Какое бывает настроение у человека? Виды настроения. Какое бывает настроение и как это использовать
О жизненной ситуации человека, его самочувствии, можно узнать по настроению. Также можно понять, на какие темы стоит разговаривать с ним, и какие решения будут приниматься человеком впоследствии. Существует несколько видов настроения: положительное, отрицательное и нейтральное.
Хорошее настроение
Положительное настроение – состояние человека, когда он счастлив, когда все в жизни складывается отлично, и на горизонте нет плохих ситуаций. Поддержание хорошего настроения играет очень важную роль в жизни человека. Оно способствует психическому и физическому здоровью.
Умение отвлекаться от проблем даже на непродолжительное время помогает сохранению положительного настроения. Находясь в таком состоянии, человек излучает счастье, он готов к общению, знакомствам, готов пробовать все новое и неизведанное.
Плохое настроение и депрессия
Отрицательное настроение – психическое состояние организма, когда человек воспринимает окружающий мир с негативом.
Постоянно происходят ссоры с близкими людьми, наблюдается плохое физическое и психологическое состояние. В таком настроении психологи рекомендуют воздерживаться от принятия серьезных решений, потому что раздражение и очень сильно влияют на это.
Когда человек длительное время находится в плохом настроении наедине с самим собой, у него может развиваться депрессия.
Депрессия – длительное нахождение в отрицательном настроении, которое пагубно влияет на психологическое и впоследствии физическое состояние человека. Не находя выхода из депрессии люди иногда срываются и начинают употреблять алкоголь или наркотики, поэтому им необходимо оказывать помощь. Возможно, достаточно просто поговорить с человеком, узнать о его тревогах. Если это не помогает, необходима консультация психотерапевта.
Нейтральное настроение – свойственно людям интровертам, весь эмоциональный мир они держат внутри себя, показывая эмоции очень редко. Это совсем не означает что такие люди бесчувственные, просто эмоции, которые появляются у них, дальше воображения никуда не выходят.
Очень часто такое настроение можно заметить у людей, переживших события, сильно повлиявшие на дальнейшую жизнь. Для того чтобы пропало некомфортное ощущение при разговоре с таким человеком, необходимо войти в круг его доверия и, возможно, он перестанет замыкаться в себе.
Каким бы ни человека, иногда, если он сам того желает, можно добиться изменения мироощущения человека, от негативного до позитивного.
Настроение устойчиво сохраняется в течение продолжительного периода времени, отчего влияет на все процессы, происходящие внутри и вне человеческого тела, как физические, так и, конечно же, психические. Не будет большим преувеличением сказать, что от настроения зависит успех в жизни и качество жизни человека, а точнее от того каково это самое настроение. Так каким бывает настроение?
Настроение – форма эмоциональной жизни человека. Оно обусловлено и напрямую зависит от эмоций, но в отличие от них, является намного более продолжительным и ровным.
Настроение часто вызвано определенной причиной (даже если индивид этого не осознает), но распространяется на внешние события, не связанные с первопричиной, на происшествия любого характера, вообще на любое воздействие.
К примеру, если человек находится в подавленном настроении, его не будет радовать ни работа, ни отдых, ни общение с близкими.
Настроение – психический феномен, который хоть и зависит от очень многих факторов (которые, как, к примеру, физиология, порой совершенно неподконтрольны сознательной части психики), тем не менее, поддается
Плохое настроение можно самостоятельно себе поднять, а хорошее упустить.
Если упростить до минимума, то секрет сохранения хорошего настроения прост – сознательное поддержание положительных эмоций.
Когда человек не контролирует свои эмоции и чувства, не имеет настроя на позитив, ему очень легко «скатиться» до скуки, а затем и тоски и других форм проявления плохого настроения.
Смена настроения – нормальное, естественное для человека явление. Настроение не может быть все время положительным или отрицательным. Слишком затянувшееся настроение в определенных ситуациях свидетельствует о физическом или душевном нездоровье.
Эволюционно настроение и эмоции развивались как способы оповестить человека о возможности или невозможности удовлетворить его базовые витальные потребности, то есть, по большому счету, выжить.
Негативные эмоции и плохое настроение – сигналы об опасности и знак «Пора что-то менять, иначе несдобровать!». Именно поэтому, как бы ни хотелось, не получится все время быть в приподнятом настроении. Ведь есть вещи и ситуации, реально угрожающие человеку, и организм даст об этом знать плохой эмоцией.
Современные люди, к сожалению, не часто задумываются о том, куда способно привести их настроение. В то время как психологи давно уже доказали: хорошее настроение улучшает качество жизни человека, а плохое – ухудшает, причем во всех сферах.
Имея возможность выбирать свое настроение, люди нередко игнорируют ее или даже сознательно выбирают плохое настроение, «загоняют» себя в тоску, скуку, апатию, грусть, печаль, горе и так далее.
Настроение можно и нужно выбирать! Но чтобы это сделать, нужно знать каким бывает настроение.
Каким бывает настроение: 5 основных видов
Классификаций настроения немало. Самая общая и широкая:
- плохое настроение – отрицательный эмоциональный тон,
- хорошее настроение – положительный эмоциональный тон.
Первое обуславливается и предполагает наличие негативных эмоций, второе – позитивных.
Соответственно, чтобы вызвать у себя плохое настроение нужно горевать, печалиться, грустить, скучать, испытывать отвращение, пренебрежение, досаду, гнев, опасение, страх, тревогу и так далее.
Чтобы создать хорошее настроение , нужно доверять, восхищаться, радоваться, проявлять интерес, оптимизм, принятие и признание, быть умиротворенным, спокойным, любить себя, людей и мир вокруг.
Если за основу классификации настроения брать базовую эмоцию, его спровоцировавшую, то здесь видов настроения будет столько же, сколько эмоций – более семидесяти !
Наиболее часто проявляющимися у современных людей видами настроения являются:
Настроение, в основе которого лежат положительные эмоции – это залог физического и психического здоровья, счастья в личной жизни, успехов на работе, творческой самореализации и роста личности.
Конечно, невозможно не сталкиваться с негативными переживаниями, но их нужно именно переживать , то есть отпускать, прочувствовав, а не погружаться в них, не зацикливаться, не заниматься самоедством и самокопанием, так же как и совершенно их игнорировать или стараться заглушить.
На смену печали всегда приходит радость! Главное ей не мешать, еще лучше – способствовать ее возвращению.
Если на протяжении продолжительного периода (более трех недель) сохраняется определенный негативный эмоциональный фон и плохое настроение, особенно если оно сопровождается прочими негативными психофизиологическими явлениями (например, бессонница, потеря аппетита, слабость в теле, навязчивые плохие мысли) и самостоятельные попытки исправить ситуацию не дают результатов, обязательно нужно обратиться за психологической помощью.
Умеете ли Вы регулировать свое настроение?
Какие виды настроения бывают? Их существует большое многообразие. Нередко приходится слышать озвученную мысль о том, что настроение человека меняется несколько раз на дню.
Люди порой настолько неустойчивы в психическом плане, что им становится трудно контролировать себя.
Настроение человека тесно связано с эмоциями. Чем более они стабильны, тем увереннее и комфортнее ощущает себя личность. Какое бывает настроение у человека? Этот непростой вопрос мы и рассмотрим в данной статье.
Радость
Этот вид настроения характеризуется приподнятостью чувств, ощущением позитива. Человек внутренне чувствует себя благоприятно, готов решать необходимые задачи. Будущее не вызывает у него состояния опасения, мнительности или тревожности. Находясь в радости, проживая ее собственными чувствами, личность свободно раскрывает свои эмоции. Это настроение можно назвать полным удовлетворением. Человек открыто общается с окружающими и делится с ними своим позитивом, который буквально отражается в глазах. Всегда можно заметить со стороны, что рядом с вами находится кто-то в хорошем настроении. Он становится солнышком, которое сияет и согревает все вокруг.
Радость помогает излечиться от множества различных недугов.
Ведь когда человек пребывает в прекрасном расположении духа, всяческие болезни отступают, уходят под воздействием положительных эмоций. От самой личности зависит то, какое бывает настроение у нее.
Грусть
Этот вид настроения характеризуется повышенной эмоциональной чувствительностью. В состоянии грусти человек чувствует себя подавленным, ненужным, иногда даже отвергнутым. Если человек «застрял» в данном настроении, его иногда нужно постараться взбодрить, утешить. В некоторых случаях грусть может носить характер глубоких размышлений, и тогда личности действительно необходимо побыть одной. Чуткость и деликатность окружающих поможет понять, какое бывает настроение у их близких и родных людей.
Нельзя пытаться насильно вывести человека из этого состояния. Грусть не может длиться слишком уж долго. Она необходима, чтобы переосмыслить значимые противоречия, внутренние конфликты. В том случае, когда грусть носит затяжной характер, можно говорить о наступившей депрессии.
Какое бывает настроение у хмурого человека? Конечно, подавленное, он чаще всего неприветлив и молчалив.
Вдохновение
Данное состояние характеризуется чувством целостности с самим собой и окружающим миром. Это настроение можно назвать радужным, в котором легко приходят в голову различные идеи и присутствует твердое стремление воплотить их в жизнь. Вдохновение словно поднимает человека над миром, он ощущает себя смелым, отважным и сильным. В таком состоянии личность способна совершать настоящие подвиги, быть максимально полезной себе и окружающим.
Как понять, что человек пребывает в настроении покорителя вершин? Он бесконечно улыбается, чувствует себя уверенно и легко, ведет позитивные разговоры, от которых невольно заряжаешься оптимизмом! Какое бывает настроение чаще всего у такой личности? Светлое, яркое, возвышенное! Ему и до неба рукой достать и звезду в ладонь нетрудно вложить!
Тревожность
Данное состояние характеризуется сильной внутренней мнительностью, дискомфортом и постоянным страхом испытать что-то негативное.
Люди, у которых преобладает этот тип настроения, чаще всего подозрительны, недружелюбны, замкнуты и необщительны. Их трудно уговорить на какую-нибудь встречу, которая им явно неинтересна, они не хотят предпринимать лишних усилий. Надо ли говорить о том, что они крайне редко ставят перед собой реальные цели, а если и имеют их в душе, то совершенно не стремятся реализовывать. Все потому, что они не верят в себя, в саму перспективу стать успешным человеком. Какое бывает настроение у них? Его просто нет. Хорошо, если это временное явление, которое через несколько часов сменяется принятием себя. Но так бывает далеко не всегда.
Таким образом, мы рассмотрели вопрос, какое бывает настроение. Список можно продолжать до бесконечности. Главное, пожалуй, заключается в том, чтобы не застревать в негативных эмоциях, не поддаваться разрушающим мыслям. Не общайтесь с людьми, которые вечно жалуются на что-то. Напротив, необходимо ежедневно наполнять себя радостью и позитивом.
Настроение – странная штука.
В нашей жизни от него зависит очень много, и зачастую люди сами зависят от своего настроения, реагируя на те или иные события исходя из своего эмоционального фона. Какое бывает настроение у человека, и от чего оно зависит? Что первично? Обстоятельства или эмоции?
Что такое настроение
Достаточно эфемерное понятие, которое нельзя пощупать или взвесить, однако оно присутствует в жизни человека ежесекундно, оно может «болеть», его можно «лечить», однако это никак не орган. Итак, что же это. Настроение – это длящийся в течение продолжительного времени эмоциональный процесс, при этом интенсивность этого процесса невысока. Создается ровный (в идеале) эмоциональный фон, на котором и протекают все психические процессы. От этого фона зависит реакция на те или иные события, работоспособность, и т.д.
Виды настроения
Ответ, который сам напрашивается – хорошее и плохое. На самом деле, так и есть, человек или в добром расположении духа, или настроен не очень благожелательно.
Но это довольно обобщенные понятия, каждое из которых делится на множество подвидов. И эти варианты настолько индивидуальны, что перечислить их все до одного невозможно. Распространенные обозначения, которые употребляются повсеместно.
Рабочее настроение. Человек бодр, энергичен, в первую очередь, он открыт эмоционально для окружающих. Он легко идет на контакт, у него есть силы и желание заниматься делами, порой даже теми, которые откладывались в долгий ящик как неприятные. Лучший друг такого настроения – список дел, но не слишком длинный, чтобы энтузиазм не угас. Список дел, перемежающийся с мелкими поощрениями самого себя может сотворить чудо – человек в таких условиях может свернуть горы.
Апатичное. События, которые происходят вокруг не вызывают энтузиазма, все видится через призму негатива. Может добавиться не свойственная в обычном состоянии тревога, опасения, избыточная задумчивость, замкнутость. Такое настроение неприятно само по себе и для носителя, и для окружающих, однако для самого человека оно еще и опасно.
Длительное пребывание в таком расположении духа – от двух и более недель, может быть тревожным симптомом депрессивного расстройства, избавиться от которого самостоятельно – крайне затруднительно.
Раздраженное настроение. Название говорит само за себя – в таком состоянии те события, которые прежде вызвали бы радость, вызывают только вспышки раздражения. Плюс к этой не самой приятной эмоции может добавиться гнев, агрессия, отвращение, презрение – словом, весь спектр негативных эмоций.
Ровно-нейтральное настроение. Серая стабильность, без ярких эмоций, спокойствие и нейтральное, немного флегматичное отношение ко всему происходящему. Сил и физических, и эмоциональных не хватает на что-то более энергичное, но хватает на поддержание ровного ритма жизни. Человек, долгое время пребывающий в таком состоянии может скатиться в апатичное состояние – именно потому, что ярких эмоций не хватает, не получает он их вовремя, и потому страдает.
От чего зависит настроение
Нельзя забывать, что в нашем организме происходит очень много процессов, хитрую природу которых уловить довольно трудно.
Однако, все знают, что эмоциональный фон человека может зависеть от здоровья эндокринной системы и баланса нейротрансмиттеров. Это гормоны, которые синтезируются из аминокислот, и от количества, которых во многом зависит психическое и эмоциональное здоровье человека.
Серьезные нарушения в балансе между этими веществами, сбои в сложных химических процессах ведут к заболеваниям и расстройствам психического характера. Допускать этого ни в коем случае нельзя, и при необходимости нужно обращаться за помощью к специалистам, которые назначат правильное лечение.
Как помочь своему настроению
Если вы полны решимости не идти на поводу у обстоятельств, которые доведут до ручки кого угодно, помогите своему организму «вырабатывать» для вас правильное настроение! Спорт и правильно питание неспроста рекомендуют отовсюду – прошли те времена, когда декаданс был в моде, а депрессию лечили героином (отдельные уникумы, конечно, остались, но на них равняться не надо).
Сейчас самый распространенный способ достичь эмоционального баланса – это йога.
Древние индийские практики действительно работают и помогают обрести внутреннюю гармонию, настраивают мышление на определенный позитивный лад, благотворно сказываются на физической форме.
Сбросить стресс можно с помощью силовых видов спорта – где агрессию можно «слить» на грушу.
Занятия в воде – аква аэробика, плаванье – отличный вариант, поскольку негативные эмоции издавна «смывали» водой, лучше всего, проточной.
Кроме спорта, регулярное пребывание на свежем воздухе и сезонный прием сбалансированных витаминных комплексов пойдет на пользу не только вашему настроению, но и здоровью и общему внешнему виду.
Видео материалы для наглядности
Люди часто живут, не придавая особого значения своим эмоциям, не понимают, какую важную роль играют чувства в достижении успеха. Мало кто по-настоящему задумывается, что же такое настроение и как оно влияет на нашу повседневную жизнь.
То, в каком расположении духа пребывает личность, во многом зависит от характера.
Если человек сам по себе неприветливый и хмурый, глупо ждать от него позитивных улыбок, смеха и радости. Даже в отсутствие неприятностей он выдумает себе проблему и будет ее переживать. В данной статье мы попробуем дать определение понятию настроения и выделить его виды, подчеркивающие значительное многообразие.
Эмоциональная составляющая
Настроение — это настрой, который движет нами при выполнении каких-то действий. Очень важно, каким он будет. Если мы полны энтузиазма и радости, то и дело будет получаться гораздо быстрее и эффективнее. Если желания действовать нет, то все затянется на неопределенный срок. Внутренняя готовность имеет тесную связь с чувствами. Поскольку человек редко не находится под влиянием эмоций, то в большинстве случаев он вообще живет и действует согласно своим склонностям. Доброе настроениезарождается в сердце и распространяется теплым солнечным лучом на окружающих. Чтобы его поддерживать, необходимо научиться ценить каждое мгновение.
Переживания чувства некоего единства с миром дарует душевное равновесие и гармонию.
Для поднятия хорошего настроенияследует не воспринимать все хорошее как должное, а относиться к нему как к благу, данному свыше, величайшему чуду. Тогда и радости будут подлинными, и мечты — реальными.
Новогоднее настроение
Отчего в детстве новый год воспринимается как пора чудес и удивительных приключений? Почему часто взрослые забывают об этом празднике и постепенно утрачивают способность радоваться? Может быть, мы со временем разучиваемся верить в сказку, упускаем свои мечты? Мало кто знает о том, что новогоднее настроение — это результат постоянной работы над собой. Способность удивляться, верить в доброе и светлое заложена в каждом из нас. Только одни постоянно взращивают в себе эту возможность, а другие, напротив, заглушают. Развивайте в себе привычку радоваться простым вещам. Накануне праздника разошлите всем друзьям и знакомым поздравления, поддерживайте в себе соответствующее расположение духа, тогда его хватит на целый год!
Радость
Настроение — это возможность испытывать состояние целостности и умиротворения.
Чувство радости раскрывает потенциал человека, ведет его к новым свершениям. Что бы ни задумал он, ни пожелал — все сбудется благодаря особенному оптимистическому настрою, которого стоит пожелать каждому! Как достичь радости, когда все вокруг кажется мрачным и унылым? Нужно вспомнить о своих победах, о людях, которые находятся рядом с вами. Возможно, одно присутствие близких и значимых людей способно сотворить чудо. Вот что способно запросто Стихотворения Бориса Пастернака «Иней», «Февраль» наглядно демонстрируют, что божественное начало заключено во всем, что нас окружает. Важно научиться ценить каждое мгновение, дабы оно не прошло даром, и радоваться всем возможностям, которые открывает жизнь.
Можно быть довольным не только материальным ценностям. Будьте чуткими, замечайте красоту природы, ее особенное удивительное дыхание, которое обязательно передастся вам. Верьте в вечное, сказочное, красивое, но не пресыщайтесь собственными желаниями. Ведь когда человеку нечего желать, он, так или иначе, начинает деградировать.
Будьте готовыми учиться у матушки-природы, она щедра. Имейте необходимое — то, что нужно на данный момент, не жадничайте, тогда достигните удовлетворения, счастья.
Грусть
Довольно распространенная эмоция, которая переходит в устойчивое состояние. Когда человек грустит, он не может радоваться, потому что его положительные чувства оказываются блокированы нехорошим отравляющим впечатлением. Человек чувствует себя ужасно, ему кажется, что его никто не любит. Светлые мечты представляются в тот момент безвозвратно потерянными и бесконечно далекими. С грустью можно и нужно работать. Вспомните, настроение — это когда вы многое можете и у вас есть способность двигаться к лучшему.
Иногда желание погрустить может быть продиктовано необходимостью переосмыслить события прошлого, какие-то значимые моменты, произошедшие в жизни человека. В этом случае грусть полезна, и ей мешать не надо. Важно только, чтобы она не затянулась надолго. Как бы ни было трудно, не позволяйте себе киснуть, сидя целый день перед телевизором.
Помните, настроение можно себе создать самим. На самом деле, это ваша прямая обязанность. Никто не придет и не станет вас развлекать. Тот, кто способен искренне радоваться, никогда не будет одиноким. Гоните от себя грусть, ей не место в вашей душе!
Скука
Возникает тогда, когда личность растратила себя на пустяки. Человеческий потенциал не бесконечен, его необходимо постоянно пополнять, чтобы иметь возможность полноценность жить дальше и развиваться. Тот, кто упустил свое предназначение и не знает, часто испытывает состояние скуки, бессмысленности происходящего. Чтобы чем-то заполнить его, личность ищет утешения в азартных играх, алкоголе, других вредных привычках. Человеку кажется, что он живет, дышит, чувствует, существует. На самом деле, это большая иллюзия, побуждающая его к тому, чтобы заблуждаться еще больше.
Интерес
Это жизнеощущение, которое ведет к новым свершениям, открытиям, победам. Действуя на энтузиазме, человек чувствует, что способен на многое и для него практически не существует невозможного.
Если так рассуждать, то и достижению желаемого не будет ничего препятствовать. Лишь подлинный интерес отворяет двери там, где, казалось бы, они были плотно заперты. Будучи подогреваемы большим интересом, эйфорией, ученые совершали великие открытия, поэты писали стихи, а музыканты сочиняли прекрасные мелодии, которые и поныне живут в наших сердцах.
