек слишком требователен к себе, страдает перфекционизмом. В таком случае им свойственна мелочность, они склонны к зависти. Могут изысканно и изощренно мстить.

Иногда люди с низкой самооценкой начинают демонстративно пытаться доказать окружающим что-то, и это всегда становится причиной ярких, но неадекватных поступков, которые вызывают смех и недоумение, испуг и отторжение у общества. Как и себялюбцы, те, кто себя не любит, склонны быть эгоистами. Но это — качественно другие эгоисты. Они постоянно жалеют себя, пестуют свои неудачи и беды. Они поглощены своими страданиями настолько, что практически не способны замечать окружающих, любить, поддерживать, сопереживать.

Функции

Роль самооценки высока. Она гораздо более широкая и разносторонняя, чем мы привыкли считать.

Регулятор — от степени адекватности оценки себя зависит, какие решения примет человек, какие поступки он совершит в итоге. Это и саморегулятор поступков, не позволяющий индивиду перешагнуть определенных границ.
Защита — уровень самооценки поддерживает психическое состояние человека в стабильном состоянии, обеспечивая адекватность его поведения и реакций.
Развивающий фактор — самооценка с ее периодическими колебаниями нужна для саморазвития, повышения своих знаний, умений, освоения новой деятельности, качественных изменений в жизни.
Отражение — вид и уровень восприятия самого себя позволяет человеку сопоставлять реальность и свои убеждения, верно оценивать свое место в мире.
Гармония — благодаря адекватной самооценке человек испытывает адекватные эмоции, бывает удовлетворен собой, испытывает счастье.
Адаптация — в адаптивных механизмах, когда личности приходится срочно перестраиваться под некие внешние изменения, привыкать к новому социуму, условиям, именно самопознание облегчает привыкание.
Мотивация — самооценка позволяет нам двигаться вперед, стимулирует нас на достижение целей, поскольку для каждого имеет существенное значение, что он будет думать сам о себе при реализации задач.

Самооценка регулирует нашу деятельность с самого начала и до самого окончания каждого действия. Именно благодаря ее громкому сигналу «Стоп!» мы останавливаемся, если понимаем, что делаем нечто ошибочное, что непременно повлечет за собой порок самокритики или недовольства самим собой.

Факторы влияния на самооценку

Часто человека с неадекватной самооценкой винят в том, что его представления о себе именно такие. Но стоит ли винить человека, если формирование системы представлений зависит от множества факторов?

Социальные

В процессе взаимодействия с обществом формируется связь между реальностью и собственным ощущением «Я». Осознавать свою личность дети начинают уже к году, и именно с этого возраста начинается воздействие факторов, влияющих на то, какой будет в итоге самооценка. До школы и в начальных классах дети еще не способны в силу возраста анализировать адекватно свои достоинства и недостатки, сопоставлять реальные возможности со способностями. В этом возрасте ситуация находится в руках взрослых, именно они создают основу, формируя первые представления о том, что допустимо, а что — нет, что подлежит похвале, а что — порицается.

Если действия родителей, воспитателей, учителей и наставников на этом этапе ошибочные, то именно они и дают мощный толчок к неадекватности самооценки растущего человека. Какие ошибки могут влиять?

Наказания, по своей степени не соответствующие обстоятельствам и степени вины ребенка.
Наказания несправедливые, незаслуженные.
Слишком частые хвалебные «оды» в адрес ребенка, не имеющие объективных обоснований.
Обидное сравнение малыша с другими, призванное указать на его слабость, отсутствие способностей и талантов, непослушание.
Возведение ребенка «на пьедестал» в семье или в школьном коллективе.
Частая сознательная фокусировка внимания малыша на его ошибках, неудачах.

Для малышей мнение окружающих не особо важно, для них важное значение имеет отношение и любовь родителей. Но уже с подросткового возраста ситуация меняется — мнение сверстников становится приоритетным. И такое влияние сохраняется на протяжении всей жизни человека.

Замечено, что чем важнее для нас человек, нас критикующий или хвалящий, тем сильнее отпечатывается его мнение на нашей самооценке.

Личностные

На оценку своего собственного «Я» влияет и характер человека, и его темперамент. Более восприимчивые и чувствительные люди чаще подвержены отклонениям от оценочной нормы в ту или иную сторону, чем менее эмоциональные и спокойные личности.

Если человек больше склонен к позиции интроверта, мнение окружающих для него не столь болезненно и в большинстве случаев на его оценку себя не влияет. Иная картина у экстравертов — для них общество и возможность общаться с комфортом имеет главное значение.

Уровень притязаний

У каждого он свой. Один хочет иметь белоснежную морскую яхту и владеть корпорацией, другой нацелен лишь на скромное обеспечение повседневных потребностей своих и своей семьи. Как и сама самооценка, притязания бывают чрезмерными или заниженными, неадекватными. Адекватными считаются такие уровни, при которых возможности соответствуют цели, позволяют ее достичь. Очевидно, что выпускнику с небольшим количеством полученных на экзаменах баллов не стоит подавать документы в лучший университет страны, а сотруднику с низкой зарплатой не стоит присматривать себе морскую яхту. Если же они делают это, можно говорить о наличии завышенных притязаний.

Низкий уровень наблюдается у тех, кто имеет реальные возможности, но не использует их по каким-то личным причинам, например, из-за страха потерпеть неудачу. Специалисты уверены, что наиболее сильно искажает личность и портит жизнь не завышенный уровень притязаний, а сниженный.

Именно он создает наиболее благодатные предпосылки для социальной пассивности, отсутствию мотивации и целей, человек с большими задатками фактически становится хроническим неудачником.

