Самооценка понятие: works.doklad.ru — Учебные материалы — inakhan.ru

Содержание

самооценка — это… Что такое самооценка?

(англ. self-esteem) — ценность, значимость, которой индивид наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. С. выступает как относительно устойчивое структурное образование, компонент Я-концепции, самосознания, и как процесс самооценивания. Основу С. составляет система личностных смыслов индивида, принятая им система ценностей. Рассматривается в качестве центрального личностного образования и центрального компонента Я-концепции.

С. выполняет регуляторную и защитную функции, влияя на поведение, деятельность и развитие личности, ее взаимоотношения с др. людьми. Отражая степень удовлетворенности или неудовлетворенности собой, уровень самоуважения, С. создает основу для восприятия собственного успеха и неуспеха, постановки целей определенного уровня, т. е. уровня притязаний личности. Защитная функция С., обеспечивая относительную стабильность и автономность (независимость) личности, может вести к искажению данных опыта и тем самым оказывать отрицат.

влияние на развитие.

С. развитого индивида образуют сложную систему, определяющую характер самоотношения индивида и включающую общую С., которая отражает уровень самоуважения, целостное принятие или непринятие себя, и парциальные, частные С., характеризующие отношение к отдельным сторонам своей личности, поступкам, успешности отдельных видов деятельности. С. м. б. разного уровня осознанности и обобщенности.

С. характеризуется по след. параметрам: 1) уровню (величине) — высокая, средняя и низкая С.; 2) реалистичности — адекватная и неадекватная (завышенная и заниженная) С.; 3) особенностям строения — конфликтная и бесконфликтная С.; 4) временн

ой отнесенности — прогностическая, актуальная, ретроспективная С.; 5) устойчивости и др.

Для развития личности эффективным является такой характер самоотношения, когда достаточно высокая общая С. сочетается с адекватными, дифференцированными парциальными С. разного уровня. Устойчивая и вместе с тем достаточно гибкая С. (которая при необходимости может меняться под влиянием новой информации, приобретения опыта, оценок окружающих, смены критериев и т. п.) является оптимальной как для развития, так и для продуктивности деятельности. Отрицат. влияние оказывает чрезмерно устойчивая, ригидная С., а также и сильно колеблющаяся, неустойчивая. Конфликтность С. может иметь как продуктивный, так и дезорганизующий характер. Неустойчивость и конфликтность С. возрастает в критические периоды развития, в частности, в

подростковом возрасте.

С. формируется на базе оценок окружающих, оценки результатов собственной деятельности, а также на основе соотношения реального и идеального представлений о себе. Сохранение сформировавшейся, привычной С. становится для человека потребностью, с чем связан ряд важных самооценочных феноменов, таких как аффект неадекватности, дискомфорт успеха и др. См. также Зеркальное Я. (А. М. Прихожан.) Добавление ред. : Рос. психологи нередко называют С. любое суждение человека о себе: возрасте, способностях, характере, здоровье, планах, переживаниях и т. д. Напр., в сб. с амбициозным названием «Лучшие психологические тесты для профотбора и профориентации» предлагается «тест» под названием «Шкала самооценки» (Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина), который считается методом С. уровня тревожности (как состояния и свойства личности). «С.» здесь противопоставляется, напр., экспертной оценке.

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003.

что это такое? Уровни самооценки личности в психологии. Характеристика факторов, влияющих на нее. Как правильно сформировать? Основные черты характера при здоровой самооценке

Многое в нашей жизни зависит от того, как мы ощущаем сами себя. Речь идет о самооценке. Она влияет на нашу карьеру и отношения с людьми, она важна для поддержания внутренней гармонии. Какой она бывает и подлежит ли коррекции, расскажет эта статья.

Что это такое в психологии?

Самооценкой современная психология называет систему представлений человека о самом себе, своей личности, месте в обществе, о своих качествах и достоинствах. Самооценка является проявлением самосознания. Человек от животных отличается способностью оценивать себя, и именно эти особенности позволяют ему делать свой жизненный выбор.

Определение в более широком понимании подразумевает способность человека критически оценивать свои поступки и основные черты характера, примеривать на себя разные альтернативы и возможности. Самооценка помогает нам ставить цели и двигаться к ним. Значение слова также включает в себя определенное нравственное удовлетворение.

Люди с нормальной самооценкой легко поддерживают гармонию в душе, они уверены в себе, не страдают от внутренних конфликтов. При формировании самооценки человек соединяет в общем поле свои представления о себе, полученные путем сравнения себя с окружающими и некими жизненными ориентирами. Ориентиры меняются со временем. Если еще пару веков назад ценным считалось умение танцевать на балах, то сегодня умение танцевать на самооценку большинства людей не влияет. Есть и вечные ценности, такие как порядочность, честность, ответственность, доброта, смелость и т. д. Они влияют на самооценку во все времена.

Самооценка может варьироваться — в каких-то ситуациях она повышается, в каких-то незначительно временно снижается, все зависит от того, нравимся ли мы себе в тот или иной отрезок времени в тех обстоятельствах, в которых оказались.

Но именно самооценка в итоге сама и регулирует наше восприятие, не позволяя человеку долго бичевать себя за ошибку или возносить на вершину Олимпа за успешно выполненную, но вполне заурядную задачу.

Из чего состоит?

Психологи считают, что самооценка включает в себя два компонента, которые постоянно взаимодействуют в структуре нашего самовосприятия. Формула довольно проста — когнитивное плюс эмоциональное.

Когнитивная часть складывается из личных представлений человека о себе и своих чертах, навыках, характере, о плюсах и минусах. Идет активное самосознание, человек познает себя на протяжении всей жизни.
Эмоциональная часть состоит из отношения человека к себе, внутренней оценки. Это те чувства, которые люди испытывают сами к себе, одобрение или его отсутствие, уважение или неуважение, любовь и принятие.

Характеристика этой структуры довольно условна и важна только для теоретиков. На практике оба компонента действуют как единое целое. То есть все, что мы узнаем о себе, находит в нас тот или иной эмоциональный отклик, носит определенный эмоциональный окрас. Это единство порождает широкие возможности — поддерживает внутренний моральный самоконтроль, самоценность, что непременно отражается на самореализации человека в разных сферах его жизни.

Виды и уровни

В народе принята упрощенная шкала самооценки, считается, что она либо нормальная, либо аномальная — завышенная или заниженная. В профессиональной среде психотерапевтов и клинических психологов градация более широкая. Специалисты выделяют оптимальную и неоптимальную оценку себя. Почему так? Да потому, что люди редко «вписываются» в некие стандарты и нормы, и многим свойственно оценивать себя чуть выше среднего, а некоторым — ниже среднего. Но и в том, и в другом случае о патологии речи не идет. Оба варианта считаются допустимыми и объективными.

Также говорят об адекватной и неадекватной оценке себя.

Адекватная

Критерии ее довольно просты — такая оценка своих сильных и слабых сторон в целом правильная, устойчивая. Представления человека о себе соответствуют уровню его возможностей и способностей. При этом нравственная оценка себя у человека может быть как отрицательной, так и положительной. Если человек говорит, что не танцует, поскольку неуклюж как бегемот, это носит отрицательный эмоциональный окрас, но в целом соответствует действительности и не вызывает у индивида никаких моральных страданий по этому поводу.

Если у человека адекватная объективная самооценка, он способен разумно взвешивать свои желания и возможности, задачи и способности. Его цели в жизни реалистичны, он чаще их достигает, легко двигается по карьерной лестнице, строит отношения с людьми. Он способен на здоровую самокритику, не превращающуюся в невротическое состояние. Нормальная самооценка позволяет человеку просчитывать некоторые основные последствия его решений и поступков.

При адекватной самооценке люди позитивно относятся к окружающим, считаются с ними, заботятся о них, но никогда не находятся под прессом общественного мнения. Им сложно навязать что-то, у них есть собственное объективное мнение по каждому вопросу.

Неадекватная

Отклонения возможны либо вверх, либо вниз. В первом случае формируется завышенная самооценка, во втором — заниженная. И тут много зависит от уровня отклонений. Небольшие превышения или занижения распространены чрезвычайно широко, и в целом их можно отнести к норме, поскольку на поведение человека они не влияют, жизнь ему не осложняют. Нестабильная оценка ниже среднего легко при необходимости корректируется, а неустойчивую оценку выше среднего и корректировать не нужно — человек вполне заслуженно уважительно относится к себе, ценит себя, и это ему помогает.

К сожалению, все чаще специалисты констатируют в последнее время существенные отклонения самооценки. В этом случае и чрезмерное завышение, и снижение восприятия себя непременно влияет на жизнь человека, его поступки и решения, делая его существование порой невыносимым. Отдельно стоит сказать о завышенной и заниженной самооценке. Личности, которые существенно завышают свои таланты, способности, окружают нас везде. Они есть в любом коллективе, в любой компании. Такой человек стремится быть в центре событий, на виду, легко и назойливо раздает советы, обожает руководить в любой ситуации, доминировать.

Собственная значимость у такого человека преувеличена, ведь она зачастую не подкрепляется ничем — нет ни должного опыта, ни уровня знаний, ни черт характера, которые соответствовали бы взятым на себя задачам. Это не мешает человеку придумывать свой образ и обожать его. Такие личности не воспринимают критику, болезненно и порой враждебно относятся к простым замечаниям или указаниям на ошибку. Они не ценят и не могут выслушивать чужих мнений, если они отличаются от их собственного.

Люди с завышенной самооценкой считают себя правыми во всем и всегда. Если что-то идет не так, то виноваты у них будут другие, а также обстоятельства, события, но только не они сами. Их поведение часто демонстративно высокомерно, они ведут себя независимо, не умеют принимать помощь от окружающих, не просят о ней.

Чаще всего, если попробовать указать такому человеку на его слабую сторону, он воинственно отразит замечание, немедленно преобразовав слабость в силу. Например, если вы укажете на неразумное упрямство, человек с завышенной самооценкой, скорее всего, отметит, что это — не упрямство, а целеустремленность и настойчивость. Если же укажете ему на жадность, он обязательно назовет ее бережливостью и рачительностью.

Люди с завышенной самооценкой часто любят «геройствовать» напоказ. Если зрителей нет, они не будут совершать широких жестов и благородных поступков. Как правило, им нужно общественное одобрение как подпитка для своего самолюбия, им свойственно пренебрежительное или брезгливое отношение к окружающим. Таким людям очень сложно выстроить счастливые семейные отношения, с ними тяжело дружить и иметь деловые отношения. Если такой человек получает доступ к власти, под его руководством работать почти невозможно, ведь для себялюбца ничего не стоит унизить, оскорбить подчиненного.

А вот личностей с дефицитом самооценки разглядеть поначалу сложно. Они незаметны в коллективе, поскольку предпочитают не быть на виду. Поначалу такие люди часто производят впечатление скромных, и это даже располагает. Но пообщавшись с ним подольше, вы откроете не самые приятные стороны.

Низкая самооценка приводит к дефициту любви к себе. Человек считает себя неудачником, неспособным и негодным ни на что стоящее. Он нерешителен, его сложно «сдвинуть с места».

Человек нуждается в поддержке от окружающих. Без нее он чувствует себя как в эпицентре атомного взрыва. Он зависим от мнения и суждения других людей, легко внушаем, им часто и легко манипулируют. Легко меняет свое мнение в пользу навязанного чужого и обратно. Низкая самооценка не дает человеку возможности брать на себя любую ответственность. Чаще всего при любом удобном случае он переложит ответственность со своих плеч на чужие. Это касается даже ответственности за его собственные поступки – «Я поступил так, потому что ты так решил», «Я не допустил бы ошибки, если бы не ты».

Нередко низкая самоценность сопровождается самыми разнообразными комплексами неполноценности, фобиями. Такие личности избыточно ранимы, их можно обидеть не только словом, но и случайным взглядом. Как правило, они не могут создавать полноценных и долгосрочных отношений, с трудом поддерживают дружеские контакты. Зачастую заниженная самооценка становится причиной постоянного самобичевания, когда человек слишком требователен к себе, страдает перфекционизмом. В таком случае им свойственна мелочность, они склонны к зависти. Могут изысканно и изощренно мстить.

Иногда люди с низкой самооценкой начинают демонстративно пытаться доказать окружающим что-то, и это всегда становится причиной ярких, но неадекватных поступков, которые вызывают смех и недоумение, испуг и отторжение у общества. Как и себялюбцы, те, кто себя не любит, склонны быть эгоистами. Но это — качественно другие эгоисты. Они постоянно жалеют себя, пестуют свои неудачи и беды. Они поглощены своими страданиями настолько, что практически не способны замечать окружающих, любить, поддерживать, сопереживать.

Функции

Роль самооценки высока. Она гораздо более широкая и разносторонняя, чем мы привыкли считать.

Регулятор — от степени адекватности оценки себя зависит, какие решения примет человек, какие поступки он совершит в итоге. Это и саморегулятор поступков, не позволяющий индивиду перешагнуть определенных границ.
Защита — уровень самооценки поддерживает психическое состояние человека в стабильном состоянии, обеспечивая адекватность его поведения и реакций.
Развивающий фактор — самооценка с ее периодическими колебаниями нужна для саморазвития, повышения своих знаний, умений, освоения новой деятельности, качественных изменений в жизни.
Отражение — вид и уровень восприятия самого себя позволяет человеку сопоставлять реальность и свои убеждения, верно оценивать свое место в мире.
Гармония — благодаря адекватной самооценке человек испытывает адекватные эмоции, бывает удовлетворен собой, испытывает счастье.
Адаптация — в адаптивных механизмах, когда личности приходится срочно перестраиваться под некие внешние изменения, привыкать к новому социуму, условиям, именно самопознание облегчает привыкание.
Мотивация — самооценка позволяет нам двигаться вперед, стимулирует нас на достижение целей, поскольку для каждого имеет существенное значение, что он будет думать сам о себе при реализации задач.

Самооценка регулирует нашу деятельность с самого начала и до самого окончания каждого действия. Именно благодаря ее громкому сигналу «Стоп!» мы останавливаемся, если понимаем, что делаем нечто ошибочное, что непременно повлечет за собой порок самокритики или недовольства самим собой.

Факторы влияния на самооценку

Часто человека с неадекватной самооценкой винят в том, что его представления о себе именно такие. Но стоит ли винить человека, если формирование системы представлений зависит от множества факторов?

Социальные

В процессе взаимодействия с обществом формируется связь между реальностью и собственным ощущением «Я». Осознавать свою личность дети начинают уже к году, и именно с этого возраста начинается воздействие факторов, влияющих на то, какой будет в итоге самооценка. До школы и в начальных классах дети еще не способны в силу возраста анализировать адекватно свои достоинства и недостатки, сопоставлять реальные возможности со способностями. В этом возрасте ситуация находится в руках взрослых, именно они создают основу, формируя первые представления о том, что допустимо, а что — нет, что подлежит похвале, а что — порицается.

Если действия родителей, воспитателей, учителей и наставников на этом этапе ошибочные, то именно они и дают мощный толчок к неадекватности самооценки растущего человека. Какие ошибки могут влиять?

Наказания, по своей степени не соответствующие обстоятельствам и степени вины ребенка.
Наказания несправедливые, незаслуженные.
Слишком частые хвалебные «оды» в адрес ребенка, не имеющие объективных обоснований.
Обидное сравнение малыша с другими, призванное указать на его слабость, отсутствие способностей и талантов, непослушание.
Возведение ребенка «на пьедестал» в семье или в школьном коллективе.
Частая сознательная фокусировка внимания малыша на его ошибках, неудачах.

Для малышей мнение окружающих не особо важно, для них важное значение имеет отношение и любовь родителей. Но уже с подросткового возраста ситуация меняется — мнение сверстников становится приоритетным. И такое влияние сохраняется на протяжении всей жизни человека.