Таким образом, настроение — это целый комплекс состояний человека, его чувств, эмоций, взглядов на жизнь, желаний и возможностей. Без соответствующего настроя мы бы, наверное, не смогли сделать самой простой вещи. Работайте над собой, верьте в сказку, будьте готовы принять чудеса, которые с вами происходят!
Какое бывает настроение и можно ли им управлять?
Наверняка вы наблюдали за тем, в каком душевном состоянии пребывают окружающие вас на работе или дома люди. Одни могут веселиться, хохотать, шутить. Другие, напротив, угрюмы, неразговорчивы и раздражительны. Возникает вопрос: «Почему?» Конечно же, многие на него ответят следующим образом: «Все зависит от настроения».
И окажется, что они правы.
Однако очень немногие знают о том, какое бывает настроение, и какова природа данного явления.
Итак, настроение – это ежесекундный процесс психологического характера. От того, какое бывает настроение у человека, мы судим о том, как он себя чувствует, насколько благоприятно складываются его отношения с родными и близкими, какие жизненные неурядицы он вынужден преодолевать в настоящее время и так далее. Настроение напрямую влияет на то, какое конкретно решение примет человек.
Причем интересен не только вопрос о том, какое бывает настроение, но и почему оно резко меняется или внезапно исчезает, а также появляется. Такие характеристики, как раздражительность, неистовство или ликование, как правило, имеют вполне логичное объяснение и отдельного толкования не требуют, в то время как настроение представляет собой некий эмоциональный фон, который рождается инстинктивно. Именно он зачастую играет главную роль в построении модели поведения человека.
Научиться управлять настроением – это особое искусство, и овладеть им вполне возможно. Однако в одиночку это сделать достаточно трудно, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту.
Безусловно, ни для кого не секрет, что испортить настроение окружающим – это пятиминутное дело. А вот чтобы его поднять, потребуется гораздо больше времени.
И все-таки, какое бывает настроение? Конечно же, положительное, отрицательное и нейтральное.
Симптомы отличного настроения – это, прежде всего, раскованность движений, «легкое дыхание», прекрасная работоспособность, вера в победу, желание видеть в окружающих исключительно друзей.
Признаки негативного настроения следующие: психологическая напряженность, скованность в движениях, предвзятое отношение к людям, беспричинная раздражительность, подавленность, отвратительное самочувствие. В таком состоянии даже дело, которое раньше решалось, как говорится, «в два счета», теперь может откладываться до самого последнего момента.
Нейтральное настроение характерно для интровертов. Они всегда контролируют собственные эмоции, внешне не проявляя ни печали, ни радости. Они предпочитают все проблемы «держать в себе».
Вместе с тем, важно не только понимать, какое бывает настроение у человека вообще. Следует уяснить, что общая атмосфера настроения передается всем окружающим. В частности, если на человека накричали на работе, то весьма вероятно, что, придя домой, он также устроит «разбор полетов». Какое может быть настроение в этой ситуации? Естественно, негативное.
Необходимо подчеркнуть, что определенная часть людей проявляет гиперчувствительность к тому или иному настроению, мгновенно «примеряя» его на себя. Некоторые, наоборот, обладают возможностью влиять на эмоциональный тон, сглаживать острые углы в общении и заряжать окружающих исключительно положительными эмоциями.
КАКИМ БЫВАЕТ НАСТРОЕНИЕ?
Номер: 12-5
Год: 2016
Страницы: 63-66
Журнал: Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наукТекст научной статьи
Однажды в метро мы увидели рекламу чая «Ваше чайное настроение».
А какое это «чайное настроение»? Когда мы пьём чай, в разное время у разных людей бывает разное настроение… Скорее всего автор просто решил привлечь внимание к тем маркам чая, которые рекламировал. Реклама несколько удивила, но позднее стерлась из памяти… А вскоре нам на глаза попалось объявление о конкурсе на лучшее приготовление чая и о фестивале «Чайное настроение», которое должно было пройти в подмосковной арт-усадьбе Гуслица в сентябре 2015 года. Организаторы фестиваля приглашали желающих погрузиться в чайную культуру, позаниматься йогой и медитацией, послушать тонкую, по мнению авторов, музыку… В Японии и Китае существуют чайные традиционные церемонии. Пить чай там целая наука. Люди, в разной степени увлечённые чаем, говорят, что «чайное настроение» — это особое состояние созерцательного спокойствия, которое способно изменить не только день, но и всю жизнь тех, кто предаётся этому занятию. Фанаты чая создают «Чайные клубы», в которых они ощущают, что мир концентрируется только вокруг них и ничто больше не имеет значение.
По их мнению, «чайное настроение» — это уютная атмосфера, которая останавливает бесконечный поток мыслей, наполняет человека энергией и придаёт ясность мыслей. Всё происходит здесь и сейчас. Реклама чая «Липтон» на телевизионном канале Россия 1 советовала «жить по-чайному», «начать утро по-чайному». Авторы рекламы создали новое слово, окказиональное наречие. В «Словаре эпитетов русского литературного языка» К. С. Горбачевича и Е. П. Хабло к слову «настроение» приведено 119 эпитетов. [1] И это далеко не полный список реально существующих определений к данному слову. Настроение, конечно же, может быть разным: хорошим, отличным, чудесным, великолепным, плохим, скверным, ужасным, отвратительным… Кроме оценки, определения, сочетающиеся со словом «настроение», передают психические состояния, направление мыслей, настроенность: иждивенческое, эгоистическое, паническое настроение, религиозное, боевое, воинственное, решительное… Настроение может быть чемоданным. Это состояние человека перед отъездом, переездом: сборы, хлопоты, волнения… Иногда данное словосочетание обозначает просто желание переехать на другое место жительства: «На северо-западе России в лидерах чемоданного настроения — Мурманская область, чьё население с советских времен сократилось более чем на треть».
[2] В интернете нам встретилось выражение: «Желаю вам шашлычного настроения на все майские дни». Это настроенность человека на отдых, загородную поездку, встречу с друзьями. В «Санкт-Петербургских ведомостях» 12 декабря 2014 года в статье «Год сепаратизма» было словосочетание «отделенческие настроения»: «От выборов к выборам растут «отделенческие настроения» в католическом электорате Северной Ирландии. Опросы общественного мнения показывают стабильную поддержку идеи независимости в Стране басков на севере Испании». Иногда понять, что сказал автор, используя словосочетания со словом настроение, очень трудно, если нет контекста или рисунка. Так, мы можем догадаться, что дождливое, осеннее настроение — это скорее всего грустное настроение, разноцветное, солнечное, весеннее настроение — это радостное, светлое чувство… Мы знаем, что ветреная девушка, ветреный молодой человек — это несерьезные, легкомысленные люди… А вот что означает «ветреное настроение»? Только комментарии авторов и рисунки помогают понять значение словосочетания.
Это чувства, вызванные занятиями яхтенным спортом, радость от катания на парусной доске «Виндгляйдер», овладение техникой виндсерфинга, чувства, вызванные сильными порывами ветра. [3] В стихотворении «Ветреное настроение» Лина Лучникова пишет: «Я отдамся воле ветра, пусть листает дни мои, Дни уныния и света, дни прозрений и любви». [4] Настроение — это внутреннее эмоциональное состояние человека. А эмоции человека тесно связаны с цветом, поэтому каждое настроение ассоциируется с определённым цветом… Цвет выражает наши чувства и влияет на наше психическое состояние. И в интернете, и на страницах печати нам встретились сочетания слова «настроение» с различными обозначениями цвета… Так, «чёрное настроение» — грустное, подавленное; «чёрно-белое» — состояние выключения из калейдоскопа событий, это необходимая пауза, которая выключает наши эмоции и ощущения, это временное удаление от повседневных дел. «Красное настроение» — это бодрое, активное, полное энергии и жизнелюбия состояние; «жёлтое настроение» — весеннее, ощущение свежести, ожидание перемен, солнечного света; «голубое настроение» — спокойное, миролюбивое, умиротворённое, нежное, безмолвно-ласковое, его вызывает обилие предметов голубого цвета… Многим цветообозначениям настроения посвящены стихи.
Например, Маргарита Володина пишет: «Голубое настроение Ходит-бродит день деньской. Краски смешивал весенние Свежий ветер голубой»… [5] Эве Радзакис принадлежат строки: «Настроение жёлтое-жёлтое Без полосочек в розовый свет. Я с неделю, как выключил сотовый, Пусть поспит, почему бы и нет».[6] В цветовые обозначения настроения современники вкладывают разную семантику. Это не только передача эмоций, которые вызывает тот или иной цвет, но и фон, на котором отпечатываются различные ассоциативные связи, субъективное восприятие окружающей действительности. Например, кто-то, говоря о своём «белом настроении», рассказывает о том, что находится среди врачей в белых халатах, и это вызывает у него грусть и тревогу. Для кого-то «белое настроение» — это нездоровое, болезненное состояние; а для кого-то это светлые чувства, которые вызывает присутствие любимого человека, воспоминания о нём… Или, например, «зелёное настроение» — это не только чувство восхищения, вызванное красотой леса, парка, необычных растений, но и название современных педагогических технологий «Релаксационные паузы», которые можно использовать на любом уроке, так как они снимают напряжение, успокаивают, расслабляют, способствуют отдыху глаз, создают ощущение безопасности, равновесия и способствуют концентрации мыслей [7].
Кроме того, под «зелёным настроением» многие понимают совершенно разные рецепты салатов, в которые входят не только зелёные фрукты и овощи (огурцы, авокадо, киви, капуста, зелень…), но и мясо, бобовые, картофель… Для авторов названий рецептов важен не столько цвет блюда, сколько растительное происхождение основных ингредиентов. Один из самых ярких цветов — оранжевый цвет. Он жизнерадостный, моментально обращает на себя внимание, будит в нас мысли о радости, веселье, ярком солнце, создает чувство благополучия. Это цвет энергии, жизненных сил и оптимизма. Он дарит нам хорошее настроение и держит в тонусе. Наверное, поэтому чаще всего именно он используется в словосочетании со словом «настроение». Российская рок-группа «Чайф» назвала свой альбом, изданный в 1993 году, «Оранжевое настроение». Так же назван развлекательный комплекс и магазин детской одежды в Ижевске, летний детский лагерь и торговый комплекс в Иркутске, салон красоты в Ленинском районе Красноярска, центр творческих технологий и развития в Москве.
Одна из компьютерных игровых программ тоже называется «Оранжевое настроение». Даже молодой дуэт ведущих различные праздничные мероприятия в Санкт-Петербурге назван так понравившимся многим словосочетанием — «Оранжевое настроение»… Лидия Салыч Ткаченко написала стихи «Настроение… оранжевое!» : У мечты есть оранжевый цвет, Это солнечных бликов сияние… Апельсиновый яркий привет Добавляет в мир чуда и ласки. [8] Рецепты многих блюд называются «Оранжевое настроение». Причем это совершенно разные блюда. Это и торты, и вегетарианские десерты из абрикосов и апельсинов, и коктейли из грейпфрутов, и пироги с красной рыбой, и салаты из маринованных овощей, моркови и кукурузы, и варенье из облепихи… В «Комсомольской правде» 28.10 — 4.11 2015 года под этим же названием были предложены различные рецепты из обычной тыквы, которые не уступают блюдам, приготовленным из экзотических фруктов и овощей… Ну и совсем непросто понять, что такое «Фиолетовое настроение»… «Не тоска, не печаль, не сомнения. Грани стёрты, и разницы нет.
Фиолетовое настроение… Вот такой вот загадочный цвет». [9] А Светлана Столярова-Данилова пишет: «У меня сегодня День Рождения, что бывает только раз в году… Фиолетовое настроение, череда раздумий и сомнений, череда смущенья на виду…» [10] В природе фиолетовый цвет встречается крайне редко. Фиолетового цвета могут быть лепестки некоторых цветов, некоторые сорта слив, винограда, один из цветов радуги… Фиолетовый цвет воспринимается как необычный, странный, содержащий элементы магии. Он является философским цветом. Этот цвет нередко использовали поэты в своём творчестве. Так Валерий Брюсов увидел «фиолетовые руки на эмалевой стене». Игорю Северянину принадлежат строки: «Отныне плащ мой фиолетов, берета бархат в серебре: я избран королём поэтов на зависть нудной мошкаре». Белла Ахмадулина писала о себе: «Это я, мой наряд фиолетов, я надменна, юна и толста, но к предсмертной улыбке поэтов я уже приучила уста». Фиолетовый цвет хорошо рифмуется с поэтической смелостью, с эстетическим радикализмом.
[11] Но почему безразличие обозначается в русском языке именно фиолетовым цветом? Фиолетовый цвет в психологии указывает на содержательность внутреннего мира человека, его самодостаточность, отстранённость от окружения. Человек сосредоточен на том, что происходит внутри него, и все остальное ему безразлично. Возможно, поэтому «фиолетовое настроение» обозначает полное безразличие ко всему окружающему. Некоторые лингвисты считают, что слово «фиолетовый» красивое, длинное, поэтому и понравилось молодежи, и она нередко использует его в речи. В последнее время стали активно использовать образованный от данного цветообозначения необычный жаргонизм «фиолетово»: «Ему это фиолетово!», то есть «абсолютно безразлично, неинтересно, все равно». Такое определение дает «Большой словарь русского жаргона» В. М. Мокиенко и Т. Г. Никитиной. [12] Сразу вспоминается цитата из мультфильма «Тайна третьей планеты»: «А хотите, я его стукну? Он станет фиолетовый… в крапинку!». Неизвестно, имела ли в виду хозяйка космического монстра то, что он станет ко всему безразличен, но цитата вошла в обиход именно в этом значении.
«Фиолетово в крапинку» — это то же, что «глубоко фиолетово». Многим жаргонизм «фиолетово» нравится своей экзотичностью, протяжной вальяжностью. [13] Н. В. Потапова написала стихотворение «Фиолетовое настроение»: Сегодня мне все — фиолетово: Звонки телефона, морока… Устала я нынче от этого, Устала я быть одинока. [14] Расширение значения и употребления слова фиолетовый и образованного от него наречия обусловлены в основном экстралингвистическими факторами. Настроение — это некий эмоциональный фон, который рождается инстинктивно. Настроение бывает разным, и от него зависит наше поведение. Каждый видит мир по-своему, и по-своему стремится передать свои чувства с помощью языковых средств. Язык — живой организм, и порой он непредсказуем.
«Если у человека плохое настроение, то стоит пробежаться»
Олеся Красномовец — профессиональная бегунья, серебряный призер Олимпийских игр 2004-го года по легкой атлетике, руководитель школы естественного бега Run4Life — переехала в жилой квартал Clever Park в 2020-м году.
В нем Олесю подкупила близость к парку Маяковского и набережной Исети, детские песочницы с подогревом и закрытый двор. Она рассказала, как раздетые люди на пруду заставили ее переехать с ВИЗа и за что она не любит Clever Park, а также объяснила, как нужно правильно бегать и где лучше всего это делать в Екатеринбурге.
В 2013-м году я завершила профессиональную спортивную карьеру, которая продолжалась более десяти лет. К тому моменту я завоевала серебро на летних Олимпийских играх 2004-го года в Афинах, несколько раз выигрывала Чемпионаты мира по легкой атлетике, стала заслуженным мастером спорта. После завершения карьеры мы с мужем Дмитрием Форшевым, легкоатлетом-спринтером, задумались, что хотим делать теперь. Я точно понимала, что и дальше хочу связать свою жизнь с бегом — не представляла, как можно забросить легкую атлетику.
После ухода из большого спорта не так много вариантов для развития: либо становиться тренером, либо открывать бизнес в своей профессиональной сфере.
В детско-юношеских спортивных школах специалисты получают очень небольшие деньги, а я считаю, что такой труд должен достойно оплачиваться. Я решила попробовать другой вариант: стать специалистом по связям с общественностью в Министерстве спорта Свердловской области, проводить мастер-классы и популяризировать спорт. По этому поводу мы вели переговоры с руководством ведомства, но в итоге меня пригласили работать бухгалтером. Я очень расстроилась тогда и, конечно, отказалась.
В 2013-м году я завершила профессиональную спортивную карьеру, которая продолжалась более десяти лет
После попытки стать пиарщиком спустя несколько месяцев знакомая девушка попросила подготовить ее к восхождению на вершину Монблан (4810 метров над уровнем моря, — Ред.
). Когда она ее покорила, я испытала большую радость и четко осознала, что стану профессиональным тренером. Так, в 2014-м году вместе с мужем мы основали школу естественного бега Run4Life, с тренировочной базой в спортивном комплексе «Луч» на Ткачей, 11.
В Екатеринбург мы вместе с мужем переехали только в 2010-м году, до этого жили в Нижнем Тагиле. Наша первая квартира была в микрорайоне «Правобережный», в двух шагах от Верх-Исетского пруда. Сначала нас все устраивало: вид на водоем, спокойный двор. Но потом, спустя пару лет, мы увидели Генплан застройки квартала, по которому перед нашим домом предполагалось возвести еще шесть зданий. Это обескуражило, ведь для нас очень важен вид на природу, а не на многоэтажки. Поэтому решили переехать и приобрели квартиру неподалеку, рядом со спортивным центром «Верх-Исетский».
Хотелось жить рядом с людьми, которые предпочитают более культурное времяпрепровождение
ВИЗ, как место для жизни, нас устраивал, но потом в глаза стали бросаться детали: кальянные вечеринки под окнами, купающиеся пьяницы, раздетые люди на пруду.
Со временем мы поняли, что такая среда обитания нам не подходит: хотелось жить рядом с людьми, которые предпочитают более культурное времяпрепровождение, во всяком случае не купаются в грязном пруду и не курят под окнами. Тем не менее даже сегодня, когда я уже много лет не живу на ВИЗе, все равно сюда возвращаюсь. Несмотря на все недостатки, здесь находилось наше первое жилье в новом для нас городе, поэтому трудно вычеркнуть этот этап из жизни.
Но переехали мы не только из-за атмосферы на ВИЗе. После рождения ребенка мы решили, что надо больше времени проводить на свежем воздухе, и переехали в коттеджный поселок Палникс. Кроме очевидного плюса в виде природы, переезд принес и минусы: в Палниксе закончилась вся моя светская жизнь. Если до переезда я любила посещать вечеринки вместе с подругами, то после рабочего дня я возвращалась домой в Палникс вечером и понимала, что если хочу увидеться с друзьями, у меня есть два часа на сборы и дорогу обратно в центр. Почти всегда в таких случаях я оставалась дома, потому что ленилась.
Вскоре заметила, что мой багажник в машине стал похож на гардеробную, ведь я не могла оперативно заезжать домой, чтобы переодеться к мероприятию. Жить за городом — все-таки неудобно: работа и места, где хочется культурно отдохнуть, слишком далеко от тебя.
После рождения ребенка мы решили, что надо больше времени проводить на свежем воздухе
В начале 2016-го года наш дом в Палниксе сгорел. В тот день я была не в Екатеринбурге. Когда пожар только начался, мой муж подъезжал к дому. Вместе с охранником Дима кинулся его тушить — потом выяснилось, что он получил ожог дыхательных путей. Пожарные приехали только минут через 40. Дом спасти не удалось: сгорело почти все, в том числе дипломы, благодарственные письма и другие значимые документы. Для нашей семьи это был страшный удар, и мы очень долго отходили. На время нас приютили друзья, которые пригласили пожить вместе с ними. Сейчас нам по-прежнему принадлежит участок в Палниксе, где сохранилась только гостевая баня.
Clever Park: в окружении природы, но без супермаркетовПосле опытов с ВИЗом и Палниксом мы пришли к выводу, что хотим жить в современном жилом комплексе в черте Екатеринбурга возле парка и водоема, где нас будут окружать приятные соседи, которым не придет в голову сидеть на скамейке с кальяном.
Выбирали между двумя премиальными вариантами — «Кандинским» на Гоголя, 18 и Clever Park на Ткачей. В первом случае нас неприятно удивило, что нет пространства для детей. Хотя все остальное было на уровне, но именно отсутствие детских площадок сыграло ключевую роль, почему мы отказались от жизни в «Кандинском». Когда мы попали на экскурсию в Clever Park, то почти сразу поняли, что хотим здесь жить. Очень подкупил и тот факт, что у руководства компании-застройщика тут есть в собственности квартира, ведь для себя выбираешь только самое лучшее. А еще Clever Park — это квартал с ориентацией на семей с детьми: теплыми песочницами, закрытыми дворами и площадками. Наш дом был сдан в феврале 2020-го года, а мы заехали в него в августе.
У Clever Park шикарная локация — рядом с парком, набережной и центром города. Планировки, дизайн и архитектура тоже находятся на уровне. Но есть и недостатки. Я знаю, что некоторые корпуса поддувает с набережной, приходится их утеплять.
