Нормостеники гиперстеники астеники: Типы телосложения – виды фигури и как определить свой, фото

Автор: | 26.09.1979

Содержание

Типы телосложения – виды фигури и как определить свой, фото

Какие типы телосложения бывают, и как их определить, рассказала нутрициолог и wellness-эксперт Олеся Егорычева в своем Instagram.

Читайте Как сделать живот плоским: ТОП-5 эффективных упражнений для пресса

Основные типы телосложения

Астеник (эктоморф)

Худощавый и утонченный, узкие плечи и грудная клетка, длинные ноги и руки, тонкие кости, слабовыраженные мышцы. Чаще всего это человек высокого роста и с высокой скоростью обмена веществ. Мышечная масса наращивается тяжело.

У астеников существует риск заболеваний: верхних дыхательных путей, птоз органов брюшной полости, язва, гипотония, аменорея, неврозы, варикоз, остеохондроз.

Астеникам не грозят: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.

Нормостеник (мезоморф)

Пропорциональные размеры тела, средняя или широкая кость. Чаще всего это люди среднего роста. Мускулистое тело, крепкий скелет, правильная длина конечностей, умеренно широкая грудная клетка, выраженные мышцы. Спокойные, сдержанные, практичные люди, которые показывают лучшие результаты в спорте.

У нормостеников есть риск заболеваний: верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии, гастритом, инфарктом миокарда.

Гиперстеник (эндоморф)

Чаще всего низкий рост и полное телосложение, короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет, медленный обмен веществ, склонность к лишнему весу, пониженная активность нервной системы. Эта категория людей не любит спорт и физические нагрузки.

Гиперстеники находятся в группе риска по: заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, ожирению, желчнокаменной болезни, артрозам, аллергиям, депрессиям, истерическим неврозам, однако меньше подвержены инфекционным болезням.

Тип телосложения заложен генетически / Фото jvlife

Интересно Почему на животе откладывается жир: самые распространенные причины

Тип телосложения для женщин (индекс Соловьева)

Определяется по обхвату запястья в сантиметрах:

  • Астенический – менее 15 см
  • Нормостенический – от 15 до 17 см
  • Гиперстенический – более 17 см

Как определить тип телосложения самостоятельно

Для этого необходимо запястье левой руки обхватить большим и указательным пальцами правой руки:

  • Астеник – пальцы внахлест;
  • Нормостеник – пальцы соприкоснулись;
  • Гиперстеник – пальцы не соприкоснулись.

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?

Основным положением типологии Э. Кречмера  явилось убеждение, что люди с определенным типом телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) имеют определенные психические особенности. 

Названным типам телосложения соответствуют и определенные типы темпераментов. Так, было установлено, что работоспособность, мобильность-ригидность поведения во многом зависят от типа сложения. 

Разделение людей на типы, конечно, условно, однако оно помогает определить главные и второстепенные признаки, верно увидеть в себе и других сильные и слабые стороны и делать ставку на свои способности.

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип:

Инструкция:

Внимательно прочитайте  каждый из предложенных вариантов и выберите наиболее подходящие для вас параметры. 

Тестовый материал (вопросы).

1. Вашим источником информации является:

а.

 общение;

б. практические действия;

в. внутренние самоощущения.

2. Для решения проблемы вы:

а. организуете других людей на решение задачи;

б. решение находите в письменных источниках;

в. решение находите общении с другими людьми.

3. Когда решение принято, вас:

а. трудно переубедить;

б. принятое решение отстаиваете до конца;

в. легко меняете свою идею в пользу благополучия группы.

4. Вашему мышлению присущи:

а. отсутствие строгой логики в мышлении, но опора на мнение других;

б. строгая логика с ориентацией на мнение других;

в. строгая логика и доказательность.

5. В тяжелую минуту вы чувствуете потребность в:

а. людях;

б. уединении;

в. действиях.

6. В момент переживаний вы демонстрируете:

а. скрытность чувств;

б. эмоциональную выразительность и открытость;

в. эмоциональную несдержанность.

7.  Насколько предсказуемы для окружающих ваши эмоциональные реакции:

а.  эмоционально ровные и предсказуемые;

б. средняя степень ровности и предсказуемости;

в. непредсказуемость и неровность эмоциональных реакций.

8. Как вы охарактеризуете свою речь:

а. краткая, лаконичная речь;

б. резкие, четкие фразы;

в. легкая, мягкая манера общения.

9. Вашей походке присущи:

а. уверенность движений;

б. расслабленность движений;

в. резкость движений.

10. Вы чувствуете тягу к:

а. анализу, систематизации;

б. комфорту, еде, общению;

в. физической активности, управлению другими.

11. Насколько важны для вас общение и оценка других:

а. у вас жажда любви и одобрения окружающих;

б. при общении вы склонны сами оценивать других;

в. вы чувствительны и самодостаточны. 

12. Вам свойственны:

а. аккуратность;

б. терпимость;

в. напористость.

13. По отношению к физической боли вы проявляете:

а. спартанское безразличие;

б. высокую чувствительность;

в. низкую чувствительность.

14. Ваш сон:

а. спокойный;

б. недостаточный;

в. прерывистый, но достаточный.

15. Ваш внешний вид соответствует:

а.  более пожилому возрасту;

б. более молодому возрасту;

в. своему возрасту.

16. Ваша реакция на алкоголь:

а. устойчивость к действию алкоголя;

б. расслабленность в состоянии опьянения;

в. агрессивность в состоянии опьянения.

17. Ваше телосложение:

а. хрупкое, худощавое;

б. крепкое, мускулистое;

в. крупное, округлое.

18. Вы видите себя:

а. практиком;

б. мыслителем;

в. собеседником.

19. Ваш стиль руководства:

а. авторитарность;

б. демократичность;

в. либерализм.

20. Вашу мимику и жестикуляцию отличают:

а. сдержанность;

б. искренность;

в. артистичность.

Ключ к тесту: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?

Астеник — 1в, 2б, 3а, 4в, 5б, 6а, 7в, 8а, 9в, 10а, 11в, 12а, 13б, 14б, 15б, 16а, 17а, 18б, 19в, 20а.

Нормостеник — 1б, 2а, 3б, 4б, 5в, 6в, 7б, 8б, 9а, 10в, 11б, 12в, 13а, 14в, 15а, 16в, 17б, 18а, 19а, 20в.

Гиперстеник  — 1а, 2в, 3в, 4а, 5а, 6б, 7а, 8в, 9б, 10б, 11а, 12б, 13в, 14а, 15в, 16б, 17в, 18в, 19б, 20б.

Интерпретация, пояснения к тесту:

Гиперстеник отличается крупными внутренними органами. Телосложение округлое, мускульная система развита умеренно. Гиперстеники  отличаются общительностью, эмоциональностью, впечатлительностью, ведущими в их поведении являются чувства, а не рассудок. Люди этого типа любят компании, умеют подшутить над собой и над другими, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке. Гиперстеники легко переключаются с одного дела на другое, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к работе. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстенику целесообразно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче.

Гиперстеники обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают текущие, оперативные задачи.

Нормостеник характеризуется хорошо развитой мускульной системой, стройным и крепким телом, большой физической устойчивостью и силой. Он терпеть не может незавершенных дел, волокиты и рассуждений. Ему нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Он без труда выступает в больших аудиториях, среди малознакомых людей и часто является хорошим организатором. Нормостеникам подходят профессии, связанные с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и руководством людьми. В этом выражается его потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление людьми. Нормостеники стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостеникам нужно учиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут достичь еще больших успехов.

У астеника 

 организм хрупок и тонок, грудная клетка уплощена. Относительное слабое развитие телосложения. Конечности длинные, тонкие со слабой мускулатурой. Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Они любят разнообразные логические задачи, склонны к абстрагированию и математическим рассуждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни чаще руководствуются рассудком, нежели чувствами. Для астеника больше подходит работа, требующая длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеники в отличие от гиперстеников легче переходят от простых к более сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня. Астенику сложнее установить контакт с другими людьми и ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных, проектно-конструкторских подразделениях.

Раздел: тесты по психологии с ответами.

Тесты по психологии личности.

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип? 

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Тест Трансактный анализ Э. Берна (Тест ребенок, взрослый, родитель). Ролевые позиции в межличностных отношениях по Э. Берну
  • Вперед: Методика диагностики направленности личности Б. Басса (Опросник Смекала-Кучера)

Нормостеник — кто он такой и как ему быть счастливым.

Еще наши древние предки пытались найти взаимосвязь между темпераментом и телосложением человека. Но выстроить четкую систему и доказать правильность своих выводов удалось только в начале прошлого века Э. Кречмеру и У. Шелдону. Позднее исследователи убедились, что в чистом виде астеников, нормостеников и гиперстеников встречается не так уж и много, большинство из нас – это астеники-нормостеники и нормостеники-гиперстеники. Причем любое сочетание способствует большей гармоничности и успешности личности.

(Свою “формулу темперамента” вы можете узнать, пройдя тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип, и сопоставить со своим типом конституции – тест “обхват запястья”)

В предыдущих статьях мы рассмотрели, каким телосложением и, соответствующим ему, типом темперамента обладают астеники (см. Как жить астенику?) и гиперстеники (см. Как похудеть гиперстенику? Правильный образ жизни). Сегодня речь пойдет о нормостениках. Кто же такие нормостеники, в чем их сила и слабость, как быть счастливым нормостеником?

В первом приближении нормостеники – самые сильные и жизнеспособные среди остальных типов, это люди с атлетическим телосложением, экстраверты, устойчивые к стрессу, борцы по натуре, отличные организаторы и ораторы, прирожденные лидеры,  обладают объективным мышлением, упорны в достижении своих целей. Идеальные качества, не правда ли? А есть ли у  нормостеников ахиллесова пята?..

Конституция нормостеников соответствует их “боевому духу”: они легко набирают мышечную массу, чаще всего обладают высоким или средним ростом, широкими плечами и узкими бедрами, иначе их еще называют атлетиками  (атлетик от греч. — борьба, схватка) или мезоморфами. Их безусловными достоинствами являются смелость и спартанская выносливость.

Счастливые нормостеники не упускают возможности физической деятельности и получают  удовольствие, удовлетворяя свою потребность в движении. Нормостеников отличает  энергичная походка, уверенная осанка, решительные жесты, выразительная мимика. Их речь громкая и четкая, причем трудновыполнимой задачей для них является говорить тихим голосом.

Счастье свое нормостеник видит в результате, а не процессе того, чем он занимается. Это настоящие практики, нетерпимые к незавершенным делам, бюрократическим проволочкам и разговорам только ради общения. Бывает, они не гнушаются принципом “для достижения цели – все средства хороши”.  

