Как научиться радоваться каждому дню: Как научиться радоваться каждому дню жизни

Как научиться радоваться каждому дню жизни

Михаил Лабковский — это необычный психолог. Михаил всегда старается найти индивидуальный подход к каждой ситуации и каждому человеку.

Сегодня мы выбрали для тебя несколько его советов для того, чтобы исправить свою жизнь к лучшему и радоваться каждому дню.

Отложенная жизнь

Как часто бывало так, что ты откладывала какие-то радости или удовольствия на потом? Говорила себе, что ты не заслуживаешь этого и дальше жила своей скучной безрадостной жизнью? Хватит!

 

Хватит отказывать себе во всем и боятся всего на свете. Миша Лабковский тебе расскажет как это сделать и почему это так важно.

КАК ВЫРАБОТАТЬ В СЕБЕ ЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ

Самый важный принцип здорового пофигизма — не путать его ни в коем случае с безответственностью. Очень важно уметь расставлять приоритеты и выделять вещи, которые действительно имеют значение.

Разбираться с такими проблемами надо, но делать это следует спокойно и без паники, не спеша. В твоей жизни есть огромное количество составляющих, однако далеко не все из них на самом деле имеют для тебя значение.

1. Сядь и распиши для себя на листке бумаги всё то, что, как ты думаешь, тебя волнует. А теперь проставь возле всех этих вещей цифры от единицы и выше. Определи самое важное и берись сначала за него, а потом за всё остальное.

2. Для того, чтобы правильно расставить приоритеты и выделить действительно важные вещи, тебе надо постоянно иметь в виду свою главную жизненную цель.

3. Лишь отталкивая от нее ты сможешь понять что является действительно важным, а что можно отложить на потом.

4. Что еще может мешать формированию здорового пофигизма? Зацикленность на ненужных вещах или событиях.

5. Бывает так, что даже несущественные неприятности преследуют нас целый день. Наступил кто-то на ногу, неприятно ответила продавщица в магазине или кто-то бросил злой взгляд на тебя. Событие уже произошло, у него нет никаких негативных последствий, но ты не можешь перестать об этом думать.

   Избавляйся от негативных мыслей сразу, а не копи их в себе. Почему не стоит откладывать жизнь на потом, зацикливаясь на неприятных инцидентах?Дело в том, что таких инцидентов каждый день случается множество. Если обращать внимание на каждый из них, у тебя просто не останется времени на радостные события и наслаждение ними.Старайся меньше жаловаться. Отсутствие жалоб — индикатор счастливого человека. Сформируй у себя привычку сразу решать проблемы, а не ныть о них. Со временем ты поймешь, что качество твоей жизни, а заодно и эмоциональное состояние, значительно улучшится.

Не откладывай жизнь на завтра! Будь счастлива уже сейчас. Обязательно учись получать удовольствие от любых приятных мелочей.Михаил Лабковский не по наслышке говорит о подобных вещах. Он сам справляется с психологическими проблемами и давно научился помогать другим с ними справляться.

Его главный совет очень прост: нужно уметь адаптироваться. Категоричность и упертость — это качества глупого человека.Умный человек — гибкий человек. Он умеет подстраиваться под обстоятельства быстро и с комфортом для себя.

Как научиться радоваться жизни каждый день?

С самого рождения каждый человек как чистый лист бумаги. С возрастом мы можем накапливать негатив у себя внутри.

Мы самостоятельно навешиваем определенный груз трудностей, проблем и страхов. И через какое-то время начинаем задаваться вопросом: как научиться радоваться жизни каждый день?

Многие согласятся, что настоящее счастье, как и хорошее здоровье, может зависеть от многих факторов. Также важно учесть, что с возрастом мнение и взгляды человека могут меняться. Однако согласно исследованиям существуют постоянные составляющие настоящего счастья:

• Достижение определенных целей.
• Умение жить настоящим.
• Больше отдавать.

Постараемся рассмотреть каждый из этих факторов настоящего счастья поподробнее.

Определите цели в своей жизни

В жизни всегда достаточно проблем, и в рутине трудностей мы можем недоумевать, как радоваться жизни среди развалин. Однако для начала необходимо определить, что именно мешает радоваться каждому прожитому дню.

Замечали ли вы, что некоторым удается оставаться спокойными и довольными жизнью, несмотря на горы проблем? Если да, то, скорее всего, вам было трудно понять, что заставляет людей смотреть на жизнь позитивно.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

В действительности, проблема состоит не в сложности образовавшейся ситуации, а в отношении к ней. Многие склонны концентрировать свои мысли лишь на негативном.

А это отрицательно сказывается на решении и последующем отношении к сложившейся ситуации в жизни.

Поэтому для начала стоит выяснить основные цели, которые вы хотите непременно достичь в своей жизни. После этого составьте краткий план небольших подпунктов, что вы предпримете, чтобы достичь намеченной цели. Когда возникает проблема, концентрируйте свое мышление на выполнение заранее определенной перед вами задачи, а не на переживания, от которых нет никакой пользы.

Помните, наше мышление создает окружающий нас мир. Поставив перед собою достижимые цели и сосредоточившись на позитивном результате, у вас не будет желания и времени на негативные мысли. Со временем вы сами сможете понять, как научится радоваться жизни и не впадать в безысходность.

Научитесь жить настоящим

Человек живет тем, что он имеет сейчас. Никто не может вернуть прошлое, поэтому попробуйте отнестись к нему, как к приобретенному опыту. Также мы не знаем наверняка своего будущего, поэтому постоянные мысли о том, что могло бы быть, отнимут много эмоциональных сил.

Конечно, научиться радоваться тому, что имеешь не всегда просто. Однако это то, что есть в нашей жизни и этому крайне важно учиться. Для этого необходимо знать и придерживаться некоторых советов:

1. В конце дня напишите не менее пяти приятных моментов, которые сегодня произошли.
2. Найдите до десяти причин, за что можно было бы сегодня себя похвалить.
3. Проанализируйте, за что вы могли б сегодня поблагодарить своих близких или даже незнакомых людей.
4. Что вы сделали сегодня, чтобы изменить к лучшему свое завтра.

Стремитесь сегодня не откладывать дела на завтра. Один великий человек сказал, что завтра не существует. Каждый день вы пробуждаетесь и живете сегодня. Поэтому, чтобы радоваться каждому дню, необходимо максимально трудиться, сколько ты можешь сделать именно сегодня. Только тогда возможно почувствовать радость от каждого прожитого дня.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Замечайте приятные мелочи. Наша жизнь состоит из мелочей, небольших ситуаций, которые могут нас радовать. Если по капле складывать положительные эмоции, которые вы пережили за день, то в конце вы ощутите внутреннее довольство, несмотря на все переживания и неурядицы.

Больше отдавайте

Эгоисты никогда не будут довольны своей жизнью. Для них всегда будет оставаться неизведанной возможность научиться радоваться каждому дню. Если вы научитесь отдавать, только тогда сможете ощущать настоящее эмоциональное удовлетворение.

Материальные вещи могут приносить радость, однако временную. Со временем мы привыкаем к определенному комфорту и приобретенным материальным вещам. Однако чувство довольства сохраняется надолго, когда вы дарите или отдаете что-то ценное другому.

Подумайте, что больше вам согревает сердце, воспоминание о том, как вы купили новое платье, рубашку или, когда вы подарили те же вещи любимым вам людям. Вот здесь и кроется секрет настоящего счастья – дарение.

Будьте счастливы, начиная с утра!

Советы относительно того, как начать радоваться жизни, достаточно просты. Единственное, что необходимо – это начать им следовать уже сегодня. Не закручивайте себя в рутине повседневных забот, а поставьте достижимые цели.

Настройтесь их выполнить и достичь успеха, а также начните жить настоящим. Завтра никогда не будет, поэтому все, что мы можем — это сегодня. И напоследок, радуйтесь дарению себя, своих эмоциональных сил и материальных вещей другим людям.

Недаром психологи утверждают, что тот, кто может себя поднять и утопить – это только мы сами. Ваше счастье зависит от того, сколько усилий вы согласны приложить, чтобы начать радоваться каждый день.

Конечно, окружающая обстановка может выбивать нас из жизненной колеи.

Однако сможем ли мы вернуться и восстановить жизненный баланс, зависит от каждого индивидуально. Поэтому никогда не сдавайтесь, и ваш успех будет очевиден для других!

Автор: Татьяна Аристократова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Настроение, с которым живешь. Как радоваться каждому дню: kirssdiana — LiveJournal

Вы проживаете свою жизнь точно так же, как проживаете свои дни.
Энни Диллард

Как убирать пыль и радоваться? Как в сумраке ноябрьского утра тащиться на нелюбимую работу и быть довольным своей жизнью? Как наслаждаться, перемывая посуду после очередного ужина? Я существовала в серых буднях обыденности и житейской прозы и сокрушалась, что так много времени тратится на неинтересный, монотонный труд. Жила, не различая цвета, придавленная и раздраженная рутиной, ожидая выходных и отпуска. Только в отпуске расцветали краски новых впечатлений, знакомств, праздничного настроения, поэтому в течение года я мечтала о райском отпускном времени. Но однажды я смогла научиться радоваться повседневным делам.

Я не поеду в отпуск

— В этом году нам не удастся поехать на море.

В ответ телефон заверещал возмущенным голосом подруги.

— Нет, не рассчитывайте на нас, — продолжила я. — Ну ты же знаешь, расходов было очень много, нам не потянуть поездку всей семьей.

…Да, детей отправлю на пару недель в загородный лагерь.

…Чем займусь? Подружка, у меня много планов. Во-первых, генеральная уборка. Наконец приведу квартиру в порядок, да и кое-что требует ремонта. Уже предвкушаю, как светло и свежо станет в квартире. Отмою до блеска окна, заменю занавески, наведу порядок на балконе, пересмотрю детские вещи, вычищу антресоли.

…Ты что, какая каторга? Это в удовольствие. В течение года некогда, все оставляешь на потом. А потом приходит отпуск, сборы, отъезд, приезд. И снова некогда заняться домом.

…Да, хватит нескольких дней, спешить некуда. В планах заняться собой. Будет время выйти в парк, на тренажеры, всласть почитать, приготовить вкусный обед и ужин для родных, а не в спешке разогревать полуфабрикаты.

…Не буду я расстраиваться. Еще несколько лет назад я бы огорчилась оттого, что не могу поваляться на пляже, полюбоваться на чаек, объедаться черешней и персиками. Злилась бы на мужа, что не смог обеспечить семье достойный отдых.

…Точно, ты же помнишь, такое было. И вы уехали отдыхать без нас. Я реально страдала, хотя дети были у бабушки. Две недели слонялась по квартире, ничего не желая делать, обижаясь на весь мир.

