Образ жизни понятие: Образ жизни (понятие и составляющие)

Образ жизни (понятие и составляющие)

К понятию образа жизни принято относить, в первую очередь, «культуру потребления» человеком всевозможных социальных благ и организацию порядков этих потреблений, которые, естественно, будут существенно разниться как у представителей различных обществ, народов, так и у  различных социальных страт.

Обычно в это понятие не вводят специализированную деятельность человека (его трудовую и производственную практику), однако влияние её характера на основные параметры образа жизни – весьма значительно и существенно.

Основные составляющие образа жизни

Культурологи отмечают несколько главных составляющих данного понятия, в которые включены параметры:

• жизненного уклада, т.е. его организационно-регулятивный элемент

• уровня жизни, т.е. составляющая характеристики объемов и качества этих потребляемых благ

• стиля жизни, т.е. его социальный и эстетический элемент

В эту систему отчасти входят компоненты, относящиеся  и к практике материально-производящей деятельности, а именно к:

• средствам самого жизнеобеспечения человека или домашнего хозяйства
• обустройству пространств его жилья
• обеспечению повседневными предметами – продукты, обиход, одежда, здоровье и проч.

Еще одной важнейшей составляющей в понятии «образ жизни» признана рекреация человека, подразумевающая  мероприятия:

• Восстановления человека (энергозатраты)
• Снятия или элиминации психологических и психических перегрузок и напряжений
• Общего оздоровления и проч.

Эта составляющая реализуется во множественных формах как самого отдыха, так и питания, лечения и досуговой  практики (в том числе и в игровых формах – интеллектуальных и физических) и т.п.  Можно отменить, что именно этот элемент  и его смысл для человека активно педалируется во всех общеупотребительных значениях этого понятия. Когда мы говорим по этой тематике, то неизбежно всплывает именно такая формулировка и понимание – здоровый образ жизни.

Меж тем данное понятие подразумевает также и различные процессы жизни человека:

• саморазвития (физическое, эмоциональное, интеллектуальное, эстетическое и т.д.)
• общения или коммуницирования
• интимной жизни
• организации социальных (обыденных и специализированных) отношений
• религиозной практики
• заботы и обустройства собственного имиджа, воспитания детей и т. д.

Формирование образа жизни и механизмы его регуляции

Образ жизни принадлежит к высоконормативной сфере жизнедеятельности человека, т.е. области, в которой весьма существенны значения этнических, культурных традиций соответствующей общности или народа, а в наибольшей части – нормы его социальной страты! (Интересно, что для некоторых  культурных черт различных страт такие нормы могут объединяться интернациональным характером).

Факторы, которые можно отнести к очевидно влияющим на формирование образа жизни выражены в параметрах социально-профессиональной принадлежности и сословного положения человека, т.е. в вопросах происхождения, образования и воспитания, возможно и вероисповедания, пола,  а также составляющие, относящиеся к:

• Сфере занятости
• Размеру оплаты и достатка
• Профилю интересов – социальных, интеллектуальных и проч.
• Формам престижного потребления
• Стилю жизнедеятельности
• Нормам поведения (в том числе религиозным, социальным)

Образом жизни человек реализует большую часть своих ценностных ориентаций, норм усвоенной морали, этикета, социальных и мировоззренческих стандартов.

К регуляторам этого стандарта причисляют механизмы действия:

• Традиций,
• Обычаев, нравов,
• Норм адекватности (социальной),
• Критериев престижности или статусности.

Все вышеизложенное обуславливает, прежде всего, существенную устойчивость его основных параметров  и традиционный характер их воспроизводства. Однако это явление эксперты не считают полностью «неподвижным» или статичным.  Оно формируется на базе реальной исторической практики человека в сферах:

• Общежития данной общности
• Удовлетворения основных интересов как группы, так и личных
• Реализации потребностей — как группы, так и личных

которая осуществляется в более-менее общих и типичных условиях жизнедеятельности конкретной группы.

Отмечено, что именно при изменениях данных условий соответственно изменяются и параметры имеющегося образа жизни.

Наша презентация:

Поэтому для этого явления в принципе характерна высокая пластичность и адаптивность его элементов. Имеется в виду, разумеется, не простая изменяемость всей структуры и его ценностной, нормативной архитектуры.

В виду этого образ жизни является одной из  самых «медленно» изменяющихся характеристик той или иной культуры, а его «признаки» или черты справедливо считают константными «маркерами» как для самоидентификации людей, так и для их внешних проявлений и выражений консолидации различных социальных сред.

Вам понравилось? Не скрывайте от мира свою радость — поделитесь

ОБРАЗ ЖИЗНИ — это… Что такое ОБРАЗ ЖИЗНИ?

        философско-социологич. категория, охватывающая совокупность типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом, которая берётся в единстве с условиями жизни. Даёт возможность комплексно, во взаимосвязи рассматривать осн. сферы жизнедеятельности людей: их труд, быт, обществ. жизнь и культуру, выявлять причины их поведения (стиль жизни), обусловленного укладом, уровнем, качеством жизни. Различаются формационный О. ж. (феодальный, буржуазный, социалистический) и социально-историч. О. ж. (индивида, социальной группы, общества на определ. этапе развития, напр. О. ж. совр. сов. общества). В свою очередь тот и другой разделяются на частные О. ж. по различным критериям (напр., городской и сельский и т. п.).         В условиях социализма обращение к категории О. ж. используется для повышения науч. обоснованности социально-экономич. планирования, управления социальными процессами путём комплексного подхода к его объектам. С этой целью О. ж. условно расчленяется на блоки показателей трудовой, культурно-бытовой и обществ.-политич. деятельности (включая показатели брака и семьи, образования, нац. отношений и др.), сопряжённые с показателями условий жизни — материального благосостояния людей, социального обеспечения и здравоохранения, охраны окружающей среды и др. Совокупность показателей образует исходную (базовую) модель О. ж., края затем преобразуется в поисковую и нормативную прогностич. модели (см. Прогнозирование), на основе сопоставления которых вырабатываются соответствующие рекомендации.         Категория О. ж. имеет также большое значение в идеологич. борьбе социализма и капитализма.

        Бурж. О. ж. отличается индивидуализмом, отсутствием подлинного демократизма, негуманным отношением к человеку, социальным пессимизмом, попиранием человеч. достоинства, аптагонистич. противоречиями между интересами личности и общества, шовинизмом и национализмом, культом наживы, насилия.