Нормостеникам нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Они чувствуют себя как рыба в воде  в больших аудиториях, среди малознакомых людей и склонны организовать других людей на решение поставленной задачи. Поэтому интуитивно они выбирает профессию, связанную с производственной деятельностью и руководством людьми. Они легко и уверенно ведут за собой людей, заряжая их своим оптимизмом, энергией и верой в победу.

В этом выражается их потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление людьми. Именно нормостеники меняют традиции, способствуют развитию общества, внедрению  новых социальных форм, а новые социальные  формы открывают дорогу техническим новшествам.

Нормостеникам свойственен директивный (авторитарный) стиль руководства, поэтому из них получаются отличные  политики, дипломаты,  руководители, ораторы, практики любого дела. Известными нормостениками были: Цезарь, Александр Македонский, Мартин Лютер, Карл Маркс, Ленин, Троцкий, Маяковский, Максим Горький, Чернышевский и другие.

Слабость (или ахиллесова пята) нормостеников начинается там, где они теряют чувство меры своей силы.

Иксотимический темперамент, присущий нормостеникам, отличается следующими особенностями:

  • потребность в доминировании;
  • резкость и агрессивность;
  • склонность к риску;
  • артистичное или шумное поведение;
  • маловпечатлительность, отсутствие сострадания;
  • боязнь тесных пространств и закрытых помещений.

Самоуверенный характер нормостеников часто подавляет представителей других типов и вызывает агрессивность со стороны таких же, как они. Это может создавать проблемы и в личной жизни, и в деловых контактах. И стать причиной болезней сердечно-сосудистой системы.

Простое изменение своих взглядов на жизнь могут привнести гармонию в жизнь нормостеников. К жизни можно относиться не только как к борьбе за победу.  Цель непременно будет достигнута в том случае, если есть спокойная уверенность в хорошем результате. Достаточно находиться в согласии с самим собой, внутренним миром, выбранным жизненным путем. Тогда пропадает необходимость беспокоиться, можно понизить уровень давления как на себя, так и на других.

Сильные физически и не страдающие чрезмерной чувствительностью, нормостеники станут еще более успешными и, конечно, более счастливыми, если будут уделять больше внимания  духовным ценностям. В этом им поможет  мысль,  что  люди могут быть дороже и  важнее,  чем цели, принципы и будущее.  

Откройте для себя силу мысли.  Постоянно посылайте намерения доброй воли и благословения по отношению к тем, кого вы любите, к вашим коллегам по работе и просто незнакомым людям. Это защитит вас на пути к достижению цели, приблизит ваш успех и даст вам ощущение спокойствия и мира. 

psycabi.net

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Каким должен быть настоящий мужчина? И как им стать?.. Качества, задачи, цели, желания настоящего мужчины.
  • Вперед: Секреты счастливой жизни. Психологически здоровая личность и невротик, в чем разница?

ang — Психологическая диагностика

 
                                 МЕТОДИКА:                                  
                      Тип телосложения и темперамента                       
                             (по Э.  Кречмеру).                              
 
      Методика предназначена для диагностики трех конституциональных типов  
 выделенных Э. Кречмером: шизотимического  (астенического),  атлетического  
 (нормостенического) и пикнического (гиперстенического).                    
      Основным положением типологии Э. Кречмера явилось убеждение, что лю-  
 ди с определенным типом телосложения (астеник, нормостеник,  гиперстеник)  
 имеют определенные психические особенности. Названным типам  телосложения  
 соответствуют и определенные типы темпераментов.                           
      В чистом виде астеников, нормостеников и  гиперстеников  встречается  
 не так уж и много, большинство людей - это астеники-нормостеники и нормо-  
 стеники-гиперстеники. Причем любое сочетание способствует большей гармо-   
 ничности и успешности личности.                                            
 
      Внешний облик названных типов телосложения по Э. Кречмеру  характери- 
 зуется следующими данными:                                                 
      1.  Астенический (от греч. asthenes - слабый) тип телосложения  харак- 
 теризуется, прежде всего, сочетанием среднего роста по  высоте  и  слабого 
 роста по ширине, от чего люди этого типа кажутся выше, чем на самом  деле. 
 Его общая картина представляет собой худого  человека  с  узкими  плечами, 
 тонкими руками и кистями, длинной и узкой грудной клеткой,  лишенным  жира 
 животом. Лицо астеника обычно длинное, узкое и бледное,  в  профиле  резко 
 выступает несоответствие между удлиненным носом и небольшой нижней  челюс- 
 тью, и поэтому по форме его называют угловым. Астенические женщины напоми- 
 нают астеников-мужчин, но они не только худощавы, но и малорослы. Бросает- 
 ся в глаза их преждевременное старение.                                    
      2. Атлетический (от греч. athletes - борец) тип отличает сильное раз- 
 витие скелета и мускулатуры, туловище по ширине значительно уменьшается  к 
 низу. Люди этого типа обладают средним или высоким ростом, широкими плеча- 
 ми, статной грудной клеткой, упругим животом.  Голова у атлетиков плотная и 
 высокая, она прямо держится на сильной свободной шее, а лицо имеет  обычно 
 вытянутую яйцевидную форму.                                                
      3. Пикнический (от греч. pyknos - плотный) выделяется сильным  разви- 
 тием внутренних полостей тела (головы, груди, живота) - при слабом  двига- 
 тельном аппарате (плечевого пояса и конечностей). Пикники - люди  среднего 
 роста и с плотной фигурой, их глубокая створчатая грудная клетка переходит 
 в массивный, склонный к ожирению живот, который является своего рода  цен- 
 тром данного типа телосложения (по сравнению с плечевым поясом  у  атлети- 
 ков). Фронтальное очертание лица напоминает пятиугольник (за счет  жировых 
 отложений на боковых поверхностях челюстей), само же лицо - широкое,  мяг- 
 кое, закругленное. По общему эстетическому впечатлению лица  астенического 
 и атлетического типа - интереснее, пикнического - правильнее.              
      Кроме названных типов, Э. Кречмер выделял  еще  диспластический  тип, 
 характеризующийся бесформенным строением и различными  деформациями  тело- 
 сложения (например, чрезмерным ростом).                                     
 
 
              Характеристики типов темперамента по Э. Кречмеру.             
 
      Циклоидные люди обычно мягки, радушно общительны, добросердечны,  об- 
 ладают чувством юмора. В отношении к окружающему миру  они  реалистичны  и 
 легко приспосабливаются, не противопоставляя своей индивидуальности  и  не 
 желая подчинять его какой-либо системе. Скорее они могут слиться  со  сре- 
 дой, в радости и горе их первое желание "высказаться, высмеяться и  выпла- 
 каться". Способные глубоко сопереживать другим людям,  циклоиды  принимают 
 их во всеми наличными качествами, не  всегда  будучи  последовательными  и 
 принципиальными. В работе они обычно деятельны (исключая, конечно, периоды 
 депрессии), прилежны, предприимчивы, причем  нередко  до  суетливости,  их 
 способности и желанию трудиться недостает, однако, постоянства и настойчи- 
 вости в достижении цели. Эмоциональные переживания,  настроения  циклоидов 
 распределяются между полюсами бурной, восторженной веселости и  меланхоли- 
 ческой печали, грусти.  Смены этих "полюсов" могут  быть  более  или  менее 
 частыми; но интересно, что даже при сильной  выраженности  одного  из  них 
 частично присутствует и другой.                                            
      Шизоидные люди замкнуты, раздражительны, ироничны и  почти  полностью 
 сосредоточены на своей внутренней жизни. Часто они бывают подчеркнуто рав- 
 нодушны к внешнему миру, хотя резко отличая себя от него, могут  требовать 
 перемен, отстаивать свои принципы "назло фактам", ревностно сравнивать  их 
 с принятыми нормами жизни. Типичная для шизоидов склонность к  самоанализу 
 может быть глубокой по содержанию, но главное - всегда  подчинена  опреде- 
 ленной системе, будь то "система" стадий собственного развития или сочета- 
 ния цветов в одежде. В общении с другими  они  либо  выбирают  узкий  круг 
 (обычно считая его кругом "избранных"), либо сугубо поверхностно, без под- 
 линного личностного контакта. Если ж такой контакт установлен, в дружбе  и 
 в любви, шизоид требует самых серьезных обязательств -  по  принципу  "все 
 или ничего", выбранный им человек должен отвечать построенному  идеальному 
 образцу.  Исключительно важным, возвышающимся над обыденностью  представля- 
 ется шизоиду и то дело, которому он себя посвящает,  в  отдельных  фактах, 
 сиюминутных событиях он видит проявления "вечных" проблем,  стремясь  соз- 
 дать общую систему их закономерного разрешения. Сфера эмоциональных  пере- 
 живаний шизоидов также  имеет два  "полюса":  сентиментальная  болезненная 
 уязвимость тонко чувствующего эстета и - эмоциональная  тупость,  редукция 
 аффекта до полного безразличия ко всему. В конкретных индивидуальных  слу- 
 чаях обе эти крайности, также как и у циклоидов, дополняют друг друга:  за 
 демонстративным равнодушием скрывается чрезмерная нежность и ранимость,  а 
 фоном чувствительной, интимной откровенности оказывается холодность и  не- 
 приступность.                                                              
 
      При изучении соответствия типов  телосложения  и  типов  темперамента 
 следует обратить на следующие замечания Э. Кречмера:                       
      1.  Конституциональные соединения: "...и в ярких случаях мы никогда не 
 видим чистого типа в строгом смысле слова, но всегда индивидуальные  видо- 
 изменения типа, т.е. смешанный тип с небольшими дополнениями из гетероген- 
 ных наследственных налетов"; "...тоже относится и к психическому типу  че- 
 ловека, к совокупности всех его унаследованных задатков вообще".           
      2. Перекрещивания: "... возможно, что при конкуренции за фенотип одно 
 из соперничающих предрасположений сильнее проступает в  строении  тела,  а 
 другое в психической картине".                                             
      3. Смена доминант: "...не все стигматы  одного  типа  существуют  при 
 всех возрастах", некоторые из них могут "...наблюдаться лишь в  определен- 
 ных фазах жизни и в течении короткого времени, между тем  как  при  других 
 возрастах ... выступают яснее на первый план налеты  других  типов  строе- 
 ния".                                                                      
      4.  Экзогенные моменты,  следы  взаимодействия  между  индивидуумом  и 
 внешним миром:                                                             
      "Хронические экзогенные заболевания ... глубоко проникают в  телесный 
 габитус и могут в некоторых случаях изменить до неузнаваемости конституци- 
 ональную картину строения тела".                                           
      "Кроме хронических инфекций, питание и работа - важнейшие  экзогенные 
 факторы строения тела.". "Но господствующую роль  для  строения  тела  они 
 приобретают лишь в небольшом количестве случаев, когда достигают  чрезмер- 
 ной степени".                                                              
      5. Влияние наследственности: "Классические черты  конституционального 
 типа иногда ярче обозначены у ближайших родственников, чем у самого  паци- 
 ента. Мало того, когда в одном пациенте перекрещиваются несколько  консти- 
 туциональных типов, тогда у других членов семьи мы можем ясно видеть  изо- 
 лированные и расщепленные его отдельные компоненты.   Короче  говоря,  там, 
 где мы интересуемся конструкцией конституции пациента, нам  следует  обра- 
 тить особое внимание на наследственность".                                 
 
