Как понять кто ты есть на самом деле: «Как понять, кто ты есть на самом деле?» – Яндекс.Кью

Как понять «кто ты есть на самом деле?» – разбираемся в себе | 1000 Секретов Силы

Кто ты есть на самом деле?

Кто ты есть на самом деле?

ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ — СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ

Есть хороший фильм на тему саморазвития – К-19. В нем капитан подлодки решил проверить ее и экипаж на прочность, погрузившись на предельную глубину.

И есть точное выражение мудрого человека – Люди склонны недооценивать себя и переоценивать возможности других.

И сейчас у меня к тебе простой вопрос –

А знаешь ли ты, на что ты способен ?

Подумай хорошенько. Ведь от ответа на этот вопрос зависит твоя жизнь.

Если ты не знаешь своего потенциала ты не сможешь его использовать. А значит твои реальные достижения будут сильно ниже твоих желаний.

Так что узнай правду про себя прямо сейчас.

Личная встреча с очень успешным человеком

Для начала тебе придется сильно постараться, чтобы договориться об этом. Потом, чтобы подготовиться. И, наконец, на самой встрече ты очень многое поймешь про себя.

Сними себя на видео

Взгляд на себе со стороны лучше всего помогает понять свои недостатки. Сними какую-то ситуацию, а лучше весь день. И потом займись самоанализом. Уверен, ты найдешь много того, что захочешь исправить.

Подойди к зеркалу голым

Лишний вес, мешки под глазами, слабые мышцы… Все это сразу говорит другим о том, кто ты есть. Смотри на себя каждый день и очень скоро ты начнешь что-то делать, чтобы исправить то, что тебе не нравится.

Преодоление страха

Страх это просто граница где заканчивается твоя уверенность. Начни раздвигать эти границы. Делай то, что боишься. Преодоление страхов быстро поднимает самооценку.

Отключись от всего и уедь туда, где нет цивилизации

Без теплой воды, без интернета, без близких людей…

Одиночество и отключка от всего хорошо прочищают мозги. Ты четче начинаешь понимать, что и кто тебе нужен по жизни. А что мешает тебе или попросту бесполезно.

Выдержи неделю и твоя жизнь изменится к лучшему.

Брось себе вызов

Моя первая пробежка 4 года назад длилась всего 20 минут – уже на 10 минуте мне стало тяжело и закололо сердце.

Как и большинство людей я мог бы сдаться, просто придумав отговорку –

Но вместо этого я бросил себе вызов – пробежать свой первый марафон. В итоге сейчас я могу спокойно пробежать 21 км за 1.5 часа, да еще и видео для ютуба на бегу записать.

Подерись

Если ты смотрел фильм Бойцовский клуб – ты понимаешь, о чем я говорю. Страх физического насилия очень четко разделяет людей на слабаков и сильных людей. Так что найди клуб единоборств в своем городе, запишись, найди соперника, подходящего по весу и подготовке и помогите друг другу понять на что каждый из вас способен.

Загляни в книгу рекордов Гиннеса

И ты удивишься на что способны люди. Все это значит, что ты можешь почти также. Смотри сам. Рекорд на 100 метров равен примерно 10 секундам. Обычный мужчина уложится секунд в 15. Значит разница между тобой и лучшим результатом всего 1.5 раза.

Найди людей, которые занимаются тем, что нравится тебе. Возьми их результаты и подели на 1.5. И получишь примерный уровень того, что можешь достигнуть и ты. Это очень сильно вдохновит тебя.

Делай что-нибудь новое 30 дней подряд

Возьми полезную привычку, которую хочешь внедрить. И начни ее применять 30 дней без остановок каждый день. Через 30 дней она будет тебе даваться легко и без труда.

Проживи идеальную неделю

С точки зрения того, что тебе нравится делать. Именно так живут успешные люди и именно поэтому они стали успешными. Накопи денег, возьми отпуск, договорись с родственниками и позволь себе роскошь – Целая неделя исходя из твоих желаний. Поверь эта неделя очень хорошо поможет тебе разобраться в себе.

Интересно? Тогда подписывайся на мой канал «Секреты СИЛЫ» и погнали дальше!

А если лень читать — то же самое можешь узнать, посмотрев это видео

9 идей проверить кто ты есть на самом деле – Как лучше понять себя и разобраться в себе

Автор:
Алексей Лукьянов

Есть хороший фильм на тему саморазвития – К-19. В нем капитан подлодки решил проверить ее и экипаж на прочность, погрузившись на предельную глубину.

И есть точное выражение мудрого человека – Люди склонны недооценивать себя и переоценивать возможности других.

И сейчас у меня к тебе простой вопрос – А знаешь ли ты, на что ты способен ?

Подумай хорошенько. Ведь от ответа на этот вопрос зависит твоя жизнь.

Если ты не знаешь своего потенциала ты не сможешь его использовать. А значит твои реальные достижения будут сильно ниже твоих желаний.

Поэтому предлагаю тебе 9 идей, которые помогут лучше понять себя, прочувствовать свой потенциал и приблизится к пониманию того, кто ты есть на самом деле.

Личная встреча с очень успешным человеком

Для начала тебе придется сильно постараться, чтобы договориться об этом. Потом, чтобы подготовиться. И, наконец, на самой встрече ты очень многое поймешь про себя.

Эта наука называется нетворкинг. И этому ты можешь научиться на канале Максима Чернова. Максим ведущий на телеканале World Business Channel, также он ведет свой Ютуб канал, на котором рассказывает про секреты нетвОркинга, успехи в бизнесе и берет интервью у известных предпринимателей. Если ты хочешь научится монетизировать и  использовать связи на 100% подписывайся на канал ПРОнетвОркинг.

Сними себя на видео

Взгляд на себе со стороны лучше всего помогает понять свои недостатки. Сними какую-то ситуацию, а лучше весь день. И потом займись самоанализом. Уверен, ты найдешь много того, что захочешь исправить.

Подойди к зеркалу голым

Лишний вес, мешки под глазами, слабые мышцы… Все это сразу говорит другим о том, кто ты есть. Смотри на себя каждый день и очень скоро ты начнешь что-то делать, чтобы исправить то, что тебе не нравится.

Преодоление страха

Страх это просто граница где заканчивается твоя уверенность. Начни раздвигать эти границы. Делай то, что боишься. В этом тебе поможет это видео.

Преодоление страхов быстро поднимает самооценку.

Отключись от всего и уедь туда, где нет цивилизации

Без теплой воды, без интернета, без близких людей…

Одиночество и отключка от всего хорошо прочищают мозги. Ты четче начинаешь понимать, что и кто тебе нужен по жизни. А что мешает тебе или попросту бесполезно.

Выдержи неделю и твоя жизнь изменится к лучшему.

Брось себе вызов

Моя первая пробежка 4 года назад длилась всего 20 минут – уже на 10 минуте мне стало тяжело и закололо сердце.

Как и большинство людей я мог бы сдаться, просто придумав такую отговорку –

Но вместо этого я бросил себе вызов – пробежать свой первый марафон. В итоге

сейчас я могу спокойно пробежать 21 км за 1.5 часа, да еще и видео для ютуба записать.

Подерись

Если ты смотрел фильм Бойцовский клуб – ты понимаешь, о чем я говорю. Страх физического насилия очень четко разделяет людей на слабаков и сильных людей. Так что найди клуб единоборств в своем городе, запишись, найди соперника, подходящего по весу и подготовке и помогите друг другу понять на что каждый из вас способен.

Загляни в книгу рекордов Гиннеса

И ты удивишься на что способны люди. Все это значит, что ты можешь почти также. Смотри сам. Рекорд на 100 метров равен примерно 10 секундам.

Обычный мужчина уложится секунд в 15. Значит разница между тобой и лучшим результатом всего 1.5 раза.

Найди людей, которые занимаются тем, что нравится тебе. Возьми их результаты и подели на 1.5. И получишь примерный уровень того, что можешь достигнуть и ты. Это очень сильно вдохновит тебя.

Делай что-нибудь новое 30 дней подряд

Возьми полезную привычку, которую хочешь внедрить. И начни ее применять 30 дней без остановок каждый день. Через 30 дней она будет тебе даваться легко и без труда.

Проживи идеальную неделю

С точки зрения того, что тебе нравится делать. Именно так живут успешные люди и именно поэтому они стали успешными. Накопи денег, возьми отпуск, договорись с родственниками и позволь себе роскошь – Целая неделя исходя из твоих желаний. Поверь эта неделя очень хорошо поможет тебе разобраться в себе.

А это для тебя — если хочешь быстрее достигать успеха в жизни

Кто ты есть на самом деле

Большинство из нас читает гороскопы не только для того, чтобы предвидеть грядущие неприятности, оно и так понятно – жизнь не всегда идиллическая), а читают, чтобы понять, кто ты есть на самом деле. Как говорил Горбачев: ху есть ху.

Гороскоп — это такое чтиво, где можно прочесть, какая ты мстительная сволочь – это про мой знак, если бы не гороскопы, я бы и знать не знала, что я помню обиды долго и вынашиваю месть. Рыбы могут узнать, что они черствые и главный их принцип – каждый сам за себя)). Короче, все что-нибудь да почерпнут. И вот очередная порция описательного характера.
На ей раз речь идет о правилах и принципах.

При всем разнообразии типов характера, у каждого знака зодиака свой негласный набор правил и принципов.

В обобщенной и юмористической форме они выглядят так:

Овен:

1. Лучше со мной не спорить.

2. Сначала сделаю, потом подумаю.

3. Там где остальные тормозят, я жму на газ.

4. Буду вечно молодым.

5. Делай как я, ведь лучше всё равно не сделаешь.

6. Самое трудное – выслушать собеседника до конца.

7. Упрямство – не порок.

8. Легко контролировать ситуацию, сложнее – свои эмоции.

9. Один овен – хорошо, два овна – много.

10. Первым не нападаю. Но не дай Бог меня задеть.

Телец:

1. Не жалко денег на покупку, жалко на гулянку.

2. Не надо мне чужого, не трогай моего.

3. Худой мир лучше доброй ссоры.

4. Не беспокой того, кто хорошо уселся.

5. Лучше красивый диван, чем красивый закат.

6. Еда – штука серьёзная.

7. Ласковый телёнок двух маток сосёт.

8. Когда едешь вторым, экономишь силы.

9. Терпеть не могу одноразовых зажигалок!

10. Дегустатор – вот моё истинное призвание.

Близнецы:

1. Я сегодня не такой, как вчера.

2. Кто владеет ситуацией, тот владеет информацией.

