Походка уверенная: О чем на самом деле говорит и что скрывает наша походка

О чем на самом деле говорит и что скрывает наша походка

• Кристиан Джарретт
• BBC Future

21 июня 2016

Автор фото, iStock

Мы часто считаем, что стиль ходьбы человека отражает какие-то черты его характера. Не всегда это так — но, как выяснил обозреватель BBC Future, походка зачастую может рассказать то, что мы пытаемся скрыть.

Увидев мужчину, который входит в бар развязной походкой киноковбоя, вы, скорее всего, решите, что перед вами уверенный в себе и хладнокровный тип.

Или, может быть, вы подумаете что-то менее лестное — тем не менее, вам вряд ли удастся удержаться и не сделать определенные выводы о характере этого человека.

Психологи изучают механизм возникновения таких ассоциаций уже почти 80 лет и пришли к заключению, что большинство из нас оценивает личность человека по его манере ходьбы совершенно одинаковым образом.

Вероятнее всего, что вы и я придем к согласию относительно личности того «ковбоя» из бара.

Но насколько точной окажется эта оценка? И что еще можно узнать о человеке по его походке?

Звучит страшновато, но лучше спросить об этом серийного убийцу.

Для начала давайте познакомимся с исследованиями, посвященными связи походки со свойствами личности.

Результаты одного из первых экспериментов в этой области опубликовал в 1935 году американский психолог немецкого происхождения Вернер Вольфф.

Он тайно снял на кинопленку пятерых мужчин и трех женщин, одетых в комбинезоны (чтобы скрыть их прочие характерные черты) и занятых игрой в бросание колец.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Увидев походку киноковбоя в стиле Джона Уэйна, люди сразу представляют себе человека с вполне определенным складом характера

Позже участники эксперимента посмотрели фильм, смонтированный таким образом, чтобы не были видны головы людей, и сделали выводы о характерах друг друга исключительно на основе походки.

Некоторые детали исследования были довольно необычными: например, звук работающей кинокамеры пришлось замаскировать тиканьем метронома.

Самым важным выводом, к которому пришел Вольфф, было то, что участники его эксперимента легко оценивали других, основываясь на особенностях походки, и зачастую в их суждениях было много общего.

Вот, например, ряд описаний «субъекта номер 45», сделанных участниками независимо друг от друга.

«Беспричинно высокого мнения о себе».

«Стремится привлечь к себе внимание любой ценой».

«Сознательное, намеренное тщеславие, жаждет, чтобы им восхищались».

«Внутренне беззащитный, но перед другими хочет выглядеть защищенным».

«Глуповатый, в какой-то степени безынициативный, беззащитный».

Поразительно, насколько совпадают характеристики этого и других объектов эксперимента.

Конечно, это исследование небезупречно: выборка была небольшой, участники знали друг друга (хотя и с трудом узнавали на пленке) и могли опираться на другие признаки, кроме походки.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

В конце 1980-х американские психологи открыли, что в целом походка делится на два типа

Современные эксперименты гораздо сложнее: цифровые технологии помогают превратить идущего человека в проекцию из световых точек на черном фоне, при этом каждая точка будет показывать движения одного из основных сочленений.

Таким образом, у наблюдателя не остается никаких подсказок, кроме движений во время ходьбы.

От бедра или враскачку

Используя эти методы, в конце 1980-х годов американские психологи обнаружили, что в целом походку можно разделить на два типа — «молодежный» и «старческий».

Первый характеризуется более упругим ритмом, покачиванием бедрами, размахиванием руками по более широкой амплитуде и частыми шагами; во втором варианте люди идут медленнее, более скованно, несколько больше наклоняясь вперед.

Важно отметить, что эти типы не обязательно совпадают с истинным возрастом идущего — вы можете быть молодым человеком с походкой старика и наоборот.

Более того, испытуемые считали людей с молодежным стилем ходьбы счастливее и сильнее прочих.

Они продолжали так считать, даже когда им показывали лица и тела объектов наблюдения, демонстрирующие реальный возраст.

Это исследование еще раз доказывает, насколько легко и последовательно люди делают выводы об окружающих на основе походки, но не дает ответа на вопрос о том, правильны ли эти выводы.

Чтобы разобраться, обратимся к опубликованному несколько лет назад исследованию, в котором сравнивались самооценка людей и выводы, сделанные о них другими на основе изучения световых схем походки.

В результатах снова выведены два основных типа походки, правда, в этом исследовании они описываются несколько иначе.

Первый называют экспансивным и свободным стилем, который у наблюдателей ассоциируется с авантюризмом, открытым характером, надежностью, добротой.

Второй стиль — медлительный и спокойный, который в глазах наблюдателей служит признаком эмоциональной стабильности.

Однако выводы наблюдателей оказались неверными, и это принципиально важный момент: две разные манеры ходьбы никоим образом не отражали приведенные выше черты личности — по крайней мере, если верить самооценке участников эксперимента.

Ложное впечатление

Результаты всех этих исследований совпадают в одном: мы рассматриваем походку человека как источник информации о чертах его личности — точно так же, как оцениваем его лицо, одежду или манеру речи.

Но если лица мы, очевидно, «читаем» довольно точно, то относительно походки зачастую приходим к ложным выводам. Большинство наших суждений оказываются неправильными.

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Мы склонны делать ошибочные выводы о человеке по его походке

Но существует и гораздо более зловещий способ точно оценить личность человека по его походке. Он связан с нашей беззащитностью.

В некоторых ранних исследованиях было выявлено, что более беззащитными выглядят мужчины и женщины, которые ходят медленно, мелкими шагами, держа руки вдоль тела (заметьте, насколько это похоже на «старческий» тип походки из исследования про черты личности).

Кроме того, в 2006 году было опубликовано довольно настораживающее японское исследование, в котором мужчин спрашивали, насколько велика вероятность того, что они будут вести двусмысленные разговоры или приставать к различным девушкам, показанным им в виде световых схем.

Основываясь исключительно на походке, мужчины в основном отвечали, что более охотно выказывали бы избыточные знаки внимания тем женщинам, в которых видели признаки беззащитности (например, склонность к интроверсии и эмоциональную нестабильность).

Еще более тревожный результат дало исследование, в котором заключенные, склонные к психопатии, крайне точно определили людей, переживших нападение в прошлом, просто посмотрев видеозапись их прохода по комнате.

Очевидно, некоторые заключенные прекрасно знали о своей способности: те, у кого психопатия была выражена ярче, конкретно упоминали о том, что, составляя суждение о людях, обращают внимание на походку.

Случаи из жизни подтверждают это. Например, серийный убийца Тед Банди говорил, что может узнать свою будущую жертву по тому, как она идет.

Вся эта совокупность исследований наталкивает на вопрос о том, можно ли изменить свою походку так, чтобы изменилось и производимое нами впечатление.

Некоторые исследователи считают, что можно научиться походке, которая будет создавать ощущение неуязвимости — быстрой, с широким шагом и размашистыми движениями рук, и что женщины инстинктивно перенимают ее, оказавшись в небезопасной ситуации.

Но психологи, изучавшие психологические профили, связанные с этими двумя стилями ходьбы — экспансивным или спокойным и медленным, говорят, что вопрос о возможности научиться ходить именно так пока остается без ответа.

Так что, пожалуй, не стоит чересчур стараться произвести на других впечатление своей походкой. Результатом может стать лишь натужная бравада «субъекта номер 45» или ковбоя из бара.

Походка: как сделать её красивой и уверенной?

Фильм «Блеф»

Знаменитая танцующая походка Челентано. Обратите внимание — голова не скачет (кроме специальных выбросов), ноги идут по одной линии (особенно заметно в последних кадрах).

скачать видео

Фильм «Блеф»

Обратите внимание — ноги идут не «лыжней», а практически по одной линии.
скачать видео

Фильм «Не пойман — не вор»

Походка В.В. Путина очень спортивна, пружиниста. Идет грудью, ноги свободно выбрасываются. Корпус покачивается, левая рука делает сильную отмашку.
скачать видео

Походка — привычный способ и стиль ходьбы. Походка, почти как глаза, отражает душу человека: все зажимы, скованности, эмоции явно меняют походку. С другой стороны, походка формирует личность и характер человека. Походка и характер — связаны. По походке несложно рассказать о многих чертах человека, с другой стороны, меняя свою походку, можно (и нужно) постепенно менять (улучшать) свой характер. Над своей походкой работать можно и нужно, тем более что это нетрудно и весело. С чего начинать? См.→

Правильную походку можно ставить и иметь в своем арсенале несколько красивых и эффективных походок. Обратите внимание, походка может быть очень разной. Походка может быть:

• Cвободной или зажатой. Зажатая походка порождает стеснительность, говорит о неуверенности и проблемах человека. Здоровый и благополучный человек ходит свободной походкой.
• Cобранной или расхлябанной. Несобранность, расхлябанность в походке порождает несобранность в делах и жизни.
• Тяжелой или легкой. Тяжелая походка придает в сочетании с «земля держит» больший психологический вес и статус, легкая — ощущение полета, радости и счастья,
• Энергичной или спокойной. Ваша походка должна легко становиться и такой, и такой, в зависимости от ситуации. Вы это умеете? Качественно? Делаете всегда?
• Уверенной — неуверенной. Связано с ощущением «твердая земля под ногами», «земля держит». Отсутствие покачиваний из стороны в сторону. Шаги всегда вперед, человек не пятится.
• Разлапистой или в линию. Походка может быть косолапой, разметистой, прямой. Речь идет не о каких-то травматических отклонениях — а о небольших, но хорошо заметных особенностях: кто-то при походке ноги разбрасывает широко и носками наружу, а кто-то собранно и четко параллельно перед собой, практически на прямой линии.
• С разными Центрами. Походка складывается из того, чем мы ходим: головой ли, ступнями, коленками, плечами — и куда направляем вектор силы (воображаемая ниточка, которая прикреплена к точке и куда-то тянет). Смотри Центры походки
• Мужская или женская. Мужская походка — это сексуальность (воображение держит косточки переднего таза), сметь (вас стремят вперед широчайшие мышцы спины, там где низ ребер — вперед!), ответственность (держат плечи) и разум (голова держится на высокой шее и не раскачивается). Женская подходка — это сексуальность (косточки переднего таза), кокетство (попа), чувство (грудь) и заманушки, изящество (кисти и ступни).

Как с помощью походки поднять себе настроение и усилить уверенность в себе?

Многие из нас уже знают, что наше внутреннее состояние влияет на наш внешний образ, однако, то, что верно и обратное, понимают не все. Поэтому, если мы чувствуем внутри неуверенность, то один из способов как стать уверенней, это просто пойти как уверенный человек. От такой походки внутреннее состояние изменится, а за внутренним последует и изменение отношения людей. Для создания походки уверенного человека воспользуйтесь следующими советами:

• Держите осанку. Разверните плечи, забросьте их назад и отпустите. Проверьте три главных вектора: основательность, легкость и энергию, Соответственно, почувствовали, как ноги прочно стоят на земле, от темечка представили ниточку, которая вас тянет вверх, от солнечного сплетения — вперед и вверх. Потяните за эти ниточки, ваша шея станет высокой, взгляд на уровне второго этажа, вас потянет вперед. Прекрасно! Красивая осанка готова.
• Шаг — от бедра! От бедра! Еще раз!
• Шаги — пошире.
• Начинайте шаг с пятки и прокатывайте стопу полностью по земле. Движение будет выглядеть плавнее и целеустремленнее.
• Опирайтесь на всю стопу, это позволит распределить вес тела равномерно. Походка станет более легкой и плавной.
• А теперь каждый выброс ноги делайте дальше и свободнее: вперед! Вперед! Неправильно, когда ступня, опускаясь, как бы возвращается к вам назад — нет, лучше представляйте, что носок ноги тянется вперед. Вперед!
• Уберите качание влево-вправо, для этого соберите шаги ближе к одной линии. Широкая постановка ног будет вас раскачивать, а это не собранность и трата лишней энергии. Образ — «делайте свою лыжню уже». Держите линию! Представьте, что вы идете по ниточке!
• “Утиные лапки” в разные стороны при ходьбе делать не следует, стопы держите параллельно.
• Проверьте, что вы не качаетесь ни влево-вправо, ни вверх-вниз. Представьте, что у вас в глаза — видеокамера, а когда человек идет и одновременно ведет съемку на видео, качаний изображения быть не должно. Голова не шатается и не болтается, голова идет ровно!
• Еще раз: не семените. Уверенные в себе люди не торопятся. Если торопитесь, делайте шаги не чаще, а шире.
• Четкие руки помогают четкости шага. Выбор рук — синхронно с каждым шагом. Проверьте!
  