…Тебе, подружка, тоже тогда досталось. Это был хороший урок для меня.

Разговор с подругой всколыхнул воспоминания. Точно так же три года назад у меня сорвалась поездка в отпуск. Я хорошо запомнила свое состояние недовольства и уныния, разочарования оттого, что не получила обещанной конфетки, ожидаемой похвалы за то, что трудилась весь год.

А ведь тот год был тяжелым — болели дети, болели родители. Я не вылезала из больниц, куда попадал то один, то другой член семьи. Я выматывалась и физически, и психологически. Мне хотелось спрятаться от длительного стресса, нагрузок, хотелось выспаться, отдохнуть, попроситься «на ручки». Однако вместо поддерживающих разговоров с мужем, наоборот, стала предъявлять ему претензии, ругалась и обвиняла. И как апогей — мы должны провести отпуск дома.

Вот тогда что-то внутри не выдержало, обрушилось.

Сейчас понимаю, что то, на что я опиралась, было подгнившим, неустойчивым, ненадежным. Тогда я часами не двигаясь сидела на кровати, обхватив себя руками, положив голову на колени. Еще с детства я ждала награды — за оценки, за поведение. Даже выйдя замуж, я продолжала считать, что достойна восхваления за то, что убираю, готовлю, рожаю детей, хожу на работу, помогаю родителям. Внешнее одобрение служило мне стимулом. Был важен результат, а сам процесс был для меня каторгой, проходил под лозунгом «Так надо, так все живут». Главное, получить компенсацию — хорошую оценку. Она приносит удовлетворение и вознаграждение.

Но качели-оценки, которые высоко возносили меня, вдруг оказались на земле: опоры, на которых они держались, превратились в острые обломки. Эти обломки словно подкосили меня, ведь я надеялась получить награду за то, что выдержала то тяжелое время.

Мне нужно было встать на ноги, «подняться». Правда на это ушел весь следующий год. Мне помог муж, дети, книги и лучшая подруга, которая посоветовала сайт тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Благодаря чутким родным людям, лекциям тренинга, книгам и статьям сайта я постепенно меняла свои настройки: с какого-то тотального недовольства — на согласие, принятие жизни. Жизни, совмещающей в себе и монотонность, и уникальность каждого момента.

Как научиться наслаждаться жизнью?

Полученный человеком опыт переносится из прошлого в будущее, и тогда чего ждать от мытья тарелок? Я знаю, как это будет, я знаю ответ: мне будет скучно. Раз я знающий человек и в памяти хранится прошлое состояние, то новый, данный момент мне не интересен. Это мое знание автоматически переводит настройку в состояние скуки, отупения и раздражения. Теперь я не замечаю особенности данного момента — а сегодня другая погода за окном, другая музыка из плеера, другие новости по телевизору, другие запахи моющего средства и приготовленной еды.

Нет в жизни повторяемости, есть наша невнимательность к моменту, есть отрицание, недовольство серыми буднями. Кстати, на самом деле, наш мир — серый! Только способность нашего мозга воспринимать электромагнитные волны разной длины дает возможность видеть разные цвета. Серый цвет является смешением белого и черного и имеет множество оттенков, помогающих передать объем и глубину. Эти нюансы трудно заметить, если восприятие человека требует развлекательного мультяшного многоцветья. А ведь столько красоты в мокром асфальте с серыми лужами и отраженными в них силуэтами деревьев, в припорошенных моросью фасадах домов, в серебристых автомобилях, в серых кошках, с любопытством разглядывающих из окон первого этажа прохожих.

Чувство наслаждения, наполненности жизни приходит не от внешнего количества яркого цвета, вечного праздника, от которого однажды появляется чувство пресыщения, снижение удовольствия, а от внутреннего настроя, с которым живешь.

Только тогда чувствуешь радость жизни, когда в рутинной работе стараешься быть предельно внимательным, терпеливым, и главное — ты знаешь, для чего ты это делаешь. Вытираешь пыль, чтобы родные и близкие пребывали в чистоте и красоте, чтобы ели из чистых тарелок, чтобы работа приносила пользу людям. Ты не посвящаешь труд себе лично, твоя жизнь полна служению людям.

Настроение, с которым живу

Теперь, когда я делаю нужное и важное, и результат, и процесс приносят мне удовольствие. Поэтому, несмотря на то, что в этом году мы в отпуск не поедем, я знаю, что найду приятное в каждодневных делах, которые запланировала.

Автор Татьяна Кунигель
Редактор Марина Алексеева
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как развить воображение и научиться фантазировать в любом возрасте
Страх общения с противоположным полом
Что значит сосредоточиться на других

Как научиться радоваться каждому дню | Сергей Присяжный

Created by rawpixel. com — www.freepik.com.

Created by rawpixel.com — www.freepik.com.

Иногда события в жизни складываются так, будто в дальнейшем ничего хорошего не произойдет – не видно ни единого просвета. Повсюду говорят, что нужно искать во всем только хорошее и радоваться тому, что только просыпаешься утром, улыбаться каждому зеленому листочку и встречной собачке. Но как это сделать, когда на душе так горько, что в утреннем пробуждении не видно смысла, а у встречной собаки нет даже дома, и она голодает.

Если у вас наблюдается такое состояние – это первый шаг на пути к клинической депрессии.

Такое настроение случается у каждого. У одних оно затягивается на месяцы, у других – на пару дней. И для такого состояния необязательны негативные события. Иногда человек просто переосмысливает свою жизнь, подходит к определенному возрастному рубежу. Накатывает грусть и безысходность. Мир видится под другим углом, в другом цвете. Кажется, что кто-то неизвестный взял и переставил вас в другую реальность. И, как бы ни было на тот момент тяжело, все происходящее говорит только о том, что грядут перемены.

#психология #стабилизация личности #душевное равновесие #душевное спокойствие #депрессия #гармония с собой #психология личности #психология отношений #техники нлп #саморазвитие

Из депрессии – так пессимистичный настрой или осеннюю хандру научно называют – необходимо выходить с умом. Насильно умиляться каждой мелочи, заставлять себя быть веселым и внушать себе, что все хорошо, опасно – это грозит ухудшением состояния. Начинать выход из «черной дыры», где вы вдруг оказались, нужно постепенно.

Ознакомьтесь с пошаговым алгоритмом нейтрализации любых негативных переживаний на курсе «Стабилизация личности».

Конкретные способы улучшения состояния:

1. Первый шаг – осознать причину. Несчастная любовь, возрастной кризис, потеря работы или сезонная хандра. Определив причину плохого настроения, легче будет бороться с ним.
2. Второй шаг – пережить это, но не лежать, предаваясь грустным мыслям и безделью. Лучший способ – намеренно довести свое состояние до «максимума». Представлять себе, как все плохо, что дальше ничего не будет. И потом дать выйти всем негативным эмоциям – выплакать, пострелять в тире, разбить банки на пустыре, выговориться в зеркало или даже накричать на кого-то воображаемого или на себя. Бурный выплеск накопившихся обид и переживаний даст то, что вам в этот момент необходимо – чистое место в душе для нового и хорошего.
3. Еще один способ избавиться от внутреннего негатива – медитация. Включить легкую романтическую музыку или со звуками природы – выбрать ту, от которой на душе становится легко. Закрыть глаза и глубоко подышать, очистив мозг от ненужных мыслей. Сосредоточиться на своей проблеме, представить ее в виде черного сгустка мыслей, поиграть с ним, посмотреть со стороны на него. А затем привязать к нему воздушные шарики и наблюдать, как он медленно улетает во Вселенную и где-то уже очень далеко-далеко взрывается и разлетается на мельчайшие осколки.
4. После того, как в вашей душе очистилось место, пусть хоть и небольшое, для чего-то нового, переходим к следующему этапу. Культивируем в себе радость и осознание того, что все хорошо. Просыпаясь утром, улыбнуться – пусть сначала через силу, не понимая смысла этой улыбки. Улыбнуться зеркалу, когда чистите зубы и перед выходом из дома. Улыбка дает обратный эффект. Через несколько дней улыбаться захочется все больше. А внутри от этого будет становиться лучше и лучше.
5. Пресловутый прием – радоваться мелочам. Действительно, иногда стоит поднять голову повыше и заметить зеленые верхушки деревьев на фоне синего неба или стаю птиц, пролетающих над ними.
6. Чтобы привнести изменения в свою жизнь, стоит что-то изначально изменить в себе – сменить привычку жаловаться на привычку искать положительное во всем. Разобрать шкафы, выбросить, не жалея, старые вещи и вещи, напоминающие о негативе. Поменять свои маршруты – это позволяет пробудить мозг, непривычные маршруты заставляют думать и смотреть на непривычную окружающую действительность с интересом, замечать необычные подробности вашего мира. Также очень важно периодически делать то, что вам действительно нравится и приносит удовольствие. Чашка капучино в ближайшей кофейне, поездка на выходные в соседний город на экскурсию, поход в кино или театр. Не надо стесняться сделать это в одиночестве. Может именно в этих поездках или походах встретится настоящая любовь или человек, который предложит отличную работу. Новые знакомства – это всегда то, что хоть чуточку, но меняет нашу жизненную позицию и восприятие мира.
7. Конечно, поиск непривычного занятия поможет отвлечься от негатива. Рисовать, вышивать, читать книги, гулять в красивых парках, записаться на фитнес или в бассейн. У каждого человека есть то, что уже давно хотелось освоить, но все не хватало времени или трудно было выйти из своей зоны комфорта для задуманных начинаний. Непривычное занятие заставляет много думать, что просто вытесняет негативные мысли, по привычке крутящиеся в голове.
8. Большое значение имеет окружение. Если вокруг вас нет людей, которые умеют смеяться просто так и болтать ни о чем за чашечкой чая, это говорит о том, что вы не притягивали таких людей в свою жизнь. Постепенно меняя себя и свой образ мыслей, в нее придут события и люди, которые изменят ваше существование в лучшую сторону. И благодаря в первую очередь себе, вы научитесь радоваться каждому дню и каждому событию в вашей жизни.

Читайте много интересного на моем сайте: www.renatus.eu. Ставьте лайки. Подписывайтесь на мой канал. Ваш Сергей Присяжный. Служба поддержки: [email protected]

404 Page Not Found — knizka.pl

404 Page Not Found — knizka.pl Этот сайт использует файлы cookie для предоставления услуг в соответствии с Политикой файлов cookie. Условия хранения и доступа к файлам cookies можно задать в настройках браузера.   Новинки Бестселлеры Блог. Интересное. Новости

Shop is in view mode

Просмотр полной версии сайта

Go to the store Customize consents

Necessary for the website to function

Analytical software provider

Cancel Save preferences

Узнаем как научиться жить для себя – советы психолога

Любить себя дано не каждому. И к сожалению, это замечается только с годами. Когда становится явно выражено, что на первом месте стоят муж, жена, дети, карьера. При этом на личные желания и времени вообще не остается. Так как научиться жить для себя и при этом не стать эгоистом? Об этом далее в статье.

