Общий эмоциональный фон ниже среднего что это значит: Как определить свой эмоциональный тип и развивать устойчивость

Как определить свой эмоциональный тип и развивать устойчивость

Ответ на этот вопрос удалось найти американскому психологу и нейробиологу Ричарду Дэвидсону. Он обнаружил, что люди по-разному переживают стресс и выходят из него, потому что относятся к разным эмоциональным типам. Как определить свой тип и применить эти знания?

Эмоции и стресс

Стресс — постоянный спутник современного человека. Особенно уязвимы жители мегаполисов: часы в общественном транспорте или пробках, бесконечные спешка и суета, многозадачность, которую от нас требуют на работе, и, как результат, постоянное нервное напряжение и негативные эмоции.

Стресс делает нас резкими, раздражительными, агрессивными, приводит к тому, что мы подхватываем инфекции, чаще болеем гриппом. Обостряются хронические заболевания и проблемы с сердцем. Получается замкнутый круг: негативные эмоции провоцируют стресс, а стресс влияет на общий эмоциональный фон.

Чтобы предупредить стресс или справиться с его последствиями, нужно найти способ, который подходит вашему эмоциональному типу, и вовремя принять меры.

6 аспектов эмоциональных типов

Эмоциональный тип — уникальное сочетание наших переживаний и реакций на разные факторы. Это наши неповторимые черты, обусловленные физиологией мозга. Люди с разными эмоциональными типами ведут себя по-разному. Одни после неудачи на работе быстро восстанавливаются и идут дальше, другие впадают в отчаяние и чувствуют себя неудачниками. Одни привыкли выслушивать и утешать близких, другие предпочитают держать дистанцию.

Эмоциональные типы различают по следующим признакам:

1. Устойчивость к внешним воздействиям. Умеете ли вы быстро оставлять неудачи позади или надолго теряете самообладание? Проявляете ли упорство или сразу сдаетесь?

2. Прогнозирование будущего. Относитесь ли вы к жизни с оптимизмом, продолжаете ли начатое, даже если все пошло не по плану?

3. Социальная интуиция. Умеете ли вы считывать интонации и язык тела других, чувствовать их настроение и внутреннее состояние?

4. Самопознание. Насколько хорошо вы знаете и чувствуете себя, осознаете свои ощущения и эмоции, распознаете послания тела?

5. Чувствительность к ситуации. Способны ли вы улавливать нюансы поведения в разных группах, чувствовать общее настроение и оценивать уместность тех или иных реплик?

6. Внимательность. Концентрация на задаче дается вам легко или с большим трудом?

Комбинация показателей по каждой из шкал дает ваш индивидуальный эмоциональный тип, неповторимый, как отпечаток пальцев. Важно понимать: идеального или даже «нормального» эмоционального типа нет, но лучше узнать себя и учитывать свои особенности все же стоит.

Эмоциональный тип в действии

На консультации Ольга пожаловалась на конфликт с коллегой. Сама она в компании недавно, но успела хорошо себя зарекомендовать и стать старшим специалистом. Ее коллега работает давно, чувствует себя свободно и саботирует обязанности. Например, может посреди рабочего дня уйти по делам, оставив Ольгу разбираться со срочными задачами.

После того как Ольга заполнила опросник на определение эмоционального типа, оказалось, что у нее высокий показатель (9) по шкале улавливания контекста и чувствительности к ситуации. Ольга очень переживает по поводу сложившегося конфликта. В то же время показатель устойчивости — 6 — говорит о недостаточном умении восстанавливаться после неудач. Каждый конфликт воспринимается слишком близко к сердцу, и из-за этого появляются дискомфорт и неуверенность в правильности своего поведения. К тому же уровень внимательности Ольги — 6 баллов, а значит, ей достаточно сложно сконцентрироваться на деле.

Ольге очень важно научиться отстаивать границы, повышать уверенность в себе, озвучивать пожелания и несогласие сразу, а не уходить во внутренние переживания. Тренировать внимательность и сосредоточенность ей помогут сеансы медитации.

Низкий эмоциональный фон — eilenburg.ru

Низкий эмоциональный фон

© Ирина Штеренберг, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

1. Энергия психическая и физическая

Согласно З. Фрейду, каждый человек наделен психической энергией. В своей психоаналитической теории З. Фрейд использовал понятие «либидо». В соответствии с ней «либидо – это прежде всего особый вид энергии… Ее специфика состоит в том, что либидо имеет особое происхождение, связанное с сексуальным возбуждением, и обладает характером психически выраженного количества энергии» [16].

К. Юнг отказался от понимания либидо как сугубо сексуальной энергии: «С генетической точки зрения телесными потребностями, составляющими сущность либидо, являются голод, жажда, сон, секс и эмоциональные состояния, или аффекты». К. Юнг считал, что «либидо представляет собой не столько сексуальность, сколько психическую, душевную энергию как таковую, проявляющуюся в жизненном процессе и субъективно воспринимаемую человеком в качестве бессознательного стремления или желания» [16]. Энергия либидо, по К. Юнгу, распределяется природой между различными функциональными системами, и только излишек ее направляется на эволюцию культуры и цивилизации [29].

Э. Берн разделял энергию человека на психическую и телесную: «наша энергия происходит от пищи, которую мы потребляем, и от воздуха, который мы вдыхаем. Железы при этом играют важную роль в определении требуемого темпа выдачи этой энергии в спокойном состоянии или во время возбуждения. От мозга же зависит, на какую цель будет направлена энергия» [2].

Никакой вид жизненной активности не может существовать без энергии. Психическую энергию можно охарактеризовать как энергию стремлений, желаний, влечений. Физическая или телесная энергия связана с физическим состоянием организма, его физической активностью.

2. Мотивационная сфера и энергия

Мотивационная сфера характеризует энергетическое состояние человека. Мотивация является основой жизнедеятельности всех живых существ. Она выражается в побуждениях, вызывающих активность организма и определяет ее направленность. Мотивация представляет собой определенную энергетическую систему, которая стремится к разрядке и к удовлетворению мотивов и потребностей, составляющих сущность мотивации.

При этом потребность рассматривают как состояние организма, испытывающего нужду в объектах, необходимых для его существования и развития, а мотив – как силу, побуждающую к достижению этих объектов. Потребности аккумулируют энергию, а мотивы побуждают к действию, направляя активность к определенной цели [8].

Г. Мюррей использовал понятие «потребность» как для обозначения преходящих событий, так и для обозначения устойчивых черт личности. Он классифицировал потребности по различным основаниям:

1. Потребности могут быть первичные, например, в воде, пище, сексуальной разрядке и др.

Вторичные потребности – это потребности психогенного характера, например, унижения, достижения, уважения и др. Первичные потребности в отличие от вторичных базируются на органических процессах и возникают или циклично, например, еда, или в связи с необходимостью регуляции, например, избегание холода.

2. Потребности можно подразделить на позитивные (поиск), и негативные (избегание).

3. Потребности бывают явными и латентными. Явные потребности свободно и активно выражаются во внешнем поведении. Латентные проявляются или в игровых действиях, или в фантазии.

В определенных ситуациях отдельные потребности могут объединятся, или конфликтовать друг с другом, или подчиняться одна другой и т. д. [23].

Актуализация потребностей и мотивов является тем фактом, который стимулирует разрядку энергетического потенциала. Стимулом может быть как внутренний, так и внешний побудитель биологического или социального происхождения [8].

В экспериментах К. Левина было показано, как некоторые предметы, попадающие в поле поведения человека, вызывают определенную реакцию, т.е. выступают в роли внешних побудителей поведения, мотивов. К. Левин сделал вывод о том, что человек живет и развивается в психологическом поле окружающих его предметов, каждый из которых имеет определенный заряд – валентность. Его эксперименты доказывали, что для каждого человека эта валентность имеет свой знак [8].

Один предмет обладает побудительной силой, притягивает к себе, имеет положительную валентность, а другой не обладает такой побудительной силой и имеет отрицательную валентность [36]. В то же время существуют такие предметы, которые для всех имеют притягательную или отталкивающую силу. Воздействуя на человека, предметы вызывают в нем потребности, которые К. Левин рассматривал как своего рода энергетические заряды, аккумулирующие напряжение. В этом состоянии человек стремится к разрядке, т.е. к удовлетворению своей потребности [8].

К. Левин исходил из предположения, что основой человеческой активности в любых ее формах являются потребности (квазипортебности). Образующиеся в актуальной ситуации в связи с принятыми намерениями, целями, они и направляют активность человека [36]. Именно актуализированная потребность, стремящаяся к разрядке, является энергией, питающей разнообразную деятельность, в том числе и познавательную. То есть пока потребность не будет полностью удовлетворена, ее энергия поддерживает деятельность [8].

Мотивация порождает целенаправленное поведение. Изменение мотивов преобразует поле готовности к разного рода событиям. Но не все мотивы становятся значимыми в активизации деятельности.

Личность характеризуется не только совокупностью мотивов, но и системой, в которую они объединены, их иерархией. В этой иерархии одни мотивы являются ведущими, смыслообразующими, другие являясь второстепенными, могут усиливать влияние первых. Именно смыслообразующие мотивы определяют направление жизни, профессиональные и иные выборы человека. Обычно таких мотивов несколько, но иногда в иерархии доминирует один мотив, поглощающий все другие. В иерархии присутствуют и менее значимые мотивы, которые связаны с отдельными сферами жизни, либо актуализируются в определенных ситуациях. Иерархия мотивов, содержание доминирующих в ней потребностей определяют общую направленность личности человека, его нравственные характеристики, а также раскрывают сферу его интересов и притязаний [8].

Наша жизнь – это не прекращающийся процесс осуществления наших желаний и целей. По мнению К. Роджерса, ни один человек не может самоактуализироваться настолько, чтобы отбросить все свои жизненные мотивы, то есть полностью реализовать свой личностный потенциал.

В. Франкл считал, что стремление к смыслу – фундаментальная мотивационная потребность. Человек стремится обнаруживать смысл буквально во всем, вплоть до своего последнего дыхания. В. Франкл писал: «Стремление найти смысл – первичная сила в жизни человека… Этот смысл уникален и специфичен для каждого человека и может быть осуществлен только им одним; только тогда становится значимым то, что воля удовлетворяет стремление человека к смыслу».

3. Психоаналитическая теория З. Фрейда

3.1. Структура личности по

З. Фрейд выделял структурные элементы личности: Ид (Оно), Эго и Суперэго.

Ид содержит все унаследованное, психические формы, врожденные инстинктивные элементы, которые недоступны сознанию. Здесь содержится материал, который подавляется, будучи подвергнутым цензуре; который был вытеснен из сознания как неприемлемый.

Но даже вышедший из-под сознательного контроля материал продолжает оказывать действие, он не теряет своей силы. Не допускаясь для осознавания, он действует на сознание опосредованно.

Для Ид не существует понятия времени. Оно не знает добра и зла, не знает морали. Ид – бесформенно, хаотично, неорганизованно. К нему неприменимы логические законы. Противоположные импульсы здесь существуют бок о бок, не нейтрализуя и не ослабляя друг друга. Это иррациональный и бессознательный компонент.

Почему вас все бесят: управляем эмоциональным фоном

Эмоциональный фон влияет на то, как мы видим и трактуем те или иные события. Если он негативный, то мы окрашиваем все в «серые» цвета, причем такое состояние может затянуться надолго.

Что с этим делать, а еще лучше — как избежать негативного эмоционального фона в работе и жизни? Об этом рассказала руководитель направления Soft Skills, бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и Сейчас», сертифицированный тьютор по развитию эмоционального интеллекта (European association of cultural and emotionally intelligent projects) Александра Егорушкина.

— Одна из трудностей в ситуативном управлении эмоциями связана с тем, что мы ничего не предпринимаем в своей жизни для поддержания стабильного позитивного эмоционального фона.

Александра Егорушкина
Бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и Сейчас»

Например, за физическим здоровьем следим, физиологические потребности удовлетворяем. Но не работаем со своим эмоциональным состоянием и, как результат, сетуем на стрессы, утомляемость, апатию и отсутствие мотивации.

Давайте разберемся с тем, что же такое эмоциональный фон, как он влияет на нашу жизнь и что можно делать, чтобы его поддерживать.

Что такое эмоциональный фон

Эмоциональный фон — общее глобальное отношение человека к окружающей ситуации и себе самому.

Основные характеристики эмоционального фона:

1. Слабая интенсивность. Его достаточно сложно осознать, эмоциональный фон не ощущается ярко, однако в зависимости от того, негативный он или позитивный, все остальные переживания, отношение к ситуациям диктуются именно исходя из этой полярности.

2. Большая длительность, по сравнению с эмоциями. Счет идет на часы, а часто даже и на дни.

3. Причины его появления не очевидны. За счет слабой интенсивности мы не успеваем отследить, в какой именно момент зародилось зерно того или иного эмоционального фона, поэтому очень трудно понять, какое именно событие или человек на него повлияли таким образом.

4. Влияние на активность человека. Эмоциональный фон повышает или понижает активность человека, его производительность. Кроме того, он, как фильтр в фотоаппарате, накладывает оттенок своего цвета на любое событие. Если случается проблема, а человек с негативным эмоциональным фоном, он воспримет ее существенно острее, чем обычно. И наоборот.

Почему у нас меняется эмоциональный фон

В основе любой эмоции лежит удовлетворение (тогда эмоция — позитивная) или, наоборот, неудовлетворение (и тогда она негативная) глубинных потребностей, ценностей каждого конкретного человека.

Фото со страницы www3 на livejournal.com

Представим себе человека, у которого ценности, например, это теплые отношения в семье, забота о близких, самореализация, ответственность (под ответственностью в данном случае понимаем «если взялся, то сделай хорошо»). У него есть работа, например, он руководитель в компании. А это значит — ответственность за показатели, сотрудников, процессы, компанию, клиентов и так далее. Есть годовое планирование в бизнесе и цели, которые ему необходимо достичь. Скорее всего, они звучат как-то вроде: «Прирасти в выручке/маржинальном доходе/прибыли, запустить новый продукт/проект/ направление». Эти бизнес-цели вроде как реализуют его потребности, например, отправить семью на лето на море, заработать на новую квартиру/машину/дачу.

Человек много работает, а чтобы всего этого достичь, частенько приходит поздно и, например, не видит семью, переносит планы на отдых в угоду работе.

И получается, что он систематически сам нарушает свои ценности, ничего не делает, чтобы они удовлетворялись или делает что-то, но редко и от случая к случаю.

И в глубине начинает зарождаться неудовлетворенность работой, семьей, жизнью, хронической усталостью и постоянными стрессами в попытках все успеть. Все это в свою очередь приводит к негативному эмоциональному фону. И это то, что может длиться 2, 3, 4 месяца.

Самое интересное, что человек может этого не замечать. Но люди вокруг начинают задавать вопросы, а все ли хорошо? Это видно семье, сотрудникам, друзьям. И это опосредованно влияет на них.

А если человек понимает, что что-то пошло не так, то часто он уже или ничего не может с этим сделать или не знает, что нужно. Это усиливает неудовлетворенность собой и приводит к еще большему ухудшению состояния. Появляется раздражительность, вспыльчивость на ровном месте или, наоборот, потеря интереса ко всему и апатия.

Что делать

Чтобы не доводить до такого состояния, нужно постоянно вкладывать усилия в свое эмоциональное состояние. Наши эмоции — это такая же часть организма, как, например, сердечно-сосудистая система, и им нужно постоянное внимание на двух уровнях: 1) не делать того, что катастрофически вредит и 2) делать что-то, что помогает быть в тонусе.

Какие шаги могут в этом помочь?

Шаг 1. Понять топ-10 ценностей. Истинный, не социально желательный. Честно, для себя. Что на самом деле для вас важно? Без чего вы — не вы? Ради достижения чего вы готовы пожертвовать чем-то?

Чаще всего это что-то нематериальное, то, ради чего мы обрастаем всевозможными материальными благами, но редко задаем себе вопрос: а зачем они нам, ради чего? Именно это чаще всего и есть наши ценности. Периодически, например, раз в год, нужно возвращаться к этому вопросу, так как если не сами ценности, то их приоритеты могут меняться.

Шаг 2. Определить долгосрочные цели. Списком. Что вы хотите сделать на какой-то период, например, в ближайший год.

Шаг 3. Согласовать цели и ценности. Определить, насколько каждая из целей помогает в реализации ценностей, присвоив каждой цели индикатор от 0 до 3 (0 — не помогает, 3 — помогает). Определить, какие ценности остались без внимания и что можно добавить/ изменить, что бы они все-таки реализовывались.

Самое неприятное, что достижение целей косвенно может помогать реализовывать наши ценности, например в этом году проявлением заботы о близких может быть поездка на море для ребенка. Но наше мышление паттернизировано и не всегда само достраивает эти связи. Ему нужно объяснять и согласовывать свои цели с ценностями, так как мы согласовываем задачи подразделений в компании, чтобы они не противоречили друг другу, а работали на достижение общей цели бизнеса.

Фото с сайта pravdaurfo.ru

Например, для ценности «Теплые отношения в семье» цель «Отправить семью на лето на море» сейчас весит, скажем, 0. А если уехать самому на лето с семьей на море? Это, уже, например, 2. Если возможности уехать нет, то можете ли вы в свой план добавить, например, раз в две недели проводить с семьей день без телефона? Или что-то подобное.

Способ есть всегда, важно захотеть его найти и быть честным с собой в отношении того, что для вас действительно важно. На позитивность эмоционального фона не сильно влияет объем времени, который вы уделяете цели, но важно его качество. Лучше один раз в месяц, но только с семьей, чем каждый вечер, но когда семья — это лишь фон для электронной почты. Ведь у каждого из нас в жизни были 5 минут, от которых мы окрыленные ходили неделями и о которых мы до сих пор вспоминаем с улыбкой.

Шаг 4. Не откладывать продуманные вами маленькие и большие радости. В моменте загрузки нам кажется, что 5 минут ничего нам не дадут и сверхсрочная работа важнее. А если перенести пришлось, то обязательно перенести на четкий срок и все-таки сделать.

Чтобы чувствовать себя хорошо в эмоциональном плане, нужно постоянно что-то делать. Волшебной таблетки нет. Если вы будете хотя бы немного времени, но ежедневно уделять своему эмоциональному фону, то шансы встретиться с эмоциональным выгоранием сильно сокращаются. 5 минут в день не спасут вас от появления негативных эмоций в жизни вообще, но существенно облегчат ваше состояние и то, как вы на них будете реагировать.

Что такое эмоциональный фон: как улучшить и сменить на положительный

Каждому из жителей нашей планеты присущ определенный эмоциональный фон. Проще говоря — настроение. И, в основном, люди привыкли делить его на плохое и хорошее. Во время хмурой осени эмоциональный фон многих сменяется на отрицательный. Это время наибольшего количества депрессий и уныния. Как победить плохое настроение и сменить его на хорошее, узнаете из статьи.

Оптимисты всегда в почете

Наверняка вы и сами замечали такую тенденцию в жизни, что к людям с оптимистичным взглядом на жизнь притягивается гораздо больше народу, чем к хмурому буке.

На самом деле, все неспроста и вполне логично. Каждого из нас притягивают беззаботные и счастливые личности, которые способны поделиться хорошим настроением с окружающими. Ведь каждый из нас сознательно или подсознательно хочет жить жизнью без проблем, тревог и надрыва.

Бывают ли абсолютные оптимисты?

Однако все в мире уравновешено. И не бывает стопроцентных оптимистов или пессимистов. Чаще всего процентное соотношение первого и второго определения балансирует в человеке на грани 50 на 50. И в зависимости от жизненных обстоятельств маятник перевешивает на одну или другую сторону.

Но бывает, когда процент оптимизма в человеке зашкаливает и практически вытесняет негативный взгляд на ситуации. Именно таких людей и называют оптимистами по жизни. К ним тянутся, как к свету, хотят следовать за ними и быть рядом. И если в корне изменить свои принципы и характер бывает затруднительно, то начать следить за своим эмоциональным фоном и стать чуточку радостнее — вполне возможно.

Негативщики и ворчуны

Именно такими словами чаще всего называют тех людей, кто еще не научился улучшать свое настроение. Обычно окружающие сторонятся пессимистично настроенных личностей и стараются контактировать с ними по минимуму.

Кому же охота, слушать часовой рассказ о том, как жесток и несправедлив этот мир? Или же о том, что из сложившейся ситуации нет никакого выхода, поэтому придется и дальше волочить свое жалкое существование? Конечно, никому. Но в большинстве случаев, к сожалению, такие люди и не понимают, почему от них отворачиваются буквально все коллеги и знакомые. И лишь немногие берутся за восстановление своего эмоционального фона, т. е настроения.

Причины плохого настроения у человека

Предлагаем вам рассмотреть самые частые причины низкого эмоционального фона у людей. Что чаще всего заставляет их чувствовать себя подавленными?

• Окружающие люди. Удивительно, как в обществе людей все связано и переплетено между собой. Вот и выходит, что на настроение человека влияет его окружение. В компании приятных нам единомышленников мы чувствуем себя совсем иначе, нежели в кругу людей не разделяющих наши взгляды.
• Напряженная атмосфера и наличие стресса. Не секрет, что любая стрессовая ситуация способна выбивать почву из под ног человека. Конфликты дома, выяснение отношений с начальством, хамство в магазине зачастую отрицательно влияет на общий эмоциональный фон.

• Плохое настроение часто появляется из-за проблем денежного плана. Нехватка средств к существованию приводит к стрессам и, как следствие, к неврозу.
• Недосып. Да-да, банальная нехватка часов сна ведет не только к проблемам со здоровьем, но и низкому эмоциональному фону.

Вот, пожалуй, основные ситуации того, отчего может портиться настроение.

Практические способы стать немного радостнее

Эксперты-психологии считают, что настроение человека напрямую зависит от хода его мыслей. Поэтому дают один ценный совет всем своим клиентам — смотреть на окружающий мир в положительном ключе, не придавая большого значения неприятностям. Ведь в этой жизни все решаемо и очень временно. Вспомните ли вы через год о том, что портит вам настроение сегодня? А через 10? Вряд ли. Если же самонастрой вам не помогает, используйте другие способы поднятия настроения:

1. Прогулка. Нет ничего прекраснее и полезнее, нежели прогулка на свежем воздухе.

Выберите спокойное и умиротворенное место, парк или аллею. И даже если сегодня некому составить вас компанию, отправляйтесь гулять. Ходьба и созерцание природы еще никому не навредили!

2. Музыка. Составьте список произведений, наполняющих вас положительной энергией. И слушайте их всегда, когда настроение на нуле.

3. Выкиньте хлам из дома. Запомните важное правило: все, чем вы не пользуетесь на протяжении долгого времени, подлежит немедленному расхламлению. Избавьтесь наконец от некрасивых вещей и ненужных предметов интерьера, растянутых свитеров и неинтересных книг. Собрав даже небольшой пакетик хлама, вы почувствуете прилив сил и улучшение настроения. А если делать это совместно с пунктом 2, то процесс пойдет еще быстрее!

4. Меняйтесь. Многие эксперты по позитивной психологии советуют, при упадке настроения, менять себя внешне. Разумеется, не каждая из вас способна за раз перекраситься из блондинки в рыжую или наоборот. Поэтому сделайте хотя бы небольшой шажок. Например, отрежьте челку, нарастите в салоне ногти, купите платье непривычного для вас цвета и фасона. Главное, тщательно обдумайте новый образ. Иначе можно пожалеть о сделанном на эмоциях деле.

Поднимайте эмоциональный фон настроения любыми приемлемыми для вас способами. И всегда держите под рукой парочку действенных экспресс-методов борьбы с хандрой. Батончик любимой шоколадки в сумке или, например, абонемент в бассейн.

Настроение — определение в психологии, его виды и факторы влияния

Мы не задумываемся о том, откуда берется наше настроение. Кажется, что оно не поддается рациональной коррекции и живет «само по себе». Конечно, это не так, настроение – это механизм, которым можно и нужно управлять.

Что такое настроение

В нашей духовной сфере имеется большое количество составляющих, в их числе эмоции и чувства. Наши эмоции обуславливаются ситуациями: мы злимся на конкретное действие или радуемся определенным поступкам. Чувства всегда являются отношением к предмету, объекту — люблю эту собаку, удовлетворена выполненной работой и т.д.

Разумеется, может быть внешний фактор, который повлиял на резкое ухудшение настроения (человек или событие), однако, при его исчезновении лучше нам не становится.

Внутреннее состояние является важным для человека, от него зависит как пройдет наш день, а значит и жизнь.

Отличительными чертами настроения от других эмоциональных компонентов являются:

• Яркость эмоционального фона ниже, чем у чувств или эмоций. Грустное настроение не так активно переживается, как ярость или гнев. Если оно хорошее, то не проявляется слишком сильно во вне, запрыгать от радости мы можем, скорее на эмоциях счастья и восторга.
• Настроение – более продолжительное состояние по времени, чем эмоция. Последняя длится секунды и минуты, настроение может не меняться в течение дней и недель.
• Отсутствие осознанности причин того или иного настроения. Наш эмоциональный настрой в большинстве случае безотчетен, предмет изменения настроения отсутствует или плохо определяется: человек «раз, и приуныл».
• Настроение имеет эффект заражения. Если оно хорошее, то небо кажется голубее, а работа спорится. Когда настрой понижен, это влияет и на действия, и на отношение к другим людям. Например, приятный человек начинает раздражать.
• Настроение очень многопланово, в нем большое количество составляющих. Бывает, что сам человек не в состоянии его описать и проанализировать. Кроме того, в настроении могут сочетаться различные эмоции. Мать, выдающая дочь замуж, одновременно и радуется, и грустит.

Подобно другим эмоциям, настроение может вдохновлять и возбуждать, а может негативно влиять на продуктивность. В психологии до настоящего времени нет единых подходов к природе возникновения того или иного эмоционального фона, факторы, его вызывающие окончательно не выявлены.

Вместе с тем, четко установлены функции данного явления:

• Настрой человека может многое сказать окружающим о потребностях индивида.
• Настрой обуславливает принятие человеком конкретной поведенческой модели.
• Эмоциональное состояние ведет к саморегуляции, вынуждает приспосабливаться под внешние факторы.

Еще одно бесспорное утверждение – в основе расположения духа лежат физиологические факторы: гормональные и биохимические процессы, протекающие в организме.

Какое бывает настроение

При всем многообразии видов настроения, человек обычно характеризует его как хорошее или плохое.

Плохое настроение – это…

Симптомы пониженного настроя известны всем:

• все кажется постылым;
• одолевает лень;
• отсутствует желание общаться с родными и друзьями.

В зависимости от психических особенностей человек старается либо спрятаться от мира, либо сорваться на близких. Мы не всегда понимаем причины своего состояния, важно знать одно – плохое настроение является индикатором того, что в нашей жизни не все ладно.

Разбираться с причинами сниженного тонуса необходимо, особенно, если состояние повторяется регулярно. Ведь плохое настроение, которое преследует длительное время, это уже депрессия, которую нужно лечить. Постоянное уныние провоцирует и другие телесные недуги, вплоть до онкологии.

Чаще всего такой тонус вызывает недовольство собой, чувство вины, отсутствие цели. Спокойно проанализируйте, что могло вызвать упадок эмоционального фона. Плохое настроение – это повод покопаться в себе. Почему я престал себя любить настолько, что позволяю грусти портить мою жизнь?

Искорените нелюбовь к себе, побалуйте, как маленького ребенка. Иногда плохое настроение является реакцией на патологические процессы в организме, изменение гормонального фона. В таком случае следует обратиться к врачу для проведения обследования.

Человека в бодром расположении духа можно определить даже визуально. У него прямая спина, озорной взгляд. Физиологические процессы активизируются – гормон стресса кортизол отсутствует, улучшается работа сердца, мышцы лица расслаблены, появляется непроизвольная улыбка. Оптимисты и весельчаки довольно долго выглядят очень молодо, носогубные складки у них менее выражены.

В хорошем настроении мы готовы «горы свернуть», любая деятельность продуктивна и интересна. Мы с удовольствием занимаемся бытовыми делами, находя удовольствие в уборке квартиры и вспашке картофельного поля. На работе в такие моменты мы способны переделать все, что долгое время откладывали.