        Для социалистич. О. ж., в противоположность буржуазному, характерны коллективизм, подлинный демократизм и гуманизм, социальный оптимизм, чувства человеч. достоинства, обществ. долга, товарищеской взаимопомощи, интернационализм и патриотизм, уважение к труду и трудящемуся человеку, социальное равноправие, бережное отношение к культуре, к духовным ценностям, высокая сознательность, непримиримость к недостаткам, социальная активность, основанная на развитии чувства ответственности каждого за дела своего коллектива и общества в целом.         Для совр. сов. общества характерно преобладание черт социалистич. О. ж., наличие некоторых пережитков О. ж., свойственного прежним этапам историч. развития общества, с которыми ведётся борьба, а также ростков будущего коммунистич. О. ж., которые всемерно развиваются в процессе коммунистич. строительства         Материалы XXV съезда КПСС, М., 1976; Материалы XXVI съезда

КПСС, М., 1981; Щербицкий В. В., XXV съезд КПСС о совершенствовании социалистич.. О. ж. и формировании нового человека, М., 1977; Толстых В. И., О. ж.: Понятие, реальность, проблемы, М., 1975; Социалистич. О. ж. и совр. идеологич. борьба, М., 1976; Капустин Е. И., Социалистич. О. ж. Зкономич. аспект, М., 1976; Проблемы социалистич. О. ж., М., 1977; Струков Э. В., Социалистич. О. ж., М., 1977; Социалистич. О. ж. и вопросы идеологич. работы, М., 1977; Бутенко А. П., Социалистич. О. ж.: Проблемы и суждения, М., 1978; Сдобнов С. И., Социалистич. О. ж.: Экономич. аспект, М. , 1978; Касьяненко В. И., Роль КПСС в формировании Социалистич. О. ж., М., 1979; Ануфриев ?. ?., Социалистич. О. ж. (Методологич. и методич. вопросы), М., 1980; Социалистич. О. ж., М., 1980; Социальные показатели О. ж. сов. общества, М., 1980.

Философский энциклопедический словарь. — М.: Советская энциклопедия. Гл. редакция: Л. Ф. Ильичёв, П. Н. Федосеев, С. М. Ковалёв, В. Г. Панов. 1983.

Здоровый образ жизни

Понятие «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?

 

Генетика, экология, стрессы, несомненно оказывают влияние на самочувствие человека, но решающую роль здесь играет образ жизни. Что же понимается под здоровым образом жизни, о котором сейчас так много говорят?

 

Сразу следует оговориться, что чёткого определения данного понятия ещё не сформулировано. Можно сказать, что это деятельность человека по укреплению своего здоровья и профилактике различных заболеваний. Здоровый образ жизни является предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека. Немецкий философ А.Шопеграуэр писал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».

 

Так из чего же складывается здоровый образ жизни?

 

Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку. Но при этом мы стали двигаться всё меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься зависит от вашего желания, возможностей, подготовки, темперамента. Начать можно даже просто с пеших прогулок после работы. Главное помните: движение — это жизнь!

 

Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья. Короткие «голодные» диеты и обильные застолья между ними — не для тех людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека. О правильном питании написано и сказано немало и основные его правила известны каждому: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, по возможности есть натуральные и экологически-чистые продукты. Кроме того, предпочтительнее есть небольшими порциями каждые 3–4 часа.

 

Правильный режим дня и здоровый сон. Для того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего самочувствия. Желательно отправляться в кровать в одно и то же время и спать не менее 6–7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую пешую прогулку или хотя бы хорошенько проветрить комнату.

 

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместимы.

 

Закаливание. Это не обязательно купание в проруби или обливания холодной водой на снегу. Контрастный душ принесёт не меньше пользы, при этом разница температур может быть в начале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.

 

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому к здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.

 

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, творческими взлётами.

 

Начать здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с работы пешком? Главное — это начать предпринимать конкретные действия, а результат не заставит себя долго ждать. Известно, что если бы все люди на планете вели здоровый образ жизни, то средняя продолжительность жизни человека увеличилась бы до 100 лет. Это стоит приложенных усилий, не правда ли?

основные принципы и рекомендации врачей

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Преимущества здорового образа жизни

• укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
• достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
• снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
• избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
• активное участие в социальной и семейной деятельности;
• возможность заниматься любимым делом даже в старости;
• ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
• подавать правильный пример родственникам и детям;
• иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
• увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
• чувство, что всё возможно и достижимо.

Составляющие ЗОЖ

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

Сбалансированное питание:

• Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу.
• Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое.
• Калорийность суточного рациона не должна превышать норм. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
• Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
• Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте.
• Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты.

Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.

Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе.

 Посещайте тренажерные залы 1-2 раза в неделю. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача.

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

• Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года.
• Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
• Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
• Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
• Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
• Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.

Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.

Личная гигиена

Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.

 

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте

 

Врач терапевт участковый Кудинов Сергей Михайлович

Untitled Document

 

Обрaз жизни людей включaeт ocнoвную дeятeльнoсть чeлoвeкa, кyдa вxoдят трyдoвaя дeятeльнoсть, социальная, психоинтеллектуальная, двигательная активность, общение и бытовые взаимоотношения.

Как известно понятие «образ жизни» включает важный фактор — медицинскую активность, рассматривая ее в трех аспектах:

1.Характер активности людей — интеллектуальная, физическая.
2.Сфера активности — трудовая, внетрудовая.
3. Виды (формы) активности — производственная, социальная, культурная (образовательная), деятельность в быту, физическая, медицинская, другие виды (формы) активности.

Как видно из рассмотренной структуры образа жизни, можно говорить, что это деятельность личности, протекающая в конкретных условиях жизни и зависящая от них.

Образ жизни — это способ переживания жизненных ситуаций, а условия жизни — это деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, психологическую ситуацию в мини- и макросреде, быт и обустройство своего жилища.
Отсюда, по логике, определено, что образ жизни непосредственно влияет на здоровье человека, а в то же время условия жизни как бы опосредованно оказывают влияние на состояние здоровья.

Как правило, образ жизни взаимосвязан с укладом, уровнем, качеством и стилем жизни. Данные понятия объединены четырьмя категориями: экономическая представлена уровнем жизни и отвечает на вопрос, каково ваше материальное благополучие: социологическая — каково качество вашей жизни; социально-экономическая — каков ваш уклад жизни; социально-психологическая — каков стиль вашей жизни.
Рaссмoтрeнныe кaтeгoрии являются руслом для определения здорового образа жизни, которые влияют на состояние здоровья человека.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) можно охарактеризовать, как активную деятельность людей, направленную в первую очередь на сохранение и улучшение здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Формирование ЗОЖ является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций. Двигательная активность — это обязательный фактор здорового образа жизни. Необходимое и правильное сочетание многообразных физических нагрузок в повседневной жизни младшего школьника обеспечивает улучшение адаптационных процессов в организме, повышение работоспособности, качественное и более быстрое восстановление после умственной и физической работы.

На протяжении многих десятилетий здоровье человека являлось объектом деятельности медицины. Под здоровьем понимали, прежде всего, отсутствие какого-либо заболевания, а здоровым считался человек, у которого нет признаков болезни.
В последнее время, когда все больше мы ощущаем на себе последствия нашего бездумного варварского отношения к природе, к ее богатствам, к экологии, когда из-за этого отношения под угрозой находится здоровье наших детей — будущее нации, возникает вопрос: что же такое здоровье и как его сохранить?