• Руки не разбрасываются в стороны. Руки расслаблены, но мах идет не в сторону, а вперед, поддерживая ход ноги.
  
• Лицо расслабленное, на губах заметна легкая улыбка.
  

Вы — прекрасны!

Следите за своей походкой каждый день, следуя этим советам, и ваша уверенность начнет расти прямо на глазах. Прямо сейчас встаньте и выполните хотя бы первый пункт, сразу почувствуете себя уверенней.

Уверенность есть в каждом из нас, проверьте!

Упражнение «Походка»

Одно из упражнений Дистанции​ — «Походка», его задача выстроить достойную походку. Чем это полезно? Красивая ровная походка поднимает статус человека. Сразу видно всем, что идёт успешный и уверенный в себе человек. Кроме того, это также полезно для здоровья и настроения.

Даем пример возможной постановки задачи по этому упражнению. ОЗР:

• Копирую 4-5 походок в день, 3 раза в неделю (вторник, среда, пятница).
• Каждый день хожу ровной красивой походкой (ровный ход без качаний) — от магазина до магазина; с собакой 3 круга, 2 раза в день.
• Как буду работать: Убрала «лыжи», держу линию. Высокая шея, энергия. Четкий противоход. Убрала «лапки», тяну носок. Широкий шаг, выброс ноги. Строить походку мне нравится, вспоминаю об этом с удовольствием.

​​​​​​​

секреты и значение — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Вы привыкли твердо стоять на ногах в любимых кедах? Мы узнали, как добиться самой привлекательной походки.

Ты твердо стоишь на своих ногах в кроссовках или любите носить каблуки, чтобы тебя время от времени поддерживали сильные мужские руки? Раскрываем, какие черты характера прячутся за манерой ходить, и как научиться идеальной походке. 

---

Подпрыгивающая походка

Легкая, слегка подпрыгивающая манера ходить характерна для юных и слегка безрассудных девушек. Она демонстрирует хорошее физическое состояние, оптимизм и чувство юмора своей обладательницы, выдает в ней неординарную личность и мечтательницу.

Героиня: Фиби Буффе (сериал «Друзья»), Тося Кислицына (фильм «Девчата»).

Цитата: «- И что он в тебе только нашел?

– Как что?! Походка у меня красивая, и опять же глаза: один левый, другой правый!»

Мужская походка

Размашистая манера ходить отличает самостоятельных женщин, которые точно знают свои цели и привыкли полагаться лишь на себя. Широкий, уверенный шаг говорит о предприимчивости своей волевой хозяйки. Надо ли упоминать, что такая стремительная натура обычно преуспевает в карьере, но в личной жизни все складывается не так просто.

Героиня: Людмила Прокофьевна (фильм «Служебный роман»), Ольга Терентьева (сериал «Ольга»).

Цитата: «Что отличает деловую женщину от… женщины? Вот как вы ходите, уму непостижимо. Вся отклячится, в узел завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и чешет на работу, как будто сваи вколачивает».

Семенящая походка

Походка «уточкой» отличает неуверенных в себе девушек, у которых в жизни наблюдается кавардак разной степени тяжести и общая несобранность в делах. Однако это незлобивые, часто романтичные и погруженные в созерцание своего внутреннего мира натуры.

Героиня: Бриджит Джонс (фильм «Дневник Бриджит Джонс»).

Смотрите также: На таких женятся – голливудские актеры о том, какую женщину хочется вести под венец >>>>>

Цитата: «Я не могу вернуться назад и повторять те же ошибки. Я должна идти вперед и совершать новые».

Размеренная походка

Женщина, шествующая по жизни размеренной, несуетливой походкой очень осторожна и сдержана. Маленькие короткие шаги не должны вводить в заблуждение – за напускной хрупкостью скрывается расчетливая дама, которая в совершенстве владеет собой.

Героиня: Людмила (фильм «Москва слезам не верит»), Жена Горбушкина (фильм «Не может быть»).

Цитата: «Я вижу, что вы просто в женщинах ничего не понимаете! Хорошая, стройная походка. Другая идет, как верблюд, а эта ровно кладет ноги – ать, два, ать, два…»

Женственная походка

Умение ходить в четком ритме, покачивая бедрами из стороны в сторону, считается эталонным уже очень долгое время. Эта ритмично-сильная походка делает свою обладательницу предметом восхищения и идеально дополняется высокими каблуками. Женщина, которая передвигается в таком стиле, конечно, не так проста и уязвима, как может показаться со стороны – она прекрасно знает свои сильные стороны.

Героиня: Душечка Ковальчик (фильм «В джазе только девушки»), Малена (фильм «Малена»).

Цитата: «Ты только взгляни, вот это походочка, даже голова кружится. У нее, наверное, внутри моторчик – влево, вправо, влево, вправо…»

Как добиться такой походки. Общеизвестно, что Мэрилин Монро в совершенстве владела техникой женственной походки. Долгое время существовала легенда, будто кинодива подпиливала один каблук ради эффекта «внутреннего моторчика». Затем распространение получила версия злопыхателей, что в прекрасной блондинке был изъян – одна нога короче другой.

Истину же установили не так давно. Биографы Мэрилин выяснили, что актриса слукавила в одном из интервью. На вопрос, как она научилась своей походке, Мэрилин ответила: «Я научилась ходить, когда мне был год, и с тех пор уроков не брала». Однако все было с точностью до наоборот.

Монро целенаправленно училась технике соблазняющей походки по книге «Думающее тело». Одно из упражнений предписывало представлять над головой небольшое облако, которое соединяется нитью с макушкой, и нужно учиться плыть вместе с этим облаком. Таким образом можно натренироваться ходить плавно и поставить безупречную осанку.

9 несложных советов для вашей красивой походки

Походка – сложная, «командная» работа мышц ног, туловища, рук, шеи, головы. На нее оказывает влияние множество факторов: наследственность, характер, состояние здоровья… Присмотревшись к тому, как ходит человек, можно определить, чем он болеет. А также то, с какими проблемами он может столкнуться в ближайшем будущем. Хотите улучшить свою походку? Вот несколько простых советов:

1.Укрепляйте мышцы ног и всего тела

Лучший метод – ежедневная гимнастика с постепенным увеличением нагрузки. Но если совсем не хватает времени, придется проявить изобретательность: отказаться от лифта, приседать перед телевизором или,  например, носить специальную обувь для тонизации мышц.

2.Занимайтесь растяжкой

Растяжка требует еще большей аккуратности и постепенности в сочетании с регулярностью и настойчивостью. С другой стороны, не нужно прилагать чрезмерных усилий – проделать комплекс растягивающих упражнений перед сном бывает даже приятно. Постепенно мышцы и связки должны стать более эластичными, а походка – более естественной.

3.Не забывайте про массаж

Не стоит недооценивать массаж. Он улучшает обмен веществ и кровоснабжение мышц, при этом уходит скованность и зажатость, благодаря которым ваши движения делаются нескладными. Ведь если у вас имеется хроническое напряжение в плечевом поясе или пояснице – это не может не отражаться на вашей походке.

4.Следите за собой

Привыкайте постоянно контролировать свою осанку при ходьбе. Ногу желательно ставить на всю ступню. Косолапость или чрезмерный разворот стоп носками наружу не допускается. Не шаркайте, не заваливайтесь вперед, назад или в стороны. Не виляйте бедрами. Не сутультесь. Не семените и не шагайте слишком широко. Ваши движения должны быть гармоничными!

5.Избегайте усталости

Переутомление – враг правильной походки. Старайтесь не переутомляться, соблюдайте здоровый режим и давайте ногам отдохнуть. Многим нравится положение лежа с приподнятыми выше головы ногами – под них можно положить, например, подушку. И лучше всё-таки не доводить ноги до отекания и появления чувства тяжести.

6.Обувь должна быть комфортной

Это означает: подходящий вам размер, уверенная посадка на ноге, гибкая и легкая подошва, «дышащие» материалы… Никаких мозолей и потертостей: привычка хромать или косолапить вырабатывается быстро, а вот избавиться от нее потом куда труднее!

7.Осторожнее с каблуками

На каблуках не стоит проводить весь день. Помимо элементарного неудобства это приводит к деформации стопы, неправильному распределению нагрузки на мышцы ног, а также вредит коленным суставам. А если каблуки вам так уж необходимы, выбирайте хотя бы не слишком высокие.

8.Не носите тяжести в одной руке

Нагрузка на позвоночник должна распределяться по возможности равномерно, иначе может возникнуть искривление. Если несете тяжелую сумку или чемодан, чаще меняйте руку. А еще лучше – сложить все вещи в удобный рюкзак.

9.Больше двигайтесь

Выработке правильной культуры движения способствуют различные виды спорта, танцы и другая физическая активность. Для развития равновесия катайтесь на лыжах, коньках или роликах. Совершайте велосипедные прогулки. Плавайте в бассейне. Найдите то, что подходит именно вам!

Кроме того, летом полезно больше ходить босиком – по траве, гальке или пляжному песку. Это помогает расслабить стопу, замедлить развитие плоскостопия и снизить стресс. Умейте совмещать полезное с приятным!

Путин заявил, что Соединенные Штаты уверенно идут по пути Советского Союза

https://ria. ru/20210605/ssha-1735765035.html

Путин заявил, что Соединенные Штаты уверенно идут по пути Советского Союза

Путин заявил, что Соединенные Штаты уверенно идут по пути Советского Союза — РИА Новости, 05.06.2021

Путин заявил, что Соединенные Штаты уверенно идут по пути Советского Союза

Выстраивая отношения с другими государствами, США следуют по пути СССР, заявил Владимир Путин на встрече с главредами международных информагентств,… РИА Новости, 05.06.2021

2021-06-05T11:14

2021-06-05T11:14

2021-06-05T17:49

петербургский международный экономический форум

в мире

сша

ссср

владимир путин

петербургский международный экономический форум (фонд)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/06/05/1735753857_0:1120:2048:2272_1920x0_80_0_0_4678cd970daf5bdaf1947af5c3176de4.jpg

МОСКВА, 5 июн — РИА Новости. Выстраивая отношения с другими государствами, США следуют по пути СССР, заявил Владимир Путин на встрече с главредами международных информагентств, организованной на полях Петербургского международного экономического форума. Видео встречи опубликовано на сайте Кремля.При этом президент отметил, что в подобных случаях количество проблем постепенно нарастает и наступает момент, «когда с ними уже не справиться».»И Соединенные Штаты уверенной поступью, уверенной походкой, твердым шагом идут прямо по пути Советского Союза», — подчеркнул глава государства, отметив, что и сам родился в СССР.Выступая на пленарном заседании ПМЭФ, Путин ранее указал, что Вашингтон хочет сдержать развитие России и говорит об этом публично. По его словам, именно с этим связаны сложности в отношениях двух стран — «и ограничения в сфере экономики, и попытки влиять на внутриполитические процессы» в России.Владимир Путин намерен встретиться с президентом США Джо Байденом 16 июня в Женеве.В 2021 году Петербургский международный экономический форум проходит 2-5 июня в очном формате. МИА «Россия сегодня» выступает информационным партнером ПМЭФ.

https://ria.ru/20210604/ssha-1735682344.html

сша

ссср

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/06/05/1735753857_0:1088:2048:2624_1920x0_80_0_0_022fe3433adf5a6fb3d69c3c6d7563f1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

в мире, сша, ссср, владимир путин, петербургский международный экономический форум (фонд)

МОСКВА, 5 июн — РИА Новости. Выстраивая отношения с другими государствами, США следуют по пути СССР, заявил Владимир Путин на встрече с главредами международных информагентств, организованной на полях Петербургского международного экономического форума. Видео встречи опубликовано на сайте Кремля.

«В чем проблема империй? Им кажется, что они такие могущественные, что они могут позволить себе небольшие погрешности и ошибки: этих купим, этих напугаем, с этими договоримся», — сказал он.

При этом президент отметил, что в подобных случаях количество проблем постепенно нарастает и наступает момент, «когда с ними уже не справиться».

«И Соединенные Штаты уверенной поступью, уверенной походкой, твердым шагом идут прямо по пути Советского Союза», — подчеркнул глава государства, отметив, что и сам родился в СССР.

