Как уверенно разговаривать: Как научиться говорить уверенно c кем угодно — «Семья и Школа» — inakhan.ru

Содержание

Почему для карьеры важно красиво говорить, и как этому научиться — Work.ua

Тренер по ораторскому искусству Лариса Тинтулова рассказывает, как преодолеть волнение во время собеседования, использовать красивую речь в профессиональном общении, презентациях и других публичных выступлениях.

Дорога к успеху в карьере вымощена разговорами. И если навыка говорить не хватает, то путь к признанию может быть ухабистым. Лариса Тинтулова, тренер по ораторскому искусству, журналист, диктор радио и телевидения, специально для Work.ua раскрывает профессиональные секреты, которые помогут сделать этот путь комфортным.

От того, как человек умеет донести свои мысли до других, зависит то, как его понимает и принимает рекрутер, руководство, коллеги по работе. Человек, который не может внятно и логично изъясняться, создает впечатление неуверенного, неопытного и неквалифицированного специалиста. А, как известно, профессиональный успех на 80 % зависит от мастерства общения и на 20 % — от квалификации.

Но что делать, если говорить лаконично, понятно, грамотно не получается? Если сложно преодолеть волнение, начать беседу, поддерживать интерес собеседника, презентовать себя или свою идею? Нужно учиться говорить. И в этом обучении рекомендую сосредоточиться на трех важных аспектах.

1. Договоритесь с волнением

Волнение — одна из причин, почему некоторые люди приходят в замешательство от простых вопросов. Например, на собеседовании часто рекрутеры спрашивают «Расскажите что-нибудь о себе». Волнующийся соискатель теряется, говорит рассеянно, собирая свой рассказ из обрывков фраз. Его выдает неумение контролировать тело и мимику — руки дрожат, появляются лишние жесты и суетливость, во рту пересыхает. Те же симптомы может испытывать специалист перед важной встречей с клиентом, во время презентации товара, услуги компании, которую он представляет. На самом деле, некоторое волнение, которое вы демонстрирует во время важных встреч, не такое уж плохое качество.

Если вы волнуетесь, значит вы говорите искренне, проявляете эмоции, демонстрируете, что вам не все равно то, что происходит в данный момент, вызываете поддержку собеседника или слушателей.

Бороться с переживаниями такого рода — совершенно бессмысленное занятие. Потому что, воюя с волнением, вы тратите энергию не на то, чтобы говорить, а на то, чтобы уговорить себя перестать бояться, и от этого еще больше боитесь. С таким волнением нужно учиться договариваться.

Способы договориться с волнением

Психологические:

Перед собеседованием или выступлением «примерьте» на себя «позы силы», но во время беседы или презентации примите более сдержанную, но открытую позу.

Предварительно поработайте над собой. Поймите, то, что вы говорите, гораздо важнее того, как вы выглядите. Работайте на задачу, а не на впечатление. Перестаньте представлять, что слушатели или собеседник сейчас о вас могут подумать. Они не ждут от вас провалов или того момента, когда вы сделаете что-то не так. Поставьте себя на место генерала, на котором надета шинель, и в течение выступления удерживайте эту шинель на своих плечах. Держите ее ровно и уверенно, по-генеральски.
Проведите экспресс-тренинг. Представьте все самое страшное, что может случиться во время вашего спича — забудете текст, сорвется голос, начнут дрожать коленки — и к каким последствиям это может привести. Когда вы соотнесете уровень вашего волнения с реальной проблемой, поймете, что волноваться, по большому счету, не из-за чего. После этого предположите самый прекрасный исход вашего выступления. Дайте волю воображению.

Физические:

Готовьтесь! В вашем рассказе не будет хаотичного набора фактов, если историю вы проговорите дома заранее. Тщательно продумайте ответы на вопросы, которые чаще всего задают рекрутеры, или тезисы для презентации.
Перед собеседованием или выступлением незаметно для окружающих сделайте гимнастику речевого аппарата: широко улыбнитесь, подвигайте челюстью, надуйте и втяните щеки, покусайте язык от кончика до корня. Сделайте разминку для рук и тела. Расправьте грудную клетку и дышите глубоко.

Улыбайтесь.

2. Овладейте искусством самопрезентации

У собеседника впечатление о нас формируется всего за 90 секунд. За это короткое время необходимо разыграть свои главные козыри перед потенциальным работодателем, рекрутером, клиентом, коллегами на новом месте работы. Именно первое впечатление влияет на дальнейшую оценку всех поступков и поведения человека. Но, как известно, провожают нас по уму.

Это правило действует и при приеме на работу, и когда вам необходимо освоиться на новой работе, познакомиться с новоиспеченными коллегами.

Чтобы показать нанимателю, почему он должен нанять именно вас, нужно правильно себя подать, самопрезентовать.

Она должна привлекать внимание, вызывать интерес, оставить «отпечатки в памяти». Как это сделать? Создайте положительный эмоциональный фон: улыбайтесь, принимайте открытые позы, удерживайте зрительный контакт. Используйте в разговоре комплименты (помещению, офису, ремонту в нем), шутки.

Структура самопрезентации

1. Имя. Можно высказать ваше отношение к нему, озвучить его значение, особенно, если это подчеркнет важные деловые качества.

2. Глаголы: что я делаю, чем занимаюсь. Не начинайте с увлечений и того, что вам нравится петь в караоке. Подумайте, какие ваши достижения расскажут о вас как о лучшем кандидате на вакантное место.

3. Прилагательные: достоинства, лучшие качества или навыки. Хвалите себя и гордитесь собой от чистого сердца, но не врите. Рано или поздно неправда проявится и разочарованными окажутся обе стороны. Неофициально принято считать, что рассказ о себе — это своего рода соревнование. Кто лучше соврет. Вы или работодатель. Не советую вам играть в эту игру.

4. Озвучьте девиз по жизни, свой слоган, ценности.

5. Отличительные качества.

6. Ассоциации (что должны говорить или помнить о вас после расставания).

Если нужно провести презентацию компании или продукции, можно применять эту же схему, только в центре будет не конкретная личность, а фирма, ее продукт. Так обычно готовят «презентацию для лифта».

3. Применяйте приемы общения и соблюдайте правила речи

Если вы хотите стать своим в новом коллективе, сделайте так, чтобы человек, с которым вы завязываете беседу, испытал эмоции, и он будет заинтересован в разговоре с вами.

1. Руководствуйтесь пословицей: «Малые умы обсуждают людей, средние — события, а великие — идеи».

2. Задавайте вопросы так, чтобы собеседник не смог ответить односложно.

«Как Вы проводите время, когда не сидите в Facebook?».

3. Слушайте, дайте сказать собеседнику.

4. Будьте здесь и сейчас, не отвлекайтесь и не летайте в облаках.

5. Делайте правильные комплименты: искренние, недвусмысленные.

Плохой пример: «

У Вас такое красивое пальто, цвета моего линолеума».

6. Хвалите то, чем человек гордится.

«У Вас отличная деловая хватка. Вы талантливый, пунктуальный, энергичный».

7. Запаситесь парочкой историй о самых ярких событиях вашей жизни.

«Когда-то я занимался пешим туризмом в западной Европе. Недалеко от Барселоны я шел вдоль подножья горы Тибидабо и в конце тропы я увидел поляну, а за ней озеро…» (Сериал «Друзья»).

8. Если собеседник незнаком или разговор не клеится, то говорите о том, что видите, об оформлении комнаты, спросите, какой пароль от Wi-Fi.

9. Не жалуйтесь, не начинайте с негатива.

10. Ищите общие интересы.

11. Спросите совета, мнение собеседника или попросите помощи.

Правила качественной речи

1. Несите мысль, а не слова.

2. Не переигрывайте — фальшь слышна в голосе.

3. Откажитесь от штампов.

4. Соблюдайте грамотность. Запоминайте правильные ударения и употребление слов. Избавьтесь от слов-паразитов («вот», «это самое», «так сказать», «типа», «как бы», «вроде», «короче» и других).

5. Умело используйте смену ритмов, темпа, интонаций. Помните о том, что вы можете говорить с разной силой голоса, скоростью речи, диапазоном и интонационной окраской. В момент, когда вы что-то забываете и вам очень хочется сказать «э-э-э-э» или «а-а-а-а», используйте паузу, помолчите. В этом нет ничего страшного.

6. Избегайте поучительного тона.

7. Не перегружайте речь длинными предложениями. Чем короче предложение, тем меньше шансов ошибиться.

Азы ораторского искусства требуются везде и каждому. Каким бы высококвалифицированным специалистом вы ни были, если презентовать себя или свою идею вы не умеете, то найти работу будет достаточно сложно. А в большинстве профессий риторика — это просто must-have навык. Журналисты, врачи, преподаватели, бухгалтеры, юристы, руководители разных рангов и многие другие просто обязаны вдохновлять своей речью, говорить убедительно, красиво, уверенно, четко.

Но одной волшебной пилюли для всех, у кого есть недостатки речи, не существует. Чтобы от них избавиться, нужно ежедневно работать над собой, тренироваться. Work.ua рекомендует применять советы, данные выше, и выступать перед публикой как можно чаще. И у вас все получится!

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

10 удивительно простых советов, как научиться красиво говорить • Фаза Роста

В одном ВУЗе работал невзрачный седой профессор: он носил очки с толстыми стеклами и ужасно старомодные костюмы. Такого человека очень легко не заметить в толпе.

Но стоило ему войти в аудиторию и начать говорить, как происходило чудо преображения: на профессора были прикованы взгляды всей аудитории, и даже лентяи на последних рядах внимали каждому его слову.

Из его уст лилась настолько грамотная, четкая речь, настолько умные и глубокие мысли, что из старика он превращался в статного, представительного оратора. Никто уже не замечал его толстых очков, лысины и изношенного костюма. Разве не удивительно?

Согласитесь: четкое, последовательное и убедительное изложение своих мыслей – настоящее искусство. И чтобы вашим словам внимали так же, как тому профессору, необходимо поставить речь и научится грамотно говорить. Это пригодится вам в любых сферах жизни.

Благодаря этим умениям, вы можете быть душой компании, с легкостью убедите потенциального партнера заключить с вами контракт, эффектно выступите перед аудиторией и добьетесь любых поставленных целей.

Откуда берется красивая речь

Красивая речь ребенка – это заслуга его родителей. Разговорный навык желательно развивать с детства. Этому способствует посещение театральной студии или поэтического кружка, а также постоянное чтение и разучивание стихов.

Детство современного поколения неразрывно связано с компьютерами, из-за чего времени на книги практически не остается. Это очень важный недочет многих родителей, ведь в вопросе, как научиться красиво говорить, чтение незаменимо.

Уроки языка и литературы в школе вносят значительный вклад в развитие детской речи. Если школьные педагоги не дают желаемых результатов, родители должны взять ситуацию в свои руки.

Стоит рассмотреть индивидуальные занятия с ребенком, либо записать его на частные уроки к другому педагогу, который поможет ему развить искусство говорить свободно на любые темы.

Но что если ваши родители в детстве упустили аспект развития красивой речи? Не стоит расстраиваться и думать, будто шансов научиться говорить четко у вас нет. Все еще можно наверстать, совершенствоваться никогда не поздно!

