Метод планирования: 7 эффективных методов планирования, которые помогут не забросить дела

7 эффективных методов планирования, которые помогут не забросить дела

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Метод карточек

Этот способ планирования предложил известный российский специалист по организации времени Глеб Архангельский. Он проводит бизнес-тренинги, пишет книги и даже руководит собственной консалтинговой компанией по тайм-менеджменту. Вместе с некоторыми принципами Глеб разработал и метод быстрого планирования при помощи карточек.

Как это работает

Толстый ежедневник в данном случае не понадобится: достаточно лишь нескольких листов бумаги. Заведите три карточки для различных целей. Они могут быть разноцветные, с пометками или со стикерами. Главное, чтобы они отличались одна от другой и, конечно, нравились вам.

Первая карточка — стратегическая. В ней будут ваши ключевые цели, для достижения которых необходимо приложить все возможные усилия. Во второй, посвящённой долгосрочным целям, вы записываете все дела и планы на год или на несколько лет вперёд. Третья же карточка будет содержать самое важное событие предстоящего дня. И меняться она, конечно, будет чаще всех.

• Уровень: новичок.
• Плюс: не нужно разбираться в искусстве планинга. Всё максимально быстро и просто.
• Минус: менее важные дела всё-таки остаются незапланированными. Так про них можно совсем забыть.

2. Метод Айви Ли

Прелесть методики американского журналиста Айви Ли заключается в простоте и последовательности. Большинство попыток начать работу заканчиваются неудачей из-за отсутствия плана, недостатка сосредоточенности и неправильных приоритетов. Для решения этих проблем Ли предлагает ограничиваться шестью задачами в день и выполнять их одну за другой.

Как это работает

В конце дня определите шесть главных дел и расположите их по уровню приоритета, начиная от самого важного. На следующий день с утра сразу же приступайте к первой задаче из списка, а когда выполните ее, беритесь за следующую. И так до победного.

• Уровень: новичок.
• Плюс: значительно упрощается планирование, легче начать работу и оставаться последовательным, придерживаясь намеченных целей.
• Минус: метод плохо работает, если в течение дня у вас часто бывают незапланированные дела.

3. Метод оценок

Часто в процессе планирования важные задания теряются среди незначительных дел. Так происходит потому, что мы не отмечаем их приоритет. Даже если вы понимаете необходимость выполнения задачи, важно обозначить это письменно. Ведь на протяжении рабочего дня не всегда есть время адекватно оценить значимость каждого дела.

Как это работает

Ставьте планируемым задачам баллы от нуля до двух в зависимости от степени важности. Основной приоритет — два балла. Дело на один балл можно выполнить позже. А мелкие обязанности и повседневные задачи получают ноль баллов.

Не забудьте оценить работу в конце дня, например по пятибалльной шкале. Невыполненное дело, получившее 1 или 2, отразится на предстоящей работе и доставит неудобства. Как плохие отметки в школе. Это важно для понимания собственной эффективности и управления своим расписанием.

• Уровень: новичок.
• Плюс: метод научит оценивать важность задач и управлять своей эффективностью.
• Минус: подойдёт далеко не всем. Приоритет заданий может сместиться, и, когда вы возьмётесь за работу, цифры будут сбивать с толку.

4. Энергетический список

Каждая задача требует разного количества умственных или физических усилий. При этом непродолжительные по времени дела могут отнимать больше энергии, чем более длительные. Суть этого метода в том, чтобы распределить все задачи по требуемым усилиям и браться за них в зависимости от своего самочувствия.

Как это работает

Составляя список дел, разбивайте все задачи на три категории: тяжёлые, средние и лёгкие. Первые — это всё, что требует максимальной концентрации и напряжения, вторые — обычные дела, последние — простая рутина, выполняемая почти на автомате. Приступая к работе, оцените уровень сил и выбирайте подходящую задачу.

• Уровень: любитель.
• Плюс: отговорки не работают, ведь независимо от количества времени и энергии всегда есть чем заняться.
• Минус: требуется самодисциплина. Когда вы полны сил, нужно браться за сложные дела, а не отказываться от них в пользу лёгкой рутины.

5. Метод 1–3–5

Большое количество дел отбивает желание браться за их. Поэтому многие специалисты по тайм-менеджменту советуют выделять до девяти задач и выполнять их в зависимости от степени важности.

Так, незначительные цели можно перенести на другой день, закончив при этом самое главное из запланированных дел. Метод 1–3–5 достаточно прост в использовании, хотя требует некоторого времени и усилий, чтобы выделить задачи.

Как это работает

Каждый день планируйте себе по девять дел: 1 — самая важная задача, всегда будет в приоритете; 3 — дела, которые требуют решения в течение рабочего дня; 5 — мелкие задачи, которые выполняются по возможности.

Не забывайте, что нужно соблюдать количество дел и не превышать его. В противном случае метод окажется неэффективным.

• Уровень: любитель.
• Плюс: уже в процессе планирования ненужные задачи отбрасываются и в списке остаются лишь действительно необходимые.
• Минус: методика не работает в те дни, когда количество важных задач превышает рекомендуемое.

6. GTD — Getting Things Done

По-русски название методики звучит как «Доведение дел до завершения» или «Как привести дела в порядок». Её разработал американский эксперт по тайм-менеджменту Дэвид Аллен.

В одноимённой книге он предположил, что для занятого человека важно освободить мозг от текущих задач. Только так можно сконцентрироваться на их качественном выполнении. Этот метод отлично подходит для ведения настольного ежедневника.

Как это работает

Чтобы уверенно использовать метод GTD, нужно к нему привыкнуть. Здесь целая система оценки задач, и справиться с ней сразу непросто. Записывайте дела и отмечайте их особыми символами:

1. Пустой кружок — задача для выполнения.
2. Кружок с перечёркнутой полоской — задача, которая выполняется сейчас.
3. Наполовину закрашенный кружок — задача выполнена не полностью.
4. Закрашенный кружок — задача выполнена.
5. Кружок с крестом — задача отменена.
6. Закрашенный кружок со стрелкой — задачу выполняет кто-то другой.
7. Восклицательный знак — задача с максимальным приоритетом.
8. Кружок с точкой — нужно постоянно помнить об этой задаче.

• Уровень: любитель.
• Плюс: расширенный вариант моментального планирования. Не нужно следить за приоритетностью задач. Есть дело — выполни.
• Минус: метод плохо адаптирован для долгосрочного планирования. Подойдёт скорее в качестве дополнения к основному.

7. Буллет-джорналинг

Самый гибкий вариант ежедневника — планер и личный дневник одновременно. Его придумал американский дизайнер Райдер Кэрролл и объяснил принцип в видеоуроке выше.

Этот метод позволяет записывать в свой ежедневник как любые случайные мысли, так и важные бизнес-задачи или планы на долгое время. Разобраться с таким ведением непросто, но если привыкните, то никогда не бросите планирование.

Как это работает

На первой странице сделайте оглавление с названиями разделов и заполняйте его по мере ведения. Далее — годовой разворот с большими целями и важными датами. Он помогает оценить планы в целом. На следующих страницах — месячные развороты. Слева выпишите числа месяца и дни недели. Напротив них отметьте события, даты которых точно не изменятся. Справа — общие задачи на месяц.

По желанию можно добавить дела на каждую неделю или даже планировать день по часам.  Для выделения разных заданий используйте специальные символы. Сначала такие пометки лучше выписать на отдельный листок, пока не привыкнете использовать их. Главное, не забывайте вносить в оглавление страницы месяцев или, например, списков.

• Уровень: профессионал.
• Плюсы: в отличие от привычных вариантов этот ежедневник можно начать вести с любой даты и даже в обычной тетради. А ещё здесь удобно делать чек-листы и списки.
• Минусы: потребуется время, чтобы разобраться во всех деталях и привыкнуть к этому методу.

Читайте также 🧐

10 способов найти свой метод планирования

22 января 2018

13844 просмотра

Анна Штаер

Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.

interesno.co

facebook.com/anna.shtaer

Создатель «Жить Интересно!» и «Стодневки» Армен Петросян о планировании знает все. Ну, или почти всё.

Он постоянно испытывает на себе разные методы и инструменты, позволяющие выстраивать стратегию личного развития, и делится наработками со всеми, кто хочет научиться жить осознанно и интересно.

«Планирование дня я совмещаю с подведением итогов. Хорошая примета лечь спать с готовым списком дел на завтра. Планы как ноты живут в момент исполнения записанной музыки. Помнить содержание плана мне помогает несложное упражнение.

Утро начинаю с переписывания по памяти 9 задач, которые хочу выполнить до конца дня. Число 9 предполагает определение приоритетности дел по схеме 1-3-5.

• 1 — главная задача дня.
• 3 важных дела.
• 5 остальных пункта плана.

Сравните полученный список с подготовленным планом. Внесите коррективы, если потребуется. Совпадают ли задачи, обозначенные как главные? Приступайте к делу с наивысшим приоритетом».

План всему голова или Как планировать, чтобы достигать результата

«Никто не сможет дать вам идеальный рецепт того, как именно вам стоит вести вашу систему планирования. Не попробовав разные методики, вы не сможете прийти к своей собственной», – Татьяна Жданова рассказывает, зачем нужны планы, и как она создавала свою собственную систему планирования. Ее опыт может пригодиться и вам.

Как использовать ежедневники, чтобы связать долгосрочные и краткосрочные цели

Любителям бумажных ежедневников, поклонника фрирайтинга и адепты составления планов посвящается! Лера Петросян сделала перевод статьи Майкла Мотта, из которой вы узнаете о системе, которую автор называет мостом между настоящим и будущим. Она сочетает в себе ежедневное планирование, анализ текущих действий и стратегию на пять лет вперед. «Вам не надо ждать нового года или начала нового месяца, чтобы воспользоваться такой системой планирования. Нет ничего магического в этих событиях. Вы можете руководствоваться своим собственным календарем, а не тем, что принят в обществе или, продиктован, например, фазами луны».

Метод ярлычка

Известный в тайм-менеджменте метод под названием «съешь лягушку» Максим Денисов переименовал в «метод ярлычка» и усовершенствовал на свой лад: «Есть такие задачи, которые вроде и не важные, но отнимают много ресурсов: время, внимание, энергия. Если их не сделать с утра, то они будут напоминать о себе весь день и следующий день, пока мы их не выполним. Как ярлычок на одежде, который при каждом движении колет и доставляет прочие неудобства». Как избавляться от «ярлычков» с наименьшими потерями – простые и понятные рекомендации от Максима.

Спонтанность как вариант планирования

Наталья Щербатюк считает, что спонтанность – это не безответственность, а осознанный подход к планированию, который открывает больше возможностей. «Не планируя (а спонтанируя), я разрешила случиться не известным мне до этого момента вещам. Я была открыта для общения и всего нового. Органично и без усилий использовала возможности, которые появлялись постоянно. И была счастлива».

Секреты хорошего планирования, или Как создать план саморазвития

«Когда-то я тоже искала истину и экспериментировала. Тогда мне казалось, что все дело в собственной неэффективности, неумении распоряжаться собственным временем. Я составляла списки дел, назначала приоритеты, старалась больше успевать и много успевала, но это никак не сокращало разрыв между жизненными ожиданиями и реальностью. Сегодня ответы мне кажутся простыми и очевидными». Используя советы Елены Ветштейн, вы сможете составить план для развития всех ключевых сфер жизни, расставите приоритеты, определите стратегические направления. И самое главное – научитесь учитывать долгосрочные цели в текущем планировании.

Как заставить свои планы работать

В одном из выпусков проекта «Радуйтесь переменам» Армен Петросян предложил проанализировать один из способов планирования дня: «Я часто устраиваю подобные ревизии и использую для этого разные инструменты Стодневки. Ревизия может показаться вам примитивной. Вопросы, на которые предложу ответить, чересчур простыми. Если так, то вы рискуете потерять лишь четыре минуты, которые уйдут на чтение этого письма. Зато время выполнения упражнений окупится увеличением количества решённых задач…» А насколько эффективен ваш день?

Как я планирую свое время

Участник одной из групп «Стодневка – экспедиция к новому Я» Игорь Вознесенский рассказал участникам курса о своей системе планирования: «Надеюсь, мой опыт будет полезен читателям «ЖИ!», но всё же хочу предостеречь вас от попыток примерить на себя чью-либо систему планирования без серьезной подгонки и перекройки. При всей нашей похожести, мы все живем совершенно по-разному: в своем ритме, со своими задачами, расписанием и ценностями. Поэтому, и систему нужно создавать под себя». Вы можете ознакомиться с практикой Игоря и «примерить» на себя его систему.

Вдохновенное планирование с Bullet Journal

Юлия Епифанова попробовала вести ежедневник по системе Bullet Journal и нашла ее весьма удобной и вдохновляющей: «Ключевое слово этой системы — гибкость. Вы можете выбирать любой удобный способ постановки целей, даже придумать свой. Вы можете настроить свой Bullet Journal так, как нравится и хочется только вам. Мало того: если однажды вы понимаете, что вас не совсем устраивает то, что вы уже создали в своем журнале, вы просто открываете чистую страницу и создаете свое новое будущее».

Планирование: поиск идеальной системы

Консультант по личному планированию и эффективности Даша Игнатович поняла, что никогда не сможет стать человеком, который живет по расписанию: «Каждый день я делала вроде бы правильные вещи, но многое важное не успевала, забывала. Все это истощало силы и энергию, а прогресс был довольно медленным». Со временем она научилась принимать себя такой, какая есть, находить свои способы организации планирования. О тех, что уже прошли проверку временем, Даша рассказала читателям «ЖИ!»

«Быстро — это медленно без перерыва»

Так называется официальный канал создателя проекта «Жить Интересно!» Армена Петросяна в мессенджере Telegram. Здесь транслируются все статьи, публикуемые на сайте, в том числе – по теме планирования. Подпишитесь на канал «Быстро — это медленно без перерыва» , настройте Push-оповещения и больше никогда не пропустите новые публикации, сможете читать их в удобное для вас время, а также делиться с друзьями всем, что вас заинтересовало и вдохновило.

 

Саморазвитие #Инструменты #Планирование #Эффективность 

Стили и методы планирования в менеджменте.