Выступая на пленарном заседании ПМЭФ, Путин ранее указал, что Вашингтон хочет сдержать развитие России и говорит об этом публично. По его словам, именно с этим связаны сложности в отношениях двух стран — «и ограничения в сфере экономики, и попытки влиять на внутриполитические процессы» в России.

Владимир Путин намерен встретиться с президентом США Джо Байденом 16 июня в Женеве.

В 2021 году Петербургский международный экономический форум проходит 2-5 июня в очном формате. МИА «Россия сегодня» выступает информационным партнером ПМЭФ.4 июня, 17:18Петербургский международный экономический форумСША пытаются сдержать развитие России, заявил Путин

DOCTOR THOMAS – взрослая ортопедическая обувь

DOCTOR THOMAS – взрослая малосложная ортопедическая обувь, впервые представленная рынку в 2020 году. Перед специалистами компании была поставлена задача: создать такие модели, которые будут сочетать в себе медицинскую эффективность и практичность со стильным дизайном и комфортом. Результат был достигнут благодаря мастерству и знаниям работников, применяемым технологиям и материалам высокого качества.

Коллекция DOCTOR THOMAS отличается от подобной продукции не только дизайном, но и впечатлениями с первого шага – легкость и комфорт, уверенная походка и красивая осанка.

На сегодняшний день коллекция DOCTOR THOMAS представлена только женскими моделями босоножек, сабо, полуботинок, демисезонных ботинок и утепленных ботинок на меху. Ассортимент будет пополнятся каждый год.

Обувь повышенной комфортности DOCTOR THOMAS разработана с учетом умеренно выраженной деформации стоп. Продукцию рекомендуется использовать при начальных формах плоскостопия, возрастных изменениях стопы и умеренно выраженных деформациях пальцев стопы. Стоит отметить, что малосложная обувь DOCTOR THOMAS снижает нагрузки на стопы ног в период беременности и при избыточном весе.

Продукция изготовлена из натуральной кожи высокого качества: она устойчива к износу, не теряет своих свойств при длительном ношении и поддерживает естественную вентиляцию. Специалисты компании «Тривес» разработали такие изделия, которые практически исключают появление болезненных ощущений и предотвращают развитие потертостей за счет отсутствия швов в области наиболее тесного контакта с кожей стопы. Конструкция моделей и специальные подошвы способствуют поддержке сводов, устойчивой походке и комфорту. Дополнительный внутренний объем в носочной части не травмирует пальцы стопы при наличии легкой деформации.

Применение такой малосложной обуви будет полезно широкому кругу потребителей различного возраста для профилактики деформаций стоп и снижения симптомов «мышечной усталости». Цветовая палитра, интересные принты, различные фасоны будут актуальны как среди городской моды, так и за городом, и на отдыхе.

декодирование локомоции саламандры / Блог компании ua-hosting.company / Хабр

Нашу планету населяют виды, обладающие самыми разными особенностями. Одни живут в глубинах океана, другие практически никогда не покидают небеса. В зависимости от условий обитания и особенностей поведения вида формируются его гастрономические предпочтения, внешний вид, особенности организма, в том числе и его моторные функции. Это вполне логично, зачем дельфину лапки, если он живет в воде. Но, как показала наивная птичка из мультфильма «Крылья, ноги и хвосты», порой все же лапы превосходят крылья, особенно если их четыре. Ученые из университета Тохоку (Япония) решили детально рассмотреть локомоцию (т.е. движение) саламандры, способной преодолевать сложные маршруты благодаря уникальной координации тела и конечностей. Чем же так особенна походка саламандры, насколько сложной оказалась математическая модель ее локомоции, какую роль в этом играет нервная система, и как полученные данные применить в мире людей? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых. ПобежалиПоехали.

Основа исследования

Неудивительно, что многие четвероногие животные очень подвижны и хорошо приспособлены к неоднородности наземных условий. Одним из решающих факторов, влияющих на это, является координация между частями тела в момент движения: голова, туловище, хвост, лапы. К примеру, сгибание тела гепарда увеличивает его скорость, кивание лошади снижает метаболические затраты, а волнистость движения хвоста саламандры способствует динамическому равновесию.

Саламандра на беговой дорожке.

Ученые отвечают, почему они выбрали для своего исследования именно эту амфибию. Дело в том, что у саламандр крайне высока гибкость тела и конечностей, которая меняется в зависимости от скорости движения. Это позволяет лучше рассматривать их локомоцию и лучше понять координацию тело-конечности.

При малой скорости движения саламандры демонстрируют походку с боковой последовательностью (L-S походка) со стоячими волнами боковых волнообразных движений тела. В этот момент тело колеблется, а некоторые точки тела действуют как «узлы» и не двигаются вовсе.

На более высоких скоростях они демонстрируют походку рысью* со стоячими волнами вначале (на средних скоростях), а затем с бегущими волнами (на высоких скоростях) бокового волнообразного движения тела. В этот момент все части тела колеблются из стороны в сторону, распространяя волны рострокаудально (т.е. от головы к хвосту).

Рысь* — движение животного, когда оно поочередно переставляет пары ног, расположенные по диагонали.

Может показаться, что для столь разнообразной локомоции требуется развитая система контроля, но у саламандр нервная система проще, чем у многих млекопитающих (у них меньше нейронов с менее дифференцированными структурами). Следовательно, механизм локомоции саламандр должен быть простым, но эффективным.

Локомоция саламандр и других позвоночных контролируется распределенными нейронными сетями, называемыми центральными генераторами упорядоченной активности* (CPG от central pattern generators), и сенсорной обратной связью от периферических нервов.

Центральный генератор упорядоченной активности* — нейронная сеть, подающая ритмически упорядоченные моторные сигналы без обратной связи.

В частности, эксперименты с децеребрацией саламандры показали, что нейронная связь между CPG отвечает за координацию осевых движений и движений конечностей. На основе этих данных были проведены многочисленные исследования, однако они были нацелены на координацию конечностей, а не на координацию тело-конечности.

Чтобы заполнить этот пробел в знания, ученые решили создать математическую модель движения саламандры, а затем провести несколько симуляций. Таким образом они хотели выяснить, какие механизмы лежат в основе координации между телом саламандры и ее конечностями.

Математическое моделирование

На первом этапе моделирования необходимо было воссоздать тело саламандры, состоящего из n сегментов туловища и четырех лап (изображение №1).

Изображение №1

Сегменты объединяются посредством шарнирных соединений с комбинацией поворотных приводов рыскания*, пассивной пружины и пассивного демпфера. Передние и задние лапы присоединены с обеих сторон на уровне k и l сегментов соответственно. Каждая лапа имеет два поворотных привода рыскания и крена*, управляемых фазовыми осцилляторами.

Рыскание* — угловые движения объекта относительно вертикальной оси.

Крен* — поворот объекта вокруг его продольной оси.

На каждом кончике стопы есть датчик силы, а каждый узел туловища имеет датчики угла и крутящего момента. Датчики угла определяют угол j-го узла туловища от головы (θ

^b_j

). Когда узел туловища сгибается вправо, переменная θ

^b_j

становится положительной. Датчики крутящего момента определяют крутящий момент, создаваемый поворотными приводами в узле туловища.

Далее необходимо было описать алгоритм правления локомоцией. Контроллер состоит из осцилляторов, которые представляют собой CPG. Чтобы сосредоточить внимание на потенциальной роли сенсорной обратной связи как механизма синхронизации, в данном труде не моделируются связи между осцилляторами. Вместо этого близлежащие части тела соединяются посредством сенсорной обратной связи (изображение №2).

Изображение №2

Сенсорная обратная связь состоит из следующих четырех аспектов обратной связи:

• силовая обратная связь от конечности к конечности;
• обратная связь по крутящему моменту от тела к конечности;
• силовая обратная связь от конечности к телу;
• угловая обратная связь от тела к телу.

Первый аспект отвечает за координацию четырех лап, когда они двигаются вперед, поддерживая тело. Второй и третий аспекты включают перекрестную обратную связь, которая устанавливает самоорганизованную координацию тела и конечностей. Четвертый аспект координирует латеральные (боковые) волнообразные движения многосегментного туловища.

В каждой лапе имеется фазовый осциллятор, фаза которого определяет целевой угол поворотных приводов в направлениях рыскания и крена следующим образом:

где θ^y_i и θ^r_i — целевые углы; C^y₀ и C^r₀ — нейтральные углы; C^y_amp и C^r_amp — амплитуды приводов рыскания и крена; φ_i — фаза осциллятора с индексом i указывающим на определенную лапу (1 — левая передняя, 2 — правая передняя, 3 — левая задняя и 4 — правая задняя).

Временная эволюция фазы описывается так:

где ω (рад/с) — собственная угловая скорость фазовых осцилляторов; σ_LL (рад/с), ρ_LL (1/Н), σ_BL (рад/с) и ρ_BL [1/(Н · м)] — веса сенсорной обратной связи; N_i (Н) — нормальная сила, обнаруженная на кончике стопы. А τ^b_k и τ^b_l — крутящий момент, создаваемый k и l приводом (рад — радиан, с — секунда, Н — ньютон, м — метр).

Формула №3 относится к обратной связи конечность-конечность. На основе эффекта сенсорной обратной связи фаза осциллятора модулируется до 3π/2, когда N_i > 0. Когда же лапа поддерживает тело, ступня получает более высокую силу от опоры, то есть более высокое значение N_i. Таким образом, эта обратная связь означает, что лапа остается на земле, когда поддерживает тело.

Локальная сенсорная информация (N_i) описывает степень, в которой конкретная лапа обеспечивает поддержку тела, а также показывает, насколько другие лапы в настоящее время способствуют поддержанию тела. Посредством этой сенсорной информации обратная связь может генерировать адаптивную межконечностную координацию без нейронной связи между лапами.

Формула №4 относится к обратной связи между телом и конечностями (3A и 3B).

Изображение №3

Когда привод k туловища сгибает тело вправо (τ^b_k > 0), фаза осциллятора левой передней лапы модулируется до π/2 для подъема лап, а фаза осциллятора правой передней ноги модулируется до 3π/2, чтобы поставить лапы на землю. При изменении фазы левая передняя лапа поднимается от земли, а правая передняя опускается к земле.

Это позволяет приводу k сгибать тело вправо (θ^b_k > 0), и модель саламандры движется вперед, когда закрепленные лапы (е, что на земле) исполняют роль оси вращения. Точно так же фазы осциллятора задних лап модулируются крутящим моментом привода l.

Крутящие моменты на приводах туловища описываются следующим образом:

где θ^b_j — фактический угол наклона привода; σLB (Н·м) и ρLB (1/Н), σBB (Н·м) и ρBB (1/рад) — веса сенсорной обратной связи.

Формула №6 относится к обратной связи конечностей и тела. Эффект сенсорной обратной связи таков, что k и l сегменты туловища изгибаются в ответ на контакт с землей (3A и 3C). Когда левая передняя лапа находится на земле (N₁ > 0), привод k сгибает тело влево (τ^b_k < 0). Аналогично, когда правая передняя лапа находится на земле (N₂ > 0), привод k сгибает тело вправо (τ^b_k > 0).

Взаимодействие сенсорной обратной связи от тела к конечности и от конечности к телу устанавливает взаимосвязь между лапами и туловищем, обеспечивая более длинные шаги и более мощное отталкивание от земли.

Формула №7 отвечает за обратную связь тело-тело. Правило локальной обратной связи основано на управлении производной кривизны. Оно создает крутящий момент, пропорциональный производной кривизны тела, так что боковые волнообразные движения тела распространяются назад.

Результаты симуляций

После создания математической модели ученые провели ряд компьютерных симуляций, где моделировалась походка саламандры и других четвероногих животных. Для этого использовалась библиотека с открытым исходным кодом

Open Dynamics Engine

(динамика твердого тела;

сайт библиотеки

).

Каждое испытание проводилось на ровной местности в течение 60 секунд, при этом изначально фазы осцилляторов устанавливались случайным образом. Размер и вес модели соответствовали таковым у робота-саламандры, разработанного авторами исследования в предыдущем труде (A Salamander Robot Driven by Cross-Coupled Sensory Feedback Control between Legs and Trunk).

Угловая частота и амплитуда лап были выбраны с физически правдоподобными значениями. Другие параметры были определены методом проб и ошибок. Временной шаг модели составлял 0.01 с, а управляющие команды обновлялись на каждом таком шагу.

Дабы понять, может ли модель воспроизвести смену походки саламандры с учетом изменения скорости, моделирование выполнялось с изменением параметров ω с 1.8 π до 3.8 π (рад/с) в момент времени 16 с, а затем с 3.8 π до 1.8 π на момент времени 22 с.