3. Один ум хорошо, а два лучше, особенно если оба принадлежат одному человеку.

4. Фигаро тут, Фигаро там.

5. Идея, как и прочие продукты, не должны залеживаться.

6. Один телевизор и телефон в доме – хорошо, а три – лучше.

7. Кто не успел, тот опоздал.

8. Двигаюсь по жизни, как скутер по воде – не углубляясь, зато быстро.

9. На базаре «за базар» не отвечаю.

10. Люблю количество, потому что на качество не хватает времени.

Рак:

1. Мой дом – моя крепость.

2. Нянчиться с другими – вот моё истинное призвание.

3. Хорошо бы запастись всем на свете: и терпеньем, и вареньем.

4. Всё приходит к тому, кто умеет ждать.

5. С друзьями встречайся дома, а не в кафе.

6. Ничто так не согревает душу, как вид набитого холодильника.

7. Лучше подкопить, но достойную вещь купить.

8. Тяжело жить там, где негде спрятаться.

9. Я несу за собой своё прошлое, как заплечный рюкзак.

10. Неужели за двадцать лет можно износить пальто?

Лев:

1. Я поведу вас в даль светлую.

2. Лучше оказывать поддержку, чем получить её.

3. Приятные манеры – половина успеха.

4. Солнце светит Львам.

5. Красивая табличка на двери кабинета важнее высокой зарплаты.

6. Люблю хорошо зарабатывать, а ещё больше – тратить.

7. Рояль в доме лучше, чем пианино, пусть даже на нём некому играть.

8. Несмотря на свой приветливый вид, я в душе диктатор.

9. Если делать – так по-большому.

10. Зачем вам солнце, если я с вами????

Дева:

1. Терпение и труд всё перетрут.

2. Скромность украшает не только девушку, но и деву.

3. Каждый живёт для себя, но служит другим.

4. Порядок нужен везде: и в мыслях, и на кухне.

5. Докажи мне строго логически, что мы созданы друг для друга.

6. Криво висящая полка сводит меня с ума.

7. В больших масштабах я теряюсь.

8. Мне трудно извлечь косточки из целого ведра вишни.

9. В каждой Деве живёт первоклассная дама.

10. Мухомору непременно нужно бросаться в глаза, а белому грибу и так хорошо.

Весы:

1. Без партнёра – как без рук.

2. Самое противное – спорить.

3. Побеждай, соглашаясь.

4. Принципиальными бывают только дураки.

5. Вовлеку кого угодно во что угодно.

6. Красота спасёт мир.

7. Всё надо делать под настроение.

8. Самое трудное – сделать выбор.

9. Не над всеми «и» надо ставить точки.

10. Я и сама порой не знаю, за белых я или за красных.

Скорпион:

1. Жаль, некого ужалить.

2. Каждое событие подобно дивану: в нём должны быть скрытые пружины.

3. Для улыбки должна быть серьёзная причина.

4. Можно освободиться от всего, но не от собственных страстей.

5. Я пою песнь любви на поле битвы.

6. Не всякий выдержит мой взгляд.

7. Мои страсти редко выходят наружу, как и акула редко выплывает на поверхность.

8. Мир пропадает без рыцарей.

9. Не перевелись ещё на земле Отеллы!

10. Я похож на кактус – мой сказочный цветок раскрывается для избранных.

Стрелец:

1. Хорошего человека должно быть много.

2. Кому я должен, всем прощаю.

3. Лучший отпуск – кругосветное путешествие.

4. Главное в проблеме – её масштаб.

5. Мой идеал – Иван Царевич.

6. На меня невозвожно сердиться.

7. Угрызение совести – что это такое???

8. Обязательность украшает лишь посредственных людей.

9. Беспокоиться заранее глупо, разберёмся по ситуации.

10. Не обязательный человек просто обязан быть обязательным.

Козерог:

1. Я не спринтер, и даже не стайер. Я марафонец.

2. И один в поле воин.

3. Не нарушай законы – другому сойдёт, а тебя поймают.

4. Для себя мне нужно очень мало. Моё имущество – это зеркало моих успехов.

5. Жизнь подобна поезду, который на станции прибывает точно по расписанию.

6. Приятно рассуждать о дальних странах, сидя дома.

7. Настоящий Козерог, подобно коньяку, отличается выдержкой.

8. Стоит всю жизнь карабкаться на вершину, чтобы разок плюнуть оттуда вниз.

9. Только я молодею с годами.

10. Я еду – еду, не свищу, а как наеду – не спущу.

Водолей:

1. Как скучно быть похожим на других!

2. Если я тебя придумала, стань таким как я хочу.

3. Предрассудки – удел дураков.

4. Будущее просто обязано быть прекрасным.

5. Трудно быть ангелом, но – надо.

6. Доброе намеренье важнее добрых дел.

7. Чтобы стать новатором, нужно сначала забыть о традициях.

8. Секс? В жизни есть дела и поважнее.

9. Сначала друзья, а потом уж семья… Если, конечно, останется время.

10. Нет меня добрее, нет меня бодрее.

Рыбы:

1. Посочувствовать важнее, чем помочь.

2. Не могу отказаться от спиртного, как рыба от воды.

3. Порядок придумали скучные люди.

4. Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра.

5. Мало ли что я могу пообещать…

6. Работать в спешке – то же, что глотать, не прожевывая.

7. Готов понять всех, только не себя.

8. Ива в бурю гнётся, а дуб валится.

9. Всем известно, что я вечно занят, но мало кто знает, чем именно.

10. Не давите на меня, а то ускользну, как рыба из рук!

Андрей Кончаловский: Блог — Как понять, в чем ты на самом деле хорош?

29 января 2020 г.

Это, наверное, самое главное событие в твоей жизни – когда ты понял свое призвание. К сожалению, большинство людей этим вопросом не задаются. А даже если задаются, то им не везет, и они не находят, зачем пришли в этот мир. Поэтому если ты будешь серьезно задумываться над этим и непрерывно искать, то, может быть, тебе повезет. А, может быть, и нет. Здесь гарантий нет никаких.

Но есть как минимум один признак, который поможет тебе ответить на вопрос, в чем твое призвание. Если ты делаешь какое-то дело, не замечая, как летит время, – это твое дело. Я говорю не о каком-то времяпрепровождении типа хорошей сигареты, каннабиса или рюмки. Это иллюзии. Эти вещи – иллюзия. Я – о реалиях.

Мой дед был известным художником. И очень талантливым. У него был сын – мой дядя, который не обнаружил такого таланта, как у его отца. Ему запрещали рисовать под страхом смерти. Но когда мой дед обнаружил под его кроватью огромный чемодан со спрятанными тайно нарисованными рисунками, он сказал: «Ну что делать?! Значит, будь художником». И мой дядя стал художником. Он сам всего добился как художник. Он подражал во всем деду, но он был счастлив. Вот и получается, если это твое призвание, прежде всего, оно должно доставлять наслаждение. Тогда тебе может быть все равно, есть ли у тебя успех. Это тоже очень важный признак.

В молодости кажется, что ты бессмертен. А потом начинаешь понимать, что смерть с косой где-то существует, а потом, что она, вообще-то, уже за дверью. Вот и получается, что жизнь слишком коротка, чтобы заниматься тем, что ты ненавидишь. Поэтому очень везет тем, кто занимается любимым делом. Совсем необязательно, чтобы твое дело считалось очень престижным: как правило, банкиры ненавидят свою работу. Ты можешь быть счастлив оттого, что ты сапожник или повар. Если сапожник делает свое дело с мастерством, он всегда будет нужен. В Италии, например, эта профессия очень ценится. Есть такой актер Дэниел Дэй Льюис. Звезда. Он на два года исчез из кино. Потом оказалось, он провел эти годы во Флоренции, изучая сапожное дело, потому что ему это очень понравилось. Можно сказать, что ты хорош в том, что тебе доставляет наслаждение.

Талант есть у каждого. Надо только понять, в чем именно. Но если твой талант не раскрылся, то есть такая вещь, как мастерство. А мастерство достигается только трудолюбием. Свой талант можно просрать и не стать никем, хотя талант был. А без таланта вполне можно стать великим мастером. Без труда ничего не получается. Ни у кого.

Все мы трусим на первом свидании. Кишка тонка показать, какой ты есть на самом деле. Всем есть, что скрывать, правда?

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Испытания и трудности помогают нам понять, кто мы есть на самом деле; они показывают нашу сущность, позволяя увидеть, из чего мы созданы.

Чарльз Гаддон Сперджен (10+)

Вы врете, чтобы казаться лучше, чем есть на самом деле, забыв, что лучшее, что есть в человеке — это честность.

Неизвестный автор (1000+)

То что называется смирением, на самом деле есть не что иное, как отчаяние.

Генри Дэвид Торо (50+)

Нас всех можно обмануть, все зависит от того, до какой степени мы готовы обмануться и хотим ли мы на самом деле знать правду.

Гай Ричи (6)

Деньги не могут изменить людей, они могут лишь помочь стать им теми, кто они есть на самом деле.

Симпсоны (100+)

Уважения заслуживают те люди, которые независимо от ситуации, времени и места, остаются такими же, какие они есть на самом деле.

Михаил Юрьевич Лермонтов (50+)

Счастье — это когда тебя любят за то, что ты есть и за то, какой есть. Невзирая на то, что у тебя есть.

Виктор Гюго (100+)

В своем воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле.

Луций Анней Сенека (100+)

Чем мы являемся на самом деле, значит для нашего счастья гораздо больше, чем то, что мы имеем.

Афоризмы житейской мудрости (Артур Шопенгауэр) (50+)

На самом же деле никакого времени не существует, нет никакого «завтра», есть только вечное «сейчас».

Борис Акунин (50+)

На сколько лет вы себя чувствуете? От этого зависит ваше будущее

• Дэвид Робсон
• BBC Future

5 августа 2018

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Большинство из нас ощущает себя либо более молодым, либо более старым по сравнению с тем, сколько нам лет на самом деле. Этот «субъективный возраст» сильно влияет на физическое и психическое здоровье. Из результатов последних исследований ученые делают вывод: то, на сколько лет вы себя чувствуете, гораздо важнее вашего реального возраста. Почему?

Представьте на миг, что у вас нет свидетельства о рождении и ваш возраст определяется только тем, на сколько лет вы себя чувствуете. Сколько бы вы себе дали?

Как и ваш рост, и размер обуви, количество лет, которое прошло с момента вашего рождения — неоспоримый факт. Но факт также и то, что все мы стареем по-разному, и многие люди чувствуют себя старше или младше реального возраста.

