Работа над собой и над: Что такое работа над собой?. Статья. Лидерство. Самопознание.ру — inakhan.ru

Содержание

с чего начать и как изменить себя

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, продвигаться, как в карьере, так и в личной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и развиваться. Поэтому, чтобы упростить этот процесс, и вообще, сделать его возможным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, то есть носила постоянный характер.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Внутренняя работа над собой – это на самом деле колоссальный труд, так что желаю вам успехов в этом процессе, и вдохновения! А чтобы проверить, насколько у вас развиты способности к самоорганизации и самоконтролю, предлагаю пройти онлайн тест «На уровень осознанности и стремление к саморазвитию».

Материал подготовила Журавина Алина.

1. Работа над собой – первый шаг к совершенствованию всего остального

работа над собой — это… Что такое работа над собой?

работа над собой

работа над собой: сущ., кол-во синонимов: 1

работа дураков любит
работавший актером

Смотреть что такое «работа над собой» в других словарях:

работа скорби — Нем.: Traueraibeit. Франц.: travail du deuil. Англ.: work of mourning. Исп.: trabajo del duelo. Итал.: lavoro del4utto (или del cordoglio). Португ.: trabalho или labor do luto. • Внутрипснхический процесс, наступающий вслед за утратой объекта… … Словарь по психоанализу
Над пропастью во ржи — The Catcher in the Rye Обложка первого американского издания, 1951 г … Википедия
Работа в инертной атмосфере — Работа в инертной атмосфере общее название ряда приемов и методов, используемых в химических лабораториях для работы с веществами, чувствительными к действию воздуха. Работа в инертной атмосфере предотвращает деструкцию веществ компонентами … Википедия
Работа — силы, мера действия силы, зависящая от численной величины и направления силы и от перемещения точки её приложения. Если сила F численно и по направлению постоянна, а перемещение M0M1 прямолинейно (рис. 1), то P. A = F․s․cosα, где s = M0M1 … Большая советская энциклопедия
Работа (труд) — Труд целесообразная, формально материальная (прямо фиксируемый мускульный труд) и нематериальная (косвенно фиксируемый умственный труд), орудийная деятельность человека, направленная на удовлетворение потребностей индивида и общества. В процессе… … Википедия
Пролетая над гнездом кукушки (фильм) — Пролетая над гнездом кукушки One Flew Over the Cuckoo’s Nest … Википедия
Аполлон-15 (работа на Луне) — Приложение к статье Аполлон 15 Лунный модуль «Аполлона 15» «Фалкон» (англ. Falcon сокол) совершил посадку на юго восточной окраине Моря Дождей, у отрогов лунных Апеннин, вблизи каньона Хэдли Рилл. Астронавты Дэвид Скотт (командир… … Википедия
СНОВИДЕНИЯ И РАБОТА С НИМИ В ПСИХОТЕРАПИИ — Еще в глубокой древности сновидениям придавали особое значение, что отразилось в многочисленных историях, мифах и сказках. Изучение сновидений с научной точки зрения началось лишь в XX в. До Фрейда (Freud S.) крупные исследования проблемы … Психотерапевтическая энциклопедия
Победа над Солнцем — Опера Победа над солнцем … Википедия
Победа над солнцем — Композитор Михаил Матюшин Автор(ы) либретто Алексей Кручёных Источник сюжета … Википедия

Что такое работа над собой? По М. Бессараб — Сочинения ОГЭ (ГИА)

Что такое работа над собой? Сочинение ОГЭ

Что такое работа над собой? Я думаю, это способность к самоусовершенствованию, саморазвитию и приобретению тех качеств, о которых мечтает человек. Не всем, к сожалению, удаётся работать над собой. А ведь это возможность стать сильнее, мудрее и умнее.

Пример того, каких результатов можно достичь, работая над собой, показывает известная русская писательница М. Бессараб. Автор рассказывает о выдающемся советском физике Льве Дмитриевиче Ландау. Мы узнаём о том, как, будучи студентом Бакинского университета, главный герой в своё свободное время посвящал выработке необходимых черт характера. Благодаря этому «пропали его робость и застенчивость, он приучил себя не расстраиваться из-за пустяков, не разбазаривать время.»

Убедиться в том, чего можно достичь, если работать над собой, можно, обратившись к примеру Ильи Крохи. Украинский спортсмен, будучи меленького роста, тренировался без устали, создал свою методику, перебарывал усталость. Всё это, и в первую очередь работа над собой помогли ему достичь результатов мирового уровня.

Рассуждая о том, что такое работа над собой, я прихожу к выводу: каждый человек должен выработать это качество, так как от него действительно очень многое зависит.

Текст М. Бессараб

(1)В 1922 году, когда ему было 14 лет, Лев Ландау* успешно сдал
экзамены в Бакинский университет и был зачислен на физико-
математический факультет сразу на два отделения – математическое и
естественное. (2)Его очень интересовала химия, но вскоре он ушёл
с естественного отделения, поняв, что физика и математика ему больше по душе.
(3)Первокурсник Ландау был моложе всех в университете. (4)Вначале
это его чрезвычайно угнетало. (5)Проходя по коридорам, он поднимал плечи и наклонял голову: ему казалось, что так он выглядит гораздо старше.
(6)Вокруг столько весёлых, жизнерадостных юношей, так хочется
подружиться с ними, но он не смеет даже мечтать об этом: для них он – странный ребёнок, непонятно как здесь очутившийся. (7)Так продолжалось весь первый семестр, пока однокурсники не узнали, какой он замечательный математик и как охотно помогает товарищам.
(8)Однажды на лекции по математике Лев задал профессору вопрос.
(9)Пётр Петрович Лукин знал математику прекрасно и лектором был
превосходным. (10)Ходили, однако, слухи, что на экзаменах он отличался свирепостью. (11)Студенты заранее боялись сессии, поэтому относились к Лукину с почтительно-вежливой опаской.
(12)Лукин долго думал, прежде чем ответить Ландау на вопрос.
(13)В аудитории стало очень тихо, все сидели, боясь шелохнуться. (14)Лукин попросил Льва подойти к доске. (15)Вмиг доска покрылась математическими знаками.
(16)Загорелся спор, и неожиданно студенты поняли, что прав Ландау!
(17)Лицо у Льва было серьёзное и сосредоточенное, у Петра Петровича – взволнованное и несколько обескураженное. (18)Ландау написал вывод и положил мел. (19)Лукин улыбнулся и, наклонив голову, громко сказал:
– (20)Поздравляю, молодой человек. (21)Вы нашли оригинальное
решение.
(22)Лев смутился. (23)От неловкости он не знал, куда деваться.
(24)С этого дня гроза отделения, профессор Пётр Петрович Лукин,
встречая студента Льва Ландау, всегда здоровался с ним за руку, а друзья-однокурсники уважительно называли его Львом Давидовичем.
(25)Студенческие годы, конечно, меняли Ландау: сказалось влияние
коллектива и преподавателей, но главное – та огромная борьба, которую принято называть работой над собой и которая по плечу лишь сильным натурам. (26)Пропали его робость и застенчивость, он приучил себя не расстраиваться из-за пустяков, не разбазаривать время.
(27)Борьбу с собой он держал в тайне от приятелей, только близкие
друзья по отдельным репликам могли догадаться, чего ему стоила эта борьба.
(28)Но с каждым днём он становился взрослее, целеустремлённее.
(29)Ландау много читал. (30)У него была любимая книга – «Красное и
чёрное» Стендаля. (31)Благодаря этой книге он понял, что для человека нет ничего недостижимого! (32)Но на него сильное впечатление произвела трагедия героя романа, осознавшего, что цель, которой он добивался всю жизнь, не стоит затраченных усилий. (33)И тогда для себя Ландау решил, что важнее всего – не просто сильный характер, а достойная цель. (34)Для него эта цель – наука, физика. (35)Ей он отдавал все силы и научился ограждать себя от любых помех, которые мешали работе.
(36) Каждый человек хочет стать счастливым. (37)Была и у Ландау своя формула счастья, которая содержала три составляющих: работу, любовь, общение с людьми. (38)Именно в такой последовательности: наверное, для всех творческих людей любимая работа – основа жизни.
(39)Добиваясь больших успехов, он при этом избегал громких слов и
ненавидел хвастовство. (40)Однажды один из знакомых неосторожно заявил, что стоит на пороге большого открытия. (41)Ландау улыбнулся:
– (42)Тебе надо почитать Гоголя. (43)Он справедливо замечает, что
никогда не следует хвастать будущими успехами.
*Лев Давидович Ландау – выдающийся советский физик-теоретик,
академик, лауреат Нобелевской премии.

(По М. Бессараб)

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Работа над собой – процесс тяжелый, поэтому требует от человека равновесия, уверенности в своих планах и много физических, душевных сил. Результаты, которые он сможет достигнуть при упорном труде, правильных действиях над целями и собой, могут превзойти самые заветные желания. Все вложения в личное саморазвитие всегда стоят того.

Работа над собой открывает новую жизнь

Значение термина работа над собой

В современном мире принято заниматься самосовершенствованием не столько в юные годы, когда человек получает образование. Сейчас и в 35, 40, а то и в 50 лет люди могут начинать новую жизнь. Кого-то заставит сама жизнь, преподнеся болезненные уроки, другой – захочет развивать себя сам и обретать мудрость. К тому же практически везде на страницах интернета можно встретить материал на тему поиска смысла жизни, «создания» себя. Так что же это такое работа над собой, и зачем нужно что-то делать, если и так неплохо жилось раньше?

Как правило, человек боится познавать новое, поскольку это кажется неизведанным и пугающим. Любые изменения – это волнообразный процесс. В психологии работы над собой отмечают ухудшения в жизни на первых порах. Возрастает тревожность, человек может начать нервничать и переживать, хочется все вернуть так, как было прежде. Однако не стоит бросать начатое, оставлять терапию. Власть над собственной судьбой и будущим находится в руках самого человека. Бывает так, что поначалу возникает небывалый душевный подъем, появляются ресурс и много идей, желание делиться, смеяться, выражать эмоции. Затем наступает спад. Это естественно в работе над собой.

Процесс совершенствования себя психологи часто сравнивают с лестницей: сначала идет тяжелый подъем, где могут начинаться различные проработки внутренних страхов, болезненных моментов. Затем идет относительно ровный период, после – снова стена.

Следует помнить! С каждым шагом открываются новые перспективы и возможности, жизнь год от года становится только лучше.

Как заставить себя заняться собой: шаги к успеху

Тягостное чувство неудовлетворенности жизнью (а если посмотреть правде в глаза, то и досада на самого себя за слабоволие и бесхарактерность) посещает каждого, у кого есть стремление к самосовершенствованию. Практика доказывает: одного желания мало. Но как заставить себя заняться собой? Найдем ответ на этот вопрос.

