Организм и психика человека: Психическое здоровье человека — inakhan.ru

Содержание

Психика и организм

В данной статье мы рассмотрим тему взаимосвязи психики и организма кратко. Ряд особенностей человеческого организма влияет на психическую деятельность человека. Это пол, возраст, устройство мозга и нервной системы, тип телосложения, различные генетические аномалии и степень гормональной активности.

Факторы, которые влияют на функционирование психики человека

На функционирование психики влияет не только деятельность нервной системы и головного мозга личности, но и физиологическое, гормональное функционирование всего тела и организма человека. Для того чтобы хорошо работала человеческая сложно организованная психика необходимо поддерживать ряд необходимых биологических условий. Это степень содержания кислорода в клетках мозга и крови, здоровая температура тела, хороший обмен веществ и т.д. Есть целый ряд аналогичных органических параметров, которые влияют на нормальное функционирование психики человека.

Так, различные болезни и нарушения в работе организма вызывают ряд специфических проявлений в психике человека. Доказано, что практически все хронические заболевания ведут к росту раздражительности, эмоциональной нестабильности и утомляемости, что приводит к изменениям в психологическом тонусе.

Пример 1

К примеру, во время поступления желчи в кровь, которое происходит во время болезни желтухой, происходят значительные изменения в психике. Человек становится подавленным, раздражительным, замечается тоскливое настроение и апатия, а также отмечается угнетение интеллектуальных функций.

Э. Кречмер отмечал влияние телосложения человека на вид психических заболеваний и ряд основных личностных особенностей психики человека.

Нужна помощь преподавателя?

Опиши задание — и наши эксперты тебе помогут!

Описать задание

Влияние пола на психику человека

Взаимосвязь психики и организма можно рассмотреть в разрезе различий человека по полу. Отмечено, что пол человека влияет на специфику психики и психических процессов. В. А. Геодакян разработал эволюционную теорию пола, согласно которой эволюционно-генетическая целесообразность определяет специфику мужской и женской психики.

Основная задача женского начала состоит в обеспечении неизменности потомства из поколения в поколение, иными словами, ему необходимо сохранить уже имеющиеся признаки. Этим обусловлена высокая психическая устойчивость женщин и усредненный параметры их психики.

На плечах мужского начала лежит необходимость адаптации к совершенно новым условиям. Это объясняет высокую психологическую индивидуализированность мужчин, среди которых часто встречаются особо талантливые люди.

Замечание 1

К вырождению в любой популяции более склонны мужские особи. Данная закономерность видна даже на генном уровне.

Пример 2

К примеру, около 4 тыс. лет назад в женской X – хромосоме было около 4 тыс. генов, а в мужской Y – хромосоме было около 1,5 тыс. генов.

Сегодня под влиянием всевозможных негативных факторов, таких как экологическое загрязнение, распространение генномодифицированных продуктов питания, замечен процесс деградации и уменьшения генов. На сегодняшний день женская X – хромосома содержит 1098 генов, а мужская Y – хромосома – 76 генов, из которых 54 гена похожи на гены женской X – хромосомы. Эти генные нарушения объясняются негативными изменениями в физиологии и психике современных мужчин и женщин. Мы знаем, что увеличивается количество женоподобных мужчин, имеющих гомосексуальные склонности и другие нарушения в психике, а также растет количество женщин, которые имеют проблемы с детородной функцией.

Связь физических различий полов с жизненными функциями

Ученые выяснили, что физические различия полов напрямую связаны с их жизненными функциями.

Мужчина в качестве преобразователя внешнего мира может как созидать, так и разрушать его. Мужчина является новатором в области освоения времени и пространства, а также различных совершенно новых сфер деятельности. Осуществление данной жизненной функции становится возможно благодаря ряду физических качеств. Мужчина обладает высоким ростом и длинными конечностями, широкими плечами, выявленным рельефом мышц, физической силой, сравнительно большим весом, который образуется за счет строения скелета и костной ткани, грубой кожей, выраженным волосяным покровом на теле. Все эти параметры мужского организма необходимы в выполнении физических нагрузок, в борьбе и активном преобразовании внешнего мира.

Женщины при выполнении жизненной функции по сохранению человеческой жизни и человеческого рода, пытаются все стабилизировать, сохранить мир, покой и благополучие, а также закрепляют достигнутые успехи в семье и обществе. Осуществление жизненных функций в продолжении и сохранении рода возможно за счет особых физических свойств. Грудной тип дыхания, широкий таз, развитые грудные железы, преобладание туловища по сравнению с конечностями – все эти особые физические свойства позволяют женщине родить и выкормить ребенка.

Также женщина обладает рядом свойств, обеспечивающих ее привлекательность. Это наличие у женщины красивых волос, гладкой и нежной кожи, округлость тела и эстетичность. Все эти женские качества играют особую роль в интимных отношениях, а как следствие, в продолжении человеческого рода.

Различия в обменных метаболических процессах мужчин и женщин

Женским обменным процессам свойственно преобладание анаболических процессов, которые включают ориентацию на интеграцию, питание, сохранение энергии. Все эти процессы способствуют повышенной выживаемости женского организма.

Особенность мужского организма в катаболических процессах, которые связаны с расходом энергии, дезинтеграцией и размножением.

Существует ряд психологических исследований, доказывающих превосходство девочек в вербальных способностях. Мальчики тем временем имеют более высокий уровень агрессивности, а также склонны к математическим и визуально-пространственным способностям.

Автор: Анна Коврова

Преподаватель факультета психологии кафедры общей психологии. Кандидат психологических наук

Психика и организм человека. Влияние психики на организм. Связь между ними.

Психика людей – это все то, благодаря чему человек чувствует, думает, ощущает, воспринимает, вспоминает, действует и помнит.

Именно поэтому, между психикой, психическими процессами и организмом людей существует неразрывная связь.

Психика и организм человека

Психические процессы, и соответственно организм, с возрастом меняются. Об этом говорил еще Леонтьев Алексей Николаевич, рассматривая одну периодизацию, связанную с возрастом и типом деятельности людей, являющуюся ведущей:

Младенчество – эмоциональное общение.
Раннее детство – предметная деятельность.
Школьный возраст – учение.
Возраст подростка – общение со сверстниками и участие в деятельности, носящей общественно – полезный характер.
Юношеский возраст – учебно-профессиональная деятельность.

Влияние психики на организм «Связь организма и психики»

Теперь поговорим о характеристиках, которые связаны с психикой и с организмом.

Психические свойства

К ним относятся черты характера, темперамент, способности, личностные качества и т.п. Теперь, чтобы вам было понятно, о чем все-таки идет речь, рассмотрим на примерах.

Примеры характерных черт человека:

Альтруистичность.
Вежливость.
Заботливость.
Женственность.
Загадочность.
Коллективизм.
Самостоятельность.
Чувствительность.
Целеустремленность.
Чистоплотность.
Юмористичность.
Уравновешенность.
Эрудированность.

Усидчивость.
Эгоистичность.
Добросердечность.
Хладнокровие.
Слабохарактерность.
Сообразительность.
Организованность.

Качества личности, присущие лидерам:

Уважение себя и других.
Отличная память.
Здравомыслие.
Порядочность.
Требовательность.
Грамотность.
Креативность.
Трудолюбие.
Нацеленность на результат.
Ответственность за собственные слова.
Прямолинейность.
Открытость.
Откровенность.

Темперамент – это сочетание определенных свойств и качеств личности.

Существует четыре типа темперамента

Сангвиник.
Холерик.
Меланхолик.
Флегматик.

Холерик

Быстро раздражается, легко обижается. В нем море активности и страсти, эмоциональности, мыслей и идей. Он очень общительный и жизнерадостный.

Сангвиник

Более спокойный человек, уравновешенный, неконфликтный. У него не такая быстрая реакция на окружающий мир, как у холерика, но общительность в нем присутствует практически в такой же степени. В нем много организованности и выдержки, терпения и рассудительности.

Флегматик

Малоподвижный, медлительный, осторожный. В нем часто живут фобии (страхи), даже если они ничем особенным «не обозначены».

Меланхолик

Меланхолический тип темперамента характеризуется постоянный пессимизмом, недовольством всем на свете, плаксивостью и ранимостью. Но это не означает, что они – неинтересные и совсем скучные люди: темпераменты так же отличаются разнообразностью, как и человек.

Выводы психологов

Психологи уверены, что «чистейших» типов темперамента не бывает. Просто есть какая-то «доминированность» одного из них над другим.

Тогда появляются сочетания «флегматик – сангвиник», «холерик – меланхолик». Они, сочетаясь, будто «дополняют» друг друга — друг другом. Не взирая на такую «словесную игру», все получается достаточно серьезно.

Стоит заметить и отметить: не нужно, всецело, верить темпераментным характеристикам. Типы темперамента – как гороскопы и приметы: где-то совпадают и «совершаются» (сбываются), а где-то – только частично.

Если «жить» только примеркой черт и качеств, жизнь станет скучной и очень нудной. Разнообразие должно присутствовать во всем (хотя бы по возможному минимуму). Никто никогда не накладывал человеку запрет на веру во что-либо: если люди верят, никому не навредив при этом, то ничего плохого в такой вере нет. А темперамент и гороскопы не предусматривают какое-либо «вредительство», угрожающее социуму.

Активность – еще одна характеристика психики и ее процессов. Она характеризует: труд, деятельность, действия человека.

Психика и человек

Состояние психики

Аффект.
Вдохновение.
Сон.
Транс.
Голод.
Страх.
Усталость.
Реакции.
Настроение.
Напряженность.

Психика – связующее звено организма человека с окружающей средой. Следовательно, под влиянием среды индивид (человек) и формируется.

«Переплетение» организма, психики и внешнего мира дает нам уникальную возможность увидеть, как «создает» себя человек, как он развивается, на что он способен, чем дышит и живет, что умеет.

Благодаря миру, человек общается с себе подобными, обменивается опытом, учит и учится. Человек работает, развлекается, грустит, радуется, плачет и смеется…. И он знает, почему входит в то или в иное состояние. Всему есть свои объяснения и причины.

Если человек неадекватно как-то себя ведет, это является поводом для тревог.

Неадекватное поведение это:

Беспричинное избиение людей.
Убийства.
Раскачивания на стуле, странные покачивания головой.
Произнесение непонятных звуков.

В случаях девиантности (отклонения от норм), можно уже говорить не о состояниях психики, а об ее серьезных отклонениях.

Отклонения могут появиться не с самого рождения, а могут стать следствием какой-либо травмы или болезни. Бывает, что психика нарушается из-за какого-либо потрясения (смерть матери, пропажа близкого человека, разорение или банкротство).

Примеры

Один мальчик, из общеобразовательной школы, был обыкновенным ребенком, неплохо учился. Через восемь лет обучения он стал как-то странно себя вести: раскачивался на стуле, сидя за партой, как-то дико хохотать…. Все произошло само по — себе. Никто до сих пор не знает истинных причин того, что с ним произошло.

Мама мальчика, который купался в речке и утонул (его схватила судорога) сошла с ума. Ей постоянно мерещился голос сына, который звал ее и просил о помощи. Спать она вообще не могла: ее мучили кошмары, которые тоже были связанны с сыночком.

У одной женщины умер муж. Она так переживала его кончину, что на почве волнений ее определили в психиатрическую лечебницу, хоть и признали абсолютно вменяемой: она утверждала, что каждую ночь, после полуночи, ее муж навещает ее, и рассказывает, что есть в потустороннем мире и чем он отличается от земного. Кто знает, может и есть, в этом во всем какая-то частичка правды. Но люди (очень многие) верят только в то, что они успели или смогли увидеть своими собственными глазами.

Следуем далее:

Это — Расстройство психики

Здесь — Методы психологического влияния

Психика и организм

Существует множество определений психики. Некоторые из них приведены ниже.

Психика — общее понятие, обозначающее совокупность всех психических явлений, изучаемых в психологии. Психические явления — это психические познавательные процессы, состояния и свойства.
Психика — совокупность ощущений, представлений, чувств, мыслей как отражение в сознании объективной действительности; душевный склад человека.
Психика — субъективное отражение объективного мира.
Психика — свойство высокоорганизованной материи, являющееся особой формой отражения субъектом объективной реальности.
Психика — свойство мозга отражать объективно существующую действительность, обеспечивающее целесообразность поведения и деятельности человека.

