Методы запоминания информации: эффективная техника запоминания информации — Офтоп на vc.ru

4 эффективных метода запоминания уроков

Если вас волнует вопрос, как быстро запомнить уроки, ответ один — использовать лайфхаки для мозга. Запоминание учебного материала — биологический процесс, обусловленный нейронными связями. Всё, что нужно, — тренировать их. 

1. Повторение

Repetitio est mater studiorum — гласит латинский афоризм о родственных связях повторения и учения.

Психологи считают, что рациональнее всего повторять материал по определённой схеме. Например, такой:

• первое повторение — через 15-20 минут после урока,
• второе повторение — через 2 часа,
• третье повторение — на следующий день или через сутки,
• четвёртое повторение — через 3 дня,
• пятое повторение — через неделю,
• шестое повторение — через месяц,
• седьмое повторение — через полгода,
• восьмое повторение — через год.

Так запоминание станет наиболее эффективным.

2. Ассоциации

Ассоциации — это связи между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, которые возникают сами собой и закрепляются в памяти человека.

Ассоциативное мышление для запоминания материала можно развить тренировками. Вот простое упражнение на создание мысленных образов и умение находить аналогии.

Шляпа, телефон, господин, кактус, пирог, конверт, деньги, угорь, стол (письменный), дом, карандаш, куртка, кружева, пуговица, носок, отвёртка, кот, книга, фара, рыболовный крючок.

Читайте эти слова в течение двух минут. Постарайтесь запомнить их с помощью яркой образной истории. Чем более странными или комичными будут ваши ассоциации, тем лучше. Главное — всё это представить себе зрительно, чтобы лучше запомнить. Вот пример ассоциативной истории:

Шляпа, в которую поместили телефон. Телефонная трубка утыкана колючками, потому что это кактус. Эту трубку-кактус неприятно держать в руках господину, который звонит, и к тому же он говорит с набитым пирогом ртом. В пироге находится маленький конверт, из которого неожиданно выпадают деньги. Один из банковских билетов сворачивается и превращается в своего рода угря, который, спасаясь, прячется под письменный стол, имеющего форму дома, труба которого сделана из огромного карандаша. .. и так далее.

Придумав свою историю, выпишите слова из упражнения в верной последовательности — так у вас получится хорошо запомнить учебный материал.

3. Мнемокомната

Это метод запоминания оратора Цицерона. Он никогда не использовал в своих выступлениях шпаргалки, воспроизводя по памяти множество фактов, цитат, исторических дат и имён.

При подготовке к выступлениям Цицерон прогуливался по своему дому и мысленно размещал в нём ключевые моменты выступления. Этот приём назвали мнемокомнатой.

Суть метода: запоминаемые единицы информации надо мысленно расставлять в хорошо знакомой комнате в строго определённом порядке. Затем достаточно будет вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести информацию. Первый раз лучше пройти по комнате реально, расставляя при этом элементы мысленно. В последующих случаях запоминания материала достаточно представлять помещение. Главное — договориться о последовательности «обхода» комнаты, то есть о порядке мест, на которых будет размещена информация, которую необходимо быстро запомнить.

Потренируемся. Возьмём комнату, а в ней шесть предметов. Для удобства пронумеруем их.

1. Растение и фото на столе.
2. Окно.
3. Настенные часы.
4. Картинка на стене.
5. Кофейный столик.
6. Диван.

Теперь разместите в комнате нужную вам информацию, чтобы запомнить урок. Например, к горшку на столе можно «привязать» процесс образования глюкозы, а к часам — компоненты фотосинтеза.  

4. Метод запоминания ОГПУ

Случалось ли вам, пытаясь что-то вспомнить, видеть перед глазами страницы учебника, когда буквально видишь, где начинается параграф, слева или справа, над картинкой или под, крупный шрифт или мелкий?

Если да, значит, у вас есть эффект зрительной привязки. Ваши глаза запоминают, как текст расположен на страничке, и это можно использовать с помощью метода ОГПУ.

Это комбинированный метод запоминания, название которого расшифровывается так: ознакомление → главные мысли → повтор → умозрение.

Суть метода в том, что необходимо прочитать параграф учебника, свой конспект или теоретический материал к уроку четыре раза:

• Первый раз: бегло просматриваем текст, знакомимся.
• Второй раз: читаем вдумчиво и выделяем главные мысли, подчёркиваем их (от четырёх до семи главных мыслей в тексте).
• Третий раз: повторяем, но не весь текст, а только выделенные главные мысли.
• Четвёртый раз: читаем умозрительно, то есть закрываем глаза и пытаемся представить текст.

Резюме

Чтобы хорошо и быстро запоминать уроки, используйте специальные методы запоминания материала. Например, не пренебрегайте повторением, подключайте ассоциации, сортируйте информацию по принципу Цицерона или запоминайте информацию по методу ОГПУ.

Методы запоминания информации ⋆ MAXIMUM Блог

Вопрос «как же не забыть важную информацию?» действительно актуален как для школьников, так и для учителей. Каковы же методы запоминания информации? В этой статье расскажем о 5 самых действенных!

Существует множество упражнений, тренингов, приложений для развития памяти, методик и советов, которые не всегда работают, но, когда на носу три-четыре экзамена, некогда проверять эффективность того или иного метода. Поэтому я отобрала для вас способы, которые были проверены на опыте и дали исключительные результаты.

1. Рифмуем! 

Наверное, самый простой, излюбленный маркетологами ход – помещать информацию в стихи и песни. Недаром каждый из нас знает, на какой номер будет «проще позвонить, чем у кого-то занимать». По телевизору, по радио мы слышим веселых людей, поющих про стоматологию и сироп от кашля.

Наша же задача – превратить правило в песню, в стих. Например, орфоэпию мы учим только так (не зубрить же орфоэпический словник!):

долго ели тОрты – не налезли шорты;

целовать и баловАть;

глаза его счастливые – варенье было слИвовое и тд

Все морфологические нормы, окончания существительных, спряжения глаголов из скучных серых правил превращаются в яркий, веселый, запоминающийся шедевр.

2. Придумываем яркие ассоциации!

В одной из моих статей я уже писала о том, какую важную роль в процессе обучения играет эмоциональная вовлеченность. Как-то раз я заметила, что ученики мои заскучали на теме «Местоимения», и чтобы как-то их взбодрить, я попросила их представить на секундочку, как в наш класс на розовом пони влетает Филипп Киркоров и поёт «я за тебя умру». Класс оживился, засмеялся, а заодно обнаружил сразу два местоимения в этой строчке. Более того, когда через две недели мы писали проверочную работу, я спросила, помнят ли они, кто был на розовом пони. Разумеется, они помнят. И тему запомнили хорошо.

Даже у взрослых людей биссектриса ассоциируется с бегающей по углам крысой. Так что яркие образы, которые учитель придумает для запоминания сложных и не самых интересных тем – отличный и надежный инструмент.

3. Играем!

Непроизвольное запоминание – та вещь, о которой не может быть не сказано в статье по развитию памяти. Для любого школьника понятие «учёба» – это нечто негативное, а «игра» — весёлое и интересное. Игровые форматы, деление на команды, викторины, ролевые игры оставляют яркие впечатления, нестираемые из памяти.

Даже серьёзные дяди-одиннадцатиклассники признаются, что им нравится играть на уроках, ведь это не утомляет и дарит положительные эмоции. Помнится, после задания «найди как можно больше ошибок в сочинении» ребята стояли в коридоре и долго спорили, за что ещё можно снять баллы в этой работе, хотя урок уже закончился и пора было уходить домой.

4. Погружаемся в информацию с головой!

Чтобы запомнить какие-то слова, даты, формулы, нужно сделать их частью своей жизни. Как-то мы нарисовали плакат по теме «Вводные слова» и повесили в классе. Пока рисовали – запомнили, а потом еще и смотрели на эту красоту несколько месяцев. Также мы договорились, что ставим в пароль от социальных сетей те слова, в которых ошиблись на диктанте. Слышала от коллеги-историка, что год какой-нибудь битвы или сражения – идеальный пароль в 4 символа для айфона.

5. Пишем и кричим, пишем и кричим!

Любители «сфотографировать» вместо «записать» должны четко понимать, что прописывая что-либо, мы это осознаём. Осознать – лишь первый шаг. Проговорить – второй. А еще лучше проговорить громко. Или крикнуть. Наверняка есть умное научное объяснение, почему это работает, но мне важен сам факт — это работает!

В нашем учебном центре довольно часто можно услышать, как весь класс скандирует ловушки ЕГЭ, в которые, по нашим данным, попадается каждый пятый сдающий. Я, опять же, объясняю это воздействием на эмоции: ситуация, когда ты сидишь в классе и выкрикиваешь правило, необычна. Сначала мы запоминаем, как кричали. Потом – что кричали, и это навсегда остается где-то глубоко, на подкорке еще не до конца изученного человеческого мозга.

Таким образом, можем сделать вывод, что нестандартные подходы к подаче материала, эмоциональная вовлеченность и даже «искусственное» пробуждение интереса – те методы, которые помогают нам запомнить многое и уже никогда не забыть.

Закрепите полученные от статьи знания на практике. Начните готовиться к ЕГЭ-2021 уже сейчас на курсах с MAXIMUM. Мы поможем закрыть пробелы и сдать все на отлично. Правильная и интересная подготовка — залог успеха на экзаменах. Консультация бесплатно!

Космос: Наука и техника: Lenta.ru

Ученые Университета Монаша доказали, что древние люди Австралии использовали технику запоминания сложной информации, которая может работать лучше, чем популярный сегодня метод «дворца памяти». Их подход позволяет выучить даже научные факты, например, последовательности биохимических реакций, что особенно полезно для студентов, обучающихся биомедицинским специальностям. Статья с описанием эксперимента опубликована в журнале PLOS ONE.

Австралийские аборигены для запоминания новой информации используют оригинальный подход, заключающийся в сочинении рассказа, который описывает флору, фауну и географические особенности местности. Тем самым информация, необходимая для выживания, становится частью устной традиции. Повествование, которое аборигены часто повторяют при обучении, позволяет им точно и быстро вспоминать большое количество фактов. Похожий метод исследователи испытали с участием 76 студентов-медиков, которые должны были запомнить список из 20 англоязычных названий бабочек (например, hairstreak, patch, admiral, copper и т.д.).

Материалы по теме

00:11 — 10 января

11:26 — 12 августа 2020

Классическим методом тренировки памяти является «дворец памяти», когда человек создает ассоциации между информацией, которую необходимо запомнить, с определенными местами внутри воображаемого дома или дворца. «Дворец памяти» сам по себе является частным случаем метода локусов (англ. method of loci), когда желаемая информация прикрепляется к ментальному ландшафту, а пространственная память помогает вспомнить детали. В ходе эксперимента ученые сравнили эффективность подхода австралийских аборигенов с методом «дворца памяти» с помощью двух групп испытуемых. Третья группа студентов пыталась запомнить названия, не используя никаких приемов.

Для построения повествования с использованием названий бабочек испытуемые вместе с инструктором (из числа коренных жителей) посетили сад камней, стилизованный под гигантский след человеческой подошвы.

Участники сочиняли историю, связывая каждое название бабочки с элементами сада, например, камнем, растением или бетонной плитой. На это уходило 30 минут, после чего начинался 15-минутный тест. Перед финальным тестом участникам давался 20-минутный отдых.

Подход австралийских аборигенов стал самым эффективным в точном воспроизведении всего списка слов за короткий период времени (в три раза лучше «дворца памяти»). Он оказался полезным и для запоминания цикла трикарбоновых кислот, то есть подходит и тем, кто изучает биомедицинские науки, где необходимо знать точную последовательности биохимических реакций. В то же время во всех группах наблюдалось постепенное забывание информации в течение шести недель, что указывает на необходимость повторений для долгосрочного запоминания.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Приемы запоминания и основные способы заучивания информации

Как лучше воспринимать и запоминать обилие информации, которое обрушивается на мозг современного человека? Наверняка, каждый задается таким вопросом, особенно, когда это становится чрезвычайно актуальным, например, во время учебы, экзамена, выступления перед аудиторией, чтения научной литературы.

Чтобы процесс получения и сохранения информации был более действенным, существуют различные приемы запоминания.

Использование систем мнемотехники

В психологии определено, что для овладения любой деятельностью необходимо формирование определенных навыков. Такое же правило применяется для успешного запоминания большого объема знаний. Основные навыки этого процесса приобретаются и формируются под влиянием различных технологий. Какие же методы запоминания могут считаться самыми эффективными?

Сейчас все большую популярность приобретает мнемотехника или искусство запоминания, которая состоит из совокупности (системы) определенных способов, методов, приемов и техник, значительно облегчающих работу с текстовыми материалами.

Мнемотехника ценилась во все времена, люди проявляли к ней особый интерес и интенсивно разрабатывали технологии, добиваясь, чтобы главными свойствами их приемов стали простота, универсальность, эффективность.

Подтверждением такой технологии является система Джордано. Сущность ее содержится в том, что работа памяти идет поэтапно. Сначала происходит кодирование информации в зрительные образы; затем наступает сам процесс запоминания; следом — необходимое усвоение последовательности материала, на последнем этапе – закрепление и сохранение информации в мозге. Исходя из этого, приемы запоминания информации будут систематизироваться по разработанным этапам.

Как отмечают специалисты, система Джордано самая эффективная и практичная в повседневной жизни из всех существующих, используется для усвоения, сохранения часто встречающейся, достаточно четкой, информации. Например, нужно зафиксировать в памяти цифры телефонного номера, название улицы, фамилию, имя, отчество, точные даты, географические названия.

Эта же техника запоминания может служить при работе с энциклопедическими материалами, учебными текстами, если только правильно уметь выделять ключевые слова или фразы. Нужно только учитывать, что материал запоминается не досконально, а близко к тексту, при этом используется принцип «от частного к целому».

Подобная система предполагает необходимость развития навыка запоминания, так как сам процесс работы с информацией зависит от степени тренированности человека, от сложности материала. Например, даже самая непродолжительная тренировка дает возможность за 3 секунды запомнить двузначное число, а за 5 минут можно запомнить 100 двузначных чисел.

Интересно то, что, работая по методу Джордано, можно быстро находить в уме знания, содержащие одинаковые элементы, к примеру, похожие числами даты.

Другой, не менее эффективной технологией, рассчитанной на запоминание большого объема информации, считается методика Цицерона, при которой выстраивается последовательная система образов-ассоциаций. Она может содержать до 50 образов и больше, поэтому запоминаемая информация будет более объемной, чем предполагают другие способы запоминания.

Технология запоминания по методике Цицерона заключается в том, что важные для восприятия объекты нужно мысленно расставлять в строго определенном порядке, используя обстановку комнаты. Далее при воспроизведении материала достаточно вспомнить комнату.

Таким же образом поступал Цицерон, когда готовился к своим речам. Прогуливаясь по дому, он мысленно размещал везде важные пункты своего выступления, потом, припоминая обстановку дома, вспоминал ключевые фразы.

Для построения системы образов можно использовать обстановку других помещений или даже придуманную комнату.

Как варианты данной системы, часто используется дорога, по которой человеку ежедневно приходится ходить, или знакомая ситуация.