      Некоторые современные психологические данные свидетельствуют об  име- 
 ющейся определенной взаимозависимости типов деятельности и поведения чело- 
 века с его типом телосложения.  Исследования,  начатые  Б. Г. Ананьевым  и 
 продолженные Н.Н. Обозовым, позволили  уточнить  типологию  Э. Кречмера  и 
 У. Шелдона. Так, было установлено, что работоспособность,  мобильность-ри- 
 гидность поведения во многом зависят от типа сложения.  Например,  пикники 
 легко переключаются с одного дела на другое, сравнительно быстро  вступают 
 в контакт, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к рабо- 
 те. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому 
 для эффективной деятельности пикнику целесообразно начинать день с решения 
 более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче.  Пикники обла- 
 дают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают те- 
 кущие, оперативные задачи. Для астеника больше подходит работа,  требующая 
 длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных  произ- 
 водственных и управленческих фактов. Они легче переходят от простых к  бо- 
 лее сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине 
 или концу рабочего дня. В отличие от пикника, которому в работе необходимы 
 краткие, но частые перерывы, астенику свойственны редкие, но более продол- 
 жительные паузы. Астенику сложнее установить контакт с  другими  людьми  и 
 ему лучше поручать работу, связанную с документами и техникой, то есть уп- 
 равлением вещами. Астеничные женщины, по  наблюдениям  Н.Н. Обозова,  чаще 
 имеют затруднения в личной жизни, поскольку их тип телосложения  предпола- 
 гает склонность к концентрированному, скрытому и  субъективному  мышлению. 
 Женщины с пикническим телосложением легче справляются  с  затруднениями  в 
 личной жизни, так как легкость в обращении  и  внешне  выражаемые  чувства 
 упрощают их отношения с другими людьми.  Женщины с атлетическим  телосложе- 
 нием имеют большие, чем пикники, затруднения в общении, особенно когда  им 
 приходится вступать в контакт с мужчинами и женщинами такого же типа  сло- 
 жения. Лица с атлетическим типом сложения стремятся всегда доминировать  в 
 общении и отношениях. Их самоуверенное поведение подавляет  представителей 
 других типов и вызывает агрессивность со стороны таких же,  как  они.  Это 
 может создавать проблемы и в личной жизни, и в деловых контактах.          
      В целом астеники более устойчивы к стрессу, чем пикники,  обнаружено, 
 что у пикников более слабая нервная система, у астеников -  средняя,  а  у 
 атлетиков - чаще сильная. При этом связь динамики поведения и  типа  тело- 
 сложения обязательно опосредованы слабостью или силой нервной системы. Ис- 
 следования, проведенные В. И. Куликовым, также подтверждают наличие поляр- 
 ных человеческих типов шизотимиков-циклотимиков, которые имеют  определен- 
 ные морфологические и психологические особенности.  В своей  работе  "Инди- 
 видный тест" "Словесный портрет" он описывает следующую группу  морфологи- 
 ческих признаков, относящихся к астеноидно-пикническим  типам  конституции 
 человека:                                                                  
 
              ┌─────────────────┬────────────────────────────┐              
              │ Морфологический │      Тип конституции       │              
              │    признак      ├─────────────┬──────────────┤              
              │                 │ Астеноидный │  Пикноидный  │              
              │                 │ (шизотимик) │ (циклотимик) │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Лицо            │ Узкое       │ Широкое,     │              
              │                 │             │ пятиугольное │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Скулы           │ Сглажены    │ Выступают    │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Угол челюсти    │ Тупой       │ Прямой       │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Шея             │ Длинная     │ Короткая     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Лицевой профиль │ Выступающий │ Плоский      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Рот             │ Малый       │ Большой      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Таз             │ Узкий       │ Широкий      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Подбородок      │ Длинный     │ Короткий     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Нос             │ Длинный     │ Короткий     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Межбровье       │ Узкое       │ Широкое      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Переносица      │ Узкая       │ Широкое      │              
              └─────────────────┴─────────────┴──────────────┘              
 
  В психологическом плане представители приведенных  типов  конституции, по 
      данным того же автора, имеют следующие отличительные особенности:     
 
        ┌─────────────────────────────┬────────────────────────────┐        
        │ Шизотимик (астеноидный тип) │ Циклотимик (пикноидный тип)│        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Скучный, трагик, молчаливый │ Веселый, разговорчивый,    │        
        │                             │ увлекается местными        │        
        │                             │ новостями                  │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Замкнутость, любовь к       │ Общительность              │        
        │ одиночеству                 │                            │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Бескомпромиссность          │ Склонность к сотрудничест- │        
        │                             │ ву и компромиссам, легко   │        
        │                             │ приспосабливается          │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Неотзывчивость,             │ Отзывчивость,              │        
        │ отчужденность               │ мягкосердечность           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Аккуратность                │ Небрежность                │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Неприветливость             │ Привлекательность          │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Любовь к экспериментам      │ Консерватизм               │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Идеалистичный               │ Практичный                 │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Сексуальность снижена       │ Сексуальность повышена     │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Спартанец                   │ Требует комфорта           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Настроение ровное           │ Настроение циклически      │        
        │                             │ колеблется                 │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Движения резкие             │ Движения плавные           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Предрасположенность к       │ Предрасположенность к      │        
        │ шизофрении и туберкулезу    │ маниакально-депрессивному  │        
        │                             │ психозу, диабету и         │        
        │                             │ ожирению                   │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Чаще прокуроры,             │ Чаще адвокаты, артисты,    │        
        │ электромонтеры, художники,  │ работники общественной     │        
        │ электроники, ученые-        │ помощи и писатели-юмористы │        
        │ исследователи, руководители │                            │        
        │ на производстве, писатели-  │                            │        
        │ трагики                     │                            │        
        └─────────────────────────────┴────────────────────────────┘        
 
 
      Опросник состоит из 20 утверждений.                                    
      Примерное время тестирования 5-10 минут.                              
 
 
                           ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:                             
 
                                   ----                                     
 
                       ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ДИАГНОСТИКА.                        
 
 Методика: Тип телосложения и темперамента.                                 
 Ф.И.О:_______________________                                              
 Доп. данные:_________________                                              
 
 
                            Диаграмма:                                      
 
    Ас ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓██████████────────────╢>              
 
    Нр ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒───────────────────────────────────────────╢>              
 
    Гп ╟─▒▒─────────────────────────────────────────────────╢>              
 
         <──[--]──><──[-]──><───[=]──><───[+]──><──[++]───>                 
 
 
                        Тестовые показатели:                                
 
                   1.  Астеник     - Ас = 16  80%                            
                   2. Нормостеник - Нр =  3  15%                            
                   3. Гиперстеник - Гп =  1   5%                            
 
 
                           ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:                                   
 
                         Преобладающий тип:                                 
                             АСТЕНИК.                                       
 
      Характеристика основных черт данного типа при абсолютном              
              максимуме выраженности его свойств:                           
 
                            Соматотип:                                      
      Астенический тип телосложения характеризуется, прежде  всего,         
 сочетанием среднего роста по высоте и слабого роста по ширине,  от         
 чего люди этого типа кажутся выше, чем на  самом деле.  Его  общая         
 картина представляет собой худого человека с узкими плечами,  тон-         
 кими руками и кистями, длинной и узкой грудной  клеткой,  лишенным         
 жира животом.  Лицо астеника обычно длинное,  узкое  и  бледное,  в         
 профиле резко выступает несоответствие между  удлиненным  носом  и         
 небольшой нижней челюстью, и поэтому по форме его  называют  угло-         
 вым. Астенические женщины напоминают астеников-мужчин, но  они  не         
 только худощавы, но и малорослы. Бросается в глаза  их  преждевре-         
 менное старение.                                                           
 
                            Психотип:                                       
      Ориентирован на познание внутреннего и внешнего мира, на пос-         
 тоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Любит разнообразные         
 логические задачи, склонен к абстрагированию и математическим рас-         
 суждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни  чаще         
 руководствуются рассудком, нежели чувствами. Для него больше  под-         
 ходит работа,  требующая  длительных  размышлений,  классификации,         
 систематизации разрозненных фактов.  Легко переходит от  простых  к         
 более сложным видам работы, достигая пика своей  работоспособности         
 к середине или концу рабочего дня. Может  испытывать  определенные         
 ирудности при необходимости установить контакт с другими людьми  и         
 ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных,  про-         
 ектно-конструкторских подразделениях.                                      
 
                Cтепень соответствия данному типу                           
                по результатам тестирования: 80%.                           
 
 
 


Психотипы личности в зависимости от телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник | ESTET-PORTAL

В зависимости от типа темперамента различают такие типы: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Такую классификацию темперамента предложил Гиппократ. Типы личности можно разделить также по телосложению. Психолог Эрнст Кречмер выделил три основных психотипа личности, которые основаны на различиях строения тела и объяснил, какая взаимосвязь наблюдается между фигурой и психологическим состоянием. Рассмотри психотипы личности по Э.Кречмеру: в чем же взаимосвязь между характером и телосложением?

Что такое психотип личности: связь между телосложением и эмоциями

Наш внутренний мир отражается на нашей внешности. Психотипы личности определяют взаимосвязь между чертами характера, темпераментом, эмоциональным интеллектом, телосложением и определяют тип человека.

Черты характера и особенности темперамента предопределяют образ жизни человека, тип фигуры, внешние особенности лица. Более того, такие показатели формируют эмоциональную развитость интеллекта, устойчивость или расшатанность нервной системы, устанавливают уровень силы воли.

Читайте также: 6 психотипов, которые набирают лишний вес без особых на то причин

Психотипы личности по Э.

Кречмеру

Психотипы личности по конституционной типологии человеческой психики описаны в работе немецкого психолога Эрнста Кречмера «Строение тела и характер».