Замечено, что чем важнее для нас человек, нас критикующий или хвалящий, тем сильнее отпечатывается его мнение на нашей самооценке.

Личностные

На оценку своего собственного «Я» влияет и характер человека, и его темперамент. Более восприимчивые и чувствительные люди чаще подвержены отклонениям от оценочной нормы в ту или иную сторону, чем менее эмоциональные и спокойные личности.

Если человек больше склонен к позиции интроверта, мнение окружающих для него не столь болезненно и в большинстве случаев на его оценку себя не влияет. Иная картина у экстравертов — для них общество и возможность общаться с комфортом имеет главное значение.

Уровень притязаний

У каждого он свой. Один хочет иметь белоснежную морскую яхту и владеть корпорацией, другой нацелен лишь на скромное обеспечение повседневных потребностей своих и своей семьи. Как и сама самооценка, притязания бывают чрезмерными или заниженными, неадекватными. Адекватными считаются такие уровни, при которых возможности соответствуют цели, позволяют ее достичь. Очевидно, что выпускнику с небольшим количеством полученных на экзаменах баллов не стоит подавать документы в лучший университет страны, а сотруднику с низкой зарплатой не стоит присматривать себе морскую яхту. Если же они делают это, можно говорить о наличии завышенных притязаний.

Низкий уровень наблюдается у тех, кто имеет реальные возможности, но не использует их по каким-то личным причинам, например, из-за страха потерпеть неудачу. Специалисты уверены, что наиболее сильно искажает личность и портит жизнь не завышенный уровень притязаний, а сниженный.

Именно он создает наиболее благодатные предпосылки для социальной пассивности, отсутствию мотивации и целей, человек с большими задатками фактически становится хроническим неудачником.

Способы коррекции

Проработать проблемы с самооценкой человек может самостоятельно. Но если ситуация уже явно носит патологический характер, можно и нужно обратиться за помощью к специалисту, например, к психотерапевту. Специалисты солидарны в том, что легче коррекции поддается заниженная оценка, поднять ее помогают особые психологические приемы и техники. Уменьшить слишком высокое самомнение всегда сложнее, потребуется долгая и кропотливая работа над собой. Хорошая новость заключается в том, что человек, осознавший, что имеет завышенную самооценку, уже встал на путь терапии — он же смог критически оценить себя, а значит, уже начал работать над развитием адекватного восприятия себя.

Общие советы, которыми богат интернет, могут иметь довольно посредственные результаты. Да, медитации, арт-терапия полезны, но не всегда эффективны. Для начала нужно определиться, в какой именно сфере оценка неадекватна — в профессиональной, личной или иной. На листе бумаги выпишите свое видение того, как складываются у вас отношения с окружающими, работа, как оцениваете внешность, интеллектуальные способности, свои знания, хобби, дайте оценку своей семье, друзьям. Оценивайте каждую сферу по десятибалльной шкале. На адекватность указывает результат в 5 и около того баллов по каждой сфере. Соответственно, более 7 и менее 3 — тревожные результаты, и коррекцию нужно проводить именно в тех проблемных сферах, где оценка неадекватна.

Составьте план, укажите, чего не хватает для нормализации восприятия данной сферы. И приступайте к действиям.

Не сравнивайте себя с другими. Каждый из нас — личность уникальная, не имеющая аналогов.
Старайтесь замечать больше красоты вокруг, очищайте мысли от негатива. Такие мысли — сильнейший магнит для неудач.
Работая над задачей, нацеливайте себя только на успех. Неудачи приходят к тем, кто их подсознательно ждет.
Чаще и больше улыбайтесь себе и другим.
Больше общайтесь, не избегайте помощи от других, просите, если она нужна.
Найдите работу мечты или интересное хобби, в котором сможете раскрыть свои способности максимально полно. В этом случае похвалы будут всегда обоснованы.

Понятие самооценки. Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей

О самооценке и уверенности в себе

Как повысить и то, и другое

По статистике, 75% людей полагают, что самооценка и уверенность в себе – это примерно одно и то же. Даже в книгах из серии «Помоги себе сам» авторы довольно часто подменяют эти понятия. Наверняка вам встречались заголовки типа «Самооценка. Как повысить уверенность в себе». Интересно отметить, что та же самая проблема наблюдается и в англоязычных изданиях: confidence (уверенность в себе) и self-esteem (самооценка) воспринимаются как взаимосвязанные понятия. Так ли это? Давайте попробуем разобраться, в чем заключается разница, если она есть вообще.
Для начала обратимся к цитате Опры Уинфри, которая убеждена: «Абслютно все проблемы мирового масштаба могли бы быть решены с помощью повышения самооценки людей». Довольно смелое предположение, не так ли? Значит ли это, что адекватная самооценка индивида превыше всего и даже важнее уверенности в себе? Не совсем так. В любом случае, мнение Опры Уинфри можно считать авторитетным, принимая во внимание ее личный опыт. Возможно, именно повышение самооценки помогло ей пройти нелегкий жизненный путь и стать одной из богатейших и самых влиятельных людей в мире.
Начнем с общепринятых определений. Самооценка – это оценивание человеком себя самого, своих личных качеств, достоинств и недостатков, представление о важности своей деятельности в обществе, а также открытое или закрытое выражение этого. Современные психологи выделяют три вида самооценки: нормальную (адекватную), заниженную и завышенную. Для целей данного обсуждения остановимся на обобщенных определениях. Уверенность в себе – это способность управлять своим состоянием и восприятием, а также убежденность в наличии этой способности у себя.
В чем же разница? Самооценка – понятие внутреннее, связанное с ценностями человека; отвечает на вопрос «Кто я?», «Почему я думаю так, а не иначе?»; выражает чувства человека по отношению к самому себе и формируется буквально с рождения. Уверенность в себе и своих силах – понятие в большей степени внешнее, связанное с приобретенными знаниями и имеющимися навыками, с убеждениями человека, с его действиями в определенной обстановке; отвечает на вопросы «Что я могу?», «Как я могу проявить себя в данной ситуации?». Другими словами, уверенность в себе – это более гибкое и подвижное понятие, которое формируется у человека на более поздних ступенях развития и в течение всей жизни по мере приобретения им новых навыков и умений. Например, когда вы только начинаете изучать иностранный язык, у вас нет уверенности, что вы можете общаться на нем. Однако по мере изучения языка и приобретения навыков общения на нем вы становитесь все более уверенными в своей способности общаться с иностранцами. По мере использования своих знаний ваша уверенность будет только возрастать.
Следует обратить внимание на то, что если вы решите обратиться за профессиональной помощью для поднятия самооценки или уверенности в себе при помощи специалистов, то обращаться придется к разным специалистам. Так, хороший коуч легко, буквально за несколько сессий поможет вам повысить уверенность в себе. Некоторые коучи специализируются исключительно в этой области (Confidence Coaching). А вот для повышения самооценки потребуется помощь квалифицированного психотерапевта, так как речь пойдет о корректировке глубинных психологических понятий. Представьте только, что может произойти, если человек с заниженной самооценкой явится на сеанс коучинга с глубоким внутренним убеждением: «Я ничто, и звать меня никак», а ему будет предложено оставить прошлое и начать строить грандиозные планы на будущее – и незамедлительно действовать. Из этого просто ничего не выйдет, а такой сеанс будет сплошным разочарованием и для коуча, и для клиента (не говоря уже о потере времени и денег).
Итак, если вы чувствуете, что у вас низкая самооценка, вас гложут мысли из разряда «Со мной явно что-то не так», «У всех вокруг все хорошо, а я неудачник, вечно мне не везет», имеет смысл повысить самооценку в первую очередь. Это станет необходимым фундаментом для повышения уверенности в своих силах.
В свое время основатель американской психологии Уильям Джеймс разработал такую формулу адекватной самооценки: успех, поделенный на притязания (pretensions), плюс еще больший успех и минус провал. Некоторого рода ловушки в этой (впрочем, как и в любой другой) словесной формуле заключаются в том, что каждый человек вкладывает свое личное понимание в общие понятия, пропуская их сквозь призму личного опыта, приобретенных, а иногда и навязанных знаний.
К примеру, не так давно в коучинговой академии в Лондоне провели такой эксперимент с участием около 300 человек. Каждому участнику было предложено написать на листе бумаги четыре слова: «успех», «риск», «общение» и «радость» и в течение нескольких минут описать свое понимание каждого из этих слов. Затем в течение 20 минут участники ходили по залу и делились своими описаниями друг с другом в попытке найти полностью, слово в слово, совпадающее определение. Как вы думаете, сколько идентичных описаний им удалось обнаружить? Ответ: ни одного. Понимаете, что это значит? Каждый из нас обладает своим, уникальным восприятием действительности. Именно поэтому «расшифровка» формулы самооценки у каждого будет своя, особенная.

Чтобы лучше разобраться с самооценкой, ответьте себе на такие вопросы:
Что значит для меня самооценка?
Как я понимаю адекватную самооценку?
У кого в моем окружении самооценка занижена или завышена? По каким признакам мне удалось это определить?

Для более глубокого понимания уверенности в себе вам могут помочь ответы на следующие вопросы:
Как вы отличаете уверенного в себе человека от неуверенного?
Какие внешние признаки выдают уверенность в себе?
Как уверенные в себе люди выглядят? Как они говорят? Какая у них осанка, походка?

Ответы на эти вопросы могут помочь вам приобрести ясность, более адекватно оценивать свои силы и увидеть наконец свои потенциально безграничные возможности. И тогда, как предрекает Опра Уинфри, решение любых вопросов и проблем будет вам по плечу.
Если у вас по какой-то причине в данный момент нет возможности обратиться за поддержкой к коучу или психотерапевту, попробуйте следующие проверенные способы.
Для повышения самооценки вы можете создать своеобразный виртуальный банк и назвать его на свое усмотрение «Банк похвальбушек», «Банк позитива» – используйте свою фантазию. Этот банк будет представлять собой ежедневно пополняемый список позитивных утверждений о себе, своих внутренних качествах. Каждый день перед сном пополняйте свой банк и перечитывайте уже имеющиеся высказывания. Более подробно об этой методике можно прочитать в работах Э. Берна.
Для приумножения уверенности в себе ведите дневник ваших успешных действий. Назовите этот дневник на свое усмотрение и в течение 2-3 месяцев ежедневно отмечайте минимум пять своих успешных действий, какими бы незначительными они ни казались. Удалось ответить на работе на все телефонные звонки? Отлично! Приготовили дома яичницу и съели ее? Еще лучше! Уже успех! Не пропускайте ни одного дня. Автор этой методики Бодо Шефер гарантирует, что при точном соблюдении этих условий вы не только повысите уверенность в себе. Ваши доходы тоже начнут расти.

Марина Воробьева

Самооценка – что это такое: понятие, структура, виды: Блог Дамиана Синайского

Человек – это часть общества. Ему крайне важно, как его видят окружающие, и что о нем думают. Немаловажную роль играет также самооценка – отношение к себе. Как правило, самооценка закладывается еще в детстве и продолжает формироваться на протяжении всей жизни. От ее уровня зависит место в социуме, даже успех в жизни.

Что это такое?

С точки зрения психологической науки самооценка представляет собой комплекс личных представлений о себе через сравнение своей личности с личностями окружающих. Они играют важнейшую роль в процессе создания собственного образа или концепции себя. В основу самооценки, как правило, заложены ценности особой социальной значимости, без которых осознание себя не представляется возможным.

Типы самооценки и ее уровни

В психологической науке сегодня выделяют два основных вида самооценки. К примеру, она может быть адекватной и неадекватной.

В первом случае самооценка оптимальная. То есть четко отражает характеристики личности и ее представления о самой себе. Для человека с адекватной самооценкой важны люди, которые его окружают. Он рационально оценивает их точки зрения и в то же время ориентируется на собственные представления, связанные с пользой или вредом действий.
Во второй ситуации самооценка чрезмерно низкая или, наоборот, высокая. Степень неадекватности может быть низкой, средней, высокой. В последнем случае человек страдает от психических расстройств и нуждается в работе с психологом, поскольку самостоятельно вносить корректировки проблематично.

Главная задача каждого человека, желающего расти и развиваться личностно, заключается в создании адекватной самооценки.

Что представляет собой структура самооценки?

В нее заложен когнитивный и эмоциональный аспект. Каждый из них заслуживает детального рассмотрения.

Когнитивный компонент переводится как «знания» и состоит из представлений человека о себе и своих способностях, положительных и отрицательных характеристиках.
Эмоциональный компонент представляет собой отношение индивидуума к себе и всевозможным проявлениям своей личности. Эмоции по отношению к себе зачастую носят противоречивый характер.

Разница между двумя этими элементами – чисто теоретическая. В реальной жизни они сосуществуют между собой неразрывно.

Какие факторы влияют на формирование самооценки?

Условно их можно разделить на несколько групп:

социальные факторы – это семья (родители), одноклассники, группа в высшем учебном заведении, коллектив на работе и пр.;
личностные моменты – особенности эмоций, темперамента, характера человека;
притязания, цели и задачи по жизни.

Самооценку закладывают в человека его родители. Их задача заключается в том, чтобы научить ребенка адекватно относиться к самому себе и соответствовать собственным предпочтениям о своей личности на практике. Затем ребенок действует сам, умея себя поставить в любом коллективе, чтобы вызывать уважение со стороны окружающих людей.

По статистике люди, у которых занижена самооценка, менее счастливы в личной жизни и не успешны в карьере. Лица, у которых она завышена, нередко сталкиваются с разочарованиями.

Что входит в структуру самооценки?

Вообще, можно назвать множество моментов, но логично и целесообразно выделить лишь некоторые из них:

самоуважение – то, насколько человек себя уважает, прямо пропорционально влияет на то, как он себя оценивает;
уверенность в себе – люди, уверенные в своих силах, имеют адекватную самооценку, неадекватна она у тех, кто этой уверенности не имеет;
ощущение собственной полноценности при сравнении себя с другими, четкое видение своих сильных сторон и аспектов, нуждающихся в проработке;
внутренняя гармония – это состояние должно преобладать у физически и психически здорового человека всегда, даже если в жизни происходят какие-то трудности;
зависимость от мнения окружающих – чем меньше человек беспокоится о том, что скажут и подумают о нем другие, тем более высокой самооценкой он обладает.

Чтобы самооценка в целом была достаточно высокой, необходимо привести все эти моменты в норму.

Как не нужно поднимать самооценку?

Не стоит извиняться перед другими людьми за все подряд и все время проводить в «душном помещении» внутреннего пространства, это негативно влияет на психику. Также стоит следить за собственной внешностью и постепенно выходить из зоны комфорта – к новым победам и свершениям. Желательно регулярно обучаться чему-то новому и записывать свои успехи в журнал. Нужно регулярно внутренне поддерживать свою самооценку быть уверенным в своей красоте и внутренней силе.

Отказаться, в свою очередь, стоит от лишних эмоций и от проекции неудач в одной сфере на другие области жизни. То есть если одно свидание не получилось, это вовсе не означает, что с другими будет то же самое. Или если одна рабочая задача выполнена плохо, это не говорит о том, что та же участь ждет другие задачи. Наоборот, стоит всегда нацеливаться на позитивный лад и ожидать лучших результатов.

Для повышения самооценки рекомендуется сменить кругобщения, отказавшись от взаимодействия с токсичными людьми. Дело в том, что это мешает саморазвитию и личностному росту, к тому же окружающие зачастую сами портят самооценку всем, с кем имеют дело. Лучше всего вступать в диалоги только с умными, раскрепощенными и приветливыми людьми, чтобы получать от них заряд энергии и постоянно учиться чему-то новому и прекрасному.

это… Определение понятия самооценка для сочинения.

