Психойога типы описание: Описания типов в психософии

Описание психотипов

Психософия — описание типов личности

Психотип — явление врожденное, а не приобретаемое. Об этом догадывались еще древние, и один из учеников Пифагора приписал учителю следующие слова: «Мы предрасположены к добродетелям и к порокам так же, как к здоровью и к болезням, и это зависит в большей степени от наших родителей и от составных частей нашего тела, чем от нас самих».

Человек рождается с определенным психотипом и с ним же умирает. Достаточно рано, годам к трем, т.е. еще до того, как всерьез можно говорить о воздействии воспитания, практически весь порядок функций ребенка обнаруживает себя вполне отчетливо.

В свете опытов с однояйцовыми близнецами уже не покажется слишком удивительным, что в наших генах зашифрован и более капитальный психологический фонд — психический тип — со всеми вытекающими из него мировоззренческими, экономическими, эстетическими и другими установками. Что касается воздействия семьи и общества, то они могут либо еще более дисгармонизировать изначала дисгармоничную психику человека, либо наоборот — гармонизировать ее; но принципиально изменить что-либо в психотипе человека невозможно.

К сожалению, нынешние системы воспитания и педагогические концепции, вопреки личному и мировому опыту, указывающему на врожденность психических реакций человека, врожденность характера и т.д., с маниакальным упорством продолжают навязывать представление о ребенке, как о глине, из которой можно лепить все, что угодно.

Не в состоянии помочь делу и воспитательные системы, опирающиеся на религиозные, национальные, классовые, половые корни ребенка. Попытки воспитать «подлинных христиан», «истинных арийцев», «сознательных пролетариев» или «настоящих мужчин» — так же несостоятельны, как любые попытки психологической унификации людей по любому другому признаку.

Из сказанного не следует, что национальная или классовая психология — чистые фикции. Они существуют. Довольно определенно можно говорить о психотипе «англичанина», «цыгана», «русского» или «японца». Но так как природа, бездумно играя генами, творит, совершенно не заботясь о национальной чистоте, то в семье англичан могут рождаться «русские», в цыганских семьях – «японцы» и т. д. Поэтому, несмотря на наличие у некоторых наций одного доминирующего психотипа, добиться психологического единообразия народа в принципе невозможно.

Особого разговора заслуживает так называемая «половая психология», а точнее, определенные психологические претензии к полу. Согласно им, «настоящий» мужчина должен как минимум обладать высокостоящей Волей и низкостоящей Эмоцией, а «настоящая» женщина, наоборот, высокостоящей Эмоцией и низкостоящей Волей. До сих пор у волевых хладнокровных мужчин и у покорных чувствительных женщин больше шансов вступить в брак, нежели у людей с иным порядком функций.

Суть психологического транссексуализма — в противоречии между полом и характером, «женственности» мужской психики и «мужественности» женской. Иногда поиск себя доводит до однополой любви, иногда дело обходится более мягким вариантом, когда психотранссексуал предпочитает общество близких себе не по полу, а по характеру людей. Вероятно, нет другого способа избавиться от психотранссексуализма, как изъять из употребления понятия «настоящий мужчина», «настоящая женщина» и убедить человечество принимать человека таким, каков он есть.

Но как это сделать — ведает один Бог…

* * *

Когда задумываешься над значением порядка функций в жизни человека, на память постоянно приходит образ из одного романа Эба Коба. Герой романа — человек, которому одеждой и домом служит картонная коробка из-под холодильника. На уровне глаз в коробке прорезана узкая смотровая щель, через которую герой романа и сносится как-то с внешним миром.

Этот образ очень подходит для передачи того состояния, в котором находится до настоящего времени любой человек. Разница в том, что в ящике, где он обитает, не одна, а четыре расположенные по вертикали, разные по размеру и форме прорези (четыре функции). А так — все тоже. Живя в ящике и взирая на мир через дырки, у каждого на свой лад искажающие реальность, мы наивно полагаем, что видим мир таким, каков он есть. И очень удивляемся, когда наступаем на стоящие перед носом грабли.

Дзен-буддисты говорят: «Субъект и объект – одно», т.е. мир таков, каковы мы сами. Действительно, каждый из нас — свой гринвичский меридиан — проведенная через себя, условная, но принимаемая за абсолютную линия отсчета. А поскольку таких линий, даже если представить их себе в виде самой грубой схемы — минимум двадцать четыре, то хронический хаос, наблюдаемый в нашем обществе, был и останется нормой существования, а не отклонением.

Всякий наш взгляд на других не верен, хотя и мнится истинным. Бесполезно спрашивать, какой портрет Сократа точен: Платона или Ксенофонта? Какой образ Христа достоверен: Матфея или Иоанна? Все они — химеры, как все увиденное снаружи. Но все наши искривления специфичны, будучи отражением нашей собственной кривизны. Подправляя несколько знаменитый афоризм Протагора «Человек есть мера всех вещей» — хочется сказать: МЕРОЙ ВСЕХ ВЕЩЕЙ СЛУЖИТ ПОРЯДОК ФУНКЦИЙ ЧЕЛОВЕКА.

Единственный способ сблизить как галактики разлетающихся индивидуумов, объективизировав их точки зрения, — это добиться, чтобы каждый из них достиг гармонии. То есть добиться положения, когда у индивидуума заделана язва по Третьей функции, есть добротный результат по Первой, идут процессы по Второй и Третьей функциям. В этом положении функции работают в отпущенную им природой силу, и вертикаль порядка функций делается горизонталью, где все функции Вторые, что составляет существо гармонии и дает человеку новую, совершенную природу — природу 25-ого, безымянного, типа.

описание типов личностей в психософии — Блог Викиум

После того, как Карл Юнг создал свою систему типологии личности, у него появилось много последователей. Одни стали заниматься соционикой, а другие психософией.

Психософия (психо-йога) – классификация психологических типов, которая была разработана в середине 80-х годов прошлого столетия А. Ю. Афанасьевым – автором книги «Синтаксис любви» на основе соционики. Она изучает устойчивые социальные установки в психике человека, формирующие сферу приоритетной реализации в социуме, а также способы их согласования с социумом.

Проще говоря, данная типология с помощью логико-математических методов (моделей, схем, формул) определяет то, как человек со своим соционическим типом приспосабливается к жизни в обществе, а также то, в какую сферу он будет прикладывать свои способности, какие социальные роли в социуме он стремится занять, а какие готов уступить.

Изначально психо-йога предназначалась для определения совместимости и прогнозирования развития парных отношений. Но область применения оказалась гораздо шире: она помогает в процессе самопознания, совершенствования личности и улучшения отношений с окружающими людьми, позволяет узнать свои сильные и слабые стороны, понять своё предназначение и восприятие. С её помощью вы сможете определить, что вы умеете лучше всего и что вам будет всегда помогать, а также чего вы боитесь и чем пренебрегаете.

Психософия показывает, в каком направлении человек должен развиваться, чтобы стать более целостной, эффективной и защищённой личностью. Она оперирует двумя основными понятиями: «аспект» и «функция».

Аспекты психософии

Каждый психотип состоит из четырёх неповторяющихся аспектов: физика (тело), логика (разум), эмоции (душа) и воля (дух). Они являются точками применения энергии и призмой, через которую каждый человек смотрим на окружающий его мир.

Рассмотрим детально каждый из аспектов.

Физика

Физика – энергия физического тела. Она включает в себя всё вещественное. В её сферу входит: значимость материальных благ для человека, его отношение к телу и его нуждам, физическому труду и любой работе в целом.

Логика

Логика – энергия на мышление и отношение к убеждениям. Логика включает в себя всё, что связано с умом и мыслительной деятельностью: компетентность, понимание, самообучение, принципы, идеи, знания и интеллект, прогнозирование.

Эмоции

Эмоции – энергия чувств, отношение к эмоциям и их проявлениям. К данной функции относятся: впечатления, настроение, воспитание, мотивации, артистизм, романтичность (чёрная этика), а также всё, что касается отношений – симпатия, любовь, дружба, флирт, мораль, нравственность (белая этика).

Воля

Воля – это энергия на принятие решений и выражение доминирования. Она определяет цели, развитие, решения, уверенность и влияет на все остальные функции. К данному аспекту относят: статус, власть, влияние, амбиции, полномочия, ответственность.

Функции психософии

Психософия делит всех людей на 24 психотипа, с учётом цифрового места каждого из четырёх аспектов в иерархии личности. Следует отметить, что место не связано с качеством аспекта и степенью его развития.

Все функции неравнозначны: верхние – сильные стороны личности, нижние – слабые:

• «Молот» — избыточная;
• «Река» — адекватная;
• «Язва» — болезненная;
• «Пустячок» — пренебрегаемая.

Молот

Первая чрезмерная функция – самая главная, сильная и типичная сторона нашей натуры. Она является её основой, фундаментом психики и всегда выставлена напоказ, формирует личную цель и смысл жизни, систему ценностей. Всегда, особенно в конфликтных ситуациях, включается первой и оказывает особое влияние на окружение.

Река

Вторая адекватная функция – самая лучшая и здоровая часть человеческой натуры. Она не бросается в глаза ни самому человеку, ни окружающим, не определяет цели в жизни, но является важным инструментом для их достижения. Именно эта функция позволяет входить в контакты и договариваться с людьми.

Язва

Третья болезненная функция – главная причина комплексов неполноценности и ощущения нереализованности, источник любви и ненависти, сопереживания и зависти. От неё зависит выбор друзей, партнёров, супругов и работы. Каждый человек больше всего боится ударов по «язве». Если человек занимается проработкой этой функции, то она может стать самым действенным его инструментом.

Пустячок

Четвёртая пренебрегаемая функция – это то, что подарила нам природа, но мы посчитали его чем-то неважным. Она зависит от внешних воздействий, отключается в кризисных ситуациях и является лишь подсобным инструментом для вышестоящих функций. Работает по остаточному принципу в монологовом режиме.

Функции разделяют на следующие группы:

• первая и четвёртая — результативные, вторая и третья – процессуальные;
• первая и третья – доминирующие, вторая и четвёртая – подстраивающиеся;
• первая и четвёртая – монолог, вторая и третья – диалог.

Чаще всего у людей возникают сложности с первой и третьей функциями – самыми выраженными и активными сторонами личности.

Как же определить свой психотип? Для этого вам нужно расставить аспекты по порядку их функций и получить последовательность букв, которая и является вашим психотипом. Чтобы не ошибиться, лучше обратиться к специалистам.

Для проверки совместимости вам нужно знать не только свой психотип, но и психотип своего партнёра. Для каждой пары типов в таблице совместимости даны практические советы и рекомендации по взаимодействию, которые сделают вас ещё ближе, если в парных отношениях всё хорошо, или помогут вернуть прежнюю теплоту и согласие, если у пары появились проблемы.

Если психософия вам не близка, а разбираться в людях хочется, то мы можем порекомендовать вам курсы «Профайлинг» и «Менталист», которые помогут научиться «читать» людей, выявлять их скрытые эмоции и прогнозировать их поведение, основываясь на научных методиках.

Читайте нас в Telegram — wikium

Афанасьев описание типов — Bitbucket

———————————————————
>>> СКАЧАТЬ ФАЙЛ <<<
———————————————————
Проверено, вирусов нет!
———————————————————

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

психософия, психейога, психойога, Афанасьев. Это описание типа является бета-версией. Авторы сайта ждут комментариев и предложений на. Сайт, посвященный типологии А.Афанасьева — психософии (психе-йоге). Синтаксис Любви · А. Ю.Афанасьев · Книга · Альтернативные описания. Психософия (Психе-йога, типология Афанасьева) — это типология, созданная А.Ю.Афанасьевым на базе. Подробнее: Описание типов в психософии. Психософия. Описания типов. Описания ПС-типов. ВЛЭФ — Сократ · ВЭЛФ — Ахматова · ВФЭЛ — Твардовский · ВФЛЭ — Наполеон · ВЭФЛ — Толстой. На данный момент мы создаем новые описания функций психо- и социотипа , которые стремимся сделать наиболее строгими и соотвествующими. Психософия (психейога, психе-йога) А. Афанасьева. Описание типов. Описания типов. Дон Кихот · Дюма · Гюго · Робеспьер · Жуков · Есенин · Гамлет · Максим Горький · Наполеон · Бальзак · Джек Лондон · Драйзер · Гексли. Психе-йога типология А.Ю. Афанасьева, описывающая отношение к Воле. 24 варианта расстановки аспектов, и, соответственно 24 типа личности. Психософия для скептиков: описание функций · Развернутое введение в. Книга Синтаксис любви посвящена вопросу совместимости людей, носителей разных психологических типов. Применение методики А. Ю. Афанасьева. При тестировании на определение психического типа (по Афанасьеву) от. Интернетная версия теста Александра Юрьевича Афанасьева ( просто. При нажатии на названия типов психе-йоги, вы перейдете на страницы их описаний: I квадра. Описание типов психе-йоги и отношений между ними. Психологические типы личности. Описания MBTI. ENTP · ISFP · ESFJ · INTJ · ESTP · INFP · ENFJ · ISTJ · ESFP. Типы Афанасьева. соционика и психософия (психе-йога) А. Афанасьева. В основе соционики стояли (11 ): описание психологических типов Юнгом, учение Фрейда о. Онлайн-тест для определения типа по психософии, 40 вопросов. Данный тест был разработан А.Ю. Афанасьевым, автором психософии и книги. Афанасьевым предложены 24 псевдонима для типов, и 16 псевдонимов. Функциональные установки в Психе-йоге, описание типов. * Афанасьев Александр Юрьевич (1950 – 2005) — выдающийся. Без понимания теории Афанасьева невозможно понять описание психотипа Пушкина. Афанасьев представил 24 психологических типа личности. «Репка» русская народная сказка, опубликованная в 1863 году исследователем фольклора А. Н. Афанасьевым в его сборнике «Народные русские сказки». Была записана в Архангельской губернии. Сказка относится к типу цепочных и рассказывает о попытке вырвать. Политика конфиденциальности · Описание Википедии · Отказ от. Алекса́ндр Никола́евич Афана́сьев ( 11 [23] июля 1826 23 сентября [5 октября] 1871). Политика конфиденциальности · Описание Википедии · Отказ от ответственности · Разработчики · Соглашение о cookie · Мобильная. Он пишет: «Теория Афанасьева является типологией жизненных. Далее, Виктор Саенко приводит деления афанасьевских типов на. Виктор приводит в своей статье описания квадр с точки зрения несогласуемых функций. Типология Афанасьева работает: правильно определенный психотип сразу. Например, Бетховена мы вначале отнесли к типу ВЭЛФ.