Методы планирования



Планирование и прогнозирование являются важнейшими функциями менеджмента на предприятиях любых форм собственности, и без них вряд ли возможна успешная работа предприятия в целом, а также его отдельных структурных составляющих. Устраняется неопределённость, внимание сосредотачивается на главных задачах, осуществляется экономическая функция, облегчается последующий контроль.

Планирование необходимо для облегчения возможности учёта всех внутренних и внешних факторов, обеспечивающих благоприятные условия для нормального функционирования и развития организации. Планирование предусматривает разработку комплексов мероприятия, определяющих последовательность достижения конкретных целей с учётом максимально эффективного использования всех ресурсов предприятия.

В отечественной практике применяются различные методы планирования на предприятии:

1. Балансовый метод — наиболее широко используется при планировании на народно-хозяйственном уровне. Он состоит в выявлении и увязке объёма производства и потребления, спроса на продукцию, наличия ресурсов для её выпуска.

При использовании этого метода составляются следующие виды баланса:

• Материальный баланс, в частности баланс топлива, энергии, оборудования, строительных материалов и т.д.
• Трудовой баланс — составляется баланс рабочей силы.
• Финансовый баланс — денежные доходы и расходы, бухгалтерский баланс, кассовый план.

2. Нормативный метод (метод технико-экономического обоснования) – в процессе его использования применяется целая система норм и нормативов использования ресурсов предприятия (нормы расхода сырья и материалов, нормы выработки и обслуживания, трудоёмкость, нормы численности, нормативное использование машин и оборудования, длительность производственного цикла, запасы сырья, материалов, топлива и т.д.).

Этот метод следует использовать только при условии наличия прогрессивной нормативной базы, т.е. когда нормы и нормативы корректируются с учётом планированных мероприятий по внедрению новой техники и технологии.

3. Программно-целевой метод — используется при планировании научно-технического прогресса. Он сквозной (от идеи до завершения), т.е. задаётся конечная цель и разрабатывается программа её достижения.



4. Метод планирования по технико-экономическому фактору — применяется, в основном, при планировании издержек производства и реализации продукции, производственной программы и других разделов плана экономического и социального развития.

5. Расчётно-аналитический метод — т.е. при разработке плана учитывается достигнутый уровень за предыдущий период с возможными изменениями в плановом периоде.

6. Графический метод — это составление планов с помощью графиков и диаграмм. Этот метод позволяет обеспечить наглядность процессов планирования и использования оптимизации разработанных планов.

7. Экономико-математический метод — предусматривает широкое использование при разработке планов современных достижений математики и ЭВМ. Этот метод используется лишь в определённых случаях: для того чтобы рассчитать оптимальный заказ, период заказа и т.д.

8. Социологически метод — используется в основном в сфере обслуживания.

В настоящее время не существует никакой строгой, официально утверждённой методологии по составлению планов экономического развития предприятия.

***

Стратегическое и долгосрочное планирование



Главная страница

Дистанционное образование

Специальности

Учебные дисциплины

Олимпиады и тесты

Методы планирования себестоимости — Энциклопедия по экономике

XIV. 3. МЕТОДЫ ПЛАНИРОВАНИЯ СЕБЕСТОИМОСТИ  [c.237]

Нормативный метод планирования себестоимости сводится к расчетам ее величины на базе детально разработанных прямых норм и нормативов расхода различных ресурсов на единицу продукции, услуг и работ и планируемого их объема. Затраты планируются в двух разрезах по статьям калькуляции и по экономически однородным элементам. При этом методе обязательными требованиями являются охват точным нормированием наибольшей части затрат и применение наиболее прогрессивных методов нормирования.  [c.238]

Сущность составления сметы затрат как метода планирования себестоимости сводится к определению общей плановой суммы затрат по элементам, независимо от места и объекта их приложения на предприятии.  [c.239]

Параметрические методы планирования себестоимости основаны на использовании выявленных и отраженных в эмпирических формулах зависимостей размера затрат от параметров продукции и условий производства. Из них наиболее распространены (главным образом для калькулирования себестоимости единицы продукции) метод балльных оценок, агрегатный метод и метод корреляционных связей. Параметрические методы позволяют дать приближенную, но достаточно обоснованную оценку себестоимости, когда использование других методов невозможно из-за ограниченности исходных данных (при прогнозировании, долгосрочном планировании, проектировании новой продукции, ценообразовании и др.). Важной особенностью этих методов является увязка размера затрат с потребительскими свойствами продукции.  [c.239]

Нормативный метод предполагает наличие полного комплекса стоимостных и натуральных норм и нормативов по всей номенклатуре производимой продукции, всем производственным и непроизводственным подразделениям. Эти нормы и расценки должны не только охваты-вить все стороны экономики предприятия, но и быть прогрессивными. А это можно обеспечить только на основе непрерывной работы по расширению нормативной базы и норм с их научным обоснованием при учете развития техники, технологии и организации производства. Хотя это и трудоемкая задача, но в условиях перехода на экономические методы управления она должна быть решена и нормативный метод планирования себестоимости должен стать основным.  [c.324]

Традиционные методы планирования себестоимости добычи нефти основаны на использовании удельных затрат базисного периода данного предприятия. Метод экстраполяции базисного уровня себестоимости добычи нефти применяется с последующей корректировкой ее на величины удельных затрат (экономии), обусловленных изменением в планируемом году тех или иных факторов.  [c.66]

Порядок и» методы планирования себестоимости строительных работ каждая строительная организация может устанавливать самостоятельно, исходя из условий своей деятельности. При этом плановая себестоимость работ может рассчитываться как по отдельным объектам, так и по подрядным договорам и даже на производственную программу в целом.  [c.397]

Самым распространенным является метод планирования себестоимости по технико-экономическим факторам. Этот метод используется на всех уровнях управления при перспективном и текущем планировании. Преимущества его в том, что он обеспечивает довольно высокую степень обоснованности расчета себестоимости, менее трудоемкий и позволяет определять долю величины каждого фактора на изменение себестоимости.  [c.193]

В целях более полного выявления и учета снижения себестоимости для разработки текущих (годовых и квартальных) планов используется метод планирования себестоимости по нормам. Сущность этого метода заключается в использовании прогрессивных технико-экономических норм и нормативов расхода материальных, трудовых и денежных ресурсов.  [c.200]

Данный метод планирования себестоимости пока еще не нашел широкого применения, поскольку он требует сложной подготовительной работы, сбора большого статистического материала, отыскания форм зависимости от параметров и использования электронно-вычислительной техники.  [c.201]

Основным методом планирования себестоимости электрической и тепловой энергии на электростанциях и в энергосистемах является балансовый метод, при помощи которого производится обоснование уровня 4—2226 49  [c.49]

Аналитический учет затрат на производство должен обеспечить отражение и обобщение издержек производства по местам возникновения (цехам, производственным участкам, технологическим переделам) по хозрасчетным подразделениям предприятия, ответственным за снижение затрат на производство по видам вырабатываемой продукции (готовым изделиям, полуфабрикатам, работам, услугам) по калькуляционным объектам (заказам, изделиям, технологическим переделам, производственным процессам и т. д.). Внутри этих подразделений, обособляемых аналитическими счетами, выделяют аналитические позиции, соответствующие номенклатуре калькуляционных статей затрат. В связи с развитием методов планирования себестоимости промышленной продукции по технико-экономическим факторам возникает необходимость в организации аналитического учета основных факторов, определяющих уровень себестоимости выпущенной товарной продукции.  [c.230]

После издания Основных положений 1955 г. в развитии калькуляционного дела произошли различные изменения. С 1960 г. получил распространение метод планирования себестоимости по затратам в копейках на рубль товарной продукции, применяемый и к сравнимой и к несравнимой продукции. На уровне всей промышленности новый показатель себестоимости имел определенные достоинства, ибо он как единый и обобщающий характеризовал размер издержек и рентабельность. Однако на уровне отдельного предприятия ему были присущи существенные недостатки. Так, затраты на рубль продукции не в полной мере отражают действительные изменения себестоимости, поскольку их величина зависит от многих факторов, особенно от уровня оптовых цен, изменения объема и ассортимента продукции. Кроме того, введенный показатель был слабо увязан с уровнем развития новой техники при увеличении выпуска новых видов продукции, как правило, происходило увеличение затрат на рубль товарной продукции. Поэтому с 1963 г. были введены дифференцированные плановые и отчетные показатели себестоимости с учетом отраслевых особенностей по предприятиям, производящим один вид продукции,— показатель себестоимости единицы продукции по предприятиям отраслей промышленности со сложным ассортиментом продукции при высокой сравнимости—показатель снижения себестоимости сравнимой товарной продукции в процентах к предыдущему году по предприятиям отраслей промышленности с преобладающей долей несравнимой продукции — показатель затрат на рубль товарной продукции в копейках. Кроме того, в планах промышленных предприятий вышестоящие организации утверждали себестоимость всей товарной продукции в абсолютных суммах. Установление новых показателей планирования себестоимости отрицательно сказалось на калькулировании себестоимости продукции мало стало уделяться внимания калькулированию себестоимости отдельных видов продукции вообще, составлению калькуляций плановой себестоимости в особенности.  [c.76]

Нормативный метод. Здесь уровень затрат на производство и реализацию продукций, работ, услуг рассчитывается на основе заранее составленных норм и нормативов. Этот метод применяется при составлении плановых калькуляций и смет затрат. Важнейшее достоинство нормативного метода планирования себестоимости продукции — возможность обособленного учета отклонений от действующих (текущих) норм и их причин. При планировании себестоимости продукции указанные методы применяются, как правило, одновременно, в комплексе.  [c.250]

Метод планирования себестоимости продукции по технико-экономическим факторам является более предпочтительным по сравнению с нормативным методом, так как он позволяет учесть многие факторы, которые будут самым существенным образом влиять на себестоимость продукции в плановом периоде. При этом методе учитываются следующие факторы  [c.133]

При разработке годовых (текущих) планов производственно-хозяйственной деятельности организации осуществляют планирование себестоимости продукции (работ, услуг). Порядок и методы планирования себестоимости организации устанавливают самостоятельно исходя из условий своей деятельности. При планировании себестоимости может рассчитываться как себестоимость продукции (работ, услуг) по организации в целом, так и себестоимость отдельных видов продукции, себестоимость единицы продукции.  [c.912]

Этап 1. Сбор информации о затратах (аналогичен соответствующему этапу для метода планирования себестоимости с пол- ым распределением затрат).  [c.217]

Наибольшее распространение получили два метода планирования себестоимости продукции нормативный и планирование по технико-экономическим факторам. Как правило, они применяются в тесной взаимосвязи.  [c.225]

Аналитический метод планирования себестоимости продукции по технико-экономическим факторам дополняет нормативный, так как позволяет учесть факторы, влияющие на себестоимость продукции в плановом периоде  [c.225]

Этот метод, весьма прогрессивный, позволяет создать объективную, обоснованную базу для планирования себестоимости и обеспечить независимость ее величины от влияния случайных факторов, а также оперативно выявлять и учитывать отклонения фактических затрат от этой базы и устанавливать их причины. Однако ее применение значительно повышает требования к норматив-«  [c.238]

Общая сумма затрат на выпуск при применении калькуляционного метода планирования затрат определяется умножением себестоимости единицы продукции, услуг или работ на их плановый объем.  [c.244]

Успешное решение задач, возникающих в связи с усилением экономических методов управления химическими предприятиями, предъявляет особые требования к планированию себестоимости энергии, что связано с особенностями производственных процессов в энергетическом хозяйстве.  [c.315]

Понятие о фонде потребления. Дополнительные источники доходов персонала фирмы. Законодательные ограничения величины издержек на оплату труда и регулирование размеров фонда потребления. Себестоимость продукции и методы планирования и оценки ее уровня и динамики. Анализ калькуляции по статьям затрат. Роль бухгалтерского учета в принятии управленческих решений. Комплексная оценка экономической эффективности производственной деятельности фирмы. Удельные- затраты на единицу продукта и их пофакторный анализ.  [c.492]

Применение этого метода при планировании себестоимости нефти предложено В. К. Васильевой (ВНИИОЭНГ).  [c.155]

Изучение темы целесообразно начать с уяснения экономических категорий стоимости, себестоимости и цены продукции. Важное значение имеет знание применяемых методов калькулирования себестоимости продукции, особенно в сложных комплексных производствах. Необходимо понимать, как каждое организационно-техническое мероприятие влияет на уменьшение затрат производства, в чем заключается планирование снижения себестоимости продукции.  [c.96]

В хозяйственной практике показатель Р. может исчисляться как отношение прибыли предприятия к себестоимости продукции или как отношение прибыли к сумме основных производственных фондов и оборотных средств. Показатель Р., рассчитанный последним методом и стимулирующий лучшее использование основных фондов и оборотных средств, применяется на предприятиях, перешедших на новые методы планирования и экономического стимулирования. Р. носит директивный характер, утверждается предприятию (объединению) вышестоящим органом.  [c.93]

Существует два метода планирования снижения себестоимости строительно-монтажных работ нормативный, т. е. калькулирование издержек производства по каждому объекту пофакторный, т. е. расчет снижения себестоимости по основным технико-экономическим факторам.  [c.226]

Полученные таким методом показатели себестоимости транспорта газа удовлетворяют требованиям технико-экономического планирования на перспективу.  [c.53]

В настоящее время имеются все необходимые предпосылки для успешного применения методов математической статистики при анализе и планировании себестоимости добычи нефти. Они позволяют существенно увеличить возможности качественных методов экономического анализа, дополнив их методами количественных оценок.  [c.10]

Чтобы точнее установить влияние производительности скважин на удельные расходы на энергию, нами построены зависимости этого показателя от роста обводненности раздельно для штанговых и центробежных электронасосов (рис. 3 и 4). Эти зависимости имеют важное значение при планировании себестоимости нефти. Однако возможность их более широкого применения ограниченна, потому что исходные показатели при построении указанной зависимости приняты по ограниченному числу месторождений, параметры которых изменяются в узких пределах. При использовании указанного метода необходимо установить зависимости для каждого конкретного месторождения. При наличии большого числа нефтяных месторождений с параметрами, изменяющимися в широком диапазоне, этот метод оказывается трудоемким. Кроме того, предел роста удельных расходов на энергию по отчетным данным ограничен фактическим процентом обводненности, выше которого удельные расходы должны определяться методом экстраполяции, что в значительной степени снижает точность расчетов.  [c.42]

