Как можно развить в себе качества которые помогают преодолевать трудности: Помогите пожалуйста… Срочно!!!! 1)Какие качества помогают человеку преодолевать трудности?

Автор: | 28.09.1979

Содержание

Преодоление трудностей: как научиться этому

Способности преодолевать трудности и неприятности появляются уже у зрелых людей, которые развивая себя, смогли укрепить свой внутренний дух. Какие бы вы ни ставили себе цели в своей программе личностного развития, только преодоление трудностей покажет реальные ваши успехи в саморазвитии.

Поскольку в жизни человек сталкивается с массой разных ситуаций, где все идет не так уж гладко, как хотелось бы. Насколько хорошо он справляется с ними, показывает, насколько он хорошо стоит на своих ногах. Ведь серьезные неприятности могут возникать как на работе, так и дома или на улице.

Сегодня мы не будем говорить о конкретных техниках, что могут вам помочь более легко выйти из тяжелой ситуации. Я хочу познакомить вас с некоторыми упражнениями, которые помогут вам развить те личностные качества, что существенно укрепят ваш дух и смягчат неприятное воздействие трудностей на вас. Всегда принимать профилактические меры более действенно и разумно, чем потом поиметь беду на свою голову и расхлебывать ее.

Для преодоления трудностей наиболее важны следующие качества:

      • сила воли;
      • внимание;
      • выдержка;
      • самообладание;
      • терпеливость.

Все эти качества очень хорошо развиваются с помощью специальных физических упражнений. Не думайте, что это не серьезно. Ведь между телом и нашим мозгом существует самая прямая связь.

 

Расслабление мышц тела

 

Когда человек уже умеет полностью расслаблять свое тело, он способен быстро совладать с собой в любой ситуации. Поэтому, все те люди, кому не хватает выдержки, прежде всего, должны научиться расслабляться.

Самый лучший способ для этого –освоить одно из основных упражнений йоги – Шавасану (мертвую позу).

Это упражнение полезно всегда. Лучше всего его делать ежедневно. Его можно ввести в свой комплекс физических занятий, либо начиная с него свои тренировки (при усталости), либо завершая занятия.

Шавасана очень быстро снимает усталость и восстанавливает силы. Йоги советуют применять ее каждый раз, когда вы устали или когда вы возбуждены или взволнованы чем-то.

Ненужное напряжение мышц лишь забирает нашу энергию. Тогда вслед за физическим утомлением идет утомление умственное. А преодоление трудностей становится неразрешимой проблемой. Человек просто не может трезво оценить ситуацию, увидеть варианты ее разрешения и принять разумное решение.

Посмотрите, как обычно лежит кошка. Она расслаблена и в то же время всегда готова к активным действиям. Такого же состояния нужно добиваться и вам. В результате полного расслабления должно возникнуть впечатление, что тело как тряпка висит на скелете. Разучивание позы Шавасана вам нужно для того, чтобы вы потом смогли эффективно расслабить себя одним лишь усилием воли.

 

Расслабление разума

 

Осваивать это упражнение надо после того, как вы освоите предыдущее. Оно поможет вам в случае неприятностей перевести себя в особое психическое состояние.

Для начала вам надо хорошо запомнить то состояние, в которое вы попадаете, выполняя Шавасану. Многие описывают его как необычное состояние свободы, легкости и безмятежного счастья.

Когда вы четко это отложите в своей памяти, постарайтесь, не расслабляя мышц, вызвать в себе это состояние, опять ощутить те же чувства. Для большей эффективности можно придумать какую-нибудь формулу внушения, типа:

    • Мне легко и свободно.
    • Я абсолютно безмятежен.

Такая техника работает просто прекрасно. Она позволяет очень быстро справиться с любым волнением, раздражением, гневом и другими подобными негативными эмоциями.

Если вы еще не можете управлять собой, то вам придется упорно заниматься, чтобы разучить это упражнение. Для начала следует научиться вызывать это состояние в обычной обстановке, просто так, по своему желанию.

Только после того, когда вы научитесь делать это легко, попробуйте перейти в него, когда вы возбужденны и вас переполняет раздражение, возмущение или гнев.

Чем чаще вы будете практиковать, тем лучше у вас будет получаться. С каждым разом вы будете улучшать свои результаты. И самое главное, что при этом будет укрепляться ваша воля.

 

Статические напряжение

 

Это упражнение прекрасно развивает вашу терпеливость, самообладание и способность переносить трудности.

Описание его выглядит очень просто. Сидя или стоя, поднимите обе руки (или же одну руку) на уровень плеч. Можно направить руки вперед или развести в стороны. Так их надо держать некоторое время. Начинайте с трех минут и постепенно доведите время выполнения до 15-30 минут.

Если у вас не развиты мышцы, выполнить это упражнение очень трудно. На первых порах у вас может возникнуть боль (особенно в плечах), причем она может быть очень сильной, может быть крепатура. От вас потребуются значительные волевые усилия, чтобы удержать руки и не опустить их.

 

Медленный шаг

 

Очень интересное упражнение, которое развивает очень много разнообразных качеств. С точки зрения преодоления трудностей они позволяют стать более терпеливым и психически устойчивым, а также укрепить свою волю.

На первый взгляд, это упражнение может показаться еще более простым, чем предыдущее. Вам надо сделать 3 шага за определенное время. Сначала установите себе промежуток в 15 секунд, затем – полминуты, минуту, две минуты… И доведите это время до 15 минут.

Ваше движение должно быть непрерывным, без остановок и рывков. Будто бы пускают фильм на очень замедленном режиме. Или мим показывает пантомиму. Поверьте, исполнять это упражнение очень трудно. Ведь вы должны сознательно управлять движением каждой мышцы рук, ног и тела. И все это делать одновременно.

Подобное упражнение мы делали на курсах актерского мастерства, но без жесткого ограничения времени. Просто нам надо было идти как можно медленно. В начале у меня не получалось согласовать свои руки и ноги. Так что я знаю, насколько это трудно.

Но зато, когда вы освоите его, вы ощутите власть над своим телом. И тогда уже точно будет ясно, кто в вашем “доме хозяин”. Вы легко сможете удержать себя в руках в любых стрессовых ситуациях. И преодоление трудностей не станет для вас проблемой.

 

Итак, сегодня вы узнали четыре прекрасных упражнения, которые помогут вам развить качества, необходимые для того, чтобы справиться с любыми неприятностями. Осваивайте их легко, воспринимая процесс обучения как своеобразную игру. Тогда вам будет значительно легко двигаться по жизни.

Успехов вам!

 

Еще по теме:
Короткие притчи в картинках:
Рождение бабочки

 

 

 

 

Трудности: что это такое, какие качества помогают их преодолевать и как пережить сложные ситуации


Затруднительное положение – что это

Затруднения – это определенные препятствия, которые возникают в жизни каждой личности. Они мешают достижению своих целей, требуют усилий и держат нас в постоянном напряжении. Трудности бывают самыми разными – от самых простейших до чрезвычайно сложных. Одни люди боятся возникновения затруднительных ситуаций, другие – спокойно на них реагируют и пытаются быстрее с ними справиться, полагая, что они делают человека сильнее и опытнее.

Порой преодоление самой негативной проблемы открывает новые возможности, дает проверить свои силы, позволяет учиться на своих ошибках и формирует опыт. Чтобы осилить все невзгоды, необходимо обладать волей и твердой выдержкой. Иногда свои негативные качества человек маскирует, но при столкновении со сложностями они проявляются, и тогда окружающие начинают удивляться, как они могли так ошибиться в близком друге, брате, родственнике.

Сложные моменты делают людей уязвимыми, но также они помогают определить слабые стороны друзей, второй половинки. Трусливые личности, которым лень действовать и бороться за свою цель, идут по дороге наименьшего сопротивления, они ищут во всем свою выгоду и стремятся к спокойной рутинной жизни. При появлении неприятности на их жизненном пути они выбирают самый легкий способ ее решения – убегают от нее или взваливают ее на плечи родных и близких людей.

Есть и такие личности, которые при любых сложностях начинают проявлять свою агрессию. Они негативно отзываются о тех, кто создал эти трудности, обвиняют их во всех грехах и угрожают. Не следует этого делать, так как ко всем неприятным ситуациям нужно относиться спокойно, чтобы преодолеть их рациональней и оперативней. Тогда вы заслужите уважение, повысите свою самооценку и добьетесь успеха.

Если вы все же оказались в затруднительном положении – скажите себе: «Это продолжится недолго», «Я обязательно со всем справлюсь».

Но возникают и безвыходные ситуации, с которыми нужно смириться и не винить себя за провал.

Ложный смысл жизни и последствия ошибки

  1. В произведении Н. В. Гоголя «Шинель» герой жил, не осознавая, зачем. Его существование было лишь ничтожным прозябанием маленького человека в большом городе. Поэтому он нашел его подобие в признании окружения. Он хотел заслужить его не заслугами, а внешним видом. Новая шинель, как ему казалось, стала поводом уважать его персону. Из-за этого он неестественно привязался к этой вещи, и даже погиб от горя, потеряв ее. Если человек ошибается в выборе жизненных ориентиров, его ждут трагические последствия ошибки.
  2. В пьесе А. П. Чехова «Дядя Ваня» герой всю свою жизнь проработал во имя ложных идеалов. Он и его племянница трудились за минимальное вознаграждение, а все оставшиеся деньги отсылали отцу девушки, мужу покойной сестры дяди Вани. Он – профессор, и в его лице скромные люди видели саму науку, которой они охотно служили. Однако личная встреча с кумиром показала им, что они пожертвовали всем ради самодовольного ничтожества. Психологический кризис Ивана Войницкого после осознания ложности идеалов привел к тому, что тихий и робкий мужчина пытался убить родственника. Однако в финале он смирился с судьбой и своим глубоким несчастьем.
  3. В произведении А. П. Чехова «Ионыч» главная героиня отвергает предложение Старцева, дабы отправиться в столицу и поступить в консерваторию. Девушка видит смысл своей жизни в музыке. Все нахваливали ее игру на фортепьяно, никто не сомневался в успехе. Но мадмуазель Туркина на деле оказалась посредственной пианисткой. Она вернулась в родной город ни с чем, но так же усердно занималась музыкой, хотя это уже не имело никакого значения. Екатерина разочаровалась в себе и не нашла в себе сил обрести новый стимул развиваться.

Автор: Алёна Бузькевич
Интересно? Сохрани у себя на стенке!

Несколько примеров жизненных проблем человека

Все невзгоды разные, они могут быть:

  • Материальными. Нехватка денег, отсутствие какого-либо имущества, нет возможности увеличить свое состояние.
  • Профессиональными. Потеря работы, понижение в должности, слишком сложный рабочий проект.
  • Стрессовые. Смерть близкого друга, родственника, серьезные заболевания, развод с мужем или разрыв с парнем, смена привычной обстановки.

Если вы будете бездействовать и не решать сложные ситуации – это приведет к затяжной депрессии.

Качества, которые помогут преодолеть жизненные трудности

Способность легко осиливать все преграды формируется у зрелых людей, которые занимаются саморазвитием, из-за этого их внутренний дух становится прочнее. Какую бы цель вы перед собой ни ставили, на пути ее достижения вы столкнетесь с множеством препятствий, именно их преодоление приводит к настоящему успеху и уважению окружающих.

Я перечислю основные качества, которые необходимы, чтобы легко выйти из затруднительного положения:

  • сила воли;
  • внимательность;
  • прочная выдержка;
  • уравновешенность;
  • терпение.

Эти качества развиваются при выполнении определенных физических упражнений. Ведь наше тело и мозг неразрывно связаны друг с другом. Об этом я более подробно расскажу ниже.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Поиски смысла жизни

  1. В романе А. С. Пушкина «Евгений Онегин» герой всю жизнь искал свое предназначение. Однако любое дело приносило лишь скуку и разочарование. Ему надоела пустая болтовня в свете, он принялся за организацию хозяйства в унаследованной деревне. Но и эта деятельность вскоре перестала его интересовать. Дружба и любовь тоже не вдохновляли Евгения. В итоге он слишком поздно понял, что именно в них мог бы найти себя. Пушкин оставляет финал открытым, дабы подчеркнуть, что впереди у героя лишь однообразные одинокие скитания, которые нет смысла описывать. Свой смысл жизни он потерял из-за пресыщенности и лени души.
  2. В романе М. Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» Печорин ищет смысл жизни, но не находит его из-за своих пороков: эгоизма, боязни чувств и равнодушия. Многие люди идут к нему с добром, лаской и любовью, но взамен получают лишь холодность. Из-за этого Григорий Александрович одинок и бессилен обрести предназначение. Он заплутал в лабиринтах судьбы и потерял надежду на благополучный исход. Ни на службе, ни в семье, ни в творчестве герой не смог получить удовлетворение своих амбиций. Поэтому критики назвали его «лишним человеком», который бесплодно сгинул в небытие, так и не применив свои навыки и знания.
  3. В романе-эпопее «Война и мир» Л. Н. Толстого один из героев на протяжении всего повествования искал себя. Пьер Безухов пробовал найти свое место в высшем свете, но убедился в его фальши и лицемерии. Затем он нашел любовь, но и в ней разочаровался, получив обман вместо преданности и ласки. Он даже вступил в тайное общество, дабы приносить обществу пользу. Однако ни одна из этих ролей ему не подошла, каждая из них не приносила полного удовлетворения. Только в лоне семьи после всех своих скитаний он обрел себя и смысл бытия. Дети, супружество, честный труд во благо народа – вот, что стало для Пьера настоящим предназначением.

Трудности жизни: что это такое и как их преодолевать

Сложности возникают абсолютно у всех, не существует такого человека, который не встречал их на своем пути. При этом не стоит отчаиваться и чувствовать себя самым несчастным в мире. Не вините себя и других, не опускайте руки и не удивляйтесь.

Некоторые очень сильно переживают, пессимистично мыслят – от этого может развиться депрессия, личность начинает погружаться в уныние, подавленность и чувствовать полную безысходность. Эти чувства вредят человеку и нередко приводят к суициду.

Чтобы успешно выйти из любого серьезного затруднения, требуется обладать душевной силой, умом и гибкостью. Попробуйте каждую трудность воспринимать не как затруднительное положение, а как задачу, которую необходимо решить. Тогда вы получите бесценный опыт.

Поиск и выявление неприятностей

Бывает несколько разновидностей трудных и сложных жизненных ситуаций, я приведу ряд примеров из жизни:

  • Серьезные стрессовые потрясения, которые мы не можем изменить: потеря имущества из-за халатности или в результате пожара, кража крупной денежной суммы, смерть близкого, неизлечимый диагноз.
  • Средние проблемы (увольнение, измена супруга, нехватка денег).
  • Психологические препятствия (боязнь смерти, низкая самооценка, апатия, депрессия).
  • Бытовые сложности (нет желания убираться дома, готовить, ссоры с родителями или супругом, не хватает времени на домашние обязанности).

Вы должны определить корень затруднительного положения и стараться справиться с ним. Если у вас не получается их выявить, записывайтесь на мою консультацию, вместе мы преодолеем все преграды.

Сила воли и способность бороться

После того как вы посмотрите в глаза всем своим препятствиям – они сразу же перестанут казаться страшными. Постарайтесь приложить все свои силы и умения, чтобы успешно преодолеть все невзгоды. Не прилагая усилий, вы не добьетесь результата – а значит, преграда никуда от вас не уйдет.

Жизненные сложности

Наличие затруднительных моментов помогает нам понять, как хороша наша жизнь без них, мы начинаем ценить счастье, торопимся достигать своих целей. Если вдруг все трудные ситуации пропадут, мы не сможем сравнивать одно с другим, появится размытая грань между трудностями и радостными событиями. Все станет одинаковым и скучным. Самое главное при столкновении с преградами – понимать, что все пройдет, и наступит новый этап жизни.

Способы борьбы

Я перечислю несколько советов, как успешно выйти из любой затруднительной ситуации:

  • Составьте перечень всех ваших препятствий. Разделите настоящие от выдуманных – нереальные, надуманные вами. Попробуйте поговорить со своими трудностями. Спросите, почему они присутствуют в вашей жизни, подумайте хорошенько о том, как все исправить, составьте план действий. После проведения такой методики разорвите на несколько частей весь список и выбросите его в мусорное ведро.
  • Начните жить здесь и сейчас. Сконцентрируйте свое внимание на том, что происходит в вашей жизни в данный момент. Наслаждайтесь этими мгновенными событиями, ведь их больше не вернуть.
  • Отыщите пробелы в знаниях, умениях и навыках и заполните их. Вы можете заниматься саморазвитием самостоятельно или записаться на курсы, получить желаемое образование. Главное, учитесь тому, что для вас в новинку.

Упражнения, которые помогают развить качества для преодоления сложностей

Житейские проблемы – это совершенно привычное явление, с которым сталкивается каждая личность. Главное – найти правильный выход и не отчаиваться. Я опишу несколько упражнений, которые помогут вам не потерять себя, с легкостью выходить из подавленного состояния и равнодушия.

Расслабьте мышечные ткани

Когда человек может полностью абстрагироваться от всего мира, давая своему телу и мозгу время на отдых, он обладает выдержкой. Самый лучший способ расслабления – упражнение йоги «Шавасану». Это очень полезная методика, которая быстро снимает усталость и восполняет энергию. Такой тренинг необходимо проводить каждый день вечером, когда вы вернулись с работы или чем-то возбуждены.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Вспомните, как обычно лежат все представители семейства кошачьих. Они полностью расслабляются, но всегда находятся начеку – при малейшем раздражителе готовы приступить к активным действиям. Попробуйте добиться такого же расслабленного состояния. При полноценном расслаблении вы почувствуете, что ваша кожа свободно обволакивает скелет, как ткань.

Расслабьте свой разум

Вы можете приступить к этому упражнению только после освоения предыдущего. Запомните расслабленное состояние, которое вы достигли в результате «Шавасаны», – легкость и безмятежное счастье. Произведите его снова и придумайте свою собственную формулу внушения:

  • Я свободна.
  • Я чувствую безмятежность и легкость.

Такая техника быстро восстанавливает все силы, помогает оперативно справиться с возбуждением, волнением, агрессией, раздражением, также она обеспечивает отдых вашему мозгу.

Чем чаще вы будете уделять время такой методике, тем быстрее это принесет свои плоды – вы станете спокойнее, а ваша сила воли будет укрепляться с каждым днем.

Как преодолеть жизненные трудности

Самое главное справиться с первыми потрясениями и не дать им морально раздавить себя. Это нелегко. Дальше всё встанет на свои места, обозначится проблема, только она будет не нависающая, давящая, не дающая жить и дышать, она будет просто важной проблемой, которую нужно решать. Всегда, в первую очередь, рассчитывайте на себя. Ни на кого не надейтесь, имейте в виду, но не надейтесь. Это расслабляет и даёт ложные надежды. Разочарования – это негатив и добавлять его к проблеме не стоит. Чужие проблемы никому не нужны.

Проблема преодоления жизненных трудностей состоит в том, что человек остаётся со своими неразрешёнными вопросами один на один. Одиночество многих пугает. Нужно помнить, что никто не будет решать ваши проблемы, если вы замкнётесь в себе. Тут всё зависит от вас. Не жалейте себя и не вините, примите всё как есть. Поверьте, решение найдётся. Отложите на некоторое время проблему. Не торопитесь. Наделать глупостей можно легко и быстро.

Кто-то хватается за валерьянку, кто-то за сигарету, ну, а другие за рюмку. Нет, с валерьянкой можно смириться, а с другими средствами ничего не выйдет. Жизненные трудности так не решаются. Вы пытаетесь обмануть себя, но через определенное время это встанет перед вами опять. Что же делать? Уcпокоиться. Помните, что ни один вопрос нельзя решать в возбужденном состоянии. Постарайтесь отвлечься и не нужно паниковать.

Держите мышцы в напряжении

Такой метод способен развить:

  • терпение;
  • уравновешенность;
  • выдержку.

Сядьте или встаньте, поднимите руки и держите их на уровне плеч. Они могут быть вытянуты вперед или разведены в стороны. Постарайтесь продержать их определенное время – 15-30 минут.

Если мышечные ткани плохо развиты – вам тяжело будет выполнить это упражнение, так как возникнет сильная боль, поэтому необходимо иметь силу воли, что выдержать это испытание и не опустить руки вниз.

Шагайте медленно

Сделайте всего три шага за определенное время – несколько секунд, затем увеличьте его до полуминуты. Максимальный временной промежуток – 15 минут. Движение не должно прерываться, представьте, что вы находитесь в замедленном фильме. Это сложное упражнение, которое задействует каждую мышечную ткань всего тела. Как только вы приловчитесь к этой технике, вы тут же почувствуете власть над своим организмом. Вы с легкостью выдержите любую неприятность.

Какие бывают типичные сложные ситуации в жизни

Тот, кто никогда не работал, тот не сталкивался с неприятностями. Итак, я перечислю типичные неприятные моменты, которые нередко возникают на нашем пути:

  • Новое всегда пугает. Это происходит из-за того, что вы не можете бороться со своими страхами. Научитесь быть сильнее их. Напишите список ваших апатий и придумайте план, как от них избавиться. Постоянно напоминайте себе, для чего вы не сдаетесь.
  • Часто возникают сомнения. Это вполне нормальное явление. Некоторые личности очень часто сомневаются и перестают действовать. Необходимо бороться с неуверенностью в своих действиях.
  • Выполнение нескольких дел сразу. Некоторые люди настолько заняты своим саморазвитием, что пытаются ухватиться абсолютно за все – обучение, чтение, изучение языков, фитнес-занятия, танцы, работа. Для начала необходимо составить перечень, сначала перечислите самые важные навыки, затем маловажные. Распланируйте, когда и какими делами вы будете заниматься, вплоть до назначения даты и времени.
  • При освоении одного материала забывается другой. Каждый навык должен быть отработан до автоматизма. Для этого надо выполнять специальные упражнения и тренировки.

Жизненные трудности – это маленькие этапы в нашей жизни, которые испытывают нас на прочность. Они делают нас решительнее и сильнее.

Задайте вопрос

5 советов, как преодолеть трудности — Общие дети, г. Воронеж

5 советов, как преодолеть трудности

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

В жизни не бывает всё так гладко, как нам бы того хотелось. Всё меняется, что-то удается, что-то нет. На работе или дома иногда всё замечательно, а порой мы сталкивается с трудностями, через которые мы должны пройти. В этой статье приведены несколько советов, методов, как справиться с трудными периодами в жизни. Возможно, это натолкнет вас на размышления или даст возможность смотреть на трудные ситуацию со  другой стороны.

Как преодолеть трудности? 5 советов:


  1. Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто вы так решили, что у вас она есть. Возможно, перед вами поставлена сложная задача и вам ее просто нужно решить. Не нужно ее воспринимать как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.

  2. В таких ситуациях, когда трудно справиться с новой задачей, всегда вспомните, что у кого-то дела обстоят намного сложнее.

    Когда человек полностью зациклен на своей проблеме, это мешает ему увидеть также и положительные стороны в сложившейся ситуации. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни. Всегда можно увидеть позитив в самой сложной ситуации. В остальных ситуациях и делах лучше не сравнивать себя с другими.
  3. В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста вас как личности. Верьте, что данная ситуация вам случилась с вами, чтобы чему-то научить вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.

  4. Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить  в данный момент? Возможно, вам хватит несколько минут, чтобы устранить трудность и вы увидите, что не так уж все и страшно.

    Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.
  5. Когда вы предприняли все вышеуказанные способы и ничего не работает, то примите ситуацию, какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается сама собой. Так бывает, но редко. Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему. Принятие всего как есть позволяет вам не тратить свои нервы,  не переживая напрасно.

Помните, в жизни вам всегда будут встречаться разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении. Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага. И у каждого они свои. Но верьте, что после трудностей всегда будет что-то светлое и радостное в вашей жизни.

Вика, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: Читайте также:Самое популярное и лучшее:
Добавить комментарий

один хороший совет ~ Саморазвитие без фокусов

О преодолении жизненных трудностей можно разглагольствовать бесконечно: ведь это соль самой жизни; без проблем и затруднений немыслимо никакое саморазвитие. Однако не будем углубляться в философию. По крайней мере здесь. Здесь — всего лишь один способ облегчить преодоление разнообразных трудных жизненных ситуаций.


Все же придется сделать небольшое вступление. Способ, если можно так выразиться, основан на том, что у всех наших проблем и трудностей есть две стороны, два аспекта. Во-первых, это объективные обстоятельства, так или иначе мешающие человеку добиваться своих целей. Думаю, всем понятно, что такое «объективное обстоятельство», но на всякий пожарный объясню. Если вы сидите в горящем доме, то огонь, подпаливающий одежду — это очень конкретное и объективное обстоятельство.

