Подавление личности: ЧТО ОЗНАЧАЕТ «ПОДАВЛЯЮЩАЯ ЛИЧНОСТЬ»?

Автор: | 05.01.1970

Содержание

ЧТО ОЗНАЧАЕТ «ПОДАВЛЯЮЩАЯ ЛИЧНОСТЬ»?

Подавляющая личность (ПЛ) — это личность, которая стремится подавить других людей в своём окружении. Подавляющая личность приводит к провалу или очерняет любую попытку помочь и с особенной яростью наносит предательские удары по любой деятельности, которая имеет своей целью сделать людей сильнее или умнее.

Подавляющая личность также известна как антисоциальная личность. К этой категории относятся Наполеон, Гитлер, а также никогда не испытывающие раскаяния убийцы и наркобароны. Но если этих легко определить по трупам, которых они оставили за собой, то антисоциальные личности также существуют в обычной жизни, часто оставаясь невыявленными.

Основная причина, по которой антисоциальная личность ведёт себя таким образом, заключается в скрытой боязни других. Для такого человека каждое другое существо является врагом — врагом, который должен быть тайно или открыто уничтожен. У него есть навязчивая идея, что выживание как таковое основывается на том, чтобы «не давать другим людям поднять головы» или «держать людей в неведении».

Если бы кто-то пообещал сделать других людей сильнее и умнее, антисоциальная личность испытала бы страшные муки.

Вследствие этого, подавляющая личность стремится всё расстроить, ведёт скрытую разрушительную деятельность, распространяет плохие известия и очерняет созидательные действия и группы. Таким образом, антисоциальная личность выступает против того, чем занимается Саентология — против того, чтобы помочь людям стать более способными и улучшить состояние общества. Так как можно назвать множество примеров подавляющей личности, это понятие существует не только в Саентологии. Тем не менее, когда такая личность связана с Саентологией, для блага Церкви и каждого её члена, такой человек официально объявляется подавляющей личностью для того, чтобы другие знали об этом и не связывались с ним.

Случаи, когда человека объявляют подавляющей личностью, очень редки, и за этим следует изгнание из Церкви Саентологии. Это происходит в случае серьёзных проступков против Саентологии и также может возникнуть, когда обнаружится, что человек активно мешает благополучию других.

Это могут быть преступные действия, признанные обществом незаконными, или действия, признанные саентологическим правосудием подавляющими, включая публичное отречение от веры, поступок, который в Саентологии, также как и в других религиях, автоматически влечёт за собой изгнание.

Будучи изгнанным из религии, этот человек лишается дружеского расположения и со стороны Церкви и со стороны других саентологов. Это состояние длится до тех пор, пока человек не восстановит свою репутацию. Как только человек восстановил свою репутацию, запрет на общение с другими саентологами снимается. Подобная практика применяется религиозными общинами сотни лет и признана судом как основополагающее право.

Как перестать быть жертвой | Компания BogushTime

Подавление и притеснение – вот основная причина депрессии.

Если вы освободите человека от них, то он сможет расправить  плечи, стать здоровым и довольным жизнью.

Л. Рон Хаббард

Давайте начнем с определений. Если посмотреть в толковый словарь, то мы увидим, что слово «Жертва» имеет шесть дефиниций:

  1. В древних религиях — приносимые в Дар божеству предмет или живое существо.
  2. Дар, пожертвование на что-нибудь.
  3. Добровольный отказ, отречение в пользу кого-чего-нибудь, самопожертвование.
  4. Человек, подвергшийся чьему-нибудь насилию, злому умыслу, пострадавший от кого-чего-нибудь.
  5. Человек, пострадавший или погибший от какого-нибудь несчастия, неудачи.
  6. Человек, пострадавший или погибший во имя чего-либо, вследствие преданности чему-нибудь.

И вы знаете, рассмотрев каждое из этих определений детально, можно написать целую книгу о том, какие бывают «типы» жертв, и что делать человеку в каждом отдельном случае. Сегодня я, пожалуй, остановлюсь на четвертой дефиниции этого слова. «Жертва – это человек, подвергшийся чьему-нибудь насилию, злому умыслу, пострадавший от кого-чего-нибудь». И в данном случае речь будет идти не о физическом насилии, а, прежде всего, о психологическом. Ниже я опишу основные причины, почему человек попадает в ситуацию, когда он становится «жертвой», а также дам алгоритм, с помощью которого можно выйти из этого состояния.

Когда-то, лет 6 назад, довелось мне впервые столкнуться с обучающим курсом, созданным на основе работ Рона Хаббарда, под названием «Подъемы и спады в жизни». Инструменты, описанные в нем, оказались действительно работающими как в моей жизни, так и в жизни десятков людей в моем окружении. Потому с радостью поделюсь моей интерпретацией этой технологии.

Итак, начнем. Условно, всех людей на Земле можно разделить на 2 основные категории. Порядка 80 %  людей, это так называемые «социальные личности» и еще 20% — это «антисоциальные личности». Антисоциальная личность – это человек, который имеет ряд отличительных черт. Ниже опишу основные модели его поведения:

  • Он использует в своей речи широкие обобщения: «Говорят…», «Все думают…», «Всем известно…», особенно передавая негативные слухи. В результате общения может выясниться, что это мнение одного человека, однако антисоциальная личность выдает это за мнение всего общества.
    Для него все общество – это большое враждебное обобщение.
  • В основном, он занимается тем, что распространяет плохие новости, делает критические или враждебные замечания, обесценивает и вообще оказывает подавление. Никогда не передает хороших новостей или одобрительных замечаний. Зачастую делая это, маскируя под благие намерения, или как дружеский совет.
  • Передавая сообщение или новость, он искажает их смысл в худшую сторону.
  • Он не поддается лечению или перевоспитанию.
  • В его окружении много запуганных или больных родственников, знакомых и друзей, которые терпят неудачи и не достигают успеха. Он создает неприятности другим. Они зачастую терпят неудачи и не могут полностью выздороветь из-за связи с этой антисоциальной личностью, так как она их подавляет.
  • Он выбирает не ту мишень. Если шина спустила из-за того, что автомобиль наехал на гвозди, он будет ругать своего спутника. Если у соседей слишком громко играет музыка, он пнет кота.
  • Он не может завершать дела. Он окружен незаконченными делами.
  • Он признается в самых страшных преступлениях, если заставить его это сделать, и не будет чувствовать ответственности за них. Не чувствует раскаяние или стыд.
  • Поддерживает разрушительные группы.
  • Одобряет разрушительные действия и борется против созидательных или полезных действий.
  • Помощь другим – это то, что может довести его до бешенства.
  • У него плохое чувство собственности. Он считает, что ничто никому не принадлежит.

И знаете, ключевой момент здесь в том, что если ты увидел в этом списке действия, которые иногда предпринимаешь ты, и у тебя закралась мысль о том, что ты – антисоциальная личность – это первый сигнал о том, что это не так. Антисоциальная личность никогда бы этого не признала.

Социальная же личность – это человек, который ведет себя зачастую вот так:

  • Предоставляя какую-то информацию, он говорит конкретно: «Иван Иванович сказал…», «Газета «Правда» сообщила…» — и дает источники информации там, где это имеет значение, или где это возможно.
  • Он имеет большое желание передавать хорошие новости, и не стремится передавать плохие.
  • Он передает сообщение без значительных искажений и, если отбрасывает что-то, то чаще всего это то, что может оскорбить кого-то, потому что он не любит травмировать чувства людей.
  • Если он поступил неправильно, а затем осознал это, он может легко изменить свое поведение или улучшить его.
  • Его друзья, знакомые и родственники чаще всего здоровы, счастливы и имеют высокий моральный дух.
  • Он выберет правильную цель для исправления. Он починит проколотую шину, а не начнет колотить по лобовому стеклу.
  • Он завершает начатые им дела, если это возможно.
  • Он стыдится своих проступков и неохотно признается в них, а также берет ответственность за свои ошибки.
  • Он поддерживает созидательные группы и имеет склонность протестовать или бороться против разрушительных групп.
  • Протестует против разрушительных действий и помогает созидательным или полезным действиям.
  • Помогает другим.
  • Предотвращает и не одобряет кражу чьей-то собственности или неправильное обращение с ней.

Социальная личность хочет преуспевать и хочет, чтобы другие преуспевали, в то время как антисоциальная личность очень изобретательна в том, чтобы заставлять других терпеть неудачу. Основной критерий для определения социальной личности – это не ее успехи, а ее намерения.

Так вот, анатомия ошибок любого человека заключается в следующем: человек делает ошибки при наличии подавления. То, что люди допускают ошибки или делают глупости, является доказательством того, что в их окружении есть подавляющая личность.

Что такое подавление?

Подавить — это значит раздавить, сделать меньше, не позволить достигнуть чего-либо, вселить неуверенность, принеся вред человеку. В результате подавления человек становится так называемым «потенциальным источником неприятностей».Он неожиданно заболевает, попадает в неприятную ситуацию, делает глупую ошибку и так далее.

Также, тем самым, он может внести дисбаланс в жизнь окружающих, являясь невольно для них источником проблем.

По определению, ПИН (потенциальный источник неприятностей) – это человек, который связан с подавляющей личностью, которая обесценивает его, его успехи, его цели и достижения, его жизнь. Он является источником неприятностей, потому что расстраивается и, как следствие, будет ошибаться и создавать неприятности. Это приводит к болезням и «американским горкам» (состоянию, когда у человека дела то улучшаются, то ухудшаются). У такого человека не будет устойчивого улучшения, пока не найдена подавляющая личность, связанная с ним.

И поэтому далее о том, как из такого состояния выбраться и перестать быть жертвой.

Первое, что нужно осознать, это то, что любая болезнь, в большей или в меньшей мере, и любая неразбериха, ставшая результатом неоптимальных действий, происходит непосредственно и только от состояния ПИН. И для того, чтобы избавиться от этого состояния, требуется выполнить такие действия:

  1. Донести до него информацию, изложенную выше.
  2. Помочь человеку обнаружить, по отношению к кому он является ПИНом.
  3. Помочь человеку уладить отношения с подавляющей личностью или группой.

Уладить отношения с подавляющей личностью – это значит сделать так, чтобы человек, являющийся ПИНом, из СЛЕДСТВИЯ стал ПРИЧИНОЙ, т.е. приобрел способность быть лицом к лицу с тем, кто его подавляет. И общение в данном случае является универсальным растворителем. Крайней мерой такого улаживания является разрыв отношений с подавляющей личностью или группой. Но это только в том случае, если никакие другие подходы не сработали.

Также важно знать, какие существуют способы избавления от последствий подавления. Дело в том, что человек, вследствие подавления, слишком интровертируется (смотрит только внутрь себя, избегает общения с другими людьми и объектами вокруг себя). Более того, общение, которое все же периодически случается, происходит таким образом, что даже хорошая новость воспринимается им, как плохая. В таком состоянии человек быстро устает, а затем и вовсе не может работать.

