Личное пространство человека расстояние: Личное пространство человека расстояние. Зоны общения

Автор: | 30.03.2021

Содержание

Как люди из разных стран видят «личное пространство»

Каждого из нас окружает невидимый пузырь, который мы называем «личным пространством». Если кто-то пытается проникнуть в него, нам становится некомфортно. Но размер этого «пузыря» различается от культуры к культуре. Вот как он варьирует в разных странах.

Недавнее исследование, опубликованноe в Journal of Cross-Cultural Psychology (Вестник КроссКультурной психологии), показало, что культура играет огромную роль в том что касается личного пространства. С помощью графического опросника исследователи проинтревьюировали 9000 респондентов из разных стран относительно того, какое расстояние между ними и незнакомцами будет комфортным.

Страны, в которых больше всего ценится личное пространство – это Румыния, Венгрия, Саудовская Аравия, Турция и Уганда. Представители всех пяти государств предпочтут, чтобы вы сохраняли дистанцию не менее 120 см. Но респонденты из Аргентины, Болгарии, Перу, Украины и Австрии не возражали бы, если вы приблизились на 90 см. США не сильно отличается от этой гуппы: ожидается, что незнакомцы не подойдут ближе чем на 95 см.

 

 

Таким образом, никому не нравится, если незнакомец подходит ближе, чем на расстояние вытянутой руки. Так что не стоит этого делать. Если, конечно, вы не в метро в час пик, и это не ваша вина.

Обратите внимание на то, что женщинам и пожилым людям из разных стран требуется больше пространства.

Само собой, что когда мы узнаем людей лучше – неважно, к какой культуре они принадлежат, расстояние между нами сокращается. Участники исследования из Норвегии, например, общались весьма близко (в том числе, физически) и намного теплее с теми, кого они считали настоящими друзьями. То же самое относится к Германии и Румынии. Представители Саудовской Аравии, с другой стороны, предпочитали сохранять приличную дистанцию даже с близкими друзьями. Исследователи предполагают, что не последнюю роль в этих различиях играет климат.

 Например, немало респондентов, всегда готовых на обнимашки с близкими, были именно из холодных стран, где всегда ищешь возможность погреться.

 


Поделиться с друзьями

comments powered by HyperComments

Личное пространство человека расстояние по закону. Личная зона

На самом деле очень даже причем. Не замечали, как порой собеседник, да просто любой рядом стоящий человек начинает вызывать раздражение, даже если и не спорит с вами, даже если в вашу сторону не глядит? Вдруг рождается вроде бы беспричинная злость, граничащая с расхожим выражением «хочется убить», или хотя бы оттолкнуть. А причина-то есть — он подошел слишком близко, вторгся на «личную территорию», нарушил границы «зоны общения». Близкий друг или родственник такого раздражения не вызывает — ему позволено находиться рядом.

Первопричина существования у людей зон общения — звериная. Звучит грубовато, вызывает неприятие у развитой мыслительной способности «человека разумного», но по сути очень верно. Распределение зон общения досталось нам из нашего древнего далека вместе с другими животными атавизмами. Но в отличие от копчика, своего значения не утратило. Более того — это правило приобрело очень важное значение для психического здоровья человека.

Посмотрите, на какое расстояние подпускают к себе звери. Если они соперники — по территории или в борьбе за самку — дистанцию держат огромного размера. Метят ее и зорко охраняют границы. Любой преступивший черту феромонного запаха — потенциальный враг, которого нужно прогнать, а если легкомысленный нахал — то и убить.

Звери партнеры — волки, собаки динго охотятся в стае и вынуждены терпеть близкое соседство друг друга. Но и в этом случае соблюдают допустимую границу. Задел соседа хвостом — получи предостерегающий оскал, даже если охота за добычей в самом разгаре.

А бывает, что и крокодил пускает в свою пасть птичку. Это другая зона общения — меркантильная. Ты — мне (зубы почистишь), я — тебе (позволю съесть остатки и не съем тебя). Налицо общая выгода, заинтересованность друг в друге, потому крокодил и не захлопывает пасть. Ну а интимные отношения, понятное дело, строятся на самой короткой дистанции.

Как и в дикой природе, нам обязательно нужно обособиться. Что поделать — инстинкт самосохранения, заложенный в нас природой, не утратил своего значения. Это мы, люди, стали его игнорировать. И сами себя этим наказали. Мы и раздражаемся, и злимся, и кулаки сжимаем, и ссоры ерундовые затеваем, получая десятки стрессов ежедневно. И не понимаем, что причина в большинстве случаев — несоблюдение границ зоны общения. Инстинкт-то никуда не делся. Адреналин-то выбрасывается в кровь, хотим мы этого или нет. И надо что-то делать. Драться или убивать — это уж слишком, от этого нас Уголовный кодекс отучил, зато поорать друг на друга всласть — это мы запросто. И мы орем, ой как орем! На улице, в транспорте, в магазине, на работе…

Есть нации, которые природный инстинкт очень уважают. Англичане, например. Конечно же, звериному инстинкту они присвоили вполне человеческое понятие — правила хорошего тона.

Названия, разумеется, большой роли не играют, главное — они эти правила соблюдают! И посмотрите — не орут на улице, доводя себя до сердечного приступа или гипертонического криза, как это у нас бывает…

Да потому что подойти к человеку слишком близко, дотронуться до него даже мимоходом, а не дай Бог и толкнуть случайно — это страшное преступление против личности. Есть ли что страшнее для англичанина? Есть! Прослыть невеждой.

В 50-е годы прошлого века американский антрополог Эдвард Холл выделил четыре пространственные зоны общения: интимная, личная, социальная и публичная. Современные ученые их немного подредактировали, но смысл остался тот же: каждый индивидуум должен знать и соблюдать границы дозволенного — если не для самосохранения, как у животных, то хотя бы для сбережения своего здоровья! И окружающих, конечно же.

На каком расстоянии друг от друга нам следует общаться? Ученые этот вопрос исследовали и расстояние буквально линейкой измерили. И получились у них вот такие цифры.

СОЦИАЛЬНАЯ ЗОНА. Ее расстояние специалисты определили в 3,6 метра. Ее еще можно назвать публичной. На таком расстоянии нужно держать незнакомцев, выступать перед публикой.

ЛИЧНАЯ ЗОНА. 1-1,5 метра. На мой взгляд, самая главная зона, внутри которой и формируются все человеческие конфликты. Это та зона, на которую мы претендуем в обществе лично для себя. Никого постороннего в этой зоне мы не потерпим. Любой человек, нарушающий эту зону, приближающийся к нам ближе, чем на один-полтора метра, вызывает раздражение, беспокойство и самое главное — ответную реакцию.

Если подойдете к боссу с какой-нибудь просьбой, нарушив его личную зону, — получите отказ. Этот отказ вас очень удивит: вроде бы не должен был отказать, особенно если и сам был в этом заинтересован. «С чего бы это, какая муха его укусила?» — напряженно раздумываете вы. А объясняется все просто — это ответная реакция на ваше вторжение в его личную зону. В этот момент вы воспринимаетесь как враг, которому в ответ нужно сделать что-то ПРОТИВное.

Он и делает — принимает решение ПРОТИВ вас. Причем совершенно БЕССОЗНАТЕЛЬНО.

Ну а если вы переступите черту личной зоны какого-нибудь «неандертальца»-хулигана, можно и в глаз кулаком получить. Это будет его ответная реакция в присущей ему примитивно-животной манере. Кстати, обращали внимание, как при очень эмоционально-агрессивных разборках стоящий разборщик вытягивает руки навстречу приближающемуся оппоненту, отталкивает его. Это своеобразное предупреждение (разумеется, неосознанное!), за которым может последовать удар, если оппонент не остановится и не отойдет назад, покинув личную зону.

ЗОНА БЛИЗОСТИ. 25 сантиметров. Эта зона не для всех, но кое-кого мы в нее все-таки впускаем. Так близко без ущерба для психики мы можем подпустить к себе только старого проверенного друга. А еще любимых родственников и приравненных к ним лиц. Ведь это расстояние «вытянутой руки» требует абсолютной уверенности в безопасности.

ИНТИМНАЯ ЗОНА. От 0 до 25 сантиметров. В эту зону укладываются только сексуальные партнеры. Эта же зона предназначена для матери и дитя. И все.

Это средние показатели. Они могут меняться, в зависимости от некоторых причин. Главные среди них — две.

КЛИМАТ . Более эмоциональные и беззаботные южане могут подпустить вас к себе ближе. А северяне, в тяжелой борьбе за существование выковавшие более суровый характер, наоборот, постараются держать вас как можно дальше от себя.

НАЦИОНАЛЬНОСТЬ . Национальные черты имеют очень важное значение в общении. Например, эмоциональные испанцы с открытым типом характера запросто подпустят вас ближе, чем принято личной зоной. А вьетнамцы вообще могут повиснуть на вас, как игрушки на новогодней елке, выражая так свою любовь, признательность и другие положительные эмоции.

Это нужно учитывать при общении с ними, относиться с пониманием и оттого снисходительно. В общем, таких людей нужно потерпеть.

С финнами или шведами нужно держаться на расстоянии. Эти северные национальности очень сдержанны в общении, поэтому их личные зоны длиннее общепринятых стандартов.

А к англичанам вообще лучше не приближайтесь, иначе вас обольют презрением и запишут в людей низшего сорта. Англия, как мировая законодательница культуры поведения, строго блюдет ею же созданные правила.

Зная расстояние всех типов зон общения, национальные и климатические особенности проживания ваших собеседников, нетрудно будет сформировать правильное поведение. Для обоюдной же пользы. Не хочешь получить отказ или кулак в лицо — не преступай личную зону! Соблюдай право человека на территорию!

Однако бывают моменты вынужденного нарушения зоны общения. Например, в переполненном транспорте. Стоит только кому-то дотронуться, толкнуть, наступить на ногу близстоящего, как некоторые граждане нервического состояния души и тела начинают закатывать истерики и скандалы. Как же хочется (даже если это и наивно звучит), чтобы эти граждане понимали, что в некоторых случаях нарушение их личного пространства — это вынужденная ситуация, не следует воспринимать ее как посягательство, нужно просто немного потерпеть.

С другой стороны, если пространство вокруг вас более-менее свободно — не приближайтесь к людям, не нарушайте их личную зону. Даже если вы не дотронетесь до них своим рюкзаком, его близость будет вызывать опасения и тем самым раздражать…

1. Интимная зона — от 15 до 45 сантиметров. Из всех зон, безусловно, это самая важная. Только тем, кто нам эмоционально близок, разрешается входить в эту зону. Это дети, супруги, любовники, дети близких друзей и родственников, домашние животные.

2. Личная зона -46 см-1,22 м. Это расстояние, на котором мы обычно предпочитаем друг от друга находиться на дружеских встречах, вечеринках и т. д.

3. Социальная зона — 1,22м. – 3,6м. На таком расстоянии мы стоим от незнакомых людей и людей, которых мы знаем не очень хорошо (к примеру, нового сотрудника).

4. Общественная зона — более 3.6м. Это удобное расстояние, которое мы выбираем всякий раз, когда обращаемся к большой группе людей.

Практическое применение зоны личного пространства

Нарушение нашей интимной зоны свидетельствует о том, что человек является близким родственником или другом. Или же он имеет к нам сексуальный интерес. Если же человек по отношению к нам настроен враждебно, это может говорить о его намерении атаковать нас.

В то время как мы более-менее спокойно относимся к чужим перемещениям в пределах нашей личной и социальной зоны, вторжение чужого человека в интимную зону вызывает физиологические изменения в нашем теле. Сердце бьется быстрее, выделяется адреналин, кровь устремляется в мозг и мышцы – происходит физиологическая подготовка к потенциальной борьбе или возможному бегству.

А это означает, что дружески обняв кого-нибудь, с кем вы только познакомились, вы можете вызвать в этом человеке отрицательное чувство по отношению к вам. Даже ели он будет улыбаться, чтобы не обидеть вас.

При этом, следует учитывать, что женщины, как правило, стоят ближе друг к другу, чем мужчины, и чаще позволяют себе прикасаться друг к другу.

Если вы стремитесь к тому, чтобы люди чувствовали при общении с вами определенный комфорт, не забывайте о золотом правиле – держать дистанцию.

Чем более близкие отношения у нас с другими людьми, тем ближе они позволяют нам перемещаться в пределах зоны личного пространства. К примеру, новый сотрудник на работе может изначально воспринимать, что другие сотрудники относятся к нему холодно. Но они всего лишь держат его в пределах своей социальной зоны, пока не узнают его лучше. Со временем, по мере узнавания, расстояние между ними будет уменьшаться, пока ему будет позволено перемещаться в пределах личной зоны.

На пространственные расстояния влияет также социальное положение человека. К примеру, генеральный директор может быть приятелем одного из подчиненных на рыбалке во время выходного дня, когда каждый из них перемещается в личной зоне друг друга. Однако на работе директор соблюдает социальную дистанцию со своим приятелем по рыбалке, поддерживая неписаный кодекс социальных правил.

Во время общения с людьми необходимо учитывать зоны личного пространства, обусловленные культурно и социально. О том, по каким признакам определить приблизительные границы личного пространства человека, расскажет в следующей статье.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Думаю, вы не раз слышали выражение «личное пространство». Но что это такое? Как его обнаружить у себя или у близкого друга? И, тем более что делать с этой информацией потом?

Что такое личные границы?

У каждой страны есть свои законы, нормы и правила поведения, нарушение которых влечёт за собой наказание, вплоть до тюремного заключения. Но как быть с другом, который может позволить себе, напившись, звонить вам в три часа ночи, потому что скучно? Или с любимым человеком, который считает, что у вас не должно быть от него секретов, поэтому позволяет себе проверять рабочую переписку или звонки друзей?

Или с соседями, что ещё год назад «одолжили» у вас рабочий инструмент, и имеют наглость просить ещё что-то, заявляя, что буквально на пару дней? Если вас всё это устраивает, это одно дело, но если каждый раз ощущаете беспокойство, тревогу и раздражение – то пора начинать защищать свои границы. Потому что за их сохранность ответственны вы, а не вот те нехорошие и невоспитанные люди, которые не понимают, что доставляют беспокойство.

Вы ведь замыкаете входную дверь перед тем, как отправиться спать? Так вот, личное пространство или границы – это осознание личностью своих особенностей и характеристик, понимание, что у неё есть отличия от других людей. Именно эта отдельность и является истинным «Я», когда человек знает, от чего радуется, грустит, что его злит и не нравится, чего он хочет или наоборот, боится.

И эти знания возникли в процессе узнавания себя, если личность способна к себе прислушиваться и замечать себя, а не потому, что так сказала мама или жена, так нравится начальству или принято в обществе.

Что такое личное пространство?

Также существуют зоны, по которым вполне реально отмерить расстояние, на которое мы пускаем разных людей.

  1. Интимная зона. Как понятно по названию, это самое уязвимое место, на которое допускаются только близкие люди, или те, с кем хочется физического контакта. Принято считать, что она занимает примерно от 15 до 45 см непосредственно от тела человека.
  2. Личная зона. От 45 см и до 1 м, 20 см. На этом расстоянии обычно общаются знакомые, коллеги, друзья и прочее.
  3. Социальная. Расстояние от 1 м, 20 см и до 3 м, 60 см. Эта зона для незнакомых нам людей. Допустим, попадая с ними в одну комнату, мы неосознанно будем держать подальше.
  4. Общественная. Попадая на концерт, лекцию и подобное место, где большое скопление людей, мы будем стараться держаться от них примерно на расстоянии 3 метров и 60 см. Обычно это необходимо самим лекторам и артистам, чтобы чувствовать хоть немного безопасности.

Нарушение

Следует учитывать, что психология – наука не очень точная, так как следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Кому-то комфортно общаться издалека, а кому-то «нос к носу». Сложно приходится тем людям, у которых обострены ощущения по поводу безопасности, когда им необходима некая отдалённость от других. Ведь тогда на концертах они испытывают панику, в общественном транспорте раздражение, отвращение и беспокойство, то же самое в лифте, на работе и прочее.

Допустим каждое вторжение сродни пощечины, а теперь представьте, сколько на себе пощечин испытывает человек в течение дня? Эмоциональная сфера в таком случае оголена, человек не способен адекватно реагировать на малейшие раздражители, потому что ему приходилось терпеть и испытывать стресс, причём длительно. А как быть ребёнку, которого называют капризным, но на самом деле «замучали» объятиями и поцелуями, которых он не хотел?

Замечали, что есть люди, которые любят разговаривать, когда лица находятся слишком близко друг к другу? Вроде бы немного отходишь или отклоняешься назад, а этот человек опять приближается. И вроде хороший человек, но разговор с ним хочется закончить быстрей. И когда что-то приходится выдерживать, речь уже идёт о границах. Ведь что мешает навязчивой личности сказать, чтобы немного отодвинулся, а то вам так не особо комфортно?

Примеры нарушения


Часто происходит, что человек вроде понимает об этом, но готов «предавать» себя ради того, чтобы что-то получить. Поэтому женщины могут годами терпеть издевательства своих мужчин, думая, что послушанием и жертвенностью завоюют их любовь, способную изменить тиранов. Или потому что бояться взять на себя ответственность и порвать этот замкнутый круг. Одиночество пугает, что скажут другие…

Или, к примеру, работник готов выполнять любые указания, вплоть до того, что выходить в выходной день, лишь бы угодить начальству, которое это оценит и обязательно повысит. А знаете басни о том, что настоящий друг никогда не бросит в беде, поэтому проснётся в любое время ночи и помчится помогать закапывать труп и подобное?

Масса причин, по которым человек игнорирует собственное «я», но более частой причиной является незнание себя или того, что каждый имеет право на своё мнение и персональное пространство.

Ну, вот, допустим, не люблю я сладкое, что мне теперь, запихиваться им, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям? Нет, стоит только научиться держать баланс, между своим «Я» и требованиями общества.

Что делать?

1. Личные правила

  • Прежде всего, напишите список правил, по которым живёте. После чего внимательно пересмотрите каждый пункт. Вас всё устраивает? Ясно, раз вы так живёте, то, скорее всего, устраивает, вопрос немного о другом: на что именно возникает ощущение напряжения, раздражение или замешательство? После чего подумайте о том, каким образом вы сможете отстоять себя, немного преобразовав эти правила.
  • В следующий раз, общаясь с кем-то и заметив, что что-то не так, возьмите паузу, к примеру, выйдя в туалет, и подумайте над тем, что именно вас затронуло, что вы отреагировали злостью, обидой и прочее. Когда поняли – вносите в список правил ещё один ограничитель.
  • Вспомните ситуации, когда вы чувствовали дискомфорт, выпишите их и на каждую придумайте своё стоп — слово. Потому что, в так называемых, «полевых условиях», когда вы ещё не особо научились себя защищать – вы можете растеряться и не среагировать должным образом. А вот когда у вас заранее подготовлен шаблон реакции, то первое время будет намного проще справляться с манипуляциями других.

Допустим, родные пытаются повлиять на вас, чтобы вы сделали что-то, как они считают нужным. Можно запастись такой фразой: «Спасибо, что заботитесь обо мне, но я знаю, как стоит мне поступить».