В четырёх из пяти данных определений и психики, и психических процессов (мы увидим это дальше) есть слово «отражение». Действительно ли психика, ощущение, восприятие, внимание и т. п. — отражение? Рассмотрим понятие отражение сначала как явление, как результат работы анализаторов и познавательных процессов. Отражение — изображение предмета, возникающее на гладкой и воспринимающей свет поверхности. То есть отражение — это точная копия того, что человек видит, слышит, ощущает. Но в психологии считается аксиомой, что каждый видит, слышит, ощущает по-своему. Одному — холодно, сладко, громко, ярко, а другому человеку — жарко; то же самое другому кажется несладким, тихим, неярким. Так что у всех людей своё отражение объективной реальности, которое зачастую не соответствует тому, что отражается. То, что получается в итоге в мозгу — субъективный образ, искажённый, и поэтому точным не является, а значит, и называться отражением не может. Например, литература — отражение жизни? Наш мозг — не беспристрастное зеркало, а «кривое», как ни обидно это звучит (конечно, не всегда).

Если рассмотреть отражение как процесс, то отразить — значит, отобразить что-либо в полном соответствии с реальностью. Но всегда ли реальность отображается в точности — в литературе, искусстве, науке?

Так что отражение в психологии — далеко не всегда отражение, потому что изображение в той или иной степени, зачастую, искажено.

Не случайно Еникеев М. И. пишет: «Явления действительности отражаются сознанием индивида интенционально (от лат. intentio — стремление) — пристрастно-избирательно в зависимости от их значимости в практике данного человека. При этом одни явления связываются в индивидуальном сознании с комплексом других, и сопровождаются, как писал У. Джемс, «психологическими обертонами», вставляются в оправу других известных индивиду явлений, включаются в спектр усвоенной индивидом общечеловеческой культуры».

В словаре Головина также делается оговорка: отражение — свойство материи, состоящее в способности воспроизводить… «с различной степенью адекватности».

Основные функции психики:

отражение окружающего мира;
понимание мира;
регуляция поведения и деятельности живого существа в целях обеспечения его выживания и адаптации (если говорить коротко, то различительная, оценочная, адаптационная).

У всех ли организмов есть психика? Организм — живое целое, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой природы. Всё живое имеет способность к росту. Но психика есть только у животных и человека. Развитие психики в животном мире тесно связано с возникновением и развитием нервной системы, особенно головного мозга. Благодаря нервной системе организм начинает функционировать как единое целое.

Немов Р. С. пишет, что есть два различных философских понимания природы и проявления психики: материалистическое и идеалистическое. Согласно первому пониманию психика представляет собой свойство высокоорганизованной живой материи.

В соответствии с идеалистическим пониманием психики в мире существует не одно, а два начала: материальное и идеальное (материя и сознание). И психика (как явление идеальное) существует независимо от материального тела.

Согласно материалистическому пониманию психические явления возникли в результате длительной биологической эволюции живой материи и в настоящее время представляют собой высший итог развития, достигнутый ею. Есть данные, свидетельствующие о том, что уже простейшим живым существам — одноклеточным — свойственны близкие к психике явления, а именно: способность к реагированию на изменения внутренних состояний и внешнюю активность, на биологически значимые раздражители, а также память и способность к элементарному научению.

В представлениях материалистов психические явления возникли намного позднее того, как на Земле появилась жизнь. Поначалу живое вещество обладало лишь свойствами раздражимости и самосохранения, проявляющимися через механизмы обмена веществ с окружающей средой, собственного роста и размножения. Позднее, уже на уровне более сложно организованных живых существ, к ним добавились чувствительность и готовность к научению.

Раздражимость — свойственная всей живой материи способность изменять физиологическое состояние под влиянием внешних раздражителей.

Чувствительность — способность некоторых живых организмов воспринимать раздражители, обладающие сигнальной функцией — звук, запах и др.

Чувствительность возникает на базе раздражимости и представляет собой проявление психики и показатель её возникновения. «Чувствительность ориентирует организм в среде, выполняя сигнальную функцию» (А.Н. Леонтьев).

Первые признаки жизни на Земле, согласно теории эволюции, появились 2-3 миллиарда лет назад, сначала в виде постепенно усложняющихся химических, органических соединений, а затем и простейших живых клеток. Они положили начало биологической эволюции, связанной со свойственной живому способностью к развитию, размножению, воспроизводству и передаче приобретенных, генетически закреплённых свойств по наследству.

Позднее в процессе эволюционного самосовершенствования живых существ в их организмах выделился специальный орган, взявший на себя функцию управления развитием, поведением и воспроизводством. Это — нервная система. По мере её усложнения и совершенствования шло развитие форм поведения (деятельности) и появление уровней психической регуляции жизнедеятельности: ощущений, восприятия, памяти, представлений, мышления, сознания, рефлексии.

Можно сказать, что первопричиной совершенствования психики явилась сама действительность: она потребовала, чтобы у живых существ появилась сложная нервная система и высшие уровни психического отражения. Такова общая точка зрения на происхождение и развитие психики, разделяемая материалистами.

Учёные, склонные к идеалистической философии, представляют дело иначе. Согласно их мнению психика не является свойством живой материи и не есть продукт её развития. Она, как и материя, существует вечно. В материалистическом понимании психика как бы внезапно появляется на определенном этапе развития живой материи, и в этом состоит слабость материалистической точки зрения. Она сталкивается со многими другими трудноразрешимыми вопросами, когда дело доходит до объяснения связей и зависимостей психического от материального. Это — психофизиологическая проблема, суть которой состоит в объяснении зависимости друг от друга психических и физиологических процессов. Это также определение анатомо-физиологического субстрата таких идеальных явлений, как личностный смысл и значение, языковых форм, разум и сознание, воля и рефлексия и др.

Но, к счастью, психология как конкретная наука, добывающая факты, строящая на базе их свои теории и объясняющая поведение человека, а не только его психические явления, вполне может существовать и развиваться дальше, не дожидаясь окончательного решения указанной философской проблемы.

Проблемы психического здоровья в современном обществе

Что такое здоровье? Согласно определению, данному Всемирной организацией здравоохранения, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Отсюда следует, что все три составляющих: тело, «душа» и общество тесно взаимосвязаны между собой и влияют на самочувствие и состояние человека. Как правило, уравновешенные, устойчивые к стрессу люди более здоровы и успешны в жизни. Они умеют создавать благоприятный климат в семье, поддерживают высокую активность, у них хватает сил и работать, и заботиться о близких, подавая детям положительный пример. Умение противостоять стрессам, бороться с тревогой, плохим настроением снижает вероятность развития психосоматических заболеваний, в основе развития которых лежат психологические причины. Это всем известные заболевания сердца и сосудов, инфаркты, инсульты, гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и многие другие. О типах и причинах психологических и психических расстройств, а также способах борьбы с ними нам рассказала главный врач ГКУЗ «Ульяновская областная клиническая психиатрическая больница», главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Ульяновской области Гаврилина Ольга Владимировна.

Когда психика человека начинает давать сбои? Каковы причины психических расстройств?

Современный ритм жизни таков, что именно психическое здоровье наиболее и первично подвержено негативному влиянию. Огромное количество стрессов, причем везде: на работе, дома, большой поток различной информации, которая сыплется на человека со всех сторон и несет зачастую негативный характер, экология, неправильное питание и прочее. Про стрессы сегодня говорят практически все, и большинство людей склонны считать их причиной своих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. А вот что означает это понятие, мало кто задумывается.

Каким же образом стресс влияет на нас?

Наш организм устроен так, что ему необходимо равновесие, и это очень мудро. Однако люди своим поведением, отношением к себе и друг другу часто нарушают это равновесие, и организму приходится постоянно работать «на грани», стремясь поддерживать нормальное течение всех физиологических и психических процессов, то есть практически не отдыхать. Воздействие стресса на организм может быть и очень вредным. Почему? Дело в том, что эта реакция организма очень древняя: ещё в каменном веке наши предки, охотясь на диких зверей, побеждали и спасали свои жизни именно благодаря воздействию стресса. В экстремальной ситуации в кровь выбрасываются гормоны, обеспечивающие поступление энергии туда, куда нужно – поэтому древние люди успевали либо убить животное, либо убежать от него, спасая свою жизнь. В наше время, хотя мы и не охотимся на опасных зверей с риском для жизни, физиологическая реакция осталась прежней. Как только в кровь выбрасываются гормоны стресса, организм приходит в боевую готовность. Стресс задуман природой для того, чтобы позволить нам совершить активные действия в очень короткий период времени, не более того. Но, в отличие от наших предков, мы не позволяем себе отдыхать и расслабляться даже когда это жизненно важно, поэтому организм находится в состоянии боевой готовности постоянно. Представьте себе, что ваш организм всё время работает так, как описано выше. Долго ли он «протянет»? Организм старается восстановить равновесие любыми путями – ему надо приспособиться к стрессу, если он затягивается. Повышается давление, снижается количество глюкозы в крови – всё это произвольно, в поисках оптимальных вариантов. Но мы не даём своему организму найти эти варианты, постоянно добавляем ему проблем. Например, начинаем бесконтрольно принимать химические лекарства, пытаясь с их помощью «гасить» стресс. А получается ещё хуже… Находясь в состоянии затяжного стресса, мы ослабляем свой иммунитет. Иммунная система, постоянно находясь в состоянии боевой готовности, не может уделить внимание борьбе с инфекциями, простудами или развивающейся онкологией. А привычка «заедать» стресс разными «вкусностями», продающимися в готовом виде в магазинах, добавляет проблем перегруженному организму, истощая последние запасы энергии. При этом нарушается нормальный аппетит, масса тела снижается или, наоборот, повышается. Человек ощущает постоянную усталость, настроение часто меняется – возникает беспричинное волнение или подавленность. Если не остановить этот разрушительный процесс, то наша жизнь будет ухудшаться, пока не превратится в кошмар.

Какие же расстройства психического здоровья встречаются чаще всего?

Ошибочно думать, что психические расстройства – это только шизофрения и другие психозы. Львиная доля психических расстройств – это невротические и тревожные расстройства, патология характера, аффективные и психосоматические нарушения. Кстати, в последнее время число неврозов и депрессивных расстройств возрастает. Каждый из нас сталкивается с негативными периодами стресса и горя, но симптомы психического расстройства наблюдаются гораздо дольше и часто не связаны с реакцией на ежедневные события. Когда эти симптомы набирают силу, достаточную для того, чтобы мешать нормальному функционированию человека, их можно рассматривать в качестве психического или психологического заболевания. К примеру, человек с клинической депрессией постоянно будет чувствовать сильную грусть, плохое настроение, тоску, причем совершенно безосновательно. Такие симптомы обычно развиваются в течение нескольких недель или месяцев, иногда это может происходить и гораздо быстрее. Проблемы психического здоровья определяются и классифицируются для того, чтобы помочь экспертам назначать правильный уход и лечение пациентам. Невротические расстройства – крайние формы «нормальных» эмоциональных переживаний, таких как депрессия, тревога или обсессивно-компульсивное расстройство (развитие навязчивых мыслей, воспоминаний, движений и действий, а также разнообразные патологические страхи). Примерно каждый десятый человек сталкивается с подобными расстройствами в тот или иной момент времени. Психотические симптомы встречаются гораздо реже – у одного человека из 100. Они искажают восприятие реальности, влияя на мысли и суждения. К счастью, большинство людей с невротическими расстройствами при правильном подходе выздоравливают или учатся жить с проблемой, особенно если диагноз поставлен на ранних стадиях.

Как не допустить развития неврозов и сохранить психическое здоровье? Как бороться со стрессом?

