Самопознание и самооценка: Самосознание и самооценка личности — inakhan.ru

Содержание

Самопознание и самооценка — Txtb.ru

Перечень всех учебных материалов

Государство и право

Демография
История
Международные отношения
Педагогика
Политические науки
Психология
Религиоведение
Социология

Самопознание и самооценка

Самооценка является, пожалуй, главной функцией Я-концепции. Она осуществляется всякий раз, когда активизируется какой-либо аспект самосознания, либо вся Я-концепция в целом.
Но самооценка — не только функция. Это еще и эмоционально-когнитивное состояние человека, характеризующее его отношение к себе самому, к своей личности. Индивид может оценивать себя как положительно, так и отрицательно, может любить или не любить себя. Но в любом случае его самооценка, как правило, довольно устойчива. Это означает, что одни люди постоянно имеют о себе высокое мнение, другие же, напротив, невысокое.

Но иногда, под влиянием каких-либо событий, возможно быстрое изменение самооценки.
Предметом самооценки может служить весь спектр качеств человека — от физического Я до творческого Я, весь его ролевой набор. Причем в последнем случае оценивается успешность или неуспешность функционирования в какой-нибудь роли.
Для одних людей более значимой оказывается оценка своих физических данных, внешнего облика, для других — оценка своих интеллектуальных или нравственных качеств. Для третьих важнее всего оценка своей успешности во что бы то ни стало. Разумеется, высокая значимость оценки какого-то аспекта Я-концепции не означает, что человек не оценивает другие аспекты своей личности.

И. Кон, вслед за Розенбергом, разводит понятия “самооценка” и “самоуважение” (Кон И., 1967). Самооценка, с его точки зрения, показывает, как индивид оценивает какой-то определенный аспект своей личности — физический, нравственный, интеллектуальный и т. д., в то время как самоуважение выражает обобщенную самооценку.

Оценивая определенные аспекты своей личности, человек одни из них может ставить высоко, а другие — не очень. Самоуважение в этом случае является своего рода итогом этих противоречивых самооценок. Высокое самоуважение, считает Розенберг, не означает, что человек ставит себя выше окружающих, не видит своих недостатков, считает себя пределом совершенства. Оно означает лишь то, что индивид уважает себя, не считает себя хуже или ниже других, положительно относится к себе как к личности.
Но дело в том, что в русском языке слово “уважение” уже само по себе предполагает высокую самооценку. Самооценки же людей могут быть как низкими, так и высокими. И, например, высказывание: “У него низкое самоуважение” в русском языке будет содержать внутреннее противоречие: с одной стороны, низкое, а с другой — уважение. Иное дело — низкая или высокая самооценка. Поэтому, каким бы логичным не представлялось разведение этих понятий, в дальнейшем мы будем использовать только понятие самооценка.
При всех различиях самооценки большинство людей обнаруживают одну общую склонность — к ее завышению.

Так, в результате многих исследований было доказано, что люди, как правило, считают себя внешне более привлекательными, чем их оценивают другие.
  Но, несмотря на нереалистичность, немного завышенная самооценка рассматривается психологами как хороший признак, указывающий на нормальное психическое состояние человека. Правда, необходимо подчеркнуть, что речь идет все-таки о немного завышенной самооценке. Потому что очень завышенная, неадекватная самооценка может обернуться для человека как социальными, так и психическими проблемами.
  С другой стороны, явно заниженная и опять-таки неадекватная самооценка тоже ничего хорошего человеку не несет. Она расценивается как плохой симптом. Большинство современных психотерапевтов именно в низкой самооценке видят причину тяжелых психических и психосоматических заболеваний (Higgins Т., 1989).
  Что касается теоретических представлений, то одна из первых моделей самооценки была предложена У. Джеймсом. Она выглядит следующим образом:

Чем выше у индивида притязания, тем большего он должен достичь, чтобы иметь высокую самооценку.

В этой формуле содержится имплицитное, иначе говоря, неявное, предположение, что человек оценивает себя, соотносясь с социальными стандартами. И цели, и понимание успеха либо неуспеха во многом предопределяются социальным окружением индивидов. Чтобы человеку понять, насколько он успешен или нет, ему необходимо сравнить свои достижения с достижениями других людей. Кроме того, Джеймс, что понятно, если учесть его позитивистскую философскую ориентацию, берет только один критерий самооценки — успешность. Но люди оценивают не только свои достижения. Они еще познают и оценивают свои личностные качества, которые, разумеется, могут влиять на достижение успеха. Но могут быть важными и интересными для человека и в других отношениях.

15.5. Формы самосознания: самопознание, самоконтроль, самооценка, самопринятие

Опорные слова к вопросу №15 — здесь

Формы самосознания: самопознание, самоконтроль, самооценка, самопринятие.

Самосознание как осознание себя, своей самости в зависимости от целей и задач, стоящих перед человеком, может принимать различные формы и проявляться как самопознание, как самооценка, как самоконтроль, как самопринятие.

Нацеленность человека на познание своих физических (телесных), душевных, духовных возможностей и качеств, своего места среди других людей составляет сущность

самопознания. Самопознание совершается:

во-первых, в анализе результатов собственной деятельности, своего поведения, общения и взаимоотношений с другими посредством сопоставления этих результатов с уже существующими нормами,
во-вторых, при осознании отношения других ко мне (оценок результатов моей деятельности, поступков, черт характера, уровня развития способностей, качеств моей личности),
в-третьих, самопознание совершается в самонаблюдении своих состояний, переживаний, мыслей, в анализе мотивов поступков и т. п.

Самонаблюдение может происходить как по ходу осуществления деятельности или общения с другими, так и после этого, при восстановлении в памяти прошедшего.

Результатом самопознания человека является выработка им системы представлений (Я-образов) о самом себе.

Самопознание является основой развития самоконтроля и саморегуляции человека. Самоконтроль проявляется в осознании и оценке субъектом собственных действий, психических состояний, в регуляции их протекания на основе требований и норм деятельности, поведения, общения. Самоконтроль является особым психологическим механизмом человека как субъекта деятельности, познания и общения.

Самопознание выступает также в качестве основы для реализации оценочного отношения к самому себе, или самооценки.

Самооценка — это тот компонент самосознания, который включает в себя и знание о собственной самости, и оценку человеком самого себя, и шкалу значимых ценностей, относительно которой определяется эта оценка.

Самооценке и ее развитию у человека в психологии посвящено значительное число работ. Разработаны особые методические процедуры изучения самооценки. Установлено, что самооценка может быть адекватной

(реальной, объективной) и неадекватной. В свою очередь, неадекватная самооценка может быть заниженной и завышенной. Каждая из них специфическим образом проявляется и в жизнедеятельности человека.

Завышенные оценки и самооценки приводят к формированию таких особенностей личности, как самоуверенность, высокомерие, некритичность и т.п.

Постоянное занижение оценки человека со стороны окружающих и самой личности формирует в ней робость, неверие в свои силы, замкнутость, стеснительность и др.

Адекватная оценка и самооценка обеспечивает благоприятное эмоциональное состояние, стимулирует деятельность, вселяет в человека уверенность в достижении намеченных целей.

Различие самопознания и самооценки может быть представлено как несовпадение когнитивно-познавательного и оценочно-ценностного компонентов самосознания. Самопознание может включать в себя самооценку, но оно может быть и чисто констатирующим, внеоценочным.

Самосознание тесно связано с уровнем притязаний человека. Уровень притязаний проявляется в степени трудности целей и задач, которые человек ставит перед собой. Следовательно, уровень притязаний можно рассматривать как реализацию самооценки человека в деятельности и во взаимоотношениях с другими.

Общим знаменателем, интегральным измерением «Я» выступает самопринятие и самоуважение личности.

Самоуважение соотносимо с ценностно-смысловыми установками личности; оно входит в структуру самосознания. Благополучное становление человеческой личности и индивидуальности возможно лишь в случае принятия человеком самого себя, положительной оценки своих способностей, черт характера, своего места среди других людей. В психологии установлено, что для лиц, совершающих правонарушения, характерно низкое самоуважение.

Американский психолог У. Джемс предложил формулу, определяющую переменные, от которых зависит самоуважение человека.

Как подтверждено в психологических исследованиях, самоуважение зависит от уровня притязаний субъекта и успеха или неуспеха в деятельности. Чем выше уровень притязаний, тем труднее их удовлетворить и тем вероятнее снижение уровня самоуважения. В свою очередь, успех в деятельности повышает самоуважение человека.

Поддержание приемлемого для личности уровня самоуважения составляет важную, как правило, неосознаваемую, функцию самосознания. Как способ реализации данной функции выступают защитные механизмы личности (см. соответствующий экзаменационный вопрос).

Самосознание и самооценка личности — Учись Как На Парах!

Самосознание – это особый, структурный компонент психики, выражающийся в способности человека выделять самого себя как некую самостоятельную и отличную от всего окружающую реальность. Самосознание тесно связано с самооценкой. Образ «Я» — это устойчивая система представлений о себе, на основе которых строятся взаимоотношения с другими.

Психологи фиксируют у человека множество образов «Я», попеременно выступающих на переднем плане самосознания.

4) реальное «Я» — представление о себе в момент переживания (текущее «Я»).

5) идеальное «Я» — то, каким субъект должен быть, чтобы соответствовать внутренним критериям успешности.

6) фантастическое «Я» — то, каким субъект хотел себя видеть, если бы это было возможно.

Осуществляя самооценку, личность ориентируется на референтную группу. Эта группа, идеалы и интересы которой, человек примет.

Механизмы психологической защиты: 1) вытеснение 2) рационализация 3) вымещение 4) компенсация.

Если у человека хорошо развиты механизмы психологической защиты, то это делает неуязвимым по отношению к травмирующим ситуациям и воздействиям. В зоне ясного сознания находятся лишь малая часть одновременно наступающих из внутренней и внешней среды сигналов (автоматизированное действие, интуитивный акт мышления), очень слабые подпороговые ощущения, ответные реакции.

Самооценка — результат интегративной работы в сфере самопознания с одной стороны, и в сфере эмоционально-ценностных самоотношений, с другой. Самооценка — непостоянный конструкт, она постоянно видоизменяется, совершенствуясь. Самооценка обусловлена сочетанием знания о себе и мировоззрения, норм и ценностей, присущих человеку. Именно самооценка выполняет функцию регуляции поведения и деятельности, так как она может соотносить потребности и притязания человека и его возможности.

Самооценка = притязания / возможности.

Самооценка является «стержнем» саморегуляции на всех этапах ее осуществления, включается в структуру мотивации, определяет направленность саморегулирования, выбор средств и влияет на интерпретацию достигнутого эффекта поведения.

Достаточно высокий уровень развития саморегулирования поведения, который объективно выражается в тонкости, дифференцированности и адекватности всех осознанных поведенческих реакций, поступков, вербальных проявлений, соответствует зрелому состоянию развития самосознания в целом: адекватной самооценке, а также ориентации на самооценку, а не на оценку другими. Самооценка — на начальных этапах результат интериоризации оценки себя другими — впоследствии эмансипируется от оценок окружающих и все более приобретает значение внутреннего регулятора поведения.

Можно выделить 2 уровня саморегулирования:

1. Тактический — саморегулирование, имеющее четкие временные границы, осуществляющееся в процессе конкретного поведенческого акта;

2. Стратегический — этот уровень скорее можно назвать самоорганизацией — процесс, растянутый во времени, обеспечивающий координацию всей личности в целом, связанный с планированием личностных изменений, с самовоспитанием личности. Этот процесс также обеспечивает соподчинение мотивов на протяжении всей жизни, построение иерархии мотивов и решение конфликтов между индивидными и социальными мотивами и мотивами духовными, индивидуальными в пользу последних.

Записи по теме

Самосознание и самооценка

Познание окружающего мира, стремление понять и узнать самого себя приводит к развитию самосознания. Под этим термином принято понимать сознание, которое направлено на самого себя.

Самосознание состоит из осознания и оценки человеком:

· своих сильных и слабых сторон;

· взаимоотношений с окружающими его людьми;

· своих моральных и физических качеств;

· практических умений и навыков.

Ещё древние греки на стене храма Аполлона в Дельфах, где пророчествовала Пифия, жрица-прорицательница, сделали надпись: «Познай самого себя».

Важной стороной самосознания является самооценка, то есть оценка человеком самого себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей.

Согласитесь, что вы не только замечаете действия и оценки других людей по отношению к вам, но и стараетесь их анализировать: к какому совету стоит прислушаться, а к какому нет, с чем согласиться, а против чего возразить.

Вы самостоятельно можете оценить свои физические качества, умения, поступки и моральные качества.

Но почему же необходимо себя оценивать? Может быть, это не так уж и важно и без этого можно обойтись?

Конечно же, нельзя. Оценивать себя необходимо хотя бы из-за того, что объективное отношение к своим неудачам и успехам, к осуждению и поощрению позволяет понимать, что впереди у каждого из нас большой жизненный путь и всё можно исправить, ощутить собственный рост, развитие, понять перемены в себе.

Но что же нужно знать для правильной самооценки?

Прежде всего необходимо знать свои положительные и отрицательные качества, и, конечно же, стараться развивать первые и избавляться от вторых. Необходимо научиться видеть и оценивать себя, сравнивая не только с другими людьми, но и с самим собой.

«Ну это просто, – скажете вы, – что тут сложного?» И, конечно же, легко назовёте не менее десяти присущих вам положительных качеств, ну и, может быть, пару-тройку отрицательных. Не так ли? Но так ли это всё на самом деле?