Определение понятия «САМООЦЕНКА»для сочинения ОГЭ (9.3), ЕГЭ, итогового сочинения по русскому языку и литературе на тему: Как Вы понимаете значение слова САМООЦЕНКА? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему «Что такое САМООЦЕНКА?», «Как формируется самооценка» «Что значит завышенная и заниженная самооценка?» «Почему важно правильно оценивать себя?»

Самооценка — это…Определение, значение.

САМООЦЕНКА — оценка самого себя, своих достоинств и недостатков, своих поступков.
САМООЦЕНКА — это одно из проявлений нравственного самосознания и совести личности.
САМООЦЕНКА— сознательная деятельность человека по формированию личного отношения к своим способностям, возможностям, качествам, поступкам, месту среди других людей и т.п.

О понятии «самооценка»

Общество само воздействует на человека в том смысле, что демонстрирует ему границы дозволенного, показывает, “что можно, а что нельзя”. В процессе социализации — через воспитание и образование эта функция частично перекладывается на самого человека и выражается в различных формах самоконтроля. Для того, чтобы соотнести свои мотивы, побуждения и действия с принятыми в обществе, человеку необходимо оценить себя, то есть соотнести себя с комплексом социокультурных нормативов. В современном обществе такое соотнесение называется самооценкой.

Характер самооценки может постоянно меняться, т. к. изменяются объективные обстоятельства и субъективное понимание своих способностей и возможностей. Навык самооценки позволяет человеку в значительной мере самостоятельно принимать решения, успешно направлять и контролировать свои действия.

Нередко самопознанию препятствует неадекватная самооценка. Самооценка начинает формироваться в детстве, когда ребёнок в силу объективных обстоятельств зависит от мира взрослых. Эталоном в первую очередь становятся родители, а затем другие значимые взрослые: воспитатель в саду, учитель. Позже — сверстники. Ребёнок учится смотреть на себя их глазами, и его мнение о самом себе складывается из оценок этих людей, дружелюбных или недружелюбных. Так постепенно выстраивается некая усреднённая самооценка — адекватная, завышенная или заниженная, например: «Я умный», «Я не решительный». (Хотя в разных ситуациях и в разное время один и тот же человек может проявлять то ум, то глупость, то смелость, то нерешительность.)

Усреднённое мнение окружающих часто имеет большую власть над ребёнком, а впоследствии и над взрослым человеком: он начинает думать о себе так же, как они. Психологам приходится сталкиваться со случаями, когда самооценка взрослых предстаёт как знание о себе, которое человек принял на веру от других людей ещё в детстве. Оно может быть верным или ошибочным, но оно всегда неполное.

Адекватная самооценка складывается, если за точку отсчёта человек принимает самого себя, а успехи или неудачи рассматривает как указатели на пути своего развития. В тех мудрых семьях, где родители не спешат «приклеивать ярлык» ребёнку по любому удобному поводу, он выстраивает самооценку исходя из собственных внутренних ощущений правильности или ошибочности своих поступков, возможности или невозможности реализовать внутренние и внешние потребности, способности. Тогда самооценка мало зависит от мнения окружающих, развивается параллельно с познанием человеком жизни и себя.

Взрослея, человек получает возможность сам заботиться о себе и соответственно взять процесс формирования самооценки в свои руки. Всё зависит от отношения к случившемуся. То, что один человек сочтёт доказательством полной никчёмности, другому лишь прибавит упорства.

Пример важности самооценки; адекватная самооценка (пример из жизни).

Томас Эдисон
Американский изобретатель Томас Эдисон после 9999 неудачных экспериментов по созданию электрической лампочки вовсе не считал себя глупым или неудачником. «Я не потер пел поражение, — писал он. — Я просто искал другой способ изобретения электрической лампочки». Придерживаясь такой позиции, идут по жизни многие известные и удачливые люди. Для них важен любой полученный результат: он показывает, правильное ли направление выбрано или его следует изменить.

Х. Кристиан Андерсен «Новое платье короля».
X. К. Андерсен в своей сказке рассказал о том, что может произойти с человеком, полагающимся на мнение со стороны. Хитрые мошенники объявили, будто новый наряд короля «обладает чудесным свойством становиться невидимым для всякого человека, который не на своём месте сидит или непроходимо глуп». Король был голый, но все придворные во главе с самим монархом, конечно, «прозрели» и оценили костюм. Кому же хочется прослыть глупым и «несоответствующим»!

Генри Миллер
Известный американский писатель Генри Миллер признавался, что обычно его принимали за человека доброго, хотя, как позднее он написал о себе, у него не было никаких принципов. «Для меня не существовало таких понятий, как верность или честь. Блюдя собственные интересы, я мог обойтись самым беззастенчивым образом равно и с врагом, и с другом». Такая вот редкостная самооценка, граничащая с самобичеванием.

Словосочетания со словом «самооценка»

Прилагательные-эпитеты (определения)
низкая, высокая, адекватная, завышенная, заниженная, адекватная, трезвая

Глагольная сочетаемость:
повысить, поднять, иметь самооценка; обладать самооценкой.

Что Это Простыми Словами (Виды и Уровни)

Что такое самооценка, знают многие, но существуют виды самооценки в психологии и их описание будет приведено ниже. Это набор представлений человека о своей личности, который формируется в течение жизни и имеет большое значение для самореализации. Формирование самооценки происходит с того возраста, когда человек начинает себя осознавать, то есть с детства.

Совокупность представлений о своей индивидуальности не может сформироваться в изоляции, для этого необходим социум, общество себе подобных. Сравнение себя с окружающими происходит на сознательном и подсознательном уровнях. В большей степени на этот процесс влияют родители и другие взрослые люди из окружения ребёнка.

Частое сравнение поступков их последствий, внешних данных, черт характера, приводит к заниженной либо завышенной самооценке, в зависимости от того, какую окраску имеет это сравнение. Если ребёнку с детства внушают, что он хуже других, то представление о себе имеет отрицательный характер. Если же, наоборот, ему часто говорят, что все окружающие хуже него, то формируется заниженная самооценка. Оба варианта считают неадекватными.

Комфортнее всего в жизни ощущает себя человек с адекватной, средней самооценкой. Она может формироваться с детства либо корректироваться уже в более сознательном возрасте с помощью психологов. В течение жизни самооценка может изменяться, подниматься и опускаться, особенно в подростковом возрасте или в связи с сильными потрясениями (например, разводом или потерей работы).

Краткое содержание:

Что такое самооценка?

Самооценка — это в психологии определение скорее субъективной точки зрения на себя, нежели объективной. «Взгляд изнутри» на собственную личность, который образуется из переживаний, оценок своих способностей, наблюдений над собой. Бывает, что человек осознаёт неадекватность самооценки, но не в силах справиться с проблемой самостоятельно. Помехой тому, может быть, чрезмерная эмоциональность, влияние окружения, темперамент.

Понятие самооценки используется для обозначения социально полезных навыков. К примеру, в крестьянской среде позапрошлого века ценилось умение вести хозяйство, а дворяне обязаны были музицировать и танцевать на балах. В каждом из социумов наличие этих навыков повышало самооценку, а их отсутствие понижало.

Лев Толстой неплохо показал это на примере Пьера Безухова – незаконнорождённого неловкого и неуклюжего человека. Весь его образ демонстрирует заниженную самооценку, хотя он имеет замечательные черты характера и описывается как прекрасный, добрый человек.

В современном обществе мерилом ценности человека стала карьера, успешность, наличие денег. Впрочем, материальная сторона всегда влияла на социум – обеспеченные наследники ежедневно получали подтверждение своей значимости до тех пор, пока владели своим богатством. Но как только они лишались своих весомых достоинств, как оказывались в самом низу общественного мнения.

Виды самооценки в психологии

Самооценка и её виды: адекватная, неадекватная, смешанная. Неадекватная делится ещё на две категории – заниженная и завышенная. Адекватность оценки своей личности выражается в представлении о себе, максимально приближённом к реальности. Причём она может быть и отрицательной. К примеру, преступник или тиран, осознающий степень своих злодеяний, может обладать адекватной самооценкой. Такое самосознание влияет на поведение человека в обществе и наедине с собой:

✔️ Человек трезво оценивает соотношение желаний и возможностей.

✔️ Способен ставить пред собой реализуемые цели.

✔️ Обладает критическим взглядом на свою личность.

✔️ Стремится предугадать последствия от своих действий.

✔️ Для него важны окружающие.

✔️ Человек оценивает мнение других адекватно.

✔️ Совершая поступки, опирается на собственные представления об их пользе или вреде.

Неадекватность проявляется в двух крайних степенях: низкой и высокой. Речь идёт именно о большом перепаде и удалении от «золотой середины». Нормальная самооценка имеет свойство колебаться в ту или иную сторону, в зависимости от обстоятельств или настроения, но лишь достижение критических отметок говорит о неадекватных показателях.

Виды самооценок: заниженная и завышенная и их признаки:

☑️ Бытует мнение, что слишком высокая самооценка лучше, чем слишком низкая, но это не совсем так. Такие люди бывают крайне неприятны в общении, эгоцентричны и заносчивы. Им, возможно, комфортно в своей атмосфере, но окружающие в большинстве стремятся избегать общения с подобными неадекватными людьми, либо признают их превосходство, попадают под их влияние. И это, как правило, случается с противоположностями – теми, кто имеет низкую оценку своих качеств.

☑️ Слишком низкая оценка себя тоже способна превращать людей в эгоистов. Но происходит это из-за того, что человек настолько погружен в свои переживания, что страдания окружающих не имеют для него ценности и кажутся незначительными. Например, мать с заниженной самооценкой, страдающая от комплекса неполноценности, не замечает проблем своих детей и не может быть для них настоящей опорой в жизни. В таких семьях порой происходит обмен ролями – родители проявляют инфантильность, а дети вынуждены брать на себя чрезмерную ответственность.

1. Неадекватная самооценка

Неадекватно заниженная самооценка является следствием психологического давления. Подобная реакция возникает, когда человека сравнивают с кем-то ещё, подчёркивая его недостатки и никчёмность. Часто объектом давления становятся дети, которые несут это бремя во взрослую жизнь, и люди с ранимой психикой, подверженные внушению. Например, жертвы домашней тирании тоже страдают от заниженной неадекватной оценки своих качеств и возможностей.

Характеристика неадекватной самооценки заключается в определении её по шкале, к примеру, от одного до девяти. В данном случае минимальный уровень (1-3) – показатель чрезмерно низкой, а максимальный (7-9) – слишком высокой самооценки, а 4-6 баллов – нормальное, адекватное восприятие себя. В этих границах находятся все люди. Неадекватная самооценка в психологии – совокупность искажённых выводов о своих возможностях и способностях. Формируется под давлением социума.

2. Адекватная самооценка

Адекватная самооценка — это в психологии комплекс наблюдений и последующих выводов о своей личности, наиболее приближённый к реальному положению вещей, с точки зрения общества.

Адекватная самооценка, характеристика человека, обладающего набором неискажённых представлений о себе:

✔️ Способен адекватно воспринимать критику.

✔️ Стремится к саморазвитию.

✔️ Реально оценивается свои возможности.

✔️ Ставит достижимые, с его точки зрения цели.

✔️ Стремится к увеличению своих возможностей.

✔️ Экономит силы и энергию.

✔️ Не подвержен влиянию со стороны.

✔️ Им трудно манипулировать.

✔️ Уважает мнение других.

✔️ Понимает природу своих поступков и мотивов.

✔️ Эмоционально устойчив.

3. Смешанная самооценка

Это понятие характеризует людей, наделённых противоположными чертами в одной личности. Например, интеллектуал, учёный, даже гений в своей области имеет завышенную самооценку в своей области, а в обычной жизни страдает от комплекса неполноценности.

Такое явление встречается в среде людей, жизнь которых подчинена одной цели, и они с детства отдают все силы, совершенствуясь в этом направлении, оставляя без внимания другие стороны жизни. Это спортсмены, танцовщики, программисты и прочие. Люди могут обладать выдающимися способностями, но иметь однобокое развитие и самооценку, которая резко колеблется то в одну, то в другую сторону, в зависимости от обстоятельств.

Уровни самооценки

Уровни самооценки в психологии: некоторые психологи склонны делить неадекватную самооценку не на две категории, а на четыре.

1. Заниженная.

2. Неустойчивая заниженная.

3. Завышенная.

4. Завышенная неустойчивая.

Структура самооценки в психологии состоит из двух частей – внешней и внутренней. Человек строит восприятие себя, опираясь на мнение окружающих, отражение в социуме и восприятие себя как личности изнутри. На стыке этих направлений и находится самооценка.

1. Низкая самооценка

Низкая самооценка — это совокупность таких качеств как:

✔️ Нерешительность, пугливость, чрезмерная осторожность.

✔️ Зависимость от чужого мнения, маниакальная потребность в поддержке со стороны.

✔️ Стремление снять вину с себя, переложив ответственность на кого-то другого.

✔️ Инфантильность.

✔️ «Детское» стремление оправдываться (я не знал, я не думал, что так получится).

✔️ Комплекс неполноценности.

✔️ Болезненное самолюбие, ранимость.

✔️ Мстительность, мелочность, перфекционизм.

✔️ Обидчивость, неуживчивость.

✔️ Комплекс неполноценности.

Причины низкой самооценки кроются в неправильном воспитании и психологическом давлении со стороны более сильных личностей, а также в жизненных обстоятельствах. Люди со слабой стрессоустойчивостью «ломаются» под грузом проблем. Формируется как в детском, так и во взрослом возрасте. Человек с низкой самооценкой страдает от комплекса неполноценности и неудовлетворённости собой.

Что делать с низкой самооценкой? Повышать по мере возможности. Однако проблема многих людей в том, что им на самом деле комфортно находиться в скорлупе неадекватной оценки себя и подсознательно они не стремятся что-то изменить, довольствуясь ролью жертвы.

2. Заниженная самооценка

Что такое заниженная самооценка в обычной жизни: страдания по пустякам, придумывание несуществующих проблем и повышенное внимание к собственным недостаткам. Заниженная самооценка — это добровольный уход в тень других людей, постоянные сомнения и беспокойство. Чревато возникновением неврозов.

Причины заниженной самооценки – искажённое восприятие себя, принижение своей значимости, обесценивание способностей и талантов, неуверенность в силах, ощущение страха и беспокойства.

3. Нормальная самооценка

Нормальная самооценка — это адекватное восприятие своих возможностей на всех уровнях, включая внешность и профессиональные качества. Адекватное восприятие наделяет человека уверенностью в своих силах. Личность, обладающая нормальной самооценкой, способна брать ответственность за поступки, и предвидеть результаты своих действий.

Нормальная самооценка, характеристика человека:

✔️ Адекватен.

✔️ Разумен.

✔️ Самокритичен.

✔️ Самодостаточен.

4. Высокая самооценка

Что значит высокая самооценка? Ответ зависит от её степени. Если она немного превышает адекватный уровень, то для человека это скорее плюс, а та, что вышла за границы адекватности – уже минус. Высокая самооценка — это совокупность представлений о себе в превосходной степени, несоответствующая реальности.

Очень высокая самооценка сопровождается:

✔️ Заносчивостью.

✔️ Переоценённой собственной значимостью.

✔️ Приписыванием себе несуществующих достоинств и умений.

✔️ Неприятием чужого мнения, раздражительностью.

✔️ Ощущением превосходства.

✔️ Комплексом бога.

✔️ Желанием поучать.

✔️ Подчёркнутой независимостью.

✔️ Перекладыванием вины на других.

✔️ Подменой понятий (упрямство-упорство, наглость-решительность, беспардонность-прямота).

✔️ Демонстративным поведением.

✔️ Эгоизмом и эгоцентризмом.

✔️ Пренебрежением окружающими.

Показатели высокой самооценки по шкале от одного до девяти начинаются с шести. Более высокий показатель говорит об искажённом восприятии себя. В этом случае понятие «высокая самооценка» приобретает отрицательную окраску и переходит в степень неадекватной.