Повлиять на большинство внешних факторов, вызывающих стресс, сложно, то помочь своему организму может каждый – было бы желание. Ведь организму, находимся мы под действием стресса или нет, нужно работать – у него нет выходных дней, и отпуск он взять не может. Предупреждение стрессов является лучшим средством борьбы с ними. И хотя мы не в состоянии полностью избавиться от стрессов, правильно бороться с ними можно научиться. Исследования показали, что наиболее эффективными для выработки в организме устойчивости к стрессам являются упражнения, связанные с тренировкой дыхания – бег, ходьба. Также научитесь расслабляться физически. Со временем вы заметите, что при этом расслабляетесь и психологически. Находите время для отдыха. Это могут быть и спортивные игры, и занятия с детьми, и просто гуляние по парку. Главное, чтобы вы при этом хоть немного отвлеклись от повседневных забот и отдохнули. Помогает бороться со стрессом и снижение потребления стимуляторов, которые содержатся в кофе, алкоголе, сигаретах. Причина в том, что организм на любой стимулятор реагирует, как на встряску. Если у вас есть вредные привычки, начните борьбу с ними. Следите за своим рационом питания. Старайтесь придерживаться одного и того же времени приема пищи. Здоровая пища поможет лучше чувствовать себя физически. Если вас постоянно беспокоят стрессы, замучила бессонница, тревожные ощущения, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, психиатру или психотерапевту. Не замыкайтесь в себе: если проблема обговорена, она не будет постоянно вас преследовать. Научитесь отвлекаться от негативных мыслей. Кроме того, следует научиться управлять своим временем. У каждого бывают моменты, когда наваливается очень много работы, и неизбежны перегрузки. Правильное планирование рабочего и личного времени поможет вам избежать ненужных эмоциональных и физических перегрузок. Есть и другие способы защитить себя от стресса и справиться с его последствиями. Например, следует всегда ставить перед собой чёткие и ясные цели. Не нужно переживать по поводу глобальных проблем, решение которых вам не под силу. Массаж, акупунктура, визуализация, гимнастика и медитация, дыхательные упражнения и водные процедуры – всё это тоже помогает. Когда в жизни случаются неприятные моменты, не обвиняйте никого, особенно себя. Лучше подумайте, почему это с вами произошло, чему вы можете научиться благодаря этой ситуации? Если не допускать негативной реакции, стрессов будет становиться всё меньше. Кстати, утверждение, что смех является лучшим лекарством, абсолютно верно. Разумеется, когда вы расстроены, смеяться совсем не хочется, но попробовать стоит. Попробуйте включить весёлую музыку или посмотреть смешной фильм.

Взаимосвязь психики и организма человека

Психика и организм» человека – неразрывные связанные между собой понятия. Психика – заставляет человека чувствовать, ощущать, осознавать свои действия. Психические процессы постоянно развиваются и с возрастом они меняются. Ведь мировосприятие, желания, стремления и поведение людей старшего возраста значительно отличается от тех, что младше.

Так, например, в младенчестве требуется эмоциональное общение, в дошкольном возрасте важны предметные действия и эмоциональный контакт со взрослыми, в школьном приоритет отдается учебе, в подростковом возрасте большое значение имеет общение со сверстникам и участие в общественной деятельности, в юности ведущую роль в жизни играет учебно-профессиональная деятельность.

Доказать, что «психика с организмом» взаимосвязаны несложно. Когда человек получает сигнал об опасности, повышается уровень адреналина в крови, сердцебиение учащается, сознание быстро начинает диктовать, что в этот момент следует предпринять. В этом и проявляется влияние психики на процессы, протекающие в человеческом организме. Организм также оказывает влияние на психику, например, дефицит витаминов в организме вызывает состояние депрессии.

В психологии имеется такое понятие, как «свойства психики». К этим свойствам относятся определенные качества личности, характер, темперамент. Так, у одних людей в характере заложены такие черты, как вежливость, ответственность, доброта, искренность, дружелюбность и т.д. У других может в большей степени проявляться эгоизм, хладнокровие, слабохарактерность и другие. Но это совсем не говорит о том, что один человек «соткан» из одних лишь положительных черт, а другой из отрицательных. В человеке могут быть заложены и положительные, и отрицательные качества, которые могут проявляться в большей или меньшей степени.

Развитие психики происходит на всех этапах формирования личности. При этом наблюдается изменение психических процессов во времени, выраженное в количественных, качественных, структурных преобразованиях. Структура психики включает в себя психические процессы, состояния и свойства.

Состояние психики

Психика связывает человека с окружающим миром, а значит, под влиянием внешней среды формируется характер. Тесная «связь психики, организма» и окружающего мира дает возможность пронаблюдать, как развивается личность, на что она способна, к чему стремится и достигает. Благодаря окружающему обществу человек общается, учится, учит, обменивается опытом, работает, отдыхает, радуется, печалится, плачет, смеется, то есть входит в определенное состояние.

Существует несколько состояний психики, свойственных человеческому организму:

Сон;
Вдохновение;
Транс;
Аффект;
Реакции;
Напряженность;
Настроение;
Усталость;
Страх;
Голод.

К ненормальному (неадекватному) состоянию психики относят:

Неоправданная агрессия и жестокость к окружающим;
Убийства;
Странные подергивания частями тела, покачивание на стуле из стороны в сторону;
Нечленораздельную речь;
Беспричинный громкий смех.

При отклонении от норм речь идет о расстройствах психики, которые могут достаться по наследству, либо появиться вследствие какой-либо серьезной травмы, болезни или сильного эмоционального потрясения.

Формы проявления человеческой психики могут быть разными. Чем шире и сложнее структура мозга, тем многограннее психические возможности. О положительном или негативном проявлении психики можно судить по состоянию человека (см. выше).

Психическое развитие зависит от нескольких факторов: деятельности головного мозга, нервной системы, физиологического и гормонального функционирования организма. Это еще раз доказывает взаимосвязь психики и организма. Для ее успешного развития и функционирования следует соблюдать некоторые условия. Следить за тем, чтоб кислород в достаточной степени поступал в мозг, то есть чаще бывать на свежем воздухе.

Поддерживать оптимальную температуру тела, при отклонении от нормы принимать меры по ее понижению или повышению. Следить за обменом веществ в организме. Нередко при каком-либо сбое в организме и заболевании происходит нарушение в психике человека. Сложно поспорить с тем, что любое заболеваний приводит к раздражительности, эмоциональной нестабильности, стрессу, быстрой утомляемости. Например, такая болезнь как желтуха сопровождается апатией, раздражительностью, подавленностью.

Особенности психики и строения организма

Психологические исследования показали, что специфика психики и протекание психических процессов в организме зависит от пола человека. Так, мужчины выступают в роли преобразователей мира, могут, как создавать, так и разрушать его. Нередко именно представители мужского пола являются новаторами, исследователями, создателями чего-то нового. В большей степени это обусловлено физическими качествами: ростом, длиной конечностей, наличием мышц, физической силой, большим весом, грубой кожей и другими особенностями, которые позволяют выполнять физические нагрузки, преобразовывать внешний мир.

Первоначальная функция женщин – сохранение человеческой жизни и продление человеческого рода, поэтому представительницы женского пола стремятся достичь успеха в семье и обществе, сгладить конфликты, поддержать начинания мужа. Для женщин свойственно особое строение тела: округлость форм, широкий таз, развитые грудные железы, преобладание туловища над конечностями, наличие жировой ткани на боках, бедрах, эстетичность внешнего вида. Эти особенности влияют на деторождение и вскармливание младенца. Привлекательность женщины играет важную роль в интимных отношениях и в итоге в продолжение рода.

Из всего вышесказанного следует вывод: «организм и психика» неразрывно связаны между собой и развиваются параллельно по мере деятельности человека, учения и общения с окружающими.

Учёные выяснили, каким образом газообразные вещества в организме влияют на психику и поведение человека

Профессор биологического факультета МГУ имени М. В.Ломоносова Александр Олескин и его коллега из ФБУН «Московский научно-исследовательский институт эпидемиологии и микробиологии им. Г.Н.Габричевского» профессор Борис Шендеров опубликовали статью, посвященную обзору газотрансмиттеров (газообразных нейромедиаторов) микробного происхождения и значению в организме человека. Результаты исследований были опубликованы в журнале Microbial Ecology in Health and Disease.

«Наш мозг не может работать без нейромедиаторов — веществ, передающих импульс от одной нервной клетки к другой. Один из классов нейромедиаторов — газообразные вещества (газотрансмиттеры). Оказывается, наш мозг использует такие газы, как сероводород, аммиак и даже угарный газ для переноса информации между клетками, — рассказывает Александр Олескин, — Населяющие наш организм (особенно кишечник) микробы также образуют газотрансмиттеры, которые влияют на наш мозг, психику и поведение».

Газотрансмиттеры представляют собой газообразные вещества, образующиеся в различных органах и тканях. Само название «газотрансмиттеры» напоминает о термине «нейротрансмиттеры». Это вещества, которые служат передаче импульсов между нервными клетками, в том числе в головном мозге, где с помощью специальных ферментов генерируются такие газотрансмиттеры, как NO, CO, H₂S.

В статье-обзоре приводится обширный анализ данных, касающихся механизмов действия газообразных веществ микробного происхождения (среди них: окись азота NO, окись углерода CO, сероводород Н₂S, метан CH₄, водород H₂, аммиак NH₃и др.) с точки зрения регуляции поведения человека, его нейрофизиологических и психических расстройств. Вышеупомянутые газы являются одними из самых маленьких биологически активных молекул, которые выполняют функции жизнеобеспечения как многоклеточных организмов, так и бактерий. Они ведут себя как посредники и регуляторы в межклеточном взаимодействии в организме млекопитающих.

Важно, что вещества, выполняющие роль газотрансмиттеров, синтезируются в ЖКТ как клетками организма-хозяина, так и населяющими ЖКТ разнообразными микроорганизмами. Среди них: Archaea, Bacteroides, Bifidobacterium, Butyrivibrio, Clostridium, Collinsella, Coprococcus, Desulfovibrio, Eubacterium, Lactobacillus, Prevotella, Propionibacterium, Roseburia, и другие).

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) взрослого человека содержит около 20 мл различных газообразных продуктов, причем в день производится от 400 до 1200 мл. Азот, кислород, водород, метан, диоксид углерода и сероводород составляют 20-90%, 3.9-10%, 20.9-50%, 7.2-10%, 9-30%, и 0,00028% от общего объема соответственно. Их количество варьируется в значительной степени в зависимости от диеты, соблюдаемой человеком. Газообразные продукты образуются в результате деятельности различных эукариотических (клеток организма человека) и прокариотических (бактериальных) клеток путем ферментативных или неферментативных процессов, а также могут захватываться вместе с воздухом и пищей. Большинство молекул газа удаляются из кишечника: они поглощаются и переносятся кровотоком, а в дальнейшем выводятся из организма через дыхательную систему.

Газотрансмиттеры играют двойственную роль в организме. Они могут служить источниками энергии, в том числе и для населяющих организм человека микробов. Например, характерный симбионт человека кишечная палочка (E. coli), живущая в ЖКТ, использует окись азота (NO), вырабатываемую клетками хозяина, как источник энергии для собственного метаболизма. Поскольку окись азота активно вырабатывается также и иммунными клетками при воспалении, получается, что кишечная палочка «заинтересована» в наличии воспалительного процесса в кишечнике.

Газотрансмиттеры участвуют в коммуникации как между микробными клетками, так и в «диалоге» между микробными «сожителями» и клетками организма-хозяина. Окись азота (NO), как образованная организмом-хозяином, так и микробного происхождения, регулирует функционирование иммунной и сердечно-сосудистой систем, выступает как мозговой нейромедиатор, вовлеченный в регуляцию процесса обучения и когнитивной (познавательной) деятельности. В эксперименте мыши с дефицитом по одному из образующих окись азота ферменту (нейронной NO-синтазе) отличаются повышенной двигательной и сексуальной активностью и в то же время долговременной депрессией.

Сероводород (H₂S) в низких концентрациях регулирует ряд процессов в разных органах человека, в особой мере он влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. В частности, сероводород выступает как нейропротектор: влияние его дефицита на деятельность нервной системы продемонстрировано в исследованиях больных с эпилептическими припадками, психическими расстройствами или патологическими изменениями электроэнцефалограммы. Оказалось, что многие из этих пациентов имеют дефицит ферментов, продуцирующих сероводород в организме. В то же время больные с синдромом Дауна, напротив, имеют повышенную активность ферментов, образующих сероводород.

Избыток аммиака (NH₃) в организме (гипераммонемия) наряду с другими причинами может быть обусловлен нарушениями в микробиоте ЖКТ (дисбактериозом). Избыточное содержание NH₃ приводит к его поступлению в мозг в значительных концентрациях. Такое состояние наблюдается при циррозе печени и является одной из причин так называемого гепато-энцефалического синдрома.