Первая Физика — Школа психософии PSY-Sofia

Внешность Первой Физики обычно очень заметна: красивое лицо, атлетическое тело, высокий рост. Это мощные, сильные люди. Правда, некоторые Первые Физики могут быть неотличимы от Вторых, Третьих и даже Четвертых. Но по большей части это рослые люди с сочной лепкой лица.

Первая Физика особенно привлекательна в юности: у девушек фигура приближается к идеальной: тонкая талия, широкие бедра, большая грудь, для юношей характерно атлетическое сложение: узкий таз, широкие плечи, мышцы во всех необходимых местах. С возрастом фигура меняется: исчезает талия, мышцы начинают заплывать жиром. Так происходит не всегда и не со всеми: многие Первые Физики до старости остаются подтянутыми и впечатляюще красивыми, но общая тенденция именно такова.

У Первой Физики часто бывают пухлые губы «бантиком», как будто созданные для поцелуев.

Первая Физика вызывает у художников и скульпторов желание запечатлеть ее в своих произведениях, и именно так они поступают испокон веков. На большинстве полотен можно увидеть представителей именно Первой Физики.

Первая Физика обладает физической энергетикой, которой как бы заполняет пространство. Человек идет – и все им любуются. И он сам собой любуется.

Походка Первой Физики обычно плавная, величавая, ей свойственна ленивая грация уверенно стоящего на ногах человека. Первая Физика движется картинно, как будто перетекая из одной красивой позы в другую.

Первая Физика ленива, а потому статична, у нее нет желания сделать лишнее движение. Человек с Первой Физикой может подолгу сидеть, не меняя позы. Если есть возможность стоять или ходить, он непременно выберет стоять.

Из всех видов спорта Первая Физика предпочитает самые статичные. Бодибилдинг лучше всего отражает ее природное стремление к демонстрации обильной плоти.

Первая Физика от природы обладает замедленной реакцией, поэтому ей с большим трудом даются динамичные виды спорта, где нужно предугадывать реакцию партнера и последствия его действий.

Если Первая Физика занимается единоборствами, то ее привлекает в первую очередь не процесс борьбы, а результат.

Также по причине своей результативности Первая Физика не стремится иметь много детей. Ей бывает достаточно одного ребенка.

В случае конфликта первое желание Первой Физики — дать обидчику в глаз. В детстве она реализует этот желание достаточно открыто, с возрастом приучает себя (не без труда) сдерживаться, но внутри продолжает им жить (например, сжимать кулаки или бить по стене). Поэтому можно сказать, что Первая Физика относится к наиболее криминогенноопасной категории граждан.

Если Первая Физика приходит к власти, то, с большой вероятностью, в стране начинается террор. Первой Физике всегда проще решить конфликт силовыми методами, чем какими-либо еще.

Первая Физика мечтает жить несколько лучше, чем остальные члены ее социальной группы. И в это она вкладывает много сил. Но по достижении назначенного ей для себя предела обычно успокаивается и не стремится к большему.

Мировоззрение Первой Физики насквозь материально. Материальное обогащение является главным двигателем ее деятельности. Где бы она ни нашла себе место — у руля власти, или в семье, — она в первую очередь постарается удовлетворить материальные интересы: сначала свои, а потом, возможно, и других.

Первая Физика с большим пиететом относится к деньгам и не спешит с ними расставаться. Она может быть как слегка прижимистой, так и очень жадной. В любом случае свою выгоду постарается не упустить никогда.

Первая Физика относится к материальным вещам с уважением и где-то даже с благоговением: она любит свой дом, свое рабочее место, свою компанию, свою семью, свои вещи. Все эти понятия имеют для нее особый смысл, мало понятный другим Физикам. Она привязана к этим понятиям, дорожит ими и воспринимает их очень осязаемо и почти одушевленно. У нее обычно много красивых и дорогих вещей.

Если Первая Физика вдается в рассуждения, то обычно говорит о деньгах, о комфорте, о внешнем виде, о еде. Материальные интересы превалируют.

Первая Физика организует свой мир так, как ей удобно. Собственное ощущение комфорта является для нее высшей ценностью. И она бывает очень недовольна, когда ее комфорт нарушается. Комфорт не обязательно означает тепло и уют. Каждая Первая Физика подразумевает под ним что-то свое. Для кого-то это дом, который сверкает чистотой, и одежда с иголочки, а для кого-то – продавленное кресло и засаленный халат.

Тем, кто входит в пространство Первой Физики, тоже перепадает от ее щедрот. Причем Первая Физика не очень заботится о том, нравятся ли другим ее щедроты. Просто дает – и, будь добр, принимай. Она готова поделиться своим комфортом с другими — но так, как ЕЙ удобно. Внутренняя концепция Первой Физики: я сделал – и это должно быть принято всеми безусловно.

Первая Физика любит комфорт самозабвенно и эгоистично. Ради него она идет на большие траты, ради него зарабатывает деньги. По ее природе, ей свойственно наслаждаться инстинктами. Она не борется с ними и не понимает, зачем это нужно. Она лучше всех умеет отдыхать, т.к. потребность в отдыхе у нее не блокируется ничем. Она любит вещи, которые делают жизнь приятной, например, массаж, бассейн, косметологов. И искренне не понимает, зачем жить без удовольствия.

Первая Физика хочет есть то, что вкусно, даже если это вредно. Ей трудно отказать себе в удовольствиях, главным из которых является еда. Причем предпочитает она острую, тяжелую, жирную пищу. Это часто приводит к избыточному весу и связанным с ним болезням.

Первой Физике абсолютно чужд аскетизм, который присущ большинству религий, и она чаще других становится атеисткой.

Если Первая Физика садится на диету, то это максимально комфортная диета. Первая Физика категорически не приемлет строгих голодовок, отказов от сладкого или спиртного. И с большим мучением переносит периоды вынужденного отказа от любимых продуктов, воспринимая их почти как трагедию.

Первая Физика обычно очень заботится о своей внешности и вкладывает в нее много денег и сил. Особенно важно для нее производить впечатление на публике. Одета Первая Физика обычно очень добротно. Одежда смелая, но в то же время грубая, без изыска.  В домашней обстановке Первая Физика может быть даже неряшливой: она слишком уверена, что «и так хороша», и слишком ленива, чтобы лишний раз провести расческой по волосам. Первой Физике не столь важно то, как она выглядит, сколь то, как уверенно она себя в этом чувствует.

Первая Физика может обходиться минимумом вещей, лишь бы они были добротны и отвечали ее требованиям к комфорту.

Первая Физика — «сенсорный бегемот». У нее часто полностью отсутствует слух и чувство ритма. Даже если от природы она одарена музыкальными и танцевальными способностями, она стремится отдавать предпочтение максимально громким звукам и простым движениям.

Первая Физика плохо различает полутона и оттенки. Поэтому ей свойственно перебарщивать с ярким макияжем, крупными дорогими украшениями, терпкими духами, открытыми, облегающими нарядами, которые бы обнажали и подчеркивали плоть.

Вследствие своей «толстокожести», Первая Физика не брезглива.

Первой Физике нравятся порнографические картинки, и она их обычно не прячет, как и не скрывает своего интереса к красивому обнаженному телу, к открытой чувственности, к желанию секса.

Ощущения, которые Первая Физика хочет переживать в сексе, достаточно грубы, движения однообразны. Зато в таком сексе много обнаженной чувственности, абсолютного следования инстинктам, откровенного наслаждения телесностью. Этому наслаждению несколько мешает то, что у Первой Физики мало эрогенных зон, и, для того чтобы получить удовольствие, приходится достаточно грубо и примитивно воздействовать на то, что есть. Многие женщины с Первой Физикой не знают, что такое оргазм.

В сексе Первая Физика стремится к быстрому результату (оргазму), равнодушна к прелюдиям, мало внимания обращает на то, что чувствует партнер. Она либо получает удовольствие (и отдается этому полностью), либо доставляет удовольствие (и может делать это неутомимо, с большой тщательностью), но здесь нет обмена как такового, нет диалога, сопроцесса.

Первая Физика склонна к изменам, которые в глубине души не считает изменами. Так как во время секса она остается вне контакта с партнером, то измена не означает для нее предательства чего-то совместно построенного, просто — был один партнер, стал другой, а она как была сама по себе, так и осталась.

Первая Физика не испытывает физиологической ревности. Ее не коробит знание о том, что партнер не верен ей, но важно, чтобы «любовник» был менее значим, чем она сама. Для мужчин с Первой Физикой не зазорно пользоваться услугами проституток.

Первая Физика — самая несчастная жертва быстротекущего времени. Годы никому не прибавляют красоты и здоровья, а для Первой Физики такие удары по самой значимой стороне ее личности являются чуть ли не трагическими. Время само разрушает опору, на которой держится психотип, и это приводит к изменению мировоззрения человека в сторону большей мрачности и раздражительности.

В целом мир Первой Физики – это насквозь материальный мир, где самую большую ценность имеют деньги, дорогие вещи, физический комфорт, удовольствия. Здесь готовы делиться от избытка, но позаботившись в первую очередь о собственной выгоде. Здесь измена не считается изменой, здесь в конфликте в ход сразу идут кулаки, зато здесь крепко стоят на ногах и открыто наслаждаются инстинктами.

Психософия А. Ю. Афанасьева

Александр Юрьевич Афанасьев: «Воля, Эмоция, Логика, Физика набор функций, присущий всем людям. Он есть то, что наряду с антропологическими приметами рода человеческого, нас объединяет. Но одновременно этот набор функций является разъединяющим началом, придающим если не уникальное, то достаточно оригинальное лицо психике каждого отдельного человека. Суть в том, что природа никогда не наделяет индивидуума функциями равномерно, но всегда делает что-то сильным, что-то слабым. Воля, Логика, Физика, Эмоция — в психике личности не являются чем-то равнозначным, расположенным по горизонтали, а представляют собой иерархию или, говоря иначе, четырехступенчатый порядок функций, где каждая функция, в зависимости от ее положения на ступенях лестницы, по-своему выглядит и действует. Как природа положит друг на друга эти четыре кирпича, таков и будет внутренний мир индивидуума. Именно иерархия функций определяет оригинальность психики человека, деля человечество, как нетрудно подсчитать, на двадцать четыре вполне самостоятельных психических типа». [1]   Александр Юрьевич Афанасьев в своей типологии наверное впервые выделил такую черту характера как волю или дух, и подчеркнул её значимость. Вот что он еще пишет в своей книге «Синтаксис любви»: «… человек поделил душу на собственно душу, т. е. «эмоциональную функцию», и «дух», т.е. волевую функцию, желание, управление, личность, норов, «Я». «Могу сказать больше – положение Воли на ступеньках функциональной иерархии сильно влияет на правовые нормы человека, целиком формирует этику (неписанное право), индивидуальную картину общества и мироздания. Вообще, будучи одной из функций и подчиняясь в своем действии тем же принципам и закономерностям, что и остальные, Воля одновременно является невидимым стражем всего порядка функций».  Психософия Александра Юрьевича Афанасьева, так же как и соционика опирается на типологию К.Г. Юнга. При этом они не противоречат друг другу, а являются взаимно дополняющими, расширяя наше понимание процессов, происходящих при энерго-информационном обмене человека с его окружением. Идея совместить эти две классификации принадлежит Т.Н. Прокофьевой, послушаем ее рассказ: «Я познакомилась с Психософией в 2000м году, когда на одной из конференций ко мне подошла очень симпатичная девушка, Яна, одна из бывших учениц, и рассказала, что существует типология, похожая на соционику, но все-таки отличающаяся от нее. Она сказала: «Интересно, что я по ней Лао-Цзы и Высоцкий – Лао-Цзы, но по соционике я Гексли, а Высоцкий – Габен». Она пригласила меня пообщаться со своей преподавательницей, Инной Дубровиной, и я решила сходить, потому что человек я любопытный. Я думала, что это некая новая классификация, которая существует наряду с соционикой, а выяснилось, что и сам Афанасьев, и Дубровина считают психософию (или психойогу, как она тогда называлась) «усовершенствованием» соционики, что никакой соционики нет, что Афанасьев «поправил» Аушру, пошедшую в свое время неверным путем. Я сначала стала слушать, сравнивая с соционикой, и поняла, что это какая-то глупость и неверная трактовка. Но примерно к четвертому часу семинара стало очевидно, что психософия работает и действительно объясняет многие вещи. И мы стали вместе изучать этот вопрос, пригласили Инну провести у нас семинар, потом пошли двухдневный семинар по психософии, где все разбиралось очень подробно. И вот уже 6 лет, как я не работаю в соционике без психософии, потому что последняя очень хорошо разъясняет разницу внутри типов (интратипные различия), которую необходимо учитывать при анализе. Потом я познакомилась с самим Афанасьевым, который оказался совершенно замечательным человеком и интересным собеседником. Он рассказал, как пришел к созданию психософии. В свое время он сдавал одну из комнат девушке, по описанию очень похожей на Гексли, которая целыми днями рассказывала ему про соционику, которой в то время очень увлекалась. И постепенно у него стала складываться общая картина, тем более что сам Афанасьев обладал широким кругозором и разбирался в психологии. На этой основе он и создал свою типологию. Фактически афанасьевские функции идут целиком от юноговских, и к соционике в современном понимании не имеют отношения. Потом мы с Афанасьевым много обсуждали обе классификации и вместе пришли к выводу, что психософия — это не альтернатива соционике, а другая типология. Если совместить их, то мы получим 384 типа. Иначе говоря, эти две типологии не заменяют, а дополняют друг друга, обогащают одна другую и вместе являются эффективным инструментом анализа и хорошей базой для изучения энергоинформационного метаболизма человека» [2] Как показала наша многолетняя практика применения обеих типологий в процессе индивидуального консультирования: психософия изучает структуру психики с точки зрения энергетического обмена, в то время как соционика изучает информационную структуру психики. Впервые эти подходы в таком виде были сформулированны Прокофьевой Татьяной Николаевной. Объединяя их, мы рассматриваем уже не 16 и не 24, а 16 х 24=384 психологических типа, что приводит к более глубокому исследованию личности, созданию подробного психологического портрета на основе двух типологий. Как и в соционике в психософии между типами прослеживается не так ярко выраженная, но устойчивая система интертипных отношений. Знание психософии позволяет эффективно планировать и добиваться личностного роста, лучше понимать и принимать людей, строить эффективную коммуникацию, налаживать отношения, осознанно управлять собственным развитием, увеличить его темп и результативность, получить новые знания для более грамотного и бережного подхода к развитию своих детей Почему разные дети воспринимают одну и ту же информацию по разному? Почему настолько различны их подходы к решению задач и такие разные сферы интересов? Ответы на эти вопросы также дает Александр Афанасьев: «Произошел гигантский интеллектуальный взрыв, человек вышел из-под действия отбора потому, что главным условием успеха стала не генетически передаваемая информация, а внегенетически передаваемые знания». В современной школе методика обучения становится все более гибкой и ориентированной на ребенка. Вводится метод проектов, исследовательские работы, тематические клубы и т.п. Ребенок может выбрать тематику проекта, а учитель может дозировать нагрузку и по разному распределять ее во времени, выбирать наиболее подходящую форму подачи и работы с материалом. Таким образом, создаются условия для развития талантов каждого ребенка, адаптации его в классе. Психософия может помочь учителю правильно выбрать форму и нагрузку ученика с учетом положения логики у ребенка.   С периодичностью раз в полгода — год мы проводим тренинг «Психософия А.Ю. Афанасьева. Теория и практика применения» Участие в нем позволит Вам более успешно добиваться личностного роста, лучше понимать и принимать людей, строить эффективную коммуникацию, налаживать отношения. Литература: Александр Юрьевич Афанасьев. Синтаксис Любви. Типология личности и прогноз парных отношений, М.: Черная белка, 2007. — 352 с Гак Анна. Что такое психософия?https://syncrovision.ru/Rekomenduemye-knigi/psychosofia.html   Еще статьи по теме: Прокофьева Т.Н.  Психософия в таблицах Девяткин А.С., Клеопов П.Е. Психософия. Монологовые Воли: сходства и различия Засед В.В. Психософия в школе или кому на 1 парте жить хорошо? Ашрафов Р.Р. Особенности «необычного» «Есенина» Исаев Ю.В. Уровень комфортности отношений в психософии Быстрова А.А. Влияние положения Физики в психософии на диагностику по признаку «интуиция – сенсорика»

