Печаль и грусть разница: «Чем грусть отличается от печали ?» – Яндекс.Кью

Чем отличается грусть от тоски, или Как воспитать чувства | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

0 5032 18 Мая 2016 в 18:34

Автор публикации: Тамара Брандт, библиотекарь

Грусть, печаль, тоска… Очень часто мы используем эти слова как синонимы, описывая наши переживания и состояния. Слова «грусть-тоска» вообще стали неразлучными, как близнецы-братья. Мы их встречаем вместе и в литературных произведениях, и в прессе, да где угодно. На первый взгляд они кажутся похожими, будто речь об одном и том же. На самом деле, при детальном рассмотрении можно обнаружить под внешней схожестью внутренние различия. Эти различия объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Системно-векторная психология рассматривает все психические процессы, их внешние проявления и внутренние механизмы с восьми точек наблюдения, показывая причину и следствие и обозначая их точным словом. Восемь точек наблюдения — это восемь векторов, названных в соответствии с самыми чувствительными зонами нашего организма. Так, различают кожный, зрительный, звуковой, обонятельный и другие вектора. Вектор определяет желания и свойства его носителя, тип мышления или интеллекта, способ адаптации на ландшафте, весь спектр проявления каждого человека среди других людей.

Вершины и пропасти, взлеты и падения

Чтобы понять, чем грусть отличается от тоски, рассмотрим некоторые особенности зрительного вектора, так как именно его обладатели отличаются огромной эмоциональной амплитудой, больше которой нет ни в одном другом векторе. Также люди со зрительным вектором имеют самую высокую частоту смены состояний. Когда говорится о смене состояний у зрительных людей, используется условный термин «качели». Именно колебания такого вида хорошо передают переходы из одного состояния в другое.

Если изобразить «кардиограмму» зрительных эмоциональных раскачек в виде синусоиды, то с ее помощью можно очень наглядно продемонстрировать амплитуду и частоту смены состояний. В самой нижней точке синусоиды будет располагаться одна из корневых эмоций зрительного вектора — страх, а в самой верхней — любовь. В самом высоком чувстве любви к другому зрение поднимается на максимальную эмоциональную высоту, отрываясь от страха. И точно так же при переживании самого большого страха за себя — страха смерти — удаляется максимально от любви.

Вот так и происходят раскачки: вниз — вверх, вверх — вниз; в себя — наружу, наружу — в себя. В самые нижние состояния зрительные люди падают от неумения взаимодействовать с другими людьми. Жалость к себе, беспокойство только о себе говорит о неразвитых в детстве чувствах, когда эмоциональному зрительному ребенку не давали эти чувства проявлять или запугивали по незнанию, читая страшные сказки. В результате получаем плохие нижние состояния. Развитый зрительный вектор способен к сопереживанию, состраданию, любви. Это дает эмоциональный подъем.

Все эмоции имеют свои синусоиды «раскачек». Разница только в величине амплитуды и частоте смен состояний. Одни состояния кратки, как миг, другие переживаются дольше. В одни падаем камнем или взмываем птицей. В другие плавно опускаемся или также плавно поднимаемся. Амплитуда взлетов и падений зависит от многих причин, основные из которых — уровень развития и реализации зрительного вектора. Развитый и реализованный человек не будет испытывать потребности в резких эмоциональных скачках, его состояния будут постепенно перетекающими из верхних в нижние. От радости к грусти. От слез благодарности к слезам сострадания.

Такие переходы между состояниями в зрительном векторе наполняют жизнь эмоциональными переживаниями. Зрению жизненно необходимы такие колебания. Это как дышать: вдох — выдох, наполнение — опустошение. Только дышать можно по-разному. Или ровно и спокойно, естественным образом, не замечая этого процесса.

Или жадно хватая воздух, задыхаясь и сбиваясь с нормального ритма.

Чем так светлы грусть и печаль?

Любой человек, а тем более человек со зрительным вектором, не может бесконечно пребывать в приподнятом состоянии. Например, всегда быть веселым, радостным, восторженным. На смену приходят нижние состояния: грусть, печаль, задумчивость. Они необходимы, чтобы почувствовать разницу этих состояний на противоположностях. Не бывает зрительников, которые никогда не печалятся.

В грусти и печали есть воспоминания о прошлых состояниях: любви, страсти, радости. Наполняясь пережитыми когда-то эмоциями, чувственно развитый человек испытывает признательность тому, кто дал возможность их испытать. Грусть и печаль — это состояния, обращенные не в себя, а наружу, поэтому в них нет тяжести и надрывности. Они легкие. Неслучайно об этих состояниях говорят: «светлая грусть, светлая печаль». Грусть и печаль задают импульс на подъем вверх, но не в экзальтацию, а в тихую радость.

Зрительный человек может грустить и плакать, сопереживая любимым литературным и киногероям. Эти переживания тоже светлы и благотворны. Именно с этих переживаний начинается воспитание чувств, закладываются первые навыки сопереживания и сострадания, моральные и нравственные устои.

В потемках смертной тоски

Тоска — это тоже нижнее состояние зрительного вектора, но оно отличается от грусти и печали своей амплитудой. В него падают, как в пропасть. Это состояние, обращенное внутрь себя, то есть переживания не за кого-то, а из-за своего собственного одиночества, страдания, брошенности, несчастья. Это тяжелые душевные терзания. В тоске нет положительных воспоминаний о прошлом. Вместо светлых воспоминаний — мучительная душевная пустота и невыносимая боль. И эпитеты у тоски соответствуют этим состояниям: «черная тоска, смертная тоска».

В противоположность короткой эйфории с экзальтацией тоска бывает долгой, затягивает, как болото, и цепко держит, не давая подняться наверх.

Застревание в страданиях разрушающе действует на душу. Страдания мы получаем как результат неспособности взаимодействовать с другими людьми, радоваться и получать удовольствие.

В тоску можно впасть по разным причинам: из-за потери близкого человека, разрыва эмоциональной связи, одиночества, а иногда и просто из-за плохой погоды. Все зависит лишь от степени развитости вектора и его реализации. Человек с неразвитым или слабо развитым зрительным вектором и в дождливой погоде найдет причину для хандры и уныния. Понятно, что в состоянии сверхстресса любой человек может впасть в тяжелую тоску. Но развитый и реализованный способен выйти из них быстрее и с меньшими потерями для своей психики и физического здоровья.

Зрелые чувства

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает психические особенности человека со зрительным вектором, главным чувством для которого является любовь. Когда человек начинает понимать свои психические особенности, он естественным образом перестает переживать тяжелые состояния. Вместо горечи расставания чувствует легкую грусть и светлую печаль. В эти нижние состояния человек входит плавно. Он не переживает жалость к себе, покинутому и несчастному, а испытывает чувство благодарности к людям, благодаря которым может испытывать любовь.

Понять свою природу, разобраться в причинах внутренних состояний во всем разнообразии их проявлений можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Регистрируйтесь на бесплатные вводные онлайн-занятия по ссылке: https://www.yburlan.ru/training

Корректор: Ирина Щербакова

Автор публикации: Тамара Брандт, библиотекарь

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Андрей Максимов — Грусть. Тоска. Скука.

 

ГРУСТЬ, ТОСКА, СКУКА

Честно говоря, я не представляю себе человека, который сидит эдаким чертом на диване и размышляет: что такое сейчас происходит со мной? Я тоскую? Или скучаю? Или просто грущу?

Вряд ли мы сидим и размышляем над этими понятиями.

А надо?

Надо!

Поскольку чувства эти совсем разные и бороться с ними –или принимать – тоже надо по-разному.

Попробуем разобраться?

Конечно. В этой, да еще и в следующей главе будем пытаться понять что-нибудь про наши печальные чувства.

Бог щедр. Каких только печальных чувств Он нам ни подарил! Отчаяние, уныние, страдание, наконец. Мало?

Господь еще одарил нас грустью. Казалось бы – зачем?

А зачем цветы, если есть кустарник? Зачем легкий ветерок, если есть буря? Зачем ручей, если есть море? Зачем капля, есть дождь?

Для полноты жизни. И для красоты.

Грусть – это легкое чувство, напоминающее человеку о его бренности, ранимости, и мимолетности земного существования.

На самом деле, для возникновения грусти повод не нужен. Когда случается по-настоящему печальное событие – скажем, уезжает друг или нас выгоняют с работы – мы не грустим, мы страдаем.

А вот, если расстаемся с любимым человеком на час, можем и погрустить. Впрочем, можем загрустить и просто потому, что пошел дождь. Или сумерки окрасили землю в невеселые серые тона. Или тревожно закричала птица. Или просто мы сильно устали на работе.

Эту щемящую, непонятно откуда взявшуюся грусть, потрясающе передавали великие русские писатели, например Чехов и Платонов.

Если сравнить героев того же Чехова и Достоевского, то становится абсолютно очевидна разница между грустью и страданием. Большинство героев Чехова грустит. А большинство героев Достоевского страдают. Поэтому мне лично Чехов всегда казался писателем более тонким.

Грусть – это свидетельство того, что человек задумался о бренности своего существовании.

Поэтому в самой грусти ничего плохого нет. Скажем больше: она – верный признак того, что человек задумывается о себе, как о песчинке мироздания, а это иногда очень полезно.

Грусть – чувство, конечно, печальное, негативное. Но… доставляет некоторое удовольствие.

А вот, когда начинает она сильно давить, когда реальность представляется черной, страшной, а то и безысходной, значит, в гости к Вам пришла тоска.

В словаре Ожегова читаем: «тоска – душевная тревога, соединенная с грустью и скукой».

Все понятно: человек грустит, скучает и потому тоскует.

Однако, если мы откроем словарь Даля, то увидим здесь принципиально иное определение: «тоска – теснение духа, томление души, мучительная грусть, душевная тревога, беспокойство, боязнь…» И лишь после этих, весьма печальных слов, Даль дает синоним тоски – скука, и завершает ряд определений удивительными трагическими словами: «нойка сердца, скорбь».

Очевидно, что слово «тоска» имеет два смысла. Про один из них писал Ожегов, про другой – Даль.

Чтобы разобраться с определением Ожегова, надо понять, а что, собственно говоря, означает это привычное, знакомое всем нам слово – скука, и как с ней бороться.

Скука – это ощущение того, что жизнь остановилась.

Но ведь абсолютно очевидно для всех и для каждого: жизнь остановиться не может. Получается, что, чисто теоретически, скуки существовать не должно.

А она, противная, чисто практически, существует. Более того – с ней знаком любой. Как же такое возможно?

Ощущение остановки жизни возникает от того, что человек потерял к жизни интерес, то есть перестал удивляться.

Мы говорили с Вами: движение – это изменение. Изменение – это то, что надо увидеть или почувствовать. Удивление и помогает ощутить жизненные изменения. Нет удивления – кажется, что и изменений нет: жизнь остановилась.

Интерес к жизни, — то есть, способность удивляться – мы теряем по разным причинам.

Например, если человек устал.

Скука – родная сестра усталости.

Иногда для того, чтобы перестать скучать, необходимо элементарно отдохнуть, или хотя бы выспаться. Бодрому, веселому, хорошо выспавшемуся человеку скучать удается гораздо реже, чем уставшему печальнику.

Иногда скука венчает нечто очень интересное.

После сильного эмоционального события нередко приходит ощущение скуки. Эта скука тоже приходящая, ее нужно просто пере­жить.

Гораздо хуже, когда отсутствие интереса к жизни становится человеческой чертой, а то и сутью. Существует немало людей, которые скучают долго, а то и всю жизнь. Ничто, происходящее в жизни, им не интересно. Умение удивляться отсутствует в них вовсе.

Можно ли им помочь?

А надо ли?

В нашем восприятии скука – нехорошее слово, негативное. Принято считать, что скучать — плохо. Однако,

существует немало людей, которые скучают с удовольствием, и в самой скуке находят массу прелестей.

Вспомните Обломова. Или Бальзаминова. Целыми днями они могли скучать на диване, уносясь в своих фантазиях в ужасно интересные дали. С точки зрения активного Штольца, Обломов зря проживает свою жизнь. Но разве можно говорить, что жизнь проживается напрасно, если человек получает от нее удовольствие? Пусть свое, не всем понятное, но — удовольствие. И при этом никому не мешает.

Итак, получается такая схема: человек погрустит, потом потоскует, потом поскучает.

Плохо человеку?

Если плохо – надо бороться.

Как?

Искать в жизни радости. Поднимать себя с дивана и начинать обязательно чем-нибудь заниматься.

Психологически настроить себя на то, что жизнь – это дар, подарок. А любому подарку – тем более такому! – надо радоваться и удивляться.

А если не плохо человеку?

Скучайте на здоровье!

Каждый поживает жизнь по собственному плану.

Однако, для тех читателей, которые тоску-скуку не любят, замечу: скука очень боится предвосхищающего удара.

Скуки легче не допустить, нежели с ней бороться.

Кто больше всего бесится от скуки? Люди, которые привыкли к активной жизни.

В силах ли человек сделать свою жизнь активной?

Да. Как правило, это в его власти.

Мне посчастливилось брать интервью у Бориса Николаевича Ельцина после того, как он перестал быть президентом. Представляете, какую скуку, переходящую в тоску, должен был испытывать человек после того, как всю жизнь вел невероятно активную жизнь? Как боролся со скукой первый Президент России? Он ее не допускал.

Борис Николаевич рассказывал, что все привычки от прошлой жизни, какие можно было себе оставить, – он оставил. Например, у него по-прежнему был четко распланирован день. Суть самих дел, конечно, изменилось: тогда Борис Николаевич очень много занимался своим здоровьем, но привычка: каждый день четко знать, какими именно делами будешь заниматься – осталась…

Для меня это пример того, как человек поставил себе задачу – не дать скуке стать хозяйкой жизни – и выполнил ее!

Чем позже Вы начинаете бороться со скукой, тем сложней ее победить.

Если Вы знаете, что скука для вас – беда, значит, надо заранее подготовить свою жизнь так, чтобы скуке в ней не могло найтись места.

Скука – не снаружи, она внутри человека. Скука возникает не как реакция на происходящие события, а в тот момент, когда мы разрешаем ей возникнуть.

Если скука ваш друг – проблем нет.

Скучать не стыдно, если у Вас есть такая возможность, и Вы получаете от скуки удовольствие.

Если скука – Ваш враг, то только от Вас зависит: одержите вы над ней победу или нет.