Способы коррекции

Проработать проблемы с самооценкой человек может самостоятельно. Но если ситуация уже явно носит патологический характер, можно и нужно обратиться за помощью к специалисту, например, к психотерапевту. Специалисты солидарны в том, что легче коррекции поддается заниженная оценка, поднять ее помогают особые психологические приемы и техники. Уменьшить слишком высокое самомнение всегда сложнее, потребуется долгая и кропотливая работа над собой. Хорошая новость заключается в том, что человек, осознавший, что имеет завышенную самооценку, уже встал на путь терапии — он же смог критически оценить себя, а значит, уже начал работать над развитием адекватного восприятия себя.

Общие советы, которыми богат интернет, могут иметь довольно посредственные результаты. Да, медитации, арт-терапия полезны, но не всегда эффективны. Для начала нужно определиться, в какой именно сфере оценка неадекватна — в профессиональной, личной или иной. На листе бумаги выпишите свое видение того, как складываются у вас отношения с окружающими, работа, как оцениваете внешность, интеллектуальные способности, свои знания, хобби, дайте оценку своей семье, друзьям. Оценивайте каждую сферу по десятибалльной шкале. На адекватность указывает результат в 5 и около того баллов по каждой сфере. Соответственно, более 7 и менее 3 — тревожные результаты, и коррекцию нужно проводить именно в тех проблемных сферах, где оценка неадекватна.

Составьте план, укажите, чего не хватает для нормализации восприятия данной сферы. И приступайте к действиям.

Не сравнивайте себя с другими. Каждый из нас — личность уникальная, не имеющая аналогов.
Старайтесь замечать больше красоты вокруг, очищайте мысли от негатива. Такие мысли — сильнейший магнит для неудач.
Работая над задачей, нацеливайте себя только на успех. Неудачи приходят к тем, кто их подсознательно ждет.
Чаще и больше улыбайтесь себе и другим.
Больше общайтесь, не избегайте помощи от других, просите, если она нужна.
Найдите работу мечты или интересное хобби, в котором сможете раскрыть свои способности максимально полно. В этом случае похвалы будут всегда обоснованы.

Как образ идеальной женщины зависит от самооценки мужчины — Российская газета

Тюменские психологи выяснили, что образ идеальной женщины зависит от самооценки мужчины. «Эмансипированные» характеристики чаще описывают мужчины, которые придерживаются высокого мнения о себе.

Как сообщает управление стратегических коммуникаций ТюМГУ, в исследовании принимали участие мужчины в возрасте от 18 до 40 лет. Ученые определили их самооценку и разделили на четыре группы, в зависимости от их представления о себе — от низкого до завышенного. После испытуемых попросили описать свой идеал женщины.

В результате исследования выяснилось, что в целом мужчины видят в качестве идеала традиционный образ — женщина должна быть заботливой, понимающей, честной и преданной. Особо они выделили физиологические качества — идеал должен быть стройным.

Однако представления о «женщине мечты» менялись в зависимости от самооценки респондента.

Так, например, мужчины с низкой самооценкой описывали традиционные «женские» характеристики — по их мнению, девушка должна быть не вульгарной, чистоплотной, хозяйственной и понимающей. Мужчины с высокой самооценкой, наоборот, давали более «эмансипированный» образ — их идеалу полагается быть целеустремленной, самостоятельной и с характером.

Исследователи отметили, что у обеих групп респондентов образ женщины имел тесную связь с образами «моей девушки» и «идеальной жены». Вероятно, опрошенные наделяли совершенный образ качествами своей избранницы.

Как рассказала автор исследования доцент кафедры общей и социальной психологии ТюмГУ Елена Зарубко, мужчины с высокой самооценкой связывают идеал супружеских отношений с материнством и теми характеристиками, которые описывают этот образ. В свою очередь, респонденты со средней самооценкой отмечали человеческие качества женщины, ее отношение к другим людям — душевность, преданность и так далее.

Результаты исследования показали, что предпочтительным по прежнему остается традиционный образ — именно он определяется как «хороший» и противопоставляется «негативному» современному представлению. Образ, транслируемый СМИ, во многом противоречит тому, который присутствует в обыденном сознании мужчины. «Женщина с обложки (модель)», «современная женщина» и «легкомысленная женщина» объединяются кластер характеристик, которые не соответствуют представлениям о «женщине мечты».

Характеристики высокой и низкой самооценки

Самоуважение — это термин, используемый для описания собственного измерения человеком его / ее самооценки. Это то, как вы думаете о себе, описываете себя и совокупность своих убеждений, касающихся ваших способностей и достоинства.

Неудивительно, что люди с депрессией, тревожностью и гневом, как правило, имеют низкую самооценку. Это не генетическая проблема, которую вы унаследовали, а, скорее, набор усвоенных убеждений. Важность самооценки заключается в том, что она влияет на то, как вы ведете себя и интерпретируете окружающий мир.

Самоуважение влияет на то, как вы думаете, чувствуете и принимаете решения в вопросах, которые вас касаются. Это влияет на то, выбираете ли вы здоровых партнеров и отношения, карьеру, которая вам нравится, или даже чувствуете ли вы эмоциональное благополучие каждый день. Это влияет на то, как вы воспитываете своих детей, и на сообщения, которые вы им отправляете.

Ниже приводится список качеств или характеристик высокой и низкой самооценки.

