К комплексу неполноценности приводит: Что такое комплекс неполноценности?

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – это комплекс психологических и эмоциональных болезненных переживаний человека, которые выражаются в чувстве собственной ущербности и превосходства окружающих. Комплекс неполноценности может возникнуть из-за психологических травм, дискриминации, неудач и по ряду других причин. Это состояние существенно влияет на самочувствие и поведение человека, и в некоторых случаях может даже привести к развитию депрессии. Комплекс неполноценности — в целом, негативное явление, однако иногда он может мотивировать человека на позитивные достижения в жизни. Чтобы у ребенка не развился комплекс неполноценности, родителям очень важно сформировать у него правильное отношение к различным видам деятельности и к его окружению.

На чем основан комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности был впервые описан венским психоаналитиком Альфредом Адлером. Он считал, что этот комплекс может развиться по нескольким причинам: из-за физических недостатков (например, маленького роста или неполноценности какого-то органа), чрезмерной родительской опеки, которая не дает возможности научиться решать проблемы самостоятельно, или же, наоборот, из-за отсутствия родительского внимания. Переизбыток родительского внимания и его недостаток в одинаковой степени могут спровоцировать развитие комплекса неполноценности, так как мешают формированию самодостаточности и уверенности в себе.

Если комплекс неполноценности не удается преодолеть в детстве или подростковом возрасте, то в зрелые годы это может привести к неврозам.

Альфред Адлер считал, что в основе комплекса неполноценности лежит страх оказаться отвергнутым и ненужным, а также страх одиночества. Венский психаналитик говорил, что чувство неполноценности зарождается в раннем детстве, когда ребенок сталкивается с различными ограничениями, обусловленными возрастом, физическим и умственным развитием. Если комплекс неполноценности не удается преодолеть в детстве или подростковом возрасте, то в зрелые годы это может привести к неврозам.

В подростковом и взрослом возрасте человек, страдающий комплексом неполноценности, пытается компенсировать недостаток того, чего не получил в полной мере в детстве, за счет определенных действий, и у него вырабатывается реакция гиперкомпенсации. Ощущение неполноценности базируется на заложенном в психике очень сильном болезненном эмоциональном воспоминании. Обычно человек не помнит, чего именно он недополучил в детстве, однако само ощущение недостатка чего-то постоянно сопровождает его в повседневной жизни. Эта эмоциональная, психологическая составляющая фиксируется в мозге человека таким образом, что ее невозможно восполнить, и в итоге компенсация оказывается бесполезной.

Каковы симптомы и проявления комплекса неполноценности?

Комплекс неполноценности может проявляться в виде следующих симптомов: постоянной и сильной неуверенности в себе, чрезмерно заниженной самооценки, неразвитого чувства собственного достоинства и ощущения превосходства окружающих над собой. По сути человек верит в свою несостоятельность, ничтожность, ущербность, бесполезность и отсутствие у себя положительных черт и способностей.

Одним из проявлений комплекса неполноценности может стать демонстрация сигналов, которыми человек пытается обратить на себя внимание окружающих.

Развитие комплекса неполноценности может привести к различным психологическим нарушениям и психическим расстройствам. У человека могут появиться суицидальные мысли, психологическая зависимость от других людей, различные проявления неврозов, деградация личности. Человек, страдающий комплексом неполноценности, может впасть в затяжную депрессию, заниматься самобичеванием, испытывать постоянное чувство жалости к себе. Такие люди могут страдать от проблем в отношениях с окружающими.

Одним из проявлений комплекса неполноценности может стать демонстрация сигналов, которыми человек пытается обратить на себя внимание окружающих. Другими проявлениями могут быть замкнутость, боязнь совершать ошибки, постоянное напряжение. Комплекс неполноценности иногда является также подсознательной причиной дефектов речи.

Читайте также

Болезненные эмоции  

Чувство неполноценности может развиться в контексте не только психологических факторов, но и демографических, социальных, политических, религиозных, этнических и даже сексуальных. Нередко комплексом неполноценности страдают представители сексуальных меньшинств, будучи жертвами дискриминации. Среди людей, выросших в бедных семьях, на фоне усмешек или буллинга со стороны более обеспеченных людей, может сформироваться комплекс классовой неполноценности.

Как различаются проявления комплекса неполноценности у разных людей?

У каждого человека комплекс неполноценности может ощущаться и проявляться по-разному. У кого-то он может выражаться в виде жажды власти, – такие люди часто становятся домашними тиранами или унижают своих подчиненных на работе. Зачастую мужчины и женщины по-разному решают проблему комплекса неполноценности. Однако, например, реализация на профессиональном поприще может затрагивать их одинаково. Обычно те, кто компенсируют ощущение неполноценности в профессиональной сфере, – это люди, подвергавшиеся в детстве насмешкам из-за неуспеваемости в школе. Часто бывает, что у мужчин гиперкомпенсация любви проявляется в виде беспорядочных половых связей. Однако это не помогает полностью компенсировать недостаток любви и внимания, и испытать удовлетворенность от жизни.

Комплекс неполноценности всегда образуется в процессе интеракции с окружающими.

Нередко люди компенсируют комплекс собственной неполноценности, занимая позицию жертвы и выставляя эту роль напоказ. Молодые мужчины для вытеснения ощущения неполноценности часто проявляют повышенную агрессивность или употребляют большое количество алкоголя, что может привести к лечению алкоголизма. Также они могут выставлять напоказ символы статуса, такие как золотые украшения, спортивные автомобили, дорогую одежду и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Читайте также

Депрессия в большом городе  

Комплекс неполноценности всегда образуется в процессе интеракции с окружающими. Например, человек, который жил в глубокой бедности в детстве и получал насмешки от более обеспеченных одноклассников, скорее всего будет изо всех сил стараться стать богатым именно из-за комплекса неполноценности. Если же окружающие не создавали ажиотажа вокруг того, что он живет в бедной семье, во взрослой жизни он может стать богатым по другим причинам. Например, он может просто уметь зарабатывать деньги и получать от этого удовольствие.

Как можно выявить комплекс неполноценности и справиться с этим состоянием?

В подавляющем большинстве случаев люди, страдающие комплексом неполноценности, обращаются за помощью к психотерапевту в связи с какими-то внешними симптомами: из-за подавленности, неустроенности, проблем в семье или на работе. Напрямую пациенты не приходят с проблемой комплекса неполноценности, так как это состояние для начала необходимо выявить и разглядеть за другими симптомами.

Во время психологической диагностики психотерапевт должен определить возможные причины жалоб, с которыми изначально пришел пациент. Как правило, эти причины кроются в прошлом. Специалисту необходимо понять, какое событие предшествовало началу развития комплекса неполноценности. Причина любых психологических симптомов, как правило, кроется в общении с другими людьми, поэтому очень важно выяснить, в какой момент прошлого и с кем у пациента произошло травмирующее взаимодействие. Таким образом можно выявить комплекс неполноценности и начать его лечение.

Комплекс неполноценности – это состояние, которое определяет психоаналитик, а значит и лечить его нужно психоанализом. Скорее всего психотерапевты других направлений не будут определять подобное состояние пациента именно как комплекс неполноценности. Они выявят какие-то другие причины его состояния и переживаний, и будут лечить его другими терапевтическими инструментами. Если все-таки пациент обратится за помощью к психоаналитику, терапия может продлиться от года до пяти лет.

КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ • Большая российская энциклопедия

• В книжной версии

  Том 14. Москва, 2009, стр. 689

• Скопировать библиографическую ссылку:

  ---

Авторы: Е. Р. Калитеевская, Д. А. Леонтьев

КО́МПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕ́ННОСТИ, струк­ту­ра лич­но­сти, про­яв­ляю­щая­ся в бо­лез­нен­ном пе­ре­жи­ва­нии че­ло­ве­ком сво­ей не­со­стоя­тель­но­сти и в стрем­ле­нии к пре­вос­ход­ст­ву над дру­ги­ми.

К. н. впер­вые опи­сан А. Ад­ле­ром, изу­чав­шим фор­мы ком­пен­са­ции у де­тей с де­фек­та­ми ор­га­нич. раз­ви­тия. Чув­ст­во не­пол­но­цен­но­сти Ад­лер вна­ча­ле рас­смат­ри­вал как след­ст­вие де­фек­та, за­тем как уни­вер­саль­ную дви­жу­щую си­лу раз­ви­тия лич­но­сти, а позд­нее – как след­ствие фру­ст­ра­ции по­треб­но­сти в пре­одо­ле­нии об­стоя­тельств. Не­спо­соб­ность ком­пен­си­ро­вать де­фект или спра­вить­ся с жиз­нен­ной си­туа­ци­ей и пре­одо­леть чув­ст­во не­пол­но­цен­но­сти при­во­дит, по Ад­ле­ру, к пе­ре­рас­та­нию по­след­не­го в ком­плекс не­пол­но­цен­но­сти.

Ис­точ­ни­ком К. н. мо­жет вы­сту­пать не толь­ко ор­га­нич. де­фект, но и сис­те­ма от­но­ше­ний в се­мье (или вос­пи­тат. уч­ре­ж­де­нии), при ко­то­рой ре­бё­нок в ран­нем воз­рас­те ре­гу­ляр­но по­лу­ча­ет не­га­тив­ные оцен­ки и у не­го фор­ми­ру­ет­ся ощу­ще­ние сво­ей не­со­стоя­тель­но­сти, не­ве­рие в собств. си­лы, го­тов­ность к не­га­тив­но­му вос­при­ятию со сто­ро­ны дру­гих. Кри­тич. пе­рио­дом для об­ра­зо­ва­ния К. н. яв­ля­ет­ся под­ро­ст­ко­вый воз­раст, в ко­то­ром не­ред­ко по­яв­ля­ет­ся пред­став­ле­ние о се­бе как ущерб­ной лич­но­сти ли­бо как о нор­маль­ном че­ло­ве­ке в ущерб­ном ми­ре. В слу­чае ак­тив­но­го стрем­ле­ния ис­пра­вить или ком­пен­си­ро­вать свои не­дос­тат­ки воз­мож­ны пол­но­цен­ная адап­та­ция и фор­ми­ро­ва­ние нор­маль­ной са­мо­оцен­ки или да­же ги­пер­ком­пен­са­ция – раз­ви­тие спо­соб­но­стей вы­ше сред­не­го уров­ня.

Комплексы неполноценности. Как родители с детства рушат нашу целостность и можно ли снова стать уверенным в себе?

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Насибян, я психоаналитический коуч, бизнес-тренер, психолог, и еще, наверное, можно много всего про меня сказать, чего говорить не стоит. Сегодня такая тема, про неполноценность, если говорить в полном фразеологизме, то очень часто мы используем это в своей риторике и речи как комплекс неполноценности. И очень часто люди дают друг другу разного рода диагнозы таким образом, типа «А, это комплекс неполноценности» или «У него такой комплекс неполноценности или такой». Этих комплексов неполноценности, в общем-то, мне кажется, список достаточно обширный, и он пополняется регулярно. Как Всемирная организация здравоохранения все время пополняет список болезней, так в общем-то психологи будут пополнять список комплексов неполноценности. И это вечная жизнь, и вечный труд.