Надеюсь, мы разобрались с тем, что такое «тоска-скука» по Ожегову.

А что же такое тоска – как нойка сердца? Откуда берется эта грусть мучительная, томление души, о которых писал Даль?

В этом смысле

тоска – это ощущение того, что жизни нет вовсе.

Ведь когда жизнь остановилась, ее еще как-то можно запустить. А вот, когда чудится, что жизни нет вовсе, что все, происходящее с тобой и не жизнь вовсе, а какая-то ерунда, — вот тогда-то и возникают томление души и нойка сердца.

«Тоска — нойка сердца» может возникнуть вдруг, ни с того, ни с сего. Милая, хотя бы отчасти, грусть вырастит до томления души, и тут уже не до приятностей.

Например, зимой выпьет русский человек рюмку-другую водки, выйдет на крыльцо дома, посмотрит на белый снег перед глазами и тяжелое небо над головой, и покажется ему, что самое интересное осталось позади, что жизнь закончилась, и ничего хорошего его уже не ждет.

Заметим, что никаких внешних причин для такого самоощущения может и не быть.

Очевидно, что объяснить причину такой беспочвенной тоски – невозможно. Здесь можно только предполагать.

Мне кажется, нойка сердца возникает у человека по одной причине: когда у него живая душа.

Душа – бессмертна. И очевидно, что в нашем мире, где физическая смерть всегда побеждает физическую жизнь, — ей не может быть комфортно. (Позволю себе употребить такое слово в отношении души). Да и вообще, надо ли объяснить подробно причины, по которой душа в нашем мире всегда мается?

И если душа восприимчива к миру, достаточно мгновения, секунды – и она начинает страдать: человек тоскует, сердце его ноет.

Часто человек тоскует не потому, что у него плоха или скучна жизнь, а просто потому, что у него есть душа.

Поэтому такая тоска, на мой взгляд, естественна. Есть люди, которые всю жизнь проживают с подобным ощущением отсутствия жизни, и не променяют его ни на какие радости… Они так устроены. Бог им судья, — они живут, как нравится.

А вот если подобная тоска мешает жить, можно ли с ней бороться?

Можно. Нойку сердца заглушает работа, дело, действие.

Человек не может одновременно действовать и тосковать.

Поэтому и грусть, и тоску и скуку убивает одно: движение.

Вы сами выбираете цель, к которой хотите двигаться. Но если цель есть, все эти, в разной степени приятные, но все-таки негативные чувства Вас не посетят.

 

 

Депрессия

Российская академия медицинских наук
НАУЧНЫЙ ЦЕНТР ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ДЕПРЕССИЯ (от надежды к уверенности).
(ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ И ЧЛЕНОВ ИХ СЕМЕЙ)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
МОСКВА
2008

 
Олейчик И. В. — к.м.н., ведущий научный сотрудник отдела по изучению эндогенных пси-хических расстройств и аффективных состояний
 
© 2008, Олейчик И.В.
© 2008, НЦПЗ РАМН

Огромный опыт, накопленный человечеством и  отраженный во множестве литератур-ных произведений убедительно показывает, что печаль (грусть, хандра) всегда шла бок о бок с людьми, являясь одной из естественных человеческих эмоций. Никто из нас не застрахован от неудач, болезни, разрыва отношений, потери близких людей, финансового краха. Каждый человек может столкнуться с чем-то неотвратимым и неизбежным, когда кажется, что жизнь теряет смысл, а отчаяние становится беспредельным. Однако в норме грусть, печаль и тоска, как естественные реакции на травмирующие психику события, со временем ослабевают и со-стояние человека нормализуется без специального лечения. Иначе дело обстоит при депрес-сиях, являющихся психическими расстройствами, которые отличаются от естественно-физиологических реакций большей интенсивностью, особой тяжестью переживаний и стой-костью проявлений. Истинные депрессии редко проходят сами по себе, требуя настойчивого, иногда длительного лечения.
Депрессивное состояние (от латинского слова depressio — подавление, угнетение) это болезнь, которая касается не только отдельного конкретного заболевшего человека, но и яв-ляется существенным бременем современного общества, поскольку все шире распространяет-ся в мире, принося громадный ущерб здоровью населения и государственной экономике. Причем это касается всех стран, независимо от уровня их социального развития. Каждый год в мире депрессией заболевают не менее 200 миллионов человек. Возможно, эти показатели еще выше, поскольку большинство жертв депрессии не обращается за помощью, так как не осознает болезненности своего состояния. Ученые подсчитали, что практически каждый пя-тый человек, достигший зрелого возраста, переносит в течение жизни хотя бы один эпизод депрессии.
В самом общем смысле депрессивное состояние представляет собой одну из возмож-ных форм реагирования человека на воздействие стрессовых факторов. В одних случаях де-прессия может быть спровоцирована внешними отрицательными воздействиями, например, психической травмой, чрезмерными учебными или рабочими перегрузками, инфекцией или другим тяжелым соматическим заболеванием, черепно-мозговой травмой, изменениями гор-монального фона, что особо актуально для женского организма, регулярным приемом неко-торых лекарств, например гормонов, средств, снижающих артериальное давление, злоупот-реблением алкоголем или другими наркотиками. В других случаях депрессивные состояния развиваются как проявление таких психических заболеваний, при которых главным является влияние наследственности или особенностей нервной системы (циклотимия, дистимия, ма-ниакально-депрессивный психоз, шизофрения и др.). Если на основании изложенного далее в нашей брошюре описания депрессивных симптомов Вы поймете, что у Вас действительно развилось депрессивное состояние, не впадайте в отчаяние, не «пытайтесь взять себя в руки», помните о том, что депрессия не является проявлением слабости воли или характера, напро-тив, ослабление волевых качеств является одним из основных симптомов депрессии. Депрес-сия — такая же болезнь как ревматизм, артрит или гипертония, она хорошо поддается лечению, в результате чего почти всегда наступает полное выздоровление. Не следует винить себя в возникновении депрессии, она не свидетельствует ни о Вашей вине, ни о Вашей слабости, ни о возможном развитии более тяжелой психической патологии. Ниже мы расскажем Вам о симптомах депрессии, которые могут быть крайне разнообразны.

Проявления депрессий

Проявления депрессии могут быть самыми различными. Депрессивные состояния  мо-гут проявляться нарушением практически всех сторон психической жизни: настроения, памя-ти, воли, активности, что выражается в появлении грусти, печали, умственной и мышечной заторможенности, продолжающихся как минимум 2 недели. Подавленное настроение при де-прессии может проявляться как легкой печалью, грустью, так и беспредельным отчаянием. Часто оно сопровождается чувством тоски, невыносимой тяжести на душе, с мучительной бо-лью за грудиной, ощущением безысходности, глубокой подавленности, безнадежности, бес-помощности, отчаяния и неуверенности. Больной при этом полностью погружен в свои мрач-ные переживания, а внешние события, даже самые радостные, не затрагивают его, не влияют на настроение, а порой даже ухудшают последнее. Постоянным «спутником» депрессивного настроения является также тревога различной степени выраженности: от легкого беспокойст-ва или напряженности до неистового возбуждения, буйства. Тревога и плохое настроение возникают при одной мысли о необходимости принять какое-то решение или изменить свои планы в связи с внезапно изменившимися обстоятельствами. Тревога может проявлять себя и на физическом (телесном) уровне в виде отрыжки, спазмов кишечника, жидкого стула, уча-щенного мочеиспускания, одышки, сердцебиения, головных болей, повышенного потоотде-ления и др.
Картина депрессии дополняется исчезновением желаний, интересов, пессимистиче-ской оценкой всего окружающего, идеями собственной малоценности и самообвинения. Де-фицит жизненных побуждений проявляется у больных множеством симптомов – от вялости, физической слабости до состояния  разбитости, потери энергии и полного бессилия. Там, где требуется принятие важного решения, выбор между различными вариантами, деятельность человека резко затруднена. Страдающие депрессией это хорошо осознают: они жалуются на то, что незначительные каждодневные задачи, мелкие вопросы, которые раньше решались почти автоматически, приобретают значение сложных, тягостных, неразрешимых проблем. Одновременно человек чувствует, что стал медленно думать, действовать и говорить, отмеча-ет угнетение влечений (в том числе пищевого и полового инстинктов), подавление или утрату инстинкта самосохранения и отсутствие способности получать удовольствие от жизни вплоть до полного равнодушия к тому, что раньше нравилось, вызывало положительные эмоции.
Люди, страдающие депрессией часто ощущают себя «поглупевшими», «умственно от-сталыми», «слабоумными». Мышление при депрессии становится вязким, мучительным, тре-бует особых усилий, один мысленный образ с трудом вытесняется следующим. Заболевшего угнетает ощущение собственной интеллектуальной несостоятельности, профессионального краха. Депрессивные больные с трудом могут описать свои болезненных переживания врачу. Лишь после выхода из депрессии многие из них рассказывают, что настроение в тот момент было сниженным, мышление замедленным, все начинания (в т.ч. лечение) казались напрас-ными, а прожитые годы – пустыми и бесполезными. Однако в момент первого обращения к врачу они не могли этого объяснить из-за почти полного отсутствия мыслей в голове, «пара-лича мышления». При депрессии также часто возникают жалобы на снижение памяти из-за чего страдающие ей предполагают у себя наличие «болезни Альцгеймера», «шизофрении», «старческого слабоумия», что не соответствует действительности. Особенно часто данные жалобы встречается при депрессиях, развивающихся в юношеском возрасте.
Типичная история
Алексей, 18 лет, студент 1 курса технического университета, так описывает свое состояние во время депрессии:
«С детства я увлекался техникой и моделированием, мог часами читать специальную литературу, побеждал на школьных и областных олимпиадах по математике и физике. По-сле окончания школы моя мечта осуществилась – я с блеском сдал экзамены в престижный ВУЗ. Тогда мне казалось, что весь мир у моих ног, я летал от счастья «как на крыльях». В сентябре с радостью приступил к учебе. В начале все получалось хорошо, но через 2 месяца я стал замечать, что мне все труднее усваивать прочитанное, я не запоминал простейший текст, не мог решить задач, которые раньше «щелкал как орехи». Попытки добиться успе-ха с помощью многочасового «мозгового штурма» или употребления нескольких чашек кофе приводили к тому, что я совсем переставал что-либо соображать. Мне казалось, что я «окончательно и необратимо отупел». По ночам я рыдал, завернувшись в одеяло и думал, как лучше покончить с собой. К счастью, в библиотеке я познакомился со старшекурсником и поделился с ним своими проблемами. Мой новый знакомый сказал, что испытывал нечто по-добное и посоветовал обратиться к психиатру студенческой поликлиники. После обследова-ния мне выставили диагноз «юношеская депрессия» и направили на лечение в специализиро-ванный медицинский центр. Через 2 месяца я почувствовал себя полностью здоровым, вер-нулся к учебе и догнал однокурсников».

Депрессию могут сопровождать и реальные неудачи: например, снижение успеваемо-сти, качества работы, семейные конфликты, сексуальные нарушения и их последствия для личных отношений. Как правило, значение этих неудач преувеличивается и в результате воз-никает ложное ощущение непоправимости случившегося, «краха всех надежд».
Еще одной общепризнанной опасностью депрессий является возможность появления суицидальных мыслей, которые зачастую приводят к попыткам самоубийства. Состояние че-ловека, страдающего депрессией, может внезапно резко ухудшиться, что происходит либо без отчетливых внешних причин, либо под влиянием психотравмирующих ситуаций, неприятных известий. Именно в эти часы, а порой и минуты, принимается роковое решение. Факторами, повышающими риск суицида при депрессиях, являются попытки самоубийства в прошлом, тяжесть и продолжительность депрессивного состояния, наличие в его структуре тревоги, длительная бессонница, одиночество или отчужденность в семье, злоупотребление алкоголем и наркотиками, утрата работы и резкое изменение жизненного уклада, а также суициды у родственников.
Типичная история
Евгений Е., 35 лет, ведущий менеджер компании.
Практически всю жизнь карьера шла «по восходящей», поставленные цели были чет-кими, ясными и достижимыми. Брак был на редкость гармоничным, росло двое любимых де-тей. Практически все время посвящал делам фирмы, изредка, раз в 1-2 месяца вырывался с семьей за город, на дачу. Часто недосыпал, задерживался на работе допоздна, брал задания на дом, глубоко переживал за дела фирмы. Постепенно появилась раздражительность, утомляемость, бессонница, трудности сосредоточения, все чаще терпел «фиаско» в интим-ной жизни. Появились мысли, что жизнь прожита напрасно, что она представляет собой «цепь трагических ошибок», приведших к тупику. Стал считать, что выбор работы, друзей, семьи был неправилен, за что теперь «наступила расплата». Подолгу анализируя прожитые годы, находил все новые и новые доказательства и примеры  своей «двуличности, лицемерия, неискренности и т.д.». Понял, что единственным способом разрешить все проблемы явля-ется добровольный уход из жизни. При этом, считал, что данным поступком освободит се-мью от «обузы», «неудачника», «лузера». Решил, заперевшись в гараже, отравиться выхлоп-ными газами автомобиля. Однако, случайно, в полубессознательном состоянии был обнару-жен работником гаражного кооператива. Объяснил произошедшее как «несчастный слу-чай». Мысль об уходе из жизни не оставляла больного. Решил застрелиться из газового пис-толета, который давно приобрел для самообороны. После выстрела в рот, в тяжелом со-стоянии был доставлен в НИИ им. Склифасовского, откуда через неделю был выписан. Встревоженная супруга, подозревая неладное, решила проконсультировать мужа у психи-атра. Был госпитализирован в клинику. Согласился на это лишь из уважения к семейным от-ношениям, сам полагал, что лечение у психиатров совершенно бесполезно, т.к. положение его безнадежно и никакие лекарства тут не помогут, а лишь «одурманят» его психику. Од-нако, после двух недель приема современного антидепрессивного средства точка зрения больного изменилась. Все стало выглядеть не таким уж безрадостным и бесперспективным, вернулся интерес к работе и в целом к жизни, стал чувствовать себя бодрее, энергичнее, появился интерес к интимной жизни. Брал в клинику работу, созванивался с сослуживцами. Через два месяца лечения полностью вернулся к привычной жизни. С недоумением вспоминал о своих размышлениях  о несостоятельности, крахе жизни,  самоубийстве. Профилактиче-ски принимал препарат около шести месяцев, затем, по рекомендации врача постепенно снизил дозу и прекратил прием. В течении последующих двух лет состояние оставалось ста-бильным, продолжался карьерный рост, родился еще один ребенок.

