Практические чувства: Практические чувства | Воспитание дошкольников

Практические чувства | Воспитание дошкольников

Практические чувства (от греческого слова «праксис» — деятельность) выражаются в эмоциональном отношении к деятельности, т. е. к практической работе. Они играют важную роль в жизни и деятельности человека, помогают преодолевать трудности, добиваться поставленной цели, видеть удовольствие в выполнении того или иного труда, т. е. все делать с огоньком.

С. Михалков пишет: «Как ни жаль в этом сознаваться, но выбывая по возрасту из прекрасного мира детства, многие из нас совсем забывают его законы, тревоги, запросы, желания и радости». Тут-то и может возникнуть преграда между детьми и родителями. По одну Сторону — ребячий мир, по другую — папы и мамы, которые далеко не всегда стремятся понять настроение ребенка — его боль, радость, т. е. быть духовно подготовленными для того, чтобы быть воспитателями, чтобы влиять на формирование детской души.

При недостаточном общении детей со взрослыми резко снижается их эмоциональное состояние, что ведет к нарушению нормального функционирования внутренних органов. Известна судьба нескольких десятков детей, похищенных и воспитанных животными, а потом спасенных людьми. Вес они оказались недоразвитыми. Если дети возвращались в человеческое общество после 5—6 лет «плена», то их с трудом удавалось выучить ходить вертикально и говорить несколько десятков слов, т. е. их последующее воспитание было уже малоэффективно.

Чувства выполняют различные функции в жизни человека. Человек может глубоко все чувствовать, волноваться по поводу любых событий, но его чувства при этом не реализуются в действия, не выражаются в поступках. Это своего рода сентиментальность, заключающаяся в том, что переживание, даже сильное, исчерпывается самим собой, не входит в связь с другими сторонами жизни человека, с его побуждениями и целями, т. е. не является стимулом развития.

Характерной особенностью детей дошкольного и раннего школьного возраста является эмоциональная впечатлительность, отзывчивость на все !!!
яркое, необычное,
красочное. Поэтому организация их деятельности требует определенной изобретательности. Монотонные, скучные занятия резко снижают познавательный интерес в этом возрасте и могут породить даже отрицательное отношение к учению.

За годы пребывания в школе растущий человек проходит индивидуальный путь развития своей эмоциональной сферы. Это следует учитывать учителям и родителям.

Замечательный советский педагог 5. А. Сухомлинский, отвечая на вопросы «Комсомольской правды», подчеркнул, что мы мало уделяем внимания воспитанию чувств… «Надо так поставить нравственное, в частности эмоциональное воспитание, чтобы каждый человек с раннего детства давал счастье другим людям, и от этого был счастлив сам», «Во сто крат важнее, каким человеком станет ребенок, чем то, кем он станет—механизатором, садоводом, педагогом или инженером.

Так как в мире чувств ребенка дошкольного а младшего школьного возраста большое место занимает семья, то его ощущения заботы о себе в семье, взимания, ласки создают тот положительный эмоциональный фон для самочувствия, который совсем не нарушается, если ребенку предъявляются дисциплинарные требования.

Классификация чувств

   Многогранность чувств, их проявление на различных уровнях отражения и деятельности, способность к слиянию и сочетанию, их приспособительный характер исключают возможность простой линейной их классификации.

Чувства различаются по модальности, по интенсивности, продолжительности, глубине, осознанности, генетическому происхождению, сложности, условиям возникновения, выполняемым функциям, воздействию на организм, формы своего развития, по уровням проявления в строении психического ()gвысшие-низшие), по психическим процессам, с которыми они связаны, по потребностям, по предметному содержанию и направленности, по особенностям их выражения, нервному субстрату.

Существующие классификационные схемы различаются соотношением своей теоретической и эмпирической обоснованности.

Наиболее распространенная классификация чувств выделяет отдельные их подвиды по видам деятельности, в которых они проявляются. Особую группу составляют высшие чувства, в которых заключено все богатство эмоциональных отношений человека к социальной действительности. К области нравственных чувств относится все то, что определяет отношение человека к социальным учреждениям, к государству, к определенному классу, к другим людям, к самому себе.

Познавательная деятельность порождает у человека познавательные или интеллектуальные чувства. Их предметом является как сам процесс приобретения знаний, так и его результат; вершиной интеллектуальных чувств является обобщенное чувство любви к истине. Среди высших чувств важное место занимают практические чувства, связанные с деятельностью: трудом, учением, спортом. К высшим чувствам относятся также эстетические чувства, предполагающие осознанную или неосознанную способность при восприятии явлений окружающей действительности руководствоваться понятиями прекрасного. Интеллектуальные, практические, эстетические чувства возникают в единстве с нравственными чувствами и обогащаются в связи с ними.

По степени обобщенности предметного содержания чувства подразделяются на:

— конкретные (например, чувство к ребенку, произведению искусства),

— обобщенные (чувства к детям вообще, к музыке),

— абстрактные (чувство справедливости, трагического).

Примером эмпирической классификации может служит различение десяти «фундаментальных» эмоций, выделенных на основе комплексного критерия, охватывающего их нервный субстрат, экспрессию и субъективное качество (К. Изард). К ним относят следующие:

— интерес,

— волнение,

— радость,

— удивление,

— горе-страдание,

— гнев,

— отвращение,

— презрение,

— страх,

— стыд,

— вина.

Эмоции (следовательно и чувства) можно классифицировать в зависимости от субъективной ценности возникаемых переживаний. Б. И. Додоновым выделены следующие виды подобных «ценностных» эмоций:

— альтруистические (связанные с бескорыстной помощью другим людям),

— коммуникативные (вызванные потребностью в общении),

— глорические (связанные с желанием прославиться),

— праксические (вызываются ситуациями конкретной практической деятельности),

— пугнические (переживание «острых ощущений»),

— романтические (связанные с «амурными» делами),

— гностические (вызванные познанием, расширением кругозора),

— эстетические (восприятие красивого),

— гедонистические (связанные с удовлетворением физиологических потребностей),

— аквизитивные (переживания, связанные с приобретением тех или иных товаров, услуг).

Отсутствие исчерпывающей классификации чувств объясняется большим их разнообразием, а также их исторической изменчивостью.

 

---

См. также

Эмоции, чувства

 

---

   RSS     [email protected] 

Вопросы к зачёту по дисциплине: «Общая психология»

Вопросы к зачёту по дисциплине: «Общая психология»
1.Особенности психологии как науки. Основные этапы психологической науки.

1) Психология изучает самое сложное что только известно человечеству – это психика. Психика является «высокоорганизованной материей» и если применить это понятие к человеку, то можно к нему добавить и слово «самая». Человеческий мозг является самой высокой организованной материей, которая только известна человечеству.

2) В психологии сливаются субъект и объект познания.

3) Особенность психологии состоит в уникальных ее практических следствиях.

Основными этапами развития истории психологии являются:

I этап (до научный этап — VII-VI вв. до н.э.) – данный этап характеризуется изучением психологии как науки о душе. В ее основе лежали многочисленные легенды, мифы, сказки и первоначальные верования в религию, которые непременно связывают душу с конкретными живыми существами. В тот момент наличие души в каждом живом существе помогало пояснить все происходящие непонятные явления;

II этап (научный период — VII-VI вв. до н.э) — данный этап характеризуется изучением психологии как науки о сознании. Данная необходимость возникает при развитии естественных наук. Поскольку данный этап рассматривался и изучался на уровне философии, то получил название – философский период. Сознанием на данном этапе назвали способность чувствовать, думать и желать. Главнейшим методом изучения истории развития психологии стало наблюдение за собой и описание полученных человеком фактов;

III этап (экспериментальный этап — XX в.) – данный этап характеризуется изучением психологии как науки о поведении. Главной задачей психологии на данном этапе становится становление экспериментов и наблюдение за всем, что можно непосредственно изучать. Это могли быть поступки или реакции человека, его поведение и т.д. Таким образом, на данном этапе можно рассматривать историю психологии как становление самостоятельной науки, а также становления и развитие экспериментальной психологии;

IV этап – данный этап характеризует становление психологии как науки, которая изучает объективные закономерности психики, их проявления и механизмы.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Как вы можете себя чувствовать

Человек, ухаживающий за больным, легко может отдать все свои силы и внимание заботе о партнере или родственнике в ущерб своим собственным нуждами и чувствам. Поскольку каждый человек уникален, эмоциональный отклик на ситуацию будет сильно зависеть от индивидуальных особенностей, но возможно, вы испытывали некоторые из перечисленных чувств, ухаживая за больным.

• Вам может казаться, что вы всегда должны быть настроены позитивно, быть радостным и оптимистичным, даже если вы сейчас боретесь с определенными проблемами.
• Возможно, у вас есть склонность сдерживать эмоции, что со временем может привести к ухудшению здоровья или сильной депрессии.
• Вы можете испытывать тревогу, так как вы не уверены, что происходит с вашим партнером или родственником, или потому что вы чувствуете себя ответственным за его здоровье. Если ваш партнер или родственник тоже сильно тревожится, вам трудно не заразиться его тревогой.
• Обстоятельства могут заставить вас чувствовать себя обиженным. Вы можете быть расстроены изменениями в вашей жизни или обижены на партнера или родственника за то, что он явился «причиной» этих изменений. К тому же, если ваш партнер или родственник раздражителен или не идет на сотрудничество, вы можете быть возмущены и чувствовать себя недооцененным за все, что вы делаете.
• Вы можете злиться, из-за того что ваш партнер или родственник болен сердечной недостаточностью. Вы можете задаваться вопросом, почему это случилось именно с ним, и сердиться на жизнь или на самого больного за то, что он не предотвратил болезнь, бросив курить или тщательно выполняя рекомендации врачей. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что испытываете злость и обиду.
• Вы думаете, что должны быть сильным и что, испытывая такие чувства, вы некоторым образом предаете своего партнера или родственника.
• Могут возникнуть ситуации, когда вы испытываете множество эмоций за короткий отрезок времени. В один день вы можете быть настроены позитивно и чувствовать, что контролируете ситуацию, а на следующий день быть подавленным и неуверенным. Иногда вы можете чувствовать себя одиноким и думать, что никто другой не понимает, через что вам приходится пройти.

Не отчаивайтесь, не только вам приходится столкнуться с этими эмоциями. Возможно, вы сочтете полезным поговорить с людьми, находящимися в сходных ситуациях. Щелкните здесь, чтобы получить больше информации о группах поддержки для лиц, ухаживающих за больными.

Практическая психология: как научиться слушать и понимать себя

К сожалению, многие до сих пор боятся открыто рассказывать о своих переживаниях, делиться страхами и просить помощи, просто потому что это не принято. Пандемия заставила психологов особенно серьезно взглянуть на эту проблему. Согласно отчету ОЭСР о влиянии психического здоровья на экономику, уровень беспокойства, тревожности и депрессии за этот период вырос во всем мире практически вдвое. Когда терпеть уже стало невозможно, люди начали делиться своими волнениями в блогах, подкастах и статьях, а многие увидели в этих рассказах себя. 

В честь Дня психического здоровья — который, между прочим, был введен еще в 1992 году — хотели бы поделиться с вами главой из книги популярного психотерапевта Илсе Санд «Чувство стыда» издательства «Альпина». В этом отрывке автор рассказывает, как избавиться от внутреннего дискомфорта общения с людьми и научиться слушать собственные чувства.

Научитесь познавать себя

Все мы испытываем те или иные трудности в понимании себя, ведь невозможно получить от близких искренний и адекватный отклик абсолютно на все стороны личности. В процессе работы над собой вы постепенно научитесь восполнять «пробелы» в бессознательном. Никогда не поздно добиваться внимания и реакции окружения, которых так не хватало в детстве.

Чем хуже вы знаете мнение окружающих людей о вас, тем плодородней почва для самых изощренных фантазий и страхов. Чем лучше знаете — тем, наоборот, развитее у вас социальные навыки и тем увереннее вы общаетесь

Если же вы боитесь показаться глупым или стыдитесь чего-то, то все ваше внимание будет сосредоточено на окружающих и их мыслях касательно вашей внешности и поведения. Избавиться от подобных мучений можно с помощью вопроса в лоб. Некоторым помогает следующий заход: «У меня есть одно задание, поможешь с ним? Что ты думаешь обо мне?»

Вероятно, поначалу вы услышите лишь приятные вещи в свой адрес, поскольку человек подумает, что вам нужна похвала. Тогда попросите его быть искренним и честным. По возможности задайте наводящий вопрос: «Какие у меня проблемы, как ты считаешь?» Если собеседнику трудно ответить с ходу, дайте ему время на размышления.

Чтобы поберечь себя, можно задать этот вопрос кому-то из близких и доброжелательно настроенных людей. Однако вы не узнаете всю правду, поэтому лучше набраться смелости и обратиться к человеку, который, в отличие от друзей, не станет петь вам серенады. Только тогда сложится более-менее полная картина.

Практическая феноменология Стивена Холла

0 Стивен Холл выделяется в ряду современных архитекторов своим поэтическим подходом к проектированию. Он понимает архитектуру как мир феноменов: цветов, запахов, текстур, звуков, сопряженных с человеческим существованием. Однако, несмотря на большое количество написанных им текстов, его подход более ориентирован на практику, чем на теоретическое осмысление архитектуры.

По мнению некоторых исследователей, творчество Стивена Холла основывается на феноменологии и более всего связано с идеями французского философа Мориса Мерло-Понти [1, с. 2]. Сам архитектор неоднократно подчеркивал свою увлеченность феноменологической мыслью: «Я сразу же обнаружил связь между текстами Мерло-Понти и архитектурой. И я начал читать у него все, что только мог найти» [2, с. 302]. Архитектор обращается к феноменологии по причине ее наибольшей близости к архитектуре как практике. Согласно Гансу-Георгу Гадамеру, феноменология есть практическая философия. Она наиболее близка к описанию поэзии, живописи, архитектуры, которые есть знания практические, близкие к греческому «техне» – искусству, ремеслу. Феноменология необходима Стивену Холлу для рефлексии над собственной работой, теоретического обоснования архитектурной практики.

Тело

Ключевой для Стивена Холла является проблема восприятия. Он считает, что именно, то, как мы видим и чувствуем архитектуру, формирует ее понимание. Иного пути узнавания архитектуры у нас нет. Для Мориса Мерло-Понти восприятие и есть понимание мира: «Стало быть, вопрос не в том, воспринимаем ли мы в действительности мир, напротив, все дело в том, что мир и есть то, что мы воспринимаем» [3, с. 16]. Возможным восприятие архитектуры делает то, что она и наше тело существуют в одном поле реальности. Наличие нашего тела в мире позволяет пережить опыт архитектуры, который является не только визуальным, но также и осязательным, слуховым, обонятельным. Стивен Холл говорит: «Рассматривая книгу с изображениями даже величайшей в мире постройки, вы не сможете понять, каково это здание на самом деле. Не оказавшись рядом с ним, вы не услышите мелодии, которая возникает благодаря его специальной акустике, не ощутите его материальности и пространственной энергии, его уникальной игры света» [4].

Восприятие феноменов, то есть пространства, света, материалов, звуков Холл называет «до-теоретическим основанием архитектуры». Он противопоставляет феноменологический подход критической, рациональной оценке архитектуры. Феноменальные аспекты архитектуры являются основанием для непосредственного контакта человека и мира, преодоления отчуждения сознания от бытия. Через них Холл стремится вывести архитектуру на уровень чувств, приблизить к человеку: «Материальность архитектуры имеет потенциал серьезно влиять на переживание пространства … Одной из важных задач сегодня для архитекторов и градостроителей является пробуждение чувств» [5, с. 18].

