Периодизация развития личности: Периодизация личностного развития человека

Периодизация развития личности (по Э. Эриксону)

Существует свой особый стиль воспитания в каждой социокультуре, он определяется тем, что ожидает общество от ребенка. На каждой стадии своего развития ребенок либо интегрируется с обществом, либо отторгается. Известный психолог Эриксон ввел понятие «групповая идентичность», которая формируется с первых дней жизни, ребенок ориентирован на включение в определенную социальную группу, начинает понимать мир, как эта группа. Но постепенно у ребенка формируется и «эгоидентичность», чувство устойчивости и непрерывности своего «Я», несмотря на то, что идут многие процессы изменения. Формирование эгоиндентичности — длительный процесс, включает ряд стадий развития личности. Каждая стадия характеризуется задачами этого возраста, а задачи выдвигаются обществом. Но решение задач определяется уже достигнутым уровнем психомоторного развития человека и духовной атмосферой общества, в котором человек живет.

На стадии младенчества главную роль в жизни ребенка играет мать, она кормит, ухаживает, дает ласку, заботу, в результате чего у ребенка формируется базовое доверие к миру. Базовое доверие проявляется в легкости кормления, хорошем сне ребенка, нормальной работе кишечника, умении ребенка спокойно ждать мать (не кричит, не зовет, ребенок как бы уверен, что мать придет и сделает то, что нужно). Динамика развития доверия зависит от матери. Сильно выраженный дефицит эмоционального общения с младенцем приводит к резкому замедлению психического развития ребенка.

2-я стадия раннего детства связана с формированием автономии и независимости, ребенок начинает ходить, обучается контролировать себя при выполнении актов дефекации; общество и родители приучают ребенка к аккуратности, опрятности, начинают стыдить за «мокрые штанишки».

В возрасте 3—5 лет, на 3-й стадии, ребенок уже убежден, что он личность, т. к. он бегает, умеет говорить, расширяет область овладения миром, у ребенка формируется чувство предприимчивости, инициативы, которое закладывается в игре ребенка. Игра очень важна для развития ребенка, т. е. формирует инициативу, творчество, ребенок осваивает отношения между людьми посредством игры, развивает свои психологические возможности: волю, память, мышление и пр. Но если родители сильно подавляют ребенка, не уделяют внимания его играм, то это отрицательно влияет на развитие ребенка, способствует закреплению пассивности, не уверенности, чувству вины.

В младшем школьном возрасте (4-я стадия) ребенок уже исчерпал возможности развития в рамках семьи, и теперь школа приобщает ребенка к знаниям о будущей деятельности, передает технологический эго культуры. Если ребенок успешно овладевает знаниями, новыми навыками, он верит в свои силы, уверен, спокоен, но неудачи в школе приводят к появлению, а порой и к закреплению, чувства своей неполноценности, неверия в свои силы, отчаяния, потери интереса к учебе.

В подростковом возрасте (5-я стадия) формируется центральная форма эгоидентичности. Бурный физиологический рост, половое созревание, озабоченность тем, как он выглядит перед другими, необходимость найти свое профессиональное призвание, способности, умения — вот вопросы, которые встают перед подростком, и это уже есть требования общества к подростку о самоопределении.

На 6-й стадии (молодость) для человека актуальным становится поиск спутника жизни, тесное сотрудничество с людьми, укрепление связей со всей социальной группой, человек не боится обезличивания, он смешивает свою идентичность с другими людьми, появляется чувство близости, единства, сотрудничества, интимности с определенными людьми. Однако, если диффузия идентичности переходит и на этот возраст, человек замыкается, закрепляется изоляция, одиночество.

7-я — центральная стадия — взрослый этап развития личности. Развитие идентичности идет всю жизнь, идет воздействие со стороны других людей, особенно детей, они подтверждают, что ты им нужен. Положительные симптомы этой стадии: личность вкладывает себя в хороший, любимый труд и заботу о детях, удовлетворена собой и жизнью.

После 50 лет (8-я стадия) происходит создание завершенной формы эгоидентичности на основе всего пути развития личности, человек переосмысливает всю свою жизнь, осознается свое «Я» в духовных раздумьях о прожитых годах. Человек должен понять, что его жизнь — это неповторимая судьба, которую не надо переделывать, человек «принимает» себя и свою жизнь, осознается необходимость в логическом завершении жизни, проявляется мудрость, отстраненный интерес к жизни перед лицом смерти.

Периодизация развития «Я». (по ведущей эрогенной зоне).

Периодизации личностного развития человека. Представления о личности в раз­ных концепциях и теориях очень различны. Одни концепции считают личность про­дуктом разворачивающейся биологической тенденции, другие — продуктом социума и культуры. Приведем примеры периодизации развития личности, наиболее извест­ные в психологической литературе.

По Фрейду, развитие личности соответствует психосексуальному развитию чело­века. Движущей силой развития личности является врожденная энергия — либидо. В разные возрастные периоды развития человека она реализуется через эрогенные зоны, характерные для данного возраста. Если либидо не получает своего удовлетво­рения на данном этапе развития или удовлетворяется неадекватным образом, то про­исходит остановка развития человека на данной стадии и у него фиксируются опре­деленные черты личности. Фрейд выделил пять стадий личностного развития.

1. Оральная стадия (от рождения до года). 

Удовлетворение либидо достигается за счет орального контакта во время сосания, покусывания или жевания. Невозмож­ность реализации либидо на этой стадии приводит впоследствии к возникновению таких пороков, как курение, чревоугодие, словесная агрессия. Личность человека ха­рактеризуется такой чертой, как зависимость от окружения и пассивность.

2. Анальная стадия (от 1 до 3 лет). 

Приучение ребенка к чистоплотности ведет к перемещению удовлетворения либидо в анальную область тела. Нарушения разви­тия на этой стадии могут быть обусловлены неверным поведением родителей. Роди­тели могут придавать слишком большое значение данному процессу, постоянно фик­сировать внимание ребенка на необходимости соблюдать чистоту тела, выражать либо бурную радость удачным действиям ребенка, либо отвращение к его экскрементам. Суровость в процессе приучения к чистоплотности рождает у ребенка страх потерять контроль над своим сфинктером, не оправдать ожидания родителей. Непоследова­тельное поведение родителей также является фактором, нарушающим развитие на данной стадии. Они хаотично приучают ребенка к туалету, то ругают, то хвалят его. Такая неупорядоченность требований и действий рождает трудности в регуляции поведения ребенка, что также нарушает его развитие.

Фиксация ребенка на этой стадии приводит к развитию таких черт личности, как пунктуальность (точная своевременность действий), скупость (стремление все сберечь для себя), чрезмерная чистоплотность (стремление убрать все грязное) или упрямство (немотивированное, систематическое сопротивление или отказ делать то, чего ожи­дают другие люди).

3. Фаллическая стадия (от 3 до 6 лет). 

Ребенок интересуется своими половыми органами и половыми органами других детей. Он начинает постигать половые отли­чия мальчиков и девочек. На фаллической стадии развивается эдипов комплекс у мальчиков и комплекс Электры у девочек. Суть комплекса состоит в том, что ребенок испытывает нежные чувства к родителю противоположного пола и агрессию по отно­шению к родителю своего пола, которого ребенок считает соперником и подсо­знательно хочет устранить. Конфликт, связанный с эдиповым комплексом, разреша­ется путем отказа ребенка от нежных чувств к родителю противоположного пола и отождествления себя с родителем того же пола, что представляется меньшим злом для ребенка, чем агрессивные чувства.               

Комплекс Эдипа может быть рассмотрен как необходимый этап психосексуально­го развития ребенка. Становление полового сознания предполагает представление не только о своем поле, но и о другом, то есть должно быть представление не только о мужском, но и о женском. Возникающая нежная любовь к родителю противополож­ного пола выполняет функцию освоения форм поведения, ролей, способов выраже­ния чувств другого пола. Возврат к отождествлению с родителем своего пола позво­ляет перевести половое развитие на новый уровень биполярной ориентации, где ребенок учится не только ценностям, ролям и стереотипам, свойственным его полу, но и сравнивает их со свойственными другому.                           

Фиксация на этой стадии может лежать в основе некоторых гомосексуальных ори­ентаций (когда ребенок отождествляет себя с родителем противоположного пола), а также может обусловить в дальнейшем выбор партнера как заместителя родителя (жена-мать, муж-отец).

4. Латентный период (от 6 до 12 лет). 

Само название этого периода указывает на скрытый характер проявления либидо. Характерно явное снижение сексуальной ак­тивности и интересов к сексуальным вопросам. Центральными моментами данного этапа становятся обучение и социализация. Ребенок осваивает формы поведения, свойственные каждому полу. Фрейд не указывает на возможности фиксации на этой стадии развития. Однако можно предположить, что недостаточное освоение форм, установок полового поведения может привести к фиксации в виде психического ин­фантилизма, неадекватного понимания своей половой роли и половой роли противо­положного пола.

5. Генитальная стадия (начинается при половом созревании). 

Подростки начина­ют ориентироваться на половое удовлетворение с партнерами противоположного пола. Человек приближается к зрелости, критериями которой Фрейд считал способ­ность работать и любить. Любить другого человека ради него самого, а не потому, что он соответствует подсознательным установкам, сложившимся в результате фикса­ций на предыдущих стадиях.

Таблица «Периодизация развития личности от 0 до 17 лет»

Таблица «Периодизация развития личности от 0 до 17 лет»

Предметно-манипуляционные действия

Ребёнок-предмет-взрослый

Формирование внешнего «Я-сам» (появление самооценки, самосознания, самоуважения), развитие речи , развитие самостоятельной ходьбы.

Дошкольный возраст

От 3 до 7 лет

Кризис 6 лет

Игровая деятельность

Взрослый как носитель социальных и личностных отношений

Экстенсивное развитие наглядно-образного мышления

новая внутренняя психосоциальная личностная позиция; иерархиза́ция (соподчинение) и социально-психологическое усложнение системы мотивов; формирование социально ориентированной самооценки; формирование развитого самосознания

Младший школьный возраст

От 7 до 11 лет

Кризис 7 лет

Учебная деятельность

Ребенок-учитель

Произвольность психических процессов, внутренний план действий, умение организовывать учебную деятельность,

рефлексия

Позиция школьника

Подростковый возраст

От 11 до 15 лет

Пубертатный кризис (кризис подросткового возраста)

Интимно-личностное общение со сверстниками

Ребенок-ребенок

Возникает «чувство взрослости»;

развитие абстрактного мышления, способность к рассуждению с помощью вербально сформулированных гипотез, а не манипуляций с конкретными предметами. В мышлении подростков часто отмечаются стремление к «мудрствованию», разрешению сложных философских проблем, склонность к фантазированию и вымыслам.

Юношеский возраст

От 16 до 17 лет

Переходный период (юношеский кризис)

Учебно-профессиональная, познавательная деятельность,

Ребенок-общество

Взрослый как старший соратник

профессиональное самоопределение и мировоззрение.

Проблема периодизации развития личности реферат по психологии

Проблема периодизации развития личности Понятие социальной ситуации развития. Выготский. Три группы схем периодизации психического развития: 1. Периодизация детства на основе ступенчатообразного построения других процессов, так или иначе связанных с детским развитием. Биогенетический принцип. Существует строгий параллелизм между развитием человечества и развитием ребенка (онтогенез в кратком и сжатом виде повторяет филогенез). Периодизация в соответствии со ступенями воспитания и образования ребенка. Недостатки: внешний шаблон накладывается на внутренний процесс. 2. На основе выделения одного признака детского развития, как условного критерия членения на периоды. П.П.Блонский. Детство расчленяется на эпохи на основе дентиции, т.е. появления и смены зубов. Признаки, по которым выбрано основание: а) показательно для суждения об общем развитии ребенка; б) легко доступно наблюдению; в) объективно. Дентиция связана с особенностями конституции растущего организма: кальцификация и деятельность желез внутреннего развития. Порядок прорезывания зубов: беззубое детство, детство молочных зубов, детство постоянных зубов. Штерн. Схема на основании развития какой-нибудь одной стороны: раннее детство: игровая деятельность; период сознательного учения с разделением игры и труда; период юношеского созревания с развитием самостоятельности личности и планов дальнейшей жизни. Недостатки: 1. Субъективность. Критерий выбирается по субъективным основаниям; 2. Берется единый критерий, состоящий в каком-либо одном признаке. Но ценность этого признака с возрастом может меняться; 3. Установка на исследование внешних признаков детского развития, а не внутреннего существа процесса. Внутренняя сущность вещей и внешние их формы не совпадают. 3. Гезелл. Изменение внутреннего ритма и темпа психического развития, из определения текущего объема развития. Выделяет отдельные ритмические периоды развития, объединенные внутри себя постоянством темпа развития. Динамика детского развития – процесс замедления роста. Ошибка в том, что Геззел не видел в развитии качественных преобразований, развитие для него – это рост, увеличение того, что дано с самого начала. Односторонность – да темп замедляется, но им не все исчерпывается. 4. Принципы подлинной периодизации. Внутреннее изменение самого развития. Развитие – непрерывный процесс самодвижения, характеризующийся в первую очередь непрестанным возникновением и образованием нового, не бывшего на прежних ступенях. С материалистической точки зрения – развитие – это процесс, характеризующийся единством материальной и психической сторон, единством общественного и личного. Критерий возраста – новообразования, которые характеризуют сущность каждого возраста. Новообразование – новый тип строения личности, ее деятельности, те психические и социальные изменения, которые впервые возникают на данной возрастной ступени и которые в самом главном и основном определяют сознание ребенка, его отношения к среде, его внутреннюю и внешнюю жизнь, весь ход его развития в данный период. Динамика развития: изменения могут происходить резко, критически, и могут происходить постепенно, литически. Стабильные периоды – нет резких сдвигов, микроскопические изменения личности. Кризис – за короткий срок резкие и кардинальные сдвиги, меняется весь в целом. Границы не отчетливы, резкое обострение кризиса. Обнаруживается трудновоспитуемость ребенка. Структура и динамика возраста. Возраст — целостное динамическое образование. В каждую возрастную эпоху – личность ребенка изменяется как целое в своем внутреннем строении, и законами изменения этого целого определяется движение каждой части. Структура возраста: Центральное новообразование – результат, продукт возрастного развития, ведущее понятие для всего процесса развития и характеризующее перестройку всей личности ребенка на новой основе. Вокруг него группируются частные новообразования. Процессы развития, связанные с центральным новообразованием – центральные линии развития, другие – побочные. Центральные и побочные линии могут от возраста к возрасту меняться местами (речь – центральная в раннем детстве, побочная в школьном). Возникновение, изменение и сцепление структурных новообразований характеризуют динамику возраста. Роль среды в динамике возраста. Социальная ситуация развития – своеобразное, специфическое для данного возраста, исключительное, единственное и неповторимое отношение между ребенком и окружающей его действительностью, прежде всего социальной. Возникнув в сознательной личности ребенка, новообразования приводят к тому, что изменяется сама эта личность. Новая структура сознания неизбежно означает и новый характер восприятия внешней действительности в ней, новый характер восприятия внутренней жизни ребенка и внутренней активности его психических функций. Социальная ситуация – исходный момент для всех динамических изменений, происходящих в развитии в течении данного периода. Закладывает формы и путь, следуя по которому ребенок приобретает новые свойства личности. Она определяет весь образ жизни ребенка, и его социальное бытие. Изменения в сознании возникает на основе определенной, свойственной данному возрасту, формы его социального бытия. Возникающие новообразования приводят к перестройке всей структуры сознания и изменяют всю систему его отношений. Это приводит к необходимости смены и социальной ситуации развития. Ребенок стал другим существом – необходимо должна измениться социальная ситуация развития (ССР). Перестройка социальной ситуации развития составляет главное содержание критических возрастов. Основной закон динамики возрастов. Силы, движущие развитие ребенка в том или ином возрасте, с неизбежностью приводят к отрицанию и разрушению самой основы развития всего возраста, с внутренней необходимостью определяя аннулирование ССР, окончание данной эпохи развития и переход к следующей, или высшей, возрастной ступени. Леонтьев. Обращается к понятию личность через понятие деятельность. Любая деятельность предметна, мотив деятельности – предмет. Представление о личности – представление о мотивационной сфере. Проблема структуры и генеза. Строение личности постоянно меняется. Каждая стадия развития личности – завершение какого-либо этапа, но на нем сохраняются определенные противоречия, которые станут источником последующего развития. Проблема выделения параметров развития личности. Личность определяют параметры: Широта, разнообразие социальных связей. Для личности это – разнообразие мотивов. Критерий – количество мотивов. Степень иерархизации мотивационной сферы. Есть ли структура и какова она (соподчинение мотивов). Ядро личности – структура мотивов. Индивидуальный профиль мотивационной сферы, структура в развитии.