Что касается шумоизоляции, то застройщик уверял, что она будет отличной, на деле все не так: когда соседи что-то ремонтируют, мы стреляемся от звуков дрели. Радует, что наша управляющая компания оперативно реагирует на недочеты и исправляет их.
Но самая большая беда — это нехватка продуктовых магазинов. До нашего переезда рядом с нашим корпусом работал супермаркет «Меридиан», но он внезапно закрылся. В самом квартале сегодня работают два минимаркета «Брусника», но их ассортимент крайне скуден и не подходит для семей с детьми. Ближайшие магазины — «Мегамарт» и «Перекресток», однако до них нужно пройти пешком больше 500 метров. Поэтому мы чаще пользуемся доставкой продуктов.
Я очень надеюсь, что еще в квартале откроют новые кафе и рестораны, так как по вечерам все местные заведения заняты, мест в них не хватает. Одним из любимых ресторанов назову Kitchen с панорамным видом на город. Больше всего мне нравится детокс-бар Clearbarn, где представлено здоровое питание, но хочется, чтобы у этого места была альтернатива.
Совсем недавно открылась кофейня-кондитерская «Злата печка». Местный шеф-повар говорит о своих десертах с большой любовью, но мне удается себя сдерживать: необходимо поддерживать форму для работы. А еще это единственное заведение, куда мы можем попасть, спустившись на лифте во двор.
Одну из ключевых ролей при переезде в Clever Park сыграло наличие Парка Маяковского. Я профессиональная бегунья, поэтому для меня спорт — неотъемлемая часть жизни. В Парке Маяковского тренируюсь много лет, и после прихода нового руководства во главе с Екатериной Кейльман я вижу, как он меняется. В парке убирают ненужные, изжившие себя объекты типа «Лопни шарик». Совсем по-другому стали проходить городские праздники. Например, на прошедший Новый год залили большой удобный каток с музыкой и детской зоной. Недавно демонтировали старое колесо обозрения, скоро поставят новое, современное.
Мне как спортсмену очень важно, чтобы в парке были чистые тропинки и освещенные дорожки, и я замечаю, что Парк Маяковского становится более ухоженным. Конечно, в глубине пространства еще остаются уголки, до которых пока не дошли, но, думаю, это дело времени. К сожалению, здесь по-прежнему не обустроили велодорожки, хотя я знаю, что есть проект с трассой в пять километров. Велодорожки просто необходимы: они помогут решить конфликт между пешеходами и велосипедистами с самокатчиками. Недавно мы с подругой ехали на самокатах и попали в толпу людей. Тогда решили воспользоваться сигнальным звонком, чтобы прохожие разошлись. Нас пропустили далеко не сразу, предварительно обматерив.
Я хочу, чтобы в Парке Маяковского было больше кафе, сейчас их не хватает. На выходных в заведения стоят километровые очереди. По моим наблюдениям, как только парк начал преображаться, сюда начали приходить больше людей. Одной хинкальной «Котэ», которая открылась на входе в парк зимой, и еще нескольких точек общественного питания, увы, уже недостаточно.
«Многие не любят бегать потому, что неправильно тренируются»Я замечаю, что активный образ жизни и бег в том числе привлекает все больше людей. Правда, бегуны-любители пренебрегают или не знают о правильной технике бега. Часто рассказываю ученикам на тренировке и просто знакомым о неочевидных плюсах бега: например, физическая нагрузка помогает создавать нейронные связи в мозге и таким образом решать психологические проблемы. Поэтому если у человека плохое настроение, то стоит пробежаться, и, возможно, он вернется домой с другими чувствами.
В школах детей учат ходить, но не бегать. Неправильный бег провоцирует боль в пояснице, коленях, стопах и другие неприятные последствия. Нужно бегать с передней поверхности стопы Бег с пятки более травмоопасен. Но важна не только правильная техника, но и общая физическая подготовка (ОФП), прыжки, приседания, а также тренировка ног, брюшного пресса и спины.
Многие сегодняшние бегуны-любители — максималисты, поэтому думают, что с ходу смогут пробежать марафон. Они заблуждаются: это то же самое, что из первого класса перевестись сразу в девятый. Такой подход не привьет любви к бегу и принесет вред здоровью. Нужно постепенно подготавливать свой организм к большим нагрузкам, чему и учат в школах бега. Многие не любят этот вид спорта просто потому, что неправильно тренируются — с грамотной техникой негативные эмоции уйдут.
Неправильный бег провоцирует боль в пояснице, коленях, стопах и другие неприятные последствия
Есть мнение, что по городу бегать опасно для ног. Но проблемы с городским покрытием решаются грамотным подбором обуви. Так, грузным людям подойдут кроссовки Hoka, предназначенные на бег по городу. За счет мягкой подошвы они снимают все ударные нагрузки. Не бойтесь асфальтового покрытия: мои тренеры всегда говорили, что оно закаляет и укрепляет ахилловы сухожилия.
В школе естественного бега Run4Life мы учим правильно разминаться, ставить ногу и распределять массу тела, расходовать энергию, а также другим полезным вещам в беге, питании и работе организма. Кроме бега в школе представлена функциональная подготовка к любому виду спорта — фигурному катанию, теннису, хоккею, футболу, сквошу. Большинство наших конкурентов учат только бегу, а мы, кроме этого, помогаем развивать выносливость и координацию для других видов спорта.
Какой парк Екатеринбурга подойдет для бега в одиночку, а где есть риск заблудитьсяМой самый любимый парк для бега в Екатеринбурге — Парк Маяковского. Ни в одном другом городском парке не получится пробежать пять километров за один круг. На второе место я бы поставила Зеленую Рощу, в первую очередь из-за локации. В этом парке есть прорезиненная, мягкая дорожка, которая идеально подходит для бега. В Зеленой роще есть много спортивных площадок, для сравнения, в Парке Маяковского их почти нет. Я думала, что после реконструкции в Зеленой Роще станет хуже. Слышала, как на первых порах благоустроители вырубали деревья, но потом засадили освободившееся пространство новыми. Рада реновации местного стадиона: на нем установили сетки для безопасности, сделали отдельные зоны для детей.
На третьем месте — компактный парк Павлика Морозова. Здесь есть зона для кроссфита и воркаута, баскетбольные и футбольные площадки. Для бега выделена узкая тропинка, но когда вы бегаете в одиночку, то ее вполне хватит. Если собрались на прогулку компанией, то лучше выбрать другое место.
В Екатеринбурге находится много парков, которые обладают большим потенциалом. Таковым можно назвать Шарташский лесопарк с большим озером и широкими тропинками. Но лично мне там сейчас некомфортно: парк выглядит как заброшка без указателей. Один раз я там заблудилась и очень испугалась. Шарташский лесопарк больше подойдет для любителей уединения. А так — в Екатеринбурге бегать можно везде, хоть по центральным проспектам, главное, чтобы человеку было комфортно.
Этапы урока | Деятельность учителя. | Деятельность учащихся | Формы, методы, методические приемы |
| Подготавливает рабочее место для занятия, создает комфортную ситуацию на уроке. Доброе утро ребята. Прозвенел и смолк звонок. Начинается урок. Друг на друга посмотрели, Улыбнулись и тихонько сели. | Настраиваются на успешную работу на уроке. | Фронтальная. Словесный. Слово учителя. |
| 1. Игра «Доброе утро.» — Я скажу слова «Доброе утро…» и назову кого-то из нашего класса. Те, кого я назову, помашут мне рукой — значит, вы услышали и отвечаете на мое приветствие. Попробуем? — доброе утро всем девочкам! — доброе утро всем мальчикам!.. — Доброе утро всем тем, кто чистил сегодня зубы!.. — Доброе утро всем, кому нравится такая погода, как сейчас за окном!.. — Доброе утро всем, кто любит конфеты!.. — Доброе утро всем, кто хочет знать, чем будем заниматься сегодня на нашем занятии!.. — Молодцы! | Отвечают на вопросы. | Фронтальная. Словесный. Слово учителя. Игра. |
2. Выведение темы урока: Ребята, попробуйте отгадать, о чем мы будем говорить сегодня на уроке. Это бывает хорошим, но бывает и плохим. Это может подняться, а может опуститься. Это может испортиться или даже совсем пропасть. У людей оно может меняться несколько раз за день. Что это? (настроение) Выносим это слово в тему нашего урока – поговорим про настроение | Разгадывают загадку. | Фронтальная. Словесный. Слово учителя. | |
3. Постановка цели урока: а) на какие вопросы о настроении вы хотели бы сегодня получить ответы? б) учитель: (подводя итог всему сказанному детьми): а действительно: Что такое настроение? Где оно живёт? Как оно ложится спать? Когда оно встаёт? Что же ему нравится? А что ему вредит? Кто же постарается, всё это объяснит? Сегодня мы с вами поговорим о настроении, какое оно бывает, от чего зависит, как оно может повлиять на человека. Вот давайте все вместе и постараемся найти ответы на эти вопросы: в) вывешивается план: 1. Что такое настроение? 2. Каким оно бывает? 3. От чего зависит настроение? 4. Как его исправить? | Придумывают вопросы. | Слово учителя. Беседа. | |
| а) так что же такое настроение? — Как вы понимаете, что такое настроение? ( слайд 2) Бывают чувства у зверей, У рыбок, птичек и людей. Влияет без сомнения, на всех Нас настроение, Кто веселится, кто густит Кто испугался, кто сердит Рассеет без сомнения Азбука настроения б) толкование слова из толкового словаря Ожегова (слайд 3): «Настроение – это внутреннее душевное состояние человека». Это то, что чувствует человек. | Слушают стихотворение. Читают толкование слова на слайде. | Слово учителя. Беседа. |
| Предлагаю вам попробовать угадать, что чувствуют ребята, изображенные на картинках, какие они испытывают эмоции, какое у них настроение. (Слайды «Угадайте эмоции») — Что такое настроение? — Мы можем потрогать настроение руками? — А можем его увидеть? (я улыбаюсь) Значит настроение — это эмоции, которые отражаются на нашем лице, чувства, которые мы испытываем. | Смотрят на слайды. | Коллективная. Практический. Наглядный. |
| Игра: — Давайте попробуем передать выражение лица соседу. Передайте добрую улыбку, смешинку, страшилку, злобу, сердилку и напоследок добрую улыбку. — Какое выражение лица вам больше понравилось? Почему? Улыбка – это хорошее настроение. С помощью улыбки мы дарим друг другу здоровье и радость. Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения. Даже если будут трудности, верьте, что справитесь с ними. Начинайте день с улыбки. Улыбка – это залог хорошего настроения. Так мы дарим друг другу здоровье и радость. На прошлом уроке мы рассуждали на тему Здоровье. А как вы думаете, здоровье влияет на настроение человека? | Работают в парах. Выполняют заданные действия | Игра. Практический. |
| Я предлагаю провести физкультминутку (Видео). | Повторяют движения за пандой | Коллективная. Практический. |
| Какое настроение у вас после физкультминутки? Радостное. Бодрое. — Если у нас хорошее настроение, то оно передастся и окружающим. — А как вы думаете, может ли настроение испортиться? Как? Потеряться? А как может настроение потеряться? Послушаем, как потерялось настроение у девочки Юли. У моей сестренки Юлии Потерялось настроение. Утром, только Юля встала, Настроение пропало. Перестала маму слушать, Бутерброд не хочет кушать. Закрывается руками, Заливается слезами. Ах, какое невезенье: Потерялось настроение! Кто же может нам сказать, Где теперь его искать? Вот пишу я объявление: «Потерялось настроение! Если кто его найдет, Пусть сестренке принесет». — Как вы понимаете слова «потерялось настроение»? — Как помочь вернуть хорошее настроение? Источниками хорошего настроения может быть: -общение с друзьями, -вежливые слова; — игра с животными; — классическая музыка; — красивая одежда; — шоколад; — утренняя гимнастика; — смех, улыбка; — прогулка; — солнце; — свободное время; — танцевальные движения | Отвечают на вопросы учителя. Слушают стихотворение. | Фронтальная. Словесный. |
| Откроем учебник на стр.65 и рассмотрим рисунки, какое настроение у каждого ребенка, и почему? Работа с учебником стр. 65 Рассмотрите рисунки. Расскажите, какое настроение у каждого ребенка. Почему?
Выводы: Как вы поняли, наше настроение во многом зависит от ситуации, в которой мы находимся и от людей, которые нас окружают. А от чего же еще может зависеть наше настроение? Об этом мы с вами сейчас узнаем. | Работают по учебнику. Отвечают на вопросы. Описывают ситуации. | Практический. Фронтальная. |
| Состояние природы и настроение людей. (Слайд 10 «Солнышко») Посмотрите на солнышко. Какое настроение у вас появляется, когда вы видите такое веселое солнышко? Неслучайно в народе говорят: «Добро – это солнце». Солнце одаривает своими лучами. И хочется пожелать всем: «Хорошего настроения». Плохое и хорошее настроение может создаваться не только жизненными ситуациями, но и состоянием природы. Послушайте четверостишия Заунывный ветер гонит Стаю туч на край небес, Ель надломленная стонет, Глухо шепчет темный лес. Какое настроение вызвали у вас эти строки? Ветер по морю гуляет, И кораблик подгоняет, Он бежит себе в волнах, На раздутых парусах А какое настроение у вас создали эти строчки? | Отвечают на вопросы учителя. Слушают стихотворения. | Фронтальная. Словесный. Наблюдение. |
Отношение людей к миру в зависимости от настроения. Знаете, люди с разным настроением совершенно по-разному смотрят на мир. Вот послушайте (звучит стихотворение М. Щеловановой): Какое сегодня утро? Сегодня плохое утро!! Сегодня скучное утро!! И, кажется, будет дождь… Почему же плохое утро? Сегодня хорошее утро!! Сегодня весёлое утро!! И тучи уходят прочь!! Утреннее настроение (слайд 11) У папы настроение Зазавтракомчитальное, У мамы настроение Напапуобижальное, У брата настроение Кричальнопогремучее, А у меня, А у меня – Покомнатампрыгучее. Виктор Лунин | Чтение стихотворений, заранее подготовленными детьми | Наблюдение. | |
Музыкальные произведения и настроение людей. А еще на наше настроение могут влиять очень разные вещи, например, книги, которые мы читаем, картины, художественные фильмы и мультфильмы, и даже музыкальные произведения. А сейчас послушаем музыку и ответим, какое настроение хотел передать композитор, сочиняя ее? (Слайд Дмитрий Шостакович и Сергей Рахманинов) | Слушают отрывки из музыкальных произведений. | Практическая. | |
| Я предлагаю провести физкультминутку (Видео). | Повторяют танцевальные движения. | Коллективная. |
| Теперь закрепим наши знания по теме урока, поработав с тетрадями на стр.70 1. закрасить круги по надписям. 2. Определить настроение по выражению лица А от чего зависит ваше настроение в школе? (зависит от успешного выполнения всех заданий, от хороших мыслей) А сейчас посмотрим, какое настроение было у героев мультфильма «Ох и Ах». (Слайд 9) (Просмотр отрывка из мультфильма) Каким был Ах? Какое настроение у Аха? Почему? Каким был Ох? Какое настроение было у Оха? Почему? Нужно ли Оху изменить своё настроение? У весёлого, жизнерадостного человека всё получается. И Оху надо научиться управлять своим настроением. Ведь настроение человек может создать себе сам. А сейчас узнаем, какое настроение у ребят. Предлагаю вам закончить рассказ: Вы вышли на улицу. Навстречу бежал мальчик из соседнего дома. «Доброе утро!» — крикнул он и улыбнулся. Вам захотелось… Подошел автобус. Вы хотите войти, но всех отталкивает подросток и грубо говорит: «Куда лезешь?» Настроение ваше… Вы больны. Болит голова, кашель, насморк. За окном дождь и ветер. Настроение… Друг поделился с вами радостью. Вы… Вы больны. Болит голова, кашель, насморк. За окном дождь и ветер. Настроение… Подошёл автобус. Вы хотите войти, но вас отталкивает мальчик и говорит: «Куда лезешь?». Настроение ваше… Поиск способов улучшения, исправления настроения: А можно ли изменить настроение, настроить себя, как радио, на жизнерадостный лад? Давайте научимся быть сами себе настройщиками! 1 прием. Подвигаться под ритмичную музыку. 2 прием. Вызвать у себя смех. Можно, например, послушать или прочитать смешную историю. 3 прием. Полакомиться сладостями. 4 прием. Поиграть с животными. 5 прием. Почитать книгу вместе с мамой. | Отвечают на вопросы учителя. Смотрят отрывок из мультфильма. | Фронтальная. Работа с рабочей тетрадью. |
| Практическая работа Перед вами лежат конверты, в которых вырезаны верхние и нижние части лица:. Ваша задача- приклеить на лист части так, чтобы глядя на получившиеся лица вы могли рассказать какое настроение у этого ребенка. Работа в группах (2человека) Посмотрите на лица, которые у нас получились. У нас получилась целая портретная галерея! Мы найдем в кабинете место, где сможем разместить эти портреты. Наш урок подходит к концу, и мы должны определить: достигли ли мы поставленной цели — научиться определять по внешним признакам настроение другого человека? Как же мы можем определить настроение другого человека? По вашим лицам я вижу, что довольны результатам нашего исследования. Покажите, с каким настроением вы покидаете урок. У вас на столе лежат смайлики. Возьмите, пожалуйста, тот, который соответствует вашему настроению. Веселый — Урок понравился: я справился со всеми заданиями. Я доволен собой. Простой — Настроение хорошее, но задания были не такими уж легкими. Мне было трудно, но я справился. Грустный — Задания на уроке оказались слишком трудные. Мне нужна помощь! Подведение итогов урока. Урок я хочу закончить словами: (слайд 14) Не стесняйтесь, друзья, своей нежности, Доброты не стесняйтесь своей. Пусть и в сердце у вас, и во внешности Больше солнечных будет лучей! Улыбайтесь друг другу приветливо, Это так украшает ваш взгляд И ответить взаимно вам вежливо Будет каждый, по-моему, рад… Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения. Даже если будут трудности, верьте, что справитесь с ними. Начинайте день с улыбки. Улыбка – это залог хорошего настроения. Так мы дарим друг другу здоровье и радость | Выполняют практическую работу. Отвечают на вопросы учителя. Вспоминают, какую цель ставили в начале урока. Обсуждают, удалось ли достичь этой цели. | Практическая. Беседа. |
Презентация по окружающему миру на тему: «» Какое бывает настроение»
Конспект урока окружающего мира в 1 классе
программа «Планета знаний»
Учитель: Иващенко Л. М
Тема: Твоё настроение.
Педагогическая цель: способствовать развитию эмоциональной сферы ребёнка, умения понимать эмоциональное состояние других людей и учитывать его в процессе общения; создавать условия для раскрытия значения положительных и отрицательных эмоций в жизни человека, ознакомления с некоторыми элементарными приёмами управления собой; содействовать развитию умения выражать своё отношение к миру в рисунках.
Планируемые результаты:
Предметные: понимают эмоциональное состояние других людей и учитывают его в процессе общения; раскрывают значение положительных и отрицательных эмоций в жизни человека.
Личностные: имеют осознанные устойчивые эстетические предпочтения в окружающем мире.
Универсальные учебные действия (метапредметные):
Регулятивные: самостоятельно адекватно оценивают правильность выполнения заданий и вносят необходимые коррективы.
Познавательные: общеучебные – используют знаково- символические средства (рисунки) для решения учебных задач; логические – устанавливают причинно- следственные связи.
Коммуникативные: умеют работать коллективно, слушать и понимать речь других.
Оборудование: учебник «Окружающий мир» Г.Г.Ивченкова, И.В.Потапов, рабочая тетрадь к учебнику «Окружающий мир» Г.Г.Ивченковой, И.В.Потапова, приложение «Настроение», песня «Улыбка» сл. М.Пляцковского, музыка В.Шаинского, жетоны с улыбками, воздушные шары.
Ход урока:
Организационный момент.
Добрый день ребята.
Прозвенел и смолк звонок.
Начинается урок.
Друг на друга посмотрели,
Улыбнулись и тихонько сели.
А сейчас прослушайте песню.
Звучит песня «Улыбка» сл. М.Пляцковского, музыка В.Шаинского.
Формирование новых знаний.
1)Беседа:
— Какие чувства у вас вызвала песня?
— Повлияла ли она на ваше настроение?
— А что такое настроение? Выскажите своё мнение.
— Настроение – это состояние души.
— Каким бывает настроение?
— От чего зависит настроение?
— Когда у вас бывает хорошее настроение?
— Как можно догадаться, какое у человека настроение? ( По выражению лица, по мимике)
— У меня в руках картинки с изображением весёлого и грустного мальчиков (Приложение № 1)
— Кто из мальчиков весёлый?
— По какой причине он может веселиться?
— А кто грустный?