Человек может напевать, тянется к людям, они ему близки, возрастает уровень эмпатии. Появляется склонность помогать людям «просто так», ничего не требуя взамен. Даже давние недруги не кажутся такими неприятными, да и думать о них не хочется совсем.

Креативность в таком состоянии также возрастает – появляются новые идеи, хочется заниматься творчеством или спортом. Человек продумывает планы по улучшению себя и своей жизни – заняться физическими тренировками, найти новый источник дохода. Хочется переставить мебель в квартире, купить новую скатерть.

Хорошее настроение – это эмоциональный подъем, который прекрасно сказывается на здоровье, внешнем виде и ведет к продуктивной деятельности.

Виды настроения

Плохое и хорошее настроение – понятные нам состояния, но такая классификация очень упрощена. Кроме того, одновременно могут быть смиксованы противоречивые эмоции.

К примеру, вы встретили давнюю школьную подругу. С одной стороны, вы рады, что увидели ее, поговорили. С другой, вы смущены тем, что долго подбирали ответы на вопросы. Кроме того, вы можете быть раздосадованы тем, что выглядели не на все «сто».

Помимо плохого и хорошего, в психологии выделяются следующие виды настроения.

Характеризуется пониженным эмоциональным фоном и пассивными действиями.

Человек не уверен в себе, уровень самооценки низкий. Наступает меланхолия, апатия, грусть, тоска, отвращение к любому виду деятельности.

Расположение духа нейтральное, особой радости нет, уровень деятельности – умеренно активный.

Бодрое. Есть устремление к цели. Выраженный интерес к продуктивному труду.

В рабочем настроении мы нацелены на достижение успеха, с энтузиазмом принимаемся за дела.

Отличается повышенным эмоциональным тонусом и активными действиями.

Человек находится во власти таких чувств как любовь, доверие, вера в успех. Уровень целеустремленности и желания действовать повышены.

Негативное

Эмоциональный фон повышенный, носит негативный характер, желание активных действий разрушительного характера.

Часто возникает на фоне непредвиденных нежелательных ситуаций, негативные действия могут быть направлены в сторону других людей и даже невоодушевленных предметов. Человек способен ударить, начать крушить предметы мебели, т.е. выплескивать раздражение наружу.

Нейтральное

Эмоциональный тонус приглушенный, возможно, слегка повышенный, а вот активность – низкая.

Характеристики такого настроения:

В таких состояниях мы наблюдаем за происходящим со стороны, анализируем события и поступки людей, делаем выводы. Это своего рода эмоциональный отдых, спокойное созерцание действительности.

Представленная классификация также неполноценна и не может отразить все оттенки присущих человеку эмоциональных состояний. Зачастую люди путают понятия плохого или грустного настроения с депрессией. Это в корне неверно.

Мы уже сказали о том, что настроение отличается таким признаком как малая продолжительность во времени. Если грусть и апатия длятся неделями, необходимо пройти лечение, это патология.

Факторы, влияющие на настроение человека

В силах человека поднять свой боевой дух, постараться взбодриться и настроиться на позитивный лад. Но причины нашего настроения часто несознательные. Как факторы могут на него повлиять?

Физическое состояние организма

«В здоровом теле — здоровый дух!» — это правда. Наше настроение тесно связано с состоянием различных систем: эндокринной, вегетососудистой, нервной, гормональной.

Перепады настроения часто возникают из-за гормональных сбоев, а неполадки с сердцем приводят к появлению эмоций страха и тоски. Многие знают, какое отвратительное настроение после употребления большого количества алкоголя, отравленный организм так мстит своему владельцу.

Случается, что нейроны ограничивают выработку белков серотонина и дофамина, которые относятся к гормонам радости и счастья, тогда наступает уныние и тоска. Состояние здоровья не стоит в ряду первичных факторов тоски или настроения, только при наличии выраженных психических или физический нарушений.

Объективные обстоятельства

Ведущими причинами, влияющими на эмоциональный фон, являются внешние факторы. Способствовать изменению настроения может любое событие, кажущееся на первый взгляд не заслуживающим внимания. Более того, сразу сложно сказать, в каком направлении будут двигаться наши эмоции.

Представьте раннюю весну, вы вышли на улицу, после долгой зимы ярко светит солнце. Этот факт может зарядить радостью на целый день, мы как любое живое существо подкрепились энергией светила. Но, буквально, через 100 метров проезжающая машина обрызгала ваш дорогой костюм, и вот состояние эйфории уже куда-то улетучилось, уступив место досаде и раздражению.

Психологи полагают, что дальнейший эмоциональный фон будет зависеть от двух факторов:

• значимости каждого из обстоятельств лично для человека;
• предрасположенности индивида к восприятию положительных или негативных эмоций.

Для одного из нас дождь – это испорченное настроение на весь день, для второго – возможность побегать по лужам, как в детстве, почитать дома книгу.

Есть внешние причины, которые однозначно повергнут человека в тяжелое состояние – смерть или разлука с близкими людьми, потеря средств к существованию, болезнь ребенка, известие об убытках и т.п. Ни один адекватный человек веселиться в таких ситуациях не станет. Тем не менее из любых неприятностей (кроме смерти) есть выход, зрелая личность станет его искать и найдет. Затяжные страдания приведут к потере смысла жизни, психологическим патологиям.

Психические особенности личности

Все люди делятся условно на 4 психотипа, от которых зависит свойственный им эмоциональный фон:

• Флегматики не загораются сиюминутными эмоциями. Их настрой сохраняется в течение длительного времени, не подвержен частым изменениям. Переживания флегматиков имеют спокойное течение, они сглажены. Поэтому настроение таких людей, в основном, нейтральное или рабочее.
• Холерики вспыхивают, как спички. Эмоции и чувства всегда острые, яркие, если восторг, то до визга, если злость, то до рукоприкладства. Их жизнь – это эмоциональные качели. Но переживания не живут долго, быстро остывают. Соответственно, настроение при таком темпераменте быстро меняется (пять минут смех, пять минут слезы).
• Меланхолики всегда находятся в состоянии безотчетной грусти. Вспомните Пьеро из сказки про деревянного Буратино. У таких людей низкий эмоциональный фон, они не в состоянии испытывать яркие положительные эмоции. Любое внешнее препятствие способно испортить и без того плохое настроение.
• Сангвиники способны проживать яркие чувства, но их эмоции ближе к спокойным. Такие люди долго не зацикливаются на негативе, имеют высокую самооценку, способны контролировать свое настроение. Большую часть времени проводят в бодром расположении духа, иногда – в нейтральном состоянии.

Когда мы научимся распознавать, факторы, повлиявшие на наше настроение, мы сможем его изменять.

Как поднять себе настроение

Улучшать эмоциональный настрой нужно обязательно, ведь это влияет на наши дела и физическое самочувствие. Если кажется, что повысить настроение невозможно, вспомните барона Мюнхгаузена, который сам себя из болота вытаскивал.

Дадим несколько рекомендаций:

Возьмите в привычку каждое утро начинать с приятных мыслей. Помечтайте, какие великие дела вас ждут впереди. Вспомните, что новый день – это подарок судьбы и возможность начать новую жизнь. Не беспокойтесь заранее о возможных неприятностях, они не наступили.

Старайтесь думать и говорить только о здоровье и успехе. Подсознание запомнит установки и даст команду на соответствующие действия. «Что посеешь, то и пожнешь» — эта пословица работает и в отношении мыслей и настроя. «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день». Эти фразы должны стать ежедневным девизом.

Любому психологическому мусору, будь то навязчивая негативная мысль или непрошенная критика, говорите: «Стоп». Возьмите метлу и выметите ненужный сор из своей головы.

Повышайте самооценку, уверенный в себе человек умеет контролировать эмоции. Он настолько независим, что не будет подстраиваться под негативные переживания, он хочет и может жить в свое удовольствие. По этой же причине ни с кем себя не сравнивайте и не ориентируйтесь на мнение других. Только вы сами должны управлять своей жизнью.

Доставьте себе эстетическое удовольствие. Сделайте прическу, наденьте любимое платье, достаньте духи. Сварите ароматный кофе со сливками или налейте любимый травяной чай. Обрадуется тело – обрадуется и душа!

Попробуйте, если есть возможность, что-то поменять в пространстве вокруг себя. Можно переставить мебель, навести порядок, поставить вазочку с конфетами или фруктами на стол. Внешняя красота сможет изменить настроение. Удовольствие от увиденного направится прямо в мозг, который даст установку на положительные эмоции.

Прекрасно снимают хандру физическое нагрузки, можно просто гулять или бегать, прыгать, танцевать. Мощным антидепрессантом является секс.

Главное – принимайте все, что имеете с благодарностью. Скажите: «спасибо, что у меня есть…». Когда вы начнете перечислять то, чем обладаете (роскошные волосы, большая или девичья грудь, свой дом, прекрасный ребенок, добрые родители, прикольная собака, новая кружка, цветок в горшке, приятель со школы, любовник или муж и т.д.), поймете какая вы ценность и какие ценности держите в своих руках!

Какое бывает настроение у человека — виды в психологии

От того, какое бывает настроение, зависит восприятие окружающей действительности. Любая жизненная ситуация рассматривается сквозь призму негатива или позитива в зависимости от расположения духа, в котором пребывает человек, и настроя, выражающегося в желании что-то делать или принимать решения.

Быть в хорошем расположении духа здорово

Определение понятия

Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.

На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:

• Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
• Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
• Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
• Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
• Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
• Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.

Основные виды

Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.

Дополнительная информация. Человек испытывает до 70 различных видов эмоций.

Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:

• Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
• Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.
• Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.

Важно! Если пониженное настроение сохраняется длительное время, это может свидетельствовать об ухудшении как физического, так и психического здоровья. В этом случае речь идет о болезни, для лечения которой необходимо обратиться к специалисту.

• Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
• Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.

Обратите внимание! Время от времени наблюдается смена настроения, что является нормой, отсутствие таковой – сигнал, который оповещает о проблеме.

Эмоциональный фон: повышенный и пониженный

Позитивные и негативные эмоции

Основа настроения закладывается под воздействием доминирующей эмоции. Сама по себе эмоция, вызванная отдельным событием в жизни, длится недолго, но влияет на создание букета внутренних переживаний и формирует продолжительную реакцию как отклик на происходящее. Преобладание совокупности положительных или отрицательных переживаний формирует общий фон, который может быть повышенным или пониженным.

Повышенный фон говорит о доминировании позитивных видов настроения: радостного, вдохновленного, заинтересованного, порхающего и других.

Пониженный фон, наоборот, состоит из подборки негативных видов, таких как: грустное, подавленное, раздраженное и аналогичных им.

Некоторые авторы понимают под фоном настроения глобальное стабильное отношение индивида к самому себе и ситуации вокруг, что влияет на протекание некоторых психических процессов, к примеру, мышления.

Преобладающее настроение

Преобладающее настроение во многом определяет характер эмоциональной реакции на конкретные ситуации. То, каким бывает настрой, связано со всеми чувствами и переживаниями индивида, а также зависит от темперамента и типа личности. Под воздействием преобладающего настроения формируется устойчивое психическое состояние, в котором переплетаются эмоциональные компоненты с различными знаками.

Речь идет о заметной для окружающих черте личности: оптимизме или пессимизме. Реакция оптимиста и пессимиста на одну и ту же ситуацию будет разной из-за того, что эти типы смотрят на происходящее под разными углами.

Преобладающее настроение является нормальным для конкретного типа личности и говорит о том, в каком расположении духа находится индивид в подавляющем большинстве случаев. Иногда доминирующее настроение бывает нейтральным, без яркого проявления.

Полезные советы из психологии

Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.

Одуванчики под солнцем – необычный ракурс

Позитивные рекомендации:

1. Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
2. Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
3. Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
4. Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
5. Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
6. Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
7. Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
8. В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.

Прыгать от радости легко, когда все в порядке

В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.

Видео

Эмоциональный фон ребенка. Основные эмоциональные характеристики дошкольников

Эмоциональная устойчивость ребенка – задача его родителей. И первый год жизни малыша играет здесь главную роль.

Вот, что нужно помнить:

• Ребенок рождается буквально с «клубком» эмоций, в которых он не может разобраться самостоятельно.
• Эмоциональный фон формируется в первые 12 месяцев жизни
• Главным учителем и опорой на пути к постижению человеческих эмоций для малыша является мама.
• Настроение матери неизбежно влияет на настроение ребенка.
• Зеркальные нейроны, отвечающие за умение понимать эмоции других, развиваются в процессе общения со взрослыми.
• Сначала малыш должен убедиться, что понимают его. Затем он сможет научиться понимать других.

Эмоциональный фон: или почему мой ребенок все время плачет?

Эмоциональный фон – это базовое, преобладающее настроение малыша. Наверняка вы видели детей, которые чаще смеются и тех, кто устраивает истерики по любому поводу. Это и есть эмоциональный фон.

От чего он зависит:

• ежедневная порция счастья. Такие положительные эмоции ребенок получает, общаясь с любящим взрослым. Мама улыбается ему, целует, обнимает, ласково разговаривает, играет с ним. Ребенок ощущает радость жизни.
• привычка к базовому позитивному восприятию. К сожалению, современные мамы настолько заняты собой и своими гаджетами, общением с такими же подругами или другими «важными» делами, что обращают внимание на детей, только когда те плачут. Ребенок в такой ситуации видит что? Правильно, маму можно привлечь только негативными эмоциями. Это быстро станет привычным состоянием.

Чтобы вырастить гармоничную личность маме следует:

1. сохранять спокойствие в кризисных ситуациях;
2. избавить себя от негативных эмоций и ненужных переживаний;
3. откликаться на проявления радости у ребенка, улыбаться в ответ, веселиться вместе с ним.

Я же не могу все время смеяться! Или как познакомить ребенка с разными эмоциями без вреда для него

Конечно, взрослая мама испытывает не только радость, но и грусть, злость, раздражение, усталость и страх. Важно помнить, что младенец реагирует на все эмоциональные проявления матери.

Хорошо, когда он видит маму разной. Так малыш познает многообразие человеческих эмоций. Однако нужно всегда соблюдать меру и не переносить свой негатив на ребенка.

Что такое зеркальные нейроны, и как они работают?

Психологи считают, что эмоциональный интеллект начинает развиваться в младенчестве. Способность ребенка сопереживать или отвечать на эмоции других заложена генетически. За это и отвечают зеркальные нейроны. Мы улыбаемся, когда кто-то улыбается нам, напрягаемся, когда кто-то падает.

Зеркальные нейроны – это физиологическая основа понимания чужих эмоций и ситуаций. У младенца набор таких клеток самый простой. Ему нужно активно развивать свои способности, чтобы научиться предугадывать действия людей и считывать настроение окружающих.

Отталкиваясь от этого, мама должна давать малышу обратную связь. Например, когда он сыт и находится у нее на руках, мама улыбается. Ребенок улыбается в ответ. Эмоциональная связь работает.

Важно! «Настройка» мамы на ребенка является ключом к формированию положительного эмоционального фона. Хорошо ли вы понимаете своего малыша? Как быстро вы определяете его эмоциональное состояние?

Эмоциональная устойчивость и ее тренировка: возможно ли это?

Как вырастить ребенка эмоционально устойчивым, ориентируясь на полученные знания? Для начала нужно принять, что дети до года призывают близких на помощь криком. Для них это единственный способ изменить ситуацию, «доложить» о дискомфорте.

Если мама реагирует на детский плач негативными эмоциями, это вряд ли даст ей очки. Ребенок не плачет назло. Он просто хочет, чтобы его потребности были удовлетворены.

Как работать с этим знанием:

• время от времени нужно давать ребенку возможность переключиться с возникшей проблемы, самостоятельно найти выход. Например, если малыш зовет маму, а мама долго не приходит, он может начать сосать кулачок и заснуть. Найдет что-то интересное и будет играть. Детям нужно учиться заниматься собой. Это механизм психологической защиты, очень важный для будущего;
• холодная и отстраненная мама неизбежно вырастит морального калеку. Если к ребенку никто не подходит систематически, защита будет непробиваемой;
• если мама предупреждает любые потребности малыша, не дает ему почувствовать дискомфорт даже временно, ребенок будет лишен защиты вовсе. Он не сможет мириться с малейшим стрессом. Такие дети устраивают истерики, топают ногами, перебивают взрослых, выбрасывают еду.

Почему мама должна быть спокойной, или как не стать источником комплексов у ребенка?

Мама – оплот и опора для ребенка. С нее он начинает познание мира и на нее ориентируется во всем. Если мама раздражается от детского плача, стремится поскорее избавиться от причиняемого ей самой дискомфорта, ребенок поймет, что негативные эмоции нужно держать при себе.

Если же мама понимает потребности своего малыша, может спокойно на них реагировать, посочувствовать ему, он научиться отслеживать свои эмоции и понимать их. Ребенок не будет бояться разозлить взрослых, а станет открытым. Умение принимать эмоции и чувства – первый шаг на пути к способности правильно выражать их и справляться с негативом.

На первый взгляд может показаться, что развитие эмоционального интеллекта – сложная наука. На самом деле это просто и интересно обоим: маме и малышу. Занимайтесь вместе с детьми, и ваша жизнь станет намного лучше.

Эмоции играют важную роль в жизни детей: помогают воспринимать действительность и реагировать на нее. Проявляясь в поведении, они информируют взрослого о том, что ребенку нравится, сердит или огорчает его. Особенно это актуально в младенчестве, когда вербальное общение недоступно. По мере того как ребенок растет, его эмоциональный мир становится богаче и разнообразнее. От базовых эмоций (страха, радости и др.) он переходит к более сложной гамме чувств: радуется и сердится, восторгается и удивляется, ревнует и грустит. Меняется и внешнее проявление эмоций. Это уже не младенец, который плачет и от страха, и от голода.

В дошкольном возрасте ребенок усваивает язык чувств – принятые в обществе формы выражения тончайших оттенков переживаний при помощи взглядов, улыбок, жестов, поз, движений, интонаций голоса и т. д.

С другой стороны, ребенок овладевает умением сдерживать бурные и резкие выражения чувств. Пятилетний ребенок в отличие от двухлетнего уже может не показывать страх или слезы. Он уже способен не только в значительной степени управлять выражением своих чувств, облекать их в общепринятую форму, но и осознанно пользоваться ими, информируя о своих переживаниях окружающих, воздействуя на них.

Но дошкольники все еще остаются непосредственными импульсивными. Эмоции, которые они испытывают, легко прочитываются на лице, в позе, жесте, во всем поведении.

Основными методами, позволяющими выявить особенности эмоционального развития, считаются наблюдение и специальные рисуночные методы.

Наблюдение – наиболее старый метод психологического исследования, «состоящий в преднамеренном, систематическом и целенаправленном восприятии психических явлений с целью изучения их специфических изменений в определенных условиях и отыскания смысла этих явлений, который непосредственно не дан» , и при изучении эмоциональных особенностей этот метод может стать информативным.

На какие же параметры в эмоциональных проявлениях нужно, прежде всего, обратить внимание? Начнем с эмоционального фона. Он имеет много общего с настроением, но это более размытая, продолжительная и устойчивая форма выражения эмоционального состояния. Эмоциональный фон может быть положительным или отрицательным. Положительный эмоциональный фон проявляется в приподнятом настроении, улыбке и жестах, выражающих открытость и расслабленность, руки свободно двигаются, голова поднята, во время беседы корпус направлен в сторону собеседника. Ребенок легко вступает в общение и игры, проявляя заинтересованность. Это не означает, что при обследовании он не станет стесняться. Возможна некоторая напряженность, постепенность в установлении контакта.

Отрицательный эмоциональный фон характеризуется подавленностью, плохим настроением, растерянностью. Ребенок почти не улыбается или делает это заискивающе, голова и плечи опущены, руки висят вдоль тела или лежат на столе, выражение лица грустное или индифферентное. В таких случаях возникают проблемы в общении и установлении контакта. Ребенок часто плачет, легко обижается, иногда без видимой причины. Он много времени проводит один, ничем не интересуется. При обследовании такой ребенок подавлен, не инициативен, с трудом входит в контакт.

Иногда бывает трудно отличить эмоциональный фон от реакции на ситуацию обследования. Вполне возможно, что ребенок стесняется или боится новой обстановки. В таком случае лучше обратиться к рисуночным или другим проективным методам.

В целом эмоциональный фон дает психологу информацию о степени эмоционального благополучия ребенка.

Другой важный параметр – выраженность эмоций, т. е. то, насколько ребенок умеет выражать свои чувства, насколько богат его эмоциональный мир. Зачастую дошкольники еще не до конца освоили культурные формы выражения эмоций. Они еще не всегда могут сдержать такие эмоциональные проявления, как крик, плач и т. п. В некоторых случаях дети просто не обучены этому, в других – стараются использовать их с целью воздействия на взрослых, в третьих – не могут сдержаться. Важно посмотреть, насколько богат и разнообразен эмоциональный мир ребенка, усвоены ли им оттенки эмоций, или они плоские, односторонние, невыраженные. В последнем случае ребенок реагирует однотипно (улыбается или плачет) или вообще не выражает никаких чувств. Это сигнал психологу для более тщательного изучения особенностей ребенка, так как может свидетельствовать об органических поражениях, предрасположенности к неблагоприятному развитию личности.

Следующий важный параметр – эмоциональная подвижность. Очевидно, что эмоции детей более подвижны, чем у взрослых. Это объясняется незаконченной миелинизацией нервных волокон, что приводит к частому переходу от возбуждения к торможению и наоборот, а внешне выражается в быстрой и легкой смене эмоций от печали к радости, от горя к веселью. Однако чрезмерно быстрая и частая смена настроений говорит о повышенной эмоциональной подвижности, неустойчивости. Такие дети в игре бурно радуются, эмоционально включаются в ситуацию и тут же могут расплакаться по незначительному поводу. Резкую смену настроений может вызвать успех или неудача при выполнении задания, радость сменяется обидой, разочарование – гневом, страх – неудержимым весельем.

Краткий психологический отоварь / Сост. Л.А Карпечко; под общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского, – М., 1985. С.195.

Хотелось бы еще раз подчеркнуть важный факт. Объективность наблюдения принципиально недостижима, так как получаемые результаты всецело зависят от субъективности наблюдателя. Последнее детерминировано необычайно широким спектром факторов, определяемых личностью (в широком смысле этого слова) специалиста.
Поскольку избежать субъективности в наблюдении невозможно, следует хотя бы минимизировать ее вклад в получаемые результаты. Единственный путь к этому — четкая организация самого процесса наблюдения. Это непростая задача, требующая по крайней мере выработки профессионального отношения к самому себе (субъекту).
Важную помощь в выработке подобного профессионального отношения к себе оказывает схема наблюдения, которая дает психологу возможность повысить точность и полноту наблюдения, использовать профессиональный опыт других специалистов. Представленные в данном цикле статей рекомендации по технологии и примерные схемы наблюдения, на наш взгляд, помогут психологам образования достичь основной цели наблюдения: выделить детей группы риска по тем или иным параметрам школьной дезадаптации. В то же время для выявления причин, механизмов и специфики наблюдаемых проявлений необходимо проводить индивидуальное углубленное психологическое обследование учащихся.

АФФЕКТИВНЫЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ

ОСОБЕННОСТИ РЕБЕНКА

Оценивая в процессе наблюдения эмоциональные особенности ребенка, в первую очередь необходимо обратить внимание на преобладающий эмоциональный фон, или преобладающий фон настроения ребенка.
Так, например, ребенок может быть преимущественно напряжен, тревожен в процессе занятий (на уроках), но при этом излишне возбудим (не может расслабиться) на переменах и в общении с детьми. В данном случае преобладающим будет высокий уровень тревожности ребенка, а не его возбудимость (на переменах).
В других случаях фон настроения ребенка может быть постоянно повышенным, в том числе и за счет некритичности. При этом, как правило, отмечается и повышенный уровень общей психической и речевой активности. Такое состояние эмоционального фона может быть охарактеризовано как неадекватное, в частности в приведенном выше примере можно говорить об эйфории — повышенном неадекватно-радостном настроении, сочетающемся с двигательным и общепсихическим возбуждением.
Однако психолог может наблюдать и сниженный фон настроения, что чаще будет проявляться не столько на самих уроках, сколько в иных ситуациях (на переменах, в столовой, в свободном общении детей). Такой ребенок и в коммуникативном плане скорее всего будет иметь невысокую активность.
В некоторых случаях снижение фона настроения может достигать сильной степени вплоть до полного безразличия (апатии). Тогда психолог увидит у ребенка полную потерю интереса к жизни во всех наблюдаемых ситуациях, хотя это может и не сказываться на качестве овладения программным материалом и не быть предметом беспокойства педагога.
Таким образом, анализируя преобладающий эмоциональный фон, мы ориентируемся на эмоциональное состояние ребенка в одном случае — на занятиях, а в другом — вне их.
Следующим параметром оценки эмоциональных особенностей ребенка является адекватность наблюдаемых аффективных реакций. Мы не считаем, что при подобного рода скрининговой диагностике психологу необходимо квалифицировать конкретные эмоциональные состояния — гнев, радость, удивление, печаль, страх и т.п. Для решения задач выделения детей с недостаточными адаптационными возможностями логично говорить именно о наличии неадекватных эмоциональных реакций.
В плане оценки адекватности эмоциональных реакций можно говорить об адекватности по знаку и об адекватности по силе реакций. В первом случае анализируется соответствие аффективной реакции ребенка силе воздействия со стороны взрослых или сверстников. Например, педагог может доброжелательно и спокойно предложить ребенку подумать еще над ответом на какой-либо вопрос, а ребенок в ответ может либо заплакать, либо обидеться и уйти в себя. В крайних проявлениях в ответ на подобного рода замечания возможны и неадекватные протестные реакции. И наоборот, педагог может высказывать в достаточно резкой форме свои претензии, а ребенок — демонстрировать варианты положительных эмоций. Особенно часто описываемые ситуации могут возникать в общении со сверстниками, когда на явное неприятие и подкалывание со стороны детей ребенок реагирует неестественным в данной ситуации радостным возбуждением, смехом и т.п.
Трудности распознавания эмоционального настроя других людей в первую очередь будут наблюдаться у детей с вариантами искаженного развития. Наряду с этим у детей описываемой группы будут отмечаться и совершенно специфические поведенческие характеристики (в особенности при взаимодействии с другими людьми). Также будут проявляться особенности моторики, общей двигательной активности и специфика речевых высказываний.
Неадекватность аффективных реакций по силе чаще всего наблюдается в тех случаях, когда ребенок, что называется, эмоционально раним и «тонок». Но не только. С нашей точки зрения, такого рода аффективная неадекватность будет проявляться, если мы имеем дело с недостаточной зрелостью регуляторных механизмов, позволяющих ребенку как бы «дозировать» свою эмоциональную экспрессию в соответствии с конкретной ситуацией. Тогда мы будем наблюдать чрезмерную радость или огорчение, вовсе не характеризующие эмоциональную ранимость ребенка. Такой ребенок будет выделяться в том числе и по параметрам регуляторной незрелости. Именно сочетание эмоциональной неадекватности реакций силе воздействия и регуляторной незрелости будет отличать такого ребенка от ребенка с истинной эмоциональной ранимостью.
Также в процессе наблюдения можно отметить такой показатель эмоционального неблагополучия, как чрезмерная эмоциональная лабильность, которая в наблюдаемых ситуациях будет проявляться в очень быстрых сменах как фона настроения и его выраженности, так и адекватности реагирования на ситуацию.
Многие из наблюдаемых специалистом особенностей эмоционального статуса детей могут быть проанализированы с точки зрения уровневой теории базовой аффективной регуляции О.С. Никольской. С этой точки зрения, такие особенности, как задиристость, робость, боязливость, трудности контактов со сверстниками, всеядность в общении, трудности подчинения распорядку, трудности удержания дистанции со взрослыми, безразличие, подчиняемость, эмоциональная пассивность, понимание и возможность заражения эмоциональным состоянием, умение объяснить эмоциональное состояние другого ребенка, будут служить внешним проявлением недостаточности или чрезмерности функционирования того или иного базового уровня аффективной регуляции.
Особенности эмоционально-аффективной сферы удобно фиксировать в таблице (см. табл. 1).
Данная таблица предназначена лишь для фиксации наблюдаемых особенностей того или иного ребенка. Совершенно естественно, что при наличии выраженной специфики аффективно-эмоционального состояния ребенка необходимо проводить его углубленное психологическое обследование с целью выявления и анализа тех причин, которые привели к такому состоянию, а также для поиска путей помощи ребенку.
Эмоциональные особенности могут присутствовать у конкретного ребенка в различных сочетаниях. Например, нередко сниженный фон настроения сочетается с тревожностью, а повышенный фон настроения — с эмоциональной лабильностью, неадекватностью по знаку. Также ребенок может иметь «плюсы» не только в плане агрессивного фона настроения, но и выделяться из среды сверстников по параметрам неадекватности эмоциональных реакций и регуляторной незрелости.