Поэтому современные психологи выделяют у человека три уровня самооценки: завышенную, нормальную и заниженную.

На самооценку могут оказывать влияние внешность, психическое здоровье, социальный или экономический статус, а также отношение к человеку окружающих.

Кстати, большинство людей думает, что с их самооценкой всё нормально, и ничего не стоит менять, но это далеко не так.

…….. и от тебя, Лиса, уйду!

Завышенная самооценка, как правило, может привести к очень негативным последствиям. Возьмём для примера хорошо знакомого вам Колобка. Этот сказочный герой сбежал и от бабушки, и от дедушки, и от разных зверей (зайца, волка и медведя), но был съеден лисой, в том числе из-за своей завышенной самооценки и самоуверенности.

Как говорил английский философ Фрэнсис Бэкон: «Самоуверенность – повелительница глупцов и баловство для умных людей».

Как правило, человек с завышенной самооценкой:

· всегда уверен в собственной правоте;

· пытается оставить в споре последнее слово за собой;

· не признаёт чужого мнения;

· в случае неудачи винит не себя, а окружающих;

· никогда не просит прощения и не извиняется;

· постоянно пытается быть лучше других, выставляя это напоказ;

· в любых спорах постоянно употребляет местоимение «Я»;

· враждебно воспринимает любую критику в свой адрес;

· эгоистичен, ставит свои интересы и увлечения превыше других;

· любые его просьбы, как правило, напоминают приказы и так далее.

Ну и как теперь обстоит дело с вашим списком положительных и отрицательных качеств?

Для того, чтобы иметь нормальную самооценку, прежде всего необходимо осознавать свои действия и поступки. Тем более, что критическое отношение к себе – дело хорошее.

Кстати, многие знаменитые люди достаточно самокритично относились к самим себе и постоянно стремились достичь большего.

Например, русский писатель Лев Толстой писал в своём дневнике: «В моём возрасте Паганини уже был известен во всей Европе, а Пушкин писал прекрасные стихи».

При этом главное не переусердствовать с самокритикой, так как это может привести к занижению самооценки.

Человеку с заниженной самооценкой свойственны:

· чрезмерная самокритика и неудовлетворённость;

· обида на критику в свой адрес;

· нерешительность и боязнь допустить ошибку;

· желание угодить, чтобы не обидеть человека;

· идеализм;

· постоянное чувство вины;

· пессимизм и негативное отношение к окружающему миру;

· зависть;

· отношение к временным неудачам, как к постоянным.

Познавая самого себя и оценивая свои возможности, необходимо придерживаться целого ряда правил, таких как:

· верить в себя и не думать о неудачах;

· забыть такие слова как: «я не могу», «я не умею», «у меня не получится», «я с этим не справлюсь»;

· правильно оценивать свои силы и использовать их для достижения поставленных целей;

· анализировать свои поступки, понимать причины того или иного поведения;

· признавать свои неудачи и промахи;

· избегать излишней неуверенности в себе.

По мнению психологов, развить данные качества помогает самовнушение, то есть внушение чего-либо самому себе.

Например, во многих странах мира известны упражнения с чётками на самовнушение как попытка дать самому себе нужные команды.

Каждая бусинка соответствует определённой установке: «Я с каждым днём лучше владею собой», «У меня всё получится», «Я докажу, что многое умею», «Я могу не раздражаться и быть спокойным в общении» и так далее. Перебирая каждую бусинку, надо мысленно отдавать себе такие команды. По мнению психологов, постепенно можно заметить, как положительно влияет проговаривание фраз на поведение и состояние неуверенного в себе человека, главное – не делать данные упражнения «на ходу», в это время надо быть сосредоточенным и спокойным.

Убедиться в результативности самовнушения вам поможет следующий интересный факт.

В начале двадцатого века французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ применил метод самовнушения при лечении больных. Вместо лекарств он стал рекомендовать своим пациентам самовнушение. По утрам и вечерам они произносили: «С каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше». Метод оказался очень действенным, особенно для тех людей, которые в него верили.

Эмиль Куэ утверждал, что каждый, внушающий себе: «Я достигну!», обязательно достигнет поставленной перед собой цели.

Конспект урока на тему:«Самопознание и развитие личности».

ТЕХНОЛОГИЧЕКАЯ КАРТА УРОКА

Учитель: Филатова Н.В. МБОУ-СОШ №9

Предмет, класс – обществознание, 10 (профиль)

Тема – «Самопознание и развитие личности».

Цели урока:

— объяснить понятия и термины: «самосознание», самопознание», «самооценка», «Я- концепция», «Я- образ», «идентичность»;

— ознакомить с особенностями процесса самопознания, выявить роль самосознания в развитии личности;

— определить трудности познания человеком самого себя.

Задачи:

— развивать у учащихся умения осуществлять комплексный поиск, систематизацию социальной информации по теме;

— сравнивать, анализировать, делать выводы;

— рационально решать познавательные и проблемные задания;

— способствовать выработке гражданской позиции учащихся.

Ресурсы:

— учебник Л.Н.Боголюбов, А.Ю. Лазебникова, Н.М.Смирнова «Обществознание», 10 класс – М., Просвещение , 2010 г.;

— рабочие листы.

Словарь:

1) самосознание — определение человеком себя как личности, способной принимать самостоятельные решения и нести ответственность за совершаемые действия.

2) самооценка — оценка человеком самого себя своего внешнего вида и внутреннего мира.

3) идентичность — свойство человека, связанное с его ощущением собственной принадлежности к определенной группе ( политической партии, народу, религиозной конфессии, расе и пр.)

4) самопознание -познание человеком самого себя

5) «Я» — концепция — определяет не просто то, что собой представляет индивид, но и то, что он о себе думает, как смотрит на свое деятельное начало и возможности развития в будущем.

1 этап.

Мотивация

— анализ притчи;

— формулировка проблемы.

Один человек проснулся ночью, так как замерз. Он пошел к дому соседа и начал стучать в дверь. Ему открыли дверь и спросили, что нужно, человек сказал:

— Я замерз. Не могли бы вы дать мне огня? Сосед ответил:

— Что такое с вами? Вы встаете ночью, идете сюда, будите всех нас — а в руках у вас зажженный фонарь!

— О чем притча?

— Чему она нас учит?

— Какое отношение она имеет к теме сегодняшнего урока?

не более

3 мин

Общий вывод:

Оказывается, то, что человеку нужно, в действительности находится в нем самом, а он все ходит по свету и ищет. Надо только научиться заглядывать в самого себя, знать самого себя. Как это делать? Об этом и пойдет речь на нашем уроке. Тема урока: «Самопознание и развитие личности».

2 этап. Целеполагание

Цели: после занятия участники смогут

— дать определение понятиям «самосознание», «самопознание», «самооценка», «идентичность»;

— назвать 3 составляющие » Я»-концепции;

— перечислить признаки идентичности;

— продолжить формирование умений анализировать текст, заполнять схему, выступать публично;

— задуматься над проблемой познания человеком самого себя

1 мин

3 этап.

Представление

новой информации

(или исследование, изучение нового материала)

новый материал

Поэт Е. Евтушенко утверждает, что человек — это знание, которое познает самого себя. И этот процесс продолжается всю жизнь. И трудно не согласиться с французским поэтом XV в. Франсуа Вийоном , который написал следующие строчки:

Я знаю, как на мед садятся мухи,

Я знаю смерть, что рыщет, все губя,

Я знаю книги, истины и слухи,

Я знаю все, но только не себя.

— Почему нам так трудно обозначить окончательный взгляд на самого себя?

Надо ли это делать и каким образом? Попытаемся ответить на эти вопросы.

План урока.

1. Самосознание и самопознание.

2. Роль самооценки в формировании личности.

3. Развитие самопознания и формирование личности

1мин.

1. Самосознание и самопознание.

1 этап

— анализ текста;

— ответ на проблемный вопрос.

Каждый из нас уникален. Мы отличаемся цветом глаз, волос,

полом, возрастом, привычками, именами и многим — многим другим . Но есть и то, что нас всех объединяет. У нас есть мысли, чувства, желания, память.

Есть такое выражение «внутренний мир человека». Это его собственное пространство, куда нет доступа практически никому, разве что самому человеку.

Внутренний мир человека и его самосознание издавна привлекали внимание философов, психологов, лингвистов, социологов, педагогов, деятелей искусства. Как же они представляли себе эти процессы? (приложение 1)

• Дж. Локк — человек познает себя интуитивно на основе рефлексии (осмысления) жизненного опыта, который расширяется с годами.

• И. Кант придавал пониманию «я» ценностно-личностное измерение.

Он ввел в научный оборот разделение сознания и самосознания человека.

С его точки зрения, самосознание им

необходимая предпосылка нравственности и моральной ответственности.

• Г. Гегель рассматривал самосознание в развитии, при изучении самосознания он выделял ступени, соответствующие фазам развития человеческой деятельности.

Что же говорит сегодняшняя наука психология о самосознании и самопознании?

Работа с текстом учебника § 27 Стр.279.

Прочитав текст вы должны записать в виде тезисов план ответа на вопрос: «Самосознание и самопознание».

1. Сложность проблемы состоит в том, что субъект и объект познания совпадают, поэтому сложно установит степень достоверности знаний человека о самом себе.

2. Самосознание — определение человеком себя как личности, способной принимать самостоятельные решения, вступать в определенные отношения с другими людьми и природой.

3. Важный признак самосознания — готовность человека нести ответственность за принимаемые им решения и совершаемые действия.

4. Самопознание происходит на индивидуальном уровне в течение всей жизни.

5. Личность проявляет себя не только через самосознание, но и в процессе самореализации — это процесс наиболее полного выявления и осуществления личностью своих возможностей, достижения намеченных целей в решении лично значимых проблем, , позволяющий максимально полно реализовать творческий потенциал личности.

6. Для того чтобы реализовать себя, человек должен знать свои

особенности.

7 мин

2 этап

— ответ на проблемный вопрос.

Ученые утверждают, что первый шаг к узнаванию самого себя — самодиагностика. Как вы думаете, знаете ли вы себя?

Мнения людей очень различаются по ответу на этот вопрос, различаются даже по тому, что понимают под словами «знать себя».Для одних это значит представлять, на что способен, что от себя ждать, для других — знать свои положительные и отрицательные качества, достоинства и недостатки, для третьих — хорошо разбираться в тончайших движениях своей души, в своих чувствах и переживаниях. Для кого-то это доскональное знание своей внешности, для кого-то — умение общаться. А некоторые искренне не понимают, как это можно не знать себя.

-А вы? Что означает для вас «знать себя»? Легко ли вам ответь на этот вопрос?

Для того чтобы лучше разобраться в этом, выполните следующее задание.

У вас 1 мин вы должны ответить на вопрос «Кто я?», используйте для этой цели 5 слов. Не старайтесь отобрать правильные или неправильные, важные или неважные Пишите их так, как они приходят вам в голову. Вы же сами понимаете — правильных и неправильных ответов здесь быть не может.

7мин

Вывод (комментарий учителя): … посмотрите сколько слов и предложений вы успели написать за 5 минут. Этот показатель носит название «уровень самопрезентации».

Я думаю, вы убедились в том, что процессы самопознания и самосознания далеко не простые. С чего начинается наш процесс самопознания? Видим ли мы себя реальными? Ученые провели оригинальный эксперимент. Испытуемого сфотографировали и предлагали спроецировать фотографию на настенный экран. Одновременно перед ним ставили зеркало. Он должен был «подогнать» фотографическое изображение к зеркальному отражению, для чего имел возможность изменять пропорции фотографии — расширять, сужать. Выявилось, что между реальным образом и тем, который имеет человек, есть существенные расхождения, которые нами не осознаются.

Воистину, человек — знакомый незнакомец. Человек не видит о настоящего лица, также как и своего голоса не слышит.

Психологи пришли к выводу, что внешность человека значима не только для него, но и для окружающих: обладающим приятной внешностью приписывают те достоинства, которых у них нет, и наоборот. Может быть: поэтому в народе сложено много пословиц на тему:

С лица воды не пить.

Не родись красивой, а родись счастливой.

Красота спасет мир.

Лицо выдает негодяя.

У него на лице все написано.

Как вы думаете, действительно ли так уж важна для человека его внешность?

А как же тогда другая поговорка: «Встречают по одежке, провожают по уму»? Свой ответ аргументируйте.

2мин

2. Роль самооценки в формировании личности.

1 этап

— объяснение учителя

— Что вы понимаете под понятием «самооценка»? В учебнике приведены определение и формула самооценки Самооценка — представление о своих способностях, отношении к себе других людей.

— Согласны ли вы с данными утверждениями? Почему в определении самооценки содержатся два компонента? Ответ аргументируйте.

— Проанализируем уровни самооценки. Итак, высокая самооценка: какие у нее сильные и слабые стороны?

— Каковы перспективы формирования личности, которая имеет высокую самооценку?

— Как будут складываться у человека с высокой самооценкой отношения в семье, на работе, с друзьями?

— Низкая самооценка: какие у нее сильные и слабые стороны?

— Каковы перспективы формирования личности, которая имеет низкую самооценку?

— Как будут складываться у человека с низкой самооценкой отношения в семье, на работе, с друзьями?

— Какой уровень самооценки является самым оптимальным? Почему?

