Пессимистический настрой: ПЕССИМИСТИЧЕСКИЙ — это… Что такое ПЕССИМИСТИЧЕСКИЙ?

советы психолога – Академия развития

Перед тем как приступить непосредственно к сути темы, следует ознакомиться со значением основных понятий, которыми мы будем оперировать. Итак, что такое оптимизм? Слово латинского происхождения и в переводе обозначает «оптимальный, наилучший». Оптимизм – это восприятие окружающего мира и жизни, в общем, с позитивной стороны. Люди-оптимисты склонны к вере в себя и других, лучшее будущее. Противоположным понятием является пессимизм. Пессимистический настрой характеризуется верой в то, что мир находится под влиянием зла. Соответственно пессимист не ожидает ничего хорошего в своей жизни.

Отличительные черты оптимистов и пессимистов

Пессимизм, как и оптимизм — это противоположные характеристики, крайности, которые довольно редко можно встретить в чистом виде. Но, тем не менее, можно определить к какому типу восприятия окружающего мира относятся люди: оптимистам или пессимистам. Такие особенности достаточно четко видны даже в том случае, если с человеком было только проведено несколько бесед.

Оптимистично настроенные люди отличаются активностью, яркостью. Они обладают высоким уровнем работоспособности. Все эти качества выступают своеобразной защитой организма от внешних факторов, провоцирующих заболевания. Таким образом, оптимисты благодаря своему восприятию являются обладателями хорошего здоровья.

Пессимисты отличаются такими чертами характера, как строгость, ироничность, постоянное недовольство. Кроме того, люди с пессимистическим настроем зачастую имеют проблемы со здоровьем. Анализируя такие качества, можно допустить, что как раз болезненность могла спровоцировать формирование такого восприятия внешнего мира и окружающих еще с ранних лет.

Может ли человек изменить свое мировоззрение? Нельзя быть уверенным в том, что оптимист навсегда останется оптимистом. Ведь негативное влияние внешних факторов, возможно, некоторые неприятные ситуации, горе могут сделать свое дело и заядлый оптимист медленно перейдет на сторону недовольных своей жизнью.

Поэтому по истечении лет только те, кому повезло в жизни остаются оптимистично настроенными людьми. Но также существуют и исключения из правил, несмотря на все проблемы, невзгоды и неудачи, человек остается верным своим правилам, верит в положительный поворот событий.

Как воспитать в ребенке оптимиста

Каждый из нас старается быть оптимистом или считаем себя такими, поэтому совершенно понятным является наше желание привить детям эти качества, воспитать их открытыми к миру, а также наполнить надеждами на хорошее будущее. Можно ли повлиять на формирование восприятия ребенком своей жизни? Психологи считают, что такое задание под силу всем и результат не заставит себя ждать.

Маленькие дети — все оптимисты с первых дней их жизни. Ярким доказательством этого факта является то, что первым успешным свершением малышей есть улыбка. Дети полностью открыты к внешнему миру, готовы к восприятию и положительным чувствам. Обязанность взрослых заключается в том, чтобы сохранить и максимально усилить изначальное оптимистическое восприятие мира, научить верить в счастливое будущее.

Родители с первых дней стараются максимально обезопасить жизнь ребенка, защитить его от болезней. Состояние здоровья напрямую влияет на то, насколько счастливым будет ваш малыш. Не стоит опускать руки и думать, что наличие каких-либо заболеваний станет причиной пессимистического восприятия жизни вашим чадом. Вовсе нет.

Но следует понимать, что в таком случае необходимо обеспечить взаимосвязанную работу всех элементов: старания родителей, внимание близких, услуги детского психолога.

Чтобы ваш ребенок смог воспитать в себе оптимиста следует уделять внимание не только его физическому и психологическому здоровью, но и не забывать акцентировать внимание на внешней привлекательности, важности достижения успехов в любимом деле, учебе, не упускайте необходимость следить за одеждой.

Чем занять будущего оптимиста

Одним из особо важных этапов в воспитании оптимиста – это умение брать во внимание интересы ребенка, его личные пожелания, а также способствовать развитию его талантов.

Не стоит торопиться знакомить дошкольника с горькой «правдой жизни». Постарайтесь оградить ребенка от созерцания негативных и тем более жестоких сцен. Таким образом, его внутренний мир не будут тревожить порочные образы, негатив и зло хотя бы на ранних этапах. В дальнейшем ребенка можно познакомить с реальностью посредством правильно подобранной литературы. Книги, рассказывающие о злобе, жестокости, несправедливости, все-таки должны быть приукрашены романтическими сценами.

Для такой цели прекрасно подойдут романы Вальтера Скотта, Чарльза Диккенса, Виктора Гюго. Но не стоит увлекаться литературой только этого направления. Для полноценного развития подростка следует предложить ему почитать приключения, что вызовет особый интерес у ребенка к жизни.

Учите ребенка ценить себя, как личность. Пусть ваш малыш знает, что он не такой как все, он особенный, лучший в том или ином виде деятельности. Но вместе с тем не переусердствуйте. Поскольку иногда такой подход стает причиной того, что ребенок становится одиночкой, изгоем. Воспитывая будущего оптимиста, обеспечьте ему возможность заниматься тем или иным видом творчества: музыка, вышивание, вязание, уроки рисования, посещение школы искусств, изучение иностранных языков, спортом. Такое времяпрепровождение обезопасит подростка от негативного влияния улицы, плохих друзей и других факторов.

Разве можно стать оптимистом тому, кто все свое время провел на улице, практически прожил там жизнь? Конечно, нет. Так, у ребенка может сформироваться только недовольство жизнью, скопится негатив и злоба на родителей и всех людей, которые стали причиной одиночества ребенка ранних лет.

Влияние родителей на психологическое состояние ребенка

Может, никого и не удивишь советом: дарите своим детям любовь. Только это чувство способно воспитать и вырастить настоящего оптимиста. Это правило действенно, если родители открыты внешнему миру, не источают негатив, стараются сберечь умиротворение в семье.

Важными фактором является насыщенное времяпрепровождение ребенка со своими родителями, позитивная атмосфера в доме, путешествия. Взаимосвязь этих элементов обеспечивает положительный результат и дает возможность достичь требуемого результата, а именно сформировать у ребенка оптимистическое восприятие жизни.

Помните, что генетические данные никто не отменял. Несмотря на условия, которые вы создадите ребенку, он может проявлять пессимистические настрои. Если родители во всем видят негатив и зло, вряд ли им удастся помочь своему чаду справиться с ситуацией и вырастить оптимиста. Ситуация довольно редкая, но и в этом случае можно достичь успеха. Если в характере человека заложено природой открытость и доброта даже не совсем комфортные условия в семье не смогут сломать оптимистический стержень. Когда человек попадает в благоприятную обстановку, он навсегда становится оптимистом.

Проявление пессимистических настроев вызывают сложности в жизни, бедность или раннее столкновение с несправедливостью. Таким образом, ребенок теряет веру в лучшее будущее, а также разочаровывается в жизни. Все совсем по-другому с взрослыми людьми. Сформировавшаяся личность способна реально оценить уровень неудачи, масштабы горя, и негативная ситуация не может спровоцировать недоверие и недовольство. Кроме указанных факторов, причиной пессимистического настроя может стать недостаточно сильная духовная организация личности.

Поэтому в процессе воспитания ребенка родители играют особо важную роль. Они способны поддержать малыша в момент неудачи, помочь поднять силу духа, заставить ребенка поверить в себя. Детей, которые легко поддаются негативным влияниям и слишком болезненно воспринимают неудачи, важно одаривать похвалами, чтобы вселить уверенность в себе, не стоит повышать требования. В комфортных условиях такие дети способны воспрянуть духом, расцвести и добиться высоких результатов.

Довольно часто родители стараются доводить до ребенка все правду нашей жизни, например, о том, что все люди рано или поздно уходят из этого мира. Такие слова могут надолго засесть в ум маленького ребенка и доставлять ему достаточно много неприятных ощущений и беспокойства.

Ребенок мучается мыслями о том, что же следует за смертью, чего ожидать. Если родители не исповедуют никаких религий, они зачастую пугают ребенка тем фактом, что после смерти человека все заканчивается и каждого ждет пустота. Понять такую ситуацию ребенок дошкольного возраста не в силах, поэтому зачастую он замыкается в себе, становится беспокойным и агрессивным, выплескивая свое недовольство на окружающий мир.

Чтобы уберечь ребенка от подобных негативных переживаний, постарайтесь как можно дольше не рассказывать о смерти и подобных вещах. Но рано или поздно дети сами ставят такие вопросы. Лучше рассказать детям о том, что все люди умирают, но через сто лет. Можно использовать также верования христиан и убедить ребенка, что после смерти люди попадают на небеса. Зачастую такие истории полностью удовлетворяют детскую любознательность и не провоцируют негативных чувств, испуга.

Чтобы достичь цели и воспитать оптимистично настроенного ребенка, необходимо примирить его с мыслью о том, что смерть неизбежна, но нескоро, а через много десятков лет.

Только самостоятельные и самодостаточные дети вырастают оптимистами

Стать оптимистом может только тот ребенок, которому дают возможность принимать решения самостоятельно, поддерживают и культивируют желание достичь успеха самому. Дошкольник, который обречен на чрезмерную опеку родителей, с трудом справляется с заданиями. Несмотря на боязнь, родителям все-таки стоит давать детям возможность быть самостоятельными. Пусть ребенок пробует самостоятельно ходить, не держась постоянно за руку, откажитесь от коляски, дайте возможность выбирать в магазине одежду и другие вещи. Пусть авторитет взрослого не давит на маленького человека, освобождая место для формирования самостоятельной и уверенной в себе личности.

Воспринимайте своего малыша как индивидуальность, не настаивайте на своем и дайте свободу его характеру развиваться, не подчиняйте ребенка под себя. Например, большинство дошкольников отличаются особой бережностью. Они с любовью и аккуратностью относятся к вещам, игрушкам, и поэтому не всегда с радостью делятся ими с другими людьми. Тогда как взрослые воспринимают такую важную особенность ребенка, как проявление жадности. Разве взрослые могут правильно трактовать такую черту? Только подумайте, какой хозяюшкой станет девочка или какой отличной опорой семьи станет в будущем мальчишка! Но у нас происходит все наоборот. Ребенок слышит в свой адрес обвинения, упреки, а игрушку насильно отбирают и предоставляют в полное распоряжение совсем чужому малышу. Только представьте себе, что происходит с ребенком и как эти переживания могут повлиять на личность в будущем. Не стоит потом искать причины безответственности и небережливого отношения к собственности как личной, так и чужой.

Зачастую в детском саду можно стать свидетелем следующей ситуации. Маленький ребенок со всей серьезность и размеренностью собирает свои вещи, одевается. Каждое действие выполняется медленно и продуманно. Действительно, таким способом в ребенке формируется такое качество, как ответственность, серьезность. Но родители не всегда ценят это. Мама резко выхватывает книжки и другие предметы, дергает малыша, переносит  работу на себя, быстро одевает, застегивает и завязывает шнурки.

Как это принимает малыш? В понимании маленького человека складывается впечатление, что лучше выполнить действие быстро и как-нибудь, чем потратить на работу гораздо больше времени, но получить хороший результат.

Для родителей важно рассмотреть в детях положительные качества, поддерживать их ценить. Следует отметить, что это намного ценнее, чем увидеть появление негативных качеств. Сделайте все возможное, чтобы помочь ребенку стать уверенным в себе и своих силах. Кроме того, малыш должен верить, что его близкие люди всегда поддержат его и будут рядом, что бы ни случилось. Через некоторое время его вера в счастливое будущее, в добро и все прекрасное будет касаться не только внутреннего мира и семьи, но и внешнего окружения. Зачастую люди-оптимисты меньше страдают от козней судьбы, чем те, которых родители настоятельно готовили к реалиям современной жизни: цинизму, распущенности, безнравственности. На первый взгляд этот факт кажется странным. Но наш мир не подчиняется законам физики и математики, ведь в реальной жизни зло становится источником для зла, а оптимистический настрой обязательно привлекает позитив и удачу.