Детские кризисы — stavsad79.ru

25.02.2019

Реальное общение людей, которые не пользуются сознательно какой-либо научной периодизацией психического развития, обязательно содержит свое, бытовое (и этим оправданное) представление о периоде жизни человека, что отражается и в словесной маркировке различных возрастов, например дитя, младенец, ребенок, дошкольник, школьник, подросток, юноша, молодой человек, мужчина, зрелый мужчина, старик. Во избежание путаницы мы предлагаем на практике руководствоваться единой возрастной периодизацией, принятой на Международном симпозиуме в г. Москве в 1965 году.

В истории науки неоднократно предпринимались попытки разделить жизнь человека на периоды и связать изменения свойств организма со свойствами психической жизни. Например, в схеме периодизации З.Фрейда в качестве главного критерия периода рассматривается сексуальное развитие ребенка.

Л.С. Выготский также работал над периодизацией психического развития, понимая, что развитие характеризуется наличием качественных новообразований, которые подчинены своему ритму и требуют всякий раз особой меры. Он составил свою периодизацию психического развития в детском возрасте, исключив из нее период юности, полагая, что она является первым возрастом в цепи зрелых возрастов, где развитие подчинено другим закономерностям, отличным от закономерностей детского развития.

Новым в своей периодизации он считал введение в ее схему критических возрастов, а также включил возраст полового созревания, но не как критический, а как стабильный. Он считал, что психология изучает только влияние наследственности и утробного развития ребенка на процесс его социального развития. В кризисные периоды их явные признаки стираются вместе с наступлением следующего возраста, но продолжают существовать в нем в скрытом виде.

Л.С. Выготский говорил о том, что стабильные периоды имеют более или менее отчетливые границы начала и окончания, что их надо определять по этим границам, тогда как критический период надо считать от его кризисной точки, принимая за начало ближайшее к этому сроку предшествующее полугодие, а за его окончание — ближайшее полугодие последующего возраста.

В периодизации Л.С. Выготского представлены
следующие возрастные кризисы:

— кризис новорожденности;

— кризис 1 года;

— кризис 3 лет;

— кризис 7 лет;

— кризис 17 лет.

В периодизации Л.С. Выготского для нас представляется важным то, что психическая жизнь человека на разных этапах ее развития определяется социальной ситуацией развития, что возрастные новообразования перестраивают и внешнюю, и внутреннюю жизнь ребенка.

Перестройка сознания ребенка к концу каждого периода меняет всю систему его отношений с другими и отношение к самому себе; ребенок чувствует себя изменившимся, изменяющимся. Это переживание своей динамичности, изменчивости, которое обостряется в кризисные периоды и воспринимается как естественное качество жизни в периоды стабильные, и отличает, по мнению Л.С. Выготского, «нормального» человека.

В отечественной психологии автором одной из наиболее развитых периодизаций психического развития является Д.Б.Эльконин. Во время его научной деятельности существенные изменения претерпевала педагогическая периодизация, сложившаяся как отражение организации системы дошкольного и школьного обучения.

В основу периодизации Д. Б. Эльконина положена идея исторической обусловленности психической жизни человека. Он считает, что единый по своей природе процесс жизни ребенка в обществе в ходе исторического развития разделяется на два относительно независимых потока, которые могут гипертрофированно развиваться: это активность ребенка в системе «ребенок — общественный предмет» и в системе «ребенок — общественный взрослый‚».

В первой системе ребенку открывается человеческий смысл предметных действий, а во второй — усвоение задач и мотивов человеческой деятельности.

Систематизация Д.Б. Элькониным основных форм активности ребенка с точки зрения их содержания привела к построению такого последовательного ряда форм активности, которые объединяются в две группы: «ребенок — общественный взрослый», «ребенок — общественный предмет».

Ведущие виды деятельности

‚ 

Активность и ведущий вид деятельности
Ребенок‚  ‚«общественный взрослый‚»		Ребенок ƒ- ‚«общественный предмет‚»
1. непосредственное эмоциональное общение		‚	‚
‚	‚	2. предметно-манипулятивная деятельность
3. ролевая игра		‚	‚
‚	‚	4. учебная деятельность
5. интимно-личное общение		‚	‚
‚	‚	6. учебно-профессиональная деятельность

 

Анализ содержания критических периодов детства (‚«кризис трех лет‚») и кризиса перехода от младшего школьного возраста к подростковому периоду (‚«кризис полового созревания‚») позволил Д.Б. Эльконину говорить об их сходстве. В том и другом проявляется стремление ребенка к самостоятельности и негативные моменты, связанные с его отношениями со взрослыми.

‚«Нормальный‚» человек для Д.Б. Эльконина — это человек, который обладает автономностью сознания, индивидуальностью и спонтанностью, необходимыми для осуществления внутренних законов психического развития.

В более поздних работах отечественных психологов в периодизацию психического развития проникли идеи А.Н. Леонтъева о ведущей деятельности, то есть той форме активности, которая определяет развитие ребенка в конкретный период. Сегодня считается, что периодизация Д.Б. Эльконина и уточнение ее А.Н. Леонтьевым связаны с общей психологической концепцией Л.С. Выготского. Новый тип деятельности, лежащий в основе целостного психического развития ребенка в том или ином возрасте, и был назван ‚«ведущим‚».

В современной психологии есть и другая исследовательская позиция, я бы назвала ее позицией наблюдателя, находящегося внутри исследуемого процесса. Это позиция Э. Эриксона, которая представлена в его периодизации жизненного цикла человека.

Э. Эриксон находит черты ‚«нормального‚» человека, его обобщенный образ в характеристиках зрелой личности, которые позволяют ему, ориентируясь на этот образ, искать истоки ее организации на предшествующих стадиях жизни.

Зрелость личностиЭ. Эриксон понимает как ее идентичность. Это очень обобщенное понятие, которое включает в себя проявление психического здоровья человека, принимаемый человеком образ самого себя и форму поведения, соответствующую окружающему миру.

Э. Эриксон выдвигает положение о том, что в самой природе человека существует потребность в психосоциальной идентичности.

Идентификация, по Э. Эриксону, интегративный центр личности, определяющий ее целостность, систему ценностей, социальную роль, идеалы, жизненные планы индивида, его способности и потребности. Через него человек осознает и оценивает свою психосоматическую организацию, вырабатывает механизмы психологической защиты, формирует самоконтроль.

Среди качеств зрелой личности Э. Эриксон выделяет индивидуальность, самостоятельность, своеобразие, смелость быть отличным от других. Через воспитание человеку передаются ценности и нормы общества.

В теории Э. Эриксона, как и у Д.Б. Эльконина, присутствует идея о последовательном формировании у человека психологических новообразований, каждое из которых в определенный момент становится центром психической жизни и поведения человека. Развитие личности представляется как непрерывный процесс формирования новых качеств. Каждое из новообразований выражает отношение человека к обществу, к другим людям, к себе, к миру.

Переход от одной личностной целостности к другой Э. Эриксон называет кризисами — временем усиливающейся уязвимости и одновременно возрастающего потенциала человека. Каждый процесс роста приносит в это время энергию для дальнейшего развития, а общество предлагает человеку новые и специфичесƒ‚‚­кие возможности для реализации этой энергии.

Э. Эриксон выделяет восемь стадий развития личности (таблица 2). На каждой из них человек должен осуществить выбор между возможными полярными отношениями к миру и к себе. На каждой стадии развития есть новый конфликт, который влияет на появление новых качеств личности, который дает материал для возрастания силы человеческой личности при благоприятном его разрешении, а при деструктивном выборе становится источником ее слабости. По мнению Э. Эриксона, ускорение или относительная задержка на какой-то стадии окажет видоизменяющее влияние на все позднейшие стадии.

Восемь стадий, описанные Э.Эриксоном, не представляют собой шкалы достижений. Личность человека постоянно противостоит различным опасностям существования, в том числе и ‚«негативным‚» чувствам, на протяжении всей жизни.

Он перечисляет основные сильные качества личности, считая их постоянным результатом ‚«благополучного соотношения‚» личностных качеств, отмеченных на каждой из психологических стадий:

близость против одиночества:

групповое объединение и любовь;

производительность против застоя:

производство и забота.

ƒ‚‚ 

Стадии развития человека (по Э. Эриксону)

‚ 

ƒ‚‚  ƒ‚‚	Стадия	Базовый конфликт	Пояснения	Приобретения
А	Орально-сенсорная	Вера и надежда против безнадежности	Решается, можно ли доверять этому миру вообще, есть ли в нем опора	Уверенность ‚
B	Мышечно-анальная	Автономность против стыда и сомнений	Стыд и сомнения ставят ребенка в зависимость от других людей, способность к собственному контролю помогает развить автономность	Сила воли
C	Локомо-торно-генитальная	Инициативность против вины	Желание действовать соотносится с общественными нормами и собственными возможностями; если действия не соответствуют нормам, появляется чувство виƒ‚‚­ны	Целеустремленность
D	Латентная	Трудолюбие против неполноценности	Ребенок стремится овладеть ноƒ‚‚­выми навыками и знаниями; в случае неудачи у него возникает чувство неполноценности	Новые знания и умения
Е	Пубертатная (подростковый возраст)	Индивидуальность против ролевого смешения	Ответы на вопросы: кто я? Каков я? Чем я похож на других людей и чем я от них отличаюсь? Устаƒ‚‚­навливаются критерии идентификации и происходит выбор социальных ролей	Верность
F	Ранняя юность	Близость против одиночества	Формирование интимных (близких) отношений или изоляƒ‚‚­ция от людей ‚	Любовь, эротика
G	Взрослость	Производительность против застоя	Стремление либо к творчеству и развитию своей личности, либо к покою и стабильности	Способность заботиться
H	Зрелость	Личностная целостность против отчаяния	Подведение итогов прожитой жизни. В результате ƒ-€“ покой и удовлетворение или недовольство собой и страх смерти	Устойчивость, умудренность

‚ 

‚ 

Стадия А.Для Э. Эриксона связана с формированием первого уровня идентичности и первых, самых глубинных механизмов психологической защиты — механизма проекции, то есть приписывания окружающим своих свойств и механизма интроекции — ‚«вбирания‚» внутрь внешних источников, особенно образов родителей. Биологическим условием перехода на следующую стадию является созревание мышечно-двигательной системы, позволяющей ребенку иметь относительную автономность от взрослого.

Стадия В.Ставит ребенка в условия выбора — обрести уверенность в себе или сомневаться в себе, стыдиться себя. Этот выбор осложняется требованиями взрослых и их отрицательными оценками ребенка. Э. Эриксон говорит о ‚«глазах мира‚», которые ребенок ощущает на себе как присутствие осуждающих взрослых. Переживание нового содержания выбора приносит ребенку овладение теми формами поведения, которые способствуют формированию психосоциальной идентичности.

Стадия С.Характерное поведение ребенка на этой стадии — активное вторжение вопросами, действием. Действия начинают регулироваться идеальными целями, ценностями. Ребенок уже способен к самонаблюдению, саморегуляции, у него формируются моральные чувства.

Развитие интеллекта, способность к сравнениям дают ребенку огромный психологический материал для идентификации себя по половым признакам и соответствующего этим признакам поведения.

Стадия D.Связана со вступлением ребенка в школьную жизнь, а это качественно новые социальные связи с миром. Это важное время для формирования социальной и психологической полноценности — адекватного отношения к труду. Появляется важнейшее чувство идентичности себя с каким-то видом труда, с результатами и процессом производства вещи или мысли. Дети осваивают, по словам Э. Эриксона, ‚«технологический этнос культуры‚».

Стадия Е.Происходит поиск подростком нового чувства целостности и индивидуальности. Это уже осознанный личностью опыт собственной способности интегрировать все идентификации с переживаниями, связанными с физиологическим созреванием организма, и возможностями, предлагаемыми социальными ролями. Чувство собственной идентичности, внутренней индивидуальности связано с перспективой карьеры, то есть целостности, имеющей значение для себя и для других.

В поисках социальных ценностей, управляющих идентичностью, подросток сталкивается с проблемами идеологии и руководства (управления) обществом.

Стадия F.На этой стадии общество требует от человека определения в нем своего места, выбора профессии, то есть самоопределения. В то же время происходит возмужание, изменение внешнего облика, что существенно меняет представление человека о себе, перемещает его в другие демографические и социальные группы.

Формирующееся чувство пределов долга перед другими людьми становится предметом того этического чувства, которое характерно для взрослого. В это время юный взрослый, экспериментируя, ищет место в обществе, и общество признает за молодыми людьми право поиска, обеспечивая его соответствующими социальными нормами. Человеку требуется много собственных сил и помощи со стороны общества, для того чтобы подняться на уровень самодетерминации, обеспечиваемый теорией жизни, понятой и принятой в период юности.

Стадия G.На стадии взрослого, по мнению Э. Эриксона, зрелый человек нуждается в том, чтобы чувствовать свою значимость для других людей, особенно для тех, о ком он заботится и кем руководит. Для него понятие производительности связано не только с количественными характеристиками жизни человека, но, прежде всего, с заботой о порождении и воспитании нового поколения. Эта деятельность требует от человека продуктивности и творчества, которые сами по себе (в других сферах жизни) не могут заменить производительности.

Стадия Н.Характерной чертой человека на этой стадии Э. Эриксон считает появление качества индивидуальности, которая обеспечивает человеку его целостность и неповторимость, смелость быть самим собой.

Для человека тип целостности, развитый его культурой или цивилизацией, становится основой для переживания своей целостности. Отношение человека к жизни, подходящей к своему физическому концу, определяется той верой и надеждой в нее, которые отличают любовь к жизни от страха смерти.

В этом смысле практический психолог может не углубляться в теоретические сложности понятия ‚«нормальный человек‚», а выбрать для себя какую-то схему развития или построить собственную и работать в соответствии с ней. Его работа будет заключаться в том, чтобы определить, на какой жизненной стадии находится человек, с которым он работает. Это даст ему возможность более четко ориентироваться в содержании его проблемы, учитывая соотношение проявления индивидуальности и общей схемы жизненного развития.

Современная практическая психология в виде психотерапевтической и консультационной деятельности накопила большой эмпирический (практический) материал, который может быть представлен с точки зрения проблем ребенка на разных возрастных этапах. Учитывая вышесказанное, необходимо обсуждать и пути решения этих проблем, ориентируясь на социальную и психотерапевтическую практику помощи современному ребенку и его семье.

Эгани Коуэн построила ‚«Схему развития‚», в которой отражены жизненные циклы человека (таблица 3). В ее первой колонке ‚«Жизненные стадии‚» отмечено естественное возрастное изменение человека, ‚«Ключевые системы‚» позволяют более содержательно обсуждать социальное окружение человека в каждый период его жизни. ‚«Задачи развития‚» связаны с выживанием человека и достижением счастья. ‚«Ресурсы развития‚» — содержание, необходимое человеку для решения его жизненных задач развития. Каждая стадия имеет свои кризисы развития, которые будут разрешаться в зависимости от характера решения жизненных задач (с использованием ресурсов). Эта схема развития позволяет соотносить содержание задач той или иной жизненной стадии и особенности их решения с физическим, паспортным возрастом человека, анализировать конкретное проявление различных чувств как содержание кризиса.