Предлагаемые методы решения приобретают особое значение для предприятий, работающих в условиях функционирования АСУ. Так, экономико-статистические модели по отдельным группам эксплуатационных затрат, объединенных единым экономическим содержанием, могут служить в качестве опытно-статистических нормативов и быть использованы при планировании себестоимости добычи нефти.  [c.101]

Данная работа представляет собой учебное пособие по управленческому учету, целью которого является обеспечение менеджеров всех уровней предприятия необходимой информацией для принятия управленческих решений. Управленческий учет включает методы калькулирования себестоимости продукции и управления затратами, долгосрочное планирование и бюджетирование, контроль и анализ исполнения бюджетов, управление по отклонениям, подготовку информации для разнообразных и многочисленных ситуационных решений.  [c.4]

Система Стандарт-Кост является инструментом, используемым управлением для планирования затрат и контроля над ними. Она не является системой учета затрат сама по себе и может использоваться как в позаказном, так и в попроцессном методах калькулирования себестоимости, или в любых их комбинациях. Когда компания применяет систему Стандарт-Кост в полном объеме, то все затраты, влияющие на счета запасов и себестоимость реализованной продукции, показываются в виде стандартных (нормативных) или предопределенных затрат, а не в виде фактических затрат, имевших место. Вместе с отношениями поведения затрат и анализом затраты — объем — прибыль введение нормативных затрат в учетную систему обеспечивает основу для процесса контроля бюджетов.  [c.166]

В этой главе описываются порядок отнесения фактических затрат на производство, методы калькулирования и некоторые проблемы планирования себестоимости. Наиболее распространен позаказный метод учета затрат на производство и калькулирования себестоимости продукции. Выбор  [c.89]

При незначительных изменениях в ассортименте выпускаемой продукции используется аналитический метод планирования прибыли. Этот метод применим при отсутствии инфляционного роста цен и себестоимости. При использовании аналитического метода расчет ведется раздельно по сравнимой и несравнимой товарной продукции. Сравнимая продукция выпускается в базисном году, который предшествует планируемому, поэтому известны ее фактическая полная себестоимость и объем выпуска. По этим данным можно определить базовую рентабельность (Р0)  [c.58]

На формирование и использование прибыли влияет множество факторов объем реализации продукции, себестоимость продукции и условия ее формирования, система налогообложения и ряд других. Именно формирование и использование прибыли является одним из основных объектов управления для финансового менеджера. Последующие параграфы познакомят вас с методами планирования  [c.83]

Модуль «Технико-экономическое планирование» (ТЭП) является центральным в контуре «Управление производством». Основное назначение модуля — автоматизация формирования плана производства и производственных программ, расчет потребностей в материальных и трудовых ресурсах, калькуляция плановой себестоимости выпускаемой продукции. Отличительной особенностью данного модуля является возможность его адаптации, осуществляемой на уровне настройки программы, к различным типам предприятий и методам планирования. Например, план производства можно составлять на основе результатов прошлого года, по сумме договоров на поставку продукции, по сумме производственных заказов и т.п. Производственная программа по цехам может формироваться (с учетом незавершенного производства) либо на основе плана производства, либо по сумме производственных заказов. Как и большинство модулей, модуль ТЭП может использоваться в составе комплекса «Галактика» и автономно.  [c.386]

Премиальный фонд и заработная плата работников, хотя и неразличимы в кармане получающего , в корне отличаются по источникам своего образования и соответственно методам планирования при составлении сводного бюджета предприятия. Вообще, заработная плата — это покупка труда определенного качества на определенный промежуток времени, в то время как премия — часть финансовых результатов (прибыли), перепадающая работнику. Иными словами, премию платить работнику по итогам периода вообще-то никто не обязан, в то время как заработная плата — это обязательство предприятия перед работником. Отсюда проистекает принципиальная разница между планированием заработной платы — это часть текущих затрат (себестоимости), и премиальных — это часть чистой прибыли предприятия.  [c.483]

Методы планирования себестоимости. В практике плановой работы можно воспользоваться одним из трех методов расчета себестоимости пэодукции нормативным, параметрическим и пофакторным.  [c.324]

Ю р ь е в Н. М. Методы планирования себестоимости продукции. Сб. Издержки производства и рентабельность промышленности. М., изд. МДНТП, 1969.  [c.373]

Иващура В., Шкварке Э. О совершенствовании методов планирования себестоимости промышленной продукции // План, хоз-во. — 1987. — Л 12. — С.57-63.  [c.91]

Планирование себестоимости значительно улучшилось с применением балансового метода, напр, баланса межотраслевого, имеющего большое значение для укрупнённых нар.-хоз. расчётов, особенно на стадии разработки осн. направлений среднесрочных (пятилетних) планов. Дальнейшее развитие совр. методов планирования себестоимости, как и др. разделов нар.-хоз. плана, связано с внедрением автоматизиров. системы плановых расчётов (АСПР) себестоимости и прибыли (подсистема АСПР Себестоимость и прибыль ). Это позволит шире применять экономико-математические модели в планировании себестоимости и обеспечит органич. сочетание балансовых методов и расчётов по технико-экономич. факторам, что способствует повышению науч. обоснованности плановых заданий и тем самым лучшему их выполнению.  [c.541]

При применении этого расчетпо-аналитического метода планирование проводится следующим образом. Сначала исчисляют себестоимость товарной продукции на плановый год, исходя из планового уровня затрат базисного года и внесенных в план изменений. При этом из объема продукции планового года исключают ту часть, которая не связана с увеличением физического объема продукции или затрат на ее производство (например, увеличение объема продукции при повышении цен в связи с улучшением ее качества).  [c.239]

В большинстве нефтехимических производств одновременно образуются два и более продуктов. Это связано с тем, что такие производства характеризуются, как правило, спопередельный метод учета и планирования себестоимости, при котором к кальку-  [c.204]

Одной из важнейших особенностей следует считать влияние природного фактора в процессе обработки предмета труда. В добыче нефти основной фактор производительности — пластовое давление — безвозмездный дар природы так же, как и предмет труда. Поэтому падение пластового давления обусловливает специфическую технологию добычи нефти различными способами эксплуатации (фонтанным, компрессорным глубиннонасосным), планирование добычи нефти и себестоимости ее по способам эксплуатации, а также необходимость рационального использования пластового давления, воздействия на него, его поддержания и создания новых методов планирования добычи нефти при воздействии на пластовое давление.  [c.27]

Однако следует отметить, что в соответствии с Основами законодательства Союза ССР и союзных республик о недрах разработаны принципы экономической оценки запасов полезных ископаемых. За критерий экономической оценки нефтяных и газовых ресурсов можно принять народнохозяйственный эффект от их использования с учетом затрат на разведку, разработку, транспортирование и переработку нефти и газа. Этот эффект может измеряться разницей в приведенных затратах по каждому месторождению с аналогичными «затратами на использование ресурсов замыкающего (наихудшего в зоне) объекта данного полезного ископаемого. Вторая особенность — влияние природного фактор а в процессе обработки предмета труда. В добыче нефти основной фактор производительности (пластовое давление) — безвоз-мездный дар природы так же, как и предмет труда. Поэтому падение этого параметратобусловливает специфическую технологию добычи нефти различными способами эксплуатации (фонтанным, компрессорным, глубиннонасосным), планирование добычи нефти и себестоимости ее по способам эксплуатации, а также необходимость рационального использования пластового давления, его под-Держания и создания новых методов интенсификации добычи нефти. В связи с этим на нефтегазодобывающем предприятии создаются новые структурные единицы — например, управление по подготовке технологической жидкости для поддержания пластового давления. Образование таких единиц влияет на структуру, уровень и планирование себестоимости нефти и газа, а также на структуру капитальных вложений. При фонтанном способе энергетиче-  [c.18]

Система стандарт-кост — инструмент управления для планирования затрат и контроля за ними. Она может использоваться и при поза-казном, и при попроцессном методах калькулирования себестоимости. Когда организация применяет стандарт-кост , все затраты, влияющие на счета запасов и себестоимость реализованной продукции, выступают как нормативные (стандартные), или предопределенные, а не фактические. Вместе с анализом поведения затрат и анализом затраты — объем — прибыль нормативные затраты обеспечивают в учетной системе основу для контроля бюджетов.  [c.106]

Методы (Библиотека SAP — Планирование микс-моделей)

Методы (Библиотека SAP — Планирование микс-моделей)

 Методы 

Использование

В планировании микс-моделей можно использовать процедуры различной сложности в зависимости от результата планирования и требуемого горизонта.

В следующей таблице приводятся методы, по умолчанию поставляемые SAP. В таблице также указано, может ли метод достигнуть стопроцентной загрузки мощности при планировании, и может ли он учитывать ограничениям и желательные сроки клиента.

Методы	Загр. мощн.	Ограниче­ния	Желатель­ный срок
Метод планирования потребности Простой метод, используемый для создания плановых заказов для непокрытых потребностей			X
Процентное сглаживание Этот метод разделяет заказы равномерно по периодам планирования для достижения стопроцентной загрузки в периоде.	X
Приоритетное равномерное распределение Метод, равномерно распределяющий варианты в пределах периода планирования (день, смена) согласно приоритетам.	X	X
Метод ЛП Метод, используемый в среднесрочном и долгосрочном горизонтах для мульти-линейного планирования. Метод ЛП позволяет достигнуть оптимального присвоения пакетов периода путям обработки продуктов, произведенных в сети линий.	X	X	X
Генетический алгоритм Метод, позволяющий достигнуть оптимизированной последовательности заказов в краткосрочном горизонте. Этот метод рекомендуется использовать в особенности при обработке сложных ситуаций с большим количеством мягких ограничений.	X	X	X
Эвристика временной привязки Эвристика, используемая в краткосрочном горизонте для единичного производства по заказу клиента с целью создания оптимальной последовательности заказов для продуктов с вариантами. В особенности эта эвристика рекомендована для обработки ситуаций, связанных с жесткими ограничениями.	X	X	X

Действия

В пользовательской настройке планирования микс-моделей можно определить профиль метода для всех методов за исключением метода планирования потребности. Используйте этот профиль для определения параметров оптимизации.

Можно использовать пакет методов, чтобы комбинировать методы и включить их в прогон планирования микс-модели или использовать их также в интерактивном планировании последовательности заказов.

 

 

Современные методы планирования и управления движением неполноприводных механических систем: Участники и порядок отбора

Цели научной школы:

Основная цель курса – получение знаний и навыков для самостоятельного исследования нелинейных механических систем, оборудованных приводами, для определения их функционала, т.е. библиотек реализуемых вынужденных движений, и определения регуляторов, обеспечивающих повторяемость найденных движений и нечувствительность замкнутых систем к помехам и к параметрической неопределенности в малом. Основная цель курса достигается при помощи:
— изучения методов моделирования и идентификации робототехнических систем;
— ​знакомства с методами и алгоритмами поиска и представления вынужденных движений механических систем, на поведение которых наложены динамические ограничения;
— знакомства с методами и алгоритмами синтеза обратной связи для орбитальной стабилизации вынужденных движений механических систем;
— формирования на базе материала навыков и умений по разработке приложений, решению и исследованию неполноприводных механических систем, включая набор манипуляционных задач по управлению движением тел рукой робота при неудерживающем контакте.

Задачи научной школы:

— овладение знаниями, необходимыми для моделирования динамики механических систем с конечным числом степеней свободы, знакомство с методами идентификации и калибровки кинематических и динамических параметров управляемой механической системы, иллюстрация и закрепление знаний на практических примерах;
— овладение знаниями и навыками, необходимыми для организации поиска и конечномерной параметризации вынужденных движений неполноприводных робототехнических систем, обладающих одной пассивной степенью свободы;
— овладение знаниями и навыками, необходимыми для синтеза обратной связи, обеспечивающей орбитальной стабилизацию вынужденного движения неполноприводной механической системы;
— овладение знаниями и навыками, позволяющими реализацию методов планирования и управления перекатыванием пассивного тела по руке робота в эксперименте;
— знакомство с современными задачами и численными методами, возникающими и используемыми при орбитальной стабилизации вынужденных движений неполноприводных робототехнических систем;
— знакомство с задачами отслеживания и управления силой, возникающей в контакте между робототехническим устройством и внешним объектом или средой;
— вовлечение участников курса в научно-исследовательскую работу по тематике.

Научная школа состоит из четырех блоков:

— современные методы исследования устойчивости движения робототехнической  системы.
— численные и аналитические методы поиска и компактного представления вынужденных движений неполноприводных механических систем.
— численные и аналитические методы синтеза обратной связи для орбитальной стабилизации вынужденных движений неполноприводных механических систем.
— исследование отдельных задач по управлению движением неполноприводных робототехнических систем.

метод планирования — это… Что такое метод планирования?

метод планирования

метод планирования

сущ., кол-во синонимов: 1

Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013.

.

