Работать над собой: Этот домен припаркован компанией Timeweb

Как начать работать над собой?

5

Как начать работать над собой? – Чего не хватает тем, кому надо кардинально менять ситуацию? – Ведь, казалось бы, все так просто и понятно – измени себя и изменится окружение…

Одного мальчика унижали одноклассники. Причем, унижали, – это мягко сказано. Его не просто травили, – систематически и по нарастающей ломали личность. А он это терпел. Все закончилось очень трагично.

Эта история показана в фильме “Класс” (Эстония, 2007 год). Она – тяжелый психологический рассказ. Но самое жуткое в повествовании то, что оно основано на реальных событиях, в которых два американских школьника пришли в школу и расстреляли 13 одноклассников.

В фильме очень хорошо видны психологические типажи героев – агрессор, жертва, и зависимые, безвольные остальные. Более всего мне импонировал защитник униженного (он показан в кадре) – участник, который слишком яростно взялся защищать слабого парня. При этом, как ни странно, жертва не вызывает жалости или даже сострадания. Это такой же безвольный слабый человек, как и те, кто его окружает. Гораздо приятнее было бы увидеть историю а-ля приключенческий боевик о том, как жертва становится сильнее всех, превращается в человека, сильного духом, тренируется, формирует смелость, и другие качества и бесстрашно всех побеждает. Увы, этого не произошло.

Но, почему?!

Почему все так произошло? Что не хватало герою? Он не знал, как начать работать над собой? Или, может быть, ему надо было “работать над другими”?

А потому что работать над собой очень трудно. Для некоторых, – как показывает практика, гораздо приемлемее потерпеть или даже застрелиться. Конечно, в нашем окружении стреляются не каждый день и не все. Но и не всем даются такие жестокие испытания.

Только не нужно в этом месте говорить: “Автор, ты программируешь нас”! – Программирование это то, на что соглашаешься ты. Без твоего желания запрограммироваться – сие действие невозможно. Более подробно об этом – в теме, посвященной зависимостям и свободе от них.

Как начать работать над собой, – что именно вкладываю в этом понятие я в этой статье? – “Жевание соплей” с подругами или у психолога, – это не работа над собой. Оно расчесывание своих переживаний, своеобразное наслаждение ими (мазохистское, разумеется). Сие действие может быть получением внимания, поддержки и соучастия. Оно – наслаждение ощущением собственной правоты (если тебя слушают и кивают понимающим взглядом, – ты всегда ощущаешь себя невинно обиженным). Одним словом, это может быть все что угодно, – но только не истинные изменения моделей поведения, которые привели к тому, что ты сейчас имеешь.

• Твои проблемы решаешь ты. А психолог иногда в этом помогает

Жевание своей проблемы, – на людях или в одиночестве, – это всегда зависание в ней и никогда не решение ее. Именно на этом понимании основан механизм отключения мыслей в Дзэн-буддизме, который я так явно пропагандирую на этом сайте.

Работа над собой – это всегда усилия. В некотором смысле это даже издевательство над собой, но только очень личное – в пределах собственного пространства и без участия посторонних людей. Оно исходит из противоположного собственной правоте осознания ответственности за свои реакции и поступки. В работе над собой ты не обвиняешь больше других. Ты в полном одиночестве меняешь только себя.

Если бы главный, униженный герой вышеописанного фильма решился на собственные изменения, – ему бы уже не пришел в голову вопрос – как начать работать над собой. Ему бы пришлось преодолеть свой страх, безволие, слабость, зависимость. Ему пришлось бы вырастить собственную личность с нуля.

Что есть суть ответа на вопрос как начать работать над собой?

Если понаблюдать за своими чувствами, то можно заметить, что за каждой потребностью стоит боль. Это она рождает противоречие ума и чувств. Она же и заставляет совершать тот выбор и те поступки, которые повлекут самые нежелательные события из всех возможных. – Такова, видимо задумка Создателя – создать условия, при которых каждый должен осознать момент моделирования себя и своей жизни.

Неправильно когда разум перевешивает чувства. Все должно быть в равновесности

Преодоление боли – это процесс, в котором ты должен стать сильнее ее. Преодолевать страдания всегда трудно. Гораздо проще провалиться в них и начать жалеть себя или найти того, кто пожалеет тебя.

Ни для кого не секрет, что в народе не популярно “брать в руки” свою боль и разбивать ее об асфальт. – Это жестоко по отношению к себе. Гораздо популярнее холить и лелеять пагубные чувства.

Однако, люди понимают, что без изменений невозможно движение к лучшему. И тогда они ищут варианты, но простые, в которых нет боли, а есть одна радость. В популярных книгах и предложениях навроде: “Как заработать миллион за 10 шагов” или “Пособие по супер-успешным продажам для чайников” – сплошной позитив. Тебе сразу хорошо, и этого легко добиться.

Я научу тебя как заработать миллион

По вышеуказанной причине в народе так-же мало популярен Дзэн-буддизм (относительно других способов “работы над собой”). Ведь в нем во-первых, все нужно делать только одному и самому, а во-вторых, безжалостно выбрасывать все свои переживания, – что очень бесчеловечно по отношению к себе. О том, как успокоиться в свое самом страшном чувстве на этом сайте уже написана статья.

Кажется, что гораздо бережнее свои чувства защищать и в конфликтах требовать их уважения от других людей. Причем, мы совершенно не замечаем, что от нас требуют того-же самого. – А ведь любой психолог укажет на то, что раздражение от чего то в других – раздражает и в себе.

Люди по природе своей эгоистичны ( другого объяснения тому что я вижу вокруг у меня нет). И они не склонны задумываться о том, что бесчеловечны они сами по отношению к себе и в требованиях от окружающих, в претензиях, и реакциях на нежелательные события.

Работа над собой это всегда борьба с тем, что происходит в тебе само. Как я говорила и как понимает сам обладатель, – это очень трудно. Только собственная воля, собранная в комок, концентрация на самом главном и, конечно, осознанное изменение прошлых моделей поведения может что-то изменить в твоей жизни.

В чем смысл работы над собой?

То что собственные изменения рождают изменения того, что происходит вокруг – это все знают. Но есть и другое понимание сути преображений.

Преодоление собственной боли это ведь и есть самая большая бережность по отношению к себе. Только через выбрасывание страдания можно избавиться от этого самого страдания. И никак иначе.

• Свобода дорогого стоит

В этом смысле гораздо более бесчеловечно по отношению к себе – вариться в своих переживаниях и ничего не делать с ними, нежели выбросить их и стать свободным. То же самое – и по отношению к другим людям. Нуждаясь больше всего в человечности, ты сам рождаешь внутри и вокруг себя бесчеловечность. Но когда ты проживаешь апофеоз бесчеловечности внутри себя, то перестаешь нуждаться в обратном. Таким образом, излечение себя это самый гуманный шаг в первую очередь по отношению к себе. Уж не говоря о том, что после выбрасывания самой главной потребности ты больше ни от кого не требуешь особенного отношения и не даешь ответных обозленных реакций. Ты сам перестаешь быть таким, как те, которые причиняет тебе зло.

Если работать над собой так тяжело, то что толкает человека на этот путь?

У каждого свой путь созревания. Кого-то никогда и ничто не толкнет на работу над собой. Возможно, у него не такая уж трагичная жизнь и нет раздирающих переживаний. Все ровно, хорошо. Может, так происходит у моих знакомых, к которым как бы сама пришла удача, любовь и благополучие. Вот мне, например, каждую частичку своего счастья приходится отрабатывать.

Но, на самом деле, откуда мы можем знать, – как у других?

Я менялась всегда. Начиная с осознанного возраста, понимала, свою долю участия в нежелательных событиях. Однако, на самое большое и первое очень болезненное изменение толкнуло не только осознание “это надо делать”, а трагический, но неизбежный конец любви. Исходя из оного я сделала вывод, что каждое добровольное “насилие над своей личностью” следует из осознания ответственности в том, что свою трагедию ты сделал сам.

Переломным моментом в ответе на вопрос как начать работать над собой является понимание того, что терять уже нечего. Все самое плохое ты уже получил. А значит, меняться уже не страшно. Гораздо страшнее оставить все как есть (то есть, усугублять ситуацию и продолжать получать самое плохое в жизни) и катиться дальше вниз. Но, гораздо более жутко понимать, что не бывает “самого” страшного, – всегда есть возможность сделать еще хуже.

Если бы главный герой фильма, с описания которого началась эта статья, своевременно осознал свое дно, то ему, несомненно, пришлось бы рискнуть собственной жизнью. В очередной драке необходимо было позволить себе по-настоящему разозлиться на других и, самое главное, – разозлиться на себя, – захотеть прекратить издевательства раз и навсегда. Показать, что ты готов порвать на клочки всех, кто унижает твою честь и достоинство, – и быть при этом готовым порванным самому. Таков путь самурая. Но разве он так страшен, если в конечном итоге именно со смертью участник событий и согласился встретиться? Что бы он потерял в борьбе за достойную жизнь?

Поделиться ссылкой:

5

Почитайте и другие статьи с этой темой:

Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?

Дата публикации 29 октября 2017. Опубликовано в Саморазвитие

Человек часто забывает, что менять окружающий мир задача непосильная для одиночки, но при этом постоянно стремится изменить именно окружающий мир. Хотя если начать менять себя, то и мир вокруг начнет меняться. Процесс самосовершенствования как раз является способом изменить себя.

Но, как начать самосовершенствование?

Для этого надо «заглянуть» в себя. Понять свои плюсы и минусы. Познакомиться с собой.

Этапы самосовершенствования:

1) Самоанализ. На этом этапе важно быть честным с собой. Можно просто вспомнить свою жизнь и записать:

• поступки из-за которых стыдно;
• обиды;
• переломные моменты жизни;
• проблемы, мешающие жить.

Главное, честно признавать свою вину и не жалеть себя. Анализ жизни может получиться эмоциональным и трагичным. Но чем больше эмоций и боли будет вложено в этот анализ, тем более правдивая картина получится. Таким образом появится возможность определить основной круг проблем, которые мешают двигаться вперед.

2) Мотивация. Чтение мотивирующих книг, самовнушение – это замечательные инструменты самомотивации, но необходимо – действие. Постоянно надо в чем-то становиться лучше, в каких-то мелких поступках изменять характер. Раздражают переполненные автобусы, надо дать себе слово не расстраиваться по этому поводу и держать себя в руках. И, в таком ключе, стараться действовать все время.

3) План работы. Проведя самоанализ, можно составить план работы над собой. Определить и записать приоритетные направления и цели, и по пунктам расписать действия для достижения цели. После этого можно приступать к реализации этого плана. Полезно вести дневник, в который записывать все свои успехи. Это послужит дополнительной мотивацией.

4) Действие. Каждая упущенная минута отодвигает человека от его целей все дальше и дальше. Поэтому необходимо начать действовать, просто начать следовать своему плану. Изначально не все будет получаться, будет возникать множество препятствий. Но каждый маленький шаг навстречу цели будет делать человека все уверенней, все меньше препятствий будет возникать на его пути.

К процессу работы над собой не стоит подходить только с одной стороны. Человек должен развиваться во всех направлениях.

1. Интеллект. Необходимо постоянно повышать как свои профессиональные знания, так и развивать эрудицию;

2. Тело. Обязательно надо развиваться физически. Занятия спортом, различные оздоравливающие и очищающие процедуры помогут с большим уважением относиться к себе.

3. Духовное или творческое начало. Занятие творчеством помогает раздвинуть рамки мышления, и лучше узнать себя изнутри.

4. Общение. Общаясь с другими людьми можно не только получать новую информацию и брать с них пример, но и лучше узнавать человеческую природу, понимать других людей и себя.

Самосовершенствование является долгим и кропотливым трудом. Ежедневно необходимо заставлять себя продолжать эту работу.

Только в процессе долгой и кропотливой работы возможно понять причины своих страхов, неудач и изменить жизнь, сделав ее более счастливой и наполненной.

Светлана, www.vitamarg.com

Работа над собой. Как работать над собой. |

Статья «Нужно ли женщине работать над собой» вызвала большой отклик. Многие женщины вздохнули спокойно, точнее выдохнули, как будто я дала отмашку: — Больше не работаем, отдыхаем! Но были  женщины, которые  растерялись: —

А что же делать? Оставить все как прежде, ничего не читать и не меняться?

«Прочитав эту статью, немного растерялась. С одной стороны я понимаю, что надо принять себя такой, какая есть. Но ведь и развиваться тоже надо? А как же все эти вебинары по совершенствованию, да и Ваша Женская Школа — она ведь тоже создана для работы над собой?»

Предлагаю разобраться.

Все в жизни растет, изменяется и развивается. Ребенок в 6 месяцев и ребенок в 6 лет – это практически разные дети, также и женщина в 20 не та, что в 30. Мы меняемся каждый день. Все что останавливается в развитии, постепенно начинает угасать и потом умирает. Дерево если не растет, то начинает засыхать.

Перемены и изменения неизбежны, просто они должны быть естественными.

Работа над собой — это не самоцель, по достижении которой вы когда-нибудь потом обретете гармонию и счастье. Ведь за работой над собой часто скрывается тотальное неприятие себя и борьба. И это не приводит к счастью.

Следующее, что необходимо понять:

Женщина развивается иначе, чем мужчина! Не ломая и не меняя себя, а принимая. Пока ваша цель – работа над собой, вы все время будете чувствовать себя плохо.

Забота о себе и внимание сделают гораздо больше, чем работа над собой.

Представьте увядающий цветок, если вы будете его усовершенствовать, то он погибнет, а если вы нежно обрежете увядшие листья, протрете живые листья от пыли, польете, поставите на свет и пошлете ему еще и любовь своего сердца, то он оживет. Обратите внимание, вы не работали в этот момент, вы ухаживали и проявляли необходимую заботу.

Также и женщина должна подходить к себе и к своему телу не с целью все переделать и  изменить, а скорее убрать лишнее, засохшее, протереть живое. Также и с внутренним миром. В нем просто необходимо наводить порядок.

А для этого нужно понимать, что происходит внутри и чего требует душа.

Многие женщины даже к приятным занятиям, таким как танцы, вокал, здоровое питание относятся как к работе, а это создает напряжение. Не должны приятные занятия становиться работой над собой, это абсурд. Женщина превращается энергетически в мужчину, теряет женские энергии, потому что она стремиться к результату, а женская природа такова, что мы получаем удовольствие от процесса! Любое движение к результату ломает женщину.

Когда женщина смотрит на свою жизнь из мужской системы координат: — Что достигнуто? Что куплено? Сколько образований мне нужно еще получить? Она, по сути, становиться мужчиной.

Слова «работа над собой» женщине вообще лучше не использовать. Куда лучше забота, внимание к себе, приятные занятия, которые приносят удовольствие и развитие. Сразу градус снижается. Становится легче, спокойнее!

Многие женщины пишут мне благодарности за эту статью, они понимают, что «не работать над собой» не означает, что мы сядем, погрязнем в лени, и ничего делать не будем. Мы будем делать, мы будем меняться, но только спокойно и по-женски.

«Для меня эта статья поистине открытие. Я так долго сопротивлялась тому, что нужно постоянно работать над собой. Как только себе это говорила, так всё время хотелось отлынивать. Теперь понимаю почему.  Благодарю!»

Каждую неделю я пишу статью на сайт, но иногда статья не пишется. И если я подхожу к делу как мужчина – то есть пытаюсь себя заставить или обвинить в лени, все равно не пишется. А если я расслабляюсь и позволяю себе ничего не делать, отдохнуть, разрешаю себе принять эту ситуацию, то все меняется. Через некоторое время я возвращаюсь к компьютеру и очень быстро, легко и с удовольствием пишу то, что очень долго не могла написать.

Если что-то вам не поддается, что-то не складывается, отойдите в сторону и позвольте быть тому, что есть. Позвольте себе несовершенство, разрешите себе допускать ошибки, отдыхайте и больше расслабляйтесь.

Работу над собой нужно прекратить, а вот изменение себя невозможно остановить. Мы двигаемся и развиваемся всю жизнь. И без этого нет жизни!

Если в вашу жизнь пришли новые знания, почему бы их не применить! Например, когда вы находите новый рецепт, вы его готовите без ожиданий, если вдруг с первого раза что-то не получится, вы же не заставляете себя готовить это блюдо с утра до вечера до тех пор, пока не выйдет. А почему получив новые знания, мы сразу же ждем результатов, требуем от себя изменений, а самое главное – от окружающего мира.

Работа над собой очень часто заменяет обычную повседневную жизнь.

Спортзал, книги, семинары, вебинары…  А внутри пустота и недовольство миром. Женщина не видит жизни, не видит, как солнце всходит, не слышит, как приходит весна, ее сердце не чувствует.

Поэтому внимательно посмотрите на все свои занятия, в том числе и женские, даже самые развивающие. Так ли они вам нужны и так ли вы нуждаетесь в них? Не превратилась ли ваша жизнь в бесконечную суету и беготню? Вечная занятость и работа над собой говорит о том, что вы боитесь с чем-то соприкоснуться, боитесь смотреть вглубь, вам трудно быть наедине с собой, поэтому вы себя заваливаете действием. Помните: если мы чувствуем себя плохо, мы начинаем действовать. А нам нужно внимание к себе и к тому, что мы чувствуем.

Еще раз повторю

Вопрос «Что мне в себе нужно еще изменить, чтобы почувствовать себя хорошо?» нужно заменить на вопрос: «А как я себя чувствую сейчас?» И «Что мне мешает чувствовать себя хорошо?»

Женщина — это чувства. Чувство нельзя убедить. Их можно только прожить или успокоить. Нужно быть внимательной к чувствам давать им место. Обращать на них внимание. Это как маленький ребенок, ему нужны не убеждения, а внимание и любовь.

Женская Школа создана для того, чтобы женщины могли узнать и понять себя. Не бежать от своих чувств, а налаживать связь с собой уже сейчас, со своей глубинной сутью, научиться слышать себя и понимать свои желания.

В Школе мы практикуем осознанность, замечаем то, что мы делаем. Не спим и не живем на автомате, а пробуждаемся и осознаем свои действия, свои ощущения и чувства.

Мы переживаем здесь и сейчас опыт принятия, опыт расслабленного тела, спокойствия. Это не работа над собой, это познание себя, того что происходит внутри. Мы возвращаемся в тело и в телесные ощущения, без которых никакие женские переживания и чувства не возможны. Это интересный и захватывающий опыт. Внутри естественным образом растет желание быть добрее, мягче, нежнее. И я очень радуюсь, как от отчета к отчету женщина начинает все больше открываться, становится легче, мягче в общении и, конечно же, женственнее.

Это не работа над собой, а возвращение к жизни, включенность в жизнь. И она творит настоящие чудеса. Потому что ваша неотразимость и ваше очарование не в будущем, когда вы выполните все работы, а в настоящем. Можно читать разные книги, слушать вебинары, но так и не принять решения стать ответственной за свою жизнь, продолжать жаловаться и обижаться и снова читать и снова узнавать новое.

А можно прямо сейчас сделать глубокий вдох, расправить плечи, расслабить мышцы лица, слегка улыбнуться и выбросить на несколько минут все свои важные дела и просто побыть в состоянии легкости и удовлетворенности собой.

Для достижения этого разве нужно работать?

Наша ценность в нашем женском состоянии – любви к себе и к миру!

И это состояние не создается работой над собой. Потому что слово «работа» мужское.  Работа заставляет напрягаться, а не расслабляться.

За работой скрывается поиск любви. Женщина хочет стать хорошей, чтобы заслужить, получить любовь. Женщина сама должна стать источником любви, а не ходить с протянутой рукой. Подробнее на уроках Женской Школы.

ВНИМАНИЕ! Материал является объектом авторского права и защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без согласия автора. Пишите [email protected].

Татьяна Дзуцева

 

Вконтакте

Одноклассники

Поделиться ссылкой:

5 направлений для работы над собой

Почему карьера некоторых людей не двигается с места, а другим удаётся взлетать, не прилагая к этому, как кажется, никаких усилий? Те, кто добиваются успеха, на самом деле, работают над собой. Но в чём заключается эта работа? Могут ли положительно сказаться на карьере, например, занятия йогой или помощь коллегам?

На самом деле, работу над собой можно сделать более осознанной если задать ей четкую структуру. Есть 5 условных пунктов для саморазвития, на которых следует сконцентрироваться:

 

1. Развивать основы успеха

 

Развитие основ — ключ к возможности принимать вызовы и добиваться успеха как в работе, так и в жизни. Есть 3 фундаментальных составляющих, на которых необходимо сфокусироваться:

• физическая
• эмоциональная
• духовная

 

Физическая составляющая — это забота о теле. Когда вы здоровы, вы чувствуете себя лучше, можете справляться со стрессом и развивать свои познавательные способности.

 

Эмоциональную составляющую в данном контексте можно выразить фразой: «Любить себя».  Уверенность в себе приводит к успеху, а успех порождает уверенность в себе. Это цикл, который может работать на вас или против вас.   Ваша самооценка, «я-концепция» — это восприятие себя, того, насколько вы хороши в чем-либо. Этот взгляд необязательно должен быть объективным, но он может влиять на вашу производительность в реальности.  

 

Духовная составляющая для каждого человека может нести в себе разный смысл, но определённо у всех есть потребность в духовной реализации. Если вы посмотрите на некоторых успешных лидеров, вы увидите, что они обладают скромностью, смирением – качествами, которые приобретаются благодаря работе над собой. Легко стать горделивым, высокомерным и самоуверенным, когда вы не в состоянии признать, как мало знаете и как благословенны, имея то, что дано. Вера только в себя ограничивает ваш потенциал во время преодоления больших преград.

 

2. Стать признанным экспертом

 

 Этот пункт резюмируется девизом: “Узнать все, что можно”. Жажда знаний и желание узнать как можно больше о профессии или определённой сфере, будет способствовать развитию вашей роли в качестве эксперта в организации. Концентрация на достижении конкретных образовательных целей поможет повысить уровень дополнительных знаний. Возможно, это будет степень магистра или профессиональный сертификат. В любом случае, достижение этих целей повысит уровень ваших знаний и навыков, положительно повлияет на самооценку и, в конечном счёте – вознаграждение за труд.

 

 

3. Повысить эмоциональную вовлеченность

 

Некоторые люди боятся этого. Они думают, что если привяжутся к работе, то потеряют объективность. Мы все знаем людей, которые приходят на работу и отбывают там время для галочки. Не будьте таким. Имейте страсть узнавать больше о том, что вас интересует.  Выясните, какие мотивирующие рычаги  помогут оживлять вашу ежедневную работу. Постановка целей является полезной и в этом случае. С целями и удовлетворением от достигнутого вы можете чувствовать, что делаете успехи и подпитывать желание узнавать и делать больше. Если у вас есть проблемы с правильностью выбора того, что вы делаете, тогда, возможно, следует подумать о смене карьеры. Гораздо легче преуспеть в областях, которые вам действительно нравятся, чем делать что-либо вынужденно.

 

 

4. Активно помогать другим

 

Этот пункт проще всего выполнить в корпоративном мире. Но есть люди, которые ищут оправдания тому, что они не могут помочь. Они слишком заняты, имеют более высокие приоритеты, не имеют ресурсов, и т. д. В любом случае, факт остается фактом: эти люди теряют огромное преимущество в оказании помощи другим. Оказывая помощь коллегам по работе, вы можете: а) познакомиться с ними ближе; б) приобрести знания в других областях бизнеса; и в) получить возможность продемонстрировать полезные знания и навыки (что может помочь стать признанным экспертом, см. п. 2 выше).

 

5. Быть эффективным членом команды

 

80% успеха зависит от того, насколько хорошо вы умеете ладить с окружающими. В конечном счете, именно другие люди  будут решать, следует ли продвигать вас или делать бизнес с вами. 

 

Хорошая командная работа будет определять, насколько вы в состоянии достичь большего. Так что, умение ладить с другими — это ключ к успеху. Подумайте о тех, с кем вы работаете. Как вы можете улучшить работу с ними? С какими трудностями вы обычно сталкиваетесь? Вы можете начать, просто выражая свое желание работать с ними. Будьте открыты для окружающих и их идей. И помните, что иногда можно добиться большего и узнать что-то полезное, не сообщая другим, что вы думаете или как это должно быть сделано.

Проанализируйте, что вы делаете ежедневно по каждому из этих пунктов и добавьте действия в те сферы, которые, как вам кажется, развиты недостаточно. Люди, которые работают над собой, всегда выделаются из толпы и заряжают своей энергетикой окружающих. Успех для них – это закономерность, обусловленная личностным ростом.

 

Работать над собой — это… Что такое Работать над собой?

Работать над собой

Повышать свою квалификацию, своё образование и т. п.; совершенствоваться в чём-либо. Мне кажется, что Немирович очень милый человек и что со временем из него выработается настоящий драматург… По-видимому, работает над собой (Чехов. Письмо А. Н. Плещееву, 27 нояб. 1889).

Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, АСТ. А. И. Фёдоров. 2008.

• Египетская работа
• На равных

Смотреть что такое «Работать над собой» в других словарях:

• Работать над собой — РАБОТАТЬ, аю, аешь; несов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

• Работать над собой — Разг. Повышать свою квалификацию, своё образование; совершенствоваться. Ф 2, 110 …   Большой словарь русских поговорок

• работать над собой — Совершенствовать себя в чём л …   Словарь многих выражений

• РАБОТАТЬ — (работать обл.), паботаю, паботаешь, несовер. 1. без доп. Заниматься каким нибудь делом, применяя свой труд, делать что нибудь, трудиться. «По новому работать, по новому руководить.» Сталин. Работать не покладая рук. Работать усиленно. Работать… …   Толковый словарь Ушакова

• РАБОТАТЬ — РАБОТАТЬ, аю, аешь; несовер. 1. Трудиться над чем н., а также вообще находиться в действии, в работе. Р. у станка. Весь день р. над книгой. Машина работает. Завод работает. Магазин работает без перерыва. Сердце работает. Не мешайте р. 2.… …   Толковый словарь Ожегова

• работать — аю, аешь; нсв. 1) а) Заниматься каким л. делом; трудиться. Много рабо/тать. Рабо/тать в поле, по дому. Рабо/тать в три смены. Рабо/тать сверхурочно. Рабо/тать сдельно …   Словарь многих выражений

• над — и надо, предлог с твор. п 1. Употр. при обозначении расположения, пребывания, появления кого чего н. поверх, выше кого чего н. Над городом пролетал аэроплан. Лампа висит над столом. Над самой головой раздался удар грома. Крепость возвышается над… …   Толковый словарь Ушакова

• над — и надо, предлог с твор. п 1. Употр. при обозначении расположения, пребывания, появления кого чего н. поверх, выше кого чего н. Над городом пролетал аэроплан. Лампа висит над столом. Над самой головой раздался удар грома. Крепость возвышается над… …   Толковый словарь Ушакова

• над — и надо, предлог с твор. п 1. Употр. при обозначении расположения, пребывания, появления кого чего н. поверх, выше кого чего н. Над городом пролетал аэроплан. Лампа висит над столом. Над самой головой раздался удар грома. Крепость возвышается над… …   Толковый словарь Ушакова

• над — и надо, предлог с твор. п 1. Употр. при обозначении расположения, пребывания, появления кого чего н. поверх, выше кого чего н. Над городом пролетал аэроплан. Лампа висит над столом. Над самой головой раздался удар грома. Крепость возвышается над… …   Толковый словарь Ушакова

«Расслабьтесь и начните работать над собой»

Освоив за 25 лет разные виды медитации, наш эксперт сегодня занимается практикой внимательности. Это — возможность возвратить наше внимание в настоящий момент и пребывать в нем расслаб­ленно и безоценочно. Такие занятия снижают тревогу и помогают сохранять контакт с собой. Мы попросили Анастасию Гостеву объяснить, как и при каких условиях это работает.

Psychologies: Покой в обыденном понимании и успокоение в медитации — это разные вещи?

Анастасия Гостева: В обычной жизни для многих покой — это режим отключения от активной жизни. Мы устали, у нас нет сил, и тогда мы ложимся на диван или идем гулять в парк. То есть забираем свое внимание из мира и благодаря этому становимся спокойнее — меньше контактов, эмоций. На первый взгляд это похоже на медитативный покой — многие уезжают в ретриты, чтобы молчать, медитировать и свести активность к минимуму. Но это на первый взгляд. Потому что тот покой, к которому мы можем прийти в ходе медитации, — это режим полного включения в жизнь!

Это продуктивное и ресурсное состояние, при котором сознание не отключено, а просто работает в другом режиме. Мы больше чувствуем, больше замечаем, никуда не спешим. И вдруг обнаруживаем, что мы в миру, но не от мира — мы в покое даже посреди толпы. Чтобы так жить, нужны годы медитации, но краткие проблески этого покоя мы можем ощутить даже в начале практики.

Но иногда сама медитация становится источником тревоги. Человек хочет достичь умиротворения, а вместо этого паникует: «Я не чувствую покоя! Не получается «правильно» медитировать!»

Так часто бывает. Проблема в наших культурных установках. Мы убеждены: чтобы развиваться, нельзя стоять на месте, нужно все время что-то делать. В мире высокой конкуренции кажется, что, если остановишься — ты проиграл. Мы с раннего детства не знаем покоя, не умеем быть наедине с собой. Когда нам предлагают: «Просто сиди и 15 минут наблюдай, как движется при дыхании стенка твоего живота», — мы тут же начинаем чувствовать вину и беспокойство — оттого, что впустую тратим время или не получаем мгновенного эффекта.

Но развитие всегда происходит из точки покоя. Дзенский мастер Судзуки Роси говорил своим ученикам в Америке: «Вы уже совершенны. Но немного работы над собой не повредит». Это очень важное послание: с тобой уже все в порядке. Нет поводов для тревоги. Расслабься и, если решишь поработать над собой, делай это легко и радостно

Что такое работа над собой

/Пятничная рубрика полезного опыта в достижении целей и сбыче мечт/

Все, что описано ниже — это попытка систематизировать объемную форму сложного процесса, который можно обозначить словами: «работа над собой». Конечно же, это не исчерпывающая систематизация и не единственно возможная, однако именно к ней мне удалось прийти в результате собственной практической работы над собой и работы с другими людьми в этом же направлении. Если бы подобная систематизация попалась мне десять лет назад, то это существенно сократило бы время и облегчило достижение поставленных целей, было бы понятно что и в каком направлении нужно делать, где есть «пробелы» и почему некоторые вещи буксуют и не получаются. Суть данной систематизации проста: четыре основных направления в работе над собой, что они представляют из себя вообще. Затем — четыре правила, без которых эти четыре направления вряд ли дадут сколь либо ощутимый результат и рекомендации к тому, как уже эти правила воплотить в жизнь.
Конечно, это не ключи ко всем вопросам и не рекомендации из серии «помоги себе сам», но это определенная карта, которая может помочь сориентироваться на этом не самом простом пути.

Я начну немного издалека.
Мы рождаемся и проживаем эту жизнь не просто так. В этом есть смысл. Он у каждого свой — это его предназначение. В силу обстоятельств мы, люди, почти всегда промахиваемся мимо своего смысла и в итоге не получаем тех результатов в жизни, которые бы были у нас, если бы в нашей жизни был бы этот самый, наш собственный смысл — наше предназначение. Вместо этого мы получаем результаты, которые насквозь пропитаны каким-то другим, не нашим, смыслом. В итоге мы так и проживаем до гробовой доски не свою жизнь, не свою судьбу, не свое предназначение и получаем результаты, которые нам не нужны и это в лучшем случае. В худшем — это приносит нам болезни, неразрешимые трудности, непреодолимые препятствия, сложности и блуждания, которые кажется вот-вот разрешаться, но год за годом не только не разрешаются, а напротив, сгущаются и усугубляются.
Это самый главный вопрос с которым сталкивается в жизни каждый из нас. Многие его не замечают, даже не знают, что он есть — это значит, что еще не сильно «припекло», что бы задавать вопросы и искать ответы. Кому-то этот вопрос знаком, но не хватает желания и энтузиазма, что бы найти реальные ответы, лежащие вне зоны комфорта. Кто-то же встает на дорогу, которая может привести к своему смыслу, он задает вопросы и ищет ответы, где бы они ни находились. Это самое сложное, потому что тут нужно работать с собой, со своей жизнью, своими ощущениями, своим мышлением, своими реакциями и восприятием…со своей болью и своей системой ценностей, со своими убеждениями и своим опытом, со своим страхом и своими мотивациями…со всем тем, что составляет вас как личность, как индивидуальность, как человека. Это как чинить автомобиль на полном ходу. Но это единственная возможность выйти из «настроек по-умолчанию». Такова наша жизнь.

Одна восточная мудрость гласит: «сама по себе случается лишь смерть». Жизнь — это непрерывное движение. Нет движения, значит нет и жизни. В разные моменты нашей жизни происходит разное движение. Есть движение, которое направлено вовне, на поиск ресурсов, на привлечение партнера, на защиту и адаптацию. Есть движение, которое направлено вовнутрь нашей жизни, в первую очередь, это процесс научения, начинающийся с момента нашего появления на свет. Задача, которая стоит перед этим внутренним движением — сделать максимально эффективным движение внешнее и на самом простейшем уровне с этим справляется практически каждый, мы осваиваем навыки взаимодействия с окружающей средой и социумом. Но этим все не исчерпывается, человек имеет потребности более глубокие и сложные, чем «заработать на еду», «продолжить свой род» и «быть значимее других», и от этих глубоких и сложных потребностей на девяносто процентов зависит реальное «хорошо». Однако в том, где именно можно найти это «хорошо» и что это за глубинные потребности каждый должен разбираться в своей жизни сам, нигде этому не учат — ни в школе, ни в институте. Вот и получается, что встаем мы перед этими самыми вопросами уже тогда, когда наша личность социализировалась, базовые навыки жизни закрепились и в целом мы как-то сформировались.
Таким образом, когда мы уже готовы к внешнему действию нам снова необходимо идти внутрь себя, запуская уже поутихший процесс научения. Вот тут и начинается то, что можно назвать словами «работа над собой». Непростая, часто запутанная, а порою и вовсе очень абстрактная область деятельности человека. Особенно, если говорить о работе над собой в отношении не какой-либо отдельно взятой области жизни, а именно об работе над сутью своего существования…

Но давайте обо всем по порядку. Прежде всего, что означают эти два слова?
Ну во-первых, понятие «работа над собой» может включать в себя огромное количество всевозможных действий. Можно работать над собой совершенствуя какие-либо навыки, например в спорте или в искусстве. Можно работать над собой в области улучшения или развития каких-либо психологических качеств. Можно работать над своим здоровьем, над своими отношениями, над своим внешним видом, над своими привычками… в общем много чего можно делать и это все будет обозначаться двумя словами — работа над собой.
В общем смысле работа над собой подразумевает целенаправленную систематическую деятельность по развитию, оптимизации и улучшению непосредственно своего существования.
Расшифрую. Прежде всего — это работа. Работа — это то, что делается системно и имеет определенную цель. То есть, если вы один раз пробежались с утра, то это может быть чем угодно, но не работой. Но и система без цели — это тоже не работа, а просто времяпрепровождение без ясного смысла и четких критериев. Цель — это то, что наделяет смыслом любую деятельность, но к этому мы еще вернемся ниже.
Идем дальше. Работа — это деятельность. Само понятие «деятельность» означает «активное взаимодействие субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает цели». Активное взаимодействие, которое достигает цели — это очень важный момент. Просто сидя на одном месте и никак реально не меняя свое бытие можно видеть очень убедительный сон о неком собственном развитии, изменении отношения к окружающему, о происходящих осмыслениях, но все это будет иметь очень малое сцепление с вполне материальной и осязаемой действительностью.
Следующий момент заключается в том, что работа над собой затрагивает в первую очередь именно свою собственную жизнь. Субъектом и объектом здесь являемся мы сами. То есть не жизнь соседа Толи, не жизнь двоюродной тети Клавы, и даже не жизнь ваших детей или жены-мужа, а именно свою жизнь и делается это для себя, а не для кого-то другого. В ином случае — это будет трудная, возможно благородная, но абсолютно бессмысленная работа по созданию из себя жертвы (вы ведь делаете это ради кого-то) и преследователя (а психика любого из нас так устроена, что за это вы неизбежно потребуете компенсаций, пусть и не осознавая этого, в виде благодарности, верности, внимания или чего-то еще в этом роде).

Ну и напоследок. В работе над собой мы себя развиваем. Развитие, это когда было что-то одно, а потом из этого вырастает что-то другое, как из семени вырастает растение. Вместе с этим мы оптимизируем все, из чего состоит наша жизнь. Оптимизация, это когда то, что было раньше остается, но начинает работать оптимальнее, в соответствии со своими природными характеристиками, как автомобиль, в котором закручены все болтики, залито масло и хороший бензин, водитель которого, к тому же, по возможности выбирает хорошее дорожное покрытие и избегает опасных ситуаций на дороге. И кроме того улучшаем всецело все свое существование. Улучшение, это когда достигаемые цели в процессе развития и оптимизации дают перемены к лучшему.

Ниже я хочу представить подробное изложение тех основных аспектов, которые позволяют работе над собой быть результативной. Я подхожу к этому вопросу не совсем со стороны традиционных представлений, будь то традиционные западные психологические школы или восточные традиции духовного самосовершенствования. В первую очередь я опираюсь на рациональный эмпирический опыт, в основе которого лежит трезвый рассудок, наблюдательность и открытость новому… Впрочем, обо всем по порядку.

Итак, обзор четырех направлений в работе над собой:

Самое первое, это направление «намерения». Мы привыкли видеть себя и свою жизнь в неком вакууме, изолированно от окружающего мира. Однако, даже если воспользоваться простой логикой, можно увидеть, что мы не просто теснейшим образом связаны с окружающим нас пространством, но и являемся единым с ним целым. Как минимум мы неотделимы от воздуха, которым дышим, от планеты, давшей всему живому жизнь, от Солнца, без энергии которого невозможна эта жизнь… не говоря уже о взаимодействиях, к примеру, на уровне электромагнитных и гравитационных сил… Мы связаны с этой вселенной не только нашими внешними действиями, но и действиями внутренними, всем своим существом. Это свойство нашей жизни получило в популярной психологии название «закон притяжения», очень красочно описанный, в частности, в фильме «Секрет». Да, мы можем попросить Вселенную о помощи в нужном нам вопросе и эту помощь в итоге получить. Однако в этом «законе притяжения» есть масса нюансов, без которых использовать этот «закон» возможно буквально на одну сотую от его изначального потенциала. Эти нюансы заключаются, например, в том, как использовать намерение тогда, когда работает болевая программа. Или как использовать намерение, что бы жизнь не дала, то, что нам якобы нужно, а забрала то, за что мы держимся. И как все это делать экологично, что бы не нанести вред ни себе, ни кому бы то ни было. Вопрос экологии и безопасности тут вообще является одним из основных. Нюансов, от которых зависит будет ли использование этого инструмента минутным развлечением и веселым самообманом или же это станет естественной частью жизни, такой же, как наши навыки письма и ходьбы, очень много.
Мы часть этого мира. И правильно подходя с этой позиции к своей жизни можно не только и не столько получить что-то в краткосрочной перспективе, но, прежде всего, получить новое качество своей жизни.
Намерение — это то, что позволяет нам двигаясь в хаосе всевозможных событий прийти к своей упорядоченной системе жизни, к своей судьбе. Другими словами, намерение — это архитектурный план строящегося дома, позволяющий всем, кто занят в его постройке координировать свою работу. Представьте, что будет со зданием, если план сделан кое-как или если его нет вовсе, как это здание будет построено? Так же и с нашей жизнью. Если намерение, как инструмент координации нашего сознания и нашего бессознательного со всем окружающим нас движущимся миром не используется, то значит жизнь наша строится совершенно случайным образом. А если вы живете по воле этого случая, то не стоит удивляться, получая не нужные вам результаты от этой самой жизни.

Второе — это «предназначение». Это тот, самый главный, смысл и этим все сказано. Тема широкая и глубокая сама по себе. Предназначение – это не просто абстрактный внутренний потенциал, не некий мистический образ и не призвание в каком либо определенном деле. Это вполне конкретное направление, в котором может быть реализована сложная совокупность качеств и свойств индивидуальной природы человека. Определение и объяснение сформулировать для этого понятия несложно: все имеет определенные качества и свойства. Совокупность этих свойств и качеств определяет природу объекта или явления. Эта природа взаимодействует с окружающим пространством, тем самым реализуя свой потенциал. Вот этот самый потенциал из природных качеств и свойств и есть предназначение.
Предназначение условно можно разделить на высшее, низшее и фактическое. Высшее — это, то, как мог бы реализоваться природный потенциал при идеальных условиях, способствующих этой реализации. Низшее предназначение — это вероятная линия того, как могло бы пойти развитие природного потенциала, если бы условия, в которых оказался человек с самого начала жизни оказались максимально сильными и человек не имел бы сил на них ответить. Фактическое предназначение — линия между высшим и низшим предназначением, показывающая то, где человек реально находится в данный момент.
Предназначение кроме этого многослойное, оно имеет три плоскости: явную плоскость (предназначение человека как человека, гендерное предназначение, социальное), глубинную плоскость (эмоциональное, ментальное и личностное предназначение) и квантовую, не подлежащую детерминации, плоскость (то, что называют «предназначение души»).
Тут можно привести пример: самая исходный уровень явной плоскости предназначения — физиологическое здоровье. Низшее предназначение здесь — это смерть. Высшее — абсолютное здоровье. Линия фактического же колеблется где-то посередине, что говорит о нормальном самочувствии, которое с некоторой долей вероятности может быть ухудшено несмертельным заболеванием, например простудой.
Весь смысл работы над собой и заключается в том, что бы прийти к своему предназначению и реализовать его во всем его объеме. Все направления, о которых сейчас идет речь, так или иначе пересекаются между собой, но наиболее сильно они пересекаются именно с направление предназначением.

Третье — это «программы». Еще их называют «энграммы», «сценарии». Программы — это те причины, которые на 70-80 процентов делают реализацию предназначения невозможной. Программы — это болевой опыт в собственной жизни, который начинает формироваться еще с периода зачатия, это и опыт множества поколений, предшествующих вашему появлению на свет. Вместе с тем, программы, это и задачи души, которые не реализуясь создают огромные зоны напряженности и системы побочных компенсации этих напряженностей. Программ разного плана может быть очень много, тысячи. Они образую многомерные плоскости, целые ложные вселенные во внутреннем мире, часто не просто лишая возможности даже приблизится к видению своего предназначения, а делая его недостижимым для человека в принципе. Работа с программами — весьма кропотливое и хлопотное дело, но значение этого направления в работе над собой трудно преувеличить.

Четвертое — знание и владение своей внутренней «энергией». Внутренняя энергия, это все то, что определяет ваши возможности делать что либо в своем внутреннем мире и своей объективной реальности. Внутренняя энергия — это и то, что называется «энергетическими потоками», и энергия чувственности, и энергия физического действия, и энергия интереса к жизни…перечислять то, чем является эта энергия можно очень и очень долго. Внутренняя энергия, какой бы обобщающей ни была эта формулировка, это то, что наполняет жизнь помимо фактических действий и физических движений. Это процессы, которые скрыты от прямого наблюдения со стороны, но которые объективно присутствуют в теле, в эмоциях, в уме, принимая непосредственное участие в формировании воспринимаемых образов, их обработке и осуществлении соответствующих внутренних либо внешних реакций.

Продолжение следует! Статья написана специально для проекта Страна Мечты.
Автор: Сергей Веснин. Спасибо!!!

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, которое вам нужно для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач.Как вы это сделаете, зависит от вас, так как есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет намного больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить себе таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта.Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным в автономном режиме, важно также организовать работу в Интернете. Это бесплатное руководство «Избавьтесь от отвлекающих факторов и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов, в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3.Слушайте музыку, повышающую продуктивность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда фоновая музыка помогает сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет.Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist. Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными.Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Так что всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не используйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть. Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, в которое он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14. Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду.Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически любой может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером.Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте в календаре свои самые важные задачи и дела.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени.Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Я использую свое время наилучшим образом в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно проснуться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают рано встающие, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в давно потерянную память. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21. Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг. Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23.Ставьте несколько захватывающих целей

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь. Например, «Руководство для мечтателей по достижению цели» — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Getting Things Done

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали.Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27. Научитесь ускорять чтение

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные.Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить его работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29. Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% входов. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью.Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремоты в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Обычные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры , Flickr, проверка вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний интернет-серфинг.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

40.Планируйте питание заранее

Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом — экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предоставляет вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду навалом

Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR.

Это поможет вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Фото: Pexels через pexels.com

Более 50 личных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша личной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад. В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, существует множество и множество менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из списка «А».

Большинство из них — индивидуальные операции: новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали. Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, и я думаю, вам стоит узнать об этом поближе.

Конечно, здесь присутствуют и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять себя в руки.Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области. Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

1. 43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, так что теперь он должен заплатить.Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и выполнению задач, особенно для пользователей Mac.
2. All Things Workplace: Советы Стива Рослера, как стать более эффективным лидером.
3. «Пробудитесь за рулем»: отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
4. Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, писательстве и общем позитивном взгляде на жизнь.
5. Конфликтный дзен: раньше «Я не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящен разрешению межличностных конфликтов. Если вы знакомы с людьми, вам наверняка потребуется немного конфликтного дзен.
6. Cranking Widgets: Бретт Келли дает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
7. The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Сен-Пьер вовсе не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
8. Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я и не подозревал, что она отпустила архивы Design Your Writing Life .
9. Дневник четыре часа в неделю: как следует из названия, это дневник предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса 4-часовой рабочей недели .
10. Did I Get Things Done?: Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
11. D * I * Y Planner: Блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой. Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
12. Тупой маленький человек: Джей Уайт из DLM не такой уж и тупой. Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
13. Escape From Corporate America: Совет по работе с корпоративным миром в ваших интересах — даже если это означает уход из него — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
14. Даже счастливее: советник и бывший итальянский поп-сенсация Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
15. Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место. Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
16. Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
17. Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и управлению своими инвестициями.
18. Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга). Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD в сети.
19. The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о продуктивности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
20. GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
21. Lifehacker: Lifehacker предлагает сочетание ежедневных новостей о производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам добиться желаемого. Это не лайфхак 🙂
22. The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многому другому.
23. Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться с Life Learning Today .Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
24. Жизненные уроки жены-военнослужащего: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного, уделяя особое внимание личным и домашним финансам и семейной организации.
25. Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально использовать ресурсы, которые вам даны для жизни. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
26. LifeReboot: Блог Шона Бойда о поиске и достижении своей страсти в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
27. Life Sutra: The 4-Hour Workweek Journal: Эндрю Брик, 30-летний профессионал в области программного обеспечения, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях из 4HWW .
28. LifeTweak: Blogger Manu пишет на общие темы, связанные с продуктивностью. Отличается забавными рисованными иллюстрациями и очень полезным содержанием.
29. LivSimpl: Счастье через простоту (и устранение молчаливых е).
30. A Long Long Road: Блог Лоуренса Чока о личном росте, карьере и отношениях.
31. Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
32. Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
33. One Bag Nation: Энн на One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в ее стремлении навести порядок в своей жизни.
34. Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
35. Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
36. Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас поняли. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг. Мясной, глубоко исследованный материал.
37. Блог Личного Развития Стива Павлины: Вы умен? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и ​​отношениях, которые заставляют его работать.
38. Идеи личного развития: вам нужны идеи личного развития, Идеи личного развития В есть идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
39. Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
40. John Place Online: John Place помогает вам максимизировать свой потенциал счастья с помощью советов и советов, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
41. Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и ​​методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
42. Отложите дела: Ник Сернис обращается за помощью к пушистому котенку и своему банану на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
43. Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы по развитию правильного отношения к жизни — и преобразованию отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
44. Проект Ририан: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами процессом.
45. Дэвид Сеа: Дэвид Сеа предлагает советы и набор отличных шаблонов (включая серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
46. Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик На сайте Алекса Шалмана есть наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также общие советы по продуктивности и личному развитию.
47. SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
48. Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
49. Более медленная жизнь: Притормози! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с помощью этих советов о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
50. SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
51. Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, почерпнутые из величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
52. Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности на базе DC.
53. Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
54. Блог о лидерстве дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
55. Что дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но великие архивы все еще в сети.]
56. Wise Bread: сайт по личным финансам, призванный помочь читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
57. Work N Play: Хороший совет от Ritu, особенно по максимально эффективному использованию Интернета для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
58. Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению и советы по непрерывному обучению.
59. Дзенские привычки: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-либо блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[Обновление : По просьбе Себа в комментариях я смог создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты за один раз, используя практически любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

14 способов развить привычку к чтению на всю жизнь

Последнее обновление 18 ноября 2020 г.

Скотт Х. Янг

Скотт одержим личным развитием. Последние десять лет он экспериментировал, чтобы узнать, как лучше учиться и думать.Читать полный профиль

Ничего страшного, наконец-то ты можешь это признать. Прошло два месяца с тех пор, как вы видели спортзал изнутри. Болезнь, семейный кризис, сверхурочные на работе и школьные документы, которые нужно было закончить, заставляли вас заниматься спортом. Теперь вопрос: как начать заново?
Когда у вас появляется привычка выполнять упражнения, она становится автоматической. Вы просто идете в спортзал, там нет силы. Но после месяца, двух или, возможно, года перерыва может быть трудно снова начать.Вот несколько советов, как снова забраться на беговую дорожку после падения.

1. Не нарушайте привычки — Самый простой способ сохранить работу — просто не останавливаться. Избегайте длительных перерывов в тренировках, иначе для восстановления привычки потребуются определенные усилия. Для некоторых это может быть слишком поздно. Но если у вас есть привычка заниматься физическими упражнениями, не отказывайтесь от нее при первых признаках неприятностей.
2. Награда появляется — Вуди Аллен однажды сказал: «Половина жизни появляется.«Я бы сказал, что 90% выработки привычки — это просто усилия, чтобы достичь ее. Вы можете беспокоиться о своем весе, количестве пройденных кругов или количестве, которое вы сможете жать лежа позже.
3. Обязательство на тридцать дней — Возьмите на себя обязательство работать каждый день (хотя бы на 20 минут) в течение одного месяца. Это укрепит привычку к упражнениям. Принимая на себя обязательство, вы также снимаете давление с себя в первые недели после принятия решения, идти ли туда.
4. Сделай это развлечением — Если тебе не нравится спортзал, будет трудно сохранить это привычкой.Есть тысячи способов двигать телом и заниматься спортом, поэтому не сдавайтесь, если вы решили, что поднятие тяжестей или скручивания не для вас. Многие крупные фитнес-центры предложат широкий выбор программ на любой вкус.
5. Расписание в нерабочие часы — Не откладывайте время для упражнений в такое место, где оно может быть отодвинуто на второй план чем-то более важным. Часто лучше всего положить его сразу после работы или первым делом утром. Обеденные тренировки может быть слишком легко пропустить, если требования к работе увеличиваются.
6. Get a Buddy — Возьмите друга, чтобы он присоединился к вам. Социальный аспект тренировок может усилить вашу приверженность привычке тренироваться.
7. X Ваш календарь — Один человек, которого я знаю, имеет привычку рисовать красным крестиком каждый день календаря, когда он ходит в спортзал. Преимущество этого метода в том, что он быстро показывает, сколько времени прошло с тех пор, как вы ходили в спортзал. Постоянное количество крестиков в вашем календаре — простой способ мотивировать себя.
8. Удовольствие перед усилием — Закончив тренировку, спросите себя, какие части вам понравились, а какие нет.Как правило, приятные аспекты тренировки будут выполнены, а остальное можно будет избежать. Сосредотачиваясь на том, как сделать тренировки более приятными, вы можете не терять желания ходить в спортзал.
9. Создайте ритуал — Ваш распорядок тренировки должен стать настолько укоренившимся, чтобы превратиться в ритуал. Это означает, что время дня, место или сигнал автоматически побуждают вас взять сумку и отправиться в путь. Если ваши тренировки совершенно случайны, будет труднее извлечь выгоду из импульса ритуала.
10. Снятие стресса — Что вы делаете, когда испытываете стресс? Скорее всего, он не работает. Но упражнения могут быть отличным способом снять стресс, высвобождая эндорфин, который улучшит ваше настроение. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или усталость, попробуйте сделать упражнение, которое вам нравится. Когда снятие стресса связано с упражнениями, легко вернуть привычку даже после отпуска.
11. Измерить фитнес — Вес не всегда лучший показатель для отслеживания. Увеличение мышц может компенсировать уменьшение жира, поэтому шкала не изменится, даже если ваше тело изменилось.Но улучшение физической формы — отличный способ сохранить мотивацию. Запись простых чисел, таких как количество отжиманий, приседаний или скорость, с которой вы можете бегать, может помочь вам увидеть, что упражнение делает вас сильнее и быстрее.
12. Привычки в первую очередь, оборудование позже — Модное снаряжение не создает привычки к упражнениям. Несмотря на это, некоторые люди по-прежнему считают, что покупка машины за тысячу долларов компенсирует их бездействие. Не будет. Сначала начните формировать привычку к упражнениям, только потом вы можете беспокоиться о личном тренажерном зале.
13. Изолируйте свою слабость — Если вы часто падаете с тележки для упражнений, узнайте, почему. Вам не нравится заниматься спортом? Это нехватка времени? Вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале? Это недостаток ноу-хау в фитнесе? Как только вы сможете изолировать свою слабость, вы сможете предпринять шаги для улучшения ситуации.
14. Start Small — Попытка пробежать пятнадцать миль на первой тренировке — не лучший способ выработать привычку. Первые несколько недель работайте ниже своих возможностей, чтобы выработать привычку.В противном случае вы можете отпугнуть себя после тяжелой тренировки.
15. Идите сами, а не производите впечатление — Ходить в тренажерный зал с единственной целью — отлично выглядеть — это все равно, что начинать бизнес с единственной целью — заработать деньги. Усилия не могут оправдать результатов. Но если вы идете в тренажерный зал, чтобы подтолкнуть себя, набраться энергии и хорошо провести время, вы можете продолжать заниматься даже тогда, когда результаты медленные.

Перестаньте работать над собой и начните более глубокий рост!

Источник: изображение Flickr Halcyon Styn

«Я всегда работаю над собой.Я продолжаю работать над собой. Личностный рост — это тяжелый труд! »

Все это звучит очень разумно, правда? Но эти выражения могут отражать взгляд на личный рост, который на самом деле не поддерживает наш рост. Возможно, я разборчив, но выражение «я работаю над собой» подразумевает, что мы рассматриваем личностный рост как процесс расчленения, подталкивания или подталкивания, чтобы точно вписаться в какое-то видение того, какими мы хотели бы быть. Это подразумевает, что есть «я», которое мы не любим или не принимаем — или которого нам стыдно.Такое бдительное и критическое отношение может подорвать личностный рост, возбуждая внутреннего критика, который постоянно наблюдает за нами, обвиняя нас, когда мы все проваливаем, и приставая к нам, чтобы мы стали лучше.

То, как мы концептуализируем и стремимся к личному росту, имеет решающее значение между фактическим ростом и цеплянием за самооценку того, кто растет. У нас будет больше возможностей для продвижения к нашему более глубокому потенциалу, если мы будем придерживаться более мягкого, самоуверенного отношения.

Обнимая себя такими, какие мы есть

Мы не кусок глины, которому нужно придавать мускулистую форму и форму.Мы чувствительные люди, которые нуждаются в принятии и любви, особенно от самих себя. Подобно растению, которое получает много солнечного света и воды, мы растем при благоприятных условиях. Позитивные изменения и рост происходят, когда мы позволяем себе мощные питательные вещества принятия себя и мягкости. Как сказал психолог Карл Роджерс: «Любопытный парадокс состоит в том, что когда я могу принять себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться». Такое самопринятие позволяет эмоциональную саморегуляцию и внутренний мир, который не зависит от принятия со стороны других.

Что помогает нам расти и развиваться, так это самосознание и внимательность. Мы можем стремиться к «самосовершенствованию», но личностный рост происходит через активный процесс глубокого прислушивания к себе и утверждения себя такими, какие мы есть. Стремление работать над собой может только усилить тревожную бдительность и слепую мотивацию, которые саботируют наш рост. Мы растем более уверенно, когда принимаем наши человеческие уязвимости, что означает замедление, замечание и поддержку наших искренних чувств и слушание того, что они, возможно, пытаются нам сказать.Например, мы можем заметить печаль или стыд, которые могут побудить нас решить проблему в отношениях или исправить положение того, кому мы причинили боль.

Самопринятие означает привнесение доброго, нежного присутствия в обиженные места внутри нас. Быть человеком означает, что иногда возникают чувства страха, обиды, горя и печали. Нам не нужно «работать над собой», как будто с нами что-то не так из-за этих нормальных эмоций. Нам просто нужно создать для них любящее, принимающее пространство. Я говорю «просто», как будто это легко.Но добиться простоты, позволяющей нам испытать его драгоценную жизнь, — непростая задача!

Цель — если есть какая-то цель — не в том, чтобы «работать над собой», чтобы больше не возникала человеческая боль или чтобы нас ничто не расстраивало. Рост — это не постоянное искоренение страха и незащищенности, а более широкое отношение к этим чувствам. Практики осознанности и фокусировка Юджина Гендлина, которая является типом практики внимательности, основанной на серьезных исследованиях, могут помочь нам быть со своими чувствами так, чтобы нас не подавляли.

Путь вперед состоит в том, чтобы любезно позволить себе быть такими, какие мы есть, и более изящно следовать нашему постоянно меняющемуся человеческому опыту. Важные жизненные уроки и мудрость развиваются в атмосфере самоуважения, а не самоуничижения. Больше не борясь с самими собой, мы можем больше наслаждаться моментами внутреннего покоя.

Психолог и учитель медитации Тара Брач ​​предлагает полезный вопрос в своей книге «Истинное убежище:

».

«Изучите то, что вы переживаете, более внимательно, пробуждая свой естественный интерес и любопытство к своей внутренней жизни.Вы можете спросить себя: «Что в этом больше всего требует моего внимания?» или «Что требует моего согласия?» Задайте вопрос мягко, добрым и манящим внутренним голосом ».

Будьте осторожны с нашими ограничениями

Самопринятие не означает, что мы слепы к своим недостаткам и ограничениям. Это включает в себя замечание, когда мы терпим неудачу. Возможно, мы оскорбили чье-то достоинство своими словами или действиями. Или мы опозорили собственные ценности из-за нарушения целостности.

Небольшая доза здорового стыда может побудить нас принести извинения или напомнить нам жить с большей чуткостью по отношению к другим. Затем наш рост включает в себя усвоение урока или напоминание о том, что для нас важно, а затем прощение самих себя и продвижение вперед с большей внимательностью и чуткостью.

«Работа», которая требуется, — это работа самосознания, а не какая-то обременительная самодисциплина, которую подразумевает термин «работа». В буддизме это называется правильным усилием или умелым усилием, которое представляет собой просто усилие осознавать то, что присутствует — то, что живо внутри нас прямо сейчас.

Если вам все еще нравится выражение «Я работаю над собой», пожалуйста, примите во внимание, что прогресс, на который вы надеетесь, происходит более устойчиво благодаря радикальному самопринятию. Практика мягкого наблюдения за происходящим упрощает нашу задачу.

Опять же, такая простая внимательность дается нелегко! Могу даже добавить (с улыбкой), что это требует много работы! Но это работа внутреннего внимания, а не манипулирования собой. Это терпеливые усилия по привлечению любящего внимания к неудобным местам внутри нас — снова и снова.Это задача всей жизни — быть более добрыми и принимать себя по отношению к себе — развивать терпение, постоянно прощать себя, когда мы неизбежно терпим неудачу, и смиренно извлекать уроки по мере того, как мы спотыкаемся вперед.

Постепенно мы могли бы обнаружить следующее: то, что в основном кажется «работой», является результатом устранения беспорядка, созданного упущениями в самосознании и самопринятии. Например, если мы изливаем гнев на партнера, когда действительно чувствуем себя обиженным, нам нужно приложить много усилий, чтобы устранить ущерб, который мы могли нанести.Если мы сможем смело осознавать боль и печаль, лежащие в основе нашего гнева, а затем раскрыть эти более уязвимые чувства нашему партнеру, мы сможем избежать большой мучительной работы!

По мере того, как мы приближаемся к самим себе и принимаем, это меньше похоже на работу. Будучи менее готовыми противостоять течению жизни, мы открыты своей боли, наслаждаемся удовольствием и позволяем нашему опыту быть таким, какой он есть — и приходить и уходить, как оно есть. Рост происходит, когда мы больше не блокируем себя от ощущения естественного течения жизни.Это означает развитие более легкой близости с самими собой и с жизнью. Меньше сопротивляясь жизни, мы движемся к более глубокому чувству благополучия и счастья.

© Джон Амодео

Изображение Flickr от Halcyon Styn

Поставьте лайк на моей странице в Facebook и нажмите «получать уведомления» (в разделе «Нравится»), чтобы получать сообщения в будущем.

Джон Амодео, доктор философии, MFT, является автором книги «Танцы с огнем: осознанный путь к любовным отношениям», получившей в 2014 году Серебряную награду независимого издателя в категории «Отношения».Среди других его книг — «Подлинное сердце» и «Любовь и предательство». Он был лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи в течение тридцати пяти лет в районе залива Сан-Франциско и проводил международные семинары по терапии отношений и супружеских пар.

Как работать на себя: практическое руководство (2021)

Может быть, вы мечтали открыть собственный бизнес, но не решались погрузиться в него, потому что не знаете, как работать на себя. Сделав прыжок, могу сказать, что это не так страшно или невероятно, как кажется.

Знаете ли вы, что ведение собственного бизнеса было нормой? Промышленная революция 19 века открыла эру работы на компании. Технологические изменения изменили то, как люди зарабатывали на жизнь тогда, и рост цифровых технологий и Интернета делает это снова сегодня, облегчая, чем когда-либо, переход к самозанятости.

---

Преимущества работы на себя

Нетрудно представить себе преимущества работы на себя.На ум сразу приходят несколько преимуществ, но вот несколько факторов, которые обычно побуждают людей к предпринимательству.

Свобода

Выбор открытия бизнеса означает поиск свободы. Свобода заниматься своими увлечениями, зарабатывая ими на жизнь. Свобода устанавливать расписание, которое подходит вашей жизни. Свобода расти и развиваться как человек на ваших условиях, а не на основе потребностей корпорации.

Ваш бизнес — это ваш ребенок, поэтому, если вы потратите на него время, вы получите дивиденды напрямую, в отличие от традиционных отношений с работодателем.Он также обеспечивает гибкий график — одно из главных преимуществ работы на себя.

Если вы работаете дома, вы можете взять выходной, чтобы побыть с больным ребенком, не рискуя вызвать гнев своего начальника. Или вы можете структурировать свои дни так, чтобы оптимизировать баланс между вашим бизнесом и обязательствами перед семьей и собой.

Право принятия решений

Это ваш бизнес. Вы называете выстрелы. Вы принимаете окончательные решения. Больше не нужно тратить часы на то, чтобы отстаивать свои идеи перед боссом.Если вы хотите попробовать концепцию, дерзайте.

Это также одна из величайших прелестей самозанятости. Вы беретесь за работу так, как считаете нужным. Вы развиваете бизнес в желаемом направлении. Вы строите корпоративную культуру, которая отражает ваши ценности. Создавать и формировать в ваших руках.

Доход

Вначале, когда вы пытаетесь привлечь первых клиентов, может показаться, что получаемый вами доход является обратной стороной. На самом деле, со временем вы можете превысить доход, полученный на традиционной работе.

Это потому, что нет предела тому, что вы можете сделать. Пока вы продолжаете развивать свой бизнес, ваш потенциал дохода неограничен. Вы не находитесь во власти работодателя, решающего, насколько или даже оправдано ли повышение заработной платы.

Рассмотрим случай Джека Ма, школьного учителя, который на рубеже веков решил запустить компанию электронной коммерции под названием Alibaba. В то время Интернет только набирал обороты, и мало кому было комфортно делать покупки в Интернете. Двадцать лет спустя Джек Ма ушел на пенсию, став самым богатым человеком в Китае.

---

Что следует учитывать, если вы решаете работать на себя

Когда вы думаете о том, как работать на себя, зацикливание только на преимуществах предпринимательства может нарисовать картину, которая немного слишком розовая.

На самом деле, помимо плюсов, есть множество минусов, и поэтому многие предпочитают работать на кого-то другого. Подумайте об этих факторах, прежде чем принимать решение работать на себя.

Мотивация для работы на дому

Узнайте, почему вы хотите начать свой бизнес.Это потому, что вы разочарованы своей работой? Вы рассматриваете самозанятость как средство заработать много денег? Если негативные эмоции, такие как гнев или жадность, являются вашим катализатором, значит, вы не готовы открывать собственный бизнес.

Вы должны быть увлечены своей работой и своим бизнесом. В противном случае у вас не будет мотивации доставлять удовольствие вашим клиентам. Без этого будет непросто наращивать клиентуру и получать прибыль, чтобы оставаться на плаву.

Неуверенность в работе на себя

Предсказуемый доход — одно из ключевых преимуществ работы. Вы знаете, чего ожидать с каждой зарплатой. Вы теряете эту предсказуемость, когда работаете на себя.

Естественные приливы и отливы в бизнесе означают, что колебания доходов становятся нормой, особенно вначале, когда вы наращиваете клиентуру. Кроме того, ваш бизнес подвержен влиянию макроэкономических факторов, таких как рецессия. Ваша компания может преуспеть во время экономического подъема, но вы должны подготовиться к возможному спаду.

Если предсказуемый доход имеет первостепенное значение, избегайте открытия собственного дела. Если вы можете приспособиться к неопределенности дохода, то не забудьте накопить достаточно средств, чтобы покрыть личные и деловые расходы в течение нескольких месяцев, и вы можете вернуться к ним в случае необходимости.

Несколько ролей, когда ты сам становишься начальником

Часто недооцениваемое соображение при работе на себя заключается в том, что тебе нужно носить много шляп. Работая с работодателем, вы получаете поддержку в виде бухгалтерского отдела, маркетинговой группы, отдела кадров, представителей службы поддержки клиентов и т. Д.Все эти роли ложатся на вас как на предпринимателя.

Представьте, что вы фотограф-фрилансер, который не знает, как создать веб-сайт. Вам нужно будет заработать достаточно денег, чтобы нанять веб-дизайнера или стиснуть зубы, взять какое-нибудь программное обеспечение CMS и сделать это самостоятельно. То же самое и с увеличением продаж. Вы являетесь основным (возможно, единственным) торговым представителем своей компании, поэтому вам нужно привыкнуть к рассылке сетевых писем в профессиональном формате электронной почты, а также к другим видам деятельности по продажам.

Если брать на себя эти дополнительные роли — проклятие для вас, оставайтесь на своей основной работе.В противном случае будьте готовы взять на себя больше, чем просто продукт или услугу, которые вы продаете, когда начнете думать, как работать на себя.

---

Как узнать, готовы ли вы начать работать на себя

Существует множество книг и статей, в которых объясняется, как работать на себя и зарабатывать деньги. На самом деле способы работы на себя невозможно описать в кратком пошаговом руководстве.

Начало бизнеса — это непрерывный процесс, а не разовое мероприятие. Вот как узнать, готовы ли вы к этому путешествию.

---

1. Вы сосредоточены и преданы делу

Когда вы думаете о том, как работать на себя, сначала вы должны обладать умственной концентрацией, чтобы создать и развивать бизнес, а вместе с тем иметь твердую приверженность себе и своим клиентам. Оба должны быть на месте, чтобы добиться успеха.

Вот почему многие люди начинают с подработки, сохраняя при этом полную занятость. Они доказывают себе, что у них есть душевная самоотдача, необходимая для ведения собственного дела, и способность получать от этого доход.После этого они бросают работу, чтобы сосредоточиться на своей компании, потому что, как и в любых отношениях, ваш бизнес увядает без внимания.

После того, как вы начали свой бизнес, вам понадобится сила воли, чтобы сосредоточиться на рабочих задачах. Если вам не перед кем отвечать, кроме себя, легко отстать или откусить больше, чем вы можете проглотить. Это особенно верно для внештатных сотрудников, которые обычно ведут бизнес в одиночку; если они заболеют или получат травму, работа накапливается, потому что никто не стоит за их спиной.

Чтобы вырасти ваш бизнес за пределы начальных стадий, снова в игру вступают целеустремленность и приверженность.Соблазнительно использовать любую возможность получения дохода, даже если она не связана с вашей деловой миссией или долгосрочными целями. Не поддавайтесь искушению. Если вы это сделаете, вы в конечном итоге тратите драгоценное время и ресурсы на захват денег, и это уводит вас от того направления, в котором вы пытаетесь двигаться в своей компании.

Например, знакомая мне предпринимательница открыла детский сад под открытым небом, но не принимает детей младше двух с половиной лет. Вместо того чтобы зачисляться в школу ради заработка, она хочет сосредоточиться на том, чтобы дать дошкольникам ценный учебный опыт, поэтому они должны быть достаточно взрослыми, чтобы обладать выносливостью для работы на открытом воздухе.

---

2. Ваш продукт соответствует требованиям рынка

Страсть к делу — лишь часть того, что требуется. Вам также необходимо иметь продукт или услугу, которые удовлетворяют потребности рынка. Иначе клиентов не найдешь.

Вот как это определить.

• Что отличает ваш бизнес от конкурентов? Определите, как вы хотите донести свой уникальный бизнес-бренд и предложение, сформулировав стратегию позиционирования. Это также влияет на то, как себя продвигать.
• Кто ваши идеальные клиенты? Какие характеристики они демонстрируют? Как вы можете связаться с ними, чтобы повысить осведомленность о ваших деловых предложениях? Определите своих клиентов через образы покупателей (профиль характеристик клиентов, которые соответствуют вашим предложениям), а затем внедрите сегментацию клиентов, чтобы согласовать ваш продукт или услугу, а также свои маркетинговые стратегии с нужными группами клиентов.
• Ваш продукт или услуга полностью раскрыты? У вас должен быть хотя бы минимально жизнеспособный продукт (MVP, отвечающий самым основным потребностям клиента), чтобы представить его клиентам.В противном случае вашей идее может потребоваться больше времени, чтобы доработать до стадии MVP, прежде чем у вас появится предложение о продаже.
• Попробуйте различные советы по цифровому маркетингу и оцените, как вы привлекаете большую часть своих клиентов. Также опросите любых клиентов, даже тех, кто отклонил ваши предложения, чтобы понять, что следует улучшить. Эти знания позволяют вам определить, на каком уровне вы находитесь, и, если да, сосредоточиться на тех аспектах ваших предложений, которые лучше всего подходят для определенной группы клиентов.

---

3. Вы готовы положить конец автопилоту

При традиционной работе вы не только получаете предсказуемый доход, но и часть вашего дохода переводится на счет 401 (k) или на другую пенсию план, и предоставляется медицинская страховка. Вы работаете по заранее определенному графику. У тебя есть отпуск. И начальник говорит вам, что вам нужно делать. Это очень удобный сценарий. Создание собственного дела означает конец этому существованию.

Если вы готовы выключить автопилот и начать определять детали своей жизни, например, как выглядит выход на пенсию, тогда имеет смысл начать собственный бизнес.Да, предсказуемость вылетает из окна. Взамен вы делаете выбор в своей жизни, который поддерживает цели, которых вы хотите достичь.

Чтобы добраться до момента, когда вы наметили решения для своего бизнеса, начните с плана.

• Традиционный план малого бизнеса — хорошая идея, которую стоит выполнить, даже если вы не собираетесь искать финансирование, и обязательно, если вы это сделаете. Он требует, чтобы вы включали такие компоненты, как финансовые прогнозы, и это дает возможность поразмышлять об элементах успешного бизнеса.Администрация малого бизнеса США предлагает примеры бизнес-планов, которые помогут вам начать работу.
• В дополнение к бизнес-плану, выполните планирование таких статей, как медицинское страхование, выход на пенсию, суммы, которые необходимо отложить для квартальной налоговой отчетности, и минимальный доход, который вам необходим для оплаты собственных расходов, таких как аренда и продукты, в дополнение к те из вашего бизнеса.
• Третий тип плана также необходим для привлечения клиентов к вашему бизнесу: маркетинговый план. Эта стратегия описывает лучшие методы привлечения клиентов, такие как создание информационного бюллетеня.К счастью, как только вы определили соответствие продукта рынку, многие элементы маркетингового плана естественным образом встанут на свои места.

---

4. Вы понимаете, что неудача — это не вариант.

В моей карьере в сфере разработки программных продуктов я часто слышал припев: «Неудача — это не вариант». Это не значит, что вы не можете ошибаться; наоборот. Это означало запустить ваше предложение, собрать реальные данные о производительности, оценить, что работает, а что не удается, а затем устранять неполадки, пока они не будут устранены.Короче говоря, продолжайте решать проблему, пока не найдете решение.

То же самое относится и к открытию бизнеса. Вы можете подумать, что у вас есть лучшая идея в мире, но когда вы оцените продукт, соответствующий вашему определенному рынку, вы можете обнаружить, что эта идея не идеальна. Так что будьте готовы при необходимости приспособиться или даже перейти на другую бизнес-модель. Быть гибким и открытым к изменениям — вот что значит быть предпринимателем.

Чтобы определить, что может пойти не так с проблемным бизнесом, попробуйте следующие шаги:

• Соберите как можно больше данных — с помощью интервью с клиентами, опросов, анализа моделей посещаемости веб-сайтов — чтобы найти области для улучшения.
• Измените один аспект существующих продуктов или услуг, который может оказать существенное влияние на ваш бизнес, например стратегию ценообразования, а затем соберите дополнительные данные. Изменение более чем одного аспекта за раз может затруднить определение воздействия изменения, поэтому не вносите слишком много корректировок одновременно.
• Продолжайте настраивать и собирать данные об изменении, пока результаты не улучшатся. Это означает, что вы находитесь на пути к решению.
• Когда результаты улучшатся, продолжайте этот шаблон тестирования, пока ваше предложение не станет эффективным.И, честно говоря, этот подход никогда не заканчивается, потому что вам нужно постоянно искать пути развития своего бизнеса.

Если вы не хотите изменять продукт или услугу, которые не работают для ваших клиентов, вы, вероятно, не готовы работать на себя. Быть начальником самому себе не означает, что вам не перед кем отвечать; вы всегда должны учитывать потребности клиентов, которые со временем меняются.

---

5. Вы в восторге от продолжения самообразования

Говоря об изменениях, единственная постоянная для бизнеса — это непрерывная эволюция.Приобретение новых навыков и знаний — большая часть этого.

Возможно, ваша страсть к фотографии не выражается в таблицах или другом ведении записей, необходимых для подготовки к уплате налогов. Или, может быть, вы не знаете, как продвигать себя с помощью такой тактики, как электронный маркетинг, эффективный, но сложный маркетинговый канал, требующий помощи программного обеспечения для электронного маркетинга.

Проактивность и самообразование — важная часть обучения тому, как работать на себя. Некоторые источники, в которых вы можете найти помощь, включают следующее.

• Интернет служит естественным источником информации.
• Обратитесь в местную библиотеку, общественный колледж или даже рассмотрите возможность онлайн-курсов.
• Воспользуйтесь YouTube. На YouTube обычно есть видео на любую тему.

Это обучение также распространяется на вашу внутреннюю работу, такую ​​как выход из зоны комфорта. Например, если вы не хотите продавать себя или свою работу, вам нужно отказаться от этого мышления, чтобы привлечь клиентов. Если вы не посещаете сетевые или отраслевые мероприятия, вам также придется изменить это поведение, чтобы получить контакты, которые могут помочь развитию вашего бизнеса.Умение работать на себя означает, что вы должны быть открыты для постоянного развития вашей компании и ваших собственных привычек.

---

Заключительный совет о работе на себя

Поскольку переход от работы к самозанятости — это большое изменение в жизни, знайте, что для полного осознания этого перехода требуются месяцы. Дайте себе передышку, чтобы он прошел успешно. поддерживая свое здоровье и находя баланс между другими жизненными обязательствами и бизнесом.

Это делает задачу научиться работать на себя менее напряженной, особенно если вы выполнили часть того финансового и бизнес-планирования, о котором я упоминал.Это также дает вам возможность наслаждаться тем, чем вы занимаетесь.

Возвращение к жизни — одна из ключевых причин стать самим себе боссом, поэтому не забудьте оставить время, чтобы насладиться вновь обретенной радостью.

Вам не придется работать над собой вечно

Эта статья появилась в выпуске «Немыслимые идеи» журнала VICE Magazine , в котором исследуются революционные идеи, которые могут полностью изменить наш мир.

В 2009 году Мишель Лит услышала о книге, которая могла бы научить ее, как сосредоточиться на жизни, которую она хотела, и воплотить ее в жизнь, — она ​​называлась The Secret .Она была несчастлива в своем браке и ей наскучила карьера менеджера по маркетингу и копирайтера. Когда она взяла книгу в руки, «она впервые дала мне надежду», — сказала она.

Это была точка входа Лита в мир личного развития, ниша единомышленников и потребительских товаров, посвященных внутренней работе, психологическому и духовному пониманию и самосовершенствованию. Через несколько месяцев после Секрет она прочитала Истина, Триумф и Превращение Сандры Энн Тейлор, а затем Уэйна Дайера Your Erroneous Zones .Она наняла тренера по жизни, чтобы выяснить, как изменить свою карьеру, развелась и начала лечиться от расстройства пищевого поведения.

Выступление преподобной Деборы Джонсон на телесаммите «открыло мне глаза», — сказала Лит, которой сейчас 52 года, она живет в Южной Калифорнии, где работает тренером по пищевой психологии. «Это был момент, когда я поняла, что мне нужно отпустить стыд, связанный с моим расстройством пищевого поведения, и использовать коучинг, чтобы помочь другим женщинам исцелиться. Вскоре после этого я записался на тренировку тренера ».

Однако после почти десятилетия глубокого роста ее приверженность личному развитию приобрела другое значение.Это происходило медленно. После первых двух лет прозрений и прозрений ее внимание к «улучшению» больше не исходило от желания жить максимально полноценной жизнью, как она поняла, а, скорее, из-за более навязчивой потребности продолжать «исправлять» себя — с помощью нет конца и края.

«Еще до того, как я закончила одну книгу личностного роста, я уже обнаружила другой аспект себя, потенциально нуждающийся в исцелении или тонкой настройке, и заказала еще три книги по этой теме», — написала она в своем блоге в 2017 году.«Честно говоря, это утомительно».

«Это было вызвано чувством, что что-то не так, — сказал Лит. В том же году, когда она написала сообщение в блоге, она приняла то, что в нашем современном мире, зацикленном на улучшении, можно было бы считать радикальным решением: она бросила работать над собой. «Позвольте себе быть там, где я нахожусь, и смирись с этим», — сказала она.

Среди тех из нас, кто имеет достаточно привилегий, чтобы тратить на это время, стремление быть лучшими версиями самих себя теперь является неотъемлемой частью повседневной жизни.От взлома продуктивности, когда оптимизация себя приводит к безграничному творчеству или трудовой этике, до более духовной стороны личного развития, когда исследуется внутренний мир, чтобы понять, как мы реагируем и чувствуем, желание совершенствоваться помогло прорастить наши нынешние всепроникающие. «Культура хорошего самочувствия» — необходимость постоянно заботиться о своем физическом здоровье и сознании во имя заботы о себе и иметь возможность позволить себе продукты и еду, необходимые для этого.

Но самосовершенствование, личностное развитие, внутренняя работа, духовный рост — как бы вы это ни называли — могут превратиться из набора инструментов, используемых в трудные времена, в проекты, которые никогда не заканчиваются.Люди могут застрять в установке на личное развитие, обращаясь с «собой» как с куском мрамора, который вы никогда не сможете перестать долбить. Затем, по иронии судьбы, личное развитие может стать способом избежать трудных переживаний, отвлечься от истины о том, что мы несовершенный человек, лишить радости досуга, который не имеет ничего общего с тем, чтобы быть «лучше», и, в конечном итоге, сделать всех нас менее ориентированы на сообщество — поскольку мы смотрим только внутрь, а не наружу.

Если что-то хронически нарушает вашу повседневную жизнь, вам следует обратиться к профессионалу.Но Серут Чавла, психотерапевт из Лондона, считает, что есть важное сообщение о психическом здоровье, которое в наши дни недостаточно транслируется: Вам не нужно работать над собой вечно .

Чавла является активным участником «терапевтического инстаграмма», где профессионалы в области психического здоровья с тысячами (или миллионами) подписчиков становятся вирусными, предлагая краткие пункты о том, как узнать о своем внутреннем ребенке, или описывая различные стили привязанности. Будучи частью этого сообщества, Чавла начала беспокоиться о феномене, который она назвала «психологической орторексией».

Орторексия — это чрезмерная зацикленность на здоровом образе жизни, обычно включающем еду или упражнения. Человек с орторексией может не соответствовать клиническому определению расстройства пищевого поведения или чрезмерной физической нагрузки, но его жизнь определяется исключительно необходимостью быть «здоровым». Они не могут нарушать свои строгие правила в отношении еды или упражнений и, несмотря на то, что в целом здоровы, размышляют о еде и движениях часами в день.

«Вы не проект, вы человек. Вам позволено просто быть.Все это необязательно, вы не обязаны заставлять себя это делать ».

Психологическая или духовная орторексия — это та же чрезмерная фиксация, но применительно к эмоциональной жизни — одержимость тем, живете ли вы как самый самосознательный, психологически просвещенный, эмоционально осведомленный человек, которым вы можете быть.

«Так же, как чрезмерная зацикленность на еде или упражнениях — это не хорошее самочувствие, как и чрезмерная зацикленность на своих чувствах», — написала Чавла в одной из подписей к своему посту в Instagram.«Вы не проект, вы человек. Вам позволено просто быть. Все это необязательно, вы не обязаны заставлять себя это делать ».

«Я думаю, люди получают сообщения о том, что эта фиксация на себе — это своего рода высшее предприятие», — сказал Чавла. «Это не. Велнес действительно живет вашей жизнью ».

В 2017 году Конни Бьесальски прибыл в Венис-Бич, штат Калифорния, с Бали, отчаянно желая расслабиться и повеселиться. «Жаль, что у меня было запланировано два семинара по личному развитию», — сказала она в видеоблоге на YouTube под названием «У меня было ДУХОВНОЕ выгорание».

Бьесальский продолжил объяснять, как она находилась в своем «внутреннем путешествии» в течение многих лет, пытаясь контролировать свои эмоциональные реакции и исследуя, почему ее тянуло к определенным типам отношений. «Вы доходите до точки, когда все больше не имеет смысла, и все готово», — сказала она в видео. «Просто над этим. И тебе нужен перерыв ».

Она отменила семинар, на который записалась, и вместо этого пошла гулять с друзьями, смотрела Netflix, занималась серфингом и читала художественную литературу.Бисальски, которой 37 лет и которая живет в Германии, сказала, что с тех пор у нее был и другой опыт эмоционального выгорания и эмоционального выгорания. Обычно это происходит циклично: она сосредоточена на внутренней работе, достигает критической точки, когда ей нужно сделать шаг назад, и начинает все сначала.

К июню этого года Бьесальский был на американских горках личного развития около восьми лет — восемь лет терапии, семинаров, книг по саморазвитию, коучинга, медитации и дыхательной работы. Затем она пережила тяжелый разрыв, и все вокруг нее рухнуло.

«Я чувствовала себя очень разочарованной всем этим», — сказала она. «Отказаться от всех обещаний личного развития, моего собственного процесса исцеления и всего, что я сделал за эти восемь лет с тех пор, как начал свое путешествие по внутренней работе. Я подумал, что если ничего из этого не работает, что останется? Я могу читать все книги, проводить терапию и все необходимое. И все же я все еще не получаю то, что хочу ».

Бьесальски описала себя как человека от природы любопытного. Ей нравится узнавать о человеческих эмоциях, психологии и почему она так реагирует и действует.В начале своего интереса к личному развитию Бисальски сказала, что подумала: «О, я могу разобраться в своем дерьме примерно за два года». Я назвала это «исцеляющим хакерством», потому что я собиралась делать это эффективно. . » Она взяла на себя все: мастер-классы, книги, семинары, ретриты. По прошествии двух лет она сказала, что поняла, что просто прыгает от одного опыта к другому, и это служило чуть ли не большим отвлечением от жизни.

«Один из способов избежать своих чувств — это вскочить на все ваши различные стратегии того, как с ними справиться, и заставить их уйти вместо того, чтобы прямо смотреть им в глаза», — сказал Чавла.Это может быть причиной отсутствия толерантности к любому бедствию и способом повлиять на жестокий факт, что, каким бы самосознательным вы ни были, жизнь по-прежнему может наносить удары.

«Если я сосредоточусь на выполнении всех этих стратегий и этих шагов в этом шаблонном методе, которому меня кто-то учит, возможно, мне больше никогда не придется испытывать трудности», — сказал Чавла. «И, возможно, каким-то образом я выйду за пределы своей человечности, которая является человеческим состоянием, а это означает, что иногда жизнь отстой, а боль — неизбежная часть этого.

Это также называют «духовным обходом» — термин, придуманный психотерапевтом и писателем Джоном Велвудом. Велвуд писал, что духовные практики иногда можно использовать, чтобы «обойти личные, эмоциональные незавершенные дела», и все это ради просветления.

«Вы начинаете ожидать, что должны быть каким-то сверхчеловеком», — сказал Лит. «А затем мы фактически отвергаем и отсекаем те части себя, которые являются человеческими, которые менее желательны, чем гуру, которым, как мы думаем, должны быть.»

» Нам так трудно просто быть с тем, что есть, вместо того, чтобы хотеть, чтобы оно было другим и трансформировало его «.

И все же духовные практики не могут надолго избавить от тяжелых эмоций. Это одна из причин, по которой личностное развитие часто может быть чрезмерным — это тактика избегания, которая может принести лишь временное облегчение.

Это также может послужить перфекционистским повествованием о том, что существует некий платонический идеал полностью реализованного человека, к которому нужно стремиться, что есть финишная черта в личностном развитии: существо, которое обработало все свои детские проблемы, имеет свои эмоциональные реакции под контролем, могут задействовать их творческий потенциал и продуктивность, когда захотят.

Бьесальский теперь осознает, что частью ее влечения к личному развитию была вера в то, что существует «пункт назначения», некий уровень понимания, которого она еще не достигла. «И что я не могу смириться с тем, где я сейчас нахожусь», — сказала она. «Нам так сложно просто быть с тем, что есть, вместо того, чтобы хотеть, чтобы оно было другим и трансформировало его».

В течение целого года Андре Спайсер, профессор организационного поведения в Cass Business School в Сити, Лондонский университет, посвятил свою жизнь преобразованию себя, чтобы лучше понять привлекательность самосовершенствования и почему люди могут застрять. на колесе хомяка личного развития.

Первая книга Спайсера, The Wellness Syndrome , написанная в соавторстве с доцентом Стокгольмского университета Карлом Седерстрёмом, была о различных средствах, которые люди используют, часто одержимо, чтобы «выздороветь». Когда книга вышла, Спайсер сказал, что их спросили, пробовали ли они какую-либо тактику личного развития, которую они критиковали в книге. Признавая, что это не так, Спайсер и Седерстрём затем написали Отчаянно стремясь к самосовершенствованию: год внутри оптимизационного движения , где они потратили 12 месяцев на улучшение себя, используя различные подходы, сфокусированные на продуктивности, своем теле и мозге, отношениях. , деньги, удовольствие и духовность.

Спайсер согласился, что увлечение медитацией, повышение продуктивности, работа над эго, звуковые ванны, йога, ведение дневника — делая все понемногу — могут быть способом избежать значимого участия в любой из них. «Это классический пример невроза», — сказал он. «Невроз — это все, что связано с избегающим поведением. Во многих отношениях это дает вам культурные технологии, позволяющие быть невротиком и не иметь возможности справляться с этими эмоциями и противостоять им ».

Это также может быть способом попытаться доказать свою самооценку за счет чрезмерных достижений в личностном росте.Одна из коллег Спайсера, Лора Эмпсон, изучает людей, работающих на сложных должностях, например корпоративных юристов. Она обнаружила, что многие из них являются «неуверенными в себе сверхуспевающими», людьми с низкой самооценкой, которые пытаются компенсировать это, делая слишком много. Если неуверенные в себе сверхуспевающие пытаются уменьшить свой стресс и меньше сосредотачиваться на работе, они часто перенаправляют ту же энергию на личное развитие. Бесконечные рабочие проекты заменяются обилием тихих ретритов и очищений соками — еще больше перенапряжения, чтобы попытаться доказать свою ценность.

Спайсер сказал, что это не просто вина человека — мы живем в культуре, где наиболее приемлемые эмоции являются положительными, а наиболее продуктивных и успешных людей хвалят. Отрицательные эмоции не только доставляют неудобства, но и доставляют дискомфорт другим — нас призывают иметь только «положительные флюиды».

«Многочисленные занятия по самосовершенствованию дают вам возможность придерживаться этих сценариев, таких как« Я в порядке »или« Я счастлив », и не сталкиваться с более сложными эмоциями, такими как ревность или гнев, — сказал Спайсер.

Личностное развитие также дает соблазнительную идею о том, что мы контролируем свою жизнь. «Мы живем в этом мире, где мы все больше чувствуем, что практически ничего не контролируем», — сказал Спайсер. «Что мы можем контролировать? Мы можем контролировать свое тело, наши медитативные ритуалы, наши повседневные привычки и практики. Неудивительно, что мы зациклились на тех вещах, которые мы можем контролировать, а не на всех этих вещах, которые полностью не в наших руках ».

Как это ни парадоксально, чрезмерное личностное развитие может отвлечь нас от решения более серьезных проблем, которые способствуют нашему чувству потери контроля.По мере того, как глобальный политический, социальный и экологический климат становится более беспокойным, а несправедливость и злоупотребления выявляются по-новому, уход от внимания к личности может вызвать чувство спокойствия и автономии, игнорируя при этом более широкую картину.

Так считает Свенд Бринкманн, профессор психологии Ольборгского университета. В нашем интервью он сослался на книгу 1993 года «У нас было 100 лет психотерапии — и мир становится все хуже», в которой утверждается, что мы оказались в мире, в котором слишком много саморефлексии за счет общества.

«Нам нужно организовываться и помогать друг другу, чувствовать солидарность и вместе улучшать мир», — сказал Бринкманн. «И все же все чувствительные, прогрессивные люди, которым следовало бы делать это, на самом деле сидят в терапевтических кабинетах, пытаясь оптимизировать себя».

Бринкманн считает, что самосовершенствование может быть еще одной версией забаррикадирования себя в терапевтическом кабинете. Он ничего не имеет против развития, изменения и самосовершенствования людей, и он не против психотерапии; все-таки он работает на факультете психологии.«Если у вас есть проблема, и вы идете к терапевту и чувствуете себя лучше, я думаю, это здорово», — сказал он. «Я имею в виду, кто может иметь что-нибудь против этого?»

«Тогда мы можем забыть о коллективной организации. Мы можем забыть об улучшении наших рабочих мест за счет реструктуризации, повышения заработной платы, наличия реально управляемой рабочей нагрузки вместо того, чтобы заниматься осознанностью, чтобы вы могли справиться с чем-то слишком сложным ».

Но он опасается, что это стало обязательством, которое требуется всегда.Он настороженно относится к модному применению терапевтических инструментов в целях оптимизации, таких как практики внимательности, коучинг, терапия сна. «Это больше не то, что нужно искать для того, чтобы почувствовать себя лучше. Это то, что от вас требуется не потому, что это само по себе ценно для людей, а потому, что это сделает вас более продуктивным », — сказал он.

В 2017 году Бринкманн написал книгу против самопомощи, опубликованную на английском языке под названием Stand Firm: Resistance the Self-Improvement Craze. Он содержит семь шагов, которые помогут вам не развиваться и не оптимизировать себя — смелый выбор в условиях, когда продажи книг для самопомощи почти удвоились с 2013 года.

Это может быть сообщение, которое мы усвоим навсегда: жизнь заключается в том, чтобы стать лучшей версией себя, «лучшей» версией себя. А поскольку это невыполнимая задача, она гарантированно съедает все наше внимание.

«Тогда мы можем забыть о коллективной организации», — сказал Бринкманн. «Мы можем забыть об улучшении наших рабочих мест за счет реструктуризации, повышения заработной платы, наличия фактически управляемой рабочей нагрузки вместо того, чтобы заниматься осознанностью, чтобы вы могли справиться с чем-то слишком сложным.Я боюсь, что эти методы иногда используются, чтобы позволить вам адаптироваться к обстоятельствам, к которым вам действительно не следует приспосабливаться ».

Есть кое-что, что нужно сказать о том, чтобы позаботиться о себе, прежде чем вы сможете помочь другим, например, аналогию с надеванием собственной кислородной маски в самолете, прежде чем помочь кому-то застегнуть собственную. Но, как объяснил Бринкманн в интервью GQ в 2018 году, «я бы сказал, что проблема в настоящее время в том, что самолет падает, давление в воздушной кабине падает, а маски опускаются.Люди надевают маски, помогают себе и судорожно дышат в эти маски. Затем мы называем это «внимательностью», «терапией», «самопомощью» или чем-то еще. И никто толком не встает со стула и не пытается увидеть, что происходит с этим самолетом ».

Бринкманн процитировал Абрахама Маслоу, гуманистического психолога, который в 1966 году сказал: «Я полагаю, что соблазнительно, если единственный инструмент, который у вас есть, — это молоток, обращаться со всем так, как если бы это был гвоздь». Бринкманн добавил: «Теперь у нас есть один инструмент — инструмент самосовершенствования.И поэтому все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, выглядят как ваши личные проблемы. Вы забиваете их и забываете, что это могут быть симптомы проблемного мира, в котором мы живем ».

Лит беспокоилась о том, что произойдет, если она откажется от личного развития. «Все ли пошло бы к черту, если бы я перестал все время пытаться улучшить себя?»

Нет. «Это определенно было облегчением», — сказала она. «Было немного неудобно думать, что я собираюсь прочитать книгу, похожую на роман [а не на книгу по саморазвитию].Но потом я вспомнил, кем я был, когда я просто наслаждался развлечениями в свободное время, вместо того, чтобы постоянно работать над собой. В конце концов, мой разум немного успокоился, потому что я постоянно все анализировал ».

«Эта культура самосовершенствования говорит человеку, что независимо от того, насколько хорошо вы делаете, независимо от того, сколько вы производите, независимо от того, насколько хорошо вы работаете, вы никогда не будете достаточно хороши».

Теперь она осознает, что некоторые из черт ее расстройства пищевого поведения присутствовали в ее отношениях с личным развитием.«Я помню, как разговаривал со своим тренером, и она сказала:« Это почти как если бы вы сейчас слишком сильно упираетесь в личностный рост », — сказал Лит. «Желание заполнить пустоту только что превратилось из нездоровой привычки в то, что, как вы можете утверждать, является более здоровой привычкой. Но это было еще одним выражением фундаментального чувства того, что ты недостаточно хорош ».

Бринкманн видит параллели между одержимостью личным развитием и клинической депрессией — потому что она коренится в убеждении, что вы никогда не будете достаточно хороши и что вы недостаточно хороши по своей собственной небрежности.«Эта культура самосовершенствования говорит человеку, что независимо от того, насколько хорошо вы делаете, независимо от того, сколько вы производите, независимо от того, насколько хорошо вы работаете, вы никогда не будете достаточно хороши, потому что очень скоро вам придется делать что-то еще, что-то еще ,» он сказал.

Спайсер не отказался полностью от практик самосовершенствования, которым он подвергался при написании своей книги. Некоторые из них, например внимательность, являются инструментами, к которым он обращается в моменты тревоги. Но, по его словам, эти инструменты — небольшие части его жизни, которые используются, когда возникает необходимость, а не центральные элементы для организации всей его жизни.

Когда дело доходит до «я», Спайсер объяснил, что на самом деле работа заключается в том, чтобы узнать, что мы «достаточно хороши». Это не значит, что мы являемся вершиной существования или что вы должны любить свои недостатки. Это может означать, что нужно сидеть и быть честным в отношении самих себя, принимая себя не лучшим.

«Это идея быть достаточно хорошим человеком, признать, что мы несовершенны и не собираемся быть идеальными, и на самом деле быть идеальным было бы довольно вредно не только для нас самих, но и для окружающих. нас, — сказал Спайсер.

В последние несколько лет Бисальски сказала, что она пыталась больше развлекаться и больше играть — занятия, которые не имеют для них никакой «цели». Она даже составила список занятий, которыми она любит заниматься без каких-либо скрытых мотивов, и к которым она может обратиться, когда чувствует себя застрявшей.

«Это создало место, где можно дышать больше», — сказала она. Но она признала, что после стольких попыток выздороветь было сложно просто сидеть наедине с собой. «После всех этих лет непрерывной работы над собой все еще немного сложно полностью выбраться из этого свободного пространства.”

Следуйте за Шейлой Лав в Twitter .

Почему работать над собой важнее, чем над собой — I Love Ugly США

Мы все слышали это раньше… «иди в школу, иди в университет, получи степень, найди себе хорошего мужа или жену, усердно работай на своей работе, и ты будешь жить долго и счастливо». В теории это звучит хорошо, но не всегда получается.

К сожалению, многие люди проводят всю свою жизнь, «упорно работая», но никогда не добиваются успеха.Каков ответ на успех в карьере, увлечении и в жизни в целом, если не придерживаться статус-кво? Это вопрос на миллион долларов, который они оставляют людям решать самостоятельно, и, к сожалению, очень немногие это делают. Те, кто «делают это», похоже, знают ответ.

Я считаю, что для достижения успеха важнее работать над собой, чем над своей работой. Это наглое заявление многократно подтверждалось как в моей личной, так и в профессиональной жизни, и я видел, как творит чудеса для многих других успешных людей, которых я знаю и у которых учусь.

К сожалению, я понял это только 7 лет назад, но это помогло мне преодолеть некоторые из самых сложных периодов моей жизни, позволив мне стать сильнее и мудрее. Надеюсь, эта статья тоже поможет изменить вашу жизнь.

В этом мини-эссе я собираюсь объяснить, что значит работать над собой больше, чем над своей работой, предлагая десять из самых ценных уроков, которые я извлек, применяя это в своей жизни.

Для начала я хотел бы определить, что я имею в виду под словом «работа».Я имею в виду не только вашу традиционную работу с 9 до 5. Я говорю обо всем, чем вы увлечены, обо всем, что важно для вас, и обо всем, в чем вы надеетесь добиться успеха. Это может быть что угодно, от работы на кого-то другого, ведения бизнеса, создания бренда одежды, развития музыкальная карьера, профессиональный спортсмен, учитель, пастор, мать, отец или что-то еще.

Заявление, которое вызвало идею этого эссе, исходит от наставника Тони Роббинса; Джим Рон, и с тех пор он со мной: «Если ты много работаешь над своей работой, ты можешь зарабатывать на жизнь.Но если вы будете усердно работать над собой, вы можете заработать состояние ». Он имеет в виду, что успех — это внутренняя работа (имея в виду ваши мысли и ваш образ мышления). Это больше, чем просто тяжелая работа, психологическая игра, и 95% людей этого не осознают.

Успешные люди сталкиваются с тем же количеством неудач и неудач, что и те, кого считают неуспешными. Фактически, они, вероятно, сталкиваются с большим количеством неудач и неудач, потому что встают и пробуют снова даже после неудачи. Причина, по которой они проходят через это, заключается в том, что они ожидают неудач и продолжают преодолевать их, когда сталкиваются с ними.

Теперь, когда вы это знаете, представьте себе человека, который поднялся до высшей позиции в вашей компании, успешного владельца бизнеса или спортсмена, который всегда находится в стартовом составе. Вы заметите, что эти люди неумолимы. Они продолжают попытки и имеют множество положительных привычек за пределами рабочей среды, которые напрямую влияют на то, что они делают, положительно.

Победа впечатляет, но больше всего меня впечатляет тот, кто потерпел поражение, оправился и вернулся сильнее.Все мы видим победителей по телевизору, в ленте Instagram и на YouTube, но видим только хорошие моменты. Мы не видим битв и демонов, с которыми они сталкиваются внутри себя за закрытыми дверями, строгих привычек, которые они внедряют, когда едут на своих машинах или чистят зубы, когда единственный человек, с которым они должны противостоять, — это их собственный разум. Эти люди научились управлять своими мыслями и эмоциями и знают, как успокоить свой разум, заменить негативные мысли позитивными и не позволить негативному комментарию в Instagram или ошибкам в их исполнении испортить себе день.

Если вы действительно хотите продвигаться вперед в чем-либо, что вы делаете, я не могу не подчеркнуть, насколько важно развитие установки на рост, и это то, что вы развиваете ВНЕ своей работы.

Установка на рост учит вас о взлетах и ​​падениях в жизни и об ожидании непредвиденных обстоятельств. Очень немногие люди добираются до вершины долины невредимыми, без нескольких ударов и синяков по пути. Большинство из них почти добрались до вершины, только чтобы снова упасть, иногда несколько раз, только чтобы знать, что единственный способ сломать эту схему — снова встать и продолжить восхождение.

Исключительные результаты — это не просто результат успешной работы. В их основе лежат неудачи, настойчивость, смущение, замешательство, кровь, пот и слезы. Несомненно, вы получите подъем, уверенность в себе и выброс серотонина, приняв решение, принятое в вашу пользу. Но на самом деле это будет коктейль приятных и неприятных эмоций.

Хитрость заключается в том, чтобы ОЖИДАТЬ, что эти эмоции произойдут, ЗНАТЬ, что они произойдут, и ПРОБИРАТЬ их, когда они действительно случаются.На вашем месте я бы написал это последнее предложение и поместил его на главный экран вашего телефона, стену в спальне и зеркало в ванной, чтобы иметь ежедневное напоминание.

Большинство плохих решений начинались как отличная идея, так что не ругайте себя, если эта хорошая идея кончится неудачей. Это совершенно нормально. В плохой идее всегда есть зерно хорошей идеи. Ваша задача — экстраполировать это и всегда искать хорошее.

Итак, вот несколько полезных советов, которые я предлагаю вам применять в личной жизни вне работы, для получения результатов, которые помогут вам превзойти своих сверстников.Не удивляйтесь, когда люди начинают говорить вам, что вам повезло, просто помните, что чем больше вы работаете, тем удачливее вы становитесь.

1. Инвестируйте в свой разум. Те, кто трудится над собой больше, чем на своей работе, вкладывают большие средства в личное развитие. Они обязуются читать книги об уме, своем ремесле, лидерстве, здоровье и энергии. В среднем генеральный директор читает около 40 книг в год и проводит бесчисленные часы, слушая аудиокниги. Они посещают семинары, находят себе тренера и общаются с другими замечательными людьми.Знания, которых вы достигли в своей жизни, привели вас к тому, чем вы являетесь сегодня. Гордитесь вы этим или нет. Вы должны быть идиотом, если думаете, что ничему больше не можете научиться, и ожидаете, что качество вашей жизни улучшится. Помните, разница между вашей сегодняшней жизнью и вашей жизнью через 5 лет — это книги, которые вы читаете, и люди, с которыми вы общаетесь.
2. Практическая последовательность. Когда вы в чем-то преуспеваете, люди начинают воспринимать вас как должное. Когда вы последовательны, вы перестаете получать комплименты.Поэтому, если люди перестали делать вам комплименты, это будет высшим комплиментом, потому что это означает, что вы последовательны. Практикуйте последовательность во всем, что бы вы ни делали, будь то рано вставать и читать полчаса. Употребление большого количества жиров вместо сахара для получения энергии. Двигайте своим телом каждый день. Пишите по 5 минут каждый день, чтобы выразить свои мысли в чистом виде. Оставаться на полчаса позже, чем вам заплатили, или любая другая положительная привычка. Это поможет сформировать здоровые привычки, которые проявятся в вашей работе и во всем остальном, чем вы занимаетесь в жизни.Дайте мне успешного человека, и я могу гарантировать, что он будет последовательным человеком.
3. Научитесь признавать, что есть вещи, которые вы не можете контролировать. Это не то, что нас расстраивает. Это наше мнение и точка зрения на вещи. Вы можете похудеть, но не можете стать выше. Вы можете переехать в другой дом, но не можете контролировать, где вы родились. Вы можете изменить себя, но не можете изменить других людей. Что-то такое, какое есть. Примите их. Иногда это будет вас раздражать, и вам это не понравится.Но не позволяйте этому, это менталитет, не связанный с ростом. Примите это и измените свой взгляд на ситуацию или измените свое окружение, так как это на все 100% под вашим контролем.
4. Ожидайте проблем. Когда мы сталкиваемся с проблемой, мы прекращаем работу, потому что не ожидали, что это произойдет. Вы называете это проблемой потому, что это не входило в план. Так почему бы не спланировать возникновение проблем? Этот момент может изменить траекторию вашей жизни.
5. Будьте терпеливы. Мы живем в эпоху, когда все хотят этого немедленно или менее чем за 6 месяцев. Вы не часто слышите о терпении, ожидании проблем или чувстве застревания в погоне за своими целями. Когда ты застреваешь, ты становишься глупым, потому что тебе надоело застревать. ПОТЕРПИ. Доверьтесь процессу, прочтите автобиографии или даже перечитайте это эссе, чтобы понять, что терпение — это добродетель. Отличный выбор может долго оставаться без награды. Это сложная штука. Вам нужно подождать и верить, что ваше решение принесет плоды.Самые значительные награды часто откладываются, а великие идеи обычно появляются лишь спустя годы. Потерпи. Продолжать работать.
6. Будьте предприимчивы. Я не собираюсь уходить и открывать собственное дело, потому что владение бизнесом не для всех. Я имею в виду ДУМАТЬ и ВЕДУТЬ как предприниматель. Предприниматели важны, потому что они думают иначе. Они также могут стать очень богатыми, если будут думать иначе и решать проблемы. Умение решать проблемы означает, что вы можете заработать много денег или много денег на своей работе.Таким образом, вы можете использовать эти деньги, чтобы помочь решить проблему улучшения мира или научить других думать так же, как вы. Люди любят людей, которые думают и решают проблемы.
7. Визуализируйте человека, которым хотите стать. Иногда можно добиться большого прогресса, даже не осознавая этого. Вы настолько выросли, что начинаете смотреть на свою жизнь или свою жизненную ситуацию и больше не удовлетворены тем, где вы живете или сколько денег зарабатываете, и не так давно вы были довольны.Это прямо здесь означает, что вы растете. Это означает, что ваш внешний мир больше не соответствует вашему внутреннему миру. Он также демонстрирует силу мысли и визуализации. Делайте это со всем в своей жизни. Ваш вес, ваши отношения, ваш бизнес, ваша зарплата, ваше творчество. Каждый, кто добирается до вершины, ХОТЕЛ попасть на вершину и видел это в своем уме, прежде чем это стало реальностью. Совместите это с неустанной трудовой этикой, и вы станете им, пока не бросите.Могу поспорить, что 1000000 долларов никто не получил случайно.
8. Попросите людей сказать вам правду. Вы можете определить характер человека по тому, сколько правды он может терпеть. Ирония заключается в том, что чем больше правды вы терпите, тем лучше вы становитесь, даже если это больно. У всех нас есть слепые зоны, даже у лучших. У Тайгера Вудса есть несколько тренеров, так как он понимает важность слепых пятен и никогда не прекращает учиться. Начните спрашивать у людей, которые более успешны, чем вы, правду в определенных областях вашей жизни.Они придут из места любви и расскажут вам много вещей, о которых вы даже не подозревали. То, что измеряется, улучшается.
9. Не уклоняйтесь от проблем и не живите в самоуспокоении, даже если это приятно. Слишком много солнечного света превращает пустыню. Вам нужно пройти через дерьмо, потому что именно здесь строятся мышцы. Большая ошибка, которую я совершил в 2016 году, — почивать на лаврах. Когда я за год заработал 1 000 000 долларов до вычета налогов, я перестал пытаться. Я успокоился и начал заниматься определенными вещами, отказался от своих замечательных привычек и уклонялся от новых вызовов.Я ошибочно подумал, что как только вы отметите свои цели, вы сможете расслабиться и плыть по течению. Как я был неправ. Все происходило в 10 раз быстрее, чем требовалось, чтобы строить. Это все потому, что я наслаждался слишком большим количеством солнечного света. Мне нравится фраза Гранта Кардона, которая гласит: «Оставаться без денег». Это означает, что даже если у вас есть деньги, инвестируйте их в активы, чтобы не тратить их на вещи, которые заставляют вас выглядеть впечатляюще, и чтобы вы чувствовали себя голодными, потому что у вас снова нет денег. Очень умно, и я кое-что применяю в своей сегодняшней жизни.Не успокаивайтесь, получив желаемую работу. Вы оказываете себе медвежью услугу, если не продолжаете расти и не стремитесь к большему. Если вы не растете, вы идете вспять. Ваш моральный долг — стать лучшей версией себя. И себе, и окружающим. Поэтому вы должны продолжать расти. Когда спишь на шелковых простынях, трудно вставать по утрам.
10. Практикуйте благодарность ежедневно. Так легко увлечься спешкой, погоней и рутинной работой.Так легко дискредитировать и игнорировать все хорошее в своей жизни и сосредоточиться только на том, что не работает. Так легко рассердиться на своих детей, коллег или клиентов. По правде говоря, всегда что-то идет не так и не работает. Поэтому так важно ежедневно практиковать благодарность. Это заставляет вас осознать, что независимо от экономического ландшафта вашей жизни, у вас все равно будет много благословений, если вы решите их искать. Если вы читаете это, скорее всего, вы живете в западном мире.Следовательно, вы живете в самых благополучных и богатых социально-экономических ландшафтах в мире, и вы являетесь более богатым, чем 70% населения планеты. Каждое утро я сосредотачиваюсь на трех вещах, за которые благодарен. Это так же просто, как мое здоровье, иметь две ноги, иметь свой персонал, иметь обоих родителей, иметь жену и здоровых детей. Несмотря на то, что происходит в моей жизни, это наполняет меня и помогает заряжаться в течение дня и моей работы, потому что я уже выиграл. Живите каждый день так, будто он последний. Планируйте каждый день так, как будто вы будете жить вечно, и постоянно искать хорошее в любой ситуации.

Вот и все. Развивая свой величайший актив — вы, вы можете создавать неограниченный доход, успех, здоровье и процветание. Заработная плата или доход — это просто плата, которую вы получаете, установленная вашим работодателем или бизнесом, на основе обмена оказанными услугами, решенных проблем или добавленной стоимости на рынке. Каждый день у вас будет выбор, как вы смотрите на ситуацию. Каждый час вы будете принимать решение, смотреть ли стакан на ½ наполненный или на ½ пустой. От этого выбора будет зависеть, будет у вас хороший день или плохой.

Повышение уровня вашего мышления, несомненно, улучшит вашу зарплату, работу и качество жизни. Самое смешное, что все это происходит вне офиса и больше всего влияет на вашу работу.

Удачи, пожалуйста, сделайте мне одолжение и поделитесь этим со всеми, кому нужно это прочитать. Любая организация, школа, спортивная команда, бизнес или чего угодно. Это подпитывает меня, когда я продолжаю записывать свои мысли, зная, что люди читают их и извлекают из этого пользу.