Введение в психе-йогу :: Единый Типологический Проект

Автор: 4X_Pro

Психе-йога, позже названная психософией, — это типология человеческой личности, предложенная А.Ю.  Афанасьевым в 1986 году в книге «Синтаксис любви». (По этой причине психософию иногда называют «типологией Афанасьева».) Изначально данная типология предназначалась для прогноза комфортности парных отношений, однако в настоящее время существование в ней интертипных отношений оспаривается некоторыми исследователями. Основной типологии является отношение человека к четрыем составляющим частям мира (аспектам): Воле, Логике, Эмоции, Физике и способы взаимодействия с ними.

Кратко эти четыре составляющие можно охарактеризовать следующим образом:

• Воля — ощущения цели, смысла существования человека, восприятие жизненных задач, а также менее значимых сиюминутных желаний. Волю можно назвать пружиной, движущей силой, которая заставляет изменять другие составляющие мира.
• Логика — мир идей. Логика определяет степень субъективной ценности умозаключений, красоты и завершенности идей и концепций, вне зависимости от того, имеют ли они материальное воплощение или нет.
• Эмоция — мир внутренних переживаний человека: чувств, эмоций. Кроме этого, Эмоция отвечает за отношение к искусству и красоте окружающего мира вообще.
• Физика — мир всего материального. Физика отвечает за отношение собственному телу и его потребностям, желание обладать материальными благами, физическому труду и работе вообще, за биологическую агрессивность и готовность к силовому решению конфликтов.

В психе-йоге Афанасьева предлагается модель, состоящая из четырех функций, каждая из которых отвечает за взаимодействие по одному из перечисленных аспектов. В отличие от соционики, аспекты могут располагаться в произвольном порядке, таким образом получаем 24 возможных типа личности.

Типы личности обозначаются двумя способами: либо первыми буквами аспектов, перечисленными в порядке нахождения в модели от первой функции к четвертой (т.е.  ВЭЛФ означает Волю в первой позиции, Эмоцию во второй, Логику в третьей и Физику в четвертой), либо по имени исторического персонажа, затипированного Афанасьевым в соответствующий тип (однако в отличие от соционики этот вариант используется реже и менее удобен, чем побуквенное перечисление). Кроме того, для указания попадания аспекта в определенную функцию также используются записи вида номер-первая_буква_аспекта (т.е. 1В означает Волю в первой позиции, 2Э — Эмоцию во второй, 3Л — Логику в третьей, 4Ф — Физику в четвертой).

Функции в психософии можно разделить по трем различным признакам, называемым дихотмомиями (в скобках указаны номера функций, соответствующие одному из полюсов дихотомии):

Высокие (1,2) / Низкие (3,4). Высокие функции — это область уверенности человека. По ним он вполне адекватно оценивает свою деятельность и может действовать конструктивно. По низким функциям нарушено соотношение оценки своей деятельности с точки зрения абсолютных и относительных показателей, поэтому зачастую по этим функциям деятельность бывает неконструктивной.

Доминирующие (1,3) / Подстраивающиеся (2,4). По аспектам, попадающим в доминирующие функции человек имеет собственную мотивацию к деятельности, стремление изменить мир в соответствии со своим потребностями данной функции, что может находиться в конфликте с позицией окружающих. По подстраивающимся функциям человек собственной мотивации не имеет, зато хорошо оценивает свои силы, тем самым его желания в этой области оказываются согласованными с его возможностями в отличие от доминирующих функций, где желания как правило, превосходят эти возможости (поэтому второе название этой дихотомии — «не согласованные»/«согласованные»). Кроме того, обладатель этой функции легко принимает чужую позицию и может согласовывать чужие интересы со своими.

Результативные (1,4) / Процессионные (2,3). Результативные функции ориентированы на то, чтобы минимизировать затраты времени и других ресурсов на действие по этим функциям (отсюда — желание получить результат как можно скорее, поэтому функция и получила такое название), тогда как у процессионных такой установки нет, и по ним человек может действовать столько, сколько нужно, не считая это время потерянным.
Кроме того, процессионные функции ориентированы на диалог, взаимодействие с окружением, тогда как по результативным функциям человек предпочитает действовать в одиночестве.

Из этих свойств дихотомий следуют свойства самих функций:

1-ая. Самая сильная функция у человека. Является доминирующей и высокой, поэтому у обладателя есть и желание и возможность что-то сделать заниматься по ней созидательной деятельностью, влиять на окружение. Но с другой стороны, результативность функции мешает донесению результатов до окружающих в приемлемой и понятной для них форме. Отсюда и возникает ситуация, которую Афанасьев охарактеризовал «первая функция — дар самому себе».
Кроме того, по первой функции из-за ее доминируемости, которая затрудняет учет интересов окружающих, и результативности, которая делает ее неготовой к диалогу, человек плохо воспринимает по ней обратную связь, в результате чего часто действия по ней имеют избыточный характер.

2-ая. Высокая функция, т.е.  дающая возможность созидания, творения, но при этом подстраивающаяся и процессионая. В результате она оказывается свободной от проблем первой: ее обладатель готов действовать по ней столько, сколько потребуется, чтобы донести свои результаты до окружения, а также эффективно согласовывать свои интересы и позицию окружения, учиывать обратную связь. Поэтому вторая функция считается нормативной, лучшей частью человека, приносящей удовольствие как самому человеку, так и окружающим.

3-я. Доминирующая функция, т.е.  у ее обладателя постоянно присутствует мотивация действовать по ней, но из-за процессионности отсутствует постановка какой-либо цели и определение ее достижения. В результате человек никак не может оценить свою деятельность по ней иначе, как по оценке со стороны окружающих (так как достижение каких-то фиксированных результатов для него не значимо). В результате заниматься созидательной деятельностью по ней весьма сложно, так как малейшая критика может поменять направление деятельности человека на полностью противоположное.  Это и делает ее самой проблемной из всех четырех для ее обладателя.
В итоге человек делит для себя область этой функции на «зону деструктива», все проявления которой он жестко подавляет у себя и безжалостно критикует у других, и «зону конструктива». (Деление во многом может иметь случайный характер, но чаще всего в деструктив идут те моменты, в которых человек неоднократно получал негативную обратную связь, вне зависимости от того, насколько этот негатив был оправдан). Именно такое деление и порождает описанную Афанасьевым «двойственность третьей».
Этой функции свойственно такое явление, как суперпроцессионность — готовность действовать неограниченно долгое время исключительно с целью получения обратной связи, даже в том случае если очевидно, что каких-либо практических результатов эта деятельность не принесет.
Важно отметить, что если человек регулярно получает обратную связь по этой функции в виде того, что с ним считаются, его деятельность по этой функции важна и значима для окружающих, необходимость проявлять себя в данной области деструктивным путем постепенно отпадает, и область «деструктивного потребления» сужается.

4-ая. Функция низкая и подстраивающаяся. Основной ее особенностью является отсутствие мотивации к какой-либо деятельности. В результате данную функцию человек использует исключительно в целях удовлетворения потребностей вышестоящих функций, в остальное время она выступает в роли пассивного потребителя с минимальными запросами (из-за результативности).

Афанасьев описал три вида интертипных взаимоотношений (т.е.  взаимоотношений, возникающих между представителями двух типов): филию (полное совпадение всех четырех функций), эрос (неблагоприятное сочетание, когда первая функция попадает на третью партнера, а вторая — на четвертую, что из-за нестыковки по результативности/процессионности приводит к еще большему травмированию низких функицй) и агапэ (сочетание, когда первая функция попадает на четвертую, а вторая на третью, в результате чего возникает дополнение между слабыми функциями одного партнера и сильными — другого, что ведет к развитию слабых функций). Все эти виды интертипных отношений являются симмертричными.

В последствии исследователями нашего проекта была предложена новая модель психософии, получившая название 16-компонентной модели Мика, которая позволила описать все возможные интертипные отношения, а также разработать методику преодоления проблем низких функций и существенного расширения возможностей человека.

Вернуться к списку материалов

как определить тип личности по цветам? Как узнать, экстраверт вы или интроверт?

Психотип личности

Каждый человек обладает уникальными чертами характера, которые выделяют личность из толпы других. Однако есть некоторые небольшие сходства в поведении человека и его отношении к жизни. Именно по таким сходствам психологи на протяжении уже не одного столетия пытаются создать классификацию психотипа личности и выделить принципы его определения.

Классификация основных типов личности

В современном мире существует большое число вариантов разделения личностей на разные психологические типы. Наиболее распространенными являются теории Карла Юнга и Гиппократа. Первый ученый разделял всех людей на два основных психотипа.

• Интроверт. Такая личность неохотно идет на контакт с внешним миром, часто погружается в свои внутренние переживания.
• Экстраверт. Эти люди открыты и коммуникабельны, не могут долго находиться в одиночестве, так как предпочитают частое пребывание в обществе.

Гиппократ создал свою классификацию, которая в настоящее время является одной из распространенных теорий. По определению специалиста, есть 4 психотипа.

• Сангвиник. Оптимистичный человек, способный легко адаптироваться в новом коллективе. Позитивен, и не любит рутинности.
• Холерик. Его отличают импульсивность, неуравновешенность. Натура страстная и крайне эмоциональная, не хватает усидчивости.
• Флегматик. Такие люди спокойны и уравновешены, настойчивы и усидчивы, а их эмоции стабильны. Правда, в работе они часто медлительны.
• Меланхолик. Данный психотип отличается ранимостью, излишней чувствительностью, он боязлив и часто переживает даже по пустякам. Часто грустит и предпочитает одиночество, а не шумную компанию.

Есть однотипные личности, а есть те, которым удается сочетать в себе два психологических типа с преобладанием одного конкретного.

Для чего необходимо знать свой психотип?

Невозможно отнести человека исключительно к какому-то одному психотипу, потому что у каждого присутствуют черты характера из разных классификаций. Просто некоторые из них проявляются ярче, а другие – только в некоторых ситуациях, или не так выражены.

Каким психотипом обладает человек, знать важно, ведь появляется возможность исправить некоторые черты, которые мешают в отношении с близкими людьми, коллегами или в жизни в целом. Самопознание поможет быстрее и успешнее реализоваться в определенной сфере деятельности, адаптироваться в обществе.

Не менее важно учитывать особенности характера другого человека, чтобы уметь выстраивать правильные отношения между возлюбленными, коллегами или родственниками. Таким образом, можно спрогнозировать реакцию на вопрос или ответ собеседника, его поведение в определенной ситуации.