Для депрессий характерны также нарушения сна, отмечающиеся приблизительно у 80% больных. Как правило, это – ранние пробуждения с невозможностью заснуть, отсутствие чувства сна, трудности засыпания. Эти расстройства, а также беспокойный сон с неприятны-ми сновидениями часто являются самыми первыми симптомами начинающейся депрессии.
Если депрессивное состояние неглубоко, распознать его порой непросто. Это связано с тем, что люди стыдятся рассказывать окружающим о своих проблемах, признаваться в «сла-бостях». Довольно часто, особенно в России, депрессивные состояния маскируются злоупот-реблением алкоголем («водка лечит»). Кроме того, нередко пациенты, страдающие депресси-ей, чтобы «встряхнуться», «бросаются во все тяжкие», вступают в случайные половые связи, увлекаются азартными играми или экстремальными видами спорта, уезжают служить по кон-тракту в «горячие точки», ведут праздный образ жизни с постоянным посещением увесели-тельных мероприятий. Окружающие люди, родственники, не обладающие психиатрическими знаниями, часто обвиняют их в разврате, пьянстве, разгульном образе жизни, тунеядстве. Между тем, данное поведение – это своеобразный «крик о помощи», попытка новыми зна-комствами и впечатлениями заполнить душевную пустоту, привнесенную депрессией.
Депрессивные состояния могут протекать в неглубоких формах, легко поддающихся лечению, однако не менее трети депрессий протекают тяжелее. Для таких депрессий харак-терны:
— идеи виновности, иногда достигающие степени бреда, т.е. непоколебимого убежде-ния в своей греховности, малоценности (больные считают себя великими грешниками, счи-тают, что из-за них погибнут все родственники и Человечество, что они с рождения «мораль-ные уроды», якобы лишенные основ нравственности и чувства сопереживания к другим лю-дям, что им нет места на земле. Они находят в своем прошлом многочисленные «подтвер-ждения» сказанному выше, полагают, что врач и другие больные осведомлены об этих пре-грешениях и выражают презрение и негодование своей мимикой и жестами, но на словах «скрывают, отрицают очевидное». Об этом надо помнить как самим больным, так и их близ-ким, чтобы вовремя предотвратить надвигающуюся угрозу: убрать подальше все огнестрель-ное оружие, колющие и режущие предметы, веревки, сильнодействующие лекарства и ядови-тые бытовые жидкости, закрыть окна или ставни, никуда не отпускать больного одного. Если данные идеи приобретают стойкий характер и не поддаются разубеждению, необходимо срочно обратиться за консультацией в психоневрологическое учреждение или вызвать врача-психиатра на дом.
 — колебания настроения в течение суток: в типичных случаях больной, проснувшись, сразу же ощущает тоску. Иногда, еще до полного пробуждения, сквозь сон он испытывает тя-гостное предчувствие тяжелого наступающего утра. В вечернее время самочувствие несколь-ко улучшается.
— больной может испытывать чувство немотивированной неприязни к близким, друзьям, постоянное внутреннее недовольство и раздражение, что делает его невыносимым для семьи.
— у ряда лиц, страдающих депрессиями, на первый план выходят постоянные сомнения, страх за здоровье и благополучие близких, навязчивые, т.е. возникающие помимо воли, пред-ставления о несчастьях и бедах членов семьи.

Типичная история
Дмитрий Петрович, 58 лет, преподаватель.
«После незначительных неприятностей на работе я стал чувствовать непонятное беспокойство и взбудораженность. В голову лезли неприятные мысли, что что-то не так сделал на работе из-за чего все по многу раз перепроверял и уходил домой позже всех. Но и дома тревога не отпускала: стоило дочери или жене хоть на полчаса задержаться в вооб-ражении рисовались страшные картины дорожных происшествий или насилия. Засыпал только под утро, вставал разбитым и весь день чувствовал сонливость. Принимал валериа-ну, корвалол, но это практически не помогало. На работе намекнули, не взять ли мне отпуск. Друзья посоветовали обратиться к невропатологу, но тот своей патологии не нашел и на-правил к психиатру. Мне был поставлен диагноз: «тревожная депрессия». После курса амбу-латорного лечения я полностью пришел в себя».

— во многих случаях для депрессий характерны неприятные ощущения в теле, наруше-ния в деятельности внутренних органов при отсутствии объективных признаков истинного соматического, т.е. не связанного с психикой заболевания. При этом многие больные посто-янно отмечают у себя боли, внутренний дискомфорт. Одни жалуются на головную боль, боли в желудке, суставах, пояснице, другие – на расстройства в работе кишечника: запоры, несва-рение пищи, раздражение толстой кишки, третьи обращают внимание на снижение полового влечения и потенции. У женщин нередко становятся болезненными и нерегулярными месяч-ные. Примерно 50% страдающих депрессией людей на приеме у врача жалуются на подобные физические недуги, не упоминая о подавленном настроении или душевном состоянии, лежа-щем в основе депрессии. Испытывая хронические боли или другие неприятные ощущения в теле, больные могут и не осознавать, что они страдают депрессией, даже при выраженной тоске, считая последнюю реакцией на тягостный телесный дискомфорт.
— некоторые больные убеждены в наличии у себя какого-либо редкого и сложно диагно-стируемого заболевания и настаивают на многочисленных обследованиях в медицинских уч-реждениях общего профиля. Такое состояние врачи называют маскированной (скрытой) де-прессией, при которой человек может испытывать боли в голове, в конечностях, за грудиной, в животе и в любых других частях тела, его могут преследовать тревожные опасения, он мо-жет страдать бессонницей или, наоборот, слишком много спать.
— у больных могут отмечаться нарушения в сердечно-сосудистой системе, появляться кожный зуд или отсутствие аппетита. И все это — проявления депрессии.
— патологические ощущения, которые больные испытывают при таких депрессиях, впол-не реальны, мучительны, но они являются следствием особого психического состояния, а не внутреннего заболевания. Необходимо помнить, что частота скрытых депрессий превышает число явных во много раз.
— при подобных депрессиях у больных, как правило, изменено и отношение к еде: они могут подолгу обходиться без пищи и не ощущать голода, а сев за стол, съедать всего 1-2 ложки – на большее у них не хватает ни сил, ни желания.
— признаком депрессии может служить потеря в весе более 5 кг. в течение месяца. У не-которых же людей, особенно у женщин, аппетит при депрессии, наоборот, увеличивается, достигая иногда уровня мучительного голода, сопровождающегося резкой слабостью и боля-ми в подложечной области. В ряде случаев пища принимается избыточно из-за повышенного стремления к сладкому или попыток путем частого приема пищи отвлечь себя от тягостных мыслей.
Таким образом, мы видим, что депрессия является заболеванием со множеством различ-ных проявлений, которые сами по себе не проходят, требуя специального, иногда длительно-го, медицинского вмешательства. Поэтому при появлении вышеописанных симптомов необ-ходимо обращаться за помощью к врачу-психиатру, который  назначит и будет контролиро-вать антидепрессивное лечение.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ

К настоящему времени можно утверждать: подавляющее большинство случаев депрес-сии хорошо поддается лечению. По современным воззрениям эффективное лечение депрессий складывается из сочетания фармакотерапии, психотерапии и, при необходимости, других видов лечения. При этом главная роль в терапии, безусловно, принадлежит антидепрессантам – препа-ратам, специально разработанным для лечения различных видов депрессий.
Создание антидепрессантов основано на открытии ученых, что депрессия развивается в результате нарушения механизма биохимической передачи нервных импульсов в отделах мозга, ответственных за настроение, поведение, реакцию на стресс, режим сна и бодрствования, аппетит и некоторые другие функции. Чтобы обеспечить координацию работы всех этих функ-циональных подразделений, головной мозг направляет к ним специальные «команды» в виде химических импульсов, передающихся от отростков одной нервной клетки (нейрона) к отрост-кам другой. Эта передача осуществляется с помощью химических посредников (нейромедиато-ров), которые, передав сигнал, частично возвращаются к исходному нейрону. Этот процесс называется обратным захватом медиатора. Благодаря ему, количество медиаторов в микроскопи-ческом пространстве между отростками нейронов, (в так называемой синаптической щели), уменьшается, а значит и хуже передаются нужные сигналы. Как показали многочисленные исследования, в передаче сигналов, обеспечивающих нормальную работу нервной системы, участвуют различные по структуре медиаторы, в частности, норадреналин и серотонин. Первый из них оказывает общее активирующее действие, поддерживает уровень бодрствования организ-ма и принимает участие в формировании адаптационных реакций, а второй оказывает основное антидепрессивное действие, осуществляет контроль за импульсивными действиями, тревогой, агрессивностью, половым поведением, засыпанием, чувством боли, поэтому серотонин называют иногда регулятором «хорошего настроения». Снижение количества медиаторов в синаптической щели вызывает симптомы депрессии, повышение, наоборот, препятствует их появлению.  Спо-собность некоторых препаратов тем или иным путем повышать концентрацию медиаторов в синаптической щели позволяет использовать их в качестве антидепрессантов.
Сейчас в России применяются антидепрессанты, которые условно можно разделить по времени создания на 4 поколения.
Первыми из нашедших широкое клиническое применение антидепрессантов были препараты трициклической структуры: амитриптилин и имипрамин. Они оказывают довольно мощное воздействие на большинство депрессивных состояний за счет блокирования обратного захвата как норадреналина, так и серотонина. Однако реальный клинический эффект этих препа-ратов существенно нивелируется  их нежелательными побочными действиями, резко снижаю-щими качество жизни пациентов во время лечения. Побочные эффекты трициклических антиде-прессантов возникают из-за неспецифичности их воздействия на рецепторные структуры. Дейст-вуя кроме системы серотонина и норадренилина и на другие нейромедиаторы (ацетилхолин, гистамин, дофамин) эти антидепрессанты вызывают такие побочные эффекты, как задержка мочи, сухость слизистых оболочек, запоры, учащенное сердцебиение, колебания артериального давления, спутанность сознания, тремор, нарушения половой функции, увеличение массы тела.  В таких случаях приходится назначать для коррекции побочных явлений другие лекарственные средства или снижать терапевтическую дозу препаратов, что, естественно, сказывается на эффек-тивности антидепрессивного действия. Замечено, что до 50% пациентов отказываются от приема трициклических антидепрессантов из-за выраженных побочных эффектов. По той же причине врачи все реже назначают больным эти препараты в амбулаторных условиях.
Несколько улучшило положение введение в практику препаратов II поколения – тет-рациклических антидепрессантов, которые наряду со способностью блокировать обратный захват норадреналина и серотонина могли воздействовать и на некоторые другие рецепторы. Являясь аналогами трициклических соединений, эти препараты обладают сопоставимой с ними антидепрессивной активностью, но в отличие от своих предшественников они более безопасны, поскольку гораздо реже вызывают нежелательные побочные эффекты. Помимо антидепрессив-ного, явным успокаивающим, противотревожным и снотворным действием отличается миансе-рин (леривон). Мягким сбалансированным антидепрессивным действием обладает мапротилин (людиамил). В целом эти препараты способны излечить депрессию легкой и средней степени тяжести, но малоэффективны у больных с тяжелыми депрессиями.
Повсеместное признание на сегодняшний день получили такие антидепрессанты Ш поколения, как флуоксетин (прозак), флювоксамин (феварин), пароксетин (паксил), сертралин (золофт), циталопрам (ципралекс) и некоторые другие препараты, избирательно (селективно) воздействующие на систему обмена серотонина, препятствуя его обратному захвату в синаптиче-ской щели. Исходя из механизма действия, эти антидепрессанты объединяют в группу селектив-ных ингибиторов обратного захвата серотонина. Кроме лечения депрессий, они используются для коррекции нарушений пищевого поведения, нивелируют панические расстройства, так называемые социальные фобии, различные навязчивые состояния и хроническую болевую симптоматику. Данные препараты приобрели популярность благодаря возможности однократно-го в сутки приема, сопутствующему противотревожному действию, наличию психостимулирую-щего компонента и малому количеству побочных эффектов. Кроме того, они обладают незначи-тельной токсичностью и хорошо переносятся пациентами пожилого возраста. Однако некоторы-ми исследователями отмечается их недостаточная эффективность при лечении тяжелых форм депрессивных состояний, вероятно связанная с избирательной активностью в отношении только одного нейромедиатора — серотонина. Нельзя не отметить, что в последние годы некоторые американские ученые связывают применение этих препаратов с повышенной суицидальной опасностью, что, однако, не является доказанным.
Учитывая высокую частоту побочных действий у одних из вышеперечисленных пре-паратов и недостаточную антидепрессивную активность у других, психофармакологи пошли по пути разработки более эффективных антидепрессантов – препаратов IV поколения, избирательно блокирующих обратный захват как серотонина, так и норадреналина, не воздействуя при этом на другие медиаторные системы и обладая незначительным побочным действием. Этим требовани-ям отвечают в настоящее время 3 препарата: милнаципран (иксел), дулоксетин (симбалта) и венлафаксин (эффексор). Их антидепрессивная активность при лечении пациентов с выраженной и умеренной депрессией подтверждена в ряде специально проведенных исследований, одновре-менно показавших, что эти препараты обладают хорошей переносимостью.
Следует отметить, что при неглубоких депрессивных состояниях могут быть эффек-тивны антидепрессанты растительного происхождения (негрустин, гелариум гиперикум, деприм и др.), однако надежных данных, гарантирующих их действенность нет. Мнение ряда врачей, что все депрессии можно лечить травами или, скажем, иглоукалыванием, следует признать необос-нованным.
При крайне тяжелых депрессиях, которые не проходят, несмотря на применение самых мощных антидепрессантов, может быть эффективна электро-судорожная терапия (ЭСТ), но эта ситуация встречается крайне редко и требует тщательного обоснования комиссией врачей и согласия пациента.
Важную дополнительную роль в антидепрессивной терапии, особенно при сопутст-вующей тревоге, играют транквилизаторы – противотревожные препараты, такие как ксанакс, феназепам, диазепам, нитразепам, атаракс и др. К препаратам, способным при систематическом приеме предотвращать колебания настроения при различных депрессивных расстройствах, относятся так называемые нормотимики или стабилизаторы настроения – препараты лития, карбамазепин, соли вальпроевой кислоты, ламотриджин, топирамат. При систематическом их приеме у большинства больных клинические проявления депрессий либо полностью исчезают, либо становятся редкими и слабовыраженными, не требующими госпитализации и существенно не влияющими на трудоспособность.
Заметную роль в лечении некоторых форм депрессий играют нейролептики. К ним от-носятся как традиционные препараты — флюанксол, трифтазин, эглонил, терален, неулептил, сонапакс, так и завоевывающие все большее признание  среди врачей атипичные антипсихотики: сероквель, солиан, зелдокс, рисполепт, абилифай, сердолект и другие.
При медикаментозной терапии депрессивных состояний применяется нешаблонный, строго индивидуальный подход, с обязательным обеспечением плодотворного сотрудничества больного с врачом. В противном случае возможно нарушение врачебных рекомендаций в отно-шении доз и режима приема лекарственных препаратов. Вера пациента в возможность выздоров-ления, отсутствие предубеждения против «вреда», наносимого психотропными средствами, систематическое соблюдение предписанных врачом назначений во многом способствуют дости-жению терапевтического успеха.
Медикаментозное лечение депрессии требует определенного времени. Не следует ждать полного излечения уже в первые дни приема препарата. Необходимо помнить, что все современные антидепрессанты начинают действовать на депрессивные симптомы не ранее чем через 1-2 недели после начала лечения. Отмена антидепрессанта, так же, как и его назначение должна проводиться только врачом. Отмена обычно производится не ранее 6 месяцев от норма-лизации психического состояния. Даже после полного исчезновения всех симптомов депрессии не спешите самостоятельно прекращать прием препарата, так как существует риск обострения заболевания. Поэтому врачи рекомендуют продолжать прием антидепрессанта в течение опреде-ленного периода времени. Частой ошибкой является преждевременная отмена лекарств вскоре после существенного улучшения состояния или вследствие «забывчивости». Чтобы избежать этого попытайтесь включить прием препарата в перечень ежедневных неотложных дел – напри-мер, храните его в ванной комнате и принимайте после выполнения гигиенических процедур. Собираясь в поездку, подсчитайте точно, сколько таблеток Вам необходимо на весь период отсутствия дома. Обрыв терапии чреват серьезными неприятностями.
Проводящаяся наряду с медикаментозным лечением психотерапия больных с депрес-сивными состояниями подразумевает различные системы воздействия, включающие индивиду-альные беседы, семейную и групповую терапию и т.п. Важным элементом социальной реабили-тации является участие в работе групп взаимной поддержки пациентов, перенесших депрессию. Это позволяет остальным больным ощутить помощь в понимании своих проблем, осознать, что они не одиноки в своем несчастье, увидеть возможности личного участия в реабилитационных мероприятиях и в общественной жизни.