Если у тебя выявился высокий уровень самооценки, ты будешь испытывать определенные сложности. При среднем уровне самооценки шансов на успех значительно больше. Ну а что делать, если у тебя низкая самооценка? Прежде всего необходимо объяснить самому себе, что, в отличие от других качеств личности, самооценка весьма изменчива и во многом зависит от ситуации, периода жизни, событий. Поэтому важно помнить о трех основных моментах, которые важны для понимания самооценки.

7мин

2 этап

— решение проблемных задач и заполнение таблицы

— Прокомментируйте схему

(Приложение 2)

3. Развитие самопознания и формирование личности

Работа с учебником

— Прочитайте текст (Приложение 3)

— Ответьте на вопросы:

(Приложение 4)

Для 1 группы:

— Как происходит процесс самосознания человека?

— Опишите первый этап самосознания.

— Опишите и охарактеризуйте процесс формирования у ребенка способности к самостоятельным действиям?

— Когда и как начинается процесс развития самооценки?

— Охарактеризуйте этап развития моральной самооценки подростка.

Для 2 группы:

— Что такое «Я- концепция» личности? — Дайте ей характеристику

— Какие разные критерии для классификации Я- образов разработаны учеными?

— Имеет ли границы процесс самопознания? Почему?

Для 3 группы:

— Какое место в осмыслении процесса собственного развития занимает понятие идентичности?

— Опишите процесс идентификации человека с разными социальными группами?

— Что собой представляет подростковая идентичность?

— Опишите четыре варианта обретения идентичности у подростков?

— Какие условия облегчают процесс обретения идентичности и какие — усложняют?

7 мин

Вывод (комментарий учителя): …

Надо запомнить.

2) самооценка — оценка человеком самого себя своего внешнего вида и внутреннего мира.

4) самопознание -познание человеком самого себя

Выучите § 27, выполните задания.

4 этап.

Рефлексия.

Тестирование (5 тестовых заданий) (см. Приложение 5)

не более 3-4 мин

5 этап.

Оценивание.

указать форму оценивания

приложение 1.

• И. Кант придавал пониманию «я» ценностно-личностное измерение.

Он ввел в научный оборот разделение сознания и самосознания человека.

С его точки зрения, самосознание -им необходимая предпосылка нравственности и моральной ответственности.

Приложение 2.

ТРИ ОСНОВНЫХ МОМЕНТА САМООЦЕНКИ

отношение к собственным успехам

Сопоставление образа реального «Я» и неудачам.

с образом идеала, к которому мы (меняется на протяжении всей жизни)

стремимся. Выражается формулой:

Самооценка = Успех: притязание

Оценка себя на основе оценки других.

Пример : Ты самый умный.

Какой же ты дурак

Приложение 3

РАЗВИТИЕ САМОСОЗНАНИЯ И ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ

(Текст для группы 1)

Развитие самосознания происходит от простого к сложному: от различения ощущений, исходящих извне, и ощущений, вызываемых изнутри. До определенного момента ребенок может играть со своей ногой, причинять себе боль и не понимать, что он сам является источником неприятных ощущений. Это очень важное завоевание, поскольку тело для человека — это система координат, относительно которой он воспринимает верх, низ, правую или левую сторону ит. д. При утрате способности к выделению границ своего тела (например, при помещении в специальную камеру, в которой человек лишается обычных ощущений) у него начинаются галлюцинации и возникает чувство нереальности происходящего.

Следующий этап развития самосознания связан с формированием у ребенка способности к самостоятельным действиям с предметами, благодаря чему ребенок начинает воспринимать себя как активного субъекта. К трем годам в его лексикон входит местоимение «я», что окончательно закрепляет осознание тождества своей личности. После этого начинается период развития самооценки. В дошкольном возрасте самооценки детей основаны на чужих мнениях, преимущественно родителей и воспитателей, постоянно оценивающих их. Здесь очень многое зависит от баланса между положительными и отрицательными чертами в самооценках детей. Представления о себе у дошкольников весьма ситуативны, неустойчивы и эмоционально окрашены. Стоит ребенку в чем-нибудь превзойти других, как он уже считает, что стал самым лучшим, а первая же неудача приводит к снижению самооценки. В школьные годы у ребенка складывается логическое мышление, в это время начинает возрастать роль друзей и их мнения, расширяется круг общения. Эти факторы приводят к сопоставлению подростком разных мнений о себе. На их основе он начинает вырабатывать свое собственное мнение, при этом опираясь на свой интеллект. Оценки становятся все более обобщенными, стабильными, наряду с аффективными компонентами появляются и рациональные. Следующий этап связан с развитием моральной самооценки, которая строится на основе способности подростка к выяснению моральных суждений о чужих и собственных поступках.

Приложение 3

РАЗВИТИЕ САМОСОЗНАНИЯ И ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ

(Текст для группы 2)

В результате развития самосознания у человека складывается Я-концепция, являющая собой совокупность всех его представлений о различных сторонах своей личности и организма. Я-концепция состоит из многочисленных обра-зов-Я, которые служат более частными характеристиками. Существуют разные критерии для их классификации.

По временной отнесенности можно выделить образы: Я-настоящее, Я-прошлое, Я-будущее или, еще более дробно, Я в 15 лет, Я в 30 лет и т. д.

По содержанию можно выделить образы: Я-физическое, Я-умственное, Я-эмоциональное, Я-социальное.

По источнику информации можно выделить разные зеркальные Я: Я глазами мамы, Я глазами друга и т. д.

Все эти образы служат регуляторами поведения человека и взаимодействия с другими людьми. Поэтому, наряду с отражением информации о самом себе, самосознание выполняет еще и функцию саморегуляции. Чем более адекватной является Я-концепция человека, тем легче ему управлять своим поведением. Если же человек заблуждается относительно своих качеств, то он уподобляется путнику, который ориентируется по неверной карте.

Процесс самопознания не имеет границ, так как сам объект постоянно меняется. Человек меняет социальные роли, переходит из одной возрастной категории в другую, и для того, чтобы его самосознание было соответствующим реальности, ему надо постоянно корректировать представления о себе. Кто я такой? Этим вопросом человек озабочен на протяжении всей своей жизни. В зависимости от того, как он на него отвечает, зависит формирование его Я-концепции.

Приложение 3

РАЗВИТИЕ САМОСОЗНАНИЯ И ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ

(Текст для группы 3)

По мнению психологов, центральное место в осмыслении процесса собственного развития занимает понятие идентичности. Оно включает три основных аспекта. Во-первых, идентичность опирается на осознание временной протяженности собственного существования: человек видит преемственность между тем, что он делал в прошлом, делает сейчас и собирается совершать в будущем. Во-вторых, идентичность предполагает восприятие собственной целостности, единства, тождественности самому себе. В-третьих, идентичность позволяет человеку определять степень своего сходства с разными людьми при одновременном видении своей уникальности и неповторимости.

Каждый человек на протяжении своей жизни проходит через индентификацию себя с разными социальными группами (социальная идентичность) и идентификацию с людьми, которым присущи определенные личностные особенности (личностная идентификация), в результате чего рождается знание о себе. Сначала ребенок узнает, к какому полу он относится, затем — к какой национальности. Немного позднее он начинает идентифицировать себя с тем социальным слоем, к которому принадлежат его родители, с городом и страной, где он живет. Зрелый человек идентифицирует себя с представителями своей профессии, партии, религии, социального слоя и т. д.

Особое значение в становлении личностной и социальной идентичности играет подростковый возраст, на который приходится установление мостика между ребенком, которым он являлся, и взрослым, которым он станет.

Любопытное исследование позволило уточнить, что представляет собой подростковая идентичность. В основу этого исследования положена знаменитая методика «Кто Я?». Каждому испытуемому предлагалось 20 раз ответить на вопрос «Кто Я?». На основе полученных данных психологи выделили три измерения подростковой идентичности. Первое измерение включает описание себя через принадлежность к определенной категории людей и через предпочитаемые виды деятельности и вкусы (я ученик, я любитель современной музыки и т. п.).

Второе измерение идентичности строится на основе описания, с одной стороны, официального социального статуса, а с другой — личностных черт (я россиянин, я смелый, я решительный).

Третье измерение является наиболее оценочным и состоит из характеристик личности, социально одобряемых и не одобряемых (я не люблю подлецов, я стараюсь быть честным).

Таким образом, обретение личностной и социальной идентичности является магистральной линией развития самосознания каждого человека.

На основании эмпирических исследований в науке описаны четыре варианта обретения идентичности у подростков.

Первый из них, получивший название диффузной идентичности, характеризуется отсутствием у подростка каких-либо профессиональных и идеологических моделей своего будущего и малой озабоченностью проблемой выбора.

Второй — предрешенная идентичность, когда подросток делает выбор не в результате внутреннего конфликта, а под влиянием окружающих.

Третий вариант — когда подросток переживает кризис, но не может сделать важный для него выбор, откладывая его на будущее.

Реализованная идентичность — самый оптимальный вариант, при котором подросток делает свой выбор осознанно и вполне самостоятельно на основе прохождения через стадию переживания кризиса идентичности.

Легкость обретения идентичности в большой степени зависит от общества, в котором живет подросток. Как ни парадоксально, но, чем больше свободы предоставляет общество подростку, тем сложнее ему обрести себя.

Итак, подведем некоторые итоги.

Человек постоянно в процессе деятельности меняется. Его «Я», выступающее в качестве объекта познания, — сложное и динамичное образование.

Я-концепция, в которую входит образ «Я», представляет собой относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе. Эта концепция — итог познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими.

Приложение 4

Для 1 группы:

— Как происходит процесс самосознания человека?

— Опишите первый этап самосознания.

— Опишите и охарактеризуйте процесс формирования у ребенка способности к самостоятельным действиям?

— Когда и как начинается процесс развития самооценки?

— Охарактеризуйте этап развития моральной самооценки подростка.

Для 2 группы:

— Что такое «Я-концепция» личности? — Дайте ей характеристику

— Какие разные критерии для классификации Я-образов разработаны учеными?

— Имеет ли границы процесс самопознания? Почему?

Для 3 группы:

— Какое место в осмыслении процесса собственного развития занимает понятие идентичности?

— Опишите процесс идентификации человека с разными социальными группами?

— Что собой представляет подростковая идентичность?

— Опишите четыре варианта обретения идентичности у подростков?

— Какие условия облегчают процесс обретения идентичности и какие — усложняют?

Приложение 5.

Тест

Вариант 1.

А1. О какой потребности человека рассуждает современный философ: «Главная страсть человека — это быть, исполниться, состояться»?

1) в самореализации 3) в самопознании

2) в самоуважении 4) в обладании властью

А2. Годовалый ребенок впервые увидел снег, дотронулся до него рукой, он оказался холодный и мокрый. Какую форму познания иллюстрирует данный пример?

1) чувственное познание 3) социальное познание

2) рациональное познание 4) художественное познание

А3. Верны ли следующие суждения?

А. «Особенности сознания находятся только во внешнем мире, в деятельности человека».

Б. «Сознание является исключительно функцией мозга и не зависит от воздействия окружающей среды».

1) верно только А 3) верны и А и Б

2) верно только Б 4) оба суждения неверны

В1. Вставьте пропущенное слово в схеме

В2. Соотнесите понятия и их определения

А. определяет не просто то, что собой представляет индивид, но и то, что он о себе думает, как смотрит на свое деятельное начало и возможности развития в будущем.

Б. познание человеком самого себя

В. определение человеком себя как личности, способной принимать самостоятельные решения и нести ответственность за совершаемые действия.

1. самосознание

2. «Я» — концепция

3. самопознание

Вариант 2.

А1. Состояние психической жизни человека, выражающееся в субъективной оценке событий внешнего мира и жизни самой личности, — это

1) сознание 3) мышление

2) восприятие 4) мировоззрения

А2. Сознание идеально, а это значит:

1) сознание находится в ином измерении, нежели весь остальной мир

2) сознание есть поток душевных переживаний

3) сознание представляет собой внутренний и глубинный слой нашей жизни

4) в сознании нет ни грамма вещества, оно лишено телесности и чувственной осязаемости

А3. Верны ли следующие суждения?

А. «Сознание невозможно без человеческого головного мозга, оно – его свойство».

Б. «Всё то, что содержится в психике человека, и есть его сознание».

1) верно только А 3) верны и А и Б

2) верно только Б 4) оба суждения неверны

В1.Вставьте пропущенное слово в схеме

В2. Соотнесите понятия и их определения

А. определение человеком себя как личности, способной принимать самостоятельные решения и нести ответственность за совершаемые действия.

Б. оценка человеком самого себя своего внешнего вида и внутреннего мира.

В. свойство человека, связанное с его ощущением собственной принадлежности к определенной группе

1. идентичность

2. самооценка

3. самосознание

Ответы:

А1- 1

А2-1

А3-4

В1- самосознание

В2- 231

А1- 1

А2-4

А3-3

В1- идентичность

В2- 321

Рабочий лист

Ф.И. уч-ся__________________________________________ _______класс

_________

Рабочий лист

Ф.И. уч-ся__________________________________________ _______класс

_________

Рабочий лист

Ф.И. уч-ся__________________________________________ _______класс

_________

Самопознание. Самооценка. Самосознание — презентация онлайн

1. Самопознание. Самооценка. Самосознание.