Принципы и методики определения психологического склада

В настоящее время существует большое количество вариантов классификации всех личностей на определенные психотипы, потому что каждый ученый выделяет собственные критерии распределения. Все они довольно субъективны, но имеют право на существование. Немецкий специалист Карл Леонгард предлагает свою классификацию и способы, как определить свой тип личности.

• Гипертимный. К этому типу относятся люди активные, энергичные, общительные, они любят быть в центре внимания и не переносят обыденность, одиночество, но не желают прислушиваться к мнению окружающих, подчиняться им.
• Дистимный. Абсолютная противоположность первому типу: это застенчивые и медлительные люди, иногда пессимистично настроенные, не любят конфликтных ситуаций, дружат лишь с немногими, а подчиняются только тем, кому доверяют.
• Возбудимый. Крайне раздражительные личности, которым вступить в спор или начать конфликт – дело времени. Казалось бы, сейчас человек спокоен и позитивен, как вдруг его начинает все жутко раздражать, его якобы недооценивают и не уважают, поэтому надо выяснить, в чем же причина.

• Застревающий. К нему могут отнести себя личности, которые постоянно обижаются по поводу и без, подозревают кого-то в чем-то и любят поучать других людей. Про таких часто говорят – «он вечно чем-то недоволен».
• Циклоидный. Таким людям трудно определить свой тип личности, так как настроение у данного очень переменчиво. Если в голове в это время созревают позитивные мысли, то человек общителен и неконфликтен, но при смене настроения он становится замкнутым, тяжело идет на контакт, провоцировать его на конфликт лучше не стоит.
• Педантичный. Конкретность, построение плана, четкое следование всем пунктам – описание данного типа. Они любят, чтобы все было правильно, поэтому предъявляют много требований окружающим.
• Тревожный. Определить свой психотип в данном случае легко – личности застенчивые, безынициативные, боятся принимать решение. Без помощи другого человека им очень трудно действовать в сложных ситуациях.

• Эмотивный. Ранимые, сострадательные, тонкие и впечатлительные натуры. В общении с ними следует тщательно подбирать слова, но это очень надежные люди, потому что весьма ответственные.
• Демонстративный. Главное для этого психотипа – власть. Постоянно хочется быть в центре внимания и всегда быть лидером, поэтому распускание слухов и плетение интриг – частое занятие.
• Экзальтированный. Такие люди живут эмоциями, переживаниями, чувствами. Творческие и влюбчивые натуры, бурно реагируют даже на мелочи. Настроение переменчивое.

Абсолютно несложно определить собственный психотип и другого человека: близкого, любимого, коллеги. Однако существует еще несколько способов «найти себя», которые описывают другие ученые.

По К. Г. Юнгу

Швейцарский специалист в области психологии Карл Густав Юнг создал первую классификацию психотипов человека. На основе его трудов была разработана одна из современных наук о личности – соционика. Данное направление изучает взаимодействие личности и окружающего мира, основываясь на теории психологии, социологии, информатики. Всего отмечается 8 психологических типов. Соционика идет дальше и определяет 16, в основе которых находятся два основных – экстраверты, интроверты.

Экстраверты определены несколькими психологическими видами.

• Логико-интуитивный. Человек точно знает, что ему нужно, легко приступает к новым делам, может рискнуть, но глубоко оценивает происходящее вокруг.
• Логико-сенсорный. Всегда завершает начатую работу, практичен, общителен, проявляет заботу к близким, но может быть резким и упрямым.
• Этико-интуитивный. Личность отличается сильной эмоциональностью и может предсказать предстоящие события, заранее подготовившись к ним.
• Этико-сенсорный. Обладает возможностью оказывать на людей эмоциональное влияние, а ради другого человека может пожертвовать своими интересами.
• Интуитивно-логический. Такого человека быстро утомляет однообразие, в его голове очень много новых идей, которые затем легко воплощаются в жизнь.
• Сенсорно-логический. Победа – вот что важно для этой личности, даже если ее нужно одержать силой. Подчиняться другим не будет, а вот руководить – любимое занятие.
• Интуитивно-этический. Тонко чувствует других людей, поэтому может дать дельный совет, поддержать и успокоить.
• Сенсорно-этический. Настоящая личность мало кому известна, потому что для других такой человек пытается казаться незаурядным. Зная слабые места своего окружения, может использовать их для манипуляции.

Среди интровертов выделяют ряд психотипов.

• Логико-интуитивный. Любит общаться по сути, и не выносит пустой болтовни. Ответы на вопросы находит путем размышлений, а если это не получается, то начинает пользоваться интуицией.
• Логико-сенсорный. Педантичен, любит во всем порядок и строгость, на все вещи в жизни смотрит реально.
• Этико-интуитивный. Такой тип личности обладает качествами воспитателя. Натура ранимая, сопереживающая, может дать хороший совет.
• Этико-сенсорный. По отношению к другим людям держит психологическую дистанцию и делит всех на «своих» и «не своих». Умеет постоять не только за себя, но и за родных.

• Интуитивно-логический. Не любит рисковать, с осторожностью принимает решения, ценит комфорт, и не любит эмоциональных всплесков.
• Сенсорно-логический. Всю работу выполняет в срок, окружающий мир познает через чувства, отталкивает от себя фальшь.
• Интуитивно-этический. Умеет располагать к себе людей, так как чувствует их на интуитивном уровне. Много времени уделяет своему внешнему виду и отдыху.
• Сенсорно-этический. Эта личность любит чувствовать заботу от других, не вступает в конфликты и не страдает от рутинной работы или однообразия в жизни.

По Дж. Холланду

Методика Джона Холланда необходима для того, чтобы можно было легко и быстро определить свои способности в профессиональной сфере. Есть несколько психотипов.

• Реалистичный. Подходят профессии, требующие ловкости, активности, работы с конкретными объектами. Найдут себя в экономической области, в работе, связанной с химией, физикой.
• Интеллектуальный. Часто такие люди посвящают себя науке. По своей натуре, в большинстве случаев являются интровертами. Их суждения оригинальны и независимы благодаря аналитическому складу ума.
• Социальный. Экстраверты, которые стремятся к лидерству, постоянному нахождению в обществе. Из-за своей склонности поучать других подходят профессии в сфере медицины, педагогики и психологии.

• Конвенциальный. Отдают предпочтение работе по накатанной схеме, алгоритму, не боятся рутины. Прекрасно себя чувствуют на рабочем месте финансиста, бухгалтера, товароведа и так далее.
• Предприимчивый. Главная черта – стремление к лидерству, поэтому профессии нужны такие, чтобы можно было продемонстрировать свой статус, руководить другими людьми. Отличными вариантами станут должности дипломата, репортера, кооператора, менеджера.
• Артистический. Интуиция и воображение, творческий подход к ситуации – то, на что опирается такая личность в работе. Отлично себя чувствуют в сфере гуманитарных наук: история, философия, лингвистика, искусство.

По Олдхэму-Морису

Еще один специалист Олдхэм-Морис предложил науке свой вариант определения психологического типа личности.

• Добросовестный. В работе уделяет время деталям, пытается понять, какое решение будет правильным, и только тогда начинает действовать. Всегда достигает целей, так как упорно следует за ними. Однако излишнее стремление к совершенству и трудоголизм могут навредить самому человеку.
• Самоуверенный. Амбициозные, уверенные, конкурентноспособные личности, которые часто достигают успеха в карьере. Но излишняя самоуверенность и самомнение, требование постоянной похвалы могут отвернуть от себя окружающих.
• Преданный. Такой человек всегда слушается руководства, мнения окружающих, вежливый и тактичный с другими, но без их совета не может принять решение самостоятельно, что часто очень мешает в собственной жизни.
• Драматический. Эмоциональная личность, которая любит быть в центре событий, делиться новостями, интересными историями, а также быть привлекательной внешне. К минусам относится излишняя драматизация ситуации и желание быть центром вселенной.

• Бдительный. Осторожные и независимые персоны, которые легко принимают любые решения самостоятельно. Однако весьма подозрительны, и во всем могут видеть подвох.
• Чувствительный. Таким психотипам важно быть в знакомой для них среде, без особых перемен. Они вежливы и осторожны, не всякому могут открыться и довериться.
• Авантюрный. Его не очень волнуют окружающие, всегда идет на любой риск, потому что полны смелости и решительности. Правда, могут быть слишком импульсивны и часто обманывать ради своей выгоды.
• Отшельник. Люди-одиночки, не нуждающиеся в компании и общении. Проявляют равнодушие почти ко всему.

• Альтруистичный. Любят проявлять заботу, покорны, часто идут на жертвы, вопреки своим интересам.
• Агрессивный. Целеустремленные, упорные и настойчивые личности. Любят брать на себя ответственность, не боятся тяжелой работы, но слишком требовательны и жестоки.
• Серьезный. Трезво смотрят на вещи, реально оценивают ситуацию и действуют только после определенных размышлений. В жизни мешает самокритичность и низкая самооценка.

Каждая классификация раскрывает психологическую сторону личности по-своему, однако можно заметить общие черты характера, которые объединяются в определенный тип.

Альтернативные варианты

В современном мире созданы целые направления для раскрытия психотипа человека. Например, астрология: благодаря гороскопам и знакам зодиака можно определить положительные и негативные стороны характера ребенка по дате рождения, ведь он еще не может проявить себя в работе или коллективе в силу своего возраста.

А также легко определить психологический тип личности с помощью наблюдений некоторых деталей. Узнать характер по внешности легко, если обратить внимание на некоторые нюансы.

• Глаза. Глубоко посаженные говорят о жадной и завистливой натуре, широко распахнутые – о мечтательной персоне, а небольшие – о любознательности.
• Нос. Длинный и острый имеют обладатели строго характера, немного вздернутый принадлежит капризным и легкомысленным людям, широкий может говорить о грубости.
• Рот и губы. Маленький ротик указывает на слабый характер, узкий – на скрытность. Если больше верхняя губа – человек эгоистичен, а если нижняя – целеустремлен.

Интересно распознавать психотип по почерку: крупный говорит о доброй натуре, мелкий – о скрытой, наклон влево указывает на эгоистичность, а хаотичное написание слов – на эмоциональную переменчивость.

Определить характер можно по любимому цвету:

• красный предпочитают активные, целеустремленные и смелые личности, но вспыльчивые и страстные;
• желтый нравится надежным, уравновешенным людям с творческим подходом к решению вопросов;
• зеленый указывает на щедрость, доброту, а также прямоту и упорство в достижении целей;
• синий – цвет спокойствия, скромности, ответственности и доброжелательности;
• белый предпочитают ответственные и организованные люди;
• черный – цвет бунта, поэтому такой человек всегда готов к борьбе и страсти в своей жизни.

В интернет-пространстве также созданы специальные тесты, которые помогут быстро и точно определиться с принадлежностью к конкретному психотипу.

Еще больше про психотипы личности смотрите в следующем видео.

Обзор «Инструктора по психо-йоге»: жизненный триллер терпит неудачу в тщетной попытке держать вас в тайне

Жюстин Грейс (Эшли Вуд) — учительница средних лет, отчаянно пытающаяся усыновить ребенка со своим постоянно работающим мужем Томом (Брэди Смит). Их 16-летние отношения, которые со стороны кажутся идеальными, запутаны в одном слишком большом количестве проблем из-за индивидуальных различий Тома и Жюстин. Когда новая работа Тома требует от него дополнительных часов помимо переезда в новый город, Жюстин начинает чувствовать, что ее муж становится отстраненным, и ее еще больше беспокоит его странное поведение, которое заставляет ее поверить, что он связан с другой женщиной.

Узнав о личной жизни Жюстин, один из ее друзей убеждает ее записаться на уроки йоги, которые ведет молодой и привлекательный учитель Доменик (Панос Влахос), который известен тем, что очаровывал своих учениц своими философскими взглядами на жизнь и жизнь. любовь. Жюстин, которая неохотно соглашается заняться йогой, говорит своему мужу Тому, что хочет стать учителем йоги на полную ставку только после одного урока, поскольку она просто не могла перестать думать о Доменике.

По мере развития сюжета вы начинаете задаваться вопросом, была ли Жюстин права все время в неверности своего отчужденного мужа, поскольку Доменик становится ее рыцарем в сияющих доспехах, заставляя ее забыть все свои заботы и пересмотреть отношения с мужем.Однако Жюстин поражается осознанию, когда она обнаруживает истинные намерения Тома, что не служит Доменику хорошо, так как угрожает его несоответствующим отношениям с Жюстин. Вы понимаете, что в сексуальном инструкторе по йоге есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд, поскольку он хранит большой секрет, который раскрывается, когда один из его бывших учеников раскрывает его.

Сможет ли Жюстин спасти свой брак с Томом или манипулятивные методы Доменика дойдут до нее до того, как она осознает его истинные намерения? Возможно, вам стоит посмотреть «Инструктора по психо-йоге», чтобы найти ответ.Триллер «Прижизненная» отчаянно пытается удержать фактор загадочности до конца. Однако предсказуемый сюжет выдает слишком много, помогая нам сделать вывод, не дожидаясь кульминации.

Даже если вы захотите посмотреть фильм из-за небольшого напряжения, которое он обещает предложить, продолжительные диалоги между персонажами заставят вас снова и снова скучать. Представления Доменика как бабника достаточно для того, чтобы предсказать, что он держит в себе определенную одержимость, особенно в отношении замужних женщин, поскольку они — его единственные ученики.

Хотя актеры отдали должное своим персонажам, они не могут предложить ничего экстраординарного, за исключением нескольких сцен Вудса, в которых ей снятся кошмары. Верный своему названию — «Инструктор по психо-йоге», фильм представляет своим зрителям учителя социопатической йоги, но не о чем еще вспоминать.

Если у вас есть развлекательная новость или история для нас, свяжитесь с нами по телефону (323) 421-7515.