Разница между Ностальгией и Меланхолией

Ключевое отличие: термин «ностальгия» относится к чувству тоски или воспоминания о прошлом. «Меланхолия» относится к глубокой грусти. Эта грусть может быть вызвана целым рядом событий или чаще, чем нет, без какой-либо конкретной причины.

Термины Ностальгия и Меланхолия часто используются в сочетании, однако, хотя слова часто связаны, они на самом деле не означают одно и то же. На самом деле, можно страдать от одного, не подвергаясь влиянию другого.

Термин «ностальгия» относится к чувству тоски или воспоминания о прошлом. Например, когда кто-то думает о своих школьных днях или каникулах, которые они взяли в прошлом, он испытывает ностальгию. Ностальгия в основном означает думать о чем-то в прошлом и часто жаждать тех времен, что в основном означает, что они часто думают о прошлом благоприятным образом и могут даже захотеть вернуться к нему.

Теперь «тоска» совершенно другая. Первоначально он был частью старой и устаревшей лекарственной системы, которая утверждала, что тело состоит из четырех частиц и что болезни или недуги были вызваны из-за избытка или недостатка одного из этих компонентов. Считалось, что меланхолия вызвана избытком черной желчи. В этом контексте меланхолия означала быть угрюмой, мрачной или угрюмой и дурной с юмором.

Однако в современной концепции «меланхолия» означает глубокую грусть. Эта печаль может быть вызвана целым рядом событий, но чаще всего, когда ее называют меланхолией, это означает, что печаль, как правило, не имеет каких-либо очевидных причин или даже может быть вызвана сочетанием причин.

Когда кто-то меланхоличен, это может быть связано с тем, что он испытывает ностальгию по определенным событиям, т. Е. Грустит, вспоминая прошлое, поэтому о них часто говорят вместе. Тем не менее, возможно быть ностальгическим, не будучи меланхоличным; Есть много раз, когда каждый вспоминает прошлое с любовью. Также вполне возможно быть меланхоличным, не ностальгирующим, поскольку меланхолия может быть вызвана многими вещами или ничем в частности.

Когда человек чувствует себя грустным или меланхоличным довольно часто или в течение длительного периода времени, и особенно без какой-либо конкретной причины, возможно, что человек страдает от депрессии. Меланхолия часто является симптомом депрессии и даже является синонимом депрессии во многих психологических кругах.

Сравнение между Ностальгией и Меланхолией:

	Ностальгия	меланхолия
Определение (Оксфордские словари)	Сентиментальная тоска или задумчивость в течение определенного периода в прошлом.	Чувство задумчивой грусти, обычно без видимой причины.
Чувства	Может быть счастливым или грустным	Относится к грусти
Описание	Думать или хотеть пережить прошлое	Быть в сильной грусти, независимо от причины
Родственные условия	—	депрессия

Изображение предоставлено: viralkivi.com, pinterest.com

Разница между депрессией и грустью — Разница Между

Разница Между 2021

Ключевая разница: Депрессия — это состояние чувства безнадежности, подавленности, уныния и т. Д. С другой стороны, грусть — это сезонное эмоциональное расстройство, выражающее несчастье. Всегда сущест

Содержание:

Ключевая разница: Депрессия — это состояние чувства безнадежности, подавленности, уныния и т. Д. С другой стороны, грусть — это сезонное эмоциональное расстройство, выражающее несчастье.

Всегда существует путаница между двумя эмоциями: депрессия и грусть. Очень важно знать, грустен ли человек или находится в депрессии. Грусть не постоянна, в то время как депрессия намного выше грусти.

Депрессия — это болезнь, постоянное заболевание, которое является результатом искаженного мышления, то есть нереалистичного мышления об определенных событиях, таких как потеря работы, болезнь или смерть. Очень важно знать, что депрессия возникает из-за грусти. Также важно знать, что депрессия не является нормальной человеческой эмоцией. Это точка, где это больше не обычно. Депрессия не имеет временной шкалы — это постоянное состояние, с которым нужно обращаться терпеливо.

Депрессия в основном возникает, когда эмоциональные фильтры человека несколько искажены, и он не различает события объективно. Как только это происходит, начинается жестокий цикл. Симптомы депрессии включают низкую энергию, потерю интереса к нормальной деятельности, изменение аппетита, увеличение веса или потерю веса, чрезмерный сон или бессонницу и потерю способности концентрироваться. Продолжение стресса также может привести к депрессии. Депрессия может иметь некоторые серьезные последствия, такие как влияние на личные отношения, производительность труда, и может привести к физическому ухудшению из-за отсутствия ухода. Человек с депрессией обычно чувствует себя очень одиноким и недоверчивым.

Грусть это термин, который используется для определения грустных эмоций. Грусть — это то, что должен чувствовать психически здоровый человек. Например, когда родители ссорятся, результаты экзаменов плохие, денег мало, отношения разрушаются и так далее. Печаль — это короткий срок. Его можно восстановить за короткий промежуток времени, просто поговорив с человеком, отвлекая его в другое место, слушая любимые песни и т. Д. Грусть может снизить способность каждого наслаждаться, но она не разрушает все это вместе.

Грусть это чувство, которое испытывает каждый. Это известно как нормальная человеческая эмоция. Эмоциональные симптомы грусти включают беспокойство, гнев, раздражительность, бесполезность, безнадежность и т. Д., В то время как физические симптомы грусти включают переедание, изменения аппетита, нарушение сна, отсутствие чувства голода и т. Д. Существует так много симптомов грусти, потому что каждый человек по-разному реагирует на чувства грусти.

Сравнение между депрессией и грустью:

	депрессия	печаль
Определение (Dictionary.com)	Быть грустным или мрачным; уныние; угнетать; удручать. Быть ниже по силе, силе, активности и т. Д .; ослабевать; сделать скучно Чтобы чувствовать себя ниже в количестве или стоимости.	Пострадавшие от несчастья или горя; печальный или скорбный. Выражает или характеризуется печалью Причиняя горе
Срок	Долгосрочный	временный
существование	Быть подавленным — это расстройство.	Быть грустным — это эмоция.
Типы	Клиническая депрессия Хроническая депрессия Атипичная Депрессия Биполярная депрессия (маниакальная депрессия) Сезонная депрессия (SAD) Психотическая депрессия	Боль скорби и потери «Мне все равно» грусть Жалость к себе грусть Унылая печаль
причины	Депрессия вызвана рядом факторов в жизни человека. Некоторые известные причины включают злоупотребление, определенные лекарства, конфликт, смерть или потерю, генетику, серьезные изменения, личные проблемы, серьезные заболевания и токсикоманию.	Согласно исследованиям, грусть возникает из-за того, что чувства обижаются, теряют что-то особенное, пропускают кого-то, слышат о чем-то грустном, кто-то умирает или такие проблемы, как издевательства, проблемы дружбы, проблемы с деньгами, потеря работы и т. Д.
симптомы	Низкая энергия, потеря интереса к нормальной деятельности, изменение аппетита, увеличение веса или потеря веса, чрезмерный сон или бессонница, а также потеря способности концентрироваться.	Грусть является одним из симптомов депрессии. Потеря интереса, неспособность спать по ночам, проблемы с весом и аппетитом, а также чувство вины, проблемы с концентрацией внимания и т. Д.
излечение	В зависимости от усугубления депрессии ее можно вылечить с помощью лекарств, терапии и различных других мер.	Отвлеките свой разум другим занятием. Например, делать что-то интересное, например, слушать песни, раскрашивать, ходить по магазинам и т. Д.

Депрессия | Suomen Mielenterveysseura

Когда в повседневной жизни люди говорят о депрессии, под этим словом может пониматься множество проблем. Словом «депрессия» могут обозначаться как эмоциональное состояние, так и расстройство психического здоровья. Депрессией можно называть довольно быстро проходящее плохое самочувствие, т.е. случающиеся в нормальной жизни разочарование, усталость, уныние и чувство печали. Обычно эти чувства помогают людям изменяться и развиваться, и для их преодоления не требуется специального лечения.

Иногда под депрессией понимается подавленное настроение, которое может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, но оно не вызывает осложняющих жизнь симптомов. Проходящие, вызванные, к примеру,  разочарованием, плохое настроение и подавленность не являются психическими расстройствами, их переживание не означает болезнь и они не нуждаются в медицинском лечении.

Разница между скробью и депрессией в том, что в случае скорби обычно в наличии объект и причина, например, потеря близкого человека или работы. Скорбящий человек обычно переживает связанные с потерей чувства и воспоминания. В случае депрессии же достаточно редко можно выделить одну конкретную причину.

Под депрессией понимают расстройство психического здоровья тогда, когда наблюдаются продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм. Когда депрессия продиагностирована, она поддается эффективному лечению.

Депрессия редко возникает в результате одной причины

Причины депрессии, требующей лечения, могут быть различными. Обычно депрессия – сумма биологических, психологических и социальных факторов; редко когда к депрессии ведет всего лишь одна конкретная причина. Наследственность, условия раннего развития и особенности жизни человека определяют степень его подверженности депрессии.

Вероятность возникновения депрессии возрастает, например, в случаях трудного детства, когда ребенок подвергается физическому, психическому или сексуальному насилию или оказывается брошеным. Депрессия может быть последствием каких-либо чересчур тяжелых, печальных или сложных событий.

Причиной депрессии может явиться физическое заболевание, например, деменция, дисфункция щитовидной железы или болезнь Паркинсона. У некоторых людей депрессию могут вызывать побочные симптомы после приема некоторых лекарств, наркотических веществ и алкоголя. На развитие депрессии могут также влиять гормональные причины или недостаток солнечного света в зимний период.

Ниже описаны симптомы депрессии. На основании тяжести симптомов депрессию классифицируют как легкую, средней тяжести и тяжелую.

Подавленное настроение

К подавленному настроению относятся уныние, печаль, вялость и раздражительность. Будущее кажется мрачным и ничего не значащим. Может значительно увеличиться плаксивость.

Потеря удовольствия

Дела, которые раньше приносили хорошее настроение, более не удовлетворяют или не интересуют. Из жизни исчезла радость.

Усталость

Депрессия вызывает потерю инициативности, инерцию и чувство усталости, кажется, что энергии не хватает даже на маленькие дела.

Потеря уверенности в себе или самоуважения

Характерны мысли о собственной слабости и никчемности, вера в собственный успех очень слаба.

Чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины

Человек чувствует себя виновным и заслуживающим наказания. Чувство вины часто возникает по отношению к таким проблемам, на которые человек сам не в силах повлиять или в которых даже не допускал ошибок.

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо же попытки к нему

У находящегося в депрессии могут возникать мысли о смерти, желание собственной смерти, а также мысли о самоубийстве.

Чувство нерешительности или ослабление способности концентрации внимания

Человек не способен сосредоточиться или действовать даже в таких делах, которые ранее казались легкими.

Психомоторные заторможенность или возбуждение

Может наблюдаться либо оцепенение, либо гиперактивность.

Нарушения сна

Нарушения сна могут проявляться в трудности засыпания, в прерывистом сне и раннем пробуждении, а также в повышенной сонливости.

Изменение аппетита и веса

Аппетит может исчезнуть, а вес снизиться; иногда, наоборот, аппетит и вес могут увеличиваться.

Симптомы депрессии могут достаточно сильно варьироваться у разных людей. Иногда ведущими симптомами депрессии могут быть различные физические боли и плохое самочувствие, в таких случаях бывает трудно идентифицировать саму депрессию. Страдающему от депрессии также во многом трудно описать свои ощущения близким или медикам, или же он вместо депрессии может говорить, например, об отношениях с людьми, о проблемах со сном или заботах о финансах или здоровье.