Изображение №4

На верхнем графике изображения №4 представлено латеральное сгибание узла туловища, при этом цветная область обозначает период, когда узел сгибается вправо (θ^b_j > 0). Нижний график показывает диаграмму походки, где цветная область обозначает период, когда ступня находится в контакте с землей (N_i > 0).

Видео №1: результаты моделирования переменной походки саламандры.

Для ω = 1.8π изгиб туловища (j = 3-6) противофазен изгибу хвоста (j = 7-10). Затем ступни начинают касаться земли в следующем порядке: правая задняя (RH), правая передняя (RF), левая задняя (LH) и левая передняя (LF).

Среднее и стандартное отклонение коэффициента заполнения* составили 69.3 и 0.55% соответственно. А среднее и стандартное отклонение диагональности* составили 21.9 и 1.26% соответственно.

Коэффициент заполнения* — доля времени, в течение которого лапа находится в фазе стойки во время цикла походки.

Диагональность* — доля периода цикла, когда левая/правая задняя ступня предшествует левой/правой передней ступне.

В соответствии с классификатором походок Хильдебранда данная походка была определена как таковая с боковой последовательностью (L-S). В природе такая походка наблюдается при малой скорости движения саламандры.

Для ω = 3.8π продолжительность сгибания смещалась постериально (назад) и непрерывно, указывая на бегущую волну. Схема шагов такова, что диагонально противоположные ступни почти синхронизированы. Среднее и стандартное отклонение коэффициента заполнения составили 64.5% и 9.74х10^-2 соответственно. Среднее и стандартное отклонение диагональности составили 48.0 и 1.97% соответственно.

Из этих данных следует, что данная походка классифицируется как рысь. Следовательно, эта походка наблюдалась при более высоких скоростях движения саламандры.

В момент изменения ω с 1.8 π на 3.8 π на 16-ой секунде характер походки плавно менялся с L-S шага со стоячей волной на рысь с бегущей волной. Обратная картина наблюдалась при изменении ω с 3.8 π на 1.8 π на 22-ой секунде, когда рысь переходила в медленный шаг.

Подобное наблюдалось для любой начальной фазы осциллятора во всех 10 заходах. Из этого следует, что разработанная модель прекрасно справляется с задачей моделирования зависящего от скорости перехода походки саламандр простым изменением параметра ω.

Далее было проведено сравнение формы волны бокового изгиба каждого типа походки в модели и у саламандры.

Изображение №5

Выше представлено сравнение модели и саламандры вида Dicamptodon teneborosus. Фигуры слева были созданы путем объединения боковых положений сегментов тела от плеча (j = 3) до бедра (j = 7) в модели для ω = 1.8π (5A) и ω = 3.8π (5B) соответственно. А 5C и 5D соответствуют походке настоящей саламандры.

На 5А показана форма волны тела, попеременно меняющаяся между двумя стабильными конфигурациями кривой. А кривая представляет собой половину длины волны от плеча и бедра. Такая схема представляет собой стоячую волну с узлами на плече и бедре и похожа на ходьбу настоящей саламандры (5C).

На 5B показано, что форма волны тела не имеет узлов, а туловище не следует простой схеме изгиба из стороны в сторону (как на 5A). Эта модель представляет собой бегущую волну, похожую на таковую у саламандры во время рыси (5D).

Из данных сравнительного анализа следует, что модель способна воспроизводить два типа волн (стоячие и бегущие), т.е. соответствует тому, что наблюдается во время походки саламандры.

Далее ученые решили показать, что их модель может воспроизводить схему локомоции не только саламандр, но и других четвероногих.

Пустынная игуана (Dipsosaurus dorsalis).

Некоторые виды ящериц, такие как Dipsosaurus dorsalis, также демонстрируют зависимые от скорости переходы походки. Они используют стоячие волны на более низких скоростях и бегущие волны на более высоких скоростях, подобно походке саламандры.

Но любопытно то, что эти ящерицы используют еще и «промежуточные» волны во время движения с промежуточной скоростью, т.е. не ходьба, но еще и не бег. Форма таких волн обладает элементами как стоячих, так и бегущих волн.

Дабы передать это промежуточное состояние в модели, ученые установили значение ω равным 2.3π, т.е. примерно между 1.8 π и 3.8 π (как у саламандр).

Изображение №6

На 6А показаны диаграмма бокового сгибания и диаграмма походки. Схема шагов была L-S. Среднее значение и стандартное отклонение коэффициента заполнения составили 66.8 и 0.23%, а среднее и стандартное отклонение диагональности — 29.0 и 0.35%.

Видео №2: результаты моделирования походки пустынной игуаны.

При распространении волны наблюдается нерегулярность в области бедра (j = 7). На 6B и 6C показано боковое смещение каждой части тела в направлении движения модели и ящерицы D. dorsalis соответственно.

На 6B точка минимального бокового смещения перемещается назад, подобно бегущим волнам. Однако есть несколько точек в одном и том же положении (позади от плеча), как если бы узлы присутствовали, что напоминает стоячие волны. Следовательно, форма этой промежуточной волны (6С) состоит из элементов как стоячих, так и бегущих волн.

Как и в случае с саламандрами, тут модель также успешно смогла воспроизвести схемы походки D. dorsalis благодаря изменению лишь одного параметра — ω.

Мадрейская аллигаторова ящерица (Gerrhonotus kingii).

Следующим объектом рассмотрения стали ящерицы вида G. kingii. Особенность этой ящерицы в том, что она использует бегущие волны не только при беге рысью (как саламандра), но и при более медленном передвижении.

Для моделирования значение ω было установлено 2.3π, а коэффициент обратной связи конечности-тело (σLB = 4.5) и тело-тело (σBB = 5.0) были ниже, чем те, которые использовались в моделировании саламандры.

Изображение №7

На 7А показаны схема бокового сгибания и схема походки. Схема шагов была L-S. Среднее и стандартное отклонение коэффициента заполнения составили 64.2% и 5.28х10^-2, а среднее и стандартное отклонение диагональности составили 38.7 и 0.13%.

Видео №3: результаты моделирования походки мадрейской аллигаторовой ящерицы.

На 7B и 7C показано боковое смещение каждой части тела в направлении движения модели и ящерицы G. kingii соответственно. На 7B точка минимального бокового смещения непрерывно смещается назад. Форма волны — бегущая волна (7С), в которой нет узла.

Как и в предыдущих двух случаях, моделирование локомоции G. kingii прошло успешно.

Осталось понять, как обратная связь влияет на локомоцию. Для этого было проведено моделирование с изменением значений параметров, в том числе и силы обратной связи. Для количественной оценки походки было использовано два показателя: диагональность и индекс формы волны (W).

Изображение №8

Цветные диаграммы выше показывают два индекса, когда собственная угловая скорость ω находится между 1.5π и 4.0π, а коэффициент силы обратной связи от конечности к конечности (σ_LL) составляет от 0.00 до 7.50. На 8A и 8B контрольные параметры σ_LB и σ_BB равны 7.0 и 7.7 соответственно. На 8C, 8D контрольные параметры σ_LB и σ_BB равны 4.5 и 5. 0 соответственно.

Колебания в верхней левой части 8C и 8D указывают на то, что возникла нестабильная локомоция, и походка не была оценена правильно.

Согласно диаграммам на 8A и 8B, диагональность и индекс W увеличиваются с увеличением ω. Следовательно, рысь с бегущей волной возникает при больших значениях ω. При этом оба параметра уменьшаются с увеличением σ_LL, а при больших значениях σ_LL возникает L-S схема походки со стоячей волной.

В то же время значения диагональности и W на 8C и 8D обычно больше, чем на 8A и 8B. Следовательно, при малых σ_LB и σ_BB рысь с бегущей волной возникает даже при относительно небольшом значении ω. Эта картина соответствует той, что наблюдается в локомоции G. kingii, использующей исключительно бегущие волны, даже на очень малых скоростях.

Напоследок ученые решили проверить, как изменение параметров массы и размеров тела повлияют на результаты моделирования.

Изображение №9

На 9A видно, что диагональность выше, если размеры или масса тела больше. А на 9B видно, индекс форма волны увеличивается, т.е. форма волны более похожа на бегущую, если габариты тела больше.

Для более детального ознакомления с нюансами исследования рекомендую заглянуть в доклад ученых.

Эпилог

В данном труде ученые преобразовали походку саламандры (и не только) в математическую модель, тем самым описав динамику локомоции животного и аспекты, влияющие на ее изменение.

Но главной целью труда было подтверждение гипотезы о том, что в локомоции важную роль играет обмен сенсорной информации, позволяющий контролировать движения тела и конечностей. Теория была подтверждена на практике путем преобразования математической модели в компьютерную.

Полученные в ходе исследования данные являются ценным ресурсом для робототехники. Для создания робота, способного двигаться как саламандра или как любое другое существо, необходимо полностью понимать его локомоцию. То, что кажется естественным и понятным для нас (к примеру, наша походка), для робота — непосильная задача, если в его разработке не учесть всех нюансов. Достаточно вспомнить, какими неуклюжими были человекоподобные роботы десятки лет назад, и как их удалось усовершенствовать благодаря анализу локомоции человека. Как говорится, дьявол в мелочах, и для мира науки эта фраза имеет особый смысл.

Пятничный офф-топ:
Когда-то роботы Boston Dynamics не могли вскарабкаться на одну ступеньку, а теперь вытанцовывают лучше многих людей (уж точно лучше меня).

Благодарю за внимание, оставайтесь любопытствующими и отличных всем выходных, ребята! 🙂

Немного рекламы

Спасибо, что остаётесь с нами. Вам нравятся наши статьи? Хотите видеть больше интересных материалов? Поддержите нас, оформив заказ или порекомендовав знакомым,

облачные VPS для разработчиков от $4.99

,

уникальный аналог entry-level серверов, который был придуман нами для Вас:Вся правда о VPS (KVM) E5-2697 v3 (6 Cores) 10GB DDR4 480GB SSD 1Gbps от $19 или как правильно делить сервер?

(доступны варианты с RAID1 и RAID10, до 24 ядер и до 40GB DDR4).

Dell R730xd в 2 раза дешевле в дата-центре Maincubes Tier IV в Амстердаме? Только у нас 2 х Intel TetraDeca-Core Xeon 2x E5-2697v3 2.6GHz 14C 64GB DDR4 4x960GB SSD 1Gbps 100 ТВ от $199 в Нидерландах! Dell R420 — 2x E5-2430 2.2Ghz 6C 128GB DDR3 2x960GB SSD 1Gbps 100TB — от $99! Читайте о том Как построить инфраструктуру корп. класса c применением серверов Dell R730xd Е5-2650 v4 стоимостью 9000 евро за копейки?

Как ходить сексуально и уверенно: руководство для мужчин (с видео)

Хотите научиться уверенной и сексуальной походке для мужчин?

Вы попали на идеальную страницу.
Меня зовут Лючио, я социолог, псих, консультант по социальным навыкам и вечный исследователь всего, что связано с людьми и социальной динамикой.

Эта статья расскажет вам, что исследования и язык тела говорят о мощной, уверенной и сексуальной походке.

Сваг через плечо — важный аспект сексуальной прогулки.

Некоторые источники говорят, что покачивание плеч делает их шире и подчеркивает положительные мужские качества.

Наплечник — также знак энергии и жизненной силы.

В отличие от мужчин, женщины раскачивают бедра и ягодицы, чтобы подчеркнуть женственность.

Есть два элемента движений рук, чтобы ходить, как бог седла:

• Движение назад и вперед
• Расстояние от тела

Вы хотите хоть немного пошевелить руками.
Не двигаться и стоять на месте — типичная часть реакции страха из категории «заморозки» нашего рептильного мозга, и именно это вы и делаете, , а не хотите общаться.

Точно так же руки, расположенные слишком близко к нашему телу, сигнализируют о страхе и неуверенности.
Когда мы действительно боимся рискнуть выйти на близлежащую территорию, мы держим руки близко к телу?

Почему?

Потому что мы подсознательно чувствуем, что наши руки могут быть более полезными для защиты нашего тела поблизости.

Опять же, вы не хотите посылать сообщение о том, что вы боитесь своего окружения.
Для сексуальной и уверенной прогулки мы будем двигать руками и раздвигать их дальше от тела.

Мы держим ноги скрещенными, когда боимся.

