Интерналы и экстерналы: Подходы к оценке событий: интернальность и экстернальность

экстернальность — это… Что такое экстернальность?

экстернальность

(экстернальность и интернальность)

— предрасположение индивида к определенной форме локуса контроля. Если ответственность за события, происходящие в жизни, человек в большей мере принимает на себя, объясняя их своим поведением, характером, способностями, это говорит о наличии у него внутреннего (интервального) контроля. Если же доминирует склонность приписывать причины происходящего внешним факторам — внешней среде, судьбе или случаю — это говорит о наличии у него внешнего (экстернального) контроля.

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998.

• экстернализация
• экстероцептор

Смотреть что такое «экстернальность» в других словарях:

• экстернальность — интернальность — (от лат.

  externus внешний, internus внутренний) предрасположение индивида к определенной форме локуса контроля. Если ответственность за события, происходящие в его жизни, человек в большей мере принимает на себя, объясняя их своим поведением,… …   Большая психологическая энциклопедия

• Экстернальность — интернальность — (от лат. externus внешний, internus внутренний) см. Локус контроля …   Педагогический словарь

• Экстернальность — интернальность — [лат. externus внешний, internus внутренний] предрасположение индивида к определенной форме локуса контроля. Если ответственность за события, происходящие в его жизни, человек в большей мере принимает на себя, объясняя их своим поведением,… …   Психологический лексикон

• Экстернальный локус контроля (экстернальность) —  – приписывание субъектом причинности и возложение ответственности относительно каких то действий, событий, успешных или неуспешных результатов не себе (не на себя), а внешним факторам. Верующий человек успехи своей деятельности приписывает не… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• Локус контроля — (от лат. locus место и controle проверка), теоретическое понятие модели личности Дж. Роттера. Вера индивида в то, что его поведение детерминируется по преимуществу либо им самим (интернальный локус контроля), либо его окружением и… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• Ответственность — – 1. самоконтроль с позиций принятых в определённой культуре норм и правил. Синоним: Чувство долга; 2. контроль индивида за исполнение возложенных на него обязанностей со стороны окружающих. * * * – специфическая для зрелой личности форма… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• Консультирование по вопросам досуга (leisure counseling) — К. по в. д. появилось как специализация в рамках профессии консультанта лишь в 70 е гг. вместе с собственной литературой, профессиональными журналами и практикующими специалистами.

  Здесь все еще недостает как независимой теорет. базы, так и… …   Психологическая энциклопедия

• ПОЗИЦИЯ ПСИХОТЕРАПЕВТА —         Ролевые стратегии, принимаемые психотерапевтом во взаимоотношениях с пациентами.         Ведущие параметры: авторитарность партнерство в выборе целей и задач психотерапии и директивность недирективность в их технической реализации,… …   Психотерапевтическая энциклопедия

• Локус контроля — У этого термина существуют и другие значения, см. Локус (значения). Локус контроля понятие в психологии, характеризующее свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним, либо внешним факторам. Введено социальным психологом… …   Википедия

• Список черт личности — В списке перечисляются устойчивые характеристики личности. В него входят как черты попавшие в категорию «Черты личности», так и черты, информации на отдельную статью не набирающие. В список не должны попадать черты, характеризующие не личность, а …   Википедия

usk — Психологическая диагностика

 
 
                                 МЕТОДИКА:                                  
                      Уровень субъективного контроля                        
                     (Internal-External Control Scale)                      
                                (Дж. Роттер)                                
            (Адаптация Е.Ф.Важина, С.А.Голынкиной, А.М.Эткинда              
             Психоневрологический институт им. В.М.Бехтерева).              
  
      Методика предназначена для диагностики преобладающего типа субъектив- 
 ного контроля над значимыми для личности событиями: экстернального или ин- 
 тернального локуса контроля.                                               
      В первом случае человек полагает, что происходящие с ним события  яв- 
 ляются результатом действия внешних сил - случая, других людей и т.
   д.  Во 
 втором случае человек интерпретирует значимые события как результат  своей 
 собственной деятельности.                                                  
      Впервые подобные методы были апробированы в 60-х годах в США.  Наибо- 
 лее известным из них является шкала локуса контроля Дж. Роттера.           
      Экспериментальные работы установили связь разнообразных форм  поведе- 
 ния и параметров личности с экстернальностью-интернальностью. Конформное и 
 уступчивое поведение в большей степени присуще людям с экстернальным локу- 
 сом. Интерналы в отличие от экстерналов менее склонны подчиняться давлению 
 других, сопротивляться, когда чувствуют, что ими манипулируют, они  реаги- 
 руют сильнее, чем экстерналы, на утрату личной свободы. Люди с  интерналь- 
 ным локусом контроля лучше работают в одиночестве, чем под наблюдением или 
 при видеозаписи. Для экстерналов характерно обратное.                      
      Интерналы и экстерналы различаются по способам  интерпретации  разных 
 социальных ситуаций, в частности по способам получения информации и обычно 
 более осведомлены о ситуации, чем экстерналы.    В одной и  той  же  ситуации 
 интерналы атрибутируют большую ответственность  индивидам,  участвующим  в 
 этой ситуации. Интерналы в большей степени избегают ситуационных  объясне- 
 ний поведения, чем экстерналы.                                             
      Исследования, связывающие интернальность-экстренальность с межличнос- 
 тными отношениями, показали, что интерналы более популярны, более благоже- 
 лательны, более уверены в себе, проявляют большую  терпимость.  Существует 
 связь высокой интернальности с положительной самооценкой, с большей согла- 
 сованностью образов реального и идеального "Я".  У  интерналов  обнаружена 
 более активная, чем у экстерналов, позиция по отношению к своему здоровью: 
 они лучше информированы о своем состоянии, больше заботятся о  своем  здо- 
 ровье и чаще обращаются за профилактической помощью.                       
      Интерналы предпочитают недирективные методы психокоррекции; экстерна- 
 лы субъективно более удовлетворены поведенческими методами.                  
      В отличие от школы Дж. Роттера в методику УСК включены пункты,  изме- 
 ряющие экстернальность-интернальность в межличностных и семейных отношени- 
 ях, а также в отношении болезни и здоровья.                                
      Для увеличения спектра возможных применений опросника он сконструиро- 
 ван  в  двух  вариантах различающихся формами ответов испытуемых.  Вариант 
 "А",  предназначенный  для  исследовательских  целей,  требует  ответа  по 
 6-балльной шкале.  Вариант "Б", предназначенный для психодиагностики, тре- 
 бует ответа по бинарной шкале.                                             
      Результаты тестирования преобразуются в стандартную систему  единиц - 
 стенов. Показатели опросника УСК организованы в соответствии  с  принципом 
 иерархической структуры системы регуляции деятельности  -  таким  образом, 
 что включают в себя обобщенный показатель индивидуального УСК, инвариатив- 
 ный к частным ситуациям деятельности, два показателя среднего  уровня  об- 
 щности и ряд ситуационных показателей.
                                        
      Валидность шкал УСК демонстрируется их связями с другими  характерис- 
 тиками личности, измеренными, в частности, при помощи личностного опросни- 
 ка Кеттела (16-PF).                                                        
      Человек с низким субъективным контролем (считающий, что он мало влия- 
 ет на то, что с ним происходит, и склонный считать свои успехи  и  неудачи 
 следствием  внешних  обстоятельств  эмоционально  неустойчив  (фактор -C), 
 склонен к неформальному поведению (фактор -G), малообщителен (фактор +Q2), 
 у него плохой самоконтроль (фактор -Q3) и  высокая  напряженность  (фактор 
 +Q4). Человек с высоким показателем субъективного контроля обладает эмоци- 
 ональной стабильностью (фактор +C), упорством, решительностью (фактор +G), 
 общительностью (фактор -Q2), хорошим самоконтролем (фактор +Q3) и сдержан- 
 ностью (фактор -Q4). Существенно, что интеллект (фактор B) и многие факто- 
 ры, связанные с экстраверсией-интроверсией, не коррелируют ни с общей  ин- 
 тернальностью, ни с ситуативными характеристиками субъективного контроля.    
      Субъективный контроль над позитивными событиями (достижения,  успехи) 
 в большей степени коррелирует с силой Эго (фактор С+),  самоконтроля (фак- 
 тор  +Q3),  социальной  экстраверсией (фактор +A;  -Q2),  чем субъективный 
 контроль над негативными событиями (неприятности,  неудачи). С другой сто- 
 роны,  люди, не ощущающие ответственности за неудачи, чаще оказываются бо- 
 лее практичными, деловыми (фактор -M), чем люди с сильным контролем в этой 
 области, что нехарактерно для субъективного контроля над позитивными собы- 
 тиями.                                                                     
      Исследования самооценок людей с разными типами субъективного контроля 
 показали, что люди с низким показателем Ио (общая интернальность) характе- 
 ризуют себя как эгоистичных, зависимых, нерешительных, несправедливых, су- 
 етливых,  враждебных, неуверенных, неискренних, несамостоятельных, раздра- 
 жительных.  Люди с высоким УСК считают себя добрыми,  независимыми,  реши- 
 тельными, справедливыми, способными, дружелюбными, честными, самостоятель- 
 ными, невозмутимыми.  Таким образом, УСК связан с ощущением человеком своей 
 силы, достоинства, ответственности за происходящее, с самоуважением, соци- 
 альной зрелостью и самостоятельностью личности.                            
      Понятие локуса контроля оказалось очень мощным инструментом для  тео- 
 ретической психологии, однако концепция внутреннего и внешнего контроля не 
 всегда понимается правильно. Хотя Роттер (1975) уже указывал на  несколько 
 распространенных ошибок, касающихся интерпретации локуса контроля,  многие 
 продолжают неправильно понимать эту концепцию и применять данные, получен- 
 ные при использовании шкалы. Самыми распространенными на сегодняшний  день 
 являются следующие четыре заблуждения:                                     
      1. Уровень контроля якобы определяет поведение. На самом деле уровень 
 контроля над окружающей средой, который дает шкала, следует  рассматривать 
 не как причину действий человека, а как индикаторы его  обобщенных  ожида- 
 ний.Таким образом, для  определения  поведенческого  потенциала  показания 
 шкалы должны использоваться совместно с ценностью подкреплений.             
      2. С помощью локуса контроля будто бы можно предсказать  поведение  в 
 конкретных ситуациях. Здесь снова надо подчеркнуть, что концепция внутрен- 
 него и внешнего контроля относится только к обобщенным ожиданиям и показы- 
 вает, в какой степени человек обычно считает себя способным управлять сво- 
 ей жизнью.                                                                 
      3. Результаты измерений по Шкале внутреннего и внешнего контроля яко- 
 бы разделяют людей на два четко различных типа - внутренне и внешне управ- 
 ляемых. Роттер (1975, 1990) всегда настаивал, что обобщенные ожидания ука- 
 зывают направление обобщения и что в некоторой конкретной ситуации человек 
 с обычно высоким ощущением внутреннего контроля также может считать случай 
 или поведение власть имущих ответственными за результаты своих действий.   
      4. Высокий уровень внутреннего контроля указывает на социально  жела- 
 тельные черты, а высокий уровень внешнего контроля - на социально  нежела- 
 тельные характеристики.  В действительности крайние значения с любой сторо- 
 ны нежелательны. Слишком высокий уровень внешнего контроля может быть свя- 
 зан с апатией и отчаянием, когда человек считает,  что  не  имеет  никакой 
 власти над своей жизнью, в то время как чересчур высокий уровень  внутрен- 
 него контроля может означать, что человек принимае т на  себя  ответствен- 
 ность за все, что с ним происходит, - несчастные случаи, неудачи в  бизне- 
 се, шалости своих детей и так далее. Возможно, наиболее здоровым  и  жела- 
 тельным является уровень, приблизительно средний между этими крайними зна- 
 чениями с некоторым уклоном в сторону внутреннего контроля.                
 
      Применение вопросника УСК возможно при решении широкого  круга  соци- 
 ально-психологических и медико-психологических проблем. Уровень субъектив- 
 ного контроля повышается в  процессе  психокоррекционного  воздействия  на 
 личность. Поэтому возможно применение УСК для оценки эффективности методов 
 психологической коррекции.                                                  
 
      Опросник состоит из 44 утверждений.                                   
      Примерное время тестирования - 30 мин.                                
 
 
                           ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:                             
 
                                    ---                                     
 
                       ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ДИАГНОСТИКА.                        
 
 Методика: Уровень субъективного контроля.                                  
 Ф.И.О: ____________________                                                
 Доп. данные: ______________                                                
 
 
                              Диаграмма:                                    
 
                       *                                                    
                    10 ┼                                                    
                     9 ┼                                                    
                     8 ┼──────────────────────                              
                     7 ┼    ▄▄          ▄▄                                  
                     6 ┼─▄▄─██─▄▄────▄▄─██────                              
                     5 ┼─██─██─██────██─██────                              
                     4 ┼ ██ ██ ██ ▄▄ ██ ██ ▄▄                               
                     3 ┼─██─██─██─██─██─██─██─                              
                     2 ┼ ██ ██ ██ ██ ██ ██ ██                               
                     1 ┼ ██ ██ ██ ██ ██ ██ ██                               
                     0 ┼─+──+──+──+──+──+──+──*                             
                         ОИ ИД ИН ИС ИП ИМ ИЗ                               
 
 
                        Диагностические шкалы:                              
 
  1.  Общая интернальность                                -  ОИ =  6         
  2. Интернальность в области достижений                 -  ИД =  7         
  3. Интернальность в области неудач                     -  ИН =  6         
  4. Интернальность в семейных отношениях                -  ИС =  4         
  5. Интернальность в области производственных отношений -  ИП =  6         
  6. Интернальность в области межличностных отношений    -  ИМ =  7         
  7. Интернальность в отношении здоровья и болезни       -  ИЗ =  4         
 
 
                           ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:                                   
 
      Средний уровень субъективного контроля над  любыми  значимыми         
 ситуациями. Считает, что большинство важных событий  в  его  жизни         
 являются как результатом его собственных действий, так результатом         
 случая или действий других людей.                                          
 
      Повышенный уровень субъективного  контроля  над  эмоционально         
 положительными событиями и ситуациями.  Считает, что он сам добился         
 всего того хорошего, что было и есть в его жизни и, что он  спосо-         
 бен с успехом преследовать свои цели в будущем.                            
 
      Средний уровень субъективного контроля по отношению к отрица-         
 тельным событиям и ситуациям. Склонность обвинять не только самого         
 себя в разнообразных неприятностях и страданиях, но и  приписывать         
 ответственность за подобные события другим людям или  считать  эти         
 события результатом невезения.                                             
 
      Пониженный уровень субъективного контроля в семейных  отноше-         
 ниях, склонность считать не себя, а своих партнеров причиной  зна-         
 чимых ситуаций, возникающих в его семье.                                   
 
      Средний уровень субъективного контроля в области  производст-         
 венных отношений: в организации собственной  производственной  де-         
 ятельности, в складывающихся  отношениях  в  коллективе,  в  своем         
 продвижении по службе.  Склонность приписывать в этой области  оди-         
 наково важное значение как собственным  действиям, так  и  внешним         
 обстоятельствам - руководству, товарищам по работе,  везению - не-         
 везению.                                                                   
 
      Повышенный уровень субъективного контроля в  области  межлич-         
 ных отношений. Считает себя в силах контролировать свои формальные         
 и не формальные отношения с другими людьми, вызывать к себе уваже-         
 ние и симпатию.                                                            
 
      Пониженный уровень субъективного контроля  в  отношении  здо-         
 ровья и болезни. Считает здоровье и болезнь результатом  случая  и         
 надеется на то, что выздоровление  придет  в  результате  действий         
 других людей, прежде всего врачей.                                         
 

129195 (Влияние ценностных ориентаций на психологическую готовность к материнству) — документ, страница 6

Любому человеку свойственна определенная позиция на континууме, простирающемся от экстернального к интернальному типу.

2. Локус контроля, характерный для индивида, универсален по отношению к любым типам событий и ситуациям, с которыми он сталкивается.

Один и тот же тип контроля характеризует поведение данной личности и в случае неудачи, и в сфере достижений, причем это в разной степени касается различных областей социальной жизни.

Экспериментальные работы установили связь разнообразных форм поведения и параметров личности с экстернальностью- интернальностью.

Конформное и уступчивое поведение в большей степени присуще людям с экстернальным локусом. Интерналы же менее склонны подчиняться давлению других, сопротивляться, когда чувствуют, когда ими манипулируют, они реагируют сильнее, чем экстерналы, на утрату личной свободы.

Интерналы и экстерналы различаются по способам интерпретации разных социальных ситуаций, по способам получения информации и по механизмам их объяснения. Интерналы более активно ищут информацию и обычно лучше осведомлены о ситуации, чем экстерналы. В предложенной ситуации интерналы атрибутируют большую ответственность индивидам, участвующим в этой ситуации. Интерналы чаще избегают ситуационных объяснений поведения, чем экстерналы. Иследования, связывающие интернальность — экстернальность с межличностными отношениями показали, что интерналы более популярны, более благожелательны, более уверены в себе, проявляют большую терпимость. Существует связь высокой интернальности с положительной самооценкой,с большей согласованностью образов реального и идеального «Я».

У интерналов обнаружена более активная, чем у экстерналов, позиция по отношению к своему здоровью: они лучше информированы о своем состоянии. Экстернальность коррелирует с тревожностью, с депрессией, с психическими заболеваниями. Интерналы предпочитают недирективные методы психокоррекции; экстерналы субъективно более удовлетворены поведенческими методами. Все это дает основание полагать, что выделение личностной характеристики, описывающей, в какой степени человек ощущает себя активным субъектом собственной деятельности, и в какой –пассивным объектом действия других людей и внешних обстоятельств, обоснованно существующими эмпирическими исследованиями. Однако, описание личности с помощью обобщенных трансситуативных характеристик является недостаточным. Большинству людей свойственна более или менее широкая вариабельность особенностей поведения в зависимости от конкретных социальных ситуаций разной степени обобщености.

Опросник УСК состоит из 44 пунктов.

В него включены пункты, измеряющие экстернальность- интернальность в межличностных и семейных отношениях; в него включены также пункты, измеряющие УСК в отношении болезни и здоровья.Для увеличения спектра возможностей применения опросника он сконструирован в двух вариантах различающихся форматом ответов испытуемых.Вариант А, предназначенный для исследовательских целей, требует ответа по шестибальной шкале(-3,-2,-1,+1,+2,+3),в которой ответ +3 означает «полностью согласен», -3 — «совершенно не согласен сданным пунктом». Вариант Б, предназначенный для психодиагностики, требует ответов по бинарной шкале» согласен — не согласен».

Тест смысложизненных ориентаций (СЖО).

Основная задача, с которой мы столкнулись в нашем исследовании — это определить показатели процесса личностного самоопределения беременных, по которым можно судить о характере его протекания. Учитывая, что в процессе формирования личности наиболее емким определением личностного самоопределения является процесс формирования единой ценностно — смысловой системы, в котором слиты представления о себе и о мире, мы связываем готовность к материнству с показателями осмысленности жизни личности. Основа для теоретической и эмпирической типологии смыслов жизни была заложена В. Франклом, который рассматривал стремление к поиску и реализации человеком смысла своей жизни как врожденную мотивационнную тенденцию, присущую всем людям и являющуюся основным двигателем поведения и развития личности. Основной тезис его учения о стремлении к смыслу можно сформулировать так: человек стремится обрести смысл и ощущает фрустрацию или вакуум, если это стремление остается нереализованным.

Развитие идей Франкла в отечественной психологии привело к созданию теста осмысленности жизни. Результаты, полученные при факторном анализе теста осмысленности жизни, позволили исследователям Д.А. Леонтьеву, М. О. Калашникову и О.Э. Калашниковой сделать вывод, что осмысленность жизни не является внутренне однородной структурой. На основании факторизации тест осмысленности жизни был преобразован в тест смысложизненных ориентаций, включающий в себя наряду с общим показателем осмысленности жизни, пять факторов, которые можно рассматривать как составляющие смысла жизни личности. Полученные факторы разбиваются на две группы. В первую входят собственно смысложизненные ориентации: цели в жизни, насыщенность жизни (процесс жизни) и удовлетворенность самореализацией (результативность жизни). Нетрудно увидеть, что эти три категории соотносятся с целью(будущим), процессом(настоящим) и результатом(прошлым). Два оставшихся фактора характеризуют внутренний локус контроля, с которым, согласно данных исследования, осмысленность жизни тесно связана, причем один из них характеризует общее мировоззренческое убеждение о том, что контроль возможен-локус контроля-жизнь (управляемость жизни), а второй отражает собственную веру в собственую способность осуществить этот контроль-локус контроля-Я (Я-хозяин жизни).

Используемый вариант методики адаптирован Д.А. Леонтьевым.

Тест содержит пять измерительных шкал:

1. «Цели в жизни» — -характеризует наличие или отсутствие в жизни беременной целей в будущем»

В группе беременных в возрасте 18 -25 лет показатель целей в жизни значительно ниже (они не рассматривают материнство как важную цель в жизни), в группе беременных в возрасте 27 -32 года материнство рассматривается как наиболее важная цель в жизни).