«Инструктор по психо-йоге» основан на правдивой истории? В нем есть параллели в реальной жизни

Lifetime, кажется, гордится своими глупыми криминальными фильмами, часто давая им абсурдные названия, такие как Baby for Sale или Deadly Daycare, , но последний фильм Lifetime может оказаться слишком большим. имена.Он называется Psycho Yoga Instructor и, как вы, наверное, догадались, рассказывает об инструкторе по йоге-социопату, который развивает опасную фиксацию на одной из своих женатых учениц. Поклонники могут ожидать такой же мелодрамы, как и в других фильмах Lifetime, но должны ли они также ожидать чего-то более глубокого? Модель Psycho Yoga Instructor основана на реальных событиях?

Lifetime, похоже, не утверждает, что Psycho Yoga Instructor основан на реальных событиях, поэтому, скорее всего, это не так.В это нетрудно поверить, поскольку история действительно звучит довольно абсурдно. Вот полный синопсис:

«Жюстин Грейс отчаянно пытается разобраться в своей жизни, ее браке с мужем Томом и самой собой. Когда Доменик, красивый учитель йоги, проявляет к ней интерес, кажется, что это он чтобы наконец принести счастье в ее жизнь. Однако у него есть идеи, которые выходят за рамки йоги. Жюстин должна найти в себе силы, чтобы спасти свой брак, спасти свою жизнь и выжить в социопате, когда он пытается соблазнить ее в идеальную позу.«

Каким бы нелепым ни казался Psycho Yoga Instructor , на самом деле есть несколько примеров плохого поведения инструкторов йоги из реальной жизни, которые Lifetime мог бы использовать в качестве вдохновения для фильма, если бы они были к этому склонны.

wera Rodsawang / Moment / Getty Images

Одна история, которая больше похожа на сюжет фильма на всю жизнь, чем на реальную реальную жизненную историю, — это история близнецов Элисон и Энн Дадоу. Две сестры вместе управляли проблемными студиями йоги, сначала в Уэст-Палм-Бич. , Флорида в 2011 году, а затем в Парк-Сити, штат Юта, в 2014 году.Затем пара переехала на Гавайи вскоре после объявления банкротства своей студии в Юте в конце 2014 года, согласно The Cut . Они начали использовать новые имена — Александрия и Анастасия Дюваль соответственно — и планировали вместе открыть новую студию, сообщает также The Cut . Но затем дела приняли мрачный оборот. В мае 2016 года Элисон (Александрия) якобы съехала на своей машине со скалы в Мауи, когда Энн (Анастасия) сидела на пассажирском сиденье. Элисон выжила в аварии, а Энн погибла, и свидетели утверждали, что видели драку в машине перед аварией.Элисон была арестована и обвинена в убийстве второй степени, но в 2018 году ее признали невиновной, согласно сообщению Palm Beach Post .

Psycho Yoga Instructor , вероятно, не основан на реальных событиях, но, учитывая отвратительную историю настоящих инструкторов йоги, таких как близнецы Дадоу, мало кто удивился бы, если бы это было так.

Инструктор по психо-йоге (Джонни Браво, Exit 19 Productions, Strike Accord, Lifetime, 2020)

Марк Габриш Конлан • Авторские права © 2020 Марк Габриш Конлан • Все права защищены

Вчера в 8 часов я смотрел фильм Lifetime, название которого казалось, результат мозгового штурма среди обычных писателей придумать самое глупое название для пожизненного фильм: Инструктор по психо-йоге .Это было написанный Робертом Блэком и режиссер Брайан Херцлингер, который, по-видимому, достаточно репутации, чтобы получить собственнический кредит («Брайан Херцлингер Film ») и Panos Vlahos (похоже на то, что вы заказываете в греческом ресторан), исполняющий главную роль, дал комментарий на одном из сайтов, на котором я искал информацию об этом фильме, чтобы понять, что он действительно с нетерпением жду возможности поработать с таким уважаемым режиссером. Какие Блэк и Херцлингер придумали, что это не что иное, как бессчетное время жизни. триллер, который можно было бы написать самостоятельно: Жюстин «Джесси» Грейс (Эшли Вуд, начальник счета) — школьная учительница, столкнувшаяся с скукой во время летних каникул.Она несчастливо замужем за адвокат Том Грейс (Брэди Смит), который так занят, что часто выходит из город, и даже в тех редких случаях, когда ему — в городе, он открывает домашний офис в их доме, чтобы он может работать из дома, что он делает до предрассветных часов, он спит далеко чаще в своем офисном кресле или на диване, который он оборудовал в домашнем офисе с чем в постели, которую он номинально делит со своей женой.

Другая большая вспышка момент в их отношениях — их неспособность иметь детей — мы в конце концов сказал, что биологическая проблема — это его , а не ее — что привело их к разочарованию. обзвон агентств по усыновлению и даже выбор потенциальных усыновителей, только для того, чтобы сотрудники агентства сказали им, что для любого неуказанного, но не подлежащего обжалованию критерии, которые они используют, они сочли Graces неподходящей «парой» для ребенка они были готовы усыновить и вырастить.(Почти фашистское отношение к усыновлению агентств по отношению к будущим родителям, а также реальные опасности для дети вовлечены, если агентство ошибается, — вот о чем занимается немало фильмы в этом жанре , а некоторые из реальной жизни: Джоан Кроуфорд не смогла пройти родительский тесты на пригодность вышестоящих агентств по усыновлению своего времени, и поэтому она получила своих четверых детей через незаконных детских брокеров.) Сочетание отсутствующего мужа и крах ее плана усыновления оставил Жюстину опустошенной, поэтому ее лучшая подруга Джинни (Лили Рэйнс) предлагает ей начать заниматься йогой как способ сосредоточиться и отвлечься от травм в ее жизни.Так она делает это, только она совершает ошибку, записываясь в класс, возглавляемый мистером Сам инструктор по психо-йоге.

Его зовут Доменик Ромеро (Панос Влахос) — в по крайней мере, это имя, которое он использует сейчас — и его фишка , как мы в конце концов узнаем ( очень в конечном итоге — фильм наполовину закончен до того, как Доменик делает все, что даже выглядит отдаленно психом, и только на отметке в три четверти мы получаем неопровержимые доказательства того, что он опасен и готов к угрозе, и вполне возможно, что он в «Нашей героине») — это привязать к несчастной замужней женщине из его класса, предложить ее личное наставление, романтика и соблазнение, заставить ее бросить мужа для него, а затем в лучшем случае бросить ее, а в худшем случае убить ее.Мы видим, как он исполняет этот паттерн с Жюстин до такой степени, что она дала ей «частное» обучение домой (одно из их сеансов прерывается внезапным возвращением мужа, который в этот из всех дней решил, что собирается забежать домой и пообедать там вместо ресторана или в его рабочем офисе) и целовать ее, хотя писатель Блэк следит за тем, чтобы только Причина, по которой добрая маленькая Жюстин была даже искушена завязать роман с Домеником Психо-йогой Инструктором она подумала, что ее муж изменяет ее , из телефонного сообщения от женщины, идентифицированной только как «С.», Которую она заметила на его телефоне. Получается «С.» была просто женщина по имени Стефани, которая управляет агентством по усыновлению, которое конкурирует с тем, которое уже отверг Грейс и кого Том искал в качестве потенциального ребенка для им, но тем временем ущерб был нанесен, и один поцелуй убедил Доменика, что они с Жюстин родственные души, и он буквально сделает все, что угодно, , чтобы овладеть ею — или убить ее, если не сможет.

С В фильме было множество кошмаров, которые Жюстин видела в постели. (особенно все эти одинокие ночи ей приходилось спать в нем одной, даже хотя она не только формально замужем, но и мужу не меньше там в доме!), в котором она тонет — она ​​была имея их даже перед она начала заниматься йогой и встретила Доменик, а потом у нее есть еще одна, в которой они с Домеником занимаются горячим сексом на стойке в ванной, пока ее муж отчаянно пытается выбраться из ванны, где он тонет (единственная сцена мягкого порно, которую мы видим с тех пор, как Блэк подчеркивает, что она и Доменик никогда не делают ничего плохого друг с другом, тем самым отрицая потенциально более мощный драматический вопрос, чем те, которые он на самом деле используется, подробнее об этом позже) — конечно, отчаянная кульминация происходит в ванная комната, где Доменик приставляет нож к шее Жюстин и угрожая убить ее, если она не согласится любить его и бросить мужа для него.В конце концов Жюстин сбегает на достаточно долгое время, чтобы копы вызывали ее. Лили, которая изучила в Интернете биографию Доменика и обнаружила, что его настоящее имя Себастьян Никос, но он работал под несколькими псевдонимами, в одном из которых он назвал себя «Илия» и разрушил жизнь женщины, которая противостоит ему в его класс сессия (увы не один Жюстин идет!) И говорит ему (и нам), что бросила мужа и детей. быть с ним, а затем он отверг ее и сбежал.

Жизнь Жюстин спасена, она и Том примиряются, и он говорит ей, что это похоже на таинственное усыновление агентство под названием «С.»Действительно нашел для них подходящего ребенка и позволит им стать наконец родителями. К сожалению, Блэк решил закончить фильм одна из тех сводящих с ума концовок Жизни, в которых Доменик, Себастьян, Элайджа или как бы его ни звали, он сбегает и открывает магазин в другом городе, где он слышал проходя через те же изъеденные молью болтовни, которые он использовал на уроке Жюстин в начало. Где Я думал Дело в том, что Доменик и Жюстин на самом деле будут заниматься сексом вместе, и он заставит ее забеременеть … тем самым ставя ее и Тома перед ужасной дилеммой: абортировать ребенка после они так долго надеялись на него, или вырастить его как свой собственный и оставить Тома с многолетним знанием того, что только так он смог стать отцом был для его жены роман и он воспитывает чьего-то ребенка, но не так, как он ожидал и на что надеялся.И из конечно, они также были бы обеспокоены тем, что их ребенок унаследует психопатологии его или ее настоящего отца.

Еще одна вещь, которая меня разочаровала около Инструктор по психо-йоге был что практически не было предыстории о характере Доменика, никаких указаний о том, что заставило его «бежать», никаких намеков на ужасные события в его детстве, которые превратили его в монстра, которым он был. Кристин Конрад дал бы нам что-то , чтобы объяснить ему и может даже заставить нас немного пожалеть его — я люблю драматическую двусмысленность и Я также считаю, что неплохо рассказывать вашему злодею немного второстепенного человека. качества, которые делают его почти симпатичным, поэтому, когда он делает сходит с рельсов и начинает делать злые дела, это больше шока.Также любопытно, что кастинг-директор этого фильма выбрал (или застрял с) два не очень привлекательных человека за оба мужчина ведет: вместо высокого, долговязого, рыжеволосый тип Lifetime обычно нанимает, чтобы сыграть невинного молочника мужей, Брэди Смит сложен как полузащитник и имеет лицо, которое заставляет его выглядеть так, будто он прошел юридический факультет, борясь за приз и сделал это примерно на год или два дольше. И Панос Влахос сначала выглядит соответственно сексуально, но в конечном итоге кажется слишком растрепанный и потрепанный, чтобы привлекать скучающих женщин в несчастных как нам говорят, браки — это его «типаж».Фильм снят под рабочим названием The Perfect Pose — чудесная игра слов («Поза» означает позу йоги, а также ложную идентичность, которую Доменик предполагает преследовать его женскую добычу), но время от времени мавены в Lifetime изменил ироничный и убедительный заголовок на тот, который делает все слишком простым и очевидно, о чем фильм.

Lifetime Review: «Инструктор по психо-йоге»

Жюстин Грейс (Эшли Вуд) — женщина, отчаянно нуждающаяся в побеге.В дополнение к ее усилиям по усыновлению ребенка, оказавшимся стрессовым, брак Жюстин с ее мужем Томом (Брэди Смит) начинает срываться под давлением трудоголических наклонностей Тома и его очевидной незаинтересованности в создании семьи с Жюстин. По настоянию своей лучшей подруги Джинни (Лили Рейнс) Жюстин соглашается дать ей урок йоги, чтобы посмотреть, поможет ли это ей снять стресс, связанный с ее разрушенным браком.

Именно тогда Жюстин знакомится с очаровательным преподавателем класса Домеником (Панос Влахос), чье обнадеживающее и сострадательное поведение — именно то, что нужно Жюстин, поскольку ее отношения с Томом становятся все более отчужденными.Но вскоре после того, как Жюстин ненадолго поддается очарованию Доменика, она начинает понимать, что ее наставник не так совершенен, как кажется. Сможет ли Жюстин избежать прицела своего одержимого учителя, пока не стало слишком поздно?

В чем-то Psycho Yoga Instructor напомнил мне ранее выпущенный фильм с аналогичным названием Lifetime Psycho Escort . И любой, кто вспомнит мой обзор , этого конкретного фильма , знает, что это не совсем яркий комплимент.У фильма много общих недостатков с Psycho Escort , от неравномерного темпа до плохо написанных персонажей. Но, к счастью, несмотря на то, что эти изъяны все еще немного ослабляют эффективность Psycho Yoga Instructor как увлекательного одержимого триллера, они, по крайней мере, оказываются более приятными часами, чем их предшественник.

Примечательным аспектом Psycho Yoga Instructor является то, что, несмотря на его название, до требуется почти последние полчаса фильма , чтобы Доменик проявил какие-либо признаки психоанализа.До тех пор фильм фокусируется на подающей надежде дружбе / отношениях Жюстин с Домеником и проблемном состоянии ее брака с Томом. Хотя это не обязательно плохой сюжет, на котором стоит сосредоточиться, название фильма наверняка заставит многих поверить, что они садятся за драматический полнометражный фильм, и они обязательно будут разочарованы, увидев, насколько фильм более похож. к медленной драме о персонажах а-ля Кошмар работающей мамы .