Как сделать речь красивой

Прежде всего, в стремлении научиться правильно разговаривать вам необходим ответственный подход и четко разработанная стратегия. Также вам будет полезно следовать нескольким правилам в процессе улучшения речи:

Исключить слова-паразиты из оборота.
Читать художественную литературу.
Постоянно обогащать речь новыми словами.
Бороться с дефектами дикции или произношения.
Слушать красивую и правильную речь.
Пересказывать прочитанное или услышанное.
Избегать тавтологий.Выделять главное.
Развивать память
Бороться со страхом перед публикой

Эти советы кажутся простыми, но лишь постоянное следование им приведет к желаемому результату. Поставить речь можно и без посторонней помощи, нужны лишь самоконтроль и дисциплина.

Слова-паразиты

Избавление от слов-паразитов – задача не из легких. Они входят в привычку, а потому во время разговора мы просто не замечаем за собой дефекта речи.

Слова «короче», «ну», «типа», «это», «как бы», «как сказать», «в общем», «знаешь», «собственно», «допустим» при многократном повторении уничтожают весь шарм нашего изложения, даже если мы говорим об “умных” вещах.

Конечно, от этой привычки не так легко избавиться, потому мы и учимся говорить без паразитов постепенно. Для этого можно попросить родных или друзей вас поправлять.

Как только окружающие услышат запрещенное слово, пускай незамедлительно сделают вам замечание. Для повышения эффективности, придумайте себе наказание за употребление слов-паразитов.

Заведите специальную копилку и кладите в нее определенную сумму денег за каждый допущенный в разговоре промах. «Копилки наказаний» есть во многих офисах. Таким образом фирмы ведут борьбу со сленгом и ненормативной лексикой среди своих сотрудников.

Если вы спортсмен, можете наказывать себя по-другому. За каждое произнесенное слово-паразит заставляйте себя отжиматься.

Не везде и не всегда удобно делать упражнения, потому можете записывать задания в блокнот, а выполнять все скопившееся за день уже вечером или утром следующего дня.

Только не увиливайте от наказания. Ваш лучший помощник – самоконтроль. Со временем вы будете разговаривать четко и внятно, главное не сдавайтесь.

Чтение и еще раз чтение

Эффективным способом, как развивать речь у взрослых и детей, является чтение. Читать нужно не все подряд. Отлично подойдут классическая литература или специальные книги по развитию речи.

Можем посоветовать такие произведения, как «Слово живое и мертвое» Норы Галь, «От адамова яблока до яблока раздора» Вадима Храппа и «Живой как жизнь» Корнея Чуковского.

На просторах интернета есть множество достойной литературы, чтение которой поможет поставить речь и пополнить словарный запас.

Повысить эффективность может пересказывание прочитанного. Только попросите кого-то следить за тем, насколько правильно и последовательно вы излагаете текст.

В процессе чтения вам будут попадаться интересные цитаты. Особенно понравившиеся советуем записывать в блокнот, чтобы время от времени перечитывать их и запоминать.

Кроме книг умными фразами и выдержками из книг кишат и соцсети. Не важно, откуда взяты цитаты, куда важнее их запоминать.

В нужной ситуации мозг подскажет вам, кого стоит процитировать. Такой внезапный окрас речи может превратить ваши слова в настоящий шедевр ораторского искусства.

Упражнения на улучшение речи

Одним из хороших упражнений для тех, кто учится тому, как правильно говорить, является подбор синонимов.

Чем богаче ваш словарный запас, тем проще вам будет избегать тавтологий и прочих признаков скудности речи. Скачайте на ваш смартфон одно из приложений, помогающих подбирать синонимы.

Когда вам скучно или вы можете выделить 5-7 минут на себя, ищите замену тем словам, которые являются самыми часто используемыми в вашей речи.

Тем, кто страдает от дефектов произношения, будет полезно записаться к логопеду. Забудьте о стереотипах – посещают данного специалиста не только дети, но и взрослые.

Для того, чтобы ваша речь звучала четко и быстро, также есть парочка хороших упражнений. Заучивание скороговорок и трудных для произношения фраз отлично улучшает дикцию и поможет вам в достижении поставленной цели.

Хотите научиться правильно разговаривать? Чаще слушайте красивую речь. Аудиозаписи книг, выступления ораторов, стихи и поэмы – любой источник поставленного произношения будет полезен.

Повышайте темп и используйте несколько методов одновременно. Комплексный подход дает наилучший результат.

Задавшись целью улучшить свою речь, проявив настойчивость, вы вполне можете стать человеком, которого собеседники слушают с удовольствием. Верьте в себя и свои силы.

Как научиться говорить красиво и убедительно. Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации]

Как научиться красиво говорить?

Ни для кого не секрет, что умение красиво, правильно говорить – это одна из составляющих успеха. Способность не только заставить людей слушать, но и удержать внимание на протяжении определенного времени, заставить думать, переживать или действовать – это залог того, что человек будет востребован практически в любой профессии, будет душой любой компании и желанным гостем. Положа руку на сердце, можно сказать, что говорить красиво должен уметь каждый – от политика до менеджера, от учителя до официанта. Никому неинтересны скучные люди, бубнящие монотонно даже самые интересные новости или предлагающие самый качественный товар. Их никто не будет слушать. Именно поэтому следует заняться собой и научиться, наконец, говорить красиво.

Что для этого нужно?

Работа с голосом

У каждого человека разный тембр голоса. Изменить его кардинально мы не в силах, но придать ему нужной твердости или мягкости, звонкости или интонаций мы в состоянии. Идеальным вариантом будет запись и последующее прослушивание своего голоса. Так проще всего понять, над чем следует поработать, сравнить манеру разговора с идеальной по-вашему мнению, работать, корректировать и слышать результат. Старайтесь повторять тембр и интонации любимых ведущих или певцов, занимайтесь регулярно, чтобы это вошло в привычку. Прослушивание своих записей поможет также оценить грамотность и выявить слова-паразиты.

Прочтите и запишите какой-то отрывок из книги или расскажите новость, имитируя диктора. Прослушайте запись. Интересно ли вам слушать? Все ли понятно, не глотаются ли слова? Запоминается ли поданная информация, или монотонность речи навевает скуку? Проработайте ошибки и попробуйте еще раз.

Работа с речью

Интересно и правильно говорить может только начитанный человек. Поэтому пусть войдет в хорошую привычку прочтение хотя бы пары страниц хорошей книги перед сном. Благодаря этому вы не только станете начитанным человеком, вы постепенно сможете перенять правильность построения предложений, увеличите словарный запас, сможете грамотно излагать свои мысли.

Начните читать вслух. Это превосходная тренировка для постановки речи, в которой вы сами себя контролируете и исправляете. Более того, это помогает развеять страх перед публичными выступлениями, обрести уверенность и твердость голоса.

Говорите вслух. Представьте, что вам необходимо выступить с докладом на конференции. Придумайте тему, пусть даже речь пойдет об обычной цветочной вазе, раскройте ее грамотно и серьезно, стараясь не сбиваться, делая необходимые акценты и ударения, как будто перед вами действительно сидят десятки слушателей. Неважно, что предмет «доклада» такой непрезентабельный. Войдите в роль, опишите свою вазу, выскажите предположения, придумайте историю. В такой науке нет несерьезных вещей, человек с правильно поставленной речью должен уметь обсудить любой предмет или ситуацию, используя разнообразный набор слов.

Если вам предстоит высказать публичную речь, стоит заранее подготовиться, проговорить ее несколько раз перед зеркалом или родными. Перед самим выступлением вспомните ключевые моменты, это позволит вам говорить уверенно, не мямлить и не сбиваться.

И последнее. Чтобы научиться красиво говорить – нужно говорить. Ищите интересных собеседников, спорьте, аргументировано высказывайте свою точку зрения. Только практика и постоянные тренировки помогут развить грамотную речь. Задавшись целью, вы непременно достигнете успеха, ведь классика гласит «нет ничего невозможного для человека с интеллектом»

Автор публикации – Вячеслав Малых

Как поставить грамотную речь и говорить уверенно — Рамблер/субботний

Уходящий год оказался непростым по всем параметрам, многим пришлось учиться жить, работать и общаться в изменившихся реалиях: удаленка, самоизоляция, домашний офис, онлайн-конференции и разговоры по телефону — все это требует высокой самоорганизации и отлично поставленной речи. «Рамблер» и Tele2 запускают серию подкастов, которые помогут слушателям прокачаться в качестве спикера, чтобы легко и успешно добиваться своих целей. Гостем этого выпуска стал Антон Веселов — преподаватель ораторского мастерства, ведущий радиостанции Ретро FM, обладатель премии «Радиомания», музыкант, писатель публицист и телеведущий.

Не все могут просто так взять и позвонить родной бабушке, не говоря уже о звонках партнерам и клиентам или, например, таможенному брокеру, когда долгожданная посылка где-то застряла и никак к вам не придет. Иногда приходится затратить немало времени, чтобы просто подготовиться и настроиться на разговор. Но всему можно научиться, в том числе красиво, уверенно и без ошибок говорить по телефону или видеосвязи.

Красивая речь — это в первую очередь привычка, которую можно развить, главное — уделять этому хотя бы несколько минут в день. Конечно, мало кто сможет похвастаться словарным запасом, как у Пушкина, у которого в активе было до 20 тысяч слов, но и опускаться до уровня Эллочки-людоедки все же не стоит. Проблема в том, что люди привыкают разговаривать шаблонными фразами, мозг как бы приучает нас использовать меньше слов. Чтобы с этим справиться, нужно развить в себе привычку нетривиального красивого высказывания, причем это может быть и пост в соцсетях, и выступление на конференции.

Делается это просто — достаточно взять любой словарь, выбрать непривычное, но интересное слово и постараться использовать его в речи по максимуму. Это близко японской философии кайдзен, которая предполагает движение к цели небольшими, но настойчивыми шагами, — каждый день понемногу. Даже если тратить на совершенствование ораторского мастерства по 10 минут в день, то через год можно серьезно продвинуться на этом пути, а лет за семь вполне реально увеличить свой запас и посоревноваться с Пушкиным.

Другая сложность заключается в том, что нередко во время разговора мы отвлекаемся, перескакиваем с одной темы на другую, теряем нить и вообще забываем, что хотели сказать. Чтобы этого не случилось, нужно заранее сформулировать, прежде всего для самого себя, главный тезис и обязательно его произнести в первой части разговора или выступления.

Телефонные переговоры отличаются тем, что у человека из инструментов общения только голос, а задача любого оратора — влюбить в себя публику — усложняется, но от этого не становится невыполнимой.

Важно дать собеседнику почувствовать, что мы максимально у нему открыты. Будет ошибкой думать, что если вас не видно, то при разговоре можно не улыбаться и не жестикулировать. На самом деле это важно, интонация меняется, и человек на том конце провода воспринимает вас совершенно по-другому. Чтобы расположить к себе собеседника, нужно улыбаться в трубку и мысленно желать ему добра.