В диагностике и лечении депрессии в последние десятилетия наблюдается значительный прогресс. Сегодня депрессию и ее диагностику рассматривают наравне с другими заболеваниями. Своевременное обращение за помощью и полученное лечение ускоряют выздоровление и предотвращают усугубление депрессии. Однако, страдающий от депрессии человек по-прежнему зачастую обращается за помощью лишь тогда, когда чувствует, что уже не в силах справиться своими силами. Читать далее об обращении за помощью.

Чтобы попасть на лечение, больной депрессией порой должен проявить личную активность. Это достаточно проблематично, т.к. силы больного депрессией истощены, и даже небольшой шаг к началу лечения может казаться чрезвычайно трудным.

Способы лечения депрессии

Зачастую у депрессии нет одной четкой причины, поэтому способов лечения может быть множество. Обычно депрессия лечится одновременно при помощи лекарств и психотерапии. При депрессии также могут помочь терапевтические беседы, которые проводят, в основном, психиатрические работники при поликлиниках. В наиболее тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Во многих муниципалитетах для больных депрессией организованы группы поддержки. Читать далее о выздоровлении.

Лекарственная терапия

Существует множество антидепрессантов, с помощью которых можно воздействовать на биологические причины депрессии (на вызываемые депрессией изменения деятельности головного мозга). Официально рекомендованное лечение депрессии базируется на сочетании лекарственной и психотерапии. Иногда страдающий депрессией человек может чувствовать себя настолько усталым, что не в состоянии участвовать в психотерапии или каком другом анализе трудной жизненной ситуации без лекарственной помощи.

Антидепрессанты подразделяются на трициклические антидепрессанты, антидепрессанты двойного действия, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). Различные механизмы действия антидепрессантов основаны на том, что они разным образом влияют на нейротрансмитеры.

Группы антидепрессантов часто характеризуют также как антидепрессанты старого и нового поколения. Для антидепрессантов нового поколения обычно характерно меньшее количество побочных симптомов, среди них такие как усталость и сухость во рту. Однако для некоторых больных, страдающих депрессией, лучше подходят лекарства старого поколения. Читать далее о лекарственной терапии.

Начало действия лекарств обычно отсрочено

От лекарств не следует ожидать быстрого изменения в самочувствии. Действие лекарств, предназначенных для лечения депрессии, не проявится с первого дня лечения, но будет усиливаться мало-помалу в течение 2-8 недель от начала приема. Тем не менее, не следует прерывать приема лекарств, несмотря на первоначальное впечатление, что они не помогают или усталость лишь возрастает. Из всех симптомов депрессии в первую очередь обычно исчезает бессонница, затем потихоньку повышается настроение.

Если эффекта от назначенного лекарства не наблюдается, врач может заменить его на другое, изменить дозу или добавть другое лекарство в дополнение к уже принимаемому. В некоторых случаях депрессии подходящая форма психотерапии способствует выздоровлению лучше, чем лекарства. Идеальное лечение обычно сочетает лекарственную терапию и психотерапию.

Окончание приема антидепрессантов должно происходить в соответствии с инструкцией врача

Если используемое лекарство эффективно, его следует принимать по назначению врача от 4 месяцев до года и после исчезновения симптомов. Если лечение прекратить слишком рано, то возникает риск возобновления депрессии. Лечение заканчивается согласно врачебной инструкции, обычно это происходит путем постепенного уменьшения дозы с целью сведения к минимуму конечных симптомов.

Среди конечных симптомов могут быть головная боль, усталость, потливость и раздражительность. Они могут возникнуть в результате приспособления организма к окончанию приема лекарств. Если тревожность и депрессия продолжаются или даже ухудшаются в течение месяца после окончания приема лекарств, это может означать, что лекарственная терапия прекращена слишком рано.

Некоторым больным, страдающим депрессией, целесообразно продолжать лекарственную терапию в виде так называемого поддерживающего лечения еще длительное время после окончания последнего депрессивного периода. Продолжать лечение в виде поддерживающей терапии рекомендуется особенно в тех случаях, когда депрессия носила тяжелый характер, либо включала в себя саморазрушительные симптомы, либо депрессивных периодов было более трех, либо помощь от лекарств была очень весомой. Также профилактическое лечение, т.е. начало терапии при возникновении первых депрессивных симптомов, может быть полезным, если человек, ранее страдавший депрессией, чувствует приближение начала заболевания.

Психотерапия

Подтверждено, что психотерапия является эффективным способом преодоления депрессии. Психотерапия способствует излечению от депрессии, в том числе, по следующим причинам:

• При помощи психотерапии человек может научиться лучшим образом распознавать свои мысли и развить способность управлять ими. Он может понять, почему он думает определенным образом и как избавиться от опасных мыслей.
• Происходит понимание причин и обстоятельств депрессии. Таким образом, появляется возможность преодолеть скорбь и сложные ситуации.
• Восприятие чувств и их интерпретацию можно изменить. Можно развить способность фиксации и понимания собственных эмоций, научиться интерпретировать себя новым образом.
• Развивается способность переоценивать свои проблемы.
• Развивается способность смотреть на свою жизнь с новой точки зрения.
• За изменениями в образе мыслей могут следовать изменения в ближайших взаимоотношениях, на работе и в учебе.
• Психотерапия может способствовать росту активной деятельности, т.е. человек сам начинает организовывать свою жизнь и то окружение, в котором он сам хочет быть.

Запись в группу поддержки или на реабилитационные курсы

Группа поддержки подразумевает такую форму работы, при которой люди, переживающие более-менее сходные ситуацию или проблемы, делятся своим опытом друг с другом. Группа поддержки организуется на основе принципов равенства членов, предоставления возможности человеку быть услышанным и понятым, а также принятым и поддержанным членами группы. Основная цель групп поддержки – способствование преодолению проблем и поддержка в выздоровлении. Обычно работу группы поддержки организует инструктор (ведущий), который помогает участникам настроиться на будущее.

Для людей, проходящих реабилитацию психического здоровья, группы поддержки организуют различные службы в сотрудничестве с Пенсионным фондом (KELA). Также, к примеру, реабилитационное подразделение SOS -центра (SOS-kriisikeskuksen varhaiskuntoutus) организует реабилитационные курсы и группы поддержки. Дополнительную информацию о реабилитации можно также получить, например, в Центральном Союзе психического здоровья (Mielenterveyden keskusliitto).

Депрессия приводит к нетрудоспособности

Депрессия — серьезная проблема национального здравоохранения. В Финляндии она является ведущей причиной ухода на пенсию по инвалидности после заболеваний опорно-двигательного аппарата. В наше время депрессия как расстройство психического здоровья диагностируется гораздо лучше, поэтому количество страдающих депрессией статистически увеличилось.

Однако, однозначных свидетельств увеличения распространенности депрессии не существует. Возможно, к примеру, что нагрузки и нестабильность современной трудовой деятельности, а также образ жизни, ориентированный на успех, требуют слишком много сил, возможности же к нормальной реализации у страдающих депрессией более слабые по сравнению с прошлым, поэтому нетрудоспособность по причине депрессии получила широкое распространение.

Депрессия вызывает мысли о самоубийстве

Достаточно часто у страдающих депрессией возникают суицидальные мысли. Стремление к смерти и мысли о самоубийстве выражают желание избавиться от свойственного тяжелой депрессии предельно болезненного состояния. Вызываемые депрессией безнадежность и страдание не являются, однако, постоянным состоянием. Существует эффективное, ускоряющее преодоление депрессии, лечение.

Преодолевшие депрессию люди часто рассказывают, что смысл жизни вернулся, хотя во время депрессии он был целиком утерян. Риск самоубийства тем выше, чем тяжелее и длительнее депрессия. Поэтому обращаться за помощью следует всегда вовремя. Близким находящегося в депрессии необходимо всегда воспринимать серьезно разговоры о самоубийстве и побуждать человека обращаться за профессиональной помощью. Читать далее о самоубийстве.

Если у вас мысли о самоубийстве, звоните в общефедеральную кризисную телефонную службу по телефону 01019 520. Дополнительная информация о кризисной телефонной службе

Депрессия может повториться

Депрессии, как правило, повторяются. Депрессия возобновится тем вероятнее, чем она тяжелее и чем больше ее рецидивов уже было ранее. Ранние диагностика и лечение депрессии – лучший способ предотвратить рецидивы.

Находящийся в депрессии человек обычно не в состоянии поддерживать тесные отношения с другими людьми и склонен к самоизоляции. Тем не менее, отношения с близкими и социальные контакты в целом чрезвычайно важны для него. Страдающий от депрессии нуждается в поддержке и помощи близких, дабы депрессия и изоляция не усугубились больше прежнего.

Депрессия ближнего может лишать сил

Депрессия близкого человека переживается тяжело: чувства одиночества и беспомощности, а также беспокойство за близкого могут быть очень обременительными. Депрессия ближнего часто вызывает противоречивые и сложные чувства. Окружающим следует помнить, что нет необходимости, да и не нужно следовать за настроением находящегося в депрессии. Также не требуется реагировать или пытаться найти решение на каждое проявление тревожности.  Главное, не забывать повторять человеку о том, как он важен для вас.

Зачастую простое знание того, что кто-то действительно ценит тебя, помогает находящемуся в депрессии. Необходимо помнить, что надлежащее лечение от депрессии могут провести лишь профессиональные медики. Тем не менее, часто задачей близких является поддержка у находящегося в депрессии надежды, что он получит все необходимое и подходящее для него лечение и что от депрессии можно вылечиться.

Близким необходимо заботиться о своем хорошем самочувствии и дееспособности

Близким всегда необходимо заботиться о своей дееспособности. Если сам устаешь, то не можешь поддержать другого. Важно, несмотря на депрессию близкого, пытаться жить собственной жизнью, гулять и заниматься тем, что приносит хорошее настроение. Не запрещается получать удовольствие от жизни, когда это только возможно.

Необходимо помнить, что переживающий депрессию наверняка сам не хочет того, чтобы его близкие уставали, он может даже бояться того, что слишком отягощает их жизнь. Забота о собственном хорошем самочувствии не означает того, что вы отгородились от находящегося в депрессии ближнего, это лишь поддержание общих сил. Для родственников и близких людей, страдающих депрессией, организованы группы поддержки. Иногда действительно хорошо обсудить все с переживающими такую же ситуацию.

В молодом возрасте человек быстро развивается физически, психически и социально. Юный возраст – важный период с точки зрения развития психического здоровья. Уже у ребенка могут проявиться признаки депрессии, выражающиеся в беспокойстве, самоизоляции и нарушениях поведения. Вероятность депрессивных периодов сильно возрастает в подростковом и последующем за ним возрасте. Подростковому возрасту свойственно переживание сильных чувств, а также уныние и тоскливое настроение.

Необходимо отличать депрессию от характерных для подросткового возраста перепадов настроения. В отличие от взрослых, наиболее яркими симптомами депрессии у молодого человека часто являются раздражительность или чувство гнева, которые могут преобладать над обычными депрессивными проявлениями. К симптомам юношеской депрессии, тем не менее, относится также знакомое взрослым ощущение, что дела, ранее приносившие удовольствие, перестают интересовать. Озаботиться по поводу юношеской депрессии следует тогда, когда поведение молодого человека значительно изменилось в сравнении с прошлым.

Преодолению юношеской депрессии способствуют хорошие отношения с родителями и друзьями

Депрессия, по крайней мере, ее диагностика в среде девочек более распространена, чем среди мальчиков. Для находящегося в депрессии подростка или молодого человека чрезвычайно важна социальная поддержка. Хорошие отношения с друзьями и родителями способствуют восстановлению. Выявлено, что у большинства страдающих от депрессии молодых людей одновременно наблюдаются какие-либо другие проблемы. Наиболее распространены употребление наркотических веществ, нарушения внимания и поведения, а также пищевые и тревожные расстройства. Существуют эффективные методы лечения всех перечисленных проблем.

Происходящие в старости изменения в здоровье и жизненной ситуации могут оказывать влияние и на психическое здоровье. Возрастающие необходимость в помощи и зависимость от других людей, а также печаль и размышления о подходящей к концу жизни требуют душевных сил. Старческая депрессия часто связана с потерей близких людей, а также с ухудшением собственного физического здоровья. Кроме того, психическое здоровье многих пожилых людей отягощает одиночество.

Старческая депрессия часто остается незамеченной

Старческую депрессию заметить трудно, так как свойственные депрессии симптомы, такие как нарушения сна, усталость и снижение аппетита часто принимают за естественные изменения, происходящие в старости. С другой стороны, состояние даже считавшегося слабоумным пожилого человека может значительно улучшиться после диагностики депрессии и ее лечения. Старческие замкнутость, неясные боли, спутанность и нарушения памяти могут, помимо других заболеваний, указывать на депрессию.

После родов большинство матерей в той или иной степени испытывают повышенную чувствительность. Типичные симптомы повышенной чувствительности: плаксивость, перепады настроения, раздражительность, нарушения сна и аппетита. Малыш может казаться чужим, и самочувствие не такое, как хотелось бы. Во многих случаях любовь к ребенку развивается изо дня в день. Нереалистичные ожидания и истории о том, что младенчество автоматически является лучшим временем жизни, могут вызывать сильное чувство вины.

Послеродовая повышенная чувствительность – абсолютно нормальное явление, она является следствием изменений в собственной жизни, вызванных появлением ребенка, родовых переживаний и послеродовых гормональных изменений. Мать, переживающая послеродовую повышенную чувствительность, нуждается в понимании окружающих, поддержке близких, а при необходимости медицинских специалистов.

Прогноз при послеродовой депрессии благоприятный

Лечение действительной послеродовой депрессии требует усилий. Границы между повышенной чувствительностью и депрессией могут быть расплывчатыми, иногда депрессия развивается постепенно. Послеродовая депрессия начинается не позднее года с момента родов. Ее симптомы такие же, как и при других видах депрессии, но помимо сильнейшей усталости, безынициативности и тревожности, у матери могут наблюдаться связанные непосредственно с малышом навязчивые мысли и страхи, она может, например, представлять, что способна причинить вред ребенку.

Страхи предельно редко являются оправданными, но обращение за помощью при родовой депрессии чрезвычайно важно. Обращению за помощью при послеродовой депрессии часто может препятствовать необоснованно возникающее чувство стыда. Мать думает, что она не может никому рассказать о своей депрессии, так как от нее ждут, что она будет счастлива, родив ребенка. Тем не менее, послеродовая депрессия является расстройством психического здоровья и не имеет отношения к тому, насколько сильно мать любит ребенка. Прогноз при послеродовой депрессии благоприятный.