Решением этой проблемы является экстраверсия (способность смотреть наружу), открытый взгляд на более широкий мир и общение с ним. Первое и самое простое, что можно сделать – это сменить окружающую среду. А следом за этим внедрить изменения, направленные на улучшение состояния здоровья благодаря улучшению питания и условий жизни. Человек, который «живет» на кофе и бутербродах и параллельно испытывает подавление, рискует усугубить депрессию и еще больше интровертироваться. Сбалансированное питание и прием витаминов будут отличной опорой в процессе восстановления. Занятия спортом – бег, плаванье, теннис, тяжелая атлетика, езда на велосипеде, либо просто прогулки на улице (важно в этот момент рассматривать здания и различные объекты) способны улучшить состояние. Активность, позволяющая направить внимание наружу, сейчас будет жизненно необходима.

Второе, что нужно сделать для восстановления – это начать обучаться. Обучение в данном случае определяется, как процесс, при котором человек получает в свое распоряжение новые данные. Это улучшает мыслительные способности и возможности человека. Его способность действовать и достигать результата растет. А, следовательно, растет и причинность. А это именно то, что нужно человеку для того, чтобы перестать быть жертвой.

Защитные механизмы личности

Впервые термин «защитный механизм» ввел Зигмунд Фрейд.

Функциональное значение психологических защит состоит в ослаблении тревоги, напряжения, беспокойства, фрустрации, обусловленных противоречием между импульсами бессознательного и требованиями внешней среды, возникающими в результате взаимодействия с  окружающим. Психологическая защита выполняет функцию регуляции поведения человека, делая его более адаптивным, повышает приспособляемость, стабилизирует психику и нормализует состояние личности.

К основным защитным механизмам относятся: вытеснение, проекция, замещение, рационализация, реактивное образование, регрессия, сублимация, отрицание.

  1. Вытеснение.

Одним из главных и первичных механизмов является вытеснение, которое заключается в отбрасывании неприятных для нас событий, мыслей, переживаний. В результате человек перестает осознавать внутренние конфликты, а также не помнит травматических событий прошлого. Вытесненные импульсы не теряют своей активности в бессознательной сфере и предстают в виде сновидений, шуток, оговорок и т.п.

Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. Психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

  1. Проекция.

По своей значимости следующим механизмом является проекция – приписывание собственных социально нежелательных чувств, желаний, стремлений другим. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

  1. Замещение.

В этом защитном механизме проявление инстинктивного импульса переадресовывается от более угрожающего объекта или личности к менее угрожающему. Например, чересчур требовательный работодатель критикует сотрудницу, и она реагирует вспышками ярости на незначительные провокации со стороны мужа и детей. Она не осознает, что, оказавшись объектами ее раздражения, они просто замещают начальника. В этом примере истинный объект враждебности замещается гораздо менее угрожающим для субъекта.

  1. Рационализация.

Рационализация как защитный процесс заключается в том, что человек бессознательно изобретает логичные суждения и умозаключения для объяснения своих неудач. Подобное необходимо для сохранения собственного положительного представления о себе. Одним из наиболее часто употребляемых видов такой защиты является рационализация по типу «зелен виноград». Это название берет начало из басни Эзопа о лисе, которая не могла дотянуться до виноградной кисти и поэтому решила, что ягоды еще не созрели.

  1. Реактивное образование.

Реактивное образование становится механизмом психологической защиты, когда человек демонстрирует действия, противоположные его подлинным переживаниям. В случае данной защитной реакции человек бессознательно проводит трансформацию одного психического состояния в другое (например, ненависть — в любовь, и наоборот).

 Подобный факт имеет важное значение в оценке личности того или иного человека, ибо свидетельствует о том, что реальные действия человека могут являться лишь следствием завуалированного искажения его истинных желаний.

Например, чрезмерный гнев в иных случаях есть лишь бессознательная попытка завуалировать интерес и добродушие, а показная ненависть — является следствием любви, которая испугала человека, бессознательно решившего скрыть ее за попыткой открытого выплескивания негатива.

  1. Регрессия.

При регрессии человек возвращается к более ранним формам поведения. Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку и безопасность.

Данный вид защиты особенно часто проявляется в ситуации болезни, когда взрослый человек начинает вести себя как ребенок. Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители.

Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

  1. Сублимация.

Сублимация это бессознательное переключение отрицательной психической энергии на занятия социально-полезным трудом. Сублимация выражается в том, что человек, испытывающий какой-либо невротический конфликт, находит замещение внутренней тревожности переключением на другое занятие (творчество, рубка дров, уборка квартиры и проч.).

Этот механизм рассматривают как единственную конструктивную стратегию поведения в ситуации психологического дискомфорта.

Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

  1. Отрицание

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери или на наличие опасного заболевания.

Когда человек отказывается признавать, что произошло неприятное событие, это значит, что он включает такой защитный механизм, как отрицание.

Отрицание реальности имеет место там и тогда, когда люди говорят или настаивают: «Этого со мной просто не может случиться», несмотря на очевидные доказательства обратного (так бывает, когда врач сообщает пациенту, что у него смертельное заболевание).

Рассматривая механизмы психологической защиты личности, необходимо помнить следующее:

1) защитные механизмы проявляются на бессознательном уровне, т.е. человек не осознает, что использует механизмы защиты;

2) защитные механизмы не проявляются изолированно, т.е. личностью обычно используется 1-2 механизма защиты;

3) защитные механизмы охраняют человека от захлестывающей его тревоги, напряженности, предотвращают дезорганизацию поведения и помогают сохранить целостность личности.

4) осведомленность человека о существовании у него психологических защит помогает ему лучше понимать и принимать себя.

Если у Вас возникли вопросы, есть интерес к изучению своей личности, психологи медико-психологического отделения будут рады помочь Вам.

 

Список использованной литературы:

  1. Мельник С.Н., Психология личности
  2. С. А. Зелинский Защитные механизмы психики. Характеристики основных защит
  3. Чумакова Елена Викторовна «Психологическая защита личности в системе детско-родительского взаимодействия»
  4. Белов В. Г., Бирюкова Г.М., Федоренко В.В. Психологическая защита и ее роль в процессе формирования адаптационной системы человека.
  5. С.Л. Богомаз Психологическая защита личности: методология, механизмы, инструментарий.

 

Материал подготовила психолог Черных И.Д.,

медико-психологическое отделение.

 

5 способов общения с пытающимися подавить вас людьми в переломные моменты жизни

У вас есть стремление. Вы какое-то время его реализуете. Вам даже кажется, что вы постоянно чего-то добиваетесь. И вы делитесь своими достижениями с друзьями и родными, но их реакция вас шокирует. «Почему ты этим занимаешься?» — спрашивают они, выражая недоверие. И вы начинаете сомневаться в своем выборе. «Не думаю, что ты справишься!» — восклицают они. И тем самым разрушают вашу уверенность в себе. «Что ты будешь делать потом?» — интересуются они. По их мнению, вы зря тратите время. Вы не понимаете. Они считаются вашими самыми близкими людьми. Не должно ли их интересовать, счастливы ли вы? Или они не хотят видеть, что ваша жизнь стала лучше, а мечты превратились в реальность?

Когда каждый пытается разбить вашу мечту вдребезги


Люди показывают на вас пальцем, когда вы терпите неудачу… «Мы тебя предупреждали!» — говорят они. Вас осуждают. Каждый пытается управлять и манипулировать вами. Вам не верится, что люди способны пойти на такую низость и украсть у вас что-то — нечто совершенно несущественное для них, но столь важное для вас. Они давят на вас, пока вы не почувствуете себя никчемным и обессиленным. Вам хочется плакать. Давление — это жуткая нервотрепка. Иногда вы даже сдаетесь и начинаете им верить.

Осознав, что люди, призванные «поддержать» вас, ни слова не говорят в вашу защиту, вы теряете последнюю надежду. А потом понимаете: вы один. И даже хуже: вы не представляете, как защищаться от этих злобных и целенаправленных атак.

5 безотказных способов уклониться от вербального осуждения


Пока вы гоняетесь за чем-то стоящим, люди будут продолжать давить на вас. В большинстве случаев, изменить их отношение невозможно. Это звучит гнетуще. Но вы можете научиться себя контролировать и защититься от противодействующих людей и минимизировать тот вред, который их осуждение наносит вам.

1. Открыто просите о том, чего вы хотите


Чего вы ждете от тех, с кем делитесь своими мечтами и увлечениями? Вам нужно их одобрение. Однако в большинстве случаев вы его не получаете. Почему? На самом деле вы о нем не просите. Прежде чем рассказать о своей страсти, напрямую попросите другого человека о поддержке. Расскажите ему как можно подробнее, что вы желаете от него услышать.
  • «Хочу, чтобы ты поддержал меня».
  • «Хочу, чтобы ты за меня порадовался».
  • «Мне нужно, чтобы ты сказал, что веришь в меня».
  • «Хочу услышать, что ты за меня счастлив».

Поступая так, вы буквально сканируете уровень готовности человека оказать вам поддержку. Если он отказывается подбодрить вас, то вы можете ничем не делиться, избегая таким образом обиды.

2. Используйте критику себе на пользу


Обычно мы бездумно отделываемся от своих оппонентов. Но часто вы смотрите на все более позитивно, чем вам бы хотелось. Это не так уж плохо, но поймите: все выдающиеся стремления по определению рискованны.

Китайская поговорка гласит: «Глаза зрителя всегда остры». Люди способны выявлять риски и нерациональные места в ваших планах лучше, чем вы сами, ведь они не ослеплены страстью. Их рассудок остается холодным. Именно поэтому кажется, что их запас критики неистощим.

Но это хорошо для вас. Используйте критику, чтобы напомнить себе о рисках и опасностях вашего начинания. Воспринимайте ее как проверку на практике. Так вы всегда будете иметь представление о проблемах, которые могут поджидать вас в будущем.

3. Расскажите захватывающую историю


Если вы заранее не подготовили и не отшлифовали свое выступление, то вас сочтут бестолковым и неорганизованным человеком. Людям будет сложно понять вас. Хуже того, они подумают, что вы не знакомы с материалом. Это станет основой для критики.

Объясняйтесь на доступном для слушателей языке. Заразите их своим воодушевлением. Покажите, что вы знаете, о чем говорите. Обдумайте все. Насколько ваше увлечение важно для вас? Почему вы считаете свою идею перспективной? От чего вы готовы отказаться, чтобы осуществить задуманное? И самое главное, как они могут продемонстрировать вам свою поддержку?

Заранее учтите замечания, которые могут возникнуть у людей. А также подготовьтесь психологически, чтобы с появлением критики не ввязаться в спор и не проявить агрессию. Обязательно продумывайте заявления заранее, не делайте их импульсивно. Не давайте людям лишних причин для атаки.

4. Скрывайте свои амбиции любой ценой


Самый простой способ избежать осуждения — отказаться от поисков одобрения. Действительно, рассказ о своих притязаниях — это неудачный путь к признанию, ведь чем большим количеством информации вы неосмотрительно делитесь, тем больше шансов у людей вас отговорить. Понятно, что иногда вам приходится открываться.