ОПТИМИЗМ / ПЕССИМИЗМ КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДИКТОРЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ЛИЧНОСТНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ

TY — JOUR

T1 — ОПТИМИЗМ / ПЕССИМИЗМ КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДИКТОРЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ЛИЧНОСТНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ

AU — Карапетян, Лариса Владимировна

PY — 2020

Y1 — 2020

N2 — Введение в нашей стране режима самоизоляции на длительный срок эпидемиологических рисков, вызванных пандемией, безусловно, оказывает позитивное воздействие на соматическое здоровье населения. Однако для большого количества граждан неизбежны его негативные психологические последствия. Оказавшись в условиях физической изоляции, финансовых потерь, крушения планов люди испытывают целый спектр негативных эмоций. Вместе с тем, часть граждан находит ресурсы для того, чтобы справиться со сложившейся ситуацией, сохранить оптимальный психоэмоциональный фон. Выявление и изучение предикторов сохранения внутреннего благополучия является актуальным для психологической науки. В данном исследовании мы изучали влияние оптимизма/пессимизма на переживание эмоционально-личностного благополучия. Результаты исследований, проведенных как зарубежными, так и отечественными учеными, не дают однозначного ответа на вопросы: является ли оптимизм предиктором внутреннего благополучия, и связан ли пессимизм с внутренним неблагополучием? Выборка состояла из 1041 человек, это были люди разного пола, возраста, профессионально-образовательного статуса. Были применены следующие психодиагностические методы: методика стиля атрибуции (Seligman Attrbution Style Questionnaire — SASQ) и методика самооценки эмоционально-личностного благополучия (СЭЛБ). Результаты показали, что в выборке в целом сбалансированы оптимистический и пессимистический стили атрибуции. При этом мужчины по ряду параметров более оптимистичны, чем женщины. Оптимистический атрибутивный стиль характерен для возраста до 25 лет, а в возрасте 46-55 лет преобладает пессимистический настрой. Из профессиональных групп в меньшей степени склонны к оптимистичному взгляду на жизнь представители производственной интеллигенции. Установлено, что оптимистический стиль атрибуции является предиктором эмоционально-личностного благополучия, тогда как пессимистический атрибутивный стиль не детерминирует состояния эмоционально-личностного неблагополучия.

AB — Введение в нашей стране режима самоизоляции на длительный срок эпидемиологических рисков, вызванных пандемией, безусловно, оказывает позитивное воздействие на соматическое здоровье населения. Однако для большого количества граждан неизбежны его негативные психологические последствия. Оказавшись в условиях физической изоляции, финансовых потерь, крушения планов люди испытывают целый спектр негативных эмоций. Вместе с тем, часть граждан находит ресурсы для того, чтобы справиться со сложившейся ситуацией, сохранить оптимальный психоэмоциональный фон. Выявление и изучение предикторов сохранения внутреннего благополучия является актуальным для психологической науки. В данном исследовании мы изучали влияние оптимизма/пессимизма на переживание эмоционально-личностного благополучия. Результаты исследований, проведенных как зарубежными, так и отечественными учеными, не дают однозначного ответа на вопросы: является ли оптимизм предиктором внутреннего благополучия, и связан ли пессимизм с внутренним неблагополучием? Выборка состояла из 1041 человек, это были люди разного пола, возраста, профессионально-образовательного статуса. Были применены следующие психодиагностические методы: методика стиля атрибуции (Seligman Attrbution Style Questionnaire — SASQ) и методика самооценки эмоционально-личностного благополучия (СЭЛБ). Результаты показали, что в выборке в целом сбалансированы оптимистический и пессимистический стили атрибуции. При этом мужчины по ряду параметров более оптимистичны, чем женщины. Оптимистический атрибутивный стиль характерен для возраста до 25 лет, а в возрасте 46-55 лет преобладает пессимистический настрой. Из профессиональных групп в меньшей степени склонны к оптимистичному взгляду на жизнь представители производственной интеллигенции. Установлено, что оптимистический стиль атрибуции является предиктором эмоционально-личностного благополучия, тогда как пессимистический атрибутивный стиль не детерминирует состояния эмоционально-личностного неблагополучия.

UR — https://www.elibrary.ru/item.asp?id=43818031

U2 — 10.25629/HC.2020.09.04

DO — 10.25629/HC.2020.09.04

M3 — Статья

SP — 50

EP — 63

JO — Человеческий капитал

JF — Человеческий капитал

SN — 2074-2029

IS — 9 (141)

ER —

«Российские политики не могут поверить, что где-то жизнь существует по другим правилам»

Санкции США против России нарушают правила ВТО, заявил Дмитрий Медведев. По словам премьера, Россия намерена оспорить санкции, введенные Америкой, во Всемирной торговой организации. Сделать это будет непросто, считает Дмитрий Медведев. Экономист Сергей Алексашенко не поддерживает пессимистический настрой премьер-министра.

Печальным фактом действительности является постоянное желание российского политического руководства самоизолироваться от любой информации, которая не вписывается в нарисованную в голове картину мира.

Российские политики не могут поверить в то, что где-то жизнь существует по другим правилам. Что где-то отношения стран, отношения государства и людей, отношения власти и оппозиции строятся не на принципах силы – у кого больше прав, тот и прав, а на принципах взаимного уважения, верховенства права и равенства всех перед законом.

Наглядным примером такого неверия стало заявление премьер-министра Дмитрия Медведева о том, что Россия в рамках Всемирной торговой организации подает иск против США относительно неправомерности введения санкций. В частности, российский премьер сказал: «мы эти санкции решили оспорить, хотя мы понимаем, что это будет непросто, поскольку США обладают в ВТО и доктринальным, и практическим авторитетом».

Юрист по образованию, российский премьер, похоже, даже представить себе не может, что вообще-то суд по определению является независимым и объективным. Он считает, что если в России суд является послушным, податливым и все понимающим порою даже без слов, то только такие суды могут существовать везде в мире.

Между тем, вся информация о спорах стран друг с другом в рамках ВТО имеется в открытом доступе. Любой желающий может посмотреть: кто судился, с кем, когда, по каким вопросам, кто и сколько обращений выиграл, а сколько проиграл. Готов поверить, что у премьер-министра на работу с базами данных просто нет времени. Но у него есть помощники, аппарат Белого дома, Минэкономики, которое отвечает за внешнеэкономические связи. И если бы он их попросил разобраться в этом вопросе, то узнал бы много интересного. Например, что в рамках ВТО судиться с США или Евросоюзом (который тоже ввел санкции против России) считается нормальным. Что, например, Бразилия, Индия и Китай подали исков против США и Евросоюза в шесть раз, а развивающиеся страны – в восемь раз больше, чем получили в свой адрес исков от тех же США и Евросоюза. Или, что, например, количество проигрышей у США и Евросоюза в спорах с развивающимися странами, меньше, чем количество выигрышей.

Как вы думаете, что российский премьер-министр думает о суде, в котором «доктринальный или практический авторитет» выигрывает меньше, чем в половине случаев?

Как Сделать Вибрации Своего Организма Высокими

Как Сделать Вибрации Своего Организма Высокими. : вибрируем на частоте счастья —
****************************************
Вибрации: высокие и низкие
Давно ни для кого не является секретом, что все мы состоим из энергии, вибрирующих частиц. Наше физическое тело, которое кажется нам таким плотным и упругим, на самом деле вибрирующая на определенной частоте энергия, это отчётливо видно в сверхмощные микроскопы. На какой же частоте мы вибрируем?
Здоровый организм вибрирует на частоте более высокой, чем больной. Когда человек заболевает, часть его начинает вибрировать на более низких частотах. То есть для выздоровления тела нам необходимо, во-первых, поднять уровень вибраций вначале в больном месте, во-вторых, поднять уровень вибраций во всем организме.
Что же такое энергии низких вибраций и энергии высоких вибраций?
Ежедневно мы задействуем ту или иную частоту энергии. Нам не надо ее как-то измерять, есть элементарные критерии, по которым Вы можете сами определить, какие энергии в Вашей жизни на данный момент доминируют.
Критерии энергии высоких вибраций (здоровья и хорошего самочувствия):
светлые мысли;
радость;
настрой на позитив;
Вы исходите из безусловной любви в отношении ко всему;
Вы исходите из изобилия в отношении разных сфер Вашей жизни.
Вы настроены на удачу.
Критерии энергии низких вибраций (болезни):
негативные эмоции: злость, страх, гнев, сожаления;
видение во всем темной, плохой стороны, пессимистический настрой;
Вы исходите в Ваших решениях из страха или других отрицательных чувств и эмоций;
Вы исходите из недостатка в отношении разных сфер Вашей жизни;
Вы все время ожидаете провала.
Самый простой способ поднимать частоту вибраций – позитивные мысли. Мысли вообще практически полностью формируют не только события нашей жизни , но и в целом -наше состояние и физическое и духовное. Если Вы настроены на позитив и мыслите позитивно, Ваша частота вибраций повышается.
Можно поднимать частоту вибраций через специальные энергетические практики. Все практики по сути дела настроены на повышение частотного диапазона человека, будь то йога,цигун или что-то иное.

Все очень просто, положительный эффект распространяется прямо пропорционально вашим вибрациям,становятся чище вибрации окружающего вас пространства, торсионные поля. Энергии достатка и благополучия проще и легче войти в вашу жизнь.
Человек ответственен за ту энергию, которую он проецирует в мир и в собственное состояние. То есть, вибрации его мыслей, эмоций, настроений и действий отражаются как на качестве его собственной жизни, так и на всем, что его окружает.

В наше время все большее значение приобретают энергетические вибрации человека.
Есть много доступных и простых способов повысить свои энергетические вибрации. Вот некоторые из них:
Медитируйте — многие говорят, что у них нет времени на медитации, но находят время, чтобы смотреть телевизор.
Выбирайтесь на природу — просто на прогулку или для того, чтобы разбить сад или цветник.
Или просто делайте что-то такое, что в ответ наполняет вас позитивной энергией.
Играйте со своими домашними животными — наши домашние животные дают нам урок безусловной любви, которая всегда поднимает вибрации.
Смотрите, как играют дети — постарайтесь вспомнить очарование и невинность детства.
Делайте физические упражнения, гуляйте на природу, это принесет вам несомненную пользу.
Простите себя и других — никто из нас не совершенен; есть те, кто обидел нас, и те, кому сделали больно мы. Простите их, но не забудьте простить себя тоже.
Выражайте благодарность — будьте благодарны за окружающую вас красоту, даже если это маленькое дерево в центре большого города.

Будьте благодарны за еду, которую вы собираетесь съесть, и за все остальное, что благословенно вошло в вашу жизнь, в том числе за что-то негативное, оказавшееся замечательным уроком жизни, расширившим ваш духовный рост.
Встретьтесь лицом к лицу с вашими страхами и рассмотрите их как возможность духовного развития — боязнь чего-то всегда выявляет негативные эмоции.
Делайте то, что вызывает у вас смех, или будьте с людьми, которые побуждают вас смеяться — смех является очень высокой вибрационной энергией, даже если мы смеемся над собой.
И всегда помните: Вы совершенны именно таким, какой вы есть.
И не имеет никакого значения, есть ли у вас избыточный вес, какое-то увечье или что-то еще, что общество считает отклонением от нормы. Вы красивы и совершенны именно такой, какой вы есть.
****************************************

Категория

Разное

Вместе с Как Сделать Вибрации Своего Организма Высокими так же смотрят:

Что делать, если зимой часто болят кости и суставы?

Зима – тяжелое время года для тех, кто страдает болями в суставах или имеющих заболевания костей. Почему наступление холодов ухудшает состояние этих людей, и как можно помочь себе?
Причины усиления боли зимой
Снижение атмосферного давления Медики полагают, что в первую очередь проблема может быть связана с падением атмосферного давления зимой, что в свою очередь приводит к изменению давления в суставах. Именно по этой причине с наступлением холодов сильнее болят кости и суставы…
Сгущение жидкости в суставах
Помимо прочего низкие температуры могут привести к сгущению жидкости внутри суставов. Это делает их жесткими и скованными, из-за этого и появляются болезненные ощущения.
Малоподвижность
Еще одной причиной ухудшения состояния костей может быть то, что в осенне-зимний период люди двигаются меньше, чем в теплые месяцы. Человек больше находится в помещении, сидя на диване или за компьютером. Отсутствие необходимой телу активности тоже может приводить к жесткости суставов и боли.
Как защитить кости и суставы зимой
Занятия спортом
Даже в холодное время года нельзя прекращать выполнять физические упражнения. Занятия спортом улучшают кровообращение и согревают тело. Кроме того физическая активность улучшает состояние костей, мышц и снижает жесткость суставов. Упражнения должны быть достаточно легкими. Растяжка, пилатес, занятия в бассейне облегчат боль, улучшат осанку и укрепят мышцы.
Правильное питание
В зимнем рационе людей, страдающих заболеваниями костей и суставов, обязательно должна присутствовать пища богатая кальцием и витамином D. Норма этих веществ должна определяться возрастом. Хороший источник кальция — молочные продукты, миндаль и соя. Достаточное количество витамина D присутствует в молоке, яйцах, злаковых.
Теплая одежда
Чтобы не болели кости, нельзя мерзнуть. Поэтому, чтобы быть даже в минусовую температуру в тепле, стоит надевать несколько слоев одежды. Если вам холодно дома, можно прикладывать к мышцам грелку или делать на суставы теплые компрессы.
Здоровый сон и хорошее настроение Немаловажно давать телу восстанавливаться за день. Для этого нужно вовремя ложиться спать и отдыхать не менее 7-8 часов подряд. Кроме того, холод не должен быть причиной плохого настроения. Пессимистический настрой влияет на восприятие человеком боли.
#нацпроектдемография89

что это такое и как от него избавиться? Признаки пессимизма у человека

Приветствую вас, дорогие друзья!