‚ 

Этапы жизненного цикла

‚ 

Жизненная стадия	Ключевая система	Задачи развития	Ресурсы Развития	Кризисы развития
Младенчество (0-2 года)	Расширенное ядро семьи	‚  Социальные связи, чувство непрерывности существования, сенсорная разведка и примитивные причинные связи, созревание моторных связей ‚	‚  Безопасность, выполнение основных нужд, стабильность	‚  Доверие либо утрата доверия
Раннее детство (2-4 года)	Расширенное ядро семьи	‚  Самоконтроль, языковое развитие, фантазия и игра, самостоятельное передвижение ‚	‚  Человеческие отношения, сенсорная стимуляция, защищенное окружение, ограниченность окружения ‚	ƒ‚‚  Независимое ощущение Я либо сомнение и стыд
Середина детства (5-7 лет)	Семья, соседи, школа	‚  Половая идентификация, начальное моральное развитие, конкретные мыслительные операции, групповые игры	‚  Подходящая модель, объяснение набора правил, согласованность правил поведения, внутригрупповые отношения сверстников ‚	‚  Самодостаточность либо чувство вины
Конец детства (8-12 лет)	Семья, соседи, школа, сверстники	‚  Социальные связи, самооценка, обучение навыкам, принадлежность команде	‚  Объединенные усилия обучающихся; объединенная игровая деятельность; обучение навыкам, которые помогают понять основные межличностные отношения; обратная связь ‚  ‚	‚  Трудолюбие либо инфантильность
Подростковый возраст (13-17 лет)	Семья, сверстники, школа	‚  Физическое созревание, абстрактные мыслительные операции, принадлежность к группе сверстников, начальная половая близость	‚  Физиологическая информация, когнитивное решение проблем и навыки построения отношений, понимание роли полов и ее культурных истоков, возможность независимых моральных суждений ‚	‚  Социальная принадлежность или социальная защита
Юность (18-22 года)	Сверстники, школа или работа, семья, окружающие	‚  Независимое существование, принятие решения о начале карьеры, интериоризация морали, прочные интимные отношения, принятие природы отношений	‚  Умения и знания для финансовой независимости, самоизучение, принятие решения, углубление отношений, понимание плюрализма ответственности за выбор ‚	‚  Четкая или неуверенная идентификация личности

периодизация развития личности — Школьные Знания.

com

Периодизация: На стадии младенчества главную роль в жизни ребенка играет мать, она кормит, ухаживает, дает ласку, заботу, в результате чего у ребенка формируется базовое доверие к миру. Базовое доверие проявляется в легкости кормления, хорошем сне ребенка, нормальной работе кишечника, умении ребенка спокойно ждать мать (не кричит, не зовет, ребенок как бы уверен, что мать придет и сделает то, что нужно). Динамика развития доверия зависит от матери. Сильно выраженный дефицит эмоционального общения с младенцем приводит к резкому замедлению психического развития ребенка. 2-я стадия раннего детства связана с формированием автономии и независимости, ребенок начинает ходить, обучается контролировать себя при выполнении актов дефекации; общество и родители приучают ребенка к аккуратности, опрятности, начинают стыдить за «мокрые штанишки». В возрасте 3-5 лет, на 3-й стадии, ребенок уже убежден, что он личность, так как он бегает, умеет говорить, расширяет область овладения миром, у ребенка формируется чувство предприимчивости, инициативы, которое закладывается в игре. Игра очень важна для развития ребенка, т.е. формирует инициативу, творчество, ребенок осваивает отношения между людьми посредством игры, развивает свои психологические возможности: волю, память, мышление и пр. Но если родители сильно подавляют ребенка, не уделяют внимания его играм, то это отрицательно сказывается на развитии ребенка, способствует закреплению пассивности, неуверенности, чувству вины. В младшем школьном возрасте (4-я стадия) ребенок уже исчерпал возможности развития в рамках семьи, и теперь школа приобщает ребенка к знаниям о будущей деятельности, передает технологический эгос культуры. Если ребенок успешно овладевает знаниями, новыми навыками, он верит в свои силы, уверен, спокоен, но неудачи в школе приводят к появлению, а порой и к закреплению чувства своей неполноценности, неверия в свои силы, отчаяния, потери интереса к учебе. В подростковом возрасте (5-я стадия) формируется центральная форма эгоидентичности. Бурный физиологический рост, половое созревание, озабоченность тем, как он выглядит перед другими, необходимость найти свое профессиональное призвание, способности, умения – вот вопросы, которые встают перед подростком, и это уже есть требования общества к подростку о самоопределении. На 6-й стадии (молодость) для человека актуальным становится поиск спутника жизни, тесное сотрудничество с людьми, укрепление связей со всей социальной группой, человек не боится обезличивания, он смешивает свою идентичность с другими людьми, появляется чувство близости, единства, сотрудничества, интимности с определенными людьми. Однако если диффузия идентичности переходит и на этот возраст, человек замыкается, закрепляется изоляция, одиночество. 7-я – центральная стадия – взрослый этап развития личности. Развитие идентичности идет всю жизнь, идет воздействие со стороны других людей, особенно детей: они подтверждают, что ты им нужен. Положительные симптомы этой стадии: личность вкладывает себя в хороший, любимый труд и заботу о детях, удовлетворена собой и жизнью. После 50 лет (8-я стадия) происходит создание завершенной формы эгоидентичности на основе всего пути развития личности, человек переосмысливает всю свою жизнь, осознает свое «Я» в духовных раздумьях о прожитых годах. Человек должен понять, что его жизнь – это неповторимая судьба, которую не надо переплывать, человек «принимает» себя и свою жизнь, осознает необходимость в логическом завершении жизни, проявляет мудрость, отстраненный интерес к жизни перед лицом смерти.

Биологический возраст и периодизация развития индивида. Соотношение биологического и психологического возрастов.

Временная шкала и закономерности созревания биологического возраста связаны со следующими проблемами анализа развития личности:

• Проблема возрастной периодизации жизненного пути личности
• Проблема сензитивных и критических периодов развития индивида
• Проблема неравномерности развития индивида в онтогенезе
• Проблема акселерации развития индивида
• Проблема оценки профессиональных возможностей личности с учетом особенностей ее биологического возраста.

Попытки построения возрастной периодизации развития человека:

П.П. Блонский – в качестве критерия периодизации развития психики ребенка такой показатель, как «появление и смена молочных зубов», разбив все детство на беззубое детство, детство молочных зубов и детство постоянных зубов.

А. Гезеллу – критерий полового созревания и «ритм и темп внутреннего развития организма». Доминирует физическая хронология, расставление любых закономерностей развития личности на физической и биологической временной оси. В основе квалификации лежит календарный возраст.

С. Холл – в основе биогенетической периодизации развития человека лежит принцип рекапитуляции.

Отождествляет социогенез человечества с филогенезом и разбивает детство на следующие стадии:

• Животная фаза развития (младенчество)
• Эпоха охоты и рыболовства (детство)
• Конец дикости и начало цивилизации (предподростковый период – 8–12 лет)
• Период «бури и натиска», соответствующие времени романтизма (от 12–13 до 22–25 лет – юность)

Б.Г. Ананьев – в онтопсихологии разработал проблемы возрастной изменчивости организма, динамики возрастной чувствительности. Под онтогенезом понимается весь цикл индивидуального развития человека – от оплодотворения до смерти.

Запросы практики, например выявление критериев готовности ребенка определенного возраста к школе, побудили психологов обратиться к исследованиям сензитивных и критических периодов индивидуального развития, изучению неравномерности развития человека в онтогенезе.

1. сензитивные периоды развития – периоды повышенной восприимчивости, отзывчивости индивида в данном возрасте к определенного рода воздействиям, например к обучению игре
2. критические периоды представляют собой такие «узловые точки» онтогенеза индивида, в возрастном интервале которых повышается чувствительность индивида к неадекватным раздражителям
3. гетерохронность развития индивида в онтогенезе – необходимо учитывать неравномерность развития индивида, без анализа которой предпосылки периодизации целостного развития личности останутся вне поля зрения психологв.

При характеристике биологического возраста индивида отмечается, что одинаковые по календарному возрасту люди могут существенно различаться по выраженности признаков созревания и старения. Периодизация биологического возраста:

• прогрессивный рост индивида
• стабильный рост
• регрессивный рост

эту периодизацию, возрастную периодизацию индивида в онтопсихологии не следует смешивать с периодизацией личности в социальных группах, а также с периодизацией жизненного пути развития личности.

Биологический возраст жизни человека выступает как предпосылка разработки возрастных периодизаций личности. Однако тот же биологический возраст в определенном диапазоне оказывается результатом жизненного пути личности в условиях конкретного социально-исторического образа жизни общества.

Подраздел: Шпаргалки по психологии личности

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Похожие материалы в разделе Шпаргалки по …:

Периодизация развития личности по А.В. Петровский

Артур Владимирович Петровский рассматривает развитие личности как процесс интеграции в различные социальные группы. Формирование личности определяется особенностями взаимоотношений ребенка с членами референтной группы. Референтная группа наиболее значима для ребенка по сравнению с другими; он принимает именно ее ценности, моральные нормы и формы поведения.На каждом возрастном этапе он присоединяется к новой социальной группе, которая становится для него ориентиром. Сначала это семья, потом группа детского сада, школьный класс и неформальные подростковые объединения. Любая такая группа отличается своей деятельностью (или набором занятий) и особым стилем общения. Именно «деятельностные» отношения ребенка с группой влияют и на формирование его личности. Попадая в новую стабильную группу, ребенок в первую очередь адаптируется к ней — усваивает существующие в ней нормы, осваивает формы и средства деятельности, которыми обладают другие ее члены. Ему нужно быть как все. Это первая фаза становления личности в социальной группе — фаза адаптации. Он предполагает потерю ребенком своих индивидуальных качеств. Нарастающее противоречие между достигнутым результатом адаптации — тем, что он стал таким, как все в группе — и неудовлетворенной потребностью ребенка в максимальном проявлении своих индивидуальных особенностей, порождает вторую фазу — индивидуализацию. Ребенок начинает искать способы выразить свою личность в группе.Третий этап заключается в интеграции индивида в группу: ребенок сохраняет только те индивидуальные характеристики, которые отвечают потребностям группового развития и его собственной потребности внести значительный «вклад» в жизнь группы, и группа меняется. в какой-то мере его стандарты, восприятие ценных личностных качеств для своего развития. Каждая фаза развития личности в группе имеет свои специфические трудности. Если ребенок не может преодолеть трудности адаптации, у него могут быть такие личностные качества, как конформность, безынициативность, робость, неуверенность в себе.Если трудности второй фазы не преодолены и группа отвергает индивидуальные черты ребенка, это может привести к развитию негатива, агрессивности, подозрительности, неадекватно завышенной самооценки. Распад в группе приводит либо к тому, что ребенка вытесняют из группы, либо к его изоляции в группе, из которой он не может выйти. Напротив, успешная интеграция ребенка в группу высокого уровня развития — коллектив — способствует формированию у него коллективизма как черты личности. Ребенка можно включить в просоциальные и антиобщественные группы. В последнем случае у него развиваются соответствующие антиобщественные черты. На рис. 1.13 показывает линии двух вариантов развития, возможных на каждой возрастной стадии. Рис. 1.13. Периодизация развития личности (по А.В.Петровскому) Ребенок на своем жизненном пути входит в группы, различающиеся по своим социально-психологическим характеристикам. Он может одновременно входить в разные группы; принята в одной референтной группе, отвергнута в другой.Отсутствие стабильности социальной среды усложняет процесс развития личности. Тем не менее, в разном возрасте ребенок последовательно входит в разные социальные группы, и ситуация успешной или неудачной адаптации, индивидуализации и интеграции повторяется многократно. В результате получается относительно устойчивая структура личности. На каждом возрастном этапе, в определенной социальной среде ребенок проходит три фазы в своем личностном развитии (рис.1.13). Если в какой-то период фаза интеграции не увенчалась успехом, адаптация будет затруднена на следующем этапе. Таким образом, формируются условия для кризиса развития личности. В периодизации А.В. Выделяют Петровского периоды раннего детства, детсадовского детства, младшего школьного возраста, среднего школьного возраста и старшего школьного возраста. Первые три периода образуют эпоху детства, в которой процесс адаптации преобладает над процессом индивидуализации.Для эпохи отрочества (периода среднего школьного возраста) характерно преобладание процесса индивидуализации над процессом адаптации, для эпохи отрочества (периода старшего школьного возраста) преобладание процесса интеграции над процессом индивидуализации. процесс характерен. Так, по мнению А.В. Петровского, детство — это в основном адаптация ребенка к социальной среде, юность — это проявление его личности. В юности должна происходить интеграция в общество.

ПЕРИОДИЗАЦИЯ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ А.В. ПЕТРОВСК Артур Владимирович Петровский рассматривает развитие личности как процесс интеграции в различные социальные группы. Формирование личности определяется особенностями взаимоотношений ребенка с членами референтной группы. Референтная группа наиболее значима для ребенка по сравнению с другими; он принимает именно ее ценности, моральные нормы и формы поведения.На каждом возрастном этапе он Периодизация личности, разработанная А. В. Петровский В своей концепции развития личности А. В. Петровский отмечал важность человеческой деятельности во взаимодействии с группой, а также ведущую роль группового воздействия на формирование личностных качеств. Он выделил следующие этапы формирования личности личностью. I. Стадия адаптации (3-7 лет). На этом этапе при входе в группу индивид теряет индивидуальные черты и подчиняется . Периодизация развития личности по З.Freud В своей периодизации возрастного развития Зигмунд Фрейд прослеживает одну линию — психосексуальное развитие. Человек, согласно З. Фрейду, изначально является биологическим существом, обладающим инстинктами жизни, а также инстинктом смерти. Энергия жизненных действий — это энергия либидо (от латинского «желание», «хочу»), которая находит разрядку в сексуальном поведении. Зрелая личность имеет сложную Периодизация развития личности по Э. Эриксону Эрик Эриксон — последователь З.Фрейд, расширивший психоаналитическую теорию. Он смог выйти за его рамки благодаря тому, что начал рассматривать развитие ребенка в более широкой системе социальных отношений. Особенности становления личности зависят от экономического и культурного уровня развития общества, в котором растет ребенок, на каком историческом этапе этого развития он находился. ПЕРИОДИЗАЦИЯ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ Э. ЭРИКСОНА Эрик Эриксон — последователь 3. Фрейда, расширившего психоаналитическую теорию.Он смог выйти за его рамки благодаря тому, что начал рассматривать развитие ребенка в более широкой системе социальных отношений. Особенности становления личности зависят от экономического и культурного уровня развития общества, в котором растет ребенок, на каком историческом этапе этого развития он находился. Периодизация развития личности, разработанная Э. Эриксоном. Эрик Эриксон был последователем Зигмунда Фрейда, но он начал рассматривать психическое развитие через систему социальных отношений человека, в которых удовлетворение и неудовлетворенность накладывают отпечаток на формирование личности. Кроме того, каждой ступени развития он ставил задачу возраста, выполнение и невыполнение которой приводит к положительной или отрицательной линии развития личности. МЕНТАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ КАК РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ: ТЕОРИЯ РАЗВИТИЯ ПСИХОСОЦИАЛЬНОЙ ЛИЧНОСТИ Э. ЭРИКСОН МЕНТАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ КАК РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ: ТЕОРИЯ РАЗВИТИЯ ПСИХОСОЦИАЛЬНОЙ ЛИЧНОСТИ E. Проблема периодизации психического развития в психологии развития В процессе онтогенеза эмпирически выделяются серии последовательных периодов, качественно различных по структуре, функционированию и соотношению различных психических процессов и характеризующихся особыми формациями личности.Таким образом, поиск научных основ периодизации психического развития ребенка выступает как фундаментальная проблема российской психологии развития ПЕРИОДИЗАЦИЯ ВОЗРАСТНОГО РАЗВИТИЯ Общие подходы к проблеме периодизации. Есть две разные точки зрения на процесс развития ребенка. По одной из них, этот процесс непрерывен; по другой — дискретный. Согласно теории непрерывного развития — развитие не останавливается, не ускоряется и не замедляется, следовательно, нет четких границ, отделяющих одну стадию развития от другой.По теории СТАДИОН МЕНТАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ: ПРОБЛЕМА ПЕРИОДИЗАЦИИ РАЗВИТИЯ В ОНТОГЕНЕЗЕ СТАДИОН МЕНТАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ: ПРОБЛЕМА ПЕРИОДИЗАЦИИ РАЗВИТИЯ В Возрастная периодизация психического развития Проблема возрастной периодизации психического развития чрезвычайно сложна и актуальна как для науки, так и для педагогической практики. Ее решение, с одной стороны, связано с представлениями о движущих силах и условиях психического развития, а с другой — влияет на стратегию построения системы образования подрастающего поколения.Исторически первая была предложена в рамках теории рекапитуляции Развитие личности в зрелом возрасте. Особенности зрелого человека По мнению отечественных и зарубежных психологов, человек в зрелом возрасте способен к развитию. По мнению Л. А. Петровской, это связано с процессом социализации. Существенным поводом для переосмысления взрослыми существующего опыта может быть стремление приблизиться к самому себе, в большей степени соответствовать исходному собственному внутреннему характеру.Если не упрощать проблему личности и не Проблема периодизации развития Вопрос о возможности периодизации жизни человека — выделение периодов жизни, в которых развитие подчиняется особым законам, имеет давнюю историю. Итак, Б. Livehood свидетельствует о том, что даже древние греки и римляне пытались проводить периодизацию. Греки разделили человеческую жизнь на 10 периодов (гептом) — по 7 лет каждый. А римляне знали 5 фаз жизни, каждая из которых

Основные положения теории, этапы развития личности и отзывы психологов.Игровой возраст, дошкольный возраст

ПЕРИОДИЗАЦИЯ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ ПО Э. ЭРИКСОНУ

Эрик Эриксон — последователь 3. Фрейда, расширившего психоаналитическую теорию. Он смог выйти за рамки этого, потому что начал рассматривать развитие ребенка в более широкой системе социальных отношений.