Вторая сторона — это наши внутренние, психологические заморочки: фобии, предубеждения, стереотипы и так далее. Например, если у человека, сидящего в горящем доме есть еще и патологический страх перед огнем (всякое бывает), то справиться с проблемой — то есть выбраться из пылающего здания будет куда как непросто.

Естественно, нет никакого универсального способа справиться с внешней, объективной стороной проблемы. Но вот убрать внутренние ограничения — вполне можно.

Как же это сделать?

Главное — понимать, что практически в любом затруднении есть эти внутренние тормоза. Они могут быть самыми разнообразными, принимать самые причудливые формы, не ограничиваясь стандартным набором уверенность — самооценка — комплексы. Все может быть не столь глобально, но, тем не менее, оказывать сильное воздействие на нашу жизнь и личную эффективность.

Вот пример из самой обыденной жизни, без экстремальных ситуаций (чтобы у вас не сложилось впечатление, будто внутренние ограничители могут мешать только в крайних случаях). Некоторое время назад я озаботился проблемой застраховать свою драгоценную шкуру от несчастных случаев. Кстати, данная услуга до сих пор весьма непопулярна — о машине или квартире принято заботиться больше, чем о своем теле (один мой знакомый хорошо пишет про эту ситуацию в своем блоге о страховании).  Ну так вот. Я обошел десятка полтора разнообразных страховых контор, нигде не находя человеческих условий. Где-то на меня вообще смотрели как баран на новые ворота, не понимая, почему я хочу позаботиться не о машине. Где-то предлагали смешную страховую сумму — а я как-то привык ценить свою шкуру дорого.

Побродив так пару дней я — внимание! — как-то внутренне разочаровался в самой идее, слегка подзабил на это дело, забросил его. Вот они, внутренние тормоза при почти полном отсутствии внешних. Да, внешние обстоятельства мне никак не мешали. В пятницу я сверился с планом на неделю, посмотрел на невыполненный пункт «купить полис» и… И просто выбрал из всех вариантов лучший, трезво посмотрев на ситуацию (на это ушло 3 минуты). Потом пошел в их офис — еще 40 минут и дело сделано. А два дня назад эта до дури простая процедура казалась чем-то почти недостижимым. Поэтому я и протянул время — только из-за внутренних тормозов! Вот какова сила разочарования!

Соответственно, совет, который можно дать в отношении преодоления трудностей — это «боритесь со внутренними ограничителями».

Сам совет прост и почти очевиден, однако этого недостаточно. Как именно с ними бороться?

Могу предложить несколько способов, проверенных лично. Возможно, в вашем случае лучше будут работать совсем другие, это дело индивидуальное, так что привожу для примера:

  • Отвлечься от конкретной ситуации, забыть о ней и решить проблему абстрактно, на бумаге: просто человек N (не я! я его даже не знаю!) попал в такую-то ситуацию.Что ему делать?
  • Поговорить с самим собой (а что приятно поговорить с хорошим человеком :)) и посоветовать себе как постороннему — чужие проблемы всегда преодолеть легче.
  • Спросить себя: какие свои слабые стороны я могу развить, решив эту проблему? Какие качества мне понадобятся? (В этом случае ограничения не убираются, а скорее даже используются: очень часто человек может действовать правильно и решительно как раз от страха, наперекор ему).
Другие мои статьи можно найти тут а также на сайте «Мир личного развития«. Последняя парочка материалов — о подходах к саморазвитию и о важном качестве, которое неплохо иметь приличному человеку.

Успехов!

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

Жизненные трудности и затруднения — Психологос

Жизненные трудности — препятствия на пути к достижению цели, требующие напряжения и усилия для их преодоления. Трудности трудностям — рознь. Одна трудность — найти туалет при нужде, другая трудность — остаться в живых, когда шансов для этого практически нет…

Обычно люди не любят трудности, но — некоторые люди некоторые трудности и даже сопуствующие им неудачи встречают с радостью. Трудное — не всегда нежелаемое. Человек может радоваться жизненным трудностям, когда эти трудности и неудачи открывают ему новые возможности, дают ему возможность проверить собственные силы, возможность учиться, приобретая новый опыт.


Из книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»:

Когда я была молодым начинающим ученым, произошло событие, изменившее всю мою жизнь.

Мне страстно захотелось разобраться в том, как люди справляются со своими неудачами. И я стала изучать это, наблюдая, как младшие школьники решают трудные задачи. Итак, я приглашала малышей по одному в отдельную комнату, просила устроиться поудобнее и, когда они расслаблялись, давала им решить серию головоломок. Первые задания были совсем простыми, но дальше они становились все сложнее и сложнее. И пока школьники пыхтели и потели, я наблюдала за их действиями и реакцией. Я предполагала, что дети будут вести себя по-разному, пытаясь справиться с трудностями, но увидела нечто совершенно неожиданное.

Столкнувшись с заданиями посерьезнее, один десятилетний мальчуган пододвинул стул поближе к столу, потер руки, облизнулся и заявил: «Люблю я трудные задачки!» Другой мальчик, изрядно попотев над головоломкой, поднял довольное лицо и веско заключил: «Вы знаете, я на это и надеялся — что будет познавательно!»

«Да что же с ними такое?» — не могла понять я. Мне и в голову не приходило, что неудачи могут кому-то нравиться. Эти дети что, инопланетяне? Или они что-то такое знают? Вскоре я поняла: эти дети знают, что человеческие способности, например интеллектуальные умения, можно оттачивать, приложив к тому усилия. И именно этим они и занимались — становились умнее. Неудача их отнюдь не обескураживала — им даже в голову не приходило, что они терпят поражение. Они думали, что просто учатся.


Такое позитивное, а точнее конструктивное отношение к трудностям в жизни характерно в первую очередь для людей в позиции Автора и с установкой на рост.

Как преодолевать жизненные трудности

Фильм «Оторва»

Психологически трудную ситуацию не обязательно проживать с несчастным лицом и трудными переживаниями. Сильные люди умеют держать себя всегда.
скачать видео

Жизненные трудности бывают у всех, но совершенно не обязательно при этом делать несчастные или отчаяные глаза, винить себя или других, охать и изображать усталость. Это не естественные переживания, а выученное поведение и дурная привычка человека, живущего в позиции Жертвы.

Худшее, что можно сделать — это погрузиться в отчаяние, апатию, уныние или безысходность. Уныние в христианстве — смертный грех, а безысходность — это мрачное переживание, с помощью которого слабые люди вредят себе, чтобы отомстить жизни и окружающим.

Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужны душевная сила, ум и душевная гибкость. Мужчин более характеризует душевная сила, женщин — душевная гибкость, а умные люди проявляют и то, и другое. Будьте и сильными, и гибкими!

​Если в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы будете видеть проблемы — вы, скорее всего, будете ощущать тяжесть и переживать. Если в той же ситуации вы происшедшее увидите как задачу — вы будете ее просто решать, как вы решаете любую задачу: анализируя данные и думаю, как быстрее придти к желаемому результату. Обычно все, что нужно — это собраться (собрать себя), проанализировать ресурсы (поразмыслить, что или кто может помочь), продумать возможности (пути решения) и начать действовать. Проще говоря, включить голову и шевелиться в правильном направлении, см. Решение жизненных задач.

Типичные трудности в развитии себя

Те, кто занимался саморазвитием, развитием себя — знают и типовые трудности: новое страшно, много сомнений, многое сразу не получается, а хочется всего и сразу — разбрасываемся, когда-то успокаиваемся на иллюзиии результата, когда-то сбиваемся и возвращаемся в старое русло. Что с этим делать? См.→

Как преодолевать трудности? | Психология

В жизни каждого из нас рано или поздно случаются определенные трудности. И чтобы их преодолеть, нужно иметь очень большую выдержку и силу воли. А главное — это научиться жить с этими трудностями, поскольку человек не в состоянии преодолеть каждую преграду на своем пути.

Поэтому надо знать, что жизнь — это, прежде всего, то, что происходит с тобой в данный момент, и не более того. То есть, то мгновение, которое Вы читали эту строчку, и было Вашей жизнью в эту секунду.

Чтобы лучше понять то, что я хочу Вам объяснить, представьте себе такую картину: понедельник, утро, Вы просыпаетесь в своей постели и продолжаете лежать. В то же время Вы понимаете, что надо вставать, завтракать, одеваться и идти на работу. Вы даже можете себя представлять, как это будете делать, но пока — продолжаете лежать. Смотря на часы, Вы говорите себе, что, пока секундная стрелка не дойдет до конца циферблата, Вы не встанете с кровати. Продолжаете лежать, и Ваш мозг понимает, что всего через несколько секунд Вам придется вставать и идти работать, но пока Вы лежите. И вот эти секунды, которые Вы лежите и думаете о будущем — и есть Ваша жизнь.
Потом, конечно, Вам придется встать и идти на работу, и это станет Вашей жизнью. Но пока все это в будущем, а жизнь — это настоящее.

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Некоторые считают, что прошлое сильно влияет на теперешнее время. Но это не так, прошлое влияет на Ваше сознание, которое Вы потом можете использовать для искажения нынешнего, но никак не на Вашу жизнь. На нее влияет только то, что происходит с Вами в данный момент.

На простой вопрос — «а какое все это имеет отношение к преодолению трудностей?» есть не менее простой ответ — прямое.

Ведь именно наши страхи не дают совершить нам то, что мы считаем правильным, поскольку сразу возникает вопрос — «а что будет потом?». У меня почему-то сразу появляется довольно жуткий ответ — а ничего не будет. Откуда Вы взяли, что это «потом» настанет? Вы же не знаете будущего, даже не знаете, наступит ли это будущее.

Уметь думать и оценивать ситуацию с точки зрения настоящего очень полезно при решении важных вопросов. Такое спонтанное решение проблем позволяет человеку действовать на уровне своих инстинктов, которые сейчас почти никто не использует.
Конечно, умение аналитически мыслить тоже очень важно. Но я бы сказал, что оно важно в теории, а на практике все выглядит намного проще. Человек принимает решение, а потом сам удивляется — «как я мог так поступить?». Но, чаще всего оказывается, что это решение и было наиболее верным в тот момент.

Ну, а что же делать, если на вашем пути встанет преграда, которую вы не сможете преодолеть? Что бы ни случилось, надо уметь смириться с этим и не винить себя в своих поступках, не думать, «что бы случилось, если бы я поступил иначе?». Ведь прошлое все равно не изменишь. Но это не значит, что свои поражения нужно воспринимать как должное. Из каждой своей ошибки надо делать соответствующие выводы.

Если же преграда впереди, то… просто не думайте о ней. Какой смысл о ней думать, раз Вам все равно ее не преодолеть? Поймите, что можно жить, не думая о своих проблемах, — это существенно облегчает Вашу жизнь, помогает расслабиться и отдохнуть. Если постоянно думать о плохом, то оно обязательно случится. А хорошее — никогда, ведь Вы даже не думаете о нем.
Так что учитесь жить сегодняшним днем и верить в лучшее, иначе Вас просто загрызут злые мысли. А завтра — будет всего лишь завтра.

4 способа преодолеть трудности

Если бы достижение целей не представляло особого труда, каждый из нас давно имел бы все то, что хотел. Даже если мы точно знаем, что нам нужно, на нашем пути всегда встретятся препятствия. Трудности наполняют нашу жизнь смыслом, и радость от их преодоления заставляет нас чувствовать себя счастливыми.

Во время трехнедельной поездки во Вьетнам я планировал заняться реализацией двух крупных личных целей. Во-первых, мне нужно было выучить вьетнамский язык. Как бы претенциозно это ни звучало, я хотел общаться со своей тещей на ее языке и наконец узнать о том, что на самом деле говорит обо мне моя новая семья.

Во-вторых, я хотел похудеть килограммов на 15. Мне 48, и я не могу придерживаться диеты, обучаться и путешествовать с той же легкостью, что и в молодости. Эти строки я пишу уже после посещения города Хошимин, и мне уже удалось сбросить 5 килограммов, потеряв пять сантиметров в талии. Кроме того, bây giờ tôi nói một ít tiếng Việt (как видите, я уже немного говорю по-вьтенамски).

Я расскажу вам, как мне удавалось преодолевать трудности в течение последних 18 месяцев. Во-первых, я понял, что существует три потенциальных источника затруднений:

  • A. Препятствия внешние, которые вы не можете контролировать – к примеру, экономические и политические процессы, стихийные бедствия или физические ограничения.  
  • B. Препятствия внутренние, зависящие от вас лично – к примеру, долги, объем наличных средств, нехватка времени, знаний или навыков.
  • C. Препятствия обыкновенные, отражающие отношение человека к его делу. Их можно устранить только путем изменения поведения.

Чтобы преодолеть личные трудности или препятствия, возникающие в процессе управления бизнесом, обратите внимание на следующие моменты:

1. Осознайте себя

Если вы не будете видеть препятствия или не осознавать их значимость, вы никогда не достигнете целей, обвиняя в неудачах кого угодно, кроме тех, кто действительно виновен. Этот совет особенно помог мне в преодолении Препятствий обыкновенных. Я понял, что неправильно расставил приоритеты и это мне мешало. Я списывал неудачи на недостаток времени, однако в действительности я просто не мог правильно организовать свою работу, ставил деньги выше здоровья и самообразования. Как только я признал эту ошибку и внес соответствующие коррективы в свое поведение, дело пошло на лад.

2. Используйте время в своих интересах

Этот совет поможет вам справляться с Препятствиями внешними.  Научитесь управлять собой, сдерживайте нетерпеливые порывы. Чем сложнее ситуация, тем больше времени займет ее решение. Создайте четкий план с определенными сроками, по которым вы сможете отследить прогресс. Так я научился влиять на свой вес. Я видел, сколько калорий я потреблял каждый день и радовался тому, что одежда сидит на мне по-новому. Наблюдая прогресс, пусть даже небольшой, я имел стимул продолжать свою работу. Чем дольше я трудился, тем заметнее был результат. Ожидаемый результат – это то, что заставляет нас двигаться вперед, преодолевая препятствия.

3. Дисциплина – превыше всего

В круговороте повседневных дел так легко забыть про долговременные цели. Деловые люди всегда кажутся очень занятыми, ведь в их мире так много вещей, способных отвлечь внимание. Быть дисциплинированным означает придерживаться своей цели вне зависимости от внешних факторов. Я всегда знал, что отвечаю за свои слова и действия. Я просто избавился от того, что отвлекало меня от дел, и не ставил перед собой новых целей до тех пор, пока не добился желаемого. Преодоление препятствий стало моим первоочередным приоритетом, и я не отступил, пока не расправился с ними.

4. Используйте свой творческий потенциал

Мне нравится жить так, чтобы можно было использовать свой творческий потенциал для решения различного рода задач. Преодоление препятствий – это лучшая возможность применить нестандартный подход. Я знал, что собираюсь поехать в Азию, поэтому создал для себя особый план. Ежедневно я выходил на получасовую пробежку, одновременно прослушивая аудиозаписи на вьетнамском языке. Так я смог совместить обе задачи. Кроме того, климатические условия во Вьетнаме способствовали усиленному потоотделению, благодаря которому вес уходил быстрее.  К концу путешествия я ежедневно уделял занятиям целый час, и пришел к выводу, что не стоит снова и снова стучаться в закрытую дверь, поскольку всегда есть другие, гораздо более эффективные способы попасть внутрь. Потратив немного времени на то, чтобы придумать нестандартное решение, вы сможете легко достигнуть поставленных целей.

Первая публикация: 2014-02-03

Как преодолеть трудности?

Характер

Любые сложности нужно обязательно стараться преодолевать. Их нельзя замалчивать или сознательно пытаться игнорировать.

3 934 28 октября 2017

В жизни человека очень часто возникают трудности. Без них не обходится ни одно серьезное событие. Кажется, что они всегда возникают внезапно, без каких бы то ни было оснований. Редко кто бывает по-настоящему готов к возникающим жизненным перипетиям. Каким-либо достижениям всегда предшествуют определенные сложности.

Способы преодоления жизненных трудностей

Многие люди склонны опускать руки и впадать в отчаяние, сталкиваясь с малейшими неудачами. Имея такой подход, невозможно ничего добиться. Ведь расписавшись в собственном бессилии, мы теряем способность радоваться, жить полноценно. Умение бороться с возникающими препятствиями относится к числу ключевых моментов. Как преодолеть трудности? Попробуем разобраться.

Отношение к сложностям

Это важный шаг, который, безусловно, оказывает мощное влияние на мировоззрение человека. Отношение к происходящим событиям определяет то, как личность в итоге предпочитает действовать, на что направляет свои усилия. Нужно принять на веру, что трудности всегда будут в жизни, их не удастся избежать никому. Надо не бежать от сложностей, а учиться их преодолевать. Когда сформировано адекватное отношение к самому себе, не придется зря страдать и строить какие-то невообразимые ожидания. Отношение к сложностям показывает, насколько индивид в действительности готов с ними бороться. Если постоянно избегать любых препятствий, будет невозможно ничему научиться. Только проходя через значимые преграды, мы можем полноценно двигаться вперед к своим целям.

Формирование силы воли

Само понятие силы воли многих заставляет задуматься о наличии так называемого внутреннего стержня. Имея сильный характер, человек не просто имеет возможность справиться с трудностями, но еще и победить свои внутренние страхи. Формирование силы воли происходит путем волевых усилий, которые определяют дальнейшее продвижение вперед. Когда мы ставим перед собой какую-то цель, то внутри появляются силы для ее реализации. Увлеченность какой-то идеей создает чувство душевной наполненности и сосредоточенности на самом процессе. Чтобы сформировать в себе силу воли, необходимо, прежде всего, принять решение стремиться к чему-то. Нельзя пускать свою жизнь на самотек, надеясь, что все когда-нибудь изменится само собой.

Постепенность

Если какое-то дело не получается выполнить сразу, его стоит разбить на несколько задач, которые будет проще решить поэтапно. Невозможно охватить все сразу по той причине, что не будут учтены многие моменты. Руководствуясь таким подходом, личность получает возможность внутренне расти и совершенствоваться, действительно работать над своим характером. Чем яснее мы себе можем представить результат своих осмысленных действий, тем проще будет реализовывать себя в жизни. Трудности, когда они пройдены правильно, только закаляют, способствуют всестороннему развитию личности. Важно не торопиться, не ставить для себя невыполнимые задачи, а все делать постепенно, согласуясь со своей внутренней сущностью.

Самообладание

Жизненные трудности случаются у всех. В этом нет ничего удивительного или непостижимого. На определенном этапе своего пути вдруг приходит осознание, что необходимо что-то менять в жизни. Тогда человек ищет, пробует новые пути, которые привели бы его к успеху. В некоторых случаях это удается легко, но большинство людей сталкиваются с многочисленными трудностями. Самообладание – это чрезвычайно полезный навык, который позволяет научиться контролировать свои эмоции. Такой человек всегда имеет возможность соотнести свои внутренние резервы с реальностью. Личность с сильным характером справится со многими сложностями судьбы.

Терпимость

Важная составляющая, без которой невозможно в полной мере двигаться вперед. Терпимость часто определяет то, настолько человек готов быть упорным и идти к своей цели, невзирая на препятствия. Жизненные трудности порой подстерегают нас тогда, когда мы меньше всего готовы с ними бороться. То, какая реакция за этим последует, решает, насколько сама личность будет проявлять упорство и целеустремленность. Терпимость во многом позволяет не спасовать, не опустить руки, а начать действовать незамедлительно. Как преодолеть трудности? Нужно для начала научиться от них не убегать. Когда идет отрицание, невозможно оставаться довольным собой, а значит, и преодолевать жизненные трудности.

Расслабление разума

Под этим понятием подразумевается состояние свободы и безмятежности. В некоторых случаях справиться со сложностями помогает метод расслабления разума. Он работает благодаря переключению внимания на какие-то позитивные вещи, которые могут принести радость и душевное удовлетворение.В том случае, когда не удается решить сложный вопрос сразу, лучшим решением было бы расслабиться и попытаться переключиться на позитивные мысли. Жизненные перипетии обязательно указывают на то, что нужно наполниться новым смыслом, обрести душевное равновесие.

Обращение за помощью

Когда с какой-то проблемой не удается справиться самостоятельно, необходимо прибегать к консультации специалиста. В этом случае удастся справиться со многими сложностями, победить в себе сомнения и неуверенность. Обычно привлекают психолога, чтобы решить ту или иную проблему. С таким специалистом можно открыто побеседовать об имеющихся сложностях, выйти на глубокое понимание сути вещей. Обращение за помощью во многом помогает обрести человеку душевное равновесие. Ведь когда решаются внутренние сложности, мы начинаем чувствовать себя намного более счастливыми и удовлетворенными. Многие люди по той или иной причине стесняются обращаться за помощью, считая, что это показатель слабости. На самом деле это не так. Нет ничего глупее, чем отказываться от профессиональной помощи, когда ее найти не так трудно в наше время. Каждый имеет право признать, что в чем-то является некомпетентным и рассчитывать на совет более мудрого и знающего человека. Иногда своевременное обращение за помощью помогает избежать многих нежелательных последствий. Всегда стоит помнить о том, что любые жизненные обстоятельства могут быть преодолены.

Чтение литературы

Погружение в вымышленный мир во многом помогает человеку забыть об имеющихся проблемах. Но не просто отложить их в сторону, а действительно проработать изнутри. Чтение хорошей книги способно подарить не меньше положительных впечатлений, чем встреча с интересной личностью. Все дело в том, что происходит переключение внимания, мозг перестает концентрироваться на имеющихся сложностях. В результате решение иногда приходит достаточно быстро, как будто изнутри души. Накопленный опыт предыдущих поколений запечатлен во многих художественных произведениях. Если человек будет внимательнее относиться к самым незначительным деталям, то сможет понять, к чему следует стремиться дальше и как нужно поступить теперь.

Таким образом, любые сложности нужно обязательно стараться преодолевать. Их нельзя замалчивать или сознательно пытаться игнорировать. Работая над собой, мы становимся сильнее, вырабатываем в себе ответственное отношение к жизни.

Сохранить статью

Жизненные трудности необходимо преодолевать!!! ~ Проза (Эссе)

В жизни каждого из нас рано или поздно случаются определенные трудности. И чтобы их преодолеть, нужно иметь очень большую выдержку и силу воли. А главное – это научиться жить с этими трудностями, поскольку человек не в состоянии преодолеть каждую преграду на своем пути.
Поэтому надо знать, что жизнь – это прежде всего то, что происходит с тобой в данный момент и не более того. То есть то мгновение, в которое Вы читали эту строчку, и было Вашей жизнью в эту секунду.
Чтобы лучше понять то, что я хочу Вам объяснить, представьте себе такую картину: понедельник, утро, Вы просыпаетесь в своей постели и продолжаете лежать. В то же время Вы понимаете, что надо вставать, завтракать, одеваться и идти на работу или в школу. Вы даже можете себе представлять, как это будете делать, но пока – продолжаете лежать. Смотря на часы, Вы говорите себе, что, пока секундная стрелка не дойдет до конца циферблата, Вы не встанете с кровати. Продолжаете лежать, и Ваш мозг понимает, что всего через несколько секунд Вам придется вставать и идти работать, но пока Вы лежите. И вот эти секунды, которые Вы лежите и думаете о будущем – и есть Ваша жизнь. Потом, конечно, Вам придется встать и идти на работу, и это станет Вашей жизнью. Но пока все это в будущем, а жизнь – это настоящее.
Некоторые считают, что прошлое сильно влияет на теперешнее время. Но это не так, прошлое влияет на Ваше сознание, которое Вы потом можете использовать для искажения нынешнего, но никак не на Вашу жизнь. На нее влияет только то, что происходит с Вами в данный момент.
На простой вопрос: «А какое все это имеет отношение к трудностям?» — есть не менее простой ответ: «Прямое». Ведь именно наши страхи не дают совершить нам то, что мы считаем правильным, поскольку сразу возникает вопрос: «А что будет потом?». У меня почему-то сразу появляется довольно жуткий ответ: «А ничего не будет!» Откуда Вы взяли, что это «потом» настанет? Вы же не знаете будущего, даже не знаете, наступит ли это будущее.
Уметь думать и оценивать ситуацию с точки зрения настоящего очень полезно при решении важных вопросов. Такое спонтанное решение проблем позволяет человеку действовать на уровне своих инстинктов, которые сейчас почти никто не использует. Конечно, умение аналитически мыслить тоже очень важно. Но я бы

сказала, что оно важно в теории, а на практике все выглядит намного проще. Человек принимает решение, а потом сам удивляется – «как я мог так поступить?». Но чаще всего оказывается, что это решение и было наиболее верным в тот момент.
Ну а что же делать, если на вашем пути встанет преграда, которую вы не сможете преодолеть? Что бы ни случилось, надо уметь смириться с этим и не винить себя в своих поступках, не думать, «что бы случилось, если бы я поступил иначе?». Ведь прошлое все равно не изменишь. Но это не значит, что свои поражения нужно воспринимать как должное. Из каждой своей ошибки надо делать соответствующие выводы.
Я часто задумываюсь о том, что было бы, если б люди научились бороться со своими страхами… Наверное, это просто невозможно. Да и вообще, на мой взгляд, на свете нет такого человека, который бы абсолютно ничего не боялся! Ведь недаром существует мнение «боятся все, только смелый боится и идёт вперёд, а трус – поддаётся своему страху и отступает!» Это жизненная истина. Мне очень нравится открывать для себя подобные истины. Придерживаюсь мнения, что всё гениальное – просто. Недаром бывает, что первая мысль, которая приходит тебе в голову, верна. Важно только доверять своему внутреннему голосу, сердце всегда, если хорошенько прислушаться к нему, подскажет решение, выход из любой, даже самой запутанной ситуации.
Однажды вечером я сидела в своей комнате, на душе было почему – то очень грустно: день с самого утра не задался. Ссора с подругой, мелкие неприятности в школе,… — всё это нагоняло на меня тоску и какие – то тревожные мысли. Чтобы хоть как – то отвлечься от этих мыслей, я отдалась приятным воспоминаниям, взяла ручку, лист бумаги, и решила «выплеснуть всё накипевшее на бумагу»….. И тут произошло то, что я теперь впоследствии называю ничем иным, как чудом. Мою печаль как рукой сняло, глаза заблестели живым огоньком, а в уме закрутились строчки… Да, да строчки, и они с лёгкостью складывались в целые фразы,… И тут я впервые открыла в себе поэтический дар. Я никогда раньше не пробовала писать свои собственные стихи, а в ту минуту казалось, что занимаюсь этим всю свою жизнь. В тот день, в тот час, в то мгновение меня посетило вдохновение. С тех самых пор Муза частенько посещает меня, причём делает это внезапно, никогда невозможно подготовиться к её приходу. Я частенько вспоминаю нашу первую с ней встречу, и даже написала об этом стихотворение:

Встреча с Музой
Зачем не помню и когда,
Ко мне явилась дама,
Зовётся Музою она,
Капризна эта дама и упряма.
Немногих Муза посещает,
Внезапно возникает, как комета,
При этом в человеке открывает
Волшебный и чудесный дар поэта.
Есть много литераторов, писателей известных,
«Любимцы Муз» мы их зовём,
Добились эти люди похвалы нелестной,
О них мы помним, с ними мы живём.
Блок, Пушкин, Лермонтов и Северянин… —
Все эти люди – гении, таланты и творцы.
Они открыли людям врата знаний
И мудростью наполнили ларцы.
И вот тогда, когда ко мне явилось вдохновенье,
Я поняла, что есть такое волшебство,
Что значит слов и мыслей в рифмы становленье,
И погрузилась с головою в это мастерство.