изучение личностью собственных психических и
физических особенностей, осмысление самого себя.
Самопознание.
эмоциональное
отношение к
собственному образу
Самооценка.
Самосознание.
Самосознание — сознание субъектом самого себя в отличие от других
субъектов и мира вообще; это осознание человеком своего общественного
статуса и своих жизненно важных потребностей, мыслей, чувств, мотивов,
инстинктов, переживаний, действий.

2. Вопросы кодификатора

Познание
Познание мира
Формы познания: чувственное и рациональное, истинное и ложное
Истина и ее критерии
Многообразие форм человеческого знания.
Научное познание
Науки о человеке и обществе
Деятельность человека, ее основные виды
Самореализация
Личность, ее социализация и воспитание
Сознательное и бессознательное
Самопознание и самосознание
Свобода и ответственность личности
«Я» и окружающий мир
Жизнь – непрерывный, зачастую неосознанный
процесс самопознания.
Ребенок выделяет себя из окружающего мира с
7-8 месяцев.
«Я» и окружающий мир
«Я» формируется на основе чувств и
ощущений.
Следующий этап – самовосприятие.
Открытие «Я» происходит в возрасте 1
года.
К 2-м 3-м годам человек начинает
отделять результат своих действий от
действий других и чётко осознаёт себя как
деятеля.
«Я» и окружающий мир
К 7 годам формируется способность
оценивать себя – самооценка.
Подростковый и юношеский
возраст – этап активного
самопознания, поиска себя, своего
стиля. Завершается период
формирования социальнонравственных оценок.
Фазы самопознания и
самооценки
Пассивная фаза
Активная фаза
Фаза падения
активности
3-8 мес.
12-15 лет
20-30 лет
60-70 лет конец жизни
познание
направлено на
внешний
окружающий мир,
познание своего Я
эпизодическое
большее внимание
уделяется внешнему
образу, облику (как я
выгляжу?), одежде,
физической подготовке
внимание
мудрец — считает, что
переключается к
знает о себе все,
внутренней сущности, отчего к самопознанию
поиску места, смысла в отношение
жизни, самореализации второстепенное

7. ОБРАЗ «Я»

Совокупность
представлений о
себе,
своих внешних и
внутренних
качествах
Я — личность
Знания, умения, навыки;
Умственные способности;
Трудолюбие, прилежание;
Предприимчивость;
Доброта;
Честность;
Ответственность;
Целеустремленность;
Общительность;
Творческие способности;
Оптимизм и т.д.
Я многогранное
Ролевое;
Внешнее, внутреннее;
Сознательное,
неосознаваемое;
Поведенческое;
Хорошее, плохое;
Прошлое, настоящее,
будущее;
Фантастическое;
Идеальное, реальное.
Образ «Я»
«Я» скрытое – вы знаете, другие
не знают – секреты, все, что вы
думаете, чувствуете, скрывая это в
себе
«Я» неизвестное – никто не знает –
то, что неизвестно никому и
проявляется в определенных
ситуациях.
«Я» слепое – вы не знаете, другие
знают – то, что интересно другим, а
вам не очень ясно
«Я» открытое – вы знаете, другие
знают – знания о себе, о других

11. Система представлений индивида о себе самом, осознаваемая часть личности, образ собственного «Я».

«Я» — концепция.
Система представлений индивида о себе самом,
осознаваемая часть личности, образ собственного «Я».
• «Я» — концепция определяет не просто то, что собой
представляет индивид, но и то, что он о себе думает, как
смотрит на свое деятельное начало и возможности
развития в будущем.
Составляющие «Я» — концепции
Когнитивная (осознанная)составляющая — это представления
индивида о самом себе, набор характеристик, которыми, как
ему кажется, он обладает.
Оценочная — это то, как индивид оценивает эти характеристики,
как к ним относится.
Поведенческая — это то, как человек в действительности
поступает
Человек
Я физическое
Я умственное
Я личностное
Я перспективное
Я социальное
«Я» — концепция
«Я» — концепция.
По временной отнесенности
можно выделить:
«Я»-настоящее
«Я»-прошлое
«Я»-будущее.
«Я» — концепция.
По содержанию можно выделить образы:
«Я»-физическое
«Я»-умственное
«Я»-эмоциональное
«Я»-социальное.
«Я» — концепция.
По источнику информации:
разные зеркальные «Я» –
«Я» глазами родителей, друзей
и т.п.

16. Идентичность (англ. identity) — свойство человека, связанное с его ощущением собственной принадлежности к определенной группе —

Идентичность.
Идентичность (англ. identity) —
свойство человека, связанное с его
ощущением собственной
принадлежности к определенной
группе — политической партии,
народу, религиозной конфессии,
расе и пр.
Три аспекта идентичности
Идентичность опирается на осознание временной протяженности
собственного существования: человек видит преемственность между тем, что
он делал в прошлом, делает сейчас и собирается делать в будущем
Идентичность предполагает восприятие собственной целостности , единства,
тождественности самому себе
Идентичность позволяет человеку определять степень своего сходства с
разными людьми при одновременном видении своей уникальности и
неповторимости
Варианты обретения идентичности у
подростков.
Диффузная идентичность: характеризуется отсутствием у подростка каких-либо
профессиональных и идеологических моделей своего будущего и малой
озабоченностью проблемой выбора.
Предрешенная идентичность: характеризуется выбором подростка не в результате
внутреннего конфликта, а под влиянием окружающих.
Подросток переживает кризис, но не может сделать важный для него выбор,
откладывая его на будущее.
Реализованная идентичность:
подросток делает свой выбор
осознанно и вполне самостоятельно,
на основе прохождения через
стадию переживания кризиса
идентичности.
Компоненты самосознания
(Компоненты самосознания по В.С.Мерлину советский психолог.)
• сознание своей тождественности;
• сознание своего собственного «Я»
как активного, деятельного начала;
• осознание своих психических
свойств и качеств;
• определенная система социальнонравственных самооценок.
Функции самосознания
• получение информации о
себе.
• Эмоционально-ценностное
отношение к себе.
• Саморегуляция поведения.
Значение самосознания
• Самосознание способствует достижению
внутренней согласованности личности,
тождественности самому себе в
прошлом, настоящем и будущем.
• Определяет характер и особенности
интерпретации приобретённого опыта.
• Служит источником ожиданий
относительно себя и своего поведения.

Самосознание и самооценка

Московский институт рекламы, туризма и шоу-бизнеса

Факультет Социально-культурный сервис и туризм

Реферат по психологии и педагогики.

Тема: самосознание и самооценка.

Подготовила студент(ка)

Игнатьева А.С.

Руководитель

Доц. Шишонина Н.В.

Москва

2012г.

Содержание

Введение ………………………………………………………………..…………………………3

Глава 1. Самосознание, уровни его развития. Сознание и проблема возникновения самосознания.4

1.1 Самосознание и его место в психической организации человека 4

1.2 Уровни развития самосознания.5

Глава 2. Понятие «Я — концепции»: осознание психических качеств как результат сравнения с другими людьми.6

Глава 3. Условия формирования самосознания. Самооценка и самоуважение.8

3.1 Рефлексия и внутренний диалог как необходимые условия формирования самосознания.8

3.2 Самооценка как одно из центральных образований личности – виды самооценки.………………………………………………………………………………………9

3.3 Самооценка и самоуважение.11

Заключение14

Введение.

Совокупность психических процессов, посредством которых индивид осознает себя в качестве субъекта деятельности, называется самосознанием, а представления индивида о самом себе складываются в мысленный «образ Я».

Самосознание человека, отражая реальное бытие личности, делает это не зеркально. Представление человека о самом себе далеко не всегда адекватно.

Мотивы, которые человек выдвигает, обосновывая перед другими людьми и перед самим собой свое поведение, даже и тогда, когда он стремится правильно осознать свои побуждения и субъективно, вполне искренен, далеко не всегда отражают его побуждения, реально определяющие его действия. Самопознание не дано непосредственно в переживаниях, оно является результатом познания, для которого требуется осознание реальной обусловленности своих переживаний.

Самосознание не изначальная данность, присущая человеку, а продукт развития. По мере того как человек приобретает жизненный опыт, перед ним не только открываются все новые стороны бытия, но происходит более или менее глубокое переосмысление жизни.

Этот процесс ее переосмысления, проходящий через всю жизнь человека, образует самое сокровенное и основное содержание его внутреннего существа, определяющее мотивы его деятельности и внутренний смысл тех задач, которые он разрешает в жизни.

Способность осмыслить и распознать то, что в жизни подлинно значимо, умение не только изыскать средства для решения случайно всплывших задач, но и определить самые задачи и цель жизни так, чтобы по-настоящему знать, куда в жизни идти и зачем, — это нечто превосходящее всякую ученость, хотя и располагающую большим запасом специальных знаний. Это драгоценное и редкое свойство — мудрость.

Обобщение практического знания человека о других людях является главным источником образования отношений к себе как личности. Ребенок начинает отделять в своем сознании людей от окружающего внешнего мира довольно рано.

Образное знание ребенком людей играет огромную роль в общем развитии его сознания. Именно на этой основе, через осознание правил взаимоотношений, ребенок овладевает собственными движениями и действиями, осознаёт их с помощью оценок взрослых.

Однако требуется несколько лет жизни, чтобы у ребенка образовалось обобщенное отношение к себе, которое предполагает не только накопление знаний, но и развитие частичных форм самооценки.

Всякое изменение жизненного положения человека в общественной, трудовой, личной жизни не только изменяет деятельность человека, но изменяет отношение человека к себе как к деятелю, как к субъекту этого положения.

Цель: раскрытие сущности понятий самосознания и самооценки

Задачи:

1) раскрыть понятие самосознания;

2) раскрыть понятие «Я — Концепции»;

3) раскрыть понятия самооценки и самоуважения.

Глава 1. Самосознание, уровни его развития. Сознание и проблема возникновения самосознания.

Самосознание и его место в психической организации человека.

Самосознание — это сложная психологическая структура, включающая в себя в качестве особых компонентов во-первых, сознание своей тождественности, во-вторых, сознание своего собственного “я“ как активного, деятельного начала, в-третьих, осознание своих психических свойств и качеств, и, в-четвертых, определенную систему социально-нравственных самооценок.

Все эти элементы связаны друг с другом функционально и генетически, но формируются они не одновременно. Зачаток сознания тождественности появляется уже у младенца, когда он начинает различать ощущения, вызванные внешними предметами, и ощущения, вызванные собственным телом, сознание “я” — примерно с трех лет, когда ребенок начинает правильно употреблять личные местоимения. Осознание своих психических качеств и самооценка приобретают наибольшее значение в подростковом и юношеском возрасте. Но поскольку все эти компоненты взаимосвязаны, обогащение одного из них неизбежно видоизменяет всю систему.

А.Г.Спиркин дает следующее определение: самосознание — это осознание и оценка человеком своих действий и их результатов, мыслей, чувств, морального облика и интересов, идеалов и мотивов поведения, целостная оценка самого себя и своего места в жизни.

Самосознание имеет своим предметом сознание, следовательно, противопоставляет ему себя. Но в то же время сознание сохраняется в самосознании в качестве момента, поскольку ориентировано на постижение своей собственной сущности. Если сознание есть субъективное условие ориентировки человека в окружающем мире, знание о другом, это самосознание есть ориентировка человека в собственной личности, знание человека о самом себе.

Благодаря самосознанию человек осознает себя как индивидуальную реальность, отдельную от природы и других людей. Он становится существом не только для других, но и для себя.

В современной психологической литературе есть несколько подходов к исследованию проблемы самосознания. Один из них опирается на анализ тех итоговых продуктов самопознания, которые выражаются в строении представлений человека о самом себе или “Я-концепции”.

1.2 Уровни развития самосознания.

Самосознание – динамичное исторически развивающееся образование, выступающее на разных уровнях и в разных формах.

Первой его формой, которую иногда называют самочувствием, является элементарное осознание своего тела и его вписанности в мир окружающих вещей и людей. Оказывается, что простое восприятие предметов в качестве существующих вне данного человека и независимо от его сознания уже предполагает определенные формы самоотнесенности, т.е. некоторый вид самосознания. Для того чтобы увидеть тот или иной предмет как нечто существующее объективно, в сам процесс восприятия должен быть как бы «встроен» определенный механизм. Который учитывает место тела человека среди других тел – как природных, так и социальных – и изменения, которые происходят с телом человека в отличие от того, что совершается во внешнем мире.

Следующий, более высокий уровень самосознания связан с осознанием себя в качестве принадлежащего тому или иному человеческому сообществу, той или иной социальной группе.

Самый высокий уровень развития этого процесса – возникновение сознания «Я» как совершенно особого образования, похожего на «я» других людей и вместе с тем в чем-то уникального и неповторимого, могущего совершать свободные поступки и нести за них ответственность, что с необходимостью предполагает возможность контроля над своими действиями и их оценку. Здесь необходимо оттенить такой аспект, как сознательность. Сознательность характеризуется, прежде всего, тем, в какой мере человек способен осознавать общественные последствия своей деятельности. Чем большее место в мотивах деятельности занимает понимание общественного долга, тем Выше уровень сознательности. Сознательным считается человек, способный правильно понять действительность и, сообразуясь с этим, управлять своими поступками.

Сознательность — неотъемлемое, свойство душевно здоровой человеческой личности. Возможность понимания последствий поступка резко снижена и даже отсутствует полностью у детей, а также у душевнобольных. Сознательность суть нравственно-психологическая характеристика действий личности, которая основывается на сознании и оценке себя, своих возможностей, намерений и целей.