Люди, которые не ценят и не любят себя, просто не успевают насладиться всем вдоволь. Для них жизнь – это сплошная серая полоса, с маленькими вспышками счастья. Как вырваться из серой рутины, чтобы жизнь заиграла всеми цветами радуги? Как сделать жизнь лучше?

Научиться радоваться каждому дню?

Любящий себя человек не должен тратить время на пустяки и переживания. Это удел слабых людей. Счастливый человек проводит каждый день с пользой. Поэтому нужно:

1. Отпустить прошлое. Ведь нередко бывает так, что человек сидит и часами горюет над тем, что было. Здесь важно понять одно. То, что случилось, уже не исправить. Действительно, жалко потерять близкого человека, хорошую работу и так далее. Но нужно жить дальше. Впереди еще ждет много открытий. Каждый человек сам строит свое будущее. А кто этого не делает, погрязнет в бытовой рутине. Единственное, что нужно делать с прошлыми событиями, так это принять все свои ошибки, как урок. И стараться больше их не допускать.
2. Не унывать. Даже несмотря на то, что жизнь готовит разные сюрпризы. Нужно стараться во всем находить положительные стороны. Когда человек видит оптимиста, смотрит, как он всему радуется, то считает, что у человека явно беззаботная жизнь. Нет, у всех есть черные полосы. Просто не стоит все проблемы преувеличивать и думать только о них. Ведь есть что-то и хорошее. Например, сломался ноутбук. Конечно, в этом нет ничего хорошего. Но это значит, что рано или поздно будет куплен новый и современный. А пока появилось свободное время на семью, прочтение книг, игры с детьми и так далее.
3. Проживать каждый день, как целую жизнь. Радоваться каждому утру в любую погоду. Если на выходной день был запланирован поход на природу, на шашлыки, а на улице дождик, то семейные пары могут отправиться в любой развлекательный центр. Молодые люди могут сходить в кинотеатр, а не просиживать у телевизора, причитая, какая плохая погода, все планы испортила. Если есть какая-то несбыточная мечта, то приложить все усилия для ее осуществления.
4. Радоваться за достижения других людей. Человек, который постоянно завидует всем, не успевает жить своей жизнью. А порой не замечает своих успехов, которые могли бы принести радость.

Оптимистический настрой

Когда у человека нет проблем, то он радуется любому событию. Тогда и его близкие будут счастливы. Например, мама с утра ходит не в настроении и ругается без повода. Понятно, что его не будет у родных ей людей. А когда мама с утра поцелует и пожелает счастливого дня, то все будет хорошо

По-настоящему счастливый человек легче переносит трудности и невзгоды. И для примера, в этом случае, лучше взять ребенка двух – четырех лет. Именно в этом возрасте малыш радуется всему на свете. И не знает, что такое печаль. Когда он упадет, то отряхнется и бежит дальше. Ведь впереди столько нового и неизвестного, некогда грустить. В этом возрасте ребенок живет полностью одним днем и пытается переделать кучу дел. Вот идеал для подражания.

Ежедневные занятия должны быть любимыми, а не через силу

Часто человек идет на работу через силу или делает уборку по дому, потому что так надо. И совершенно не оставляет времени на себя. При таком образе жизни у любого опустятся руки.

Девушки спрашивают: «Как сделать жизнь лучше?». Какой бы ни была нагрузка, необходимо находить на себя время. Отлично, если человек знает, чем себя побаловать. Можно по приходу с работы уделить себе полчасика. Например, вы можете посмотреть новости, сериал, полистать журнальчик или просто съесть мороженое. А помыть пол или приготовить ужин еще успеется.

Тяжелее будет с работой, тем более если она высокооплачиваемая. Но нет проблем, которые нельзя решить. При желании можно найти работу по душе, просто на это потребуется время и терпение. Но если есть желание, то любимая работа найдется.

Нужно не бояться перемен. Пусть родные привыкнут, что теперь будет время уделяться не только им, но и себе. Тогда и домашняя работа не будет уж сильно в тягость.

Не бояться саморазвиваться

Большинство людей не используют в полную силу свои возможности. А все из-за того, что боятся или сомневаются. Но откуда можно узнать, получится или нет, если не попробовать? Например, как научиться жить для себя, когда выросли дети? Ведь именно сейчас появляется много свободного времени. Можно начать ходить в спортзал, научиться рисовать или попробовать себя в той сфере, о какой мечтали в детстве. Сделать это своим хобби.

Нужно каждое утро настраивать себя только на хорошие события. Самые лучшие фразы: «Я смогу», «У меня получится» обязательно дадут результаты и помогут сбыться детской мечте.

Не идите на поводу у окружающих вас людей

Если есть у человека мечта, то она должна обязательно сбыться. А ее место займет новая. Но часто человеку навязывается чужое мнение. Например, жена мечтала в отпуске съездить к маме. А муж убедил, что мечта сделать в квартире ремонт – лучше. Ремонт сделан, и вроде радостно от проделанной работы. Но чувства счастья нет.

Что значит жить для себя? Это значит жить так, чтобы уважать свои желания и отстаивать свое мнение. А живя мечтой другого, полного счастья испытать не получится.

Не стоит гнаться за идеалами

Этот раздел больше будет интересен слабому полу. Именно они ищут для себя идеалы красоты, хотят стать лучшей женой и мамой. Быть среди первых на рабочем месте.

1. Идеал красоты – не то, что навязывают с экрана телевизоров и обложек журналов. Им свойственно меняться. Главное – нужно любить себя такой, какая есть. Пусть фигура не идеальна, зато могут быть роскошными волосы. Или ровные ноги, что любая актриса позавидует. Нужно только подчеркнуть это достоинство.
2. Лучшая жена. Нередко женщины сравнивают себя с подругами и считают, что они гораздо лучшие жены, чем она. Но на самом деле, каждый мужчина ценит разные достоинства в своих женах. Каким-то нравится, когда в доме чистота. Второму достаточно шикарной ночи. Третьему хватает тишины в квартире. Поэтому здесь сравнение неуместно. Если мужчина живет с женщиной, значит она и есть его идеал.
3. Лучшая мама. Опять же, здесь идет сравнение с другими мамами. Женщина стесняется, что она не водит своего ребенка на кружки, как ее соседка, или не может купить ребенку дорогую современную игрушку. Здесь все относительно. Если мама домохозяйка, то у нее больше времени тратится на воспитание малыша. Каждый ребенок ценит маму за доброту. И малышу может быть достаточно и часа, проведенного вместе с доброй и счастливой мамой.
4. На работе тоже не стоит сравнивать себя с другими подчиненными. Например, у коллеги получается быстрее сдавать отчет. Но и работает она уже 10 лет. Не стоит гнаться за чужими успехами. Этим можно только навредить карьере. А если начальство не замечает достоинств, то можно найти другую работу, где можно будет выделиться.

Вам интересно, как научиться жить для себя? Просто не стоит гнаться ни за одним из идеалов. Нужно знать себе цену и любить себя. Быть всегда на позитиве. Ценящий себя человек выглядит куда выше в глазах окружающих.

Любить себя – это значит беречь себя

Многие бывают уверены, что любят себя. И даже пытаются учить других, как научиться жить для себя. А сами элементарным образом даже не беспокоятся о своем здоровье. Любящий себя человек при первых признаках заболевания должен обратиться за помощью к специалисту. А не ждать, когда прижмет так, что заберет скорая помощь.

Или другая ситуация. Например, супруг работает на двух работах, чтобы хватало денег на жизнь и на оплату кредитов. А жена тем временем сидит дома. А некоторые еще и ругают за маленькую зарплату и за то, что мало времени проводит с семьей.

Нужно ценить свое здоровье. Как научиться жить для себя, если не следить за своим самочувствием, работать на износ или ждать, когда болезнь свалит с ног? Нужно беречь себя. Это одно из важных правил.

Учитесь баловать себя

Приятно быть ребенком. Ведь его жизнь беззаботная. Мама каждый день балует вкусностями. Любящий человек должен и обязан радовать себя покупками в порыве страсти: конфетками, новой ручкой, кошельком, зажигалкой и так далее. Даже такая пустяковая покупка может доставить столько радости! И возникнет ощущение, будто детство никуда не ушло, и нет проблем, о которых недавно еще болела голова. Поэтому балуйте себя почаще.

Ценить себя

Многим интересно, как научиться жить для себя? Первым делом стоит ценить себя. Не работать до упадка сил. Уметь сказать вовремя «нет». Если есть какие-то физические особенности, то не стесняйтесь их. Просто нужно не придавать этому особого значения.

А если среди знакомых есть люди, с которыми общение неприятно, которые унижают и пытаются всячески унизить при общении, то нужно искоренить таких друзей. Счастливому человеку не нужны лишние поводы для беспокойства и унижения.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как жить в свое удовольствие. Нужно просто уметь любить, ценить себя и не идти на поводу у окружающих. Главное, следует радоваться каждому дню и быть на позитиве. Иногда просто нужно поставить себя на место маленького ребенка и посмотреть на мир его глазами. Именно сравнение с малышом поможет вам в улучшении своей жизни.

радоваться каждому дню — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Дорогие друзья, совсем недавно я начала читать книгу Тала Бена-Шахара «Научиться быть счастливым. Как радоваться каждому дню и быть счастливым сегодня и всегда». Так же уже вышла его книга «Что ты выберешь?, которую я так же рекомендую вам прочитать. Автор книги Тал Бен-Шахар — доктор философии, исследователь счастья, преподаватель в Гарвардском университете, ведет курсы Позитивной психологии и Психологии Лидерства, является основателем Института благополучия. Сам Тал Бен-Шахар прошел свой удивительный путь исследования, научился глубоко понимать, что такое «счастье». В книге он назвал несколько архетипов людей, представил их карикатурные образы. Это такие архетипы, как: «Участник крысиных бегов», «Нигилист», «Гедонист» и «Счастливый человек», — все они по-разному ощущают и понимают свое счастье.

Мой любознательный ум требует духовной пищи, живет в постоянном развитии и поиске истины. Мне очень важно развиваться, познавать себя и других людей. Думаю, что совсем неслучайно мне попалась эта книга. Я хочу, дорогие друзья, поделиться с вами той информацией, которая показалась мне особенно интересной и полезной. Так как книга «Научиться быть счастливым» мною еще читается, я процитирую некоторые главы из ее, чтобы вы смогли заинтересоваться ее смыслом и содержанием. Буду рада, если приведенный ниже текст из книги Тала Бена-Шахара, откликнется у кого-то из вас в душе, поможет осознать собственную жизнь, понять, что именно вам нужно для счастья. Книга может помочь понять саму природу счастья и несомненно призвана помочь стать счастливее.