Положительная самооценка обладает следующими характеристиками:
1.Вера в набор прочно закрепленных ценностей и принципов
и способность защищать или утверждать себя перед лицом оппозиции к ним. Если после изучения чего-то нового старые ценности не подходят, люди с положительной самооценкой не испытывают трудностей с изменением своих убеждений.
2. Возможность делать выбор, доверять собственному суждению и не чувствовать себя виноватым за выбор, если кто-то не согласен.
3. Не жить прошлым или будущим, не беспокоиться о «а что, если». Полностью жить настоящим.
4. Вера в свою способность решать проблемы, приспосабливаться к неудачам и просить о помощи.
5. Участие во многих занятиях и увлечениях и получение удовольствия от них.
6. Вера в то, что вы ценны и что другим будет приятно проводить с вами время.
7. Сопротивление манипуляциям со стороны других.
8. Чуткость к чувствам и потребностям других; принять
и соблюдать социальные нормы.
9. Считать себя достойным и равным другим, независимо от разницы в финансах и личном успехе.

Напротив, низкая самооценка характеризуется:

1. Сильная самокритика, склонная к привычному состоянию неудовлетворенности собой. Преувеличивает масштабы ошибок или поведения и не может добиться прощения.
2. Гиперчувствительность к критике, приводящая к чувству нападения и неприятию конструктивной критики.
3. Хроническая нерешительность из-за боязни ошибиться.
4. Чрезмерное желание доставить удовольствие из-за страха рассердить кого-то.
5. Перфекционизм, который приводит к постоянным разочарованиям или неуспеваемости, когда воспринимаемое совершенство не достигается.
6. Враждебность или раздражительность — легко злится даже из-за незначительных вещей.
7. Чувство незначительности.
8. Общее негативное отношение к жизни и часто неспособность наслаждаться жизнью.

Учитывая эти характеристики, легко увидеть общие черты, существующие между депрессией, тревогой и низкой самооценкой.

Лечить заниженную самооценку возможно, и это не займет вечность.Это действительно хорошо. Бросив вызов самому себе, изменив свой фокус и изучив некоторые лучшие мыслительные навыки, вы почти сразу же повысите самооценку.

Чтобы узнать больше, вы можете связаться со мной по адресу [email protected] или найти в Google «Self Esteem» дополнительные ресурсы.

Проверка самооценки: слишком низкая, слишком высокая или в самый раз?

Проверка самооценки: слишком низко или в самый раз?

Самоуважение формируется вашими мыслями, отношениями и опытом.Поймите диапазон самооценки и преимущества здорового мнения о себе.
Персонал клиники Мэйо

Самоуважение — это ваше общее мнение о себе — то, как вы относитесь к своим способностям и ограничениям. Когда у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя хорошо и видите, что заслуживаете уважения других. Когда у вас низкая самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы можете постоянно беспокоиться, что вы недостаточно хороши.

Вот как определить, нуждается ли ваша самооценка в повышении и почему важно развивать здоровое чувство собственной значимости.

Факторы, формирующие самооценку и влияющие на нее

Самоуважение начинает формироваться в раннем детстве. Факторы, которые могут повлиять на самооценку, включают:

Ваши мысли и восприятие
Как на вас реагируют другие люди
Опыт дома, в школе, на работе и в обществе
Болезнь, инвалидность или травма
Возраст
Роль и статус в обществе
Сообщения СМИ

Отношения с близкими вам людьми — родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями и другими важными людьми — важны для вашей самооценки.Многие представления о себе, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают сообщения, которые вы получали от этих людей с течением времени.

Если у вас крепкие отношения и вы получаете в целом положительные отзывы, вы с большей вероятностью будете считать себя достойным человеком и будете иметь более здоровую самооценку. Если вы получаете в основном отрицательные отзывы и вас часто критикуют, дразнят или обесценивают, у вас больше шансов бороться с низкой самооценкой.

Но прошлый опыт и отношения не должны быть вашей судьбой.Ваши собственные мысли, возможно, имеют наибольшее влияние на самооценку — и эти мысли находятся в вашем распоряжении. Если вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях или недостатках, работа над их изменением поможет вам выработать более сбалансированное и точное представление о себе.

Диапазон самооценки

Самоуважение имеет тенденцию колебаться с течением времени в зависимости от ваших обстоятельств. Это нормально — переживать времена, когда вы плохо относитесь к себе, и времена, когда вы чувствуете себя хорошо. Однако, как правило, самооценка находится в диапазоне, который отражает ваше отношение к себе в целом, и немного увеличивается с возрастом.

Подумайте, как распознать крайности своей самооценки:

Низкая самооценка. Когда у вас низкая или отрицательная самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы сосредотачиваетесь на своих кажущихся слабостях и недостатках и мало цените свои навыки и активы. Вы верите, что другие более способны или успешны.
У вас могут возникнуть проблемы с принятием положительного отзыва. Вы можете бояться неудачи, которая может помешать вам добиться успеха на работе или учебе.
Здоровая самооценка. Когда у вас здоровая самооценка, это означает, что у вас сбалансированное и точное представление о себе. Например, вы хорошо относитесь к своим способностям, но признаете свои недостатки.

Когда самооценка здорова и основана на реальности, трудно переборщить с ней. Хвастовство и чувство превосходства над окружающими — не признак слишком высокой самооценки. Это скорее свидетельство незащищенности и низкой самооценки.

Преимущества здоровой самооценки

Когда вы цените себя и имеете хорошую самооценку, вы чувствуете себя защищенным и стоящим.В целом у вас хорошие отношения с другими людьми, и вы уверены в своих силах. Вы также открыты для обучения и обратной связи, которые могут помочь вам приобрести и освоить новые навыки.