Но я бы хотел отделить эти два понятия, комплекс и неполноценность, и определить это не как диагноз какой-то, и не как симптоматику, а именно как идею о том, что вот есть какая-то полноценность, есть какая-то неполноценность. Каким образом мы сталкиваемся с собственной неполноценностью? Например, человек говорит, не знаю, я не могу говорить на всех языках мира, или я не могу говорить нормально на каком-то одном языке мира, или я недостаточно хорошо рисую, или я толстый, или я худая, или у меня этого нет, или у меня того не хватает. То есть по сути, что это означает? Это означает, что человек все время находится в определенном контексте недостаточности. Целью этой достаточности для него является ощущение вот этой полноты, полноценности, я полноценен, то есть меня можно ценить как нечто полное. И он пытается наполниться, отсюда рождается колоссальное состояние психического голода, которое невозможно утолить, или как буддисты и индуисты говорят, это равносильно тому, что пить соленую воду, она не утоляет жажду.

И я знаю одну историю, это мой, так сказать, клинический случай, если это можно так назвать, одной дамы, которая пришла ко мне на тренинг со словами, что она хочет выйти замуж, уже давно и очень сильно. Но при этом, когда я у нее спросил, расскажи мне, как ты прожила последние семь лет, условно говоря, она с невероятной гордостью, тут работа группы такая очень важная, она с гордостью сказала о том, что за семь лет она изучила пять языков. На мой вопрос, как это связано, то есть ты действительно рассчитывала расширить спектр поиска этими пятью языками, она удивилась, впала в ступор и сказала: «А как это? Нет». Я говорю: «Ну, не знаю, может ты теперь можешь искать совершенно спокойно франкоязычных мужчин, италоговорящих, не знаю, англоговорящих, японцев. Как, зачем ты учила языки?». Очевидно, что голод отношенческий, неспособный привести ее к созданию отношений по какой-то причине, я не буду ее обсуждать, заставлял ее каким-то образом, так сказать, наполнять себя чем-то другим. И вот это ощущение неполноценности, оно конечно же формирует внутри нас вот это стремление, вот эту жажду к чему-то новому, к постоянному наполнению, наполнению, наполнению, пока меня не стошнит, такое вот, когда переедаешь.

Так вот суть заключается в том, что действительно это рождается в самом, наверное, раннем детстве. И как это рождается, дело в том, что мы все, когда говорим слово «детство», у нас есть там магазины «Мир детства», мы смотрим рекламу, и там если детство, то обязательно какая-нибудь красная машина с новогодними огоньками, с песенкой, и там обязательно будет какой-нибудь добрый волшебник Дед Мороз или кто-то еще, то есть там будут разные архетипические образы, которые возвращают взрослого в детство, чтобы взрослый купил своему ребенку тот или иной предмет.

Мы, кстати говоря, в следующий раз можем обсудить, у меня есть глубокое убеждение, что материнский инстинкт отсутствует как факт и его придумали маркетологи, потому что только как бы убедив мать в том, что она мать, и вот это «ты же мать», и как бы наградив ее этим материнским инстинктом, можно продать ей что-то дороже, чем она могла бы купить. Это такая добавочная стоимость создается. Так вот когда мы говорим про детство, понятно, что все мы как будто бы погружаемся в какой-то сладкий мир, мир грез, мир, не знаю, волшебства, мир каких-то трогательных моментов, романтики, романтизма и всего, что с этим связано.

Но реальность совсем не такая. Ребенок проживает самый трудный этап своей собственной жизни по нескольким причинам. Дело в том, что детство это период колоссального дробления личности. Детство это период, когда ребенка социализируют, а социализация возможна только при помощи двух, на мой взгляд, самых страшных вещей, которые допускают взрослые, и никогда по-другому не будет. Я буду делать это всегда, мои дети будут делать это всегда, ваши дети будут делать то же самое, с вами делали то же самое.

Необходимо сделать две вещи. Первое, это нарушить границы ребенка, ворваться в его жизнь и порушить его самое главное — уверенность в себе, потому что если человек способен быть уверенным в себе и способен защищать свои границы, этого человека нельзя воспитать. Единственный пример, который я могу привести, это исторический персонаж, как бы это ни звучало, не хочу обидеть ничьих чувств, это Иисус Христос, человек, которого не надо было воспитывать, он был рожден богом, и мать в это верила. И поэтому она не могла его воспитывать, она могла только наслаждаться, радоваться, смотреть за ним. В Индии, кстати, до сих пор есть такая традиция, когда одного ребенка посвящают богу и прекращают его воспитывать. Я до сих пор не могу более глубоко и детально разобраться в этой традиции, потому что мало источников, она уже прямо совсем-совсем отходит, но я встречался с такими детьми во время своих путешествий по Индии, когда исследовал, но я уверен, что здесь больше тренировка родителей происходит, потому что жить рядом с абсолютно свободным человеком это невыносимо для социального человека. Когда ты не воспитываешь ребенка, он все время будет провоцировать в тебе самые страшные чувства, эмоции, мотивы и порывы.

И поэтому ребенка начинают дробить, а именно как, ребенку, например, говорят о том, что он принадлежит к той или иной религии, а значит, ему нельзя то или иное и можно то или иное. Понимаете, что такое это для ребенка? Он не может понять разницу между жареной свининой и бараниной, но при этом при всем ему объясняют, что это нельзя, и потом объясняют еще, почему нельзя. Если этот ребенок говорит на каком-то языке, то на этом языке он оказывается в колоссальной власти, я бы даже сказал, в тирании слов, потому что слова, которые мы понимаем на русском языке, невозможно перевести на английский, на японский, еще на какой-то. И мы не можем разговаривать, мы очень поверхностно общаемся с другими людьми, если человек, конечно, не изучает глубоко и культуру этого языка, безусловно, такие примеры возможны.

И дальше у ребенка возникает, в результате этого дробления, возникает большое количество субличностей, и они никогда не собираются в целое. И они начинают между собой огромное количество диалогов, и там огромное количество противостояний, потому что, что можно Юпитеру, не можно быку. И вот это все происходит внутри этого человека, и этот человек раздроблен, и это означает, что он, к сожалению, забывать начинает потихонечку, а что же такое целостность.

Именно об этом писал Ницше, хотя, как сказать, нельзя, наверное, называть Ницше самым умным философом, потому что он, конечно, очень сильно упростил философию, но по крайней мере, сделал ее доступной для понимания. Ницшеанская философия это такой комикс в общем-то, если сравнивать ее с Гегелем, не знаю, и многими другими философами европейскими. Но при этом при всем Ницше сделал это доступным, и Ницше говорил, на самом деле в какой-то степени повторяя слова Конфуция, о том, что развитие личности происходит по трем этапам: это верблюд, лев и третий, самый высокий уровень развития, это ребенок. То есть по сути, взрослый человек должен прийти к той целостности, в которой он был рожден, и это долгий труд, это большой труд, это большая работа. И как бы детский ум это не в смысле, что инфантильный ум, нет, это ум, абсолютно свободный от всякого рода ограничений, а самое главное, что это такое полное тотальное соединение с целостностью. Конфуций немножко говорил еще о том, что человек должен прийти к удовлетворению ребенка, потому что когда ребенок родился, он получает удовлетворение от двух вещей, это первый вдох и первый глоток материнского молока. И в этот момент ему больше ничего не надо, больше никогда у этого человека не будет такого, чтобы ему больше ничего не было надо. Бывают такие моменты, вспышки, когда мы понимаем, что вот сейчас хорошо. Помните, в этом фильме «Квартет И», когда «Тише! Представляете, хо-ро-шо». Ложка в стакане, поезд стучит колесными парами, и мы сидим в плацкарте, и нам хо-ро-шо. Вот это и есть момент достижения абсолютной гармонии и целостности.

 Но для того, чтобы ее достичь, конечно же мы должны понять, что мы от нее ушли, к ней нельзя прийти, к ней надо вернуться. А для того, чтобы к ней вернуться, нужно конечно же научиться, как сказать, определять внутри себя вот это самое количество субличностей, это разные маски, они, как правило, социальные. И если мы начнем задаваться этим вопросом, мы просто увидим, во имя кого, во имя чего и для чего мы надевали те или иные маски. И таким образом в общем-то увидим, что мы одновременно стараемся играть многоликого Януса на одной сцене, вот и все. И в этом случае невозможно достичь того, что мы называем целостностью и того, что мы называем полноценностью. Я как бы к этому отношусь так, это, наверное, в большей степени философская категория, чем психологическая, но все же, вот таков у меня подход.

Не бойся быть свободным. Оформи донейт.

Комплекс неполноценности… Как от него избавиться? Что такое комплекс неполноценности?

И.Д.Булюбаш

Знакомое сочетание слов, не правда ли? “У него(нее) комплекс неполноценности!” — говорят о знакомом человеке. “Я с детства бы “закомплексованный…” — жалуются врачу-психотерапевту

А что Вам приходит на ум в первую очередь, когда Вы слышите эти слова? Потупленный взгляд, неуверенная походка или молчание в общем разговоре? А может быть перед Вашими глазами появляется образ человека, пропускающего всех без очереди… в кассу… во Дворец Бракосочетаний… на более высокую должность? Скромно стоящего в сторонке, пока другие “делят пирог”? И что означает, что комплекс был с детства и куда он девается у других, выросших детей?

Чаще всего под комплексом неполноценности подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение своей никчемности, переживания по поводу неспособности занять более высокое место в иерархии отношений. Не обязательно при этом иметь болезнь, физические недостатки или реальные ограничения.

Говорят клиенты психотерапевта.

“Меня постоянно лупили во дворе. И не то, чтобы я был какой-нибудь слабый, нет!. Обыкновенный мальчишка. Просто комплекс какой-то был (читай — убеждение), думал, что не смогу справиться с ними…что они сильнее” — вспоминает тридцатилетний мужчина, неудовлетворенный своей карьерой.

“Я всегда чувствовала, что я не такая красивая, как другие, хуже одеваюсь, не нравлюсь сокурсникам. Поэтому и вышла замуж за первого мужчину, который проявил ко мне интерес. Я всегда боялась, что останусь одна.” А это слова привлекательной сорокавосьмилетней женщины на грани развода с мужем…

“ Я из себя ничего не представляю и сейчас. У других деньги, машины, интересная работа. Я чувствую так, как будто бы меня нет…” говорит недавний выпускник престижного ВУЗа.

Так как же создается комплекс?

Подумаем, что общего в словах этих людей? Что именно они делают для того, чтобы сохранять и лелеять свой комплекс? Во всех трех случаях они сравнивают себя с другими людьми (как правило теми, кто успешнее, сильнее, богаче и т.п. ), а затем переживают свою “неполноценность”, т.е. отличие от них, впадая в уныние, апатию и безысходность. Хроническая привычка сравнивать себя с другими не в свою пользу или придумывать себе “идеальчик”, до которого невозможно дотянуться — самый верный путь к супернеприятному времяпрепровождению.

Есть и другая возможность для приобретения знаменитого комплекса — привычка обесценивать то, что есть. И семья не такая, и друзья не те, и начальник мог бы быть получше. И вывод напрашивается — “какой-то я неполноценный…”

Нередко в формировании такой патологической привычки принимают самое активное участие родители. Они так много знают и умеют… А если еще постоянно напоминают ребенку, чего он ( в силу возраста, конечно…) не знает и не умеет, да еще сравнивают его с более успешными сверстниками, закладка первого камня в фундамент комплекса неполноценности уже состоялась. Привести к этому может и чрезмерная опека и родительское отвержение (нежеланные дети).

Родители обладают огромным авторитетом для ребенка, их стереотипы отношения к нему усваиваются надолго. И вот уже подросток начинает мысленно сравнивать себя с другими сам. Результат? Неудовлетворенность жизнью, бессилие, плохое настроение, самоупреки, сомнения…

Так ли уж плох комплекс неполноценности?