Синонимы:

• метлика
• зацени

Смотреть что такое «метод планирования» в других словарях:

• метод планирования — — [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN scheduling technique …   Справочник технического переводчика

• метод планирования и оценки затрат времени с использованием сетевого графика — Данный метод используется в случае неопределенности сроков проекта. Делается прогноз (O оптимистический, P пессимистический, M наиболее вероятный) для каждой стадии проекта, рассчитывается средняя длительность по формуле (O+4M+P)/6). Рассчитанная …   Справочник технического переводчика

• метод планирования (временного) распределения ресурсов — — [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN resource planning and schedulingRPSM …   Справочник технического переводчика

• МЕТОД ПЛАНИРОВАНИЯ И УПРАВЛЕНИЯ, СЕТЕВОЙ — 1. метод, использующий сетевую модель как основную форму представления информации об управляемом комплексе работы 2. метод, представляющий собой аппарат построения, расчета, анализа и оптимизации сетевых моделей, которые используются не только… …   Большой экономический словарь

• комплексный метод планирования и контроля — (в управлении) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN integrated management planning and control technique …   Справочник технического переводчика

• Балансовый метод планирования — – метод, обеспечивающий установление связей между потребностями в ресурсах и источниками их покрытия, а также между разделами плана. Например, балансовый метод увязывает производственную программу с производственной мощностью предприятия,… …   Коммерческая электроэнергетика. Словарь-справочник

• НОРМАТИВНО-РЕСУРСНЫЙ МЕТОД ПЛАНИРОВАНИЯ — совокупность способов и приёмов увязки в планах развития с. х. предприятий, р нов, областей, республик заданий по реализации продукции с имеющимися и выделяемыми ресурсами. В соответствии с пост. ЦК КПСС и Сов. Мин. СССР от 20 марта 1986 “О… …   Сельско-хозяйственный энциклопедический словарь

• нормативно-ресурсный метод планирования — нормативно ресурсный метод планирования, совокупность способов и приёмов увязки в планах развития сельскохозяйственных предприятий, районов, областей, республик заданий по реализации продукции с имеющимися и выделяемыми ресурсами. В соответствии… …   Сельское хозяйство. Большой энциклопедический словарь

• метод — метод: Метод косвенного измерения влажности веществ, основанный на зависимости диэлектрической проницаемости этих веществ от их влажности. Источник: РМГ 75 2004: Государственная система обеспечения еди …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

• Метод Биллинга (Billings Method) — метод планирования беременности (в настоящее время используется редко), заключающийся в ежедневном исследовании цервикальных слизистых выделений из влагалища, которые изменяют свою консистенцию и цвет на протяжении всего менструального цикла. С… …   Медицинские термины

ГЛАВА 2: МЕТОДЫ И ИНСТРУМЕНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ

ГЛАВА 2: МЕТОДЫ И ИНСТРУМЕНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ

---

---

2.1 Методы для выяснения вопросов и проблем
2.2 Методы исследования пространственных и межотраслевых отношений
2.3 Методы социального, экологического и экономического анализа
2.4 Методы обсуждения Будущее

---

Стратегическое планирование опирается на ряд методов и инструментов для определения и интерпретации информации для сравнения альтернатив.В этой главе определены выбранные методы планирования в соответствии с четырьмя целями:

1. Способы выяснения вопросов и проблем. — Всем группам планирования необходимы творческий подход и аналитическая строгость, чтобы определять проблемы и сравнивать варианты. Несколько структурированных техник способствуют творчеству и строгости.

2. Методы исследования пространственных и межотраслевых отношений. — Стратегическое планирование лесов должно учитывать сквозные функциональные и пространственные взаимосвязи.Для этого используются карты и территориальное планирование, а также компьютерное моделирование и модели региональной экономической географии.

3. Методы социального, экологического и экономического анализа. — Вашей группе планирования необходимо предвидеть социальные, экологические и экономические последствия предлагаемых ею целей и стратегий. Для этого доступно несколько фреймворков.

4. Способы обсуждения будущего. — Планирование — это прогнозирование будущего и решение, как к нему подготовиться.Ваша группа планирования должна практиковаться и учиться на методах «анализа будущего».

Инструменты планирования не обязательно должны быть количественными, чтобы быть полезными. Количественные модели могут быть важны, но они не являются единственными или лучшими методами продвижения «системного подхода» в размышлении о проблеме и ее возможных решениях. Во вставке 6 представлены критерии, которые помогут вам оценить уместность различных методов и инструментов планирования, как по отдельности, так и в комбинации. Позвольте этим критериям направлять ваш выбор.

Недостаточное применение инструментов планирования приводит к неорганизованному мышлению. Дисциплина инструментов позволяет планировать целенаправленно и организованно. Но вы хотите, чтобы инструменты служили вашему процессу, а не контролировали его. Часто легко позволить инструментам стать самоцелью. Именно по этой причине некоторые дорогостоящие усилия по лесному планированию, особенно в промышленно развитых странах, потерпели неудачу.

Все организации, частные и государственные, используют различные методы для выяснения вопросов и проблем.Вам необходимо развить навыки выбора этих методов и оказания помощи группам планирования в их использовании. Это может быть важно для построения рабочих отношений внутри вашей группы планирования, с вашими консультативными комитетами и с вашими группами интересов.

Вставка 6. Критерии оценки соответствия инструментов планирования
Критерии	Соответствие
Актуальность	Каким образом этот метод помогает вам ответить на важные вопросы и сосредоточиться на ключевых проблемах?
Приемлемость	Насколько хорошо разработан метод и в какой степени он принят в качестве стандартного инструмента? ( в контексте вашей страны )
Стоимость	Сколько времени и ресурсов вам нужно, чтобы адаптировать и применить этот метод?
Требования к данным	У вас есть — или вы сможете получить — данные для надежного применения метода?
Ширина и универсальность	В какой степени метод может отражать культурные, внутренние, эстетические и другие нерыночные аспекты леса?
Аспекты распространения	Помогает ли метод решить проблему прибылей и убытков: (i) в обществе и (ii) между нынешним и будущими поколениями?
Связь	Насколько обычным людям понятен этот метод?
Устойчивое развитие	Каковы шансы, что вы продолжите использовать этот метод ( и, следовательно, доработать и улучшить его в будущем )?
Источник: По материалам Nilsson-Axberg (1993), Лесное хозяйство и планирование подсектора лесных плантаций в Южной и Юго-Восточной Азии, Шведский университет сельскохозяйственных наук, Отчет SIMS 34, Упсала, с.145.

Лучшими источниками инструментов для решения проблем являются книги, статьи и видеоролики по науке об управлении (см. Приложение II, Часть C). Они становятся все более доступными даже в самых отдаленных уголках мира — и на все большем количестве языков. Здесь мы кратко упомянем некоторые из классических методов, которые, скорее всего, понадобятся вашей группе планирования:

· Мозговой штурм. — Мозговой штурм обычно превосходит обычные собрания комитетов для быстрого генерирования творческих идей.Предположим, что была определена цель улучшения, например, повышение эффективности программы агролесоводства вашего агентства. В ходе мозгового штурма члены команды быстро вносят предложения о том, как этого добиться. Кто-то записывает все предложения (например, на большом листе бумаги) — даже те, которые сначала могут показаться странными или непрактичными. Все идеи приемлемы, и никому не разрешается критиковать предложения другого человека. Ваша цель — быстро создать идеи, которые только позже будут оценены на предмет осуществимости, стоимости и других критериев принятия решения.В конце концов, вы получите меньший набор предложений после того, как начальные идеи будут изменены, объединены или исключены ( Рабочий лист 6, ). Во вставке 7 приведены три варианта этого метода.

· Рекомендации по формулировке проблемы — Иногда ваши цели по улучшению расплывчаты и плохо определены. Вы применяете рекомендации по формулировке проблемы, чтобы конкретизировать определения любой проблемы в ее размерах что, когда, где, кто, почему, и как .Каждого члена команды просят изложить проблему в соответствии с этими рекомендациями. На следующем этапе вы сравниваете эти утверждения, чтобы сделать окончательную постановку проблемы приемлемой для группы в целом ( Рабочий лист 7, ).

· Сильные и слабые стороны, возможности и угрозы (SWOT). — В отношении данной цели или стратегии вы хотите использовать свои сильные стороны и возможности. В то же время вы должны знать о слабостях и угрозах, которые будут препятствовать вашему прогрессу.Структура SWOT помогает вам думать об этом прямо и систематически ( Рабочий лист 8, ).

· Деревья проблем. — Для сложных проблем вы систематически определяете причины и следствия с помощью дерева проблем. Дерево проблем — это диаграмма из прямоугольников и стрелок, которые показывают причины на низком уровне, ведущие к эффектам на более высоком уровне ( Рабочий лист 9 ). Причины — корни дерева, а следствия — плоды. Ваша команда перечисляет различные проблемы, а затем соединяет их стрелками, чтобы показать связи.Вы повторяете это несколько раз, пока ваше дерево проблем не станет полным и логичным. Дерево проблем направляет ваше внимание на фундаментальные, глубоко укоренившиеся объяснения. Вставка 8 представляет собой пример.

· Логическая структура. — Логическая структура побуждает планировщиков определять причинно-следственные связи и явно указывать все предположения. Вверху структуры находится четко определенная цель. Нижние уровни структуры определяют почему, что, и hew для достижения этой цели ( Рабочий лист 10, ).Для того, чтобы эти связи были возможны, внутренняя логика планирования должна быть разумной, а ваши предположения должны быть верными. Вставка 9 иллюстрирует стратегию снижения давления истощения запасов топливной древесины.

· Анализ силового поля. — Большинство целей характеризуются сдерживающими силами, которые сдерживают вас, и движущими силами, которые толкают вас вперед. В анализе силового поля вы идентифицируете эти силы и оцениваете степень своего влияния на их контроль. Если вы знаете, какие силы сдерживают вас, а какие могут продвинуть вперед, тогда ваше планирование сосредоточено на том, как уменьшить первые и использовать вторые.Вы оцениваете различные силы как по важности, так и по степени вашего контроля над ними. Вы концентрируете свои действия на высокоразвитых силах ( Рабочий лист 11 ). В вставке 10 представлен пример повышения успешности облесения и лесовозобновления.

· Матрица сравнения. — Часто вам нужно систематически ранжировать несколько вариантов, чтобы прийти к единственному выбору. Матрица сравнения делает это путем сравнения по одному, показывая, как любой вариант (вариант A) сравнивается со всеми другими (варианты B, C ,…Z). Вы составляете таблицу частот, которая показывает, сколько раз A, B, C и Z оцениваются выше, чем другие варианты ( Box 11 и Рабочий лист 12 ).

· Ролевые игры. — Вы хотите, чтобы члены вашей группы планирования интерпретировали проблемы и испытывали эмоции так же, как и ваши реальные группы интересов. Использование ролевых игр может быть для этого на удивление эффективным. Вы назначаете разных членов команды, чтобы они «действовали», как если бы они были личностями из ваших групп интересов ( Рабочий лист 13 ).Ролевая игра никогда не заменяет подлинного участия этих групп. Но его можно использовать в группе планирования, чтобы расширить кругозор, сравнить варианты и подготовиться к комментариям реальных личностей.

Вставка 7. Варианты «мозгового штурма» для генерации творческих идей.
1. Свободно выражайте идеи в любом порядке Каждый человек вызывает как можно больше идей в случайном порядке.Каждая идея записывается так, чтобы каждый мог ее увидеть. Продолжайте до тех пор, пока не истечете лимит времени или пока никому нечего будет добавить.	· Преимущества : Спонтанно и быстро; нет ограничений. · Недостатки : Тихие люди не могут говорить; несколько влиятельных людей могут доминировать; процесс может быть хаотичным, если все говорят одновременно.
2. Вызов идей в упорядоченной последовательности Каждый человек по очереди представляет идею (напр.g., систематически обходя стол). Если человеку нечего добавить, он говорит «пройти». Продолжайте до тех пор, пока не истечете лимит времени или пока никому нечего будет добавить.	· Преимущества : У каждого есть шанс принять участие; влиятельным личностям сложнее контролировать сеанс. · Недостатки : Люди могут расстроиться, ожидая своей очереди.
3.Каждый пишет идеи на бумаге Каждый человек записывает на листе бумаги как можно больше идей. Документы собраны, а идеи написаны так, чтобы каждый мог их увидеть.	· Преимущества : Все взносы анонимны; идеи могут быть записаны организованным образом. · Недостатки : Творчество теряется, потому что люди не могут реагировать на идеи, предложенные другими.
Источник: По материалам Джеймса Х.Saylor, 1992, TQM Field Manual, McGraw-Hill, Inc., Нью-Йорк, стр. 80-82.

Вставка 8. Пример дерева проблем

Недостаточное сотрудничество между НПО и вашим лесным агентством в политике и действиях по сохранению лесов

Источник: Адаптировано из ФАО, 1994, Формулировка сельскохозяйственных и сельских инвестиционных проектов: инструменты планирования, тематические исследования и упражнения, Том 2 ( Разведка ) , Рим, Италия, Инструмент №5.

Вставка 9 Пример логической структуры
	Сводка	Индикаторы	Средства проверки
Основная цель
Для снижения нагрузки на запасы топливной древесины	Сокращение вывоза топливной древесины из сосновых лесов на возвышенностях, Южный регион.	Количество снятых напорных нагрузок	Экспресс-оценка; выборочные проверки; периодические опросы.
Почему?
(1) для сокращения женского труда;	(1) Сбор дров занимает много времени;	(1) Количество часов в неделю на одну женщину для сбора дров;	(1) Фокус-группы; время учебы;
(2) Для восстановления и роста лесов	(2) Деревья изуродованы, восстановление плохое	(2) Полевые доказательства поврежденных и восстанавливающихся деревьев	(2) сквозные выборочные проверки; инвентаризация леса.
Что?
Древесина более доступна и лучше используется	Увеличение предложения и уменьшение спроса	Уменьшить среднее расстояние ходьбы на голову; меньше головных уборов в неделю; меньший размер головных нагрузок.	Интервью; время учебы; физические измерения (масса и объем).
Как?
(1) выращивать энергетические деревья в приусадебных участках;	(1) Поощрение экологически чистых видов;	(1) сажать 5000 деревьев в год видов X, Y и Z, начиная с 1998 года;	(1) Выездные осмотры и обследования домохозяйств;
(2) Увеличить использование кухонных плит;	(2) Сейчас ими пользуется только 1 из 50 семей;	(2) Увеличение до 2 из 50 семей к 2001 году;	(2) Обследования домашних хозяйств;
(3) Получить субсидию на керосин	(3) Политические дебаты	(3) Снизить к 1999 г. цену на керосин на 25%.	(3) Маркетинговые исследования.

Вставка 10. Пример анализа силового поля
Силовое поле — это диаграмма движущих сил, уводящих вас вправо («прогресс»), и сдерживающих сил, толкающих вас влево («препятствия»). Сейчас вы находитесь в позиции A, и вы хотите быть в позиции B в будущем.
В следующем примере облесения и лесовозобновления вы перечисляете все движущие силы и сдерживающие силы.Вы оцениваете каждую силу по ее важности (т.е. величине воздействия) и по степени вашего контроля над ней. Предположим, что эти шкалы измеряются от «1» (низкий) до «5» (высокий), и предположим, что ваши оценки дают следующие результаты:
	Важность	Ваш контроль	Всего
Движущие силы
Рост цен на изделия из дерева	2	2	4
Генетически-улучшенный посадочный материал	2	4	6
Улучшенное оперативное планирование	4	5	9
Повышение государственной поддержки	3	2	5
Сдерживающие силы
Бюджет агентства с уменьшением	3	2	5
Нерегулярные годовые осадки	5	1	6
Плохие процедуры найма и оплаты полевых работников	4	4	8
Убытки от пожаров и выпаса скота	5	3	8
Если вы сможете найти одни силы, которые объясняют другие, эффективность ваших действий будет больше.Например, предположим, что «улучшенное оперативное планирование» может уменьшить «потери от пожаров и выпаса скота», а также «плохие процедуры найма и оплаты полевых рабочих». Поскольку у него есть эти перекрестные воздействия, вы уделяете особое внимание «оперативному планированию».