Итак, главы из книги:

… И тогда я осознал необходимость поменять свои представления о счастье — глубже понять саму его природу или даже посмотреть на него совершенно иными глазами. Я был буквально одержим поисками ответа на один-единственный вопрос: как обрести прочное счастье, которое бы продлилось до конца моих дней? Я страстно искал ответа на этот вопрос — смотрел на людей, которые выглядели счастливыми, и спрашивал себя, что сделало их таковыми; прочитал о счастье все, что только смог найти, — от Аристотеля до Конфуция, от античной философии и до современной психологии, от солидных ученых трудов до популярных пособий по самовоспитанию.

Страдания в жизни неизбежны, и существует масса внешних и внутренних барьеров, которые невозможно преодолеть одним махом, сколько бы умных книг мы ни прочитали. И тем не менее преобладающее количество людей в большинстве ситуаций могут стать счастливее, если научатся лучше понимать саму природу счастья и, что еще важнее, применять на практике определенные идеи.

Мы всегда можем стать счастливее, чем мы есть; и один человек на свете не испытывает столь совершенного и постоянного блаженства, когда ему не к чему больше стремиться. Поэтому, вместо того чтобы спрашивать, счастлив я или нет, полезнее задать другой вопрос: «Как мне стать счастливее?» В нем присутствует понимание самой природы счастья и признание того факта, что это непрерывно продолжающийся процесс, который проще всего представить себе в виде бесконечного континуума, а не какого-то там абстрактного конечного пункта. Сегодня я счастливее, чем был пять лет назад, и надеюсь, что через пять лет буду еще счастливее, чем сегодня.

Не надо отчаиваться из-за того, что мы до сих пор не достигли той точки, в которой счастье становится совершенным; не стоит понапрасну растрачивать свои силы, пытаясь измерить, насколько мы счастливы; вместо этого нам необходимо понять, что мера счастья ничем не ограничена, и подумать о том, как стать счастливее. Ведь счастье — это дорога без конца.

Чувство облегчения можно считать своего рода негативным счастьем, поскольку его источник — это те же стресс и беспокойство, но взятые с обратным знаком. По самой своей природе облегчение предполагает неприятные переживания, и поэтому счастье, возникшее Из чувства облегчения, не может длиться сколько-нибудь долго. Участник крысиных бегов, который путает облегчение со счастьем, проводит всю жизнь в погоне за своими целями, считая, что для счастья ему достаточно просто чего-то достичь.

В контексте этой книги нигилист — это человек, который разочаровался в самой возможности счастья и покорно смирился с тем, что в жизни нет никакого смысла. Если архетип крысиных бегов весьма удачно характеризует состояние человека, который живет ради светлого будущего, а архетип гедонизма — состояние человека, который живет сегодняшним днем, то архетип нигилизма в точности отображает состояние человека, который прикован цепями к прошлому. Те, кто смирились со своим нынешним несчастьем и заранее уверены, что такая же жизнь уготована им и в будущем, никак не могут выбросить из головы свои прежние неудачные попытки стать счастливыми.

Жить на гедонистический манер временами тоже бывает полезно. Тот, кто живет сегодняшним днем, молодеет душой — лишь бы в долгосрочном плане это не привело ни к каким негативным последствиям (вроде тех, которые бывают от приема наркотиков). Если мы немножко расслабимся, побездельничаем и порадуемся жизни — поваляемся на пляже, наедимся гамбургеров из «МакДональдса», а потом еще полакомимся мороженым с фруктами и взбитыми сливками или просто поглазеем в телевизор, — мы от этого сделаемся только счастливее.

Иллюзия участника крысиных бегов заключается в том, что если он когда-нибудь в будущем сумеет достичь намеченной цели, то будет счастлив до конца своих дней; ему невдомек, что путь к цели ничуть не менее важен, чем сама цель. Иллюзия гедониста, наоборот, заключается в том, что для него важен только путь, но не цель. Нигилист, отчаявшись достичь цели и махнув рукой и на нее, и на путь к ней, полностью разочаровался в жизни. Участник крысиных бегов становится рабом будущего, гедонист — рабом настоящего, а нигилист — рабом прошлого.

Для того чтобы стать счастливым всерьез и надолго, необходимо получать удовольствие от самой дороги к цели, которую мы считаем достойной. Счастье не в том, чтобы взобраться на вершину горы, и не в том, чтобы бесцельно бродить по горам; счастье — это то, что мы испытываем, когда карабкаемся на вершину.

Тал Бен-Шахар рекомендует выполнять следующее упражнение:

«Четыре сектора»

Опросы людей, которые регулярно ведут дневник, свидетельствует о том, что письменный отчет о событиях нашей жизни — как негативных, так и позитивных — способствует повышению уровня нашего душевного и физического здоровья. На протяжении 4 дней подряд как минимум по 15 минут в день пишите о том, что с вами происходило в каждом из этих 4 секторов. Напишите о тех временах, когда были участником крысиных бегов, гедонистом и нигилистом. В четвертый день напишите о счастливых временах в вашей жизни. Если вы растрогаетесь до такой степени, что захотите написать о каком-то конкретном секторе побольше, так и сделайте, но не пишите больше чем об одном секторе в день. Не беспокойтесь насчет грамматики или правописания — просто пишите. Важно, чтобы в своем сочинении вы честно рассказали о тех эмоциях, которые вы испытывали когда-то или испытываете сейчас, а также о том, какой именно поведенческий сценарий вы осуществляли (то есть какие поступки вы тогда совершали) и какие мысли при этом были у вас в голове или возникли в ней во время написания этого текста .

Вот кое-какие инструкции по поводу того, что писать в каждом из этих четырех секторов:

• УЧАСТНИК КРЫСИНЫХ БЕГОВ. Расскажите о каком-либо периоде в своей жизни, когда вы чувствовали себя крысой, безостановочно бегущей вперед и вперед по беговой дорожке к «светлому будущему». Почему вы это делали? Какие блага приносила вам подобная жизнь, если, конечно, в этом для вас было какое-то благо? Какую цену вы за это платили или не платили никакой?

• ГЕДОНИСТ. Расскажите о каком-либо периоде в своей жизни, когда вы жили как гедонист или предавались гедонистическим радостям. Какие блага приносила вам подобная жизнь, если, конечно, в этом для вас было какое-то благо? Какую цену вы за это платили или не платили никакой?

• НИГИЛИСТ. Расскажите о самых тяжелых минутах в своей жизни, когда вы, махнув на все рукой, смирялись со своей горькой участью. Или о том, что происходило с вами в более длительный промежуток времени, на протяжении которого вы чувствовали себя беспомощным. Поделитесь самыми сокровенными чувствами и мыслями, которые вам приходили в голову тогда и теперь, когда вы пишете этот текст.

• СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК. Расскажите о каком-нибудь невероятно счастливом времени в своей жизни или о тех минутах, когда вы были особенно счастливы. Перенеситесь в своем воображении в то время, попытайтесь повторно испытать свои тогдашние эмоции и затем напишите о них.

Что бы вы ни писали, пока вы это пишете, ваши писания предназначаются только для ваших собственных глаз. Если же, закончив писать, вы захотите прочитать то, что у вас получилось, близкому человеку, вы, конечно же, вправе это сделать, но важно, чтобы при выполнении этого упражнения вы не чувствовали себя скованно. Чем больше вы сумеете открыться, тем больше пользы вы извлечете из своих писаний.

Сектор нигилизма и сектор счастья необходимо будет проработать еще как минимум дважды. Когда вы будете выполнять упражнение повторно, можно вспомнить те же самые события или написать о чем-нибудь другом. Время от времени пересматривайте заново все, что написали, — это можно делать раз в три месяца, раз в год или раз в два года.

И еще очень хочется поделиться сегодня с вами, дорогие друзья, «Медитацией о счастье» от Бена-Шахара:

Медитируйте! Найдите какой-нибудь укромный уголок. Сядьте на стул или пол, скрестив ноги. Проверьте, удобно ли вам сидеть, спину и шею держите прямо. Глаза можно закрыть или держать их открытыми.

Войдите в состояние спокойствия — глубоко вдыхайте воздух носом или ртом, так, чтобы каждый ваш вдох заполнял все пространство у вас в животе, и медленно, через нос или рот выпускайте воздух наружу.

Мысленно просканируйте свое тело. Если в каком-нибудь конкретном месте ощущается напряжение, направьте туда дыхание, чтобы его расслабить. Затем — на протяжении самое малое 5 и максимум 20 минут — сосредоточьте все свое внимание на том, чтобы дышать медленно и глубоко. Если вы почувствуете, что теряете концентрацию и ваши мысли уносятся далеко-далеко, просто и без всяких усилий верните мысли в прежнее русло и вновь сконцентрируйтесь на дыхании.

Продолжая глубоко дышать, сосредоточьтесь на какой-нибудь положительной эмоции. Можно вызвать в своем воображении какой-то момент, когда вы были особенно счастливы, — будь то минуты близости с любимым человеком или тот сладостный миг, когда вы получили повышение по службе. Примерно секунд 30 или чуть дольше — но не более 5 минут — еще и еще раз переживайте заново эти положительные эмоции, пусть они расцветут у вас в душе. Возможно, впоследствии — особенно после того, как вы приучитесь выполнять это упражнение регулярно, — вам уже не нужно будет воображать себе какой-то конкретный случай; у вас появится способность пробуждать в себе положительные эмоции, просто произнеся мысленно слова: счастье, покой и радость.

Превратите медитацию в ритуал. Отведите на нее от 10 минут до 1 часа ежедневно — утром, когда вы просыпаетесь, во время завтрака или где-нибудь после полудня. После того как вы какое-то время регулярно позанимаетесь медитацией, то, вероятно, вам достаточно будет 1-2 минут занятий, чтобы воспользоваться некоторыми преимуществами этого упражнения. В любой момент, когда бы вы ни почувствовали, что вы подавлены или расстроены, или когда вы просто захотите насладиться мгновением покоя или радости, вы можете сделать несколько глубоких вдохов и ощутить прилив положительных эмоций. В идеале заниматься медитацией нужно в каком-нибудь укромном уголке, но делать это можно где угодно — когда вы едете в поезде, или сидите на заднем сиденье такси, или за своим рабочим столом.

Спасибо, друзья, что дочитали до конца! Если вас тронула эта тема, то напишите мне отзыв, напишите о том, как вы выполняли упражнение «4 сектора», что получалось, а что нет, какие при этом испытывали чувства. Поделитесь тем, как вам было после «Медитации о счастье». Используйте ли вы в своей жизни медитацию для расслабления и снятия тревожности? Буду благодарна всем, что напишет мне обратную связь!