Со здоровой самооценкой вы:

Напористо выражает свои потребности и мнения
Уверен в своей способности принимать решения
Способен строить безопасные и честные отношения и с меньшей вероятностью остаться в нездоровых отношениях
Реалистичны в ваших ожиданиях и менее склонны чрезмерно критически относиться к себе и другим
Более устойчивый и более устойчивый к стрессам и неудачам

Самоуважение влияет практически на все аспекты вашей жизни.Сохранение здорового и реалистичного представления о себе — это не просто трубить в свой рог. Речь идет о том, чтобы научиться любить и уважать себя — недостатки и все такое.

14 июля 2020 г. Показать ссылки

Повышение самооценки: руководство по самопомощи. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
Orth U, et al. Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование.Журнал личности и социальной психологии. 2010; 98: 645.
Способы повышения самооценки. Girlshealth.gov. https://www.girlshealth.gov/disability/feeling/selfesteem.html. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.

Узнать больше Подробно

Характеристики высокой самооценки

Это характеристики высокой самооценки:

1.Высокая самооценка

Люди с высокой самооценкой переполнены самоуважением.

Они уважают себя достаточно, чтобы НЕ идти против своей морали, этики и того, во что они верят. Они также придерживаются высоких стандартов и высокого мнения о себе.

2. Чувствовать себя комфортно внутри себя

Когда у человека высокая самооценка, обычно это происходит потому, что он самоуверен.

Они чувствуют себя счастливыми в своей собственной шкуре, и им нравится быть в своей шкуре.Они не ненавидят себя и не хотят быть кем-то другим, кроме того, что они есть.

3. Они признают комплименты

Каждого хвалят за то или иное. Так или иначе.

Люди с высокой самооценкой признают комплименты, сделанные другими, а также искренне ценят эти комплименты.

4. В зеркало удобно смотреть

Это правда.Если вам неудобно смотреться в зеркало, ваша самооценка никогда не будет так высока, как вам хотелось бы.

Людям с высокой самооценкой комфортно не только то, что они видят в зеркале, но и то, что они видят в зеркале.

5. Самолюбие.

Люди с высокой самооценкой любят себя до глубины души. Это означает, что они относятся к себе с уважением, они отдают себя лучшим из лучших и любят то, что они есть.

Точно так же, как вы относитесь к любимому человеку, точно так же, как человек с высокой самооценкой относится к себе.

6. Они сосредоточены на своих сильных сторонах

Люди с высокой самооценкой сосредотачиваются на том, что у них хорошо получается, и отбрасывают то, в чем они не так хороши. Потому что они знают, что, сосредоточив внимание на ваших сильных сторонах, они станут лучшими людьми и разовьют свои навыки. Что взамен вырастет их уверенность в себе и самоуважение.

Сосредоточение внимания на своих слабостях дает противоположный эффект.Почему? Потому что у ваших слабостей нет потенциала для роста.

И если вы сосредоточитесь на том, что у вас плохо получается, вы в конце концов убедитесь, что ни в чем не разбираетесь.

7. Они никогда не сравнивают себя ни с кем

Игра сравнения — опасная игра. Люди с высокой самооценкой знают это, потому что сравнение ведет к чувству неполноценности.

И если вы чувствуете себя неполноценным, из-за этого пострадает ваша самооценка.

Люди с высокой самооценкой сравнивают себя с собой.

Они сосредоточены на том, чтобы стать лучше, бросить вызов себе и стать лучше сегодня, чем вчера. И это само по себе продолжает поддерживать их чувство собственного достоинства.

Ресурсы, которые могут оказаться полезными:

Когда вы обретете уверенность, чтобы постоять за себя
Что влияет на самооценку? Вот 7 законных ответов

Девять общих характеристик людей с высокой самооценкой — Богатая Каванесса — Наймите богатую Каванессу

Высокая самооценка может улучшить все аспекты вашей жизни, как в личном, так и в профессиональном плане.

Вот девять общих характеристик людей с высокой самооценкой.

«Я часто задавался вопросом, почему каждый любит себя больше, чем остальных людей, но при этом меньше ценит свое собственное мнение о себе, чем мнение других».

Марк Аврелий

1. Верьте в себя.

Люди с высокой самооценкой уверены в своих силах. Они осознают, в чем они хороши, уверены, что могут улучшить там, где это необходимо, и, в отличие от людей с низкой самооценкой, верят, что заслуживают того, чтобы добиться большего.Результатом этого является то, что они часто амбициозны в выбранной ими области и преуспевают в своей карьере, поскольку они постоянно стремятся к совершенствованию и личному успеху. Они не тратят время на негативные разговоры с самим собой. Они берут на себя ответственность за свои действия и не ждут, что другие примут за них решения. Им не нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо.

2. Знайте, чего они хотят или в чем нуждаются.

Люди с высокой самооценкой обычно имеют четкое представление о том, чего они хотят или в чем нуждаются, и могут сообщить об этих потребностях и желаниях другим.Почувствуйте себя достойным любви и одобрения. Они одобряют себя и не отчаянно нуждаются в одобрении других людей. Они действительно способны безоговорочно любить других. У них нет внутренней потребности что-то менять. Они берут на себя ответственность за свою жизнь и принимаемые решения. Они знают свои ценности и роли, а также то, что для них действительно важно.

3. Навыки эффективного общения.

Люди с высокой самооценкой обычно хорошо общаются.Это включает в себя хорошие навыки слушания, которые позволяют им принимать советы, быть открытыми для изменений и новых идей.

4. Стремление к успеху.