Вставка 11. Матрица сравнения
В матрице сравнения ваши варианты представлены в вертикальных и горизонтальных строках. Работая в группе или по отдельности, ваша группа планирования по одному сравнивает пересекающиеся пары.Это систематический подход к выбору из нескольких вариантов, например, когда вам нужно сравнить программы, в которых есть разные элементы. Для иллюстрации предположим, что у вас есть следующие варианты программы и следующие критерии принятия решения:
	Социальное обеспечение	Годовые расходы	Биоразнообразие	Политическая приемлемость
Вариант А	Высокая	Очень большой	++	++
Вариант B	Нейтраль	Большой	++	++
Вариант C	Высокая	Скромный	+++	+
Вариант D	Плохо	Большой	+++	?
Постройте матрицу сравнения:
	Вариант B	Опция C		Опция D
Опция A	Выберите A	Выберите C		Выберите A
Вариант B		Выберите C		Выберите B
Опция C				Выберите C
В этих гипотетических сравнениях вариант C предпочтительнее трижды.Следующий лучший вариант — это вариант А, выбранный дважды.

Некоторая наиболее важная информация для стратегического планирования поступает из хороших карт и планов землепользования. Если вы полагаетесь на карты и планы землепользования, вам, вероятно, потребуется сотрудничество с другими государственными учреждениями. Это может быть прекрасной возможностью для межведомственного и «межотраслевого» диалога. Помимо карт и планов землепользования, вы можете решить изучить пространственные и межотраслевые аспекты с помощью имитационных моделей и региональных экономических моделей.

· Карты и планы землепользования. — Рабочий лист 14 указывает несколько типов информации, которую вы можете захотеть представить в виде карт. Простые методы, такие как наложение различных видов карт, чтобы показать составную картину выбранных областей, могут быть вполне адекватными при стратегическом планировании. Редко вам нужны географические информационные системы (ГИС) для охвата всех областей, особенно на ранних этапах выявления проблем и проблем. Скорее вы полагаетесь на более простые и менее дорогие методы.Вы рассматриваете ГИС только в тех случаях, когда требуется подробный анализ из-за деликатных вопросов или особенно важных компромиссов в землепользовании.

· Компьютерное моделирование. — Некоторые компьютерные симуляции показывают, как землепользование изменится из-за роста населения и миграции, расширения сельского хозяйства и так далее. Эти модели могут быть полезны для обсуждения того, где и как быстро леса могут быть преобразованы в нелесные виды использования. Некоторые имитационные модели иллюстрируют воздействие преобразования лесов на окружающую среду в региональном масштабе.Другие могут прогнозировать будущий спрос на лесные товары и услуги. Все большее количество этих моделей станет доступным по мере того, как компьютерное программное обеспечение будет продолжать совершенствоваться, и по мере того, как все больше пакетов будут адаптированы для международного использования. В то же время вы хотите, чтобы ваша группа планирования знала о многих нематериальных и неколичественных деталях, которые не могут быть учтены при моделировании.

· Модели в экономической географии. — Региональные модели помогают показать, как различные виды инвестиций — например, в лесные плантации, туристические объекты и т. Д.- создаст спрос на кредиты, транспортные услуги, инфраструктуру и занятость. Чтобы изучить эти вопросы, вы можете использовать модели затрат-выпуска, модели региональных торговых потоков и исследования производственных связей. Другие модели показывают, как население располагается в ответ на экономические и социальные «полюса роста». Эти и связанные с ними подходы описаны в справочных материалах по региональному экономическому развитию (например, см. Приложение II, Часть B).

Все запланированные изменения в использовании и сохранении лесов направлены на стабилизацию или улучшение социальных, экологических и экономических условий.Хорошее стратегическое планирование должно предвидеть тип и величину ожидаемых воздействий. Основными методами для этого являются социальная оценка, экологическая оценка и анализ затрат и выгод. Эти подходы становятся все более смешанными и интегрированными, например, анализ выгод и затрат при изменении окружающей среды, социальная оценка капитальных вложений и т. Д.

· Социальные оценки. — Социальные оценки имеют множество форм, от этнографических исследований до официальных опросов.Некоторые этнографические исследования могут занять у подготовленного антрополога несколько лет. Официальные опросы также могут быть трудоемкими и дорогостоящими, особенно если они пытаются охватить сотни людей. По этим причинам все большее количество практических примеров нацелено на промежуточный уровень анализа, такой как «быстрая оценка села» (RRA) и «совместная оценка села» (PRA). В RRA и PRA вы полагаетесь на комбинацию интервью, прямых наблюдений и обсуждений в малых группах для определения социальных вопросов и проблем (см. Рабочий лист 15 ).Для большей части среднесрочного и долгосрочного стратегического планирования этого должно быть достаточно. В других случаях ваши первоначальные результаты могут указывать на необходимость более широкого охвата или более глубокого анализа, что приведет к последующим этапам установления фактов.

· Экологическая экспертиза. — В идеале экологические оценки предоставляют вам полный прогноз ex ante биофизических воздействий, их распределение в пространстве и времени, а также анализ лучших способов смягчения негативных воздействий. Но на практике вы вряд ли добьетесь этого в запланированные сроки.Скорее, вам, возможно, придется довольствоваться контрольными списками, в которых указаны возможные воздействия ( Рабочий лист 16, ). В действительно сложных или спорных случаях ваше планирование должно учитывать время и затраты на специализированную оценку воздействия на окружающую среду (ОВОС). Руководства по ОВОС можно получить в большинстве агентств ООН, международных банков развития и международных агентств по оказанию помощи. Они могут быть удовлетворительными, если вы адаптируете их к условиям вашей страны. Более того, все большее число национальных правительств пишут свои собственные политики и процедуры ОВОС.

· Анализ затрат и выгод. — Вы хотите, чтобы ваши стратегические действия измерялись финансовыми и экономическими стандартами, например, с помощью анализа выгод и затрат (BCA). Для каждого основного компонента стратегического плана вы должны указать, какие уровни инвестиций и текущих расходов потребуются. Более того, вы пытаетесь установить меры частной и социальной прибыльности, чтобы направлять выбор среди вариантов планирования. Для этого требуется достаточно полный набор цен и значений, как сейчас, так и в будущем.Это почти всегда большая задача, но, как правило, она стоит усилий, если ваши планируемые инвестиции велики. Ваша группа планирования должна понимать разницу между финансовой и экономической BCA, а также методы расширения BCA для покрытия экологических выгод и затрат ( Рабочий лист 17 ).

Вы редко можете полностью оценить социальные, экологические, финансовые и экономические последствия стратегического плана в количественном выражении. Даже если возможно, у вас нет возможности объединить эти измерения в одну меру, например.г., денежное выражение. В принципе, планировщики решают эту дилемму с помощью многокритериального анализа с использованием математического программирования. Но на практике многокритериальный анализ — это сложный инструмент планирования, который смогут понять немногие из ваших заинтересованных групп и членов команды.

С другой стороны, почти каждый должен уметь понимать матрицу для анализа компромиссов. Это достигается путем ранжирования предлагаемых действий в соответствии с различными критериями оценки (, вставка 12, ).Это может быть еще один способ включить участие в планирование и отдать предпочтение «системному подходу» при сравнении альтернатив.

Вставка 12. Матрица компромиссов
Матрица компромиссов помогает вам выбирать между альтернативами, когда у вас есть несколько критериев принятия решения, которые необходимо рассмотреть. (См. Вставку 11 и Рабочий лист 12 для получения информации о другом подходе к многокритериальным решениям.) В матрице компромиссов вы ранжируете предлагаемые действия по каждому критерию.В приведенном ниже примере «общий балл» представляет собой невзвешенную по горизонтали сумму рейтингов.
Стратегия или опция	Социальный рейтинг *	Экологический рейтинг *	Экономический рейтинг *	Общий балл **
А	2	1	3	6
Б	1	3	4	8
К	5	4	5	14
Д	3	5	2	10
E	4	2	1	7
* 1 = самый высокий; 5 = самый низкий ** Вы можете выбрать более высокий вес для одних критериев, чем для других.Предположим, вы хотите сделать акцент на социальных, а не на экологических и экономических факторах. В зависимости от применяемых весов стратегия B может быть предпочтительнее стратегии A.
Источник: По материалам Yves C. Dubé, 1995, «Макроэкономические аспекты планирования лесного хозяйства», стр. 69 в D.G. Бренд ( изд. ) , Планирование лесной отрасли. Протоколы встречи, состоявшейся 18-22 сентября 1994 года в Анкоридже, Аляска. Канадская лесная служба / Продовольственная и сельскохозяйственная организация, Оттава, Канада.

В заключение, социальные, экологические и экономические инструменты, которые вы выбираете для своего стратегического планирования, должны определяться:

· важность и чувствительность предлагаемой политики, программы или проекта;

· время и бюджет на проведение анализа;

· технический и административный потенциал вашего агентства — или с помощью внешней помощи — для проведения анализа; а также

· степень, в которой ваши заинтересованные группы воспримут анализ как полезный и достоверный.

Планировщики — прогнозисты. В каждой стране происходят события, которые изменят то, как люди задают вопрос и отвечают на него: «Деревья и леса для кого и для чего?» Ожидается, что при планировании вы предвидите эти вопросы и ответы и оцените, какие последствия они имеют для ваших целей и стратегий улучшения. Вам в этом очень поможет, если вы сможете применить несколько техник прогнозирования и анализа будущего. Эти методы помогут вам придать суждениям жесткость, которые в остальном еще не полностью разработаны.

Есть много книг, статей и учебных пособий по методам прогнозирования. Подходы варьируются от количественных до чисто качественных:

· Экстраполяция тренда. — При таком подходе вы расширяете прошлые и текущие наблюдения на будущее, обычно с помощью количественных соотношений. Например, если вы знаете потребление топливной древесины на душу населения и если у вас есть прогноз роста населения, то вы можете спрогнозировать рост совокупного потребления топливной древесины на будущее.В то же время вам необходимо определить, что может произойти из-за возможных новых компонентов тенденции (например, изменений в субсидиях на топливо на основе нефти). В более сложных ситуациях вы связываете спрос на один или несколько лесных товаров одновременно с несколькими объясняющими переменными (например, численность населения, доход, цены на материалы-заменители и другие). Точно так же вы можете попытаться спрогнозировать темпы обезлесения, распространение технологий агролесоводства и т. Д. По отношению к их объясняющим переменным.Эти типы прогнозов требуют надежных наборов данных и экспертов, обладающих передовыми статистическими методами, которые во многих ситуациях могут быть ограниченными.

· Построение сценария. — Здесь вы используете точки зрения разных людей, чтобы исследовать альтернативные состояния будущего. Вы просите людей описать, как они представляют будущие политические, культурные, экономические и технологические аспекты конкретной проблемы, связанной с лесами. Затем вы применяете качественные суждения, чтобы отделить вероятные сценарии от менее правдоподобных.В другом типе построения сценария вы просите людей представить себе будущее, которое они хотят (то есть со ссылкой на конкретную проблему), а затем описать серию событий и условий для его достижения.

· Историческая аналогия. — Иногда вы просите группу планирования оглянуться назад и подумать о том, что может произойти в будущем. Например, вы можете попросить всех взглянуть на ваши группы интересов в продолжающейся исторической борьбе сил и противодействий, целей и ограничений, а также действий и реакций.Во втором виде анализа вы просите своих плановиков описать конкретную проблему, связанную с лесами и людьми, с точки зрения прошлых и нынешних социальных дилемм. Тогда что может случиться в будущем, что поможет вашей стране решить эти дилеммы? В обоих случаях вы ищете исторические закономерности, которые сигнализируют о возможности или даже вероятности важной трансформации. (Также см. «Анализ силового поля» в разделе 2.1.)

· Delphi и другие методы, основанные на коллективном мнении.- Некоторые методы прогнозирования основаны на групповом взаимодействии для выработки коллективного мнения. В методе Delphi разные люди индивидуально и конфиденциально отвечают на последовательность вопросов. На каждом этапе последовательности всем раскрываются результаты предыдущих вопросов. Затем каждому члену группы предоставляется возможность изменить свои предположения и прогнозы. Поскольку эти изменения вносятся конфиденциально, каждый человек может изменить предыдущую должность без влияния личных отношений.В одном из вариантов этого метода ваши обсуждения открыты и доступны для всех. Однако иногда это дает доминирующим личностям большое влияние, например, заставляя других «соглашаться» с ними.

Обратите внимание, что во всех прогнозах будущего применяется один и тот же базовый подход. Они выявляют модели поведения и исследуют, как эти модели изменятся или останутся неизменными, чтобы предвидеть, что произойдет в будущем. При планировании вы делаете все возможное, чтобы сделать будущее «познаваемым», внимательно изучая факторы A, B и C, которые приводят к результату Z.Вы используете теории и концепции, чтобы предсказывать будущее относительно настоящего и прошлого. В этом смысле ваша группа планирования должна понимать, что хорошее прогнозирование — это наука, а не диких и недисциплинированных предположений.

Вы должны быть внимательны к книгам, статьям и видео, чтобы узнать о подходах к прогнозированию, которые могут быть полезны. В частности, благодаря компьютерному моделированию, модели прогнозирования могут представлять все большее количество переменных и взаимосвязей. Однако никогда не принимайте их в виде «черных ящиков».»Кто-то должен рассуждать, что A, B и C ведут к Z. Для этого методы экстраполяции тренда, построения сценария, исторической аналогии, техники Delphi, группы экспертов и т. Д. Являются основными и незаменимыми. Они требуют, чтобы вы Планировщики применяют структурированное мышление, даже если не всегда с помощью компьютеров.Ваша задача состоит в том, чтобы практиковать эти методы и научиться адаптировать их для достижения ваших целей (см. Рабочий лист 18, ).