Ученые последнее время проявляют все больший интерес к этой особенности. Они обнаружили, что наш субъективный возраст может быть ключевым для понимания причин того, почему некоторые с возрастом только расцветают, в то время как другие увядают на глазах.

«То, насколько младше своего возраста ощущают себя пожилые люди, может определять, какие именно решения принимает человек — и повседневные, и жизненно важные», — говорит Брайан Носек из Вирджинского университета.

Различные исследования показали даже, что ваш субъективный возраст может служить предиктором важных изменений в здоровье, в том числе и вероятности смерти.

Получается, что слова «вам столько, на сколько вы себя ощущаете» можно толковать в самом прямом смысле.

Теперь ученые, заинтригованные такими результатами, пытаются отобрать из разных биологических, психологических и социальных факторов те, которые формируют индивидуальный опыт старения, чтобы затем понять, как это может помочь нам жить дольше и здоровее.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

После 25 лет большинство людей начинает ощущать себя моложе, чем на самом деле

Новое понимание процесса старения пришло далеко не сразу и потребовало десятилетий исследований. Самые первые работы на эту тему стали появляться в 1970-х.

Но нынче первоначальный ручеек интереса превратился в настоящий поток. За последние 10 лет во множестве новых исследований ученые пытаются понять, к каким психологическим и физиологическим последствиям может вести это несоответствие в ощущении себя и реальном возрасте.

Одно из самых любопытных направлений — исследование того, как наш субъективный возраст влияет на наш характер.

Сейчас общепризнано, что с возрастом характер человека смягчается, мы становимся менее экстравертами и меньше открыты новому опыту. Такие перемены в характере не так заметны у тех, кто молод душой, и явно выражены у тех, кто субъективно чувствует себя старше, чем в реальности.

Интересно, однако, то, что люди, которые субъективно моложе, помимо всего прочего становятся менее невротичными и более сознательными — то есть они все равно приобретают те качества, которые приходят с жизненным опытом, но при этом не утрачивают энергии и живости юного возраста.

Так что более низкий субъективный возраст отнюдь не замораживает нас в состоянии незрелости.

Прибавьте к этому лучшее состояние здоровья, снижение риска старческого слабоумия и тех болезней, которые приводят пожилых людей на больничную койку.

Янник Стефан из Университета Монпелье изучил данные трех многолетних исследований, в которых отслеживалась жизнь более чем 17 тысяч участников среднего и пожилого возраста.

Большинство чувствовало себя примерно на восемь лет младше своего возраста. Но некоторые ощущали себя стариками, и последствия этого были очень серьезными.

Ощущение себя на 8-13 лет старше приводило к повышению риска смерти на 18-25% в течение периода исследования, а также к большему количеству болезней, даже если учитывать остальные демографические факторы — образование, расу или семейное положение.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

По мере старения люди с более низким субъективным возрастом с меньшей долей вероятности впадают в старческое слабоумие

Есть много причин того, почему субъективный возраст так влияет на наше состояние здоровья. Все это может быть результатом совокупных перемен в характере. Скажем, те из нас, кто ощущает себя моложе, и в старости продолжают получать удовольствие от путешествий или новых хобби.

«Исследования показали, например, что субъективный возраст помогает спрогнозировать, какой будет физическая активность данного человека», — говорит Стефан.

Если у вас депрессия, если вы чувствуете себя физически слабым, часто все забываете, то вероятнее всего вы ощущаете себя старым.

Это может показаться порочным кругом: психологические и физиологические факторы добавляют нам годы субъективного возраста и ухудшают здоровье, что в свою очередь заставляет нас субъективно чувствовать себя еще старше и еще уязвимей.

Анализ Стефана, который будет опубликован в журнале Psychosomatic Medicine («Психосоматическая медицина»), — на сегодняшний день самое крупное исследование того, как субъективный возраст влияет на показатели смертности. Его результаты настолько серьезны, что к ним следует внимательно присмотреться.

Только подумайте: ваш субъективный возраст может предсказать ваше состояние здоровья куда лучше, чем дата в свидетельстве о рождении.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

У людей с более низким субъективным возрастом сохранение юношеской энергии сочетается с приобретенной с годами мудростью

Имея это в виду, многие ученые пытаются выделить социальные и психологические факторы, которые влияют на этот сложный процесс.

Когда именно мы начинаем понимать, что у нашего мозга и нашего тела разный возраст? И почему это происходит?

Брайан Носек из Вирджинского университета, работая вместе в коллегой Николь Линднер, исследовал, как расхождение в реальном и субъективном возрасте развивается на протяжении жизни.

Как и можно было предположить, большинство детей и подростков ощущают себя старше, чем они есть на самом деле. Однако это меняется примерно в возрасте 25 лет, когда самоощущение возраста падает ниже реального.

К 30 годам примерно 70% людей чувствуют себя моложе, чем на самом деле. И с течением времени это несоответствие только растет.

Как пишут в своем исследовании Носек и Линднер, «субъективное старение, судя по всему, происходит по марсианскому времени, где одно земное десятилетие равно 5,3 марсианских лет».

Линднер и Носек также измерили «желаемый возраст» участников исследования: оказалось, что в этом случае тоже действовало марсианское время.

По мнению Носека, это «подкрепляет идею о том, что с течением времени мы склонны давать себе все меньше лет».

Пиков изменения отношения к своему возрасту на протяжении жизни несколько. Как мы уже говорили, 60% двадцатилетних хотят быть старше. Но к 26-ти уже 70% предпочитают быть моложе, и с этого момента большинство из нас надевает розовые очки в том, что касается своих лет.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

Забота о здоровье может стать более эффективной, если мы начнем учитывать субъективный возраст людей

Некоторые психологи предполагают, что более низкий субъективный возраст — это своего рода самозащита. Таким образом мы защищаем себя от негативных стереотипов, связанных со старением.

В частности, это показывают результаты исследования Анны Корнадт из Билефельдского университета (Германия).

Корнадт предположила, что субъективный возраст — это многоликая штука: на работе, к примеру, вы ощущаете себя на одно количество лет, а с друзьями — на другое.

Она попросила участников исследования ответить, старше или моложе они себя чувствуют в разных сферах жизни.

Она обнаружила, что на работе, в финансовых вопросах и вопросах здоровья люди занижают свой возраст. И это естественно — ведь именно в этих сферах старость имеет негативные коннотации.

Корнадт также выяснила, что люди с более низким субъективным возрастом были склонны видеть свое будущее в более позитивном свете.

Эта своеобразная психологическая самооборона защищает нас от свойственных части общества негативных взглядов на старость и стариков, придает оптимизма. Кроме того, она объясняет, откуда берутся преимущества, которые дает нашему здоровью ощущение себя молодым душой.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

Многие ограничения, накладываемые возрастом, диктуются вашими представлениями о себе

Впрочем, несмотря на то, что упомянутые исследования раскрыли нам глаза на некоторые аспекты нашего восприятия собственного возраста, ученые только начинают подступаться ко всем возможным вариантам применения этого знания — в частности, для улучшения здоровья людей.

Например, в одной из немногих существующих работ на эту тему пожилые участники исследования показывали лучшие результаты в физической подготовке, если их регулярно хвалили.

Поскольку знание субъективного возраста помогает спрогнозировать будущее состояние здоровья, Янник Стефан считает, что врачи обязательно должны интересоваться у пациентов, на сколько лет те себя ощущают, и уже исходя из этого, намечать план лечения.

В общем, всегда стоит помнить: сколько бы вам ни было лет, ограничения, накладываемые возрастом, вполне возможно, диктуются вашими представлениями о себе.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как узнать, кто я такой? Кто ты есть на самом деле.

Увлекательный тест «Кто ты на самом деле» сможет выявить ваши скрытые качества. Подробная расшифровка вашего ответа укажет на то, сколько в вас заложено мужских, а сколько женских качеств и не ошиблась ли природа.

Как проходить тест «Какой ты человек на самом деле»

Для выполнения задания выделите 7 минут свободного времени, и ответьте на 15 простых вопросов. Старайтесь быть максимально честным, так вы получите более точный результат. Не стоит слишком долго думать или подбирать ответы, говорите вариант, который вам первым пришел в голову.

Если вам понятно, как проходить тест «Какой ты человек на самом деле», приступайте к его выполнению.

Вопросы теста «Кто ты на самом деле»

Ответьте на них только да, нет или не знаю.

1. Я быстро принимаю важные решения.
2. Я рассчитываю в трудную минуту на помощь близких людей.
3. Мне нравится быть душой компании.
4. Я часто сочувствую людям.
5. Я всегда могу за себя постоять.
6. Меня беспокоит, как я выгляжу.
7. Я умею приспособиться к любым внешним обстоятельствам.
8. Я люблю обсудить знакомых или произошедшие события.
9. На мое мнение сложно повлиять.
10. У меня под рукой всегда есть зеркало, и я в него частенько смотрюсь.
11. Стараюсь всегда отомстить обидчику.
12. Не могу промолчать, если вижу несправедливость.
13. Считаю, что нужно меньше хвастаться своими успехами, чтобы не сглазить.
14. Я романтик.
15. Характером я весь в своего отца.

Чтобы с полным правом произнести «я», нужно понять и принять прошлое своей семьи, осознанно занять в ней свое место. Жизненные ситуации, которые мы принимаем или отвергаем, становятся кирпичиками, составляющими нас самих. И чтобы стать собой, нужно осознанно выбрать то, что мы чувствуем в себе как хорошее, и избавиться от того, что мучает нас.

Отличайте себя от своей социальной роли

Мы можем воспринимать себя в основном как профессионала или, скажем, мать семейства, словно заперев себя в одном-единственном образе. Но в течение дня человек может быть работником и другом, родителем и супругом, грустить и сердиться, любить и оставаться равнодушным.

Эти состояния приходится постоянно согласовывать друг с другом. Ошибаются те, кто думает: «Я стал собой и теперь останусь таким навсегда».

Продолжайте развиваться

«Я таков и ничего с собой поделать не могу», «У меня такой характер» — кто из нас не слышал подобных фраз? Порой мы начинаем верить в то, что мы сформировались окончательно, что все свойства нашей личности и особенности характера неизменны.

Но встав на такую позицию, человек ограничивает себя, он не позволяет себе двигаться вперед, развиваться, а потому отгораживается от самого себя. Путь к себе — постоянное развитие и изменение.

Будьте подлинным в общении

Некоторым кажется, что быть собой означает рассказывать о себе буквально все и откровенно говорить другим то, что о них думаешь. На самом деле наша задача — найти соответствие между собственными мыслями, чувствами и тем, что мы высказываем другому человеку.

