Милтон эриксон 5 принципов: 5 принципов Миллтона Эриксона. Коучинг

Это означает, что каждый человек всегда делает лучшее из того, что он или она может, основываясь на внутренних возможностях, которые подходят для него или нее. Считайте, что когда Вы оцениваете поведение людей как «плохие решения», вы тем самым подтверждаете привычные образцы, которые критикуете. До тех пор, пока у вас есть кривобокое восприятие того, как «должно быть» или «должно было бы быть», ваша жизнь будет подвержена чувствам расстройства, разочарования и негодования.

Единственный путь искренне поддерживать людей, включая себя, это относиться к ним как к целостным и полным личностям, какими они и являются.

Иногда может показаться, что наши действия не соответствуют нашим наилучшим интересам и нашим наилучшим намерениям. Вместо того чтобы видеть себя препятствующим самому себе, знайте, что ваши действия и поведение нацелены на удовлетворение только актуальных положительных намерений! Положительное намерение поведения часто находится за пределами вашего осознанного понимания, тем не менее, оно существует, чтобы обслуживать самые важные потребности в данный момент.

Когда Вы верите, что положительное намерение сопровождает каждое поведение, это позволяет выйти на новый уровень понимания. Это создает возможность обрести осознанность, которая приведет к полезному изменению.

Трансформация неизбежна в ответ на все происходящие внутренние и внешний изменения. Ваш сознающий ум получает большую поддержку, действуя вместе с подсознательным разумом в постоянном изменении поведения, чувств или реакций, автоматических и бессознательных. Мощность и значение трансформационного коучинга переносит это на все элементы планирования, визуализации результатов и взаимосвязь намерений.

Когда эти пять эриксоновских принципов интегрированы в вашем уме и сердце, они могут перенести вас к вашим широким и прочным внутренним ценностям и самоорганизации. По мере того, как вы учитесь использовать эти принципы как основополагающую позицию, Вы становитесь очень эффективными в помощи себе и другим.

5 принципов Милтона Эриксона – Тренінговий центр «ADVANCE»

Некоторое время назад я писала о том, как наш взгляд влияет на других людей.

В этой статье я хочу поделиться пятью принципами, которые очень сильно изменили мой взгляд на окружающих меня людей и саму себя, изменили взгляд на мир.

Это – 5 принципов Милтона Эриксона.

Они лежат в основе Эриксоновского коучинга и помогают нам, профессиональным коучам, создавать мощное поле поддержки для своих клиентов.

Итак, встречайте:

Как часто в жизни мы видим в людях недостатки и изъяны, недовольны собой и другими, стремимся кого-то «вылечить», «улучшить», «вправить мозги»? Большинство людей привыкли оценивать и сравнивать себя и других, но что это им дает?

А как вы чувствуете себя, когда оценивают вас? Особенно в моменты вызовов и на пути к важным достижениям?

На самом деле каждый человек уникален, и нам гораздо проще быть в комфортной коммуникации, если мы просто признаем право каждого быть собой.

Принимая человека таким, какой он есть, уважая его взгляды и убеждения, мы создаем атмосферу доверия, позволяющую человеку раскрываться, проявляя свои лучшие качества, таланты и способности.

Просто поверьте, что с окружающими людьми все в порядке, так же как все в порядке и с вами – и взаимодействие сразу станет намного комфортнее!

Как часто, когда человек говорит о своих целях, вам кажется, что то, что он задумал, не реально? А как часто вы думаете так о своих целях?

На самом деле, если мы посмотрим на людей, достигших многого, мы можем заметить, что изначально большинство из них не обладало какими-то особенными внешними ресурсами.

У каждого из нас есть свой внутренний ресурс, и он зависит от силы намерения реализовать желаемую цель.

Поэтому, глядя на другого человека, не спешите делать выводы о том, доступна ли для него желаемая цель – просто поддержите его в творческом поиске путей и возможностей ее достижения.

У каждого из нас есть целый Мир, в котором есть множество ресурсов для достижения наших целей – главное, найти свой путь, свой способ, свою стратегию!

Казалось бы, странный принцип? Ведь мы видим, как люди делают глупые необдуманные выборы, которые не приводят ни к чему хорошему…

Хотя, если посмотреть глубже… Кто на самом деле знает, что хорошо, а что плохо? Ведь в нашей жизни было множество моментов, когда сначала казалось, что все идет не так, и только потом приходило осознание, что это был лучший выбор…

Каждый человек совершает наилучший выбор из возможных – в той ситуации, в том окружении и в том состоянии, в котором он сейчас находится. Наилучший выбор из тех, которые он видит в данный момент.

Для меня этот принцип о том, что не стоит жалеть о прошлых выборах – важнее сфокусироваться на том, чтобы делать наилучший выбор сейчас и в будущем!

Когда какой-то человек демонстрирует поведение, которые другие люди оценивают, как «плохое», чаще всего возникает ощущение, что и намерения его тоже «плохие», негативные.

Люди так и говорят – «он хочет сделать гадость», «он все делает на зло», т.е. создается впечатление, что он хочет чего-то плохого.

На самом деле, если посмотреть глазами этого человека, все выглядит по-другому.

За совершаемым действием всегда скрывается позитивное намерение по отношению к себе или кому-то еще.