И мы держим ноги открытыми, когда хотим показать открытость и мужественность в том, что часто называют «демонстрацией промежности».

Кроме того, как бы политически некорректно это ни звучало, какое из самых стереотипных женских прогулок вы можете себе представить?

Это, конечно же, прогулка с трением бедер друг о друга.Прижать бедра к промежности — это способ отрицать свою сексуальность.
Позволяя воздуху циркулировать, вместо этого можно проявить мужественность.

Самый простой способ добавить растопыренные ноги к вашей многообещающей сексуальной прогулке — это избегать трения бедер друг о друга.

Ссутуливание и опускание плеч — это способ замкнуться в себе и защитить свое внутреннее тело.

Прямая осанка — признак уверенности и делает вас намного привлекательнее.

Когда люди открывают ступни, они также открывают путь к промежности и делают его более заметным.

Некоторые мужчины при ходьбе «открывают» внутреннюю сторону стопы, и это реже у женщин — мне кажется, азиатские женщины делают это чаще -.

И поскольку большая часть позитивного сексуального общения направлена ​​на демонстрацию гендерных различий, выпрямление ступней можно рассматривать как положительный мужской знак.

Когда женщины делают это сидя, это действует как мощный афродизиак для многих мужчин, так как это похоже на приглашение во влагалище (более грубый и грубый стиль, более классные женщины никогда этого не сделают).

Предупреждение:
Сделайте это немного. Некоторая грубая мужская энергия растопыренных ног — это хорошо, но если вы сделаете это слишком много, вы не только переборщите, но и покажете плохую физическую структуру суставов.
А уродства физического развития редко бывают привлекательными.

Это видео представляет собой хороший микс:

Есть основные способы смотреть во время ходьбы:

Это прогулка «человек на задании».

Смотрите прямо, сосредоточенно, с несколько агрессивным отношением человека, который знает, куда идет и хочет добраться туда быстро.
Не смотри на людей, твое выражение лица и манера поведения говорят: « убирайся с моего пути» (большинство будет).

Предупреждение:
Не используйте этот тип прогулки в какой-либо социальной среде. Это показывает (легкое) пренебрежение к людям, это заставит вас казаться недоступным, и это будет выглядеть неконгруэнтно, если вы захотите подойти и пообщаться позже.

Дэниел Крейг делает это великолепно в целом, и особенно хорошо здесь, на второй 23-й секунде.
С уважением, ниже вы приведете более бедный стильно-мудрый пример, но с лучшим углом камеры.

• Холод и спокойствие: наслаждаемся жизнью

Иногда нужно впитывать жизнь и наслаждаться ею в более медленном темпе.

И хотя походка «мужчина на задании» сексуальна в доминирующем смысле, «холод и спокойствие» сексуальна в более интеллектуально доминирующем смысле.

Есть несколько способов заставить «расслабиться» и «радоваться жизни» работать.

Самая важная часть — вы не смотрите вниз и, , медленно двигаете головой.
Люди, бегая глазами по сторонам, сканируют окружающую среду в поисках возможностей и, чаще всего, угроз. Не сексуально.

У меня будет хорошая статья о улыбке, но вкратце, есть два основных способа улыбки:

Настоящая улыбка шире, крупнее и полностью обнажает зубы.

Он менее сексуален, менее доминирующий и более социальный, но также может быть привлекательным.
Обратите внимание на разницу: некоторые улыбки покорны, но если вы улыбаетесь от чистого удовольствия, это говорит о том, что вы можете отпустить себя, что сексуально.

И это говорит о том, что вы довольны своей жизнью.
В мире, где большинство людей живет жизнью тихого отчаяния — цитируя Генри Дэвида Торо -, нас естественно привлекают те, кто нашел внутренний источник счастья и мира.

Это более сексуальная версия контрабандистов.

Поджатая улыбка говорит о том, что у вас есть какой-то секрет в вашей жизни, который заставляет вас чувствовать себя уверенно и превосходно, и который вы не поделитесь (Пиз и Пиз).
Что он задумал, в чем его секрет, спросят они?

Один уголок ваших губ приподнят больше, чем другой, и вы не показываете никаких зубов: это очень легкая улыбка.

Предупреждение :
сексуальнее в целом лучше, но не всегда привлекает больше женщин. Некоторые могут подумать, что вы слишком увлечены собой, а другим вы не понравитесь за то, что вы заставили их почувствовать, что вы вышли из их лиги.
Если вы сомневаетесь и хотите пообщаться, безопаснее ошибиться в более социальной стороне.

Давайте будем честными: причина, по которой мы вообще заботимся о том, чтобы ходить сексуально, связана с противоположным полом.

Есть два основных способа произвести впечатление, которое приведет к большей физической активности, помимо ходьбы:

Walk Past Her

Продолжайте идти, не глядя на нее.Ваш превосходный, пренебрежительный стиль в сочетании с вашей сексуальной осанкой наверняка заставит ее взглянуть на вас.

У Джанны Наннини есть знаменитая песня под названием «bello e невозможное», что означает «красивый и невозможный».

Почему я вам это говорю?

Потому что «невозможно» — это именно то, что вы здесь ищете, за исключением того, что вы встретите ее позже «случайно», и если она сыграет свои карты, вы можете стать «bello e possible »;).

Эффект похож на классную позу стоя: вы позволяете им смотреть на вас и восхищаться вами, и в результате вы «прославляете» вас.

Дайте легкую улыбку

Проходя мимо нее, вы слегка поворачиваетесь к ней.

Несексуальные парни, злобно смотрящие на девушек, делают это неправильно, потому что делают это грубо и слишком явно — и иногда добавляют самого большого убийцы привлекательности: кошачий крик -.

А ты смотришь на них холодно … Да, она пробудила твой интерес … В некоторой степени.

Но вы еще не полностью проданы, и вы знаете, как играть в игру.
Это сообщение, которое вы хотите отправить.

Такой взгляд на них также с большей вероятностью вызовет реакцию, так что ваш подход будет больше похож на теплый подход.

А если она вообще на тебя не смотрит?

Ну тогда хладнокровно развернись и дерзай все равно, тебе нечего терять.

Он только что занимался сексом?

Ребята, если вы ищете «как круто ходить», это ваша прогулка.

Наполненный энергией и уверенный, этот говорит: «Мир принадлежит мне, и это делает меня самым крутым котом на свете».

Джо Наварро в «Что говорит каждое ТЕЛО» говорит о языке тела, «бросающем вызов гравитации».

Он говорит, что когда мы чувствуем себя энергичными и уверенными, мы будем чаще жестикулировать руками и часто будем раскачивать их из стороны в сторону, когда идем.

Бодрая сексуальная прогулка также имеет тенденцию двигаться с большей скоростью.
Он немного более юный, и вы редко увидите его у более зрелых мужчин, но он очень сексуальный, так как подчеркивает жизненную силу, энергию и жизнерадостность.

Вы совершаете бодрую сексуальную прогулку, двигаясь немного быстрее и добавляя немного подпрыгивания своим шагам, как если бы в ваших ботинках были пружины.

И не стесняйтесь шевелить руками, касаться лица (сексуально) или поправлять одежду.
И не забывайте о настроении: вы любите жизнь.

Я рада, что могу показать вам прогулку с одним из самых сексуальных мужчин на свете:

Некоторые источники советуют передвигаться медленно и идти медленно. Что ж, это правда … В некоторых случаях.

В некоторых других не так много.

То, как скорость соотносится с сексуальностью, действительно очень контекстно.

Slow отлично подойдет для:

• Пенсионеры-миллионеры
• Крупные и пухлые мужчины
• Сильные мужчины, выполняющие более медленную работу, как мы уже видели в «Крестном отце».
• Мужчины, НЕ контролирующие свой график, чтобы продемонстрировать неповиновение власти и независимости — если вы торопитесь, вы выглядите «хорошенько, две туфли, идущие в ногу» —
• Прогуливаясь с женщиной

Посмотрите на ее выражение лица, прежде чем подумать, что он придурок.

Он также отлично подойдет большинству людей в более прохладных условиях, например, в ночном лаундже, на пляже или в солнечный день в парке.

Но здоровый мужчина в шумном, шумном городе, где люди кружатся вокруг вас? Или когда погружен в работу, или на вечеринке на танцполе?
Слишком медленно заставит вас выглядеть глупо.

Как Том Такер в Family Guy:

Не слушайте источники, говорящие «чем медленнее, тем лучше»: это просто плохое обобщение.

При ходьбе в дневное время придерживайтесь средней скорости с хорошим шагом или немного выше средней скорости, лежащей в основе вашей целевой ориентации и физической подготовки, если вы занимаетесь чем-то.

Немного ниже среднего, если вы прогуливаетесь.

Образ сексуальной прогулки — это еще и то, что делает вас сексуальными в целом.

Вы верите, что вы мужчина, который цените любую женщину — или парня, если на то пошло — и вы так и чувствуете, что контролируете свою жизнь.

Мощная ходьба с поставленной целью означает, что у вас действительно есть цели, которые вам дороги в жизни; а неспешная прогулка означает, что вы действительно наслаждаетесь жизнью и знаете, как наслаждаться жизнью, что очень сексуально.

Примечание к примерам видео :
Мои прогулки в примерах видео немного подчеркнуты, чтобы показать движение более четко.
Для обычных дневных и повседневных ситуаций я обычно немного сдерживаю это, и я бы посоветовал вам переместить к этим примерам, не дойдя до них полностью (за исключением тех случаев, когда вы хотите немного поиграть и когда для этого требуется время, потом иди на полную мощность).

Вот несколько примеров известных прогулок, которые не такие сексуальные:

Владимир Путин

Нормально махать одной рукой больше, чем другой, даже может быть целесообразно. Но Путин переусердствует (некоторые говорят, тренинг КГБ):

Джон Уэйн

Джон Уэйн — символ мужественности, но я бы не стал копировать здесь его походку.

Его верхняя часть тела слишком сильно раскачивается перед его телом.
При правильной прямой позе руки должны быть больше сбоку, а руки впереди тела являются защитными.

Но здесь он добивается большего успеха и добавляет еще один замечательный невербальный жест доминирования: легкий жест руки «уйди с дороги».

Уверенная прогулка — Seattle Gents

29 августа 2018

Уверенная прогулка

Представьте себя идущим по улице посреди толпы, идущим на собрание, вечеринку или приближающимся к женщине. Как ты выглядишь? Какое сообщение вы передаете, входя в комнату? Что говорит ваше тело? Что люди могут прочитать о вас, прежде чем вы хоть слово скажете? Вы об этом думали?

Зайдите в комнату так, как будто она вам принадлежит

Язык тела составляет 90% нашего общего общения.Итак, если вы хотите быть более уверенным в себе и выглядеть более уверенным, важно всегда работать над улучшением языка тела. Прогулка — одна из самых важных вещей, над которыми вы можете работать.

Чем увереннее вы будете ходить, тем больше вы будете чувствовать себя по-настоящему уверенно. Если вы хотите поработать над ходьбой и повысить свою уверенность в себе, ниже приведены несколько простых стратегий, которые вы можете использовать:

1. Держите подбородок вверх, а глаза вперед. Не беспокойтесь, это признак нервозности.
2. Встаньте прямо, расправьте плечи назад.
3. Делайте широкие шаги, вы будете казаться целеустремленными и расслабленными.
4. Крепко и уверенно пожмите руку, глядя человеку в глаза, но не задерживайтесь слишком долго.
5. Улыбайтесь, потому что вам не о чем беспокоиться.
6. Не держите обе руки в карманах и не скрещивайте руки, так как это делает вас уязвимым. Лучше держите руки свободно по бокам или открытыми.
7. Ваши руки должны двигаться при движении прямо перед вами. Руки должны быть расслаблены, а не сжаты.Для мужчины уверенная походка — это когда его плечи двигаются. Но не пытайтесь заставить их двигаться. Они должны двигаться как источник движения вашего тела.
8. Двигайтесь медленно. Уверенные в себе люди не позволяют обстоятельствам диктовать их скорость и темп жизни, поскольку они контролируют обстоятельства. Обстоятельства их не контролируют. Это то, что медленное движение подсознательно передает другим людям.

Ваша одежда тоже имеет значение. Вы должны носить одежду именно вашего размера, а не на один или два размера больше, чем большинство парней.

Всегда ходите так, как вы заслуживаете быть там, где вы находитесь

Мужчина уверенной походкой многое рассказывает людям. Это говорит людям, что он в безопасности и хорошо заботится о своем психическом и физическом здоровье. Люди склонны тяготеть к тем, кто кажется или производит впечатление уверенных в себе.