2. Процесс жизни, интерес к нему и эмоциональную насыщенность жизни — показывает, насколько беременная оценивает материнство как интересный, эмоционально насыщенный и наполненный смыслом процесс. Показатель выше в группе 27 -32 года.

3. Результат жизни отражает оценку пройденного отрезка жизни, ощущение того, насколько продуктивна и осмысленна будет прожитая жизнь. Показатель выше в группе 27 -32 года.

4. Локус контроля «Я» — говорит о том, обладает ли личность достаточной свободой выбора, чтобы построить свою жизнь в соответствии со своими целями.

5. Управляемость жизнью. Показатель выше в группе 27 -32 года.

Тест Митчелла Рокича.

Система ценностных ориентаций определяет содержательную сторону направленности личности и составляет основу ее отношения к окружающему миру, к другим людям, к себе самой, основу мировоззрения и ядро мотивации.

Наиболее распространенной в настоящее время является методика изучения ценностных ориентаций М. Рокича, основанная на прямом ранжировании списка ценностей. Последнее заставляет многих авторов сомневаться в надежности методики, поскольку ее результат сильно зависит от адекватности самооценки испытуемого. Поэтому данные, полученные с помощью теста Рокича мы подкрепили данными других методик.

М. Рокич различает два класса ценностей:

1.Терминальные.

Это убеждения в том, что конечная цель индивидуального существования стоит того, чтобы к ней стремиться.

2.Инструментальные.

Это образ действий или свойство личности, которое является предпочтительным в любой ситуации.

Это деление соответствует классическому делению на ценности-цели и ценности-средства.Для проведения теста респондентам предъявляют

два списка ценностей (по 18 в каждом),либо на листах бумаги в алфавитном порядке, либо на карточках. В списках испытуемые присваивают каждой ценности ранговый номер, а карточки раскладывает по порядку значимости. Последняя форма подачи материала представляется нам более целесообразной, так как дает более надежные результаты.

Вначале предъявляются набор терминальных, а затем инструментальных ценностей. (приложение)

Результаты исследования по методике УСК

При работе с беременными по методике УСК мы зафиксировали результаты, представленные в таблицах 5,6.

Таблица 5

Результаты по тесту Уровень субъективного контроля (УСК) в группе беременных (возраст 27 -32 года) (в стенах)

Таблица 6

Результаты по тесту Уровень субъективного контроля (УСК) в группе 18 -25 лет (в стенах)

По тесту выявлены беременные, обладающие интернальным локусом контроля. Исследования показали, что интерналы (27 – 32 лет) более уверены в себе, они интерпретируют значимые события как результат своей собственной деятельности. Во второй группе (18 – 25 лет) преобладает экстернальная локализация субъективного контроля, они полагают, что происходящие с ними события являются результатом воздействия внешних случаев, других людей. Интерналы считают, что они сами добились всего, что было и есть в их жизни, они способны с успехом добиваться своего в будущем, быть хорошей матерью, возложить на себя ответственность за жизнь будущего ребенка.

Читать «Теории личности» — Хьелл Л, Зиглер Д — Страница 147

Хотя веру в экстернальный или интернальный контроль можно рассматривать как черту личности в смысле индивидуальных различий, Роттер (Rotter, 1982) ясно показывает, что экстерналы и интерналы не есть «типы», поскольку каждый имеет характеристики не только своей категории, но и, в небольшой степени, другой. Конструкт следует рассматривать как континуум, имеющий на одном конце выраженную «экстернальность», а на другом — «интернальность», убеждения же людей расположены на всех точках между ними, по большей части в середине. Иначе говоря, какие — то люди очень экстернальны, какие — то очень интернальны, а большинство находится между двумя экстремумами. Учитывая это, мы можем обратиться к измерению локуса контроля и некоторым важным психосоциальным характеристикам, связанным с индивидуальными различиями по этой важной величине.

Измерение локуса контроля. Хотя существует несколько способов измерения ориентации контроля, применимых к детям и взрослым, исследователями в этой области чаще всего используется «Шкала И — Э», созданная Роттером (Rotter, 1966). Она состоит из 23 пар утверждений вынужденного выбора, с шестью дополнительными вопросами для того, чтобы замаскировать цели этого теста. Некоторые из утверждений представлены в табл. 8–3. Результаты обрабатывались на компьютере, и за каждый ответ, указывающий на экстернальную ориентацию, испытуемый получал один балл, и так по всем 23 парам. Результаты ранжируются от нуля до 23, причем самый высокий результат отражает высокую экстернальность. Исследователи, использующие шкалу И — Э, обычно определяли испытуемых, чьи результаты находились за крайними границами распределения (например, сверх 75 или ниже 25 процентилей). Эти испытуемые классифицировались либо как экстерналы, либо как интерналы, а те, чьи результаты занимали промежуточное положение, исключались из дальнейшего исследования. Затем исследователи продолжали искать различия между двумя крайними группами путем измерения других показателей самоотчета и/или поведенческих реакций.

Таблица 8–3. Пример утверждений вынужденного выбора интернально — экстернальной шкалы Роттера

1. а) Часто оказывается, что то, что должно случится, случается. (Э)

б) Я никогда не полагаюсь на судьбу, принимая решения о том, поступать ли мне определенным образом. (И)

2. а) Как бы вы ни старались, кто — то все равно вас не любит. (Э)

б) Люди, которым не удается нравится другим, просто не понимают, как с ними себя вести. (И)

3. а) В конце концов, к людям относятся так, как они этого заслуживают. (И)

б) К сожалению, как бы человек ни старался, часто его достоинства остаются непризнанными. (Э)

(Источник: Rotter, 1966, р. 11.)

Характеристики экстерналов и интерналов. Исследования, основанные на роттеровской шкале И — Э, показывают, что экстерналы и интерналы различаются не только по своему убеждению относительно того, где находится источник контроля их поведения (Strickland, 1989). Одно из ключевых различий, отличающих экстерналов от интерналов — это способы, какими они ищут информацию об окружении. В нескольких исследованиях было показано, что интерналы с большей вероятностью, чем экстерналы, будут активно искать информацию о возможных проблемах здоровья (Strickland, 1979; Wallston, Wallston, 1981).

Интерналы также в большей степени, чем экстерналы предпринимают меры предосторожности, чтобы сохранить или поправить свое здоровье, например, бросают курить, начинают заниматься физическими упражнениями и регулярно показываются врачу (Strickland, 1978; Wallston, Wallston, 1982). Объяснение таким последовательным фактам можно найти в раннем семейном опыте людей, когда они были детьми. А именно, Ло (Lau, 1982), сравнивая экстерналов и интерналов, обнаружил, что последние в большей степени поощрялись родителями, если следили за своим здоровьем — придерживались диеты, хорошо чистили зубы, регулярно показывались стоматологу и терапевту. В результате этого раннего опыта интерналы больше, чем экстерналы, знают о том, что может послужить причиной заболевания, и в большей мере заботятся о своем здоровье и благополучии.

Исследования также показывают, что у людей с экстернальным локусом контроля чаще бывают психологические проблемы, чем у людей с интервальным локусом контроля (Lefcourt, 1982, 1984; Phares, 1978). Например, Фарес (Phares, 1976, 1978) сообщает, что тревога и депрессия у экстерналов выше, а самоуважение ниже, чем у интерналов. Также вероятность появления психических заболеваний у интерналов ниже, чем у экстерналов. Было даже показано, что уровень самоубийств позитивно коррелирует (r = 0,68) со средним уровнем экстернальности населения (Boor, 1976). Почему экстернальность связывается с плохой адаптацией? Мы можем только рассуждать о том, что люди способны большего добиться в жизни, если они верят, что их судьба находится в их собственных руках. Это, в свою очередь, ведет к лучшей адаптации у интерналов, что было отмечено во многих исследованиях (Parkes, 1984).

И наконец, многочисленные исследования показывают, что экстерналы намного сильнее подвержены социальному воздействию, чем интерналы (Phares, 1978; Strickland, 1977). Действительно, Фарес (Phares, 1965) обнаружил, что интерналы не только сопротивляются постороннему воздействию, но также, когда представляется возможность, стараются контролировать поведение других. Также интерналам обычно нравятся люди, которыми они могут манипулировать, и не нравятся те, на кого они не могут повлиять (Silverman, Shrauger, 1970). Короче, интерналы, по — видимому, более уверены в своей способности решать проблемы, чем экстерналы, и поэтому независимы от мнения других.

Заключительные комментарии

Акцент Роттера на важности социальных и когнитивных факторов в объяснении научения человека расширяет границы традиционного бихевиоризма. Его теория исходит из того, что наиболее важные аспекты личности познаются в рамках социального контекста. Теория Роттера также дополняет теорию Бандуры, подчеркивая обоюдное взаимодействие человека и его окружения. Оба теоретика отвергают скиннеровскую точку зрения о том, что люди пассивно реагируют на внешние подкрепления. Как мы убедились, Роттер утверждает: люди способны осознавать, что определенное поведение именно в определенной, а не какой — то другой ситуации, вероятно, будет поощрено. К тому же, он рассматривает людей как когнитивные создания, которые активно добиваются своих целей и создают стратегии поведения в течение жизни. И наконец, теория Роттера предлагает экономную и последовательную структуру для организации того, что известно о поведении человека. Сосредоточенные на ограниченном числе вполне определенных концепций и принципов функционирования личности, его идеи, несомненно, будут способствовать развитию персонологии. С другой стороны, за исключением исследования локуса контроля теория Роттера не дала начала никаким эмпирическим исследованиям, которых она вполне заслуживает.

Резюме

Социально — когнитивное направление в изучении личности представлено двумя персонологами — Альбертом Бандурой и Джулианом Роттером.

Бандура описывает психологическое функционирование человека в терминах непрерывных взаимовлияний бихевиоральных, когнитивных и относящихся к окружающей среде факторов. В соответствии с этой концепцией поведения, люди не зависят целиком от контроля внешних сил и не являются свободными существами, которые могут делать все, что им захочется. Напротив, большое значение придается обоюдному взаимодействию поведенческих реакций и факторов, относящихся к окружению, — динамическому процессу, где когнитивные компоненты играют центральную роль в организации и регулировании деятельности человека.

Основная теоретическая концепция Бандуры — моделирование или научение через наблюдение. Ключевое положение о том, что моделирование генерирует научение в основном посредством своей информативной функции, ясно отражает когнитивную ориентацию мышления Бандуры. Далее, научение через наблюдение регулируется четырьмя взаимосвязанными факторами — процессами внимания, сохранения, двигательного воспроизведения и мотивации.

Метод исследования уровня субъективного контроля (УСК)

Интернальность- экстернальность — Энциклопедия современных знаний

Базовое понятие генерализованного ожидания – это интернально-экстернальный «локус контроля».

1. Люди различаются по тому, как и где они локализуют контроль над значимыми для себя событиями. Выделяется два полярных типа такой локализации – экстернальный и интернальный.

2. Локус контроля, характерный для определенных личностей, надситуативен и универсален. Один и тот же тип контроля характеризует поведение данной личности, как в случае неудач, так и в случае достижений, и это в равной степени касается различных областей социальной жизни и социального поведения.

Для измерения локуса контроля, или, как его иногда называют, уровня субъективного контроля, используется «Шкала интернальности-экстернальности»

Локус контроля предполагает описание того, в какой степени личность ощущает себя активным субъектом собственной деятельности и своей жизни, а в какой – пассивным объектом действий других людей и обстоятельств. Экстернальность – интернальность является конструктом, который следует рассматривать как континуум, имеющий на одном конце выраженную «экстернальность», а на другом – «интернальность»; убеждения же людей расположены на всех точках между ними, по большей части в середине.

Глоссарий

Генерализованное ожидание.Ожидание, выходящее за рамки специфической ситуации, например локус контроля

Интернально — экстернальный контроль подкреплениявера людей в то, что их поведение детерминировано их собственными усилиями и навыками (интернальный контроль) или внешними силами, такими как судьба, перемена, удача (экстернальный контроль).

Локус контроля.Термин, относящийся к тому, верят ли люди, что подкрепления зависят от их собственного поведения или контролируются силами извне.

Минимальная цель .Разделительная линия между теми подкреплениями, которые порождают чувство удовлетворения, и теми, которые его не порождают.

Ожидаемое последствие.Основанное на предыдущем опыте ожидание того, что определенное поведение приведет к специфическому последствию.

Ожидание . Вера человека в то, что определенное подкрепление будет иметь место в зависимости от специфического поведения в специфической ситуации.

Потенциал поведения.Вероятность того, что данное поведение будет выстроено в зависимости от ожиданий человека и ценности подкрепления, связанного с поведением в данной ситуации.

Потенциал потребности.Вероятность того, что представленное поведение приведет к удовлетворению определенной потребности.

Потребность.Набор различных видов поведения, общим для которых является то, как они приобретают схожие подкрепления (например, признание, любовь и привязанность).

Психологическая ситуация- субъективное восприятие факторов окружения отдельным человеком.

Свобода деятельности -большая свобода деятельности отражает ожидание человека, что то или иное поведение приведет к успеху, в то время как малая свобода деятельности отражает ожидания человека, что то или иное поведение будет неуспешным.

Ценность подкрепления -отражения того, в какой степени человек предпочитает одно подкрепление другому, если вероятность получить каждое равна.

Ценность потребности -относительная желательность различных подкреплений, связанных с различными категориями потребностей.

Презентация

Психоликбез: локус контроля

Похожие статьи.

Я или обстоятельства?

Ольга Сартакова обсудила с врачами психологическую концепцию локуса контроля

Психологи считают: одни из нас приписывают ответственность за свою жизнь внешним обстоятельствам, а другие — собственным усилиям. Критерий этого разделения они называют локусом контроля (ЛК), или локализацией контроля волевого ­усилия.«Экстернал» — человек с внешним ЛК — ищет причины происходящего вне себя, а «интернал» — человек с внутренним ЛК — в самом ­себе.

Исключительно интернальные или исключительно экстернальные типы встречаются не часто: убеждения большинства людей расположены между этими полюсами, ближе к ­середине.

В основном люди склонны видеть причины своих успехов в собственных способностях, личностных качествах, усилиях, а неудачи приписывают действию внешних ­причин.

Подтверждается ли эта теория в медицинской практике и может ли она помочь врачам в общении с пациентами? Разберемся вместе с гинекологом Алисой Левинсон и анестезиологом-реаниматологом Юлией ­Егоровой.

Факт 1. Интерналы активны, экстерналы пассивны

Люди, отдающие предпочтение внутреннему ЛК, обладают адекватной самооценкой, у них редко появляется неоправданная тревога, чувство вины и страха. Они склонны к последовательному решению поставленных задач, умеют постоять за себя, доброжелательны к окружающим, коммуникабельны и готовы к взаимодействию на партнерских ­началах.Экстерналы же нередко избыточно тревожны, не уверены в своих способностях и склонны не замечать существующие возможности для изменения ­ситуации.

Алиса Левинсон (АЛ): Безусловно, пациенты обладающие самокритикой или рефлексией (интерналы) в целом более приспособлены к жизни, борьбе с трудностями, в частности, с болезнями. С такими пациентами в большинстве случаев работать проще, поскольку они готовы бороться и предпринимать усилия для достижения ­цели.

Юлия Егорова (ЮЕ): Эта формулировка предполагает, что работа с пациентами, у которых локус контроля смещен внутрь, приятнее и проще. Но если при лечении возникает ситуация, в которой надо полностью довериться врачу (например, согласиться на общий наркоз), избыточно тревожными становятся, наоборот, интерналы. Ведь сама идея полной передачи контроля над ситуацией другому человеку для них почти ­невыносима.

Понятие «локус контроля» введено американским психологом Джулианом Роттером в 1966 году. Толчком для кристаллизации идеи послужил случай, рассказанный Роттеру его студентом-практикантом Джерри ­Фаресом.

Один пациент пожаловался Фаресу на застенчивость и отсутствие успеха у женщин. Тогда практикант настоял, чтобы

скромник отправился на танцплощадку. В результате его подопечный познакомился сразу с несколькими женщинами, но заявил: «Мне просто повезло. Такое бывает раз в ­жизни».

Факт 2. Быть интерналом — полезно для здоровья

Люди с внутренним локусом контроля оказываются более здоровыми в физическом и психическом плане. Они больше интересуются собственным здоровьем и заботятся о нем: чаще посещают врача, занимаются спортом и активнее избавляются от вредных ­привычек.

Присущее интерналам ощущение, что они всегда могут что‑то изменить, положительно влияет на здоровье и сопротивляемость ­болезням.

АЛ: Сложно сказать, так это или нет. Наверное, в большинстве случаев это правда. Однако среди людей подобного склада иногда попадаются убежденные «прожигатели жизни», которые совершенно осознанно ведут «антиздоровый» образ жизни, и переубедить их совершенно ­невозможно.

ЮЕ: Этот дисбаланс успешно побеждают мобильные приложения и социальные сети, ориентированные на здоровый образ жизни. Люди, нуждающиеся во внешней оценке, могут получить медальку за тренировку, услышать звук фанфар при достижении ежедневной нормы шагов, запостить селфи со своими спортивными успехами и набрать ­лайки.

Факт 3. Экстерналы — «удобные» пациенты

Экстерналы в больницах не беспокоят персонал, не задают вопросов, не пытаются контролировать происходящее. Однако такая пассивность может быть хороша для спокойной работы врачей, но не для самих ­экстерналов.

Человек с внешним локусом контроля не видит смысла что‑то предпринимать, чтобы предотвратить развитие заболевания или ускорить выздоровление, ведь, по его мнению, это зависит не от его настроя, а от компетентности медицинского персонала или каких‑либо других, не зависящих от него обстоятельств (погоды, эпидемиологической ситуации, наследственной предрасположенности и т. д.).

АЛ: Очень неоднозначное утверждение. Наверное, «удобство» того или иного пациента зависит еще и от врача, насколько врач находит эмоциональный контакт со своим пациентом. Хотя лично для меня пациент, не заинтересованный в успехе лечения, всегда более ­сложен.

ЮЕ: Разумеется, когда тебе сдали организм «на починку» и, условно говоря, «сидят в сторонке и ждут», это может быть удобно для хирурга или стоматолога. Но когда речь идет не о разовой манипуляции, а о систематическом лечении — все удобства заканчиваются. Кроме того, чтобы наладить терапевтический контакт с «экстерналом», нужно выдержать непростую битву с окружающими его авторитетами (телепередачи, Интернет, соседи по ­палате).

Факт 4. Обращение к внутреннему локусу контроля помогает облегчить страдания

В 1976 году Эллен Лангер и Джудит Родин провели любопытный эксперимент в престижном доме престарелых в Коннектикуте. Эксперимент показал, что, независимо от личной предрасположенности, отсутствие выбора и чувство беспомощности ускоряют угасание, а вера в возможность контролировать ситуацию положительно влияет на состояние ­здоровья.

Обитателей пансиона поделили на две группы. В общении с одной из них работники подчеркивали: «Мы в ответе за то, чтобы вы могли гордиться этим домом и быть в нем счастливы». Они обеспечивали своим пассивным пациентам полноценный, доброжелательный и сочувственный ­уход.

Другой группе пожилых людей предложили лично контролировать ситуацию: влиять на политику дома престарелых, возможность выбирать, когда вставать и что есть, — а также предложили выполнять определенные обязанности и всячески подчеркивали их личную ответственность за качество собственной ­жизни.

Три недели спустя состояние большинства стариков из первой группы было оценено ими самими, наблюдателями и сиделками как ухудшившееся. В то время как 93 % представителей второй группы стали более активными, бодрыми и довольными жизнью.

АЛ: Это, безусловно, так. Каждый человек так или иначе любит оказывать какое‑либо влияние на окружающий мир, переделывать его в соответствии со своими представлениями. И всегда, когда человек получает хотя бы иллюзию своей значимости, то чувствует себя более счастливым, что положительно сказывается и на состоянии ­здоровья.

ЮЕ: Вообще всякая деятельность по планированию и выполнению обязанностей полезна при возрастных когнитивных нарушениях — этот факт ставит под сомнение ценность проведенного исследования. Но тем не менее подчеркивание внутреннего локуса контроля всегда помогает «взбодрить» ­пациента. Хотя бы на примере послеоперационного периода торакальных операций. Известно, что профилактика пневмонии и ателектазов во многом зависит от активности пациента (дыхательной гимнастики, откашливания). И беседа об этом перед операцией часто помогает в работе с торакальными больными. Пациента как бы «принимают в команду» для борьбы с болезнью. Концентрация на выполнении конкретных задач позволяет пациентам легче переносить болевой синдром и значительно укорачивает период ­реабилитации.

Факт 5. Врач может использовать локус контроля на благо больного

Больному-экстерналу для ускорения реабилитации можно объяснить, что его отношение к лечению не менее важно, чем сам процесс: что без его активного участия оно будет менее ­успешным.

Пациента-интернала сложно выбить из колеи, но в случае проблем с выздоровлением он может начать винить себя. А это, в свою очередь, чревато депрессией и усугублением болезни. Здесь стоит напомнить больному, что не всё в жизни поддается сознательному контролю и в любом случае лучше от самообвинений перейти к поиску ­решения.