Тяжелая физическая болезнь также вызывает напряжение психики. К примеру, известно, что онкологические больные сталкиваются с риском возникновения депрессии. Для страдающих от разных болезней людей существуют специальные группы поддержки (например, Онкологические общества или Ревматическое общество), с которыми можно связаться, если есть ощущение ухудшения настроения из-за болезни или если есть необходимость в поддержке других людей, испытавших подобное.

Тяжелое физическое заболевание влечет за собой изменения психики, изменения жизненной ситуации, обременяющие психическое здоровье, а также различные страхи. Иногда изменения отягощают так сильно, что их следствием может явиться депрессия. В таком случае депрессия также нуждается в лечении.

Соответствующее лечение физического заболевания предотвращает депрессию: достаточная оведомленность о заболевании и лечении, доступность медицинского персонала и общая успешность лечения чрезвычайно важны для психического здоровья пациента.

Если подавленность проявляется исключительно в зимнее время, то речь идет о сезонной депрессии. У значительной части финнов в темное время года наблюдаются потребность в более длительном сне, раздражительность, продолжительная усталость и желание полежать, а также значительная прибавка в весе. У небольшой группы людей симптомы, возникающие в темное время года, могут быть столь сильны, что можно говорить о сезонной депрессии. Для сезонной депрессии характерны тревожность, уныние и суицидальные мысли.

Сезонную депрессию можно лечить. В добавление к другим способам лечения рекомендуется светотерапия, например, освещение при помощи достаточно мощной лампы дневного света. Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, также часто благотворно влияют на настроение. Для борьбы с сезонной депрессией безусловно необходимо использовать спортивные занятия.

Депрессия – распространенное в Финляндии заболевание, именно поэтому оно рассматривается в данных материалах отдельно. Ежегодно тысячи финнов возвращаются к работе или учебе, поправившись в результате антидепрессивной терапии. Скорость выздоровления от депрессии будет у каждого индивидуальной, как и факторы, влияющие на процесс выздоровления. Вы можете прочитать также о способах лечения депрессии и общую информацию о выздоровлении. Например, оказывать влияние на выздоровление от депрессии и других психических заболеваний могут следующие факторы:

Общее оптимистичное отношение к жизни

Конечно, находясь в депрессии, трудно оптимистично думать о будущем, не случайно среди депрессивных симптомов безрадостность, уныние и отсутствие видения перспектив. Тем не менее, доказано, что страдающие депрессией люди, которые сознательно пытаются думать оптимистично и верить в свой успех, излечиваются быстрее.

Преодоление негативных мыслей

Когда депрессия диагностируется в первый раз, больные часто переживают травмирующую ситуацию, такую как, например, развод, отказ или увольнение. Согласно исследованиям, при повторных случаях депрессии сами тяжелые жизненные ситуации уже не имеют такого значения. Данные показывают, что негативные мысли и фантазии увеличивают риск возобновления депрессии.

Возникает своего рода замкнутый круг. При ухудшении настроения человеком еще больше начинают овладевать мрачные и унылые мысли: «у меня ничего не выходит, что другие думают обо мне, когда я такой неудачник…» Эти негативные мысли приводят к тому, что человек видит себя и окружающий мир в еще более пессимистическом свете.

Для большинства людей подобное беспокойство и перемалывание ситуаций явление проходящее, но для страдающих депрессией негативные мысли обычны и постоянны.
Страдающим повторяющимися депрессиями следует научиться методикам, позволяющим контролировать свои мысли. Важно научиться определять состояние, когда мозг начинает постоянно возвращаться к мрачным мыслям, и осознать, что подобные мысли не способствуют хорошему самочувствию.

Объективное осознание своих мыслей необходимо, помимо депрессии, и при других психических расстройствах. Например, при лечении булимии и других пищевых расстройств помогает то, что человек осознает те ситуации и мысли, которые приводят к обжорству или болезненному истощению. При биполярном психическом расстройстве чрезвычайно важно научиться предвидеть маниакальную фазу.

Описание и другие практические методы

Описание (ведение дневниковых записей) помогает структурировать переживаемый опыт, а также мысли и чувства, способствуя тем самым улучшению самоосознания. Некоторые люди, преодолевшие депрессию, рассказывают, что только посредством описания и чтения собственных записей они начали понимать причины своей болезни.

Ведение дневника, возможно, самый распространенный способ проанализировать свою тревожность, однако многие также сочиняют, к примеру, стихи или рассказы. На сайте Tuki.net вы можете рассказать о своих переживаниях специально подготовленному волонтеру или обсудить их в групповой беседе. Работа сайта направлена на предоставление, прежде всего, разговорной помощи, т.е. вы обретаете индивидуального помощника, с которым можете письменно обсудить ситуацию. Рисование, музицирование или прослушивание музыки наряду с описанием могут способствовать осознанию собственных чувств, а затем также и выздоровлению.

Движение (физические упражнения)

Физическая активность увеличивает производство гормонов, вызывающих хорошее настроение, и, следовательно, облегчает состояние депрессии и тревожности. В случаях тяжелой депрессии больные чувствуют себя не в состоянии совершить даже пятиминутную прогулку. В таком случае одно то, что в конце концов человек заставит себя хоть немного сдвинуться с места, может доставить удовольствие. Отправным мотивом к физической активности может пслужить то, что любое самое маленькое движение лучше неподвижности. Помимо депрессии и тревожности, двигательная активность помогает в случаях, когда человек страдает от нервозности, напряженности, волнения.

Поддержка близких

Подтверждено, что поддержка близких оказывает огромное влияние на выздоровление. Например, человек, страдающий депрессией, часто легко изолируется, а свойственная депрессии утомляемость затрудняет выход из дома. Поэтому даже совместная прогулка по городу или приготовление еды вместе с друзьями может облегчить состояние.

Конечно же, нельзя забывать и об отдыхе, а также о том, что невозможно избавить от депрессии призывами к выздоровлению. Исключение человека из социальных контактов не способствует выздоровлению. Тем не менее, не у всех людей есть близкие, к тому же для многих бывает слишком трудно поделиться своими проблемами. Каждый проходящий реабилитацию психического здоровья вынужден сам анализировать, какие факторы спсобствуют выздоровлению именно в его случае.

Определение приоритетов и повышение статуса жизни

Многие страдающие депрессией рассказывают, что зафиксировали начало выздоровления тогда, когда впервые за долгое время начинали приносить удовольствие повседневные дела. Несмотря на то что кажется, будто значимые и важные для себя вещи человек находит случайно, их можно искать сознательно. Следует пытаться делать те дела, которые, по вашему мнению, могут приносить хорошее настроение, или те, которые ранее доставляли удовольствие. Даже маленькие радостные моменты могут стать шагом к выздоровлению.

В чем разница между депрессией, горем и печалью?

«Депрессия похожа на медленное умирание. Растянутое во времени ожидание конца, ощущение молчаливого отчаяния. Оцепенение. Неподвижность. Невозможность уйти от внутреннего голоса, который говорит: «ты ничтожество, ты никто, ты не заслуживаешь жизни». Это заставляет задуматься о самоубийстве. В депрессии вы не смотрите через серую вуаль плохого настроения, нет, вы думаете, что вуаль пропала, вуаль ощущения счастья, и теперь у вас открылись глаза. Людям в депрессии сложно помочь, так как они думают, что знают правду. Но эта правда лжива. У людей в депрессии много бредовых впечатлений и убеждений, они говорят: «люди не любят меня». Ты отвечаешь: «я люблю тебя, твоя семья любит тебя». Но человек в депрессии говорит: «это неважно, все мы в итоге умрем».

Эндрю Соломон: Депрессия — наша общая тайна | TEDx | субтитры на русском

Мы видим, что многие люди в депрессии проявляют высокую проницательность, и мы думаем, что возможно эти люди понимают жизнь лучше, чем мы. Поведенческие эксперименты показывают*, что люди в депрессии менее склонны чрезмерно высоко оценивать свои способности и возможности, чем здоровые люди.

Если вы столкнулись с депрессией, то у вас есть шанс, что окружающие, узнавая о вашем состоянии будут делиться с вами историями своих близких, которые также столкнулись с этим. Депрессия – это семейная тайна, которая есть у нас всех. Депрессия изматывает. Она отбирает столько времени и энергии, что молчать о ней – значит лишь усиливать ее.

Есть ложное моральное убеждение, что лечение от депрессии, медикаменты – это все профанация, это неестественно. Я считаю это заблуждением. Выпадать – естественное свойство зубов, но ведь никто не выступает против зубной пасты. Люди говорят: «разве депрессия не часть того, что человек должен переживать? Разве это не часть нашей личности?». Настроения изменчивы. Невероятно важно уметь ощущать печаль и страх, радость и удовольствие, и другие настроения. А депрессия – это такое состояние, когда система дает сбой. Люди спрашивают: «вы принимаете эти таблетки счастья и чувствуете себя счастливым?». И я отвечаю, что нет, но я не чувствую себя подавленным из-за того, что мне надо поесть, из-за новых звонков на автоответчике и из-за того, что нужно принять душ. Я могу чувствовать больше, потому что чувствую грусть без чувства небытия. 

Я размышлял о том, каков механизм устойчивости. Замалчивать депрессию – усиливать ее. Пока вы прячетесь от нее, она растет. А люди, которым становится лучше – это те, кто способен признать то, в каком состоянии они находятся. Те, кто признает наличие депрессии, обретают стойкость. Осознать депрессию не значит предотвратить рецидив, но это возможность его предвидеть и сделать его более легким. Вопрос не в том, чтобы найти великий смысл, и не в убеждении, что депрессия многое дала тебе. Вопрос в поиске этого смысла в ваших мыслях, когда она придет снова. «Это будет адом, но я вынесу что-то из этого».

Депрессия позволила мне узнать, насколько сильны могут быть эмоции, насколько реальнее они могут быть. И депрессия позволила мне ощущать положительные эмоции более ярко и более четко. И я думаю, что противоположность депрессии – это не счастье, а стойкость».

* https://en.wikipedia.org/wiki/Depressive_realism
https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201206/depressive-realis

5 основных различий между печалью и депрессией

Печаль против депрессии — Основы

Sadness: Вы грустите из-за чего-то несколько часов подряд. После негативного опыта ваше настроение меняется максимум на несколько недель. Со временем это само по себе становится немного лучше.

Депрессия: Пострадало большинство областей вашей жизни, и вы проявляете комбинацию депрессивных симптомов большую часть дня в течение как минимум двух недель, вызывая общий дистресс.

# 1 Печаль — это эмоция. Депрессия — это психическое заболевание.

Печаль — это основная эмоция и часть того, что делает нас людьми — каждый знает, каково это чувство. Переживание печали может даже помочь в преодолении трудных жизненных ситуаций, таких как отказ, разрыв или разочарование.

Депрессия — это психическое заболевание. Это означает, что он проявляется в виде множества различных депрессивных симптомов в течение как минимум двух недель. То, что когда-то приносило вам радость или поднимало настроение, больше не помогает.Вы постоянно чувствуете себя истощенным и теряете мотивацию.

Постоянная грусть — это только часть депрессии! Вполне вероятно, что некоторые из ваших мыслей, поведения и даже физических переживаний изменились вместе с вашими эмоциями, что вызвало общий стресс и фундаментальное изменение вашего восприятия и отношения к жизни.

# 2 Печаль коротка. Депрессия сохраняется намного дольше.

Эмоции — это мгновенные сознательные переживания.Со временем они тускнеют. Если эмоция продолжается на каком-то этапе жизни, она проходит постепенно. Таким образом, он может длиться несколько часов, прежде чем уменьшится хоть немного. Даже в грустный период в вашем дне бывают моменты, когда вы чувствуете себя хорошо. Вы можете смеяться, наслаждаться любимой песней или присутствием друга. Печаль со временем исчезает — это его работа.

Депрессия длится дольше без должного внимания: если быть точным, она сохраняется большую часть дня, по крайней мере, две недели.«Отказаться от этого» — не вариант. Все симптомы кажутся постоянными, хотя утром они могут усилиться. Тем не менее депрессия определяет весь ваш день. Кажется немыслимым, что ты когда-нибудь снова почувствуешь себя лучше.

# 3 Печаль — это специфическая реакция. Депрессия — это ненормальное общее состояние.

Печаль — это обычно реакция на что-то, например, на болезненное событие. Ваша грусть вызвана именно этим переживанием, и это нормальная и здоровая, но часто неприятная эмоция.Но депрессия часто возникает без видимой причины.

Может быть, в твоей жизни все должно быть хорошо. Во время депрессии симптомы проявляются не только при мысли об определенном событии или человеке. Они присутствуют практически в каждой ситуации. Ваша концентрация может быть ниже. У вас негативный взгляд на будущее, вы, возможно, чувствуете необоснованную вину или страдаете от беспомощного чувства потери контроля.

Если депрессия начинается после определенного события, вероятно, это был спусковой механизм, а не единственная причина.В этом случае ваше поведение и реакция несоразмерны событию, и это вредно для вас. Если пренебречь, он может превратиться в нисходящую спираль.

Потеря любимого человека вызывает тяжелую печаль, выходящую за рамки того, что мы называем грустью. Ее трудно отличить от депрессии, потому что такие симптомы, как потеря аппетита и проблемы со сном, могут быть частью горя. Горе — это долгий процесс, который приходит волнообразно. Как и грусть, горе имеет свойство меняться изо дня в день.Депрессии не так уж и много.

Обычно скорбящие люди склонны принимать помощь и поддержку, тогда как люди с депрессией отступают и изолируются. Кроме того, люди с депрессией могут испытывать чувство вины или снижение самооценки, в то время как грустные или скорбящие люди обычно этого не делают.

# 4 Печаль временно меняет настроение. Депрессия меняет вашу жизнь.

В грустный день или неделю ваше настроение меняется. Ваш ум может быть занят, и вы можете обнаружить, что снова возвращаетесь к грустным мыслям.Тем не менее, вы по-прежнему можете нормально заниматься своим днем. Однако когда вы находитесь в клинической депрессии, ваша повседневная жизнь становится невыносимой.

Твоя жизнь изменилась. Может быть, твои друзья тоже это замечают. Возможно, вам будет труднее заснуть или заснуть. Возможно, у вас снизился аппетит или сексуальное влечение. Возможно, у вас заниженная самооценка. Вы потеряли интерес и радость к любимым занятиям, постоянно чувствуете усталость и потерю энергии.