Таблица 1. Аффективные и эмоциональные особенности ребенка

Порядковый номер

Фамилия, имя ребенка

№ парты

Аффективные и эмоциональные особенности

Эмоциональный фон настроения

Адекватность эмоциональных реакций

Трудности распознавания эмоционального настроя других людей (по знаку и по силе)

Конкретные эмоциональные особенности

Преобладание сниженного фона

Преобладание повышенного фона

Преобладание тревожного фона (дисфоричность)

Преобладание агрессивного (злобного)

Выраженная эмоциональная лабильность реакций по знаку

Наличие неадекватных эмоциональных реакций по силе

Наличие неадекватных эмоциональных

Эмоциональная ранимость

1

…

30

ОБЩЕНИЕ РЕБЕНКА С ДЕТЬМИ И ВЗРОСЛЫМИ

(КОММУНИКАТИВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ)

При оценке особенностей общения ребенка в различных ситуациях (на уроке, перемене, в столовой, на прогулке и т.п.) необходимо учитывать, что в структуру общения (коммуникаций) теснейшим образом вплетены практически все характеристики и особенности, оцениваемые с помощью метода наблюдения. Совершенно естественно, что особенности речевого развития, аффективно-эмоциональные реакции, регуляторная зрелость, интеллектуальные особенности и даже особенности моторики — все они не могут не оказывать влияния на коммуникативный процесс. Поэтому оценка всех этих показателей тесно связана и с оценкой специфики общения ребенка с детьми и взрослыми.
В данном разделе нами выделяются наиболее общие характеристики общения, которые могут быть оценены психологом в процессе непосредственного наблюдения за поведением ребенка и его взаимодействия с окружающими, а именно:
коммуникативная активность;
коммуникативная адекватность;
конфликтность;
косвенная оценка социометрической позиции ребенка.
В какой-то степени коммуникативная активность пересекается с речевой активностью. При этом очевидно, что в первую очередь оценивается направленность на взаимодействие с другим человеком и на процесс обмена информацией в общем информационном поле, создаваемом партнерами по общению.
При оценке уровня коммуникативной активности наблюдатель фиксирует лишь количественную сторону коммуникаций, поскольку качественные ее особенности (характеристики адекватности, конфликтности, социальной перцепции и т.п.) должны отмечаться отдельно. В качестве примера можно привести ребенка, который на уроке постоянно обращается к другим детям (то за линейкой, то за карандашом, то просто поболтать, то есть постоянно требует не только внимания к себе, но и ответа на свои коммуникативные посылы). В данном случае можно говорить о высокой коммуникативной активности, пусть и несколько формальной.
В другом случае можно наблюдать ребенка, который постоянно бубнит что-то себе под нос, как бы разговаривая сам с собой, не ожидая ответных реакций со стороны окружающих. Такое поведение нельзя назвать коммуникацией.
Оценить количественно коммуникативную активность можно, наблюдая детей не столько в процессе занятий (на уроках), сколько в ситуации свободного общения (на переменах, во время прогулок).
При низкой коммуникативной активности ребенок может быть достаточно подвижным и моторно активным, но при этом не стремиться к взаимодействию с другими детьми. Ребенок не сам инициирует общение, а лишь отвечает с большей или меньшей адекватностью на коммуникативные посылы (запросы) других. Как правило, и речевая активность детей с низкой коммуникативной активностью бывает невысокой. Исключение составляют дети с вариантами дисгармоничного развития (преимущественно экстрапунитивного плана) и дети с вариантами искаженного развития.
Качественная оценка взаимодействия ребенка с другими детьми в какой-то мере может быть произведена при оценке показателей коммуникативной адекватности.
Взаимодействие ребенка с окружающими вряд ли может быть адекватным, если у него присутствуют трудности оценки коммуникативных посылов (экспектаций) со стороны других людей. Внешне это может выглядеть как непонимание обращения (а скорее даже непонимание подтекстовой составляющей того или иного обращения). В особенности это касается понимания юмора (как детского, так и взрослого), подколов и т.п.
Однако при низкой коммуникативной активности ребенок может не реагировать вербально, а только аффективно. Очень часто дети и добиваются именно таких неадекватных аффективных реакций, что является в прямом смысле целью подобного рода взаимодействий. Однако неадекватные коммуникативные реакции вовсе не обязательно могут проявляться при пробах «на вшивость», что достаточно естественно, но могут характеризовать и высокую конфликтность ребенка.
Коммуникативная неадекватность в ситуациях обыденного, бытового взаимодействия является важным маркером вариантов дисгармоничного или даже искаженного развития личности ребенка и должна быть отмечена психологом.
Одним из показателей коммуникативной неадекватности является наличие так называемых коммуникативных барьеров. В понятие коммуникативного барьера входит прозаическая ситуация, когда информация (как вербальная, так и невербальная) передается одним ребенком другому (взрослым ребенку или ребенком взрослому) в сложной и непривычной для принимающего форме. Это не психологический барьер: сообщение в целом может быть интересным принимающему (или по крайней мере нейтральным), но существуют какие-либо препятствия (штрихи, нюансы ситуации и состояния ребенка), которые мешают адекватному восприятию информации. К препятствиям могут быть отнесены, во-первых, особенности развития самого ребенка (недоразвитие речевого восприятия, этнические, культурные, интеллектуальные или иные особенности его существования), во-вторых, особенности ситуации, в-третьих, социокультурные, этнические, религиозные или даже интеллектуальные особенности передающего информацию человека (неважно — взрослого или сверстника). В то же время нельзя отрицать и наличие классических коммуникативных барьеров.
Одним из наиболее часто встречающихся барьеров являются трудности понимания сложного речевого высказывания, обращенного к ребенку. Это может быть следствием недостаточного речевого развития ребенка, а также нарушением физического слуха.
Наличие коммуникативных барьеров часто может наблюдаться в том случае, если в детский коллектив попадает ребенок из другой этносоциальной среды. В этой ситуации наблюдается конгломерат коммуникативных барьеров, имеющих, как уже указывалось, этническую, социокультурную, языковую природу.
Понятно, что целью наблюдения, как уже говорилось, является лишь выделение детей с риском личностной дезадаптации в образовательной среде. Для более квалифицированной и углубленной оценки всех параметров и причин наблюдаемых трудностей коммуникации ребенка (впрочем, как и других показателей развития) необходимо его индивидуальное углубленное психологическое обследование.
Еще одним параметром адекватности взаимодействия, который хоть и трудно, но можно оценить с помощью наблюдения, является интегральная оценка сформированности коммуникативных навыков. Несформированность данных навыков (часто сочетающаяся с бедностью словаря, неумением оформить свое речевое высказывание) выражается в неумении чисто технически взаимодействовать с другими детьми, в узости, бедности самого репертуара способов взаимодействия. Такой ребенок в ответ на любое обращение других людей может начать плакать, а в некоторых случаях конфликтовать (что можно рассматривать также как неадекватность коммуникативных реакций).
В целом несформированность (сужение репертуара) коммуникативных навыков будет выражаться в стереотипности, малой модулированности коммуникативных ответов.
Также к несформированности коммуникативных навыков можно отнести трудности взаимодействия в режиме диалога (как вербального, так и невербального). Естественно, что причинами подобных трудностей будут являться, в первую очередь, регуляторные и речевые проблемы.
Параметр конфликтность также является важным в оценке коммуникативных характеристик ребенка. Конфликтность, как правило, сочетается с особенностями эмоционального фона и наличием неадекватных эмоциональных реакций.
При наблюдении следует различать общий высокий уровень конфликтности, при котором «зона» конфликта не зависит от партнера по общению и распространяется на большинство ситуаций общения. Такой ребенок одинаково конфликтен как со взрослыми, так и с детьми в различных жизненных ситуациях. При этом достаточно часто отмечается повышенный агрессивный фон настроения. Часто такой ребенок сам провоцирует конфликты по отношению к себе других партнеров по общению.
При другом варианте конфликтного поведения, а именно избирательной конфликтности, проблем агрессивности и изменения общего фона настроения может не быть, а конфликтность ребенка проявляется лишь при взаимодействии с каким-то конкретным лицом или в конкретной ситуации.
Из всех вышеперечисленных параметров, по которым оцениваются коммуникативные особенности, складывается косвенная оценка психологом социометрической позиции ребенка. Ее можно рассматривать как интегральную оценку характера взаимодействий и адаптации ребенка к окружающим его партнерам по общению. Она показывает, насколько ребенок интересен для общения другим детям и взрослым, каков его авторитет, насколько дети стремятся к дружбе с ним, насколько он им интересен как в игровом, так и в познавательном плане. Социометрическая позиция (без каких-либо количественных измерений) отражает ту социальную роль, которую выполняет ребенок в группе. Это могут быть роли «отличника», «своего парня», «недотроги», «козла отпущения», «души общества».
Для оценки и регистрации особенностей общения ребенка с детьми и взрослыми удобно использовать следующую таблицу (см. табл. 2).

Наталья Семаго,
кандидат психологических наук,
ППМС-центр САО,
г. Москва

Таблица 2. Общение ребенка с детьми и взрослыми (коммуникативные особенности)

Порядковый номер	Фамилия, имя ребенка	№ парты	Характеристика взаимодействия ребенка
			Коммуникативная активность		Коммуникативная адекватность				Конфликтность		Косвенная оценка социаметрической позиции
			Чрезмерная активность	Низкая активность	Трудности оценки коммуникативных посылов	Неадекватные реакции	Наличие барьеров общения	Сформированность навыков	Высокий уровень	Избирательно высокая конфликтность
1	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r
…	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r
30	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r	r

Информация предоставлена доцентом кафедры психотерапии и медицинской психологии БелМАПО, кандидатом медицинских наук, врачом высшей квалификационной категории Тарасевич Еленой Владимировной

Эмоциональные расстройства у детей — что это?

Изменение эмоционального фона может оказаться первым признаком душевной болезни. В реализации эмоций участвуют различные структуры мозга, а у детей младшего возраста они менее дифференцированы. Вследствие этого у них проявления переживаний затрагивают разные сферы, в том числе: двигательную активность, сон, аппетит, работа кишечника, регуляция температуры. У детей чаще, чем у взрослых, встречаются различные нехарактерные проявления эмоциональных расстройств, что в свою очередь затрудняет их распознавание и лечение.

Изменение эмоционального фона может скрываться за: расстройствами поведения и снижением школьной успеваемости, нарушениями вегетативных функций, имитирующими те или иные болезни (нейроциркуляторную дистонию, артериальную гипертензию).

В течение последних десятилетий отмечается нарастание негативных явлений в состоянии здоровья детей и подростков. Распространенность нарушений психоэмоционального развития у детей: в среднем по всем параметрам составляет порядка 65%.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), и нарушения настроения занимают место в первой десятке самых значимых эмоциональных проблем у детей и подростков. Как отмечают специалисты, уже с первых месяцев жизни до 3 лет почти у 10% детей выявляется явная нервно-психическая патология. При этом наблюдается негативная тенденция к ежегодному увеличению этой категории детей в среднем на 8-12%.

По некоторым данным, среди старшеклассников распространенность нервно-психических расстройств достигает уже 70-80%. Более 80% детей нуждаются в той или иной неврологической, психотерапевтической и/или психиатрической помощи.

Широкая распространенность эмоциональных нарушений у детей приводит к их неполной интеграции в общеразвивающую среду, проблемам социальной и семейной адаптации.

Последние исследования зарубежных ученых свидетельствуют о том, что и младенцы, и дети дошкольного возраста и школьники страдают как всеми видами тревожных расстройств, так и изменением фона настроения.

По данным Института возрастной физиологии, порядка 20% детей, поступающих в школу, уже имеют нарушения психического здоровья пограничного характера, а к концу 1-го класса их становится уже 60-70%. Ведущую роль в таком быстром ухудшении здоровья детей играет школьный стресс.

Внешне стресс у детей проходит по-разному: кто-то из детей “уходит в себя”, кто-то чересчур активно включается в школьную жизнь, а кому-то нужна помощь психолога, психотерапевта. Психика детей тонкая и ранимая, а нагрузки им зачастую приходится испытывать не меньше, чем взрослым.

Как определить, что ребенку нужна помощь психотерапевта, невролога и/или психолога?

Иногда взрослые не сразу замечаю, что ребенку плохо, что он испытывает сильное нервное напряжение, тревогу, страхи, у него нарушился сон, колеблется артериальное давление…

Специалисты выделяют 10 основных симптомов детского стресса, которые могут перерасти в эмоциональные нарушения:

Ребенку кажется, что он не нужен ни семье, ни друзьям. Или у него возникает стойкое впечатление, что «он затерялся в толпе»: начинает ощущать неловкость, чувство вины в обществе людей, с которыми у него ранее были хорошие отношения. Как правило, дети с таким симптомом на вопросы отвечают стеснительно и кратко.

2-й симптом — проблемы концентрации внимания и ухудшение памяти.

Ребенок часто забывает, о чем говорил только что говорил, он теряет «нить» диалога, как будто ему совсем неинтересна беседа. Ребенок с трудом собирается с мыслями, школьный материал у него «в одно ухо влетает, из другого вылетает».

О наличие такого симптома можно говорить, если ребенок постоянно чувствует себя уставшим, но, несмотря на это, ему не удается с легкостью заснуть, а утром — проснуться.

«Сознательное» просыпание 1-го урока является одним из самых частотных видов протеста против школы.

Ребенок болезненно реагирует на любой шум, вздрагивает от резких звуков. Однако может быть противоположное явление: ребенку неприятно находиться в полной тишине, поэтому он или непрерывно разговаривает, или, один оставаясь в помещении, обязательно включает музыку или телевизор.

Нарушение аппетита может проявляться у ребенка потерей интереса к пище, нежеланием есть даже прежде любимые блюда, или же, наоборот, постоянным желанием есть — ребенок ест много и без разбора.

6-й симптом — раздражительность, вспыльчивость и агрессивность.

Ребенок утрачивает самоконтроль — по самому незначительному поводу в любой момент может “выйти из себя”, вспылить, грубо ответить. Любое замечание взрослых встречается в штыки — агрессией.

У ребенка развивается лихорадочная активность: он все время ерзает, что-то теребит или перекладывает. Словом, на месте не сидит ни минуты — совершает «движение ради движения».

Нередко испытывая внутреннее беспокойство, подросток с головой погружается в деятельность, подсознательно стремясь забыться и переключить свое внимание на что-то другое. Однако стоит отметить, что стресс может проявлять себя и обратным образом: ребенок может уклоняться от важных дел и заниматься какими-то бесцельными делами.

Периоды хорошего настроения резко сменяются злостью или плаксивым настроем… И так может быть по нескольку раз за день: ребенок то счастлив и беззаботен, то начинает капризничать, злиться.

9-й симптом — отсутствие или чрезмерное внимание к своей внешности.

Ребенок перестает интересоваться своей внешностью или очень долго вертится перед зеркалом, много раз переодевается, ограничивает себя в еде, чтобы снизить вес (опасность развития анорексии), — это тоже может быть вызвано стрессом.

10-й симптом — замкнутость и нежелание общаться, а также суицидальные мысли или попытки.

У ребенка исчезает интерес к сверстникам. Внимание со стороны окружающих вызывает у него раздражение. Когда ему звонят по телефону, он думает, отвечать ли на звонок, часто просит передать звонящему, что его нет дома. Появление суицидальных мыслей, угроз.

Эмоциональные расстройства у детей — достаточно распространенное явление, они являются результатом стресса. Эмоциональные нарушения у детей, как у совсем маленьких, так и у более старших, чаще бывают вызваны неблагоприятной ситуацией, но в редких случаях могут происходить самопроизвольно (по крайней мере, не наблюдаются причины изменившегося состояния). Видимо, в склонности к таким расстройствам большое значение имеет генетическая предрасположенность к колебаниям эмоционального фона. Конфликты в семье и школе также являются причиной развития эмоциональных нарушений у детей.

Факторы риска — длительная неблагополучная семейная ситуация: скандалы, жестокость родителей, развод, смерть родителей…

В таком состоянии ребенок может быть подвержен алкоголизму, наркомании, токсикомании.

Проявления эмоциональных нарушений у детей

При эмоциональных нарушениях у детей могут отмечаться:

Лечение эмоциональных нарушений

Эмоциональные нарушения у детей лечатся так же как и у взрослых: сочетание индивидуальной, семейной психотерапии и фармакотерапии дают наилучший эффект.

Основные правила назначения медикаментов у детей и подростков:

• любое назначение должно уравновешивать возможные побочные эффекты и клиническую необходимость;
• среди родственников выбирается ответственный за прием ребенком препаратов;
• членам семьи рекомендуется быть внимательными к изменениям в поведении ребенка.

Своевременная диагностика психоэмоциональных нарушений в детском и подростковом возрасте и адекватное лечение является приоритетной задачей психотерапевтов, неврологов, психиатров и врачей других специальностей.

Захар, 4,5 лет

У Захара присутствует дефицит внимания.

Захар проявляет себя как любознательный и смышленый ребёнок. Его характеризует стабильный интерес к ходу занятия, отсутствие отвлекаемости и низкий уровень утомляемости. В тоже время не гиперактивен, усидчив, спокоен, на занятиях не балуется.

Всегда внимательно выслушивает предлагаемую инструкцию, никогда не перебивает.

Всегда радостно реагирует на новые игрушки и упражнения. Никогда не отказывается от выполнения упражнений. Легко переключается с одного вида деятельности на другой. Всё это помогает Захару достигать значительных успехов на занятиях, хотя некоторые задания ему не удаются, или пока даются с трудом. К таким играм и упражнениям относятся те, которые направлены на межполушарное взаимодействие мозга. Однако, сталкиваясь с трудностями, Захар не теряет интерес, а всегда до конца выполняет задание, проявляя свою работоспособность и стремление закончить начатое. При этом он не обращается за помощью к взрослым, что характеризует его как самостоятельного и целеустремлённого ребёнка.

На занятиях не проговаривает свои действия и действия окружающих.

Демонстрирует стабильный эмоциональный фон: всегда улыбается, вежлив, никогда не проявляет агрессии, негативизма, не капризничает.

Старается лишний раз не привлекать к себе лишнего внимания, но в тоже время Захара нельзя характеризовать как закрытого, замкнутого, старающегося казаться незаметным, ребёнка.

В тоже время создаёт впечатление несколько замкнутого ребёнка, что на самом деле является проявлением вежливости Захара.

В эмоциональном плане сдержанно реагирует на похвалу или на указание на ошибку: при похвале скромно улыбается, при указании на ошибку молча, старается её исправить.

В целом создаёт впечатление воспитанного, вежливого, любопытного, умного и позитивного ребёнка, который всегда готов идти на контакт и принимать участие в какой-либо деятельности, но в силу своей скромности, не всегда проявляющего инициативность.

Психолого-педагогическая характеристика.

Софья, 6 лет (парасигматизм свистящих)

Софья создаёт впечатление самокритичного и требовательного по отношению к себе ребёнка: на занятиях чувствуется, что она контролирует свою деятельность, эмоции и слова. Всегда пытается доводить дело до конца, на занятиях абсолютно не мешает педагогу. Практически не устаёт, работает медленно, но вдумчиво, не хаотично. Помощь от взрослых старается не принимать, но и не отвергает её. При столкновении с трудностями при выполнении заданий и упражнений в начале, молча, задумывается, и сосредоточённо пытается найти решение задания. Если этого не удаётся, то сразу, твёрдо, признаётся, что не может выполнить его. При этом замыкается, часто расстраивается (один раз даже до слёз), но на предложение повторить упражнение, уже с помощью взрослого, чаще всего, соглашается. Это хорошо показывает характер девочки и её собственно-обозначенные чёткие границы “Могу – Не могу”.

Как правило не проговаривает свои действия и действия взрослых.

На занятиях не отвлекается, задание выслушивает до конца, часто проявляет целеустремленность при их выполнении. Легко может занять себя какой-нибудь игрой, при этом не чувствую себя брошенной.

К личностным особенностям Софьи можно отнести некоторую эмоциональную замкнутость, настороженность, отсутствие инициативы на занятиях, небольшую раздражительность, пассивность в общении, робость. Настроение во время занятий преимущественно спокойное, адекватное обстановке.

Софья быстро идёт на контакт, в том числе и с взрослыми, но создаётся впечатление, что это общение её несколько тяготит.

Софья демонстративна и принципиальна. Может расстроиться, если с её братом начали заниматься раньше, чем с ней. Любит, чтобы её успокаивали, не боится высказать своё мнение, хоть и делает это тихим, спокойным голосом.

В целом, Софью можно охарактеризовать как несколько замкнутого ребёнка, склонного к привлечению внимания, но в тоже время способного к усердию, самодисциплине и контролю своих действий.

Психолого-педагогическая характеристика.

Владислав, 5 лет (параламбдацизм)

Влад создает впечатление весёлого и старательного ребёнка. У него спокойный характер, не имеющий каких-то ярко выраженных агрессивных черт. Настроение на протяжении всех занятий обычно положительное. Резкие колебания настроения отсутствуют. Чётко видно, что старается контролировать своё поведение, думает, прежде чем, что-то сказать. Внимательно, с первых слов, выслушивает предлагаемую инструкцию и сразу её выполняет. С другой стороны, легко может поддаться настроению, отвлечься, иногда недостаточно сосредотачивается.

Всегда радостно реагирует на новые игрушки и упражнения. Никогда не отказывается от выполнения упражнений. Легко переключается с одного вида деятельности на другой. Спокойно выполняет все инструкции, но при этом, быстро утомляется. Сложностей или неудач при выполнении упражнений не боится. Настроение при трудностях у Влада не опускается. Влад всегда открыт для общения, очень легко идёт на контакт с окружающими, демонстрирует хорошие успехи на занятиях, эмоционально всегда настроен положительно. Все это является его главными чертами характера.

Общителен. Всегда готов идти на контакт, в том числе и с незнакомыми людьми. С удовольствием отвечает на вопросы. Но отвечает без развернутых ответов, “по существу”, без дополнительных деталей.

В целом Влада можно охарактеризовать как ребёнка, который легко идет на контакт.. Быстро отвлекается, задание выслушивает не до конца, сама справляется редко, так как не может себя организовать, принимает любую помощь. Ведет себя адекватно ситуации, доброжелателен, однако на протяжении всего времени занятий может что-нибудь теребить в руках, отвлекаться.

Что такое климат в коллективе и как им управлять

Приветствуем обратную связь

Безусловно, руководитель должен обладать высокой степенью личной осознанности, чтобы создать климат, в котором его сотрудники захотят работать активно и продуктивно. Иногда руководителю стоит обратиться и к внешнему коучу, но один из самых эффективных инструментов — обратная связь, которая должна быть обязательно индивидуальной в отношении подчиненного. Очень важно договориться о действительно открытой и конструктивной обратной связи, а не просто о социально желательных комментариях или эмоциональной критике.

Обратная связь — это обмен мнениями и наблюдениями, высказывание своей позиции об управленческих решениях, взаимодействии с командой и в целом обо всем том, что влияет как на эмоциональную составляющую, так и на эффективность. Она дает результат, если обе стороны настроены на честный диалог. 

Основные правила обратной связи — начать с позитивного, затем обсудить зоны развития и без перехода на личности то, что не устраивает, и закончить также позитивными отзывами. Приучите своих подчиненных к тому, что говорить открыто о проблемах, которые их волнуют, можно и нужно. Правда, в этом случае вам необходимо быть готовым к не самым приятным новостям.

Ищем слабое звено

Другой фактор, который влияет на климат в команде, — сотрудник, токсичный для коллектива. У меня есть клиент — крупная фармацевтическая компания, в департаменте маркетинга которой один из сотрудников был критично настроен против руководителя и практически создал против него оппозиционную группировку.

В результате сотрудники вместо того, чтобы работать над достижением амбициозных целей по продвижению новых препаратов на рынок, тратили силы и энергию на бесконечные обсуждения и сплетни. В такой ситуации единственным возможным решением стало увольнение деструктивного сотрудника.

Другой пример. В крупной производственной компании директор завода в определенный момент вошел в состояние конфликта практически со всеми смежными подразделениями, руководство компании понимало, что сложился сложный и стрессовый климат, но расставаться с директором не спешили в связи с тем, что его квалификация была уникальной в отрасли. 

В результате акционеры пообщались с директором завода, постарались получить максимально открытую обратную связь, и стало понятно, что конфликтная ситуация и тяжелый климат сложился из-за того, что директор чувствовал свою личную ответственность за ввод в строй новой линии, но сталкивался с большим количеством проблем, связанных с несоблюдением сроков и обещаний других подразделений и внешних подрядчиков, и в связи с этим паниковал, стрессовал и срывался на сотрудников.

Ему взяли опытного зама, помогли с планированием и предоставили больше полномочий, после чего ситуация выровнялась, и климат в коллективе стал гораздо более дружелюбным.

Создаем уникальную корпкультуру и подбираем сотрудников по ценностям

Есть компании, в которых уровень компенсации ниже, чем в среднем по рынку, но люди оттуда не уходят, благодаря действительно благоприятному климату в коллективе. По моему опыту, чаще всего это европейские компании, особенно скандинавские, что отражает общий культурный код страны.

В российских компаниях психологический климат бывает очень разным и во многом зависит от личности собственника.

Сбербанк, безусловно, отражает личность Германа Грефа, «Тинькофф» — личность Олега Тинькова. Там, где собственники активно вовлечены в бизнес, включая стратегические и операционные задачи, достаточно пообщаться с владельцем-идеологом бизнеса, чтобы составить впечатление о корпоративной культуре и общем климате в компании. Креативность, динамика, скорость принятия решения, гибкость, открытость новым технологиям, желание занять лидерские позиции, готовность идти на риск всегда находят отражение в сотрудниках.

С другой стороны, компании, которые были преобразованы из традиционных советских структур, до сих пор зачастую носят отпечаток планового подхода, бюрократии и недостаточной гибкости по отношению к изменениям рынка. Поэтому каждой компании важно подобрать сотрудника, который впишется в корпоративную культуру, будет разделять ценности и цели организации. 

Ведь есть менеджеры, которые отлично себя чувствуют в вертикально интегрированных структурах, есть руководители, которые могут создать продуктивный климат только в условиях плоской структуры с демократичной культурой, а кому-то важно, чтобы компания работала по принципам agile.

Постоянно мониторим ситуацию

Климат в одной и той же команде меняется с течением времени. Это может быть связано с внешней средой — например, в кризис все отношения обостряются, от команды требуется гораздо больше усилий, возникает страх увольнения. 

Внутри коллектива ситуация тоже может меняться, так как эмоциональный фон напрямую зависит как от руководителя, у которого могут быть разные периоды в жизни, так и от членов команды, у которых тоже может меняться жизненная ситуация, эмоциональный фон, роли и должности, цели и приоритеты.

Руководителю важно постоянно держать руку на пульсе, общаться с командой, получать обратную связь и быть готовым к изменениям.

В любом случае каждому человеку стоит искать для себя тот коллектив, в котором он будет ощущать себя комфортно и направлять всю энергию на достижение результата. А руководителю нужно потратить время, чтобы сформировать команду, в которой все участники будут дополнять друг друга и смогут поддерживать созидательный, а не разрушающий климат.