Неудивительно, что люди с высокой самооценкой стремятся к успеху. Как правило, они более гибкие, и им легче преодолевать трудности и разочарования. Они не беспокоятся об ошибках, и даже когда они действительно ошибаются, у них есть внутренние ресурсы, чтобы учиться на ошибках и двигаться дальше.Ошибки и отклонения в сторону, самоотчетность — это проблема, с которой борются большинство успешных людей. Лайф-коучи и исполнительные коучи — отличный вариант, который поможет вам проложить путь, который вам больше всего нравится, и поможет вам держаться подальше от огня. Даже самые успешные и целеустремленные люди обнаруживают, что используют помощь личностного тренера по развитию или лайф-коуча как дополнительную перспективу и источник для роста, улучшения и достижения во многих сферах своей жизни.

5.Комфортно с переменами.

Поскольку люди с высокой самооценкой комфортно относятся к переменам, они с энтузиазмом ищут новые возможности и открыты для новых идей. Выход из зоны комфорта для них не вызывает дискомфорта. Они также рады осваивать новые навыки, которые помогут им справиться с любыми новыми проблемами.

6. Наслаждайтесь здоровыми отношениями.

Обладая хорошими коммуникативными навыками и энтузиазмом к успеху, люди с высокой самооценкой обычно поддерживают хорошие здоровые отношения и способны принимать конструктивную критику, не позволяя ей подорвать их уверенность.Из-за своей уверенности они редко конкурируют с другими, потому что им комфортно со своими способностями и они принимают других там, где они есть. Они не унижают других для самосовершенствования и склонны прощать других.

7. Целенаправленный.

Они очень сосредоточены на самосовершенствовании и успехе и часто хорошо умеют планировать и ставить цели, а также добиваться их. У них есть чувство цели и направления, и они уверенно идут к этому.

8. Способны смеяться над собой.

Все мы делаем глупости, и жизнь случается. Они не волнуются и не переживают по этому поводу — они просто отшучиваются. Они понимают, что смех — лучшее лекарство. Они любят жизнь и, как правило, оптимистично и позитивно оценивают направление своей жизни.

9. Забота о себе физически, эмоционально, умственно и духовно.

Они заботятся о себе физически, занимаясь спортом и хорошо питаясь.Эмоционально, очищая отрицательные эмоции. Мысленно читая, узнавая новое. Духовно, размышляя над Библией, пребывая в тишине или молясь.

Обращайтесь ко мне, если вам нужна помощь, чтобы ответить на многие вопросы в этом сообщении в блоге и узнать, сколько на самом деле стоит [email protected].

Характеристики низкой самооценки — Справочник консультантов

Некоторые из наиболее распространенных характеристик низкой самооценки:

Депрессия / грусть.
Беспокойства.
Низкое настроение.
Избегание социальных ситуаций.
Чувство неполноценности.
Негативное сравнение себя с другими.
Проблемы с принятием комплиментов.
Пренебрежение собственными потребностями, особенно эмоциональными.
Ставить нужды других выше себя.
Низкие ожидания.
Трудности в установлении / поддержании отношений.
Обеспокоенность влиянием, которое вы оказываете на других.
Сложно доверять собственному суждению.
Искаженное изображение себя.

Все эти характеристики заставляют нас уклоняться от переживаний, которые когда-то могли нам доставить удовольствие. Преувеличенная негативность мышления побуждает нас преувеличивать любые переживания, что мешает нам повторить попытку.

Сказать себе, что нужно быть более уверенным, не сработает, поскольку нам нужна прочная доказательная база, чтобы двигаться вперед. Это не быстрый процесс, поскольку есть вероятность, что ваша уверенность и самооценка подорваны за значительный период времени.

Подумайте о тех случаях, когда вы чувствовали, что ваша самооценка была на самом низком уровне (работа, социальные ситуации, отношения и т. Д.). Определив это, вы можете начать над этим работать.

Вот некоторые из методов, которые вы можете попробовать:

Постарайтесь стать более напористым в самых разных ситуациях.
Делайте то, что позволяет вам положительно относиться к себе.
Поймайте негативный разговор с самим собой и подумайте о его обоснованности.
Поставьте перед собой задачу или цель.Убедитесь, что он реалистичный!
Позаботьтесь о себе как физическом, так и эмоциональном.
Занимайтесь тем, что вам нравится.
По возможности избегайте людей, которые оказывают на вас негативное влияние, и общайтесь с теми, кто оказывает положительное влияние или просто чья компания вам нравится.
Признайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были.
Старайтесь не избегать ситуаций, которые кажутся вам неудобными; успешное знакомство с людьми может укрепить уверенность, если вы признаете достигнутые успехи.

Может быть очень полезно рассмотреть вещи с точки зрения кого-то другого или взглянуть на ситуацию «с вертолета». Вид с вертолета позволяет нам подняться над ситуацией и увидеть весь вид, а не только нашу перспективу. Когда мы близко, мы менее объективны; когда мы видим более широкую картину, мы можем увидеть влияние каждого человека, вовлеченного в ситуацию, и быть более объективными в отношении себя и других.

Не судите себя; примите тот факт, что все это потребует времени, но, проявив решимость и готовность измениться, вы сможете существенно изменить свою жизнь.

Поделись этой статьей с другом

10 черт людей с низкой самооценкой

Когда наша самооценка низкая, что типично для созависимости, мы подвержены большему риску депрессии. Приобретается созависимость, а также самооценка, убеждения и привычки, которые вызывают как низкую самооценку, так и созависимость.

Самоуважение — это то, что мы думаем о себе. Включает в себя положительные и отрицательные самооценки. Хорошая самооценка — это реалистичная и позитивная самооценка.Он отражает чувство собственного достоинства и подразумевает чувство собственного достоинства, которое не определяется сравнением или одобрением других.