Да, вы должны рассказывать о своих планах любимым, инвесторам и партнерам по бизнесу. А вот друзьям и родным, с которыми вы видитесь от случая к случаю, все знать совсем необязательно. Держите свои цели в секрете. Не позволяйте другим душить вашу страсть.

5. Понимайте, что кроется за их словами


Люди говорят: «Ты уверен, что сможешь это осуществить? Знаешь, это очень сложно». Если вы слышите нечто подобное от любимых, знайте: чаще всего так они высказывают обоснованные опасения. Они не пытаются подавить вас, а просто сравнивают вас с обычными людьми, ведь обычным быть безопасно. А они хотят, чтобы вы были в безопасности.

Им не хочется видеть, как вы сражаетесь, терпите неудачу и страдаете. В действительности они хотят поддержать вас. Если они своими словами обижают вас, не вините их в этом. Не все умеют правильно выражать свои чувства. Возможно, вы неверно интерпретируете их доброту.

Отыщите то, что кроется за их словами. Продемонстрируйте эмпатию и понимание, выразите благодарность. Не спорьте с ними, а мягко уверьте их, что с вами все будет хорошо.

Как реализовать свою мечту, если весь мир против вас


Мир жесток. Он сделает все, чтобы разбить ваш замысел и разрушить вашу жизнь. Он всегда так действует. Ничего личного. Это похоже на гравитацию. Никто не может ею пренебречь. Мир отсеивает тех, кто подчиняется его воздействию.
А те, кто выносит все до конца, оказываются на вершине и изменяют жизнь. Именно так мир и работает. Большинство окружающих вас людей невольно оказываются частью такой гравитационной силы.

Они противостоят вам и стараются любой ценой подавить вас. Их намерения могут быть благими или зловредными, неважно. Они в этом не виноваты. Подозревая об этом или нет, они подчиняются приказу мира: «Подавить!» Теперь вы знаете, как управлять такими людьми.

Ищите у них понимание, работайте над своим рассказом и воспринимайте их замечания всерьез.

Цените тех, кто действительно вас поддерживает и любит. Возможно, сначала вам будет непросто. Однако со временем вы наберетесь опыта, станете дипломатичным и научитесь противостоять прессингу, избегая травм.

Ваша уверенность в себе возрастет, когда вы поймете, что контролируете социальные взаимоотношения. Вы никому не позволите обижать вас до глубины души.

Если в вас никто не верит, вам нужно подавать пример. Действуйте и превращайте свои мечты в реальность. Увидев, чего вы добились, люди почувствуют воодушевление. Они начнут вам доверять.

А потому продолжайте движение. Верьте в себя. Верьте в свои мечты. Вы все сможете!

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — Наука о том, как развить духовную стойкость в работе и в жизни.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

Удобный ребенок. Воспитание или подавление?

В статье про импринтинг я рассказал об одном из важных механизмов формирования нашей личности в детстве. И теперь хотел бы остановиться еще на двух, которые называются условное подкрепление и интерпретация. Но в первую очередь опишу одну проблему, которая связана с воспитанием вообще.

Удобный ребенок

Глупо оспаривать необходимость воспитания детей. Но, к сожалению, часто оно превращается в инструмент подавления. Взрослые не всегда осознают, для чего они прививают ребенку то или иное качество. И порой происходит так, что они руководствуются не его благом, а соображениями сиюминутного удобства. И главным качеством ребенка в их понимании является то, что он не должен мешать. Как только он начинает бегать, прыгать, нарушать социальные нормы, они начинают давить на него ради своего комфорта.

И с одной стороны, прививать социальные навыки необходимо: ребенок, который совсем не умеет себя вести, потом вырастет во взрослого, не умеющего жить в социуме. Окружающим будет очень сложно с ним, потому что такой человек будет учитывать только свои потребности – этакая «свободная личность» – возможно, вы видели таких.

С другой стороны, далеко не все социальные стереотипы необходимо прививать. Какие именно – решать нужно осознанно, руководствуясь не каким-то средним устоявшимся мнением, а собственными умом и интуицией. Ищите золотую середину.

Не стоит, разумеется, пытаться стать идеальными воспитателями – это недостижимо, да и не нужно. Важно стать любящими и сознательными родителями, которые при воспитании исходят не из соображений собственного удобства или удобства окружающих, а думают о будущем ребенка. Для этого им самим нужно сначала решить свои проблемы.

Однако, в подавляющем большинстве семей происходит следующее: детей делают удобным для родителей, социума, жизни в обществе, не считаясь с их потребностями, даже самыми элементарными.

Условное подкрепление

Для этого часто используется механизм условного подкрепления. Вы, возможно, были в цирке и наблюдали за животными, которые делают различные трюки. Тогда вы знаете, что за удачный номер животному обязательно дают что-то вкусное, гладят – словом, поощряют. Некоторые дрессировщики, к сожалению, также наказывают животное за неудавшиеся или неправильно выполненные номера. Только мы этого, как правило, не видим. Так или иначе, животное запоминает, за каким поведением следует награда, а за каким – наказание. Это же правило работает и в воспитании маленьких детей. Родители поощряют их за одобряемое поведение и наказывают – за нежелательное.

И желательное поведение часто просто нездоровое – например, многие родственники, а особенно бабушки и дедушки, просто обожают, когда ребенок сидит тихо и не проявляет большой активности, не пристает к ним с вопросами. Потому что так он им не мешает. И вот они поощряют его вести себя спокойно – хвалят, дают конфеты и тому подобное. А за активность – ругают и ставят в угол.

Дети могут реагировать по-разному, зависит от темперамента, условий в семье. Одни протестуют и назло начинают вести себя еще хуже. А другие – смиряются и превращаются в «мечту любой бабушки» – послушного тихоню, который никогда никому не мешает.

Первый вариант, скажу честно, выглядит внешне хуже, но на самом деле не такой жуткий, потому что тут человек хотя бы пытается проявить себя и находит выход своим естественным эмоциям и чувствам – пусть и в не самой экологичной, часто социально неприемлемой форме. Другое дело, что подобные дети могут превратиться в хулиганов и преступников – с печальными последствиями для них самих и окружающих.

Но для самого человека второй вариант даже страшнее. Потому что он тогда не имеет даже иллюзии свободы, постоянно находясь в тисках своего, точнее, родительского, представления о хорошем человеке. Став взрослым, он тоже никому не мешает, не кричит, не спорит. Не бегает и не прыгает, даже если хочется. А внутри у него копится напряжение. Чем это может закончиться? Да чем угодно. Болезнями на нервной почве, неровностью характера в целом: когда человек терпит-терпит, а потом неожиданно взрывается.

Интерпретация

Еще один механизм формирования самооценки называется интерпретация. И срабатывает он очень часто, хотя порой и незаметно для родителей. Он заключается в том, что дети делают свои собственные, порой парадоксальные выводы из того, что делают и говорят им взрослые.

Один из самых распространенных примеров – появление младших братьев и сестер в семье. Скажем, в семье был малыш, который привык быть один, а потом появляется второй, который, естественно, требует внимания. И иногда первый может начать интерпретировать перераспределение внимания родителей, решая, что они стали меньше его любить. Раньше все было для него, а теперь ему достается в лучшем случае половина. И самый простой вывод, который делает ребенок: «Меня стали меньше любить».

Еще одна стандартная ситуация – когда младшие дети донашивают одежду за старшими. Я неоднократно рассказывал на семинарах историю о семье, где было три дочери, и родители покупали старшей сестре новую одежду, средней – отдавали то, из чего выросла старшая, а младшей доставалась уже «дважды поношенная» одежда – после двух сестер. В результате самая младшая дочь считала, что старших любят, а ее – нет. И у нее потом было стойкое ощущение, что с ней что-то не так, она неправильная, раз родители ее не любят. А они не заметили этого или не подумали, что это важно.

Самое глупое, что могут сделать взрослые – отмахнуться от ребенка, который говорит о своих чувствах. Сказать: «Это все ерунда, не выдумывай!». Он воспримет это как очередное доказательство нелюбви. Нельзя игнорировать подобные вещи, потому что ребенок очень уязвим.

Вопрос ведь не в том, получают дети новую или старую одежду, а в том, ощущают ли они вашу любовь. Внимание, которое можно проявить к ребенку, поинтересовавшись его мнением, выслушав, когда он что-то пытается до вас донести – это и есть любовь. Не важно, можете ли вы позволить себе покупать детям новую одежду, важно, чтобы они чувствовали, что их любят. Это часто важнее, чем воспитание тех или иных личностных качеств ребенка.

Это – про меня!

Что делать, если вы узнали себя, какие-то ситуации из своего детства? К счастью, многие травмы и обиды прошлого можно проработать. Какую форму работы вы выберете – не так важно. Важно, чтобы она отвечала вашим потребностям и решила проблему. В чем я искренне желаю вам удачи!

Вадим Куркин

«Их главная цель – подавить человека как личность». Правозащитники получили видео издевательств в колонии на Камчатке

На Камчатке разгорается скандал после того, как к правозащитникам Гулагу.нет попали документы и обширный видеоархив с регистраторов, закрепленных на сотрудниках ИК-6 в Елизове. Те, кто видел записи, говорят о пытках заключенных, жестоком обращении с ними, применении спецсредств, бесконечных обысках, осмотрах естественных полостей тела осужденных и даже распятии в камере.

На одной из записей сотрудники колонии досмотрели, заставив раздеться полностью в присутствии нескольких сотрудников колонии, осужденного Вадима Трембака, после чего уложили его на пол и придавили. Это произошло после того, как проверяющим не понравилось то, как заключенный прокомментировал их действия. В штрафном изоляторе камчатской колонии № 6 подобные процедуры называют «повторным досмотром».

Аналогичным образом сотрудники колонии «усмиряли» осужденного Белькова. На одной из записей надсмотрщики требуют от него прекратить размахивать руками в тот момент, когда он уже лежит на полу, придавленный их телами.

Судя по записям, сотрудники колонии также часто обыскивали и осматривали внутренние полости заключенных, нарушая их право на личную неприкосновенность.

«Если это досмотр внутренних полостей осужденного, то его должны проводить медики в соответствующей экипировке, в медицинских халатах, – подчеркивает Алексей Соколов, правозащитник, руководитель общественной организации «Правовая основа». – А сотрудники просто используют это, чтобы показать человеку, что он здесь никто, что он не личность. Он обыкновенный преступник, с которым они будут делать все, что они хотят».

Соколов занимается защитой прав осужденных с 2005 года. Благодаря его расследованию и документальному фильму «Фабрика пыток или педагогический опыт» о пытках в екатеринбургской ИК-2 была остановлена многолетняя практика отправки туда подследственных для выбивания показаний. Начальник колонии Сергей Ветошкин был уволен, а замначальника колонии, организовавший пытки и съемку их на видео, получил шесть с половиной лет тюрьмы.