«Здоровье — это та вершина, которую каждый должен преодолеть сам» — утверждал В. Шененберг. Постижение этой истины должно начаться с раннего детства. Выработка разумного поведения и высокой культуры отношения к своему организму в соответствии с условиями существования делает это существование полноценным. Даже при определенных отклонениях в состоянии здоровья ребенок плохо осознает это состояние и не видит своей роли в его изменении. Здоровый ребенок и вовсе не задумывается о своем здоровье.

Есть ценности, которые признаются всеми без исключения. Среди них одна из главных — здоровье человека, особенно маленького. Статистика свидетельствует, что состояние здоровья детей с каждым годом ухудшается: хронические заболевания наблюдаются в среднем у 38-42 % школьников; почти половина детей приходят в школу со значительными отклонениями в состоянии здоровья; у каждого пятого ребенка отмечается анемичный синдром; до 23% учащихся начальных классов имеют хронические тонзилиты, на втором месте инфекционные заболевания (грипп), на третьем — болезни органов пищеварения. Характерно и такое заболевание, как кариес зубов.

 

Здоровый образ жизни — mon-crb

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от здравоохранения. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.  

Под понятием «здоровый образ жизни» подразумевается целый комплекс аспектов человеческой жизнедеятельности начиная от определенных норм в питании до эмоционального и психологического настроя. Вести здоровый образ жизни — это полностью пересмотреть существующие привычки в еде, физической деятельности и отдыхе.

Для изменения своего привычного образа жизни к здоровому необходимо иметь четкое представление не только об аспектах, входящих в понятие здорового образа жизни (ЗОЖ), но и факторах, которые оказывают негативное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, а также здоровье.

Актуальность здорового образа жизни

Техногенный прогресс, усложнение социальной структуры, ухудшение экологической обстановки привели к тому, что современный человек постоянно подвергается повышенным нагрузкам, которые, прежде всего, негативно сказываются на его общем эмоционально психологическом и физическом здоровье. Избежать этого пагубного влияния позволяет осознание важности себя как индивидуума, пристальное внимание к собственному самочувствию и здоровью.

Что входит в понятие ЗОЖ?

Трактовка понятия достаточно обширна и с разных точек зрения характеризуется по-разному. В официальном определении под ЗОЖ подразумевается образ жизни, направленный на общее укрепление здоровья и предупреждение развития риска различного рода заболеваний, а в философско-социологическом направлении — как проблема глобального масштаба, которая является неотъемлемой составляющей жизни общества.

Существуют и медико-биологические, и психолого-педагогические определения. Все они звучат различно, но несут одну смысловую нагрузку, которая сводится к тому, что ЗОЖ, прежде всего, направлен на укрепление организма и общего здоровья отдельного индивидуума в обществе. По мнению специалистов в области медицины, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, а остальные факторы оказывают гораздо меньшее воздействие. Так, влияние уровня системы здравоохранения составляет 10%, генетической базы и окружающей среды — соответственно по 20%.

Предпосылки и условия

Ведение здорового образа жизни предполагает:

1. разностороннее и полноценное развитие всех аспектов человеческой жизни;
2. увеличение продолжительности активного долголетия;
3. участие человека, независимо от его возраста, в трудовой, социальной, семейной деятельности.

Актуальной тема здорового образа жизни стала в семидесятых годах прошлого столетия. Эта заинтересованность обусловлена произошедшими изменениями в окружающей человека среде обитания, возрастанием продолжительности жизни, влиянием экологической обстановки на организм и здоровье.

Современные люди в подавляющем большинстве ведут малоактивный образ жизни, имеют больше свободного времени, не ограничивают себя в питании. Однако расслабляться в эмоциональном и психологическом плане не приходится. Резкое возрастание скорости жизни привело к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Все это негативно сказывается на человеке. С каждым годом, как отмечают медики, количество наследственных болезней только увеличивается. Все это привело к закономерному поиску решения того, как в реалиях современного мира оставаться физически и духовно здоровым, жить не только долго, но и сохранять активность.

Соблюдение режима дня

Важный шаг на пути к ведению здорового образа жизни — это баланс между отдыхом и активной деятельностью. Многие люди ложатся спать после полуночи, стараясь компенсировать недостаток сна во время выходных, вставая значительно позже полудня. Подобный распорядок не является нормой.

Чтобы нормализовать свой график, нужно пересмотреть дела, которые требуется выполнять в течение дня. Несрочные задачи можно переносить на другое время либо выполнять их быстрее, не отвлекаясь на другие. Подход к планированию времени должен быть исключительно систематическим.

Рационально распределять отдых и труд — это правильно чередовать периоды умственного и физического напряжения с полным расслаблением, то есть сном. Для взрослого человека суточная норма сна составляет от 7 до 8 часов. Это касается и выходных дней.

Рациональное питание

Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании. Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:

• исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;
• отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;
• не устраивать поздних ужинов и перекусов;
• ограничить потребление жиров животного происхождения;
• значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;
• включить в меню как можно больше растительных продуктов;
• перейти на дробное питание;
• питаться исключительно свежими продуктами;
• пить в достаточном количестве жидкость;
• соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма.

Активный образ жизни

Является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. С появлением технологий и устройств, облегчающих человеческий труд и другие аспекты жизнедеятельности, необходимость в физической активности значительно снизилась. Вне дома и места работы человек передвигается на транспорте. Больше нет необходимости даже ходить по магазинам. Продукты питания и другие товары можно заказывать с доставкой на дом.

Компенсировать недостаток двигательной активности можно различными способами. Выбирать их нужно исключительно по своему усмотрению. Главное, помнить, что без движения поддержать организм в тонусе просто невозможно. Нагрузки повышают постепенно. Для тех, кто только начинает практиковать ЗОЖ достаточно уделять по полчаса в день физическим упражнениям.

Заниматься можно:

• спортивной ходьбой или бегом;
• ездить на велосипеде;
• йогой;
• гимнастикой цигун;
• плавать.

Выполнять тренинг различных упражнений можно как дома, так и в спортивном зале. Возможностей для двигательной активности множество. Начинать заниматься можно с пеших прогулок и постепенно переходить на более высокие нагрузки. Если есть такая возможность, прогуливаться и бегать лучше в лесопарковых зонах. Повышенное внимание необходимо уделять подвижности и гибкости позвоночника — главным показателям молодости и тонуса тела.

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Без закаливания и укрепления организма иммунитет человека снижен. Это отрицательно сказывается как на жизненном тонусе, так и приводит к повышенному риску заболеваемости. Укрепить организм помогут такие препараты, как настойка женьшеня или элеутерококк, которые продаются в аптеке, домашние фитопрепараты, закаливание.

Чтобы закалить организм, не нужно сразу же прибегать к обливаниям и купаниям в холодной воде. Начинать можно с контрастного душа. Перепад температуры воды должен быть небольшим. Закаливание способствует как повышению иммунного статуса, так и укрепляет сосудистую систему, поднимает общий тонус и стимулирует нервную вегетативную систему.