Часто люди делятся на две категории: одни из нас постоянно видят солнце, а другие не могут разглядеть самый очевидный повод порадоваться и улыбнуться.

На вопрос: « Как дела? », первые стараются ответить задорно и весело, действительно ощущая радость от жизни, а вторые вывернут на вас целое ведро проблем, искренне надеясь на то, что вы поддержите их в пессимистичном разговоре.

Откуда берется подобное желание видеть реальность в серых тонах? Пессимистичный настрой — болезнь современного общества, наряду с депрессией и апатией. Так как бороться с подобным, хитрым врагом?

Я подготовила несколько действенных методов, что помогут осознать и одолеть грустный настрой, подарив возможность стать гармоничным, счастливым человеком, верящим в светлое будущее.

Метод 1. Осознание проблемы

Первое, что необходимо предпринять, так это посмотреть проблеме в глаза и признаться себе в ее существовании. Плохое самочувствие , преследующее людей, склонных грустить и пессимистично смотреть на все, что их окружает, является первым симптомом и звоночком приближающегося нервного срыва .

Головные боли, расстройство пищеварения, повышенная возбудимость или наоборот, отсутствие эмоций, плохо сказываются на всем организме.

Наряду с мелкими, на первый взгляд, незначительными изменениями в самочувствии, человек может страдать от бессонницы и даже от навязчивых мыслей , перерастающих в паранойю.

В момент утраты связи с самим собой и окончательной потери , на поверхность прорываются накопленные , и разочарования. Находясь в подавленном расположении духа, невозможно трезво смотреть на происходящее , а тем более находить в этом радость.

Кредиты, ипотеки, проблемы на работе и в личной жизни, затмевают все краски Вселенной, наполняя реальность серостью, черными полосами и тоской. Навязчивые состояния, подталкивают к прокручиванию ситуаций снова и снова, находя с каждым разом все больше поводов для того, чтобы убедить « носителя пессимизма » в правильности такого решения.

Привычка жаловаться на жизнь лишена всякого смысла. Человек, что любит это делать, стремиться создать вокруг себя клуб по интересам « неудовлетворенных », дабы на фоне большинства не чувствовать себя « белой вороной ».

Но какой профит это занятие может принести? Процесс формирования подобных мыслей, кричит лишь об одном: « Мне чертовски нужна поддержка! »

Как только человек начинает закрываться, чувствовать свое неразделимое одиночество и тщетность бытия, необходимо как можно скорее прекратить игнорировать проблему , ибо финал такой мелодрамы может стать трагичным.

Метод 2. Сменить полюса

Выработка невозможна без качественной мотивации, а так же глобальной цели .

Вам нужно « отмотать время назад » и посмотреть на момент, с которого все началось. Что послужило поводом сдаться? Давление внешних факторов и упаковка их поглубже в душе, чревата последствиями.

Выпишите на лист бумаги все то, что вас съедает изнутри и прибивает гвоздями к плинтусу. Напротив каждого пункта, вам нужно написать способ решения задачи или дедлайн , по истечению которого суть проблемы будет решена.

После того, как вы своими глазами увидите виновников вашего плохого самочувствия , осознаете их конечность и этапность , жить станет проще и легче.

Порой маленькая проблема и правда является маленькой, а так же на удивление решаемой ситуацией , которой не стоит уделять всю жизнь. Изменение отношения к реальности — действенный метод в избавлении от пессимизма. К тому же, слово выХОД — неспроста именуется таким образом, чтобы мотивировать вас к действию ! Найдите его!

Метод 3. Физическая активность

Человек, находясь в паутине унылого и вялого состояния, похож на моллюска: « Я в домике! Проблемы, вы меня одолели! ». Но выхода нет только из гроба!

Переверните свое сознание вверх тормашками , изменяя привычную картину мира! Вытаскивая свое тело на , вы порадуете мозг свежей порцией кислорода и наконец-таки его переключите. Бег, плаванье, гимнастика, вело-прогулки, а так же обычная ходьба, смогут продемонстрировать вам мир, причем не в темной его стороне, а ярком, солнечном свете.

Поддержание физики тела в здоровом состоянии, невозможна и без правильно питания . Привычка заедать проблемы вредными продуктами , впадать в истерику с алкогольным другом — верный путь вникуда.

Поэтому, смело проводите ревизию в холодильнике, избавляясь от депрессивных продуктов . Наполните свой рацион фруктами, витаминами и полезными процедурами , такими как расслабляющая ванна и ароматерапия.

Метод 4. Поговорить с собой

О которой я часто говорю в своих статьях, является верным помощником на пути к « выздоровлению » человека.

Я предлагаю вам честно ответить на несколько вопросов, что помогут определиться с правильностью вектора развития: « Я хочу быть счастливым человеком? У меня все есть для того, чтобы испытывать это чувство? Я хочу изменить жизнь, дабы сделать все возможное для того, чтобы быть гармоничной личностью? ». Если ответы получены и в них победило слово « Да », то пора двигаться дальше.

Применив аффирмации, заряжающие правильной мыслеформой на длительное время, вы поверите в то, что на самом деле, все хорошо и это « хорошо», зависит только от вашего восприятия .

Запаситесь вечером в уединении и просмотрите фотографии , на которых ваше лицо озарено улыбкой . Что вас радовало тогда и куда это делось сейчас? Ощутите всю гамму положительных эмоций , которые можно генерировать самостоятельно, 24 часа в сутки!

Постарайтесь выработать привычку улыбаться своему отражению в зеркале для начала с утра и после рабочего дня. Уверенно проговаривайте фразу: « Утро — доброе! Мой день будет удачным! Я счастлива и спокойна! ». А вечером, перед тем, как отправиться спать, зарядитесь такой установкой: « Я ценю и приумножаю то, что у меня есть! ».

Метод 5. Дополнительные функции

Среди них, я могу выделить следующие:

Друзья, на этом все. Я искренне желаю вам видеть в окружающем не только черный цвет, а и все гамму оттенков, являясь заслуженным художником своей жизни.

Подписывайтесь на обновления моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким способом вы боритесь с пессимистическим настроем?

До встречи на блоге, пока-пока!

На обывательском уровне пессимисты обычно ассоциируются с плохим настроением, с унынием. Но сам пессимизм не считается чем-то «смертельным», могущим радикально влиять на мироощущение человека, на его образ жизни. На самом же деле все обстоит серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Уныние у таких людей нередко вырастает в чувство безнадежности, неверия в то, что та или иная проблема решится, и что лучшее будущее вообще наступит. Они становятся мрачными, замыкаются в себе, не хотят ничего делать, считая жизнь бессмысленной от начала до конца.

Очень точно подобные воззрения передает латинское слово «pessimus», от которого образовано русское «пессимизм»: оно переводится как «самый плохой», «наихудший». Так что же такое пессимизм? Черта характера? Просто небольшое отклонение в психике? Или, может, это серьезная болезнь, приводящая к разрушению личности? И можно ли пессимиста «превратить» в оптимиста?

Пессимизм как философское понятие

В философии существует отдельное направление, которое так и называется — философский пессимизм. Наиболее яркими его представителями являются Гартман и Шопенгауэр. В их представлении мир не просто плох, а безнадежен. Человеческое существование воспринималось бессмысленным от начала до конца. В одной из своих работ Шопенгауэр написал: «Мир так дурен, как только он может быть дурен…».

Приверженцы философского пессимизма часто рассуждают о смысле жизни. Зачем рождаться, если все равно потом придется умирать? Отчего в мире столько зла и страданий? Почему процветает социальная несправедливость? Задаваясь подобными вопросами, они неизменно приходят к выводу, что мир и система взаимоотношений в нем порочны изначально. Носители таких взглядов уверены: сколько бы человечество ни прилагало усилий, оно ничего изменить не сможет. В качестве аргумента пессимисты ссылаются на историю человеческого общества, которое со времен Адама и Евы преисполнено горя, слез, проблем, бесчисленных войн.

Кстати, о религии. По большому счету каждая из известных конфессий в какой-то мере де-факто проповедует философский пессимизм. Все они обещают рай, но не на Земле, а на небесах, тем самым подчеркивая отсутствие каких-либо перспектив у существующего «мира Сатаны». Религиозное мировоззрение предполагает отстранение от дел мирских и посвящение себя служению Богу, который в конечном итоге и решит все проблемы человечества. Правда, верующих людей трудно назвать полностью пессимистами. Они пессимистично настроены только к земному бытию, но оптимистично — к грядущему небесному существованию. Хуже в этом плане пессимистам-атеистам: они и в Создателя не верят, и в земное будущее человечества тоже.

Если вы заподозрили последователей философского пессимизма в отклонениях психики, то не спешите с окончательными выводами. В подавляющем своем большинстве это обычные люди. Они создают семьи, ходят на работу, не отказываются от общественных обязанностей. То есть не проявляют себя «белыми воронами». Об их истинном мировоззрении можно узнать разве что в доверительной беседе, как говорится, «за жизнь». Такие люди любят рассуждать о порочности существующей системы вещей, о смерти и обусловленной ею якобы бессмысленности существования, приводя самые различные аргументы. Нередко их доводы настолько убедительны, что после таких разговоров поклонников философского пессимизма становится больше.

Черта характера или болезнь?

Бытует мнение, что на формирование характера человека большое влияние оказывает его непосредственное окружение. Прежде всего, та социальная среда, в которой он родился и рос. Мол, если ребенок появляется на свет в благополучной семье, то вряд ли в его характере будут превалировать пессимистические черты, и наоборот. Подобные шаблоны нередко опровергаются самой жизнью.

Вот такой пример. Ребенок рождается в социально неблагополучной семье. Отец пьет, избивает мать, изменяет ей. Денег постоянно не хватает. В доме часто ссоры и скандалы. Казалось бы, это дитё с малых лет не видит ничего хорошего, кроме слез и страданий. Но оно каким-то чудом вырастает в успешного человека. Хотя никакого чуда здесь нет. Все зависит от характера человека, его внутреннего настроя. Есть люди, которые, видя, как живут их родители, извлекают из этого уроки. Трудности не ввергают их в пучину пессимизма. Скорее они стимулируют на то, чтобы не повторять ошибок отца и матери, дистанцироваться от них, стать лучше, добиться успеха.

Или другая ситуация. Нередко человека, стоящего на высокой социальной ступеньке, не радует ни его высокое положение, ни богатство. Он не хочет ничего делать и с грустью взирает на жизнь, которая его надломила. Почему? Возможно из-за неразделенной любви. Или, может, потерял близкого родственника. Вот так жизненные неурядицы или трагедии могут отпечататься на характере личности, становятся его вторым «я». Причем настолько явственно, что человека изменить бывает трудно — практически невозможно. В таких случаях есть риск оказаться во власти депрессии или более серьезного психического заболевания.

Является ли пессимизм болезнью, а пессимисты — больными людьми? Зачастую это всего лишь отрицательный, преисполненный негатива взгляд на жизнь, незаметно вплетающийся в характер человека. Но бывает, что пессимистические настроения сопровождают некоторые расстройства личности. Пессимистами становятся люди с синдромом хронической усталости: не находя выхода из повседневной суеты сует (работа-дом-работа), они чувствуют себя разбитыми, а жизнь воспринимают как бессмысленную круговерть. Мрачный взгляд на жизнь присущ так называемому кризису среднего возраста: многие женщины и мужчины, которым за 40, перестают видеть перспективы будущего, считают, что «жизнь кончена», впереди старость и смерть. Постоянно думая об этом, они доводят себя до невроза. Не отличаются оптимизмом и страдающие ипохондрией. Эти люди в силу своего недуга постоянно находят у себя «неизлечимые болезни» типа рака и СПИДа, не видя из-за этого никаких перспектив дальнейшего существования.

