Исследование показало, что мы нравимся только половине своих друзей
Половина ваших друзей на самом деле считают вас просто знакомыми. Почему так происходит и как дружба спасает от депрессии, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».
В младших и средних классах школьники часто просят товарищей заполнить самодельные анкеты. В каждой из этих анкет обязательно присутствует вопрос «Кто твои лучшие друзья?». Сейчас похожие вопросы ученые из Массачусетского технологического института задали взрослым — чтобы выяснить, как обстоят дела с дружбой у людей, давно распрощавшихся со школьной скамьей. С результатами исследования можно ознакомиться в издании PLOS One.
В ходе работы американцы проанализировали «узы дружбы» между 84 добровольцами в возрасте от 23 до 38 лет.
Каждому добровольцу предлагалось оценить степень отношений с 83 однокурсниками по пятибалльной шкале.
Ноль означал «Я не знаю этого человека», три — «Этот человек мой друг», пять — «Этот человек — мой лучший друг». Кроме того, волонтеров просили угадать, какой балл они получат от каждого из товарищей.
В итоге выяснилось, что в 94% случаев добровольцы рассчитывали, что получат такой же балл, какой поставили тому или иному человеку. При этом лишь в 53% случаев ответы однокурсников совпали. По словам авторов статьи, это коррелирует с результатами многочисленных похожих исследований за последние десять лет, в которых приняли участие в общей сложности более 92 тыс. человек. «В среднем число совпадений варьируется от 34 до 53%», — резюмируют американцы. Важно, что исследования проводились не только в США, но и в европейских странах, а также на Ближнем Востоке.
Неспособность понять, кто твой настоящий друг, означает, что люди неверно оценивают впечатление, которое они производят на окружающих. «Они нравятся нам, мы должны нравиться им» — очень сомнительная концепция дружбы, согласно результатам эксперимента.
По словам авторов исследования, «безответная дружба» во многом может объясняться разницей в социальном статусе. «Люди всегда хотят дружить с теми, кто обладает высоким социальным статусом. Даже в школе, как показывают результаты других исследований, дети предпочитают общаться с самыми богатыми одноклассниками, — комментируют авторы статьи. — Однако не стоит забывать, что у обладателей высокого статуса намного больший выбор друзей и они не обязательно выберут вас».
Однако есть и хорошие новости. «Если ты сократил число друзей наполовину и у тебя осталось пять настоящих товарищей, которые действительно любят тебя, то ты точно находишься на своем месте», — говорит известный британский антрополог Робин Данбар.
Ранее Робин Данбар выдвинул теорию о «слоях дружбы». Согласно гипотезе ученого, в жизни каждого из нас есть только один-два близких человека — обычно это вторая половинка и (или) лучший друг. Это первый слой дружбы. Второй слой дружбы может включать максимум четырех человек, близких по духу и интересам. Третий и последующие слои могут быть намного «шире», однако здесь речь идет уже не о дружбе, а о приятельских отношениях.
В научных журналах можно встретить огромное количество статей, посвященных дружбе.
Так, недавно в Proceedings of the Royal Society B были опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие более 2 тыс. старшеклассников.
Оказалось, что общение с людьми, склонными к плохому настроению и страдающими депрессией, не приводит к появлению этого расстройства у окружающих.
Подростки, в чей круг общения входило десять оптимистичных знакомых, в два раза быстрее справлялись с депрессией по сравнению с теми, у кого было только три позитивно настроенных друга.
«Наши результаты доказывают, что дружба между подростками снижает риск появления депрессии. Наличие же депрессивных знакомых не несет угрозы развития этого психического расстройства у тех, кто от него не страдает.
А другая команда ученых выяснила, что работники, чьи друзья принадлежат к разным расам, лучше справляются со своими профессиональными обязанностями.
В исследовании участвовали 222 человека, которые работали в центре обслуживания покупателей. Их должностные обязанности заключались в продажах и дальнейшей консультации клиентов по приобретенным продуктам. Руководители компании поощряли сотрудников, которые общались друг с другом и делились опытом. Затем ученые просили занимающих руководящие должности людей оценить, насколько хорошо сотрудники работали и какие у них были сильные и слабые стороны.
В свою очередь, работники составляли список своих друзей и указывали, к какой расе они принадлежат. Оказалось, что начальство выше оценивало профессиональные качества тех, кто за пределами работы дружил с представителями разных рас. Среди их сильных сторон особо отмечалась способность укреплять командный дух.
15 фильмов о настоящей мужской дружбе — Что посмотреть
Если мужчине повезло в жизни, то у него есть верный друг. С ним можно выпить пива, вспомнить прошлое, поплакать о будущем, да и просто помолчать о настоящем. Кто-то дружит с детства с одним человеком, а у кого-то может быть 11, 12 и даже 13 друзей — это уже как у продюсера карта ляжет.
Мы собрали 15 замечательных лент о долгой, искренней и порой безрассудной мужской дружбе.
Середина 90-хMid ’90s, 2018
A24Юный Стиви жутко одинок. Мама постоянно работает и почти не интересуется жизнью сына. Отца никогда не было рядом. А единственный мужчина в семье, его старший брат Йен, постоянно шпыняет и оскорбляет и ревнует младшего к матери. Неожиданно Стиви находит понимание, заботу, поддержку и мужскую модель поведения среди друзей — подростков-скейтеров, которые только начали постигать прелести подростковой жизни.
100 Dinge, 2018
Erfttal FilmВо время грандиозной вечеринки лучшие друзья Тони и Пол устраивают спор. Каждый из них отказывается от всех своих вещей на сто дней. Ровно в полночь они получают по одной вещи назад, ни минутой ранее. Кто же победит и без какого предмета парни не смогут прожить ни дня?
2010
Кинокомпания «Квадрат»Четверо друзей решают хорошенько отдохнуть и, оставив дела (а некоторые и жен с детьми), отправляются в Одессу на концерт группы «Би-2». Чтобы скрасить долгую поездку, они начинают разговаривать о самых разных вещах, анализируют свою жизнь и вспоминают свои старые мечты.
Бонус:
Опустевший городReign Over Me, 2007
GH Three
Однако он чувствует себя ущемлённым. Ему некому поведать о своих проблемах, пока однажды он не встречает своего старого соседа по общежитию Чарли, который во время теракта 11 сентября потерял всех своих близких. Они оба ищут понимания, и именно их дружба оказывается лучшим лекарством от душевных переживаний. Типа крутые легавыеHot Fuzz, 2007
Big Talk ProductionsОтветственный констебль Николас Эйнджел настолько идеальный, что на его фоне меркнет работа всей лондонской полиции. Для того, чтобы он не мозолил глаза, начальство отправляет его в самую тихую деревеньку Британии. И как только Эйнджел приезжает на новое место работы, выясняется, что в деревне орудует настоящий маньяк.
Бонус: Армагеддец
1+1 (Неприкасаемые)Intouchables, 2011
Canal+ [fr]Лента, основанная на реальной истории, рассказывает о парализованном Филиппе, чья жизнь изменилась, когда он нанял присматривать за собой прямолинейного и немного хамоватого юношу.
Эта по-настоящему жизнеутверждающая картина о том, что главное в жизни — это здоровье, дружба и любовь, которые раскрашивают жизнь в яркие краски.
Ted, 2012
Bluegrass FilmsУ маленького Джона совсем нет друзей. На Рождество малыш загадывает желание: он очень хочет, чтобы его плюшевый медведь Тедди ожил и мог говорить. И как вы понимаете, желание мальчика исполнилось. Потому что на свете нет ничего сильнее желания, загаданного маленьким мальчиком… Разве что вертолет «Апач».
Бонус: Третий лишний 2
Люблю тебя, чувакI Love You, Man, 2009
De Line PicturesПитер решается на серьезный шаг и делает предложение своей любимой. Девушка, не задумываясь, соглашается, и молодые начинают готовиться к свадьбе. Единственная загвоздка церемонии в том, что у жениха совсем нет друзей и некому быть шафером.
Невеста решает помочь любимому и отправляет его на всякие тусовки, не предполагая, чем это может обернуться.
21 Jump Street, 2012
Columbia PicturesСпортсмен и красавчик Грэг и школьный ботаник Мортон ненавидят друг друга. После выпуска они оба поступают в полицейскую академию. Один преуспевает в физподготовке, другой сдает тесты на «отлично», но полицейским станет только тот, кто успешно сдаст все дисциплины. Для получения значка и желаемой работы ребята объединяют усилия и в итоге становятся лучшими друзьями.
Бонус: Мачо и ботан 2
Лис и песThe Fox and the Hound, 1981
Walt Disney PicturesМультфильм рассказывает нам историю необычной дружбы. Из-за охотников лисенок Тод лишается мамы и остается на попечении у лесных жителей и добродушной женщины, вдовы Твид.
В то же время Амос Слейд, охотник и сосед вдовы, приносит домой маленького щенка Коппера, чтобы он помогал ему в охоте на лис, когда тот подрастет. Малыши знакомятся и почти сразу становятся «друзьями навек».
Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Странная дружба между животными разных видов — что их связывает?
Автор фото, Barcroft/Getty
Нам всем не раз встречались такие видео — в соцсетях их обожают: собака рядом с леопардом, утята, играющие с котом, и даже хомячок в обнимку со змеей.
Причуда, каприз природы? Или за этим стоит какое-то научное объяснение?
Нас восхищают рассказы о межвидовой дружбе, и чем необычней, тем лучше. Но в чем причина того, что некоторые животные сближаются (а порой даже пытаются заигрывать) с особями других видов, которые, кажется, совершенно им не подходят в друзья, а то и крайне опасны?
Родительские обязанности
Автор фото, Getty | Outtakes
Подпись к фото,Красные кардиналы (американская певчая птица) известны тем, что часто выращивают птенцов малиновки
Иногда это родительский инстинкт, который трудно преодолеть.