Или в выходные дни не то что не делать работу, но и не говорить о ней с близкими. Суббота-воскресенье – дни, посвящённые семье. После 22:00 не отвечать на звонки. Это время для отдыха. Тогда вас перестанут тревожить по мелочам, зная, что телефон отключен. Не говорить о политике, так как приводит к конфликтам, от которых вы устали. В общем, смысл понятен? Благодаря собственным правилам вы сможете защититься от лишнего стресса, которое обязательно вызывает каждое вторжение в ваше пространство.

2. Чувства


  • Учитесь говорить о своих чувствах. Для начала изучите, какие они бывают, ведь их на самом деле, очень много. После чего, ощущая дискомфорт и давление, говорите об этом. Тогда вы будете собой. Когда этого не делаешь, то конечно страшно. Даже если границы всегда были нарушены, никогда не поздно начинать их строить.
  • Даже если вас о чём-то просит близкий человек, а вы, соглашаясь, чувствуете напряжение – это уже нарушение персональной зоны. Будьте внимательны к своим ощущениям. Научиться защищать себя от манипулирования вам поможет статья .

3. Зоны контакта

  • Будучи в общественных местах, попробуйте изучить свои зоны, на какое расстояние вам комфортно подпускать различных людей? И тогда вы сможете регулировать своё состояние, отдаляясь или приближаясь намеренно. Да и в следующий раз будет понятнее, откуда берётся тревога или раздражение при общении, и как с ней справиться.
  • Не забывайте, что другие люди также имеют право на отдельность, и если вы хотите, чтобы с вашими предпочтениями или запретами считались, не стоит реагировать обидой, наталкиваясь на ограничения даже очень близкого человека. К примеру, бытует стереотип, что мужчины сильные, и могут справиться с любыми проблемами ради любимой женщины, даже работая без отдыха. Но, как и всякому человеку, возможность расслабиться и восстановиться – жизненно необходима. И каждый делает это по-своему. Кто-то рыбачит, кто-то вяжет крючком или просто смотрит в потолок. Поэтому необходимо позволять ему «снимать доспехи» и приближаться к себе таким способом, каким ему комфортно.

4. Ценность внутреннего мира

Чтобы проще было отстаивать себя, представьте, что в ваш любимый дом, автомобиль или офис, в общем, место, которое вы любите, пытается влезть человек, весь в грязи, говоря о том, что зайдёт буквально на пару минут. А вы смотрите на него и понимаете, что потом очень долго придётся всё чистить и мыть после него. Что вы сделаете? Скорее всего, попросите уйти, и вернутся чистым. Верно?

Вам же не будет стыдно сказать, что с него грязь капает на ваш чистый пол или коврик? А почему тогда с душой своей иначе обращаетесь? Почему позволяете её пачкать и оставлять следы, которые невозможно смыть?

Практически любое вторжение возможно предвосхитить, заранее позаботившись о себе. Как я уже говорила, глупо оставлять входную дверь открытой на ночь и надеяться, что никто не осмелится влезть на чужую территорию.

Не хотите в свободное время решать рабочие вопросы? Не отвечайте на звонки, если видите, что набирают с офиса. Злитесь, что друзья всё время будят среди ночи? Отключайте звук, и проблема решена. О вашем комфорте никто не обязан заботится. Это только ваша ответственность. И если его всё время нарушают, подумайте, почему вы это позволяете, и как именно.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Будьте бдительны, особенно по отношению к физическим ощущениям, тело вас не обманет, и всегда даст знать, что ему некомфортно, не только напряжением, но и тошнотой, болью. Так что внимательно следите за подобными сигналами.

Подписывайтесь на обновления и вступайте в наши группы в соц. сетях, в ближайшее время там будет много дополнительной информации о саморазвитии человека.

Материал подготовила Журавина Алина.

Вопрос определения и сохранения границ зоны личного комфорта имеет огромное значение, т.к. от этого зависит наш психологический комфорт и безопасность. Способность к такой защите может не просто придать нам спокойствия, когда мы едем с незнакомцем в лифте или втискиваемся в час-пик в переполненный вагон метро, но и обезопасить от «фокусов» карманников, «гипнотизеров», фроттеристов и других любителей больших скоплений людей.

  • Если кто-то незнакомый пытается вторгнуться в вашу персональную или интимную зону, примите защитную позу. Сделайте пару шагов назад, скрестите на груди руки, выдвиньте вперед одну ногу. Ваш оппонент не только увидит, но и невербально почувствует, что вы не желаете подпускать его близко к себе.
  • Когда кто-то пытается на вас давить, вторгаясь в личное пространство, можете применить контратакующий прием. Подойдите ближе, поставьте руки на бедра или пояс, немного наклоните корпус вперед, уверенно посмотрите оппоненту в глаза и спросите, что ему нужно. Вероятнее всего, человек сам поспешит ретироваться.
  • Если на работе кто-то пытается нарушить зону вашего комфорта, постоянно помещая что-то на ваш стол или занимая кресло, создайте естественные преграды. Можно поставить по краям стола папки, положить несколько книг и даже повесить небольшой плакат на стену. Чем более индивидуализировано будет ваше рабочее место, тем меньше желания будет у других людей на него посягать.
  • Когда находитесь в толпе людей, никогда не суетитесь и не спешите. Отойдите подальше от основного потока, идите чуть медленнее или быстрее. Если это невозможно, обхватите свои вещи двумя руками и несите их перед собой. Это позволит вам заполучить немного дополнительного пространства, в которое никто не сможет втиснуться.
  • Не забывайте, что нужно уметь отказывать другим людям, в том числе даже самым близким. Слово «нет» автоматически указывает на то, что вы имеете право делать выбор и решать, что принимать, а что – нет. А это уже само по себе определяет границы вашего личного пространства в психологическом плане.
  • Помните о своем времени. У вас всегда должно оставаться хотя бы несколько часов в день, когда вы занимаетесь своими хобби и тем, что вам интересно. Самореализация придает уверенности в себе и своих силах, а время «для себя» позволяет упорядочить мысли. Вторгнуться в личное пространство уверенного человека с порядком в голове очень сложно.
  • Если речь идет о семейных отношениях, то обязательно создайте в доме уголок для себя – где будет находиться то, что принадлежит лично вам, и куда не имеет доступа никто, крое вас. От наличия в доме своего физического пространства для себя и домочадцев зависит психологический климат в семье и даже гармония в отношениях.
  • Когда, общаясь с кем-то, вы замечаете, что человек слишком к вам приближается, скажите ему прямым текстом, чтобы он сохранял дистанцию. Объясните, что вам некомфортно, когда кто-то вторгается в зону вашего личного комфорта, а также укажите на то, что оптимальное расстояние способствует плодотворному диалогу.
  • Не обсуждайте личные проблемы с малознакомыми людьми. Доверительные беседы можно вести только с теми, кому вы доверяете. В противном случае оппонент сможет легко нарушить ваше личное пространство, использовав против вас личную информацию – то, что может вас задеть и выбить из колеи.
  • Некоторые люди нарушают границы личного пространства намеренно – чтобы спровоцировать. Если вы столкнулись с таким поведением, старайтесь не отвечать на провокации. Стремитесь к сохранению спокойствия и самоконтролю, увеличивайте дистанцию, оставайтесь равнодушны (до тех пор, пока это возможно, по крайней мере).
  • Когда хочется отгородиться от людей в общественных местах, используйте простой прием: возьмите книгу или газету (смартфон или планшет) и погрузитесь в чтение. Это создаст и визуальную и психологическую преграду между вами и окружающими. Этой хитростью, кстати, очень удобно пользовать в общественном транспорте.
  • Общаясь с незнакомыми людьми, заблаговременно пресекайте вероятность нарушения границ личного пространства. Никогда не сокращайте физическую и психологическую дистанцию до того, как узнаете человека достаточно хорошо. Иначе вы рискуете быть, во-первых, неправильно понятым (ваши действия могут неверно истолковать), а во-вторых, стать жертвой нарушения границ со стороны оппонента.

И еще несколько рекомендаций психологического характера. Нарушение зоны личного комфорта часто происходит посредством давления на чувство вины или жалости, фамильярного общения или необоснованной критики. Чтобы защититься от этого, нужно уметь применять способы психологической защиты, такие как:

  • не брать на себя лишней ответственности;
  • не давать ненужных обещаний;
  • не давать делать из себя козла отпущения;
  • не стараться быть хорошим для всех и каждого;
  • правильно работать с критикой;
  • использовать приемы против манипуляции.

Однако в жизни часто случается так, что держаться от людей подальше просто не получается, и посторонние своими взглядами, беседами и телами буквально вторгаются в наше личное пространство. Но даже здесь мы можем повлиять на ситуацию – смягчить эти вторжения и сделать их для себя не такими раздражающими и неприятными. Для этого тоже есть несколько приемов:

  • Чтобы защититься от окружающих, можно обозначить четкие границы. К примеру, в метро или автобусе вы можете встать спиной – наиболее уязвимой частью тела – к стене вагона, поставить между собой и попутчиками сумку, рюкзак или зонт. А если кто-то начинает вас пристально рассматривать, без стеснения посмотрите в упор ему в глаза несколько секунд, а затем продолжайте заниматься своими делами.
  • Если люди начинают ограничивать свободу вашего передвижения или спокойствия (в том же транспорте или где-то в кинотеатре или торговом центре), наденьте наушники. Желательно, правда, чтобы они были большими, а не незаметными вкладышами. В принципе, можно даже не включать сам плеер. Главное – создать визуальную помеху контакту. Если же хочется абстрагироваться от происходящего максимально, смело включайте музыку, но не забывайте оставаться внимательными к тому, что творится вокруг.
  • Когда вы замечаете, что человек в общественном месте все равно продолжает нарушать границы вашего личного пространства, можно использовать книгу или газету более «радикальным» способом – поставив ребром и уперев между собой и нарушителем ваших границ. Подобным образом легко использовать и рюкзак, зонт, сумку. Но смотрите, чтобы никто не попытался залезть в карман сумки или рюкзака.
  • Наконец, если вам приходится пробираться среди толпы людей, обхватите снизу сумку или рюкзак руками перед собой и идите вперед. Такой жест будет выглядеть вполне естественным, но в то же время ваши локти будут направлены вперед, отчего люди сами будут пытаться уйти с вашего пути. В крайнем случае (если ничего нет под рукой) можете скрестить руки перед собой, что будет действовать на окружающих примерно так же.

Этих советов вполне хватит, чтобы начать овладевать приемами сохранения границ личного пространства. Безусловно, здесь есть много нюансов, в особенности тех, что касаются защиты психологических границ, и в частности сохранения личного пространства в семье и отношениях, но эти вопросы мы рассмотрим в одной из будущих статей.

В заключение лишь добавим, что вы должны не только уметь сохранять свое личное пространство, но и сами соблюдать дистанцию. У каждого человека есть своя зона личного комфорта, и узнать, насколько она велика или мала, можно, лишь узнав ближе самого человека. Поэтому в общении соблюдайте золотое правило: приближаться к людям, как физически, так и психологически, необходимо пошагово.

Чем ближе вы с кем-то знакомы, чем теплее ваши отношения, тем больше вы можете сокращать дистанцию. Помните, что зона личного комфорта – это зона покоя и безопасности личности. Не позволяйте никому нарушать свои границы, и сами не нарушайте чужие. Это позволит вам внести в жизнь и общение чуть больше гармонии и понимания.

Теперь немного отвлекитесь от чтения и послушайте, что говорит о личном пространстве психолог Ольга Амельяненко. Думаем, что из этой беседы вы тоже сможете почерпнуть для себя кое-что интересное.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Илсе Санд . Из нашего обзора вы узнаете о простых способах, которые вернут вам утерянное эмоциональное равновесие — вы станете менее уязвимыми, избавитесь от тревог и стрессов повседневной жизни.

Казалось бы, границы личного пространства неосязаемы и не являются популярной темой для обсуждения (например, как ), но нельзя не рассмотреть потенциал такого явления, поскольку наличие и использование такой зоны является крайне важным для каждого человека, считает опытный психолог, семейный консультант и тренинг-менеджер —

Личное пространство — необходимая защитная оболочка, присущая каждому человеку и необходимая для внутреннего ощущения удобства.

Границы комфортной зоны

Стоит отметить, что степень комфортности определяется самим человеком. Насколько дистанция будет большой или маленькой по отношению к другому зависит от того, какие сложились отношения у человека с семьей в детстве. Если контакт с родителями был достаточно тесный, и сопровождался эмоциональной близостью, то комфортность малого расстояния будет выше. В другом случае, при дефиците общения и прикосновений (имела место быть тактильная депривация) и отдаленность будет больше, а степень открытости будет меньше, равно как и быстрота возникновения близости.

В различной литературе устанавливаются конкретные числовые значения, для понимания личного пространства. В основном комфортным личным пространством можно считать расстояние от метра до трех. О чем это говорит? Дистанция между людьми не должна быть меньше 100 см, поскольку в идеале тогда никто из посторонних не сможет туда войти. И это расстояние может становиться меньше, но только при условии, что человек сам проявит желание подпустить другого ближе.

Влияние менталитета

Россия


Люди нередко плохо себя чувствуют в транспорте, в давке, в толпе, в ожидании на остановке или перед светофором стоя рядом с незнакомцами, поскольку имеет место быть нарушение личных границ, а как следствие — дискомфорт, особенно чутко это ощущается сзади. Хотя на самом деле, мы, русские, привыкли этого не замечать, поскольку зоны своего собственного пространства не учитываются в нашей культуре. У нас есть в менталитете установка думать о других больше чем о себе, в противном случае вас могут счесть эгоистом и всячески осудить. А идет это от духа коллективизма, товарищества, широты глубокой русской души, терпеливости, уступчивости и открытости. Наступили на ногу в транспорте? Промолчим. Не привыкать, когда в час пик общественный транспорт забит как консервная банка и сидячих мест нет. У нас даже в больницах можно найти себе друзей по несчастью, обсудив в очереди личные проблемы и негодования. Или даже в школьные годы. Не помог товарищу с контрольной? Жадина! Всё это говорит о том, что рамки нашего личного пространства значительно сдвинуты обществом.

Европа

В Европе же картина прямо противоположная. В наиболее развитых странах каждый один сидит за партой и нет даже речи о том, чтобы списать, иначе тогда одноклассника могут посчитать глупым и не предприимчивым. Для европейских школьников даже существуют специальные плакаты, где обозначены границы личного пространства. Дети изначально понимают степень важности границ и определяют, какая дистанция для них максимально комфортна. А в общественном транспорте дистанция посадочных мест соблюдается и люди действительно могут вздохнуть полной грудью.

Азия


История с азиатами вообще удивительная. Так, на деловых переговорах, скажем, японца и американца, один будет отходить на шаг назад, а другой на шаг вперед. В офисах американец будет держать дверь закрытой, а японец открытой для всех. А ведь различие только в культурах.

Интересный факт: В Японии даже существует специальная профессия запихивать людей в вагон, если он переполнен

Как происходит заход в чужое пространство?

В случае, когда один хочет что-то от другого, он автоматически заходит на территорию человека. Так, любая манипуляция, взаимодействие — есть нарушение границ личностных. Например, муж может попросить жену сделать ему чай, ей это не трудно, но она занята своим каким-то делом. А он этого, конечно, не учитывает, тогда муж заходит в её пространство и принуждает к тому, чего хочет только он. До такого вмешательства ничего не мешало быть человеком внутри своих границ и чувствовать себя хорошо.

Почему нужно защищать свое пространство?

Личное пространство — территория, которую нужно охранять.

Покушение на нарушение или игнорирование личных границ ведет к конфликтам, психосоматическим процессам, иными словами — подрыву здоровья и возникновению агрессии. Причем негатив может быть направлен как и на нарушителя границ, так и на собственную личность. Только вот во втором случае происходит обвинение себя во всех бедах, и такая ситуация аутоагрессии наиболее опасна для человека, поскольку появляется внутренняя беспомощность, которая разрушает. Можно привести в пример несколько банальных вопросов. Что я за тряпка? Почему не могу сказать нет? Зачем позволяю с собой так обращаться? Для чего терплю всё это?

Что дальше? Мало того, что человек губит себя, позволяя к себе такое вторжение, но он через злость, направленную на себя, показывает неудачный пример и другим, например, своему ребенку, который потом вырастет и также будет терпеть, поскольку не было дано образцов того, как можно защищаться от нежелательного вторжения.

У тех людей, у кого есть сложность в обращении с границами, наблюдаются не только психологические проблемы, но и ухудшение здоровья.

Как человек реагирует на вторжения к себе, и что он при этом чувствует — всё это формирует стереотипы поведения, собственное отношение к себе. От этого зависит и самооценка, и успешность.

Как отстоять своё право на личные границы?

Зачастую бывает так, что мы думаем в первую очередь о другом человеке и его чувствах, в ущерб себе. Почему-то чужие чувства бывают куда важнее, чем состояние личного комфорта. Допустимо ли это? А если ещё речь идет о вторжении в зону своего пространства? В итоге кто останется в минусе? Плохо будет именно тому, кто героически терпит внедрение к себе.

Целесообразно будет посоветовать добавлять немножко больше скепсиса, осторожности и внимательности в свою жизнь. Ведь, когда человек работает над этими качествами, самооценка становится более устойчивой, адекватной и появляется внутренняя убежденность в своих силах (в отличии от размытых границ, где есть ощущение непредсказуемости действий со стороны другого и уязвимости перед каждым)

В целом нужно помнить, что мы живем не в каменном веке и стремимся к цивилизованному обществу, поэтому хорошо соблюдать нормы культуры в отстаивании своего пространства, но не всегда защита получается или действует эффективно. Это важно понять и заранее простить себя за недостатки. Да, иногда выходит некорректно по отношению к другому, зато вероятность того, что человек поймет вас, намного более высока, потому что защита будет ему видна, а несдержанность и раскрепощенность порой бывает куда убедительнее, чем молчание и аккуратные намёки. Всегда можно вспомнить жестокий пример политики Гитлера. Один человек, а столько проблем мирового значения. Если ему захотелось чужих территорий и ресурсов, так почему жертвы его грандиозных планов должны думать о его интересах? В любом случае, прежде всего следует расставить приоритеты правильно, то есть, в свою пользу и не терпеть грубого вмешательства, в то, что по праву ваше личное.
Подытоживая, можно сказать, что необходимо прежде всего себя уважать и не изменять своим ценностям.

Однако было бы неправильно говорить о том, какой человек хороший, и его ценности важнее интересов остальных людей. Всегда следует помнить, что у всех точно также есть личное пространство, и уважать это просто необходимо, чтобы как минимум было за что ценить индивидуальные границы личности. Поэтому, чтобы не быть варваром, с другими нужно обращаться аккуратно, обязательно нужно будет сделать определенный заход, в рамках которого спросить, можно ли вас потревожить, обратиться, уделить время и так далее… А, не так, чтобы поставить в ситуацию “бросай всё и подойди наконец ко мне”.

Влияние половых характеристик на отношение к личному пространству

Мужчины интуитивно изначально обучены защищать свои границы. У них очень четко стоит маркер, когда границы чрезмерно сильно нарушаются или вот-вот будут пошатаны. Речь идет о том, что они четко ставят блоки разного рода: cловесного или физического… Такие ограничения дают понять другим надежную защиту личного пространства.

А вот с женщинами, как показывает практика, часто есть проблемы с нарушением границ. Обусловлено это тем, что природа женщины двойственна. C одной стороны, она хочет раствориться в ком-то, стремится к близости и максимальной эмоциональной теплоте. Но, в то же время, открывшись, женщина позволяет случиться и многому другому, тому что ее разрушает и ей не полезно. Она дает молчаливое разрешение… Один раз позволила, второй, а третий её даже не спросят. И она будет вынуждена принимать на своей территории и терпеть.