Газотрансмиттеры оказывают воздействие на образовавшую их клетку (аутокринное действие), на соседние клетки (паракринное действие) и на отдаленные ткани и органы и системно на весь организм (эндокринное действие). Выработка газотрансмиттеров и их распространение в разных зонах организма зависят от активности образующих эти вещества клеток как самого организма, так и микробных симбионтов. Концентрации и активность газотрансмиттеров находятся под сложным комбинированным влиянием головного мозга и нервной системы в целом (включая кишечные нервные клетки — энтерическую нервную систему), иммунной системы и других систем организма и в то же время под воздействием микробиоты ЖКТ, других зон организма (кожи, дыхательных путей, мочеполовой системы и др.).

«Впоследствии предстоят работы по внедрению данных научных исследований в медицинскую и психиатрическую практику для лечения и профилактики нейропсихических расстройств (в том числе депрессии, повышенной агрессивности и других) с помощью микробных газотрансмиттеров. Можно представить себе нормализацию количества, скажем, аммиака с помощью прицельно введенных в организм бактерий», — смотрит в будущее Александр Олескин.

На этом пути пока имеются некоторые пилотные разработки, названные автором исследования «пионерскими». Они заключаются в использовании полезных микроорганизмов — пробиотиков, которые могут применяться в составе молочнокислых продуктов (йогурт, творог и др.) или в виде лекарственных рецептур. Пробиотические штаммы лактобактерий, бифидобактерий, E. coli активно синтезируют один из важнейших многофункциональных газотрансмиттеров — окись азота; более того, пробиотики стимулируют дополнительную продукцию окиси азота клетками организма-хозяина.

В научный оборот недавно был введен термин «психобиотики» (psychobiotics) для обозначения пробиотических бактериальных штаммов, которые используются в качестве биологически активных добавок для оптимизации деятельности мозга и психики человека с помощью благотворного влияния микробных продуктов и в том числе газотрансмиттеров на мозговые процессы и поведение человека.

Как интернет влияет на психику и организм человека

Кинокомпания «Базелевс» Тимура Бекмамбетова совместно с «ВКонтакте» и RuTube запустила реалити-шоу «На экране». Вот уже две недели 8 человек полностью заменяют реальную жизнь виртуальной: они живут в замкнутом пространстве с минимальным набором одежды, еды и воды — и без денег. Зарабатывают они, выполняя задания зрителей. «Афиша» обратилась к врачу и психологу, наблюдающими за героями, которые заперты в комнатах, за ответами на самые насущные вопросы.

Мария Затуловская, продюсер: «Идея «На экране» родилась у Тимура Бекмамбетова еще до выхода в прокат фильма «Убрать из друзей», который также был снят в формате screen share. Мы стали разрабатывать эту задумку, докрутили формат вместе с режиссером Алексеем Репниковым и креативными продюсерами Натальей Капустиной и Викторией Репниковой. Сделали упор на чат-форум как на привычный формат для зрителей онлайн-трансляций. Двигались постепенно. Многое поменялось, когда мы добавили интерактивность сайту, сделали его игровым, прибавили задания.

Проект абсолютно непредсказуемый. По-моему, это первое реалити-шоу, в котором реальность формируют зрители в прямом эфире. Они не только дают задания и голосуют за них, формируя таким образом контент, но и общаются постоянно напрямую с участниками — рассказывают им, что происходит на экранах других ребят, подсказывают, как выполнять задания. У нас каждый день какие-то неожиданности — на самом деле все меняется прямо сейчас. Мы постоянно находим какие-то новые решения того, как должен быть настроен диалог со зрителями. Как должен быть построен день героев. Какой контент они должны создавать. Это очень живой организм».

Влияние интернета на личность

Ольга Кузнецова, психолог проекта «На экране»: С точки зрения психологии полный уход в виртуальную реальность ведет к потере эмоциональной эмпатии, эмоциональному выхолащиванию. Если есть правильный баланс между онлайн- и офлайн-общением, то это, скорее всего, никак не отражается на психике. Но это идеальная ситуация. Мир становится виртуальным, а интернет теперь наша новая реальность.

Современный человек зачастую теряет способность к диалогу. В интернете нам не нужно сразу же реагировать на остроумные или обидные комментарии собеседника. Мы можем подумать, взвесить все, а затем ответить или вовсе проигнорировать сообщение. Это значительно снижает тревогу, которая присутствует в живом общении, ведь от неприятного разговора можно уйти. Это делает общение в интернете менее честным и более ограниченным. Мы можем узнать что-то объективное: политические и религиозные взгляды собеседника, например. Но в остальном нас легко обмануть каким-нибудь, например, забавным смайлом. Ведь мы не слышим интонации, не видим мимику. Пожалуй, только с очень близким человеком мы можем относительно точно предположить ход мыслей, реакций и действий. Но и в этом случае общение остается в рамках мира наших фантазий.

Как соцсети, чаты и мессенджеры влияют на общение офлайн

Ольга Кузнецова: Вряд ли интернет-общение сильно отразится на взрослом человеке со сформировавшейся моделью поведения, чего нельзя сказать о подростках и людях с подвижной психикой, на которых такая манера общения вполне может повлиять. Как правило, последствия могут быть печальными: вплоть до потери чувства ответственности за свои слова.

Тут получается замкнутый круг. Человек уходит в интернет, он наблюдает за кошкой какого-нибудь блогера, а не интересуется делами друзей и близких. Это такой спасительный побег от реальности, от невыносимых ощущений от контактов с другими людьми, которым постоянно что-то должен. Люди сидят в соцсетях, рубятся в онлайн-игры, отключают мозг и бегут в мир своих фантазий.

Насколько сильно влияние общественного мнения в сети

Ольга Кузнецова: На негативные комментарии реагируют все, но все переживают по-разному. Кто-то избегает определенных ресурсов, кто-то хамит и ругается. Неприятные эмоции задевают любого человека. Даже, к примеру, Сергей Шнуров, который говорит, что ему плевать на реакцию в сети, вряд ли бы выступал с подобными заявлениями, если бы его клипы не собирали по 2 миллиона просмотров за день. Если в интернете нет моментальной обратной связи, то это печалит иногда даже еще сильнее.

Как влияет на психику специфический интернет-юмор

Ольга Кузнецова: Интернет не учит морали. Представления о том, что хорошо, а что плохо, человек получает из семьи, и интернет на это повлиять не сможет. Поэтому для взрослого очень важно не конфликтовать с интересами ребенка, а интегрироваться в его увлечения, быть с ним рядом и делиться ценностями, учить доводить начатое до конца, а не кидаться к разным задачам (это очень, кстати, характерно для клипового мышления).

Формирование клипового мышления и снижение способностей запоминать

Ольга Кузнецова: Клиповое мышление стало нашей реальностью благодаря соцсетям и интернету. Мозг привыкает быстро получать информацию маленькими порциями. Современные подростки в своем большинстве читают и интересуются тем, что они видят в своих лентах соцсетей. Это удобно, быстро, спонтанно и очень доступно. Процент прочитанных статей, найденных через поисковики, гораздо меньше, чем тех, что найдены в «ВКонтакте» или фейсбуке.
Однако если мы говорим уже о сформированном типе мышления, то новые технологии влияют в гораздо меньшей степени и не изменят его сути.

Кроме того, пристрастие к поисковикам снижает способность запоминать. Чтобы формировалась и телесная память, необходимы физические нагрузки. Если мы не тренируем память, то она не развивается. Особенно сильно это отражается на людях с клиповым мышлением, которые вместо запоминания чего-то быстро находят нужное в сети. Также клиповое мышление предполагает, что человек получает информацию дозированно, а это не укрепляет память. Вспомните школу: вы могли прочитать абзац текста, выучить, рассказать на уроке и сразу его забыть; но если вы прочли целую главу, то, как правило, вы все-таки что-то да выносили из нее, а значит, вряд ли забывали это быстро.

Что, если полностью отказаться от реальной жизни ради виртуальной

Ольга Кузнецова: Слишком активная вовлеченность в социальные сети может привести к потере навыков живого общения. Эти навыки в основном отрабатываются только в реальной жизни, а активная виртуальная жизнь атрофирует их. Следствием могут стать проблемы социализации: неумение общаться, отсутствие реальных друзей. Также может снизиться эмпатия и эмоциональные реакции: ведь в интернете не нужно краснеть и быстро отвечать на вопросы. Поскольку действия в сети почти не имеют необратимых последствий, человек не сможет оценивать степень риска от своих поступков для себя и окружающих. Это значит, что он не сможет адекватно оценивать и свое поведение.

Работа в интернете из дома с точки зрения психологии

Ольга Кузнецова: Работа фрилансера подходит далеко не всем. Кто-то хорошо справляется, для кого-то наступает день сурка — в четырех стенах за компьютером в халате и без особой радости по этому поводу. Для многих людей важна ритуальность: утром встать, выпить кофе, одеться и пойти на работу, где есть общение с коллегами, перекуры, планерки, не всегда нужные встречи и обеды по расписанию. Отсутствие ритуалов и смены обстановки приводит часто к развитию депрессии. Не так давно было модно бросать работу «на дядю», уходить из офиса, чтобы реализовывать собственные проекты. Но затем поднялась целая волна людей, которые мечтали вернуться к размеренной и стабильной офисной жизни.

Как формируется интернет-зависимость

Ольга Кузнецова: Есть разные варианты формирования интернет-зависимости. Скажу про два основных. Во-первых, соцсети раздражают наши центры удовольствия. Мы радуемся, когда кто-то комментирует наши умные посты или лайкает наши снимки. Поэтому мы, как собака Павлова, приходим в интернет все снова и снова за тем, чтобы получить внимание, которого нам недостает в нашем реальном мире.

Во-вторых, интернет и соцсети — это как своего рода жевательная резинка для нашего мозга, который привыкает к постоянному информационному потоку. Нам сложно остановиться: мы нуждаемся в меняющейся информации. Нам нужно все время крутить и пережевывать что-то новое. Иначе наш мозг нервничает. Мы не думаем о своих проблемах, а заполняем получающийся вакуум пустыми новостями. Это такой способ снятия тревоги и побега от реальности. Кто-то грызет семечки, кто-то бесцельно листает ленту инстаграма, кто-то лопает мыльные пузырьки в игре про лягушку и сортирует фрукты на айфоне.

Один из участников шоу «На экране» до проекта почти не сидел в интернете и не общался в соцсетях. Теперь же он счастлив, потому что перед ним открылись новые возможности. Интернет все-таки дает огромное количество бонусов. Мы можем общаться с людьми в Нью-Йорке, Париже или Праге, не покидая комнаты в Теплом Стане. Нам легче отказывать или говорить что-то неприятное, когда мы не видим другого человека. Отправляем сообщение — и дело сделано.

Физиологические изменения при чрезмерном увлечении интернетом

Роман Фишкин, врач, сосудистый хирург: Вы сидите за компьютером и, возможно, проведете у экрана еще не один час. Вот уже слезятся и краснеют глаза, строчки плывут, а спина ноет. От долгого сидения за компьютером накапливается усталость и боль в плечах, но это не самая большая неприятность, которая может вас ожидать. Усталость можно сбросить, встав и размявшись. Длительное сидение за компьютером может грозить развитием достаточно серьезных патологий со стороны опорно-двигательного аппарата, органов зрения. Кроме того, сидячий образ жизни грозит избыточным весом и деликатными болезнями — такими, как геморрой. Я бы разделил то зло, которое приносит компьютер нашему здоровью, на несколько групп.

Глаза

От постоянного просиживания перед монитором может снижаться зрение и формироваться так называемая ложная близорукость. Мелкая вибрация текста и мерцание экрана перегружает мышцы глаз, а это приводит к постепенному снижению остроты зрения. При работе за компьютером частота моргания глазами снижается примерно втрое, из-за чего возникает частичное высыхание пленки слезной жидкости, являющееся причиной развития так называемого синдрома сухого глаза — это наиболее часто встречающееся заболевание людей, работающих за компьютером. Усталость, светобоязнь, резь, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся зудом, жжением, раздражением и покраснением глаз, — все это симптомы синдрома сухого глаза.

Спина

Работая за компьютером, вы длительное время сидите в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию ее же на других группах мышц. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно, он тоже нарушается, в итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков — остеохондроз. Стоит также заметить, что в положении сидя нагрузка на межпозвонковые диски намного больше, чем в положении стоя или лежа. Таким образом, все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, а она может вызывать боли в голове, конечностях и внутренних органах в зависимости от ее локализации.