Метод Цицерона полезно применять при запоминании цифр, только нужно их из абстрактной формы перевести в конкретную. Например, в психологии рекомендуется связать цифры с буквами: 0 – о, 4 – ч, 6 – б и прочее, а затем по отработанной схеме запомнить их.

Эффективность приемов быстрого запоминания

Когда информация трудна для восприятия, а время ограничено, на помощь приходят рациональные приемы запоминания. Освоив их, человек может работать с любым материалом за короткий срок.

Как наиболее эффективные, можно предложить приемы, отлично зарекомендовавшие себя в мнемотехнике.

Например, такой прием, как рифмование текста широко используется при создании рекламы. Всем известно, что зарифмованные фразы рекламы, независимо от желания человека, врезаются в память и остаются там надолго. То же самое можно произвести с любым материалом. Поэтому, когда человек сталкивается с важной, но нелогичной, трудно запоминаемой информацией, можно ее зарифмовать.

Классический пример — рифма при заучивании одиннадцати глаголов исключения (гнать, дышать, держать, обидеть, слышать, видеть, ненавидеть, а ещё вертеть, смотреть, и зависеть, и терпеть).

Подобно этому используется придуманная рифмованная фраза, помогающая при изучении падежей: «Иван Рубил Дрова, Варвара топила печь». Аналогично можно зарифмовать правила русского языка: «уж замуж невтерпеж».

Такими же актуальными являются другие методы запоминания. Например, часто используется прием аббревиатуры, служащий для лучшего запоминания различных объектов, не связанных между собой. Всем известна популярная фраза при изучении цветов радуги.

Техника запоминания при помощи аббревиатуры полезна тем, что позволяет не только сокращать длинные фразы, но и фиксировать их надолго в сознании, например, при названии государственных, учебных учреждений или научных понятий: вуз, сопромат, ГИБДД, ГЭС, ЕГЭ.

Чтобы создать свою аббревиатуру, можно придумать незамысловатое осмысленное предложение, все слова которого будут начинаться с первых букв запоминаемых слов.

В психологии считается, что оптимальными являются классические техники запоминания информации — пиктограммы, ассоциации, активное повторение.

Технология метода пиктограмм построена по принципу выделения ключевых слов, на которые потом придумывается образ. При его зарисовке возникает зрительная ассоциация. Художественных навыков здесь не требуется, просто пиктограмма должна напомнить ключевое выражение или слово.

Ассоциации – проверенная временем технология запоминания, когда устанавливается связь между объектами. Она активно используется для людей любого возраста. Сущность этого метода запоминания в том, что при появлении в сознании одного объекта, вспоминается другой.

Ассоциации могут быть разных видов, например, цепочки, ассоциативные связи, «матрешка». Подбор их зависит от содержания запоминаемого материала.

Данная техника запоминания может служить при работе над последовательностью слов, при фиксировании чисел, телефонов, дат.

Иногда бывают затруднения при составлении связей между объектами. Тогда специалисты рекомендуют создавать самые необычные, даже абсурдные связи, которые даже лучше запоминаются.

Прием активного повторения предполагает многократное воспроизведение уже запомненного материала. Полученные знания воспроизводятся мысленно или устно только из памяти для того, чтобы их сохранить надолго, возможно, навсегда. Примером могут служить стихотворные строки, правила, теоремы, анекдоты, извлекаемые из памяти при каждом удобном случае. Точно также можно использовать активное повторение для любого материала.

От природы человеку дана память, которую нельзя считать совершенной. Но, чтобы активно пользоваться приобретенными знаниями, сохранять их в памяти, добиваться, чтобы они становились систематическими, более глубокими, необходима специальная работа для формирования навыков запоминания. Приобретя знания, призвав на службу воображение, мышление, каждый может сам придумать приемы, облегчающие запоминание информации.

Автор статьи: Сюмакова Светлана

Как запомнить большое количество информации, когда времени совсем не осталось? – Студенческий союз МГИМО МИД России

Как выучить билеты, если экзамен завтра? Недостаток времени и обилие информации — вечная проблема студента, не прекращающего думать о зачетах и других важных работах даже во сне. В рамках рубрики #МГИМОhack мы подготовили несколько советов, которые помогут усвоить большой объем информации за короткий промежуток времени.

 

Если вы визуал

Если вы визуал (воспринимаете информацию с помощью органов зрения), то лучший способ для вас — это создание карты памяти. Карта памяти – это изображение процесса мышления или построение схем, которые основаны на идеях, действиях. Многие знают эту разновидность обработки информации под названием mind-map. Разработка алгоритма-диаграммы — несложный процесс, для которого понадобятся лист и карандаш. В центре располагается главная идея, название текста, который вам нужно запомнить. Из центра отходят толстые ветви основных идей и тонкие – второстепенных. Существует множество сервисов, помогающих создавать карты памяти. Например, MindMup 2 — бесплатное приложение, достаточно легкое в управлении. Более интересный сервис с наборами шаблонов и коллекцией стилей — это XMind.

Если вы аудиал

Для аудиалов (людей, познающих окружающий мир в большей мере с помощью органов слуха) важно использовать голос при запоминании информации. Например, можно читать текст вслух, параллельно записывая его на аудио. Для этого вам понадобится лишь функция звукозаписи, которая есть в опциях практически каждого мобильного телефона. Периодическое прослушивание (особенно в часы активной работы мозга — либо с восьми до десяти часов утра, либо с восьми до одиннадцати вечера) помогает отложиться информации в памяти, а изменение тонов вашего голоса улучшает процесс восприятия. Сделать этот способ более эффективным может добавление еще одного метода— напевание текста на мотив вашей любимой песни: эмоции улучшают работу памяти. Получившуюся звукозапись, текст, который вам нужно запомнить, можно обработать в таком приложении, как Voice Changer: программа помогает менять тональность голоса, накладывает различные эффекты.

Если вы дискрет

Для дискретов (людей, чье мышление основано на логике, на чистых цифрах и смыслах) самый лучший способ запоминания информации — это составление плана, разделение текста, классификация материала, а также выделение важного. Дискретам удобнее всего разделить информацию на отдельные части, выделив в каждой пункты. После обработки текста важно начать повтор информации, воспроизводя ее по пунктам. Деление информации — главный принцип для дискретов: после каждого повторенного пункта можно делать перерыв, выполняя одинаковые действия, например, выпивать чашку чая.

Если вы кинестетик

Для кинестетиков (люди, воспринимающие информацию через обоняние, осязание, через различные движения) запись материала — самый оптимальный способ усвоения. Механическое движение — письмо на бумаге с помощью ручки — помогает кинестетикам лучше запомнить информацию. Поэтому не ленитесь писать шпаргалки не на технических устройствах, а на осязаемом хранителе. 

Кроме методов запоминания информации существуют техники ее обработки, такие как эйдотехника и мнемотехника. 

Эйдотехника — оперирование образами. Ассоциации, визуальное представление информации, метафоры, сравнения – это основные инструменты запоминания материала. Чтобы применить эту технику, важно изначально осмыслить информацию, расшифровать непонятное. Например, чтобы выучить стих, нужно нарисовать его, проследить движение лирического героя. Фантазия – помощник для обработки информации в рамках этой техники. Для тренировки визуальной памяти, основанной на воображении, созданы несколько сервисов, например, 94%: задания в этом приложении основаны на вашей ассоциативной памяти, которая при выполнении упражнений эффективно развивается. 

Мнемотехника — это способ обработки информации путем обнаружения или же создания связей между объектами мышления. Так, каждая часть информации кодируется определенным образом, в свою очередь, образы связываются между собой. При воспроизведении информации вспоминаются сначала связи, а потом образы, которые мозг автоматически декодирует, или расшифровывает. Лучше освоить эту технику поможет постоянное кодирование, в итоге создается собственный оригинальный язык программирования, который ускоряет процесс мышления. Чтобы понять работу этой техники, можно скачать приложение Mnemocon или Супер память. Эти сервисы помогают создавать связи между объектами, которые нужно запомнить. 

Альтернативные способы

Альтернативные способы запоминания информации: 

• Пересказ прочитанного текста другу. Когда вы объясняете другому человеку прочитанное или услышанное, то используете простые слова, простые образы, которые понятны именно вам, это упрощает усвоение материала. 
• Выбор шрифта еще при первом прочтении материала – один из важных шагов на пути запоминания информации. С помощью исследований было доказано, что восприятие текста, напечатанного шрифтом с засечками (например, Times New Roman), происходит намного эффективнее, чем какого-либо другого. Шрифты с засечками используют в текстах, предназначенных для печати на бумаге. Для материала на веб-страницах применяют шрифт Verdana 10-12 кегля – по исследованиям лаборатории зрительной эргономики США, этот шрифт самый подходящий для чтения с экрана. 

Мария Петряева, 1 МЖ-МИЭП 

Пресс-служба Студенческого союза

---

Посмотрите также:

• Встреча А.В.Торкунова с активистами Студенческого союза

  25 декабря прошла ежегодная встреча ректора МГИМО А.В.Торкунова с представителями социокультурного и общественного сектора Университета. Участие в мероприятии принял проректор по социальной и воспитательной работе И.А.Логинов, модератором встречи выступил начальник Управления по воспитательной работе С.И.Суровцев. По мнению…

• Зимние каникулы МГИМО в Сочи

  С 31 января по 6 февраля на базе комплекса отдыха «Беларусь» в поселке Красная Поляна в третий раз состоялся спортивно-оздоровительный выезд «Зимние каникулы МГИМО в Сочи», участниками которого стали активисты студенческих организаций Университета.…

Метод Цицерона: запоминание информации любого объема

Часто, чтобы запомнить определенную информацию, используется метод ассоциаций, однако он подходит для сравнительно небольшого количества объектов. Когда необходимо усвоить произвольный текст среднего объема, ассоциативная техника не приносит нужного результата, а для запоминания большого пласта информации лучше использовать метод Цицерона.

История возникновения

Метод получил название в честь имени Марка Туллия Цицерона – государственного деятеля и знаменитого оратора из Римской Республики. Он прославился своей способностью по памяти воспроизводить большое количество цитат, фактов, исторических дат, не используя заготовленные на бумаге текст на своих публичных выступлениях.

Однако впервые данный прием использовался еще до Цицерона древнегреческим поэтом по имени Симонид. Он принимал участие в обильной и пышной трапезе, но ушел ранее, чем другие гости. После его ухода в помещении обрушился потолок, что привело к смерти хозяина и его гостей. Симонида попросили опознать погибших. Он смог помочь, воспроизведя в памяти, кто и где находился в процессе праздника.

Комната Цицерона

Суть техники состоит в том, что для запоминания ключевых единиц их необходимо мысленно расставить в определенном порядке, представляя хорошо знакомое помещение, например, комнату в своем доме.

Затем достаточно лишь во всех деталях воспроизвести в воображении эту комнату, чтобы вспомнить то, что зафиксировано в памяти. Цицерон перед подготовкой к выступлению на публике обходил свой дом и расставлял важные идеи будущей речи в разных местах, что позволяло ему лучше запомнить текст.

Прежде чем начать применять данный метод, следует определить, в какой последовательности обходить комнату. То есть решить, в каких местах размещать части информации, чтобы впоследствии было проще их воспроизвести. В первый раз рекомендуется пройтись по комнате, как и сам основатель этой техники, и мысленно расставить элементы. После нескольких тренировок это не понадобится: будет достаточно легко вызвать образ комнаты в памяти.

Как пользоваться методом Цицерона

Данный прием включает в себя три этапа:

1. Создание матрицы

2. Закрепление матрицы

3. Привязка

На первом этапе необходимо создать опорные образы – хорошо знакомые предметы, к которым будут привязаны сведения для запоминания. Можно выбрать только одну комнату, а можно целую квартиру или офис, а также дорогу в магазин или путь на работу. Еще один вариант – создать воображаемое помещение и выбрать обстановку в соответствии с собственным вкусом и пожеланиями. Поскольку оно существует лишь в мыслях и воображении, не стоит себя ограничивать.

Рекомендуется запомнить и впоследствии соблюдать очередность образов, например, продвигаться только в направлении часовой стрелки или проложить маршрут по левой стороне улицы. Это требуется для того, чтобы не запутаться в том, что уже есть в системе образов, а чего еще нет, а также, чтобы не пропустить что-нибудь важное в комнате.

Этап закрепления предполагает укоренение опорных образов в памяти. Рекомендуется пройтись по комнате или выбранному пути несколько раз и зафиксировать очередность образов. Можно делать это только в мыслях. Эти действия закрепляют воображаемую основу, на которую будет нанизываться новая информация.

На этапе привязки требуется соотнести необходимые для запоминания слова с предметами в помещении. К примеру, нужно закрепить в памяти следующие слова: кошка, солнце, сердце, огурец, свеча. При использовании обстановки комнаты все будет выглядеть примерно так: Я иду к окну и вижу на подоконнике пушистую кошку, в окно ярко светит солнце, смотрю на стену и вижу большое красное сердце, на полке шкафа лежит свежий зеленый огурец, а возле зеркала горит огонек свечи.

Такая привязка поможет без проблем запоминать даже объемные пласты текста. Нужно тренироваться использовать систему образов: мысленно переставлять их в комнате от первого к последнему, потом наоборот – от последнего к первому. Подобный прием способствует ускорению возникновения мысленных образов, составляющих всю систему.

Преимущества метода

Примеры, описанные выше, помогают понять, как работает метод, но использовать его можно и даже нужно для более сложных задач. Например, для запоминания текста для выступлений, учебных материалов, плана на день, очередности звонков по телефону, которые нужно совершить, и так далее.

Плюс метода Цицерона в том, что в случае, когда материал для запоминания представляет собой связанный логически текст, а не обычный набор случайных слов, есть возможность многократно использовать одну и ту же комнату. При этом ряды основных моментов не смешаются между собой, и восстанавливать в памяти сведения по определенной теме будет довольно легко.

Еще одно достоинства метода, основанного Цицероном, заключается в том, что для его освоения достаточно всего нескольких тренировок, причем пользоваться им вполне возможно в любом месте. Отпадает необходимость в придумывании ассоциаций и долгом восстановлении цепочки, нужно только вспомнить знакомую комнату или взять на вооружение то помещение, в котором вы находитесь в данный момент.

Для запоминания информации следует разглядывать комнату и размещать главные слова и моменты по очереди. При необходимости воспроизведения материала достаточно воскресить в памяти обстановку помещения, и требуемые сведения мысленно всплывут как будто сами собой. Это намного легче, чем вспоминать содержание лекции и доклада по памяти.

Основные правила метода Цицерона

Существует несколько приемов:

1. Следует прикреплять новые образы в комнате к местам с хорошим ярким освещением.

2. Рекомендуется изменять габариты образов на прямо противоположные – мелкие увеличивать, крупные, наоборот, превращать в мизерные. Например, муха размером с лошадь, экскаватор размером с мышь и так далее.

3. Связку между старыми образами в комнате и новыми лучше делать интересной и динамичной. Можно использовать какое-либо действие или яркий цвет. Когда ручка находится на столе – это неинтересно и скорее всего не запомнится. А вот если ручка пишет на ярко-красном листе бумаги, то образ закрепляется в памяти намного лучше.

Метод Цицерона является уникальной мнемонической техникой, которой с легкость может научиться любой желающий. Методика позволяет запоминать даже большие и сложные для восприятия материалы без особых усилий. И даже если вы не считаете себя личностью, обладающей хорошей памятью, при использовании данного приема вы однозначно достигнете отличных результатов.