— Какие причины могли заставить его грустить?
— А какое настроение вызвало у Пети каждое событие? Покажи стрелкой. ( тетрадь с. 32)
2) Работа в парах. Игра:
— Давайте попробуем передать выражение лица соседу.
Передайте добрую улыбку, смешинку, страшилку, злобу, сердилку и напоследок добрую улыбку.
— Какое выражение лица вам больше понравилось? Почему?
Улыбка – это хорошее настроение. С помощью улыбки мы дарим друг другу здоровье и радость.
— А, чтобы у нас было крепкое здоровье, сделаем физкультминутку.
3. Физкультминутка:
Отдых наш — физкультминутка,
Занимай свои места:
Раз — присели, два — привстали.
Руки кверху все подняли.
Сели, встали, сели, встали
Ванькой-встанькой словно стали.
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
3) Беседа:
— А какое у вас сегодня настроение?
— На столах лежат жетоны с изображением настроения, выберите тот , который соответствует вашему настроению.
— Что может повлиять на настроение?
— А как слова могут повлиять на настроение?
Добрые слова, сказанные от души, дарят силу и энергию тому, к кому адресованы, но и самому произносящему их.
4) Работа с пословицей.
— Как вы понимаете смысл данной пословицы:
На грубое слово не сердись, а на ласковое не сдавайся.
Улыбнитесь и скажите друг другу добрые слова.
4. Закрепление изученного материала.
5) Творческая работа.
— Каким у вас бывает настроение, когда вы выбираетесь на природу: в лес, на речку, на экскурсию? Нарисуйте рисунок в тетради с. 32.
(выставка рисунков)
6) Тест «Настроение» (Приложение№ 2)
— У вас на листочках написаны предметы, которые мы изучаем в школе, а рядом нарисован рисунок настроения. Закрасьте желтым цветом настроение, которое вы получаете при изучении данного предмета.
— Ребята, а если у кого -то из товарищей, плохое настроение к некоторым предметам, как им можно помочь? (Дети высказывают свои версии)
4. Итог урока.
— Что нового вы узнали сегодня на уроке?
— Что такое настроение?
— Каким бывает настроение?
— Какие способы есть улучшить настроение?
5. Рефлексия.
-У вас в руках воздушные шары нарисуйте на них, какое у вас сейчас настроение.
-А сейчас выйдем на улицу и запустим наши шары в небо и пожелаем друг другу и всем людям хорошего настроения.
Приложение № 1
ПРЕДМЕТ
Математика
Русский язык
Литературное чтение
Окружающий мир
Технология
Музыка
Изобразительное искусство
Физкультура
Приложение№2
НАСТРОЕНИЕ
учени___1 класса__________________________________________
Как разные виды алкоголя влияют на наше настроение?
Автор фото, Getty Images
Разные виды алкоголя оказывают совершенно разное влияние на наше настроение, выяснили ученые. Так, крепкие напитки могут вызвать агрессию, слезы или сексуальное желание, а красное вино и пиво, напротив, заставляют расслабиться.
В рамках исследования, опубликованного в научном издании BMJ Open, были опрошены около 30 тысяч человек в возрасте от 18 до 34 лет из 21 страны.
Все респонденты употребляли пиво, вино и крепкий алкоголь, и многие из них признавались, что каждый тип напитков оказывал на них свое влияние.
И хотя зачастую умеренное употребление алкоголя помогает приятно провести время, ученые надеются, что новые данные помогут обратить внимание на ту опасность, которую несет в себе алкогольная зависимость.
Со временем люди привыкают к алкоголю и могут начать пить больше, чтобы вновь и вновь испытывать уже знакомые позитивные эмоции.
Однако, как отмечает Марк Беллис из службы здравоохранения Уэльса, они рискуют получить не только позитив, но и негатив.
Выводы исследования об употреблении алкоголя
- Красное вино вызывало у людей сонливость в большей степени, чем белое
- Респонденты чаще говорили, что чувствуют себя расслабленно, когда пили красное вино или пиво
- Более 40% опрошенных признались, что употребление крепких напитковпомогает им чувствовать себя более сексуально привлекательными
- Более половины сказали, что крепкий алкоголь придает им энергии и уверенности
- При этом треть респондентов сказали, что чувствовали агрессию после употребления крепких напитков
- Крепкий алкоголь в большей степени ассоциировался с такими чувствами, как агрессия, болезненность, беспокойство и желание плакать
- Мужчины чаще испытывали агрессию от любых типов выпивки, чем женщины (особенно это проявлялось у любителей выпить)
Однако эти выводы показывают лишь корреляцию изменения настроения с алкоголем, но не объясняют причины этих изменений.
Марк Беллис отмечает, что важным фактором в исследовании была и обстановка, в которой люди употребляют алкоголь: респондентов спрашивали, выпивали ли они у себя или вне дома.
«Молодые люди обычно предпочитают пить крепкие напитки на вечеринке вне дома, а вино чаще пьют в домашней атмосфере, за обедом или ужином», — поясняет он.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Ученые полагают, что крепкий алкоголь может вызвать агрессивное поведение
«Это еще зависит от того, чего человек хочет [от выпивки]. Тот, кто хочет расслабиться, может выбрать пиво или бокал вина», — продолжает ученый.
По его словам, различные виды алкоголя рекламируются по-разному, поэтому люди могут выбрать определенный тип выпивки под определенное настроение, однако это может вызвать и обратный эффект — и вызвать негативные эмоции.
«Люди могут рассчитывать, что алкоголь поможет им почувствовать себя тем или иным образом. Люди могут выпивать, чтобы ощущать себя более уверенно или расслабленно, но есть риск получить и негативную эмоциональную реакцию», — отмечает Беллис.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Вино и пиво вызывают в основном сонливость и расслабленность
Ученые из Королевского колледжа Лондона говорят, что, согласно этому исследованию, зависимые от алкоголя люди в пять раз чаще ждут от выпивки пробуждения позитивных эмоций, чем те, кто выпивает редко.
«Исследование подчеркивает важность понимания того, почему люди выбирают определенные алкогольные напитки и какой эффект они ожидают от них получить», — говорит Джон Ларсен из организации Drinkaware.
Согласно предписаниям британских медиков, для наиболее безопасного употребления алкоголя рекомендуется выпивать не более 14 условных единиц в неделю — это примерно соответствует 12 порциям крепкого алкоголя (по 25 мл), шести пинтам пива или шести бокалам вина объемом 175 мл.
GoodTherapy | Настроение
Настроение — это эмоциональное состояние, которое может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Настроение влияет на то, как люди реагируют на раздражители. Например, депрессивное настроение создает предубеждение в пользу отрицательной реакции, тогда как маниакальное настроение повышает вероятность того, что человек ответит энергично. Настроения отличаются от эмоций тем, что они не обязательно чем-то вызваны. Например, человек может испытывать чувство счастья после свадьбы или получения подарка, а счастливое настроение — это склонность с радостью реагировать на внешние раздражители.Настроения обычно сохраняются дольше, чем эмоции.
Настроение и личность — одно и то же?
Настроения отличаются от личности прежде всего тем, что они менее статичны, чем личность, — они имеют тенденцию к большему изменению. Хотя настроение может сохраняться в течение длительного периода времени, личность, как правило, сохраняется дольше. Однако личность и настроение влияют друг на друга. Люди с оптимистичным характером чаще демонстрируют приподнятое и счастливое настроение. Люди с пессимистическими или неуверенными в себе чертами личности могут с большей вероятностью демонстрировать депрессивное настроение.
Что такое расстройства настроения?
Расстройства настроения — это психические расстройства, характеризующиеся постоянными проблемами регуляции настроения. Примеры расстройств настроения, перечисленных в DSM-IV, включают:
Кроме того, расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ, представляет собой хроническое нарушение регуляции настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ. Он часто вызывает депрессивные, психотические или маниакальные симптомы.
Что влияет на настроение?
Сон является одним из основных факторов, влияющих на настроение, и люди, страдающие от недостатка сна, с большей вероятностью имеют подавленное настроение.Диета, лекарства и другие факторы образа жизни также могут влиять на настроение. Несколько исследований показали, что на принятие решений влияет настроение. Настроение также может влиять на то, как люди воспринимают убедительный контент, например рекламу. Например, человек в приподнятом настроении может хорошо отреагировать на очень энергичные рекламные кампании.
Каталожные номера:
- Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь APA . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009.Распечатать.
- Колман, А. М. (2006). Оксфордский психологический словарь . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Последнее обновление: 12.08.2015
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
Какие настроения? | Психология сегодня
Вы знаете разницу между хорошим настроением, когда вы склонны быть счастливыми и веселыми, и плохим настроением, когда вы склонны быть грустными и сварливыми.Настроения отличаются от эмоций по трем основным причинам. Во-первых, настроение, как правило, намного более продолжительное, длится часы или дни, тогда как эмоция может длиться всего несколько минут. Во-вторых, эмоции связаны с чем-то конкретным, например, с человеком или ситуацией, но настроения гораздо более расплывчаты и не имеют опознаваемого объекта. Настроение — это общее чувство, а не реакция на конкретную ситуацию. В-третьих, настроение не такое сильное, как эмоции, которые могут быть такими сильными, как возбуждение, ужас или отчаяние. Напротив, вы можете не осознавать, что вы находитесь в хорошем или плохом настроении, до тех пор, пока не задумаетесь над своей реакцией на ситуации.
Настроения и эмоции связаны. Когда вы в плохом настроении, вы склонны испытывать негативные эмоции, такие как грусть, гнев или что-то бояться. Но когда у вас хорошее настроение, вы склонны испытывать положительные эмоции, такие как счастье или надежда на что-то. Итак, природа эмоций должна сообщать нам о природе настроений.
Согласно теории семантического указателя эмоций, эмоции — это паттерны возбуждения в больших группах нейронов, которые объединяют нейронные представления ситуаций, когнитивные оценки этих ситуаций и физиологические изменения (Thagard and Schröder, 2014, Thagard 2018).Например, радость от того, что вы в отпуске, — это мозговой процесс, который объединяет ваши нейронные представления об (1) отпуске, включая слова и изображения, (2) вашу оценку того, что отпуск способствует достижению ваших целей, таких как получение удовольствия, и (3) изменения в вашем теле, такие как учащение пульса и снижение уровня кортизола.
Но какие настроения действуют без представления конкретных ситуаций? Я полагаю, что настроение — это склонность к эмоциям. Соль имеет свойство растворяться в воде, а стеклянные бутылки имеют свойство разбиваться при падении.Но что такое диспозиция?
Философы часто рассматривают диспозиции как контрфактическую условность (Choi & Fara, 2012). Например, сказать, что чайная ложка соли имеет свойство растворяться в воде, значит сказать, что если бы она была помещена в воду, она бы растворилась. К сожалению, стандартный философский способ работы с такими контрфактами — в терминах возможных миров. Сказать, что соль растворилась бы, значит сказать, что существует некий возможный мир, подобный нашему, в котором она растворяется.
Эта характеристика диспозиций в терминах контрфактуальных и возможных миров бесполезна как психологически, так и физически. Он не показывает понимания физики соли и затрагивает неясную метафизику о возможных мирах, а не психологию того, как люди думают о диспозициях.
Лучший способ понять противоречивые факты дал исследователь искусственного интеллекта Джуда Перл (Judah Pearl, 2000). Он говорит, что вы можете оценить противоречие, рассматривая причинно-следственную модель, которая показывает, как различные факторы взаимодействуют друг с другом.Например, хорошо известен механизм растворимости поваренной соли, поскольку мы знаем, что хлорид натрия возникает в результате связывания положительных атомов натрия с отрицательными атомами хлора. Когда соль помещается в воду, ионы разделяются. Знание этих механизмов подтверждает вывод о том, что соль растворима, даже если она не попадает в воду. У нас есть основания полагать, что гипотеза верна, если мы знаем основные механизмы, которые предсказывают результаты различных манипуляций.
Точно так же склонность настроений вызывать положительные или отрицательные эмоции является результатом лежащих в основе механизмов, вызывающих эмоции.Находиться в настроении означает иметь процессы, происходящие в вашем теле и бессознательную оценку ситуаций вашим мозгом, которые вместе вызывают определенные виды эмоций в ответ на определенные виды ситуаций. Например, если у вас хорошее настроение, то ваша физиология и базовое мышление действуют таким образом, что вы склоняете вас к положительной интерпретации новых ситуаций. В частности, если у вас есть некоторые физиологические признаки хороших эмоций, такие как стабильная частота сердечных сокращений, частота дыхания и уровень кортизола, и если вы давали в основном положительную оценку вещам, то эти фоновые процессы, представленные в вашем мозгу, заставят вас чаще реагирует на новые ситуации положительными эмоциями.
Итак, настроение можно понять с помощью тех же механизмов мозга, что и эмоции.
Какое настроение? — Определение и примеры — Видео и стенограмма урока
Взаимосвязь аффекта и эмоции
Мы упоминали, что настроение тесно связано с концепциями аффекта и эмоции. Что мы имеем в виду?
Эмоции — это сильные чувства, направленные на определенные объекты или ситуации, в то время как настроение — это состояние чувства, которое менее интенсивно, чем эмоции, и является более обобщенным.Например, когда человек злится (эмоция), он обычно злится на определенные вещи; однако, когда человек испытывает тревогу (настроение), он может беспокоиться в течение дня независимо от обстоятельств.
Affect — это ваше внешнее выражение эмоций и настроения. Это относится к тому, как другие думают, что вы чувствуете, о чем свидетельствует ваше поведение, например, плач или смех. С другой стороны, настроение — это то, что вы чувствуете на самом деле, и оно внутреннее. Аффект человека не всегда соответствует его настроению.Человек может сказать вам, что ему грустно, но при этом он может выражать свое мнение, не показывая грусти, например, смеясь или улыбаясь. Обратите внимание: когда люди говорят о настроении, они склонны классифицировать их как хорошее или плохое.
Поскольку настроение — это внутренний когнитивный процесс, вы не можете выразить его так же, как эмоции. У эмоций есть внешняя цель, а у настроения — нет. Например, если Джейн была расстроена из-за вас, вы могли бы легко выразить и направить ее гнев конкретно на вас.Однако прямого объекта для выражения настроения нет. Эмоции обычно имеют меньшую продолжительность, чем настроение, и более конкретны. Например, если кто-то ударит вас кулаком, это может вызвать у вас сильное чувство гнева, которое продлится несколько секунд. Однако удар кулаком может вызвать у вас плохое настроение, которое может длиться большую часть дня.
Эмоции возникают как реакция на определенные события или ситуации. Настроение не всегда является реакцией на что-то конкретное и иногда может быть случайным.
В нашем первом примере Джейн грустит. Вы воспринимали ее как плачущую (аффект), что указывает на то, что ее настроение и аффект совпадают, потому что мы знаем, что люди, которые плачут, склонны описывать себя как грустные. Джейн сошла с ума (эмоции) в ответ на ваш вопрос, но враждебность исчезла, как только вы извинились. Ее печаль (настроение) не ушла так быстро, но оставалась на прошлой неделе.
Слова, которые обычно используются для описания настроения: счастливый, раздражительный, меланхоличный, мирный, энергичный, отстраненный, рассеянный.
Резюме урока
Настроение, аффект и эмоции — три тесно связанных понятия. Эмоции относятся к сильным чувствам, которые направлены на определенные обстоятельства и события. Настроение — это внутреннее состояние чувства, которое менее интенсивно и длится дольше, чем эмоции. Affect — это то, как вы выражаете свои эмоции и настроение. Эмоции можно выразить внешне, а настроение — нет. Некоторые примеры настроения бывают грустными, подавленными, отстраненными и умиротворенными.
Результаты обучения
Изучив этот урок о настроении, посмотрите, готовы ли вы к:
- Написать формальное определение настроения
- Обсудите причину того, почему настроение тонко отличается от эмоций или аффекта
Выбор настроения (для подростков)
У вас когда-нибудь было плохое настроение, от которого невозможно избавиться? Или у вас была куча домашней работы, но вы поняли, что не в настроении ее делать? Иногда мы чувствуем себя во власти своего настроения, но настроение — это не то, что случается с нами просто так.Мы можем влиять на них и изменять их.
Умение выбирать настроение, наиболее подходящее к ситуации, является одним из навыков эмоционального интеллекта. Выбор правильного настроения может помочь вам контролировать любую ситуацию, в которой вы находитесь.
Настроение + Образ мышления = Успех
Настроение может влиять на то, насколько хорошо мы справляемся в определенных ситуациях, но также может влиять на кое-что еще: наше мышление . В чем разница между настроением и мышлением? Настроения — это эмоций, которые мы испытываем.Образ мышления — это мыслей и идей, которые соответствуют этому настроению.
Настроение и образ мышления идут рука об руку, потому что наши мысли могут влиять на наше настроение. Вот пример:
Представьте, что сегодня днем вы участвуете в соревнованиях по плаванию. Какое настроение и образ мышления помогают вам лучше всего?
- Настроение A: Небезопасное. Вы все время думаете о том, что конкуренция может выкинуть вас из воды, и, возможно, вы недостаточно хороши, чтобы быть в команде.
- Настроение B: Раздраженный. Вы думаете о том, как плавание мешает вашей общественной жизни.
- Настроение C: Наполненное и уверенное. Вы думаете, что если вы сделаете все возможное, то у вашей команды есть хорошие шансы на успех.
Конечно, вы, вероятно, сделаете все возможное, используя настроение и образ мышления, указанные в варианте C. Но что, если вы чувствуете А или Б и беспокоитесь, что это настроение может повлиять на вашу производительность? К счастью, вы можете изменить свое настроение.
Как выбрать настроение
Шаг 1. Определите свое настроение. Чтобы изменить настроение, вам нужно проверить, что вы думаете и чувствуете в данный момент. Таким образом, вы можете решить, нужно ли вам изменить свое настроение на более подходящее для вашей ситуации — или если вы находитесь в лучшем настроении с самого начала.
Чтобы определить настроение, остановитесь и подумайте о том, что вы чувствуете и почему. Облеките эти чувства в слова, например: «Вау, мне сейчас очень грустно» или «Я чувствую себя очень одиноким». Вы можете сказать это про себя, вслух или кому-нибудь еще.
Шаг 2: Примите то, что вы чувствуете. После того, как вы назовете свою эмоцию, проявите некоторое понимание того, как вы это чувствуете. Совершенно нормально (и естественно!) Скучать в дождливую субботу или раздражать необходимость учиться, когда все остальные выходят на улицу. Все эмоции приемлемы и понятны. Но вы не должны цепляться за такое чувство. Обратите внимание на свое настроение, а затем решите пройти мимо него.
Шаг 3: Определите настроение, которое лучше всего подходит для ситуации, в которой вы находитесь. Если вы участвуете в соревнованиях по плаванию, лучше всего быть возбужденным и уверенным.Если вам нужно приступить к серьезному обучению, лучше почувствовать себя заинтересованным, внимательным и уверенным (и не настолько полезным, чтобы чувствовать себя сварливым, раздраженным и самоуничиженным). Найдите минутку, чтобы подумать, какие эмоции помогут вам достичь цели.
Стр. 2
Как стать лучшим настроением
После того, как вы представите себе настроение, которое лучше всего подходит для вашей задачи или ситуации, самое время войти в это настроение. Подумайте о «P» как о позитиве и сосредоточьтесь на шести вещах, которые помогут вам изменить настроение:
- Назначение. Четко сформулируйте, что вы хотите и должны делать. Например, вы можете захотеть закончить учебу как можно быстрее и лучше, чтобы потом пойти на вечеринку.
- Место. Поставьте себя в нужную ситуацию — окружение влияет на настроение. Если вам нужно заниматься, лучше найти столик в тихой комнате, чем идти в кафе, где вы можете увидеть друзей, которые вас отвлекают.
- чел. Кто может помочь вам почувствовать то, что вам нужно? Целеустремленный одноклассник — лучший товарищ по учебе, чем болтливый друг.Иногда достаточно просто подумать о конкретном человеке, чтобы почувствовать себя уверенным, вдохновленным, сильным или поддерживаемым.
- Плейлист. Музыка оказывает сильнейшее влияние на настроение, потому что все дело в общении и вдохновении эмоций. Создавайте плейлисты для самых полезных и позитивных настроений в вашей жизни.
- Осанка. Приведите свое тело в правильное настроение. Во время учебы попробуйте упражнения, которые помогут вам сосредоточиться на своей физической позе, например, йога или тай-чи.Для получения энергии попробуйте тренировку, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Чтобы подготовиться ко сну, попробуйте глубокое дыхание, легкую растяжку или другие успокаивающие действия.