Необходимо уделять повышенное внимание нервной системе и психологическому состоянию. Раздражительность, нервное напряжение, сильное волнение, постоянные стрессы — главные причины преждевременного старения. Нервозность негативно влияет не только на физиологические процессы, но и провоцирует патологические изменения и в клеточных, и в тканевых структурах. Нервничают и злятся время от времени все. Главное, не накапливать и не держать в себе негативные эмоции, а «выплескивать» их.

Не последнюю роль в укреплении и поддержании здоровья играет масса тела. Вес всегда должен контролироваться. Его избыток становится дополнительным фактором, способствующим риску развития различных патологий, включая эндокринные, сосудистые, сердечные.

Клиническое полноценное обследование для людей старше 45 лет — процедура обязательная. Она позволяет на ранних стадиях выявить ишемию сердца, сахарный диабет, гипертензию и другие заболевания, гарантируя успешное прохождение терапии.

Три главных принципа здоровой жизни

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья?
В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по
охране здоровья населения, основываясь на международных научномедицинских
данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит
самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, а в конечном
счете — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше
здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от
того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной
жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, —
поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России,
директор Национального медицинского исследовательского центра
профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в
России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по
данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране
стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением,
увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема,
подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии,
способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск
инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма
приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить»
лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса
заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного
воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в
жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в
организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к
онкологическим заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени,
когда жир откладывается в этом органе несмотря на то, что человек не
злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое
практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро
прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс
между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем.
Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем
питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение
стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению
эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса —
ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них
люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE
показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы,
негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно
абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в
масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны
растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые
содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит,
потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно
меньше — наоборот, больше, приызвают эксперты. Потому что обмен веществ
перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее.
А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые
отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и
кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или
иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и
сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы,
категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу
главный врач Московского областного центра медицинской
профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО
РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор
кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф.
Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить,
что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть
ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда
сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к
инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны,
исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с
полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает
давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки,
например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по
ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет
двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный
специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают
такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого
возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к
нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда
молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать
сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым
— это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого в первую очередь нужна
долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и
здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не
преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных
биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят
врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один
подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый,
снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и
очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», —
призывает Оксана Драпкина.

Здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

В настоящее время довольно часто люди с воодушевлением говорят о здоровом образе жизни, но представление об этом самом «здоровом образе жизни» зачастую довольно отрывочно и, мягко говоря, не вполне осязаемо. По большому счету здоровый образ жизни — это больше чем просто соблюдение режима питания, режима сна и проведение регулярных занятий спортом. Это такой образ жизни, при котором человек может по настоящему всем сердцем и душой наслаждаться жизнью, ее красотой и насыщенностью различными событиями. Конечно же, он связан и с комфортом в физическом и эмоционально-психологическом смыслах. В идеале, здоровый образ жизни позволяет оставаться активным, жизнерадостным и целеустремленным человеком с довольно хорошим физическим здоровьем до конца жизни.

Какие принципы здорового образа жизни современного человека можно определить, как основополагающие?

Основным для сохранения здоровья и увеличения продолжительности здоровой жизни человека является:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;

отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;

личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;

закаливание организма.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Как организовать здоровое питание?

Питание является важной составляющей здорового образа жизни. То, что мы едим, оказывает самое непосредственное влияние на наш организм и его функционирование. От поступления тех или иных веществ зависит, как мы себя будем чувствовать, наше настроение, психическое состояние, внимание, память и многие прочие показатели.

Существует огромное количество разнообразных полезных и вкусных блюд, и вовсе необязательно, чтобы продукты при этом были дорогими. Дороговизна не синоним полезности. К основным принципам здорового питания следует отнести следующие:

1. Употребляйте как можно меньше вредных жиров, соли и сахара.

2. Употребляйте как можно больше рыбы, свежих фруктов и овощей, орехов, цельнозерновых и постных белков.

3. Для получения необходимых организму витаминов и минеральных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы (курсами с небольшими перерывами), но лучше, все-таки полезные вещества получать в натуральном виде — употребляя фрукты и овощи.

Как стресс влияет на состояние организма?

Стрессы оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека.

Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др. ).

Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета.

Гормоны, которые вырабатываются при стрессе, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.

В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани — к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов — уменьшение массы костей, чрезвычайно распространенное заболевание — остеопороз.

Перечень негативных последствий повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и дегенерация клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина («стероидный» диабет) и т. д. Ряд очень авторитетных ученых даже считают, что стресс является основным фактором возникновения рака и других онкологических заболеваний.

К подобным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс, в частности, длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление в медицине, получившее название психосоматическая медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.

Как легко победить стресс и вновь обрести вкус жизни?

Для начала определите, что послужило причиной вашего стресса? Только после этого вы сможете понять, как можно устранить его влияние. Главное что нужно сделать, так это изменить свое отношение к причинам, вызывающим стресс. Не стоит сильно переживать из-за ситуаций, на которые вы не в силах повлиять. Еще хотелось бы порекомендовать стрессовые ситуации воспринимать как возможность получения дополнительного жизненного опыта и тогда жизнь будет здоровой и полноценной. Хорошо в этой борьбе помогают физические упражнения. Они способствуют появлению повышенного содержания эндорфинов, которые давно уже нарекли гормонами счастья. Особенно хорошее влияние оказывают командные виды, такие как: баскетбол, волейбол, футбол. Это идеальный способ для снятия негативного состояния, выброса отрицательных эмоций. Замечательно, если у человека есть хобби. Занятия любимым делом помогают отойти от проблем и переключиться эмоционально на радостные мысли. Часто подобными увлечениями бывают садоводство, коллекционирование, вязание, рисование. А, кроме того, это времяпровождение является отличным отдыхом. Немаловажно значение сбалансированного питания, а так же релаксации. Научитесь расслабляться под приятную музыку, ешьте больше продуктов с богатым содержанием магния. Балуйте себя небольшим кусочком шоколада. И тогда у вас не возникнет вопроса: Как избавиться от стресса и нужно ли бороться со стрессом?

Какие советы дают профессионалы по формированию здорового образа жизни?

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа — важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет, как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17–18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

(PDF) Определение, измерение и использование концепции образа жизни в исследовании выбора вида транспорта

12

Van Acker

Образ жизни, среднесрочный жилой район и решения о владении автомобилем, а также краткосрочные поездки

Поведение намного сложнее чем показано в простых логистических регрессиях этого анализа.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ван Ви, Б. Землепользование и транспорт: исследования и политические проблемы. Транспортный журнал

География, Том.10, 2002, стр. 259-271.

2. Мохтарян П.Л., X.Y. Цао. Изучение влияния самостоятельного выбора жилья на поведение

в поездках: акцент на методологии. Транспортные исследования B, Vol. 42, 2008,

с. 204-228.

3. Талвитие А. То, во что верят специалисты по планированию, и то, во что они отрицают. Транспорт, Vol. 24,

1997, стр. 1-31.