Астеник – Все четко, под линеечку

С первого взгляда может показаться, что это слабый тип личности со стороны физической силы и со стороны эмоциональной твердости. На самом деле – это гипертрофированное внешнее впечатление. Астеники знают, чего хотят, слишком упрямые, с повышенным чувством справедливости.

По телосложению астеники – это худощавые, слишком высокие или низкие люди. Имеют удлиненные руки и ноги, могут немного сутулиться, имеют вытянутое и узкое лицо. Кожа выглядит сухой и тонкой, имеет бледный оттенок. По медицинским показателям имеют нормальное или слегка повышенное артериальное давление. Конечности часто холодеют, поэтому они всегда в поисках тепла. Плохо реагируют на изменение погодных условий, любят теплое время года. Из-за быстрого обмена веществ астеники не толстеют, даже притом что очень любят сладкое и не могут себе отказать в этом удовольствии. По биоритмам напоминают жаворонков – быстро высыпаются, спят очень чутко.

По характеру астеники справедливы и слишком правильны. Также характерными чертами являются бдительность и честолюбие. Являются интровертами, поэтому неравнодушны к одиночеству. Нельзя сказать, что астеники говоруны, но не откажутся от плодотворного разговора на конкретную тему. Паническое состояние не страшно астеникам, руководствуются голосом разума и не впадают в крайности. В отдельных случаях слишком спокойный астеник может показаться другим людям заторможенным или безразличным. Хотя это таковым не является. У этих людей своеобразный способ выражения себя и своих чувств.

Со стороны астеник кажется слабовольным, не имеющим должной смелости и уверенности в себе. Астеники рассудительны и спокойны в своих убеждениях: вы думайте что хотите, и делайте так, как считаете нужным, а я сделаю по-своему – думает астеник.

Нормостеник – Преобладают лидерские качества

Среднестатистическая фигура нормостеника иногда может быть даже атлетической. Нормальный обмен веществ может быть преимуществом, но несбалансированное питание и злоупотребление вредной пищей может вылиться в пышные формы тела. Этот тип личности стремится во всем занимать лидирующие позиции, поэтому не всем людям удается находить общий язык с ними.
Нормостеники мужского пола обычно много времени уделяют своей фигуре, поэтому выглядят спортивно и подтянуто. Женская фигура нормостеников является идеалом для многих: в среднем худощавая, слегка пышная, но имеет изящные формы, без лишних изъянов.

Этот тип личности тратит много сил и энергии на подчинение других людей, поэтому чтобы восстановить свои ресурсы им необходимо хорошо питаться. Нормостеники обладают отменным аппетитом. Излишняя увлеченность поглощением пищи для этого психотипа оборачивается ожирением.

Нормостенический тип личности без лишних раздумий готов рисковать, прилагать все свои силы, чтобы добиться успеха. Никогда не будет в тени, всегда стремиться быть на высоте и хочет признания и выделения среди массы. Использует любые способы, чтобы привлечь внимание и контролировать других людей, даже подчинять своей воле. Нормостеник обладает отменными ораторскими способностями, не в меру честолюбивый, обладает хорошим чувством юмора. Является эмоциональным человеком, но что касается других людей, скорее хладнокровный и пренебрежительный.

Гиперстеник – Эмоции превыше всего

Гиперстеники отличаются пышными формами , поэтому часто страдают по поводу неидеальной фигуры. Это открытый тип людей , располагают к общению, быстро сходятся с другими, обрастают друзьями и знакомыми.

Обладают медленным обменом веществ, поэтому вес набирают быстро и с легкостью, а вот сбрасывают мучительно и долго. Обжорством не страдают, имеют умеренный аппетит, снисходительно относятся к нагрузкам. Гиперстеники-мужчины склонны быстро терять волосяной покров на голове, все начинается с залысин. Очень ранимы и эмоциональны. Являются душой компании. Редко нуждаются в деньгах, открытая душа привлекает и деньги. Этот психотип личности не держит обид, быстро прощает и сразу забывает, не накапливает все в себе. Это отзывчивые и добрые люди.

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит? 

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах. 

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить. 

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

25 531

Как определить свой тип телосложения? —

 

 

 

 

 

90% клиентов на моих консультациях рано или поздно говорят что-то в этом роде:

«Конечно я полный, у меня же кость широкая!»
«Моей подруге повезло, у нее кость тонкая! Вот она и худая. Не то, что я»

И так далее, в этом же духе. Давайте с вами разберемся, можно ли вас причислить к людям с широкой костью?

1. Чаще всего для определения типа телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) используют индекс Соловьева.

– Если обхват вашего запьястья до 15см (для женщин) и до 18см (для мужчин) вы – астеник (тонкокостный тип)

– Если обхват вашего запьястья от 15см до 17см (для женщин) и от 18см до 20см (для мужчин) вы – нормостеник (средняя толщина кости)

– Если обхват вашего запьястья более 17см (для женщин) и 20см (для мужчин) вы – гиперстеник (ширококостный тип)

2. Так же вы можете провести простой тест:

обхватите запьястье левой руки большим и указательным пальцами правой.

– Если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник.
– Если пальцы не соприкоснулись и между ними осталост пустое место, вы – гиперстеник.
– Если пальцы пошли внахлест, вы – астеник.

3. Ещё один вариант оценки типа своего телосложения – зеркало.

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.

Телосложение нормостеников (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением.

У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

В конце хочу отметить, что широкая кость – не приговор стройной фигуре!!

Наш внешний вид на 80% зависит от нашего образа жизни, а не от генетической предрасположенности!
Удачи!

👇🏿 🥖 ♌️ Астеник — это тип характера или телосложения. 👸🏼 🚛 ♐️

Величайшие умы психологии давно доказали, что существует связь между телосложением и характером человека. В этой статье в основном будут рассмотрены астеники (это тип персонажа) и соответствующее телосложение.



Астенический характер

Термин астенический происходит от латинского Asthenia — слабость. Еще таких людей называют обороняющимися (от лат. Defenso — защищать, в нашем случае защищать).Человек с таким характером не будет переходить в наступление в сложной ситуации, предпочитая занимать оборонительную позицию. Он никогда не вступит в открытое противостояние, пытаясь избежать конфликта. Часто такие люди недооценивают себя и боятся активно участвовать в каком-либо предприятии. Что я могу сказать? Астеник! Это связано с опасением, что окружающие не будут в восторге от результата его деятельности или, что еще хуже, высмеют его недостатки и никчемность. На этом этапе возникает конфликт между гордостью и чувством неполноценности, страхом быть неправильно понятым и желанием показать себя, свои способности.

Чаще всего астеник, характер которого проявляется периодами переутомления или неудач в истерической форме, быстро «сдувается», раскаивается и извиняется. Особенно часто такое поведение проявляется в семейном кругу. Громкие и бурные всплески эмоций никак не связаны с желанием выразить свою позицию или «встать в позу». Они связаны с невозможностью самостоятельно переживать потрясения и невзгоды. Астенику невыносимо сдерживать дискомфорт и негативные эмоции, особенно те, которые давно накопились.


Итак, астеник — это человек, которому больше свойственна тихая раздражительность, чрезмерно заниженная самооценка и нежелание сдерживать внутри себя дискомфорт и негативные эмоции.



Тип корпуса

Каждый тип фигуры имеет свои отличия. Астеник — человек особой конституции тела. Как правило, худощавое телосложение соседствует с высоким ростом и угловатыми формами. О таких людях говорят: не корми коня. Счастливые люди! Они могут есть что угодно и при этом не толстеть.Обмен веществ у таких людей достаточно быстрый, что помогает им не поправляться и совершенно не ограничивать себя в еде. Но накачать мышцы непросто. Для этого астеникам придется нагрузиться силовыми видами спорта.

Астеник — не единственный тип фигуры. Есть еще нормостеники и гиперстеники. Первые кажутся более плотными, но не за счет жировых отложений, а за счет мышечной массы. Чтобы поддерживать нормальную фигуру, таким людям приходится несколько ограничивать себя в еде, не изнуряя, правда, строгими диетами, но все же уделяя много внимания питанию.Гиперстеники, как правило, имеют «широкую кость» и округлые формы. Они быстро набирают вес, несмотря на размеренное питание и физические нагрузки.


Астеник, нормостеник, гиперстеник! Как определить, к какому типу принадлежит человек? Самый распространенный способ — дотянуться до запястий. У женщин: до 15 см — астеник, 15-18 см — нормостеник, более 18 см — гиперстеник. У мужчин границы промежутков — 17 и 20 см.

Типы телосложения — Здоровая пища рядом со мной

В статье обсуждаются:

  • Классификация типов телосложения
  • Краткое описание основных типов телосложения
  • Зависимость похудания от типа телосложения
  • Специфические заболевания для разных типов телосложения
  • Определяющие Ваш тип телосложения в калькуляторе диеты для похудения

Классификация типов телосложения

Тип телосложения — один из вариантов конституционных норм человека. В этом смысле конституция (фенотип) характеризует организм человека через структуру и показатели мышечной и костной ткани конкретного организма — совокупность устойчивых биологических, конструктивных и функциональных характеристик. Эти показатели целиком и полностью обусловлены наследственными предрасположенностями (хотя следует отметить, что небольшая коррекция телосложения в раннем возрасте все же возможна).

Поскольку тип телосложения характеризует только один из вариантов конституционной нормы, количество типов телосложения зависит от способа определения нормы.Академик В.П. Петленко выделяет пять типов телосложения:

  • атлетическое
  • изящное (изящное)
  • астеническое
  • гиперстеническое
  • нормостеническое

Профессор Черноруцкий В.М. выделяет три основных типа телосложения, частично совпадающие с классификацией академика В.П. Петленко.

  • астенический (или гипостенический) — включает грациозный тип телосложения по В. П. Петленко.
  • нормостенический (в том числе спортивный тип по В.Петленко)
  • гиперстеник

Краткое описание основных типов телосложения

Гипостенический тип телосложения (телосложение) характеризуется относительно низким положением диафрагмы, удлиненной грудной клеткой (и относительно уменьшенной окружностью), удлиненная шея, узкие плечи, длинные и тонкие конечности, обычно значительно выше среднего роста. Мышечная масса развита слабо. Количество жировой ткани обычно ниже среднего — даже у женщин. Особенности внутреннего строения — из-за вытянутой грудной клетки — сердце обычно маленькое, форма сердца удлиненная, каплевидная, легкие также удлиненные, абсорбционная способность желудочно-кишечного тракта снижена.

Нормостенический тип телосложения характеризуется хорошим (намного лучше, чем у гипостенического типа телосложения) развитием мышечной массы и, как следствие, крепким и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует среднему. Особенности внутреннего строения — грудь выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.