Если, общаясь, я понимаю, что для меня значимо, предполагаю, что важно собеседнику, учитываю место и время общения, я смогу высказать свои мысли и чувства, не нарушая границ другого.

Признавайте негативные чувства

Вытесненные воспоминания, душевные травмы, безотчетные желания мешают нам быть искренними. Мы не признаемся в них себе, потому что бессознательно боимся их разрушительной силы. Но если мы работаем с ними, изучая себя, то начинаем и с другими общаться иначе.

Это обогащает и упрощает нашу жизнь: дает возможность ярче переживать чувства, свободнее говорить о себе и своих желаниях, и в то же время снимает с нас тяжкую необходимость притворяться или приукрашивать себя.

Определите границы своих возможностей

Осознавая, что мы чего-то не умеем, не хотим или не успеваем сделать, мы испытываем сильные и не всегда приятные эмоции, но в результате начинаем намного лучше понимать себя.

Узнать, являемся ли мы в данный момент сами собой, помогает нам «другой-в-нас-самих» — речь о том внутреннем ощущении себя, благодаря которому мы способны заметить и соотнести друг с другом наши чувства, мысли и поступки.

Этот другой не надсмотрщик и не оценивающий интеллектуал. Скорее его можно сравнить с неким ангелом, который заботливо обращает нас к самим себе.

Вслед за техническим и научным прогрессом в жизнь людей приходит все больше беспокойств и человек окончательно теряет все жизненные ориентиры. Границы индивидуальности стираются, общество с прогрессивной экономикой диктует человеку, кем он должен быть, личность превращается в потребителя, в машину для получения удовольствий. Как же во всем этом безумном калейдоскопе декораций можно найти себя?

Остановиться и услышать себя

Зачастую мы ищем счастья во внешних проявлениях этого мира и меняемся в соответствии с конъюнктурой рынка. Сегодня я актер, а завтра — предприниматель. В моду входят семейные ценности, значит мой новый проект – семья. Медитация и йога стали мейнстримом, и вот я уже покоряю вершины Гималаев и осваиваю разные асаны. Но где же во всем этом я? Как найти себя и перестать быть продуктом маркетинга? Как понять, чего же хочу я, какова моя природа и предназначение?

Первый шаг на пути к самому себе – постараться прислушаться к своему сердцу, уловить состояние внутренней тишины и безмолвия. Для этого необязательно ехать в Гималаи и уходить в пещеры. Нужно просто постараться замедлить свой ход в бесконечном потоке времени, меньше реагировать на внешние раздражители, почувствовать настоящий момент. Это и есть медитация. Внутри себя мы можем найти ответы на все свои вопросы. Время нещадно приближает нас к смерти, в суете жизни мы забываем о главной цели своего существования. В конце концов, умираем, так и не познав смысла бытия.

Кто я такой и почему я страдаю?

Первый вопрос, который должен задать себе человек: «Кто я такой и почему я страдаю?» Это отправная точка. Без понимания природы своего «Я» все остальное теряет всякий смысл. Ведь не зная того, кем я являюсь, я не пойму, куда мне идти. Получится как в мудрой пословице: «Паруснику, движущемуся без всякой цели, никакой ветер не будет попутным».

В «Чайтанья-чаритамрите» (Мадхья-лила, 20.102), которая является одним из главных трудов гаудия-вайшнавской традиции, Санатана Госвами спрашивает Господа Чайтанью:

‘ке āми’, ‘кене āмāйа джāре тāпа-трайа’
ихā нāхи джāни — ‘кемане хита хайа’

«Кто я? И почему меня преследуют тройственные страдания? Не зная этого, как я смогу обрести благо?»

Что же это за тройственные страдания?

1. Страдания, источником которых являемся мы сами — наше тело и ум (на санскрите адхьятмика).
2. Страдания, которые причиняют нам другие живые существа (адхибхаутика).
3. Беспокойства, которые приносят нам стихийные бедствия и катаклизмы, находящиеся во власти полубогов, деват (адхидайвика).

В ответ он услышал такие слова:

В комментарии к этому стиху раскрывается смысл данного утверждения:

«Ты чистое живое существо. Ты не являешься ни грубым материальным телом, ни тонким телом, состоящим из ума и интеллекта. В действительности ты вечная душа, неотъемлемая частица Высшей Души, Кришны. Поэтому ты Его вечный слуга. Ты принадлежишь к пограничной энергии Кришны.

Существует два мира: духовный и материальный, и ты находишься между двумя энергиями: духовной и материальной. Ты связан отношениями как с духовным миром, так и с материальным и потому относишься к пограничной энергии. С Кришной тебя связывают отношения одновременного тождества и различия. Поскольку ты вечный дух, ты обладаешь такими же качествами, как Верховная Личность Бога, но, будучи ничтожно малой искрой духа, ты вместе с тем отличаешься от Высшей Души. Поэтому твоя природа — одновременное тождество с Высшей Душой и отличие от Нее. Это можно пояснить на примере солнца и солнечных лучей или на примере огня и вылетающих из него искр».

Ошибка в первом действии

Человек ошибочно отождествляет себя с материальным телом и умом. Мы можем видеть, как весь мир работает в угоду телу. Вся деятельность человека, будь то наука или искусство, в конечном итоге сводится к поиску удовольствий. Промышленные и информационные технологии существуют только для того, чтобы все более рационально с материальной точки зрения использовать ресурсы Земли для своего собственного наслаждения.

Эта фундаментальная ошибка приводит человека в тупик. За научным прогрессом следует регресс личности. Рушится вся система ценностей и координат цивилизованного общества. Девизом сегодняшней жизни становится слоган: «Потребляй и властвуй». Вирус эксплуатации проникает во все сферы нашей жизни, в том числе, к сожалению, и религиозную. Религия также должна, по мнению большинства людей, удовлетворять потребности человека, хотя ее истинный смысл – освободить человека от гнета последствий его деятельности и направить его на путь служения Богу.

Если с точки зрения разума проанализировать к чему нас привела коммунистическая и постиндустриальная идеология, а также любые другие материальные «концепции счастья», мы увидим, что люди не стали счастливее, скорее наоборот, уровень эмоционального комфорта все больше приближается к нулю.

Вся проблема в том, что живое существо отвернулось от Бога. Весь этот материальный мир создан Господом лишь для того, чтобы мы могли почувствовать себя независимыми от Него и, в конце концов, наигравшись, разочаровались в своих жалких попытках играть роль Творца и вернулись к Нему, в духовный мир. Эта независимость иллюзорна. На самом деле, все мы зависим от Бога абсолютно во всем, даже в пищеварительном процессе, что уже говорить о других аспектах нашей жизни!

Но люди привыкли думать, что каждый из них является Богом. В правительстве, на работе, у себя дома, в конце концов. Таким образом, человек все больше запутывается в хитросплетениях кармы и его сознание деградирует. Так живое существо бесконечно пребывает в колесе рождений и смертей. Оно вынуждено будет рождаться и умирать снова и снова до тех пор, пока не познает свою истинную природу.

Я дух от духа, а не плоть от плоти

Наверное, вы уже много раз слышали о том, что вы не тело, но что же дальше? Пока человек не осознает, что он не тело, а частица духа, существующая вечно и навеки связанная с Богом узами любви, он будет страдать.

Кришна говорит в «Бхагавад-гите» (2.20):

на джайате мрийате ва кадачин
найам бхутва бхавита ва на бхуйах
аджо нитйах шашвато «йам пурано
на ханйате ханйамане шарире

Душа не рождается и не умирает. Она никогда не возникала, не возникает и не возникнет. Она нерожденная, вечная, всегда существующая и изначальная. Она не гибнет, когда погибает тело.

Каждый из нас, так или иначе, имел опыт этой вечности бытия, спокойствия и умиротворения. Мы не можем представить себе, что с наступлением смерти нас не станет. Наше тело меняется, но мы сами остаемся неизменны.

Для того чтобы понять это, человеку необходимо общаться с осознавшей себя душой, с тем, кто уже живет по этим принципам. Тогда постепенно его сознание будет очищаться и его жизнь приобретет иное качество, он поймет, что значит жить как душа. Правильное общение зарождает в сердце настоящую веру, а вера дает решимость идти по духовному пути. Но это только начало.

Победа и поражение – понятия относительные

Интересный парадокс: терпя фиаско, будь то крах карьеры или внезапно настигнувшая болезнь, мы испытываем боль, впадаем в глубокую депрессию. У нас сразу происходит стихийная переоценка ценностей. Но все, что с материальной точки зрения мы считаем поражением, на самом деле является для нас новой ступенью на духовном пути.

Итак, любой кризис оборачивается для нас духовным благом, если мы научились правильно принимать уроки, данные нам свыше.

Процесс познания себя невероятно увлекателен и он стоит любых наших усилий. Счастье, которое мы обретем, открыв свою истинную природу, несравнимо ни с какими материальными богатствами, ведь самое главное богатство – это знание о себе и своих взаимоотношениях с Богом, которое в конечном итоге должно перерасти в любовь к Нему. Познав себя, мы обретем свободу и гармонию в сердце, которые будут распространяться на весь окружающий мир. А делать счастливыми других – это и есть преданное служение Богу.

Но мы должны помнить о том, что Господь дает нам свободу выбора. Остаться в сетях кармы или выбраться из ее пут – решать нам самим.

Источники:

1. «Бхагавад-гита как она есть», А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада
2. «Шримад-Бхагаватам», А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада
3. «Чайтанья-чаритамрита», А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада

Анна Горбунова

Здесь вы не узнаете ответ на вопрос, кто я есть. На вопрос кто я есть можете ответить только вы заглянув во внутрь себя. Но вы узнаете кем вы не являетесь.

Ниже представлена техника, которая поможет вам ответить на ваш вопрос кто я есть, точнее кем вы не являетесь. Почаще к ней возвращайтесь, когда вам кажется, что в вашей жизни не всё в порядке

Техника я «никто»:

Оглянитесь вокруг или просто подумайте обо всем, что вы имеете, снимаете, арендуете и покупаете в рассрочку или кредит, — короче, обо всем своем «имуществе». Если хотите, сделайте подробную опись всего, что у вас есть, а после скажите себе: «Мое имущество — это отнюдь не я» — в том смысле, что «мой дом, мой компьютер, сухарик, который я держу в руке, и далее по списку — все это отнюдь не я».