4. Krizek, K., and P. Waddell. Анализ образа жизни. Тип района, модели поездок

и участие в мероприятиях.В отчете об исследованиях в области транспорта: Журнал Совета по исследованиям в области транспорта

, № 1807, Совет по исследованиям в области транспорта Национальной академии

, Вашингтон, округ Колумбия, 2002, стр. 119-128.

5. Крижек, К. Образ жизни, решения о местонахождении жилых домов, пешеходная и

Транзитная деятельность. В записях исследований транспорта: Журнал Транспортного совета

, № 1981, Совет транспортных исследований национальных академий,

Вашингтон Д.С., 2006, стр. 171-178.

6. Саломон, И. Образ жизни как фактор, объясняющий поведение во время путешествия. Массачусетский институт технологий

, Кембридж, 1980.

7. Китамура, Р. Образ жизни и потребность в поездках. In: Special Report 220: A Look Ahead: Year

2020. Транспортный исследовательский совет, Национальный исследовательский совет, Вашингтон, округ Колумбия, 1988,

, стр. 148–189.

8. Китамура Р. Образ жизни и спрос на путешествия. Транспорт, Vol. 36, 2009, стр.679-710.

9. Бен-Акива М. Структура моделей спроса на пассажирские перевозки. Кембридж: Массачусетс

Технологический институт, Кембридж, 1973 г.

10. Саломон, И., и М. Бен-Акива. Использование концепции стиля жизни в туристическом спросе

Модели

. Окружающая среда и планирование A, Vol. 15, 1983, стр. 623-638.

11. Митчелл А. Девять американских образов жизни. Уорнер, Нью-Йорк, 1983.

12. Собел М.Э. Образ жизни и социальная структура; Понятия, определения, анализ.Academic Press,

New York, 1983.

13. Weber, M. Wirtschaft und Gesellschaft. Mohr, Tübingen, 1922.

14. Bourdieu, P. La Distinction. Critique Sociale du Jugement. Эд. de Minuit, Paris, 1979.

15. Ganzeboom, H. Leefstijlen in Nederland: Een verkennende studie (Образ жизни в Нидерландах

: исследовательское исследование). Sociaal Cultureel Planbureau, Rijswijk, 1988.

16. Schulze, G. Die Erlebnisgesellschaft. Kultursoziologie der Gegenwart.Campus Verlag, New

York, 1992.

17. Рихтер Р. Образ жизни и социальная структура. Процесс индивидуализации в странах Восточной Европы

. Revija za Sociologiju, Vol. 33, 2002, стр. 169-180.

18. Hradil, S. Sozialstrukturanalyse in einer fortgeschrittenen Gesellschaft. Leske & Budrich,

Opladen, 1987.

19. Ферге С. Социальная дифференциация в выборе досуга. В А. Салаи (ред.) Использование

времени: ежедневная деятельность городского и пригородного населения в двенадцати странах.Mouton,

Den Haag, 1972, стр. 213-227.

Концепции образа жизни для полноценной жизни

Каждый хочет жить такой жизнью, которая делает его счастливым. Большинство людей согласятся, что иметь в жизни немного больше счастья было бы замечательно. Быть удовлетворенным — прекрасное чувство, но, к сожалению, это чувство многим трудно найти. Удовлетворение — это простая на первый взгляд концепция, но она так неуловима.
Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, чтобы обрести счастье, нужна практика.Вот некоторые концепции образа жизни, принятые людьми в самых счастливых странах:

HYGGE:
Философия Hygge — это найти счастье и удовлетворение, наслаждаясь уютными моментами и получая удовольствие от простых вещей в жизни.
Мейк Викинг, автор «Маленькой книги Хюгге: датские секреты счастливой жизни» и генеральный директор Исследовательского института счастья в Копенгагене, говорит, что вы знаете Хюгге, когда чувствуете это; Некоторые из ключевых ингредиентов — это единение, расслабление, снисходительность, присутствие и комфорт.Истинная суть хюгге — это стремление к повседневному счастью, и это в основном похоже на объятия, только без физического прикосновения.
Согласно World Happiness Report, Дания — самая счастливая страна в мире, и Wiking считает, что это можно отнести к хюгге. «Датчане исключительно хороши в разделении богатства и благополучия», — говорит он. «Мы сосредотачиваемся на действительно важных мелочах, в том числе на том, чтобы проводить больше времени с друзьями и семьей и получать удовольствие от хороших вещей в жизни.Это возможность расслабиться и не торопиться ».
«Hygge — это атмосфера и впечатления, а не вещи. Это о том, чтобы быть с людьми, которых мы любим. Ощущение дома. Ощущение, что мы в безопасности, что мы защищены от мира и позволяем себе ослабить бдительность. Доказано, что датчане менее материалистичны, чем другие культуры, и мы ценим недорогие занятия и простые вещи в жизни, такие как кофе и зажигание свечей для создания уютной атмосферы », — говорит Викинг.
Lykke в переводе с датского означает счастье. Датчане считают, что загроможденная комната — это еще и загроможденный разум. Психология цвета также очень важна в достижении ликке. Розовый порождает тепло, синий означает свободу, а зеленый придает дому естественный вид. А в Дании большинство людей ездят на работу на велосипеде, поэтому упражнения встроены в их распорядок дня.
Датчане одержимы описанием вещей как хюггелиг (hygge-like). Зима — очевидное время для всего хюгге, но датчане практикуют эту концепцию круглый год.Некоторые идеи для летних мероприятий hyggelig включают пикники в парке, званые обеды на заднем дворе, костры на пляже и вечера кино на открытом воздухе.

LAGOM:
В то время как hygge — это создание уютной и комфортной среды, в которой человек чувствует себя довольным, lagom — это поиск более управляемого, удобного и сбалансированного способа ведения дел. Поступая так, вы найдете время для самых важных вещей в жизни, — говорит Ники Брантмарк, автор книги «Лагом: шведское искусство жить сбалансированной и счастливой жизнью».
Lagom — шведское слово, которое означает «достаточно, достаточно, адекватно, в самый раз». Это все о том, чтобы отказаться от потворства своим желаниям, потребительского образа жизни и включить баланс в свою жизнь. Его часто описывают как «не слишком мало, не слишком много, в самый раз». Речь идет об умеренности и довольной жизни с правильным количеством всего, а не о крайностях.
Швеция, также одна из самых счастливых стран в мире, известна своим высоким уровнем жизни. Они также поощряют прочный баланс между работой и личной жизнью, поскольку родители получают 480 дней оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком.Трудно найти кого-нибудь в офисе вечером, большинство уходит ровно в 17:00. На самом деле очень мало сотрудников работают сверхурочно, это можно рассматривать как признак плохого управления временем и планирования.
Fika — это шведское слово, означающее «встретиться за чашкой кофе или чая за чем-нибудь вкусным». Являясь неотъемлемой частью образа жизни лагом, шведы традиционно останавливаются два раза в день на фика, делая столь необходимый перерыв в повседневной рутине. Люди фика с семьей, коллегами и друзьями. Это состояние ума, отношение и важная часть шведской культуры.