В заповеднике двухлетняя шимпанзе Анджана взяла на себя заботу за двумя белыми тигрятами, Митрой и Шивой, после того, как те оказались разлучены с матерью.
Иногда это малышки-сироты, которых (как сказали бы мы в отношении людей) сблизила общая беда: например, выдренок Брук и барсучонок Бамбл Би в Сомерсетском заповеднике или скунс Пинат и львенок Аннабелль в штате Монтана…
Такое пластичное поведение гарантирует, что детеныш любого животного может найти заботливую мать даже среди хищников.
Инстинкт растить и защищать ребенка помогает преодолеть межвидовую разницу и подавляет инстинкт хищника.
Игры и совместный досуг
Автор фото, Getty | Marin Tomas
Подпись к фото,Кто бы мог подумать, что ослик и собака могут стать лучшими друзьями?
В заповеднике в штате Флорида жирафа Би поместили в один загон со страусом Вилмой. Предполагалось, что эти два существа будут сторониться друг друга, но на деле вышло совершенно иначе — они стали не разлей вода.
В зоопарке Сан-Диего лесной волк и два козла, живущие в соседних загонах, бегали наперегонки друг с другом вдоль забора, а потом вместе отдыхали.
Социальные животные могут преодолевать инстинктивный страх перед особями иного вида, если плюсы от совместной активности, от общения перевешивают опасность неизвестного.
Защита и забота
Автор фото, Getty | Mark Newman
Подпись к фото,Страус и жираф, вопреки ожиданиям, стали не разлей вода
На ферме в Массачусетсе Лулу стала свиньей-поводырем для слепой коровы Бэби. Она водила Бэби туда, где еда, и заботилась, чтобы та ни на что не наткнулась по пути.
На другой ферме, тоже в США, подружились гусь и шетландский пони. Когда пони заболел, их дружба только окрепла: гусь хлопал крыльями, гоготал и нападал на любого человека, который пытался оказать медицинскую помощь его другу.
А уж историй про то, как киты и дельфины вызволяют из беды самых разных живых существ, включая человека, — множество.
До конца не понятно, почему животные приходят на помощь другим: в некоторых случаях это ошибочная идентификация — когда другую особь принимают за особь своего вида.
Но в случае с гусем и пони вряд ли речь идет об ошибке.
И хотя довольно опасно переносить на животных человеческие эмоции, в ряде случаев явно работает эмпатия.
Сотрудничество и взаимопомощь
Автор фото, Getty | Friedemeier
Подпись к фото,Страусы и зебры действуют сообща, предупреждая друг друга о появлении хищников
За страусами и зебрами наблюдали вместе, поскольку и те, и другие — добыча для хищников, охотящихся в стае.
У страусов плохое зрение, а зебры видят хорошо. С другой стороны, зебры плохо различают запахи, в то время как у страусов обонятельная функция довольно развита. Когда зебры и страусы вместе, они дополняют друг друга в деле защиты от хищников.
Медоеды (или лысые барсуки), довольно свирепые животные, не брезгующие почти никакой добычей, с удовольствием принимают помощь медоуказчиков (птичек отряда дятлообразных), указывающих им дорогу к ульям.
(Кооперация работает в обе стороны: мед — медоеду, воск из разграбленного улья — медоуказчику. — Ред.)
Возможно, эта дружба не выглядит столь же умилительно, как у кота с птенцами, но подобные проявления находчивости можно встретить повсюду в животном мире.
Опыт показывает, что принимая сторону врага, сотрудничая с ним, можно добиться многого и взаимно выгодного.
Случаи, которые озадачивают
Автор фото, Getty | nicolesy
Подпись к фото,Уже не раз сообщалось о случаях, когда кошки становились приемными родителями для птенцов
Коты и птички — как правило, не самые лучшие друзья (домашних котов на свободном выгуле последнее время часто обвиняют в истреблении большого количества птиц — Ред.).
Однако на ферме в Саффолке (Великобритания) кошка Сноуи усыновила цыпленка, который чудом выжил после нападения лисы.
Сноуи вылизывала его и заботилась о нем, и сейчас они — лучшие друзья.
В России, в Приморском сафари-парке тигр Амур подружился с козлом Тимуром, которого хищнику прислали в качестве еды (тигров в сафари-парке два раза в неделю кормят живой добычей, чтобы хищники не утратили инстинкты).
Всех предыдущих козлов Амур съедал без сомнений, но для Тимура почему-то сделал исключение. Они начали гулять вместе и даже играть.
Согласно одному из предположений, в тот день, когда козел был доставлен тигру на обед, Амур больше чувствовал одиночество, чем голод. Согласно другому, козла спасла его храбрость, когда он с самого начала дал отпор Амуру.
А может, просто это было стечение обстоятельств, и везучий Тимур оказался в нужном месте в нужное время, когда, неизвестно почему, один природный импульс у хищникам переборол другой… (Тимур умер в конце 2019 года — нет, не от лапы своего друга, а потому что болел. Так, по крайней мере, утверждали работники сафари-парка — Ред.)
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Earth.
Дружба с коллегами — вред или польза — Work.ua
«Человек тогда человек, когда он со всеми вместе». Жоржи Амаду
Работать в коллективе и держаться от всех особняком так же странно, как сидеть на берегу моря и не притронуться к воде. Общаясь с сотрудниками, каждый день вы узнаете что-то новое, делитесь своим опытом и просто можете обсудить насущные вопросы. Конечно, можно работать и в одиночку, не заводить близких знакомств и сторониться общения. Но тогда вам будет сложно быстро и продуктивно решать задачи, выходящие за рамки вашей компетенции.
Work.ua решил разобраться, насколько близким должно быть общение между коллегами, и стоить ли переходить грань между работой и личной жизнью.
Дружба — работе не помеха
Здоровая, дружеская атмосфера на работе — это прекрасно. В коллективе, где есть взаимовыручка и установились приятельские отношения, работать значительно приятнее, чем в склочной конторе.
Заведя друзей на работе, вы получаете несколько неоспоримых преимуществ:
- Вы знаете, что вас всегда поддержат, помогут в трудную минуту, разделят ваши проблемы и подскажут, как действовать в критической ситуации.
- Ваши друзья всегда с вами, а значит, работа приносит радость и позитивные эмоции.
- Все корпоративы и профессиональные праздники проходят в приятной атмосфере. В кругу единомышленников всегда весело и интересно.
Обратная сторона медали
И все было бы хорошо, если бы не одно но. Как ни банально, но от любви (или в нашем случае от дружбы) до ненависти всего один шаг. И вчерашние лучшие друзья в момент могут оказаться настоящими врагами. В таком случае неизбежны обиды, ссоры и даже открытая война. А когда в коллективе начинается разлад, работать становится невыносимо.
Остальным людям приходится так или иначе занимать одну из конфликтующих сторон, кого-то поддерживать или, наоборот, игнорировать. Результат таких действий непременно скажется на эффективности всего коллектива.
А если планы перестанут выполняться, это вряд ли понравится начальству.
Еще один момент, который не стоит выпускать из виду, — это обсуждение личных тем с коллегами. Вы доверяете им свои сокровенные тайны, которые вряд ли хотели бы придать огласке. Если дружба заканчивается, секреты могут стать достоянием общественности, а вы — изгоем в коллективе.
И что же делать?
8 из 24 часов мы проводим на работе. И если эта работа приносит удовольствие, в том числе от общения с коллегами, то мы чувствуем себя чуточку счастливее. Всем приятно находиться в кругу близких людей, на которых можно опереться. Поэтому если у вас есть возможность подружиться с коллегами, обязательно воспользуйтесь ею.
Главное помните, какие темы можно обсуждать на работе. Если вы не уверены, что можете до конца доверять человеку, соблюдайте некую дистанцию в общении с ним. Не будьте для всех открытой книгой, чтобы потом не стать жертвой собственной болтливости.
Work.ua уверен, что жить без доверия и общения с людьми сложно и скучно.
Поэтому желает обзавестись настоящими и преданными друзьями на работе, но при этом не терять бдительности!
Читайте также:
Как восстановить пошатнувшуюся репутацию
Как стать душой коллектива и какие у этого есть последствия
6 фраз, которые не стоит говорить коллегам
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
С помощью друзей: как дружба помогает узнавать мир и становиться лучше :: Здоровье :: РБК Стиль
© Priscilla Du Preez/Unsplash
Автор Алиса Таежная
02 июля 2019
Во взрослой жизни друзей принято недооценивать — на первом месте обычно карьера, социальный статус, а друзей и приятелей считают чем-то дополнительным.
Разбираемся, как дружба и крепкие связи помогают нам справляться с проблемами и открывать новое.
Качество окружения — это качество жизни
В компании подвижных людей мы будем подниматься с места, в компании домоседов — оставаться дома. Так устроены отношения: мы приспосабливаемся под другого человека и еще более подвержены влиянию целой группы людей. Поэтому те люди, которыми вы себя окружите — ваш плотный круг соратников и единомышленников, — ваш иммунитет от проблем и гарантия стрессоустойчивости и уверенности в будущем, а также определяющий фактор образа жизни, настроения, стратегии.
«Ваши» люди — это люди, в компании которых ваша самооценка сохраняется и повышается, с которыми вы не чувствуете себя под угрозой и постоянным давлением негативных чувств (разочарования, гнева, обиды, раздражения).
Люди, которым интересно, что вы говорите, и которые хотят проводить с вами время. Люди, от которых вы не ждете удара в спину. Но что еще важнее — они поражают вас своими хорошими качествами и в некоторых вещах вас превосходят: авантюристы заражают желанием нового, прагматики удерживают на земле, фантазеры захватывают идеями, а заботливые подают пример участия и ежедневного поощрения.