Однако пессимизм в ряде случаев проявляет себя и как самостоятельная болезнь. Причем с тяжелым течением. Она даже имеет самостоятельное название — дистимия. Клинически проявляется сниженным настроением, заниженной самооценкой и недостаточной способностью получать удовольствие. Известный отечественный психиатр П.Б. Ганнушкин описывал, что такие пациенты смотрят на картину мира через траурный флер, они во всем видят мрачные стороны. Даже если в жизни таких прирожденных пессимистов случаются радости, то они тут же отравляются мыслью, что это «ненадолго». От будущего они не ожидают ничего, кроме трудностей и несчастий. О прошлом тоже вспоминают с плохой стороны, оно им доставляет угрызения совести по поводу содеянных «ошибок» и «грехов». Страдающие дистимией очень чувствительны к различным неприятностям. Реагируют на них весьма остро. На сердце у них постоянно тревога, они ждут несчастий. Такие больные вечно угрюмы, настроение у них мрачное, вид подавленный. Черты лица трагически опущены, руки бессильно повисшие, медленная походка и во всем чувствующаяся заторможенность. Интеллектом эти люди отнюдь не обделены, однако умственный труд их очень напрягает, они быстро утомляются от него, часто подводят начальство ввиду собственного бессилия закончить работу.

Как пессимиста превратить в оптимиста?

В конце XIX — начале XX века людей, страдающих хроническим плохим настроением «приравнивали» к больным депрессией и аналогично лечили. Лишь с 80-х годов прошлого столетия дистимию стали классифицировать как самостоятельное расстройство. Таких пациентов к адекватному восприятию действительности, повышению самооценки может привести только правильно подобранное лечение. Психиатры не считают дистимию приговором. Специалисты уверены: вне зависимости от того, сколько лет человек страдает этим заболеванием, вернуть ему радость и удовлетворение от жизни вполне реально.

Ну а если пессимизм не является проявлением психического заболевания, где требуется вмешательство специалистов и соответствующее лечение, то повлиять на подобное мировоззрение тем более возможно. Замечено, что унылому взгляду на жизнь зачастую подвержены одинокие люди. Ситуация может усугубляться низкими доходами или безработицей. Часто хроническую неудовлетворенность испытывают люди, выросшие в семьях, где пессимизм был обычным состоянием их родителей. На возникновение и закрепление мрачных взглядов на жизнь влияет и долгое общение с лицами, страдающими депрессивным синдромом. Поэтому чтобы раз и навсегда избавиться от пессимизма, необходимо:

• постараться разобраться в себе, выяснить первопричину вечно плохого настроения;
• предпринять шаги к переменам в личной жизни, если ваш пессимизм связан с разрывом с любимым человеком, разводом в семье и т.д. и т.п.;
• попытаться сменить работу, уж коль вы чувствуете, что на вас давят конфликты с начальством или другие серьезные обстоятельства в коллективе;
• научиться отвлекаться от чрезмерных переживаний о собственном здоровье или здоровье своих родственников;
• больше проводить времени среди по-настоящему близких вам людей, не отказываться от приглашений пойти погулять, провести совместный уик-энд;
• непременно показаться специалисту, если чувствуете, что изнуряющая хандра стала вашим спутником жизни и самостоятельно справиться с ней не можете.

И помните: не одному вам трудно. Не найти сегодня такого человека, у которого не было бы никаких проблем. Но очень большое количество людей ведь не отчаиваются. Наоборот, трудности их закаляют, побуждают покорять все новые и новые вершины. Почему бы вам не стать одним из них? Заманчивая перспектива, не правда ли?

Еще одна точка зрения на особенности депрессии у нар­циссических пациентов представлена в работе Д.М.Швракича (Svrakic D . M . , 19876). Им используется понятие «пессимисти­ческого настроения при нарциссичеекой декомпенсации» с тем, чтобы отличить такое специфически-нарциссическое на­рушение настроения от широкого спектра негативных эмо­ций, в особенности от классической депрессии и от атипичес­ких форм депрессий. Автор описывает стереотипный жизнен­ный цикл нарциссических пациентов, в котором периоды успешной нарциссической активности, или нарциссичеекой «здоровой компенсации», по Р.Джиовачини, альтернируют с периодами нарциссических «провалов», нарциссической «сла­бости», во время которых нарциссическая личность не может сохранять ощущения грандиозности.

Швракич выделяет три клинические формы нарцисси­ческой «слабости», каждая из которых сопровождается оп­ределенными негативными эмоциями. При фрустрации нарциссических целей и нужд (первая форма) возникают нарциссический гнев, обесценивание, уход в «прекрасную Изо­ляцию». После периода интенсификации грандиозных фан­тазий нарциссическая личность находит новые объекты и способы активности, на которые проецируется грандиоз­ность.

Второй клинической формой нарциссической «слабос­ти» является «пустой интервал» в процессе «питания» Гран­диозного Я, сопровождающийся чувствами пустоты и скуки. Эти чувства исчезают с появлением нового объекта нар­циссической эксплуатации.

Наконец, третьей, наиболее тяжелой, клинической фор­мой нарциссической «слабости» является нарциссическая декомпенсация, т.е. полное прекращение обычного нарциссического способа функционирования. Типичный нарциссический «порочный круг» (по сути, он был описан О.Кернбергом) имеет следующие стадии: проекция Грандиозного Я на внешний объект, или идеализация объекта; слияние (идентификация) с идеализируемым объектом; эксплуата­ция нарциссического обеспечения; зависть; обесценивание и отвержение объекта; поиск «разочарованным» пациентом нового объекта; проекция Грандиозного Я на новый объект и т.д. Не используя термина «нарциссическая декомпенса­ция», Кернберг пишет о «крахе иллюзии грандиозности», Джиовачини — о «психическом коллапсе». Перефразируя Джиовачини, Швракич пишет о «коллапсе Грандиозного Я». Клинически нарциссическая декомпенсация манифестиру­ет следующим образом: 1) прекращение обычного нарцис­сического функционирования; 2) пассивность и затормо­женность; 3) преобладание негативных эмоций. Первые два аспекта нарциссической декомпенсации описывались мно­гими авторами. Негативное эмоциональное состояние не было в достаточной степени прояснено, и большинством авторов описывалось как «депрессия» (Grunberger В., 1979), «агония беспомощности» (Kohut H ., 1977), «дисфорический аффект» (Modell А., 1980). Нарциссические пациенты ищут помощи часто именно в период декомпенсации, при этом постановка диагноза «нарциссическое расстройство личности» затруднена, и во многих случаях ошибочно диагности­руется как «депрессия». Швракич настаивает на понимании негативного эмоционального состояния пациентов в этот период как пессимистического настроения. Нарциссические пациенты не демонстрируют специфически депрессивных чувств — грусти, печали, вины — и не испытывают чувства собственной «никчемности» (worthlessness). На первый план выступают чувства «пустоты» (futility). Депрессивный пациент никчемен и несчастлив, его мир черен, трагичен и полон боли; нарциссический пациент пессимистичен, чувствует разочарование, его мир мрачен, фиктивен и полон прова­лов. Нарциссического пациента не мучает дилемма «пло­хой-хороший»; он видит себя «потенциально хорошим», но неспособным проявить свои возможности. Ответст­венность за «провалы» лежит на судьбе и сущности мира, чувства вины нарциссический пациент не испытывает.

Пессимизм нарциссических пациентов сопровождается высокомерием от понимания всей «мирской тщеты». Их взгля­ды на мир характеризуются насмешкой и презрением. Песси­мистически настроенным нарциссическим пациентам свой­ственны большая активность в навязывании пессимистического видения мира и стремление убедить других, что в таком мире реально ничего не может быть достигнуто. Дисфорические «вып­лески» сменяются короткими периодами релаксации с субъек­тивным чувством облегчения. Швракич проводит структурно- динамический анализ нарциссической декомпенсации. Он под­черкивает, что у большинства нарциссических пациентов сохраняются нормальные Эго-функции. После ряда нарцис­сических циклов нормальные Эго-функции тестируют внут­реннюю реальность и определяют внутренний источник по­стоянного недовольства, напряжения и низкого самоуваже­ния, что подрывает нарциссическую грандиозность. В период декомпенсации нормальные Эго-функции направляют агрес­сию на ядро грандиозности — на «особость» Я. Без ядерной «особости» Грандиозное Я коллапсирует, «опустошается».

По мнению Швракича, пессимистическое настроение есть компромиссный выход из конфликта между нереалис­тической грандиозностью и сохраняющейся способностью к тестированию реальности благодаря нормальным Эго- функциям. Навязывание своего мнения пессимистическими пациентами отражает базовую активность защитных механиз­мов проективной идентификации и всемогущества. Дисфо­рия с интервалами расслабления свидетельствует о ведущей роли проекции. Парадоксальная выраженность чувств пре­восходства и высокомерия отражает тот факт, что песси­мизм становится новой «особостью», новым «ядром» гран­диозности. Хотя сам Швракич этого не эксплицирует, но его представления о пессимизме как новом «ядре» Грандиоз­ного Я перекликаются с представлениями А.Адлера, что даже переживание страдания может служить цели богоподобия.

; проникнутый пессимизмом. Пессимистическая философия. Пессимистическое настроение. Пессимистически (нареч.) смотреть на что-нибудь.

Толковый словарь Ушакова . Д.Н. Ушаков. 1935-1940 .

Синонимы :

Смотреть что такое «ПЕССИМИСТИЧЕСКИЙ» в других словарях:

Пессимистичный, мрачный, безнадёжный; грустный, унылый, печальный, обреченный, безнадежный, тоскливый Словарь русских синонимов. пессимистический пессимистичный, мрачный, безнадёжный Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.:… … Словарь синонимов

ПЕССИМИЗМ, а, м. Мрачное мироощущение, при к ром человек не верит в будущее, во всём склонен видеть унылое, плохое; противоп. оптимизм. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

пессимистический — ая, ое. pessimiste adj. Отн. к пессимизму и пессимисту; проникнутый пессимизмом. Пессимистическое воззрение. БАС 1. Эта пессимистическая нотка показалась мне тогда случайной в устах веселого автора веселых рассказов. Короленко А. П. Чехов. Лекс.… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Пессимистичный проникнутый пессимизмом. Новый словарь иностранных слов. by EdwART, 2009. пессимистический проникнутый пессимизмом. Большой словарь иностранных слов. Издательство «ИДДК», 2007 … Словарь иностранных слов русского языка

пессимистический — глубоко пессимистический … Словарь русской идиоматики

Прил. 1. соотн. с сущ. пессимизм, пессимист, связанный с ними 2. Свойственный пессимизму, характерный для него. 3. Проникнутый пессимизмом. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Пессимистический, пессимистическая, пессимистическое, пессимистические, пессимистического, пессимистической, пессимистического, пессимистических, пессимистическому, пессимистической, пессимистическому, пессимистическим, пессимистический,… … Формы слов

пессимистический — пессимист ический … Русский орфографический словарь

пессимистический — … Орфографический словарь русского языка

Ая, ое. Проникнутый пессимизмом; унылый, безрадостный. П. взгляд. П ое настроение. П ие воззрения. П ие предсказания. ◁ Пессимистически, нареч. П. относиться к окружающему … Энциклопедический словарь

Книги

• Цвет и кровь: Французские теории расизма , Тагиефф Пьер-Андре. В своей книге Пьер-Андре Тагиефф, известный современный французский философ, политолог и историк, критически анализирует и развенчивает претендующие на научностьконцепции расистского…
• Цвет и кровь. Французские теории расизма , Пьер-Андре Тагиефф. В своей книге Пьер-Андре Тагиефф, известный современный французский философ, политолог и историк, критически анализирует и развенчивает претендующие на научностьконцепции расистского…

Настроен пессимистически.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. пессимистически печально, в черном свете, уныло, обреченно, пессимистично, мрачно, сквозь черные очки,… … Словарь синонимов

Горевать, грустить, кручиниться, плакать, скорбеть, сокрушаться, тосковать, тужить, убиваться, унывать, омрачаться, пригорюниваться, приходить (впадать) в уныние, падать духом, опускать крылья, повесить голову (нос), распустить (повесить) нюни,… … Словарь синонимов

Либретто оперы. При жизни Булгакова не ставилось и не публиковалось. Впервые: Музыкальная жизнь, М., 1988 г., №№ 10, 11. Сокращенная редакция либретто в обработке поэтессы Маргариты Алигер, сделанной уже после смерти Булгакова,… … Энциклопедия Булгакова