Удивительно, но уверенность в голосе зависит от того, насколько правильно человек дышит. Существует простой эксперимент: сделайте вдох и посмотрите, что произошло. Если при этом поднимаются плечи, значит дыхание неправильное, диафрагма зажата, об уверенности остается только мечтать. Дышать нужно глубоко и ровно, когда диафрагма работает правильно, то во время дыхания двигается живот — как у младенцев. Развить этот навык можно, выполняя такое упражнение: делаем вдох «в живот», а на выдохе начинаем считать, запоминаем цифру, на которой остановились, и в следующий раз пробуем удлинить выдох еще на одну-две цифры.

Если чувствуете, что начинаете волноваться во время разговора, возьмите паузу, чтобы сделать вдох и спокойный выдох, а затем продолжайте, снизив темп. Речь станет более плавной и менее сбивчивой. Вы должны быть максимально уверены в себе, кстати, один из факторов — внешний вид. Дырявый носок или помятая футболка влияют на способность производить впечатление, даже если этого никто не видит.

К важному разговору также стоит подготовить сам голос. Главное упражнение в технике речи — мычание, оно «пробивает» и верхние, и нижние резонаторы и настраивает голос. Попробуйте помычать с разными интонациями.

Слушайте подкаст, выполняйте упражнения, достигайте поставленных целей и получайте удовольствие от общения. А если вы абонент Tele2, то общение может стать выгодным — все абоненты Tele2 имеют безлимитные звонки внутри сети и не только.

Минуты и гигабайты можно дарить друзьям, продавать на Маркете Tele2, неиспользованные остатки не сгорают, а переносятся на следующий месяц автоматически.

Пройдите наш тест и узнайте, какой вы оратор.

Как научиться правильно говорить?

Русский язык богат и выразителен, но также довольно сложен для изучения. Правда те, кто воспринимал русскую речь с рождения, не испытывают особых проблем. Каждый считает, что он говорит хорошо и обычно не следит за тем, как он это делает. Однако «хорошо» скорее обозначает «как и все» и обычно не предполагает умения говорить так, чтобы все заслушались. А между тем стоит только научиться правильно и красиво говорить, как уже создан образ человека уверенного и эрудированного, достойного и сильного.

Грамотная и правильно выстроенная речь особенно важна для тех, кто выступает публично, регулярно общается с людьми или просто заинтересован в своем имидже. И если не получается говорить красиво, держать себя спокойно и уверенно, не стоит отчаиваться. Можно поставить голос, справиться с дыханием и волнением, завладеть вниманием аудитории и стать великолепным оратором – нужно просто тренироваться.

Как научиться говорить уверенно, правильно и красиво?

Говорить правильно – значит говорить свободно и плавно, легко подбирать нужные слова и обязательно соблюдать нормы языка. Для этого нужно упражняться в улучшении своей речи следующим образом.

1. Тренируйте дыхание

Проследите, как вы дышите. Если при вдохе грудь поднимается – дыхание грудное. А значит, разговаривая долго, вы задыхаетесь на середине фразы. Вам нужно диафрагмальное дыхание – животом.

Медленно вдыхайте, округляя и расширяя живот, как мячик, плечи при этом не двигаются и не поднимаются. Спокойно задержите вдох и выдыхайте, не втягивая живот, оставляя его круглым. Эти тренировки научат вас незаметно дышать во время разговора и избавят от нехватки воздуха.

2. Следите за дикцией и тоном голоса

Запишите свою речь и прослушайте запись. Какой тон у вашего голоса – он приятный и мелодичный или режет слух и трудно воспринимается? Знайте, что людям легче слушать низкие голоса, а высокие – сложнее.

Каков темп речи? Слишком быстрый тоже труден для восприятия, поэтому лучше говорить спокойно, без спешки, четко проговаривая все слова.

Хорошие упражнения для выработки дикции – произнесение скороговорок по несколько раз в день с постепенным увеличением темпа и их проговаривание с горстью орехов или большой пробкой во рту. Уже через некоторое время произношение становится гораздо лучше.

3. Увеличивайте словарный запас

Впечатление от любой речи испортят мычание, использование слов-паразитов и речевых штампов, сложности в подборе правильных выражений или синонимов. Поэтому необходимо обогатить и расширить свой словарный запас, а от всего, что засоряет речь и затрудняет ее восприятие, освободиться. Это несложно, так как научиться говорить красиво, правильно и свободно можно, читая книги – классическую и художественную литературу. Она не только развлекает и заставляет думать, но и служит эталоном русского языка, и обогащает вашу речь.

Забирая в свою копилку красивые словесные обороты и образцы правильной речи, избавляйтесь от междометий и паразитов. И если вначале вам понадобятся паузы в речи, чтобы осознать и пропустить ненужные выражения, то потом говорить чисто и грамотно войдет у вас в привычку.

А для освоения новых слов и уточнения непонятных всегда пользуйтесь словарями. И пока вы не будете уверены в правильном произнесении и значении каких-то понятий или выражений, заменяйте их на другие, знакомые вам.

4. Освобождайтесь от страхов

Не думайте, что все заняты поиском ошибок и недочетов в вашей речи. Слушателям важнее ваша внешность и манера поведения, а к волнению и запинкам они часто очень лояльны. Поэтому несколько раз глубоко вдохните, начните с приветствия и установления контакта со слушателями и не теряйте его во время всего выступления или разговора. Не прячьте взгляд, когда обращайтесь к своим собеседникам – и тогда они сами более внимательно отнесутся к вашим словам.

5. И последний совет

Так как мы учимся красиво и правильно говорить, давайте вспомним, что мы также общаемся в чатах и на форумах, пишем сообщения в «аське»… Будем и там грамотно излагать свои мысли! Начнем писать правильно, используя все знаки препинания и заглавные буквы, сохраняя верное написание слов. Тренируясь таким образом в своей письменной речи, мы и вслух всегда будем говорить грамотно.

Как научиться правильно разговаривать?

Способность человека складывать буквы в слова, слова в предложения, предложения в монологи является одной из самых удивительных. По речи человека можно узнать многое: степень развития, определить интеллект, принадлежность к этническим и профессиональным группам и место жительства. Утверждают, что чем четче и быстрее люди могут формулировать свою речь, тем их интеллект более развит.

Основополагающими критериями правильной речи являются:

Постепенный ход мыслей.
Лаконичность.
Неспешность.
Морфологическая, орфоэпическая, эмоциональная правильность во всех смыслах.

Хороший собеседник никоем образом не оттолкнет слушающих людей. Чтобы правильно говорить, нужно сначала научиться слушать!

Рассудительные, спокойные оппоненты произведут лучшее впечатление на собеседника. Это касается всех видов беседы: убеждений, словесного поединка, спора, даже ссоры.

Что нужно, чтобы правильно выражать свои мысли?

Исключить привычку перебивать и волнение.
Уметь в нужный момент найти нужное слово и иметь большой словарный запас.
Не раздражать окружающих придирками, эмоциональными выпадами, криками.
Правильно согласовывать члены предложения, конструировать предложения: грамотно употреблять спряжения, склонения и падежи.
Быть уверенным в своих силах.
Знать, о чем говоришь.

Правильная речь и логопед

Большинство людей связывают с логопедом правильную речь. Если человек говорит как-то не правильно из-за психических, физических или других дефектов, его сразу “отправляют” к логопеду. Однако не только логопеду нужно помогать в подобных случаях. Есть и много других серьезных причин, которые логопеду не под силу решить. Физическое отклонение – это только одна из них. Эмоциональный уровень человека, воспитание, недостаток интеллекта – все это также влияет на речь.

Что нужно для того, чтобы правильно разговаривать?

Правильная фонетика

Что представляет собой фонетически правильная речь? Это не просто грамотное ударение, произношение, а еще и тембр голоса. Есть люди, с которыми тяжело общаться, поскольку их голоса просто раздражают. Низкие и высокие тембры являются самыми популярными раздражителями. Низкий женский голос, как и высокий женский фальцет, может отбить у собеседника охоту общаться.
С мужскими голосами намного проще. У них от природы прекрасный тембр. Именно поэтому на радиостанциях предпочитают нанимать мужчин. Их голосу доверяешь, их приятно слушать и это на подсознании заставляет включать радио. Конечно же, бывают исключения вроде слишком низких или высоких голосов, которые уже не так приятно слушать.
Чтобы избавиться от “неприятного тембра”, нужно каждый день упражняться и тренироваться. Сначала вам стоит осознать, что вам нужно сделать голос чуть выше или ниже. Это не просто, поскольку человек привык к собственному тембру и иногда забывает, как он говорит. Это вполне нормально. Другое дело, понять, когда вы снова “сбились” на фальцет, сложно. Поэтому стоит положиться на свою сознательность и внимательность. Все зависит от вас и вашего желания научиться правильно разговаривать, чтобы не отталкивать собеседника, а привлекать. У психологов, занимающиеся “голосовыми” вопросами, есть определенная техника.
Вот несколько рекомендаций, который помогут изменить ваш голос. Если вы считаете, что вы “крикун”, то следует выяснить почему. Если вы не всегда слышите, то следует обратиться к лору. А если это зависит от других факторов, к примеру, эгоизм, неуверенность в себе, одиночество – боритесь с этим. Вам важно понять, что вы повышаете голос на людей. Очень трудно ловить себя на мысли и понемногу успокаиваться. Придумайте “остановочную” фразу. Как только осознали, что начали кричать, скажите “Стоп” или любое другое слово.
Та же ситуация и с людьми, у которых тихий и слабый голос. Они, наоборот, должны говорить четче и громче, дабы их заметили и услышали. Алгоритм такой же. Чтобы голос тал нормальным, тренируйтесь дома ежедневно. Это относится к каждому, кто “неудобно говорит”: люди с голосами младенцев, нытики, болтуны, монотонно жужжащие на ухо, тараторящие без умолку и прочие. Им всем необходимо научиться говорить так, чтобы было приятно для ушей собеседников, в противном случае вокруг них будет вакуум. Окружающие будет постоянно сокращать время общения с такими людьми, и в итоге вообще прекратят.

Правильная дикция

Скороговорки – это враги плохой дикции. Они вам обязательно помогут. Запаситесь диктофоном и орехами. Каждый день записывайте на пленку свои старания. Вначале .если вы прослушаете запись, то это может вас шокировать, потому что вы не привыкли к своему голосу. Прислушивайтесь внимательно, чтобы выявить речевые недостатки и приступите к борьбе с ними. Вначале будет трудно, вы может захотите на все махнуть рукой. Не стоит этого делать! Только целеустремленным и упорным поддаются вершины. Очень быстро, после сотен скороговорок, на подобии: “флюрографистку флюрографировал флюрографист”, ваша дикция станет правильной и четкой.