В терпении заключается главное отличие прекрасного пола от мужчин. Что хорошо умеет женщина — так это терпеть, чего ни в коем случае не делает мужчина. Примеры банальны. Стоит на мужчину повысить голос — как он сразу незамедлительно реагирует, так мужчина дает сигнал, что с ним в такой форме нельзя разговаривать. Он всеми способами дает понять, что это недопустимо. А женщина же выражает свое крайне неубедительно.

Зона неприкосновенности

Чтобы понимать, что такое уважение к собственной личности, необходимо осознать, что вообще входит в границы дозволенного.

Самое главное — это в первую очередь тело. Одно дело неосязаемое пространство, нарушая которое, человеку становится не по себе, а вот тактильный контакт… Проведите эксперимент. Поставьте двух людей и попросите расположиться в пространстве по отношению друг к другу насколько им это комфортно. У всех это что-то свое, но на определенном расстоянии “stop-ы” срабатывают. А если их заставить касаться друг друга? Реакция будет на лицо. Пространство это один уровень, а тело уже что-то более важное и сокровенное, то, что без обоюдного решения трогать не стоит, интимное пространство. Представим ситуацию достаточно жизненную. Идут парень и девушка по улице, у них первое свидание. Представительница прекрасного пола говорит, что ей холодно. На что мужчина отвечает, согреть ли её и затем, не дожидаясь ответа, обнимает. Девушка ничего не скажет, но что-то уже нарушено очень сильно для неё. Откуда парень мог знать нравится ли он ей? И где здесь уважение?

На самом деле, границы как хрупкая субстанция очень легко закрываются. Достаточно малейшего неосторожного слова, комментария, эмоциональной реакции, пусть даже незаметной и невербальной. Когда человек открывается, он впускает в личное пространство, но между тем и очень внимательно следит как люди это принимают. Если это идет с доверием, пониманием того, насколько это важно, тогда движение открыть личное пространство вполне оправдано. Если же видя, что реакция неправильная (осуждение, навязывание), то границы отодвигаются с грохотом. И как минимум на данную тему с этим человеком сложно будет сближаться в дальнейшем

Важность личного пространства в отношениях

В любых отношениях партнером необходимо однажды глубоко вздохнуть, поэтому личное пространство в паре играет существенную роль. Опять же речь пойдет об уважении. Но начинать его нужно с себя, только так можно показать другому бережно относиться к своим границам.

Второе, о чем следует упоминать — это обоюдность. Только при взаимности может что-то сложиться. Суть в том, что, при состоянии неравновесия, когда один не слышит другого, неизбежны скандалы и конфликты. Третье — принятие к сведению, что у близкого человека тоже есть границы, причем понимание должно быть не как какого-то каприза, а действительно важной, актуальной потребности. Например, у одного есть потребность личное пространство увеличить, а у другого, наоборот, уменьшить. Не стоит мыслить только от имени своих интересов, ведь отношения — это не соревнование. Четвертое — личные пространства не совпадают и не одинаковы. Возможности и желания отдаляться или сближаться — это все очень индивидуально.

Паре необходимо будет найти балансы. Как это сделать? Договариваться! Тактично проговаривать свои недовольства, говорить о том, что комфортно, а что нет, обосновывать свою позицию и искать компромисс, что-то разумное, при котором оба чем-то жертвуют и находят в себе силы соглашаться друг с другом.

Дорогие читатели, призываем вас к чуткости по отношению к себе и другим. Не забывайте о личном пространстве, не игнорируйте дискомфорт и защищайтесь при необходимости!

Почему человеку необходимо личное пространство / ГОРДОН

Расстояние, на котором человеку комфортно находиться от окружающих, формируется подсознательно. При общении с разными людьми оно отличается и может меняться в зависимости от того, как развивается общение.

Каждому человеку необходимо соблюдение определенного расстояния при общении с другими людьми – оно воспринимается как часть личности и даже физического тела. Слишком близкое нахождение собеседника может вызвать раздражение, а иногда такие психосоматические эффекты, как удушье или панические атаки.

При вторжении в личное пространство у людей повышается адреналин, соответственно, учащается сердцебиение. Эти реакции присущи всем представителям животного мира, частью которого является и человек.

В сознании людей заложено охранять ближайшую от себя территорию, потому вторжение в нее подсознательно расценивается как агрессия. 




На близкое расстояние человек, как правило, подпускает только избранных, выражая свое доверие. И тогда от этого он получает, напротив, импульсы удовольствия.

Точных границ личного пространства не существует. В среднем зоной очень близкого общения считается расстояние в полметра и менее. Наиболее комфортным – в метр – полтора. Границы каждый выстраивает на свое усмотрение: для одного человека являются нормой объятия при знакомстве или второй встрече, для другого подобные жесты – признак посягательства на личное.




При общении с большой группой людей наиболее комфортным расстоянием психологи называют 3,5 метра. В современном мире люди часто, в силу обстоятельств, оказываются в непосредственной близости друг от друга. Как непроизвольное средство защиты в таких случаях включается некое отрешение: человек как бы помещает себя в панцирь и может чувствовать зажатость.

Как правило, при длительном общении расстояние, на котором находятся люди друг от друга, уменьшается. А объятия, то есть намеренное и добровольное преодоление личных границ,  являются знаком особой близости и доверия.

Личное пространство человека расстояние. Личная зона. На каком расстоянии друг от друга следует общаться

Ежедневно нам приходится контактировать с большим количеством людей. На работе, в магазине, в общественном транспорте, да и просто на улице мы сталкиваемся не только со знакомыми, но и с совершенно чужими людьми. Вы обращали внимание, насколько раздражает, когда незнакомец находится слишком близко? А если таких людей много, например, в лифте, в очереди в кассу, в метро? Тогда может перерасти в едва сдерживаемую . Так мы реагируем на нарушение нашего личного пространства — той зоны, куда допускаются только самые близкие люди, да и то не всегда.

Защита собственной территории – это естественное поведение любого представителя животного мира. Есть такая и у человека. Однако наша зависимость от социального взаимодействия, от с другими людьми и сам характер существования заставляют человека быть терпимее. К тому же наши социальные отношения более сложные, чем у животных, и окружающие нас люди не делятся исключительно на своих и чужих, близких родичей и врагов. Поэтому в общении человеку свойственно соблюдать разные дистанции.

Что такое дистанции общения

В конце 60-х годов прошлого века психолог Эдвард Холл (США) разработал теорию дистанций общения. Законы, определяющие расположение индивидов в процессе взаимодействия, он объединил в раздел социальной психологии, который назвал проксемика – в переводе с английского proximity означает «близость».

В зависимости от ситуации общения Э. Холл выделил 4 дистанции:

  1. Интимная – до 50 см.
  2. Личная – 50 см – 1,5 м.
  3. Социальная (деловая) – 1,5-3,5 м.
  4. Публичная – 3,5-7,5 м.

Интимная дистанция характерна только для самого близкого общения, недаром она так и называется. Личная дистанция предназначена для друзей, близких родственников и условно совпадает с личным пространством, хоть его размеры зависят от многих факторов, поэтому реально оно может быть и больше, и меньше. Социальная дистанция – это пространство делового общения на разных уровнях, а публичная – расстояние, выбираемое людьми для открытых выступлений, например, чтение лекций в ВУЗе или произнесение речи на митинге.

Значение личного пространства для человека

Для нас личное пространство – это , нарушение которой посторонним человеком расценивается как проявление неуважения, а то и угрозы. Формироваться личное пространство начинает еще в детстве, поэтому так важно, чтобы у ребенка был свой уголок, где он может не только играть, но и побыть наедине с собой. Нередко негативизм, а то и открытая враждебность подростков объясняется тем, что взрослые, особенно родители, беззастенчиво и в любое время вторгаются в их личное пространство.

Личное пространство в отношениях

Когда люди вступают в близкие отношения, то это само по себе предполагает и взаимную симпатию, и сокращение дистанции общения. Есть не так-то много людей, кого мы допускаем в свою интимную зону, но они как бы становятся частью нашего личного пространства. И если кто-то чужой приближается к нашему партнеру слишком близко, это вызывает у нас негативную реакцию, словно посягают на нашу собственность. Это кажется неправильным, но чувствам ведь не прикажешь, верно? Поэтому такая реакция вполне естественна.

Однако и в отношениях с близким человеком следует уважать его личное пространство, возможность время от времени побыть одному. К тому же это понятие «личное пространство» имеет отношение не только к определенной территории.

Встретив близкого нам человека, вступив с ним в отношения, мы стремимся стать частью его жизни, причем, желательно, самой значительной частью. Но это, казалось бы, естественное желание наталкивается на серьезную проблему – другой человек не всегда готов впустить нас в свою душу. Он стремится сохранить в ней интимные уголки, куда другим, пусть и близким людям, вход запрещен. И мы понимаем, что и у нас есть такие же уголки, где хранятся самые заветные мечты и желания, самые личные воспоминания. И мы не готовы всем этим делиться ни с кем. И это правильно.

Ментальное личное пространство – это своеобразная интимная зона в нашем сознании. Допустив туда постороннего, мы становимся уязвимы перед ним, ведь он будет знать все наши слабости, болевые точки, тайные желания, в которых и себе-то мы не всегда хотим признаваться. Поэтому если мы хотим сохранить хорошие отношения с партнером, не стоит лезть к нему в душу.

К ментальному личному пространству относится также — совокупность черт, характеристик, особенностей, которые присущи только нам и определяют уникальность нашей личности. Каждый человек бережет эти качества (даже если они не слишком положительные) как величайшую ценность. Ведь что может быть страшнее утраты собственного «Я», обезличивания, потери уникальности?

К сожалению, нередко случается, что мы, искренне заботясь о партнере, о сохранности наших отношений, стараемся его переделать. Мы ведь хотим, чтобы он стал лучше? Какими бы благими ни были намерения, они неправильные и могут разрушить отношения. Даже маленький ребенок совершено инстинктивно сопротивляется насилию над его личностью. А ведь родители тоже хотят добра. Что же говорить о взрослом человеке.

Вы полюбили человека, вступили с ним в отношения, значит, он вам нравится. Так позвольте ему оставаться самим собой, не перекраивайте его на собственный лад или не стремитесь сделать его таким «как все». Подобное вторжение в интимную зону наиболее разрушительно для отношений.

Уважение к личному пространству партнера по общению – одно из важнейших условий успешности отношений с ним. Да, среди людей встречаются манипуляторы, и некоторые из них довольно успешные. Им удается безнаказанно нарушать личное пространство своих собеседников и даже побуждать их действовать по своему плану. Но таких людей никто не любит, их избегают и идут на контакт только в крайнем случае. Не думаю, что подобная участь привлекательна.

». Все они посвящены зоне комфорта человека – привычным и комфортным для него условиям, устоявшемуся темпу и образу жизни, а также тому, почему важно уметь из этой зоны выходить, и как это делать.

Но в то же время мы не можем рассматривать эту тему лишь с одной стороны, ведь зона личного комфорта жизненно необходима каждому из нас. Она служит тем пространством, где мы всегда можем уединиться, где всегда будем чувствовать себя в безопасности. И сегодня мы рассмотрим зону личного комфорта именно с этой точки зрения, а также расскажем, как сохранить свое личное пространство от посягательств других людей и воздействия отрицательных внешних факторов.

Зона личного комфорта и ее специфика

Все мы живем в обществе, и нам приходится постоянно взаимодействовать с людьми. Именно по этой причине каждому из нас нужно определенное пространство, где мы всегда сможем побыть наедине с собой, где будем чувствовать себя спокойно и максимально свободно, где нас не смогут побеспокоить, где будем находиться вне чужих манипуляций. Это пространство и называется зоной личного комфорта, и оно является обязательным условием для гармоничной жизни и естественного функционирования психики любого человека.

Случалось ли так, что иногда вам становилось неуютно в толпе людей? Чувствовали ли вы когда-нибудь раздражение, когда кто-нибудь подходил к вам очень близко? Было ли вам неприятно, когда кто-либо брал что-то из ваших вещей или, например, занимал ваше рабочее место или любимое кресло дома?

Думаем, что большинству людей такие ситуации знакомы. И если подобное за собой замечали и вы, вам следует знать, что все это совершенно естественно, ведь стремление сохранить дистанцию и защитить свое личное пространство заложено в самой природе человека.

На бессознательном уровне мы стремимся обезопасить свое Я от любых вторжений, а то, что имеет для нас значение, например, одежда, телефон, компьютер или машина, всегда воспринимается нами в качестве составляющей нашей индивидуальности, посягать на которую не в праве никто.

Готовность же делиться с другими людьми зоной своего комфорта всегда зависит от образа жизни человека и его социального положения. На эту тему у нас есть немного интересных данных: сотрудники научно-исследовательского центра психоанализа при МГУ провели исследования, в результате которых выяснилось, что личное пространство москвичей в 5 раз меньше, нежели жителей провинциальных городов.

Психолог Майя Лагутина говорит, что жителям больших городов приходится расплачиваться за комфорт душевным равновесием. Далеко не каждый способен спокойно воспринимать систематические нарушения зоны своего комфорта, по причине чего многие начинают психологически дистанцироваться от людей вокруг.

Определенные особенности восприятия личного пространства есть и у людей с разными жилищными условиями. Например, личное пространство людей, живущих в коммунальных квартирах так мало, что у них практически отсутствует понимание того, что это пространство вообще может быть. Таким людям очень комфортно стоять в тех же очередях или ездить в автобусах, а скопление людей является для них чуть ли ни гарантией защищенности.

По-разному воспринимают пространство и разные народы. К примеру, у европейцев интимная зона составляет около 25 см, у американцев – 50 см, а представители восточных наций могут комфортно на таком расстоянии общаться с незнакомцами, что для европейцев, в том числе и для жителей России, совершенно неприемлемо. Эти различия, кстати, часто служат причиной недопонимания и даже конфликтных ситуаций между людьми разных национальностей.

Впрочем, давайте отойдем от статистики, и более предметно побеседуем о том, какие существуют границы личного пространства, ведь для понимания психологии защиты зоны личного комфорта это очень важно. Но прежде уделите несколько минут на просмотр этого небольшого видео, где о личном пространстве рассказывает специалист по этикету.

Границы личного пространства

Личное пространство каждого человека включает в себя две составляющих – физическую и психологическую. Если мы говорим , то границы зоны личного комфорта будут определяться степенью знакомства с тем, с кем мы общаемся, и уровнем доверия к нему. Исходя из этого, есть несколько зон личного пространства:

  • Интимная зона . Составляет примерно от 15 до 45 см (меньше вытянутой руки). Рассчитана на общение с наиболее близкими людьми: родными, друзьями. При нарушении этой зоны посторонним человеком часто возникает тревога и психологический дискомфорт. Может скакать давление и учащаться пульс.
  • Персональная зона . Составляет примерно от 50 см до 1,5 м. Рассчитана на общение со знакомыми людьми: коллегами, партнерами, однокурсниками, приятелями. Допускает общение не только на тему дел и задач, но и по поводу личной жизни.
  • Социальная зона . Составляет примерно от 1,5 до 4 м. Рассчитана на контакты с незнакомцами, способствует чувству психологической защищенности. Нарушать ее не рекомендуется, т.к. реакция других людей на это может быть самая разная – от непонимания до испуга.
  • Публичная зона . Составляет более 4м. Рассчитана на общение с многочисленными группами людей и аудиторией, подходит для проведения деловых встреч, совещаний, семинаров, лекций, тренингов и т.п.

Если же речь заходит о психологической составляющей зоны личного комфорта, то она представляет собой переменную величину, а влияют на нее индивидуальные характеристики каждого отдельного человека. На психологические границы могут воздействовать следующие показатели:

  • . Как вы знаете, есть экстраверты и интроверты. Первые – открыты и с легкостью могут делиться своим личным пространством с окружающими, даже с незнакомцами. Из-за особенностей своего характера они часто и сами нарушают зону комфорта тех, с кем общаются. А интроверты, напротив, являются более закрытыми, и им более комфортно сохранять с людьми дистанцию. Они не любят, когда нарушают их личное пространство, и сами не вторгаются в пространство окружающих.
  • Уровень уверенности в себе . Уверенные в себе люди почти никогда не нарушают личного пространства других людей (не подходят слишком близко, не проверяют смс и электронные письма мужей и жен, соблюдают такт в общении и т.д.). Неуверенные , наоборот, чаще нарушают зону комфорта окружающих, а также позволяют вторгаться в свою собственную зону, будучи не в силах психологически защититься.
  • Место жительства . Люди, живущие в больших городах и подвергающиеся воздействию социальных стрессов (давлению большого количества людей), отличаются более узкими границами личного пространства. Говоря иначе, чтобы чувствовать себя комфортно, им нужно больше «свободного» места вокруг себя. А у людей, живущих в небольших населенных пунктах, где почти все друг с другом знакомы, границы личного пространства шире, и они более спокойно воспринимают, когда кто-то находится слишком близко к ним.
  • Семья . Есть семьи, где понятие личного пространства практически полностью отсутствует. Воспитываясь в таких условиях, люди привыкают к откровенному общению, вследствие чего границы их личного пространства более широки. Но в ряде случаев люди, выросшие в таких семьях, могут небрежно вторгаться в пространство окружающих, совершенно с ними не считаясь. Есть семьи, где принято соблюдать этикет и чувство такта. Дети из таких семей обладают более узкими границами зоны личного комфорта, никогда не будут «без спроса» нарушать личное пространство других.
  • Культура . Культурные и национальные особенности тоже серьезно влияют на границы личного пространства. Например, в восточных и некоторых азиатских странах допустимо общаться, находясь почти вплотную к собеседнику. В странах Европы и, например, в США это будет считаться верхом неприличия, т.к. традиции и особенности культуры там совершенно иные.

Важно отметить, что далеко не всегда вторжение в личное пространство служит показателем того, что на вас совершается психологическая атака. Так, человек может быть представителем другой культуры или просто не иметь понятия о том, что такое зона личного комфорта. Но есть и люди, которые нарушают эти границы намеренно, преследуя цель самоутвердиться, подавить, оскорбить, испортить настроение, показать, кто здесь «хозяин» и т.д.

Нарушение личного пространства может выражаться в разных формах. Одни слишком близко подходят или начинают разговоры на неуместные темы, другие спокойно берут чужие вещи и захламляют чужое рабочее место, третьи могут схватить за рукав или положить на плечо руку, начать размахивать руками или грозно нависать над столом. Вариантов множество.

Но не имеет никакого значения, нарушает кто-то зону вашего личного комфорта по незнанию или же сознательно хочет вывести вас из себя или напугать, вы обязательно должны уметь защищать себя и свое личное пространство. Несмотря на то, что в большинстве случаев сохранить границы вы будете стремиться подсознательно, есть несколько эффективных приемов, которые помогут вам сделать это более успешно.

Как не дать нарушить личное пространство

Вопрос определения и сохранения границ зоны личного комфорта имеет огромное значение, т.к. от этого зависит наш психологический комфорт и безопасность. Способность к такой защите может не просто придать нам спокойствия, когда мы едем с незнакомцем в лифте или втискиваемся в час-пик в переполненный вагон метро, но и обезопасить от «фокусов» карманников, «гипнотизеров», фроттеристов и других любителей больших скоплений людей.