Значит комплекс неполноценности однозначно плох? Не совсем так! Американский психоаналитик Альфред Адлер считал, что неполноценность — нормальное, естественное для человека чувство. Он даже сформулировал афоризм “Чтобы быть полноценным человеком, надо обладать комплексом неполноценности.” Как же это понимать?

По мнению Адлера основной источник комплекса неполноценности — детство. Это подчинение родителям, зависимость от них, оценка действий ребенка. Но и отношения между самими детьми совсем неидиллические. Множество драматических историй имеют своим источником детские прозвища -“Жирный”, “Крыса”, “Бомжара”… И пока ребенок не повзрослел, он чувствует себя неполноценным. Чувство неполноценности обостряется при вступлении в каждую новую возрастную стадию, при поражении в борьбе за лидерство или престиж. Особенно часто страдают этим подростки, вступающие в жизнь, где надо проявлять ум, силу, осведомленность, самостоятельность…

Однако тот же самый комплекс неполноценности может послужить импульсом к действию. Вспомним хрестоматийный пример с оратором Демосфеном. Ведь сумел же он преодолеть и дефект и комплекс! Люди, у которых комплекс неполноценности является стимулом к преодолению трудностей и совершенствованию себя, достигают замечательных результатов. Путь многих известных психотерапевтов и психологов к их выдающимся открытиям начинался нередко с преодоления комплекса неполноценности в области человеческих отношений.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Конечно, то что произошло с человеком в детстве накладывает отпечаток на всю его жизнь. Но ситуация не столь фатальна. Каждый человек имеет возможность свободно создавать свой собственный стиль жизни и использовать все наличные комплексы для совершенствования. А, чтобы избавиться от уже имеющегося у Вас комплекса,

перестаньте делать то, что Вы обычно делаете

постоянно создавать “идеальчики” и постоянно соотносить себя с ними

сравнивать себя с более успешными, богатыми или умными людьми и страдать при этом

заниматься девальвацией того, что имеете и после этого впадать в депрессию

мысленно говорить о себе строгим голосом своих родителей, у Вас может быть и свое, более благоприятное, мнение о себе

и делайте то, что Вы обычно не делаете

наметьте конкретные цели для того, чтобы добиться успеха в “слабой” области. Перечислите себе цели и действия по их осуществлению. Определите сроки.

попросите знакомых, которые по Вашему мнению хорошо делают то, что Вы не можете, рассказать Вам, как это у них получается и как они этого добились.

приобретите отличную привычку получать удовольствие от того, что у Вас есть и радоваться мелочам

поговорите о своей жизни с хорошим психотерапевтом

Будьте здоровы! Успеха Вам в Ваших начинаниях!

Чувство неполноценности (inferiority feelings) — это… Что такое Чувство неполноценности (inferiority feelings)?

Альфред Адлер проводил различие между чувством неполноценности и комплексом неполноценности. Адлер исходил из того, что Ч. н. есть у каждого. Он указывал на то, что быть неполноценным человеком означает чувствовать себя ниже др. Ч. н. прослеживается в детской малости и зависимости в мире взрослых, а позже в погоне за совершенством.

Ч. н. может служить стимулом здорового, нормального развития. Оно становится патологическим состоянием только в том случае, если чел. сокрушен, подавлен и не способен к развитию. Орглер пишет, что Адлер полагал, будто комплексы неполноценности могут развиваться из трех источников: органической неполноценности, избалованности и запущенности. Ч. н. становится комплексом, когда оно приводит к избеганию участия в жизни об-ва.

Когда чел. чувствует себя неполноценным, это предполагает сравнение с др. чел. или с неким стандартом либо нормой. Такие сравнения становятся отправным пунктом мн. челов. несчастий. Слово inferiority (неполноценность) происходит от латинского inferus — «нижний», «подземный». Здесь в действие вступают и др. отрицательные факторы, напр. гнев, соперничество и, как следствие, утрата инициативы, поскольку сосредоточение усилий на сопернике блокирует спонтанное поведение. Кроме того, чел. может вести себя высокомерно: комплекс превосходства способен компенсировать комплекс неполноценности.

Чтобы победить Ч. н., нужно сделать две вещи. Во-первых, надо перестать сравнивать себя с др., полностью и безраздельно сосредоточившись на актуальной проблеме или задаче. Во-вторых, надо оставить стремление быть выше др. Отказ от потребности в превосходстве помогает восстановить уравновешенность, преодолеть инерцию и перестать чувствовать себя хуже др.

Низкая самооценка — это всегда плохо, но иногда она служит стимулом для конструктивной и полезной компенсации. Из ощущения слабости и несостоятельности может вырасти сила. В такой ситуации преимущество дает не само по себе Ч. н., а конструктивное преодоление слабости и несостоятельности.

С Ч. н. связано чувство неадекватности. В то время как Ч. н. заставляет чел. считать, что он хуже др., чел. с чувством неадекватности считает, что он не в состоянии с чем-либо справиться. Системой координат становится не др. чел., а задача, к-рую невозможно решить. Так же как, по Адлеру, Ч. н. преодолевается отказом от сравнений и желания превосходства, преодоление чувства неадекватности требует сосредоточения на актуальной задаче и смелости быть несовершенным.

См. также Расстройства личности

Д. Н. Ломбарди

.

Страница психолога

Можно ли научиться быть интересным собеседником, если от природы не обладаешь ни красноречием, ни особым обаянием? Психологи утверждают, что можно. Ведь главное качество, которое люди ценят в партнерах по общению – это вовсе не умение красиво говорить, а умение хорошо слушать. А уж эту премудрость может освоить любой, особенно, при наличии желания.

Как часто мы мечтаем о том, чтобы нравиться всем и каждому? И сколько для этого нужно сделать! Нужно быть веселым, интересным, харизматичным, хорошим слушателем. Список можно продолжать очень долго. Но вот, что стоит заметить. Нельзя понравиться абсолютно каждому человеку. Это просто невозможно. Но если понравиться всем и каждому нельзя, то быть человеком, с которым просто интересно общаться, можно! А для этого нужно соблюдать несколько правил:

1. I. Чтобы быть интересным собеседником, проявляйте искренний интерес к личности партнера по общению.

Для этого необходимо задавать вопросы, действительно вас интересующие; те, на которые вы хотели бы получить ответ.

Когда вы задаете искренние вопросы, происходят две вещи:

1. Люди начинают говорить о себе, а большинство любят делать это. Дайте своему собеседнику рассказать вам о себе.
2. Чем больше вы заинтересованы в ответе, тем более внимательно вы будете слушать. И тем более увлеченным и заботливым будет воспринимать вас другой человек.

Возможно, вам даже не придется ничего говорить, вы будете только спрашивать, но вас уже сочтут интересным собеседником.

1. II. Обсудите интересы собеседника.

Обычно у человека 2-3 темы излюбленные – обсуждать их он будет с огромным удовольствием. Остальные ему не интересны, и вызывают у него смертельную скуку. Если вы хорошо разбираетесь в хобби собеседника, то легко сможете поддержать разговор. Если нет, то расспросите его поподробнее. Он расскажет вам с превеликим удовольствием.

III. Задавайте больше уточняющих вопросов партнеру по общению.

Один вопрос предоставляет недостаточную информацию по обсуждаемой теме. Первый вопрос приводит к поверхностному ответу, потому что вы просто разогреваете тему. Большинству людей сложно развернуто ответить на него с первой попытки.

Но второй вопрос позволяет вам копнуть немного глубже:

1. Почему вы так думаете?
2. Почему это так важно для вас?
3. Что вам больше всего нравится в этой теме?

Чем больше вопросов вы задаете, тем больше позволяете другому человеку говорить. И тем вероятнее, что он будет помнить этот разговор, как что-то ценное и значимое.

1. IV. При разговоре с собеседником обязательно высказывайте свою точку зрения.

Вы наверняка уже имеете достаточно знаний или опыта вокруг интересующих вас тем, чтобы выработать свою точку зрения. Вам просто нужно владеть ею. Кому-то не обязательно соглашаться с вашей точкой зрения, чтобы найти ее интересной. Главное, чтобы она была хоть на чем-то основана – на знаниях или на опыте. Поэтому выберите 3-5 тем, которыми вы увлечены и хорошо осведомлены в них. Важно, чтобы у вас был подлинный интерес. Затем четко определитесь со своей точкой зрения в каждом вопросе. Как только узнаете, во что и почему вы верите, можете быть уверены, что теперь у вас есть хорошее оружие для интересного разговора.

V. Будьте увереннее в себе, выражая свою точку зрения, не комплексуйте.

Очень часто люди боятся делиться своими взглядами. Они говорят себе: «Никому нет дела до того, что я думаю» или: «А что, если они не согласны? Это может разрушить отношения!». Эти мысли естественны и понятны, но на самом деле совершенно не обоснованы. В большинстве случаев никаких негативных последствий не будет, а если и будут, то минимальные. В конце концов, любая точка зрения, даже если она расходится с мнением собеседника, все равно сделает вас более интересным, чем если бы вы вообще ничего не говорили.

Вместе с тем старайтесь избегать конфликтных тем, например, политики и религии.

1. VI. Постоянно расширяйте свой кругозор, занимайтесь саморазвитием.

Если вы действительно хотите прослыть интересным собеседником. Никакие ваши внешние данные, качества голоса не помогут, если вам просто нечего будет сказать партнеру по общению. Всегда имейте в запасе 3 интересных истории, о которых можно рассказать. Эти истории должны быть захватывающими, эмоциональными и привлекательными. Больше всего на свете люди любят слушать реальные истории. И когда ты их рассказываешь, ты отдаешь свою энергию другим и не требуешь от них ничего взамен. Научись просто рассказывать то, что с тобой произошло интересного, или о том, что тебя поразило.

Разработайте список тем, к которым вы проявляете неподдельный интерес и расширяйте свои знания по ним, не теряйте свободное время жизни зря. Как бы вы не пытались сделать вид, что знаете тему, о которой говорите с собеседником, это не сработает, вас обязательно поймают на неточности и разоблачат. А это повлечет за собой разочарование в вас как в интересном и искреннем собеседнике.

1. VII. Не перебивай собеседника.

Очень часто бывает такая ситуация, что человек начинает о чем-нибудь говорить, и тут ты вспоминаешь свою историю, и начинаешь ее рассказывать. Так делать ни в коем случаи нельзя, это говорит о том, что ты не уважаешь своего собеседника. Если ты вспомнил какую-нибудь историю, то это очень хорошо, но расскажи ее лучше тогда, когда твой друг перестанет говорить.

1. VIII. Развивай в себе чувство юмора.

Когда ты шутишь, то тем самим даришь собеседнику позитивное настроение. С тобой тогда будет очень легко и приятно общаться. Хорошая шутка и приятная история – это и есть тот магнит, который будет притягивать других к тебе.

1. IX. Научись молчать и слушать собеседника.

Говорить легко. Любой может это сделать. Слушать? Это тяжело. Странно, но люди, которые нравятся нам больше всего, всегда говорят мало. Большинство людей слышат разговор, но мало кто действительно слушает и делает это хорошо.

Больше всего «слушанию» мешают эти три вещи:

• Предубеждения: когда вы предполагаете, что человек ничего интересного не скажет, ваш мозг отключается, и вы теряете интерес к теме общения.
• Отвлекающие факторы. Если у вас есть какие-то свои дела или мысли о чем-либо, будет ясно, что вы не полностью присутствуете в разговоре.
• Обдумывание своих слов: слишком часто люди настолько поглощены идеями о том, что они собираются сказать дальше и каким образом это сделают, что они уже не могут по-настоящему слушать собеседника.