АЛ: Мы так и делаем, постоянно пользуемся этим ­приемом.

ЮЕ: Индивидуальное отношение важно в любом лечении, особенно длительном и амбулаторном. Медицина всё еще искусство, поэтому важно не только «откатать обязательную» и переписать назначения из стандарта, но и понять, как подойти к пациенту. Кому‑то надо сказать «ваша гипертония — это ваша ответственность, измеряйте АД, принимайте препараты, кто, если не вы!». Другому хочется слышать: «Вы так аккуратно ведете дневник, и давление уже лучше, вы просто ­молодец».

Ключевые различия между внутренним и внешним локусом контроля

Когда что-то идет не так в вашей жизни, склонны ли вы винить себя или кого-то еще? Психологи называют этот тип «обвинения» или «приписывания успеха или неудачи» нашим Внутренним и внешним локусом контроля . Звучит сложно, правда? Что ж, это не так, и это может повлиять на то, насколько счастливой станет ваша жизнь. Так что же это за локус контроля и как он влияет на вас?

Что такое локус контроля?

Когда мы идем по жизни, у нас разные переживания.Это могут быть положительные или отрицательные, успехи или неудачи. Локус контроля — это то, как человек приписывает причинам этих переживаний. Мы склонны приписывать результаты нашего опыта внутренне или внешне. Другими словами, вы заставляете происходить вещей или что-то случается с вами . Это внутренний и внешний локус контроля .

«Локус ориентации на контроль — это убеждение в том, зависят ли результаты наших действий от того, что мы делаем (ориентация на внутренний контроль) или от событий, находящихся вне нашего личного контроля (ориентация на внешний контроль).Филип Зимбардо

Примеры внутреннего и внешнего локуса контроля

Внутренний локус контроля

• Вы сдали экзамены с отличием. Ваш успех зависит от долгих ночей пересмотра, внимательности в классе, подробных заметок и общей сосредоточенности.
• Вы провалили экзамены. Вы объясняете свою неудачу недостаточным количеством повторений, опозданием на занятия, нарушением правил в классе и, как правило, отсутствием учебы.

Оба этих примера касаются вас и вашей успешной сдачи экзамена.Но в обоих случаях вы приписываете свой успех или неудачу действиям , которые вы выполнили, .

Внешний локус контроля

• Вы сдали экзамены с отличием. Вы связываете свой успех с тем, что экзамен был действительно легким, вам повезло, что вы получили правильные вопросы, ориентир для сдачи, должно быть, был ниже, чем обычно.
• Вы провалили экзамены. Родители забыли вас разбудить, будильник не сработал, вас торопили, задавали не те вопросы.

Я снова использую пример экзамена, чтобы показать , как люди могут использовать внутренний и внешний локус контроля в одном и том же сценарии .

Так почему это важно? Это потому, что исследования показали, что люди, которые обычно используют внутренний локус контроля , более счастливы, здоровы и успешнее. И наоборот, люди с внешним локусом недовольны жизнью, чаще страдают от избыточного веса, нездоровья и стресса.

Но почему внутреннее счастливее внешнего? Психологи считают, что все дело в том, что берут на себя ответственность за то, что происходит, хорошее это или плохое.Внутренние организации считают, что они контролируют то, что с ними происходит. В результате они будут связывать свои успехи с упорным трудом и собственными усилиями.

И наоборот, внешние люди думают, что судьба или удача решают, как им жить. Что они мало что могут сделать, чтобы повлиять на результат. И если вы думаете, что ваш успех или неудача зависят от внешних факторов, у вас меньше мотивации прилагать усилия самостоятельно.

Какой у вас локус контроля?

Идея локуса контроля и внутренних или внешних факторов была впервые предложена Джулианом Роттером в 1954 году.Роттер описывает внутренний локус контроля:

«Степень, в которой люди ожидают, что подкрепление или результат их поведения зависит от их собственного поведения или личных характеристик». Роттер (1990)

Вот характеристики внутреннего и внешнего локуса контроля:

Внутренний локус контроля

Те, у кого есть внутренний локус контроля, склонны:

• Брать на себя ответственность за свои действия
• Say ‘ Я говорю об их успехах или неудачах
• Верю, что они сами контролируют свою судьбу
• Думаю, что если они много работают, они могут добиться успеха в жизни
• Верить в свои способности (иметь сильное чувство самоэффективности )
• Верить в то, что они могут что-то изменить
• На них не влияет мнение других людей
• Чувствовать, что они могут с уверенностью решать проблемы
• Конкретны в деталях, не склонны обобщать
• Они воспринимают каждую ситуацию как уникальную
• Имеют разные ожидания в зависимости от ситуации
• Активны и интересны

Роттер описывает внешний локус c ontrol:

«Степень, в которой люди ожидают, что подкрепление или результат являются функцией случая, удачи или судьбы, находится под контролем других могущественных людей или просто непредсказуема.

Внешний локус контроля

Те, у кого есть внешний локус контроля, склонны:

• Винить других, когда что-то идет не так
• Приписывать успех удаче или случайности
• Верить, что другие определяют их судьбу, а не они
• Не признают за свои успехи
• Чувствуют себя беспомощными или бессильными
• Не верят, что все, что они делают, повлияет на результат
• Не могу поверить, что у них есть сила изменить ситуацию
• Сильно находятся под влиянием других людей
• Может быть нерешительным, когда дело доходит до действий
• Имеет фаталистическое отношение
• Обобщает больше, содержит мало деталей
• Думайте, что все ситуации одинаковы
• Полагают, что аналогичные события будут иметь аналогичные результаты
• Пассивны и принимают

Откуда мы узнаем о нашем внутреннем и внешнем локусе контроля?

Роттер предположил, что на протяжении всей жизни на наше поведение влияет система вознаграждений или наказаний.Если нас всегда вознаграждают, когда мы преуспеваем, мы, скорее всего, повторим это поведение. Однако, если нас всегда наказывают, мы не будем их повторять.

Итак, мы узнаем, что у наших действий есть последствия. Но это больше, чем просто изменение наших действий. Именно последствия наших действий определяют, как мы рассматриваем основные причины этих действий. Например, если мы много работаем в детстве, получаем хорошие оценки и получаем вознаграждение, это укрепляет веру в то, что мы контролируем свою судьбу.

Но, допустим, происходит обратное. Нас не вознаграждают, нас могут наказать за учебу вместо выполнения работы по дому, мы начнем думать, что не имеет значения, что мы делаем или как сильно мы стараемся.

Теперь, зная все это, вы можете подумать, что наличие внутреннего локуса контроля, в отличие от внешнего, является преимуществом. И в целом это правда. Внутренние люди, как правило, ведут более счастливую, здоровую и полноценную жизнь.

Но у вас может быть слишком много внутреннего локуса контроля.Те, у кого очень высокий внутренний локус, могут верить, что они контролируют все, от мировых событий до личных вещей, таких как болезни. Они могут стать нетерпеливыми и нетерпимыми к тем, кого, по их мнению, не так контролируют, как их.

Как изменить свой локус контроля

Иногда мы можем настолько укорениться в нашем образе мышления, что действительно трудно вырваться на свободу. Например, вы росли в религиозной семье и видели, как ваших родителей или братьев и сестер игнорируют на работе, на которую они имеют право, просто из-за их религии.Это оставило у вас ощущение «», в чем смысл? ’

И да, это может расстраивать, но это не значит, что вы не можете изменить свое отношение. Если вы считаете, что у вас есть внешний локус контроля, и хотели бы изменить его на внутренний, вот несколько советов:

• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и оставьте то, что вы не можете.
• Вместо того, чтобы критиковать себя, попробуйте критиковать то, что пошло не так.
• Не ругайте себя за ошибки, посмотрите, чему вы можете научиться на них.
• Начни брать на себя ответственность за свои действия.
• Обратитесь за поддержкой к друзьям или семье.
• Помните, что вы ничего не можете поделать со своими чувствами, но вы можете повлиять на то, как вы реагируете, и на свои дальнейшие действия.

Заключительные мысли

Как и в большинстве случаев психологии, это действительно кажется здравым смыслом. Конечно, мы должны нести ответственность за то, что делаем. Обладая большей автономией в своих действиях, мы обязательно будем вести более счастливую и полноценную жизнь.

Есть ли у вас внутренний или внешний локус контроля? Пройдите этот тест, чтобы узнать.

Ссылки :

1. www.sciencedirect.com
2. www.researchgate.net
3. www.researchgate.net

Заместитель редактора и штатный писатель Learning Mind

Джейни Дэвис была опубликована в Интернете более 10 лет. Она страдала паническим расстройством более 30 лет, что побудило ее учиться и получить диплом с отличием по психологии в Открытом университете.Джейни использует переживания собственного беспокойства, чтобы предложить помощь и совет другим, имеющим дело с проблемами психического здоровья.

NVivo 10 для Windows Справка

В NVivo «источники» — это собирательный термин для ваших исследовательских материалов. из «первичных» материалов, таких как документы, видео или результаты опросов, для заметок, в которых записываются ваши идеи и идеи.

Вы можете импортировать или создавать исходники на любом этапе вашего проекта. Ссылаться к видеоурокам: Работа с интервью, статьями и другие документы, Работа с аудио, видео и изображения и Работа с результатами опроса.

В этой теме

Общие сведения об исходных папках

При создании нового проекта вы увидите готовые папки для вашего источники:

Вы можете хранить свои первичные исследовательские материалы во внутренних или внешних источниках. папок:

• Внутреннее устройство является первичным исследовательским материалом которые вы импортируете или создаете в NVivo, включая любая комбинация документов, PDF-файлов, аудио, видео, изображений или наборов данных.
• Внешний вид прокси, которые представляют собой исследовательские материалы, которые вы не можете например, книги или рукописи — вы можете создать внешний источник и резюмируйте содержание элемента. Обратитесь к Создать внешние для источников, которые вы не можете импортировать для получения дополнительной информации.

Вы можете хранить вторичные исследовательские материалы в памятках. и папки Framework Matrices:

• Заметки записывают ваши наблюдения и идеи о материале, который вы анализируете.Вы можете связать заметку с источник или узел, который вдохновил его. Вы можете импортировать заметки или создавать их внутри NVivo. См. О записках для дополнительной информации.
Матрицы
• Framework позволяют подвести итоги или сократите исходные материалы по каждому конкретному случаю (например, люди, которых вы проинтервьюировал) и тему. Матрицы каркаса создаются внутри NVivo. Обратитесь к О матрицах каркаса для дополнительной информации.

Вы можете создавать свои собственные папки в каждой из этих высокоуровневых папок.Например, в разделе «Внутренние элементы» вы можете создавать отдельные папки для сцены 1 Интервью и Интервью на втором этапе. Вы не можете удалить или переименовать папки высокого уровня (или создать свои собственные папки на этом уровне).

Верх из страницы

Общие сведения о различных типах источников

Папка Internals в вашем проекте NVivo могут быть разные типы источников — документы, PDF-файлы, наборы данных, аудио / видео источники и изображения.

Вы можете создавать документы прямо в NVivo (и расшифровки для аудио и видео источников) — другие типы источников обычно создается путем импорта исходных материалов в NVivo, как описано в следующей таблице:

Что какие файлы я могу импортировать?

Вы можете импортировать исходные файлы в следующих форматах:

Верх из страницы

Импорт исходного материала из Интернета

Если вы хотите перенести веб-страницы в NVivo или собирать данные из социальных сетей — например, из Twitter и Facebook — вы можно использовать NCapture для сбора веб-контента, а затем импортировать его в NVivo.

NCapture — это расширение веб-браузера, позволяет:

• Захватить веб-страница для импорта в NVivo в формате PDF

• Захватить Facebook, Данные LinkedIn или Twitter для импорта в NVivo в виде набора данных

• Захват YouTube контент для импорта в NVivo в качестве источника видео (и, по желанию, источник набора данных, содержащий комментарии).

Собранный вами веб-контент сохраняется в Файлы NCapture (.nvcx) на вашем компьютере — затем вы можете импортировать NCapture файлы в свой проект.

Для получения информации об использовании (или установке) NCapture, см. Справку NCapture.

Верх из страницы

Импорт заметок из OneNote

Если вы используете OneNote для записи полевых заметок и наблюдений или собирать другие материалы (например, статьи или изображения с экрана), вы можете импортируйте заметки OneNote в свой проект NVivo.

Используйте надстройку NVivo для OneNote для экспорта страниц из OneNote, а затем импортируйте экспортированные страницы NVivo.

Когда вы импортируете свои страницы OneNote, они преобразуются документировать источники. Другие типы источников (например, источники изображений и PDF-файлы) могут быть созданы, если ваши заметки включают вложенные файлы.

См. Импорт из OneNote для получения дополнительной информации.

Верх из страницы

Импорт заметок из Evernote

Используете ли вы Evernote для записи полевых заметок и наблюдений? или собирать другие материалы, например изображения и веб-страницы? Когда вы работаете на мобильном телефоне, вы используете свой смартфон, чтобы делать фотографии и записывать аудио? а видеоклипы? Если вы соберете материалы исследования в Evernote, вы можете импортировать его позже в NVivo для анализа.

Советы по использованию Evernote на смартфонах и планшетах. чтобы собрать материалы, обратитесь к Принесению в ваших источниках и будьте организованы (сбор данных на смартфонах и таблетки).

Когда вы импортируете заметки из Evernote, они обычно конвертируются в источники документов или PDF, однако другие типы источников (например, источники звука и изображения) могут быть созданы в зависимости от тип содержания ваших заметок.

См. Импорт из Evernote для получения дополнительной информации об импорте заметок.

Верх из страницы

Импорт журнальных статей (и других файлов) из справочных библиотек

Если вы используете EndNote или RefWorks для поиска в онлайн-базах данных для опубликованных статей и другой литературы, возможно, вы собрали файлы, содержащие журнальные статьи, рисунки и др. материалы. Вы можете импортировать связанные файлы с вашими ссылками, когда:

• EndNote — ваш Библиотека EndNote доступна на вашем компьютер (или сетевой диск), и файлы поддерживаются форматы.

• RefWorks — ‘URL-адрес файла’ — это запись в полях «Ссылки» или «URL-адрес», файлы находятся в поддерживаемые форматы и доступны на вашем компьютере (или на сетевом диске).

Обратиться на биржу данные между NVivo и инструментами управления ссылками для получения дополнительной информации.

Верх из страницы

Советы по подготовке исходных файлов для импорта

Если исходный файл находится в поддерживаемом формате, вы можете импортировать его в NVivo — так что нет необходимости «подготавливать» файл для импорта, однако, чтобы максимально использовать возможности NVivo, вы можете рассмотреть следующие советы.

Для источников документов:

• Если ваши документы Word структурированы (например, интервью с вопросами и ответами), вы может захотеть применить стили абзаца, чтобы вы могли использовать «автоматическое кодирование». Обратитесь к Автоматическому кодирование в источниках документов для получения дополнительной информации об автоматическом кодировании.

• Если у вас есть краткое описание вверху документа, когда вы импортируете документ в NVivo вы можете использовать первый абзац в качестве описания документа.

• Если вы хотите создать case узлов для источников ваших документов, когда вы их импортируете, ваши файлы должны иметь соответствующее название — см. Создание case при импорте исходных файлов для получения дополнительной информации.

Для источников наборов данных, содержащих импортированные данные из электронных таблиц, текстовых файлов или таблиц базы данных:

• Вы не можете редактировать набор данных контент внутри NVivo, поэтому важно проверить и подготовить свой данные, прежде чем перенести их в NVivo.Например, вы можете хотите проверить орфографию или скрыть личность людей или организаций упоминается в ответах на опрос.

• Вы не можете изменить тип анализа и тип данных полей (столбцов) после импорта, чтобы вы следует подумать о том, как вы хотите использовать поля, прежде чем импортировать данные. Обратитесь к О источники наборов данных (импорт данных из электронных таблиц, текстовых файлов и базы данных таблицы) для получения дополнительной информации.

Для аудио и видео источников, содержащих импортированные медиафайлы:

• Если вы хотите редактировать аудио или видеоматериал, вам нужно будет сделать это перед импортом в NVivo. Например, вы можете импортировать только короткий сегмент. из более длинного видео или скрыть личности участников. Определять какое программное обеспечение для редактирования вы будете использовать, и проверьте инструкции по эксплуатации оборудования для получения информации о загрузке медиафайлов с диктофона на ваш компьютер.

• Считайте, где хотите для хранения медиафайлов. Если вы собираетесь работать с большим видео или аудиофайлы, вы можете захотеть сохранить их за пределами вашего проекта — обратитесь хранить аудио и видео файлы для получения дополнительной информации.

• Если вы хотите импортировать расшифровки для ваших аудио или видео источников, убедитесь, что они правильно отформатирован — см. Импорт аудио- или видеозаписи для получения дополнительной информации.

• Если вы хотите создать case узлов для ваших аудио- и видеоисточников по мере их импорта, ваш файлы должны иметь соответствующие имена — см. Создание case при импорте исходных файлов для получения дополнительной информации.

Для источников изображений:

• Вы не можете редактировать изображения внутри NVivo. Если вы хотите изменить изображение, например, скрыть идентифицировать людей или обрезать изображение, вы должны сделать это перед вы импортируете это в NVivo.

• Если вы хотите импортировать журналы изображений для ваших источников изображений, убедитесь, что они правильно форматированный — см. Создать журнал изображений (записи журнала импорта) для получения дополнительной информации.

• Если вы хотите создать case узлов для ваших источников изображений, когда вы их импортируете, ваши файлы должны иметь соответствующее название — см. Создание case при импорте исходных файлов для получения дополнительной информации.

Верх из страницы

Создание case узлов при импорте исходных файлов

Когда каждый исходный файл относится к определенному случаю (человек, место или другое лицо) — например, запись интервью или стенограмма, где вы брали интервью у определенного человека — вы можете создать узел дела для источника при импорте файла.

Это лучше всего работает, когда файлы, которые вы выбираете для импорта названы соответствующим образом. Например, если у вас три Microsoft Файлы Word с именем Питер.docx, Салли.docx и John.docx, каждый из которых содержит разные стенограммы интервью, тогда вы можете выбрать чтобы импортировать три файла (одновременно), выбрав «Источники кода в узлах кейса ‘(нажмите кнопку Еще чтобы увидеть эту опцию).

NVivo импортирует три файла в качестве источников документов. по имени Питер, Салли и Джон. NVivo также создаст три узла Питер, Салли и Джон. Весь документ кодируется в узле case.Затем вы можете классифицировать каждый узел наблюдения (например, используйте классификацию Person и запишите их возраст и пол в значениях атрибутов).

Верх из страницы

Могу ли я импортировать сразу много исходных файлов?

Вы можете выбрать несколько документов, PDF, изображение, аудио и видеофайлы, и одновременно импортировать их в NVivo (наборы данных должны быть импортированы по одному).

При импорте более одного источника:

• Вам не предлагается для определения свойств источника — вы можете сделать это позже.

• NVivo использует имя файла в качестве названия источника

• Все исходники импортированы в ту же папку

Верх из страницы

Как обращаться с исходными материалами, которые нельзя импортировать?

Если у вас есть цифровой контент в форматах, которые вы не можете напрямую импортировать в NVivo (например, Microsoft PowerPoint), вы можете сохранить или экспортировать содержимое в файл PDF, который вы можно импортировать в NVivo как источник PDF.Если это невозможно, то вы может создать «внешний» для представления источника в NVivo.

Аналогичным образом, если у вас есть физические исходные материалы, нельзя импортировать в NVivo (например, книгу), можно создать «внешний» для обозначения предмета в NVivo.

Обратитесь к Create внешние для источников, которые вы не можете импортировать.

Верх из страницы

Запись библиографические данные о вашем источники

Можно записать библиографический подробности о ваших источниках.Например, вы можете классифицировать источник PDF в качестве статьи журнала и укажите автор и год. Для записи этой описательной информации вы можете:

Вы можете классифицировать внутренности, внешние и служебные записки. Матрицы каркаса не могут быть классифицированы.

См. О классификация источников для получения дополнительной информации.

Верх из страницы

Что можно сделать в источнике?

Когда вы импортируете или создаете источник, вы можете анализировать контент в следующих способы:

• Код для сбора исходный контент по теме или теме
• Аннотировать делать заметки об исходном содержании
• Создать «см. Также» ссылки для сравнения или связи между источниками
• Ссылка на заметки для хранения идей, интерпретаций или наблюдений об источнике содержание

Матрицы каркаса отличаются от других типов источников — вы не можете кодируйте, комментируйте или создавайте ссылки «см. также» в матрицах фреймворков.Ссылаться к О каркасных матрицах для дополнительной информации.

Верх из страницы

Переключатель в режим редактирования для изменения содержания источника

Вы можете перейти в режим редактирования, когда:

• Вы работаете с документ, внешний или памятный и хотите отредактировать содержимое

• Вы работаете с источник аудио, видео или изображения, и вы хотите отредактировать стенограмму или журнал

Невозможно переключиться в режим редактирования, когда вы работают с набором данных или источником PDF.