Особенности становления личности зависят от экономического и культурного уровня развития общества, в котором растет ребенок, на каком историческом этапе этого развития он находился.Ребенок, живущий в Нью-Йорке в середине 20 века, не развивается подобно маленькому индейцу из резервации, где старые культурные традиции сохранились полностью, а время, кажется, остановилось.

Ценности и нормы общества передаются детям в процессе обучения. Дети, принадлежащие к общинам с почти одинаковым уровнем социально-экономического развития, приобретают разные личностные черты в связи с разными культурными традициями, связанными с основным занятием, и принятыми стилями воспитания.В разных индейских резервациях Э. Эриксон наблюдал за двумя племенами — сиу, бывшими охотниками на буйволов, и юроками — рыбаками и собирателями желудей. В племени сиу детей плотно не пеленают, долго кормят грудным молоком, не строго следят за опрятностью и вообще мало ограничивают свободу действий. Дети руководствуются исторически сложившимся идеалом своего племени — сильным и отважным охотником в бескрайней прерии — и приобретают такие качества, как инициативность, решительность, отвага, щедрость в отношениях с соплеменниками и жестокость по отношению к врагам.В племени юрок, напротив, детей рано отнимают от груди, плотно пеленают, рано учат быть аккуратными, сдержанными в обращении с ними. Вырастают неразговорчивыми, подозрительными, скупыми, склонными к накопительству.

Развитие личности по своему содержанию определяется тем, чего ожидает от человека общество, какие ценности и идеалы оно предлагает, какие задачи ставит перед ним на разных возрастных этапах. Но последовательность этапов развития ребенка зависит от биологического принципа.Когда ребенок взрослеет, необходимо пройти счастливую череду этапов. На каждом этапе он приобретает определенное качество (новообразование личности), которое закрепляется в структуре личности и сохраняется в последующие периоды жизни.

До 17-20 лет происходит медленное, постепенное формирование основного ядерного образования — личности … Личность развивается за счет включения в различные социальные сообщества (нация, социальный класс, профессиональная группа и т. Д.) и опыт его неразрывной связи с ними.Идентичность — психосоциальная идентичность — позволяет человеку принять себя во всем богатстве своих отношений с окружающим миром и определяет его систему ценностей, идеалов, жизненных планов, потребностей, социальных ролей с соответствующими формами поведения. Идентичность — это состояние психического здоровья: если не получается, человек не находит себя, свое место в обществе, он «теряется».

Личность формируется в подростковом возрасте; это характеристика довольно зрелой личности. До этого времени ребенок должен пройти ряд идентификаций — идентификацию с родителями, мальчиками или девочками (гендерная идентификация) и т. Д.Этот процесс определяется воспитанием ребенка, поскольку с самого рождения ребенка родители, а затем и более широкая социальная среда привязывают его к своему социальному сообществу, группе и передают ребенку присущее ему мировоззрение.

Еще один важный момент для развития личности — кризис. Кризисы присущи всем возрастным этапам, это «поворотные моменты», моменты выбора между прогрессом и регрессом. Каждое личностное качество, проявляющееся в определенном возрасте, заключает в себе глубокое отношение человека к миру и к самому себе.Такое отношение может быть положительным, связанным с поступательным развитием личности, и отрицательным, вызывающим негативные изменения в развитии, его регресс. Ребенок, а затем взрослый должны выбрать одно из двух полярных отношений — доверие или недоверие к миру, инициативность или пассивность, компетентность или неполноценность и т. Д. Когда выбор сделан и соответствующая черта личности, скажем положительная, зафиксирована, Противоположный полюс отношений продолжает существовать открыто и может проявиться намного позже, когда взрослый человек столкнется с серьезной жизненной неудачей.

Таблица 1.4

Этапы развития личности по Э. Эриксону

Стадия развития	Область социальных отношений	Полярные черты личности	Результат поступательного развития
1. Младенчество (0–1)	Мать или ее заместитель	Доверие к миру — недоверие к миру	Энергия и радость жизни
2.Раннее детство (1-3)	Родители	Самостоятельность — стыд, сомнение	Независимости
3. Детство (3-6)	Родители, братья и сестры	Инициатива — пассивность, вина	Целеустремленность
4. Школьный возраст (6-12 лет)	Школа, соседи	Компетентность — неполноценность	Овладение знаниями и умениями
5.Подростковый возраст и юность (12-20)	Группы равных	Личность — непризнание	Самоопределение, преданность и верность
6. Раннеспелость (20-25)	Друзья, любимые	Близость изоляционная	Сотрудничество, любовь
7. Средний возраст (25-65 лет)	Профессия, дом	Производительность на прежнем уровне	Творчество и забота
8.Поздний срок (после 65 лет)	Человечество, соседи	Неприкосновенность личности — отчаяние	Мудрость

На первом этапе развития (орально-сенсорном), соответствующем младенчеству, в мире существует доверия или недоверия … По мере прогрессивного развития личности ребенок «выбирает» доверчивое отношение. Он проявляется в легком кормлении, глубоком сне, расслаблении внутренних органов, нормальной работе кишечника.Ребенок, уверенный в окружающем его мире, без особого беспокойства и гнева, терпит исчезновение матери из поля зрения: он уверен, что она вернется, что все его потребности будут удовлетворены. Младенец получает от матери не только молоко и необходимую ему заботу, это также связано с «питанием» миром форм, красок, звуков, ласк, улыбок. Материнская любовь и нежность определяют «количество» веры и надежды, извлеченных из первого жизненного опыта ребенка.

В это время ребенок как бы «поглощает» образ матери (появляется механизм интроекции). Это первый шаг в формировании личности развивающейся личности.

Вторая стадия (мышечно-анальная) соответствует раннему возрасту. У ребенка резко возрастают возможности, он начинает ходить и отстаивать свою независимость. Но растущее чувство независимости не должно подрывать прежнее доверие к миру. Родители помогают сохранить его, ограничивая желание ребенка требовать, уместно, разрушать, когда он проверяет свои силы.

Требования и ограничения родителей одновременно создают основу для негативных чувств. стыд и сомнение … Ребенок чувствует «глаза мира», наблюдающие за ним с осуждением, стремится заставить мир не смотреть на него или хочет сам стать невидимым. Но это невозможно, и у ребенка развивается «внутреннее мировоззрение» — стыд за свои ошибки, неловкость, грязные руки и т. Д. Если взрослые предъявляют слишком жесткие требования, часто обвиняют и наказывают ребенка, у него появляется страх «проиграть». лицо », постоянная бдительность, скованность, отсутствие общения.Если стремление ребенка к независимости не подавляется, устанавливается связь между способностью сотрудничать с другими людьми и настаивать на своем, между свободой выражения мнения и ее разумным ограничением.

На третьем этапе (локомоторно-генитальный), который совпадает с дошкольным возрастом, ребенок активно познает окружающий мир, моделирует в игре отношения взрослых, сложившиеся на производстве и в других сферах жизни, быстро и охотно учится. все, приобретая новые дела и обязанности.Добавил к независимости инициативу .

Когда поведение ребенка становится агрессивным, ограничивается инициатива, появляется чувство вины и беспокойства; таким образом закладываются новые внутренние инстанции — совесть и моральная ответственность за свои действия, мысли и желания. Взрослые не должны перегружать совесть ребенка. Чрезмерное неодобрение, наказание за мелкие проступки и ошибки вызывают постоянное чувство собственного достоинства , вину , боязнь наказания за тайные помыслы, мстительность.Инициатива замедляется, развивает пассивность.

На этом возрастном этапе происходит гендерная идентичность и ребенок учится определенной форме мужского или женского поведения.

Младший школьный возраст — это препубертатный возраст, то есть до полового созревания. В это время развивается четвертая стадия (латентная), связанная с воспитанием у детей трудолюбия, потребности в овладении новыми знаниями и умениями. Школа становится для них «культурой в себе» со своими особыми целями, достижениями и разочарованиями.Понимание основ работы и социального опыта позволяет ребенку получить признание со стороны других и приобрести чувство компетентности. Если достижения невелики, он остро переживает свою неспособность, неспособность, невыгодное положение среди сверстников и чувствует себя обреченным на посредственность. Вместо чувства компетентности формируется чувство неполноценности.

Начальное образование — это тоже начало профессиональная идентификация чувство, связанное с представителями определенных профессий.

Подростковый возраст и юность составляют пятую стадию развития личности, период глубочайшего кризиса. Детство подходит к концу, и этот большой этап жизненного пути, завершение, приводит к формированию и идентичности … Он объединяет и трансформирует все предыдущие идентификации ребенка; к ним добавляются новые, поскольку подросший, внешне измененный ребенок включается в новые социальные группы и приобретает другие представления о себе. Целостная личность, доверие к миру, независимость, инициативность и компетентность позволяют молодому человеку решить главную задачу, которую ставит перед ним общество — задачу самоопределения выбора жизненного пути.

Когда невозможно осознать себя и свое место в мире, возникает размытость идентичности … Это связано с инфантильным желанием не входить в

зрелости, с неясным, стойким состоянием тревоги, чувством изолированности и пустоты. Расплывчатая сеть идентичности может проявляться во враждебном неприятии социальных ролей, которые желательны для семьи и ближайшего окружения молодого человека (мужского или женского, национального, профессионального, классового и т. Д.).), в презрении ко всему внутреннему и переоценке иностранного, в желании «стать ничем» (если это единственный оставшийся способ самоутверждения).

Раннеспелость , на шестом этапе взрослый сталкивается с проблемой близости (интимность). Именно в это время проявляется настоящая сексуальность. Но человек готов к близости с другим не только в сексуальном, но и в социальном плане. После периода поиска и установления собственной идентичности он готов «слить» ее с идентичностью того, кого он любит.Близкие отношения с другом или любимой женщиной требуют верности, самопожертвования и моральной силы. Желание их не должно заглушаться страхом потерять свое «я».

Третье десятилетие жизни — время создания семьи. Он приносит любовь, понимаемую Э. Зриксоном в эротическом, романтическом и моральном смысле. В браке любовь проявляется в заботе, уважении и ответственности за спутника жизни.

Неспособность любить, устанавливать близкие доверительные отношения с другими людьми, предпочтение поверхностных контактов приводит к замкнутости, чувству одиночества.

Зрелость , или средний возраст , — седьмой этап развития личности, необычайно долгий. Решающим фактором здесь является «отношение человека к продуктам своего труда и своему потомству», забота о будущем человечества. Человек стремится к продуктивности и творчеству , к реализации своих способностей, чтобы передать что-то следующему поколению — собственный опыт, идеи, созданные произведения искусства и т. Д.

Желание внести свой вклад в жизнь будущих поколений естественно, в этом возрасте оно реализуется, прежде всего, в отношениях с детьми.Э. Эриксон подчеркивает зависимость старшего поколения в семье от младшего.

Нужен зрелый человек.

Если продуктивность не достигается, если нет необходимости заботиться о других людях, делах или идеях, и есть безразличие, сосредоточенность на себе. Тот, кто балует себя в детстве, приходит к застою, обнищанию личной жизни.

Последняя стадия позднего созревания становится интегративной: в это время «созревают плоды семи предыдущих стадий».»Человек выбирает жизненный путь, который он считал само собой разумеющимся, и обретает целостности личности.

Только сейчас появляется мудрость. Оглядываясь назад, можно сказать: «Я доволен». Дети и творческие достижения воспринимаются как продолжение самих себя, и страх смерти исчезает.

Люди, недовольные своей жизнью, воспринимающие ее как цепь ошибок и нереализованных возможностей, не чувствуют целостности своего «я». Неспособность что-то изменить в прошлом, начать жить заново раздражает, собственные недостатки и неудачи кажутся следствием неблагоприятных обстоятельств, а приближение к последнему рубежу жизни вызывает отчаяние.

Эрик Эриксон — последователь 3. Фрейда, расширившего психоаналитическую теорию. Он смог выйти за рамки этого, потому что начал рассматривать развитие ребенка в более широкой системе социальных отношений.

Особенности становления личности зависят от экономического и культурного уровня развития общества, в котором растет ребенок, на каком историческом этапе этого развития он находился. Ребенок, живущий в Нью-Йорке в середине 20 века, не развивается подобно маленькому индейцу из резервации, где старые культурные традиции сохранились полностью, а время, кажется, остановилось.

Ценности и нормы общества передаются детям в процессе обучения. Дети, принадлежащие к общинам с почти одинаковым уровнем социально-экономического развития, приобретают разные личностные черты в связи с разными культурными традициями, связанными с основным занятием, и принятыми стилями воспитания. В разных индейских резервациях Э. Эриксон наблюдал за двумя племенами — сиу, бывшими охотниками на буйволов, и юроками — рыбаками и собирателями желудей. В племени сиу детей плотно не пеленают, длительно кормят грудью, не следят строго за опрятностью и вообще мало ограничивают свободу действий.Дети руководствуются исторически сложившимся идеалом своего племени — сильным и отважным охотником в бескрайних прериях — и приобретают такие качества, как инициативность, решительность, отвага, щедрость в отношениях с соплеменниками и жестокость по отношению к врагам. В племени юрок, напротив, детей рано отнимают от груди, плотно пеленают, рано учат быть аккуратными, сдержанными в обращении с ними. Вырастают неразговорчивыми, подозрительными, скупыми, склонными к накопительству.

Развитие личности по своему содержанию определяется тем, чего ожидает от человека общество, какие ценности и идеалы оно ему предлагает, какие задачи ставит перед ним на разных возрастных этапах.Но последовательность этапов развития ребенка зависит от биологического принципа. Ребенок, взрослея, обязательно проходит ряд последовательных этапов. На каждом этапе он приобретает определенное качество (новообразование личности), которое закрепляется в структуре личности и сохраняется в последующие периоды жизни.

До 17-20 лет происходит медленное, постепенное формирование основного ядерного образования — личности. Личность развивается за счет включения в различные социальные сообщества (нация, социальный класс, профессиональная группа и т. Д.) и опыт его неразрывной связи с ними. Идентичность — психосоциальная идентичность — позволяет человеку принять себя во всем богатстве своих отношений с внешним миром и определяет его систему ценностей, идеалы, жизненные планы, потребности, социальные роли с соответствующими формами поведения. Идентичность — это состояние психического здоровья: если не получается, человек не находит себя, свое место в обществе, он «теряется».