Соколов подчеркивает, что в колонии в Елизове в «жестких» способах обращения с заключенными не было необходимости. И сотрудники применяли их не для установления порядка, а для подавления личности заключенных.

«Это все старые методы, способы работы над человеческой личностью со стороны ФСИН. Их главная цель – подавить человека как личность, сделать из человека натуральное животное, чтобы он ни о чем не думал, только выполнял требования, законные и незаконные, и не отстаивал свои права», – говорит правозащитник.

Соколов замечает, что администрация камчатской колонии, по всей видимости, сумела так запугать своих подопечных, что рассказывать о происходящем внутри не хотят ни бывшие заключенные, ни их родственники. Елена Шингарей, мать одного из заключенных ИК-6 и координатор Гулагу.нет по Камчатке, пыталась узнать правду о происходящем внутри у тех, кто уже отбыл наказание. Но тоже заметила тревожную тенденцию.

«Осужденные выходят на свободу, я их пытаюсь найти. Я знаю, что они освобождаются, – рассказывает Елена Шингарей. – Первое время они чем-то заняты, я их не разыскиваю. Начинаю разыскивать, узнаю – повесился. Что происходит, я не могу понять».

В пресс-службе ФСИН по Камчатскому краю действия сотрудников ИК-6 не комментируют. Сейчас в колонии ждут результатов прокурорской проверки. По данным правозащитников, в действиях работников камчатской ИК-6 есть как минимум признаки превышения должностных полномочий с применением спецсредств и насилия, а также служебного подлога: источники Гулагу.нет сообщают о том, что сотрудникам колонии при обыске удалось скрыть или уничтожить часть документов.

Депутат Гурьева назвала маски «инструментом подавления личности»

Депутат горсовета Набережных Челнов Татьяна Гурьева, первый секретарь горкома партии «Коммунистов России» назвала медицинские маски «инструментом подавления личности». По ее словам, те, кто навязывают народу их ношение, для себя свои же законы игнорируют. Так, якобы, безнаказанно ходить без масок в местах массового пребывания людей фактически можно лишь ограниченному кругу лиц, среди которых крупные чиновники. А оппозиционным партиям и движениям запрещают проводить митинги и пикеты под предлогом риска распространения коронавируса, при этом на массовых мероприятиях, проводимых властью, о «ковиде» все забывают.

«По-прежнему актуальной для граждан остается проблема масочного режима, что, несомненно, ограничивает законные права граждан на благоприятные условия проживания. …Однозначно возмущает меня тот факт, что те, кто навязывают народу ношение масок и даже, по сути, учиняют диктат в отношении граждан, для себя свои же законы игнорируют. За появление в местах массового пребывания без масок полиция задерживает граждан, в том числе, грубо, с применением физической силы. За неношение масок граждан массово штрафуют. Таковых в прошлом году в нашем городе, по данным сайта суда, было около 20 тыс.»

Депутат упомянула и известную телеведущую Елену Малышеву, которая в эфире программы «Жить здорово!» заявила, что повсеместное ношение масок не снижает риск инфицирования коронавирусом.

«Так что же, теперь можно снять маски? Ничего подобного! Полиция продолжает задерживать за нарушение масочного режима. …Безнаказанно ходить без масок в местах массового пребывания людей фактически можно весьма ограниченному кругу лиц. Среди них, в частности, крупные чиновники и участники провластных мероприятий. Оппозиционным партиям и движениям власти по всей России запрещают проводить митинги и пикеты под предлогом риска распространения коронавируса. Но почему-то вирус странным образом страшен только на митингах оппозиции, а когда проводит массовые мероприятия власть, то о коронавирусе все забывают» — пишет депутат на официальном сайте коммунистов.

Гурьева привела в пример такие массовые публичные мероприятия, как Масленица в Челнах; акция «Десять тысяч шагов к жизни!», в которой якобы по всей стране приняло участие более 1 млн человек, и все они были без масок; и мероприятие в Москве, посвященное годовщине присоединения Крыма к России.

«У нас в городе, да и по всей России, в конце марта прошли массовые мероприятия, посвященные проводам зимы и снова угрозы коронавируса никому не мешали».

Фото: Федеральное агентство новостей / Степан Яцко

Почему подавление эмоций не работает с ПРЛ

Многие люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ) сообщают, что они тратят много времени и энергии на подавление эмоций. Если у вас когда-либо возникали сильные мысли или чувства, с которыми вы не могли справиться в данный момент, и вы пытались оттолкнуться, вы испытали эмоциональное подавление. Исследования показывают, что это не только неэффективно для устранения мыслей и чувств, но может даже ухудшить ситуацию.

Подавление эмоций

Эмоциональное подавление — это тип стратегии эмоционального регулирования, который используется, чтобы попытаться сделать неудобные, подавляющие мысли и чувства более управляемыми.Существует множество различных стратегий регулирования эмоций, и некоторые из них более полезны, чем другие.

Например, некоторые люди используют методы медитации или осознанности, чтобы справиться с сильными чувствами, помогая им расслабиться и справиться с ними здоровым образом. Другие обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы избавиться от болезненных эмоций. Хотя это может работать как стратегия регулирования эмоций в краткосрочной перспективе, это определенно имеет негативные долгосрочные последствия.

Подавление эмоций или просто попытка выбросить из головы эмоциональные мысли и чувства — это стратегия регулирования эмоций, которую используют многие люди.

При периодическом использовании подавление эмоций не имеет драматических негативных последствий. Однако, особенно для людей с ПРЛ, постоянное отталкивание эмоций может впоследствии привести к серьезным проблемам.

Последствия

Исследователи изучали, что происходит, когда вы десятилетиями пытаетесь оттолкнуть мысли и чувства. В известном исследовании 1987 года по этой теме участвовала одна группа людей, которым было поручено оттолкнуть мысли о белом медведе.

Другой группе разрешалось думать обо всем, включая мысли о белом медведе.Группа, которая подавляла мысли о белом медведе, на самом деле в конечном итоге имела больше мыслей о белом медведе, чем группа, которой было позволено думать свободно.

Этот результат называется обратным эффектом подавления мыслей.

По сути, если вы попытаетесь оттолкнуть мысль по какой-то теме, у вас появится больше мыслей по этой теме. Тот же эффект происходит, когда вы пытаетесь оттолкнуть эмоциональные мысли.

Что это значит для вас

Если вы часто пытаетесь оттолкнуть мысли и чувства, вы можете создавать себе больше проблем.На самом деле, возможно, это создает порочный круг: у вас есть болезненные эмоции. Вы пытаетесь оттолкнуть это. Это приводит к более болезненным эмоциям, которые вы пытаетесь оттолкнуть и так далее.

Некоторые исследователи считают, что эмоциональное подавление может быть причиной того, что люди с психологическими состояниями, такими как ПРЛ, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), борются с таким количеством болезненных мыслей и эмоций.

Стратегии регулирования эмоций

Решение подавления эмоций — это научиться новым, более здоровым способам контролировать свои эмоции.Если у вас есть множество техник, на которые можно положиться, вы с меньшей вероятностью откажетесь от этих мыслей. Например, отвлечение себя от эмоции другим занятием может быть более эффективным способом контролировать свои эмоции.

Также может быть полезна диалектическая поведенческая терапия (ДБТ). Основные цели DBT заключаются в том, чтобы научить людей жить настоящим моментом, терпеть бедствия и улучшать отношения. Одно исследование показало, что DBT значительно улучшил эмоциональную регуляцию через 12 месяцев.

Слово от Verywell

Если вы подавляете свои эмоции, велика вероятность, что вы добавите еще больше страданий в свою жизнь в долгосрочной перспективе. От этой привычки может быть трудно избавиться, если вы использовали ее, чтобы помочь вам справиться с болью. Обращение к лицензированному специалисту в области психического здоровья может быть ключом к тому, чтобы помочь вам изучить новые стратегии выживания, чтобы вы могли справиться со своим дискомфортом более здоровыми способами.

Социальные реакции на экспрессивное подавление: роль суждений личности

Почему людям, которые подавляют свое эмоционально-экспрессивное поведение, трудно выстраивать близкие, поддерживающие отношения? Предыдущие исследования показали, что подавление нарушает динамику социальных взаимодействий и существующих отношений.Мы оценили дополнительную гипотезу: подавление действует как поведенческий сигнал, побуждающий других формировать негативные личные впечатления о подавителях даже при нулевом знакомстве. В двух исследованиях участники сообщали о личностных суждениях и других впечатлениях от объектов, которые либо подавляли, либо выражали свое эмоционально-экспрессивное поведение в ответ на забавные или грустные видеоклипы. В результатах, воспроизведенных в исследованиях, цели, которые подавляли веселье или грусть, были оценены как менее экстравертные, менее приятные и более склонные к межличностному избеганию и тревоге, чем цели, которые выражали эмоции, и участники были менее заинтересованы в присоединении к подавителям по сравнению с выразителями.Эффекты усиливались, когда цели подавляли развлечение (по сравнению с грустью) и когда участники знали эмоциональный контекст (по сравнению с тем, когда они этого не знали) и, таким образом, могли формировать ожидания относительно того, какие эмоции должны проявлять цели. Суждения экстраверсии и согласия опосредовали эффект подавления на незаинтересованность участников в присоединении. В Исследовании 2, которое расширило Исследование 1 в нескольких направлениях, были выражены эффекты энтузиазма в экстраверсии и сострадания в согласии.Мы также нашли доказательства того, что суждения о супрессорах не просто попадают между нейтральными и полностью выражающими целями; скорее, суждения супрессоров качественно разные. Мы обсуждаем последствия для понимания социальных последствий регулирования эмоций — в частности, как подавление, помимо разрушения отношений, может вообще предотвратить формирование некоторых отношений.

Как подавление эмоций может сделать вас менее привлекательным

Нехорошо притворяться, кто вы есть, и все большее количество психологических исследований показывает, как и почему это больно.Например, еще в апреле Мелисса Даль сообщила об интересном новом исследовании, которое показало, что подделка своей личности на работе может привести к «выгоранию и, возможно, даже к последствиям для физического здоровья».

Это область довольно активных исследований, особенно среди социальных психологов. Их заинтриговали последствия подавления эмоциональных реакций, в частности, потому, что большая часть социальной жизни человека — и, следовательно, человеческой жизни — сводится к тонким способам, которыми мы реагируем, отражаем и реагируем на эмоциональные сигналы друг друга.Подавление эмоций и, следовательно, этих сигналов немного мешает точно настроенным когнитивным системам, которые мы развили, чтобы взаимодействовать и поддерживать друг друга. Насколько известно исследователям, такое подавление может иметь негативные последствия как для текущих отношений, так и для первых впечатлений.