Самый простой способ избавиться от этой вредной привычки – регулярно спрашивать себя в разговорах: «Действительно ли я слушаю этого человека?».

X. Делай комплименты.

Для каждого человека очень важно, что о нем думают окружающее. Эта жажда одобрения присутствует внутри каждого из нас. Мы хотим, чтобы нас считали умным, красивым и успешным. Если для человека, с которым ты общаешься, так важно, чтобы ты думал о нем хорошо, то скажи ему комплимент. Найди то, что в нем выделяется, и скажи ему об этом. Комплимент – это самое приятнее слово для каждого из нас, помни об этом. Даже если он на него никак не отреагирует, то внутри — он еще долго будет помнить тебя и твое теплое слово о нем.

1. XI. При разговоре смотри в глаза собеседнику.

Это говорит о том, что тебе интересно слушать человека или рассказывать ему что-то.

1. XII. Будьте собой.

Но в своем лучшем, положительно настроенном и полном оптимизма, варианте. Если вас одолели проблемы, не нужно загружать ими окружающих с мрачным выражением лица. Или промолчите, или расскажите о том, что произошло, с юмором. Это не только позабавит ваших собеседников, но и вам поможет абстрагироваться от ситуации и взглянуть на нее под другим углом. Получайте удовольствие от общения, это всегда заметно и приятно тем, с кем вы проводите время. Если не получается, проводите время каким-то другим образом. Не нужно себя заставлять делать то, что не хочется, это неизбежно приведет к накоплению напряжения и порче характера и поведения.

1. XIII. Общайся.

Это очень важный пункт. Когда ты будешь общаться с новыми людьми, то получишь практику. Поверь, возле компьютера ты никогда не научишься хорошо общаться, даже если прочтешь 100 книг. Да, ты получишь знания, но эти знания ничего не значат, если их не применять на практике.

Поэтому, прямо сегодня попробуй использовать хотя бы некоторые правила с данной статьи на практике, и вы увидите результат.

 

6 книг для развития коммуникабельности на вооружение:

1. Элизабет Мерманн “Коммуникация и коммуникабельность. Практические рекомендации для открытой коммуникации”.
2. Пол МакГи “Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно”.
3. Филип Зимбардо “Как побороть застенчивость”.
4. Марк Роудз “Как разговаривать с кем угодно”.
5. Джеймс Борг “Секреты общения. Магия слов”.
6. Дейл Карнеги “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей”.

Комплекс неполноценности — причины, симптомы, диагностика и лечение

Комплекс неполноценности – это совокупность эмоций, мыслей и поведения, отражающая ощущение собственной ущербности, убеждение в превосходстве окружающих. Проявляется неуверенностью, боязнью совершения ошибок, избеганием общения, завистливостью, переживанием собственной неудачливости, неспособности достигать целей. Становится основой для развития депрессии, обсессивно-компульсивного невроза, тревожного расстройства. Диагностика выполняется методом клинической беседы и психологического тестирования. Для лечения применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, тренинги.

Общие сведения

Понятие комплекса неполноценности было разработано австрийским психоаналитиком А. Адлером. Он изучал формирование компенсаторных механизмов у детей с дефектами развития, и чувство неполноценности рассматривал как результат физического отклонения, а позже – как универсальную движущую силу развития. Успешный опыт преодоления трудностей формирует сильные черты личности, неудачи способствуют укреплению комплекса. Этим объясняется его распространенность в западном обществе, где большая значимость придается личным достижениям человека. Гендерные роли влияют на особенности проявления данного симптомокомплекса: мужчины переживают его тяжелее, с невротическими расстройствами и гиперкомпенсацией.

Комплекс неполноценности

Причины

Ведущую роль в развитии комплекса играют особенности физического состояния и воспитания. Согласно теории А. Адлера, причины воздействуют в раннем детстве. Поддержанию и усилению симптомов способствуют демографические, социальные, политические, религиозные, этнические факторы. К наиболее вероятным причинам комплекса неполноценности относятся:

• Физические недостатки. Эффективность и успешность человека может ограничиваться неполноценностью органа, непривлекательностью (диспропорциональностью, асимметрией, полнотой). К данной группе относятся врожденные и приобретенные дефекты, особенности внешности.
• Ошибки воспитания. Переживание чувства неполноценности возникает при чрезмерной родительской опеке, препятствующей навыку самостоятельного решения проблем. Другой вариант деструктивного воспитания – недостаточное внимание, сравнение с более успешными детьми, отсутствие похвалы и поощрений.
• Негативный опыт. Неудачи в сфере карьеры, семейной жизни, интимных отношений способствуют развитию неуверенности в собственных силах. У женщин комплекс может быть вызван разводом, у мужчин – отсутствием хорошо оплачиваемой работы.
• Необоснованная критика окружающих. На уровень самооценки влияют некорректные высказывания значимых людей: родителей, супруга, брата, сестры, начальника. Распространенным примером является использование сверхобобщений: «ты никогда не сможешь», «ты всегда проигрываешь».

Патогенез

Комплекс неполноценности формируется в период раннего детства, когда ребенок начинает понимать, что не все желания могут стать реальностью, а возможности для реализации его намерений ограничены. Сначала ограничения обнаруживаются на физическом уровне – несформированность навыков, наличие потребностей, материальных преград. Позже осознаются психологические границы, задаваемые воспитанием, отношениями с другими людьми.

До школьного возраста успешным способом компенсации является игра. Ребенок примеряет роли, использует фантазию для образного воплощения желаний. Школьники оказываются в системе требований, оценок, необходимости реальных достижений. Формируется страх оказаться неполноценным – недолюбленным, отвергнутым, одиноким. С одной стороны, этот страх становится движущей силой развития, с другой – препятствует продуктивной активности. Комплекс закрепляется в структуре личности при наличии негативных факторов – опыта неудач, неконструктивной критики, отсутствии поддержки близких.

Симптомы комплекса неполноценности

Основное проявление комплекса – переживание собственной неполноценности и ущербности. Деструктивный вариант поведения включает замкнутость, ограничение контактов, боязнь быть активным, совершить ошибку, оказаться объектом насмешек или осуждения. Люди избегают общения, новых знакомств, публичных выступлений. Не проявляют инициативу на работе, редко бывают удовлетворены своей деятельностью. Женщины склонны выставлять себя в роли жертвы, мужчины маскируют неуверенность повышенной агрессивностью, обвинительной позицией. Характерно высокомерие, пристрастие к алкоголю, демонстрация внешних атрибутов успешности (дорогой одежды, аксессуаров, автомобилей).

Продуктивное поведение при комплексе неполноценности называется гиперкомпенсацией. Внутренне напряжение и недовольство собой становится мотивирующей силой. Чтобы избежать негативных переживаний, люди усилием воли преодолевают ограничения. Так, человек с заиканием становится диктором, с двигательными нарушениями – спортсменом, школьный «троечник» оканчивает институт, получает диплом с отличием. Достижения на некоторое время компенсируют чувство неуверенности. Однако если комплекс стал частью личности, людям приходится постоянно трудиться, добиваться успеха, чтобы получить одобрение и восхищение окружающих.

Осложнения

Продолжительное и острое переживание комплекса неполноценности приводит к развитию невротических расстройств. В детстве формируются нарушения речи (заикания, запинки), непроизвольные мышечные подергивания, ночные кошмары и страхи. У взрослых наиболее распространенным осложнением является депрессия с тревожным компонентом. Реже развивается обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки, психосоматические заболевания. При деструктивном поведении существует риск десоциализации – нарушаются семейные и дружеские отношения, люди расторгают браки, увольняются с работы.

Диагностика

Выявлением комплекса неполноценности занимаются психологи, психотерапевты, психиатры. Процесс диагностики проводится поэтапно: изучается семейное положение пациента, условия жизни, образование, профессиональная деятельность. Переживаемое ощущение неполноценности включено в структуру личности, определяется чертами характера, типом темперамента. Поэтому обследование направлено на исследование эмоционально-личностной сферы. Используются следующие методы:

• Клиническая беседа. Характерны жалобы на эмоциональную напряженность, неуверенность, страх при необходимости проявлять активность, выступать публично, знакомиться. Возможна чрезмерная увлеченность пациента каким-либо занятием, позволяющим компенсировать переживание неполноценности – спорт, кулинария, домохозяйство, косметические процедуры, зарабатывание денег (без выходных, ненормированный рабочий день).
• Опросники. Используются комплексные тесты исследования эмоций, личности и узконаправленные опросники: СМИЛ (стандартизированный многофакторный метод исследования личности), Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, тест Смысложизненные ориентации Д. А. Леонтьева. Результаты выявляют эмоциональную неустойчивость, напряженность, заниженную самооценку, повышенный уровень стресса, невротизации.
• Проективные методики. Рисуночные и интерпретационные тесты позволяют обнаружить отрицаемые пациентом переживания, что особенно актуально при обследовании мужчин, стремящихся к гиперкомпенсации комплекса. Применяется тест «Рисунок человека», Тематический апперцептивный тест, Тест фрустрации Розенцвейга.

Лечение комплекса неполноценности

Помощь пациентам основана на методах психотерапии. Занятия направлены на выявление положительных и отрицательных сторон личности больного, освоение навыков самоанализа, продуктивной коммуникации, снижение эмоционального напряжения, устранение страхов. Терапия проводится со специалистом, самостоятельно и в группе:

• Индивидуальная психотерапия. Используются техники гуманистического, психоаналитического и когнитивно-бихевиорального подхода. В ходе сеансов выясняются причины развития закомплексованности, корректируются деструктивные убеждения о собственной личности, проводится анализ сильных и слабых качеств, осваиваются техники релаксации, саморегуляции, позитивного мышления.
• Самоанализ. Часть психотерапевтической работы пациент выполняет самостоятельно. Рекомендуется вести личные дневники, отмечая успехи, достижения и ошибки (в форме опыта). Записи позволяют объективно оценить свои положительные стороны, научиться анализировать действия и их результат без негативного влияния эмоций.
• Групповые тренинги. На коллективных занятиях больные практикуются в общении, учатся конструктивно реагировать на критику, разрешать конфликты, сохраняя устойчивость самооценки. Обмен положительными эмоциями между участниками повышает уверенность, мотивацию к действиям.

Прогноз и профилактика

Компенсация комплекса неполноценности проходит успешно, когда человек осознает его наличие и использует техники, предлагаемые психотерапевтом – самоанализ, остановка негативных мыслей, улучшение навыков общения, принятие критики. Основа профилактики – правильное воспитание. Необходимо избегать чрезмерной опеки, позволять ребенку проявлять самостоятельность, совершать ошибки и относиться к ним как к опыту. Нельзя сравнивать его успехи с достижениями других детей, унижать после неудач и промахов. Важно научить самоанализу: после получения плохой оценки, проигрыша на соревнованиях следует поддержать ребенка и обсудить, что нужно сделать для получения лучшего результата в будущем.

Что такое комплекс неполноценности? Симптомы, причины, диагностика и лечение

Исследования показывают, что поведенческие и психологические характеристики, связанные с комплексом неполноценности, возникают из-за комбинации факторов, в том числе:

Генетическая предрасположенность Например, исследование в Proceedings of the National Академия наук обнаружила, что люди, унаследовавшие вариацию рецептора окситоцина, гормона, который способствует положительным эмоциям, чувствовали себя менее оптимистично, имели более низкую самооценку и чувствовали меньшее личное мастерство, чем люди, унаследовавшие другой тип рецептора для окситоцин.(5)

Семья происхождения Согласно Мэддуксу, который десятилетиями изучал самооценку, ваши опекуны в раннем возрасте могут оказать огромное влияние на то, будет ли генетическая склонность к неуверенности в себе «обостряться» или «смягчаться». Ребенок, чей крайне критичный родитель постоянно повторяет такие вещи, как «Ты глупый», «Ты глупец» или «Ты никогда ничего не делаешь правильно», может усвоить эти наставления настолько полно, что они переносят их во взрослую жизнь.