При работе с источником можно:

Верх из страницы

Связанные темы

Руководство по оценке учащихся: Университет Вайкато

Оценка проводится путем внутренней оценки, формального экзамена или их комбинации. Внутреннее оценивание — это то, что вы делаете в рамках своей курсовой работы — эссе, групповые задания, тесты и т. Д. Внешнее оценивание относится к экзамену, который обычно сдается в период экзамена после завершения ваших лекций и семинаров.

Веса внутреннего оценивания и экзамена указывается соотношением. Например, соотношение внутренней оценки и итогового экзамена 3: 2 означает, что 60% работы оценивается внутри семестра, а 40% оценивается на заключительном экзамене.

Внутренняя аттестация может проводиться в разное время в течение семестра и проводится индивидуальным лектором.

Официальные экзамены ( внешняя оценка ) управляются централизованно Отделом оценки в рамках Службы для студентов и проводятся в конце каждого семестра.

FAQ:

1) Мне нужно подать заявление на особое рассмотрение, так как похороны моего дяди были в день моего экзамена. Куда я иду?

Ответ: Поскольку ваш экзамен (элемент внешней оценки ) был затронут, вы должны подать заявление онлайн или в Студенческом центре (в здании библиотеки) или в Тауранге в здании Махараи и предоставить необходимые доказательства, чтобы быть рассматривается для особого рассмотрения

2) Я был очень болен в течение трех недель семестра и не мог посещать лекции или занятия в это время.Я пропустил тест в классе и несколько небольших руководств. Что я должен делать?

Ответ: Поскольку вы пропустили часть своей курсовой работы и занятий (внутренняя оценка ), вам необходимо обратиться в административный офис своего факультета / факультета и следовать изложенной ими политике. Вы также найдете дополнительную информацию об их политике в отношении поздних и пропущенных заданий, прочитав план вашего курса.

3) Мне нужна копия сценария экзамена — следует ли спросить у лектора?

Ответ: Нет, ваш сценарий экзамена управляется централизованно отделом оценки (это элемент внешней оценки ).Вам необходимо подать заявку онлайн или через Студенческий центр (в здании библиотеки) или в Тауранге в здании Махараи, чтобы получить копию сценария экзамена.

Какие внутренние и внешние факторы окружающей среды влияют на бизнес? | Малый бизнес

Автор Fraser Sherman Обновлено 8 марта 2019 г.

Бизнес-концепция, которая идеально выглядит на бумаге, может оказаться несовершенной в реальном мире. Иногда сбой происходит из-за внутренней среды — финансов, персонала или оборудования компании.Иногда это среда, окружающая компанию. Знание того, как внутренние и внешние факторы окружающей среды влияют на вашу компанию, может помочь вашему бизнесу процветать.

Внешний: Экономика

В условиях плохой экономики даже хорошо управляемый бизнес может не выжить. Если клиенты теряют работу или берут работу, которая едва может их обеспечить, они будут меньше тратить на спорт, отдых, подарки, предметы роскоши и новые автомобили. Высокие процентные ставки по кредитным картам могут отпугнуть клиентов от трат.Вы не можете контролировать экономику, но понимание этого может помочь вам обнаружить угрозы и возможности.

Внутренний: сотрудники и менеджеры

Если вы не являетесь представителем одного человека, ваши сотрудники являются основной частью внутренней среды вашей компании. Ваши сотрудники должны хорошо выполнять свою работу, будь то написание кода или продажа продуктов незнакомцам. Менеджеры должны уметь обращаться с подчиненными нижестоящего уровня и контролировать другие части внутренней среды. Даже если все способны и талантливы, внутренняя политика и конфликты могут разрушить хорошую компанию.

Внешний: Конкуренция со стороны других предприятий

Если ваша компания не уникальна, вам придется иметь дело с конкуренцией. Когда вы создаете свою компанию, вы боретесь с устоявшимися, более опытными предприятиями в той же отрасли. После того, как вы утвердитесь, вам в конечном итоге придется столкнуться с новыми фирмами, которые пытаются отрезать ваших клиентов. Конкуренция может создать или сломать вас — посмотрите, сколько обычных книжных магазинов развалилось и сгорело, конкурируя с Amazon.

Внутренний: деньги и ресурсы

Даже в условиях развитой экономики нехватка денег может определить, выживет ваша компания или умрет.Когда ваши денежные ресурсы слишком ограничены, это влияет на количество людей, которых вы можете нанять, качество вашего оборудования и количество рекламы, которую вы можете купить. Если у вас полно наличных, у вас будет гораздо больше гибкости для роста и расширения вашего бизнеса или выживания в условиях экономического спада.

Внешний: Политика и политика правительства

Изменения в политике правительства могут иметь огромное влияние на ваш бизнес. Табачная промышленность — классический пример. С 1950-х годов компании по производству сигарет были обязаны размещать предупреждающие надписи на своей продукции, и они потеряли право размещать рекламу на телевидении.У курильщиков все меньше и меньше мест, где они могут курить на законных основаниях.

Процент курящих американцев снизился более чем наполовину, что соответствующим образом отразилось на доходах отрасли.

Внутренний: культура компании

Ваша внутренняя культура состоит из ценностей, взглядов и приоритетов, которыми руководствуются ваши сотрудники. Жестокая культура, когда каждый сотрудник конкурирует друг с другом, создает среду, отличную от компании, которая делает упор на сотрудничество и командную работу.Обычно корпоративная культура течет сверху вниз. Ваши сотрудники будут делать выводы о ваших ценностях, основываясь на типах людей, которых вы нанимаете, увольняете и продвигаете. Позвольте им увидеть ценности, которые вы хотите воплотить в своей культуре.

Внешний: клиенты и поставщики

Рядом с вашими сотрудниками ваши клиенты и поставщики могут быть самыми важными людьми, с которыми вы имеете дело. Поставщики имеют огромное влияние на ваши расходы. Влияние любого конкретного поставщика зависит от дефицита: если вы не можете покупать где-либо еще, ваше пространство для переговоров ограничено.Сила ваших клиентов зависит, помимо прочего, от того, насколько жестока конкуренция за их доллары, насколько хороши ваши продукты и заставляет ли ваша реклама клиентов покупать у вас.

Внутреннее и внешнее в имитационных модулях

Есть важная вещь, которую нужно знать , когда модуль должен быть имитирующим.

Представим, что у нас есть модуль, и его определение выглядит так:

  @NgModule ({import: [ExternalModule], декларации: [MyComponent, InternalDirective,], exports: [MyComponent],}) class InternalModule {}  

Explanation #

В модуле две декларации : MyComponent и InternalDirective .Они могут использовать друг друга , потому что они были объявлены в одном модуле.

Когда мы проверяем экспорт , то видим, что экспортировано только MyComponent . Это означает, что если модуль импортирует InternalModule , не сможет получить доступ к InternalDirective напрямую.

Это нормально, если мы создадим приложение Angular. InternalDirective — это что-то внутреннее , и нам не нужно использовать его в нашем приложении за пределами InternalModule .Однако с тестами у нас другая история.

Внутреннее тестирование #

Теперь представим, что мы хотим покрыть InternalDirective тестами, и ExternalModule и MyComponent являются его зависимостями которые мы хотели бы заменить на моки.

Поскольку InternalModule имеет все зависимости, на первый взгляд имеет смысл издеваться над ним:

  TestBed.configureTestingModule ({import: [MockModule (InternalModule),], декларации: [InternalDirective,],});  

Но не будет делать то, что мы ожидали, , потому что InternalModule экспортирует только MyComponent , и, следовательно, в тестовом модуле нет доступа к ExternalModule .

Мы могли бы добавить MockModule (ExternalModule) к импорту в модуле тестирования, но код начинает пахнуть, потому что ExternalModule уже импортирован в модуль InternalDirective принадлежит, и дополнительный импорт MockModule (ExternalModule) кажется неправильным.

Похоже, если бы MockModule экспортировал свой импорт и объявления, это решило бы проблему.

Да … так было в версиях до 9, но потом возникла другая проблема, и она относится к внешнему виду (экспорту).

Внешнее тестирование #

Теперь представим, что мы хотим покрыть тестами MyComponent . История такая же, ExternalModule и InternalDirective являются его зависимостями которые мы хотели бы заменить на моки.

Поскольку InternalModule имеет все зависимости, на первый взгляд имеет смысл издеваться над ним:

  TestBed.configureTestingModule ({import: [MockModule (InternalModule),], декларации: [MyComponent,],});  

Кроме того, к проблеме InternalDirective , которая не была экспортирована, есть еще одна.

Поскольку MockModule (InternalModule) экспортирует MockComponent (MyComponent) , есть два объявления MyComponent определен в модуле тестирования сейчас. В конце концов, это приведет к ошибке объявления 2-х модулей.

Это означает, что в тестах для MyComponent , где мы хотим имитировать зависимости, мы вообще не можем использовать InternalModule .

Решение №

Если вы прочитали «Быстрый старт», вы это знаете.Это может быть достигнуто с помощью MockBuilder или ngMocks.guts .

Оба они решают проблему, но по-разному.

MockBuilder #

MockBuilder (InternalDirective, InternalModule) создает новое определение для InternalModule , где InternalDirective был экспортирован, поэтому InternalDirective имеет доступ ко всем своим зависимостям, как и раньше, и у нас есть доступ к InternalDirective в тесте:

  @NgModule ({импорт: [MockModule (ExternalModule),], объявления: [MockComponent (MyComponent), InternalDirective,], экспорт: [MockComponent (MyComponent), InternalDirective ,],}) класс MockInternalModule {}
TestBed.configureTestingModule ({импорт: [MockInternalModule,],});  

С помощью MockBuilder мы можем изменить поведение экспорта, когда нам это нужно, это может быть достигнуто с помощью флагов export и exportAll.

ngMocks.guts #

ngMocks.guts (InternalDirective, InternalModule) просто имитирует внутренности внутреннего модуля InternalModule , поэтому определение модуля тестирования выглядит так:

  TestBed.configureTestingModule ({импорт: [MockModule (ExternalModule),], объявления: [MockComponent (MyComponent), InternalDirective,],});  

Реакции на угрозу со стороны защитных и совпадающих внутренних и внешних факторов: анализ самооценки

ИЗ

Реакции

ИССЛЕДОВАНИЯ

IN

ЛИЧНОСТЬ

14, 76-90 (1980)

к угрозе со стороны защитных и конгруэнтных внешних факторов: анализ самооценки

и

G.EVANS UniversityCarbondale

Гипотеза о том, что уязвимые внутренние и внешние факторы самооценки будут более оборонительно реагировать на отрицательную интеллектуальную и личностную обратную связь, чем конгруэнтные (более надежная самооценка) внутренние и внешние факторы, была исследована в двух экспериментах. Защитное (DE) -конгруэнтное (CE) внешнее различие было убедительно подтверждено в обоих случаях. В эксперименте 1 DES берет на себя меньшую личную ответственность за неудачу, чем за успех, в то время как CE не несет личной ответственности за любой результат.Внешние защитные элементы выполняли хуже, чем КЭ, при выполнении задания, описываемого как IQ-тест, что свидетельствует о большей тревоге перед лицом возможной неудачи. В эксперименте 2 DES оценили себя более благоприятно и умалили компетентность оценщика больше, чем CE, после получения отрицательной информации об их навыках межличностного общения. Конгруэнтные внутренние (CI) выполняли задачу «IQ» хуже, чем защитные внутренние (DI), в то время как DI-мужчины относили ответственность за результаты более оборонительно. Было высказано предположение, что постоянный внутренний взгляд на причинно-следственную связь может усилить стресс в оценочных ситуациях.Были обсуждены последствия этих результатов для лучшего понимания взаимосвязи между локусом контроля и дезадаптацией, и были представлены предложения для будущих исследований.

Шкала внутреннего и внешнего (I-E) (Роттер, 1966) традиционно рассматривалась как мера обобщенных ожиданий для внутреннего (способности, усилия) и внешнего (удача, судьба, могущественные другие) контроля над подкреплением. Однако относительно мало внимания было уделено предположению Роттера (1% 6) о том, что одобрение элементов внешней шкалы I-E может для некоторых отражать словесную защиту, а не убеждение, что подкрепление в большинстве ситуаций находится под внешним контролем.Hochreich (1968, 1974, 1975) предоставил наиболее прямые доказательства того, что «истинные» (называемые в этой статье конгруэнтными) внешние факторы можно отличить от тех, для которых оценки по внешней шкале IE отражают защитный паттерн вины. диссертация, представленная при частичном выполнении требований к соисканию докторской степени. из Университета Южного Иллинойса. Автор благодарит своего главного консультанта, доктора Джанет Рафферти, за ее советы и руководство на всех этапах этого проекта.Запросы на оттиски следует направлять Рональду Г. Эвансу, факультет психологии, Вашингтонский университет, Топика, KS 66621. 76 0092-6566 / 80 / 010076-15 $ 02.00 / O Copyright Все права

@ 1980, Academic Press. Inc., воспроизведение в любой форме сохранено.

ЗАЩИТНЫЙ

ВНУТРЕННИЙ

И

ВНЕШНИЙ

77

Проекция используется только тогда, когда возникает или кажется вероятным отказ. Настоящие исследования призваны уточнить и расширить это исследование.В исследованиях с использованием шкалы межличностного доверия (Rotter, 1967, 1971) в качестве переменной-модератора, Hochreich (1968, 1975) обнаружил, что внешние факторы низкого доверия (защитные) более чувствительны к неудаче, измеряемой изменениями ожидания, чем высокое доверие (конгруэнтно). ) внешние. Также было обнаружено, что защитные внешние факторы (Hochreich, 1974) в меньшей степени переносят личную вину за неудачи на героев в историях, связанных с достижениями, чем конгруэнтные внешние или внутренние элементы. В более прямом отношении атрибутивного поведения (Hochreich, 1975) защитные внешние факторы предполагали значительно меньшую личную ответственность за пережитую неудачу, чем другие группы.Хотя такие результаты подтверждают обоснованность различия между внешними факторами и защитой, некоторые проблемы остаются без ответа в этой серии исследований. Первый вопрос касается концептуализации защитных внешних факторов и выбора подходящей меры, чтобы отличить таких людей от тех, чьи самооценки внешних факторов представляют собой достоверный набор убеждений (конгруэнтные внешние факторы). Как уже отмечалось, Хохрайх называет внешнее недоверие защитным, полагая, что «их склонность обвинять других в неприятных последствиях может в конечном итоге привести их к истинному или, по крайней мере, устно выраженному недоверчивому отношению к другим людям или группам» (Hochreich, 1975, p. п.541). Внешнее воздействие, которое представляет собой общую тенденцию рассматривать события как вызванные внешними силами, таким образом, рассматривается как наиболее вероятный защитный способ справиться с лично угрожающими событиями, такими как неудача, в сочетании с более конкретной защитной тенденцией не доверять и обвинять других. такие мероприятия. В то время как доверительная модель защитного внешнего воздействия получает некоторую поддержку в исследовании Хохрайха (1% 8, 1974, 1975), модель, предложенная в настоящей статье, предполагает, что вместо того, чтобы использовать другой аспект защитного отношения, чтобы различать защитные и конгруэнтные внешние факторы, следует обратить внимание на сосредоточены на выявлении более фундаментальных различий между этими группами, которые могут повлиять на эволюцию как внешних факторов, так и низкого доверия как защитных ориентаций.В частности, было решено, что шкала социальной желательности Марлоу-Крауна (MC-SDS, Crowne & Marlowe, l% O) может служить основой для такого концептуального, а также практического различия. Первоначально MC-SDS был разработан как мера набора реакций социальной желательности, но позже был переосмыслен (Crowne & Marlowe, 1964) как мера уязвимой самооценки. То есть люди с высокими показателями рассматриваются как люди, которым легко угрожает информация о личных слабостях или недостатках, и они не хотят их принимать.Более поздние исследования подтвердили эту точку зрения в том смысле, что показатели MC-SDS с высокими и низкими показателями с большей вероятностью отвергают отрицательные оценки личности как недействительные (Mosher, 1964), обвиняют других людей и / или ситуации в неправильных решениях (Dies, 1970) и выбирают для отклонения

78

RONALD

G.

EVANS

отрицательной личностной обратной связи, даже если такое отклонение чревато неодобрением со стороны других (Cosentino, 1969). Основываясь на этом исследовании, модель, протестированная в настоящем исследовании, рассматривает проекцию вины, низкое доверие и внешнюю защиту, основанную на защите, как способы защитить внешнюю защиту от угроз уязвимой самооценке, порождаемых негативной информацией о личной компетентности, способностях и характеристиках.И наоборот, уязвимые (защитные) внешние факторы самооценки рассматриваются как более склонные к усвоению положительной информации, чем конгруэнтные внешние факторы, поскольку такая обратная связь может способствовать повышению самооценки. Таким образом, MC-SDS, как и шкала межличностного доверия, рассматривается как потенциально полезная модераторная переменная, предлагая, кроме того, отправную точку для лучшего осмысления основы защитных внешних факторов. Более безопасные внешние факторы самооценки (низкий уровень MC-SDS) определяются в настоящей модели как конгруэнтные или истинные внешние.В этом контексте возникает еще один вопрос, касающийся модели доверия, поскольку Хохрайх (1975) сообщает об отсутствии разницы в атрибуции успеха или неудачи между внутренними и конгруэнтными внешними. Если баллы по шкале IE для этих групп отражают истинные обобщенные ожидания для локуса контроля, как было предложено Роттером (1975) и Хохрайхом (1974, 1973), кажется, что должны иметь место атрибуционные различия. неудача как результат личных сил, в то время как истинные внешние факторы, подразумеваемые использованием конгруэнтного ярлыка, должны последовательно рассматривать эти же результаты менее личным образом.Настоящее исследование, использующее другую защитно-конгруэнтную меру, стремилось прояснить этот момент. Кроме того, Hochreich (1975) сообщает об отсутствии различий в атрибуции между внутренними объектами с высоким и низким уровнем доверия, и при этом никаких различий не предсказывалось. В самом деле, довольно неправдоподобно предполагать, что интернальность, даже в сочетании с низким доверием, может представлять собой защитную ориентацию. Однако несколько линий свидетельств указывают на то, что внутренние органы в некоторых ситуациях реагируют защитно, и, следовательно, различие между защитой и конгруэнтностью может быть полезным для лучшего прогнозирования такого поведения.Например, было обнаружено, что внутренние органы с большей вероятностью, чем внешние, забывают о неудачах и личном угрожающем опыте (например, Lipp, Kolstoe, James, & Randall, 1968; Phares, Ritchie, & Davis, 1968). Кроме того, в то время как Дэвис и Дэвис (1972) обнаружили, что внешние факторы не отличаются от внутренних в атрибуции успеха, в то время как провал в большей степени экстернализируется, Гилмор и Минтон (1975) сообщают об обратном паттерне результатов. В этом исследовании успешные внутренние и внешние факторы, а также внешние факторы, которые потерпели неудачу в экспериментальной задаче, взяли на себя равную и большую личную ответственность за эти результаты, чем внутренние, которые потерпели неудачу.Этот последний вывод, в частности, предполагает, что защитное поведение, такое как проекция обвинения, может быть характерным для некоторой идентифицируемой группы внутренних органов при получении отрицательной личной обратной связи. Чтобы оценить эту возможность, внутренние баллисты IE, такие как