Уточните задачу

Конкретизируйте вопрос. Формулировка «Как заставить себя заняться собой» не совсем верна. Вопрос должен звучать по-другому: «Что именно я хочу изменить в себе?» Вариантов может быть множество:

— помолодеть;

— стать здоровее;

— стать терпимее и добрее к окружающим;

— поменять имидж;

— похудеть.

А может, вы стремитесь достичь всего перечисленного вместе? Все в ваших руках.

Что день грядущий нам готовит

Чтобы понять, нужно ли заниматься собой, загляните в будущее. Ходить к гадалке и раскидывать карты не надо. Вы сами себе провидец и прекрасно знаете, что:

— С возрастом движения человека станут скованнее, мышцы атрофируются, все труднее будет даваться то, что раньше делалось с легкостью.

— Курение огрубит голос, создаст благодатную почву для заболеваний.

— Вспыльчивость сделает характер несносным и ограничит круг общения до минимального.

— Невнимание к внешнему облику обернется серыми буднями «мышки» того же цвета.

— А 30 кг куда труднее сбросить, чем 10.

Неужели вас еще мучает вопрос о том, как заставить себя заняться собой? Ведь завтра будет хуже!

С чего начать?

С малого. Большой путь всегда начинается с первого шага.

— Возродите в себе способность удивляться. Ребенку очень интересно жить, потому что вокруг масса неизведанного, и он каждый день встречает радостным восхищением. Но с чего вы взяли, что все знаете? Для начала проявите чуть больше заинтересованности во всем, что вокруг происходит. Оптимизм заметно изменяет жизнь, а там, глядишь, и спортом займетесь. Ведь очень интересно наблюдать, как тело становится крепче и выносливее.

— Вредные для организма привычки к добру еще никого не приводили. Пользуйтесь методами, которые предлагает отечественный рынок: книги, пластыри, кодирование, в конце концов. Не сразу может быть получен результат, вы это должны понимать. Но он обязательно будет!

— Позвольте другим быть иными, не такими, какими вы хотите их видеть. Не надо никого перевоспитывать.

— Смену имиджа начните с мелочей. Заведите привычку ухаживать за собой. Аккуратные ногти – всегда! Ежедневный душ – обязательно!

— Не задавайтесь вопросом о том, сколько нужно заниматься, чтобы похудеть. Спорт, фитнес, йога, плавание должны присутствовать в вашей жизни всегда. А для начала ограничьте пользование общественным транспортом и лифтом (где это возможно). Ходите пешком. Каждый день удлиняйте пеший маршрут.

Вечерами подводите итоги (мысленно или в дневнике, блоге) того, что вы сделали для преодоления себя. Типа: «Ого! Сколько лестничных пролетов я пробежал!». Вам понравится, вот увидите, и вы уж точно не остановитесь на достигнутом. Вы уже не будете думать о том, как заставить себя заняться собой. У вас появится потребность двигаться дальше.

С чего начать

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Из чего состоит работа над собой с чего начать, какие шаги сделать изначально – осознать и принять тот факт, что процесс потребует времени и усилий. Известная цитата Олега Геннадьевича Торсунова, ведического доктора – «Работа над собой меняет отношения, меняет судьбу, меняет жизнь», показывает важность самосовершенствования. Любой человек на своем жизненном пути всегда учится новому. С каждым движением он познает мир: чем дальше, тем больше удается узнать. Поэтому познание нового – это естественно для человека.

Как начать самостоятельно работать над собой – взять ответственность за свое развитие на себя. Мотивация должна быть именно внутренней, а не внешней. Нужно делать, пробовать, а не ждать изменений и нареканий от окружающих.

В любом деле самым первым шагом является прописывание своей цели и плана.

Структурирование своей цели

Важно! Для некоторых индивидов работа над собой жизненно необходима. Так, психологическая помощь для людей с заболеваниями нервов, психики заключается не только в специальной терапии, но и в умении пациента заниматься самоанализом и совершенствованием себя. В результате плодотворного труда невротики обретают спокойную жизнь, психастеники становятся менее тревожными.

Ставим цели

Чаще всего люди задумываются о необходимости самосовершенствования, когда жизнь их пребольно ударяет. Тогда человек начинает решать свои проблемы, но это тупиковый путь. Во-первых, потому что проблемы никогда не кончатся, а во-вторых, это слишком слабая мотивация, и после нескольких занятий станет проще «забить», чем пытаться что-то исправить.

Поэтому необходимо откинуть все свои трудности в сторону и немного помечтать. Чего вы хотите добиться? Каким вы бы хотели видеть себя через пять лет? А через десять? Подумайте, поднимите себе настроение и запишите все, что намечталось. Теперь самое сложное – превратить «хотелки» в реальные цели. Помните, что достижимые цели (см. «7 советов как поставить цель и добиться ее осуществления») соответствуют следующим требованиям:

конкретность;
измеримость;
глобальность;
«экологичность», то есть не только вам должно стать хорошо, но и окружающим должно быть не плохо.

Главное правило постановки целей – правдивое отношение к тому, что у вас есть и чего вы хотите достичь. Не преуменьшайте и не преувеличивайте свои достоинства и недостатки, трезво оцените свое материальное и духовное положение. Только так вы поставите цель, которую хотите достичь.

Как научиться работе над собой

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.

Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.

Спокойствие и расслабление мужчины

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
Спорт. Развивает волю и выносливость.
Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.

Чтение книг с утра «заряжает» на весь день

Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Как это — заниматься собой?

Эта глава из книги «Исцеление женской души» Подробнее »

Я часто говорю женщинам – отстаньте от всех остальных, занимайтесь собой. А в ответ один и тот же вопрос – а как это? Что это значит «заниматься собой»? Что вы имеете в виду?

Когда я слышу это, то впадаю в небольшой ступор. Скажите любой женщине, что ей необходимо заняться ребёнком, и в её голове появится её собственная картинка — что это значит. У кого-то это будет означать занятия и обучение, у кого-то — дисциплину, у кого-то — физические упражнения, кто-то сразу задумается о меню на неделю и так далее. Картинки разных мам будут отличаться деталями, ведь только они знают, что нужно их детям. Но суть будет одинакова — мама задумается, как позаботиться о ребёнке, выразить свою любовь.

Скажешь женщине, мол, займитесь своим мужем. И опять же у всех своя картинка возникает. Но возникает же! У кого-то массаж, у кого-то ужин, у кого-то постель, у кого-то развитие собственных женских навыков. Зная своего мужа, каждая из нас может понять, что это значит и чем нужно заняться.

А вот скажи женщине — займись собой, и картинки у многих нет. Вообще. Как это? Что с собой надо делать? Куда себя девать? Как время проводить? А еще возникнут сразу вопросы, так или иначе связанные с чувством вины:

А имею ли я на это право?
А что, правда можно?
А могу ли я себе это позволить?
А не слишком ли это эгоистично?
А как потом людям в глаза смотреть?
Да и дел столько важных…

То есть самих себя мы не знаем и узнать не стремимся (если бы знали, то вопрос не вызывал бы сложности). Когда человека знаешь, то понимаешь и как ему сделать приятное, как его порадовать, чего ему хочется. А кроме того такое времяпрепровождение считаем ненужным и даже постыдным. Не отсюда ли растут ноги всех тех проблем, с которыми мы сталкиваемся в отношениях с другими людьми? Что мы можем дать другим, если даже самим себе ничего не можем, не хотим или боимся?

Что такое – заниматься собой Заниматься собой – это, в первую очередь, захотеть с самой собой познакомиться. Узнать, какая я на самом деле, какие у меня потребности и таланты, в чем мои сильные стороны, что я люблю, а что нет, что происходит внутри меня, в моем сердце.

Многие из нас этого просто не хотят, не понимают всей важности, зачем это нужно. Мы готовы бесконечно копаться в других людях, искать их слабые стороны, сильные стороны, помогать, спасать, пытаться их понять. Но для себя – даже полчаса в день жалко. Мол, нерационально это, можно в это время полезные дела делать. Тогда получается, что я сама по себе – бесполезна? Я вообще не заслуживаю внимания, времени, денег? Все, что потрачено на меня, — это пустое транжирство? Так что ли? Нет. Не так.

Мы обязаны заботиться о себе всеми доступными способами. На это много причин:

Женщина – это душа дома. В каком состоянии она находится, тем и будет «кормить» своих близких. Если она наполнена и счастлива, то и домашние будут счастливы.
Нельзя ожидать, что вас осчастливит кто-то извне – муж, дети, мир. Счастье находится внутри вас, и ваша задача – его там отыскать и понять свою природу. Чтобы не требовать счастья от тех, кто вам этого дать не может.
Чем интереснее вам с самой собой, тем интереснее и другим – мужу, детям, мужчинам. Кому угодно. Если же вы одиночества боитесь и ко всем навязчиво липнете так или иначе, естественная реакция любого человека – отмахнуться, отойти в сторону.
Чем больше вы заняты собой, тем меньше вы устраиваете проблемы из ничего, меньше придумываете ерунды, потому что вам есть чем заняться с собой наедине.
Чем лучше вы знаете и понимаете себя, тем проще вам понимать других и выстраивать отношения.
Время, силы и деньги, потраченные на себя – это всегда инвестиция, причем самая выгодная. Можете проверить.

Помните поговорку о том, что надо любить себя, не доверять же такое ответственное дело чужим людям! Это правда. Лучше и не скажешь.

Четыре уровня нашей личности

Заниматься собой — это взаимодействие с самой собой на разных уровнях личности. А уровней у нас четыре –физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Для гармонии заниматься собой нужно на каждом из них. Давайте приведу примеры. Это, конечно, далеко не полный список.

Физический уровень:

уход за телом
двигательная активность
наведение красоты
отдых и расслабление, сон
прослушивание приятной музыки
вкусная еда
создание красоты и уюта в своём доме, вокруг себя
любоваться природой и красивыми вещами
приятные запахи
наряжаться
украшать себя и своё тело

Эмоциональный уровень:

распознавание эмоций
проживание эмоций
разбирание завалов в сердце
самопознание
исцеление своих травм
обучение построению отношений
саморазвитие
общение с единомышленниками
построение отношений
забота о других
принятие заботы о себе
творчество

Интеллектуальный уровень:

чтение полезных книг
прослушивание лекций
семинары, тренинги
любые другие формы обучения законам жизни
планирование
постановка целей
анализ своей эффективности и жизни в целом

Духовный уровень:

постижение своей духовной природы
чтение Священных Писаний
молитвы
паломничества
общение с верующими о Боге
общение с наставником
благотворительность
служение Богу и Его детям

Если нужно больше подсказок – возьмите статью про 85 способов пополнения запасов женской энергии, там будет максимально подробно. И это все будет именно о том, что значит «заниматься собой».