Аналогично, Мерло-Понти в процессе восприятия ищет прямого и примитивного контакта с миром, который понимается им не как непосредственное отражение предметов реальности, воздействующих на органы чувств, но как особая «чувственность», как способ приятия мира, бытия в нем. Мерло-Понти отрицает возможность феноменологической редукции, осознавая «вброшенность» человека в мир через телесность: «Будь мы абсолютным духом, редукция не составляла бы никакой проблемы. Но поскольку мы, напротив, пребываем в мире, поскольку наши размышления имеют место во временном потоке, который они пытаются уловить, нет такого мышления, которое охватило бы нашу мысль» [3, с. 13]. Благодаря невозможности редукции Мерло-Понти находит место, где сознание и мир существуют без конфликта – это наше тело. Тело, по мнению философа, было отчуждено от восприятия и от Я, потому что мыслилось как объект, вещь среди вещей: «Живое тело, подвергнутое таким преобразованиям, переставало быть моим телом, зримым выражением конкретного Ego, оказываясь вещью среди других вещей» [3, с. 88]. Тело, воспринятое как объект, лишается прав в процессе восприятия, разрушая единую природу субъекта и мира. Тем не менее, тело для Мерло-Понти, а вслед за ним – и для Холла, является единственным, что связывает нас с миром. «Толщь тела, будучи далекой от того, чтобы соперничать с толщью мира, является, тем не менее, единственным средством, которое у меня есть, чтобы добраться до сердца вещей: превращая себя в мир, а вещи в плоть» [6, с. 196].

Мы можем воспринимать архитектуру, потому что мир и наше тело обладают гомологичной природой. По утверждению Мерло-Понти, конституирование мира не происходит вслед за конституированием тела, мир и тело зарождаются одновременно. Архитектура существует в мире, и может быть понята как другое тело, конституированное видением, восприятием.

Холл описывает пространство мягким и податливым для восприятия, он стремится в проектах формировать тело здания самим процессом видения. В здании Центра Кнута Гамсуна на севере Норвегии Стивен Холл воплощает идею «Здание как тело: поле битвы невидимых сил» [7, с. 154]. Этот девиз отсылает к роману Гамсуна «Голод». Постройка стремится выразить особенности произведений норвежского писателя архитектурными средствами, а одной из главных тем творчества Гамсуна является принцип взаимосвязи тела и человеческого сознания.
 

Центр Кнута Гамсуна близ Хамарёя на севере Норвегии. Фото: TorbjørnS via Wikimedia Commons. Лицензия Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0

Форма этого здания – как интерьер, так и экстерьер – обладает особым значением. Так, например, просмоленные деревянные стены имеют множество акцентированных впадин, воплощают воздействие невидимых внутренних сил и импульсов, которые трансформировали постройку. По мнению Холла, здание есть тело, сформированное интенцией нашего сознания, направленностью видения. Холл непосредственно работает с этим телом, создает карты восприятия, управляет чувствами зрителя.

Неопределенность

Стивен Холл утверждает, что наличие тела позволяет воспринимать в архитектуре ее «живое пространственное измерение» [2, с. 38]. Он обращается к витальной сфере восприятия архитектуры, пространства, света, материала на пересечении с человеческим опытом. Однако мы не можем трансцендироваться от опыта своего тела, поэтому понимание и чувствование архитектуры не является артикулируемым опытом, его «осознание» происходит из тела, а не из сознания: «Мы осознаем концептуальную интенсивность базового чувственно-пространственного и тактильного опыта, даже если мы не можем артикулировать его» [8, с. 115].

Мерло-Понти говорит о неопределенности и невыразимости воспринимаемого, расположенного в контексте: «Не что иное, как привязанность воспринимаемого к контексту, его податливость, как и присутствие в нем своего рода позитивной неопределенности препятствуют тому, чтобы пространственные, временные и числовые совокупности нашли выражение в удобных, различимых и определимых понятиях» [3, с. 36]. Воспринимаемое оказывается неотрывным от контекста, потому что осознается из него. От контекста нельзя трансцендироваться, так как само воспринимающее сознание расположено в нем, оно есть контекст.

Неопределенность опыта, невозможность его точного знакового определения и завершения Стивен Холл использует в стратегиях проектирования своих зданий: «Каждый проект мы начинаем с информации и беспорядка, отсутствия цели, двусмысленной программы бесконечности материалов и форм. Архитектура – результат действия в этой неопределенности» [9, с. 21]. Холл проектирует восприятие изнутри него самого, поэтому появляется неопределенность, невозможность рефлексировать над самим процессом создания воспринимаемого.

Во многом благодаря такому способу мышления, единственным инструментом движения в поле неопределенности для архитектора оказывается интуиция. Стивен Холл начинает работу с того, что создает акварельные эскизы к каждой своей идее. Эта интуитивная и «ремесленная» практика позволяет создать настроение, дает проекту первичное направление, интуицию. «Преимущество акварелей – в свободе игры интуиции, которую они предоставляют. В результате, они получаются одновременно концептуальными и пространственными. Они позволяют совершать открытия при помощи интуиции» [10, с. 233].
 

Центр океана и серфинга в Биаррице. Акварель © Steven Holl. Изображение с сайта stevenholl.com

Центр Кнута Гамсуна близ Хамарёя на севере Норвегии. Акварель © Steven Holl. Изображение с сайта stevenholl.com

Стивен Холл осмысляет феноменологию как «делание архитектуры». Такие теоретики, как Кристиан Норберг-Шульц, Юхани Палаасма и Кеннет Фремптон интерпретируют феноменологию как теорию архитектуры, то для Стивена Холла она обладает иным потенциалом. Для него проектирование – это раскрытие невидимого, неопределенного в процессе создания архитектуры. Холл говорит, что феноменология способна работать с «еще-не-мыслью» и «еще-не-явлением», которые проявляют себя непосредственно в процессе «делания архитектуры».

При отсутствии сознательной рефлексии о проектировании и методе, архитектурная мысль для Холла проявляется через феномены архитектуры: «Здания говорят через молчание воспринятого феномена» [11, с. 40]. Согласно мнению архитектора, переживание феноменов относится не только к визуальному опыту восприятия, весомую роль имеют тактильные, слуховые и обонятельные ощущения. Вся совокупность телесных ощущений формирует некое целое представление о мире, об архитектуре. В отсутствии одного из качеств мира картина упрощается, теряет полноту контакта с нашим телом. «Материалы теряют пространственное измерение и сводятся к плоским, «наносным» поверхностям. Чувство прикосновения девальвируется в коммерческих, индустриальных методах производства. Значение детали и материала вытесняется» [12, с. 188].

Среди всех феноменов наибольшим влиянием, по мнению Холла, обладает свет: «Мой любимый материал – это сам свет. Без света пространство пребывает в забвении. Свет – это условие возникновения мрака и тени, прозрачности и непрозрачности, отражения и преломления, все это сплетается, определяет и переопределяет пространство. Свет делает пространство неопределенным» [13, с. 27]. Пространство существует всегда как освещенное, видимое. Свет благодаря своей изменчивости, подвижности, несхватываемости делает пространство неопределимым.

«Наивное восприятие» феноменов архитектуры через разные формы видения и чувствования оказывается вне знаковой структуры. Это происходит благодаря принципиальной неартикулируемости телесного опыта, который существует до называния. По мнению Холла, «живое пространственное измерение» архитектуры нельзя детерминировать, оно оказывается схватываемо лишь на интуитивном уровне в практике архитектуры.

Гибрид

Следует отметить, что идеи Стивена Холла не всегда исходят из феноменологии Мерло-Понти. Так, например, идея о гибридизации имеет иное происхождение. В начале своей карьеры Стивен Холл интересовался итальянским рационализмом и исследовал архитектурную типологию. Его рассуждения о типах можно найти в таких текстах как, «Алфавитный город. Городские и сельские типы домов в Северной Америке» и некоторых других [14, с. 105]. Так, идея типологического «гибрида» появляется уже в его ранних теоретических изысканиях.

Стивен Холл считает, что необходимо создавать новое путем наложения друг на друга простых составляющих. Компоненты могут быть функцией, формой, социальным аспектом, историческим фактом, природным или социальным феноменом. Иногда такой синтез кажется невозможным, но, в итоге, оказывается наиболее продуктивными. Холл говорит: «Гибридное сочетание функций в здании может быть большим, чем простое смешение типов использования. Это наложение может стать «социальным конденсатором» – первичным взаимодействием витальности города, повышением роли архитектуры как катализатора изменений» [15]. Для Холла гораздо важнее не «производство новизны», а то, какое влияние на человека и мир оказывает тот или иной синтез.

«Гибрид» не позволяет точно определить и зафиксировать свое значение и тип. Такая неопределенность позволяет архитектуре ускользнуть из-под гнета логоцентризма и рациональности. Если пространство и его восприятие постоянно находятся в становлении, то каким образом можно точно определить функцию здания, его внешний облик, тип? Все это остается в поле неточностей и изменений, так как сопряжено с самим живым существованием архитектуры. Таким образом, идея гибридизации соотносится с неопределенностью и телесным бытием архитектуры, то есть она в определенном значении также является феноменологической.

Стивен Холл часто обращается к этой идее в своих проектах. Одна из первых таких идей описана в тексте «Мост домов» сборника «Памфлеты архитектуры» [16]. Любое здание для архитектора оказывается мостом, жильем, небоскребом с множеством горизонтальных связей, музеем и общественным пространством одновременно. Холл добавляет функции через запятую, при этом они не последовательны, не рядоположены, из них нельзя выбрать главную, они существуют одновременно и до конца не определены.
 

Центр Ванке. Фото: trevor.patt via flickr.com. Лицензия Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-NC-SA 2.0)

Центр Ванке © Steven Holl Architects

Центр Ванке. Фото: trevor.patt via flickr.com. Лицензия Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-NC-SA 2.0)

По принципу гибридизации спроектирован многофункциональный коммерческий комплекс Центр Ванке в Шэньжэне. Его длина равна высоте нью-йоркского «Эмпайр Стейт Билдинг», и публике здание более известно как «горизонтальный небоскреб». Это здание является вытянутым в горизонтальной плоскости, но обладает конструктивными характеристиками небоскреба: архитектор создает гибрид небоскреба и горизонтальной структуры. Но для синтеза служат также и другие компоненты, которые не расположены в одном ряду с категорией высотности здания.

Центр Ванке. Фото: trevor.patt via flickr.com. Лицензия Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-NC-SA 2.0)

Центр Ванке. Фото: trevor.patt via flickr.com. Лицензия Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-NC-SA 2.0)

Центр Ванке. Фото: trevor.patt via flickr.com. Лицензия Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-NC-SA 2.0)

В здании размещены всевозможные функции: офисы, апартаменты, отель и др. Оно установлено на восьми опорах и парит на уровне 35 метров над раскинувшимся под ним общественным пространством – садом, дополняющим синтез визуальными (цветущие тропические растения) и обонятельными (запах жасмина) составляющими. В здании использовано невероятное количество тщательно подобранных материалов. Здание является сложным гибридом горизонтальной структуры, небоскреба, функций, материалов, запахов, общественных и коммерческих пространств. Множество разных феноменов и свойств накладываются друг на друга, переплетаются, взаимодействуют. Возникает конъюнктивный синтез, где феномены постоянно образуют целостность воспринятого, но не сливаются в одно. Гибрид всегда остается гибридом.

Переплетение идеи и феномена

По мнению Холла, архитектура оживает, когда преодолевает зазор между идеей и реальностью, связывает разум и чувства, концепцию и тело. Проект должен разрабатываться тщательно, сводя различные аспекты в единую целостную форму. По словам архитектора, невидимый мир идей активирует феноменальный мир, приводит его к воплощению. Идея и феномен переплетаются, образуют единый процесс: «…концептуализация в архитектуре не может быть отделена от восприятия явления архитектуры, с их помощью архитектура приобретает эмпирическую и интеллектуальную глубину» [1, с. 123]. Однако для Холла это не просто соединение двух равноценных элементов, это особое их взаимоотношение, которое архитектор вслед за Мерло-Понти называет хиазмом.

Понятие хиазма, или переплетения необходимо Мерло-Понти, чтобы объяснить каким образом наше восприятие является вписанным в мир, показать, что наше отношение к бытию заключается в том, чтобы принимать и одновременно быть принятым. В восприятии происходит полное размытие границ объективного и субъективного, идеи и феномена, они перемешиваются, переплетаются в неразличимости. Хиазм есть переплетение зримого и незримого, преодоление двойственности. «Наиважнейшее завоевание феноменологии состоит, несомненно, в том, что ей удалось в своем понятии мира и рациональности соединить крайний субъективизм с крайним объективизмом» [3, с. 20].

Стивен Холл указывает на феноменальное происхождение идей. Они укоренены в реальности и не трансцендентны: «Я бы хотел обнаруживать феноменальное происхождение идеи. Я надеюсь соединить феноменальные свойства с концептуальной стратегией» [17, с. 21]. Для Холла идея не является чем-то детерминированным, различимым. Идея интуитивно схватывается самим восприятием. Архитектор утверждает, что переплетение идеи и явления происходит, когда здание «осуществляется и осуществляет», то есть, буквально, в моменте его присутствия в реальности. Кеннет Фремптон также отмечает эту идею в подходе архитектора: «По необходимости Холл объединяет концептуальный уровень своей работы и феноменологическое переживание ее присутствия. Феноменология в понимании Холла различными способами усиливает и возвышает концептуальное» [18, с. 8].
 

Музей современного искусства Киасма. Фото: square(tea) via flickr.com. Лицензия Attribution-NonCommercial-NoDerivs 2.0 Generic (CC BY-NC-ND 2.0)

Музей современного искусства Киасма. Фото: trevor.patt via flickr.com. Лицензия Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-NC-SA 2.0)

Прекрасный пример переплетения идеи и феномена Стивен Холл воплощает в своем Музее современного искусства Киасма в Хельсинки. Сама идея музея – это переплетение, пересечение (хиазм) идеи и феномена. Конструктивно здание представляет собой пересечение двух зданий. Одно здание соответствует ортогональной сетке города, второе здание развивает мысль о взаимодействии с ландшафтом. Стивен Холл создает необычную геометрию музея. «Реализация идеи и ее проверка – в переживании архитектуры: что ты чувствуешь, проходя сквозь здание, как движется тело, как взаимодействует с другими телами, как работает свет, перспектива, звуки, запахи. Весь этот феноменологический слой должен вытекать из основной идеи» [19]. Архитектор стремится проектировать не физическую форму, объем, пространство, но чувства, сам процесс восприятия. Так в музее воспринимающий переживает идею переплетения пространств не концептуально, но телесно.

Укорененность

Мерло-Понти говорит о том, что субъект существует в пространстве и времени, где наличествует конкретная ситуация. Человек обнаруживает себя уже в мире, вовлеченным в различные практики, где процессы восприятия перестают быть субъективными, определяются логикой контекста. По мнению философа, нам необходимо возвращение от объективного и субъективного восприятия к «жизненному миру», к которому мы сами являемся имманентными: «Первым собственно философским актом должно стать возвращение к жизненному миру, находящемуся по сю сторону от мира объективного, поскольку только в нем мы смогли бы понять законы и пределы объективного мира, вернуть вещи ее конкретный облик, организмам – их собственный способ отношения к миру, субъективности – неотъемлемую от нее историчность, отыскать феномены, тот слой жизненного опыта, через который нам впервые даются Другой и вещи …» [3, с. 90].

Идея «жизненного мира», которую упоминает Мерло-Понти, находит свое отражение в концепциях Холла – «укореннености», «ограничений», «духа места». Архитектура для него присутствует во всех областях жизни человека, формирует его представление о мире, она «может изменить способ, которым мы живем» [20, с. 43]. Архитектура оказывается укорененной в самом существовании человека, она есть условие его «проживания» в мире. Холл убежден, что архитектура не просто должна взаимодействовать с определенным контекстом, но важна ее «укорененность» в реальности. «Архитектура – это всепоглощающий, опутывающий нас опыт взаимодействия с реальностью. Ее невозможно представить себе на плоскости в виде геометрических фигур в планиметрии. Это феноменологический опыт, т. е. совокупность и единство явлений в пространстве, не просто визуальные элементы, но еще и звуки, запахи, тактильные качества материалов» [4]. Архитектура – не просто изображение на листке бумаги, она принимает в себя самые разные аспекты действительности.