- Акция. Воодушевите себя разговором с самим собой. Разговор с самим собой — это способ использовать мысли для влияния на свое настроение. Если вы когда-нибудь говорили себе: «Хорошо, давай на минутку станем серьезными» или «Я могу это сделать!» вы использовали разговор с самим собой, чтобы настроиться на ситуацию. Разговор с самим собой не просто создает образ мышления, который поддерживает ваше настроение, он также помогает поддерживать настроение.Вот почему болтовня так хорошо помогает спортсменам.
Как выйти из бесполезного настроения
Чтобы выйти из неприятного или бесполезного настроения, подумайте: «U» означает разворот. Попробуйте эти средства для изменения настроения:
- Отменить. Сделайте что-нибудь, чтобы прервать ход мыслей, который поддерживает ваше прежнее настроение. Отвлекитесь игрой в судоку или просто сосредоточьтесь на том, что происходит за вашим окном, в течение нескольких минут. Отвлечения подобны перезагрузке вашего ума — они создают пространство между настроениями.
- Отклеить. Измени позу. Если вы сидите, вставайте. Сделайте несколько прыжков. Потягиваться. Обойдите комнату. Движение тела меняет ваше мышление и настроение.
- Расслабьтесь. Сядьте спокойно, нежно дышите и сосредотачивайтесь на каждом вдохе. Чтобы ваш разум не возвращался к настроению, которое вы пытаетесь изменить, каждый раз, когда вы делаете вдох, говорите себе: «Я вдыхаю» и «Я выдыхаю». Сосредоточьтесь на спокойствии.
Вы, вероятно, раньше выбирали свое настроение, даже не осознавая этого — часто люди выбирают настроение естественным образом, не задумываясь об этом.Но практика сознательного выбора настроения может помочь вам в этом преуспеть.
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете сильное настроение, остановитесь и назовите его. Спросите себя, идеальное ли это настроение для того, что вы пытаетесь достичь. Иногда даже самое счастливое настроение может не подходить для конкретной ситуации (это знает любой, кто взволнован планами на выходные во время пятничных дневных занятий).
Девять черт темперамента: Настроение
Понимание настроения вашего ребенка может помочь вам понять его и поддержать его.
ТемпераментТемперамент — это черты личности, которые определяют, как человек реагирует на окружающий мир. Они тихие или шумные? Спокойный или настороженный? Черты темперамента — это в основном врожденные черты, с которыми мы родились, хотя на них могут влиять семья, культура или опыт человека. Стиль темперамента человека играет роль в том, как он ведет себя и как взаимодействует с другими людьми и в своем мире.
Существует девять различных черт темперамента.В этой статье мы исследуем черту настроения.
НастроениеПод настроением понимается общий тон чувств, взаимодействий и поведения человека. Некоторые люди склонны иметь более счастливое общее настроение и в целом чувствуют себя хорошо. У других может быть более негативное настроение. Их можно назвать более неприятными, поскольку они могут не очень позитивно реагировать на окружающий мир.
Больше позитивного настроенияДети с более позитивным настроением, скорее всего, большую часть времени будут казаться счастливыми и веселыми.Им будет легче избавиться от периодов несчастья. Они, как правило, более оптимистичны и часто бывают веселыми и оптимистичными в общении.
Больше негативаДети, у которых более естественное негативное настроение, могут казаться скорее подавленными, чем счастливыми. Они могут вести себя более спокойно и казаться мрачными, грустными или негативными. Они могут внешне не показывать свои положительные чувства, но все же испытывать положительные эмоции.
Воспитание и настроениеЧасто ожидается, что дети (и взрослые тоже) большую часть времени будут внешне счастливы, но нет ничего плохого в том, что дети (или взрослые) имеют более плохое настроение.Вы можете поддержать этих детей, изменив свои ожидания — смиритесь с тем, что ваш ребенок не всегда может казаться счастливым внешне. Помните, что то, что они этого не показывают, не означает, что они не испытывают радости или счастья. Убедите ребенка, что его чувства и настроения верны, а все, что он чувствует, — нормально. Будьте рядом, чтобы поддержать их и научить здоровым способам выражения своих эмоций.
Если ваш распорядок дня и ваши ожидания изменяются в зависимости от уровня активности вашего ребенка, это может предотвратить конфликты и стресс, а также позволить ребенку удовлетворять свои потребности, используя его сильные стороны и опираясь на его природный темперамент.
Подробнее о детях и темпераменте читайте в других статьях этой серии:
Для получения дополнительных статей о развитии ребенка, успехах в учебе, воспитании детей и развитии жизненных навыков посетите веб-сайт расширения Michigan State University Extension.
Чтобы узнать о положительном влиянии, которое получают дети и семьи от программ повышения квалификации MSU , прочитайте наш отчет о воздействии за 2017 год. Дополнительные отчеты о воздействии, освещающие еще больше способов, которыми Michigan 4-H и MSU Extension оказали положительное влияние на отдельных лиц и сообщества в 2017 году, можно загрузить с веб-сайта Michigan 4-H.
Вы нашли эту статью полезной?
Расскажите, пожалуйста, почему
Представлять на рассмотрениенастроений и эмоций — Принципы социальной психологии — 1-е международное издание
- Обобщите влияние положительного и отрицательного настроения на помощь.
- Объясните, как аффективные состояния вины, сочувствия и личного стресса влияют на помощь.
Поскольку наша способность успешно взаимодействовать с другими людьми так важна для нашего выживания, эти навыки стали частью человеческой природы. Мы определяем, помогать ли нам в значительной степени, исходя из того, что другие люди заставляют нас чувствовать, и как мы думаем, что будем чувствовать, помогая мы им или нет.
Положительные настроения повышаются, помогая
Мне не нужно говорить вам, что люди в хорошем настроении помогают больше. Мы просим родителей воспользоваться их машиной и просим начальника прибавить к зарплате, если думаем, что они находятся в положительном, а не отрицательном настроении.Было показано, что позитивное настроение способствует развитию многих типов поведения, помогающего людям, включая участие в благотворительности, сдачу крови и помощь коллегам (Isen, 1999). Также относительно легко поднять настроение людям. Возможно, вы не удивитесь, узнав, что люди с большей вероятностью помогут после того, как хорошо сдали тест или только что получили большую премию в свою зарплату. Но исследования показали, что даже более тривиальных вещей, таких как найти монету в телефонной будке, прослушать запись комедии, заставить кого-то улыбнуться вам или даже почувствовать приятный запах духов, достаточно, чтобы поднять у людей хорошее настроение и чтобы заставить их быть полезными (Baron & Thomley, 1994; Gueguen & De Gail, 2003; Isen & Levin, 1972).
В другом исследовании ван Баарен, Холланд, Каваками и ван Книппенберг (2004) заставляли студентов взаимодействовать с экспериментатором, который либо имитировал их, тонко копируя их поведение вне их понимания, либо не имитировал их. Исследователи обнаружили, что люди, которых имитировали, с большей вероятностью помогали, подбирая ручки, упавшие на пол, и жертвуя на благотворительность. Вполне возможно, что этот эффект связан с влиянием положительного настроения на помощь — нам нравятся люди, которых мы считаем похожими на нас, и это поднимает нам настроение и повышает вероятность помощи.В целом, настроение оказывает существенное влияние на помощь (Carlson, Charlin, & Miller, 1988), поэтому, если вы ищете помощи, попросите в хороший день, тонко подражайте поведению человека или подготовьте несколько хороших шуток.
Но почему хорошее настроение делает нас полезными? Наверное, по нескольким причинам. Во-первых, позитивное настроение указывает на то, что окружающая среда не опасна и, следовательно, мы можем безопасно помогать другим. Во-вторых, нам больше нравятся другие люди, когда мы в хорошем настроении, и это может побудить нас помочь им.Наконец, и это, возможно, наиболее важно, это возможность того, что помощь заставит нас чувствовать себя хорошо, тем самым поддерживая наше позитивное настроение. Фактически, люди в хорошем настроении особенно склонны к помощи, когда помощь, которую они собираются оказать, кажется, может поддерживать их позитивное настроение. Но если они думают, что помощь портит их хорошее настроение, даже люди в хорошем настроении, скорее всего, откажутся от помощи (Erber & Markunas, 2006).
Избавление от негативных эмоций: помощь усиливает чувство вины
Хотя положительное настроение может усилить помощь, отрицательные эмоции тоже могут помочь.Идея состоит в том, что если помощь может уменьшить негативные чувства, которые мы испытываем, то мы можем помочь и избавиться от этих плохих чувств (Чалдини, Дарби и Винсент, 1973). Одна эмоция, которая особенно важна в этом отношении, — это вины, . Мы чувствуем вину, когда думаем, что мы (или близкие нам люди) могли причинить вред другому человеку (Tangney, 2003). Переживание вины усиливает наше желание наладить позитивные отношения с другими людьми. Поскольку мы ненавидим чувствовать себя виноватыми, мы изо всех сил стараемся уменьшить любое чувство вины, которое мы можем испытывать.И один из способов облегчить нашу вину — помочь. Проще говоря, чувство вины заставляет нас пытаться восполнить свои проступки любым возможным способом, в том числе помогая другим.
В исследовании Денниса Ригана и его коллег (Regan, Williams, & Sparling, 1972) студентов заставили поверить, что они сломали камеру другого человека, что, в свою очередь, заставило их почувствовать себя виноватыми. Затем другой человек обратился за помощью. Как и предполагалось, студенты, которые чувствовали себя виноватыми, с большей вероятностью помогли второму человеку, чем те, кто не чувствовал себя виноватым.Таким образом, участники, которые непреднамеренно причинили вред одному человеку, в конечном итоге оказали большую помощь другому человеку, который не имел никакого отношения к первоисточнику вины. Эта ситуация иллюстрирует функцию вины: мы чувствуем себя виноватыми, когда думаем, что нанесли вред нашим отношениям с другими, и чувство вины напоминает нам, что нам нужно работать, чтобы исправить эти проступки (Baumeister, Stillwell, & Heatherton, 1994). Неслучайно рекламодатели иногда пытаются вызвать чувство вины, чтобы побудить людей внести свой вклад в благотворительные цели.Этот подход особенно эффективен, когда люди чувствуют, что могут оказать необходимую помощь (Basil, Ridgway, & Basil, 2008).
Интересный поворот в нашей потребности смыть наши грехи, помогая заботиться о так называемом «эффекте Макбета », , наблюдении о том, что люди, как правило, хотят очиститься, когда осознают, что нарушили свои собственные этические стандарты ( Чжун и Лильенквист, 2006). Интересно то, что если людям действительно дается возможность мыть руки (или даже смотреть, как кто-то моет руки), это уменьшает степень вины, которую они испытывают, а также количество просоциального поведения, которое они впоследствии совершают (Xu, Bègue, & Bushman , 2014).Таким образом, количество чувства вины, которое мы испытываем, является важным фактором, определяющим наше поведение при оказании помощи.
А как насчет других эмоций, таких как печаль, гнев и страх? Оказывается, мы также с большей вероятностью поможем, когда нам страшно или грустно — опять же, чтобы почувствовать себя лучше. Йонас, Шимель, Гринберг и Пищински (2002) обнаружили, что люди, которых заставляли думать о собственной смерти — например, когда их брали интервью перед похоронным бюро, — становились более альтруистичными.
Личный стресс и сочувствие как факторы помощи
Представьте, что вы прибыли на место только что произошедшей серьезной автомобильной аварии. Водитель автомобиля был выброшен на трассу и получил серьезные травмы. Он истекает кровью, у него много переломов, и он может быть при смерти. Другие машины просто проезжают мимо, но вы можете легко остановиться, чтобы помочь. Вы бы просто проехали мимо или остановились бы, чтобы помочь?
Негативные эмоции, которые мы можем испытывать, когда воспринимаем страдания другого человека, имеют большое влияние на нашу помощь.В некоторых случаях люди чувствуют отвращение или отвращение к жертве чрезвычайной ситуации — например, когда человек серьезно ранен и у него идет кровотечение. Личный стресс относится к отрицательным эмоциям, которые мы можем испытывать, когда смотрим на страдания другого человека . Из-за того, что мы чувствуем себя такими неудобными, когда мы чувствуем личный дискомфорт, мы можем просто покинуть сцену, вместо того чтобы останавливаться.
В других случаях мы можем испытывать не столько негативных эмоций при просмотре другого человека, который в нужде, а скорее более позитивные чувства тесной связи с человеком, который страдает.Когда мы косвенно переживаем боль и нужды другого человека, мы говорим, что чувствуем сочувствие другому человеку. Сочувствие относится к аффективной реакции, при которой человек понимает и даже чувствует страдания другого человека и переживает события так же, как другой человек . Сочувствие кажется биологическим аспектом человеческой натуры — эмоцией, которая является неотъемлемой частью человеческого бытия — и призвана помочь нам в помощи. Эмпатия позволяет нам быстро и автоматически воспринимать и понимать эмоциональное состояние других и координировать свое поведение по отношению к другим и кооперативно (de Waal, 2008).Сочувствие может также вызвать другие эмоции, такие как сочувствие, сострадание и нежность. Вы можете себе представить, что мы с большей вероятностью поможем кому-то, когда сочувствуем ему — в этом случае мы хотим утешить и помочь жертве автомобильной аварии.
Research Focus
Личный стресс против сочувствия как факторы, определяющие помощь
Мы видели, что люди могут испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции, когда видят кого-то, кому нужна помощь. Они могут помогать другим частично по эгоистичным причинам — например, чтобы облегчить свои собственные негативные чувства по поводу страданий другого — и частично по истинно альтруистическим причинам — потому что они испытывают сочувствие к страданиям другого человека.Но какой тип эмоции заставляет нас помочь в каких ситуациях? Дэниел Бэтсон и его коллеги (Бэтсон, О’Куин, Фульц, Варндерплас и Айзен, 1983) попытались ответить на этот вопрос, выяснив, имеет ли значение способность легко покинуть место страданий.
В ходе исследования студенты мужского и женского пола наблюдали за другим человеком того же пола, который, по их мнению, работал над серией заданий в соседней комнате (на самом деле этот человек был на предварительно записанной видеозаписи, хотя участники этого не знали).Женщинам сказали, что человека зовут Элейн, а мужчинам сказали, что этого человека зовут Чарли. В то время, когда студенты наблюдали за происходящим, и в рамках эксперимента, другой человек также предположительно получил несколько легких ударов током.
Студенты, которые наблюдали, были случайным образом распределены в одно из двух экспериментальных условий. Студентам, находившимся в состоянии легкого побега, сказали, что, хотя другой человек будет выполнять 10 шоковых испытаний, ему нужно будет посмотреть только первые два, после чего они смогут уйти.Тем не менее, студентам, находившимся в затруднительном побеге, сказали, что им нужно будет посмотреть все 10 шоковых испытаний.
Во время второго испытания человек в другой комнате стал выглядеть так, как будто он или она испытывают некоторый дискомфорт. На глазах у участников ассистент, проводивший электрошокер, спросил, все ли с ним в порядке, и человек нерешительно ответил утвердительно, но также попросил стакан воды перед тем, как продолжить.
Во время этого перерыва экспериментатор входил в комнату наблюдения и раздавал участнику исследования анкету.В анкете участника просили указать чувства, которые он или она испытывал в данный момент, и ответы на эти вопросы позволили экспериментаторам определить, испытывает ли человек более личный дискомфорт (если они указали, что в первую очередь испытывали тревогу, горе и т. Д. расстроены, обеспокоены, обеспокоены, обеспокоены, обеспокоены или встревожены) или большее сочувствие (если они указали, что в первую очередь испытывали сочувствие, тронутие, сострадание, тепло, мягкость или нежность).
Затем экспериментатор указал участнику исследования, что другой человек чувствует себя некомфортно, и спросил, не захочет ли он или она поменяться местами с этим человеком. Зависимым показателем в исследовании было среднее количество испытаний, которые участник согласился провести для Элейн или Чарли.
Как вы можете видеть на рисунке 8.7, Бэтсон и его команда обнаружили эффект взаимодействия человека с ситуацией, так что когда участники знали, что они могут уйти относительно быстро (условие легкого побега), тогда люди, которые чувствовали сочувствие, помогали. , в то время как те, кто испытывал страдания, этого не делали.Это имеет смысл, потому что сочувствие включает в себя реальное беспокойство о другом человеке — беспокойство, которое невозможно уменьшить, даже если покинуть сцену. С другой стороны, когда участники знали, что им придется просмотреть все испытания (состояние трудного побега), участники, испытывавшие стресс, с большей вероятностью помогли, чем те, кто испытывал сочувствие. Бэтсон и его коллеги истолковали это как то, что эти люди помогли избежать негативных эмоций личного дистресса, которые они обязательно испытали, продолжая наблюдать, как другой человек переносит шок.
Рис. 8.7. Среднее число испытаний электрошокаНа этом рисунке показано среднее число испытаний электрошока, которые участники в каждом состоянии согласились пройти для Элейн или Чарли. Данные взяты из Batson et al. (1983), исследование 2.
В последующем исследовании Бэтсон и его коллеги проверили эту же гипотезу другими способами, например, попросив экспериментатора или человека, нуждающегося в помощи, обратиться к участникам с призывом оставаться объективными и «не увлекаться» тем, что человек испытывает потребность (низкое сочувствие) или пытается представить, что чувствует нуждающийся (высокое сочувствие).Во многих экспериментах они обнаружили, что при высоком уровне эмпатии большинство людей помогают независимо от того, могут ли они легко избежать ситуации. С другой стороны, люди, которые в первую очередь испытывают страдания, склонны помогать только в том случае, если они не могут избежать негативного воздействия, которое они испытывают, покидая сцену с нуждающимся человеком.
Хотя помощь, возникающая в результате сочувствия к другому, кажется поистине альтруистической, даже в этом случае трудно быть уверенным.Существует множество доказательств того, что мы действительно помогаем тем, кому мы помогаем, чувствовать себя лучше, но столько же доказательств того, что мы помогаем чувствовать себя хорошо. Даже когда мы чувствуем сочувствие, мы можем помочь отчасти потому, что знаем, что будем чувствовать себя грустными или виноватыми, если не поможем (Schaller & Cialdini, 1988). Таким образом, различие между эгоистическим, заинтересованным в себе мотивом и альтруистическим мотивом, связанным с заботой о других, не всегда полностью ясно; мы помогаем по обеим причинам.
В конце концов, мы не можем полностью исключить возможность того, что люди помогают в значительной степени по эгоистичным причинам.Но разве это имеет значение? Если мы даем деньги нуждающимся, потому что будем чувствовать себя плохо, если не будем этого делать, или если мы даем деньги нуждающимся, потому что хотим, чтобы они чувствовали себя хорошо, мы тем не менее внесли свой вклад в обоих случаях.
- Мы реагируем на людей в значительной степени на основе того, что они заставляют нас чувствовать и как, по нашему мнению, мы будем чувствовать, если поможем им.
- Как положительное настроение, так и отрицательное аффективное состояние (особенно чувство вины) могут усилить помощь.
- Под личным стрессом понимаются негативные чувства и эмоции, которые мы можем испытывать, когда смотрим на страдания другого человека.
- Сочувствие относится к аффективной реакции, при которой человек понимает и даже чувствует эмоциональное расстройство другого человека и когда он или она переживает события так же, как и другой человек.
- Подумайте о тех случаях, когда вы думали о помощи другим людям или действительно помогали им. Какие эмоции вы испытывали, когда помогали?
- Опишите один случай, когда вы помогли избавиться от а) чувства вины, б) личного горя и в) сочувствия.
- Посмотрите этот видеоролик о программе «Корни сочувствия» и просмотрите веб-сайт программы.Что вы думаете о внедрении этой методики в местных школах?
Список литературы
Барон Р. А. и Томли Дж. (1994). Запах реальности: положительное влияние как потенциальный посредник воздействия приятных ароматов на выполнение задачи и помощь. Окружающая среда и поведение, 26 (6), 766–784.
Бэзил, Д. З., Риджуэй, Н. М., и Бэзил, М. Д. (2008). Вина и отдача: модель процесса сочувствия и эффективности. Психология и маркетинг, 25 (1), 1–23.
Батсон, К. Д., О’Куин, К., Фульц, Дж., Варндерплас, М., и Айзен, А. М. (1983). Влияние самооценки дистресса и сочувствия на эгоистическую и альтруистическую мотивацию к помощи. Журнал личности и социальной психологии, 45 (3), 706–718.
Баумейстер, Р. Ф., Стиллвелл, А. М., и Хизертон, Т. Ф. (1994). Вина: межличностный подход. Психологический бюллетень, 115 (2), 243–267.
Карлсон М., Чарлин В. и Миллер Н. (1988).Позитивное настроение и помогающее поведение: проверка шести гипотез. Журнал личности и социальной психологии, 55 (2), 211–229.
Чалдини Р. Б., Дарби Б. Л. и Винсент Дж. Э. (1973). Преступление и альтруизм: аргументы в пользу гедонизма. Журнал экспериментальной социальной психологии, 9 (6), 502–516.