Как поднять самооценку и уверенность в себе?

Современное общество озабочено тем, как повысить самооценку и уверенность в себе. Подробнее, как бороться с заниженной самооценкой читайте по ссылке.📍

Как улучшить самооценку в нескольких словах:

1. Примириться с собой, принять свои качества как данность.

2. Научиться планированию достижения целей.

3. Учиться преодолевать трудности.

4. Развивать конструктивное мышление.

Каждый тезис достоин отдельной статьи и подробного изложения, а также практического руководства к действию. Этот список служит отправной точкой самосовершенствования.

Способы поднять самооценку

Самооценка личности в психологии определяет место человека в обществе. Если она адекватна – личность способна занять достойное место и реализовать свой потенциал. Способы повлиять на заниженную самооценку:

1. Найти источник проблемы, проанализировать причины самовосприятия.

2. Избавиться от привычки подвергать свои действия постоянной критике.

3. Научиться воспринимать ошибки и неудачи как необходимый жизненный опыт.

4. Научиться хвалить и поощрять себя.

5. Научиться отказывать.

6. Найти увлечение.

Способов изменения восприятия своей личности гораздо больше, и они индивидуальны, но данный список может помочь сориентироваться в информационном хаосе и даст верное направление для изменений к лучшему. Не стоит стремиться к слишком высоким показателям – завышенная самооценка так же неадекватна, как заниженная.

Желательно добиться адекватного восприятия своей личности, при котором впечатления окружающих согласованы с внутренним ощущением.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Что такое Я-концепция и почему она имеет значение?

Источник: Фото Джулии Бертелли на Unsplash

Наша самооценка — это образ нашего тела, способностей, впечатлений и т. Д. (Bailey, 2003). Включает:

Материал сам. Наше тело, имущество и другие вещи в нашей жизни.
Межличностное «я». Мнения других о нас.
Внутриличностное Я. Наши эмоции, желания, потребности, ценности и т. Д. (Эпштейн, 1973)

Психологи-исследователи заметили, что то, как мы видим себя, часто похоже на то, как нас видят другие. Это открытие обозначается как , зеркало (Эпштейн, 1973). Это исследование научило нас, что большая часть нашей самооценки возникает из социальных взаимодействий, которые мы имеем с другими. Наше «я» возникает на основе информации, которую другие сообщают нам о том, кто мы есть.

Наша самооценка также включает осознание того, что мы являемся частью категорий, основанных на нашем возрасте, поле, расе и т. Д.Некоторые люди предполагают, что самооценка подобна клею, который скрепляет вместе все части нашей личности. И, по сути, самооценка — это ответ, который мы даем, когда задаем вопрос «Кто я?»

Почему самооценка имеет значение?

У каждого из нас есть части себя, которые мы считаем наиболее важными (Эпштейн, 1973). Например, спортсмен может рассматривать свой атлетизм как центральную роль в его самооценке, даже если он также любит готовить и является частью большой семьи.Некоторые даже предположили, что личность организована иерархически, с относительно важными частями над менее важными частями. Но каждый из нас решает, какие части важны для нас.

По мере того, как мы испытываем новые вещи и получаем дополнительную информацию от других, самооценка может определять, какие новые аспекты личности приемлемы. Если новые части не сочетаются со старыми, они могут быть запрещены, что гарантирует, что наше самоощущение останется надежным и неповрежденным (Epstein, 1973).По мере того, как мы становимся старше, противоречивые свидетельства могут меньше влиять на нашу самооценку. Таким образом, может стать труднее интегрировать внешнюю информацию, особенно если она нарушает важные аспекты самооценки.

Как самооценка соотносится с благополучием?

Некоторые аспекты самооценки также играют роль в благополучии. К ним относятся:

Само собой: Каким ты себя видишь.
Самоуважение (или самооценка): Степень, в которой вы цените себя или верите в свою ценность.
Идеальное Я: Ваше видение себя самого лучшего.

Собственное изображение

Термины самооценка и самооценка иногда используются как взаимозаменяемые, но чаще самооценка определяется как то, как вы видите себя. Это может быть буквально, как если бы вы смотрели в зеркало. Но это также может включать в себя мысленные представления о себе. Они могут совпадать или не соответствовать тому, что на самом деле видишь в зеркале.

Самоуважение (или самооценка)

Самоуважение в широком смысле определяется как степень, в которой мы любим или ценим себя.Обычно это включает в себя оценку двух частей себя (Tafarodi & Swann Jr, 2001):

Внутренняя стоимость. Это относится к нашей вере в то, что мы хороший (или не очень) человек. Если у нас есть внутренняя ценность, мы ценим себя только за то, что мы есть. Иногда это также рассматривается как степень, в которой мы нравимся себе.
Инструментальная стоимость. Это относится к нашей вере в то, что мы можем делать добрые дела. Если у нас есть инструментальная ценность, то мы ценим себя из-за того, что мы делаем.Иногда это также рассматривается как степень нашего уважения к себе.

Идеальное Я

Идеальное «я» определяется как «я», которым мы хотели бы быть — наше лучшее «я». Похоже, что это происходит из идеального «я», которое наши родители придерживаются для нас и сообщают нам в детстве (Zentner & Renaud, 2007).

В позитивной психологии идеальное Я включает три части (Boyatzis, & Akrivou, 2006):

Образ желаемого будущего. Это могут быть мечты, стремления и цели.
Надежда. Это включает в себя самоэффективность и оптимизм (убеждение, что мы действительно можем достичь наших целей).
Ясная самооценка. Это включает понимание нашей основной идентичности и устойчивых качеств. Наше идеальное «я» должно соответствовать нашим ценностям, убеждениям и тому, кто мы есть.

Наше идеальное «я» — это видение того, кем мы могли бы быть или делать. Вот почему идеальное «я» считается полезным мотиватором — оно вдохновляет нас продвигаться к целям и улучшать нашу жизнь полезными способами.Он также может включать в себя стремления, страсти, мечты и цели — все, что имеет тенденцию быть полезным для нашего благополучия.

Итого

Наша самооценка — важный руководящий принцип, который помогает нам ориентироваться в мире и понимать свою роль в нем. Части нашей самооценки могут быть хорошими или не очень хорошими для нашего благополучия. Вот почему может быть полезно узнать больше о нашей самооценке.

По материалам статьи, опубликованной Институтом благополучия Беркли.

2.1: Я-концепция, самооценка и самоэффективность

Я-концепция

Я-концепция относится к общему представлению о том, кем человек себя считает. Если бы я сказал: «Скажите мне, кто вы», ваши ответы будут подсказками относительно того, как вы видите себя, свою самооценку. У каждого человека есть общая самооценка, которая может быть заключена в короткий список всеобъемлющих характеристик, которые он или она считает важными. Но на самооценку каждого человека также влияет контекст, а это означает, что мы по-разному думаем о себе в зависимости от ситуации, в которой находимся.В некоторых ситуациях личные характеристики, такие как наши способности, личность и другие отличительные черты, лучше всего описывают, кто мы есть. Вы можете считать себя спокойным, традиционным, забавным, открытым или целеустремленным, или вы можете назвать себя лидером или искателем острых ощущений. В других ситуациях наша самооценка может быть связана с групповой или культурной принадлежностью. Например, вы можете считать себя членом братства Sigma Phi Epsilon или членом команды по легкой атлетике.

Наша самооценка также формируется в результате нашего взаимодействия с другими людьми и их реакций на нас.Концепция «Я-Зеркало » объясняет, что мы видим себя отраженными в реакциях других людей на нас, а затем формируем нашу самооценку, основываясь на том, как, по нашему мнению, другие люди видят нас.1 Этот рефлексивный процесс построения нашей Я-концепции основан на от того, что на самом деле сказали другие люди, например: «Ты хороший слушатель», и от действий других людей, например, от того, что они пришли к тебе за советом. Эти мысли вызывают эмоциональные отклики, которые подпитывают нашу самооценку. Например, вы можете подумать: «Я рад, что люди могут рассчитывать на меня, чтобы выслушать их проблемы.”

Мы также развиваем нашу самооценку, сравнивая с другими людьми. Теория социального сравнения утверждает, что мы описываем и оцениваем себя с точки зрения того, как мы сравниваем с другими людьми. Социальные сравнения основаны на двух измерениях: превосходство / неполноценность и сходство / различие ,2

С точки зрения превосходства и неполноценности мы оцениваем такие характеристики, как привлекательность, интеллект, спортивные способности и так далее. Например, вы можете считать себя более умным, чем ваш брат, или менее спортивным, чем ваш лучший друг, и эти суждения включены в вашу самооценку.Этот процесс сравнения и оценки не обязательно плох, но он может иметь негативные последствия, если наша референтная группа не подходит. Референтные группы — это группы, которые мы используем для социального сравнения, и они обычно меняются в зависимости от того, что мы оцениваем. Что касается спортивных способностей, многие люди выбирают необоснованные контрольные группы для участия в социальном сравнении. Если мужчина хочет привести себя в лучшую форму и начинает тренироваться, его могут обескуражить его трудности с инструктором по аэробике или партнером по бегу, и он будет считать себя неполноценным, что может негативно повлиять на его самооценку.Использование в качестве контрольной группы людей, которые только недавно начали заниматься фитнесом, но продемонстрировали прогресс, может помочь сохранить более точную и, надеюсь, позитивную самооценку.

Мы также проводим социальное сравнение на основе сходства и различия . Поскольку самооценка зависит от контекста, сходство может быть желательным в одних ситуациях, а различие — более желательным в других. Такие факторы, как возраст и личность, могут влиять на то, хотим ли мы вписаться или выделяться.Хотя мы на протяжении всей жизни сравниваем себя с другими, подростковые и подростковые годы обычно приносят новое давление, чтобы быть похожими на определенные референтные группы или отличаться от них. Подумайте обо всех группировках в старшей школе и о том, как люди добровольно или невольно разбивались на группы в зависимости от их популярности, интересов, культуры или уровня обучения. Некоторые дети в вашей старшей школе, вероятно, хотели соответствовать и быть похожими на других людей в оркестре, но отличаться от футболистов. И наоборот, спортсмены, вероятно, были более склонны сравнивать себя с точки зрения аналогичных спортивных способностей с другими спортсменами, а не с детьми в шоу-хоре.Но социальное сравнение может быть затруднено влиянием восприятия. Как мы узнали ранее, мы организуем информацию на основе сходства и различия, но эти закономерности не всегда верны. Хотя студенты, занимающиеся легкой атлетикой, и студенты, занимающиеся искусством, могут казаться очень разными, танцор или певец также могут быть очень спортивными, возможно, даже в большей степени, чем член футбольной команды. Есть положительные и отрицательные последствия социального сравнения.

Обычно мы хотим знать, где мы падаем с точки зрения способностей и производительности по сравнению с другими, но то, что люди делают с этой информацией, и как она влияет на самооценку, варьируется.Не все люди считают, что им нужно быть на вершине списка, но некоторые не остановятся, пока не получат высокий балл в видеоигре или не установят новый школьный рекорд в легкой атлетике. Некоторые люди стремятся быть первым председателем в секции кларнета оркестра, в то время как другой человек может быть доволен вторым председателем. Система образования способствует социальному сравнению с помощью оценок и наград, таких как списки почета и списки деканов. Хотя законы об образовании и конфиденциальности не позволяют мне отображать оценки каждого учащегося в тесте или работе для просмотра всем классом, я обычно указываю совокупные оценки, то есть общее количество оценок «А», «Bs», «Cs» и т. Д.Это не нарушает чьи-либо права на неприкосновенность частной жизни, но позволяет учащимся увидеть, на каком месте они оказались. Этот тип социального сравнения можно использовать как мотивацию. Ученица, которая была одной из трех из двадцати трех, получивших оценку D на экзамене, знает, что большинство ее одноклассников успевают лучше, чем она, что может заставить ее думать: «Если они могут это сделать, то и я справлюсь». Это.» Но необоснованное социальное сравнение может иметь негативные последствия и привести к негативным мыслям вроде «Посмотри, как я плохо поступил.Чувак, я тупой! » Эти негативные мысли могут привести к негативному поведению, потому что мы пытаемся поддерживать внутреннюю последовательность, то есть действовать таким образом, чтобы это соответствовало нашей самооценке. Таким образом, если ученик начинает сомневаться в своих академических способностях, а затем включает оценку себя как «плохого ученика» в свою самооценку, тогда он может вести себя соответствующим образом, что только ухудшит ее успеваемость. Кроме того, студента может утешить то, что он не единственный человек, получивший оценку D и не чувствующий потребности в улучшении, поскольку у него есть компания.В этом примере вы можете видеть, что оценки, которые мы ставим на нашу самооценку, могут привести к циклам мышления и действий. Эти циклы связаны с самооценкой и самоэффективностью, которые являются компонентами нашей самооценки.

Самоуважение

Самоуважение относится к суждениям и оценкам, которые мы делаем в отношении нашей самооценки. В то время как самооценка — это широкое описание себя, самооценка — это более конкретная оценка себя.3 Если я снова предложу вам «Скажите мне, кто вы», а затем попросил вас оценить (отметьте как хорошее / плохо, положительно / отрицательно, желательно / нежелательно) по каждой из вещей, которые вы перечислили о себе, я бы получил подсказки о вашей самооценке.Как и самооценка, самооценка имеет общие и специфические элементы. Как правило, одни люди с большей вероятностью оценивают себя положительно, в то время как другие с большей вероятностью оценивают себя отрицательно4. В частности, наша самооценка варьируется в зависимости от нашей жизни и в разных контекстах.

То, как мы себя осуждаем, влияет на наше общение и наше поведение, но не все отрицательные или положительные суждения имеют одинаковый вес. Отрицательная оценка черты, которая не очень важна для нашей самооценки, скорее всего, не приведет к потере самооценки.Например, я не очень хорошо рисую. Хотя я ценю рисование как вид искусства, я не считаю способность рисовать очень важной частью моей самооценки. Если бы кто-то критиковал мои способности к рисованию, моя самооценка не пострадала бы. Однако я считаю себя хорошим учителем, и я потратил и продолжаю тратить много времени и усилий на улучшение своих знаний в области преподавания и своих педагогических навыков. Если бы кто-то критиковал мои педагогические знания и / или способности, моя самооценка определенно пострадала.Это не означает, что нас нельзя оценивать по тому, что мы считаем важным. Несмотря на то, что обучение очень важно для моей самооценки, меня регулярно оценивают по нему. Периодически меня оценивают мои студенты, мой декан и мои коллеги. По большей части эта обратная связь имеет форму похвалы и конструктивной критики (которые все еще трудно получить), но, если воспринимать их в духе самосовершенствования, они ценны и могут даже повысить нашу самооценку и самооценку. . Фактически, в профессиональном контексте люди с более высокой самооценкой с большей вероятностью будут усерднее работать на основе отрицательной обратной связи, менее подвержены стрессу на работе, могут лучше справляться с конфликтами на рабочем месте и лучше способны работать самостоятельно и решать проблемы. .5 Самоуважение — не единственный фактор, влияющий на нашу самооценку; представления о нашей компетентности также играют роль в развитии нашего самосознания.

Самоэффективность относится к суждениям людей о своей способности выполнять задачу в определенном контексте.6 Как вы можете видеть на Рисунке \ (\ PageIndex {1} \) «Взаимосвязь между самоэффективностью и самооценкой. и самооценка », суждения о нашей самоэффективности влияют на нашу самооценку, которая влияет на нашу самооценку.Следующий пример также иллюстрирует эти взаимосвязи.