Однако самосознание – это не только разнообразные формы и уровни самопознания. Это также всегда и самооценка и самоконтроль. Самосознание предполагает сопоставление себя с определенным, принятым данным человеком идеалом «я», вынесение некоторой самооценки – как следствие – возникновение чувства удовлетворения или же неудовлетворения собой. «Зеркало» в котором человек видит самого себя и с помощью которого он начинает относиться к себе как к человеку, то есть вырабатывает формы самосознания, — общество других людей. Самосознание рождается не в результате внутренних потребностей изолированного сознания, а в процессе коллективной практической деятельности и межчеловеческих взаимоотношений.

Глава 2. Понятие «Я — концепции»: осознание психических качеств как результат сравнения с другими людьми.

«Я-концепция» — это совокупность всех представлений человека о себе, сопряженная с их оценкой. Установки, направленные на самого себя, составляют:

1) «образ Я» — представление индивида о самом себе;

2) самооценку – эмоционально окрашенную оценку этого представления;

3) потенциальную поведенческую реакцию — те конкретные действия, которые могут быть вызваны «образом Я» и самооценкой.

Представления человека о самом себе, как правило, кажутся ему убедительными независимо от того, основываются ли они на объективном знании или субъективном мнении, являются ли они истинными или ложными. Качества, которые мы приписываем собственной личности, далеко не всегда объективны, и с ними не всегда готовы согласиться другие люди. Даже такие на первый взгляд объективные показатели, как рост или возраст, могут для разных людей иметь разное значение, обусловленное общей структурой их «Я-концепции». Скажем, достижение сорокалетнего возраста один считают порой расцвета, а другие — началом старения. Рост 170 см одни мужчины воспринимают как приемлемый, даже оптимальный, другим он кажется недостаточным. Большая часть подобных оценок обусловлена соответствующими стереотипами, бытующими той или иной социальной среде.

Позитивную «Я-концепцию» можно приравнять к позитивному отношению к себе, к самоуважению, принятию себя, ощущению собственной ценности. Синонимами негативной «Я-концепции» становятся негативное отношение к себе, неприятие себя, ощущение своей неполноценности.

«Я-концепция» играет, по существу, троякую роль: она способствует достижению внутренней согласованности личности, определяет интерпретацию приобретенного опыта и является источником ожиданий относительно самого себя.

Как осознать себя | Разговор с самим собой и самосознание

Развитие самосознания поможет вам больше узнать о себе и о том, на что вы способны. Есть несколько отличных способов поработать над своим самосознанием, но то, что вы будете делать в таком случае, полностью зависит от вас.

Почему так важно самосознание?

Самосознание — это просто осознание и уверенность в себе. Это может относиться к знанию ваших собственных ценностей, убеждений, личных предпочтений и тенденций.

Вы знаете, как известные люди всегда говорят: «Оставайтесь верными себе»? Это действительно важный совет, но нелегко оставаться верным себе, если вы не знаете, кто вы. Осознавая себя и понимая свои сильные стороны и ограничения, вы открываете возможности, которые иначе были бы недоступны. Вы также можете иметь более честные и искренние отношения, потому что люди, которые вас привлекают, будут привлечены к вам таким, какой вы есть на самом деле.

3 способа осознать себя

1.Оцените свой внутренний диалог

Первый шаг к самосознанию — прислушаться к себе. Что происходит в твоей голове? Это серия негативных мыслей, из-за которых вы чувствуете себя довольно дерьмово? Или вы всегда смотрите на светлую сторону?

На практике: Выделите пару минут каждый день, чтобы сидеть в тишине и прислушиваться к тону своего внутреннего голоса. Один из способов активизировать свой внутренний голос — это встать перед зеркалом и услышать, что вы говорите себе о том, как вы выглядите.Можно даже записать свои мысли, чтобы лучше понять, насколько они положительны или отрицательны.

2. Используйте свои чувства

Ваши чувства (в частности, зрение и слух) могут дать вам огромное представление о ваших чувствах и чувствах других людей, а также о ситуациях в целом. Но эти чувства часто просматриваются через фильтр нашего разговора с самим собой. Например, хмурый взгляд не всегда означает, что кто-то зол, а стон не обязательно означает, что человеку, с которым вы разговариваете, скучно, несмотря на то, что может говорить ваш внутренний голос.

На практике: В следующий раз, когда вы почувствуете, что кто-то осуждает вас или заставил вас плохо относиться к себе, сделайте шаг назад и запишите, почему вы так думаете. Спросите себя: «Мог ли я интерпретировать то, что было сказано / сделано по-другому?» Вы можете обнаружить, что ваша интерпретация была омрачена вашими собственными негативными мыслями.

3. Настройтесь на свои чувства

Это может быть сложно, если вы не из тех людей, которые любят слишком глубоко задумываться о своих чувствах.Ваши чувства — это спонтанные эмоциональные реакции на то, что вы переживаете. Как и ваши чувства, они дают вам хорошую информацию о том, что происходит вокруг вас, если вы решите настроиться на них.

Вы можете найти некоторые физические признаки, которые могут помочь вам «прочитать» свои чувства. Они включают:

Ощущение тепла на лице может означать, что вы смущены.
Ощущение «бабочек» в животе может означать, что вы нервничаете.
Сжимание зубов может означать, что вы злитесь.

На практике: Обращайте внимание на физические признаки, которые могут указывать на ваше самочувствие. Взаимодействуя с тем, что вы чувствуете, вы сможете лучше понять, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно и что вас злит.

4 компонента самооценки

Есть 4 компонента, которые определяют уважение, которое вы можете испытывать к себе: уверенность в себе, идентичность, чувство принадлежности и чувство компетентности.

Уверенность в себе (чувство защищенности)

Это основа самооценки . Если мы чувствуем себя в безопасности с семьей, если мы чувствуем себя любимыми и наши потребности удовлетворяются, наша самооценка развивается. Вот когда мы пытаемся занять свое место и осмеливаемся пробовать что-то новое и новые впечатления. Например, когда мы учимся ходить, мы падаем первые несколько раз, но с поощрением мы обретаем уверенность и пробуем снова!

Личность

Это наши знания о себе .Экспериментируя, обучаясь и получая обратную связь от окружающих нас людей, мы приходим к определению наших характеристик, способностей, потребностей и чувств. Идентичность можно разделить на несколько частей: включая физическую (представление каждого человека о собственном теле) и социальную (как я вступаю в контакт с другими людьми, группы, с которыми я ассоциируюсь, мое экономическое положение, мое место в качестве студента, рабочий, подросток, как я веду себя со своей девушкой или парнем, какой секс меня привлекает и т. д.).

Чувство принадлежности

Мы все принадлежим к нескольким группам: семья, друзья, школа, спортивная команда и т. Д.Мы также определяем себя принадлежностью к этим группам, отношениями, которые у нас есть с другими людьми, и опытом, который мы получаем в этих группах: чувствуем себя частью группы, чувствуем солидарность, ищем других членов группы, хорошо общаемся, делимся и т. Д. Различные группы, к которым мы принадлежим, позволяют нам чувствовать себя понятыми и знать, что есть такие же люди, как мы.

Чувство компетентности

Чтобы чувствовать себя компетентными, нам нужно получать различный опыт, преуспевать и проигрывать, а также узнавать новое.Чувство компетентности связано с мотивацией: человек мотивирован, когда он сталкивается с проблемами, с которыми он может справиться. Успех приводит к чувству эффективности и гордости, что способствует повышению самооценки и подталкивает человека к принятию новых вызовов.

Самоуважение не высечено на камне. Он меняется и стабилизируется в зависимости от людей, которых мы встречаем, и нашего жизненного опыта. Хотя это может быть проблемой в подростковом возрасте, одно можно сказать наверняка: чем больше различных ситуаций мы сталкиваемся, тем больше мы узнаем о себе и тем лучше мы знаем, кто мы и с кем хотим идентифицировать себя, с чем мы не хотим повторить, и то, что мы хотим для нашей жизни.

Столпы самооценки: самооценка и самоэффективность

«Я-концепция — это фактическое описание того, как вы воспринимаете себя. Если ваше восприятие искажено, это описание может быть неточным описанием вас, но это точное изложение того, что вы думаете о себе».

Также прочтите: 20 шагов к повышению самооценки

У всех нас есть чувство собственного достоинства. Независимо от того, является ли это ощущение себя положительным или отрицательным, зависит от нашего жизненного опыта, нашего восприятия и оценки себя.Если бы наша самооценка всегда была точной, мне бы не пришлось писать эту статью. Однако проблема в том, что наше восприятие себя часто искажается.

Предыдущий опыт может исказить это восприятие. Например, человек, выросший в перфекционистской семье, может считать себя всегда не оправдывающим ожиданий семьи. В результате, каким бы успешным она ни была, она считает себя неудачницей.

Или мальчик, которого постоянно подкалывают старшие братья: «Как глупо!» или «Какой придурок!» Он может поверить в эти ярлыки о себе.К сожалению, люди, которые верят, что определенные ярлыки часто будут соответствовать или жить им. Ярлыки могут создать самоисполняющееся предсказание ожидания. Он считает себя глупым, поэтому никогда не пытается доказать обратное.

ЧТО ТАКОЕ САМО-КОНЦЕПЦИЯ?

Я-концепция — это фактическое описание того, как вы себя воспринимаете. Если ваше восприятие искажено, это описание может быть неточным изображением вас, но это точное изложение того, что вы думаете о себе.

Я-концепция проистекает из чувства собственного достоинства и самоэффективности. Если у человека низкая самооценка, самооценка может быть искажена в сторону негативного описания. Некоторые аспекты Я-концепции могут быть просто констатациями фактов, такими как «У меня есть высшее образование» или «Я не танцую», без какой-либо оценки того, хорошо это или плохо.

Фактически, люди с хорошей самооценкой и самоэффективностью часто способны осознавать свои ограничения без каких-либо суждений.Например, фраза «Я плохо ориентируюсь» может быть просто констатацией факта, не чувствуя по этому поводу ничего хорошего или плохого.

ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?

Самоуважение — это уважение, которое человек испытывает к себе. Считается, что человек с положительными чувствами к себе имеет высокую самооценку. Однако самооценка может относиться как к очень специфическим областям, так и к общему мнению о себе. Например, человек может иметь низкую самооценку в отношении физической привлекательности и высокую самооценку в отношении способности хорошо выполнять работу.

ЧТО ТАКОЕ САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ?

Самоэффективность — это вера человека в свою способность достичь определенной цели или задачи. Обычно это соответствует уровню компетентности, который ощущает человек. Компетенция может варьироваться от одной ситуации к другой. Например, человек может чувствовать себя вполне способным участвовать в каком-либо виде спорта, но не может чувствовать себя компетентным, выступая перед группой. В результате общая самоэффективность может быть не совсем точной, поскольку она оценивает общее чувство компетентности человека в различных ситуациях или задачах.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ?

1) Чувство несчастья.
Люди с низкой самооценкой обычно несчастны. Наше чувство удовлетворения и довольства жизнью обычно проистекает из того, как мы относимся к себе. Для некоторых людей низкая самооценка может способствовать депрессии и даже неспособности функционировать в жизни. Однако некоторые люди, которые черпают свое счастье из другого источника, такого как духовные убеждения, могут не обнаруживать, что низкая самооценка влияет на их степень счастья.

2) Чувство тревоги.
Многие люди с низкой самооценкой испытывают тревогу, особенно социальную. Часто это следствие социально-оценочного аспекта самооценки. Другими словами, мы склонны оценивать себя, сравнивая с другими людьми. Кроме того, многие люди обеспокоены тем, как другие оценивают их, и предполагают, что другие увидят те же недостатки и некомпетентность, которые они видят в себе. Такое беспокойство приводит к чувству тревоги.

3) Чувство неполноценности или превосходства.
Большинство людей с низкой самооценкой чувствуют себя хуже других. Они считают, что не соответствуют каким-то стандартам, которым соответствуют другие. Часто они чувствуют, что какой-то недостаток в них означает, что они не заслуживают внимания. Для многих людей, с которыми я работал, этот недостаток не является чем-то видимым для других, а чем-то усиленным человеком с низкой самооценкой из-за прошлого опыта. Например, человек, который считает себя эгоистом, потому что это то, что ему говорили в детстве, хотя его поведение с точки зрения других может быть весьма щедрым и сострадательным.

Некоторые люди с низкой самооценкой могут показывать превосходство. Однако это может быть способом показать, что они действительно думают о себе. Или люди, которые имеют низкую самооценку, но являются перфекционистами из-за их беспокойства по поводу того, что другие могут подумать о них, могут казаться другим так, как будто они думают, что они выше.

Однако не делайте распространенной ошибки и не предполагайте, что все чувство превосходства происходит из-за низкой самооценки. Есть еще одна категория людей, которые действительно считают себя выше других в интеллектуальном, финансовом или духовном отношении.Однако эта группа не является предметом данной статьи. Один из способов провести различие состоит в том, что люди с низкой самооценкой и чувством превосходства часто будут иметь другие характеристики низкой самооценки, такие как несчастье или беспокойство.

4) Нетерпение или раздражение на себя или других.
Еще одна характеристика низкой самооценки — это склонность к нетерпеливости или легкому раздражению из-за ошибок, недостатков или несоответствий. Чаще всего это направлено на себя, но может быть направлено и на других людей.