де Ваал, Ф. Б. М. (2008). Возвращение альтруизма к альтруизму: эволюция эмпатии. Ежегодный обзор психологии, 59 , 279–300.
Эрбер, Р., & Маркунас, С. (ред.). (2006). Управление аффективными состояниями . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс.
Gueguen, N., & De Gail, M.-A. (2003). Влияние улыбки на вспомогательное поведение: улыбка и поведение доброго самаритянина. Отчеты по коммуникациям , 16 (2), 133–140.
Изен, А. М. (Ред.). (1999). Положительный эффект . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: John Wiley & Sons.
Изен, А. М., и Левин, П. Ф. (1972). Влияние хорошего самочувствия на помощь: печенье и доброта. Журнал личности и социальной психологии, 21 , 384–388.
Йонас, Э., Шимель, Дж., Гринберг, Дж., И Пищински, Т. (2002). Эффект Скруджа: свидетельство того, что значимость смертности увеличивает просоциальное отношение и поведение. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 (10), 1342–1353.
Риган, Д. Т., Уильямс, М., и Спарлинг, С. (1972). Добровольное искупление вины: полевой эксперимент. Журнал личности и социальной психологии, 24 (1), 42–45.
Шаллер М. и Чалдини Р. Б. (1988). Экономика эмпатической помощи: поддержка мотива управления настроением. Журнал экспериментальной социальной психологии, 24 (2), 163–181.
Тангни, Дж. П. (Ред.). (2003). Самостоятельные эмоции . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.
ван Баарен, Р. Б., Холланд, Р. В., Каваками, К., и ван Книппенберг, А. (2004). Мимикрия и просоциальное поведение. Психологическая наука, 15 (1), 71–74.
Сюй, Х., Бег, Л., и Бухман, Б. Дж. (2014). Смывание вины: влияние личного или косвенного очищения на чувство вины и просоциальное поведение. Frontiers in Human Neuroscience, 8 (97), 1-5.
Чжун, К., и Лильенквист, К. (2006). Смывание грехов: угроза нравственности и физическое очищение. Science, 313 (5792), 1451-1452.
границ | Использование музыки для регулирования настроения: самосознание и осознанный выбор слушания у молодых людей со склонностью к депрессии
Введение
Депрессия является причиной смерти многих людей во всем мире каждый год, причем самоубийства являются ведущей причиной смерти во всем мире среди людей в возрасте 15–29 лет (ВОЗ, 2017).Гораздо больше молодых людей испытывают депрессию на крайне изнурительном уровне: около 8% в Австралии соответствуют критериям DSM для большого депрессивного расстройства (MDD) (Lawrence et al., 2015) и 13% в Соединенных Штатах (Национальный институт психического здоровья, 2017). Раннее начало депрессии является критическим фактором с точки зрения прогнозируемого качества жизни (Sullivan et al., 2012), и если ее не лечить, депрессия может стать инвалидностью на всю жизнь (Meade and Dowsell, 2016). Депрессия также влияет на социальное и интеллектуальное развитие молодых людей, а также снижает вовлеченность в образование на решающей стадии развития.Поэтому крайне важно бороться с депрессией у молодых людей, прежде чем ее влияние на их жизнь возрастет.
Депрессия и использование СМИ
Доступ к онлайн-СМИ увеличился в геометрической прогрессии с началом оцифровки и технического прогресса (Brown and Bobkowski, 2011). Исследования показали, что молодые люди с большей вероятностью обращаются к средствам массовой информации, когда они в плохом настроении (Dillman Carpentier et al., 2008). Фактически, отказ от социализации и нормальной повседневной активности был идентифицирован как поведение, соответствующее клинической депрессии, и это часто связано с увеличением общего использования средств массовой информации (O’Keeffe and Clarke-Pearson, 2011).Это повышенное взаимодействие со СМИ включает прослушивание музыки, при этом эмоциональная зависимость от музыки также имеет тенденцию усиливаться в периоды депрессии (McFerran, 2016).
Однако исследования показали, что такое усиление зависимости от музыки во время эпизодов психологического стресса не всегда приводит к положительным последствиям для психического здоровья участвующих молодых людей. Например, Гарридо и Шуберт (2015a, b) продемонстрировали, что людей с руминативным стилем совладания, который хорошо предсказывает клиническую депрессию, как правило, привлекает музыка, которая может усилить симптомы депрессии.Аналогичным образом, в исследовании McFerran et al. (2015) авторы обнаружили, что высокий уровень дистресса во время прослушивания музыки впоследствии был связан с более сильным негативным настроением. Другие исследования подтверждают тот факт, что люди с депрессией не всегда могут эффективно выбирать музыку, которая помогает им чувствовать себя лучше (Wilhelm et al., 2013; Hense et al., 2014). Они также могут использовать музыку как часть обычно нездоровых стратегий выживания, таких как эмоционально-ориентированное копирование (Miranda et al., 2012), размышления (Garrido and Schubert, 2013) или социальная изоляция (McFerran and Saarikallio, 2014).
Самосознание и депрессия
Самосознание можно описать как ясное осознание собственных чувств, эмоций и поведения (Blakemore and Frith, 2003). Такое осознание обычно рассматривается как адаптивная функция, которая может привести к идентификации тех аспектов личности, которые выиграют от модификации. Переживание чувства печали часто может побуждать к самоанализу и модификации поведения, даже усиливая детально-ориентированное мышление и реалистичное мышление, что полезно для решения проблем поведения (Keedwell, 2008).Однако при депрессии адаптивная функция печали имеет тенденцию к сбоям, при этом депрессия связана с повышенным пессимизмом и снижением мотивации к решению проблем (Bianco et al., 2013).
В целом люди различаются по уровню когнитивной проницательности или способности понимать свои собственные мысли, поведение и аффективные состояния (Riggs et al., 2012). Однако исследования показали, что низкая эмоциональная осведомленность в высокой степени способствует развитию депрессии и тревоги у молодых людей (Kranzler et al., 2016). Эмоциональная осведомленность или способность идентифицировать эмоциональные переживания может быть фактором защиты от психопатологии, позволяя человеку осознать необходимость активировать соответствующие стратегии регуляции эмоций (Barrett et al., 2001). С другой стороны, молодые люди с низкой эмоциональной осведомленностью, как правило, имеют ограниченный доступ к эффективным стратегиям преодоления негативных эмоций и межличностных трудностей (Flynn and Rudolph, 2014).
Эта неосведомленность также может влиять на выбор музыки у молодых людей, страдающих депрессией.Об этом свидетельствует одно исследование, проведенное Гарридо и Шубертом (2015b), в котором участники с высоким уровнем размышлений сообщили, что им было полезно слушать грустную музыку, в то же время сообщая об усилении депрессивных симптомов. Аналогичным образом, в исследовании прослушивания ностальгической музыки Гарридо (2018) обнаружил, что неявные измерения настроения (при которых участники не осознают, что их настроение оценивается) указывают на гораздо более высокий уровень негативных реакций настроения после прослушивания ностальгической музыки, чем сообщили участники. в ответ на прямой вопрос.Проблема несоответствия между воспринимаемыми и реальными изменениями настроения также обсуждалась McFerran et al. (2016) в систематическом обзоре 33 статей о музыке и психическом здоровье. Их обзор показал, что в то время как прямой опрос обычно предполагал положительный эффект настроения от прослушивания музыки, косвенные индикаторы настроения предполагали, что результаты не всегда были такими положительными. Иногда это объяснялось тем, что исследователи формулировали вопросы таким образом, чтобы предполагать положительный эффект. В других случаях участники исследования продемонстрировали тенденцию позитивно воспринимать музыку, слушая музыку, независимо от ее влияния на их настроение.Это выявляет проблемы как с характеристиками спроса в дизайне исследования, так и со степенью положительной предвзятости участников.
В ходе дальнейшего изучения концепции осведомленности Макферран и Саарикаллио (2014) выделили три различных стиля реакции в отношении выбора музыки. Они обнаружили, что некоторые люди могут осознавать, что музыка, которую они слушают, вредна для их настроения, и затем активно менять свои слуховые привычки. Второй стиль реакции — это когда человек может узнать об ухудшении своего настроения другими людьми и изменить свои привычки.Было показано, что это возможно, например, для молодых людей, которые ищут помощи при депрессии и которые работают с музыкальным терапевтом, чтобы определить более полезные способы прослушивания любимой музыки (McFerran et al., 2018). Третий стиль ответа — это когда человек может либо признать, либо быть осведомленным о негативном воздействии, но не склонен изменять свое поведение при слушании. В качестве альтернативы, если психическое здоровье человека очень плохое, он может быть не в состоянии сосредоточиться на терапевтических вмешательствах, требующих высокой когнитивной функции, таких как этот уровень мета-рефлексии при намеренном прослушивании музыки (Hense et al., 2018). Таким образом, представляется, что существует необходимость в разработке тонких стратегий для повышения осведомленности о влиянии прослушивания музыки на настроение и благополучие молодых людей. Учитывая центральную роль, которую играет музыка в жизни молодых людей, повышение такой осведомленности может дать положительные результаты за счет более глубокого понимания адаптивного и дезадаптивного поведения в целом. Необходимо глубже понять, как молодые люди могут повысить свою осведомленность о влиянии музыки на свое благополучие.
Настоящее исследование использует подход обоснованной теории для изучения следующего вопроса исследования посредством интервью с семью молодыми людьми: в какой степени молодые люди с симптомами депрессии осведомлены о влиянии их прослушивания музыки на настроение и благополучие, и как они это делают. достичь состояния осознанности?
Методы
Вопрос исследования поддается индуктивному подходу, при котором тема исследуется без предварительной гипотезы. Обоснованная теория — это один качественный метод, который часто используется для исследования способов, которыми различные условия взаимодействуют с индивидуальным опытом конкретного явления, с упором на анализ действий людей и интеграцию того, что они делают, а также того, что они говорят (Charmaz and Bryand , 2007). Этот метод позволяет экстраполировать теоретические понятия из качественных данных, а не генерировать подробное описание (Dey, 2007).В обоснованной теории исследователи стремятся приблизиться к данным, не поддаваясь влиянию априорных знаний. Посредством процессов кодирования, постоянного сравнения и абстрагирования концепций из категорий данных можно разработать концептуальную гипотезу или теорию (Chun Tie et al., 2019).
Участники
Участников набирали из числа людей, принявших участие в онлайн-опросе и проявивших интерес к участию в дальнейших исследованиях (Garrido et al., 2017). Первоначально в опросе участвовало 615 человек, и их попросили заполнить шкалу депрессии и тревожного стресса (DASS; Генри и Кроуфорд, 2005) и анкету для размышлений (RRQ; Trapnell, 1997). Была использована целенаправленная выборка, и были привлечены потенциальные участники с оценками DASS выше 15 и оценками размышлений выше четырех, так как они указывают на тяжелые симптомы депрессии и продолжающиеся руминационные стили совладания. В результате был составлен список из 27 потенциальных участников, к 4 из которых не обратились, поскольку они указали, что участие в опросе отрицательно повлияло на них.С участниками из списка для включения связались по электронной почте, и 7 молодых людей в возрасте от 19 до 28 лет (в основном женщины) ответили и дали интервью. Демографические данные участников включены в Таблицу 1. Поскольку предыдущее исследование проводилось в режиме онлайн, участники жили в разных странах.
Таблица 1. Демографические данные участников интервью.
Материалы и процедура
Этика одобрена Комитетом по исследованиям человека (# 1443393.1) в Мельбурнском университете. С потенциальными участниками связались по электронной почте, и если они ответили с интересом, им отправили заявление на понятном языке и форму согласия. Письменное информированное согласие было получено от всех участников до проведения интервью. Из-за разного расположения участников все интервью, кроме одного, проводились с помощью функции видеозвонка в Skype с использованием версии 7.39.0.102. Аудио интервью было записано с помощью MP3 Skype Recorder 4.32 Free Edition. Поскольку все участники свободно говорили по-английски, интервью проводились на английском языке и длились от 45 минут до 1 часа.Участникам был предложен ваучер iTunes на 15 долларов за участие в исследовании.
Интервью проводились первыми двумя авторами, и после каждого интервью создавались меморандумы, чтобы записать впечатления интервьюеров о поведении участников, языке тела, тоне голоса и времени, затраченном на ответ, а также размышлениях интервьюеров о том, как они себя чувствуют. личные предубеждения могли повлиять на их проведение интервью (Finlay, 2002). Обсуждения между первыми двумя авторами происходили после каждого интервью, чтобы определить направление последующего интервью.Использовалось руководство по проведению интервью, однако интервью проходили свободно на основе ответов участников (см. Приложение). В общем, интервьюер стремился побудить участников обсудить, как они используют музыку для регулирования своего настроения и, в частности, негативного настроения. Чтобы определить уровень осведомленности и восприимчивости к идее о том, что музыка не всегда положительно влияет на настроение, и избежать положительного предубеждения, которое ограничивало некоторые предыдущие исследования, интервьюеры намеренно представили тему отрицательных эффектов ближе к концу. интервью, если участники сами не подняли вопрос.
Анализ
Интервью записаны дословно. Предварительный анализ каждого интервью проводился с использованием открытого кода в соответствии со Штраусом и Корбином (2008). Первоначальные коды in vivo относились в первую очередь к тому, как молодые люди описывали использование музыки для регулирования настроения, и включали такие коды, как «для комфорта», «музыка используется как отвлечение» и «для продолжения борьбы». Это первоначальное кодирование позволило первому автору погрузиться в данные и выявить новые вопросы для рассмотрения в последующих интервью, чтобы сделать возможным более глубокое исследование новых проблем.Например, во время четвертого собеседования стали появляться тревожные темы, поэтому дополнительные вопросы по этому поводу были добавлены в руководство для последующих собеседований.
После того, как открытое кодирование интервью было завершено, вторая волна анализа была проведена независимо двумя парами исследователей (первые два и последние два автора), каждая из которых определила темы и центральные категории, которые связывают различные идеи, возникающие из данных. . Затем аксиальное кодирование, описанное Чармазом (2006), использовалось для выявления возможных отношений между различными категориями и кодами с постоянным возвратом к данным, чтобы лучше понять, является ли подобное кодирование репрезентативным для общих идей.Коды были изучены для оценки мотивации участников к принятию определенных стратегий регулирования настроения с помощью музыки и факторов, влияющих на относительный успех этих стратегий. Это повлияло на формирование подкатегорий в рамках более крупных концепций, которые были определены участниками. Затем были очерчены свойства и измерения категорий и подкатегорий с акцентом на центральный код осведомленности и, где он присутствует, на то, как эта осведомленность описывалась как развивающаяся.Записки использовались как способ отмечать впечатления от данных, с такими утверждениями, как «Кажется, как…». Затем аналитики возвращались к необработанным данным, чтобы увидеть, могут ли эти впечатления поддерживаться тем, что на самом деле было сказано. Этот процесс позволил постоянно обращать внимание на возможность того, что предварительные предположения исследователей влияют на интерпретацию данных, вместо того, чтобы позволить деталям о явлении возникать из опыта участников, что и было в центре внимания данного исследования.Затем две исследовательские группы сравнили свой анализ и использовали выборочное кодирование для интеграции и дальнейшего уточнения центральной категории, ее свойств и измерений, а также для разработки теоретического предложения.
Рефлексивность
Поскольку исследователи, которые работали в определенной области в течение некоторого времени, могут быть уже знакомы с предыдущими открытиями в этой области и на них в некоторой степени влияют их знания, рефлексивность считалась важной частью исследовательского процесса (Finlay, 2002).Качественный анализ — это по своей сути субъективный процесс, и два автора (SG и KM) уже провели ряд исследований по этой теме ранее. Поэтому было крайне важно убедиться, что анализ не использовался просто для подтверждения наших существующих убеждений (предвзятость подтверждения). Проведение двух отдельных анализов было нашей основной стратегией для проверки нашей способности сосредоточиться на том, что было сказано семью участниками, и мы часто возвращались к данным, чтобы тщательно изучить наши возникающие идеи и проверить, насколько близко они соответствуют необработанным данным.Это позволило нам тщательно обсудить и уточнить наше представление результатов. В процессе интервью и анализа исследователи также участвовали в личных и общих размышлениях и дебатах о потенциальных значениях, заложенных в данных.
Выводы
Стратегии выбора музыки
Наш анализ показал, что описанные участниками стратегии использования музыки для управления негативным настроением подразделяются на две широкие категории: (i) выбор музыки, которая отличается от негативного настроения, в попытке изменить негативное настроение, и (ii) выбор музыки, которая отражает негативное настроение. негативное настроение в попытке справиться с негативными чувствами.Эти стратегии изображены на Рисунке 1 в соответствии с моделью Биасутти (2013, 2018). Обе стратегии временами давали отрицательные результаты, а иногда — положительные.
Рисунок 1. Фазы осознания и их влияние на стратегии прослушивания музыки.
Музыка, которая отличалась от текущего настроения
Многие (5 из 7) участников рассказали, что слушали музыку, которая отличалась от того настроения, которое они испытывали, чтобы попытаться изменить негативное настроение.Например, участница 3 описала, как слушала классическую музыку, когда злилась, чтобы помочь ей успокоиться: «Если я слушаю классическую музыку, потому что пытаюсь успокоиться, это успокаивает. Это помогает мне расслабиться. Это больше похоже на попытку расслабиться, когда я чувствую музыку и пытаюсь впитать каждую ноту ». Точно так же несколько участников определили, что используют успокаивающую музыку, чтобы уменьшить чувство тревоги. Участник 5 заявил: «У меня проблемы с тревогой, поэтому я считаю, что это довольно хороший способ успокоиться», в то время как участник 7 описал использование музыки, чтобы «выйти из головы», когда я чувствую тревогу.Участник 2 также сообщил, что иногда использовал музыку, чтобы «заблокировать то, что меня беспокоит». Участник 5 также описал, как успешно слушал оптимистичную музыку, когда чувствовал себя подавленным. Она заявила: «Если я чувствую себя подавленной, я, как правило, включаю веселую музыку, такую как пошлая поп-музыка, и тому подобное, чтобы попытаться хоть немного подбодрить себя. Что-то в быстром темпе, чтобы поднять мне настроение ». Считалось, что эти стратегии представляют сознательные процессы, применяемые участниками для изменения своего настроения. Участница 4, напротив, сообщила, что прослушивание музыки, которая не соответствовала ее негативному настроению, создавало у нее «впечатление, будто все веселятся, кроме меня.”
Музыка, отражающая текущее настроение
Другой распространенной темой, которую мы заметили у большинства (6 из 7) участников, было использование музыки для отражения настроения в попытке справиться с чувствами печали и депрессии. Хотя термин « справиться с ситуацией » может охватывать широкий спектр стратегий работы с нежелательными ситуациями и эмоциональными состояниями, включая решение проблем и попытки изменить свое настроение, в контексте этих данных этот термин используется для описания стратегий, разработанных для смягчения или ослабления интенсивность или неприятность нежелательного настроения без фактического изменения его валентности.Различные участники описали, как выбирали музыку, которая отражает их текущее настроение в связи с разнообразным диапазоном намерений, целей и результатов. Однако наша интерпретация заключалась в том, что эти стратегии часто создавались для того, чтобы помочь участникам справиться с эмоциональными состояниями, а не для их изменения.
Некоторые участники выразили желание получить «утешение» при прослушивании музыки, придя к пониманию того, что «не только я сталкиваюсь с проблемами» (Участник 3). Эта стратегия дала ощущение «подтверждения» опыта для Участника 4, и Участник 6 описал нечто подобное, сказав: «Я устал, и мне все еще грустно, но это менее тяжело, и это похоже на то, что кто-то понимает».Участница 3 также сообщила, что иногда это просто вопрос изменения степени ощущаемой печали, описывая, как в прошлом она считала полезным слушать музыку, которая была «на уровне, который лишь немного выше того, что я» Я чувствую, что, может быть, немного поднять меня, но не настолько, чтобы это беспокоило меня ». При этом даже небольшое улучшение настроения воспринималось как положительное изменение.
Другие слушали музыку, соответствующую настроению, с явной целью усилить свои отрицательные эмоции.Несколько участников сообщили, что слушали медленные акустические классические пьесы, чтобы отразить и подчеркнуть печальное или плохое настроение. Например, участница 1 описала намеренный выбор песен, которые передают «крайние проявления» печального настроения, в котором она находилась. Двое участников описали свою мотивацию как стремление «утонуть» (Участник 3) или «погрязнуть» в отрицательных эмоциях (Участник 4 ). Участница 3 описала, как это имело положительный эффект, и как это «доводит меня до высшей точки, а затем я спускаюсь», предполагая, что она испытала некоторое облегчение после того, как ослабли более сильные эмоции.Для Участницы 1 эффект был менее очевиден, и она сообщила, что слушала музыку с суицидальными текстами в депрессивном состоянии, заявив, что это «вероятно, только усилило эмоции, которые [могут] или [могут не] быть полезными». Участница 4 также сообщила, что из-за этого она может даже перестать чувствовать себя «достаточно мотивированной, чтобы сменить музыку».