DEFENSIVE

INTERNALS

И

EXTERNALS

79

, а также внешние, были помечены как защитные (уязвимая самооценка) или конгруэнтные на основе баллов MC-SDS. . Если концепция защитной внутренней сущности жизнеспособна, такие люди могут по-разному отличаться от защитных внешних, с которыми они разделяют (как операционализировано в настоящем исследовании) высокие баллы MC-SDS, свидетельствующие об уязвимой самооценке.Например, мнение Хохрайха (Hochreich, 1975) о том, что внешние защитные элементы — это конкурентные, амбициозные личности, лучше применимы к защитным внутренним элементам. То есть эволюция внешнего воздействия как характерной словесной защиты, которая, как предполагается, является истинной для защитных внешних факторов, подразумевает историю, отмеченную частыми личными неудачами. Таким образом, вместо того, чтобы быть амбициозными и соревновательными, возможно, что защитные внешние факторы станут тревожными в оценочных ситуациях и будут пытаться, когда это возможно, избегать таких действий, а не соревноваться и рисковать угрозой из-за потенциальной неудачи.Тем не менее, внутренние защитные механизмы, для которых неудача также опасна, не выработали словесно выраженной защиты от внешних факторов (то есть не поддерживают внешние элементы шкалы I-E). Для этих людей неудачи, вероятно, были нечастыми, и их внутренняя ориентация предполагает, что они могут подходить к оценочным ситуациям с уверенностью и амбициозным желанием достичь мастерства и контроля. Когда такого контроля нет, как в случае неудачи, проецирование внешних обвинений служит средством защиты уязвимой самооценки.Таким образом, настоящая модель предполагает, что защитные внутренние и внешние факторы могут приписывать ответственность за результаты аналогичным образом (внутренняя для успеха и внешняя для неудачи). Однако подходя к оценочным ситуациям, защитные внутренние элементы будут более конкурентоспособными и уверенными и, например, будут испытывать меньше беспокойства, чем защитные внешние. Другой интересный аспект защитной внутренней концептуализации проистекает из предположения Фареса (1973) о том, что внутренние органы, поскольку они придерживаются общей веры в личную ответственность за все результаты, могут проявлять рост беспокойства до тех пор, пока не будет достигнуто мастерство над ситуациями.Как отмечалось выше, защитные внутренние механизмы рассматриваются в настоящем анализе как не придерживающиеся таких обобщенных убеждений. Скорее, предложение Фареса могло бы лучше относиться к конгруэнтным внутренним элементам. То есть эти люди рассматриваются в настоящем анализе как стремящиеся к господству над ситуациями, но, в отличие от внутренних защитных механизмов, они чувствуют общую ответственность, традиционно относящуюся ко всем внутренним элементам. Следовательно, без экстернализирующей защиты для «отступления» конгруэнтные внутренние органы могут испытывать давление и тревогу, по крайней мере, до тех пор, пока не будет получена обратная связь, которую Фарес считает характеристикой истинного внутреннего.Напротив, внутренние защитные механизмы должны испытывать меньшую тревогу в оценочных ситуациях и, кроме того, будут свидетельствовать о большей экстернализации ответственности за неудачи. В целом, несколько гипотез (описанных ниже), выведенных из существующей уязвимой модели самооценки, были проверены в Эксперименте 1 в контексте академически связанной ситуации достижений. Таким образом, прогнозы в отношении женщин гораздо более предварительные, чем в отношении мужчин.Действительно, в исследованиях, в которых непосредственно (Hochreich, 1974, 1975) или косвенно (Davis & Davis, 1972; Gilmor & Minton, 1975) проверялась достоверность конгруэнтно-защитного внешнего различия, использовались только испытуемые-мужчины. Возможно, это отражает результаты значительных исследований (см. Phares, 1973; Lefcourt, 1976), которые показывают, что предсказываемое поведение наблюдается у женщин с меньшей последовательностью, чем у мужчин, в исследованиях мотивации достижений в целом и связи I-E с академической успеваемостью в частности.Если академические задачи действительно более важны для мужчин, чем для женщин, как подразумевается выше, то становится маловероятным, что защитное поведение обсуждаемого типа будет проявляться среди женщин. Однако ввиду отсутствия данных о различиях между защитными и конгруэнтными женщинами, пол испытуемого был включен в качестве переменной в настоящие исследования, хотя прогнозы в академических ситуациях делались только для мужчин. В попытке расширить настоящую модель за пределы академических ситуаций, в эксперименте 2 были исследованы реакции на отрицательные отзывы о способностях завоевывать любовь и одобрение других.В аналогичном исследовании, сравнивающем внутреннее и внешнее (Phares, Ritchie, & Davis, 1% 8), предсказанные различия в самооценке тревожности или принятии отрицательных оценок не подтвердились. Однако ожидалось, что разделение этих групп с точки зрения уязвимой самооценки приведет к большей специфичности. В частности, многочисленные исследования (см. Lefcourt, 1976) показывают, что внешние факторы более согласованы, податливы и отзывчивы на социальное влияние, чем внутренние, и, таким образом, защитные по отношению к конгруэнтным внешним факторам могут с особой вероятностью отвергать негативную информацию, касающуюся их личностей и способностей к выявлению. одобрение со стороны других.Аналогичным образом, среди внутренних людей ожидалось, что люди с уязвимой самооценкой (защитные) будут отвергать негативные оценки в большей степени, чем конгруэнтные внутренние. ЭКСПЕРИМЕНТ

1

В этом эксперименте были предложены две гипотезы относительно поведения защитных и конгруэнтных внутренних и внешних факторов в ситуации академической успеваемости. Гипотеза 1 предполагает, в целом, что членство в группе будет взаимодействовать с результатом задачи при определении распределения ответственности.Были сделаны следующие конкретные прогнозы. 1. После успеха защитные внутренние, конгруэнтные внутренние и защитные внешние будут брать на себя большую личную ответственность, чем конгруэнтные внешние. 2. После неудачи конгруэнтные внутренние структуры будут брать на себя большую личную ответственность, чем защитные внутренние элементы или любая внешняя группа.

ЗАЩИТА

ВНУТРЕННИЙ

И

ВНЕШНИЙ

81

3. Защитные внутренние и внешние элементы приписывают большую личную ответственность за успех, чем за неудачу.4. Атрибуция успеха и неудачи не будет различаться среди одинаковых внутренних элементов. 5. Атрибуция успеха и неудачи не будет различаться среди конгруэнтных внешних факторов. Гипотеза 2 предполагала, что уровень тревожности при столкновении с академической задачей, измеряемый ее выполнением, будет различаться в разных предметных группах. Были сделаны следующие прогнозы. 1. Конгруэнтные внешние элементы лучше справятся с задачей, чем защитные. 2. Защитные внутренние элементы будут работать лучше, чем конгруэнтные внутренние или защитные внешние.Назначение группы методов. В качестве испытуемых выступили в общей сложности 59 студентов мужского и 49 женского пола. Все испытуемые были студентами вводного курса психологии, участвовавшими в обмен на зачетные единицы курса. Испытуемых предварительно тестировали в группах до 14 членов, и им вводили шкалу IE из 23 пунктов (Роттер, 1% 6), шкалу социальной желательности Марлоу-Крауна из 33 пунктов (MC-SDS, Crowne & Marlowe, 1960) и одну шкалу 90. второе испытание по субтесту «Цифровой символ» по шкале интеллекта взрослых Векслера (Wechsler, 1955).Последний показатель был использован в качестве базового испытания, чтобы определить, были ли четыре изученные группы равны по способностям при выполнении задачи. Испытуемые были проинструктированы выполнить как можно больше правильных замен в отведенное время, хотя цель задания не упоминалась. Четыре группы субъектов были сформированы на основе баллов по личностным параметрам, принятым на этом начальном сеансе: (а) конгруэнтные внутренние органы, набравшие ниже среднего балла по шкале IE, равного 12, и ниже среднего балла MC-SDS, равного 13, (б) защитные внутренние — те, которые ниже медианы IE и выше медианы MC-SDS.(c) конгруэнтные внешние факторы — те, которые выше медианы I-E и ниже медианы MC-SDS, и (d) защитные внешние факторы — те, которые выше медианы по обеим шкалам. Следует отметить, что в данной выборке значимая, хотя и низкая величина корреляции (r = — 0,27, p

82

RONALD

G. EVANS

Инструкции для субъектов. Субъекты сообщали индивидуально от 3 до 5 дней после предварительного тестирования для второго сеанса Эксперимента 1, и получили следующие инструкции: «В этом эксперименте мы оцениваем два коротких, легко оцениваемых теста, которые были предложены как хорошие невербальные, приемлемые для культуры тесты интеллекта.В частности, мы хотим увидеть, как студенты этого университета набирают баллы по сравнению с национальной выборкой студентов колледжей, а также мы хотим узнать, что студенты думают об этих тестах. После каждого теста я определю ваш национальный процентильный ранг и верну его вам вместе с анкетой реакции на задание. В анкете «Реакция на задание» вас попросят ответить на вопросы, касающиеся справедливости теста, его точности, насколько он вам понравился и какие факторы, по вашему мнению, повлияли на ваш результат.Эта информация поможет нам определить, насколько полезны эти тесты для измерения интеллекта. Хотя два теста, которые вы пройдете, похожи по форме, у нас есть основания полагать, что они могут измерять разные вещи. Одна из целей этого эксперимента — получить от учащихся информацию о том, какой тест, если таковой будет, может быть наиболее точным ». Экспериментируйте над задачей. Первым тестом, который давали каждому испытуемому, был цифровой символ (Wechsler, 1955), который давался в соответствии со стандартными инструкциями из 90 наборов. Было обнаружено, что этот показатель чувствителен к тревоге (Martin & Sroufe, 1970) и был включен для оценки прогнозов, сделанных в соответствии с гипотезой 2.После принятия этой меры испытуемым давали оценку, а также анкету на реакцию на задание (TRQ), которую нужно было заполнить. После этого был дан второй «тест» для использования в этом исследовании. Эта мера была подобна цифровому символу, за исключением того, что отношения число-символ были изменены, и половина элементов требовала сопоставления числа с символом, а половина символа — с числом. Субъекты, получившие положительный отзыв о цифровом символе, получили обратную связь об отказе в этом тесте, и наоборот. Таким образом, эта вторая мера была включена для повышения правдоподобия манипуляции, поскольку и успех, и неудача в одной и той же задаче, вероятно, показались бы субъекту неправдоподобными.По завершении этого теста испытуемым также присваивались баллы и TRQ для завершения. Манипуляция успехом-неудачей. Обратная связь об успехе или неудаче давалась в уравновешенном порядке внутри каждой группы по двум задачам. Это было достигнуто путем присвоения фиктивных процентильных рангов на основе результатов выполнения каждой задачи «по отношению к национальной выборке студентов колледжей». Фактически, ранги основывались на минимальном уровне приемлемых результатов каждого испытуемого в таких тестах, как указано в ответе на вопрос, включенный в конец шкалы I-E, введенной во время предварительного тестирования.При успешной обратной связи присвоенный рейтинг был на 10 процентильных баллов выше заявленного минимума; в случае неудачи указанный рейтинг был на 10 пунктов ниже этого минимума. Таким образом, такая процедура подбирала результаты индивидуально для каждого предмета. Это считалось важным, поскольку, например, равномерно присвоенный 85-й процентильный ранг одним мог считаться успехом, а другим — посредственным. Не было различий между группами в заявленных уровнях приемлемой успеваемости (диапазон = 50–90 перцентиль).Зависимые меры. Опросник на реакцию на задание, который предоставлялся испытуемым после каждого теста, включал их процентильный ранг в только что завершенном тесте. Также в эту меру были включены восемь пунктов атрибуции, которые должны были быть оценены по 7-балльной шкале типа Лайкерта (от 1 = нет влияния до 7 = большое влияние на мою оценку). Эта мера, идентичная той, что использовалась Дэвисом и Дэвисом (1972), состояла из четырех пунктов, относящихся к личным факторам атрибуции, таким как способности и усилия, и четырех пунктов, относящихся к безличным источникам, таким как удача и условия испытаний.Из этих оценок сумма безличных факторов вычитается из суммы личных факторов, чтобы получить меру чистой степени личной атрибуции результата задачи. Дэвис и Дэвис (1972) обнаружили, что эта процедура более чувствительна к атрибуционным различиям, чем использование различных промежуточных оценок, таких как суммы для личных или безличных элементов по отдельности, и, следовательно, эта мера была использована в настоящем исследовании. В анкету по реакции на задание были включены два дополнительных пункта, чтобы оценить удовлетворенность испытуемых своей работой и их симпатии к каждому тесту.Эти рейтинги, также сделанные по семибалльной шкале, позволили проверить влияние манипуляции успех-неудача.

ЗАЩИТА

ВНУТРЕННИЙ

И

83

ВНЕШНИЙ ВИД

Количество правильно заполненных пунктов с цифровым символом обеспечивало меру зависимой тревожности, при этом более низкие баллы, как предполагается, отражают большее нарушение задачи из-за беспокойства. Во всех случаях эти оценки были получены на основе субтеста Векслера, взятого после начальных инструкций по IQ, но до обратной связи об успехе или неудаче.Поскольку второй тест (описанный выше), сделанный каждым субъектом, был разработан для этого исследования и как таковой не продемонстрировал достоверности в качестве показателя, чувствительного к тревоге, эти баллы не использовались в более поздних анализах.

Проверка результатов манипуляции. Как и ожидалось, оценки удовлетворенности работой и симпатии к задаче были значительно ниже в случае неудачи, чем в случае успеха. Не было значительных взаимодействий между исходом и ни полом субъекта, ни защитно-конгруэнтным членством в группе I-E.Таким образом, манипуляция успехом-неудачей, похоже, дала желаемый эффект. Возложение ответственности. Средние значения и стандартные отклонения для всех групп по полу и типу результата измерения атрибуции показаны в таблице 1. Как и в работе Davis and Davis (1972), оценки были суммированы отдельно для четырех элементов личной атрибуции и четырех безличных элементов. Суммы по безличным предметам затем вычитались из сумм по личным предметам, чтобы получить меру чистой степени личной атрибуции для каждого предмета.Результаты два (мужчина-женщина) четыре (защитно-конгруэнтный внутренний и внешний) по два (успех и неудача) повторные измерения ANOVA выявил значительную взаимосвязь между результатом и членством в группе [F (3, 72) = 5,79, p

Успех

Отказ

CI

DI

4,2 (1,9) 3,9 (1,3

4,6 (1,9) -.I

(2,4)

Женский CE I.0

DE 4.4

(2.3)

(2,2)

,5 (1,8)

(1.6)

,2

CI 3,8

(1,6) 3,6

(2,5)

DI

CE

3,5

1 (2I4) .3 (1,9)

(2,1) 3,7

( 2.4)

DE 5.3

(2.1) -.2

(2.7)

Примечание. Стандартные отклонения указаны в скобках. Более высокие баллы указывают на большую принадлежность к внутренним источникам. DI = Внутренняя защита; CI = конгруэнтный внутренний; DE = внешняя защита; CE = конгруэнтный внешний

84

RONALD

G.EVANS

Среди мужчин, как и предполагалось, конгруэнтные внешние факторы предполагали значительно меньшую личную ответственность за успех, чем другие три группы. В результате неудач конгруэнтные внутренние участники распределяли ответственность значительно более личным образом, чем другие группы. Кроме того, обе защитные группы приписывали значительно меньшую личную ответственность за неудачу, чем за успех, в то время как ни совпадающие внутренние, ни совпадающие внешние факторы не различались в их атрибуции по результатам.Таким образом, для мужчин Гипотеза 1 была решительно поддержана во всех случаях. Модель атрибуции среди женщин была очень похожей, за одним исключением. Среди этих испытуемых защитные внутренние механизмы не принимали на себя меньше личной ответственности за неудачу, чем успех, и не отличались от конгруэнтных внутренних в атрибуции результатов неудач. Все остальные отношения, предложенные в рамках гипотезы 1, получены для женщин. Таким образом, в целом данные атрибуции подтверждают предложенное защитное конгруэнтное внешнее различие для обоих полов, в то время как такое же различие между внутренними органами поддерживается только среди мужчин.Показатели качества цифрового символа. Каждый испытуемый провел два испытания цифрового символа: одно во время сеанса предварительного тестирования (без инструкций по тесту IQ), а другое — после описания теста в качестве меры IQ во втором сеансе эксперимента. Два (мужчина-женщина) четыре (защитно-конгруэнтная группа IE) с помощью двух (испытания) повторных измерений ANOVA баллов с цифровым символом выявил взаимодействие испытаний с членством в группе IE [F (3, 72) = 7,53, p

Мужчины Женщины

ЦИФРА

СИМВОЛ

ОЦЕНКИ

2

СЛЕДУЮЩИЕ

IQ

ИНСТРУКЦИИ

Конгруэнтная внутренняя

Внешняя

Защитная

Внешняя

Конгруэнтная Внутренняя

Конгруэнтная7 (8,45) 65,7 (7,54)

66,0 (7,06) 72,2

66,1 (8,72) 73,8 (6,50)

57,9 (7,64) 66,4 (6,42)

(6.W

Примечание. Стандартные отклонения указаны в скобках .

ЗАЩИТНЫЙ

ВНУТРЕННИЙ

И

ВНЕШНИЙ

85

Дополнительные сравнения (тест Ньюмана-Куэлса) показали, как и предсказывалось, что защитные внутренние и конгруэнтные внешние признаки обоих полов по результатам теста IQ значительно выше, чем у двух других групп. инструкции.Кроме того, только защитные внутренние и конгруэнтные внешние значительно улучшили свои оценки по сравнению с исходными показателями в Испытании 1. В целом, гипотеза 2 была полностью подтверждена данными Digit Symbol. ЭКСПЕРИМЕНТ

2

Этот эксперимент был разработан, чтобы проверить возможность обобщения различий между защитой и конгруэнтностью на ситуации, отличные от академически связанных успехов и неудач. Субъектные группы состояли из тех же людей, что и эксперимент 1. После получения отрицательной личностной информации было предсказано, что защитная, по сравнению с конгруэнтными внешними факторами, будет в меньшей степени принимать такую ​​информацию и умалит компетентность тех, кто делает такие оценки, в большей степени. степень.Такие же отношения были предсказаны для защитных и конгруэнтных внутренних структур. Метод Процедура. После завершения эксперимента 1 испытуемых отводили в соседнюю комнату и экспериментатор просил их помочь с учебным заданием. Экспериментатор описал себя испытуемому как помощник преподавателя в аспирантуре по методам психологической оценки. В качестве задания студентам этого курса было предложено провести личностную оценку каждого предмета исследования (эксперимент 1) на основе показателей, выполненных на начальном сеансе предварительного тестирования.Затем каждого испытуемого попросили помочь экспериментатору определить точность и обоснованность этих суждений учащихся, и ему показали копию «Оценки межличностных отношений», на которой были написаны суждения по этому предмету. «Оценка межличностных отношений». Этот показатель, созданный для использования в настоящем исследовании, содержал 12 общих утверждений, касающихся личностных факторов и поведения, имеющих отношение к игре в уважении других (т. Е. «Быть ​​рядом с людьми весело и приятно»; «избегать чрезмерной критики и враждебности по отношению к другим». ).По каждому пункту субъект якобы был оценен с точки зрения частоты такого поведения (все сформулировано в положительном или желательном направлении) от 1 (редко, если вообще) до 10 (почти всегда). В действительности испытуемым были показаны отрицательные (1-3) оценки по четырем произвольно выбранным пунктам, положительные (7-9) оценки по четырем пунктам и нейтральные (4-6) оценки по другим четырем. Эти тату были случайным образом выбраны отдельно для каждого испытуемого. Кроме того, испытуемым сказали, что в его оценке участвовало несколько студентов, и поэтому оценка каждого пункта была сделана другим оценщиком.Это было сделано для усиления обмана, поскольку может показаться необычным, что один оценщик может давать такие радикально разные оценки одного и того же человека. Зависимые меры. Посмотрев на полученные оценки, испытуемые выполнили два измерения. Используя ту же шкалу оценок от 10 до 10, которую якобы использовали оценщики студентов, испытуемые оценивали себя по каждому пункту. Кроме того, испытуемые оценивали компетентность оценщика по каждому пункту по шкале от 1 (очень некомпетентный) до 7 (очень компетентный).Средние самооценки и средние оценки компетентности по четырем отрицательно оцененным пунктам составили зависимые показатели. После завершения этих оценок участники были опрошены по всем аспектам настоящего исследования, и на все вопросы были даны ответы.