Холл описывает архитектуру как заявление, существующее всегда в культурном контексте [21, с. 9]. Но, по его мнению, идея-концепция не просто отражает особенности сложившейся локальной культурной традиции, но проникает в ауру места, усиливает и подчеркивает уникальность ситуации. Контекст существует для архитектора не только в качестве артикулируемой культурной истории места, но также в виде переживания ситуации, атмосферы места. Холл стремится создать эмоциональную связь с местностью, ландшафтом, историей. Он говорит: «Важно зацепить идею, которая парит в воздухе каждого места. Это может быть все что угодно: истории, передаваемые из уст в уста, живой фольклор, неповторимый юмор. Ведь оригинальные и аутентичные элементы культуры настолько сильны, что заставляют нас забыть о стиле» [4].

Важной для Стивена Холла является идея ограниченной концепции (limited concept). Ограничения позволяют ему выявить уникальность конкретной ситуации. В каждом новом проекте ситуация меняется и появляются новые условия. Они не ограничивают архитектора методологическими принципами, но дают возможность создавать контекстуально укорененный объект.
 

Центр океана и серфинга. Фото © Iwan Baan

Центр океана и серфинга. Фото © Iwan Baan

Центр океана и серфинга в Биаррице. Ландшафтный дизайн © Solange Fabião

Примером описанного подхода могут быть многие постройки Стивена Холла. Наиболее контекстуально ясными являются объекты, близкие к ландшафтным проектам. Один из них, Центр океана и серфинга, был построен по проекту Стивена Холла и его жены, бразильской художницы Соланж Фабиан, на берегу Атлантики – в городе Биарриц, на родине серфинга. Целью проекта было привлечь внимание к проблемам экологии воды, исследованию научных аспектов прибоя и океана, роли воды в нашей жизни как ресурса и развлечения.

Здание обыгрывает пластику волны-прибоя и развивает пространственную концепцию соотношения частей «под небом» и «под водой». Эта идея и порождает контекстуальную форму здания. Часть «под небом» представляет собой эксплуатируемую кровлю выгнутой пластины здания, которая называется Площадь океана – это общественное пространство, вымощенное булыжником. На площади размещены два стеклянных «булыжника», в которых устроены кафе и киоск для серферов. Они являются визуальными доминантами и поэтично отсылают к двум реальными валунами в океане рядом. Музей океана расположен в части, которая называется «под водой»: в интерьере благодаря вогнутому потолку и отсутствию окон возникает ощущение погружения под воду.

Таким образом, центр успешно вписывается в окружающее пространство и сам становится контекстом. Он является формальным выражением места постройки и своей функции, но также и эмоционально взаимодействует с ландшафтом и атмосферой. Он занял «свое» место и пребывает в нем. Именно это Холл называет «укорененностью в месте».

Смещение

Еще одним важным понятием для Холла является смещение, или параллакс. Параллакс может быть определен как кажущееся движение тела в пространстве, вызванное перемещением наблюдателя (или инструмента наблюдения). Холл описывает параллакс как «жидкое пространство», постоянно изменяющийся пейзаж: «Архитектура – феноменологическая дисциплина, и я считаю, что мы способны понять ее, только осознавая тот момент, когда наши тела движутся сквозь пространство. Если вы повернете голову, отведете взгляд или повернетесь в другую сторону, то увидите другое, только что раскрывшееся пространство. И эта возможность у вас появилась только потому, что вы совершили движение» [4].

Понятие параллакса помогает Стивену Холлу объяснить нестабильность восприятия пространства. Мы видим архитектуру по-разному в каждый момент времени. Меняется угол зрения, освещение в течение дня, возраст материалов. Живое тело архитектуры динамично и подвижно, оно существует во времени. В подтверждение Холл говорит: «Дом – это не объект, это динамические отношения местности, восприятия, неба и света с особым вниманием к внутренним сценариям движения… Даже в маленьком доме вы можете восхищаться наложением перспектив, которое возникает благодаря движению, смещению, изменению освещенности» [22, с. 16].

Но меняется и сам воспринимающий, его тело в пространстве. Здесь Стивен Холл в своих суждениях следует за Анри Бергсоном, который говорит о нашем собственном изменении во времени. «Ощущения чувства, желания, представления – вот модификации, составляющие части нашего существования и поочередно его окрашивающие. Итак, я постоянно изменяюсь» [23, с. 39]. На восприятие накладываются настроение, личные переживания, те изменения, которые затрагивают наше тело. Они происходят постоянно, даже если мы ощущаем некоторую стабильность и последовательность событий. Мы осознаем сдвиг в восприятии, уже оказываясь в этом сдвиге.

Восприятие существует в длительности, то есть оно меняется во времени вместе с трансформацией пространства и самого тела воспринимающего. В действительности нельзя разделить восприятие на объективное и субъективное, оно всегда сохраняет некоторую целостность. «В конечном счете, мы не можем разделить восприятие геометрии, действий и чувств» [24, с. 12].

Для Мерло-Понти восприятие как возникающие отношения мира и субъекта возможно только во времени. По его мнению, субъективность – это и есть временность. «Мы мыслим бытие через время, ибо именно через отношения времени-субъекта и времени-объекта можно понять отношения субъекта и мира» [3, с. 544].
 

Квартал «Новый город Макухари» в японском городе Тиба. Изображение с сайта stevenholl.com

Квартал «Новый город Макухари» в японском городе Тиба. Изображение с сайта stevenholl.com

Квартал «Новый город Макухари» в японском городе Тиба. Изображение с сайта stevenholl.com

Ярким примером работы Стивена Холла с временем и понятием «смещения» является квартал «Новый город Макухари» в японском городе Тиба (1996). Идеей было взаимодействие между двумя определенными типами структур: «тяжеловесными» зданиями и активными «легкими» конструкциями. Стены тяжеловесных зданий искривлены таким образом, что свет проникает внутрь квартала и самих построек в течение дня под определенными углами. Легкие конструкции мягко изгибают пространство и вторгаются в проходы.

Квартал «Новый город Макухари» в японском городе Тиба. Изображение с сайта stevenholl.com

Квартал «Новый город Макухари» в японском городе Тиба. Изображение с сайта stevenholl.com

Квартал «Новый город Макухари» в японском городе Тиба. Изображение с сайта stevenholl.com

Квартал имеет особую программу восприятия. Для этого проекта Холл сделал схему, в которой показал расположение теней в течение дня. Форма основных блоков создается в соответствии с необходимым пространственным сценарием теней, которые отбрасывают корпуса друг на друга и на пространство между ними. Холл мыслит здание как процесс, производящий определенные эффекты восприятия в пространстве. Игры тени и света в течение дня делают постройку изменчивой, нестабильной, сюрреалистичной.

* * *

Стивен Холл – один из немногих архитекторов, кто пытается концептуализировать свой творческий подход. Однако, несмотря на частые отсылки к феноменологии, в его постройках непросто отследить связь с этим философским направлением. Несмотря на системность своего метода, Холл остается поэтичным мастером, ориентированным на архитектурную практику. Он, скорее, разрабатывает индивидуальные стратегии мышления для каждого проекта в соответствии с некоторыми феноменологическими установками. Такой подход можно обозначить как практическую феноменологию в архитектуре. Он противопоставляет свой метод критическому и абстрактному архитектурному мышлению и стремится обратиться к самим феноменам. В этом смысле феноменология оказывается верным методологическим выбором. По мнению Холла, «феноменология заинтересована в изучении сущностей вещей: архитектура же обладает потенциалом вернуть их в наличие» [24, с. 11].

Феноменологические концепции, описанные Холлом, оказываются близкими архитекторам. Они отсылают к понятиям кинестезии, опыта, материала, времени, человека, тела, света и др. Они обещают возвращение в реальность, к опытному и имманентному миру: «Различные запахи, звуки и материалы – от твердого камня и металла к свободно парящему шелку – возвращает нас к изначальному опыту, который обрамляет и проникает в нашу повседневную жизнь» [24, с. 11].

Литература
1. Yorgancıoğlu D. Steven Holl: A Translation of Phenomenological Philosophy into the Realm of Architecture. Degree of master of architecture. The Graduate School of Natural and Applied Sciences of Middle East Technical University, Ankara, 2004.
2. Holl S. Parallax, New York: Princeton Architectural Press, 2000
3. Мерло-Понти М. Феноменология восприятия / Пер. с французского под редакцией И.С.Вдовиной, С.Л.Фокина. СПб: «Ювента», «Наука», 1999.
4. Вин A. Интервью, © Журнал АРХИДОМ, № 80 [Электронный ресурс]. URL: http://archidom.ru/content/1170.html.
5. Holl S. Simmon Hall. New York: Princeton Architectural Press, 2004.
6. Мерло-Понти М. Видимое и невидимое / Пер. с фр. Шпараги О. Н. – Минск, 2006.
7. Holl S. “Concept 1998” in Hamsun Holl Hamarøy, Lars Müller Publishers, 2009.
8. Holl S. Kenchiku Bunka 8, Vol.52 No 610, Aug. 1997.
9. Holl S. “Pre-theoretical Ground,” The Steven Holl Catalogue, Zurich: Artemis and ArcenReve Centre d’Architecture,1993.
10. Холл С. Игра отражений и преломлений. Интервью Владимира Белоголовского // Speech. 2011. №7
11. Holl S. Questions of Perception. Phenomenology of Architecture. Tokyo: A + U, 1994.
12. Holl S. «The Matter(s) of Architecture: A Note on Hariri and Hariri», in K. Frampton. S. Holl and O. Riera Ojeda. Hariri and Hariri. New York: The Monacelh Press,1995.
13. Holl S. «Idea. Phenomenon and Material», in B. Tschumi and I. Cheng (eds). The State of Architecture at the Beginning of the 21st Centwy. New York: The Monacelli Press, 2003.
14. Holl S. Architecture Spoken. New York: Rizzoli, 2007.
15. Holl S. Steven Holl Volume 1: 1975-1998, GA /Tokyo A.D.A. Edita, 2012.
16. Holl S. Pamphlet Architecture 7: Bridge Of Houses. William Stout Books, 1981.
17. Zaera Polo A. “A Conversation with Steven Holl,” El croquis (revised and extended edition) Mexico: Arquitectos Publishing, 2003, pp. 10-35.
18. Frampton K. “On The Architecture Of Steven Holl” in S. Holl. Anchoring. New York: Princeton Architectural Press, 1989.
19. Паперный В. Стивен Холл: Квадрат Малевича и губка Менгера // Fuck context?. – М.: Tatlin, 2011.
20. Holl S. Dwellings. The Steven Holl Catalogue. Zurich: Artemis and arc en reve centre d’architecture, 1993.
21. Holl S. Anchoring, New York: Princeton Architectural Press, 1989.
22. Holl S. House: Black Swan Theory. New York: Princeton Architectural Press, 2007.
23. Бергсон А. Творческая эволюция / пер. с фр. В. Флеровой. М.: Терра-книжный клуб, Канон-Пресс-Ц, 2001.
24. Holl S. Intertwining, New York: Princeton Architectural Press, 1998 (first published in 1996).

04. Эмоции



04. Эмоции

Страница «Психология» сайта Алексея Дедова

 

Как убрать боковой баннер с рекламой

 

 

 

 

04. Эмоции

 

 

1. Проявления эмоциональной жизни человека

Познавая действительность, человек так или иначе относится к предметам, явлениям, событиям, к другим людям, к своей личности. Одни явления действительности радуют его, другие — печалят, третьи — возмущают и т. д. Радость, печаль, восхищение, возмущение, гнев, страх и др. — все это различные виды субъективного отношения человека к действительности.

В психологии эмоциями называют процессы, отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека в форме переживаний. Эмоции, чувства служат для отражения субъективного отношения человека к самому себе и к окружающему его миру.

Эмоции – это регулятор, который отражает с помощью переживаний процесс и результаты деятельности человека (приятные – удовольствие, удовлетворение – и неприятные). С помощью эмоций можно управлять деятельностью человека.

Эмоции – средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных объектов и условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. (Собака)

Эмоциональные ощущения биологически в процессе эволюции закрепились как своеобразный способ поддержания жизненного процесса в его оптимальных границах и предупреждают о разрушающем характере недостатка или избытка каких-либо факторов. Самая старая по происхождению, простейшая и наиболее распространенная у живых существ форма эмоциональных переживаний – это удовольствие, получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие.

 

2. Многообразные проявления эмоциональной жизни человека делятся на аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения и стресс.

Наиболее мощная эмоциональная реакция – аффект: сильное, бурное и относительно кратковременное эмоциональное переживание, полностью захватывающее психику человека и предопределяющее единую реакцию на ситуацию в целом (порой эта реакция и воздействующие раздражители осознаются недостаточно — и это одна из причин практической неуправляемости этим состоянием).

Развитие аффекта подчиняется закону: чем более сильным является исходный стимул поведения и чем больше усилий пришлось затратить на то, чтобы его реализовать, чем меньше итог, полученный в результате всего этого, тем сильнее возникающий аффект. В отличие от эмоций и чувств аффекты протекают бурно, быстро, сопровождаются резко выраженными органическими изменениями и двигательными реакциями.

Эмоциональная напряженность, накапливаемая в результате возникновения аффектогенных ситуаций, может накапливаться и, если ей вовремя не дать выхода, может привести к сильной и бурной эмоциональной разрядке, которая, снимая возникшее напряжение, часто сопровождается чувством усталости, подавленности, депрессией.

 

3. Собственно эмоции, в отличие от аффектов, – более длительные состояния. Они – реакция не только на события совершившиеся, но и на воображаемые – вероятные и вспоминаемые. Они носят опережающий характер, отражая события в форме обобщенной субъективной оценки личностью определенной ситуации, связанной с удовлетворением потребностей человека. (Управление: «завтрашняя радость», зависимость от воспоминаний и предположений.)

 

 

4. Эмоции и чувства предвосхищают процесс, направленный на удовлетворение потребности, и находятся в начале его. Они передаются другим людям, сопереживаются. Чувства — высший продукт культурно-эмоционального развития человека. Это еще более, чем эмоции, устойчивые психические состояния. Они выражают устойчивое отношение к каким-либо объектам и людям (реальным или воображаемым). Человек не может переживать чувство вообще, безотносительно, а только к кому-нибудь или чему-нибудь. Например, человек не в состоянии испытывать чувство любви, если у него нет объекта привязанности.

В зависимости от направленности чувства делятся на

— моральные (переживание человеком его отношения к другим людям),

— интеллектуальные (чувства, связанные с познавательной деятельностью),

— эстетические (чувства красоты при восприятии искусства, явлений природы),

— практические (чувства, связанные с деятельностью человека).

Чувства выполняют в жизни и деятельности человека, в его общении с окружающими людьми мотивирующую роль. В отношении окружающего его мира человек стремится действовать так, чтобы подкрепить и усилить свои положительные чувства. Они всегда связаны с работой сознания, могут произвольно регулироваться. Проявление сильного и устойчивого положительного чувства к чему-либо или к кому-либо называется страстью. Устойчивые чувства умеренной или слабой силы, действующие в течение длительного времени, именуются настроениями. Настроение — самое длительное эмоциональное состояние, окрашивающее все поведение человека.

 

 

5. Эмоциональные состояния, возникшие в процессе деятельности, могут повышать или понижать жизнедеятельность человека. Первые называются стеническими, вторые — астеническими. Эмоции и чувства связаны с деятельностью сердца, дыхания, с изменениями в деятельности скелетных мышц (пантомимика) и лицевых мышц (мимика). Специальные эксперименты обнаружили в глубине мозга, в лимбической системе существование центров положительных и отрицательных эмоций, получивших название центров «наслаждения, рая» и «страдания, ада».

Существует теория эмоциональной «обратной связи» между мозгом и мышцами человека. Это значит, что не только внешнее выражение эмоций является следствием сигналов, поступающих из мозга, но и наоборот – имитация внешнего выражения тех или иных эмоций может формировать соответствующий эмоциональный фон.

 

 

6. Страсть — еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Это собой сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета (человека).

 

 

7. В эмоциональных проявлениях личности можно выделить три сферы: ее органическую жизнь, ее интересы материального порядка и ее духовные, нравственные потребности.

К органической (аффективно-эмоциональной) чувствительности относятся элементарные удовольствия и неудовольствия, преимущественно связанные с удовлетворением органических потребностей.