М. 1. Тот, кто склонен к пессимизму. 2. Тот, кто настроен пессимистически. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Верх: Крейсер «Паллада» под обстрелом в гавани Порт Артура. Слева по часовой стрелке: японская пехота на мосту через реку Ялу, рус … Википедия

См … Словарь синонимов

Безотрадный, безрассветный, горестный, горький, грустный, жалкий, жалобный, жалостный, мрачный, плачевный, скорбный, прискорбный; безутешный, огорченный, опечаленный, пасмурный, понурый, сумрачный, сокрушенный, тоскливый, траурный, угрюмый,… … Словарь синонимов

Предложения со словом «пессимистический»

Мы нашли 24 предложения со словом «пессимистический». Также посмотрите синонимы «пессимистический».
Значение слова

• Но, боюсь, подобный текст имел бы слишком пессимистический настрой и не приветствовался бы издателем.
• Однако в течение пяти недель Данну пришлось сделать более пессимистический доклад.
• Иначе, пишет он, можно сделать «весьма пессимистический вывод в отношении умственного состояния майора де Голля».
• Третьяков, который, несомненно, дал прогноз заболевания, крайне пессимистический.
• Это пессимистический вопрос нетипичных большевиков времен нэпа мог бы стать актуальным и для перестройщиков-демократов.
• Точно так же, как и нет никаких оснований предполагать пессимистический конец.
• Я вовсе не думал, что это был пессимистический взгляд, это был реалистичный взгляд, этого мнения я придерживаюсь и сегодня.
• В десять минут он дает очень пристальный, острый и пессимистический анализ положения.
• Его пессимистический взгляд на ситуацию чрезвычайно удивил меня.
• Есть определённая категория людей-консерваторов, которые ко всему новому относятся скептически, пессимистически и даже со страхом.
• Многие тифлисские товарищи были настроены пессимистически.
• И они оценивали события несравненно более пессимистически, подтрунивая над моими «жареными рябчиками».
• https://sinonim.org/
• Он пессимистически смотрел на род человеческий и на будущее своего народа.
• Вы оцениваете шансы на решение наших проблем пессимистически или оптимистически?
• Это тягостное ощущение облекается в хорошо знакомые нам тирады пессимистического и разочарованного тона.
• Настроение Лины в оставшееся время, проведенное в замке, колебалось от пессимистического до оптимистического.
• Однако начальник Генерального штаба Сухопутных войск генерал Гальдер был настроен пессимистически.
• Офицеров царской армии допрашивали реже, они смотрели на свое будущее весьма безнадежно, пессимистически.
• Несмотря на всеобщий патриотический подъем, вызванный войной, многие были настроены пессимистически.
• Задерганный Лелевичем, Родовым и прочими «напостовцами», и по ряду других причин, он сам довольно пессимистически смотрел на окружающее.
• Долго сидел Романовский, начинающий, по его словам, пессимистически смотреть на вещи.
• Я настроен пессимистически, я приблизительно знаю обстановку везде.
• К таким людям принадлежал и Шакьямуни, религиозный реформатор Индии и основатель пессимистического учения.
• На перспективы отечественной экономики смотрит пессимистически.

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

• Поиск занял 0.016 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Определение пессимизма — 4 способа, которыми плохое отношение может навредить вам

Обновлено 11 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лорен Гильбо

Источник: pexels.com

Если бы вы знали, что есть что-то, что может стать причиной плохих отношений, плохого здоровья, низкой самооценки и работы, которую вы ненавидите, вы бы сделали это? Это кажется очевидным ответом, если посмотреть на это с другой стороны.Кто на самом деле выбрал бы все эти негативные моменты в своей жизни? Что ж, это результаты, которые вы могли бы испытать в своей жизни, если у вас пессимистический настрой. Многие люди думают, что быть пессимистом на самом деле не так уж и важно. А некоторые даже думают, что это преимущество, потому что оно защищает их от потенциально опасной ситуации. Они думают, что толстая кожа помогает им. Однако определение пессимизма очень четкое; и, хорошо понимая это, вы поймете, почему это нехорошо в вашей жизни.

Определение пессимизма

Согласно словарю Merriam Webster, определение пессимизма — это «склонность подчеркивать неблагоприятные аспекты, условия и возможности или ожидать наихудшего из возможных результатов». И, согласно dictionary.com, определение таково: «тенденция говорить, предвидеть или подчеркивать только плохие или нежелательные результаты, результаты, условия, проблемы и т. Д.»

Пессимист — это тот, кто всегда видит в ситуации плохое.Им трудно поверить в то, что все наладится. Они относятся к типу людей с полупустым стаканом, а не с полупустым стаканом. Многие пессимистические люди считают, что они защищают себя, всегда ожидая худшего. Они верят, что если они с самого начала ожидают худшего, их не подведут, если это произойдет; и так они живут своей жизнью.

Если вы можете идентифицировать себя с мыслями пессимистичного человека, вы, вероятно, думаете, что лучше быть приятно удивленным, чем постоянно разочаровываться.Однако пессимизм может быть очень вредным для разных сфер вашей жизни.

1. Плохое отношение вредит вашим отношениям

Источник: rawpixel.com

Часто бывает сложно поддерживать отношения с пессимистичным человеком. Определение пессимизма точно объясняет, почему это так. Людям, которые хронически пессимистичны, трудно доверять другим людям. Поэтому, когда вы настроены пессимистично, вы можете в конечном итоге выдвинуть несправедливые обвинения.Вы часто предполагаете худшее и ожидаете худшего. Когда вы это сделаете, вы действительно можете создать проблемы, которых не существует. Вы можете выдумывать в уме вещи, которые поддержат ваше пессимистическое отношение.

Пессимистам также сложно планировать будущее с другим человеком. Поскольку вы постоянно ожидаете, что случится что-то плохое, что разрушит отношения, трудно смотреть в прошлое и надеяться на будущее. Однако ваша вторая половинка может мириться с этим только определенное время, потому что они, вероятно, хотят иметь возможность строить планы и знать, к чему стремятся отношения.

Отношения сложные. Каждые отношения разные, и у них есть свои проблемы. Однако когда вы добавляете в отношения пессимистичного человека, они переходят на совершенно новый уровень сложности. Пессимистичным людям нелегко показать свои истинные чувства. Это означает, что они не будут открываться тому, что они чувствуют. Стремясь защитить себя, они фактически скрывают слова, которые их вторая половинка хотела бы услышать. Это также заставляет их не работать над своими отношениями, когда возникает проблема.Поскольку они предполагали, что проблема должна была возникнуть до того, как это произойдет, они не считают, что есть смысл работать над этим.

2. Плохое отношение вредит вашему здоровью

Ваши мысли тесно связаны с вашим физическим здоровьем. Люди пытаются разделить здоровье на психическое и физическое, а некоторые даже добавляют эмоциональное здоровье; но все это взаимосвязано. Невозможно по-настоящему разделить разные части здоровья. Ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье, а ваше физическое здоровье влияет на ваше психическое здоровье.

Если у вас плохое отношение и вы настроены пессимистично, вы можете нанести вред своему физическому и психическому здоровью. У пессимистов негативный склад ума. Когда у вас позитивный настрой, вы верите, что контролируете свою жизнь и все, что с вами происходит. Когда вы пессимистичны, вы не верите, что обладаете этим контролем.

Источник: pixabay.com

Исследования показали, что пессимистичные люди реже соблюдают диету, занимаются спортом или обращаются к врачу, когда они в этом нуждаются.Они также чаще курят. Если вы настроены пессимистично, вы можете полагать, что плохое здоровье является причиной плохого отношения, и постоянно ожидаете худшего; но правда в том, что ваше пессимистическое отношение может быть причиной того, что все это происходит.

Установлено, что пессимизм связан с болезнью сердца

Одно финское исследование дало интересные результаты о пессимизме и сердечных заболеваниях. Было проведено исследование с участием более 2000 человек в течение 11 лет.Первоначально этим людям было дано 6 утверждений, чтобы они оценили их по шкале того, как, по их мнению, это утверждение применимо к ним лично. Были и положительные, и отрицательные высказывания. По данным исследования, 122 человека умерли за 11 лет от ишемической болезни сердца. Исследователи учли такие факторы, как диабет, курение и другие факторы риска, и определили, что самые пессимистичные люди в два раза чаще умирают от болезней сердца.

Пессимизм влияет на ваше психическое здоровье, потому что он постоянно подпитывает вас негативными мыслями.Негативный настрой может привести к гневу и депрессии. Если вы боретесь с тревогой, беспокойством, гневом, гневом или депрессией, вы можете поговорить с профессиональным терапевтом, чтобы изменить свое пессимистическое отношение. Они могут помочь вам определить области, вызывающие ваш пессимизм, и помочь вам их преодолеть.

3. Плохое отношение вредит вашей карьере

Источник: pixabay.com

Пессимизм может стать большим недостатком на рабочем месте.Были проведены исследования, чтобы проверить разницу между пессимистом и оптимистом в рабочей силе. Цифры в подавляющем большинстве говорят в пользу оптимистичного отношения к вашей карьере. Пессимистичные люди с большей вероятностью сдадутся, когда столкнутся с трудной ситуацией на работе, с меньшей вероятностью извлекут ценные уроки из своих неудач на работе и с большей вероятностью нанесут удар другим в спину на рабочем месте.

Когда вы понимаете определение пессимизма, легко понять, почему это работает недостатком.Работодатели ищут людей с установкой на рост. Они хотят, чтобы люди, которые выстояли в трудные времена и проблемы, нашли решение. Они хотят, чтобы на них работали командные игроки. И часто работодатели предпочитают сотрудников, которые не создают драматизма на рабочем месте.

4. Плохое отношение вредит вашей самооценке и уверенности

Пессимисты не только суровы по отношению к другим людям; они тоже строги к себе. Некоторые люди с самого начала не были пессимистичны.У них развились эти склонности и мыслительные процессы после того, как они пережили болезненные ситуации в своей жизни. Будучи постоянно разочарованными, разочарованными или обиженными другими людьми, они решили, что с самого начала будет легче ожидать худшего. Это попытка защитить себя от боли в будущем. Однако это часто приводит к обратным результатам и вредит им еще больше.

Истинная уверенность приходит из веры в то, что вы контролируете ситуации в своей жизни и что вы можете участвовать в создании хороших вещей.Но если у вас есть пессимистические наклонности, вы не верите, что имеете такой же контроль над своей жизнью. Многие пессимистические люди, как правило, имеют низкую самооценку, и их пессимистическое отношение заставляет их думать, что они не могут что-то изменить. Это заставляет их быть более пессимистичными, что приводит к еще большему снижению уверенности. Итак, пытаясь защитить себя, они на самом деле причиняют себе еще больший вред.

Как превратиться из пессимиста в оптимиста

Хорошая новость в том, что еще не поздно измениться, даже если вы всю жизнь были пессимистами.Это не всегда легко сделать, но если вы проработаете весь процесс с лицензированным терапевтом, это будет намного проще, поскольку он будет вести вас шаг за шагом. Когнитивно-поведенческая терапия — это типичный подход, который терапевты используют на сеансе с кем-то, кто настроен пессимистично. Умение изменять искаженный образ мышления и адаптировать более здоровые, рациональные мысли может положительно повлиять на настроение.

Источник: pixabay.com

Стать более оптимистичным человеком во многом изменит вашу жизнь.Когда вы начнете искать в ситуациях хорошее, а не плохое, вы начнете видеть хорошее. Как люди, мы склонны находить то, что ищем. Это означает, что если вы будете искать плохое, вы найдете плохое. Но если вы будете искать хорошее, вы начнете находить хорошее. Вы также начнете видеть, что у вас больше контроля над исходом своей жизни, чем вы думали раньше.

Более яркие перспективы с BetterHelp

Исследования показывают, что платформы онлайн-терапии могут предоставить полезные инструменты для тех, кто испытывает трудноразрешимые чувства, связанные с пессимизмом.Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , исследователи изучали влияние онлайн-психологического вмешательства на людей, охарактеризованных как пессимистические. Исследователи обнаружили, что онлайн-лечение помогло повысить чувство оптимизма, счастья и самооценки , а также могло улучшить общее психологическое благополучие. Онлайн-платформы позволяют людям удаленно получать доступ к ценным ресурсам, таким как интерактивные упражнения, аудио- и видеообразовательные файлы и консультационные услуги, чтобы помочь укрепить важные концепции и идеи.Подобные исследования показали, что онлайн-терапия более доступна, чем личная терапия, из-за ее экономической эффективности, гибкости и смягчения воспринимаемой стигмы.