Рисунок \ (\ PageIndex {1} \): Взаимосвязь между самоэффективностью, самооценкой и самооценкой

Педро хорошо поработал над своим первым выступлением в колледже. Во время встречи со своим профессором Педро показывает, что он уверен в следующем выступлении и думает, что у него все получится. Эта оценка на основе навыков свидетельствует о том, что Педро обладает высоким уровнем самоэффективности в отношении публичных выступлений. Если он хорошо справляется с речью, похвала одноклассников и профессора укрепит его самооценку и заставит положительно оценить свои разговорные навыки, что будет способствовать повышению его самооценки.К концу урока Педро, вероятно, считает себя хорошим оратором, что может стать важной частью его самооценки. На всех этапах связи важно помнить, что самовосприятие влияет на то, как мы общаемся, ведем себя и воспринимаем другие вещи. Повышенное чувство собственной эффективности у Педро может придать ему больше уверенности в своих действиях, что, вероятно, приведет к положительной обратной связи, которая укрепит его самооценку. Он может начать воспринимать своего профессора более позитивно, поскольку они разделяют интерес к публичным выступлениям, и он может начать замечать разговорные навыки других людей во время презентаций в классе и публичных лекций.Со временем он может даже начать думать о том, чтобы сменить специализацию на коммуникацию или выбрать варианты карьеры, которые включают публичные выступления, что еще больше интегрирует «хороший оратор» в его самооценку. Вы можете надеяться, что эти взаимосвязи могут создавать мощные положительные или отрицательные циклы. Хотя часть этого процесса находится под нашим контролем, большая часть его также формируется людьми в нашей жизни.

Вербальная и невербальная обратная связь, которую мы получаем от людей, влияет на наше чувство собственной эффективности и нашу самооценку.Как мы видели на примере Педро, получение положительной обратной связи может повысить нашу самоэффективность, что может повысить вероятность того, что мы будем заниматься аналогичной задачей в будущем.7 Очевидно, отрицательная обратная связь может привести к снижению самоэффективности и снижению интереса. в том, чтобы снова заняться деятельностью. Как правило, люди корректируют свои ожидания относительно своих способностей на основе отзывов, которые они получают от других. Положительная обратная связь имеет тенденцию заставлять людей повышать свои ожидания в отношении самих себя, а отрицательная обратная связь делает наоборот, что в конечном итоге влияет на поведение и создает цикл.Когда обратная связь от других отличается от того, как мы смотрим на себя, могут развиться дополнительные циклы, которые влияют на самооценку и самооценку.

Список литературы

Чарльз Кули, Человеческая природа и социальный порядок (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Скрибнер, 1902).
Оуэн Харги, Квалифицированное межличностное взаимодействие: исследования, теория и практика (Лондон: Routledge, 2011), 261.
Барбара М. Бирн, Измерение самооценки на протяжении всей жизни: проблемы и инструменты (Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 1996), 5.
Джоэл Брокнер, Самооценка на работе (Лексингтон, Массачусетс: Lexington Books, 1988), 11.
Джоэл Брокнер, Самооценка на работе (Лексингтон, Массачусетс: Lexington Books, 1988), 2.
Альберт Бандура, Самоэффективность: осуществление контроля (Нью-Йорк, Нью-Йорк: У. Х. Фриман, 1997).
Оуэн Харги, Квалифицированное межличностное взаимодействие: исследования, теория и практика (Лондон: Routledge, 2011), 99.

Авторы и авторство

Что такое Я-концепция и как она влияет на вашу жизнь?

Мы судим о себе по тому, на что мы способны, в то время как другие судят о нас по тому, что мы уже сделали.- Генри Лонгфелло

Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам развить уверенность в достижении ваших целей. Вот список всех статей из этой серии:

Повышение самооценки
Измени свою самооценку
Повышение уверенности в себе
Развитие самооценки
Построение здорового образа себя
В поисках идеального «я»
Подделайте, пока не добьетесь!
Развитие храбрости супергероя

Что такое Я-концепция?

Я-концепция — это понимание, которое вы имеете о себе, основанное на вашем личном опыте, образе тела, ваших мыслях и на том, как вы склонны навешивать на себя ярлыки в различных ситуациях.

Я-концепция также может быть определена как всеобъемлющее осознание, которое вы имели о себе в прошлом; осознание, которое вы имеете о себе в настоящем, и ваши ожидания от себя в будущем.

Ваша самооценка строится на восприятии — на том, как вы воспринимаете себя на основе знаний, полученных вами за жизненный опыт.

Если говорить об этом, Я-концепция — это ваше восприятие вашего имиджа, способностей и, в некотором роде, восприятие вашей собственной индивидуальной уникальности.

Это представление о себе основано на информации, которую вы собрали о своих ценностях, жизненных ролях, целях, навыках и способностях с течением времени.

Ваша самооценка — это своего рода набор убеждений, которые у вас есть о вашей собственной природе, качествах и поведении. Речь идет о том, как вы думаете и оцениваете себя в любой момент времени.

Но чтобы по-настоящему понять, что такое Я-концепция и ее влияние на вашу жизнь, нам сначала нужно разбить три компонента Я-концепции.Эти три компонента основаны на работе психолога-гуманиста Карла Роджерса .

Ваше собственное изображение

Ваша самооценка сводится к тому, как вы видите себя в настоящий момент. Это включает в себя ярлыки, которые вы даете себе о своей личности, и ваши убеждения о том, как вас воспринимает внешний мир.

Однако важно отметить, что ваше представление о себе не обязательно основано на реальности. Например, человек с анорексией может иметь представление о себе, которое заставляет его думать, что он страдает ожирением, однако на самом деле это далеко от истины.

Учитывая это, крайне важно признать, что представление о себе — это только ваше собственное восприятие себя и не имеет реальной основы в реальности.

Ваш идеал

Ваш идеал — это то, каким вы хотели бы быть в будущем. Это ваше идеальное «я» или идеальный человек, которым вы мечтаете быть и кем стать.

Часто то, как люди видят себя и какими они хотели бы себя видеть, не совсем совпадает. И это именно то, что вызывает проблемы и часто приводит к саморазрушающим образцам поведения и эмоциональной борьбе.

Ваша самооценка

Ваша самооценка включает в себя ваши текущие эмоциональные переживания. Более того, относится к тому, насколько вы нравитесь или одобряете себя или насколько вы себя цените.

Например, вы можете положительно или отрицательно относиться к себе. Когда у вас есть негативное представление о себе, считается, что у вас низкая самооценка. Это часто проявляется в неуверенности и пессимизме.

С другой стороны, когда вы положительно относитесь к себе, считается, что у вас высокая самооценка.Это часто проявляется в уверенном расположении, принятии себя и оптимизме.

Здоровая самооценка поможет вам продвинуться в жизни. Это позволит вам максимально раскрыть свой потенциал и максимально использовать свои сильные стороны, таланты и способности.

С другой стороны, слабая самооценка будет препятствовать вашему прогрессу. Фактически, хрупкая самооценка, скорее всего, приведет к саботажному поведению. В результате вам будет трудно довести до конца свои действия.Впоследствии вам не удастся достичь поставленных вами целей и задач.

Ценность здоровой самооценки

Ценность здоровой самооценки становится более очевидной, когда мы осознаем, насколько она влияет на нашу способность управлять своими эмоциональными переживаниями. Однако это еще не все.

Здоровая самооценка также определяет, насколько вы выйдете за пределы своей зоны комфорта, чтобы решить проблему или достичь цели.Более того, это влияет на то, как вы используете свою физиологию при столкновении с трудностями, препятствиями и проблемами.

Здоровая самооценка влияет на вопросы, которые вы обычно задаете себе каждый день, и влияет на то, как вы взаимодействуете с людьми, как вы думаете о себе, других и обстоятельствах.

Собирая все это вместе, ваша самооценка эффективно определяет, что вы будете делать или не хотите делать в любой момент времени. Следовательно, это влияет на ваш врожденный потенциал делать, быть, иметь и достигать желаемых целей.

Силы, влияющие на вашу самооценку

Существует ряд сил, которые формируют вашу самооценку и, следовательно, со временем влияют на ее здоровье и жизнеспособность.

Некоторые из этих сил приходят из внутренних источников, в то время как другие силы приходят из внешних источников.

Внутренние источники включают в себя то, что вы думаете о себе и / или других, на что обращаете внимание, как вы интерпретируете события и обстоятельства своей жизни и как вы переосмысливаете как неудачу, так и успех.

Внешние источники включают среду, в которой вы проводите большую часть своего времени, ваше взаимодействие с другими и то, как другие люди склонны навешивать на вас ярлыки.

Самое важное, что здесь следует отметить, — это влияние, которое другие люди оказывают на вашу самооценку.

Через неприятие, осуждение, насмешки и критику других людей часто влияют на то, как вы относитесь к себе, на ярлыки, которые вы себе даете, и, в основном, на то, во что вы верите в себя, свои способности и мир вокруг вас.

Во многих отношениях ваша самооценка связана с людьми в вашей жизни. Следовательно, если вы боретесь с нездоровой самооценкой, то это вполне может быть прямым результатом вашего взаимодействия с другими людьми.

Плохая новость в том, что все эти внутренние и внешние источники оказывают глубокое влияние на вашу самооценку. Хорошая новость заключается в том, что с сегодняшнего дня вы можете начать принимать позитивные и проактивные действия, чтобы улучшить свою самооценку и оптимизировать свой образ жизни.

Контрольные признаки нездоровой самооценки

Нездоровая самооценка — это то, что часто тянет нас вниз по жизни. Это то, что ограничивает ваши возможности, лишает вас доступа к основным ресурсам и подрывает ваш потенциал.

Нездоровая самооценка подразумевает, что вы низко цените себя. А когда мы мало ценим себя, нам обычно не хватает уверенности, необходимой для того, чтобы смело двигаться в направлении наших целей.

Без уверенности в себе нам не хватает изобретательности, необходимой для преодоления неопределенности, решения проблем и эффективного управления изменениями.

Жизнь быстро становится невыносимой и невыносимой. Вы боретесь со своими эмоциями и принимаете неверные решения. По сути, все становится борьбой. И на самом деле так быть не должно.

Ваша нездоровая самооценка мешает вам реализовать свой лучший потенциал. Это фильтрация реальности того, какова жизнь, и создание альтернативной реальности, которую вы, к сожалению, приняли за истину.

Более того, мы настолько увлечены собственной жизнью, что трудно определить, действительно ли мы боремся со слабой самооценкой.

Однако есть определенные признаки, на которые следует обратить внимание, которые могут помочь вам определить, боретесь ли вы со слабой самооценкой. Например, у вас, вероятно, слабая самооценка, когда вы…

Не проявить привязанность.
Всегда сравнивайте себя с другими людьми.
Поддайтесь ревности.
Последовательно отвергайте комплименты.
Постоянно критикуйте себя и других.
Не откажите себе в разговоре с самим собой, который проявляется в пессимизме.
Постоянно страдаете от чувства вины за то, что вы могли бы, должны или хотели бы сделать.
Подрывайте свои личные потребности в пользу потребностей других людей.
Страдают от плохого эмоционального и физического здоровья.

По отдельности эти симптомы не означают, что у вас плохая самооценка. Однако, если вы отметили 3 или 4 пункта из этого списка, то это, вероятно, явный признак того, что ваша самооценка пострадала.

Если у вас низкая самооценка, то пора посвятить себя совершенствованию своих мыслей, убеждений, решений и действий в будущем. Только так вы измените свою самооценку и оптимизируете свой образ жизни.

Учитывая все это, важно, однако, отметить, что — все эти признаки — не что иное, как защитные механизмы, защищающие вас от эмоционального вреда.

Ваше тело и разум изо всех сил пытаются справиться с жизнью, событиями и обстоятельствами. Однако часто эти стратегии выживания не работают в ваших интересах.

Что еще хуже, вы можете поддаться ограничивающему поведению в слабой попытке почувствовать себя лучше. Например, вы можете:

Перейти в «режим отрицания» и отрицать, что что-то не так, несмотря на доказательства обратного.
Делайте предположения и / или оправдания, основанные не на фактах, а на вашем предвзятом «розовом» взгляде на реальность.
Начните словесный шквал, в котором вы нападаете на себя и других, основываясь на ложных представлениях о том, как вы видите вещи.
Выберите, чтобы погреться в негативе. Жизнь — отстой, так почему бы просто не погрязнуть в жалости к себе и не испытать на себе всю тяжесть своих негативных чувств?
Старайтесь избегать людей и обстоятельств, отвлекая себя пристрастиями и другими нездоровыми привычками.

Все эти стратегии полукопинга могут дать вам некоторое подобие контроля.Они могут даже принести вам некоторое облегчение и временное удовлетворение. Однако в долгосрочной перспективе они только навредят вам. Вам будет больно, потому что вы изо всех сил пытаетесь осознать реальность своей ситуации.

Вы неспособны смотреть правде в глаза. И без правды, вы не внесете необходимых изменений, которые изменят вашу самооценку и помогут вам взять на себя ответственность за свою жизнь.

Как улучшить свою самооценку

Преобразовать вашу самооценку непросто.На самом деле это потребует много терпения, времени и усилий.

На этом пути вам, вероятно, придется отказаться от старых привычек, ограничивающих убеждений и бесполезных мыслей. По сути, вам нужно будет поставить под сомнение ценность того, как вы прожили свою жизнь, включая выбор и решения, которые вы принимали.

Если выбор, который вы делаете, не расширяет вашу зону комфорта и не подталкивает вас к достижению ваших целей, то изменения должны быть на горизонте.

Хотя это путешествие и неизбежное преобразование будут нелегкими, тем не менее, оно того стоит.

Вы больше не будете зависеть от розового взгляда на реальность. Вместо вы возьмете под свой контроль. А контроль дает уверенность. А с уверенностью приходит личная сила — сила изменить вашу жизнь целенаправленно.

Прежде чем двигаться дальше, важно отметить, что качество вашей жизни является прямым отражением вашего эмоционального состояния. Это означает, что, когда ваши эмоции здоровы и служат вашему большему благу, качество вашей жизни также улучшится.

Ваша жизнь улучшается, потому что жизнь всегда сводится к эмоциональным переживаниям, которым мы выбираем себе удовольствие.

Когда наши эмоциональные переживания носят здоровый и позитивный характер, это улучшает качество наших мыслей. И по мере того, как улучшаются наши мысли, улучшаются и наши выборы, решения и действия.

Когда вы делаете лучший выбор, вы получаете лучшие результаты. А с улучшенными результатами вы чувствуете себя неизмеримо лучше. А когда вы чувствуете себя лучше, ваша самооценка становится сильнее.

Это, по сути, ключ, который поможет преобразовать плохую самооценку во что-то, что может помочь оптимизировать то, как вы проживете остаток своей жизни.

Шаг 1. Заключение личного договора

Прежде чем вы начнете работать над этими предложениями, совершенно необходимо, чтобы самое первое, что вы сделали, — это заключили личный контракт.

Составьте контракт, который даст вам зеленый свет для начала процесса изменений. Подтверждаю, что:

Что-то должно измениться…
Я несу ответственность за это изменение…
Я намерен внести это изменение…

Если по какой-либо причине вы не можете отметить все три поля, значит, вы еще не готовы инициировать изменения.Давайте посмотрим на это немного подробнее.

Ваш первый шаг — признать необходимость внесения изменений. Если вы не можете признать, что что-то не так, тогда нет смысла двигаться дальше в этом процессе.

Во-вторых, вы должны взять на себя ответственность за внесение этих изменений. Никто не несет ответственности за вашу жизнь, кроме ВАС. Без ВАС этого не сделать.

Следовательно, должен взять на себя ответственность за то, что вы и только вы несете ответственность за внесение этих изменений.

В-третьих, вы должны стремиться внести необходимые изменения, чтобы улучшить свою жизнь.

Без обязательств нет мотивации. А без мотивации у вас просто недостаточно причин, чтобы спровоцировать изменения — в основном именно здесь все разваливается.

Таким образом, вы, , должны признать, что все должно измениться, вы должны взять на себя ответственность за это изменение и взять на себя обязательство довести это изменение до конца.