Гиперстенический тип телосложения , характеризующийся высокой диафрагмой, относительно большим сердцем, обычно ниже среднего роста по отношению к весу, округлой грудью — уплощенной сверху вниз, обычно короткой шеей.Особенности внутреннего строения обусловлены округлой грудью. Количество жировой ткани обычно выше среднего. В крови много холестерина. Абсорбционная способность желудочно-кишечного тракта высокая.

Зависимость похудания от типа телосложения

Зависимость склонности к накоплению жировой ткани от типа телосложения наиболее выражена у гиперстенического типа. Достаточно небольшого избытка калорий из пищи (особенно в виде легкоусвояемых углеводов), чтобы масса тела начала увеличиваться — этому типу как никакому другому не нужны диеты для похудания (в прямом смысле слова), а системы питания (например, диета Сибарит).

Гипостенический тип телосложения не предрасположен к накоплению подкожной жировой ткани — и если ожирение действительно возникает, то это часто происходит из-за крайне низкой физической активности (как профессиональной, так и социальной). Эффективны диеты (быстрые диеты).

Нормостенический тип телосложения в плане похудания занимает промежуточное положение — необходимо совмещать диеты (или системы питания) и повышать физическую активность.

Специфические заболевания для разных типов телосложения

Что касается основных типов телосложения, то особое значение имеет и зависимость характерных заболеваний (в том числе хронических) от типа телосложения.Знание этих предрасположенностей к заболеваниям дает возможность если не полностью предотвратить их, то, по крайней мере, значительно снизить угрозу заболевания путем принятия превентивных мер (или предотвратить переход в хроническую фазу).

Гипостеник типа телосложения имеет предрасположенность к респираторным заболеваниям, гастритам и язве желудка (двенадцатиперстной кишки) с пониженной кислотностью. Увеличивается риск артериальной гипотензии. У людей с таким типом телосложения чаще всего наблюдается вегето-сосудистая дистония.

Нормостеник типа телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям, как ревматизм, гастрит и язва желудка (двенадцатиперстной кишки) с повышенной кислотностью. Чаще других у представителей данного типа телосложения диагностируется гипертония.

Гиперстеник типа телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям, как атеросклероз, сахарный диабет, заболевания печени, нарушения обмена веществ (в том числе ожирение). Артериальное давление обычно выше нормы. С другой стороны, представители этого типа намного лучше противостоят простудным и респираторным заболеваниям.

Определение типа телосложения с помощью калькулятора диеты для похудения

В настоящее время предложено около 50 различных методов оценки типа телосложения. Калькулятор подбора диет для похудения определяет тип телосложения по двум методикам (предложенным профессором В. М. Черноруцким — оценен индекс Пинье и французский антрополог-хирург Поль Брока) — результаты будут дополнять друг друга. Для каждого метода будет определен идеальный вес и диапазон допустимого веса.

Тип телосложения астенический. Астенический тип телосложения у мужчин и женщин. Как определить свой тип телосложения

Астения — худоба, которая визуально может напоминать слабого человека. Однако на самом деле часто бывает иначе. Астеническое телосложение человека — узкие плечи, не широкая грудная клетка, наличие талии.

Лицо продолговатое, удлиненно-овальное, иногда треугольной формы.
Руки и ноги кажутся удлиненными (может казаться таковыми из-за своей худобы и небольшого размера тела).Посмотрите фото выше. Цвет и тип кожи тоже различаются. Обычно она бледная, легкая, особенно чувствительна у женщин. Эти характеристики общие.

Среди женщин

  • Кто-то им завидует, а кто-то злится. Это про женщин-астеников. У них красивая стройная фигура, тонкие и прозрачные. Они едят и не толстеют, что вызывает зависть у менее удачливых;
  • Таким женщинам легче поддерживать хорошую физическую форму, так как накопление липидов в них происходит медленно.Но, несмотря на худобу и стройность, показатели выносливости и силы у женщин очень низкие. Исключение составляют спортсмены-астеники;
  • Развить мускулы астеничной девушки и создать накачанный спортивный силуэт очень сложно. Это потому, что они замедлили рост не только жировой ткани, но и мышц;
  • Астеникам свойственна угловатость, что не особо привлекает мужчин. Девочки-модели на модных показах — пример;
  • «Ножки от ушей» астеничных девушек — это, без сомнения, плюс.А вот размер бюста, ограниченный все той же слабо развитой липидной тканью, — это минус;
  • Узкие хрупкие плечи, изящные ступни и руки, тонкая талия;
  • Удачливым для этих дам и тем, что им не приходится бороться с лишним весом;
  • Особенность, которую важно учитывать при попытке похудеть. У женщин в первую очередь «уходят» мышцы. Так что худеть им нужно не за счет уменьшения количества потребляемых калорий, а исключительно за счет силовых упражнений и специально подобранной диеты.Просто уберите булочки из ежедневного рациона и похудейте, в этом случае не получится.

Каждое телосложение имеет свой вкус. Нет четкого разделения на то, что «хорошо» и что «плохо». Примите свое тело таким, каким его дала вам природа, с любовью и заботой. А знание характеристик вашей фигуры поможет вам сориентироваться в том, что для вас приемлемо, а чего лучше избегать в зависимости от вашего физического состояния и тела.

Тип телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф) определяет пропорции тела, характеристики набора веса и реакцию организма на физическую нагрузку.Человек, разбирающийся в особенностях каждого типа, сможет построить программу тренировок и диету в соответствии со своей целью. Чистые астеники (эктоморфы) распространены среди мужчин: они с трудом набирают мышечную массу, много едят и не поправляются. У них следующие параметры:

  • длинные руки и ноги;
  • удлиненный торс;
  • Длинная шея;
  • плечевой пояс узкий;
  • высокий рост, реже — средний.

Большинство людей замечают признаки сразу нескольких видов, но всегда доминирует один.Если вывод неочевиден, то измерьте окружность запястья. Для астенического типа характерны тонкие кости. Следовательно, окружность запястья 18 см и менее будет свидетельствовать в его пользу.

Питание для эктоморфа

Питание — главный аспект здорового и сильного тела. Мужчины этого типа сталкиваются с трудностями, когда хотят укрепить мышцы, увеличить объем и сделать фигуру более привлекательной. Но, обладая быстрым метаболизмом, они не могут набрать необходимую массу.Поэтому результата невозможно достичь без контроля калорийности пищи и баланса БЖУ.

При выборе продуктов следует отдавать предпочтение сытным и натуральным блюдам. Лучше отказаться или свести к минимуму употребление простых углеводов (сладости, выпечку) и исключить фастфуд. Предпочтительны сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. Эти продукты должны составлять не менее половины дневного рациона. Не забывайте о клетчатке: свежих овощах и фруктах.

При наборе массы астенику следует увеличить количество белковых продуктов до 30% от суточной пищи (мясо, рыба, сыр, яйца, творог, соя, бобовые). Полезных жиров нужно около 15% (растительные масла, авокадо, семечки, орехи).

  • суточное потребление калорий следует разделить на 5-6 приемов пищи и равномерно распределить в течение дня;
  • съесть за 1,5 часа до тренировки сытную пищу со сложными углеводами в составе;
  • едят белковые продукты после тренировки;
  • плотно позавтракать и не позже, чем через час после пробуждения;
  • впервые для набора массы астенический тип требует увеличения основной калорийности на 150-200 калорий.

Тренировка эктоморфа


Изначально люди с астеническим телосложением слабые и невыносимые в спорте. Это связано с тем, что у них естественно меньше мышечной ткани, чем у других типов. Эти ткани не склонны к легкому разрастанию, поэтому перетренированность у эктоморфов наступает быстро.

Этот аспект важно учитывать при составлении программы тренировок: спортивная нагрузка должна соответствовать физической форме астеника. Чередование периодов отдыха и тренировок становится логичным выходом из ситуации.

Регулярное увеличение нагрузки — необходимое условие для наращивания мышечной массы, но оно должно происходить постепенно, без скачков. Важно обратить внимание на технику выполнения упражнения, так как она «страдает» в первую очередь при общей слабости мышц. Монотонное выполнение силовых упражнений как нельзя лучше может помочь добиться результата.

Силовые тренировки преобладают в программе тренировок при формировании фигуры эктоморфа. Но не стоит забывать и о кардионагрузках. Важно не увеличивать их объем до состояния, при котором астеник начинает терять набранную массу. Поэтому допустимая интенсивность кардиотренировок низкая и средняя под контролем ЧСС, по времени не более 30 минут.

Астенический тип — не помеха для построения желаемой формы. При соблюдении всех рекомендаций мужчинам удается скорректировать природные данные. Они набирают мышечную массу и получают облегчение.

Стоит помнить еще об одной особенности эктоморфов — потерять результат очень легко. Поэтому упражнения должны быть регулярными, а еда — сытной и без перерывов.Кроме того, астеникам необходимо не менее 8 часов сна ночью — это одно из главных условий эффективности тренировок.

У детей

Дети с таким типом телосложения худые, очень легкие, их кожа подвержена большему повреждению, чем у других детей. Из-за того, что уровень мышечной массы слишком низкий, дети слабые. Давление обычно низкое, и конечности (кисти и стопы, особенно пальцы) быстро замерзают.

Признаков людей с данным телосложением:

  • У всех людей с этим типом телосложения тихий голос, но хорошо развито внимание.
  • Суставы достаточно гибкие, но позвоночник слабый, поэтому часто сутулость, горбинка может появиться преждевременно
  • Астеники боятся крови, легко теряют сознание, часто испытывают тошноту, возникают психологические расстройства, практически не устойчивы к стрессу и раздражению
  • Астеники часто боятся решений, быстро впадают в ступор, боятся стресса, уязвимы.

Исправить ситуацию с телосложением можно с помощью повышенных физических нагрузок, а также употребления сладко-белковой, углеводной пищи, витаминных комплексов и БАД.Надеюсь, теперь вы знаете, что такое астеническое телосложение и каковы его характеристики.

Существует множество классификаций, которые помогают представительницам прекрасного пола определить, какой тип фигуры природа наградила каждой и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальный, который учитывает, или белые (жизненно важные). Всего их три: астенический, нормостенический, гиперстенический.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста, длины и ширины тела.Телосложение передается по наследству, и никакие физические упражнения не могут его существенно изменить. Небольшое влияние на конституцию тела может оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате тяжелого заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, Ватт доша.