Как получить максимум

• Формирование климата в коллективе — одна из ключевых задач руководителя. От благоприятной атмосферы напрямую зависит продуктивность вашего отдела или компании.
• Введите правило обратной связи. Объясните подчиненным и коллегам, что вы всегда готовы выслушать мнение любого сотрудника и принять конструктивную критику.
• Выявляйте и исключайте токсичных сотрудников. Но не спешите с увольнением. Пообщайтесь со всеми участниками конфликтной ситуации. Возможно, вы сами можете решить проблему, которая привела к обострению отношений.
• Подбирайте в команду единомышленников. Даже если у вас нет официально запротоколированных ценностей, это не значит, что их нет. Выбирайте тех, кто разделяет вашу корпоративную культуру и будет вписываться по личным компетенциям. Научить профессиональным знаниям проще, чем пытаться исправить чей-то характер (да и не нужно этого делать).
• Держите руку на пульсе. Постоянно мониторьте ситуацию, общайтесь с командой, в том числе с сотрудниками других отделов, которые тоже могут стать «источником новостей». 

Фото в материале и на обложке: Unsplash

«Главный атрибут хорошего секса — эмоциональная близость»: сексолог Олег Машкин

Что нужно делать для того, чтобы сексуальная жизнь доставляла удовольствие не только телу, но и мозгу, каковы самые частые запросы, связанные с интимной сферой жизни и когда уже пора обращаться к специалисту? «Городской репортер» задал нелегкие вопросы об интимной жизни сексологу, психологу, гипнотерапевту, члену восточно-европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов Олегу Машкину.

— Олег, с какими проблемами к вам обращаются?

— В основном, ко мне обращаются по вопросам сексуальной жизни и межличностных отношений. Мужчины и женщины хотят улучшить свою сексуальную жизнь, избавиться от таких проблем, как аноргазмия (полная или частичная невозможность получения оргазма во время занятия сексом — прим. ред.), отсутствие потенции, отсутствие влечения, проблемы с получением сексуального наслаждения.

— Чаще приходят те, кто много лет в браке или пары на начальных этапах отношений?

— Приходят и семейные пары, находящиеся в кризисах, и просто ребята в отношениях. Сейчас многие люди понимают, что лучше сразу решать вопросы сексуального характера, а не задавливать или переносить на потом.

— К вам обращаются по одному или парой? Женщины или мужчины?

— Раньше больше обращались женщины. Сейчас количество мужчин и женщин среди моих клиентов приблизительно одинаково. Люди, в основном, приходят по одиночке, парами — редко.

Сейчас многие люди понимают, что лучше сразу решать вопросы сексуального характера, а не задавливать или переносить на потом.

— А мужчины, с какими проблемами обращаются?

— Отсутствие потенции, влечения к своей женщине. Ну, и по вопросам личностного роста тоже, бывает, приходят.

— Распространено мнение, что импотенция — это всегда психологическая проблема…. Так ли это?

— В 95% случаев — да. Остальные 5% — заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, физиологические повреждения.

— Ну и к кому обращаться, если проблема не в голове?

— Есть такой врач, называется андрологом. Он занимается сексуальными проблемами мужчин. Женщинам — к гинекологу, соответственно. Самый простой способ определить, нужно ли вам к сексологу, психологу, сексологу-врачу, — это сходить и сдать анализы на тестостерон. Если показатели ниже нормы, то нужно обращаться к сексологу-врачу. Если в пределах нормы, то вам к сексологу-психологу. Женщинам, при наличии проблем, но отсутствии физиологических повреждений и нормальном гормональном фоне — тоже к сексологу-психологу.

Механизм получения оргазма идентичен у мужчин и женщин, но женщина, при наличии определенных навыков, может получать гораздо больше удовольствия, чем мужчина

— А к вам приходят люди с другой ориентацией, если да, то с какими проблемами? Гомосексуализм — это отклонение или один из вариантов нормы?

— Да, люди с нетрадиционной ориентацией приходят. С ними я работаю, в основном, по вопросам самооценки, поиска пути реализации себя в жизни, самоактуализации себя как личности и принятия своей сексуальности. Да, и в медицине во всем мире гомосексуализм принято считать рамкой нормы, а не заболеванием.

— Давайте вернемся к основам. От чего зависит сексуальность человека? Что это такое?

— У сексуальности есть три составляющие — врожденные условия (гормональный фон, общее состояние организма и т. д.), психологическая составляющая, зависящая от воспитания, убеждений, и есть социальные — ограничения, не позволяющие нам проявлять определенные сексуальные паттерны поведения, потому что они не приняты в обществе.

— Некоторые ученые утверждали, что человек по своей природе бисексуален.

— Не некоторые, а дедушка Фрейд. Если рассматривать человека как животное, то, да, бисексуальность присутствует у каждого человека. Но опять же, у нас есть социум, который делает нас моногамными, моносексуальными, и это также нормально, как быть бисексексуальным.

Физическое удовольствие прямо пропорционально эмоциональной близости у женского пола. У мужчин эта корелляция гораздо меньше, но она тоже есть. То есть сексом лучше заниматься с партнером, с которым тебе действительно эмоционально этого хочется

— А что препятствует получению удовольствия от сексуальных отношений?

— Если нет физиологических проблем, то это эмоциональное состояние — общий эмоциональный фон, плюс влияние усталости, хронического стресса, авитаминоза, депрессии. Все эти факторы ухудшают качество жизни в целом. А если говорить конкретно о сексуальной сфере, то это блоки, психические зажимы и травмы, которые ограничивают сексуальное поведение и создают проблемы в сексуальной жизни.

— Итак, мы почти у кульминации. Кстати, о кульминации. Что такое оргазм? И чем он отличается у мужчин и женщин?

— Оргазм — это сложный психофизиологический процесс, основы которого лежат в соответствующих областях мозга. Возбуждение специфических зон удовольствия мозга приводит к объективному проявлению оргазма, как кульминации сексуального возбуждения, физиологической разрядки. Механизм получения оргазма идентичен у мужчин и женщина, но женщина, при наличии определенных навыков, может получать гораздо больше удовольствия, чем мужчина. Мужчина тоже может развить соответствующие навыки, но ему это будет гораздо сложнее сделать. Для сравнения, в мужском оргазме участвуют восемь мышц, а у женщины, наибольшее известное значение — 263 мышцы.

Обо всем нужно говорить, чтобы в паре были здоровые, гармоничные отношения — необходимо разговаривать о своих потребностях

— Если у женщины отсутствует оргазм, сможет ли сексолог помочь в этом вопросе и как?

— Есть такое понятие, как секс-терапия. Это определенные упражнения, которые клиент выполняет со своим партнером для того, чтобы улучшить качество своей сексуальной жизни. На данный момент это самый эффективный способ лечения сексуальных дисфункций, как у мужчин, так и у женщин.

— Долгое воздержание от секса — это вредно?

— Для поддержания в норме гормонального фона организма секс обязателен. Сексуальная жизнь принимает существенное участие в гормональной регуляции. При ее отсутствии эти процессы компенсируются, то есть организм начинает вырабатывать меньше количество гормонов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Соответственно, качество жизни будет падать. Ну, а помимо физиологии…. Так же не интересно.

— Понятно. А что нужно делать, чтобы секс был «качественным»? Каковы атрибуты хорошего секса?

— Первый и главный атрибут хорошего секса — это эмоциональная близость с партнером, эмоциональная совместимость. Для женщин это очень важный аспект, гораздо более важный, чем получения физиологического наслаждения. Эмоциональная удовлетворенность — это главное для женщины в половом акте. Физическое удовольствие прямо пропорционально эмоциональной близости у женского пола. У мужчин эта корелляция гораздо меньше, но она тоже есть. То есть сексом лучше заниматься с партнером, с которым тебе действительно эмоционально этого хочется.

Лучше сублимация недостатка секса через порнографию, чем удовлетворение на стороне

— А что влияет на появление полового влечения, или это уже данность, некая «химия», как сейчаc модно говорить? И может ли это влечение появиться, если изначально его нет?

— Есть два критерия, которые за это отвечают. Первый — это половая совместимость, второй — это половая конституция. Соответственно, если разница в этих характеристиках в паре велика, то возникает и разница в потребностях. Если разрыв не очень большой — проблема может быть решена. В первую очередь, половое влечение — это гормональный фактор, он зависит от показателей тестостерона и у мужчины, и у женщины. Если с этим гормоном все в порядке, влечение может подавляться психологически. Обо всем нужно говорить, чтобы в паре были здоровые, гармоничные отношения — необходимо разговаривать о своих потребностях.

— О, насчет «говорить»… Есть еще одна актуальная тема — сексуальное воспитание детей. С какого возраста начинать говорить с ними о сексе?

— C cамого начала. Первый этап развития сексуальности у детей (знакомство со своим телом, понимание различий между мальчиками и девочками) наступает в 5–6 лет, хотя родители обычно не замечают этого. Сейчас много хорошей литературы на эту тему для разных возрастов, там есть вся необходимая информация, изложенная в понятной для детей форме. К примеру: «Папин сперматозоид встретил мамину яйцеклеточку, они подружились, и появился малыш».

— А насколько вредит подросткам просмотр порнографии? Да и вообще людям?

— Подросткам — вредит. Но не так сильно, как хотели бы думать родители. Это сублимирует социальное поведение в обществе сверстников противоположного пола, то есть несколько снижает активность. С одной стороны, это плохо, с другой стороны, хорошо, так как выступает в качестве барьера для раннего начала сексуальной жизни.

— Отлично. Теперь мы знаем, что истории об аисте не имеют никакого смысла, и даже маленькие дети нормально воспринимают информацию о том, что между родителями происходит некий процесс, если правильно об этом рассказать. Так вот, о процессе….Сколько времени длится половой акт в среднем?

— Нормой считается секс от 2 минут и дольше. В среднем мужчина до достижения оргазма занимаются сексом 8 минут (без прелюдий), а девушке для достижения оргазма необходимо минут 15. Потому рекомендуется начинать процесс с прелюдий, чтобы выровнять эту разницу между мужчиной и женщиной.

— Кстати, вот еще интересный вопрос. Барышни на форумах часто интересуются, как смириться и принять увлечение мужа порнографией при наличие нормального секса в семье?

— Вопрос поставлен не корректно. Зачем с этим смиряться? Если женщине прям надо с этим смириться, значит, ее это сильно коробит — и вопрос в ней. Допустим, у них нормальная половая жизнь, все довольны, но мужчине этого секса не хватает, и он досматривает недостаток порнографией. Скорее всего, это говорит о разной половой конституции. Но ведь лучше сублимация недостатка секса через порнографию, чем удовлетворение на стороне, как считаете?

— Женщины часто опасаются просмотра порнографии своими партнерами, мотивируя это тем, что: «Вот он насмотрится там всяких извращений и требует этого от меня».

— Извращений? Мое мнение насчет «извращений» таково — есть сексуальное поведение, которое наносит физический вред. Это считается ненормальным. Все остальное, за исключением того, что наносит физический или психологический вред партнеру, — можно считать нормой. Все, что хотят оба партнера, — норма. Если кто-то не хочет, но соглашается, потому что партнер принуждает, — это эмоциональное насилие, это не норма.

В 20 веке совместный сон возвели в культ, это стало важным показателем того, что в семье все нормально

— А если в отношениях возникает интерес к другому человеку, это нормально или стоит воспринимать это как предвестник измены?

— Стоит воспринимать этот интерес как предвестник проблем в семье. Если партнер смотрит «налево», значит, эти отношения его чем-то не устраивают. Нужно разговаривать и выяснять, что не нравится. Часть проблем можно решить самостоятельно, часть нужно решать с психологом, а часть может быть неразрешимой, и иногда отношения действительно нужно закончить.

— Сейчас все больше людей начинает знакомиться с такими понятиями, как «зона комфорта» и выбирать раздельный сон. Должны ли супруги спать в одной постели?

— А вспомните средневековье, царские времена… Когда люди, которые могли себе позволить спать отдельно, спали отдельно. А вот в бедных семьях, где 5 человек на крошечную избу, не оставалось другого выбора. В 20 веке совместный сон возвели в культ, это стало важным показателем того, что в семье все нормально. На самом деле спать гораздо приятнее, эффективнее и полезнее по одиночке.

— Почему секс у нас воспринимается как что-то постыдное, грязное, неприличное?

— Это вопрос общественной морали и воспитания. В обществе так принято, увы. С моей точки зрения, это способ регулирования социального поведения. Чтобы было по-другому, у населения должен быть достаточно высокий уровень грамотности и культуры. У нас это в процессе на данный момент.

— Однако несмотря на то, что секс у нас считается чем-то неприличным, постыдным и прочее, все популярнее становятся курсы, семинары, лекции на сексуальные темы. Так ли это нужно? Ведь предыдущие пару тысяч лет справлялись и без этого.

— Вопрос в том, хорошо ли справлялись? Сексуальное образование нужно, вопрос только в том, нужно ли нам это на государственном уровне или просто каждый сам будет самообразовываться на эту тему, как умеет, в том числе при помощи посещений подобных лекций и семинаров. Кстати, у нас в стране есть программа сексуального образования, которая до сих пор не внедрена.

— Какие рекомендации хотели бы дать нашим читателям?

— Занимайтесь сексом по любви, занимайтесь сексом как можно чаще и занимайтесь сексом для и с удовольствием.

---

Было интересно? Хотите быть в курсе самых интересных событий в Ростове-на-Дону? Подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram и ВКонтакте и канал в ЯндексДзен и Telegram.

Вы можете сообщить нам свои новости или прислать фотографии и видео событий, очевидцами которых стали, на электронную почту.

---

Как стретчинг стал новым трендом: какие существуют виды растяжек и в чем их польза – рассказывает эксперт

Стретчинг – вид фитнеса, который пользуется все большей популярностью у тех, кто ищет новые способы обрести фигуру мечты. Название направления происходит от английского «stretching», что буквально означает «растяжение». Это целый комплекс упражнений, который направлен на растяжку мышц, придание телу эластичности, гибкости и восстановление тонуса.

Мы решили выяснить, почему стретчинг считается самым востребованным видом спорта, какие существуют виды растяжек, а также попросили эксперта – ведущего тренера сети студий Topstretching, мастера спорта по художественной гимнастике и блогера Милену Милалич рассказать о том, как сделать занятия более эффективными. В конце статьи вас ждет бонус — розыгрыш сертификатов в студию Topstretching.

Фото: Pexels.com

Преимущества стретчинга

Стретчинг позволяет избежать травм и растяжения мышц при усиленных занятиях спортом, делает мышцы более сильными, а тело гибким. Среди преимуществ стретчинга указывают снижение мышечного напряжения, улучшение кровообращения, исправление осанки и повышение выносливости.

Однако эффект от растяжек не ограничивается исключительно физическими проявлениями. Так, регулярные занятия помогают снять стресс и расслабиться, улучшить эмоциональный фон, обрести уверенность в себе.

Виды стретчинга (растяжек)

Существует достаточно много видов растяжек, однако основными считаются статическая и динамическая.

Статическая растяжка

Один из самых популярных видов растяжек. Упражнения выполняются в неподвижных позах: приняв нужное положение, в котором мышцы максимально растягиваются, нужно неподвижно застыть на несколько секунд и сфокусироваться на ощущениях в теле. При этом вы не должны ощущать боль, но во время первых упражнений возможен легкий дискомфорт. Время упражнения зависит от того, как давно вы практикуете стретчинг: в самом начале рекомендуется задерживать положение не дольше 15 секунд, а затем увеличить время вплоть до минуты.

Фото: Pexels.com

Динамическая растяжка 

В отличие от статической растяжки, при которой нужно сохранять неподвижность, динамическая растяжка предполагает, что упражнения выполняются в движении. Например, наклоны корпуса, головы, рук или ног мягкими пружинящими движениями. При этом нужно постараться максимально напрячь группу мышц, на которую направлено упражнение. Как и в случае со статической растяжкой, вам не должно быть больно, но вы должны прочувствовать мышцы.

Пассивная растяжка

Пассивная растяжка выполняется при помощи тренера, и по принципу она схожа со статической в том плане, что вам нужно застыть в определенной позе, однако в случае с пассивным стретчингом вам не приходится принимать усилие: в этом вам помогает тренер.

Фото: Pexels.com

Баллистическая растяжка

Баллистическаая растяжка – один из подвидов динамического стретчинга, только вместо плавных пружинистых движений необходимо, наоборот, постепенно ускорять темп, резко «выбрасывая» руки и ноги в стороны и увеличивая амплитуду движений. Новичкам такой комплекс упражнений не подходит из-за вероятности получить растяжение мышц или порвать сухожилия.

Активная изолированная растяжка

Второй подвид динамической растяжки. Главная цель – уделить внимание каждой отдельной мышце, чтобы разогреться перед тренировкой. В этом случае движения остаются плавными и мягкими, без рывков. Периодически нужно застыть в позе, при которой достигается пиковая нагрузка на мышцы, а затем плавно вернуться в исходное положение.

Фото: Pexels.com

Изометрическая растяжка

Вид стретчинга, при котором напряжение чередуется с расслаблением. Приняв нужное положение, вы напрягаете мышцы до легкой боли, удерживаете напряжение от 15 секунд до минуты, а затем расслабляете мышцы.

Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка

Один из самых сложных видов стретчинга, который рекомендуется выполнять только под контролем тренера. Он заключается в максимальном сокращении растягиваемой мышцы: мышца вначале осторожно растягивается, а затем изотермически сокращается, преодолевая внешнее сопротивление, которое в данном случае оказывает тренер.

Мнение эксперта

Мы попросили мастера спорта по художественной гимнастике и блогера Милену Милалич рассказать о том, на какие моменты следует обратить внимание, если вы решили начать практиковать стретчинг.

Фото: Милена Милалич

В чем заключаются преимущества стретчинга  по сравнению с другими видами физической активности? 

В первую очередь это активное воздействие на все группы мышц, особенно на те, которые никак не задействованы во время стандартной физической нагрузки. Также растяжка способна снимать блок с нервов и мышц, которые приносят дискомфорт и чувство скованности. А благодаря стимуляции кровотока мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузки. Ведь основная цель – это не только сесть на шпагат, но и привести мышцы в тонус. Кроме того, благодаря возвращению природной гибкости начинается процесс омоложения тела, ускоряется обмен веществ, улучшается осанка, снимается стресс. 

Какой вид растяжки лучше подходит для новичков? 

Новичкам лучше всего на начальном этапе подходит статическая растяжка, когда все движения плавные и равномерные. Каждое положение удерживается в среднем 30 секунд, тем самым медленно и бережно расслабляя мышцы. А перед любыми физическими упражнениями необходимо разогреть тело и мышцы с помощью разминки: комплекс упражнений на все части тела в течение 20 минут.

Фото: Милена Милалич

Можно ли делать растяжку в качестве самостоятельного упражнения или лучше делать ее в комплексе с другими физическими нагрузками? 

Комплекс упражнений всегда работает эффективнее и в конце любой кардио или силовой тренировки рекомендуется уделить время на растяжку для того, чтобы мышцы не «забивались». 

Должен ли стретчинг сопровождаться особой диетой?

При занятиях стретчингом нет необходимости соблюдать строгую диету, но это не значит, что нужно позволять себе любую пищу. Со спортом или без – лучшим решением поддержания своего здоровья является сбалансированное питание, которое укрепляет наш организм не только снаружи, но и изнутри.

Какие ошибки при растяжке люди совершают чаще всего?

Основная ошибка – все и сразу. Без терпения сложно добиться видимых результатов. Необходимо делать все благоразумно и бережно.

Фото: Милена Милалич

Говорят, что у стретчинга много общего с йогой – так ли это? 

В настоящее время стретчинг стал отдельной дисциплиной, направленной на улучшение качества тела, а йога в большей степени преследует цель развития духовной силы и баланса. 

Какие у растяжек противопоказания? 

Перед любимыми спортивными нагрузками необходима консультация врача. При варикозных и сосудистых заболеваниях, онкологии, недавних переломах, хронических заболеваниях в стадии обострения растяжка противопоказана, так как может усугубить общее состояние здоровья. А в период критических дней у женщин можно выполнять легкие статические упражнения, которые помогут снять болевые спазмы. 

Как часто можно делать упражнения? 

Заниматься стретчингом лучше всего 3–4 раза в неделю, чтобы мышцы успели восстановиться, и для эффективности главное не качество, а количество: правильная техника, отсутствие напряжения и строгий контроль профессионала.

Когда можно ждать первых результатов?

Первые результаты очень индивидуальны, так как кому-то от природы дана гибкость, и ее можно развить, а кому-то придется трудиться в течение полугода, а может, и больше. Главное – не стоит отчаиваться и сдаваться, ведь любые тренировки любят регулярность. 

Фото: Милена Милалич

КОНКУРС!

Ответьте на вопрос «В чем преимущество растяжки перед другими фитнес-направлениями», оставив комментарий под статьей, и получите в подарок один из 3 сертификатов студии Topstretching.  Победитель будет объявлен 22 сентября в прямом эфире нашего Instagram-аккаунта. Обязетельно подпишитесь на нас, чтобы не пропустить анонс эфира со студией Topstretching. 

Вам также могут понравиться эти материалы:

Гимнастика для глаз, разминка для рук и шеи: топ-7 упражнений, которые можно делать за компьютером

Хатха, бикрам или табата: как выбрать «свою» йогу

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Сколько продлится затишье — Ведомости

Сложившиеся общественные настроения были благоприятны для российской власти задолго до дня голосования. Электоральная кампания прошла спокойно, без особого шума и волнений – изменения рейтингов кандидатов в президенты на всем ее протяжении были минимальными. Серьезных общественных волнений не видно, но отдельные очаги недовольства все же существуют. Спад общественного оптимизма может начаться уже весной, и не очевидно, есть ли у власти ресурсы, чтобы надежно и надолго переломить наметившиеся в конце 2017 г. негативные тренды. Если они не будут найдены, уже через 2–3 года после выборов политическая система, которая сегодня кажется стабильной, может столкнуться с дефицитом общественной поддержки.

Для понимания ситуации сделаем небольшой экскурс в недавнее прошлое. При том что Владимир Путин получил на выборах 2012 г. 63,6% голосов, лишь каждый пятый респондент хотел тогда во что бы то ни стало его переизбрания на следующий срок. Более половины предпочитали бы видеть на этом посту нового человека, если бы была такая возможность. Но после присоединения Крыма к России, которое было воспринято большинством населения как символ возрождения величия страны, ситуация принципиально изменилась: две трети населения захотели видеть на этом посту именно Путина, а не кого-то еще. Этот расклад сохраняется и по сей день, т. е. общий эмоциональный фон электоральной кампании 2018 г. принципиально отличался от предыдущей.

Сегодня в обществе нет той усталости и недовольства властью, которые наблюдались шесть лет назад. Тогда это выражалось в обостренном чувстве неуверенности в завтрашнем дне, в общем ощущении тупика и неспособности власти изменить жизнь людей к лучшему. Массовые протесты 2011–2012 гг. стали своеобразной кульминацией этих настроений, когда количество недовольных не только правительством, но и президентом, согласно опросам «Левада-центра», приблизилось к половине населения страны и охватило разные социальные слои.

Тон в том протестном движении задавал городской средний класс, однако массовость была обеспечена за счет притока новых не политизированных и сравнительно плохо разбирающихся в происходящем обывателей из разных социальных слоев. Вскоре многие из этих «новичков» так же быстро разочаровались и отошли от протестного движения, как и пришли в него. После присоединения Крыма и на фоне беспорядков в Киеве и кровопролития в Донбассе часть из них и вовсе «вернулись» к Путину.

Сегодня действиями правительства недовольны чуть больше половины россиян, рейтинг премьера и того меньше. Однако общественная поддержка президента остается высокой, что и поддерживает легитимность системы в целом. Поэтому хотя отдельные вспышки недовольства возможны, но массовых протестов, по всей вероятности, пока не будет.

Вплоть до последнего времени свою роль в сохранении высокой поддержки власти играли адаптация населения к новым экономическим условиям, постепенное оживление экономики, низкая инфляция. Важно, что политическая система вошла в экономический кризис в тот момент, когда уровень оптимизма и поддержки властей находился на пике. Население поверило словам Владимира Путина, что кризис продлится не более двух лет (это его заявление, сделанное на большой пресс-конференции в декабре 2014 г., часто вспоминали участники групповых дискуссий), в том числе и потому, что его рейтинг был на высшей точке.

Медленное восстановление оптимизма стало заметно весной 2016 г., когда оценки положения дел в семье и в стране, ожидания по поводу будущего поползли вверх. Положительная динамика сохранялась вплоть до октября – ноября 2017 г., когда на протяжении двух месяцев подряд социологические опросы фиксировали снижение соответствующих показателей. Потенциал для дальнейшего улучшения настроений подходил к концу. Но декабрьские замеры 2017 г. неожиданно показали всплески оптимизма. Улучшилось отношение россиян к правительству, оценки положения дел в стране, укрепились надежды на будущее. На конец года также пришелся пик готовности голосовать за Путина на президентских выборах – об этом заявляли почти две трети населения.

Свое отношение к власти улучшили прежде всего малоимущие граждане, которые обычно меньше других поддерживают существующий порядок: в том, что касается оценки ситуации и уровня поддержки властей, представители беднейших слоев населения, как правило, демонстрируют больший пессимизм. Как показывали качественные исследования, последние пару лет в этом социальном слое нарастало недовольство тем, что власть «перестала заботиться о своем народе», помогает другим странам, «забыв о нуждах простых людей».

В конце 2017 г. малообеспеченные россияне в своих оценках аномально подтянулись к среднестатистическим показателям – видимо, подействовали предвыборные подарки: повышение пенсий, продление сроков выплат материнского капитала, обещание вывести войска из Сирии. Важен был сам жест – власть разворачивается навстречу своим гражданам и их проблемам, тратить будем на себя, а не на других. В последний раз похожий всплеск оптимизма бедных слоев наблюдался 10 лет назад, на выборах 2007–2008 гг., когда удовлетворенность положением дел и рейтинги власти были выше, чем сегодня. Казалось, что и в этот раз меры электоральной мобилизации возымеют должный эффект.

Однако в феврале 2018 г. мобилизационная машина, похоже, дала сбой – все три крупнейшие социологические компании зафиксировали падение рейтингов Путина (так, по данным «Левада-центра», рейтинг одобрения Путина на посту президента снизился с 80% в январе до 76% в феврале). Вероятно, сказались болезнь президента и его исчезновение с телеэкранов, что эхом откликнулось в групповых дискуссиях: «президент приболел», «плохо выглядит», он «просто устал». Но вскоре после возвращения Путина на телеэкраны рейтинги выровнялись (до 80% в начале марта). Произошедшее лишний раз должно было напомнить нам о той роли, которое имеет государственное российское телевидение в поддержании нынешнего политического порядка.

Самыми стойкими к предвыборной мобилизации оказались жители мегаполисов, где оценки власти также традиционно ниже общероссийских – прежде всего за счет взглядов политически активной части среднего класса столичных и крупнейших городов. В целом и этот слой лоялен режиму, но существующее здесь недовольство устойчиво и специфично. Здесь звучат претензии в «авторитарности власти» и попустительстве коррупции, неудовольствие по поводу преследования оппозиции, плохого делового климата. Отсюда исходит наиболее артикулированный запрос на демократические и рыночные изменения. Качественные исследования показывают, что в этом слое постепенно формируется мнение о том, что нынешняя власть сама по себе является препятствием для таких перемен: «Пока Путин на своем месте – ничего в стране не изменится».

Нечувствительность политически активного городского класса к предвыборной мобилизации говорит о том, что власть не смогла, а скорее всего, просто не захотела подобрать нужные слова, сделать шаг навстречу этому общественному слою. Видимо, логика в том, что сейчас интересами продвинутых, но малочисленных слоев можно пренебречь – достаточно поддержки большинства.