Отметив все три поля, вы будете готовы сделать первый шаг на пути к более здоровой самооценке.

Шаг 2: Узнайте, кто вы, и устраните разрыв!

Ваш следующий шаг к изменению вашей самооценки — это узнать, кто вы есть.

На первый взгляд это может показаться глупым. Ты уже знаешь, кто ты, правда? Ты ТЫ! Вы — физическое существо, живущее исключительно вашей жизнью. Однако под поверхностью вы на самом деле намного больше, чем это.

Итак, мой вопрос: вы честно знаете, кто вы на самом деле?

Здесь вы попытаетесь определить разрыв между тем, «кто вы есть» и «кем вы стремитесь стать.”

Чтобы укрепить свою самооценку, вы должны выяснить, как успешно преодолеть этот пробел.

По сути, вы должны объединить ВАС в СЕЙЧАС вместе с ВАМИ в БУДУЩЕМ.

Это, конечно, будет непросто. На самом деле всегда будет какое-то несоответствие. И это важно понимать, потому что без несоответствия нет мотивации расти и развиваться с течением времени.

Тем не менее, , если это несоответствие слишком велико между ВАМИ сегодня и ВАМИ, которыми вы хотите стать в будущем, ваша самооценка никогда не раскроет свой полный потенциал. Следовательно, должно быть соответствие, иначе самоактуализация невозможна.

Имея это в виду, найдите время, чтобы ответить на следующие вопросы:

Кто я?
Кто я на самом деле?
Кто я физически?
Кто я в социальном плане?
Кто я в эмоциональном плане?
Кто я духовно?
Кто я с точки зрения моих достижений?
Кто я по своим неудачам и ошибкам?
Кто я такой с точки зрения моих целей?
Кто я по своим социальным ролям?
Кто я на самом деле? Почему?
Кто я не? Почему нет?

Цель этих вопросов — определить, каким вы видите себя в настоящий момент, а затем сравнить это с окончательным набором вопросов, изложенным ниже.Последний набор вопросов посвящен тому, каким человеком вы хотите стать.

По мере прохождения каждого вопроса вы получите различные идеи и взгляды на то, кто вы есть. И это нормально. Примите эти различия, потому что это, по сути, то, как вы видите себя каждый день.

Также важно отметить, что здесь нет неправильных ответов. Вещи такие, какие есть.

Здесь наиболее важно то, совпадают ли эти ответы с вашими ответами на следующий набор вопросов:

Кем я хочу стать в идеале?
Каким я вижу себя в будущем?
Что это за человек? Что это за человек?
Какими качествами обладает этот человек?
Как думает этот человек?
Как этот человек разговаривает сам с собой?
Какие вопросы задает себе этот человек?
Какие эмоции испытывает этот человек?
Какие привычки у этого человека?
Какие переживания испытывает этот человек каждый день?
Ради каких целей работает этот человек?
Что это за человек на самом деле?

Ваше идеальное «я» должно соответствовать тому, что вы воспринимаете в настоящий момент.

Если между ними есть существенная разница, то вы должны работать над преодолением этого разрыва — тем самым укрепляя свою самооценку.

Давайте теперь посмотрим на этот пробел поближе. Спросите себя:

Каков разрыв между моим восприятием себя и идеальным «я»?
Где разрыв наиболее значительный?
Где разрыв не такой значительный?
Насколько реально расстояние между зазором?
Как я могу начать восполнять этот пробел, начиная с сегодняшнего дня?

Ваша цель на оставшуюся часть этого путешествия — начать преодоление разрыва между вашим идеальным я и тем, что вы испытываете в этот самый момент.

Чем более конгруэнтны оба этих «я», тем сильнее и здоровее станет ваше представление о себе.

Прежде чем двигаться дальше, у меня есть несколько слов предостережения.

Ваш идеал должен быть реалистичным и достижимым. В противном случае вам будет сложно соответствовать самым высоким стандартам производительности. Впоследствии ваша самооценка будет и дальше страдать.

Ключевым моментом здесь является обеспечение того, чтобы ваш идеал не был полностью вне этого мира — по крайней мере, не в самом начале.

Учитывая это, не забудьте снизить свои стандарты и ожидания, чтобы сделать их более достижимыми. Только когда вы достигнете этих установленных стандартов и ожиданий, вы сможете постепенно поднимать планку выше.

Помните, что ваше представление о себе часто не основано на реальности. Вместо этого он основан на вашем понимании реальности.

Следовательно, если ваше представление о себе основано на ложных предположениях или искаженных перспективах, вам сначала нужно будет проработать эти проблемы, прежде чем переходить к описанному здесь процессу.

Наше обсуждение здесь больше касается использования этого процесса, чтобы помочь вам обрести уверенность в себе, чтобы затем вы могли предпринять необходимые действия для достижения желаемых целей и задач.

Пора внести некоторые ключевые изменения, чтобы улучшить свою самооценку

Ниже вы найдете множество предложений и руководств, которые помогут вам изменить свою самооценку. Некоторые из этих предложений легко и быстро реализовать, в то время как другие могут занять некоторое время.

Однако важно здесь , на чем вы сосредоточитесь при внесении этих изменений. По сути, это сводится к трем фундаментальным вещам:

Независимо от того, как вы поступите, каждое конкретное изменение, которое вы хотите внести, сводится именно к этим трем фундаментальным вещам.

Таким образом, независимо от того, какие идеи вы решите реализовать, всегда помните, как эти изменения могут быть сделаны в отношении ваших мыслей, разговора с самим собой и систем убеждений, которые управляют вашим подсознательным поведением.

Надеюсь, все это станет более понятным, когда вы проработаете следующие идеи.

Измените свой внутренний мир

Ваша первая цель — заглянуть внутрь себя и очень осознанно осознавать свои повседневные мысли, разговоры с самим собой, системы убеждений, психологические правила и вопросы, которые вы обычно задаете. Спросите себя:

Согласованы ли мои мысли с моим представлением о себе?
О каких мыслях я позволяю себе размышлять?
Что эти мысли делают со мной?
Что меня заставляют чувствовать эти мысли?
А как насчет моего разговора с самим собой?
Как я обычно разговариваю сам с собой?
Какие вопросы я часто задаю себе?
Каковы последствия моего разговора с самим собой и вопросов, которые я задаю себе?
Что я склонен думать о себе?
Во что я верю о своих способностях?
Совпадает ли это с моим идеалом?
Как все это заставляет меня чувствовать?
Как насчет правил, которые регулируют мои повседневные решения?
Как эти правила влияют на мои повседневные дела?
Все это согласуется с моим идеалом?
Как я могу внести необходимые коррективы, чтобы привести мою самооценку в соответствие с моим идеалом?

Ваша цель — достичь согласия в этих областях. Ваше представление о себе никогда не будет напрямую совпадать с вашим идеалом. Однако вы, безусловно, можете внести необходимые коррективы в свое мышление, чтобы двигаться в правильном направлении.

Чтобы помочь вам в этом переходном процессе, необходимо выделить время для медитации и визуализации.

Медитация поможет убрать беспорядок в вашем мозгу. Это побудит вас думать и действовать более осознанно в течение дня. Это впоследствии улучшит вашу способность принимать эффективные решения.

С другой стороны,

Визуализация может дать вам необходимое видение, необходимое для лучшего понимания вашего будущего направления. Это также поможет вам проложить более четкий путь к желаемым результатам.

Помните, что то, как вы думаете о вещах, во многом зависит от вашего восприятия и интерпретации реальности.

Например, односторонняя интерпретация вещей даст вам доступ к определенному набору ресурсов и возможностей. Однако интерпретация вещей по-другому предоставит вам доступ к другому набору ресурсов и возможностей.Как ни странно, это может даже запретить вам доступ вообще.

Поэтому крайне важно помнить, что то, как вы формируете и / или переосмысливаете свой опыт, по существу, определяет, что вы получите или потеряете из этого опыта.

Следовательно, , когда возникают проблемы, все зависит не от того, что с вами происходит, а от того, как вы интерпретируете происходящее.

Измените свою физиологию

Когда дело доходит до нашей физиологии, важно напоминать себе, что тело и разум неразрывно связаны.

По сути, это означает, что то, как вы думаете и как вы эмоционально оформляете свой опыт, влияет на то, как вы используете свою физиологию. Точно так же то, как вы используете свою физиологию, влияет на то, как вы думаете и эмоционально переживете. Они оба взаимосвязаны, и поэтому то, что вы делаете с одним, напрямую влияет на другое.

Имея это в виду, подумайте о своем теле и о том, как вы используете его в течение дня. Вы двигаетесь уверенно или медленно? А как насчет вашего дыхания и осанки? На что это похоже?

Внеся небольшие изменения в свою физиологию, вы косвенно повлияете на свой внутренний мир.И по мере того, как ваш внутренний мир изменится, вы начнете преодолевать разрыв между тем, где вы находитесь сегодня, и своим идеальным «я».

Сделайте выбор в пользу своего образа жизни

Когда дело доходит до вашего образа жизни, вам нужно начать делать лучший выбор, который поможет вам приблизиться к вашему идеальному «я». Спросите себя:

Какой жизнью живет мое идеальное «я»?
Как часто я делаю идеальные упражнения для себя?
Какую пищу ест мое идеальное «я»?
В какой среде мое идеальное «я» проводит большую часть времени?
На что я, в идеале, тратит время?
Как работает мое идеальное «я»? Где? На что?
Какой образ жизни выбирает моя идеальная личность?
Как мне начать преодолевать разрыв в образе жизни между тем, где я нахожусь сегодня, и моим идеальным «я» завтра?

По мере того, как вы ответите на эти вопросы, вы получите четкое представление об изменениях, которые вам, возможно, придется внести, чтобы преодолеть разрыв между тем, где вы находитесь сегодня, и вашим идеальным «я».

Прежде всего, продолжайте напоминать себе, что все дело в достижении состояния конгруэнтности, когда ваше текущее «я» (самооценка) совпадает с вашим будущим «я» (себя-идеал) на как можно большем количестве уровней.

Укрепите уверенность в себе

Когда у вас нездоровая самооценка, вы, как правило, будете бороться с уверенностью в себе.

Когда вы боретесь с уверенностью в себе, вы часто становитесь жертвой отвержения, критики, осуждения и влияния других.

Чтобы укрепить уверенность в себе, вам нужно научиться любить себя. Прежде чем вы сможете почувствовать себя уверенно во внешнем мире, вы должны сначала обрести уверенность в себе, которая приходит через себялюбие.

Любовь к себе означает полное принятие себя, несмотря на свои недостатки, несмотря на свои слабости и несмотря на свои недостатки. Это значит чувствовать себя комфортно в собственной коже, независимо от того, как вы выглядите и как себя чувствуете.

Чтобы обрести любовь к себе, проводите время наедине с собой.Однако не стоит просто смотреть бездумный телевизор. На самом деле, потратьте время на то, чтобы побаловать себя. Получите массаж, насладитесь горячей сауной, прогуляйтесь на природе и т. Д.

Прежде всего, главное — восстановить связь с самим собой. Только когда вы обнаружите эту связь с самим собой, вы сможете задействовать свое истинное чувство уверенности.

Получите соответствующие знания и навыки

У вашего идеального «Я» есть определенные навыки, знания и способности. Определите, что это такое, а затем приступайте к работе, приобретая соответствующие знания и навыки, которые помогут вам преодолеть разрыв между вашим представлением о себе и идеалом себя.

Вы часто найдете нужную информацию в книгах, пройдя курсы, посвятив свое время делу или связавшись с людьми, которые уже обладают необходимыми вам знаниями и навыками.

Вы могли бы, например, найти наставника или лайф-коуча. Найдите кого-нибудь, кто мог бы направить вас на пути к вашему идеалу.

Создайте свою сеть поддержки

По мере того, как вы работаете над развитием своих знаний и навыков, вам наверняка понадобится поддержка на всем пути.

Вам понадобятся люди, которые помогут вам в трудные времена и трудности. Вам понадобятся люди, на которых можно положиться в плане эмоциональной поддержки. И вам понадобятся люди, которые примут вас безоговорочно, без всяких условий. 😉

Эти люди, конечно же, должны быть позитивными, вдохновляющими, творческими, увлеченными и заботливыми. Они должны быть щедрыми, радостными и счастливыми душами. Это люди, которые должны составлять вашу сеть поддержки.

Ваша сеть поддержки может, например, состоять из друзей, коллег, членов семьи, наставников и / или наставников.

Эти люди будут рядом, чтобы поддержать вас, когда вы столкнетесь с трудностями. Они будут рядом, чтобы помочь вам сохранить мотивацию, сосредоточенность и вдохновение по мере того, как вы продвигаетесь к своему идеальному «я».

Используйте свою сеть поддержки для получения указаний и указаний. Тем не менее, , пожалуйста, не теряйте контроль над своей жизнью, отдавая свою судьбу в руки других людей. Это никогда не сработает в долгосрочной перспективе. Вы должны нести ответственность за свой выбор и решения.

Быть ответственным означает не думать о том, что думают другие.Это означает не беспокоиться о критике или отказе. А это значит не сравнивать себя с другими.

Вы идете по своему уникальному пути. Эти люди готовы поддержать вас, но в конечном итоге вы принимаете окончательное решение, определяющее направление, в котором вы будете двигаться.

Ставьте вдохновляющие цели

Наличие вдохновляющих целей означает, что ваша жизнь имеет цель и смысл. Это сохраняет мотивацию и активность.

Однако вы не просто хотите ставить случайные цели.На самом деле вы хотите ставить цели, соответствующие вашему идеалу. Так что спросите себя:

Ради каких целей я стремлюсь к идеалу?
К какой цели я стремлюсь к идеалу?
Что вдохновляет и мотивирует мое идеальное «я»?

После того, как вы ответите на эти вопросы, поставит несколько вдохновляющих целей и разработает план действий, который поможет вам преодолеть разрыв между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где вы в идеале хотели бы быть в будущем.

Заключительные мысли

Формирование здоровой и устойчивой самооценки, несомненно, требует некоторой работы и постоянных усилий. На самом деле на это нужно время.

Это не то, что можно построить или преобразовать за одну ночь. Точно так же это не то, над чем нужно работать один раз, а затем забыть на всю оставшуюся жизнь.

Преобразование вашей самооценки — это то, над чем вам нужно постоянно работать с течением времени. Это то, что должно постоянно меняться и развиваться по мере того, как вы достигаете новых вех на своем жизненном пути.

Однако это путешествие не должно быть трудным. Нет необходимости выполнять этот процесс за один раз.

Не торопитесь. Ставьте небольшие ежедневные цели, и за многие недели, месяцы и годы вы добьетесь значительного прогресса, вылепив то, кем вы являетесь и кем хотите стать.

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллектуальная карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые наборы матриц IQ Набор карт для уверенности в себе 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, которые призваны помочь вам повысить вашу уверенность в себе при работе с дискомфортом и неуверенностью.Набор карт Mind Reprogramming 10 включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны помочь вам перепрограммировать свои привычки, убеждения, мысли и ценности для достижения ваших целей. Набор карт Self-Sabotage 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, призванных помочь вам избавиться от саморазрушительного поведения, которое мешает вам достичь ваших целей.

Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

Разница между самооценкой и самооценкой

Самооценка и самооценка — это два психологических понятия, относящиеся к индивидуальному взгляду на себя. Обе концепции вошли в нашу повседневную жизнь с небольшим отличием от того, как их концептуализируют исследователи. Идеи, связанные с самооценкой, особенно широко применялись во многих социальных учреждениях, от детских садов до корпоративного мира. Я-концепция — менее известная идея, но все еще широко применяется терапевтами и консультантами.