  • Если кто-то незнакомый пытается вторгнуться в вашу персональную или интимную зону, примите защитную позу. Сделайте пару шагов назад, скрестите на груди руки, выдвиньте вперед одну ногу. Ваш оппонент не только увидит, но и невербально почувствует, что вы не желаете подпускать его близко к себе.
  • Когда кто-то пытается на вас давить, вторгаясь в личное пространство, можете применить контратакующий прием. Подойдите ближе, поставьте руки на бедра или пояс, немного наклоните корпус вперед, уверенно посмотрите оппоненту в глаза и спросите, что ему нужно. Вероятнее всего, человек сам поспешит ретироваться.
  • Если на работе кто-то пытается нарушить зону вашего комфорта, постоянно помещая что-то на ваш стол или занимая кресло, создайте естественные преграды. Можно поставить по краям стола папки, положить несколько книг и даже повесить небольшой плакат на стену. Чем более индивидуализировано будет ваше рабочее место, тем меньше желания будет у других людей на него посягать.
  • Когда находитесь в толпе людей, никогда не суетитесь и не спешите. Отойдите подальше от основного потока, идите чуть медленнее или быстрее. Если это невозможно, обхватите свои вещи двумя руками и несите их перед собой. Это позволит вам заполучить немного дополнительного пространства, в которое никто не сможет втиснуться.
  • Не забывайте, что нужно другим людям, в том числе даже самым близким. Слово «нет» автоматически указывает на то, что вы имеете право делать выбор и решать, что принимать, а что – нет. А это уже само по себе определяет границы вашего личного пространства в психологическом плане.
  • Помните о своем времени. У вас всегда должно оставаться хотя бы несколько часов в день, когда вы занимаетесь своими хобби и тем, что вам интересно. Самореализация и своих силах, а время «для себя» позволяет упорядочить мысли. Вторгнуться в личное пространство уверенного человека с порядком в голове очень сложно.
  • Если речь идет о семейных отношениях, то обязательно создайте в доме уголок для себя – где будет находиться то, что принадлежит лично вам, и куда не имеет доступа никто, кроме вас. От наличия в доме своего физического пространства для себя и домочадцев зависит психологический климат в семье и даже гармония в отношениях.
  • Когда, общаясь с кем-то, вы замечаете, что человек слишком к вам приближается, скажите ему прямым текстом, чтобы он сохранял дистанцию. Объясните, что вам некомфортно, когда кто-то вторгается в зону вашего личного комфорта, а также укажите на то, что оптимальное расстояние способствует плодотворному диалогу.
  • Не обсуждайте личные проблемы с малознакомыми людьми. Доверительные беседы можно вести только с теми, кому вы доверяете. В противном случае оппонент сможет легко нарушить ваше личное пространство, использовав против вас личную информацию – то, что может вас задеть и выбить из колеи.
  • Некоторые люди нарушают границы личного пространства намеренно – чтобы спровоцировать. Если вы столкнулись с таким поведением, старайтесь не отвечать на провокации. Стремитесь к сохранению спокойствия и самоконтролю, увеличивайте дистанцию, оставайтесь равнодушны (до тех пор, пока это возможно, по крайней мере).
  • Когда хочется отгородиться от людей в общественных местах, используйте простой прием: возьмите книгу или газету (смартфон или планшет) и погрузитесь в чтение. Это создаст и визуальную, и психологическую преграду между вами и окружающими. Этой хитростью, кстати, очень удобно пользовать в общественном транспорте.
  • Общаясь с незнакомыми людьми, заблаговременно пресекайте вероятность нарушения границ личного пространства. Никогда не сокращайте физическую и психологическую дистанцию до того, как узнаете человека достаточно хорошо. Иначе вы рискуете быть, во-первых, неправильно понятым (ваши действия могут неверно истолковать), а во-вторых, стать жертвой нарушения границ со стороны оппонента.

И еще несколько рекомендаций психологического характера. Нарушение зоны личного комфорта часто происходит посредством давления на или жалости, фамильярного общения или необоснованной критики. Чтобы защититься от этого, нужно уметь применять способы психологической защиты, такие как:

  • не брать на себя лишней ответственности;
  • не давать ненужных обещаний;
  • не давать делать из себя козла отпущения;
  • не стараться быть хорошим для всех и каждого;
  • использовать .

Однако в жизни часто случается так, что держаться от людей подальше просто не получается, и посторонние своими взглядами, беседами и телами буквально вторгаются в наше личное пространство. Но даже здесь мы можем повлиять на ситуацию – смягчить эти вторжения и сделать их для себя не такими раздражающими и неприятными. Для этого тоже есть несколько приемов:

  • Чтобы защититься от окружающих, можно обозначить четкие границы. К примеру, в метро или автобусе вы можете встать спиной – наиболее уязвимой частью тела – к стене вагона, поставить между собой и попутчиками сумку, рюкзак или зонт. А если кто-то начинает вас пристально рассматривать, без стеснения посмотрите в упор ему в глаза несколько секунд, а затем продолжайте заниматься своими делами.
  • Если люди начинают ограничивать свободу вашего передвижения или спокойствия (в том же транспорте или где-то в кинотеатре или торговом центре), наденьте наушники. Желательно, правда, чтобы они были большими, а не незаметными вкладышами. В принципе, можно даже не включать сам плеер. Главное – создать визуальную помеху контакту. Если же хочется абстрагироваться от происходящего максимально, смело включайте музыку, но не забывайте оставаться внимательными к тому, что творится вокруг.
  • Когда вы замечаете, что человек в общественном месте все равно продолжает нарушать границы вашего личного пространства, можно использовать книгу или газету более «радикальным» способом – поставив ребром и уперев между собой и нарушителем ваших границ. Подобным образом легко использовать и рюкзак, зонт, сумку. Но смотрите, чтобы никто не попытался залезть в карман сумки или рюкзака.
  • Наконец, если вам приходится пробираться среди толпы людей, обхватите снизу сумку или рюкзак руками перед собой и идите вперед. Такой жест будет выглядеть вполне естественным, но в то же время ваши локти будут направлены вперед, отчего люди сами будут пытаться уйти с вашего пути. В крайнем случае (если ничего нет под рукой) можете скрестить руки перед собой, что будет действовать на окружающих примерно так же.

Этих советов вполне хватит, чтобы начать овладевать приемами сохранения границ личного пространства. Безусловно, здесь есть много нюансов, в особенности тех, что касаются защиты психологических границ, и в частности сохранения личного пространства в семье и отношениях, но эти вопросы мы рассмотрим в одной из будущих статей.

В заключение лишь добавим, что вы должны не только уметь сохранять свое личное пространство, но и сами соблюдать дистанцию. У каждого человека есть своя зона личного комфорта, и узнать, насколько она велика или мала, можно, лишь узнав ближе самого человека. Поэтому в общении соблюдайте золотое правило: приближаться к людям, как физически, так и психологически, необходимо пошагово.

Чем ближе вы с кем-то знакомы, чем теплее ваши отношения, тем больше вы можете сокращать дистанцию. Помните, что зона личного комфорта – это зона покоя и безопасности личности. Не позволяйте никому нарушать свои границы, и сами не нарушайте чужие. Это позволит вам внести в жизнь и общение чуть больше гармонии и понимания.

Теперь немного отвлекитесь от чтения и послушайте, что говорит о личном пространстве психолог Ольга Амельяненко. Думаем, что из этой беседы вы тоже сможете почерпнуть для себя кое-что интересное.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Думаю, вы не раз слышали выражение «личное пространство». Но что это такое? Как его обнаружить у себя или у близкого друга? И, тем более что делать с этой информацией потом?

Что такое личные границы?

У каждой страны есть свои законы, нормы и правила поведения, нарушение которых влечёт за собой наказание, вплоть до тюремного заключения. Но как быть с другом, который может позволить себе, напившись, звонить вам в три часа ночи, потому что скучно? Или с любимым человеком, который считает, что у вас не должно быть от него секретов, поэтому позволяет себе проверять рабочую переписку или звонки друзей?

Или с соседями, что ещё год назад «одолжили» у вас рабочий инструмент, и имеют наглость просить ещё что-то, заявляя, что буквально на пару дней? Если вас всё это устраивает, это одно дело, но если каждый раз ощущаете беспокойство, тревогу и раздражение – то пора начинать защищать свои границы. Потому что за их сохранность ответственны вы, а не вот те нехорошие и невоспитанные люди, которые не понимают, что доставляют беспокойство.

Вы ведь замыкаете входную дверь перед тем, как отправиться спать? Так вот, личное пространство или границы – это осознание личностью своих особенностей и характеристик, понимание, что у неё есть отличия от других людей. Именно эта отдельность и является истинным «Я», когда человек знает, от чего радуется, грустит, что его злит и не нравится, чего он хочет или наоборот, боится.

И эти знания возникли в процессе узнавания себя, если личность способна к себе прислушиваться и замечать себя, а не потому, что так сказала мама или жена, так нравится начальству или принято в обществе.

Что такое личное пространство?

Также существуют зоны, по которым вполне реально отмерить расстояние, на которое мы пускаем разных людей.

  1. Интимная зона. Как понятно по названию, это самое уязвимое место, на которое допускаются только близкие люди, или те, с кем хочется физического контакта. Принято считать, что она занимает примерно от 15 до 45 см непосредственно от тела человека.
  2. Личная зона. От 45 см и до 1 м, 20 см. На этом расстоянии обычно общаются знакомые, коллеги, друзья и прочее.
  3. Социальная. Расстояние от 1 м, 20 см и до 3 м, 60 см. Эта зона для незнакомых нам людей. Допустим, попадая с ними в одну комнату, мы неосознанно будем держать подальше.
  4. Общественная. Попадая на концерт, лекцию и подобное место, где большое скопление людей, мы будем стараться держаться от них примерно на расстоянии 3 метров и 60 см. Обычно это необходимо самим лекторам и артистам, чтобы чувствовать хоть немного безопасности.

Нарушение

Следует учитывать, что психология – наука не очень точная, так как следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Кому-то комфортно общаться издалека, а кому-то «нос к носу». Сложно приходится тем людям, у которых обострены ощущения по поводу безопасности, когда им необходима некая отдалённость от других. Ведь тогда на концертах они испытывают панику, в общественном транспорте раздражение, отвращение и беспокойство, то же самое в лифте, на работе и прочее.

Допустим каждое вторжение сродни пощечины, а теперь представьте, сколько на себе пощечин испытывает человек в течение дня? Эмоциональная сфера в таком случае оголена, человек не способен адекватно реагировать на малейшие раздражители, потому что ему приходилось терпеть и испытывать стресс, причём длительно. А как быть ребёнку, которого называют капризным, но на самом деле «замучали» объятиями и поцелуями, которых он не хотел?

Замечали, что есть люди, которые любят разговаривать, когда лица находятся слишком близко друг к другу? Вроде бы немного отходишь или отклоняешься назад, а этот человек опять приближается. И вроде хороший человек, но разговор с ним хочется закончить быстрей. И когда что-то приходится выдерживать, речь уже идёт о границах. Ведь что мешает навязчивой личности сказать, чтобы немного отодвинулся, а то вам так не особо комфортно?

Примеры нарушения


Часто происходит, что человек вроде понимает об этом, но готов «предавать» себя ради того, чтобы что-то получить. Поэтому женщины могут годами терпеть издевательства своих мужчин, думая, что послушанием и жертвенностью завоюют их любовь, способную изменить тиранов. Или потому что бояться взять на себя ответственность и порвать этот замкнутый круг. Одиночество пугает, что скажут другие…

Или, к примеру, работник готов выполнять любые указания, вплоть до того, что выходить в выходной день, лишь бы угодить начальству, которое это оценит и обязательно повысит. А знаете басни о том, что настоящий друг никогда не бросит в беде, поэтому проснётся в любое время ночи и помчится помогать закапывать труп и подобное?

Масса причин, по которым человек игнорирует собственное «я», но более частой причиной является незнание себя или того, что каждый имеет право на своё мнение и персональное пространство.

Ну, вот, допустим, не люблю я сладкое, что мне теперь, запихиваться им, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям? Нет, стоит только научиться держать баланс, между своим «Я» и требованиями общества.

Что делать?

1. Личные правила

  • Прежде всего, напишите список правил, по которым живёте. После чего внимательно пересмотрите каждый пункт. Вас всё устраивает? Ясно, раз вы так живёте, то, скорее всего, устраивает, вопрос немного о другом: на что именно возникает ощущение напряжения, раздражение или замешательство? После чего подумайте о том, каким образом вы сможете отстоять себя, немного преобразовав эти правила.
  • В следующий раз, общаясь с кем-то и заметив, что что-то не так, возьмите паузу, к примеру, выйдя в туалет, и подумайте над тем, что именно вас затронуло, что вы отреагировали злостью, обидой и прочее. Когда поняли – вносите в список правил ещё один ограничитель.
  • Вспомните ситуации, когда вы чувствовали дискомфорт, выпишите их и на каждую придумайте своё стоп — слово. Потому что, в так называемых, «полевых условиях», когда вы ещё не особо научились себя защищать – вы можете растеряться и не среагировать должным образом. А вот когда у вас заранее подготовлен шаблон реакции, то первое время будет намного проще справляться с манипуляциями других.

Допустим, родные пытаются повлиять на вас, чтобы вы сделали что-то, как они считают нужным. Можно запастись такой фразой: «Спасибо, что заботитесь обо мне, но я знаю, как стоит мне поступить».

Или в выходные дни не то что не делать работу, но и не говорить о ней с близкими. Суббота-воскресенье – дни, посвящённые семье. После 22:00 не отвечать на звонки. Это время для отдыха. Тогда вас перестанут тревожить по мелочам, зная, что телефон отключен. Не говорить о политике, так как приводит к конфликтам, от которых вы устали. В общем, смысл понятен? Благодаря собственным правилам вы сможете защититься от лишнего стресса, которое обязательно вызывает каждое вторжение в ваше пространство.

2. Чувства


  • Учитесь говорить о своих чувствах. Для начала изучите, какие они бывают, ведь их на самом деле, очень много. После чего, ощущая дискомфорт и давление, говорите об этом. Тогда вы будете собой. Когда этого не делаешь, то конечно страшно. Даже если границы всегда были нарушены, никогда не поздно начинать их строить.
  • Даже если вас о чём-то просит близкий человек, а вы, соглашаясь, чувствуете напряжение – это уже нарушение персональной зоны. Будьте внимательны к своим ощущениям. Научиться защищать себя от манипулирования вам поможет статья .

3. Зоны контакта

  • Будучи в общественных местах, попробуйте изучить свои зоны, на какое расстояние вам комфортно подпускать различных людей? И тогда вы сможете регулировать своё состояние, отдаляясь или приближаясь намеренно. Да и в следующий раз будет понятнее, откуда берётся тревога или раздражение при общении, и как с ней справиться.
  • Не забывайте, что другие люди также имеют право на отдельность, и если вы хотите, чтобы с вашими предпочтениями или запретами считались, не стоит реагировать обидой, наталкиваясь на ограничения даже очень близкого человека. К примеру, бытует стереотип, что мужчины сильные, и могут справиться с любыми проблемами ради любимой женщины, даже работая без отдыха. Но, как и всякому человеку, возможность расслабиться и восстановиться – жизненно необходима. И каждый делает это по-своему. Кто-то рыбачит, кто-то вяжет крючком или просто смотрит в потолок. Поэтому необходимо позволять ему «снимать доспехи» и приближаться к себе таким способом, каким ему комфортно.

4. Ценность внутреннего мира

Чтобы проще было отстаивать себя, представьте, что в ваш любимый дом, автомобиль или офис, в общем, место, которое вы любите, пытается влезть человек, весь в грязи, говоря о том, что зайдёт буквально на пару минут. А вы смотрите на него и понимаете, что потом очень долго придётся всё чистить и мыть после него. Что вы сделаете? Скорее всего, попросите уйти, и вернутся чистым. Верно?

Вам же не будет стыдно сказать, что с него грязь капает на ваш чистый пол или коврик? А почему тогда с душой своей иначе обращаетесь? Почему позволяете её пачкать и оставлять следы, которые невозможно смыть?

Практически любое вторжение возможно предвосхитить, заранее позаботившись о себе. Как я уже говорила, глупо оставлять входную дверь открытой на ночь и надеяться, что никто не осмелится влезть на чужую территорию.

Не хотите в свободное время решать рабочие вопросы? Не отвечайте на звонки, если видите, что набирают с офиса. Злитесь, что друзья всё время будят среди ночи? Отключайте звук, и проблема решена. О вашем комфорте никто не обязан заботится. Это только ваша ответственность. И если его всё время нарушают, подумайте, почему вы это позволяете, и как именно.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Будьте бдительны, особенно по отношению к физическим ощущениям, тело вас не обманет, и всегда даст знать, что ему некомфортно, не только напряжением, но и тошнотой, болью. Так что внимательно следите за подобными сигналами.

Подписывайтесь на обновления и вступайте в наши группы в соц. сетях, в ближайшее время там будет много дополнительной информации о саморазвитии человека.

Материал подготовила Журавина Алина.

На самом деле очень даже причем. Не замечали, как порой собеседник, да просто любой рядом стоящий человек начинает вызывать раздражение, даже если и не спорит с вами, даже если в вашу сторону не глядит? Вдруг рождается вроде бы беспричинная злость, граничащая с расхожим выражением «хочется убить», или хотя бы оттолкнуть. А причина-то есть — он подошел слишком близко, вторгся на «личную территорию», нарушил границы «зоны общения». Близкий друг или родственник такого раздражения не вызывает — ему позволено находиться рядом.

Первопричина существования у людей зон общения — звериная. Звучит грубовато, вызывает неприятие у развитой мыслительной способности «человека разумного», но по сути очень верно. Распределение зон общения досталось нам из нашего древнего далека вместе с другими животными атавизмами. Но в отличие от копчика, своего значения не утратило. Более того — это правило приобрело очень важное значение для психического здоровья человека.

Посмотрите, на какое расстояние подпускают к себе звери. Если они соперники — по территории или в борьбе за самку — дистанцию держат огромного размера. Метят ее и зорко охраняют границы. Любой преступивший черту феромонного запаха — потенциальный враг, которого нужно прогнать, а если легкомысленный нахал — то и убить.

Звери партнеры — волки, собаки динго охотятся в стае и вынуждены терпеть близкое соседство друг друга. Но и в этом случае соблюдают допустимую границу. Задел соседа хвостом — получи предостерегающий оскал, даже если охота за добычей в самом разгаре.

А бывает, что и крокодил пускает в свою пасть птичку. Это другая зона общения — меркантильная. Ты — мне (зубы почистишь), я — тебе (позволю съесть остатки и не съем тебя). Налицо общая выгода, заинтересованность друг в друге, потому крокодил и не захлопывает пасть. Ну а интимные отношения, понятное дело, строятся на самой короткой дистанции.