Малый таз

Одной из проблем у людей, которые любят именно посидеть у компьютера, является застой крови в области малого таза — это половые органы, прямая кишка и мочевыводящая система. Это может приводить к развитию таких неприятных и деликатных проблем, как геморрой, простатит, цистит и половое бессилие у мужчин, а у женщин — развитие нарушений менструального цикла, нарушение полового влечения и бесплодие.

Все это не так страшно, как кажется, и многих проблем можно избежать, если делать гимнастику для тела и глаз один раз в час, а также следить за физическим и психическим здоровьем.

Ольга Кузнецова: Сейчас у людей есть возможность не сидеть постоянно за компьютером, а выходить в сеть с мобильных устройств — планшетов и телефонов. Это снимает ряд проблем со спиной, например. Но то, что мы не можем оторваться от интернета в принципе благодаря этим гаджетам, влияет на нашу утомляемость. Мозг страшно перегружается, устает и испытывает стресс. Мы в постоянном потоке информации и не можем выйти из него и отдохнуть даже в отпуске.

Есть ли связь между разумом и телом, или наш мозг работает в одиночку?

Идея о том, что наш мозг подобен гигантским суперкомпьютерам, координирующим и определяющим все, что мы делаем, в последние годы получила широкое распространение. Также есть идеи, которые еще недавно считались научной фантастикой, например, загрузка Интернета прямо в наш мозг или создание нового типа человека, обладающего улучшенными когнитивными способностями.

В своей новой книге The Biological Mind Алан Джасанофф, профессор биологической инженерии Массачусетского технологического института, объясняет, почему эта «церебральная мистика» создает ложную дихотомию между мозгом и телом и игнорирует телесные влияния химических веществ на нашу психологию. в крови к бактериям в кишечнике.

В своем офисе в Массачусетском технологическом институте он объяснил, почему легенда Red Sox Тед Уильямс заморозил свое тело; почему изменения температуры влияют на то, насколько голландская полиция стреляет из своего оружия; и почему идея загрузки Интернета прямо в наш мозг неуместна.

Фотография предоставлена Hachette Book Goup

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Одна из основных концепций вашей книги — это то, что вы называете «церебральной мистикой».«Можете ли вы объяснить, что это значит и почему такой взгляд на мозг искажает нашу истинную природу?

Эта книга в основном посвящена двум противоположным идеям: биологическому разуму, сосредоточенному на мозгу, в котором влияние со стороны остального тела и за пределами тела формирует то, что мы думаем и делаем, и церебральная мистика, комплекс стереотипов и идеалов. о мозге, которые склонны рассматривать его как изолированную и всемогущую сущность, почти как современную версию души.

Проблема дуалистического взгляда на мозг и его отношения с физическим телом и физическим миром заключается в том, что он заставляет нас видеть себя неестественно самодостаточными, как разумом, так и автономными агентами.Другими словами, мы рассматриваем себя как объекты, которые работают с внутри , поэтому мы менее чувствительны к вещам, которые влияют на нас на за пределами . Идея о том, что мозг — это машина, абстрактная сущность, подобная гигантскому суперкомпьютеру, существует некоторое время, в основном со времен компьютеров. Другие люди использовали квантовую аналогию для мозга. Но представление о мозге как о компьютере является наиболее распространенным в наши дни.

Новое исследование показывает, что наши эмоции, как и наш мозг, играют ключевую роль в том, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним.Расскажите об исследовании

Лаури Нумменмаа .

Да! Люди в разное время в истории были чувствительны к тому, как тело и мозг координируют эмоции. Несколько лет назад было опубликовано увлекательное исследование, в котором участникам предлагалось нанести на карту собственное тело, где они испытывают ощущения, когда испытывают различные эмоции. Исследователи изучили что-то вроде 15 разнообразных эмоций и нашли разные телесные карты для каждой из этих вещей. Первая группа участников была финской.Чтобы проверить культурные предубеждения, они посмотрели на вторую группу, я думаю, японцев, и нашли аналогичные ответы.

Вероятно, самым известным человеком, отстаивающим точку зрения о том, что эмоции являются ключом к обучению или поведению, является Даниэль Канеман. Его исследования показали, что существует очевидный быстрый, иррациональный способ принятия решений, который важен с точки зрения поведенческой стороны экономики. В нашей области нейробиологии Антонио Дамасио много лет доказывал, что между телом и мозгом существует петля.Это включает в себя телесные сигнатуры, которые привязаны к различным контекстам в нашей среде и направляют нас к различным поведенческим результатам. Это один из способов когнитивного участия тела в наших действиях, в который многие люди не поверили бы, столкнувшись с более мистическими представлениями о мозге как о замкнутой машине.

Новая область нейробиологии, известная как «коннектомика», стремится дать своего рода объединяющую теорию мозга. Объясните, что это означает и что делает

Human Connectome Project .

Коннектомика означает в нашем сообществе две разные вещи. Тот, с которым я лично взаимодействую, больше связан с картированием структур человека, в основном клеток мозга. Проект Human Connectome немного отличается, потому что он смотрит с примерно на три порядка меньшим разрешением на супермагистрали, которые соединяют различные области мозга, и пытается связать их с аспектами активности мозга и генетикой. У обоих этих взглядов есть общее то, что они пытаются описать ключевые аспекты функции мозга с точки зрения его внутренней структуры.

Это замечательная вещь, поскольку эти данные очень важны. Но мистический конец этого исследования состоит в том, что, если бы мы знали, где соединена каждая клетка, то мы могли бы смоделировать работу мозга и, в наиболее экстремальной форме, смоделировать всю нашу жизнь на компьютере.

Вероятно, нет преподавателей ведущих университетов, которые согласились бы с этой точкой зрения. Но это такая тема, как движение за замораживание мозгов после смерти. Самый известный пример здесь, в Бостоне, — это Тед Уильямс, наш великий бейсболист Red Sox, тело которого заморозили после смерти.Эта идея о том, что вы можете взять замороженную ткань и реконструировать разум и, в некотором смысле, жизнь человека, мотивируется разделенным на части представлением о мозге: все важное находится в мозгу.

Мозг составляет лишь около 2 процентов человеческого тела, но он отвечает за все функции организма. Узнайте о частях человеческого мозга, а также о его уникальных защитных механизмах, таких как гематоэнцефалический барьер.

Фрэнсис Крик , один из первооткрывателей ДНК, однажды сказал: «Вы… не более чем поведение огромного скопления нервных клеток и связанных с ними молекул.«Почему вы считаете, что он в корне неправ?

Ответ зависит от того, что делает вас и . Есть некоторые аспекты того, что делает вас вами, которые, вероятно, полностью встроены в мозг, например, эпизодические воспоминания о происходящих событиях, которые вы можете представить себе мысленным взором. Но когда вы думаете о том, что делает человека личностью, в этом есть много вещей. Одно из главных — это личность. Как мы ведем себя, когда сталкиваемся с определенными типами проблем; каков наш характер? Эти вещи тесно связаны с эмоциями и возвращают нас к фундаментальной роли тела в эмоциональных реакциях.

Я бы хотел, чтобы у нас был хороший эксперимент по извлечению трупа и подтверждение этой точки зрения. Но снять чье-то тело и проверить, как он себя ведет, довольно сложно. Самое близкое, что я упоминаю в книге, — это пересадка разных частей тела. Очевидно, что трансплантации – влияют на мировоззрение и эмоциональное состояние людей. Возможно, самым популярным и передовым в наши дни является пересадка бактерий, живущих в кишечнике. Исследования как на животных, так и на людях показали, что если вы замените вредные бактерии в кишечнике хорошими бактериями, вы можете значительно изменить настроение и эмоциональные функции.

Книга

Изменение сердца раскрыла кое-что необычное: когда человеку делают пересадку сердца, он также может чувствовать, что унаследовал некоторые черты личности донора. Вы думаете, что это возможно?

Как научный скептик, я не верю, что это возможно, и не имею правдоподобного объяснения этому. Однако ясно, что автор книги Клэр Сильвия пережила колоссальный эмоциональный переворот.Получила ли она воспоминания донора, представляется весьма сомнительным. Но то, что трансплантация вызвала эмоциональный переворот, я не оспариваю. Я цитирую исследование большой популяции реципиентов трансплантата сердца, где около 20 процентов сообщили об изменениях личности.

Если вы посмотрите на других пациентов, перенесших трансплантацию, они также сообщают о значительных изменениях настроения, некоторые из которых объясняются вполне определенными физиологическими причинами. Один из примеров — трансплантация печени. Печень участвует в детоксикации крови, а токсины в крови влияют на мозг.Итак, если вы исправите чью-то неисправную печень, вы также измените его когнитивный ландшафт.

Одна из моих любимых строк в вашей книге: «Люди подобны растениям, цветущим или увядающим с погодой». Есть даже связь между температурой и насилием, не так ли?

Само собой разумеется, что то, что находится вне тела, также влияет на разум. Окружающая среда наводняет мозг примерно 10 мегабайтами информации в секунду. Большая часть этого ввода остается на подсознательном уровне.Один из примеров — температура. Мы можем чувствовать, когда становится слишком жарко, но относительно незначительные перепады температуры часто для нас незаметны.

Исследование, проведенное Соломаном Хсиангом из Принстона, показало, как небольшая разница в температуре может существенно повлиять на случаи насилия и агрессии. Несколько исследований, которые он процитировал, касались обучения полиции в Нидерландах с применением огнестрельного оружия. Изменение температуры в комнате, в которой они выполняли упражнения, заставляло их более или менее стрелять из ружья.

Значит, в Алабаме должно быть больше насилия, чем в Аляске?

Прав. При прочих равных, ключ к хорошему научному исследованию — это хороший контроль. Но сравнение Алабамы и Аляски может быть неубедительным, поскольку есть много различий. В течение большей части года люди на Аляске, вероятно, видят меньше света, чем, например, люди в Алабаме. А наличие цветов и уровней освещенности в нашей окружающей среде также может иметь существенное влияние как на эмоциональные аспекты личности, так и на когнитивные функции.

Многие из нас знают, что недостаток дневного света может вызвать сезонное аффективное расстройство или САР. Менее знакомо влияние цветов. Даже крошечные цветовые подсказки в вашем окружении могут повлиять на ваше поведение. Было обнаружено, например, что цвета сине-зелено-желтого типа имеют тенденцию быть особенно возбуждающими. Красный, судя по его репутации, склонен к агрессии и избеганию. В одном исследовании исследователи поместили маленькие красные или синие подсказки в верхнюю часть ложного экзамена и обнаружили, что люди, у которых были красные подсказки на экзамене, показали худшие результаты.

Новое движение, известное как трансгуманизм

, стремится изменить нас путем реинжиниринга нашего мозга. Объясните их философию и идею Интернета разума , и почему вы считаете, что это опасная и ошибочная идея.

Трансгуманизм с его фокусом на мозг — это создание людей, которые каким-то образом выходят за рамки нормального. Интернет разума — это идея прямого подключения разума к Интернету через имплантаты мозга без необходимости говорить или печатать на клавиатуре, а также раздражать вещи, на которые мы тратим так много времени.Это не так уж и важно, я считаю, что это темный и опасный поступок. Лично мне это не нравится. Но я думаю, что очарование такого футуристического направления, продвигаемого такими людьми, как Илон Маск, в некоторой степени подпитывается этой церебральной мистикой: идеей о том, что для того, чтобы быть футуристическим в отношении разума, мы должны коснуться мозга. Я утверждаю, что умственную работоспособность можно улучшить, не затрагивая мозг .

Один из примеров, который мне нравится, — это делать людей лучше водителями.Один из главных подходов автомобильной промышленности — полностью исключить людей из поля зрения. Но зачем нам связывать машину с мозгом? Просто тренируйте машину, чтобы она стала лучше. На мой взгляд, нам очень мало нужно бояться мозговых технологий, аналогов которым у нас нет в обществе. Это не революция. Тем не менее, общественное восхищение мозгом заставляет людей размышлять обо всех этих ужасных вещах.

Вы завершаете книгу словами: «Мозг — это биотический орган, включенный в континуум естественных причин и связей, которые вместе вносят вклад в наш биологический разум.«Принеси это нам домой, Алан; Объясните, почему так важно понимать, что мы не

, а наши мозги.