В новом интересном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , Эллисон М. Такман и Санджай Шривастава из Университета Орегона попытались лучше понять, как подавление эмоций может повлиять на суждения о первом впечатлении.«Предпосылки и мотивация для нашего исследования заключались в том, что предыдущие исследования, проведенные некоторое время назад, разными способами показали, что люди, использующие экспрессивное подавление, испытывают социальные издержки», — сказал Шривастава в электронном письме. «У них меньше социальной поддержки, меньше удовлетворительной социальной жизни, и им трудно сблизиться с другими. Итак, следующий вопрос: почему — что происходит не так? »

Чтобы лучше понять этот феномен, исследователи сняли на видео четырех человек, наблюдающих за забавной, известной сценой фальшивого оргазма из фильма «Когда Гарри встретил Салли» и грустной сценой из фильма « Чемпион » 1979 года.Иногда актерам предлагали естественным образом реагировать на сцены, а иногда — подавлять свою реакцию. Участники исследования, 149 студентов, затем просмотрели все четыре версии видео без звука (им было велено внимательно наблюдать за испытуемыми) и были случайным образом назначены на любое из «контекстных» условий, в которых они могли видеть, в чем человек находился. видео реагировало, или состояние «без контекста», при котором они не могли:

«После просмотра каждого видео участники сообщали о своих суждениях об эмоциональном опыте цели, о личностных суждениях о цели и о заинтересованности в присоединении к цели», — пишут исследователи, а также отвечали на множество других вопросов.В целом, подавляющие были признаны менее экстравертированными, менее приятными и более «избегающими в близких отношениях» — в основном более отдаленными — чем не подавляющие. Подавление также имело «большое влияние», как выразились исследователи, на желание участников присоединиться к супрессорам по сравнению с не подавляющими — они нашли их гораздо менее симпатичными.

«Вкратце, мы обнаружили, что другие люди считают супрессоры низким уровнем экстраверсии и низким уровнем уступчивости», — сказал Шривастава.«Или, говоря более обыденным языком, они кажутся людьми, которые социально отстранены и безразличны к чувствам других. И эти впечатления помогают объяснить, почему другие не хотят приближаться к ним ».

Однако было по крайней мере одно, возможно, заслуживающее внимания исключение из общей истории о том, что подавление — это плохо: люди, которые наблюдали сцену оргазма, но для которых участники исследования могли видеть то, что они наблюдали, считались более вежливыми, чем те, кто не подавляли смех, по-видимому, из-за пикантного содержания клипа (в неконтекстном состоянии участники не имели возможности узнать, над чем они подавляли веселье).

«Это говорит о том, что подавление может иногда иметь положительные эффекты, и в будущем было бы интересно изучить другие обстоятельства, при которых подавление является социально выгодным (а не социально затратным)», — сказал Такман. «В контекстах, где подавление является нормативной или социально приемлемой реакцией, какие впечатления люди формируют о личности подавителя?»

Другими словами, есть здравые причины думать, что подавление — это иногда хорошо — может быть, «когда ты с определенными людьми», как выразился Шривастава, «или когда ты играешь определенные социальные роли, или когда у вас есть определенные цели.«В конце концов, подавление эмоций возникает в самых разных культурах — человечество делает это довольно часто. Следующий шаг — выяснить, почему и когда такое поведение приносит пользу.

Вы эмоционально подавлены? Как сказать

Автор: Skyler King

Мы все подавляем свои эмоции, когда, скажем, в середине презентации мы вспоминаем недавний разрыв и грустим.

Здоровый человек может позже высвободить эти эмоции в компании друзей или наедине со своим дневником и коробкой салфеток.

Проблема возникает, когда наши эмоции настолько подавлены, мы не только скрываем то, что мы чувствуем на публике? Мы просто не знаем, что чувствуем даже в одиночестве или с людьми, которые нам небезразличны.

[Как вы попадаете в тех, кто эмоционально подавлен? Прочтите нашу связанную статью «Что такое подавленные эмоции?»]

Как узнать, подавлен ли я эмоционально?

Интересным признаком того, что вы эмоционально подавлены, может быть то, что вы ненавидите, когда вас спрашивают, как вы относитесь к чему-то или кому-то. Этот вопрос, невинно заданный другим, заставит вас чувствовать себя пустым, безмолвным, бессильным и растерянным или, наоборот, непропорционально раздраженным, как будто кто-то нарушает вашу конфиденциальность, задав его.

Если вы эмоционально подавлены, проявление или понимание своих эмоций будет проблемой во всех сферах вашей жизни, не только в некоторых. Так что, если вы ласковы и открыты с друзьями и семьей, но изо всех сил пытаетесь расслабиться с коллегами, это может быть больше связано с чем-то вроде беспокойства по поводу новой работы или личного столкновения.

[Думаете, ваша проблема связана с гневом? Прочтите нашу статью о подавленном гневе.]

Симптомы и признаки подавления эмоций

Следующие признаки могут быть признаком того, что вы эмоционально подавлены:

  • вы чувствуете себя некомфортно рядом с очень эмоциональными людьми
  • вы втайне думаете, что гнев и печаль «плохие»
  • ты редко плачешь или кричишь
  • если вы действительно рассердитесь или расстроитесь, вы можете слишком остро отреагировать на что-то (взорваться, когда вас просят более тщательно высушить посуду)
  • вы думаете, что все время чувствуете себя «в порядке», и считаете себя «расслабленным» и «легкомысленным»
  • у вас бывают фазы, когда вы сильно полагаетесь на увлечения побегами, такие как запойный просмотр телевизора, видеоигры и чрезмерный сон
  • у вас есть опыт, который вам не нравится, но вы просто позволяете ему случиться
  • Если вы находите время, чтобы выслушать свои мысли, это негативное мышление или критика себя и / или других
  • , вы можете почувствовать необходимость контролировать ситуацию.

Эмоциональное подавление чаще всего проявляется в том, как вы относитесь к другим, в том числе:

Связанные психологические проблемы могут включать:

Все еще не уверены, подавлены ли вы эмоционально? Было бы полезно прислушаться к отзывам, которые часто дают вам другие люди . Часто ли вам говорили, что «у вас есть стена», что «в вас есть что-то фальшивое» или что вы «эмоционально холодны»? Или даже что вы пассивно-агрессивны? Это могут быть признаки того, что у вас накопились скрытые эмоции, которые необходимо выразить.

Примеры эмоционального подавления

Автор: Марк Б. Шлеммер

Итак, как эти симптомы эмоционального подавления могут работать в реальной жизни? Давайте рассмотрим несколько сценариев.

Вы давно встречаетесь с кем-то, когда они спрашивают вас, что вы о них думаете. Вы паникуете. Вы косноязычны… Они настаивают на своем вопросе. Вы внезапно чувствуете обиду и злость. В течение следующих нескольких недель они продолжают говорить об этом, и чем больше они делают, тем более отстраненным вы чувствуете.Наконец, они заканчивают отношения. Вы чувствуете оцепенение внутри и решаете, что это никогда не было любовью.

Вы беспечный везунчик. Ты действительно такой. Вы никогда не чувствуете себя плохо, совсем нет, и у вас куча друзей! Вы изо всех сил стараетесь никогда не быть одиноким… Если вам нужно побыть одному, вы звоните или пишете людям, или вы запойно смотрите телевизор и переедаете. Просто когда ты один, тебе скучно и неудобно. Внезапно, однажды на работе, кто-то критикует выполненное вами задание, и вы чувствуете такую ​​ярость, что чуть не бросаете в него что-то.Вы не знаете, откуда исходит гнев, и это не соответствует вашему представлению о том, что вы всегда хороший человек.

Вы не считаете себя подавленным в эмоциональном плане. Ваше детство было не лучшим, но ничего плохого не произошло. Вы пьете каждую ночь, и ваш вес составляет или фунтов на пятьдесят фунтов, но вы говорите себе, что это нормально. Иногда ты чувствуешь себя очень одиноким. Итак, вы пьете или ешьте больше. Однажды друг говорит вам, что начинает думать, что родители никогда не любили их по-настоящему.Вы находите это чрезмерно эмоциональным и драматичным и начинаете постепенно отдаляться от этого друга.

Что мне делать, если это похоже на меня?

Эмоциональное подавление может сделать жизнь очень трудной и может быть связано с серьезными психологическими проблемами , все из которых освещены в нашей связанной статье «Что такое подавленные эмоции?».

Было бы неплохо обратиться за поддержкой, если вы считаете, что эмоционально подавлены .Подавленные эмоции часто связаны с тяжелыми переживаниями в прошлом, поэтому попытки справиться со всем этим в одиночку могут быть непосильными. Квалифицированный консультант или психотерапевт может создать для вас безопасную и поддерживающую среду, в которой вы сможете получить доступ к старым эмоциям и справиться с ними. Они также могут помочь вам принять новые решения, которые помогут вам продвинуться по жизни.

Harley Therapy свяжет вас с некоторыми из лучших лондонских психологов-консультантов и психотерапевтов в центральных и престижных местах.Если вы находитесь за пределами Великобритании, мы также свяжем вас с онлайн-терапевтами.


У вас есть вопрос об эмоциональном подавлении или вы хотите поделиться личным анекдотом с нашими читателями? Комментарий ниже.

Социальные реакции на подавление экспрессии: роль суждений личности

Почему людям, подавляющим свое эмоционально-экспрессивное поведение, трудно формировать близкие, поддерживающие отношения? Предыдущие исследования показали, что подавление нарушает динамику социальных взаимодействий и существующих отношений.Мы оценили дополнительную гипотезу: подавление действует как поведенческий сигнал, побуждающий других формировать негативные личные впечатления о подавителях даже при нулевом знакомстве. В двух исследованиях участники сообщали о личностных суждениях и других впечатлениях от объектов, которые либо подавляли, либо выражали свое эмоционально-экспрессивное поведение в ответ на забавные или грустные видеоклипы. В результатах, воспроизведенных в исследованиях, цели, которые подавляли веселье или грусть, были оценены как менее экстравертные, менее приятные и более склонные к межличностному избеганию и тревоге, чем цели, которые выражали эмоции, и участники были менее заинтересованы в присоединении к подавителям по сравнению с выразителями.Эффекты усиливались, когда цели подавляли развлечение (по сравнению с грустью) и когда участники знали эмоциональный контекст (по сравнению с тем, когда они этого не знали) и, таким образом, могли формировать ожидания относительно того, какие эмоции должны проявлять цели. Суждения экстраверсии и согласия опосредовали эффект подавления на незаинтересованность участников в присоединении. В Исследовании 2, которое расширило Исследование 1 в нескольких направлениях, были выражены эффекты энтузиазма в экстраверсии и сострадания в согласии.Мы также нашли доказательства того, что суждения о супрессорах не просто попадают между нейтральными и полностью выражающими целями; скорее, суждения супрессоров качественно разные. Мы обсуждаем последствия для понимания социальных последствий регулирования эмоций — в частности, как подавление, помимо разрушения отношений, может вообще предотвратить формирование некоторых отношений. (Запись в базе данных PsycINFO (c) 2015 APA, все права защищены).

Отличается ли подавление для мужчин и женщин?