5) Внешне ориентированные цели.
Люди с низкой самооценкой часто определяют цели и направление в жизни, основываясь на том, что другие могут хотеть или нуждаться. Они часто чувствуют, что их потребности или желания не важны. Такое отношение может привести к негодованию из-за того, что мы всегда заботимся о других, в то время как их потребности не удовлетворяются.

6) Негатив.
Низкая самооценка ведет к негативу. Этот негатив не всегда можно наблюдать извне, но внутренний разговор с самим собой обычно отрицательный.Кроме того, другие могут заметить внешние проявления, такие как критика себя перед другими, чрезмерные извинения или комментарии по поводу негативных наблюдений. К сожалению, люди склонны избегать чрезмерно негативных людей, которые могут усилить заниженную самооценку.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ?

Чтобы четко определить характеристики высокой самооценки, мне нужно различать искусственно завышенная самооценка и истинная самооценка.Искусственно завышенная самооценка — это попытка создать видимость высокой самооценки. Однако такие люди обычно не проявляют следующих характеристик людей с высокой самооценкой. Люди с низкой самооценкой также могут обладать некоторыми из следующих качеств, но люди с высокой самооценкой обладают этими характеристиками в изобилии и последовательно.

1) Ответственность.
Поскольку люди с высокой самооценкой могут полностью принять себя, они могут брать на себя ответственность за себя и за последствия своих действий, не будучи чрезмерно критичными по отношению к себе.Поэтому они легко признают ошибки и принимают ограничения.

2) Приверженность цели.
Люди с высокой самооценкой, как правило, обладают сильным чувством цели и привержены целям в жизни. Кроме того, они, как правило, настойчивы в достижении этих целей, поскольку их приверженность не меняется в зависимости от успеха или неудачи. Как активные участники жизни они стремятся к совершенству, а не к совершенству.

3) Подлинность.
Люди с высокой самооценкой могут быть честны с собой и другими как эмоционально, так и интеллектуально.Поскольку они не боятся, что другие по-настоящему узнают их, они, как правило, искренни во взаимодействии с другими.

4) Прощающий.
Высокая самооценка обычно соответствует терпимости и принятию ограничений. В результате люди с высокой самооценкой прощают себя и других.

5) Внутренние значения.
Люди с высокой самооценкой, как правило, имеют внутренние ценности, а не внешние. Другими словами, у них сильная идентичность, основанная на выбранных ценностях, а не на ценностях, в которые они верят из-за требований или ожиданий других.Этот тип идентичности обычно считается «достигнутой идентичностью», при которой человек проанализировал свои убеждения и ценности, чтобы определить набор внутренних принципов или ценностей, которых он будет придерживаться.

6) Позитив.
Люди с высокой самооценкой позитивны, с признательностью и благодарностью относятся к жизни. Они могут свободно хвалить себя и других и склонны искать положительные стороны жизни, а не зацикливаться на отрицательных.

7) Самосовершенствование.
Обычно люди с высокой самооценкой склонны к самосовершенствованию. Поскольку они не рассматривают потребность в самосовершенствовании как отрицательное качество, они могут некритически оценивать себя. Кроме того, они могут попросить о помощи по мере необходимости, потому что не считают потребность в помощи постыдной или негативной.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМОЭФФЕКТИВНОСТИ?

1) Боязнь рисков.
Люди с низкой самоэффективностью считают себя неспособными добиться успеха.В результате они часто не хотят рисковать или пробовать что-то новое, потому что убеждены, что результатом будет неудача. Это особенно прискорбно, потому что основной способ повысить самоэффективность — это практика и опыт.

2) Страх неопределенности.
Низкая самоэффективность часто связана с неуверенностью и неуверенностью в себе. Человек не хочет пытаться без гарантии успеха. В результате они могут никогда не обнаружить того, в чем они могли бы добиться успеха.

3) Чувство неудачи.
Люди с низкой самоэффективностью часто испытывают чувство неудачи. Как указано выше, они могут избегать или не пробовать новые вещи из-за сопряженного с этим риска. Или они могут попробовать что-то без особого энтузиазма. В результате они с меньшей вероятностью добьются успеха и с большей вероятностью будут считать себя неудачниками.

4) Управление оттисками.
Управление впечатлением — это попытка контролировать то, как другие могут вас воспринимать, чтобы вас воспринимали более позитивно.Люди с низкой самоэффективностью чувствуют себя неспособными, но могут попытаться представить другим успешный и компетентный образ. Они могут вкладывать много энергии в поведение, чтобы получить одобрение от других, и испытывать сильное беспокойство по поводу того, что их уличат в мошенничестве. Например, они могут пытаться скрыть ошибки от других, а не учиться на них, что мешает им повысить самооценку.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫСОКОГО САМОЭФФЕКТИВНОСТИ?

1) Уверенность в себе.
Одна из наиболее очевидных характеристик высокой самоэффективности — уверенность в себе. Они подходят к задачам или ситуациям с чувством своей способности добиться успеха. Эта уверенность в себе, как правило, приводит к большему опыту, который увеличивает их способности, что приводит к большей уверенности в себе. Этот положительный цикл способствует еще большему повышению самоэффективности.

2) Точная самооценка.
Люди с высокой самоэффективностью, как правило, способны точно оценивать свою работу.Они не являются ни чрезмерно критичными, ни чрезмерно позитивными, но способны реалистично исследовать себя, чтобы стремиться к самосовершенствованию.

3) Готовность идти на риск.
Те, кто обладает высокой самоэффективностью, готовы идти на риск, потому что они понимают, что принятие расчетов на риск увеличивает шансы на успех. Поскольку они не боятся неудач или ошибок, разумные риски могут только повысить самоэффективность.

4) Чувство выполненного долга.
Обычно люди с высокой самоэффективностью испытывают чувство выполненного долга, потому что они часто более успешны из-за готовности идти на риск и преследовать интересы.Даже если они терпят неудачу или делают ошибки, они чувствуют удовлетворение, потому что рассматривают ошибки как возможность улучшить себя.

КАК КТО МОЖЕТ ИМЕТЬ ХОРОШЕЕ ЧУВСТВО САМОЭФФЕКТИВНОСТИ, НО НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ?

Самоэффективность и самооценка — похожие понятия, но это не одно и то же. Они имеют тенденцию совпадать, так что человек, у которого низкий показатель в одном, с большей вероятностью будет иметь низкий показатель в другом. Но также возможно иметь низкую самооценку и при этом высокую самоэффективность. На самом деле, поскольку я работаю со многими перфекционистами, я часто вижу эту комбинацию.Поэтому кто-то может быть чрезмерно критичным и негативным по отношению к себе, но при этом считать себя вполне способным в определенных областях. Например, он мог видеть себя неинтересным и непривычным, но считал себя компетентным архитектором. Это часто случается с перфекционистами, потому что они часто компетентны в задачах с четкими руководящими принципами, но чувствуют себя неуверенно в ситуациях без четких «правил», таких как отношения.

КАК УЛУЧШИТЬ САМООЦЕНКУ?

1) Исключите негативный разговор с самим собой.
В первую очередь, людям с низкой самооценкой необходимо отказаться от вредного разговора с самим собой. Негативные ярлыки и частая самокритика могут только навредить. Устранение негативного разговора с самим собой не означает, что вы не можете распознать и решить проблемы, но это означает, что вы должны быть осторожны с тем, как вы разговариваете с самим собой, и не вести себя саморазрушительно.

2) Признать сильные стороны.
Люди с низкой самооценкой склонны сосредотачиваться на своих слабостях, а не на своих сильных сторонах, иногда заявляя, что нет ничего положительного, что они могут сказать о себе.Это вряд ли будет правдой. Важно обращать внимание на сильные стороны и ценить сильные стороны, какими бы незначительными они ни казались. Как только вы осознаете сильные стороны, вам нужно усилить их, часто сосредотачиваясь на них.

3) Признать самооценку.
Важно осознать, что вы уникальный человек и чего-то стоите. Признайте, что вы заслуживаете заботы о себе и устанавливаете ограничения. Вы заслуживаете уважения и хорошего обращения. Опять же, вам нужно часто укреплять эту идею, продолжая сосредотачиваться на своей самооценке.

4) Признавать ошибки.
Признайте, что ошибки и недостатки являются частью человеческого существования. Они не делают вас хуже других. Напротив, вы такие же, как все. У вас есть недостатки, и вы делаете ошибки. Чем активнее вы вовлечены в жизнь, тем больше ошибок вы совершите. Но активное участие также дает вам больше возможностей для успеха. Примите себя — недостатки и все такое.

5) Принять отказ.
Чем больше вы верите в то, что вы не обязаны нравиться всем, тем меньше вам нужно чувствовать себя плохо или стыдиться своих недостатков.Никто не может всем нравиться! Это невыполнимая задача. Однако человек с низкой самооценкой часто чувствует неудачу, если кто-то осуждает или отвергает. Вместо этого поздравьте себя, если вы кому-то не нравитесь, потому что вы настоящий человек.

КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ?

1) Развитие набора навыков.
Самый важный способ повысить самоэффективность — это развить набор навыков, необходимых для эффективной работы. Если у вас возникают проблемы с успехом в работе, определите области, в которых вы испытываете недостаток, и определите, что вам нужно сделать для улучшения.Попросите других честно оценить ваши навыки и дать конкретные советы по улучшению. Как только вы знаете, что вам нужно делать, вам нужно делать это снова и снова, пока вы не почувствуете себя компетентным. Так развивается компетентность. Люди не рождаются компетентными, им нужно учиться и практиковаться, чтобы стать компетентными.

2) Моделирование.
Один из способов приобрести необходимые навыки — наблюдать за другими. Вы можете наблюдать за успешным выполнением задач, чтобы узнать, как добиться успеха.Когда вы наблюдаете, как другие награждаются за их выполнение или успешное выполнение задачи, вы с большей вероятностью сможете смоделировать себя по их поведению.

3) Ориентируемся на специфику.
Для повышения самоэффективности лучше сосредоточиться на деталях. Если кто-то дает вам общий отзыв, особенно если он отрицательный, вы менее способны вносить изменения, чем если бы кто-то мог предоставить конкретный отзыв. Например, если вы хотите, чтобы ребенок научился мыть посуду, вы не говорите «Эта посуда не чистая», а говорите: «Позвольте мне показать вам, как загрузить посудомоечную машину, чтобы добиться наилучших результатов».”

4) Арматура.
Чем больше усиливается поведение, тем больше вероятность, что оно будет продолжаться. Если вы хотите повысить свою самоэффективность, сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, и подкрепите это конкретными похвалами.

Не ошибайтесь в позитивном мышлении ради изменения мышления.

Распространенная ошибка, которую совершают люди, пытаясь повысить самооценку или самоэффективность, — это то, что я называю феноменом «Субботним вечером в прямом эфире». Большинство людей знакомо с интерпретацией Элом Франкеном высказываний Стюарта Смолли о самосовершенствовании: «Я достаточно хорош, я достаточно умен, и такие люди, как я!

Проблема с этим типом позитивного мышления заключается в том, что оно неправдоподобно, поэтому не может изменить самооценку.Моя задача как терапевта, работающего с людьми с низкой самооценкой, состоит в том, чтобы разработать правдоподобные утверждения. В противном случае мои клиенты, скорее всего, ответят: «Вы просто так говорите, потому что вы мой терапевт». Если я сделаю правдоподобное заявление, они с большей вероятностью примут его и воспользуются. И, очень просто, правдоподобное утверждение — это правда.

Итак, задача по повышению самооценки состоит в том, чтобы разработать правдоподобные утверждения. Сказать себе: «Я замечательный во всех отношениях» вряд ли поможет.Однако у вас больше шансов изменить самооценку, если вы сможете определить конкретные сильные стороны, такие как «Я человек, который хочет узнать о себе и внести улучшения» или «У меня есть смелость, потому что я сталкиваюсь с чем-то, что очень сложно для меня »или« Я настойчивый. Хотя счастье ускользало от меня, я продолжаю пытаться ».

Обратите внимание, что к этим заявлениям прилагаются особенности. Они не являются общими и излишне позитивными. Напротив, утверждения реалистичны с конкретными причинами, почему они верны.Чтобы изменить самооценку, необходимо создавать утверждения такого типа. Итак, как это сделать?

ШАГИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ДОВЕРИЯ ЗАЯВЛЕНИЙ

1) Напишите отрицательное утверждение, которое вы используете, чтобы описать себя. Постарайтесь дать как можно более полное описание в заявлении.

2) Определите, что верно, а что нет в заявлении . Люди часто сталкиваются с трудностями при выполнении этого шага, потому что они не полностью раскрывают утверждение. В результате утверждение может казаться правдой на поверхности, хотя на самом деле оно ложно.

Такие утверждения ложны, потому что они подразумевают больше, чем то, что на самом деле утверждается. Так, например, если вы напишете «Я толстый», вы можете возразить: «Это утверждение верно. Согласно стандартам ожирения, я толстый». Однако это заявление подразумевает нечто большее. Если это утверждение влияет на то, как вы относитесь к себе, то ваше полное утверждение, вероятно, будет примерно таким: «Я толстый, и я нежелателен, потому что я толстый» или «Я толстый, что означает, что я безвольный» или «Я толстый и никчемный.»