Техника запоминания информации, или что такое мнемоника

С древнейших времен люди придавали огромное значение способности запоминать и сохранять информацию, справедливо полагая, что от нее во многом зависит успех человека в любом виде деятельности. В эпоху Античности процесс запоминания считали настоящим искусством, которому покровительствовала одна из девяти муз – Мнемозина. Поэтому и искусство сохранения в памяти знаний назвали мнемоникой, а приемы управления памятью — мнемическими, или мнемотехникой.

Как мы запоминаем информацию

Процесс запоминания – это основа нашей памяти, и для того чтобы овладеть искусством мнемоники, нужно хорошо разбираться в том, как работают его законы.

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что наша память избирательна? Что-то запоминается легко и быстро, а какая-то информация, несмотря на упорную зубрежку, никак не хочет задерживаться в голове. Все дело в том, что запоминание работает по-разному, по сути, есть два совершенно разных вида запоминания, подчиняющихся различным законам.

Непроизвольное запоминание

Благодаря ему в нашей памяти сохраняется огромное количество информации, причем практически без всяческих усилий, а часто и неосознанно. Получать нужные знания, не прилагая к этому никакого труда – мечта всех школьников и студентов. Однако для того чтобы информация запомнилась непроизвольно, требуется ряд условий:

1. Главное из них следующее: непроизвольно запоминается то, что привлекает наше внимание – яркая, необычная информация, связанная с нашими интересами или вызвавшая сильный эмоциональный отклик.
2. Легче запоминается информация, включенная в деятельность. То есть когда знания нам нужны не просто для запоминания (как часто бывает в школе и в ВУЗе), а для выполнения профессиональных обязанностей или занятия любимым делом. В этом случае мозг быстро оценивает полученные знания как важные и нужные, и они закрепляются в памяти, а постоянное их участие в деятельности обеспечивает длительное хранение. Так, преподаватель, читающий курс, запоминает его материал быстрее и качественнее, чем студент, который его слушает.

Память носит ассоциативный характер. Это значит, что в процессе запоминания в головном мозге возникают условно-временные связи (ассоциации) между новой и уже имеющейся информацией. Она выполняет роль своеобразного якоря, который удерживает знания. Но для этого должна быть связь между новым и старым. В отношении абсолютно новой информации, не имеющей связей с нашим опытом, непроизвольное запоминание не работает.

А если эти условия отсутствуют, то необходимо прилагать усилия для запоминания и использовать разные приемы для сохранения информации.

Произвольное запоминание

Целенаправленное, преднамеренное сохранение информации чаще всего требует волевых усилий, тем более если нам нужно надолго сохранить полученные данные.

Произвольное запоминание имеет многоступенчатую структуру:

• Попадая на первый уровень кратковременной памяти, информация хранится недолго, ровно столько, чтобы мозг смог оценить ее нужность и важность – от 30 секунд до нескольких минут.
• Чтобы знания закрепились и перешли на уровень долговременной памяти, требуется возникновение временных связей между очагами возбуждения в коре головного мозга.
• В случае непроизвольного запоминания они возникают сами, а вот когда условий для их возникновения нет, то мы должны позаботиться об их целенаправленном создании.

То есть произвольное запоминание предполагает различные приемы и техники закрепления и сохранения в памяти полученных знаний. Одну их этих техник знают все и используют постоянно, начиная со школы. Это техника многократного повторения. Если новую информацию несколько раз повторять, то это вызывает многократное прохождение нервного импульса по цепи нейронов головного мозга, и образуются те самые временные связи.

Но этот метод трудоемкий, неэффективный и годится лишь для информации малых объемов. А попробуйте, например, вызубрить учебник психологии или физики. Пробовали уже? И как, успешно? Скорее всего, нет, если только у вас не феноменальная память. Кроме трудозатратности и неэффективности, метод многократного повторения приводит к ситуации, когда возникает ощущение, будто голова пухнет от обилия информации, и новые знания не усваиваются. Это связано не с переполнением долговременной памяти – объем ее огромен. А с перегрузкой кратковременной и оперативной, которые связаны с обработкой информации.

Если вы хотите овладеть искусством мнемоники, то от практики зазубривания лучше вообще отказаться, а использовать более эффективные приемы и техники.

Ассоциативно-образные приемы

Методики запоминания информации, в основе которых лежат ассоциативная память и образное мышление, считаются древнейшими. Эти приемы возникли тогда, когда у наших предков еще плохо было развито абстрактно-логическое мышление. Поэтому запоминание с опорой на образ простое, удобное, и им может пользоваться даже маленький ребенок.

Кстати, древние ассоциативно-образные приемы запоминания и воспроизведения информации передаются из поколения в поколение и некоторые дошли до нас. И думаю, вы ими иногда пользуетесь. Это так называемые узелки на память. Завязывая узелок, ставя крестик на ладони или накручивая ниточку на палец, мы повторяем то, что должны запомнить. В это время в нашем мозгу устанавливается ассоциативная связь между знаком-«узелком» и конкретной информацией. А после стоит нам увидеть этот «узелок», как сразу в голове всплывает то, что мы должны были помнить.

В далеком прошлом существовало даже узелковое письмо, где каждый по-особому завязанный узелок означал определенный информационный блок. И человек рассказывал, перебирал плетенку с узелками, вспоминая, о чем говорить дальше. Роль «узелков» могли выполнять ракушки, разноцветные камушки, рисунки на дощечке.

Сейчас большой объем информации уже никто не запоминает при помощи «узелков». Но некоторые приемы, связанные с активизацией ассоциативно-образного мышления, можно посоветовать.

Приемы запоминания цифр

Многим людям сложно запоминать цифры. Дело не только в том, что эта абстрактная, чаще всего сухая информация, но и в том, что она не требует работы мышления. Если, конечно, это не цифровой пример или математическая задача. А то, что никак не обрабатывается мозгом, не включено в мыслительную деятельность, запоминается хуже всего.

Если вместо цифр использовать связанные с ними образы, то процесс запоминания существенно упрощается, к тому же активная мыслительная деятельность способствует запоминанию.

Образы-ассоциации обычно носят индивидуальный характер, каждый может придумать свои, главное, чтобы они были интересные и яркие. Например, число 32 легко запомнить, ведь это 3 веселых гуся. А если 732, то гуси идут за сгорбленной бабусей (цифра 7). Образом для числа 31 может быть тройка лошадей, которой управляет кучер. А вот такую картинку можно придумать для более сложного цифрового ряда 324-17-05: три веселых гуся сидели на стуле, и сгорбленная бабуся с палочкой принесла им блюдо и ковш.

Образы должны быть максимально живыми и подвижными, старайтесь, чтобы у вас получилась осмысленная картинка, своеобразный мультфильм. Это значительно повысит эффективность запоминания и последующего воспроизведения информации.

Если с образным мышлением вы не в ладах, то цифры можно связать со словами, которые начинаются на ту же букву или имеют столько букв, какое число надо запомнить. Например: 457 – «Петр любит рыбалку».

Ассоциации могут быть смысловыми, и цифры легче запоминаются, если привязать их (установить связь) к номеру дома и квартиры, дню и году рождения, номеру школы и т. д.

Запоминание имен и группы слов

Ассоциативно-образные приемы годятся и для запоминания имен. Принцип здесь все тот же – установление связей-ассоциаций с возникшими в мозгу образами.

Успешность этого приема возможна только в том случае, если ассоциации, во-первых, будут яркими, во-вторых, связанными с конкретным человеком. Например: Белов Михаил – белый медведь. Это самый простой вариант. А вот Строганова Ирина – сложнее. Что можно придумать здесь? Строгая и ранимая (если характеристики соответствуют), стройная и румяная, страшная и ругается, строгает и рисует и т. д.

Нередко возникает проблема с запоминанием списка не связанных друг с другом слов. При запоминании нужно установить между ними образную или смысловую связь. Например, перечисление предметов, которые нам нужно купить: хлеб, сахар, бумагу для принтера, нитки и гвозди. Составляем предложение: «Хлеб с сахаром, завернутые в бумагу и связанные нитками, висят на гвозде».

Запоминание текста

Большой текст запомнить, конечно, сложнее, и не стоит пытаться выучить его дословно. Ассоциативно-образные приемы помогут и в этом случае. К ним относится тот самый знаменитый метод Цицерона «Римская комната», который можно использовать для запоминания текста сообщения, доклада или выступления на семинаре. Суть его в следующем.

Внимательно прочитайте текст сообщения, одновременно разбивая его на небольшие кусочки — смысловые части. Каждая часть должна содержать ключевую идею, которую можно уложить в короткую фразу. Кстати, уже эта проработка текста поможет его запомнить.

Представьте себе хорошо знакомое вам помещение, например, собственную квартиру со всей обстановкой, мебелью, аксессуарами и т. д.

• Войдите в квартиру.
• Начинайте снова читать текст и одновременно «раскладывать» на разных предметах обстановки выделенные кусочки текста, не забывая повторять основные идеи. Например, вступление вы расположите на зеркале справа, а следующий отрывок на тумбочке под зеркалом. На полочке для обуви вы положите следующую часть. Помните, о чем она? Потом переходите из прихожей в комнату и продолжаете раскладывать текст.
• Разместив все смысловые кусочки, еще раз обведите взглядом квартиру, проверьте все ли они на своих местах, используя для этого краткие фразы-идеи.
• Затем представьте, что вы выходите за дверь и запираете ее, и теперь никто не сможет изменить порядок расположения частей.

Этот метод очень эффективный, но он работает только в том случае, если вы достаточно хорошо умеете говорить, то есть связно излагать свои мысли по существу дела, и владеете терминологией, если у вас научное сообщение. Ведь дословно свой доклад вы не запоминали.

Метод «Римской комнаты» Цицерона называют еще методом мест. Он основан не только на образно-ассоциативном запоминании, но и на смысловом. Смысловые приемы в настоящее время считаются основными для запоминания большого объема текстовой информации.

Методика смыслового запоминания

Этот вид запоминания опирается на один из основополагающих законов памяти: чтобы информация сохранилась, мозг должен над ней работать. А смысловое запоминание как раз и предполагает активную мыслительную работу над материалом. И этим, кстати, метод не нравится тем, кто хотел бы научиться усваивать сложную информацию легко, не прилагая усилий. Так не бывает. Овладение любой деятельностью требует усилий, и мнемическая не исключение.

Смысловые приемы имеют отношение преимущественно к запоминанию текста. Они во многом индивидуальны и зависят как от особенностей мышления человека, так и от характера материала, который нужно запомнить. Но есть и несколько общих правил, которых следует придерживаться:

• Помните, что информация, которую вы хотите запомнить, вам необходима. Убедите себя в этом. Ничто так не мешает усвоению знаний, как убеждение в их ненужности.
• Старайтесь понять и осмыслить текст. Если изложение слишком сложное, то, читая, «переводите» его на более удобный для вас язык.
• Не цепляйтесь за отдельные слова, фразы, формулировки. Ориентируйтесь на запоминание смысла, а это невозможно без понимания.
• Выделяйте основные мысли и не ленитесь составлять план. Он поможет осмыслить текст и разложить по полочкам основные смысловые единицы. Соблюдайте логическую последовательность при переходе от пункта к пункту, осознание связей между пунктами сокращает количество времени на запоминание.
• Дополняйте главные мысли примерами, они всегда запоминаются лучше сухих теоретических формулировок. Если в тексте примеров недостаточно, придумайте их сами. Пользуйтесь своим опытом, информацией из книг, фильмов, профессиональной деятельности.
• Задавайте вопросы, они прекрасно активизируют мышление и помогают в понимании сложного материала. Рассуждайте, спорьте с автором и с самим собой. Представьте себе невидимого собеседника и обсудите с ним наиболее спорные моменты.
• Всегда делайте записи. Во-первых, это позволит вам сосредоточиться на главном, ведь вы будете записывать не все подряд, а только существенное. Во-вторых, более организованная и линейная письменная речь позволит вам упорядочить и систематизировать запоминаемую информацию. В-третьих, записывание подключает к смысловой памяти еще и моторную, что существенно повышает эффективность запоминания.

Кому-то эти советы покажутся слишком сложными. Но если сформировать привычку именно так работать с любым текстом, то все будет запоминаться легко и просто, да и времени потребуется немного. По крайней мере, меньше, чем прочитать тот же текст три раза. А эффективность сохранения информации будет значительно выше.

Не стоит забывать, что смысловое запоминание требует хорошо развитой, свободной речи и приличного словарного запаса. Но и это качество вы разовьете, если будете следовать советам по организации смыслового запоминания.

Прием версификации

Наряду с известными и распространенными приемами мнемотехники, есть довольно оригинальные, но тоже эффективные. Одним из таких способов является метод версификации – это рифмование, стихосложение. Думаю, вы заметили, что стихотворение запомнить легче, чем прозаический текст. Главная причина тут в рифме (хотя и ритм тоже имеет значение). Рифмы играют роль крючочков, которые вытягивают следующую строку. В данном случае тоже устанавливаются связи-ассоциации, но они носят звуковой и ритмический характер.

Этот прием широко используется в школе для запоминания правил и законов. Например, всем известная фраза «пифагоровы штаны на все стороны равны» помогает запомнить, что квадрат гипотенузы треугольника равен сумме квадратов его катетов. А это из русского языка:

Гнать, держать, смотреть и видеть,
дышать, слышать, ненавидеть
и зависеть, и вертеть,
и обидеть, и терпеть.
Вы запомните, друзья,
Их на «е» спрягать нельзя.

Вообще прием версификации можно использовать для запоминания любой информации небольшого объема. Например, последовательности цветов в радуге-спектре: «Как Однажды Жак-Звонарь Головой Сломал Фонарь». Эта рифмованная строчка менее известна, но более интересна, чем привычная: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан».

А это порядок расположения планет в солнечной системе: «Мы Ведь Знаем, Мама Юли Села Утром На Пилюли». Но придумывать рифмованные запоминалки можно посоветовать тем, кто вообще любит сочинять стихи.

Очень часто, изучив информацию о приемах мнемотехники, люди скептически хмыкают и не спешат их использовать. Почему? Не потому, что не верят в их эффективность, а так как считают, что проще и быстрее 25 раз повторить, чем сочинять стихотворение, составлять план или придумывать яркую живую картинку, а уж тем более размышлять над сложным и нудным текстом. Это же думать надо!

Вот именно! А зачем вам бессмысленно задолбленная, обрывочная (вся все равно не запомнится) информация? Предложенные здесь приемы не просто мнемотехника, они развивают мышление, творческие способности и создают привычку правильного, осмысленного запоминания. С их помощью вы сможете по-настоящему овладеть искусством мнемоники.

Видео версия статьи:

5 лучших методов запоминания

Эта статья проливает свет на пять основных методов запоминания. Это следующие методы: 1. Повторное чтение 2. Обучение целиком или по частям 3. Обучение с интервалом и без промежутков 4. Зубчатая передача и логическая память 5. Намерение запоминать.

Метод № 1. Повторное чтение:

Повторение или перечитывание урока исправляет его надолго. Но декламация исправляет это более надолго. Чтение означает повторение самому себе. Пусть читатель дважды или трижды прочитает свой урок, а затем процитирует его про себя, подсказывая себе, когда он терпит неудачу.