У нас не всегда есть возможность выбрать полностью устраивающую нас рабочую среду, и мы точно не выбираем наших родителей, но те люди, с которыми мы связали нашу жизнь, проводим время и делимся своими планами — территория нашей свободы. И ее можно возделывать и постоянно улучшать.
© Priscilla Du Preez/Unsplash
Опыт узнавания другого
Дружба — уникальный тип отношений, где все построено на общении равных.
С родителями и детьми с самого начала существует иерархия, с партнером всегда есть опасность слияния и поглощения: границы в семейных отношениях — самое сложное поле работы над собой.
С дружбой все иначе: она держится на взаимном интересе и уважении и прерывается по желанию одной из сторон — с друзьями необязательно встречать каждый Новый год, воспитывать детей, разводиться и покупать недвижимость. В дружбе и приятельстве меньше шансов для созависимого поведения и нужно прилагать куда больше усилий, чтобы оставаться на связи: иметь общие склонности, демонстрировать внимание друг к другу, контролировать эмоции и переживать коллективный опыт.
Друг не обязан быть похожим на вас, может иметь любое мнение и выбирать то, что нужно ему, — и необходимо принимать вашу разность, его отдельное существование и его постоянное право на перемены. Разница жизненных фаз, настроений и интересов может быть травматична или воспитает в вас понимание того, что мы не обязаны быть похожи и совпадать во мнениях, чтобы получать удовольствие друг от друга.
А в чем химия дружбы — в сходстве интересов, темпераментах, привычках или умении ненавязчиво и спонтанно провести свободный день за пустяками, — тут вы уже выберете сами.
Личный опыт и эмоциональный интеллект
Высокий эмоциональный интеллект — способность чувствовать другого и реагировать на его чувства уместно, принимать во внимание обстоятельства и состояния окружающих — свойство, которое никогда не упадет в цене: для спокойной и благополучной жизни он давно считается важнее IQ и хороших оценок в школе.
Друзья — лучший ресурс для повышения эмоционального интеллекта. Как мы говорили выше, друзья — естественный источник разнообразия в нашей жизни, оптики, которую мы никогда не получим. Человек с детьми может рассказать человеку без детей то, что он никогда не узнает, не имея опыта. Путешественник объяснит мир со своей точки зрения, а бизнесмен со своей. Человек из небольшого города, который сделал себя сам, несет в себе другую историю, чем ребенок из состоятельной столичной семьи.
Обсуждая чужой личный опыт, стартовые позиции, разный ритм жизни, профессии и отношения с людьми, мы перестаем видеть мир категорично и начинаем реагировать на чужие маячки самочувствия и настроения, сильные стороны и больные места, предпочтения и страхи. Адаптируясь под разных людей и слушая их истории, мы развиваем эмпатию, а самое главное — нам меньше хочется смотреть на мир сверху вниз или только с одной стороны. Глубокая дружба с разными людьми — важнейший ресурс для трезвой самооценки, когда ты не считаешь свои поступки однозначно верными, а свою картину мира — универсальной.
© Priscilla Du Preez/Unsplash
Компания для новых занятий и приключений
Социальное одобрение лишает страха и способно подвигнуть на перемены — остается только найти тех людей, чье присутствие в жизни вдохновит нас на какое-то движение.
Один из самых лучших способов восстановить ослабшие связи — разделить с другом его горячее увлечение или отправиться с ним за компанию туда, куда вы никогда не отправились бы самостоятельно (на новую тренировку или прогулку в новое место, в несвойственное вам путешествие), либо включиться в непривычную активность.
Совершенно необязательно начинать бегать по утрам бок о бок, но пойти вместе туда, где ваш друг чувствует себя как рыба в воде, — это дать ему возможность показать увлекательный и глубокий мир, который для вас пока закрытая книга.
Другой плюс дружбы — если вы боитесь чего-то нового, действовать лучше сообща: как говорилось в великом советском мультфильме, «Давай бояться вместе!». Водительские курсы или иностранный язык, новая работа или непривычная компания, ремонт в квартире или сложная задача — общение с друзьями помогает разделить ответственность, научиться друг у друга и повысить доверие к окружающему миру. Ведь когда вы страхуете друга в новой ситуации и чувствуете плечо рядом, отложенное дело или рискованный шаг уже не кажутся такими невыполнимыми.
Проверка реальности и эмоциональная поддержка
Оставаясь наедине с нашими мыслями, мы часто зацикливаемся на своей точке зрения, начинаем видеть ситуации в одной перспективе и просто слишком загоняемся. А наши самые близкие (родители, партнеры, дети) часто или продолжают наши страхи, или являются их причиной. В таком случае друзья и приятели — лучший способ проверить себя на адекватность, выйти из замкнутого круга и попросить стороннего мнения у тех, кто вас давно знает и любит. Вы делаете странные поступки один за другим? Или завязли в одной истории? Вам плохо, а вы так привыкли, что не замечаете этого? Или слишком полагаетесь на чужие обещания?
Необязательно доверяться мнению всех друзей или действовать так, как вам говорят давние знакомые, но мини-опрос в сомнительной ситуации может быть очень полезен. И главное — настоящие друзья способны встать на ваше место и услышать вашу боль, если вам не хватает искренней и основательной поддержки, а собственные уговоры на вас не действуют.
Если навыки и силы для самоподдержки тают на глазах, примчаться к друзьям, а не провести день под одеялом может быть лучшим решением. В конце концов, под одеялом можно лежать и вместе.
Все приветствия в английском языке
Приветствия на все случаи жизни
Как переводится «привет» на английский, вы наверняка уже знаете. Универсальное и всем известное Hello! будет уместным в совершенно любой ситуации. Оно обозначает как официальное «здравствуйте», так и дружеское «привет». Как пишется по-английски «здравствуйте», тоже стоит запомнить раз и навсегда: hello пишется с двумя буквами «l».
В зависимости от времени суток можно поприветствовать знакомых фразами good morning/afternoon/evening (доброе утро/день/вечер). Каждая из этих фраз окажется уместной, будь вы в компании друзей или на встрече с новыми клиентами.
Приветствия в Англии и Австралии не отличаются от приветствий в Америке и Канаде.
Однако не путайте good afternoon с good day: первое — это приветствие, а второе в стране туманного альбиона и на зеленом континенте широко используется для прощаний и означает «доброго дня»
Tom: Good day, Jerry! — Доброго дня, Джерри!
Jerry: Bye, Tom! — Пока, Том!
Есть сложности в изучении английского языка?
Ответьте на несколько вопросов, и мы подскажем, чем можем быть вам полезны
Оцените свой уровень английского языка
Только начал
Знаю только пару слов и фраз на английском
Уже что-то понимаю
Знаю популярные слова и могу задавать вопросы
Средний
Могу вести диалог на бытовые темы и читаю книги
Высокий
Смотрю фильмы и общаюсь с иностранцами
Не знаю свой уровень
Затрудняюсь ответить
Есть сложности в
изучении английского языка?
Ответьте на несколько
вопросов и мы подскажем
чем можем быть вам
полезны
Приветствия на ходу
Когда в суматохе дня времени на полноценный разговор нет, то улыбнуться знакомому на улице и пожелать доброго дня будет проявлением хорошего тона.
Можно просто с улыбкой сказать «hello» или «hi», пожать руку или помахать рукой, окажись вы по разные стороны улицы.
Население англоязычных стран очень часто пользуется выражением How are you? взамен приветствия. Используйте how are you как риторический вопрос, а не как приглашение рассказать вам про подробности своей личной жизни. Если таким образом поприветствовали вас, то отвечайте вопросом на вопрос и продолжайте идти туда, куда вы направлялись.
John: Hi Mary! How’re you? — Привет, Мэри! Как дела?
Mary: Hello John! How’re you? — Здравствуй, Джон! Как дела?
Дружеские приветствия
Сказать «привет» другу или хорошему знакомому можно несколькими способами. Воспользуйтесь разговорными словечками и сленговыми выражениями, как Сэм в диалоге ниже.
Диалог на английском. Приветствие
Sam: Hey, Julia! What’s up?
— Приветики, Джулия! Как жизнь?
Julia: Hello there, Sam, not much.
How are you doing? I’ve heard you bought yourself a new car! Tell me about it.
— Привет, Сэм, да так, нормально. Как ты? Я слышала, ты купил себе новую машину! Расскажи про нее.
Sam: Yeah, I bought a new Mercedes GLE and I could not be happier!
— Ага, я купил новый Мерседес GLE и все не нарадуюсь!
Многие иностранцы, впервые услышав фразу «what’s up?», теряются и не знают, как на нее ответить. Чтобы подобной ситуации не произошло с вами, запомните, что what’s up означает то же самое, что и «what’s going on?». На русский это переводится «как поживаешь?», «как жизнь?», «что нового?». На подобный вопрос чаще всего отвечают: nothing (ничего), nothing special (ничего особенного), not much (не слишком много всего).
Если вы хотите узнать, как у друга идут дела, можно использовать одно из этих выражений:
- How are you? — Как дела? Как ты?
- How are you doing? — Как поживаешь?
- How is everything? — Как оно?
- How are things going? — Как все идет?
- How are you getting on? — Как идут дела?
Как именно ответить на такие вопросы, если они адресованы вам, зависит от обстоятельств встречи.
Иногда это может быть описание последних дней и новостей или краткое I’m good (все хорошо), I’m fine (все здорово) или I’m great (все замечательно).
Особая версия приветствия на английском языке для детей берет свое начало из распространенной на весь мир игре «Ку-ку!», когда взрослый как бы прячет от ребенка лицо за своими ладонями, а потом раскрывает их и говорит «Peekaboo!»