С онлайн-консультированием через BetterHelp у вас будет возможность общаться со своим консультантом, не выходя из дома — вам больше не нужно иметь дело с пробками, сидеть в зале ожидания или пропускать обед. Специалисты в области психического здоровья из BetterHelp помогли многим людям выработать более оптимистичный взгляд на жизнь.Ниже приведены отзывы консультантов от тех, кто сталкивался с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Она была потрясающей. Она помогла мне за такое короткое время с оптимизмом взглянуть на жизнь на совершенно новом уровне ».

«Пока у меня была всего пара сеансов, но видно, что она опытна и знает свое дело. Я уже чувствую себя более оптимистично, поскольку мы начинаем свой путь к более счастливой жизни ».

Заключение

По мере того, как вы продолжаете расти и развивать свое отношение, ваши отношения могут улучшиться, ваша карьера может улучшиться, а ваше здоровье может улучшиться.Но самое большое изменение, которое произойдет, — это вера в себя, чтобы изменить свою жизнь, что, безусловно, является величайшим достижением.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Кто такой пессимист?

Пессимист — это человек, который склонен говорить много плохого. Им сложно увидеть что-то хорошее в других людях, себе, мире или будущем.Если вы проверите свой словарный запас, вы, вероятно, обнаружите, что пессимистическое определение говорит само за себя.

Что такое пессимистический пример?

Пример пессимизма — думать, что с тобой никогда не происходит ничего хорошего. Это нереалистичная мысль для большинства людей, потому что почти у всех бывают успехи и хорошие времена.

Многие люди защищают свой пессимизм и говорят о том, как он помогал им в прошлом. Они могли сказать что-то вроде: «Ну, я не ожидал, что хорошо проведу время, поэтому, когда я это сделал, это был приятный сюрприз.»Это могло быть правдой в некоторых конкретных ситуациях; но чаще всего на самом деле происходит то, что если вы попадаете в ситуацию с негативным мышлением, это становится самоисполняющимся пророчеством. Вы ожидаете, что у вас будут плохие времена, поэтому вы не Я недостаточно занимаюсь делом, чтобы получать от него удовольствие.

По правде говоря, положительные примеры не отражают самый обычный опыт пессимистичных людей. Есть много примеров пессимизма, когда пессимистическое отношение причиняло эмоциональную боль или мешало им жить полноценной жизнью.

Что противоположно пессимизму?

Противоположность пессимизму — оптимизм. Многие люди думают, что оптимизм — это картина жизни человека, окрашенная в розовый и солнечный свет. Но для оптимизма не обязательно отрываться от реальности. Это нормально — распознавать, когда случаются плохие вещи, а когда вы не удовлетворены жизнью.

Разница в том, что когда вы настроены оптимистично, вы видите, что это только одна плохая вещь, не обязательно закономерность и не должна продолжаться до конца вашей жизни.Этот позитивный настрой также влияет на принятие вами решений, так что после того, как вы справитесь со своими болезненными эмоциями, вы реагируете на плохие времена, думая о способах их преодоления и уходя от них, а не сдаваясь.

Могут ли пессимисты быть счастливыми?

Люди, которые немного пессимистичны или только пессимистичны в отношении некоторых вещей, все еще могут наслаждаться жизнью и быть счастливыми. Когда большую часть времени вы невероятно пессимистичны, это очень сложно сделать. Если вам кажется, что вы не можете избавиться от своих негативных мыслей и чувств достаточно, чтобы провести счастливые времена, помощь консультанта может изменить это для вас.

Быть пессимистом — это расстройство?

Быть пессимистом — это не психическое расстройство. Хотя некоторые думают, что это так, эта идея не соответствует мнению большинства профессионалов.

Однако пессимизм может быть признаком или симптомом некоторых расстройств. Рассмотрим, например, некоторые симптомы депрессии. Чувство никчемности, безнадежности и беспомощности — признаки как пессимизма, так и депрессии. И действительно, пессимизм иногда называют симптомом депрессии.

Другая связь между пессимизмом и психическими расстройствами заключается в том, что негативные образы мышления, столь распространенные среди пессимистов, могут привести к психическим расстройствам. Те, кто всегда думает, что случится худшее, могут настраивать себя на беспокойство, депрессию и гнев.

Вот почему одно из основных направлений консультирования при наличии этих расстройств — это пересмотр и корректировка негативных мыслей с помощью терапевтической техники, называемой когнитивно-поведенческой терапией.Став более оптимистичным, вы также можете стать более эмоционально устойчивым, чтобы быстрее оправиться от плохих времен и в результате иногда избежать психических расстройств.

Пессимисты более успешны?

Люди, которые несколько пессимистичны, могут добиться успеха. Тем не менее, их способность видеть потенциальные проблемы должна сочетаться с достаточной надеждой, если они хотят внести позитивные изменения. Те, кто вообще не научился избавляться от своих негативных мыслей, часто не могут делать то, что им нужно, чтобы сделать этот пессимизм полезным.

Оптимистичные люди, напротив, склонны подходить к проблемам с большей энергией, азартом и радостью. Если они не настроены оптимистично до потери связи с реальностью, они, скорее всего, добьются успеха.

Как мне перестать быть таким пессимистичным?

Вот несколько советов по преодолению пессимизма.

Во-первых, бросьте вызов своим негативным мыслям. Например, если вы в целом пессимистичны, вы можете подумать: «Я никогда не получаю то, что хочу.«Спросите себя, правда ли это. Составьте список случаев, когда вы чего-то хотели, а затем получили это. Вы можете быть удивлены, узнав, что для вас все было лучше, чем вы думали. Терапевт может помочь вам оценить обоснованность ваших негативных мыслей чтобы помочь вам развить навыки позитивного мышления и укрепить надежду на будущее.

Еще вы можете увидеть обе стороны ситуации. Если вы настроены пессимистично, список плюсов и минусов может оказаться довольно однобоким.Итак, составьте список плюсов и минусов, который включает столько же плюсов, сколько и минусов.

Наконец, стоит взглянуть в прошлое проницательным взглядом. Подумайте обо всех случаях, когда вы думали, что все обернется ужасно. Возможно, в твоей жизни произошли какие-то негативные события. Тем не менее, если вы обычно пессимистично относитесь к человеческим событиям, вероятно, вы много раз ожидали худшего, но этого не произошло. Осознание того, что это правда, может помочь вам изменить ваш взгляд на человеческий опыт в целом.

пессимистических синонимов, пессимистических антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

1 подчеркивая или ожидая худшего

• с таким пессимистическим отношением к неудивительно, что вы в депрессии

• унылый,
• унылый,
• комфортный,
• удручающая,
• пустынный,
• мрачный,
• мрачный,
• похороны,
• мрачный,
• угрюмый,
• сатурнин,
• могильный,
• мрачный
• (или мрачный),
• угрюмый

2 наличие или проявление глубокого недоверия к людям и их мотивам

• пессимистично о перспективах прочного мира в этом районе

См. Определение словаря

Как пессимист влияет на ваше здоровье и мозг

Всегда считайте стакан полупустым? Вот еще одна вещь, о которой вам следует беспокоиться: это может нанести вред вашему здоровью.

Конечно, пессимистическое отношение может быть мотивирующим и конструктивным. А ситуации, связанные с деньгами, отношениями, работой и текущими событиями, легко могут привести к стрессу.

Но когда вы постоянно ожидаете худшего — особенно в отношении мелочей — эффекты могут со временем стать более выраженными, пока, в конце концов, они не станут слишком мучительными, чтобы их можно было игнорировать.

Вот вредные побочные эффекты пессимизма:

1. Плохой сон

Уже поздно, 12 часов утра.м. и вы пытаетесь заснуть, но ваш мозг постоянно перебирает список всех ваших проблем. Если вы склонны к чрезмерному беспокойству, возможно, вам знакома эта сцена.

Предвидение последствий того, что вы забудете ответить на электронное письмо или окажетесь неподготовленным к встрече, которая состоится через несколько недель, может помешать вам спать по крайней мере семь часов.

Одно из быстрых решений — «сосредоточиться на воображаемом сценарии, который не важен, но имеет историю, тем самым отвлекая ваше внимание», — говорит эксперт по сну д-р.Нил Стэнли сказал «Хорошей уборке». Он также посоветовал избегать стрессовых ситуаций, таких как проверка электронной почты или проверка счетов прямо перед сном.

Еще одна простая уловка, согласно отчету, опубликованному в Harvard Women’s Health Watch, — это повернуть ваши часы в другую сторону, чтобы вы их не видели; Наблюдение за бессонными минутами может вызвать больший стресс, из-за чего вам будет сложнее закрыть глаза.

2. Повышенный риск смерти от сердечных заболеваний

Согласно исследованию 2016 года, пессимистический настрой может увеличить риск смерти от сердечных заболеваний, в то время как оптимистичный прогноз может не иметь никакого эффекта.

В начале исследования 2267 мужчинам и женщинам в возрасте от 52 до 76 лет были представлены шесть утверждений — положительных или отрицательных — и их попросили оценить, насколько хорошо эти утверждения применимы к ним. Также были записаны уровни холестерина, артериальное давление, показатели глюкозы и другие характеристики здоровья и поведения участников.

За 11 лет наблюдения 122 человека умерли от ишемической болезни сердца (ИБС). «Те, кто умер от ИБС, изначально были значительно более пессимистичны, чем другие», — отметили исследователи.

«Ваши личные качества могут ухудшить физическое здоровье», — сказал The New York Times доктор Микко Панкалайнен, ведущий автор исследования и психиатр центральной больницы Пайят-Хаме в Финляндии. «Если вы пессимистичны и имеете проблемы со здоровьем, еще важнее позаботиться о своем физическом здоровье».

По данным Национальной службы здравоохранения, здоровое и сбалансированное питание, физические упражнения, сокращение потребления алкоголя и отказ от курения могут помочь снизить риск ИБС.

3. Убить клетки мозга

Когда вы постоянно ожидаете худшего, ваш мозг вырабатывает больше кортизола, основного гормона стресса.

«Высокий уровень кортизола, выделяемый из-за стресса, может уменьшить объем мозга», — сказала Healthline доктор Джанет Нешейват, сертифицированный семейный врач и врач неотложной помощи.

Действительно, несколько исследований показали, что стресс может убивать новые нейроны в гиппокампе мозга, области мозга, в значительной степени связанной с памятью, эмоциями и обучением.

Увеличение притока кислорода может помочь успокоить области мозга, которые активируются стрессом, говорит эксперт по стрессу Кэтлин Холл. Один из наиболее эффективных способов сделать это — заниматься спортом.

Если вы слишком заняты, чтобы ходить в спортзал, Холл предлагает держать скакалку в офисе и делать несколько минут упражнений, когда вы начинаете чувствовать стресс или беспокойство.

Разум важнее материи

Когда дело доходит до пессимизма, это может быть ум выше материи. Мы обнаружили, что уделение времени выполнению некоторых упражнений на глубокое дыхание или хотя бы 15 минут медитации может помочь снять стресс.

Вы также можете ощутить силу отстранения себя от того, что вас беспокоит. Когда вы решите избавиться от источника стресса, вы сможете насладиться восстановлением внутреннего покоя.

Лечение депрессии не может гарантировать более долгую жизнь. Но, безусловно, сделает его счастливее.

Ричард А. Фридман

директор Психофармакологической клиники в Медицинском центре Вейл Корнелл

Хотя научных доказательств того, что пессимизм можно «лечить», мало, худшее, что можно сделать, — это не предпринимать никаких действий.

«Пессимистам достаточно, чтобы волноваться, не беспокоясь о том, что собственный темперамент обрекает их на короткую жизнь», — написал в New York Times Ричард А. Фридман, директор медицинского центра Weill Cornell. «Если пессимистам и следует беспокоиться о чем-либо, так это о том, что у них может быть недиагностированная и поддающаяся лечению депрессия».

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Дипак Чопра — соавтор «Исцеляющее Я», основатель The Chopra Foundation и соучредитель Jiyo и Центр благополучия Чопры .Следуйте за ним на Facebook .

Кабир Сегал — автор бестселлеров New York Times. Он бывший вице-президент JPMorgan Chase, обладатель нескольких премий Грэмми и ветеран ВМС США. Чопра и Сегал являются соавторами Дом: где все рады .

8 способов преодолеть пессимизм — Life Optimizer

Противоположность лидеру — это не последователь. Противоположность лидеру — пессимист.
Маркус Бэкингем в The One Thing You Need to Know

Пессимизм катастрофичен. Это разрушает надежду и возможности. Если кто-то настроен пессимистично, он не надеется на лучшее будущее и не делает ничего для его достижения. Препятствия на пути кажутся огромными, и он сомневается в своей способности их преодолеть. В конце концов, он просто останется там, где он есть, без каких-либо успехов. Люди могут тратить годы и даже всю жизнь из-за пессимизма.