86

RONALD

G. EVANS

Результаты Самооценка. Средние оценки по четырем отрицательно оцененным элементам для каждого испытуемого анализировали в ANOVA два (мужчина-женщина) на четыре (защитная конгруэнтная группа I-E).Существенный главный эффект для секса [F (1,72) = 4,17, p

ЗАЩИТА

ВНУТРЕННИЕ

И

ВНЕШНИЕ

87

ОБСУЖДЕНИЕ Роттер (1975) подчеркнул необходимость проведения тщательного теоретического анализа критерия поведение как прелюдия к выбору переменной-модератора для использования при различении конгруэнтных и защитных внешних факторов. В настоящем исследовании уязвимость самооценки была выбрана в качестве модератора на основании предположения, что различия по этой переменной обеспечивают более центральную основу для прогнозирования защитного поведения, чем различия в межличностном доверии.Хотя межличностное доверие оказалось полезным в качестве модератора, настоящее исследование предоставляет доказательства, более согласующиеся с концептуализацией внешнего воздействия как на обобщенное ожидание, так и на защитную реакцию. Кроме того, настоящие результаты показывают, что защитно-конгруэнтное внешнее различие может использоваться для прогнозирования поведения у обоих полов и в ситуациях, связанных как с академическими, так и с угрозами для межличностных отношений. Эти открытия также предлагают несколько потенциально плодотворных направлений для будущих исследований.Результаты настоящего исследования показывают, что внешние защитные элементы могут быть более склонны избегать оценочных ситуаций, чем быть конкурентоспособными и амбициозными, как их описал Хохрайх (1974, 1975). Эти люди не указали минимально приемлемый уровень академической успеваемости, который, например, был выше, чем в других группах. Что еще более важно, простого описания Цифрового символа как теста интеллекта было достаточно, чтобы нарушить эффективность защитных внешних факторов по сравнению с соответствующими внешними.Эти результаты в сочетании с явной тенденцией защитных внешних факторов приписывать неудачу, но не успех, внешним причинам, предполагают, что эти люди, вероятно, будут избегать всех оценочных ситуаций, кроме тех, в которых успех весьма вероятен. Хотя задачи интеллектуального достижения не кажутся такой ситуацией, необходимы более прямые тесты поведения избегания, чтобы подтвердить это. Защитные внешние элементы также кажутся более опасными, чем их аналогичные коллеги, когда им сообщается, что им не хватает необходимых навыков для получения одобрения и уважения других.Такие результаты особенно поразительны с учетом того, что отрицательные оценки сопровождались таким же количеством высоко положительных оценок. Будущие исследования того, как эта чувствительность трансформируется в межличностное поведение, представляются особенно полезными в этом контексте. Например, может случиться так, что внешние защитные элементы — это цепляющиеся, очень зависимые индивиды, которые прилагают все усилия, чтобы угодить другим и приспосабливаться к ним. В целом, использование шкалы Марлоу-Крауна в качестве переменной-модератора при прогнозировании защитно-конгруэнтных внешних различий в настоящем исследовании решительно поддерживается.В дополнение к предложениям, описанным выше, следует упомянуть еще две возможности для исследования. Во-первых, предварительный анализ показывает, что внешние защитные элементы могут быть людьми, которые в прошлом имели историю неудач и социальных отторжений и, как таковые, приняли внешнюю ориентацию. защита. Это следует иметь в виду при будущих исследованиях предшественников локуса контроля. Во-вторых, мы очень мало знаем о поведении защитных внешних факторов в безопасных ситуациях.Дэвис (1970) предположил, например, что защитные внешние факторы будут напоминать внутренние по своему поведению в таких ситуациях. По-видимому, необходимы дополнительные исследования по этому вопросу. Более предварительное различие между защитными и конгруэнтными внутренними элементами, хотя и не поддерживается постоянно, дает некоторые интересные выводы. Особенно поразительны результаты среди мужчин в академических ситуациях, когда защитные внутренние органы проявляют меньшую тревогу, чем конгруэнтные внутренние в оценочных ситуациях, но в случае неудачи ведут себя защитно.Это добавляет поддержки предположению о том, что чрезмерно внутреннее восприятие всех результатов может подвергнуть человека стрессу в ситуациях потенциальной неудачи. Также поддерживается представление о том, что защитные внутренние элементы, а не внешние защитные, являются конкурентоспособными, амбициозными людьми, чьи истории обучения, вероятно, в первую очередь были успешными. В любом случае, в то время как атрибуции были довольно схожими для двух защитных групп, реакции на оценочные условия — нет. Этот вопрос требует дополнительного исследования для дальнейшей оценки различий между защитными внутренними и внешними элементами.Ситуация среди женщин более загадочная. Как и в случае с мужчинами, конгруэнтные внутренние структуры в академических ситуациях кажутся более опасными, чем защитные, хотя обе группы берут на себя личную ответственность за неудачи. Таким образом, кажется, что внутренние женщины подходят к таким задачам, как мужчины, но их неудача не так серьезно (среди защитных внутренних органов). Возможно, среди внутренних женщин академическая неуспеваемость не так заметна. Действительно, Новицки (примечание 1) обнаружила, что внешние ученики получают более высокие оценки в колледже, чем внутренние женщины.Это, возможно, объясняет настоящие результаты среди внешних, где мужчины и женщины не отличаются в контексте академической оценки. В любом случае необходимы дополнительные исследования по этому поводу. Кроме того, в эксперименте 2 не наблюдалось различий между защитными и конгруэнтными внутренностями обоих полов. Это может отражать тот факт, что неудача в межличностном контексте только подразумевалась в этом исследовании и не было получено фактического отказа или неодобрения. То есть, если защитные внутренние механизмы действительно успешны, уверенные в себе люди, которые стремятся управлять ситуациями и контролировать их, возможно, защитное поведение или попытки самосовершенствования будут результатом только тогда, когда будут доступны более прямые доказательства слабости.Дополнительные исследования, связанные с фактическим отказом или неодобрением, могут прояснить этот момент. Таким образом, настоящее исследование поддерживает предостережение Роттера (1975) против довольно распространенной тенденции в литературе по контролю, чтобы рассматривать внутреннее устройство как «хороших парней», а внешнее — как « плохие парни »с точки зрения адаптации. Конечно, описанные выше результаты предполагают, что быть «хорошим парнем» или «плохим парнем» зависит не только от внутренних и внешних факторов, но и от степени уязвимой самооценки.Исследования в обсуждаемых областях могут значительно улучшить наше понимание предшествующих факторов и последующего поведения, проистекающего из этих отношений. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Косентино, Ф. Производительность

различий в зависимости от баллов по шкале социальной желательности Марлоу-Крауна в ситуации, когда получение одобрения экспериментатора и поддержание самооценки находятся в противоречии. Неопубликованная докторская диссертация, Университет Южного Иллинойса —

город, 1% 9. Краун Д. и Марлоу Д. Новая шкала социальной желательности, не зависящая от психопатологии.Журнал консалтинговой психологии, 1960, 24, 349-354. Краун Д. П. и Марлоу Д. Мотив одобрения. Нью-Йорк: Wiley, 1964. Дэвис, Д. Э. Внутренний + внешний контроль и защита. Неопубликованная докторская диссертация, Университет штата Канзас, 1970. Дэвис У. и Дэвис Д. Э. Внутренний и внешний контроль и присвоение ответственности за успех и неудачу. Журнал личности, 1972, 40, 123-136. Dies, R. Потребность в общественном одобрении и обвинении. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 1970, 35, 311-316.Гилмор Т. и Минтон Х. Внутреннее и внешнее приписывание выполнения задачи в зависимости от локуса контроля, начальной уверенности и результата успеха-неудачи. Журнал личности, 1974, 41, 159-174. Хохрайх, Д. Дж. Уточненный анализ внутреннего и внешнего контроля и поведения в лабораторных условиях. Неопубликованная докторская диссертация, Университет Коннектикута, 1% 8. Хохрайх, Д. Дж. Защитный внешний вид и присвоение ответственности. Журнал личности,

1974, 42, 543-557.

Хохрайх, Д. Дж. Защитный внешний эффект и проекция обвинения после неудачи. Журнал личности и социальной психологии, 1975, 32, 540-546. Лефкур, Х. М. Локус контроля: современные тенденции в теории и исследованиях. Хиллсдейл, штат Нью-Джерси: Эрлбаум, 1976. Липп, Л., Колстоу, Р., Джеймс, В., и Рэндалл, Х. Отрицание инвалидности и внутренний контроль подкрепления. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1968, 32, 72-75. Мартин Б. и Сроуф Л. Беспокойство. В К. Г. Костелло (ред.), Симптомы психопатологии: Справочник.Нью-Йорк: Wiley, 1970. Мошер, Д. Мотив одобрения и принятие ложных интерпретаций личностных тестов, которые различаются по степени благоприятности. Психологические отчеты, 1% 5, 17, 395-402. Фарес, Э. Локус контроля: личностная детерминанта поведения. Морристаун, Нью-Джерси: General Learning Press, 1973. Фарес, Э., Ричи, Д., и Дэвис, В. Внутренний-внешний контроль и реакция на угрозу. Журнал

личности

Роттер Дж. Обобщенный

и социальный

Психология,

1968, 5, 372-378.

для внутреннего и внешнего контроля армирования. Психологические монографии, 1% 6, 80 (л) (Целый № 609). Роттер, Дж. Новая шкала для измерения межличностного доверия. Журнал личности, 1% 7, 35, 651-665. Роттер, Дж. Обобщенные ожидания межличностного доверия. Американский психолог, 1971, 26, 443-452.

90

RONALD

G.

EVANS

Rotter, J. Проблемы и заблуждения, связанные с построением внутреннего и внешнего контроля арматуры.Журнал консалтинговой и клинической психологии, 1975, 43, 56-67. Векслер, Д. Шкала интеллекта взрослых Векслера: Учебное пособие. Нью-Йорк: Психологическая корпорация, 1955.

СПРАВОЧНАЯ ЗАПИСКА 1. Новицки, С. Предсказание академической успеваемости женщин из ориентации локуса контроля: некоторые проблемы и некоторые решения. Документ, представленный на съезде Американской психологической ассоциации, Монреаль, 1973 г.

Часть 1: вопросы внутреннего и внешнего контроля

Абрахам Маслоу обнаружил автономию и «независимость культуры и окружающая среда »быть первостепенной характеристикой самореализующихся людей.

. . . Самореализующиеся люди не так зависимы в своих основных удовлетворение реальным миром, другими людьми, культурой или средствами заканчивается или, в общем, на внешнем удовлетворении. . .

Они сохранят относительную безмятежность посреди обстоятельств
что приведет других людей к самоубийству. . .

Детерминанты их мотивации и хорошей жизни для них
теперь внутренне-индивидуальные, а не социальные.. .
Почести, статус, награды, популярность, престиж и любовь, которыми они могут поделиться
стал менее важно, чем саморазвитие и внутренний рост.

(Абрахам Маслоу, 1954, стр. 162)

Исследования неизменно связывают автономию, внутренний локус контроля, независимость и аналогичные параметры личности с психическим здоровьем и многими другими виды успеха. Слишком много внешнего контроля — одна из самых распространенных проблемы я вижу среди клиентов.Это основная проблема, способствующая такие разноплановые проблемы, как хроническая тревога и депрессия, неуверенность в себе, беспокойство по поводу производительности, модели поведения, вызывающие привыкание, фобии, близость и проблемы во взаимоотношениях и неблагополучные семейные проблемы.

Что это за распространенная проблема, которая, кажется, мешает жизни стольких людей? много людей? Почему он у многих из нас? Основная проблема внутреннего по сравнению с внешним контролем касается относительной важности саморазвития, внутренние руководства по сравнению с внешними руководствами по принятию решений. Когда мы собираемся принять решение, на нас больше влияют наши собственные хорошо продуманные убеждения, ценности, стандарты и цели? Или мы больше под влиянием тем, что, по нашему мнению, ожидают или хотят от нас другие? Проверьте себя с помощью следующие десять вопросов.

1. Используете ли вы внешние ИЛИ внутренние ожидания для самооценки?

2. Вы делаете то, что другие хотят делать большую часть времени?

3.Вы так сильно ищете одобрения, что это «обязательно» ИЛИ это приятный «бонус»?

4. Пытаетесь ли вы произвести впечатление на других или вам комфортно в себе?

5. Вы беспокоитесь о том, чтобы быть «популярным» и понравиться всем, ИЛИ уделяете больше внимания заботиться о себе и о своих близких?

6. Часто ли вы хотите делать противоположное тому, что хотят от вас другие — нет независимо от того, что они хотят?

7.Часто ли вы позволяете другим принимать решения за вас?

8. Позволяете ли вы другим заботиться о вас (эмоционально, финансово, социально и т. Д.)?

9. Вы беспокоитесь о том, чтобы заботиться о нуждах или чувствах других больше, чем вы? позаботиться о себе?

10. Вы постоянно «должны» себя делать ИЛИ делать то, что «хотите»?

Ответ внешнего контроля на все вышеперечисленные вопросы был первым. альтернативный или ответ «да».Если вы ответили на внешний контроль, ответьте на любой этих вопросов, то внешний контроль почти наверняка является важной причиной несчастье в твоей жизни! Раздел ниже будет посвящен каждому вопросу. Если вы получили безупречный «внутренний контроль», тогда, возможно, вам не нужно читать это глава.

ПРАКТИКА: Подумайте о ситуации или человеке, где вы находитесь под более внешним Контроль . Подумайте о тех сферах своей жизни, в которых вы чувствуете себя более защищенным и уверенным. и находятся под внутренним контролем.Подумайте хотя бы об одной сфере своей жизни, в которой вы чувствовать себя менее защищенным и думать, что вы находитесь под большим контролем извне. Или подумайте о человек (или тип человека), с которым вас больше контролируют извне (власти, незнакомцы, супруга, друзья и т. д.). Затем сосредоточьтесь на этой области (или человеке), когда Я описываю динамику внешнего управления в следующих разделах.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВНУТРЕННИХ ожиданий по сравнению с внутренними ожиданиями для оценки себя

Мы можем вообще не считать себя контролируемыми извне.Например, бунтарские люди обычно считают себя «свободными» и «независимыми». Однако настоящие повстанцы — это люди, контролируемые извне. Слово «бунтарь» подразумевает что они восстают против чего-то. Настоящие повстанцы делают против того, что другие хотят или ожидают. Их мотивирует неодобрение, удивление или какая-то другая негативная реакция со стороны других. Следовательно, они внешне контролируется ожиданиями других.

Конформисты делают именно то, чего ожидают другие.
Повстанцы делают именно напротив того, что ожидают другие.
Люди, находящиеся под внутренним контролем, принимают решения на основе
их владеют ценностями и ожиданиями — независимы, ожидают другие.

Кто должен быть последним судьей того, что вы делаете в конкретной ситуации? Кто такие ты действительно пытаешься понравиться? Чьи стандарты вы используете для оценки своего поведение? Кто ваши судьи и насколько они важны? Чем больше ты судите о себе по своему Высшему Я и по тому, что полезно для вас и других, тем больше вы находитесь под внутренним контролем.Чем больше вы позволяете судить о себе другими — особенно теми, кто не способствует вашему благополучию и благополучие других — тем больше вы находитесь под внешним контролем.

Внешний контроль часто связан с отсутствием чувства собственного достоинства, самоуважения и уверенности в себе. Если вы недостаточно любите себя, не уважайте себя и не доверяй своему разуму и суждениям, тогда зачем тебе доверять себе судить или решать?

Однажды я прочитал карточку, в которой говорилось: «У вас нет комплекса неполноценности, вы просто хуже.»В глубине души многие люди с низкой самооценкой считают, что самих себя. Они могут полагать, что у них есть какой-то основной дефект (например, «эмоциональное расстройство» или «низкий IQ»), что означает, что они не могут доверять собственному мнению. или суждения. Поэтому они всегда полагаются на рассуждения и мнения других.

Важны ваши собственные потребности, ожидания и мнения. США Конституция не требует, чтобы у людей был IQ в 120 баллов или психологические тесты для голосования.Предполагается, что независимо от того, какой у гражданина IQ или эмоциональное состояние здоровья (кроме крайних случаев), им должно быть разрешено голосовать; потому что потребности каждого человека важны, и каждый человек может лучше всего сказать его или ее.

Неважно, являетесь ли вы самым важным, умным или эмоционально зрелый человек в комнате, ваши потребности и взгляды не менее важны как и у всех! Напомните себе о Конституции США, когда вы сообщения говорят вам, что ваша точка зрения может быть не важна.

Когда дело доходит до самооценки, ваши ожидания являются наиболее важными один, , потому что именно вы больше всего подвержены этим ожиданиям, .

ЧТО ОНИ ХОЧУ по сравнению с ЧТО ДЕЛАТЬ ВЫ ХОТИТЕ

Как вы уравновешиваете свои собственные желания и потребности с желаниями и потребностями других? Вы склонны постоянно сосредотачиваться на потребностях и желаниях других? за свой счет? Когда вы не согласны, всегда ли вы проигрываете? Это общий баланс контроля (кто добивается своего?) с каждым человеком в вашей жизни около 50-50%.Или в некоторых случаях это непропорционально (например, 70-30%)? Как часто решения и разногласия решаются по принципу «я выигрываю — ты выигрываешь» — в которым оба человека счастливы? Как часто бывают исходы «Я проигрываю — ты выигрываешь» или Типы «я выигрываю — ты проигрываешь»?

Конституция Соединенных Штатов утверждает, что каждый из вас имеет право на жизнь, свобода и стремление к счастью, пока это не нарушает права других делать то же самое. Мне нравится этот принцип.Это утверждение в основном допустимо. и говорит , что мы можем делать все, что хотим, для достижения счастья, пока это не причинять боль другим.

Иисус в Новом Завете утверждал, что мы должны любить других так же, как любим. мы сами. Он, казалось, предполагал, что мы любим себя (и поэтому возьмем хорошо заботиться о себе) и в идеале любить других так же сильно, как мы любим себя и заботиться об их потребностях почти так, как если бы они были вашими собственными. Это отличный контраст по мнению многих прихожан — «всегда ставьте других на первое место».«

Ваше Высшее Я автоматически заботится о вас и других людях. Ты невозможно быть максимально счастливым, не делая вклад в счастье других в дополнение к своему, а не «вместо» своего.

Если вы привыкли сосредотачиваться на потребностях других людей и беспокоиться о своих чувствах перед собственными, то нужно переломить эту тенденцию. Начинать сосредотачиваясь в первую очередь на собственных целях. Помните, вы несете большую ответственность за свои потребности и чувства, и они больше всего ответственны за свои.

УТВЕРЖДЕНИЕ КАК «ОБЯЗАТЕЛЬНО» по сравнению с УТВЕРЖДЕНИЕМ КАК «БОНУС»

Вы постоянно ищете одобрения других? Вы беспокоитесь о том, чтобы быть популярный? Кажется важным, чтобы все любили вас, соглашались с вами или одобряете то, что вы делаете? Если вы не получите одобрения и уважения от почти все, вы можете принять себя? Вы боитесь, что если другие не одобрят, произойдет какое-то «бедствие» — например, полное отвержение, ужасный конфликт или что-то еще хуже?

Это все признаки внешнего контроля.Они основаны на предположениях, что у вас должно быть одобрение других людей, чтобы быть нормальным человеком или удовлетворять свои основные потребности встретились. Люди с большим внутренним контролем не так озабочены одобрением. Они не верят, что должны получать одобрение других. Вместо этого они озабочены в первую очередь своими собственными внутренними стандартами и их одобрением самих себя. Они могут пользоваться вниманием, уважением, симпатией и симпатией других людей. одобрение; но они рассматривают эти внешние признаки одобрения как бонусов — ненужные дополнения к собственному самоутверждению.Ниже приведены некоторые возможные основные причины высокой потребности в одобрении.

Сильный страх оказаться в одиночестве (что делает одобрение «обязательным») . Ты боишься быть одному в течение длительного периода времени? Вы боитесь жить в одиночестве бесконечно или никогда не иметь собственной семьи? Такие страхи могут лежать в основе высокой потребности для утверждения.

Важно помнить, что многие люди счастливы в одиночестве. я встретил многие люди, преодолевшие непреодолимые страхи одиночества.Они думали они никогда не будут счастливы в одиночестве и никогда не преодолеют страх одиночества. у меня было много клиентов, которые успешно осуществили этот переход. Многие из них ранее из-за этого страха оставались в плохих, несчастливых отношениях.

Преодоление страха одиночества путем обучения «заботиться о себе». Эти клиенты преодолели свой страх остаться в одиночестве, постепенно узнав, как заботиться собственных потребностей и чувств — вне зависимости от партнера.

Они научились все делать сами — оплачивать счета, готовить, делать постирать, починить машину, развлечься, найти новых друзей, устроиться на работу и содержать себя, сделать себе уютный дом и заботиться о своих собственные сексуальные и эмоциональные потребности. Они научились преодолевать страх перед уходом места в одиночестве (и их страхи перед тем, что другие подумают об их «одиночестве» или «неудачник»). Они научились действительно получать удовольствие от ужина или фильм — один.

Ключом к преодолению этого страха является развитие умственно стимулирующих действий. Только — преодолеть скуку (и депрессию). Люди, которые научились чувствовать комфортно в одиночестве, как правило, научились развлекаться без тратить много денег. Музыка, чтение, телевидение, компьютерная деятельность, проекты «сделай сам» и искусство — вот лишь несколько примеров.

Одинокие люди часто жалуются на то, что чувствуют себя одинокими, и хотят эмоционального поддержка от других.У некоторых людей, которые счастливы в одиночестве, есть друзья или семья к кому они обращаются за эмоциональной поддержкой. Однако у многих людей нет любые близкие друзья или родственники. Что они могут сделать для поддержки? Они могут узнайте, как поддерживать себя. Они могут содержать себя во многих способами. Ниже приведены несколько советов, которые помогли другим:

Свяжитесь со своим Высшим Я и связанными с ним убеждениями. Успокойте себя что вы и ваше счастье важны — безусловно.Напоминать Вы сами знаете, что в любой ситуации есть много путей к счастью. Если вы столкнетесь неудача или потеря, эти напоминания могут иметь решающее значение.

Если вы верите в высшую силу или Бога, то используйте молитву или поговорите с этим. более высокая мощность, чтобы получить комфорт. Развивайте свои отношения. Не просто говорить, но также найдите время, чтобы послушать.

Представьте, что вас крепко обнимают. Представьте, что вы крепко обнимаете себя — или сделайте это — когда вам это нужно. Или представьте, что вас обнимает кто-то, кого вы любите, или образ человека, с которым вы в идеале хотите встретиться в будущем.Один клиент представила, как Бог обнимает ее и крепко обнимает.

Читайте успокаивающие отрывки из книг, которые познакомят вас со своим основные убеждения, такие как Библия или ваша любимая книга самопомощи. Поэзия и музыкальные тексты могут быть особенно полезны.

Вспомните раз, когда вы получили положительное внимание, поддержку или любовь от тех, кто действительно заботился о вас. Действительно «попасть в» память, чтобы вы могли почувствовать поддержку и тепло.Положительные визуализации может быть очень полезным.

ПРАКТИКА: Используйте свои собственные идеи, чтобы составить список успокаивающих занятий.

Как только мои клиенты стали более самодостаточными, им больше не нужно было быть в отношения. Одна клиентка сказала, что в прошлые годы она потеряла двух мужчин, которых она очень любил; ее «нужда» прогнала их. Затем она провела три года научиться заботиться о себе и собственном счастье.Она вернулась к в школе, сделала карьеру, подружилась, узнала новые хобби и научилась как развлечь и поддержать себя эмоционально.