Правильная лексика

Если вы хотите научиться правильно разговаривать, необходимо помнить не только о том, как вы разговариваете, а также о том, что вы говорите. Если пробелы в фонетике вы еще сможете заполнить тренингами в домашних условиях, то лексические вам помогут решить умные собеседники, книги, словари, интернет. Простыми словами, вам следует задействовать всю интеллектуальную базу. Если вы не обладаете таковой, то придется заниматься и заниматься. Это почти самое трудное на сегодняшний день. Поскольку современная молодежь растет на дурных словечках, сленгах и американизмах, и все эти учителя опускаю человека еще нижа, а не развивают.
Все, что следует делать в подобных случаях – впитывать огромное количество информации. Сейчас получение качественной информации, скорее, проблема. Однако если вы отфильтруете засоряющие сознания, ненужные вещи, то сможете многому научиться. Хорошо если вы начнете с книг. Они с давних времен делали людей умнее. Если вы не любите читать, то следует делать это не очень большими порциями.
Найдите несколько изданий, подпишитесь на их обновления или просто сделайте на компьютере закладки. Если вы будете регулярно проверять новости, то будете в центре событий, а также сможете их обсуждать. У вас будет собственная точка зрения и возможность ее отстаивать. Помните, кто владеет информацией, тот владеет миром!

Правильно разговаривать – это залог успеха в любой сфере жизни. Много женщин и мужчин, которые с первого взгляда завораживают и восхищают вас, могут за считанные секунды оттолкнуть вас, просто начав говорить. А некоторые могут быть внешне не привлекательными, однако их голос может делать с вами что-то удивительное, вы будете находиться с этим человеком постоянно. Ведь не просто так говорят, что половинки ищут друг друга не только по внешности, но по голосу и запаху.

Видео уроки

Как быть более уверенным и разговаривать с кем угодно

Как быть более уверенным: подготовка к общению с людьми

Мы должны осознавать, что прислушиваемся к неуверенности в себе. Если вы задержитесь, это отговорит вас от действий. Обязательно сделайте вдох, но не задерживайтесь.

1. Если вы хотите ходить по воде — вам нужно выйти из лодки

Жизнь сопряжена с рисками. Вы должны пытаться. Проще говоря, если вы этого не сделаете, вы обязательно проиграете.

Эти методы могут не работать все время, но это не ваше отражение.Генеральный директор может справиться с кризисом. Великолепный кусок в баре с соками может оказаться грубым придурком. У знаменитости, которой вы всегда восхищались, может быть, плохой день.

То, как они реагируют, является их отражением, а не вами.

Прежде чем подойти, продумайте это прямо в голове. Люди тратят слишком много времени на размышления о том, что о них думают другие.

На самом деле люди часто думают о вас очень мало, потому что слишком заняты мыслями о себе. Звучит знакомо?!

Как сказал Аристотель:

Есть только один способ избежать критики: ничего не делать, ничего не говорить и быть ничем.

2. Почувствуйте землю под ногами

В своем феноменально успешном выступлении на TED Talk социальный психолог и исследователь Эми Кадди описывает силу языка тела.

Язык тела определяет то, как мы относимся к себе, и то, как нас воспринимают другие. Если мы будем действовать мощно, мы будем чувствовать себя более уверенно и контролируем ситуацию, и другие это заметят. Речь идет о присутствии, а не о том, что мы говорим.

В выступлении на TED Talk Кадди обрисовывает научно доказанную мощную позу.Это включает в себя широкую стойку с поднятыми руками в виде буквы «V» над головой.

Примечание: вы должны сделать это наедине в течение нескольких минут перед приближением, а не на публике.

Прежде чем подойти к вам, помните о своем теле. Почувствуйте твердую землю под ногами. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. Если это поможет, положите руки на бедра или, сделайте так, как предлагает Кадди, и украдкой уйдите в ванную, чтобы повысить свою уверенность в личной жизни, используя выпуклую букву «V».

Не позволяйте своему телу становиться маленьким и скрытым.Сгорбление, скрещивание рук и самообъятия подорвут вашу уверенность. Будь большим и будь сильным. Откиньте голову назад и посмотрите вперед.

Потренируйтесь перед зеркалом, чтобы выглядеть естественно.

23 совета, как быть уверенным в разговоре (с примерами)

Дэвид Морин и Виктор Сандер | Последнее обновление: 12 февраля 2021 г.

Вот как быть уверенным и расслабленным, когда вы разговариваете с новыми людьми.

1. Говорите медленнее

Обратите внимание на то, насколько быстро вы говорите по сравнению с другими.

Если говорить быстрее, чем все остальные, это может сигнализировать о нервозности или страхе занять место в разговоре.

С другой стороны, если говорить немного медленнее, у вас будет больше времени, чтобы сформулировать свои мысли, и это сигнализирует об уверенности.

Убедитесь, что вы говорите не медленнее, чем тот, с которым вы разговариваете.

2. Примите свою нервозность, а не пытайтесь с ней бороться

Чтобы быть более уверенным в разговоре с кем-то, напоминайте себе, что нервозность — это то, с чем имеют дело все люди.

Уверенные люди тоже нервничают. Просто они все еще разговаривают с людьми, с которыми хотят поговорить, несмотря на их нервозность.

Примите то, что чувство присутствует, и действуйте в любом случае. Нервничать не опасно. В этом смысле это ничем не отличается, скажем, от чувства голода или возбуждения.

Зная, что нервозность не опасна, мы «меньше боимся бояться». Как ни странно, со временем это делает нас менее нервными.

3. Знайте, что то, как вы видите себя, не так, как другие видят вас

Вы видите себя на протяжении всей своей истории. «Я нервничаю». «Я плохо разбираюсь в Х». Люди, с которыми вы разговариваете, понятия не имеют о вашей истории.

Исследования показывают, что мы чувствуем, что выделяемся в социальной среде, хотя на самом деле это не так. [1] Другие исследования показывают, что мы думаем, что люди знают, что мы чувствуем, но это не так. [2, 3] Напомните себе, что люди, с которыми вы разговариваете, вероятно, видят вас в более позитивном свете, чем вы.

4. Сосредоточьтесь на теме, чтобы быть более достоверной и харизматичной.

Верните свое внимание к разговору, когда вы окажетесь в голове.

Кто-то: «Я работаю консультантом в медиа-компании»

Разум нервного человека: Ой, звучит круто, но я все еще учусь. Интересно, что она подумает обо мне, странная ли моя поза? Что мне ответить !? и т. д.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что они сказали, и проявите интерес к этому.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Ваш ум при сосредоточении на теме: Интересно, каково быть консультантом? Что за медиа-компания? Что заставило ее захотеть попасть в СМИ? Ее страсть — творчество или что ей больше всего нравится в СМИ?

(Это пример того, что может происходить в вашем уме. Вы не должны задавать все эти вопросы.)

Вы будете больше присутствовать, поэтому ваши выражения лица станут более мгновенными и достоверными.У вас есть больше способов продолжить разговор.

Практикуйте свое любопытство всякий раз, когда вы смотрите, как кто-то разговаривает на Youtube, по телевизору и т. Д. Это поможет вам больше присутствовать в реальных социальных сетях.

5. Используйте изменение тона, чтобы звучать расслабленно и уверенно.

Изменение тона сигнализирует о том, что вы расслаблены. Это также может сделать вас более харизматичным.

Вот пример, в котором я записал, как я разговариваю с тональными вариациями и без них:

6. Назовите свою нервозность, чтобы она была более знакомой и менее пугающей

Вот мощный рутинный терапевт, который учат своих клиентов преодолевать нервозность:

Наблюдайте ваша нервозность.Где это в теле? (Моя нервозность часто представляет собой вращающееся давление, например, чуть ниже груди.)
Примите то, что она есть. Вы даже можете назвать это. (Меня зовут Боб. Имя делает его менее пугающим и более знакомым.)
Отпустите чувство и продолжайте делать то, что собирались сделать. Вы заметите, что через некоторое время ваше чувство ослабевает.

7. Заинтересуйтесь другим человеком

Задавайте искренние вопросы и искренне старайтесь завести собеседника.Это означает, что вы дружелюбны.

По моему личному опыту, люди кажутся более уверенными, когда заботятся о других. С другой стороны, нервные люди, как правило, слишком сосредоточены на себе в социальных сетях и не способны заботиться о других.

8. Посмотрите на ноги и глаза людей, чтобы узнать, хотят ли они с вами поговорить.

Посмотрите на направление ног и пристально смотрите, если вы беспокоитесь, что они могут не захотеть с вами разговаривать.

Если они посмотрят на вас, укажут на вас ногами и продолжат разговор, вы можете быть уверены, что они хотят продолжить разговор.

Если они укажут ногами в сторону от вас или отвернутся от вас, и перестанут вмешиваться в разговор, это сигнал, который вы хотите завершить.

Вот еще несколько способов узнать, хочет ли кто-нибудь поговорить с вами.

9. Будьте комфортны, открываясь и рассказывая о себе

Перепрыгивайте между вопросами о другом человеке и рассказом о себе. Люди предпочитают баланс между тем, чтобы делиться информацией и узнавать о других. [4]

Вы: Каково было посетить Германию?

Они: Было приятно, но я предпочитаю Францию.

Вы: Как это?

Они: Мне нравится там культура питания и то, что все кажутся такими культурно осведомленными.

Вы: Понятно. Я был в Европе много лет назад и посетил Италию. И еда там меня просто потрясла.

10. Не берите на себя ответственность за неловкое молчание

Помните, что другой человек пытается придумать, что сказать так же много, как и вы.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Они не ждут, пока вы возьмете на себя ответственность или сочтут вас неловким. Они могут даже подумать, что вы ждете, что они придумают что-нибудь умное. Знание этого может помочь снять напряжение.

11. Будьте спокойны с тишиной

Не пытайтесь заполнить тишину полностью. Уверенным людям нормально время от времени молчать.

Будьте спокойны и не бойтесь придумать, что сказать.Если вы проявите спокойствие, другой человек почувствует себя спокойным, и тишина будет не неловкой, а расслабляющей.

12. Вернуться к предыдущим темам

Не стесняйтесь возвращаться ко всему, о чем вы говорили ранее в разговоре.

Друг: Вот почему я не люблю картошку.

Вы: Да ладно.

(сверчки)

Вы: Кстати, вы упомянули, что снова начали писать стихи?

Другая причина, по которой разговор замирает, заключается в том, что другой человек может захотеть его закончить.

13. Практикуйте хорошую осанку

Поднимите грудь вверх верхней частью спины. Это позволяет большему количеству воздуха попадать в легкие, поэтому ваш голос становится сильнее. Хорошая осанка также помогает нам чувствовать себя увереннее. [5]

Это видео помогло мне навсегда улучшить мою осанку.

14. Расслабьте лицо и проявите подлинное выражение лица.

Обязательно расслабьте мышцы лица и избегайте выглядеть сердитым или напряженным. Позвольте проявиться вашему естественному выражению лица. Это может сделать вас более аутентичным.

Напомните себе «открыть» лицо, если вы заметили, что напряжены. Узнайте больше в нашем руководстве о том, как расслабиться.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

15. Говорите уверенно.

Некоторые нервничают, смягчают голос и звучат так, будто сомневаются в себе.Используйте голос, который сигнализирует о том, что вы верите в то, что говорите.

Если вы в чем-то не уверены, лучше с уверенностью сказать, что вы не уверены. Определенным голосом: «Я не уверен в этом, но я верю, что…».

16. Говорите достаточно громко, но не громче, чем необходимо

Говорите достаточно громко, чтобы вас всегда было четко слышно. Однако не пытайтесь быть «самым громким». Это может выглядеть как попытка компенсировать незащищенность.