Личность формируется в подростковом возрасте; это характеристика довольно зрелой личности.До этого времени ребенок должен пройти ряд идентификаций — идентификацию с родителями, мальчиками или девочками (гендерная идентичность) и т. Д. Этот процесс определяется воспитанием ребенка, поскольку с самого рождения ребенка родители и затем более широкая социальная среда присоединяет его к своему социальному сообществу, группе, передает ребенку присущее ему мировоззрение.

Еще один важный момент для развития личности — кризис. Кризисы присущи всем возрастным этапам, это «поворотные моменты», моменты выбора между прогрессом и регрессом.Каждое личностное качество, проявляющееся в определенном возрасте, заключает в себе глубокое отношение человека к миру и к самому себе. Такое отношение может быть положительным, связанным с поступательным развитием личности, и отрицательным, вызывающим негативные изменения в развитии, его регресс. Ребенок, а затем взрослый должны выбрать одно из двух полярных отношений — доверие или недоверие к миру, инициативность или пассивность, компетентность или неполноценность и т. Д. Когда выбор сделан и соответствующее качество личности зафиксировано, скажем положительно, наоборот Полюс отношений продолжает существовать открыто и может появиться гораздо позже, когда взрослый человек столкнется с серьезной неудачей в жизни.

Последовательность появления этих полярных новообразований личности отражена в таблице. 6.1.

Таблица 6.1. Этапы развития личности по Э. Эриксону

Стадия развития	Зона социальных отношений	Полярные черты личности	Результат поступательного развития
1.Младенчество (0 1)	ее лицо	Доверие к миру — недоверие к миру	Энергия и радость жизни
2. Раннее детство (1-3)	Родители	Майдан — холодно, сомневаюсь	Независимости
3. Детство (3-6)	Родители, братья и сестры	Инициатива — пассивность, вина	Целеустремленность
4.Школьный возраст (6-12)	Школа, соседи	Компетентность — неполноценность	Овладение знаниями и умениями
5. Подростковый возраст и молодость (12–20 лет)	Группы равных	Непризнание личности	Самоопределение, преданность и верность
6. Раннеспелость (20-25)	Друзья, любимые	Близость изоляционная	Сотрудничество, любовь
7.Средний возраст (25-65)	Профессия, отечественный лом	Производительность на прежнем уровне	Творчество и забота
8. Поздний срок погашения (после 65 лет)	Человечество, соседи	Неприкосновенность личности — отчаяние	Мудрость

На первой стадии развития (орально-сенсорной), соответствующей младенчеству, возникает доверие или недоверие к миру.При поступательном развитии личности ребенок «выбирает» доверчивое отношение. Он проявляется в легком кормлении, глубоком сне, расслаблении внутренних органов, нормальной работе кишечника. Ребенок, уверенный в окружающем его мире, без особого беспокойства и гнева, терпит исчезновение матери из поля зрения: он уверен, что она вернется, что все его потребности будут удовлетворены. Младенец получает от матери не только молоко и необходимую ему заботу, это также связано с «подпиткой» миром форм, красок, звуков, ласк, улыбок.Материнская любовь и нежность определяет «количество» веры и надежды, извлеченных из первого жизненного опыта ребенка.

В это время ребенок как бы «поглощает» образ матери (появляется механизм интроекции). Это первый шаг в формировании личности развивающейся личности.

Вторая стадия (мышечно-анальная) соответствует раннему возрасту. У ребенка резко возрастают возможности, он начинает ходить и отстаивать свою независимость. Но растущее чувство уверенности в себе не должно подрывать прежнюю уверенность в мире.Родители помогают сохранить его, ограничивая желание ребенка требовать, присваивать, разрушать, когда он испытывает свои силы.

Требования и ограничения родителей в то же время создают основу для негативных чувств стыда и сомнений. Ребенок чувствует, как «глаза мира» смотрят на него с осуждением, стремится заставить мир не смотреть на него или сам хочет стать невидимым. Но это невозможно, и у ребенка есть «внутренний взгляд на мир» — стыд за свои ошибки, неловкость, грязные руки и т. Д.Если взрослые предъявляют слишком жесткие требования, часто обвиняют и наказывают ребенка, у него появляется страх «потерять лицо», постоянная настороженность, скованность, отсутствие общения. Если стремление ребенка к независимости не подавляется, устанавливается связь между способностью сотрудничать с другими людьми и настаивать на своем, между свободой выражения мнения и ее разумным ограничением.

На третьем этапе (локомоторно-генитальный), который совпадает с дошкольным возрастом, ребенок активно познает окружающий мир, моделирует в игре отношения взрослых, сложившиеся на производстве и в других сферах жизни, быстро и охотно учится. все, приобретая новые дела и обязанности.Инициатива добавляется к независимости.

Когда поведение ребенка становится агрессивным, ограничивается инициатива, появляется чувство вины и беспокойства; таким образом закладываются новые внутренние инстанции — совесть и моральная ответственность за свои действия, мысли и желания. Взрослые не должны перегружать совесть ребенка. Чрезмерное неодобрение, наказание за мелкие проступки и ошибки вызывают постоянное чувство вины, боязнь наказания за тайные помыслы, мести. Инициатива заторможена, пассивность развивается.

На этой возрастной стадии происходит сексуальная идентификация, и ребенок овладевает определенной формой поведения, мужского или женского.

Младший школьный возраст — это препубертатный возраст, то есть до полового созревания. В это время разворачивается четвертый этап (латентный), связанный с воспитанием у детей трудолюбия, потребности в овладении новыми знаниями и умениями. Школа становится для них «культурой в себе» со своими особыми целями, достижениями и разочарованиями. Понимание основ работы и социального опыта позволяет ребенку получить признание со стороны других и приобрести чувство компетентности.Если достижения невелики, он остро переживает свою неспособность, неспособность, невыгодное положение среди сверстников и чувствует себя обреченным на посредственность. Вместо чувства компетентности формируется чувство неполноценности.

Период начальной школы — это также начало профессиональной идентификации, ощущения своей связи с представителями определенных профессий.

Подростковый возраст и отрочество составляют пятую стадию развития личности, период глубочайшего кризиса.Детство подходит к концу, и этот большой этап жизненного пути, завершаясь, приводит к формированию личности. Он объединяет и трансформирует все предыдущие отождествления ребенка; к ним добавляются новые, поскольку подросший, внешне измененный ребенок включается в новые социальные группы и приобретает другие представления о себе. Целостная идентичность личности, доверие к миру, независимость, инициативность и компетентность позволяют молодому человеку решить главную задачу, которую ставит перед ним общество — задачу самоопределения, выбора жизненного пути.

Когда человеку не удается осознать себя и свое место в мире, происходит распространение идентичности. Он связан с инфантильным желанием как можно дольше не вступать во взрослую жизнь, с неясным, стойким состоянием тревоги, чувством изолированности и пустоты. Расплывчатость идентичности может проявляться во враждебном неприятии социальных ролей, которые желательны для семьи и ближайшего окружения молодого человека (мужского или женского, национального, профессионального, классового и т. Д.), В презрении ко всему домашнему и домашнему. переоценка иностранного, в желании «стать ничем» (если это единственный оставшийся способ самоутверждения).

В раннем созревании, на шестом этапе, проблема близости (близости) возникает перед взрослым. Именно в это время проявляется настоящая сексуальность. Но человек готов к близости с другим не только в сексуальном, но и в социальном плане. После периода поиска и установления собственной идентичности он готов «слить» ее с идентичностью того, кого он любит. Близкие отношения с другом или любимой женщиной требуют верности, самопожертвования и моральной силы. Желание их не должно заглушаться страхом потерять свое «я».

Третье десятилетие жизни — время создания семьи. Он приносит любовь, понимаемую Э. Эриксоном в эротическом, романтическом и моральном смысле. В браке любовь проявляется в заботе, уважении и ответственности за спутника жизни.

Неспособность любить, устанавливать близкие доверительные отношения с другими людьми, предпочтение поверхностных контактов приводит к замкнутости, чувству одиночества. Зрелость, или средний возраст, — это седьмой этап развития личности, и он длится необычно долго.Решающим фактором здесь является «отношение человека к продуктам своего труда и своему потомству», забота о будущем человечества. Человек стремится к продуктивности и творчеству, к реализации своих способностей передать что-то следующему поколению — собственный опыт, идеи, созданные произведения искусства и т. Д.

Желание внести свой вклад в жизнь будущих поколений естественно, в этом возрасте оно реализуется, прежде всего, в отношениях с детьми. Э. Эриксон подчеркивает зависимость старшего поколения в семье от младшего.Нужен зрелый человек.

Если продуктивность не достигнута, если нет необходимости заботиться о других людях, делах или идеях, появляется безразличие, сосредоточенность на себе. Тот, кто балует себя в детстве, приходит к застою, обнищанию личной жизни.

Последняя стадия, поздняя зрелость, становится интегративной: в это время «созревают плоды семи предшествующих стадий». Человек воспринимает свой жизненный путь как должное и обретает целостность своей личности.

Только сейчас появляется мудрость.Оглядываясь назад, можно сказать: «Я доволен». Дети и творческие достижения воспринимаются как продолжение самих себя, и страх смерти исчезает.

Люди, недовольные своей жизнью, считающие ее цепочкой ошибок и нереализованными возможностями, не чувствуют целостности своего «Я». Неспособность что-то изменить в прошлом, начать жить заново раздражает, собственные недостатки и неудачи кажутся следствием неблагоприятных обстоятельств, а приближение к последнему рубежу жизни вызывает отчаяние.

В каждой социокультурной среде существует определенный стиль воспитания, он определяется тем, чего общество ожидает от ребенка. На каждом этапе своего развития ребенок либо интегрируется в общество, либо отвергается. Известный психолог Эриксон ввел понятие «групповая идентичность», которая формируется с первых дней жизни, ребенок ориентируется на включение в определенную социальную группу, начинает понимать мир как эту группу. Но постепенно у ребенка развивается и « самоидентификация », чувство стабильности и непрерывности своего «Я», несмотря на то, что происходит множество процессов изменения.Формирование эго-идентичности — длительный процесс, включающий ряд этапов развития личности. Каждый этап характеризуется задачами этого возраста, а задачи ставятся обществом. Но решение проблем определяется уже достигнутым уровнем психомоторного развития человека и духовной атмосферой того общества, в котором человек живет.

На стадиях младенчества основную роль в жизни ребенка играет мать, она кормит, ухаживает, дарит ласку, заботу, в результате чего у ребенка формируется базовое доверие к миру.Базовое доверие проявляется в легкости кормления, хорошем сне ребенка, нормальной работе кишечника, умении ребенка спокойно ждать маму (не кричит, не зовет, ребенок как бы уверен, что мать будет приходи и делай что надо). Динамика развития доверия зависит от матери. Выраженный дефицит эмоционального общения с малышом приводит к резкому замедлению психического развития ребенка.

2-я стадия раннего детства связана с формированием самостоятельности и самостоятельности, ребенок начинает ходить, учится контролировать себя при совершении актов дефекации; общество и родители учат ребенка быть аккуратным, начинают стыдить его за «мокрые штаны».«

В возрасте 3-5 лет на 3 стадии ребенок уже убедился, что он человек, потому что он бегает, умеет говорить, расширяет сферу освоения мира, ребенок развивает предприимчивость, инициативу, которая закладывается в детской игре. Игра очень важна для развития ребенка, то есть формирует инициативу, творческие способности, ребенок через игру осваивает отношения между людьми, развивает его психологические возможности: волю, память, мышление и т. Д.Но если родители сильно подавляют ребенка, не обращают внимания на его игры, то это негативно сказывается на развитии ребенка, способствует закреплению пассивности, неуверенности, чувства вины.

В младшем школьном возрасте (4 ступень) ребенок уже исчерпал возможности развития в семье, и теперь школа знакомит ребенка со знаниями о будущей деятельности, передает технологическое эго культуры. Если ребенок успешно осваивает знания, новые навыки, он верит в себя, он уверен в себе, спокоен, но неудачи в школе приводят к появлению, а иногда и к закреплению чувства неполноценности, неверия в себя, отчаяния и потери интереса в обучении.

В подростковом возрасте (5 этап) формируется центральная форма эго-идентичности. Быстрый физиологический рост, половое созревание, забота о том, как он выглядит перед окружающими, необходимость найти свое профессиональное призвание, способности, навыки — вот вопросы, которые встают перед подростком, и это уже требования общества к подростку в отношении самоопределения. .

На 6 этап (молодость) для человека становится актуальным поиск спутника жизни, тесное сотрудничество с людьми, укрепление связей со всей социальной группой, человек не боится деперсонализации, он смешивает свою идентичность с другими людьми , появляется чувство близости, единства, сотрудничества, близости с определенными людьми.Однако, если распространение идентичности также переходит в этот возраст, человек становится изолированным, замкнутым, одиночеством становится фиксированным.

7 — центральный этап — взрослый этап развития личности. Развитие личности происходит на протяжении всей жизни, есть влияние других людей, особенно детей, они подтверждают, что вы им нужны. Положительные симптомы этого этапа: человек вкладывает себя в хорошее, любимое дело и заботу о детях, доволен собой и жизнью.

Через 50 лет (8 этап) на основе всего пути развития личности создается законченная форма эго-идентичности, человек переосмысливает всю свою жизнь, реализует свое «Я» в духовных размышлениях о годах, которые у него есть. жил.Человек должен понимать, что его жизнь — это уникальная судьба, которую не нужно менять, человек «принимает» себя и свою жизнь, осознается необходимость логического завершения жизни, проявляется мудрость, отстраненный интерес к жизни в лик смерти.

В своих взглядах на развитие Э. Эриксон придерживался так называемого эпигенетического принципа: генетической предопределенности этапов, которые человек должен пройти в своем личностном развитии от рождения до конца своих дней. Это такие этапы как:

Раннее младенчество (от рождения до 1 года).

на первом этапе, в первом случае это: доверие к людям, взаимная любовь, привязанность, взаимное признание родителей и ребенка, удовлетворение детской тяги к общению и другие жизненные потребности. Во втором случае это: недоверие к людям в результате плохого обращения матери с ребенком, невежество, пренебрежение, лишение любви; слишком раннее или резкое отлучение ребенка от груди, его эмоциональная замкнутость.

Позднее младенчество (от 1 до 3 лет).

На втором этапе это: независимость, уверенность в себе; ребенок видит себя независимым, обособленным, но все же зависимым от родителей.С другой стороны, неуверенность в себе и преувеличенное чувство стыда; ребенок чувствует свою неспособность, сомневается в своих силах, переживает лишения, недостатки в развитии элементарных двигательных навыков, например, ходьбы; его речь слабо развита, у него есть сильное желание скрыть свою неполноценность от окружающих.

Раннее детство (около 3-5 лет).

На третьем этапе это: любознательность и активность, яркое воображение и заинтересованное изучение окружающего мира, подражание взрослым, включение в полоролевое поведение.С другой стороны — пассивность и равнодушие к людям, вялость, безынициативность, инфантильное чувство зависти к другим детям, подавленность и уклончивость, отсутствие признаков полоролевого поведения.

Среднее детство (от 5 до 11 лет).

На четвертом этапе это: трудолюбие, ярко выраженное чувство долга и стремление к успеху, развитие когнитивных и коммуникативных навыков и умений, постановка и решение реальных проблем; сосредоточенность игры и фантазии на лучших перспективах, активное усвоение инструментальных и объективных действий, сосредоточенность на задаче.С другой стороны, чувство собственной неполноценности, неразвитость трудовых навыков, уклонение от сложных задач, ситуаций соревнования с другими людьми; острое чувство собственной неполноценности, обреченности оставаться посредственными всю жизнь; ощущение временного «затишья перед бурей» или полового созревания, подчинения, раболепного поведения, ощущение тщетности усилий, приложенных для решения различных проблем.

Половое созревание, отрочество и юность (от 11 до 20 лет).

На пятом этапе это: самоопределение жизни; развитие временной перспективы — планы на будущее; самоопределение в вопросах: кем быть? а кем быть ?; активный поиск себя и эксперименты в разных ролях; обучение; явная сексуальная поляризация в формах межличностного поведения; формирование мировоззрения; брать на себя лидерство в группах сверстников и подчиняться им, когда это необходимо.С другой стороны, путаница ролей; смещение и смешение временных перспектив: появление мыслей не только о будущем и настоящем, но и о прошлом; концентрация душевных сил на самопознании, сильное желание разобраться в себе за счет развития отношений с окружающим миром и людьми; сексролевой фиксации; потеря трудовой активности; смешение форм полоролевого поведения, ролей в лидерстве; путаница в моральных и идеологических установках.

Ранняя зрелость (от 20 до 45 лет).

Шестой этап: близость к людям; стремление к контактам с людьми, желание и способность посвятить себя людям; рождение и воспитание детей; любовь и работа; удовлетворенность личной жизнью. С другой стороны, изоляция от людей; избегание людей, особенно близких, интимных отношений с ними; трудности характера, беспорядочные связи и непредсказуемое поведение; непризнание, изоляция и первые симптомы отклонений в психике, психических расстройств, возникающих под воздействием угрожающих сил, якобы существующих и действующих в мире.

Средний взрослый возраст (от 40-45 до 60 лет).

На седьмом этапе это: творчество; продуктивная и творческая работа над собой и с другими людьми; зрелая, полноценная и разнообразная жизнь; удовлетворенность семейными отношениями и чувство гордости за своих детей; обучение и воспитание нового поколения. С другой стороны, застой; эгоизм и эгоцентризм; непродуктивность на работе; ранняя инвалидность; прощение себя и исключительная забота о себе.

Поздний зрелый возраст (старше 60 лет).

На восьмой стадии это: полнота жизни; постоянные размышления о прошлом, его спокойная, взвешенная оценка; принятие прожитой жизни такой, какая она есть; ощущение полноты и полезности прожитой жизни; умение смириться с неизбежным; понимание того, что смерть не страшна. С другой стороны, есть отчаяние; ощущение, что жизнь прожита напрасно, что осталось слишком мало времени, что оно бежит слишком быстро; осознание бессмысленности своего существования, потеря веры в себя и в других людей; желание прожить жизнь заново, желание получить от нее больше, чем получено; ощущение отсутствия порядка в мире, наличия в нем недоброго необоснованного начала; страх неминуемой смерти.

На каждой стадии развития Э. Эриксон выделяет нормальные и ненормальные линии развития. Итак,

Наиболее значительный вклад Э. Эриксона в теорию развития личности состоит в выявлении и описании восьми жизненно-психологических кризисов, которые неизбежно возникают у каждого человека:

1. Кризис доверия — недоверия (в течение первого года жизни).

2. Автономность в противоположность сомнениям и стыду (примерно 2-3 года).

3.Возникновение инициативы вместо вины (примерно от 3 до 6 лет).

4. Тяжелая работа в противоположность комплексу неполноценности (от 7 до 12 лет).

5. Личное самоопределение в противоположность индивидуальной тупости и конформизму (от 12 до 18 лет).

6. Близость и общительность в противоположность личной психологической изоляции (около 20 лет).

7. Забота о воспитании нового поколения в отличие от «самопогружения» (от 30 до 60 лет).

8. Удовлетворение жизнью в противоположность отчаянию (старше 60 лет).

Становление личности в концепции Э. Эриксона понимается как смена этапов, на каждом из которых происходит качественная трансформация внутреннего мира человека и коренное изменение его отношений с окружающими его людьми. В результате он как личность приобретает что-то новое, характерное для данной стадии развития и остающееся с ним (хотя бы в виде заметных следов) на протяжении всей его жизни.

Возраст человека, как и человека в целом, — это взаимопроникновение природы и истории, биологической и социальной, конвергенция которых выражается в отдельной фазе человеческой жизни и в генетических связях между фазами. Следовательно, возрастные изменения некоторых свойств человека носят одновременно онтогенетический и биографический характер; по этим изменениям можно судить не только об индивидуальных психосоматических и социально-психологических сдвигах, но и об их динамических отношениях.В этом смысле фактор возраста, о котором говорится во многих исследованиях, представляет собой сумму разнородных влияний роста, общего соматического, полового и нервно-психического созревания и других явлений органического развития, сходящихся в условиях воспитания с культурным развитием. как усвоение социального опыта, исторически сложившихся знаний и правил деятельности.

Эпигенетическая периодизация развития личности Э. Эриксон. Человек, по мнению Э.Эриксон в своей жизни проходит несколько этапов, универсальных для всего человечества. Полноценно функционирующая личность формируется только путем прохождения всех этапов своего развития. Каждый психосоциальный этап сопровождается кризисом — поворотным моментом в жизни человека, возникающим в результате достижения определенного уровня психологической зрелости и социальных требований. Каждый кризис содержит как положительные, так и отрицательные составляющие. Если конфликт разрешен удовлетворительно (т. Е. На предыдущем этапе эго обогатилось новыми положительными качествами), то теперь эго поглощает новый положительный компонент (например, базовое доверие и автономность), тогда это гарантирует здоровое развитие личности. личность в будущем.Если конфликт остается неразрешенным, он наносит вред и накапливает негативный компонент (базальное недоверие, стыд). Задача человека — адекватно разрешить каждый кризис, и тогда у него появится возможность подойти к следующему этапу с более адаптивной и зрелой личностью. Все 8 этапов психологической теории Эриксона представлены в следующей таблице: Таблица 2 Восемь стадий психосоциального развития по Эриксону

Возраст	Психосоциальный кризис	Сильный сторона
1.Рождение — 1 год	Базальный траст — базовое недоверие	Надежда
2. 1-3 года	Автономность позор	Сила воли
3,3-6 лет	Инициатива виновата	гол
4.6-12 лет	Тяжелая работа — неполноценность	Компетенция
5.12-19 лет	Формирование индивидуальности — смешение ролей	Верность
6.20-25 лет	Близость — это одиночество	Любовь
7.26-64 года	Производительность не меняется	Уход
8,65 года — смерть	Умиротворение — отчаяние	Мудрость

1. Доверие — недоверие к миру. Степень, в которой у ребенка разовьется чувство доверия к другим людям и миру, зависит от качества материнской заботы, которую он получает. Чувство доверия связано со способностью матери передать ребенку чувство признания, постоянства и идентичности переживаний. Причина кризиса — неуверенность, неудачи и неприятие ребенка. Это способствует появлению у ребенка психосоциальной установки страха, подозрительности и страха за свое благополучие.Также чувство недоверия, по мнению Эриксона, может усиливаться, когда ребенок перестает быть главным центром внимания для матери, когда она возвращается к тем занятиям, которые оставила во время беременности (например, возобновляет прерванную карьеру, рожает следующему ребенку). По словам Эриксона, в результате положительного разрешения конфликта появляется надежда. Другими словами, доверие превращается в способность младенца надеяться, что, в свою очередь, у взрослого оно может стать основой веры, основой мировоззрения человека. 2. Автономность — позор и сомнение. Обретение чувства базового доверия создает основу для достижения определенной степени автономии и самоконтроля, избегая чувства стыда, сомнения и унижения. Удовлетворительное разрешение психосоциального конфликта на этом этапе зависит от готовности родителей постепенно предоставлять своим детям свободу контролировать свои действия. При этом, по мнению Эриксона, родители должны ненавязчиво, но четко ограничивать ребенка в тех сферах жизни, которые потенциально опасны как для самих детей, так и для окружающих.Стыд может возникнуть, если родители нетерпеливо, раздраженно и настойчиво делают для своих детей то, что они могут сделать сами; или, наоборот, когда родители ожидают, что их дети будут делать то, на что они сами еще не способны. В результате формируются такие черты характера, как неуверенность в себе, унижение и слабость. 3. Инициатива — вина. В это время социальный мир ребенка требует от него активности, решения новых задач и приобретения новых навыков; похвала — это награда за успех.Дети также несут дополнительную ответственность за себя и за то, что составляет их мир (игрушки, домашние животные и, возможно, братья и сестры). Это тот возраст, когда дети начинают чувствовать, что их воспринимают как людей, с ними считают и что их жизнь имеет для них цель. Дети, которых поощряют действовать самостоятельно, чувствуют поддержку их инициативы. Дальнейшему проявлению инициативы способствует также признание родителями права ребенка на любознательность и творчество, когда они не мешают детской фантазии.Эриксон отмечает, что на этом этапе дети начинают отождествлять себя с людьми, чью работу и характер они способны понять и оценить, и становятся все более целеустремленными. Они активно учатся и начинают строить планы. Вину у детей вызывают родители, которые не позволяют им действовать самостоятельно. Вину также поощряют родители, которые чрезмерно наказывают детей в ответ на их потребность любить и получать любовь от родителей противоположного пола. Такие дети боятся постоять за себя, их обычно ведут в группе сверстников и чрезмерно зависят от взрослых.Им не хватает решимости ставить реалистичные цели и достигать их. 4. Тяжелая работа — неполноценность. У детей развивается чувство тяжелой работы, поскольку они осваивают технологии своей культуры в школе. Опасность этой стадии заключается в возможности ощущения неполноценности или некомпетентности. Например, если дети сомневаются в своих способностях или статусе среди сверстников, это может оттолкнуть их от дальнейшего обучения (т. Е. Приобретается отношение к учителям и обучению).Для Эриксона тяжелая работа включает в себя чувство межличностной компетентности — веру в то, что человек может оказать положительное влияние на общество в достижении важных индивидуальных и социальных целей. Таким образом, психосоциальная сила компетенции является основой для эффективного участия в социальной, экономической и политической жизни. 5. Формирование индивидуальности (идентичность ) — смешение ролей. Задача, стоящая перед подростками, состоит в том, чтобы собрать воедино все знания о себе, которые они имеют к этому времени (какие они сыновья или дочери, музыканты, студенты, спортсмены), и собрать эти многочисленные образы самих себя в личную идентичность, которая представляет осознание как прошлого, так и будущего, которое логически следует из него.Эриксоновское определение идентичности можно разделить на три элемента. Первое: человек должен сформировать образ самого себя, сформированный в прошлом и сливающийся с будущим. Во-вторых: людям нужна уверенность в том, что внутренняя целостность, которую они развили ранее, будет принята другими людьми, значимыми для них. В-третьих, люди должны достичь «повышенной уверенности» в том, что внутренние и внешние планы этой целостности согласуются друг с другом. Их восприятие должно подтверждаться опытом межличностного общения посредством обратной связи.Смешение ролей характеризуется неспособностью выбрать карьеру или получить образование. Многие подростки испытывают чувство никчемности, душевного разлада и бесцельности. Эриксон подчеркивал, что жизнь — это постоянные изменения. Успешное решение проблем на одном этапе жизни не гарантирует, что они не появятся снова на более поздних этапах или что новое решение старых проблем не будет найдено. Положительное качество, связанное с успешным выходом из кризиса подросткового возраста, — это верность.Он представляет собой способность молодых людей принимать и придерживаться морали, этики и идеологии общества. 6. Интим — одиночество. Этот этап знаменует собой формальное начало взрослой жизни. В целом это период ухаживания, раннего замужества и начала семейной жизни. В это время молодежь обычно ориентируется на профессию и «устройство». Под «интимностью» Эриксон понимает, прежде всего, то самое сокровенное чувство, которое мы испытываем к супругам, друзьям, родителям и другим близким людям.Но для того, чтобы быть в по-настоящему интимных отношениях с другим человеком, необходимо, чтобы к этому моменту он имел определенное осознание того, кто он и что он из себя представляет. Основная опасность на этом этапе — чрезмерная эгоцентризм или отказ от межличностных отношений. Неспособность установить спокойные и доверительные личные отношения приводит к чувству одиночества, социальному вакууму. Эгоцентричные люди могут вступать в полностью формальные личные взаимоотношения (работодатель-работник) и устанавливать поверхностные контакты (клубы здоровья).Эриксон рассматривает любовь как способность связывать себя с другим человеком и оставаться верным этим отношениям, даже если это требует уступок или самоотречения. Этот тип любви проявляется в отношениях взаимной заботы, уважения и ответственности за другого человека. 7. Производительность — застой. Каждый взрослый, по мнению Эриксона, должен либо отвернуться, либо принять идею своей ответственности за обновление и улучшение всего, что могло бы способствовать сохранению и совершенствованию нашей культуры.Таким образом, продуктивность — это забота старшего поколения о тех, кто его заменит. Основная тема психосоциального развития личности — забота о будущем благополучии человечества. Взрослые, которые не могут быть продуктивными, постепенно погружаются в себя. Эти люди не заботятся ни о ком, ни о чем, они только потакают своим желаниям. 8. Умиротворение — отчаяние. Последний этап завершает жизнь человека. Это время, когда люди оглядываются и пересматривают свои жизненные решения, вспоминают свои достижения и неудачи.Согласно Эриксону, эта последняя фаза зрелости характеризуется не столько новым психосоциальным кризисом, сколько суммированием, интеграцией и оценкой всех прошлых стадий его развития. Умиротворение проистекает из способности человека смотреть на всю свою прошлую жизнь (брак, дети, внуки, карьера, социальные отношения) и смиренно, но твердо сказать: «Я доволен». Неизбежность смерти уже не страшна, потому что такие люди видят свое продолжение либо в потомках, либо в творческих достижениях.На противоположном полюсе находятся люди, которые рассматривают свою жизнь как серию нереализованных возможностей и ошибок. В конце своей жизни они понимают, что уже слишком поздно начинать все заново и искать новые пути. Эриксон выделяет два преобладающих типа настроения у обиженных и раздраженных пожилых людей: сожаление о том, что жизнь не может быть возобновлена, и отрицание собственных недостатков и дефектов, проецируя их на внешний мир.

Периодизация для клиентов персонального обучения

Твердое понимание того, как использовать программирование периодизации с клиентами личного обучения, может быть разницей между успешным продвижением в обучении, предотвращая травмы, и тем, кто просто много «тренируется», не достигает целей и, возможно, получает травму в процессе.

Мы, тренеры, должны четко понимать, какие диапазоны повторений идеально подходят для стимулирования конкретной тренировочной реакции и как переходить от одной фазы к другой (то есть от мышечной выносливости до максимальной силы). Но сколько из нас эффективно программируют и отслеживают адаптацию к тренировкам, а также планируют циклы восстановления?

Признаюсь первым, я был ужасен по этому поводу. Я долгое время считал, что у меня такой талант к своему ремеслу, что у меня есть текущая таблица прироста силы и веса моих клиентов в «облаке» моего сознательного разума.Хотя это правда, я, вероятно, довольно точно могу вспомнить подходы, повторения и поднятие веса последней сессии, и я постоянно их улучшаю, я не помню, что это были за факторы год назад и насколько строго я следовал принципу общего приспособление.

Я не мог должным образом отслеживать прогресс моих клиентов и упущенные возможности для оценки и переоценки достижения целей. Я открываю новую страницу, и если вы профессионал в области фитнеса с опытом отслеживания, который звучит как мой, я надеюсь, что смогу убедить вас сделать то же самое.

Определение периодизации

Периодизация — это систематическое чередование различных прогрессивных аспектов тренировки (таких как интенсивность, объем и специфичность) в запланированные временные блоки с целью улучшения результатов и уменьшения эффектов перетренированности. Это подход, который можно использовать в любом виде спорта, включая (и особенно) силовые тренировки.

Есть три основных цикла, которые включают периодизацию: макроцикл, мезоцикл и микроцикл.

Макроцикл — это период времени, охватывающий весь период обучения, но обычно не превышающий одного года. Макроцикл далее разбивается на 3 или 4 более коротких блока: мезоцикл.

Мезоцикл может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев и может быть далее разбит на определенные спортивные фазы, такие как подготовка, соревнование, пиковая и переходная фазы. Для клиентов персональных тренировок вы можете разбить макроцикл на четыре основных мезоцикла: мышечная выносливость, гипертрофия, сила и переход.

Переходный цикл предназначен для того, чтобы дать организму небольшой перерыв с уменьшенной интенсивностью и объемом перед подготовкой к следующему циклу, также известному как разгрузка.

Каждый из этих мезоциклов может длиться 4-6 недель и может быть далее разбит на недельные микроциклы. Это всего лишь один пример

Микроцикл обычно, как вы уже догадались, длится одну неделю. И если вы программируете для клиента, который может тренироваться с вами от одного до трех раз в неделю и, возможно, несколько раз независимо, то вам, возможно, придется запрограммировать до 5 или 6 тренировок, чтобы составить этот микроцикл.

Включение периодов восстановления и / или снижения является важным аспектом периодизации, помогающим в восстановлении мягких тканей и адекватном времени и пространстве для адаптации, особенно во время силовых и силовых фаз тренировки с высокой интенсивностью.

Типы периодизации

1. A линейная , или пошаговая программа периодизации для клиентов общей физической подготовки или похудания, только начинающих с силовых тренировок, как предложено выше, будет начинаться с более объемных стимулов меньшей интенсивности и постепенно переходить к стимулам меньшего объема и большей интенсивности. .Эту программу можно повторять несколько раз, особенно для новичков в фитнесе.
2. Волнообразная программа или нелинейная периодизация будет изменять объем и интенсивность приложения на протяжении мезоцикла кажущимся случайным, но целенаправленным образом. Идея здесь состоит в том, чтобы одновременно соединить две цели, такие как сила и гипертрофия или выносливость и мощь. Этот подход может быть идеальным для тех, кто тренируется в течение двух или более лет, и кто достиг плато или готов к более серьезным испытаниям.
3. Блок Периодизация подходит для серьезных и элитных спортсменов. Блоки мезоцикла предназначены для особого развития и воспитания набора навыков, необходимых для занятий спортом или для одиночной цели. Конкретные блоки определены как накопление (50-75% интенсивности), трансмутация (75-90% интенсивности) и реализация (90%> интенсивность).
4. перевыполненный период — это кратковременное от одной до двух недель увеличения объема и / или интенсивности перед возвращением к обычным тренировкам или одной из вышеуказанных программ периодизации.Цель состоит в том, чтобы по-настоящему шокировать систему и перегрузить, чтобы произвести больший эффект во время последующего сужения или периода отдыха. Такой подход подходит для опытного спортсмена или лифтера.

Какова продолжительность каждого цикла?

Здесь вам пригодятся ваши профессиональные знания в области фитнеса и знакомство с вашим клиентом. Начиная с клиента-новичка, первый цикл обычно будет самым длинным, поскольку клиент приспосабливается к тренировкам с отягощениями, выполняет нейронные адаптации и закладывает каждый кирпичик в фундамент фитнеса.После этого спланируйте длину каждого мезоцикла в соответствии с конкретными целями клиента.

Первый мезоцикл у начинающего клиента по снижению веса или обычному фитнес-клиенту, возможно, придется начинать с очень легких движений веса или без них в низком диапазоне повторений, чтобы установить работоспособность митохондрий. Вы можете выполнить комплексную схему комплексных движений с целью потерпеть неудачу в 12 повторениях в течение первых нескольких недель. Митохондриальное «перевоспитание» произойдет, когда клиент сможет выполнять одинаковое количество повторений в каждом подходе, не прерываясь слишком рано.Ожидайте, что это займет от трех до шести недель.

Пока применяется принцип перегрузки и вы продвигаете клиента на каждой фазе, успешно достигая заданного веса, объема и интенсивности, как планировалось, тогда ожидайте, что каждая фаза или мезоцикл продлится от двух до четырех недель, прежде чем переходить к следующему. , за исключением переходной фазы, которая может быть от одного до двух.

Если вы постоянно внедряете программы периодизации со своими клиентами или с самим собой, какие успехи или препятствия вы встречали?

---

Список литературы

1. Франкель, К.К. и Кравиц, Л. (2000). Периодизация: новейшие исследования и практическое применение. Персональный тренер IDEA, 11 (1), 15-16
2. https://barbend.com/3-most-common-types-periodization-when-to-use-them/
3. J Sports Med Phys Fitness. Март 2008; 48 (1): 65-75.

Теория периодизации: противостояние неудобной истине

Развитие науки о стрессе всерьез началось в первые десятилетия двадцатого века. Известно, что в 1920-х годах Уолтер Кэннон из Гарварда — повторяя более раннюю концепцию Бернарда о сбалансированной среде interieur — предположил, что возбуждение сместило набор внутренних устойчивых состояний животного, которые он назвал гомеостазом , от стабильных привычных установочных значений [ 5].Это нарушение равновесия, в свою очередь, стимулировало секрецию катехоламинов, в частности адреналина, тем самым приводя в действие экстренную реакцию «бей или беги», призванную облегчить навязанный вызов, подавить биологическое нарушение и способствовать возвращению к гомеостатической норме [6].

Десять лет спустя Ганс Селье, переключив внимание с катехоламинов мозгового вещества надпочечников на глюкокортикоиды коры надпочечников, начал работу, призванную произвести революцию в этой области. В начале своей карьеры Селье заметил, что грызуны, испытывавшие различные физиологические неудобства, демонстрировали удивительно похожие стереотипные реакции.Независимо от того, подвергались ли крысы электрическому шоку, утомлялись, голодали или подвергались экстремальным температурам, наблюдаемые дезадаптации имели общую неспецифическую траекторию. В своем знаковом письме 1936 г. в Nature Селье описал триаду симптомов: увеличение надпочечников, язвы желудочно-кишечного тракта и атрофию вилочковой железы, которые, как он утверждал, были предсказуемо вызваны множественными биологическими поражениями [7].

Очевидная универсальность этой патологической триады побудила Селье сформулировать общий адаптационный синдром (ГАС).В GAS заключен основной тезис Селье о том, что всем биологическим вызовам противодействуют предсказуемым образом, проходя через одни и те же последовательные фазы: сначала тревога, затем сопротивление и, если проблема была непреодолимой, результатом был тот же конечный продукт, истощение. Селье применил технический термин для описания реакции животного на такое возмущение, переопределив стресс как «, а не — специфическая реакция организма на любой запрос, предъявляемый к нему », а стрессор как любой вредный агент стимуляция ГАЗ-ответа [8].

Когда двадцатый век вступил в свою последнюю четверть, наше понимание стресса и связанного с ним словаря — гомеостаза, борьбы или бегства , главного надпочечника, ГАЗ — было сформировано этими первопроходцами. Хотя на первый взгляд признавая, что у каждого из нас есть индивидуальные пороговые значения, уставки, сильные стороны и уязвимые места, Селье представлял реакцию на стресс как стереотипное для всего вида явление. Неявный подтекст предполагал соответствие навязанным требованиям, в результате чего адаптивные реакции, вызванные стрессом, были тесно связаны с предсказуемой траекторией ГАЗ-ответа.

Влияние на тренерский мир

Селье однажды заметил, что он никогда не рассматривал применение своего исследования в области спорта [9]. Тем не менее, проницательные тренеры быстро осознали его актуальность [9, 10]. Влиятельными первыми переводчиками работ Селье на спортивные темы были австралийский тренер по плаванию Форбс Карлайл в 1955 году, по легкой атлетике Фред Уилт в начале 1960-х, а затем легендарный Джеймс «Док» Кунсилман в 1968 году [9,10,11].

Сегодня наследие Канона и Селье остается закрепленным в науке периодизации, о чем свидетельствует постоянное цитирование гомеостаза и ГАЗ как теоретических платформ, на которых основана современная теория планирования [12,13,14].Крупнейший в мире орган по сертификации силы и кондиционирования, Национальная ассоциация силы и кондиционирования, например, отмечает важность ГАЗ и гомеостатических принципов в публикациях этой организации, заявляя: « ГАЗ является одной из основополагающих теорий, на основе которых концепция периодизации обучение было разработано »[15]. Точно так же в академической литературе единственные обзоры периодизации, опубликованные на сегодняшний день в высокорейтинговых рецензируемых журналах, цитируют Canon и Selye, отмечая, например, что биологический фон периодизированных дизайнов использует гомеостатическую регуляцию и стресс-адаптацию как фундаментальные теории адаптация человека [16, 17].

Путаница и противоречия

В послевоенную эпоху учение Селье доминировало в академическом и общественном понимании феномена стресса. Одновременно, однако, исследовательская традиция, в большей степени оказавшая влияние на психологию, начала двигаться по своей собственной эволюционной дуге. По мере продвижения века и пересечения этих путей неизбежно возникали идеологические конфликты [18].

Гомеостаз и ГАЗ были прочно биологически укоренившимися концепциями, проблема, которую Селье признал в конце жизни, отметив, что он давно представлял стресс как « чисто физиологическое и медицинское явление » [19].Напротив, психологи интерпретировали реакцию на стресс как прежде всего когнитивное событие, возникающее непосредственно из « несоответствия между восприятием людьми требований задачи и их восприятием своих ресурсов для совладания с ними » [20].

Центральным в этих спорах было происхождение неопознанного сигнала, ответственного за первоначальный запуск реакции на тревогу, так называемого первого посредника . Селье предсказал и безуспешно искал первого биологического посредника.Однако более психологически ориентированные исследователи утверждали, что первый медиатор был психоэмоциональным по происхождению, по сути предполагая, что события стимулируют реакцию на стресс только тогда, когда они оцениваются как «угрожающие» [18, 21, 22].

Пожалуй, наиболее примечательно то, что на протяжении 1960-х и 1970-х годов Джон Мейсон, работая в новаторской междисциплинарной группе Джозефа В. Брэди в Мемориале Уолтера Рида, продемонстрировал, что реакция на стресс существенно различается в зависимости от ситуации, индивидуума, и история человека.В работе Мэйсона, например, подчеркивается, что когда ядовитых психологических сопутствующих физических стрессов были уменьшены или устранены, ГАЗ либо рассосался, либо исчез [18, 23]. Одновременно с этим классическая теория, вдохновленная Селье, пыталась приспособить доказательства, демонстрирующие, что ни гомеостаз, ни реакция на стресс не являются статичными, а динамически меняются под влиянием жизненного цикла и осциллирующих биологических ритмов. Традиционная теория, как иллюстрация, не может красноречиво объяснить, почему артериальное давление заметно колеблется в течение дня и часто остается повышенным еще долгое время после устранения факторов стресса [24].

По мере того, как двадцатый век вступил в свою последнюю четверть, объяснительные ограничения парадигмы Селье становились все более очевидными. В частности, изображение стресса как предсказуемого биологически опосредованного явления было подорвано (1) очевидным влиянием нефизических факторов на физиологические реакции на стресс и (2) все более убедительными доказательствами того, что реакции на стресс не были генерализованными и неспецифическими, но очень индивидуализированный и зависящий от контекста [25].

Революция к эволюции

По мере того, как объединяющая объяснительная сила парадигмы Селье была разрушена, поле стало раздробленным.В этом концептуальном вакууме были предложены различные теории, но они не получили широкого признания [26]. В таком состоянии была ситуация, когда Стерлинг и Эйер (1988), опираясь на мультидисциплинарные идеи, предложили концепцию аллостаза [27]. Аллостаз предполагает, что организмы поддерживают физиологическую стабильность, предвосхищая «потребности» до того, как они возникнут, и за счет мобилизации разнообразных неврологических, биологических и иммунологических приспособлений для противодействия этим возникающим проблемам [26, 28, 29].Чтобы облегчить это прогнозирование, потоки информации из нескольких источников смешиваются с ожиданиями и предыдущим опытом, чтобы оценить «угрозу», создаваемую предстоящими проблемами. После этого прогноза рефлекторно запускаются несколько упреждающих восстановительных действий, откалиброванных для этой предполагаемой угрозы, для защиты текущих и будущих функций, тем самым повышая выживаемость.

Аллостаз, соответственно, — это не конкретный набор строго контролируемых гомеостатических условий, которые необходимо защищать, а набор совместных процессов, которые стратегически развертывают ресурсы для сохранения функциональности в непредсказуемой и динамично меняющейся среде.Следовательно, и в отличие от модели Селье, аллостаз признает, что нейробиологический императив заключается не в поиске гомеостатической постоянства («стабильность через постоянство »), а в том, чтобы чутко предвидеть возникающие проблемы и реагировать на них, организуя многоуровневую общесистемную согласованные компенсации («стабильность через изменение ») [24, 28].

Аллостатическая аккомодация и нагрузка

Когда аллостатическое состояние нарушено, широкий спектр неврологических и биологических подсистем совместно ко-модулирует выходные сигналы для удовлетворения наложенных требований.Однако резкое или постоянное аллостатическое приспособление накладывает бремя: аллостатическая нагрузка [29]. При эффективной работе хорошо откалиброванные аллостатические приспособления чутко возникают в ответ на текущие и ожидаемые возмущения. Эти приспособления способствуют позитивной адаптации к минимальной нарастающей аллостатической нагрузке и повышают устойчивость к аналогичным стрессовым воздействиям в будущем. Напротив, когда аллостатические ответы неадекватны, подавлены или постоянно активируются, тогда чрезмерные аккомодационные сдвиги приводят к накоплению аллостатической нагрузки [28,29,30].

Хотя бремя накопленной нагрузки можно постепенно облегчить, наследие повторяющихся циклов аккомодации сохраняется как остаточные следы нейропластического износа и разрывов . Неизбежно постепенное накопление этих пластически встроенных остатков налагает штрафы. Соответственно, стойкая или чрезмерная аллостатическая аккомодация приводит к накоплению нагрузки, тем самым увеличивая износ и разрушая устойчивость к будущим аллостатическим наложениям. Этот прогрессирующий нейробиологический износ в конечном итоге проявляется в виде некоторой смеси психоэмоциональных, физиологических, неврологических, иммунологических и / или поведенческих нарушений [30].

Таким образом, аллостатическая теория предполагает, что при воздействии на организм организм не рефлекторно запускает биологически опосредованный ГАЗ-ответ, питаемый действиями отдельных семейств химических посредников — катехоламинов Канона; Глюкокортикоиды Селье — поскольку он стремится восстановить теоретически оптимальный набор устойчивых состояний. Вместо этого запутанные сети нейронных и биологических сотрудников организуют согласованные реакции, развертывая массивы системных медиаторов, модулируемых посредством плотно связанных между собой нелинейных обратных связей и прямых связей [29,30,31].Аллостаз, соответственно, представляет собой сложный набор интегрированных эмоциональных, физиологических, иммунологических и психологических процессов, которые тесно взаимодействуют друг с другом для создания нового набора внутренних условий, наиболее подходящих для текущих обстоятельств [26]. Благодаря этим гибким адаптивным механизмам функциональная надежность на макроуровне сохраняется за счет постоянной синергетической комодуляции на микромасштабе. Феномен, ранее красноречиво описанный как « — прекрасный парадокс кажущегося постоянства, несмотря на непрерывное изменение » [32].

Мозг как главная железа

Селье полагал, что биологический стресс в значительной степени не зависит от мозга. Аллостаз, напротив, твердо позиционирует мозг как главный орган, ответственный за организацию всех центральных и периферических реакций на навязанные вызовы [27, 33]. Быстрая эволюция методов нейровизуализации недавно подтвердила это утверждение. Важно отметить, что современные исследования демонстрируют, что именно основные эмоциональные области мозга — высокоразвитые участки в миндалине и базальных ганглиях — первыми регистрируют проблему, опосредуют аккомодационные реакции и являются первыми сетями, демонстрирующими нейропластическое изнашивание и разрыв после несниженной нагрузки [30, 34].