Предметные чувства связаны с обладанием определенными предметами и занятиями отдельными видами деятельности. Эти чувства соответственно их предметам подразделяются на материальные, интеллектуальные и эстетические. Они проявляются в восхищении одними предметами, людьми и видами деятельности и в отвращении к другим.

Мировоззренческие чувства связаны с моралью и отношениями человека к миру, социальным событиям, нравственным категориям и ценностям.

 

 

8. С биологической точки зрения эмоции закрепились в эволюции как механизм, удерживающий жизненные процессы в оптимальных границах и предупреждающий разрушительный характер недостатка или избытка каких-либо факторов жизни данного организма. Положительные эмоции возникают, когда реальный результат совершенного поведенческого акта совпадает или превышает ожидаемый полезный результат, и наоборот, недостаток реального результата, несовпадение с ожидаемым ведет к отрицательным эмоциям.

Неоднократное удовлетворение потребностей, окрашенное положительной эмоцией, способствует обучению соответствующей деятельности, а повторные неудачи в получении запрограммированного результата вызывают торможение неэффективной деятельности и поиски новых более успешных способов достижения цели.

Деятельность мотивирована, если её результат окрашен для индивида положительными эмоциями, а отсутствие его достижения – отрицательными.

 

 

9. Эмоция может рассматриваться как обобщённая оценка ситуации. Самая древняя и поэтому возникающая первой эмоция при реагировании на новое – страх как реакция на недостаток информации. У человека он может канализоваться либо в агрессию и отторжение, либо в удивление и интерес.

 

 

10. Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «факторы риска» при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта.

В переводе с английского стресс — это давление, нажим, напряжение, а дистресс — горе, несчастье, недомогание, нужда. Сильный, дезорганизующий организм стресс принято называть дистрессом (от гр. di- — дважды).

Горе и радость совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие — неспецифическое требование приспособления к новой ситуации — может быть одинаковым.

К понятию и состоянию стресса близко и понятие фрустрации. Сам термин в переводе с латинского означает обман, тщетное ожидание. Фрустрация переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают удовлетворению потребности.
Фрустрация создает, таким образом, наряду с исходной мотивацией новую, защитную мотивацию, направленную на преодоление возникшего препятствия. Самой распространенной реакцией на фрустрацию является возникновение генерализованной агрессивности, направленной чаще всего на препятствия. Адекватная реакция на препятствие состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно; агрессивность, быстро переходящая в гнев, проявляется в бурных и неадекватных реакциях: оскорбление, физические нападки на человека (щипать, бить, толкать) или объект (сломать его).

Как правильно выражать свои эмоции: 30 практических советов

Аристотель говорил об удовольствиях, присущих катарсическому снятию напряжения.

Катарсис с тех пор используется в области психического здоровья как способ описания практики эмоционального выражения, которая необходима для передачи наших потребностей, желаний и эмоций (Brackett & Simmons, 2015).

Кроме того, способность выражать свои эмоции связана с различными положительными результатами, такими как усиленная адаптация к стрессовым факторам (Moreno, Wiley, & Stanton, 2017), большее удовлетворение жизнью (Stanton, Kirk, Cameron, & Danoff-Burg, 2000). , и повышенная психологическая устойчивость (Eldeleklioglu & Yildiz, 2020).

В этой статье мы углубимся в тему здорового эмоционального выражения, включая советы о том, как выражать свои эмоции, обратную сторону сохранения вещей, выражение через искусство и письмо и многое другое.

Благодаря этому изобилию ресурсов читатели смогут лучше пожинать плоды здорового эмоционального выражения.

Во времена радости всем нам хотелось иметь хвост, которым можно было бы вилять.

W. H. Auden

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на эмоциональный интеллект.Эти научно обоснованные упражнения улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, а также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Выражение эмоций здоровым способом: 18 советов

Хотя логически вы можете понять, что здоровое эмоциональное выражение важно, не всегда бывает просто, как именно это делать. К счастью, есть много способов облегчить здоровое выражение эмоций; вот 18 советов:

1.Используйте позитивный разговор с самим собой.

У всех нас в голове проходит внутренний диалог, который иногда бывает негативным и контрпродуктивным. Если у вас негативный внутренний диалог, это обязательно затруднит здоровое самовыражение. Подумайте, вредны ли сообщения в вашей голове, и если да, постарайтесь заменить их положительными.

2. Будьте хорошим слушателем.

Было бы полезно помнить, что…

«… у нас два уха и один рот, поэтому мы можем слушать вдвое больше, чем говорить.”

Эпиктет

Обидно чувствовать себя неуслышанным (Николс, 2009), поэтому прислушивайтесь к своей семье, друзьям и коллегам, и вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы отреагировать выражением сочувствия и понимания.

3. Знайте свои триггеры.

Люди, ситуации и места часто вызывают сильные ассоциации. Если вы чувствуете себя эмоционально заблокированным, когда дело доходит до определенных триггеров, возможно, стоит по возможности избегать их.

4.Попробуйте духовность.

Мать Тереза ​​сказала:

Радость — это молитва; радость — сила; радость — это любовь; радость — это сеть любви, которой можно ловить души.

Мать Тереза ​​

Многие другие также нашли силу в духовности, и если вам нужен дополнительный толчок в плане выражения своих эмоций, это может помочь и вам.

5. Учите маленьких детей словам эмоций.

Детям часто не хватает языка, чтобы выразить свои чувства.Используя такие инструменты, как лица, передающие разные эмоции, детям помогут понять слова, обозначающие разные эмоции.

6. Практикуйте сочувствие.

Сочувствие в семье, среди друзей или коллег создает узы, которые позволяют нам быть эмоционально синхронизированными с другими.

7. Избавьтесь от отвлекающих факторов.

Сотовые телефоны, телевидение, музыка или видеоигры — отвлекающие факторы удерживают внимание многих людей в заложниках.Как только вы выключите шум, вы сможете лучше проникнуться своими внутренними чувствами и выразить их вовне.

8. Образец эмоционального выражения.

Дети, которые видят, что взрослые здоровым образом выражают ряд эмоций, с большей вероятностью последуют их примеру. Если вы проводите время с молодыми людьми, покажите им, как выглядит здоровое эмоциональное выражение.

9. Прости.

Эльберт Хаббард сказал:

Невыразимая радость прощения и прощения образует экстаз, который вполне может вызвать зависть богов.

Эльберт Хаббард

Независимо от того, не простили ли вы себя или кого-то еще, злоба — это полная противоположность выражения. Если вы освободитесь от обиды, вы откроете свое сердце и разум для позитивного выражения.

10. Практика принятия.

Счастье может существовать только в принятии.

Джордж Оруэлл

Постарайтесь принять те аспекты своей жизни, которые находятся вне вашего контроля. Так вы почувствуете себя лучше и освободите свой ум, чтобы стать более эмоционально выразительным.Подробнее об этом читайте в нашей статье о радикальном принятии.

11. Играйте с детьми в игры, способствующие выражению эмоций.

Игры — это забавный и ценный способ научить детей самовыражению. Например, программа Emotion Locomotion для детей в возрасте 6–8 лет использует аналогию с поездом, чтобы обучить ряду эмоций, таких как гнев, печаль и счастье (McLachlan et al., 2009).

12. Будьте благодарны.

Счастье — это своего рода благодарность.

Джозеф Вуд Крутч

Довольно сложно быть несчастным, чувствуя благодарность. Цените то, что у вас есть, и вы сможете лучше выразить чувство радости.

13. Не откладывайте счастье.

Многие люди не позволят себе быть счастливыми, пока не достигнут какой-то вехи (например, потеря веса, продвижение по службе и т. Д.). Момент для радости наступил СЕЙЧАС, и сдерживание его — всего лишь еще одна форма эмоционального подавления. Узнайте больше о поисках счастья и пользе положительных эмоций.

14. Попробуйте что-нибудь новенькое.

Если у вас возникли проблемы с выражением своих чувств, возможно, вы попали в колею. Выход из зоны комфорта часто приводит к большему эмоциональному самовыражению и благополучию.

15. Рискуйте.

Эмоциональное выражение равно риску; это означает, что вы ставите себя в положение потенциального отказа. Но значимые разговоры и отношения требуют такого риска. Так что рискните, и вы будете вознаграждены.

16. Будьте оптимистичны.

Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.

Хелен Келлер

Сосредоточившись на позитиве, вам будет легче выразить себя в различных ситуациях, наслаждаясь множеством чудес жизни.

17. Занимайтесь садоводством.

В поисках маминого сада я нашла свой собственный.

Элис Уокер

Садоводство как искусство; есть бесконечное количество прекрасных растений и цветов, в которых можно выразить свое творчество.И кроме того, кто знает, что вы можете найти внутри себя.

18. Практикуйте внимательность.

Было обнаружено, что осознанность в форме медитации, йоги или дыхательных упражнений способствует оптимизму, счастью, положительным эмоциональным состояниям и принятию себя (Amutio, Martínez-Taboada, Hermosilla, & Delgado, 2015). Каждый из этих результатов способствует выражению эмоций.

Что происходит, когда вы не выражаете свои эмоции?

Чувства или эмоции — универсальный язык, и их следует уважать.Они являются подлинным выражением того, кем вы являетесь в самом глубоком месте.

Джудит Райт

Хранить вещи внутри — действительно плохая идея. Хотя это понятие имеет интуитивный смысл, оно также подтверждается исследованиями. Вот 13 ярких примеров:

1. У женщин, подавлявших эмоции во время экспериментального исследования, было обнаружено повышенное кровяное давление (Butler et al., 2003).
2. При исследовании регуляции эмоций те, кто подавлял свои чувства, испытывали меньше положительных и больше отрицательных эмоций (Gross & John, 2003).
3. В исследовании, в котором участники либо выражали, либо подавляли эмоции после просмотра отвратительного фильма, те, кто подавлял свои чувства, испытали относительно повышенную сердечно-сосудистую активацию (Roberts, Levenson, & Gross, 2008).
4. В 12-летнем проспективном исследовании эмоциональное подавление было связано со значительно более высоким риском смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний (Chapman, Fiscella, Kawachi, Duberstein, & Muennig, 2013).
5. В комплексном метаанализе Червонского и Ханта (2017) подавление эмоций было связано с более низким качеством отношений , более низким уровнем социальной удовлетворенности , более низкой социальной поддержкой , более негативными первыми впечатлениями и более низким социальным благополучием .
6. В предварительном исследовании взрослые участники мужского пола, подавившие свои эмоции после просмотра тревожного видеоролика, испытали на больший стресс и учащенное сердцебиение (Tull, Jakupcak, & Roemer, 2010).
7. В исследовании, сравнивающем людей с диагнозом большой депрессии и здоровых людей из контрольной группы, подавление как отрицательных, так и положительных эмоций было связано с усилением депрессивных симптомов среди депрессивных людей (Beblo et al., 2012).
8. Кэмпбелл-Силлс, Барлоу, Браун и Хофманн (2006) обнаружили, что подавление эмоций после просмотра вызывающего эмоции фильма было связано с усилением отрицательных эмоций у людей, страдающих тревожными расстройствами и расстройствами настроения.
9. В эксперименте, в котором участники произносили речь перед камерой, те, кто подавлял свои эмоции, испытывали более тревогу и учащение пульса (Hofmann, Heering, Sawyer, & Asnaani, 2009).
10. Квартана и Бернс (2007) провели исследование, в котором участники выполняли мысленную арифметическую задачу с домогательством или без него, за которым следовало переживание холодного отжима (т. Е. Окунание руки человека в очень холодную воду). Те, кто находился в группе подавления, сообщили о более высоких уровнях боли .
11. В своем обзоре литературы по регуляции агрессии и эмоций Робертон, Дафферн и Бакс (2012) сообщили, что недостаточная регуляция эмоций была связана с повышенной вероятностью агрессии .
12. В исследовании с использованием метода ежедневного дневника для оценки положительного и отрицательного настроения те, кто подавлял свои эмоции, испытали на более высокий отрицательный аффект и более низкий положительный аффект (Brockman, Ciarrochi, Parker, & Kashdan, 2016).
13. В исследовании, сравнивающем участников с клинической депрессией, ранее депрессивными и никогда не депрессивными, всем группам было предложено задание по аффективному праймингу. В группе, ранее находившейся в депрессии, подавление эмоций было связано с усилением депрессивных симптомов (Joormann & Gotlib, 2010).

Выражение эмоций с помощью искусства и письма

Везде, где душа нуждается, искусство выступает как находчивый целитель.

(МакНифф, 2004, стр.5).

Арт-терапия часто используется практикующими психиатрами для решения целого ряда проблем, таких как преодоление травм, зависимости, неспособности к обучению и других медицинских и психологических проблем (Malchiodi, 2012).

Население в целом может также пользоваться многими преимуществами для психического здоровья, включая выражение эмоций, от писательской деятельности, а также от других творческих занятий. Ниже представлены пять способов использования творческих способностей для самовыражения.

1.Письмо

Независимо от ваших навыков, письмо — эффективный способ выразить эмоции и общаться с другими людьми. Например, в исследовании Barclay and Skarlicki (2009) участники были помещены в одну из следующих четырех групп:

1. Писать об эмоциях
2. Написание мыслей
3. Написание эмоций и мыслей о несправедливости
4. Писать на банальную тему

Те, кто писал о своих эмоциях и мыслях, были выше с точки зрения психологического благополучия и личного решения , чем другие группы (Barclay & Skarlicki, 2009).

Аналогичным образом, написание травмирующих событий было связано с более значительными физическими и психологическими исходами как среди клинических, так и неклинических выборок (Baikie & Wilhelm, 2005). Таким образом, создание повествований об эмоциональных ситуациях было связано с множеством положительных психологических результатов (Niederhoffer & Pennebaker, 2009).

Предпочитаете ли вы вести дневник, рассказывать истории или какой-либо другой тип письма, дерзайте — это обязательно заставит вас почувствовать себя лучше.

2. Чертеж

Рисование — еще один веселый и простой способ выразить эмоции и обрести счастье. Неудивительно, что исследования показали, что рисование для выражения положительных эмоций или снятия стресса связано с улучшенным настроением (Смоларски, Леоне и Роббинс, 2015).

3. Глина

Обращение с глиной — еще одно приятное занятие, связанное с улучшением настроения (Kimport & Robbins, 2012).Обработка глины, часто используемая в качестве инструмента в арт-терапии, связана со многими положительными терапевтическими результатами, такими как усиленное эмоциональное выражение , вербальная коммуникация и катарсис (Sholt & Gavron, 2006).

4. Коллажи

Вы можете вспомнить, как собирали журналы и использовали клей для создания коллажей в начальной школе. Однако это веселое занятие не только для детей. Действительно, создание коллажей — отличный способ для людей всех возрастов выразить чувства, которые трудно передать вербально (Buchalter, 2011).

Более того, эта деятельность была связана с улучшением навыков решения проблем и принятия решений , общения и социализации среди пожилых людей (Buchalter, 2011).

5. Мандалы

Мандалы — это красивые геометрические фигуры, которые можно рисовать или раскрашивать, чтобы вызвать чувство спокойствия. Мандалы были впервые использованы в качестве терапевтического инструмента Карлом Юнгом (Henderson, Rosen, & Mascaro, 2007) и с тех пор используются как терапевтами, так и неспециалистами.

Преимущества создания мандал подтверждены исследованиями. Например, рисование мандал было связано со снижением симптомов, связанных с травмами, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (Henderson et al., 2007).

8 техник выражения эмоций в отношениях

Эффективное общение — краеугольный камень здоровых отношений.

Тем не менее, иногда людям нужна небольшая помощь, чтобы дать волю своим чувствам.Вот восемь подтвержденных исследованиями способов улучшения отношений с помощью здорового выражения эмоций:

1. Внимательность

Внимательность включает в себя внимание к своим чувствам и мыслям в данный момент и без осуждения (Kabat-Zinn, 2005). Медитация осознанности также использовалась как способ улучшить качество отношений и улучшить их.

Например, Карсон, Карсон, Гил и Бауком (2004) провели ретрит по медитации осознанности со здоровыми парами.Они обнаружили, что внимательность была связана с целым рядом долгосрочных положительных результатов, таких как большая близость , принятие друг друга , оптимизм , расслабление , родство и счастье в отношениях .