А теперь подумайте обо всем, к чему вы стремитесь и чего хотите, и скажите себе: «Мои желания и стремления — это отнюдь не я» — в том смысле, что «квартира улучшенной планировки, новый мобильный телефон со встроенным модемом, факсом и видеокамерой, аппетитный шоколадный батончик в броской упаковке — все это отнюдь не я».

Далее представьте себе всех обитателей своего симпатичного мирка, в особенности тех, кто вам реально дорог. Подумайте обо всех этих людях (только это нужно делать абстрактно, чтобы не увязнуть в деталях и не сбиться смысли) и скажите себе: «Все эти люди — это отнюдь не я» — в том смысле, что «Мария — прекрасная женщина, но это отнюдь не я. Саня — отличный парень, но тоже не я. Моя мать — это не я, мой сын-это не я. Никто из всех, кого я знаю, — это отнюдь не я».

Теперь припомните все свои слабости и привычки: еженедельный визит к массажисту или иглоукалывателю, то, как вы бросаете себе под ноги полотенце, чтобы не стоять после душа на холодном полу, сигареты, которые вы курите не в затяжку, и скажите себе:«Все мои слабости и привычки — это отнюдь не я».

Мысленно пробегитесь по всем своим фобиям, неприязням и антипатиям и скажите себе: «Мои фобии, неприязни и антипатии — это отнюдь не я» — в том смысле, что «страх оказаться в одном чулане с трехпалым, ленивцем-это отнюдь не я, моя неприязнь к гаишнику — это отнюдь не я» и так далее.

Наконец подумайте о своем теле со всеми его органами, нервами, внутренними жидкостями, костями, плотью, кровью, энергией, болями, недомоганиями и внешним видом и скажите себе: «Мое тело — это отнюдь не я».

Почувствуйте все, что вы сказали. Ваше имущество, ваши близкие, ваши страхи, привычки и желания — это отнюдь не вы. Даже ваше собственное тело-это тоже не вы. Но кто же тогда вы? А никто. Просто никто, и всё тут.

Насладитесь свободой этого состояния, а после выйдите на улицу-желательно в каком-нибудь шумном, грязном и суетном месте-и побудьте никем, полным никем Когда вы никто, вам абсолютно нечего терять; вы просто скопление атомов, движущихся туда-сюда внутри всего, — дитя Вселенной, и все вокруг принадлежит вам.

Это упражнение учит тому, как все потерять, чтобы все обрести. Если говорить о вложениях, то это — самое выгодное из всех, какие только можно себе вообразить. Практикуйте его, когда история вашей жизни становится слишком запутанной, чтобы течь в благоприятном для вас русле, и вы испытаете чувство великого облегчения и свободы.

Почаще обращайтесь к данной технике, она поможет вам трезвее смотреть на реальность, и отвечать на вопрос, кто я есть или вернее кем мы не являемся, ибо, если мы можем быть никем, то мы тогда можем быть всем.

14 способов узнать, кто вы на самом деле

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

120 вопросов, которые нужно задать себе, чтобы понять, кто вы на самом деле | от The Budding Optimist

«Познание себя — начало всей мудрости».
— Аристотель

Насколько хорошо вы знаете себя?

Я имею в виду помимо вашей любимой еды и музыки, которая вас заводит.Хотя хорошо знать эти основные предпочтения, которые у вас есть — поскольку они, кажется, возникают на каждом первом свидании, на которое вы когда-либо ходите, — они почти не касаются того, кем вы являетесь как сложное и увлекательное человеческое существо.

Кто, я? Но я такой … скучный.

Если вы об этом думаете, СТОП. Ты нисколько не скучный!

На самом деле, ты красивая луковица.

Подождите, выслушайте меня!

Под вашей кожей происходит гораздо больше, чем вы можете себе представить.Что бы вы ни думали о себе, всегда есть еще один слой, который ждет, когда вы откроете для себя новое измерение. Вы просто можете этого еще не осознавать.

Разве это не похоже на лук?

Итак, сегодня я делюсь эпическим списком моих любимых вопросов, которые я хочу задать себе — чтобы помочь вам снять эти слои и раскрыть те детали о себе, которые могут вас удивить, порадовать или дать дополнительную пищу для размышлений.

Вы готовы познать внутреннюю вселенную?

1.Верю ли я, что достоин таких добрых вещей, как любовь и счастье?

2. Как я проявляю любовь к себе?

3. Говорю ли я, когда чувствую, что не получаю того, чего заслуживаю?

4. Насколько мне комфортно говорить «нет» вещам или людям, которые не приносят мне радости?

5. Чувствую ли я себя виноватым, если ставлю свои нужды на первое место?

6. Когда я в последний раз чувствовала себя красивой? Умный? Или мощный?

7. Если кто-то скажет мне, что я недостаточно хорош, как я отвечу?

8.Если кто-то скажет мне, что я великолепен, как я отвечу?

9. Как часто я извиняюсь, даже если это не моя вина?

10. Как часто я берусь за проблемы других людей, как если бы они были моими собственными?

11. Когда я в последний раз говорил себе «хорошая работа» ?

12. Как часто я трачу время и силы на то, чтобы заботиться о себе, а не о других?

Фото Кристины Готтарди с сайта Unsplash

13. Какие пять основных вещей вызывают у меня улыбку?

14.Как определить значение «радость» ?

15. Насколько важно мое собственное счастье?

16. Когда я в последний раз так смеялась, у меня болел живот?

17. Как часто я получаю положительный опыт по сравнению с отрицательным?

18. Насколько я в целом доволен жизнью?

19. Как мне ответить на вопрос «Я буду счастлив, когда…» ?

20. Что мешает мне сейчас быть по-настоящему счастливым?

21. Что я делаю, чтобы увеличить свое счастье?

22.Сожалею ли я, что не могу отпустить?

23. Когда в последний раз я позволял себе хорошо поплакать?

24. Как я представляю себе «счастливую жизнь» ?

25. Как сделать жизнь других людей счастливее?

26. Могли бы мои друзья охарактеризовать меня как «позитивного человека» ?

27. Когда я в последний раз обнаруживал «серебряную подкладку» в плохом состоянии?

28. Как выразить благодарность?

29.Если бы я сейчас описал 3 вещи, за которые я благодарен, что бы это были?

30. Верю ли я, что несу ответственность за собственное счастье? Почему или почему нет?

Фото Присциллы дю Пре из Unsplash

31. Как мне ответить на сложную задачу, которая действительно проверяет мои возможности?

32. Сколько времени обычно требуется, чтобы прийти в себя после неудачи?

33. Верно или неверно: нужно много времени, чтобы сбить меня с толку.

34. Чего я больше боюсь? Неудача или сожаление о том, что не попробовали?

35.Насколько я адаптируюсь к меняющимся обстоятельствам и окружающей среде?

36. Как часто я говорю себе «Я не могу» ?

37. Когда я в последний раз сталкивался с неприятной ситуацией и что я сделал, чтобы ее исправить?

38. Верю ли я, что могу контролировать свои чувства и жизненный опыт?

39. Когда я в последний раз чувствовал себя по-настоящему разочарованным или обиженным? Что помогло мне это преодолеть?

40. Как часто я жалуюсь?

41.Когда я в последний раз решал сложную задачу и чему я научился?

Фото из движения Drop the Label с Unsplash

42. Что меня действительно демотивирует?

43. Что помогло мне восстановить мотивацию в прошлом, когда я ее потерял?

44. Что меня волнует настолько, что я могу сосредоточиться часами напролет?

45. Что меня больше подпитывает: награда или страх наказания?

46. Чего я надеюсь достичь в жизни?

47. Что я делаю изо дня в день, чтобы продвигаться к своей конечной цели в жизни?

48.Считаю ли я, что делаю что-то ценное в своей жизни? Почему или почему нет?

49. Каким образом я способствую миру?

50. Какие занятия заставляют меня чувствовать себя продуктивным, заинтересованным и глубоко удовлетворенным?

51. Если бы деньги не были проблемой, по-прежнему ли я работал бы на моей нынешней работе? Если нет, что бы я хотел сделать вместо этого?

52. Когда в последний раз я отказывался от взятия ворот? Почему я сдался?

53. Достигал ли я когда-нибудь цели только для того, чтобы обнаружить, что она меня не удовлетворяет? Что это была за цель?

54.Когда в последний раз я достигал цели, которая заставляла меня чувствовать себя хорошо на долгое время? Что это была за цель?

55. Как мне принимать трудные решения в жизни?

Фобо, Паула Мэй из Unsplash

56. Когда в последний раз я делал что-то, что заставляло меня чувствовать себя немного напуганным или неудобным?

57. Какие уроки я извлек из последней серьезной ошибки, которую я сделал в своей работе?

58. Какова моя карьерная цель на следующие 5–10 лет и как она согласуется с моей конечной целью в жизни?

59.Что я делаю ежедневно / еженедельно / ежемесячно / ежегодно, чтобы улучшить себя?

60. Нравится ли мне учиться? Если да, то что я делаю, чтобы продолжать учиться?

61. Как я вырос как личность за последний год?

62. Насколько мне комфортно вести с кем-то трудный, но необходимый разговор?

63. Какие качества хорошего лидера я проявляю?

64. Над какими качествами лидерства мне нужно работать?

65. Что я буду делать в следующие 6–12 месяцев для продвижения по карьерной лестнице?

66.Какие 3 самые важные вещи я ищу в отношениях на моем текущем этапе жизни?

67. Каковы, по моему мнению, 3 самые важные вещи, которые я буду искать в отношениях через 10 лет? Они совпадают с ответами на вопрос выше?

68. Что я делаю для улучшения качества моих отношений?

69. Ценю ли я нахождение в преданных, любящих отношениях? Если да, то как мне это показать?

70. Готов ли я идти на компромисс в отношениях? Если да, то какие компромиссы?

71.Как мне сохранить независимость и чувство «я» в отношениях?

72. Когда я представляю себе ту жизнь, которую хочу прожить со своим партнером, как это выглядит?

73. Насколько важен для меня брак и почему?

74. Как я буду реагировать, если партнер причинит мне глубокую боль, но выказывает раскаяние?

75. Какие «нарушители сделки» в моих отношениях для меня?

76. Как отношения моих родителей повлияли на мое восприятие отношений и брака?

77.Какие навыки мне нужны для успешных отношений?

78. Какие качества я больше всего ценю в партнере и почему они важны?

79. Какие три главных урока я извлек из своих прошлых отношений?

80. Какой у меня основной язык любви?

81. Насколько хорошо я сообщаю о своих потребностях в отношениях?

82. Какой у меня стиль борьбы и как это влияет на мои отношения?