Но хотя это медленное построение к неизбежному открытию наверняка будет утомительным для некоторых, его спасли актеры Psycho Yoga Instructor , в первую очередь Эшли Вуд и Панос Влахос.В руках Вуда Джастин Грейс — простая главная героиня, где Вуд привносит ощутимые чувства в сцены, где тихое недовольство Жюстин своей скучной жизнью и распадающийся брак занимают центральное место. Влахос, с другой стороны, действительно очаровывает и ободряет, когда мы впервые встречаем красивого инструктора по йоге Доменика, что дает понять, почему Жюстин так тянется к нему, когда она имеет дело с эмоционально сдержанным и пренебрежительным мужем. Химия Вуда и Влахоса — это то, что делает медленное развитие Psycho Yoga Instructor терпимым, поскольку они делают развитие отношений между Жюстин и Домеником настолько аутентичным и приятным, чтобы смотреть, что вы, возможно, будете болеть за Жюстин, чтобы оставить Тома ради Доменика. .

Другая часть того, почему Жюстин и Доменик выглядят такой привлекательной парой, — это Том Грейс, и то, как неудачно авторы Psycho Yoga Instructor пытаются сделать из него ущербного, но благонамеренного мужа. С момента своего вступления Том излучает бескорыстную апатию практически ко всему, что связано с его женой — будь то ее вновь обретенный интерес к йоге или ее желание создать семью с Томом. Еще более осуждающим для Тома является его отношение к дружбе Жюстин с Домеником, которая является вашим стандартным распорядком «Ревнивого одержимого мужа», что делает Тома еще более непохожим на него персонажем.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: СПОЙЛЕРЫ НИЖЕ

Однако худшая часть характеристики Тома — это то, как бессистемно сценаристы пытаются выкупить его и заставить аудиторию поверить в то, что, несмотря на все его недостатки, он действительно любит Жюстин. После того, как весь фильм был безразличным и бессердечным по отношению к Жюстин и ее желанию исправить их брак, в фильме Том внезапно обнаруживает личную заинтересованность в усыновлении ребенка после нескольких сцен, в которых он дает ноль указание на такой интерес — и его непонятное оправдание для сокрытия этого интереса и его усилий по улучшению шансов его и его жены быть одобренным для того, чтобы стать приемными родителями за стеной апатии, только добавляет «глупый» к его списку неприятных черт.Тот факт, что это приводит к тому, что Justine извиняется перед Томом за — не безосновательно — за то, что подозревает его в неверности (в то время как Том почти не извиняется за свои проступки) и даже решает отказаться от ее планов сделать карьеру йоги подработкой, чтобы сосредоточиться на ней. ее брак добавляет соли в рану.

Спойлеры Более

Что касается выступления Брэди Смита, он может поставить одну запоминающуюся эмоциональную сцену в роли Тома ближе к концу, но этого далеко не достаточно, чтобы спасти характер Тома или заставить вас поверить в то, что он был бы для Жюстин лучше, чем Доменик .В дополнение к тщательно продуманной дуге персонажей Тома, описанной в разделе «Спойлер», Смит играет Тома как , слишком отчужденный на протяжении большей части фильма, что работает в тандеме с неудачным написанием, чтобы сделать невероятным, когда Том внезапно начинает свою арку искупления. В последний раз я видел Смита как столь же непреднамеренно несимпатичного персонажа в фильме Lifetime « Идеальная дочь » 2016 года, и надеюсь, что в следующий раз, когда я увижу Брэди Смита, это будет как человек, который не заставляет меня бить его по лицу.

Третий акт оказался спасительной милостью для Psycho Yoga Instructor , хотя и сопряжен с некоторыми подводными камнями. После того, как фильм, наконец, позволяет своему титулованному инструктору по йоге сойти с ума, Влахос демонстрирует совершенно непринужденное представление, поскольку интерес Доменика к Жюстин становится навязчивой идеей — по-видимому, он работает, чтобы компенсировать то, что он прошел почти весь фильм, не позволяя развеяться странному флагу Доменика. Бывают моменты, когда поставка Влахоса не там, где должна быть, и с точки зрения характеристик Доменик чувствует себя недостаточно развитым, когда дело доходит до его предыстории SPOILER ALERT .Судя по тому, что нам дает фильм, Доменик, кажется, случайным образом чередует между убийством своих партнеров, когда он с ними покончил, и просто оставлением их для следующего. Это, в сочетании с его историей домашнего насилия, делает развитие Доменика злодеем бессвязным и сбивающим с толку. Спойлеры Более

С другой стороны, у нас есть финальная кульминация, которая (несмотря на вышеупомянутые спотыкания с характеристиками) представляет собой напряженный финал, который сделан впечатляюще чрезмерно благодаря игре Влахоса, а также направленности кульминации.Использование драматической музыки и замедленной съемки придает кульминации приятное театральное ощущение, и всего этого достаточно, чтобы компенсировать фильм, который ранее был довольно лишен таких острых ощущений. Третий акт также позволяет Джинни, которая тепло представила фильм как несколько мягкий и чрезмерно пошлый архетип «Лучшая подруга героини», — стать неожиданной защитной фигурой для Джастин. -требовался переход с легкостью.

Хотя Psycho Yoga Instructor удается не быть таким же скучным, как Psycho Escort , у него примерно такое же количество проблем, как и у фильма, которые умаляют его развлекательный фактор.От неравномерного темпа до ошибок в характеристике — этого достаточно, чтобы сделать Psycho Yoga Instructor вызовом, в который нужно вложиться. Но благодаря сильной химии между Эшли Вуд и Паносом Влахосом, которые вносят существенный вклад в изнурительные первые действия и заключительный акт, пробуждающий силы. Вечное погром, чтобы наверстать потерянное время, все же есть некоторые развлечения, которые можно найти под всеми недостатками фильма. Возможно, вы не вернетесь к этому фильму, но если вам нужен фильм, чтобы убить время, возможно, стоит попробовать Psycho Yoga Instructor .

Оценка: 5 веточек из 10.

Психо-нейроэндокринно-иммунные механизмы действия йоги при диабете II типа

Abstract

Было обнаружено, что йога приносит пользу всем компонентам здоровья, а именно. физическое, умственное, социальное и духовное благополучие благодаря широкому разнообразию практик. Патофизиология СД 2 типа и сопутствующие заболевания СД 2 типа коррелировали с механизмами стресса. Стресс подавляет иммунную систему и нервно-гуморальные функции организма, тем самым влияя на нормальное психологическое состояние.Было бы неправильно утверждать, что корреляция диабета со стрессом, тревогой и другими психологическими факторами является двунаправленной и приводит к трудностям в понимании взаимосвязанных механизмов. СД типа II нельзя рассматривать в отрыве от психологических факторов, таких как стресс, тревога и депрессия, нейроэндокринные и иммунологические факторы. Нет обзора, который бы пытался понять исключительно эти механизмы. Настоящий обзор литературы направлен на понимание взаимосвязанных психонейроэндокринных и иммунологических механизмов действия йоги при сахарном диабете II типа.Опубликованная литература о механизмах действия йоги при СД II типа, подчеркивающая психо-нейроэндокринные или иммунологические отношения, была получена из Pubmed с использованием ключевых слов йога, сахарный диабет II типа, психологический, нервный, эндокринный, иммунный и механизм действия. Были включены те исследования, которые объясняли психонейроэндокринные и иммунные механизмы действия йоги, а отдых был исключен. Хотя основная цель этого исследования — объяснить эти механизмы при СД 2 типа, некоторые исследования среди недиабетической популяции, у которой был аналогичный путь механизма стресса, были включены, потому что в этой области было доступно много проницательных исследований.Поиск проводился с использованием терминов йога ИЛИ йога И диабет ИЛИ диабет В заголовке ИЛИ в аннотации статей на английском языке. Из 89 статей мы исключили статьи не на английском языке (22), редакционные статьи (20) и письма в редакцию (10). В данном обзоре было рассмотрено 37 исследований. Постулируемый механизм действия йоги заключается в парасимпатической активации и связанном с ней антистрессовом механизме. Он снижает воспринимаемый стресс и активацию оси HPA, тем самым улучшая общий метаболический и психологический профили, повышая чувствительность к инсулину и улучшая толерантность к глюкозе и метаболизм липидов.Йога положительно влияет на иммунную систему диабетиков. В целом, СД 2 типа находится под влиянием психо-нейроэндокринных и иммунных механизмов, при этом йога играет важную положительную роль в борьбе со стрессорами и улучшении этих систем для восстановления здоровья.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: Йога, СД 2 типа, психо-нейроэндокринные, механизмы действия, иммунные механизмы, модель HIP-PNE

ВВЕДЕНИЕ

Было обнаружено, что йога приносит пользу всем компонентам здоровья, а именно. физическое, умственное, социальное и духовное благополучие за счет разнообразных практик.[1] Техники йоги включают практику пранаяма , которая регулирует дыхание с помощью различных упражнений, и асана , которая включает в себя различные физические упражнения и позы с высокой степенью координации в сочетании с систематическим дыханием. [2] Хотя йога — это дисциплина, которая не ограничивается только асан (постуральные упражнения) или пранаяма (дыхательные упражнения), но большинство исследований основано на эффекте упражнений йоги. Это так, потому что асана и пранаяма могут быть легко обучены и изучены и, таким образом, включены в образ жизни.Было обнаружено, что эти упражнения вызывают положительные биохимические и гормональные изменения, устраняя стресс и внушая чувство дисциплины. [3] Йога также легко принимается пожилыми людьми, потому что йогические упражнения состоят из медленных, ритмичных движений, которые вызывают адекватное растяжение мышц и суставов с соответствующим укреплением этих структур, а также стимулируют такие железы, как поджелудочная железа, для увеличения секреции инсулина. [4]

Аномальное повышение симпатической активности и снижение парасимпатической активности было связано с СД II типа.Хронический стресс; тревога и депрессия уже были вовлечены в патогенез, а также в последствия диабета. Некоторые исследования показали положительное влияние йоги на стресс и тревогу [5].

Исследования и обзоры ясно показали положительное влияние йоги на гликемический контроль, артериальное давление, липидный профиль, стресс, тревогу и депрессию, но не выявили механизмы действия йоги при СД II типа. Предыдущие исследования ясно заявили о необходимости пересмотреть механизмы, с помощью которых йога помогает при диабете.[6] Это исследование представляет собой обзор опубликованной литературы, объясняющей психо-нейроэндокринные и иммунные механизмы действия йоги в улучшении СД 2 типа.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Независимый поиск был проведен двумя исследователями независимо с использованием поисковых терминов «Йога ИЛИ Пранаяма И диабет ИЛИ диабет» в заголовке или реферате на веб-сайте Национальной медицинской библиотеки — MEDLINE (www.pubmed.com). Полученные цитаты и статьи были оценены, и был достигнут взаимный консенсус в присутствии еще двух исследователей.Включенные статьи были затем качественно сгруппированы под влиянием йоги, объясняющие психологические, нервные, эндокринные и иммунные механизмы действия.

Опубликованная литература о механизмах действия йоги при СД 2 типа, подчеркивающая психо-нейроэндокринные или иммунологические отношения, была получена из Pubmed и Pubmed Central и проанализирована. Были включены те исследования, которые объясняли психо-нейроэндокринные и иммунные механизмы действия йоги, а отдых был исключен. Хотя основная цель этого исследования — объяснить эти механизмы при СД 2 типа, были включены исследования недиабетической популяции, у которой был сходный путь механизма стресса, поскольку у них были параллельные объяснения в соответствии с целью нашего исследования.Целью этого исследования является не количественная оценка преимуществ, а объяснение механизмов действия (МОА) йоги при СД II типа. поэтому исследования, которые не объясняли MOA йоги, были исключены. Кроме того, похоже, что существует общий путь механизмов стресса и иммунных реакций, особенно в отношении оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), поэтому были включены некоторые исследования недиабетической популяции, чтобы объяснить иммунологические преимущества йоги, экстраполированные из исследований рака, чтобы постулировать возможные преимущества у диабетиков.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Ключевые слова: психологический, неврологический, эндокринный, иммунный, механизмы действия, йога и сахарный диабет II типа. Всего было извлечено 89 исследований с использованием различных комбинаций ключевых слов, которые были подвергнуты экспертной группе из 4 факультетов для включения и исключения исследований. Из 89 статей мы исключили статьи не на английском языке (22), редакционные статьи (20) и письма в редакцию (10). Для этого обзора было учтено 37 исследований.

ОБСУЖДЕНИЕ

Исследования йоги предоставляют убедительные доказательства ее эффективности в отношении вегетативной нервной системы.[7] Багчи и Венгер сообщили, что йогическая медитация вызывает внутреннее расслабление ВНС, не вызывая сна, а также повышает уровень иммунитета в организме, не преувеличивая физиологические проявления против внешних раздражителей, тем самым обеспечивая баланс между телом и внешним миром. [8]

Йога оказывает прямое влияние на оптимизацию секреции симпатических гормонов, таких как кортизол и катехоламин, тем самым улучшая парасимпатическую активность и снижая скорость метаболизма. [9] СД 2 типа коррелировал с механизмами стресса.Стресс подавляет иммунную систему организма и нервно-гуморальные функции, влияя на психологическое состояние. Было бы правильно утверждать, что корреляция диабета со стрессом, тревогой и другими психологическими факторами является двунаправленной и затрудняет понимание взаимосвязанных механизмов. [10,11,12] В такой ситуации йога оказывается многообещающей, поскольку помогает тело возвращается в уравновешенное состояние физического и эмоционального соответствия. В предыдущем исследовании [12] сообщалось о влиянии стресса на нарушение нейроэндокринной функции и функции гипоталамуса, что дополнительно влияет на иммунную модуляцию и иммунный гомеостаз.Другое исследование сообщило о включении стресса в паттерн обработки информации человека (HIP). [13,14]

Kulkarni and Bera, 2009 описали HIP как метод нейропсихологии для понимания роли коры головного мозга и обработки информации стимулов. Теоретически HIP состоит из пяти шагов, а именно: обнаружение стимула, распознавание, решение, память и время реакции. Эти шаги кратко объясняют обработку когнитивных стимулов значимой моторной отдачей. [13]

Его сопряжение со стрессом можно понимать как стресс, являющийся результатом отвлечения внимания и снижения чувствительности к вниманию, что наносит ущерб здоровью.Поскольку лимбическая система является средоточием эмоций, любое стрессовое событие отвлекает корковые аспекты процесса внимания на аффективную реакцию. Это, в свою очередь, отрицательно влияет на ось HPA. В конечном итоге это отрицательно сказывается и на иммунной системе. [15] Это патофизиологическое явление представлено на схематической диаграмме [].