Сбой предвыборной мобилизации и ограниченный ее эффект говорят о том, что наметившийся в октябре – ноябре прошлого года негативный тренд в общественных настроениях может вернуться уже после выборов. В отсутствие структурных преобразований, которые бы поддержали активные городские слои, видимо, не будет и быстрого экономического роста. А если не будет роста – не будет и повышения уровня жизни. Значит, и общественное недовольство продолжит расти – и пока непонятно, за счет чего в следующие шесть лет планируется поддерживать общественные настроения на комфортном для власти уровне.

Автор — социолог «Левада-центра»

Что такое эмоциональный интеллект? + 18 способов улучшить [Обновление 2019]

У всех нас бывают дни, когда эмоции берут верх. Страсть может омрачить наши суждения, страх может тиранизировать наши решения, а обида может заставить нас делать то, о чем мы сожалеем.

Но хотя эмоциональность исторически изображалась огненным и глупым врагом разума и рациональности, эмоции имеют фундаментальное значение для нашей способности функционировать. Они побуждают нас действовать, необходимы для социальных взаимодействий и составляют основу нашего чувственного чувства морали.

Эмоциональный интеллект может дать значительное преимущество в овладении эмоциями. В этом посте мы ближе познакомимся с эмоциональным интеллектом, чтобы узнать, что это такое, почему это ценно и как вы можете развивать его в большей степени.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Что такое эмоциональный интеллект? 3 примера

Многие люди интуитивно понимают, что такое эмоциональный интеллект, но для ученых эмоциональный интеллект (EQ или EI) был заведомо сложной конструкцией, с которой сложно согласиться.

Питер Саловей и Джон Майер (1990, с. 185) первыми разработали психологическую теорию эмоционального интеллекта и представили EQ как:

«набор навыков, предположительно способствующих точной оценке и выражению эмоций в себе и других, эффективному регулированию эмоций в себе и других, а также использованию чувств для мотивации, планирования и достижения в жизни.”

С этой точки зрения эмоциональный интеллект может быть полезен практически во всех сферах жизни. Давайте посмотрим на несколько примеров действия эмоционального интеллекта.

Самосознание и лидерство

Осознание эмоций имеет центральное значение для наших отношений (Schutte et al., 2001) и способность вести за собой других (Rosete & Ciarrochi, 2005).

Премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Ардерн получила признание во всем мире за ее способность слушать, проявлять сочувствие и общаться с людьми в кризисной ситуации. CEO Today Magazine говорит, что мы можем многому научиться у способности Ардерн эффективно управлять своими эмоциями, поскольку «самосознание является фундаментом, на котором построено все остальное» и «позволяет нам привлекать других на их условиях »(Лотиан, 2020).

Принятие решения

Психолог и эксперт по эквалайзеру Дэниел Гоулман (2019) рекомендует прислушиваться к своему чутью, поскольку телесная интуиция показывает « правил принятия решений, которые ум собирает бессознательно. ». Таким образом, эмоциональные сигналы нашего тела несут своего рода неосязаемую мудрость, ведущую нас к« правильным »решениям.

В подтверждение этого Сео и Барретт (2007) обнаружили, что фондовые инвесторы, которые испытывали более сильные эмоции и лучше различали эмоции, демонстрировали более высокую эффективность принятия решений. Исследователи предположили, что большее понимание эмоций повысило способность инвесторов управлять эмоциональными предубеждениями, что в конечном итоге привело к принятию более эффективных решений.

Управление стрессом и психическое благополучие

Осознание эмоций и способность управлять ими может заставить нас чувствовать себя более подготовленными к тому, чтобы справляться с трудными чувствами и ситуациями (Gohm, Corser, & Dalsky, 2005), а также поддерживать большее психическое благополучие (Fernandez-Berrocal, Alcaide, Extremera, & Pizarro). , 2006).

Принц Гарри, герцог Сассекский, публично рассказал о своей борьбе с психическим здоровьем, что в конечном итоге привело его к лечению. CNN Health подчеркнула, что открытость принца Гарри говорить и выражать свои эмоции помогает другим, сделав психическое благополучие более приемлемой темой для разговоров, особенно для мужчин (Даффи, 2021).

Эмоциональный интеллект и личность

Были некоторые разногласия по поводу использования термина «эмоциональный интеллект , » в моделях EQ, которые включают конструкции, напоминающие личность и более широкие социальные навыки. Где заканчиваются эти атрибуты и начинается EQ (Neubauer & Freudenthaler, 2005)?

Хотя более объективные показатели EQ (Mayer & Salovey, 1997) показали, что они отличаются от черт личности Большой пятерки экстраверсии, открытости, покладистости, добросовестности и невротизма, некоторые самооценки EQ показали большее пересечение с личностными чертами Большой пятерки: личностные меры (Brackett & Mayer, 2003).

Показатели способностей и показатели самооценки показали слабую корреляцию друг с другом, предполагая, что они могут отражать различные аспекты EQ (Brackett & Mayer, 2003).

3 захватывающих компонента и теории EQ

Предлагаемое количество компонентов EQ различается в зависимости от теории; однако модель Mayer and Salovey (1997) концептуализирует EQ как измеримые способности, которые не зависят от самооценки EQ.

Интегративная модель эмоционального интеллекта Майера и Саловея

Интегративная модель Майера и Саловея (1997) включает четыре взаимосвязанные эмоциональные способности:

1. Восприятие и выражение эмоций
   Замечание собственных эмоций и улавливание эмоций других, а также способность различать отдельные эмоции.
2. Использование эмоций для облегчения мышления
   Как вы включаете эмоции в свои мыслительные процессы и понимание того, когда и как эмоции могут быть полезны для процессов мышления.
3. Понимание и анализ эмоций
   Способность декодировать эмоции, понимать их значение и понимать, как они соотносятся друг с другом и меняются с течением времени.
4. Рефлексивное регулирование эмоций
   Открытость ко всем эмоциям и способность регулировать свои эмоции и эмоции других людей, чтобы способствовать развитию и пониманию.

Модель социального и эмоционального интеллекта Бар-Она

Смешанная модель

Бар-Он (1997, 2006) утверждает, что EQ — это комбинация компетенций, навыков и «помощников», которые способствуют тому, как люди выражают себя, реагируют на проблемы в своей среде и общаются с другими.

Бар-Он (2006) предполагает, что 10 различных компонентов обеспечивают основу эмоционально и социально разумного поведения:

1. Самоуважение
2. Эмоциональная осведомленность
3. Напористость
4. Сочувствие
5. Межличностные отношения
6. Стрессоустойчивость
7. Импульсный контроль
8. Тестирование реальности
9. Гибкость
10. Решение проблем

Самоактуализация, независимость, социальная ответственность, оптимизм и счастье изначально считались компонентами EQ, но позже были переосмыслены как «посредники» EQ (Bar-On, 2006).

Теория EQ Даниэля Гоулмана

Дэниел Гоулман (1995) популяризировал концепцию эмоционального интеллекта в своей широко известной книге Emotional Intelligence . Посмотрите его выступление на TED об искусстве управления эмоциями.

Goleman (1995, стр. Xii) предлагает широкую концептуальную концепцию EQ-способностей, включая « самоконтроль, рвение и настойчивость, а также способность мотивировать себя ». Гоулман (2001) предположил, что EQ является признаком «потенциала» человека для развития эмоциональных способностей (т.д., практические навыки), которые могут помочь им преуспеть на работе.

Его первоначальная теория разделяла эмоциональный интеллект на пять ключевых областей:

1. Познать свои эмоции
2. Управление эмоциями
3. Мотивация к себе
4. Распознавание эмоций в других
5. Обработка отношений

Почему важен эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект широко считается ценным товаром, потому что он может предсказать жизненные результаты, которые нам небезразличны, такие как академическая успеваемость (MacCann et al., 2020), психологическая адаптация (Fernandez-Berrocal et al., 2006) и успех на рабочем месте (Lopes, Grewal, Kadis, Gall, & Salovey, 2006b).

Важен ли EQ на рабочем месте?

Лопес, Коте и Саловей (2006a) предполагают, что большая способность управлять эмоциями может во многом улучшить производительность труда. Использование эмоционального интеллекта на рабочем месте может улучшить процесс принятия решений, улучшить социальное взаимодействие и повысить способность сотрудников справляться со стрессовыми ситуациями.

EQ был связан с лучшим выполнением задач, гражданским поведением сотрудников в организации (Côté & Miners, 2006), более высоким рейтингом компании и более высокими показателями стрессоустойчивости и межличностного взаимодействия (например, позитивного взаимодействия) по оценке коллег и / или руководителей (Lopes et al., 2006b).

Метаанализ, включающий 43 исследования EQ, пришел к выводу, что измерения способностей, смешанные модели, самоотчеты и оценки EQ равными равными были эффективны для прогнозирования производительности труда (O’Boyle, Humphrey, Pollack, Hawver, & Story 2011).

Важность EI в лидерстве

Быть лидером — трудная работа, которая, вероятно, будет труднее, если вам трудно управлять своими эмоциями или эмоциями тех, кого вы возглавляете.

Было обнаружено, что

EQ предсказывает эффективность лидерства даже с учетом IQ и личности (Rosete & Ciarrochi, 2005). Кроме того, Гарднер и Стаф (2002) обнаружили, что эмоциональный интеллект, особенно понимание и управление эмоциями, тесно связан с (позитивным) трансформационным поведением руководителей высшего звена.

Можно ли обучать и изучать EI?

Принимая во внимание множество преимуществ, которые может дать EQ, неудивительно, что популярность EQ-тренинга резко возросла за последнее десятилетие.

Примечательно, что одно исследование показало, что только 10 часов группового тренинга EQ (лекции, ролевые игры, групповые обсуждения, работа с партнерами, чтение и ведение дневника) значительно улучшили способность людей выявлять свои эмоции и управлять ими, и эти преимущества сохранялись в течение шести месяцев. позже (Nelis, Quoidbach, Mikolajczak, & Hansenne, 2009).

Очевидно, что применение навыков EQ на практике играет важную роль в развитии эмоционального интеллекта. Итак, если вы хотите обучить навыкам EQ, Чернисс, Гоулман, Эммерлинг, Коуэн и Адлер (1988) предлагают различать:

• Когнитивное обучение — Интеллектуальное усвоение концепции улучшения эмоциональных способностей. Другими словами, вы можете знать, что вам нужно чаще осознавать свои эмоции, но это не значит, что вы сможете это сделать.
• Эмоциональное обучение — Отказ от старых привычек и повторное обучение более адаптивным. Чтобы расти эмоционально, нам нужно разорвать связи с нашими стандартными способами реагирования. Если ваша старая привычка отказываться от близких, когда вы подавлены, новая привычка может заключаться в обращении к другим, когда вы в стрессе, а не в закрытии.

Обучение и развитие навыков электронного интеллекта

В интервью Гарвардскому отделу непрерывного образования (2019) Маргарет Эндрюс, инструктор по эмоциональному интеллекту в лидерстве, обозначила три шага, которые помогут вам добиться большего EQ:

1. Узнавайте и назовите свои эмоции.
   Потратив время на то, чтобы заметить и обозначить свои чувства, вы сможете выбрать лучший способ реагировать на ситуации.
2. Спросите отзыв.
   Даже если это может заставить вас съежиться, полезно узнать мнение других о вашем эмоциональном интеллекте. Спросите людей, как, по их мнению, вы справляетесь с трудными ситуациями и реагируете на эмоции других.
3. Прочтите литературу.
   Чтение книг с чужой точки зрения может углубить ваше понимание их внутреннего мира и повысить социальную осведомленность в процессе.

MindTools (n.d.) также полезно изложил шесть способов повышения эмоционального интеллекта с помощью небольшой саморефлексии и честности:

1. Обратите внимание, как вы реагируете на людей. Вы осуждаете или предвзято относитесь к другим?
2. Практикуйте смирение. Быть скромным в отношении своих достижений означает, что вы можете признавать свои успехи, не крича о них.
3. Будьте честны с собой в отношении своих сильных и слабых сторон и подумайте о возможностях развития.
4. Подумайте, как вы справляетесь со стрессовыми событиями — пытаетесь ли вы обвинить других? Можете ли вы сдерживать свои эмоции?
5. Возьмите на себя ответственность за свои действия и принесите извинения, когда вам нужно.
6. Подумайте, как ваш выбор может повлиять на других. Попытайтесь представить, что они могут чувствовать, прежде чем вы сделаете что-то, что может на них повлиять.

Всемирно известный личный тренер, предприниматель и бизнес-стратег Тони Роббинс (н.в.) изложил свои шесть советов по развитию эмоционального интеллекта:

1. Определите, что вы чувствуете.Используйте внимательность, чтобы регулярно проверять свои чувства с более нейтральной точки зрения.
2. Признавайте и цените свои эмоции такими, какие они есть. Роббинс (н.о.) подчеркивает, что « эмоций никогда не ошибаются. Они здесь, чтобы поддержать вас. ”
3. Интересно, что эмоция пытается вам сказать.
4. Используйте свою внутреннюю уверенность, чтобы справляться с эмоциями, вспоминая, когда вы эффективно это делали в прошлом.
5. Мысленно подумайте, как бы вы справились с трудными переживаниями в будущем, чтобы почувствовать себя более подготовленным, когда придет время.
6. С новой уверенностью в своем эмоциональном интеллекте Роббинс предлагает с радостью использовать эти навыки для достижения своих целей и улучшения отношений с другими людьми.

Хотите больше советов о том, как улучшить EQ? Рамона Хакер кратко излагает свои шесть шагов по улучшению эмоционального интеллекта в этом выступлении на TED, которое она разработала в ходе своего личного путешествия по EQ.

Если вы серьезно относитесь к обучению EQ, чтобы помочь клиентам или организациям, ознакомьтесь с нашей подробной статьей о том, как улучшить эмоциональный интеллект с помощью обучения.

Как измерить EQ: 3 надежных теста

Ниже мы перечислили три наиболее известных и надежных доступных теста EQ.

Тест эмоционального интеллекта Майера-Саловея-Карузо (MSCEIT) 2,0

MSCEIT 2.0 (Mayer, Salovey, & Caruso, 2002; Mayer, Caruso, Salovey, & Sitarenios, 2003) — это тест, состоящий из 141 элемента, позволяющий захватить способности в четырех основных областях EI:

1. Восприятие эмоций
   Задачи просят людей оценить, насколько конкретная эмоция выражается в выражении лица, в дизайне или ландшафте.
2. Использование эмоций в мыслях
   Людей просят оценить, какие эмоции были бы полезны в определенных ситуациях, и определить различные ощущения, соответствующие конкретным чувствам.
3. Понимание эмоций
   Задачи оценивают эмоциональное понимание, например, знание того, как различные эмоции могут быть объединены, чтобы вызвать другие эмоции, и как эмоции могут развиваться со временем.
4. Управление эмоциями
   В гипотетических сценариях людям ставят задачу оценить лучший способ достижения определенного эмоционального результата, а также решить, какие действия будут наиболее эффективными для управления чужими чувствами.

Вы можете заказать копии MSCEIT у издателя Multi-Health Systems Inc.

Опись эмоционального фактора (EQ-i)

EQ-i — это шкала самооценки из 133 пунктов, разработанная вместе с моделью эмоционального и социального интеллекта Бар-Он (1997).

Люди оценивают степень, в которой краткое описание очень редко соответствует им (1) или очень часто соответствует им (5), а более высокие баллы связаны с более эффективным эмоциональным и социальным функционированием (Bar-On, 1997).

Субшкалы EQ-i сгруппированы в эти пять шкал:

• Внутриличностный эквалайзер:
  • Самоуважение
  • Эмоциональная осведомленность
  • Напористость
  • Самоактуализация
  • Независимость
• Межличностный эквалайзер:
  • Сочувствие
  • Межличностные отношения
  • Социальная ответственность
• Адаптивность:
  • Решение проблем
  • Тестирование реальности
  • Гибкость
• Управление стрессом:
  • Стрессоустойчивость
  • Импульсный контроль
• Общее настроение:

Можно рассчитать общий балл EQ, а также составные баллы по каждой из пяти шкал.EQ-i 2.0 — это недавно выпущенная версия EQ-i, которую вы можете приобрести.

Тест на эмоциональный интеллект с самоотчетом (SREIT)

Эта шкала из 33 пунктов, разработанная Schutte et al. (1998) был основан на модели EQ Саловея и Майера (1990) с целью создания эмпирически обоснованного самоотчета для измерения текущего уровня эмоционального интеллекта людей.

Шкала отражает самооценку EQ по трем категориям:

1. Оценка и выражение эмоций (себя и других)
2. Регулирование эмоций (себя и других)
3. Использование эмоций для решения проблем

SREIT просит людей оценить, насколько они согласны с тем, что предметы являются для них характерными, например: « Другие люди легко доверяют мне » или « Мне нравится делиться своими эмоциями с другими. ”Хорошая новость в том, что авторы SREIT сделали свою шкалу бесплатно доступной для клинических и исследовательских целей, и ее можно найти в их оригинальной статье (Schutte et al., 1998).

Если вы хотите изучить более широкий спектр оценок и тестов, мы перечислили здесь 17 различных типов тестов эмоционального интеллекта.

Хотите узнать больше об оценке EQ? Тогда прочтите нашу статью об оценке шкал эмоционального интеллекта.

3 Лучшие книги по теме

Если вы хотите погрузиться в библиотеку литературы по EQ, мы подготовили исчерпывающий обзор 26 лучших книг по эмоциональному интеллекту.

Чтобы еще больше улучшить свои навыки эквалайзера, вот еще три отличных чтения, которые могут помочь вам понять и использовать свои эмоции для улучшения себя и других:

1. Не бойтесь вести Брене Браун
2. Как создаются эмоции: Тайная жизнь мозга Лиза Фельдман Барретт
3. Разрешение на чувства: раскрытие силы эмоций, чтобы помочь нашим детям, нам самим и нашему обществу процветать Марк Брэкетт

Ресурсы от PositivePsychology.com

Если вы хотите применить то, что знаете об эмоциональном интеллекте, мы вам поможем.

Эти простые действия могут помочь в работе с клиентами по развитию их эмоционального интеллекта.

• Развитие эмоциональной осведомленности:
  Это медитативное упражнение продолжительностью от 10 до 40 минут. Упражнения медитации могут быть полезны для EQ, потому что внимательность к эмоциям облегчает понимание и понимание эмоциональных переживаний.
• Чтение выражений эмоций на лице:
  Это веселое 15-минутное групповое задание для развития осознания выражений лица.
• Саморефлексия на эмоциональном интеллекте:
  В этом коротком упражнении рассматриваются четыре компонента EQ.

• The Feeling Dictionary:
  Это вмешательство в определение эмоций помогает развить эмоциональное осознание.
• Мастер-класс по эмоциональному интеллекту ©:
  Этот мастер-класс — лучший ресурс для повышения эмоционального интеллекта ваших клиентов или вашего собственного эмоционального интеллекта. Этот тщательно продуманный и практичный подход к улучшению эквалайзера, настоятельно рекомендованный несколькими пятизвездочными отзывами.
• 17 упражнений на эмоциональный интеллект
  Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим в развитии эмоционального интеллекта, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов EI для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим понять и использовать их эмоции в своих интересах.

Сообщение о возвращении домой

Платон определенно был прав, когда сказал: « Человеческое поведение проистекает из трех основных источников: желание, эмоции и знания » (BrainyQuote, n.д.).

Эмоции могут быть ценным источником знаний. Как мы видели в этом посте, эмоциональный интеллект может способствовать принятию положительных решений и поведению, которые помогают нам добиться успеха в наших отношениях, психологического благополучия и рабочих устремлений.

Если вы хотите развить свой EQ, существует множество простых способов начать развивать свою эмоциональную осведомленность уже сегодня. Если вы поддерживаете других в развитии их эмоционального интеллекта, вероятно, будут важны как когнитивные, так и эмоциональные формы обучения (Чернисс и др., 1988). Помимо знания, что такое эмоциональный интеллект и как получить от него больше «теоретически», EQ необходимо применять на практике, чтобы расти.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.

• Бар-Он Р. (1997). The Emotional Quotient Inventory (EQ-i): Техническое руководство . Мульти-системы здравоохранения.
• Бар-Он Р. (2006). Модель эмоционально-социального интеллекта Bar-On (ESI). Psicothema, 18 (доп.) , 13–25.
• Брэкетт, М.А., Майер, Дж. Д. (2003). Конвергентная, дискриминантная и возрастающая достоверность конкурирующих показателей эмоционального интеллекта. Бюллетень личности и социальной психологии , 29 , 1147–1158.
• BrainyQuote (нет данных). Платон цитирует . (нет данных). Получено 30 мая 2021 г. с https://www.brainyquote.com/quotes/plato_384673#
.
• Чернисс, К., Гоулман, Д., Эммерлинг, Р., Коуэн, К., и Адлер, М. (1998). Обеспечение эмоционального интеллекта на рабочем месте: Технический отчет, выпущенный Консорциумом исследований эмоционального интеллекта в организациях.
• Côté, S., & Miners, C.T. (2006). Эмоциональный интеллект, когнитивный интеллект и производительность труда. Административная наука Ежеквартально , 51 (1), 1-28.
• Даффи Дж. (9 марта 2021 г.). Открывает принц Гарри: образец для подражания эмоциональной доступности мужчин и мальчиков. CNN. Получено 9 июня 2021 г. с https://edition.cnn.com/2021/03/09/health/mens-mental-health-prince-harry-wellness/index.html
.
• Фернандес-Беррокаль П., Алькаид Р., Экстремра Н. и Писарро Д. (2006). Роль эмоционального интеллекта в тревоге и депрессии у подростков. Исследование индивидуальных различий , 4 , 16–27.
• Гарднер, Л., и Стаф, К. (2002). Изучение взаимосвязи между лидерством и эмоциональным интеллектом у руководителей высшего звена. Журнал лидерства и развития организации , 23 , 68–78.
• Гом, К. Л., Корсер, Г. К., и Далски, Д. Дж. (2005). Эмоциональный интеллект в условиях стресса: полезно, ненужно или нерелевантно? Личность и индивидуальные различия , 39 (6), 1017–1028.
• Гоулман Д. (1995). Эмоциональный интеллект . Bantam Books.
• Гоулман Д. (2001). Теория производительности, основанная на EI. В С. Чернисс и Д. Гоулман (ред.), Эмоционально интеллектуальное рабочее место: как выбирать, измерять и улучшать эмоциональный интеллект отдельных лиц, групп и организаций (стр. 27–44). Джосси-Басс.
• Гоулман, Д. (2019). Дайте волю своей интуиции: эмоциональный интеллект и принятие решений . Получено 30 мая 2021 г. с сайта https://www.linkedin.com/pulse/go-your-gut-emotional-intelligence-decision-making-daniel-goleman/
.
• Гарвардский отдел непрерывного образования. (2019, 26 августа). Как улучшить свой эмоциональный интеллект. Гарвард профессионального развития. Получено 30 мая 2021 г. с https://professional.dce.harvard.edu/blog/how-to-improve-your-emotional-intelligence/
.
• Лопес П. Н., Коте С. и Саловей П. (2006a). Модель способностей эмоционального интеллекта: значение для оценки и обучения. В В. У. Друскат, Г. Маунт и Ф. Сала (ред.), Связь эмоционального интеллекта и производительности на работе: данные текущего исследования с отдельными лицами и группами (стр. 53–80).Лоуренс Эрльбаум.
• Лопес, П. Н., Гревал, Д., Кадис, Дж., Галл, М., и Саловей, П. (2006b). Доказательства того, что эмоциональный интеллект связан с производительностью труда и влияет на отношение к работе. Псикотема , 18 , 132–138.
• Лотиан, А. (9 июня 2020 г.). Джасинда Ардерн: Как великие лидеры справляются с кризисом. Журнал CEOToday . Получено 30 мая 2021 г. с https://www.ceotodaymagazine.com/2020/06/jacinda-ardern-how-great-leaders-manage-a-crisis/
.
• Макканн, К., Цзян, Ю., Браун, Л. Е., Дабл, К. С., Бучич, М., и Минбашян, А. (2020). Эмоциональный интеллект предсказывает академическую успеваемость: метаанализ. Психологический бюллетень , 146 , 150–186.
• Майер, Дж. Д., Саловей, П. и Карузо, Д. (2002). MSCEIT: Тест эмоционального интеллекта Майера-Саловея-Карузо . Мульти-системы здравоохранения.
• Майер, Дж. Д., Саловей, П., Карузо, Д. Р., и Ситарениос, Г. (2003). Измерение эмоционального интеллекта с помощью MSCEIT V2.0. Emotion , 3 (1), 97–105.
• Майер, Дж. Д., & Саловей, П. (1997). Что такое эмоциональный интеллект? В P. E. Salovey & D. J. Sluyter (Eds.), Эмоциональное развитие и эмоциональный интеллект: Образовательные последствия (стр. 3–31). Основные книги.
• MindTools (нет данных). Эмоциональный интеллект: Развитие сильных «человеческих навыков». Получено 30 мая 2021 г. с https://www.mindtools.com/pages/article/newCDV_59.htm
.
• Нелис, Д., Куойдбах, Дж., Миколайчак, М., и Хансенн, М. (2009). Повышение эмоционального интеллекта: (как) это возможно? Личность и индивидуальные различия , 47 , 36–41.
• Neubauer, A.C. & Freudenthaler, H.H. (2005). Модели эмоционального интеллекта. В R. Schultz & R.D. Roberts (Eds.), Эмоциональный интеллект: международный справочник (стр. 31–50). Hogrefe.
• О’Бойл, Э. Х., младший, Хамфри, Р. Х., Поллак, Дж. М., Хаввер, Т.Х. и Стори П. А. (2011). Связь между эмоциональным интеллектом и производительностью работы: метаанализ. Журнал организационного поведения , 32 (5), 788–818.
• Роббинс Т. (нет данных) Повышение и развитие эмоционального интеллекта . Получено 30 мая 2021 г. с сайта https://www.tonyrobbins.com/personal-growth/how-to-improve-emotional-intelligence/
.
• Rosete, D., & Ciarrochi, J. (2005). Эмоциональный интеллект и его связь с результатами эффективности лидерства на рабочем месте. Журнал лидерства и развития организации , 26 (5), 388–399.
• Саловей П. и Майер Дж. Д. (1990). Эмоциональный интеллект. Воображение, познание и личность , 9 (3), 185–211.
• Шютте, Н. С., Малуфф, Дж. М., Бобик, К., Костон, Т. Д., Гресон, К., Едлика, К.,… Вендорф, Г. (2001). Эмоциональный интеллект и межличностные отношения. Журнал социальной психологии , 141 (4), 523–536.
• Schutte, N. S., Malouff, J. M., Hall, L. E., Haggerty, D. J., Cooper, J. T., Golden, C.J., & Dornheim, L. (1998). Разработка и проверка показателя эмоционального интеллекта. Личность и индивидуальные различия , 25 (2), 167–177.
• Сео, М., и Барретт, Л. (2007). Быть эмоциональным при принятии решений — хорошо или плохо? Эмпирическое исследование. Журнал Академии управления , 50 (4), 923–940.

Социально-эмоциональное развитие: младенцы и дети дошкольного возраста

Знать

Эмоциональное благополучие в первые годы жизни оказывает сильное влияние на социальные отношения.Эмоционально здоровые дети могут лучше устанавливать и поддерживать позитивные отношения как со взрослыми, так и со сверстниками. Социально-эмоциональное развитие имеет важное значение для хорошего самочувствия маленького ребенка. Их первые отношения помогают сформировать то, кем они являются, кем они становятся, и их понимание мира. Важные люди в жизни маленьких детей помогают заложить основу для ряда социально-эмоциональных навыков, таких как:

• Саморегуляция
• Сочувствие
• Принятие очереди и обмен опытом
• Позитивные отношения со взрослыми и сверстниками

Социальные -Эмоциональные вехи

Через ранние отношения и с помощью заботливого, отзывчивого взаимодействия младенцы и малыши учатся тому, как быть в отношениях, как удовлетворять свои потребности и желания, а также как определять и регулировать эмоции.Поскольку эти навыки развиваются вместе, эта область развития называется социально-эмоциональным развитием.