как акт просоциальной саморегуляции, связанный с положительными исходами (с нормами, диктующими низкую выразительность), или как процесс неудачной регуляции, связанный с повышенным

отрицательным аффектом и плохими исходами (с нормы высокой экспрессии —

).Напротив, депрессивные симптомы у мужчин, которые принимают свои

эмоций, по-видимому, усугубляются подавлением. Когда эти повторные оценки

взяты вместе с результатами текущего исследования, различные модели регуляции эмоций

в зависимости от пола кажутся связанными

со здоровыми исходами (т. Е. Слабыми депрессивными симптомами).

самых здоровых исходов для женщин были связаны с принятием

и подавлением эмоций, а для мужчин — с принятием, а не

подавлением эмоций.

Существует сильная теоретическая и эмпирическая база для роли

когнитивных процессов, таких как негативные схемы и дисфункциональные

отношения, в возникновении и поддержании депрессии (Beck,

1967). Существует менее полное понимание паттернов

эмоционального реагирования и выражения, связанных как с

этих когнитивных паттернов, так и с симптомами депрессии. Депрессия

была связана с жестким паттерном эмоционального выражения

(т.е., подавление; Gross & John, 2003) и ослабление эмоциональной реакции

(например, Rottenberg, Gross, & Gotlib, 2005). Однако другое исследование

показало, что подавление не всегда связано

с отрицательными результатами (Butler et al., 2007). Таким образом, настоящие результаты

подтверждают сложные взаимодействия между отрицательной эмоциональностью,

привычками регуляции эмоций и различными аспектами социального контекста

(например, культурные нормы, социальные цели, ожидания).Вместо того чтобы быть

неадекватной стратегией эмоционального выражения, подавление может быть

одним из многих методов регулирования эмоций, результаты которого зависят от других факторов.

Настоящее исследование было предварительным. Следующим шагом будет самоотчет для изучения этих эмоциональных процессов in vivo. Для

любого исследования регуляции эмоций наиболее полезно иметь возможность отличить

процессы эмоционального возбуждения от регуляторных усилий, направленных на снижение этого возбуждения (Cole, Martin, & Dennis, 2004).Экспериментальное

манипулирование социальными целями и партнерами по взаимодействию может помочь

распутать эти процессы. Из наших данных, например, неясно, принимают ли те, кто принимает свои эмоции,

свои эмоции, потому что их эмоции

менее интенсивны. Таким образом, подавление и низкое принятие

эмоций может быть функциональным или адаптивным для тех, кто испытывает напряженные эмоции

. Можно также утверждать, что, поскольку модели эмоций, переживания и выражения ограничиваются социальными и гендерными нормами

(например,

).g., Brody, 1993), что те же самые силы также повлияли на самоотчет

об эмоциональных переживаниях и выражениях в этом исследовании.

Хотя это возможно, это не исключает возможности того, что

эти результаты точно представляют эмоциональную реакцию. Тем не менее,

исследований с экспериментальным манипулированием стратегиями по половому признаку предоставят более сильную доказательную базу для выводов этой статьи.

Более того, вместо измерения подавления и неприятия

эмоций, неопределенно идентифицируемых по валентности, было бы полезно в следующих

исследованиях различать различные эмоциональные состояния.Per-

так, что женщины с большей вероятностью подавляют социально приемлемые

эмоции мужчин (например, гнев), в то время как мужчины подавляют социально приемлемые

эмоции женщин (например, грусть).

Толчком к этому исследованию было решение головоломки. Если мужчины

подавляют больше, чем женщины, и подавление связано с

депрессивными симптомами, то почему у женщин более депрессивные симптомы

, чем у мужчин? Наши результаты не разрешили

однозначно эту загадку, но вместо этого указали на возможность того, что связь подавление

депрессия-депрессия более актуальна для мужчин, чем для женщин.

Источники

Аддис, М. Э. (2008). Пол и депрессия у мужчин. Клиническая психология: наука и практика

, 15, 153–168.

Эйкен, Л. С., и Уэст, С. Г. (1991). Множественная регрессия: тестирование и интерпретация

взаимодействий. Ньюбери-Парк, Калифорния: Сейдж.

Бах П. и Хейс С. С. (2002). Использование терапии принятия и приверженности к

предотвращает повторную госпитализацию психотических пациентов: рандомизированное контрольное исследование.

Журнал консалтинговой и клинической психологии, 70, 1129–1139.

Бек А. Т. (1967). Депрессия: клинические, экспериментальные и теоретические аспекты. Новый

Йорк, Нью-Йорк: Харпер и Роу.

Броуди, Л. Р. (1993). О понимании гендерных различий в выражении эмоций

: гендерные роли, социализация и язык. В С. Л. Аблоне, Д. Брауне, Э. Дж.

Ханциан и Дж. Э. Мак (ред.), Человеческие чувства: исследования в развитии аффекта

и смысл (стр. 87–122). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Аналитическая пресса.

Батлер, Э.А., Эглофф Б., Вильгельм Ф. Х., Смит Н. С., Эриксон Э. А. и Гросс Дж. Дж. (2003).

Социальные последствия экспрессивного подавления. Эмоция, 3, 48–67.

Батлер, Э. А., Ли, Т. Л., и Гросс, Дж. Дж. (2007). Регулирование эмоций и культура: являются ли социальные последствия подавления эмоций

специфическими для культуры? Эмоция, 7,

30–48.

Батлер, Л. Д., & Нолен-Хуксема, С. (1994). Гендерные различия в ответах на депрессивное настроение

в выборке колледжа.Половые роли, 30, 331–346.

Кэмпбелл-Силлс, Л., Барлоу, Д. Х., Браун, Т. А., и Хоффман, С. Г. (2006). Влияние подавления и принятия

на эмоциональные реакции людей с тревогой

и расстройствами настроения. Поведенческие исследования и терапия, 44, 1251–1263.

Киоффи Д. и Холлоуэй Дж. (1993). Отсроченные затраты на подавление боли. Журнал

Личность и социальная психология, 64, 274–282.

Коул П. М., Мартин С. Э. и Деннис Т.А. (2004). Регулирование эмоций как научный конструкт

: Методологические проблемы и направления развития ребенка

исследования. Развитие ребенка, 75 (2), 317–333.

Эйферт, Г. Х., & Хеффнер, М. (2003). Эффекты принятия по сравнению с контекстами контроля

на предотвращение панических симптомов. Журнал поведенческой терапии и

экспериментальной психиатрии, 34, 293–312.

Элиас, Н. (1978). Что такое социология? Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Колумбийского университета.

Грац, К. Л., & Ремер, Л. (2004). Многомерная оценка эмоций

регуляция и нарушение регуляции: развитие, факторная структура и первоначальная оценка трудностей

по шкале регуляции эмоций. Журнал

Психопатология и оценка поведения, 26, 41–54.

Гросс, Дж. Дж. (1998). Регулирование эмоций, ориентированное на предшествующие и ответные реакции: различные последствия

для опыта, выражения и физиологии. Журнал личности

и социальной психологии, 74, 224–237.

Гросс, Дж. Дж. (2007). Справочник по регулированию эмоций. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Гросс, Дж. Дж. (2008a). Регулирование эмоций. В книге М. Льюиса, Дж. М. Хэвиланд-Джонс и Л. Ф.

Барретт (ред.), Справочник эмоций (3-е изд., Стр. 497–512). Нью-Йорк, Нью-Йорк:

Гилфорд.

Гросс, Дж. Дж. (2008b). Регулирование эмоций: процессы личности и индивидуальные различия

. В О. П. Джон, Р. В. Робинс и Л. А. Первин (ред.), Справочник

личности: Теория и исследования (3-е изд.С. 701–722). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд.

Гросс, Дж. Дж., И Джон, О. П. (1995). Грани эмоциональной выразительности: три фактора самооценки

и их корреляты. Личность и индивидуальные различия, 19, 555–568.

Гросс, Дж. Дж., И Джон, О. П. (1997). Выявление чувств: аспекты эмоциональной выразительности

в самоотчетах, оценках сверстников и поведении. Журнал личности и социальных

Психология, 72, 435–448.

Гросс, Дж. Дж., & Джон, О. П. (2002). Мудрое регулирование эмоций. В Л. Фельдман Барретт и П.

Саловей (ред.), Мудрость чувств: Психологические процессы в эмоциональном интеллекте

(стр. 297–318). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд.

Гросс, Дж. Дж., И Джон, О. П. (2003). Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций

: влияние на аффект, отношения и благополучие. Журнал

Личность и социальная психология, 85, 348–362.

Хейс, С.К., Биссет, Р. Т., Корн, З., Зеттл, Р. Д., Розенфарб, И. С., Купер, Л. Д. и др.

(1999). Влияние обоснования принятия и контроля на толерантность к боли.

Психологические записи, 49, 33–47.

Хейс, С. К., Стросал, К. Д., и Уилсон, К. Г. (1999). Принятие и приверженность

терапия: экспериментальный подход к изменению поведения. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Kluwer

Academic / Plenum.

Хеффнер, М., Эйферт, Г. Х., Паркер, Б. Т., Эрнандес, Д.Х. и Сперри Дж. А. (2003). Оценка

направлений: Принятие и приверженность терапии в лечении алкогольной

зависимости. Когнитивная и поведенческая практика, 10, 378–383.

Джон, О. П., и Гросс, Дж. Дж. (2004). Регулирование здоровых и нездоровых эмоций:

Личностные процессы, индивидуальные различия и развитие на протяжении жизни. Журнал

Личности, 72, 1301–1334.

Джоинер Т.Э., Альфано М.С. и Металски Г.И. (1992).Когда депрессия порождает

презрения: поиск поддержки, чувство собственного достоинства и неприятие депрессивных

студентов колледжа их соседями по комнате. Американская психологическая ассоциация,

101, 165–173.

Keogh, E., & Reidy, J. (2000). Изучение факторной структуры Опросника по симптомам

(MASQ). Журнал оценки личности, 74, 106–125.

Кесслер, Р. К., МакГонагл, К. А., Чжао, С., Нельсон, К. Б., Хьюз, М., Эшлеман, С., и другие.

(1994). Распространенность психиатрических расстройств DSM-III-R в течение жизни и 12 месяцев в

США. Архив общей психиатрии, 51, 8–19.

Кринг, А. М., и Гордон, А. Х. (1998). Половые различия в эмоциях: выражение, опыт

и физиология. Журнал личности и социальной психологии, 74,

686–703.

Левитт, Дж. Т., Браун, Т. А., Орсилло, С. М., и Барлоу, Д. Х. (2004). Эффекты принятия

по сравнению с подавлением эмоций на субъективный и

психофизиологический ответ на вызов углекислого газа у пациентов с паническим расстройством

.Поведенческая терапия, 35, 747–766.

Маседо, А. И., и Эстев, М. Р. (2007). Эффекты подавления, принятия и спонтанного совладания

на толерантность к боли, интенсивность боли и дистресс. Поведение

Исследования и терапия, 45, 199–209.