Самое главное во всем этом процессе — узнать, кто же такая я, захотеть это понять. И опять же захотеть (и позволить себе) проводить с самой собой время, чтобы минуты одиночества не были пустыми и мучительными.

Зачем ждать любви от кого-то там, гоняться за кем-то и выжимать что-то по капле? Когда можно получать гораздо больше через саморазвитие, самопознание, постижение своей истинной природы и связи с Всевышним?

Каждая из нас — у себя одна такая. Да и вообще одна такая во всей Вселенной, ведь мы уникальны и неповторимы в своих личностных особенностях. Отношения с самой собой – это кладезь. С собой не бывает скучно и трудно, а одиночество — не такое уж и наказание, когда есть отношения с собой.

Это лучший фундамент, который вы можете заложить в своей жизни, развиваясь гармонично на всех четырёх уровнях. Вам будет гораздо проще и отношения строить, и жить своей жизнью, когда вы знаете, что это за жизнь и чья она.

Составление плана работы

Как изменить свою жизнь к лучшему и с чего стоит начать работу

В составлении плана работы над собой нет ничего сложного. Он подразумевает постоянное совершенствование себя, изменение жизни к лучшему. Для начала следует завести либо ежедневник, либо тетрадь, где будут фиксироваться объем работы и результат.

Ежедневник – лучший помощник в составлении планов и целей

Обратите внимание! Путь саморазвития тернист. Поэтому работа строится не только с мешающими внешними факторами, но и со внутренним «Я». Из разных одинаково важных кусочков собирается единый пазл, формирующий новую уникальную личность.

План работы:

Выбрать направление для развития,
Твердо поверить в результат,
Найти мотивацию для личностного роста,
«Пробудить» силу воли,
Устоявшиеся привычки пресекать, помнить о важности новых стремлений и здорового образа жизни,
Движение к цели должно быть поступательным, но непрерывным.

Конечный результат

Следует не только изучить вопросы, как научиться правильно работать над собой, но и постоянно держать внутри конечный результат. Цели должны быть сформулированы четко, конкретно, итог – ярко и вызывающе стремление его достигать.

К каким результатам человек стремится:

Достигнуть гармонии с собственным «Я»,
Сохранить и приумножить свое здоровье. Это очень ценный ресурс, к сожалению, он исчерпаем.
Победить собственные страхи, комплексы и слабости.

Анализ работы

Что значит работать над собой – это уметь анализировать свои действия.

Как проанализировать себя:

Обратить внимание на свои мысли. Какими они были за прошедший день, их содержание, негативную или позитивную окраску.
Завести дневник, где отмечать все переживания за день, с чем приходилось бороться. Дать оценку написанному.
Слышать свои ощущения. Какие чувства заставляли делать или не делать определенные шаги.
Познать свои ценности, определить и понять их.
Написать свою историю жизни: каким человеком являюсь, каким себя вижу раньше и сейчас.

Рассуждать о саморазвитии можно много. Однако нужно не только думать, важнее – действовать прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года. Время неумолимо быстро идет, если начать двигаться к своим целям сегодня, через год можно достигнуть небывалых высот.

Работа над собой: итак, вы готовы приступить?

Разбиваем стереотипы о силу нашей воли!

Так уж сложилось в нашем представлении, что понятие «работа» кажется нам ужасным и зачастую попросту излишним насилием над собой. Так ли это на самом деле? Работа как насилие над собой – это еще один хорошо ужившийся в нашем сознании стереотип. Будильник, спешка, недосыпание, общественный транспорт, и томительное ожидание вечера… Да, так думают многие.

Ну, а когда мы слышим такое устойчивое выражение, как «работа над собой», мы лишь корчим гримасу скептиков, — людей бывалых, много видавших, и не верящих «во всю эту чепуху». Но я в ответ открою вам два небольших, но очень значимых для вас, секрета.

Во-первых, работа – это не только унылые часы в офисе или на производстве. Работа или труд – это любая полезная активность или деятельность. Она всегда приносит нам пользу (это с уверенностью подтвердит любой человек, оставшийся без работы).

Ведь даже после самой тяжёлой и утомительной работы, после ее завершения, человек ощущает некое ликование. Он привыкает к этой лёгкой эйфории, как привыкает к сигаретам или кофеину. Но, лишаясь этого чувства, остро ощущает его нехватку. Можете ли вы припомнить что-либо подобное? Я уверена, что можете.

Во-вторых, работа над собой – это не скучное повторение нудных нотаций, не банальное самовнушение. Это – даже не совсем «работа», в обычном понимании этого слова. Такая работа ближе к творческой деятельности, так как является «творением себя», нового себя, счастливого себя.

А самое главное, что на начальном этапе эта работа не будет требовать от вас много физических и психических усилий. «Зарплата» же в ней – нечто куда более значимое и куда более приятное. Это – ваше внутреннее самочувствие и настроение, освобождение от оков, лишних условностей и ограничителей.

Продолжать можно очень и очень долго. Вот такая великолепная «зарплата» вас ожидает после не менее приятной работы! Что же требуется от вас? Да практически ничего. Простое осознание, некое пробуждение от летаргического сна, в котором пребывала ваша душа очень и очень долго.

Работа, как вы уже поняли, несложная, но продуктивная, при наличии осознанного решения что-либо изменить. Вы не считаете это необходимым? Боитесь? Опасаетесь? Не хотите тратить время?

Такая работа не отнимет у вас много времени, зато на остальную деятельность, важность которой ни в коем случае не следует умалять, останется куда больше временных ресурсов. Почему бы не попробовать?

Уникальная работа с уникальной «зарплатой».

Я полагаю, что вы уже поняли, о чем идет речь. Нет, не о «впаривании» вам очередной «панацеи от всех болезней», и не о «работе» с одномоментным приобретением всех богатств мира.

То, что я предлагаю вам, находится внутри вас. И внутри меня. Внутри каждого. Вам нужно только протянуть руку – и сокровище вашей души будет доступно вашему разуму, доселе скрытое от глаз в неприметной ракушке.

Вы будете творить, как творят художники, музыканты, архитекторы, поэты… Изменять то в себе, что должно быть изменено. Пойти на это – значит уже проявить недюжинную смелость.

И изменить это, выбрав путь действия, а не ожидания. Поработав над собой и «с собой», мы можем понять еще более удивительную вещь: то, чего у нас нет, нам попросту не нужно! Как так? А вот так. Все очень просто.

Нам не нужна новая модель «Бэнтли» и десять миллионов долларов на счету в швейцарском банке, ибо, даже обладая этим, мы все равно будем несчастны! Червь сомнений, тоски и тревоги будет продолжать грызть нас.

Но, если мы начнем эту таинственную работу над собой, мы сможем понять, что нам действительно необходимо, и добиться этого с невероятной легкостью. Не верите? Узнаете!

Итак, работать над собой можно в следующих направлениях:

1) Отделение своих потребностей и ценностей от социальных стереотипов и ценностей других людей;
2) Отказ от эгоцентрического мышления;
3) Избавление от «негативного образа себя», проще говоря, «Черного Человека»;
4) Приобретение способности принимать себя и других людей;
5) Снятие «вакуумного колпака»;
6) Умение постигать истинный смысл своей собственной (уникальной!) жизни;
7) Учиться любить окружающих нас людей;
8) Обретение способности к объективному видению реальности.

Ну, и много, много чего еще. По каждому из этих пунктов можно было бы написать приличный томик, но мы ограничимся пока тем, что будет появляться в статьях.

Итак, вас ожидает интересная и творческая работа, может быть, порою сложная (но ведь на то она и работа!), но с несомненным результатом и множеством удивительных открытий. Итак, вы со мной или нет?

Лина Макарова, психолог

www.melancholii.net

Жизнь – постоянная работа над собой, которую никому не поручишь, и от нее, бывает, устаешь.

Как избавиться от привычки и легко избавиться от привычки

Есть ли что-то, что вы просто любите или не можете перестать делать каждый день? Может быть, вам совершенно необходимо начать свой день с кофе, иначе вы не сможете нормально работать. Или вам нужно бегать каждый вечер. Возможно, это что-то более тонкое, например, завивка волос, когда вы глубоко задумались, или постукивание пальцами, когда вы чувствуете нетерпение.

Найдите время, чтобы подумать о чем-то конкретном, чем вы постоянно занимаетесь.Как сформировалась эта привычка? Это то, чем вы хотите заниматься дальше, или от этого лучше отказаться? И самое главное, как это влияет на вашу жизнь?

Когда дело доходит до привычек и распорядков, большинство людей хотят научиться контролировать их. Будь то попытка бросить курить, отказ от нездоровой пищи или ранний отход ко сну, привычки трудно контролировать. На самом деле они довольно коварны, поскольку представляют собой поведение, которое развивается и проявляется на подсознательном уровне; тем не менее, они также имеют самое большое влияние на результат наших успехов, осознаете вы это или нет.

Научиться избавляться от привычки может быть сложно, но это того стоит, если вы потратите время на то, чтобы разорвать цикл привычки.

Как привычки управляют вашей жизнью

Многие люди не считают привычки ключевым фактором своего личного успеха, потому что они просто рассматривают их как рутину. Привычки бывают либо хорошими, либо плохими, и это все, что касается большинства людей. Они не обязательно связаны с личным успехом.

Это связано с тем, что большинство людей при поиске успеха уделяют особое внимание внешним факторам.При определении успеха они могут учитывать удачу, образование или семейное положение. Хотя привычки в основном являются внутренними, на них часто не обращают внимания.

По правде говоря, привычки — это ключевой фактор, который определяет почти все аспекты нашей жизни. Они определяют подавляющее большинство наших повседневных действий, от больших до маленьких: ваш утренний распорядок, когда вы обычно обедаете, или даже маршрут, по которому вы идете на работу и обратно. Это все привычки!

Если у вас сильная сила воли или высокий порог дисциплины, тогда отлично! Вы можете обнаружить, что избавиться от плохой привычки или придерживаться новой хорошей привычки не так уж сложно.Однако для подавляющего большинства из нас это может быть реальной проблемой.

К счастью, привычки зависят не только от силы воли. Успешные люди могут активно управлять своими привычками и использовать их в качестве инструмента для создания последовательных и систематических входов или действий для достижения результата, которого они хотят достичь.

Вы можете увидеть некоторые вредные привычки, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь, в следующем видео:

Итак, как вы научитесь избавляться от привычки?

Deconstructing a Habit

К счастью, привычки можно приручить, и как только вы получите полный контроль над ними, вы сможете реализовать их истинный потенциал в направлении своей жизни к большим достижениям и прогрессу.

Итак, позвольте мне разобрать для вас привычку.

Способ формирования привычки можно описать как петлю привычки . Это цикл, который определяет, как формируется и функционирует каждая привычка.