Вот наше руководство о том, как говорить громче.

17. Понизьте высоту звука на одну октаву

Понизьте высоту звука на одну октаву, когда вы говорите громче. Большинство из них совершают ошибку, пытаясь говорить настолько мрачно, что теряют свои тональные вариации.

Понижения на октаву или одну «ступень» достаточно, чтобы звучать уверенно, но при этом естественно.

18. Покажите, что вы слушаете

Покажите, что вы внимательно слушаете. Присутствие заставляет вас выглядеть более уверенно. Уверенных в себе людей и хороших слушателей часто считают харизматичными.

Поддерживайте зрительный контакт
Время от времени кивайте
Дайте обратную связь, напевая и говоря «да» или «вау», когда это уместно
Не готовьте, что сказать дальше в своей голове — присутствуйте с тем, что они говорят

19.Не улыбайтесь постоянно

Улыбайтесь, когда вы говорите «привет» или «до свидания», или когда что-то смешное или забавное.

Избегайте постоянной улыбки, когда ведете нормальный разговор. Это может показаться неискренним или нервным.

20. Поддерживайте зрительный контакт во время разговора, отводите взгляд, думая

Поддерживайте зрительный контакт, когда говорите вы или кто-то другой. Исключение составляют случаи, когда вы идете с кем-то рядом и разговариваете.

В обычном разговоре мы часто делаем небольшие перерывы, чтобы собраться с мыслями.Прервите зрительный контакт в это время. В противном случае он может показаться слишком интенсивным.

Поддерживайте зрительный контакт в течение одной секунды, когда здороваетесь или прощаетесь. Это означает уверенность в том, что нельзя смотреть вниз или в сторону.

Убедитесь, что у вас расслабленное, дружелюбное выражение лица.

Больше зрительного контакта делает приятную ситуацию более приятной, а агрессивную — более агрессивной. Поэтому важно выражать дружелюбие зрительным контактом. [6]

21. Спросите себя, как отреагирует уверенный в себе человек.

Спросите себя, что сделал бы уверенный в себе человек, если бы совершил социальную ошибку, которую совершили вы.Часто мы понимаем, что уверенному в себе человеку все равно.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Взгляд на свои ошибки с точки зрения уверенного в себе человека может помочь нам расслабиться в разговоре. Мы знаем, что ошибки — это не так уж и плохо, и что делать небольшие ошибки — это нормально.

Лучше говорить свободно и иногда ошибаться, чем всегда остерегаться.

22. Знайте, что каждый полон неуверенности

Помните, что люди, с которыми вы встречаетесь, полны неуверенности. Например, 8 из 10 чувствуют себя некомфортно, находясь в центре внимания [7].

Вероятно, они так же, как и вы, обеспокоены тем, что придумают, что сказать или показаться нервным. Зная это, мы можем почувствовать себя увереннее.

23. Практикуйте свои разговорные навыки

Совершенствуйте свои разговорные навыки, чтобы чувствовать себя увереннее в том, что вы знаете, что сказать.Самая важная часть улучшения ваших разговорных навыков — это получение большего опыта общения. Старайтесь общаться с людьми в своей повседневной жизни и проявляйте инициативу, чтобы поговорить с новыми людьми.

Прочтите наше руководство о том, как начать разговор, или просмотрите наш обзор книг о том, как завязать разговор.

Ссылки

Гилович Т., Медвец В. Х., Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в социальном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии , 78 (2), 211.
Савицкий, К., и Гилович, Т. (2003). Иллюзия прозрачности и облегчение речевого беспокойства. Журнал экспериментальной социальной психологии , 39 (6), 618-625.
Macinnis, Cara & P. Mackinnon, Sean & Macintyre, Peter. (2010). Иллюзия прозрачности и нормативные представления о тревоге во время публичных выступлений. Текущие исследования в социальной психологии.
Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии , 23 (4), 363-377.
Кадди, А. Дж., Шульц, С. Дж., И Фоссе, Н. Э. (2018). P-curving более обширного исследования постуральной обратной связи демонстрирует очевидную доказательную ценность эффектов мощного позирования: ответ Симмонсу и Симонсону (2017). Психологические науки , 29 (4), 656-666.
Как зрительный контакт сближает (или разделяет). (нет данных). Получено 23 августа 2019 г. с веб-сайта https://www.psychologytoday.com/intl/blog/neuro-behavioral-betterment/201609/how-eye-contact-brings-you-to General-or-pulls-you-apart
. Мандал, Евгения. (2008). Застенчивость и пол. Физические, эмоциональные, когнитивные, поведенческие последствия и стратегии преодоления застенчивости женщинами и мужчинами разной гендерной идентичности.. Новое образовательное обозрение. pp 264.

Дэвид Морин

8 лет назад я взялся укрепить свою социальную уверенность и научиться общаться с людьми.

Сотни книг и тысячи взаимодействий спустя я готов поделиться с миром тем, что я узнал.
Интерес к моим находкам превзошел все мои мечты. Сейчас наши курсы проходят 30 000 человек. Возможно, вы видели мои статьи в таких журналах, как Business Insider и Lifehacker.

Следуйте за мной в Twitter или Подробнее.

Виктор Сандер B.Sc., B.A.

B. Sc Виктор Сандер

Виктор — эксперт SocialPro в области коммуникации и взаимоотношений.

Имеет степень бакалавра искусств. со специализацией в психологии Гётеборгского университета и степенью бакалавра наук. со специализацией в области биологической инженерии в Технологическом университете Чалмерса

Перед тем, как присоединиться к SocialPro, он работал тренером по отношениям и свиданиям.

Подробнее о нем здесь.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
Улучшайте социальные навыки, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта .
Мгновенно победите самосознание с помощью «метода OFC»
Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Советы, как уверенно говорить во время интервью

Вы прошли собеседование, но не можете уверенно выразить свои идеи. Таршека Наткунам, один из наших карьерных тренеров в резиденции, делится некоторыми советами о том, как говорить уверенно, особенно во время собеседования.

Таршека Наткунам, карьерный тренер публичной библиотеки Торонто в общежитии

Итак, вы хотите знать, как быть хорошим оратором? Часто, когда мы думаем о ком-то, кто уверен в себе, мы думаем, что он должен добиться успеха, что успех равняется уверенности. Я скажу вам, что это неправда. Уверенность исходит изнутри.

Как, спросите вы? Если бы я спросил:

О ком вы думаете, когда слышите уверенного говорящего? Кому приходит в голову?
Что делает или говорит этот человек, что заставляет вас думать, что он хороший оратор?
А теперь подумайте о теме, которая вам действительно интересна.Что вы чувствуете, когда говорите на эту тему?

Когда вы берете ответы на эти вопросы и соединяете их, уверенный в себе оратор — это тот, кто знает, о чем они говорят, и показывает это. Они говорят на собственном опыте: опыт равняется уверенности.

Чтобы уверенно говорить на собеседовании, вам нужно убедить интервьюера в том, что вы верите в то, о чем говорите, и искренне заинтересованы в работе. Попробуйте применить это чувство, когда вы говорите о том, что вас интересует, на собеседовании.Чтобы говорить с уверенностью, нужно говорить о трех вещах:

Знай материал,
Покажи свою страсть и
Говорите на собственном опыте

Во-первых, когда вы знаете что-то действительно хорошо, это влияет на то, как вы об этом говорите. Когда вы готовитесь к собеседованию, просмотрите объявление о вакансии и узнайте, какие ключевые навыки или квалификация требуются. Включение этих пунктов в свой ответ на собеседовании покажет работодателю, что вы знаете, о чем говорите.

Во-вторых, ваш тон позволяет слышать страстную речь. Когда вы говорите на интересующую вас тему, то, как вы говорите, звучит убедительно, как будто вы в ней эксперт. Вы хотите привнести то же чувство в собеседование, отвечая на вопросы и показывая свой неподдельный интерес к работе.

Наконец, когда вы говорите на собственном опыте во время интервью, вы звучите более подготовленным. Это может включать включение реальных событий, которые вы пережили, в качестве примеров в ваши ответы на собеседовании.Большинство вопросов на собеседовании предназначены для того, чтобы вы рассказали о своем предыдущем опыте и о том, какое отношение он имеет к работе. Поэтому разговоры о ваших знаниях о работе, вашей страсти к работе и вашем предыдущем опыте помогут вам уверенно говорить на собеседовании.

Хотите прочитать и узнать больше о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений? Ознакомьтесь с этими ресурсами:

Уверенная речь Ник Голд

Некоторые курсы электронного обучения публичным выступлениям через LinkedIn Learning for Library (ранее Lynda.com):

Фонды публичных выступлений

Повышение уверенности, публичных выступлений и производительности

Для получения дополнительных ресурсов по вопросам карьеры и трудоустройства посетите нашу страницу справки «Работа и карьера».

Программа «Карьерные тренеры в резиденции» щедро поддерживается Фондом РБК и Южным отделением «Друзья публичной библиотеки Торонто».

Отредактировано 6 мая 2021 г. в 16:00 для обновления ссылок на ресурсы для LinkedIn Learning for Library (ранее Lynda.com).

Как говорить четко и уверенно: 7 простых шагов

Я помню, как в молодости ненавидел говорить, и это даже не было публичным выступлением! Это были те моменты, когда мне приходилось читать вслух в классе, участвовать в групповом обсуждении. Или это была простая презентация перед моим классом, а не всей школой. Я просто ненавидел говорить вслух.

Перенесемся на много лет спустя, и вот я как логопед! Я люблю говорить сейчас и учу людей использовать свой голос, чтобы они могли говорить уверенно и четко.Кто бы мог представить себе такой поворот событий.

Я использовал следующие советы как для обучения себя, так и для обучения своих клиентов. Попробуйте сами!

Дыхание: Дыхание — самый важный инструмент коммуникации. Стресс, беспокойство и вредные привычки влияют на наше дыхание. Я написал много других сообщений о дыхании, пожалуйста, обратитесь к ним. Главное, что нужно запомнить: диафрагмальное дыхание КАМНИ !!! Это просто означает, что вдыхайте, расширяя живот, и выдыхая, вгибая живот.
Осанка: То, как мы стоим или сидим, влияет на то, насколько уверенно мы выглядим и звучим. Это также влияет на наше дыхание и голосовое управление. Главный совет: не стойте слишком прямо, как будто вы полностью сосредоточены! Прочтите здесь, чтобы узнать больше.
Горло: В гортани или голосовом аппарате находятся ваши голосовые связки. Во время разговора или пения обязательно расслабляйте голосовые связки. Расслабленные голосовые связки обеспечивают звучный голос. Щелкните здесь, чтобы услышать звучный голос! Совет: начните говорить с улыбки и обратите внимание на то, как это влияет на вашу речь!
Рот: губы, челюсть и язык: Рот состоит из губ, челюсти и языка.Все три работают в унисон, чтобы воспроизвести ваш голос и речь. Совет: чтобы не бормотать, во время разговора открывайте рот на высоту 2 пальца.
Глаза: Ваши глаза важны для передачи смысла. Используйте их, чтобы завоевать доверие и выразить свой голос во время разговора. Совет: если вы разговариваете с аудиторией, подметайте комнату аккуратно, чтобы поддерживать равный зрительный контакт.
Движение: Вы видели, как динамики прилипают к краю сцены во время разговора? Или, что еще хуже, вы видели, как динамики расхаживают вверх и вниз? Отсутствие движения утомляет публику.Слишком много движения отвлекает аудиторию! Проведите тонкую линию и во время презентации ходите по комнате. Однако: Не ДВИГАЙТЕСЬ, если вы подчеркиваете важный момент.
Жесты: Люди очень беспокоятся о том, что говорят руками. Я бы сказал, эмпирическое правило: Не суй руки в карман и не маши ими чрезмерно! Если вы обнаружите, что ваши руки отвлекают или нервничают, скорее всего, ваша аудитория почувствует то же самое.