Этот метод активного чтения наизусть требует меньше времени на запоминание. Чтение экономит время при запоминании и более надежно фиксирует материал. Если заменить бессмысленные слоги разумным материалом, мы получим лучшие результаты. Чтение — большее преимущество для постоянной памяти, чем для непосредственной памяти.

Метод № 2. Обучение целиком и по частям:

При запоминании длинного урока мы должны разделить его на части и изучать каждую часть отдельно до тех пор, пока не усвоите или не прочитаем весь урок повторно? Должны ли мы следовать «целому методу» или «частичному методу»? Было обнаружено, что «метод в целом» превосходит «метод по частям» до предела в 240 строк стихотворения для взрослых.

Детей обескураживают длинные стихотворения; они могут показать лучшие результаты, следуя «частичному методу». Некоторые считают, что «весь метод» лучше во всех случаях. У других две трети лучше справились с «целым методом», а одна треть — с «частичным методом». «Целый метод» дает хорошие результаты для постоянной памяти. «Частичный метод» дает хорошие результаты благодаря немедленной памяти.

Было установлено, что дети в возрасте до двенадцати лет показали лучший результат с «методом по частям», чем с «целым методом», за исключением запоминания тех стихов, в которых наблюдается полное единство мысли и однородность материала.Дети старше этого возраста показали лучшие результаты при использовании «всего метода». Подросток способен к более длительной умственной деятельности и, следовательно, может с пользой использовать «весь метод».

Метод № 3. Разнесенное и не-пространственное обучение:

Следует ли нам повторять урок, пока мы не усвоим его за один присест? Или мы должны изучать его один или два раза в день, пока не овладеем им? Повторение с интервалом более эффективно, чем обучение без интервала. Чем больше интервал между одним повторением и другим за один присест, тем меньше времени требуется на запоминание материала.

Разнесенное обучение дает лучший результат для постоянной памяти. Непрерывное обучение полезно для немедленной памяти. Непрерывная зубрежка может быть полезна для немедленной памяти. Но это не может быть полезно для постоянной памяти. Раздельное обучение решает проблему более надежно.

Метод № 4. Запоминание и логическая память:

Неразумное запоминание или зубрежка не эффективны. Он не может включить материю в ментальную структуру и прочно ее исправить.Он не может установить ассоциации между материей и другими идеями в уме. С другой стороны, разумное запоминание чувственного материала, в котором улавливается связанный смысл всей материи, гораздо более эффективно.

Это решает проблему надолго и многое дает для постоянного знания. Поэтому нам не следует пытаться запомнить как осмысленный отрывок простым заучиванием наизусть. Мы должны сначала понять смысл и зафиксировать его в уме. Как только мы увидим суть, мы усвоили ее.

Метод № 5. Намерение помнить:

Эффективное изучение вопроса требует намерения помнить. Непреднамеренное обучение неэффективно. Воля к обучению необходима для того, чтобы какое-либо обучение было завершено. Показания очевидцев очень ненадежны, за исключением фактов, которые они точно зафиксировали во время происшествия.

Они могут вспомнить только то, что они отметили и намеревались запомнить. Непреднамеренное обучение неэффективно и надежно.

Обычно эксперименты с памятью производятся со списком бессмысленных слогов. Но «значение» играет важную роль в запоминании. Смысл осмысленного материала облегчает его вспоминание. Мы легко можем выучить стих из четырех строк за одно чтение, хотя он состоит из пятидесяти слогов. Но мы можем выучить список из пятидесяти бессмысленных слогов, прочитав его несколько сотен раз.

При изучении стиха мы формируем мысленные ассоциации между значениями слов и предложений.Изучая бессмысленные слоги, мы формируем двигательный механизм или речевую привычку. Первое — это чистая память, а второе — память о привычках. Но даже при изучении списка бессмысленных слогов у нас должно быть намерение выучить его. Таким образом, они становятся частями целого, что связано с целью.

5 проверенных методов запоминания, чтобы максимально использовать вашу память

Ваши соседи внизу включают громкую музыку. Опять таки. Как они не устают веселиться? И почему они выбирают песни с таким тяжелым битом, что стекло в шкафу вибрирует каждые две секунды? Что вы можете сделать, чтобы обрести покой, которого вы заслуживаете? Что вам следует?

Человеческий разум имеет тенденцию ехать по кругу всякий раз, когда сталкивается с проблемой, не имеющей четкого решения.Становится легко забыть общую картину и потеряться в гневе и жалости к себе, тратя впустую наше драгоценное время, энергию и энтузиазм.

Было бы неплохо, если бы мы всегда не забывали смотреть на вещи в перспективе?

Разве не было бы более эффективно противостоять всевозможным проблемам, от крошечных неприятностей до чрезвычайных ситуаций, меняющих жизнь, со спокойным поведением, острой сосредоточенностью и бесстрашной решимостью незамедлительно предпринять самые эффективные действия?

Увы, люди не такие.Слишком часто мы позволяем тревоге или жадности взять верх над нами и принимаем поспешные или близорукие решения, о которых быстро начинаем сожалеть. В других случаях мы проводим недели или месяцы в тупике, перефразируя одни и те же аргументы, будучи не в состоянии принять компромисс, необходимый для продвижения вперед с любым из доступных вариантов.

Буддисты говорят о том, что они теряются в «маленьком я». В таком состоянии мы буквально забываем большую картину и сосредотачиваемся на малой. Мы начинаем воспринимать наши повседневные проблемы слишком лично и, как это ни парадоксально, теряем способность решать их эффективно.А это противоположность мышления в виде большой картины.

Позвольте мне поделиться с вами историей, связанной с мышлением в общих чертах…

В 1812 году французская армия Наполеона Бонапарта вторглась в Россию. После решающей Бородинской битвы захват Москвы и, следовательно, победа Наполеона в войне казались неизбежными.

Неожиданно российский главнокомандующий Михаил Кутузов принял весьма спорное решение отступить и позволить французам захватить Москву. Большая часть населения была эвакуирована, взяв с собой припасы.Сам город был подожжен, и большая его часть сгорела дотла.

Напрасно дождавшись капитуляции России, Наполеон был вынужден отступить посреди очень холодной зимы. Он выиграл битву, но проиграл войну. Кампания закончилась катастрофой и почти уничтожением французской армии.

Что мы можем извлечь из этого исторического урока?

1. Внимание к последствиям

Наполеон сосредоточился на важной части: захвате Москвы. Никто не мог обвинить его в мелочах.Однако он упустил из виду, что российская армия все еще может сражаться даже после того, как сдала самый важный город страны.

Значит, Москва все-таки не была важной целью?

У эксперта по успеху Брайана Трейси есть лакмусовая бумажка: вещи важны в той мере, в какой они имеют важные последствия. Вещи не важны постольку, поскольку не имеют важных последствий.

Столкнувшись с выбором, спросите себя, каковы будут последствия каждого варианта?

• Хотите потратить час на изучение или просмотр нового сериала на Netflix? Каковы будут последствия каждого варианта? Иногда Netflix может быть лучшим выбором, но он помогает взглянуть на вещи в перспективе.
• Хотите самостоятельно содержать квартиру или платить за уборку? Были бы последствия каждого варианта?
• Хотите встретиться за чашечкой кофе со своим знакомым или вместо этого поработать? Каковы будут последствия каждого варианта?

У разных людей выбор может быть разным. У начинающего режиссера может быть законная причина выбрать Netflix. Лично уборка собственной квартиры может быть расслабляющей и питательной, даже если экономия на найме уборщицы выглядит убедительной, потому что вы зарабатываете высокую почасовую оплату.

Здесь вам понадобится базовое представление о том, кто вы есть — каковы ваши цели, ценности и стремления.

2. Превратите поражение в победу

Кутузов сумел превратить поражение России в историческую победу, переосмыслив проблему в более широком контексте: проигрыш Москвы не обязательно означает проигрыш в войне.

Несмотря на символическое значение, придаваемое Кремлю, церквям, бесценным сокровищам, веками хранившимся в городе, исход кампании в конечном итоге был определен силой оставшихся армий.

Если вы сможете принять эту ориентированную на результат точку зрения, многие из ваших личных поражений также могут быть превращены в победы. Некоторые события в человеческой жизни могут быть абсолютно хорошими или абсолютно плохими, и обычно требуется много лет, чтобы ретроспективно осознать, какую роль конкретная встреча сыграла в вашей истории.

Поэтому у нас есть все основания искать хорошее в том, что с нами происходит.

Это очень практичный подход, далеко не беспочвенный «позитивное мышление». В конце концов, если с вами случилось что-то неприятное, и вы найдете хорошие стороны в этих обстоятельствах, тогда у вас будет больше возможностей воспользоваться этими хорошими сторонами.

Допустим, шумные соседи снижают вашу продуктивность. Что, если это замаскированное благословение? Как можно превратить это поражение в победу?

• Возможно, вы слишком серьезно относитесь к жизни и могли бы научиться получать больше удовольствия. Присоединяйтесь к соседям или гуляйте вместо работы;
• Возможно, вы просто хотели работать продуктивно, а вместо этого откладывали работу в социальных сетях. Теперь, когда ваша прокрастинация была прервана, остановитесь и осознайте это гораздо более серьезное препятствие для вашей продуктивности;
• Возможно, вы слишком чувствительны к помехам.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попрактиковаться в игнорировании шума и в любом случае стараться изо всех сил;
• Возможно, у вас менталитет жертвы, и чувство несправедливости истощает вас больше, чем любое реальное неудобство, которое могли бы причинить ваши соседи. Попытайтесь смириться с этим упущением в своей продуктивности, как с плохой погодой.

Привыкайте находить возможности в своих проблемах. Это квинтэссенция мышления в виде большой картины.

3. Спросите совета

И Наполеон, и Кутузов имели доверенных советников, с которыми они могли обсудить свои дела.В общем, получение другой точки зрения — или нескольких — может только помочь в вашем понимании и привести к более правильным решениям. Просто убедитесь, что люди, дающие вам совет, компетентны в той области, где необходим опыт.

Плата за консультацию также может быть разумным вложением средств. Юристы, налоговые бухгалтеры, врачи годами учатся тому, как помочь таким же людям, как вы, жить более успешной и полноценной жизнью.

Быстрая юридическая консультация может сэкономить вам целое состояние или даже уберечь вас от больших неприятностей.Медицинское обследование может выявить потенциальные проблемы и помочь вам сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Даже большие и сложные дилеммы на работе или в романтических отношениях можно решить более эффективно, установив партнерские отношения с тренером или терапевтом или, конечно же, с помощью мудрого друга.

4. Остерегайтесь необъективных советов

Многие несовершенные решения принимаются в ответ на несовершенный совет, по которому вы решаете действовать. Этот совет часто исходит от предвзятого мнения.

Например, нас часто поощряют купить то, что нам предположительно необходимо:

• Защитите свою кожу от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью специального лосьона.
• Укрепите свое здоровье, принимая поливитамины.
• Общайтесь со своими друзьями, отправляя им тщательно продуманные подарки.
• Сделайте свои выходные ярче, съев вкусную выпечку.
• Станьте более продуктивным, приобретя более быстрый компьютер.

Однако большинство покупок не нужны .

Некоторые из них, например солнцезащитные, при правильном использовании имеют законные преимущества. Другие, например поливитамины, имеют значение только для небольшой группы людей.

Рекламодатели этих преимуществ неизбежно хотят сузить круг ваших интересов, чтобы преувеличить важность своего продукта. Они часто представляют это как единственное решение вашей проблемы, будь то реальное или мнимое.

В конце концов,

• Кожу также можно защитить от солнца, надев соответствующую одежду.
• Здоровье можно улучшить, соблюдая сбалансированную диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями.
• Проводить время или разговаривать по телефону с друзьями — это лучший способ связаться с ними, и это практически бесплатно.
• Ваши выходные можно сделать ярче, если займется любимым делом.
• Вы можете стать более продуктивным, сосредоточившись на задачах, которые имеют наиболее важные последствия. Фактически, более быстрый компьютер может снизить производительность за счет облегчения многозадачности и использования ваших любимых отвлекающих факторов.

Есть и другие источники несовершенных советов. Политики также часто хотят, чтобы мы сосредоточились на определенной «большой картине», исключая альтернативы.

В этом могут быть виноваты даже любящие родители. Они могут посоветовать своим детям выбрать безопасный и респектабельный путь карьеры, исходя из их «общей картины», согласно которой в жизни нужно зарабатывать на жизнь. Однако ребенок может не согласиться, основываясь на другой «большой картине», что его жизнь должна иметь смысл и наполнение.

Bottom Line

Человеческая природа — принимать поспешные эмоциональные решения, основанные на неполной информации, а затем сожалеть о них позже.

Вы можете защитить себя от неверных суждений, стремясь получить общую картину, когда требуется тщательное рассмотрение.

Сосредоточьтесь на последствиях своего решения, прежде чем думать о том, как вы к нему относитесь.

Играйте картами, которые вам раздали, но ищите возможности в каждой ситуации, и вы их найдете.

Спрашивайте совета у знающих наставников, но остерегайтесь предвзятых людей, которые имеют свое мнение, но не обязательно думают о ваших интересах.

Тем не менее, помните, что истинное мышление в виде большой картины происходит из с трудом добытого опыта. Легендарные полководцы Наполеон Бонапарт и Михаил Кутузов были ранены на поле боя.

Ясное мышление приходит, когда ваша общая картина проверяется реальностью.

Дополнительные советы по ясному мышлению

Кредит предоставленной фотографии: Haneen Krimly через unsplash.com

5.4 Методы запоминания — Успех учеников

Многие студенты жалуются, что не могут запомнить необходимый материал. Они говорят, что понимают содержание, когда читают его, но не могут вспомнить его позже. Есть разница между пониманием и запоминанием. Вы можете понимать все системы человеческого тела (они обретают смысл, когда вы читаете о них), но это не значит, что вы сможете вспомнить необходимые термины. К счастью, есть методы и стратегии запоминания, которые вы можете использовать.Некоторые из них будут более полезны для некоторых предметов и контента, чем другие.

По мере того, как вы определяете контент, над изучением которого вы работаете, вы часто обнаруживаете вещи, которые вам нужно будет сохранить в памяти. Существует множество стратегий, которые помогут вам эффективно запоминать важную информацию, чтобы вы могли вспомнить ее на тестах, применить в последующих курсах и использовать на протяжении всей жизни и карьеры.

Освоение памяти: кодирование, сохранение, получение,

Что такое память? Память — это способность вспоминать прошлый опыт и запись процесса обучения.Человеческий мозг обладает способностью, известной как нейропластичность, которая позволяет ему формировать новые нейронные пути, изменять существующие связи, а также адаптироваться и реагировать постоянно меняющимися способами по мере того, как мы учимся. Информация должна попасть в нашу долговременную память, а затем, чтобы извлечь ее из нашей памяти, мы должны найти способ вернуть ее.

Долговременная память хранит все важные события, которые отмечают нашу жизнь; это позволяет нам сохранять значения слов и физические навыки, которые мы усвоили. Создание долговременной памяти включает три этапа: кодирование, хранение и извлечение.

1. Чтобы закодировать, вы придаете значение информации.
2. Чтобы сохранить информацию, вы просматриваете ее и ее значения (изучаете), поскольку повторение необходимо для запоминания.
3. Чтобы получить его, вы следуете по пути, который вы создали с помощью кодирования. Это может включать несколько триггеров памяти, которые вы использовали при кодировании.