Он состоит из трех основных компонентов:

Cue
Процедура
Награда

Cue

Cue — это то, что запускает вашу привычку. Это может быть событие, действие, чувство, люди или даже эмоциональное состояние.

Рутина

Рутина — это поведение, которое следует после того, как сработала ваша привычка. Поскольку привычки находятся на «автопилоте», рутина обычно представляет собой одну и ту же последовательность действий, которая выполняется каждый раз.

Вознаграждение

Награда — это положительное подкрепление, которое ваш мозг идентифицирует с рутиной, которую вы только что начали. Он связывает рутину с репликой; Итак, ваш мозг не забывает повторить это поведение еще раз, чтобы получить такую же награду в будущем.

Глядя на этот простой цикл, вы можете увидеть, что виновник любой плохой привычки начинается с сигнала . Это то, что запускает цикл привычки и делает трудным научиться избавляться от привычки.

Давайте возьмем популярный пример дурной привычки: курение.

Возможно, вы чувствуете стресс ( cue ) после долгой встречи; вы решили сделать небольшой перерыв и закурить сигарету ( r o utine ).Во время курения вы начинаете чувствовать себя спокойно и расслабленно от прилива никотина, вызывая физическое чувство удовлетворения ( r eward ). В результате вы продолжаете этот распорядок каждый раз, когда чувствуете стресс или хотите расслабиться.

Здесь вы можете видеть, что реплики являются отправной точкой для каждого прохождения цикла привычки. Теоретически, без сигнала, запускающего вашу привычку, ваш распорядок дня или поведение не будут соблюдаться, и награда не будет получена. Когда какая-либо часть цикла привычки нарушена, это потенциальное слабое место, которое вы можете использовать, чтобы помочь себе избавиться от привычки.

Как взять под контроль свои реплики

Это означает, что первый шаг к контролю над своими привычками — это взять под контроль свои реплики. Вернитесь к конкретной привычке, о которой я просил вас подумать в начале. Можете ли вы определить сигнал, который запускает вашу привычку?

А теперь подумайте о другой привычке, которая у вас есть. Какая из двух привычек, которые вы определили, более заметна в вашей повседневной жизни? Теперь сравните два возможных сигнала для каждой привычки. Они разные по своей природе?

Поскольку реплики являются искрой для формирования любой привычки, одна из основных причин неравенства привычек заключается в том, что каждая из них имеет различное качество реплик. . Некоторые реплики просто более эффективны, чем другие. Чем более регулярным будет сигнал, тем больше вероятность того, что у вас сформируется привычка. Чем устойчивее сигнал, поскольку на него редко влияют внешние факторы, тем выше вероятность, что привычка сформируется.

Пока мы говорим о регулярности и стабильности, время имеет существенное значение. Чем короче временной интервал, который повторяется сигналом, тем более эффективным становится сигнал . Все, что больше недели, означает, что сигнал становится менее эффективным.

Как избавиться от привычки

К настоящему времени, я надеюсь, вы видите, что каждый элемент в петле привычки подпитывает и усиливает друг друга, создавая эффект снежного кома. Привычка становится сильнее, если повторять ее больше раз. Поняв и взявшись за первую часть цикла привычки, сигнал, вы уже на один шаг ближе к контролю над своими привычками!

Итак, вы, возможно, прочитали сотни книг и статей и посмотрели тонны видео, возможно, даже попробовали какие-то решения, которые помогут вам сломать или сформировать новые привычки.Но на самом деле ни один из них не оказал никакого влияния. Они приносят только постепенные изменения, а это не то, что вы ищете.

Это связано с тем, что постоянное изменение требует целостного подхода и требует большего, чем просто сосредоточение внимания на одной области вашей жизни или работа над изменением части вашего распорядка или действий.

Ваши привычки — всего лишь часть более широкой системы мышления, которая отвечает за то, как складывается ваша жизнь. Каждое действие и поведение проистекает из оригинального образа мыслей.Поэтому, если вы действительно хотите избавиться от вредных привычек, создать новые и полностью изменить образ жизни, вам нужно изменить не только свои привычки.

Вот где приходит на помощь Breakthrough Framework . Это поможет обеспечить общий сдвиг парадигмы, чтобы превратить любое ограничение, которое у вас может быть, в возможность, которая является достижимой.

Пройдя каждый из 4 шагов, вы сможете преобразовать свой разум и действия в сторону изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и по-настоящему освободиться от всего, что в данный момент сдерживает вас.

Итог

Чтобы научиться избавляться от привычки, может потребоваться время и много неудач. Однако, если вы останетесь посвященными преодолению каждой проблемы на этом пути, вы медленно, но верно замените свои плохие привычки более позитивными и направите свою жизнь в лучшую сторону.

Подробнее о том, как избавиться от привычки

Фото: Лукас Блазек через unsplash.com

10 способов поработать над собой, прежде чем начинать отношения

Очень важно поработать над собой, прежде чем начинать новые отношения.

Может возникнуть соблазн броситься из рук одного человека прямо в руки другого (был там, сделал это!), Но это несправедливо по отношению к вам или человеку, с которым вы проводите время.

Но зачем вам работать над собой перед новыми отношениями?

Что ж, если вы не потратите время на то, чтобы преодолеть потерю и боль из-за прошлых отношений, проблемы всплывут на поверхность позже. Это может быть чрезвычайно болезненным и привести к порочной спирали, из которой трудно выйти.Прежде чем вы это узнаете, вы войдете в еще одну новую связь и пройдете по той же схеме, которая привела к разрыву последних.

Однако легче сказать, чем сделать.

Я провел всю свою жизнь, переходя от длительных отношений к долгосрочным отношениям, не давая себе возможности передохнуть. Я никогда точно не планировал влюбиться снова, меня просто подбадривал первый человек, который был немного в нем, и я боялся решать свои проблемы в одиночку.

Когда мне наконец потребовалось время, чтобы намеренно остаться одиноким и поработать над собой, я стал намного счастливее. Это также означало, что я была готова к появлению «нужного» и смогла построить здоровые и прочные отношения со своим нынешним мужем.

Итак, от девушки, которая, наконец, проделала остро необходимую работу перед отношениями, вот 10 способов поработать над собой, прежде чем исчезнуть в закате со своим следующим любовным увлечением.

10 способов работать над собой для отношений

1.Найдите время, чтобы быть одиноким

Тебе нужно время, чтобы побыть одиноким.

И нет, я не имею в виду тип сингла, когда вы ходите на свидания каждые выходные или постоянно в поисках случайной интрижки. Я имею в виду сингл, когда вы начинаете говорить: « нет, спасибо, я сейчас ничего не ищу, », даже когда этот великолепный человек, в которого вы всегда были влюблены, приглашает вас на свидание.

Может быть полезно установить для себя временные рамки, например, 6 месяцев или даже год, если вы чувствуете себя смелым!

Вы всегда можете сократить временные рамки, если чувствуете, что готовы вернуться в мир романтики раньше, но создание намерения может облегчить установление границ, когда в вашу дверь стучится искушение.

2. Признайте боль внутри себя

Как только вы начнете побыть одиноким, вы больше не будете отвлекаться от боли, которую вы, возможно, испытываете. Может быть сложно освободить место для этих сложных эмоций по мере их возникновения, но они никуда не денутся, пока вы не признаете их.

Если вы иногда чувствуете себя одиноким или расстроенным, это не значит, что пора заводить нового романтического партнера. Гораздо лучше быть с кем-то, потому что у вас есть избыток любви, который вы хотели бы им предложить, чем потому, что вы хотите, чтобы он любил вас достаточно, чтобы покрыть боль.

Другими словами, здоровее выбирать спутника жизни, потому что вы действительно уважаете и цените его, а не потому, что вам нужна человеческая повязка!

3. Не отвергайте уродливые чувства

Вам нужно научиться принимать свои сложные эмоции и понимать, что ваши чувства отделены от вас. Вместо того, чтобы думать: « Я ОДИНОКО », это может помочь сказать себе что-нибудь вроде: « Привет, одиночество, я вижу, что вы там, и это нормально. ’

Поначалу вы можете почувствовать себя немного глупо, но изменение отношения может быть настолько преобразующим.

Совершенно неожиданно новые отношения перестают быть «решением» ваших проблем. Это делает процесс поиска подходящего партнера гораздо менее напряженным для вас обоих.

4. Возьмите на себя ответственность за свои предыдущие отношения

Расставание никогда не бывает стопроцентной по вине одного человека. Как бы вы ни хотели ненавидеть своего бывшего, вам, вероятно, будет полезнее взять на себя ответственность за любую роль, которую вы сыграли в разрыве ваших предыдущих отношений.

Вы можете взять ручку и бумагу и составить список того, как ваше поведение способствовало срыву.Цель абсолютно не в том, чтобы ругать себя или начинать разделять вину, а просто в том, чтобы немного осознать себя и помнить, что ни один человек не идеален.

Осознание роли, которую вы сыграли, может помочь вам развить эмоциональную зрелость, которая позволит вашим следующим отношениям процветать.

5. Возьмите под контроль свою ревность

Все мы иногда испытываем зависть, и этого нечего стыдиться. Но если вы хотите дать шанс вашим следующим отношениям, вам нужно над этим работать.

Может быть полезно разобраться в причинах вашей ревности, потому что обычно она возникает из-за чувства неполноценности. Что вам не нравится в себе? Можете отследить, откуда берутся эти сомнения?

Как только вы поймете свою ревность, у вас будет больше возможностей отпустить ее. Кроме того, если вы не чувствуете себя в безопасности со своим партнером, это все равно приведет к довольно неприятным отношениям.

6. Отбросьте фасад и научитесь полностью принимать себя

Все мы в той или иной степени носим маски.

Мы хотим, чтобы другие люди одобряли нас, особенно когда мы испытываем к ним романтические чувства. Но если вы вступаете в отношения, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь, вы только настраиваете себя на горечь и разочарование позже. Научиться быть собой непросто, особенно если мы долгое время пытались выжить за фасадом.

Но какой смысл быть с кем-то, кто даже не знает, кто мы на самом деле?

Если ваш партнер любит только фальшивую версию себя, которую вы проецируете, вы по-прежнему будете чувствовать себя одиноким с кем-то рядом с вами.

7. Научитесь общаться

Общение — важный элемент любых отношений, поэтому это такой важный этап, над которым нужно работать!

Большинство людей (включая меня) даже не понимают, насколько жестоким может быть их стиль общения. Только когда я начал смотреть видео и читать книги о ненасильственном и сострадательном общении, я понял, насколько на самом деле важна ваша манера речи.