Хотя эти две концепции схожи в том, что они являются субъективным восприятием себя, они очень разные. Я-концепция — это более всеобъемлющее самовосприятие, чем самооценка. Они имеют разные компоненты и разные проявления у психически здорового человека. Подробнее об этих двух психологических конструктах и их различиях мы поговорим далее в следующих разделах.

Что такое Я-концепция?

Вкратце, самооценка — это общее знание или восприятие человеком того, кем он является; окончательный ответ на вопрос: «Кто я?» Самое раннее известное рассмотрение идеи «я» принадлежит философу Рене Декарту, который связывал существование с личным восприятием.Еще одним выдающимся мыслителем идеи «я» является Зигмунд Фрейд, который предложил термин «эго» как нечто, регулирующее другие аспекты личности. Идеи Фрейда настолько повлияли на психологию личности, что многие теоретики, пришедшие после него, до сих пор отождествляют эго с самостью. В конце 20 ^-го века появилась самая известная теория — теория самооценки личности Карла Роджерса. Роджерс предположил, что самооценка состоит из трех компонентов: самооценки, идеального «я» и самооценки, которая более известна как самооценка.

Я-концепция развивается на протяжении всей жизни человека и находится под влиянием многих факторов. Большинство теоретиков согласны с двумя основными факторами: биологическими факторами и факторами окружающей среды, которые включают социальное взаимодействие. По словам Карла Роджерса, у человека со здоровой самооценкой прежде всего согласованное представление о себе и идеальное «я». Это соответствие обеспечивает здоровую самооценку, которая, в свою очередь, приводит к полноценному функционированию человека, который стремится к самоактуализации.

Я-концепция в своей широкой концептуализации имеет некоторое сходство с другими терминами.Помимо того, что он является компонентом, самооценка отличается тем, что это восприятие себя, которое не обязательно может совпадать с реальностью. Самоуважение отличается тем, что это восприятие ценности или ценности, в то время как самоэффективность — это восприятие и суждение о собственных способностях. Наконец, самосознание связано с осознанием собственного существа и всех его аспектов.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение, в самом простом определении, относится к восприятию человеком своей собственной ценности или ценности.За пределами научного сообщества это еще более упрощается, так как это просто то, насколько человек любит себя. Самая ранняя известная концептуализация принадлежит Уильяму Джеймсу, у которого даже была формула самооценки, которая представляет собой отношение успехов человека к его или ее ожиданиям; чем выше успех или ниже ожидания, тем выше самооценка. Позже эта концепция попала под сильное влияние гуманистической школы личности, возглавляемой Карлом Роджерсом и другими. Самая известная на сегодняшний день концептуализация самооценки возникла в конце 20-го, ^-го,-го века.Авраам Маслоу, современник Карла Роджерса в гуманистической школе личности, предположил, что чувство собственного достоинства — это потребность, которая есть у каждого человека и которую он должен в конечном итоге удовлетворить. Общество восприняло эту особую концепцию самооценки как потребность и включило ее почти во все институты общества, следя за тем, чтобы каждый человек развивал высокую самооценку как можно раньше. Также в конце 20 ^-го века был Натаниэль Бранден, который предположил, что самооценка складывается из самоэффективности и самоуважения.Самоэффективность — это уверенность в своих силах, в то время как самоуважение — это вера в то, что человек заслуживает счастья, достижений и любви.

Подобно самооценке, на самооценку влияют биологические факторы и факторы окружающей среды, включая социальное взаимодействие. Однако на самооценку также влияет сама самооценка, а также ее компоненты, а именно самооценка и идеальное я. Обладая здоровой самооценкой, человек в основном обладает уверенностью, позитивным мировоззрением и реалистичной оценкой своих сильных и слабых сторон.

Самоуважение обычно путают с чувством собственного достоинства, которое представляет собой уважение или уважение, которое человек испытывает к себе, но отличается от него. Это также отличается от самоэффективности, которая является оценкой своих способностей. Конечно, также отличается самооценка, которая представляет собой более всеобъемлющее восприятие самого себя.

Разница между самооценкой и самооценкой

Определение

Я-концепция — это общее восприятие человеком самого себя.Обычно это ответ на вопрос: «Кто я?» С другой стороны, самооценка — это восприятие человеком своей или собственной ценности, ответ на вопрос: «Насколько я люблю себя?»

История

Представление о существовании и восприятии себя было впервые исследовано философом Рене Декартом, а современные концептуализации самооценки находились под сильным влиянием Зигмунда Фрейда. Идеи о самооценке были впервые исследованы Уильямом Джеймсом с последующим влиянием гуманистических идей под руководством Карла Роджерса

Ведущие теории

Самая известная концептуализация и теория самооценки принадлежит Карлу Роджерсу, а наибольшее влияние на самооценку оказал Абрахам Маслоу.

Компоненты

Согласно Карлу Роджерсу, самооценка состоит из самооценки, идеального «я» и самооценки. Между тем, согласно Уильяму Джеймсу, самооценка состоит из успехов и ожиданий, в то время как Натаниэль Бранден теоретизирует, что она состоит из самоэффективности и самоуважения.

Факторы воздействия

На самооценку влияют биологические факторы и факторы окружающей среды, включая социальные взаимодействия. На самооценку влияет то же самое, и Карл Роджерс предполагает, что на нее также влияет совпадение двух других факторов самооценки: самооценки и идеального я.

Характеристика здоровья

Человек с конгруэнтной самооценкой способствует здоровой самооценке, что приводит к полноценному функционированию человека, стремящегося к самоактуализации. Между тем, человек со здоровой самооценкой обладает уверенностью, позитивным мировоззрением и реалистичной оценкой своих сильных и слабых сторон.

Дифференциальные условия

Я-концепция отличается от самооценки, самооценки, самоэффективности и самосознания.С другой стороны, самооценка отличается от самооценки, самооценки и самооценки.

Самооценка и самооценка

Сводка

Самооценка и самооценка — это два понятия в психологии, относящиеся к восприятию себя человеком. Оба они нашли широкое применение в современном обществе.
Я-концепция — это общее восприятие человеком самого себя, в то время как самооценка — это восприятие человеком своей собственной ценности.
Я-концепция и концептуализация самооценки развивались с течением времени под влиянием многих исследователей и теоретиков.

Джин Браун — зарегистрированный психолог, лицензированный профессиональный преподаватель, а также внештатный академический и творческий писатель. Она преподавала курсы социальных наук как на уровне бакалавриата, так и на уровне магистратуры. Джин также была научным консультантом и участником ряда презентаций статей по психологии и специальному образованию. Ее сертификаты включают TESOL (Тампа, Флорида), Сертификат практики психиатрического отделения и Маркер дипломных курсов.

Последние сообщения от gene Brown (посмотреть все)

: Если вам понравилась эта статья или наш сайт. Пожалуйста, расскажите об этом. Поделитесь им с друзьями / семьей.

Cite
APA 7
Коричневый, г. (2020, 14 июля). Разница между самооценкой и самооценкой. Разница между похожими терминами и объектами. http://www.differencebetween.net/language/difference-between-self-concept-and-self-esteem/.
MLA 8
Коричневый, ген.«Разница между самооценкой и самооценкой». Разница между похожими терминами и объектами, 14 июля 2020 г., http://www.differencebetween.net/language/difference-between-self-concept-and-self-esteem/.

Самоэффективность и самооценка: различия и влияние на ожидания результата — видео и стенограмма урока

Я-концепция, определяемая

Я-концепция определяется как убеждение и оценка человека самого себя.В это определение включены убеждения человека в отношении атрибутов (как физических, так и психических), симпатий и антипатий, а также сильных и слабых сторон.

Класс, работающий над общей целью, поддерживает членство в группах для учащихся.

Дети, как правило, ведут себя в соответствии с их представлениями о себе. Дети с положительной самооценкой с большей вероятностью преуспеют и упорствуют в сложных задачах, в то время как дети с низкой самооценкой , как правило, легче сдаются и чаще терпят неудачу.

Я-концепция человека в значительной степени создается самим собой; поэтому самооценка может быть неточной, что приведет к слегка завышенному или слегка заниженному мнению о навыках и способностях.

Факторы, влияющие на самооценку

Три основных фактора влияют на самооценку. Просто сказать ребенку, что он хорош в определенном навыке, или что он привлекателен или популярен, не повлияет на его самооценку. Исследователи определили предыдущие достижения, поведение других, членство в группах и достижения как ключевые факторы, влияющие на самооценку.

Предыдущее выступление

Самооценка навыков и способностей ребенка зависит от того, насколько успешными были его действия в прошлом. Например, дети могут поверить в то, что они преуспеют в будущих курсах естествознания, если они успешно учились на курсах естественных наук в прошлом.

Поведение других людей

Второй фактор влияния — это поведение других. На самооценку детей поведение других может влиять двояко. Во-первых, дети оценивают свою успеваемость на основе работы других детей вокруг них.То, как их производительность по сравнению с их коллегами, будет влиять на их самооценку. Например, получение 90 баллов за тест, когда все другие одноклассники получили 80 баллов или ниже, будет оценено ребенком как успешное. Получение 90 баллов за тест, когда все остальные одноклассники получили 95 баллов или выше, будет считаться провалом, несмотря на то, что 90 — это высокий балл.

Членство в группе и достижения

Членство в группе может повлиять на самооценку, поскольку позволяет человеку гордиться тем, что он является частью больших успехов.Например, если весь класс получил награду за то, что собрал больше всего денег на школьной еде, ребенок будет испытывать чувство гордости, внося свой вклад в успех группы, независимо от того, сколько он или она на самом деле вносит индивидуально.

Я-концепция на разных уровнях обучения

Я-концепция развивается и изменяется по мере взросления и старения ребенка.

Устные поощрения помогают студентам сохранять решимость завершить задания

В раннем возрасте (от детского сада до второго класса) дети, как правило, имеют конкретную самооценку, ограниченную легко наблюдаемыми характеристиками.Также они склонны переоценивать свои способности и будущие успехи.

С третьего по пятый класс дети все больше осознают свои сильные и слабые стороны. Они также начинают включать в себя чувство гордости, стыда и другие эмоции.

В средней школе (с шестого по восьмой классы) наблюдается рост абстрактных представлений о себе. Также наблюдается повышенная осведомленность и чувствительность к тому, что думают другие. Также существует чрезмерная вера в свою уникальность.

В старшей школе наблюдается постепенное повышение общей положительной самооценки. Студенты начинают искать, кто они и кем станут.

Определение самоэффективности

Самоэффективность — это вера в то, что человек способен организовывать и выполнять определенные действия или достигать определенных целей.

Самоэффективность влияет на выбор деятельности, усилия и настойчивость. Например, люди с низкой самоэффективностью при выполнении задачи могут ее избегать; те, кто считает, что они способны, вероятно, будут участвовать.

Различия между самоэффективностью и самооценкой

Самоэффективность и самооценка схожи в том, что обе конструкции учитывают суждения человека об их способностях. Однако самоэффективность отличается от самооценки по нескольким причинам.

Во-первых, определение самоэффективности включает в себя «организовывать и выполнять», в котором особое внимание уделяется воспринимаемой компетентности с точки зрения включения поведенческих действий или когнитивных навыков, которые необходимы для выполнения данного навыка или способности.Например, самоэффективность — это не просто признание того, что «я хорошо занимаюсь спортом», а, скорее, явные суждения о том, что у меня есть необходимые навыки и уровень физической подготовки, чтобы преуспевать в этих видах деятельности.

Во-вторых, самоэффективность используется по отношению к конкретной цели. Например, ученик, который обычно хорошо успевает по математике, может испытывать низкую самооценку при решении конкретной задачи или уравнения из-за сложности материала по сравнению с ранее изученным материалом.

График ожидаемых результатов самоэффективности

В-третьих, учащийся может иметь общую самооценку навыка или способности, сохраняя при этом различную воспринимаемую самоэффективность для конкретной задачи в этой области.Например, учащийся может иметь негативную самооценку на уроках естествознания, но иметь высокую самоэффективность для конкретного проекта или задачи. Они по-прежнему считают себя плохими студентами, изучающими естественные науки, но чувствуют себя особенно подходящими в одной области в классе.

Факторы, влияющие на самоэффективность

Подобно самооценке, на самоэффективность влияют несколько факторов: предыдущая производительность, поведение других, словесное поощрение со стороны других и физиологические реакции.

Мы обсудили факторы предыдущей производительности и поведения других во время секции самооценки, поэтому мы собираемся сосредоточиться на последних двух, которые характерны для самоэффективности.

Устное поощрение других

Самоэффективность учащихся можно повысить, указав на их предыдущие успехи или дав им основания верить, что они могут добиться успеха в будущем. Словесные поощрения, такие как: «Вы очень старались раньше, когда не думали, что сможете это сделать» или «Держу пари, что она будет играть с вами, если вы ее попросите», могут побудить студентов рискнуть и упорствовать в своей деятельности.

Физиологические реакции

Физиологические реакции также влияют на самоэффективность. Признаки стресса, такие как страх, тошнота и «бабочки в животе», могут быть истолкованы человеком с низкой самоэффективностью как признак потенциальной неудачи и неспособности выполнить задание. Знание этих общих физиологических реакций позволит человеку понять, что эти чувства не всегда приводят к неудачам. Например, публичное выступление может вызвать нервозность, дрожь и чувство тошноты.Понимание того, что такие реакции на публичные выступления довольно часты, позволит человеку сосредоточиться на своих реальных способностях к разговору.

Самоэффективность и ожидания результатов

Существуют определенные ожидания результатов, связанные с высокой и низкой самоэффективностью. Используя эту диаграмму, мы исследуем ожидаемые результаты в сравнении с высокой и низкой самоэффективностью.

Мы видим, что высокая самоэффективность и низкие ожидания результата приводят к ситуациям, в которых мало надежды на положительный результат, но высокая самоэффективность для конкретной задачи в этой ситуации все еще существует.Здесь хорошо работает наш пример студента естественных наук с отрицательной самооценкой своих способностей в науке, но высокой самоэффективностью для решения конкретной задачи. Такие ситуации, как протесты, общественная активность и подача жалоб также подпадают под эту категорию.

Далее мы видим, что высокая самоэффективность в сочетании с высокими ожиданиями результатов приводит к высокому уровню когнитивной активности и гарантирует индивидуальный успешный результат. Мы надеемся, что в эту категорию попадают наши ученики.

Низкая самоэффективность и низкие ожидания результата приводят к чувству смирения, апатии и замкнутости.

Наконец, низкая самоэффективность с высокими ожиданиями результата приводит к самооценке и депрессии.

Краткое содержание урока

Я-концепция и самоэффективность схожи в том, что обе концепции учитывают убеждения, восприятие и возможности для данной задачи или области. Самоэффективность включает в себя более конкретное внимание к фактическому поведению и когнитивным навыкам, необходимым для выполнения задачи. Можно придерживаться противоположных взглядов на самооценку и самоэффективность.

И самооценка, и самоэффективность зависят от предыдущих действий человека и наблюдения за поведением других.На самооценку дополнительно влияют членство в группе и достижения, в то время как на самоэффективность влияют физиологические факторы и словесная поддержка.

Я-концепция меняется со временем. По мере развития ребенка взгляды на самооценки переходят от конкретных к абстрактным, и со временем ребенок все больше осознает и чувствителен к убеждениям и взглядам других людей.

Наконец, самоэффективность влияет на результаты успеваемости. Высокая самоэффективность ведет к настойчивости и высокому уровню познавательной активности, в то время как низкая самоэффективность приводит к чувству смирения, отстраненности и, возможно, депрессии.