Фото Кристины Литвяк с сайта Unsplash

83.Насколько важна для меня семья и как мне это показать?

84. Почему я хочу (или не хочу) иметь детей?

85. Как я проявляю любовь к своей семье?

86. Соответствует ли мой способ проявления любви тому, как моя семья хотела бы, чтобы я проявлял к ним любовь?

87. Насколько я удовлетворен отношениями, которые у меня складываются с членами моей семьи?

88. Как я обычно разрешаю конфликты между мной и членами семьи? Насколько эффективен мой подход?

89.Как мне выразить поддержку членам семьи, даже если я с ними не согласен?

90. Что я чувствую, будучи родителем-домоседом?

91. Достаточно ли я получаю признательность от своей семьи?

92. Насколько комфортно я могу говорить с семьей о своих чувствах?

93. Обладаю ли я этими качествами хорошего друга и как я проявляю эти качества?

94. Почему для меня важна дружба и как мне это показать?

95. Что я предпочитаю: общение с большой компанией друзей или общение один на один?

96.Могу ли я привнести в мою дружбу позитив? Если да, то как?

97. Какие 3 самые важные качества я ищу в друге?

98. Есть ли у меня какие-нибудь неудовлетворительные дружеские отношения, которые истощают мою энергию и счастье?

99. Каковы мои границы в дружбе?

100. Сколько времени я провожу в разговоре, а не слушаю в друзьях?

101. Как выразить признательность своим друзьям?

102. Насколько я принимаю мнения и убеждения своих друзей?

103.Как для меня «хорошо провести время с друзьями» ?

Фото Присциллы дю Пре из Unsplash

104. Насколько важно для меня мое здоровье и почему?

105. Что является самым большим препятствием между мной и моей целью в отношении здоровья?

106. Как выглядит моя диета и как я себя чувствую? (т.е. хороший, виноватый, энергичный, апатичный и т. д.)

107. Как мне заботиться о своем теле?

108. Насколько я могу контролировать свое здоровье?

109.Что я делаю, чтобы уменьшить и предотвратить стресс?

110. Сколько я сплю каждую ночь и что я делаю для улучшения качества сна?

111. Достаточно ли я занимаюсь спортом, несмотря на мой плотный график?

112. Какие 3 здоровые привычки я хотел бы выработать в следующие 12 месяцев?

Фото Fezbot2000 с сайта Unsplash

113. Если бы я был супергероем Marvel, кем бы я был и почему?

114. Кто мне больше всего нравится в знаменитостях и чем я в них восхищаюсь?

115.Какие слова я использую чаще всего и как они отражают меня как личность?

116. Какой секрет я никому не скажу и почему?

117. Какое телешоу было моим любимым в детстве и как оно повлияло на меня?

118. Кого я больше всего завидую и почему?

119. Какой комплимент мне больше всего нравится слышать?

120. Если завтра на мир обрушится апокалипсис, как долго, я думаю, я продержусь?

Узнали ли вы что-то новое о себе? Какой из этих вопросов дал вам больше всего пищи для размышлений? Напишите мне и дайте знать!

П.S. Присоединяйтесь к моему списку рассылки, чтобы быть в курсе всех моих последних сообщений и бесплатных бонусных материалов. Узнайте больше здесь.

6 шагов к пониманию того, кто вы на самом деле!

Шаг 1: Ваша первая личность.

Задайте себе эти 4 вопроса:

1. Когда вы впервые почувствовали, что у вас есть настоящая личность?

2. Сколько вам было лет?

3. Сколько всего этого ребенка еще в тебе?

4. Сколько у вас еще общего?

Большинство людей создают для себя идентичность в детстве, и что бы они ни добавляли к этой основной идентичности, они всегда ЧУВСТВУЮТ, как тот ребенок из давних времен, который только что пережил какой-то жизненный опыт. Но проходят годы, и мы забываем, что было в этом ребенке, с которым мы до сих пор отождествляем себя, если вообще идентифицируем себя.

Так что сядьте и подумайте об этом ребенке или подростке — , что из ВАС вы видите в НИХ? Ваша основная личность по-прежнему остается ребенком? У вас такая же личность? Такое же отношение к жизни?

Напишите первое, что придет вам в голову.(чем больше напишете, тем точнее будет процесс).

Шаг 2: События, которые сформировали вас.

Вернитесь мысленно к своим самым ранним воспоминаниям и запишите ручкой все БОЛЬШИЕ воспоминания, события, о которых вы чаще всего думаете, когда думаете о своей жизни. Это воспоминания, от которых вы никогда не сможете избавиться, и они так или иначе связаны со всем, что вы думаете, и со всем, чем вы являетесь.Ваша самая большая любовь, самые большие разочарования, самые большие травмы и страхи.

Наши воспоминания и опыт формируют то, кем мы являемся. Не только мысленно, но и биологически , заставляя нейроны соединяться с другими нейронами. Когда нейроны соединяются, они создают новое влияние на ваши воспоминания, а иногда и на то, как вы реагируете на новые вещи или думаете о старых.

Например, травма, связанная с укусом собаки, может привести к тому, что нейрон или группы нейронов, представляющих собаку, будут связываться с нейронами, которые активируют реакцию страха.Это означает, что наш мозг на самом деле ИЗМЕНЯЕТСЯ в зависимости от пережитого опыта, особенно большого.

Книги, фильмы и обучение также являются важным опытом. Влиятельная книга в вашей жизни может иметь такой же вес, как и реальный опыт. Опыт также может быть обычаями и традициями, которым вас научили ваши родители, семья и культура.

Добавьте эти вещи в список.

Шаг 3. Части людей, которых вы добавили к себе

Люди, которые были частью нашей жизни, имеют такое же влияние на то, кем мы стали, как и опыт, который мы переживаем. Так что не отпускайте ручку и бумагу прямо сейчас, потому что сейчас самое время вернуться назад и сосчитать как минимум 10 самых важных людей, которые могут повлиять на вашу жизнь. (И снова вам решать, сколько вы хотите включить).

Посмотрите на эти имена и спросите себя: Чему я научился у этих людей? Что я взял с собой и что изменилось во мне после того, как они вошли в мою жизнь?

Добавьте ответы, которые вы найдете, к тем, что вы нашли в первых двух шагах.

Шаг 4: Какой была ваша жизнь в последнее время?

Люди приспосабливаются к текущим ситуациям. То, что мы сделали в последнее время, может быть таким же или более важным, чем то, что произошло давным-давно, потому что они сделали многое, чтобы повлиять на нас в настоящее время.

Подумайте о последних 5 годах (или о самом долгом времени, когда вы жили схожим образом жизни с теми же привычками) — , какая разница между тем, кем вы были, когда начали этот образ жизни, и тем, кем вы являетесь сейчас? Какие у тебя привычки сейчас? Какие люди вы видите чаще всего и больше всего на вас влияют?

Наличие определенных привычек меняет нас чаще, чем нет.Привычки становятся частью того, кто мы есть, как мы реагируем на вещи и даже того, как мы думаем о себе.

Добавьте это к растущему списку влияний в вашей жизни.

Шаг 5: Что вы ненавидите и чего избегаете?

Немного раздвиньте границы и задайте себе трудные вопросы:

— Что вы больше всего против и никогда не думаете, что примете?

— Что вы решили никогда не пробовать?

Это могут быть, например: Прыжки с парашютом, наркотики, спорт, различные хобби, типы людей, которых вы избегаете или ненавидите, идеологии, против которых вы выступаете, виды еды, животные, которых вы боитесь и т. Д.

То, что мы ненавидим, чего боимся или чего избегаем, определяет нас не меньше, чем то, чего мы хотим. Поскольку большинство из нас избегает слишком много думать об этих вещах в повседневной жизни, мы часто закрываем себя для этих возможностей навсегда. Дело не в том, чтобы заставить вас любить эти вещи, но очень важно понять, ПОЧЕМУ вы ненавидите эти вещи и как это избегание или ненависть сформировали вашу личность.

Это может быть травматическое событие, как в примере с укусом собаки на шаге 2.Это может быть просто «инстинктивное ощущение», физическое отвращение к предмету. Даже самые незначительные вещи в нашем прошлом, особенно в раннем возрасте, могут иметь огромное влияние на то, что нам не нравится. Эти вещи формируют то, как мы реагируем и ведем себя, даже думаем. Страх — отличный мотиватор, он может изменить многие модели нашей жизни.

Не бойтесь задавать эти трудные вопросы.

Их вы добавляете в список на предыдущих шагах.

Шаг 6: Постройте карту того, кто вы есть на самом деле!

Итак, теперь перед вами довольно много беспорядка. Давайте же это организуем?

Теперь у вас должен быть список всех основных факторов, влияющих на вашу жизнь, а также вашу изначальную основную личность, которую вы создали в детстве.

Вернитесь к этому ребенку, к тому первому списку, и хорошенько подумайте над списком различий между вами и им.Очень важно найти как можно больше различий — в том, как вы ведете себя, думаете, верите и чувствуете.

Этот список различий — ваша карта к пониманию того, что было добавлено к этой самой ранней из идентичностей, чтобы сформировать то, кем вы являетесь в настоящее время.

Теперь дайте каждому отличию описательный (например, становится больше бояться, не любит большие города, боится собак) и свяжите каждое отличие с опытом, людьми, антипатиями и привычками, полученными на всех предыдущих этапах, проводя простые линии от названия отличие от элементов в списке, который его создал.

Простой пример того, как это должно выглядеть:

Название разницы:	Более напористый	Более нетерпеливый
Элемент 1 и влияние:	Работал менеджером и научился пользоваться своим влиянием	Повторение одного и того же опыта и привычек каждый день
Элемент 2 и влияние:	Моя напористая жена / муж и их влияние на меня	Моя мама всегда подбадривала меня перейти к следующему проекту
Элемент 3 и влияние:	Болезненное воспоминание о том, что я не был напористым, когда мне должно было быть	Узнал, что некоторые люди часто оправдываются, и что у меня больше нет терпения их выслушивать.

Это « потоков влияния », которые сформировали вас, и все они строятся на этой первой идентичности. Даже если вы чувствуете, что сейчас совсем другой, важно знать, с чего вы начали и как сюда попали.

Вы видите пути, которые привели вас в это место? Они такие же, как и этот ребенок, а иногда и больше.Не пытайтесь держаться за эту первую идентичность, но распознайте ступеньки, которые привели вас сюда.

Составьте новый список и систематизируйте только эти потоки (или различия). Таблица перед вами все равно должна быть довольно сложной, потому что мы такие — мы сложные люди со сложной идентичностью. Нет однозначного ответа на вопрос, кто мы есть, мы намного сложнее, чем просто наш пол, убеждения, возраст или этническая принадлежность. Мы намного больше.