Например, мать, которая кричит на своего ребенка, на самом деле хочет для него безопасности.

А вор, который ограбил банк, хочет разбогатеть, и в этом его позитивное намерение (по отношению к самому себе).

Никто не хочет творить зло ради зла – любое зло совершается во имя добра по отношению к себе или к кому-то другому 🙂

Помните ли вы примеры из книг или фильмов, когда герой, если посмотреть на факты, совершает «плохие» действия (например, грабит всех, кто проезжает через лес).

И в то же время, это герой симпатичен читателям или зрителям, они им даже восхищаются?

Так бывает, когда авторы сюжета дают нам возможность увидеть позитивное намерение, которое стоит за действиями героя, понять его мотивы.

В нашем окружении нет стопроцентно плохих людей – есть люди, которые реализуют свои позитивные намерения неэкологичными для нас или кого-то еще способами.

Поэтому не стоит спешить осуждать человека за действие, которое вам не нравится и вешать на него ярлык – попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами!

Возможно, именно вы сможете помочь ему увидеть альтернативы и сделать другой выбор!

Вам кажется, что в вашей жизни ничего не меняется? Что в этой компании, в этом городе, в этой стране ничего невозможно изменить?

Что в этом возрасте уже поздно думать о переменах? Что те, кто мечтает о переменах к лучшему – идеалисты и утописты?

А может быть, вы сами – мечтатель, но все вокруг твердят вам, что перемены не возможны? Что люди не меняются, и все что произойдет, заранее известно?

На самом деле все по-другому. Ведь перемены происходят постоянно, в большом и малом, замечаем мы это или нет.

Например, клетки нашей кожи полностью обновляются в течении месяца, а клетки нашего скелета – в течении пяти лет. Дети растут, молодые люди взрослеют.

Люди получают новый опыт, посещают новые места, общаются друг с другом, учатся, генерируют новые идеи, создают технологии…

Попробуйте посмотреть на мир со стороны – есть ли хоть что-нибудь, что всегда остается неизменным?

В каждый миг меняется все – старые листья опадают с деревьев, их уносит ветром, а где-то в это время пробиваются новые ростки…

Тот человек, который пару минут назад начал читать эту статью, уже изменился – у него появились новые мысли, идеи, интерпретации…

Изменения не только возможны – они неизбежны!

Вопрос только в том, какими будут изменения в нашей жизни – радостными и желанными, или мрачными и пугающими?

И как нам самим нужно измениться, чтобы создать пространство для самых лучших изменений в нашей жизни?

Наталия Стадничук

5 принципов Милтона Эриксона | AS-COACH

Когда человек впервые знакомится с гипнозом или НЛП, то в первое на что он обращает внимание, это что многие авторы делают ссылку на Милтона Эриксона.  И это делается не просто ради красного словца или дань моде. Нет этот человек удивительной судьбы сделал огромный вклад в изучение поведенческой психологии человека. Его труды легли также и в основу коучинга.
В данной статье остановимся на Звезде Эриксона. Это простое и понятное толкование поведенческих факторов поведения человека. Если их взять за основу и этой точки зрения смотреть на себя и окружение, то многое становиться понятным и объяснимым. Милтон сам практиковал эти принципы в работе с клиентами, что позволяло ему достигать блестящих результатов у, казалось бы, безнадежных пациентов.

Давайте посмотрим на эти принципы более подробно. Если вы их примете в себя как аксиому, то наверняка сможете значительно улучшить качество своей жизни.

Принцип 1. С людьми все Ок. 

Каждый человек хорош в том виде, как он есть. Он не плох и не хорош. Он просто существует во Вселенной, как и  все другое, что нас окружает.  Каждое явление — нормально, с ним все в порядке, потому что оно не может быть ничем иным, как самим собой. Каждый человек может развиваться и изменяться всю жизнь.

Каждый достигнутый уровень развития является опорой для дальнейшего личностного роста. С процессом возрастания личности возникают различные точки зрения, видения ситуации, с помощью которых мы можем анализировать все происходящее и извлекать уроки. Зная, что в каждый момент жизни с нами все впорядке, мы видим немного больше, чем видели раньше, то есть выходим за рамки привычного, прежнего. На основе этого имеем возможности выбора.

Принцип 2. У каждого человека уже есть все необходимые ему ресурсы. 

Мы живем в культуре, где бытует убеждение, будто большая часть того, что мы делаем или думаем, мы совершаем осознанно, четко воспринимая происходящее, то делаем анализ и логически принимаем решения.

На самом деле сознательным разумом вы можете воспринимать лишь малую часть информации из той, что предлагает вам мир. Сознательный разум — это лишь прибор для фокусировки.

Бессознательное, напротив, прекрасно воспринимает все, что не попадает в пределы сознательного разума. Ему не требуется фокусировки сознания, чтобы справляться с жизненными процессами нашего тела — оно уже изо дня в день соединяет нас со всем, что существует в нашем окружении.

Обрабатываемой объем информации бессознательным разумом значительно больше, чем сознательным разумом.  И он наверняка значительно мудрее.  Если мы  доверимся такому колоссальному внутреннему ресурсу, то перестаем нуждаться в советах и одобрении других.  Ведь никто не может разбираться в нашей жизни лучше нас самих.