Маккракен, Л. М. (1998). Научиться жить с болью: Принятие боли прогнозирует изменение

у людей с хронической болью. Боль, 74, 21–27.

J.J. Flynn et al. / Личность и индивидуальные различия 49 (2010) 582–586 585

Одновременное использование эмоционального подавления и выбора ситуации для постепенного регулирования эмоций благоприятствует физиологическим реакциям | BMC Psychology

  • 1.

    Гросс Дж. Дж., Фельдман Барретт Л. Генерация эмоций и регулирование эмоций: один или два зависят от вашей точки зрения. Emot Rev.2011; 3 (1): 8–16.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 2.

    Гросс Дж. Дж., Ричардс Дж. М., Джон ОП. Регулирование эмоций в повседневной жизни. В: Снайдер Д.К., Симпсон Дж. Э., Хьюз Дж. Н., редакторы. Регулирование эмоций в парах и семьях: пути к дисфункции и здоровью. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация; 2006 г.п. 13–35.

    Глава Google Scholar

  • 3.

    Келтнер Д., Гросс Дж. Дж. Функциональные отчеты об эмоциях. Cognit Emot. 1999. 13 (5): 467–80.

    Артикул Google Scholar

  • 4.

    Томкинс С. Теория аффекта. В: Шерер К., Экман П., редакторы. Подходит к эмоциям. Хиллсдейл: Эрлбаум; 1984. с. 353–400.

    Google Scholar

  • 5.

    Брутто JJ. Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор. Преподобный Gen Psychol. 1998. 2 (3): 271–99.

    Артикул Google Scholar

  • 6.

    Гросс Дж. Дж., Джон ОП. Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: влияние на аффект, отношения и благополучие. J Pers Soc Psychol. 2003. 85 (2): 348–62.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 7.

    Gross JJ, Муньос РФ. Регулирование эмоций и психическое здоровье. Clin Psychol Sci Pract. 1995. 2 (2): 151–64.

    Артикул Google Scholar

  • 8.

    Эйзенберг Н., Фабес Р.А., Гатри И.К., Райзер М. Диспозиционная эмоциональность и регуляция: их роль в прогнозировании качества социального функционирования. J Pers Soc Psychol. 2000. 78 (1): 136–57.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 9.

    Hayes SC, Wilson KG, Gifford EV, Follette VM, Strosahl K. Эмпирическое избегание и поведенческие расстройства: функционально-размерный подход к диагностике и лечению. J Консультируйтесь с Clin Psychol. 1996. 64 (6): 1152–68.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 10.

    Campbell-Sills L, Barlow DH. Включение регулирования эмоций в концептуальные представления и методы лечения тревожных и эмоциональных расстройств. В: Гросс Дж. Дж., Редактор. Справочник по регулированию эмоций.Нью-Йорк: Guilford Press; 2007. с. 542–59.

    Google Scholar

  • 11.

    Mennin DS, Heimberg RG, Turk CL, Fresco DM. Применение структуры регуляции эмоций к интегративным подходам к генерализованному тревожному расстройству. Clin Psychol Sci Pract. 2002. 9 (1): 85–90.

    Артикул Google Scholar

  • 12.

    Mennin DS, Heimberg RG, Turk CL, Fresco DM. Дефицит регуляции эмоций как ключевая особенность генерализованного тревожного расстройства: проверка теоретической модели.Behav Res Ther. 2005. 43: 1281–310.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 13.

    Талл М.Т., Ремер Л. Трудности регуляции эмоций, связанные с переживанием панических атак без лечения: свидетельство эмпирического избегания, эмоционального неприятия и снижения эмоциональной ясности. Behav Ther. 2007. 38 (4): 378–91.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 14.

    Cloitre M, Stovall-McClough K, Miranda R, Chemtob CM. Терапевтический альянс, регулирование негативного настроения и исход лечения посттравматического стрессового расстройства, связанного с жестоким обращением с детьми. J Консультируйтесь с Clin Psychol. 2004. 72 (3): 411–6.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 15.

    Гленн ЧР, Клонский ЭД. Нарушение регуляции эмоций как основной признак пограничного расстройства личности. J Личный беспорядок. 2009. 23 (1): 20–8.

    Артикул Google Scholar

  • 16.

    Генри Дж. Д., Грин М. Дж., Де Люсия А., Рестучия С., Макдональд С., О’Доннелл М. Нарушение регуляции эмоций при шизофрении: снижение усиления эмоционального выражения связано с эмоциональным притуплением. Schizophr Res. 2007. 95 (1): 197–204.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 17.

    Вестерманн С., Боден М.Т., Гросс Дж. Дж., Линкольн TM. Неадаптивная когнитивная регуляция эмоций перспективно предсказывает субклиническую паранойю. Cogn Ther Res.2013. 37 (4): 881–5.

    Артикул Google Scholar

  • 18.

    Брутто JJ. Регулирование эмоций в зрелом возрасте: время решает все. Curr Dir Psychol Sci. 2001. 10 (6): 214–9.

    Артикул Google Scholar

  • 19.

    Брутто JJ. Справочник по регулированию эмоций. Нью-Йорк: Guilford Press; 2007.

    Google Scholar

  • 20.

    Гросс Дж. Дж., Томпсон РА. Регулирование эмоций: концептуальные основы. В: Гросс Дж. Дж., Редактор. Справочник по регулированию эмоций. Нью-Йорк: Guilford Press; 2007. с. 3–24.

    Google Scholar

  • 21.

    Джазайери Х., МакГонигал К., Ли И. А., Джинпа Т., Доти Дж. Р., Гросс Дж. Дж. И др. Изменение траектории аффекта и регулирование аффекта: влияние тренировки сострадания. Внимательность. 2017; 9 (1): 283–93.

    Артикул Google Scholar

  • 22.

    Thuillard S, Dan-Glauser E. Регулирующий эффект выбора при выборе ситуации снижает эмпирическое, экзокринное и дыхательное возбуждение при негативных эмоциональных стимулах. Научный отчет 2017; 7 (1): 12626.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 23.

    Sands M, Isaacowitz DM. Выбор ситуации в зрелом возрасте: роль возбуждения. Cognit Emot. 2016; 31 (4): 791–8.

    Артикул Google Scholar

  • 24.

    Ливингстон KM, Isaacowitz DM. Выбор и модификация ситуации для регулирования эмоций у молодых и пожилых людей. Soc Psychol Personal Sci. 2015; 6 (8): 904–10.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 25.

    Алдао А., Нолен-Хуксема С. Один против многих: использование нескольких стратегий регулирования эмоций в ответ на стимул, вызывающий эмоции. Cognit Emot. 2013. 27 (4): 753–60.

    Артикул Google Scholar

  • 26.

    Szasz PL, Coman M, Curtiss J, Carpenter JK, Hofmann SG. Использование нескольких стратегий регуляции в регуляции спонтанных эмоций. Int J Cogn Ther. 2018; 11 (3): 249–61.

    Артикул Google Scholar

  • 27.

    Opitz PC, Cavanagh SR, Urry HL. Выбор регуляции эмоций без инструкций в четырех исследованиях когнитивной переоценки. Индивидуальные различия. 2015; 86: 455–64.

    Артикул Google Scholar

  • 28.

    Бонанно, Джорджия, Бертон, CL. Регулирующая гибкость: взгляд на индивидуальные различия в преодолении трудностей и регулировании эмоций. Perspect Psychol Sci. 2013. 8 (6): 591–612.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 29.

    Альдао А., Нолен-Хуксема С. Когда адаптивные стратегии наиболее предсказуемы при психопатологии? J Abnorm Psychol. 2012. 121 (1): 276–81.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 30.

    Ли Ди-джей, Витте Т.К., Уэзерс Ф.В., Дэвис М.Т. Использование стратегии регуляции эмоций и посттравматическое стрессовое расстройство: ассоциации между несколькими стратегиями и конкретными кластерами симптомов. J Psychopathol Behav Assess. 2015; 37 (3): 533–44.

    Артикул Google Scholar

  • 31.

    Оттерпол Н., Швингер М., Уайлд Э. Изучение взаимодействия адаптивных и дезадаптивных стратегий: распространенность и функциональность профилей регуляции гнева в раннем подростковом возрасте.J Early Adolesc. 2016; 36 (8): 1042–69.

    Артикул Google Scholar

  • 32.

    Birk JL, Bonanno GA. Когда нажимать переключатель: адаптивность изменения стратегий регулирования эмоций на основе аффективной и физиологической обратной связи. Эмоции. 2016; 16 (5): 657–70.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 33.

    Уэбб Т.Л., Майлз Э., Ширан П. Работа с чувствами: метаанализ эффективности стратегий, полученных на основе модели процесса регуляции эмоций.Psychol Bull. 2012. 138 (4): 775–808.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 34.

    Кутули Д. Роль стратегий когнитивной переоценки и экспрессивного подавления в регуляции эмоций: обзор их модулирующих эффектов и нейронных коррелятов. Front Syst Neurosci. 2014; 8: 175.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 35.

    Брутто JJ.Регулирование эмоций, ориентированное на предшествующие и ответные реакции: различные последствия для опыта, выражения и физиологии. J Pers Soc Psychol. 1998. 74 (1): 224–37.

    Артикул Google Scholar

  • 36.

    Гросс Дж.Дж., Левенсон Р.У. Эмоциональное подавление: физиология, самооценка и экспрессивное поведение. J Pers Soc Psychol. 1993. 64 (6): 970–86.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 37.

    Гросс Дж. Дж., Левенсон РВ. Скрытие чувств: острые эффекты подавления отрицательных и положительных эмоций. J Abnorm Psychol. 1997. 106 (1): 95–103.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 38.

    Робертс Н., Левенсон Р. У., Гросс Дж. Дж. Сердечно-сосудистые издержки подавления эмоций пересекаются по этническому признаку. Int J Psychophysiol. 2008. 70 (1): 82–7.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 39.

    Данн Б.Д., Биллотти Д., Мерфи В., Далглиш Т. Последствия принудительного регулирования эмоций при обработке тревожного материала: сравнение подавления и принятия. Behav Res Ther. 2009. 47 (9): 761–73.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 40.

    Голдин П.Р., Макрей К., Рамел В., Гросс Дж. Дж. Нейронные основы регуляции эмоций: переоценка и подавление отрицательных эмоций. Биол Психиатрия.2008. 63 (6): 577–86.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 41.

    Boland M, Papa A, del Carlo RE. Негативный аффект, связанный с чертой характера, смягчает эффекты подавления экспрессивных эмоций по сравнению с подавлением эмпирических эмоций. Индивидуальные различия. 2019; 138: 4–10.

    Артикул Google Scholar

  • 42.

    Лемер М., Эль-Хаге В., Франгу С. Переоценка подавления: субъективные и физиологические корреляты подавления переживаний у здоровых взрослых.Front Psychol. 2014; 5 (571): 1–9.

    Google Scholar

  • 43.