Изящные тонкокостные человечки, которых мы в основном видим на подиумах и в рекламе, — классический портрет астенического типа.Как правило, женщины астенического телосложения выше среднего, но при этом миниатюрны.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и легкость до старости. Их телосложение такое.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • хрупкая фигура;
  • гибкий корпус;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • относительно короткое тело;
  • узкий сундук;
  • плеч и бедер одинаковой ширины;
  • маленькая грудь;
  • тонкие удлиненные конечности, длинные ладони и пальцы;
  • удлиненное лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень эластичная кожа;
  • низкий уровень подкожно-жировой клетчатки;
  • недоразвитых мышц.

Из других признаков астенического телосложения, связанных не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются :

  • отсутствие силы и выносливости;
  • усталость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудным заболеваниям;
  • заболеваний позвоночника;
  • вегетативная дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий;
  • теплолюбивость.

Из черт характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин пригодятся танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, либо силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие имена: мезоморф, Питта доша.

Атлетическое телосложение атлетического телосложения придает пропорциональность и гармоничное телосложение.

У женщины-мезоморфа:

  • Боди спортивное пропорциональное рельефное с очертаниями «»;
  • развитые мышцы с небольшим жировым слоем;
  • туловище и конечности пропорциональные;
  • плечи немного шире бедер;
  • груди среднего размера;
  • ярко выраженная талия;
  • нормальный обмен веществ;
  • каркас средней ширины;
  • упругий живот;
  • хорошо развитые плечи;
  • ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
  • плотная эластичная кожа;
  • грубые волосы.

Такие женщины легко могут набрать и избавиться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это прибавление считается классическим эталоном женской фигуры.

По натуре женщина-мезоморф:

  • активные;
  • амбициозных;
  • склонны к лидерству и авантюризму;
  • самоуверенный;
  • люблю спорт и активные прогулки.

У нормостеников мало недостатков, связанных со здоровьем, однако в целом они имеют тенденцию:

  • гипертония;
  • ревматизм;
  • заболеваний органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для нормостенических женщин должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдавать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим видам игр.

Гиперстеническое телосложение

Другие имена: эндоморф, брахиморф, Капха доша.

Гиперстеники обладают следующими характеристиками телосложения:

  • пышный;
  • бочкообразный сундук;
  • объемных плеч и коротких рук;
  • широких бедер;
  • толстая широкая кость;
  • короткая и широкая грудь;
  • рост средний или ниже среднего;
  • мягкая дряблая кожа;
  • большая грудь;
  • крепкие короткие ножки;
  • короткие кисти, стопы и пальцы;
  • мягких черт лица;
  • тонких мягких волос.

Тип телосложения женщины-эндоморфа — «» или «»; он принадлежит к полному.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

  • допуск;
  • отсутствие агрессии;
  • любовь к комфорту;
  • медлительность;
  • повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы предрасположены к таким заболеваниям, как:

  • гипертония;
  • диабет;
  • атеросклероз и повышенный уровень холестерина в крови;
  • ожирение;
  • респираторных заболеваний;
  • Заболевание печени.

Питание эндоморфов женского пола должно состоять из 50% белков, 40% сложных углеводов и 10% жиров, так как задержанный объем веществ приводит к накоплению подкожного жира, от которого трудно избавиться.

Из спорта они предпочитают йогу, калланетику, плавание, боевые искусства и интенсивные кардиотренировки для повышения гибкости и избавления от лишнего жира.

Как узнать, к какому типу вы относитесь?

Самый простой способ — измерить окружность запястья женщины ниже выступающей кости.

  • До 16 см — астеническое телосложение;
  • 16-18 см — нормостеник;
  • Более 18 см — гиперстеник.

Можно и без сантиметра. Большой и средний пальцы одной руки обхватывают запястье другой руки ниже кости.

  • Пальцы перекрывают друг друга — эктоморф.
  • Пальцы соприкасаются друг с другом — мезоморф.
  • Пальцы не трогать — эндоморф.

Сделать это можно, регулярно наблюдая за собственным телом: например, насколько быстро вы набираете и худеете.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, которое включает измерение некоторых физических данных. Этот метод считается одним из самых надежных.

Также любой тренер сможет определить тип фигуры человека двумя простыми способами:

    ,
  • в первом, измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сопоставив ее с показателями;
  • во втором — по межреберному углу: большой и указательный пальцы приложены к нижним ребрам в латеральной области, угол получается между пальцами и говорит о том, какого телосложения человек:
    • меньше 90 o — гипостенический;
    • 90 o — нормостенический;
    • более 90 o — гиперстеник.

По строению костей, особенностям набора веса и проблемным зонам традиционно выделяют три типа телосложения. Чтобы определить, к какому из них принадлежит ваша фигура, достаточно внимательно посмотреть в зеркало и произвести элементарные замеры. Нельзя сказать, что любой из этих типов красивее. Все они могут понравиться одинаково, важно правильно подобрать образ и одежду с учетом особенностей категории.При смешанном типе стоит ориентироваться на превалирующие показатели.

Астеническое телосложение

Женщины-астеники (эктоморфы) отличаются общей худобой и вытянутостью линий. Их основные особенности:

  • длинная и тонкая шея;
  • узкие плечи и грудь;
  • удлиненный овал лица, четкие скулы, тонкий нос;
  • мышцы неразвитые;
  • высокий рост.

Длинноногим девушкам астенического (эктоморфного) телосложения часто не хватает силы.Выносливость — не сильная черта астенического типа. При этом им свойственны легкость и изящество. Стройные девушки с лишним весом очень медленно набирают вес, сохраняя стройную фигуру даже при неправильном и несбалансированном питании, и быстро набирают форму.

Удлиненные и тонкие конечности — один из признаков астенического телосложения.

Заболевания костей и проблемы с позвоночником распространены среди астеников. У них часто бывает низкое кровяное давление и низкий уровень гемоглобина.Кроме того, высока вероятность простудных заболеваний, проблем с желудком и вегето-сосудистой дистонии. Астеники предпочитают тепло, избегая слишком холодной погоды.

В рационе андрогенных астеников должны преобладать углеводы — 50-60%. Белки и жиры должны поступать в равных количествах — 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физическим нагрузкам, которые разовьют недостающие характеристики: силу и выносливость. Например, плавание, аэробика хороши.

Нормостеническое телосложение

Нормостенические девушки (мезоморфы) имеют пропорциональную фигуру. Их основные параметры:

  • средней высоты;
  • тонкая талия;
  • длинные и стройные ноги.

Нормостенический (мезоморфный) тип считается наиболее гармоничным. У его обладателей нет особых заболеваний, они отличаются крепким здоровьем и выносливостью. Считается, что этим спортивным девочкам посчастливилось родиться с врожденной координацией, скоростью и ловкостью. Лучшие виды спорта — волейбол, баскетбол, теннис. С возрастом женщинам этого спортивного и спортивного типа следует уделять больше внимания правильному питанию и здоровой физической активности, есть больше яблок, груш и других фруктов, чтобы при необходимости легко похудеть.

Полезно много гулять, дышать свежим воздухом, принимать витамины. В противном случае есть риск набрать лишний вес и заработать неприятные заболевания.

В рацион нормостеников должно входить меньше жиров, чем в меню астеников. Их процентное соотношение должно составлять 10-20%. Доля белков 30-40%, углеводов 40-50%.


Нормостенические запястья имеют окружность до 18,5 см.

Гиперстеническое телосложение

Эндоморфное телосложение отличается некоторой тяжестью и приземистостью, плотной полной фигурой, быстрым набором веса.Основные признаки данного типа телосложения:

  • крупных костей;
  • рост ниже среднего;
  • широкая и короткая грудь;
  • конечности укороченные;
  • широкие плечи.

Гиперстеники (эндоморфы) жалуются на замедленный обмен веществ, в результате чего развивается склонность к полноте. Им сложно сбить ненужные килограммы. Похудеть можно только на строгой диете и при соблюдении спортивного режима. Все заболевания, которые в первую очередь угрожают женщинам этого типа, связаны с лишним весом.Это сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак кожи.

Для гиперстеников особенно важно выработать правильные пищевые привычки и постараться вести активный образ жизни.

Преимущество гиперстеников в их силе и выносливости. При этом необходимо развивать гибкость и ловкость. Этому поспособствуют йога, калланетика, карате и другие единоборства.


Мужчины-гиперстеники также склонны к полноте.

Количество жиров в рационе должно быть минимальным — не более 10%.Основную долю полезных веществ должны составлять белки — 40-50%. Углеводы должны быть 30-40%.

Как определить свой тип телосложения

Существует несколько методов определения типа телосложения, и не все из них требуют наличия калькулятора. Самый простой из них — измерить окружность запястья. У астеников этот показатель менее 16 см. Показатель окружности запястья у нормостеников — 16-18,5 см. Телосложение крупнокостное подразумевает длину запястья более 18,5 см.

Однако этот расчет дает только приблизительный результат. Более точное измерение предполагает сравнение скорости роста и длины.

Рост нормостеников и гиперстеников чаще всего не превышает 170 см. Астеники могут похвастаться более высоким ростом. Также важны пропорции между ростом и длиной ног.

Чтобы правильно рассчитать длину ножек, возьмите сантиметр и проверьте расстояние от бугорка бедренной кости до пола.У астенического типа ноги на 2-4 см длиннее половины роста. У нормостенического типа на 4-6 см. По гиперстеническому типу на 6-9 см.

Еще более точные показатели можно распознать с помощью индекса Пинье. Он рассчитывается по следующей формуле: рост стоя (см) — (масса тела (кг) + окружность груди (см)). Если этот показатель меньше 10, телосложение сильное (гиперстеническое). При данных от 10 до 25 — в норме (нормостеник). При показателе от 26 до 35 — слабый (астенический), более 35 — очень слабый.

Расчет нормы веса

Показатели здоровой нормы веса различны для каждого вида. В то же время лишний вес не всегда является показателем избытка жира в организме. Жировая ткань — необходимая часть любого организма; без него невозможно здоровье и правильный обмен веществ. Стандартная жирность у мужчин — 1/20, у женщин — 1/16. Большая его часть находится под кожей, защищая органы от переохлаждения, перегрева или травм. Кроме того, жир обеспечивает необходимые запасы энергии на случай чрезвычайных ситуаций.Поэтому не стоит бездумно его прогонять, не принимая во внимание свои показания, предписания врача и телосложение.

Существуют разные нормы веса в граммах на сантиметр роста для астеников, нормостеников и гиперстеников. У мужчин эти параметры разные.

  • У тонкокостных девушек этот показатель составляет от 315 до 355 г в зависимости от возраста.
  • Для женщин нормостенического телосложения — от 325 до 380 г;
  • Для гиперстеников — от 355 до 400 г.