Принцип 3. Человек всегда делает наилучший выбор из возможных в данный момент. 
Эриксона  был уверен, что  человек принимает всегда наиболее оптимальное решение в конкретной ситуации.
Чтобы обеспечить выживание, обучение и развитие,  есть три наших мозга, которые  работают вместе.

Ретикулярный мозг (мозг рептилии),

Эмоциональный мозг (лимбическая система)

Церебральный мозг (серое вещество)

Человек имеет доступ к любому поведенческому выбору. Выбор, сделанный на основании целостности работы мозга, предполагает, что каждый человек всегда действует наилучшим образом, в соответствии с доступными ему возможностями.

Принцип 4. В основе каждого поступка лежат позитивные намерения. 

Когда спрашивали самых отъявленных преступников о мотивах их поведения, в момент совершения жестоких преступлений, они находили оправдание своим действиям. Так и вы действуете с благими намерениями. Мы все хотим сделать как лучше. Но не всегда результаты нас радуют. Вроде осознанно мы все стремимся к гармонии и счастью, а совершаем действия и поступки, которые ставят нас
в тупик. Причины, по которым мы это делаем размещаются гораздо глубже нашего сознательного разума. Поэтому, вместо того чтобы ругать себя как самосаботажника, осознайте, что целью ваших действий и поведения является удовлетворение ваших насущных потребностей — это позитивное намерение и это является истиной для всех и каждого!

Ваши три мозга разработали систему эмоциональных и мыслительных привычек. Она может показаться ограничивающей,  но это стратегический камуфляж для истинных позитивных намерений, которые управляют поведением. Позитивное намерение вашего поведения, вашего образа действий часто находится за границами вашего сознательного ума и направлено на удовлетворение ваших самых насущных потребностей данного момента.

На ваш выбор постоянно влияет внутренняя необходимость заботиться о себе. Ваш выбор может даже подчиниться вашему выживанию, по крайней мере, иногда так это воспринимает ваш ум. Имейте в виду, что за образом действий, который, кажется, разрушает вас и ваш мир, всегда существует позитивное намерение, даже если вы этого не понимаете.

Принцип 5. Изменения неизбежны
Хотим мы того или не хотим, но Мир вокруг нас меняется, а вместе с ним меняемся и мы. Наш организм  полностью обновляет клетки организма за 7 лет, ежедневно около половины триллиона клеток погибает и заменяются на новые, клетки эпидермиса обновляются каждые 2-3 дня.  Вы не можете не трансформироваться в ответ на все эти внутренние и внешние изменения. Как гомосапиенс вы можете изменяться в нужном вам направлении вашей настоящей жизни. Быть человеческим существом — значит тянуться в осознанном направлении. И вы должны четко понимать в каком направлении вы движетесь — в том, в  котором хотите или в том, которого не хотите.

Если вы смогли  проникнуться этими простыми и понятными принципами, впустить их в свое сердце и мысли, то это будет скачок в вашем миропонимании и мироощущении. Применяя принципы Милтона Эриксона, вы перейдете на новый уровень самоорганизации и эффективности.  Сможете помочь не только себе, но всем нуждающимся в вашем окружении.

Коуч-позиция на основе принципов Милтона Эриксона

Существует коучинговый университет имени Милтона Эриксона, так называемый эриксонский университет, потому что он работает на пяти основных принципах Милтона Эриксона. Эти принципы стали своего рода мантрой для обучающихся.

Пять принципов Милтона Эриксона:

• Со всеми все ОК.

Если вдруг к вам пришел ваш чемпион, и вам кажется, что с ним что-то не так, то смотрите мантру №1. Со всеми все ОК. Если вы работаете с чемпионом, вы должны понимать, что с ним все ОК, каким бы он странным не был. Это изначально была парадигмой работы известного психолога Эриксона. Кто бы к нему ни приходил, он изначально считал, что перед ним человек, с которым все ОК. не смотря на то, что к нему приходили психически больные люди. То есть, это все равно ОК.

• У клиента есть все необходимые внутренние ресурсы.

Если человек пришел с запросом, то, значит, необходим ресурс. Значит, ресурс у него уже есть. Это очень важно понимать. Если к вам пришел клиент, и у него есть уже сформулированный запрос, если у него уже запрос созрел, то ресурс у него точно есть. Уже можно работать с ним. Это значит, что из бессознательного в сознательное перешел запрос, а в сознательном ресурс всегда есть.

• За каждым поведением лежит позитивное намерение.

Что бы наш клиент не делал, что бы он там не вытворял, мы понимаем, что за каждым поведением у него есть то позитивное намерение, которое внутри него его туда вело.

• Изменения неизбежны

Это очень важный принцип в понимании того, что никогда никто из нас не является насмерть закостенелым в своих убеждениях. Е если человек приходит и говорит, что все у него плохо, и ничего хорошего в его жизни уже не будет, вы ему точно также несете внутри себя эту убежденность, что все изменяется. Изменения неизбежны во всех случаях. Поэтому мы работаем с клиентом, показываем ему, что с текущего момента изменения все равно будут.

• Люди делают наилучший выбор из доступных для них возможных.