# 5 Грусть субъективна.Диагностирована депрессия.

Вам решать, что вам грустно. Никто не может отрицать, что вам грустно, это то, что вы переживаете субъективно и независимо. С другой стороны, депрессия имеет определенные критерии и требует официального диагноза. В конце концов, ключом к диагностике является не только временной период, но и конкретная комбинация основных и дополнительных симптомов. Следовательно, необходим тест на депрессию.

Если вы все еще сомневаетесь, отслеживание своих эмоций, познания и физических переживаний может помочь в выявлении депрессии.Moodpath регулярно измеряет все депрессивные симптомы. Приложение, созданное для выявления депрессивных симптомов и эпизодов, будет задавать вам вопросы три раза в день в течение двух недель, а в конце этого периода будет выдано обоснованное письмо от врача. Таким образом вы сможете исключить все оставшиеся сомнения и глубже понять, что именно вы испытываете.

Как отличить печаль, горе и депрессию

Все мы знаем, что значит грустить.Печаль — стандартная человеческая эмоция. Это выглядит по-разному для разных людей и в разных ситуациях, но все мы переживаем это регулярно, возможно, некоторые из нас более ярко, чем другие.

Робин Ди Пост, доктор философии, недавно вышедший на пенсию клинический психолог с более чем 30-летним опытом частной практики, говорит СЕБЕ, что печаль на самом деле является желанной и необходимой эмоцией. «Это эмоция, о которой мы иногда думаем негативно, но на самом деле это не так, это очень адаптивное чувство». Грусть позволяет нам справляться с болезненными переживаниями и потерями.Это может быть слабительным и снять напряжение. «Это также помогает сочувствовать самим себе и тому, что мы переживаем, но это также эмоция, которая может помочь нам понять боль и страдания других людей», — объясняет Пост.

Печаль — тоже одна из черт депрессии — они тесно связаны, но не совсем одинаковы. Печаль — это нормально и здорово, и это пройдет; Депрессия негативно влияет на вашу жизнь, и с ней нужно бороться, чтобы вы снова оказались в счастливом, здоровом и функциональном месте.

Если ваша печаль длится более двух недель и сопровождается другими предупреждающими знаками, это может означать, что это нечто большее.

«Срыв настроения на две недели или дольше» — один из диагностических критериев депрессии, — говорит Пост. Ключ состоит в том, сочетается ли эта печаль с другими факторами депрессии — потерей энергии, проблемами с концентрацией внимания или принятием решений, проблемами со сном, нарушением режима питания, чувством безнадежности, никчемности или мыслями о самоповреждении.

Депрессия также характеризуется потерей удовольствия от жизни и занятий, которые когда-то делали вас счастливыми.

Потеря интереса к вещам, которые обычно волновали вас, или неспособность получать удовольствие каким-либо образом, помимо того, что вас огорчает, — это красный флаг.«Вы можете грустить, но все же испытывать удовольствие от чего-то», — отмечает Пост. «Депрессия — это повсеместная нехватка удовольствия от того, чем вы занимаетесь». Это также может проявляться в социальной изоляции.

Между горем и депрессией есть тонкая грань, но для тех, кто предрасположен к депрессии, это может быть скользкая дорожка.

Горе — нормальная реакция на огромную утрату. Если вы потеряли что-то или что-то важное, ожидается, что вы будете поражены горем на долгое время — намного дольше, чем двухнедельный критерий депрессии.И есть вероятность, что вы не найдете слишком много вещей захватывающими, интересными или приятными, в зависимости от того, как вы горюете и на каком этапе находитесь. «Мы не можем просто развлечь кого-то из его горя», — говорит Пост. Многие люди могут и должны обратиться к психологу в трудную минуту — это способ помочь вам разобраться в своих чувствах и узнать, как лучше всего справиться с этим.

Если вы думаете, что у вас депрессия, вам следует обратиться за консультацией, которая может оказаться полезной, даже если вы не поставите клинический диагноз.

Если вы долго скорбите, и это разрушает вашу жизнь, или если вы изо всех сил пытаетесь справиться с другим типом печали или стресса, и вы замечаете, что это влияет на вас физически (вы не едите, худеете, спать или спать все время), рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.Встреча с терапевтом может быть полезна для определения стратегий преодоления трудностей и работы со сложными эмоциями, вне зависимости от того, находитесь вы в депрессии или нет. У некоторых людей горе и печаль могут перерасти в большую депрессию. «Депрессия связана с биологической уязвимостью, поэтому не каждый, кто расстроен или убит горем, превратится в депрессию», — отмечает Пост. Для тех, кто это делает, это, как правило, повторяется, «поэтому это будет происходить более одного раза». Если вы знаете, что склонны к депрессии и уже лечились от нее в прошлом, не ждите, пока ситуация начнет развиваться по спирали.Поговорите со специалистом по психическому здоровью, когда вы глубоко опечалены или поглощены горем, чтобы удержаться на плаву в самые эмоционально сложные времена.

Депрессия против печали

Мгновения печали в этом году ждут каждого. Около миллиона человек также будут испытывать депрессию. Итак, в чем разница?

Если печаль — это простуда, то депрессия — серьезный грипп. Издалека они могут выглядеть похожими, но на самом деле вблизи они совсем другие.

Нам грустно, когда происходит что-то, чего мы не хотели бы. Печаль связана с конкретной ситуацией. В ответ мы можем чувствовать себя расстроенными, плоскими, слезящимися или даже испытывать боль, в зависимости от того, что их вызвало. Когда вы грустите из-за одного, обычно вы все еще можете быть счастливы из-за другого.

Как и погода, грусть приходит и уходит как часть жизни. Печаль — это не что-то негативное и не то, чего следует избегать. На самом деле счастья не было бы без печали — ему нужно обратное.Печаль напоминает нам, что мы заботимся о вещах. Это цена, которую мы платим за участие в жизни.

Депрессия совсем другая.

Печаль — это реакция на определенную ситуацию, но депрессия охватывает любую ситуацию. Депрессия длится дольше, чем грусть, и влияет на большее количество сфер вашей жизни. Это очки, которые заставляют все выглядеть негативно — вас самих, других, мир и будущее.

Депрессия — это ощущение, будто ваше тело отключается.Это не просто плохое настроение, но и невозможность получить от жизни почти что-либо. Вы можете терять или набирать вес, испытывать трудности со сном (или засыпать), испытывать сильную усталость и испытывать трудности с концентрацией внимания или принятием решений.

Еще одно ключевое отличие состоит в том, как депрессия настраивает вас против самого себя, а не печаль. Депрессия заставляет вас стать очень самокритичным, даже убеждая вас, что вы никчемны Боль, связанная с этим, в сочетании с верой в то, что в будущем нет надежды на улучшение, может привести к мысли, что жизнь не стоит того, чтобы жить.

Знать разницу важно, потому что печаль — это часть жизни, но вы можете принять меры, чтобы справиться с депрессией. Есть методы лечения, которые работают.

Понимание различий также поможет вам более эффективно поддерживать других. Распространенная ошибка — это когда люди используют стратегии печали с кем-то, кто находится в депрессии. Стратегии печали звучат так: «, ты будешь прав», «посмотри на все хорошее в своей жизни» или «тебе просто нужно с этим разобраться». Они не могут оценить тяжесть депрессии.Вместо этого попробуйте: « Я здесь для тебя». «Ты не один с этим». «Чем я могу помочь?»

Была ли эта статья полезной?

Ваш отзыв поможет нам улучшить наш контент

Чем грусть отличается от депрессии?

У каждого время от времени плохой день — болезненный спор с супругом, потеря любимого питомца, отказ от повышения по службе и другие повседневные разочарования — могут заставить нас чувствовать себя ужасно.Печаль — это нормальная эмоция, которая со временем должна исчезнуть, но когда эта меланхолия не временна, опасность депрессии может быть на горизонте.

« Печаль — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый испытывает время от времени», — говорит Джонни Уильямсон, доктор медицины, медицинский директор Timberline Knolls, лечебного учреждения с проживанием в семье в Лемонте, штат Иллинойс. «Это часто связано с тяжелым жизненным событием, таким как потеря любимого человека, разрыв отношений или другое болезненное событие, которое приводит к неблагоприятному исходу.Когда человеку грустно, грусть часто становится доминирующей эмоцией. Но бывают периоды легкомыслия и менее сурового настроения. Иногда печаль можно облегчить, выполнив слезы, поплакав, делая упражнения или используя другие методы, позволяющие избавиться от эмоций ».

По словам доктора Уильямсона, грусть различается по интенсивности и продолжительности, но отличительной чертой является то, что это временное чувство. «В конце концов, он исчезает и в конечном итоге разрешается. Если печаль продолжает усиливаться, в конечном итоге не исчезает или длится длительное время, вам следует обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, потому что депрессия вполне возможна », — добавляет он.

В чем разница между грустью и депрессией?

Когда грусть настойчива и отказывается уходить, именно тогда депрессия начинает кружить свою уродливую голову. «В отличие от печали, депрессия не универсальна», — говорит Тодд Хаттон, доктор медицины, медицинский директор Центра транскраниальной магнитной стимуляции в Южной Калифорнии. «От депрессии страдают более 16 миллионов взрослых в США, депрессия является серьезным заболеванием, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и действует, и может вызывать стойкую печаль.Люди с депрессией часто испытывают безнадежность и неспособность испытывать удовольствие в сочетании с физическими симптомами, такими как изменения сна, энергии, аппетита и способности концентрироваться ».

Депрессия — это диагностируемое эмоциональное состояние здоровья, которое может включать в себя чувство печали, но также включает другие симптомы, присутствующие в то же время, — объясняет Джули Г. Кейс, MS, LCPC, NCC, менеджер и клинический консультант Консультационного центра в Стелле. Марис в Тимониуме, штат Мэриленд. «Эти симптомы могут включать снижение интереса или удовольствия от занятий, изменение режима сна и питания, возбуждение, усталость, неспособность сосредоточиться, чувство никчемности или вины и повторяющиеся мысли о смерти», — говорит она.

Продолжение статьи ниже

Вы подавлены?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на депрессию

Депрессия может быть вызвана внешними обстоятельствами или может быть вызвана физиологической предрасположенностью. Термин «депрессия» часто используется неправильно и самовоспроизводится как чувство, например: «Я чувствую себя подавленным». Однако клиническую депрессию может диагностировать только специалист в области психического здоровья, который может оценить симптомы и порекомендовать соответствующее лечение.

Симптомы депрессии

Доктор Уильямсон сообщает, что у депрессии есть определенные основные черты, в том числе:

• Чувство депрессии в течение дня, почти все дни
• Отсутствие интереса и удовольствия от занятий, которые раньше казались вам приятными
• Проблемы со сном или даже слишком много сна
• Проблемы с приемом пищи, в том числе слишком много или даже слишком мало еды, что может привести к нежелательному увеличению или уменьшению веса
• Чувство беспокойства, раздражительности или возбуждения в течение дня
• Чрезвычайная усталость и потеря энергии
• Нежелательное или преувеличенное чувство вины или никчемности
• Неспособность концентрироваться или даже принимать рациональные решения
• Мысли о самоубийстве или довольно частые мысли о смерти и умирании

Различия в лечении

Печаль может отягощать вас, пока вы ее переживаете, поэтому важно обращать внимание на то, что вы чувствуете.Доктор Хаттон считает, что вы можете сбалансировать свое психическое здоровье, сохраняя позитивный настрой, окружая себя сильной поддержкой, здоровым питанием и упражнениями, хотя время часто является лучшим способом преодолеть грусть.

«Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы депрессии, посоветуйте им пройти обследование и поговорить со своим врачом», — говорит он. «Это нормально — просить о помощи и работать с врачом, чтобы разработать эффективный план лечения, который поможет вам вести более счастливую и здоровую жизнь.Обычное лечение депрессии включает комбинацию антидепрессантов и психотерапии или «разговорной терапии». Однако поразительные 5,5 миллиона страдающих депрессией в США не получают пользы от антидепрессантов ».

Антидепрессанты не действуют мгновенно и обычно требуют периода адаптации. Для лечения устойчивой депрессии одним из новейших методов лечения является серия инфузий кетамина. Если у человека тяжелая депрессия и медицинская бригада считает, что пациент представляет опасность для него самого, пациент может быть помещен в больницу, где за ним можно наблюдать и лечить.Другими вариантами являются амбулаторные учреждения и клиники.

Все мы переживаем те моменты в жизни, когда представленная реальность меньше наших ожиданий, будь то получение положения, отношений или опыта, который, как мы чувствовали, может сделать нас счастливыми. «По мере того, как мы сопротивляемся неизбежным реалиям жизни и пытаемся, и пытаемся снова, мы обнаруживаем, что печаль начинает убывать, и мы успешно восстанавливаем наше чувство благополучия, обнаруживая, что печаль — это не только нормальное эмоциональное состояние, но и что оно преходяще. », — говорит Трейси Улома Купер, доктор философии, генеральный директор и основатель фонда Uloma Foundation, а также автор книги« Вдохновленный величием: женский подход к исцелению мира ». «Когда мы смотрим на существенные различия между печалью и депрессией, мы обращаем внимание на критические факторы — это тяжесть и продолжительность симптомов. Являются ли симптомы, которые вы ощущаете, хроническими, постоянными, распространенными и разрушительными для вашей жизни? »

Можно преодолеть грусть и депрессию, если мы поймем, как работает наш мозг. «Мы имеем дело с двумя различными эмоционально заряженными переживаниями», — объясняет Эди Натан, MA, LCSWR, лицензированный терапевт из Нью-Йорка и автор книги It’s Grief: The Dance of Self-Discovery through Trauma and Loss ( As I Am Press, 2018).«Что мы знаем, так это то, что когда люди меняют свой мыслительный процесс и бросают вызов тому, как их мозг говорит с ними, у них есть хороший шанс подорвать власть печали и депрессии над ними. Как только вы встретите грусть и депрессию, они будут время от времени рядом ».

Последнее обновление: 15 мая 2020 г.

Печаль, горе, депрессия: в чем разница?

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Вы чувствуете недостаток энергии или удовольствия от жизни? Эти чувства могут быть общими для депрессии, горя и печали — термины, которые часто смешивают или используются как синонимы. Хотя эти состояния бытия тесно взаимосвязаны, между ними есть некоторые четкие различия.