Как видите, когда выписано полное утверждение, можно определить, что в этом утверждении является правдой или ложью. Например, многие люди толстые, но все же желательны. На самом деле, когда я спрашиваю людей: «Вы когда-нибудь встречали женщину с избыточным весом, которая была бы настолько уверенной и привлекательной, что привлекала мужчин, как мухи на мед?» большинство людей отвечают: «Да, есть». Таким образом, мы только что продемонстрировали, что полнота сама по себе не делает человека нежелательным, поэтому представление о том, что толстый делает вас нежелательным, является ложным.Однако убеждение в том, что вы нежелательны, потому что вы толстый, может сделать вас нежелательным, потому что это убеждение влияет на то, как вы относитесь к другим.

3) Перепишите свое заявление, используя факты . Как только вы определите, что ложно, исключите эту часть из своего утверждения и добавьте то, что является правдой. Кроме того, лучше не использовать негативные ярлыки из-за того, что они подразумевают. Вместо слова «толстый» используйте «лишний вес» или вместо «глупый» используйте «недостаток знаний». Вместо того, чтобы говорить: «Я толстый (и все это подразумевает)», вы можете сказать: «У меня может быть лишний вес, но я хорошо себя представляю.«Или:« Мне может не хватать знаний об этом предмете, но я все еще умный человек ».

4) Оцените выписку . Хорошо написанное заявление должно быть чем-то, с чем вы можете согласиться или верить, и в то же время оно заставляет вас чувствовать себя хорошо. После того, как вы оцените утверждение, вы можете использовать его как подтверждение, чтобы улучшить свои чувства к себе. Чем чаще вы используете аффирмацию, тем быстрее вы будете видеть себя таким. И чем правдоподобнее утверждение, тем больше вероятность, что вы его воспользуетесь.

Авторские права © 2011 г. компании Excel At Life, LLC.
Разрешение на перепечатку этой статьи для некоммерческого использования предоставляется, если она включает все авторские права. и активная ссылка.

Как развить уверенность в себе — управление стрессом с помощью интеллектуальных инструментов

Уверенные в себе люди кажутся спокойными с собой и своей работой. Они вызывают доверие и внушают доверие другим. Все это привлекательные качества.

Но не всегда легко быть уверенным в себе, особенно если вы от природы самокритичны или если другие люди вас унижают. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить и сохранить уверенность в себе.

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

В этой статье объясняется, что такое уверенность в себе и почему она так важна. Мы узнаем, как верить в себя и как проецировать эту веру на других, чтобы вы могли быть более эффективными и счастливыми в своей жизни и работе.

Примечание:

Уверенные в себе люди лучше работают на работе, поэтому важно также развивать уверенность в себе членов вашей команды. Наша статья, Как завоевать доверие окружающих , обсуждает, как вы можете сделать это для коллег или даже для своего начальника.

Что такое уверенность в себе и почему это важно?

Уверенность в себе означает доверие к собственному суждению, способностям и способностям. [1] Речь идет о том, чтобы ценить себя и чувствовать себя достойным, независимо от каких-либо недостатков или того, что другие думают о вас.

Самооценка и самооценка часто взаимозаменяемы с уверенностью в себе. Но они немного разные.

Мы обретаем чувство собственной эффективности, когда видим, что совершенствуем навыки и достигаем целей. Это побуждает нас верить в то, что если мы будем учиться и упорно работать в определенной области, мы добьемся успеха. [2] Именно такая уверенность побуждает людей принимать трудные вызовы и продолжать преодолевать неудачи.

Самоуважение это более общее ощущение, что мы можем справиться с тем, что происходит в нашей жизни, и что мы имеем право быть счастливыми.

Кроме того, самооценка частично возникает из-за чувства, что окружающие нас одобряют. Мы можем или не можем контролировать это, и если мы испытываем много критики или отторжения со стороны других, наша самооценка может легко пострадать, если мы не поддерживаем ее другими способами.

Уверенность и поведение

Взгляните на таблицу ниже, в которой сравнивается уверенное поведение с поведением, которое связано с низкой уверенностью в себе. Какие мысли или действия вы узнаете в себе?

Уверенное поведение	Поведение, связанное с низкой уверенностью в себе
Делать то, что вы считаете правильным, даже если другие издеваются или критикуют вас за это.	Управляйте своим поведением на основе того, что думают другие люди.
Готовность идти на риск и делать все возможное, чтобы добиться лучших результатов.	Оставаться в своей зоне комфорта, бояться неудач и избегать риска.
Признавать свои ошибки и учиться на них.	Упорно трудиться, чтобы скрыть ошибки, и надеяться, что вы сможете исправить проблему, прежде чем кто-либо ее заметит.
Жду, пока другие поздравят вас с вашими достижениями.	Как можно чаще превозносите собственные добродетели перед как можно большим количеством людей.
Любезно принимать комплименты. «Спасибо, я действительно много работал над этим проспектом. Я рад, что вы оценили мои усилия».	Небрежно отвергать комплименты. «О, этот проспект на самом деле был ничем. Это мог сделать каждый».

Как показывают эти примеры, низкая уверенность в себе может привести к саморазрушению и может проявляться как негатив.

Уверенные в себе люди обычно более позитивны — они ценят себя и доверяют своим суждениям. Но они также признают свои неудачи и ошибки и учатся на них.

Совет:

Пройдите короткую викторину чтобы узнать, насколько вы уверены в себе прямо сейчас. Вы также откроете для себя способы повысить уровень своей уверенности за счет самоэффективности.

Почему так важна уверенность в себе

Уверенность в себе жизненно важна практически во всех аспектах нашей жизни, но многим людям трудно ее найти.К сожалению, это может превратиться в порочный круг: люди, которым не хватает уверенности в себе, с меньшей вероятностью добьются успеха, который мог бы придать им больше уверенности.

Например, вы можете быть не склонны поддерживать проект, продвигаемый кем-то, кто явно нервничает, неуклюже или постоянно извиняется. С другой стороны, вас убеждает тот, кто говорит четко, высоко держит голову и уверенно отвечает на вопросы.

Уверенные люди внушают доверие другим: своей аудитории, своим коллегам, своим начальникам, своим клиентам и своим друзьям.А завоевать доверие окружающих — один из ключевых способов добиться успеха. В следующих разделах мы увидим, как это можно сделать.

Как показаться более уверенным в глазах окружающих

Представьте кого-нибудь из ваших знакомых, кого вы считаете очень уверенным в себе — какие у них есть характеристики, которые заставляют вас так думать? Скорее всего, это одна или несколько из следующих вещей:

то, как они говорят (тон, как они проецируют свой голос, слова),
их энергия и энтузиазм,
насколько они компетентны или осведомлены в чем-то.

Вы можете показать уверенность в себе своим поведением, языком тела, а также тем, что вы говорите и как вы это говорите.

Создание положительного имиджа для других может помочь вам повысить вашу уверенность в себе. Дело не просто в том, чтобы «притвориться» — если вы проецируете уверенно, другие с большей вероятностью отреагируют хорошо, и этот положительный отзыв поможет вам поверить в себя.

Язык тела

Когда мы чувствуем тревогу, например, на собраниях, мы склонны уменьшаться в размерах, сутулясь, сгибаясь в плечах и склоняя головы.Если вы просто сядете прямо, вы почувствуете меньше стресса и будете более напористыми. .

Если вы представляете, то слегка разводите руки ладонями в сторону аудитории, демонстрируя открытость и готовность делиться идеями.

Совет:

Прочтите нашу статью, Язык тела , чтобы узнать больше о том, как выглядеть и чувствовать себя более уверенно.

Личное общение

Людям с низкой самооценкой часто трудно произвести хорошее первое впечатление — встречаются ли они с клиентом, выступают на собрании или проводят презентацию.Возможно, вы стесняетесь или неуверенны в себе, но можете немедленно предпринять шаги, чтобы казаться более уверенным.

Общение с людьми очень важно, поэтому поддерживайте зрительный контакт во время разговора. Это показывает, что вам интересно, что говорит другой человек, и что вы принимаете активное участие в разговоре. Не ерзайте и не отводите взгляд, пока разговор продолжается, так как это может сделать вас отвлеченным или встревоженным.

Сила эксперта по сборке

Вы, вероятно, будете казаться (и будете чувствовать себя) уверенно, когда будете знать, о чем говорите.Обладая обширными знаниями по предмету, вы будете лучше подготовлены к ответам на вопросы и выступлениям на месте.

Если вам не хватает уверенности из-за недостатка опыта, постарайтесь найти дополнительную информацию. Есть ли какие-нибудь соответствующие вебинары или мероприятия, которые вы могли бы посетить? Есть ли какой-нибудь курс, который ты мог бы пройти? Или, возможно, вы могли бы найти наставника. См. Нашу статью Создание экспертной силы , для получения дополнительных советов по этому поводу.

Восстановление уверенности в работе

Изменение стиля работы и длительные периоды отсутствия на работе негативно сказываются на доверии многих людей.Одно исследование показало, что более трети людей, возвращающихся на работу после года и более, теряют уверенность в своих силах. [3] Вам может быть сложно, чтобы ваш голос был услышан на собраниях, или вы можете чувствовать себя потерянным или изолированным без компании ваших коллег, например, работая из дома.

Чтобы устранить провалы в уверенности, сначала попытайтесь определить причину проблемы. Если вы чувствуете, что есть задачи, которые вы не можете выполнить, имеет смысл улучшить свои навыки. Проведите персональный SWOT-анализ чтобы определить свои сильные и слабые стороны.Затем составьте план действий по работе в тех областях, в которых вы не так сильны.

Отношение или поведение других людей может способствовать вашей неуверенности. Вам может казаться, что ваши коллеги делают о вас несправедливые предположения. Может быть, над тобой издеваются или подвержены микроагрессии. Если это так, вам нужно вызвать это поведение.

Вы можете использовать инструмент обратной связи по ситуации, поведению, влиянию чтобы дать понять ответственному лицу, что его поведение вредно.Если вы не чувствуете себя в безопасности, разговаривая с ними, обратитесь за помощью к своему непосредственному руководителю. Если они являются частью проблемы, поговорите с членом команды, сотрудником отдела кадров или службой поддержки, если она у вас есть. Запугивание или дискриминация на рабочем месте недопустимы ни при каких обстоятельствах.

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они не заслуживают быть счастливыми, и что для других есть основания плохо относиться к ним. Хотя чувство может быть очень реальным, вера, конечно же, нет!

Три способа укрепить уверенность в себе

Хотя есть быстрые решения для решения острых проблем с вашей уверенностью в себе, для формирования уверенности в долгосрочной перспективе необходимо внести некоторые изменения в свой образ жизни и сформировать надежные планы.Вот три способа сделать это:

1. Развивайте уверенные привычки

Для развития и повышения самооценки стремитесь развить хорошие привычки и избавиться от плохих. ! Регулярные упражнения и здоровое питание могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье. . И исследования показали, что хороший ночной сон связан с повышенным оптимизмом и самооценкой. [4]

Работа над личным брендом тоже может помочь. Если вы создадите позитивный образ себя, вы, вероятно, начнете получать положительные отзывы, которые так важны для вашей уверенности в себе.

2. Обзор прошлых достижений

Ваша уверенность в себе возрастет, когда вы сможете сказать: «Я могу это сделать, и вот доказательства». В рамках вашего личного SWOT-анализа вы определите, в чем вы хороши, на основе ваших прошлых достижений.