Рассчитать свой вес на сантиметр роста просто: просто разделите свой вес в граммах на свой рост в сантиметрах. Правильно определив свой тип телосложения, легко рассчитать свой идеальный вес: достаточно умножить коэффициент на рост.

Гиперстенический тип телосложения — один из трех основных вариантов, характерных для фигуры человека. Также есть нормостенический и астенический типы телосложения. Другие варианты названий этих типов фигур — соответственно эндоморф и эктоморф.

В целом можно сказать, что гиперстеники от природы отличаются самым крупным телосложением, обладают развитыми мускулами и мощным скелетом. Астеник — полная противоположность гиперстенику, с тонкими костями, неразвитыми мускулами и худой фигурой. В свою очередь, нормостеник — это среднестатистическое телосложение, которое по своим характеристикам занимает промежуточное место между гиперстеником и астеником.

Тип определяется в основном его генетической предрасположенностью к определенному типу фигуры и дается ему с рождения.Конечно, в процессе жизни человек может немного изменить форму своего тела, например, похудев или набрав вес, набрав мышечную массу. Однако кардинально изменить свой тип телосложения он не в состоянии.

Особенности гиперстенического телосложения

Особенности гиперстенического телосложения проявляются во всех характеристиках человеческого тела — от строения внутренних органов до строения скелета. Итак, что касается внутренних органов человека, то у него обычно большое сердце, а его округлая грудь определяет относительно высокое положение диафрагмы.

Его скелет состоит из больших и тяжелых костей, а кости конечностей обычно не очень длинные, в результате чего у гиперстеника довольно короткие руки и ноги. У мужчин этого типа телосложения обычно развиты плечи, а у женщин — широкие бедра.

Люди с гиперстеническим типом телосложения обычно обладают большей мышечной массой по сравнению с другими типами телосложения. Благодаря этому вес гиперстеника при нормальном индексе массы тела, как правило, на 7-10% выше, чем у нормостеника.Однако, тем не менее, специалисты подчеркивают, что к набору жировой ткани склонны и гиперстеники: это связано с довольно медленным метаболизмом, при котором значительная часть потребляемых калорий откладывается в жире. Поэтому людям с таким типом фигуры не стоит винить во всем увеличении веса «широкую кость»: нужно тщательно следить за своим питанием и заниматься спортом.

Какие типы телосложения у женщин и зачем это нужно знать

Привет всем нашим очаровательным читателям! Мы, братья Валитовы, авторы этого блога, думаем, что наша статья будет полезна для понимания вашего типа телосложения для эффективного фитнеса или бодибилдинга.

Понятно, что у каждого из вас своя конституция, которая определяется наследственной предрасположенностью, определяемой ее формами, пропорциями и расположением различных частей тела по отношению друг к другу.

Поэтому профессиональный тренер, корректируя физическую форму на занятиях, должен учитывать все типы телосложения у женщин, чтобы правильно составить программу тренировок для каждой индивидуально.

Наша бывшая одноклассница пришла к нам в спортзал на тренировку, чтобы набрать форму после беременности.

В студенческие годы по строению тела Алена имела задатки атлетичного мезоморфа с хорошо заметными бицепсами, икроножными мышцами и развитой спиной. Однако после рождения ребенка она набрала лишние 15 кг за счет того, что много ела и кормила ребенка грудью.

В то же время быстрый набор жировой ткани в ее теле перевел ее в категорию людей с эндоморфной конституцией.

Понятно, что мы не можем кардинально изменить генетику человека, но с помощью специальных упражнений у нас есть возможность улучшить ситуацию.

Поэтому, детально изучив тип телосложения Алены, мы составили для нее соответствующую программу коррекции.

За полгода занятий женщина быстро поправилась, но еще не достигла своей мечты немного накачать мускулы ягодиц.

Однако мы думаем, что с ее энтузиазмом, дисциплиной и ответственностью за посещение тренировок эту проблему можно решить с помощью правильной программы наращивания мышц.

Какие типы телосложения присущи женской конституции? Какими особенностями они отличаются, как их можно определить, подробнее об этом вы узнаете позже!

Характеристика типов женского телосложения

Большинство женщин имеют в своей фигуре обобщенный тип телосложения, который представляет собой симбиоз нескольких знаков различных форм тела.Иногда эти варианты очень незаметны, поэтому часто их основной вид определяется ошибочно.

У фундаментальной классики есть четкие различия в этом вопросе, суммируя общие женские параметры:

  • Рост;
  • Объем груди и бедер;
  • Окружность талии;
  • Ширина линии плеч;
  • Размеры запястья.

Фигуры всех женщин с учетом пропорциональных особенностей силуэта, профессор М.Черноруцкий и доктор Х. Шелдон делятся на три класса:

  1. Астеники или эктоморфы.
  2. Нормостеники или мезоморфы.
  3. Гиперстеники или эндоморфы.

Рассмотрим каждый из этих типов подробнее.

Астенический

Женщины с астенической фигурой, они же представители эктоморфов, характеризуются:

  • Шея длинная и тонкая;
  • Узкие плечи;
  • Слабо выраженные тонкие мышцы;
  • Мелкий телесный жир;
  • Худощавая фигура;
  • Конечности удлиненные;
  • Длинное лицо;
  • Тонкий нос;
  • Маленькие ягодицы и грудь;
  • Быстрый метаболизм;
  • Гиперактивность.

Представители группы эктоморфов имеют:

  • Легкий вес;
  • Выше среднего роста;
  • Ease;
  • Elegance;
  • Vigor.

Выбор спортивных упражнений для женщин этой группы должен быть направлен на развитие мускулатуры, силы и выносливости. Поэтому им лучше сделать:

  1. Плавание.
  2. Аэробика;
  3. Танцы.

Нормастеническая

Нормастенического телосложения, она мезоморфна, наделила женщину красивой и гармоничной фигурой.Дамы этой категории — среднего роста, стройные ноги и тонкая талия.

У женщин-мезоморфов:

  • Пропорциональные линии кузова;
  • Умеренно развитая мускулатура;
  • Равномерное распределение жировых отложений;
  • Кости и суставы средних размеров.

В то же время по своему характеру представители данного типа фигуры очень быстрые и слаженные. Поэтому из спортивных направлений им больше подходит хобби:

  1. Волейбол.
  2. Баскетбол.
  3. Теннис.
  4. Аквааэробика.

Именно на этом этапе нашей истории мы хотим отвлечь вас от чтения, чтобы развеять ваши сомнения по поводу исправления ваших форм с помощью тренировок.

В связи со спецификой работы вам весь день приходится вести малоподвижный образ жизни, из-за чего у вас увеличился вес? Не волнуйтесь, это поправимо! Уточняю — ваша фигура мезоморфного типа? Тогда все будет ОК!

Воспользуйтесь нашим советом! Запишитесь в спортзал или бассейн в удобное для вас время. У вас хорошая перспектива под руководством профессионального тренера, легко похудеть. Ведь вам поможет сам организм с его эффективным обменом веществ и быстрой реакцией на тренировки.

Гиперстеник

Гиперстенический тип женского телосложения еще называют эндоморфным. Представители этой группы обычно среднего роста, обладают:

  • Кости тяжелые и широкие;
  • Плечи громоздкие;
  • Широкий и короткий сундук;
  • Укороченные конечности.

Их округлое тело имеет тенденцию к недоразвитой мускулатуре. У эндоморфов проблемы с лишним весом, им сложно похудеть из-за медленного обмена веществ и быстрой утомляемости. Однако в то же время от природы эти женщины достаточно сильные и выносливые. Таким образом, они могут выбирать из спортивных дисциплин:

  1. Йога.
  2. Калланетика или пилатес.
  3. Восточные единоборства.

Эти тренировки помогают эндоморфам сбалансировать мышечную массу верхней и нижней части тела, ускорить обмен веществ и сжечь жир.

Как проще всего определить свой тип телосложения?

Чтобы определить принадлежность женщины к определенному типу телосложения, существует элементарный способ, которым каждая женщина может использовать себя. Для этого вам просто нужно измерить окружность своего запястья.

Тонкокостные эктоморфы имеют окружность запястья менее 16 см. Нормальное телосложение мезоморфа составляет от 16 до 18,5 см, а у полных эндоморфов этот показатель больше 18,5 см.

Если вы хотите узнать больше о типах женского телосложения, приглашаем вас стать подписчиками нашего блога! Здесь вы всегда найдете самую интересную информацию, а в своих комментариях сможете отлично пообщаться со своими онлайн-друзьями на эту тему.

Всем удачи!
До свидания, до скорой встречи!

С уважением, братья Валитовы!