Вам, наверное, уже кажется, что я ухожу от темы? Вы не правы, если так считаете! Я написала об этом случае из своей жизни, чтобы доказать, что в жизни нескончаемо много трудностей и их, конечно же, нужно решать… Но в жизни каждого человека бывают периоды, когда этих трудностей слишком уж много, наступает так называемая «чёрная полоса». И тут – то, чтобы не сойти с ума, человеку важно на какое – то время отвлечься, отдохнуть, «взять у жизни выходной», заняться любимым делом, позволить себе расслабиться, наконец. После такого внутреннего отдыха то и приходят самые верные мысли, оказывается, что ничего страшного не произошло, всё решаемо. Это всего лишь сам человек себе напридумывал трудностей, нарисовал у себя в сознании картину вселенской катастрофы!
И я вот, например, нашла себе такое дело для души. Как только начинает казаться, что вокруг всё плохо, я сажусь за стол и раскрываю книги любимых и великих классиков, перечитываю их и в душе успокаиваюсь. Как будто пообщалась с самыми верными и преданными друзьями!

Ведь недаром Максим Горький говорил: «Всем хорошим я обязан книге». Я с ним полностью согласна. Считаю, что книги играют очень важную роль в жизни человека. И сейчас я попытаюсь это доказать.
Во — первых, как вы вообще представляете жизнь без книг? Это же скучно и неинтересно! Как иногда противно смотреть на лежебок, которые целыми днями сидят за компьютерами и телевизорами. Какой от них толк? А книга – это ключ к
знаниям. Читая её, ты узнаешь много нового и полезного для себя. Даже древние люди говорили: «Люди перестают мыслить, когда перестают читать».
Во – вторых, книга развивает кругозор. Ведь это так интересно заглянуть в неё и увидеть прошлое: сражения, царей, рыцарские турниры, походы, войны, географические и научные исследования, узнать об истории своей Родины и познать культуру и религию других народов.
В – третьих, книга развивает мышление и фантазию. Как здорово иногда бывает представить себя греческим героем или ученым, который вот – вот откроет новый закон физики, фараоном или царицей Египта! Мысленно побывать в других странах и городах, представить и очутиться в католическом храме, в протестантской церкви или в православном соборе.
В – четвёртых, книги помогают нам принимать правильные решения. Иногда, смотря на героев книги, мы узнаём самих себя или своих друзей, мы учимся на чужих ошибках и стараемся их не допускать.
В – пятых, читая любое произведение, мы становимся грамотнее как в устной, так и в письменной речи. Мы пополняем свой словарный запас, тем самым делаем себя более интересным человеком.
Но нельзя забывать о том, что книги нужно читать предназначенные для своего возраста. Согласитесь глупо, если в шестнадцать лет человек читает сказки «Колобок» и «Курочку Рябу», а пятилетнему малышу мама на ночь читает «Войну и мир» Толстого.
Я считаю, что смогла убедить вас в том, что книги – это ценные вещи, они необходимы людям и играют важную роль в жизни человека, так как они нас учат, дают советы, с помощью книг мы взрослеем и познаём и мир, а в моём случае – книги ещё и отвлекают от всяких дурных мыслей.
Почитаю – почитаю я и успокоюсь, так незаметно и время пробежит! Лягу спать, ведь утро вечера мудренее. Ну а с утра буду полна сил и решимости, чтобы решать все накопившиеся проблемы, которые теперь уже вовсе и не кажутся такими страшными и нерешаемыми! Из любой ситуации можно найти решение! Вечером приду домой счастливая, довольная собой, а тут меня и муза уже давно

дожидается! Как же всё — таки хорошо жить на свете, когда есть любимое дело, тогда не страшны никакие трудности и невзгоды!!!
Жизненные истины
Порою в жизни всё непросто:
То промахи, то бесконечные дела. ..
У каждого на свете своё место,
И важно, чтобы жизнь без смысла не прошла.
По сути, каждый человек – актёр,
Играет роль для зрителя и для себя,
Здесь важно показать, насколько ты умён, хитёр…
И роль у каждого своя.
Путь к достижению цели в жизни непростой,
Тут важно не сломаться по пути,
И проявить характер, забыв на время про покой,
И цель свою с улыбкой на лице найти.
Не нужно помнить горечь мелочных обид,
Уметь прощать нам нужно научиться,
К тому, кто в жизни лишь добро творит,
Добро то непременно возвратится.
И если человек ты добрый, чуткий, честный,
Поможешь каждому и выручишь в беде,
Всегда добьёшься похвалы нелестной,
И не останешься без друга ты нигде.
Все эти истины просты,
Но, к сожалению, мало, кто их исполнять стремится.
А те, кто понимают, как они важны,
Те смогут многого добиться.

7 способов преодолеть препятствия

Сегодня я почувствовал себя обязанным поговорить с теми, кто борется в этом мире. Будь то ваша карьера, домашняя жизнь или прошлое; все мы в какой-то момент пережили трудности в своей жизни, и почти каждый день нам приходится преодолевать препятствия. Я обнаружил, что в трудные времена все по-разному реагируют. Некоторые лучше, чем другие. В конечном итоге выбор, который вам предстоит сделать, остается за вами. Этот выбор может быть трудным, и вам не стоит с ним сталкиваться.Тяжелый разговор или столкновение с реальностью — это то, чего никто не хочет делать . Мы должны понимать, что в конечном итоге решение обычно принимается вами или вами.

Посмотрим правде в глаза, дерьмо случается! Вы можете превратить это в урок, возможность или вы можете жаловаться на это и продолжать делать то, что делаете. Это верно и в бизнесе, и в нашей семейной жизни. Только вы можете изменить свои обстоятельства. Вы держите ключ к своему счастью и успеху… никто другой. Более сложная задача — выбрать битву.Мои родители всегда спрашивали меня, действительно ли это имеет значение в целом? Иногда нужно просто позволить чему-то скользить. В других случаях проблему нужно решать быстро, чтобы она не превратилась в большую проблему. Есть тонкая грань, и давайте посмотрим правде в глаза, мы все время от времени пытаемся принять трудные решения.

Однако, когда вы сталкиваетесь с проблемами в своей жизни, вот 7 советов, которые я узнал, как преодолевать препятствия:

  1. Не жалуйтесь. Люди не хотят слышать «горе — это я» снова и снова, особенно если вы ничего не делаете с этим.Тем не менее, просите помощи и предложений от других, которые могли оказаться в подобных ситуациях. Вы должны быть готовы помочь себе. Люди не могут сделать это за вас.
  2. Взгляни в глаза. Не ходи вокруг да около. Если у вас возникла проблема, сделайте что-нибудь с этим. Захоронение ничего не значит, только разъедает вас. Не знаете, что делать? Обратитесь за консультацией. Многие компании предоставляют бесплатные консультационные услуги как часть вашего пакета HR. Попробуй что-нибудь. Если это не сработает, попробуйте что-нибудь другое.Делайте что угодно, только не то, что раньше не помогало.
  3. Оставайся позитивным. Когда вы беспокоитесь о чем-то, трудно оставаться позитивным, но подумайте о хороших вещах, которые могут возникнуть в результате трудного решения, которое вам нужно принять, или тяжелого разговора, который вам предстоит.
  4. Будьте реалистами. Поймите, что вы можете не получить желаемый результат, но иногда мы получаем то, что нам нужно. Вам нужно немного подрасти, прежде чем вы получите то, что хотите? Иногда неподходящий момент, потому что есть что-то получше, и нам просто нужно набраться терпения.
  5. Не пытайтесь перехитрить людей. Когда кто-то заявляет, что он борется, не возвращайтесь со словами: «Вы думаете, что это сложно… позвольте мне рассказать вам свою историю». У каждого в жизни было что-то тяжелое. Это нормально, если они знают, что вы можете относиться к ним, но помогите своими комментариями и историями.
  6. Эмоциональная сторона. Общаясь с другими, мы иногда забываем, что есть нечто большее, чем просто логическая сторона. Большинство людей принимают решения из-за эмоций, верят они в это или нет.Прошлый опыт или страхи могут сыграть свою роль. Иногда, чтобы устранить препятствие, вам нужно глубже вникнуть в настоящие причины возражений и сначала преодолеть эту проблему.
  7. Разбейте его. Всегда помните о конечной цели. Иногда более крупное препятствие требует преодоления меньшего препятствия. Размышляя о проблемах, разбивайте их на части и решайте их на более мелкие части.

В качестве восьмого бонуса для преодоления препятствий мы должны помнить, что общение является ключом к решению любой проблемы.Я считаю, что задавать вопросы — лучший способ начать. Когда проблема касается других, мы должны сначала найти время, чтобы исследовать и понять их позицию. В бизнесе лучше всего иметь формальные процессы для преодоления препятствий во время проектов или цикла продаж. Дайте нам знать, какие у вас есть советы по преодолению препятствий, и обязательно ознакомьтесь с нашим техническим документом, чтобы узнать, как ваша фирма может улучшить общение с вашими клиентами.

10 способов преодолеть жизненные трудности

Жизнь не всегда проста — вот несколько способов справиться с трудностями.

Прежде чем я перейду к хорошим материалам, я должен дать вам немного предыстории. Когда мне было 4 года, мне поставили диагноз: пигментный ретинит, редкое заболевание глаз. Перенесемся на 10 лет вперед, когда мне было 14 лет, когда эта глазная болезнь украла мое зрение. Как будто ослепнуть в 8-м классе недостаточно, я превратилась из одной из популярных девочек в то, что меня мучили хулиганы.

Я быстро впал в глубокую депрессию и в конце концов спланировал самоубийство. Шесть лет спустя я все еще здесь, я получил необходимую поддержку и преодолел свои трудности. Теперь у меня есть собственный бизнес по мотивации выступлений, и я путешествую по миру, делясь своей историей. Я хочу поделиться 10 вещами, которые помогли мне преодолеть препятствия в моей жизни, и я надеюсь, что они помогут вам с вашей, какими бы они ни были. Вот 10 способов преодолеть жизненные трудности:

Почувствуйте свои чувства

Осознайте, что чувствовать боль, позволять себе грустить, злиться или любые другие эмоции — это нормально. Ощущать свои эмоции так же полезно, как и важно. Сдерживание этих чувств навредит вам в долгосрочной перспективе и помешает вам справиться с препятствиями в своей жизни и сформулировать планы, как их преодолеть.Если вам хочется плакать, пролейте слезу. Если вам хочется кричать, выпустите это.

Составить план

Вы можете испытывать эти эмоции, но не можете жить с ними вечно, и вы не можете позволить им управлять вашей жизнью. Чтобы преодолеть жизненные трудности, вам нужно составить план. Выясните, что вам нужно сделать, чтобы успешно преодолеть стоящие перед вами проблемы.

Знайте, что другие борются

Так часто в жизни мы сосредотачиваемся на собственных проблемах, но помним, что существует целый мир, и каждый через что-то проходит.Вы не так одиноки, как можете чувствовать.

Протянуть руку

Я всегда говорю своим слушателям, что просьба о помощи — это не неудача, а отказ попросить о помощи, когда она вам нужна. Не бойтесь обращаться за поддержкой, вы найдете людей, которые захотят быть рядом.

Принять поддержку

Просить о помощи бывает сложно, а принять ее еще труднее. Впускать людей.

Справка Другое

Моя подруга Миа Фэрроу однажды сказала мне: «Ты не можешь искать счастья, ты не найдешь его таким».Ищи кого-нибудь, кто поможет, и счастье найдет тебя ». Теперь я провожу свою жизнь, помогая другим, рассказывая свою историю, и понимаю, насколько правдиво это утверждение.

Наслаждайтесь!

Наслаждайтесь мелочами жизни. Та чашка горячего чая, о которой вы мечтали весь день, или когда вы лезете в карман джинсов, которые не носили несколько недель, и находите 5 долларов. Мелочи имеют значение, когда имеешь дело с большими проблемами.

Нет стыда

Не стыдитесь того, через что вы прошли или с чем имеете дело.

Будь горд

Гордитесь всем, что вам пришлось пережить. Вы зашли так далеко в жизни, и это уже само по себе достижение!

Празднуйте!

Отмечайте все хорошее в жизни. Может быть и плохое, но всегда можно найти хорошее. Сосредоточьтесь на этих вещах, и вы будете счастливы, что сделали.

7 советов по преодолению жизненных трудностей на профессиональном уровне

Life — это постоянные усилия, необходимые для преодоления трудностей.Каждый день порождает новые препятствия, и вы всегда должны быть начеку, чтобы избежать этих препятствий, если хотите жить относительно гладкой и успешной жизнью.

Постоянная мотивация, необходимая для преодоления жизненных трудностей, легко теряется даже самыми успешными людьми. Может быть трудно копнуть глубоко и найти в себе смелость противостоять вызовам, но как только вы это сделаете, эта сила никогда не уйдет.

Если вы хотите сдаться, вы попали в нужное место. 7 советов, которые вы найдете сегодня, дадут вам заряд энергии, чтобы продолжить борьбу с повседневными трудностями!

1.Измените свою перспективу

Каждая сложная ситуация сразу же влияет на вашу перспективу.

Допустим, сегодня утром вы проснулись от письма от начальника, в котором говорилось, что вам нужно работать все выходные. Вы планировали встретиться с друзьями через несколько месяцев в эти выходные. Конечно, вы сразу же начнете злиться и грустить.

Затем вы открываете холодильник, чтобы приготовить яйца на завтрак, но яйца испортились. У вас также закончились хлопья. Позже вы должны пойти за продуктами, но ваши любимые и самые удобные джинсы грязные. Хотя это неудобство незначительное, оно могло стать последней каплей.

Очевидно, весь ваш день прошел не в том направлении. Однако настоящая проблема заключается не в том, что незначительные проблемы приходили к вам один за другим. Вместо этого это ваша точка зрения.

С того момента, как вы прочитаете письмо, вы придаете всему отрицательный оттенок. С тех пор все воспринималось как большая проблема, чем была на самом деле. Вы уже знали, что у вас закончились хлопья. Вы также наверняка знали, что к этому дню яйца испортятся.

Несмотря на это, ваше негативное мышление заставило вас остро реагировать.

Сделайте привычкой никогда не позволять негативу взять верх. Нет, вам не следует заставлять себя быть позитивным, но, по крайней мере, постарайтесь сосредоточить свою негативную энергию на реальном вызове. Не обращайте внимания на мелкие неудобства, как в хороший день.

Если вы позволите своей энергии растрачиваться на такие мелочи, вы будете истощены еще до того, как начнете понимать, как преодолевать трудности.

2. Учитесь у кого-то, кто был там

Если это вас утешает, знайте, что вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой.Кто-то там переживает похожие обстоятельства, а возможно, даже хуже.

Точно так же есть кто-то, кто прошел через ту же проблему, но смог выйти из нее невредимым.

Миллионы людей находятся в подобных обстоятельствах. Возможно, вы знаете хотя бы одного такого человека, который столкнулся с подобной проблемой. Это может быть знаменитость, кто-то из вашего района, член вашей большой семьи или кто-либо еще.

Опыт этого человека является источником мотивации, а также руководством к решению вашей проблемы.Преодолеть трудности может быть так же легко, как наблюдать за людьми вокруг вас в долгосрочной перспективе.

Если вы не можете вспомнить кого-нибудь, кто уже справился с этой проблемой, ничего страшного. Вы знаете человека, который, если когда-либо сталкивался с подобной ситуацией, мог бы пройти через нее без проблем. Может быть, это потому, что у этого человека достаточно денег, чтобы купить решение, или у него есть физические и умственные способности, чтобы найти выход.

Как бы то ни было, постарайтесь пойти по тем же стопам. Придумайте альтернативы, соответствующие вашим обстоятельствам.Пока у вас есть пример, у вас будет сильная воля продолжать двигаться в том же направлении. Пример из реальной жизни — лучшая мотивация для продолжения борьбы с жизненными препятствиями.

Аналогичным образом вспомните о проблеме, которую вы уже преодолели. Как только вы поймете, что сделали это один раз, у вас появится вдохновение сделать это еще раз.

3. Не уклоняйся от помощи

Ты пришел в этот мир один, и ты уйдешь один. Тем не менее, каждый человек зависит от других в своем выживании между этими двумя точками существования.Даже самые сильные экономики мира взаимозависимы. Вполне естественно ожидать, что такой эмоционально или физически напряженный человек, как вы, тоже обратится за помощью.

Если вы не можете выйти из сложной ситуации, ищите поддержки или помощи. Третья сторона, скорее всего, сможет предложить точку зрения, которую вы не видели.

Прекрасно иметь кого-нибудь, кто поддержит вас в трудное время. Наилучший сценарий — если у них есть опыт, который поможет вам преодолеть препятствие.Даже если это не так, эмоциональной поддержки более чем достаточно, чтобы выдержать тяжелые времена.

Они также могут привести примеры проблем, которые вы преодолели, чтобы побудить вас преодолеть все, с чем вы сейчас сталкиваетесь.

4. Найдите решение

Существует решение почти для каждой проблемы, с которой вы столкнетесь, если будете стремиться к успеху в жизни.

Неважно, какая гора, по вашему мнению, предстала перед вами, она вас не убьет. Вы можете достичь его вершины небольшими шагами, которые делаете каждый день.

Если вы думаете о способах преодоления трудностей, вы уже на правильном пути. Только с умом, который хочет преодолеть проблему, вы сможете это сделать. Итак, начните думать обо всех возможных и невозможных решениях вашей проблемы.

Например, если вы в настоящее время сталкиваетесь с финансовой проблемой, некоторые решения включают в себя переход на более высокооплачиваемую работу, работу на нескольких работах, получение ссуды, выигрыш в лотерею, ограбление банка и т. Д. на. Просто признав, что у вашей проблемы есть так много решений, половина ваших забот будет устранена.

Следующим шагом, конечно же, будет работа над реалистичным решением. Как только вы придумали для себя наиболее реальный маршрут, вам нужно начинать к нему маленькими шажками.

Допустим, вы решили сменить работу. Вы начнете с поиска вариантов карьеры, которые хорошо оплачиваются и также соответствуют вашим навыкам и опыту. Затем вы подадите заявку на места, где есть открытые вакансии и т. Д.

Имея целенаправленную цель, вы не потеряете чувство направления среди всех препятствий.

5. Разделите на части

Знаете ли вы, что тянет людей вниз в трудные времена? Дело не в этом единственном вызове, а в том, что он затмевает все и затрудняет преодоление жизненных проблем на этом пути.

Проблема в вашей карьере отражается на вашем поведении с партнером, мешает вам проводить время с друзьями, напрягает вашу мотивацию оставаться в форме и в основном вредит всем остальным аспектам вашей жизни. Все потому, что одна задача — это все, что у тебя на уме.Вы не можете отвлекать свой мозг, чтобы думать о других вещах.

Такое поведение вредит не только вам, но и окружающим. Держите под контролем свои жизненные проблемы. Если они возьмут верх, вы не сможете их преодолеть. Чтобы решить одну проблему, нужно продолжать нормально жить в других частях, чтобы не терять силы.

Как вы преодолеваете трудности?

Научитесь разделять на части, чтобы ваш мозг был натренирован отделять хорошее от отрицательного.Обладая организованным умом, вы сможете преодолеть любую задачу, которая встанет перед вами.

6. Сосредоточьтесь на картине в целом

Есть много цитат о преодолении трудностей, но особенно верным звучит следующая:

Одна закрытая дверь открывает другую.

Одно препятствие может показаться точкой, но это может быть именно то, что вам нужно для достижения конечной цели.

Представьте себе самый красивый пейзаж; земля, полная мира, безмятежности, естественной красоты, звездного неба и всего хорошего, о чем вы можете подумать. Если вы знаете, что конечный пункт того стоит, вы не будете возражать против узкого пути, по которому вам придется идти, чтобы добраться до него.

Точно так же, если вы можете переключить свое внимание на более широкую картину, мелкие проблемы не будут проблемой. Вместо этого вы извлечете из них максимальную пользу, извлекая уроки из каждой сложной секунды. Трудные времена могут принести вам много пользы, если вы придерживаетесь правильной точки зрения.

7. Помогайте другим

В конце концов, несмотря на ваши проблемы, будьте готовы предложить помощь другим.

Вы будете участвовать в цикле помощи, а также многому научитесь на их способах решения жизненных проблем. Более того, протягивая руку помощи, вы получите кого-то, на кого можно положиться и в трудные времена.

Вывод

Преодоление жизненных проблем требует сбалансированного подхода к решению проблемы, не позволяя ей влиять на здоровые части вашей жизни. Это требует не только физических усилий, но и душевных сил.

Семь советов, которые вы усвоили сегодня, представляют собой хороший баланс между обоими.Они делают вас психологически сильными, чтобы вы могли выложиться на максимум физически. В целом вы можете стойко бороться с самыми сложными задачами. Никакие препятствия не могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Все, что вам нужно сделать сейчас, — это сохранять решимость и подталкивать себя, применяя эти советы в своей жизни. Затем заметьте, что вы с нетерпением ждете новых испытаний, а не боитесь их!

Дополнительные советы по преодолению жизненных трудностей

Кредит предоставленной фотографии: Джонатан Чнг через unsplash.com

Как преодолевать трудности в своей жизни

Жизнь может быть чередой испытаний, которые бывают самых разных форм и размеров. Они проверяют наше терпение, внутреннюю силу и убеждения. Эти трудные времена могут быть тяжелыми, но есть способы успешно с ними справиться. Если вы переживаете трудное время, вы не одиноки. Эта статья поможет вам узнать, как преодолевать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, или те, которые могут встретиться на вашем пути в будущем.

Если вы или кто-то из ваших близких сейчас сталкиваетесь с трудностями, скорее всего, это произойдет в одной из трех основных сфер жизни:

  • Финансы.Это может быть финансовая или деловая проблема — потеря работы, увольнение или работа с долгами.
  • Здоровье. Это может быть проблема со здоровьем — неожиданная болезнь или хроническая болезнь, которая дает ощущение, что в конце туннеля нет надежды, нет света.
  • Взаимоотношения. Это может быть развод или разрыв, одиночество или трудности с вашими детьми или членом семьи.