В отличие от других, участница 2 сообщила, что предпочитает избегать музыки, которая может вызвать у нее еще большую депрессию. Это не обязательно предполагало прослушивание веселой и счастливой музыки, которую она обычно слушала в «лучший день», но она сказала: «Если мне не так хорошо, я послушаю классическое произведение, что-то медленное.Она также сделала следующее заявление.
«Я стараюсь не слушать депрессивную музыку, если я уже чувствую себя подавленным, потому что она не поможет. Иногда мне нужно знать, что другие люди чувствуют то же самое, но в большинстве случаев мне становится только хуже, поэтому я не хочу этого делать … Обычно я слушаю более позитивные вещи ».
Факторы, влияющие на результаты
Наш анализ свойств и измерений стратегий, представленных в данных, показал, что как положительные, так и отрицательные эффекты были получены от обеих стратегий управления настроением с помощью музыки.Это было определено во время аксиального кодирования, где мы исследовали обстоятельства, связанные с этими стратегиями, чтобы определить некоторые факторы, которые способствовали положительному или отрицательному результату. Мы определили три свойства: (i) сообщения, передаваемые лирикой, (ii) частота и продолжительность прослушивания определенной музыки, (iii) природа и интенсивность предшествующего эмоционального состояния слушателя.
Сообщения, переданные лирикой
Некоторые участники рассказали, что их особенно привлекала музыка с текстами, которые имеют особое значение для них, когда они чувствуют себя подавленными.Когда Участница 1 описала, какая музыка ее привлекала в подавленном настроении, она сказала: «Это и музыка, и тексты, и я думаю, что то, что выражает певица, является своего рода разочарованием, и я подумаю: О да, это именно то, что мы чувствуем здесь ». Участница 6 рассказала, как музыка с текстами была особенно важна для нее, когда ей было грустно: «Когда мне действительно, очень грустно, это единственный раз, когда я слушаю музыку, когда тексты меня больше волнуют».
Однако результаты не обязательно были положительными для участников, когда они слушали музыку с текстами, которые тесно связаны с их чувствами.Участник 1 заявил: «Я начал думать о текстах и прочем, это неприятные вещи, и я начал думать, что, может быть, я слушаю эти вещи, что действительно способствует моему очень плохому настроению». Участник 6 аналогичным образом сказал: «Я просто был очень взволнован, потому что я слишком много слушал текст, и я мог понять, а затем я мог пойти и посмотреть телевизор или что-то в этом роде, но я продолжал думать о песне».
Более положительные эффекты были отмечены при прослушивании песен, которые считались «эмоциональными», но также внушали «некоторый оптимизм» или содержали «воодушевляющее послание» (Участник 6).Участник 2 заявил: «Если в музыке есть позитивный взгляд на жизнь, я, скорее всего, приму его». Таким образом, несколько участников продемонстрировали, как разные сообщения в музыке, даже если музыка, отражающая их настроение, может по-разному влиять на их настроение.
Частота и продолжительность прослушивания музыки
Участница 1 объяснила, как она пережила период в своей жизни, когда она внимательно слушала музыку с очень негативными, суицидальными текстами. Она сделала следующее заявление.
«Я слушал часами в день… слышал, как люди говорят о проблемах с наркотиками, о том, насколько они не любят себя, что их заперли в психиатрической больнице и т. Д. Ежедневно, что, вероятно, не в мире лучше всего для психического здоровья ».
Участница 2 аналогичным образом описала, что количество времени, которое она проводит, слушая грустную музыку, нужно ограничивать. «Иногда мне нужно знать, что другие люди чувствуют то же самое … Но наступает момент, когда ты чувствуешь себя достаточно плохо, и тогда тебе становится еще хуже, и от этого нужно держаться подальше.Участница 6 также упомянула время, когда она слушала песни о самоубийстве «довольно много раз… слишком много» с отрицательными результатами. Таким образом, было признано, что интенсивное или частое прослушивание музыки, отражающей негативное мышление, может иметь более негативное влияние на благополучие.
Природа и интенсивность предшествующего аффективного состояния
Нахождение в состоянии низкого отрицательного настроения часто упоминалось как фактор, который может привести к тому, что прослушивание музыки окажет отрицательное или нейтральное влияние на настроение.Например, участник 4 сказал: «Если у меня действительно плохой день, ничто из того, что я буду делать, не изменит этого». Она также заявила: «Когда я нахожусь в более нейтральном настроении, я могу менять свои эмоции в зависимости от того, что я слушаю, но когда мне действительно грустно, ничего не помогает». Точно так же участник 7 отметил, что именно сила его настроения влияет на то, насколько легко его изменить с помощью музыки: «Некоторые настроения сложнее поколебать».
Ряд участников описали использование музыки для отвлечения или маскировки неприятных эмоциональных состояний.Например, участница 6 описала себя как «страдающую тревожным расстройством» и способную использовать музыку, чтобы «отвлечься» или «успокоить» себя. Хотя эта стратегия иногда описывалась как полезная для снижения интенсивности эмоциональных переживаний, некоторые участники также признавали временный характер этого решения. Например, участник 7 заявил, что музыка не может полностью устранить тревожные чувства, но что она просто «временно замаскирует депрессию», а затем он «вернется на круги своя», когда музыка закончится.Точно так же участник 6 заявил, что «на месте это полезно, потому что я просто думаю о музыке, я заставляю себя не думать о том, что меня тревожит, но когда я останавливаюсь, все возвращается». Таким образом, некоторые участники определили, что «сокрытие» эмоций было краткосрочным и несколько ограниченным решением.
Стратегии также различались в зависимости от настроения человека. Участница 3 сказала, что, когда ей было грустно, она обычно выбирала музыку, которая соответствовала ее настроению, потому что она находила ее «успокаивающей» и «обнадеживающей».Однако в гневе она слушала музыку, которая, как она надеялась, изменила ее настроение.
Осведомленность
При изучении некоторых факторов, которые повлияли на результат прослушивания музыки людьми с симптомами депрессии, казалось возможным, что ключевым фактором был уровень осведомленности и осознанности, с которыми люди выбирали музыку. Выборочное кодирование позволило нам изучить данные, чтобы дополнительно проверить эту теорию. Чтобы преодолеть ограничения предыдущих исследований, которые продемонстрировали, что люди не всегда напрямую сообщают о негативных эффектах прослушивания музыки, стратегии кодирования здесь смотрели не только на четкие утверждения, касающиеся осведомленности, но и на другие признаки, такие как непоследовательные ответы или признаки двусмысленности или путаница.По прямому запросу большинство участников могли перечислить песню или тип музыки, которые ранее вызывали у них ухудшение настроения. Например, участница 4 сообщила, что прослушивание музыки «эмо» ранее негативно влияло на ее настроение. Участница 1 так же описала, как слушала Эллиотта Смита и понимала, что ее настроение «постоянно плохое».
Было очевидно, что для некоторых участников понимание того, что музыка может иметь негативные эффекты, было тем, что они приобрели с течением времени, обычно после некоторого негативного опыта.Например, участник 5 заявил:
«Это то, что я разработал с течением времени. Это похоже на механизм, который я разработал, когда привык к проблемам с психическим здоровьем … Раньше я слушал много панк-рока и всякую ерунду эмо, и это просто заставляло меня намного больше волноваться, потому что это настолько интенсивно, что не помогает. Но мне потребовалось довольно много времени, чтобы понять, что происходит ».
Информация была получена несколькими способами. Некоторые участники стали более осведомленными благодаря комментариям друзей и родственников.Участник 5 сделал следующее заявление.
«Члены моей семьи подумали:« Это слишком сложно. Почему ты это слушаешь? Вы, очевидно, боретесь ». Моя семья страдала психическими заболеваниями, поэтому они неплохо знают, как с ними бороться. И я подумал: «Нет, это помогает»… пока я не услышал, как несколько человек моего возраста сказали, что это не работает.
Она также сказала: «У некоторых из моих друзей были те же проблемы, и они рассказали, как они слушали музыку, от которой им стало хуже, и я подумал:« О, может быть, они тоже поняли, что со мной не так », и я вроде из понял, что.”
Следует отметить, что в комментариях Участницы 5 следует отметить тот факт, что сначала она считала, что музыка помогает ей, но в конечном итоге она отождествила себя с опытом друзей, которые отметили, что она не всегда была настолько полезной, насколько могла бы.
Для Участницы 6 именно терапия помогла ей лучше узнать о своих привычках слушать. Она сделала следующее заявление:
«Когда я был моложе, у меня была тенденция просто больше слушать песни, особенно если они меня расстраивали и подчеркивали мое настроение.Теперь я мог бы отдохнуть от них и послушать что-нибудь другое, потому что я пытаюсь, ну не пытаюсь контролировать свое настроение, но это была одна из вещей, которые я обсуждал со своим терапевтом. Я не пытался больше не причинять себе вреда, но старался не чувствовать себя хуже ».
Для Участницы 1 кажется, что осознание пришло к ней лично, без подсказки от других людей. «Я начал думать:« Ну, может быть, я слушаю этот материал, который действительно способствует моему очень плохому настроению, поэтому мне пришлось остановиться.Она сообщила, что осознала, что прослушивание определенной музыки с суицидными текстами «привело [ее] в более плохое настроение».
Однако были некоторые свидетельства того, что, несмотря на признание негативных последствий прошлого опыта, это не всегда приводило к осознанию потенциального воздействия текущего поведения слушателя. Некоторым участникам, казалось, не хватало ясности в собственном сознании относительно того, было ли конкретное слушание полезным или нет. Об этом свидетельствуют противоречивые утверждения в ходе интервью.Например, когда участницу 4 спросили, что она слушает в плохом настроении, она ответила: «эмо-музыка». Однако, когда ее попросили описать ситуацию, когда от музыки ей стало хуже, она рассказала, как в старшей школе эмо-музыка заставляла ее «чувствовать себя хуже». Когда ее снова спросили, будет ли она делать то же самое сейчас, она ответила: «Наверное, нет». В этом случае участник распознал некоторые негативные эффекты в прошлом, но все же сообщил о тех же вариантах прослушивания. Однако просьба к участнице поразмыслить над прошлым негативным опытом заставила ее изменить свой ответ о текущем выборе слушания.Неясно, отразило ли это реальное изменение мнения.
Участница 6 также несколько двусмысленно оценила, ухудшает ли ее выбор слушания. Как упоминалось выше, эта участница сообщила, что обсуждала со своим терапевтом возможность избегать музыки, которая заставляла ее чувствовать «хуже в вещах». Похоже, у нее были некоторые полезные стратегии для регулирования своего настроения, такие как прослушивание музыки, которая «грустна», но придает ей «некоторый оптимизм», или музыка, которая дала ей некоторое облегчение в том смысле, что после прослушивания она была «все еще грустной, но менее тяжелой».Однако, говоря о предыдущем опыте, она сделала следующее заявление.
«Не знаю, стало ли мне хуже от этого… но была одна песня о самоубийстве, которую я помню, как слушал… сама песня была своего рода хитом недалеко от дома в тот момент… Я просто очень встревожился, потому что я был слишком много слушать тексты ».
Когда ее спросили, послушает ли она ту же песню еще раз, она ответила: «Иногда да», но предпочла не слушать ее в хорошем настроении, потому что она «пробуждает воспоминания».Таким образом, хотя эта участница, казалось, в некоторой степени осознавала свои сложные реакции на определенную музыку в прошлом, иногда казалось, что она возвращалась к нездоровым образцам поведения в периоды депрессии. Следует отметить, что эта участница признала, что послание в текстах — суицидальное или оптимистичное — было важным фактором, даже когда музыка в целом была «грустной», причем первое заставляло ее чувствовать себя хуже, а второе помогало ей выздоравливать. чувствовать «как будто кто-то понимает».
Точно так же участница 1 дала несколько противоречивых заявлений в отношении своего предпочтения слушать Эллиотта Смита и его музыку с суицидальными темами, когда она чувствует себя подавленной.Сначала, описывая свою реакцию на эту музыку, она заявила: «Я просто думаю:« О Боже, это так грустно и так удручающе ». Я как бы сижу и думаю:« О горе мне ». Она также сообщила, что однажды ей пришлось прекратить слушать эту музыку, потому что она впадала в слишком депрессивную депрессию, и заявила, что музыка «вероятно, просто усилила эмоции». Однако, когда интервьюер задал вопрос о том, могут ли другие варианты прослушивания быть более полезными, участница быстро оправдала свои предпочтения, заявив: «Если я слушаю депрессивную музыку, когда я в депрессии, у нее есть некоторые преимущества.«Музыка была очень важна для этого участника. Она сообщила, что большую часть дня слушает музыку и много времени проводит за чтением о музыкантах и их жизни. Тип музыки, которую она слушала, по-видимому, был тесно связан с ее чувством идентичности и ее влечением к музыке, которая была значимой и музыкально «мастерской», чем-то, что она ассоциировала с такими авторами песен, как Эллиот Смит. Таким образом, у этого участника, по-видимому, возникло некоторое сопротивление идее о том, что такой выбор музыки может иметь негативное влияние на психическое здоровье, несмотря на признание прошлого негативного опыта.
Подход участника 2 отличается от подхода других участников. По ее словам, в последние годы ей стало лучше, но даже в период депрессии ее выбор прослушивания музыки не обязательно имел отрицательный результат. Она описала использование музыки как временное средство, позволяющее избавиться от трудностей. «Я помню, были времена, когда я находил 12-минутную пьесу и просто надевал наушники, включал их, возможно, слишком громко, а затем сидел и наслаждался им в течение 12 минут, и это были 12 минут, которых у меня не было. разобраться со всем остальным.Это продемонстрировало некоторую преднамеренность использования музыки, но не обязательно способность поддерживать благосостояние с помощью музыки. Участница 4 также описала свой подход к прослушиванию музыки в депрессивном состоянии как «способ успокоить мои эмоции, а не разрешить их».
Таким образом, участники в целом описали бессознательное слушание, ухудшающее их настроение, как прошлый способ использования музыки, когда они почти не имели представления о возникающих у них проблемах психического здоровья. Это говорит о том, что, когда участники не осознавали, насколько ухудшается их психическое здоровье, они использовали музыку таким образом, чтобы это способствовало их ухудшению и прекращало, когда что-то им мешало — осознание депрессии, комментарии семьи или друзей или терапию.Однако в текущих обстоятельствах иногда казалось, что такое же поведение слушателя продолжается или повторяется, особенно когда имело место ухудшение самочувствия.
Пути к более осознанному использованию музыки
Акцент, который делают аналитики основанной теории на действиях и взаимодействиях, способствует моделированию различных путей через феномен (Strauss, 1987; Morse et al., 2016). Для этого исследования результаты предложили модель путей, которыми молодые люди с симптомами депрессии проходят через использование музыки, которая отражает различные стратегии борьбы с нежелательным настроением (см. Рис. 2).Модель демонстрирует, как слушатели могут иметь намерение справиться с нежелательным настроением или изменить его, но результаты различаются в зависимости от используемой стратегии, которая, в свою очередь, зависит от меняющегося уровня осведомленности людей. В этой модели люди имеют предшествующее состояние депрессии, и при выборе прослушивания музыки на них влияет центральное состояние, то есть состояние нежелательного настроения. Затем они реализуют свое намерение либо справиться со своим настроением, либо изменить свое настроение с помощью стратегий, которые включают выбор либо музыки, соответствующей настроению, либо музыки, отличной от их настроения.На эти выборы влияют их собственные меняющиеся уровни осознания, которые, в свою очередь, зависят от промежуточных условий, таких как негативный опыт или обсуждения с семьей, друзьями или терапевтом. Эти разные стратегии могут иметь разные результаты: музыка, соответствующая настроению, обычно приводит либо к поддержанию настроения, либо к ухудшению его самочувствия, а прослушивание музыки, которая отличается от исходного нежелательного настроения, обычно приводит к исправлению настроения или временному изменению настроения.
Рисунок 2. Модель того, как молодые люди, страдающие депрессией, используют музыку для борьбы с негативными аффективными состояниями.
Обсуждение
Это исследование было сфокусировано на изучении степени осведомленности молодых людей с симптомами депрессии о влиянии их выбора прослушивания музыки на настроение и самочувствие, а также о том, как они достигают этого состояния осознанности. Наши результаты показали, что большинство молодых людей, участвовавших в нашем исследовании, сообщали о своем прошлом поведении, отражающем ограниченную осведомленность и бессознательную мотивацию, часто с нежелательными последствиями.Однако промежуточные условия, включая идеи, полученные от друзей, семьи, терапевта или в результате саморефлексии, привели к некоторому повышению осведомленности. Предыдущие исследования показали, что на повышение осведомленности о влиянии выбора прослушивания музыки можно сознательно повлиять, например, с помощью шкалы здоровой-нездоровой музыки в качестве инструмента повышения осведомленности (Saarikallio et al., 2015; McFerran et al., 2018) .
Однако в текущем исследовании некоторые молодые люди продемонстрировали первоначальное сопротивление повышенной осведомленности или возврат к прежним бесполезным образцам прослушивания музыки даже после достижения определенного уровня осведомленности, особенно во время депрессивных эпизодов.Таким образом, пути, по которым молодые люди прошли через прослушивание музыки и осознание последствий своего выбора прослушивания музыки, не всегда были линейными. Формирование навыков представлялось постепенным процессом открытия путем непрерывного чередования различных намерений, стратегий и результатов, с достижением новых уровней сознания по мере того, как новые события и опыт бросали вызов старому поведению.
Следует отметить, что в текущем исследовании некоторые участники описали, что они более способны использовать музыку для изменения состояний, таких как тревога или гнев, даже когда они были достаточно серьезными, но были менее склонны использовать эту стратегию при чувстве депрессии.Например, при попытке изменить тревожное настроение участники сообщали, что слушали успокаивающую музыку — музыку, которая не соответствовала их текущему настроению. Напротив, при работе с депрессией многие участники сообщали, что использовали музыку, которая поддерживала их текущее настроение, чтобы чувствовать себя подтвержденными и признавать свои чувства.
Хотя участники намеревались использовать музыку, чтобы помочь им справиться с депрессивным настроением, это иногда приводило к обострению состояния.Возможно, разные стратегии взаимодействия, использованные в каждом случае, способствовали разным результатам, поскольку исследования показывают, что прослушивание музыки, меняющей настроение, часто более эффективно, чем прослушивание грустной музыки в депрессивном состоянии (Garrido and Schubert, 2015b). С другой стороны, может случиться так, что на тревогу легче повлиять, слушая музыку. Например, в систематическом обзоре исследований, касающихся музыки и людей с деменцией, было обнаружено, что музыка может надежно уменьшить возбуждение у пациентов, в то время как влияние музыки на симптомы депрессии менее стойкое (Garrido et al., 2018). Тревога часто усугубляется страхом перед самими симптомами тревоги (Dugas et al., 2012), но успокаивающая музыка может уменьшить физиологические симптомы тревоги, тем самым вызывая реакцию расслабления (Hamel, 2001). С другой стороны, депрессия часто тесно связана с образцами мышления, которые с меньшей вероятностью будут изменены при прослушивании музыки, особенно если музыка перекликается с существующими негативными мыслями.
Возможно, эта взаимосвязь между образцами мышления и депрессией может помочь объяснить, почему преимущества от прослушивания отвлекающей музыки иногда были ограничены по времени и исчезали, как только песня заканчивалась.Это также было отмечено в исследовании Cheong-Clinch подростков с психическими заболеваниями (Cheong-Clinch and McFerran, 2016), где было обнаружено, что музыка на мгновение опосредует настроение, но молодым людям было труднее добиться устойчивого улучшения. Как отражено в наших выводах, содержание текстов часто влияло на то, были ли достигнуты положительные результаты. Когда участники слушали музыку, отражающую их текущие обстоятельства, это, по-видимому, приводило к менее желаемым результатам в настроении, возможно, потому, что прослушивание такой музыки сродни размышлениям.Напротив, результаты были более позитивными для участников текущего исследования, когда они слушали музыку с оптимистичными сообщениями. Предыдущие исследования аналогичным образом показали, что мысли, вызываемые музыкой, в большей степени влияют на исход настроения, чем особенности самой музыки (Garrido et al., 2016). Таким образом, прослушивание музыки, которая отвлекает, в отличие от музыки, которая меняет настроение за счет изменения стереотипов мышления, может принести лишь временную пользу.