Если вы хотите узнать больше о сострадательном общении (а я надеюсь, что вы это сделаете!), Вы можете начать с этих книг:

8.Определите, чего вы действительно хотите

Прежде чем принять первого человека, который войдет в вашу жизнь, вам нужно знать, что вы действительно ищете. Это относится не только к вашим отношениям, но и к вашему жизненному направлению в целом.

Наличие взаимоисключающих целей — питательная среда для горечи, поэтому важно знать свои «красные линии» в жизни.

Например, если вы отчаянно нуждаетесь в детях, не стоит заводить отношения с тем, кто их категорически не хочет.(И наоборот!)

Найдите время, чтобы понять, чего вы действительно хотите от жизни. Конечно, вы можете передумать позже, , но несправедливо вступать в отношения с кем-то, кто не хочет того же, что и вы, а затем ожидать, что он изменит .

9. Повышайте самооценку

« Мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем ».

Хотел бы я поверить в эту цитату, но я смотрел ее в фильме «Как быть настенным цветком» после моего последнего разрыва.(Я плакала и ела шоколад в пижаме, что, конечно же, является еще одним важным этапом исцеления!)

Тем не менее, эта цитата верна. Если вы не будете работать над самооценкой, вы привлечете в свою жизнь людей, которые вас унижают. Это приводит к порочному кругу, когда вы чувствуете, что заслуживаете токсичных и болезненных отношений, а затем продолжаете привлекать их еще больше!

Если вы не знаете, с чего начать, каждое утро смотрите в зеркало и говорите вслух 10 вещей, которые вам нравятся в себе .(Сначала это будет очень сложно, но вскоре это станет более естественным.)

10. Станьте собственным спасителем

Вы должны перестать ждать, пока кто-нибудь спасет вас. Никто не сможет заставить вас полюбить себя, и никто не сможет сделать вас по-настоящему счастливым, если вы не готовы проработать в себе те вещи, с которыми вы боретесь.

Если вы не берете на себя ответственность за свое благополучие, вы оказываете себе медвежью услугу.

Конечно, это не значит, что вам нужно через что-то пройти в одиночку.На протяжении всего процесса полезно разговаривать с друзьями, семьей и профессиональными терапевтами. Но когда мы перестаем ждать, пока кто-то придет и сделает все волшебным образом лучше, мы можем засучить рукава и начать делать тяжелую работу за себя.

11. Последнее…

Чтобы еще больше запутать ситуацию, я должен вам сказать еще кое-что!

Иногда в этой странной и прекрасной жизни вам просто нужно следовать своему сердцу и сначала прыгать в голову, даже если вы не проделали над собой всю работу, которую планировали.

Мы не можем знать, что нас ждет за углом, и вам не нужно отказываться от потенциальных отношений только потому, что вы не прошли этот список из десяти пунктов! Но если вы потратите время на то, чтобы поработать над собой сейчас, у вас будет больше шансов на счастливые и здоровые отношения, когда придет время.

Последние мысли

Лучшее, что я могла сделать, — это потратить время на работу над собой перед следующими отношениями.

Сначала было тяжело, и первые несколько месяцев меня охватила волна паники.Семья и друзья постоянно спрашивали, когда я найду еще одного парня, и мне так не хватало того, на кого можно было бы опереться.

Но целенаправленно (и вежливо) говоря «нет» каждый раз, когда кто-то продвигается вперед, я понял, что могу прекрасно выжить в одиночку. И когда я перестал искать кого-то другого, кто мог бы меня спасти, я, наконец, смог построить прочные отношения, основанные на уважении и доверии, а не на неуверенности и страхе.

8 признаков того, что вам нужно работать над собой — Psych3Go

Я уверен, что вы слышали это много раз — самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой.Но иногда легко забыть о себе позаботиться. Наша напряженная и торопливая жизнь толкает нас по быстрым потокам жизни, и мы забываем уделить время себе. Следовательно, мы тащимся вперед — как пустые банки по холму, осушенные и сгоревшие.

Однако, будь то эмоциональное или физическое, наши тела всегда посылают нам сигналы. Ниже приведены восемь признаков того, что вам нужно работать над собой.

Вы недовольны своей жизнью.

Многие вещи могут расстроить вас, например штраф за парковку или проливание кофе на любимую рубашку.Однако, если вы начинаете испытывать общее чувство несчастья и разочарования в своей жизни, возможно, вы захотите оценить, что может его вызывать. Одно может заключаться в том, что вы игнорировали свои эмоциональные или умственные потребности. Возможно, вы слишком много работали или заботились о ком-то другом. Эти ситуации могут иногда вынудить вас отодвинуть себя на второй план. Однако трудно заботиться о других, если вы не можете заботиться о себе. Многие наши отношения и способности начинаются с нас.То, как мы любим себя и относимся к себе, часто отражается на том, как мы любим других и относимся к ним.

Найдите время, чтобы выяснить и удовлетворить свои эмоциональные и умственные потребности. Чтобы выяснить, в чем заключаются ваши потребности, начните с того, что спросите себя, что заставит вас чувствовать себя в безопасности и в безопасности или что принесет вам чувство цели и идентичности.

Вы чувствуете себя оторванным от самого себя.

Мы тратим так много времени на дела, что почти не проводим время на жизнь. Это может привести к тому, что мы будем чувствовать себя оторванными от самих себя.Если вы страдаете психическим расстройством, самоотключение может еще больше усугубить ваше психическое здоровье, углубив диссонанс.

Чтобы почувствовать себя более связанным с собой, поговорите о прогулке по природе. Попробуйте йогу или любую другую технику заземления, например медитацию. Эти техники не только улучшат ваше настроение, но и помогут вам чувствовать себя в теле как дома.

Отношения, которые у вас были, не служат вашим интересам.

Ваши отношения с самим собой часто задают тон тому, как вы подходите к другим отношениям.Если вы заметили, что у вас есть привычка находиться в неудовлетворительных отношениях, то, возможно, вам следует оценить, какие отношения у вас с самим собой. Иногда нас привлекают отношения, которые нам не служат. Например, если у вас негативное представление о себе, вы, вероятно, привлечете людей, которые захотят воспользоваться вашей неуверенностью.

Отношения с самим собой научат вас тому, что вы считаете приемлемым в отношениях. Он также предоставляет другим шаблон того, как отношения с вами должны функционировать.

Вам не нравится жизнь.

Путешествуя по извилистым дорогам жизни, легко чувствовать, что вы находитесь на автопилоте — двигаетесь ради движения вперед. Но если вы не обращаете внимания, вы можете в конечном итоге почувствовать себя потерянным. Стремление быть и иметь идеальную жизнь может вызвать волну беспокойства и неуверенности в том, куда движется ваша жизнь. Если вы испытали экзистенциальное замешательство, вам следует потратить некоторое время на работу над собой.

Возможно, вы чувствовали себя потерянным или лишенным вдохновения, потому что жили в соответствии с чьими-то ожиданиями. Найдите время, чтобы посидеть с собой и решить, куда вы хотите пойти. Определение ваших долгосрочных целей поможет вам определить, как прожить свой день, неделю, месяц и год.

Вы недавно испытали проблемы со здоровьем.

Существует взаимосвязь между физическим здоровьем и психическим благополучием. Исследования показывают, что у людей, страдающих хроническими заболеваниями, больше шансов заболеть психическим расстройством.Хотя, к сожалению, это правда. Наше физическое благополучие влияет на наше психическое здоровье и отношения, которые мы развиваем с собой. Наличие или наличие проблемы со здоровьем может создать диссонанс между тем, кем вы являетесь и кем вы являетесь в данный момент. Этот диссонанс порой мешает чувствовать себя самим собой, а иногда может вызывать депрессию.

Если у вас есть или вы чувствуете физическое здоровье, убедитесь, что вы проверяете себя, чтобы узнать, как у вас дела. Относитесь к себе с добротой и состраданием и найдите кого-нибудь, кто будет вашей эмоциональной поддержкой, когда дела идут плохо.

Вы пережили тяжелый период в жизни.

Попытки, такие как потеря работы или потеря близкого человека, могут заставить нас забыть о себе. В такие моменты вы можете больше сосредоточиться на том, чтобы выжить. Это нормально. Дайте себе время пережить утрату, но не забывайте заботиться о себе. Ешьте хорошо и увлажняйте. Убедитесь, что вы окружаете себя поддержкой, которая поможет вам пройти. Если у вас нет эмоциональной поддержки, обратитесь к терапевту.

У вас негативное представление о себе.

Трудно жить счастливой жизнью, если смотреть на нее через негатив.

Негативная самооценка невероятно вредна для вашей самооценки. И то и другое может повлиять на все аспекты вашей жизни: отношения, работу и семью. Негативное представление о себе может привести к тому, что вы не будете уделять приоритетное внимание потребностям других людей, а не своим собственным. В конце концов, вы чувствуете эмоциональное и моральное выгорание. Если вы чувствуете, что ваша самооценка и, как следствие, упала самооценка, возможно, вам стоит потратить время на то, чтобы поработать над собой.

Найдите две минуты своего дня, чтобы оценить все, что вы делаете, и не сравнивать себя с другими. Доверяйте и верьте в себя. Внимательно относитесь к тому, как вы разговариваете с самим собой. Улучшение самооценки не только улучшит ваше самочувствие. Это также улучшит ваши отношения с другими людьми.

Вы думаете, что забота о себе — это эгоистичный поступок.

Обычно мы относим спа-дни и походы в хороший ресторан к формам самообслуживания. Возможно, этот образ заставляет нас рассматривать заботу о себе как эгоистичный, трудоемкий или чрезмерно снисходительный поступок.Однако забота о себе — это нечто большее. Это практика, выходящая за рамки материального аспекта. Забота о себе — это выбор занятия деятельностью, которая будет воспитывать вас умственно, физически, эмоционально, социально и духовно.

Независимо от ваших обязательств и, вам нужно уделить время себе. Уход за собой необходим для уравновешенной жизни. Это освежает и заставляет задуматься. Есть много способов заботиться о себе, например, лучше питаться, составлять распорядок дня и расставлять приоритеты.

Вам не нужно ехать в ашрам в Индии или на Бали, чтобы работать над собой. Маленькие поступки доброты и сострадания, которые вы проявляете по отношению к себе, напоминают вам, что вы значимы — что вы достойны. Проходите ли вы трудную главу или начинаете что-то новое, жизнь всегда будет отвлекать вас. Просто не забывайте заботиться о себе во время всего этого.

Дополнительные источники:

Фрейджи, Таня и Эмили Дж. Кот.«Вмешательства на основе диссонанса для изменения поведения в отношении здоровья: систематический обзор». Британский журнал психологии здоровья vol. 18,2 (2013): 310-37. DOI: 10.1111 / bjhp.12035

Энрикес, Грегг. «Саморефлексивная осведомленность: важнейший жизненный навык». Психология сегодня , Sussex Publishers, 10 сентября 2016 г., www.psychologytoday.com/us/blog/theory-knowledge/201609/self-reflective-awareness-crucial-life-skill.