Учитывая эти результаты, пары, состоящие как в здоровых, так и в сложных отношениях, могут извлечь выгоду из использования техник внимательности как способа развития эмоциональной связи, самовыражения и общего удовлетворения в отношениях.

2. Выражение отрицательных эмоций

Все типы отношений неизбежно требуют выражения отрицательных эмоций. Когда подавляются чувства обиды, разочарования, гнева и разочарования, они могут взорваться позже и нанести большой ущерб отношениям.

Например, Graham, Huang, Clark и Helgeson (2008) изучали влияние выражения отрицательных эмоций на результаты отношений между студентами колледжей. Они сообщили, что отрицательное эмоциональное выражение было связано с большей близостью , с формированием большего количества отношений и с усилением поддержки .

Конечно, выражение отрицательных эмоций может быть обидным, если сделано бездумно. Поэтому, будь то отношения между интимными партнерами, друзьями или коллегами, сделайте глубокий вдох, прежде чем выражать негативные чувства, и сообщайте о них тактично, сочувственно и чутко.

3. Используйте позитивные психологические занятия

О’Коннелл, О’Ши и Галлахер (2017) использовали лонгитюдный план, чтобы изучить влияние позитивных психологических занятий на удовлетворенность отношениями.В частности, участникам было назначено упражнение с благодарностью, ориентированное на отношения, действие доброты, ориентированное на отношения, самостоятельное действие или условие контроля.

Оба вида деятельности, ориентированные на взаимоотношения, были связаны со значительным повышением уровня удовлетворенности взаимоотношений . Выражая доброту (например, сделав комплимент, сделав одолжение, сделав продуманный подарок) или благодарности (например, похвалив кого-то или поблагодарив), вероятно, улучшится качество различных типов отношений.

4. Попробуйте методы Готтмана

Джон Готтман и Джули Готтман (2008) создали ряд методов улучшения отношений, которые в течение трех десятилетий исследований были связаны с многочисленными положительными результатами отношений (Gottman & Gottman, 2008). Вот пять из их проверенных стратегий:

1. Создавайте любовные карты.
   Это включает проявление активного интереса к чувствам и потребностям партнера. Готтманы предлагают использовать колоду «Карты любви», чтобы помочь выразить сложные эмоции, такие как замешательство и разочарование.
2. Создайте культуру признательности.
   Иногда люди чувствуют благодарность своему партнеру, но забывают об этом сказать. Этот подход предполагает активное проявление признательности к партнеру путем его благодарности, что Готтман описывает как «воспитание положительного образа мыслей» (Gottman & Gottman, 2008, стр. 153).
3. Поверните в сторону ставок.
   Готтманы описывают ставки как «устные или невербальные запросы на установление связи» (Gottman & Gottman, 2008, p.153). По сути, это предполагает создание эмоционального банковского счета, если спросить партнера, что ему нужно, и дать положительный ответ.
4. Эмоциональный коучинг.
   Это включает в себя измерение «эмоциональной температуры» партнера, проверяя, как он себя чувствует.
5. Строительство положительное влияние.
   Готтманы верят, что создание положительных чувств в отношениях способствует близости и положительным чувствам. Они предлагают сделать отношения приоритетными для ряда «систем положительного аффекта», чтобы способствовать юмору, любопытству, игре, комфорту и любопытству.

Полезные ресурсы PositivePsychology.com

На сайте PositivePsychology.com мы предлагаем различные полезные инструменты, направленные на выражение здоровых эмоций; вот два примера из нашего Инструментария:

1. Чтение эмоций

Этот инструмент разработан, чтобы помочь клиентам развить навыки чтения эмоций друг друга. Использование карточек эмоций включает следующие шаги:

1. Сядьте напротив партнера и раздайте карточки каждому; один будет выразителем, а другой — получателем.
2. Вспомните ситуацию, связанную с описанной на карточке эмоций (например, «Вспомните время, когда вы действительно чувствовали себя [злым / счастливым / грустным / тревожным]»). Ситуацию следует запомнить живо, попросив выразителя выразить свои чувства, не говоря ни слова.
3. Изучите лицо выразителя на предмет тонких изменений, которые сопровождают его воспоминания об эмоциональном переживании.
4. Поменяйтесь ролями и повторите упражнение.
5. Делитесь и размышляйте над наблюдениями и впечатлениями.

Это упражнение способствует выражению эмоций и пониманию, что в конечном итоге способствует укреплению связи.

2. Переосмысление «ложных чувств»

Этот инструмент разработан для поощрения эмоционального выражения, помогая клиентам различать истинные и ложные чувства и осознавать наличие неудовлетворенных психологических потребностей.

Овладев этим навыком, остается меньше места для обвинения других и больше возможностей для поиска решений, самосознания и роста.

3. 17 упражнений на эмоциональный интеллект

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим в развитии эмоционального интеллекта, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов EI для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим понять и использовать их эмоции в своих интересах.

Сообщение о возвращении домой

Ганди считал, что…

«… счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии.

Ганди

Ганди понимал важность эмоционального выражения. В соответствии с его учением, способность выражать свои чувства связана с многочисленными физическими, эмоциональными и психологическими преимуществами.

Следовательно, если вы чувствуете себя подавленным, есть веская причина выпустить эти чувства наружу здоровым образом. И при этом вы обязательно испытаете улучшенные отношения, безмятежность и удовлетворенность.

Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши три упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.

• Амутио, А., Мартинес-Табоада, К., Эрмосилла, Д., и Дельгадо, Л. С. (2015). Улучшение состояний релаксации и положительных эмоций у врачей с помощью программы обучения внимательности: годичное исследование. Психология, здоровье и медицина , 20 (6), 720–731.
• Baikie, K. A., & Wilhlem, K. (2005). Польза экспрессивного письма для эмоционального и физического здоровья. Достижения в области психиатрического лечения , 11 (5), 338–346.
• Барклай, Л. Дж., И Скарлицки, Д. П. (2009). Исцеление ран организационной несправедливости: изучение преимуществ выразительного письма. Журнал прикладной психологии , 94 (2), 511–523.
• Бебло, Т., Фернандо, С., Клок, С., Грипенстро, Дж., Ашенбреннер, С., и Дриссен, М. (2012). Повышенное подавление отрицательных и положительных эмоций при большой депрессии. Журнал аффективных расстройств , 141 (2–3), 474–479.
• Брэкетт, М. А., и Симмонс, Д. (2015). Эмоции имеют значение. Лидерство в образовании , 72 (2), 22–27.
• Brockman, R., Ciarrochi, J., Parker, P., & Kashdan, T. (2016). Стратегии регуляции эмоций в повседневной жизни: внимательность, когнитивная переоценка и подавление эмоций. Когнитивно-поведенческая терапия , 46 (2), 91–113.
• Бухалтер, С. (2011). Арт-терапия и творческие методы преодоления трудностей для пожилых людей .Издательство Джессики Кингсли.
• Батлер, Э. А., Эглофф, Б., Вильгельм, Ф. Х., Смит, Н. С., Эриксон, Э. А., и Гросс, Дж. Дж. (2003). Социальные последствия экспрессивного подавления. Emotion , 3 (1), 48–67.
• Кэмпбелл-Силлс, Л., Барлоу, Д. Х., Браун, Т. А., и Хофманн, С. Г. (2006). Приемлемость и подавление негативных эмоций при тревоге и расстройствах настроения. Emotion , 6 (4), 587–595.
• Карсон, Дж. У., Карсон, К.М., Гил, К. М., и Бауком, Д. Х. (2004). Улучшение отношений на основе внимательности. Поведенческая терапия , 35 (3), 471–494.
• Чепмен, Б. П., Фиселла, К., Кавачи, И., Дуберштейн, П., и Муенниг, П. (2013). Подавление эмоций и риск смерти в течение 12 лет наблюдения. Журнал психосоматических исследований , 75 (4), 381–385.
• Червонский, Э., & Хант, К. (2017). Подавление и выражение эмоций в социальных и межличностных результатах: метаанализ. Emotion , 17 (4), 669–683.
• Эльделеклиоглу, Дж., И Йылдыз, М. (2020). Выражение эмоций, устойчивости и субъективного благополучия: исследование с моделированием структурных уравнений. Исследования в области международного образования , 13 (6), 8–61.
• Готтман Дж. И Готтман Дж. (2008). Терапия пар Готтмана. В A. S. Gurman, J. L. Lebow, & D. K. Snyder (Eds.), Клинический справочник по терапии пар. Guilford Press.
• Грэм, С.М., Хуанг, Дж. Ю., Кларк, М. С., и Хельгесон, В. С. (2008). Положительные стороны отрицательных эмоций: готовность выражать отрицательные эмоции способствует развитию отношений. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (3), 394–406.
• Гросс, Дж. Дж., И Джон, О. П. (2003). Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: влияние на аффект, отношения и благополучие. Журнал личности и социальной психологии , 85 (2), 348–362.
• Хендерсон П., Розен Д. и Маскаро Н. (2007). Эмпирическое исследование лечебной природы мандал. Психология эстетики, творчества и искусства , 1 (3), 148–154.
• Хофманн, С. Г., Херинг, С., Сойер, А. Т., и Аснаани, А. (2009). Как справиться с тревогой: влияние стратегий переоценки, принятия и подавления на тревожное возбуждение. Поведенческие исследования и Терапия , 47 (5), 389–394.
• Джорманн, Дж., & Готлиб И. Х. (2010). Регулирование эмоций при депрессии: связь с когнитивным торможением. Познание и эмоции , 24 (2), 281–298.
• Кабат-Зинн, Дж. (2005). Придя в чувство . Гиперион.
• Кимпорт, Э. Р., и Роббинс, С. Дж. (2012). Эффективность творческой глиняной работы для снижения негативного настроения: рандомизированное контролируемое испытание. Art Therapy , 29 (2), 74–79.
• Мальчиоди, К. (2012). Арт-терапия и здравоохранение .Guilford Press.
• Маклахлан, Д. А., Бургос, Т., Ханикатт, Х. К., Линам, Э. Х., Манимейкер, Л. Д., и Ратке, М. К. (2009). Эмоциональная локомоция: содействие эмоциональному здоровью детей начальной школы путем распознавания эмоций. Журнал школьного медсестринского дела , 25 (5), 373–381.
• МакНифф, С. (2004). Искусство лечит . Публикации Шамбалы.
• Морено П., Уайли Дж. И Стэнтон А. (2017). Преодоление эмоционального подхода: полезность обработки и выражения эмоций в ответ на стресс.В С. Р. Снайдере, С. Дж. Лопесе, Л. М. Эдвардсе и С. К. Маркесе (ред.), Оксфордский справочник по позитивной психологии (3-е изд.). Издательство Оксфордского университета.
• Николс, М. (2009). Утраченное искусство слушать: как научиться слушать может улучшить отношения . Guilford Press.
• Нидерхоффер, К. Г. и Пеннебейкер, Дж. У. (2009). Поделитесь своей историей: о преимуществах написания или разговора о эмоциональных переживаниях. В С. Дж. Лопесе и К. Р. Снайдере (ред.) Оксфордский справочник по позитивной психологии (2-е изд.) (Стр. 621–632). Издательство Оксфордского университета.
• О’Коннелл, Б. Х., О’Ши, Д. О., и Галлахер, С. (2017). Чувствовать благодарность и говорить спасибо: рандомизированное контролируемое испытание, изучающее, работают ли социально ориентированные журналы благодарности и как они работают. Клинический журнал Психология , 73 (10), 1280–1300.
• Quartana, P. J., & Burns, J. W. (2007). Болезненные последствия подавления гнева. Эмоция , 7 (2), 400–414.
• Робертон Т., Дафферн М. и Бакс Р. С. (2012). Регулирование эмоций и агрессия. Агрессия и насилие Поведение , 17 (1), 72–82.
• Робертс, Н. А., Левенсон, Р. В., и Гросс, Дж. Дж. (2008). Сердечно-сосудистые издержки подавления эмоций пересекаются по этническому признаку. Международный журнал психофизиологии , 70 (1), 82–87.
• Шолт, М., и Гаврон, Т., (2006). Лечебные качества глиняной работы в арт-терапии и психотерапии: обзор. Art Therapy , 23 (2), 66–72.
• Смоларски К., Леоне К. и Роббинс С. Дж. (2015). Снижение негативного настроения с помощью рисования: сравнение высказывания, позитивного выражения и рисования. Art Therapy , 32 (4), 197–201.
• Стэнтон, А. Л., Кирк, С. Б., Камерон, К. Л., и Данофф-Бург, С. (2000). Преодоление эмоционального подхода: построение и проверка шкалы. Журнал личности и социальной психологии , 78 (6), 1150–1169.
• Талл, М. Т., Якупчак, М., и Ремер, Л. (2010). Подавление эмоций: предварительное экспериментальное исследование его непосредственных эффектов и роли в последующей реакции на новые стимулы. Когнитивное поведение Терапия , 39 (2), 114–125.

Теория, исследования и практическое применение Pe

Содержание

1.Теория (обязательного) множественных состояний для регуляции эмоций и действий в спорте

Монтсе К. Руис, Лаура Бортоли и Клаудио Робацца

2. Состояния вызова и угрозы и эмоции

Надин Сэмми, Дэвид Харрис и Сэм Вайн

3. Эволюционный подход к эмоциям в спорте

Филип Ферли

4. Роль страсти в переживании эмоций в спорте

Бенджамин Дж.И. Шелленберг, Жереми Вернер-Филион и Роберт Дж. Валлеран

5. Социальное влияние эмоций в спортивных командах

Эндрю П. Фризен, Свенья А. Вольф и Гербен А. ван Клиф

6. Мы в этом вместе: диадические и межличностные аспекты эмоций, совладание и регуляция эмоций в спорте

Кэтрин А. Тамминен и Кейси К. Нили

7. Социальная идентичность и групповые эмоции: применение в контексте спортивной обстановки

Микаэль Кампо и Ксавье Санчес

8.Общие зоны оптимальной функциональной структуры

Эдсон Филхо

9. Тренинг эмоциональной компетентности

Сильвен Лаборд, Джулия Эйр, Йонас Акпету, Анн-Кристин Энглер, Фабиан Хофманн, Джастин Кландерман, Янник Кляйн, Ванесса Мартинс, Мартин Лео Рейнхард, Пиа Зайонц и Эмма Мосли

10. Изучение связи эмоций и образов в спортивной деятельности

Энтони Уотт и Тони Моррис

11.Разговор с самим собой и эмоции в спорте

Джулиан Фрич, Александр Т. Латиньяк, ^{и Антонис Хацигеоргиадис}

12. Погрузитесь в музыку: регулирование эмоционального состояния исполнения с помощью музыки

Тьерри Р. Ф. Миддлтон, Бреннан Петерсен, Коул Гиффин и Роберт Дж. Шинке

13. Внимательность и эмоции в спорте

Кристина Финк и Монтсе К. Руис

14.Саморегуляция и регулирование эмоций при выполнении упражнений на выносливость

Ноэль Э. Брик , Андреас Венхорст , Дэниел Т. Робинсон и Тадг Э. Макинтайр

15. Тренировка для достижения успеха в условиях стресса: правильное внедрение моторных навыков в спорт

Хауи Дж. Карсон и Дэйв Коллинз

16. Использование технологий для саморегуляции в спорте

Селения ди Фронсо, Пенни Вертнер, Соммер Кристи и Маурицио Бертолло

17.Эмоции и регуляция эмоций с точки зрения практикующего

Эндрю М. Лейн

18. Роль эмоций в спортивной травме

Монна Арвинен-Барроу и Дэмиен Клемент

19. Эмоциональное питание: значение для исследований и практики в контексте элитного спорта

Трейси Дж. Девонпорт Венди Николлс и Чао-Хва (Жозефина) Чен-Уилсон

20. Усталость, напряжение и другие состояния чувств при спортивном ритме

Джон Рэглин, Флорентина Хеттинга и Рен-Джей Шей

21.Стрессовые состояния, умственная усталость и концепция психологического восстановления в спорте

Фабиан Лох, Анника Хоф цум Берге, Сара Келлинг и Майкл Келлманн

Чувствуете себя подавленным? Помните ДОЖДЬ — Внимательный

Когда я учился в колледже, я уехал в горы на уик-энд в поход со старшим и более мудрым другом двадцати двух лет. Установив палатку, мы сели у ручья, наблюдая, как вода кружится вокруг скал, и говорили о своей жизни. В какой-то момент она описала, как училась быть «своим лучшим другом».«На меня накатила волна печали, и я сдержал рыдания. Я был самым далеким от своего лучшего друга. Меня постоянно беспокоил внутренний судья, который был безжалостен, придирчив, требователен и всегда был на работе. Моим руководящим предположением было: «Со мной что-то в корне не так», поскольку я изо всех сил пытался контролировать и исправлять то, что казалось в основном ошибочным «я».

За последние несколько десятилетий, работая с десятками тысяч клиентов и студентов, изучающих медитацию, я пришел к выводу, что боль воспринимаемого дефицита является эпидемией.Это похоже на то, что мы находимся в трансе, который заставляет нас видеть себя недостойными. Тем не менее, я видел на своей собственной жизни и с бесчисленным множеством других людей, что мы можем пробудиться от этого транса, практикуя внимательность и сострадание к себе. Мы можем поверить в доброту и чистоту наших сердец.

Чтобы процветать, сострадание к себе зависит от честного, прямого контакта с нашей собственной уязвимостью. Сострадание полностью расцветает, когда мы активно заботимся о себе. Чтобы помочь людям справиться с чувством незащищенности и неполноценности, я часто использую осознанность и сострадание с помощью медитации, которую я называю ДОЖДЬ Сострадания к себе .Аббревиатура RAIN , впервые введенная около 20 лет назад Мишель Макдональд, представляет собой легко запоминающийся инструмент для практики внимательности. Он состоит из четырех ступеней:

1. R узнайте, что происходит
2. A позвольте опыту быть там точно так же, как
3. I n исследовать с добротой .

Практика ДОЖДЯ с Tara Brach:

Вы можете не торопиться и исследовать RAIN как отдельную медитацию или перемещаться по ступеням в более краткой форме всякий раз, когда возникают сложные чувства.

R — Узнай, что происходит

Признание означает сознательное признание в любой данный момент мыслей, чувств и поведения, которые влияют на нас. Как и при пробуждении от сна, первый шаг к выходу из транса недостойности — это просто осознать, что мы застряли, подвержены болезненно ограничивающим убеждениям, эмоциям и физическим ощущениям. Общие признаки транса включают критический внутренний голос, чувство стыда или страха, сдавление тревоги или тяжесть депрессии в теле.

Разные люди по-разному реагируют на чувство собственного достоинства. Некоторые могут оставаться занятыми, пытаясь доказать свою ценность; другие, опасаясь неудачи, могут впасть в уныние или даже стать парализованными. Третьи могут прибегать к аддиктивному поведению, чтобы избежать стыда и страха. Любая из этих стратегий может привести либо к защитному или агрессивному поведению по отношению к другим, либо к нездоровой привязанности.

Некоторые из нас десятилетиями находятся в состоянии войны с самими собой, никогда не понимая, как наше самооценка и отвращение к себе мешают нам найти настоящую близость с другими или наслаждаться жизнью.Один человек, оказывающий паллиативную помощь, сообщает, что главное сожаление умирающих заключается в том, что они не оправдали себя. Вместо того, чтобы прислушиваться к своей внутренней жизни и доверять ей, большинство из нас пытается жить в соответствии с ожиданиями других, которые мы усваиваем. Когда мы неизбежно не достигаем цели, мы осуждаем себя.

Хотя это может показаться удручающим или подавляющим, но научиться распознавать, что мы находимся в состоянии войны с самими собой, дает большие возможности. Один студент, изучающий медитацию, описал транс недостойности как «… невидимый и ядовитый газ, которым я всегда дышу.По мере того как он все больше осознавал свою непрекращающуюся самооценку и чувство неполноценности, его стремление освободиться из болезненной внутренней тюрьмы росло.

A — Позволение: сделать живительную паузу

Позволить означает позволить мыслям, эмоциям, чувствам или ощущениям, которые мы узнали, просто присутствовать. Обычно, когда у нас возникает неприятный опыт, мы реагируем одним из трех способов: нагромождая суждение; притупляя свои чувства; или сосредоточив внимание на другом.Например, у нас может возникнуть стыдливое чувство стыда из-за того, что мы слишком жестко исправили своего ребенка. Но вместо того, чтобы позволить это чувство, мы можем обвинить партнера в том, что он не выполняет свою часть, беспокоиться о чем-то совершенно другом или решить, что пора вздремнуть. Мы сопротивляемся грубости и неприятности чувства, удаляясь от настоящего момента.

Мы позволяем, просто делая паузу с намерением ослабить наше сопротивление и позволить переживанию быть таким, какое оно есть.Позволить нашим мыслям, эмоциям или телесным ощущениям просто существовать, не означает, что мы согласны с нашим убеждением в том, что мы недостойны. Скорее, мы честно признаем наличие нашего суждения, а также лежащие в основе болезненные чувства. Многие студенты, с которыми я работаю, поддерживают свою решимость оставить все как есть, тихо предлагая себе ободряющее слово или фразу. Например, вы можете почувствовать хватку страха и мысленно прошептать «да», чтобы признать и принять реальность вашего опыта в этот момент.

Позволение создает пространство, которое позволяет нам более глубоко заглянуть в свое собственное существо, что, в свою очередь, пробуждает нашу заботу и помогает нам делать более разумный выбор в жизни.

Виктор Франкель пишет: «Между стимулом и реакцией есть пространство, и в этом пространстве заключается наша сила и наша свобода». Позволение создает пространство, которое позволяет нам более глубоко заглянуть в собственное существо, что, в свою очередь, пробуждает нашу заботу и помогает нам делать более мудрый выбор в жизни. Для одной ученицы пространство позволения дало ей больше свободы перед лицом желания перекусить.Раньше, когда она чувствовала беспокойство или тревогу по ночам, она начинала думать о своей любимой еде — смеси тропических растений — а затем бездумно съедала полфунта ее перед сном, испытывая отвращение к себе. Обучение распознаванию сигналов и пауза прервали паттерн. Во время паузы она позволяла себе почувствовать напряжение в своем теле, ее бешеное сердце, жажду. Вскоре она начала контактировать с острым чувством одиночества, скрытым под ее тревогой. Она обнаружила, что если бы она могла оставаться в одиночестве и быть нежной с собой, тяга прошла.

I — Доброе расследование

Исследование означает вызов нашего естественного любопытства — желание узнать правду — и более пристальное внимание к нашему нынешнему опыту. Простая пауза, чтобы спросить, что происходит внутри меня? Может инициировать узнавание, но исследование добавляет более активный и точный вид исследования. Вы можете спросить себя: что больше всего требует внимания? Как я переживаю это в своем теле? Или во что я верю? Чего от меня хочет это чувство? Вы можете заметить пустоту или шаткость, а затем обнаружить чувство собственного достоинства и стыда, замаскированные этими чувствами.Если вы не осознаете их, ваши бессознательные убеждения и эмоции будут контролировать ваш опыт и увековечить вашу идентификацию с ограниченным, неполноценным «я».

Поэтесса Дороти Хант говорит, что нам нужно «… сердечное пространство, где приветствуется все, что есть». Без такого отношения безусловной заботы не будет достаточной безопасности и открытости для проведения настоящего расследования. Около десяти лет назад я вошел в период хронической болезни. Во время одного особенно трудного периода боли и усталости я разочаровался и почувствовал себя несчастным.На мой взгляд, со мной было ужасно находиться рядом — нетерпеливый, эгоцентричный, раздражительный, мрачный. Я начал работать с RAIN , чтобы распознать эти чувства и суждения и сознательно позволить неприятностям в моем теле и эмоциях просто присутствовать. Когда я начал расследование, я услышал озлобленный голос: «Ненавижу такую ​​жизнь». А потом мгновение спустя: «Я себя ненавижу!» Меня наполнила полная токсичность отвращения к себе.

Я не только боролся с болезнью, я воевал с эгоцентричным, раздражительным человеком, которым, как мне казалось, я стал.Сам того не ведая, я отвернулся от себя и оказался в плену транса недостоинства. Но в тот момент, когда я осознал и позволил страдать от ненависти к себе, мое сердце начало смягчаться от сострадания.

Вот история, которая помогает описать процесс, через который я прошел. Представьте себе, гуляя по лесу, вы видите маленькую собачку, сидящую у дерева. Вы наклоняетесь, чтобы погладить его, и он внезапно бросается на вас, оскалив зубы. Вначале вы можете испугаться и рассердиться. Но потом вы замечаете, что одна из его ног попала в ловушку, закопанную под листьями.Ваше настроение сразу же переходит от злости к беспокойству. Вы видите, что агрессия собаки проистекает из уязвимости и боли.

Это относится ко всем нам. Когда мы ведем себя обидным, реактивным образом, это происходит потому, что мы попали в какую-то болезненную ловушку. Чем больше мы исследуем источник наших страданий, тем больше у нас растет сострадание к себе и другим.

Когда я осознал, что моя нога оказалась в ловушке — болезнь усугубилась отвращением к себе — мое сердце наполнилось печалью и искренней заботой о себе.Исследование углубилось, когда я мягко прижал руку к сердцу — жест доброты — и предложил проявиться любым другим чувствам. Волна страха (неуверенность в своем будущем) распространилась по моей груди, за которой последовала волна горя из-за потери здоровья. Чувство сострадания к себе полностью раскрылось, когда я мысленно прошептал: «Все в порядке, дорогая», и сознательно проявил заботу до глубины моей уязвимости, как и своему дорогому другу.

Когда намерение пробудить любовь к себе и сострадание искреннее, малейший жест — даже если поначалу он кажется неудобным — сослужит вам хорошую службу.

Сострадание возникает естественным образом, когда мы осознанно соприкасаемся со своим страданием и отвечаем заботливо. Практикуя ДОЖДЬ Самосострадания, поэкспериментируйте и посмотрите, какой намеренный жест доброты больше всего помогает смягчить или открыть ваше сердце. Многие люди находят исцеление, нежно прикладывая руку к сердцу или щеке; другие, передавая шепотом сообщение о заботе, или представляя, как вы купаетесь в теплом сияющем свете. Важно то, что после того, как вы исследовали свое страдание и соединились с ним, ответьте, предложив заботу своему собственному сердцу.Когда намерение пробудить любовь к себе и сострадание искреннее, малейший жест — даже если поначалу он кажется неудобным — сослужит вам хорошую службу.

N — Естественная любовная осведомленность

Естественное любящее осознание возникает, когда ослабляется отождествление с маленьким «я». Эта практика неидентификации означает, что наше ощущение того, кто мы есть, не сливается с какими-либо ограничивающими эмоциями, ощущениями или историями. Мы начинаем интуитивно понимать и жить в открытости и любви, которые выражают наше естественное осознание.

Хотя первые три шага RAIN требуют некоторых преднамеренных действий, N — это сокровище: A освобождает возвращение домой к нашей истинной природе. В этой последней части RAIN делать нечего; мы просто отдыхаем в естественном осознании.

ДОЖДЬ самосострадания — это не разовая медитация, и реализация нашего естественного осознания не обязательно является полной, стабильной или длительной. Скорее, по мере практики вы можете испытать чувство тепла и открытости, изменение точки зрения.Вы можете этому доверять! ДОЖДЬ — это практика для жизни, когда мы встречаем наши сомнения и страхи исцеляющим присутствием. Каждый раз, когда вы готовы замедлиться и осознать, о, это транс недостойности … это страх … это больно … это осуждение …, вы готовы избавиться от старых привычек и ограничивающих убеждений в себе, которые заключают в тюрьму твое сердце. Постепенно вы почувствуете естественное любящее осознание как истину о том, кто вы есть, больше, чем любая история, которую вы когда-либо рассказывали себе о том, что вы «недостаточно хороши» или «в основном ошибочны».”

Моя подруга сидела со своей умирающей матерью, когда она была в коме. В какой-то момент мать открыла глаза, посмотрела на дочь с большой ясностью и сказала: «Знаешь, всю жизнь я думала, что со мной что-то не так». Она закрыла глаза, снова впала в кому и вскоре умерла. Для моей подруги слова матери были прощальным подарком. Они вдохновили ее посвятить себя осознанности и состраданию к себе, которые освобождают нас.

У каждого из нас есть условия, чтобы жить в течение долгих периодов времени, заключенные в тюрьму чувством неполноценности, отрезанные от реализации нашего внутреннего интеллекта, живости и любви.Величайшее благословение, которое мы можем дать себе, — это осознать боль этого транса и регулярно предлагать очищающий дождь самосострадания нашим пробуждающимся сердцам.

Эта статья также появилась в августовском выпуске журнала Mindful за 2014 год.

В своей новой книге Тара Брач ​​помогает проложить путь через густой беспокойный лес с помощью практики ДОЖДЯ. Подробнее

• Тара Брач ​​
• 18 декабря 2019

Психолог и давний учитель медитации Тара Брач ​​обсуждает, почему самосострадание более важно для нашего благополучия, чем когда-либо.Подробнее

• Виктория Доусон
• 17 декабря 2019

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• К: Линда Холмс
• Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• К Каролина Девушка на 10-12-19

Должны ли мы быть практичными и игнорировать эмоции?

Если вы не получите электронное письмо в течение следующих 5 минут, проверьте свой ящик для спама или напишите нам по адресу actnow @ youthkiawaaz.com

Если вы не получите электронное письмо в течение следующих 5 минут, проверьте свой ящик для спама или напишите нам по адресу [email protected]

Если вы не получите письмо в течение следующих 5 минут, проверьте свой ящик для спама или напишите нам по адресу [email protected]

Хотите знать, о чем написать?

Вот несколько тем, с которых можно начать

• «Каждые 15 минут против далита совершается преступление» Найдем ли мы «лекарство» от кастового насилия? Начать писать
• Темная сторона системы: что вы думаете о жестокости полиции в Индии? Начать писать
• О чем один фильм или телешоу, о котором вы не можете перестать думать? Начать писать
• С чего начать демонтаж раздевалок, продолжающих старую традицию гендерного насилия? Начать писать
• Какие уроки вы извлекли во время этой изоляции.Начать писать

Поделитесь своими данными, чтобы загрузить отчет.

Мы обещаем не рассылать спам и не отправлять не относящуюся к делу информацию.

Поделитесь своими данными, чтобы загрузить отчет.

Мы обещаем не рассылать спам и не отправлять не относящуюся к делу информацию.

Посол и обученный фасилитатор Eco Femme (социальное предприятие, работающее в области менструального здоровья на юге Индии), Санжина также является активным членом MHM Collective — Индия и Menstrual Health Alliance — Индия.Она провела занятия по менструальному здоровью в нескольких государственных школах, принятых округом Ротари 3240 в рамках их проекта WinS в сельской местности Бенгалии. Она также провела обучение инструкторов по вопросам СРЗП, гендера, сексуальности и менструации для фонда Tomorrow’s, Общества образовательных ресурсов Викрамшила, Нирдханского траста и микрофинансирования, Tollygunj Women In Need, Paint It Red в Калькутте.

Теперь, будучи стипендиатом программы MH в YKA, она расширяет свой впечатляющий объем работы, запустив кампанию по содействию процессу улучшения менструального здоровья и услуг по охране сексуального и репродуктивного здоровья для женщин, проживающих в исправительных учреждениях в Западной Бенгалии.Кампания повлечет за собой независимое исследование, чтобы изучить нынешние условия MHM в исправительных учреждениях по всему штату и использовать его результаты для создания общественной поддержки и политической воли для принятия необходимых мер.

Саураб был связан с YKA как пользователь и постоянно писал о проблеме MHM и ее взаимосвязи с другими проблемами в обществе. Теперь, будучи стипендиатом MHM в YKA, он запустил кампанию «Право на месячные», целью которой является обеспечение надлежащего выполнения руководящих принципов MHM в школах Дели.