Надеюсь, вам понравилось читать о 7 советах.Если вы хотите получить больше советов, возьмите здесь бесплатную электронную книгу!

6 способов говорить более уверенно на рабочих встречах, если у вас есть беспокойство

Мелоди Уайлдинг — коуч для руководителей, который помогает людям уверенно ориентироваться в своей карьере и находить прочный баланс между работой и личной жизнью.
Если вы замираете, слишком обдумываете свои ответы, бессвязно или закрываетесь на собраниях, она говорит, что вы, скорее всего, «Чувствительный нападающий» — человек с высокими достижениями, который более восприимчив к стрессу.
Она рекомендует переосмыслить свой образ мыслей о тревоге перед встречей и о том, чтобы приходить на встречу или зайти на нее до того, как она начнется, чтобы избежать спешки.
Говорите рано на собрании, задавайте важные вопросы и проявляйте инициативу в отношении следующих шагов для последующих действий.
Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Еще одна встреча приближается на работе, и вы боитесь ее . Но если вы хотите продвинуться вперед, важно говорить уверенно на собраниях.

Это цель, которую поставила одна из моих клиентов, Эллисон, когда она только начала заниматься тренерской работой. Она пришла ко мне и спросила: «Почему я так нервничаю перед выступлением на собрании?»

Эллисон была опытным специалистом в области кибербезопасности — настолько высоко ценилась за ее специализированные знания, что ее перевели из ее нынешней должности в новую.

Ее новая роль была захватывающей и открыла большие возможности для ее карьеры. Но мысль о большей видимости вызывала у нее невероятное беспокойство. Страх выступать на собраниях парализовал ее. Всякий раз, когда приходило время внести свой вклад, Эллисон замирала, слишком долго обдумывала свой ответ и заканчивалась бессвязной болтовней.

После этого она ругала себя и чувствовала себя самозванкой — неспособной выполнять ту самую работу, для которой ее наняли.Она отчаянно хотела быть более уверенной и менее боязливой на собраниях и в своей работе в целом.

История Эллисон кажется вам знакомой? Если так, то вы далеко не одиноки.

Подробнее: 9 книг для улучшения ваших навыков виртуального общения, по словам эксперта по публичным выступлениям.

Sensitive Strivers и выступления на собраниях

Sensitive Strivers — успешные люди, которые также очень чувствительны. Это описывает 15-20% населения, которое думает и чувствует все более глубоко.

Обычные ситуации на рабочем месте могут быть умеренно стрессовыми для обычного человека и могут вызвать отключение Sensitive Striver, особенно когда он перегружен. Вы раскрываете множество достоинств и талантов благодаря своей способности более тщательно обрабатывать информацию.

Но это также означает, что вы более восприимчивы к стрессу и эмоциональной реактивности, особенно когда это связано с суждением или оценкой со стороны других (например, на встрече или во время конференц-связи).

Вы чуткий нападающий?

Вы можете быть Чутким Стремящимся, если согласны с большинством из нижеследующего:

Я испытываю эмоции высокого уровня глубины и сложности.
У меня есть сильное желание «превзойти ожидания» во всех аспектах моей жизни.
У меня есть внутренний критик, который никогда не берет выходных.
Я добрый, отзывчивый и сочувствующий другим.
Я часто ставлю потребности других людей выше своих собственных.
Я легко поддаюсь стрессу.
Я изо всех сил пытаюсь «выключить» свой разум, потому что он постоянно наполнен мыслями.
У меня сильные эмоциональные реакции.
Я чувствую беспокойство, когда меня застают врасплох или когда я знаю, что за мной наблюдают или оценивают.
Я придерживаюсь высоких стандартов и строго осуждаю себя, если ошибаюсь.
Я часто застреваю в нерешительности и аналитическом параличе.
Я принимаю отзывы и критику близко к сердцу.

Встречи могут быть сложной средой для Чувствительных Страйверов, потому что:

Вам искренне нравится слушать чужие идеи
Вы предпочитаете наблюдать и усваивать происходящее, прежде чем высказывать свое мнение
У вас высокое чувство ответственности, поэтому вы проявляете уважение уступая место лидерам за столом
Вы склонны быть более сдержанными, а это значит, что в дискуссии могут доминировать более общительные коллеги. стороны ситуации, которые могут привести к излишнему размышлению
Вы настолько чутки, что беспокоитесь о том, что о вас думают другие люди

Подробнее: 5 основных игроков во внутренней коммуникации, которые упрощают для компаний общение с персоналом в новом удаленном мире

Стратегии уверенно говорить на собраниях

Сидеть, застыв и бояться и еще одна встреча — ужасное чувство.Мужайтесь, ведь так быть не должно. В ваших силах взять под контроль и отказаться от привычки хранить молчание, чтобы продвинуться вперед.

Повышение узнаваемости на работе очень важно, если вы хотите, чтобы ваша карьера развивалась и развивалась. Вы упорно работаете и у вас есть отличные идеи, чтобы внести свой вклад — вы должны оказывать влияние и получать заслуженное признание.

Немного попрактиковавшись в этих советах, вы наконец почувствуете себя неотъемлемым членом команды, которым вы всегда были.

1. Избавьтесь от беспокойства перед встречей

Ваши руки дрожат. Ваш живот делает сальто. Вы внезапно начинаете сомневаться, правильно ли вы написали имя клиента в повестке дня. Это обычные тревоги перед встречей. Это нормально — испытывать предвосхищающий стресс, когда вы чувствуете, что оценивают ваш интеллект или вклад.

Вместо того, чтобы оспаривать вашу дрожь как признак того, что вы неадекватны или не справляетесь с поставленной задачей, психолог из Стэнфорда Келли МакГонигал предлагает подружиться с вашей реакцией на стресс, переосмыслив ее как знак того, что вы готовы к действию и готовы к действиям. Лучше всего за (конференц-) стол.

Также важно снизить базовый уровень стимуляции перед встречей. Эллисон, клиентка, о которой я рассказывала вам ранее, использовала коробчатое дыхание, чтобы перейти от нервного к спокойному.

2. Легкость в работе

Может возникнуть соблазн прибыть прямо перед тем, как собрание начнет казаться быстрым, или избежать неловких светских разговоров. Но если вы чувствуете спешку или нехватку времени, это только усугубит существующий стресс, который вы уже испытываете во время встреч.

Вместо этого создайте буфер и спланируйте поселение до того, как все начнется. Дайте себе возможность расслабиться в физическом пространстве для встреч. Если это виртуальная телеконференция, заранее освоите элементы управления веб-семинаром, микрофон и веб-камеру.

По мере того, как приходят коллеги, сосредоточьтесь на разговоре с одним или двумя людьми одновременно, что может быть как социально удовлетворяющим, так и менее подавляющим. У вас также уже будет своего рода «вход», когда начнется встреча, и разговор перейдет к пунктам повестки дня.Это может помочь уменьшить беспокойство и сделать разговор во время сеанса безупречным.

3. Обязательство говорить рано

Приходили ли вы когда-нибудь на встречу с идеями и планировали то, что вы хотите сказать, а затем уходили, понимая, что все время ничего не говорите? Хотя вы не одиноки, молчание оказывает себе медвежью услугу. Обычно становится труднее вступить в разговор по мере продвижения встречи.Чем дольше вы ждете, тем сильнее нарастает ваше беспокойство.

Рост часто происходит от дискомфорта, поэтому заставьте себя говорить рано. Установите простую стратегию, чтобы сказать что-нибудь в первые 10–15 минут сеанса — будь то приветствие участников, представление вашего основного аргумента, задание вопроса или высказывание мнения о новом деловом предложении. Это верный способ убедиться, что вы вносите свой вклад.

Подробнее: Новый генеральный директор LinkedIn Райан Рослански приступит к работе в июне. Он говорит, что это 3 принципа, на которые компания полагается, чтобы справиться с пандемией коронавируса.

4. Говоря громче, используйте свои сильные стороны

Вам не обязательно быть самым громким в комнате. Даже тихие Sensitive Strivers все равно могут оказать влияние, подкрепив комментарий коллеги простым: «Отличная идея! Я вижу, что это действительно хорошо работает».

Вы также можете сосредоточиться на том, чтобы задавать важные вопросы. Как Чувствительный Страйвер вы очень наблюдательны, что дает вам преимущество, когда дело доходит до постановки наводящих на размышления вопросов, которые еще не приходили в голову вашим коллегам.

Еще один действенный способ повысить свое влияние и видимость даже после завершения встречи — это послать электронное письмо своему боссу с кратким изложением поднятых ключевых вопросов или, что еще лучше, предложить предложение по новому проекту, вызванное беседой. Вы заработаете репутацию человека, который вносит полезный вклад, и вы быстрее всех поймете, когда придет время продвижения по службе. Что еще более важно, вы обретете уверенность в себе.

Именно этим Эллисон и занималась в первые недели после начала работы.Вооружившись новыми инструментами и смелостью, которые она приобрела благодаря коучингу, она вскоре смогла сказать: «Я горжусь тем, насколько уверенно и компетентно меня воспринимают мои новые коллеги. Но самое главное, я ценю себя».

5. Будьте тем, кто предпримет действия в отношении «следующих шагов»

Подошло ли на собрании что-то, что может потребовать дополнительных исследований? Возьмитесь за что-нибудь к следующей встрече. Это показывает, что у вас есть инициатива, вы заинтересованы в своей организации и вкладываете в нее деньги.

Это отличный пример использования устройства предварительного принятия обязательств, техники формирования привычки, которую вы можете использовать, чтобы подтолкнуть себя к желаемому поведению.Вы взяли на себя обязательство — теперь вы будете более мотивированы и, скорее всего, добьетесь своего.

6. Бросьте вызов своим убеждениям о вкладе

У многих людей лидерские инстинкты, возможно, не были полностью раскрыты в детстве, и подсознательная неуверенность может просочиться в наше поведение по сей день, когда дело доходит до высказывания. Так как же преодолеть старые, устаревшие сценарии, которые мешают вам чувствовать себя уверенно при высказывании? Это требует глубокого погружения в свои предположения о самооценке и высказывания.

Когда вы росли, что вам говорили о выделении? Сообщали ли вам ваши родители, учителя и сообщество, что вы можете быть тем, кем хотите, или вы усвоили такие концепции, как «люди не будут любить вас, если вы попытаетесь выделиться»?