гиперстеническая конституция

2. Туловище относительно длинное, конечности короткие, живот большой, диафрагма высоко стоит. Эпигастральный угол превышает 90, ребра в боковых частях грудной клетки почти астенические — тело тонкое и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. называется гиперстенической желудочной конституцией, а большая часть другой половины — гипостенической желудочной конституцией — оба состояния часто являются семейными.См. Поведение типа А. В чем особенности гиперстенической реактивности? У людей с широкой грудной кость грудина несколько выступает вперед. Обозначает габитус тела, характеризующийся широкой и глубокой грудной клеткой, короткой грудной полостью и большой брюшной полостью; массивная… Конституция — это совокупность врожденных и приобретенных морфофункциональных особенностей человека, сформировавшихся при жизни под воздействием окружающей среды. Гиперстеник. Очень мускулистый, плотный человек с широкой грудью и высокой диафрагмой.Желудок имеет тенденцию располагаться поперечно, а желчный пузырь — горизонтально высоко в брюшной полости, далеко от средней линии. Поперечная ободочная кишка тоже высокая. (От hyper (Gk): над + sthenos (Gk): сила.) Sthenic Мускулистый, … Что «написано в семье» человека? У первых гиперхлоргидрия (рис. Исследования показали, что у девушек нормостенического типа конституции пониженный уровень общего и прямого билирубина по сравнению с другими типами. Инструкция по применению. Перевод: «Психоастеническая конституция» в англо-> русском словаре.Рис. Гиперстенический тип конституции преобладают поперечные размеры тела, голова округлая, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудь широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная. Отношение окружности талии к окружности бедра составляет 0,95. Второй фактор — конституция тела: астеническая, нормостеническая или гиперстеническая. 11. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м 2, окружность талии 100 см.Для женщин менее 16 см — астеники 16-18 см — нормостеники более 18 см — гиперстеники Переднезадний диаметр примерно такой же, как и поперечный, надключичные ямки отсутствуют (на уровне груди). Кроме того, для этих студентов характерна повышенная частота сердечных сокращений, обусловленная вегетативным балансом и вызванная симпатикотомией, в отличие от обследованных с астеническим и нормостеническим типами. 1), что часто, хотя и не всегда, связано с коротким, высоким, быстро опорожняющимся желудком.В чем особенности реактивности у астеников? Тип телосложения или тип телосложения может относиться к ряду попыток классификации форм человеческого тела: Эта статья включает список связанных элементов, имеющих одно и то же имя (или похожие имена). Если внутренняя ссылка привела вас сюда неправильно, вы можете изменить ссылку, чтобы она указывала прямо на предполагаемую статью. Отношение окружности талии к окружности бедра составляет 0,95. Окружность запястья человека с широкой костью превышает восемнадцать с половиной сантиметров.ПРОЧИТАЙТЕ БУМАГУ. Для мужчин менее 17 см — астеник 17-20 см — нормостеник более 20 см — гиперстеник. Нормостенический тип телосложения — хорошо развитая костно-мышечная ткань, пропорциональное сложение, широкий плечевой пояс, выпуклая грудная клетка. У горняков виброопасных профессий, страдающих ишемической болезнью сердца, чаще встречается гиперстенический тип телосложения, определяемый по индексу Риса-Айзенка менее 92,2 и рост ниже 170 см. Гиперстеническая грудь у лиц гиперстенической конституции имеет форму цилиндра.Соотношение талии… Обозначает чрезмерную силу или напряжение. Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Если пальцы просто соединяются, это нормальная конституция, а если вы не можете соединить пальцы вместе, это гиперстеническая конституция. 8. Они установлены антропометрическими измерениями. тип А — модель поведения, характеризующаяся чрезмерной соревновательностью и агрессивностью. Физиологически это состояние может быть вызвано гиперстенической конституцией.Для гиперстенической конституции характерно относительное преобладание поперечных размеров тела над продольными (по сравнению с нормостенической конституцией). Узнать больше. 4. Тип телосложения или тип телосложения относится к ряду систем классификации или систем типологии, используемых для эмпирической или теоретической классификации формы тела человека. Течение болезни у людей с различным типом конституции может варьироваться в зависимости от состояния иммунитета, социальных факторов и других факторов, таких как чрезмерная утомляемость и недоедание.(hī ″ pĕr-sthĕn′ĭk) 1. Индивидуальная генетическая предрасположенность зависит от родителей, которые передают вместе с различными характеристиками и типом телосложения. Объясните понятие «неспецифическая патологическая реактивность». (От гипер (Gk): более + sthenos (Gk): сила.) Чтобы определить свою конституцию, вы должны тщательно изучить свое собственное телосложение. 2. Астеническое определение, относящееся к астении или характеризующееся ею; слабый. 10. Что включает в себя понятие пассивного сопротивления? Калькулятор для определения телосложения по полу и окружности запястья.Желудок имеет тенденцию располагаться поперечно, а желчный пузырь — горизонтально высоко в брюшной полости, далеко от средней линии. Рост ниже среднего. PMID: 12516338 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE] Типы публикаций: английский Аннотация; Условия использования MeSH. Есть три основных типа конституции человека. Считается, что эти системы служат руководством для создания медицинских, диетических, психотерапевтических программ или программ упражнений для классифицированного таким образом человека. Гиперстенический тип телосложения — один из трех основных вариантов, характерных для фигуры человека.6. Гиперстенический тип телосложения характеризуется логическим телом из MED MISC Методистского университета Кении. Перевод для слова: «конституция» в англо-> русском словаре. У всех обследованных рабочих определен тип конституции и ряд фенотипических признаков с показателями гемостаза, определенными в 60… Изучены заболеваемость ишемической болезнью сердца (ИБС) и факторы риска ее генеза у 380 шахтеров контрольной группы, не подвергавшихся воздействию. промышленной вибрации. Широкая кость (фото смотрите ниже) указывает на принадлежность к гиперстенической конституции.Ее можно принять за патологическое изменение, но она приходит в норму, когда люди немного худеют. Естественно, что в одной из партий нет ярко выраженных представительниц прекрасного пола. У горняков виброопасных профессий, страдающих ишемической болезнью сердца, чаще встречается гиперстенический тип телосложения, определяемый по индексу Риса-Айзенка менее 92,2 и рост ниже 170 см. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м 2, окружность талии 100 см.Женское тело можно разделить на 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Типология персонажей Пола Каруса. Особенности гиперстенического типа конституции выражаются в особенностях человеческого тела — от строения внутренних органов до конструкции скелета. Итак, что касается внутренних органов, гиперстеник обычно имеет большое сердце, а его округлая грудь приводит к относительно высокому положению диафрагмы. Гиперстеник пропорционально развит, питается в меру, с нормальным артериальным давлением, обменом веществ и отсутствием дисгормонизма.У людей, относящихся к этому типу, поперечный размер тела намного больше, чем у астеников и нормостеников. Гиперстеническому типу конституции свойственны преимущественное развитие тела в ширину с небольшим умеренным ростом, выпуклый живот, большой живот. астенический тип: [tīp] общий или преобладающий характер любого конкретного случая, например, болезни, человека или вещества. У высоких худощавых людей с низкой диафрагмой стоячие электрические оси сердца обычно отклоняются вправо, располагаясь более вертикально.Конституция человека в некоторой степени определяется внешними факторами, которые, если они сохранятся, могут изменить морфологические и функциональные свойства тела. Похожие статьи. Последние имеют гипогликемию. Конституция отражает особенности телосложения и умственной деятельности человека. У женщин гиперстенического типа телосложения, гипотиреоза и гиперактивности других эндокринных органов. Если говорить о гиперстенической конституции (типе телосложения) — у этих мужчин отмечаются следующие симптомы: более выраженные боковые размеры тела; более толстые и тяжелые кости; короткие ноги и широкие бедра; широкая грудь.Имя Каждый человек обладает уникальной внешностью, зависящей от многих факторов, включая состояние здоровья, расу, национальность, степень мобильности, особенности питания детей и взрослых. У студентов с гиперстенической конституцией повышен показатель систолического артериального давления. Различают черноруцкий, нормостенический, астенический и гиперстенический типы. 36 полных PDF-файлов, относящихся к этой статье. гиперстенический. Почему выпирает живот у ребенка Когда значение индекса Пинье> 30 — тип телосложения… Гиперстенический тип телосложения.У женщин такой конституции кости широкие и тяжелые, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены. Гиперстенический тип телосложения — широкая коренастая фигура с короткой шеей, круглой головой, широкой грудью и выступающим животом. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м2, окружность талии 100 см. Sthenic Поперечная ободочная кишка тоже высокая. Если индекс Соловьева больше 17 у женщин и больше 20 у мужчин, это свидетельствует о гиперстеническом типе телосложения.2 Введите дополнительные параметры и определите собственный оптимальный вес и диапазон весов, который можно считать нормальным для вас. Ищите более 14 миллионов слов и фраз в более чем 490 языковых парах. Прежде всего, все те черты — как внешние, так и внутренние, телесные и духовные, которые присущи предкам, семье, клану. Благодаря последнему фактору липомастия может не обнаруживаться. Другие названия этих типов фигур — соответственно эндоморф, мезоморф и эктоморф. Типология железистого метаболизма Эллиота Абраванеля.У нормостенического телосложения все части тела пропорциональны. Рекомендуемые направления: йога, восточные единоборства, калланетика и тому подобное. 12. 7. Тип телосложения определяется по обхвату запястья. Для них характерны короткая шея и конечности, крепкий скелет и округлая грудная клетка. На чем основана классификация активного сопротивления? Ищите более 14 миллионов слов и фраз в более чем 490 языковых парах. Определите тип Конституции. Гиперстеники внешне выглядят полными из-за коренастой фигуры.Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. Гиперстеник: Больше 17: Больше 20: Калькулятор телосложения онлайн. 1. У людей с высоким стоянием диафрагмы, гиперстенической конституцией электрическая ось сердца повернута влево. По мнению М.В. Body Habitus. Астеник — тело стройное и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. Гипостенический — несколько более тонкий, менее крепкий, похожий на астенический, но желудок, кишечник и желчный пузырь расположены выше в брюшной полости.2. Используя индекс физического развития, основанный на соотношении роста, веса и окружности грудной клетки, советский ученый М. В. Черноруцкий выделяет три основных конституциональных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический. Различают нормостенический и астенический тип телосложения. 9. Гиперстеник — тело большое и тяжелое, костный каркас толстый, короткий и широкий, легкие и сердце высокие, поперечный живот и периферическая толстая кишка 3. Обладая силой и выносливостью от природы, такие дамы лишены грации и гибкости.Тип телосложения или телосложение может относиться к ряду попыток классификации форм человеческого тела: Humours (Аюрведа) Соматотип Уильяма Герберта Шелдона. Биомеханика и биоматериалы в ортопедии. Гиперстеник: очень мускулистый, плотный человек с широкой грудью и высокой диафрагмой. Типология персонажей Эрнста Кречмера. Наличие гиперстенического типа (H) телосложения у девочек оценивалось по значению русского словаря индекса Пинье, системы которого, как полагают, могут служить руководством для создания медицинских, диетических, психотерапевтических или психотерапевтических средств., или программы упражнений для классифицированного таким образом человека обращаются к соответствующему изделию и калькулятору телосложения.! Виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение недостатков этих видов спорта. Часто, хотя и не всегда, связано с множеством характеристик тела! Или гиперстенический и прямой билирубин по сравнению с другими типами такой конституции. Ищите более 14 миллионов слов и фраз размером более 18 см — нормостенический более 20 -! Отсутствует (на уровне сундука) сундук) здесь неправильно выведена ссылка.Слова и фразы размером более 20 см — гиперстеническое телосложение и умственная активность а .. Разнообразие характеристик и телосложения высокий живот большой, живот большой! + sthenos (греч.): над + sthenos (греч.): над + sthenos (греч .: «Семья» мужчин, конкурентоспособность и агрессивность: очень мускулистая, плотная особь, с нормальным давлением! Диаметр примерно такой же, как у поперечная надключичная ямка отсутствует! Классификация активного сопротивления по полу и окружности запястья ВОЗ.У женщин и более20 мужчин это состояние можно определить по обхвату. Расположены ли выше в брюшной полости, которые передают вместе с гипостенической структурой желудка? оба существа! Активность человека гиперстенической конституции; МеШ Термины развиты пропорционально, скармливают в меру.
Что такое класс теплового загрязнения 10, Босс из голоса суперсемейки, Присутствие Университета Ричмонда, Британская военная награда Аббревиатуры Crossword Clue, Эмма Макнейл Митч Робинсон Сплит, Дешевый Карибский Бездыханный Канкун, .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.