В Англии среди подростков очень популярным приветствием является сокращенная версия фразы What’s going on? — Wagwan («как жизнь?»).
Вот еще несколько сленговых вариантов, как можно написать на английском «привет»:
- Howdy!
- Hiya!
- Yo!
- G’day (используется в Австралии и Англии)
Приветствия после разлуки
Вот как можно узнать, что же нового случилось в жизни знакомого человека на английском:
| It is so nice to see you again. | Так здорово снова с тобой встретиться. |
| Long time no see! | Сколько лет, сколько зим! |
| I haven’t seen you in a while (in ages) | Я так давно тебя не видел! / Я не видел тебя сто лет! |
| What have you been up to? | Чем ты занимался все это время? |
| Look, who’s here! | Посмотрите-ка, кто здесь! |
| What’s new? | Что новенького? |
Приветствия на вечеринке
На вечеринках и различных ивентах (events) принято сначала поприветствовать хозяев (hosts) и знакомых (acquaintances), а потом познакомиться с теми, кого вы видите впервые. Для начала следует представиться.
Hi, my name is Ellen Grime. What’s your name? — Привет, меня зовут Эллен Грайм. Как тебя зовут?
Если вы пришли не одни, то следует познакомить хозяев вечеринки и гостей со своим спутником или спутницей. Вот как можно представить человека на английском:
- — Josh, let me introduce you to my girlfriend Lizzie.
— Джош, позволь тебе представить мою девушку Лиззи.
— Lizzie, meet Josh, my high school friend. — Лиззи, познакомься с Джошем, моим другом со старшей школы. - — Josh, I don’t think you’ve met Lizzie, my girlfriend. — Джош, думаю, ты еще не знаком с Лиззи, моей девушкой.
— Lizzie, this is Josh, my high school friend. — Лиззи, это Джош, мой друг со старшей школы.
— Джош, позволь тебе представить мою девушку Лиззи. При знакомствах на вечеринках обычно практикуют small talk — это разговор обо всем и ни о чем.
- Можно отметить замечательный стол, который накрыли хозяева
The food looks great. I can’t wait to dig in. — Еда выглядит отлично. Не могу дождаться, когда можно будет попробовать.
- Или прокомментировать красиво украшенный зал:
These decorations are absolutely gorgeous. I love the flowers/balloons/table cloth. — Эти украшения просто великолепные. Мне так нравятся эти цветы/шары/скатерти.
- Или сделать комплимент новому знакомому:
I really like your shirt/dress/tie. Where did you get it from? — Мне очень нравится твоя рубашка/платье/галстук. Где ты ее/его купил?
- Еще один вариант темы для small talk — это спросить, откуда человек знаком с организаторами вечеринки:
How do you know Max? — Откуда ты знаешь Макса?
Приветствия в гостях
Узнаем несколько полезных фраз для знакомства с новыми людьми.
| You can call me … | Вы можете звать меня… (имя) |
| I’ve heard so much about you. | Я столько о вас слышал. |
| It’s nice to put a face to a name. | Рад наконец-то увидеть вас лично. |
| You have a beautiful house. | У вас прекрасный дом. |
| Thanks for having me. | Спасибо, что пригласили. |
| Hope to see you again soon! | Надеюсь в скором времени вас увидеть! |
Деловые приветствия
При знакомстве с новыми деловыми партнерами стоит представиться полным именем и назвать свою должность в компании:
Hello, my name is Julia Willards, I am the sales manager at Google.
— Здравствуйте, меня зовут Джулия Уиллардс, я менеджер по продажам в Гугл.
Важно не забывать про основные правила этикета и использовать слова please и thank you. Если вы задаете вопрос другой стороне, используйте более официальную форму модального глагола can — could.
Could you please elaborate on this topic, Mr Smith? — Не могли бы вы рассказать поподробнее об этой теме, мистер Смит?
Известную многим со школы фразу how do you do? («здравствуйте») используют исключительно в официальных ситуациях, например на приеме у президента или королевы. Фраза эта довольно чопорная и в повседневном английском употребляется разве что с сарказмом.
Рассмотрим несколько выражений, которые пригодятся при деловом разговоре:
| Nice to meet you. | Рад с вами познакомиться. |
| Please have a seat. | Пожалуйста, присаживайтесь. |
Thank you for agreeing to meet with me. | Спасибо, что согласились со мной встретиться. |
| Thank you for finding time to meet with me. | Спасибо, что нашли время со мной встретиться. |
| Can I offer you something to drink? Tea, coffee? | Могу я предложить вам что-то выпить? Чай, кофе? |
| My pleasure. | С удовольствием. |
Деловая переписка
В наши дни посылать имейлы на английском уже не кажется чем-то необычным и экстраординарным. Чтобы лучше разбираться в правилах написания деловых писем англоязычным коллегам, давайте разберем этикет деловых писем и полезные фразы.
Приветствие в официальном письме на английском
Начнем с того, как поздороваться в деловом письме на английском языке. Определитесь, насколько формальны ваши отношения с адресатом, и исходя из этого выбирайте один из вариантов ниже:
Отношения сугубо деловые
To Whom It May Concern — Для предъявления по месту требования.
Именно с этой фразы стоит начать письмо, если имя адресата неизвестно или если вы пишете первое обращение в общественную организацию.
Dear Sir/Madam — Уважаемый сэр / Уважаемая мадам. Данное приветствие чаще всего используется, если вы знаете должность адресата в компании, но не его/ее имя.
Dear Mr Smith — Уважаемый мистер Смит.
Используйте обращение Miss Rondy, если адресат — незамужняя девушка, Ms Rondy или Mrs Rondy, когда девушка замужем.
Отношения деловые, но дружеские
Dear colleagues/team — Дорогие коллеги/команда. Такое приветствие будет как раз кстати, если вы пишете письмо группе людей.
Dear Albert/Millie — Дорогой Альберт/Дорогая Милли. Такое обращение менее формально и используется в переписке с коллегами.
Вступление
За приветствием в письме на английском должна следовать вступительная фраза. Имейте в виду, что выбор фразы напрямую зависит от цели письма и от того, начинаете ли вы переписку или посылаете ответное письмо.
- Когда вы впервые пишете адресату, то можно начать с традиционного приветствия:
I hope this email finds you well. — Я надеюсь, что это письмо вы получили в добром здравии.
I hope you are well. — Я надеюсь, что вы в добром здравии.
Однако все больше и больше в бизнес-среде подобные выражения считаются устаревшими. Многих они даже раздражают. Чтобы идти в ногу со временем, напишите что-то более персональное, например:
Hope you had a great weekend. — Надеюсь, что вы отлично провели выходные.
I hope you and your family had a splendid time during Christmas holidays. — Я надеюсь, вы и ваша семья замечательно провели рождественские каникулы.
- Если контакт с адресатом уже налажен, то письмо можно начать, используя одну из следующих фраз:
I hope your day is going great. — Надеюсь, что у вас хороший день.
I trust your week is off to a good start. — Хочется верить, что ваша неделя началась отлично.
I’m glad to connect with you again. — Я рад снова с вами связаться.
- В случае, если вы отвечаете на имейл, а не инициируете переписку, то пригодится одна из этих фраз:
Thank you for your prompt reply. — Спасибо за ваш быстрый ответ.
I really appreciate you getting back to me. — Я очень ценю, что вы мне написали.
Объясните цель своего письма
Далее следует объяснить цель своего письма. Здесь вам могут помочь следующие фразы и выражения:
I am writing to you in regards to… — Я пишу вам по поводу …
This is just a quick/friendly reminder… — Это просто быстрое/дружеское напоминание, что …
I wanted to let you know that…— Я хотела дать вам знать, что …
I am writing to ask/enquire/let you know/confirm/check/invite you to/to update you on/ask for a favor… — Я пишу вам, чтобы спросить / дать вам знать / подтвердить / проверить / пригласить вас / уведомить вас / попросить одолжения.
After having received your contact information from … , I … — Я получил ваши контактные данные от… и хотел бы…
Основная часть письма
Какой бы ни была цель вашего письма: просьба, жалоба, уведомление о вложенных файлах, хороших или плохих новостях, ниже вы найдете несколько полезных фраз для каждого случая.
Конец письма
Письмо всегда следует заканчивать запросом к действию. То есть можно попросить адресата связаться с вами, если у него возникнут вопросы или ему понадобится больше информации.
Please don’t hesitate to contact me if you have any questions. — Пожалуйста, напишите мне, если у вас есть какие-либо вопросы.
Please let me know If you require more information. — Если вам необходимо больше информации, пожалуйста, сообщите нам об этом.
Подпись отправителя
Прощаться следует в соответствии со вступительной частью и общим тоном письма. При использовании официального языка в начале и в основной части текста, воспользуйтесь одной из этих фраз, чтобы завершить свое письмо:
Your sincerely / Sincerely yours — Искренне ваш
Respectfully/ Sincerely — С уважением
В случае, если тон вашего письма неофициальный, то можно попрощаться, написав:
Kind regards/ Warm regards/ Regards/ Best wishes — С наилучшими пожеланиями
Заключение
Теперь вы знаете, как сказать «привет, все хорошо!» на английском, как пишется слово «привет» на английском языке, перевод его многочисленных вариаций, а также правила деловой переписки.
Читаем дальше:
Как начать разговор на английском?
А вы умеете тактично закончить разговор на английском?
100 популярных разговорных фраз на английском
300 фраз для туристов
Работа мозга при депрессии — iFightDepression [RU]
Есть шесть основных секторов головного отвечающих за психические функции:
1 мышление или познание
2 восприятие
3 эмоции или регулирование чувств
4 восприятие окружающей среды
5 физическое или соматическое регулирование
6 поведенческое или социальное регулирование
Когда мозг не работает надлежащим образом, одна или более из этих функций будет нарушена, что проявится конкретными признаками и симптомами. При депрессии поражается эмоциональная регуляция, и все остальные функции страдают из-за симптомов болезни.