Всегда имейте в виду, что из всех выборов, которые были у человека сейчас, на данном этапе его жизни – это был наилучший для него выбор. И даже мы, когда что-то делаем в своей жизни, мы должны твердо знать, что на этот момент нашей жизни это наш наилучший выбор. Все. Наш мозг так работает, он просто просчитывает ситуацию и выбирает решение.

С чего начинается любая коуч-сессия

Любая коуч-сессия начинается с раппорта. Что такое раппорт? Если вы работаете со своим волонтером, если вы работаете со своим волонтером, если вы встречаетесь с каким-либо человеком, если вы не создали с ним раппорт в общении, то, наверное, вам будет тяжело дальше с ним общаться. Раппорт создается очень многими способами.Раппорт – это создание хорошего пространства. И ответственность коуча – это создание пространства изменения для своих чемпионов. А ответственность за результат лежит на чемпионов. Это очень важное правило. Надо объяснить своему клиенту, что ответственность за результат – это его задача. А моя задача, как коуча – это создать поле для его изменения. Это как в пословице: «можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее пить». Если человек сидит в роли не автора своей жизни, а жертвы, то можно просто об него разбиться в лепешку, но он не сделает то, чего от него требуется. Он просто очень долго будет чего-то хотеть. Объясните ему, что ответственность за изменения его жизни лежат на нем. И тогда он начнет работать. В противном случае он просто будет ждать мановения какой-то волшебной палочки волшебного коуча. Нет, надо самому работать, но коуч поможет.

Создание раппорта

• Вводные слова смягчители, «словесный пух»: Интересно, что…; Знаете ли вы, что…; Могли бы вы мне рассказать…
• Повтор сказанного: Позвольте мне прояснить…; Правильно ли я понял, что…; Вы сейчас сказали…; Так ли это?
• Назовите цель, для чего спрашиваете: Чтобы вам было проще…; для того, чтобы…

Материал подготовлен редакцией сайта  Школы социального волонтерства на основании семинара «Основы коучинга». Ведущая семинара Венгржновская Талина – сертифицированный бизнес-тренер, член Совета Директоров ICF Russia Chapter (ICF – International Coaching Federation), автор и редактор издания FirstGull Coaching Review, стаж управленца  более 20 лет, стаж применения коучинга в бизнес-практике – более 7 лет

Проект «Региональный Центр развития и поддержки социального волонтерства»

в 2017-2018 году реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Эриксоновский подход к вдохновляющим изменениям

Доктор Милтон Эриксон, тезка Erickson Coaching International, был американским психиатром, работавшим во второй половине 20-го века. Его целительские способности были всемирно известны, и он был широко известен как чудотворец. Как молодой психолог, я с большим удовольствием изучал его подход к исцелению и лично открыл для себя силу его работы как двери к профессиональной любви.

На примерах Милтона я открыл для себя долгосрочное наследие мышления.Он был тем, кто нашел время, чтобы тщательно проанализировать свои любовные усилия и систематически их проверить. Он нашел время, чтобы организовать профессиональные принципы работы с методами, ориентированными на решение. Это был тот, кто превратил любовь в устойчивый профессионализм.

Милтон создавал рабочие игры для значительных изменений в жизни. В результате большинство его усилий не только увенчались успехом, но и создали оползней ценности и результатов. Он мог найти стратегии для трансформационных изменений, которые повлияли на будущее людей, и он делал это как со своими клиентами, так и позже со своими учениками.Его работа вдохновила многих других развить принципы и привычки, которые могли бы ежедневно вносить в их жизнь проявления любящей доброты.

Пример за примером можно найти в рассказах о достижениях Милтона в области клиентов. Одна одинокая женщина открыла для себя радость дарить африканские фиалки сотням людей в качестве подарка миру просто потому, что Милтон разработал несколько простых способов вывести ее из изоляции к участию. Он постоянно стремился к простым планам игры, ориентированным на решение, которые вовлекали людей в глубокие, изменяющие жизнь подходы, которые вносили свой вклад в их мир.Таким образом люди вышли за пределы своих жизненных трудностей.

Многие приняли близко к сердцу примеры Милтона на личном уровне. Любовь как долгосрочный вклад — это мощная концепция, и она особенно эффективна, если мы стремимся, как он всегда, к оползневому эффекту — создать систему профессиональной доброты, которая просто продолжается и продолжается.

Что, если на глобальном уровне и, возможно, используя коучинг, мы сможем сыграть в игру Милтона с гораздо более широким влиянием? Мы можем использовать эффективное, профессиональное и стратегическое мышление для разработки игры по всему миру.Эриксоновские принципы могут существенно повлиять на вашу способность играть в Мировую игру — унаследованную игру, которая вносит большой вклад в ваше сообщество.

Эриксоновские принципы

Пять Эриксоновских принципов очень важны. Следуя этим принципам, мы уважаем каждого человека, с которым работаем, как находчивого и доброжелательного человека. Мы можем научиться разрабатывать жизненные и традиционные игры, следуя тем же принципам коучинга, демонстрируя любовь как профессионализм . Для этого мы используем подход Эриксона.

Что такое эриксоновские принципы?