«Когда вы очень молоды и впечатлительны и сталкиваетесь с постоянной критикой, вы большую часть времени чувствуете себя бессильным, никчемным, стыдливым, застенчивым и лишенным энтузиазма», — объясняет психолог Элейн Н.Арон, доктор философии, автор книги Недооцененная личность . «Чувствуя, что во всем виновата ты, ты хронически недооцениваешь себя».

Общество Нереалистичные стандарты, исходящие от рекламодателей, социальных сетей, знаменитостей и других авторитетных лиц, могут создавать или укреплять представления о себе, которые приводят к огромной неуверенности в себе. «Когда общество засыпает нас сообщениями о том, как мы должны действовать, что мы должны приобрести, и о том, какого типа, размера и цвета должны быть наши тела, мы усваиваем и чувствуем себя униженными до такой степени, что это влияет на нашу собственную оценку того, кто мы есть и какова наша реальная ценность », — говорит Карен Шапиро, лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт, практикующий в частной практике в Нью-Йорке.

«Люди с очень низкой самооценкой склонны больше сравнивать себя с другими, — отмечает Флауэрс. — И когда они сравнивают себя, они сравнивают себя только с самыми успешными людьми».

Узнать больше о причинах комплекса неполноценности

Признаки и симптомы комплекса неполноценности

Скорее всего, в какой-то момент вы испытали чувство неуверенности в себе и неуверенности. Но если негативное представление о себе постоянно влияет на вас в повседневной жизни у вас может быть так называемый комплекс неполноценности.

Состояние, которое впервые было введено психологом Альфредом Адлером в 1907 году, характеризуется отчетливыми психологическими симптомами, которые мешают нормальной деятельности.

Хотя это не считается «состоянием» в современной психиатрии, такое мышление все же признается потенциальным источником страдания. Эти чувства несоответствия другим могут быть реальными или воображаемыми. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2014 года в журнале North American Journal of Medical Sciences , при отсутствии возражений они могут перерасти в более глубокое чувство неполноценности и вызвать различные другие симптомы.(1)

Наиболее частые симптомы

Симптомы комплекса неполноценности выходят за рамки периодических приступов заниженной самооценки или беспокойства о своих способностях; они настойчивы. Некоторые общие симптомы включают:

• Чувство незащищенности, неполноценности или недостойности
• Отказ от повседневной деятельности и социальных ситуаций
• Сравнение себя с другими
• Чувство враждебности, разочарования, нервозности или агрессии
• Бессонница
• Неспособность завершить задачи
• Признаки депрессии, беспокойства или других психических расстройств

Иногда люди с комплексом неполноценности проявляют признаки чрезмерной самоуверенности или самовлюбленности, но на самом деле это не так.Напротив, это способ замаскировать подавляющее чувство своей неполноценности. Эти симптомы могут включать:

• Высокая конкурентоспособность
• Быть перфекционистом или восприимчивым к критике
• Обнаружение недостатков в других
• Обращение за вниманием
• Проблемы с признанием ошибок

Люди с комплексом неполноценности обычно переживали события во время своей детство, которое подпитывает их симптомы. Одного изолированного эпизода обычно недостаточно, чтобы вызвать длительное расстройство.(1,2,3)

Комплекс неполноценности: склонность обвинять других

Человек с комплексом неполноценности часто обвиняет других в своих проблемах и объясняет свои слабости факторами, которые они не могут контролировать, например тем, как они выросли. В большинстве случаев такие действия — это способ компенсировать их негативные мысли о себе, отмечает Depression Alliance. (4)

Признаки неполноценности и чувства неполноценности

Осознание того, что вы на самом деле неполноценны, и чувство неполноценности — это разные вещи.Например, вы можете понять, что кто-то выше вас. Или что вы физически хуже профессионального спортсмена. Это нормальные и разумные наблюдения.

Но то, что вы осознаете, что уступаете кому-то в определенном смысле, не означает, что это заставляет вас чувствовать себя неполноценным. Усвоение чувства неполноценности может привести к навязчивым мыслям, которые могут сигнализировать о комплексе неполноценности.

Два типа комплекса неполноценности

Адлер описал комплекс неполноценности как два разных типа:

• Первичная неполноценность Считается, что этот тип начинается в детстве из-за чувства беспомощности и плохого сравнения с другими.Это может привести к комплексу неполноценности в зрелом возрасте.
• Вторичная неполноценность Затем возникает, когда взрослые не могут достичь своих собственных субъективных целей в отношении безопасности и успеха. По данным GoodTherapy.com, в результате может усилиться чувство неполноценности, оставшееся в детстве. (5)

Комплекс неполноценности и комплекс превосходства

Несмотря на то, что они считаются противоположными расстройствами, комплекс неполноценности и комплекс превосходства часто перекрываются и сосуществуют.

Комплекс превосходства означает, что человек считает, что он превосходит других в определенных отношениях. Они могут хвастаться собой и преувеличивать свои достижения и способности. Хотя эти действия могут показаться несовместимыми с кем-то, кто имеет комплекс неполноценности, согласно теории психологии Адлера, тот, кто действует выше, часто на самом деле скрывает чувства слабости, беспомощности и зависимости. (6,7)

Согласно записям Адлера:

«Комплекс превосходства — это один из способов, которым человек с неполноценностью… Комплекс может использоваться как метод выхода из затруднительного положения. Он предполагает, что он выше, когда это не так, и этот ложный успех компенсирует ему состояние неполноценности, которое он не может вынести. У нормального человека нет комплекса превосходства, у него нет даже чувства превосходства. У него есть стремление к превосходству в том смысле, что все мы стремимся к успеху; но пока это стремление выражается в работе, оно не ведет к ложным оценкам, которые лежат в основе душевных болезней.”(8)

Как распознать кого-то с комплексом неполноценности или превосходства

Выявить кого-то с комплексом неполноценности или превосходства может быть сложно, потому что его действия не всегда совпадают с его истинными мыслями и чувствами.

Некоторые знаки могут включать:

• Они пытаются заставить вас чувствовать себя неуверенно.
• Они постоянно ищут подтверждения у других.
• Они всегда рассказывают о своих достижениях.
• Они много жалуются.
• Они слишком чувствительны к критике.
• Они регулярно критикуют других.
• У них частые перепады настроения.
• Они часто уходят из социальных ситуаций.
• Им трудно признать свою неправоту.
• Они делают себя в центре внимания.

Признание того, что у кого-то, кого вы любите, может быть комплекс неполноценности, может помочь вам лучше понять его поведение. Вы также можете помочь им преодолеть трудности и побудить их обратиться за профессиональной помощью.(9,10)

Что вызывает комплекс неполноценности?

Как и большинство психологических состояний, комплекс неполноценности — это многослойное расстройство, которое обычно имеет несколько причин. От детских травм до встреч во взрослом возрасте существует множество переживаний, которые могут вызвать чувство неполноценности, которое влияет на человека на протяжении всей его жизни.

Согласно Энциклопедии Нового Света, определение причин комплекса неполноценности может помочь вам преодолеть токсичный мыслительный процесс.(1)

Теория Адлера: расстройство компенсации

Альфред Адлер, австралийский психолог, который впервые описал комплекс неполноценности в начале 1900-х годов, считал, что это расстройство связано с компенсацией, что означает, что человек демонстрирует определенное поведение, чтобы компенсировать негативные последствия. чувства у них есть. Если кто-то не может успешно компенсировать неадекватные представления о себе, у него может развиться комплекс неполноценности.

Адлер считал, что эти реакции начинаются в младенчестве, когда ребенок естественным образом уступает взрослому.Он считал, что младенец, который чувствует себя беспомощным и неполноценным, пытается преодолеть эти эмоции, достигнув более высокого уровня развития. По словам Адлера, этот цикл компенсации за чувство неполноценности следует за детьми на протяжении всей их жизни. По мере того, как дети начинают больше осознавать свои недостатки и сравнивать себя с другими, у них начинают формироваться мысли о неполноценности, которые мотивируют их и побуждают их действия.

Адлер называл чувство неполноценности «минусовой ситуацией», которая становится мотивацией для того, что он называл «положительными ситуациями», которые побуждают ребенка в конечном итоге развить рост и мастерство, необходимые для успешного ведения взрослой жизни.(1)

Наиболее частые причины и триггеры комплекса неполноценности

Эксперты считают, что определенные факторы или их сочетание могут способствовать возникновению комплекса неполноценности.

Детский и взрослый опыт

Встречи в детстве и во взрослом возрасте могут вызвать комплекс неполноценности. Например, дети, которые постоянно слышат неодобрительные замечания по поводу поведения или способностей, могут развить в себе негативные представления о себе, которые со временем ухудшаются. Взрослые могут пережить тот же тип опыта, который приводит к деструктивному разговору с самим собой и — если это негативное представление о себе проявляется во многих аспектах жизни — в конечном итоге к комплексу неполноценности.

Психическое здоровье

Некоторые люди могут быть более склонны к развитию комплекса неполноценности. Например, люди с низкой самооценкой и пессимистическим взглядом на вещи уже подвержены риску развития чувства некомпетентности. Хотя чувство неполноценности может быть реальным или воображаемым, если у вас есть психическое заболевание, вы не сможете распознать и опровергнуть ложные или вредные представления о себе. Например, люди с депрессией в анамнезе более подвержены развитию комплекса неполноценности.

Физические проблемы

Люди, которым приходится преодолевать физические недостатки, могут с большей вероятностью развить комплекс неполноценности. Некоторые примеры включают в себя проблемы с:

Адлер даже использовал Наполеона Бонапарта как пример человека, у которого развился комплекс неполноценности из-за физических черт (его низкий рост). Сейчас это широко известно как «синдром Наполеона». (1)

Социальное неблагополучие

Люди, которые растут в неблагополучных социальных условиях, часто испытывают чувство неполноценности.Например, у человека с низким социально-экономическим статусом может быть больше шансов развить комплекс неполноценности.

Культурные послания

Культурные идеалы могут вызвать комплекс неполноценности. Например, представление о том, что женщины должны поддерживать идеальное и стройное телосложение, может вызвать у некоторых чувство неполноценности. (2,3)

Связь с детством

Чрезмерно строгое воспитание может привести к тому, что кто-то будет чувствовать себя неполноценным. Например, родители, которые говорят своим детям, что они никогда не бывают достаточно хорошими, могут иметь детей, у которых разовьется глубоко укоренившееся чувство неудачи, которое никогда не проходит.Это может привести к их чрезмерной или недостаточной производительности, в зависимости от того, как они отреагируют.

Другие сценарии, которые могут подготовить почву для комплекса неполноценности в более позднем возрасте, включают сильное давление со стороны сверстников, поддразнивание, соперничество между братьями и сестрами и другие переживания в детстве, которые могут заставить молодого человека чувствовать себя слабым, беспомощным и недостаточным, согласно Depression Alliance . (4)

Комплекс неполноценности: причина еще одного комплекса?

Комплекс превосходства — состояние, при котором кто-то думает, что он превосходит других, — считается противоположностью комплекса неполноценности.Но Адлер считал, что чувство неполноценности, вероятно, определяет поведение людей с комплексом превосходства.