Пессимизм — это то, с чем я время от времени сталкиваюсь, и я уверен, что некоторые из вас тоже.Так что давайте с этим бороться. Давайте преодолеем это, чтобы стать лидерами в жизни.

Вот 8 способов преодолеть пессимизм и стать оптимистом:

1. Найдите причину, в которую вы верите

Дело в глубине души горит пламенем, способным преодолеть любой пессимизм. Поверхностное дело не продлится долго, но дело, в которое вы верите, даст вам силы преодолеть любые препятствия. Так что найди свою. Найдите дело, которое важно для вас, дело, в которое вы верите.

2. Сосредоточьтесь на возможностях, а не на невозможном

Люди становятся пессимистами, когда сосредотачивают свои мысли на невозможном. Все, что они видят, — это огромные трудности, которые ждут впереди. Таким образом, их разум перегружен трудностями, и они больше не могут видеть себя победителями.

Так что сосредоточьтесь на возможностях. Посмотрите, как вы можете преодолевать трудности. Посмотрите, как вы можете пройти через все это и одержать победу.

3. Читайте вдохновляющие истории

Чтобы помочь вам сосредоточиться на возможностях, вы должны прочитать вдохновляющие истории людей, которые сделали это до вас. Это вдохновит вас, поскольку вы знаете, что другие люди могут это делать, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются. Как и вы, они тоже сталкиваются с огромными трудностями, но упорствуют и достигают своей мечты. Так что ты тоже можешь.

Вот некоторые цифры, о которых вы, возможно, захотите почитать для вдохновения: братья Райт, сэр Эдмунд Хиллари, сэр Уинстон Черчилль, Томас Эдисон и Авраам Линкольн.

4. Станьте частью команды

Трудно противостоять всему одному. На самом деле, большинству людей так и не удастся. Вам всегда нужно, чтобы кто-то поднял вас, когда вы падаете. Имея команду, их пламя может зажечь ваше, когда вам это нужно, и, в свою очередь, ваше пламя может зажечь их, когда они в этом нуждаются.

5. Подключитесь к своему делу

Иногда мы слишком заняты решением трудностей, и мы больше не помним, зачем мы это делаем.Так что у вас должно быть время подключиться к своему делу. Найдите время подумать о своем деле и о том, почему оно так важно. Пусть ваше дело вдохновит вас и снова зажжет ваш огонь. Пусть это напомнит вам обо всех изменениях, которые вы получите, если пройдете через все это.

6. Подключитесь к источнику духовной энергии

Наша сила ограничена, поэтому вам нужны другие источники энергии. Хотя ваше дело и друзья могут дать вам некоторую силу, великий источник силы — это духовный источник.Молясь или медитируя, вы подключаетесь к сверхъестественной силе, которая может дать вам необходимую силу. Для многих это самый мощный источник энергии.

7. Избавьтесь от негативных слов

Ничто не убивает ваш оптимизм быстрее, чем негативные слова. Так что избавьтесь от них любой ценой. Всегда видят положительные стороны вещей и говорят о надеждах и возможностях. Не знаю, как вы, но верю, что во всем, с чем мы сталкиваемся, всегда есть положительные стороны. Это не означает, что вы отрицаете реальность; вы просто смотрите на это под другим углом.

8. Откройте свой разум для неожиданных путей

Одна из причин, по которой люди становятся пессимистами, заключается в том, что они видят в своем уме все возможные пути закрытыми. Поскольку они больше не видят открытых дверей, они становятся пессимистами. Но для достижения успеха не обязательно, чтобы все шло так, как вы хотите. Решение может прийти непредсказуемым образом, что никогда раньше не приходило вам в голову.

Так что открой свой разум для таких неожиданностей. Позвольте новому случиться и решить проблемы. Если у вас такой склад ума, у вас всегда будет запас оптимизма.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, оцените его на StumbleUpon. Спасибо!

Автор фотографии makelessnoise

5 причин, почему не стоит быть пессимистом

Может ли быть прав британский писатель Арнольд Беннетт? Он сказал, что « Пессимизм, когда к нему привыкаешь, так же приятен, как оптимизм». Может ли быть пессимистом положительный момент?
Мы знаем, что истина — это то, что пессимизм — это тип отношения к жизни, который мы можем принять. Это образ мышления, который фильтрует то, как мы видим реальность. Это также меняет то, как мы делаем прогнозы о том, что произойдет в нашей жизни. Мы можем интерпретировать все, что происходит в нашей жизни, положительно или отрицательно. Люди, которые верят, что мир ужасен и что их окружает ужасная среда, усложняют свою жизнь.

«Печаль — дар небес. Пессимизм — болезнь духа ».

-Amado Nervo-

Почему не стоит быть пессимистом

Пессимист — не обязательно грустный человек, как мы, возможно, думали ранее.Другими словами, не все пессимисты смотрят на мир подавленно или испытывают какую-то эмоциональную боль.

Пессимистам свойственно иметь дело с чем-то трудным, что заставляет их так себя чувствовать. Однако пессимистов не должны быть такими. Когда мы продолжаем преодолевать трудности в своей жизни, это может заставить нас чувствовать пессимизм. Мы можем начать испытывать выученную беспомощность. Это правда, потому что, согласно логике пессимиста, бороться или стремиться к прогрессу не стоит.

Хотя пессимизм — не лучший образ жизни, мы не можем делать обобщения относительно пессимистичных людей. Пессимизм — это образ мышления, который можно применить к различным несправедливостям или ситуациям. Однако для пессимистичного человека это не повседневное явление.

Они ищут истину

В пессимистах хорошо то, что они обычно предпочитают правду, чем обманывают ложью. Они предпочитают реалистичную версию мира, в которой они могут видеть вещи такими, какие они есть.

Однако, даже если пессимисты умеют принимать неудобные истины, также верно и то, что они не стремятся понять мир объективно. Они просто ожидают худшего и считают, что все плохо и основано на удобной лжи. Как будто они считали, что правда должна быть отрицательной. Все хорошее или хорошее должно быть ложью.

Они сосредотачиваются только на негативе

Как мы видели, пессимистическое отношение всегда подчеркивает и сосредотачивается на плохом. Пессимистическое отношение не позволяет человеку сосредоточиться на чем-то положительном. Все должно быть отрицательно.

Такие люди редко, если вообще когда-либо, сосредотачиваются на том, что хорошо в их жизни. Скорее всего, они сосредоточены на том, что происходит в их жизни. Такой негативный взгляд на жизнь может иметь свои последствия.

У них всегда низкие ожидания

Пессимисты действительно оправдывают высказывание «вы получаете то, чего желаете». У них есть личности, которые защищают их от положительных ожиданий.Они не позволяют себе думать, что может случиться что-то хорошее. Фактически, они не ожидают, что ничего улучшится, если они не будут сильно стараться или делать что-то еще. И даже тогда пессимисты считают, что трудные вещи, вероятно, не пойдут нам на пользу.

Их пессимистическое отношение в определенной степени защищает их от разочарования. Если они не возлагают больших надежд, плохая реальность не может их удивить. С другой стороны, этой стратегией пользуются не только пессимисты. Мы все делали это раньше, чтобы защитить себя, и, вероятно, пришли к выводу, что принимать такое отношение не всегда необходимо.

Они чаще переживают процесс скорби

Пессимисты чаще других переживают процесс скорби. В дополнение к реальным потерям, с которыми они сталкиваются в своей жизни, они также должны столкнуться с потерями, которые они ожидают, но могут или не могут действительно произойти. Следовательно, они проходят через воображаемый процесс горя. Мы говорим «воображаемое», потому что то, что они скорбят, на самом деле не произошло.

Бессознательное или дремлющее отношение

В социальном плане мы не всегда высоко ценим пессимизм (особенно сейчас, когда позитивная психология стала настолько популярной). Поэтому пессимисты склонны скрывать свое отношение. Кроме того, их отношение может настолько укорениться в их мышлении, что они могут быть пессимистами, даже не подозревая об этом.

Пессимизм — это фильтр или отношение, которое мы можем использовать, когда захотим. Независимо от того, что происходит в нашей жизни, мы можем смотреть на эти события в позитивном или негативном ключе. Наука утверждает, что оптимизм, кажется, действительно помогает нам справляться с проблемами, даже если это всего лишь самоисполняющееся пророчество, которое работает.

«Солнце светит везде, но некоторые видят только свои тени».

-Артур Хелпс-

3 умственных упражнения, которые сделают вас счастливее

Можно ли тренировать свой мозг, чтобы стать счастливее? Абсолютно! Чтобы сделать это, мы собираемся показать вам 3 умственных упражнения.Прочитайте больше »

(PDF) Оптимистическое и пессимистическое отношение, влияющее на симптомы депрессии в пожилом возрасте

Международный исследовательский журнал социальных наук ____________________________________________________ ISSN 2319–3565

Vol. 4 (5), 1-6, май (2015) Междунар. Res. J. Social Sci.

Ассоциация Международного научного конгресса 6

области.С другой стороны, пожилые люди, живущие в городах, на

менее оптимистичны (M = 47,705), чем люди, живущие в сельской местности (M =

50,792).

Заключение

Депрессия — очень тяжелая ситуация в жизни любого человека. Это

напрямую влияет на психическое и физическое здоровье. Оптимизм

и пессимизм — это состояния, которые сильно влияют на симптомы депрессии

, особенно в пожилом возрасте. В то время пожилым людям приходится сталкиваться со многими

сложных и стрессовых ситуаций.Старость поворачивает

пожилого человека либо к положительному, либо к отрицательному психическому статусу

, который формирует депрессивное состояние пожилых людей. В настоящем исследовании

изучалось влияние оптимистичного и пессимистического отношения

на депрессию среди пожилых людей. Для получения результатов были применены линейная регрессия

анализ и t-критерий.

В результате регрессионного анализа мы обнаружили, что пессимистическое отношение

значимо связано с депрессивными симптомами среди

пожилых людей.Результаты подтверждаются выводами Ван

дер Велден и др.

17

, которые изучали связь между диспозиционным оптимизмом

и депрессией у жертв стихийного бедствия

. Исследователи обнаружили, что

пессимистов мало надеялись на будущее и были более подвержены риску депрессивных и

тревожных расстройств по сравнению с оптимистами. Подобным образом Джоши и

Томар

23

обнаружили, что оптимисты и пессимисты отличаются друг от друга по уровню депрессии.Пессимисты имеют более высокий уровень депрессии

по сравнению с оптимистами. Уровень апатии,

пессимизма и склонности к утомляемости, раздражительности, социальной замкнутости

, неприязни к себе, самоприобретения, членовредительства, социальной

повторной оккупации и нерешительности выше у пессимистичных

подростков по сравнению с оптимистами . Депрессивное состояние было

под сильным влиянием пессимистического отношения среди женщин

пожилых людей, тех, чьи супруги не были живы, и тех, кто проживал в

сельских и городских районах.На депрессивное состояние

мужчин пожилого возраста и тех, чьи супруги были живы, повлияло

как оптимистичное, так и пессимистическое отношение.

Далее мы обнаружили, что группы пожилых мужчин и женщин были

схожими по депрессии и оптимистическому отношению, но в случае

пессимистическое отношение пожилых женщин было более пессимистичным, чем

пожилых мужчин. Жизненный статус супруга

играет важную роль в развитии психического состояния пожилого человека

.Те пожилые люди, чьи супруги не были живы, были более

подавленными и пессимистичными по сравнению с теми, кто проживал

вместе со своими супругами. Здесь мы можем предположить, что чувство одиночества

и недостаток общения может привести одиноких

людей к пессимистическим и депрессивным состояниям. На основании результатов можно утверждать, что

пожилые люди пожилого возраста, чьи спутники жизни были живы

, оказались более оптимистичными и менее подавленными.Вывод

поддерживает человеческую природу и придает важность идее

о том, что спутник жизни играет динамическую роль в жизни человека в старости

. Очевидно, что в старости человек нуждается в

компании больше, чем в молодом возрасте. Поддержка партнера

может сделать жизнь счастливее; помогает уменьшить одиночество

и депрессию и вселяет в человека оптимизм. В то время как человек

, у которого нет живого спутника жизни, чувствовал себя одиноким, у

никого не было, чтобы поделиться своими проблемами и чувствами, что приводит к развитию пессимистического отношения

.Можно сделать вывод, что

живого спутника жизни может снизить вероятность впадения

в депрессию, чувство одиночества и увеличивает оптимистическое отношение

в старости. Таким образом, живой спутник жизни приводит другого партнера

к позитивному видению мышления.