Ирония заключается в том, что с тех пор, как она была счастлива одна и перестала «нуждаться» кто угодно, чтобы сделать ее цельной личностью, у нее было гораздо больше возможностей свяжись с желательно мужиками. Теперь она может быть в красивой, интимной, равной отношения с тем, кого она действительно любит. Ей пришлось ждать до сих пор, потому что только теперь она — тот человек, которым хочет быть (а человек, желающий равенство и независимость хочет найти).Ей больше не нужно довольствоваться мужчинами кто хочет доминировать над ней или владеть ею. Доминирование было ценой за найти кого-нибудь, кто позаботится о ней.

Пытаться произвести впечатление на других по сравнению с ЧУВСТВУЮЩАЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ТЕБЯ

Получение высокой степени одобрения от других может означать, что внутри мы не чувствовать себя достаточно уверенно (хотя бы в одной сфере жизни). Нам может не хватать уверенность в себе и недоверие к собственной компетенции — возможно, потому, что мы тоже неопытный в этой области.

Или нам может не хватать уверенности в себе из-за более глубоких сомнений в нашем общем компетентность или ценность как личность. Внутри мы можем опасаться, что что-то серьезно неправильно с нашей личностью или интеллектом. Или мы можем опасаться, что у нас есть мораль или дефект характера — что мы слабые, плохие, глупые, неудачники, ленивые, испорченные, грязные, или иметь низкую самооценку.

Эти опасения могли быть вызваны комментариями других людей (родителей, сверстники или органы власти).В этих негативных комментариях может быть доля правды, но наши критики могут преувеличивать негативный аспект. В процессе они могут научить нам их негативных стилей когнитивных предубеждений (чрезмерное обобщение, преувеличение, выборочный абстракция, или отрицательная предвзятость). Таким образом, мы можем научиться преувеличивать свои собственные недостатки, когда мы делаем какую-либо ошибку или кто-то нас критикует. В Результатом этого предвзятого мнения других и нас самих является твердое убеждение — дюймов в глубину внутри со мной что-то ужасно не так.»

Опрос общественного мнения о нашей ценности не работает. Каждая встреча с другой человек может представлять битву между положительными и отрицательными сторонами самих себя. Каждая часть стремится к победе. Если мы получаем одобрение, уважение, любовь, внимание, или любую обратную связь, которую мы ищем, которая подтверждает нашу веру в то, что у нас все в порядке, тогда это Победа положительной стороны . Эта внутренняя часть может генерировать всевозможные положительные мысли о том, какие мы великие.

Если же, с другой стороны, если мы получаем неодобрение, отказ или критику, то Отрицательная часть чувствует себя подтвержденной и принимает временный контроль. Сосредоточившись на этом отрицательный ввод порождает такие чувства, как обида, гнев, беспокойство, вина или депрессия. Это порождает негативные мысли, такие как «Я неудачник», «Я глуп», «Я не умею», или «никто бы меня не захотел».

Я видел много клиентов, чья ментальная и эмоциональная жизнь состоит из игры эту войну между их положительной и отрицательной сторонами годами.Они никогда не будут получить ответ на вопрос, достойны они или нет, приняв участие в опросе общественного мнения — именно этим они и занимались. Если человек «голосует» за то, что он в порядке, он чувствует хороший. Если кто-то «голосует», что это не так, он чувствует себя ужасно.

Станьте более зависимыми от внутренней проверки . Часть ответа на преодоление этого конфликта означает развитие более сильного Высшего Я. Напомним, как Высшее Я обретает силу, если мы решаем безоговорочно любить себя и ценить свое счастье и счастье других.Наш последний судья — Высшее Я. Пока поскольку мы считаем, что наше счастье или мнение о себе зависит от то, что могут дать нам только другие , мы в их власти.

Если они отрицательные или контролирующие люди, они схватят нас за горло, потому что они могут контролировать нас, давая или отказывая в одобрении. Следовательно, чтобы быть находясь под внутренним контролем, мы должны постоянно ценить собственное счастье и другие умственные или духовные ценности выше денег, выше мнения других людей, выше любви, выше уважения и выше любой другой ценности, которая является внешней или под контролем других людей.

Ищите полезные материалы и перепрограммируйте когнитивные предубеждения. Вместо разоблачения себя негативным мнениям и негативным людям или средствам массовой информации, мы можем разоблачить к более здоровому и положительному опыту. Проведите больше времени с счастливым, более здоровые люди. Проводите больше времени со СМИ, предлагая конструктивные, позитивные точки зрения.

Чтобы получить контроль над внутренними частями, которые говорят, что мы плохие, мы можем выбрать для слушайте и выполняйте то, что говорят наши более здоровые части тела.Мы можем подтвердить Высшее Я сочувствие и любовь. Просто продолжайте выбирать альтернативу, которая сделает вас счастливы и больше всего способствуют счастью других людей. Выбор увеличивается его сила. Выбор пути отрицательной части увеличивает ее силу. Почти каждый выбор, который вы делаете, придает силы тому или иному!

Выбор внутреннего контроля часто означает уйти от семьи или других лиц. люди, у которых есть дисфункциональные потребности «держаться» и контролировать своего взрослого дети или близкие.Это означает, что нужно быть уверенным в том, что как часто вы видите . их и характер вашего взаимодействия, когда вы вместе. Время структурирования вместе, так что существует минимальная возможность для негативных взаимодействий. помощь. Примеры включают светскую беседу, телевизор, посещение общественных мест и занятость.

Я видел много клиентов, которым буквально пришлось сбежать из влиятельной семьи. система вынуждает выбирать психическое здоровье тяжелым психологическим дисфункция и несчастье.Для многих выбор — быть в этом отношения и продолжать оставаться дисфункциональными и несчастными или оставить их на со временем обрету здоровье и счастье.

Вы ищете одобрения, потому что не доверяете собственному восприятию, компетентность или суждение? Возможно, вы не доверяете своему разуму, суждение или компетентность. Поэтому можно больше доверять кому-то другому. Иногда имеет смысл доверять чужим суждениям больше, чем своим собственным.Если я собирались сделать операцию на сердце, я бы конечно доверился своему хирургу знание о сердце больше, чем мое собственное. Однако это доверие не означают, что я автоматически приму его совет о том, делать ли операцию или не. Я бы, наверное, получил хотя бы одно дополнительное мнение, узнал бы все, что мог о моем сердце, и я принимаю окончательное решение о .

Я вижу много людей, которые даже не доверяют своим чувствам, памяти или восприятия настолько же, насколько они доверяют чужим утверждениям.Заявления типа «ты не могу расстраиваться из-за этого «» как вы вообще могли себя чувствовать. . ., «или» вы не можете Чувствовать . . . «кому-то о том, что они чувствуют, может означать, что внешние наблюдатель либо неправильно понимает , что чувствует человек, либо хочет изменить то, как человек чувствует. Им может не понравиться или они захотят признать, что именно так человек на самом деле — это ощущение .

Человек, испытывающий это чувство, почти всегда знает, что он собой представляет. чувствую себя лучше, чем сторонний наблюдатель.Однако многие люди игнорируют, отрицают или описывают свои чувства таким образом, чтобы согласились с сторонним наблюдателем вместо полагаться на собственные чувства . Они могут даже действительно убедить что они не могли так чувствовать.

Если у вас есть какие-либо из этих проблем, важно, чтобы вы попрактиковались настройка на свои собственные чувства и восприятие. Если вы не уверены в том, что у вас восприятие, то вы можете хотя бы сказать что-то вроде: «Я думаю, что я чувствую негодование »и придерживаться его.

Вы ищете одобрения, потому что боитесь, что люди будут терпеть только вас? До глубоко внутри вы верите, что люди не хотели бы вас любить, если бы они действительно знали все о вас? Итак, вы пытаетесь представить себя так, как вам кажется, им понравится — вы представляете фасад . Насколько вы искажаете правду, потому что думаете, что они не уважали бы или не любили вас, если бы знали правду?

Одно из моих решений: , если я им не нравлюсь таким, какой я есть, то я не хотел бы приближаться к ним. Зачем мне подходить слишком близко к кто-нибудь, кто не может принять меня такой, какая я есть?

Возможно, вы считаете, что никто не мог принять вас или полюбить вас так, как вы на самом деле находятся. В одной из своих ролей Граучо Маркс однажды сказал, что никого не захочет. как друг, который хотел бы кого-то вроде него в друзья.

С кем вы хотите быть ближе всего? Кто такой самый важный , чем ты будешь принят? Если вы беспокоитесь о своей способности заводить друзей или нравиться, затем сосредоточьтесь на людях, с которыми вы хотите подружиться.Так что, если ты не нравишься другим!

Считаете ли вы, что наиболее важные для вас люди примут вас ? Если так, то помните об этом время от времени, когда начинаете беспокоиться о поиске других одобрение — особенно люди, которые не так важны. Если вы не думаете, что люди, которые для вас наиболее важны, приняли бы вас таким, каким вы есть, то, возможно, вам нужно начать программу самосовершенствования или изменить свой контрольная группа.

Что делать, если вы боитесь принять ужасную правду о себе? Другой возможная причина того, что вы можете так много искать одобрения, заключается в том, что вы не принимаете немного правды о себе. Может быть, страх перед этой ужасной правдой заставляет вас более управляемый извне.

Есть два основных способа решения проблемы — исправить или принять. В философ Рейнхольд Нибур инициировал знаменитую молитву о безмятежности,

Боже, дай мне силу изменить то, что я могу изменить,
способность принимать то, что я не могу изменить,
и мудрость знать разницу.

Если мы любим себя безоговорочно, мы можем принять любую правду о мы сами. Первый шаг в 12-шаговой программе для людей, страдающих алкогольной или алкогольной зависимостью. наркотики — это частное и публичное признание истины о том, что они алкоголики.

Однако, как только вы действительно позволите себе исследовать ужасную правду, страх о себе, вы можете обнаружить, что в конце концов это неправда. Другие люди (например, родители или сверстники) могли убедить вас, что что-то в корне не так вы — хотя это действительно неправда! Если самопринятие или столкновение с негативом самооценка — это часть вашей проблемы, прочтите раздел самопринятие в главе 5.

ПЫТАЙТЕСЬ БЫТЬ ПОПУЛЯРНЫМ вместо ХОРОШЕГО ЗАБОТА О СЕБЕ И ТЕБЕ, КОТОРЫЕ ВЫ ЛЮБИЛИ

Одна из печальных сторон попыток понравиться всем — это то, что мы можем в конечном итоге причинить боль тем, о ком мы заботимся больше всего. Мы можем принять наши собственные потребности и потребности тех, кого мы любим больше всего как должное, в то время как мы тратим свою энергию на попытки чтобы доставить удовольствие тем, о ком мы меньше заботимся (и кто о нас меньше заботится).

Человек, более ориентированный на внутренний мир, не нуждается в популярности.Самореализовавшиеся люди Маслоу часто были известными лидерами, но их цель популярность была для них не важна. Они были гораздо больше озабочены своим собственное счастье и цели сделать мир лучше. Обычно они только было небольшое количество близких друзей, и мнения других людей о них имело значение относительно мало.

Внутренне контролируемые люди осознают, что их время и энергия ограничены. Они склонны сосредотачивать свое время и энергию больше на себе и своих любимых. свои потребности.Даже когда они обращают свое внимание на других людей за пределами своего внутреннего круга, они сосредотачиваются на реальных потребностях и ценностях других людей — а не на том, чтобы быть понравился или популярен.

Выдающийся лидер — это тот, кто хочет предоставить реальную выгоду тем, кого он лидируют, а не просто получают их краткосрочное одобрение, чтобы продолжить ведущий. Слишком много политических и организационных лидеров, кажется, не поймите этот важный принцип хорошего руководства.

Друзьям и сторонникам мужчина-лидер может казаться сильным и сильным. решающий. Для его врагов это же качество могло быть расценено как упорство и упрямство. властный. Его друзья считают его прогрессивным, дальновидным и переменчивым человеком. Его враги описывают это поведение как слишком идеалистическое, глупое, безрассудное и безрассудное. импульсивный.

Каждый производит на разных людей разное впечатление.Даже когда наблюдатели сходятся во мнении о поведении человека, у них будет различных интерпретации — и некоторые не одобрят . Что бы мы ни делали, некоторые люди не одобряю! Не избежать неодобрения. Мы не всегда можем быть знает об этом, но у каждого из нас было много неодобрения, и мы продолжим это всю оставшуюся жизнь.

Следовательно, если мы хотим быть максимально счастливыми, мы должны научиться принимать неодобрение как естественное событие, и это нормально.Даже великие лидеры испытали крайнее неприятие и преследование. Иногда более продвинутый человек, тем сильнее его или ее отказ. Галилей говорил о том, что Земля круглая, а не плоская как все считали. Его радикальная идея вызвала осуждение католиков. Церковь и социальный остракизм.

Познакомьтесь с неодобрением, чтобы научиться комфортно с этим. Начните смотреть на неодобрение как на хорошего друга — по крайней мере, со стороны те, кто меньше всего вас понимает.Их неодобрение может быть положительных отзывов что вы становитесь более внутренне контролируемыми и отстаиваете свои убеждения. Если вы находитесь в манипулятивных или созависимых отношениях, сильное неодобрение может означают, что вы сталкиваетесь с основными аспектами дисфункционального верования.

Чрезмерное извинение вместо извинения только в том случае, если вы внутренне подтверждаете свое ошибка . Если вы получите неодобрение, извинитесь ли вы автоматически? Ты извиниться, даже не задумываясь, правы ли вы? Ты обычно предполагаете, что вы виноваты в том, что что-то пошло не так? Ты автоматически фокусироваться внутрь, когда возникает проблема — как если бы вы, , предполагали, что вы это или надо исправить? Не кажется ли странным сосредотачиваться на том, что есть у другого человека? сделано? Вы склонны считать, что они умнее, знают больше, больше? компетентны или в чем-то лучше вас?

Это признаки передачи внешнего контроля другим.Вы даете им пользу от сомнений из-за низкой уверенности в себе или потому, что вы этого хотите направлять вас? Или, может быть, вы предпочтете взять на себя вину, чем столкнетесь с конфликтом с другим человеком. Вы боитесь столкнуться с конфликтом? Ты боишься быть отвергнутым или обиженным человеком, если вы противостоите ему? Что ты можешь сделать вместо?

Используйте своего внутреннего наблюдателя, чтобы подняться над ситуацией и быть более объективным. Представьте, что часть вас — сторонний наблюдатель, не участвующий в этом.Пусть посмотрит внимательно, , чтобы увидеть, что каждая группа из думала, чувствовала и делала, приводя к проблема. Полностью избегайте концепции обвинения и избегайте обвинительных слов. Фокус о событиях 1, 2 и 3, которые предшествовали проблеме. И сосредоточьтесь на конструктивном решения проблемы. Кроме того, попробуйте следующее.

• Обратите внимание, когда вы автоматически предполагаете, что другой прав. Поговорите с собой когда ловишь себя на том, что начинаешь извиняться.Перестань смотреть только на себя для источника проблемы.
• Перестаньте думать, что расспросы приведут к конфликту или отказу. Вместо этого найдите способ поговорить с ними понимающим, добрым, но твердым образом. Используйте дипломатию!
• Узнайте, каковы ваши основные мотивы и предположения.
• Ищите подходящие альтернативные убеждения, основанные на ваших убеждениях в Высшем Я.

  Вернуться к началу

РАЗРЕШЕНИЕ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЯ ЗА ВАС ДРУГИМИ, а не САМИМ ПРИНЯТЬ

Как часто вы позволяете другим принимать решения за вас? Как часто ты ищешь помочь, не прилагая решительных усилий для принятия собственного решения? Как часто вы позволяете другим просто предполагать то, что вы хотите — даже если это не то, что вы больше всего хотите? Как часто другие принимают решения, которые существенно влияют на вас, но вы никогда не говорите им, что хотите чего-то другого?

Многие из тех же основных причин для получения одобрения также заставляют нас позволять другие принимают решения за нас.Мы хотим одобрения, принятия, избежания конфликтов, или какое-то вознаграждение от них. Итак, мы не говорим, мы позволяем им делать решения и добиваются своего в большинстве случаев.

Возможно, мы сдаемся, потому что имеем дело с исключительно доминирующим и контролирующий человек, или, возможно, мы сдаемся, потому что чувствуем себя более комфортно не принимает решения самостоятельно.

Если у вас есть проблемы с принятием решений — ни с другими людьми, ни в одиночку, тогда причиной может быть любой из следующих факторов.Ниже приведены предложения для улучшение.

> Отсутствие практики. У вас мало практики только решения. Чтобы улучшить , начните принимать решения — правильные или неправильные — чтобы получить упражняться. Вы никогда не научитесь этому, если не начнете!

> Боязнь некомпетентности в принятии решений. У вас мало знание области принятия решений или принятия решений в целом . К улучшай , учись! Прочтите, посоветуйтесь с людьми, у которых это хорошо получается, обдумайте сами, получите консультацию, прочтите и снова практикуйте. Пошаговое руководство процесс принятия решений, как показано ниже:

ПОШАГОВЫЙ ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

1-Gather ИНФОРМАЦИЯ — лучший доступный!

2-Создание и изучение АЛЬТЕРНАТИВЫ.

3-Перечислите свои КРИТЕРИИ и взвесьте плюсы и минусы по каждой альтернативе (по каждому критерию).

4-РЕШИТЬ — выберите альтернатива, ведущая к величайшему счастью для себя и других.

5-PLAN как это сделать .

6-ACTION — Просто сделай это.

7-ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — собрать отзывы о результатах и ​​при необходимости пересматривайте свой план.

> Страх неудачи или последствий . Вы боитесь принимать плохие решения или опасаетесь последствий неверных решений? Вы слишком много внимания уделяете возможному негативные последствия или чувствуете слишком ответственно? Для улучшения практики , и делать ошибки. Некоторые врачи принимают решения о жизни или смерти каждый день; какие если бы они отказались их делать? Изучите и найдите основной негатив результаты, которых вы так боитесь. Затем найдите новый способ взглянуть на ситуация. Например, если вы боитесь потерпеть неудачу, принятие себя может быть проблема (см. главу 5 о самооценке).

> Боязнь критики. Боитесь ли вы принимать решения из-за чего другие буду думать о тебе или что ты, подумаешь о себе? Чтобы улучшить , если вы в первую очередь боится того, что подумают другие, , исследуйте свое худшее опасения.Например, вы боитесь, что вас уволят или бросят? Разработка план для того, чтобы справиться с наихудшими последствиями.

Если вы больше боитесь того, что вы, , подумаете, это принятие себя проблема. Есть ли у вас безусловная любовь к себе? Ты делаешь счастье? ваша главная забота? Или вы делаете свой статус в социальных сетях шкала рейтинга (например, доход, образование, должность или класс) ваш номер одна забота в жизни? При создании социального рейтинга высокий приоритет создает уязвимость перед взглядами других людей на вас.

> Страх конфликта. Возможно, у вас остались неприятные воспоминания. связаны с конфликтом или, возможно, у вас мало опыта работы с конфликт. => В любом случае вы можете бояться крика, обзыва, физического или психологическое насилие или отказ. Изучение навыков настойчивого разрешения конфликтов позволит дипломатично отстаивать свою точку зрения. Этот напористый стиль сводит к минимуму возможность агрессии или манипуляции.Если другой человек использует агрессивный стиль, навыки напористости помогут вам справиться с этот стиль более эффективен.

> Ищу сочувствия или пассивного контроля . Сдаться или показаться слабым, зависимый или некомпетентный может быть полезным. Возможно, другие люди чувствуют жаль вас, чувствовать себя виноватым, защищать или чувствовать ответственность за вас, когда вы уступаете. Следовательно, они в конечном итоге дают вам то, что вы хотите. Кому улучшите , постарайтесь быть честным с собой и другими.Напомните себе, что когда вы ведете себя слабым, вы понижаете самооценку, сообщения о том, что у вас действительно , являются слабыми . Вы также держите себя в сабмиссиве роль среди других людей и усиливают их господство.

Часто неуверенность вызвана неуверенностью в собственных силах. компетентность, неуверенная система убеждений или отсутствие контроля со стороны Высшего Я. Обучение утверждению (или другие виды навыков разрешения межличностных конфликтов) обучение) может помочь вам стать более уверенным и эффективным в работе с межличностные проблемы, решения и конфликты.

Не Консультации с другими также могут быть результатом высокой потребности в одобрении или Неуверенность . Часто тот, кто слишком контролируется извне, переходит к другому экстремальный — принятие решений без консультации с другими людьми — даже когда это было бы мудро. Раньше я боялся, что если пойду к другим за помощью в решение, что на меня будут слишком влиять они или что я слаб из-за того, что принимаю собственные решения.

Я узнал, что самые мудрые люди, принимающие решения , эффективно ищут других людей. мнения. Они консультируются с людьми, на которых повлияют их решения, чтобы увидеть какие реакции будут у этих людей. В противном случае их решения могут иметь непредвиденные последствия и не совсем демократичный стиль. Они тоже проконсультируйтесь с экспертами или людьми, которые успешно справились с поставленной задачей.