IKIGAI
Японцы верят, что у каждого есть икигай — причина для жизни. А жители японского острова Окинава, где проживают одни из самых долгожителей в мире, верят, что путь к удовлетворению лежит в поисках своего икигай. По словам Гектора Гарсиа и Франсеска Мираллеса, авторов книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни», жизнь за икигай — ключ к долгой и счастливой жизни. Для японцев этот raison d’être — причина каждое утро вскакивать с постели.
Всем нам нужна страсть, драйв, что-то, что придает смысл нашей жизни. Сильное чувство икигай, где пересекаются страсть, миссия, призвание и профессия, означает, что каждый день наполнен смыслом. Жители Окинавы остаются активными и работают над тем, что им нравится, потому что они нашли настоящую цель в жизни — счастье быть всегда занятыми. Исследования показали, что те, кто ценит цель, живут более здоровой жизнью. Их страсть и мотивация защищают их от выгорания.

Концепция активного образа жизни (ALC): концепция улучшения здоровья и фитнеса на рабочем месте

Реферат

Продолжающиеся изменения в обществе и на рабочем месте привели к новой серьезной проблеме: проблемам со здоровьем, вызванным малоподвижным образом жизни. Имея более чем 30-летний опыт работы в области укрепления здоровья на рабочем месте и уделяя особое внимание физической активности и благополучию, связанным со здоровьем, мы смогли достичь отличных результатов в области физического здоровья, а не только в небольших масштабах. компаний, но в крупных международных компаниях, таких как Dynamit Nobel, Ruhrkohle и Siemens. Некоторые из заслуживающих внимания результатов — снижение на 50% депрессии позвоночника за 8-часовую рабочую смену в результате изменения распорядка дня, например, вставания при использовании телефона, что не противоречит перерывам или рабочему времени. (Eckey et al , 1987), а также улучшение аэробной способности на 15–20% в течение 12 недель у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, в результате прохождения 20 этажей в день (Lagerstrøm / Froboese 1997).В то же время мы также выявили растущую проблему, вызванную общим отсутствием физической активности в нашем обществе. Это привело нас к разработке новых стратегий и концепций с упором на законы природы, такие как принципы стимулирования и экономии, а также на людей, чьим основным мотивом сохранения физической активности не обязательно является спорт или фитнес-тренировки ( Lagerstrøm 2010). Таким образом, эта «Концепция активного образа жизни» концентрируется на создании концепции, в которой ответственность компании заключается в разработке мероприятий и программ, которые приводят к индивидуальной самооценке и долгосрочным эффектам в отношении здорового и активного образа жизни.Управление качеством включает управление структурой, процессами и результатами. Чтобы основывать рекомендации и программы на индивидуальности, мы используем анкеты, скрининговые и тестовые протоколы, которые просты, безопасны и воспроизводимы. Чтобы избежать негативных переживаний, что очень важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, мы сосредотачиваемся на основных действиях, движениях и навыках, стараемся избегать перенапряжения в программе, а также на рабочем месте, а также выстраиваем процесс и стабилизируем хороший психосоматический баланс. в долгосрочной перспективе.Для этого мы также применяем принципы норвежского «Фрилуфтслив» (не связанные со спортом, природой, активным отдыхом и поведением). Помимо специальных мероприятий на рабочем месте, мы также уделяем большое внимание повседневным занятиям и мероприятиям в свободное время, которые могут привести к активному образу жизни без занятий спортом и фитнесом (Lagerstrøm 2010).

Брутальная красота: как бетон стал идеальной концепцией стиля жизни | Города

Нравится это вам или нет, но бетон повсюду.Он не только у нас под ногами и над нашими головами, образуя фоновую инфраструктуру зданий и городов, но он проникает во все аспекты нашей жизни. Книжные полки стонут под тяжестью огромных томов, прославляющих красоту бетона, они тяжелы, как сам материал. Дома украшают бетонные горшки для растений, бетонные столешницы и бетонные Hi-Fi колонки, а сувенирные магазины переполнены кухонными полотенцами, посудой и подушками, прославляющими героические бетонные здания. Вы можете распылить на себя духи Concrete от Comme des Garçons, надеть одно из 8000 украшений из бетона, доступных на Etsy, выпить в кафе Concrete Cafe в Southbank Centre, а затем устроить вечеринку в ночном клубе Concrete Space.

Как эта скромная смесь цемента и песка, десятилетиями считавшаяся бедствием наших городов, стала идеальной концепцией стиля жизни, используемой для продажи всего, от роскошных квартир до клубных вечеров?

Качества, которые привлекают людей к бетону, — это те же самые качества, которые всегда отталкивали других. Он песчаный, урбанистический и бескомпромиссный, он имеет геологическую высоту, образуя высокие скалы и глубокие овраги, похожие на пещеры подводные поверхности и мускулистые эстакады.Это материал, который больше всего олицетворяет эпоху государства всеобщего благосостояния, время, когда государственный сектор возводил дома, школы, больницы и театры в величественных масштабах. Это жидкая скала социализма, материал для решительного национального строительства и захватывающих скульптурных памятников былым амбициям. Это также материал, наиболее тесно связанный с социальными проблемами, которые сопровождали упадок промышленности, отсутствие технического обслуживания и упадок центральной части города. Одни излучают оптимизм и щедрость, а другим — насилие и страдания.

Q&A

Что такое «Бетонная неделя Guardian»?

Show

На этой неделе Guardian Cities исследует шокирующее воздействие бетона на планету, чтобы узнать, что мы можем сделать, чтобы сделать мир менее серым.

Наш вид пристрастился к бетону. Мы используем ее больше, чем что-либо еще, кроме воды. Подобно тому другому чудо-материалу, созданному руками человека, пластик, бетон изменили конструкцию и улучшили здоровье человека. Но, как и в случае с пластиком, мы только сейчас осознаем его опасности.

Бетон вызывает до 8% глобальных выбросов CO2; если бы это была страна, она была бы худшим виновником в мире после США и Китая.Он заполняет наши свалки, перегревает наши города, вызывает наводнения, уносящие жизни тысяч людей, и коренным образом меняет наше отношение к планете.

Сможем ли мы избавиться от зависимости, если без нее невозможно представить современную жизнь? В этой серии статей Concrete Week исследует влияние материала на окружающую среду и нас, а также рассматривает альтернативные варианты на будущее.

Крис Майкл, редактор Cities

Спасибо за ваш отзыв.

Лишь малая часть мирового производства бетона используется в архитектуре, и все же именно архитекторы сделали больше, чем кто-либо другой, чтобы сформировать популярное представление о материале, к лучшему или к худшему. После поколения в собачьей будке, когда бетонные чудовища регулярно возглавляли обзоры зданий, наиболее ненавидимых публикой, этот материал стал более модным, чем когда-либо — в то время, когда его катастрофические последствия для окружающей среды наконец-то стали заметны. Недавний отчет показал, что на производство цемента приходится до 8% всех выбросов CO2 во всем мире, в то время как бетонные отходы, вероятно, составляют до четверти всех свалок.