---

Методы планирования

Методы планирования

Планирование состоит из нескольких индивидуальных планов в зависимости от характера и объема.может быть классифицируется следующим образом:

Планы повторного использования

Эти планы можно использовать снова и снова. Элементы постоянных планов —

1. Цели

Цели есть цель, на которую направлена ​​деятельность организации.Для планирование, цели важны. Планирование не имеет смысла, если это не так. связанные с целями. Цели полезны для всех управленческих целей. это выражается в измеримом заявлении в письменной форме. Например, нанять и полностью обучить пять новых сотрудников службы поддержки клиентов до 30 июня.

2. Политика

Политики обеспечить основу, в которой должны действовать лица, принимающие решения при принятии решений, касающихся организации.Они руководство для мышление и действие подчиненных для достижения цели. Это показывает предел, в пределах которого должны приниматься организационные решения. Например, предприятие может придерживаться политики продажи своей продукции только за наличный расчет.

3. Процедура

Процедура установит, каким образом должна выполняться определенная работа. Это определяет последовательность операций, которые необходимо выполнить для выполнения данной задачи.Например, в организации установлена ​​процедура закупки сырья. материал, подбор сотрудников и др.

4. Методы

Методы определяет способ, которым должен быть выполнен конкретный шаг, процедура сообщает различные шаги, которые необходимо предпринять для выполнения конкретной задачи, но метод сообщает, как должен выполняться конкретный шаг процедуры. Определение метода — это система или способ что-то делать.Пример метода: как учитель разбивает яйцо на уроке кулинарии.

5. Правила

Правило указывает людей, которые должны делать или не делать определенные вещи. Они всегда жестко принудительно. Например, не курить на рабочем месте, носить униформу на заводе. так далее,. Всегда есть штраф или штраф за нарушение правил.

6.Стратегии

Стратегия — это термин, который обычно используется на поле боя для планирования военного движения, управление войсками и т. д. В бизнесе стратегия означает тактику, применяемую для противодействия действия конкурента. Он также озабочен решением проблем, связанных с политика и действия конкурентов на рынке. Например, держать цены на низком уровне, чтобы привлечь больше клиентов. Поскольку размер прибыли очень низкий, бизнес должен продавать много товаров, чтобы зарабатывать деньги.

Одноразовый план

Одноразового использования план используются только для определенной цели. Как только цель достигнута, план становится бесполезным. Программы и бюджеты являются примерами одноразового использования. план.

1. Программа:

Программа конкретная дата и время, к которым деятельность предприятия будет выполненный.Программа может быть основной или второстепенной по своему характеру. Например, продать 10 000 циклов до конца года — это программа продаж компании.

2. Бюджет:

Бюджет финансовый план бизнеса. Он выражается в числовом выражении. Бюджет это план, который вы составляете, чтобы решить, как вы будете тратить свои деньги каждый месяц. А бюджет показывает вам: сколько денег вы зарабатываете? А как ты тратишь деньги?

Раньше подготовка бюджета, прошлые события, текущие потребности и будущие тенденции учитываются.Бюджет всегда готовится на определенный период времени то есть на месяц, на полгода или на целый год. Бюджет помогает решить: что вы должны тратить свои деньги на? И если вы можете потратить меньше денег на некоторые вещи и больше денег на другие вещи. Например, ваш бюджет может показывать, что вы тратить 1000 рупий на одежду каждый месяц. Вы можете решить, что можете потратить 500 рупий на одежда. Остальные деньги вы можете использовать для оплаты счетов или для накопления на что-то другое.

Методы повышения осведомленности о фертильности | Естественный контроль рождаемости

Что такое методы повышения осведомленности о фертильности?

Методы осведомленности о фертильности (FAM) — это способы отслеживания овуляции, чтобы вы могли предотвратить беременность.FAM также называют «естественным планированием семьи» и «методом ритма».

Какие бывают типы FAM?

Методы определения фертильности помогают отслеживать менструальный цикл, чтобы знать, когда яичники ежемесячно выпускают яйцеклетки (это называется овуляцией).

Дни, близкие к овуляции, — это дни вашей фертильности — когда у вас больше всего шансов забеременеть. Поэтому люди используют FAM, чтобы предотвратить беременность, избегая секса или используя другой метод контроля рождаемости (например, презервативы) в эти «небезопасные», плодородные дни.

Существует несколько различных FAM, которые помогают отслеживать признаки фертильности. Вы можете использовать один или несколько из этих методов, чтобы предсказать, когда у вас наступит овуляция:

Наиболее эффективно комбинировать все три метода. При совместном использовании они называются симптотермическими методами.

Метод стандартных дней — это разновидность календарного метода. Вы отслеживаете свой менструальный цикл в течение нескольких месяцев, чтобы выяснить, всегда ли ваш цикл длится от 26 до 32 дней — вы не можете использовать этот метод, если он длиннее или короче.Как только вы установили, что ваш цикл находится в правильном диапазоне, вы используете другую форму контроля над рождаемостью (или не занимаетесь вагинальным сексом) на 8-19 дни, когда вы фертильны.

Насколько эффективны методы повышения осведомленности о фертильности?

Эффективность

FAM составляет примерно 76-88%: это означает, что 12-24 пары из 100, которые используют FAM, будут беременны каждый год, в зависимости от того, какой метод (-ы) используются. Если вы используете несколько FAM вместе, они работают еще лучше.

Чем лучше вы будете правильно использовать FAM — ежедневно отслеживать признаки фертильности и избегать секса или использовать противозачаточные средства в «небезопасные» дни — тем эффективнее они будут.Но есть шанс, что вы все равно забеременеете, даже если вы всегда будете их идеально использовать.

Методы осведомленности о фертильности не работают так же хорошо, как другие виды контроля над рождаемостью, потому что их сложно использовать. Хотите более эффективный способ предотвратить беременность? Ознакомьтесь с ВМС и имплантатами или пройдите этот тест, чтобы найти наиболее подходящий для вас метод контроля рождаемости.

Как я могу повысить эффективность FAM?

Как и все методы контроля рождаемости, FAM более эффективны, если вы используете их как можно точнее.Насколько хорошо работают FAM, также зависит от обоих партнеров, поэтому важно, чтобы каждый из вас поддерживал и учился использовать эти методы.

FAM наиболее эффективны, когда:

• вы работаете с медсестрой, врачом или консультантом, которые хорошо знают FAM, чтобы научиться правильно ими пользоваться

• у вас есть время и дисциплина, чтобы проверять признаки фертильности и составлять график цикла каждый день

• вы и ваш партнер не возражаете против вагинального секса или использования других средств контроля рождаемости в период фертильности

Лучший способ использовать FAM — это комбинировать методы измерения температуры, цервикальной слизи и календаря.Каждый из этих методов основан на разных признаках для прогнозирования ваших фертильных дней, поэтому их совместное использование дает вам наилучшее представление о вашей фертильности и делает FAM более точными. Например, отслеживание характера слизи в шейке матки может быть полезно, если график температуры испорчен из-за болезни или стресса. А использование более одного метода может помочь вам сузить число фертильных дней, так что у вас будет больше безопасных дней каждый месяц.

Вы можете следить за своей слизью, днями и температурой с помощью такой таблицы методов определения фертильности, как эта.

Что мне нужно знать о моем менструальном цикле и фертильности?

Чтобы использовать FAM, вам нужно много узнать о своем менструальном цикле. Вы должны знать, когда у вас овуляция и фертильность, а когда вам безопасно заниматься сексом, не рискуя забеременеть.

Для того, чтобы наступила беременность, сперматозоид должен соединиться с вашей яйцеклеткой (это называется оплодотворением). Во время менструального цикла есть определенные дни, когда сперма может оплодотворить яйцеклетку и вызвать беременность — это ваши фертильные дни.

Каждый месяц яичник выпускает яйцеклетку в маточную трубу (это называется овуляцией). Яйцо находится в маточной трубе около 12-24 часов. Сперма может оставаться в матке и фаллопиевых трубах до 6 дней после секса. Если сперматозоид соединяется с яйцеклеткой в ​​трубке, оплодотворенная яйцеклетка перемещается из маточной трубы в матку (матку) и может прикрепиться к стенке матки, что положит начало беременности. Если яйцеклетка не оплодотворяется, она растворяется, и у вас в конечном итоге начинается менструация.

Поскольку яйцеклетка живет примерно через день после овуляции, а сперматозоиды живут примерно через 6 дней после секса, вы в основном фертильны в течение примерно 7 дней каждого менструального цикла: 5 дней до овуляции и день овуляции. Вы также можете забеременеть через день или два после овуляции, но это менее вероятно.

Еще вопросы пациентов:

Что такое естественное планирование семьи или естественная контрацепция? Как работают естественные методы контроля рождаемости?

«Естественное» планирование семьи — это когда вы отслеживаете свой менструальный цикл и овуляцию, чтобы оценить, в какие дни у вас фертильность, а затем избегаете незащищенного секса полового члена во влагалище в эти дни, чтобы предотвратить беременность.

Есть несколько способов контролировать свою фертильность для контроля рождаемости — они называются методами осведомленности о фертильности (сокращенно FAM). Каждый день вы измеряете температуру, контролируете содержание цервикальной слизи и / или составляете график менструального цикла, чтобы отслеживать признаки фертильности. Лучше всего использовать все три метода вместе, и важно делать их каждый день.

Тесты

FAM — отличный способ узнать о своем теле, и они могут быть действительно эффективными, если у вас регулярные циклы и вы постоянно отслеживаете свои признаки фертильности.Многим людям, использующим FAM, также нравится, что у них нет побочных эффектов. Но FAM также может быть трудно использовать правильно, и они не будут работать, если у вас нерегулярный менструальный цикл.

Иногда, когда люди говорят о «естественных» противозачаточных средствах, они имеют в виду метод контрацепции, в котором отсутствуют гормоны. Если FAM не ваше дело, но вам нужен суперэффективный метод контрацепции без гормонов, обратите внимание на медную ВМС. Презервативы — это еще один способ предотвратить беременность без гормонов, который также защищает от ЗППП.(Некоторые люди, пользующиеся FAM, также используют презервативы в дни фертильности.)

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Естественное планирование семьи: методы контроля беременности

Естественное планирование семьи — это форма контроля над рождаемостью, которая не требует таблеток или устройств. В результате у него нет побочных эффектов.

С помощью этих методов вы отслеживаете свою фертильность, когда у вас наиболее высокая вероятность забеременеть.

Как это работает

Обычно яичники выпускают яйцеклетки примерно в одно и то же время каждый месяц. Это называется овуляцией. Яйцо движется по маточным трубам к матке.Неоплодотворенное яйцо может жить до 24 часов.

Фертильность происходит примерно 6 дней в месяц: 5 дней до овуляции и в день овуляции. При естественном планировании семьи используются разные методы для определения этих дней фертильности.

Типы

Вы можете использовать естественное планирование семьи для контроля беременности несколькими способами:

Ритмический метод. Один из старейших способов естественного планирования семьи, основанный просто на календаре. Нормальный менструальный цикл длится от 28 до 32 дней.Овуляция обычно происходит примерно на 14-й день, поэтому вам следует избегать незащищенного секса в дни с 8 по 19, поскольку именно в этот период вы наиболее фертильны. Спросите своего врача, как лучше всего использовать метод ритма.

Ритмический метод подходит не для всех пар. Люди, у которых регулярный менструальный цикл и которые очень осторожны при занятиях сексом, обычно находят его эффективным. Если это не вы, это не лучший подход к контролю над рождаемостью.

Цервикальная слизь или метод овуляции. Здесь вы отслеживаете выделение слизи шейкой матки. Во время овуляции слизь прозрачная, эластичная и влажная, как сырые яичные белки. Вы записываете, какая у вас слизь каждый день, чтобы знать, когда у вас овуляция.

Метод базальной температуры тела (BBT). Ваша температура может повыситься на 0,5–1 градус во время овуляции и оставаться на этом уровне до следующих месячных. С помощью этого метода вы измеряете температуру каждое утро перед тем, как встать с постели, прежде чем что-нибудь съесть или выпить.

BBT само по себе не является хорошим способом предотвратить беременность, потому что график температуры показывает, когда овуляция уже произошла.

Симптотермальный метод. При этом вы комбинируете несколько методов, обычно BBT и цервикальную слизь. Использование более чем одного метода может дать вам лучшее представление о том, что происходит в вашем теле.

Насколько это эффективно?

Естественное планирование семьи не так эффективно, как другие методы контроля рождаемости. По данным CDC, процент отказов составляет 24%.Это означает, что примерно каждый четвертый человек, использующий естественное планирование семьи, забеременеет.

Чтобы практиковать естественное планирование семьи, нужно проявлять осторожность, усердие и достаточно самообладания. Вы должны полностью следовать инструкциям, чтобы добиться успеха.

Пособия

Естественное планирование семьи бесплатно. Побочных эффектов нет. Вы можете остановиться в любой момент, и это никак не отразится на вашем теле. Он также соответствует большинству религиозных принципов.

Приложения могут помочь вам отслеживать вашу фертильность, что может упростить задачу.

После того, как вы изучили метод, вам не нужно постоянно ходить к врачу для пополнения запасов или повторных посещений.

Риски

Естественное планирование семьи требует, чтобы вы следили за своим телом и придерживались графика. Это может не подойти вам, если у вас нерегулярные периоды или если вы кормите грудью.

Поговорите со своим врачом или гинекологом, если у вас есть вопросы об этих методах, или узнайте, может ли естественное планирование семьи сработать для вас.

Кроме того, метод ритма и другие формы естественного планирования семьи не защищают вас от болезней, передающихся половым путем (ЗППП).Мужской презерватив обеспечивает лучшую защиту от большинства ЗППП.

Какой метод контрацепции является естественным планированием семьи?

[Директива] Кертис К.М., Теппер Н.К., Джеймисон Д.Д., Марчбэнкс, Пенсильвания. Адаптация избранных практических рекомендаций Всемирной организации здравоохранения по использованию противозачаточных средств для США. Контрацепция . 2013 май. 87 (5): 513-6. [Медлайн].