После того, как информация закодирована, мы должны ее сохранить. Наш мозг берет закодированную информацию и помещает ее в хранилище. Хранение — это создание постоянной записи информации.

Чтобы память перешла в хранилище (то есть долговременную память), она должна пройти три различных этапа: сенсорная память, кратковременная память и, наконец, долговременная память. Эти стадии были впервые предложены Ричардом Аткинсоном и Ричардом Шиффрином (1968). Их модель человеческой памяти основана на убеждении, что мы обрабатываем воспоминания так же, как компьютер обрабатывает информацию.

Модель памяти Аткинсона-Шиффрина. [Подробное описание изображения]

Изучение, запоминание и получение информации

Первое, что делает наш мозг, — это воспринимает информацию от наших органов чувств (то, что мы видим, слышим, ощущаем на вкус, осязаем и обоняем).Во многих классах и домашних заданиях мы в основном используем слух для лекций и зрение для чтения учебников. Информация, которую мы воспринимаем своими органами чувств, хранится в том, что мы называем кратковременной памятью.

Затем полезно иметь возможность делать несколько вещей с информацией из краткосрочной памяти. Мы хотим: 1) решить, важна ли эта информация; 2) для важной информации уметь сохранять информацию в нашем мозгу на долгосрочной основе — это хранилище называется долговременной памятью; 3) получить эту информацию, когда нам нужно.Экзамены часто определяют, насколько эффективно учащийся может извлекать «важную информацию».

В некоторых классах и по некоторым учебникам легко определить информацию, важную для запоминания. В других курсах с другими учебниками этот процесс может быть более сложным. Ваш инструктор может быть ценным ресурсом, который поможет определить информацию, которую необходимо запомнить. Как только важная информация определена, полезно организовать ее таким образом, чтобы помочь вам лучше понять.

Перемещение информации из кратковременной памяти в долговременную

Это то, что требует много времени: для этого нет ярлыка. Студенты, которые не тратят время и не работают, часто заканчивают зубрежку в конце.

После того, как информация запомнена, независимо от того, когда проводится экзамен, последний шаг — применить информацию. Спросите себя: в каких сценариях реального мира вы могли бы применить эту информацию? А для мастерства попробуйте передать информацию кому-нибудь другому.

То, как мы сохраняем информацию в долговременной памяти, во многом зависит от нашей способности извлекать ее, когда она нам понадобится позже. Наш разум «сохраняет» информацию, создавая сложную серию ссылок на данные. Чем прочнее ссылки, тем легче их вспомнить. Вы можете укрепить эти связи, используя следующие стратегии. Вы должны отметить, насколько тесно они связаны со стратегиями умения слушать и делать заметки.

• Примите осознанное решение запомнить определенные данные. «Мне нужно запомнить имя Ричарда» создает более сильные связи, чем просто желание, чтобы у вас была лучшая память на имена.
• Свяжите информацию с повседневной жизнью. Спросите себя: «Почему так важно, чтобы я запомнил этот материал?» — и ответьте на него.
• Свяжите информацию с другой информацией, которую вы уже «сохранили», особенно с ключевыми темами курса, и вам будет легче вспомнить данные. Спросите себя, как это связано с другой имеющейся у вас информацией.Ищите способы связать предметы вместе. Используются ли они аналогичным образом? Есть ли у них похожие значения? Они похожи друг на друга?
• Мысленно сгруппируйте похожие отдельные предметы в «ведра». Делая это, вы создаете связи, например, между терминами, которые нужно запомнить. Например, если вам нужно запомнить список словаря для класса испанского, сгруппируйте существительные вместе с другими существительными, глаголы с глаголами и так далее. Или ваши группы могут быть предложениями, в которых используются слова из лексики.
• Используйте визуальные образы. Живо представьте концепцию в своем уме. Сделайте эти изображения большими, жирными и красочными — даже глупыми! Складывайте концепции друг на друга или друг на друга; преувеличивать их черты лица как карикатуру; дайте волю своему воображению. Юмор и сумасшедшие образы помогут вам вспомнить ключевые понятия.
• Воспользуйтесь информацией. Исследования в целом показали, что мы сохраняем только 5 процентов того, что мы слышим, 10 процентов того, что мы читаем, 20 процентов того, что мы узнаем из мультимедиа, и 30 процентов того, что нам демонстрируют, но мы сохраняем 50 процентов того, что мы обсуждаем 75 процентов того, что мы практикуем, и 90 процентов того, чему мы учим других или используем непосредственно в соответствующей деятельности.Просматривайте свои записи, участвуйте в занятиях и занимайтесь вместе с другими.
• Разбейте информацию на управляемые «блоки». Запоминание десятизначного числа «3141592654» кажется трудным, но теперь его легче запомнить, разбив его на два набора из трех цифр и одну из четырех цифр, например номер телефона — (314) 159-2654. (Похлопайте себя по спине, если вы узнали эту серию цифр: с десятичной точкой после трех, это значение числа Пи до десяти цифр. Помните свой последний урок математики?)
• Работа от общей информации к частному. Люди обычно лучше всего учатся, когда сначала получают общую картину, а затем рассматривают детали.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов. Каждый раз, когда вам нужно «перезагружать» кратковременную память, вы рискуете потерять точки данных. Многозадачность — слушать музыку или болтать в Facebook во время учебы — разрушит вашу способность запоминать, потому что вам нужно будет перезагружать кратковременную память каждый раз, когда вы переключаете умственные задачи.
• Повторять, повторять, повторять. Слушайте информацию; прочитать информацию; сказать это (да, вслух) и повторить еще раз.Чем больше вы используете или повторяете информацию, тем сильнее ссылки на нее. Чем больше органов чувств вы используете для обработки информации, тем сильнее запоминание. Напишите информацию на учетных карточках, чтобы сделать карточки и использовать время простоя (при ожидании метро или во время перерыва между занятиями), чтобы просмотреть ключевую информацию.
• Это тест. Часто проверяйте свою память. Постарайтесь записать все, что вы знаете о конкретном предмете, по памяти. Затем вернитесь и проверьте свои заметки и учебник, чтобы узнать, как вы справились.Подобная практика поиска помогает обеспечить долгосрочное изучение фактов и концепций.
• Расположение, местонахождение, местонахождение. Часто существует сильная связь между информацией и местом, где вы впервые получили эту информацию. Свяжите информацию с местоположениями для изучения для более сильных связей памяти. Представьте, где вы сидите в лекционном зале, и мысленно повторяете факты.

Выберите конкретный факт из каждого урока в определенный день.Теперь найдите способ использовать эту информацию в своих повседневных разговорах в течение остальной части дня таким образом, чтобы это было естественно. Ты можешь сделать это? Как вы думаете, как это повлияет на вашу память об этой информации?

Прочтите следующий список примерно двадцать секунд. После того, как вы его прочтете, накройте его и запишите все, что вы помните.

• Арка
• Похлебка
• Самолет
• Кирк
• Скрепка
• Колонна
• Дуб
• Метро
• Лея
• Фри
• Ручка
• Клен
• Окно
• Скотти
• Флеш-накопитель
• Брауни
• Дверь
• Скейтборд
• Кедр
• Люк

Сколько вы смогли вспомнить? Большинство людей могут запомнить только часть предметов.

Теперь прочтите следующий список примерно двадцать секунд, закройте его и посмотрите, сколько вы запомните.

• Фри
• Похлебка
• Брауни
• Скрепка
• Ручка
• Флеш-накопитель
• Дуб
• Кедр
• Клен
• Самолет
• Скейтборд
• Метро
• Люк
• Лея
• Кирк
• Скотти
• Колонна
• Окно
• Дверь
• Арка

Улучшилось ли ваше воспоминание? Как вы думаете, почему у вас получилось лучше? Было легче? Большинство людей тратят гораздо меньше времени на составление этой версии списка и запоминают почти все термины.Список такой же, как и первый список, но теперь слова сгруппированы по категориям. Используйте этот метод группировки, чтобы помочь вам запомнить списки смешанных слов или идей.

Использование карточек

Флэш-карточки — ценный инструмент для запоминания, потому что они позволяют студентам проверить себя. Их удобно брать с собой куда угодно, и их можно эффективно использовать независимо от того, есть ли у студента одна минута или час. Создавайте свои собственные флеш-карточки, используя учетные карточки, записывая вопросы на одной стороне и ответы на другой.Создание флеш-карт помогает с памятью, потому что вам нужно решить, что важно поместить на карты, обобщить ключевые принципы, и сам процесс записи тоже поможет. Затем вы можете использовать их для повторения и / или повторного тестирования себя. Вы можете использовать их практически где угодно. Например, вы можете достать флеш-карты в автобусе и проверить себя в дороге.

Использование мнемоники

Что общего между названиями Великих озер, устройством Биг Мака и количеством дней в месяце? Их легко запомнить с помощью мнемонических приемов.Мнемоника (произносится как neh-MA-nicks) — это приемы для запоминания списков и данных. Они создают искусственные, но надежные связи с данными, что упрощает их вспоминание. Наиболее часто используемые мнемонические приемы — это аббревиатуры, акростихи, рифмы и джинглы.

Аббревиатуры — это слова или фразы, состоящие из первой буквы каждого слова в списке или фразе. Нужно вспомнить названия Великих озер? Попробуйте использовать аббревиатуру HOMES, используя первую букву каждого озера:

.

• H мкм
• O ntario
• M Ичиган
• E rie
• S выше

Чтобы создать аббревиатуру, сначала запишите первые буквы каждого термина, который необходимо запомнить.Затем переставьте буквы, чтобы получилось слово или слова. Вы можете найти в Интернете генераторы акронимов (просто выполните поиск по запросу «генератор акронимов»), которые могут помочь вам, предлагая варианты. Подобная организация информации может быть полезной, потому что запомнить аббревиатуру не так сложно, а с практикой и повторением аббревиатура может заставить мозг вспомнить всю информацию. Сокращения работают лучше всего, когда ваш список букв включает как гласные, так и согласные, и когда порядок слов не важен.Если нет доступных гласных или если список следует выучить в определенном порядке, попробуйте вместо этого использовать акростих.

Акростики похожи на акронимы в том, что они обрабатывают первую букву каждого слова в списке. Но вместо того, чтобы использовать их для образования слова, буквы представлены целыми словами в предложении или фразе. Если вы изучали музыку, вы, возможно, знакомы с «Каждый хороший мальчик заслуживает фаджа», чтобы выучить названия нот на линиях музыкального персонала: E, G, B, D, F.Смешная и поэтому запоминающаяся строчка «Моя очень образованная мать только что подала нам девять пицц» использовалась многими из нас, чтобы запомнить названия планет (по крайней мере, до тех пор, пока Плутон не был понижен в рейтинге):

Мой	Меркурий
Очень	Венера
Образованные	Земля
Мать	Марс
Всего	Юпитер
Обслужено	Сатурн
США	Уран
Девять	Нептун
Пицца	Плутон

Чтобы создать акростих, перечислите первые буквы терминов, которые нужно запомнить, в том порядке, в котором вы хотите их выучить (например, названия планет).Затем создайте предложение или фразу, используя слова, начинающиеся с этих букв.

Рифмы — это короткие стихи, используемые для запоминания данных. Типичный пример: «В тысяча четыреста девяносто втором году Колумб плавал по синему океану». Вам нужно вспомнить, сколько дней в месяце? «Тридцать дней — сентябрь, апрель, июнь и ноябрь…» и так далее. Написание рифм — это талант, который можно развить с практикой. Для начала, рифмы должны быть короткими и простыми. Определите ключевую информацию, которую вы хотите запомнить, и разбейте ее на серию коротких фраз.Посмотрите на последние слова фраз: вы можете рифмовать любую из них? Если они не рифмуются, можете ли вы заменить или добавить слово, чтобы создать рифму? (Например, в рифме Колумба «девяносто два» не рифмуется с «океаном», но добавление слова «синий» завершает рифму и создает мнемонику.)

Джинглы — это музыкальные фразы, которые помогают активировать вашу память. Рекламодатели обычно используют джинглы, чтобы вы вспомнили об их продукте или характеристиках продукта. Помните: «Две котлеты из говядины, специальный соус, листья салата, сыр, соленые огурцы, лук на булочке с кунжутом» — оригинальный рекламный ролик Биг Мака.Каждый раз, когда вы добавляете ритм терминам, которые хотите запомнить, вы активируете свое слуховое чутье, и чем больше органов чувств вы используете для запоминания, тем сильнее связи с данными, которые вы создаете в своем уме. Чтобы создать мелодию для ваших данных, начните со знакомой мелодии и попробуйте создать альтернативный текст, используя термины, которые вы хотите запомнить. Другой подход, который вы можете попробовать, — это чтение данных вслух в стиле хип-хоп или рэп. Покойная Велма Маккей, бывший преподаватель математики в Колледже Скалистых гор, была известна своим пением для своих учеников.Она заменила слова многих знакомых песен и спела их в классе, чтобы помочь им запомнить важные математические формулы. Представьте себе, что вы поете формулу корней квадратного уравнения на мелодию «Лондонский мост падает».

Создайте акростих, чтобы помнить благородные газы: гелий (He), неон (Ne), аргон (Ar), криптон (Kr), ксенон (Xe) и радиоактивный радон (Rn).

Создайте аббревиатуру, чтобы запомнить названия группы стран G8: Франция, США, Великобритания, Россия, Германия, Япония, Италия и Канада.(Подсказка: иногда бывает полезно заменить термины синонимами — «Америка» вместо Соединенных Штатов или «Англия» для Соединенного Королевства — чтобы получить дополнительные возможности.)

Создайте джингл, чтобы вспомнить имена семи гномов: Bashful, Doc, Dopey, Grumpy, Happy, Sleepy и Sneezy.

Мнемоника — хорошее средство запоминания, но не идеальное. Для их разработки требуется много усилий, а также они вырывают термины из контекста, потому что не сосредотачиваются на значении слов. Поскольку они лишены смысла, их можно легко забыть позже, хотя вы можете помнить их на протяжении всего курса.

Обведите кружком T для каждого из следующих утверждений, если это правда, или F, если нет.