Элементы, составляющие разницу между вами и этим ребенком, в сочетании с теми изначальными качествами, которые у вас были, — это ВЫ.

Эта таблица — карта того, что делает вас тем человеком, которым вы являетесь сегодня. Сохраните его, добавьте к нему и изучите. Увидев эти вещи на бумаге, настоящие ответы на то, кто вы есть, вы лучше поймете себя, свои решения и то, что вы чувствуете и делаете.Мы надеемся, что вы найдете хорошее применение этому новому пониманию.

Помните: Любить себя — самое важное. Примите путь, который привел вас сюда, и будьте в мире с собой.

12 вопросов, которые вы должны задать себе, если хотите по-настоящему понять, кто вы есть

Есть много вещей, которые мы путаем, чтобы узнать, кто мы на самом деле.Мы подсознательно принимаем так много представлений о себе, что трудно отсеять правду. Мы путаем, кто мы такие, кем являемся наши родители, кем нас ожидают другие, какие роли мы играем для разных людей в нашей жизни, людьми, которыми мы были пять лет назад, людьми, которыми мы никогда не были, и людьми, которыми мы находятся по сравнению с другими людьми, непосредственно окружающими нас.

Я думаю, что любой, кто хоть немного погрузился в самоанализ, может подтвердить: эти идеи не только не соответствуют действительности, но и наносят серьезный вред психике человека.Когда ваше базовое понимание того, кто вы есть, основано на чьей-то правде, ваша внутренняя борьба сводится к тому, ведете ли вы себя в соответствии с тем, что от вас ожидается, а не тем, кто вы есть на самом деле.

Нелегко полностью понять, кто вы, особенно когда эта идея многослойна и нюансирована, а иногда и абстрактна. Никто не дает вам руководства, чтобы составить карту вашего разума. Никто не учит вас, как по-настоящему понять себя или как это вообще выглядит. Поэтому, поскольку нам не хватает средств для достижения цели, мы вообще не пытаемся и предполагаем, что то, чем мы являемся, есть то, чем мы кажемся, особенно другим людям.

То, кем вы «являетесь на самом деле», — это совокупность того, что вы внутренне чувствуете, что цените и чего не цените, желаете и не хотите, наслаждаетесь и нет, думаете и не делаете. Кто вы, это не то, что вы определяете один раз, а затем цепляетесь навсегда. Это постоянно развивающаяся вещь. Вот несколько действительно важных вопросов, которые заставят вас двигаться дальше, вопросов, которые вы должны задавать себе постоянно на протяжении всей жизни. Первое правило игры в самосознание — не принимать что-либо как неизменно истинное. Ваше представление о себе должно развиваться вместе с вами.(Я не хотел рифмовать это, но давайте все позволим этому случиться, хорошо?)

О каких пяти вещах вы размышляете большую часть времени?

Реальность такова, что пять вещей, на которые вы тратите большую часть своего времени, могут быть не совсем согласованы с тем, чего вы действительно желаете, а скорее с выбором, который вы делаете исходя из представления о том, кем вы должны быть. Так что спросите себя: о чем вы думаете больше всего? Куда чаще всего смещается ваш фокус? Если ответ будет примерно таким: стресс из-за работы, моих отношений, еды, представлений о цели жизни, людях, которые мне не нравятся, попробуйте собрать воедино образец.Вы недовольны своей работой, поэтому ищете для нее высшую цель, возможно, вы мечтаете постоянно есть, чтобы компенсировать свои непростые отношения, и так далее. Дайте себе шанс исцелить то, что не так, прежде чем вы естественным образом погрузитесь в какую-нибудь другую форму «лечебной мысли», чтобы исправить это.

Что вы больше всего любите и восхищаетесь в других людях?

… Это то, что вы больше всего любите и чем восхищаетесь в себе.

Что вы ненавидите в других людях?

… Это какое-то напряжение или проекция того, чего вы не видите в себе.

За что, по вашему мнению, стоит страдать?

Это абсолютно необходимо, потому что это дает вам очень практичный (и, если хотите, здоровый и продуктивный) образ мышления о своей жизни. Спросите себя, ради чего вы готовы пожертвовать. Что важнее. Это а) расскажет вам, что вас действительно волнует в жизни, и б) поможет вам стать более восприимчивым и комфортным в выполнении вещей, которые могут быть не самыми желанными или забавными — напомнить себе о высшей цели, которую вы выбрали для себя.

В зависимости от того, чем вы занимаетесь каждый день, где вы будете через несколько лет?

Ваша жизнь в конечном итоге будет зависеть от того, чем вы занимаетесь изо дня в день. Исходя из этого, где вы будете через несколько лет? Жизнь не меняется ни одним быстрым движением. Повышение по службе или смена места жительства не повлияет на то, насколько вы раскрываете свой потенциал или создаете то, что действительно желаете. Если ваши привычки не приведут к тому, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через несколько лет, вы должны изменить свои микродействия, а не какую-либо всеобъемлющую структуру (как вы можете сначала ошибочно подумать).

Что вы стараетесь скрыть о себе?

Что вы не хотите, чтобы о вас знали? Ответ на этот вопрос не в том, что вы думаете: часто дело не в том, чего вы стыдитесь или чего хотите. Это то, что вы хотели бы любить в себе. Это то, что вы уже делаете, любите в себе, но пришли к выводу, что никто другой этого не примет, и поэтому вы тоже не можете. То, что вы скрываете о себе, — это то, что вы стремитесь защитить, а не изменить.

Если бы вы могли заглянуть в хрустальный шар, что было бы слишком хорошим, чтобы быть правдой?

Это гораздо менее пугающий способ понять, чего вы действительно хотите. Вы хотите того, что считаете «слишком хорошим», потому что большинство людей искренне не верят, что они достойны своей мечты. Это познакомит вас с ними очень скромно (но разумно).

Что вас раздражает, когда приходится делать?

Люди обычно раздражаются, когда то, как они думают, что они должны вести себя или делать вид, что они чувствуют, не соответствует тому, как они на самом деле поступают.Это означает, что вы чувствуете иначе, чем другие люди, [делая это, что бы это ни было], но вы еще не приняли это или полностью осознали это, поэтому вы просто пассивно-агрессивно плывете в соответствии с тем, что от вас ожидают.

По какой причине вы желаете того, чего хотите?

Большая часть того, что, по вашему мнению, вы хотите, — это просто способ, которым вы верите, что достигнете того, чего действительно желаете. Например, если вы хотите быть уважаемым художником или страстным молодоженом, вы, вероятно, хотите, чтобы вас просто любили, а это означает, что ваша эмоциональная награда в жизни — это привязанность и любовь, выраженные в творчестве и жертве (искусство, брак).

Если бы вы были уверены, что никто не будет возражать, за что вы бы выступили?

Оцените свои убеждения вне контекста их социальной приемлемости. Будьте честны с собой. Затем посмотрите на них и скажите: «Действительно ли они соответствуют тому, во что я верю, или это идеи, которые были мне навязаны?» Найдите корень своего фундамента, и вы быстро поймете, цементировали ли вы его именно вы.

С чем вы больше всего боретесь в жизни?

Работа, любовь, отношения? Все в какой-то степени борются с этими вещами, но у всех также есть этот , одна вещь , которая выделяется среди остальных, вещь, с которой им трудно и что они не могут смириться с тем, что они неэффективны.Это не единственное, в чем вы «не очень хороши», это просто то, о чем вы так заботитесь, вы сверхчувствительны ко всем аспектам, которые не идеальны. Перестаньте рассматривать свою «борьбу» как представление о своих недостатках, а скорее как указание на то, чего вы действительно хотите, даже если вы этого не осознаёте.

Чего вы боитесь, что не можете контролировать?

… Вероятно, это то, что вы на самом деле боитесь испортить, поскольку понимаете, что у вас есть весь контроль над этим в мире.Если бы вы действительно не верили, что у вас есть контроль над этим, вы бы не беспокоились и не беспокоились об этом. Ваш страх указывает на то, что вы предполагаете, что у вас нет контроля, и все же в глубине души вы чувствуете, что у вас может быть больше, чем вы думаете.

Изображения: Pexels; Giphy (5)

5 вопросов, чтобы узнать, кто вы и что сделает вас счастливым

«Чтобы вырасти и стать тем, кем вы есть на самом деле, нужно мужество. ”~ Э. Э. Каммингс

В двадцать пять лет я был счастлив в браке, имел отличную карьеру, много друзей и много денег.В то время я также впал в глубокую депрессию, меня посадили на лекарства от беспокойства, и я вступил в очень долгие отношения с психотерапией.

Мне было очень трудно понять, почему я не был счастлив, когда у меня было все, что я считал важным в жизни. Я был эгоистом? Были ли мои ожидания завышены? Честно говоря, я не мог понять, чего не хватало и как заполнить эту огромную пустоту, которая грызла меня каждый день.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь двадцать лет спустя, я понимаю, что действительно понятия не имел, кто я такой и что делало меня счастливым.Я все ожидал, что что-то или кто-то ответит за меня на этот вопрос.

Путешествие, чтобы узнать, кем я был и что для меня действительно важно, в конечном итоге было связано с разводом, потерей моей карьеры и большей части моего имущества, а также преодолением серьезной болезни.

Это в значительной степени потребовало потери всего, что я думал, что определяло меня, и заставило меня признаться самому себе, что я, честно говоря, вообще не очень хорошо себя знал.

Кто я? Во что я верю? Какая у меня цель? Что наполняет меня радостью и удивлением? Это вопросы, которые я только начинаю понимать после сорока пяти лет своей жизни, и я должен признать, что добраться до них было чрезвычайно сложно.

Самым трудным для меня было просто знать, с чего начать. После долгой терапии, медитации, саморефлексии и чтения я задал себе пять важных вопросов, которые послужили стартовой площадкой для начала моего пути к самопознанию.

Если вы готовы начать процесс истинного понимания того, кем вы должны быть, начните здесь:

1. Кем или кем бы вы были, если бы знали, что не проиграете?

Риск неудачи пугает большинство людей. Сколько раз вы хотели сменить работу или карьеру, переехать в новый город, продвигать важное для вас дело или стать экспертом в определенной области? Думаю об этом.Никакого риска неудачи.

Если бы вы были на 100 процентов уверены, что можете сделать все, что захотите, и не потерпеть неудачу, знаете ли вы ответ?

2. Какое у вас девяносто второе личное выступление в лифте?