Линос, Вивиан. 5 предупреждающих знаков, что вы не заботитесь о себе должным образом! , 2020, www.vivianlife.com/articles/11_5_Warning_Signs_You_Aren’t_Taking_Good_Care_of_Yourself.php.

Сила позитивности. 7 признаков того, что пора улучшить отношения с собой . 15 апреля 2020 г., www.powerofposittivity.com/7-signs-its-time-to-improve-your-relationship-with-yourself/.

Шеннон, Криста. «10 признаков того, что у вас здоровые отношения с самим собой». YogiApproved , 2 апреля 2019 г., www.yogiapproved.com/life/10-signs-you-are-in-a-healthy-relationship-with-yourself/.

Уист, Брианна. «7 способов работать над своими отношениями с самим собой». Bustle , Bustle, 3 февраля 2016 г., www.bustle.com/articles/137989-7-ways-to-work-on-your-relationship-with-yourself.

Оставь свой голос

3 баллов

Голосовать за Голосовать против

Всего голосов: 3

Голосов за: 3

Процент голосов: 100.000000%

Голосов против: 0

Процент голосов против: 0.000000%

Какова ваша реакция?

Чтобы улучшить свою команду, сначала поработайте над собой

Мы с коллегой недавно встречались с генеральным директором и его руководящей командой, наблюдая за тем, как они обсуждали, как улучшить процесс годового планирования. Когда команда из десяти человек изучала свой текущий процесс, разговор стал жарким. Команда говорила 45 минут, но было неясно, кто ведет обсуждение и каковы их цели.Многие комментарии были не по теме, и они не приближались к ответам.

Мы приостановили встречу и задали вопрос: как вы реагируете на этот разговор и что в вас вызывает вашу реакцию?

На нас встретили пустые взгляды. Они попросили нас повторить вопрос, явно удивленные тем, что мы попросили их взять на себя ответственность за их реакцию. Конечно, мы хотели спросить их, что все, , остальные, делали не так в разговоре, верно?

Руководители и товарищи по команде часто говорят нам, что их команда «дисфункциональна» (их слово, а не наше), и просят нас помочь выявить и исправить проблему.Когда мы копаем глубже и просим их подробно описать то, что они наблюдают, мы обычно слышим, что некоторые члены команды являются проблемными и нуждаются в изменении своего поведения. Мы также слышим расплывчатые заявления о том, что «они» (все остальные) не знают, как действовать эффективно. Как опытные практики командного развития, мы знаем, что это не точные или полезные оценки ситуации.

Команды

— это сложные системы, состоящие из людей с разными предпочтениями, навыками, опытом, взглядами и привычками.Шансы на улучшение этой сложной системы значимым и устойчивым образом выше, если каждый член команды, включая лидера, научится овладевать этими тремя основополагающими способностями: внутреннее самосознание, внешнее самосознание и личная ответственность.

Внутреннее самосознание

Однажды я спросил руководителя, которого я тренировал, что он думает о сложной ситуации. Он ответил: «Вы имеете в виду мои эмоции? Я инженер и не думаю об эмоциях.Затем он сменил тему.

Этому руководителю не хватало внутреннего самосознания.

Внутреннее самосознание включает понимание ваших чувств, убеждений и ценностей — вашего внутреннего повествования. Когда мы не понимаем самих себя, мы с большей вероятностью поддаемся фундаментальной ошибке атрибуции, полагая, что поведение других является результатом негативных намерений или характера («он опоздал, потому что ему все равно») и полагая, что наши собственное поведение вызвано обстоятельствами («Я опоздал из-за пробок»).Товарищи по команде с низким внутренним самосознанием обычно рассматривают свои убеждения и ценности как «истину», в отличие от того, что для них является правдой , основываясь на их чувствах и прошлом опыте. Они могут не осознавать, что у других могут быть столь же верные точки зрения.

Давайте посмотрим на другой пример: Мануэль, лидер с низким внутренним самосознанием, и его коллега Тара. На собрании по планированию продукта Тара, мыслитель общей картины, говорит: «Нам нужно думать об этом плане в контексте нашей более широкой стратегии.У Мануэля, лидера, ориентированного на исполнение, бессознательная реакция гнева и разочарования. Он предпочел бы сосредоточиться на подробном плане и исполнении. Но вместо того, чтобы признать свой другой стиль мышления причиной его дискомфорта и корнем его убеждения в том, что стратегия не важна, он в частном порядке заключает, что Тара не понимает ситуации, раздражает и не подходит для этого проекта. Позже он говорит другому коллеге, что ее следует исключить из команды.

Это потеря для всех.Тару неправильно понимают, обесценивают и, возможно, увольняют. Мануэль не расширяет свой кругозор и не учится работать с людьми, которые думают иначе, чем он.

Хорошая новость в том, что внутреннему самосознанию можно научиться. Для начала вы — как лидер команды или товарищ по команде — можете остановиться, подумать и обдумать свои ответы на эти вопросы, когда вы попадаете в сложные или эмоционально заряженные сценарии.

Какие эмоции я испытываю?
Что я предполагаю о другом человеке или ситуации?
Каковы факты vs.мои интерпретации?
Каковы мои основные ценности и как они могут повлиять на мою реакцию?

Если вы потратите время на то, чтобы обдумать свои ответы и противостоять импульсу спешить с ответом, вы сможете многое узнать о себе. Как сказал Уильям Дересевич, автор книги « Одиночество и лидерство», «» в своем обращении в Вест-Пойнт: «Первая мысль никогда не бывает лучшей».

Внешнее самосознание

Внешнее самосознание включает понимание того, как наши слова и действия влияют на других.Большинство лидеров и товарищей по команде, с которыми мы работаем, понятия не имеют, как их поведение влияет на их коллег. В результате им трудно распознать и использовать сильные стороны, которые делают их продуктивным товарищем по команде, а также выявить и исправить поведение, которое негативно влияет на команду. Без этих знаний они не могут стать лучше.

Один из способов начать развивать внешнее самосознание — наблюдать за реакцией других во время обсуждения. Кто-то повысил голос? Хватит говорить? Жест? Устройтесь поудобнее из-за стола? Улыбка? Таким образом можно собрать ценную информацию.Вы также должны помнить о том, что вы сделаете некоторые неточные выводы. В таких ситуациях помните, что интерпретирует , почему коллеги реагируют именно так, и на эти интерпретации будут влиять ваши личные убеждения и опыт. Обратите внимание на свое внутреннее самосознание и подумайте, как вы пришли к своим первоначальным выводам.

Более прямой подход — запросить у товарищей по команде конкретную и прямую обратную связь:

Что я делаю на собраниях команды полезного?
Что я делаю, что бесполезно?
Если бы вы могли изменить одну часть того, как я взаимодействую с командой, что бы это было?

Это может показаться рискованным и неудобным, но это единственный способ получить точные данные о влиянии своих слов и действий.

С точки зрения времени, вам следует внимательно оценить, является ли запрос обратной связи в данный момент дополнительным к обсуждаемому вопросу или лучше спросить позже. Например, в разговоре один на один с коллегой, которому вы доверяете, возможно, стоит сделать паузу и спросить. Однако на большом собрании команды приостановка разговора для получения личной обратной связи может помешать тому, что ваша команда пытается выполнить.

Личная ответственность

Когда мы думаем об ответственности, мы обычно думаем о привлечении к ответственности других.Но самые эффективные лидеры и товарищи по команде больше сосредоточены на том, чтобы держать себя за .

Как и самосознание, это звучит легко, хотя бывает редко. Столкнувшись с проблемой или дискомфортом, многие из нас выработали нездоровые модели поведения: обвинять или критиковать других, защищать себя, симулировать смущение или вообще избегать решения проблемы.

Если команда плохо работает вместе, весьма вероятно, что каждый член команды тем или иным образом способствует возникновению трудностей, и каждый из них может брать на себя личную ответственность, чтобы сделать команду более эффективной.

Чтобы быть лично ответственным лидером или товарищем по команде, вам необходимо выполнить следующие шаги:

Распознать проблему. Иногда это самая сложная часть, потому что вместо этого мы предпочли бы отвести взгляд или поговорить о том, насколько мы заняты. Не поддавайтесь желанию сделать это.
Примите то, что вы являетесь частью проблемы. Вы вносите абсолютный вклад в ситуацию.
Возьмите на себя личную ответственность за решение проблемы.
Продолжайте придерживаться этого, пока проблема не будет полностью решена.

Возвращаясь к примеру Мануэля: если бы он практиковал личную ответственность, он бы сначала осознал, что у него был некоторый конфликт с Тарой, который влиял на способность команды создать надежный план. Тогда у него был бы склад ума принять тот факт, что он вносит свой вклад в конфликт, посвятить себя работе над более продуктивными отношениями с Тарой и избежать соблазна сделать поспешные выводы и поговорить за ее спиной.

Небольшое изменение мышления напрямую повлияет на поведение и может оказать значительное положительное влияние на всю команду.

Принятие мер

В большинстве команд типичная реакция на разочарование — «мой товарищ по команде раздражает». Но когда эффективный лидер или товарищ по команде разочаровывается, он вместо этого применяет на практике приведенные выше советы:

Исследуйте ее реакции, рассматривая ее эмоции, убеждения и ценности и задавая себе вопрос, что в ней вызывает эту реакцию (внутреннее самосознание).
Подумайте, какое влияние она может оказывать на других посредством наблюдения или исследования (внешнее самосознание).
Оцените, как она вносит свой вклад в ситуацию, и сделайте осознанный выбор, как отреагировать на улучшение результатов команды (личная ответственность).

Большинство команд, с которыми мы работаем, учатся работать более эффективно, создавая и укрепляя эти три способности с течением времени. Изменение того, как мы обрабатываем информацию и реагируем, требует не только изучения этих новых навыков, но и демонстрации их достаточно долго, чтобы сформировать новые привычки. Эффективные товарищи по команде считают, что иногда нужно действовать медленно, чтобы идти быстро.Они вкладывают время и энергию, необходимые для развития этих базовых навыков, чтобы лучше справляться со сложными бизнес-возможностями и проблемами, с которыми они сталкиваются.

10 эффективных способов (и книг) работать над самосовершенствованием

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Часто люди думают о саморазвитии как о «прикрытии своей слабости», что делает процесс более болезненным. Самосовершенствование также может означать развитие наших талантов, достижение совершенства в том, что мы любим делать, и получение большого удовольствия!