Согласно записям Адлера:

«Если человек выставляет напоказ, то только потому, что он чувствует себя неполноценным, потому что он не чувствует себя достаточно сильным, чтобы соревноваться с другими в полезной стороне жизни. Вот почему он остается на бесполезной стороне. Он не в гармонии с обществом. Кажется, что чертой человеческой натуры является то, что когда люди — как дети, так и взрослые — чувствуют себя слабыми, они хотят решить жизненные проблемы таким образом, чтобы добиться личного превосходства без какой-либо примеси социальных интересов.Комплекс превосходства — вторая фаза. Это компенсация комплекса неполноценности [чувства] ». (5)

С другой стороны, Адлер также считал, что некоторые люди с комплексом неполноценности скрывают чувство превосходства, написав:

«Мы не должны удивляться, если в случаях, когда мы видим комплекс [чувства] неполноценности, мы находим комплекс превосходства, более или менее скрытый ». (5)

Итог

Хотя единой причины комплекса неполноценности не существует, это расстройство, вероятно, уходит корнями в детские и взрослые недостатки, которые влияют на человека на протяжении всей его жизни.Большинство людей в какой-то момент почувствуют себя неполноценными, но если эти чувства переполняют их и негативно влияют на их жизнь, у них может возникнуть комплекс неполноценности.

7 признаков, что у вас может быть комплекс неполноценности и что с этим делать

Время от времени каждый чувствует себя подавленным, особенно если вы чувствуете, что у других дела обстоят лучше, чем у вас. Это обычное чувство. Но если это постоянное чувство и вы действуете вредно для вас или окружающих, по мнению экспертов, у вас может быть комплекс неполноценности.

«Мы все знаем термин« комплекс неполноценности », поскольку он связан с культурными ориентирами, однако немногие понимают, как он проявляется в повседневной жизни человека», — рассказывает Bustle психотерапевт из Нью-Йорка Алана Барлиа, LMHC. «Термин« комплекс неполноценности »исходит от основателя и отца индивидуальной психологии Альфреда Адлера. В основном это термин, используемый для обозначения сильного чувства непричастности или ощущения того, что ты меньше».

Согласно Барлиа, комплекс неполноценности может возникнуть из-за личного опыта.Например, человек может развить это, вырастая в «обесценивающей» среде, в которой родители, братья и сестры и другие люди вокруг них говорят вещи, которые заставляют ребенка чувствовать себя неполноценным или меньшим.

Как вы понимаете, подобные детские переживания могут повлиять на ваши мысли и поведение во взрослом возрасте. Барлия говорит, что поскольку это «подсознательный опыт», он обычно проявляется по-разному в зависимости от человека. Итак, по мнению экспертов, вот некоторые признаки того, что у вас может быть комплекс неполноценности.

1

Ты перфекционист

Эшли Батц / Суета

Комплекс неполноценности обычно проявляется двумя противоположными способами. Некоторые могут чрезмерно компенсировать то, что заставляет их чувствовать себя хуже. «Человек может стремиться к совершенству и достижениям во всем, что он делает», — говорит Барлия. «Иногда они могут быть дерзкими в своей презентации, почти до такой степени, что вы задаетесь вопросом, насколько это реально».

2

Вам удобнее всего уходить на задний план

Эшли Батц / Суета

Второй способ, которым обычно проявляется комплекс неполноценности, — это избегающее поведение.Например, вы можете чувствовать себя более комфортно, уходя на задний план, или можете не выставлять себя в социальных ситуациях, потому что боитесь быть отвергнутыми. По словам Барлии, это может доходить до того, что другие заметят дискомфорт, который вы испытываете по отношению к себе.

3

Вы очень восприимчивы к критике

Эндрю Заех для Bustle

«Люди с комплексом неполноценности очень чувствительны к тому, что думают другие, и часто обижаются, даже если оскорбление не направлено», лицензия профессиональный консультант Никиа Лоуэр, MHS, NCC, рассказывает Bustle.Любая критика или критика останутся с вами надолго. Вы не отвечаете любезно на насмешки или шутки, сделанные в ваш счет. Если вы когда-нибудь почувствуете, что вас не уважают, вы можете действовать агрессивно, чтобы запугать других и уменьшить свое чувство «нападения».

4

У вас есть склонность находить недостатки в других

Эндрю Заех в суете

Когда у вас комплекс неполноценности, вы можете иметь привычку находить недостатки в других людях.Например, у вас может быть друг, который, по вашему мнению, более успешен, чем вы. Если у вас есть чувство неполноценности, вы можете сказать себе, что их карьера не так хороша, как они думают, вместо того, чтобы чувствовать себя счастливой за них. По словам Лоуера, некоторые могут даже пойти дальше и будут запугивать других или постоянно их унижать.

5

Вы чувствуете себя хорошо, только когда думаете, что делаете лучше, чем другие люди

Эшли Батц / Суета

Сравнивать себя с окружающими — это человеческая природа.Но, как говорит Bustle, Эми Дарамус, психиатр, лицензированный клинический психолог, есть здоровые и нездоровые способы справиться с этим. Если вы справляетесь с этим здоровым образом, ваше внимание будет сосредоточено на самосовершенствовании. Но когда у вас комплекс неполноценности, вы можете сосредоточиться на том, чтобы стать лучше других. «Вы могли видеть это в тренажерном зале, который в значительной степени является храмом чувства неполноценности», — говорит Дарамус. «Люди со здоровым взглядом на это сосредоточены на своих тренировках и, вероятно, довольно охотно сотрудничают с другими.Люди с нездоровой точкой зрения изгибаются, чтобы похвастаться, издавать громкие хрюкающие звуки на машинах или попытаться заставить других почувствовать себя слабыми или менее важными ». Внутри они пытаются скрыть свое« болезненное »чувство неполноценности.

6

Вы не верите, когда люди делают вам комплименты

Эшли Батц / Суета

Проблемы с самооценкой, уходящие корнями в детство, могут повлиять на то, как вы воспринимаете комплименты. Как сказал докторФрэн Уолфиш, психотерапевт по вопросам семьи и отношений, говорит Bustle: «Людей с комплексом неполноценности не утешит положительная обратная связь, а если и есть, то она не задержится надолго».

7

Вы быстро принимаете худшее

Эшли Батц / Суета

«Я заметил, что красный флаг номер один, равный комплексу неполноценности, — это когда кто-то сдувает других ради самых маленьких причины «, — говорит Шерри Мерфи, президент и основатель Elite Connections International.Например, если свидание отменяется по уважительной причине, вы отказываетесь назначать другое свидание, потому что считаете, что они, вероятно, вас не так привлекают. «Люди, которые быстро сдаются из-за малейших проступков, обычно имеют комплексы неполноценности», — говорит Мерфи. «Они хотят уйти ради эго и обычно ожидают отрицательных результатов с каждым, кого они встретят».

Комплекс неполноценности причинит вред не только вам, но и окружающим. Так что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством того, что вы чего-то меньше.Во-первых, Лоуэр говорит, что вы можете попробовать практиковать любовь к себе с помощью позитивных слов подтверждения. Вы также можете попробовать использовать позитивный разговор с самим собой каждый день, успокаивая себя, когда вам грустно. Ведение дневника также может помочь вам понять ваше чувство неполноценности и его причины.

Конечно, терапия тоже может принести пользу. «Терапевт может помочь проработать некоторые из тех старых ран, которые вы, возможно, получили в детстве или в результате какого-либо другого травмирующего события, чтобы вы могли начать заживать», — говорит Лоуэр.«Как гласит старая пословица,« больно людям причинять вред людям ».

В конце концов, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Нет причин, по которым кто-то должен чувствовать себя хуже, чем кто-либо другой.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности включает в себя чувство неполноценности или неполноценности. Эти чувства могут быть результатом реального физического дефекта или проявляться в ситуациях, когда мы чувствуем себя менее умными, чем наши сверстники. В других случаях предполагаемая неполноценность может быть выдумана из чисто воображаемых недостатков.

Ощущение неполноценности выходит за рамки несчастья из-за того, что коллега получил повышение по сравнению с вами, или даже чувства грусти после того, как он набрал низкий балл на общеклассном тесте — это ожидаемая и даже здоровая реакция на разочарования, и обычно не о чем беспокоиться.

Однако с этим комплексом человек нередко выглядит замкнутым в присутствии других, которые заставляют его чувствовать себя недостаточным. В некоторых сценариях такой человек может попытаться чрезмерно компенсировать любой предполагаемый недостаток, который он имеет, ведя себя чрезмерно конкурентным образом.В других случаях они могут действовать агрессивно по отношению к другим.

Чтобы распознать комплекс неполноценности, нужно обратить внимание на несколько указателей. В этой статье мы расскажем об этих признаках, причинах и о том, как справиться с чувством неполноценности.

Признаки комплекса неполноценности

• Проявление признаков заниженной самооценки
• Склонность переоценивать комплименты и критику
• Постоянно ищем одобрения и похвалы от других
• Отстранение от семьи, друзей и коллег, особенно в социальных ситуациях
• Попытка заставить других чувствовать себя неуверенно, чтобы компенсировать чувство неполноценности
• Отказ от участия в соревнованиях из-за боязни быть сравненным с другими

Что вызывает комплекс неполноценности?

Если вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы соответствовать другим или отказываться от приглашений, чтобы не общаться с людьми, которые, по вашему мнению, лучше, чем вы, скорее всего, это чувство неполноценности не проявилось в одночасье.

Комплекс неполноценности, скорее всего, является результатом действия одного или комбинации факторов, некоторые из которых могли развиться с течением времени. Общие причины комплекса неполноценности описаны ниже.

Детский опыт

Хотя чувство неполноценности, как правило, проявляется во взрослом возрасте, эти симптомы могут быть результатом негативных событий, произошедших в гораздо более молодом возрасте.

Дети, которые растут в окружении взрослых, особенно те, кто заботится обо всех их потребностях, могут расти, чувствуя себя слабыми и неспособными заботиться о себе без присмотра.Это может усугубиться в ситуациях, когда детей сознательно заставляют чувствовать себя маленькими и беспомощными.

Точно так же, когда молодые люди воспитываются в атмосфере жестокости, которая постоянно заставляет их сомневаться в своей ценности, они, как правило, растут робкими и неуверенными в своей ценности в том, что касается других.

Физические характеристики

Суетливость по поводу своей внешности — это понятно. Однако бывают случаи, когда человек может считать свой вес, черты лица или другие черты тела реальными причинами для беспокойства.Это может привести к крайней неловкости.

Другие характеристики, такие как наличие дефекта речи (например, заикание), могут вызывать чувство неполноценности.

Экономические и социальные вызовы

Существуют очевидные последствия жизни с финансовыми трудностями, такие как отказ от важных потребностей ради более насущных проблем, проживание в более бедном обществе и т. Д. Тем не менее, одна связь, которую легко упустить, — это потери, которые часто оставляет жизнь в условиях жестких финансовых ограничений. разум.

В тех случаях, когда человек наименее финансово успешен в своей группе друзей или ему постоянно приходится обращаться за помощью к сверстникам и членам семьи, это может негативно повлиять на его оценку самооценки. То же самое может произойти, когда человек вырос в тяжелых экономических условиях, которые постоянно вынуждали его просить о помощи или деньгах.

В дополнение к этим проблемам комплекс неполноценности может также проявляться во взрослом возрасте из-за таких обстоятельств, как неспособность найти работу, социальные неудачи, такие как трудности с поиском супруга, или общественное смущение, которое приводит к деструктивному чувству неполноценности.

Последствия жизни с комплексом неполноценности

Когда вы живете, полагая, что все лучше вас, это может негативно повлиять на вашу способность выполнять повседневные дела. Жизнь с комплексом неполноценности вредна по причинам, изложенным ниже.