Проблемы трудно преодолеть. Это не было бы проблемой, если бы она не была сложной или если бы решение было очевидным и простым.Мы все переживаем трудности. У одних людей больше, у других, но все мы переживаем трудные времена в жизни. Мы не можем избежать проблем, но мы можем выбирать, как на них реагировать. Мы также можем выбрать значение, которое мы придаем этим вызовам.

В этой статье я помогу вам научиться легче преодолевать трудности. Я также дам несколько полезных советов о том, как минимизировать вероятность невзгод и проблем, возникающих в трех основных сферах вашей жизни.

Посмотрите видео ниже:

Слушайте подкаст

1.Обретите чувство перспективы

Когда вы учитесь преодолевать трудности, помните, что не проблема сама по себе, а ваше восприятие и интерпретация ее порождают негативные мысли и чувства. Отличный способ изменить свою точку зрения — это представить ее чужими глазами.

Спросите себя:

  • Как бы ваш лучший друг справился с этой задачей?
  • Как бы кто-нибудь, кто вам понравился, воспринял бы этот вызов?
  • Что они подумают об этом?
  • Какой смысл этот человек придал бы этому вызову?
  • Как они будут действовать, чтобы преодолеть проблему?
  • Что бы они сделали, что могло бы отличаться от того, как вы с этим справляетесь?

Взгляд на проблему глазами другого человека уменьшает негативные эмоции и помогает избавиться от них.

Еще один отличный способ сделать это — представить себе задачу из другого места. Например, глядя на него с вершины горы. Вы почувствуете себя иначе! Снижается уровень негативных эмоций.

2. Перефразируйте это — измените смысл

Отличный способ переосмысления — это задавать вопросы, потому что, когда вы задаете вопросы, ваш разум вынужден давать вам ответ. Но есть хорошие вопросы и плохие вопросы.

Вот несколько плохих вопросов, которые вы могли бы задать себе:

  • Почему это случилось со мной?
  • Почему этот человек сделал это со мной?

Это плохие вопросы, потому что ответы на них, скорее всего, будут вне вашего контроля.И держать вас в курсе проблемы, а не предлагать решение или выход.

Хорошие вопросы могут быть:

  • Чему я могу научиться из этого испытания?
  • Что в этом хорошего?
  • Как я сюда попал?
  • Как мне найти поддержку, необходимую для решения этой проблемы?

Если вы внимательно прислушаетесь, задавая эти вопросы, вы получите полезные ответы, которые помогут вам двигаться вперед.

3. Сосредоточьтесь на позитиве

Сосредоточьтесь на тех областях вашей жизни, которые идут хорошо.Если есть одна область вашей жизни, которая вызывает у вас трудности в данный момент, скажем, это ваши финансы, а затем посмотрите на другие области, которые идут хорошо, например, ваше здоровье или ваши отношения. Это поможет увидеть эту сложную ситуацию в перспективе и сделать ее меньшей частью вашей жизни.

Наш мозг настроен на негатив. Это наш механизм выживания. Ищем угрозы; мы ищем опасности и вещи, которых боимся. Психологи называют это «предвзятостью к негативу». Практически все, даже самые успешные люди в мире, иногда думают негативно.Это часть человеческого существования.

Когда мы сидим на стуле, мы можем сутулиться или сидеть. Часто кажется, что сутулиться легче. Точно так же легче думать о чем-то негативно, чем думать позитивно, потому что позитив требует дополнительных усилий, таких же, как сидение на стуле.

Негативное мышление — самое простое для нас действие по умолчанию. Чтобы уменьшить эту естественную тенденцию, вам нужно сознательно сосредоточиться на том, что является положительным и хорошим. Начните ценить все, что хорошо в вашей жизни.

4. Ответственность

Возможно, вы не несете ответственности за проблемы, которые происходят в вашей жизни. Это может быть что-то, что находится вне вашего контроля. Но теперь, когда вы оказались в такой ситуации, вы на 100% несете ответственность за свои действия. Это хорошо, потому что дает вам выбор и возможности, и вы будете чувствовать себя лучше.

Если вы действуете как жертва и обвиняете кого-то еще, вы не берете на себя ответственность. Это хорошая подсказка.Если вы заметили, что делаете это, вам нужно взять на себя эту ответственность. Принятие на себя ответственности — ключ к пониманию того, как преодолевать трудности.

5. Обратитесь к другим

Когда жизнь сложна и трудна. Когда жизнь действительно отстой, очень легко остаться в одиночестве. Легко погрязнуть в жалости к себе, а это нехорошо. Вместо этого вы хотите обратиться к людям, которые заботятся о вас и любят вас.

Люди созданы не для того, чтобы преодолевать трудности в одиночку.Другие люди могут дать вам другую точку зрения. Они могут переосмыслить для вас вещи, они могут изменить смысл и помочь вам с практическими шагами по ее разрешению. Так что окружайте себя позитивными людьми как можно больше. Люди, которые могут вас выслушать и помочь вам пройти через это. Вам не нужно преодолевать трудности в одиночку.

6. Сфокусируйтесь и визуализируйте то, что вы хотите

Когда жизнь трудна, очень легко сосредоточиться на вещах, которые не работают. Если вы сосредоточитесь только на проблеме, вы увеличите ее в своем воображении, и это заставит вас застрять.

Помните, что конечная точка есть почти всегда. Почти всегда есть решение. Время, когда все наладится. Часто по ту сторону этого испытания вас ждет что-то гораздо лучшее!

Отличный способ помочь вам сосредоточиться на том, что вы хотите, — это спросить себя:

  • Какое волшебное решение?
  • Если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой, и все это испытание могло бы исчезнуть, на что это было бы похоже?
  • Что бы я имел взамен?

Представьте себе это сейчас! В настоящий момент это может показаться невероятным, но это поможет вам сосредоточиться на решении.

Допустим, вы только что потеряли работу. Магическое решение найти другую работу может показаться невероятным. Но если вы сосредоточитесь на этом, это станет реальностью. Если вы переживаете развод, мысль о других отношениях в данный момент может показаться маловероятной. Но если вы сосредоточитесь на этой идее, она может все больше и больше становиться частью вашего будущего.

Я могу вспомнить много раз в своей жизни, когда я попадал в трудную ситуацию и думал, что то, чего я хотел, было за много миль от меня.В большинстве случаев происходило то, что я хотел. Сначала это казалось невероятным, но я добился этого. Вы тоже можете это сделать! Проблема в том, что когда вы переживаете трудные времена, вы не верите, что сможете.

Не забывайте сосредотачиваться на том, что вы хотите, даже если сейчас это кажется за миллион миль. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чего хотите, начинает действовать часть мозга, называемая ретикулярной активирующей системой. И он замечает ситуации, события и возможности, которые могут помочь внести это в вашу жизнь.

Он делает это только тогда, когда вы думаете о том, чего хотите. Так что визуализируйте, как вы преодолеваете вызов, и обратите внимание на свои ощущения. Почувствуйте это новое чувство. Сосредоточьтесь на нем и поддерживайте это как часть своего видения. Это придаст вам больше внутренней силы, необходимой для преодоления трудностей.

7. Отпустить

Отпустите ограничивающие убеждения, сомнения, деструктивные шаблоны и отрицательные эмоции. Иногда вам нужно испытать эмоции, прежде чем отпускать их.Почувствуйте их в своем теле. Это нормально — грустить, когда что-то сложно. Но как только вы это сделаете, будьте готовы отпустить эти эмоции. И отличный способ сделать это — использовать вопросы метода Седоны.

Спросите себя:

  • Могу я отпустить это?
  • Могу ли я отказаться от этой веры?
  • Могу я отпустить это чувство?

Если ваш ответ утвердительный, задайте себе следующий вопрос:

  • Готов ли я отпустить это?
  • Готов ли я отпустить эту веру, это сомнение, этого человека?

Опять же, вы ответите либо да, либо нет. Если вы ответите утвердительно, спросите себя:

«Когда вопрос» на самом деле является приглашением отпустить его немедленно. Представьте себе эту эмоцию, выходящую из вашего тела прямо сейчас.

Если вы получили ответ «Нет» на любой из этих вопросов, спросите себя:

  • Что удерживает меня от того, чтобы отпустить это прямо сейчас?
  • Могу ли я отпустить то, чему я сопротивляюсь?
  • Готов ли я отпустить то, чему я сопротивляюсь?
  • И если да, то когда?

Если вы хотите узнать больше об этом методе, вы можете прочитать о нем более подробно в моей статье о методе Sedona.

8. Начать ведение журнала

Запишите все мысли, которые сейчас у вас в голове. Почему? Потому что письмо выбрасывает все из головы и помогает отделиться от проблемы. Это также поможет вам получить новое представление о перспективах.

В ведении дневника интересно то, что он использует ваш сознательный разум, но снижает влияние бессознательного эмоционального разума. Это помогает вам обработать и уменьшить эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас. Это дает вам ясность ума и позволяет увидеть более широкую картину.Все это может уменьшить стресс и беспокойство, вызванные вашей проблемой.

Сделайте ведение дневника ключевой частью вашего процесса в раскрытии того, как преодолевать трудности в своей жизни.

9. Маленькие шаги в правильном направлении

Если вы переживаете трудное время, возможно, вы чувствуете себя подавленным. Это может показаться непреодолимым, и вы можете задаться вопросом, как вы когда-нибудь сможете его преодолеть. Я знаю, что это за чувство. И одна вещь, которая действительно помогала мне в прошлом, — это постановка небольших целей.

Ставьте перед собой небольшие цели, достигайте их и поздравляйте себя, когда вы это делаете. Это даст вам чувство выполненного долга и ощущение того, что вы добиваетесь прогресса. Через несколько недель и месяцев вы заметите, как неуклонно преодолеваете трудности. Вы увидите свет в конце туннеля, и вы почувствуете большую самооценку и уверенность в себе.

9. Планируйте и принимайте правильные решения

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам свести к минимуму вероятность возникновения проблем или невзгод в вашей жизни.Мы не можем полностью остановить их, но иногда с некоторой долей предвидения, правильными решениями, хорошим планированием и некоторой последовательностью мы можем свести к минимуму их вероятность.

Во-первых, примите мудрые решения относительно своей карьеры. Что бы вы ни решили делать со своей карьерой, помните, что это будет долгая перспектива. Поэтому убедитесь, что решения, которые вы принимаете, сделают вас счастливыми и выполненными, и что вам будет нравиться то, что вы делаете в своей работе и карьере.

Во-вторых, подумайте о своих отношениях.Вы со своей второй половинкой? Вы с человеком, который делает вас в конечном итоге счастливым, или вы согласились на отношения из страха одиночества? Опять же, вы будете с этим человеком надолго, поэтому убедитесь, что вы приняли правильное решение.

Что касается вашего здоровья, помните, что хотя некоторые проблемы со здоровьем возникают неожиданно, многие из них предсказуемы. Если вы много лет плохо питались, то, возможно, не удивительно, если в дальнейшем вы столкнетесь с ожирением, сердечными заболеваниями или диабетом.Эти вещи предсказуемы.

То же и с деньгами. Если вы не экономите регулярно, то, когда случится еще одна рецессия, а в какой-то момент она произойдет, у вас возникнут проблемы с деньгами. Но если вы постоянно откладываете деньги, у вас будет финансовый буфер, необходимый для того, чтобы справиться с безработицей в течение года или даже дольше.

Вы можете увидеть, как планирование и принятие правильных решений может помочь свести к минимуму многие из этих сложных жизненных ситуаций. Когда вы это делаете, важность умения преодолевать трудности уменьшается.

Я закончу цитатой из книги Джеффа Олсона «Незначительный край». Он говорит: «В течение вашей жизни перед вами будет множество препятствий. И вы можете определить размер человека по размеру проблемы, которая его сдерживает ».

Успешные люди смотрят на проблему и видят возможности. А вот одна простая, но вдохновляющая цитата Экхарта Толле: «Это тоже пройдет». Каким бы ни было препятствие, какой бы вызов ни был в вашей жизни в данный момент, помните, что это тоже пройдет.

Надеюсь, эта статья помогла вам научиться преодолевать трудности. Как всегда, примените все, чему вы научились, на практике и обратите внимание, насколько вы способны преодолевать все свои проблемы и обретать больший контроль над своей жизнью.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, пожалуйста, оставьте комментарий или вопрос ниже. Я хотел бы услышать ваше мнение! Пожалуйста, также нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить этот пост. Кроме того, не стесняйтесь делиться этой статьей с другими людьми или в социальных сетях.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания.Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

Преодолевая трудности

В нашем исследовании мы попросили счастливых и успешных людей поделиться важным опытом, который привел к их успеху.Почти все без исключения они указывали на моменты великих невзгод и испытаний, такие как те времена, когда они развивали отношения, собирали знания, формировали характер и строили решимость, которая в конечном итоге привела к их успеху.

Одна из перспектив, которые вы могли бы извлечь из этого шаблона, заключается в том, что проблемы — это не препятствия для вашей жизни… они необходимы для нее .

Однако это не всегда легко понять, когда мы находимся в центре наших настоящих трудностей — потеря работы, развод, борьба с детьми и проблемы со здоровьем.Именно в такие моменты мы чувствуем страх и тревогу, парализующие нас и мешающие сделать то, что необходимо, чтобы выбраться из ямы.

Это правда, что мы узнаем, кто мы есть в моменты невзгод. Ключ к преодолению трудностей — погрузиться в страх и найти в себе мужество и энергию, чтобы действовать в прямом противодействии силам, угнетающим вас. Для этого вам нужно изменить свой взгляд на невзгоды. Фактически, вы можете управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы использовать энергию и творческий потенциал проблем и направить их на позитивный рост в вашей жизни.

Вот 7 стратегий преодоления трудностей, которые могут дать вам новый взгляд на невзгоды.

1-Стимулируйте свой рост с новой точки зрения

Эмоциональные невзгоды могут очень сильно изменить нашу жизнь к лучшему. Это во многом причина того, что вы часто видите, как люди претерпевают радикальные изменения, когда имеешь дело с кончиной любимого человека, разводом или даже предсмертным опытом. Это не означает преуменьшения серьезности такого опыта; это предложение, которое мы пытаемся рассматривать как нечто большее, чем просто отрицательное.

Ключ — понять силу этих эмоций и направить эту энергию на рост. Современные нейробиологии показывают, что мы действительно способны изменять форму и функции нашего мозга (нейропластичность). Эта способность никогда не бывает более важной или более важной, чем когда в нашей жизни присутствует энергия невзгод. Проще говоря, люди, которые используют невзгоды для развития, — это те, кто испытывает наибольшую радость и успех.

Когда вы встречаетесь с невзгодами, поймите, что с ними приходят прекрасные возможности.Правда, некоторые ситуации неизбежно оказываются мрачными. Просто сделайте все возможное, чтобы рассматривать их как возможность развиваться и расти.

2-See с большей четкостью, позволяя пыли осесть

Один из моих любимых стихов Дао Дэ Цзин о борьбе с невзгодами. Я прочитал много переводов, но основная идея состоит в том, что столкнуться с трудностями — это все равно, что заглянуть в чашку с грязной водой. Лао-цзы, автор, призывает нас набраться терпения, чтобы позволить грязи осесть, чтобы мы могли ясно видеть сквозь воду.

Хотя важно действовать перед лицом невзгод, гораздо важнее действовать с позиции силы. Слишком часто мы действуем быстро и усугубляем проблемы в нашей жизни. Лучшая форма действий — это решить проблему, оставаясь спокойным, обретая перспективу и создавая ясность и определенность. Можете ли вы позволить грязи осесть, чтобы вы могли хорошо видеть сквозь стекло?

3-Сохранение самообладания за счет разделения на отсеки

Я знаю, что моя самая большая ошибка, когда что-то идет не так в одной сфере моей жизни, — это то, что я позволяю этому влиять и на другие части моей жизни.Плохое утро дома, как отец, может легко отразиться на моем времени в офисе, а также повлиять на то, что я ем и как я забочусь о себе. В те дни мне кажется, что я ничего не могу сделать правильно, и это правда, я не могу, потому что я не разделяю свои проблемы на части.

Не позволяйте проблемам расширяться и проходить сквозь все в вашей жизни. Фактически, стабильность в одной области может быть источником силы и основой для исправлений в других.

Я предлагаю разделить разные составляющие вашей жизни.Найдите время после работы, чтобы восстановить свою энергию и внимание на личном или семейном времени. Точно так же, когда что-то идет не так, убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питайтесь и выполняйте необходимые упражнения, независимо от трудностей.

4-Дайте себе победу, делая что-нибудь продуктивное

Худшее, что вы можете сделать в неблагоприятной ситуации, — это отключиться. Уход к комфорту в виде еды, покупок или какой-либо другой привычной реакции не только разрушителен для вас лично, но и часто уводит вас глубже в яму, когда исчезает немедленное удовлетворение.

Я обнаружил, что положительное удовлетворение достижений часто является именно тем, что мне нужно, чтобы снова заняться жизнью. Когда я беспокоюсь, простой процесс создания бюджета, водить детей в парк или стирать белье возвращает меня в режим продуктивности. Честно говоря, балансировка нашего бюджета, вероятно, является одной из самых больших проблем. Мы живем в очень загруженной семье, и поэтому наши счета за коммунальные услуги часто могут показаться обескураживающими, поскольку в конечном итоге мы тратим много электроэнергии, чтобы поддерживать работу дома.Однако, когда дело доходит до оплаты счетов за электроэнергию, очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы ознакомиться с другими политиками и сравнить свои варианты, чтобы убедиться, что вы получаете лучшую сделку за свои деньги. Я знаю нескольких человек, которым удалось сэкономить деньги, переключившись на таких поставщиков энергии, как Pennywise Power. Чтобы узнать больше о смене поставщика энергии, посетите веб-сайт Home Energy Club. Иногда легче сказать, чем сделать, хотя в определенные дни жизнь не так проста, и мое беспокойство намного хуже, чем обычно.Бывают случаи, когда я подумываю о том, чтобы попробовать различные лекарства, которые помогут лучше справиться с тревогой. Кроме того, я тоже рассматривал такие сайты, как etizoco.com. Когда дело доходит до борьбы с тревогой, это не всегда легко, но есть решения, чтобы не чувствовать себя одиноким.

Несмотря на то, что эти вещи помогают уменьшить его, на самом деле он не проходит полностью. Мой друг рассказал мне об этом веб-сайте под названием linacre
, который продает продукт под названием kratom, который, как предполагается, помогает при тревоге, а также от других вещей.Может, я посмотрю, если действительно обнаружу, что мне нужно какое-то альтернативное лечение. Хотя, наверное, лучше сначала поговорить со своим врачом.

Когда вы чувствуете, что запираетесь, выйдите и создайте ценность в той или иной форме. Это даст вам энергию расширения возможностей и чувство, что вы можете контролировать и диктовать результаты в своей жизни. Это одновременно увлекает вас и помогает собрать энергию и творческий потенциал для решения ваших более серьезных задач.

5-Расширьте свой индивидуальный потенциал, обратившись за помощью

Одна из самых больших проблем для многих людей (особенно мужчин) — это вера в то, что нам нужно быть независимыми и сильными.Обращение за помощью заставляет нас чувствовать себя менее компетентными, уязвимыми и создает ощущение, что мы в чем-то слабее, чем должны быть.

Не может быть большей ложной посылки, чем эта. Обращение за помощью на самом деле является признаком того, что мы считаем себя достойными помощи других. Это означает, что мы достаточно верим в нашу способность осознавать, что люди, которые нам помогают, что-то получат от своих вложений.

Нам нужно поговорить и выслушать тех, кто побывал в том месте, куда мы хотим попасть, потому что они, вероятно, могут многому нас научить о том, как туда добраться.Найдите людей, которые могут вам помочь, и спросите их совета. Они могут направить вас к чему-то, что поможет облегчить это беспокойство, друзья из других стран могут порекомендовать органическое масло CBD или сеялку для выращивания растений CBD olie fra økologisk. Другие могут предложить быть ухом, когда вам нужно дать выход, или кем-то быть рядом, если атака захватывает вас слишком сильно. Подавляющее большинство из нас на самом деле получает больше, чем даем, когда можем кому-то помочь. И не волнуйтесь, у вас будет множество возможностей отплатить за услугу, помогая другим в будущем.

6-Начните новую жизнь с тишиной

Человеческий мозг — самая удивительная вещь в нашем мире, возможности которой мы не можем постичь. Он, безусловно, способен находить решения проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Я думаю, что лучший способ задействовать творческую силу своего мозга — это выключить его и очистить, например, перезагрузить компьютер, который не работает. Для этого вы можете выбрать медитацию или молитву; бодрые упражнения также отлично подходят для очищения ума.Другой подход — отправиться на прогулку в лес. Оставьте сотовый телефон и iPod позади и позвольте своему разуму быть спокойным.

Вы будете поражены идеями и решениями, которые появятся, когда вы успокоите свой ум.

7-Сделайте увеличенный вид, увеличив другой ракурс

Мне нравятся работы Экхарта Толле. Возможно, самым простым и сильным уроком, который он когда-либо мне преподал, был: «Это тоже пройдет».

Если вы оглянетесь на свою жизнь, вы вспомните времена, когда проблемы казались огромными, а ситуации казались невероятно ужасными.Однако после дальнейшего воспоминания вы, вероятно, поймете, что они не были непреодолимыми. Вы справились с трудностями, и, скорее всего, все обошлось. Теперь представьте, что вы применяете это признание в ретроспективе к проблемам, с которыми вам еще предстоит столкнуться.

Вы всегда будете там, где вам нужно, и идете туда, куда вам нужно. Что-то случается, мы действуем, мы приспосабливаемся, и жизнь продолжается. Выучите, повторяйте и верьте словам: «Это тоже пройдет», и вы начнете понимать в своем сердце, что даже самые неблагоприятные события каким-то образом обернутся так, как должны.

Уинстон Черчилль, возможно, сказал это лучше всего, когда сказал: «Если вы проходите через ад, продолжайте идти».

Те же тело и мозг, из-за которых вы попали в беду, — это инструменты, которые могут выручить вас. Ключ к преодолению трудностей — заставить эти активы чувствовать себя хорошо, выстроиться в линию и сосредоточиться на решении проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Начните использовать трудные времена как источник инноваций и творчества и будьте уверены, что однажды вы вспомните эти моменты как одни из самых продуктивных в своей жизни.

Как преодолевать трудности, сталкиваясь с жизненными трудностями. — Sunny Biggy Fitness

Каждый в жизни испытывает трудности; как известно, невзгоды и испытания неизбежны. Он присутствует на всех этапах жизни и не имеет возрастного барьера. Вы будете испытывать это на протяжении всего жизненного пути. Трудности — залог жизни.

Поскольку мы знаем, что возникнут невзгоды и вызовы, почему бы не быть к ним готовым? Есть определенные способы подготовиться к трудным временам.Многие из этих методов исходят изнутри, а это значит, что все зависит от вашего мышления.

Ниже приведены несколько методов, которые помогли мне, и я уверен, что они также могут стать частью вашей жизни.

1) Верьте в себя — Уверенность — ключ к успеху!

2) Устойчивость — Эффект возврата. Если вы упали, встаньте и попробуйте еще раз. Ваша способность прийти в норму поможет вам быстро оправиться от трудностей.

3) Положительное подкрепление Это поведение, которое приведет к благоприятному исходу.Например, менталитет «мир принадлежит мне, я его сделаю». Вознаграждайте себя и похлопывайте себя по плечу, когда вы совершаете позитивное поведение.

4) Состояние души — Просыпайтесь с позитивным настроем.

5) Медитация — Найдите группу или класс йоги, чтобы расслабить свой ум и переориентироваться.

6) Упражнение — это проверенный способ почувствовать себя сильнее и очистить голову.

7) Позитивные образы — Подумайте о том, что вы делали в прошлом.Например, футбольный матч, в который вы играли, положительные воспоминания, поездка с девушкой, поездка с парнем, отпуск, новая работа, которую вы любите. Люди, с которыми вы общаетесь, находятся в хорошем месте, и это приводит вас в хорошее место.

8) Не бойтесь неудач — Каждый успешный человек терпел неудачу несколько раз; вы должны потерпеть неудачу, чтобы добиться успеха.

9) Найдите наставника Окружите себя людьми, которые делают великие дела и влияют на вас, чтобы стать лучше.

10) Удалите эго — Доберитесь до места, где вас не волнует, кто вы, или что у вас есть, или что люди говорят о вас. Делайте то, что вы знаете, принесет пользу другим и вам в ответ.

Помните, проблема не в том, что с вами происходит, а в том, как вы справляетесь с этим, чтобы лучше преодолевать будущие препятствия.

Какие еще способы сработали для вас?

Sunny

Эти 6 эффективных способов помогут вам преодолеть препятствия и восстановить свою силу | Тони Факри | Миссия.org

«История показывает, что самые известные победители обычно сталкивались с душераздирающими препятствиями, прежде чем одержать победу. Они выиграли, потому что отказались расстраиваться из-за своих поражений ». — Б.С. Форбс

В древние времена король поставил валун на проезжей части, где прятался, и смотрел, сможет ли кто-нибудь убрать огромный камень.