Уверенность — это возможность сказать «Я понял это», не открывая рта. Скажите это своей походкой, улыбкой и всем своим существом

Уверенная ходьба — это еще и сексуально. Уверенная сексуальная походка также способствует более успешной жизни, поскольку она способствует переключению вашего мышления с фиксированного на установку на рост.

Уверенная ходьба — отличный способ произвести хорошее первое впечатление или просто продемонстрировать миру свою уверенность, не говоря ни слова. Немного попрактиковавшись, вы сможете узнать советы, как показать уверенность с помощью языка тела, чтобы вы всегда выглядели уверенно.

Nora Paxton — Executive Life Coach для мужчин

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Уверенная женская прогулка — Как правильно стоять и ходить — укреплять уверенность и чувство собственного достоинства

Уверенная ходьба для девочек (и женщин) может рассматриваться как форма искусства. Есть много разных элементов, которые важны для вашей самооценки. Le Научиться уверенно ходить — это то, чему со временем учатся и совершенствуются. Это то, чему мне было очень трудно научиться, но, практикуя жизненные навыки, вы тоже можете научиться.

Так как же девочкам уверенно ходить? Уверенная прогулка женщины начинается с устранения негатива в вашей жизни и тайного признания ваших достоинств и недостатков. Думайте об уверенной прогулке как о сочетании скольжения и целенаправленного движения к чему-то. При ходьбе макушка должна оставаться относительно устойчивой.

Такая прогулка вам понадобится, если вы будете носить поднос на голове.

Конечно, ваша голова может немного двигаться, и на самом деле речь идет о поддержании ровного взгляда или, по крайней мере, глаз, которые кажутся сфокусированными на определенной точке.

Ах да, и не забывай выглядеть естественно, Нэнси. Может быть, это будет немного сложно сделать, если я разобью все на все эти шаги.

Уверенная ходьба показывает, что вам комфортно с собой, даже со своими недостатками.

Чему Starbucks научил меня уверенно ходить как женщина

Для этого сообщения в блоге я просидел в Starbucks почти 3 часа.

Я хотел посмотреть, не видел ли я женщину, которая вошла в место, где царит атмосфера, будто я владелец этого места, суки.

Утро было полно женщин (от девушек до пожилых женщин), приходивших за утренним топливом.

Удивительно, но у большинства был похожий взгляд «бросился» или «мне это нужно, чтобы выжить» на лицах, когда они маршировали, торопясь войти и выйти.

Где-то между наблюдением за покупателями мобильных заказов и растущими и сокращающимися сигналами кофейных наркоманов я выглянул в переднее окно.

Именно тогда я увидел ее.

Она была уверенно шла расслабленно к входной двери.

Это была женщина средних лет, ростом примерно 5 футов 6 дюймов. У нее были грязно-светлые волосы, она была одета в джинсы с завышенной талией и простую белую рубашку с горизонтальными черными полосами.

Но ее уверенная походка была безошибочной . Хотя ее одежда не выглядела дизайнерской, угол ее шеи (почти полностью вертикальный), , скорость ее ходьбы (расслабленная, но целеустремленная) и ее взгляд , устремленный прямо перед собой, оказали на нее сложное впечатление. аура.

Ее движения определенно создавали атмосферу уверенности и уравновешенности.

Я действительно хотел сделать снимок, чтобы показать вам здесь, но мне действительно нужно ее разрешение, и с несколько сомнительными комментариями о ее гардеробе, оно бы не прошло.

По поводу одежды я хочу сказать, что ваша уверенная походка не имеет ничего общего с вашей одеждой .

Если бы она подошла ко мне прямо и спросила, как мой кофе, я бы просто предположил, что это место принадлежит ей.

Это то, что говорила о ней ее сверхуверенная походка, и это дало мне подсказку о том, что важно, когда вы хотите продемонстрировать уверенность в своей походке.

Вот вещи, на которые вы хотите обратить особое внимание, чтобы повысить свою способность уверенно ходить как женщина.

• Осанка
• Положение головы
• Положение шеи
• Скорость (каденция)
• Движение вверх и вниз
• Положение глаз
• Образ мышления

Как я могу выглядеть сильным и уверенным (как женщина)?

Поверьте, я понял! Мы, дамы, переполнены образами и представлениями о том, как выглядит уверенность.

Однако большинство из них связано с нереалистичными стандартами красоты в социальных сетях и журналах. Иногда бывает сложно найти баланс между поиском своего стиля и поверхностностью.

Когда вы слишком стараетесь, это, как правило, дает обратный эффект.

Выглядеть сильным и уверенным можно только тогда, когда вы впервые почувствуете себя уверенно изнутри, но создание своего стиля и счастья с помощью своей внешности — это то, к чему стремится каждая девушка.

Если симпатичная одежда заставляет вас чувствовать себя уверенно на публике, сделайте это.Если макияж дает вам чувство уверенности, наносите его. Единственная уловка состоит в том, что вы не должны настолько зависеть от материальных вещей, чтобы без них вам было скучно или уродливо.

Если вам сложно одеваться, лучше всего заглянуть на такие сайты, как Pinterest или журналы мод. Самое замечательное в этих платформах то, что они могут дать вам идеи о том, как создать одежду, которая использует вещи, которые у вас, вероятно, уже есть в вашем шкафу.

Еще один отличный способ выглядеть сильным и уверенным — это позитивно обращаться к людям.Поддерживайте прямой зрительный контакт с людьми, когда разговариваете с ними.

Улыбайтесь больше. Но постарайтесь, чтобы ваша улыбка медленно появлялась на вашем лице, когда вы смотрите кому-то в глаза, и убедитесь, что она не преувеличена.

То, как вы взаимодействуете с другими людьми, имеет решающее значение, когда вы чувствуете себя уверенно как женщина.

Часто упускать из виду часть уверенной внешности — это забота о себе.

Помимо простой гигиены, убедитесь, что вы едите питательную пищу с нужным количеством калорий.

Забота о себе также может проявляться в том, чтобы отвлечься от социальных сетей или электроники. Если ваша жизнь позволяет, было бы неплохо каждый месяц проводить неделю вдали от социальных сетей или выделять время каждый день, чтобы «все выключить».

Социальные сети могут заставить нас сравнивать себя с другими, что может быть токсичным для нас, девочек, когда мы чувствуем, что не соответствуем нашим требованиям.

Если вы научитесь быть кем-то, кому не всегда нужно публиковать в социальных сетях информацию о своем дне, люди узнают, что вы уверены в себе и не полагаетесь на симпатии к своему самоощущению.

Как я могу уверенно выглядеть в школе?

Я слышал от многих девочек, что школа может быть одним из мест номер один, где они не чувствуют себя уверенно. Средняя школа и колледж наверняка послужили для меня своими взлетами и падениями.

Может быть, вам хорошо дома, с друзьями или в любой среде, которая вам нравится. Но как только вы переступаете порог школы, вы стесняетесь и неуверенны в себе.

Это чувство совершенно нормально, и многие люди его переживают. Мне потребовалось много времени (лет), чтобы научиться быть уверенным в себе и не сомневаться в своих достоинствах.

Лучший способ обрести уверенность в школе — это немного рискнуть.

• Вступите в клуб,
• Бегите в офис
• Волонтер
• Занимайтесь спортом
• Повысьте свой средний балл

Чем больше у вас возможностей познакомиться с новыми людьми и доказать себе, что вы более чем способны адаптироваться в любой ситуации вы будете в большей уверенности.

Вступление в спортивную команду помогло мне обрести уверенность в старшей школе.

Это дало мне возможность не только познакомиться с новыми людьми, но и работать над достижением цели. Вложение усилий в какое-либо занятие может очень помочь вам.

Еще один способ выглядеть уверенно в школе — это оставаться на вершине успеваемости. Если ваши оценки не соответствуют вашим стандартам, это не только вызовет у вас стресс, но и полностью повлияет на ваше представление о себе.

Если есть предмет, над которым вы не справляетесь, попробуйте поговорить со своим учителем или сверстником за дополнительной помощью. Лучше просить о помощи, чем сидеть, молчать и бороться.

В школе химия была предметом, который подорвал мою уверенность. Казалось, что как бы я ни учился, я все еще не мог овладеть концепциями.

Это может негативно повлиять на вас, если кажется, что все вокруг вас преуспевают, а вы чувствуете, что это не так.

Однако просьба к моему учителю о репетиторстве действительно помогла. Я смог повысить свою оценку, что позволило мне больше не беспокоиться об этом классе и быть более уверенным в своих способностях как ученика.

Как вы должны вести себя как женщина и стоять с уверенностью?

Нас всех учат разному, когда дело касается того, как мы должны себя вести.

Во многом то, как мы ведем себя как женщины, обусловлено нашими парадигмами, которые представляют собой набор моделей поведения, которые бессознательно нами движут.

Вы должны сознательно относиться к тому, что вы хотите изменить в себе.

Основы уверенного ношения и уверенного стояния начинаются с осанки.

Встаньте прямо и идите прямо.

сутулость сигнализирует человеку, с которым вы разговариваете, что вам это неинтересно или неудобно.

Это может быть сложно, потому что мы делаем это невольно.

Я предлагаю вам записать положительное заключение и просматривать его каждый день.

Что-то вроде:

Я буду ходить уверенно и целеустремленно везде, куда бы я ни пошел. Я собираюсь обдумать то, как я стою и стою, как если бы я был в комнате с президентом.

Позитивная мысль Я рекомендую вам запомнить

Другой язык тела показывает уверенность

Зрительный контакт очень важен.

Когда вы разговариваете с кем-то, оглядывайтесь по комнате, но смотрите ему прямо в глаза. Если вам при этом неловко, это совершенно нормально.

Со временем это станет намного проще, и вы можете обнаружить, что делаете это, даже не делая мысленной пометки об этом.

Я написал подробную статью о том, как долго поддерживать зрительный контакт.Существует удивительный баланс между жуткостью и сосредоточенностью. Прочтите о правилах здорового зрительного контакта.

Что насчет разговора?

В своей речи постарайтесь говорить ясно и с энтузиазмом. Невнятно произносить слова или говорить слишком быстро — это некрасиво, и может создаться впечатление, что вы не хотите участвовать в разговоре или что вы непрофессионально.

Еще один совет при разговоре с другими — убедитесь, что вы используете правильный уровень громкости.Слишком тихий разговор показывает, что вы напуганы ситуацией или действительно стесняетесь.

С другой стороны, слишком громкий разговор может показать, что вы очень взволнованы или нервничаете.

Громкость, с которой вы говорите, — это еще один способ продемонстрировать уверенность и авторитет в любом разговоре, который у вас есть, будь то с другом или вы проводите презентацию перед классом.

Если вы еще не достигли того возраста, когда для вас важны профессиональные настройки, вам все равно следует начать практику прямо сейчас.

Научиться вести себя в классе важно во многих ситуациях, которые не всегда связаны с собеседованием.

Собираясь поговорить с учителем или поговорить с человеком, за которым вы сидите, нужно делать так, чтобы вы были уверены в себе.

Язык тела очень важен и имеет большее значение, чем вы думаете.

Как я могу повысить свою уверенность?

Повысить уверенность в себе — непростая задача, и это не то, что можно сделать в одночасье.

Однако каждый может укрепить свою уверенность, проявив здоровый уровень уверенности в себе, терпения и практики.

Уверенность приходит на первом месте с принятием себя таким, какой вы есть.

Составьте список ваших качеств, которые вам нравятся в себе. Если у вас возникли проблемы с первой частью, попробуйте спросить кого-то из ваших близких о положительных качествах, которые они видят в вас.

Многие девушки тратят много времени на то, что они хотят изменить в себе, а не на том, что у них хорошо получается.

Разместите свой список где-нибудь в доме, где вы часто бываете.

Если есть вещи в себе, над которыми вы действительно хотите поработать, ничего страшного. У всех нас есть возможности для роста и совершенствования. Важно научиться решать эти проблемы здоровым образом.

Убедитесь, что ставя перед собой цели, вы ставите достижимые цели.

Лучший способ достичь большой цели — это установить для себя вехи на этом пути. Если ваша цель — чаще ходить в тренажерный зал, скажите себе, что вы будете ходить в него раз в неделю и постепенно увеличиваете число дней в неделю.

Или пообещайте себе, что каждый день будете класть руку на дверь спортзала (даже если потом развернетесь и уйдете).

Не ругайте себя за несовершенство.