Если вы обнаружите, что если вы выражаете свои идеи, вас легко опустошит реальная или воображаемая отрицательная обратная связь, подумайте о том, что вы можете вернуться к незрелой идентичности, когда ваша самооценка больше зависела от других (особенно от авторитетных фигур) мнения.

Когда у вас есть что-то важное, но вы обнаруживаете, что подкрадываются подрывные мысли, поблагодарите своего внутреннего критика за то, что он пытается делать свою работу, защищая вас. Страх может сигнализировать о том, что вы говорите что-то важное. Воспользоваться моментом. Прекратите играть в мелочи. Помните, что вы являетесь частью своей организации, потому что вы квалифицированы, эффективны и важны.

Как Чувствительный Страйвер, вам есть что предложить.Пришло время рассказать об этом всем.

Как говорить с уверенностью [ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ] — SmallBusinessify.com

Вы беспокоитесь о том, как можно говорить с уверенностью?

Вы хотите заглушить свой крошечный внутренний голос, который говорит вам, что вы не можете этого сделать?

Готовы ли вы избавиться от страха и застенчивости, когда дело доходит до разговора или самовыражения?

Не волнуйтесь; вы пришли в нужное место.

Возможно, вас попросили выступить с речью в вашем офисе или на мероприятии, и в итоге вы были смущены из-за неуверенности.

Независимо от того, являетесь ли вы владельцем бизнеса, руководителем или обычным человеком, очень важно уметь говорить с уверенностью.

Вот почему мы написали для вас этот пост.

В этой статье вы увидите несколько практических советов, как говорить уверенно.

Прочтите, чтобы узнать больше!

Как говорить с уверенностью

Несколько ситуаций возникают, когда вам не хватает уверенности, чтобы говорить, особенно в большой толпе.

У вас дрожь.

Ваше дыхание учащается, а сердце начинает биться чаще.

Преодоление этого чувства напряжения и беспокойства может помочь вам улучшить свою речь.

Таким образом, вы сможете уверенно разговаривать на публике или в кругу друзей.

Если вы разговариваете с людьми, особенно с незнакомыми, это нормально.

Однако вы можете научиться говорить уверенно, преодолев тревогу и нервозность во время разговора.

Некоторым может потребоваться небольшая практика, чтобы преодолеть эту проблему уверенной речи.

В то время как у других это может занять очень много времени.

Однако хорошая новость: можно преодолеть свои страхи и говорить с уверенностью.

В этой статье мы сосредоточимся на том, как говорить уверенно, особенно среди больших толп и в общественных местах.

Следуйте инструкциям в этом сообщении.

Как только вы это сделаете, вы будете на пути к укреплению уверенности во время выступления, особенно на публичном мероприятии.

Почему вам нужно знать, как говорить с уверенностью

Как генеральный директор, предприниматель, руководитель или владелец бизнеса, ваша неспособность говорить с уверенностью может повлиять на вас во многих отношениях.

Во-первых, это может подорвать ваш авторитет как лидера в вашей организации.

Это потому, что ваши подчиненные могут не воспринимать вас всерьез.

Неуверенность в себе может заставить вас нервничать или нервничать, обращаясь к ним.

В результате вы не сможете эффективно передать свое сообщение.

Как владелец бизнеса или предприниматель, как вы представляете деловые сделки или предложения потенциальным инвесторам, если у вас нет способности говорить с уверенностью?

Более того, как вы убедите потенциальных клиентов в своих продуктах, если вы не можете уверенно говорить с ними?

Скорее всего, вас не воспримут всерьез, и им будет сложно поверить всему, что вы говорите, потому что вам не хватает уверенности для эффективного обмена информацией.

Таким образом, ваш риск влияет на эффективность и прибыльность вашего бизнеса.

Даже обычному человеку нехватка уверенности в себе для самовыражения может негативно повлиять на вашу личную и профессиональную жизнь.

Следовательно, необходимо уметь говорить уверенно.

Итак, существует множество советов, как говорить уверенно.

Тем не менее, мы придумали лишь несколько, но важных вопросов о том, как уверенно говорить на публике.

Советы, как говорить с уверенностью .

Подготовка к выступлению

Подготовка и самоорганизация перед любым мероприятием — один из способов научиться говорить уверенно.

Это поможет вам повысить вашу уверенность в себе, а также поможет вам контролировать беседу.

Когда вы готовы, это означает, что у вас уже есть все, о чем вы хотите поговорить, заранее записанное.

Сделав это, вы почувствуете себя более уверенно в разговоре, зная, что вы хорошо подготовлены к презентации или выступлению.

Это снижает ваши шансы нервничать.

Также становится меньше вероятность того, что вы сделаете ошибку.

Хотя ошибки неизбежны.

Однако, когда вы хорошо подготовлены, это поможет вам легко справиться с ними и справиться с ними.

Процесс подготовки может включать;

Проведите исследование (узнайте, о чем вы будете говорить)
Соберите факты, где это необходимо
Сделайте заметки
Репетиция

Вы можете репетировать свою речь или презентация перед доставкой.

Для этого;

Вы можете встать перед зеркалом и представить, что стоите перед аудиторией, и произнести речь.

Еще вы можете установить камеру и записывать, как вы говорите.

Сделав это, вы сможете посмотреть, как было ваше выступление, и услышать, как звучит ваш вокал.

Это поможет вам улучшить свои разговорные навыки, а также поможет вам определить области, в которых следует улучшить.

Проверьте следующее.

Вы говорите четко и намеренно?

Легко ли понять ваше сообщение?

Фактически, когда вы репетируете и записываете себя, вы сможете видеть свой язык тела.

Например, вы можете видеть и принимать к сведению такие вещи, как; Вы слишком долго отдыхаете на подиуме, уместны ли движения рук и мимика?

Таким образом вы сможете улучшить свои навыки и обрести харизму.

Следовательно, поможет вам уверенно говорить.

Признайтесь в своем страхе

Еще один способ научиться говорить с уверенностью — это признать, что вы нервничаете.

Я понял одну вещь: страх рассеивается через принятие.

Скажем, например; у вас есть презентация. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать аудитории, что вы немного нервничаете, но вы надеетесь произнести речь профессионально.

Однако было бы неплохо, если бы вы подошли к этому с чувством юмора.

Таким образом, вы подготовили сознание своей аудитории к любой ошибке.

Значит, они будут снисходительнее или не беспокоиться о вашей работе.

Вы также сможете контролировать частоту сердечных сокращений и скорость дыхания.

Кроме того, вы также станете более расслабленным и будете более удобно произносить речь — не пытаясь никому понравиться.

Таким образом, вы не забудете свои баллы, потому что вам удалось успокоить нервы, откровенно рассказав о своих страхах.

Итак, вы сосредоточитесь на аудитории, вместо того чтобы думать о себе, стараясь скрыть свою нервозность и казаться уверенным, когда это не так.

Moreso, вы не побоитесь остановиться, чтобы собраться с мыслями о том, что вы хотите сказать дальше.

Когда вы признаете свой страх, это заставляет вас казаться более привлекательным перед аудиторией.

В целом признание вашего страха поможет вам говорить более уверенно, даже если вы не чувствуете себя слишком уверенно.

Таким образом, вы сможете облегчить нервозность и поговорить с уверенностью.

Будьте хорошим рассказчиком

Рассказывание историй — еще один способ научиться говорить с уверенностью.

Это потому, что при повествовании легче запоминать свои реплики, чем при накоплении большого количества фактов.

В результате использования истории для самовыражения вы сможете говорить смело.

Итак, если вы один из тех, кто легко нервничает под давлением, вы можете начать включать истории в свой разговор.

Таким образом, вы сможете использовать факты, а также рассказы историй для общения со своей аудиторией.

Поймите свои реплики и вплетите их в историю для лучшего общения.

Удивительно, но когда вы используете историю для общения, она становится разговорной.

Вы также сможете выражать или пересказывать свою точку зрения лицом и телом.

Это повысит вашу уверенность в себе и повысит вероятность беспокойства.

Это также поможет вашей аудитории оставить положительный отзыв, поскольку они будут вовлечены в рассказ.

Таким образом, это повысит вашу уверенность в себе, и вы сможете беспрепятственно общаться.

Следовательно, поможет вам говорить уверенно и смело.

Смотрите на аудиторию как на друзей

Еще один способ повысить уверенность во время выступления — это видеть в аудитории своих друзей.

Увидев их как друзей или коллег, вы будете менее напряженными и сможете общаться без страха или без страха.

Таким образом, вы можете начать преобразование или выступление, взмахнув руками или с улыбки.

Более того, после этого вы можете поздороваться и спросить их, как у них дела.

Когда вы видите свою аудиторию как друга, в конечном итоге это помогает вам расслабиться во время разговора с ними.

Это также помогает поддерживать дружественный язык тела, держать плечи открытыми и немного наклоняться вперед.

Эти шаги помогут вам уверенно говорить со своей аудиторией.

Поймите свою аудиторию

Кроме того, было бы полезно, если бы вы также понимали свою аудиторию, прежде чем говорить или начинать разговор.

Это связано с тем, что существуют различные способы общения с разными аудиториями или людьми.

Как владелец бизнеса, руководитель или обычное лицо, вы должны знать, что у определенного типа аудитории дела могут идти хорошо, чем у другой.

Однако знание или предвидение того, с кем вы собираетесь поговорить, поможет вам понять, как вы будете вести беседу или презентацию.

Вы можете провести один или два опроса о группе людей.

Они работают лучше всего, когда вы разговариваете с группой людей или ассоциаций.

Это также хорошо работает, когда вам нужно сделать презентацию.

Пройдя опрос, вы уже имеете базовые знания об эмоциональных реакциях людей, их симпатиях и т. Д.

Таким образом, вы сможете говорить уверенно, не беспокоясь о полученных данных.

Иметь глубокое понимание того, о чем вы хотите поговорить.

Глубокое понимание того, что вы хотите сказать, также поможет вам появиться и говорить с большой уверенностью.

Убедитесь, что у вас достаточно времени для изучения предмета.

Убедитесь, что вы получили четкое представление о своей теме.

Когда вы говорите о чем-то, чего не знаете, вам будет сложно говорить с уверенностью.

Вот почему вам необходимо знать или иметь опыт того, о чем вы хотите поговорить.

Сообщите свою тему своей аудитории в относительной манере.

Смотрите, чтобы вы строили свои слова и предложения таким образом, чтобы их понимала аудитория.

Помните о техническом жаргоне и отраслевом жаргоне.

Измените свое общение так, чтобы ваша аудитория могла понять.

Если ваша аудитория сбита с толку из-за того, что ваше сообщение нечеткое или слишком техническое, вас встретят озадаченные и сбивающие с толку выражения.

Это повлияет на ваш уровень уверенности.

Повышение самооценки

Повышение собственной самооценки также имеет большое значение, помогая вам говорить с уверенностью.

Самоуважение помогает заслужить уважение и восхищение окружающих.

Когда вас уважают, вам легче привлечь внимание людей.

Более того, когда люди уважают ваше мнение, это дает вам уверенность в разговоре с ними и даже на влияние на них.

Следовательно, повышение самооценки может помочь вам вызвать уважение и восхищение окружающих.

Точно так же знание того, что у вас приятный характер, дает большую уверенность и харизму.