Curtis KM, Jatlaoui TC, Tepper NK, Zapata LB, Horton LG, Jamieson DJ, et al.Практические рекомендации США по использованию противозачаточных средств, 2016 г. MMWR Recomm Rep . 2016 29 июля. 65 (4): 1-66. [Медлайн].

[Рекомендации] Гарсиа Дж. Заявление о политике AAP: Раздача презервативов подросткам. Medscape Medical News . 28 октября 2013 г. [Полный текст].

Ковалевский Г., Барнхарт К. Норплант и другие имплантируемые контрацептивы. Clin Obstet Gynecol . 2001 Mar.44 (1): 92-100. [Медлайн].

Заключение Комитета ACOG No.735: Подростки и обратимая контрацепция длительного действия: имплантаты и внутриматочные средства. Акушерский гинекол . 2018 май. 131 (5): e130-e139. [Медлайн].

Бонни А.Е., Секик М., Кромер Б. Ранняя прибавка веса связана с более поздней прибавкой веса у подростков, получавших депо медроксипрогестерона ацетат. Акушерский гинекол . 2011 Апрель 117 (4): 793-7. [Медлайн]. [Полный текст].

Scholes D, LaCroix AZ, Ichikawa LE, et al. Инъекционные гормональные контрацептивы и плотность костей: результаты проспективного исследования. Эпидемиология . 2002 Сентябрь 13 (5): 581-7. [Медлайн].

Отчет о контрацепции. ДМПА и потеря плотности костей. Contracept Rep . 1999. 10 (5): 4-10.

Пойндекстер А. Растущее использование оральных контрацептивов с концентрацией 20 мкг. Fertil Steril . 2001 марта 75 (3): 457-65. [Медлайн].

Стивенсон Дж., Шоу Дж., Паникер С., Брима Н., Копас А., Зауэр У. и др. Рандомизированное исследование влияния индивидуализированного и стандартного использования комбинированных пероральных контрацептивов на частоту продолжения приема через 1 год. Контрацепция . 2013 г. 11 апреля [Medline].

Динджер Дж., Минь Т.Д., Буттманн Н., Барденхойер К. Эффективность оральных противозачаточных таблеток в большой когорте США, сравнивающей прогестаген и режим. Акушерский гинекол . 2011 Январь 117 (1): 33-40. [Медлайн].

Marchbanks PA, McDonald JA, Wilson HG, Folger SG, Mandel MG, Daling JR, et al. Оральные контрацептивы и риск рака груди. N Engl J Med . 2002 июн 27.346 (26): 2025-32. [Медлайн].

Андерсон Ф. Д., Гиббонс В., Портман Д. Безопасность и эффективность перорального контрацептива расширенного режима с непрерывным использованием низких доз этинилэстрадиола. Контрацепция . 2006 Март 73 (3): 229-34. [Медлайн].

Brooks M. FDA одобряет новый пероральный контрацептив расширенного режима. Medscape Medical News . 1 апреля 2013 г. [Полный текст].

Lybrel [вкладыш в упаковке]. Филадельфия, Пенсильвания: Wyeth Pharmaceuticals Incorporated.2008.

Джик С.С., Кей Дж. А., Руссманн С., Джик Х. Риск нефатальной венозной тромбоэмболии у женщин, использующих противозачаточные трансдермальные пластыри и оральные контрацептивы, содержащие норгестимат и 35 мкг этинилэстрадиола. Контрацепция . 2006 Март 73 (3): 223-8.

Weisberg E, Fraser IS, Mishell DR Jr, et al. Сравнительное исследование двух противозачаточных вагинальных колец, выделяющих норэтиндрона ацетат и разные дозы этинилэстрадиола. Контрацепция . 1999 Май. 59 (5): 305-10. [Медлайн].

Гиллиам М.Л., Нойштадт А., Козлоски М., Мистретта С., Тилмон С., Годфри Э. Приверженность и приемлемость противозачаточного кольца по сравнению с таблеткой среди студентов: рандомизированное контролируемое испытание. Акушерский гинекол . 2010 Март 115 (3): 503-10. [Медлайн].

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). FDA одобрило новое вагинальное кольцо на один год противозачаточных средств. Пресс-релиз FDA .10 августа 2018 г. Доступно по адресу https://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm616541.htm.

Бранум А.М., Джонс Дж. Тенденции использования обратимых контрацептивов длительного действия среди женщин США в возрасте 15-44 лет. Краткий обзор данных NCHS . 2015 1-8 февраля. [Медлайн].

Брукс М. Долговременные противозачаточные средства восстанавливают популярность, сообщает CDC. Медицинские новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/840350. 24 февраля 2015 г .; Доступ: 17 августа 2015 г.

Льюис Р.А., Тейлор Д., Натавио М.Ф., Меламед А., Феликс Дж., Мишелл Д. мл. Влияние внутриматочной системы, высвобождающей левоноргестрел, на качество цервикальной слизи и проницаемость сперматозоидов. Контрацепция . 2010 декабрь 82 (6): 491-6. [Медлайн].

Michie L, Cameron ST, Glasier A, Wellings K, Loudon J. Мифы и заблуждения о внутриматочной контрацепции среди женщин, стремящихся к прерыванию беременности. J Fam Plann Reprod Health Care .2013 24 мая. [Medline].

Пресс-релиз FDA. FDA одобряет дополнительное использование ВМС Мирены для лечения обильных менструальных кровотечений у пользователей ВМС. 1 октября 2009 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/2009/ucm184747.htm. Дата обращения: 16 ноября 2010 г.

Тан Дж. Х., Лопес Л. М., Моди С., Граймс Д. А.. Гормональные и внутриматочные методы контрацепции для женщин в возрасте 25 лет и младше. Кокрановская база данных Syst Rev .2012 14 ноября. 11: CD009805. [Медлайн].

Creinin MD, Jansen R, Starr RM, Gobburu J, Gopalakrishnan M, Olariu A. Показатели высвобождения левоноргестрела за 5 лет с внутриматочной системой Liletta® 52 мг. Контрацепция . 2016 Октябрь 94 (4): 353-6. [Медлайн].

Skyla (внутриматочная система, высвобождающая левоноргестрел) [вставка в упаковку]. Уэйн, Нью-Джерси: Bayer HealthCare Pharmaceuticals Inc., январь 2013 г. Доступно на [Полный текст].

Нельсон А., Аптер Д., Хаук Б., Шмелтер Т., Рыбовски С., Розен К. и др.Две системы внутриматочной контрацепции левоноргестрела с низкими дозами: рандомизированное контролируемое исследование. Акушерский гинекол . 2013 декабрь 122 (6): 1205-13. [Медлайн].

Чен Б.А., Ривз М.Ф., Хейс Дж.Л., Хоманн Г.Л., Перриера Л.К., Крейнин М.Д. Постплацентарное или отсроченное введение внутриматочной спирали левоноргестрела после вагинальных родов: рандомизированное контролируемое исследование. Акушерский гинекол . 2010 ноябрь 116 (5): 1079-87. [Медлайн].

Ву И., Зейферт С., Хендрикс Д., Джамшиди Р.М., Берк А.Э., Фокс М.К.Показатели продолжения лечения через шесть месяцев и через год после послеродовой установки имплантатов и внутриматочных спиралей. Контрацепция . 2015 декабрь 92 (6): 532-5. [Медлайн].

Видаль Ф., Парет Л., Лине Т., Танги ле Гак И, Герби П. [Внутриматочная контрацепция: Рекомендации по контрацепции CNGOF]. Gynecol Obstet Fertil Senol . 11 ноября 2018 г. [Medline].

Trussell J, Rodríguez G, Ellertson C. Новые оценки эффективности режима экстренной контрацепции Yuzpe. Контрацепция . 1998 июн. 57 (6): 363-9. [Медлайн].

Wilkinson TA, Clark P, Rafie S, Carroll AE, Miller E. Доступ к экстренной контрацепции после отмены возрастных ограничений. Педиатрия . 2017 Июль 140 (1): [Medline].

Комитет по охране здоровья женщин с недостаточным уровнем медицинского обслуживания. Мнение Комитета № 707: Доступ к экстренной контрацепции. Акушерский гинекол . 2017 июл.130 (1): e48-e52. [Медлайн].

FDA одобрило одношаговое средство экстренной контрацепции Plan B для использования без рецепта для всех женщин детородного возраста.FDA. Доступно на http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm358082.htm. Дата обращения: 20 июня 2013 г.

Ulipristal (Торговая марка: ella) [листок-вкладыш]. Морристаун, Нью-Джерси: Watson Pharma. 2010. Доступно в [Полный текст].

Эдельман А.Б., Черала Г., Блу ЮВ, Эриксон Д.В., Дженсен Дж. Т.. Влияние ожирения на фармакокинетику экстренной контрацепции на основе левоноргестрела: однократное и двойное дозирование. Контрацепция . 2016 июл.94 (1): 52-7. [Медлайн].

Медицинский институт. Насс С.Дж., Штраус Дж.Ф., ред. Новые рубежи в исследованиях контрацепции: план действий . Комитет по новым границам в исследованиях противозачаточных средств; 2004. [Полный текст].

Beerthuizen R, van Beek A, Massai R, et al. Минеральная плотность костной ткани при длительном использовании прогестагенного противозачаточного имплантата Импланон по сравнению с негормональным методом контрацепции. Репродукция Человека .2000 15 января (1): 118-22. [Медлайн].

Wildemeersch D, Pett A, Jandi S, Hasskamp T., Rowe P, Vrijens M. Прецизионная внутриматочная контрацепция может значительно увеличить продолжительность использования: обзор долгосрочного клинического опыта использования бескаркасных медьсодержащих внутриматочных контрацептивов. Int J Womens Health . 2013. 5: 215-25. [Медлайн]. [Полный текст].

Dahlke JD, Terpstra ER, Ramseyer AM, Busch JM, Rieg T, Magann EF.Введение внутриматочной системы левоноргестрела в послеродовом периоде в трех временных периодах: проспективное рандомизированное пилотное исследование. Контрацепция . 2011 Сентябрь 84 (3): 244-8. [Медлайн].

Chen QJ, Xiang WP, Zhang DK, Wang RP, Luo YF, Kang JZ и др. Эффективность и безопасность таблеток левоноргестрела с энтеросолюбильным покрытием в качестве безрецептурного препарата для экстренной контрацепции: клиническое испытание фазы IV. Репродукция Человека . 2011 г. 13 июня [Medline].

[Руководство] Американская академия педиатрии.Использование подростками презервативов. Педиатрия . 2013 ноябрь 132 (5): 973-81. [Медлайн]. [Полный текст].

Aoun J, Dines VA, Stovall DW, Mete M, Nelson CB, Gomez-Lobo V. Влияние возраста, паритета и типа устройства на осложнения и прекращение использования внутриматочных спиралей. Акушерский гинекол . 2014 Март 123 (3): 585-92. [Медлайн].

Лучник Д.Ф. Новые варианты контрацепции. Clin Obstet Gynecol . 2001 Mar.44 (1): 122-6; викторина 127-8.[Медлайн].

Буркман РТ. Оральные контрацептивы: текущее состояние. Clin Obstet Gynecol . 2001 Март 44 (1): 62-72. [Медлайн].

Отчет о контрацепции. История и будущее контрацепции: развитие с течением времени. Contracept Rep . 2000. 10 (6): 15-23.

Отчет о контрацепции. Рост населения: последствия для услуг по планированию семьи. Contracept Rep . 2000. 10 (6): 2-10.

Сообщение для прессы FDA. FDA утверждает без рецепта одношаговое средство экстренной контрацепции Plan B для женщин в возрасте 15 лет и старше. Доступно на http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm350230.htm. Дата обращения: 2 мая 2013 г.

Harding A. Подростки с большей вероятностью прекратят использование ВМС, несмотря на хорошие результаты. Медицинские новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/820655. Доступ: 24 февраля 2014 г.

Jain J, Jakimiuk AJ, Bode FR, et al. Противозачаточная эффективность и безопасность DMPA-SC. Контрацепция . 2004 Октябрь 70 (4): 269-75.

Кауниц AM. Инъекционные противозачаточные средства длительного действия. Clin Obstet Gynecol . 2001 Март 44 (1): 73-91. [Медлайн].

Кубба А., Гийбо Дж., Андерсон Р.А., МакГрегор Е.А. Контрацепция. Ланцет . 2000 декабрь 2. 356 (9245): 1913-9. [Медлайн].

Lutwick LI.Нетрадиционные вакцины. Иммунизация от беременности, язвенной болезни, рака желудка, злоупотребления кокаином и атеросклероза. Инфекция Dis Clin North Am . 1999 марта, 13 (1): 245-64, ix. [Медлайн].

Quinlivan JA, Evans SF. Консультации по беременности и родам могут снизить частоту преждевременных родов: проспективное исследование. БЖОГ . 2004 июн. 111 (6): 571-8. [Медлайн].

Raymond E, Trussell J. Эффективность посткоитальной контрацепции. Fertil Steril . 2004 июн. 81 (6): 1724-5. [Медлайн].

Ритмический метод естественного планирования семьи

Обзор

Метод ритма, также называемый календарным методом или методом календарного ритма, является одной из форм естественного планирования семьи.

Чтобы использовать метод ритма, вы отслеживаете свою менструальную историю, чтобы предсказать, когда у вас произойдет овуляция. Это поможет вам определить, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Если вы надеетесь забеременеть, вы можете использовать метод ритма, чтобы определить лучшие дни для секса.Точно так же, если вы надеетесь избежать беременности, вы можете использовать метод ритма, чтобы определить, в какие дни следует избегать незащищенного секса.

Использование метода ритма для контроля рождаемости требует тщательного ведения записей и настойчивости. Если вы не хотите зачать ребенка, вы и ваш партнер должны избегать половых контактов или использовать барьерный метод контрацепции в течение ваших фертильных дней каждый месяц.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Зачем это нужно

Метод ритма может использоваться как способ повышения фертильности или как метод контрацепции, помогая вам определить лучшие дни для незащищенного секса или избегать его.Некоторые женщины предпочитают использовать метод ритма, если сложный медицинский анамнез ограничивает традиционные возможности контроля над рождаемостью или по религиозным причинам.