Моя общая тема против узкого мышления. Если мы хотим решить наши проблемы, мы не должны сводить их к проблемам мозга. Нам нужно иметь широкий взгляд, который распознает, как мозг связан как с телом , так и с с окружающей средой; и ищите решения везде, где они лгут. Объяснение человеческого поведения только с точки зрения функции мозга проистекает из своего рода мистического взгляда на мозг и не дает нам развиваться в том направлении, которое наука может нас поощрять.

Это интервью было отредактировано для большей ясности.

Саймон Уорролл курирует Book Talk . Следуйте за ним на Twitter или на simonworrallauthor.com .

[Пост — воздействие на человеческое тело и психику]

Голодание — влияние на человеческое тело и психику Abstract. Пост стал трендом: для похудания, для улучшения самочувствия или для лечения острых и хронических заболеваний.Положительные и отрицательные эффекты голодания спорно обсуждаются. Целью этого пилотного исследования было изучить возможные эффекты голодания на тело и благополучие / психические характеристики. Группа из двенадцати здоровых добровольцев (десять женщин и двое мужчин) голодала в течение одной недели. В течение этого периода были измерены несколько клинических (масса тела, артериальное давление) и психических (чувство голода, чувство холода, настроение, сила и качество сна) параметров. Также были зафиксированы побочные эффекты. Это пилотное исследование показало широкий спектр эффектов и значительную индивидуальную вариативность.

Zusammenfassung. Закрепи свой тренд: sei es zum Gewichtsverlust, zur Steigerung des Wohlbefindens или zur Behandlung von chronischen und akuten Erkrankungen. Die positiven und / oder negativen Effekte des Fastens sind umstritten. Das Ziel dieser Pilotstudie war es, die Auswirkungen des Fastens auf den Körper und die Psyche zu untersuchen. Dazu wurde eine Fastenwoche durchgeführt.Verschiedene klinische (Gewicht, Blutdruck) und subjektiv empfundene mentalische (Hungergefühl, Antriebskraft, Stimmungslage, Kältegefühl und Schlafqualität) Параметр sowie Nebeneffekte wurden untersucht. Insgesamt wurden zwölf Probanden erfasst (zehn Frauen, zwei Männer). Es zeigte sich in dieser Pilotstudie, dass das Fasten unterschiedliche klinische und Psychische Auswirkungen hat, die sich Individual sehr unterschiedlich präsentieren.

Ключевые слова: Diät; Закрепить; Голодание; Hungern; Jeûner; Stoffwechsel; рацион питания; faim; обмен веществ; метаболизм; режим; голодание.

Как любить свое тело

Размышляйте о своих ценностях

Все мы выросли, слыша о том, как важно не судить о книге по обложке. Но мы все выросли в мире, который ценит внешний вид людей. Если бы мы полностью игнорировали свою внешность, никогда не задумываясь о том, что мы носим, нас, вероятно, сочли бы эксцентричными или странными. Однако у нас есть выбор в отношении того, сколько заботиться и сколько энергии потратить на нашу внешность. Мы должны стараться жить тем, что мы ценим.

Николь Вуд-Баркалоу, психолог из Огайо, которая занимается лечением пациентов с помощью образа тела и проблем с питанием, и которая является соавтором Рабочей тетради положительного образа тела (2021), предлагает нам потратить время на то, чтобы понять, что именно мы ценим. Вы можете начать с размышлений о том, чего вы надеетесь достичь в своей жизни. Может быть, вы стремитесь к профессиональному успеху или, может быть, вам больше всего хочется сосредоточиться на отношениях с другими людьми. Подумайте, что вы хотите, чтобы другие ценили в вас.Вы надежный друг или коллега? Тебе весело быть рядом?

Признание красоты или обожание других может быть составной частью нашей системы ценностей. Однако, может быть, мы больше ценим сострадание, разнообразие и равенство? Несмотря на то, что в последнее время были внесены улучшения, индустрии красоты и моды редко продвигают изображения и рекламу, которые охватывают людей всех форм, размеров, цветов и статусов способностей. Стоит задуматься о том, в какой степени мы хотим ориентироваться на отрасли, которые обесценивают многих из нас.Кроме того, маловероятно, что люди, которые нам небезразличны и которые нам нравятся, присутствуют в нашей жизни из-за их внешнего вида; мы испытываем их красоту по-разному.

Жить в соответствии с нашими ценностями может означать принятие собственного тела и тела других людей такими, какие они есть. Это может начаться с осознания того, что у некоторых людей от природы относительно маленькие тела, а у других — большие тела; размеры тела людей не обязательно являются прямым показателем их привычек или здоровья. Другими словами, у всех нас есть естественный размер тела, и мы, вероятно, будем колебаться вокруг него, когда адекватно питаемся и занимаемся здоровой физической активностью.Не все будут стройными, даже если будут придерживаться здоровых привычек.

Психолог Рене Энгельн из Иллинойса называет нашу культурную одержимость своей внешностью «болезнью красоты». Дело не в том, что она не понимает, почему мы заботимся о том, как мы выглядим. Она предполагает, что проблема в том, что мы заботимся о своей внешности больше, чем о других — возможно, более важных — аспектах нашей жизни. Если мы тратим слишком много времени и умственной энергии на свою внешность, у нас может быть меньше времени и энергии для хобби, друзей или семьи.

Практика телесной благодарности

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и испытывали благодарность, а не критику? Что бы произошло, если бы вы начали сосредотачиваться на тех частях себя, которые вам нравятся? Исследования показывают, что выражение признательности к своему телу может действительно улучшить его образ.

Итак, с чего начать? Когда ваш критический внутренний голос начинает проявляться с такой мыслью, как Я бы хотел, чтобы мой нос был меньше , ответьте на нее Я люблю свои волосы .Для большинства людей критический внутренний голос довольно легко отвлечь. Поначалу это может показаться глупым, но если вы составите список частей своего тела, которые вам нравятся — или, по крайней мере, вы можете оценить, — станет более естественным автоматически успокаивать своего внутреннего критика. Так что потратьте некоторое время на размышления и перечисление физических функций, которые вам действительно нравятся, и используйте этот список с пользой.

Вы также можете стремиться к рутине, например, выражая благодарность за свое тело каждую ночь, когда чистите зубы.Главное — совместить упражнение с благодарностью с другим поведением, которое вы уже привыкли практиковать ежедневно. Таким образом, привычное поведение служит напоминанием о необходимости выполнять упражнение с благодарностью.

Ориентация на функциональность

Наши тела — это гораздо больше, чем фасад; они выполняют жизненно важные функции, которые позволяют нам жить своей жизнью и познавать наши миры. Сосредоточение внимания на том, что делает тело , а не на том, как оно выглядит , может быть полезным шагом на пути к позитивному телу.

Функциональность тела — это термин, используемый для описания многих физических функций нашего тела: дыхания, сна, ходьбы, пения, танцев, общения с другими людьми и всего, что может делать тело. Хотя многие люди недовольны своим телом или даже «воюют с ними», наши тела не пытаются сознательно удерживать нас от жизни. Один из способов переориентировать себя на возможности нашего тела — это писать и размышлять. В одном исследовании женщин попросили написать утверждения о 10 функциях своего тела и о том, как эти функции способствуют их благополучию.Женщины, которые принимали участие в этом простом упражнении, показали улучшение образа тела во время исследования.

Попробуйте сконцентрироваться на функциональности своего тела — и даже составьте список способов, которыми ваше тело хорошо вам служит. Обращение к вашему списку позже может усилить ваше положительное отношение к своему телу после любого первоначального улучшения.

Заниматься защитной фильтрацией

Важной частью формирования положительного образа тела является управление множеством внешних воздействий, которые могут заставить вас чувствовать себя неудовлетворенным своим телом.Я собираюсь сосредоточиться здесь на управлении вашим потреблением СМИ, которые могут вызвать недовольство вашего тела. Суть, однако, заключается в том, что вы можете получить больше информации о том, как различные люди и окружения заставляют вас чувствовать , а затем реагировать на эти чувства защитными способами.

Исследователи образа тела называют предотвращение негативного влияния образа тела «защитной фильтрацией». Это не то же самое, что неадекватное избегание вызывающих тревогу ситуаций или фобического поведения; вы можете вести себя психологически здоровым образом, избегая при этом определенных знаменитостей в социальных сетях.Одних форм СМИ можно избежать более полно, чем других. Например, вы можете отказаться от просмотра телевизионных шоу, таких как Next Top Model или The Bachelor , в которых женщины предстают в объективированных ролях с акцентом на их внешность. Вы можете отказаться от покупки или пролистать журналы, которые изобилуют статьями и рекламой, в которых изображены истощенные женщины или продаются косметические товары.

Социальные сети создают особые проблемы и возможности, когда дело касается образа вашего тела.Поскольку большинство форм социальных сетей содержат контент, подобранный с учетом ваших интересов и использования, вы можете настроить свой мир социальных сетей так, чтобы он был защищен. Для этого может потребоваться отписаться от влиятельных лиц, знаменитостей и, возможно, даже друзей, которые воплощают ценности, противоречащие вашему развитию позитивного образа тела. Вместо того, чтобы взаимодействовать с теми в социальных сетях, кто уделяет большое внимание своей внешности — и косметике или одежде, которые, по их мнению, улучшают ее, — вы можете общаться с активистами бодипозитива, специалистами в области психического здоровья и другими людьми, которые предлагают инструменты и советы, которые помогут вам в вашем путешествии. к самопринятию.

Медиа негативно влияет на имидж тела во многом потому, что дает бесконечные возможности сравнивать себя с другими. Психологи считают, что для нас естественно сравнивать себя с другими людьми; это один из способов оценить наши успехи, когда нам недоступны другие объективные показатели. А когда дело доходит до оценки собственной внешности, нет действительно объективных мер. Проблема в том, что мы, как правило, плохо относимся к себе и своему телу, когда думаем, что не соответствуем им.

Мы можем чувствовать себя особенно плохо, когда сравниваем себя со знаменитостями и личностями в социальных сетях. Важно осознавать, какие чувства вызывают у нас эти сравнения, и делать все возможное, чтобы их избегать. Также полезно помнить, что работа (большинства) знаменитостей и влиятельных лиц заключается в том, чтобы хорошо выглядеть. И им очень помогают — от парикмахеров и специалистов по освещению до специалистов по редактированию фотографий — поэтому люди, которых мы видим в средствах массовой информации, редко выглядят в реальной жизни так, как мы.И даже если некоторые из них это делают, стоит признать, что чужая красота не умаляет вашей собственной.

Пересмотрите свои цели в отношении упражнений и питания

Привычки, которые вы поддерживаете, могут повлиять на образ вашего тела, но также важно, как вы думаете о своих привычках. Приведу пример. Если вы идете на пробежку, но считаете это обязательным или наказанием (за еду? За жизнь?), Вам вряд ли понравится эта пробежка. Но если вы думаете о беге как о чем-то, что вы делаете, чтобы помочь себе чувствовать себя хорошо, улучшить свое здоровье и позаботиться о себе, на самом деле вам может быть больше нравится бегать, и вам будет легче поддерживать такое поведение.Кроме того, такой образ мышления, скорее всего, будет поддерживать ваш позитивный образ тела, а не умалять его. Одна из моих бывших учениц, Элли, недавно поделилась, что изменила свое отношение к упражнениям: «Я решила, что мне просто нужно двигаться каждый день и не беспокоиться о том, насколько« интенсивны »мои тренировки».

Существует довольно обширная психологическая литература по постановке и достижению целей, в которой говорится, что когда мы формулируем цели с точки зрения того, что мы хотим сделать (так называемый подход , цели ), а не вещи, которых мы хотим избежать (так называемые цели избегание ), это как правило, легче достичь наших целей.Этому было предложено несколько объяснений, но одно из них состоит в том, что может быть трудно полностью избежать определенных мыслей или поведения, что делает цели избегания менее удовлетворительными и менее легко достижимыми. Как это относится к образу тела? Маловероятно, что вы сможете избежать всех поведений, которые вызывают недовольство тела. Если наша цель — полностью избегать продуктов, которые мы считаем нездоровыми, то мы, скорее всего, обречены на неудачу. Но если наша цель — есть питательные продукты, например, один или два фрукта в день, у нас больше шансов достичь этой цели.Когда мы достигаем важных для нас целей, мы испытываем чувство гордости, которое может побудить нас продолжать идти по психологически и физически здоровому пути.

Ключ в том, чтобы переосмыслить наше поведение таким образом, чтобы сделать его здоровым. Наказывать или стыдить себя за то, что мы не делаем все «правильные» вещи, редко бывает эффективным подходом к здоровью (психическому или физическому) и может усилить негативный образ тела. Приведение себя к здоровым привычкам может быть более эффективным для достижения устойчивых изменений.Женщина, с которой я работаю, Кристи рассказала мне, что несколько лет назад она использовала постепенный подход, чтобы стать более физически активным. Она начала тренироваться два дня в неделю по 20 минут в день и постепенно довела до 40 минут примерно шесть раз в неделю. Самое главное, сказала она мне, «не волнуйтесь, если однажды у вас не хватит времени на упражнения или вы просто не получите хорошей тренировки. Иногда бывает так. »

Анатомия человека | Психология вики

Биологический: Поведенческая генетика · Эволюционная психология · Нейроанатомия · Нейрохимия · Нейроэндокринология · Неврология · Психонейроиммунология · Физиологическая психология · Психофармакология (Указатель, Схема)

Файл: Схема скелета человека.png
Список костей человеческого скелета
Анатомия человека — это прежде всего научное исследование морфологии взрослого человека. ^[1] Он подразделяется на макроанатомию и микроскопическую анатомию. ^[1] Общая анатомия (также называемая топографической анатомией, регионарной анатомией или антропотомией) — это исследование анатомических структур, которые можно увидеть невооруженным взглядом. ^[1] Микроскопическая анатомия — это исследование мельчайших анатомических структур с помощью микроскопов, которое включает гистологию (изучение организации тканей), ^[1] и цитологию (исследование клеток).
В некоторых аспектах анатомия человека тесно связана с эмбриологией, сравнительной анатомией и сравнительной эмбриологией, ^[1] благодаря общим корням в эволюции; например, большая часть человеческого тела поддерживает древний сегментарный паттерн, присутствующий у всех позвоночных, с повторяющимися основными единицами, который особенно очевиден в позвоночнике и грудной клетке и может быть прослежен у очень ранних эмбрионов.
Человеческое тело состоит из биологических систем, состоящих из органов, состоящих из тканей, состоящих из клеток и соединительной ткани.
История анатомии со временем характеризовалась постоянно развивающимся пониманием функций органов и структур тела. Значительно продвинулись и методы: от обследования животных путем вскрытия сохранившихся трупов (мертвых человеческих тел) до технологически сложных методов, разработанных в 20-м веке.
Исследование []
Полностью сочлененный человеческий скелет, используемый в образовании
Как правило, студенты-медики, физиотерапевты, медсестры, парамедики, рентгенологи, художники и студенты определенных биологических наук изучают общую анатомию и микроскопическую анатомию по анатомическим моделям, скелетам, учебникам, диаграммам, фотографиям , лекции и учебные пособия.Изучению микроскопической анатомии (или гистологии) может помочь практический опыт изучения гистологических препаратов (или слайдов) под микроскопом; Кроме того, студенты-медики обычно изучают грубую анатомию, имея практический опыт вскрытия и осмотра трупов (мертвых человеческих тел). Все врачи, особенно хирурги, и врачи, работающие в некоторых диагностических областях, таких как гистопатология и радиология, требуют глубоких практических знаний анатомии.
Анатомия, физиология и биохимия человека являются дополнительными фундаментальными медицинскими науками, которые обычно преподаются студентам-медикам на первом году обучения в медицинской школе.Анатомию человека можно изучать на региональном или системном уровне; ^[1], то есть, соответственно, изучение анатомии по областям тела, таким как голова и грудь, или изучение конкретных систем, таких как нервная или дыхательная системы. Основной учебник по анатомии, «Анатомия Грея», недавно был преобразован из системного формата в региональный, ^[2] ^[3], в соответствии с современными методами обучения.
Региональные группы []
Голова и шея — включая все, что выше грудного входа
Верхняя конечность — включает кисть, запястье, предплечье, локоть, руку и плечо.
Грудь — область грудной клетки от входа в грудную клетку до грудной диафрагмы.
Живот — все, от грудной диафрагмы до краев таза или входа в таз.
Спина — позвоночник и его компоненты, позвонки, крестец, копчик и межпозвонковые диски.
Таз и промежность — таз состоит из всего, от входа в таз до тазовой диафрагмы. Промежность — это область между половыми органами и анусом.
Нижняя конечность — все, что ниже паховой связки, включая бедро, бедро, колено, ногу, лодыжку и ступню.
Основные системы органов []
Система кровообращения: перекачивание и отвод крови к телу и легким с сердцем, кровью и кровеносными сосудами.
Пищеварительная система: переваривание и переработка пищи слюнными железами, пищеводом, желудком, печенью, желчным пузырем, поджелудочной железой, кишечником, прямой кишкой и анусом.
Эндокринная система: связь внутри организма с помощью гормонов, вырабатываемых эндокринными железами, такими как гипоталамус, гипофиз или гипофиз, шишковидное тело или шишковидная железа, щитовидная железа, паращитовидные железы и надпочечники или надпочечники
Иммунная система: защита от болезней путем выявления и уничтожения патогенов и опухолевых клеток.
Покровная система: кожа, волосы и ногти
Лимфатическая система: структуры, участвующие в передаче лимфы между тканями и кровотоком, лимфой и узлами и сосудами, которые ее транспортируют, включая иммунную систему: защита от болезнетворных агентов с помощью лейкоцитов, миндалин, аденоидов, тимуса и селезенки
Мышечная система: движение мышцами.
Нервная система: сбор, передача и обработка информации головным, спинным мозгом, периферическими нервами и нервами
Репродуктивная система: половые органы, такие как яичники, маточные трубы, матка, влагалище, молочные железы, семенники, семявыносящие протоки, семенные пузырьки, простата и половой член.
Дыхательная система: органы дыхания, глотка, гортань, трахея, бронхи, легкие и диафрагма.
Скелетная система: структурная опора и защита с помощью костей, хрящей, связок и сухожилий.
Мочевыделительная система: почки, мочеточники, мочевой пузырь и уретра, участвующие в балансе жидкости, электролитном балансе и выведении мочи.
Поверхностная анатомия []
Файл: Базовая анатомия человека labeled.jpg
Шаблон: Puic
Поверхностная анатомия или поверхностная анатомия важны в анатомии человека, поскольку это изучение анатомических ориентиров, которые можно легко идентифицировать по контурам или другим ориентирам на поверхности тела.^[1] Зная поверхностную анатомию, врачи оценивают положение и анатомию соответствующих более глубоких структур.
Распространенные названия хорошо известных частей человеческого тела сверху вниз:
Голова — лоб — челюсть — лицо — щека — подбородок
Шея — Плечи
Рука — локоть — запястье — кисть — пальцы — большой палец
Позвоночник — грудь — грудная клетка
Живот — пах
Бедро — Ягодицы — Нога — Бедро — Колено — Икры — Пятка — Лодыжка — Стопа — Пальцы ног
Также видны глаз, ухо, нос, рот, зубы, язык, горло, яблоко Адама, грудь, пенис, мошонка, клитор, вульва, пупок.
Внутренние органы []
Распространенные названия внутренних органов (в алфавитном порядке):
Надпочечники — Приложение — Мочевой пузырь — Мозг — Глаза — Желчный пузырь — Сердце — Кишечник — Почки — Печень — Легкие — Пищевод — Яичники — Поджелудочная железа — Паращитовидные железы — Гипофиз — Простата — Селезенка — Желудок — Яички — Тимус — Щитовидная железа — Вены
Мозг []
Основная статья: Человеческий мозг
Миндалевидное тело — Ствол головного мозга — Мозжечок — Кора головного мозга — Лимбическая система — продолговатый мозг — средний мозг — мосты
См. Также []
Список литературы []
Внешние ссылки []
Шаблоны
Шаблон: группа шаблонов Шаблон: Группа шаблонов Шаблон: Группа шаблонов Шаблон: Группа шаблонов Шаблон: Группа шаблонов Шаблон: Группа шаблонов Шаблон: Группа шаблонов Шаблон: Группа шаблонов
Чарльз Джозеф Попов объясняет человеческую психику и ее способность справляться со стрессом
Каждый человек ежедневно в своей жизни испытывает стресс в разной степени, и во многих случаях этот стресс действительно может быть полезен для организма.У тела и разума есть способы справиться с негативным стрессом, которые помогают удержать тело от шока.
Чарльз Джозеф Попов, основатель Resiliency BHS и Geographia, использует свой жизненный опыт, чтобы консультировать своих пациентов, и понимает, что каждый человек уникален. Он подходит к консультированию таким образом, чтобы позволить пациентам обрести внутреннюю силу, обучая их тому, что они способны преодолевать свои проблемы. Стресс — одна из наиболее частых причин, по которой пациенты обращаются за помощью.Попов подчеркивает, что организм обладает собственной способностью справляться со стрессом.
Психика человека
Человеческая психика представляет собой комбинацию сознательного и бессознательного человеческого разума, и ее изучение называется психологией. Слово «психе» происходит от греческого языка, означающего «жизнь» по отношению к дыханию, которое происходит от греческого слова , психе , или «дуть». Изучение человеческого разума как в психологии, так и в философии можно проследить с древних времен, показывая, что люди всегда проявляли большой интерес к изучению разума, особенно к пониманию с научной точки зрения.В то время как было много известных ученых, которые изучали эту область, двое из самых известных — Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, и оба психолога дали понять, что как бессознательное, так и сознательное мышление помогли создать каждую индивидуальную психику.
Напряжение
Официальное определение стресса Национальным институтом психического здоровья — это «реакция мозга на любой запрос». Стресс может быть острым или хроническим, вызывая временный стресс из-за краткосрочного события, например, когда вы приходите на работу вовремя или ссоритесь с кем-то.Хронический стресс — это стресс, который возникает в течение длительного периода времени и может быть вызван сложной рабочей средой, натянутыми отношениями, и во многих случаях первопричина может быть финансовой. «Хронический стресс особенно беспокоит медицинских работников, поскольку он может нанести вред телу, мозгу и психике», — отмечает Чарльз Джозеф Попов. Хотя некоторые говорят, что стресс — это хорошо, поскольку он держит людей в тонусе и помогает справляться с делами, со временем стресс вызывает физиологические изменения, которые могут изменить личность, поведение и действия человека.
Физиологический
Как факторы окружающей среды, так и внутренние стрессоры приводят к активации системы реакции на стресс — серии физиологических изменений в организме, которые помогают адаптироваться к стрессу. Первичная система включает ось гипоталамус-гипофиз-надпочечник (HPA), которая отвечает за возможное высвобождение гормона стресса, кортизола. Быстрое повышение уровня кортизола приводит к более высокому уровню глюкозы в крови, учащенному сердцебиению и большему притоку крови к скелетным мышцам.Исторически и в процессе эволюции Чарльз Попов объясняет, что это связано с потребностью человека в реакции борьбы или бегства.
В состоянии стресса психика знает, чего тело не может достичь, и тело регулирует себя, чтобы оптимизировать себя, чтобы помочь преодолеть стресс физическим способом. Когда стресс утихает, система регулирует себя, чтобы вернуть уровень кортизола в норму. Хронический стресс приводит к тому, что система реагирования на стресс всегда активна, вызывая проблемы как психического, так и физического здоровья, такие как эндокринные, пищеварительные, опорно-двигательные, и может вызвать нарушение сна.Хронически высокий уровень кортизола также может снизить эффективность иммунной системы, что приведет к увеличению риска заболеваний.
Чарльз Иосиф Попов справляется
Когда тело и разум начинают ощущать воздействие стресса, психика помогает регулировать, работая, чтобы помочь противодействовать стрессу как сознательным, так и бессознательным образом, — объясняет Чарльз Джозеф Попов. В психологии существует множество защитных механизмов, которые подсознание использует, чтобы помочь уменьшить чувство стресса, в то время как сознательный разум ищет способы справиться самостоятельно.Подсознание может использовать сенсибилизацию как метод повышения порога, при котором мы чувствуем стресс.
Со временем разум узнает, как реагировать на определенные стимулы и как изменить поведение, чтобы лучше справляться с этим стимулом, что приводит к уменьшению чувства стресса. Если определенная ситуация кажется вам знакомой, реакция на стресс, скорее всего, не будет такой сильной, как в первый раз. Ум становится восприимчивым к стрессовым ситуациям, благодаря чему с ними легче справляться в будущем.
Диссоциация — это еще один защитный механизм, с помощью которого разделяются определенные мысли или психические процессы, — объясняет Чарльз Попов. Это помогает уменьшить стресс, испытываемый сознательным разумом, избавляя от необходимости иметь дело с определенным фактором стресса. Например, стресс, испытываемый на работе, можно оставить на работе, вместо того, чтобы приносить этот стресс домой и постоянно думать о нем. Психика помогает уму сбежать, позволяя ему справляться со стрессом путем избегания.Сознательный разум сам по себе помогает справиться со стрессом, понимая, что на самом деле он имеет дело со стрессом. Как только разум будет предупрежден о стрессе, люди могут работать над уменьшением стресса с помощью таких механизмов выживания, как йога, музыкальная терапия и стремление к более сбалансированному образу жизни.
Голодание — Влияние на человеческое тело и психику
Связанные концепции
Голодание Пилотные проекты Части тела и жидкости Кровяное давление Хроническое заболевание Эмоции Группа мужского населенияЖенщинаАбстрактная способность к мышлению Здоровые добровольцы
03
03 из 9044 вирусов
которые вызывают простуду, а также более серьезные заболевания, такие как продолжающаяся вспышка коронавирусной болезни 2019 г. (COVID-19; формально известная как 2019-nCoV).Коронавирусы могут передаваться от животных человеку; симптомы включают жар, кашель, одышку и затрудненное дыхание; в более тяжелых случаях заражение может привести к летальному исходу. Этот канал охватывает недавние исследования COVID-19.
Бластомикоз
Бластомикоз Грибковые инфекции распространяются при вдыхании спор Blastomyces dermatitidis. Ознакомьтесь с последними исследованиями грибковых инфекций бластомикоза здесь.
Комплекс ядерных пор в ALS / FTD
Изменения в ядерно-цитоплазматическом транспорте, контролируемом комплексом ядерных пор, могут быть вовлечены в патомеханизм, лежащий в основе множественных нейродегенеративных заболеваний, включая боковой амиотрофический склероз и лобно-височную деменцию.Вот последние исследования комплекса ядерных пор при ALS и FTD.
Применение молекулярного штрих-кодирования
Концепция молекулярного штрих-кодирования заключается в том, что каждая исходная молекула ДНК или РНК прикрепляется к уникальному штрих-коду последовательности. Считывания последовательностей с разными штрих-кодами представляют разные исходные молекулы, в то время как считывания последовательностей с одинаковым штрих-кодом являются результатом дублирования ПЦР с одной исходной молекулы. Ознакомьтесь с последними исследованиями в области молекулярного штрих-кодирования здесь.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости — заболевание, характеризующееся необъяснимой инвалидизирующей усталостью; патология которого не до конца изучена.Ознакомьтесь с последними исследованиями синдрома хронической усталости здесь.
Развитие плюрипотентности
Плюрипотентность относится к способности клетки развиваться в три первичных слоя зародышевых клеток эмбриона. Этот канал посвящен механизмам, лежащим в основе эволюции плюрипотентности. Вот последнее исследование.
Вариагация эффекта положения
Вариагация эффекта положения Вариагация происходит, когда ген инактивирован из-за его расположения вблизи гетерохроматических областей в хромосоме.Ознакомьтесь с последними исследованиями вариагации эффекта позиции здесь.
Агонисты рецепторов STING
Стимуляторы генов IFN (STING) представляют собой группу трансмембранных белков, которые участвуют в индукции интерферона I типа, важного для врожденного иммунного ответа. Стимуляция STING была активной областью исследований в лечении рака и инфекционных заболеваний. Вот последние исследования агонистов рецепторов STING.
Микробициды
Микробициды — это продукты, которые можно наносить на поверхности слизистой оболочки влагалища или прямой кишки с целью предотвращения или, по крайней мере, значительного снижения передачи инфекций, передаваемых половым путем.Вот последние исследования микробицидов.
Статьи по теме
Nature Reviews. Неврология
Sian Lewis
Nature Medicine
Cassandra Willyard
Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services
все исходит из мозга
Многие люди сегодня верят, что обладают душой. Хотя представления о душе различаются, многие описывают ее как «невидимую силу, которая, кажется, одушевляет нас».
Часто считается, что душа может пережить смерть, и она тесно связана с воспоминаниями, страстями и ценностями человека. Некоторые утверждают, что душа не имеет массы, не занимает места и нигде не локализована.
Но как нейробиолог и психолог мне душа не нужна. Напротив, все функции, присущие этому типу души, можно объяснить работой мозга.
Психология — это изучение поведения. Чтобы выполнить свою работу по изменению поведения, например, при лечении зависимости, фобии, тревоги и депрессии, психологам не нужно предполагать, что у людей есть душа.Для психологов дело не столько в том, что души не существуют, сколько в том, что они не нужны.
Говорят, что психология потеряла душу в 1930-е годы. К этому времени дисциплина полностью превратилась в науку, полагающуюся на экспериментирование и контроль, а не на самоанализ.
Что такое душа?
Не только религиозные мыслители предполагали, что мы обладаем душой. Некоторые из наиболее известных сторонников были философами, такими как Платон (424–348 гг. До н.э.) и Рене Декарт в 17 веке.
Платон считал, что мы не узнаем новое, а вспоминаем то, что знали до рождения. Для того, чтобы это было так, заключил он, у нас должна быть душа.
Некоторые люди считают, что душа не имеет массы, не занимает места и нигде не локализована. Мишель Робинсон / Flickr, CC BY
Спустя столетия Декарт написал диссертацию «Страсти души», в которой утверждал, что существует различие между разумом, который он описал как «мыслящую субстанцию», и телом, «протяженной субстанцией».Он написал:
… поскольку у нас нет представления о теле как о мышлении, у нас есть основания полагать, что все существующие в нас мысли принадлежат душе.
Один из многих аргументов, выдвинутых Декартом в пользу существования души, заключался в том, что мозг, который является частью тела, смертен и делим, то есть имеет разные части, а душа вечна и неделима, то есть неразрывное целое. Поэтому он пришел к выводу, что это должны быть разные вещи.
Но достижения в области нейробиологии показали, что эти аргументы ложны.
Удаление души с людей
В 1960-х годах лауреат Нобелевской премии Роджер Сперри показал, что разум и наше сознание делимы, тем самым опровергнув этот аспект теории Декарта.
Сперри изучал пациентов, у которых мозолистое тело, супермагистраль, соединяющая правое и левое полушария, было разорвано хирургическим вмешательством, направленным на контроль распространения эпилептических припадков.Операция заблокировала или уменьшила передачу перцептивной, сенсорной, моторной и когнитивной информации между двумя полушариями.
Сперри показал, что каждое полушарие можно обучить выполнять задачу, но этот опыт был недоступен для нетренированного полушария. То есть каждое полушарие могло обрабатывать информацию вне ведома другого. По сути, это означало, что операция произвела двойное сознание.
Роджер Сперри показал, что сознание делимо. Нил Конвей / Flickr, CC BY
Таким образом, Декарт не может быть прав в своем утверждении, что мозг делим, а душа, которую можно читать как разум или сознание, — нет.В своих попытках доказать существование души у людей Декарт фактически привел аргумент против этого.
Вместо того, чтобы наделить крыс душой, психологи лишили их души людей. В 1949 году психолог Д.О. Хебб утверждал, что разум — это интеграция деятельности мозга.
Многие нейрофилософы пришли к тому же выводу, что и психологи, причем Патрисия Черчленд недавно заявила, что в машине нет никакого привидения.
Мозг делает все
Если душа находится там, где пребывают эмоции и мотивация, где происходит умственная деятельность, ощущения воспринимаются, хранятся воспоминания, происходят рассуждения и принимаются решения, тогда нет необходимости делать предположения о ее существовании.Есть орган, который уже выполняет эти функции: мозг.
Эта идея восходит к древнему врачу Гиппократу (460-377 гг. До н.э.), который сказал:
Люди должны знать, что радости, восторги, смех и развлечения, а также печали, печали, уныние и причитания исходят только из мозга. И этим … мы приобретаем мудрость и знания, и видим, и слышим, и знаем, что нечисто и что справедливо, что плохо и что хорошо, что сладко, а что неприятно …
Если мы послушаем Платона, память — это функция, принадлежащая душе.Даниэль Гонсалес Фустер / Flickr, CC BY
Мозг — это орган с картой нашего тела, внешнего мира и нашего опыта. Повреждения мозга, такие как несчастные случаи, деменции или врожденные пороки развития, наносят соразмерный ущерб личности.
Рассмотрим одну из функций, якобы — если мы послушаем Платона — выполняемую душой: память. Сильный удар головой может лишить вас воспоминаний о последних нескольких годах. Если душа представляет собой нематериальную субстанцию, отдельную от нашего физического существа, она не должна пострадать от удара.Если бы память хранилась в душе, она не должна была быть потеряна.
Активность нейронов в головном мозге отвечает за когнитивные и эмоциональные дисфункции у людей с аутизмом; было бы жестоко и неэтично обвинять их гипотетические души.
Манипуляции с мозгом достаточно, чтобы изменить эмоции и настроение. Душа для этого процесса совершенно не нужна.
Способность психотерапевтических препаратов изменять настроение дает еще одно свидетельство против присутствия души.Если вы вызываете химический дисбаланс в мозге, например, истощая дофамин, норадреналин и серотонин с помощью тетрабеназина, вы можете вызвать депрессию у некоторых людей.
Соответственно, многим депрессивным людям могут помочь лекарства, которые увеличивают функцию этих нейромедиаторов в головном мозге.