2.Деклаттер

Процесс очистки — это процесс отпускания тех частей нас (и нашей окружающей среды), которые больше не служат нам. Избавляясь от беспорядка, мы оставляем место для новых впечатлений, а вместе с ними и для нового осознания и роста. Процесс избавления от беспорядка может быть освобождающим и позволяет нам ясно видеть, в каком направлении мы хотим двигаться для своего роста.

3. Задайте себе важные вопросы

Вопросы могут дать содержательную информацию. Как вы хотите вдохновлять других? Чем вы хотите, чтобы вас запомнили? Что бы ваше старшее «я» могло рассказать вам о вашем саморазвитии?

Есть сотни важных вопросов.Пусть найдут тебя.

4. Ищите обратную связь

Конструктивная обратная связь похожа на «кнопку повышения»: она дает нам ценные сведения, которые помогут нам улучшить и лучше служить другим. Это заставляет нас прогрессировать быстрее, поскольку другие открывают нам то, чего мы не видим. Обратная связь позволяет нам вносить необходимые коррективы, мечтать больше и добиваться большего!

5. Работа с партнером по подотчетности

Наличие партнера по подотчетности, например друга или тренера, может оказать огромную поддержку, чтобы не сбиться с пути.Подотчетность — это мощный механизм, который мягко помогает нам двигаться вперед и, в конечном итоге, достигать желаемых результатов.

6. Начни с малого

Устойчивый прогресс достигается небольшими последовательными шагами. Нет необходимости в гигантских скачках — даже если они тоже возможны, это не всегда лучшее место для старта. Если вы сомневаетесь, начните с малого. Маленькие действия порождают положительные петли, которые в дальнейшем создают другие положительные петли. Изменения, которые мы хотим увидеть, начинаются с нас — и с первого шага.

7. Продолжайте движение вперед

Часто самая большая ошибка, которую мы совершаем, — это отказываться от процесса! Если вы решите бросить вызов себе и стать лучше, продолжайте это делать. Обучение влечет за собой плато, моменты радости и неудач. Все это часть процесса. Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом!

8. Любознательность

Любопытство побуждает нас исследовать больше, задавать вопросы и стремиться к более глубокой мудрости. Любопытство возникает каждый раз, когда мы перенимаем так называемый «ум новичка» и пытаемся сбросить все, что знаем, чтобы увидеть вещи так, как если бы это было впервые.Такое поведение дает нам свежие идеи, свободные от предвзятости и опыта, накопленного до этого момента, которые в некоторых случаях могут мешать, а не помогать нам.

9. Mens sana in corpore sano!

В здоровом теле живет здоровый дух. Если вы в основном сосредоточены на деятельности мозга, найдите место для физических упражнений. Если вы любитель спорта и всегда на свежем воздухе, постарайтесь найти время для некоторой устойчивости и самоанализа. Комбинация мозга и тела (и духа!) Дает лучшие долгосрочные чувства и награды.

10. Празднуйте свои успехи

Нельсон Мандела сказал: «Не забывайте отмечать важные вехи, готовясь к предстоящему пути». Отмечать успехи — здоровая привычка, которой часто приносят в жертву во имя новых действий и результатов. Установка времени на «паузу» дает возможность наблюдать за тем, чего вы достигли, за достигнутым прогрессом, знаниями и чувствами. Это такой критический момент, поскольку он открывает пространство, чтобы признать себя и других и открыто поделиться своей гордостью.

Как избавиться от технической работы (и почему это хорошо)

Прошлой ночью мне приснился интересный сон.

Я работал удаленно в каком-то случайном доме и проводил обзор спринта.

Основная заинтересованная сторона также находилась в этом случайном доме, но работала удаленно из другой комнаты. Обзор спринта прошел нормально, все как обычно.

Из ниоткуда торнадо прорывается через дом, оставляя основную заинтересованную сторону, и мне становится больно и я немного нервничаю.

Но обзор спринта продолжился. Кто-то другой продолжил с того места, где я остановился в демонстрации, а другой поднял вопрос, вызывающий озабоченность в отношении основной заинтересованной стороны.

Я проснулся вскоре после этого и начал обрабатывать все, что только что произошло.

Понятия не имею, почему мне приснился этот сон, но он произвел впечатление.

Обзор спринта, возможно, самая важная встреча для команды разработчиков программного обеспечения, просто продолжился без двух самых важных людей.Без колебаний. Они продолжили там, где мы остановились.

Первое впечатление — обидеться. Но, подумав об этом, я был на самом деле очень счастлив (если не считать этих придурков, которые не заботились о моем благополучии). Я понял, что я не был на 100% необходим для выполнения повседневных операций команды.

Я работал без работы.

Если ваша команда может выполнять повседневные операции без вашего присутствия, значит, вы поступаете правильно. Меньше всего вам нужно создать команду, которая буквально не может функционировать без вас.Вот как люди становятся «скованными наручниками» к продуктам / командам / идеям. Они становятся на и уже не могут его поколебать.

Это не то, как вы продвигаете свою карьеру.

Вы должны взять проблему, исправить ее, научить других решать ее и двигаться дальше.

Зачем отказываться от работы?

Для ясности: увольнение без работы не означает, что вы останетесь без работы. Это означает, что вы не абсолютно необходимы для той роли, в которой вы сейчас находитесь.

Личные выгоды

Избавиться от работы означает, что вы можете двигаться дальше. У вас есть возможность принять новые вызовы.

Часто это означает, что вы можете взять на себя больше ответственности и продвинуться по карьерной лестнице. Если вы сделали свою работу правильно, вы доказали, что можете выполнять порученную вам работу и делать ее хорошо.

Люди, способные видеть успешные проекты до их завершения, часто награждаются повышенным уважением и более важными проектами.

Вы можете получить больше проектов одновременно. Может быть, раньше вы были над одним проектом / командой. Но вы доказали, что преуспеваете в этом уровне ответственности, и теперь у вас есть возможность управлять двумя проектами / командами.

Больше ответственности часто означает более высокий титул и больше денег. Итак, если это то, что вам нравится, есть что еще сказать?

В индустрии программного обеспечения я вижу много технических специалистов, которые пробились на руководящие должности. Отлично! Технические лидеры — это особая порода, потому что они преуспевают в , как и , почему , и с радостью принимают новые вызовы.

Фото Себастьяна Херрманна на Unsplash

Польза для других

Один из самых приятных моментов в жизни лидера — это воспитание других людей. Каждый руководитель должен стремиться к тому, чтобы помогать другим в достижении их карьерных целей.

Когда вы работаете без работы, ваша основная цель — либо передать свои обязанности другим, либо распределить их между собой. Отказавшись от своих обязанностей, вы укрепите карьеру людей, которые на вас работают.

Повышение ответственности перед другими означает, что они продвигаются по карьерной лестнице, как и вы. Они могут улучшить свои навыки, узнать что-то новое и с ними будут обращаться как с авторитетом в новой области.

Люди в вашей организации привыкли, что вы, , выполняете определенную обязанность, но теперь они видят этого нового человека, что повышает их статус в компании.

В этом случае вы несете прямую ответственность за содействие укреплению доверия других к своим сотрудникам.

Преимущества для компании

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «племенное знание»?

В программном обеспечении, или любом другом бизнесе на самом деле , племенные знания относятся к неписаной информации, которая известна только людям в команде.

Старайтесь избегать передовых методов, которые могут быть обнаружены только путем допроса вашей команды. Документируйте свои процессы. Примите известные стандарты. Постарайтесь максимально сократить время адаптации для новых людей.

Другая цель человека, пытающегося избавиться от работы, — убедиться, что люди знают, что вы делаете.

Секреты Секреты — это не весело. Секреты секреты кому-то больно.

В этом случае вы навредите себе, если ваша команда изобилует секретами. Нелегко будет заменить вас или кого-либо в вашей команде, если каждый владеет секретными ключами к вашей работе.

Документируя и принимая отраслевые стандарты, вы получаете прямую выгоду для компании, позволяя любому прийти и продолжить с того места, где вы остановились. Ваша команда будет гибкой и подвижной. Когда вас нет, вы хотите, чтобы команда работала так же продуктивно (если не больше), как тогда, когда вы были там.

Как избавиться от работы

Теперь, когда мы понимаем многочисленные преимущества работы без работы, давайте поговорим о том, как вы можете это сделать. Есть несколько простых и быстрых способов сделать это.

Обязанности делегата

Когда я попал в менеджмент, самым сложным для меня было отпустить. Большинство инженеров живут под . Я могу делать это лучше и быстрее, чем кто-либо другой с мантрой . Я не исключение.

Но когда вы попадаете на руководящую или руководящую должность, у вас просто нет времени на все это.Вы должны начать делегировать обязанности другим.

Скажу честно, долго с этим боролся. Я старался выполнять свои управленческие обязанности , а брал на себя сложные инженерные задачи. Хотя какое-то время я мог это делать, мне стало казаться, что я слишком сильно растекаюсь.

Это неустойчивый вид деятельности. Как только я смирился с тем, что не могу делать все, ежедневная работа стала приятной.

Оказывается, людям нравится, когда им делегируют работу.Людям нравится ответственность. В конечном итоге это беспроигрышный вариант.

Вы будете удивлены тем, что люди могут сделать, когда представится такая возможность.

Наделяя людей в вашей команде большей ответственностью, вы упрощаете заполнение пробелов, когда вы переходите к чему-то другому.

Создание повторяющихся паттернов

Разработка — это создание повторяемых шаблонов.

Некоторые люди утверждают, что с 90-х годов не было написано «нового» кода. Это всего лишь вариации кода, написанного ранее.

Верите вы в это или нет, вы должны стремиться построить как можно больше шаблонов. Независимо от того, что вы делаете, будь то написание кода, строительство скворечника или приготовление обеда, всегда легче следовать примеру.

Исключение этой фазы открытия — ключ к быстрой и качественной работе. Если у вас есть известный способ что-то сделать, настаивайте на том, чтобы новые разработки велись таким образом в будущем. Вы знаете, что это работает, и вы знаете, что в результате получается надежный и производительный код.

Продолжение этого пути для новых проектов гарантирует, что ваша команда знает, как что-то делать, если вы недоступны.

Если ваша команда разработчиков — единственная, кто делает что-то определенным образом, но этот способ является отраслевым стандартом и доказал свою эффективность, поделитесь этим с другими командами. Сделайте это вашей компанией. Сделайте так, чтобы кто-то новенький мог вмешаться и взять на себя управление как можно проще.

Фото Йогендры Сингха на Unsplash

Расширьте возможности своих сотрудников

Расширение возможностей отличается от делегирования. Делегация «Эй, сделай это для меня».

Но расширение прав и возможностей помогает вашим сотрудникам принимать решения и обретать уверенность, необходимую для того, чтобы быть лидерами.Поэтому вместо «сделай это» вы говорите «как вы думаете, что мы должны сделать это?»