Как и в дикой природе, нам обязательно нужно обособиться. Что поделать — инстинкт самосохранения, заложенный в нас природой, не утратил своего значения. Это мы, люди, стали его игнорировать. И сами себя этим наказали. Мы и раздражаемся, и злимся, и кулаки сжимаем, и ссоры ерундовые затеваем, получая десятки стрессов ежедневно. И не понимаем, что причина в большинстве случаев — несоблюдение границ зоны общения. Инстинкт-то никуда не делся. Адреналин-то выбрасывается в кровь, хотим мы этого или нет. И надо что-то делать. Драться или убивать — это уж слишком, от этого нас Уголовный кодекс отучил, зато поорать друг на друга всласть — это мы запросто. И мы орем, ой как орем! На улице, в транспорте, в магазине, на работе…

Есть нации, которые природный инстинкт очень уважают. Англичане, например. Конечно же, звериному инстинкту они присвоили вполне человеческое понятие — правила хорошего тона. Названия, разумеется, большой роли не играют, главное — они эти правила соблюдают! И посмотрите — не орут на улице, доводя себя до сердечного приступа или гипертонического криза, как это у нас бывает…

Да потому что подойти к человеку слишком близко, дотронуться до него даже мимоходом, а не дай Бог и толкнуть случайно — это страшное преступление против личности. Есть ли что страшнее для англичанина? Есть! Прослыть невеждой.

В 50-е годы прошлого века американский антрополог Эдвард Холл выделил четыре пространственные зоны общения: интимная, личная, социальная и публичная. Современные ученые их немного подредактировали, но смысл остался тот же: каждый индивидуум должен знать и соблюдать границы дозволенного — если не для самосохранения, как у животных, то хотя бы для сбережения своего здоровья! И окружающих, конечно же.

На каком расстоянии друг от друга нам следует общаться? Ученые этот вопрос исследовали и расстояние буквально линейкой измерили. И получились у них вот такие цифры.

СОЦИАЛЬНАЯ ЗОНА. Ее расстояние специалисты определили в 3,6 метра. Ее еще можно назвать публичной. На таком расстоянии нужно держать незнакомцев, выступать перед публикой.

ЛИЧНАЯ ЗОНА. 1-1,5 метра. На мой взгляд, самая главная зона, внутри которой и формируются все человеческие конфликты. Это та зона, на которую мы претендуем в обществе лично для себя. Никого постороннего в этой зоне мы не потерпим. Любой человек, нарушающий эту зону, приближающийся к нам ближе, чем на один-полтора метра, вызывает раздражение, беспокойство и самое главное — ответную реакцию.

Если подойдете к боссу с какой-нибудь просьбой, нарушив его личную зону, — получите отказ. Этот отказ вас очень удивит: вроде бы не должен был отказать, особенно если и сам был в этом заинтересован. «С чего бы это, какая муха его укусила?» — напряженно раздумываете вы. А объясняется все просто — это ответная реакция на ваше вторжение в его личную зону. В этот момент вы воспринимаетесь как враг, которому в ответ нужно сделать что-то ПРОТИВное. Он и делает — принимает решение ПРОТИВ вас. Причем совершенно БЕССОЗНАТЕЛЬНО.

Ну а если вы переступите черту личной зоны какого-нибудь «неандертальца»-хулигана, можно и в глаз кулаком получить. Это будет его ответная реакция в присущей ему примитивно-животной манере. Кстати, обращали внимание, как при очень эмоционально-агрессивных разборках стоящий разборщик вытягивает руки навстречу приближающемуся оппоненту, отталкивает его. Это своеобразное предупреждение (разумеется, неосознанное!), за которым может последовать удар, если оппонент не остановится и не отойдет назад, покинув личную зону.

ЗОНА БЛИЗОСТИ. 25 сантиметров. Эта зона не для всех, но кое-кого мы в нее все-таки впускаем. Так близко без ущерба для психики мы можем подпустить к себе только старого проверенного друга. А еще любимых родственников и приравненных к ним лиц. Ведь это расстояние «вытянутой руки» требует абсолютной уверенности в безопасности.

ИНТИМНАЯ ЗОНА. От 0 до 25 сантиметров. В эту зону укладываются только сексуальные партнеры. Эта же зона предназначена для матери и дитя. И все.

Это средние показатели. Они могут меняться, в зависимости от некоторых причин. Главные среди них — две.

КЛИМАТ . Более эмоциональные и беззаботные южане могут подпустить вас к себе ближе. А северяне, в тяжелой борьбе за существование выковавшие более суровый характер, наоборот, постараются держать вас как можно дальше от себя.

НАЦИОНАЛЬНОСТЬ . Национальные черты имеют очень важное значение в общении. Например, эмоциональные испанцы с открытым типом характера запросто подпустят вас ближе, чем принято личной зоной. А вьетнамцы вообще могут повиснуть на вас, как игрушки на новогодней елке, выражая так свою любовь, признательность и другие положительные эмоции.

Это нужно учитывать при общении с ними, относиться с пониманием и оттого снисходительно. В общем, таких людей нужно потерпеть.

С финнами или шведами нужно держаться на расстоянии. Эти северные национальности очень сдержанны в общении, поэтому их личные зоны длиннее общепринятых стандартов. А к англичанам вообще лучше не приближайтесь, иначе вас обольют презрением и запишут в людей низшего сорта. Англия, как мировая законодательница культуры поведения, строго блюдет ею же созданные правила.

Зная расстояние всех типов зон общения, национальные и климатические особенности проживания ваших собеседников, нетрудно будет сформировать правильное поведение. Для обоюдной же пользы. Не хочешь получить отказ или кулак в лицо — не преступай личную зону! Соблюдай право человека на территорию!

Однако бывают моменты вынужденного нарушения зоны общения. Например, в переполненном транспорте. Стоит только кому-то дотронуться, толкнуть, наступить на ногу близстоящего, как некоторые граждане нервического состояния души и тела начинают закатывать истерики и скандалы. Как же хочется (даже если это и наивно звучит), чтобы эти граждане понимали, что в некоторых случаях нарушение их личного пространства — это вынужденная ситуация, не следует воспринимать ее как посягательство, нужно просто немного потерпеть.

С другой стороны, если пространство вокруг вас более-менее свободно — не приближайтесь к людям, не нарушайте их личную зону. Даже если вы не дотронетесь до них своим рюкзаком, его близость будет вызывать опасения и тем самым раздражать…

Скорее всего, у каждого человека есть хотя бы один знакомый, который для того, чтобы вы лучше его слышали, хватает за руки. Иногда соседи заваривают чай именно в вашей кружке. Это может вывести из себя, так как они затрагивают личное пространство. Наверное, каждый человек старается оберегать своё личное пространство от других (конечно же, кроме родных).

Вторжение в личное пространство многим не нравится из-за того, что личным пространством является зона, контролируемая только нами и никем другим. В этом пространстве человек чувствует себя абсолютно защищённым от любых вторжений извне. Часто личное пространство многие воспринимают даже как часть самого себя. Именно из-за этого многим не нравятся нарушения границ личной зоны.

Ещё под понятием «личное пространство» многие подразумевают дистанцию, на которую человек готов подпустить собеседника. Довольно известный антрополог Эдвард Холл смог выделить межсубъективные зоны. Их всего четыре, вот они:

  1. интимная зона — примерно до 50 см;
  2. персональная зона — примерно до 1,5 м;
  3. социальная зона — примерно до 4 м;
  4. общественная — немного больше 7 м.

Интимная зона, личное пространство

В интимную зону человек пускает только самых близких ему людей, олицетворяющих его личное пространство. В персональную же зону обычно допускаются те люди, которые не являются близкими, но которым мы доверяем. Многие отмечают эту зону как зону для лучших друзей, а также знакомых. В следующей зоне, социальной, человек разговаривает с посторонними людьми. Самая последняя зона, общественная, это зона между аудиторией и оратором. Ну а всё то, что находится вне последней зоны, люди воспринимают как что-то, не имеющее к ним отношение.

Вот почему многие не ездят на общественном транспорте, а также не любят очередей. Это, конечно, во многом это связано с тем, что мы ощущаем физический дискомфорт, но ещё это может быть связано с тем, что нарушается личная зона. В общественном транспорте много таких людей, которых человек бы, наверное, не пустил даже в свою социальную зону.

Конечно же, эти цифры не всегда правильные, ведь ещё многое зависит от того, где проживает человек и кто он – экстраверт или же интроверт. У народов юга личное пространство немного меньше, чем у народов севера. То, что у южных народов является простым проявлением дружелюбства, у северных народов является прямым нарушением личного пространства. Также многое зависит от конкретного человека, ведь экстраверт не так сильно оберегает своё личное качество, как интроверт.

Но личная зона не рассматривается только как пространство для общения, ведь это ещё и те вещи, которые мы считаем своими и ничьими больше. Но личным пространством может быть и стул на работе (хоть он официально и не ваш). Также в личное пространство входит квартира, даже если человек в ней проживает с семьёй.

Информационное личное пространство

Личным пространством каждого человека также является та информация или те эмоции, которыми человек не решается делиться с другими, иногда даже с близкими (как, например, некоторое подростки).

Любой человек обязан правильно оценивать личное пространство других людей, ведь то, что вам может казаться нормальным, обыденным, некоторым может показаться слишком эмоциональным, тем самым вызвать негативную реакцию. Вот вам пример: человек по своей привычке при встрече со своими знакомым целует его в щёку, но некоторым это может показаться нарушением личного пространства.

Часто с проблемой нарушения личного пространства сталкиваются молодожёны, ведь у них всё общее: друзья, посуда, территория, а также шкафы. Многим сначала это нравится, но потом начинает серьёзно раздражать. Именно из-за этого у каждого человека должен быть свой собственный уголок в квартире, например свой кабинет или просто рабочий стол. Также обязательно каждый человек, хоть на полчаса, должен побыть в одиночестве – отдохнуть, почитать книгу. Конечно, общих друзей тоже надо иметь, но всё же личное пространство должно быть своё.

Нельзя нарушать личную зону других людей, так как она придаёт человеку чувство защищённости, а также позволяет избежать стрессов.

Proxemics — Proxemics — qaz.wiki

Изучение использования космоса человеком и влияние плотности населения на поведение

«Личное пространство» перенаправляется сюда. Для сектора общественной жизни под контролем человека см. Частную сферу .

Проксемика — это исследование использования космоса человеком и влияние плотности населения на поведение, общение и социальное взаимодействие.

Проксемика — одна из нескольких подкатегорий в изучении невербальной коммуникации , включая тактильные ощущения (прикосновение), кинезику (движения тела), вокалику (параллельный язык) и хронемику (структуру времени).

Эдвард Т. Холл , культурный антрополог, придумавший этот термин в 1963 году, определил проксемику как «взаимосвязанные наблюдения и теории использования человеком пространства в качестве специализированного развития культуры». В своей фундаментальной работе по проксемике «Скрытое измерение» Холл подчеркивал влияние проксемического поведения (использования пространства) на межличностное общение . По словам Холла, изучение проксемики ценно для оценки не только того, как люди взаимодействуют с другими в повседневной жизни, но также «организации пространства в [их] домах и зданиях и, в конечном итоге, планировке [их] городов». Проксемика остается скрытым компонентом межличностного общения, который раскрывается посредством наблюдения и сильно зависит от культуры.

Человеческие расстояния

Межличностное расстояние

Холл описал межличностные расстояния человека (относительные расстояния между людьми) в четырех различных зонах: (1) интимное пространство, (2) личное пространство, (3) социальное пространство и (4) общественное пространство.

По горизонтали
Диаграмма, изображающая межличностные расстояния Эдварда Т. Холла до человека, с указанием радиуса в футах и ​​метрах
  • Интимное расстояние для объятий, прикосновений или шепота
    • Близкая фаза  — менее одного дюйма (1-2 см)
    • Дальняя фаза  — от 6 до 18 дюймов (от 15 до 46 см)
  • Личная дистанция для общения между хорошими друзьями или семьей
    • Закрытая фаза  — от 1,5 до 2,5 футов (от 46 до 76 см)
    • Дальняя фаза  — от 2,5 до 4 футов (от 76 до 122 см)
  • Социальная дистанция для общения между знакомыми
    • Закрытая фаза  — от 4 до 7 футов (от 1,2 до 2,1 м)
    • Дальняя фаза  — от 2,1 до 3,7 м (от 7 до 12 футов)
  • Публичная дистанция, используемая для публичных выступлений
    • Закрытая фаза  — от 3,7 до 7,6 м (от 12 до 25 футов)
    • Дальняя фаза  — 25 футов (7,6 м) и более.

Расстояние, окружающее человека, образует пространство. Пространство на близком и личном расстоянии называется личным пространством . Пространство в пределах социальной дистанции и вне личной дистанции называется социальным пространством . А пространство в пределах общественного расстояния называется публичным пространством .

Личное пространство — это окружающая человека область, которую он психологически считает своей. Большинство людей ценят свое личное пространство и чувствуют дискомфорт, гнев или беспокойство, когда их личное пространство нарушается. Разрешение человеку войти в личное пространство и войти в чужое личное пространство являются индикаторами восприятия отношений этих людей. Интимная зона предназначена для близких друзей, влюбленных, детей и близких членов семьи. Другая зона используется для общения с друзьями, общения с единомышленниками и в групповых обсуждениях. Следующая зона предназначена для незнакомцев, вновь образованных групп и новых знакомств. Четвертая зона используется для выступлений, лекций и театра; по сути, публичная дистанция — это диапазон, предназначенный для более широкой аудитории.

Вход в чье-то личное пространство обычно означает знакомство, а иногда и близость. Однако в современном обществе, особенно в густонаселенных городских сообществах, может быть трудно сохранить личное пространство, например, в переполненном поезде , лифте или на улице. Многие люди считают такую ​​физическую близость психологически тревожной и неудобной, хотя это принято как факт современной жизни. В безличной, многолюдной ситуации стараются избегать зрительного контакта. Даже в людном месте, сохранение личного пространства является важным, и интимным и сексуальными контактами , таким как Фроттеризм и ощупь , является неприемлемым физическим контактом.

Предполагается, что миндалевидное тело обрабатывает сильные реакции людей на нарушения личного пространства, поскольку они отсутствуют у тех, в которых оно повреждено, и активируется, когда люди находятся физически близко. Исследования связывают миндалевидное тело с эмоциональными реакциями на близость к другим людям. Во-первых, он активируется такой близостью, а во-вторых, у пациентов с полным двусторонним повреждением миндалины, например у пациента SM , отсутствует ощущение границы личного пространства. Как отметили исследователи: «Наши результаты показывают, что миндалевидное тело может опосредовать силу отталкивания, которая помогает поддерживать минимальное расстояние между людьми. Кроме того, наши результаты согласуются с таковыми у обезьян с двусторонним поражением миндалины, которые находятся в непосредственной близости от других людей. обезьяны или люди, эффект, который мы предлагаем, возникает из-за отсутствия сильных эмоциональных реакций на нарушение личного пространства «.

Личное пространство человека всегда с собой. Это самая неприкосновенная форма территории. По Холлу, расстояние между телами и поза — это непреднамеренные реакции на сенсорные колебания или сдвиги, такие как тонкие изменения звука и высоты голоса человека. Социальная дистанция между людьми надежно коррелирует с физической дистанцией, как и интимная и личная дистанция, согласно приведенным ниже схемам. Холл не имел в виду, что эти измерения должны быть строгими руководящими принципами, которые точно соответствуют поведению человека, а скорее системой для измерения влияния расстояния на общение и того, как это влияние различается между культурами и другими факторами окружающей среды.

Вертикальный

Указанные выше расстояния являются горизонтальными. Также существует вертикальное расстояние, которое что-то сообщает между людьми. В этом случае, однако, вертикальное расстояние часто понимается как степень доминирования или подчиненности в отношениях. Во многих случаях взгляд на другого человека снизу или снизу вверх можно понимать буквально, когда более высокий человек утверждает более высокий статус.

Учителя, и особенно те, кто работает с маленькими детьми, должны понимать, что ученики будут более комфортно взаимодействовать с учителем, когда они находятся в одной вертикальной плоскости. Таким образом, понимание вертикального расстояния может стать инструментом для улучшения коммуникации между учителем и учеником. С другой стороны, приверженец дисциплины может использовать эту информацию для получения психологического преимущества перед непослушным учеником.

Биометрия

Холл использовал биометрические концепции, чтобы классифицировать, объяснять и исследовать способы взаимодействия людей в космосе. На эти вариации позиционирования влияют различные невербальные коммуникативные факторы, перечисленные ниже.

  • Кинестетические факторы : в этой категории рассматривается, насколько близко участники находятся к прикосновению, от полного выхода за пределы расстояния контакта тела до физического контакта, какие части тела находятся в контакте, и положение частей тела.
  • Тактильный код : эта поведенческая категория касается того, как участники касаются друг друга, например, ласкание , удержание, ощущение, длительное удержание, точечное касание, давление, случайное прикосновение или отсутствие касания вообще.
  • Визуальный код : эта категория обозначает степень зрительного контакта между участниками. Определены четыре подкатегории: от контакта глаз до полного отсутствия зрительного контакта.
  • Тепловой код : эта категория обозначает количество тепла тела, которое каждый участник воспринимает от другого. Определены четыре подкатегории: обнаружение кондуктивного тепла, обнаружение лучистого тепла, обнаружение тепла, вероятно, и отсутствие обнаружения тепла.
  • Обонятельный код : эта категория касается вида и степени запаха, который каждый участник улавливает от другого.
  • Громкость голоса : эта категория касается вокального усилия, используемого в речи. Определены семь подкатегорий: тихий, очень тихий, тихий, нормальный, нормальный +, громкий и очень громкий.

Нейропсихология

В то время как работа Холла использует человеческие взаимодействия, чтобы продемонстрировать пространственные вариации проксемики, область нейропсихологии описывает личное пространство с точки зрения видов «близости» к индивидуальному телу.

  • Внеличностное пространство : пространство, которое находится вне досягаемости человека.
  • Периперсональное пространство : пространство в пределах досягаемости любой конечности человека. Таким образом, быть «на расстоянии вытянутой руки» — значит находиться в пределах своего периферического пространства.
  • Околокожное пространство : пространство за пределами нашего тела, но которое может быть близко к нему. Поля зрительно-тактильного восприятия перекрываются при обработке этого пространства. Например, человек может видеть, что перо не касается его кожи, но все же испытывает ощущение щекотки, когда оно парит прямо над его рукой. Другие примеры включают дуновение ветра, порывы воздуха и отвод тепла.

Previc далее делит на разделы extrapersonal пространства в фокальной extrapersonal пространстве, действие-extrapersonal пространства и окружающего extrapersonal пространство. Фокально-внеличностное пространство расположено в боковых височно-фронтальных путях в центре нашего зрения, ретинотопически центрировано и привязано к положению наших глаз и участвует в поиске и распознавании объектов. Экстраличностное пространство действия расположено в медиальных височно-фронтальных путях, охватывает все пространство, центрировано на голове и участвует в ориентации и перемещении в топографическом пространстве. Действие-внеличностное пространство обеспечивает «присутствие» нашего мира. Окружающее внеличностное пространство сначала проходит через периферические теменно-затылочные зрительные пути, а затем соединяется с вестибулярными и другими телесными чувствами для управления позой и ориентацией в фиксированном на Земле / гравитационном пространстве. Многочисленные исследования, связанные с пренебрежением к периферийным и внеперсональным людям, показали, что периферическое пространство располагается дорсально в теменной доле, тогда как внеличностное пространство располагается вентрально в височной доле.

Организация пространства на территориях

Два человека не влияют на личное пространство друг друга Реакция двух людей, чьи регионы личного пространства находятся в конфликте

В то время как личное пространство описывает непосредственное пространство, окружающее человека, территория относится к области, на которую человек может «претендовать» и защищаться от других. В проксемической теории есть четыре формы человеческой территории. Они есть:

  • Общественная территория : место, куда можно свободно входить. Такой тип территории редко находится под постоянным контролем только одного человека. Однако люди могут временно владеть участками общественной территории.
  • Интерактивная территория : место, где люди собираются неформально.
  • Домашняя территория : место, где люди постоянно контролируют свою индивидуальную территорию.
  • Территория тела : пространство, непосредственно окружающее нас

Эти разные уровни территории, в дополнение к факторам, связанным с личным пространством, предлагают нам способы общения и вызывают ожидания надлежащего поведения.