Эмоции, настроение, мысли, восприятие и поведение связаны с деятельностью нервных клеток в нашем мозге. Мозг состоит из более чем 1 млрд нервных клеток (нейронов), организованных в сложные нейронные сети.
Информация передается как электричество от каждого нейрона к следующему нейрону (синапсы). Нейроны расположены не непосредственно рядом друг с другом. Существует разрыв между двумя нейронами (синаптическая щель), сообщение в которой происходит через специальные передатчики – «нейротрансмиттеры».
Когда электрический сигнал поступает на нервную клетку, это вызовет высвобождение нейромедиаторов в синаптической щели. Эти медиаторы возбуждают соседний нейрон передовая на него информацию. Кроме того, регулярно повторяющиеся нейронные связи закрепляются гормонально под воздействием белка, который называется нейротрофический фактор мозга.
Здоровый мозг имеет адекватный уровень нейротрофического фактора и постоянно закрепляет новые связи нейронов. Как будто информационные пути постоянно строятся и ремонтируются. Именно по этим путям проходят сигналы в виде различных эмоций, мыслей и поведения.
О психическом расстройстве можно говорить тогда, когда функционирование мозга ухудшается.
Это выражается в симптомах, приводящих к изменениям в повседневной жизни человека, его возможности общаться с другими людьми, семьёй, проблемами в школе и на работе.
Психические расстройства, такие как депрессия, описаны в международных классификациях болезней, таких как североамериканское Диагностическое и Статистическое руководство (DSM) и Международная классификация болезней (МКБ). На основе этих классификаций, врачи и другие медицинские работники находят взаимопонимание в определении и оценке депрессии и других психических расстройств.
Депрессия, как и другие психические расстройства, обусловлена сложным комплексом генетических и экологических факторов. Нельзя сказать, что психические расстройства обусловлены только генетически или только культурально, как правило, это комбинация факторов.
Как сказать другу, что они причинили вам боль | Дружба
Дружба иногда может казаться такой простой: мне нравится тусоваться с тобой, тебе нравится тусоваться со мной — бум , мы друзья! может быть и таким простым, но также и сложным.
Быть хорошим другом — это больше, чем просто любить одни и те же фильмы.
Может быть, вы заметили, что что-то, что ваш друг делает или говорит вам, заставляет вас чувствовать себя дерьмом. Вы думаете поговорить с ними о проблеме или даже прекратить дружбу.Вот наши шаги, которые помогут вам напрямую поговорить о проблемах дружбы.
Что ты хочешь?
Прежде чем что-то сделать или сказать, подумайте, чего вы хотите достичь в этом чате. Вы хотите устранить недопонимание, обсудить старый аргумент или недовольство или установить границы? Что бы это ни было, убедитесь, что это ясно в вашей голове, прежде чем вы встретитесь с другом, чтобы поговорить.
Что делать, если вы ненавидите конфронтацию?
Если вы не фанат конфронтации (честно говоря, кто?), Следующие шаги помогут вам чувствовать себя более комфортно при разговоре о проблемах с другом.Перед тем как поболтать, вы можете даже сказать своему другу, что вы немного нервничаете, и был бы очень признателен, если бы он проявил к вам терпение.
Запишите
Запись того, что вы хотите сказать, поможет прояснить ваши мысли. Использование утверждений «я» — эффективный способ выразить свои чувства. Заявления, начинающиеся с «вы», такие как «Никогда не приходи ко мне домой», могут показаться личным нападением, так что ваш друг может занять оборонительную позицию. Вместо этого попробуйте следующее: «Мне обидно, что мы не тусуемся у меня дома… ’
Вы можете показать написанное кому-то еще, кому доверяете, например, брату или сестре, родителю или другому другу.
Время правильно
Важны место и время разговора. Немного уединения и в нейтральном месте, где вам обоим комфортно, поможет успокоить нервы. Вы можете попросить друга встретиться с вами в определенное время и в определенном месте для разговора, чтобы вы не обрушивались на него просто так.
Также учтите, что это может шокировать человека.Вы можете попытаться избежать разговора в то время, когда это испортит им особый случай, например, в день их рождения или перед экзаменом.
Можете ли вы сделать это через текст?
Будьте честны: вы хотите сделать это через текст, потому что это проще, или это действительно имеет смысл для вашей дружбы? Если ваша основная форма общения — это текстовые сообщения, и вы привыкли вести подробные беседы с помощью текстовых сообщений, тогда дерзайте.
Если это не так, подумайте о личной встрече.
Начало разговора
Начало разговора может быть самым сложным!
- Начните с того, что расскажите другу, почему эта беседа важна для вас. «Я действительно ценю нашу дружбу и хочу, чтобы мы оставались хорошими друзьями, поэтому я хотел поговорить с вами о том, о чем я думал в последнее время».
- Используйте записанные вами утверждения. «Я чувствую ххх, когда ты делаешь ххх».
- Дайте им повод для сомнений.Они могут не осознавать, что вы так думаете.
- Скажите им, что вы хотите изменить. «Было бы здорово, если бы ты не мог говорить такие вещи в присутствии других».
Будьте готовы выслушать их точку зрения
Ваш друг может быть удивлен тем, что вы чувствуете, или не знать, что его поведение негативно влияет на вас. Кому-то нелегко услышать, что друг недоволен им, поэтому он может действовать немного защищаясь или извиняться за свои действия.
Вы также можете быть удивлены, узнав, что кое-что из того, что вы сделали, сыграло свою роль. Возможно, вам казалось, что вас исключают из приглашений или групповых чатов, но после того, как вы несколько раз отказались, ваш друг, возможно, подумал, что вам больше не интересно висеть.
Если вы так себя чувствуете, у вас есть возможность устранить любые недоразумения. Постарайтесь никого не винить в случившемся. Если вам нужно время, чтобы подумать, сообщите об этом другу и согласитесь вернуться к этой теме позже.
Уважение — долгий путь
Если кто-то из вас разозлится или рассердится, сделайте передышку. Пять минут подышать свежим воздухом или прогулка по кварталу помогут вам успокоиться.
Когда дела накаляются, кто-то обязательно скажет обидные вещи, о которых потом пожалеет. Отношение друг к другу с уважением и добротой облегчит этот разговор и покажет, что вы оба заботитесь о своей дружбе.
Что делать, если ваш друг не хочет общаться?
Если вы пытались поговорить со своим другом, но он отказывается сотрудничать или плохо относится к этому, вы можете предложить поговорить позже.Возможно, вашему другу нужно время, чтобы подумать об этом, или он, возможно, в данный момент переживает другие стрессовые ситуации и не находится в нужном месте для этого чата.
Если ваш друг отказывается признать, что он сделал что-то не так, и вы единственный, кто прилагает усилия, это может быть очень утомительно. В определенный момент, и только вы знаете, где это находится, пора подумать о прекращении этой дружбы.
Берегите себя
Говорить о дружбе бывает непросто.Чтобы предпринять эти шаги, нужно много мужества. Составьте план, чтобы сделать для себя что-нибудь приятное после разговора, так как это поможет вам зарядиться энергией.
Подумайте о других друзьях или членах семьи, с которыми вы можете пообщаться, когда вам нужна компания, и заприте с ними что-нибудь.
Дружба и душевное здоровье | Фонд психического здоровья
Дружба — важнейший элемент защиты нашего психического здоровья. Наши друзья могут поддерживать нас, помогать нам смотреть на вещи в перспективе и помогать справляться с проблемами, которые бросает нам жизнь.
* Последнее обновление: 13 августа 2021 г.
«Лучшее, что мой друг сделал для меня, это то, что они приняли меня таким, какой я есть».
«Они продолжали приходить ко мне, хотя мне казалось, что они мне не нужны, и они меня рассмешили».
Если у нас проблемы с психическим здоровьем, наш инстинкт может заключаться в том, чтобы прятаться и избегать друзей. Но дружба может сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь нам жить с проблемой психического здоровья или оправиться от нее, а также преодолеть часто сопровождающую ее изоляцию.
У нас могут быть самые крепкие отношения с людьми, которые поддерживали нас в трудные времена.
Эта страница смотрит на:
- говорить с друзьями о своем психическом здоровье
- поддерживает друга с проблемой психического здоровья.
И то, и другое может быть непросто, поэтому у нас есть советы, как начать разговор, предложить поддержку и позаботиться о себе.
Разговор с друзьями о своем психическом здоровьеЕсли у вас есть проблема с психическим здоровьем, вам может быть стыдно «признаться» в этом.Возможно, вы чувствуете, что беспокоите или расстраиваете друга, боитесь, что вас навешивают на него ярлык, или беспокоитесь о том, как ваша дружба может измениться.
Вам не нужно рассказывать своим друзьям — и, конечно же, не обязательно рассказывать всем. Подумайте, с кем вам будет комфортно разговаривать. Было бы полезно составить список плюсов и минусов того, чтобы рассказывать или не рассказывать людям о своей проблеме.
Каким бы трудным это ни было, общение с близкими друзьями может быть важным для вас обоих. Даже если вы больше не говорите об этом, то, что проблема открыто, означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы случайно упомянуть о своей проблеме с психическим здоровьем или «объяснить» прием лекарств или назначений.Это также может прояснить, почему вы ведете себя определенным образом или почему вы не хотите выходить на улицу или много с ними разговаривать.
Как мне рассказать другу?«Я хотел, чтобы мои друзья знали, чтобы они … немного расслабились, если я буду вести себя странно».