Некоторые из самых богатых торговцев и придворных короля проходили мимо и просто гуляли вокруг него.Многие обвиняли короля в том, что он не расчищает дороги, но никто не сделал ничего, чтобы убрать камень с дороги.

Потом пришел крестьянин с грузом овощей. Подойдя к валуну, он сложил свой груз и попытался отодвинуть камень на обочину дороги. После долгих усилий и напряжений ему это удалось.

Подняв свой груз овощей, крестьянин заметил награду, лежащую на дороге там, где был валун. В нем было много золотых монет и записка от короля, в которой говорилось, что золото предназначалось человеку, убравшему валун с проезжей части.

Крестьянин узнал то, что многие из нас пытаются понять: за каждым препятствием скрывается возможность, но многие не желают ее исследовать.

Хотя история изображает сентиментальный взгляд на преодоление препятствий, она подчеркивает важность преодоления препятствий.

Препятствия присутствуют в повседневной жизни, будь то барьер, который отбрасывает вас назад, останавливает ваш прогресс или сорвет ваши самые лучшие планы. Они обескураживают и приводят к потере драгоценного времени и ресурсов.

Какой цели служат препятствия, помимо разочарования?

Можно ли извлечь более важный урок из этого опыта?

Возможно, вам нужно познакомиться с каким-то навыком или получить ценные знания, прежде чем приступить к осуществлению своих планов.

Помните, что препятствия служат не только для причинения эмоционального расстройства, но и для другой роли. Соперничество с реальностью не принесет вам поддержки, потому что жизнь всегда преобладает. Однако склонность к решению ваших проблем помогает вам преодолеть препятствие, а не позволить ему доминировать в вашей жизни.

Автор Джефф Олсон пишет в The Slight Edge : «В течение вашей жизни перед вами будут стоять все типы препятствий. И вы можете определить размер человека по размеру проблемы, которая его сдерживает. Успешные люди смотрят на проблему и видят возможности ».

Принимая вызовы, вы принимаете жизнь через свое непротивление. Препятствие раскрывает жизненно важные уроки, позволяющие определить его значение.

Следующие пункты помогут вам преодолеть препятствия и восстановить свою силу.Иногда, когда жизнь сбивает нас с толку, это может ослабить нашу самооценку, поэтому важно стоять в своих силах.

Будьте готовы отказаться от занятий, которые не приносят результатов. Слишком многие люди недооценивают ценность перенаправления своего внимания, когда все попытки исчерпаны. Гордость, чувство собственного достоинства и потраченное время — главные причины порки дохлой лошади.

Когда вы сталкиваетесь с препятствием, эмоции накаляются, потому что вы, скорее всего, отреагируете на разворачивающуюся драму. Отойдите от хаоса и взгляните на препятствие с большей точки зрения.

Опытный австралийский художник однажды заметил, что, когда она пишет маслом, она предпочитает делать регулярные перерывы. Она сказала, что это позволяет ей каждый раз возвращаться к работе свежим взглядом и подходить к картине с другой точки зрения. Вы можете применить ту же тактику в отношении вашего препятствия и вернуться к нему с новым энтузиазмом, когда придет время.

Часто вам может не хватать провизии, финансов, стратегии или ключевых знаний, чтобы преодолеть препятствие. Ключ в том, чтобы признать, что это «связано с ресурсами».Например, вам может потребоваться ключевая программа для автоматизации процесса, позволяющая сосредоточиться на более важной работе. Проконсультируйтесь с теми, кто может помочь вам преодолеть препятствие. Как говорится, привлеките пару свежих глаз, чтобы увидеть, чего вам может не хватать.

Он может ошеломить вас, когда возникнет непредвиденное препятствие. Попадание в ловушку последующего кризиса перенаправляет жизненно важные ресурсы на принятие важных решений. Обретение перспективы поможет вам уйти от «шума». Вы можете обратиться за помощью к другим, поговорить с друзьями или близкими, которые могут по-другому оценить вашу проблему.

Перспектива не подразумевает дистанцирования от препятствия в отставке. Это означает, что вы должны смотреть на него с разных точек зрения, одновременно рассматривая другие варианты. Автор Роберт Браулт писал: «Нас удерживают от нашей цели не препятствия, а четкий путь к меньшей цели».

«Большинство наших препятствий исчезло бы, если бы мы, вместо того, чтобы прятаться перед ними, решились смело преодолевать их». — Orison Swett Marden

Можно ли что-то сделать, чтобы преодолеть препятствие сейчас, или для этого требуется помощь специалиста? Рассмотрите это объективно, как если бы вы видели это впервые.Используйте логику и здравый смысл, чтобы не стать эмоционально зависимым от задачи. «Победители знают, что им предстоит столкнуться с препятствиями, препятствиями, неудачами, трагедиями и бедствиями — так же, как и всем остальным», — утверждает Ларри Вайдель в серии Serial Winner: 5 Actions to Create Your Cycle of Success .

Часто препятствие не предназначено для ослабления ваших действий. Это приглашение прояснить процесс, чтобы перейти к следующему этапу. Он советует вам заняться конкретным аспектом сейчас, а не в будущем, когда вы вложили драгоценное время и энергию.Вы можете вспомнить хорошо известный отрывок Томаса Эдисона о тысяче способов, которые не помогли изобрести лампочку.

Будьте непреклонны в своих обязательствах — не сдавайтесь. «Препятствия — это плод вашего мышления. Вот почему, как только ваше старое мышление уходит, появляется новое, а препятствия исчезают », — утверждает спортивный психолог Гаррет Крамер в книге « Путь без сопротивления: почему преодоление проще, чем вы думаете ».

Не позволяйте неудачам сбивать вас с толку, так как вы неизбежно столкнетесь со многими неудачами в жизни.Препятствия помогают обогатить ваш умственный опыт, повышая стойкость, стойкость и силу. Каждый раз, когда вы решаете проблему, вы преодолеваете психическое препятствие.

В своей книге Mindset: The New Psychology of Success автор Кэрол Двек исследует два различных типа мышления, необходимых для достижения успеха: фиксированное мышление или установку на рост. Она дает исчерпывающую основу для развития установки на рост, которая направлена ​​на постоянное совершенствование и развитие ваших успехов.

Она заявляет: «Страсть к самоутверждению и упорству, даже (или особенно), когда у вас что-то не получается, является отличительной чертой установки на рост.Это образ мышления, который позволяет людям преуспевать в самые трудные времена в их жизни ».

Чтобы прожить замечательную жизнь, жизненно важно, чтобы вы последовательно действовали, несмотря на свои страхи и сомнения.

5 качеств которыми должен обладать художник

Художник – уникальная профессия, позволяющая создавать что-то новое в изобразительном искусстве или перевоплощать старое, делая мир еще прекрасней.

И речь идет не только об умении рисовать на холсте или других материалах, но и умении отображать в своих полотнах красоту окружающей среды. В каждую картину художник вкладывает свои мысли, чувства и уникальное мировоззрение. Это позволяет другим людям увидеть обычные вещи совсем под другим ракурсом.

Научиться рисовать маслом с нуля, понять законы композиции, овладеть техникой смешивания красок, изучить правила работы с цветовой палитрой может каждый. Но умение правильно подобрать бумагу и кисти не делает человека художником. Главное, что отличает профессионала от любителя, рисунок от шедевра – это все-таки наличие таланта и умение видеть.

Талант как обязательная составная профессии художника

Существует много мнений обязательно нужен ли талант художнику. Лично я считаю, что предрасположение к рисованию точно должно быть. Если его нет, вряд ли можно создавать работы, перед которыми будут застывать в восхищении тысячи людей не одного поколения.

Но, с другой стороны, наличие таланта, не является залогом успеха. Это лишь основа, которую нужно наращивать с помощью дисциплины и трудолюбия. Никто из великих живописцев не писал реалистичные картины в 5 лет. Все начинали с азов.

Конечно, есть ряд людей, которые лучше видят формы и чувствуют цвет объекта. Они способны обращать внимание на то, что обычные люди не замечают, видеть на стене богатую на мелкие трещинки текстуру, а не просто кусок бетона. Именно умение понимать форму и уникальное восприятие мира помогает им быстрее осваивать техники рисования.

Но, безусловно, все эти навыки можно в себе развить при наличии огромного желания и усердного труда.

Ключевые качества художника

Помимо таланта, для реализации потенциала в полной мере, важны индивидуальные особенности характера человека. Речь идет также и от том, какими качествами обладает художник, и что нужно развивать в себе, чтобы добиться успеха.

Ведь ни для кого не секрет, что личностные и профессиональные качества художника играют большую роль в процессе работы, а также в обучении живописи или другой техники рисования.

Конечно, можно бесконечно перечислять, какими художник должен обладать качествами. Но как бы там ни было, я уверена — творческая самореализация не возможна без следующего.

Трудолюбие и выносливость

Не все получается из первых попыток. Чтобы достичь высшего уровня мастерства и создавать завораживающие картины, необходимы десятки часов кропотливой работы и упорного труда.

Способности легко и быстро создать художественный шедевр не было даже у величайших мастеров. Ни один из них не создавал захватывающие полотна с помощью одного мазка. Кроме того, работа над картинами требует постоянной сосредоточенности, особенно, если речь идет о глубокой детализации.

Пространственное воображение и фантазия

Художник просто обязан видеть мир под разными углами, которые недоступны для обычного человека. Отображения своего уникального восприятия позволяет создавать реалистичные полотна, которые притягивают взгляд окружающих и привлекают своей легкой загадочностью.

Наглядно-образное мышление

Наблюдательность, умение выделять даже самые незаметные детали окружающего мира и отражать в ярких красках на полотне – то, без чего не обойтись абсолютно любому живописцу.

Упорство и целеустремленность

Эти черты характера помогают переживать тяжелые времена и преодолевать трудности, связанные с отсутствием заказов, нехватки вдохновения или мотивации творить. К тому же профессия художника требует непрерывной работой над собой, постоянного усовершенствования своих знаний и умений. Только тот человек, который четко видит цель, не останавливаться на пол пути и способен воплотить задуманное в жизнь.

Умение воспринимать критику

Первые неудачи – неизбежное явление в любой деятельности. Не стоит близко к сердцу принимать любую оплошность и бросать дело, не доводя до конца. Художнику просто жизненно необходимо уметь легко принимать неодобрения и не зацикливаться на мнении других людей, особенно, если они в совсем не разбираются изобразительном искусстве. А конструктивная критика профессионалов наоборот поможет стать лучше, развить слабые стороны.

А как вы считаете, какие необходимо иметь качества, чтобы стать художником?

Эмоциональный интеллект для будущих менеджеров » Кафедра МиМ

7 декабря 2020

Замечаете ли вы, какую роль играют эмоции в вашей жизни? Оказывается, они сопровождают нас с самого рождения и помогают преодолевать различные трудности. По многочисленным исследованиям человек с высоким эмоциональным интеллектом способен достигать хороших результатов в учебе, карьере, творческой деятельности и личной жизни. Эмоциональный интеллект очень важен для менеджера, ведь он позволяет принимать эффективные решения, выстраивать отношения на глубоком эмоциональном уровне. Постепенно вытесняются стандартные способы управления, с помощью эмоционального интеллекта лидеры ведущих компаний используют принцип «вдохновения вместо мотивации». Развить эмоциональный интеллект и уделять ему внимание может каждый.  

Что такое эмоциональный интеллект?

Само понятие появилось в 80-х годах 20-го века, когда психологи пытались объяснить, почему успех человека не зависит от интеллектуальных способностей и почему умные люди совершают глупые поступки. Эмоциональный интеллект изучает умение управлять эмоциями, знать и осознавать их, а также влиять на эмоции окружающих.  

Из чего состоит эмоциональный интеллект?

Чтобы понять, что такое эмоциональный интеллект нужно ознакомиться с четырьмя составляющими:

  • Самосознание — понимание своих эмоций и мотивов, анализ жизненных целей и приоритетов;
  • Саморегуляция — умение выражать свои эмоции без ущерба другим людям;
  • Эмпатия — социальное восприятие; умение понимать эмоции других людей, их мотивы и потребности;
  • Управление эмоциями других — способность вдохновлять и заряжать своей идеей других людей.

Задачи эмоционального интеллекта

Мы с вами общаемся каждый день, даже когда молчим, с помощью определенных жестов, движений, мимики. Эмоциональный интеллект (EQ) позволяет сделать общение более эффективным и приятным для всех собеседников. Принято выделять шесть задач, решаемых EQ:

  1. Укрепляет отношения.
  2. Регулирует конфликты в коллективе.
  3. Помогает принимать правильные и эффективные решения.
  4. Дает возможность достигать взаимопонимания во время общения.
  5. Позволяет прогнозировать и избегать эмоциональных срывов.
  6. Создает позитивную атмосферу в коллективе.

Значимость эмоционального интеллекта для человека

Сейчас мы каждый день сталкиваемся с большим количеством людей в обычной жизни, а также в Интернете. Правильно донести информацию или услышать важное помогает эмоциональный интеллект. Многочисленные исследования подтверждают, что успех на 80% зависит от эмоционального интеллекта и на 20% от интеллектуального развития. 

Человек с высоким эмоциональным интеллектом четко знает, когда и как нужно действовать в определенных ситуациях. EQ влияет на адаптацию в новой группе, коллективе, сообществе. Понимание своих эмоций, умение их контролировать дает возможность наладить общение с окружающими, не причинить неудобств себе и другим. Способность распознавать свои собственные эмоции является основой эмоциональной устойчивости и возможностью контролировать свою эмоциональность и психологическое здоровье. 

Эмоциональный интеллект для подростка

Как мы выяснили значимость эмоционального интеллекта высока для любого человека. В школе родители ставят в приоритет получение новых знаний и качество образования, забывая о важности управления эмоциями. Любому школьнику и студенту пригодятся умения понимать свои и чужие чувства, проявлять чуткость, дружить, общаться и любить, ведь каждый день подростки находятся в коллективе. Созданные здоровые отношения со своими сверстниками и учителями помогают получить необходимую поддержку, поставить цели и идти к ним. 

Значимость эмоционального интеллекта при поступлении в ВУЗ

Рассмотрим эмоциональный интеллект на примере поступления в вуз. Для молодежи – поступить в вуз является важным шагом, который порой связан со стрессом и определенными трудностями. Владение эмоциями поможет выпускнику справиться с вступительными испытаниями, ведь он не будет тратить лишнее время на конфликты с преподавателями, на негативные эмоции и поступки. Абитуриент, который умеет выстраивать коммуникации быстро пройдет приемную комиссию, выберет нужное направление.

На первом курсе становится понятно, что во взрослой жизни мало интеллекта, необходимо уметь выстраивать взаимоотношения, быть гибким, отстаивать свою точку зрения и добиваться своего. Так, например, кафедра Менеджмента и Маркетинга в ПНИПУ дает сильную практическую базу знаний. Ещё будучи первокурсниками данной кафедры, ребята знакомятся с будущими компаниями на практике. Эмоциональный интеллект позволяет создавать долгосрочные связи с преподавателями и работодателями, показывать свои лидерские качества, умение работать в команде.

Причины, по которым школьнику и студенту нужно развивать EQ

  1. 1.     Высокое эмоциональное напряжение в период поступления и сдачи экзаменов. Эмоциональная компетентность повышает стрессоустойчивость.
  2. 2.     Адаптация в новом коллективе.
  3. 3.     Новый жизненный этап, на котором важно ставить цели. Становление личности.
  4. 4.     Укрепление своих личных и профессиональных способностей, навыков.
  5. 5.     Эффективная работа в проектных командах и рабочем коллективе на практике. 


Как школьник или студент может развить свой эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект относится к гибким навыкам, которые можно развивать в течение всей своей жизни. Работать над эмоциональным интеллектом может любой школьник и студент. От вас требуется, прежде всего, искреннее желание, упорный труд и терпение. Развивая EQ, вы учитесь совладать с ситуациями, становитесь более терпеливым, прислушиваетесь к каждому и правильно подбираете слова.  Так как же начать развивать эмоциональный интеллект?

1. Уделяйте время собственным эмоциям. Наша жизнь наполнена самыми разными событиями, ситуациями и отказаться от использования какой-либо одной эмоции невозможно. Умение признавать и чувствовать все свои негативные и положительные эмоции позволяет научиться управлять своим эмоциональным интеллектом и использовать его с выгодой для себя.

2. Учитесь позитивному мышлению. Старайтесь искать и видеть хорошее во многих моментах. Позитивные мысли способны давать нам силы и справляться с трудностями.

3. Изучайте литературу по эмоциональному интеллекту. Книга, написанная Аленой Алешиной и Сергеем Шабановым, легко расскажет вам о этом понятии простым языком. Книга адаптирована под Россию, имеет яркие и интересные примеры.

4. Разговаривайте со своими друзьями и семьей об эмоциях. Именно таким образом вы узнаете лучше свои эмоции, как нужно лучше реагировать на ситуации. Такой способ сблизит вас с дорогими вам людьми и поможет вам лучше понять эмоции свои и окружающих.

5. Проходите курсы актерского мастерства. При поступлении в ВУЗ вам откроется много возможностей реализовать себя. Актерское мастерство учит способам изображения и проявления эмоций.

6. Наблюдайте за окружающими! В ходе развития эмоционального интеллекта стоит тренировать умение «считывать» людей: замечать сочетание контекста, определенных ситуаций и невербальных сигналов, которые используют люди при общении. Не забывайте, что по выражению лица, позе, жестам и тону голоса человека можно многое сказать о его чувствах и эмоциях, а иногда предугадать дальнейшее поведение.

7. Развивайте эмпатию. Развивая эмоциональный интеллект, не забывайте быть дружелюбными и открытыми. Люди, обладающие эмпатией, легко делятся своими чувствами и эмоциями, им проще найти язык с любым человеком. Такой навык очень необходим при адаптации в новом коллективе и общении с новыми людьми. Не стоит ставить себя выше или ниже других людей, все находятся в разных жизненных ситуациях. Примите, что каждый человек уникален со своим набором эмоций, чувств и взглядами на жизнь.

Таким образом, эмоциональная компетентность влияет на качество взаимоотношений в коллективе и эффективность ваших коммуникаций. Более того, владение навыками EQ  — важный критерий для лидеров, который позволяет повышать показатели команды. Хотите повысить стрессоустойчивость, найти общий язык с окружающими людьми, лучше понимать собственные действия, чувства и эмоции – изучайте и развивайте эмоциональный интеллект!

Автор — Софья Михайлова

Тренинг, на котором подростки учатся преодолевать трудности

Тамара Чистякова,
педагог-психолог высшей квалификационной категории МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 1 им. Максима Горького», город Череповец, Вологодская область

Одна из основных задач педагога-психолога — сформировать у подростков навыки стрессоустойчивости и обучить современным адаптивным стратегиям поведения, которые помогут им самореализоваться. Чтобы решить эти задачи, проведите с учащимися 8-9-х классов цикл тренинговых занятий «Преодолеваем трудные ситуации».

Способность адаптироваться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды, включая социальные, — ведущий показатель здоровья ребенка. В психическое здоровье входит стрессоустойчивость, или жизненная стойкость, — то есть способность преодолевать стрессовые ситуации, жизненные трудности без ущерба для общего здоровья. Это предполагает активность личности, ее способность к сопротивлению трудностям, умение нести ответственность за свою жизнь, извлекать полезный опыт из неблагоприятных ситуаций и собственных ошибок.
Чтобы помочь подростку успешно справляться с трудностями, нужно не дрессировать его поведение, а развивать его личность, в первую очередь основополагающую характеристику — ответственность.
Цикл тренинговых занятий «Преодолеваем трудные ситуации» построен на основе гуманистического подхода в психологии, где учащийся — не объект воздействия взрослого, а субъект, автор, который активно работает над развитием самого себя, своей личности и несет ответственность за самостановление.
Цели занятий:
сформировать психологическую устойчивость подростков к ситуациям, которые требуют мобилизовать ресурсы личности;
расширить репертуар поведенческих стратегий в трудных жизненных ситуациях; сформировать индивидуальные навыки управления стрессом, в идеале — «открытие» индивидуального стиля поведения в стрессовых ситуациях; обучить способам (навыкам) оказания психологической поддержки человеку, находящемуся в критической ситуации; научить оказывать, запрашивать и получать поддержку.
Цикл тренинговых занятий состоит из семи встреч: 1 раз в неделю. Занятия проходят с группами, оптимальное количество — 11-14 человек.
Результаты тренинга. По итогам прохождения тренинговых занятий учащиеся приобретают: опыт конструктивного взаимодействия с другими людьми; опыт успешного разрешения трудных ситуаций, который включает перечень известных подросткам стратегий совладающего поведения, навыки их использования;
гибкость совладающего поведения — способность выборочно применять стратегии в зависимости от требований ситуации.

Приложение


Конспекты тренинговых занятий «Преодолеваем трудные ситуации»


ЗАНЯТИЕ 1. ТРУДНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ И СПОСОБЫ ИХ ПРЕОДОЛЕНИЯ


Цели: помочь учащимся осознать свои трудные жизненные ситуации; расширить поведенческий репертуар и жизненный опыт; сформировать способы конструктивного поведения в проблемных ситуациях; научить принимать ответственность за свои поступки.
Ход занятия
1. Упражнение «Интервью в парах»
Разбейте участников на пары (лучше с малознакомыми партнерами). Задача — за 5 минут собрать друг о друге как можно больше информации, затем представить друг друга присутствующим.
2. Упражнение «Жизненная прямая»
Инструкция учащимся: Нарисуйте линию и представьте, что это символический рисунок жизненного пути. Отметьте на ней главные, по вашему мнению, события, которые уже произошли, и точку «сегодняшнего дня». Подведите учащихся к выводу о том, что в жизни, кроме праздников, удач, просто хороших дней, бывают и отрицательные события. Предложите подросткам вспомнить, как они решали трудные жизненные ситуации, был ли положительный опыт решения, что изменилось в их жизни. Плюсы и минусы трудных ситуаций. Вывод. К каждому «препятствию» нужно подходить индивидуально, творчески; у каждого человека есть ресурсы для преодоления жизненной трудности.
3. Упражнение «Трудности, которые могут встретиться на данном этапе моей жизни»
Инструкция учащимся: Запишите проблемы, с которыми вы можете встретиться сейчас или в недалеком будущем… Выберите самую актуальную на данный момент проблему и запишите максимальное количество вариантов ее решения.
4. Упражнение «Позитивные качества»
Перечислите позитивные качества, например, сила воли, смелость, честность и др. Предложите подросткам назвать возможные трудные ситуации, которые могут содействовать развитию этих качеств.
Вывод. Из любой трудной ситуации можно извлечь урок, приобрести какой-то опыт, стать мудрее, лучше, сильнее.
5. Упражнение «Жизненный урок»
Предложите учащимся жизненные ситуации и попросите их ответить, какой жизненный урок можно вынести из каждой. Примеры ситуаций: ребенок дотронулся до сломанной розетки, и его ударило током; девочка утром торопилась в школу, захлопнула дверь и забыла взять ключи; девочка поссорилась со своей близкой подругой из-за того, что рассказала о ее тайне одноклассницам, и пр.
6. Рефлексия


ЗАНЯТИЕ 2. СТРЕСС И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ

Цели: расширить репертуар поведенческих стратегий в стрессовых ситуациях, сформировать индивидуальные навыки управления стрессом.

Ход занятия
1. Приветствие
Здесь и далее выясните у подростков их состояние, хотят ли они продолжить работу. Как вариант: участники по кругу вспоминают, что хорошего произошло в их жизни за последнюю неделю, и говорят добрые слова своему соседу по кругу. Таким образом, они учатся видеть и в жизни, и в людях в первую очередь положительное. При этом соблюдайте два условия: 1) учащиеся садятся на встречах так, чтобы их соседи менялись; 2) ни один человек не должен остаться без комплимента. Комплименты касаются личностных качеств участников, каких-либо поведенческих проявлений, учебы, общения и т. п. Они должны быть сказаны искренне
2. 2. Упражнение «Узнай чувство»
Поделите участников на 2 группы. Каждой дайте темы для инсценировки без слов. Возможные задания: вы идете против ветра; вы идете туда, куда не хочется; вы идете так, чтобы не разбудить; вы идете и понимаете, что что-то забыли; вы узнаете, что на рукаве (колготках) дырка; вы видите человека, которому очень хотите понравиться, и пр. Когда одна группа показывает инсценировки, другая должна понять, какие чувства выражают актеры. Вопросы для обсуждения:
Что помогает осознать, выразить чувства?
Что помогает нам понять чувства другого человека?
3. Дискуссия
Проведите дискуссию. Вопросы для обсуждения:
• Когда чувства, эмоции проявляются наиболее сильно?
• Что такое стресс? Какую функцию он выполняет? В каких ситуациях человек испытывает стресс?
• Как вы можете охарактеризовать стресс? Стресс — это хорошо или плохо? В чем польза и вред стресса? Почему он возникает?
4. Мозговой штурм «Проявления стресса»
Предложите учащимся определить типичные признаки проявления стресса. На доске запишите все высказывания. Можно разделить их на четыре составляющие:
• физическое состояние — головная боль, усталость и т. п.;
• эмоции — несдержанность, раздражительность и т. п.;
• мысли: «Никто меня не понимает! Все против меня!»;
• поведение — невнимательность, забывчивость и т. п.