Помимо пространственных территорий, межличностные территории между собеседниками могут быть определены « социально-лепестковой социофугальной осью» или «углом, образованным осью плеч собеседников». Холл также изучал комбинации поз между диадами (двумя людьми), включая лежа на животе, сидя или стоя.

Культурные факторы

Личное пространство сильно различается из-за культурных различий и личных предпочтений. В среднем предпочтения в разных странах значительно различаются. Исследование 2017 года показало, что предпочтения личного пространства по отношению к незнакомцам варьируются от более 120 см в Румынии, Венгрии и Саудовской Аравии до менее 90 см в Аргентине, Перу, Украине и Болгарии.

Культурные обычаи Соединенных Штатов во многом похожи на культурные обычаи северных и центральноевропейских регионов, таких как Германия , Скандинавия и Соединенное Королевство . Ритуалы приветствия, как правило, одинаковы в Европе и в Соединенных Штатах, заключаются в минимальном телесном контакте, часто сводящемся к простому рукопожатию. Основное культурное различие проксемиков состоит в том, что жители Соединенных Штатов предпочитают оставлять больше открытого пространства между собой и своими собеседниками (примерно 4 фута (1,2 м) по сравнению с 2–3 футами (0,6–0,9 м) в Европе). Со времен Римской империи в истории европейской культуры произошли изменения в личном пространстве , а также в границах общественного и частного пространства. Эта тема была исследована в «Истории частной жизни» (2001) под общей редакцией Филиппа Арьеса и Жоржа Дюби . С другой стороны, у тех, кто живет в густонаселенных местах, скорее всего, меньше ожиданий от личного пространства. Жители Индии или Японии , как правило, имеют меньшую личное пространство , чем те , в монгольской степи , как в отношении дома и отдельных помещений. Разные ожидания в отношении личного пространства могут привести к трудностям в межкультурном общении.

Холл отмечает, что разные типы культур поддерживают разные стандарты личного пространства. Осознание и признание этих культурных различий улучшает межкультурное понимание и помогает устранить дискомфорт, который люди могут испытывать, если межличностное расстояние слишком велико («сдержанно») или слишком мало (навязчиво).

Приспособление

Люди делают исключения и изменяют свои требования к пространству. Ряд отношений может позволить изменить личное пространство, включая семейные узы, романтических партнеров, дружбу и близких знакомств, где есть большая степень доверия и личных знаний. На личное пространство влияет положение человека в обществе, при этом более обеспеченные люди ожидают большего личного пространства. Личное пространство также зависит от пола и возраста. Мужчины обычно используют больше личного пространства, чем женщины, и личное пространство имеет положительное отношение к возрасту (люди используют больше по мере взросления). У большинства людей к двенадцати годам полностью развито (взрослое) чувство личного пространства.

При обстоятельствах, когда обычные требования к пространству не могут быть выполнены, например, в общественном транспорте или лифтах, требования к личному пространству изменяются соответствующим образом. По словам психолога Роберта Соммера , одним из методов борьбы с нарушенным личным пространством является дегуманизация . Он утверждает, что в метро переполненные люди часто представляют тех, кто вторгается в их личное пространство, неодушевленными. Поведение — это еще один метод: человек, пытающийся поговорить с кем-то, часто может вызывать ситуации, когда один человек делает шаг вперед, чтобы войти в то, что он воспринимает как разговорную дистанцию, а человек, с которым он разговаривает, может отступить, чтобы восстановить свое личное пространство.

Было показано, что применение соответствующих проксемических сигналов улучшает успех в контролируемых поведенческих ситуациях, таких как психотерапия, за счет повышения доверия пациента к терапевту (см. Активное слушание ). В учебных ситуациях также наблюдается повышенный успех в успеваемости учащихся за счет уменьшения фактического или воспринимаемого расстояния между учащимся и преподавателем (воспринимаемое расстояние регулируется в случае видеоконференцсвязи с обучением с помощью технологических приемов, таких как наклон рамки и регулировка масштабирования). Исследования показали, что на проксемическое поведение также влияет общение со стигматизированными меньшинствами внутри населения. Например, те, кто не имеет опыта работы с инвалидами, склонны создавать больше дистанции во время встреч, потому что им неудобно. Другие могут решить, что инвалиду необходимо усилить прикосновение, громкость или приближение.

Представление о проксемиях и собственном пространстве, скорее всего, изменится из-за самой последней глобальной пандемии COVID-19. Люди говорили о том, чтобы больше не обнимать людей и не пожимать руки из-за страха заразиться вирусом. Это меняет представление о проксемике и ее связи с культурой. Некоторые люди могут не передумать и по-прежнему будут любить других за то, что они с ними рядом. Другие могут захотеть продолжать практиковать социальное дистанцирование даже со своими семьями. Важно знать, что использование проксемических сигналов позволит людям понять, хотите ли вы какого-либо физического контакта с ними. В статье, написанной Psychology Today, автор обсуждает так называемый «стиль границ», то есть то, как мы ведем себя, когда вступаем в контакт с людьми. Стили границ обязательно изменятся даже после того, как пандемия уляжется. «Некоторые изменения в том, как мы взаимодействуем с другими, могут быть временными, а другие — долгосрочными», — говорит автор Джейн Адамс.

Прикладное исследование

Теорию проксемики часто рассматривают в связи с влиянием технологий на человеческие отношения. Хотя физическая близость не может быть достигнута, когда люди связаны виртуально, можно попытаться ощутить близость, и несколько исследований показали, что это важный показатель эффективности виртуальных коммуникационных технологий. Эти исследования показывают, что различные индивидуальные и ситуативные факторы влияют на то, насколько мы близки к другому человеку, независимо от расстояния. Эффект простого воздействия первоначально относился к тенденции человека положительно отдавать предпочтение тем, с кем он физически подвергался наиболее часто. Однако недавние исследования распространили этот эффект на виртуальное общение. Эта работа предполагает, что чем больше кто-то виртуально общается с другим человеком, тем лучше он может представить себе внешний вид и рабочее пространство этого человека, что способствует возникновению чувства личной связи. Было также замечено, что усиленное общение способствует установлению точек соприкосновения или чувству отождествления с другим человеком, что приводит к положительной атрибуции этого человека. Некоторые исследования подчеркивают важность общей физической территории для достижения общей основы, в то время как другие находят, что точки соприкосновения могут быть достигнуты виртуально, часто общаясь.

Многие исследования в области коммуникации, психологии и социологии, особенно в рамках категории организационного поведения , показали, что физическая близость повышает способность людей к совместной работе. Личное общение часто используется как инструмент для поддержания культуры, авторитета и норм организации или рабочего места. О том, как на близость влияет использование новых коммуникационных технологий, написано большое количество исследований. Часто подчеркивается важность физической близости коллег.

Реклама

Часть доходов Facebook поступает от рекламы на сайте. В течение этих лет Facebook предлагал компаниям возможность публиковать и представлять контент в формате временной шкалы на своей бесплатной торговой или бизнес-странице. Поступая таким образом, компании могут доставлять более подробные рекламные сообщения и повышать вовлеченность аудитории. Если пользователю «нравится» страница бренда, корпоративный контент, размещенный на странице бренда, появится в ленте новостей пользователя. Многие пользователи злились на чрезмерно имплантированную рекламу, которая появлялась в их хронике в Facebook.

Пользователи, которые считают рекламу Facebook «раздражающей» и «навязчивой», могут делать это потому, что компании вторгаются в их социальную сферу ( территорию ) с помощью целевых, платных корпоративных коммуникаций. Те, кто «ненавидит» получение целевых сообщений в своих профилях в социальных сетях, могут испытывать разочарование. Вполне вероятно, что эти пользователи прилагают усилия для создания и поддержания границ своей социальной роли только для того, чтобы рекламодатели нарушили эти границы с помощью рекламного контента.

Кинотеатр

Проксемика — важный компонент кинематографической мизансцены , размещение персонажей, реквизита и декораций в кадре, создающее визуальный вес и движение. Есть два аспекта рассмотрения проксемики в этом контексте, первый — это проксемика персонажа , которая решает такие вопросы, как: сколько места между персонажами? Что подсказывают близкие (или, наоборот, далекие) персонажи? Меняются ли расстояния по мере прохождения фильма? и, зависит ли расстояние от другого содержания фильма? Другое соображение — это проксемика камеры , которая отвечает на единственный вопрос: как далеко камера от персонажей / действий? Анализ проксемики камеры обычно связывает систему проксемических паттернов Холла с углом камеры, используемым для создания определенного кадра, при этом длинный или очень длинный снимок становится публичным проксемическим , полным кадром (иногда называемым фигурным снимком , полным обзором или средним кадром). дальний план ) становится социальным проксемиком , средний план становится личным проксемиком , а крупный план или крайний план становится интимным проксемиком .

  • Долгая перспектива — публичная проксемика

  • Полный кадр — социальный проксемик

  • Средний план — личный проксемик

  • Крупный план — интимный проксемик

Киноаналитик Луи Джаннетти утверждал, что, как правило, чем больше расстояние между камерой и объектом (другими словами, публичный проксемик), тем более эмоционально нейтральной остается аудитория, тогда как чем ближе камера к персонажу, тем усилить эмоциональную привязанность аудитории к этому персонажу. Или, как выразился актер и режиссер Чарли Чаплин : «Жизнь — это трагедия, если смотреть на нее крупным планом, но комедия вдали».

Киберзапугивание

Киберзапугивание — это коммуникационное явление, при котором хулиган использует электронные средства массовой информации для преследования сверстников. Подростки предпочитают текстовые сообщения или компьютерное общение в качестве альтернативы более прямым боевым личным взаимодействиям, поскольку они используют преимущества уклонения от навязанных социальных норм, таких как « школьные правила », которые, вероятно, будут особенно подавлять агрессию с участием женщин. Издевательства в Интернете имеют много общего с издевательствами в школе: оба поведения включают домогательства, унижение, дразнение и агрессию. Киберзапугивание представляет собой уникальную проблему в том смысле, что злоумышленник может попытаться сохранить анонимность, а атаки могут происходить в любое время дня и ночи.

Основным фактором, способствующим киберзапугиванию, является тот факт, что киберзапугивание может спрятаться за щитом онлайн-анонимности. Другими словами, социальные сети превращают социальное пространство лицом к лицу в виртуальное пространство, где киберзапугиватель может сказать что угодно о жертвах, не оказывая на них давления.

Виртуальные среды

Бейленсон, Бласкович, Билл и Лумис провели эксперимент в 2001 году, проверяя предположение Аргайл и Дин (1965) теории равновесия об обратной связи между взаимным взглядом, невербальным сигналом, сигнализирующим о близости, и межличностной дистанцией. Участники были погружены в трехмерную виртуальную комнату, в которой находилось виртуальное человеческое представление (то есть воплощенный агент ). Основное внимание в этом исследовании уделяется тонким невербальным обменам, которые происходят между человеком и воплощенным агентом. Участники исследования явно не относились к агенту как к анимации. Напротив, результаты показывают, что в виртуальных средах люди находились под влиянием 3D-модели и уважали личное пространство гуманоидного представления. Результат эксперимента также показал, что женщины больше подвержены влиянию взгляда агента и более соответствующим образом корректируют свое личное пространство, чем мужчины. Однако мужчины субъективно приписывают агенту поведение взгляда, и их проксемическое поведение отражает это восприятие. Более того, как мужчины, так и женщины демонстрируют меньшую вариативность в своем проксемическом поведении, когда агент демонстрирует взаимный взгляд, чем когда агент этого не делает.

Другие исследователи установили, что проксемика может быть ценным инструментом для измерения поведенческого реализма агента или аватара. Люди склонны воспринимать невербальные жесты на неявном уровне, и степень личного пространства, по-видимому, является точным способом измерения восприятия людьми социального присутствия и реализма в виртуальной среде. Ник Йи в своей докторской диссертации в Стэнфорде обнаружил, что проксемические расстояния реального мира также применяются в виртуальном мире Second Life . Другие исследования демонстрируют, что неявные поведенческие показатели, такие как осанка, могут быть надежной мерой ощущения присутствия пользователя в виртуальной среде . Точно так же личное пространство может быть более надежным показателем социального присутствия, чем типичный рейтинговый опрос в иммерсивной виртуальной среде.

Смотрите также

Рекомендации

дальнейшее чтение

  • Т. Мэтью Чолек (сентябрь 1983 г.). «Лексикон Proxemics: первое приближение». Журнал невербального поведения . 8 (1): 55–75. DOI : 10.1007 / BF00986330 . S2CID   143452368 .
  • Эдвард Т. Холл (1963). «Система обозначения проксемического поведения» . Американский антрополог . 65 (5): 1003–1026. DOI : 10.1525 / aa.1963.65.5.02a00020 .
  • Роберт Соммер (май 1967). «Социофугальное пространство». Американский журнал социологии . 72 (6): 654–660. DOI : 10.1086 / 224402 .
  • Лоусон, Брайан (2001). «Социофугальное и социально-петельное пространство». Язык космоса . Архитектурная пресса. стр.  140 -144. ISBN   978-0-7506-5246-9 .
  • Эррера, Д.А. (2010). Взгляд, очередность и проксемика в многостороннем и диадическом разговоре в разных культурах (доктор философии). Техасский университет в Эль-Пасо, США — Техас. ISBN   9781124175645
  • МакАртур, Дж. А. (2016). Цифровая проксемика: как технологии влияют на то, как мы движемся. Питер Лэнг. ISBN   9781454199403
  • Басби, Ларри Д. (2020). Проксемика и архитектура социального взаимодействия . Колумбийские книги об архитектуре и городе (Колумбия, UP) ISBN   9781941332672

почему важно уважать личное пространство человека — Блог Викиум

При встрече некоторые люди любят обнять своего друга или знакомого, другие же предпочитают, чтобы к ним не подходили на пушечный выстрел. В этой статье вы сможете прочесть, почему выстраиваются подобные границы, и что именно на это влияет.


Личное пространство и механизм его работы

Для каждого человека важно пребывать в психологическом комфорте. Подобное состояние не будет приводить к стрессам, и каждый будет чувствовать себя комфортно. Когда кто-то нарушает личное пространство, чаще всего собеседник начинает нервничать и ощущать дискомфорт. Такие люди начинают применять защитные барьеры, а «противника» воспринимают как настоящего врага.

Еще в середине прошлого века было выявлено 2 типа пространственного поведения. В первом случае человек мысленно формирует расстояние между людьми и готовность подпустить к себе собеседника. Чаще всего наиболее доверительные отношения люди испытывают по отношению к близким. Если же человек является малознакомым, выстраивание границ происходит из ранее полученного опыта.

Во втором случае люди максимально стараются обезопасить себя от внедрения «чужака» на свою территорию. Кто-то предпочитает замыкаться в себе, другие же способны четко оговорить разрешенные границы.

Начало границ

Даже если вы любите обнимать людей и разговаривать с ними на уровне вытянутой руки, следует уважать чужие границы. Личная зона общения у всех разная, но психологи выделяют 4 основных зоны общения:

  1. Интимная зона подразумевает достаточно близкое общение между собеседниками, когда при активной жестикуляции можно зацепить человека. Такому общению обычно отдают предпочтение исключительно очень близкие люди.
  2. Персональная зона варьируется от 50 сантиметров до полутора метров. Эта зона подходит для общения с друзьями и коллегами.
  3. Социальная зона стартует от полутора метров и в ней может оказаться любой прохожий, который не может вызвать какие-либо негативные эмоции в виде беспокойства.
  4. Публичная зона обычно составляет до 7 метров. Например, это может быть какое-нибудь представление, на котором вы прекрасно видите, что происходит вокруг вас.

На зону личного пространства также влияют и другие факторы — внешность, телосложение, голос. Если человек отличается крупными габаритами, он принесет гораздо больше неудобств.

Если кто-то нарушает личное пространство другого человека, это чревато стрессами и психическими расстройствами. К нарушениям личных границ можно также отнести буллинг. Если вы по каким-то причинам начинаете нервничать, потому что кто-то начинает нарушать ваше личное пространство, следует об этом сразу заявить, иначе это просто войдет в привычку. В дальнейшем вы просто начнете избегать общения с этим человеком, дабы не доставлять неудобства себе и не обидеть собеседника.

С посторонним человеком достаточно просто объясниться о необходимости соблюдения личного пространства, что для многих близких людей становиться просто непонятным. Нередко можно встретить пары, где кто-то один как-то ущемляет другого и при этом абсолютно этого не понимает. В конце концов, это приводит к тому, что в отношениях начинаются постоянные скандалы и неурядицы. Подобные отношения обычно ни к чему хорошему не приводят, поэтому нужно обязательно уважать личное пространство другого человека. Это умение является неотъемлемым в построении эффективных коммуникаций. А что ещё для этого нужно, можно узнать из курса Викиум «Эмоциональный интеллект«.

Как попросить человека не нарушать ваше личное пространство?

Личное пространство бывает разным. С одной стороны, это пространство физическое — например, своя комната, то есть место, которое я могу обустроить по своему желанию, где я могу быть самим собой. С другой стороны, это пространство нематериальное. В английском языке оно называется словом «privacy», которое на русский можно приблизительно перевести как «частная жизнь». В некоторых культурах и семьях людям с детства прививают идею о том, что privacy — неотъемлемое право любого человека, поскольку достоинство каждой личности заслуживает уважения. Например, такая простая практика, как постучать и подождать ответа, прежде чем войти в комнату, оберегает границы личного пространства.

К сожалению, далеко не все понимают и чувствуют, насколько это важно — иметь личное пространство и заботиться о границах личного пространства других. Например, если человек вырос в условиях, где у каждого ребёнка не было собственных игрушек, собственного уголка, своих маленьких секретов, ему трудно развить в себе чувствительность к чужим границам. Не стоит его в этом упрекать. Важно, что в общении с таким человеком вы сами должны заботиться о собственных границах и своих потребностях. Желательно делать это бережно, так, чтобы человек не чувствовал себя отверженным или униженным. Если он, например, приходит к вам в гости без предупреждения, вы имеете полное право извиниться, что не можете принять его, и вежливо попросить прийти в другой раз, предварительно договорившись о точном времени. Благодаря таким ситуациям человек рано или поздно научится соотносить свои потребности с потребностями других и уважать ваше личное пространство.

Если же человек продолжает входить к вам без стука, несмотря на ваши повторные просьбы, то, возможно, он не уважает вас, и это повод задуматься о том, стоит ли дальше строить с ним отношения. Если вы столкнулись с человеком, который считает неуважение к другим нормой, то относитесь к нему как к стихийному бедствию, которое невозможно предотвратить, но к которому можно подготовиться или избежать его. 

Proxemics 101: Понимание личного пространства в разных культурах

То, где вы стоите, когда говорите с кем-то, рефлексивно и широко варьируется в зависимости от вашей культуры.