Психика и организм

Факторы, которые влияют на функционирование психики человека

Влияние пола на психику человека

Связь физических различий полов с жизненными функциями

Различия в обменных метаболических процессах мужчин и женщин

Психика и организм человека. Влияние психики на организм. Связь между ними.

Психика и организм человека

Влияние психики на организм «Связь организма и психики»

Психические свойства

Существует четыре типа темперамента

Холерик

Сангвиник

Флегматик

Меланхолик

Выводы психологов

Психика и человек

Состояние психики

Примеры

Психика и организм

Проблемы психического здоровья в современном обществе

Взаимосвязь психики и организма человека

Состояние психики

Особенности психики и строения организма

Учёные выяснили, каким образом газообразные вещества в организме влияют на психику и поведение человека

Как интернет влияет на психику и организм человека

Влияние интернета на личность

Как соцсети, чаты и мессенджеры влияют на общение офлайн

Насколько сильно влияние общественного мнения в сети

Как влияет на психику специфический интернет-юмор

Формирование клипового мышления и снижение способностей запоминать

Что, если полностью отказаться от реальной жизни ради виртуальной

Работа в интернете из дома с точки зрения психологии

Как формируется интернет-зависимость

Физиологические изменения при чрезмерном увлечении интернетом

Глаза

Спина

Малый таз

Есть ли связь между разумом и телом, или наш мозг работает в одиночку?

Новая область нейробиологии, известная как «коннектомика», стремится дать своего рода объединяющую теорию мозга. Объясните, что это означает и что делает

Книга

Одна из моих любимых строк в вашей книге: «Люди подобны растениям, цветущим или увядающим с погодой». Есть даже связь между температурой и насилием, не так ли?

Значит, в Алабаме должно быть больше насилия, чем в Аляске?

Новое движение, известное как трансгуманизм

[Пост — воздействие на человеческое тело и психику]

Как любить свое тело

Анатомия человека | Психология вики

Исследование []

Региональные группы []

Основные системы органов []

Поверхностная анатомия []

Внутренние органы []

Мозг []

См. Также []

Список литературы []

Внешние ссылки []

Чарльз Джозеф Попов объясняет человеческую психику и ее способность справляться со стрессом

Голодание — Влияние на человеческое тело и психику

Связанные концепции

03

03 из 9044 вирусов

Бластомикоз

Комплекс ядерных пор в ALS / FTD

Применение молекулярного штрих-кодирования

Синдром хронической усталости

Развитие плюрипотентности

Вариагация эффекта положения

Агонисты рецепторов STING

Микробициды

Статьи по теме

все исходит из мозга

Что такое душа?

Удаление души с людей

Мозг делает все

Добавить комментарий Отменить ответ