Вы также можете разделить высказывания на два столбца: 1) проявления стресса по типу депрессии — расстройство сна, повышенная рассеянность, усталость, уныние, слезливость и др.; 2) по типу агрессии — раздражительность, несдержанность, легкая возбудимость, 1, агрессивность и др.

5. Упражнение «Ситуации, в которых я испытываю стресс»
Попросите учащихся записать 8-10 стрессогенных ситуаций, затем разделить эти ситуации на две группы: события, которые неподвластны контролю, и те, которые можно контролировать. Вопросы для обсуждения:
• Каких ситуаций больше?
• Какие ситуации можно контролировать? Приведите примеры.
• Как преодолеть стресс в ситуациях, неподвластных контролю?
6. Упражнение на двигательную активность
Используйте любую подвижную игру, например, «Паровозики», «Путаницу», «Поменяйтесь местами те, кто…» и т. п. Один из самых эффективных способов самозащиты — «выведение» стресса по мышечным каналам. Терапевтический эффект игр увеличивается от присутствия в них коммуникативного компонента, который тренирует навыки взаимодействия.
7. Информационный блок «Управление стрессовыми ситуациями»
Система управления организмом состоит из трех блоков-уровней: биологического, психического и сознательного. Обсудите с учащимися способы и методы, применяемые на каждом из этих уровней, чтобы гармонизировать состояния личности: на биологическом уровне — физические, дыхательные упражнения, питание, водные процедуры и др.; на психическом — различные приемы релаксации; на сознательном — переконструирование негативных образов и создание позитивных.
8. Проработка приемов снятия эмоционального напряжения
9. Рефлексия


ЗАНЯТИЕ 3. СТРЕСС И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Цели: научить распознавать и принимать негативные эмоции; обучить навыкам конструктивного выражения негативных эмоций; научить Я-высказываниям в проблемных ситуациях.
Ход занятия
1. Приветствие
2. Упражнение «Замороженный»
Участники делятся на две группы. Одни играют роль «замороженного», другие — «реаниматора». «Замороженный» принимает любую позу, нельзя зажмуриваться, закрывать лицо руками, смотреть вниз. «Реаниматор» в течение 1 минуты пытается вызвать у «замороженного» какую- то реакцию (смех, улыбку, шевеление рукой и т. д.). Запрещается кричать на ухо, дотрагиваться, брать вещи, оскорблять кого-то. Затем участники меняются ролями. В ходе рефлексии попросите учащихся рассказать, как они пытались «размораживать» и удавалось ли это. Вопросы для обсуждения:
• Все ли свои чувства человек показывает другим людям? Почему люди иногда скрывают свои чувства?

3. Упражнение «Эксперимент»
В центр круга посадить подростка, который любит играть на публику. Ему символически {с помощью косынок, шарфов) блокируют все каналы выхода эмоций наружу: рот — чтобы не ругался и не кричал; глаза — чтобы не плакали, не выражали злости; уши — чтобы не слышал лишнего; руки — чтобы не дрались; ноги — чтобы не пинались и не убегали; душу — чтобы не страдала. Задайте вопрос участникам: «Что может такой человек?» Расспросите учащегося, какие чувства он испытывал во время упражнения.
Вывод. Зажатые внутри эмоции снижают наши возможности. В качестве иллюстрации приведите пример с кипящим чайником: если его плотно закрыть и еще носик закупорить, он в конце концов взорвется, причинив вред и себе, и окружающим. Так и человек. Вопросы для обсуждения:
• Подавлять эмоции нельзя, но как быть?
• Какие есть способы допустимого выражения негативных эмоций?
• Можно ли открыто заявить о переживаемых эмоциях, например, сказать кому-то, что ты на него злишься? Как сделать это так, чтобы не обидеть человека?
4. Упражнение «Я-высказывания»
Педагог-психолог: На любые события разные люди реагируют по-разному. Если ваш друг после каких-то ваших действий испытывает негативные эмоции и не говорит вам о них, то что может быть? Вы о них не узнаете, следовательно не измените своего поведения, и он не отреагирует свои эмоции.
Как сказать о том, что не нравится, чтобы не обидеть друга?
Покажите схему «Я-высказываний»: Когда (действие другого) -> Я чувствую (мне) -> И я хочу (я считаю). Приведите примеры Я- и Ты-высказываний. Предложите каждой паре описание какой-то ситуации и схему «Я-высказываний». Проведите рефлексию упражнения.
5. Рефлексия


ЗАНЯТИЕ 4. СТРЕСС И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Цели: познакомить со способами управления своими чувствами, мыслями, поведением.

Ход занятия
1. Приветствие
2. Упражнение «Поменяйтесь местами те, кто…»
Участники сидят в кругу, водящий стоит в середине и произносит фразу «Поменяйтесь местами те, кто…», продолжив ее, например, словами «…любит танцевать». В то время как участники меняются местами, психолог должен занять любой свободный стул. Учащийся, который остался без стула, становится водящим.
3. Упражнение на саморегуляцию «Обезьяна»
Инструкция учащимся: Сейчас я попрошу вас кое-что сделать. Если вы будете нарушать задание, хлопайте в ладоши и продолжайте его выполнять.
Упражнение длится 1 минуту. Задание — не думать о белой хромой обезьяне, которая стоит в углу.
После упражнения спросите у учащихся, которые ни разу не хлопнули в ладоши, как им удалось выполнить это задание.
4. Дискуссия
Вопросы для обсуждения:
• Почему на одни и те же ситуации люди реагируют по-разному?
• Почему одни могут контролировать свои эмоции и мысли, а другие — нет?
• Можно ли установить контроль над собственными эмоциями и мыслями?
5. Информационный блок
Предложите учащимся схему, которая работает на всех видах отношений: ФАКТ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ЧУВСТВА ПОВЕДЕНИЕ.
Педагог-психолог: Схема хороша тем, что в любой точке ее можно разорвать и пустить по другому пути. Факт — это стакан воды без цвета и запаха. То, что мы добавляем — лекарство или яд — это наши интерпретации. Поэтому самый главный навык, который должен быть сформирован у человека, — навык отличать факты от интерпретации. Навык 2 — приучить себя задавать вопрос: «А как еще можно к этому относиться? Что еще это может значить?» Навык 3 — здоровая личность может регулировать интенсивность чувств и то время, которое эти чувства владеют над ним, то есть как долго и как сильно вы хотите это переживать — час, вечер или год. Навык 4 — развивать у себя поведенческую гибкость.
6. Работа в группах
Участники делятся на группы по 3-4 человека. Каждой группе выдайте бланк, где предложены различные факты — ситуации. Задача — рассмотреть предложенные ситуации по схеме, сделав как можно больше вариантов развития дальнейших событий.
7. Упражнение «Круг доверия»
Участники стоят в тесном кругу. Один человек встает в центре круга и закрывает глаза. Остальные вытягивают слегка согнутые руки вперед и начинают его раскачивать. Стоящему в центре необходимо расслабиться и довериться группе. Желательно, чтобы каждый участник побывал в центре круга. В ходе обсуждения попросите учащихся поделиться ощущениями от упражнения, как они себя чувствовали в той и другой роли.

8. Рефлексия

ЗАНЯТИЕ 5. СТРЕСС И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Цели: обучить навыкам оказания психологической поддержки человеку, который находится в критической ситуации; повысить стрессоустойчивость; научить запрашивать и получать поддержку.
Ход занятия
1. Приветствие
2. Упражнение «Комплимент»
Участники по кругу передают игрушку своему соседу слева и продолжают фразу: «Больше всего мне в тебе нравится…». Важно, чтобы каждый участник группы получил комплимент. Рефлексия упражнения.
3. Упражнение «Критика и поддержка»
Вариант А. Два добровольца выходят за дверь. Там они решают, на какую тему будут говорить, их мнения не должны совпадать. Ведущий в это время инструктирует группу. Участники возвращаются, начинается дискуссия. Согласно договоренности группа сначала поддерживает одного участника, критикуя в это время другого, а затем по команде ведущего наоборот.
Вариант Б. Предложите желающему выполнить сложное задание, например, прыгать на одной ноге, одновременно подкидывая и ловя мяч. Группа сначала должна горячо поддерживать участника: «Молодец! У тебя здорово получается!» и т. п., а при повторном выполнении, наоборот, выражать сомнение в его возможностях: «Ничего ты не сможешь! Все равно у тебя ничего не получится!» и т. п.
4. Дискуссия
Вопросы для обсуждения:
• Всегда ли поддержка помогает, а критика мешает? Бывают ли ситуации, когда критика помогает исправить ошибки и чего-то достичь?
• Почему люди скупятся на поддержку?
• В чем разница между поддержкой, комплиментом и похвалой?
5. Упражнение «Красный карандаш»
Участники делятся на пары. Один из пары вспоминает случай, когда он совершил ошибку, поступил неправильно. Второй критикует его, дает реакцию «красного карандаша». Затем рассказ повторяется, но участники уже оказывают друг другу поддержку. В ходе рефлексии попросите учащихся сравнить свои ощущения при критике и поддержке.
6. Упражнение «Как лучше поддерживать?»
Участники делятся на группы по 4-5 человек и придумывают как можно больше видов поддержки. После этого все собираются в круг и делятся своими вариантами.
7. Упражнение «Кому я могу оказать поддержку и у кого ее получить»
Предложите учащимся индивидуально записать в один столбик тех людей, кому они могут оказать поддержку, в другой — у кого могут ее получить. Если учащиеся не назовут различные городские психологические службы, которые могут помочь в трудную минуту, напомните о них и раздайте распечатки с адресами и телефонами этих служб.
8. Рефлексия


ЗАНЯТИЕ 6. КАКИМ Я ВИЖУ МИР


Цели: развить гибкость мышления, толерантность к людям и безоценочное восприятие окружающих, позитивное мышление — видеть положительные стороны в сложных ситуациях.
Ход занятия
1. Приветствие
2. Групповое обсуждение «Жизненный успех» (по Э.И. Штейнберг)
Педагог-психолог: Иногда говорят: «везунчик», «счастливчик», «родился в рубашке». Откуда берутся «успешные» люди? Природа? Судьба? Дано свыше? Или результат усилий самого человека? Во время обсуждения внимательно слушайте учащихся, руководите разговором, приводите примеры «везунчиков», потерпевших жизненный крах, а также «успешных» людей, с которыми судьба обошлась жестоко: слепоглухонемая Ольга Скороходова, Валентин Дикуль, Теодор Рузвельт, Милтон Эриксон и др. Как они сумели добиться успеха наперекор судьбе? Вывод: на каждом жизненном этапе будут определенные трудности, но побеждает в жизни лишь тот, кто сумеет их преодолеть.
3. Упражнение «Три на три» (по Е.В. Емельяновой)
Участники объединяются в группы по 3-4 человека. Каждой группе выдайте по три карточки с описаниями жизненных ситуаций, которые обычно вызывают неприятные переживания. Задача — найти три положительные и три отрицательные стороны в каждой из трех ситуаций. Например:
• Я весь вечер провел в одиночестве, и это плохо, потому что: 1)…; 2)…; 3)….
• Я весь вечер провел в одиночестве, и это хорошо, так как: 1)…; 2)…; 3)….
После выполнения задания представители каждой группы зачитывают свои варианты ответов. В ходе обсуждения попросите учащихся рассказать, чему их научило это упражнение, какие аргументы давались легче — положительные или негативные и почему. Вывод. Любые события в жизни не являются ни плохими, ни хорошими — все зависит от того, как мы к ним относимся. Самая распространенная ошибка людей — относиться к событиям плохо только потому, что наши ожидания не оправдались. На самом деле, если немного подумать, многие события могут оказаться не такими уж плохими. А иногда они спасают нас от чего-то худшего.

Цель упражнения — развить гибкость мышления. Поэтому нельзя принимать абсурдные аргументы, иначе у участников останется недоверие к тому, что каждое событие реальной жизни действительно можно оценивать с разных сторон.

4. Упражнение «Поиск позитивного» (по Е.В. Емельяновой)
Часто, когда у человека возникает трудная ситуация, он думает, что из нее нет выхода, и опускает руки. И он действительно становится беспомощным. На самом деле у человека всегда есть выбор. Но не всегда человек может увидеть в проблеме что-то важное и полезное для себя. Есть несколько приемов, которые помогают найти выход из трудных ситуаций, — это «формулы позитивного мышления».

Формулы позитивного мышления (по Е.В. Емельяновой)


Формула 1. «Театр в табакерке». Представьте себе, что вы смотрите сверху спектакль, в котором показаны вы, ваша проблема, люди, которые вас окружают. Как все это выглядит?
Формула 2. «Вторая сторона медали». Медаль не может быть односторонней. Там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Что бы это могло быть? Что есть хорошего в вашем положении?
Формула 3. «Проблема как друг». Если бы данная проблема была вашим другом, что бы она сказала вам? Чему она хочет вас научить? Для чего она появилась в вашей жизни?
Формула 4. «Совет другу». Если бы такая проблема была не у вас, а у вашего друга, что бы вы посоветовали ему? Какие рекомендации могли бы дать? Как ему лучше разрешить проблему?
Формула 5. «Незамеченный ресурс». На вашем месте многие люди оказались в гораздо худшем положении. Как вы сумели удержаться на таком уровне? Что помогло вам: какие ваши качества, люди и обстоятельства?
Формула 6. «Маленькие кирпичики большой стены». Если мы захотим перепрыгнуть через большую стену, то, скорее всего, разобьемся, а стена так и останется на месте. Если каждый день отделять от стены по маленькому кирпичику, через некоторое время мы увидим, что от нее не останется и следа. Давайте подумаем, какие три первых кирпичика можно вынуть из этой стены?
Формула 7. «У камина». Представьте, что прошло какое-то время, и все, что происходит сейчас, оказалось далеко позади. И вот вы сидите у камина рядом с близкими людьми и рассказываете о произошедшей когда-то с вами ситуации и о том, как сумели из нее выйти. Расскажите эту историю прямо сейчас.

 

Попросите учащихся разбиться на пары, раздайте листы с формулами позитивного мышления. Один из участников рассказывает о своей проблеме и с помощью партнера, используя формулы, рассматривает возможные выходы. По сигналу участники меняются ролями. Входе обсуждения предложите учащимся поделиться, получилось ли взглянуть на проблему с другой стороны и какая формула помогла им больше всего.
5. Упражнение «Неприятность эту мы переживем…» (по Р.В. Чиркиной)
Выберите какую-то неприятную ситуацию, которая случается, как правило, внезапно. Например, разбилась тарелка, пропали ключи и пр. Скажите учащимся, что обычно в такой ситуации мы бессознательно употребляем не совсем нормативные высказывания, в лучшем случае чертыхаемся. В присутствии посторонних эти слова могут нас подвести. Поэтому необходимо потренироваться реагировать на внезапные неприятности по-другому, используя позитивные словесные формулы. Например: «Отлично, посмотрим, что тут можно сделать…», или «Подумаешь, важность какая…», или «Вот так фокус…». Далее предложите учащимся придумать свои варианты.
Примечание. Формулировки звучат с интонацией досады, иронично, даже раздраженно, но здесь начинает работать цепочка зависимости, которая перенастраивает с переживания на поиск выхода: слово -> действие -> состояние.
6. Упражнение «Зеркало»
Педагог-психолог: Цепочка зависимости из предыдущего упражнения работает, когда мы сознательно задаем своему лицу то или иное выражение. Перед зеркалом отрепетируйте непринужденную улыбку, привыкните к ней. Представьте, что вы позируете фотографу для обложки журнала. Затем, контролируя улыбку, вспомните какую-нибудь неприятную ситуацию, которая случилась с вами. «Держите улыбку». Отбросьте воспоминание, переключитесь на что-то хорошее.
В ходе обсуждения попросите учащихся поделиться, трудно ли контролировать выражение лица, если оно противоречит собственным мыслям; повлияла ли внешняя улыбка на восприятие и оценку былой неприятности.

ЗАНЯТИЕ 7. ЖЕРТВА И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ


Цели: научить отличать позицию жертвы от позиции ответственности.
Ход занятия
1. Приветствие
2. Упражнение «Жертва и ответственность» (ролевая игра по E.B. Емельяновой)
Для начала попросите учащихся ответить на вопрос: «Чем отличается ответственный человек от человека, который занимает позицию жертвы?» Главное отличие — ответственный человек думает о том, как разрешить трудную ситуацию, а человек-жертва всех обвиняет в своих бедах. Затем предложите разделиться на пары, в которых каждый должен описать какую- то историю из своей жизни сначала с позиции жертвы, а потом с позиции ответственного человека. Для примера расскажите свою историю, используя эти позиции. Рефлексия упражнения. Попросите участников поделиться чувствами, которые они испытывали в каждой из этих ролей.
Вывод. Когда мы чувствуем себя жертвой, многие ситуации кажутся нам безвыходными. Мы ждем, что кто-то решит нашу проблему, и обвиняем окружающих, если никто не хочет это делать за нас. Но вот в чем парадокс: если мы выбираем позицию жертвы, то это означает, что мы сами создали себе такую жизнь. Получается, что как бы мы ни избегали ответственности, она все равно ложится на нас.
3. Упражнение «Алые паруса» (по E.B. Емельяновой)
Предложите учащимся по желанию разделиться на две группы — «Ассоли» и «Грей». Для тех, кто не читал книгу А. Грина «Алые паруса» или забыл ее, напомните содержание. «Ассоли» рассаживаются в разных местах комнаты — каждая «Ассоль» ждет своего «Грея». Ассоль — девушка скромная, необщительная, мечтательная; она не знает про приготовления Грея — поэтому «Ассоли» сидят, повернувшись лицом к стене, не оборачиваются, ни с кем не разговаривают. «Греям» предстоит сделать корабли с алыми парусами. Корабли должны быть очень красивыми. Когда «Грей» закончат работу, дайте им сигнал, чтобы они подошли к своим «Ассолям» и подарили им корабли.
Намеренно не говорите, сколько будут делать корабли «Грей», чтобы у «Ассолей» сложилась неопределенность времени ожидания.
Рефлексия и обсуждение упражнения. Сначала «Ассоли» делятся своими впечатлениями. Чаще всего говорят, что было скучно, время тянулось бесконечно, было завидно, что «Греям» так интересно, и т. п. Затем впечатлениями делятся «Грей». Вывод. В жизни происходят похожие процессы. Люди делятся на Ассолей и Греев. Ассоли (независимо от пола) ждут, что счастье и успех придут без каких-либо усилий, или кто-то вдруг захочет их осчастливить. Грей предпочитают делать свою судьбу, успех и счастье сами. И те, и другие поступают так, как считают нужным. Хотя при активной позиции возможностей больше.
Но разница не только в жизненной позиции, она еще и в ответственности, которую принимает или не хочет принимать на себя человек. Ассоль передала всю ответственность за свое счастье какому-то неизвестному ей принцу, который должен приплыть на корабле с алыми парусами и забрать ее неведомо куда. Представьте себе, что было бы с ней, если бы принц не приплыл, а она — ответственный человек? Примет это и не будет жаловаться на судьбу. А если безответственный? Обвинит всех и превратится в жертву судьбы. А что значит активная позиция Грея? Он действует самостоятельно, сам принимает решения. Если он ответственный человек, то в случае неудачи примет свою ошибку и постарается как-то исправить ситуацию. Если безответственный — обвинит во всем Ассоль, отца, который не смог ее воспитать, свою судьбу, ветер, который не туда занес, но только не себя. В случае неудачи виноватых нет. Каждый поступал в соответствии со своим мировоззрением и способом действовать. Имели право. Кто ответственен за случившееся? Оба. Каждый выбрал сам, что и как ему делать.
4. Упражнение «Сказка о моей жизни» (по Е.В. Емельяновой)
Предложите учащимся за 10 минут сочинить сказку про свою прошлую, настоящую и будущую жизнь, в которой они сами будут главными героями. Можно переделать известную сказку или сочинить свою. Важно, чтобы главный герой сказки занимал активную и ответственную позицию.

Учащиеся зачитывают сказки. Задача ведущего — отметить все моменты, когда главный герой не находится в ответственной и активной позиции.

К сведению

Для сочинения сказок намеренно дайте мало времени. Сказка не должна быть наполнена деталями. Главная задача — общее видение картины жизни, построенное на активности и ответственности.

5. Рефлексия занятий

Источник: Справочник педагога-психолога №5, 2017г

Сочинение на тему Сила воли 15.3

Сила воли – это качество характера, дающее возможность человеку достигать поставленных целей и не отступать перед трудностями. Достижение больших высот невозможно без приложения больших усилий, умения преодолевать неудобства и лишения.

В нашей жизни отсутствие силы воли часто называют основной причиной многих проблем: невозможность избавиться от вредных привычек, недостижение целей из-за отказов от выполнения сложных заданий, нежелание прекращать затратные по времени развлечения ради шагов к большой цели и т.д. Почему такое происходит? Я думаю, что зачастую основной причиной слабой силы воли является лень. Например, человек мечтает добиться успехов в искусстве или науке, но при этом не проявляет целеустремленности, твердости в характере, не делает все зависящее от себя, необходимое для достижения цели. В таком случае осуществить даже самую заветную мечту будет почти невозможно.

Сильная воля не всегда сопутствует человеку как врожденная черта характера, но у каждого человека всегда есть возможность развить свою волю, усилить ее, научиться не отступать перед трудностями.

История знает много примеров, когда люди достигали своих целей, несмотря на то, что сталкивались с большими трудностями и даже непониманием, насмешками со стороны других людей. Мне кажется, что любой человек обладает большим потенциалом и возможностями, но многие из них так никогда и не раскрываются из-за того, что люди не верят в себя, проявляют лень и не получают поддержки и понимания со стороны родственников. Преодолеть все эти трудности возможно, имея сильную волю и стремление на пути к цели.

Хочется привести в пример яркую историю ставшего всемирно известным Ника Вуйчича. Этот человек родился инвалидом: у него никогда не было рук и ног, из-за чего долгое время он страдал одиночеством и неуважительным отношением со стороны общества; однако, воспитав в себе твердую силу воли, он научился справляться со своими проблемами, получил высшие образования, активно участвовал в общественной жизни, вследствие чего возглавил благотворительную организацию и создал компанию по выступлениям, позволяющим дать мотивацию людям на пути к достижению своих целей.

Так, призывая людей не только мечтать, но и идти к мечте, этот человек, как и многие другие сильные люди, говорят о том, что главной движущей силой судьбы человека является он сам, его усилия и стремления, твердость и непоколебимая сила воли.

Вариант 2

Большое значение в жизни человека играет его уверенная позиция в жизни, его принципы. Только благодаря этому человек добивается успеха в жизни и зарекомендовывают себя в обществе. Но для того, чтобы достичь такой позиции нужно приложить немало усилий. Только большая самодисциплина и работа над собой могут выработать в человеке большую силу воли и построить сильную личность или даже лидера.

В волевых действиях человек осуществляет свою сознательную цель, которая как закон определяет способ действий и характер. Учащийся, стремясь успешно учиться, проявляют инициативу, напряженность физических и умственных сил, преодолевающих трудности, препятствующие достижению цели, сдерживают желания, которые отвлекают от деятельности.

Преодоление препятствий и трудностей требует от человека так называемого волевого усилия — особого состояния нервного напряжения, мобилизует физические, интеллектуальные и моральные силы человека. Известны случаи, когда волевое усилие задерживало потерю сознания и даже смерть. В литературе описан случай, когда летчик «задержал» смерть до посадки самолета, а, сделав посадку, сразу умер. Ярким примером проявления волевого усилия есть исторический факт. В V в. до н.э. греческий воин, пробег 42 км из города Марафон в Афины и, известив о победе греков над персами, упал мертвым. Это в его память назван в современной легкой атлетике длинная дистанция бега — марафонский бег на 42 км 195 м.

Волевая деятельность — это особая форма активности человека. Она заключается в том, что человек осуществляет власть над собой, контролирует собственные импульсы и в случае необходимости — тормозит их. Волевую деятельность нельзя сводить к активности организма и отождествлять с ней. Ведь активность свойственна и животным. Они удовлетворяют свои биологические потребности, приспосабливаясь к условиям жизни, проявляют длительное воздействие на окружающую природу, но это происходит без какого-либо сознательного намерения с их стороны и является чем-то случайным по отношению к самим животным. Воля у человека возникла и сформировалась под влиянием общественной трудовой деятельности по мере того, как овладевая законы природы человек превращала ее своими планомерных действиях.