Схематическая диаграмма, показывающая патофизиологию стресса и связанных со стрессом расстройств, вызванных аномальной моделью HIP-PNE. HIP-PNE: Обработка информации человека — Психонейроэндокринная информация, HPA: ось гипоталамо-гипофиз-надпочечники

Йога действует путем подавления регуляции оси HPA, которая становится гиперактивированной в ответ на ненормальную физическую или психологическую нагрузку (стрессор).Любая стрессовая ситуация влияет на баланс между симпатической и парасимпатической системами, высвобождая повышенный уровень кортизола и катехоламинов. Этот ответ является классической реакцией «бей или беги», с которой сталкивается гипермобилизация энергии, необходимой для борьбы со стрессором. Это постоянное состояние повышенной бдительности, возникающее в результате многократного срабатывания оси HPA, приводит к нарушению регуляции нормальной системы организма, что приводит к заболеваниям, связанным со стрессом, таким как диабет, депрессия, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.Йога ослабляет каскад стресса, уменьшая восприятие стресса. Йога уменьшает физиологические проявления стресса за счет снижения частоты сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания. [16,17] Исследование Smith et al . показали повышенную толерантность к боли и снижение связанной с болью мозговой активности во время МРТ у практикующих йогу. [18] Тули и др. . обнаружили значительно более высокий уровень мелатонина в плазме у практикующих йогу. [19] Харинатх и др. . обнаружил повышенный уровень мелатонина, улучшение психологического и кардиореспираторного профиля у практикующих йогу после 3 месяцев практики.[20]

Снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний при диабете — отличительный признак успешного лечения диабета. [21,22,23] Йога, кажется, приносит пользу в этом. Механизм действия йоги можно предположить двумя путями: во-первых, за счет стимуляции блуждающего нерва и, во-вторых, за счет парасимпатической активации и модификации оси HPA [24]. Первый постулируемый механизм заключается в воздействии йоги на стимуляцию блуждающего нерва, улучшая чувствительность к барорефлексам, уменьшая воспалительные цитокины и, таким образом, снижая кровяное давление и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.[21,24,25,26,27] Практика йоги также улучшает функцию эндотелия и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний при СД II типа. [24]

Второй постулируемый механизм действия йоги — парасимпатическая активация и связанные с ней антистрессовые механизмы. Он снижает воспринимаемый стресс и активацию оси HPA, тем самым улучшая общий метаболический и психологический профили, повышая чувствительность к инсулину и улучшая толерантность к глюкозе и метаболизм липидов. [24] Эти пути показаны на.

Постулируемые пути пользы йоги в снижении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в патогенезе СД типа II через вегетативную нервную систему

Стресс является основной причиной многих заболеваний. [28] изображает патофизиологический каскад стресса и болезни. Постоянно нарушая регуляцию оси HPA и симпатической нервной системы, стресс держит весь механизм в хаосе с нарушением регуляции гормонов, таких как кортизол, катехоламины и т. Д. Их повышенная стимуляция в течение определенного периода времени вызывает такие заболевания, как диабет II типа.Йога действует противоположным образом, балансируя как вегетативную нервную систему, так и ось HPA. Он снижает секрецию кортизола, катехоламинов, воспалительных цитокинов, реннина и противовоспалительных факторов. [6] Предыдущее исследование показало преобладание альфа-волн у йогов, зарегистрированных с помощью ЭЭГ. [29]

Патофизиологические механизмы стресса и его влияние на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA). [6] * Йога кажется многообещающей благодаря своему антистрессовому механизму и положительной модуляции оси HPA.

Физиология нервной пластичности — важное открытие, которое послужило основой для понимания науки о реабилитации и восстановлении утраченных функций после неврологического инсульта.Способность нервных структур восстанавливать свои функции, реорганизовывать структуры за счет гибкости нервной структуры известна как нейронная пластичность. Он в основном состоит из компонентов, связанных с развитием, опытом и регенерацией. Асаны йоги и йогические практики включают как двигательные движения, так и сенсорный опыт. Таким образом, можно предположить, что в йогических практиках используется нейронная пластичность, чтобы вызывать устойчивые изменения в структуре и функциях мозга. Хотя нейронные связи и структуры в большей степени зависят от генетики и развития, нервная пластичность, связанная с опытом, кажется, играет большую роль в изменении нервных структур.Эти теоретические соображения могут объяснить, как йога может положительно повлиять на патофизиологию СД 2 типа и регенерацию бета-клеток в поджелудочной железе [30].

Практика йоги напрямую связана с улучшением чувствительности инсулина к сигналам глюкозы при СД II типа. Он ослабляет отрицательную взаимосвязь между факторами, вызывающими инсулинорезистентность, такими как ожирение, увеличение окружности талии, дислипидемия и т. Д. [31] Йога также улучшает чувствительность бета-клеток поджелудочной железы к сигналам глюкозы.Манджунатха и др. . заявили, что происходит снижение быстрого высвобождения инсулина, когда уровень глюкозы имеет тенденцию падать, тогда как высвобождение инсулина увеличивается, когда глюкоза имеет тенденцию к повышению в крови. [32] Этот механизм подтверждается предыдущим исследованием Сахая, который наблюдал падение уровня инсулина натощак, когда уровень глюкозы находится на минимальном уровне. Йога оптимизирует секрецию инсулина в соответствии с потребностями организма благодаря своим нейроэндокринным эффектам и тем самым нормализует соотношение инсулин / глюкоза, что свидетельствует о лучшем периферическом использовании инсулина и снижении инсулинорезистентности.[3]

Возможные преимущества йоги для гипотез, возникающих в иммунной системе

В ответ на стресс активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA) приводит к секреции кортикотропин-высвобождающего фактора (CRF) из гипоталамуса. CRF стимулирует секрецию АКТГ гипофизом, что дополнительно активирует надпочечники для выработки глюкокортикоидов, которые являются мощными иммунными регуляторами. Влияние глюкокортикоидов на клеточный и гуморальный иммунный ответ довольно сложное.Хотя общий эффект глюкокортикоидов на иммунные ответы на клеточном уровне является иммунодепрессивным, этот эффект может быть результатом подавления многих стимулирующих компонентов иммунного каскада и стимуляции некоторых иммунодепрессивных или противовоспалительных элементов. Относительно более высокая чувствительность компонентов клеточного иммунитета к подавлению глюкокортикоидов имеет тенденцию сдвигать иммунный ответ с клеточного на гуморальный во время стресса. [33,34]

Не сообщалось о хорошо разработанных экспериментальных исследованиях, касающихся воздействия йоги на иммунитет диабетиков. системы.Однако исследования показали эффективность йоги для разных групп населения, особенно для больных раком. [7] Результаты этих исследований могут быть экстраполированы на диабет и иммунологию, поскольку некоторые механизмы его действия схожи. Исследование Ронсона показало, что аллостатическая нагрузка является причиной нарушения регуляции иммунной системы у онкологических больных из-за дисфункции оси HPA в результате стресса онкологической патофизиологии. Хотя это исследование касалось больных раком, многие авторы сообщали о нарушении регуляции оси HPA как о причине сопутствующих заболеваний у диабетиков.[35]

У пациентов с прогрессирующим раком груди после практики йоги наблюдалось уменьшение количества естественных клеток-киллеров, как сообщает автор, что является предиктором выживания. [10] Недавние исследования показали, что проявление релаксации, особенно после длительной практики, может вызвать пользу для здоровья за счет улучшения выработки и использования энергии митохондриями и, таким образом, повышения устойчивости митохондрий за счет активации АТФазы и функции инсулина. Митохондриальной устойчивости может также способствовать подавление индуцированной релаксацией NF-κB-ассоциированных вышестоящих и нижележащих мишеней, что снижает стресс.Известно, что гены пути NF-κB играют важную роль в воспалении, диабете, стрессе, травмах и раке, которые подавлялись после выявления реакции релаксации. [11,36]

В исследовании SuQu et al ., A Программа йоги оказала быстрое и значительно большее влияние на экспрессию генов в мононуклеарных клетках периферической крови (PBMC) по сравнению с контрольной группой, которой давали только упражнения ходьбой с расслабляющей музыкой. Они предположили, что изменение экспрессии генов может быть основой для долгосрочного воздействия на здоровье более высокого уровня.[14] В другом исследовании сообщалось о повышении уровня кортизола как маркера стресса у испытуемых, но это повышение было меньше в группе испытуемых, которые практиковали йогу. Кроме того, группа йоги продемонстрировала ослабление повышения уровня кортизола из-за стресса во время экзамена, что объяснялось расслабляющим воздействием йоги на разум, что, в свою очередь, уменьшало раздражение гипоталамуса и передней доли гипофиза и, таким образом, уменьшало секрецию кортизола. В этом исследовании также сообщалось о среднем повышении уровня IL-4 в плазме и снижении уровня IFN-γ в сыворотке при экзаменационном стрессе.Снижение сывороточного IFN-γ было значительным в контрольной группе и незначительным в группе йоги. Снижение сывороточного IFN-y является маркером снижения клеточного иммунитета. Это исследование показало, что йога оказывает буферное действие на клеточный иммунитет. [37] Исследование проводилось на группе студентов, испытывающих стресс от экзаменов. Однако пути стресса были такими же, как и у диабетиков, и поэтому это открытие актуально для обсуждения здесь.

Ограничения и возможности для будущего

В этом исследовании изучались механизмы действия йоги при диабете II типа, особенно интегративные механизмы психо-нейроэндокринных и иммунных взаимоотношений.Они взаимосвязаны и сложны для понимания, поэтому однозначного вердикта в отношении этих механизмов нет. Многие экспериментальные исследования, в которых сообщалось об этих вероятных механизмах, были ограничены несколькими проблемами, такими как нечеткая методология, вмешательства и структура программы, квазиэкспериментальное, отсутствие контрольной группы, смешивающие переменные и меньшие размеры выборки. Некоторые исследования даже представили мало данных или слишком много сомнений, что затрудняет их обобщение. Тем не менее, мы попытались обсудить механизмы действия йоги с точки зрения психо-нейроэндокринных и иммунных механизмов при диабете II типа с возможностью будущих исследований.Мы рекомендуем хорошо спланированные слепые рандомизированные исследования для оценки влияния йоги на иммунные маркеры у диабетиков для получения достоверных результатов. Мы также рекомендуем экспериментальные исследования, которые могут оценить влияние йоги на психо-нейроэндокринные механизмы, чтобы подтвердить теории, изложенные в различных исследованиях, обсуждаемых здесь.

Психо-йога — AbeBooks

La Ralit intrieure. Traduit de l’anglais par R. Jouan. Коллекция «Bibliotheque scientifique». — (Qu «est-ce que Dieu? Une Relief saine.Le Mystere du Royaume des Cieux. Les Sept Beatitude. «Практический помощник йоги» — автоанализ психо-духовной жизни. La Question de l «ascetisme. Les Ecritures des yogis. Les Erreurs du chercheur spirituel. L» Evangile selon saint Jean. Le Mystere de Jesus). В-8, брошка, не купе — этат правильно! (оригинальная мягкая обложка, в состоянии vg, неоткрытая, неразрезанная). 269 ​​С. Пол Брантон (* 21 октября 1898 г. в Лондоне; 27 июля 1981 г. в Веве, Швейцария; eigentlich Raphael Hurst) war ein englischer Philosoph, Mystiker und Autor.- Im Jahr 1930 brach Brunton nach Indien auf, um Yogis, Adepten und Fakire aus eigener Anschauung kennenzulernen. В январе 1931 года торговал в Тируваннамалай мит Рамана Махарши цусаммен, дер ин тиф беиндракт. Dennoch setzte er seine Suche fort und kehrte nach monatelanger Reise durch Indien schlielich wieder zu Maharshi zurck, berzeugt, in ihm seinen Guru gefunden zu haben. Schwarzwasserfieber erkrankt, musste Brunton 1931/32 nach England zurckkehren, wo er whrend der Genesung seine Erlebnisse bei Maharshi im Buch A Search in Secret India (1934, deutsch 1937 unter dem Titel Von Yogis, Magiern und Fakiren verffentlichte).Das Werk, unter dem Pseudonym Paul Brunton herausgegeben, wurde ein Bestseller und machte Maharshi im Westen bekannt. Nach weiteren Reisen durch Indien und gypten lie sich Brunton 1938 in den USA nieder. Dort zhlten unter anderem die Eltern von Jeffrey Masson zu seinem engeren Anhngerkreis. Brunton lebte von 1960 — 1963 в Australien und Neuseeland. Seinen Lebensabend verbrachte Brunton in der Schweiz. Durch seine 13 Bcher, die in 17 Sprachen mit einer Auflage von mehr als 2 Millionen erschienen waren, erreichte Brunton groe Popularitt und eine Reihe von Schlern scharten sich um ihn, obwohl er es vermied, as Guru aufzutreten.1972 год: год назад Шлер, Энтони Дамиани, Центр философских исследований Мудрости Голденрод в Гекторе им. Бундесстата США в Нью-Йорке. Seine Werke trugen zur Verstndigung zwischen Ost und West bei und brachten insbesondere Meditation und Yoga einer breiteren ffentlichkeit nahe (Википедия).