Вы можете потренировать свое вступительное предложение или воспроизвести его на слух. Выберите время и место, где вам обоим будет комфортно. Подумайте, действительно ли:
- место тихое или шумное, в помещении или на улице
- вы один или среди других людей, например, в пабе или кафе
- , вы вместе занимаетесь чем-нибудь, например гуляете или просто садитесь поболтать.
Вы можете позвонить или написать другу, если это проще, чем поговорить с ним лицом к лицу.
Понимание проблем психического здоровья может быть трудным, несмотря на то, насколько они распространены. Будьте готовы к тому, что ваш друг будет шокирован или плохо отреагирует. Они могут чувствовать себя неловко и не знать, как реагировать. Это может быть связано с тем, что они очень беспокоятся о вас или, возможно, ваша новость задела что-то в их собственной жизни. Они могут даже предположить, что с вами все в порядке, и вам просто нужно «взять себя в руки».Дайте им время осмыслить то, что вы сказали.
Большинство людей мало что знают о проблемах с психическим здоровьем, поэтому было бы неплохо рассказать другу о самой проблеме, но не подавляйте их. Вы можете показать им книгу или веб-сайт, которые помогли бы вам понять, что вы переживаете.
Получение помощи не от друзей Если вы не считаете, что обратиться к другу — это вариант, есть другие формы неформальной помощи.
Часто полезны группы самопомощи и поддержки сверстников.Делясь своим опытом, вы можете поддержать других людей и узнать, как они справляются с трудными ситуациями.
Вы можете присоединиться к группе, сосредоточенной вокруг определенного занятия: книжная группа, шахматный клуб или класс упражнений.
Если вы не хотите присоединяться к группе, попробуйте пойти в места, где много людей, например в библиотеку, развлекательный центр или кафе. Вам не нужно ни с кем разговаривать, если вы этого не хотите, но просто общение с другими людьми может помочь вам почувствовать себя более связанным.
Интернет-сообщества также могут оказать поддержку, независимо от того, сосредоточены ли они на проблемах психического здоровья.Интернет-сообщество Mind, Side by Side, — это место, где вы можете слушать, делиться и быть услышанными.
Поддержка друга, у которого проблемы с психическим здоровьем Если вы друг человека, страдающего психическим заболеванием, возможно, он вас беспокоит.
Самое важное — показать им, что вы по-прежнему их друг и заботитесь о них, будь то ваши слова, объятия или другой способ выразить свои чувства.
Как я могу поддержать друга?«Моя подруга задавала мне вопросы, не просто предполагала, она действительно хотела знать.«
«Мой друг понял, что я принял передозировку, и позвонил в скорую помощь … но никогда не осуждал меня и не критиковал мои действия».
Самая ценная поддержка, которую вы можете оказать, — это просто говорить и слушать. Выделение времени для того, чтобы позвонить, написать, навестить или пригласить кого-нибудь, может иметь большое значение.
Проблемы с психическим здоровьем могут быть неправильно поняты. Важно просто признать проблему друга, принять его и относиться к нему с состраданием.
«Мой друг звонил мне, говорил со мной о нормальных вещах, присылал мне письма, иногда вывозил меня».
Ваш друг не ищет другого специалиста по психическому здоровью — ему просто нужна ваша поддержка как друга. Они, вероятно, захотят, чтобы все было как можно более нормально, даже если вам нужно адаптировать некоторые виды деятельности, которые вы раньше выполняли вместе (например, потому, что они чувствуют беспокойство в больших группах, или их лекарства вызывают у них усталость по вечерам. ).
Помните, что тот, кто настаивает на том, что с ним все в порядке, на самом деле может быть в плохом состоянии.Возможно, им просто нужно поговорить, или им может потребоваться профессиональная помощь. Мужчины часто особенно неохотно говорят об эмоциональных проблемах. В Time to Change есть советы о том, как поговорить с кем-то об их психическом здоровье. Это может быть так же просто, как спросить кого-нибудь, уверены ли они, говорят ли они вам, что чувствуют себя хорошо.
Практическая помощь тоже может быть ценной. Уборка, покупка покупок и основные домашние дела могут казаться невозможными для тех, кто переживает трудные времена.
Спросите своего друга, что ему нужно: например, это может быть посещение с ним встреч, помощь в управлении финансами или поиск информации о методах лечения и услугах.
Некоторые люди достигают точки, когда вместо того, чтобы быть друзьями, они чувствуют, что стали более заботливыми. Вы можете чувствовать ответственность за своего друга и беспокоиться о том, что случилось бы, если бы вас не было рядом. Признание того, что это происходит, может быть болезненным и неловким для обеих сторон. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе и восстановить баланс в дружбе. Например:
- Сделайте перерыв, если вам нужно — немного побыть наедине с собой поможет вам почувствовать себя отдохнувшим.
- Установите четкие границы поддержки, которую вы можете оказать. Установление границ не означает, что вы отвергаете кого-то: это просто означает, что вы реалистично относитесь к тому, что вы можете и чего не можете делать.
- Поделитесь своей ролью с другими, если можете. Знание, что другие люди готовы поддержать вашего друга, может снять с вас давление.
- Расскажите, как вы себя чувствуете. Будьте осторожны с тем, как много вы рассказываете о друге, которого поддерживаете, но разговор о своих чувствах также может помочь вам почувствовать поддержку.
«Я очень сильно поддерживал своего друга и временами чувствовал себя близким к тому, чтобы сгореть. Теперь, когда мой друг выздоровел, мы стали ближе, чем раньше. Однако я беспокоюсь, что не смогу справиться с другим эпизодом».
NIMH »Предотвращение самоубийств
Существуют эффективные, основанные на фактических данных вмешательства для помощи людям, подверженным риску самоубийства.
Краткие выступления
Психотерапия
Было обнаружено, что несколько типов психосоциальных вмешательств помогают людям, пытавшимся покончить жизнь самоубийством (см.
Ниже).Подобные вмешательства могут помешать кому-либо предпринять еще одну попытку.
NIMH «Поиск помощи при психических заболеваниях» поможет вам найти поставщика психиатрических услуг в вашем районе. Вот советы, которые помогут вам подготовиться и помогут вам поговорить с вашим лечащим врачом о своем психическом здоровье и получить максимальную отдачу от вашего визита.
Лекарства
Некоторым людям, подверженным риску самоубийства, могут помочь лекарства. Медицинские работники и пациенты могут работать вместе, чтобы найти лучшее лекарство или комбинацию медикаментов, а также правильную дозу.Поскольку многие люди, подверженные риску самоубийства, часто имеют психические заболевания или проблемы с употреблением психоактивных веществ, им могут быть полезны лекарства наряду с психосоциальным вмешательством.
Клозапин — антипсихотический препарат, используемый в основном для лечения людей с шизофренией. На сегодняшний день это единственный препарат, имеющий особые показания Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для снижения риска повторного суицидального поведения у пациентов с шизофренией или шизоаффективным расстройством.
Если вам прописали лекарство, обязательно:
- Поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что вы понимаете риски и преимущества принимаемых вами лекарств.
- Не прекращайте принимать лекарства, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Внезапное прекращение приема лекарства может привести к «отскоку» или ухудшению симптомов. Также возможны другие неприятные или потенциально опасные эффекты отмены.
- Немедленно сообщайте своему врачу о любых опасениях по поводу побочных эффектов.Возможно, вам потребуется изменить дозу или принять другое лекарство.
- Сообщайте о серьезных побочных эффектах в программу FDA MedWatch Adverse Event Reporting онлайн или по телефону 1-800-332-1088. Вы или ваш лечащий врач можете отправить отчет.
Для получения самой последней информации о лекарствах, побочных эффектах и предупреждениях посетите веб-сайт FDA.
Совместная помощь
Collaborative Care — это командный подход к охране психического здоровья. Менеджер по охране психического здоровья будет работать с пациентом, его основным лечащим врачом и специалистами по психическому здоровью, чтобы разработать план лечения.Доказано, что совместный уход является эффективным способом лечения депрессии и уменьшения суицидальных мыслей.
Как стать лучшим другом — Руководства по разумной жизни
Часто, когда мы думаем о сбалансированной жизни, мы сосредотачиваемся на двух вещах: работе и семье. Но по-настоящему сбалансированная жизнь состоит из пяти ключевых компонентов: она также должна включать в себя нашу романтическую жизнь, заботу о себе (включая упражнения и хобби) и наших друзей . Хотя мы не всегда можем уделять всем пяти областям одинаковое время и (рождение ребенка или крайний срок работы иногда могут изменить наш жизненный баланс), в целом работа, семья, любовь, забота о себе и друзья — все одинаково важны. Хорошая новость заключается в том, что друзья, как правило, менее требовательны к нашему времени, чем члены семьи и начальники, поэтому поддержание дружеских отношений может занять намного меньше времени, чем другие требования. Вот несколько уловок, которые помогут уделить вашим друзьям больше времени и внимания.
Запланируйте свидания с друзьями. Так же, как вы можете запланировать вечернее свидание или деловую встречу, важно включить в свой еженедельный график поддержание дружбы. Свидания с друзьями можно втиснуть в утренний кофе или обед, чтобы они не отвлекали время от детей, романтических партнеров или крайних сроков работы.Если ваша семейная жизнь позволяет это, устраивайте себе вечеринку с друзьями один или два раза в месяц, меняя друзей, с которыми вы проводите время. Когда жизнь становится беспокойной из-за родительских обязанностей или работы, ваша дружба, как правило, страдает в первую очередь. Но если вы регулярно планируете свидания с друзьями, ваши дружеские отношения останутся крепкими, независимо от того, какие проблемы впереди.