«Я не думаю, что нам вообще следует использовать бетон», — говорит Барнабас Колдер, историк послевоенной архитектуры и автор «Raw Concrete», книги о красоте брутализма с горячими спорами. Это маловероятный комментарий, исходящий от самопровозглашенного наркомана грубого дела, который хранит заветные фрагменты снесенных автостоянок, как если бы они были святыми реликвиями. «Конечно, это выглядит прекрасно, но имеет огромный углеродный след. Мы должны только сохранить то, что у нас есть, и больше не строить ».

Такие книги, как «Книга Колдера», сделали многое для повторной популяризации материала, и нет никаких признаков того, что архитекторы в ближайшее время откажутся от него.Возрождение открытого бетона началось в 1990-х годах, прежде всего как реакция на кажущуюся непрочность того, чем стала архитектура. За два десятилетия постмодернизма архитектурное выражение превратилось в тонкую аппликацию, а здания были одеты в любой костюм, который пожелал заказчик. В эпоху, когда репрезентация была важнее содержания, материалы могли притворяться чем угодно.

Последовавшая негативная реакция привела к почти религиозной приверженности врожденным свойствам сырья.Архитекторы преследовали своего рода духовное очищение с помощью подхода «назад к основам», в котором особое внимание уделялось влиянию материалов на органы чувств. Они написали обширные трактаты по феноменологии и «вещности вещей», отстаивая необходимость раскрытия материалов и честного обращения с ними. Во всем этом был пуританский примитивизм после эксцессов 80-х. Прежде всего, спасение можно было найти в красоте бетонной стены, размеченной доской, в шероховатости деревянной опалубки, укоренившейся в могучей минеральной поверхности.

В этом стремлении к честности, чистоте и особому мастерству швейцарцы были в авангарде. Выйдя из Eidgenössische Technische Hochschule (ETH) в Цюрихе, такие архитекторы, как Петер Цумтор, Валерио Ольгиати, Петер Меркли и Херцог и де Мерон, установили новую планку чувственных и тактильных возможностей бетона. Каждый боролся за то, чтобы быть более примитивным и правдивым, чем другой. Цумтор вылил большую бетонную башню в поле, используя грубый заполнитель из ландшафта, вылил костер из стволов деревьев — прежде, чем выжечь дерево, чтобы создать внутри обугленную атмосферой часовню.Острый белый бетон K + N Residence Ольджати был настолько бесшовным, что казалось, будто его отлили за одну заливку. Его собственный дом в Португалии — суровый гимн всему: бетонные стены обрамляют бетонный бассейн с видом на бетонный бункер в гостиной с бетонным диваном.

Такие соблазнительно целеустремленные проекты стали кошмаром для архитектурной профессии, привыкшей выбирать продукты из каталогов запатентованных компонентов. Там, где раньше строили постройки, сейчас их собирают.Это слои битов, каждый из которых гарантирован разными гарантиями, собранных с минимальным риском. Открытый бетон, отлитый на месте, указывает на освежающую альтернативу: особая масса материала опьяняет.

За пределами Швейцарии, Японии и некоторых стран Латинской Америки, чья сложная топография наделила их строительную культуру поколениями передового опыта в области бетона, невероятно трудно сделать это хорошо. Таким образом, хороший открытый бетон свидетельствует об особой виртуозности.Архитекторы ворчат по поводу бесшовного потолка и идеально размеченного доской внутреннего угла, потому что они прекрасно понимают, насколько сложно этого добиться. На создание последнего дома Zumthor из «утрамбованного бетона» в Девоне потребовалось 10 лет и несколько экспертов по бетону.

Внешне еще реже встретишь. Повышение экологической осведомленности со времен славных дней монолитного бетона в 1960-х годах означает, что о тепловых мостах теперь не может быть и речи: материал, открытый снаружи здания, не может проходить внутрь без большого слоя изоляции между ними.Поэтому бетонные конструкции, как правило, изолированы и облицованы чем-то другим, часто тонким, пластиковым, включая, по иронии судьбы, недавнюю моду на панели из искусственного бетона с искусственной текстурой опалубки.

В результате видимый бетон, как правило, отступил в царство интерьеров, от широкой винтовой лестницы и угловых контрфорсов внутри Дом-переключателя Тейт Модерн Herzog & de Meuron до необработанных потолков и стен офисного здания AHMM’s White Collar Factory.В обоих проектах голый бетон используется как средство имитации промышленного характера «как было найдено». Первый использует старые нефтяные резервуары на Бэнксайдской электростанции, а второй создает иллюзию переоборудованного склада для технологических стартапов на Кремниевой кольцевой развязке в восточном Лондоне. Оба предаются фальсификации, ностальгии и театральной мощи голой минеральной массы.

«За последнее десятилетие произошел настоящий сдвиг», — говорит Элейн Тугуд из The Concrete Center, входящей в отраслевую торговую ассоциацию.«Гораздо более популярны офисные здания с открытыми бетонными потолками, которые хорошо сохраняют тепловую массу и позволяют иметь более высокие помещения, поскольку избавляются от подвесных потолков. Это также добавляет настоящего характера ».

Сейчас это обычное дело и в жилых домах, где бетонные поверхности оставляют незащищенными как по экологическим причинам (он охлаждает здание летом и сохраняет тепло зимой), так и для создания ощущения простой и честной оболочки. : вы не платите за оборудование, которое вам не нужно.В дизайне доступной схемы «Обнаженный дом», разработанной молодой практикой OMMX, фетишизируется ее спартанская отделка с открытыми бетонными полами и стенами из блоков, что подразумевает определенный уровень адаптируемости и индивидуализации. Это чистый холст, на котором жители могут оставить свой след.

Бетон все чаще рассматривается как досадное удовольствие, но быстро он никуда не денется. Он предоставляет безграничные возможности для скульптурного и тактильного эффекта, его можно полировать или шлифовать, обрабатывать молотком или травить, заливать, как масло, или грубо утрамбовывать, как уплотненные мюсли.Но наша главная забота должна заключаться в том, что у нас уже есть: учитывая количество энергии, воплощенное в существующем фонде зданий с бетонным каркасом, приоритет должен быть на сохранении, модернизации и возрождении того, что уже есть, а не на сносе и добавлении к свалка.

«Несмотря на весь энтузиазм, бетонные здания до сих пор без надобности сносят», — говорит Колдер, — «в то же время, будучи почти чрезмерно модным в социальных сетях. Это катастрофическая трата ресурсов.«Хэштеги и кухонные полотенца, похоже, еще не превратились в настоящую любовь и заботу.

Guardian Concrete Week исследует шокирующее воздействие бетона на современный мир. Подпишитесь на Guardian Cities в Twitter, Facebook и Instagram и используйте хэштег #GuardianConcreteWeek, чтобы присоединиться к обсуждению, или подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

Что такое hygge? Как концепция датского образа жизни стала тенденцией

Вы когда-нибудь проводили чудесную ночь, сидя у огня со стаканом какао, наслаждаясь компанией своих близких, и просто думали: «Это жизнь»? Ну, это хюгге.