Перечислите 10 вещей, которыми вы больше всего гордитесь, в «журнале достижений». Затем используйте их, чтобы делать положительные утверждения. о том, что вы можете сделать. Эти утверждения особенно эффективны, если вы склонны подрывать свою уверенность в себе негативным разговором с самим собой.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности
3.Ставьте цели повышения уверенности
Постановка и достижение целей — а также наблюдение за тем, как далеко вы продвинулись — являются ключевыми способами развить уверенность в себе.
Используйте свой персональный SWOT-анализ для постановки целей которые используют ваши сильные стороны, сводят к минимуму ваши слабости и используют ваши возможности.
Когда вы определили основные цели, которых хотите достичь, проясните первые шаги, которые вам нужно сделать. Убедитесь, что это маленькие шаги, на которые уйдет не больше часа.Это позволит сдвинуть дело с мертвой точки и повысит вашу уверенность в себе за счет достижения соответствующих целей.
Ключевые моменты
Когда вы уверены в себе, вы доверяете своему собственному суждению и способностям, и у вас есть сильное чувство собственного достоинства и уверенности в себе.
Вы можете предпринять немедленные шаги, чтобы проявить большую уверенность в себе и устранить факторы, которые ее снижают. Затем вы можете превратить эти краткосрочные стратегии в способы создания и поддержания уверенности в себе в будущем.
Выработка хороших привычек, анализ прошлых достижений и постановка себе целевых целей улучшат вашу самооценку, а также укрепят и сохранят уверенность в себе в долгосрочной перспективе.
Разница между самооценкой и самооценкой
Термины самооценка и самооценка часто используются как синонимы. Однако их значения совершенно разные. Некоторые люди сосредотачиваются на повышении самооценки, в то время как другие предпочитают укреплять чувство собственного достоинства.На самом деле, однако, развитие обоих важно для того, чтобы оставаться заземленными и здоровыми. Давайте рассмотрим некоторые ключевые различия между самооценкой и самооценкой, чтобы понять, почему это так.
Самооценка и чувство собственного достоинства дополняют друг друга
Что такое самооценка?
Самоуважение — это способ, которым мы оцениваем себя. Это наша внутренняя оценка наших качеств и качеств. У нас здоровая самооценка, когда то, что мы думаем, чувствуем и верим о себе, является честным и реалистичным.Формирование и поддержание здоровой самооценки зависит от сбора доказательств того, что мы собой представляем как личность.
С другой стороны, нездоровая самооценка может проявляться в виде двух крайностей. Во-первых, вы можете слишком высоко думать о себе, что может привести к попаданию в ловушку нарциссизма. Когда ваша самооценка слишком высока, вы преувеличиваете свои положительные качества или обманываете себя, говоря о своих недостатках и слабостях. Нарцисс может полагать, что его или ее мнение имеет большее значение, чем мнение кого-либо другого, основываясь на самовосприятии, что он или она умнее всех.
Напротив, когда у вас низкая самооценка, вы недооцениваете — или категорически игнорируете — свои положительные характеристики. Если вы боретесь с низкой самооценкой, вы можете сказать себе, что вы глупый, ленивый, скучный, эгоистичный, невнимательный или вообще плохой человек из-за того, что вы думаете, говорите и делаете. Вы смотрите на себя через резкий и негативный фильтр. Становится трудно понять, почему люди наслаждаются вашей компанией или искренне верят любым комплиментам, которые вам делают.
Что такое самооценка?
Самоуважение — это вера в то, что вы любите и цените себя независимо от того, как вы оцениваете свои качества. Таким образом, ваша самооценка может упасть до дна, но вы по-прежнему придерживаетесь представления о том, что у вас есть врожденная ценность. Это важно. Когда вы не чувствуете себя хорошо, это, конечно, не означает, что вы больше не цените себя. Таким образом, вам нужна форма позитивного самовосприятия, которая действует как костыль, чтобы сохранять стабильность, когда ваша самооценка колеблется (как это неизбежно для всех).
Вам может быть интересно, откуда на самом деле возникает самооценка. Что ж, есть разные взгляды на это. Можно сказать, что вы просто в силу того, что вы человек, обладаете внутренней ценностью, добротой и способностями. Независимо от того, оптимистичны ли вы, талантливы или успешны, вы достаточно хороши. Самоуважение происходит от осознания того, что у вас всегда есть способность творить добро и оказывать положительное влияние на мир, каким бы незначительным он ни был.
Другая точка зрения гласит, что ваша самооценка основана на ваших желаниях, которые, опять же, являются общими для всех.В глубине души вы желаете душевного покоя, удовлетворения, избавления от страданий, реализации своего потенциала и чувства принадлежности. Эти желания придают вам внутреннюю ценность. Точно так же, как вы уважаете других из-за их желаний, так же важно уважать себя.
Депрессия угрожает самооценке
Когда вы страдаете от депрессии, вы можете забыть, что вы нуждаетесь в любви или заслуживаете ее, и поэтому становится трудно выбраться из этой ямы никчемности. Ваше восприятие искажается.Вы считаете, что вас не любят, даже если люди относятся к вам безоговорочно положительно. Самооценка — это проявление такого же отношения к себе.
Самоуважение и самооценка необходимы
Итак, хотя самооценка должна выступать в качестве основы, вашей умственной брони в трудные времена, это не означает, что самооценка не нужна или неуместна. Вы можете верить в то, что вы достаточно милы и хороши, но это лишь один из аспектов видения вещей такими, какие они есть на самом деле.Во всех ситуациях, будь то рабочая среда или отношения, приземленное представление о себе (здоровая самооценка) позволит вам быть более честным в отношении своих качеств и, в свою очередь, сможет более эффективно расти по мере роста. персона. Действительно, когда речь идет о нашем благополучии, самооценка и самооценка дополняют друг друга.

Самооценка и самооценка в организационном поведении — Видео и стенограмма урока
Я-концепция в работе
Я-концепция — это способность размышлять о своих собственных чертах, навыках и поведении. Черты характера, компетенции и ценности — это три фактора, которые являются частью теории Я-концепции. Черты — это особые модели поведения, существующие внутри человека. Эти черты характера приводят к мысли, что другие люди будут рассматривать человека на основе этих повторяющихся черт поведения.
Так, например, поведение Сюзи в детстве рассматривалось ее отцом как ленивое, что повлияло на ее самооценку того, кем она была как личность. На самом деле ее модели поведения заключались в том, что Сьюзи не принимала участия в каких-либо действиях, потому что боялась критики отца.Повзрослев, она поняла, что не была ленивой, просто боялась отца.
Второй фактор самооценки компетенций . Здесь человек растет, чтобы понять, какими навыками, способностями и знаниями он обладает в организационной среде. Как только эти навыки будут определены, человек создаст себе представление о том, где они преуспевают в работе. Например, Сьюзи знает, что у нее выдающиеся математические и аналитические способности, поэтому она чувствует, что отлично решает проблемы.
Последняя часть самооценки имеет дело с ценностями человека , которые представляют собой концепции и убеждения об их поведении. Ценности человека можно определить по его действиям и словесным выражениям. Например, Сьюзи тратит огромное количество сверхурочных на работе и считает себя трудолюбивой.
Самоуважение на работе
На самооценку влияет отношение людей к себе, которое, в свою очередь, может формироваться через отзывы руководства или коллег.Например, во взрослом возрасте Сьюзи обладает очень положительной самооценкой. Она считает, что она ценный, умный и сообразительный бизнесмен, способный справиться с любой организационной ситуацией. Эту положительную самооценку она выработала за годы упорного труда, который привел к успеху. Она также получила награды в своей профессии и положительные отзывы от начальства. Сотрудник с высокой самооценкой (положительной) обладает следующими организационными чертами:
Уверенность в трудовых способностях
Самопринятие
Не зависит от взглядов других людей
Оптимистичный
Сотрудник с низкой самооценкой (отрицательной), как правило, имеет следующие организационные черты:
Не уверен в своих способностях к работе
Недовольны тем, кем они являются физически, умственно или эмоционально
Чрезмерно озабочен тем, что думают другие люди
Пессимистический
У Сьюзи не всегда была положительная самооценка.Она выросла в семье, где у ее отца устаревшие представления о месте женщины в обществе. Он постоянно разговаривал со Сьюзи и говорил ей, что она не добьется успеха в девелопменте. Он унизил ее и поколебал ее уверенность. Это привело к очень низкой самооценке, поскольку Сьюзи не хватало уверенности в своих силах. Она стала чрезмерно беспокоиться о том, что отец думает о ее жизни. Только когда она встретила профессора колледжа, который оказал ей поддержку, направление и положительную мотивацию, Сьюзи постепенно осознала, что у нее действительно есть талант для достижения успеха.
Использование в работе
И самооценка, и самооценка являются важными характеристиками людей, которые компании должны анализировать. Взгляд человека на себя может помочь определить, какие техники мотивации и подкрепления будут наиболее востребованы на работе. Например, положительная обратная связь с сотрудниками приведет к тому, что у них появится положительная самооценка. Это, в свою очередь, приведет к улучшению условий труда и производительности.
Компаниям необходимо создавать программы, которые также помогают развивать позитивную самооценку работников.Этого можно достичь, помогая сотрудникам развивать свои компетенции посредством обучения. На протяжении всей карьеры Сьюзи ее компания вкладывала средства в повышение квалификации и образование, чтобы обеспечить ей максимальный успех и сделать ее более ценной для компании.
Краткое содержание урока
Компании должны иметь четкое представление о личностных качествах сотрудников, чтобы мотивировать, бросать вызов и обучать их, чтобы они были продуктивными. Две черты, которые влияют на представление человека о себе, — это самооценка и самооценка . Я-концепция — это то, как человек смотрит на себя, основываясь на своих привычках, навыках и темпераменте. Три элемента самооценки — это черт, компетенций и ценностей. Самоуважение — это отношение или взгляд человека на себя.
Результаты обучения
После этого урока вы будете иметь возможность:
Различать самооценку и самооценку и объяснять важность каждого из них в поведении организации
Перечислите три элемента самооценки
Опишите черты как положительной, так и отрицательной самооценки
«Познай себя, знай свою цену» | Как стать опасным самосознанием… | мастера философии © ️ | MVP
Честно видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, унизительно и может быть болезненно.Обычно людям нравится избегать боли. Поскольку боль ощущается на водительском сиденье, страх может быть у пассажира на заднем сиденье. Осознание того, что за пределами страха и боли лежат свобода, возможности и исцеление, — это первый шаг в правильном направлении. У нас есть положительные и отрицательные стороны и все, что между ними. Самосознание требует видеть истину такой, какая она есть. В некоторых случаях правда ранит.
«Чтобы заставить себя осознавать себя, нужно выпить уйму скромного Kool-Aid». — Гэри Вайнерчук
Люди ведут непрекращающуюся битву и борьбу между тем, чтобы быть тем человеком, против которого мы ХОТИМ БЫТЬ.человек, которым МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ. Самосознание заставляет нас принимать «то, что есть» , а не «то, что должно быть». Следовательно, он может вызвать неприятные чувства. В нас самих кроются еще не реализованные силы и способности, о которых мы, возможно, даже не подозреваем! Самосознание помогает выявить природные сильные стороны человека и выявить их. Таким образом, наша обязанность — осознать себя, чтобы мы могли и дальше, , использовать то, что у нас есть, чтобы помогать другим и выполнять нашу цель .Благодаря этой практике мы также можем решать НАШИ СОБСТВЕННЫЕ проблемы более эффективным способом . Итак, практика самосознания НЕОБХОДИМА во всех смыслах.
Без честной оценки того, кто мы есть на самом деле, мы просто лжем и обманываем себя. Мы откладываем то, сколько мы действительно можем дать и получить от жизни. Быть честным с самими собой означает задавать себе сложные вопросы и понимать, что ответы могут вам не понравиться.
Отвлекающие факторы. Наш стремительный образ жизни не всегда позволяет нам остановиться и подумать, чтобы поразмышлять о жизни. В результате люди забывают и / или предпочитают не тратить время на то, чтобы проверить себя и узнать больше о себе.
1. Знайте свои сильные и слабые стороны:
«Просить людей прямо сказать вам о ваших сильных и слабых сторонах». — Гэри Вайнерчук
Оцените себя и / или попросите других сделать это.
2.Задайте себе вопросы, на которые необходимо ответить:
Позвольте себе быть смелым и столкнуться со своими страхами.
Человек должен уметь отвечать на вопросы, связанные с: нравится / не нравится, мотиваторами / угнетателями, предпочтениями, привычками / паттернами.
Проверьте себя…
Задайте такие вопросы:
«Что бы я сделал, если _______________?»
«Могу ли я справиться с _____________ ситуацией?»
«Что мне мешает от _______________?»
«Какие мои лучшие / худшие качества?»
«Как я отвечу, если ___________?»
«Каковы мои цели, убеждения, ценности?»
* Если вам нужно задать себе больше вопросов, нажмите на мою запись в блоге ниже.
3. Учитесь на своих ошибках: размышляйте.
Самосознание — это обучение на протяжении всей жизни .
Что случилось? Что я мог сделать лучше? Где я ошибся? Что я могу сделать в следующий раз? Что у меня хорошо получалось?
4. Попробуйте новое:
Получите новые впечатления. Примите слово «Да». Пробовать новое — значит, выйти за пределы зоны комфорта . Выход за пределы этой зоны не означает больших шагов, начните с малого. Небольшие изменения и решения делают свое дело .
Возможности есть, найти их. Если их нет, создаст их.
5. Вспомните свои природные сильные стороны и интересы
(От детства до наших дней)
Создайте доверие с другими, затем спросите тех, кому вы доверяете, кто знает вас о себе. Спросите их о любых историях, наблюдениях или подсказках , которые могли бы дать вам представление о себе и о том, кто вы есть.Убедитесь, что это делается в месте, где другой человек чувствует себя в безопасности.
Что у вас хорошо получалось?
Что вас привлекало от природы?
6. Учитесь на опыте прошлого, чтобы построить лучшее будущее: подумайте об истории.
Просмотрите свой BLUEPRINT. (ЧТО)
Создайте свою БАЗУ. (ВОЗ)
Распознавайте модели поведения. (КОГДА)
Внесите изменения. (КАК)
7. Собирайте ресурсы
Как только вы осознаете свои сильные и слабые стороны, пора улучшить их. Соберите ресурсы и знания , необходимые для решения этих проблем.
Используйте доступные ресурсы, чтобы ускорить обучение . Учитесь на чужих ошибках. То, что их делают другие, не означает, что вы должны это делать.
Книги, видео, курсы, подкасты, наставники, записные книжки, карандаши и бумага.
* Совет по самосознанию: если вы хотите стать человеком определенного типа или воплотить какую-то черту характера, поищите, что делали великие историки или известные личности.Найдите человека, у которого есть эта черта. Учитесь у них.
8. Потратьте время на себя
Найдите время для себя, улучшая себя.
Маленькие количества времени, потраченного на улучшение, в совокупности в течение дней, недель и лет, радикально изменят вашу жизнь. 5 минут, 10 минут, 15 минут и дальше. ЕСТЬ ВРЕМЯ , освободите для него место. Никаких оправданий.
Улучшайте себя СЕЙЧАС, чтобы не платить за это ПОЗЖЕ.
9. Пройдите тест личности
Ознакомьтесь с этими ссылками на тесты личности. Я сам обнаружил, что они очень точны.
10. Думайте сами
Поскольку внешние ресурсы и другие люди помогут вам стать более осведомленными, вам, в конечном итоге, необходимо самостоятельно определить, кто вы. Внешний ввод великолепен и имеет свое место, но ничто не сравнится с вашей собственной перспективой , пониманием и ощущениями .