Долгосрочная цель кампании — развитие открытой культуры, в которой менструация не рассматривается как табу. Кампания также направлена ​​на привлечение школ к ответственности за выполнение своих обязанностей в качестве важного компонента в реализации политики MHM путем создания адекватной санитарной инфраструктуры и знаний о MHM в школьных помещениях.

Подробнее о его кампании.

Харшита — психолог, помогающий людям с проблемами психического здоровья, особенно подросткам, пережившим насилие.Сотрудничая с Фондом Азади в UP, Харшита стала стипендиатом MHM в YKA с целью улучшения менструального здоровья.

Ее кампания #MeriMarzi направлена ​​на пропаганду менструального здоровья и благополучия, гигиены и удобств для женщин-секс-работников в UP. Она говорит, «Знание о естественных процессах в организме — это одно из основных прав человека. А для людей, занимающихся оказанием сексуальных услуг, это становится еще более важным ».

Meri Marzi стремится обеспечить внимательными, недискриминационными медицинскими работниками потребности женщин-секс-работников в клиниках Суракши в рамках программы UPSACS (Общество по контролю над СПИДом штата Уттар-Прадеш) путем создания большего числа диалогов и мобилизации общественной поддержки дела секс-работников. менструального цикла.Кампания также обеспечит взаимодействие с секс-работниками, чтобы развеять неправильные представления об общем управлении гигиеной, чтобы гарантировать, что результаты будут двусторонними.

Узнайте больше о ее кампании.

Сотрудник

MH Сабна обладает значительным опытом работы с целым рядом вопросов разработки. Соучредитель проекта Сахи Сахели, который направлен на борьбу с периодической бедностью и нарушение менструальных табу, Сабна в прошлом работала над проблемой менструации в городских трущобах Дели с женщинами и девушками-подростками.Она и ее команда также выпустили MenstraBook с историями о менструациях и организовали Menstra Tlk в Делиской школе социальной работы, чтобы побудить к разговору о менструации.

Совместно с YKA MHM Fellow Vineet Сабна запустила Menstratalk, кампанию, направленную на то, чтобы положить конец периодической бедности и разрушить менструальные табу в обществе. Вначале кампания направлена ​​на то, чтобы начать обсуждение вопросов менструального здоровья с пятью сотнями подростков и молодых людей в Дели через офлайн-платформы, и через это сообщество мобилизовать поддержку для создания периодических дружественных учреждений на базе образовательных учреждений в городе.

Узнайте больше о ее кампании.

Студентка Делиской школы социальной работы, Винит является частью проекта «Сахи Сахели», инициативы студентов Делийской школы социальной работы по повышению осведомленности о менструальном здоровье и борьбе с периодической бедностью. Вместе с сотрудником MHM Action Сабной, Vineet запустил Menstratalk, кампанию, направленную на то, чтобы положить конец периодической бедности и разрушить менструальные табу в обществе.

Вначале кампания направлена ​​на то, чтобы начать обсуждение вопросов менструального здоровья с пятью сотнями подростков и молодых людей в Дели через офлайн-платформы, и через это сообщество мобилизовать поддержку для создания Period Friendly Institutions на базе образовательных учреждений в городе.

Узнайте больше о кампании здесь.

Уроженка района Бхагалпур — Бихар, Шалини Джа верит в равные права для всех полов и хочет работать на благо равноправного и справедливого общества. В прошлом у нее в течение года в качестве лидера сообщества была кампания Haiyya: Organize for Action’s Health Over Stigma. Она учится на степень магистра литературы в университете Амбедкара, Дели, и в качестве научного сотрудника MHM в YKA, недавно запустившем «Проект» (Alharh).

Она говорит, «Бихар занимает самое низкое место в Индексе ЦУР Индии за 2019 год. Гигиеническая и комфортная менструация является основным правом человека, и устойчивое развитие не может быть обеспечено, если менструаторы лишены своих основных прав ». Проект अल्हड़ (Alharh) направлен на создание в Бхагалпуре сильного и восприимчивого сообщества для коллективного распространения информации, нарушения табу, развенчания мифов и начала бесстрашных разговоров о менструации. Кампания направлена ​​на охват как минимум 6000 девочек-подростков из государственных и частных школ в районе Багалпур в 2020 году.

Подробнее о кампании здесь.

Психолог и соучредитель НПО по психическому здоровью под названием Customize Cognition, Ритика совершила набег на сферу менструального здоровья и гигиены, сексуального и репродуктивного здоровья, а также прав и гендерного равенства в качестве стипендиата MHM в YKA. Она говорит, «Опыт работы в области MHM / SRHR и гендерного равенства был обогащающим и открывающим глаза опытом. Я узнал, что скрывается под поверхностью проблемы, будь то осведомленность, нехватка ресурсов или пренебрежение к транс-мужчинам, у которых тоже менструация.”

Кампания Transmen-ses направлена ​​на решение проблемы молчания и игнорирования менструальных потребностей транс-мужчин путем мобилизации гендерно чувствительных медицинских работников и гендерно-нейтральных туалетов в Лакхнау.

Подробнее о кампании здесь.

Инженер-компьютерщик по образованию, Нитиша начала свою карьеру в корпоративном секторе, прежде чем осознала, что хочет работать в сфере развития и социальной справедливости. С тех пор она работала с Teach For India и Care India и является одним из основателей Индийской школы управления развитием (ISDM), единственной в своем роде организации, создающей лидеров для сектора развития посредством своей программы последипломного обучения на основе опыта.

В качестве стипендиата молодежи Ki Awaaz по менструальному здоровью Нитиша начал кампанию «Давайте поговорим о периоде», направленную на мобилизацию молодых людей на переход на экологически чистые продукты. По ее словам, «80 тысяч женщин в Дели используют не поддающиеся биологическому разложению предметы гигиены, производят 3000 тонн менструальных отходов, разложение которых занимает 500-800 лет; что, в свою очередь, способствует проблемам со здоровьем у всех менструаторов, увеличению бремени утилизации отходов для города и вредной среде обитания для всех граждан.

Let’s Talk Period стремится изменить это положение на

.

• Мобилизация молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет, чтобы они стали «чемпионами эко-периода», переключившись на устойчивую менструальную альтернативу и выступив в поддержку проекта
• Все существующие и будущие общественные учреждения (розовые туалеты, туалеты, школы, колледжи, правительственные учреждения, правительственные здания) по всему Восточному Дели должны иметь доступные условия для устойчивых вариантов менструальных продуктов

Узнайте больше о ее кампании здесь.

Поделитесь своими данными, чтобы загрузить отчет.

Мы обещаем не рассылать спам и не отправлять не относящуюся к делу информацию.

Бывшая помощница секретаря Министерства по делам женщин и детей Западной Бенгалии в течение трех месяцев Лакшми Бхавья отстаивала идею менструальной гигиены в своем районе. Присоединяясь к кампании Lalana Campaign, целостной кампании по повышению осведомленности о менструальной гигиене, которую проводит НПО Anahat, Лакшми постепенно нарушает табу, когда речь идет о менструациях и менструальной гигиене.

Активист по гендерным правам, работающий с племенными и маргинализованными общинами в Индии, Шрилекха — доктор философии, работающий над пониманием тела и сексуальности среди девочек из племен, чтобы заполнить пробелы в исследованиях, посвященных женщинам из числа коренных народов и их историям. За последние 6 лет Шрилекха активно работал на низовом уровне с общественными организациями в рамках нескольких информационно-пропагандистских инициатив по гендерным вопросам, психическому здоровью, менструальной гигиене и правам на сексуальное и репродуктивное здоровье (SRHR) для коренного населения Джаркханда.

Шрилеха также внес свой вклад в проекты по обеспечению устойчивых средств к существованию и программы юридической помощи для лиц, переживших торговлю людьми в целях сексуальной эксплуатации. Она проводила исследовательские программы по вопросам материнского здоровья, психического здоровья, гендерного насилия, секса и сексуальности. Ее интерес заключается в проведении семинаров для молодых людей по жизненным навыкам, феминизму, гендерным вопросам и сексуальности, травмам, устойчивости и межличностным отношениям.

Бидиша, студентка колледжа из Гувахати, изучающая степень магистра в Институте социальных наук Тата, начала кампанию #BleedwithDignity на технологической платформе Change.org, требуя от правительства Ассама установить
автоматов по продаже биоразлагаемых гигиенических прокладок во всех государственных школах штата. Ее петиция на Change.org уже получила поддержку более

человек и продолжает расти.

Бидиша была выбрана во флагманской программе Change.org «Она создает изменения», проведя успешные кампании по защите интересов в Интернете, которые получили широкое признание. Через кампанию #BleedwithDignity; она организовала и отметила Всемирный день менструальной гигиены в 2019 году в Гувахати, штат Ассам, разместив настенную фреску в сотрудничестве с местными организациями.Инициатива широко освещалась национальными и местными СМИ, а позже роспись была торжественно открыта главным приглашенным комиссаром Муниципальной корпорации Гувахати (GMC) Дебесваром Малакаром, IAS.

Подпишитесь на брифинг молодежного премьер-министра Ки Авааза ниже

Преодоление разрушающих эмоций: практическая помощь тем гневным чувствам, которые разрушают отношения

Известный преподаватель и спикер Чип Ингрэм объединяется с психолог и автор д-р.Бекка Джонсон в этом обнадеживает и практическая книга, показывающая, сколько эмоций приводят к гневу, а многие из этого вытекают эмоции. Их идея ясна: как мы имеем дело с наш гнев, мы имеем дело с первопричиной всех эмоций, которые разрушать.

Ингрэм и Джонсон помогают читателям определить, являются ли они спеверсами, утечки или наполнители. Читатели также узнают разницу между хороший и плохой гнев, как обуздать свой гнев и как направить его к конструктивным целям.Авторы обложки солидных библейские принципы, а также психологические аспекты нашего эмоции, показывая читателям, как они могут быть конструктивными инструменты, используемые Богом для преобразования жизни и отношений. Советники, пасторы и отдельные христиане сочтут эту книгу серьезный инструмент для борьбы с деструктивными эмоциями в здоровом способ. Теперь доступно в торговой бумаге.

С задней обложки

Конструктивные способы справиться с деструктивными эмоциями

Мы все боремся с гневными чувствами, вызванными напряжением, давление, а также заблокированные цели и разочарования повседневных жизнь.Нарушенные и напряженные отношения, возникающие в результате этих чувства могут захлестнуть нас. Но теперь есть помощь.

Известный преподаватель и спикер Чип Ингрэм объединяется с психолог и писатель доктор Бекка Джонсон в этом обнадеживающем и практическая книга, чтобы показать, сколько эмоций одновременно приводят к гневу и следуйте из него. Их идея ясна: когда мы имеем дело с гневом, мы разберитесь с первопричиной всех деструктивных эмоций.

С помощью этой полезной книги вы тоже сможете преодолеть эти эмоции, которые разрушают.

«Мне понравилась эта книга! С первого предложения она доставляет его обещание обнажить общие недостатки человеческого сердце. »- Гэри Томас, автор книг Sacred Marriage, и Holy. Доступен

«Практично … практично … практично! Вот что делает это книга такая мощная. Для тех, у кого есть боролись. . . — это борется. . . или будет бороться с Мертвая хватка гнева, эту книгу необходимо прочитать.»- Джун Хант, основатель и генеральный директор Hope for the Heart; автор Консультации через Your Bible Handbook

«Практично, библейски и убедительно увлекательно. Преодоление Эмоции, которые разрушают , дают нам не только , но и , и почему гнева, но он также показывает нам , как справиться с эта мощная эмоция », — д-р Кроуфорд В. Лориттс-младший, спикер и автор книги Лидерство как личность

Чип Ингрэм — обучающий пастор и генеральный директор организации Living on the Эдж, международное служение обучения и ученичества.Пастор более тридцати лет Чип является автором множества книг, в том числе Культурный шок , Настоящее небо , Настоящий Бог , Невидимая война и Любовь, секс и длительность Отношения 907 18. Чип и его жена Тереза ​​выросли вчетвером дети и двенадцать внуков и живут в Калифорнии.

Бекка Джонсон , доктор философии, писатель и оратор, лицензированный психолог с двадцатилетним стажем.Автор книг по виновности и жестокого обращения с детьми, доктор Джонсон провел обучение консультантов в десяти разных странах и в настоящее время занимается частной практикой в Штат Вашингтон.

Благодаря небольшому измельчению алмазов практическая сверхпроводимость при комнатной температуре может быть приближена к реальности | Наука

Версия этой истории появилась в Science, Vol 373, Issue 6558.

РОЧЕСТЕР, НЬЮ-ЙОРК. Каждый год Ранга Диас измельчает алмазы на сумму около 100 000 долларов, превращая их в серый порошок, который он выбрасывает в мусорное ведро.Это стоит того. Сверхтвердые драгоценные камни были принесены в жертву ради достижения цели, которую исследователи преследовали на протяжении многих поколений.

До своей кончины пары драгоценных камней диаметром 2 миллиметра служили челюстями в миниатюрных тисках. Осенью 2020 года Диас, физик из Университета Рочестера (Великобритания), и его коллеги использовали эту установку, чтобы раздавить несколько частиц углерода и серы вместе с запахом газообразного водорода до давления, близкого к давлению в центре Земли. Эта сила преобразовала элементы в гидрид сероуглерода (CSH), который, как сообщается, является первым веществом, которое может проводить электричество без электрических потерь при комнатной температуре — в прохладной комнате, чтобы быть уверенным.Этот эксперимент закончился так же, как и почти все подобные попытки: алмазные челюсти взорвались, и единственный в мире сверхпроводник при комнатной температуре исчез в мгновение ока.

На сегодняшний день никто не смог повторить этот подвиг. Но другие группы физиков высокого давления в попытках дробят свои собственные алмазы. И эти исследователи обнаружили несколько других материалов, богатых водородом, которые обладают сверхпроводимостью при относительно высоких температурах. В совокупности известные как гидриды, двоюродные братья содержат водород вместе с другими элементами, такими как лантан или иттрий, и их все же необходимо охлаждать немного больше (а иногда и намного больше), чем CSH Диаса.

Вместе гидриды произвели революцию в сверхпроводимости, показав, что это может происходить при температурах, о которых только мечтали в прошлом, когда сверхпроводники проявляли свои способности только при охлаждении ниже –100 ° C. Но пока материалы могут быть только в долях граммов и только сверхпроводниками при сжатии до невероятных давлений. Это ограничение делает их совершенно непрактичными для реальных приложений. Так появилась новая цель: сверхпроводники при комнатной температуре, которые сохраняют свою магию даже при пониженном давлении.Они могут способствовать развитию столь же разнообразных, как класс суперкомпьютеров, которые не тратят огромное количество энергии, как тепло, или линии электропередачи, несущие огромные электрические нагрузки без обычных потерь, что позволяет сэкономить миллиарды долларов и мегатонны выбросов углекислого газа.

«Это будет проблемой», — говорит Стивен Луи, теоретик сверхпроводимости из Калифорнийского университета (Калифорнийский университет) в Беркли, который не работает с гидридами. «Но это очень захватывающие события. Долгое время люди думали, что высокотемпературные сверхпроводники не могут достичь комнатной температуры.«Гидриды, — говорит он, — показывают, что это неправда».

Но не все покупаются на результат. «Легко обмануть. Это сложные эксперименты, проводимые на очень маленьких образцах под сильным давлением », — говорит Хорхе Хирш, физик-теоретик из Калифорнийского университета в Сан-Диего, который является ведущим критиком утверждений о гидридной сверхпроводимости. «Я согласен, что что-то происходит. Но я думаю, что получится не новая интересная физика, а экспериментальный артефакт ».

Люди думали, что высокотемпературные сверхпроводники не могут достичь комнатной температуры.… [Гидриды] показывают, что это не так.

• Стивен Луи
• Калифорнийский университет, Беркли

«Каждый раз, когда происходит такая смена парадигмы, люди будут сопротивляться», — отвечает Диас. Он согласен с Хиршем в том, что эксперименты при высоком давлении сложно осуществить и могут давать результаты, которые трудно интерпретировать. Но Диас и его коллеги-исследователи гидридов уверены в своих наблюдениях. И с теоретическими предсказаниями и предварительными экспериментальными результатами, предполагающими, что резкое снижение потребности в давлении может быть возможным, ученые продвигаются вперед.