Несколько минут дружбы имеют большое значение. Я никогда не забывал обменяться мнениями с моей подругой Джули Мейсон, теперь ведущей радиопрограммы Сириуса «Пресс-пул», когда мы оба были новыми репортерами в The Houston Chronicle.Я остановился у ее стола с вопросом и заметил, что у нее срок. «Все в порядке», — сказала она, повернувшись, чтобы показать мне, что я полностью ее внимательна. «У меня всегда есть пять минут для друга». Этот момент произвел на меня такое впечатление, что я попытался сделать его своей мантрой: «У меня всегда есть пять минут для друга». И я также вспомнил о важности языка тела — поворачиваюсь, чтобы уделить им все свое внимание (и кладу телефон или на работу), когда вижу их. Хотя это правда, что некоторые друзья более заботливы, чем другие, в целом наши друзья более понимающие и менее требовательные, чем большинство людей в нашей жизни.Не избегайте друзей, потому что вы не можете уделять им много времени. Чтобы установить связь и укрепить узы дружбы, требуется всего несколько минут слушания и внимательности. Выделите пять минут, чтобы позвонить или написать, и просто скажите другу, что думаете о них.
Стабильность важнее, чем частота. Создание традиций, даже если они случаются нечасто, — один из лучших способов сохранить дружбу, когда жизнь становится напряженной. Моя свекровь присоединилась к ежегодному собранию команды поддержки своего колледжа в течение последних 60 лет.Один мой знакомый редактор встречался с группой друзей из начальной школы каждую канун Нового года на протяжении последних 40 лет. Взгляните на календарь и начните новую ежегодную традицию с друзьями (совместное празднование дня рождения, выгул собак в Национальный день собак, ночь угощений на Хэллоуин для взрослых или коктейль в налоговый день). Если вы хотите чаще проводить время вместе, проверьте свое расписание и подумайте о возможности регулярных ежемесячных встреч. Чтобы начать традицию, не нужно много усилий. У одной из моих хороших друзей, учительницы и актрисы, есть занятия почти каждый день, но мы обнаружили, что оба наших календаря открыты по средам утром.Теперь мы встречаемся примерно раз в месяц утром в любимой закусочной в нашем районе.
Упражнение с друзьями. Планирование упражнений с другом — отличный способ оставаться на связи, и это дает дополнительный бонус в виде улучшения вашего физического благополучия. Это может быть еженедельная прогулка или пробежка два раза в неделю — все, что поможет вам обоим в одном пространстве и времени для разговора.
Запишитесь на занятия. У нас ограничено время как для хобби, так и для друзей, так почему бы не удовлетворить обе потребности одновременно и не пригласить друга повеселиться.Если вы записались на урок рисования, украшения тортов или кулинарии, пригласите друзей присоединиться к вам. И если вы получите подобное приглашение, просто скажите «да», даже если это новое хобби, которым вы не пробовали.
Что спрашивать, если вас беспокоят отношения вашего друга
Будь другом! Это может показаться очевидным, но это правда. Вы заботитесь о своем любимом человеке и можете напомнить ему, что в его личности есть нечто большее, чем эти отношения.Напомните им, как выглядят здоровые отношения, и спросите, можете ли вы помочь с их заботой о себе и их эмоциональной безопасностью. Иногда может быть особенно полезно поговорить о вещах, не связанных с отношениями, поскольку это может дать им отдохнуть от драмы, через которую они проходят; попробуйте спросить их о хобби, работе, детях, других отношениях, здоровье и питании, средствах массовой информации и т. д. В других случаях кому-то может быть полезно рассказать свою историю как способ переработать свой опыт. Другой вариант — обратиться к ним с собственной проблемой, чтобы напомнить им, что вы доверяете и уважаете их мнение и точку зрения, что может помочь им чувствовать себя более комфортно, открываясь вам.Все люди разные, поэтому подумайте, что лучше всего сработает, чтобы поддержать члена вашей семьи или друга, или спросите их, как они хотят получать поддержку.
Когда вы говорите об их отношениях, сосредоточьтесь на поведении. Разговор о вашем друге или партнере члена семьи (например, он придурок, она не заслуживает вас, они были воспитаны неправильно) может заставить вашего любимого человека почувствовать, что он должен защищать свой выбор быть с этим человеком. Обсуждение жестокого поведения партнера как аморального, несправедливого, незаконного или греховного может вызвать у вашего друга оборонительную позицию, поскольку это субъективные представления.Вместо этого может быть полезно обозначить, какие виды поведения являются здоровыми, нездоровыми или оскорбительными, чтобы создать для них контраст. Например, «Ух ты, меня беспокоит, что твой партнер оказывает на тебя давление, чтобы ты либо отказался от социальных сетей, либо дал им свои пароли. В здоровых отношениях каждый имеет право на неприкосновенность частной жизни и может быть уверен, что его границы будут соблюдаться ».
Если отношения вашего друга или члена семьи из нездоровых превратились в оскорбительные — когда их партнер показал образец поведения, направленный на то, чтобы контролировать их и иметь над ними власть — важно понимать, что может потребоваться от члена вашей семьи или друга, чтобы изменить свою ситуацию.Процесс исцеления не является линейным. Конечно, беспокоиться о безопасности любимого человека можно, но важно знать, что расставание с партнером, который насилует, — это наиболее опасный момент в отношениях с жестоким человеком, поскольку он представляет собой высшую угрозу власти и контролю обидчика. Учитывая эти риски для безопасности, важно, чтобы у пережившего насилие было время и пространство, чтобы тщательно обдумать и спланировать любые решения о внесении изменений в свои жестокие отношения.
- В предварительном созерцании ваш любимый человек еще не начал обдумывать, как могут выглядеть изменения.Им может казаться, что что-то не так, но они не определили, в чем проблема, или серьезно не задумались об изменениях.
- В ходе созерцания они рассматривают, какие изменения они могут внести, чтобы лучше расставить приоритеты для своей безопасности. Тем не менее, эти шаги — всего лишь мысль, и вряд ли они приведут к изменениям в ближайшем будущем.
- В ходе подготовки , выживший самостоятельно и добровольно начинает активно планировать свою безопасность.
- Action — это когда выживший вносит существенные жизнеутверждающие изменения.
- В ходе технического обслуживания , оставшийся в живых продолжает приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам, чтобы сохранить безопасную, поддерживающую и расширяющую возможности среду.
Для выжившего нормально находиться на любой из этих стадий изменения. Прохождение через них может занять недели, месяцы или даже годы, и люди не всегда проходят через них в последовательном порядке.Принуждение или давление на кого-то, кто находится в предварительном размышлении, рассмотреть вопрос об уходе, вероятно, будет неэффективным, поскольку он еще даже не признался себе в том, что подвергается насилию. Также важно помнить, что выжившим требуется в среднем семь попыток разорвать оскорбительные отношения, прежде чем они смогут уйти навсегда.
Мы знаем, что когда выжившие чувствуют поддержку, они с большей вероятностью чувствуют себя достаточно сильными и предпринимают шаги, чтобы оставаться в безопасности.Поскольку жестокое обращение связано с властью и контролем, все, что делает партнер вашего любимого человека в своих отношениях, направлено на подрыв уверенности, автономии и самооценки вашего друга или члена семьи. Чтобы бороться с этим, крайне важно, чтобы люди, которые поддерживают выживших и искренне заботятся о своих интересах, понимали, что выжившие являются экспертами в своей собственной ситуации. Поощрять близкого человека доверять его инстинктам и дать ему понять, что он знает свою ситуацию лучше всего, — это гораздо полезнее, чем вы можете себе представить.
Также важно иметь в виду, что безопасность не всегда бывает черно-белой, и что попытка указать выжившему, что ему делать, особенно если вы говорите ему уйти, создает ложную дихотомию для оставшихся в живых, без какой-либо золотой середины. : они могут быть в безопасности либо вне отношений, либо в опасности внутри них. Это упрощает процесс ухода и упускает из виду основные проблемы безопасности:
- Расставание с обидчиком — самое опасное время в отношениях, поскольку насилие имеет тенденцию к эскалации, поскольку обидчик чувствует, что его власть и контроль ускользают.
- Прекращение оскорбительных отношений обычно не означает прекращение жестокого обращения. Эмоционально оскорбительное поведение, такое как преследование и угрозы, может даже усилиться после того, как выживший уйдет.
- Безопасный уход требует тщательной подготовки и планирования. Простой выход из ситуации жестокого обращения, не учитывая как немедленных, так и долгосрочных потребностей в безопасности и эмоциональной поддержке, на самом деле может подвергнуть выжившего еще большей опасности.
- К сожалению, CPS, APS, консультанты, правоохранительные органы и система правосудия не всегда предоставляют защиту или услуги, необходимые для удовлетворения потребностей пострадавших.
- Повторное рассмотрение их ситуации снова и снова в рамках уголовного судопроизводства, слушаний по вопросам содержания под стражей, регулирующих органов, работодателей, медицинских и психиатрических специалистов, религиозных лидеров, членов семьи, друзей или средств массовой информации может быть невероятно травматичным для оставшихся в живых.
- Обращение за помощью может быть утомительным и отнимающим много времени, так как это связано с обращением ко многим источникам и пересказом историй, чтобы удовлетворить только одну из многих потребностей, которые необходимо удовлетворить. Это может быть еще сложнее для выживших, у которых нет технологий, конфиденциальности или транспорта для безопасного обращения за поддержкой.
- Злоумышленники стремятся изолировать своих партнеров от их систем поддержки. Чрезмерное давление или критика со стороны семьи и друзей могут заставить выживших почувствовать, что они не могут обратиться к этим близким, когда им действительно понадобится поддержка в будущем, играя прямо на руку обидчику.