Флэш-карты предоставляют удобные инструменты для просмотра и тестирования памяти.	Т	F
Многозадачность увеличивает вашу активную память.	Т	F
Если вы внимательно слушаете, вы запомните большую часть сказанного в течение трех дней.	Т	F
«Используй или потеряй» относится к информации, которую вы хотите запомнить.	Т	F
По возможности следует применять мнемонику.	Т	F

Компиляция методов запоминания

Тип	Образец метода
Аббревиатуры	Каждая дисциплина имеет свой язык, и аббревиатуры представляют собой аббревиатуры. Аббревиатуры можно использовать для запоминания слов по порядку или группы слов, обозначающих предметы или понятия.CAD может означать: Control Alt Delete, Canadian Dollar, Computer Aided Design, Coronary Artery Disease, Canadian Association of the Deaf, Crank Angle Degree и т. Д.
Акростики	Акростики — это фразы, в которых первая буква каждого слова представляет другое слово. Их относительно легко сделать, и они могут быть очень полезны для запоминания групп слов. Например: король Филипп может найти только свои зеленые туфли. Это система классификации Царства, Типа, Класса, Порядка, Семьи, Рода, Видов.
Разделение на части	Вы можете извлечь выгоду из своей краткосрочной памяти, «разбивая» информацию на части. Если вам нужно запомнить этот номер: 178206781. Задача исчерпает ваши семь единиц дискового пространства, если вы не «разбиваете» цифры на группы. В этом случае вы можете разделить ее на три части, например, номер социального страхования: 178 206 781. Разбивая информацию на части и повторяя ее, вы можете увеличить объем своей краткосрочной памяти.
Флэш-карты	Флэш-карты представляют собой удобный инструмент, чтобы часто проверять себя.Вы можете приобрести флэш-карты для общих задач памяти, таких как изучение таблиц умножения, или создать свои собственные для изучения фактов, систем и процессов.
Изображений	Это помогает нам запоминать, связывая слова со значениями через ассоциации, основанные на том, как слово звучит, и создавая образы для определенных слов. Было обнаружено, что этот вид визуализации более эффективен, когда кто-то слушает кого-то, читающего текст, чем когда они читают текст сами.
Джингл	Джинглы или короткие песни — отличный инструмент для запоминания.Помните знаменитую песню для обучения детей частям тела: «Голова и плечи, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног. Голова и плечи, колени и пальцы ног. Глаза, уши, рот и нос ».
Места и путешествия	Традиционно известный как метод локусов, мы связываем каждое слово из списка или группы с местоположением. Представьте себе знакомое место, например, комнаты в вашем доме. Они становятся объектами информации, которые вам необходимо запомнить.Другой пример — использовать маршрут на работу или учебу, чтобы ориентиры по пути превращались в информацию, которую вам нужно запомнить. Когда вы делаете это в порядке вашего путешествия по воображаемому пространству, это облегчает получение всей информации в будущем.
Карты и схемы	Графические органайзеры помогают нам запоминать, связывая новую информацию с нашими существующими знаниями, и позволяют нам увидеть, как концепции соотносятся друг с другом и вписываются в контекст.Разумные и концептуальные карты, Причина и Следствие, Рыбная кость, Цикл, Блок-схема, Лестницы, Раскадровка, Сравнение и контраст, Диаграммы Венна и многое другое.
Чтение	Сказать что-то вслух активизирует больше областей нашего мозга и помогает связать информацию с другими делами.
Рифмы	Рифма, ритм, повторение и мелодия используют способность нашего мозга кодировать звуковую информацию и использовать шаблоны для улучшения памяти. Они помогают вспомнить, ограничивая возможные варианты теми элементами, которые соответствуют созданному вами шаблону.
Подведение итогов	Этот традиционный элемент ведения заметок — способ физического кодирования материалов, которые упрощают сохранение и извлечение нашим мозгом. Можно сказать, что если мы не можем резюмировать, значит, мы не узнали… пока.

Выберите один курс, в котором запоминание ключевых понятий является частью подготовки к экзамену. Выберите хотя бы одну новую стратегию из приведенного выше графика на этой неделе. Наблюдение — эффективна ли эта стратегия для того, что вы пытаетесь изучить? Хороший способ контроля — посмотреть, можете ли вы точно вспомнить информацию, не глядя на текст или заметки.

• Перемещение информации из сенсорной памяти в кратковременную, в долговременную память и возможность ее извлечения требует повторения и стратегии.
• Чтобы сохранить информацию в нашей памяти, мы должны использовать ее или строить связи с ней, чтобы укрепить ее в долговременной памяти.
• Ключевые способы запоминания информации включают привязку ее к другой уже известной информации; организация фактов в группы информации; устранение отвлекающих факторов; и повторение информации путем прослушивания, чтения и произнесения ее вслух.
• Чтобы запомнить определенные фрагменты информации, попробуйте создать мнемонику, которая связывает информацию с акронимом или акростихом, рифмой или звонком.
• В списке перечислены многочисленные стратегии запоминания, и стоит попробовать их и посмотреть, какие из них лучше всего подходят для вас.

Изображение длинное описание

Модель памяти Аткинсона-Шиффрина: Сенсорный ввод ведет к сенсорной памяти. Не переданная информация теряется. Сенсорная память приводит к кратковременной памяти.Не переданная информация теряется. Отрепетированная информация может остаться в кратковременной памяти. Кратковременная память приводит к долговременной памяти. [Вернуться к изображению]

---

Текстовые ссылки

• Первые пять абзацев, таблица 5.4.1 и «Попробуйте» были адаптированы из «Master Your Memory» в University 101: Study, Strategize and Succeed Квантленского политехнического университета. Адаптировано Мэри Шиер. CC BY-SA.
• Текст в разделе «Модель обработки информации» был адаптирован из «Памяти» в документе «План успеха в колледже и карьере » Филлис Ниссила и Дэвида Диллона.Адаптировано Мэри Шиер. CC BY.
• Текст в разделах «Перенос информации из кратковременной памяти в долговременную», «Использование мнемоники», «Задача творческой памяти» и ключевые выводы был адаптирован из «Вспоминая материалы курса» в книге University Success Н. Махони , Б. Классен и М. Д’Эон. Адаптировано Мэри Шиер. CC BY-NC-SA.

12 секретов для легкого запоминания

Мы учимся на протяжении всей жизни, но мы все еще не знаем всего, потому что мы забываем много информации.Почему это происходит?

AdMe.ru решил узнать, почему так происходит, и найти способ запоминать информацию гораздо эффективнее. Существует универсальная формула, которая помогает нам легче запоминать вещи, которую разработал немецкий психолог Герман Эббингауз. И это работает.

Почему мы забываем

Ваш мозг защищает вас от перегрузки бесполезной информацией. Поэтому вся новая информация хранится в кратковременной памяти, а не в долговременной.Если не повторить и не использовать, очень быстро забудешь.

Кривая забывания Эббингауза показывает, что всего через час после обучения мы забываем более половины изученной информации. Через неделю мы помним только 20%.

Как все запомнить

Для того, чтобы информация оставалась в голове надолго, нужно постараться поместить ее в долговременную память. Принудительное запоминание в этом случае не очень эффективно, потому что ваш мозг не может быстро осмыслить информацию и сформировать сильные ассоциации.Если вы хотите запоминать вещи надолго, вам нужно продлить период запоминания. Это должно длиться несколько дней или даже недель.

Еще 12 советов по запоминанию

• Попытайтесь понять, что вы изучаете . То, что вы понимаете, запоминается в 9 раз быстрее.
• Узнай самую необходимую информацию . Вам нужно правильно расставить приоритеты.
• Примите во внимание: вещей, которые находятся в начале и в конце, запоминаются лучше всего (эффект последовательного положения).
• Переключайтесь с одной темы на другую. Помните, что похожие воспоминания смешиваются (теория интерференции) и превращаются в «беспорядок».
• Учите противоположное . Например, если вы изучаете иностранный язык, запоминайте его днем ​​и ночью. Противоположности легче запомнить.
• Постройте свой собственный «дворец разума». Идея состоит в том, чтобы связать определенные вещи с определенным местом. Например, если вы находитесь в своей комнате, попробуйте связать то, что вы изучаете, с чем-то в своей комнате.Повторите это несколько раз. После этого попытайтесь вспомнить, как выглядит комната в вашей памяти, и повторите то, что вы выучили таким образом.
• Используйте «гвоздевые слова». Суть техники состоит в том, чтобы пригвоздить одну изученную вещь к другой. Поэтому, когда вы думаете о гвозде, вы автоматически вспоминаете другую вещь.
• Свяжите новые слова с уже знакомыми . Если вы изучаете язык, вы можете запомнить что-то новое на основе того, что вы знаете.
• Составьте истории .Если вам нужно запомнить много информации в определенном порядке, постарайтесь сложить из кусочков рассказ. Важно, чтобы детали были связаны между собой каким-то сюжетом.
• Используйте магнитофон . Запишите информацию, которую вы изучаете, и прослушайте запись несколько раз. Этот метод лучше всего подходит для людей, которые лучше запоминают звуковую информацию.

• Визуализировать . При обучении используйте язык тела. Это поможет вам активировать мышечную память.

• Выбирайте только лучшие материалы . Не используйте устаревшие книги и методы обучения. С тех пор, как были написаны книги, все могло сильно измениться. Не тратьте время на то, что может оказаться неправильным.

10 методов запоминания для развития вашего мозга • Асана

Человеческий мозг — любопытная вещь. Иногда он будет вспоминать случайный и вырванный из контекста факт, которым поделился с вами ваш друг 17 лет назад, и заставит вас задуматься, сколько у вас там места для хранения (забавный факт: около 2.5 петабайт). В другой раз вы выходите из офиса или выходите из Zoom на день и чувствуете, что ваша память стерта в ту секунду, когда вы это делаете.

К какому бы сценарию вы ни относились, знайте, что с правильными методами запоминания любой может улучшить способность и скорость обработки информации своим мозгом. Отсутствие необходимости постоянно искать данные или проверять свой список дел, потому что вы запомнили эту информацию, также повысит производительность.

Как запоминать информацию: 4 шага

Наличие лучшей памяти не только помогает запоминать семейный рецепт жареного в горшочке, но и является важным навыком на работе.Будь то вспоминание имени кого-то, кого вы встретили на конференции, или вспоминание цифр или дат во время встречи с вашей командой, хорошая память полезна для бизнеса.

К счастью для всех, кто теперь думает про себя: «Ну, я ничего не умею запоминать», ваш мозг — это мышца, которую можно тренировать. Ваш мозг запоминает информацию в четыре этапа: внимание, кодирование, хранение и поиск. Вот что происходит на каждом этапе:

1. Внимание: Допустим, вы на встрече, и один из ваших коллег предлагает маркетинговую идею.Информация поступает в ваш мозг через сенсорные рецепторы. Они будут удерживать эту информацию в течение нескольких секунд, пока ваш мозг фильтрует ее и, надеюсь, сочтет ее важной. Только когда вы осознанно воспринимаете информацию, она будет передана на следующий шаг.

2. Кодировка: Похоже, ваш коллега сделал хороший шаг, потому что теперь ваш мозг кодирует информацию. На этом этапе он будет перенесен в вашу краткосрочную память или в рабочую память. Кратковременная память будет удерживать информацию в течение нескольких секунд, а в рабочей памяти вы можете сохранить ее до 20 минут.Это может быть полезно при решении математической задачи или очистке таблицы Excel, но не поможет вам вспомнить, что говорил ваш коллега во время разговора с клиентом в следующий четверг.

3. Хранение: Перенос информации из кратковременной памяти в долговременную — активный шаг. Ваш мозг не может принять это решение за вас, вам придется запомнить его, используя технику, которая работает для вас, но мы вернемся к этому через минуту.

4. Получение: То, как вы обращаете внимание, кодируете и сохраняете информацию, повлияет на то, насколько хорошо вы сможете получить ее в более поздний момент времени.Чем больше времени проходит между двумя последними этапами, хранением и извлечением, тем важнее повторно посещать и просматривать информацию, чтобы она оставалась свежей в вашей памяти.

Здесь рассматриваются основы процесса запоминания, но давайте рассмотрим, как ваш мозг может улучшить запоминание. В зависимости от того, как работает ваш разум, вы можете обнаружить, что методы вербального или визуального запоминания помогают лучше запоминать фрагменты информации.

Методы вербального запоминания

Если вы не уверены, вербальный вы или визуальный человек, задайте себе следующие вопросы: Предпочитаете ли вы читать инструкции, вместо того, чтобы показывать вам, как это делается? Есть ли у вас способность запоминать тексты песен или хорошо владеть словами? Если ваш ответ утвердительный, вы, вероятно, извлечете наибольшую пользу из следующих техник словесного запоминания.

1. Разделение на части

Разделение на части относится к технике запоминания, при которой вы группируете элементы вместе, чтобы их было легче запомнить. Хотя наши телефоны могут многое за нас запомнить (давайте будем честными, кто помнит номер телефона своего партнера в наши дни?), Запоминание таких вещей, как ваш номер социального страхования или список продуктов, может быть полезным в повседневной жизни.

Если вы управляете несколькими проектами или командами в разных местах, разбиение на части — отличный способ запомнить их все и избавить вас от необходимости постоянно искать эту информацию.Разделите локации по районам, отделам, размеру команды или первой букве (Майами, Миннеаполис, Мемфис) — каждый раздел должен содержать не более семи элементов, которые нужно запомнить (это магическое число). Постарайтесь запомнить, сколько элементов находится в каждой категории, и вам будет намного проще сохранить эту информацию, используя фрагменты.

2. Орфографическая мнемоника или аллитерация

Подобно разбиению на фрагменты, орфографическая мнемоника является отличным инструментом, помогающим вам запоминать списки или группы. Просто используйте первую букву каждого слова, чтобы создать акроним, который вам будет легче запомнить, чем отдельные части.Вы слышали о целях SMART? Благодаря аббревиатуре легче запомнить, какие шаги (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени), верно? Если вы работаете в отделе кадров, логистики или бухгалтерского учета, вы, вероятно, привыкли работать с сокращениями — если вы помните, что они обозначают, вам будет намного легче жить.

Если вы не можете придумать аббревиатуру, попробуйте акростих! Идея очень похожа, но вместо того, чтобы использовать первую букву каждого слова, вы создаете небольшое стихотворение, например:

• A всегда там для вас

• S от торгового центра до большого

• A Автоматизация рабочего процесса

• N Не только списки дел

• Любая часть рабочего процесса проекта

Вы также можете создать аллитерации для сохранения информации.Это особенно полезно, когда вам сложно запомнить имена. Если новый коллега представится по имени Эндрю, вы с большей вероятностью вспомните его в следующий раз, когда столкнетесь с ним в кафетерии, если вы использовали аллитерацию типа «аналитический Эндрю» или «удивительный Эндрю» при первой встрече. . Попробуйте!

3. Спой

Представьте себе: вы едете домой с работы, и по радио звучит песня, которую вы не слышали много лет. Вы увеличиваете громкость и подпеваете, запоминая каждое слово.Если это случается с вами время от времени, ваша долговременная память очень хорошо хранит музыку!

Вы можете использовать силу слов и мелодий в своих интересах при запоминании информации. Придумайте запоминающийся джингл или песню и превратите скучные или сложные вещи в веселые мелодии.

Это может быть полезно при запоминании показателей роста вашей компании на встрече — просто постарайтесь не прерывать разговор в середине важного разговора.

4. Рифмы

Рифмы могут быть одним из самых простых способов запоминания — подумайте о детских стишках! Они такие простые, что их могут запомнить даже маленькие дети.Независимо от того, используете ли вы рифму для запоминания имени человека на сетевом мероприятии (Romana из Asana) или связываете название продукта с линейкой продуктов, это определенно поможет вам лучше запоминать информацию.

Возможность сделать что-то рифмованное не всегда может возникнуть, но когда это произойдет, запомнить что-то будет намного проще.

5. Строительная техника

Как следует из названия, эта техника позволяет вам построить на основе уже известных вам фактов.Он использует ассоциации и связи, чтобы расширить ваш опыт и знания по теме. Ключ к этой технике — не просто запоминать факты, но и узнавать их и связывать их со своей логической паутиной.

Допустим, вы менеджер по найму, и часть вашей работы заключается в запоминании и повторении информации о вашей компании. Конечно, вы можете написать шпаргалку, чтобы ссылаться на важные даты и цифры во время собеседований, но если вы запомнили эти факты и можете свободно их вспоминать, обстановка будет казаться гораздо более естественной как для вас, так и для человека, который хочет работать на вас.