Ниже представлена ​​диаграмма, показывающая, как младенцы и дети ясельного возраста развивают социально-эмоциональные навыки в разном возрасте. Имейте в виду, что индивидуальные различия существуют, когда речь идет о точном возрасте, в котором младенцы и дети ясельного возраста достигают этих рубежей. Как подчеркивается в курсах познавательных, физических и коммуникативных навыков, контрольные точки — это не контрольные списки, по которым можно судить о развитии детей.Скорее, они дают представление о том, когда ожидать появления определенных навыков или поведения у маленьких детей, чтобы вы были готовы удовлетворить их потребности. Думайте о вехах как о руководящих принципах, которые помогут вам понять и определить типичные модели роста и развития у младенцев и детей ясельного возраста или помогут узнать, когда и на что обращать внимание по мере их развития. Вы можете продолжать использовать свои знания об этих вехах, чтобы удовлетворять потребности младенцев и детей ясельного возраста, находящихся на вашем попечении. Несмотря на то, что навыки, выделенные в таблице, развиваются в предсказуемой последовательности в течение первых трех лет жизни, каждый младенец и ребенок ясельного возраста уникальны.Ваша цель — помочь всем младенцам и малышам вырасти и научиться раскрывать свой потенциал.

Младенцы и дети дошкольного возраста Социально-эмоциональные этапы развития

Выберите возрастную шкалу

• Знает знакомые лица и начинает узнавать, является ли кто-то чужим
• Любит играть с другими, особенно с родителями
• Реагирует на эмоции других людей и часто кажется счастливым
• Любит смотреть на себя в зеркало

• Стесняется или нервничает с незнакомцами
• Плачет, когда мама или папа уходят
• Имеет любимые вещи и людей
• В некоторых ситуациях проявляет страх
• Подает вам книгу когда он или она хочет услышать историю
• Повторяет звуки и действия, чтобы привлечь внимание
• Вытягивает руку или ногу, чтобы помочь одеться
• Играет в такие игры, как «подглядывать» и «погладить»

• Любит дарить вещи другим как игру
• Может быть в истерике
• Может бояться незнакомцев
• Проявляет привязанность к знакомым
9007 9 Играет в простые игры, например, кормление куклы
• Может цепляться за воспитателей в новых ситуациях
• Очки, чтобы показать другим что-то интересное
• Исследует в одиночестве, но с родителем рядом

• Копирует других, особенно взрослых и детей старшего возраста
• Возбуждается, когда находится с другими детьми
• Проявляет все большую независимость
• Демонстрирует вызывающее поведение (делает то, что ей или ему велят не делать)
• Играет в основном вместе с другими детьми, но начинает включать и других детей, например как в играх-погонях

• Копирует взрослых и друзей
• Демонстрирует привязанность к друзьям без подсказки
• По очереди в играх
• Проявляет заботу о плачущем друге
• Понимает идеи «мой» и «его» или «ее» »
• Демонстрирует широкий спектр эмоций
• Легко отделяется от мамы и папы
• Может расстраиваться из-за серьезных изменений в распорядке дня 900 83
• Самостоятельно одевается и раздевается

Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний (2013). вехи развития. Электронный ресурс, доступный по адресу: http://www.cdc.gov/NCBDDD/actearly/pdf/checklists/All_Checklists.pdf

Полезно помнить, что ожидания в отношении социально-эмоциональных вех определяются культурными ценностями и предпочтениями. Теоретик Лев Выготский сказал, что взрослые делятся своими культурными ценностями и убеждениями с детьми через повседневное общение. Идеи, убеждения и ожидания в отношении развития ребенка — это лишь некоторые из отличительных черт культур.Осознание и уважение этих различий может помочь вам лучше понять семейный опыт, который помогает формировать младенцев и малышей, находящихся на вашем попечении.

Связь социально-эмоционального развития с другими областями развития

С нашим развивающимся пониманием роста мозга и развития детей младшего возраста мы продолжаем узнавать о том, как взрослые, осуществляющие уход, могут оказывать поддержку и наиболее эффективно помогать детям развиваться и учиться. Это растущее понимание также включает в себя то, как взрослые опекуны могут помочь детям развить социально-эмоциональные навыки.Благодаря заботливым и доверительным отношениям младенцы и малыши познают мир. Их мозг созревает в процессе взаимодействия, и они могут узнать, что мир безопасен, поскольку взрослые чутко реагируют на потребности маленьких детей. Они также узнают, как налаживать отношения, общаться, реагировать на проблемы и как распознавать, испытывать и регулировать свои эмоции в отношениях с опекунами. Когда младенцы и малыши чувствуют себя в безопасности и бдительны, они с большей вероятностью будут наблюдать, исследовать, играть, взаимодействовать и экспериментировать с людьми и предметами.Этот опыт побуждает маленьких детей узнавать и запоминать новое. Эта основа для обучения во многом зависит от качества окружающей среды и взаимоотношений младенцев и детей ясельного возраста.

Понимание и поддержка социально-эмоционального развития младенцев и детей ясельного возраста

Теперь, когда вы прочитали таблицу этапов, давайте вернемся к определению социально-эмоционального развития в соответствии с принципом «от нуля до трех»:

В контексте семьи, Сообщество и культурное происхождение, социальное эмоциональное здоровье — это способность ребенка к развитию , чтобы формировать безопасные отношения, испытывать и регулировать эмоции, а также исследовать и учиться.

Ниже более подробно рассмотрите компоненты, выделенные в рамках этого определения, чтобы определить дополнительные способы понимания и поддержки социально-эмоционального развития младенцев и детей ясельного возраста, находящихся на вашем попечении.

От рождения до 3 месяцев:

• Первые три месяца — это время, когда младенцу нужно научиться чувствовать себя в безопасности, комфортно, безопасно и любопытно относиться к своему миру. «Твоя улыбка и нежное прикосновение помогают мне чувствовать себя в безопасности и счастливым».
• Когда воспитатели реагируют на сигналы младенца с комфортом и заботой, у младенцев появляется доверие. «Ваш успокаивающий голос и прикосновение помогают мне чувствовать себя в безопасности, в безопасности и в любви».
• Младенцы используют звуки, мимику и движения тела, чтобы сообщить воспитателям, что им нужно и как они себя чувствуют. «Я учусь говорить вам, что мне нужно. Иногда я отворачиваюсь, когда мне нужен перерыв. Иногда я зеваю, когда чувствую усталость. Спасибо, что посмотрели и узнали меня ».

От 3 до 6 месяцев:

• Младенец активен, отзывчив и все больше контролирует свое тело. «Я протягиваю к тебе руки, когда хочу, чтобы ты поднял меня и нежно обнял».
• Младенец улыбается и общается с помощью взгляда и основных вокализаций. «Я улыбаюсь, чтобы вы знали, что готов к общению».
• Ощущение безопасности и благополучия полностью зависит от отношений с важными опекунами.
• Акцент делается на рутине и исследованиях — показывая воспитателям, что им нравится и что не нравится, и как они предпочитают спать, есть и играть. «Я начинаю замечать повседневные дела и то, что мы делаем вместе. Когда ты выключаешь свет, я знаю, что пора спать.

От 6 до 9 месяцев:

• Движение и исследование — вот цель — младенцы становятся страстными исследователями, которые с радостью обнаруживают, что они могут делать вещи реальностью.
• Младенцы учатся решать проблемы. «Когда игрушка падает, я смотрю, куда она упала. Надеюсь, вы поможете мне вернуть его. Затем я пробую снова, чтобы увидеть, смогу ли я повторить то же самое снова.»
• Младенец начинает понимать, что люди все еще существуют, даже когда они находятся вне поля зрения. «Я понимаю, что мама вот-вот бросит меня. Я буду протестовать в надежде, что она останется. Мне тяжело быть с ней разлученным ».

От 9 до 12 месяцев:

• Младенцы пользуются большей самостоятельностью. «Пожалуйста, сохраняйте спокойствие, даже когда я требую сделать что-то самостоятельно. Мне тяжело учиться и разбираться во всех этих новых вещах, и иногда я расстраиваюсь, но я хочу продолжать попытки.»
• Младенцы понимают больше, чем могут устно общаться.
• Младенцы любят делать что-то снова и снова. «Посмотрите, как я тренируюсь, и выясните, как все работает! Повторение также помогает мне укрепить память! »
• Младенцы действуют с определенной целью. «Когда я быстро отползаю от вас, я не пытаюсь вас расстроить. Я развлекаюсь и не хочу прямо сейчас менять подгузник. Так я беру свой мир под контроль и сообщаю вам, что я чувствую.Пожалуйста, поговорите со мной и дайте мне время, чтобы уйти от моей деятельности, и дайте мне знать, что когда мы закончим, я могу вернуться к тому, что я делал ».

От 12 до 18 месяцев:

• Младенцы и малыши наблюдают за другими и имитируют то, что они видят. «Я смотрел и могу использовать вещи так, как они должны использоваться. Смотри, как я говорю по этому игрушечному телефону! »
• Младенцы и дети ясельного возраста используют навыки, чтобы исследовать и открывать границы того, что они могут делать. «Я могу расстроиться, когда вы пытаетесь меня накормить, а я хочу делать это самостоятельно».
• Младенцы и малыши начинают понимать чувства самих себя и других. «Мне бывает трудно справиться со своими чувствами. Я могу расстраиваться и впадать в истерику. Мне нужна твоя помощь, чтобы успокоиться.

От 18 до 24 месяцев:

• Малыши усердно работают, чтобы контролировать ситуацию, исследуют границы своего опыта и участвуют в решении проблем. «Я начинаю разбирать вещи.Обратите внимание, как я ставлю вагоны поезда в одно место, а все остальные вагоны — в другое ».
• Они все больше осознают себя отделенными от других и с большим энтузиазмом относятся к игре со сверстниками.
• Они начинают проявлять негативное поведение (удары, укусы, пинки) в ответ на разочарование. «Я понимаю:« Нет », но не могу контролировать свои чувства и действия. Пожалуйста, проявите терпение и помогите мне, когда я расстроюсь ».

От 24 до 36 месяцев:

• Малыши используют язык для выражения мыслей и чувств. «Когда вы начали убирать блоки слишком рано, я закричал:« Это неправильно! »Я хотел проложить дорогу коровам, прежде чем мы будем складывать вещи».
• Малыши используют улучшенные навыки мышления для решения проблем. «Я действительно хорошо играю в притворство. Я могу разыгрывать собственные истории и кормить плюшевого мишку из бутылочки. Иногда мне страшно, потому что я еще не уверен, что реально, а что притворно ».
• Малыши гордятся своими достижениями, например, наливанием молока.

Поддержка всех младенцев и малышей

Каждый ребенок рождается со своим уникальным взглядом на мир. Это темперамент . Некоторые маленькие дети, например, постоянно находятся в движении, в то время как другие предпочитают сидеть и смотреть на мир вокруг них. Некоторым маленьким детям нравится новый опыт и знакомство с новыми людьми, в то время как другие медленнее разогреваются в новых ситуациях. Ротбарт (1989) определил темперамент как индивидуальные личностные различия младенцев и маленьких детей.Как описывают Мерфи и Мун, «младенцы и маленькие дети сильно различаются по своему интересу к различным сенсорным областям, по интенсивности их внимания к сенсорным стимулам, а также по их чувствительности к ощущениям комфорта и дискомфорта, знакомству и странности, а также эмоциональному контексту. в котором происходят сенсорные переживания ».

Младенцы рождаются с уникальным темпераментом. Нет правильного или неправильного, хорошего или плохого темперамента. Понимая темперамент, вы можете продолжать использовать то, что вы знаете о младенцах и малышах, для поощрения их сильных сторон и поддержки их потребностей.В разделе «Подать заявку» вы ознакомитесь с дополнительной информацией о темпераменте и рассмотрите, что он означает для вашей роли отзывчивого помощника по уходу.

Независимо от того, насколько хорошо вы понимаете темперамент, настроены и отзывчивы, иногда может показаться, что младенец или малыш, находящийся под вашим присмотром, не развивается социально и эмоционально. Некоторые младенцы и дети ясельного возраста могут испытывать социальные или эмоциональные трудности. Эти трудности могут быть связаны с врожденным (природа) или влиянием окружающей среды (воспитание).Стратегии ухода в этом уроке применимы и касаются всех детей; однако некоторым детям может потребоваться дополнительная поддержка.

Опыт взаимоотношений и характер роста каждого младенца или малыша индивидуален. В своей работе вы наблюдаете и отслеживаете сильные стороны каждого маленького ребенка и возможные области его потребностей. Ваш процесс скрининга и оценки является частью вашего постоянного распорядка и помогает вам распознавать и отмечать достижения младенцев и детей ясельного возраста.Это также поможет вам выявить красные флажки — некоторые аспекты развития младенца или малыша, выходящие за рамки ожидаемого возрастного диапазона.

Следующие ниже общие стратегии могут помочь вам в уходе за младенцами и детьми ясельного возраста, которые испытывают социальные и эмоциональные трудности. Вы также можете поговорить со своим руководителем, тренером или тренером о дополнительных ресурсах сообщества и специалистах, которые поддерживают вашу программу, которые могут предложить дополнительную поддержку.

• Наблюдайте и замечайте сигналы и реакции младенца или малыша на раздражители окружающей среды.Подумайте, например, о способах ограничения уровня шума или визуальных раздражителей.
• Понаблюдайте за собой и спросите себя, заметили ли вы повышенное разочарование или раздражительность у младенца или малыша во время определенного распорядка дня или времени дня.
• Подумайте о способах поддержания физической близости и предлагайте нежные прикосновения, чтобы помочь младенцам и детям ясельного возраста сохранять чувство контроля.

См.

Видео недоступно Посмотрите это видео, чтобы узнать о стратегиях для младенцев и детей ясельного возраста, испытывающих социальные и эмоциональные трудности.

Do

Вы можете способствовать социально-эмоциональному развитию младенцев и детей ясельного возраста несколькими способами:

• Отвечайте на потребности младенцев и малышей в заботливом отношении.
• Выразите благодарность младенцу или малышу, который указывает на фотографию себя или своей семьи — «Верно, Бобби, это фотография тебя и твоего отца!»
• Моделируйте заботливое поведение и сочувствие во время всех взаимодействий.
• Прочтите истории о младенцах и покажите им картинки с разными эмоциями.
• Стройте прочные отношения с семьями младенцев и детей ясельного возраста, находящихся на вашем попечении.

Как работают эмоции? · Границы для молодых умов

Абстрактные

Вы когда-нибудь чувствовали себя счастливыми, грустными, злыми или напуганными? Как насчет ревности, стыда или смущения? Почти у каждого время от времени возникают эти разные эмоции, и они могут сильно повлиять на то, как люди думают и действуют. Поскольку эмоции так сильно влияют на жизнь людей, ученые потратили много времени, пытаясь понять, как они работают.В этой статье мы поговорим о том, как работают эмоции. Сначала поговорим о том, что вызывает эмоции. Затем мы поговорим о том, что происходит во время эмоции, и о том, как мы выясняем, какие эмоции мы испытываем. Наконец, мы поговорим о том, как изменить свои эмоции, если мы плохо себя чувствуем и хотим чувствовать себя лучше.

Что вызывает эмоции?

Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз испугались. Вы помните, о чем думали? Ученые обнаружили, что наши эмоций часто вызваны нашими мыслями [1].Это означает, что два человека могут оказаться в одной и той же ситуации, но они могут испытывать разные эмоции, потому что у них разные мысли (см. Рисунок 1). Возможно, вы заметили это со своими друзьями и семьей. Например, представьте, что два человека были в доме соседа, и у этого соседа была собака. Кто-то может подумать: «Эта собака может причинить мне вред!» и боюсь. Это могло произойти, если у этого человека никогда раньше не было собаки. Вместо этого другой человек может подумать: «О, какая милая собака!» и чувствую себя счастливым.Это могло произойти, если этот человек вырос, имея собак в качестве домашних животных. Это показывает, как, если у двух людей был разный опыт, у них могли быть разные мысли и эмоции в одной и той же ситуации.

• Рис. 1. У человека могут быть разные мысли об одной и той же ситуации.
• Затем разные мысли могут привести к разного рода изменениям в (1) том, что делает ваше тело, (2) в том, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) в том, как вы хотите действовать. Когда вы замечаете эти изменения, вы можете использовать их, чтобы выяснить, какие эмоции вы испытываете.

Ученые обнаружили, что определенные мысли часто вызывают определенные эмоции. Например, когда кто-то думает: «Я в опасности», этот человек, вероятно, испугается. Или, когда кто-то думает: «Я только что получил то, что хотел», этот человек, вероятно, почувствует себя счастливым. Или, когда кто-то думает: «Я только что потерял то, что мне небезразлично», этому человеку, вероятно, будет грустно. Наконец, когда кто-то думает: «Мой друг только что обошелся со мной несправедливо», этот человек, вероятно, рассердится.

Ученые обнаружили, что мысли, вызывающие эмоции, обычно отвечают на такие вопросы:

• (1) Что произошло неожиданно?

• (2) Приятно ли то, что произошло?

• (3) Помешает ли мне то, что произошло, получить то, что я хочу?

• (4) Могу ли я контролировать , что будет дальше?

• (5) Смогу ли я справиться с тем, что случилось, ?

• (6) Совпадает ли произошедшее с тем, что я считаю правильным и неправильным?

• (7) Это моя вина или чья-то еще?

Когда что-то происходит, вы будете испытывать разные эмоции в зависимости от того, как ваш разум отвечает на эти вопросы.Например, если ваш велосипед просто сломался, вам, вероятно, стало бы грустнее, если бы вы не думали, что можете что-то сделать, чтобы его починить (то есть вы не думаете, что у вас есть контроль). Или, если ваш лучший друг только что уехал, вы бы, вероятно, меньше расстраивались из-за этого, если бы также верили, что сможете справиться и завести новых друзей. Или, если вы считаете, что не делиться чем-то неправильно, вы, вероятно, рассердитесь на кого-то, если он или она не поделится чем-то.

Но испытывали ли вы когда-нибудь эмоции и не знали почему? Иногда люди испытывают эмоции, даже если не замечают никаких мыслей, связанных с этими эмоциями.Это может быть трудно понять. Однако ученые обнаружили, что иногда ваш мозг может бессознательно вызвать эмоцию. Это означает, что ваш мозг может что-то заметить в вашей ситуации и вызвать эмоциональную реакцию, даже если вы этого даже не заметите. Фактически, ученые обнаружили, что наш мозг делает множество вещей, которых мы не замечаем. Это называется « бессознательных процессов, ». Например, даже если вы этого не замечаете, ваш мозг прямо сейчас контролирует многие вещи в вашем теле, например, что делают ваше сердце и желудок.В следующий раз, когда вы почувствуете эмоцию и не знаете, почему, постарайтесь обратить внимание на то, что происходит в вашей текущей ситуации, и задайте себе семь разных вопросов, изложенных ранее. Это может помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете.

Что происходит во время эмоции?

Что на самом деле происходит, когда возникает эмоция? Ученые выяснили, что « эмоциональная реакция » на самом деле состоит из множества различных частей [2]. Одна часть эмоциональной реакции заключается в том, что мозг изменяет происходящее в теле.Например, когда вы боитесь или злитесь, вы можете почувствовать, как ваше сердце начинает стучать, а легкие могут начать дышать быстрее. Или, когда вам грустно, на глаза навернутся слезы. Эмоции также могут заставить некоторые мышцы вашего тела двигаться автоматически. Например, во время счастья вы можете улыбаться, ваш голос может звучать более взволнованно, вы можете вставать немного выше — и вы можете даже не замечать, что делаете эти вещи.

Другая часть эмоциональной реакции — это то, что вы начинаете думать иначе.Например, ученые обнаружили, что когда людям грустно, они обычно думают о грустных воспоминаниях, но когда люди счастливы, они обычно думают о счастливых воспоминаниях. Другой пример: когда люди напуганы, они обычно начинают искать другие опасности в своем окружении, и у них с большей вероятностью будут мысли о других страшных вещах. С другой стороны, когда люди счастливы, они обычно замечают больше вещей, которые им нравятся, в течение дня.

Последняя часть эмоциональной реакции — это желание вести себя иначе, чем обычно.Например, если вы злитесь, вы можете кричать или драться с кем-нибудь. Или, если вы напуганы, вы можете почувствовать сильное желание убежать. Или, если вам грустно, вы можете просто остаться дома в одиночестве в своей комнате и ни с кем не разговаривать.

Как понять, какие эмоции вы испытываете?

После того, как у нас есть эмоциональные реакции, мы обычно также хотим их понять. Вы когда-нибудь не были уверены, какие эмоции испытываете? Иногда наши чувства могут сбивать с толку, и нужно приложить усилия, чтобы их понять.Одна из причин этого заключается в том, что одни и те же эмоции иногда могут ощущаться по-разному в разных ситуациях. Например, боязнь произносить речь перед классом может отличаться от боязни льва. Еще одна причина, по которой чувства могут сбивать с толку, заключается в том, что разные типы эмоций иногда могут ощущаться одинаково. Например, и гнев, и страх могут вызвать дрожь и учащение сердцебиения.

Итак, когда вы замечаете, что испытываете эмоциональную реакцию, вам все равно нужно выяснить, что это за эмоция [3].Например, вы могли заметить, что ваше сердце колотится, что перед вами лев и что у вас есть сильное желание убежать. Подумав о различных эмоциях, которые вы, возможно, испытываете, вы можете решить, что «страх» — ваше лучшее предположение. Другими словами, у вас может возникнуть мысль: «Я, наверное, сейчас чувствую страх, потому что верю, что этот лев может мне навредить». Хотя в такой пугающей ситуации вы можете даже не осознавать, что боитесь, до тех пор, пока не убежите и не успеете подумать об этом.Ученые обнаружили, что некоторым людям труднее, чем другим, понять, какие эмоции они испытывают. Людям, которым сложно понять свои эмоции, также труднее заставить себя чувствовать себя лучше.

Важно обращать внимание на свои эмоции и практиковаться в понимании того, что вы чувствуете. Это поможет вам решить проблемы и быстрее почувствовать себя лучше, когда вам плохо. Также полезно спросить себя, чему вы научились в моменты, когда вам было грустно, испуганно или сердито, и как вы справились бы с подобными ситуациями, если бы они повторились снова.

Может ли вам помочь понимание того, как работают эмоции?

Одна из веских причин понимать эмоции — это то, что это может помочь вам найти лучший способ на них реагировать. Чтобы понять, как реагировать, важно сначала решить, соответствуют ли ваши эмоции текущей ситуации. Эмоциональные реакции могут быть полезны, когда они происходят в правильных ситуациях. Например, если вы боитесь змеи, ваша эмоция страха поможет вам держаться подальше от змей и избежать укусов. Или, если вы злитесь, когда кто-то что-то для вас значит, ваш гнев может дать этому человеку понять, что он больше не злится.Или, если ваша семья и друзья замечают, что вам грустно после того, как друг уходит, ваша грусть может помочь им понять, что вы нуждаетесь в их любви и поддержке.

Однако иногда эти же эмоции могут быть бесполезными, если они возникают в неправильных ситуациях. Например, если вы сердитесь на друга из-за того, что он случайно причинил вам боль, это может только ухудшить вашу дружбу. Или, если вы так боитесь сдавать тест, что не ходите в школу дома, это может помешать вам получить хорошую оценку в этом классе.Или, если вы слишком долго грустите после того, как друг ушел, это может затруднить вам поиск новых друзей.

Если эмоция полезна, вы можете послушать, что она вам говорит. Но что делать, если эмоция бесполезна? Ученые обнаружили, что вы можете практиковать несколько хороших навыков, которые помогут вам справиться с бесполезными эмоциями. Один навык, называемый « переоценка », предполагает попытку изменить ваши мысли [4]. Например, если вы боитесь идти в школу, чтобы сдать тест, вы можете попытаться найти другой способ думать о тесте, который будет менее пугающим.Например, вы можете подумать: «Ну, я прошел все остальные тесты, которые мне пришлось пройти, так что этот, вероятно, тоже подойдет». Или, если вы злились на друга из-за того, что он случайно причинил вам боль, вы можете подумать: «Это было просто невезением — я знаю, что он не хотел причинить мне боль». Если вы измените свое мнение о ситуации, это иногда может помочь изменить и бесполезную эмоцию.

Если вы чувствуете страх, и это бесполезно в текущей ситуации, тогда еще один полезный навык называется « приближение к вашему страху » [5].Чтобы понять, как это работает, сначала вспомните, что когда люди чего-то боятся, они обычно хотят сделать все возможное, чтобы этого избежать. Например, вы можете не ходить в школу, потому что боитесь проводить презентацию в классе. Проблема в том, что когда вы избегаете подобных ситуаций (ситуаций, которые на самом деле не опасны), вы никогда не научитесь больше не бояться их. Вместо этого, если вы заставляете себя проводить много разных презентаций в классе, в конечном итоге вы, вероятно, перестанете бояться их (см. Рис. 2).Ученые выяснили, что избавление от своих страхов (то есть делать то, чего вы боитесь) — один из лучших способов избавиться от страхов.

• Рис. 2. В примере вверху вы решили не ходить в школу, потому что боитесь проводить презентацию в классе.
• В будущем вы всегда слишком боитесь проводить презентации в классе. В примере внизу вы также боитесь проводить презентацию класса, но вы все равно решаете это сделать. В будущем вы станете меньше бояться проводить презентации в классе.Эти примеры показывают, как «сближение со своими страхами» может помочь вам научиться меньше бояться в будущем.

Если вы злитесь или грустите, вам могут помочь упражнения и другие действия. Например, когда люди злятся, они обычно хотят кричать или говорить гадости. Но вместо этого пробежка часто помогает людям успокоиться и мыслить более ясно, а также поднимает им настроение. Другой пример: когда людям грустно, они часто просто хотят остаться дома в своих комнатах и ​​думать о своих проблемах.Однако иногда это может только ухудшить их самочувствие (см. Рис. 3). Когда вам грустно, даже если вы не чувствуете этого, на самом деле может очень помочь выйти на улицу и заняться чем-нибудь активным. Например, вы можете пойти провести время с другом или прогуляться по парку.

• Рис. 3. В примере вверху вы решаете остаться дома в одиночестве, потому что вам грустно, что вас не пригласили на вечеринку.
• Вы все время думаете о том, почему вас не пригласили на вечеринку, и много часов спустя вам все равно грустно.В примере внизу вам также грустно, что вас не пригласили на вечеринку, но вы решаете выйти на улицу и вместо этого заняться чем-нибудь другим. Вы перестаете так сильно беспокоиться о вечеринке, и через несколько часов чувствуете себя намного счастливее. Эти примеры показывают, как выходить на улицу и заниматься чем-то активным может помочь вам почувствовать себя лучше, когда вам грустно. Даже если вы этого не чувствуете, часто вы быстрее почувствуете себя лучше, если сделаете это. Активные занятия также могут помочь, если вы злитесь и хотите успокоиться, прежде чем случайно закричите или сделаете что-то злое.

Еще одна причина, по которой понимание эмоций может быть полезным, заключается в том, что это может помочь вам понять других людей. Возможно, вы видели, как люди злятся или грустят в той или иной ситуации, но вы не могли понять, почему они так себя чувствовали. Прочитав эту статью, вы знаете, что эти люди, вероятно, думают об этой ситуации иначе, чем вы. Причина, по которой они думают о ситуации по-другому, вероятно, состоит в том, что у них также был другой жизненный опыт, чем у вас. В общем, если вы потратите немного времени, пытаясь выяснить, какие мысли могут быть у человека и какой прошлый опыт у этого человека был, это, вероятно, также поможет вам понять, почему этот человек чувствует то же, что и они.

Сводка

Из этой статьи вы узнали много нового об эмоциях. Во-первых, ваши эмоциональные реакции обычно вызваны вашими мыслями; однако иногда ваш мозг может также бессознательно вызывать эмоциональную реакцию (что означает, что вы можете не понимать, почему происходит эта эмоциональная реакция). Во-вторых, ваши эмоциональные реакции включают изменения (1) того, что делает ваше тело, (2) того, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) как вы хотите действовать. В-третьих, после того, как у вас возникнет эмоциональная реакция, важно обратить на нее внимание и постараться выяснить, какие эмоции вы испытываете и почему.Наконец, вы узнали, что важно знать, как работают эмоции, потому что это может помочь вам более здоровым образом реагировать на свои эмоции.