Тем не менее, важно не игнорировать сиюминутные преимущества для людей, борющихся с депрессией.Некоторые теоретики предполагают, что совокупная польза от положительных моментов может служить защитными факторами, которые в конечном итоге приводят к улучшению самочувствия (Rutter, 2012). Более прагматично, молодые люди, которые борются с суицидальными мыслями, ценят даже небольшие периоды побега (Cheong-Clinch and McFerran, 2016). Такие краткие отвлечения полезны тем, что сокращают время, затрачиваемое на размышления, и могут снизить частоту самоповреждений и попыток самоубийства (Polanco-Roman et al., 2015). Более того, исследования в области музыкальной терапии показали, что выбор музыки, соответствующей настроению, в качестве начальной точки процесса, который постепенно смещается в сторону более позитивной музыки — стратегия, известная как изо-принцип — может привести к более прочному восстановлению настроения (Davis et al. al., 2008). Участники текущего исследования сообщили о некотором уменьшении интенсивности своего негативного настроения после прослушивания музыки, соответствующей настроению. Возможно, для некоторых снижение интенсивности негативного настроения стало началом процесса выздоровления. Однако данные этого исследования не выявили этого четко, и вполне вероятно, что долгосрочные результаты этого процесса различаются от человека к человеку, особенно в ситуациях, когда человек не осознает, что образ мышления и эмоции запускается музыкой.
Клиническое значение
В то время как некоторые участники этого исследования описали достижение осведомленности о своих стратегиях использования музыки самостоятельно, также был описан внешний вклад, например, от друзей, семьи или терапевта, который был отнесен к категории промежуточных состояний на рисунке 2. Хотя это может указывать на то, что Было бы полезно посоветовать молодым людям быть более осторожными при прослушивании музыки, ведь здесь играет роль и более широкий культурный контекст. Молодые люди сообщают, что чувствуют себя обиженными на суждения об их выборе музыки, и одна из функций музыки часто описывается как утверждение независимой идентичности, не зависящей от родительского авторитета (Laiho, 2004).В предыдущем исследовании мы смогли побудить молодых людей, ищущих поддержки от депрессии, задуматься о своих привычках слушать музыку, но это произошло в рамках уважительного разговора, который включал как подтверждение музыкальных предпочтений, так и диалог о последствиях (McFerran et al., 2018) .
Заботливые взрослые также часто ошибаются в механизме действия в этом сценарии и винят качества самой музыки, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как выбор музыки отражает психическое здоровье.Исторически это было предметом споров между поклонниками более тяжелых жанров, таких как рок и рэп, и часто обнаруживается корреляция с антиобщественным поведением (Lozon and Bensimon, 2014). Тем не менее причинно-следственная связь между конкретными музыкальными жанрами и психическим заболеванием или проблемным поведением никогда не была установлена (North and Hargreaves, 2006). Скорее, сложные взаимодействия между множеством личных и социальных механизмов лежат в основе наших эмоциональных реакций на музыку (Juslin et al., 2015).Вмешательства, направленные на саморефлексию и повышение осведомленности о взаимодействии между мыслями и чувствами, вызванными нашим выбором прослушивания музыки, вероятно, будут более успешными, чем вмешательства, нацеленные на определенные музыкальные жанры или стили.
Заключение
Существует достаточно доказательств того, что люди используют музыку для улучшения своего настроения каждый день, как в повседневной жизни (DeNora, 2000; Saarikallio, 2007; McFerran et al., 2015; Papinczak et al., 2015), так и в музыке. терапия (Maratos et al., 2009; Cheong-Clinch, 2013; Бибб и Сквус Макферран, 2018). Также появляется все больше исследований, которые стремятся квалифицировать эти результаты, поскольку ясно, что музыка — не волшебная пилюля, которая может немедленно избавиться от негативного настроения, и при этом она не всегда полезна. Это исследование вносит свой вклад в этот второй дискурс, подчеркивая, как индивидуальное использование музыки может приводить к различным результатам в зависимости от ряда факторов. Люди могут использовать прослушивание музыки, чтобы улучшить, поддерживать или усилить настроение, и могут делать любые из этих вещей в разное время.Хотя кажется, что люди, страдающие депрессией, чаще всего используют музыку для усиления негативного настроения, они также меньше всего осведомлены об этой тенденции. Это еще больше усложняется обнаружением того, что человек может осознавать бесполезные привычки слушать, но может потерять это понимание в депрессивном состоянии и вернуться к стратегиям усиления.
Настоящее исследование ограничено тем фактом, что выборка состояла в основном из женщин. Этот гендерный дисбаланс не является необычным в исследованиях, касающихся психического здоровья (см. E.g., Lindner et al., 2016), что, вероятно, является отражением более высоких показателей депрессии среди женщин (Freeman and Freeman, 2013). Тем не менее, будущие исследования могут выиграть от набора более сбалансированной выборки, чтобы изучить гендерные различия в выборе стратегии и результатах использования музыки. В будущих исследованиях следует также учитывать влияние культурного контекста. В текущем исследовании участвовал как минимум один участник, не говорящий по-английски. В то время как музыкальные вкусы среди молодежи становятся все более глобализированными (Cicchelli and Octobre, 2017), культура, тем не менее, влияет не только на выбор музыки, но и на то, как люди оценивают определенные эмоциональные переживания (Oishi et al., 2007).
Использование музыки для воздействия на настроение, вероятно, по-прежнему будет популярной стратегией для многих людей, как в их повседневной жизни, так и с помощью музыкальной терапии или других терапевтических контекстов. Поэтому наша способность предсказывать, когда это может быть более или менее полезным, и разрабатывать стратегии поддержки людей в самых сложных ситуациях имеет решающее значение. Однако нюансы пути через прослушивание музыки и к улучшению настроения сложны и требуют индивидуального определения и обсуждения.Результаты этого исследования показывают, что повышение осведомленности о силе музыки для улучшения любого настроения полезно, но мы должны быть готовы к окольным путям и открыты для изменений во всех направлениях, когда люди занимаются любимой музыкой.
Заявление об этике
Исследование было одобрено Комитетом по этике Мельбурнского университета. Письменное согласие было предоставлено всеми участниками.
Авторские взносы
SG и KM разработали первоначальный дизайн проекта.JS и SG взяли на себя сбор данных. Все авторы внесли существенный вклад в анализ данных, описание и разработку концептуальной модели.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Список литературы
Барретт Л. Ф., Гросс Дж., Кристенсен Т. К. и Бенвенуто М. (2001). Знать, что вы чувствуете, и знать, что с этим делать: отображение взаимосвязи между дифференциацией эмоций и регулированием эмоций. Cogn. Эмот. 15, 713–724.
Google Scholar
Бьянко, Н. Дж., Отто, А. Р., Мэддокс, Т. У., Биверс, К., и Лав, Б. (2013). Влияние симптомов депрессии на исследовательское принятие решений. Познание 129, 563–568. DOI: 10.1016 / j.cognition.2013.08.018
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Биасутти, М. (2013). Репетиционные стратегии оркестра: взгляд дирижера и исполнителя. Музыка. Sci. 17, 57–71.
Google Scholar
Биасутти, М. (2018). Стратегии, принятые во время совместной музыкальной онлайн-композиции. Внутр. J. Music Educ. 36, 473–490.
Google Scholar
Бибб, Дж., И Сквус Макферран, К. (2018). Музыкальное восстановление: роль группового пения в восстановлении здоровых взаимоотношений с музыкой в целях восстановления психического здоровья. Nord. J. Music Ther. 27, 235–251. DOI: 10.1080 / 08098131.2018.1432676
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Блейкмор, С.-Дж. И Фрит К. (2003). Самосознание и действие. Curr. Opin. Neurobiol. 13, 219–224.
Google Scholar
Браун Б. Д., Бобковски П. С. (2011). Старые и новые медиа: модели использования и влияние на здоровье и благополучие подростков. J. Res. Adolesc. 21, 95–113.
Google Scholar
Чармаз, К. (2006). Построение обоснованной теории: практическое руководство через качественный анализ. Лондон: МУДРЕЦ.
Google Scholar
Чармаз, К., и Брайанд, А. (2007). «Обоснованная теория и достоверность», в Справочнике по качественной психологии , ред. К. Уиллиг и У. Стейнтон-Роджерс (Лондон: SAGE), 291–306.
Google Scholar
Чеонг-Клинч, К. (2013). Музыкальные дневники: исследование предпочтительного прослушивания музыки молодыми людьми с психическими заболеваниями в различных контекстах и состояниях. Мельбурн, Австралия: Мельбурнский университет.
Google Scholar
Чеонг-Клинч, К., и Макферран, К. (2016). Музыкальные дневники: изучение предпочтений слушателей музыки австралийской молодежью с психическими заболеваниями. J. Appl. Молодежный конный завод. 1, 77–94.
Google Scholar
Чун Ти, Т., Биркс, М., и Фрэнсис, К. (2019). Исследование обоснованной теории: рамки дизайна для начинающих исследователей. SAGE Open Med. 7: 2050312118822927. DOI: 10.1177/2050312118822927
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чичелли, В., и Octobre, S. (2017). Молодежная культура в эпоху глобализации: подход через культурный и эстетический космополитизм. Этюды по культуре 1,1–20.
Google Scholar
Дэвис, В. Б., Гфеллер, К. Э., и То, М. Х. (2008). Введение в музыкальную терапию: теория и практика , 3-е изд. Весна, Массачусетс: Американская ассоциация музыкальной терапии.
Google Scholar
ДеНора, Т. (2000). Музыка в повседневной жизни. Кембридж: Cambridge Press.
Google Scholar
Дей И. (2007). «Категории заземления», в The Sage Handbook of Gased Theory , под ред. А. Брайанта и К. Чармаз (Лондон: Sage), 167–190.
Google Scholar
Диллман Карпентье, Ф. Р., Браун, Дж. Д., Берточчи, М., Силк, Дж. С., Форбс, Э. Э. и Даль, Р. С. (2008). Печальные дети, грустные СМИ? Применение теории управления настроением к использованию СМИ депрессивными подростками. Media Psychol. 11, 143–166.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Дугас, М.Дж., Лаугесен, Н., Буковски, В. М. (2012). Непереносимость неуверенности, страха тревоги и подросткового беспокойства. J. Abnorm. Child Psychol. 40, 863–870. DOI: 10.1007 / s10802-012-9611-1
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Финли, Л. (2002). «Изучение исследователя: происхождение, процесс и практика рефлексивности. Qual. Health Res. 12, 531–545.
Google Scholar
Флинн М., Рудольф К. Д. (2014).Проспективное исследование эмоциональной ясности, реакции на стресс и депрессивных симптомов в раннем подростковом возрасте. J. Early Adolesc. 34, 923–939. DOI: 10.1177 / 0272431613513959
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фриман Д., Фриман Дж. (2013). Стрессовый секс: раскрывая правду о мужчинах, женщинах и психическом здоровье. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
Google Scholar
Гарридо, С. (2018). Влияние личности и стиля совладания с аффективными результатами ностальгии: является ли ностальгия здоровым механизмом совладания или размышлениями? чел.Индивидуальный. Отличаются. 120, 259–264. DOI: 10.1016 / j.paid.2016.07.021
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гарридо С., Бангерт Д. и Шуберт Э. (2016). Музыкальные рецепты улучшения настроения: исследование смешанных методов. Arts Psychother. 51, 46–53.
Google Scholar
Гарридо, С., Шуберт, Э. (2013). Адаптивное и дезадаптивное влечение к отрицательным эмоциям в музыке. Музыка. Sci. 17, 145–164.
Google Scholar
Гарридо, С., и Шуберт, Э. (2015a). Мелодии Moody: они поднимают нам настроение? Исследование влияния грустной музыки на настроение. Psychol. Музыка 43, 244–261. DOI: 10.1177 / 0305735613501938
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гарридо, С., Шуберт, Э. (2015b). Музыка и люди со склонностями к депрессии. Восприятие музыки. 32, 313–321. DOI: 10.1525 / MP.2015.32.4.313
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гарридо, С., Стивенс, К., Чанг, Э., Данн, Л., и Перц, Дж. (2018). Музыка и слабоумие: индивидуальные различия в ответах на персонализированные плейлисты. J. Alzheimer’s Dis. 64, 933–941. DOI: 10.3233 / JAD-180084
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Hamel, W. J. (2001). Влияние музыкального вмешательства на тревожность пациента, ожидающего катетеризации сердца. Инт. Крит. Care Nurs. 17, 279–285.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Генри, Дж.Д. и Кроуфорд Дж. Р. (2005). Краткая версия шкалы депрессии, тревоги и стресса (DASS-21): построение достоверности и нормативных данных в большой неклинической выборке. Br. J. Clin. Psychol. 44, 227–239.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Хенсе, К., Макферран, К., и МакГорри, П. (2014). Построение обоснованной теории восстановления музыкальной идентичности молодых людей при психических заболеваниях. Arts Psychother. 41, 594–603.
Google Scholar
Hense, C., Сильверман, М., Макферран, К. (2018). Использование музыкальной гаммы для здоровья и вреда в качестве единственного сеанса музыкальной терапии в стационарном отделении для молодых людей с острыми психическими заболеваниями. Music Ther. Перспектива. 36, 267–276. DOI: 10.1093 / mtp / miy013
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Джуслин П. Н., Баррадас Г. и Эерола Т. (2015). От звука к значению: изучение механизмов, лежащих в основе эмоциональных реакций на музыку. Am. J. Psychol. 128, 281–304.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Кидвелл, П. (2008). Как выжила печаль: эволюционная основа депрессии. Милтон Кейнс: Рэдклифф Паблишинг.
Google Scholar
Кранцлер А., Янг, Дж. Ф., Ханкин, Б. Л., Абела, Дж. Р. З., Элиас, М. Дж., И Селби, Э. А. (2016). Эмоциональная осведомленность: трансдиагностический предиктор депрессии и тревоги для детей и подростков. J. Clin. Ребенок-подростокc. Psychol. 45, 262–269.DOI: 10.1080 / 15374416.2014.987379
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лайхо, С. (2004). Психологические функции музыки в подростковом возрасте. Nord. J. Music Ther. 13, 47–63.
Google Scholar
Лоуренс Д., Джонсон С., Хафекост Дж., Ботерховен Де Ханн К., Сойер М., Эйнли Дж. И др. (2015). Психическое здоровье детей и подростков. Отчет о втором австралийском обследовании психического здоровья и благополучия детей и подростков. Канберра: Департамент здравоохранения.
Google Scholar
Линднер П., Карлбринг П., Флодман Э., Хеберт А., Пойсти С., Хагквист Ф. и др. (2016). Предсказывает ли когнитивная гибкость результаты психологического лечения социального тревожного расстройства, депрессии или шума в ушах с помощью Интернета? PeerJ 4: e1934. DOI: 10.7717 / peerj.1934
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лозон, Дж., И Бенсимон, М. (2014).Злоупотребление музыкой: обзор личных и коллективных ролей «проблемной музыки». Агрессия. Жестокое поведение. 19, 207–218.
Google Scholar
Маратос, А., Голд, К., Ван, X., и Кроуфорд, М. (2009). Музыкальная терапия депрессии. Лондон: Кокрановская библиотека.
Google Scholar
Макферран, К. (2016). Контекстуализация взаимосвязи между музыкой, эмоциями и благополучием молодых людей: критический интерпретативный синтез. Музыка. Sci. 20, 103–121.
Google Scholar
Макферран К., Гарридо С., О’Грейди Л., Гроке Д. и Сойер С. М. (2015). Изучение взаимосвязи между самооценкой управления настроением и музыкальными предпочтениями у австралийских подростков. Nord. J. Music Ther. 24, 1–17. DOI: 10.1080 / 08098131.2014.
2CrossRef Полный текст | Google Scholar
Макферран, К., Гарридо, С., Саарикаллио, С. (2016). Критический интерпретативный синтез литературы, связывающей музыку и психическое здоровье подростков. Youth Soc. 48, 521–538.
Google Scholar
Макферран К., Хенсе К., Койке А. и Риквуд Д. (2018). Преднамеренное использование музыки для уменьшения психологического стресса у подростков, обращающихся за первичной психиатрической помощью. Clin. Child Psychol. Психиатрия 23, 567–581. DOI: 10.1177 / 1359104518767231
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Макферран, К., Саарикаллио, С. (2014). В зависимости от музыки, чтобы чувствовать себя лучше: осознавать ответственность при присвоении силы музыки. Arts Psychother. 41, 89–97.
Google Scholar
Мид, Т., и Доуселл, Э. (2016). Качество жизни подростков, связанное со здоровьем (HRQoL), меняется со временем: трехлетнее продольное исследование. Health Qual. Итоги жизни 14:14. DOI: 10.1186 / s12955-016-0415-9
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Миранда, Д., Гаудреа, П., Дебросс, Р., Моризо, Дж., И Кирмайер, Л. (2012). «Прослушивание музыки и психическое здоровье: вариации интернализации психопатологии», в Музыка, здоровье и благополучие , ред.Р. М. Раймонд, Г. Кройц и Л. Митчелл (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета), 513–530.
Google Scholar
Морс, Дж., Стерн, П. Н., Корбин, Дж., Бауэрс, Б., Чармаз, К., и Кларк, А. (2016). Развитие обоснованной теории: второе поколение. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
Google Scholar
Национальный институт психического здоровья (2017). Большая депрессия. Бетезда, Мэриленд: Национальный институт психического здоровья.
Google Scholar
Северный, А.К. и Харгривз Д. Дж. (2006). Проблемная музыка и членовредительство. Угроза жизни самоубийством. Behav. 36, 582–590.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Оиши, С., Шиммак, У., Динер, Э., Ким-Прието, К., Сколлон, К. Н., Чой, Д.-В. (2007). Ценностно-конгруэнтная модель памяти для эмоциональных переживаний: объяснение культурных различий в эмоциональных самоотчетах. J. Pers. Soc. Psychol. 93, 897–905.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Папинчак, З.Э., Дингл, Г. А., Стоянов, С. Р., Хайдс, Л., Зеленко, О. (2015). Как молодые люди используют музыку для хорошего самочувствия. J. Молодежный Stud. 18, 1119–1134. DOI: 10.1080 / 13676261.2015.1020935
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Поланко-Роман, Л., Юрска, Дж., Хинонес, В., и Миранда, Р. (2015). Размышления, размышления и отвлечение: отношение к несамоубийственным самоповреждениям по сравнению с попытками самоубийства. Arch. Suicide Res. 2015, 350–365. DOI: 10.1080 / 13811118.2014.981623
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Риггс, С. Э., Грант, П. М., Периволоитис, Д., и Бек, А. Т. (2012). Оценка когнитивной проницательности: качественный обзор. Schizophr. Бык. 38, 338–350. DOI: 10.1093 / schbul / sbq085
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Саарикаллио, С. (2007). Музыка как регулирование настроения в подростковом возрасте. yväskylän yliopisto: Университет Ювяскюля.
Google Scholar
Саарикаллио, С., Голд, К., и Макферран, К. (2015). Разработка и утверждение шкалы здоровой-нездоровой музыки. Child Adolesc. Психическое здоровье 20, 210–217.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Штраус, А. (1987). Качественный анализ для социологов. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.
Google Scholar
Штраус, А., Корбин, Дж. (2008). Основы качественных исследований: методы и процедуры развития обоснованной теории , 3-е изд.Таузенд-Оукс, Калифорния: SAGE.
Google Scholar
Салливан М. Д., О’Коннор О. и Фини П. (2012). Депрессия предсказывает смертность от всех причин: эпидемиологическая оценка по результатам субисследования ACCORD HRQL. Уход за диабетом 35, 1708–1715. DOI: 10.2337 / dc11-1791
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Трапнелл, П. Д. (1997). Краткие данные анкеты по размышлениям и размышлениям. Ванкувер, Британская Колумбия: Университет Британской Колумбии.
Google Scholar
ВОЗ (2017). Депрессия и другие распространенные психические расстройства: оценки состояния здоровья в мире. Женева: Всемирная организация здравоохранения.
Google Scholar
Вильгельм К., Гиллис И., Шуберт Э. и Уиттл Э. Л. (2013). На синей ноте: причины депрессивных людей слушать музыку. Music Med. 5, 76–83.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Приложение: Руководство по собеседованию
(1) Не могли бы вы рассказать мне, какую музыку вы любите?
(2) Насколько важна для вас музыка в вашей жизни?
(3) Это то, что вы слушаете каждый день?
(4) Вы склонны сосредотачиваться на нем большую часть времени или это просто фон?
(5) Насколько важны слова в музыке?
(6) Вы когда-нибудь слушали музыку, чтобы попытаться так или иначе повлиять на свое настроение?
(7) Какое влияние это окажет на вас, когда вы это сделаете?
(8) Было бы вам неприятно слушать что-нибудь оптимистичное, когда вы чувствуете себя подавленным?
(9) Слушали ли вы когда-нибудь музыку, от которой вам становилось хуже?
(10) Как вы думаете, возможно ли, что иногда музыка может ухудшить ваше самочувствие? Если да, то какие? Когда и как?
.