6. Повторение

Повторять что-то снова и снова (также называемое механическим заучиванием) не только утомительно, но и неэффективно. Вы должны позволить своему мозгу кодировать и хранить информацию, что требует времени. Вот почему интервальное повторение — ключ к успеху!

Пирс Ховард, психолог и автор книги «Руководство по работе с мозгом» советует, чтобы работа, требующая больших умственных способностей, «должна быть увеличена, чтобы позволить новым нейронным связям укрепиться».

В следующий раз, когда вы будете слушать веб-семинар, запишите то, что вы хотите запомнить.Пройдите некоторое время после вебинара и поработайте над другими задачами, прежде чем вы вернетесь к своим заметкам и прочитаете их снова. Если вы повторите этот распорядок (учеба, работа, перерыв) и оставите достаточно времени для вашего мозга, чтобы закодировать и сохранить информацию между учебными занятиями, у вас будет гораздо больше шансов ее запомнить.

Техники визуального запоминания

Если методы вербального запоминания вам не подходят, возможно, вы обучаетесь наглядно. Скорее всего, это правда, если вы часто думаете мысленными образами или картинками и обладаете большим воображением.Итак, вот несколько техник запоминания, которые используют визуализацию для сохранения информации.

7. Рассказывание историй или создание ссылок

Этот метод отлично подходит, если у вас творческий ум и вам нужно запомнить длинный список предметов. Это также называется методом связывания, потому что вы связываете один элемент с другим, чтобы создать историю, которая поможет вам запомнить полный список. Какая в этом красота? Вам нужно запомнить только первый элемент, и вы сможете связать его со всеми остальными с помощью ссылки.

Помните, что чем больше вы преувеличиваете в своей истории, тем легче ее вспомнить. Актер Барри Райтман делится отличным видео-примером того, как использовать метод ссылки или истории, чтобы запомнить список дел.

8. Карточки

Записывание может помочь вам лучше визуализировать информацию. Вы можете использовать разные цвета, заголовки и субтитры, чтобы сделать информацию более запоминающейся. Карточки разбивают информацию на части, которые легче запомнить.

Это отличный инструмент для повторения с интервалом.В идеале вы должны изучать сложные или новые вещи чаще, чем то, что легко вспомнить, чтобы бросить вызов более слабым областям ваших знаний. Если вам не нравится писать на физических карточках, попробуйте такое приложение, как Brainscape, чтобы учиться с виртуальными карточками.

Карточки — отличный инструмент для подготовки к выступлению или выступлению. Их можно использовать как защитное одеяло, потому что их легко держать незаметно и сканировать, когда вы заблудились.

9. Интеллектуальные карты

Интеллектуальные карты — прекрасные инструменты.Они не только отлично подходят для мозгового штурма с вашей командой, но также могут быть полезны при визуализации информации, которую нужно запомнить позже.

Вы можете использовать шаблон для мозгового штурма или создать физическую карту разума на доске или бумаге. Поскольку различные фрагменты информации организованы по разделам (фрагментам), и вы можете использовать цвета, чтобы добавить больше структуры, вам будет проще сохранить эти факты. Вы также можете использовать технику связывания, вспоминая, какие пути связаны друг с другом, и наводя мосты для вашего разума.

10. Техника локусов

Возможно, вы видели эту технику, которую использовал Бенедикт Камбербэтч, изображая Шерлока Холмса в телешоу BBC. В сериале он называет это своим дворцом разума , и это определенно не похоже на технику, доступную любому, кто не является гениальным детективом.

К счастью, техника loci или дворца памяти намного проще, чем кажется в шоу. Его лучше всего использовать для хранения информации, такой как лица, списки или цифры, и он работает аналогично технике рассказывания историй — посредством связывания и ассоциации.

Подумайте о месте, которое вы знаете изнутри и снаружи, например о спальне или кухне. Визуализируйте ряд предметов или мест в этом месте, например, когда вы занимаетесь перед сном или завариваете кофе по утрам. Затем свяжите каждый элемент, который вы хотите запомнить, с объектом или местом. Когда вы хотите вспомнить информацию, визуализируйте пространство (идите в свой дворец памяти) и извлеките его.

Чем больше вы будете использовать метод локусов, тем легче будет увеличить размер вашего дворца памяти.В конце концов, вы сможете использовать весь свой дом для хранения и поиска информации.

Как улучшить память

Хорошая новость в том, что ваш мозг — это мышца, а запоминание — это навык. Со временем и практикой любой сможет улучшить свою память.

Точно так же, как вы заботитесь о своем теле во время тренировки, вам нужно дать своему мозгу возможность работать. Правильный сон, регулярные физические упражнения и соблюдение здоровой диеты — все это важные аспекты в формировании здорового мозга.Перерывы также важны для того, чтобы дать вашему мозгу время для кодирования и хранения информации.

Как избавиться от лишней информации

Хотя вы можете со временем улучшить свою память, тренируя свой мозг, никто не может запоминать все постоянно. К счастью, вместо того, чтобы перегружать компьютер в голове, вы можете выгружать лишнюю информацию с помощью правильных цифровых инструментов.

• Программное обеспечение для создания списков дел помогает вам отслеживать все ваши задачи и позволяет упорядочивать их по приоритету, связывать их с важными документами и делиться ими с членами вашей команды.Лучшая часть: вы можете включить напоминания о предстоящих делах, чтобы ничего не провалилось.

• Если ваша команда в значительной степени полагается на совместную работу и продвижение задач вперед и назад, программное обеспечение для управления задачами может помочь вам отслеживать свои собственные и другие задачи. Независимо от того, насколько хорошо вы запоминаете свои собственные задачи, наличие места, где можно связаться с коллегами, чтобы информировать, делегировать и отслеживать задачи, поможет вам не отставать от графика и достичь своих целей.

Давайте приступим к запоминанию

По мере продвижения по карьерной лестнице вы обнаружите, что гибкая память и ум будут ценными активами.Помимо повышения производительности, поскольку вам не нужно все искать, улучшение памяти также улучшит ваш рабочий процесс и ваши связи с другими людьми. Продолжайте тренировать свой мозг, и для всего, что не нравится, используйте правильные инструменты, такие как наше программное обеспечение для планирования проектов, для хранения лишней информации.

5 методов запоминания, чтобы учиться быстрее

Эффективное запоминание и повторение информации — 5 методов запоминания

Римский философ Цицерон однажды сказал:

«Память — сокровищница и хранительница всего.”

Несмотря на то, что Цицерона больше нет с нами, его слова о важности памяти по-прежнему актуальны и актуальны сегодня.

Важность . Память — неотъемлемая часть нашей жизни. Это позволяет нам как хранить, так и извлекать информацию. Воспоминания помогают нам понять прошлое, чтобы мы могли работать как в настоящем, так и в будущем. Без памяти мы бы ничего не запомнили и не узнали — это неотъемлемая способность полноценной жизни.

Преимущества — Бесчисленное количество методов запоминания было создано, чтобы укрепить и расширить нашу память.В этом посте мы составили список из 5 эффективных техник запоминания для тех, кто занимается самообразованием, начинает свой бизнес или просто хочет читать больше, улучшая при этом свою способность вспоминать контент.

МЫ ПОМНИМ
10% того, что мы читаем
20% того, что мы слышим
30% того, что мы видим
50% того, что мы видим и слышим
70% того, что мы обсуждаем с другими
80% того, что мы личный опыт
95% или то, чему мы учим других
— Эдгар Дейл

Совет 1 — Практикуя перечисленные техники или пытаясь придумать эффективный метод самостоятельно, примите во внимание приведенную выше цитату.Чтение, слушание и видение — важные элементы обучения и запоминания, но наиболее эффективные методы — это их сочетание, обсуждение и обучение.

Совет 2 — Самые эффективные техники запоминания просты, но надежны. Используя мысленные образы, вы можете превратить обычную информацию в незабываемый материал.

Совет 3 — Методы запоминания помогают запоминать и вспоминать информацию, которая может помочь людям легче и быстрее запоминать факты и знания, а также полностью раскрыть свой потенциал или улучшить свои карьерные перспективы.

Пять методов запоминания

1. Метод связи

Это один из простейших способов быстрого запоминания информации. При запоминании списка слов создайте связь между различными объектами с помощью простых ассоциаций.

Например, если в вашем списке есть радио, яблоки, духи, подушки, представьте, что радио воспроизводит рекламу яблок. Раздавленные яблоки создают сильный аромат. Вы берете духи с нежной подушки.

По сути, вы создаете изображение, а затем устанавливаете связь между ним и следующим объектом, а затем продолжаете просматривать свой список.Вы можете представить, как предметы разбиваются вместе, наверху или рядом с ними, пока они связаны.

2. Система колышков

Чтобы создать новые воспоминания, вернитесь к информации, которую вы узнали ранее. «Колышек» в этой технике памяти — это мысленный крючок, на который можно положить новую информацию. Этот колышек всегда будет там, и вы можете вернуться к нему при необходимости.

Вы можете использовать буквы или цифры, чтобы соединять идеи друг с другом. Например, числа от 1 до 10 могут использоваться как: одно удовольствие, два-вы, три-я, четырехдверный и т. Д.Вместо букв вы можете написать: A-day, B-колено, C-sea, D-dog и т. Д.

Это может показаться сложным, но ваш мозг способен «вешать» много информации, используя одну и ту же привязку. Он может помочь вам запомнить списки, слова, определения и многое другое.

3. Мнемонические устройства

Большинство методов запоминания имеют мнемонические приемы или шаблоны, использующие идеи, буквы или ассоциации, помогающие запоминать. Эти умные устройства обычно представлены в виде рифмы, песни или последовательности букв, которые пробуждают вашу память.Те, кто обладает исключительными способностями к памяти, обычно используют мнемонику.

Запомните цветовую гамму
Один из наиболее часто используемых мнемонических приемов в школе:
ROY G. BIV. = (Красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый)
или цвета спектра.

Вспомните планеты
Чтобы вспомнить планеты, вращающиеся вокруг Солнца, вы можете использовать:
Моя очень образованная мать только что подала нам Девять пицц
для Марса, Венеры, Земли, Меркурия, Юпитера, Сатурна, Урана, Нептуна, Плутон (сейчас без Плутона).

Используя уже установленное устройство или создав свое собственное, вы улучшите свою способность запоминать информацию и устанавливать связи между ней. Чем больше вы думаете о материале, тем сильнее будут нервные связи в вашем мозгу, поэтому вы станете более умелыми в запоминании.

4. Метод рассказа или путешествия

Подобно Технике Связи Памяти, Метод Истории связывает изображения вместе, чтобы лучше вспомнить информацию. Вместо простых связей между объектами вы создаете яркую историю, которая побуждает вспомнить.

Чтобы вспомнить радио, яблоки, духи и подушки, используйте следующий рассказ: радио звучало веселой мелодией, а свежий аромат яблок наполнял воздух ароматом. Я посмотрел на подушки, похожие на облака.

Этот метод полезен для вызова групп материалов путем соединения их всех. Представьте себе сумасшедшие сценарии — особенно при работе с непохожими объектами — чтобы помнить об их цели и важности.

5. Напоминая о

Метод запоминания воспоминаний может осуществляться по-разному.Посмотрите на материал, который хотите запомнить, а затем уберите его. Попробуйте перефразировать то, что вы знаете, своими словами. Это не только укрепит ваши навыки чтения и понимания, но и улучшит понимание текста.

Кроме того, чтобы улучшить свою память и понимание, попробуйте тренировать свой ум активным чтением. Во время чтения пишите аннотации, чтобы отмечать важные области, отрывки, в которых вы запутались, или любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, например: Что происходит? Почему этот отрывок или цитата важны? Какие у меня есть вопросы?

Другие способы приблизиться к активному чтению — это зачитать информацию вслух, переписать резюме своими словами, физически скопировать текст (не на компьютере) и попросить кого-нибудь прочитать вам.

Другие советы по запоминанию

Вышеупомянутые методы эффективны, когда речь идет о запоминании информации и расширении ваших (скоростных) навыков чтения. Несмотря на их успех, есть и другие факторы, которые следует учитывать при отработке техник запоминания. Эти советы гарантируют, что ваш разум и тело будут в отличной форме для запоминания.

Научите других или возьмите напарника!

Обучение и запоминание с другим человеком увеличивает ваши шансы на успех, в отличие от работы в одиночку.Обучение других или эффект протеже — это когда взаимодействие со сверстниками помогает вам запоминать материал. Вам больше нравится запоминать и понимать материал, когда вы помогаете кому-то другому. Обучая другого человека, вы обычно упрощаете идеи и выражаете их своими словами. Это действие эффективно закрепляет информацию в вашей памяти.

Спи!

Для того, чтобы ваш мозг был полностью функциональным, вам нужно хорошо отдыхать. Если вам не хватает сна, это ограничит вашу способность вспоминать и нарушит вашу память.Делайте перерывы, чтобы у вашего мозга было больше времени, чтобы закрепить знания в вашей долговременной памяти.

Будьте активны!

Прервите монотонный распорядок, прогуляйтесь или займитесь спортом на свежем воздухе. И вашему телу, и мозгу нужно время, чтобы расслабиться, чтобы оставаться свежими и готовыми к обучению.

Организуйте!

Установите цели, какую информацию вы хотите запомнить. Кроме того, составьте план, основанный на временных рамках, которые у вас есть для достижения вашей цели.Соберите все необходимые материалы и удалите всю ненужную информацию, которая может отвлекать вас от важного контента.

Не торопитесь!

Все были виноваты в откладывании дела. Хотя зубрежка информации может помочь вам перед викториной или деловой встречей, этого лучше избегать. Время может позволить вам попрактиковаться или найти новые методы запоминания информации. Заранее спланируйте, что вы хотите запомнить, и работайте над этим постепенно, чтобы вас не перегружали.

Найдите лучшее окружение.

В то время как загруженное кафе может быть подходящим для некоторых для работы, оно может быть не самым подходящим для запоминания информации. Найдите место, которое лучше всего соответствует вашим потребностям, например библиотеку, кабинет или другое тихое место. Когда вы пытаетесь сконцентрироваться, отвлекающие факторы будут только мешать вашим способностям к запоминанию.

Методы запоминания — Резюме

Память — это ключ к процессам обучения, хранения и извлечения информации.Эти методы могут помочь вам добиться успеха в самых разных областях — от учебных занятий до бизнеса. Они повысят вашу уверенность, позволив вам легче и быстрее запоминать факты и знания, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал или улучшить свои карьерные перспективы.

У всех свой стиль обучения. Методы запоминания, которые лучше всего подходят вам, могут не сработать для кого-то другого. Подумайте о своем прошлом опыте обучения и попытайтесь вспомнить, какие тактики были эффективными для вас. Рассматривая свой стиль обучения и применяя предложенные методы, вы укрепите свои способности запоминать и улучшите свои навыки обучения.