#счастье#радость#упражнения#медитация#книга#эмоции#архетипы#психолог

6 способов наслаждаться каждым днем ​​как можно больше

Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро и с нетерпением ждете того, что будет происходить в течение дня. Когда вы делаете глубокий вдох, вы чувствуете себя прекрасно, зная, что живы, поэтому вы можете наслаждаться тем, что дала вам жизнь. Было бы здорово, не правда ли?

Вот так я стараюсь просыпаться каждое утро. Я действительно считаю жизнь чем-то приятным, и каждый день дает мне возможность чувствовать себя прекрасно. В конце концов, зачем вам проводить большую часть времени, чувствуя себя несчастным?

Наслаждайтесь сегодня

Я знаю, что есть некоторые важные вещи, которые могут сделать мой день приятным, например, когда я делаю что-то интересное, например, путешествую.Но я знаю, что не всегда могу так поступать. На самом деле, иногда я вообще не делаю ничего интересного. Но я действительно склонен где-нибудь развлечься и развлечься в такие дни.

Я сократил список до шести вещей, которые я делаю на регулярной основе, которые делают мою повседневную жизнь более приятной. И это то, что каждый может делать практически в любой день недели.

1. Научитесь развлекаться

Это может быть очевидным, но человек, с которым вы проводите больше всего времени каждый день, — это вы.Это означает, что вы в наибольшей степени влияете на то, сколько времени вы собираетесь провести в течение дня. Вопрос только в том, что вы собираетесь делать, чтобы улучшить свой день?

Мне нравится думать о забавных вещах в течение дня, например, о шутке, которую я видел в кино, или о том, что лично случилось со мной. Иногда я вспоминаю прекрасные воспоминания или удивительные планы на будущее. На самом деле, неважно, о чем вы думаете, если это вызывает у вас улыбку.

2.Смейтесь над плохими временами, которые у вас были

У каждого в жизни были плохие времена; это должно произойти. Когда вы думаете о них, ваша первая реакция — чувствовать себя плохо или рассердиться. И сначала это нормально, но в конце концов вы должны отпустить это. В противном случае вы можете сосредоточиться на них и заставить себя чувствовать себя плохо в настоящем.

По большей части я переживаю большую часть плохих времен, смеясь над ними. Это особенно актуально для смущающих случаев. Вы не можете изменить их, так почему бы просто не оглянуться назад со смирением и не посмеяться над собой.Чем раньше вы это сделаете, тем легче будет отпустить те плохие времена, чтобы вы могли перейти к лучшим вещам, происходящим в вашей жизни прямо сейчас.

3. Вырежьте разрушительные части своей жизни

Вы не можете позволить разрушительным вещам войти в вашу жизнь. Это вещи, которые постоянно делают вашу жизнь невыносимой, например, плохая работа, плохие отношения, слишком много стресса и чрезмерно негативные люди. Когда вас окружают такие плохие вещи, вы не сможете наслаждаться тем временем, которое у вас есть в течение дня.

Я знаю, что значит иметь разрушительные вещи, которые делают тебя несчастным. Раньше у меня были и плохие отношения, и плохая работа, и отказ от них сделал мою жизнь намного более приятной. Может быть трудно остановить их, если вы в них укоренились, но в конечном итоге вы почувствуете себя намного лучше.

4. Найдите то, что вами движет

У вас должна быть причина просыпаться утром. Какая у вас страсть? Есть ли у вас что-то, чем вы бы хотели заняться большую часть дней? Наличие чего-то подобного будет движущей силой вашего дня и придаст вашей жизни цель.

Когда вы ищете что-то, чем можно было бы увлечься, хорошо бы найти то, чем вы можете заниматься практически каждый день. И убедитесь, что у вас есть на это время. Даже если вы заняты и можете потратить на это всего несколько минут, просто потратить это немного времени может подбодрить вас.

5. Обнимите своего внутреннего ребенка

Вспомните, когда вы были маленьким ребенком. Вам больше нравилось даже в тех местах, которые кажутся скучными? Конечно, да, дети хорошо умеют находить развлечения где угодно.

Вы можете снова обрести это умение, просто немного попрактиковавшись. Думайте о своем свободном времени как о времени, которое вы можете использовать для игр. Сделайте что-нибудь глупое или займитесь забавным поведением, как у ребенка. Это особенно весело, если вы найдете другого человека, который сделает это вместе с вами.

6. Цените мелочи жизни

Сядьте и подумайте обо всем, что у вас есть для вас. Запишите их все, если вам нужно это сделать. Удивительно, сколько вещей люди должны ценить, но при этом беспокоиться об одной или двух вещах, которых у них нет.

Цени все, что у тебя есть в жизни; у тебя всегда есть больше, чем ты думаешь. Я думаю, что даже лучше выйти за рамки этого и просто ценить саму жизнь. Трудно наслаждаться каждым днем, пока вы не будете благодарны за то, что у вас есть.

Наслаждайся каждый день

Жизнь слишком коротка, чтобы чувствовать себя несчастным каждый день. Каждый должен иметь возможность проснуться и почувствовать себя хорошо от того, что приготовил для него день.

Но я знаю, что ты не сможешь наслаждаться каждым днем.Некоторые дни, естественно, будут для вас плохими. Но я всегда знаю, что завтра будет лучше. И это прекрасное чувство.
кредит фото: Elvire.R.

Как радоваться жизни каждый день

«Образ мыслей на каждый день» — это простой, но чрезвычайно эффективный способ прожить свою жизнь. Что это за образ мышления? Проще говоря, это образ мышления, который помнит, что этот день, в котором вы сейчас живете, случится только однажды, и, следовательно, побуждает вас максимально использовать его.

Речь идет не о том, чтобы безрассудно прожить жизнь так, как будто завтра не наступит. Будущее важно планировать, но важно не зацикливаться на нем до такой степени, что вы пренебрегаете настоящим. Помните, единственный способ попасть в будущее — это череда сегодняшних дней. Поскольку этот образ мышления на каждый день изменил мою жизнь, я хотел бы поделиться с вами тремя конкретными способами его применения:

1. Наслаждайтесь каждым днем ​​

Я предпочитаю получать удовольствие каждый день. Я просыпаюсь рано в 5 утра, потому что с нетерпением жду предстоящего дня, и в течение дня стараюсь сохранять позитивный настрой.Да, иногда «дерьмо случается», и у меня плохой день. Но я полагаю, что если я хотя бы попытаюсь повеселиться и быть счастливым, у меня есть хорошие шансы получить удовольствие.

Что меня особенно интересует, так это способы приятно провести время на работе. Большинство людей умеют получать удовольствие от досуга, но многим сложно представить, что они счастливы на работе. Если это вы, то вот несколько советов:

• Делайте то, что любите: Это должно быть вашей конечной целью в карьере. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но помните, что это возможно.
• Подружитесь со своими коллегами: по-разному, именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни. Так что найдите время и усилия, чтобы подружиться с людьми, с которыми вы работаете.
• Гордитесь своей работой: Даже если вы не спасаете жизни, есть вероятность, что вы вносите какой-то положительный вклад в жизнь общества. Гордитесь своей работой, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
• Перестаньте ждать: Перестаньте ждать, пока что-то произойдет, прежде чем вы будете счастливы.Потому что угадайте, что? Скорее всего, лучшее название, больше денег, автомобильный отсек или красивый угловой офис с прекрасным видом не будут иметь значительного и долгосрочного значения для вашего уровня счастья.

2. Маленькие шаги

У меня большие мечты и амбициозные цели на всю жизнь. Я тоже человек, а это значит, что я страдаю от страха, неуверенности в себе и откладывания на потом. Это означает, что если я не буду осторожен, большой и амбициозный станет подавляющим и устрашающим. И опасность, связанная с чувством подавленности, заключается в том, что я не предприму действий для достижения своих мечтаний и целей.

Я обнаружил, что большие дела могут возникнуть в результате небольших шагов. Как однажды сказал Лао-цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». В контексте мышления на каждый день это означает, что каждый день я стараюсь немного приблизиться к осуществлению своих мечтаний и достижению своих целей. И пока я добиваюсь прогресса, я чувствую себя счастливым. Вот мой любимый совет, как делать маленькие шаги к большим мечтам и целям:

• Старайтесь улучшаться на 1% каждый день: это не так уж много, но представьте, насколько вы изменитесь всего за один месяц.Так что постарайтесь стать на 1% счастливее, здоровее и продуктивнее, чем вчера, и посмотрите, что из этого получится.

3. Ежедневно делайте свои привычки

Мотивация — это постоянная борьба для меня, потому что я нахожу, что она бывает взлетной и низкой. Я обнаружил, что во время этих падений многие из моих хороших привычек ускользают. Например, когда приходило время тренироваться, я говорил себе: «Я буду тренироваться завтра», несмотря на то, что ранее я брал на себя обязательство тренироваться именно в это время. Когда я изменил свое мышление на то, что я тренировался каждый день, это оправдание исчезло.И угадай что? В этом вся разница.

Итак, чтобы выработать привычку, делайте это ежедневно. Если вы хотите, чтобы некоторые предложения по повседневным привычкам стали частью вашей жизни, я предлагаю прочитать мои статьи «24 ежедневных привычки и еще 12 повседневных привычек». Вот несколько моих любимых привычек из вышеупомянутых статей:

• Тренируйте свой мозг: Тренировка мозга так же важна (если не больше!), Как тренировка мышц. В прошлом году я увлекся судоку и Какуро, чтобы стимулировать мозг и повеселиться.Другие предложения — кроссворды, викторины и головоломки.
• Празднуйте свои успехи: Я считаю очень важным уделять время каждый день, чтобы праздновать свои успехи. Для этого не обязательно открывать бутылку шампанского — довольно часто можно мысленно похлопать по спине.
• Ping a Friend: Я стараюсь отправлять быстрое электронное письмо или текстовое сообщение другу каждый день. Это отличный способ оставаться на связи с друзьями, когда я очень занят.

Как вы любите использовать каждый день с максимальной пользой?

Фото shinosan

11 способов получать больше удовольствия от жизни и получать максимум от каждого дня

Многие из нас борются за то, чтобы найти счастье в повседневной жизни.Мы встаем, идем на работу, ложимся спать и думаем, что были бы счастливее, «если бы только» некоторые вещи были другими. Но правда в том, что есть способы получить больше удовольствия от жизни, и все, что для этого требуется, — это изменить точку зрения и внести некоторые изменения в свой распорядок дня.