1. Люди в порядке:
   Люди везде в основном в порядке!
2. У людей есть реальные ресурсы:
   У них гораздо больше ресурсов, чем они думают!
3. У каждого человека есть позитивное намерение:
   Даже если позитивное намерение скрыто, его можно быстро найти.
4. Люди стараются изо всех сил:
   Они делают лучший выбор каждый день, исходя из того, что они знают о жизни на данный момент.
5. Изменение неизбежно:
   Как бы трудно мы ни учились, мы растем и меняемся. Таким образом, наш желудь становится дубом.

Милтон Эриксон был известен как один из выдающихся стратегов ХХ века, ориентированных на решения. Ему нравилось рассказывать истории о том, как на вершине горы можно сделать сильный и прочный снежный ком. Он описывал, как катил этот снежок, собирал больше снега дюйм за дюймом, пока он продвигался к краю обрыва, а затем осторожно переворачивал его через край.Теперь, пройдя переломный момент, снежный ком, естественно движущийся вниз, быстро расширяется и превращается в лавину.

Усилия Милтона в области психологии мягко подтолкнули его клиентов к позитивному мышлению, ориентированному на решение. Его история описывает качества, присутствующие в подходе к настоящей Мировой игре, потому что он был направлен непосредственно на создание лавины самосознания у тех, кого он касался. Его работа породила оползень передового мышления и далеко ушла от простых методов исцеления клиентов в сторону развития новых областей консультирования и человеческого развития.Сюда входили визионерские, ориентированные на решение семейные консультации и нейро-лингвистическое программирование (НЛП), которое на 60% основывалось на его методах. Когда мы дарим подарок, который переходит в переломный момент от сообщества к сообществу, мы дарим подарок, который имеет большое значение. Великие работы Милтона продолжают распространяться!

Подумайте об этом. Тренеры: Вместе мы, тренеры, формируем мощную команду, способствующую появлению людей. Благодаря нашим четким и понятным технологиям коучинга и самообучения мы действительно способны начать нашу собственную лавину, ориентированную на решения, и вывести ее на новый уровень гармоничной человеческой жизни на Земле.Что действительно имеет значение, так это широта нашей цели . Наша цель может быть небольшой — помочь одному человеку в одно мгновение, но все же соединиться с гораздо более масштабными визионерскими усилиями по изменению сознания всего человечества.

После того, как мы определим наш фокус, мы можем работать индивидуально, но мы должны расширить наш фокус на более широкий контекст, чтобы он проявился. Чтобы начать лавину, мы должны визуализировать общую картину. Удерживайте контекст: по одному человеку за раз; но мы меняем мир!

Мы те, и время пришло!

Хотите стать тренером? Узнайте, как навыки коучинга, ориентированного на решения, позволяют вам добиться трансформационных изменений в других.

«Правила жизни» Милтона Эриксона

Бетти Элис Эриксон

Эти правила составлены дочерью Милтона Эриксона Бетти Элис Эриксон. Следует отметить, что их больше нигде в эриксоновской литературе не встретишь. Вы можете приобрести их исключительно здесь: www.Ericksonian.info . Это десять «Правил жизни», по которым Милтон Эриксон жил и учил своих детей.

Это не «предпосылки эриксоновской гипнотерапии и психологии». Это правила жизни, по которым жил сам Милтон и которые, возможно, были основой его философии. И поскольку это правила типа «что идет вверх, должно падать», они, по сути, верны, нравятся они вам или нет.

Как сказала Бетти Элис: «Никто не должен им следовать, но правила жизни, физики существуют независимо от того, верите ли вы в них или следуете им.Люди не умеют махать руками и летать. Хочешь верь, хочешь нет.»

Об инновационном способе работы Милтона Эриксона с людьми ходят легенды. Но, как и в детской игре в «телефон», где конечный результат часто далек от исходного сообщения, кое-что из того, во что он верил и чему учил, не соответствует ему. Много лет назад мы с мамой обсуждали это. Мы оба были огорчены тем, что многое из того, чем он был, чем он занимался, так неправильно понималось, так отличалось от его основных убеждений.Никто не делал этого специально; просто нигде не было базовой информации о его основных убеждениях. Итак, мы с мамой написали «десять правил». Они кажутся простыми, и они есть. Но большая часть жизни, большая часть терапии, проста — или, как я говорю, когда я преподаю папину работу: «Эриксон был чрезвычайно простым и просто глубоким».

1.

Мы все это знаем, но не знаем, насколько это глубоко. Мы единственное существо на земле, которое ищет упорного труда.Никто другой не поднимается на гору, «потому что она там», как известная цитата Джорджа Мэллори. Ни одно другое живое существо не готовится к марафону — бегу на 26 миль быстрее, чем кто-либо, просто для развлечения. Люди запрограммированы на тяжелую работу — мы выполняем одну задачу, а ищем другую ».

2.

Плохие вещи случаются с хорошими людьми, а хорошие — с плохими. Легко забыть о несправедливости, которая нам нравится — мы счастливы выиграть в лотерею, даже если это несправедливо по отношению к другим, которые также купили билеты — даже больше билетов, чем мы.

Умом мы все знаем, что жизнь просто несправедлива. Но мы любим забывать об этом и особенно забываем сравнивать себя со всеми людьми — единственное «справедливое» сравнение.

Каждый, кто читает это, имел, имел и, вероятно, будет продолжать жить необычайно богатой жизнью по сравнению с подавляющим большинством людей на Земле. Мы богаче, образованнее, лучше питаемся, лучше живем и имеем больше возможностей, чем большинство людей, когда-либо живших на Земле. Это не справедливо.