Повышенный риск развития опасной зависимости

Постоянно общаться с людьми, которых вы поставили на пьедестал, и иметь дело с результатами таких взаимодействий может быть утомительным, когда вы живете с комплексом неполноценности.Исследования показали, что люди, живущие с этим комплексом, часто обращаются к опасным наркотикам, чтобы спастись и справиться с этими трудностями.

Точно так же нередко становится зависимость от алкоголя, чтобы пережить день, когда вы живете с чувством недостаточности. Хотя эти механизмы выживания могут дать некоторый комфорт, их эффективность явно выражена в снижении чувства собственного достоинства. Более того, эти зависимости могут даже привести к осложнениям со здоровьем.

Депрессия

Когда вы не чувствуете себя достаточно сильным или достойным, чтобы общаться со своими друзьями, семьей и коллегами на равных, это может сильно повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие.

Постоянное сомнение и самоуверенность могут иногда приводить к чувству депрессии, и было показано, что они вызывают разочарование у людей, обремененных этим комплексом.

Более низкое качество социальной и трудовой жизни

Если вы слишком обеспокоены тем, что покажетесь некомпетентным по сравнению с коллегами, это может отвлечь вас от работы. Чувство неполноценности также может повлиять на правильное выполнение вашей роли.

Точно так же, когда все, о чем вы можете думать, это отвечать на вопросы сверстников и членов семьи о статусе в жизни и достижениях, это может побудить вас избегать социальных взаимодействий с близкими.

С другой стороны, чрезмерная компенсация воспринимаемых недостатков жестокостью по отношению к другим может повлиять на то, как другие воспринимают вас.

Жизнь с комплексом неполноценности также может увеличить склонность к нарушению сна. Шансы испытать суицидальные мысли также выше, когда вы живете с комплексом неполноценности.

Как справиться с комплексом неполноценности

Идти по жизни с верой в то, что другие лучше вас, или считают вас неполноценным из-за того или иного недостатка, может быть невероятно сложной задачей.

Но важно понимать, что вы — уникальная личность, обладающая разными сильными сторонами и способностями, которые могут сделать вас позитивным дополнением к любому окружению.

Достичь такого образа мыслей не всегда легко. Чтобы помочь справиться со своим комплексом неполноценности, давайте посмотрим, что вы делаете, чтобы справиться с чувством неполноценности.

Прибытие на терапию

Рассказывать незнакомцу о своей борьбе с самооценкой может показаться плохой идеей, когда вы имеете дело с комплексом неполноценности, но обращение за профессиональной помощью может быть тем советом, который вам нужен.

С помощью таких подходов, как когнитивно-поведенческая терапия, можно выявить негативные мысли и представления о вашей ценности и превратить их в более позитивное мировоззрение. Кроме того, терапия может помочь вам бросить вызов неблагоприятным представлениям о себе.

Вести дневник

Записывая истинные чувства к себе и триггеры, которые вызывают эти мысли, вы можете следить за своими успехами в более доброжелательной оценке себя.

Выявив факторы, которые заставляют вас думать о себе негативно, написание того, что вы действительно достойны уважения и любви, может помочь усвоить более позитивные идеи о себе.

Практика позитивных утверждений

Привыкайте говорить себе, насколько вы ценны, красивы и талантливы, и это может дать толчок мощным изменениям в вашем восприятии себя.

Как правило, это не только приведет к изменению вашего образа мыслей и высказываний о себе; это может помочь укрепить вашу веру в свои способности.

Слово Verywell

Время от времени бороться с чувством неполноценности — это нормально, но когда эти чувства превращаются в парализующий страх не соответствовать другим, это может сигнализировать о комплексе неполноценности.

Преодоление мыслей, которые заставляют вас чувствовать, что другие лучше и квалифицированнее, чем вы на работе, в социальных взаимодействиях или даже просто физически привлекательнее, чем вы, может показаться пугающим. Однако с помощью таких методов, как терапия и позитивные аффирмации, можно значительно улучшить то, как вы воспринимаете себя и взаимодействуете с другими.

Каковы причины комплекса неполноценности Экспат-психолог

Каковы причины комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности — это чувство, что один в чем-то уступает другим.Такие чувства могут возникать из-за воображаемой или действительной неполноценности больного человека. Часто это происходит на подсознательном уровне, и считается, что это побуждает страдающих людей к чрезмерной компенсации, что приводит к впечатляющим достижениям.

Причины: комплекс неполноценности возникает из воображаемого или обусловленного чувства неполноценности. Человек, переживающий повторяющиеся ситуации, в которых он или она чувствует меньше других (обусловливающий аспект), может воображаемым образом «выдуть» свое понимание переживаний за пределы того, что могло бы показаться разумным для другого человека (аспект воображения).Некоторые ситуации, в которых может возникнуть чувство неполноценности:

• Родительское отношение и воспитание — неодобрение, отрицательные замечания и оценки поведения, подчеркивающие ошибки и недостатки, определяют отношение ребенка до шестилетнего возраста.
• Физические дефекты — такие как непропорциональные черты лица и тела, вес, рост, сила, дефекты речи и дефектное зрение вызывают комплексы неполноценности.
• Психические ограничения — вызывают чувство неполноценности, когда проводятся неблагоприятные сравнения с лучшими достижениями других и когда ожидается удовлетворительная работа.
• Социальное неблагополучие и дискриминация — семья, предполагаемая раса, пол, сексуальная ориентация, экономический статус или религия.

Я предпочитаю термин «социальное одобрение» вместо «подтверждение», потому что он лучше указывает на то, что является основным требованием. Эта потребность в самоутверждении и признании других людей, эта потребность в социальном одобрении означает психологическое требование к человеку гармонично интегрироваться в общество.

Подтверждением является то, что человек ищет то, чего ему не хватало в детстве.Младенцу нужна любовь родителей. Если этого не произойдет или если этого недостаточно, тогда младенец не утвердится в своей социальной личности, и его эго станет хрупким и нестабильным. Чем меньше любви получил ребенок, тем больше потребность в подтверждении себя другими людьми. Обычно именно через благоприятные, приносящие удовлетворение отношения человек стремится реализовать себя, скорее психологически, чем доставляя удовольствие; потребность в общественном одобрении часто важнее, чем стремление к счастью.Эта потребность в общественном одобрении — это потребность, а не желание.

Понимание комплекса неполноценности: определения, эффекты и способы управления

Автор: Дженни Чанг

Обновлено 7 июля 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Многие из нас в то или иное время боролись со своим чувством собственного достоинства.Мы сравниваем себя с коллегой, братом, сестрой или другом, но можем принять наши разногласия и быстро прийти в норму. Чувство неполноценности не обязательно отрицательное; они могут помочь улучшить наш личный рост и побудить нас работать лучше. Но когда это чувство неполноценности сохраняется, причиняет вред или серьезно снижает качество вашего благополучия и жизни, это можно рассматривать как комплекс неполноценности.

Неполноценность может быть сложной и подавляющей

Мы здесь, чтобы поддержать вас — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн сегодня.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Что такое комплекс неполноценности?

Проще говоря, комплекс неполноценности — это сильное и фундаментальное чувство неполноценности, происходящее из реальных или воображаемых источников. Человек, который отождествляет себя с ним, борется с низкой самооценкой, сомневается в себе и считает, что он хуже или хуже других. Эта идея впервые появилась в работах Зигмунда Фрейда, а позже Альфред Адлер ввел термин «комплекс неполноценности».’

Адлер говорит: «У каждого (…) есть чувство неполноценности. Но чувство неполноценности — это не болезнь; это скорее стимул к здоровому, нормальному стремлению и развитию. Оно становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неполноценности одолевает индивида и не только не стимулирует его к полезной деятельности, но и делает его подавленным и неспособным к развитию ».

Согласно исследованию Dove, комплекс неполноценности и острое чувство заниженной самооценки встречаются чаще, чем вы думаете: 61% девочек в возрасте от 10 до 17 лет в США.К. страдает заниженной самооценкой. Кроме того, в отчете было обнаружено, что 9 из 10 молодых женщин не будут общаться, участвовать в мероприятиях или вступать в команду или клуб, если их не устраивает их внешний вид.

Есть два типа комплексов неполноценности: первичная неполноценность и вторичная неполноценность.

Первичная неполноценность возникает, когда дети чувствуют себя беспомощными и слабыми. Это усиливается, когда их сравнивают в неблагоприятном свете с другими, например, с братьями и сестрами. Эта эмоциональная задержка роста может привести к комплексу неполноценности, когда они достигнут совершеннолетия.

Вторичная неполноценность возникает, когда взрослый не может достичь целей, которые он поставил, чтобы компенсировать свою воспринимаемую неадекватность. Примеры этого включают провал на собеседовании или невозможность окончить университет. Это усугубляет чувство неполноценности с детства и приводит к депрессивным или негативным настроениям.

Как развивается комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности обычно возникает после травмы или жестокого обращения и чаще всего уходит корнями в детство, развиваясь в результате серии событий в раннем детстве.То, как родитель обращается с ребенком, в значительной степени способствует возникновению комплекса неполноценности. Если ребенка сравнивают с кем-то и говорят, что он менее красив, умен или творен, чем другой человек, это может проявляться как неполноценность во взрослом возрасте. Более того, если родитель постоянно указывает на неудачи и ошибки ребенка, критикует их или проявляет чрезмерную строгость, это может негативно повлиять и повредить чувство собственного достоинства и отношения ребенка. Ребенку кажется, что он недостаточно хорош и никогда не оправдает ожиданий своих родителей, даже если они хорошо успевают.

Постоянное состояние неполноценности развивается, если человек пытается соответствовать нереалистичным идеалам. Например, человек может испытывать комплекс неполноценности, потому что он хочет выглядеть как супермодель, хотя это может быть недостижимо и не может быть достигнуто с помощью одних лишь усилий.

Если у кого-то есть физический недостаток или инвалидность, например дефект речи, деформированная часть тела или кожное заболевание, это может вызвать чувство неуверенности в себе. Кроме того, рождение в социально неблагополучном положении, идентификация с маргинализованной культурой или проживание в бедной семье может усугубить низкую самооценку.

Обычно комплекс неполноценности возникает, когда человек разочарован или живет в неблагополучной среде. Те, у кого низкая самооценка, низкий социально-экономический статус или депрессия, больше подвержены риску возникновения комплекса неполноценности.

Источник: rawpixel.com

Он связан с другими психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, и присутствует у людей с определенными шизофренией и расстройствами личности.

Как на вас влияет комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности является результатом нездоровых, разрушительных и часто ложных мыслительных процессов и убеждений. Обычно это подсознательный опыт. Это мешает кому-то здоровому функционированию в обществе и, как следствие, может быть изнурительным и эмоционально болезненным состоянием.

Человек с проблемами неполноценности часто демонстрирует это либо из-за чрезмерной асоциальности, либо из-за чрезмерной компенсации в своих действиях.Но даже в этом случае они никогда не верят, что достаточно хороши, и часто принижают себя. Стресс, связанный с попытками соответствовать нереалистичным стандартам, заставляет их проявлять вредное поведение, которое влияет на их производительность и самооценку и в конечном итоге способствует утрате идентичности во взрослом возрасте.

Было доказано, что он нарушает когнитивное обучение учащихся и способствует плохим стратегиям обучения и возникновению чувства беспокойства. Адлер считал, что комплекс неполноценности является одним из факторов, приводящих к проблемному поведению детей.Кроме того, низкая самооценка связана с отсевом из школы и низкой успеваемостью.