Самопринятие (которое некоторые авторы включают как часть самоуважения) еще глубже. Это ощущение того, что ты достаточно хорош, но ни совершенен, ни неадекватен. Мы чувствуем себя достойными и любимыми не только из-за красоты, таланта, достижений, интеллекта, статуса или популярности. Это чувство внутреннего удовлетворения.

У каждого из нас есть внутренняя ценность, не зависящая от того, как мы работаем, или что мы делаем или даем.Так же, как каждый детеныш и каждая порода животных уникальны и достойны любви, мы тоже. К сожалению, будучи созависимыми, многие из нас выросли в семьях, в которых любовь отсутствовала, была обусловлена или ее нужно было заслужить.

Мы считали, что должны заслужить или завоевать любовь родителей. В результате мы боимся быть аутентичными из опасения, что нас могут не любить. Мы можем преследовать людей, которые не могут любить, и отвергать тех, кто любит нас. Мы «переусердствуем» или «переусердствуем» в отношениях и на работе и в конечном итоге чувствуем себя обиженными, используемыми или эксплуатируемыми.

Привычки, наносящие вред самооценке

Если вы пришли к выводу, что чувство собственного достоинства необходимо для получения удовольствия от жизни и установления прочных, здоровых отношений, вы правы! Следующие вредные привычки, типичные для созависимых, могут заставить вас чувствовать себя неуверенно, стыдно, тревожно, грустно и безнадежно:

1. Негативно сравнивайте себя с другими
2. Найдите недостатки в себе
3. Остановите себя на «Должен»
4. Проецируйте самокритику на других и представьте, что они осуждают вас
5.Не пробуйте что-то новое, чтобы не потерпеть неудачу
6. Откладывать на потом
7. Сомневаться в своих инстинктах и решениях
8. Игнорировать свои потребности и желания
9. Не устанавливайте границы и не допускайте злоупотреблений, критики или эксплуатации
10. Отказывайтесь прощать себя

Когда мы сравниваем себя с кем-то, положительно или отрицательно, мы измеряем себя внешним эталоном.

Ощущение «лучше, чем» на самом деле является средством компенсации скрытого стыда и низкой самооценки.Подъем, который мы получаем, ложный. Было бы полезнее задаться вопросом, зачем нам сравнивать себя с кем-то другим.

Когда мы сравниваем себя отрицательно, это стыдно. Мы чувствуем себя неполноценными, теряем уверенность в себе и меньше себя любим. Это подавляет наше настроение и обескураживает.

Активный внутренний критик задает нам вопросы о том, что мы должны и не должны делать, и сомневается в том, что мы уже сделали. Привычное нахождение ошибок может заставить нас думать, что другие видят нас так, как мы сами.

Таким образом, мы проецируем нашего критика на других и предвидим и чувствуем последствия критики или осуждения, которые мы воображаем, даже когда их не происходит.Это приводит к стыду, тревоге, угождению людям и конфликтам в отношениях.

Пониженная уверенность в себе заставляет нас бояться ошибиться, выглядеть глупо или потерпеть неудачу. Наша самооценка всегда на кону, поэтому безопаснее не пробовать что-то новое, чтобы не показаться некомпетентным или не добиться успеха. Это еще одна причина, по которой мы откладываем новые или сложные задачи или опыт.

В то же время мы ворчим и критикуем себя за неспособность достичь наших целей. Вместо того чтобы рисковать, мы ошибаемся, не пытаясь, что гарантирует «неудачу» и низкую самооценку.

Приспособление к другим с раннего возраста оставляет нас неуверенными в наших ценностях и убеждениях и поощряет полагаться на других. Принятие решений становится трудным, даже парализующим.

Низкая самооценка и стыд усиливают наш страх совершить ошибку, приводя к неуверенности в себе, неуверенности и нерешительности. Вместо этого мы откладываем дела на потом или обращаемся к другим за подтверждением, мнениями и ответами, что еще больше подрывает нашу уверенность в себе и самооценку.

Приспособление к другим также отдаляет нас от наших потребностей и желаний.Не признавая, не выражая и не удовлетворяя свои потребности и желания, мы признаем себе и другим, что они не важны; следовательно, мы не важны.

С другой стороны, принятие на себя ответственности за удовлетворение наших потребностей и / или за их удовлетворение (например, просьба о повышении) повышает самооценку. Когда мы этого не делаем, мы чувствуем себя беспомощными и жертвами обстоятельств и других людей.

Отсутствие чувства достоинства любви и уважения, в которых мы отказываем самим себе, делает нас уязвимыми для жестокого обращения и эксплуатации.Мы не чувствуем себя достойными хорошего обращения и отрицаем, извиняем или оправдываем насилие или неуважение. В зависимости от одобрения других мы боимся устанавливать границы, чтобы не оттолкнуть тех, кого любим или в которых мы нуждаемся.

Мы быстро обвиняем себя и с готовностью принимаем вину других, потому что испытываем чувство вины из-за стыда. Хотя мы прощаем ошибки других, особенно если получаем извинения, мы не так добры к себе.

Извинения перед собой не в счет. Фактически, мы можем наказать себя или затаить злобу на себя годами из-за прошлых ошибок.(См. Свобода от вины и обвинения — Обретение самопрощения.)

32 Характеристики низкой самооценки и решения

7 мин. Чтения

Низкая самооценка — серьезная проблема, которая в некоторой степени не является воспринимается всерьез.

Однако с ссылками на психическое здоровье, это причина некоторых проблем, с которыми сталкиваются многие люди сегодня.