5 способов применить йогу в психотерапии

Польза сердечно-сосудистых упражнений для улучшения физического и психического здоровья известна уже несколько десятилетий (например,г., Szbadi, 1988). Совсем недавно было изучено положительное влияние йоги (формы упражнений, включающей кардио) на такие расстройства, как тревожность, депрессия и другие психические и физические состояния (например, Büssing, et al., 2012), особенно с учетом ее сильного воздействия. связь с медитацией осознанности, также «горячей темой» в области психологии.

Что такое йога?

Йога , что означает «союз», традиционно ассоциировалась с умственной практикой, направленной на достижение большего осознания с помощью медитации и физических поз (Сатчидананда, 1990).По мере того, как йога приобретает все большую популярность в западном мире, люди по разным причинам склоняются к йоге, часто потому, что она способствует расслаблению, увеличению физической силы и гибкости, а также эмпирическому присутствию в текущий момент (то есть внимательности).

Существует множество школ йоги (например, виньяса, хатха, айенгар, бикрам и т. Д.), С различным акцентом на дыхание, медитацию, позы и силу. Каждая школа привлекает учеников йоги уникального типа, в зависимости от их целей практики.Это может оказаться похоже на то, что клиенты ищут различные типы или направления терапии, в зависимости от их целей лечения.

Йога — это практика

Важно отметить, что йога упоминается как практика . То есть, за исключением входа в различные позы и выхода из них таким образом, чтобы избежать травм; поза может отличаться от тела к телу и при этом оставаться «правильной». Начинающие йоги часто предполагают, что, если они будут негибкими, они не смогут воспользоваться всеми преимуществами йоги, но самое важное — это растяжение, а не гибкость.Фактически, для супергибчивого человека все ощущения от растяжки могут быть потеряны. Для этих людей может быть дополнительная польза в сопротивлении естественной склонности тела к сгибанию в определенную позу.

Найдите свое преимущество в йоге

В соответствии с представлением о том, что йога — это практика, классы йоги часто предлагают вариации каждой позы, тем самым позволяя ученикам выбрать ту версию, которая обеспечивает соответствующую задачу, что многие учителя йоги называют «поиском своего преимущества».”

Для клиентов или любого человека, практикующего йогу, выбор, связанный с выбором подходящего варианта позы, обеспечивает чувство свободы выражения и контроля.

Точно так же способность найти свое преимущество позволяет реализовать навыки терпимости к бедствию через признание того, что позу нужно удерживать только в течение определенной продолжительности вдохов или времени. Это может быть подкреплено влиянием восточной философии на разработку Лайнеханом диалектической поведенческой терапии (DBT; Linehan, 2015).

Йога в терапевтическом кабинете

В контексте терапии дополнительные методы лечения, такие как йога, могут обеспечить дополнительные улучшения помимо традиционной терапии. Включение йоги в лечение объединяет разум и тело, создавая более целостный процесс исцеления через обучение внимательности и улучшая связь и осознанность клиента со своим внутренним опытом. То есть выполнение йоги как с одновременной терапией, так и без нее, способствует переживанию настоящего момента, принятию решений, принятию эффективных действий и созданию движущейся медитации (Emerson, et al., 2011). Учитывая потенциальные преимущества йоги, терапевты могут быть заинтересованы в том, как йога может быть реализована в терапевтическом сеансе, не требуя личной практики йоги или завершения подготовки учителя йоги.

Для кого йога может быть полезна для включения в терапию?

• Клиенты, сообщающие о диссоциации
• Клиенты, сообщающие о тревоге во время сеанса или за его пределами (например, от обычного беспокойства до панической атаки)
• Клиенты, чей язык тела указывает на настороженность (e.г., скрестив руки)
• Клиенты, сообщающие о расстройствах пищевого поведения или пищевых расстройствах
• Клиенты, которые подтверждают, что в анамнезе длительное время подвергались жестокому обращению и / или травмированию
• Клиенты, которым сложно установить взаимопонимание
• Клиенты, сообщающие о дезадаптивных мыслях (например, «Я ничего не могу сделать правильно»)
• Клиенты, которым не хватает самооценки

Почему йога работает?

• Способствует экспериментальному присутствию
• Позволяет клиентам сосредоточиться на телесных сигналах
• Предоставляет возможность клиенту осуществить выбор
• Дает чувство самоэффективности и способности управлять своим телом, мыслями и действиями
• Предоставляет терапевту возможность на собственном опыте присоединиться к клиенту в сеансе
  

  ---

5 способов применения йоги в терапевтических сессиях

Ниже приведены 5 способов включения йоги в терапевтический сеанс. Помните, что эти методы служат основой, и их следует модифицировать или адаптировать к уникальным индивидуальным потребностям вашего клиента. Как и в медитации, не существует «неправильного» способа выполнения этих техник:

1. Альтернативное дыхание через ноздри

Как это сделать:

Попросите клиента приложить указательный палец ко лбу, а большой и средний пальцы положить по обе стороны от ноздрей.

Попросите клиента вдохнуть через правую ноздрю, осторожно закрыв левую ноздрю, а затем поочередно выдохните пальцами через другую ноздрю.

Терапевт может продолжить эту схему или проинструктировать клиента выполнить несколько циклов дыхания каждой ноздрей, прежде чем чередовать, чтобы убедиться, что клиент присутствует.

Почему это работает?

Альтернативное дыхание через ноздри поощряет присутствие, поскольку клиент слушает инструкции терапевта относительно того, из какой ноздри ему следует вдыхать или выдыхать. Это снижает вероятность того, что вы начнете размышлять, так как может стать трудно дышать без соблюдения инструкций.

Кроме того, идея этой техники дыхания состоит в том, чтобы задавать ритм дыхания, что может способствовать регулированию эмоций. Клиенты могут пожелать обсудить свой опыт после выполнения упражнения, как и в случае любого из следующих упражнений, выявив аспекты, которые работали хорошо или не соответствовали их ожиданиям, при решении проблем или устранении неисправностей модификаций (например, вдох только через правую ноздрю, закрытие с обеих ноздрей, чтобы задержать вдох, выдыхая через обе ноздри).

---

Следующие четыре способа включения йоги в терапевтический сеанс включают физическое движение. В каждой из следующих последовательностей движений вдохи и выдохи должны производиться через нос, и клиентов следует поощрять дышать через диафрагму, позволяя животу расширяться наружу, а не дышать через грудь. Физические движения служат для привлечения внимания клиента как к его дыханию, так и к ощущениям внутри его тела (например, расширение груди, вытягивание спины, скручивание туловища), а также могут способствовать расслаблению.Как это принято в виньяса-йоге, где каждое движение связано либо с вдохом, либо с выдохом, это способствует установлению движущейся медитации и способствует расслаблению и внимательности.

Заявление об ограничении ответственности : Перед тем, как приступить к каким-либо физическим методам, клиентов следует спросить о любых ранее существовавших медицинских состояниях и получить одобрение медицинского работника относительно того, безопасно ли для клиента выполнять легкие упражнения. Хотя нет «неправильного» способа участвовать в этих упражнениях, клиенты должны знать, что при любых физических упражнениях всегда возможны травмы, и что они никогда не должны заставлять свое тело двигаться определенным образом или продолжать выполнение любых упражнений, если они неудобно.В случае возникновения каких-либо опасений клиентов следует направлять к своим врачам.

2. Кошка-корова сидящая

Как это сделать:

Клиент сидит у края сиденья, поставив обе ноги на пол и положив руки на колени.

Клиент вдыхает через нос, выгибая позвоночник и поднимая подбородок к небу; и выдыхает через нос, прижимая подбородок к груди и округляя позвоночник.

Поощряйте клиентов замечать, как движения позвоночника могут двигаться в обоих направлениях, руководствуясь их дыханием.Завершите несколько циклов этого.

Почему это работает?

Последовательность «сидящая кошка-корова» направляет внимание клиента на движения позвоночника. Это способствует расширению грудной клетки и округлению позвоночника. Расширение груди может способствовать возникновению у некоторых клиентов чувства уязвимости, но способствует глубине дыхания и открытости. Это может вызвать эмоциональный стресс у клиентов с низкой самооценкой, чувством собственной никчемности или страхом занять физическое пространство в своем теле.Тем не менее, при надлежащем использовании навыков терпимости к стрессу и продолжении практики клиенты могут найти в своем теле чувство безопасности и комфорта.

3. Поворот сидя

Как это сделать:

Клиент сидит, поставив обе ноги на пол. Клиента просят вдохнуть через нос, поднимая руки сбоку от тела над головой, как если бы он руками рисовал круг.

На протяжении всей этой последовательности клиент должен держать плечи опущенными и препятствовать тому, чтобы они доходили до ушей.Когда клиент выдыхает через нос, клиент поворачивает туловище вправо, тянется к спинке стула правой рукой, помещает левую руку с внешней стороны правого колена и смотрит через правое плечо.

На следующем вдохе клиент поднимает руки назад над головой, возвращая туловище в центр. На последующем выдохе клиент поворачивает туловище влево, при этом левая рука достигает спинки стула, правая рука лежит на левом колене и смотрит через левое плечо.

Для завершения одного полного цикла клиент делает вдох назад к центру, подняв руки над головой. Если клиенту комфортно сохранять скрученное положение, вы можете поощрить его удерживать скручивание, удлиняя позвоночник на вдохе и глубже расслабляясь на скручивании на выдохе.

Завершите несколько циклов этого.

Почему это работает?

Последовательность скручиваний сидя направляет внимание клиента на движения позвоночника и скручивания туловища.Клиенты также могут заметить сокращение косых мышц и позвоночника во время скручивания. Удержание изогнутого положения может дать клиентам возможность помнить о своем дыхании и своей способности создавать и занимать пространство в теле. Из-за ощущения сжатия во время скручивания клиенту, возможно, придется особенно внимательно следить за своим дыханием, чтобы найти место для последующего вдоха. Связывая дыхание с движением и создавая поток, клиенты могут создавать движущуюся медитацию.

4. Сгибание вперед сидя

Как это сделать:

Клиент удобно сидит на стуле. На вдохе через нос руки поднимаются над головой.

Когда клиент выдыхает через нос, он должен вытягиваться вперед от талии, позволяя туловищу опускаться вперед на бедра, позволяя голове и рукам тяжело свисать к полу.

Сделайте вдох, чтобы сесть прямо, и повторите столько циклов, сколько хотите.

Почему это работает?

Это положение позволяет выпрямить позвоночник от талии, одновременно позволяя клиентам наблюдать точки соприкосновения верхней части тела и бедер при сгибании, аналогично использованию техники физического заземления.Это может укрепить навык внимательного «наблюдения». Кроме того, сгибание вперед сидя может усилить активацию парасимпатической нервной системы способом, аналогичным рефлексу ныряния, без использования холодной воды, как описано в компоненте «изменение температуры» навыка TIP, как описано в Руководство по DBT (Linehan, 2015). Следовательно, эта поза также может способствовать расслаблению и может усилить чувство спокойствия.

5. Поза горы

Как это сделать:

Клиент стоит, опустив руки на бок, ладони смотрят наружу.Клиент должен попрактиковаться в том, чтобы равномерно распределить свой вес между обеими стопами, представляя, что нить прикреплена к макушке его головы, тянет их вверх и удлиняет позвоночник.

В качестве дополнительного компонента заземления клиент может попрактиковаться в переносе веса с одной ноги на другую или переключить свое внимание на подъем и опускание живота во время дыхания. Клиентов следует поощрять расслаблять плечи и спину и сокращать мышцы живота, слегка подтягивая таз.

Почему это работает?

Эти позы служат для поощрения физического заземления и могут включать в себя другие аспекты методов физического заземления, такие как описание того, что клиенты видят в своем окружении, чувствуют в своем теле и т. Д. тела.

Дополнительные методы для вовлечения клиентов в йогу во время сеанса терапии

Мы также рекомендуем провести психообразование перед началом этих вмешательств, чтобы объяснить, как сосредоточение внимания на настоящем моменте может улучшить регуляцию эмоций, уменьшая при этом тенденцию избегать неудобных стимулов (van der Kolk, et al., 2014). Точно так же вмешательства разума и тела, такие как йога, могут способствовать телесному осознанию, отсутствие которого ассоциируется с диссоциацией (Price & Thompson, 2007). Кроме того, йога может улучшить способности клиентов развивать навыки толерантности к стрессу, которые могут облегчить принятие клиентами текущих ситуаций. Важность внимательности и терпимости к стрессу, предлагаемые йогой, подкрепляется эмпирически подтвержденным подходом к лечению диалектической поведенческой терапией, в котором были приняты аспекты восточной философии (Linehan, 2015).

Наконец, практика йоги продемонстрировала неврологические последствия, такие как изменения в ответах симпатической и парасимпатической нервной системы (как указано в Mitchell et al., 2014), мышечная сила, артериальное давление, улучшение регуляции возбуждения, среди других физиологических и неврологических изменений ( цитируется по van der Kolk, et al., 2014). Эти изменения могут снизить реактивность на незначительные факторы стресса, на которые раньше могли реагировать как на угрозы безопасности людей. Эти неврологические изменения могут не только улучшить уровень возбуждения выживших после различных стимулов, но и уменьшить диссоциацию.

Чтобы клиенту было комфортно использовать любую из вышеперечисленных техник, предложите поучаствовать вместе с ними. Это послужит возможностью смоделировать технику и может укрепить терапевтический альянс, поделившись упражнениями. Более того, может быть полезно обсудить с клиентом способы применения навыков вне сессии, чтобы их можно было добавить в репертуар эффективных стратегий клиента.

.