Еще один способ повысить вашу уверенность — проводить больше времени с людьми, которых вы любите, или делать то, что вас волнует.

Независимо от того, является ли он «продуктивным», если он делает вас счастливым, выделите время в своей неделе, чтобы поучаствовать в нем.

Это может быть что-нибудь простое, например рисование или поход в кино.

Визуализировать себя уверенным в себе человеком необходимо.

Мы все видели фильмы, где влиятельная женщина ходит по комнате, и все оборачиваются и замечают .

Хотя наша жизнь, возможно, никогда не будет такой драматичной, как в кино, мы все можем стремиться к такой уверенности, которая демонстрирует цель и силу.

Если вы боретесь с социальными навыками, представьте себя в ситуациях, когда вы знакомитесь с новыми людьми и безупречно разговариваете с ними.

Подумайте, что бы вы сказали, если бы были бесстрашными.

Вы даже можете в уме разработать сценарий для определенных ситуаций, который вы можете использовать в реальном мире, когда бы вы ни столкнулись с ними.

Когда я впервые встречаю кого-то, я часто вспоминаю аббревиатуру F.O.R.M.

Это семья, занятие, отдых, деньги. Это то, о чем люди обычно чувствуют себя комфортно, говоря, поэтому я могу начать с вопросов по любой из этих областей.

Как видите, уверенная походка женщины — это вопрос того, что происходит в вашем уме, так же как и внешний язык тела, который вы выбираете для демонстрации.

Уверенная походка — ответы на кроссворды

Кроссворд Уверенная походка с 6 буквами в последний раз видели 01 января 2000 года . Мы думаем, что вероятным ответом на эту подсказку будет STRIDE . Ниже приведены все возможные ответы на эту подсказку, отсортированные по ее рангу. Вы можете легко улучшить свой поиск, указав количество букв в ответе.

Уточните результаты поиска, указав количество букв.Если определенные буквы уже известны, вы можете указать их в виде шаблона: «CA ????».

Какие лучшие решения для

Confident Gait ?

Мы нашли 1 решений для Confident Gait . Лучшие решения определяются по популярности, рейтингам и частоте запросов. Наиболее вероятный ответ на разгадку — STRIDE .

Сколько решений есть у Confident Gait?

С crossword-solver.io вы найдете 1 решение. Мы используем исторические головоломки, чтобы найти наиболее подходящие ответы на ваш вопрос. Мы добавляем много новых подсказок ежедневно.

Как я могу найти решение для уверенной походки?

С нашей поисковой системой для решения кроссвордов у вас есть доступ к более чем 7 миллионам подсказок.Вы можете сузить круг возможных ответов, указав количество содержащихся в нем букв. Мы нашли более 1 ответов для Уверенная походка.

---

Поделитесь своими мыслями

У вас есть предложения или вы хотите сообщить о пропущенном слове?

Обратная связь

© 2020 Авторские права: кроссворд-решатель.io

Как уверенно ходить | Что можно и чего нельзя делать

25 июля 2017 г.

«Ну, вы можете сказать по тому, как я использую свою прогулку.

Я женский мужчина: некогда говорить

Крылья небес на моей обуви

Я танцую и просто не могу проиграть »

Прогулка.Это один из первых способов произвести на кого-то впечатление, и вы хотите, чтобы это было хорошо, верно?

Вот некоторые из непосредственных преимуществ правильной ходьбы:

• Тренировка осанки — которая действительно может помочь вам в долгосрочной перспективе, так как неправильная осанка может с годами нанести вред вашему телу.
• Привлечение внимания — конечно, вы можете привлечь внимание при неправильной ходьбе, но обычно это происходит по совершенно неправильным причинам. Ты хочешь быть Баффом, а не просто Чуваком.
• Психическое благополучие — Уверенным шагом вы почувствуете себя лучше. Теперь имейте в виду, что вам не нужно переусердствовать с прогулкой и чувствовать себя глупо, но достаточно, чтобы вы чувствовали себя сильными, уверенными и готовыми бросить вызов миру.
• И, наконец, это отличает вас от нормальных людей, что всегда приятно.

Итак, давайте рассмотрим, что можно и чего нельзя делать при ходьбе с уверенностью.

DO:

• Грудь вверх, плечи назад и спина прямо — Не прикрывайте их, с гордостью хвастайтесь этими грудями.Поппинг по желанию. Спина прямая, с поднятой грудью и отведенными назад плечами — один из главных признаков уверенности, поэтому делать это просто необходимо. Но не забывайте, что это нельзя просрочить, иначе вы будете хулиганом. Да ладно, вы знаете, о ком мы говорим. [покажи, засунь свою задницу, чувак]

НЕ:

• сутулость — сутулость не только к плохой осанке, которая может привести к проблемам со здоровьем в дороге, но и к неуверенности в себе и обычно вызывает цепную реакцию « не надо », когда дело доходит до ходьбы, например, плечи вперед, сгорбленная спина. и грудь указала на землю.Так что не сутулиться. Не становись Егором, грудь вверх, спина прямая!

DO:

• Eyes Up — Держать глаза вверх — признак уверенности и показывает, что вы не боитесь смотреть в глаза людям, идущим в противоположном направлении. И не смотрите на них сверху вниз и не отводите глаз, если вам посчастливилось встретиться взглядом, улыбнитесь, кивните и пожелайте доброго утра, хорошего дня или доброго вечера, в зависимости от времени.

НЕ:

• Eyes Down — смотреть вниз обычно означает, что вы напуганы и не хотите общаться или разговаривать ни с чем, кроме обуви.И эй, честно говоря, не все из нас хотят постоянно общаться. Но старайтесь как можно больше смотреть вперед, так как удерживание их в течение длительного времени может привести к формированию привычки, а от вредных привычек трудно избавиться.

DO:

• Руки расслаблены — держать руки открытыми указывает на уверенность и показывает людям, что вам нечего скрывать. Вам ведь нечего скрывать, не так ли? Кроме того, не сжимайте кулаки, вы будете выглядеть так, будто хотите сразиться с кем-то, изо всех сил пытаетесь удержать пердеть или не можете дождаться, чтобы сказать кому-то, что вы веган.

НЕ:

• Руки в карманах — руки в карманах поощряют сутулость, а также заставляют вас нервничать, что не к лучшему. Прекратите играть в карманный пул, вытащите эти руки и позвольте им раскачиваться из стороны в сторону, в идеальном порядке с вашей гордостью Buff Dudes.

DO:

• Уверенная прогулка — Идите с определенной целью, как будто вы знаете, куда вы хотите пойти и как туда добраться. Уверенность — это часть вашего характера, и вам нужно не только говорить, но и ходить пешком.Посмотрите на царство животных, вы не увидите льва, медведя или гориллу, выглядящих неуверенно. Они знают, что они самые плохие животные, и вы тоже должны это делать. Но помните: уверенный, а не самоуверенный.

НЕ:

• Быстрая нервная прогулка — Алиса в стране чудес. Что первое приходит в голову? Нет, лекарства — это не ответ. Я думал о Белом Кролике. А чем он был известен? Это было его быстрое, нервное шарканье, когда он постоянно пытался избежать Алисы.Он продемонстрировал серьезную неуверенность в себе и уклонился от еще одного золотого правила: если вы не на 15 минут раньше, значит, вы опаздываете. Нервное шарканье было не лучшим образом для него, и это не очень хорошо для вас, даже если вы опоздали, опоздали на очень важное свидание.

Знаменитые прогулки:

Давайте пройдемся по знаменитым прогулкам. Прогулки настолько легендарные, что заслуживают места в ходячем зале славы.

• Stone Cold Stomp — прогулка Mr. Steal Your Girl.Вы нарезали пару холодных, съели скупердяй с пряным вяленым мясом, и теперь вы хищник на охоте. Также помогает, если вы весите не менее 200 фунтов. Трудно справиться с этим, если ты на двадцать баксов промокший, но эй — с должной степенью уверенности все возможно. Имейте в виду, что если вы решите ходить с Stone Cold Strut, вы оставите себя открытым для возможных борцовских соревнований. [покажите, как кто-нибудь подкрадется и нокаутирует Stone Cold — «Боже, как мой свидетель, этот человек сломан пополам!»]
• John Wayne Walk — медленно и уверенно.Вы — сценарист, и вы прорезаете толпу, как горячий нож сквозь масло. Время на вашей стороне, и герцог прибыл. Либо так, либо тебе просто нужно сойти на свалку. Эта прогулка могла быть любой.
• The Billi Strut — У него высокий риск и высокий фактор вознаграждения. Идите так уверенно и потерпите неудачу, и вы никогда не сможете смириться с этим. Идите уверенно и преуспевайте, и, что ж, пора твердо поставить ходячую корону на вашу голову. Уверенный ходишь ЛЕГЕНДА.
• The Moonwalk — Ты чертовски крут, что даже не знаешь, куда идешь. Черт, ты даже не ВИДИШЬ, куда идешь. Но вы знаете, что куда бы вы ни приехали, вы будете всей душой вечеринки. Это работа в экспертном режиме, и применимы только лучшие.

Прогулки, которых следует избегать:

Вы же не хотите, чтобы люди переходили улицу, как только увидят, что вы направляетесь в их сторону, верно? Что ж, это может быть связано с тем, что вы идете не знаменитой, а печально известной прогулкой.Каких прогулок следует избегать?

• ФИШукрепка . Идите вперед, впереди — этот выглядит так, будто у вас во рту рыболовный крючок и вас втягивают. Или как будто ваша голова пытается вырваться из тела. Помедленнее, никто никогда не должен быть в такой спешке.

• I.L.S. — ILS, или синдром невидимой широты. По сути, это выглядит так, как будто вы держите под мышками два невидимых телевизора. Обычно его видят в спортзале парни в майках со спагетти.Это хороший пример того, как выйти за рамки простой уверенности и уйти в зону повышенной уверенности.

• Shyguy Shuffle — Я почти слышу, как горная роса плещется в вашем рюкзаке, и крошки читос брызгают с вашей шеи в бороду. Уверенность, черт возьми! Помните, голова должна быть параллельна земле. И никакого карманного пула. Руки в стороны и расслаблены по бокам.

• Стрелок — Это не 1865 год.Пропустите разборки на прогулке OK Corral и отодвиньте бедра назад, пилигрим.

• Шкипер — Вау. Шкипер. Вы либо только что переспали, либо собираетесь кого-то убить. Это практически все, что мы можем сказать об этом.

Делиться:
Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

LPT Идите уверенно, даже если у вас ее нет: LifeProTips

Идите уверенно и целеустремленно.Смотрите в глаза и не бросайте это первым.

Я знаю, что многие люди скажут, что они слишком взволнованы или уродливы, и т. Д., Но это то, что я делаю в экспозиционной терапии, и, честно говоря, это очень помогло.

Ходите с прямой спиной (насколько это возможно) и держите голову вверх. Если кто-то приближается к вам, тренируйтесь смотреть ему в глаза и улыбаться. Если вы отводите взгляд, не смотрите вниз, смотрите вперед.

Ходьба с прямой спиной показывает самообладание, помогает осанке и уверенности.

Поднятая голова показывает внимательность и целеустремленность.

После зрительного контакта взгляд вниз показывает неуверенность и поражение, но взгляд прямо вперед и постоянный взгляд показывает гордость за себя и снова уверенность.

Сначала будет отстой. Ничего хорошего не бывает легко. Вы будете чувствовать себя неловко и не будете любить себя, но я обещаю, если вы будете практиковать это, БУДЕТ легче и даже станет для вас естественным. Это помогает избежать незащищенности и облегчает публичное присутствие.

Люди захотят иметь то, что есть у вас.Необязательно быть 10 из 10, чтобы заставить людей желать, чтобы у них были ваши секреты и уверенность.

Теперь давай;)

Edit: Итак, возникла пара проблем.

1. Да, вам нужно иметь возможность видеть, поэтому смотреть прямо или вверх может быть проблемой, поэтому вам придется научиться смотреть вперед, а не вниз.

2. Нет, вам не нужно слишком много смотреть в глаза или улыбаться, особенно со случайными мужчинами или людьми, которые кажутся вам угрожающими.Лучше всего дать ему пару секунд улыбки, а затем смотреть вперед или на то, на что вы смотрите. Если человек выглядит поверхностным, то улыбка — не лучший вариант. Улыбка приносит больше пользы обществу, но если вы не киваете или просто смотрите в глаза на пару секунд, это нормально.