5 техник запоминания

1. Метод связи
2. Система колышков
3. Мнемонические устройства
4. Метод истории или путешествия
5. напоминая

Дополнительная литература: ASL- Изучите американский язык жестов | Станьте SuperLearner — Boost Memory

Изображение предоставлено: Creative Commons 2.0 | Кейт Сказочная Луна | pslee99 | Питер Шанкс | Oisin Patenall | Виктор Семёнов

Тайная наука о том, как помнить то, что вы изучаете

Уильям Уодсворт

Кембриджский психолог и тренер по изучению памяти на миссии поможет ВАМ сдать экзамены .Помогать полумиллиону студентов в более чем 175 странах ежегодно учиться умнее, а не усерднее. Зарядите свою учебу сегодня с помощью нашего экономящего время и повышающего успеваемость «гениального» листа с советами .

Совсем недавно — в последнее десятилетие или около того — ученые пришли к общему мнению, что существует один метод запоминания экзаменов и тестов, который, прежде всего, решит извечный вопрос о том, как запомнить то, что вы изучаете.

Прежде чем я расскажу вам, что это за техника, я был шокирован , узнав, что всего лишь 7% студентов колледжа (и, возможно, даже меньше учеников старших классов) говорят, что используют эту технику в качестве своей основной стратегии пересмотра.

Так что это за техника?

Это называется «практика поиска » и основывается на попытке извлечь информацию из вашей памяти.

Поначалу кажется нелогичным, что попытка запомнить что-то помогает вам это узнать, но вы будете удивлены, насколько мощной может быть эта стратегия для сохранения информации в памяти, когда она вам понадобится.

Читайте, чтобы узнать:

• как работает поисковая практика
• почему это так полезно
• и как именно вы должны использовать методы запоминания поисковой практики для подготовки к экзаменам, включая некоторые распространенные ошибки, которые люди часто допускают при ее применении.

Что такое «поисковая практика» и как она может помочь вам запомнить то, что вы изучаете?

Когда психологи говорят о «извлечении» чего-либо из памяти, они имеют в виду вспомнить это или вспомнить это. Итак, «поисковая практика» просто означает практика запоминания информации, которую вы ранее читали, слышали или видели.

Распространенное заблуждение, которое я придерживался в течение многих лет, когда готовился к экзаменам в старшей школе, заключается в том, что проверка себя на том, что вы знаете, служит только для «проверки» того, сколько вы знаете в этот момент, т.е.е. на самом деле это не поможет вам узнать информацию.

Теперь мы знаем, что это неправда.

Гигантский обзор сотен исследований, проверяющих, насколько хорошо различные техники запоминания подготовили студентов к экзаменам или тестам, пришел к выводу, что, прежде всего, практика поиска (или «практического тестирования», как ее называли в обзоре) была самой мощной.

Результаты многих из этих исследований были ошеломляющими: учащиеся часто улучшали свои навыки на целый класс (или больше!) При обучении с использованием практики поиска.

Отчасти проблема заключается в том, что наша интуиция студентов в отношении того, какие методы обучения работают для нас, часто ошибочна.

Я настоятельно рекомендую вам взглянуть на гостевой пост, который я написал для моих друзей из Titanium Tutors, где я объясняю увлекательный эксперимент, который прекрасно демонстрирует, как наша интуиция часто приводит к тому, что мы принимаем неверные решения о том, как исправить — и что мы может с этим поделать.

Преимущества использования практики извлечения информации для подготовки к экзаменам и как это помогает вам узнать информацию

Розыскная практика работает несколькими способами:

1. Помогает вам зафиксировать информацию в памяти: сам акт вытаскивания информация из вашей памяти означает, что вам будет легче вспомнить ее позже.
2. Поможет вам найдите пробелы в своих знаниях: проверяя себя, вы станете лучше представление о том, что вы знаете и где вам нужно больше работать.
3. Поможет вам применять информацию в новом контексте: речь идет не только об изучении фактов, изучение с использованием поисковой практики повышает вероятность того, что вы сможете решать незнакомые проблемы на основе того, что вы знаете, совершать прыжки интуиции, и применять знания по-новому. Все эти навыки часто требуются вопросы, позволяющие получить наивысшие оценки на экзаменах.

Первый из них, вероятно, самый важный из этих эффектов, но также и самый удивительный: сначала может показаться странным, что простая попытка запомнить что-то укрепит вашу память об этой информации, облегчая ее запоминание. потом.

Но подумайте об этом так: большая часть успеха на большинстве экзаменов сводится к простому запоминанию информации из вашего курса. В Другими словами, экзамен проверяет вашу память о том, что вы узнали.

Приведу аналогию. Если вы готовитесь к Олимпиаде, вы будете тренироваться в выбранном вами виде спорта, прежде всего к , занимаясь этим видом спорта .

Например:

Если вы прыгун в длину, ваша самая важная тренировка — это прыжки.

Если вы тяжелоатлет, ваша самая важная тренировка будет связана с поднятием тяжестей.

Если вы бегаете на 100 метров, ваша самая важная тренировка — это спринт.

Вы не сможете подготовиться к гонке, просто прочитав книгу о беге … так что не готовьтесь к экзаменам, просто читая свои заметки! Тренируйтесь, практикуя запоминание и использование этой информации.

Итак, учитывая, что если вы студент, готовящийся к экзаменам, которые в значительной степени являются проверкой памяти, вашей самой важной тренировкой должна быть практика запоминания информации .

Конечно, вам нужно будет заняться и другими делами — бегуну нужно будет проводить время в тренажерном зале, выполняя упражнения для ног, а ученику нужно будет потратить время (повторно) на чтение незнакомого материала или отработку техники экзамена, или как они структурируют свои эссе.Но в центре внимания для получения знаний и их закрепления в памяти должна быть практика извлечения информации.

Я часто говорю своим более спортивным ученикам, что момент, когда вы пытаетесь вспомнить факт , — это «повторение» («повторение» — это отдельный компонент упражнения, который делает вас сильнее — одно нажатие- вверх, одиночное сгибание бицепса или одиночное подтягивание в сете).

Как ни удивительно, независимо от того, удастся ли вам вытащить из памяти тот факт, который вы ищете, или нет, вы все равно добьетесь успеха!

Как запоминать к экзаменам с помощью стратегии извлечения информации

Так как же все это применить при обучении?

Вот некоторые из моих любимых поисковых практик, основанных на техники запоминания экзаменов и тестов, которые вы можете использовать сегодня:

• Напишите то, что вы знаете по памяти, на чистом листе: простой лист бумаги — очень недооцененный учебный инструмент! Уберите книги и нарисуйте все, что вы можете вспомнить по теме.После того, как вы выжали из памяти как можно больше, вы можете вернуться и добавить недостающие детали ручкой другого цвета. В следующий раз, когда вы будете тренировать себя по этой теме, постарайтесь, чтобы у вас было меньше пропущенных деталей — пока у вас их вообще не будет, приходите за неделю до экзамена!

• Рисование концептуальных карт по памяти: немного более сложный вариант метода «чистого листа» — это рисование концептуальных карт на основе того, что вы знаете по теме. Концептуальная карта связывает идеи вместе визуально, помещая идеи в коробки и связывая их вместе стрелками, чтобы показать, как они соотносятся.
  В отличие от интеллект-карт, они быстро рисуются, уделяя больше внимания размещению правильной информации на странице с разумной структурой вокруг нее, вместо того, чтобы тратить слишком много времени на создание великолепно красивого конечного результата (я знаю, что это весело … но вы вам не будут выставлять оценки за ваши работы в конце дня! Если вы, конечно, не изучаете искусство…)

Я застрял в последовательности моих уроков по оценке GCSE, пока не сделал концептуальную карту, вдохновленную выступлением @ Mr_Raichura #CogSciSci.Оно работает! pic.twitter.com/a7oRW1IueW

— Элизабет Маунтстевенс (@DrMountstevens) 18 августа 2018 г.

• Практические вопросы: Выполните упражнения из учебника или справочника. Отвечайте на реальные экзаменационные вопросы. Или даже составьте свои собственные вопросы викторины — я знаю некоторых студентов, которые любят исправлять, сначала читая свои заметки, составляя список своих собственных «вопросов викторины», которые, как они знают, им нужно будет ответить, чтобы доказать, что они знают эту тему. должным образом. Затем они откладывают свои записи и проходят тест.
• Тренируйтесь с флеш-картами: начните с их изготовления, а затем используйте их! Флэш-карты — мой любимый способ быстро усвоить большие объемы информации, и благодаря многолетнему опыту (как моему собственному, так и коучу студентов) есть несколько очень конкретных шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы получить максимальную отдачу от обучения с помощью флеш-карт.

  Конфиденциальность защищена, потому что жизнь слишком коротка для спама.Отпишитесь в любое время.

  Какую бы из этих техник вы ни использовали, держите свои записи подальше, пока не попробуете хорошо запомнить. Затем вы можете проверить свои заметки (или схему оценок, если вы уже задавали вопросы на экзамене) и высказать свое мнение о том, где вы ошиблись.

  Этот шаг обратной связи, понимание того, где вы что-то упустили или ошиблись, является очень важной частью общего процесса обучения, поэтому не экономьте на нем.

  Если вы обнаружите, что не можете надежно вспомнить конкретный аспект темы, вы должны уделить первоочередное внимание тому, чтобы уделить этому вопросу дополнительное время, пока у вас это прибито.

  Не делайте этих ошибок при использовании практики поиска

  Даже самые лучшие в мире техники запоминания не будут работать должным образом, если их неправильно применить. Некоторые ловушки, которых следует избегать, когда вы используете методы извлечения информации в своих исследованиях:

  1. Некоторая сложность — это хорошо, но если она слишком сложна, облегчите…

  Если вы почти ничего не можете вспомнить в теме, как бы вы ни старались, вам, вероятно, нужно вернуться на шаг назад.

  Возвращаться и перечитывать свои заметки на этом этапе — нормально, и если вы изо всех сил пытаетесь перейти от перечитывания к запоминанию хотя бы хорошей части того, что вы только что прочитали, вам нужно разбить это на более мелкие куски.

  Возьмите то, что вы пытаетесь выучить, по одному сегменту за раз, научитесь извлекать каждый сегмент отдельно, а затем начинайте связывать их вместе.

  Или для сложных задач с памятью, попробуйте использовать промежуточные подсказки как «ступеньки», чтобы активизировать вашу память, а также дать ей место для выполнения хотя бы некоторой практики извлечения информации.

  Вот несколько забавных и креативных идей о том, как можно использовать «ступеньки» на практике, чтобы постепенно научиться запоминать все с нуля.Видео посвящено запоминанию цитат из английской литературы (сложно!), Но некоторые из представленных здесь идей можно легко применить к другим предметам, от запоминания математических формул до изучения анатомических терминов:

  2. Но если это слишком просто, нужно усложнять

  С другой стороны, если вы разбиваете что-то настолько мелкое, что запоминание становится тривиальным, вы не уделяете себе достаточной тренировки памяти, и польза от этого будет ограничена.

  Допустим, вы пытаетесь узнать формулу химического соединения — вы можете выучить ее по одному атому за раз и проверить себя на каждом атоме в считанные секунды после того, как взглянете на него.С таким небольшим объемом информации и без задержки перед попыткой запомнить, вы даже не вспотеете, вспоминая каждый атом в точности, но то, что вы узнали, не останется в памяти надолго.

  Так что, если вам кажется, что это слишком легко, попробуйте взять большие куски знания, или оставляя больше промежутка между перечитыванием информации и выполнением поисковая практика по ней.

  3. Не позволяйте себе ничего не знать до конца!

  Допустим, вы работаете с карточками.Вам может показаться, что вы почти это знали, переверните карточку, найдите что-то знакомое и скажите: «Ах да, я знал это».

  Но будьте осторожны! Вы не сделали, не так ли?

  Тренируйтесь с дисциплиной: дайте себе хороший момент, чтобы порыться в своем мозгу в поисках информации, а если ее нет, отметьте это как упущенное усилие и вернитесь к нему снова.

  Помните, даже если вы не можете вспомнить что-то, это полезно для тренировки памяти, если вы хорошо это попробовали!

  Хотя, очевидно, ваша цель — преуспеть в запоминании вещей, поэтому обратите особое внимание на то, что вы не смогли вспомнить в конце занятия и в своем обзоре в конце дня.

  4. Если вспомнить что-то однажды, это еще не значит, что ты будешь знать это навсегда

  То, что вы знаете это сегодня, не означает, что вы вспомните об этом завтра или на следующей неделе. Некоторые ученые рекомендуют стремиться как минимум к 3 успешным попыткам поиска, прежде чем решить, что вы что-то «знаете» — хотя вам может потребоваться больше, в зависимости от того, сколько времени у вас осталось до экзамена и насколько сложна информация.

  5. Если вы пытаетесь запомнить что-то сложное, запишите это

  Если вы пытаетесь запомнить длинную формулу, большое число, цитату, список или диаграмму, вы не сможете удержать все это в своем мозгу сразу.

  Допустим, вам нужно запомнить список из 7 факторов.

  К тому времени, когда вы пытаетесь вспомнить шестой элемент, вы не можете быть уверены, помните ли вы шестой, о котором еще не думали, или вы просто повторно перечисляете один из элементов. ты бы уже придумал!

  Так что извлеките составные части из головы и опустите на лист бумаги, когда вы думаете о них, чтобы ваша память освободилась, чтобы сосредоточиться на запоминании недостающей информации, и вы можете быть уверены, что у вас есть все.

  Сначала практика восстановления не будет казаться самым простым способом запоминания перед экзаменом, но придерживайтесь ее!

  Теперь вы находитесь на территории элитного обучения: любой студент, который решит применить все это должным образом, будет иметь огромное преимущество перед своими сверстниками, когда дело доходит до изучения информации для их экзаменов.

  Практика поиска

  невероятно эффективна, но, честно говоря, пытаться извлечь информацию из вашего мозга будет тяжелее, чем просто сидеть сложа руки и снова перечитывать свои записи!

  Многие студенты предпочитают другие способы обучения ваши экзамены: перечитывать, выделять, делать заметки или подводить итоги — все это очень популярные варианты.

  Но вот в чем дело:

  Наша собственная интуиция относительно того, какие методы обучения работают лучше всего, действительно плохо! Исследования неоднократно показывали, что методы обучения, которые нравятся студентам больше всего (вероятно, потому, что они не требуют так много усилий!), Имеют относительно небольшие преимущества по сравнению с немного более трудоемкими, но гораздо более эффективными методами запоминания для таких экзаменов, как извлечение информации. упражняться.

  Доверьтесь науке и попробуйте: вы будете поражены по результатам!

  Оооо, и прямо перед тем, как вы уйдете… не уходите без своей копии моей «Шпаргалки по науке об обучении»: мои четыре самые любимые стратегии для более умного обучения.Практика поиска обязательно в списке, но не забудьте проверить и другие методы!

  ---

  Ваша конфиденциальность защищена. Без спама. Отпишитесь в любое время.

  Основатель и директор по научным исследованиям в Exam Study Expert

  Уильям Уодсворт — психолог с образованием Кембриджского университета и исследователь в области обучающих наук. Он получил лучшие результаты на 0,01% на экзаменах в Великобритании, будучи студентом более 10 лет назад, и с тех пор был одержим тем, чтобы помочь последующим поколениям студентов сдать экзамены с помощью науки о том, чтобы учиться умнее, а не усерднее.Полмиллиона студентов в более чем 150 странах следуют его советам через этот сайт и подкаст Exam Study Expert, а он является самым продаваемым автором «гениального» руководства по стратегии сдачи тестов «Перехитрите свои экзамены».