В совокупности эти модули среднего мозга функционируют как плотно взаимосвязанные центры обработки данных, служа для интеграции когнитивных функций, исходящих из более высоких областей коры, с сенсорной информацией, исходящей из периферических и зрительных центров. Такие идеи подтверждают, что, когда воспринимаемое изменение обстоятельств изменяет сенсорную информацию, это изменение оценивается схемой обработки эмоций (по континууму от «благоприятного до угрожающего») и эмоциональным резонансом, связанным с событием.Эта эмоциональная оценка впоследствии регулирует циркулирующие уровни нейротрансмиттеров, нейромодуляторов, нейрогормонов и факторов роста нервной системы. Эти локализованные нейрохимические изменения впоследствии настраивают каскад последующих биохимических и гормональных реакций, мобилизуемых, чтобы справиться с ожидаемой проблемой [30, 33, 35]. По сути, эмоции калибруют химию реакции на стресс в соответствии с воспринимаемым контекстом.

Современные открытия, таким образом, показывают, что долгожданный первый посредник — это не биологическое событие, а изменение эмоционального резонанса, вызванное интерпретацией сенсорных событий и / или когнитивных обстоятельств [30].Эта эмоциональная оценка впоследствии усиливает или ослабляет ощущения и восприятия, которые, как считается, сразу же имеют отношение к выживанию, тем самым модулируя поведение и мотивационные влечения. Важно отметить, что эти эмоционально индуцированные нейрохимические изменения не продиктованы напрямую интенсивностью наложенных стимулов, а эмоциональным резонансом, вызвавшим стрессовое событие [28, 30, 33]. Следовательно, даже когда кажется, что факторы стресса далеки от эмоциональной значимости, такие как воздействие холода или вызванные лабораторией гистаминовые реакции, биологические реакции можно легко модулировать, а время заживления резко увеличивать или сокращать, просто манипулируя эмоциональным контекстом [36,37,38] .С этой точки зрения реакция на стресс — на ее наиболее принципиально несводимом уровне — это общесистемный нейробиологический препарат, способствующий выживанию, чтобы справиться с ожидаемой угрозой, управляемый эмоциональной оценкой.

В частности, по отношению к теории планирования обучения, бесспорно, механические и энергетические проблемы, накладываемые физической культурой являются основными зачинщиками последовательности нервных и биологических событий, которые впоследствии управляют фитнес адаптацией. Однако важно отметить, что это современное обновление парадигмы стресса Селье показывает, что набор адаптаций, запускаемых в ответ на тренировку, сильно и неразрывно связан с фоновыми психоэмоциональными влияниями и модулируется ими (см.рис.1).

Рис.1

Преобразование механических стимулов в адаптивную реакцию

Основы периодизации | Программа Home Base

Что такое периодизация?

• Периодизация — это метод планирования упражнений, который способствует долгосрочному повышению производительности. Тренеры применяют эту технику, изменяя вариации интенсивности, объема, частоты и специфичности упражнений в течение определенных тренировочных периодов или циклов. Обычно при использовании линейного или нелинейного программирования изменение этих переменных может помочь оптимизировать прирост производительности, снизить риск травм и предотвратить перетренированность.
• Периодизация обычно наблюдается в легкой атлетике и предназначена для сезонов соревнований, при этом результаты достигаются в наиболее соревновательные периоды сезона (например, соревнования, плей-офф и / или чемпионаты).

Циклы периодизации

• Микроцикл — период обучения / цикл продолжительностью от 1 до 4 недель
  • Самый короткий тренировочный цикл, в котором выполняется большая часть вариаций упражнений. Акцент делается на ежедневных или еженедельных вариациях тренировок.
• Мезоцикл — период обучения / цикл продолжительностью от 2 недель до 4 месяцев
  • Обычно зависит от целей, но программные цели меняют каждый мезоцикл, чтобы помочь оптимизировать производительность.
• Макроцикл — период обучения / цикл продолжительностью от 6 месяцев до 4 лет,
  • Обычно в течение одного соревновательного сезона конечной целью является достижение пика примерно в конце для достижения оптимальных характеристик для соревнований.

Этапы или цели периодизации

• Фаза гипертрофии / мышечной выносливости
  • Гипертрофия (рост мышечных волокон) и мышечная выносливость (устойчивые длительные повторения) возникают при выполнении упражнений с низкой или умеренной интенсивностью в диапазоне от 50 до 75% от максимума 1 повторения (определенного упражнения).Объем должен быть от умеренного до высокого в диапазоне от 3-6 подходов по 10-20 повторений в упражнении.
• Основная фаза прочности
  • Базовая сила (способность перемещать вес) возникает при выполнении упражнений с высокой интенсивностью в диапазоне от 80 до 90% от вашего максимума 1 повторения (определенного упражнения). Объем должен быть умеренным — 3-5 подходов по 4-8 повторений в упражнении.
• Сила / фаза мощности
  • Strength and Power (способность быстро и эффективно перемещать вес) возникает при выполнении упражнений с высокой интенсивностью в диапазоне от 75 до 95% от вашего максимума 1 повторения (определенного упражнения).Объем должен быть небольшим, от 3-5 подходов по 2-5 повторений в упражнении.
• Фаза пика производительности
  • Чтобы достичь максимальной производительности, программирование упражнений должно быть сосредоточено на очень высокой интенсивности, превышающей 93% от вашего максимума 1 повторения с очень низким объемом 1-4 подхода по 1-3 повторения в упражнении
• Фаза обслуживания
  • Если вы хотите сохранить достигнутую силу и мышечный рост, выполняйте упражнения с умеренной интенсивностью 75-85% от вашего максимума на 1 повторение и с умеренными объемами 2-4 подхода по 6-8 повторений в упражнении.

Как включить это в свое программирование?

• Сначала выясните, какова ваша цель. Вы планируете участвовать в соревнованиях? Вы просто пытаетесь побить личные рекорды в упражнениях? Или вы просто хотите побегать с детьми? Есть несколько способов составить программу, но периодизация идеально подходит для достижения целей упражнений. Во-вторых, как только вы найдете свою цель, примените определенные диапазоны интенсивности и объема к вашей текущей программе упражнений и попробуйте ее в течение месяца.Вскоре вы увидите очевидные изменения в весе, который вы перемещаете, в расстоянии, которое вы перемещаете, и в скорости движения. Вы также снизите риск получения травм, постепенно улучшив свое состояние. И, в-третьих, после того, как попробовали эти диапазоны в течение одного месяца, немного измените объем и интенсивность, чтобы избежать стабилизации производительности и перетренированности.

Кристофер Манзано MPS, ATC, CSCS, TSAC-F

(PDF) Периодизация творческой самореализации

3. Творческий вербальный этап (от 1 года 7 месяцев до 2 лет 7 месяцев).Этот этап характеризуется

разнообразием невербальных и вербальных средств общения. Случайное обучение стимулирует творческую вербальную систему

человека.

4. Стадия творческих и новаторских установок (от 2 лет 7 месяцев до 6 лет). Формируется отношение человека

к изобретательству, к созданию продукции. Человек использует свои творческие и

инновационные ресурсы в соответствии с адекватным усилением окружающей среды и своим сильным

стремлением к созиданию.

5. Этап творческого и инновационного самоопределения (от 6 до 11 лет). Человек находится в ситуации

сосредоточения внимания на себе. Он / она отстаивает свою позицию, отличаясь

самооценкой и самооценкой от собственного идеала. Креативные и инновационные сознательные модели самореализации

имеют реальные параметры в конкретных продуктах, созданных в процессе игры, учебной деятельности, искусства, техники

и т. Д.

6. Этап выбора творческой самореализации (от 11 до 19 лет). Человек сознательно и

последовательно выбирает творческую самореализацию. Существуют различные стили обучения и взаимодействия с

другими людьми, такие как интеллектуальная рефлексия, художественная рефлексия, личная рефлексия человека, которые структурируют

его / ее сознательную творческую самореализацию.

7. Этап вдохновенной творческой самореализации (от 19 до 24 лет).Человек, вдохновленный

творчеством и инновациями, испытывает счастье. Он / она создает независимую и отзывчивую среду

. Он находит смысл в благородном и внимательном отношении к другим.

8. Стадия сознательной интенциональной творческой самореализации (от 24 до 33 лет). Сознательная творческая

самореализация личности в этот период проявляется в его структурированной системе ценностей. Различают I-real, I-

perfect и I-axiomatic.Человек работает сознательно, используя внутреннюю ориентацию,

расширенного набора невербальных и вербальных средств общения, обучения и карьерного роста. Человек

использует разные стили взаимодействия с другими людьми, обучения как необходимое подкрепление для творческой самореализации

.

9. Этап удовлетворительной творческой самореализации (после 33 лет). Творческая самореализация продолжается

на протяжении всей жизни человека.Между тем, личность стремится к самосохранению и формированию здоровой самооценки личности, что является основой удовлетворения собственной творческой самореализацией.

Самосохранение организма — это функция ЭГО как продукта индивидуального опыта, уравновешивающего

контроль инстинктивных проявлений, возникающих в результате идентификации и влияния других людей на личность —

— СУПЕР-ЭГО (Фрейд, 1986).Стадия сознательной преднамеренной творческой самореализации и стадия удовлетворяющей творческой самореализации

соответствуют стадии Эриксона Генеративности против Застоя

(Эриксон, 1959; Эриксон, 1963; Эриксон, 1968; у Зандена, 1985) в некоторых случаях. степень — вид поведения, которое

выходит за рамки прямых личных потребностей — для общества и будущих поколений, в зависимости от человеческих

ценностей. Творческая самореализация личности развивается в среде положительного или отрицательного подкрепления со стороны других людей и зависит от его / ее способности работать с параметрами из реальности

.Индивиды создают свой уникальный опыт, реализуют его, защищают себя в соответствии со своей системой ценностей

(Мутафова, 2015). Инстинктивная и осознанная саморегуляция помогает людям отстаивать

самих себя посредством преданного и точного отношения к другим, основанного на уважении и терпимости. Любовь, no-

бдительность, внимание и здоровое отношение проявляются на протяжении всей жизни человека.

Периодизация самореализации 2

Психологическая мысль

2019, Vol.12 (2), ## — ##

https://doi.org/10.5964/psyct.v12i2.393

Что это такое и почему они должны его использовать? — Биомеханическое образование

Что такое периодическое обучение?

Периодизация — это систематическое планирование спортивных или физических тренировок . … Он включает в себя последовательное чередование различных аспектов программы обучения в течение определенного периода.Программы кондиционирования могут использовать периодизацию , чтобы разбить тренировочную программу на межсезонье, предсезон, сезон и постсезон.

ИЛИ

Тудор Бомпа, лидер в области стратегий периодизации, заявляет:

«Периодизация силы разбита на фазы, чтобы максимизировать спортивную силу. Эти фазы включают в себя мышечную выносливость, гипертрофию, максимальную силу, анатомическую адаптацию и реактивные тренировки, которые включают в себя силу и взрывную силу.”

В нашей академии есть другой способ определения и проектирования «периодизации», поэтому здесь мы обсудим различные модели.

Стандартные модели для обучения периодизации

Периодические тренировки чаще всего связаны с профессиональным спортом и тренировкой силовых / энергетических систем / навыков. Это фантастический метод планирования тренировок спортсмена в течение всего года по долгосрочным и краткосрочным «циклам».

3 цикла обучения периодизации

МАКРОЦИКЛЫ

Самый длинный из трех циклов, обычно рассматриваемый как годовой календарь с точки зрения планирования тренировок с точки зрения высшего уровня на сезоны и соревнования.

МЕЗОЦИКЛЫ

Это следующий уровень планирования с точки зрения блоков конкретной тренировки, то есть фазы силы или фазы выносливости, зависящей от вида спорта. Обычно они составляют примерно 3-4-недельные блоки и интервалы в макроцикле по отношению к соревнованиям и «навыкам» надзора, которые вы хотите развить в подходящее время. При этом также учитывается постепенное сужение и восстановление, то есть перед марафоном или пауэрлифтингом, чтобы избежать усталости в критические моменты.

МИКРОЦИКЛЫ

Самый короткий рассматриваемый цикл, используемый и обычно планируемый на неделю с тщательным изучением измерений, чтобы обеспечить выполнение требований для этого блока. Также с учетом выходных дней и специфики требований. Обычно 3-4 таких микроцикла составляют мезоцикл.

Почему рост спроса / популярности?

L3 PT обучение не требует от учащегося продемонстрировать понимание периодизации на этом уровне, поскольку это всегда была работа тренера по S&C.Однако все больше и больше «клиентов» входят в сферу соревновательного любительского спорта, и создание годового плана стало выглядеть намного интереснее и выгоднее.

Этот метод планирования и тренировок делает наши персональные тренировочные программы намного более долговечными. Это также расширяет нашу концепцию адаптации намного шире, с большей специфичностью и сложностью.

Это выводит на совершенно новый уровень наши программные ресурсы, а также разнообразие и, вероятно, больший успех с меньшим риском травм.

Однако понять причины каждого решения гораздо сложнее, чем просто выбрать упражнения.

Давайте рассмотрим несколько вариантов моделей периодизации, которые могут позволить PT реализовать периодизацию в системе понимания, которая может быть более актуальной для наших постоянных клиентов.

Здесь я хотел бы подчеркнуть, что любому физическому специалисту, желающему углубить свои знания в этой области, следует обратиться к авторитетному курсу S&C, который включает гораздо более подробные рассуждения и обоснование, лежащие в основе модели периодизации.

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ https://strengthandconditioningeducation.com/level-4-s-and-c/level-4-2018-biomechanicsed/

Примеры:

Обучение силе и кондиционированию; Кривая скорости силы

Strength & Conditioning Education дает пример кривой силы и скорости:

Здесь модель периодизации сначала рассматривает развитие силы, затем силы со скоростью, затем силы и так далее.Как говорит Брендан Чаплин, нельзя производить силу, не развивая сначала силу. Так что эта модель планирования отлично подходит, например, для спортсменов-олимпийцев или игроков в регби.

Chuck Wolf: гибридная модель с периодической программой

Чак представляет свою модель по-другому:

У него есть уровни развития навыков в периодизованном плане пирамиды законов, которым нужно следовать:

Закон первый: развивайте гибкость суставов.

Закон второй: развивайте силу сухожилий.

Закон третий: развивайте силу кора.

Закон четвертый: проявите стабилизаторы.

Закон пятый: тренируйте движения, а не отдельные мышцы.

Это также имеет абсолютный смысл, и если вы прочитаете его статью, он более подробно описывает, ПОЧЕМУ существует каждый закон.

Модель пирамиды периодизации биомеханического образования

Другой способ взглянуть на периодизацию — это в первую очередь подготовка к движению.Наша модель, как и модель Чака, представляет собой модель пирамиды. Это может выглядеть похоже, но есть различия из-за цели и требований. Тем не менее, это принесло большую пользу ОБЕИМ элитным спортсменам и нашей средней клиентской базе, состоящей из офисных работников или клиентов по похудению.

Эта основанная на фактах модель демонстрирует, как начать с «внутренней биомеханики» или трех подсистем, сначала с точки зрения подготовки к движению. Развитие хорошей мышечной функции, подвижных нервов и суставов до стабилизации интегрированной системы.Затем мы накладываем и разрабатываем базовые соотношения прочности суставов агонистов / антагонистов. Затем это приводит к специфичности тренировок или тренировок по развитию спорта.

Каждая модель переходит одна в другую и может смешиваться или сливаться в зависимости от клиента, тренера и специфики цели.

Используете ли вы периодизацию?

Хотя здесь есть отличные примеры моделей периодизации, я знаю, что не только я утверждаю, что …

… самое важное, что нужно учитывать при планировании программы периодизации, — это клиент перед вами!

Итак, какими бы сексуальными ни были какие-то идеи, модели или упражнения, пожалуйста, ВСЕГДА считайте клиента ПЕРВЫМ!

Для многих самая большая проблема — это соблюдение правил, поэтому чем проще, тем лучше, однако есть и те, кто любит вызов!

Расскажи мне свои мысли?

---

Хотели бы вы иметь возможность снизить риск травм для ваших клиентов и помочь им добиться еще лучших результатов?

Затем нажмите здесь, чтобы узнать больше о нашем дипломе тренера по биомеханике и о том, как он может помочь вам стать еще лучшим личным тренером.В наш диплом теперь также включена квалификация 4 уровня по боли в пояснице!

Автор: Рэйчел Франс

• Основал программу внутренней биомеханики в Великобритании, Америке и Швеции.