Когда после битвы при Бородино в 1812 г.. Прославленный маршал наполеоновской армии Мюрат укорял генералам в недостаточной энергичности конницы, один из них ответил: «Во всем виноваты лошади — они недостаточно патриотичны. Наши солдаты воюют блестяще даже если у них нет хлеба, но лошади без сена и овса не двигаются с места «.В этом диалоге отобразилась основное отличие управления человеком по сравнению с животными, своим поведением — наличием воли и мотивации. Люди же, в отличие от животных, действуют, как уже было сказано, целенаправленно, руководят действиями, используя свой ум и волю, изменяют природу и общество в связи со своими потребностями и необходимостью. Проявление воли — это такая активность личности, обязательно связана с сознанием.

Воля человека выработалась в процессе ее общественного и исторического развития, в трудовой деятельности. Живя и работая, люди постепенно научились ставить перед собой определенные цели и сознательно добиваться их реализации. В борьбе за существование, преодолевая трудности, напрягая свои силы или сдерживая себя, человек выработал в себе различные качества свободы. Чем важнее были те цели, которые ставили себе люди в жизни и чем больше они их понимали, тем активнее они добивались их реализации. Волевая деятельность обязательно предполагает целый ряд актов и действий, которые, в свою очередь, предполагают широкий степень осознания личностью ее усилий и характера психический процессов, которые осуществляются. Здесь и оценка ситуации, и выбор пути для будущего действия, отбор средств, необходимых для достижения цели, принятия решений и т.д.

Другими словами можно сказать, что свобода связана с другими свойствами личности, в частности, с характером. Она является основой характера. Характер — это окончательно сформирована воля. И в зависимости от сформированности волевых качеств у людей говорят о сильном и слабый характер. Безвольных людей еще называют бесхарактерными. Но характер определяется не только волевыми качествами.

Сочинение рассуждение ОГЭ 15.3

Другие сочинения:

Сила воли

Несколько интересных сочинений

  • Сочинение Что такое Характер человека

    Мы привыкли понимать характер человека, как совокупность свойств, реакций на события каждой отдельно взятой личности. Трудно поспорить с тем, что именно благодаря определенным чертам характера человек становится личностью.

  • Анализ произведения Княгиня Трубецкая Некрасова

    Поэма «Русские женщины» Некрасов написана в 1871-1872 г. Первая часть посвящена самоотверженному поступку княгини Трубецкой, первой их жен декабристов, решившей уехать к месту каторги осужденного муж

  • Что значит словосочетание «недостижимый идеал»? Итоговое сочинение

    Существует мнение, что если мечта не может осуществиться, то и не стоит в дальнейшем тратить пустое время и силы, для того чтобы её выполнить, конечного результата не будет. Ошибочно так думать.

  • Сочинение Смысл рассказа Чистый понедельник Бунина

    Рассказ поражает своей двоякостью. Уже в названии автор показал двусмысленность своего произведения. С одной стороны, название «Чистый понедельник» несет в себе конкретный смысл: действие происходит в понедельник первой недели Великого поста.

  • Анализ рассказа Куприна Изумруд

    Писатель любит описывать жизнь животных, щедро делится с нами своими наблюдениями. Главная позиция в рассказе отдана молодому, шустрому жеребцу с необычной кличкой – Изумруд

7 характеристик, необходимых для преодоления невзгод

В темноте, окружающей Эверест, Бек Уэзерс был оставлен умирать. При попытке взойти на самую высокую гору мира он был поражен снежной слепотой. Ультрафиолетовые лучи солнца в разреженном воздухе обожгли его роговицу. Это было 10 мая 1996 года. Он был частью экспедиции, спускающейся с горы, когда над долиной налетел стремительный и свирепый шторм. Он вызвал ураганный ветер, и температура упала до ста ниже нуля.Альпинисты оказались в опасной ситуации. Из-за отсутствия кислорода в баллонах, истощения и замерзания состояние Уэзерс быстро ухудшалось. Что еще хуже, он отделился от всех. Он сидел и ждал, но за ним никто не шел. Он больше не чувствовал боли. Для него было бы легко заснуть и умереть.

Вдруг ему было видение. Он мог видеть свою семью перед собой. Придя в себя, он собрал все силы и пошел дальше.Он решил, что либо доберется до лагеря, либо упадет с горы. Движимый любовью к своей семье, он пошатнулся, споткнулся и упал… но в конце концов добрался до цели. Жизнь полна невзгод. Эти 7 характеристик обычно присущи людям, преодолевшим огромные невзгоды. Сколько у вас есть и сколько вы собираетесь передать своим детям?

1. Мощный внутренний привод

Я не знаю, можно ли это на самом деле привить, но скорее могу найти.Это происходит от страсти. У каждого есть что-то, что зажигает их огонь. Что горит у вас? Когда дело касается ваших детей, помогите им найти то, что их волнует, и поощряйте их желания.

2. Вера и надежда

Вы оптимист или пессимист? Люди, которые преодолевают невзгоды, всегда полны надежды. Образец духа оптимизма и уверенности в завтрашнем дне. Ваши дети будут делать то, что делаете вы. Научите их красоте вещей, которые нелегко получить, и возможности, которая появляется в трудные времена.Хвалите их, когда они преодолевают трудности, даже самые маленькие.

3. Способность визуализировать цель

Подумайте о том, как вы хотите, чтобы жизнь выглядела, и не теряйте сосредоточения. Это навык, который требует практики и развития. Научите своих детей этому навыку и тому, как не спускать глаз с приза. Им нужно научиться изображать конечную цель. Это требует концентрации, воображения и творчества. Помогите развить эти навыки у вашего ребенка.

4. Устойчивость и терпимость к боли

Не оградите своих детей от жизненных трудностей, потому что это тренировка устойчивости.Выносливость через боль строится на опыте. Помните об этом в следующий раз, когда вы переживете тяжелый сезон. Вы наращиваете свою силу и способность преодолевать трудные времена. Точно так же не оградите своих детей от жизненных трудностей, потому что это тренировка устойчивости. Вместо этого помогите им хорошо отреагировать на возникающие трудности.

5. Отсутствие жалости к себе

Понятно быть подавленным, когда наступают тяжелые времена. Однако жалость к себе мешает принять ситуацию и двигаться вперед.Если вы начинаете жалеть себя, остановитесь. Когда дело доходит до ваших детей, сбалансируйте количество внимания, которое вы уделяете, когда они испытывают боль. Выберите время, когда вы отступите, и позвольте им поработать над ситуацией. Обращайте пристальное внимание на моменты, когда они слишком драматичны, и дайте им правильную перспективу, как это делает Рокки на видео ниже.

6. Самодисциплина

Поставьте перед собой цель ставить цели и намечать действия, чтобы их достичь. Тогда оставайтесь последовательными в этой деятельности.Помните, что вы моделируете это своим детям. Научите их откладывать удовлетворение. Оцените их нынешние способности с помощью теста зефира. Заставьте их зарабатывать деньги, выполняя работу по дому. Дайте своим детям ежедневные обязанности управлять.

7. Обязательства

Всегда выполняйте то, что вы говорите, что собираетесь делать. Если ваши дети просят вас поиграть, а вы отвечаете: «Я сделаю это за 5 минут». Затем установите таймер на 5 минут и, когда он зазвонит, поиграйте со своими детьми. Сохранение верности в мелочах поможет вам сдержать большие обязательства.Учите детей сдерживать свои обещания и заставляйте их отвечать, когда они не делают этого. Помогите им взвесить последствия, когда они собираются бросить курить.

5 черт для преодоления трудностей

Когда внутри закрадываются неуверенность в себе и страх, продвигаться к своим целям сложно. Эти эмоции затрудняют преодоление трудностей на пути к успеху. Если вы готовы добиться успеха, вот несколько советов, которые помогут вам добиться этого быстрее.

Каждый совет может помочь, но на освоение их может потребоваться время.Не торопитесь и ежедневно совершенствуйтесь, чтобы стать ближе к своей мечте.

Насколько вы хотите добиться успеха?

Верьте в себя

Первое, что вам нужно сделать, это поверить в себя. Ваше отношение и ваше восприятие могут затруднить достижение успеха с самого начала.

В конечном итоге вы получите то, на чем вы больше всего сосредотачиваетесь. Если ваши мысли и действия негативны, в вашей жизни будут эти негативные моменты.

Думая и работая над достижением положительных целей, вы приблизитесь к успеху.Нелегко оставаться позитивным. Сосредоточение внимания на том, чего вы хотите и почему, сделает вас намного лучше, чем большинство людей.

Устранение негатива в вашей жизни может оказаться сложной задачей. Вы можете не осознавать, сколько негативных точек вокруг вас. Найдите способ избавиться от всего негативного вокруг вас. Пришло время уйти от этих негативных людей, мест или ситуаций. Их негатив сдерживает вас. Удалите это сейчас.

Определение

Наличие плана Б — один из способов потерпеть неудачу на пути к успеху.Я знаю, что это может звучать неправильно. Откат — это хорошо, , верно? Никогда не знаешь, что может случиться. Неправильный! План Б убьет ваш план А.

Наличие плана B заставит вас меньше работать над планом A. Вы больше не можете так усердно стараться. Вы уже знаете, что будете в безопасности, даже если проиграете. Однако, если эта цель — это то, чего вы хотите, то вы не должны думать о ней ни при каких обстоятельствах.

Без плана Б, когда наступят тяжелые времена, а они будут, вы с большей вероятностью будете искать решения.Вы растете, потому что должны пробовать новое. Изучите новые навыки. Выйди из своей зоны комфорта.

Наличие резервного плана означает, что у вас нет шансов справиться с трудностями. Невозможно добиться успеха без роста. Если вы не можете заставить его работать, вы идете дальше. Если для вас это важно, не двигайтесь дальше.

Настойчивый

Настойчивость — следующая черта, которая вам понадобится для успеха. Вы не увидите немедленных результатов. Каждому успешному человеку приходилось много работать, чтобы достичь того, кем он является сегодня.Вы не увидите, какую работу они вложили в успех, но опыт есть. То же самое и с вами.

Вы не можете ожидать, что мир бросит вам все на колени. Успех требует времени и усилий. Когда становится сложно, вам нужно перефокусировать внимание и вспомнить, почему вы преследуете свою цель.

Трудно придерживаться цели и работать над ее достижением изо дня в день, когда результаты не видны сразу. Вы можете ожидать мгновенных результатов, таких как рекламный ролик, но такое случается редко.

Многие неудачники, возможно, были очень близки к успеху. Пребывание с ним еще немного может быть всем, что вам нужно, чтобы добиться успеха.

Открытость

Если вы застряли на своем пути и проявите упрямство, это может убить ваши мечты. Способность к повороту — полезная черта, которую может развивать успешный человек.

Чтобы знать, когда вам нужно изменить подход, вам нужны данные. За любым успехом можно и нужно следить. Как только вы начнете отслеживать свои действия, вы начнете видеть закономерности.Некоторые вещи, которые вы попробуете, не сработают. То, что, по вашему мнению, не сработает, оказывается более успешным.

Как только вы узнаете о проблеме, у вас есть два варианта. Либо продолжайте делать то, что всегда делали, и надейтесь, что приведет вас в никуда. Другой вариант поиска решения, о котором вы еще не думали. Попробуй что-нибудь новое. Сделайте что-нибудь за пределами своей зоны комфорта.

Вы можете упорствовать, сколько хотите, но если вы делаете неправильные вещи, вы потерпите неудачу. Обязательно иметь непредвзятость и готовность изменить свой подход, когда что-то не работает.

Не будьте упрямыми и вставайте на свой лад. Все в вашем окружении меняется. Вы должны иметь возможность развиваться или вымереть.

скромный

Очень важно осознать, что у вас нет ответов на все вопросы. Умение попросить о помощи — огромный показатель вашего будущего успеха.

Новых проблем нет. У кого-то в какой-то момент возникла та же проблема, что и у вас сейчас. Они прошли через это. Я уверен, что не один человек сумел решить конкретную проблему.Это означает, что у вас есть масса ресурсов для решения ваших проблем.

Вы можете читать книги, нанимать тренеров, находить наставников, может быть, личного тренера. У всех этих людей будут ответы, которые помогут вам.

У каждого человека разные методы. Некоторые подойдут вам сразу, а другие не будут соответствовать вашей личности. Поэкспериментируйте, и вы найдете тот, который вам подходит.

В любом случае, ваше решение прямо сейчас. Вам только нужно его найти.

Как только вы нашли ответы, вам нужно использовать его.

Преодолевая трудности

Мне приходилось развивать эти качества во всем, что я когда-либо пробовал. Эти качества помогли мне на протяжении многих лет. Это помогло во всем: от школы до похудения или ведения бизнеса.

Трудно все время оставаться позитивным. Эти сомнения и страх будут время от времени нарастать. Я много раз менял свой подход и всегда ищу способы решить любую проблему, с которой я сталкиваюсь.

В течение нескольких лет, которые я занимаюсь бизнесом, мне приходилось расти и ежедневно выходить из зоны комфорта.Написание этих сообщений в блоге всегда доставляет мне дискомфорт. Однако вы делаете их и развиваете каждый новый успех.

Мне нравится, делиться и комментировать.

    Вы пробовали раньше какой-либо из этих советов? Какие?
    Как они у вас работали?
    Есть ли из них, которые вы хотели бы попробовать?

Все станет проще. То, что когда-то было проблемой, теперь стало ступенькой, чтобы сделать вас лучше. Скоро ты новый и более сильный человек!

15 навыков решения проблем для преодоления препятствий

Дэвида К.Молдофф, основатель AcademyOne. Следуйте за мной в Twitter @DavidMoldoff

Креативность связана с фундаментальными качествами мышления и с тем, как мы используем накопленный ранее опыт, например, гибкость и терпимость к двусмысленности, а также к страху и тревоге перед неизвестным. Вы обычно подходите к проблеме с разных точек зрения или выбираете то же решение, которое сработало в прошлом? Исходя из нашего опыта преодоления препятствий, мы все сталкиваемся с проблемами, которые кажутся непреодолимыми, невозможными и непрактичными для решения.Прежде чем делать какие-либо выводы, вы можете попробовать изменить свою точку зрения. Колледж — это место, где вы можете научиться менять точку зрения и решать проблемы, используя методы, которым вы научитесь. Разговор с другими также поможет получить некоторые идеи и пролить свет на проблему, которую вы, возможно, не видите со своей точки зрения. Там нет правильных или неправильных ответов.

Перспектива — это то, как вы подходите к проблеме. Взгляд на вещи с разных сторон проблемы — хороший способ извлечь из опыта все, что можно.Творческое решение проблем — это навык, который останется с вами на всю оставшуюся жизнь. Каждый встречает препятствия на своем пути. Если мы заблудились за рулем автомобиля или на велосипеде, у нас есть несколько вариантов. Мы можем остановиться и спросить у кого-нибудь дорогу. Мы можем вытащить карту и рассмотреть местность с того места, где мы находимся. Мы можем позвонить заранее и попросить указателей, которые помогут нам в нашей попытке вернуться на правильный путь. Каждый подход поможет нам по-разному. Понимание препятствия и того, как к нему подойти, требует терпения.Другими словами, не волнуйтесь. Обязательно нужно сохранять стабильный и сбалансированный обзор препятствия. Я всегда ненавидел сдавать анализы. Мои ладони вспотели, голова кружилась, и я всегда сосредотачивался на том, что, если я потерплю неудачу. Это был личный демон, с которым я столкнулся на протяжении всего формального образования, но я выжил. Вот пятнадцать советов, как решить проблему:

1. Поддерживайте позитивный прогноз. Улыбка. Первое, что вы должны сделать, столкнувшись с трудной проблемой, — это начать с позитивного взгляда.Иногда наша первая реакция — боязнь неуверенности. Это вполне естественно. Однако с годами я понял, что именно неизвестность дала нам, как личностям, любопытство пробовать что-то новое и стремиться к звездам. Не бойтесь самой проблемы. Воспринимайте это как возможность узнать что-то новое и проверить свои способности и смекалку. Это нелегко сделать с соблюдением сроков и давления, но сохранение позитивного взгляда во многом поможет сделать каждый вопрос менее пугающим.

2.Задавайте вопросы, чтобы понять проблему. Я помню многие курсы, на которых мои одноклассники сидели ошеломленные. Во время лекции мы не поняли важного момента, но никто не задал ни единого вопроса. Почему? Во многом это связано со страхом выглядеть глупо. В большинстве случаев я нахожу, что у людей есть те же вопросы, что и у меня, но по какой-то причине они слишком боятся их задавать. В любом случае, прежде чем вы сможете решить проблему, вы должны сначала ее понять. Если вы чего-то не понимаете, задавайте столько вопросов, сколько вам нужно.Не стесняйся. Вы не глупы. Глупых вопросов нет, только те, на которые еще нет ответа.

3. Будьте непредубежденными. Старая поговорка гласит: «Если у вас есть единственный инструмент, это молоток, все станет гвоздем». То, как вы поступали в прошлом, может не всегда работать во всех ситуациях. Молоток может быть хорош, чтобы вытащить из дерева гвозди и вонзить их в дерево, но не следует использовать молоток, чтобы подбирать листья или откручивать ржавый болт. Для этого есть инструменты получше.В жизни я нахожу, что часто существует множество решений той или иной проблемы. Некоторые из них более эффективны, чем другие. Некоторые подходят больше, чем другие. Столкнувшись с трудной проблемой, не думайте, что вы знаете ответ с самого начала. Не торопитесь с выводами. Остановитесь на секунду и найдите время, чтобы понять, в чем на самом деле проблема или вопрос, прежде чем применять решение или ответ. Будьте открыты для всех возможностей. Не думайте, что все — гвоздь.

4. Посмотрите на проблему сверху вниз. Иногда проблема, которую мы пытаемся решить, вовсе не является реальной проблемой.Это может быть симптом, а не причина. Чтобы решить проблему, нам может потребоваться взглянуть на нее сверху вниз. С другой точки зрения мы можем обнаружить, что проблема, на которой мы сосредоточились, на самом деле является частью более крупной проблемы, которая требует совершенно другого подхода. Прежде чем пытаться найти решение, найдите «настоящую» проблему. Только после того, как вы поймете проблему во всей ее полноте и контексте, вы сможете определить наилучший курс действий.

5.Полностью определите проблему. Потратьте минуту или две, чтобы на самом деле определить проблему. При этом сначала определите, в чем проблема. Изолируйте, в чем проблема. Когда вы полностью понимаете проблему, вы, возможно, уже знаете, какие инструменты вам нужно применить или каких решений следует избегать, потому что они не подходят. Иногда, когда возникает проблема, мы, естественно, предполагаем, что это то, чем на самом деле не является, и тем самым принимаем неправильное решение. Часто бывает более эффективно убедиться, что вы понимаете проблему, ее симптомы и причины, прежде чем продолжить.Спросите, что, где, почему, когда, как и кого. Запишите проблему, нарисуйте схемы, составьте списки и планы и т. Д.

6. Возьмите небольшие куски. Вы бы съели целую пиццу одним глотком? Возможно нет. Точно так же некоторые проблемы просто слишком велики, чтобы их можно было разжевать сразу. Полезный метод решения сложных проблем — это углубление в детали и продолжение до тех пор, пока каждая деталь не станет управляемой. Когда у вас будет набор управляемых частей, решайте каждую отдельно. Когда данная проблема разбита на небольшие куски, легче увидеть закономерности, симптомы, инструменты и методы, которые необходимо применить, а также действия, которые необходимо предпринять.

7. Мыслите логически. Простые задачи не всегда требуют плана действий. Помните Спока из «Звездного пути»? Я Trekkie и смотрел телешоу еще в 60-х годах. Это изменило мою точку зрения. Спок был логическим противовесом Кирку, у которого хватило страсти, наплевания и интеллекта, чтобы управлять «Энтерпрайзом». Они работали как одна команда. Учитывая сложную проблему или проблему, требующую длительного времени, крайне важно иметь план действий, определяющий, что необходимо сделать. План — хорошее напоминание о том, что и когда что-то должно произойти, а также инструмент коммуникации для всех вовлеченных людей.Зависимости должны быть выявлены. Создание плана требует, чтобы вы логически продумали все проблемы и определили все соответствующие проблемы и ограничения.

8. Найдите сходство. Это похоже на распознавание образов. Я люблю это делать. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, спрашивайте себя, имеет ли эта проблема те же характеристики, что и что-то еще, что вы, возможно, решили. Часто проблемы маскируются в их контексте, но основная проблема остается той же. Если вы обнаружите, что у вас есть проблема, которая имеет те же характеристики, что и что-то еще, вы можете использовать решение, которое вы применили к этой другой проблеме.Я считаю, что это наиболее полезно в сочетании с предыдущим советом. Когда проблема разбита на составные части, вы обнаружите, что некоторые из этих частей часто встречаются в других местах.

9. Ошибки случаются. Решение проблем и совершение ошибок часто идут рука об руку. Иногда, чтобы найти лучшее решение данной проблемы, нам нужно сначала пройти через сотню неудачных решений. Томас Эдисон был мастером этого процесса. На каждое изобретение, которое он разработал, он делал тысячу попыток чего-то, что не работало.Здесь самое важное — помнить, что ошибки — это нормально. Не расстраивайтесь. Не расстраивайтесь. Используйте ошибки как ступеньки, чтобы прийти к желаемому решению. Если вы безрезультатно перебрали сотню вариантов, вы нашли сотню способов не делать что-то, а не сотню неудач.

10. Держите эмоции под контролем. Эмоции или стресс могут иногда влиять на наше мышление и суждения. Не позволяйте этому затуманивать ваш разум. В большинстве случаев проблемы лучше всего решать логически.Постарайтесь выработать рациональный образ мышления и позвольте своему разуму управлять вашими действиями. Мысленно разберитесь, в чем заключается проблема, а затем определите шаги, необходимые для разрешения ситуации, прежде чем принимать меры. Если вы обнаружите, что слишком эмоционально заряжены, сделайте паузу и сначала позвольте себе успокоиться. Отступите от задачи и, возможно, дайте ей еще один день.

11. Сосредоточьтесь на конце игры. Это похоже на визуализацию решения. Вспомните те игры с розыгрышами, которые кто-то предлагал вам, когда вы были моложе… как лабиринт например? Решение проблемы — это переход из одного состояния в другое. Это называется переходом по пути решения. Иногда переход из начального состояния в конечное состояние не так очевиден, как понимание того, как конечное состояние может происходить из начального состояния. Во многом это похоже на навигацию по карте — мы можем либо проследить путь от того места, где мы находимся, к тому месту, куда мы хотим пойти, либо мы можем начать с места назначения и двигаться в обратном направлении. Во многих случаях я считаю полезным сосредоточиться на конечном состоянии, а затем работать в обратном направлении.Когда я добираюсь до знакомой территории, я могу связать решение с путем.

12. Делайте заметки и записывайте свой прогресс. Это не было одной из моих сильных сторон; однако я заставил себя взять тетради и делать записи. Сегодня, когда я использую компьютер, я делаю это с помощью клавиатуры и сохраняю свои мысли в документах. Когда проблема не решена, и вы работаете в неизведанном пространстве, будьте бдительны при ведении заметок и записывайте свой прогресс. Вести дневник. Через несколько месяцев вы можете обнаружить, что сделанная вами заметка может стать прорывом, которого вы ищете.В то время это может быть не сразу очевидно, поэтому записывайте свой прогресс и убедитесь, что вы можете отследить то, что вы пробовали, и каковы были результаты.

13. Бросьте вызов своим предположениям. По мере вашего продвижения помните о полученных вами ответах и ​​сделанных вами предположениях. Я склонен делать выводы слишком быстро. Замедлять. Мы все делаем предположения, чтобы ускорить наш прогресс. Убедитесь, что они логически последовательны и «имеют смысл». Ошибки случаются, поэтому проверяйте, перепроверяйте и затем проверяйте еще раз.Вы не хотите развиваться или зависеть от решения, основанного на неправильных ответах и ​​предположениях. Когда вы довольны своим решением, не забудьте протестировать его в различных условиях, а не только при наиболее вероятном сценарии. Только после тщательного тестирования вы можете быть уверены, что ваше решение соответствует начальным требованиям.

14. Если вы не добьетесь успеха, начните заново. Проблемы и препятствия не всегда решаются на первом, втором или третьем проходе. Это очень похоже на перевод в колледж.С моей точки зрения, это сложная задача. Для решения любой проблемы может потребоваться несколько итераций. Тестирование решений часто выявляет пробелы и проблемы, которые не решаются путем анализа и с различных точек зрения. Вы можете сделать шаг назад и перезапустить любые ранее упомянутые шаги. Решения могут развиваться и улучшаться.