Заставьте их мыслить критически. Инженеры не привыкать к решению проблем. Это наш хлеб с маслом. Предоставление вашим сотрудникам возможности мыслить стратегически значительно повысит их ценность как для команды, так и для компании.

Расширение прав и возможностей сотрудников — это не то, что можно сделать в одночасье. Он начинается с малого и постепенно продвигается до вашей возможной замены. Приучите их принимать решения, будь то архитектурные, управленческие или стратегические.

Немного имеет большое значение.

Работа с другими

Ваши обязанности как лидера не ограничиваются вашей командой разработчиков.

Вы рассматриваются как ключевая фигура для других людей в организации. Если у поддержки возникнут проблемы, они придут к вам. Если профессиональным службам требуется помощь с настройкой клиента, они обращаются к вам. Если отдел продаж хочет узнать, можно ли добавить функцию, они обращаются к вам.

Вы видите здесь закономерность?

Распространяйте любовь.Делегируйте обязанности людям в вашей команде, чтобы они разговаривали с другими. Убедитесь, что отдел продаж знает, хотят ли они сообщить этому человеку обновление статуса или оценку.

Нужна ли поддержка? Этот разработчик — ваша любимая девушка.

Избавьтесь от зависимости. Установите бэкапы.

Когда мне назначают задачу, я всегда оцениваю фактор шины. Фактор автобуса относится к количеству людей, которые должны были бы внезапно исчезнуть, чтобы проект остановился из-за отсутствия ноу-хау.

Эта фраза происходит от поговорки «что, если бы меня завтра сбил автобус, когда я ехал на работу». Если вы единственный человек, который может что-то сделать, коэффициент шины у вас равен 1. Если вы и еще три человека в вашей команде можете выполнять работу одинаково и продолжать работу с того места, где остановились друг друга, у вас есть коэффициент шины 4.

Стремитесь иметь высокий коэффициент шины. Когда вы перейдете к большему и лучшему, это число уменьшится на единицу.

Заключение

Нелегко избавиться от работы.Это займет время. Требуется сосредоточенность. Это требует самоотдачи.

Но оно того стоит.

Вы помогаете себе, другим и своей компании в этом процессе. Строя карьеру тех, кто работает на вас, вы строите свою собственную карьеру. Вам открываются новые возможности, потому что вас считают человеком, который может сделать это и оставить это лучше, чем они это нашли. Вы строитель людей.

Миру нужны люди, которые могут работать самостоятельно. Это самые сильные лидеры, которые у нас есть.

А теперь иди и помогай некоторым людям!

Как я могу верить в себя и быть уверенным на работе?

Ты супер. Представьте, чего вы можете достичь, если верите в себя с такой глубокой убежденностью, что не боитесь неудач.

В своей книге «Необоснованный успех и как его достичь» автор и инвестор Ричард Куч сказал, что вера в себя является основой успеха. Это железное правило. Никто никогда не добивался смехотворного успеха без твердой веры в себя.

На работе, если вы верите в себя, вы беретесь за сложные проекты. Участвуя в более крупных проектах, вашим работодателям будет легче вас узнать. Вера в себя также является важной характеристикой лидера. Если вы сомневаетесь в себе, то и другие тоже. Это факт: здоровый уровень уверенности в себе необходим, чтобы выделяться на работе и продвигаться по карьерной лестнице.

Верить в себя — звучит достаточно просто, но большинству из нас это трудно. Фактически, согласно исследованию, проведенному доктором.Джо Рубино, всемирно известный тренер по самооценке и личному развитию, 85 процентов американцев страдают от низкой самооценки.

Мы склонны сомневаться в себе, особенно на рабочем месте. Есть много причин неуверенности на работе. Вы могли совершить ошибку, из-за которой усомнились в своих силах. Возможно, у вас меньше опыта, не хватает навыков, вы новичок или просто слишком строги к себе.

Но хорошая новость в том, что никогда не поздно начать верить в себя и повышать уверенность в себе на работе.Даже самые успешные и уверенные в себе люди начинают с небольшой или низкой самооценки. Но собственными усилиями они становятся увереннее и смелее.

Как мне начать верить в себя на работе?

Когда вы начнете верить в себя, перед вами откроются безграничные возможности. Вот способы, которыми вы можете укрепить веру в себя и быть более уверенным на работе:

Будьте верны тому, кто вы есть

Чтобы научиться верить в себя, сначала нужно быть верным себе на работе.Если вы будете чувствовать себя комфортно на рабочем месте, вам будет легче продемонстрировать свои таланты и достижения.

Человек, который верен себе, имеет внутреннюю уверенность. Чем больше вы принимаете и любите себя, тем меньше вероятность того, что на вас подействуют скептики. Вы также будете более уверенно выражать свои идеи.

Также найдите время, чтобы подумать о том, во что вы верите и что для вас важно. Когда вы последовательно проживаете свою жизнь, основанную на ваших высших ценностях и стремлениях, вы будете чувствовать себя хорошо, вы будете верить в себя и будете нести эту уверенность с собой на работе.

Используйте свои сильные стороны и работайте над слабыми.

Знайте свои сильные стороны и найдите способы задействовать их в том, что вы делаете каждый день на работе. Использование своих сильных сторон будет поддерживать вашу заинтересованность и мотивацию. Это придает уверенности на работе. Выявление того, что вы делаете лучше других, придаст вам уверенности и поможет найти возможности, в которых вы можете использовать эти сильные стороны.

Определите свои слабые стороны. Примите свои недостатки. Знайте, что это нормально, и вы всегда можете работать над слабостями, которые влияют на вашу уверенность.Действия, которые помогут вам справиться со своими слабостями, могут повысить вашу уверенность, но помните, что не стоит зацикливаться на этих вещах.

Измени свою точку зрения

Вы диктуете свою судьбу. Если вы осознаете свою личную силу в определении результатов в своей жизни, вы сможете преодолеть любые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей работе и карьере. Будут времена, когда ваша уверенность окажется под угрозой. Подлый комментарий, ошибка или отказ.

Вера в себя не означает все время добиваться успеха.Это означает способность восстать из неудач. Чтобы иметь такую стойкость, чтобы двигаться вперед и способность быстро оправиться от отказа на работе, вы должны изменить свой взгляд на неудачи. Конечно, вы должны позволить себе справиться с болью неудач, но вы всегда должны рассматривать неудачи и разочарования как возможности для обучения, а не как препятствия.

Окружите себя подходящими людьми

Процесс обучения вере в себя можно сравнить с триатлоном.Вам понадобится топливо для путешествия. Вы должны быть в нужной толпе. Окружение себя людьми, которые мотивируют и поддерживают вас, подпитывает вашу веру в себя.

Ищите поддержки у нужных людей. Спросите коллег, друзей или даже своего начальника о том, как у вас дела, о ваших сильных сторонах и областях, в которых вы можете улучшить ситуацию еще больше. Чаще всего другие люди лучше вас распознают ваши таланты.

Сдвинуть фокус

Бывают моменты, когда вам не нужно искать поддержки извне, чтобы поверить в себя, когда вы чувствуете разочарование.Иногда вам достаточно сместить фокус. Вместо того, чтобы зацикливаться на неудачах или слабостях, вспомните о тех временах, когда вы преуспевали в своей карьере или когда подчеркивались ваши сильные стороны.

Подумайте, как вам удавалось преодолевать препятствия в прошлом. Запишите то, за что вы благодарны. Сосредоточившись на том, что у вас есть и чего вы достигли, вы можете изменить свое негативное мышление на позитивное.

Приобретите новый навык

Узнавать что-то новое всегда дает уверенность в себе.Независимо от того, изучаете ли вы новый язык или учитесь программировать, приобретение нового навыка может повысить чувство самоэффективности, которое относится к вашей вере в свою способность выполнять задачи, контролировать поведение и достигать целей. Фактически, исследование показало, что обучение напрямую связано со счастьем. Обучение высвобождает в мозг дофамин, молекулу вознаграждения, которая создает новые нейронные связи, укрепляет навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.

И, наконец, расслабьтесь!

Серьезное отношение к работе не означает, что вы не можете получать удовольствие. Расслабляясь и получая больше удовольствия от работы, вы избавляетесь от слишком серьезного отношения к критике или ошибкам.

с чего начать и как изменить себя

Рекомендации

1. Не останавливаться

2. Мотивация

3. Ответственность

4. Работоспособность

5. Планирование

6. Баланс в жизни

7. Чтение

8. Здоровье

9. Поэтапность

Заключение

1. Работа над собой – первый шаг к совершенствованию всего остального

Читайте также

Понимаем, что семья важнее всего остального

Работа с собой

5 Не-работа над собой

Первый способ объединения задач: для всего найдется приложение

Работа с собой

Альтернатива: знание себя отдельно от всего остального

Работа над собой

Миф первый Всего многообразия психических болезней не существует. Есть единый психоз

РАБОТА НАД СОБОЙ

РАБОТА НАД СОБОЙ

РАБОТА НАД СОБОЙ

работа над собой — это… Что такое работа над собой?

Смотреть что такое «работа над собой» в других словарях:

Что такое работа над собой? По М. Бессараб — Сочинения ОГЭ (ГИА)

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Значение термина работа над собой

Как заставить себя заняться собой: шаги к успеху

С чего начать

Ставим цели

Как научиться работе над собой

Мужчине

Женщине

Как это — заниматься собой?

Составление плана работы

Конечный результат

Анализ работы

Работа над собой: итак, вы готовы приступить?

Жизнь – постоянная работа над собой, которую никому не поручишь, и от нее, бывает, устаешь.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Как избавиться от привычки и легко избавиться от привычки

Как привычки управляют вашей жизнью

Deconstructing a Habit

Cue

Рутина

Вознаграждение

Как взять под контроль свои реплики

Как избавиться от привычки

Итог

Подробнее о том, как избавиться от привычки

10 способов поработать над собой, прежде чем начинать отношения

10 способов работать над собой для отношений

1.Найдите время, чтобы быть одиноким

2. Признайте боль внутри себя

3. Не отвергайте уродливые чувства

4. Возьмите на себя ответственность за свои предыдущие отношения

5. Возьмите под контроль свою ревность

6. Отбросьте фасад и научитесь полностью принимать себя

7. Научитесь общаться

8.Определите, чего вы действительно хотите

9. Повышайте самооценку

10. Станьте собственным спасителем

11. Последнее…

Последние мысли

8 признаков того, что вам нужно работать над собой — Psych3Go

Оставь свой голос

Какова ваша реакция?

Чтобы улучшить свою команду, сначала поработайте над собой

10 эффективных способов (и книг) работать над самосовершенствованием

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

2.Деклаттер

3. Задайте себе важные вопросы

4. Ищите обратную связь

5. Работа с партнером по подотчетности

6. Начни с малого

7. Продолжайте движение вперед