И если вам трудно видеть положительные моменты вокруг себя, вы совершенно не одиноки. Согласно исследованию, опубликованному в Psychology Today, наш мозг на самом деле имеет отрицательную предвзятость. Это предубеждение — то, что заставляет нас беспокоиться, бояться худшего или сосредотачиваться на плохом — на самом деле помогло нам выжить как вид, поскольку беспокойство о потенциальных угрозах помогло нашим предкам выжить.

Так что не переусердствуйте с собой, если вам кажется, что вы склонны сосредотачиваться на негативе или не всегда цените хорошее в жизни. Мы все в какой-то степени виноваты в этом. И хорошая новость в том, что есть эффективные способы изменить то, как мы видим мир вокруг нас, и получать больше удовольствия от жизни. Мы просто должны быть готовы действительно над этим поработать.

Если вы ищете способы получать больше удовольствия от жизни и стремитесь к более позитивному отношению в целом, вот 11 советов, которые помогут вам переобучить свой мозг, чтобы видеть счастливое.

1. Совершите прогулки-открытия

В статье для Крошечный Будда, писатель о жизни и счастье Измаэль Аркин настоятельно рекомендовал пару раз в неделю совершать то, что он называет «прогулками с открытием». «Важно помнить, что в нашей повседневной жизни всегда есть что-то новое, что можно открыть. Отправляйтесь на прогулку и найдите 10 новых интересных вещей», — написал Аркин.

2. Возьмите новый класс

Arkin также рекомендовал записаться на занятия по тому, что вам интересно или любопытно.«Заставьте себя пробовать новые занятия, даже если вы думаете, что они не для вас», — написал он, отметив, что недавно прошел уроки по приготовлению чая в Японии, где он познакомился с людьми, которых обычно никогда бы не встретил.

3. Ищите смех

В статье для MindBodyGreen.com инструктор по йоге Дэни Мари Робинсон отметила важность поиска смеха в течение дня, будь то текстовое сообщение другу, который заставляет вас смеяться, или даже просто проверка вашего любимый комик на YouTube.«Невозможно ощутить тяжкое бремя отрицательных эмоций, когда захвачено смехом», — писал Робинсон. «Это дает разуму и телу столь необходимую перезагрузку и заставляет нас жить настоящим моментом. Это поднимает настроение, заряжает энергией и, как ни странно, успокаивает».

4. Hug Someone

Робинсон также разместил исследования, которые показывают, что длительные объятия повышают содержание окситоцина в нашем мозгу, а это означает, что они действительно способны поднять наше настроение. Так что, если вы когда-нибудь почувствуете себя немного подавленным, не бойтесь немного пообщаться и обнять кого-нибудь из близких вам людей.

5. Прекратите сравнивать себя с другими

В статье для Forbes бывший журналист и поведенческий эксперт Кэре Андерсон подчеркнула, что мы должны по возможности избегать сравнения себя с другими. «Как только вы замечаете, что чувствуете себя« меньше »или« лучше »других, отступите на мгновение эмоционально. Спасите себя от двойных мучений», — написал Андерсон.

6. Скажи «нет» большему количеству вещей

Это личный совет, который немного противоречит обычному совету «всегда говори« да »!» Я всегда обнаруживал, что один из самых быстрых способов почувствовать себя обремененным и несчастным — это чрезмерно увлечься и позволить слишком большому количеству накопиться на нашей тарелке.Довольно скоро мы превращаемся в большой клубок стресса, переходя от одного обязательства к другому, не имея времени на самом деле осмотреться и понюхать цветы. Если вы чувствуете себя чрезмерно растянутым, попробуйте убрать одну или две вещи из своей повестки дня или откажитесь от следующего, что вам встретится, в пользу небольшого времени декомпрессии. Обещаю, ваше настроение улучшится.

7. Запланируйте время для самоудовлетворения

Это еще один личный совет, который идет рука об руку с предыдущим. Если вы очень занятой человек, выделите себе свободное время! Будь то тренажерный зал, выпивка с друзьями или просто вегетарианство и выпивка перед телевизором, убедитесь, что вы планируете время для собственного удовольствия, что бы это ни было.

8. Позвоните другу

Исследование, опубликованное в Science Daily из Мичиганского университета, показало, что, хотя время, проведенное в социальных сетях, таких как Facebook и Twitter, обычно делает участников исследования менее счастливыми, общение с другом на телефон порадовал их. Так что закройте ноутбук и возьмите трубку!

9. Слушайте оптимистичную музыку

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Positive Psychology, исследование показало, что прослушивание веселой музыки действительно может сделать нас счастливее.Однако автор исследования отмечает, что нам не следует начинать слушать с мыслей «я уже счастлив?» а вместо этого просто позвольте опыту идти своим чередом.

10. Больше спать

Согласно Гарвардской медицинской школе, существует тесная связь между сном и настроением, но, вероятно, не нужно научное исследование, чтобы сказать вам, что может быть чрезвычайно трудно чувствовать себя хорошо, когда вы » повторно лишенный сна. Я лично считаю, что мои механизмы выживания выходят из окна после нескольких дней минимального сна, и я всегда чувствую себя совершенно новым человеком, когда я даю своему телу необходимый отдых.

11. Получите завод

Исследование, опубликованное в The Guardian , показало, что сотрудники в целом были счастливее и на 15 процентов производительнее, когда на их рабочем месте были растения. Так что возьмите реплику из учебы и добавьте немного зелени в свою жизнь! Это очень маленькое изменение, которое может иметь заметное значение.

Нет секретной формулы для получения удовольствия от жизни. Часто это просто признание того, что делает нас несчастными, и принятие мер, чтобы это изменить. Так что примите во внимание некоторые или все из вышеперечисленных советов и воспользуйтесь последующим хорошим!

Изображения: Pexels (12)

10 советов по присутствию

«Секрет здоровья души и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”

Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.

Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.

Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент — это настоящий момент.

Помня об этой цели, рассмотрите список из десяти нижеприведенных советов о том, как жить настоящим моментом.

Как вы живете в данный момент?

1. Убрать ненужное имущество

Минимализм заставляет жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.

2. Улыбка

Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

3.Полностью оценить моменты сегодняшнего дня

Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.

4. Простить прошлые обиды

Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Причиной вреда была их вина, но позволить этому повлиять на ваше настроение сегодня — ваша вина.Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в данный момент.

5. Любите свою работу

Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.

6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня

Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.

7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали. Еще есть много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений для будущего — вас.В будущем вы будете лелеять воспоминания о сегодняшнем дне.

8. Перестань волноваться

Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство никогда никому ничего не дало, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем

Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.

10. Победа над зависимостями

Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Умение жить настоящим моментом — важнейший ингредиент счастливой жизни.

Если вы можете прожить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.

***

Дополнительная литература

Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать

35 способов радоваться жизни Подробнее

Обновлено 13 июля 2021 г. компанией Amber & The Team.

В этой статье могут быть рекомендованы продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными! Прочтите наше полное раскрытие здесь.

Скажите, когда вы в последний раз останавливались, оглядывались, улыбались и думали: «Эй, я действительно наслаждаюсь своей жизнью»?

Большинство из нас, занятых, работающих, учащихся, растущих детей или внештатных женщин, сегодня настолько перегружены работой, что этот вопрос может слетать с ног.

Мы полны стресса, беспокойства, тикающих сроков, социальных сетей и постоянного стремления быть безупречными. И нет, это , а не клише.

Сейчас мы можем много говорить о психическом здоровье, но стремление к успеху все еще существует.

Да, мы смело рассказываем о наших недостатках, болезнях или травмах… в Интернете. Но когда дело доходит до из в социальных сетях, когда мы возвращаемся к этой реальной повседневной жизни, от нас по-прежнему ожидается соответствие определенным стандартам дома, на работе и везде. Назовите это невидимой повседневной драмой.

И вы знаете, что я могу сказать по этому поводу? Жизнь слишком коротка, чтобы ее толкали. Это слишком мало, чтобы чувствовать себя несчастным и напряженным, даже если у вас есть проблемы или постоянное беспокойство.

Неважно, что произошло вчера, что происходит сегодня или что будет завтра — вы живы. Я жив. Нам дан этот точный момент . Так что нам с этим делать?

Я говорю, что мы празднуем это сейчас или никогда! Вот 35 способов получить больше удовольствия от жизни — прямо сейчас, именно в этот момент!

35 способов наслаждаться жизнью такой, какая она есть — будь счастлив, надейся, будь свободным!

1.Наслаждайся жизнью больше, замечая каждую маленькую победу

Больше никаких «этот не в счет» или «я мог бы сделать лучше». Сделали что-то отличное? Выполнили задание? Вытолкнули из сложной ситуации? Решил проблему? Заметьте это! Все это — абсолютно веские причины радоваться жизни и себе.

2. Решите прожить свою жизнь с улыбкой.

Если вы хотите наслаждаться жизнью такой, какая она есть, научитесь проживать ее с улыбкой, а не хмуриться.Если вы не привыкли к этому, может показаться странным улыбаться в плохие дни, но есть много людей, которые научились этому, и они просто процветают!

3. Перестаньте поддаваться негативным мыслям.

Невозможно по-настоящему наслаждаться жизнью, если у вас в голове постоянная битва. Боже, это действительно сложно! Не тратьте на это время, экономьте энергию! Ваша жизнь движется вперед, неужели вы так отрицательно разговариваете с самим собой? Оставьте это в прошлом и сделайте шаг вперед, будучи собственной поддержкой, а не врагом.

P. S. Эти инструменты для печати помогут вам раз и навсегда избавиться от негативного мышления:

4. Просыпайтесь и ложитесь спать с НАДЕЖДОЙ.

Надежда — это то, что движет нами вперед, и как только вы заметите, насколько она важна, вы начнете понимать, что легче получать удовольствие от жизни , когда вы живете с небольшой долей надежды.

5. Помогайте другим, не ожидая возврата.

Помощь малообеспеченным или нуждающимся в помощи людям — один из самых простых и быстрых способов по-настоящему переосмыслить свою жизнь и понять, насколько мы все должны быть благодарны.

6. Не волнуйтесь из-за мелочей.

Не тратьте драгоценные моменты на переживания о вещах, которые в долгосрочной перспективе имеют только второстепенное значение! Отфильтровав их, вы на 100% будете больше получать удовольствие от жизни, потому что ваша голова будет намного легче и менее загромождена!

7. Составьте список желаний.

Если вы хотите больше наслаждаться жизнью, чем вы занимаетесь? Конечно — вы идете и делаете все, что хотели! Ну, может, не все сразу, но некоторые — почему бы и нет! Напишите свой список желаний и сделайте его личной игрой, чтобы выполнить как можно больше вещей из списка!

8.Идите за своей мечтой — и получайте удовольствие.

Как и в случае со списками желаний, мечты — отличный способ получить от жизни больше удовольствия. Вы давно мечтали завести собаку? Живете в отличной квартире? Хотя некоторые мечты легче осуществить, чем другие, важнее всего ваша готовность работать над этими мечтами, наслаждаться жизнью и самим собой в процессе.