15. Будьте честны и реалистичны. Один из основных рисков, с которыми мы сталкиваемся при решении проблем, — это верить в решение больше, чем свидетельствуют факты. Суждения должны быть сделаны на основе информации, которая у вас есть под рукой или которую вы легко можете найти.Нам нужно быть честными с самими собой и идеями. Совершить прыжок веры — это нормально. Не все визуализированные решения можно выразить в цифрах и фактах. В суждении есть ценность. Однако слишком серьезный или личный подход к решению может привести к тому, что мы пропустим строгость и тестирование. Это тоже решение. Когда достаточно тестирования? Это не дискуссия об убеждениях. Речь идет о подчеркивании реализма и обоснованного анализа на протяжении всего процесса решения проблемы.

Изучение навыков и методов решения проблем прослужит вам всю жизнь.

В зависимости от проблемы, стоимости и уровня усилий мы должны соответствовать гарантированному уровню. Это не пессимистично. Исследуйте вещи честно, и я верю, что большинство вещей у вас получится. Изучение навыков и методов решения проблем продлится вам всю жизнь. Работодатели будут платить надбавку за людей, которые научились решать проблемы. Это общее у предпринимателей и людей, которые следуют своему увлечению. Они склонны сосредотачиваться на преодолении своих препятствий, используя методы, которые они освоили на собственном опыте.Колледж поможет вам проверить свои навыки и методы решения проблем.

11 шагов, чтобы поверить в себя и добиться успеха в жизни

В бизнесе и личной жизни уверенность в себе — необходимое условие для активных действий. Вам нужно верить в себя — в свои способности, навыки и увлечения — чтобы совершить прыжок в предпринимательство или любое другое стремление.Вера в себя — это стержень исключительного лидерства, потому что уверенность в себе позволяет вам управлять и вдохновлять других с уверенностью и направлением.

Когда вы думаете об этом так, отвечая на вопрос: «Почему так важно верить в себя?» легко: научиться верить в себя крайне важно для создания той жизни, которую вы желаете.

Вера в себя требует целостной стратегии. Вы должны взять под контроль свои мысли и чувства, чтобы достичь своего пикового состояния.Это также влечет за собой укрепление уверенности в своих способностях, а также влюбленность в себя — те части вашей личности, взглядов и опыта, которые делают вас уникальным.

1. Измените свою точку зрения

В основе уверенности в себе лежит осознание того, что вы — и только вы — являетесь движущей силой своего собственного успеха.Вот где строится личная сила: требовать волю для преодоления трудностей в вашей жизни. Вера в себя не означает непрерывного успеха. Речь идет о возможности быстро избавиться от неудач. Для этого вы должны изменить свой взгляд на неудачу. Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь». Это его главный совет, чтобы поверить в себя: воспринимайте неудачи как возможности, а не как препятствия.Учитесь у них, вставайте и добивайтесь своих целей.

2. Преодолейте свои ограничивающие убеждения

Вопрос о том, как верить в себя, открывает дверь для более глубокого вопроса: какие убеждения в первую очередь вызывают эти эмоции? Негативные эмоции, такие как неуверенность в себе или беспокойство, глубоко связаны с мнением, которое мы имеем о себе на основе нашего жизненного опыта.Ваш мозг говорит вам, что пора исследовать эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими. Но это легче сказать, чем сделать. Один из способов начать — сосредоточиться на разговоре с самим собой — словах, которые вы выбираете, когда говорите с собой. По данным клиники Майо, позитивный разговор с самим собой может помочь вам справиться с трудностями, улучшить психологическое благополучие и даже увеличить продолжительность вашей жизни. Поэтому в следующий раз, когда вы уловите негативный внутренний монолог, измените свой внутренний диалог, заменив эти комментарии положительными мыслями.

3. Практикуйте любовь к себе

Самолюбие — основа веры в себя. Если вы не любите себя, как вы сможете научиться верить в себя? А если ты не знаешь себя, как ты вообще сможешь полюбить себя? Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе.Определите свои ценности и гордитесь ими. Примите в равной мере свои сильные и слабые стороны. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить себя и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начинаете сомневаться в своей уверенности в себе, не забудьте в первую очередь полюбить себя.

4. Создайте здоровый распорядок дня

Чтобы задействовать свою личную силу, вам нужно принять новые распорядки.Рассмотрите возможность включения практики медитации в свой распорядок дня. Доказано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает сосредоточиться на своих основных качествах. Визуализацию используют все, от Майкла Фелпса до Джима Керри, потому что она работает. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с прайминга — упражнения, которое Тони сам выполняет каждое утро, которое представляет собой комбинацию всех трех из этих программ. Включив веру в себя в свой утренний распорядок, вы сможете задать тон для дня, наполненного уверенностью.

5. Разблокируйте силу приближения

Научиться верить в себя — все равно что бежать в гору по трассе. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы укрепить веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас.Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила». Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не опустят. Вы можете сделать это, найдя наставника, присоединившись к группе вдохновителей или даже через коучинг, например, с тренером по результатам Тони Роббинса. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы задействуете силу близости, вы получите надежных советников, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.

6. Накормите свой разум

Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь.Речь также идет о том, как вы питаете свой ум: что вы читаете и смотрите каждый день. Обращайтесь за советом к другим, кто достиг ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Посмотрите документальные фильмы о людях, которые сделали великие дела в жизни. Прочтите вдохновляющие цитаты и запишите свои любимые. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, например о финансах, или о том, что поможет вам преодолеть свои страхи, например о том, как быть уверенным или провести презентацию. Вы заставите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для успеха.

7. Смените фокус

Иногда вам не нужно искать поддержки из внешних источников, чтобы поверить в себя.Если вы чувствуете разочарование, иногда все, что вам нужно сделать, это сместить фокус. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на неудачах или слабостях, вспомните моменты из своего прошлого, когда вы были успешны в аналогичной задаче или в которых проявлялись ваши сильные стороны. Размышляйте о препятствиях, с которыми вы столкнулись и преодолели, с изяществом и мужеством. Сосредоточьтесь на всем, за что вы должны быть благодарны, а не на том, чего у вас нет. Сосредоточившись на позитиве, вы можете изменить свое мышление с негативного на изобилие.

8. Взгляните в лицо своим страхам

Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции призваны побуждать вас к действию, а не сдерживать вас.Вы можете сделать глубокий вдох и контролировать свои эмоции, а затем сместить фокус и превратить страх в действие. Столкнитесь со своими страхами, создавая цели, которые связаны с вашей общей целью в жизни. Постановка и достижение целей, которые помогут вам преодолеть свои страхи, дадут вам чувство выполненного долга. Ваши цели не должны быть огромными — небольшие шаги, которые в сумме приводят к большим результатам, укрепят вашу уверенность и укрепят вашу способность верить в себя.

9.Развивайте установку на рост

Если вы изо всех сил пытаетесь развить веру в себя, скорее всего, вы сосредоточены на ошибках, которые совершали в прошлом. Ассоциация психологических наук изучала активность мозга, чтобы увидеть, что происходит, когда кто-то совершает ошибку. Исследователи наблюдали одну реакцию, когда участники осознали, что они совершили ошибку, и вторую, когда они пошли исправлять ошибку. После этого они спросили участников, чему они научились на своих ошибках.Вот где в игру вступило знание того, как верить в себя: участники, которые считали, что могут учиться на своих ошибках, улучшили свои результаты в задачах, которые они выполнили после того, как совершили ошибку. Это называется установкой на рост, и это важно для веры в себя. Когда вы знаете, что можете учиться на своих ошибках, вы с гораздо большей готовностью их совершаете.

10.Изучите новый навык

Один из способов развить установку на рост — это бросить вызов самому себе и научиться чему-то новому. Независимо от того, учитесь ли вы писать код или играть на пианино, освоение нового навыка может усилить ваше чувство самоэффективности — вашу веру в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать своих целей.Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает дофамин в мозгу, известный как «молекула вознаграждения». Вы установите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.

11.Используйте свою внутреннюю силу

Почему так важно верить в себя? Вера в себя — это обретение внутренней силы, чтобы вы могли принять жизненное путешествие со всеми его взлетами и падениями и осознать, что каждая задача приносит новые навыки, понимание и силу. У всех нас бывают времена, когда мы просто не думаем, что сможем это сделать. Самое главное — никогда не сдаваться. Вы неизбежно столкнетесь с препятствиями, но важно то, как вы на них реагируете.Вера в себя — это все о том, чтобы глубоко копать и переориентировать свое внимание на то, чего вы действительно хотите в жизни: открытие того, как верить в себя. Это действительно в пределах вашей досягаемости.

Готовы достичь всех своих целей?

Научиться верить в себя — в ваших силах.Получите необходимую поддержку с помощью Руководства по ограничивающим убеждениям Тони Роббинса .

Как преодолеть 9 самых распространенных препятствий, мешающих людям осуществить свои мечты

Как психотерапевт, я имею честь помогать людям в достижении их целей. Некоторые клиенты действительно вдохновлены на изменение своей жизни, и им просто нужно немного направления, чтобы добиться этого.Другие клиенты чувствуют себя немного более безнадежными и разочарованы в позитивных изменениях. В любом случае, моя работа — помочь им сделать необходимые шаги, чтобы сделать их жизнь лучше.

За прошедшие годы я узнал, что независимо от того, какую цель кто-то пытается достичь — здоровье, финансы, воспитание детей, отношения или карьера — есть несколько распространенных ловушек, которые могут помешать им осуществить свои мечты.

Вот девять наиболее распространенных ловушек, которые могут помешать вам в достижении ваших целей, и стратегии, которые помогут вам их избежать:

1.Отложите свои цели на «когда-нибудь».

Поскольку «когда-нибудь» никогда не появляется в календаре, вы никогда не достигнете своих целей, если будете продолжать их отталкивать. Лучшие намерения не принесут вам никакой пользы без четкого плана.

Решение: Если цель важна для вас, создайте временную шкалу. Даже если вы не можете начать работать над этим сегодня, по крайней мере, скажите себе, когда вы сможете с этим справиться. Если вы хотите подать заявку на повышение после того, как ваш ребенок пойдет в школу или планируете вернуться в колледж, когда вам исполнится 40 лет, перестаньте употреблять слово «когда-нибудь».’

2. Ожидание действий, пока вы не почувствуете, что готовы.

Если вы будете ждать, пока не почувствуете себя готовым взяться за что-то сложное, возможно, вы будете ждать очень долго. Маловероятно, что вы получите внезапный прилив вдохновения совершенно неожиданно.

Решение: Сначала измените свое поведение. Иногда эмоции меняются позже. Действуйте, и вы сможете обрести амбиции, необходимые для продолжения работы.

3. Не предвидеть трудных времен.

Хотите ли вы выбраться из долгов или надеетесь похудеть, изменить это непросто.Вы столкнетесь с некоторыми днями, которые будут труднее других, и важно признать, что впереди вас ждет трудный путь.

Решение: Подумайте о потенциальных ловушках, с которыми вы можете столкнуться, и разработайте план действий в тех случаях, когда у вас может возникнуть соблазн сдаться. Когда у вас есть план, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей способности продолжать работу.

4. Просмотр ошибок как

сбоев .

Прогресс редко идет по прямой.Но иногда люди думают, что один шаг назад означает, что они вернулись на круги своя, что заставляет их сдаваться.

Решение: Помните, что иногда вы собираетесь напортачить. Но вместо того, чтобы объявлять себя ужасным неудачником, используйте свою энергию, чтобы создать план, чтобы вернуться на правильный путь.

5. Не ставить цель в приоритет.

Легко сказать, что вы хотите внести изменения, но на самом деле делать работу — это совсем другое. Вы должны решить, какой приоритет вы ставите перед своей целью.В противном случае ваше намерение затеряется среди других ваших повседневных дел.

Решение: Определите один шаг, который вы собираетесь делать каждый день, и внесите его в свой календарь. У вас больше шансов пойти в спортзал, устроиться на работу или потратить один час на изучение своей новой бизнес-идеи, если вы определите время для этого.

6. Недооценивать, насколько это будет сложно.

Достичь новой цели легко, но трудно ее придерживаться. Если предположить, что «это вообще не будет проблемой», это может сделать вас неподготовленными к реальности ситуации.

Решение: Не путайте самоуверенность с душевной силой. Вместо того, чтобы говорить себе, что это будет легко, напомните себе, что вам придется много работать, чтобы достичь своих целей, несмотря на все навыки и таланты, которыми вы уже обладаете.

7. Сдаться до того, как вы увидите результаты.

Нетерпение — враг перемен. А в современном цифровом мире большинству людей трудно дождаться времени, которое потребуется для достижения цели.

Решение: То, что вы не видите результатов, не означает, что ваши усилия напрасны.Вам нужно придерживаться своих целей дольше, чем вы думаете, прежде чем вы испытаете устойчивые изменения.

8. Саботаж перед финишем.

Страх успеха может стать настоящей проблемой. И если вы не будете осторожны, вы можете саботировать себя, прежде чем достигнете своей цели. Возможно, вы не верите, что достойны успеха, или, может быть, вы боитесь, что кто-то отнимет его у вас.

Решение: Подумайте о прошлых целях, которые вы пытались достичь, или о тех, которые вам не удалось достичь.Будьте честны с собой в своих чувствах и внимательно следите за предупреждающими знаками, которые вы можете бросить в глаза.

9. Слишком высоко прицеливаться.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, у вас может возникнуть соблазн установить действительно высокую планку. Однако, если вы возьмете на себя слишком много и слишком быстро, вы обречете себя на неудачу.

Решение: Слишком много внимания уделяется большой цели. Ставьте краткосрочные цели и отмечайте каждую веху на этом пути.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Устойчивость: развивайте навыки, позволяющие преодолевать трудности

Устойчивость: развивайте навыки, позволяющие преодолевать трудности.

Устойчивость означает способность адаптироваться к жизненным невзгодам и неудачам. Проверьте свой уровень устойчивости и получите советы по повышению собственной устойчивости.

Персонал клиники Мэйо

Когда что-то идет не так, вы склонны приходить в норму или разваливаться?

Когда у вас есть стойкость, вы используете внутреннюю силу, которая помогает вам оправиться от неудач или проблем, таких как потеря работы, болезнь, катастрофа или смерть близкого человека.Если вам не хватает устойчивости, вы можете зацикливаться на проблемах, чувствовать себя жертвой, подавляться или обращаться к нездоровым механизмам выживания, таким как злоупотребление психоактивными веществами.

Устойчивость не избавит вас от проблем — но стойкость может дать вам возможность смотреть в прошлое, находить удовольствие в жизни и лучше справляться со стрессом. Если вы не так устойчивы, как хотели бы, вы можете развить навыки, чтобы стать более устойчивыми.

Адаптация к невзгодам

Устойчивость — это способность адаптироваться к трудным ситуациям.Когда случается стресс, невзгоды или травмы, вы все еще испытываете гнев, горе и боль, но вы можете продолжать функционировать — как физически, так и психологически. Однако стойкость — это не то, чтобы мириться с чем-то трудным, быть стойким или разбираться в этом самостоятельно. Фактически, возможность обратиться к другим за поддержкой — ключевая часть устойчивости.

Устойчивость и психическое здоровье

Resilience может помочь защитить вас от различных психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.Устойчивость также может помочь нейтрализовать факторы, повышающие риск психических расстройств, таких как издевательства или предыдущая травма. Если у вас уже есть психическое заболевание, стойкость может улучшить вашу способность справляться с трудностями.

Очень счастливый мозг

Советы по повышению устойчивости

Если вы хотите стать более устойчивым, воспользуйтесь этими советами:

  • Подключайтесь. Построение крепких, позитивных отношений с близкими и друзьями может обеспечить вам необходимую поддержку и признание в хорошие и плохие времена.Установите другие важные связи, приняв участие в волонтерской работе или присоединившись к религиозному или духовному сообществу.
  • Сделайте каждый день значимым. Делайте то, что дает вам чувство выполненного долга и цели каждый день. Ставьте цели, которые помогут вам со смыслом смотреть в будущее.
  • Учитесь на собственном опыте. Подумайте, как вы справлялись с трудностями в прошлом. Обдумайте навыки и стратегии, которые помогли вам пережить трудные времена. Вы даже можете написать о прошлом опыте в дневнике, чтобы помочь вам определить положительные и отрицательные модели поведения и направить свое поведение в будущем.
  • Не теряйте надежды. Вы не можете изменить прошлое, но всегда можете смотреть в будущее. Принятие и даже ожидание изменений позволяет легче адаптироваться и смотреть на новые проблемы с меньшим беспокойством.
  • Береги себя. Удовлетворяйте свои потребности и чувства. Участвуйте в занятиях и увлечениях, которые вам нравятся. Включите физическую активность в свой распорядок дня. Высыпайтесь побольше. Придерживайтесь здоровой диеты. Практикуйте методы управления стрессом и расслабления, такие как йога, медитация, управляемые образы, глубокое дыхание или молитва.
  • Будьте активны. Не игнорируйте свои проблемы. Вместо этого выясните, что нужно сделать, составьте план и примите меры. Хотя восстановление после серьезной неудачи, травматического события или потери может занять время, знайте, что ваша ситуация может улучшиться, если вы над этим поработаете.

Когда обращаться за профессиональной консультацией

Чтобы стать более устойчивым, нужно время и практика. Если вы не чувствуете, что делаете успехи — или не знаете, с чего начать — подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью.Под руководством вы можете повысить свою устойчивость и психическое благополучие.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

27 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Дорога к устойчивости. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx. По состоянию на 16 марта 2017 г.
  2. Кроу Л. Советы по укреплению устойчивости и улучшению самочувствия.Скорая медсестра. 2017; DOI: 10.7748 / en.24.10.14.s16.
  3. MacLeod S, et al. Влияние устойчивости на пожилых людей. Гериатрический уход. 2016; DOI: 10.1016 / j.gerinurse.2016.02.014.
Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по обеспечению счастья

.

Что такое устойчивость? Определение, типы, повышение устойчивости, преимущества и ресурсы

Люди сталкиваются в жизни со всеми видами невзгод.Бывают личные кризисы, такие как болезнь, потеря любимого человека, жестокое обращение, издевательства, потеря работы и финансовая нестабильность. В новостях рассказывается об общей реальности трагических событий, таких как террористические атаки, массовые расстрелы, стихийные бедствия и, конечно же, пандемия COVID-19. Людям необходимо научиться справляться с очень сложными жизненными ситуациями и преодолевать их.

СВЯЗАННЫЙ: Как повысить свою сопротивляемость во время пандемии COVID-19

Теория устойчивости относится к идеям, касающимся того, как люди подвержены влиянию таких вещей, как невзгоды, изменения, потери и риски, и адаптируются к ним.

Быть стойким не означает, что люди не испытывают стресса, эмоциональных потрясений и страданий. Некоторые люди приравнивают устойчивость к психологической стойкости, но демонстрация устойчивости включает в себя работу через эмоциональную боль и страдания.

СВЯЗАННЫЕ С: Вы делаете выбор, который помогает или мешает вашей устойчивости? Пройдите викторину.

Устойчивость не является фиксированной чертой. Гибкость, адаптируемость и настойчивость могут помочь людям раскрыть свою устойчивость, изменив определенные мысли и поведение.Исследования показывают, что учащиеся, которые считают, что можно развивать как интеллектуальные способности, так и социальные атрибуты, демонстрируют меньшую стрессовую реакцию на невзгоды и повышенную успеваемость. (1)

Доктор Суд, который является членом Консультативного совета по повседневному здоровью и здоровью, считает, что устойчивость можно определить с помощью пяти принципов:

  • Благодарность
  • Сострадание
  • Принятие
  • Значение
  • Прощение

Основные факторы устойчивости

Повышение устойчивости — сложный и личный процесс.Он предполагает сочетание внутренних сильных сторон и внешних ресурсов, и универсальной формулы повышения устойчивости не существует. Все люди разные: в то время как у одного человека могут развиться симптомы депрессии или беспокойства после травмирующего события, другой человек может вообще не сообщать о каких-либо симптомах.

Сочетание факторов способствует повышению устойчивости, и не существует простого списка дел, которые помогут справиться с трудностями. В одном лонгитюдном исследовании защитные факторы для подростков из группы риска депрессии, такие как сплоченность семьи, положительная самооценка и хорошие межличностные отношения, были связаны с устойчивыми результатами в молодом взрослом возрасте.(2)

СВЯЗАННЫЙ: 20 советов по формированию и развитию вашей устойчивости

Хотя люди по-разному воспринимают травмы и невзгоды, существуют определенные защитные факторы, которые помогают повысить устойчивость за счет улучшения навыков преодоления трудностей и адаптации. Эти факторы включают:

  • Социальная поддержка Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Ecology and Society , показало, что социальные системы, которые обеспечивают поддержку во время кризиса или травмы, поддерживают жизнестойкость человека.(3) Социальная поддержка может включать ближайших родственников или родственников, сообщество, друзей и организации.
  • Реалистичное планирование Способность составлять и реализовывать реалистичные планы помогает людям раскрыть свои сильные стороны и сосредоточиться на достижимых целях.
  • Самоуважение Позитивное чувство собственного достоинства и уверенность в своих силах могут предотвратить чувство беспомощности при столкновении с невзгодами.
  • Навыки преодоления препятствий Навыки преодоления трудностей и решения проблем помогают людям, которым приходится преодолевать невзгоды и трудности.
  • Навыки общения Возможность ясно и эффективно общаться помогает людям искать поддержку, мобилизовать ресурсы и действовать.
  • Регулирование эмоций Способность управлять потенциально подавляющими эмоциями (или искать помощи, чтобы справиться с ними) помогает людям сохранять концентрацию при преодолении трудностей.

Исследования теории устойчивости показывают, что крайне важно управлять непосредственным окружением человека и способствовать факторам защиты, одновременно устраняя потребности и факторы стресса, с которыми сталкивается человек.(4) Другими словами, устойчивость — это не то, к чему люди прибегают только в моменты непреодолимых трудностей. Он формируется по мере того, как люди ежедневно сталкиваются со всеми видами стрессоров, и можно развивать защитные факторы.

Почему важна устойчивость?

Устойчивость — это то, что дает людям эмоциональную силу, чтобы справиться с травмами, невзгодами и невзгодами. Устойчивые люди используют свои ресурсы, сильные стороны и навыки для преодоления трудностей и преодоления неудач.

Люди, которым не хватает устойчивости, чаще чувствуют себя подавленными или беспомощными и полагаются на нездоровые стратегии выживания (такие как избегание, изоляция и самолечение). Одно исследование показало, что пациенты, которые пытались покончить жизнь самоубийством, имели значительно более низкие баллы по шкале устойчивости, чем пациенты, которые никогда не пытались покончить жизнь самоубийством. (5)

Устойчивые люди действительно испытывают стресс, неудачи и тяжелые эмоции, но они используют свои сильные стороны и обращаются за помощью к системам поддержки, чтобы преодолеть трудности и справиться с проблемами.Устойчивость дает им возможность принять ситуацию, адаптироваться к ней и двигаться вперед.

Устойчивость — это «основная сила, которую вы используете, чтобы поднять груз жизни», — говорит Суд.

Что такое 7 критериев устойчивости?

Педиатр Кен Гинзбург, доктор медицины, специализирующийся на подростковой медицине в Детской больнице Филадельфии, разработал модель устойчивости «7 Cs», чтобы помочь детям и подросткам развить навыки, чтобы стать более счастливыми и устойчивыми.

Модель 7 Cs основана на двух ключевых моментах:

  • Молодые люди живут в соответствии с установленными для них ожиданиями и нуждаются в взрослых, которые их безоговорочно любят и придерживаются высоких ожиданий.
  • То, как мы моделируем устойчивость молодых людей, гораздо важнее, чем то, что мы об этом говорим.

Американская академия педиатрии обобщает 7 C следующим образом:

  • Компетентность Это способность знать, как эффективно справляться с ситуациями. Чтобы повысить свою компетентность, люди развивают набор навыков, которые помогают им доверять своим суждениям и делать ответственный выбор.
  • Уверенность Доктор Гинзбург говорит, что истинная уверенность в себе основана на компетентности.Люди обретают уверенность, демонстрируя свою компетентность в реальных жизненных ситуациях.
  • Связь Тесные связи с семьей, друзьями и обществом обеспечивают чувство безопасности и принадлежности.
  • Характер Людям необходимо фундаментальное чувство правильного и неправильного, чтобы делать ответственный выбор, вносить свой вклад в жизнь общества и ощущать самооценку.
  • Вклад Гинзбург говорит, что целеустремленность является мощным мотиватором. Внесение вклада в сообщество укрепляет позитивные взаимные отношения.
  • Как справиться Когда люди учатся эффективно справляться со стрессом, они лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с невзгодами и неудачами.
  • Контроль Развитие понимания внутреннего контроля помогает людям действовать в качестве лиц, решающих проблемы, а не жертв обстоятельств.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.