Цели урока

После просмотра этого урока вы должны уметь:

Определять самооценку, резюмировать факторы, которые на нее влияют, и описывать, как она меняется с течением времени
Определите самоэффективность, перефразируйте факторы, которые на нее влияют, и объясните, как она реагирует на ожидаемый результат
Сравните и противопоставьте самооценку и самоэффективность

Представление о себе

6.1 Представление о себе

Джордж Герберт Мид утверждал, что люди развивают самооценку — общее понимание себя, которое является усвоенным, организованным и динамичным.Он усваивается в раннем возрасте, он классифицирует опыт и адаптирует его таким образом, чтобы иметь смысл для личного развития, и он постоянно активно формируется опытом. который развивается на протяжении всей их жизни в результате взаимодействия с их социальным миром, который может включать родителей, учителей и сверстников. Точно так же Уильям Пурки заявил, что «Я-концепция может быть определена как совокупность сложной, организованной и динамичной системы усвоенных убеждений, установок и мнений, которые каждый человек считает истинными относительно своего личного существования.Эти взаимодействия помогают людям сформировать представление о том, кем они являются, на основе ожиданий и реакций на свое социальное окружение. Наше восприятие стимулируется внутренними и внешними факторами. Эти факторы могут вызывать интенсивные эмоциональные реакции, которые влияют на нашу готовность учиться и на наш выбор действий — они определяют индивидуальное поведение. Следующий пример демонстрирует эту идею самооценки и то, как она проявляется в поведении.

Как и многие подростки в Соединенных Штатах, Карен была обязана пройти курс иностранного языка в своей школе.Она выбрала немецкий язык, потому что родственники по материнской линии жили в Германии, и ее семья планировала приехать сюда летом. К сожалению, несколько месяцев, проведенных Карен в классе немецкого, не были веселыми. У нее был учитель, который очень строго придерживался планов уроков и выставлял оценки ученикам. Кроме того, Карен отстала в классе из-за спортивной травмы после школы; она отсутствовала две недели. Когда она вернулась в класс, учитель позвал ее на глазах у других учеников, когда она не знала правильных словарных терминов и правильных ответов.У нее не было мотивации заниматься в классе и изучать немецкий язык.

Когда наступило лето, ее семья поехала в Германию, как и планировала, навестить своих родственников. Родители Карен были в восторге от ее выбора иностранного языка, и ее родственники знали, что она изучает немецкую культуру и языковые курсы. Во время пребывания у родственников Карен пыталась попрактиковаться в немецком, но прекратила попытки после того, как родственники сказали ей: «Тебе нужно улучшить свой немецкий». В следующем году ее семья снова посетила Германию, и родственники расспрашивают ее о ее знании немецкого языка.Услышав ее речь, они снова ей сказали: «Тебя еще нет. Вам нужно много улучшений ».

Двадцать лет спустя Карен работает в финансовой компании, расположенной в Германии. Начальник Карен говорит ей, что ей нужно будет переехать в Германию на два года; она думает, что, обладая прекрасными навыками межличностного общения Карен, она сможет способствовать успеху проекта. Услышав это, Карен начинает беспокоиться и чувствовать себя неловко. Она извиняется, что не идет, и ее начальник сбит с толку.Карен была выдающимся работником, и ее действия озадачивают и удивляют.

Я-концепция Карен способствовала ее самоэффективности. Ожидания ее учителя, ее семьи и ее родственников выучить новый язык слишком велики для нее. Ответы, которые она получает, — это не то, что она хочет или должна услышать, чтобы помочь ей улучшить свои знания немецкого языка. В результате она отказывается от изучения языка и культуры. Она развивает самооценку, которая может состоять из любого из следующего:

Я никогда не выучу немецкий язык и культуру.
У меня нет возможности или навыков для изучения нового языка.
Будет проще, если я буду делать то, что мне удобно.
Я не могу ошибаться, иначе люди потеряют ко мне доверие.

Эти убеждения и отношения всплывают, когда начальник просит ее переехать в Германию. Негативные воспоминания и переживания, которые она пережила, стали препятствием на пути к ее успеху и самоэффективности. Она тревожится, и ее поведение кажется странным.

Развитие самооценки

Есть три основных понимания того, как развивается самооценка. Сначала изучается самооценка . Как указывает Мид, самооценка постепенно возникает в раннем возрасте и постоянно формируется на протяжении всей жизни на основе воспринимаемого опыта. Это означает, что самооценка усваивается: это социальный продукт опыта человека. Восприятие собственного представления о себе может отличаться от того, как другие воспринимают этого человека, и оно различается на каждом этапе жизни.Когда человеку преподносится опыт, который отличается от развитой им самооценки, человек видит в этом переживание угрозу. Чем больше переживаний, бросающих вызов самооценке, тем более жесткой становится самооценка. Как правило, человек пытается переосмыслить, обобщить или рационализировать переживания, чтобы уменьшить создаваемый им эмоциональный хаос.

Во-вторых, организована самооценка . Большинство ученых согласны с тем, что люди развивают самооценку со стабильными характеристиками, чтобы поддерживать гармонию.Наша самооценка упорядочена: она классифицирует наш опыт и «приспосабливает» его таким образом, чтобы иметь смысл для нашего развития. Он отбрасывает опыт, который представляет разные убеждения и ценности, потому что его нельзя категорично поместить. Это наша самооценка пытается противостоять изменениям, потому что они нарушают стабильность личности. Допустим, вы придерживаетесь очень определенного убеждения, например: «Английский — основной язык этой страны, и каждый должен научиться говорить и писать на нем.Нет причин иметь рекламные щиты и вывески на других языках ». Чем более центральное место занимает эта вера в вашей самооценке, тем сильнее вы сопротивляетесь изучению нового опыта и адаптации своих убеждений.

В-третьих, самооценка динамична . Я-концепции активно формируются на основе личного опыта, а это означает, что они динамичны. Я-концепцию можно рассматривать как систему руководства, которая направляет ваше поведение в соответствии с вашими убеждениями. Я часто слышу, как сотрудники организаций говорят: «Моя компания не делает то, что обещает, в отношении разнообразия и инклюзивности.В культурном взаимодействии это подразумевает принятие людей из разных культур … Он говорит об одном, а его действия совершенно противоположны ». На организационном уровне компания может воспринимать себя по-другому, отстаивая свою самооценку. Существует конфликт между восприятием того, кем они являются, и тем, что другие думают о них на самом деле. Жалобы сотрудников будут рационализированы или изменены, чтобы соответствовать самооценке организации и ее лидеров. В психологии это называется когнитивным диссонансом, то есть оправданием своих убеждений, даже если факты ясно демонстрируют обратное.

Следующий пример иллюстрирует самооценку в действии.

Джо возглавляет отдел общественной безопасности в Гарден-Гроув, пригороде, расположенном недалеко от большого городского города на Среднем Западе. Он жил и работал в этом городе всю свою жизнь, и поколения его семьи сделали Гарден Гроув своим домом. Они поселились в этом районе, когда это были всего лишь сельскохозяйственные угодья, и со временем увидели, как он превратился в шумный город с населением 128000 человек.

Гарден-Гроув, как и в других пригородных городах США, наблюдается рост числа небелых жителей.Большое количество азиатских жителей переезжают в город, потому что их привлекает система образования и качество жизни, которые предлагает город. Это изменение сделало город более разнообразным в расовом отношении, чем когда-либо.

Джо видит видимые различия на личном и профессиональном уровне. В его районе 25% его соседей — азиатские индийцы, 10% — вьетнамцы и 10% — китайцы. У него проблемы с соседями; то, что раньше было тихим районом, теперь еженедельно устраивают фестивали.У его соседей много посетителей, которые припарковываются вверх и вниз по переулку, а их дети бегают по улицам без родительского контроля. Однажды он устроил вечеринку в честь окончания средней школы своего сына, и его родственникам и друзьям пришлось припарковаться в двух кварталах от дома из-за вечеринки его соседа.

На работе его директор оказывает давление на него, чтобы он нанял больше людей, которые «отражают сообщество», которым превратилась Гарден Гроув. От волонтеров до оплачиваемых сотрудников ему приходилось работать над изменениями в политике и приспосабливаться к тем, кого он нанимал.Он не согласен со своим директором в том, что ему следует нанять кого-то только для выполнения квоты, и, кроме того, он не может найти никого, у кого есть навыки или опыт для работы в отделе. Хотя он любит свою работу, она уже не та. У него все меньше мотивации идти на работу. Кажется, что все, что он делает в наши дни, — это посещают тренинги по разнообразию. Что случилось с его страстью к государственной службе?

Как директор, вы заметили изменения в Джо. Вы знаете, что это связано с новым видением организации по увеличению расового и культурного разнообразия как части стратегического видения города.Чтобы помочь Джо управлять своим Я-представлением, подумайте над следующими вопросами: Как вы думаете, что такое Я-концепция Джо? Какие убеждения подвергаются сомнению? При оценке этого тематического исследования важно отметить несколько пунктов:

Джо имеет долгую историю семейных традиций и корней в Гарден Гроув.
Его опыт и знания о Гарден Гроув охватывают поколения.
Джо и его семья привыкли общаться с людьми европеоидной расы.
Он верит, что его район был «тихим» местом для жизни, но теперь он разрушен из-за новых соседей, которые не такие тихие.
Он верит, что вечеринки, устраиваемые его соседями, настолько велики, что он считает их праздниками.
Он не понимает коллективного характера азиатских индейцев, вьетнамцев и китайских соседей по его соседству.
Он считает, что человека следует нанимать на основе заслуг и навыков, а не на основании квоты.

Все эти пункты являются некоторыми примерами убеждений Джо, которые формируют его самооценку. В тематическом исследовании вы также можете определить, какие эмоции и чувства он имел в связи с его самооценкой, например, его дискомфорт с небелыми. Выявление эмоций полезно для понимания того, как развивается самооценка, чтобы человек чувствовал себя комфортно.

Развитие самопонимания

Я-концепция развивается на протяжении всей жизни и влияет на поведение и выбор действий.Как вы со временем пришли к пониманию себя? Как это понимание привело к выбору, который вы делаете? Один из способов узнать, кто вы есть, — это оценка личности. Существует множество оценок и инвентаризаций, и я описываю три, которые я успешно использовал с различными аудиториями. Я обнаружил, что эти три оценки являются отличным инструментом для развития культурного интеллекта и лидерства.

Упражнение «Лучшее Я» в отражении помогает людям определить свои сильные стороны и таланты.Это упражнение требует, чтобы вы находили и запрашивали отзывы у значимых людей в вашей жизни — братьев и сестер, родителей, друзей, коллег, коллег, наставников, руководителей, родственников и так далее. Собрав информацию, вы создадите картину своего «лучшего я».
Via Institute on Character — некоммерческая организация, основанная в 2000 году доктором Мартином Э. П. Селигманом и доктором Нилом Х. Майерсоном. Организация бесплатно проводит опрос (VIA Survey of Character), в котором оцениваются 24 сильных стороны характера.VIA расшифровывается как «Ценности в действии», и опрос может быть использован для улучшения работы и благополучия.
Институт эннеаграммы предоставляет оценку личности, чтобы помочь вам определить и понять свой тип личности. Институт предполагает, что существует девять основных типов личности, и эти типы служат основой для понимания себя и работы с другими.

Я-концепция — обзор

САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ

Альберт Бандура определил самоэффективность как уверенность человека в своей способности регулировать свою мотивацию, мыслительные процессы и окружающую среду для достижения « обозначенные виды выступлений.«Самоэффективность влияет на ряд аспектов поведения, в том числе на выбор конкретного поведения, которое человек готов попробовать, количество усилий, которые человек приложит, чтобы овладеть поведением, и мыслительные процессы, которые человек испытывает, разыгрывая или ожидая поведение.

Самоэффективность часто измеряется в сочетании со знаниями, потому что, как указывают некоторые исследователи, может потребоваться базовый уровень знаний для выполнения некоторых действий, но после того, как этот порог был достигнут, дополнительная информация не вызывает автоматически дополнительных поведенческих факторов. изменение.Кроме того, прогнозируемое качество самоэффективности, а также его положительная корреляция с самоконтролем и приспособлением к хроническим заболеваниям делают его потенциально полезным показателем перехода пациентов к активному самоуправлению после образовательных вмешательств. Самоэффективность также может быть измерена независимо, если цель программы — повысить воспринимаемую самоэффективность человека. Самоэффективность — особенно желательный результат, поскольку ряд исследований показал, что люди с более высоким уровнем предполагаемой самоэффективности пытаются больше, добиваться большего и дольше упорствовать при выполнении конкретной задачи по сравнению с людьми с более низкой воспринимаемой самоэффективностью.И наоборот, люди с низкой самоэффективностью, как правило, избегают сложных задач и часто сдаются раньше, если действия вызывают трудности.

Поскольку самоконтроль астмы включает в себя разнообразные формы поведения, самоэффективность человека при выполнении каждого из этих видов поведения измеряется индивидуально. Это делается по двум основным причинам. Во-первых, самоэффективность зависит от конкретного поведения и проблем, с которыми сталкивается пациент. Во-вторых, медицинские прогнозы и терапевтические вмешательства могут изменить представления о личной эффективности, что может повлиять на результаты для здоровья.Например, если пациент страдает тяжелым обострением астмы, он или она могут сохранять самоэффективность, чтобы придерживаться ежедневного режима приема лекарств, но не обладают самоэффективностью, чтобы участвовать в программе упражнений, поскольку опасаются, что упражнения вызовут еще одно серьезное обострение.

Вопросы, используемые для оценки самоэффективности, должны быть написаны на уровне чтения целевой группы, при этом следует избегать технического жаргона и двузначных вопросов.

самооценка — это… Что такое самооценка?

Что это такое в психологии?

Из чего состоит?

Виды и уровни

Адекватная

Неадекватная

Функции

Факторы влияния на самооценку

Социальные

Личностные

Уровень притязаний

Способы коррекции

Понятие самооценки. Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей

Читайте также

4. Шкала Бине-Симона. Понятие «умственного возраста». Шкала Стэнфорд-Бине. Понятие об «интеллектуальном коэффициенте» (IQ). Работы В. Штерна

Причуды самооценки

Обновление самооценки

Уровень самооценки

10. Влияние самооценки на стыд

Причуды самооценки

1.

29. Понятие трудовой мобильности. Виды мобильности. Понятие физиологии труда. Факторы производственной среды

Коррекция заниженной самооценки

Методика самооценки студента

Структура самооценки

Использование ТЭС для повышения самооценки

9. Повышение самооценки

Система самооценки

Повышение самооценки

О самооценке и уверенности в себе

Самооценка – что это такое: понятие, структура, виды: Блог Дамиана Синайского

Что это такое?

Типы самооценки и ее уровни

Что представляет собой структура самооценки?

Какие факторы влияют на формирование самооценки?

Что входит в структуру самооценки?

Как не нужно поднимать самооценку?

это… Определение понятия самооценка для сочинения.

Самооценка — это…Определение, значение.

О понятии «самооценка»

Пример важности самооценки; адекватная самооценка (пример из жизни).

Словосочетания со словом «самооценка»

Что Это Простыми Словами (Виды и Уровни)

Что такое самооценка?

Виды самооценки в психологии

1. Неадекватная самооценка

2. Адекватная самооценка

3. Смешанная самооценка

Уровни самооценки

1. Низкая самооценка

2. Заниженная самооценка

3. Нормальная самооценка

4. Высокая самооценка

Как поднять самооценку и уверенность в себе?

Способы поднять самооценку

Что такое Я-концепция и почему она имеет значение?

Почему самооценка имеет значение?

Как самооценка соотносится с благополучием?

Собственное изображение

Самоуважение (или самооценка)

Идеальное Я

Итого

2.1: Я-концепция, самооценка и самоэффективность

Я-концепция

Самоуважение

Список литературы

Авторы и авторство

Что такое Я-концепция и как она влияет на вашу жизнь?

Разница между самооценкой и самооценкой

Что такое Я-концепция?

Что такое чувство собственного достоинства?

Разница между самооценкой и самооценкой

Определение

История

Ведущие теории

Компоненты

Факторы воздействия

Характеристика здоровья

Дифференциальные условия

Самооценка и самооценка