9. Рассматривайте свои страхи как вызов.

Страх может помешать нам чувствовать себя счастливыми, защищенными и уверенными.Если вы хотите радоваться жизни, страх не должен исчезнуть полностью, но он обязательно должен отойти на второй план! Жизнь слишком коротка, чтобы бояться пробовать разные вещи, носить вещи, говорить и исследовать разные вещи. Пока вы в безопасности, скажите своему страху, чтобы он отпустил вас и занялся тем, что вас волнует!

10. Рассматривайте тревогу как мрачного друга, который просто хочет вашего внимания.

У всех нас есть свои тревоги, и у некоторых из нас есть полномасштабные тревожные расстройства (ваш покорный слуга, гм), но если вы хотите больше наслаждаться жизнью, вы должны перестать относиться к тревоге как к проклятию.Это не! Беспокойство неприятно, а иногда — действительно пугающе, но это все, что ему нужно — ваше внимание. Давая ей это, полностью замечая эти тревожные мысли и чувства, когда они случаются, вы на самом деле уменьшаете свое беспокойство.

Связанный: Как не допустить, чтобы тревога разрушила вашу жизнь

11. Наслаждайтесь жизнью больше, практикуя позитивный разговор с самим собой.

Да! Зачем ты продолжаешь бить себя и всех вокруг в своей голове? Это ужасно! Позвольте себе быть свободным от негатива и позвольте своему разуму говорить прекрасные и позитивные вещи.Позвольте своему разуму быть дружелюбным к вам!

Связано: Как оставаться позитивным, когда жизнь продолжает доставлять вам проблемы

12. Начните любить свое тело без исключения.

… И не бойтесь исследовать свое тело и то, что вам нравится! Влюбиться в свое тело, независимо от того, является ли оно идеальным или нет, — один из самых действенных способов получить удовольствие от жизни и начать жить в ней в полной мере.

13. Примите реальность, ни о чем не беспокоясь.

Если эта статья звучит как полная фиеста счастья, будьте уверены, я не сумасшедший и понимаю, что иногда жизнь действительно хромает. Это не значит, что вы должны наслаждаться жизнью только тогда, когда нет проблем, которые нужно решать, и нет вещей, которые нужно исправить (это невозможно, и вы сошли бы с ума, поверьте мне). Даже когда дела идут неважно, вы все равно можете наслаждаться жизнью, если научитесь…

14.… Всегда находите время для ухода за собой.

Верно, забота о себе абсолютно необходима как когда дела идут хорошо, так и наоборот.Хотите верьте, хотите нет, но вы можете научиться , чтобы радоваться жизни, даже если она полна проблем. Для этого вам нужно знать, как правильно расслабиться, уделять себе достаточно времени и практиковать лучший уход за собой, который вы можете предложить себе.

15. Честно радуйтесь успеху других людей.

Если вы хотите наслаждаться своей жизнью, научитесь радоваться и ценить успех и красоту других людей. Найти что невозможно? Наверное потому, что в твоем сердце немножко зависти, а в таком случае…

16.Вместо того чтобы ревновать, выберите восхищение.

Нелегко быть полностью свободным от ревности, может быть, даже невозможно. Тем не менее, есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы свести к минимуму зависть и получить больше удовольствия от жизни, — постарайтесь заменить свою ревность восхищением. Вот более подробное объяснение того, что я имею в виду: Как перестать ревновать

17. Признавайте красоту повсюду вокруг (включая то, что вы видите в зеркале).

Чтобы больше радоваться жизни, практикуйтесь замечать всю красоту и хорошее! Мы так сосредоточены на всем негативе вокруг нас, на новостях, в Интернете — человеческий разум легче заинтриговать, когда вы предлагаете ему что-то отрицательное … Не становитесь жертвой этой игры! Ищите хорошее, позитивное и красивое! Наполните свои глаза, сердце и душу красотой, и вскоре вы заметите, что с каждым днем ​​вы действительно наслаждаетесь жизнью все больше и больше.

18. Если ты другой, гордись этим.

И если вы не думаете, что вписываетесь, что вы так же хороши, как и все остальные, пожалуйста, прочтите это! 5 способов отличаться друг от друга могут привести к успеху

19. Отпустите все прошлые тяготы, которые тянут вас вниз.

Вы все еще ругаете себя за прошлые ошибки? Большой или нет, но трудно радоваться жизни, когда ты продолжаешь тащить за собой прошлые неудачи.Пора отпустить все и освободить место для более светлого, счастливого и лучшего мышления — пора наслаждаться жизнью , несмотря на прошлое !

20. Прекратите измерять свое счастье деньгами.

Деньги важны, но вы можете обрести внутреннее счастье, не имея материальных благ.

Деньги — это не волшебная пилюля от всех ваших проблем. Да, он может решить большую часть из них, но некоторые проблемы никогда не решить с помощью денег. Вы не можете исправить вину деньгами.Вы не можете купить чувство любви к себе. Вы не можете назначать цену настоящим друзьям.

Научитесь радоваться жизни несмотря на деньги, а то и без денег. Для большинства из нас это непростая задача, но именно она может существенно изменить ваше мышление.

21. Не живите с проблемой — сделайте все возможное, чтобы ее решить.

Если есть проблема, которая заставляет вас сомневаться в том, что вы вообще наслаждаетесь жизнью, то чем дольше вы остаетесь с этой проблемой, тем дольше вы будете чувствовать себя несчастным.Не позволяйте этому больше быть вашим бременем — сделайте все возможное, чтобы решить или улучшить эту проблему. Будь храбрым и прорвись!

22. Никогда, никогда не сдавайся.

Один раз не удалось? Дважды? Трижды? Неважно. Чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, вы должны признать тот факт, что вы будете совершать ошибки много раз в своей жизни. Но вот в чем загвоздка: чем больше вы терпите неудачу, тем больше вы учитесь, а неудача — это не повод сдаваться, а повод что-то изменить и попробовать еще раз.

23. Будьте благодарны за каждую мелочь.

Ах, эти прекрасные утра… Солнечные летние дни… Уютные зимние вечера с чашкой какао… Так много всего, за что стоит быть благодарным! Чтобы больше наслаждаться жизнью, вы должны открыть глаза, сердце и душу и начать замечать все то, что вы считаете само собой разумеющимся. Вот идеальный список благодарностей, чтобы открыть вам глаза на то, сколько вещей мы все должны ценить больше!

24.Наполните свой дом цветами и солнцем.

Это один из моих любимых! Наслаждайтесь своим окружением — наслаждайтесь жизнью. И если вокруг есть что-то, что вас не радует (беспорядок, беспорядок, недостаток света), большинство из этих проблем, вероятно, решаемо, и вам не следует откладывать их!

25. Наслаждайтесь этим десертом!

Или любимое блюдо! Диета, здоровое питание — все это прекрасно, но еда — одна из лучших составляющих нашей жизни.Если вы едите этот десерт время от времени, это не помешает вашей диете, но может помочь вам больше получать удовольствие от жизни. Так что не бойтесь лишних 400 калорий в воскресенье!

26. Помирись с собой.

Этот более глубокий, но вы, вероятно, знали, что это будет в списке. Потому что, честно говоря, это может быть причиной, по которой вы вообще читаете этот список. Большинство из нас постоянно недовольны собой, и этот внутренний конфликт может быть одной из главных причин, по которым вам так трудно наслаждаться жизнью такой, какая она есть.Вы можете это изменить. Это требует времени и усилий, но есть очень много вещей, которые вы можете сделать, чтобы примириться с собой и развить более полезные модели мышления. Вот отличное место для начала.

27. Помирись с другими.

Если вы хотите наслаждаться жизнью, вам нужно помириться и с другими людьми. Не усложняйте своему сердцу тяжелую боль, если у вас есть враг. Примиритесь или отпустите всех людей, с которыми вы были в конфликте. Я знаю, что это непросто, но в поисках лучшей жизни этот шаг необходим.

28. Дарить подарки — просто потому, что хочешь.

Ах, как дарить подарки! Один из самых простых, красивых и забавных способов получить удовольствие от жизни — это доставлять радость другим. Дарить подарки — это самый простой способ сделать это! К тому же приятно видеть, как маленький, но продуманный подарок украшает чье-то лицо.

29. Сделайте перерыв, когда почувствуете, что он вам нужен.

Невозможно наслаждаться жизнью, когда вы полностью физически или морально истощены.Когда вы устали, вам нужно отдохнуть. Другого пути нет. Несколько дополнительных чашек кофе не подействуют на вас эффективно — на это под силу только настоящему, хорошо спланированному и полноценному (!) Отдыху.

30. Создайте радостный ритуал и выполняйте его каждый день.

Ваш личный ритуал поможет вам научиться радоваться жизни день за днем. Давайте признаем, что изменение мышления не происходит в одночасье. Над этим нужно работать. Персональный ритуал радости может быть таким же простым, как чтение этого списка перед сном или сидение на солнышке в течение 10 минут утром.Для этого много не нужно. Даже набор для самообслуживания, повышающий уровень счастья, может помочь:

РИТУАЛЫ Ритуал счастливого Будды

31. Наслаждайтесь жизнью, купив себе что-нибудь красивое.

Я знаю, что сказал, что счастье не за деньги, но они могут принести вам еще радостных переживаний. И дело даже не в том, чтобы много тратить — регулярно позволять себе побаловать себя (получая что-то хорошее) — это просто здорово.

Никогда не лишайте себя лишнего. Даже если у вас ограниченный бюджет, выбирайте что-нибудь недорогое, но позволяйте себе небольшую радость хотя бы раз в месяц.

32. Будьте добры.

Это может показаться странным, но вы действительно можете больше наслаждаться жизнью, если будете добры и уважительны по отношению к другим. Доброту — прекрасное дело, и в мире, где мы все больше и больше разделяемся, это один из самых чистых способов наслаждаться жизнью и делать ее более приятной для других.

33. Не бойтесь делать себя приоритетом.

Не просто иногда — всегда. И я не говорю вам быть эгоистичным или забыть о людях, которые на вас полагаются. Я хочу, чтобы вы знали, что если вы хотите заботиться о других, вам нужно сначала позаботиться о себе. В противном случае вы просто пытаетесь убежать от пустой чашки.

34. Наслаждайтесь жизнью, пробуя новое.

Радость открытия — одна из лучших вещей, которые может испытать человек.Вы всегда можете повысить свое счастье, приложив усилия, чтобы увидеть, попробовать, услышать или попробовать что-то новое. Он творит чудеса с нашим мышлением, и, по моему личному опыту, это также один из самых эффективных способов победить депрессию.

34. Перестаньте ограничивать себя иррациональными убеждениями.