— Дуг О’Брайен

Если мы хотим пожаловаться на то, насколько что-то «несправедливо», мы сначала должны сравнить себя с другими в мире. Но, типично для людей, мы всегда выбираем тех, кто богаче, умнее, моложе, красивее… и так далее. «Это не справедливо….»

Еще проще — однажды я застрял в пробке, действительно застрял более часа на автостраде, по пути в аэропорт. Все мы на шаттле ясно видели пылающий обломки корабля прямо впереди.Наш стресс был устранен одним предложением другого человека, который задумчиво заметил: «Даже если мы все пропустим наши самолеты, держу пари, что все в этих машинах поменяются местами с нами».

Эриксон знал, как все мы знаем, что даже дети знают, что справедливо, а что нет. Наше бессознательное никогда не забывает эту, возможно, зашитую информацию. Но иногда мы сознательно забываем.

3.

Если мы живы, нас ждут страдания.Наше сердце разбивается, наша нога ломается, наша машина разбивается, мы теряем работу, наших родителей и наших друзей. Нам больно.

Мы забываем, что боль естественна — родители умирают, и, надеюсь, раньше своих детей. Если упадем, вполне можем сломать ногу. Человеческое тело несовершенно — у нас аппендицит, но нас прооперируют. Аварии случаются.

Некоторая боль временная. То, что болит сегодня, завтра может быть забыто. Большинство из нас до сих пор помнит, что нас не выбрали в команду, не выиграли приз в школе, хулигана, который украл нашу любимую куртку, наши деньги на обед.Но большинство из нас идут дальше и даже учатся смеяться над собой, слезы из-за того, что не были избраны президентом третьего класса? Если бы вы только поняли, что это не самое худшее в жизни!

Некоторая боль — это абсолютно не что иное, как боль. Но все мы знаем, что это цена жизни. То, что мы называем болью, исчезает, когда мы перестаем существовать. Борис Пастернак сказал: «Как здорово быть живым, но почему всегда больно?»

Мой отец сказал мне, что любое количество эмоциональной боли, которую мы испытываем, указывает на то, сколько радости мы можем испытывать.Не чувствуете боли в сердце? — Вы тоже не почувствуете особой радости. Вы сами выбираете, на чем сосредоточиться.

Он чувствовал физическую боль большую часть своей взрослой жизни; некоторые из них мучительны. Я никогда не слышал, чтобы он жаловался. Это было то, что было; никто не мог остановить или унести его за него.

4.

Слава богу! Кто хочет, чтобы у него навсегда осталось ободранное в детстве колено? Кто хочет или должен помнить о жестоком обращении, подлости, предательстве — или оскорблении снова и снова? Расхожее мнение и, вероятно, правда в том, что мы действительно ничего не можем забыть; это закодировано внутри, пока нам посчастливится иметь свой разум.

Но мы можем отбросить воспоминания, которые нам не нужны — после того, как они будут обработаны и мы примем, что больше ничего нельзя сделать. Образно говоря, складывать их в коробку на полке на чердаке или в гараже можно так же, как убирать зимний свитер. А иногда, когда мы возвращаемся и открываем коробку, чтобы вытащить свитер, мы обнаруживаем, что осталось всего несколько ниток, и наблюдаем, как вылетают бабочки.

Мы также знаем, что воспоминания часто бывают неточными — мы воссоздаем их каждый раз, когда вспоминаем или рассказываем о них. Большинство из нас были убеждены, что определенное событие произошло определенным образом.Затем мы видим фотографию того давнего события, и бабушка там, и мы сидим у нее на коленях! Были проведены исследования, показывающие изменчивость пластичности воспоминаний. Конечно, некоторые воспоминания абсолютно точны — и все мы знаем, что страстно защищаем свои воспоминания — воспоминания делают нас такими, какие мы есть.

Цена «все кончается» проста и понятна — счастье тоже кончается. Однако спасительная благодать для человечества состоит в том, что у нас могут быть воспоминания, которые мы захотим запомнить. Просто потому, что мы со слезами на глазах попрощались с нашими родителями, любимым другом, даже с нашей замечательной собакой, мы все еще можем нести желанные воспоминания о любимых людях, домашних животных, временах, внутри.Мы можем помнить о воспоминаниях, которые нам нравятся, которые мы хотим. Мы можем попрактиковаться в запоминании той двойной радуги, которую мы когда-то видели, то одно рождественское утро давным-давно, когда мы лежали в постели и думали, что жизнь совершенно идеальна. Это те, которые мы должны практиковать.

5.

К сожалению, но, к счастью, мы не можем знать будущего. Таким образом, мы никогда не узнаем полную стоимость или выгоду любого выбора. Однако, если вы следуете правилам Эриксона, «несправедливо» винить себя за плохие последствия любого продуманного выбора.Вы не могли знать всех будущих затрат. Вы думали, размышляли, задавались вопросом, а затем сделали лучший выбор, который могли сделать.