«Горе — это прямая реакция на утрату: смерть любимого человека, потеря брака или потеря друга», — объясняет Бет Эспозито, MS, LPCC-S, LSW, руководитель клинического отделения Samaritan Behavioral Health в Дейтоне. , Огайо.

«С другой стороны, депрессия не всегда имеет прямую причину. Это может быть вызвано ситуацией, но это скорее биологическая, химическая реакция мозга ».

Она продолжает: «Печаль по поводу жизненных изменений — это скорее расстройство адаптации. Это случается, если вы находитесь вдали от семьи и друзей и не получаете поддержки. Это совершенно нормальная реакция, но если она длится долгое время, это может вызвать ухудшение ».

Будьте терпеливы по отношению к себе, работая над восстановлением, и не ожидайте, что у вас будет такая энергия, как обычно.

Эспозито отмечает, что печаль и горе со временем могут превратиться в депрессию.

Когда это депрессия?

Депрессия — это заболевание головного мозга, которое имеет четко определенные признаки и симптомы, которые длятся длительное время — две недели, месяц или дольше.

Симптомы депрессии могут быть от легких до тяжелых и включают:

• Печаль или чувство «подавленности»
• Усталость и низкая энергия
• Проблемы с концентрацией, концентрацией или принятием решений
• Гнев, раздражительность или разочарование
• Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые вам когда-то нравились
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Чувство изоляции и отстранение от общественной деятельности
• Недоедание, переедание или тяга к нездоровой пище
• Беспокойство, чрезмерное беспокойство или чувство вины
• Пропущенные дни или недостаточная успеваемость на работе или в школе
• Суицидальные мысли
• Головная боль, боль в животе или мышцах
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем

Ученые знают, что при возникновении депрессии происходит изменение названия = химические вещества мозга; healthinfo = депрессия и химический баланс мозга.Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые помогают сообщениям перемещаться от одной нервной клетки к другой и от одной области мозга к другой. В частности, норадреналин и серотонин связаны с настроением. Когда их уровень снижается, может возникнуть депрессия.

Медикаменты и разговорная терапия — два способа повысить уровень этих нейромедиаторов и облегчить симптомы депрессии.

Чем горе и печаль отличаются от депрессии?

Хотя горе и депрессия могут включать в себя как сильную грусть, так и недостаток удовольствия от деятельности, они существенно отличаются друг от друга.

• Если вы чувствуете горе, вы можете испытывать волнообразные болезненные ощущения, смешанные с хорошими воспоминаниями о человеке, которого вы потеряли. Если у вас большая депрессия, ваше настроение и недостаток удовольствия остаются стабильно низкими в течение двух или более недель.
• Когда вы горюете, вы склонны сохранять чувство собственного достоинства. При депрессии вы склонны испытывать чувство никчемности и низкую самооценку.
• Иногда горе, вызванное смертью любимого человека, потерей работы или травматическим событием, может привести к депрессии.То, что они оба вместе, усиливает горе и печаль и заставляет их длиться дольше.

Береги себя

Если у вас есть симптомы, мешающие вашей способности функционировать в повседневной жизни и продолжающиеся более двух-трех недель, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы не знаете, куда идти, спросите своего лечащего врача или поищите информацию в Интернете. Чтобы получить консультацию по поводу горя, вы также можете обратиться в местную больницу, хоспис или церковь. Для консультации по психическому здоровью ваш врач или местная больница должны быть в состоянии предоставить ресурсы.

Помимо обращения за профессиональной помощью, вы можете помочь себе, удовлетворяя свои эмоциональные, физические, умственные и социальные потребности. Попробуйте включить эти практики в свою повседневную жизнь:

• Будьте с другими людьми и участвуйте в веселых мероприятиях. Откройтесь и выражайте свои чувства людям, которым вы доверяете.
• Не принимайте важных жизненных решений, таких как переезд или смена работы, пока вы испытываете негативные мысли, которые могут омрачить ваше суждение.
• Будьте терпеливы по отношению к себе, работая над восстановлением, и не ожидайте, что у вас будет такая энергия, как обычно.Ставьте перед собой небольшие реалистичные цели.
• Высыпайтесь.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Избегайте алкоголя и наркотиков.
• Практикуйте медитацию, тай-чи или другие методы релаксации.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Национальный институт психического здоровья; Американская психиатрическая ассоциация; Бет Эспозито, MS, LPCC-S, LSW, руководитель клинических операций, Samaritan Behavioral Health

7 способов отличить печаль от депрессии

7 способов отличить печаль от депрессии

Чувства печали, горя, отчаяния и одиночества — это нормальные эмоции, которые все люди испытывают в какой-то момент своей жизни.Когда эти чувства длятся в течение длительного времени, часто ставится неправильный диагноз, поскольку состояния грусти и депрессии имеют несколько общих симптомов, включая трудности с концентрацией внимания и хроническую усталость в сочетании с бессонницей и нерегулярным режимом питания. Однако важно проводить четкое различие между грустью и депрессией, чтобы люди, страдающие депрессией, получали необходимую помощь для выздоровления. Депрессия — серьезное состояние, которое угрожает как психическому, так и физическому здоровью, в то время как грусть — временное чувство.Ниже приведены 7 способов отличить печаль от депрессии.

1. Потеря интереса к деятельности, которой ранее занимались

Когда вы грустите, занятия, которые вам обычно нравятся, такие как просмотр сериалов или поедание привычной еды, все равно будут хорошим отвлечением, улучшающим ваше настроение. Точно так же телефонный звонок от друга или свидание за чашкой кофе могут помочь вам преодолеть печаль и одиночество, которые вы испытываете, и медленно, но верно вы снова начнете получать удовольствие.Важная статья из Psychology Today объясняет состояние ангедонии, полную потерю интереса к занятиям, которые когда-то казались вам приятными, а также неспособность поддерживать чувство удовольствия, получаемое от таких занятий. Ангедония — это серьезный красный флаг для депрессии: если вы страдаете от длительных периодов отказа от приятных занятий, таких как еда, секс, работа и социальное взаимодействие, обязательно обратитесь за профессиональной помощью.

2. Нарушение режима сна

Чувство горя и несчастья может не дать вам заснуть по ночам на некоторое время, но, как и в случае с приведенным выше примером возможности снова наслаждаться любимыми делами, человек должен в конце концов заснуть и нормально функционировать после периода траура, интенсивного грусть или эмоциональное расстройство прошли.С другой стороны, депрессия часто сопровождается серьезным нарушением обычного режима сна до такой степени, что наносится вред вашему физическому телу. Это включает бессонницу в течение нескольких дней, невозможность встать с постели по утрам или даже чередование этих состояний в течение длительного времени. В результате нарушения режима сна часто возникают утомляемость, головные боли и боли в мышцах.

3. Чувство незначительности и серьезная самокритика

Еще одним индикатором клинической депрессии является неспособность признать самооценку, почувствовать себя выполненным и найти цель в жизни.Печаль склонна вызывать мысли о никчемности и даже вине, хотя это часто компенсируется одобрением и позитивной поддержкой со стороны друзей и семьи. Депрессия часто приводит к самонаказанию мыслей о своей недостойности и беспомощности, которые нельзя изменить, убедив близких или даже медицинских работников.

4. Повторяющиеся суицидальные мысли

Склонность к суицидальным мыслям и желание больше не жить не являются симптомами печали.Как упоминалось выше, тяжелая депрессия часто овладевает чувством никчемности и перерастает в мысли о нанесении себе вреда и даже смерти. Повторяющиеся суицидальные мысли — серьезный предупреждающий признак клинической депрессии, требующей немедленного вмешательства! Раскрытие этих мыслей кому-то, кому можно доверять, и признание потребности в помощи — признак храбрости, а не слабости.

5. Эмоциональные, экологические и социальные триггеры

Чувство печали и сопутствующие симптомы усталости, подавленного аппетита и одиночества часто вызываются болезненными, разочаровывающими или трудными переживаниями.Сюда могут входить эмоциональные события, такие как разрыв отношений или смерть, триггер окружающей среды, такой как переезд на новое место, или триггер, такой как социальная тревога. Печаль обычно является следствием ситуации, которую можно определить по очевидной причине или нескольким способствующим факторам, что позволяет человеку преодолеть потерю или разочарование, прежде чем почувствовать себя лучше. Депрессия — это состояние, которое пронизывает мысли, эмоции, поведение и чувствительность ко всему, и часто не может быть связано с одним конкретным триггером.Сильное чувство печали и тревоги без какого-либо конкретного триггера часто указывает на более тяжелое состояние депрессии.

6. Потеря аппетита и изменение массы тела

Депрессия — это состояние, при котором нарушается здоровый аппетит, часто с длительным и тяжелым воздействием на организм. Значительное изменение веса в сочетании с полной потерей аппетита — даже в отношении привычной еды — является признаком депрессии, которую нельзя игнорировать, особенно когда она начинает влиять на уровень энергии и важные функции организма.Изменения массы тела, как при похудании, так и при наборе веса, в периоды печали, безусловно, не являются чем-то необычным. Однако нарушение режима питания и связанное с этим изменение веса часто побуждают тех, кто в печали, вернуться к здоровому образу жизни с регулярным питанием и физическими упражнениями. Это не относится к тем, кто страдает депрессией.

7. Замедленные движения, утомляемость и потеря внимания

Плохая концентрация и потеря внимания во время печали чаще всего происходит из-за озабоченности другими мыслями, особенно теми, которые связаны с причиной печали, такими как триггеры, упомянутые выше.Депрессия влияет на концентрацию из-за отсутствия мыслей, медленного мышления и неспособности принимать решения любого масштаба — даже, казалось бы, неважные решения, требующие минимального обдумывания. Депрессия является виновником вашей способности думать и двигаться, в то время как грусть в основном влияет на ваше желание действовать как обычно — и только на временной основе.

В заключение, грусть и депрессия ошибочно используются как взаимозаменяемые термины для обозначения чувства отчаяния, одиночества и общего несчастья.Важно оценить указанные выше различия и понять, что депрессия — это серьезное заболевание, которое необходимо лечить соответствующим образом, а печаль — это эмоциональный период, который со временем пройдет. Если вышеуказанные симптомы депрессии находят отклик у вас, немедленно обратитесь за профессиональной помощью — депрессия — это недолеченное состояние, требующее серьезного внимания.

Маркус имеет степень доктора психологии, степень магистра психологии здоровья и работал в Национальной службе здравоохранения, а также в частных организациях.Маркус начал psysci, блог по психологии и науке, чтобы распространять результаты исследований в виде значимых и полезных ресурсов.

Об авторе

Маркус Кларк Маркус имеет степень в области психологии, степень магистра психологии здоровья, он является писателем в Writerzone и работал в NHS, а также в частных организациях. Маркус начал psysci, блог по психологии и науке, чтобы распространять исследования bitesize, содержательные и полезные ресурсы, которые интересны и проницательны и часто помогают людям на правильном пути к улучшению своей жизни.Теги: депрессия, депрессия, симптомы депрессии, грусть, грусть, самопонимание

Чем депрессия отличается от печали?

в Центре восстановительной терапии в среду, 8 мая 2019 г.

Приблизительно семь процентов американцев будут испытывать депрессивный эпизод каждый год, и примерно 20 процентов американцев испытают депрессивный эпизод в какой-то момент своей жизни. Депрессия — причина номер один инвалидности во всем мире.Осведомленность об истинных причинах и симптомах депрессии выросла в последние годы, и исследователи все еще узнают что-то новое об этом состоянии. Несмотря на это более глубокое понимание и осведомленность, многие заблуждения о депрессии все еще сохраняются. Одно из этих заблуждений состоит в том, что депрессия — это просто грусть, и тот, кто находится в депрессии, может просто поднять настроение или выйти из нее. Однако это еще не все. Вот почему депрессия — это не просто грусть.

Депрессия имеет физические симптомы.

Одно из самых больших различий между депрессией и грустью состоит в том, что депрессия имеет физические симптомы. Хотя плохое настроение, то, что можно назвать грустью, является необходимым симптомом клинического диагноза депрессии, многие другие симптомы являются физическими. Например, нарушение сна или бессонница — одни из самых распространенных симптомов депрессии. Считается, что это вызвано нарушением циркадного ритма, внутренних часов, которые контролируют ваш цикл сна / бодрствования. В основном это достигается за счет координирующих гормонов, таких как мелатонин или кортизол.Температура вашего тела также снижается во время сна и согревается в течение дня, но недавние исследования показали, что таких изменений температуры часто не происходит, если кто-то находится в депрессии. Фактически, одно исследование показало, что депрессивные люди, которые согревали свою внутреннюю температуру, принимая горячую ванну во второй половине дня, испытывали облегчение симптомов.

Другие недавние исследования показали, что депрессия может быть связана с воспалением — частью естественного процесса борьбы с инфекцией в организме. Было обнаружено, что у людей с депрессией более высокие маркеры воспаления, такие как с-реактивный белок.И люди с воспалительными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, также более склонны к депрессии.

Депрессия стойкая.

Печаль обычно не длится дольше нескольких часов. Даже во время скорби печаль приходит и уходит. Однако подавленное настроение депрессии почти постоянно. Более того, для клинического диагноза депрессии он должен сохраняться не менее двух недель. Подавленного настроения также недостаточно для диагностики депрессии.Вы также должны испытать потерю интереса или удовольствия и по крайней мере еще три из восьми общих симптомов, таких как потеря веса, медленные движения, усталость, потеря концентрации и другие, в течение тех же двух недель.

Не все воспринимают депрессию как печаль.

Хотя грусть или подавленное настроение необходимы для клинического диагноза депрессии, это не всегда самый заметный симптом, и многие люди могут испытывать депрессивное настроение по-разному. Например, мужчины чаще описывают свое подавленное настроение как раздражительность или гнев, чем как грусть.А такие симптомы, как физическая боль, нарушение сна и плохая концентрация, могут быть более разрушительными и заметными, чем подавленное настроение или грусть.

Расположенный в Сентенниал, штат Колорадо, Restoration Therapy работает с пациентами, которые борются с зависимостью, нарушениями интимной близости и травмами, которые обращаются за лечением. Чтобы предложить пациентам более целостный взгляд на здоровую сексуальность, Restoration Therapy предлагает индивидуальную и групповую терапию, семинары, психо-образовательные классы и многое другое для восстановления вреда, нанесенного зависимостью и проблемами близости.