3. Вам не обязательно улыбаться. Ухмылка или просто крутой взгляд тоже работает. (Крутой взгляд, просто спокойное выражение лица).

5 способов мгновенно выглядеть более уверенно

Сегодня я научу вас выглядеть увереннее.

Почему? Потому что уверенность — один из самых важных навыков в жизни, который вы можете приобрести (кроме обучения использованию Силы, очевидно).

Я знаю, насколько важна даже небольшая уверенность в повседневных ситуациях, будь то переговоры с начальником о повышении зарплаты, покупка машины, проведение презентации или встреча с родителями жениха.

Нас естественным образом привлекают те, кто имеет (или кажется, что имеет) уверенность в себе, и наше мнение будет зависеть от их мнения.

Ботанам обычно достается конец в «естественно уверенном» отделе, но это не значит, что мы не можем приобрести его как новый навык в стиле Матрицы!

Итак, сегодня мы обсудим пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сразу же начать замечать разницу в уверенности в себе.

Прежде чем мы начнем, я должен отметить, что многие из наших клиентов коучинга сообщают о «повышенной уверенности» в результате программы. В этом есть смысл, потому что после того, как вы изменили свою стратегию питания, похудели и научились поднимать штангу, вы начинаете понимать, на что вы действительно способны.Это огромный прирост уверенности!

Если вы хотите узнать, подходит ли вам наша программа индивидуального онлайн-коучинга, вы можете нажать на изображение ниже, чтобы получить дополнительную информацию:

Не сутулиться

Если вам удастся развить хорошую осанку — черту, которая всегда обходится без внимания ботаников, вы будете казаться примерно на 145% более уверенным в считанные секунды (кстати, я определенно придумал этот показатель).

Большую часть жизни у меня была ужасная осанка (что вызывало сильную боль в пояснице).Только когда я сделал сознательное усилие, чтобы сосредоточиться на том, чтобы стоять прямо и укреплять нижнюю часть спины, боль прошла.

Чтобы не сбиться с пути, я на самом деле навесил «ПОЗИУ!» наклеить на дверь спальни, чтобы я не забывала каждое утро. Вот как можно начать:

1. Встаньте как можно выше, , как будто вы марионетка, и кто-то только что дернул за веревку, прикрепленную к вершине вашей головы.
2. Потяните лопатки как можно дальше вниз и назад — Это будет действительно странно, если вы проводите много времени, сгорбившись над столом.
3. Поднимите подбородок и смотрите прямо перед собой — Перестаньте смотреть вниз, пока гуляете, перед вами целый мир.

Если у вас возникли проблемы с отводом лопаток назад, попробуйте выполнять два упражнения для спины (например, тянуть широчайшие вниз и тянуть гантели) на каждое упражнение для груди в вашей тренировке. Это укрепит мышцы верхней части спины и позволит вам фактически свести лопатки вместе.

Хотите чего-нибудь попроще?

Попробуйте встать, уперев пятки, ягодицы и голову в стену, а затем отведите лопатки назад, пока они тоже не коснутся стены.Делайте это ежедневно и каждый раз увеличивайте длину растяжки.

Если вы проводите весь день в кресле, попробуйте следующее: сядьте на стул, а затем встаньте обратно, БЕЗ необходимости качаться вперед. Если вам нужно хоть немного наклониться вперед, вы делаете это неправильно.

Сядьте прямо, как будто вы всегда готовы встать, не наклоняясь вперед. Ваша нижняя часть спины, вероятно, чертовски устает сидеть в таком положении, потому что она не привыкла к новому положению — работайте над этим.

Делайте планку через день (увеличивая время до двух минут), и у вас будет крепкий стержень и невероятно сильная нижняя часть спины.

Это, вероятно, самый сложный шаг из всех, поскольку вы, вероятно, потратили годы и годы на развитие плохой осанки, даже не задумываясь об этом. Однако потратьте месяц на согласованные усилия, чтобы улучшить осанку, и вы добьетесь более уверенного внешнего вида. Очень скоро тебе даже не придется об этом думать!

Я упоминал ранее, что упражнения для спины, такие как подтягивания и перевернутые тяги, могут очень помочь с осанкой. Если вы не знаете, с чего начать свое путешествие по силовой тренировке, обязательно загрузите наше руководство: Силовая тренировка 101: все, что вам нужно знать.

Он проведет вас через все аспекты начала силовых тренировок, от оборудования до конкретных тренировок, а также как узнать, когда вам следует перейти к поднятию большего веса. Вы можете получить его бесплатно, когда присоединитесь к Восстанию ниже!

Загрузите наше подробное руководство.

• Все, что вам нужно знать, чтобы стать сильнее.
• Программы тренировок для тренировки с собственным весом И силовыми тренировками.
• Как найти подходящий тренажерный зал и правильно тренироваться в одном.

Притормози

Я боюсь публичных выступлений. Серьезно, я ненавижу находиться перед даже небольшой толпой. Однако вы никогда этого не узнаете, учитывая все выступления, которые я произносил за эти годы.

Вы знаете, как я это сделал?

Делая глубокий вдох, замедляясь и практикуясь. Я все еще нервничаю, но я научился так хорошо с этим справляться, что никто не замечает.

В чем важность замедления? Когда вы нервничаете, ваш голос обычно повышается на несколько нот, и вы говорите быстрее, чем думаете.Это два мертвых звонка для «испуганного кота».

Это урок, который я усвоил еще в колледже, когда представлял свое коммерческое предложение для выпускников.

Это время для воспоминаний?

Конечно!

Примерно через тридцать секунд после презентации в колледже — которая, как я думал, идет хорошо — я заметил, что моя подруга Дипа в глубине комнаты отчаянно махала мне руками, произнося: «МЕДЛЕННО ВНИЗ».

Я быстро скорректировал свою речь, говорил НАМНОГО медленнее, чем я думал, что мне нужно, и делал более длительные вдохи между предложениями.Позже она сказала мне, что вообще не могла понять начало, но остальное вышло идеально.

Остальные участники этого класса были сформированы этой презентацией, так что спасибо Дипе за спасение моей задницы!

Если вы нервничаете перед людьми, независимо от того, насколько большая или маленькая группа, говорите медленнее, чем вам кажется, и не забывайте дышать. В голове это может показаться слишком медленным, но вслух это правильно.

Улыбка

В наши дни люди недостаточно улыбаются, поэтому мы возвращаемся.

Когда вы сталкиваетесь с любой ситуацией или сценарием, в которых вам неудобно, легко увязнуть в голове, а это значит, что у вас, вероятно, глупо печальное выражение лица.

Довольно скоро вы приобретете репутацию «того жуткого парня в углу, который пахнет сыром». Теперь, если вы не пахнете сыром, вы уже на полпути!

Мы просто поработаем над второй половиной: улыбка.

Не фальшивая улыбка, не жуткая улыбка, а настоящая улыбка .

Не умеете правильно улыбаться? Встаньте перед зеркалом, закройте глаза и посмотрите вниз. Посмотрите вверх, улыбнитесь и одновременно откройте глаза.

Видите эту улыбку прямо здесь?

ЭТО искренняя улыбка.

Выиграйте конкурс взглядов

Если вы не работаете дома в нижнем белье и общаетесь только со своей кошкой (мой день отличается от этого — заткнись), у вас, вероятно, довольно много разговоров с людьми каждый день:

• Ваши коллеги у кулера для воды
• Дама за прилавком в CVS
• Официантка за обедом
• Случайные незнакомцы, которых вы проходите на улице.

Когда вы в последний раз смотрели кому-нибудь в глаза, пока ОНИ не отвернулись первыми? Если вы похожи на меня, вы, вероятно, всегда «вздрагивали» первым.

Я больше не говорю!

Начиная прямо сейчас, вы станете человеком, который не отводит взгляда.

Думайте о каждом взаимодействии как о мини-битве — ваши глаза против их глаз.

Пока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выглядеть жутко… если, конечно, вы на самом деле подонок.

Если вы всегда стеснялись, первые несколько раз это будет очень нервно — хватит сил.

Как только вы начнете постоянно не дрогнуть, вы быстро поймете, что все остальные тоже чертовски нервничают и быстро отвернутся, если у вас будет достаточно времени.

Выходи из головы

После некоторых физических изменений, вам потребуется время, чтобы приспособиться к тому, как вы себя чувствуете внутри, по сравнению с тем, как вы выглядите снаружи. Иногда я все еще чувствую себя тощим ботаником, каким был когда-то.

Пора перестать жить в твоей голове.

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, вероятно, все вокруг тоже. У всех нас есть свои неуверенности; это те из нас, которые могут существовать вне нашего мозга и выражать уверенность, что обычно добиваются того, за чем мы гонимся.

Как ботаник и хронический чрезмерно мыслящий человек, я знаю, что это непросто: перестань так много думать и просто сделай это.

• Как только вы заметите кого-то, кто вам интересен, не дает себе больше трех секунд, прежде чем подойти к нему / ней. Все, что выходит за рамки этого, заставит вас чрезмерно проанализировать ситуацию в своей голове и, вероятно, в конечном итоге ничего не делать. Вы быстро поймете, что «если вы не спрашиваете, ответ всегда отрицательный», поэтому вам нечего терять.
• Немедленно представьтесь незнакомцам на вечеринке — немедленно уберите неловкое с дороги, и вы будете выглядеть крутым и собранным.
• После того, как вы подготовили свою речь или презентацию, не дайте себе часов нервничать — сконцентрируйтесь на чем-то другом, чем вы занимаетесь, пока не придет время выступить. Не зацикливайтесь, просто следуйте плану и говорите медленно.

Ральф Уолдо Эмерсон однажды сказал: «Тот, кто не каждый день преодолевает страх, не познал секрет жизни».

Бьюсь об заклад, эти три вещи, перечисленные выше, кажутся пугающими 95% населения (все они пугают меня до смерти, и именно поэтому я заставляю себя делать их).

Часть укрепления уверенности — это риск и способность (и смелость) делать то, что вас пугает. Это урок, который мы действительно хорошо понимаем в нашей статье «Как 20 секунд смелости могут изменить вашу жизнь».

Ваша миссия: укрепить уверенность сегодня

По мере того, как вы будете следовать этим пяти шагам, вы начнете казаться более уверенным, что может сделать некоторые из ваших встреч более успешными, что вселит в вас больше уверенности, что затем сделает еще БОЛЬШЕ из ваших встреч успешными, и т. Д. .

Думайте о своей уверенности, как о гигантском снежном коме с большой инерцией — трудно начать, но как только он наберет обороты, импульс возьмет верх.

Ваше домашнее задание — , идя по улице с высоко поднятой головой, расправленными плечами и широкой улыбкой на лице, установите прямой зрительный контакт как минимум с пятью незнакомцами, которые проходят мимо, и просто скажите им «привет». Помните, что они должны быть первыми, кто отвернется, а не вы.

Первые несколько раз будет очень неловко, но кого это волнует — вы больше никогда их не увидите.По мере того, как у вас появляется больше «миссий», вы можете переходить к другим более сложным задачам, таким как завязать разговор с незнакомцем, произнести речь, ограбить банк и т. Д.

И последнее: с большой силой приходит большая ответственность.

Есть тонкая грань между уверенностью и дерзостью — никому не нравится дерзкий человек, который полон себя, так что остудите его глупыми репликами, рассказами, провозглашающими вашу крутизну, и жуткими техниками соблазнения.

Если вы пытаетесь понять, как развить истинную уверенность и применить ее в нашей жизни, я бы посмотрел на книгу Марка Мэнсона «Загадка уверенности» :

«Уверенность не обязательно связана с каким-либо внешним маркером. Скорее, наша уверенность коренится в нашем восприятии себя независимо от какой-либо материальной внешней реальности.

Очевидный и наиболее распространенный ответ на загадку уверенности — просто поверить в то, что вам ни в чем не недостает.Что у вас уже есть или, по крайней мере, вы заслуживаете то, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы придать себе уверенности ».

Другими словами: не изменяйте того, что вы есть , просто научитесь быть более уверенным в , кем вы являетесь .

Итак, какие советы я пропустил или испортил? Есть ли еще какие-нибудь мудрые слова, чтобы передать ? Нам, ботаникам, нужна вся наша помощь!

— Стив

PS: Если вы хотите повысить свою уверенность в себе, я еще раз напомню вам нашу программу онлайн-коучинга один на один. Мы работаем с такими занятыми ботаниками, как вы, чтобы полностью изменить свою жизнь, от корректировки стратегии питания для похудания до обучения силовым тренировкам.