Некоторые варианты оказались такими хорошими, как мы планировали, думали и надеялись. У некоторых вариантов есть неожиданные хорошие или плохие последствия. Взрослые живут достаточно долго, чтобы знать это; это одна из причин, по которой детям нужны сильные родители. Обучение всегда может быть результатом любого выбора, если мы решим учиться. Если мы этого не сделаем, то мы даже не сможем извлечь выгоду из плохого выбора.Дети автоматически узнают об этом преимуществе — ошибки учат нас. Кто-нибудь правильно завязывает туфли в первый раз?

6.

Чаще всего встречается ожидаемое и обычное. Страховые компании зарабатывают на этом большие деньги. Мы также уже знаем это — большинство лотерейных билетов не выигрывают; даже большая часть багажа в самолете доставляется благополучно. Когда мы принимаем меры предосторожности от неожиданных событий, после того как мы пристегнули ремни безопасности, глупо тратить время на беспокойство о событиях, которые вряд ли произойдут.

7.

Ты, я, реки, горы, земля — ​​все. Так что мы могли бы также выяснить, как жить с этим, изменить то, что мы можем, и жить терпимо (или счастливо!) С остальными.

Время нельзя заморозить или повернуть вспять. Закон энтропии возник в термодинамике, но он имеет отношение к нашей жизни и профессиям. Чем больше беспорядка, тем больше хаоса, тем меньше энергии доступно для более продуктивных целей.

Принятие реальности — настоящая центральная часть работы Эриксона. Когда мы принимаем то, что возможно или даже уместно для нашей ограниченной энергии, мы можем влиять на большее количество того, чего мы хотим.

И самая сложная часть — это определить, что можно модифицировать, повлиять, даже изменить. Мы не можем «сделать» молодежь более ответственными, но мы можем установить последствия; мы не можем остановить выпивку супруга, но можем решить, хотим ли мы, чтобы это повлияло на нас; мы не можем остановить старение, но мы можем повлиять на некоторые результаты — внешний вид, уровень холестерина, наше общее состояние здоровья.

8.

Жизнь может быть наполнена радостью, счастьем и восторгом; та же самая жизнь могла быть наполнена страданиями, несчастьем и страхом. То, на чем мы сосредотачиваемся, наши определения становятся нашей жизнью. Мнения очень разные — некоторые люди думают, что жареные гигантские жуки — это эпикурейское наслаждение. Не мое восприятие! ​​- но справедливо для них. Взгляды на прошлое, на себя, на свои способности? Все изменчиво. Лучше всего, когда добавляются юмор и любопытство, самые сильные чувства, все меняется и обычно к лучшему.

Часть наследия Эриксона воплощена во фразе «Остановись и понюхай розы». Он также научил нас видеть юмор в жизни, получать от него удовольствие и проявлять к нему любопытство. Когда мне было 20, я уволился с работы и продал все, что у меня было, чтобы эмигрировать в Австралию. Папа даже не пытался утешить или развеять мои страхи. Он просто посмотрел на меня и сказал, что понятия не имеет, как быстро я найду работу, где буду жить, как найду друзей или что-то в этом роде. Но он абсолютно знал, что этот опыт изменит меня навсегда! Ему было действительно любопытно, чем я стану другим.—- Какая интригующая мысль! Как бы я отличался? Любопытство практически заменило мой страх перед этим гигантским шагом в моей жизни.

9.

Никто не «достоин» жестоких родителей или выигрышей в лотерею. Закон средних чисел гласит: большую часть времени подготовка и упорный труд приносят вознаграждение. Но иногда помогает оказаться в нужном месте в нужное время.

Это одно из «правил», которое папа очень подчеркивал.Это определенно то, что моим клиентам не нравится больше всего, даже если они осознают его основную истину. Миллионеры доткомов — неоспоримый пример. Да, они работали очень, очень упорно — иногда целыми днями — пытаясь усовершенствовать то, что, по их мнению, было прекрасным усовершенствованием, изобретением или чем-то еще. Но они также оказались в нужном месте в нужное время… пятью годами ранее, пятью годами позже; вся их тяжелая работа не окупилась бы.

Каждый из нас может оглянуться назад и увидеть время, когда нам посчастливилось иметь прекрасную возможность.Если мы были подготовлены и вскочили в этот момент, мы извлекли выгоду из заслуг и удачи. Мы проделали тяжелую работу по подготовке, верили в эту тяжелую работу и оказались в нужном месте в нужное время.

10.

Жизнь создана для любителей. Мы все в этом любители. Так что наслаждайтесь — и научитесь играть лучше. Это правило, последнее из тех, которые мы с мамой перечислили, действительно иллюстрирует один из основных даров работы Эриксона.Это просто глубоко и очень просто.

Мы все рождаемся, живем, а потом умираем. Мы начинаем свой путь к смерти с момента рождения … некоторым нужно больше времени, чтобы добраться до конца, чем другим. Нет ничего проще этого.

Кажется, что люди вынуждены усложнять себе жизнь, усложнять простые вопросы. Например — все мы знаем три самых сильных слова в английском языке — я люблю тебя. Нет ничего проще. Мы также знаем четыре самых сильных слова в английском языке: вы правы, я ошибаюсь.Но люди редко говорят это — самый простой и обычно самый эффективный способ решения проблемы. Мы защищаем, рационализируем, оправдываем, размываем сообщение, а слушатели отвечают тем же.