«Он не перезвонил, значит, я ему не нравлюсь». Действительно? А как насчет «у него не было времени», «он чувствовал себя слишком застенчивым», «он все еще собирается» и множества других, позитивных и все еще жизнеспособных вариантов? Чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, вы должны перестать позволять своему уму страдать.Не все имеет плохой конец, не все, что идет не так, — это ваша вина, и не все плохие мысли сбудутся.

35. Прекратите пытаться быть идеальным.

Это самое главное из всех. Чтобы наслаждаться жизнью такой, какая она есть, жить в гармонии, равновесии и мире, просто отпустите перфекционистское мышление. Напомните себе, что вы никогда не станете идеальным. Ни я, ни кто-либо еще в мире. Идеального не существует. Вы достаточно хороши, и хотя нет ничего плохого в желании добиться большего, сейчас вы цельны и завершены, как и вы.Вы замечательный!

Так что скажешь? Готовы ли вы наслаждаться жизнью, как никогда раньше? Вы можете начать прямо сейчас! Надеюсь, решение уже в вашем сердце.

Понравились эти советы? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Янтарь и команда

Эмбер — главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, изучать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь ».

Было ли это полезно?

Оцените статью:

Мне это нравится! 30 Не для меня 0

12 отличных способов любить свою работу

Насколько вы счастливы на своем рабочем месте?

Независимо от того, насколько хорошо вы выполняете свою работу, вы не всегда можете быть оценены или вознаграждены за работу, которую вы выполняете.

Вы также можете столкнуться с рядом проблем на рабочем месте, например:

• Малое исполнение
• Долгие часы и сжатые сроки
• Противоречивые требования к вашему времени и лояльности
• Недостаток баланса между личной жизнью и рабочими обязанностями
• Напряженные отношения с важными людьми в вашей жизни
• Отсутствие голоса на работе
• Внутренняя политика и жесткая структура компании
• Издевательства на рабочем месте
• Мало рекламных возможностей.

Так как же вы справляетесь?

В конце концов, вы хотите участвовать в наполнении, вознаграждении и удовольствии, получать признание и продвижение по службе за свои усилия и ценить вашу работу.

Но в то же время вы хотите сбалансированной жизни со временем для того, чем вы действительно хотите заниматься, с полной и интересной общественной жизнью. Конечно, вы хотите иметь ясное представление о своей карьере, должностных обязанностях и продолжать оставаться здоровым, спортивным и свободным от стресса.

Кажется, о многом просить — и ключ к решению этих, казалось бы, противоречивых проблем — это понять, насколько вы любите свою работу?

То, что вы делаете на работе, заставляет вас каждое утро вскакивать с постели?

Или вы бы предпочли заняться чем-нибудь другим?

Неважно, насколько хороши дела в других сферах вашей жизни, таких как семья, общественная жизнь и отношения, работа является важной частью вашей жизни, и ею нельзя пренебрегать.

Поскольку на данный момент вы выбрали ту работу, на которой занимаетесь, на данный момент вы должны максимально использовать то, что вы делаете.Конечно, в долгосрочной перспективе вы можете сменить работу или даже начать новую карьеру. Но сейчас вы можете больше любить то, что делаете прямо сейчас.

Предполагая, что в краткосрочной перспективе вы не сможете сменить работу, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от того, чем вы занимаетесь в настоящее время.

Спросите себя — это работа или это вы?

А что вы можете сделать, чтобы ваша текущая работа была более приятной?

Прекратить действовать жертвой. ВЫ несете ответственность за свою жизнь, и если вы не можете сразу сменить работу, на которой работаете, то вы должны извлечь из нее максимум пользы.

Вот 12 советов, которые помогут вам получить больше удовольствия от вашей текущей работы.

1. Получите мотивацию встретить день

По дороге на рабочее место подумайте о том, как ваша работа позволяет вам вести жизнь вне ее, например, большую общественную жизнь. Позитивный настрой сделает день более приятным и продуктивным.

2. Рассматривайте свою работу в перспективе

В каждой ситуации вы можете сделать все возможное. Взгляните за пределы себя и своей работы и рассмотрите более широкую картину.Сделайте некоторую добровольную работу, чтобы расширить кругозор. Найдите способ внести свой вклад в общество в целом.

3. Вы больше, чем ваша работа

Не привязывайте вашу личность слишком сильно к выполняемой вами работе. Откажитесь от мысли, что ваша рабочая жизнь «должна» быть определенной. Такие ожидания того, кем вы должны были быть, установленные вашими родителями и учителями, мешают вам получать удовольствие от того, чем вы сейчас занимаетесь.

4. Планируйте свое время и составляйте список дел

В этот список включите как долгосрочные проекты, так и более неотложные дела, которые необходимо выполнить.

Расставьте приоритеты в списке дел — делайте в первую очередь самое важное. Выполняя любую задачу, спросите себя — это лучшее использование моего времени? Запланируйте достаточно времени для учебы и т. Д.

5. Сосредоточьтесь на задаче

Не позволяйте себе отвлекаться, беспокоясь о том, что нужно сделать, или терять энергию из-за нежелательной ситуации, в которой вы оказались. Оставайтесь в моменте.

Будьте безжалостны и позаботьтесь о задаче до того, как она попадет в список возможных откладываний.Например, отсортируйте утреннюю почту сразу за один раз — откройте ее, отправьте в файл, отредактируйте ее или уберите прямо сейчас.

6. Четко объясните, чего от вас ждут

Уточняйте немедленно, если вы не уверены или сталкиваетесь с противоречивыми требованиями. Чем яснее и откровеннее вы будете относиться к своему руководителю и другим людям, с которыми работаете, тем лучше для вас в долгосрочной перспективе.

7. Делегировать там, где это возможно

Решите, есть ли что-то, что можно делегировать, или что более справедливо относится к чьей-либо рабочей нагрузке.Всегда помните «трехмерное» правило — делайте это, выкидывайте или делегируйте это — никогда не трогайте лист бумаги дважды.

8. Делайте регулярные перерывы

Отойдите от своего обычного рабочего места хотя бы на пять минут. Попробуйте отдохнуть от ноутбука, электронной почты и оставьте мобильный телефон. Убедитесь, что у вас действительно есть перерыв на обед — он нужен не только для еды, но и для свежего воздуха и умственного перерыва.

Ешьте здоровый обед и, если вам необходимо перекусить, убедитесь, что он полезен для здоровья — яблоко, а не пакет чипсов.Ищите способы зарядиться энергией, кроме адреналина и кофеина.

9. Научитесь расслабляться

Неважно, насколько сложной становится работа или насколько требовательными становятся ваши начальники, в конце концов, это всего лишь работа, а вы — гораздо больше. В ближайшие годы вы оглянетесь назад и задаетесь вопросом, в чем была суета.

10. Сделайте свое рабочее место более приятным

Способствовать созданию приятной рабочей среды. Не сплетничайте в офисе, потому что это только порождает негатив вокруг.И не слушай никаких сплетен. Сведите к минимуму свое время с людьми, которые вам не нравятся или которые вам не нравятся.

Научитесь получать больше удовольствия от работы. Смейтесь больше и расслабьтесь. Выполняйте упражнения с более увлекательным подходом.

11. Проведите обзор дня перед отъездом домой

Посмотрите, что сработало хорошо, а что можно улучшить на следующий день. Если вы довольны работой дня, почему бы не вознаградить себя в тот же день. Ты заслуживаешь это.

12. Выключайтесь, когда уходите с работы

Вы уже работаете треть своего времени, так что не продолжайте держать это в голове в течение предполагаемого свободного времени.Мысленно попрощайтесь со своим рабочим местом, когда уходите домой.

Смотри на свою работу как на игру. Жизнь предназначена для развлечения, и если вы собираетесь потратить треть ее на работу, вы можете наслаждаться игрой.

Наслаждайтесь своей работой — и если уж на то пошло, вы всегда сможете найти что-то лучшее в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

По теме: Живите счастливее, занимаясь любимым делом: почему вам следует изменить карьеру.

Арвинд Девалия — писатель, блогер, лайф-коуч и социальный предприниматель, живущий в зеленом районе в центре Лондона.Арвинд родился в Кении, его корни — индейцы, и он прожил в Великобритании более 20 лет. Настоящий гражданин мира.

Как пользоваться Life Class

Что такое «Как наслаждаться жизнью»?

«Как наслаждаться жизнью» — это 2,5-часовой урок Школы жизни, который регулярно проводится в нашем виртуальном классе через Zoom. Это один из 12 классов по нашим 4 основным темам: Любовь, Работа, Я и Культура. Дополнительная информация о том, как подключиться к классу, будет доступна после покупки билета.

Почему я должен участвовать?

Мы часто настолько осознаем, чего нам не хватает в жизни, что не можем остановиться и заметить, что уже пошло правильно или еще не пошло не так. Мы так много видим каждый день, не замечая этого должным образом; мы так хорошо умеем позволять нашим амбициям на будущее лишить нас радостей настоящего.

Это урок о признательности, о том, как научиться лучше находить и извлекать пользу из чудес, которые уже есть.Это урок о том, как правильно жить, а не просто делать какие-то движения. Попутно мы учимся общаться, радоваться небесам, чувствовать себя менее виноватым из-за того, что наслаждаемся хорошими временами, и помнить, чему мы можем законно улыбаться, даже в самые сложные эпохи.

Что я узнаю?

Как наслаждаться жизнью учит:

• Навыки признательности и благодарности
• Как мало мы иногда замечаем то, что нас окружает
• Как пробудиться к красоте и ценности вещей, людей и идей, которыми мы окружены
• Как правильно впитывать то, что уже ценно в нашей жизни
• Искусство пробовать счастье, не проявляя сентиментальности или заблуждения — навык, который мы называем «веселым отчаянием».

Формат этого класса очень интерактивный и включает сочетание обучения, группового обсуждения и индивидуального размышления.Фасилитаторы класса стремятся создать конфиденциальное пространство, где все участники могут свободно и комфортно вносить свой вклад. Если у вас есть какие-либо вопросы о формате занятий, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Утренние / дневные / вечерние занятия — Все часы указаны по британскому летнему времени (BST).

Это событие транслируется по всему миру. Используйте конвертер часовых поясов, чтобы узнать время потоковой передачи в вашем регионе.

Дату и время можно забронировать ниже.Новые даты для этого класса добавляются в течение года.

Классные отзывы

— «Мне понравилось! Очень наводит на размышления и вызывает уверенность! »

-« Проницательный. Весело, весело. Поднимает настроение и поднимает настроение. Счастливы, полны надежд и готовы по-настоящему наслаждаться жизнью. Спасибо! »

-« Прекрасный способ разобрать повседневные дилеммы и печаль жизни ».

.