Датское слово Hygge (произносится как Hoo-ga) представляет собой культуру уюта, радости и благополучия. В разгар зимы до 17 часов темноты в день в день и средняя температура колеблется около нуля градусов, датчане проводят больше времени в помещении. Несмотря на темные и холодные зимы, Скандинавским странам удается быть самыми счастливыми странами в мире, и некоторые из них можно отнести к хюгге.

«По сути, хюгге означает создание теплой атмосферы и наслаждение хорошими вещами в жизни с хорошими людьми», — говорится на сайте Visit Denmark.«Теплый свет свечей — это хюгге. Друзья и семья — это тоже хюгге».

Вот несколько способов привнести хюгге в ваш дом:

1. Зажгите свечи

Как только солнце садится, простая мерцающая свеча считается одним из самых важных моментов хюгге темными зимними вечерами.

2. Расставьте приоритеты в семейных трапезах

Проведение времени с семьей и друзьями — особенно во время еды — это ключевой способ сделать шаг назад и насладиться обществом друг друга.

3. Наслаждайтесь природой

Для хюгге не нужно проводить весь день в помещении. Оденьтесь в теплое зимнее снаряжение и отправляйтесь на прогулку, не теряя времени, чтобы полюбоваться пейзажем.

4. Отключить от техники.

Дайте себе возможность отключиться от стрессов постоянно связанного образа жизни, создав по крайней мере одну комнату без экрана в своем доме.

5. Делитесь духом
Хюгге — это постоянные встречи с близкими, чтобы объединить знакомый и повторяющийся ритуал.Это может означать совместное наслаждение утренней чашкой кофе, чтение новой книги или вдумчивый разговор с любимым человеком.

Copyright © 2021 КГО-ТВ. Все права защищены.

Являются ли кластерные разработки концепцией городского образа жизни будущего?

Что такое кластерная разработка?

Кластерная застройка — это жилое пространство, в котором жители имеют собственное личное пространство, но с некоторыми удобствами, разделяемыми между резиденциями.Это может быть меньшее и более интимное пространство, с общими пространствами, включая кухню и жилые зоны, или более крупное, в котором общие ресурсы могут включать общий сад и другие места для отдыха.

Совместное использование некоторых ресурсов между несколькими разными домохозяйствами имеет очевидные финансовые преимущества, поскольку площадь каждого отдельного кластерного дома уменьшается, что, в свою очередь, снижает затраты на строительство и аренду.

Но преимущества таких разработок выходят за рамки финансовых; они могут помочь восстановить чувство общности в оживленной, но одинокой городской среде.

Что такое микро-жизнь?

Кластерные застройки — не единственные градостроительные застройки , призванные сделать жизнь в городе более доступной в будущем. Микро-жизнь — это развивающаяся тенденция, при которой размер дома становится значительно меньше традиционного дома или квартиры.

Такой образ жизни популярен среди молодых специалистов, которым нужно минималистское и доступное место в желаемом районе без снижения качества их жизни.

Micro living может вместить все атрибуты современной квартиры, но с помощью хитростей экономии места, включая многофункциональную мебель, а также изящные и компактные технологии, позволяющие максимально использовать каждый дюйм.

Стиль жизни или прихоть здесь, чтобы остаться?

Кластерная застройка восходит к временам, когда жилые кварталы были небольшими, а удобства делились между жителями деревни .

В крупных современных городах это может показаться необычным, но они представляют собой испытанный и проверенный образ жизни, который по-прежнему дает преимущества для жителей — будь то избежание изоляции или обеспечение доступности высококачественного жилья.Это то, что делает их привлекательными, особенно среди молодых специалистов, которые хотят иметь хорошее соотношение цены и качества, и тех, кто хочет сохранить чувство общности в большом городе.

Микро-жизнь, хотя и является гораздо более новой концепцией, становится все более распространенной, поскольку разработки в области дизайна и технологий домашнего хозяйства позволяют людям сокращать размеры во все большей и большей степени.

Эти новые формы жизни могут быть одними из наиболее перспективных доступных инвестиций в недвижимость, предлагая доступ к эксклюзивным районам по более доступной цене.Исключив ненужное пространство и сохранив при этом ключевые элементы вдохновляющего образа жизни, инвесторы в недвижимость смогут сделать меньшее на самом деле большим.

Концептуальный магазин Puna Lifestyle в Барранко

Потрясающий концептуальный магазин, в котором представлены современные перуанские дизайнеры.

Мы влюбились в Puna, когда у них был магазин в Куско, и мы определенно рекомендуем остановиться в магазине Puna’s Barranco всем любителям дизайна из вас! В Лиме сейчас есть несколько замечательных маленьких жемчужин, особенно в сфере современного искусства и дизайна, и магазин Puna как раз вписывается в эту категорию.

Это концептуальный магазин стиля жизни, в котором находятся как Puna, так и концептуальный магазин растений Plantique. Пройдите через двери, и вы попадете в то, что могло бы быть лофтом в Нью-Йорке, за исключением того факта, что вы находитесь в прекрасно отреставрированном колониальном доме. Высокие потолки, белые стены и бетонный пол — идеальный фон для этого дизайнерского магазина. Бетонные джунгли Лимы за дверью сменяются красивым светлым пространством, заполненным растениями и горшками всех форм и размеров.

В новом магазине Puna есть широкий выбор предметов, в том числе мебель от владельца Марианы (вспомните, что скандинавский ретро стиль сделана на заказ), а также произведения искусства совладельца Ерко.Они пытаются найти местных перуанских художников в соответствии с их видением поддержки современного перуанского искусства и дизайна и имеют интересный выбор гравюр и картин художников, в том числе художника-граффити Элиота Тупака, Мигеля Оркала и Нурии Сапаты.

У них есть интересная коллекция виниловых пластинок, в том числе ограниченные коллекции популярной музыки «чича», разновидности кумбии или афро-перуанской тропической музыки, а также хороший выбор книг по дизайну журнальных столиков. У них есть собственный ассортимент одежды, который включает свитера и футболки, а также выбор сумок и аксессуаров, включая кружки, записные книжки и предметы декора.

Puna служит депозитарием или расчетной палатой для местного искусства и дизайна и является отличным вариантом, если вы хотите почувствовать, что происходит в мире дизайна Лимы. Посещение магазина завода и опыт проектирования тоже того стоит!

Нам нравится то, что Puna пытается сделать, поддерживая местных художников и предоставляя им место для демонстрации своих работ, так что идите вниз и заберите немного современного искусства от местного художника или одежду из ассортимента Puna, чтобы забрать домой в качестве сувенира. вашей поездки.

Лучшие туристические рекомендации в Перу:

• Это закрытый магазин, позвоните в звонок, чтобы вас впустили.

Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши любимые места для покупок в Лиме

Что посмотреть и чем заняться в Барранко

.