Глоссарий

Эмоции : ↑ Такие чувства, как грусть и гнев, которые возникают у людей в ответ на различные мысли и ситуации. Иногда люди могут одновременно испытывать более одной эмоции (например, одновременно взволнованно и страшно кататься на американских горках).

Контроль : ↑ Наличие контроля означает, что вы можете что-то изменить, если вам это не нравится.Это также означает, что вы можете сохранить что-то таким же, если вам это нравится.

Cope : ↑ Справиться с чем-либо — значит найти способ жить с изменениями в своей жизни (или приспосабливаться к ним), не чувствуя себя слишком плохо в течение долгого времени.

Бессознательные процессы : ↑ То, что ваш мозг делает без вашего ведома.

Эмоциональная реакция : ↑ Изменения, которые автоматически происходят во время эмоции (например, изменения в том, что делает ваше тело, изменения в ваших мыслях и изменения в том, как вы хотите действовать).

Переоценка : ↑ Один хороший навык для борьбы с бесполезными эмоциями. Для этого вы сначала замечаете, какие мысли возникают у вас в ситуации. Затем вы пытаетесь найти другой способ подумать о ситуации, который может помочь вам почувствовать себя лучше.

Приближаясь к своему страху : ↑ Хороший навык для борьбы с бесполезным страхом. Для этого вы сначала решаете, что испытывать страх — это нормально. Тогда вы решаете по-прежнему делать то, чего боитесь, даже если страх все еще присутствует.Это поможет вам научиться меньше бояться в будущем.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

---

Список литературы

[1] ↑ Шерер, К. 2009. Динамическая архитектура эмоций: свидетельство модели компонентного процесса. Cogn. Эмот. 23: 1307–51. DOI: 10.1080 / 02699930
8969

[2] ↑ Смит Р., Киллгор, В. Д. С., Лейн, Р. Д. 2017. Структура эмоционального опыта и ее связь с особенностями эмоционального осознания: теоретический обзор. Эмоции. DOI: 10.1037 / emo0000376

[3] ↑ Барретт, Л. 2017. Как возникают эмоции: Тайная жизнь мозга. Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt.

[4] ↑ Buhle, J., Silvers, J., Wager, T., Lopez, R., Onyemekwu, C., Kober, H., et al. 2014. Когнитивная переоценка эмоций: метаанализ исследований нейровизуализации человека.Цереб. Cortex. 24: 2981–90. DOI: 10.1093 / cercor / bht154

[5] ↑ Barlow, D., Frachione, T., Fairholme, C., Ellard, K., Boisseau, C., Allen, L., et al. 2011. Единый протокол трансдиагностического лечения эмоциональных расстройств — Руководство терапевта. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Что такое эмоциональный интеллект? Определение эмоционального интеллекта, эмоциональный интеллект Значение

Определение: Эмоциональный интеллект относится к способности человека управлять своими эмоциями и контролировать их, а также обладать способностью контролировать эмоции других людей.Другими словами, они также могут влиять на эмоции других людей.

Описание: Эмоциональный интеллект — очень важный навык в лидерстве. Считается, что он состоит из пяти основных элементов, таких как самосознание, саморегуляция, мотивация, сочувствие и социальные навыки.

Давайте разберемся с каждым из них подробнее. Что такое самосознание? Если вы осознаете, что вы переживаете, вы будете в лучшем положении, чтобы понимать других и влиять на людей вокруг вас.Это также означает, что вы знаете свои сильные и слабые стороны. Когда вы испытываете гнев, задержите этот момент и подумайте, что вас так рассердило. Всегда помогает вести дневник.

Что такое саморегулирование? Саморегуляция — это следующий шаг, на котором вы думаете, прежде чем говорить. Это важный аспект, в котором вы можете регулировать себя. Это повлияет на других скорее положительно, чем отрицательно. Возьмите на себя ответственность за ошибку и постарайтесь сохранять спокойствие в любой ситуации.

Что такое мотивация? Когда вы будете мотивированы выполнить ряд задач, у вас будет больше возможностей влиять на других. Последовательно добивайтесь своих целей. Покажите своим сотрудникам, как выполняется работа, и подайте пример. Даже если вы столкнулись с проблемой, постарайтесь найти что-нибудь хорошее в ситуации.

Что такое сочувствие? Когда вы можете поставить себя на место другого и подумать о ситуации, это называется сочувствием. Каждый успешный лидер должен знать, как сопереживать другим, если вы хотите заслужить их уважение.

Что такое социальные навыки? Последний аспект — это социальные навыки, и это один из важных аспектов. Социальные навыки связаны с тем, чтобы донести свою точку зрения. Они могут устанавливать взаимопонимание с другими, что делает отношения более комфортными.

Значения цвета и искусство использования цветовой символики

Вы видите цвета во всем, что вас окружает, в каждое мгновение дня — но задумывались ли вы когда-нибудь о влиянии каждого из этих цветов на вас? Будь то успокаивающий эффект голубого неба и зеленых полей или вызывающий слюну красный и желтый цвета вашей местной сети ресторанов быстрого питания, каждый цвет имеет значение и затрагивает эмоции.В значениях цветов есть целая наука (и искусство). Как предприниматель или дизайнер, важно знать эти значения цвета, чтобы помочь вам с умом выбирать цвета и использовать магическую силу цветовой символики.

Значения цвета могут иметь большое значение, поэтому тщательно выбирайте цвета. Иллюстрация OrangeCrush.

Цвета могут быть мощным инструментом, если вы знаете, как их использовать. В бизнесе — будь то ваш или клиентский — цвет играет важную роль во многих сферах.Вы можете сразу подумать о таких элементах брендинга, как логотип, визитки и канцелярские товары. Выбор цвета также будет иметь значение для онлайн-коммуникаций и маркетинговых материалов: вашего веб-сайта, социальных сетей, электронной почты, презентаций, а также офлайн-инструментов, таких как листовки и упаковка продуктов.

Откуда берутся значения цвета?

–

Миллионы лет биологической обусловленности создали определенные ассоциации между цветами и объектами или эмоциями, в то время как некоторые ассоциации могут возникать совсем недавно.Понимание этих ассоциаций даст вам кратчайший путь к сердцам людей, провоцируя определенные эмоции и, возможно, даже поведение. Чувства намного сильнее рациональных мыслей, основанных на фактах и ​​цифрах, и применение значений цвета и цветовой символики сделает ваши усилия по брендингу и дизайну намного более эффективными.

Тщательно выбирайте цвета. Дизайн для набора карандашей от ve_sta для Vibrant Colors.

Значения цвета проистекают из психологического воздействия, биологической обусловленности и культурного развития.Некоторые значения цвета глубоко укоренились в нашем мозгу, потому что они видны повсюду вокруг нас, например, красный цвет огня ассоциируется с теплом или зеленый — с природой. Мы биологически запрограммированы обращать внимание на яркие цвета, потому что ярко окрашенные животные или растения часто ядовиты. Нам больше нравятся красные фрукты, а не зеленые, потому что цвет указывает на спелость и сладость.

Другие цвета со временем приобрели культурное значение, и их значения были приняты обществом, например, розовый как цвет для девочек и синий для мальчиков в западных культурах (что не всегда было так).

Вот несколько вещей, которые могут повлиять на значение цветов:

• Культурные различия — Красный символизирует удачу в Китае, но в Южной Африке это цвет траура. У американцев зеленый цвет ассоциируется с деньгами, поскольку это цвет долларовых купюр, но в глобальном масштабе это не так. В западных странах черный — это цвет траура, а в некоторых странах Восточной Азии — белый. В США зеленый — это цвет зависти, а в Германии — желтый. Вам необходимо учитывать эти различия в зависимости от того, где вы работаете.
• Время —Цвета также могут со временем меняться по своему значению: красный раньше считался сильным мужским цветом, а синий был женским цветом, подходящим для девочек.
• Оттенки и тона —Цвет может иметь общее значение, но более светлые оттенки могут значительно отличаться по сравнению с более темными оттенками, в то время как более естественные приглушенные оттенки будут отличаться от искусственных неоновых цветов. Убедитесь, что вы смотрите на конкретные ассоциации разных оттенков и тонов. Например, если вы используете неоново-зеленый цвет, не думайте, что только потому, что вы выбрали оттенок зеленого, он подойдет для экологичного бренда.Точно так же яркий пурпурный цвет будет иметь совершенно другое значение, чем приглушенный пастельный оттенок розового, даже если они оба являются оттенками розового.
• Цветовые комбинации — Если вы используете более одного цвета, вы должны знать, как цветовые комбинации влияют на общее значение. Они могут усиливать друг друга, заставлять друг друга выделяться, сливаться вместе или сражаться друг с другом. Вам нужно будет подумать об их объединенном значении и о том, какого эффекта вы хотите достичь с помощью своей комбинации.Теория цвета поможет вам понять отношения между цветами.

А теперь давайте разберемся, что означают все эти цвета…

Значения цветов

—

Красный — энергия, страсть и опасность

Значение красного

Что означает красный:

Красный цвет ассоциируется с жаром энергии, страсти и любви. Мы «видим красный», когда злимся, и это также цвет крови, силы и опасности, что делает его сильным цветом в бренде. Подумайте о ярко-красном цвете пожарной машины или о знаке «Стоп» на дорогах.Говорят, что красный также стимулирует аппетит, поэтому он популярен в сетях быстрого питания, особенно в McDonald’s, где красный сочетается с другим основным цветом — желтым.

Netflix использует красный цвет, чтобы привлечь пользователей на свою платформу, с красным призывом к действию присоединиться или войти в систему. Еще один знаменитый красный бренд — это Coca-Cola (и, как гласит история, это была маркетинговая кампания Coke, которая называла Санта-Клауса красным ). Будет интересно посмотреть, что произойдет с недавним редизайном упаковки Coca-Cola, когда они отойдут от культового красного цвета, чтобы сочетать свои новые вкусы Diet Coke с другими цветами.

Как пользоваться:

Красный и черный — смелая, мужская и мощная комбинация. Дизайн torvs.

Если у вас громкий бренд и вы хотите выделиться, красный цвет может вам подойти. Его высокая энергия делает его отличным выбором для напитков с кофеином, быстрых автомобилей или занятий спортом. Благодаря своим свойствам, стимулирующим аппетит, он хорошо подходит для ресторанов, которые хотят привлечь голодных клиентов. Его также можно использовать в качестве акцентного цвета, чтобы привлечь внимание к чему-либо на вашей упаковке или побудить посетителей «купить это сейчас» на вашем веб-сайте.

Апельсин для творчества, молодости и энтузиазма

Значение апельсина

Что означает оранжевый:

В качестве второстепенного цвета оранжевый сочетает в себе теплоту и жар красного с игривостью и радостью желтого. Он привлекает внимание, не будучи таким смелым, как красный, и используется для предупреждающих знаков, таких как дорожные конусы и одежда повышенной видимости. Это энергичный цвет, который может напомнить вам здоровье и жизненную силу, учитывая его очевидную связь с апельсинами и витамином С. Это также молодой цвет, привносящий элемент яркости и веселья.

Хорошим примером использования оранжевого цвета для увлекательного общения с молодой аудиторией является Nickelodeon. Чтобы повысить энергию и активность, Gatorade использует оранжевую молнию, а оранжевый также является популярным цветом для тропических напитков, таких как Fanta. Выбор цвета может быть вызван необычными историческими причинами: люксовый бренд Hermès выбрал оранжевый, потому что это был единственный картон, доступный во время Второй мировой войны! Это уверенный цвет, но обычно не ассоциируется с роскошью.

Как пользоваться:

Оранжевый цвет привносит неожиданный творческий штрих в финансовый бизнес в этом логотипе Cross the Lime.

Orange может стать отличным выбором для молодого и креативного бренда, который хочет немного отличаться от мейнстрима. Это приятный цвет, который также стимулирует действие, поэтому, как и красный, его можно использовать в качестве акцентного цвета, чтобы привлечь внимание и стимулировать активность.

Желтый — счастье, надежду и непосредственность

Значение желтого

Что означает желтый:

Желтый — это цвет солнца, смайликов и подсолнухов. Это счастливый, молодой цвет, полный надежды и позитива.Это еще один цвет, который привлекает ваше внимание и по этой причине также может использоваться для обозначения осторожности, например красный и оранжевый.

Золотые арки McDonald’s (ну, на самом деле они желтые) — всемирно признанный символ, который можно увидеть издалека и сразу же ассоциируется с фастфудом. Точно так же желтый ярлык Best Buy указывает на снижение затрат для сознательных клиентов (скажите это быстро три раза!).

Как пользоваться:

Этот оттенок желтого хорошо подходит для счастливого и здорового бренда, такого как Why Bar в этой упаковке от Martis Lupus.

Yellow — отличный выбор, если скорость, веселье и низкая стоимость — атрибуты, которые вы хотите ассоциировать с вашим брендом. Однако будьте осторожны с разными оттенками: ярко-желтый сразу привлечет внимание людей и является полезным способом выделить или подчеркнуть дизайн, бледный или теплый желтый может выглядеть естественным и здоровым, а неоново-желтый вместо этого может быть очень искусственным.

Зеленый цвет означает природу, рост и гармонию, но также и богатство и стабильность.

Значение зеленого цвета

Что означает зеленый цвет:

Зеленый цвет повсеместно ассоциируется с природой, равно как и с травой, растениями и деревьями.Он также символизирует рост и обновление, являясь цветом весны и возрождения. Другая ассоциация — это «получение зеленого света», чтобы дать ему ассоциацию с принятием мер. В США зеленый цвет (и особенно темно-зеленый) также ассоциируется с деньгами и поэтому символизирует процветание и стабильность.

Зеленый также часто рассматривается как четвертый цвет поверх основного красного, желтого и синего (например, Microsoft и Google), обеспечивая ощущение визуального баланса и, как результат, успокаивающее и расслабляющее воздействие.Известные бренды, которые используют разные оттенки зеленого, включают Starbucks, Spotify и Whole Foods Market.

Как пользоваться:

Зеленый цвет хорошо сочетается с натуральным материалом в этой упаковке из органического бамбука от tomdesign.org для Midori Way.

Связь с природой делает зеленый цвет естественным выбором (видите, что я там делал?) Для бренда, который является экологически чистым, органическим или устойчивым. Как и в случае с желтым, будьте осторожны с тем фактом, что, хотя приглушенные или более светлые оттенки зеленого могут представлять природу, неоновые версии будут иметь противоположный эффект и будут казаться более искусственными и менее гармоничными.На веб-сайте зеленый призыв к действию может предлагать «вперед», хотя битва продолжается с красными кнопками, которые вместо этого могут указывать на срочность.

Синий — спокойствие, доверие и интеллект

Что означает синий цвет:

Значение синего

Синий — безмятежный и успокаивающий цвет, символизирующий интеллект и ответственность. Синий цвет прохладный и расслабляющий. Светло-голубой цвет умиротворяет, а темно-синий может обозначать глубину и силу. Это самый популярный цвет в мире, как с точки зрения личных предпочтений (для обоих полов), так и с точки зрения использования в бизнес-логотипах.Это цвет, которым пользуются проверенные корпоративные учреждения, часто в сочетании со зрелым серым:

• ИТ-компаний, например Intel, Microsoft, IBM, HP, Dell
• Финансовые учреждения, например American Express, Visa, Goldman Sachs, Paypal
• Крупные корпорации, например Procter & Gamble, General Electric, General Motors, Boeing and Lowe’s
• Blue также является естественным выбором для профессиональной сети LinkedIn.

Интересно, что синий цвет является предпочтительным и для многих других социальных сетей.Facebook синий — видимо потому, что основатель Марк Цукерберг дальтоник, а синий — самый яркий цвет, который он может видеть. Ассоциация с доверием и надежностью хорошо работает в контексте социальной сети, со всеми заботами о конфиденциальности данных и так далее, и вы обнаружите, что Twitter также синий, как Instagram, российский VKontakte и даже сайт социальных сетей. Mashable.

Как пользоваться:

Дизайн визиток от KreativeMouse.

Если вы хотите, чтобы вас сразу ассоциировали с профессионализмом и доверием, тогда синий цвет для вас.Поскольку он нравится всем, это также отличный выбор, если вы хотите понравиться как мужчинам, так и женщинам. Его связь со спокойствием и умиротворением означает, что синий также хорошо подходит, если вы занимаетесь такими вещами, как релаксация, терапия или медитация.

Purple — для роскоши, таинственности и духовности

Значение фиолетового

Что означает фиолетовый:

Пурпурный — интересный цвет: он теплый и прохладный, сочетает в себе страсть и энергию красного со спокойствием и безмятежностью синего.Из-за того, что фиолетовый ассоциируется с королевской семьей, он по своей природе престижен и роскошен. Исторически пурпурный краситель был дорогим, а это означало, что его могли себе позволить только богатые правители. Правящие классы, короли и королевы древности носили пурпур, а королева Елизавета I даже запрещала носить его никому, кроме королевской семьи. Фиолетовый также ассоциируется с религией и духовностью, поскольку древние правители считались потомками богов, а цвет имеет особое значение в религиях, включая католицизм, иудаизм и буддизм.Помимо всего прочего, фиолетовый в тренде. Ультрафиолетовый — это цвет, выбранный Pantone в качестве цвета 2018 года.

Как ни странно, бренды не всегда выбирают цвета так стратегически, как должны. Yahoo, как гласит история, в итоге стала фиолетовой, потому что это была самая дешевая краска, доступная для ремонта офисов в первые дни. Вы можете увидеть более типичное использование пурпурного в бренде Asprey, британской роскошной компании с наследием, уходящим корнями в 1700-е годы, и королевским ордером на каждого британского монарха со времен королевы Виктории.

Как пользоваться:

Волшебный фиолетовый дизайн обложки книги от Meella.

Используйте пурпурный, если хотите воссоздать эти роскошные королевские связи, — сочетайте его с золотом, чтобы получить дополнительное «вау». Или используйте его, если хотите добавить своему бренду немного мистики и духовности. Добавьте немного зеленого для действительно яркого контраста или с розовым, чтобы подчеркнуть женственность.

Pink — женственность, игривость и романтичность

Значение розового

Что означает розовый:

В наше время невозможно увидеть розовый цвет и не подумать о маленьких девочках, сладкой вате и ярко окрашенной жевательной резинке.Розовый олицетворяет женственность и романтику, чувствительность и нежность. Он по своей сути сладкий, милый и очаровательный.

Вместе с коричневым, розовый — один из наименее распространенных цветов в логотипах. Типичные варианты использования ярко-розового — это Barbie и Cosmopolitan с их очевидными целевыми рынками, а также Baskin Robbins и Dunkin ’Donuts, которые используют« сладкую »сторону цвета. Свадебные компании и другие женские бренды часто отдают предпочтение более светлому розовому цвету. Менее типичные варианты использования включают Lyft и TMobile — оба бренда-претендента, которые стремятся выделиться среди своих конкурентов и привнести элемент игривости и доступности.

Как пользоваться:

Дизайн упаковки розовых закусок от Martis Lupus.

Использование розового цвета — это быстрый способ сказать «это для женщин», и если вы знаете, что он понравится вашей целевой аудитории, то это отличный выбор. Однако для некоторых аудиторий это может оттолкнуть, и вы можете проявить более творческий подход в выражении женственности, не прибегая к клише. Вы также можете использовать его неожиданными способами, чтобы выделиться среди ваших унылых и унылых конкурентов или добавить удивительный элемент в сложный дизайн.

Коричневый — для здоровья, тепла и честности

Значение коричневого

Что означает коричневый цвет:

Коричневый — это естественный цвет, ассоциирующийся с землей и, как следствие, дающий ощущение стабильности и поддержки. Учитывая его связь с землей и природой, коричневый цвет напоминает сельское хозяйство, сельское хозяйство и другие виды деятельности на открытом воздухе. Он теплый и дружелюбный, практичный и надежный, а также может олицетворять старомодный и хорошо зарекомендовавший себя.

Коричневый не так часто используется в логотипах.Когда это так, это обычно означает полезность. Хотя синий является типичным корпоративным цветом, UPS использовала коричневый, чтобы обозначить надежность (наряду с более поздним добавлением желтого, чтобы привнести элемент тепла и дружелюбия). До недавнего времени (ну, в 2010 году) они даже использовали этот цвет в своем слогане: «Что коричневый может для вас сделать?»

Как пользоваться:

Выбор коричневого цвета добавляет традиционного вида штампу к этому дизайну логотипа валлийской пекарни от ultrastjarna.

Коричневый — теплый нейтральный цвет, который можно использовать в качестве фона, передающего тепло и полезность.Используйте его для натурального бренда и в естественном сочетании с зеленым, чтобы действительно передать это органическое ощущение. Вы также можете использовать коричневый цвет, чтобы создать впечатление устоявшегося наследия и традиций. Коричневый цвет подходит для шоколадных брендов по очевидным причинам.

Черный — элегантность, мощь и изысканность

Значение черного

Что означает черный:

Черный — невероятно универсальный цвет и, вероятно, наиболее часто используемый в графическом дизайне. Когда дело доходит до брендинга и маркетинга, черный обычно ассоциируется с эксклюзивностью, силой и элегантностью.Он смелый, мощный и немного загадочный, что делает его неизменным фаворитом современных брендов. В зависимости от контекста дизайна его также можно использовать для создания крутого и неприступного вида. В то же время это по своей природе нейтральный цвет, который хорошо сочетается с любым другим цветом и часто используется для типографики и других центральных, основополагающих элементов дизайна.

Люксовые бренды, такие как Chanel и Dior, делают вещи стильными с помощью культового черно-белого логотипа. Такие бренды хотят быть немного устрашающими и неприступными, поскольку это делает их более эксклюзивными и привлекательными.Логотип Джеймса Бонда 007 черный. Логотипы газет также имеют тенденцию быть черными, учитывая исторические черно-белые печатные машины. Конечно, у большинства брендов будет черно-белая версия своего логотипа, поскольку черно-белая печать, как правило, дешевле, чем цветная.

Как пользоваться:

Эффектный дизайн полностью черной винной этикетки от Дэна Ньюмана.

Если вы хотите передать ощущение роскоши, вы не ошибетесь, выбрав простую черно-белую цветовую схему. В сочетании с золотом, серебром или, почему не с королевским пурпуром, вы придадите своему бренду вид эксклюзивности и престижа.С другой стороны, черный также можно использовать с яркими цветами для контраста, а в сочетании с другими яркими цветами, такими как красный или оранжевый, он может быть чрезвычайно эффектным и захватывающим.

Белый — минимализм и простота

Значение белого цвета

Что означает белый цвет:

Если вы знаете свою науку, то вы знаете, что белый свет на самом деле содержит все цвета радуги, но, по крайней мере, невооруженным глазом белый цвет противоположен: это отсутствие какого-либо цвета. В западных культурах он часто ассоциируется с девственностью (представьте себе невест, одетых в белое в день свадьбы, как символ чистоты), а в некоторых странах Восточной Азии это цвет траура.При использовании в дизайне и брендинге белый цвет создает эстетику минимализма. Он может быть очень простым, чистым и современным. Кроме того, это самый нейтральный цвет из всех, и он может быть совершенно неописуемым в качестве основы для других, более интересных цветов.

Реклама и упаковка Apple наглядно демонстрируют, как можно использовать белый цвет для создания современной и минималистской эстетики, которая ставит красивый дизайн продукта в центр внимания. Марк Джейкобс печатает простой черный логотип на белых роскошных коробках и сумках для покупок.Бренды товаров для здоровья и красоты, которые хотят создать впечатление чистоты и натуральных ингредиентов, также будут использовать белый цвет в своей упаковке. Он также подходит для свадебных брендов.

Как пользоваться:

Этот белый дизайн упаковки от Imee008 делает вещи очень простыми и чистыми.

Белое пространство может иметь такое же значение в дизайне, как и все другие творческие элементы. Белый, как правило, используется для фона веб-сайтов, поскольку он обеспечивает легкость чтения вашего текста. Его также часто используют в качестве второстепенного акцента в цветовой гамме.Вместе с пастелью он может напомнить о весне и женственности; в сочетании с простым черным он становится классическим и минималистичным. Когда дело доходит до белого, важны цвета, которыми вы его наносите.

Серый — профессионализм, формальность и условность.

Значение серого

Что означает серый:

Серый — более зрелый, ответственный цвет, ассоциирующийся с седыми волосами старости. Его положительные коннотации включают формальность и надежность, в то время как отрицательная сторона может означать чрезмерную консервативность, условность и отсутствие эмоций.Он безопасный и довольно сдержанный, серьезный и сдержанный.

Грей редко становится звездой шоу. Nintendo ненадолго отдавала предпочтение серому логотипу с 2008 по 2016 год, но с тех пор вернулась к своему прежнему красному цвету. У ювелирного бренда Swarovski есть серый логотип, хотя, если вы посмотрите на веб-сайт, используемая версия будет черной. Скорее всего, серый цвет будет второстепенным, второстепенным по отношению к другому, более сильному персонажу.

Как пользоваться:

Современный и формальный — но в данном случае немного нестандартный — серый и черный веб-дизайн от Mila Jones Cann

Используйте серый, если у вас серьезный бренд и вы хотите продемонстрировать авторитет и стабильность корпоративного учреждения.Сочетайте его с синим, чтобы получить максимальную консервативность и надежность. На самом деле это также очень популярный цвет в веб-дизайне. Вы можете рассмотреть возможность использования серого цвета в качестве альтернативы белому для более мягкого фона веб-сайта или в качестве альтернативы черному тексту для менее резкого контраста и более удобного чтения.

Многоцветный — для развлечения, разнообразия и оптимизма

от Ника Слейтера через Dribbble

Что означает многоцветность:

Мы рассмотрели значения отдельных цветов. Так что же произойдет, если собрать их все вместе? Какие чувства вызывают разноцветные узоры? Что ж, в то время как монохромный брендинг может привлечь внимание и стиль, красочный брендинг может показать, что бренд игривый, неформальный и креативный.

Как вы понимаете, детские бренды часто используют разноцветные узоры, например, Toys «R» Us или Crayola, но и взрослые бренды тоже могут проявить творческий подход! Google использует несколько цветов в своем логотипе, чтобы показать игривость бренда. Интересным примером является ebay, у которого был такой же красочный логотип до 2017 года, когда он упростил свой логотип до одного цвета в своем маркетинге (хотя цветной логотип все еще используется на веб-сайте). Точно так же Apple изменила свой логотип с разноцветного полосатого яблока на более гладкий серебристый.

Как пользоваться:

Яркий и разноцветный веб-дизайн от Denise M.

Зачем выбирать один, если можно выбрать их все ?! Использование множества цветов в вашем бренде и дизайне может стать отличным способом выделиться, показать свою игривость и привлечь внимание детей или более творческой аудитории. Подумайте, хотите ли вы использовать дополнительные цвета, чтобы создать настоящий «поп» (цвета, которые являются противоположными на цветовом круге, например, фиолетовый и оранжевый), или аналогичные цвета для большей гармонии (например, цвета, расположенные рядом друг с другом). , красный, оранжевый и желтый) или триадные цвета для более динамичного эффекта (цвета, равномерно распределенные по цветовому кругу).Вы можете узнать больше об этих различных цветовых комбинациях в этой статье по теории цвета.

Золото, серебро, бронза и другие металлы — залог богатства, процветания и успеха

Что означает металлик:

Золото и серебро — драгоценные металлы, связанные с богатством и дорогими украшениями. Часто в сочетании с черным, добавление легкого мерцающего металла может сразу придать бренду элемент гламура. Золото также является цветом победителя, ассоциируется с медалью за первое место и может олицетворять успех.Это теплый цвет, родственный желтому, и в результате он обладает свойствами яркости и жизнерадостности. Серебро прохладнее и немного менее роскошно, занимает второе место, но все же олицетворяет изящество и элегантность. Бронза, занявшая третье место, передает качества коричневого, поэтому она более землистая, естественная и зрелая.