Все становится размытым, сложным и неудовлетворительным для обоих. Это тоже радость — мы любители. Никто из нас раньше не жил этим моментом. Конечно, мы ошибаемся. Любители делают. И это нормально. Мы всегда можем научиться. Любители делают.

© 2017 Бетти Элис Эриксон MS LPC и Дуг О’Брайен, www.Ericksonian.info Все права защищены.

Этот отрывок был взят из тома 39, выпуска № 1 информационного бюллетеня Фонда Милтона Х. Эриксона.

Чему вы можете научиться из терапевтических стратегий Милтона Эриксона, выходящих за рамки «простого» гипноза

Вы можете посмотреть или послушать эту статью здесь

Милтон Х. Эриксон, доктор медицины — неортодоксальный психиатр , дружелюбный семейный врач, гениальный стратегический психотерапевт, мастер-гипнотерапевт — добился статуса легенды.

Его тематические исследования известны тем, что изображают удивительные «чудодейственные лекарства». По всему миру появилось множество школ и практиков эриксоновского гипноза.

Само развитие нейролингвистического программирования (НЛП) было попыткой свести гибкие терапевтические стратегии человека к группе установленных техник.

Сегодня у Эриксона есть последователи по всему миру

Западная психотерапия должна за многое его поблагодарить. Во-первых, во многом благодаря влиянию Эриксона гипноз сбросил оковы суеверий и теперь широко признан одним из самых мощных инструментов для перемен.Его навыки гипнотерапевта, безусловно, то, чем он наиболее известен.

Краткосрочная терапия, терапия, ориентированная на решение, стратегическая терапия, системная семейная терапия, детская психология и даже спортивная тренировка — все это находилось под влиянием работы и идей Милтона Эриксона.

В этом нет никаких сомнений — этот человек был легендарным. И, как и во многих легендах, вокруг него и его жизни выросли культы.

Но я считаю, что если мы изучаем жизнь и работу Эриксона только для того, чтобы усилить чувство изумления и трепета, то мы упускаем большую часть потенциала такого исследования.Мы должны смотреть на то, что он делал , а не на то, что он был .

БЕСПЛАТНАЯ книга по рефреймингу! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Загрузите мою книгу по переосмыслению «Новые пути взгляда», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте

Нажмите, чтобы подписаться бесплатно сейчас

Жизнь Милтона Эриксона и его биография

За свою жизнь Милтон Эриксон боролся со многими личными недугами. Он часто подчеркивал, что это помогло ему научиться решать практические проблемы своих клиентов.

Его «проблемы» начались рано. Эриксон родился в бедном фермерском сообществе в Неваде и не разговаривал, пока ему не исполнилось четыре года. Позже у него обнаружили тяжелую дислексию, глубокую глухоту и дальтонизм. В возрасте семнадцати лет он был парализован на год из-за приступа полиомиелита, настолько сильного, что его врач был уверен, что он умрет.

Несмотря на (или, возможно, из-за) своих физических недостатков, Милтон Эриксон получил квалификацию врача и психиатра. В последующие годы он стал величайшим в мире специалистом по терапевтическому гипнозу и одним из самых эффективных психотерапевтов.

Когда Эриксону было за пятьдесят, его поразил второй приступ полиомиелита, который причинил ему сильную физическую боль. Даже это стало возможностью для обучения, поскольку он стал очень эффективным в лечении боли других людей с помощью гипноза. Он подробно описывает многие из своих подходов к сенсорному изменению и контролю боли в «Гипнотическое изменение сенсорных, перцептивных и психофизиологических процессов» (Сборник статей Милтона Х. Эриксона, том 2) .

Несмотря на тяжелую болезнь в преклонном возрасте, Милтон Эриксон продолжал обучать, демонстрировать и практиковать свои замечательные терапевтические навыки, даже когда в конечном итоге оказался прикованным к инвалидной коляске.Он умер в возрасте семидесяти девяти лет.

Далеко идущее влияние

Любой, кто заинтересован в облегчении человеческих страданий и развитии человеческого потенциала, извлечет большую пользу из чтения и изучения этого замечательного человека. (См. Список «Рекомендуемая литература» ниже.)

Милтон Эриксон оказал влияние на крупных мыслителей, таких как Грегори Бейтсон и Маргарет Мид, вдохновил разработчиков НЛП и стратегической терапии Джея Хейли и заложил основу для новаторов краткосрочной терапии, таких как Пол Вацловиц, автор влиятельной книги Смена .

Не довольствуясь только лечением пациентов, он также был великим исследователем масштабов и ограничений гипноза как инструмента личных изменений. Гипнотерапия: исследовательский журнал Милтона Х. Эриксона и Эрнеста Л. Росси — это всеобъемлющий и увлекательный сборник случаев, стенограмм и идей Эриксона.

Чтение его многочисленных тематических исследований, таких как Uncommon Therapy , и тонких метафорических подходов его рассказывания историй, представленных в My Voice Will Go with You , похоже на вход в другое измерение.Я читал эти книги много раз и до сих пор нахожу неожиданные элементы, похороненные в занимательной прозе.

Выйти за пределы «культа»: понять его понимание

Быть таким же эффективным, как Милтон Эриксон, не означает просто подражать ему, но работать на основе аналогичных принципов и учиться видеть и наблюдать способами, сопоставимыми с его (легендарными) человеческими наблюдениями .