Несмотря на алмазы, лаборатория Диаса — не шкатулка для драгоценностей. Заведение расположено на первом этаже блочного четырехэтажного здания 1960-х годов. Сердце лаборатории — это медный цилиндр размером с кулак, называемый ячейкой с алмазной наковальней. После загрузки исходных материалов и завинчивания ячейки вставляются в небольшую синюю металлическую коробку, прикрученную к столу. В ящике находится криогенный охладитель, в котором для точного контроля температуры используется жидкий гелий. Зеркала на столе направляют лазерный свет через окна в ячейку с алмазной наковальней.

Чтобы получить сверхпроводник, исследователи используют поток инертного газа под давлением, чтобы сбить алмазы вместе, создавая на их концах усилие, многократно усиливающееся. Зеленый лазер, направленный через алмазы, запускает химические реакции, в которых атомы углерода, серы и водорода объединяются в кристаллическое твердое вещество. Затем тот же лазер исследует материал с помощью рамановской спектроскопии, которая показывает, какие химические элементы связаны друг с другом. А крошечные проволочки, расположенные между ромбами, отслеживают электрическое сопротивление материала, чтобы обнаружить характерное резкое падение сверхпроводимости к нулю.Эксперименты продолжаются безостановочно — иногда неделями — до неизбежного треска, когда другая пара алмазов превращается в пыль.

Диас, уроженец Шри-Ланки, переехал в Соединенные Штаты, чтобы получить степень доктора философии. в Университете штата Вашингтон, где изучают, как взрывы могут превращать материалы в новые формы. Оттуда он переехал в Гарвардский университет, где работал постдоком с Исааком Сильверой, физиком, работавшим над использованием высоких давлений для превращения газообразного водорода в металл, который, как они подозревали, мог быть сверхпроводящим.Другие исследователи ранее заявляли, что видели признаки металлического водорода, но эти результаты оставались спорными. В 2017 году в журнале Science Диас и Сильвера заявили, что им удалось уловить водород в ячейке с алмазной наковальней и установить давление до 495 гигапаскалей (ГПа), что более чем в 4,8 миллиона раз превышает атмосферное давление, превратив газ в серебристое твердое вещество.

Этот результат вызвал множество похвал — и возражений. «Слово« мусор »не может описать это», — сказал тогда другой эксперт.Критики предупредили, что, среди прочего, пара из Гарварда опубликовала только один результат без повторения. Но Диас и Сильвера остались верны своим результатам. И Сильвера говорит, что надеется вскоре опубликовать дополнительные положительные результаты.

Даже если металлический водород существует и подтвержден как сверхпроводящий, вещество, которое выживает только при давлении в миллионы атмосфер, не окажет большого влияния на реальный мир. Вот почему доказательство сверхпроводимости гидридов — перспективных для сверхпроводимости при более низких давлениях — является гораздо более важной задачей.«Это окажет огромное влияние», — говорит Диас.

Обнаруженный в 1911 году голландским физиком Хайке Камерлинг-Оннесом, исходные сверхпроводники представляли собой куски элементарных металлов, таких как ртуть и ниобий, охлажденные до нескольких градусов выше абсолютного нуля. При таких низких температурах электрическое сопротивление исчезает, потому что электроны больше не сталкиваются с атомами во время движения и отдают часть своей энергии на тепло.

Новые материалы, долгожданная цель

Используя высокие давления, экспериментаторы создали множество сверхпроводящих гидридных соединений (⬤), в том числе одно — сероуглеродный гидрид (CSH), который, по-видимому, работает при температуре, близкой к комнатной.Теоретики предсказали другие гидридные соединения (⬤). Сейчас идет гонка за версиями, устойчивыми при атмосферном давлении и комнатной температуре.

(ГРАФИКА) C. BICKEL / SCIENCE ; (ДАННЫЕ) НАТАН ДАЗЕНБРОК-ГЭММОН / УНИВЕРСИТЕТ РОЧЕСТРА

В 1933 году немецкий физик Вальтер Мейсснер заметил дополнительную особенность сверхпроводников: они излучают магнитные поля. Это явление оставалось загадкой до 1957 года, когда физики Джон Бардин, Леон Купер и Роберт Шриффер объяснили появление этих первых сверхпроводников.Их «теория BCS» предполагала, что электрон, проносящийся через сверхпроводящий металл, деформирует атомную решетку материала, очень незначительно притягивая к себе положительные атомные ядра. Это перераспределение зарядов вокруг электрона тянет за собой другой электрон, подобно тому, как вес одного человека на кровати притягивает к себе второго человека. Этот эффект объясняет поток без сопротивления. Исключение магнитных полей, известное как эффект Мейснера, является побочным продуктом свободно текущих электронов: когда внешнее магнитное поле встречает сверхпроводник, поле индуцирует электрический ток, который вращается внутри сверхпроводника, который генерирует собственное магнитное поле, которое нейтрализует внешнее поле.

Следующее крупное достижение произошло в 1986 году, когда Й. Георг Беднорц и К. Александр Мюллер, физики из Цюрихской исследовательской лаборатории IBM, обнаружили, что керамика из оксида меди, известная как купраты, может иметь сверхпроводимость при относительно приятных 30 К. Эта «критическая температура». , Или T _c , вскоре поднялся в других купратах до температуры выше 77 К — температуры, достижимой с жидким азотом. Это открытие открыло двери для более широкого применения, поскольку жидкий азот намного дешевле жидкого водорода, необходимого для охлаждения первых сверхпроводников.К 2005 году исследователи подняли T _c до 166 К (или –107 ° C) под высоким давлением с помощью купрата на основе ртути. Но затем марш вверх по градуснику прекратился.

Другой потенциальный путь к высокотемпературным сверхпроводникам: водород. В 1968 году Нил Эшкрофт, физик-теоретик из Корнельского университета, предположил, что воздействие на водород сильного давления превратит газ в твердую решетку, способную к сверхпроводимости. Его идеи томились, потому что тиски еще не оказывали необходимого давления; только после того, как появились усовершенствования конструкции, группы, в том числе группа Сильвера, не смогли попытаться создать твердый металлический водород.И тогда открылось новое направление исследований.

В 2004 году Эшкрофт предположил, что добавление других элементов к водороду могло бы добавить «химическое предварительное сжатие», стабилизируя водородную решетку при более низких давлениях. Началась гонка за создание сверхпроводящих гидридов. В 2015 году исследователи, в том числе Михаил Еремец, физик из Института химии Макса Планка, сообщили в Nature , что смесь серы и водорода становится сверхпроводящей при 203 К при давлении 155 ГПа. В течение следующих 3 лет Ереметс и другие повысили T _c до 250 K в гидридах, содержащих тяжелый металл лантан.Затем появился состав CSH Диаса, описанный в конце прошлого года в Nature , который сверхпроводит при 287 К — или 14 ° C, температуре винного погреба — при давлении 267 ГПа, за ним следует гидрид иттрия, который сверхпроводит почти при такой же температуре. температура, объявленная несколькими группами в этом году. «Все происходит очень быстро, — говорит Лилия Боери, физик-теоретик из Римского университета Ла Сапиенца.

Слишком быстро, утверждают некоторые исследователи . Хирш и другие предупреждают, что результаты высокого давления на самом деле не показывают ключевую особенность сверхпроводников: исключение магнитных полей.Никто еще не придумал, как измерить эффект внутри алмазных тисков. «У них есть эксперименты, в которых используются хитроумные методы, чтобы показать, что магнитное поле внутри уменьшено, — говорит Марвин Коэн, физик-теоретик из Калифорнийского университета в Беркли. Но для многих ученых этого недостаточно. «Я старомоден», — говорит Пол Чу, физик из Хьюстонского университета и ветеран битв за сверхпроводимость купратов. «Мне всегда нравится видеть эффект Мейснера. Я этого не видел.”

Другая проблема — данные о сопротивлении, говорит Хирш. Когда к сверхпроводнику приложено внешнее магнитное поле, T _c обычно падает, с большим падением для более сильных магнитных полей. На графике зависимости температуры от электрического сопротивления кривая, обычно показывающая падение электрического сопротивления при T _c , сглаживается по мере увеличения внешнего поля. А сверхпроводники с более высокими температурами обычно имеют более пологий наклон. Но в гидридах, сверхпроводниках с самой высокой температурой из всех, «они этого не видят», — говорит Хирш.«Либо это нестандартный сверхпроводник, либо это не сверхпроводник».

Еремец, чья команда открыла несколько гидридных сверхпроводников, говорит, что Хирш ошибается, по крайней мере, в отношении гидридов, над которыми работал Еремец. Статья его группы 2019 Nature Communications о сероводородном сверхпроводнике содержит график, показывающий, как T _c падает при увеличении внешнего магнитного поля, что означает выравнивание сопротивления, как и ожидалось для сверхпроводника. «Просто он пропустил это», — говорит Еремец.

Диас добавляет, что в некоторых гидридах сопротивление может вести себя не так, как ожидалось, потому что крошечные образцы в алмазной ячейке могут быть высокоочищенными. Он говорит, что сглаживание кривой сопротивления в других сверхпроводниках при увеличении внешнего магнитного поля на самом деле является артефактом примесей, которые могут повлиять на свойства материала. В сверхчистых сверхпроводниках, таких как классический сверхпроводящий диборид магния, наблюдается более резкое падение. «Наши результаты соответствуют MgB ₂ », — говорит Диас.

Либо это нестандартный сверхпроводник, либо это не сверхпроводник.

• Хорхе Хирш
• Калифорнийский университет, Сан-Диего

Но у Хирша есть еще одно беспокойство по поводу материала CSH Диаса: его магнитная восприимчивость, мера того, насколько материал намагничивается в приложенном магнитном поле, не ведет себя, как другие сверхпроводники. Чтобы проверить магнитную восприимчивость, исследователи применяют магнитное поле к потенциальному сверхпроводнику во время его охлаждения.В стандартных сверхпроводниках магнитная восприимчивость падает, когда материал охлаждается ниже T _c , и остается низкой, когда температура продолжает падать. Диас, однако, сообщил, что магнитная восприимчивость CSH падает, когда материал охлаждается ниже T _c , но затем снова возрастает по мере продолжения охлаждения. «Сверхпроводник этого не делает», — говорит Хирш, который приходит к выводу, что либо данные неверны, либо материал не является сверхпроводящим. Он попросил авторов, редакцию журнала Nature и Национальный научный фонд, финансировавший работу, предоставить необработанные данные, но до сих пор не получил доступа.«Это меня очень расстроило, — говорит Хирш.

Диас говорит, что его команда подает заявки на патенты, поэтому его юристы попросили его пока скрыть данные. Он добавляет, что очевидное повышение магнитной восприимчивости ниже T _c является артефактом. По словам Диаса, такое увеличение не является необычным для экспериментов с высоким давлением, потому что они производят фоновый сигнал, который может подавить экспериментальный сигнал.

Диас и другие признают одну из точек зрения своих критиков: пока эффект Мейснера невозможно показать в тисках.Однако исследователи говорят, что метод, который измеряет свойство, известное как восприимчивость к переменному току, дает примерно то же самое. Этот метод предполагает использование крошечных магнитных катушек рядом с образцом для создания осциллирующего магнитного поля, а затем наблюдение за любым индуцированным изменением напряжения в материале. Поскольку сверхпроводники охлаждаются ниже T _c , напряжение обычно падает. И гидриды делают именно это. «Все доказательства, которые мы видим, соответствуют модели BCS», — говорит Диас.

Физик Ранга Диас продолжает поиски новых сверхпроводников в ячейке с алмазной наковальней, размещенной в синем ящике.Однако его цель — создать сверхпроводник при комнатной температуре, который выжил бы вне клетки. Адам Фенстер / Университет Рочестера

Ева Зурек, химик-теоретик из Университета в Буффало, и Луи уверены, что гидриды пройдут проверку как сверхпроводники, отмечая, что несколько групп сообщили о доказательствах сверхпроводимости в гидриде серы (H ₃ S). гидрид лантана и гидрид иттрия. «Для меня это убедительно, — говорит Журек.

Однако даже другие экспериментаторы гидридов не решаются подписаться на сверхпроводник Диаса при комнатной температуре, что остается разовым результатом.«Мы пытались повторить это в течение последних 6 месяцев, но пока не видели этого», — говорит Еремец. Кацуя Симидзу, физик из Университета Осаки, обнаруживший H ₃ S, также осторожен. «Я не верю этому, пока не повторю это», — говорит Симидзу. Диас призывает к терпению. «Чтобы все это решить, потребуется время», — говорит он. «Нам потребовались годы, чтобы достичь этого. Вы не можете ожидать, что другие доберутся туда через несколько недель ».

Если результаты CSH подтвердятся, возникает важный вопрос: «Можно ли достичь атмосферного [давления]?» — спрашивает Диас.«Это то, к чему мы все стремимся».

Первым делом нужно найти другие гидриды, обладающие сверхпроводимостью при комнатной температуре. В обычных сверхпроводниках T _c зависит от двух основных факторов. Во-первых, это обилие электронов в материале, которые не прикреплены к отдельным атомам, но могут свободно проводить. Обычно чем больше проводящих электронов, тем лучше. Во-вторых, насколько быстро колеблются атомы в кристаллической решетке — колебания решетки по существу связывают пары электронов, и чем быстрее, тем лучше.Водород, самый легкий атом, вибрирует быстрее всех, но решетка из атомов водорода не очень жесткая и легко разваливается на куски. Поэтому ученым приходится применять внешнее давление, чтобы он не разлетелся.

Чтобы повысить T _c и понизить давление, исследователям нужны химические рецепты, которые либо добавляют пучок электронов к решетке водорода, либо блокируют водород в более жесткую решетку. Исследователи сообщили об успехе обеих стратегий, что привело к двум классам гидридов с очень разными трехмерными структурами.К первому классу относятся повторяющиеся структуры, похожие на клетку, состоящие из атомов водорода, причем каждая клетка включает в себя богатый электронами атом металла, такого как лантан или иттрий. Второй класс добавляет легкие элементы, предназначенные для непосредственного связывания с водородом, чтобы создать непрерывную сеть взаимосвязанных атомов (см. Рисунок выше).

Диас и его коллеги, в том числе Suxing Hu, физик-теоретик из U of R, полагают, что CSH образует такую ​​взаимосвязанную сетку. В препринте от 13 мая исследователи, включая Рассела Хемли, химика из Университета Иллинойса, Чикаго, осветили рентгеновскими лучами образец CSH, сделанный группой Диаса в алмазной ячейке.Группа Хемли увидела свидетельства регулярной схемы кристаллизации атомов серы — по крайней мере, до 178 ГПа, когда алмазы разбились. Затем Ху и его коллеги использовали данные Хемли для моделирования структуры CSH. Команда обнаружила, что CSH, скорее всего, имеет ту же кубовидную структуру, что и H ₃ S, который обладает сверхпроводимостью при температуре на 80 К ниже, чем CSH. Поскольку углерод имеет тенденцию образовывать более прочные связи со своими соседями, чем сера или водород, углерод может быть тем, что удерживает решетку вместе при комнатной температуре.

Чтобы еще больше снизить давление, Ху, Диас и другие предлагают добавить больше углерода или, возможно, бора, еще одного прочного связующего. Фактически, Боэри и его коллеги опубликовали статью в журнале « Physical Review B » 15 июля, в которой предсказывали, что борогидрид лантана (LaBH ₈ ) может иметь сверхпроводимость при 126 К при давлении всего 50 ГПа. Другие теоретики предсказали, что гидриды, такие как гидрид кальция или гидрид актиния, должны обладать сверхпроводимостью при температуре, близкой к комнатной, и при давлении, значительно меньшем, чем необходимое для CSH.Тем не менее, Боэри говорит: «Я не уверен, что мы сможем выдержать давление окружающей среды».

Диас более оптимистичен. На мартовском собрании Американского физического общества он сказал, что у него есть предварительные доказательства существования гидридного сверхпроводника при комнатной температуре, который стабилен до 20 ГПа, что составляет менее одной десятой требуемого давления CSH.