Rolex использует золотую корону в своем логотипе, в то время как Lamborghini и Porsche также используют элементы из золота. Монограмму Louis Vuitton можно назвать золотистой и коричневой (хотя золотой оттенок на самом деле называется «грязь!»).Ясно, что золото — это цвет роскоши! С другой стороны, серебро часто используется в логотипах автомобилей VW, Toyota, Hyundai, Nissan, Audi, Mercedes, где оно означает качество и качество изготовления.

Как ими пользоваться:

Раскаленная золотая фольга на черном фоне придает этой винной этикетке и упаковке от Эстебана Т. эксклюзивное ощущение Пти Вердо.

Металлические эффекты сложно воссоздать в Интернете — на самом деле это больше материалов или текстур, чем цветов. Золото — это, по сути, блестящий желтый цвет, серебро — блестящий серый цвет, а бронза — блестящий коричневый цвет.Вы по-прежнему можете предлагать металлические тона на веб-сайте или в логотипе, используя затенение и выделение, но полное влияние будет видно на печатных материалах, где вы можете использовать фольгу, чтобы получить этот металлический блеск. Для образа, который сразу говорит о «роскоши», вы не ошибетесь с черным и золотым.

Знайте свое значение цвета

— Яркий и красочный дизайн визитки от Дарьи В. для Mama J.

Итак, вас ждет эпическое путешествие сквозь краски и эмоции.

Конечно, это не точная наука.У людей могут быть личные предпочтения, которые перевешивают любые более глубокие биологические тенденции, культуры различаются в своих интерпретациях, и могут быть другие вещи, которые вы также хотите принять во внимание.

Теперь, когда вы знаете правила, вы можете поиграть с ними и посмотреть, что работает для вас. Не стесняйтесь ломать и их, вы сумасшедший бунтарь. Просто убедитесь, что вы делаете это специально и не выбираете сумасшедшие цветовые комбинации, не задумываясь о том, какой эффект они могут иметь.

Теперь, когда вы знаете, что означает каждый цвет, вы хотите знать, как выбрать идеальные цвета для вашего бизнеса? Эта статья о выборе фирменных цветов научит вас всему, что вам нужно знать.

Нужен дизайн, который передает правильное сообщение?

Наши дизайнеры могут помочь вам создать что угодно.

мифов об одаренных студентах | Национальная ассоциация одаренных детей

«Одаренные ученики справятся сами». «Одаренные программы элитарны».

Эти и другие мифы мешают нашей стране дать надлежащее образование миллионам продвинутых студентов.

NAGC составил список наиболее распространенных мифов в области образования для одаренных людей с доказательствами, опровергающими каждый из них. Этот список был разработан на основе более длинного списка мифов, рассмотренных в специальном выпуске Gifted Child Quarterly (GCQ) осенью 2009 года. Члены NAGC могут прочитать полный выпуск GCQ на веб-сайте SAGE

.

Сколько из этих мифов мешают вам, вашему ребенку и / или вашей школе получить сложное образование для продвинутых учеников?

Миф:	Одаренным студентам помощь не нужна; Они справятся сами по себе
Правда:	Вы бы отправили звездного спортсмена тренироваться к Олимпиаде без тренера? Одаренные ученики нуждаются в руководстве со стороны хорошо подготовленных учителей, которые бросают им вызов и поддерживают их, чтобы полностью развить их способности.Многие одаренные учащиеся могут настолько опережать своих сверстников, что до начала учебного года знают более половины учебной программы на уровне своего класса. В результате скука и разочарование могут привести к низкой успеваемости, унынию или нездоровым рабочим привычкам. Роль учителя имеет решающее значение для выявления и развития талантов в школе.
Миф:	Учителя бросают вызов всем ученикам, поэтому одаренным детям будет хорошо в обычном классе
Правда:	Хотя учителя пытаются бросить вызов всем ученикам, они часто не знакомы с потребностями одаренных детей и не знают, как лучше всего им служить в классе.Национальное исследование, проведенное Институтом Фордхэма, показало, что 58% учителей не получили профессионального развития, направленного на обучение академически продвинутых учеников за последние несколько лет, и 73% учителей согласились с тем, что «слишком часто самые одаренные ученики скучают и не испытывают затруднений. в школе — мы не даем им достаточно шансов на успех. Этот отчет подтверждает то, что знали многие семьи: не все учителя способны распознавать и поддерживать одаренных учеников. 1
Миф:	Одаренные ученики делают всех остальных в классе умнее, предлагая образец для подражания или задачу
Правда:	Учащиеся со средним или ниже среднего уровня не считают одаренных учащихся в классе образцом для подражания.Наблюдение за кем-то, от кого ожидается успех, или доверие к нему, мало способствует повышению чувства уверенности в себе у учащегося, испытывающего трудности. 2 Точно так же одаренные ученики извлекают выгоду из взаимодействия в классе со сверстниками с аналогичным уровнем успеваемости и становятся скучными, разочарованными и немотивированными, когда их помещают в классы с учениками с низкими или средними способностями.
Миф:	Все дети одарены
Правда:	У всех детей есть сильные и положительные качества, но не все дети одарены в образовательном смысле этого слова.Ярлык «одаренный» в школьной обстановке означает, что по сравнению с другими детьми его возраста или класса ребенок обладает более высокими способностями к изучению и применению того, что изучено в одной или нескольких предметных областях, а также в исполнительском или изобразительном искусстве. Эта продвинутая способность требует внесения изменений в обычную учебную программу, чтобы дети могли учиться и изучать новый материал. «Одаренный» не означает «хорошо» или «лучше»; это термин, который позволяет идентифицировать учащихся по услугам, отвечающим их уникальным потребностям в обучении.
Миф:	Варианты зачисления в программу ускоренного обучения социально вредны для одаренных студентов
Правда:	Академически одаренные студенты часто чувствуют себя скучными или неуместными со своими сверстниками и, естественно, тяготеют к старшим ученикам, которые больше похожи на «интеллектуальных сверстников». Исследования показали, что многие ученики более довольны учениками старшего возраста, разделяющими их интересы, чем детьми того же возраста. 3 Таким образом, для этих учащихся следует рассмотреть варианты ускоренного зачисления, такие как ранний вход в детский сад, пропуск класса или ранний выход.
Миф:	Образовательные программы для одаренных детей являются элитарными
Правда:	Программы обучения для одаренных предназначены для помощи всем учащимся с высокими способностями. Одаренные ученики встречаются во всех культурах, этнических группах и социально-экономических группах.Однако многим из этих студентов отказывают в возможности максимизировать свой потенциал из-за того, как финансируются программы и услуги, и / или из-за недостатков в методах идентификации. Например, использование единого результата теста для одаренных образовательных услуг может исключить выбор учащихся с различным культурным опытом и возможностями. Кроме того, при отсутствии федеральных денег и небольшом количестве штатов, обеспечивающих адекватный поток финансирования, большинство образовательных программ и услуг для одаренных людей зависят исключительно от местных фондов и родительского спроса.Это означает, что, несмотря на необходимость, часто только школьные округа с более высокими доходами могут предоставлять услуги, создавая видимость элитарности.
Миф:	Этот ученик не может быть одаренным, он получает плохие оценки
Правда:	Неуспеваемость описывает несоответствие между успеваемостью ученика и его фактическими способностями. Корни этой проблемы различаются в зависимости от опыта каждого ребенка.Одаренным ученикам может стать скучно или расстроиться из-за сложной ситуации в классе, из-за чего они потеряют интерес, усвоят плохие учебные привычки или не доверяют школьной среде. Другие ученики могут маскировать свои способности, чтобы попытаться адаптироваться к социальным отношениям со своими сверстниками, а у третьих может быть неспособность к обучению, которая маскирует их одаренность. Независимо от причины, крайне важно, чтобы заботливый и восприимчивый взрослый помог одаренным ученикам разорвать порочный круг неуспеваемости, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.
Миф:	Одаренные ученики счастливы, популярны и хорошо адаптированы в школе
Правда:	Многие одаренные ученики преуспевают в своем сообществе и школьной среде. Однако некоторые одаренные дети различаются по своей эмоциональной и моральной напряженности, чувствительности к ожиданиям и чувствам, перфекционизму и глубокому беспокойству по поводу социальных проблем. Другие не разделяют интересы со своими одноклассниками, что приводит к изоляции или неблагоприятному ярлыку «ботаников».«Из-за этих трудностей школьный опыт нужно терпеть, а не праздновать.
Миф:	Этот ребенок не может быть одаренным, у него инвалидность
Правда:	Некоторые одаренные ученики также имеют проблемы с обучением или другие нарушения. Эти «дважды выдающиеся» ученики часто остаются незамеченными в обычных классах, потому что их инвалидность и способности маскируют друг друга, заставляя их казаться «средними».«Другие дважды отличившиеся учащиеся идентифицированы как неспособные к обучению, и в результате не рассматриваются для получения одаренных услуг. В обоих случаях важно сосредоточиться на способностях учащихся и позволить им иметь сложные учебные программы в дополнение к получению помощи в связи с их неспособностью к обучению. 4
Миф:	В нашем районе есть программа для одаренных и талантливых: у нас есть курсы AP
Правда:	Хотя классы AP предлагают строгие продвинутые курсы, они не являются программой обучения для одаренных.Программа AP разработана как классы на уровне колледжа, которые преподают учителя средней школы для студентов, желающих много работать. Программа предназначена только для одаренных и талантливых студентов в двух основных областях: Первый AP ограничен предлагаемыми предметами, которые в большинстве округов являются лишь небольшой горсткой. Во-вторых, он ограничен тем, что, как правило, предлагается только в средней школе и обычно доступен только для учеников 11 и 12 классов. Совет колледжа признает, что курсы AP предназначены для любого студента, который академически подготовлен и заинтересован в обучении на уровне колледжа.
Миф:	Для одаренного образования требуется изобилие ресурсов
Правда:	Предлагая услуги в области образования для одаренных людей, не нужно много денег. Полностью разработанная программа обучения одаренных может выглядеть ошеломляющей по своему объему и сложности. Однако для начала программы требуется не более чем признание сотрудниками округа и сообщества того, что одаренным учащимся нужно что-то другое, приверженность обеспечению соответствующей учебной программы и инструкций, а также обучение учителей стратегиям выявления и обучения одаренных.

Посмотрите это видео о мифах в образовании для одаренных, подготовленное подростками из государственных школ округа Балтимор (Мэриленд) для Департамента образования штата Мэриленд.
Прочтите обзор мифов Дона Треффингера, опубликованный в осеннем выпуске журнала Teaching for High Potential.
Прочтите о гранте Джейкоба К. Джавитса Университету Пердью для расширения исследований, показывающих, что когда одаренные студенты собираются вместе, все дети успевают лучше.

¹ Фаркас, С.И Даффет А. (2008). Результаты национального опроса учителей. В Институте Томаса Б. Фордхэма, студенты с высшим образованием в эпоху NCLB (стр. 78). Вашингтон, округ Колумбия: Автор. http://www.edexcellence.net/publications/high-achieve-students-in.html

² Fiedler, E.D., Lange, R.E., Winebrenner, S. (1993). В поисках реальности: развенчание мифов об отслеживании, группировке способностей и одаренных. Роупер Ревью, (16), 4-7.

³ Коланджело, Н., Ассулин, С.Г., & Гросс, M.U.M. (2004). Обманутая нация: как школы сдерживают самых способных учеников Америки. Айова-Сити: Университет Айовы.

⁴ Оленчак. Ф. Р. и Рейс С. М. (2002) Одаренные ученики с ограниченными возможностями обучения. В М. Нейхарт, С. М. Рейс, Н. Робинсон и С. Мун (ред.), Социальное и эмоциональное развитие одаренных детей (стр. 177-192). Вако, Техас: Prufrock Press.

Психометрические проблемы и предлагаемые решения при оценке кодов выражения эмоций лица

Adolphs, R.(2006). Восприятие и эмоции: как мы распознаем выражения лица. Текущие направления в психологической науке, 15, 222–226. DOI: 10.1111 / j.1467-8721.2006.00440.x

Артикул Google ученый

Акаике, Х. (1973). Теория информации как расширение принципа максимального правдоподобия. В Б. Н. Петрова и Ф. Чаки (ред.), Второй международный симпозиум по теории информации (стр.267–281). Будапешт, Венгрия: Akademiai Kiado.

Google ученый

Барнетт В. и Льюис Т. (1978). Выбросы в статистических данных . Нью-Йорк: Вили.

Google ученый

Барретт, Л. Ф. и Вейджер, Т. Д. (2006). Структура эмоций: данные нейровизуализационных исследований. Текущие направления в психологической науке, 15, 79–83.DOI: 10.1111 / j.0963-7214.2006.00411.x

Артикул Google ученый

Бартлетт, М., Литтлворт, Г., Вурал, Э., Ли, К., Цетин, М., Эрсиль, А., и Мовеллан, Дж. (2008). Интеллектуальный анализ данных и спонтанное поведение лица с автоматическим кодированием выражения. В A. Esposito, N. Bourbakis, N. Avouris, & I. Hatzilygeroudis (Eds.), Лекции по информатике 5042: Вербальные и невербальные особенности взаимодействия человека-человека и человека-машины (стр.1–21). Греция: Springer Verlag.

Google ученый

Бартлетт, М., Литтлворт, Г., Вурал, Э., Уайтволл, Дж., Ву, Т., Ли, К., и Мовеллан, Дж. (2010). Анализ спонтанных выражений лица благодаря автоматическому измерению выражения лица. В М. Гизе, К. Курио и Х. Бултхофф (редакторы), Динамические лица: выводы из экспериментов и вычислений . США: MIT Press.

Google ученый

Колдер, А.Дж., Янг, А. В., Роуленд, Д., Перретт, Д. И., Ходжес, Дж. Р., и Эткофф, Н. Л. (1996). Распознавание лицевых эмоций после двустороннего повреждения миндалины: дифференциально тяжелое нарушение страха. Когнитивная психология, 13, 699–745.

Google ученый

Кливленд, У. С. (1979). Надежная локально взвешенная регрессия и сглаживающие диаграммы рассеяния. Журнал Американской статистической ассоциации, 74, 829–836.

Артикул Google ученый

Кливленд, W.С. (1993). Визуализация данных . Мюррей Хилл, Нью-Джерси: AT&T Bell Laboratories.

Google ученый

Коан, Дж. А., и Готтман, Дж. М. (2007). Система кодирования специфического воздействия (SPAFF). В J. A. Coan и J. J. B. Allen (Eds.), Справочник по выявлению и оценке эмоций (стр. 106–123). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Google ученый

Кокберн, Дж., Бартлетт, М., Танака, Дж., Мовеллан, Дж., Пирс, М., и Шульц, Р. (2008). SmileMaze: обучающая система по восприятию и воспроизведению выражения лица у детей с расстройством аутистического спектра в реальном времени. Международная конференция по автоматическому распознаванию лиц и жестов, семинар по выражению лица и тела для управления и адаптации игр, Амстердам.

Коэн Дж. (1983). Цена дискриминации. Прикладное психологическое измерение, 7, 249–253.

Артикул Google ученый

Кук Р.Д. (1977). Обнаружение влиятельных наблюдений в линейной регрессии. Технометрика, 19, 15–18.

Артикул Google ученый

ден Уил, М. Дж., И ван Куйленбург, Х. (2005). FaceReader. В L. P. J. J. Noldus, F. Grieco, L.W. С. Лойенс и П. Х. Циммерман (редакторы), Proceedings of Measuring Behavior 2005, 5-я Международная конференция по методам и методам поведенческих исследований (стр.589–590) Вагенинген, Нидерланды: Информационные технологии Noldus.

Драммонд, П. Д. и Куах, С. Х. (2001). Влияние выражения гнева на сердечно-сосудистую реактивность и лицевой кровоток у китайцев и кавказцев. Психофизиология, 38, 190–196. DOI: 10.1111 / 1469-8986.3820190

PubMed Статья Google ученый

Экман П. (1992). Аргумент в пользу основных эмоций. Познание и эмоции, 6, 169–200. DOI: 10.1080 / 0269993

11068

Артикул Google ученый

Экман П. (1993). Выражение лица и эмоции. Американский психолог, 48, 376–379.

Google ученый

Экман П., Дэвидсон Р. Дж. И Фризен В. В. (1990). Улыбка Дюшенна: эмоциональное выражение и физиология мозга II. Журнал личности и социальной психологии, 58, 342–353.

PubMed Статья Google ученый

Экман П. и Фризен В. В. (1969). Невербальная утечка и ключи к обману. Психиатрия: журнал для изучения межличностных процессов, 32, 88–106.

Google ученый

Экман П. и Фризен В. В. (1976). Измерение движений лица. Психология окружающей среды и невербальное поведение, 1, 56–75. DOI: 10.1007 / BF01115465

Артикул Google ученый

Экман П. и Фризен В. В. (1978). Система кодирования движений лица: метод измерения движений лица . Пало-Альто, Калифорния: Консультации психологов Press.

Google ученый

Экман, П., & Friesen, W. V. (1982). Войлочные, фальшивые и жалкие улыбки. Журнал невербального поведения, 6, 238–252. DOI: 10.1007 / BF00987191

Артикул Google ученый

Экман П. и Фризен В. В. (2003). Разоблачение лица . Кембридж, Массачусетс: Книги Мэлора.

Google ученый

Экман, П., Фризен, В. В., и Хагар, Дж.С. (2002). Система кодирования действий лица: Руководство на CD-ROM . Солт-Лейк-Сити, Юта: подразделение Research Nexus корпорации Network Information Research Corporation.

Google ученый

Экман П., Фризен В. В. и О’Салливан М. (1988). Улыбается, когда лжет. Журнал личности и социальной психологии, 54, 414–420.

PubMed Статья Google ученый

Экман, П., Friesen, W. V., O’Sullivan, M., Chan, A., Diacoyanni-Tarlatzis, I., Heider, K.,… Tzavaras, A. (1987). Универсальность и культурные различия в суждениях о выражении эмоций на лице. Журнал личности и социальной психологии, 53, 712-717

Экман П., Розенбург Э. и Хагер Дж. (1998). Система кодирования действий лица влияет на интерпретацию базы данных (FACSAID). Получено с http://face-and-emotion.com/dataface/facsaid/description.jsp

Экман, П., & Остер, Х. (1979). Выражение эмоций на лице. Annual Review of Psychology, 30, 527–554.

Артикул Google ученый

Эльфенбейн, Х. А., и Амбади, Н. (2002). Об универсальности и культурной специфичности распознавания эмоций: метаанализ. Психологический бюллетень, 128, 203–235. DOI: 10.1037 // 0033-2909.128.2.203

PubMed Статья Google ученый

Фазель, Б., & Leuttin, J. (2003). Автоматический анализ выражения лица: опрос. Распознавание образов, 36, 259–275. DOI: 10.1016 / S0031-3203 (02) 00052-3

Артикул Google ученый

Фришен А., Бейлисс А. П. и Типпер С. П. (2007). Сигнал пристального внимания: визуальное внимание, социальное познание и индивидуальные различия. Психологический бюллетень, 133, 694–724. DOI: 10.1037 / 0033-2909.133.4.694

PubMed Central PubMed Статья Google ученый

Гордон И., Танака Дж., Пирс М. и Бартлетт М. (2011). Производство и обучение мимики. Journal of Vision, 11, 565–565. DOI: 10.1167 / 11.11.565

Артикул Google ученый

Гросс, Дж. Дж. (2002). Регулирование эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия. Психофизиология, 39, 281–291. DOI: 10.1017 / S0048577201393198

PubMed Статья Google ученый

Heberlein, A. S., & Atkinson, A. P. (2009). Нейробиологические доказательства моделирования и общих субстратов в распознавании эмоций: Помимо лиц. Emotion Review, 1, 162–177. DOI: 10.1177 / 1754073

0441

Артикул Google ученый

Хильдебрандт, А., Шахт А., Зоммер В. и Вильгельм О. (2012). Измерение скорости распознавания эмоций, выраженных на лице. Cognition & Emotion, 26, 650–666. DOI: 10.1080 / 02699931.2011.602046

Артикул Google ученый

Гурвич, К. М., Симонов, Дж. С., и Цай, К. Л. (1998). Выбор параметра сглаживания в непараметрической регрессии с использованием улучшенных критериев информации Акаике. Журнал Королевского статистического общества, серия B: статистическая методология, 60, 271–293.DOI: 10.1111 / 1467-9868.00125

Артикул Google ученый

Исааковиц, Д. М., Локкенхофф, К. Э., Лейн, Р. Д., Райт, Р., Зехрест, Л., Ридель, Р., и Коста, П. Т. (2007). Возрастные различия в распознавании эмоций в лексических стимулах и мимике. Психология и старение, 22, 147–159. DOI: 10.1037 / 0882-7974.22.1.147

PubMed Статья Google ученый

Изард, К.Э. (1992). Основные эмоции, отношения между эмоциями и отношения эмоций и познания. Психологическое обозрение, 99, 561–565.

PubMed Статья Google ученый

Джек, Р. Э., Гаррод, О. Г. Б., Ю, Х., Калдара, Р., и Шинс, П. Г. (2012). Выражение эмоций на лице не является универсальным в культурном отношении. Proceedings of the National Academy of Sciences, 109, 7241–7244. DOI: 10.1073 / pnas.1200155109

Артикул Google ученый

Джейкобс, В.Дж., Блэкберн, Дж. Р., Баттрик, М., Харпур, Т. Дж., Кеннеди, Д., Мана, М. А.,… Пфаус, Дж. Г. (1988). Наблюдения. Психобиология, 16 (1), 3-19.

Google ученый

Колер, К. Г., Мартин, Э. А., Столар, Н., Барретт, Ф. С., Верма, Р., Брензингер, К.,… Гур, Р. К. (2008). Статическая постановка и вызванная мимика эмоций при шизофрении. Schizophrenia Research, 105, 49-60. DOI: 10.1016 / j.schres.2008.05.010

Ланг, П.Дж., Брэдли М. М. и Катберт Б. Н. (1999). Международная система аффективных картинок (IAPS): Техническое руководство и аффективные рейтинги . Гейнсвилл: Университет Флориды.

Google ученый

Литтлворт, Г. К., Бартлетт, М. С., и Ли, К. (2009). Автоматическое кодирование выражений лица, отображаемых во время позорной и настоящей боли. Image and Vision Computing, 27, 1741–1844. DOI: 10.1016 / j.imavis.2008.12.010

Артикул Google ученый

Литтлворт, Г. К., Бартлетт, М. С., Саламанка, Л. П., и Рейли, Дж. (2011a). Автоматическое измерение мимики детей при решении задач. Труды Международной конференции IEEE по автоматическому распознаванию лиц и жестов . Калифорния: Санта-Барбара. DOI: 10.1109 / FG.2011.5771418

Google ученый

Littlewort, G., Уайтхилл, Дж., Ву, Т., Фазел, И., Франк, М., Мовеллан, Дж., И Бартлетт, М. (2011b). Набор инструментов для распознавания компьютерных выражений (CERT). Труды Международной конференции IEEE по автоматическому распознаванию лиц и жестов . Калифорния: Санта-Барбара. DOI: 10.1109 / FG.2011.5771414

Google ученый

Махаланобис, П. К. (1936). Об обобщенном расстоянии в статистике. Proceedings of the National Institute of Sciences of India, 2, 49–55.

Google ученый

Майер, Дж. Д., Саловей, П., Карузо, Д. Р., и Ситарениос, Г. (2003). Измерение эмоционального интеллекта с помощью MSCEIT V2.0. Emotion, 3, 97–105. DOI: 10.1037 / 1528-3542.3.1.97

PubMed Статья Google ученый

Макалистер, Д. (1879). Закон среднего геометрического. Proceedings of the Royal Society of London, 29, 367–376.DOI: 10.1098 / rspl.1879.0061

Артикул Google ученый

Ортони, А., и Тернер, Т. Дж. (1990). В чем суть основных эмоций? Психологическое обозрение, 97, 315–331.

PubMed Статья Google ученый

Пантик, М., и Патрас, И. (2006). Динамика выражения лица: распознавание лицевых действий и их временных сегментов по последовательностям изображений профиля лица. Транзакции IEEE о системах, человеке и кибернетике. Часть B, Кибернетика, 36, 433–449. DOI: 10.1109 / TSMCB.2005.859075

Артикул Google ученый

Риццо, А. А., Нойман, У., Энсисо, Р., Фидалео, Д., и Но, Дж. Ю. (2001). Лицевая анимация, управляемая производительностью: базовое исследование человеческих суждений об эмоциональном состоянии лицевых аватаров. Cyber ​​Psychology & Behavior, 4, 471–487. DOI: 10.1089/109493101750527033

Артикул Google ученый

Рубин Д. Б. (1976). Вывод и недостающие данные. Biometrika, 63, 581–592.

Артикул Google ученый

Рассел, Дж. А. (2003). Основной аффект и психологическая конструкция эмоции. Психологическое обозрение, 110, 145–172.

PubMed Статья Google ученый

Сайетт, М.А., Кон, Дж. Ф., Верц, Дж. М., Перротт, М. А., и Паррот, Д. Дж. (2001). Психометрическая оценка системы кодирования лицевых движений для оценки спонтанного выражения. Журнал невербального поведения, 25, 167–185.

Артикул Google ученый

Шерер, К. Р. (2009). Динамическая архитектура эмоций: свидетельство компонентной модели процесса. Cognition and Emotion, 23, 1307–1351. DOI: 10.1080/02699930
8969

Артикул Google ученый

Шариф, А. Ф., и Трейси, Дж. Л. (2011). Для чего нужны выражения эмоций? Текущие направления в психологической науке, 20, 395–399. DOI: 10.1177 / 0963721411424739

Артикул Google ученый

Старки, К. (2008). Классификация эмоций: перспективы психоэволюционного подхода. Философская психология, 21, 759–777. DOI: 10.1080 / 09515080802513300

Артикул Google ученый

Сасскинд, Дж. М., Ли, Д. Х., Куси, А., Фейман, Р., Грабски, В., и Андерсон, А. К. (2008). Выражение страха улучшает сенсорное восприятие. Nature Neuroscience, 11, 843–850.

PubMed Статья Google ученый

Табачник, Б.Г., и Фиделл, Л. С. (2007). Использование многомерной статистики . Бостон: Пирсон.

Google ученый

Танака, Дж., Пирс, М., Бартлетт, М., Мовеллан, Дж., И Шульц, Б. (2009, февраль). Обновление: давайте посмотрим правде в глаза! / Face camp / CERT. Представлено на конференции Temporal Dynamics of Learning Center All Hands, Сан-Диего, Калифорния.

Терзис В., Моридис К. Н. и Экономидес А. А. (2010). Измерение мгновенных эмоций во время теста самооценки: использование FaceReader.В А. Дж. Спинке, Ф. Грико, О. Э. Крипсе, Л. В. С. Лойенсе, Л. П. Дж. Дж. Нолдусе и П. Х. Циммермане (ред.), Протоколы измерения поведения (стр. 192–195). Нидерланды: Эйндховен.

Google ученый

Вурал, Э., Бартлетт, М., Литтлворт, Г., Цетин, М., Эрсил, А., и Мовеллан, Дж. (2010). Распознавание умеренной и острой сонливости на основе спонтанных выражений лица, Международная конференция по распознаванию образов, 2010 г. .Турция Стамбул.

Google ученый

Вахба, Г. (1983). Байесовские «доверительные интервалы» для перекрестно проверенного сглаживающего сплайна. Журнал Королевского статистического общества: Серия B: Методологические, 45, 133–150.

Google ученый

Ван, Н., и Гратч, Дж. (2009). Раппорт и выражение лица. 3-я Международная конференция по эффективным вычислениям и интеллектуальному взаимодействию и семинары, Амстердам.

Верле Т., Кайзер С., Шмидт С. и Шерер К. Р. (2000). Изучение динамики эмоционального выражения с помощью синтезированных движений мимических мышц. Журнал личности и социальной психологии, 78, 105–119.

PubMed Статья Google ученый

Wierwille, W. W., & Ellsworth, L.A. (1994). Оценка сонливости водителя обученными рейтерами. Анализ и предотвращение несчастных случаев.