Одно исследование показало, что чувство неполноценности связано с депрессией, бессонницей и враждебностью. Это заставляет человека самоуничижить себя, и он будет чувствовать себя хорошо только в том случае, если у него дела обстоят лучше, чем у других. Им также трудно получать комплименты или похвалы. Доктор Фрэн Уолфиш, психотерапевт по вопросам семьи и отношений, говорит: «Людей с комплексом неполноценности не утешат положительные отзывы, а если и есть, то они не сохранятся надолго.«

Другие признаки и симптомы комплекса неполноценности включают, но не ограничиваются:

• Аномальная конкурентоспособность
• Неспособность выполнять обязанности
• Проблемы агрессии
• Депрессия и тревога из-за завышенных ожиданий
• Изоляция и уход от социальных групп
• Заинтересованность и одобрение со стороны коллег
• Чувство никчемности
• Сильная потребность в совершенстве
• Избегающее поведение, при котором им удобнее уходить на второй план
• Повышенная чувствительность к критике и агрессии, когда чувствуется неуважение
• Привычка критиковать и унижать других, чтобы они чувствовали себя лучше
• Быстро предполагая худшее и ожидая отрицательного результата
• Глубокий страх ошибиться
• Обвинять Вселенную во всем, проецировать свои страхи и чувства на другие силы
• Чувство, что не могут преодолеть жизненные трудности

Как преодолеть комплекс неполноценности

Хотя у человека с этим психологическим состоянием есть глубокие шрамы, исцеление может произойти, когда он впервые осознает и признает, что страдает комплексом неполноценности.Требуется время, чтобы вернуть себе здоровое чувство собственного достоинства и потребовать серьезной эмоциональной работы и настойчивости.

Терапия. Один из самых эффективных способов лечения комплекса неполноценности — психотерапия. Хороший терапевт может помочь человеку пересмотреть старые раны и переосмыслить негативные стереотипы мышления и поведения, которые способствовали отсутствию у него самооценки. Беседа с доверенным профессионалом об их страхах и разочарованиях может быть невероятно полезной для пострадавших, и со временем они смогут оценить свои уникальные сильные стороны и дары.

Собираюсь в группу поддержки. Посещение группы поддержки сверстников предоставит человеку эмоциональную поддержку для преодоления чувства неполноценности и никчемности. Они могут встречаться с другими людьми, которые борются с комплексом неполноценности, создавая общий опыт, который способствует исцелению, сочувствию и росту.

Построение любовных отношений. Люди с комплексом неполноценности борются с низкой самооценкой, поэтому наличие группы людей, которые постоянно поощряют их и напоминают им об их положительных качествах, очень полезно, и их нельзя недооценивать.Не менее важно избегать людей, которые вызывают чувство неполноценности, по крайней мере, до тех пор, пока человек не вернет часть своей уверенности в себе. Это может означать переезд из токсичного семейного окружения.

Неполноценность может быть сложной и подавляющей

Мы здесь, чтобы поддержать вас — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн сегодня.

Источник: rawpixel.com

Окружение себя позитивными аффирмациями. Самоуничижительный человек нуждается в большом количестве положительных влияний в своей жизни.Чтение вдохновляющих книг и мемуаров, прослушивание подкастов и просмотр фильмов, точно изображающих психическое заболевание, эффективно укрепляют позитив в их жизни.

Установка границ. Создание границ — это форма самосострадания, которая может помочь ищущему одобрения человеку вырваться из своей скорлупы. Делиться своими эмоциями, проблемами и мыслями с окружающими и научиться говорить «нет» поможет повысить уверенность в себе. Для человека с комплексом неполноценности нереально и нездорово говорить «да» всему, что встречается на его пути и приводит к ненужному стрессу и выгоранию.

Включение в состояние «потока». Было показано, что выполнение внутренне мотивированной деятельности или хобби, которое требует навыков и вызывает радость, уменьшает чувство депрессии и неполноценности. По словам Михая Чиксентмихайи, поток — это состояние, «в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что в то время ничто другое не кажется им важным, и опыт настолько приятен, что люди будут делать это даже с большой ценой, просто ради чистой воды. сделать это «.

The Takeaway

Хотя чувство неполноценности развивается из ранних, глубоко укоренившихся убеждений, есть замечательная надежда на исцеление и выздоровление.Со временем, имея надежного терапевта, любящую сеть поддержки и множество положительных утверждений, человек, борющийся с комплексом неполноценности, может заново открыть и вернуть себе внутреннюю ценность и ценность в мире.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое комплекс неполноценности в психологии?

Согласно Американской психологической ассоциации, комплекс неполноценности — это «базовое чувство неполноценности и незащищенности, происходящее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка».«Чувство неполноценности, которое длится долго и серьезно влияет на ваше восприятие себя, может быть признаком комплекса неполноценности.

У людей может развиться чувство неполноценности, когда они теряют работу, расстаются с романтическим партнером или переживают другие важные жизненные события. Низкая эффективность среди студентов университетов, старшеклассников и других лиц, находящихся в аналогичных ситуациях, также является обычным явлением. Ситуации, в которых мы чувствуем, что должны показать себя другим, часто являются причинами чувства неполноценности.

Хотя некоторые могут справиться с подобными проблемами, люди с чувством неполноценности или комплексом неполноценности могут рассматривать свою борьбу как признак неудачи. В результате они могут чувствовать себя более разочарованными в достижении своих целей и поиске новых возможностей в будущем. Влияние неполноценности на результаты карьеры, оценки, отношения и другие аспекты жизни может быть очень реальным и разрушительным.

Люди с комплексом неполноценности могут попасть в цикл, в котором они ожидают разочарования и резко критикуют себя.Когда комплекс неполноценности в полном разгаре, люди, скорее всего, будут чувствовать, что они на самом деле не достойны или не заслуживают хороших возможностей и успеха.

Многие эксперты отказались от термина «комплекс неполноценности» и вместо этого описывают людей с чувством неполноценности как людей с низкой самооценкой. Интересно, что люди с комплексами неполноценности также могут проявлять признаки комплекса превосходства.

Некоторые люди могут показаться слишком самоуверенными, чтобы скрыть тот факт, что у них есть комплекс неполноценности в паранойе.Люди также могут пытаться показать другим, что они способные люди, проявляя излишнюю конкуренцию или агрессивность. Люди с комплексом неполноценности и превосходства также могут проявлять признаки нарциссизма.

Каковы симптомы комплекса неполноценности?

Сущность комплекса неполноценности — это совокупность негативных мыслей, чувств и представлений о себе. Комплекс симптомов неполноценности включает:

• Фиксация обескураживающих мыслей.
• Изоляция от друзей, близких и коллег.
• Чувствительность к комплиментам и критике.
• Привлекает внимание, пытаясь стать главным предметом разговора.
• Признаки депрессии и неполноценности. Симптомы депрессии и неполноценности могут частично совпадать, и одно явление также может влиять на другое.

Иногда люди с комплексом неполноценности могут проявлять признаки самоуверенности или нарциссизма.Они также могут демонстрировать поведение, обычно связанное с комплексом превосходства, например высокую конкуренцию.

Хотя некоторые могут интерпретировать эти знаки как комплекс превосходства, истиной может быть обратное. Люди с чувством неполноценности и комплексами неполноценности могут маскировать свою неполноценность за счет чрезмерной компенсации, особенно когда их комплекс неполноценности находится в полном разгаре.

Что вызывает комплекс неполноценности?

Многие факторы могут способствовать развитию комплекса неполноценности.

Люди, живущие с комплексом неполноценности, могли развить чувство неполноценности в детстве или не замечать симптомы до взрослого возраста. Эффекты и симптомы неполноценности могут существенно повлиять на различные стороны жизни, особенно если комплекс неполноценности не лечить. Эти эффекты могут быть пагубными, если комплекс неполноценности при паранойе переадресован негативно (например, чрезмерное потребление психоактивных веществ или изоляция от других).

Это может быть полезно и дает возможность узнать больше о причинах комплекса неполноценности.Понимание того, откуда берутся ваши чувства, может значительно помочь в процессе выздоровления. Люди могут испытывать чувство неполноценности по многим причинам, в том числе:

• Определенные формы поведения и психические заболевания, которые могут способствовать развитию комплекса неполноценности, чаще встречаются в семьях.

• Факторы окружающей среды
  
  • Иногда взросление в среде, полной постоянной критики и небольшого количества похвалы или признания за достижения, может заставить человека поверить в то, что он недостоин успеха.В результате в более позднем возрасте у них может развиться чувство неполноценности.
• Культурные послания и ожидания
• Психологические состояния и симптомы
• Стрессоры в жизни
  • Некоторые аспекты жизни просто полны стресса, и когда обстоятельства выходят за рамки нашего контроля, легко почувствовать себя неполноценным. Влияние неполноценности на результаты карьеры, личные отношения и возможности, которыми вы решите воспользоваться, может быть значительным.

Как вылечить комплекс неполноценности?

Люди могут преодолеть свой комплекс неполноценности, веря в себя и обращаясь за помощью к другим. Однако не существует набора «лекарства», позволяющего избавить человека от чувства неполноценности.

Возможно, лучший способ справиться со своими чувствами неполноценности — это попытаться понять их. Комплекс неполноценности при паранойе часто возникает из-за прошлого опыта или неуверенности.Работа со специалистом в области психического здоровья — отличный способ составить для вас конкретный и успешный план лечения.

Некоторые методы лечения включают:

• Терапевты могут помочь людям исследовать свой прошлый и настоящий опыт с чувством неполноценности. Эти занятия предназначены для того, чтобы люди, живущие с комплексом неполноценности, могли свободно говорить об указанных комплексах неполноценности, не опасаясь осуждения.
• Особый тип терапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть очень полезен для людей, испытывающих чувство неполноценности.Под руководством обученного специалиста люди могут определять свои отрицательные эмоции и развивать навыки, позволяющие ими управлять. Эти терапевтические сеансы могут быть нацелены на комплексы неполноценности и позволяют человеку понять, откуда исходит его чувство неполноценности и как лучше всего с ним бороться.
• Посещение сеансов терапии может позволить вам переадресовать симптомы вашего комплекса неполноценности при паранойе (то есть симптомы, возникающие в результате параноидального мышления, беспокойства или аналогичных образов мышления).Как только квалифицированный специалист переадресовывает симптомы вашего комплекса неполноценности при паранойе, вам могут быть предложены определенные методы и навыки, которые вы можете использовать для их решения.

• Медитация и саморефлексия
  • Другой способ описать комплекс неполноценности — это когда человек сосредотачивается на своих прошлых и потенциальных будущих неудачах и ему трудно жить настоящим. Медитация может помочь вам обрести покой и расслабление, избавившись от чувства неполноценности.
  • Еще одна практика саморефлексии, которая может помочь с неполноценностью среди студентов университетов, профессионалов и почти всех, — это ведение дневника. Вы можете написать о чувстве неполноценности и описать его своими словами. Выявив это чувство неполноценности, вы также можете выработать способы мыслить более позитивно или бросить вызов своим негативным мыслям.

Как развить самооценку?

Вы можете развить самооценку, в первую очередь полагая, что вы можете повысить самооценку.Легко попытаться повысить самооценку с помощью действий, но изменения в поведении и отношении также важны, когда дело доходит до повышения вашей уверенности в себе.

Если вы постоянно испытываете чувство неполноценности, вы можете начать развивать свою самооценку, пытаясь быть лучше, чем вы были вчера. Попробуйте новые занятия и сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым и уверенным, будь то хобби, карьера или что-то совсем другое.