Один из самых важных уроков, который я усвоил, заключался в том, что получение информации и советы от других — это другое, отличное от того, чтобы позволить им принять решение.Другие люди иметь ценную информацию. Принимая важное решение, я ищу мнение от других. Тем не менее, я отвечаю за процесс принятия решений, и я Я тот, кто принимает окончательное решение . Я смотрю на все альтернативы и сам сравниваю их по всем соответствующим критериям. Я решаю, какой вариант я Думаю, будет больше всего способствовать моему собственному счастью и счастью других людей. Тогда I сделать решение.

РАЗРЕШЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ ДРУГИХ ВЫ — Верите, что несете ответственность за потребности и чувства других

Многие люди, считающие себя независимыми, на самом деле доминировали, не зная об этом.Над ними доминируют люди, которых они думают слишком нуждаются, чтобы позаботиться о себе. Другие могут попытаться сказать им, что они слишком много жертвуют ради нуждающихся, но они не слушают.

У них есть какая-то основная вера или потребность, которая слишком сильна, чтобы позволить им отпустить ответственность за этих нуждающихся других. Они могут быть уверены, что на них лежит серьезная обязанность заботиться о них. Они могут основывать эту обязанность на религиозных верований, близкого родственника или единственного человека, который может зависеть от.Или они могут получить какое-то скрытое подкрепление за заботу другого человека — например, дружеские отношения или одобрение. Иногда они могут способствовать зависимости, чтобы нуждающийся человек стал настолько зависимым от него что он или она никогда не оставит их . Над вами доминирует иждивенец? человек — хотя бы в одних отношениях?

Ловушка взаимозависимости — «Я забочусь о ваших чувствах, а вы позаботитесь о них». моя ». Мелоди Битти в своей книге Созависимая, не более описывает динамика созависимых отношений и их связь с зависимостью поведение.В большинстве случаев есть «ответственная» сторона, которая заботится о семье. потребности, такие как работа, финансы и отношения, и есть «безответственный» участник, у которого есть серьезная зависимость или другая проблема. Эти зависимости могут быть к алкоголю, наркотикам, еде, сексу или даже работе.

Одним из отличительных признаков созависимых отношений является общая система убеждений. что люди должны заботиться о нуждах и чувствах друг друга. Но, если мы ответственных за потребностей и чувств друг друга, то подразумевается, что мы не несут ответственности за наши собственные потребности и чувства. Это созависимый сценарий: «Я забочусь о твоих чувствах, а ты — о моих (потому что мы не можем — или не должны — заботиться о себе сами) ».

Неудивительно, что обе стороны в созависимых отношениях склонны безответственные за свои собственные потребности и чувства. Обычно очевидно, что безответственная сторона не несет ответственности в таких областях, как злоупотребление психоактивными веществами, работа, финансы, честность или оскорбительное поведение. Что может быть не столь очевидным, так это то, что ответственные стороны могут не отвечать за собственное счастье.Они ставят свое счастье в зависимость от реформирования безответственной партии.

Например, рассмотрим женщину, которую я встретил, у сына которой был серьезный наркотик. проблема. Он также не мог сохранить работу и плохо учился в колледже. Она была больше беспокоился о своих наркотиках, школе и финансах, чем он сам. Это еще один симптом созависимости. Она была той, кто взял на себя ответственность за его наркотиков, школа и деньги — не он.Поскольку она взяла на себя ответственность за его пить — зачем ему?

Она неоднократно угрожала заставить его съехать, если он не перестанет употреблять наркотики и начал учиться в колледже или нашел работу. Однако она никогда не выполнил ее угрозы. Она любила его и боялась, что он может оказаться в тюрьма, умерший от передозировки наркотиков или бездомный , если она не продолжала его снабжать с деньгами, едой и домом. Он знал, что ему не о чем беспокоиться. эти ужасные последствия, потому что его мама так переживала за них.

Она считала, что в ее обязанности входит убедиться, что ни одна из этих последствия произошли. Она не понимала, что большинству наркоманов приходится бить дно, прежде чем они действительно начнут брать на себя ответственность за свое поведение и начнут путь к выздоровлению.

Она беспокоилась о том, чтобы снизить его стресс, чтобы он не слишком расстраивался. и принимать наркотики. Взяв на себя ответственность за его чувства, она защитила его. от естественных последствий его поведения.Таким образом, она на самом деле поощрял его продолжать принимать наркотики и продолжать терпеть неудачи в своей карьере.

В конце концов, ей сделали отличное предложение о работе, что означало переезд в Нидерланды. Это также была возможность избежать этого беспорядка. Ее сыну было 20 лет, и она решила сдаться и позволить ему быть самим собой. Она сообщила ему о своем решении, оставила ему немного денег и переехала в Голландию.

Она не получала известий от него три года.Она вернулась в гости и нашла его. Он не употреблял наркотиков, поддерживал себя и успешно учился в колледже. Он сказал ей, что лучшее, что она для него сделала, — это поехать в Нидерланды. Он сказал, что сначала был в шоковом состоянии. Он понял, что ее больше нет чтобы заботиться о нем. Он знал, что ему нужно начать заботиться о себе или он был бы на улице — или мертв. Он присоединился к Анонимным Алкоголикам и Анонимные Наркоманы и начали его выздоровление.

Интересным дополнением к этой истории является то, что на протяжении всех отношений мать также была в зависимости от сына, чтобы заботиться о ее социальных нуждах . Она была застенчивой и мало вела светскую жизнь после развода. Она стала социально зависимый от компании сына. Ей не хотелось признавать это, но она позволяла ему нести ответственность за ее социальные потребности способами, которые были похожи о том, как она была ответственна за его наркотики и карьеру.

Свое одиночество и довольно скучное существование она прикрывала пристрастием к работе. это помогло ей избежать чувства одиночества и депрессии в личной жизни. Когда она уехала в Европу и жила одна, она уже не могла полагаться на сына. дружеское общение. Она взяла на себя ответственность за свою социальную и личную жизнь.

Итак, мать и сын жили по одному и тому же сценарию жизни , который включала в себя ответственность за другого, избегая при этом ответственности за самих себя.Каждый использовал аддиктивное поведение, чтобы скрыть возникшие в результате плохие чувства. Решение заключалось в том, чтобы каждый взял на себя основную ответственность за свои потребности и чувства.

Как узнать, состоят ли вы в созависимых отношениях? Будьте внимательны к манипулирование или господство со стороны нуждающихся всякий раз, когда вы обычно жертвуете своим собственное счастье для другого человека. Спросите себя, вы или другой человек делает одно из следующих действий.

• Быть нечестным, двусмысленно или скрывать правду?
• Защита от зависимости, слабости или другой вредной привычки?
• Защита другого человека от естественных последствий его плохого привычки? Вы (или другой) фактически вносите в содержание их вредные привычки?
• Не найти другого способа удовлетворить свои потребности из-за плохой привычки (или ваша помощь) проще? Обдумайте этот вопрос внимательно, поскольку они могут обманули вас, заставив поверить, что они неспособны позаботиться о своих основных потребности.
• Вы беспокоитесь о них больше, чем о них? самих себя? Это окончательный тест для , кто берет на себя наибольшую ответственность для их благополучия. Если это вы, то пришло время перемен!

Хорошее воспитание учит детей быть независимыми, а не созависимыми. А клиентка пришла очень расстроенная своими отношениями с матерью. Ее мать был одиноким и одиноким. Моя клиентка считала, что «мама будет несчастна, если я не навещу ее. «Ее мама хотела, чтобы она навещала ее много часов каждую неделю. работал неполный рабочий день, учился на дневном отделении и состоял в отношениях. Она чувствовала чрезвычайно виноват в том, что не проводит больше времени с мамой, и чувствовал себя обязанным это ей, потому что мама так много сделала для нее. Из-за вины она потратила много больше времени, чем она могла позволить себе с матерью.

И все же ее мама все равно говорила: «Тебя волнует, что со мной происходит?» «Я так одиноко, когда тебя нет ».« Я слишком стар, чтобы заводить новых друзей ».« Я хочу быть со своей семьей, а ты единственная моя семья ».

Что бы вы почувствовали, если бы ваша мать сказала вам это? Мой клиент чувствовал себя виноватым и ответственна за счастье своей матери. Тем не менее, просьбы ее матери о внимание казалось бездонной ямой. Она никогда не могла удовлетворить маму.Что могло она делает, чтобы перестать чувствовать себя такой виноватой?

Проблема заключалась в убеждениях — или сценарии , — разделяемых матерью и дочерью. Созависимый сценарий звучал так: «Родители растят детей, потом дети обязаны заботиться о своих родителях — по крайней мере, в социальном плане «. С другой стороны, сценарий независимости гласит: «Хорошие родители способствуют развитию своих детей. в здоровую взрослую жизнь. Они способствуют пути своих детей к самореализации и счастливой независимой жизни.Дети в долгу перед мало родителей, но передать эту свободу следующему поколению ».

Неэффективные родители учат своих детей быть зависимыми и запутанными в семейных делах на неопределенный срок. Семейная жизнь превращается в болото зыбучих песков от от которых дети никогда не смогут сбежать и вести самостоятельную жизнь. Эти родители тренируются своих детей, чтобы заботиться о нуждах родителей, а не о собственных потребностях своих детей. Как ни странно, эти родители часто называют своих детей эгоистами, когда их дети хотят стать независимым.А ведь именно родители постоянно используют своих детей. заботиться о своих нуждах — за счет детей — которые эгоистичный.

Более функциональные родители дарят своим детям независимость и счастье. дети. Мама моего клиента считала, что детей обязаны заботиться их родителей и передали этот скрипт взаимозависимости моему клиенту. Вера в это обязательство было основной причиной чувства вины моего клиента.Это было ее собственное Вера, а не ее мать, теперь была ее проблемой .

Согласно новому сценарию независимости моей клиентки, ее мама была недовольна и в первую очередь ответственность за свое счастье лежала на ее маме. На самом деле у мамы было много возможностей для развития новых интересов и друзей, так что ей бы не было так скучно и одиноко. Это была ее обязанность, а не она дочери. Тем не менее, она предпочла не делать ничего из этого, потому что это было на больше. Комфортная для звонка дочери.Почему ее дочь должна страдать из-за материнской выбор из-за постоянного чувства вины и ее готовности?

Однажды она укрепила свои новые убеждения и обсудила с ней свои убеждения. мать, она чувствовала себя менее виноватой. Она перестала отвечать на нужды своей матери, контрольные комментарии. Она проводила время с мамой, когда ей очень хотелось к. Ее мать тоже стала лучше понимать точку зрения моего клиента и стал менее требовательным.Она начала чувствовать ближе и более любящим по отношению к ней. мать, потому что ее меньше мучили чувство вины и манипуляции.

Не берите на себя основную ответственность ни за кого, кроме себя. Говоря: «Все несет основную ответственность за себя и свои чувства «не означает, что мы не несем ответственности за заботу о других или за помощь им. Это означает возлагая на них первичную ответственность за собственное счастье и не жертвуя тоже много нашего собственного счастья, чтобы защитить их от последствий их выбор.

ПРАКТИКА: Изучите возможные созависимые отношения.
1-Определить любые отношения, которые могут быть созависимыми. Если вы чувствуете вину или ответственность за других, защищать их или заботиться о них, сравнивать динамику тем, о которых вы только что прочитали.

2-Основные убеждения и сценарии. Каков основной сценарий и ваш основные убеждения, связанные с вашим долгом или ответственностью? Какие зависимости, их слабости или недостатки, которые, кажется, держат вас на крючке? Какие случится, если вы возложите на них ответственность и позволите им взять на себя ответственность? Подумайте, проконсультируйтесь со специалистом, прочтите Codependent No More , разработайте план, и попробуйте!

3-Составьте два списка: «Что я могу думать и делать, чтобы дать им больше свободы. ответственность за себя и ответственность за свой выбор »и« Что я могу сделать брать на себя больше ответственности за собственное счастье (особенно там, где я был зависит от них).«

ПОЗВОЛЯТЬ ДРУГИМ ЗАБОТИТЬСЯ О ВАС по сравнению с ПОМОЩЬЮ СЕБЯ

Мы только что рассмотрели случаи, когда основное внимание уделялось нашей заботе о другие. Теперь я переверну акцент. Какими способами вы не заботитесь себя и полагаетесь на то, что другие сделают это за вас? В обоих случаях базовый сценарий поддерживает внешнего управления — один человек берет на себя ответственность за другого.

Возьмите на себя ответственность за те сферы жизни, в которых вы слишком зависимы от других . Мы можем чувствовать заниженную самооценку или чувствовать себя беспомощным, чтобы обеспечить себя в определенной жизни области. Мы можем почти полностью зависеть от одного или нескольких человек, которые возьмут на себя эту работу. область нашей жизни.

Взамен мы можем тайно согласиться передать им контроль над этой областью; пусть они берут на себя все обдумывание, принятие решений и планирование. Одна проблема в том, что если они возьмут на себя управление, мы никогда не сможем участвовать, мотивированы или компетентны в этом площадь.Постоянное низкое знание области может увеличить нашу зависимость и внешний контроль и держать нас под своим контролем на неопределенный срок.

Люди могут стать слишком зависимыми от других, чтобы удовлетворить любые потребности. Отметьте каждый из следующих пунктов, чтобы увидеть, не стали ли вы слишком зависимы от каких-либо площадь.

• любовь
• внимание
• играть
• комфорт
• эмоциональная поддержка
• пол
• деньги
• по дому
• планирование общественных мероприятий
• профориентационная
• оплата счетов
• ремонт автомобилей или починка вещей
• место жительства
• социальные контакты
• транспорт

Распространение ваших зависимостей. Еще один способ не быть Зависит от какого-то одного человека , чтобы убедиться, что у нас есть сеть людей. Эта сеть может помочь нам, поскольку мы сами обеспечиваем себя. Джордж Келли назвал эту стратегию «распространением наших зависимостей». Если мы зависим от разных людей, то мы вряд ли позволим любому одному человеку получить слишком много контроль.

Если зависимость — проблема, сломайте модель зависимости, чтобы получить больше внутренний контроль. Проводить больше времени вдали от семьи, участвовать в занятия вне семьи, заведение новых друзей и повышение уровня образования и карьера может помочь.

Стать более независимым от тех, кто чрезмерно влияет на ваше мышление и важные убеждения особенно важны для получения большего внутреннего контроля. Познакомьтесь с различными точками зрения и идеями.Определите убеждения, которые вы подозреваете, что они дисфункциональны и способствуют зависимости. Найдите более здоровые способы мышление на основе хороших примеров для подражания, консультаций, групп и книг по самопомощи.

ПРАКТИКА: Проверьте свои зависимости в каждой сфере жизни.
1 -Самотестирование: Насколько зависимы ты на других людей для удовлетворения своих потребностей? Насколько вы ждете от других люди, чтобы тебе было хорошо? Проверьте каждую область жизни и все важные отношения — особенно с членами семьи.

2- Альтернативы: Подумайте о новых способах, за которые вы можете начать брать на себя ответственность себя в этих областях. Каковы будут ваши затраты (например, отказ, финансовые, дополнительные усилия, социальные риски или карьера)? Какова была бы прибыль от увеличения независимость (например, чувство собственного достоинства, рост, свобода, новые возможности)?

3- Plan: Составьте (и покажите) новые обязательства по повышению независимости.

«Я ДОЛЖЕН» против «Я ХОЧУ»

Вы продолжаете «собирать» или «надевать» на себя? Обычно мы используйте слова «должен» и «должен», чтобы обозначить, что какая-то часть нас привержена следуя некоторому правилу или набору правил.Если мы следуем правилу, мы чувствуем себя хорошо, а если мы сломайте это, мы чувствуем себя виноватыми. Сами по себе правила не являются ни хорошими, ни плохими. Мы все есть правила, по которым мы живем. Но проблемы возникают, когда два правила противоречат друг другу, и мы подчиняемся менее важное правило важнее более важного.

Две сестры — Сьюзи и Эйлин — хорошо иллюстрируют эту динамику. Их отец был служитель, который жил по обширному набору узких правил (например, апостол Павел когда он был фарисеем) вместо того, чтобы жить сочувствием и любовью.Мать разделяла эти правила и была связана с ними так же, как и ее муж. Родители учили обе дочери — этот запутанный свод правил о том, как быть хорошими христианами.

На самом деле, ни одна из дочерей не очень сильно верила в правила или сильно не чувствовала что они были полезны для собственного счастья. Став взрослыми, обе сестры думали многие правила не имели смысла. Однако любовь их родителей, принятие, финансовая помощь и похвала зависели от того, насколько хорошо они соблюдали эти правила.

Эйлин решила соответствовать ожиданиям родителей и своим внутренним родитель, который представляет эти правила. В результате ее родители были умеренно счастлив с ней. Ее родители оказывали ей большую финансовую помощь и обычно ей приятно. Однако она все еще чувствовала себя виноватой, потому что все еще не дожила до встречи. их ожидания идеально, а иногда и втирались в это.

В то время как Эйлин была рада получить родительские льготы, внутри она чувствовала себя прекрасно. конфликт и часто был подавлен.Она чувствовала, что никогда не сможет жить той жизнью, которая она хотела. Она чувствовала себя в ловушке и беспомощной. Она чувствовала себя чрезвычайно зависимой от ее родители и ее самооценка была низкой.

С другой стороны, Сюзи предпочла отказаться от родительских правил. Как будучи подростком, она сошла с ума — пила, тусовалась и нарушала правила своих родителей. В качестве в результате родители практически отреклись от нее. Они открыто высмеивали ее, отрезали финансовую помощь, и сказал ей, что она была «злой» и «катится к черту».»Внутри, часть Сюзи чувствовала себя счастливой, что может идти своим путем в жизни. Она не чувствовала себя в ловушке, как она сестра, и развил большую уверенность в себе, поддерживая себя и выживал сама по себе. Однако другая часть чувствовала огромную вину, потому что все еще считала правила ее родителей. Кроме того, Сюзи все еще хотела получить одобрение родителей, хвала и уважение. Ее раздирал внутренний конфликт.

Обе сестры постоянно взвалили на себя плечи.Эйлин повиновалась должен и не чувствовал себя виноватым. Но она отрицала, что другие части себя умоляют о выражение. Ее игривые, сексуальные, творческие и даже профессиональные интересы были заблокированы, потому что они противоречили родительским правилам. Подавляя эти игривые части самой себя вызвала у нее депрессию и чувство беспомощности. С другой стороны, Сюзи не следовала правилам и в результате чувствовала себя виноватой — ее постоянно преследовали сообщениями от ее усвоенных родителей: «Я плохой человек, и я собираюсь иди к черту.«

Какое решение для этих двух сестер? Ни следование правилам, ни их сломать сработало. Они «прокляты, если они это сделают, и прокляты, если нет». Во-первых, они могут взять на себя некоторые новые более высокие правила — абсолютный . заботы о счастье и любви . Во-вторых, пересматривает старые правила из перспектива нового конечного беспокойства. Каждый раз старое правило или должно всплывать в уме, они могут спросить себя: «Что принесет максимальное счастье для себя и другие — следуя этому правилу или какое-то новое действие? «Спросите себя, » Что я на самом деле хотите сделать? » учитывая мою новую философию.

Ваше Высшее Я производит «хочет», а не «должно». Когда мы чувствуем должен, части источника правил требуют, чтобы мы следовали правилам. С другой стороны, если исполнительный я убеждается, что должен важен для нашего счастья, затем мы внезапно чувствуем, что хочет, чтобы это сделал . Внутренний конфликт исчезает. Наш должны обычно исходить от интернализованных родителей или других систем убеждений, которые мы не интегрировались в наше Высшее Я.

В той степени, в какой эти интернализованные системы убеждений не интегрированы с высшие части нас самих, мы можем испытывать болезненные конфликты между обязанностями и хочет. Эти конфликты могут стать настолько ужасными, что нам редко что-то нравится. Как и Сюзи, если мы выбираем какое-то занятие, наша вина мешает нам веселиться; или как Эйлин, если мы выберем «должен», обида или депрессия возьмут верх.

Преобразование «должно» в «хочу».» Изучение того, как преобразовать следует в что-то значимое, интересное или забавное — это навык, который может помочь уменьшить конфликты между обязанностями и желаниями. Важная часть преобразования следует в want фокусируется на подчасти, что действительно хочет сделать это . Просто спросите себя: «Есть ли какая-то часть меня действительно этого хочет? »Если да, расскажите о ее убеждениях, целях и желания. Позвольте ему поговорить с вашим руководителем и попытаться убедить его , а не принуждать его должен.Лучшими аргументами являются (1) то, что он в конечном итоге будет удовлетворен, и (2) то, что это может способствовать вашему общему счастью и счастью других.

Как только вы видите прямую связь между действием и
становясь более счастливым, вы автоматически хотите, чтобы сделал это.

Один из способов превратить желание в желание — сделать его более интересным и интересным. веселье. Если скучно, сделай
более сложной.Сделайте из этого игру или установите выше цели. Принимайте более личное участие. Если это тоже
сложно или напряженно, попробуйте упростить Это. В главах, посвященных гармоничному функционированию, объясняются многие способы попасть в зону. и превращать неприятные ситуации в интересные. Опять же, мы можем найти много пути к счастью даже в самых скучных или стрессовых ситуациях.

==> Для получения дополнительной информации о преодолении необходимости и расширении возможностей вашего Высшего Я перейти к главе 3