Риски

Ритмический метод — недорогой и безопасный способ помочь вам составить график вашей фертильности — времени месяца, когда вы, скорее всего, сможете забеременеть.

Использование метода ритма в качестве средства контроля над рождаемостью не представляет прямого риска. Однако это считается одной из наименее эффективных форм контроля над рождаемостью.Насколько хорошо работает ритм-метод, зависит от пары. В целом 24 из 100 женщин, использующих естественное планирование семьи для контроля рождаемости, беременеют в первый год жизни.

Метод ритма не защищает от инфекций, передающихся половым путем.

Как вы готовитесь

Для отслеживания менструального цикла не требуется специальной подготовки. Однако, если вы хотите использовать метод ритма для контроля рождаемости, сначала поговорите со своим врачом, если:

• У вас недавно были первые месячные
• У вас только что родился ребенок
• Вы недавно перестали принимать противозачаточные таблетки или другие гормональные контрацептивы
• Вы кормите грудью
• Вы приближаетесь к менопаузе
• У вас нерегулярный менструальный цикл

Чего вы можете ожидать

Использование традиционного метода календарного ритма включает следующие шаги:

• Запишите продолжительность от шести до 12 менструальных циклов. Используя календарь, запишите количество дней в каждом менструальном цикле, считая с первого дня менструации до первого дня следующей менструации.
• Определите продолжительность самого короткого менструального цикла. Вычтите 18 из общего количества дней в вашем кратчайшем цикле. Это число представляет первый фертильный день вашего цикла. Например, если ваш самый короткий цикл составляет 26 дней, вычтите 18 из 26, что равняется 8. В этом примере первый день вашего цикла — это первый день менструального кровотечения, а восьмой день вашего цикла — это первый день фертильности. .
• Определите продолжительность самого длинного менструального цикла. Вычтите 11 из общего количества дней в вашем самом длинном цикле. Это число представляет последний фертильный день вашего цикла. Например, если ваш самый длинный цикл составляет 32 дня, вычтите 11 из 32, что равно 21. В этом примере первый день вашего цикла — это первый день менструального кровотечения, а 21-й день вашего цикла — последний день фертильности. .
• Тщательно планируйте половые отношения в дни фертильности. Если вы надеетесь избежать беременности, незащищенный секс запрещен в период фертильности — каждый месяц. С другой стороны, если вы надеетесь забеременеть, регулярно занимайтесь сексом в период фертильности.
• Обновляйте свои расчеты каждый месяц. Продолжайте записывать продолжительность менструальных циклов, чтобы убедиться, что вы правильно определяете свои фертильные дни.

Имейте в виду, что многие факторы, включая лекарства, стресс и болезнь, могут повлиять на точное время овуляции.Использование метода ритма для прогнозирования овуляции может быть неточным, особенно если у вас нерегулярный цикл.

Метод стандартных дней

Более современным подходом к методу календарного ритма является метод стандартных дней. Этот метод лучше всего работает, если ваш менструальный цикл обычно длится от 26 до 32 дней.

Для использования метода стандартных дней:

• Считайте дни менструального цикла, начиная с первого дня менструации как день 1.Продолжайте считать каждый день своего цикла, пока не начнется следующий цикл.
• В дни 1-7, считается, что вы не способны к деторождению и можете заниматься незащищенным сексом, хотя в эти дни у вас могут быть менструальные кровотечения.
• С 8 по 19 дни считается плодородным. Избегайте незащищенного секса или воздерживайтесь от секса, чтобы избежать беременности. Или, если вы пытаетесь забеременеть, сейчас самое время заниматься незащищенным сексом.
• На 20-й день до конца цикла, вы больше не можете зачать ребенка и можете заниматься незащищенным сексом.
• Когда у вас начнется следующая менструация, начните отсчет с первого дня.

Чтобы помочь вам отслеживать дни своего цикла, вы можете использовать такой инструмент, как CycleBeads — цветная цепочка бусин, которая позволяет определять фертильные и нефертильные дни. Или вы можете использовать приложение CycleBeads, чтобы отслеживать дни цикла. В приложении вы также можете узнать, подходит ли вам метод стандартных дней, исходя из продолжительности ваших менструальных циклов.

Метод быстрого планирования

: чего я хочу?

Многие из нас могут что-то предпринять; однако это действие может быть не связано с желаемыми результатами.Метод быстрого планирования (RPM) может помочь вам осознанно действовать в отношении того, чего вы действительно хотите достичь. RPM предложит вам определить желаемый результат, прежде чем выяснять, как его достичь.

Тони Роббинс лично разработал метод быстрого планирования, чтобы помочь ему управлять своей жизнью и бизнесом. Эта система позволяет думать обо всем, чем вы занимаетесь: каждой встрече, телефонном звонке, сеансе глубокой работы и т. Д. Соответственно, RPM поможет вам максимизировать то, что вы хотите от жизни, и сосредоточиться на росте и самореализации.

Три вопроса для метода быстрого планирования

При планировании своей жизни или бизнеса вы должны задать себе три важных вопроса относительно того, что, почему и как. Таким образом, буквы в RPM означают следующее:

• Ориентация на результат (R) : Чего я действительно хочу?
• Целенаправленный (P) : Почему это важно для меня?
• Массовый план действий (M) : Как мне его достичь?

Ориентация на результат: чего я действительно хочу?

«Всегда сосредотачивайтесь на результате желаемого действия.”

Питер Лоу

Во-первых, вы должны четко указать, чего вы хотите:

Результат (что) — это следствие, эффект или результат, которого вы хотите достичь.

В методе быстрого планирования определение желаемого результата обеспечит ясность. Когда вы сосредотачиваетесь на конкретных результатах, ваш мозг найдет лучшие и более эффективные способы достижения вашего результата. Вы можете использовать структуру целей SMART, чтобы четко определить желаемый результат.

оборотов в минуту Примеры:

Записывая желаемый результат, вы должны избегать расплывчатых формулировок вроде «будь лучше», «похудей» или «заработай больше». Вместо этого будьте конкретны и измеримы в своих результатах, которые показаны в следующих примерах:

• Зарабатывайте дополнительно 1000 долларов в месяц в доходе от моего бизнеса, связанного с ландшафтным дизайном.
• Сэкономьте 15 фунтов жира за следующие три месяца.

Целенаправленный: почему это важно для меня?

«Когда то, что вы делаете, соответствует тому, зачем вы это делаете и как вы хотите это выразить, у вас будет страсть к тому, что вы делаете; а страсть — это топливо, которое дает вам энергию для осуществления своей мечты.”

Доктор Гэри Санчес

Затем свяжите желаемый результат с вашей целью:

Цель (почему) — веская причина для желания достичь желаемого результата.

В методе быстрого планирования ваша цель поможет мотивировать и подпитывать вас к действиям для достижения желаемого результата. Когда вы чувствуете себя застрявшим, подавленным или немотивированным, напомните себе, почему вы делаете то, что делаете.

оборотов в минуту Примеры:

Тони Роббинс предлагает записать убедительные причины и выделить триггерные слова, которые активируют ваше эмоциональное ракетное топливо для выполнения работы.Вот конкретные примеры:

• Зарабатываю дополнительно 1000 долларов в месяц на моем бизнесе, связанном с ландшафтным дизайном. Для этого результата вашими возможными целями могут быть:
  • Взять памятные двухнедельные каникулы в этом году в Италию
  • Выплатить студенческий долг в течение следующих двух лет
• Сбросить 15 фунтов жира в следующие три месяца. Для этого результата вашими возможными целями могут быть:
  • Чтобы вписаться в ваш костюм, чтобы отлично выглядеть в день свадьбы
  • Чтобы чувствовать себя лучше морально и физически

План масштабных действий: как я этого добьюсь?

«Путь к успеху — это активные и решительные действия.”

Тони Роббинс

Наконец, воплотите свою идею в жизнь с помощью масштабного плана действий:

План действий (как) — это шаги, которые вы предпримете для достижения желаемого результата.

В методе быстрого планирования вы выберете наиболее важные действия для достижения желаемого результата. Есть много способов предпринять массовые действия в отношении результата вашего желания, поэтому проведите мозговой штурм и определитесь с выбором. Затем вы можете использовать правило 80/20 или принцип Парето, чтобы сосредоточиться на 20 процентах жизненно важных массовых действий, которые приведут к 80 процентам желаемого результата.

об / мин Примеры:

Меньше значит больше, поэтому сосредоточьтесь на небольшом наборе массовых действий, которые приведут к выдающимся результатам. Вот конкретные примеры:

• Зарабатываю дополнительно 1000 долларов в месяц на моем бизнесе по ландшафтному дизайну . Для этого результата ваш масштабный план действий может включать следующие шаги:
  • Определите, что вам понадобятся четыре клиента, которые платят 250 долларов каждый в месяц.
  • Спросите своих нынешних и бывших клиентов о рекомендациях, предложив поощрение.
  • Разместите объявления о ландшафтном дизайне в местной газете.
  • Запланируйте не менее 20 звонков с потенциальными клиентами.
• Сэкономьте 15 фунтов жира за следующие три месяца. Для этого результата ваш масштабный план действий может включать следующие шаги:
  • Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить план диеты.
  • Выбросьте всю нездоровую пищу, чтобы не съесть ее по умолчанию.
  • Изучите рецепты, соответствующие вашему плану питания.
  • Покупайте экологически чистые продукты и готовьте еду дома, следуя своей диете.
  • Ездить на работу и с работы каждый день вместо того, чтобы вести машину.

Планирование с помощью метода быстрого планирования

Теперь, когда мы рассмотрели три критических вопроса о методе быстрого планирования, пришло время внедрить RPM в вашу жизнь. Эти шаги для создания плана RPM:

1. Захватить Все, что у вас из головы
2. Чак Все готово для управления
3. Массово спланируйте с вашей целью
4. Примите действие и создайте
5. Обзор Использование метода быстрого планирования Вопросы

При планировании вы можете применить эти шаги метода быстрого планирования к выбранному вами периоду времени, который может быть днем, неделей, годом и т. Д.

Шаг 1. Захватите все из головы

В своей книге «Как сделать все» (резюме) Дэвид Аллен призывает вас выбросить все из головы. Многие люди виноваты в том, что пытаются вспомнить все, что они хотят делать. Вместо этого уберите его из головы и запишите все, что вам нужно или чего вы хотите достичь. Вы можете использовать технику Помидора, чтобы установить 25-минутный таймер и составить мозговой штурм список всего, что вы хотите сделать в течение определенного периода времени.

Используя метод быстрого планирования, этот шаг поможет вам сосредоточиться на результатах, а не на цели и планировании.Вы получите ясность во всем, что хотите сделать. Кроме того, это освобождает ваши умственные способности, чтобы расставить приоритеты и добиться результатов.

Спросите себя:

• Я все выбросил из головы?
• Каковы все результаты того, что я хочу достичь за этот период?

Шаг 2. Отбросьте все, чтобы быть управляемым

Многие люди склонны пытаться делать все подряд. Однако у людей есть ограниченное количество личных ресурсов, включая навыки, время, энергию, внимание и деньги.Таким образом, вы можете управлять своими задачами, удаляя и разбивая их на несколько важных:

Разделение на части — процесс организации ваших задач по нескольким категориям и расстановки приоритетов в порядке важности

В итоге вы должны получить не более от трех до пяти результатов, на которых вы хотите сосредоточиться, за выбранный вами период времени. В своей книге Live It (резюме) Джейрек Роббинс говорит, что вы можете классифицировать задачи, чтобы они соответствовали одной из семи основных категорий жизни: здоровье, эмоциональный интеллект, отношения, семья, профессиональная жизнь, финансы и духовность.Затем вы можете использовать структуру целей SMART, чтобы четко сформулировать желаемые результаты.

Спросите себя:

• Удалил ли я свой список задач и разбил их на части?
• Каких наиболее важных результатов я хочу достичь за этот период?

Шаг 3 — Массовое планирование с вашей целью

Теперь пришло время применить вторые два вопроса метода быстрого планирования. Вам нужно связать желаемые результаты со своей целью. Понимание причины и веских причин будет мотивировать и подпитывать вас к действию.

После этого вам нужно создать масштабный план действий для достижения желаемого результата. Вам следует продумать все возможные способы достижения результата. Затем используйте правило 80/20, чтобы сосредоточиться на нескольких значимых действиях, которые окажут наибольшее влияние.

Спросите себя:

• Какова моя цель, почему мои желаемые результаты важны для меня?
• Каков мой масштабный план действий по достижению желаемых результатов?

Шаг 4 — Примите меры и создайте идентификацию

В своей книге «Атомные привычки» (резюме) Джеймс Клир говорит, что ваши привычки и действия формируют вашу личность:

Определите — во что вы верите; возникает из ваших привычек, когда каждое действие является голосованием за тип человека, которым вы хотите стать.

Таким образом, вы можете работать над тем, чего хотите достичь (результатом), сосредоточившись на том, кем вы хотите быть (идентифицировать).Вы можете изменить свою личность, решив, каким человеком вы хотите быть, и доказав, что это будет сознательное действие для достижения вашей конечной цели.

Принятие осознанных шагов в рамках масштабного плана действий бросит вызов вашим убеждениям и повысит вашу идентичность, чтобы стать все более совершенной версией себя. Когда вы олицетворяете личность, ваши действия могут изменить вашу точку зрения, одновременно предпринимая массовые действия.

Спросите себя:

1. Кем я хочу стать?
2. Принимаю ли я меры по моему плану масштабных действий для достижения своих результатов?

Шаг 5 — Обзор с использованием метода быстрого планирования Вопросы

Если вы достигли желаемого результата, отпразднуйте победу! После победы или достижения установленной даты окончания вам следует проверить свой прогресс.

Спросите себя:

1. Выполнил ли я шаги из моего масштабного плана действий для достижения желаемых результатов?
2. Моя цель мотивировала и подпитывала меня для достижения желаемых результатов?
3. Добился ли я желаемых результатов?

Если вы ответили «нет» ни на один из этих вопросов, вам следует сосредоточиться на достигнутом вами прогрессе, поскольку импульс поможет вам продолжать работу. Кроме того, ищите способы улучшить использование метода быстрого планирования.