Вероятно, это самый важный вопрос, на который на большинство собеседований не ответили, это схожий по своей природе вопрос. Вы, безусловно, можете включить свою карьеру или карьерные достижения в свое личное выступление, но подумайте об этом с точки зрения того, как вы могли бы ответить на этот вопрос, если бы вы заводили нового друга или собирались на первое свидание с кем-то.

Как бы вы описали себя, чтобы человек, задающий вопрос, действительно понимал, кто вы и что для вас важно?

3. Каковы ваши основные личные ценности?

Личные ценности — это вещи, которые, по вашему мнению, важны в вашей жизни. Они дают вам ссылку на то, что хорошо, полезно, важно, полезно, желательно и конструктивно. Как только вы сможете точно определить, какие ценности для вас наиболее важны, вы сможете лучше определить свои приоритеты.

Фактически, наличие этой информации о себе является ключом к тому, чтобы ваша повседневная жизнь соответствовала этим ценностям. Если вам нужна помощь в определении ваших личных ценностей, здесь есть отличный пятиминутный инструмент оценки.

4. Что делает вас по-настоящему счастливым?

Это тесно связано с вашими личными ценностями. Однако задайте себе этот вопрос, когда вы действительно определите, что это за ценности.

Например, если семья — одна из ваших основных личных ценностей, сделает ли вас счастливым работа, которая связана с множеством путешествий? Сделайте еще один шаг и по-настоящему подумайте о мечтах, которые у вас были, когда вы были моложе или которые есть в настоящее время, о том, что сделает вас по-настоящему счастливым.

5. Если бы деньги не были целью, как бы вы прожили свою жизнь по-другому?

Многие люди приравнивают счастье и успех непосредственно к количеству денег, которые у них есть. Сколько раз вы слышали, как кто-то сказал: «Если бы я выиграл в лотерею, я бы…»

Но помните, что этот вопрос совсем не о деньгах. Это больше касается мышления вне пределов, которые мы склонны делать в соответствии с нашими стремлениями и действиями, потому что вещи кажутся нам недоступными с финансовой точки зрения.

Возможно, вы не сможете делать именно эти вещи, но как только вы узнаете, что это за истинные желания, вы расширите свое мышление и начнете разрабатывать план работы для достижения целей, которые, возможно, никогда не представлялись возможными.

–

Это сложные вопросы, и ответы на них не всегда легко и быстро дать. Фактически, мне приходилось несколько раз обдумывать и переосмысливать свои ответы. Это трудная, но необходимая работа для того, чтобы по-настоящему понять себя на более глубоком уровне.

Хотя я не могу сказать, что теперь знаю о себе все, ответы на эти вопросы полностью изменили негативный внутренний диалог, который ограничивал мою способность видеть себя таким, каким я существую сегодня, и тем, кем я могу стать в будущем.

Но самая большая перемена произошла в результате пересмотра мечтаний и устремлений, которые я давным-давно отложил на задний план, пока застрял в процессе «выполнения дел».

Мои мечты написать о вещах, которые действительно значимы для меня, найти полноценные и страстные отношения, больше присутствовать с моими детьми и открыть для себя высшую силу — все это сбывается теперь, когда я фокусирую свою энергию в правильном направлении — и это направление было смотреть внутрь.

Итак, найдите тихое место и дайте себе достаточно времени, чтобы тщательно обдумать каждый вопрос, а затем просто сделайте это.Вперед, продолжать. Начни свое путешествие. Изменить направление. Создавайте новые мечты или заново открывайте для себя мечты, которые вы оставили позади. Теперь, когда я начал, я с тех пор не оглядывался.

Фото varun suresh

О Доне Миддлтон

Дона — писатель, реформированный трудоголик в области маркетинга и мать-одиночка двух мальчиков-подростков. Она каждый день исследует, кто она и что любит. Узнайте больше в ее личном блоге: Becoming Dona, (http: // dmm6868.wordpress.com/), который посвящен ее пути самопознания, практике осознанности и навигации по жизни, любви и отношениям.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Познать себя: как узнать, кто вы на самом деле

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и чувствовали, что не знаете человека, которого видите? Продолжайте читать, чтобы узнать, как узнать себя на более глубоком уровне.

Американцы несчастнее, чем когда-либо прежде.Но мы более связаны, чем когда-либо, и имеем доступ к большему количеству удобств, чем когда-либо в истории. Так почему же так много людей борются?

Если вы можете относиться к вам, это может быть потому, что вы просто не нашли времени, чтобы узнать себя. Если вы не знаете, кто вы, чего хотите и чего вы, , не хотите, , от своей жизни, как вы можете почувствовать удовлетворение и удовлетворение?

Прочтите, чтобы узнать, как узнать, кто вы есть.

Как узнать, кто вы?

Когда вы постоянно заняты, всегда на связи и никогда не уделяете времени саморефлексии, легко идти по жизни, не зная, кто вы.

Вот несколько способов, которыми вы можете перестать чувствовать себя потерянным и познать себя:

Be Still

Вы не сможете узнать, кто вы, если вы никогда не найдете время, чтобы просто побыть наедине с собой. Вам может казаться, что тишина и одиночество пугают, и вам это очень неудобно.

Сначала это нормально, но требуется тишина и тишина, чтобы быть полностью правдивым с самим собой и понять, почему вы такой, какой вы есть.

Поговорите с профессионалом

Часто у нас просто нет возможности погрузиться в такие вопросы, как «Кто я?» И «Почему я такой, какой я есть?» Квалифицированный терапевт может помочь вам в этом путешествии. , так что вы сможете понять не только то, кто вы есть, но и то, что произошло в вашей жизни, что сделало вас таким (как хорошим, так и плохим).

Терапия также может предотвратить повторение ошибок прошлого и помочь сформировать новые, более полезные привычки.

Получите обратную связь

Хотя важно выполнять сложную работу самостоятельно, чтобы вы могли узнать, кто вы, обратная связь также очень полезна.

Поговорите с близкими друзьями и членами семьи, которым вы доверяете. Задайте им два вопроса: «Над какими слабыми сторонами мне нужно работать» и «Чем вы восхищаетесь во мне?»

Относитесь ко всем мнениям с недоверием, но если вы слышите похожие отзывы от тех, кто ближе всего вы, это прекрасная возможность использовать эту информацию.

Знай свои ценности

Ваши личные ценности помогают определить, кем вы являетесь как личность. Это то, что вы используете для определения того, что является конструктивным, желательным, полезным, важным и полезным. Как только вы узнаете свои основные ценности, вы сможете использовать их для определения своих жизненных приоритетов.

Знание того, какие ценности являются для вас наиболее важными, является ключом к тому, чтобы ваша повседневная жизнь соответствовала этим ценностям.

Размышляя о своих ценностях, спросите себя: «Что делает вас счастливым.«Это не мимолетное счастье, как эндорфины, которые вы получаете от шоколада, или удовольствие от любимого сериала. Подумайте о том, как выглядит для вас истинное, продолжительное счастье.

Знаете ли вы себя?

Вышеупомянутые шаги — это только начало, когда нужно научиться познавать себя. Самопознание — это процесс, который длится всю жизнь, но, потратив время на отработку этих навыков, вы, вероятно, станете намного счастливее.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми из наших сообщений в блоге о самосовершенствовании сегодня.

Профессиональный писатель с более чем десятилетним опытом непрерывного письма. Ее интересы и знания варьируются от психологии до всевозможных дисциплин, таких как наука и новости.

3 шага, чтобы узнать, кто вы на самом деле

Согласно еврейской традиции, этот месяц, предшествующий большим праздникам, является временем самоанализа. Для многих это означает сидеть тихо и размышлять. Это кажется уместным — что может быть лучше, чем думать о себе? — за исключением того, что у всех нас есть предубеждение в свою пользу.Например, как часто мы думаем: «Я разозлился, потому что был расстроен, а он разозлился, потому что он злой человек?» Понимание самих себя требует некоторой работы в дополнение к тихому созерцанию.

Еврейский мандат состоит не только в том, чтобы понять самих себя, но и в том, чтобы оценить влияние, которое мы оказываем на мир. Важно знать, почему вы делаете то, что делаете. Узнать, как это влияет на жизнь других, — другая и даже более важная задача.

Как мы можем получить более объективное представление о себе как о моральных деятелях? Терапия не всегда помогает, потому что терапевты, при всех своих достоинствах, принимают сторону пациента как часть терапевтического процесса.А для того, чтобы углубить свое этическое понимание, время от времени вам говорят: «Ты вел себя как придурок». Итак, вот три полезных совета для понимания своего характера с моральной точки зрения:

1. Изучите то, что вы сделали, а не то, что вы чувствовали.

Если вы сказали что-то недоброе, отложите причину и запомните действие. Мы движемся по миру делом, потому что другие не могут видеть наши мысли. Если ваши слова в адрес супруга жестоки или вы нетерпеливо относились к своим детям, вы можете перечислить причины.Большинство из нас это делает. Но если вы хотите знать, кто вы, ответ будет не в их поведении, а в вашем.

Ключ в том, чтобы брать на себя столько же ответственности за плохие действия, как и за хорошие. Вы не можете сказать, что вы были злым по отношению к этому человеку, потому что он был трудным, но по-доброму по отношению к этому человеку, потому что вы великий. Управляйте своими действиями, хорошими и плохими.

2. Спросите у людей, которые вас любят.

Скажите им, что вы действительно хотите знать свои недостатки, а также свои достоинства.Вы особенно хотите знать, где вы могли бы улучшить. Если вы создадите разговор, будет больше уверенности в том, чтобы выразить то, что он действительно чувствует. Наши лучшие друзья и семья должны быть нашими зеркалами.

3. Поэкспериментируйте с извинениями.

Надежный способ понять свое влияние на других — это вернуться к ним и извиниться, особенно когда это неожиданно. Вы получите представление о том, ранили ваши слова или нет, и имели ли ваши действия последствия для жизни другого человека.Чтобы извиниться, также необходимо мысленно проанализировать свое поведение, чтобы вы могли вернуться к людям и внести конкретные поправки в то, что вы сделали.

Никто не ожидает от нас совершенства. Не проходит и дня, чтобы мы не демонстрировали бесчувственность или не упускали шанс сделать что-нибудь хорошее. Поэтому мы обязаны периодически считаться с тем, кто мы есть. Пересмотрите свои поступки, спросите своих друзей и семью и искренне извините тех, кого вы обидели. Дар всей этой работы будет гораздо более глубоким пониманием последствий ваших действий и качества вашего персонажа.

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.