Если вы не знали, самооценка — это уверенность в себе .

Таким образом, низкая самооценка просто означает отсутствие уверенность в себе и своих способностях.

Вы когда-нибудь задумывались, страдаете ли вы от низкого самооценка?

Вы не обращаете внимания на характеристики?

Вы не представляете, как улучшить свою жизнь, если вы это сделаете? имеют низкую самооценку?

Эта статья предоставит все ответы, которые вы ищете, и более.

Давайте углубимся в это.

Список характеристик низкой самооценки

источник: pixabay.com (Julia_photo367)

Люди с низкой самооценкой проявляют несколько характеристики.Однако, если следующие предложения находят отклик у вас, тогда у вас, вероятно, низкая самооценка.

Я постоянно чувствую себя хуже сверстников и товарищей.
Я постоянно чувствую себя неуверенно.
Я постоянно критикую себя и все, что делаю.
Я регулярно провожу с собой негативные, обвиняющие себя и критические дискуссии.
Меня всегда беспокоит, что обо мне думают другие.
У меня проблемы с гневом, и я всегда защищаюсь.
Я не могу справляться с трудностями.
Я всегда преуменьшаю и игнорирую свои положительные качества.
Я никогда не верю и не принимаю комплиментов от людей.
Я всегда называю или описываю себя отрицательными словами, такими как уродливый, толстый, нелюбимый или глупый.
Я перфекционист и никогда не хочу ошибаться.
Я очень боюсь неудач и плохо выгляжу перед другими.
Я всегда предполагаю, что удача играет важную роль во всех моих достижениях, и никогда не беру их в заслугу.
Я никогда не связываюсь с отношениями или задачами и часто оставляю их незавершенными.
Я всегда виню себя, когда что-то идет не так, и никогда не рассматриваю другие вещи, которые находятся вне моего контроля, такие как экономические силы или действия других людей.
Я всегда выгляжу сбитым с толку и неорганизованным.
Мне не хватает цели или направления в жизни.
Иногда страдаю расстройством пищевого поведения.
У меня искаженный взгляд на жизнь и на самого себя.
Я всегда в плохом настроении.
У меня регулярно бывают перепады настроения.
У меня низкие ожидания как от людей, так и от себя.
Я регулярно нарушаю соглашения и собственные стандарты.
Я полный пессимист.
Я всегда завидую успеху других людей и завидую им.
Мне никогда не нравится, когда за работу делают другие.
Я боюсь исследовать свои способности из-за страха перед тем, что скажут люди.
Я часто отвечаю иррационально, мои ответы затуманиваются эмоциями.
Я всегда чувствую себя обиженным и подавленным, когда проигрываю.
Я очень полагаюсь на удачу, судьбу и удачу.
Я всегда тревожусь и опасаюсь, когда общаюсь с другими.
Я избегаю соревнований из-за боязни проиграть.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Характеристики высокой самооценки

Люди с высокой самооценкой ведут себя иначе, чем люди с высокой самооценкой. с заниженной самооценкой. Для различения приведем некоторые характеристики. выставляется людьми с завышенной самооценкой:

источник: pixabay.com (Shad0wfall)

Они участвуют в стольких увлечениях и наслаждаются ими. и мероприятия.
Они считают себя ценными, а другие с удовольствием проводите с ними время.
Считают себя достойными и равными другим , независимо от личных различий. или финансовый успех.
Они всегда готовы и могут отстоять сами перед лицом оппозиции.
Они сопротивляются манипуляциям со стороны других.
Они чувствительны к чувствам и потребностям другие.
Они регулярно принимают и соблюдают социальные нормы.
Они верят в свою способность решать проблемы, приспосабливайтесь к неудачам и просите о помощи.
Они всегда могут сделать выбор, доверяют своим суждениям , и никогда чувствовать себя виноватым за свой выбор, если другие не согласны.
Они в полной мере живут и наслаждаются настоящим, и никогда жить прошлым или будущим или беспокоиться о том, «что, если».

Влияние низкой самооценки

Низкая самооценка может отрицательно повлиять на качество жизни человека во многих различные пути.К последствиям низкой самооценки относятся:

источник: pixabay.com (webkinzluva1598) 1. Одержимость совершенством

Перфекционизм — это один из следствий низкой самооценки, которую невозможно избегали. Многие люди с низкой самооценкой склонны сильно подталкивать себя, и попытайтесь превысить , просто чтобы покрыть и искупить свою неполноценность.

2. Постоянные негативные чувства

Люди с низкой самооценкой, как указано выше, самокритичны, и это самокритика приводит к постоянному чувству депрессии, печали, вины, стыда, гнев и беспокойство.

3. Страх перед попыткой

Низкая самооценка неизбежно приведет к сомнениям в отношении собственного достоинства. способности или ценность. Эти сомнения сделают человека с низкой самооценкой боится пробовать новое и избегает трудностей.

4. Низкая устойчивость

Люди с низкой самооценкой считают себя безнадежными, поэтому у них низкая стойкость, и им трудно справляться со сложными жизненными событиями.

5. Проблемы во взаимоотношениях

Люди с низкой самооценкой едва вступают в здоровые отношения с другие из-за недоверия, всегда чувство угнетения и запугивания , а также сильное негодование по отношению к людям.Они также чувствуют, что их не любят, и всегда терпят неправильное поведение. от партнеров.

6. Отсутствие самообслуживания

Люди с низкой самооценкой, как правило, мало заботятся о себе, поэтому они занимаются деятельностью, пренебрегающей их заботой о себе, и злоупотребляют собой в процесс. Люди с низкой самооценкой, как правило, много пьют, так как пример.