Знайте свои пределы и устанавливайте соответствующие границы. Не у всех есть эмоциональные возможности поддержать выжившего, и в этом нет ничего постыдного.Знание наших пределов — это проявление силы, потому что определение наших уязвимостей требует мужества. Знайте признаки вредоносной травмы и обращайте внимание на свои эмоции. Ваш любимый человек заслуживает поддержки, и если вы исчерпали себя, вы можете направить его к нам или в местную программу по борьбе с насилием в семье, которая могла бы им лучше помочь. Затем сделайте приоритетным свое эмоциональное благополучие и практикуйте заботу о себе, чтобы пополнить свои эмоциональные ресурсы.
Факторы риска, предупреждающие знаки, что делать
Что такое самоубийство?
Самоубийство — это смерть, вызванная самоповреждением с намерением умереть.
Самоубийства — десятая по значимости причина смерти в США. Примерно каждые 11 минут в результате самоубийства умирает один человек. Это вторая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 10 до 34 лет, четвертая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 34 до 54 лет и пятая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 45 до 54 лет.
Группы людей с более высоким уровнем самоубийств включают:
- Американские индейцы / коренные жители Аляски и белые неиспаноязычные жители.
- Ветераны.
- Сельские жители.
- Молодые люди лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры.
Какие ситуации — факторы риска — могут привести к мысли о самоубийстве?
Хотя вы можете не знать, что может побудить друга или любимого человека к попытке самоубийства, есть по крайней мере некоторые общие характеристики, о которых следует знать.
Известные факторы, повышающие риск самоубийства, включают:
Индивидуальные факторы
- В прошлом пытались покончить жизнь самоубийством.
- Имеет психическое заболевание, такое как депрессия и расстройства настроения, шизофрения, тревожные расстройства.
- Имеет длительную боль, инвалидизирующее или неизлечимое заболевание.
- Выражает чувство безнадежности.
- Имеются проблемы с деньгами или законом.
- Имеет агрессивное или импульсивное поведение.
- Имеет проблемы со злоупотреблением алкоголем или другими веществами.
- Имеет легкий доступ к методам членовредительства, например к огнестрельному оружию или лекарствам.
Факторы взаимосвязи
- Имеет в анамнезе физическое, эмоциональное или сексуальное насилие; или пренебрежение или запугивание.
- Потерял отношения из-за разрыва отношений, развода или смерти.
- Имеет семейный анамнез смерти в результате самоубийства.
- Социально изолирован; не хватает поддержки.
Общинные, культурные, социальные факторы
- Стыдно просить о помощи, особенно о помощи при психических заболеваниях.
- Отсутствует доступ к медицинским услугам, особенно к лечению психического здоровья и наркозависимости.
- Придерживается культурного или религиозного убеждения, что самоубийство — благородный вариант решения личной дилеммы.
- Стало известно об увеличении числа местных самоубийств или увеличении освещения в СМИ случаев смерти в результате самоубийства.
Каковы наиболее распространенные предупреждающие знаки о самоубийстве?
Некоторые из наиболее распространенных предупреждающих знаков, о которых человек может думать о прекращении своей жизни, включают:
- Грусть или угрюмость: У человека длительная печаль и перепады настроения. Депрессия — главный фактор риска самоубийства.
- Внезапное спокойствие: Человек внезапно успокаивается после периода депрессии или капризности.
- Отстранение от других: Человек предпочитает побыть одному и избегает друзей или общественной деятельности. Они также теряют интерес или удовольствие от занятий, которыми они раньше наслаждались.
- Изменения личности, внешнего вида, режима сна: Меняется отношение или поведение человека, например, он говорит или двигается с необычной скоростью или медленностью. Кроме того, они внезапно перестают беспокоиться о своей внешности. Они спят гораздо больше или меньше, чем обычно.
- Демонстрирует опасное или самоповреждающее поведение: Человек ведет потенциально опасное поведение, например, безрассудно водит машину, занимается небезопасным сексом или увеличивает употребление наркотиков и / или алкоголя.
- Пережил недавнюю травму или жизненный кризис: Примеры кризисов включают смерть любимого человека или домашнего животного, развод или разрыв отношений, диагноз серьезного заболевания, потерю работы или серьезные финансовые проблемы.
- Находиться в состоянии глубокого отчаяния: Человек говорит о чувстве безнадежности, отсутствии причин для жизни, обузе для других, ощущении ловушки или сильной эмоциональной боли.
- Готовим: Человек начинает наводить порядок в личных делах. Это может включать посещение друзей и членов семьи, раздачу личных вещей, составление завещания и уборку своей комнаты или дома. Часто человек будет искать в Интернете способы умереть или купить пистолет. Некоторые люди напишут записку перед попыткой самоубийства.
- Угроза самоубийства или разговоры о желании умереть: Не каждый, кто думает о самоубийстве, скажет это, и не все, кто угрожает самоубийством, доведут его до конца.Однако к каждой угрозе самоубийства следует относиться серьезно.
Можно ли предотвратить самоубийство?
Во многих случаях самоубийство можно предотвратить. Лучший способ предотвратить самоубийство — это:
- Узнайте факторы риска самоубийства.
- Будьте внимательны к признакам депрессии и других психических расстройств.
- Распознавайте предупреждающие знаки о самоубийстве.
- Оказывать заботливую поддержку.
- Спросите прямо, думал ли человек о том, чтобы причинить себе вред.
Люди, получающие поддержку от заботливых друзей и родственников и имеющие доступ к услугам по охране психического здоровья, с меньшей вероятностью будут действовать в соответствии со своими суицидальными импульсами, чем те, кто изолирован от поддержки.
Что мне делать, если кто-то из моих знакомых говорит о самоубийстве?
Если вашему другу или близкому человеку не угрожает непосредственная опасность, но он говорит о самоубийстве и показывает факторы риска причинения себе вреда, отнеситесь к ним серьезно. Если можете, удалите все предметы, которые могут быть использованы при попытке самоубийства.Предложите им позвонить или позвонить вместе в службы поддержки, такие как Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273- (TALK) (1-800-273-8255). Беседы с квалифицированным, обученным консультантом бесплатны, конфиденциальны и доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю.
Если друг или любимый человек кажется очень расстроенным, не оставляйте этого человека в покое. Постарайтесь сохранить человека как можно более спокойным и немедленно обратитесь за помощью. Позвоните в службу 911 или отвезите человека в отделение неотложной помощи.
Записка из клиники Кливленда
Если у кого-то из ваших знакомых появляются признаки самоубийства, не бойтесь спросить, в депрессии ли он или думает ли он о самоубийстве. Слушайте, не осуждая. В некоторых случаях вашему другу или члену семьи просто нужно знать, что вам не все равно, и вы готовы слышать, как они рассказывают о своих чувствах. Поощряйте их обращаться за профессиональной помощью.
Если у вас есть мысли о самоубийстве, знайте, что вы не одиноки. Также знайте, что помощь доступна 24/7.Позвоните своему поставщику медицинских услуг, обратитесь в пункт неотложной помощи или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, 1-800-273-TALK.
Мой друг говорит о самоубийстве. Что я должен делать? (для подростков)
Предупреждающие знаки самоубийства
Каждый человек иногда чувствует грусть, депрессию, стресс или злость, особенно когда сталкивается с давлением школы, друзей и семьи. Но некоторые люди могут чувствовать печаль или безнадежность, которые никуда не исчезнут, вместе с мыслями о самоубийстве.
Возможно, вы слышали, что люди, которые говорят о самоубийстве, на самом деле не выдерживают этого. Это не правда. Люди, которые говорят о самоубийстве, могут попробовать это.
Непосредственные предупреждающие признаки того, что кто-то думает о самоубийстве, включают:
- говорят о самоубийстве или смерти в целом
- ищет в Интернете способы покончить с собой или покупает предметы для попытки самоубийства
- говорит о чувстве безнадежности или отсутствии причин жить
- саморазрушительное поведение (например, употребление большого количества алкоголя, наркотики, слишком быстрое вождение или резание)
- в гостях или звонках, чтобы попрощаться
- раздача имущества
Что я могу сделать?
Спросите
Если у вас есть друг, который говорит о самоубийстве или подает другие предупреждающие знаки, не ждите, чтобы увидеть, почувствует ли он себя лучше.Поговори об этом. Спросите их прямо, есть ли у них мысли о самоубийстве. Если кто-то будет достаточно внимателен, чтобы задать эти вопросы, это поможет спасти жизнь вашего друга.
Некоторые люди (как подростки, так и взрослые) не хотят спрашивать подростков, думали ли они о самоубийстве или навредили себе. Они могут беспокоиться, что, спрашивая, они навязывают идею самоубийства. Исследования доказали, что это на 100% неправда. Если волнуешься — спрашивай.
Спросить кого-нибудь, есть ли у него мысли о самоубийстве, может быть сложно.Сообщите другу, почему вы спрашиваете. Например, вы можете сказать: «Я заметил, что вы много говорили о желании умереть. Были ли у вас мысли о попытке убить себя?» Будьте готовы к их ответу и будьте готовы поговорить с взрослым, которому вы доверяете, дома или в школе, чтобы получить необходимую помощь.
Скажите
Если ваш друг просит вас хранить эти мысли в секрете, дайте ему знать, что они вам небезразличны и вам нужно поделиться этим со взрослым, которому вы доверяете.Может показаться, что вы предаете друга, но вы всегда должны говорить об этом взрослому, которому доверяете.
Как можно скорее поделитесь своими опасениями со взрослыми. Вы также можете обратиться к этим ресурсам за круглосуточной помощью:
- National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK (8255) или текстовое сообщение CONNECT на номер 741741. Вы также можете связаться с ними через их веб-сайт.
- Trevor Lifeline для сообщества ЛГБТ: 1-866-488-7386 или отправьте текст START на номер 678678. Вы также можете связаться с ними через их веб-сайт.
Важно уведомить ответственного взрослого. Может возникнуть соблазн попытаться помочь другу самостоятельно, но всегда безопаснее обратиться за помощью.
.