Список литературы

1. Болдуин Р. Расстройства настроения: депрессивные расстройства. В R.

Jacoby, C. Oppenheimer, T. Dening и A. Thomas (Eds.),

Оксфордский учебник психиатрии пожилого возраста (4-е изд.). Oxford:

Oxford University Press, (2008)

2. Beyondblue, Dementia and Depression, Retrieved 30th

May, 2008. (2007)

3. Эймс Д., Флинн Э., Таквелл В. и Харриган, S.,

Распространенность психических расстройств среди стационарных пациентов в гериатрической больнице

, Австралийский журнал по старению, 13,

8-11 (1994)

4. Мурата К., Kondo K., Hirai H., Ichida Y. и Ojima T.,

Связь между депрессией и социально-экономическим статусом

среди пожилых людей, проживающих в общинах в Японии: Геронтологическое оценочное исследование Aichi

(AGES), Health Place .,

14, 406–414 (2008)

5. Ким Дж. М., Шин И. С., Юн Дж. С., Стюарт Р., Распространенность и

коррелятов депрессии позднего возраста по сравнению между городским

и сельским населением в Корее. Международный журнал

Гериатрическая психиатрия., 17 (5), 409-415 (2002)

6. Баруа А., Гош М.К., Кар Н. и Базилио М.А., Socio-

, «Демографические факторы гериатрической депрессии», Indian

Journal of Psychological Medicine, 32 ( 2), 87–92 (2010)

doi: 10.4103 / 0253-7176.78503

7. Гринхал К., Понимание ранней депрессии [Интернет];

Массачусетс: Массачусетский университет; c2010

[обновлено май 2010 г .; цитируется 13 августа 2013 г.] Доступно

с: http: // health.uml.edu/thc/HealthIssues/Elderly_Depre

ssion / Elderly% 20Depression.html [Ссылки] (2013)

8. Кеннеди Г.Дж., Эпидемиология депрессии в позднем возрасте.

В: Кеннеди Г.Дж., редактор. Самоубийство и депрессия в конце жизни

: Критические проблемы в лечении, исследованиях и общественной политике

. Нью-Йорк: John Wiley and Sons, стр. 23–37 (1996)

9. Стордал Э., Крюгер Б.М., Даль Н.Х., Крюгер О., Миклетун

А. и Даль А.A., Депрессия в зависимости от возраста и пола

в общей популяции: Nord-Trondelag

Health Study (HUNT), Acta Psychiat Scand, 104, 210-216

(2001)

10. White L. , Блейзер Д. и Филленбаум Г., Проблемы, связанные со здоровьем

, Эпидемиологические исследования среди устоявшихся популяций

Старые исследования: Публикация NIH 90-495. Под редакцией

Корнони-Хантли Дж., Блейзер Д., Лафферти М., Эверетт Д.,

10 советов по позитивному мышлению (которые действительно работают)

Одна из самых сильных привычек, которые я приобрел за последние 10 с лишним лет, — перестать быть пессимистичным и вместо этого думать более оптимистично и конструктивно.

Это делает жизнь более легкой и не такой обременительной.

Он открывает новые пути к тому, чего вы хотите достичь, и помогает вам легче преодолевать неудачи (и часто получать из них что-то хорошее).

Вы будете меньше беспокоиться и жалеть себя, и у вас появится больше мотивации продолжать действовать.

Так что преимущества оптимизма огромны.

Но как вы усвоите эту привычку?

Что ж, обучение мыслить менее пессимистично и более позитивно может показаться немного расплывчатым.

Итак, в статье на этой неделе я хочу разбить ее на 10 практических советов и небольших привычек, которые вы можете использовать уже сегодня.

1. Начните заменять негатив в своем окружении и жизни.

То, что вы впускаете в сознание в течение обычного дня, будет иметь большое влияние на то, как вы думаете и чувствуете.

Итак, начните сомневаться в том, что вы впускаете в свой разум.

Вы можете сделать это, спросив себя:

Какие три основных источника негатива в моей жизни?

Это может быть кто-то из ваших близких, на работе или в школе. Сайт, который вы часто посещаете. Журнал, телешоу, подкаст, музыка и так далее.

Затем возьмите лист бумаги или пустой документ на своем смартфоне и спросите себя:

Что я могу сделать, чтобы проводить меньше времени с этими 3 источниками на этой неделе?

Придумайте идеи и действия для этого на листе бумаги или в телефоне.

Если вы не можете придумать, как сделать это со всеми тремя прямо сейчас, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это только с одним из источников.

А затем, в течение следующих 7 дней, потратьте освободившееся время на самые положительные источники и людей в своей жизни.

2. Когда вы попадаете в ситуацию, которая выглядит как неприятная, найдите в ней что-то хорошее или полезное.

Одно из самых больших различий между оптимистом и тем, кто позволяет пессимистическим мыслям затуманивать свой разум, заключается в том, как этот человек воспринимает неудачу или препятствие в жизни.

Раньше, например, мне хотелось сдаться и пойти домой, когда я попал в негативную ситуацию.

Мне казалось, что это было постоянное место, в котором я застрял, и что бы я ни делал, это не имеет большого значения. И поэтому мой разум наполнился пессимистическими мыслями, и я часто ругал себя за все, что сделал.

В наши дни я по-другому смотрю на вещи.

Когда я оказываюсь в ситуации, которая выглядит мрачной или негативной, я задаю себе вопросы, которые придадут мне сил и помогут мне расти.

Вопросы вроде:

• Как мой лучший друг или родитель поддержит и поможет мне в этой ситуации?
• Что хорошего в этой ситуации?
• Что я могу извлечь из этого?
• Что я могу сделать иначе в следующий раз, чтобы добиться лучшего результата?

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Когда мне трудно избавиться от негативных мыслей, короткая 20-30-минутная тренировка со свободными весами может помочь мне изменить свободное пространство.

Это время потрачено не зря, потому что оно снимает внутреннее напряжение и стресс, тревожные чувства и заставляет меня снова чувствовать себя сильнее.

Это сосредотачивает мой разум, и когда я закончу тренировку, я могу лучше справляться с тем, что происходит в моей жизни прямо сейчас.

Регулярные тренировки несколько раз в неделю также помогают мне не застрять в пессимистическом фанке.

4. Хватит делать горы из мухи слона.

Раньше это была одна из моих самых больших проблем. Я превращал мелкие или средние проблемы или задачи в монстров в уме.

Не очень хорошая привычка, если вы хотите действовать, чтобы двигаться вперед, или если вы не хотите, чтобы в повседневной жизни было много забот и страхов.

Самый простой способ заземлить себя в ситуации, когда вы начинаете ощущать, что, возможно, делаете гору из мухи слона, — это, по моему опыту, немного уменьшить масштаб своей жизни с помощью вопроса вроде:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Я обнаружил, что для меня почти всегда ответ — честно говоря, нет.

5. Будьте благодарны за некоторые вещи, которые вы часто принимаете как должное.

Когда ваш объектив, через который вы смотрите на повседневную жизнь, окрашен в негативный оттенок, легко упустить то, за что вы действительно можете быть благодарны.

То, чего у вас так много, чего нет в мире, или вещи, которые вы можете принять как должное.

Выделите минутку, когда вы встаете с постели утром или ложитесь спать вечером, и обратите внимание на несколько таких вещей.

Вот несколько примеров, к которым я чаще всего возвращаюсь:

• Трехразовое питание.
• Крыша над головой в дождливые дни и долгое холодное время года здесь, в Швеции.
• Столько чистой воды, сколько я хочу.
• Добрая и отзывчивая семья и друзья, которые есть у меня в жизни.

Это также отличный способ изменить свою точку зрения, когда у вас есть неудача или неудача.

Найдите минутку или больше, чтобы подумать, за что вы можете быть благодарны.

6. Вернитесь в этот момент (и оставайтесь здесь).

Когда вы находитесь в поезде негативных мыслей, вы часто думаете о том, что произошло.

Вы переживаете это заново. Снова и снова думайте о том, что вы могли или должны были сделать или сказать.

Или вы думаете о том, что может случиться.

Или, может быть, сочетание двух из них в качестве прошлого опыта или два заставят вас задуматься о том, что может принести будущее.

Чтобы выбраться из любого из этих мест, окунитесь в настоящий момент. К тому, что прямо здесь, прямо сейчас.

Если вы сделаете это привычкой и попытаетесь проводить больше дня в этом настоящем пространстве, у вас будет меньше негативных мыслей и вы будете больше сосредоточены на том, что хорошо, и на том, что вы можете сделать в этот самый момент времени, чтобы двигаться вперед. .

Так как же это сделать на практике?

Вот несколько моих любимых способов вернуться к осознанности и вернуться в этот момент:

• Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто погрузиться в мир вокруг вас. Сделайте очень быстрый перерыв и просто сосредоточьтесь на 100% на том, что сейчас вокруг вас. Достопримечательности. Запахи. Как солнце согревает вашу кожу или ощущения от одежды. Люди, идущие у вашего окна, и звуки детей, играющих чуть дальше.
• Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто сосредоточиться на своем дыхании. Сделайте вдох немного глубже, чем обычно. Убедитесь, что вы дышите животом и через ноздри. Во время этого короткого перерыва сосредоточьтесь только на входящем и выходящем из вас воздухе и ни на чем другом.

7. Выпустить.

Если вы позволите негативным мыслям витать в голове, они утащат вас вниз.

Тренировка может помочь вам избавиться от них. Или вы можете использовать вопросы, которые способствуют оптимистическому мышлению, как описано выше.

Еще одна вещь, которая действительно хорошо работает, — это просто выпустить ее наружу.

Чтобы обсудить негативную ситуацию с близким вам человеком.

Выдыхание в течение нескольких минут действительно может помочь найти новый и более обоснованный взгляд на ситуацию.Пока другой человек слушает, вы можете понять, что вам нужно, и что вы хотите с этим делать.

Или вам может потребоваться более активная помощь.

Если вы двое поговорите о ситуации, то вместе вы сможете найти более полезную перспективу и, возможно, даже начало плана действий относительно того, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

8. Внесите позитив в чужую жизнь.

Когда вы застреваете в пессимистическом мышлении или мышлении жертвы, тогда один из простейших способов выбраться из этого и выйти из собственной головы — это принести позитив кому-то в своей жизни.

Добавив его и увидев, как он или она загорелся и стал счастливее, вы почувствуете себя лучше и снова станете более оптимистичным.

Вот три способа сделать это:

• Будьте добры. Сделайте искренний комплимент ее прекрасному вкусу в музыке или его кулинарии, задержите дверь или впустите кого-нибудь в свой переулок, пока ведете машину.
• Помогите. Дайте хороший совет, который сработал для вас, когда вы оказались в той же ситуации, в которой сейчас находится ваш друг или коллега.Или помогите устроить вечеринку вашего друга в эти выходные или когда он переедет в новую квартиру на следующей неделе.
• Просто будь там. Послушайте, как она вентилирует. Или обсудите ее сложную проблему или ситуацию, чтобы помочь ей найти выход из нее.

9. Двигайтесь медленно.

Когда я иду слишком быстро, когда я думаю, говорю и двигаюсь слишком быстро, дела идут не так хорошо.

Стресс накапливается, и становится труднее мыслить ясно и уравновешенно.

Негативные мысли начинают чаще крутиться в моей голове, и с ними трудно справиться или положить конец.

А если я замедляюсь, то успокаиваются и мой разум, и тело.

Становится легче снова найти оптимистичную перспективу и конструктивный путь к тому, чего я хочу.

10. Положительно начните свой день.

Первые несколько вещей, которые вы делаете утром, часто задают тон на весь день.

Если вы начнете негативно или пессимистично, тогда будет довольно сложно избавиться от этих чувств или перспектив.

Но если ваше утро началось положительно, тогда будет намного легче оставаться с этими эмоциями и оптимизмом вплоть до того, как ложиться спать.

Вот несколько простых способов хорошо начать свой выходной день:

• Напоминание на прикроватной тумбочке или зеркале в ванной. Это может быть цитата, которая вас по-настоящему вдохновляет.Или ваша самая важная цель или мечта прямо сейчас. Запишите его на листе бумаги и положите на место, которое вы увидите в течение первых 1–3 минут после пробуждения.
• Получите некоторую позитивную информацию или беседу, которая всплывет в вашей голове.