Разработанная антропологом Эдвардом Т. Холлом в 60-х годах проксемика — это исследование того, как мы используем пространство при общении. Изображение: Кристина Готтарди, через Unsplash

Это происходит настолько естественно, что большинство людей даже не думают об этом, но количество пространства, которое они поддерживают между собой, не случайно. Это во многом зависит от того, откуда вы и с кем разговариваете.Более того, эти расстояния варьируются от культуры к культуре. Если вы наткнетесь на знакомую на улице и остановитесь, чтобы спросить ее, как продвигается ее новая работа, вы бессознательно выберете дистанцироваться от нее в культурном отношении. Для американцев было бы довольно неприятно вести этот разговор на тротуаре, разделяя ваши тела всего на дюйм или два. С другой стороны, было бы странно стоять на расстоянии нескольких ярдов и повышать голос так, чтобы собеседник мог вас слышать. В первом случае ваша подруга может немного отступить, а во втором она может подойти ближе к вам.

Оказывается, весь этот бизнес «как далеко мы стоим» имеет название — проксемика — и его можно определить как сохранение личного пространства в зависимости от культуры. Этот термин был введен Эдвардом Холлом в 1966 году и является лишь одним из аспектов невербального общения. Холл опросил большое количество людей со всего мира, чтобы выяснить, существует ли какая-то закономерность в личной дистанции. Например, может быть так, что это просто личная идиосинкразия, индивидуальные различия, которые варьируются от человека к человеку.Поклонники американской телепрограммы «Сайнфелд» могут вспомнить эпизод, в котором новый парень Элейн, которого играет судья Рейнхольд, показан как «собеседник». Часть юмора эпизода вращалась вокруг того, насколько это сбивает с толку других персонажей, кульминацией чего стало падение Крамера назад, когда он отошел от словесных нападок близкого собеседника. Однако Холл обнаружил, что личное пространство очень последовательно. Фактически, он даже получил точные измерения размеров зон, окружающих тело человека.Мы не будем приводить точные цифры, но мы считаем важным резюмировать четыре основные зоны личного пространства Холла.

Ближайшая из этих зон называется интимное расстояние , которое включает в себя пространство от телесного контакта, такого как объятия, до расстояния, которое потребуется, чтобы шептать доверенному лицу. Очень немногие из наших публичных взаимодействий происходят на близком расстоянии. Даже рукопожатия, которые предполагают физический контакт, как правило, происходят не на близком расстоянии: вместо этого две приветствующие стороны встают отдельно, вытягивая руки наружу, чтобы пожать руки.

В Токио, Сеуле, Рио-де-Жанейро и других городах в метро есть специальные вагоны, которые должны использоваться только женщинами, чтобы избежать нарушения их личного или интимного пространства мужчинами.

Вторая зона, выходящая за пределы близкого расстояния, — это личное расстояние . Это зона, в которой люди общаются с членами семьи или хорошими друзьями. Конечно, бывают случаи, когда личное пространство или даже интимное пространство нарушают посторонние. Это может произойти, например, в переполненном лифте.Однако дискомфорт, который испытывают люди, скорее всего, будет временным, поскольку большинство поездок на лифте длятся всего пару секунд. Другой вопрос — забитый вагон метро. В этом случае нежелательная близость может продолжаться в течение значительного времени и сопровождаться физическими толчками при движении поезда и при входе в вагон и выходе из него. Люди часто справляются с нарушением своего пространства, психологически удаляя себя из ситуации, например, закрывая глаза или слушая музыку через наушники.В Токио, Сеуле, Рио-де-Жанейро и других городах в метро есть специальные вагоны, которые должны использоваться только женщинами, чтобы избежать нарушения их личного или интимного пространства мужчинами.

Когда дело доходит до взаимодействия со знакомыми, мы теперь вошли в третью зону, двигаясь наружу с личной дистанции, которая называется социальная дистанция . Если вы болтаете с коллегой по работе, скорее всего, вы поддерживаете социальную дистанцию. На самом деле, если двое ваших коллег по работе ведут секретный роман, они могут бессознательно изменить свое личное пространство с социальной дистанции на более интимную.Чего они могут не осознавать, так это того, что они также транслируют сигнал другим.

Наконец, существует общедоступное расстояние , которое является расстоянием, используемым в публичных выступлениях. Люди вносят ряд неосознанных изменений в свое поведение, выступая на расстоянии. Например, они обычно говорят громче и могут менять позу, чтобы голос звучал дальше. И, как это часто бывает, на самом деле мы осознаем эти изменения только тогда, когда они создают проблему.

На Ближнем Востоке социальная дистанция ближе, чем в Соединенных Штатах, поэтому, когда вы отступите, ваш собеседник может снова попытаться сократить разрыв.

Вы, вероятно, не удивитесь, узнав, что личное пространство варьируется от культуры к культуре. В Саудовской Аравии, например, если незнакомец приближается к вам, чтобы поговорить, вы можете бессознательно отступить (как в случае с Крамером и близким собеседником). На Ближнем Востоке социальная дистанция ближе, чем в Соединенных Штатах, поэтому, когда вы будете отступать, ваш собеседник может снова попытаться сократить разрыв.Легко представить себе неловкий танец по тротуару, когда одна группа удаляется, а другая продвигается вперед по мере развития разговора.

Дело в том, что когда вы говорите с кем-то, ваша позиция рефлексивна. Хотя вы, конечно, не измеряете расстояние физически, вы рассчитываете его мысленно. Когда возникает несоответствие между тем, каким, по вашему мнению, должно быть расстояние, и тем, каким оно должно быть, вы должны указать. Почему этот человек стоит так близко? Теория Холла о личном пространстве может помочь ответить на этот вопрос.Иногда человек стоит слишком близко, потому что это типично для его культуры. Иногда человек стоит слишком близко, потому что он действительно напористый или агрессивный. Межкультурное недопонимание возникает из-за неправильной атрибуции. Например, вы можете решить, что кто-то настойчив (личная атрибуция), вместо того чтобы понимать, что его представление о социальной дистанции может быть другим (ситуативная атрибуция).

В Монголии, когда два человека случайно натыкаются друг на друга (например, пинают чью-то ногу под столом), они должны немедленно пожать друг другу руки, что в некотором смысле восстанавливает правильную личную дистанцию.Но когда кто-то врезается в вас на многолюдном тротуаре в Улан-Баторе, следует ли вам пожать ему руку или сжать сумочку? К сожалению, теория Холла в этом вам не поможет.

Нельзя недооценивать или переоценивать влияние культурных факторов. Если повезет, осознание проксемики и различного культурного отношения к личному пространству может помешать вам выполнить два шага назад, когда кто-то в буквальном смысле подходит слишком близко, чтобы успокоиться.


Роджер Кройц — заместитель декана и директор аспирантуры Колледжа искусств и наук и профессор психологии Университета Мемфиса. Ричард Робертс — сотрудник дипломатической службы, в настоящее время работает сотрудником по связям с общественностью в Генеральном консульстве США на Окинаве, Япония.

Кройц и Робертс являются соавторами «Свободное владение языком: как когнитивная наука может помочь взрослым в изучении иностранного языка», «Прохождение: удовольствия и опасности межкультурного общения» и «Изменение умов: как Старение влияет на язык и то, как язык влияет на старение ».

То, как мы определяем «личное пространство», варьируется от человека к человеку — и от страны к стране

Судья Рейнхольд в роли бойфренда Элейн в эпизоде ​​«Дождевики» сериала «Сайнфельд.

В одном из эпизодов классического ситкома 90-х годов «Сайнфелд» был показан «близкий собеседник» — парень одного из главных героев (Элейн), который, казалось, не понимал, что доставляет людям дискомфорт, заставляя слишком близко к ним физически во время разговоров.

Большинство из нас никогда не сталкивались с таким чрезмерным примером «собеседника», но мы, безусловно, можем отождествить себя с общей ситуацией. Ведь время от времени мы все разговариваем с кем-то, кто стоит слишком близко к нам, чтобы успокоиться.

Это может быть неловкий момент.

Продолжение статьи после рекламы

Однако то, что один считает «слишком близким», другому может показаться вполне естественным. Это потому, что наше восприятие таких ситуаций — количество «передышки», которое нам нужно между нами и другим человеком, чтобы чувствовать себя комфортно, — зависит от нашей личности, особенно от нашего уровня социальной тревожности. Это также, конечно, зависит от наших отношений с другим человеком.

Считается, что культура тоже играет роль.Преобладает мнение, что люди, живущие в Южной Европе, Латинской Америке и на Ближнем Востоке, терпят более тесные межличностные расстояния, в то время как люди, живущие в Северной Америке, Северной Европе и Азии, нет. Но это географическое объяснение предпочтений в межличностном пространстве не всегда подтверждается данными. Более того, существующие исследования по этой теме, как правило, игнорируют людей, живущих на большей части Африки.

Международные усилия

Чтобы ближе — и шире — взглянуть на то, как восприятие межличностного пространства различается по всему миру, включая южную Африку, авторы нового исследования приняли на работу 8943 человека из 42 стран.Они попросили их указать на иллюстрированной шкале от 0 до 220 сантиметров (от 0 до примерно 7 футов) минимальное расстояние, на котором они могли бы чувствовать себя комфортно, стоя с незнакомцем, знакомым и близким другом или родственником во время разговора.

Анализ всех этих данных, недавно опубликованный в Journal of Cross-Cultural Psychology, показал некоторые интересные, а иногда и удивительные результаты.

Пятью странами, участники которых чувствовали себя комфортно с наименьшей социальной дистанцией между собой и незнакомцем во время разговора, были (в порядке вещей) Аргентина (около 31 дюйма), Перу, Болгария, Украина и Австрия.Те, чьи участники хотели максимальной дистанции, были (опять же, по порядку) Румыния (около 55 дюймов), Венгрия, Саудовская Аравия, Турция и Уганда.

Journal of Cross-Cultural Psychology

График расстояния, показанный участникам.

Соединенные Штаты заняли 13-е место в рейтинге терпимости к близости с незнакомцами. В среднем нам нравится, что расстояние между ними и нами составляет минимум 35 дюймов. Это делает нас немного более спокойными в отношении личного пространства, чем Германия (14-е), и немного труднее, чем Казахстан (12-е).

42 страны выстроились в довольно похожем порядке ранжирования, когда дело дошло до предпочтительных расстояний до знакомых, хотя минимальные расстояния были меньше (как и следовало ожидать). Они стали еще меньше для предпочтительных минимальных расстояний во время разговора с близким другом или родственником, но здесь рейтинги преподнесли некоторые сюрпризы.

Румыния — страна, граждане которой хотели стоять дальше всех от чужого, — теперь была среди стран, готовых стоять ближе всех.Другими странами, которые значительно сократили предпочтительные расстояния, когда они были с кем-то, кого они хорошо знали, а не с незнакомцем, были Норвегия, Иран и Чешская Республика.

Другие факторы

Исследование показало, что во всех странах двумя сильными предикторами предпочтений в отношении личных и интимных расстояний в данном исследовании были пол и возраст. И женщины, и пожилые люди, как правило, чувствуют себя более комфортно на больших расстояниях.

В исследовании также изучалось, могут ли климат или уязвимость перед паразитами быть связаны с предпочтительными различиями в межличностном пространстве.Они не нашли связи с паразитами, но нашли связь со средней температурой.

Продолжение статьи после рекламы

«В более теплых странах люди предпочитали держаться ближе к незнакомцам, но дальше к интимным партнерам», — пишут исследователи.

Эти результаты согласуются, как они отмечают, с исследованием 2010 года, которое показало, что более теплый климат вызывает большую социальную близость — наблюдение, которое справедливо даже для Соединенных Штатов, где «люди в теплых широтах демонстрировали более близкое контактное поведение с людьми. больше прикосновений, чем их собратья в холодном климате.

Что касается Норвегии и других стран с холодным климатом, которые переключили свои предпочтения в области межличностного пространства на тесные контакты, когда они были с людьми, которых они хорошо знали, «возможно, — пишут исследователи, — что некоторые негативные последствия более холодного климата могут облегчить через более близкие интимные расстояния ».

Я думаю, что «смягчение негативных последствий» означает согревание.

Несколько замечаний

Это исследование, как и все исследования, имеет некоторые важные ограничения.Во-первых, люди указали свои предпочтения на бумаге; за ними не наблюдали, демонстрируя эти предпочтения в реальных жизненных ситуациях. Кроме того, ни одному из трех гипотетических собеседников в эксперименте не был присвоен пол — фактор, который мог повлиять на реакцию людей.

Тем не менее, результаты интригуют. Об этом также стоит подумать в следующий раз, когда вы поедете за границу или окажетесь в чате с «близким собеседником».

FMI: Вы найдете резюме исследования на веб-сайте Journal of Cross-Cultural Psychology, но полное исследование находится за платным доступом.

Личное пространство: как найти правильное расстояние

Вы когда-нибудь разговаривали с «близким собеседником»? Взаимодействие с кем-то, кто вторгается в ваше личное пространство, может как минимум раздражать, а для некоторых может быть значительным источником дискомфорта и беспокойства. Когда человек стоит слишком далеко во время разговора, тоже может быть проблематично; слишком большое расстояние может отвлекать и затруднять установление контакта.Ограничения личного пространства могут значительно различаться у разных людей, так как же убедиться, что вы взаимодействуете с другими людьми увлекательно, но не агрессивно?

У всех нас есть определенное расстояние, на котором нам естественно комфортно, осознаем мы это или нет. Хотя это может варьироваться от человека к человеку, люди, принадлежащие к одной культурной среде, часто имеют одинаковые «правила» для расстояния. Например, в обычном разговоре типичный американец будет поддерживать дистанцию ​​примерно 1.На расстоянии 5–3 футов от собеседника. Это расстояние обычно меняется в зависимости от ситуации и взаимоотношений вовлеченных людей. Например, профессиональный разговор происходит на немного большем расстоянии, а разговоры между близкими друзьями или членами семьи будут немного ближе во время разговора.

Хотя эти правила довольно стандартны для американцев, представители других культур могут иметь совершенно иное представление о том, что уместно или удобно.Например, представители средиземноморской, латиноамериканской или ближневосточной культур обычно имеют меньший «пузырь» личного пространства, чем американцы. Во многих культурах стоять ближе к кому-то и даже вступать в физический контакт во время разговора может означать более тесную связь или использоваться для передачи чувства личной связи. Для жителей восточноазиатских культур «пузырь» личного пространства обычно шире, а физические контакты встречаются довольно редко, особенно в профессиональных ситуациях. Хотя вам никогда не следует делать предположения, основанные на культурном происхождении человека, общее понимание норм его культуры может помочь избежать оскорблений или недопонимания.

Золотое правило личного пространства в профессиональных ситуациях — следовать примеру собеседника. Людям больше всего нравится вести дела с теми, с кем им комфортнее всего, поэтому, если вы не испытываете сильного беспокойства или дискомфорта, лучше сохранять дистанцию, которую предпочитает собеседник. Начните общение на расстоянии, которое вы считаете удобным для профессионального разговора, а затем обратите пристальное внимание на реакцию вашего партнера. Если кажется, что они отклоняются или отступают на шаг, вы, вероятно, вторглись в их личное пространство; сохраняйте дистанцию ​​и, возможно, даже сделайте небольшой шаг назад.С другой стороны, если ваш собеседник сделает шаг вперед или наклонится, он, вероятно, предпочтет более тесное взаимодействие; сопротивляйтесь желанию сделать шаг назад (если это взаимодействие не вызывает у вас сильного дискомфорта или беспокойства).

Связано: Поведение, которое больше всего мешает успеху в бизнесе

Если ваши коммуникативные навыки мешают вам добиться профессионального успеха, и вы хотите сделать свои коммуникативные навыки своим самым мощным профессиональным инструментом, обязательно получите бесплатную копию моей электронной книги «Общайтесь с ясностью и уверенностью!» подписавшись на нашу рассылку новостей на нашем веб-сайте.В этом бесплатном ресурсе я разбираю множество факторов, которые способствуют уверенному общению, и расскажу, как использовать каждый аспект в ваших интересах.

Как выглядит «личное пространство» в мире

Это потому, что личное пространство — насколько мы близки к нашим коллегам, друзьям, незнакомцам — сильно различается в зависимости от страны. Социологи изучили «почему и как» и выдвинули некоторые теории о том, почему существуют эти социальные нормы.Температура имеет тенденцию влиять на то, как люди определяют личное пространство. Так что сделайте пол и возраст.

Но они думают, что наши личные границы во многом зависят от того, где мы растем. Эти исследователи разделяют мир на «контактные культуры» (Южная Америка, Ближний Восток, Южная Европа) и «бесконтактные культуры» (Северная Европа, Северная Америка, Азия). В бесконтактных культурах люди стоят дальше друг от друга и меньше касаются друг друга.

Теперь новое исследование предлагает еще больше понимания того, чего люди из разных стран ждут друг от друга.В нем исследователи посмотрели на 9000 человек в 42 странах, чтобы понять, как именно определяется личное пространство в разных странах. Для этого они вручили каждому испытуемому график с двумя фигурами.

Затем они сказали каждому испытуемому: Представьте, что вы человек А. Насколько близко должен стоять к вам человек Б? Изменится ли это, если этот человек станет близким другом? Коллега?

После проведения опросов они усреднили результаты по каждой из трех категорий.

Они обнаружили, что жителям Аргентины и других стран Южной Америки в целом требуется меньше личного пространства, чем жителям Азии.В некоторых местах незнакомцев поощряли держаться подальше, но друзья могли толпиться ближе. В Румынии, например, предполагается, что посторонние люди держатся на расстоянии. Но друзья могут подкрасться. В Саудовской Аравии люди стоят дальше от своих друзей, чем аргентинцы от незнакомцев. Венгры хотят, чтобы близкие и незнакомые люди были на расстоянии вытянутой руки или не менее 75 сантиметров.

У культур есть некоторые общие черты. Почти во всех исследованных странах женщины предпочитали больше личного пространства от посторонних, чем мужчины.Люди, живущие в более теплых местах, как правило, держались на меньшем расстоянии, чем жители более холодных стран. И чем ты старше, тем дальше стоишь.

Эти идеи интересны, по мнению экспертов, потому что они помогают нам понять социальные роли. «Культурное пространство говорит нам о многом», — сказала NPR Кэтрин Сорреллс, профессор Калифорнийского государственного университета в Нортридже. «Это многое говорит нам о характере отношений. . . . Поэтому, если кто-то входит в ваше личное пространство больше, чем вы привыкли, вы часто можете подумать: «Что здесь происходит?» И легко неправильно понять, что кто-то на самом деле говорит, если исходить только из вашей культурной точки зрения.”

Новые рабочие среды: потребность в личном пространстве

Новые рабочие среды: потребность в личном пространстве

Следующая статья была написана Ронни Хайнером и первоначально опубликована в бюллетене Bene Office.Info. Переиздано с разрешения.

Стены разрушены, барьеры для общения сняты. Одни приветствуют более эффективную работу в команде, более короткие расстояния и атмосферу открытости, а другие жалуются на шум, потерю личного пространства и неспособность сконцентрироваться.Одно можно сказать наверняка: концепции открытого офиса имеют свои сильные и слабые стороны. Интеллектуальная планировка офисов пытается сохранить первое и компенсировать второе. Но как бы они ни выглядели, вопрос о том, функционируют ли они в реальной жизни, зависит от того, сколько внимания уделяется личному пространству.

Скажем честно: неограниченное экспонирование невозможно. Иногда — чаще, чем вы думаете — необходимо провести черту. Это может быть физическая граница, выраженная вербально или ясно выраженная невербальным поведением.Дело в том, что закрытая дверь почти всегда считается границей, но взгляд на экран рабочего места в открытом офисе заставляет людей казаться доступными. Территория находится под угрозой, как и личное пространство.