Тем самым поможет вам уверенно говорить.

Есть несколько способов повысить самооценку и заслужить уважение окружающих.

Прислушиваясь к людям: когда вы прислушиваетесь к людям, вам легче завоевать их уважение.
Формирование хороших коммуникативных навыков: хорошее общение дает вам уверенность в разговоре в любое время и в любом месте.
Будьте последовательны в своем хорошем характере: вы когда-нибудь представляли, почему люди, которые прозрачны и последовательны в своей руководящей роли, часто говорят с уверенностью. Это потому, что люди, которых они возглавляют, знают, чего от них ожидать.

Имейте наставника или образец для подражания

Наконец, один из способов развить уверенность или говорить с уверенностью — это иметь образец для подражания.

Образцом для подражания является тот, кому вы можете подражать тому, как он поступает.

Итак, полезно иметь один образец для подражания как в жизни, так и в карьере.

Это потому, что они служат источником вдохновения.

Они также служат источником мотивации.

Как только вы сможете приблизиться к ним или изучить их издалека, вы узнаете характеристики, необходимые для вашего собственного успеха.

Вы также сможете понять из их опыта, как они могли бы говорить или обращаться к людям с уверенностью.

Это также поможет вам узнать, как преодолеть любые трудности во время презентации или выступления.

Это также поможет вам стать лучшей версией себя.

Таким образом, вы можете улучшить свой характер и харизму.

Наконец, вы узнаете на их ошибках и ошибках.

Зная это, вы сможете применять эти принципы в своей жизни.

Суть в том, что когда у вас есть образец для подражания, он помогает вам улучшить себя.

В том числе в укреплении уверенности во время разговора.

Заключение о том, как говорить с уверенностью

Это все наши советы, которые помогут вам говорить с уверенностью, особенно публично.

Возможность говорить с уверенностью дает много преимуществ, особенно в качестве владельца бизнеса, лидера, генерального директора и т. Д.

Это помогает вам улучшить свои навыки устного общения, а также позволяет влиять на решения.

Также вы сможете устанавливать связи и мотивировать изменения.

Вот почему вы должны научиться говорить уверенно.

Итак, перечислив эти советы, любезно применяйте их на практике.

Кроме того, не следует ожидать резких изменений, но если вы будете последовательно выполнять эти шаги, вы определенно укрепите свою уверенность в разговоре.

Вы также можете проверить другие статьи, прикрепленные к этому сообщению; они тоже полезны.

Нажмите «Купить», чтобы получить PDF-версию этого сообщения в блоге

Купите сейчас

Как уверенно говорить на собраниях (независимо от того, насколько вы взволнованы) | Мелоди Уайлдинг, LMSW

Сидеть застывшим и напуганным во время очередной встречи — ужасное чувство.Мужайтесь, потому что так быть не должно. В ваших силах взять под контроль и отказаться от привычки хранить молчание, чтобы продвинуться вперед.

Повышение узнаваемости на работе имеет важное значение, если вы хотите, чтобы ваша карьера развивалась и развивалась. Вы упорно работаете и у вас есть отличные идеи, чтобы внести свой вклад — вы должны оказывать влияние и получать заслуженное признание.

Немного попрактиковавшись в этих советах, вы наконец почувствуете себя неотъемлемым членом команды, которым всегда были.

1. Избавьтесь от беспокойства перед встречей

Ваши руки дрожат. Ваш живот делает сальто. Вы внезапно начинаете сомневаться, правильно ли вы написали имя клиента в повестке дня. Это обычные тревоги перед встречей. Это нормально — испытывать упреждающий стресс, когда вы чувствуете, что оценивают ваш интеллект или вклад.

Вместо того, чтобы ставить под сомнение вашу дрожь как признак того, что вы неадекватны или по другим причинам не справляетесь с поставленной задачей, психолог из Стэнфорда Келли МакГонигал предлагает подружиться с вашей реакцией на стресс, переосмыслив ее как знак того, что вы готовы к действию и готовы к действиям. Лучше всего за (конференц-) стол.

2. Легкость в работе

Может возникнуть соблазн приехать прямо перед тем, как собрание начнет казаться быстрым, или избежать неловких светских разговоров. Но если вы чувствуете спешку или нехватку времени, это только усугубит существующий стресс, который вы уже испытываете во время встреч.

Вместо этого создайте буфер и спланируйте поселение до того, как все начнется.Дайте себе возможность расслабиться в физическом пространстве для встреч. Если это виртуальная телеконференция, заранее освоите элементы управления веб-семинаром, микрофон и веб-камеру.

По мере того, как приходят коллеги, сосредоточьтесь на разговоре с одним или двумя людьми одновременно, что может быть как социально удовлетворяющим, так и менее подавляющим. У вас уже будет своего рода «вход», когда начнется встреча, и разговор перейдет к пунктам повестки дня. Это может помочь уменьшить беспокойство и сделать разговор во время сеанса безупречным.

3. Обязательство говорить рано

Приходили ли вы когда-нибудь на встречу с идеями и планировали то, что вы хотите сказать, а затем уходили, понимая, что все время ничего не говорили? Хотя вы не одиноки, молчание оказывает себе медвежью услугу. Обычно становится труднее вступить в разговор по мере продвижения встречи . Чем дольше вы ждете, тем сильнее нарастает ваше беспокойство.

Рост часто происходит от дискомфорта, поэтому заставьте себя говорить рано. Установите простую стратегию, чтобы сказать что-нибудь в первые 10–15 минут сеанса — будь то приветствие участников, представление вашего основного аргумента, задание вопроса или высказывание мнения о новом деловом предложении.Это верный способ убедиться, что вы вносите свой вклад.

4. Говоря громче, используйте свои сильные стороны.

Вам не обязательно быть самым громким в комнате. Даже мягко говоря, Sensitive Strivers все равно могут оказать влияние, поддержав комментарий коллеги простым: «Отличная идея! Я вижу, что это действительно хорошо работает ».

Вы также можете сосредоточиться на том, чтобы задавать важные вопросы. Как Чувствительный Страж, вы очень наблюдательны, что дает вам преимущество, когда дело доходит до постановки наводящих на размышления вопросов, которые еще не приходили в голову вашим коллегам.

Именно этим Эллисон и занималась в первые недели после начала работы.Вооружившись новыми инструментами и смелостью, которые она приобрела благодаря коучингу, она вскоре смогла сказать: «Я горжусь тем, насколько уверенным и компетентным мои новые коллеги считают меня. Но самое главное, я ценю себя ».

5. Будьте тем, кто примет меры

Было ли на собрании придумано что-то, что может потребовать дополнительных исследований? Возьмитесь за что-нибудь к следующей встрече. Это показывает, что у вас есть инициатива, вы заинтересованы в своей организации и вкладываете в нее деньги.

6. Бросьте вызов своим убеждениям о вкладе

У многих людей лидерские инстинкты, возможно, не были полностью раскрыты в детстве, и подсознательная неуверенность может просачиваться в наше поведение по сей день, когда дело доходит до высказывания. Так как же преодолеть старые, устаревшие сценарии, которые мешают вам чувствовать себя уверенно при высказывании? Это требует глубокого погружения в свои предположения о самооценке и высказывания.

Когда вы росли, что вам говорили о выделении? Сообщали ли вам ваши родители, учителя и сообщество, что вы можете быть тем, кем хотите, или вы усвоили такие концепции, как: «Люди не будут вас любить, если вы попытаетесь выделиться?»

Если вы обнаружите, что если вы выражаете свои идеи, вас легко опустошит реальная или воображаемая отрицательная обратная связь, подумайте о том, что вы можете вернуться к незрелой идентичности, когда ваша самооценка в большей степени зависела от мнения других (особенно авторитетных фигур) .

Почему для карьеры важно красиво говорить, и как этому научиться — Work.ua

1. Договоритесь с волнением

Способы договориться с волнением

Психологические:

Физические:

2. Овладейте искусством самопрезентации

Структура самопрезентации

3. Применяйте приемы общения и соблюдайте правила речи

Правила качественной речи

10 удивительно простых советов, как научиться красиво говорить • Фаза Роста

Откуда берется красивая речь

Как сделать речь красивой

Слова-паразиты

Чтение и еще раз чтение

Упражнения на улучшение речи

Как научиться говорить красиво и убедительно. Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации]

Читайте также

Глава 16. Увольнение: как уйти красиво

Глава 67 Как научиться говорить бархатным голосом

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Чему можно научиться?

АИДА – звучит красиво, действует наверняка!

На определенном этапе нужно научиться говорить клиенту «нет»

Можно ли научиться руководить

Когда пора менять работу, или Как уйти красиво

Ошибка № 19. Говорить красиво — не самое главное

Как научиться вежливо отказывать?

Как научиться красиво говорить?

Как поставить грамотную речь и говорить уверенно — Рамблер/субботний

Как научиться правильно говорить?

Как научиться говорить уверенно, правильно и красиво?

Как научиться правильно разговаривать?

Что нужно, чтобы правильно выражать свои мысли?

Правильная речь и логопед

Что нужно для того, чтобы правильно разговаривать?

Правильная фонетика

Правильная дикция

Правильная лексика

Видео уроки

Как быть более уверенным и разговаривать с кем угодно

Как быть более уверенным: подготовка к общению с людьми

1. Если вы хотите ходить по воде — вам нужно выйти из лодки

2. Почувствуйте землю под ногами

23 совета, как быть уверенным в разговоре (с примерами)

1. Говорите медленнее

2. Примите свою нервозность, а не пытайтесь с ней бороться

3. Знайте, что то, как вы видите себя, не так, как другие видят вас

4. Сосредоточьтесь на теме, чтобы быть более достоверной и харизматичной.

5. Используйте изменение тона, чтобы звучать расслабленно и уверенно.

6. Назовите свою нервозность, чтобы она была более знакомой и менее пугающей

7. Заинтересуйтесь другим человеком

8. Посмотрите на ноги и глаза людей, чтобы узнать, хотят ли они с вами поговорить.

9. Будьте комфортны, открываясь и рассказывая о себе

10. Не берите на себя ответственность за неловкое молчание

11. Будьте спокойны с тишиной

12. Вернуться к предыдущим темам

13. Практикуйте хорошую осанку

14. Расслабьте лицо и проявите подлинное выражение лица.

15. Говорите уверенно.

16. Говорите достаточно громко, но не громче, чем необходимо

17. Понизьте высоту звука на одну октаву

18. Покажите, что вы слушаете

19.Не улыбайтесь постоянно

20. Поддерживайте зрительный контакт во время разговора, отводите взгляд, думая

21. Спросите себя, как отреагирует уверенный в себе человек.

22. Знайте, что каждый полон неуверенности

23. Практикуйте свои разговорные навыки

Ссылки

Дэвид Морин

Виктор Сандер B.Sc., B.A.

Советы, как уверенно говорить во время интервью

Советы, как уверенно говорить во время интервью

Как говорить четко и уверенно: 7 простых шагов

6 способов говорить более уверенно на рабочих встречах, если у вас есть беспокойство

Sensitive Strivers и выступления на собраниях

Вы чуткий нападающий?

Стратегии уверенно говорить на собраниях