    Geisler FCM, Schroeder-Abe M. Полезно или вредно подавление эмоций? Это зависит от силы саморегулирования. Мотив Эмот. 2015. 39 (4): 553–62.

    Артикул Google Scholar

  • 44.

    Gracanin A, Kardum I., Hudek-Knezevic J. Парасимпатические сопутствующие факторы привычного, спонтанного и предписанного эмоционального подавления.J Psychophysiol. 2017; 31 (2): 78–89.

    Артикул Google Scholar

  • 45.

    Олатунджи Б.О., Берг Х.Э., Чжао З. Регулирование эмоций страха и отвращения: различные эффекты переоценки и подавления. Cognit Emot. 2017; 31 (2): 403–10.

    Артикул Google Scholar

  • 46.

    Ли Э. Дж., Ким Х. К., Пак Дж. Х., Ли Дж. Смягчающий эффект пола в отношениях между эмоциональным подавлением и кровяным давлением.J Korean Data Anal Soc. 2018; 20 (2): 595–608.

    Артикул Google Scholar

  • 47.

    Dan-Glauser ES, Gross JJ. Временная динамика двух форм регуляции эмоций, ориентированных на реакцию: эмпирических, экспрессивных и вегетативных последствий. Психофизиология. 2011. 48 (9): 1309–22.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 48.

    Dan-Glauser ES, Gross JJ.Временная динамика эмоционального принятия: опыт, выражение и физиология. Biol Psychol. 2015; 108: 1–12.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 49.

    Lang PJ, Greenwald MK, Bradley MM, Hamm AO. Глядя на картинки: аффективные, лицевые, висцеральные и поведенческие реакции. Психофизиология. 1993. 30 (3): 261–73.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 50.

    Siedlecka E, Denson TF. Экспериментальные методы вызова основных эмоций: качественный обзор. Emot Rev.2019; 11 (1): 87–97.

    Артикул Google Scholar

  • 51.

    Брэдли М.М., Ланг П.Дж. Измерение эмоций: поведение, чувства и физиология. Когнитивная нейробиология эмоций. Серия по аффективной науке. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2000. с. 242–76.

    Google Scholar

  • 52.

    Ланг П.Дж., Брэдли М.М., Катберт Б.Н. Эмоции, мотивация и тревога: механизмы мозга и психофизиология. Биол Психиатрия. 1998. 44 (12): 1248–63.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 53.

    Коэн Дж. Статистический анализ мощности для наук о поведении. 2-е изд. Хиллсдейл: Эрлбаум; 1988.

    Google Scholar

  • 54.

    Ware JE, Kosinski M, Keller SD.Краткое обследование состояния здоровья из 12 пунктов: построение шкал и предварительные тесты надежности и валидности. Med Care. 1996. 34 (3): 220–33.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 55.

    Рейтер-Лоренц П., Гивис Р., Москович М. Полушарная специализация и восприятие эмоций: свидетельства правшей, перевернутых и не перевернутых левшей. Нейропсихология. 1983; 21 (6): 687–92.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 56.

    Bourne VJ. Изучение взаимосвязи между степенью управляемости и степенью церебральной латерализации для обработки эмоций лица. Нейропсихология. 2008. 22 (3): 350–6.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 57.

    Oldfield RC. Оценка и анализ руки: Эдинбургская описи. Нейропсихология. 1971; 9 (1): 97–113.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 58.

    Штейн Н.Л., Трабассо Т., Ливаг М. Репрезентация и организация эмоционального опыта: развертывание эмоционального эпизода. В: Льюис М., Хэвиленд Дж. М., редакторы. Справочник эмоций. Нью-Йорк: Guilford Press; 1993. стр. 279–300.

    Google Scholar

  • 59.

    Эсслен М., Паскуаль-Марки Р. Д., Ад Д., Кочи К., Леманн Д. Области мозга и временной ход эмоциональной обработки. NeuroImage. 2004. 21 (4): 1189–203.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 60.

    Брэдли М.М., Ланг П.Дж. Измерение эмоций: поведение, чувства и физиология. В: Пер. Р.Д., Надель Л., редакторы. Когнитивная нейробиология эмоций. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2000. с. 242–76.

    Google Scholar

  • 61.

    Codispoti M, Bradley MM, Lang PJ. Аффективные реакции на кратко представленные фотографии. Психофизиология. 2001. 38 (3): 474–8.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 62.

    Dan-Glauser ES, Scherer KR. Женевская база данных эмоциональных изображений (GAPED): новая база данных из 730 изображений, в которой основное внимание уделяется валентности и нормативной значимости. Методы Behav Res. 2011; 43 (2): 468–77.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 63.

    Ланг П.Дж., Брэдли М.М., Катберт Б.Н. Международная система аффективных изображений (IAPS): руководство по эксплуатации и эмоциональные рейтинги. Технический отчет A-4, Центр исследований в области психофизиологии: Университет Флориды.; 1999.

  • 64.

    Kring AM, Gordon AH. Половые различия в эмоциях: выражение, опыт и физиология. J Pers Soc Psychol. 1998; 74 (3): 686.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 65.

    Мацумото Д., Незлек Дж. Б., Купманн Б. Доказательства универсальности феноменологической когерентности системы эмоциональной реакции. Эмоции. 2007; 7 (1): 57.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 66.

    Маусс И.Б., Левенсон Р.В., Маккартер Л., Вильгельм Ф.Х., Гросс Дж. Связующий галстук? Согласованность эмоционального опыта, поведения и физиологии. Эмоции. 2005. 5 (2): 175–90.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 67.

    Ларсен Дж. Т., Норрис С. Дж., Качиоппо Дж. Т.. Влияние положительного и отрицательного воздействия на электромиографическую активность над большой скуловой мышью и надкруглой скуловой мышцей. Психофизиология. 2003. 40 (5): 776–85.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 68.

    Франк М.Г., Экман П., Фризен В.В. Поведенческие маркеры и узнаваемость улыбки наслаждения. J Pers Soc Psychol. 1993; 64 (1): 83.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 69.

    Fridlund AJ, Cacioppo JT. Руководство по электромиографическим исследованиям человека. Психофизиология. 1986. 23 (5): 567–89.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 70.

    Ван Бокстель А.ЭМГ лица как инструмент для определения аффективных состояний. Процедура измерения поведения. Вагенинген: информационные технологии Noldus; 2010.

    Google Scholar

  • 71.

    де Wied M, van Boxtel A, Zaalberg R, Goudena PP, Matthys W. ЭМГ-ответы лица на динамические эмоциональные выражения лица у мальчиков с деструктивными поведенческими расстройствами. J Psychiatr Res. 2006. 40 (2): 112–21.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 72.

    Ланг П.Дж., Брэдли М.М., Катберт Б.Н. Мотивированное внимание: влияние, активация и действие. В: Ланг П.Дж., Саймонс Р.Ф., Балабан М.Т., редакторы. Внимание и ориентирование: сенсорные и мотивационные процессы. Хиллсдейл: Erlbaum Associates; 1997. стр. 97–136.

    Google Scholar

  • 73.

    Palomba D, Angrilli A, Mini A. Визуальные вызванные потенциалы, реакции сердечного ритма и память на эмоциональные графические стимулы. Int J Psychophysiol. 1997. 27 (1): 55–67.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 74.

    VanOyen WC, Vrana SR. Психофизиологические реакции как показатели аффективных измерений. Психофизиология. 1995. 32 (5): 436–43.

    Артикул Google Scholar

  • 75.

    Kensinger EA, Schacter DL. Обработка эмоциональных картинок и слов: эффекты валентности и возбуждения. Cogn влияет на поведение Neurosci. 2006. 6 (2): 110–26.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 76.

    Dolcos F, LaBar KS, Cabeza R. Диссоциативные эффекты возбуждения и валентности на префронтальную активность, индексирующую эмоциональную оценку и последующую память: исследование фМРТ, связанное с событием. Нейроизображение. 2004. 23 (1): 64–74.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 77.

    Winton WM, Putnam LE, Krauss RM. Лицевые и вегетативные проявления размерной структуры эмоции.J Exp Soc Psychol. 1984. 20 (3): 195–216.

    Артикул Google Scholar

  • 78.

    Hubert W, de Jong-Meyer R. Вегетативная, нейроэндокринная и субъективная реакция на вызывающие эмоции киностимулы. Int J Psychophysiol. 1991. 11 (2): 131–40.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 79.

    Мак А.К., Ху З.Г., Чжан Дж. Х., Сяо З. З., Ли ТМ. Нейронные корреляты регуляции положительных и отрицательных эмоций: исследование фМРТ.Neurosci Lett. 2009. 457 (2): 101–6.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 80.

    Ким С.Х., Хаманн С. Нейронные корреляты положительной и отрицательной регуляции эмоций. J Cogn Neurosci. 2007. 19 (5): 776–98.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 81.

    Landsheer JA, van den Wittenboer G, Maassen GH. Аддитивные и мультипликативные эффекты в фиксированном дизайне 2 × 2 с использованием ANOVA бывает трудно различить: демонстрационные и математические причины.Soc Sci Res. 2006. 35 (1): 279–94.

    Артикул Google Scholar

  • 82.

    Peuters C, Kalokerinos EK, Pe ML, Kuppens P. Последовательные эффекты переоценки и размышлений на гнев во время воспоминания о провоцирующем гнев событии. PLoS One. 2019; 14 (1): e0209029.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 83.

    Porges SW, Raskin DC. Дыхательная и сердечная составляющие внимания.J Exp Psychol. 1969. 81 (3): 497–503.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 84.

    Parhizgar F, Nugent K, Raj R. Обструктивное апноэ во сне и респираторные осложнения, связанные со стимуляторами блуждающего нерва. J Clin Sleep Med. 2011; 7 (04): 401–7.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 85.

    Campbell-Sills L, Barlow DH, Brown TA, Hofmann SG.Приемлемость и подавление негативных эмоций при тревоге и расстройствах настроения. Эмоции. 2006. 6 (4): 587–95.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 86.

    Джексон Д., Мальмштадт Дж., Ларсон С., Дэвидсон Р. Подавление и усиление эмоциональных реакций на неприятные картинки. Психофизиология. 2000. 37 (4): 515–22.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 87.

    Ричардс Дж. М., Гросс Дж. Дж. Самообладание любой ценой? Когнитивные последствия подавления эмоций. Personal Soc Psychol Bull. 1999. 25 (8): 1033–44.

    Артикул Google Scholar

  • 88.

    Efinger L, Thuillard S, Dan-Glauser ES. Отвлечение и переоценка эффективности немедленных негативных эмоциональных реакций: роль тревожности. Тревога и стресс. 2019; 32 (4): 412–27.

    PubMed Статья Google Scholar

  • 89.

    Познер Дж., Рассел Дж. А., Петерсон Б.С. Окружающая модель аффекта: интегративный подход к аффективной нейробиологии, когнитивному развитию и психопатологии. Dev Psychopathol. 2005. 17 (3): 715–34.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *