Самооценка человека: Что такое самооценка? | Журнал Вестник Психологии — inakhan.ru

Содержание

Самооценка личности

Министерство образования российской федерации

Казанский государственный технический университет

Кафедра ЕНГД

Реферат

Самооценка личности

Выполнила: студентка группы 7296

Кузнецова Юлия Сергеевна

Проверила: Баева Эльмира Саяровна доцент кафедры ЕНГД

Набережные Челны 2003 год

Содержание

Введение

1. Понятие самооценки и её виды

2. Механизм становления самосознания и формирования самооценки

3. Самооценка личности в студенческой среде

Заключение

Список использованной литературы

Введение

Кто себя не любит, Тот не имеет шансов на счастье.

Профессионал — это человек, который правильно оценивает свои возможности.

Реферат посвящен такому свойству человеческой психики, как самооценка.

Тема заинтересовала меня своей актуальностью и востребованностью. В последнее время появилось много книг; различных курсов по психологическому тренингу, посвященных повышению уверенности в себе. В обществе же они имеют репутацию как пособия «как разбогатеть и преуспеть по щучьему велению — по моему хотению». В расчет не берется тот факт

5 что их востребованность объясняется тем_; что проблема существует. Жизненный темп растет, а вместе с ним внутреннее напряжение и тревога. Они вызывают сомнения в себе. И проще всего в неудавшейся жизни обвинить длинный нос, жизненные обстоятельства, правительство и т. п. Так появляются психические расстройства, фобии и т.п. Остро встает вопрос защиты хрупкой человеческой психики и самооценки как ее элемента

Понять — значит наполовину исправить, поэтому целью моей работы является раскрытие сущности понятия самооценки и определение среднего уровня самооценки в молодежной среде.

Самооценка является одним из тех китов, на которых покоится наша психика/сознание. Поэтому я поставила перед собой задачи:

ü Дать определение объекту исследования и указать его виды

ü Раскрыть процесс формирования самооценки

ü Привести среднестатистические данные о проведенном анкетировании студентов и на их примере обрисовать картину настоящего положения в нашем обществе.

1.Понятие самооценки и её виды

Мы предлагаем гостям те блюда, которые нравятся нам.

Так и в общении: вначале приготовь себя, понравься себе, а потом предлагай себя другому.

Если перед человеком встают сложные проблемы отношений между людьми, связанных с ними собственных переживаний, ему нужно понять внутренние механизмы возникновения этих отношений. А это возможно сделать, только поняв всю сложность и тонкость психического мира человека.

Психологический облик человека очень многообразен и определяется как врожденными свойствами, так и приобретенными в процессе воспитания, обучения, овладения материальной и духовной культурой общества. Через индивидуальность раскрываются: своеобразие личности, её способности, предпочтительная сфера деятельности,

Наше умение разбираться в своем сложном психическом мире поможет нам легче решать трудные жизненные проблемы, вступать в общение с людьми. Любой человек, зная о своих положительных и отрицательных свойствах, может использовать плюсы и нивелировать минусы, прогнозировать и регулировать свое поведение , а также более сознательно проанализировать поведение и психологические свойства другого человека,

В индивидуальности личности выделяются базовые свойства — ее самооценка, темперамент, характер, способности человека. Именно базовые свойства, которые представляют сплав ее врожденных и приобретенных в процессе воспитания и социализации черт, формируют определенный стиль поведения и деятельности личности.

Что же представляет собой самооценка? Самооценка — это нравственная оценка своих собственных поступков, моральных качеств, убеждейий, мотивов; одно из проявлений нравственного самосознания и совести личности. Способность к самооценке формируется в человеке в процессе его социализации, по мере сознательного усвоения им тех моральных принципов, которые вырабатываются обществом, и выявления своего личного отношения к собственным поступкам на основе оценок, даваемых этим поступкам окружающими. Поэтому в аюге самооценки человек судит о моральном значении своей деятельности не просто от своего имени, а как бы со стороны, от лица других людей, от имени группы, к которой он принадлежит и субъективно относит себя. В морали самооценка и оценка со стороны других неразрывно связаны между собой. Можно сказать так: самооценка есть оценки других, принятые личностью в качестве масштаба собственного поведения, или, говоря по-другому, собственная оценка личности, которую она считает необходимой возвести во всеобщий масштаб. Благодаря способности к самооценке человек обретает возможность в значительной мере самостоятельно направлять и контролировать свои действия и даже воспитывать себя. Известных автор книг по психологии ТА Рытченко приводит такое определение самооценки; «На основе самопознания у человека вырабатывается определенное эмоционально-ценностное отношение к себе, которое выражается в самооценке. Самооценка предполагает оценку своих способностей, психологических качеств и поступков, своих жизненных целей и возможностей их достижения, а также своего места среди других людей». Жизнь доказывает, что правильная самооценка, основанная на чувстве согласия с собой, имеет в основном неосознанный характер. Обстоятельства, сопровождающие нашу жизнь, на самом деле определяются фундаментальными убеждениями человека о себе.

Самооценка может быть заниженной, завышенной и адекватной (нормальной). В одинаковой ситуации люди с разной самооценкой будут вести себя совершенно по-разному, предпримут разные действия, тем самым по-разному будут воздействовать на развитие событий.

На основе завышенной самооценки у человека возникает идеализированное представление о своей личности, своей ценности для окружающих, Он не желает признавать собственных ошибок, лени, недостатка знаний, неправильного поведения, часто становится жестким, агрессивным, неуживчивым.

Явно заниженная самооценка ведет к неуверенности в себе, робости, застенчивости, невозможности реализовывать свои задатки и способности. Такие люди обычно ставят перед собой более низкие цели, чем те, которых могли бы достигнуть, преувеличивают значение неудач, остро нуждаются в поддержке окружающих, слишком критичны к себе. Человек с низкой самооценкой очень раним. Все это приводит к возникновению комплекса неполноценности, отражается на его внешнем виде — глаза отводит в сторону, хмур, неулыбчив.

Причины подобной самооценки могут скрываться в чрезмерно властном, заботливом или потакающем родительском воспитании, что будет с ранних лет запрограммировано в подсознании человека, рождать чувство неполноценности, а оно, в свою очередь, формирует основу для низкой самооценки.

Низкая самооценка имеет много форм pi проявлений. Это жалобы и обвинения, поиск виновного, потребность во внимании и одобрении, что как бы компенсирует в глазах такого человека чувство самоотрицания, чувство собственного достоинства. Депрессии, разводы (многие из них — результат низкой самооценки одного или обоих партнеров).

Адекватная же самооценка личностью своих способностей и возможностей обычно обеспечивает соответствующий уровень притязаний, трезвое отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению. Такой человек более энергичен, активен и оптимистичен. Отсюда вывод: нужно стремиться развивать у себя адекватную самооценку на основе самопознания.

Формирование и развитие позитивной самооценки — это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь, Позволяя же негативным схемам мышления доминировать в нашей жизни, мы формируем у себя привычку ожидания негативных факторов,

Свою жизнь можно усовершенствовать только тогда, когда мы сами, а не случай программируем свое подсознание и мышление. Итак, формирование позитивной самооценки — главная жизненная установка для каждого из нас.

2.Механизм становления самосознания и формирование самооценки

Нередко в процессе воспитания способности не развиваются, а подавляются и уничтожаются.

Известно, что в подростковом и юношеском возрасте усиливается стремление к самовошриятию, к осознанию своего места в жизни и самого себя как субъекта отношений с окружающими, С этим сопряжено становление самосознания. У старших школьников формируется образ собственного Я (Я-образ, Я-концепция). Образ Я — это относительно устойчивая, не всегда осознаваемая, переживаемая как неповторимая система представлений индивида о самом себе, на основе которой он строит свое взаимодействие с другими, В образ Я встраивается и отношение к самому себе: человек может относиться к себе фактически так же, как он относится к другому, уважая или презирая себя, любя и ненавидя и даже понимая и не понимая себя, — в самом себе индивид своими действиями

и поступками представлен как в другом.подросток в какой-то момент говорит или думает: «Я презираю себя», то это проявление отроческого максимализма оценок не должно восприниматься как стабильная характеристика Я-образа школьника, Более чем вероятно, что через некоторое время его представление о себе сменится на противоположное,

Я-образ — это вместе с тем и идеальное Я субъекта — то, каким он должен был бы, по его мнению, стать, чтобы соответствовать внутренним критериям успешности. Идеальное Я выступает как необходимый ориентир в самовоспитаний личности. Выявляя характер и действенность этого ориентира, педагог

получает возможность существенно влиять на воспитание. При этом важно знать, на какой идеал как образец для построения своей жизни ориентируется молодой человек, так как социальная ценность этих образцов весьма различается, а их мотивирующее значение весьма велико.

Степень адекватности Я-образа выясняется при изучении одного из важнейших его аспектов — самооценки личности,

Самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Это наиболее существенная и наиболее изученная в псртхологии сторона самосознания личности. С помощью самооценки происходит регуляция поведения личности.

Как же личность осуществляет самооценку? Человек, как было показано выше, становится личностью в результате совместной деятельности и общения. Все, что сложилось и отстоялось в личности, возникло благодаря совместной с другими людьми деятельности и в общении с ними и для этого предназначено. Человек включает в деятельность и общение существенно важные ориентиры для своего поведения, все время сверяет то, что он делает, с тем, что ожидают от него окружающие, справляется с их мнениями, чувствами и требованиями, В конечном счете, если оставить в стороне удовлетворение естественных потребностей, все, что человек делает для себя (учится ли он, способствует чему-либо или препятствует), он делает это вместе с тем и для других и, может быть, в большей степени для других, чем для себя, даже если ему кажется, что все обстоит как раз наоборот.

К, Марксу принадлежит справедливая мысль; человек сначала смотрится, как в зеркало, в другого человека. Лишь отнесясь к человеку Павлу как к себе подобному, человек Петр начинает относиться к самому себе как к человеку. Иначе говоря, познавая качества другого человека, личность получает необходимые сведения, которые позволяют выработать собственную оценку. Уже сложившиеся оценки собственного Я есть результат постоянного сопоставления того, что личность наблюдает в себе, с тем, что видит в других людях. Человек, уже зная кое-что о себе, присматривается к другому человеку, сравнивая себя с ним, предполагает, что и тот небезразличен к его личностным качествам, поступкам, проявлениям; все это входит в самооценку личности и определяет её психологическое самочувствие. Другими словами, личность ориентируется на некую референтную группу (реальную или идеальную), идеалы которой являются её идеалами, интересы — её интересами и т.д. в процессе общения она постоянно сверяет себя с эталоном и в зависимости от результатов проверки оказывается довольной собой или недовольной. Каков же психологический механизм этой проверки?

Психология располагает рядом экспериментальных методов выявления самооценки человека, её количественной и качественной характеристик.

Возникает представление о том, что каждый человек имеет своего рода «внутренний манометр», показания которого свидетельствуют о том, как он себя оценивает, каково его самочувствие, доволен ли он собой или нет, Значение этой суммарной оценки удовлетворения своими качествами очень велико. Слишком высокая и слишком низкая самооценки могут стать внутренним источником конфликтов личности. Разумеется, эта конфликтность может проявляться по-разному.

Тот факт, что самооценка есть результат, далеко не всегда отчетливо осознаваемый личностью, своего рода проекция реального Я на Я идеальное, позволяет понять сложный, составной характер самооценки, выяснить, что оценка самого себя осуществляется не непосредственно, а с помощью эталона, который составлен из ценностных ориентации, идеалов личности.

Одаако для характеристики позиции личности, видимо, недостаточно знать одну лишь самооценку. Важно иметь представление о том, какова, по мнению данной личности, оценка, которую личность заслужила в данной группе и которую, как она предполагает, ей могут дать товарищи (ожидаемая оценка). Она выявляется с помощью аналогичной экспериментальной процедуры и также может быть высокой, средней, низкой, может больше приближаться к уровню самооценки или меньше, наконец, может быть разной по отношению к различным референтным группам. Замечено, что, являясь устойчивой по отношению к своему коллективу, ожидаемая оценка существенно изменяется, становится неустойчивой, колеблющейся, когда личность входит в новый коллектив, образует новые коммуникации.

Три показателя — самооценка, ожидаемая оценка, оценка личностью группы -входят в структуру личности, и хочет человек того или нет, он объективно вынужден считаться с этими субъективными индикаторами своего самочувствия в группе, успешности или не успешности своих достижений, позиции по отношению к себе и окружающим. Он должен считаться с ними даже тогда, когда не подозревает о наличии этих показателей, ничего не знает о действии психологического механизма оценок и самооценки. По сути своей это перенесенный внутрь человеческой личности (интериоризированный) механизм социальных контактов, ориентации и ценностей. С его показаниями человек сверяется, вступая в общение, активно действуя. Эта проверка происходит преимущественно бессознательно, а личность подстраивается к режимам поведения, определяемым этими индикаторами.

Бессознательно — не значит бесконтрольно. Не следует забывать, что все существенно значимые оценки формируются в сознательной жизни личности. Раньше чем они интериоризировались, они были зримо представлены в межчеловеческих контактах. Семья, учителя, товарищи, книги, фильмы активно формировали, например, у ребенка его Я идеальное и в то же время Я реальное, учили его сопоставлять их. Ребенок учился оценивать окружающих по тем же показателям, по каким он оценивал себя, предварительно научившись равняться на других. В результате человек привык, как в зеркало, всматриваться в социальную группу и затем переместил этот навык внутрь своей личности.

Чтобы понимать человека, необходимо отчетливо представлять себе действие этих бессознательно складывающихся форм управления личностью своим поведением, обращать внимание на всю систему оценок, которыми человек характеризует себя и других, видеть динамику изменения этих оценок.

3.Самооценка личности в студенческой среде

Об истинных своих достоинствах, как, впрочем, и о недостатках, человек часто и не подозревает.

Набережные Челны называют молодым городом или городом молодежи. Несколько лет назад средний возраст жителя составлял 27 лет, а на данный момент он приближается к 30. Но в то же время наш город можно назвать городом крушения надежды. Гигантская стройка КамАЗа, так вдохновившая молодежь тех лет, не оправдала надежд. Материальное благополучие и уровень занятости населения в основном зависит от деятельности одного завода, что приводит к появлению чувства социальной незащищенности, неуверенности в будущем. Будущее нашего города, я думаю, — молодежь 17-20-и лет. В неё входят люди нового поколения, воспитание которых проходило на фоне экономической нестабильности, перехода к новому пути развития общества, поэтому защита и поддержание психического здоровья молодежи представляются мне актуальными и первостепенными задачами.

Цель моего исследования — выявление уровня уверенности молодежи в себе и её перспективы. Я предполагаю, что при всей демократичности и социальной адаптированности нашей молодежи по достижению тридцатшхетнего возраста сработают социальные нормы и традиции, заложенные в нас при воспитании родителями и окружающими.

Я протестировала 40 человек в возрасте от 17 до 19 лет. Результаты теста №1 таковы, что у 35% наблюдалась завышенная самооценка, у 10% -самооценка была заниженной и у 55% — адекватной. Именовании данных результатов можно сделать вывод, что преобладает завышенная самооценка личности. Параллельно с тестом №1 я проводила тест Дембо, который выявляет подверженность испытуемого к «первородному греху». Данный термин в психологию ввел М.Е. Литвак, кандидат медищшских наук, главный психотерапевт ростовской области. Он же и описал это психическое явление: «человека, зараженного «первородным грехом», мучают страхи, которые он порой не осознает. Он чувствует зависть к тем, кто наверху, презрение к тем, кто внизу, и вину перед собой. Мы часто страдаем не от того, чего у нас нет, а от того, что есть у другого». У 55% опрошенных тест Дембо выявил подверженность к «греху». Можно предвидеть, что конфликт между внутренней самооценкой и социальными общепринятыми нормами в будущем (примерно 27-30 лет) может привести к духовной дисгармонии и к снижению общего уровня самооценки у испытуемых, что может проявиться в виде фобий, таких как дисморфофобия (ненависть к собственному телу), и неврозов.

Инструментарий исследования представлен тестом№1 и тестом Дембо.

r= l-0.00075*£d²

На бланке с перечислением 20-и различных качеств личности человек в левой колонке № ранжирует эти качества в той мере, в какой они ему самому более нравятся, для него более значимы. Затем в правой колонке № он ранжирует эти качества относительно себя самого, в какой мере они ему присущи. Далее вычисляется разница между желаемым и реальным уровнем развития каждого качества (d), Эта разность возводится в квадрат и вычисляется общая сумма. Затем вычисляется коэффициент корреляции по данной в таблице формуле. Чем более коэффициент приближается к 1, тем более высокая самооценка личности присуща данному человеку.

Самый умный—————-— самый глупый

Самый здоровый——————самый больной

Самый хороший ~———-—— самый плохой

Самый счастливый—————-самый несчастный

Если человек располагает себя на каждой из этих шкал посередине, то он заражен «первородным грехом», то есть сравнивает себя с другими.

Заключение

Любые межличностные отношения начинаются с познания людей и самого себя, с правильной самооценки. Для практической деятельности в качестве специалиста любого ранга и профиля решающее значение имеет умение быстро оценивать человека, которого вы видите, особенно впервые. В своей работе я раскрыла понятие самооценки как одной из сторон многогранной личности человека, охарактеризовала её виды, а именно завышенную, заниженную и адекватную, раскрыла процесс формирования самооценки, который заключается в переходе критериев оценки из внешней среды в подсознание человека.

Приведенные среднестатистические данные о проведенном анкетировании молодых людей 17-20-и лет позволяют сделать вывод о том, что самооценка не стационарное новообразование психики, а изменчивый элемент психики.

Согласно опросу, молодые люди обладают в целом завышенной самооценкой, но в то же время несут в себе источник будущих стрессов -явление, названное как «первородный грех».

Список использованной литературы

1. Рытченко Т.А. Психология и педагогика: Учебно-практическое пособие. — М.: МЭСИ. 2000. — 85с.

2. Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Психология. — М.: Издат. «Академия», 2001. — 512с.

3. Литвак М.Е. Психологический вампиризм. 2-е изд. Ростов-на-Дону: Издат. «Феникс», 2002. — 416с.

Теги: Самооценка личности Реферат Психология
Просмотров: 50398
Найти в Wikkipedia статьи с фразой: Самооценка личности
«Как понять, что у человека завышенная самооценка?» – Яндекс.Кью
Завышенная самооценка человека имеет свои признаки:
Человек считает, что он прав всегда. В своих промахах и ошибках обвиняет других, так как сам виноват быть не может.
Для него существует только одна точка зрения — его собственная. Любые другие мнения по поводу тех или иных вопросов отрицаются и считаются неправильными.
Всегда старается оставить за собой последнее слово. Уверенность, что только ему под силу делать выводы и определять ход событий.
Не умеет просить прощения. так как всегда считает, что прав.
Приписывает себе личные заслуги, если с кем-то совместно добивается успеха.
Считает себя лучшим почти во всех областях. Всегда будет считать себя лучшим любовником, мужем и т.д., даже если это далеко не так.
Стремится во всех делах первым заявлять о себе. Высказывает свое мнение даже если его об этом не спрашивают. Уверен, что его мысли всем интересны абсолютно по каждому вопросу.
Постоянно говорит «Я», а не «Мы» или кто-то еще.
Критику воспринимает в штыки. Чужое мнение он считает неверным и трактует как неуважением к себе.
Не способен на самокритику и не видит в себе недостатков
Не способен реально учесть все риски. Часто берётся за сложные дела, которые не по силам.
Боится выглядеть беспомощными и слабыми. Маску самоуверенности не снимает даже дома.
Слишком эгоистичен и неспособен думать об интересах других.
Личные интересы всегда в приоритете.
Много говорит и не умеет слушать. Считает, что его рассказы и мнения значительно интереснее и важнее.
В любой мелочи учит других как надо правильно, так как только его мнение верное.
В общении проявляет высокомерный и менторский тон.
Не способен уважать других.
Надеюсь, что 18 признаков достаточно для понимания, что завышенная самооценка проявляется в самоуверенности, самомнении, самонадеянности и самолюбии.
От чего зависит самооценка человека?
Наша самооценка зависит от многих вещей: от неудач, которые с нами случались, наших побед, воспитания, силы воли, отношения родителей, оценки своих недостатков и достоинств, убеждений. От мнения окружающих и своего. Самооценка -это то, что мы думаем и знаем о себе, образ себя созданный у нас в голове.
Не очень правильно полагаться в самооценке на мнение других. Вы сами должны осознавать ценность своей личности, своих качеств и достоинств, определить свое место среди других. Когда человек не может оценить себя самостоятельно, он начинает полагаться на других.
И его самооценка сильно колеблется. К примеру, человеку с заниженной самооценкой трудно отказать другим. Его «хорошесть» будет сильно зависеть от того, смог ли он помочь и похвалят ли его за помощь. А если его будут критиковать- его самооценка резко снизится.
Позитивная самооценка- это не только оценка качеств, талантов и способностей, это еще и личное согласие с собой, принятие себя. Не всегда успешные люди имеют высокую самооценку. Многие творческие личности имели заниженную самооценку, за что расплачивались наркоманией, депрессией и алкоголизмом. Они не принимали часть своего «Я». А ведь именно соотношение особенностей в человеке делает его талантливым. Поэтому не всегда самооценка самое важное в жизни, но это существенное представление о самом себе.
Скачать PDF: Как с помощью контроля уровня гормонов меньше тревожиться, стать увереннее в себе, начать быстрее достигать целей, научиться контролировать внутренне состояние.
Основные причины низкой самооценки
воспитание
серия неудач
мнение других
наши убеждения и ценности
При серии неудач самооценка может понизиться
Человек с низкой самооценкой обычно менее успешен чем с адекватной или чуть завышенной. Он хуже строит карьеру, отношения, коммуницирует с другими людьми. За низкой самооценкой могут стоять и реально объективно низкие возможности человека, страх и неуверенность в себе и даже показная игра на публику.
Многими учеными выявлено, что серия промахов, неудач негативно влияет на самооценку. После последовательных неудачных действий наша самооценка резко снижается. Но если самооценка у человека сформирована правильно, после этого все возвращается на место. В частности, об этом говорит Роберт Энтони, известный психолог , психотерапевт и автор 3 книг по работе с самооценкой.
Недорогие курс по креативности от психолога, автора веб-студии Интера и руководителя центра йоги. По сравнению с ценами на остальные курсы креативности-эти курсы просто находка. А на этой платформе можно пройти бесплатные курсы по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д.
Влияние воспитания
Оценка себя сильно зависит от воспитания. Мы многое берем у своих родителей, в том числе, модели мышления и поведения. И если они не уверены в себе и постоянно критикуют себя, недооценивают, то мы тоже, скорее всего, усвоим такое отношение к себе.
Мы усваиваем пораженческие концепции, склонность к занижению оценки своих качеств, опыта, творчества. Склонность критиковать себя по малейшему поводу. Ценности и понимание наших родителей. Чрезмерное сосредоточение на негативной стороне личности. Кроме того, родители и другие взрослые могут транслировать ребенку чувство вины и недостойности.
Наши убеждения и ценности формируются под воздействием окружения и личного опыта. Карл Роджерс считает, что дети начинают искажать воспоминания о себе когда родители ставят условия для привязанности и любви, и соответственно их самооценка искажается.
Подробнее о влиянии воспитания в статье влияние окружения на развитие.
Самооценка может измениться из-за социальных обстоятельств
Любое изменение социального статуса отражается на самооценке. Самооценка сильно зависит от изменяющихся жизненных обстоятельств. К примеру, повышение в должности ведет к повышению самооценки, а потеря работы на долгое время-к понижению. Переезд, изменение места жительства и круга общения тоже меняет самооценку.
Реакция окружающих
Самооценка зависит и от мнения других, как бы мы не хотели, чтобы она зависела только от нас. К примеру, во время одного исследования самооценки были оценены анкеты стандартных тестов самооценки. Люди сдали тесты на самооценку. Потом, через неделю участников позвали делать томографию мозга. К этому времени ученые искусственно создали 184 отзыва на анкеты. Когда участники видели различные мнения о своей анкете, то самооценка падала не сильно, а когда стали показывать преобладающие негативные отзывы, то самооценка начала падать у всех участников эксперимента(около 40 человек). А особенно низко упала у людей с нестабильной самооценкой. В целом, исследователи установили, что у людей с сильным колебанием самооценки проявились более сильные падения самооценки. Кроме того, они они чаще сообщали о симптомах депрессии или повышенной тревожности.
Люди-социальные животные, и мы не можем игнорировать других. В силу 2 вещей. А)того, что когда-то группа была одним из факторов выживания в природе. Одному человеку трудно было найти еду, спастись от диких животных, найти укрытие и спастись от хищников и врагов. А если человек ранился или заболевал-выжить было невозможно. Первобытная община была практически равна слову жизнь. Позднее одним из страшных наказаний было изгнание, во время которого человек чаще всего умирал. Поэтому у некоторых людей страх публичных выступлений сильнее страха смерти, это подсознательно. Это древний страх неприятия обществом.
Б) Чуть позднее влияние общества было закреплено мифологическим сознанием. Мифы опирались на авторитет отдельных личностей и общества и передавали знания. Накопление знаний позволяло следующим поколениям жить лучше. Благодаря этому накоплению знаний, палки-копалки превратились в компьютеры. Человек не мог отбросить опыт общества, поскольку это отбрасывало его назад на ступеньку развития. Поэтому человек может запросто игнорировать свое мнение, если в обществе преобладает другое. Подробнее о мифологическом сознании.
Состояние здоровья
С состоянием здоровья тоже что и с другими параметрами. Больше влияет не само здоровье, а наше оценка его. Неудовлетворительная оценка своего здоровья больше всего распространена среди одиноких людей. Они чаще жалуются на жизнь и здоровье.И это логично, даже если им чуть-чуть нездоровиться или они устали их некому поддержать.К тому-же одинокие люди реже готовят себе домашнюю еду, чем семейные, что сказывается на пищеварении и на состоянии организма в целом.
Мужчины чаще удовлетворены состоянием своего здоровья и в целом реже ходят к врачам.
Оценка своего здоровья зависит и от работы. Люди с более высокими зарплатами склонны оценивать свое состояние здоровья более высокое. Кроме того, на оценку здоровья влияет стабильность, возможность самореализации, социальный статус.
Чем старше возрастная группа, тем хуже она оценивает состояние своего здоровья. А дети склонны оценивать свое здоровье так, как оценивают родители свое.
Самооценка зависит и от генетики
Люди, имеющие генетические проблемы физиологические проблемы и родственников с такими проблемами склонны оценивать себя более низко. Понятно что это снижает самооценку человека. Низкая самооценка и сильные постоянные колебания в уровне самооценки могут быть проявлением некоторые психических расстройств, склонность к которым тоже часто передается генетически. Наше здоровье сильно зависит от генетики. Т.е. по большей части, самооценка зависит от генетики и воспитания.
Но и склонность к определенному типу мышления тоже может передаваться генетически. К примеру, люди имеющие позитивное мышление часто оценивают себя более высоко. В зависимости от того, в каких количествах вырабатываются гормоны, с какой скоростью двигаются по специальным путям, с такой скоростью будет происходить наша реакция. Это определяет как интенсивно мы реагируем на ситуацию, как быстро заканчиваться эмоциональные реакции. В ДНК закодировано и как будет выглядеть нервная система. От этого зависит темперамент человека. Хотя, усиленно переживая или игнорируя что-то человек может подправить ситуацию. Получается количество гормонов, которое выделяется, тоже закодировано в ДНК. Т.е. родственники могут реагировать похожим образом из-за того, что у них есть предрасположенность. Правда тут играет роль еще обучение реагировать от родителей. Но даже если у вас выделяется низкий уровень гормонов настроения, это можно подправить поведением.
Из исследований известно, что успешные люди оценивают себя выше, постепенно достигая целей, они усиливают жизненные позиции и заодно становятся более уверенными в себе. Получается самооценка у них автоматически повышается. А у успешных людей уровень кортизола и тестостерона примерно одинаков. Это дает нам понимание того, что организм людей работает похожим образом. Как стать более целеустремленным, повысить самооценку можно прочитать в PDF плане “5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов“ или можно узнать тоже, записавшись на вебинар.
Физиология и исследования самооценки
Уровни самооценки на крайних верхних и нижних границах могут быть критичны, идеалом считается балансирование где-то посередине. Реалистичный, но позитивный взгляд на себя обычно считается идеальным.
Исследования говорят о том, что родительское участие и готовность дать подростку независимость и автономию положительно влияют на самооценку. А дети выросшие в неполных семьях, в семьях алкоголиков и наркоманов, людей страдающих от фобий, как правило, имеют заниженную самооценку.
Высокая самооценка служит психической устойчивости и положительной адаптации. Люди с высокой самооценкой более счастливы, оптимистичны и мотивированы, чем люди с низкой.
Сканирования мозга показывают, что если наша самооценка выше, то мы, скорее всего, будем испытывать меньше негативных эмоций от расставаний, отторжения, неудач и быстрее приходить в себя . Испытывать меньше депрессии, страхов и тревоги. Наш организм выделяет меньше кортизола, находясь в состоянии стресса, а сам кортизол быстрее распадается и меньше задерживается в организме.
Низкая уверенность в себе и самоограничивающие убеждения
Самоограничивающие убеждения -это мысли которые сдерживают или ограничивают нас и не дают нам думать, говорить или делать то, что мы хотим делать, и то, что может помочь нам развиваться. Так самооценка влияет на поведение человека. Т.е мы сами, наше окружение строим себе заборчики, за которые нам заходить нельзя. Иногда они оправданы(не убей, не укради). Иногда не совсем, но в любом случае они созданы для того, чтобы нас защитить. Может быть от жестокости мира, может от того, что у нас что-то не получится в жизни, может от чужого влияния и т.д. Главное понять,что это за убеждения, что на этом жизненном этапе они нам не нужны, тогда можно от них избавляться.
Эти убеждения обычно начинаются с:
я не могу…
я не должен…
мне нельзя…
у меня не получится…,
у меня нет… для…того, чтобы сделать/создать/ начать,
я слишком стар/некрасив/глуп…, чтобы
мне не хватает опыта/денег/власти/известности…чтобы
Часто они работают как отмазки перед самим собой, т.е они изменяет наше мышлениетак, что мы что-то не можем что-то сделать, начать, изменить. В принципе, они довольно удобны. А понимать, что они ограничивают нас, мы начинаем когда принимаемся что-то серьезное делать и у нас не получается.
Признаки здоровой самооценки
Вы, вероятно, имеете нормальное представление о себе, если:
вы уверенны в себе и своих силах,
принимаете свою внешность и тело,
можете сказать «нет» без угрызений совести,
имеете позитивный взгляд на себя и на будущее,
способны видеть свои сильные и слабые стороны,
можете свободно раздавать и принимать комплименты,
ваш негативный опыт не влияет на длительное отношение к себе,
открыты к новому, имеете желание начать или попробовать что-то новое,
можете справляться со стрессами, эмоциями.
вы можете выражать свои потребности,
Признаки низкой самооценки
Возможно, вам придется поработать над своей самооценкой, если у вас проявляются несколько этих признаков:
сильный страх неудачи,
неспособность выразить свои потребности,
отсутствие доверия к социуму и окружению,
вы сконцентрированы на негативных мыслях,
сосредоточили внимание на своих слабостях,
имеете чрезмерное чувство стыда, депрессии или тревоги,
постоянное чувство жалости к себе и постоянные жалобы,
негативный прогноз на будущее и негативное мышление,
вера в то, что другие всегда и во всем лучше вас,
имеете постоянную потребность во внимании,
повышенную ранимость, обидчивость,
неадекватную реакция на критику,
трудности с принятием похвалы,
страх новых дел и начинаний,
страх успеха.
Надо постоянно работать над собой, чтобы повысить самооценку. 1-2-х занятий не хватает. Но сколько бы не писали на тему самооценки, не проводили курсов, повысить ее трудно. Частично проблема в том, что наша самооценка изначально не очень стабильна, она может меняться от внешних условий. Кроме того, чем больше значения имеет область оценки, тем большее влияние она оказывает на нашу глобальную самооценку.
Если женщине, которая готовит изредка скажут, что ее ужин не вкусный- ей 2 минуты будет не приятно, домохозяйке это гораздо сильнее не понравится, а вот у профессионального повара такая же оценка кулинарных способностей может надолго повредить самоуважение.
Нормальная самооценка- это действительно хорошо, заниженная самооценка делает вам неуверенными, а люди с завышенной самооценкой чувствуют себя хорошо, но в большинстве случаев, но они тоже сильно уязвимы для критики и негатива. Но еще хуже самооценка нестабильная, которая устраивает вам эмоциональные горки. Повысилась: все хорошо, я все могу, я молодец. Что-то произошло или не получилось, самооценка понизилась-и я неудачник.
Если вы выяснили что у вас проблемы с заниженной или нестабильной самооценкой, прочитайте о 7 упражнениях для уверенности в себе и про практики для повышения самооценки.
Существует прямая взаимосвязь между уверенностью в себе и уровнем личного счастья. Чем более мы уверены, тем более счастливы.
Записаться на вебинар: Как стать продуктивнее, увереннее в себе, меньше есть сладкого, меньше лениться и быстрее достигать целей.
Бесплатные курсы по повышению самооценки и уверенности в себе.
Читайте также:
Почему мы не глядим так, как нам кажется
Что мешает думать правильно и ясно мыслить
Как побороть лень и получить бешеную мотивацию.
Аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе
Как избавиться от негативных навязчивых мыслей и эмоций. 4 техники.
Что такое адекватная самооценка? Отвечает психолог
— Спокойно относится к конструктивной критике, она его не пугает, не смущает и не обижает.
— Не пытается всеми силами произвести впечатление, что-то доказать другим.
— Признает свои ошибки и не боится ошибаться.
— Не стесняется говорить о своих желаниях и потребностях, не боится получить отказ.
— Уверенно и не тревожась высказывает свою точку зрения и нормально относится к ситуации, когда с ним не согласны, принимает точку зрения другого человека и не боится задавать вопросы.
Как увидеть в себе признаки завышенной и заниженной самооценки и как ее скорректировать?
Для начала давайте определимся с понятиями заниженной и завышенной самооценки и приведем примеры типичного поведения.
Заниженная самооценка
Человек преуменьшает свои возможности, не замечает их, обесценивает свои успехи, всегда обвиняет себя в любых неудачах, независимо от объективных факторов. Такая самооценка формируется в процессе воспитания, если ребенка постоянно с кем-то сравнивают, не поддерживают и постоянно неконструктивно критикуют. Что бы ребенок ни сделал, он всегда во всем виноват.
Поведение человека с заниженной самооценкой
Если у него что-то получилось, то это лишь стечение обстоятельств. Задавать вопросы очень стыдно, потому что все подумают, что ты глупый. Ошибаться страшно, поэтому лучше в принципе ничего не делать, потому что все равно ничего не получится. Конечно, таким людям страшно выступать на публике, и опять же этого лучше не делать, так как, по их мнению, их обязательно ждет провал. Если же такому человеку кто-то пытается помочь, хочет поддержать и ободрить или сделать подарок, то тот сразу подозревает подвох и думает, что от него чего-то хотят, так как он в принципе не достоин того, чтобы его поддерживали просто так. И, конечно, человек с заниженной самооценкой никогда не доволен собой, своим внешним видом, негативно трактует все свои поступки.
Завышенная самооценка
Человек считает себя самым лучшим, независимо от объективных факторов. Но завышенная самооценка часто на самом деле оказывается заниженной, просто компенсируемой. Человек по-прежнему чувствует себя недооцененным, недостаточно хорошим, но в процессе становления он научился компенсировать это, изображая самоуверенность, переоценивая свои возможности и демонстрируя их. Такая самооценка складывается по причине «залюбленности» детстве: ребенку нигде не ставили ограничения, что бы он ни сделал, он всегда был прав, а виноват кто-то другой.
Самооценка — это… Что такое Самооценка?
самооценка — самооценка … Орфографический словарь-справочник
самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важным регулятором ее поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к… … Большая психологическая энциклопедия
Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система… … Википедия
САМООЦЕНКА — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди др. людей; один из важнейших регуляторов поведения личности … Большой Энциклопедический словарь
САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА, самооценки, жен. (книжн.). Оценка самого себя, рассмотрение своих собственных достоинств и недостатков. «Трудовая, бойкая жизнь сильно приподняла ее самооценку.» Максим Горький. «Мертвые люди, потерявшие всякое уважение к себе,… … Толковый словарь Ушакова
САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА, и, жен. Оценка самого себя, своих достоинств и недостатков, своих поступков. Трезвая с. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
самооценка — сущ., кол во синонимов: 1 • оценка (44) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
САМООЦЕНКА — англ. self rating/ evaluation; нем. Selbsteinschatzung. l. Оценка индивидом самого себя, своих способностей, нравственных качеств, поступков и соц. позиции. 2. Самоуважение, вера в себя, гордость. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 … Энциклопедия социологии
САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА. Оценка самого себя как личности; важный регулятор поведения. С. складывается под влиянием тех оценок, которые дают человеку другие люди, а также сопоставления образа реального с образом идеальным (каким человек желает себя видеть) … Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)
самооценка — (напр. действий оператора в аварийной ситуации на ТЭС, АЭС) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN self assessment … Справочник технического переводчика
Энциклопедия иудаизма онлайн на Толдот.ру
Самооценка — собственный взгляд человека на уровень своих способностей, талантов, качеств характера. Часто самооценку связывают с уверенностью в себе и в своих силах. Считается, что заниженная или завышенная самооценка могут привести к различным помехам гармоничного развития личности в обществе. Современная психология исходит из того, что, как правило, формирование самооценки человека закладывается еще в детстве.
Самооценка человека очень часто зависит от внешних факторов: он сравнивает себя с другими людьми в соответствии с той системой ценностей, которая царит в окружающем его обществе. Так, если всеми вокруг ценность человека определяется количеством его доходов, тот, кто зарабатывает немного, может считать себя неудачником и недотепой. Если в определенных кругах ценится «идеальная» внешность и молодой вид, что в основном касается женщин, многие из них будут испытывать комплекс неполноценности по поводу своих «изъянов» и прилагать неимоверные усилия, тратить время, деньги и здоровье на достижение идеальной картинки.
Не таков еврейский взгляд на человеческую ценность. С точки зрения иудаизма, человек — это прежде всего бессмертная душа, пришедшая в этот мир в материальной оболочке, чтобы усовершенствовать свои качества и стать достойной высшей награды, уготованной для нее Творцом. И, поскольку все души разные, то и обстоятельства каждой из них зависят от той конкретной работы, которую она должна произвести в этом мире. Наша жизнь — череда испытаний, каждое из которых мы можем использовать для своего духовного роста, или же, наоборот, позволить себе плыть по течению, подчиняясь своему дурному началу. Никто не выбирает, придет ли он в этот мир бедным или богатым, здоровым или больным, красивым или уродливым. Разумеется, мы должны стараться изменить свои обстоятельства к лучшему, но только для того, чтобы лучше выполнить свое предназначение.
Наши мудрецы говорят, что человек должен помнить два изречения: «Мир создан для меня» и «Я — прах и пепел». Адам — первый человек, родоначальник и прототип всего человечества, был создан единственным, а материальный мир был сотворен ради того, чтобы он мог выполнить свою задачу. Это должно научить нас, что каждый человек стоит того, чтобы ради него существовал мир. Всевышний сам вдохнул в Адама частичку Себя — бессмертную душу, и каждый из нас — его потомков — носит в себе образ Творца. Одно это придает любому из нас бесконечную ценность, и за одно это каждый человек достоин уважения. Но при этом мы должны помнить, что все наши способности, материальные свойства, доходы и прочее — даны нам Свыше для выполнения своей задачи. Это должно уберечь нас от гордыни, желания возноситься над другими людьми. Ведь в мире истины будут оцениваться не наши деньги или мнимые внешние достижения, а та внутренняя работа, которую мы проделали над собой. И может оказаться, что всеми высмеиваемый «недотепа» стоит в этом отношении неизмеримо выше своих «успешных» собратьев, и Всевышний приготовил для него исключительную награду.
Самооценка личности
Известно, что человек не рождается, а становится человеком в процессе совместной деятельности с другими людьми и общения с ними. Выполняя определенные действия, человек постоянно (но не всегда сознательно) сверяется с тем, что от него ожидают другие.
Выбирая ту или иную цель, человек обязательно оценивает ее выполнимость, соотносит трудности ее достижения с собственными силами. Под влиянием практики, человек развивает определенное отношение к себе, самоуважение к своим силам и способностям, и уровень устремленности на его основе. В дальнейшем эта самооценка и уровень стремления начинают регулировать поведение человека в соответствии с условиями.
Установление гармоничных отношений между тем, что человек хочет и что он претендует делать, и тем, что он действительно способен делать, важно для нормального развития человеческой личности. Способности, как и все остальное в личности, развиваются в процессе деятельности. Однако всегда возникает проблема, соответствуют ли они желаемой цели. Так или иначе, человек оценивает соответствие желаемого возможному. Однако эта оценка не всегда верна. В некоторых случаях человек переоценивает свои способности и способности, то есть заявляет больше, чем может. В других случаях, наоборот, его самооценка недооценивается, хотя он способен на большее.
Эти две крайности заставляют опасаться за будущее развивающейся личности. Человек, который переоценивает себя, может стать высокомерным, властным и нетерпимым к критике. Он постоянно разрывается внутренними конфликтами, которые часто приводят к потере уверенности в своих способностях, нарушению нормальной деятельности и даже психическим расстройствам. Человек, который недооценивает свои способности, и сам лишается радостей, связанных с достижением сложных целей, преодолением препятствий. Эти два типа самооценки личности могут указывать на недостаток.
Очень важно знать самооценку человека, чтобы выстраивать с ним отношения, для нормального общения. Особенно важно учитывать самооценку ребенка. Как и все остальное в нем, он все еще находится в стадии строительства и, следовательно, влияет и изменяется больше, чем у взрослого человека.
Самооценка
Самооценка человека — это ценность, которую человек придает себе или своим индивидуальным характеристикам. Главным критерием самооценки является система личных значений индивида.
Основные функции самоуважения следующие.
Регулятивные, на основе которых решаются проблемы личного выбора.
Защищает, обеспечивает относительную стабильность и независимость личности, корректирует сигналы внешнего мира.
По определению психолога В.В. Столина, самооценка — это «осознание своей идентичности, не зависящей от изменяющихся условий окружающей среды». Можно также сказать, что самооценка — это состояние, в котором человек оценивает себя в различных областях, оценивая те или иные свои качества (привлекательность, сексуальность, профессионализм).
Соответствующая самооценка
Самооценка оказывает существенное влияние на эффективность деятельности и формирование личности на всех стадиях развития.
Достаточная самооценка дает человеку уверенность в себе, позволяет ему успешно ставить и достигать цели в карьере, бизнесе, личной жизни, творчестве, наделяет такими полезными качествами, как инициативность, предприимчивость, способность адаптироваться к условиям разных обществ.
Низкая самооценка сопровождает человека, который стесняется и не осмеливается принимать решения.
Высокая самооценка, как правило, становится незаменимым качеством успешного человека, независимо от профессии — политика, бизнесмена, представителя творческих профессий.
Но часто встречаются и случаи завышенной самооценки, когда люди слишком высоко оценивают себя, свои таланты и способности, в то время как, по мнению экспертов, их реальные достижения в той или иной области кажутся более или менее скромными. Почему это так? Практические психологи часто выделяют два типа поведения (мотивация) — стремление к успеху и избежание неудачи. Если человек следует первому типу мышления, то он более позитивен, его внимание меньше сосредоточено на трудностях, и в этом случае мнения, выраженные в обществе, просто менее значимы для него и его самооценки. Человек, вышедший на второе место, в меньшей степени готов рисковать, проявляет большую осторожность и часто находит в жизни подтверждение своим опасениям, что путь к цели чреват бесконечными препятствиями и заботами. Такое поведение может не позволить ему повысить свою самооценку.
Низкая (недооцененная) самооценка и ее причины.
Низкая (недооцененная) самооценка не редко обусловлена влиянием и оценкой родителей в детстве, а в более поздней жизни — внешней оценкой общества. Бывает, что в детстве самые близкие родственники понижают самооценку ребенка, говоря: «У тебя это плохо получается!», иногда с физическим насилием. Иногда родители злоупотребляют «тиранией плеч», давая ребенку ощущение чрезмерной ответственности, которое впоследствии может привести к эмоциональной скованности и напряжению. Часто старейшины говорят: «Ты должен вести себя очень прилично, потому что твой отец — уважаемый человек», «Ты должен повиноваться своей матери во всем». В сознании ребенка существует модель нормы, если бы она была реализована, то он стал бы хорошим и идеальным, но поскольку она не реализована, то существует несоответствие между нормой (идеалом) и реальностью. На самооценку человека влияет сравнение образов идеального «я» и «реального «я» — чем больше между ними разрыв, тем больше вероятность того, что человек будет недоволен реальностью своей работы и тем ниже его уровень.
Для взрослых низкая самооценка увековечивается, когда они придают слишком большое значение тому или иному событию или полагают, что по сравнению с другими получают короткий конец палки. При этом они могут забыть, что неудачи — это еще и ценный ресурс опыта, и что их индивидуальность не менее уникальна, чем у других. Важно также задать вопрос о критериях оценки и самооценки (как и что именно должно оцениваться?), потому что в некоторых областях, в том числе профессиональных (не говоря уже о личных отношениях), они остаются относительными или недостаточно проясненными.
Завышенная самооценка и ее причины
Так бывает, что родители или близкие родственники ребенка склонны его переоценивать и восхищаться тем, как хорошо он читает стихи или играет на музыкальном инструменте, умён и умен, но когда он приходит в другое окружение (например, в детский сад или школу), такой ребенок иногда испытывает драматические чувства, потому что его оценивают по реалистическим шкалам, согласно которым его способности не так уж высоко ценятся. В этих случаях преувеличение со стороны родителей разыгрывает жестокий трюк и вызывает когнитивный диссонанс у ребенка в то время, когда его собственные критерии адекватной самооценки еще не выработаны. Затем завышение самооценки сменяется недооценкой, что приводит к психотравме у ребенка, которая становится более тяжелой, чем позже, в том возрасте, в котором она возникает.
Этапы развития самооценки
Ранний возраст. Многие дети в раннем возрасте отмечают свои успехи или неудачи в деятельности соответствующими эмоциональными реакциями. Большинство детей в этом возрасте просто констатируют достигнутый результат; некоторые воспринимают успех или неудачу с положительными или отрицательными эмоциями соответственно. В той же возрастной группе наблюдаются первые единичные признаки самоуважения, и, как правило, только после успешной деятельности. Ребенок не только радуется успеху, но и проявляет своеобразную гордость, сознательно и выразительно демонстрируя свои заслуги. Однако даже такие элементарные реакции самоуважения в этом возрасте крайне редки.
В возрасте около 3,5 лет дети уже могут наблюдать массовые реакции на успех и неудачу, которые, очевидно, связаны с самооценкой. Ребенок воспринимает соответствующие результаты деятельности как зависящие от его способностей, и соотносит результат своей деятельности с личными способностями и самооценкой.
Самооценка ребенка, осознание предъявляемых к нему требований появляется в возрасте около трех-четырех лет на основе сравнения с другими людьми.
К среднему дошкольному возрасту у многих детей развивается способность и умение правильно оценивать себя, свои успехи, неудачи и личные качества не только в игре, но и в других сферах деятельности: в учебе, работе, общении.
Это достижение следует рассматривать как еще один шаг на пути к обеспечению нормального школьного образования в будущем, поскольку с началом обучения в школе ребенок должен постоянно оценивать себя в различных видах деятельности, и если его самооценка является неадекватной, то самосовершенствование в этом виде деятельности, как правило, задерживается.
Идея о том, как дети разных возрастов воспринимают и оценивают своих родителей, играет особую роль в планировании и прогнозировании результатов развития личности ребенка. Те родители, которые являются хорошими образцами для подражания и в то же время вызывают позитивное отношение к себе со стороны ребенка, могут оказать самое сильное влияние на психику и поведение ребенка. Некоторые исследования показали, что дети в возрасте от трех до восьми лет испытывают наиболее сильное родительское влияние, причем различия между мальчиками и девочками различны. Девочки, например, чувствуют психологическое влияние родителей раньше и дольше, чем мальчики. Этот период охватывает годы с трех до восьми. Что касается мальчиков, то они существенно изменяются под влиянием родителей в промежутке времени от пяти до семи лет, т.е. на три года меньше.
В более старшем дошкольном возрасте дети придают большое значение оценкам, которые даются им взрослыми. Ребенок не ждет такой оценки, а активно идет за ней, стремится получить похвалу, изо всех сил старается ее заслужить. Все это свидетельствует о том, что ребенок уже вступил в такую стадию развития, которая чувствительна к формированию и укреплению его мотивации к успеху и ряду других жизненно важных личностных качеств, которые обеспечат успех его школы, профессиональной и других видов деятельности в будущем.
Младший школьный возраст. Характерной чертой детей младшего школьного возраста, которая близка им с дошкольниками, но усиливается, когда они поступают в школу, является безграничное доверие к взрослым, особенно к учителям, послушание и подражание им. Дети в этом возрасте полностью признают авторитет взрослых, почти безоговорочно соглашаются с их оценками. Даже при описании себя как личности, начинающий школьник обычно просто повторяет то, что о нем говорит взрослый.
Речь идет непосредственно о таком важном формировании личности, которое определяется в определенном возрасте, как самооценка. Это напрямую зависит от того, какие суждения взрослый дает ребенку и насколько он успешен в различных видах деятельности. В отличие от дошкольников, у младших школьников уже есть разные типы самооценки: адекватная, переоцененная и недооцененная.
Самооценка в младшем школьном возрасте формируется в основном под влиянием оценок учителя.
Дети придают особое значение своим интеллектуальным способностям и тому, как их оценивают другие. Для детей важно, чтобы позитивная оценка была общепризнанной.
Подросток. Главной новой особенностью, которая проявляется в психологии подростка по сравнению с ребенком младшего школьного возраста, является более высокий уровень уверенности в себе. Это сопровождается четко сформулированной потребностью в надлежащей оценке и использовании существующих способностей, в обучении и развитии навыков и доведении их до уровня взрослых.
В этом возрасте дети особенно чувствительны к суждениям сверстников и взрослых и впервые сталкиваются с этическими и моральными проблемами, например, связанными с интимными человеческими отношениями.
Подростковый возраст, как иногда называют половое созревание, — это время истинной индивидуальности, обучения и самостоятельной работы. По сравнению с детьми младшего возраста у подростков развивается вера в их способность распознавать и контролировать собственное поведение, мысли и чувства. Подростковый возраст — это время повышенной уверенности в себе, самоуважения и формирования целостного, целостного самосознания.
Факторы, влияющие на развитие самооценки
Какую бы форму ни принимала семья, она все равно является самой важной ячейкой общества. В семье ребенок впервые узнает, любят ли его, принимают ли его таким, какой он есть, сопровождает ли его успех или неудача. Многие психологи считают, что структура личности формируется в первые пять лет жизни, что заложены основы самосознания. В этот период дети особенно уязвимы и необеспечены, они эмоционально зависят от своих семей, где их потребности полностью или частично удовлетворены. Поэтому очень важно, чтобы люди, и особенно родители, знали о проблемах, трудностях и последствиях, которые возникают в результате неправильного отношения к детям.
Самооценка связана с размером семьи и возрастом детей. В исследовании Куперсмита 70% детей с низкой и средней самооценкой не были первенцами. В то же время в группе с высокой самооценкой только 42% детей не были первенцами. Первые и единственные дети в семье, похоже, имеют определенные преимущества: Условия, в которых они развиваются, более благоприятны для формирования высокой самооценки.
Согласно данным исследования, мальчики с высокой самооценкой более склонны к тесным, чем к конфликтным отношениям со своими братьями и сестрами.
Очевидно, что эта гармония в отношениях выходит за рамки семьи, так как высокая самооценка обеспечивает хорошее владение техникой социального контакта и позволяет человеку проявить себя, не прилагая особых усилий. Ребенок приобрел в семье способность к сотрудничеству, уверенность в том, что его окружают любовь, забота и внимание. Все это создает прочную основу для его социального развития. В семьях такого типа ревность и соперничество между детьми встречаются редко.
По словам матерей мальчиков с высокой самооценкой, они знают больше половины друзей своего сына. Напротив, треть матерей мальчиков с низкой самооценкой практически не знают о сверстниках, с которыми их сын дружит. Вполне вероятно, что такое отсутствие родительской осведомленности может быть истолковано как свидетельство недоверия ребенка к ним, основанного на оценке им своей роли и положения в семье.
Низкая самооценка тесно связана с попытками родителей сформировать адаптивность ребенка, т.е. его адаптивное поведение. Это выражается в следующих требованиях к нему: Повиновение; способность приспосабливаться к другим людям; зависимость от взрослых в повседневной жизни; опрятность; бесконфликтное взаимодействие со сверстниками.
Очевидно, что успех, достигаемый за счет способности соответствовать желаниям других людей, а не на основе личных достижений, приводит к формированию низкой самооценки.
Желание родителей поставить детей в подчиненное, зависимое положение приводит к снижению самооценки. Ребенок в этой ситуации психологически сломлен, у него нет уверенности во внешнем мире, ему не хватает чувства личной ценности.
Матери детей с высокой самооценкой удовлетворены отношениями сына с отцом. Сами дети также считали отца главным доверенным лицом. Важной особенностью семей такой группы является четкая, предопределенная власть в принятии решений, четкое проявление власти и ответственности.
Один из родителей принимает основные решения, с которыми соглашается вся семья. Менее основные решения по различным внутренним вопросам обычно принимаются коллективно. В таких семьях, как правило, поддерживаются соответствующие нормы семейного поведения. Здесь царит атмосфера взаимного доверия, каждый член семьи чувствует себя включенным в общий круг семьи.
В большинстве случаев основные решения принимает отец, но для формирования высокой самооценки очень важно, чтобы эти решения были одобрены всей семьей. Таким образом, у детей в семьях, для которых характерны сплоченность и солидарность, развивается высокая самооценка.
Социальные факторы
Как упоминалось ранее, общая самооценка формируется в начальном школьном возрасте. Тем не менее, существует также частная самооценка, которая зависит от ситуации и может колебаться. Колебания в личной самооценке вызваны ситуационными изменениями в жизни человека: успехом или неудачей, сравнением себя с другими, влиянием общества и т.д.
Если самооценка человека определяется мнением о нем других людей, то есть основания ожидать, что представители высшего класса будут иметь наивысшую самооценку. Положение, которое занимает молодежь в обществе, основано не на собственных достижениях, а на социальном статусе родителей. Поэтому вполне возможно, что в подростковом возрасте чувство собственной ценности определяется не социальным престижем как таковым, а мнением родственников, друзей, соседей.
Снижение общей самооценки под влиянием экспериментальной неудачи сопровождается у некоторых людей возникновением мыслей о смерти, а успешное тестирование высоко ценимого навыка вызывает значительное повышение уровня самооценки по другим качествам. Некоторые данные свидетельствуют о том, что повышение общей самооценки под влиянием личного успеха встречается чаще, чем снижение самооценки из-за неудачи.
По мнению американского психолога Рут Уайли, которая критически проанализировала существующие эмпирические исследования, наличие или отсутствие сдвигов в самооценке под влиянием экспериментальной неудачи может зависеть от ряда вещей: от личностных особенностей человека, таких как общая самооценка и уровень тревоги; от конкретных черт, которые были затронуты в эксперименте; от того, как человек оценивает источник информации о своей неудаче или успехе; и от того, насколько он доверяет этому источнику. Вайли пришел к выводу, что в большинстве случаев «человек руководствуется как объективными соображениями, так и стремлением к самоутверждению». Ухудшение производительности и повышенная тревожность в связи с экспериментальной неудачей может быть больше у лиц с низкой общей самооценкой». Другими словами, любая экспериментальная или жизненная ситуация переживается и оценивается субъектом в свете его многолетнего опыта, в том числе его предыдущей самооценки. Человек с низкой самооценкой будет испытывать любую частную неудачу сильнее, чем человек, который спокойный и уверенный в себе.
Уровень самооценки и отношения
Что такое самооценка? Психологическая наука предлагает следующее определение: «Совокупность психических процессов, посредством которых индивид признает себя субъектом деятельности, называется самосознанием, а его представления о себе формируются в специфический «образ себя»
Образ «я» — это не просто идея или понятие человека о себе, а социальное отношение, отношение индивида к самому себе. Таким образом, можно выделить три составляющие в изображении ‘I’:
когнитивное (познавательное) — знание о себе, самосознание;
эмоционально-эвалюативное — благодарное отношение к себе;
поведенческая специфика — специфика поведенческой регуляции.
Как уже упоминалось, образ «я» — это не статичное, а чрезвычайно динамичное проявление личности. Образ «Я» может возникнуть как образ себя в момент переживания самого себя, который в психологии обычно называют настоящим «Я». Это «I» постоянно меняется, например, «I» перед соревнованием и после соревнования, «I» перед экзаменом и «I» после экзамена будут отличаться. В то же время, образ «Я» — это идеальное «Я» субъекта, то есть то, кем он должен стать, чтобы соответствовать социальным нормам и ожиданиям других людей. Это то, чем человек стремится стать в будущем. Также возможно иметь фантастическое «я». В этом случае человек смотрит на себя сквозь призму собственных желаний, не рассматривая свои реальные возможности. Обычно фантастическое «я» сопровождается словами «если бы только», что означает, каким бы хотел стать субъект, если бы это было возможно для него.
Все «я» сосуществуют одновременно в одном лице. И если один из «я» превалирует над другими, это может повлиять на его личность. Таким образом, если превалирование фантастических представлений о себе в структуре личности не сопровождается действиями, способствующими реализации желаемого, то происходит дезорганизация деятельности и самосознания человека.
Мальчик, над которым издеваются все, может быть сильным в своих мечтах, чтобы наказать своих хулиганов. Но если эти мечты не будут подкреплены спортивной деятельностью, он может в конечном итоге получить тяжелую травму из-за еще одного несоответствия между желаемым и реальностью.
Действительность самооценки можно измерить, изучив один из ее важнейших аспектов — самоуважение, которое является самооценкой человека самого себя, своих способностей, качеств и своего положения среди других людей. Это наиболее важный и наиболее изученный аспект самоощущения в психологии.
Самооценка является незаменимым спутником самого себя. Речь идет не столько о том, что мы думаем или говорим о себе, сколько о нашем отношении к достижениям других. С помощью самоуважения человек может регулировать свое поведение.
Так как же человек проводит самооценку? Хорошо известно, что человек становится личностью только через совместную деятельность и общение с другими людьми. Именно деятельность и общение дают ему важные поведенческие ориентиры. Поэтому даже в детском саду часто можно услышать:
«Коля — хороший мальчик, он всегда спит в обеденное время»; или: «Игорю плохо, он плохо питается». Таким образом, репетитор дает ребенку ориентир для оценки его поведения. По таким стандартам мы постоянно проверяем, что мы делаем в сравнении с тем, что от нас ожидают другие. В конце концов, что бы человек ни делал для себя, он делает и для других, даже если ему кажется, что он делает что-то только для себя.
Уже сформировавшиеся самооценки являются результатом постоянного сравнения того, что человек наблюдает в себе, с тем, что он видит в других. Человек, который уже что-то знает о себе, внимательно смотрит на другого человека, сравнивает себя с ним, показывает, что он не равнодушен к своим качествам и поступкам. Все это вливается в самооценку личности и определяет ее психологическое состояние. Другими словами, человек всегда имеет круг людей, с которыми он считается, из которых он черпает свои ценностные ориентации.
Таких людей называют отсылочными или значимыми в психологии, потому что их идеалы — это идеалы человека, а его интересы — это его интересы.
Самооценка тесно связана с уровнем устремленности человека, с его желаемой самооценкой. Уровень самооценки — это уровень самооценки, проявляющийся в сложности цели, которую человек ставит перед собой.
Психолог Джемс вывел формулу, которая показывает зависимость самооценки человека от его стремлений.
Формула показывает, что стремление к более высокой самооценке может быть реализовано двумя способами. Человек может либо увеличить свои стремления к максимальному успеху, либо уменьшить их, чтобы избежать неудачи.
Когда успех переживается, уровень аспирации обычно повышается, и человек проявляет готовность решать более сложные задачи; когда же неудача переживается, уровень аспирации соответственно снижается. Уровень устремленности человека к определенной деятельности может быть определен достаточно точно.
Поведение людей, мотивированных на успех, и тех, кто пытается избежать неудачи, существенно отличается. Люди, мотивированные на успех, склонны ставить перед собой определенные положительные цели, и достижение этих целей явно рассматривается как успех. Они стараются изо всех сил, чтобы добиться успеха. Человек активно участвует в деятельности, выбирает соответствующие средства и методы для достижения цели в кратчайшие сроки. Противоположную позицию занимают люди, которые мотивированы, чтобы избежать неудачи. Целью их деятельности является не успех, а избежание неудач. Все их действия в первую очередь направлены именно на достижение этой цели. Для таких людей характерны самосомнение, неверие в возможность успеха, боязнь критики. Любая работа, и особенно та, которая чревата возможностью провала, вызывает у них негативные эмоциональные переживания. Поэтому человек не испытывает удовольствия от своей деятельности, обременен ею, избегает ее. В результате он обычно видит себя не как победителя, а как проигравшего. Таких людей часто называют неудачниками.
Еще одна важная психологическая черта, влияющая на успех, — это требования, которые мы предъявляем к себе. Если у него высокие требования к себе, то он будет стараться преуспеть больше, чем тот, кто имеет низкие требования к себе.
Кроме того, представление человека о своих навыках, необходимых для решения поставленной задачи, многое значит для достижения успеха. Было установлено, что люди, которые имеют высокое мнение о наличии их способностей, меньше беспокоятся в случае неудачи, чем те, кто считает, что их способности плохо развиты.
Психологи пришли к выводу, что человек определяет свой уровень стремления где-то между слишком легкими и слишком сложными задачами и целями, чтобы поддерживать свою самооценку на должном уровне.
Формирование отношения определяется не только предвкушением успеха или неудачи, но и, прежде всего, рассмотрением и оценкой прошлых успехов и неудач. В целом, однако, люди характеризуются определенным преувеличением своих способностей, приписывая уникальность себе и отличая себя от других. Например, опрос взрослых показал, что большинство людей считают себя более умными, чем в среднем, каждый водитель говорит, что он более внимателен и осторожен, чем другие, женщины считают себя более красивыми, чем большинство их знакомых и т.д. Мы должны задать себе вопрос: Если у всех показатели выше среднего, то у кого средние, а у кого низкие?
Характер проявляется не только в поведении по отношению к другим людям, но и к самому себе. Каждый из нас, сознательно или бессознательно, довольно часто сравнивает себя с другими и тем самым вырабатывает достаточно устойчивое мнение о своем интеллекте, внешнем виде, здоровье, положении в обществе, то есть формирует «набор самоуважения», от которого зависит: скромны мы или высокомерны, требовательны или самодовольны, застенчивы или тщеславны.
Большинство людей склонны оценивать себя как чуть выше среднего. Это говорит о том, что всем нам присуща потребность в достаточно высокой самооценке, т.е. мы все хотим уважать себя.
Самооценка — один из источников психологической стабильности, один из источников хорошего настроения. Предположим, что человек совершил ошибку, сделал что-то не так. Если самооценка этого человека достаточно высока, он может успокоить себя: «Ничего страшного, потому что я не дурак и это не типично для меня», то есть психологическая защита работает, и человек успокаивается.
Самооценка людей, страдающих неврозом, чаще переоценивается или недооценивается, иногда крайне (самая добрая, застенчивая, честная). Люди с истерическими проявлениями выражают такие суждения: «Я гораздо умнее, красивее, добрее, чем большинство людей, но я самый несчастный и больной».
На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».
Читайте дополнительные лекции:
Взаимосвязь волевой регуляции и стрессоустойчивости у студентов
Школы общей психологии
Д. Карнеги и Э. Шостром – два подхода к выстраиванию межличностной коммуникации
Профессиограмма как модель личности учителя
Влияние уровня развития внимания на учебную успеваемость подростков
Механизмы психологической защиты
Взаимосвязь социометрического статуса ребенка дошкольника с личностными особенностями
Юношеский период развития
Жесты в психологии общения
Психология межличностных отношений. Взаимоотношение людей в группах
Самоуважение
: 3 основных типа, о которых нужно знать.
Самоуважение — это общее представление человека о своей самооценке или ценности. В основном это означает меру, с которой человек одобряет или ценит себя. Моррис Розенберг просто описал это как благоприятное или неблагоприятное отношение человека к себе.
На нашу самооценку влияют различные факторы, такие как: генетика, личности, жизненный опыт, мысли, возраст, здоровье, сравнение себя с другими, социальные обстоятельства и реакция других.
Почему так важна самооценка?
Самоуважение очень важно в жизни, поскольку оно является одним из определяющих факторов успеха или неудачи. Это очень важно, потому что влияет на жизненный выбор человека. Он играет важную роль в жизненной мотивации. Высокая самооценка может помочь вам ориентироваться в жизни с позитивным настроем и мировоззрением. С другой стороны, низкая самооценка может удерживать вас от достижения ваших целей и мешать вам максимизировать свой потенциал, поскольку вы будете ориентироваться в жизни, всегда имея ощущение, что вы недостаточно хороши или у вас нет того, что у вас есть. требуется, чтобы добиться успеха как в школе, так и на работе.Самоуважение также очень важно для психического здоровья.
Типы самооценки
Существует три (3) типа самооценки. У них завышенная самооценка, низкая самооценка и завышенная самооценка.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: Люди с низкой самооценкой считают себя ниже среднего. Они не верят в себя, не верят в свои способности и не ценят себя. Низкая самооценка может повлиять на многое в жизни. Некоторые из последствий низкой самооценки — плохие отношения, зависимость, депрессия и беспокойство.
Плохие отношения: низкая самооценка приводит к плохим отношениям из-за неуверенности в себе и веры в то, что человек недостаточно хорош для чего-то ценного, и идет на невероятные меры, чтобы доставить удовольствие не тем людям.
Зависимость: Люди с низкой самооценкой, как правило, склонны употреблять сильнодействующие наркотики и психоактивные вещества, чтобы ослабить негативное отношение к себе. Они рассматривают употребление сильных наркотиков или алкоголя как побег и тем самым подвергают себя пагубным последствиям.
Депрессия и тревога: низкая самооценка также вызывает депрессию и тревогу, то есть чувство печали, беспокойства или страха. Низкая самооценка вызывает неуверенность в себе, что приводит к тревоге и сильной грусти.
ВЫСОКАЯ САМООЦЕНКА: Люди с высокой самооценкой склонны любить и принимать себя. Они верят в себя и свои способности. У них есть уверенность в том, что какие бы трудности ни возникли, они смогут их преодолеть. Некоторые из преимуществ высокой самооценки включают способность быть собой, не боясь быть осужденным, готовность принимать новые вызовы, не всегда искать одобрения со стороны других людей, готовность узнавать новое, поскольку вы принимаете то, что не знаете. все, а также принять корректирующую критику.Люди с высокой самооценкой проявляют повышенную инициативу и приятные чувства, и с ними приятнее находиться рядом.
ЗАВУШЕННАЯ САМООЦЕНКА: Люди с завышенной самооценкой склонны считать себя лучше других и всегда готовы недооценивать других. На самом деле это очень отрицательный тип самооценки, потому что он мешает людям с ним строить значимые и здоровые отношения. Они всегда хотят быть впереди и в большинстве случаев не против причинить людям боль, чтобы добиться желаемого успеха, думая, что это принесет им счастье.
Люди с завышенной самооценкой не умеют слушать других. Напротив, они постоянно обвиняют других и недооценивают их, а также проявляют враждебное отношение и поведение по отношению к другим. Они всегда готовы хвастаться, чтобы скрыть свою некомпетентность, и они очень боятся быть отвергнутыми и неудачными, поэтому они чувствуют необходимость маскировки. Такие люди могут измениться, но для этого нужно начать с их принятия. Им нужно понять, что они люди, склонные к неудачам и ошибкам.
Как правило, чувство собственного достоинства является одним из определяющих качеств в жизни.
7 способов помочь кому-то с низкой самооценкой
Самоуважение, то, как каждый человек оценивает себя, влияет на все аспекты нашей жизни, от личных отношений до образования, работы и многого другого. Но когда у друга, члена семьи или партнера низкая самооценка, трудно понять, что сказать, как помочь и даже если вы можете помочь. Хотя вы не можете активно менять чужую оценку себя, есть способы помочь кому-то с низкой самооценкой.Многие из этих методов также принесли вам дополнительные преимущества; вы можете обнаружить, что сами стали более чуткими, активными и общительными.
7 способов помочь человеку с низкой самооценкой
Что такое низкая самооценка?
Мы все время от времени относимся к себе негативно, особенно если мы делаем что-то, за что чувствуем себя виноватым, или когда кто-то нас унижает. Но в повседневной жизни люди со здоровой самооценкой чувствуют себя в целом хорошими людьми, талантливыми и компетентными.Люди с низкой самооценкой чувствуют обратное; они чувствуют себя в целом плохими людьми без каких-либо особых навыков или ценностей.
Это восприятие может возникать по-разному. Жестокое обращение в детстве или негативный опыт в подростковом возрасте, когда у человека начинает формироваться самооценка, может возникнуть заниженная самооценка. Личные потери, такие как потеря работы или развод, также могут нанести ущерб чьей-либо самооценке.
Низкая самооценка не обязательно носит постоянный характер, но кому-то может быть трудно изменить свою самооценку.Консультации с опытным терапевтом — лучший способ переосмыслить негативное представление о себе. Постоянная поддержка со стороны близких также является важным фактором. Хотя важно помнить, что вы сами не можете изменить самооценку другого человека, есть способы помочь кому-то с низкой самооценкой. Помните, что самооценка, самооценка и уверенность в себе — сложные понятия, и может быть трудно понять низкое отношение вашего друга к себе.
1. Признайте их чувства
Когда вы разговариваете с кем-то с низкой самооценкой, ваше естественное побуждение, вероятно, состоит в том, чтобы противостоять или отрицать негативные вещи, которые они говорят о себе или о мире.Если ваш друг говорит что-то вроде «Я ни на что не годен, я никому не нравлюсь», вы, вероятно, захотите сказать: «Это неправда! Ты замечательный человек, все наши друзья тебя любят! » Хотя этот комплимент может показаться полезным, маловероятно, что ваш друг с заниженной самооценкой ему поверит, даже если вы дружите долгое время.
Поскольку ваш друг невысокого мнения о себе, противоречивые мнения, даже если они положительные, создают когнитивный диссонанс — неудобную ситуацию, когда реальность не соответствует убеждениям человека.Это может заставить их постепенно дистанцироваться от друзей и искать людей, которые плохо с ними обращаются.
В этой ситуации полезно узнать, что чувствует ваш друг, но не подтверждать и не опровергать то, что он говорит. Если ваш друг говорит: «Я никудышный, я никому не нравлюсь», вы можете признать его чувства и успокоить их, сказав: «Это звучит так, будто вы чувствуете себя изолированным или одиноким. Я знаю, что это может быть сложно. Я здесь ради тебя.» Поначалу такая реакция может показаться неудобной, но по мере практики она станет более естественной.
2. Предложите консультацию
Человек с низкой самооценкой видит себя негативно, и для него это реальность. Это означает, что они могут не думать, что им нужна консультация, думать, что она поможет, или даже что они заслуживают того, чтобы чувствовать себя лучше. Они, вероятно, не будут искать терапию для себя, и они могут сопротивляться этой идее, если вы ее предложите. Однако профессиональный консультант или терапевт могут помочь вашему другу активно восстановить здоровую самооценку.Мягко предложите им обратиться за консультацией и дайте им контактную информацию ближайшего консультанта.
3. Практикуйте хорошее слушание
Если друг с низкой самооценкой постоянно отрицательно относится к себе или к миру, его может быть трудно услышать. Однако это один из самых важных способов помочь человеку с низкой самооценкой. Хотя желание «исправить» мировоззрение или ситуацию — это нормально, имейте в виду, что они, вероятно, не ищут решения. Скорее всего, ваш друг хочет выразить свои чувства, что может помочь ему перестать усваивать вину или негатив.
Хорошие навыки слушания полезны во многих ситуациях, и это ценный навык, которому вы можете научиться самостоятельно, одновременно помогая кому-то с низкой самооценкой. Практикуя хорошее слушание, помните:
Уделите внимание говорящему, повернувшись к нему лицом, глядя на него и не отвлекаясь.
Подумайте о том, что они говорят или пытаются выразить, вместо того, чтобы пытаться сформулировать ответ.
Когда сможете, повторите то, что вы понимаете. Вы можете сказать: «Похоже, вы чувствуете разочарование» или «Что вы при этом почувствовали?» если вы не уверены.
Будьте терпеливы и не судите о своем поведении или эмоциях.
4. Поддерживайте себя
Иногда бывает трудно услышать, как любимый человек унижает себя. Многие люди испытывают потребность практиковать «жесткую любовь» и говорят такие вещи, как «Я не хочу больше слышать, как ты так говоришь о себе». Однако это неодобрение может заставить людей с низкой самооценкой чувствовать себя осужденными и еще больше отдаляться. Лучшая стратегия — продемонстрировать, что вы готовы помочь им в лучшем или в худшем случае.Если ваш друг чувствует себя в безопасности, находясь рядом с вами, и видит, что ваше мнение о нем не меняется, это укрепляет идею о том, что он на самом деле не «плохой» человек.
5. Включите их
Люди с низкой самооценкой склонны усваивать негативные события и больше думать о них. Стремясь защитить свою небольшую положительную самооценку, они будут стараться избегать вещей, которые, по их мнению, могут закончиться смущением или сожалением, например, знакомиться с новыми людьми или пробовать что-то новое.Это может привести к изоляции, депрессии и социальному беспокойству.
Однако положительные события могут помочь повысить самооценку вашего друга, и полезно включить его в новый опыт или общественную деятельность, с которой вы уверены, что они справятся. Помните, что ваш друг может нарушить планы, придумывать оправдания или даже солгать, чтобы избежать этих действий. Отпустите эти вещи и продолжайте включать их. Ваша постоянная поддержка покажет им, что они могут вам доверять и что эти, казалось бы, «рискованные» действия могут оказаться не такими уж плохими.
6. Просите их о помощи
Хотя ваш друг может отрицательно относиться к своим способностям, демонстрация вашего доверия к ним может иметь большое значение для их развития. Просите их о помощи, особенно если у них есть шанс похвастаться и преуспеть в том, в чем они действительно хороши. Это не только показывает, что вы доверяете их навыкам и компетентности, но также показывает, что они важны для вас, что может помочь повысить их самооценку.
7. Помогайте другим вместе
Возможно, вы слышали, как ваш друг с заниженной самооценкой говорил такие вещи, как «Я никому не годен» или «Я бесполезен.«Один из способов помочь человеку с низкой самооценкой — побудить его делать то, что ему нравится, например, работать волонтером. Когда ваш друг активно помогает вашему сообществу, животным или окружающей среде, труднее удержаться от ложного представления о том, что они «бесполезны».
Волонтерская работа не только устранит негативное восприятие, но также даст им чувство цели и солидарности в группе. Помните, что ваш друг, скорее всего, будет нервничать, встречая новых людей или делая что-то незнакомое, и ему может потребоваться сначала увидеть ваше участие.
Быть рядом с другом, членом семьи или партнером с низкой самооценкой может быть ежедневной проблемой. Если вы чувствуете разочарование из-за них или депрессию по поводу ситуации в целом, помните, что ваше собственное психическое здоровье также важно, и найдите время для себя. Помните, что даже если вы попробуете этими способами помочь кому-то с низкой самооценкой, вы не увидите быстрых изменений, и ваши попытки не всегда срабатывают. Наберитесь терпения и помните, что эти стратегии также укрепляют ваши собственные социальные навыки и самооценку.
В консультационных центрах штата Мичиган мы являемся экспертами в решении любых проблем, которые могут вызвать у вас дискомфорт. В настоящее время мы предлагаем услуги в Блумфилд-Хиллз и Тейлор и планируем расширить наши услуги на другие сообщества.

Чтобы узнать о лечении или получить лечение, свяжитесь с нами, и мы свяжемся с вами, чтобы назначить первую консультацию.
12 вещей, которые люди с высокой самооценкой не делают
Правило 10-80-10 является расширением принципа Парето, согласно которому 80% производительности / богатства создается / принадлежит 20% населения.Это соотношение часто наблюдается в различных статистических данных и исследованиях.
Правило 10-80-10 берет этот принцип и применяет его более конкретно к человеческому поведению. Он также податлив, позволяя людям перемещаться между категориями. Если мы применим его к компании (просто в качестве примера), по сути, правило 10-80-10 выглядит так:
10% высокопроизводительная элита — это ядро вашего бизнеса. Эти люди будут работать все часы, которые Бог посылает для вашей компании, не оставляя камня на камне и генерируя для вас максимально возможную продуктивность / доход, который они могут.
80% Продуктивность — Эти милые люди составляют большую часть вашего бизнеса и будут работать с 9 до 5, выполняя свои задачи и не обращая на это особого внимания. Они с меньшей вероятностью будут предлагать инновации, но они надежны, заслуживают доверия и послушны.
10% Непродуктивно и вызывающе — Эти люди выделяются, и их число, к счастью, невелико, но они создают работу. С ними сложно, они не хотят много работать и обычно берут от вашей компании больше, чем дают.
Это также может применяться в других сферах жизни. Другим примером является мораль: подавляющее большинство (80%) из нас — законопослушные граждане, которые иногда могут нарушать правила, 10% — беспринципно добросовестные, а 10% — откровенные преступники.
Кто придумал правило 10-80-10?
Как упоминалось ранее, правило 10-80-10 является ответвлением принципа Парето, впервые задуманного в начале двадцатого века итальянским инженером-строителем, ставшим экономистом Вильфредо Парето.Он просто заметил, что 80% собственности в Италии в то время принадлежало 20% населения. Согласно Парето, распределение богатства было разделено 20/80 между всеми слоями общества. Страна, возраст, пол или отрасль не имели значения. Этот принцип все еще применяется.
Позже, в 1940-х годах, Джозеф М. Джуран (сам инженер и консультант по вопросам управления) применил принцип Парето к человеческому поведению с целью улучшения контроля качества, утверждая, что 80% успеха любого одного проекта будет связано с усилия 20% команды, работающей над этим.
С тех пор различные исследователи и теоретики расширили принцип Парето до правила 10-80-10, отметив, что 10% — настоящие лидеры, 80% ищут совета у других, а 10% сознательно действуют в обратную сторону.
Как применить правило 10-80-10 к менеджменту, чтобы добиться большего успеха
Что ж, давайте пока останемся с моделью команда / персонал: если вы хотите повысить производительность в своей компании, на чем вы должны сосредоточиться? Слишком часто смазка попадает на скрипящие колеса.Иными словами, мы стараемся исправить то, что в нашей организации является наиболее неисправным (а именно, нижние 10%), прежде чем перейти к менее неисправным.
Однако когда вы понимаете, что вкладываете ресурсы только в 10% своей рабочей силы, это начинает выглядеть очень неэффективным. Более того, эти 10% составляют люди, которые вряд ли изменят свою мелодию (во всяком случае статистически). Вам нужно сосредоточиться на 80%. Именно здесь вы окажете наибольшее влияние и значительно повысите продуктивность.80% (конечно) не полностью равны. Некоторые будут сидеть ближе к любому из 10% диапазона, но это означает, что вы сможете увеличить размер ваших 10% лучших, чтобы он был больше 20 или 30%.
Насколько это изменится?
Теперь, прежде чем вы захлопнете свой ноутбук, вытащите его и начнете мозговой штурм об упражнениях по построению команды и корпоративных выходных, сначала очень важно понять метрику, с помощью которой вы измеряете продуктивность. Цифры в таблице или буквы рядом с именем человека рисуют только часть изображения.
То, что вы цените в своей компании, уникально для вас. Как я постоянно говорю предпринимателям и владельцам бизнеса, которых я обучаю, вы должны быть конкретными в том, что вы просите от своей команды, своих клиентов и всей вселенной в целом. Задайте расплывчатый вопрос, и вы получите расплывчатый ответ.
Итак, постарайтесь понять, что именно работает для вас, а что нет. Недостаточно просто сказать, что вы хотите увеличить доход. На сколько? В каких сферах? Кому мы добавим стоимость, чтобы увеличить их расходы вместе с нами? Куда и на кого мы должны ориентироваться для нового роста?
Кем вам может стать это желаемое повышение производительности и кому оно служит?
Вооружившись этим, у вас будет гораздо больше ясности, которую вы сможете передать своей команде и с которой начать формулировать план действий.Вы можете посмотреть, что могло бы стимулировать тех из 80%, кому просто нужно немного подтолкнуть. Вот где минимум усилий принесет максимум результата! Итак, начнем с этого.
Опрос Института Гэллапа в 2014 году показал, что треть сотрудников США не чувствует мотивации в своей работе, причем самый высокий уровень мотивации наблюдается среди менеджеров. Это говорит нам о двух вещах:
Во-первых, немотивированная треть частично состоит из тех, кто находится в лагере 80%, но целиком немотивированные 10% также присутствуют.Если вы уберете их (потому что это те люди), то останется не так много людей, и они будут в группе, которая все еще хочет работать и жить дальше.
Во-вторых, люди, занимающие руководящие должности (то есть те, кто считает, что они могут произвести изменения в компании), как правило, наиболее мотивированы.
Теперь давайте не будем путать мотивацию с производительностью. Вы можете быть настолько мотивированы, насколько хотите, но без правильной стратегии или направления вы будете просто молотком в поисках гвоздя.Тем не менее стоит допросить тех руководителей, которые больше всего заинтересованы в продуктивности.
Почему они стали более мотивированными?
Я бы сказал, что ответ очень прост: они чувствовали себя услышанными и могли повлиять на изменения. Это чрезвычайно важная часть человеческой психологии: мы чувствуем, что наши идеи, мысли и чувства слышат другие. Когда мы чувствуем, что нас игнорируют, мы чувствуем себя обесцененными. Когда мы чувствуем себя обесцененными, мы (естественно) немотивированы.
Это не означает, что вы должны сделать каждого менеджером в вашей компании.Ваш бизнес может быть стартапом или просто несколькими людьми, работающими в переоборудованном гараже. Дело в том, чтобы все они чувствовали себя услышанными. Я гарантирую вам, что — особенно среди верхних пределов 80% — вы увидите наибольший рост производительности, если просто прислушаетесь к ним. Дайте им понять, что они заинтересованы в развитии вашего бизнеса.
Если они поймут, что роль, которую они играют, важна и понятна вам, они будут заставлять себя идти дальше, работать усерднее и добиваться большего.Вы должны поставить себя на их место, что подводит нас к следующему пункту. . .
Как использовать правило 10-80-10 для достижения успеха
Хорошо, до сих пор мы только что рассмотрели правило 10-80-10 в части, касающейся успеха групп. Но как это применимо к нам как личности? Что мы можем извлечь из этого и использовать в повседневной жизни?
Вы можете быть индивидуальным предпринимателем или консультантом — кем-то, у кого нет команды для сплочения, и вы просто продаете свои услуги другим.В таком случае, как это работает для вас? Разделитесь на 10-80-10. Делайте это по задачам: в чем вы наиболее эффективны / одарены, что у вас хорошо получается и что вы постоянно откладываете делать?
Вот пример. Допустим, вы писатель (откуда я взял это?), И вы очень успешны. Вас просят написать статьи для множества замечательных и популярных изданий, таких как LifeHack, или, может быть, вы пишете книгу, и ваш сценарий только что подобрали Warner Brothers. Писательство — это ваша 10% -ная элита.Здесь вы предлагаете наибольшую ценность.
Скорее всего, дело не столько в самом писательстве, сколько в творчестве, идеях и таланте, которые вы можете использовать в своем письме. Фактическое письмо — сесть за компьютер, постучать по нему, вычитать и отловить орфографические / грамматические ошибки — это ваши 80%. Конечно, у тебя это хорошо получается. Вы компетентны и делаете это. Но это не то место, где вы находитесь в максимальной степени, и обычно вы выдыхаетесь в какой-то момент в течение дня.
Итак, ваши нижние 10%.Это, вероятно, ваши оперативные задачи, такие как хронометраж, бухгалтерский учет, выставление счетов, переписка, налоговая декларация и т. Д.
Откуда мне взять эти примеры?
Итак, где вы можете наиболее эффективно предпринять действия, которые поддержат вас в ускорении вашего роста? Опять же, начнем с 80%. Попробуйте найти способы улучшить навыки письма. Может быть, понаблюдайте за собой в обычный день и отметьте, когда вы лучше всего работаете. Возможно, сразу после второго кофе вы подольше задержитесь за своим столом и начнете писать с максимальной ясностью.Итак, начните строить свой день вокруг этого.
Сколько вам это стоит? Ничего такого! Это был просто случай реорганизации вашего дня и бинго: вы делаете больше своей лучшей работы за меньшее время, чем раньше. Довольно скоро, после того как вы сделаете свой рабочий день более напряженным и обеспечите максимальную продуктивность, вы обнаружите, что у вас появляется больше времени и ресурсов.
Как только вы будете лучше обеспечены ресурсами, получив все более и более крупную работу, вы сможете позаботиться об этих надоедливых 10% бедных.Может случиться так, что вы устраните его, передав работу кому-то другому. Теперь, когда вы зарабатываете больше за меньшее время, почему бы и нет? Просто исключите это из уравнения.
Последние мысли
Правило 10-80-10 не касается добавления ребристых структур или соблюдения строгих правил как таковых. Это просто линза, через которую можно смотреть на человеческое поведение, в том числе на ваше собственное. Причина, по которой это (или может быть) ключ к вашему успеху, заключается в том, что он позволяет вам определить те небольшие изменения, которые вы можете внести, которые окажут наибольшее влияние и наиболее быстро ускорят ваш рост.
Если вы классифицируете свой труд и труд своих сотрудников таким образом, вы сможете легче определить, где вы можете добиться максимального воздействия с минимальными затратами. Если вы продолжите работать оттуда, ваш успех будет как снежный ком, и у вас будет поддержка для его поддержания.
Дополнительные советы о том, как добиться большего успеха
Кредит на избранную фотографию: Андреас Классен через unsplash.com
Характеристики низкой самооценки — Справочник консультантов
Некоторые из наиболее распространенных характеристик низкой самооценки:
Депрессия / грусть.
Беспокойства.
Низкое настроение.
Избегание социальных ситуаций.
Чувство неполноценности.
Негативное сравнение себя с другими.
Сложно принимать комплименты.
Пренебрежение собственными потребностями, особенно эмоциональными.
Ставить нужды других выше себя.
Низкие ожидания.
Трудности в установлении / поддержании отношений.
Обеспокоенность по поводу влияния, которое вы оказываете на других.
Сложно доверять собственному суждению.
Искаженное изображение себя.
Все эти характеристики заставляют нас уклоняться от переживаний, которые когда-то могли нам доставить удовольствие. Преувеличенная негативность мышления побуждает нас преувеличивать любые переживания, что мешает нам повторить попытку.
Сказать себе, что нужно быть более уверенным, не сработает, поскольку нам нужна прочная доказательная база, чтобы двигаться вперед. Это не быстрый процесс, поскольку есть вероятность, что ваша уверенность и самооценка подорваны за значительный период времени.
Подумайте о тех случаях, когда вы чувствовали, что ваша самооценка была на самом низком уровне (работа, социальные ситуации, отношения и т. Д.). Определив это, вы можете начать работать над этим.
Вот некоторые из методов, которые вы можете попробовать:
Постарайтесь стать более напористым в самых разных ситуациях.
Делайте то, что позволяет вам положительно относиться к себе.
Поймайте негативный разговор с самим собой и оцените его обоснованность.
Поставьте перед собой задачу или цель.Убедитесь, что он реалистичный!
Позаботьтесь о себе как физическом, так и эмоциональном.
Занимайтесь тем, что вам нравится.
По возможности избегайте людей, которые оказывают на вас негативное влияние, и общайтесь с теми, кто оказывает на вас положительное влияние или просто чья компания вам нравится.
Признайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были.
Старайтесь не избегать ситуаций, которые кажутся вам неудобными; успешное знакомство с людьми может укрепить уверенность, если вы признаете достигнутые успехи.
Может быть очень полезно рассмотреть вещи с точки зрения кого-то другого или взглянуть на ситуацию «с вертолета». Вид с вертолета позволяет нам подняться над ситуацией и увидеть весь вид, а не только нашу перспективу. Когда мы близко, мы менее объективны; когда мы видим более широкую картину, мы можем увидеть влияние каждого человека, вовлеченного в ситуацию, и быть более объективными в отношении себя и других.
Не судите себя; примите тот факт, что все это потребует времени, но с решимостью и готовностью измениться вы можете существенно изменить свою жизнь.
Поделись этой статьей с другом
исследований показывают, что люди с низкой самооценкой непреднамеренно побуждают людей относиться к ним плохо
Как психотерапевт, я очарован тем, насколько легко попасть в ловушку негативных, самовоспроизводящихся циклов. И как только вы начнете двигаться по нисходящей спирали, вырваться на свободу будет сложно.
В малых масштабах вы можете попасть в цикл «плохого настроения». Допустим, у вас тяжелый день в офисе и у вас плохое настроение.Когда вы приходите домой, вы жалуетесь на свою работу партнеру и проводите вечер, сидя на диване. Ваши действия держат вас в плохом настроении.
В большем масштабе, возможно, вы всегда были убеждены, что недостаточно хороши, чтобы добиться успеха. Таким образом, вы никогда не подаете заявку на повышение и не рискуете, когда можете потерпеть неудачу. Следовательно, вы застреваете, и ваша вера в то, что вы недостаточно хороши, укрепляется.
Новое исследование показало, как люди с низкой самооценкой попадают в цикл негативных эмоций, который непреднамеренно приводит к обратным результатам.Чтобы защитить то маленькое чувство собственного достоинства, которое у них есть, они ведут себя таким образом, который на самом деле побуждает людей плохо с ними обращаться.
Исследование низкой самооценки
Исследование 2018 года, опубликованное в бюллетене Личности и социальной психологии , показало, что люди с низкой самооценкой чаще ищут косвенную поддержку — например, дуться, ныть или грустить в попытке получить поддержку.
Как ни странно, эти стратегии имеют тенденцию иметь неприятные последствия и с большей вероятностью вызовут негативную реакцию со стороны своих партнеров.
Когда их заявки на получение поддержки неэффективны, люди с низкой самооценкой более склонны полагать, что их партнеры не реагируют на их потребности.
Исследователи пришли к выводу, что люди с низкой самооценкой пытались защитить себя от прямого отказа из-за своих опасений, что они не смогут справиться с тем, чтобы их отвергали их партнеры. Например, если вы скажете: «Мне действительно нужна ваша поддержка», это может привести к категорическому отказу.
Но их попытки показать, что они хотят внимания — не спрашивая, — привели к еще большему негативному взаимодействию и еще больше подорвали чувство принятия, которого они отчаянно жаждали.
Как это может проявляться на рабочем месте
Хотя исследователи в исследовании изучали самовоспроизводящиеся циклы, которые низкая самооценка может создавать в личных отношениях, я подозреваю, что аналогичные модели могут быть обнаружены на рабочем месте.
Человек с низкой самооценкой может не решать проблему напрямую с коллегой. Вместо этого они могут прибегать к более пассивно-агрессивным приемам, таким как распространение сплетен, чтобы заручиться поддержкой других.
Сплетни могут помочь им получить немного подтверждения, но не помогут им создать настоящие, здоровые отношения.Следовательно, их поведение может привести к увеличению проблем с коллегами, что может укрепить их убеждение в том, что они недостаточно хороши.
Или представьте, как может отреагировать человек с низкой самооценкой, когда его упустили из-за повышения по службе. Вместо того, чтобы спрашивать своего босса, что они могут сделать для улучшения, они могут попытаться сделать вид, будто им все равно, что их не повысили.
Отношение «Я-на самом деле-не-хотел-эту-работу-все равно» может помочь им сохранить лицо, но также может помешать их продвижению по службе в будущем.Следовательно, их опасения по поводу того, что они недостаточно хороши для продвижения по службе, могут превратиться в самоисполняющееся пророчество.
Как исправить низкую самооценку
Если у вас низкая самооценка, важно распознать способы, которыми вы можете непреднамеренно саботировать себя. Некоторые из ваших краткосрочных стратегий, которые призваны защитить вас от боли, на самом деле могут причинить вам больше страданий в долгосрочной перспективе.
Однако, осознав проблему, вы можете предпринять шаги, чтобы добиться положительных изменений и избавиться от убеждения, что вы недостаточно хороши.
Если вы заметили, что кто-то из окружающих борется с проблемами самооценки, проявите терпение. Подумайте, как их ответы проистекают из страха быть отвергнутым. Хотя вы не можете заставить кого-то чувствовать себя лучше, чем , вы можете работать над тем, чтобы внести свой вклад, чтобы помочь им почувствовать поддержку.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
7 способов повысить самооценку
Как психолог, я слышу от многих людей о том, как они хотели бы справиться со своей низкой самооценкой.Но я обнаружил, что лучший способ справиться с низкой самооценкой — это выяснить, как развить высокую самооценку.
Если вы думаете о себе как о человеке с низкой самооценкой, это само по себе затрудняет выход. Но если вы сформулируете проблему в терминах вашей способности формировать высокую самооценку , то вы автоматически настроите себя на рост и увеличите свои шансы на самом деле улучшить самоощущение.
Вот 7 конкретных вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать развивать высокую самооценку.
1. Найдите время, чтобы прояснить свои ценности
В конечном счете, высокая самооценка возникает из-за того, что вы живете в соответствии с вашими ценностями. С другой стороны, если вы обычно идете на компромисс в отношении своих ценностей в том, как вы думаете и действуете, вы настраиваете себя на низкую самооценку, низкую самооценку и низкую уверенность в себе.
Например:
Планируете ли вы заниматься в тренажерном зале более регулярно? Каждый раз, когда вы добиваетесь этой цели, вы тренируете свой мозг, чтобы поверить в то, что вы заслуживаете доверия и надежны, как человек, который делает то, что они обещают.
Но каждый раз, когда вы забываете или решаете остаться на диване и смотреть Netflix после долгого рабочего дня, вы учите свой мозг, что вы ненадежны и не заслуживаете доверия, что вам все равно, о чем вы заявляете. о. Это рецепт заниженной самооценки.
Конечно, выполнить наши лучшие намерения и обязательства перед собой непросто. И одна из главных причин, по которой людям это трудно сделать, заключается в том, что их ценности не ясны и не убедительны.
Наличие четких ценностей означает, что у вас есть четкое и убедительное видение того, что для вас наиболее важно.Термин «» означает «» включает в себя все, от традиционных добродетелей, таких как честность и порядочность, до более приземленных, но все же важных обязательств, таких как поддержание вашего физического здоровья с помощью упражнений или времяпрепровождения с хорошими друзьями.
Но вот загвоздка:
Когда наши ценности расплывчаты и неясны, они не сильно мотивируют нас. Но чем яснее, конкретнее и убедительнее наши ценности, тем больше мы к ним тянемся, как гравитация.
И когда наши ценности оказывают на нас большее влияние, становится легче действовать в соответствии с ними и, следовательно, вызывать высокую самооценку.
Итак, составьте план, чтобы регулярно уделять время разъяснению и развитию ваших ценностей.
Вот как я рекомендую большинству людей начать разъяснять свои ценности:
Установите еженедельно повторяющуюся встречу в своем календаре в удобное и тихое время (мне нравится 4:30 в пятницу после обеда, прежде чем я уйду с работы на неделю).Установите на телефоне таймер на фиксированный промежуток времени (для начала можно начать с 20 минут).
Возьмите блокнот, откройте документ Google или вытащите свой дневник и начните писать о самых важных для вас вещах в своей жизни. Это могут быть большие дела, такие как улучшение ваших отношений с супругом, или относительно небольшие вещи, такие как организация рабочего места.
По каждому значению, которое вы определяете, постарайтесь быть как можно более конкретным и графическим, описывая, что это такое и почему это важно.Например, если вы думаете о том, как важно оставаться более организованным на рабочем месте, вы можете описать, как это умиротворяет и умиротворяет приходить к чистому столу в понедельник утром. Или, более конкретно, ваш план по перемещению ящиков с разрозненными бумагами и документами в организованный картотечный шкаф на следующей неделе.
Придерживайтесь своей привычки. Из этих сеансов разъяснения ценностей ничего не должно обязательно получиться. Но если вы возьмете на себя обязательство делать их регулярно, вы обнаружите, что у вас гораздо больше мотивации выполнять свои самые важные обязательства и ценности.И в результате вы станете ближе к высокой самооценке.
Знание своих ценностей — на самом деле знание их — означает привычку регулярно размышлять о них. Как только вы узнаете свои ценности и начнете согласовывать с ними свои мысли и действия, высокая самооценка не отстанет от вас.
2. Сдвиньте фокус с результатов на рост
Люди с высокой самооценкой обычно ориентированы на процесс .
Это означает, что даже если у них могут быть очень конкретные цели и результаты, которых они хотели бы достичь, они не тратят много времени и энергии на размышления о них.Вместо этого они сосредоточивают свое внимание на процессе роста — мелочах, которые им нужно делать на регулярной основе, чтобы они двигались в правильном направлении.
Например, успешные предприниматели могут иметь цель построить бизнес на миллиард долларов, но они, вероятно, не тратят много времени и внимания, представляя, каково это будет достичь отметки в миллиард долларов.
Вместо этого они сосредотачиваются на найме талантливых сотрудников, разработке и совершенствовании своих продуктов, хорошем управлении своими сотрудниками и т. Д.Другими словами, они сосредотачиваются на том, чтобы каждый день немного увеличивать свою компанию, зная, что, если тенденция сохранится, они действительно достигнут своей цели.
Эта сосредоточенность на процессе и росте приводит к неизменно высокой самооценке на личном уровне, потому что вам регулярно напоминают о позитивном движении, даже если это движение скромного размера. Но если вы потратите большую часть своей энергии на размышления о своем результате, все, что вы почувствуете, — это то, что вы еще не достигли цели, что в конечном итоге расстраивает и ведет к снижению самооценки.
Практический прием, который вы можете сделать, чтобы повысить их самооценку, — это попрактиковаться в переключении их внимания на небольшие распорядки и привычки, которые, если их выполнять регулярно, приведут к результату. Отличный способ сделать это — использовать что-то вроде стратегии Сайнфельда.
Помните, когда дело доходит до целей и результатов, используйте подход «Установи и забудь» . Сначала уточните свои цели, а затем потратьте остальное время и энергию на рутины и действия, которые медленно, но верно приведут вас к ним.У вас не только будет больше шансов достичь своей цели в долгосрочной перспективе, но и ваша самооценка будет расти по мере продвижения.
3. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой
Разговор с самим собой — это именно то, на что он похож — это то, как мы разговариваем сами с собой в голове. И то, как мы обычно разговариваем с самими собой, оказывает глубокое влияние на то, как мы обычно себя чувствуем, в том числе на нашу самооценку.
Мы все знаем, что разговор с самим собой — это вещь, но почти никто полностью не осознает, насколько они разговаривают с самим собой и насколько негативными это иногда может быть:
Мы бормочем о том, как раздражают наши коллеги-водители в час пик: Эти идиоты ничего не знают о вождении.
Мы рационализируем этот небрежный комментарий, который мы сделали нашему мужу, и почему это глупо, что он такой злой: Он слишком чувствителен. Он всегда был таким. Я просто наблюдал…
Мы критикуем наших коллег за их работу на собрании по продажам: Это, наверное, худшая презентация по продажам, которую я когда-либо видел.
Но проблема не только в негативном самовнушении о других людях и вещах. Еще хуже наш негативный разговор о себе:
Боже, я действительно облажался в том разговоре.Она, наверное, теперь думает, что я идиот.
Почему я всегда такой ленивый ?! Кажется, что все остальные могут регулярно ходить в спортзал. Я просто не могу встать с дивана по вечерам.
Не будь таким придурком! Я так критически отношусь к другим людям. Почему я не могу быть более сострадательным к своим друзьям?
Когда мы говорим с самим собой, мы хронически негативны и самокритичны, это может привести к унынию, тревоге, вине и даже депрессии.И если мы будем делать это с собой достаточно долго и постоянно, наша самооценка может пострадать.
Даже если мы можем знать интеллектуально, что чрезмерно негативные вещи, которые мы говорим самим себе, не соответствуют действительности ( Я знаю, что на самом деле я не глуп ), если мы говорим их себе снова и снова ( Я такой idiot ), мы все равно будем плохо себя чувствовать.
Помните:
То, как мы обычно говорим сам с собой, определяет то, как мы обычно относимся к себе.
И хотя многие из нас развили чрезмерно негативные, критические привычки разговаривать с самим собой, которые приводят к заниженной самооценке, хорошая новость заключается в том, что, просто изменив свой внутренний диалог, сделав его немного менее негативным, мы можем достичь более высоких результатов. самооценка.
Первый шаг — научиться больше осознавать свой собственный диалог с самим собой, особенно чрезмерно отрицательный и осуждающий разговор с самим собой. Постарайтесь заметить, какие ситуации или контекст являются обычными триггерами для этого разговора с самим собой и какие типы эмоций имеют тенденцию возникать.
Подробнее: Как наши истории делают нас несчастными: 10 типов негативного разговора с самим собой.
Затем вы можете попытаться поймать свой негативный разговор с самим собой и изменить его на менее резкий, критический и более реалистичный. Это особенно полезно для выявления любых когнитивных искажений, которые могут усилить ваш негативный диалог с самим собой.
Подробнее: Когнитивная реструктуризация: полное руководство по изменению негативного мышления.
Если вы сможете хоть немного уменьшить свой негативный внутренний диалог, вы обнаружите, что ваша самооценка естественным образом повысится сама по себе.На самом деле, есть веские аргументы в пользу того, что высокая самооценка действительно является нашим дефолтом, но мы просто отвергаем ее годами негативных привычек, таких как разговоры с самим собой. Научитесь избавляться от этих привычек и позвольте своей самооценке расти.
4. Развивайте привычку к благодарности
Это немного необычно, но постоянную закономерность, которую я заметил за годы работы терапевтом, заключается в том, что люди, которые постоянно признают и выражают свою благодарность, по-видимому, имеют довольно высокую самооценку.
Но больше, чем просто время от времени выражая свою признательность, эти люди кажутся последовательными, и, более конкретно, у них есть определенные небольшие привычки и распорядок благодарности, так что благодарность является лишь частью их жизни.
Например, у меня была клиентка, которая в первую очередь ухаживала за своей пожилой матерью, страдающей тяжелым слабоумием. Теперь, если вы знаете что-нибудь о слабоумие или о том, как ухаживать за людьми, вас не удивит тот факт, что это одна из самых тяжелых и стрессовых работ, которую может выполнять каждый.Фактически, когда исследователи хотят изучить последствия хронического стресса, лучше всего подаются лица, осуществляющие уход за ними.
В любом случае, несмотря на стресс и бремя — как физическое, так и психологическое — из-за ежедневной заботы о своей маме, моя клиентка взяла за правило каждый день записывать одну мелочь, которую она ценила в своей маме.
Она объяснила, что этот небольшой распорядок помогает ей больше, чем что-либо еще, оставаться в здравом уме и сострадать в ее очень тяжелой работе. И это вторая часть, которая важна для повышения самооценки.
Привычка моей клиентки благодарности помогла ей сохранить сострадание к своей матери, а способность оставаться сострадательным позволила ей сохранить высокую самооценку.
Я думаю, что эта связь между состраданием и чувством собственного достоинства сильно недооценена. Когда мы постоянно проявляем сострадание как к себе, так и к другим, мы не можем не относиться к себе с большим уважением. Но последовательность — это ключ, а это означает, что для повышения самооценки необходима привычка к благодарности.
Попробуй. Если вам нужно краткое руководство по началу работы с привычкой благодарности, прочтите это: Как начать дневник благодарности
5. Эффективно управляйте своими ожиданиями
Нарушение ваших ожиданий — это установка для разочарования, разочарования и других сильных эмоциональных реакций. И если ваши навыки управления эмоциями не на высшем уровне, постоянное переполнение сильными отрицательными эмоциями позволяет легко впасть в самооценку, сокрушая плохие привычки, такие как самооценка, неуверенное общение, избегание или изоляция.
С другой стороны, один из лучших и наиболее часто игнорируемых способов обратить вспять описанный выше процесс и достичь высокой самооценки — это лучше управлять своими ожиданиями. Когда у нас меньше и более реалистичных ожиданий, мы можем просто избежать множества болезненных эмоциональных переживаний и всех тех подавителей самооценки, которые, как правило, сопровождают их.
Вот пример из моей собственной работы терапевтом.
Как Джон развил высокую самооценку, научившись управлять своими нереалистичными ожиданиями в отношении своей семьи
Мой клиент, которого мы назовем Джоном, всегда расстраивался и разочаровывался, когда возвращался домой с работы.Он заходил в свой дом после долгого рабочего дня и почти сразу расстраивался, потому что его жена и дети не сразу бросались к нему и осыпали его признательностью и улыбками.
В какой-то момент (возможно, после просмотра нескольких повторных прогонов «Оставь это Биверу») Джону пришла в голову мысль, что именно это и должно произойти, когда он вернется с работы домой. В результате он каждый день ожидал этого, что его жена и дети буквально подбегут к нему и поприветствуют его, как только он войдет в дверь.
И каждый раз, когда это ожидание нарушалось, Джон расстраивался, и его поведение менялось:
Его общение с женой стало кратким, а иногда и пассивно-агрессивным
Он не так много и не так сильно увлечен своими детьми
Он имел обыкновение уходить и заниматься своими делами по вечерам
Конечно, постфактум Джон понял, что все это поведение было не тем, чего он на самом деле хотел. И на самом деле они заставили его плохо себя чувствовать, со временем подорвав его самооценку, потому что он начал чувствовать, что он «больше не был хорошим отцом и мужем».”
Первоначальная просьба Джона в терапии заключалась в том, чтобы поработать над тем, чтобы лучше управлять своими эмоциями, когда он возвращается с работы домой. Я сказал ему, что хотя это и неплохая идея, может быть другая стратегия, которая будет проще и эффективнее: лучше управлять его ожиданиями.
Я попросил Джона начать замечать и обращать внимание на то, что он думал про себя по пути домой с работы и прямо когда он входил в дверь. Какие мысли и образы приходили ему в голову? Он объяснил, что представил, как вся его семья бросается к нему в объятия с множеством объятий и улыбок.
Затем мы сделали шаг назад и проверили, насколько реалистичными были наши ожидания. Его жена была дома весь день с их четырьмя энергичными детьми и часто была измотана за день, поэтому, возможно, было не совсем реалистично ожидать, что она прыгнет в его объятия, полные привязанности и жизнерадостного энтузиазма.
Точно так же его дети были, ну, детьми. И хотя они иногда волновались, когда папа входил в дверь, они часто играли на заднем дворе, занимались какой-то деятельностью или были чем-то озабочены.Ничего из этого не было плохим.
После всего этого Джон признал, что, возможно, его ожидания не совсем реалистичны, и мы составили план, как управлять его автоматическими ожиданиями, когда он придет домой с работы. Он указал на то, что: 1) обратите внимание на свои ожидания по умолчанию, 2) поставьте под сомнение точность этих ожиданий и 3) замените более реалистичными мыслями и образами то, чего ожидать, когда он вернется домой.
В результате обучения изменению своих ожиданий Джон обнаружил, что по возвращении домой он гораздо меньше расстраивался и избавился от необходимости управлять своими эмоциями в первую очередь.И что еще более важно, поскольку не возникали бесполезные привычки, такие как избегание и плохое общение, он обнаружил, что общается со своей семьей в гораздо более позитивном ключе. Что, конечно, со временем начало улучшать его самооценку.
Подводя итог: нереалистичные ожидания — это установка для чрезмерных эмоциональных реакций, за которыми следуют бесполезные решения / поведение, а затем в результате снижается самооценка. Таким образом, простой способ добиться высокой самооценки — это в первую очередь изменить или даже отказаться от наших бесполезных и нереалистичных ожиданий.
6. Проводите больше времени с нужными людьми
Тип людей, которые нас окружают изо дня в день, глубоко влияет на нас, в том числе на нашу самооценку:
Нетрудно увидеть, как сохраняется низкая самооценка, если большинство людей вокруг вас жестоки, саркастичны, снисходительны, холодны, осуждают и склонны к манипуляциям.
С другой стороны, должно быть очевидно, что высокая самооценка гораздо более вероятна, если большинство людей в нашей жизни — особенно ключевые отношения, такие как супруги, партнеры, коллеги, лучшие друзья и т. Д. — поддерживают, ободряют, любят, добрые, сострадательные и честные.
Конечно, детали того, как именно другие люди влияют на нашу самооценку, довольно сложны. И хотя углубиться в эту тему было бы интересно, это выходит за рамки данной статьи.
Но, что более важно, заблудиться в этих деталях может отвлечь от холодной суровой правды:
S подразумевает принятие сложных решений по изменению типа людей, которых вы впускаете в свою жизнь, что является ключом к формированию высокой самооценки.
Например: тот «лучший друг», который у вас был со времен колледжа, который по-прежнему хочет выпивать каждые выходные, и чувство вины заставляет вас это делать больше, чем вы бы хотели, используя свои прошлые отношения, чтобы получить то, что они хотят.
Это именно тот тип отношений, который, вероятно, вредит вашей самооценке больше, чем вы думаете. Конечно, сложно изменить качество этих отношений или полностью удалить этого человека из своей жизни. На самом деле настолько сложно, что большинство людей не желают этого, даже если в глубине души знают, что это правильное решение.
Этот конфликт между тем, что мы знаем, что мы должны делать, и тем, что мы в конечном итоге делаем, как раз и вызывает заниженную самооценку. Когда ваши действия противоречат вашим ценностям, пострадает ваша самооценка.
С другой стороны, когда вы готовы сделать трудный выбор в данный момент, чтобы привести свое поведение в соответствие со своими ценностями, включая отказ от плохих отношений внутри себя, высокая самооценка может быть намного ближе, чем вы думаете.
7. Учитесь напористости
В своей наиболее традиционной форме, напористость. означает, что говорить честно и уважительно: прямо спрашивать о том, чего вы хотите, и твердо отказываться от того, чего вы не хотите.
Напористое общение — здоровая альтернатива 3 более распространенным, но в конечном итоге деструктивным стилям общения:
Пассивное общение: Воздерживайтесь от выражения того, чего вы действительно хотите, чтобы успокоить других.Пассивное общение обычно принимает форму «просто плыть по течению».
Агрессивное общение: Выражение того, чего вы хотите, пренебрежительно или неуважительно по отношению к правам других. Часто принимает форму угроз или манипуляций.
Пассивно-агрессивное общение: Пытаться получить желаемое таким способом, который внешне кажется неагрессивным, но на самом деле таковым является. Сарказм — распространенная форма пассивно-агрессивного общения.
Когда мы обычно используем любой из трех вышеупомянутых негативных стилей общения, мы подрываем нашу самооценку:
В пассивном общении оно страдает, потому что мы постоянно откладываем собственные желания и потребности.
В агрессивном общении мы в конечном итоге причиняем боль другим людям и в конечном итоге чувствуем себя виноватыми.
В пассивно-агрессивном общении мы обычно заканчиваем отчуждением людей и становимся изолированными и одинокими.
С другой стороны, хотя вначале это может быть сложно, напористое общение приводит к высокой самооценке, потому что мы согласовываем нашу речь с нашими ценностями (то, что мы искренне хотим и в чем нуждаемся), и мы уважаем эти ценности. других.
Лучшее место, где можно узнать больше об ассертивном общении, — это замечательная книга Рэнди Патерсона «Учебник по самоутверждению».
Каким бы важным ни было напористое общение, это лишь один из аспектов более широкой концепции напористости как общего способа существования в мире. Я знаю, это звучит высокомерно и сложно, но на самом деле это не так.
Все сводится к взаимосвязи между нашими действиями и нашими ценностями. Если то, как мы обычно действуем — будь то физическое поведение, речь или мысли — не соответствует нашим ценностям и устремлениям, мы будем чувствовать себя плохо.Независимо от того, принимает ли он форму беспокойства, депрессии, зависимости или какой-либо другой «проблемы», основная проблема заключается в несовпадении действий и ценностей.
Итак, в широком смысле напористость означает поведение, которое соответствует вашим ценностям, включая не только вашу речь и общение, но и то, как вы думаете и ведете себя.
Подробнее об этом широком определении самоутверждения и о том, как его развивать, можно узнать здесь: Руководство по настойчивости для новичков
Чего вам поможет высокая самооценка?
Конечно, все мы хотим высокой самооценки, потому что это приятно.
Но я хотел бы завершить эту статью, оставив вам гораздо более полезный вопрос:
Что поможет вам достичь высокой самооценки? Что бы вы сделали (или сделали бы лучше), если бы у вас внезапно появилась сверхвысокая самооценка?
Я задаю этот вопрос, потому что, в конце концов, лучший способ развить высокую самооценку — действовать так, как будто она у вас уже есть.
План действий, чтобы стать уверенным в себе человеком, которым вы должны были быть: Берт, Кларисса, Кребс, Гэри М., Лехтер, Шэрон: 9781538152690: Amazon.com: Книги
КЛАРИССА БЕРТ
«Ты такой же красивый — твое последнее доброе дело» — Кларисса Берт
КЛАРИССА БЕРТ
КРАСОТА / ЖИЗНЬ / ЗДОРОВЬЕ
Кларисса Берт — отмеченная наградами актриса, международная медийная личность / продюсер / режиссер, писатель, автор, публичный оратор и супер модель. Благодаря сотням теле- и кинематографических наград на ее имя, этот Who’s Who из международных и американских женщин обладает более чем 30-летним опытом работы в индустрии развлечений как на международном, так и на американском рынках.
Her Brainchild, In the Limelight Tv Multi-Media — это мультимедийный онлайн-портал, предоставляющий образовательный, развлекательный и расширяющий возможности контент. Считающийся современным путеводителем по жизни, In the Limelight предлагает контент в виде видеоинтервью, статей, журнала, блога, статей и радиопередач.
Философия г-жи Берт «Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо, вести себя хорошо и творить добро» способствует формированию здоровой самооценки, помогая женщинам и девочкам добиваться большего.
Особые упоминания: Обширная международная социальная работа г-жи Берт позволила ей получить две частных аудиенции у Папы Иоанна Павла II.Как защитник женщин и лидер социальных изменений для достижения нового уровня жизни, Кларисса сыграла важную роль в качестве посла в Соединенных Штатах в кампании «Прогулка по Африке», в рамках которой африканским женщинам была присуждена Нобелевская премия мира в 2011 году. Кларисса — первая американка, представившаяся на конференции. Кремль и быть на первой полосе российской газеты.
Предыстория: В 18 лет Кларисса подписала контракт с модельным агентством Wilhelmina на Манхэттене. Вскоре после этого она переехала в Милан и быстро начала появляться на обложках сотен журналов, таких как Harper’s Bazaar, Vogue и Cosmopolitan.Кларисса, известная как одна из 30 лучших девушек с подиумов в мире в 80-х, украшала самые важные дизайнерские подиумы в Милане, Риме, Париже, Нью-Йорке и Японии. Вскоре после этого ей позвонили мировые косметические дома, такие как Revlon, Dior и Carita ’, Хелена Рубенштейн, и она была выбрана« Лицом »для Orlane Cosmetics на 10 лет.
В центре внимания: Кларисса снялась в более чем 20 фильмах и ее можно вспомнить в отмеченных наградами фильмах, таких как «Бесконечная история, часть II» компании Warner Brother, где она сыграла Злобную королеву «Шайиде» и Джулию в итальянском постановка «Карузо Паскоски ди Падре Полакко».Снявшись в сотнях телешоу, Кларисса быстро стала известной в Италии.
Телепродюсер: в 1999 году Кларисса добавила телевизионного продюсера к своим заслугам. Медиа-группа Клариссы Берт, основанная в Италии, начинала с постановок, которые включали трехчасовую прямую трансляцию национального конкурса «Мисс Вселенная», «World Sports Awards» и «Quizzauto». »И« За кулисами с мисс »- все они получили ее различные престижные награды в области СМИ на международном уровне.
Кинопродюсер: Кларисса — ассоциированный продюсер и актер фильма Wishman, который выйдет на мировой прокат в 2018 году.
По радио: «В центре внимания с Клариссой Берт»; Еженедельно в прямом эфире транслируется радио-шоу на канале VoiceAmerica.com Influencer’s Channel, где она берет интервью у знающих предпринимателей и видных лидеров мнений. Теперь она создала собственный подкаст под тем же названием.
Эксперт по красоте: Ведущий авторитет в области красоты, имиджа и самооценки, «Доброе утро, Италия» призвал Клариссу провести популярный сегмент красоты «Кларисса предлагает». Наращивание волос и аксессуары Clarissa Burt, а также кремы для лица Clarissa Burt Beauty Facial были успешно запущены в сети Home Shopping Network Italy.
Редактор красоты: Кларисса была редактором красоты таких международных изданий, как The LA Fashion Magazine, Fashion Faces и Runway. Вы также можете найти ее статьи в The Huffington Post, Supermodels Unlimited, Bella Petite и Discover Phoenix, чтобы назвать некоторые из них.
Книг:
Итальянская кулинарная книга без глютена — Искусство готовить и отведать блюда без глютена должен выйти в марте 2018 г.
Неизбежный выпуск: режим самооценки, ориентированный на подпись Клариссы & quot; Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо, будь Добро и высшее благо & quot; Философия должна быть выпущена в ноябре 2018 г.
Г-жа Берт также является соавтором бестселлеров «Возвышение», «У берегов Занзибара» и «Придерживаемость» с Грегом С. Рейдом и была представлена в книге Долорес Серит «Женщины без преград». Шэрон Лехтер особо отметила Клариссу в своем выпуске 2014 года «Думай и богатей для женщин». Доктор Шерил Ленц поручила Клариссе написать предисловие к серии книг «Преломляющий мыслитель».
Магазин электронной коммерции Clarissa Burt
Продолжая свою фирменную философию бренда, ClarissaBurt.shop предлагает товары, которые помогают женщинам хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо, быть хорошими и жить лучше.Раздел «Взять на себя расходы на благотворительность» помогает финансировать многочисленные благотворительные организации.
Следующие продукты скоро появятся на ClarissaBurt.shop
Clarissa Burt Essential Chocolate
Clarissa Burt Organic Essential Oils
Clarissa Burt Jewelry
Clarissa Burt Hair Care
Clarissa Burt Free Care
Clarissa Burt
Уход за кожей бесплатно
Книга о режиме самооценки
Г-жа Берт говорила / выступала среди других:
Кремль — транслируемое по телевидению мероприятие
Ватикан — Всемирный день добровольцев
Европейский парламент — Нобелевская премия мира 2011 — Прогулка по Африке
World Music Awards — Монте-Карло
Олимпиада Атланта
Сеть домашних магазинов — Италия
30-летие Валентино — Нью-Йорк — RAI I
Образ года — Tele Monte Carlo
Вечер почета — RAI 2 Итальянское телевидение
Хорошо Утро, Италия — RAI I
Университет штата Аризона
Университет Лойола Мэримаунт, Лос-Анджелес 9 0003
Secret Knock
CEO Space
Secret Knock
Digital Footprint
Epic Mastermind Experience
Конференция женщин Калифорнии
Конференция женщин Wild Boomer
Платье для успеха
Консульство Италии в Лос-Анджелесе
000 Page
000 Мисс Вселенная Конкурсная система «Мисс США»
Конкурсная программа «Мисс Глоуб»
Конкурсная программа «Мисс США»
Конкурсная программа «Мисс США»
Команда Джины — Тюремная система Аризоны
Клуб Киванис
Ротари-клуб
Манекены Лос-Анджелес
Мальибу
Школы
Город Санта-Моника
Торговая палата Санта-Моники
Американская ассоциация женщин в Риме
Time Warner Wonder Women Tech Conference
Profilo Donna- Италия
ТЕЛЕВИДЕНИЕ ШОУ
Доброе утро, Италия
Домашняя торговая сеть / Кларисса Берт Beauty
Atlanta Olympics
Disney Christmas Special / EuroDisney Paris
Red Cross Ball
Valentino’s 30th Anniversary Special
Новая модель сегодня
Gattinoni Special
E’Moda
Образ
года Вечер чести
И т. Д.
ФИЛЬМЫ
Wishman — актер / ассоциированный продюсер
Бесконечная история — Часть II
Карузо Паскоски ди Падре Полакко
Эдера
Casa Mia, Casa Mia
Wish Under the Sky
a Star
КНИГИ И СЕМИНАРЫ
«Режим самооценки»
Clarissa International Model University
Clarissa International: поиск лучших моделей и награды
ПОЧЕТНЫЕ УМЕНИЯ
Почетный член Американской торговой палаты в Италии
-США Фонд
Почетный член Ротари Клаб Интернэшнл Рим
U.С. Посол Нобелевской премии мира для африканских женщин
Первый американец, представивший шоу в Кремле
Первый американец на первой полосе российской газеты
Две частных аудиенции с Папой Иоанном Павлом II
Кто есть кто из американских женщин
Кто есть Who of International Women
Женщина из городского совета Ардеа Рим
Кандидат в члены Европейского парламента
Пресс-секретарь Mentors International
Пресс-секретарь Telefono Azzurro — Дети, подвергшиеся насилию
Пресс-секретарь Международного Красного Креста
Пресс-секретарь Национального дня профилактики Италии, назначенный Сильвио Сильвио
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Facebook http: // www.

Самооценка личности

Самооценка личности

«Как понять, что у человека завышенная самооценка?» – Яндекс.Кью

От чего зависит самооценка человека?

Основные причины низкой самооценки

При серии неудач самооценка может понизиться

Влияние воспитания

Самооценка может измениться из-за социальных обстоятельств

Реакция окружающих

Состояние здоровья

Самооценка зависит и от генетики

Физиология и исследования самооценки

Низкая уверенность в себе и самоограничивающие убеждения

Признаки здоровой самооценки

Вы, вероятно, имеете нормальное представление о себе, если:

Признаки низкой самооценки

Что такое адекватная самооценка? Отвечает психолог

Как увидеть в себе признаки завышенной и заниженной самооценки и как ее скорректировать?

Заниженная самооценка

Завышенная самооценка

Самооценка — это… Что такое Самооценка?

Энциклопедия иудаизма онлайн на Толдот.ру

Самооценка личности

Самооценка

Этапы развития самооценки

Факторы, влияющие на развитие самооценки

Уровень самооценки и отношения

: 3 основных типа, о которых нужно знать.

Почему так важна самооценка?

Типы самооценки

7 способов помочь кому-то с низкой самооценкой

7 способов помочь человеку с низкой самооценкой

Что такое низкая самооценка?

1. Признайте их чувства

2. Предложите консультацию

3. Практикуйте хорошее слушание

4. Поддерживайте себя

5. Включите их

6. Просите их о помощи

7. Помогайте другим вместе

12 вещей, которые люди с высокой самооценкой не делают

Кто придумал правило 10-80-10?

Как применить правило 10-80-10 к менеджменту, чтобы добиться большего успеха

Насколько это изменится?

Кем вам может стать это желаемое повышение производительности и кому оно служит?

Почему они стали более мотивированными?

Как использовать правило 10-80-10 для достижения успеха

Откуда мне взять эти примеры?

Последние мысли

Дополнительные советы о том, как добиться большего успеха

Характеристики низкой самооценки — Справочник консультантов

исследований показывают, что люди с низкой самооценкой непреднамеренно побуждают людей относиться к ним плохо

Исследование низкой самооценки

Как это может проявляться на рабочем месте

Как исправить низкую самооценку

7 способов повысить самооценку

1. Найдите время, чтобы прояснить свои ценности

2. Сдвиньте фокус с результатов на рост

3. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой

4. Развивайте привычку к благодарности

5. Эффективно управляйте своими ожиданиями

Как Джон развил высокую самооценку, научившись управлять своими нереалистичными ожиданиями в отношении своей семьи

6. Проводите больше времени с нужными людьми

7. Учитесь напористости

Чего вам поможет высокая самооценка?

План действий, чтобы стать уверенным в себе человеком, которым вы должны были быть: Берт, Кларисса, Кребс, Гэри М., Лехтер, Шэрон: 9781538152690: Amazon.com: Книги

Добавить комментарий Отменить ответ