7. Самоповреждающее поведение

Было обнаружено, что люди с низкой самооценкой повышенный риск самоповреждения, такого как самоубийство, употребление наркотиков или переедание беспорядок.

8. Страх осуждения

Люди с низкой самооценкой старайтесь избегать деятельности, в которой участвуют другие люди, например общественные мероприятия или спорт. Это потому, что они ненавидят и боятся, когда их осуждают.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Что вызывает у человека заниженную самооценку?

Источник: pixabay.com (StockSnap)

У людей низкая самооценка развивается по разным причинам, но некоторые из наиболее частых причин низкая самооценка включает:

Финансовые проблемы, особенно когда другие вокруг финансово комфортны.
Стрессовые жизненные события, например проблемные браки или разорванные отношения.
Психические заболевания, такие как депрессия или тревога беспорядок.
Недоверие из-за плохой успеваемости представление.
Медицинские проблемы, такие как физическая инвалидность, серьезное заболевание, рак и такие заболевания, как ВИЧ.
Находиться в оскорбительно отношения , и ненадлежащее отношение родителей, партнера или коллеги по работе.
Несчастное детство, в котором значимые люди как опекуны, учителя или даже родители были чрезвычайно критичны.

Как преодолеть низкую самооценку

источник: pixabay.com (DeanMarston)

Преодоление низкой самооценки — нелегкий подвиг, но это возможно. достигнуто. В тот момент, когда вы, , возьмете на себя ответственность как вы реагируете на то, что происходит в вашей жизни, вы могли бы преодолеть заниженную самооценку. Ниже приведены некоторые шаги, которые можно предпринять для преодоления низкая самооценка:

1. Бросьте беспокоиться

Если вы можете перестать гадать, что ждет вас в будущем, и просто наслаждайтесь В настоящее время вы можете преодолеть заниженную самооценку.

2. Говорите с собой позитивно

В трудные времена вам, возможно, придется быть Ваш мотиватор номер один . Говорите и поощряйте себя так, как вы был бы лучшим другом. Когда вы терпите неудачу или совершаете ошибки, говорите положительные вещи и постарайтесь не быть слишком строгим к себе.

3. Отложите прошлое в сторону

То, что произошло в прошлом, должно остаться здесь — в прошлом. Сконцентрируйтесь и наслаждайтесь жизнью в здесь и сейчас, вместо того, чтобы заново переживать старые разочарования, ошибки и неудачи.

4. Попробуй повеселиться

Всякая работа и никакие развлечения делают Джека скучным мальчиком или Джейн скучной девушкой. Планируйте веселые мероприятия и мероприятия на каждую неделю, чтобы всегда не скучать и низкий уровень уважения.

5. Избегайте сравнений

Чем чаще вы сравниваете себя с другими, тем больше у вас развития. низкая самооценка. Поймите, что все люди разные, и что каждый человек жизнь ценна, в том числе и ваша.

6. Думайте о плюсах

Всегда смотрите в сторону плюсов, независимо от обстоятельств.Принимать комплименты, признайте свои положительные качества и перестаньте относиться ко всему как удача.

7. Exercise

Было обнаружено, что регулярные упражнения улучшают тело и душу, сражаются депрессия, и помочь людям чувствовать себя хорошо. Гуляя по кварталу раз в день, регулярное плавание или посещение местного спортзала могут иметь большое значение. вы преодолеваете заниженную самооценку.

8. Всегда самоутверждайтесь

Было бы очень полезно, если бы вы всегда сообщали о своих чувствах, убеждениях, хочет, а ваше мнение другим должно быть убедительным, прямым и честным.Таким образом, вас редко неправильно понимают или к вам относятся неправильно.

Сущность самооценки и ее соотношение с Я-концепцией Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Характеристика поведения личности в зависимости от ее самооценки

Кодовые характеристики, или Уровни самооценки

Читайте также

Причуды самооценки

Обновление самооценки

Уровень самооценки

18. Исследования в области самооценки

Причуды самооценки

Формирование у детей самооценки

Методика самооценки студента

ГЛАВА 12 – АРХИТЕКТУРА САМООЦЕНКИ

Понятие самооценки

Структура самооценки

Использование ТЭС для повышения самооценки

9. Повышение самооценки

Система самооценки

Повышение самооценки

КОДОВЫЕ СЛОВА ДЛЯ СЕКСА

Что это такое в психологии?

Из чего состоит?

Виды и уровни

Адекватная

Неадекватная

Функции

Факторы влияния на самооценку

Социальные

Личностные

Уровень притязаний

Способы коррекции

Как образ идеальной женщины зависит от самооценки мужчины — Российская газета

Характеристики высокой и низкой самооценки

Проверка самооценки: слишком низкая, слишком высокая или в самый раз?

Проверка самооценки: слишком низко или в самый раз?

Факторы, формирующие самооценку и влияющие на нее

Диапазон самооценки

Преимущества здоровой самооценки

Характеристики высокой самооценки

Девять общих характеристик людей с высокой самооценкой — Богатая Каванесса — Наймите богатую Каванессу

Высокая самооценка может улучшить все аспекты вашей жизни, как в личном, так и в профессиональном плане.

Вот девять общих характеристик людей с высокой самооценкой.

Характеристики низкой самооценки — Справочник консультантов

10 черт людей с низкой самооценкой

32 Характеристики низкой самооценки и решения

Список характеристик низкой самооценки

Характеристики высокой самооценки

Влияние низкой самооценки

Что вызывает у человека заниженную самооценку?

Как преодолеть низкую самооценку

Добавить комментарий Отменить ответ