Не входите в мое пространство

Психологи говорят о «личном пространстве» как о невидимой зоне, своего рода гипотетическом пространственном пузыре, который управляет проксемическим поведением между взаимодействующими сторонами. Попадание в эту «интимную сферу» обычно нежелательно и может восприниматься как крайне неприятное.В повседневной жизни мы автоматически сохраняем «необходимую» дистанцию, насколько позволяет ситуация. Классическое поведение легко наблюдать в общественном транспорте, например: сначала во всех свободных рядах сидений находится только один человек, и только после того, как в каждом ряду появится пассажир, люди будут сидеть рядом друг с другом.

Конечно, размер личного пространства зависит от ряда факторов, включая качество взаимоотношений между взаимодействующими людьми. Ясно: незнакомцы, деловые партнеры, друзья и близкие действуют на разном расстоянии друг от друга, что позволяет наблюдателям очень четко видеть, насколько эти люди близки.Индивидуальные черты личности, а также ситуационные и культурные аспекты также определяют дистанцию. У североамериканцев и северных европейцев, например, личное пространство больше, чем у южноамериканцев или южных европейцев. То, что одна группа воспринимает как напористую, является нормальным для других, или «нормальное» поведение также может восприниматься как отказ.

Изучение личного пространства

Размер личного пространства также зависит от среды, в которой происходит взаимодействие.Если комната особенно большая или маленькая, люди принимают разные расстояния. Интересно, что аналогичный эффект наблюдается и в «на первый взгляд» больших помещениях, таких как небоскребы с беспрепятственным обзором, где людям нужно меньше личного пространства. То же самое касается длинных тонких комнат по сравнению с квадратными. Доказано, что потребность в личном пространстве больше в середине комнаты, чем в углах. Если есть место наверху — например, под высокими потолками или открытым небом — это уменьшает количество личного пространства, которое нужно людям.Люди хотят большего расстояния под более низкими потолками. Если кто-то находится в незнакомой комнате, ему также нужно больше свободного пространства вокруг него.

Такие факты важны для проектировщиков помещений. И, соответственно, личное пространство является важным фактором для размеров стола, его расположения и расположения. Обычно мы не обращаем на это внимания, но когда рабочие станции и зоны рассчитываются слишком точно, люди сразу же начинают чувствовать себя некомфортно, а это не совсем способствует мотивации и продуктивности.

Осторожно: запрещается!

Конечно, то же самое может произойти, если пространство распределяется правильно, но коллеги и менеджеры не соблюдают пару абсолютно обязательных правил поведения, которые особенно важны в открытом офисе.Переход через пространство, имеющее явно личный характер, только потому, что путь немного короче, является классическим запретом, как и рассказывать забавные праздничные истории прямо рядом с чужой рабочей станцией. Также легко создать врагов, проявив чрезмерное любопытство, заглянув через плечо коллеге, возможно, даже предложив непрошенный совет или подкрадываясь к кому-то сзади.

Интересно также, как люди реагируют на такого рода нарушения своего личного пространства. Эксперименты, проведенные в 1970-х годах, оценивали уровень полезности после того, как кто-то нарушил личное пространство другого человека.В ходе эксперимента исследователь вторгся в личное пространство, а затем сразу начал «случайно» бросать предметы в личное пространство субъекта. Результат: субъекты не подняли предметы, потому что они восприняли вторжение как необоснованную угрозу и поэтому отрицательно относились к исследователю. В другом эксперименте исследователь нарушил личное пространство испытуемого, но попросил его заполнить анкету. На этот раз больше людей были готовы помочь, потому что вторжение было воспринято как срочная просьба, причина вторжения была сочтена приемлемой, а внимание субъекта было направлено непосредственно на помощь.Таким образом, срочность, вызванная близостью, может вызвать очень широкий спектр реакций…

Не следует недооценивать: запахи и звуки

Нарушение личного пространства не всегда должно быть вызвано физическим вторжением; интенсивные духи, сэндвич с мясным рулетом в полдень или громкие разговоры тоже могут быть неприятными. В последнем случае профессиональные психологи рекомендуют решение, которое на первый взгляд кажется парадоксальным: увеличить уровень шума. Это не означает, что нужно начать говорить так же громко или полностью включить радио, а скорее создать фоновый шум, чтобы отдельные голоса больше не выделялись так сильно.

Например, когда компания Autodesk, производящая программное обеспечение, переехала в открытый офис, именно по этой причине они установили так называемую систему розового шума. Мягкий шум передавался через динамики в диапазоне частот человеческого голоса. Система работала три месяца, а сотрудники не заметили этого, а затем была отключена. Следствие: пожаловались несколько сотрудников. Они не знали, что изменилось, но знали, что что-то не так. Их отвлекли дискуссии, которые происходили на расстоянии почти 20 метров.Когда система была включена, обсуждения в радиусе всего пяти метров поглощались общим фоновым шумом и воспринимались как значительно менее мешающие.

Нет шансов на уединение?

Каким бы важным ни был обмен данными, постоянная физическая доступность может создать проблемы. Исследователи из Калифорнийского университета в течение последних десяти лет проводили исследование, в котором приняли участие более 65 000 человек в Северной Америке, Европе, Африке и Австралии. Они обнаружили, что в целом более половины всех сотрудников жалуются на слишком мало личного пространства в открытых офисах.Тем не менее, для открытых офисов необходимо найти профессиональное решение, поскольку определенные задачи, встречи или конференц-связь требуют определенной степени конфиденциальности и конфиденциальности.

Хорошая новость: мы осознаем проблему. Вы можете сказать, что достаточно хорошо, но так было десять лет назад. Верно, но теперь у нас есть решения, которые можно применять более разнообразно и индивидуально. Уединенные зоны, зоны отдыха, аналитические центры, телефонные будки — современное офисное планирование прошло долгий путь, а современная офисная мебель теперь предлагает богатый набор формальных и неформальных вариантов уединения.Это означает, что условия в помещении можно регулировать. Итак, единственные, кто все еще может вторгаться в наше пространство, — это Космические захватчики!

Как использовать 4 зоны в ЛЮБОЙ социальной ситуации

Начнем с небольшого теста. Сможете ли вы угадать четыре разные зоны проксемики?

Прочтите ниже, чтобы найти ответы!

Вот в чем дело: пространство имеет значение.

Большинство людей проводят такие презентации:

В старшей школе я думал, что смогу избежать неловкости … сделав свою последнюю презентацию вот так:

Излишне говорить, что это было еще более неудобно.Я провалил презентацию. И моя последняя оценка.

Независимо от того, насколько хорошо вы владеете языком тела, если вы находитесь не на правильном расстоянии, вы значительно ослабляете свое влияние.

Теперь, когда я заново пережил довольно болезненное воспоминание, я собираюсь научить вас, как управлять своими 4 зонами, чтобы вы могли оказывать наилучшее воздействие … и избегать любых негативных последствий публичных выступлений, как это было у меня.

Хотите узнать, насколько хорошо вы уже владеете языком тела? Пройдите бесплатную викторину по языку тела:

Можете ли вы читать язык тела? (Викторина)

Насколько хорошо вы владеете языком тела? Пройдите нашу бесплатную викторину по языку тела, чтобы узнать!

↑ Содержание ↑

Что такое Proxemics?

Proxemics — это пространство, которое люди предпочитают иметь при разговоре с другими.Антрополог Эдвард Холл придумал это слово в начале 1960-х годов и классифицировал 4 основные проксемические зоны: интимное пространство, личное пространство, социальное пространство и общественное пространство.

Не все одинаковы, поэтому примите во внимание несколько ключевых отличий, чтобы лучше понять свое понимание проксемики:

Контактные культуры, такие как латиноамериканские и ближневосточные, могут предпочесть быть ближе, чем неконтактные, например, восточноазиатские и американские 1 .

Сельские фермеры и другие жители сельской местности могут предпочесть стоять подальше.

Горожане стоят ближе из-за меньшего пространства.

Даже время суток может влиять на пространство.

Интимная зона

Первая зона — это короткое пространство или интимная зона, которая варьируется от физического контакта до 18 дюймов.

Что это означает: Это расстояние обычно используется между любовниками и другими близкими людьми, такими как члены семьи и близкие друзья.

Используется во время близости: женщины, стремящиеся к близости, часто, осознают они это или нет, часто входят в эту зону и снова выходят из нее. 2 .Затем мужчинам, получившим этот сигнал, дают команду вмешаться, чтобы продемонстрировать взаимное влечение.

Используется во время допросов: Стратегическое вторжение в это пространство может вызвать тревогу и выброс адреналина, оказывая давление, достаточное для того, чтобы приблизиться к признанию.

Используется в спорте: У товарищей по команде гораздо более высокий уровень прикосновения, чем у обычных друзей. Они похлопывают друг друга по спине, голове, ягодицам и туловищу в знаковых жестах. Командные игроки также поддерживают меньшие расстояния между собой.Они стоят близко друг к другу, сбиваются в кучу и разговаривают близко друг к другу гораздо удобнее, чем обычные друзья.

В противном случае подойдите слишком близко, и вы можете обнаружить, что другие почувствуют себя очень неуютно!

Интересный факт: правила писсуара


Src

Знаете ли вы, что у мужчин есть негласные правила пользования писсуаром? В статье из Metro говорится, что правило №1: вы НЕ разговариваете, когда пользуетесь писсуарами — независимо от того, где вы находитесь. Это правда — мужчинам нужна большая безопасность при использовании писсуаров, и им требуется больше времени на мочеиспускание, когда рядом с ним стоит другой мужчина 1 !

Перенаселенность, которую мы наблюдаем на некоторых концертах и ​​в больших группах, может вызывать беспокойство и менталитет толпы.Вы, конечно, не хотели бы, чтобы посторонний вторгся в вашу интимную зону. Но есть несколько исключений.

Как лифт. В лифте мы все соблюдаем определенные невысказанные правила 2 , например:

  • всегда избегать зрительного контакта с другими
  • сохранять лицо покера без эмоций
  • следить за номерами этажей, когда они меняются
  • притворяться, будто глубоко погружен в книгу или газету, если у вас есть

Нарушите одно из этих правил, и вы только что открыли банку неловкости.

«Смотри, это елка!»

Некоторые люди не подозревают о вторжении в это пространство, но другие делают это целенаправленно. Как Дональд Трамп. Его определенно не пугают окружающие, а его защитный пузырь настолько мал, что часто вторгается в интимную зону других людей!

Дональд Трамп слишком близко склоняется к премьер-министру Джастину Трюдо

Как использовать: Сократите расстояние между вами и романтическим интересом, чтобы увеличить влечение.В большинстве других случаев избегайте вторжения в интимную зону человека. Это может заставить людей чувствовать себя некомфортно, например, когда вы обнимаетесь, когда вы еще не достигли их уровня близкой дружбы.

Президентское вторжение в космос

Во время президентских дебатов 2000 года между Джорджем Бушем и Элом Гором Гор вторгся в пространство Буша, что, по его мнению, было «силовым ходом». К несчастью для него, это только сделало его похожим на хулигана. И действительно, очень неудобно.

Но реакция Буша была пламенной — он замолчал, кивнул в сторону Гора в знак признания и заставил всех в аудитории расхохотаться.Это невербальное «Я вижу тебя!» был отличный способ снять напряжение:

Личное пространство обычно составляет от 1 до 4 футов. Это лучшее расстояние для установления взаимопонимания и построения отношений.

Что это означает: Показывает статус отношений. У людей, у которых более близкие отношения, будет меньшая личная дистанция. Было показано, что более неудовлетворенные мужья предпочитают разговаривать со своими женами на большей дистанции 1 .

Студенты, получившие отрицательный комментарий перед входом в комнату, также сели подальше от экспериментатора 1 .

Существуют гендерные различия : женщины часто разговаривают с другими людьми более тесно, чем мужчины, при условии, что разговоры остаются дружескими или нейтральными 1 . Недавние исследования показали, однако, что если мужчина и женщина проходят мимо друг друга в В переполненном торговом центре женщина обычно отворачивается от него, проталкиваясь мимо, а мужчина, скорее всего, поворачивается к женщине 3 !

В целом к ​​женщинам обращаются больше, чем к мужчинам 1 .Одна интересная теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что мальчикам, когда они были маленькими мальчиками, давали игрушки, которые занимают много места или поощряют пространство. Подумайте о шарах, машинах или поездах. Девочки же получили куклы и домики, занимающие меньше места 1 .

Рост тоже играет роль: В недавнем исследовании 2019 года более высокие люди были более склонны к вторжению в личное пространство, чем более низкие люди, поскольку более высокие люди преобладают.

Как использовать: Если вы стоите слишком далеко, постарайтесь сократить расстояние, не вторгаясь в интимную зону другого человека.Люди, которые во время разговора используют более близкие расстояния, обычно считаются более теплыми, симпатичными, чуткими и понимающими 1 .

Сближение во время деловых переговоров и при встрече с новыми сетевыми партнерами — отличный способ укрепить взаимопонимание.

Но что бы вы ни делали, уважайте личное пространство! Если вы будете стоять слишком близко к кому-то, ему будет действительно неудобно, независимо от того, насколько хорош ваш другой язык тела.

Стоять слишком далеко — тоже плохо и может вызвать эмоциональное отключение.В дебатах 1992 года между Джорджем Х.В. Буша и Билла Клинтона, Клинтону задают вопрос от человека, находящегося далеко от аудитории.

Он ловко решает проблему слишком большого пространства, подходя вплотную к говорящему и пытаясь подойти как можно ближе:

Это оказывает огромное влияние, поскольку она может видеть его ближе и получать от него более сильную эмоциональную связь, чем когда он был дальше. Джордж Х.В. У Буша не было такого эффекта, поскольку он оставался ближе к своему стулу и подальше от публики.

Подход «встряхни и подожди»

Подход Наварро «встряхни и подожди» может помочь вам определить подходящее физическое расстояние в разговоре за 4 этапа:

1. Наклонитесь.
2. Подайте соответствующее рукопожатие.
3. Поддерживайте зрительный контакт.
4. Сделайте шаг назад и подождите.

Часть ожидания — это то место, где выходит информация. В зависимости от того, что делает другой человек, вы узнаете, как он себя чувствует:

— Если они остаются на месте: им комфортно на таком расстоянии.
— Если они сделают шаг назад или немного отвернутся: им может потребоваться больше места или они захотят быть в другом месте.
— Если они сделают шаг ближе: они чувствуют себя комфортно или благосклонно к вам.

Хотите знать свою социальную зону? Представьте, что вы идете по улице и решаете спросить у кого-нибудь время. Как далеко вы стоите при нормальных обстоятельствах?

Для большинства людей это расстояние составляет от 4 до 12 футов.

Что это означает: Большинство незнакомцев начинают с такого расстояния, и это часто используется во время официальных деловых и общественных мероприятий.Многие люди, с которыми вы впервые встречаетесь, могут находиться на таком расстоянии.

Как использовать: Это очень нейтральное пространство и не очень хорошо работает с точки зрения построения отношений. Если вы оказались в социальной зоне, попробуйте подойти поближе и оценить реакцию человека. Они восприимчивы и теплы или сразу закрываются?

Последний, кто войдет

В мире политики существует неписаное правило (разве вы только не любите политику ?).Человек, который ведет других в здание, является «победителем».

Давайте посмотрим этот клип, как 3 мировых лидера пытаются быть последними, кто войдет в дверь. Вы можете увидеть много борьбы, схватывания и даже толкания! Люди могут рассматривать это как просто дружеский поединок, но невербально здесь идет внутренняя война между Палестиной и Израилем (временная метка 1:02):

Хорошо, мы достигли конца — это расстояние от 12 до 25 футов… или больше! Общественная дистанция обычно наблюдается между незнакомцами в торговых центрах, аэропортах, широких общественных улицах и на крупных мероприятиях.

Что это означает: Скорее всего, 2 человека, держащиеся на расстоянии, указывают на совершенно незнакомых людей. Обычно на таком расстоянии очень мало или совсем нет зрительного контакта и физического прикосновения. Если у вас нет супероружия, как Elastigirl:

Президент Джон Ф. Кеннеди был известен своей огромной общественной удаленностью. Кеннеди всегда был окружен потоками людей, но, как ни странно, вокруг него оставался 30-футовый пустой пузырь. По данным National Geographic, люди нервничали, пытаясь приблизиться, и вместо этого держались на расстоянии.

Как использовать: Держите эту дистанцию, если хотите свести эмоции к минимуму… или если вы не хотите вообще дружить!

↑ Содержание ↑

Бонус: вторжение в личное пространство в действии

Вы задавались вопросом, что происходит, когда вы вторгаетесь в чье-то личное пространство? Посмотрите социальный эксперимент YouTuber BigDawsTv, в ходе которого он поближе познакомился:

Источники:

1 Кнапп, М.Л., и Холл, Дж. А. (2014). Невербальное общение в человеческом взаимодействии. Бостон: Wadsworth Cengage Learning. 2 Пиз, А. (2017). Полная книга по языку тела: как понять отношение других людей по их жестам. Лондон: Орион. 3 Моррис, Д. (2012). Peoplewatching: Руководство Десмонда Морриса по языку тела. Лондон: Vintage Digital.

Боковое примечание: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела. Иногда, когда нам не удается найти исследование, мы включаем полезные анекдоты.По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

(PDF) Опыт личного пространства: восприятие межличностной дистанции

1

71

GIFFORD

межличностная дистанция (OIPD) и воспринимаемая межличностная дистанция

(PIPD). Часть опыта личного пространства — это оценка человеком

расстояния между собой и другим. При взаимодействии

люди предположительно основывают свое дистанцирующее поведение

на PIPD, а не на OIPD.Таким образом, взаимосвязь между PIPD

и OIPD может иметь решающее значение для понимания личного пространства.

Может потребоваться несколько слов о разнице между PIPD

и такими, казалось бы, связанными понятиями, как психологическая дистанция,

когнитивная дистанция и воспринимаемая близость. Последние три значения (см. Tolor, 1970; Downs & Stea, 1973; и Meisels & Canter,

1970, соответственно) относятся к расстоянию между двумя людьми при отсутствии одного из них

.Например, в работе

Кете (1962) по социальным схемам использовалось размещение вырезанных фигур на войлочной доске для измерения

реконструированных

отношений

между собой и различными значимыми другими, которые отсутствовали.

PIPD, с другой стороны, относится к оценке расстояния

между собой и другим в живом взаимодействии, то есть во время процесса

фактического дистанцирования, имеющего центральное значение для личного пространства.

Психологическая дистанция и два других понятия относятся к отношениям

между двумя когнитивными элементами. Это соотношение

может быть даже лучше выражено не с помощью единиц физического расстояния (например,

Kuethe, 1962), а с помощью таких мер, как мера «воспринимаемой близости»

Мейзельса и Кантера (1970), которая была биполярной шкалой. PIPD,

, напротив, является явным когнитивным представлением (оценка,

искажение

, интерпретация, обработка) расстояния

объектива

.

Таким образом, PIPD и другие понятия концептуально различны.

В то время как не сообщалось об исследованиях, которые прямо касались бы

PIPD, исследование Шонца и Макниша (1972) имеет отношение к настоящему исследованию примерно

. Испытуемых просили оценить размер различных стимулов

, включая части человеческого тела. По мере того, как стимулы

становились более человечными, оценки их размера на

все больше отличались от объективного размера.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *