В настоящее время разработано множество приёмов и методов запоминания информации. Так, Д. Лапп предлагает следующие способы запоминания и воспроизведения информации:
1. Осознание. Следует сознательно вовлекать как можно больше чувств в процесс запоминания информации. При задержании мысленного взора на наиболее значительных элементах информации и различных подсказках следует лучшее запоминание. Золотое правило обработки информации: выбирать, концентрироваться и анализировать.
2. Ассоциация образов. Прибегая к образной ассоциации во многих разных контекстах, можно значительно увеличить количество информации, подлежащей извлечению из памяти. Можно выбирать самые разные образы в соответствии со своими интересами и потребностями.
3. Использование в повседневной жизни принципа паузы даст время оценить обстановку и подумать. Пауза снижает вероятность поспешных действий или высказываний, заставляя сосредотачивать внимание на нужном предмете. Кроме того, она помогает противостоять отвлекающим моментам и посторонним помехам.
4. Личные комментарии способствует эмоциональному и интеллектуальному вовлечению в процесс записи информации и помогают оставить яркий след в памяти. При комментировании необходимых для запоминания вещей о них помнится значительно больше.
5. Организация материала в категории. И во время записи, и во время извлечения информации следует использовать категории, которые облегчают поиск специфических воспоминаний. Например, предмет можно классифицировать по нескольким основным признакам (материал, размер, цвет, местонахождение, ценность). Если занести подлежащую хранению информацию в определенную категорию, впоследствии будет легче извлечь нужный материал из памяти, обращаясь к означенной категории.
6. Расслабление позволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Тогда информация записывается более точно и извлекается из памяти без усилий. При невозможности вспомнить что-либо следует успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, оглядеться по сторонам и дать себе время спровоцировать вспоминание.
7. Просмотр и частое использование материала обеспечивают быстрое вспоминание. Просматривая информацию, вы принимаете активное участие в трех основных процессах памяти: записи, хранении и извлечении. Гораздо лучше помнятся те сведения и цитаты, к которым прибегают регулярно. Чем чаще используется информацией, тем легче извлекать ее из памяти.
Существует также целая система специальных приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей). Эта система называется мнемотехникой. Она основана на создании структуры и придании смысла списку несвязанных слов или цифр для облегчения его запоминания. Мнемотехника предлагает также замену абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие зрительное, слуховое или кинестетическое представление и связывание объектов с уже имеющейся в памяти информацией для упрощения запоминания.
Мнемотехника применяется для запоминания незапоминаемой информации. Например, когда нужно запомнить последовательность цифр, список телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, новые иностранные слова, грамматические правила и т.п. Очень чётко и полно она сформулирована О. Эренбергом в книге «Приёмы запоминания информации». Эренберг предлагает следующие приёмы, облегчающие запоминание:
1) Рифма — один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала. Этот способ нашел также широкое применение в рекламе. Зарифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому при столкновении с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией стоит попробовать зарифмовать ее.
2) Аббревиатуры не только сокращают длинные названия, но и способствуют их запоминанию. Принцип аббревиатуры также используется для запоминания материала, не связанного логическими принципами, и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации.
3) Кодирование информации в простое предложение, в котором все слова начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Например, для запоминания цветов радуги обычно пользуются фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Астрономы запоминают порядок планет солнечной системы с помощью такой фразы: «Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка».
4) Метод расположения предметов — способ запоминания предметов с помощью фиксирования их местоположения. Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. (Метод Сократа и Цицерона, о котором упоминалось ранее). Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности.
5) Применение слов, способствующих запоминанию.
6) Нахождение связи между цифрами и буквами
7) Использование картинок. Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинкина основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания.
8) Использование цепочек. При запоминании любого списка нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций.
2.3 Методы и приёмы запоминания в учебном процессе.
Психологи предлагают использовать следующие правила сохранения знаний в процессе учёбы:
1. Выделение того, что нужно запомнить.
2. Отвлечение от всего постороннего и сосредоточение внимания на тех объектах, которые нужно запомнить.
3. Выделение в объектах главное и второстепенное, нахождение связи между объектами, использование мнемотехники.
4. Выделение в сложном материале смысловых вех.
5. Опора на свой тип памяти, активизация образных представлений.
6. Систематическое повторение и воспроизведение усвоенного.
7. Различение узнавания и воспроизведения.
8. В случае затруднений можно вспомнить обстановку заучивания, идти от отдельного факта к системе или от более общих знаний к необходимым в данный момент.
Запоминание материала по этой системе предполагает составление предварительного плана, выделение смысловых опорных пунктов, смысловую и пространственную группировку материала, представление материала в форме наглядного зрительного образа, соотнесение материала с уже имеющимися знаниями и др.
Прогноз ситуациитакже относится к приёмам запоминания. Заключается он в следующем: до начала запоминания следует подумать о том, что произойдет, если не удастся запомнить нужное. Можно прогнозировать и приятные последствия, если они достаточно важны для человека.
Перевод на знакомый язык сложной и не всегда доступно изложенной в учебниках и научной литературе информации также относится к важным мнемоническим приёмам.
Лучшему усвоению материала способствует его эмоциональное восприятие. Вовлечение в запоминание эмоций играет первостепенную роль при запоминании.
Для лучшего запоминания следует сокращать информацию до предела. Лучше упустить детали, чем не усвоить или забыть главный смысл.
Поиск связей между фразами в материале, который следует запомнить, поможет во многом облегчить поставленную задачу. Связи могут быть смысловыми (логические связи между абзацами, параграфами) и структурными (вид и порядок расположения информации на листе). К примеру, число 7415216 легче запомнится как 741 — 52 — 16. Читая текст, можно придать ему определенный ритм, это значительно облегчит его запоминание.
Опорные сигналы или знаковое моделирование также поможет лучше запомнить материал.
Сохранению в памяти информации способствует её повторение. Первое повторение материала следует осуществить через 30-40 мин., второе — в течение дня, третье — на следующий день, с третьего по седьмой день — по одному повторению. Правильно организованное повторение означает не простое перечитывание материала много раз подряд, а прочтение и незамедлительное его воспроизведение. Чередование чтения и воспроизведения должно осуществиться минимум 2 раза. «Условие быстрого и полного запоминания материала — чередование повторений и воспроизведений в процессе заучивания «Повторение не только основное условие прочного запоминания учебного материала, но и условие последующего сохранения его в нашей памяти».
Условиями успешного запоминания учебной информации являются отсрочка воспроизведения материала на несколько дней, распределение времени его изучения, уделение пристального внимания изучаемому материалу, его понимание, и осмысление материала, а также его структурирование.
При этом следует дать себе установку на запоминание: именно запомнить материал, а не просто воспринять его. Следует также дать себе установку на прочное и длительное сохранение в памяти учебного материала. Самостоятельность и активность в работе с запоминаемым материалом также будут способствовать его запоминанию: активная, содержательная работа над материалом даже при отсутствии осознанной установки на запоминание может привести к прочному его усвоению.
Для осмысленного запоминания изучаемого материала требуется его смысловая группировка — разбивка, членение на части с выделением главного и существенного в каждой части. Кроме этого, необходимо нахождение и выделение в каждой из частей смысловых опорных пунктов, т.е. мыслей, выражений и образов, определяющих суть данной части и устная или письменная формулировка этой сути в виде кратких заголовков каждой из частей. Наконец, необходимо установление связей между выделенными частями и понимание логической последовательности их расположения, составление общего плана расположения учебного материала.
Приёмы и методы запоминания (стр. 1 из 3)
Содержание
Введение
Глава 1. Память и запоминание: общая характеристика
1.1 Память как основа психической деятельности человека
1.2 Запоминание, его особенности
Глава 2. Приёмы запоминания
2.1 Возникновение и развитие мнемоники
2.2 Современные приёмы и методы запоминания
Заключение
Список литературы
На протяжении всей человеческой истории люди пытались придумать способы, с помощью которых они могли бы по возможности прочно усвоить какие-либо знания. С древнейших времён тема и техника запоминания занимала пытливые умы, рассматривалась и систематизировалась великими людьми прошлого. Появился специальный термин, заимствованный из греческого — мнемо́ника, означающий искусство запоминания.
Объем общих и профессиональных знаний в мире возрос за последнее столетие по сравнению с предыдущими веками во много раз. При этом наблюдается всё большее его увеличение, постоянное пополнение все большим количеством новой информации. Поэтому развитие памяти, совершенствование процессов запоминания, сохранения и воспроизведения информации является одной из актуальнейших задач человека в современном обществе. Изучение и применение определённых способов, приёмов и методов запоминания значительно способствует качественному и количественному улучшению запоминания и удержания в памяти необходимой информации.
Особенно важно знание этих приёмов для студентов и школьников, поскольку усвоение учебного материала, общеобразовательной или специальной информации является основной сферой их деятельности. И без умения обработки, анализа, усвоения, систематизации и прочного удержания в памяти изученного процесс обучения потеряет для них всякий смысл.
Освоение приёмов запоминания информации входит в число вопросов ознакомления с формами и методами научной организации обучения студентов, развивает их навыки работы с учебной и научной литературой, способствует успешному овладению знаниями, необходимыми для учебной и учебно-исследовательской деятельности.
Целью данного реферата является рассмотрение теоретических и практических рекомендаций по улучшению механизма запоминания путём применения определённых способов и приёмов.
Наша память основана на ассоциациях — связях между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, отражёнными и закреплёнными в нашем сознании.
«Память — это отражение прошлого опыта человека, проявляющееся в запоминании, сохранении и последующем припоминании того, что он воспринимал, делал, чувствовал или о чём думал» [1; 129].
Формы проявления памяти очень многообразны. В основу их классификации легли три критерия: объект запоминания, степень волевого управления памятью и длительность сохранения в ней информации.
По объекту запоминания различают образную, включающую в себя зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную и вкусовую память; словесно-логическую, выраженную в мыслях, понятиях, словесных формулировках; двигательную, называемую также моторной или кинестетической; эмоциональную, память на пережитые чувства.
По степени волевой регуляции, целям и способам запоминания память подразделяют на непроизвольную (без ранее поставленной цели запомнить) и произвольную (напрягаемую усилием воли).
По степени длительности сохранения информации память делится на кратковременную, действующую всего несколько минут; долговременную, характеризующуюся относительной длительностью и прочностью сохранения воспринятого материала и оперативную, хранящую информацию лишь необходимое для выполнения какой-либо операции время. Объектом данной работы является словесно-логическая долговременная произвольная память, составляющая основу успешного обучения в вузе.
В зависимости от того, как успешнее запоминает информацию человек, выделяют зрительный (визуальный), слуховой (аудиальный), моторный (кинестетическая) и смешанный (зрительно-слуховой, зрительно-двигательный, слухово-двигательный) типы памяти.
Память как психическая деятельность подразделяется на процессы запоминания, сохранения/ забывания, воспроизведения и узнавания. Запоминание — это установление связи нового с тем, что уже имеется в сознании человека, «закрепление тех образов и впечатлений, которые возникают в сознании под действием предметов и явлений действительности в процессе ощущения и восприятия» [2; 133].
Запоминание может быть непроизвольным (случайным) или произвольным (целенаправленным). Произвольное запоминание ранжируется по степени точности будущего воспроизведения материала. В одних случаях запоминается и воспроизводится только общий смысл, суть мыслей. В других случаях необходимо запоминать и воспроизводить точное, буквальное словесное выражение мыслей (правила, определения и т.д.). Запоминание смысла — это запоминание общих и существенных сторон учебного материала и отвлечение от несущественных деталей и особенностей. Выделение существенного зависит от понимания самого материала, того, что в нём наиболее важное и значимое, а что второстепенное. Оно тесно связано с процессами мышления, с умственным развитием человека, с запасом его знаний. Заучивание — вариант высшей точности воспроизведения при произвольном запоминании — в учебном процессе используется особенно часто. Оно подразумевает «систематическое, планомерное, специально организованное запоминание с применением определённых приёмов» [2; 133].
Воспроизведение словесного материала без понимания его смысла — не логическое, а механическое заучивание, запоминание отдельных частей материала без опоры на смысловую связь между ними. Материал, запомненный механически, без достаточного понимания, подвержен более быстрому забыванию» [2; 147]. «Осмысленное (смысловое) запоминание основано на понимании смысла, осознании отношений и внутренней логической связи как между частями запоминаемого материала, так и между данным материалом и прежними знаниями» [2; 142].
Большая часть истории человечества протекала до появления письменности. В первобытных сообществах память о жизни отдельных людей, истории семей и племен передавалась в устной форме. То, что не удерживалось в индивидуальной памяти или не передавалось в процессе устного общения, навсегда забывалось. В таких бесписьменных культурах память подлежала постоянному упражнению, а воспоминания — сохранению и обновлению. Поэтому искусство запоминания было особенно важным в дописьменные периоды человеческой истории. Так жрецы, шаманы, сказители должны были запоминать огромные объёмы знаний. Особые люди — старейшины, барды — становились хранителями общественной культуры, способными пересказывать эпические повествования, в которых запечатлевается история любого общества.
Даже после появления письменности искусство запоминания не утратило своей актуальности. Очень малое количество книг, дороговизна материалов для письма, большие масса и объём написанной книги — всё это побуждало запоминать текст. Система приемов, улучшающих использование памяти, — так называемая мнемотехника — по-видимому, не один раз независимо возникала и разрабатывалась во многих культурах.
Первые известные нам тексты по мнемонике создавали древние греки, хотя в письменных источниках первое упоминание о ней принадлежит римлянам. В трактате «De oratore» («Об ораторе») римского государственного деятеля и писателя Цицерона содержится первое упоминание о мнемотехнике. Цицерон приписывает открытие правил запоминания поэту Симониду, жившему в пятом веке до н.э. Этот первый приём предлагал держать в уме картину каких-нибудь мест и по этим местам располагать мысленные образы запоминаемых предметов. В результате порядок мест сохранит порядок предметов. В таких мнемотехнических системах воспоминания сохраняются путем «привязки» их к элементам хорошо знакомого окружения — обычно дома с его комнатами, а подлежащие запоминанию предметы мысленно размещаются вдоль цепочки таких элементов. После этого их легко вспоминать, если говорящий будет «внутренним зрением» следовать по ходу этой цепочки, переходя от одного элемента к другому. Другой латинский текст неизвестного автора под заглавием «Ad Herennium» определяет память как прочное сохранение, усвоение умом предметов, слов и их взаимного расположения. В этом тексте речь идет о том, как выбирать образы, которые, помимо прочего, могут давать представление об организации запоминаемых объектов.
Искусство запоминания также развивалось средневековыми монахами, которым нужно было помнить огромное количество богослужебных текстов. В средневековье оно в основном сводилось к приемам запоминания чисел и букв. Считалось, что достаточно запомнить легко воспринимаемую глазом последовательность рисунков или расположенных по кругу надписей, чтобы при случае вспомнить порядок молитв или перечень пороков и добродетелей. С XIV века место «записи» запоминаемых образов стали уподоблять театру — особому «театру памяти» с символическими скульптурами, подобными статуям древнеримского форума, у основания которых можно было располагать объекты, подлежащие запоминанию.
Книги по мнемонике писал Джордано Бруно. В своих показаниях трибуналу инквизиции он рассказывает о своей книге под названием «О тенях идей», повествовавшую о его мнемонических приёмах. В его руках театры памяти стали средством классификации и постижения сущности Вселенной и природы, моделями небес и преисподней.
В научном мире запоминание осуществляется в основном через аналогию, особенно в точных науках. Мы пытаемся понять неизвестное, сравнивая его с тем, что уже знаем. Так, Резерфорд в своей теории сравнивал электроны, движущиеся по орбитам вокруг атомного ядра, с планетами, обращающимися вокруг Солнца. Здесь аналогия нужна лишь для того, чтобы создать наглядный зрительный образ.
Как лучше воспринимать и запоминать обилие информации, которое обрушивается на мозг современного человека? Наверняка, каждый задается таким вопросом, особенно, когда это становится чрезвычайно актуальным, например, во время учебы, экзамена, выступления перед аудиторией, чтения научной литературы.
Чтобы процесс получения и сохранения информации был более действенным, существуют различные приемы запоминания.
Использование систем мнемотехники
В психологии определено, что для овладения любой деятельностью необходимо формирование определенных навыков. Такое же правило применяется для успешного запоминания большого объема знаний. Основные навыки этого процесса приобретаются и формируются под влиянием различных технологий. Какие же методы запоминания могут считаться самыми эффективными?
Сейчас все большую популярность приобретает мнемотехника или искусство запоминания, которая состоит из совокупности (системы) определенных способов, методов, приемов и техник, значительно облегчающих работу с текстовыми материалами.
Мнемотехника ценилась во все времена, люди проявляли к ней особый интерес и интенсивно разрабатывали технологии, добиваясь, чтобы главными свойствами их приемов стали простота, универсальность, эффективность.
Подтверждением такой технологии является система Джордано. Сущность ее содержится в том, что работа памяти идет поэтапно. Сначала происходит кодирование информации в зрительные образы; затем наступает сам процесс запоминания; следом — необходимое усвоение последовательности материала, на последнем этапе – закрепление и сохранение информации в мозге. Исходя из этого, приемы запоминания информации будут систематизироваться по разработанным этапам.
Как отмечают специалисты, система Джордано самая эффективная и практичная в повседневной жизни из всех существующих, используется для усвоения, сохранения часто встречающейся, достаточно четкой, информации. Например, нужно зафиксировать в памяти цифры телефонного номера, название улицы, фамилию, имя, отчество, точные даты, географические названия.
Эта же техника запоминания может служить при работе с энциклопедическими материалами, учебными текстами, если только правильно уметь выделять ключевые слова или фразы. Нужно только учитывать, что материал запоминается не досконально, а близко к тексту, при этом используется принцип «от частного к целому».
Подобная система предполагает необходимость развития навыка запоминания, так как сам процесс работы с информацией зависит от степени тренированности человека, от сложности материала. Например, даже самая непродолжительная тренировка дает возможность за 3 секунды запомнить двузначное число, а за 5 минут можно запомнить 100 двузначных чисел.
Интересно то, что, работая по методу Джордано, можно быстро находить в уме знания, содержащие одинаковые элементы, к примеру, похожие числами даты.
Другой, не менее эффективной технологией, рассчитанной на запоминание большого объема информации, считается методика Цицерона, при которой выстраивается последовательная система образов-ассоциаций. Она может содержать до 50 образов и больше, поэтому запоминаемая информация будет более объемной, чем предполагают другие способы запоминания.
Технология запоминания по методике Цицерона заключается в том, что важные для восприятия объекты нужно мысленно расставлять в строго определенном порядке, используя обстановку комнаты. Далее при воспроизведении материала достаточно вспомнить комнату.
Таким же образом поступал Цицерон, когда готовился к своим речам. Прогуливаясь по дому, он мысленно размещал везде важные пункты своего выступления, потом, припоминая обстановку дома, вспоминал ключевые фразы.
Для построения системы образов можно использовать обстановку других помещений или даже придуманную комнату.
Как варианты данной системы, часто используется дорога, по которой человеку ежедневно приходится ходить, или знакомая ситуация.
Метод Цицерона полезно применять при запоминании цифр, только нужно их из абстрактной формы перевести в конкретную. Например, в психологии рекомендуется связать цифры с буквами: 0 – о, 4 – ч, 6 – б и прочее, а затем по отработанной схеме запомнить их.
Эффективность приемов быстрого запоминания
Когда информация трудна для восприятия, а время ограничено, на помощь приходят рациональные приемы запоминания. Освоив их, человек может работать с любым материалом за короткий срок.
Как наиболее эффективные, можно предложить приемы, отлично зарекомендовавшие себя в мнемотехнике.
Например, такой прием, как рифмование текста широко используется при создании рекламы. Всем известно, что зарифмованные фразы рекламы, независимо от желания человека, врезаются в память и остаются там надолго. То же самое можно произвести с любым материалом. Поэтому, когда человек сталкивается с важной, но нелогичной, трудно запоминаемой информацией, можно ее зарифмовать.
Классический пример — рифма при заучивании одиннадцати глаголов исключения (гнать, дышать, держать, обидеть, слышать, видеть, ненавидеть, а ещё вертеть, смотреть, и зависеть, и терпеть).
Подобно этому используется придуманная рифмованная фраза, помогающая при изучении падежей: «Иван Рубил Дрова, Варвара топила печь». Аналогично можно зарифмовать правила русского языка: «уж замуж невтерпеж».
Такими же актуальными являются другие методы запоминания. Например, часто используется прием аббревиатуры, служащий для лучшего запоминания различных объектов, не связанных между собой. Всем известна популярная фраза при изучении цветов радуги.
Техника запоминания при помощи аббревиатуры полезна тем, что позволяет не только сокращать длинные фразы, но и фиксировать их надолго в сознании, например, при названии государственных, учебных учреждений или научных понятий: вуз, сопромат, ГИБДД, ГЭС, ЕГЭ.
Чтобы создать свою аббревиатуру, можно придумать незамысловатое осмысленное предложение, все слова которого будут начинаться с первых букв запоминаемых слов.
В психологии считается, что оптимальными являются классические техники запоминания информации — пиктограммы, ассоциации, активное повторение.
Технология метода пиктограмм построена по принципу выделения ключевых слов, на которые потом придумывается образ. При его зарисовке возникает зрительная ассоциация. Художественных навыков здесь не требуется, просто пиктограмма должна напомнить ключевое выражение или слово.
Ассоциации – проверенная временем технология запоминания, когда устанавливается связь между объектами. Она активно используется для людей любого возраста. Сущность этого метода запоминания в том, что при появлении в сознании одного объекта, вспоминается другой.
Ассоциации могут быть разных видов, например, цепочки, ассоциативные связи, «матрешка». Подбор их зависит от содержания запоминаемого материала.
Данная техника запоминания может служить при работе над последовательностью слов, при фиксировании чисел, телефонов, дат.
Иногда бывают затруднения при составлении связей между объектами. Тогда специалисты рекомендуют создавать самые необычные, даже абсурдные связи, которые даже лучше запоминаются.
Прием активного повторения предполагает многократное воспроизведение уже запомненного материала. Полученные знания воспроизводятся мысленно или устно только из памяти для того, чтобы их сохранить надолго, возможно, навсегда. Примером могут служить стихотворные строки, правила, теоремы, анекдоты, извлекаемые из памяти при каждом удобном случае. Точно также можно использовать активное повторение для любого материала.
От природы человеку дана память, которую нельзя считать совершенной. Но, чтобы активно пользоваться приобретенными знаниями, сохранять их в памяти, добиваться, чтобы они становились систематическими, более глубокими, необходима специальная работа для формирования навыков запоминания. Приобретя знания, призвав на службу воображение, мышление, каждый может сам придумать приемы, облегчающие запоминание информации.
Автор статьи: Сюмакова СветланаПриемы запоминания информации
Слово «мнемоника» происходит от греческого mnemonika — память и обозначает различные приемы, способствующие запоминанию информации. Такие упражнения использовались в Древнем Египте, Индии, Греции и Риме и дошли до нас во многих видах. Вы, наверное, знаете определенные приемы, которым вас учили в школе, для запоминания грамматических правил или исключений из них.
Возможно, вас учили следующему мнемоническому упражнению для запоминания слов, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы»: «Цыган на цыпочках сидит и “цыц“ цыпленку говорит». В этом простом предложении, которое сразу врезается в память, содержатся четыре слова, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы». Однако мнемонические упражнения, как правило, не пользуются популярностью у учителей, потому что они считают, что запоминание материала должно базироваться на его понимании.
Скажи мне — и я забуду. Научи меня — и я запомню. Увлеки меня — и я научусь.
Бенджамин Франклин, политик, ученый, дипломат
Все мнемонические упражнения основаны на внесении какой-либо ясности в бессмысленный материал, то есть хаос преобразуется в порядок посредством некоторой систематизации.
Рифма и ритм
Один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала — это зарифмовать его. Этот способ, используемый в некоторых мнемонических упражнениях, также нашел широкое применение в рекламе.
Пушкин в Михайловском, художник П. П. Кончаловский
Специалисты, занимающиеся рекламой, отлично понимают значение рифмы для запоминания различной информации. Вы, без сомнения, замечали, что во многих рекламных роликах информация о товарах зарифмована, и это способствует более быстрому ее запоминанию, а следовательно, скорейшей реализации товаров.
Рифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией, то вам стоит попробовать зарифмовать ее. Как это сделать, мы покажем на простом примере с телефонным номером.
Итак, вам нужно запомнить номер 663-15-14. Для этого вы можете зарифмовать его следующим образом:
Шесть шесть три один пять один четыре,
Я все помню в целом мире.
А если мы несколько изменим этот телефонный номер: например, 663-14-15, то можем зарифмовать его по-другому:
Шесть шесть три один четыре один пять,
Я не буду забывать.
Теперь попробуем зарифмовать номер 151-46-63:
Один пять один четыре шесть шесть три,
Никому не говори.
И так далее. Следует напомнить, что такого рода стишки не следует наполнять каким-то глубоким смыслом. Они просто должны помогать вам запоминать не имеющую логических связей информацию, которая является для нас весьма важной. Как вы, наверное, уже убедились, значительно легче запоминать информацию, представленную в рифме.
Аббревиатура (акроним)
Мы сталкиваемся с аббревиатурами каждый день, поскольку их использование весьма популярно. Мы уже привыкли к таким словам, как МВФ, ООН и т.д. Эти аббревиатуры не только сокращают длинные названия организаций (Международный валютный фонд, Организация Объединенных Наций), но и способствуют их запоминанию.
Принцип аббревиатуры также широко используется для фиксирования различного материала, не связанного логическими принципами, помогает нам лучше его запоминать и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации. Вы можете попробовать применять этот принцип и вскоре сами убедитесь в его успешности.
Аббревиатура может применяться для фиксирования самой различной информации. Например, для запоминания цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый — мы обычно пользуемся фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
Это, разумеется, не совсем аббревиатура. В этом выражении первые буквы слов, которые необходимо запомнить, совпадают с буквами слов простого и легко запоминающегося предложения, имеющего какой-то смысл. То есть запоминанию информации способствует и смысл простого предложения, и тот факт, что все слова этого предложения начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Это является своеобразным двойным эффектом.
Вы можете использовать принцип аббревиатуры для запоминания самой разной информации. Для этого вам необходимо придумать простое осмысленное предложение, все слова которого будут начинаться с первых букв тех слов, которые вам нужно запомнить. Для того чтобы вы потренировались в придумывании таких предложений, мы предлагаем вашему вниманию следующее упражнение.
Упражнение
Придумайте предложение для запоминания следующего списка необходимых покупок яблоки, яйца, мороженое, кофе, орехи, изюм, сыр, анчоусы, лимоны. Продукты вы можете расположить в произвольном порядке.
Желаем удачи.
Метод расположения предметов
Этот метод пришел к нам из Греции и представляет собой способ запоминания предметов с помощью фиксирования их месторасположение. Вы, без сомнения, часто используете этот метод, хотя не отдаете себе в этом отчета. К примеру, если вас спросить, сколько окон в вашем доме, то вы можете сразу не ответить на этот вопрос, но если вы представите, что идете по своему дому, то безусловно без труда подсчитаете все окна.
Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. Первое, что вам необходимо сделать, — это установить некоторую последовательность в перечислении мест.
Например, если вы мысленно идете по своему дому, то можете следовать в заранее заданном направлении: прихожая, коридор, кухня, столовая, зал, спальня, детская и т.д. Если же вы представляете свой путь от дома до работы, то последовательность может быть такой: светофор, газетный киоск, небольшой сквер, автобусная остановка и т.д.
Допустим, что вам нужно запомнить следующий список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца и майонез. Постарайтесь вызвать в сознании какие-нибудь яркие образы, связанные с маршрутом на работу. Представьте, например, светофор, обмотанный туалетной бумагой, выливающееся из газетного киоска моющее средство, дорожки сквера, вымощенные консервами с тунцом, гробы, политые майонезом, и скамейку на автобусной остановке, заваленную яйцами. Если вы представите эти ассоциации, то в супермаркете вам останется лишь вспомнить свой маршрут от дома до работы, а память сделает все остальное.
Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности, такие, как, например, цепочка объектов, встречающихся вам на пути от дома до работы. Надежность этого метода объясняется тем, что вы не можете забыть часто встречающиеся последовательности объектов.
Попробуйте использовать этот метод для запоминания самых различных предметов, а не только списка необходимых покупок. Древние греки, например, с помощью этого метода запоминали основные моменты своих длинных речей. До нас эта привычка дошла в лингвистических оборотах типа «во-первых, во-вторых».
Слова, способствующие запоминанию
Применение слов, способствующих запоминанию, является разновидностью метода расположения предметов. Но в данном случае вы используете для запоминания не последовательность объектов, а конкретные образы, названия которых рифмуются с цифрами. Попробуйте для начала запомнить следующий список предметов:
Один — господин.
Два — трава.
Три — богатыри.
Четыре — дверь.
Пять — кровать.
Шесть — жесть.
Семь — ремень.
Восемь — лось.
Девять — лебедь.
Десять — лестница.
Итак, вы можете запомнить либо этот список, либо другой, написанный вами подобно этому. В любом случае вы должны запомнить его наизусть, так, чтобы он у вас «отскакивал от зубов». Надеемся, что это задание будет для вас не слишком сложным.
Теперь вам надо запомнить список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, майонез, яйца. Для этого свяжите каждый элемент списка покупок со списком слов, способствующих запоминанию Делать это следует в порядке очередности, то есть если туалетная бумага стоит в списке покупок первой, то она должна ассоциироваться с господином, и вам следует представить какого-нибудь господина, обмотанного туалетной бумагой. Следующим в списке идет моющее средство, ему соответствует трава, так что попробуйте представить траву, на которую вылили моющее средство. Далее идет консервированный тунец. Его вы должны связать с богатырями, поэтому вы можете представить себе богатырей, уплетающих консервированного тунца. Затем настала очередь майонеза. Его порядковый номер соответствует двери, и в вашем воображении должна возникнуть измазанная майонезом дверь. И наконец, последними в списке идут яйца, которые нужно связать с кроватью, что наверняка вызовет у вас ассоциацию заваленной яйцами кровати.
Методы расположения предметов и подбора слов, способствующих запоминанию, имеют различный круг применения. Первый метод лучше использовать для запоминания относительно коротких списков предметов, а второй — тогда, когда очередность объектов не имеет особого значения.
Нахождение связи между цифрами и буквами
Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова, как правило, имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз и помогает «перевести» числа в слова. В основе данного метода лежит соответствие между цифрами и согласными буквами, которые чем-то напоминают эти цифры.
Цифры и соответствующие им согласные:
1 = т (одна вертикальная черточка)
2 = ц (две вертикальные черточки)
3 = ш (три вертикальные черточки)
4 = ч (начальная буква названия цифры)
5 = п (начальная буква названия цифры)
6 = б (начертание буквы похоже на начертание цифры)
7 = с (начальная буква названия цифры)
8 = в (начальная буква названия цифры)
9 = д (начальная буква названия цифры)
О= о (начертание буквы похоже на начертание цифры)
После того как вы запомните, какие буквы каким цифрам соответствуют, вы будете готовы к использованию этого метода. Старайтесь запоминать связи между буквами и цифрами осмысленно, а не механически. После того как вы запомните все пары, попробуйте любое число перевести в слово или фразу путем использования этих пар и подстановки гласных. Гласные вы можете использовать любые, но согласные должны быть только те, что есть в списке.
Если вам нужно запомнить какой-то важный телефонный номер, то сначала замените цифры согласными, а затем между ними вставьте любые гласные так, чтобы получилось какое-нибудь слово или фраза. Тогда вам останется запомнить только лишь это слово (или фразу), и вы в любой момент сможете перевести его (ее) в номер телефона. Это слово (или фраза) может не иметь особого смысла, но должно легко запоминаться.
А для того, чтобы вы попрактиковались в использовании согласных, соответствующих цифрам, список которых приводился ранее, вашему вниманию предлагается следующее упражнение.
Упражнение
Выберите различные числа, состоящие из 5-7 знаков, которые обозначают высоты, расстояния и телефонные номера. Ваша задача — перевести их в слова или простые фразы, которые можно легко запомнить.
Желаем успеха.
Использование картинок
Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинки на основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания. Этот метод особенно полезен для запоминания фамилий людей и их профессий.
Часто случается, что мы сталкиваемся с трудностями при запоминании имен собственных и названий. Для того, чтобы облегчить этот процесс, мы можем использовать различные картинки. Мы должны представить, какие ассоциации возникают у нас, когда мы думаем о каком-то городе, произносим его название или фамилию человека.
Некоторые слова и фамилии вызывают у нас яркие ассоциации, и если мы хорошо запомним эти образы, то нам будет легко вспомнить сами названия. Если вам трудно запомнить фамилию человека или название какого-нибудь города, то запомните ассоциации, связанные у вас с этой фамилией или городом. Затем, когда вам нужно будет вспомнить фамилию человека или название города, просто вспомните свои ассоциации. Особенно полезен этот метод при запоминании новых фамилий и названий, с которыми вы раньше не сталкивались.
Этот метод может с тем же успехом применяться и для запоминания иностранных слов. Представьте, что вы учите какой-нибудь иностранный язык и вам трудно запоминать некоторые слова. Тогда подумайте, какие ассоциации возникают у вас, когда вы произносите эти слова. Чем ярче будет возникающий при произнесении слова образ, тем лучше. Яркие образы легче запоминаются, а следовательно, легче запоминаются и слова, с которыми они связаны. При постоянном его использовании вы заметите, что вам стало значительно легче запоминать незнакомые слова.
Использование цепочек слов
Использование цепочек чрезвычайно полезно для фиксирования в памяти списка имен собственных или просто каких-либо предметов. При запоминании любого списка вам нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций. Это может быть сделано двумя способами: с помощью создания рассказа или с помощью простой цепочки.
Возвращаясь к нашему списку необходимых покупок, который вы, наверное, уже выучили наизусть, мы видим следующую последовательность: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца, майонез. Для создания цепочки нам нужно сначала связать туалетную бумагу с моющим средством. Для этого мы можем представить мачту, на которой вместо парусов развевается туалетная бумага, а сама мачта закреплена при помощи банок с моющим средством. После этого нам нужно связать моющее средство с консервированным тунцом. Для этого представьте себе тунца, плавающего в моющем средстве. Затем нам требуется связать тунца с яйцами. Для этого попробуем представить тунца, изо рта которого вылетают яйца. И наконец, для связи яиц с майонезом можно представить, как яйца падают в огромное блюдо с майонезом.
Современные приёмы и методы запоминания
В настоящее время разработано множество приёмов и методов запоминания информации. Так, Д. Лапп предлагает следующие способы запоминания и воспроизведения информации:
1. Осознание. Следует сознательно вовлекать как можно больше чувств в процесс запоминания информации. При задержании мысленного взора на наиболее значительных элементах информации и различных подсказках следует лучшее запоминание. Золотое правило обработки информации: выбирать, концентрироваться и анализировать.
2. Ассоциация образов. Прибегая к образной ассоциации во многих разных контекстах, можно значительно увеличить количество информации, подлежащей извлечению из памяти. Можно выбирать самые разные образы в соответствии со своими интересами и потребностями.
3. Использование в повседневной жизни принципа паузы даст время оценить обстановку и подумать. Пауза снижает вероятность поспешных действий или высказываний, заставляя сосредотачивать внимание на нужном предмете. Кроме того, она помогает противостоять отвлекающим моментам и посторонним помехам.
4. Личные комментарии способствует эмоциональному и интеллектуальному вовлечению в процесс записи информации и помогают оставить яркий след в памяти. При комментировании необходимых для запоминания вещей о них помнится значительно больше.
5. Организация материала в категории. И во время записи, и во время извлечения информации следует использовать категории, которые облегчают поиск специфических воспоминаний. Например, предмет можно классифицировать по нескольким основным признакам (материал, размер, цвет, местонахождение, ценность). Если занести подлежащую хранению информацию в определенную категорию, впоследствии будет легче извлечь нужный материал из памяти, обращаясь к означенной категории.
6. Расслабление позволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Тогда информация записывается более точно и извлекается из памяти без усилий. При невозможности вспомнить что-либо следует успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, оглядеться по сторонам и дать себе время спровоцировать вспоминание.
7. Просмотр и частое использование материала обеспечивают быстрое вспоминание. Просматривая информацию, вы принимаете активное участие в трех основных процессах памяти: записи, хранении и извлечении. Гораздо лучше помнятся те сведения и цитаты, к которым прибегают регулярно. Чем чаще используется информацией, тем легче извлекать ее из памяти.
Существует также целая система специальных приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей). Эта система называется мнемотехникой. Она основана на создании структуры и придании смысла списку несвязанных слов или цифр для облегчения его запоминания. Мнемотехника предлагает также замену абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие зрительное, слуховое или кинестетическое представление и связывание объектов с уже имеющейся в памяти информацией для упрощения запоминания.
Мнемотехника применяется для запоминания незапоминаемой информации. Например, когда нужно запомнить последовательность цифр, список телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, новые иностранные слова, грамматические правила и т.п. Очень чётко и полно она сформулирована О. Эренбергом в книге «Приёмы запоминания информации». Эренберг предлагает следующие приёмы, облегчающие запоминание:
1) Рифма — один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала. Этот способ нашел также широкое применение в рекламе. Зарифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому при столкновении с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией стоит попробовать зарифмовать ее.
2) Аббревиатуры не только сокращают длинные названия, но и способствуют их запоминанию. Принцип аббревиатуры также используется для запоминания материала, не связанного логическими принципами, и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации.
3) Кодирование информации в простое предложение, в котором все слова начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Например, для запоминания цветов радуги обычно пользуются фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Астрономы запоминают порядок планет солнечной системы с помощью такой фразы: «Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка».
4) Метод расположения предметов — способ запоминания предметов с помощью фиксирования их местоположения. Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. (Метод Сократа и Цицерона, о котором упоминалось ранее). Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности.
5) Применение слов, способствующих запоминанию.
6) Нахождение связи между цифрами и буквами. Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз помогает «перевести» числа в слова. К примеру: 2 — л (лебедь), 4 — ч, 6 — б, 7 — к (коса), 8 — в, 9 — д, 0 — о и т.д. Подставляя к имеющимся буквенным значениям цифр другие буквы, мы легко запомним получившиеся слова: 67 — бук, 90 — дом и т.д.
7) Использование картинок. Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинки на основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания.
8) Использование цепочек. При запоминании любого списка нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций.
2.3 Методы и приёмы запоминания в учебном процессе.
Психологи предлагают использовать следующие правила сохранения знаний в процессе учёбы:
1. Выделение того, что нужно запомнить.
2. Отвлечение от всего постороннего и сосредоточение внимания на тех объектах, которые нужно запомнить.
3. Выделение в объектах главное и второстепенное, нахождение связи между объектами, использование мнемотехники.
4. Выделение в сложном материале смысловых вех.
5. Опора на свой тип памяти, активизация образных представлений.
6. Систематическое повторение и воспроизведение усвоенного.
7. Различение узнавания и воспроизведения.
8. В случае затруднений можно вспомнить обстановку заучивания, идти от отдельного факта к системе или от более общих знаний к необходимым в данный момент.
Запоминание материала по этой системе предполагает составление предварительного плана, выделение смысловых опорных пунктов, смысловую и пространственную группировку материала, представление материала в форме наглядного зрительного образа, соотнесение материала с уже имеющимися знаниями и др.
Прогноз ситуации также относится к приёмам запоминания. Заключается он в следующем: до начала запоминания следует подумать о том, что произойдет, если не удастся запомнить нужное. Можно прогнозировать и приятные последствия, если они достаточно важны для человека.
Перевод на знакомый язык сложной и не всегда доступно изложенной в учебниках и научной литературе информации также относится к важным мнемоническим приёмам.
Лучшему усвоению материала способствует его эмоциональное восприятие. Вовлечение в запоминание эмоций играет первостепенную роль при запоминании.
Для лучшего запоминания следует сокращать информацию до предела. Лучше упустить детали, чем не усвоить или забыть главный смысл.
Поиск связей между фразами в материале, который следует запомнить, поможет во многом облегчить поставленную задачу. Связи могут быть смысловыми (логические связи между абзацами, параграфами) и структурными (вид и порядок расположения информации на листе). К примеру, число 7415216 легче запомнится как 741 — 52 — 16. Читая текст, можно придать ему определенный ритм, это значительно облегчит его запоминание.
Опорные сигналы или знаковое моделирование также поможет лучше запомнить материал.
Сохранению в памяти информации способствует её повторение. Первое повторение материала следует осуществить через 30-40 мин., второе — в течение дня, третье — на следующий день, с третьего по седьмой день — по одному повторению. Правильно организованное повторение означает не простое перечитывание материала много раз подряд, а прочтение и незамедлительное его воспроизведение. Чередование чтения и воспроизведения должно осуществиться минимум 2 раза. Условие быстрого и полного запоминания материала — чередование повторений и воспроизведений в процессе заучивания. Повторение не только основное условие прочного запоминания учебного материала, но и условие последующего сохранения его в нашей памяти».
Условиями успешного запоминания учебной информации являются отсрочка воспроизведения материала на несколько дней, распределение времени его изучения, уделение пристального внимания изучаемому материалу, его понимание, и осмысление материала, а также его структурирование.
При этом следует дать себе установку на запоминание: именно запомнить материал, а не просто воспринять его. Следует также дать себе установку на прочное и длительное сохранение в памяти учебного материала. Самостоятельность и активность в работе с запоминаемым материалом также будут способствовать его запоминанию: активная, содержательная работа над материалом даже при отсутствии осознанной установки на запоминание может привести к прочному его усвоению.
Для осмысленного запоминания изучаемого материала требуется его смысловая группировка — разбивка, членение на части с выделением главного и существенного в каждой части. Кроме этого, необходимо нахождение и выделение в каждой из частей смысловых опорных пунктов, т.е. мыслей, выражений и образов, определяющих суть данной части и устная или письменная формулировка этой сути в виде кратких заголовков каждой из частей. Наконец, необходимо установление связей между выделенными частями и понимание логической последовательности их расположения, составление общего плана расположения учебного материала.
На основе анализа перечисленных выше мнемических приёмов можно кратко сформулировать следующие рекомендации для успешного усвоения учебного материала:
1. Поставить задачу быстро и прочно запомнить учебный материал на длительное время.
2. Сосредоточить все внимание на том, что надо усвоить.
3. Хорошо понять учебный материал, связав его с тем, что уже известно.
4. Составить план запоминаемого текста, выделив в нем основные мысли, разбить текст на части.
5. Если материал большой, последовательно усваивать одну часть за другой, а затем уже излагать все в целом.
6. После прочтения материала надо его воспроизводить (рассказывать прочитанное). В случае забывания не надо спешить заглядывать в учебник, следует стараться припомнить забытое.
7. Повторять материал, пока он еще не забыт.
8. Распределять повторения на более продолжительное время (не повторять «залпом», например, только перед самым экзаменом).
9. Использовать при запоминании разные виды памяти (прежде всего смысловую) и некоторые индивидуальные особенности своей памяти (зрительную, слуховую или двигательную).
10. В зависимости от формы и стиля усваиваемой информации использовать различные мнемические приёмы, мнемотехнику и любые другие эффективные средства быстрого и прочного запоминания.
11. Трудный материал следует повторять перед сном, а затем утром, «на свежую память».
12. Стараться применять полученные знания на деле. Это лучший способ их сохранения в памяти
13. Надо увеличивать объём приобретаемых знаний, связывая новое с тем, что уже известно, что усвоено. Чем больше запас сведений, тем легче прибавлять к ним новые знания.
Не каждому человеку от природы дана совершенная память, способная освоить необходимую ему информацию. Конечно, можно использовать для хранения и выборки информации различные бумажные, аудио-, видео — и компьютерные носители, однако в условиях все более усложняющейся окружающей человека среды необходимо большое количество данных хранить в собственной памяти. И не просто хранить, а иметь возможность ее эффективно использовать.
Поэтому так важна тренировка памяти, ее развитие, развитие способностей по анализу огромного потока поступающей информации.
Использование мнемических приёмов может помочь значительно облегчить задачу запоминания информации, сделать этот процесс не только быстрым и эффективным, но и приятным, понятным и интересным. Особенно важно это для тех, кто участвует в учебном или научном процессе.
эффективные техники и советы экспертов
Добрый день, уважаемые читатели!
Сегодня я расскажу вам, как лучше запоминать информацию. Применим на практике мнемонические упражнения и рекомендации экспертов в области памяти. А на десерт я приготовила список книг и онлайн-сервисов, которые будут вам верными помощниками.
Что нужно знать об устройстве памяти
Память – сложная психическая функция, с помощью которой мы усваиваем новые знания и приобретаем практический опыт. Наш мир никогда бы не стал таким, каким мы его видим, без невероятных возможностей нашей памяти.
Ученые подсчитали, что объем человеческой памяти равен порядка тысячи терабайт. При этом на обработку всей информации мозгу требуется всего 20 Ватт энергии. Это делает его самым энергоэффективным местом для хранения информации.
Память включает в себя несколько взаимосвязанных процессов, в которых участвуют разные зоны мозга:
- Запоминание новой информации и интеграция ее в общую систему ассоциативных связей.
- Хранение в долговременной памяти.
- Воспроизведение материала в неизменном виде по мере необходимости.
- Забывание ненужной и неактуальной, по мнению мозга, информации.
Подробно все эти процессы мы рассмотрим в статье “Как развивать память”, а сейчас сосредоточимся на запоминании.
Запоминание – первое звено этой длинной цепочки. Любые ошибки и помехи на этом этапе сводят на нет всю последующую работу мозга. Как выглядит этот процесс изнутри?
Любая информация, воспринимаемая мозгом, вызывает отклик в нервной системе. Нейроны (специфические клетки мозга) возбуждаются и начинают обмениваться электронными импульсами. Проходя по нервным волокнам, эти импульсы оставляют следы и формируют нейронные пути. Большинство из них впоследствии разрушаются, остаются лишь те, что успели закрепиться.
Закрепление происходит в двух случаях: если стимул был очень сильный и если сигналы проходили по этому пути много раз подряд. В первом случае активизируется так называемое стрессовое запоминание, а во втором – запоминание посредством многократных повторов.
Наша задача – сделать так, чтобы нейронные пути закреплялись как можно быстрее и с наименьшими энергозатратами. Для этого необходимо знать некоторые особенности работы памяти и использовать их себе во благо.
Как научиться запоминать больше и быстрее: рекомендации психологов
Каждый человек обладает индивидуальными характеристиками памяти. Кто-то, например, от природы хорошо запоминает лица, пейзажи и другие зрительные образы. Кому-то легко запоминать информацию на слух, поэтому он знает наизусть все популярные песни.
Однако существуют общие закономерности, свойственные всем людям. Их мы и рассмотрим в статье. А также способы и приемы их развития. Я расскажу, что вам нужно делать, чтобы лучше запоминать любую информацию.
Сначала поймите, а потом запоминайте
Больной вопрос всех студентов: “Как учить материал так, чтобы в голове хоть что-то оставалось?” Ответ психологов: “Откажитесь от механической зубрежки”. Эффекта от нее очень мало, а ресурсов она съедает много. Даже если вам удастся в нужный момент воспроизвести выученный материал, надолго он в голове не задержится. Зачем же тратить время впустую?
Мозг хорошо запоминает ту информацию, что вызывает у него знакомые ассоциации или образы. Незнакомые слова для него – бессмысленный набор букв, от которого он сразу же попытается избавиться. Поэтому прежде чем пытаться запомнить что-то, убедитесь в том, что понимаете все до единого слова.
Если учите текст на иностранном языке, сначала полностью его переведите и выпишите незнакомые слова. Если имеете дело с узкоспециальной информацией, изобилующей терминами, потрудитесь в первую очередь узнать значение каждого из них.
Сокращайте, не теряя сути
Для того чтобы эффективнее использовать память, нужно научиться отсекать лишнюю информацию. Ресурсы мозга ограничены, поэтому глупо тратить их на второстепенную ерунду. Сокращайте информацию, прежде чем запоминать ее.
Поначалу вам может показаться, что отсекать нечего. Но это лишь первое впечатление. Очистите информацию от субъективных оценок и эмоций, уберите отвлеченные рассуждения, и останется самая суть.
Для тренировки советую завести аккаунт в Twitter и регулярно выкладывать туда свои мысли. Ограничение в 140 символов поможет вам развить краткость и лаконичность.
Проговаривайте вслух то, что пытаетесь запомнить
Этот метод в первую очередь подойдет тем, кто плохо запоминает наглядный материал. Читая вслух, мы получаем информацию сразу из двух анализаторов: визуального и аудиального. Соответственно, в ее обработке участвуют несколько отделов головного мозга и такая информация распознается как более важная.
Кроме того, чтение вслух требует дополнительной концентрации – у вас не получится читать и думать о чем-то отвлеченном. Значит, вы не упустите существенных деталей, и не придется перечитывать по десять раз. Также можно записать на диктофон ключевые слова и фразы и чередовать чтение с прослушиванием.
Мыслите позитивно
Если пытаться запомнить что-то с мыслью “У меня не получится”, тогда действительно ничего не получится. Вы должны верить в успех того, что делаете, иначе вся работа превратится в сизифов труд.
Даже если до экзамена осталась одна ночь, а вы только открыли билеты, настройтесь использовать возможности вашей памяти по максимуму. Все негативные мысли отсекайте и подбадривайте свою память приятными словами.
А ты помнишь, как мы в том году с тобой 30 английских слов выучили за день? То ли еще будет! Вот сейчас соберемся и расправимся с этими билетами!
Повторяйте правильно
Мало один раз запомнить что-то, нужно еще эту информацию закрепить. Для этого нужны повторения. Психологи советуют повторять материал таким образом: сразу после заучивания, потом через 15–20 минут, затем через сутки и еще раз через 2–3 недели. Такой способ называется методом интервального повторения. На сегодняшний день он считается лучшим.
Также повторения требует любая нужная информация, которой вы долго не пользовались, но хотели бы сохранить. Например, английский язык, выученный в школе, математические формулы, столицы государств. Находите время, чтобы иногда “прогонять” себя по этим дисциплинам.
Делайте перерывы
Запоминание новой информации – напряженная умственная работа. Если не давать мозгу отдыхать, он очень быстро исчерпает все резервы. Поэтому не забывайте делать перерывы.
Качественный перерыв – это не переключение с чтения учебника на чтение новостной ленты в соцсети. Важно освободить тот анализатор, которым вы воспринимали информацию. Если читали, то освободить глаза, если слушали – уши. Лучше всего переключиться на двигательную активность – пройтись, сделать зарядку.
Делать перерывы нужно каждый час хотя бы по 10 минут. Поставьте таймер, чтобы случайно не пропустить это время.
Мыслите практически
Очень часто нам приходится запоминать абстрактную информацию, которая никак не связана с окружающей нас действительностью. Например, математические формулы, термины из гуманитарных наук.
Человеческий мозг – очень практичный орган. Несмотря на то что он может оперировать абстрактными категориями, запоминает он легче информацию, имеющую конкретное материальное выражение. Поэтому старайтесь связать с реальностью все, что вы пытаетесь запомнить.
Визуализируйте информацию
Графики, диаграммы, схемы, презентации отлично помогают в запоминании материала. Недаром в школе учителя часто прибегают к ним. Возьмите и вы на вооружение этих помощников.
Только не нужно слишком возиться с ними – выключите на время перфекциониста. Достаточно, если визуальные материалы будут понятны только вам.
Выбирайте правильное время для запоминания
Мозг наиболее продуктивен в ранние утренние часы – с 7 до 10. Затем внимание притупляется, сознание заполняют посторонние мысли, и мы начинаем отвлекаться. Успейте использовать это время с пользой. Лучше проснуться пораньше и позаниматься 3 часа, чем проспать до обеда, а потом мучить себя весь оставшийся день.
Второй по продуктивности пик приходится на вечер – с 8 до 11 часов. В это время хорошо повторять уже изученный материал. Пусть до отхода ко сну мозг будет занят обработкой поступившей информации. Когда вы уснете, этот процесс плавно перейдет на бессознательный уровень.
Техники эффективного запоминания
Теперь давайте рассмотрим несколько эффективных мнемотехник.
Ключевые слова
Вам будет проще запомнить большой объем информации, если делать краткие пометки для себя. Разделите информацию на равные блоки, в каждом из них выделите ключевые слова и запишите их. Они будут триггерами, которые запускают ассоциативный ряд и помогают воссоздать данные из памяти.
По такому же принципу удобно конспектировать лекции. Не пытайтесь ухватить все сразу и записать слово в слово – у вас все равно не получится. Слушайте, вдумывайтесь, а самое важное записывайте.
Логические цепочки
Знаменитый американский психолог Джон Миллер изучал закономерности работы кратковременной памяти. Он выяснил, что в конкретный момент времени мы можем удерживать в уме 7 объектов (+/- 2). Но как выяснилось, это правило можно легко обойти.
Для этого нужно объединить все объекты какой-то общей концепцией. Мозгу гораздо проще запоминать осмысленную связанную информацию, чем набор разрозненных элементов. Проще всего придумать логичный осмысленный рассказ с ключевыми словами и запомнить его.
Рифмы
Вы, наверное, замечали, что стихи запоминать намного проще, чем прозу. В самой структуре стихотворения есть подсказки (ритм и рифма), которые помогают нам подбирать нужные слова в процессе воспроизведения.
Я до сих пор помню наизусть все глаголы-исключения второго спряжения в русском языке, которые мы учили в третьем классе. А все потому, что наша учительница догадалась их зарифмовать. Получился забавный стишок.
Смотреть, обидеть, видеть.
Держать и ненавидеть.
Зависеть, слышать, гнать.
Вертеть, терпеть, дышать.
Так что если есть такая возможность, рифмуйте то, что вам нужно запомнить. Например, новые иностранные слова, список покупок в магазине.
Аббревиатуры
Этим методом активно пользуется мой папа. Каждый раз перед походом в магазин он пишет список покупок, но не берет его с собой, а составляет из первых букв аббревиатуру. Например, было: масло, сыр, яблоки, конфеты, апельсины, рыба, орехи, молоко. А получилось: МСЯКАРОМ. Благодаря этой системе он всегда знает точное количество продуктов, которые нужно купить, и легко воссоздает их по первым буквам. Метод подойдет для запоминания любых видов списков, а также имен людей в больших компаниях.
Мнемонические фразы
Мнемонические фразы придумывают для запоминания сложно запоминающейся информации. И они отлично работают! Все мы учили цвета радуги по фразе “Каждый охотник желает знать, где сидит фазан”. Вот еще несколько довольно популярных мнемонических предложений:
- “Решил Коля кафтан сшить, будет авось без изъян” – для запоминания самых крупных государств (Россия, Канада, Китай, США, Бразилия, Австралия, Индия).
- “Морозным вечером залез на мачту юнга, стремясь увидеть незнакомый порт” – для запоминания порядка планет Солнечной системы (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон).
- “Каждому старшекласснику, владеющему фантазией, география и так ясна” – для запоминания стран большой семерки (Канада, США, Великобритания, Франция, Германия, Италия, Япония).
Кстати, ничто не мешает вам самим придумывать такие фразы. Давайте вместе сочиним фразу для запоминания российских городов, в которых есть метро. Это Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Казань, Нижний Новгород, Новосибирск. У меня получилось вот что: “Мальчик Саша ел суп и кормил несчастного носорога”. Теперь и вы попробуйте. Можете менять слова местами – порядок не важен. Жду ваши варианты в комментариях!
Эффект края
Этот эффект был открыт немецким психологом Германом Эббингаузом. Проводя эксперименты по изучению памяти, он вывел интересную закономерность. Человек лучше всего запоминает начало и конец любой информации.
Хотите проверим? Прочитайте один раз последовательность слов.
Табуретка, крапива, потолок, рыба, дерево, куртка, пчела, зеркало, командировка, шоколад, вдохновение, королева.
А теперь попытайтесь воспроизвести этот список. Держу пари, вы хорошо запомнили слова “табуретка” и “королева”, а что насчет остальных? Наверняка многие слова из середины списка ускользнули от вашей памяти.
Как пользоваться этим эффектом при осознанном запоминании? Разделите информацию на блоки, самые важные и сложные учите в начале и в конце. Остальные распределите в середине. При запоминании больших объемов информации можно чередовать – сегодня учим блоки в одном порядке, завтра меняем их местами.
Ошибайтесь
Очень интересную особенность памяти открыли исследователи из Университетского колледжа в Лондоне. Мы лучше запоминаем то, в чем успели совершить ошибки. Констатация собственного невежества стимулирует память и дает дополнительный заряд мотивации.
В следующий раз, прежде чем начать учить новый материал, устройте себе небольшой тест. Например, выпишите незнакомые иностранные слова и попытайтесь их перевести интуитивно. Естественно, у вас ничего не получится. Зато “негативный” опыт поможет вам впоследствии выучить эти слова в два раза быстрей.
Полезная литература
Конечно, мы рассмотрели далеко не все способы и секреты быстрого и эффективного запоминания информации. При всем желании я бы их не уместила в одной статье. Так что если у вас еще остались вопросы, то ищите ответы на них в книгах:
Полный и подробный список литературы ищите в нашей статье “Книги по улучшению памяти”.
Онлайн-тренажеры для развития навыков запоминания
Напоследок я решила поделиться с вами сервисами для тренировки памяти. Их великое множество на просторах сети, новичок может запросто растеряться.
Викиум
Викиум – интернет-площадка, где собрано более 100 тренажеров для развития мозга, более 10 курсов разной направленности и несколько интересных тестов. Развивать можно память, внимание, мышление, логику, эмоциональный интеллект и многое другое.
Нам с вами в рамках работы над улучшением памяти будет интересен курс Мнемотехники. За 15 уроков вы освоите несколько эффективных методик запоминания, потренируетесь на специальных тренажерах и закрепите изученный материал на тестировании. Навыки, полученные на курсе, помогут вам запоминать до 100 объектов за час, держать в уме все пароли, легко учить иностранные языки и многое другое.
Битрейника
Битрейника – сервис с увлекательными играми для развития функций мозга. Если упражнения и тренажеры кажутся вам слишком скучными, то игры – это то, что надо. Они подойдут как детям, так и взрослым.
Расскажу про мои любимые:
- Нумизмат – игра для развития быстроты и точности памяти. Вам нужно будет запоминать и сравнивать монеты разного номинала из разных стран.
- Звукварь – задание аналогичное предыдущему, только сравнивать вам придется не монеты, а различные звуки. Слуховую память тоже нужно тренировать.
- Фразоскоп – помимо быстроты памяти, данная игра также поможет вам развить скорость чтения. На экране вы увидите строку, в которой некоторые слова откроются лишь на время. Ваша задача – заметить их и записать.
BrainApps
Сервис BrainApps – просто кладезь материалов по развитию мозга. Здесь есть тренажеры (аж целых 52 штуки!), развивающие курсы, интересные тесты, задачки, а также блог с научно-популярными статьями.
Потренируйтесь на тренажерах, пройдите Курс для развития памяти. На нем вы научитесь не только эффективно запоминать информацию, но и сохранять ее в памяти надолго.
4Brain
На платформе 4Brain, в отличие от трех предыдущих, нет никаких тренажеров. Зато там есть огромный выбор курсов – как платных, так и бесплатных. И целая куча умных статей и полезных книг.
Начните с курса Развитие памяти: уроки запоминания – он бесплатный и доступен даже без регистрации. На нем вы узнаете об устройстве памяти, освоите несколько техник и научитесь применять их на практике.
Если понравится, можете пройти продвинутый платный курс Мнемотехники. На нем много практики и хорошо структурированная нескучная теория.
Если вам нравится формат онлайн-курсов, можете заглянуть в нашу подборку курсов по улучшению памяти. Там вы точно найдете подходящий вариант.
Заключение
Давайте подведем итоги. Правильно запоминать информацию нужно тоже учиться. Это не потребует от вас каких-то запредельных усилий – нужно всего лишь выделить время и проникнуться процессом. Кстати, развитие памяти лучше всего совмещать с развитием мышления, внимания, речи и других когнитивных функций. Так что не ленитесь и начните прямо сейчас. Делитесь статьей с друзьями – пусть они тоже не отстают!
Запоминание — это процесс запечатления и последующего сохранения воспринятой информации. По степени активности протекания этого процесса принято выделять два вида запоминания: непреднамеренное (или непроизвольное) и преднамеренное (или произвольное).
Непреднамеренное запоминание — это запоминание без заранее поставленной цели, без использования каких-либо приемов и проявления волевых усилий. Это простое запечатление того, что воздействовало на нас и сохранило некоторый след от возбуждения в коре головного мозга. Лучше всего запоминается то, что имеет жизненно важное значение для человека: все, что связано с его интересами и потребностями, с целями и задачами его деятельности.
В отличие от непроизвольного запоминания произвольное (или преднамеренное) запоминание характеризуется тем, что человек ставит перед собой определенную цель — запомнить некую информацию — и использует специальные приемы запоминания. Произвольное запоминание представляет собой особую и сложную умственную деятельность, подчиненную задаче запомнить. Кроме того, произвольное запоминание включает в себя разнообразные действия, выполняемые для того, чтобы лучше достичь поставленной цели. К таким действиям относится заучивание, суть которого заключается в многократном повторении учебного материала до полного и безошибочного его запоминания.
Главная особенность преднамеренного запоминания — это проявление волевых усилий в виде постановки задачи на запоминание. Многократное повторение позволяет надежно и прочно запомнить материал, во много раз превышающий объем индивидуальной кратковременной памяти.
Запоминается, как и осознается, прежде всего то, что составляет цель действия. Однако то, что не относится к цели действия, запоминается хуже, при произвольном запоминании, направленном именно на данный материал. При этом все же необходимо учитывать, что подавляющее большинство наших систематических знаний возникает в результате специальной деятельности, цель которой — запомнить соответствующий материал, с тем чтобы сохранить его в памяти. Такая деятельность, направленная на запоминание и воспроизведение удержанного материала, называется мнемической деятельностью.
По другому признаку — по характеру связей (ассоциаций), лежащих в основе памяти,— запоминание делится на механическое и осмысленное.
Механическое запоминание — это запоминание без осознания логической связи между различными частями воспринимаемого материала. Основой механического запоминания являются ассоциации по смежности.
В отличие от этого осмысленное запоминание основано на понимании внутренних логических связей между отдельными частями материала.
Если сравнивать эти способы запоминания материала, то можно прийти к выводу о том, что осмысленное запоминание намного продуктивней. При механическом запоминании в памяти через один час остается только 40 % материала, а еще через несколько часов — всего 20 %, а в случае осмысленного запоминания 40 % материала сохраняется в памяти даже через 30 дней.
Осмысление материала достигается разными приемами, и прежде всего выделением в изучаемом материале главных мыслей и группированием их в виде плана. Полезным приемом осмысления материала является сравнение, т. е. нахождение сходства и различия между предметами, явлениями, событиями и т. д.
Важнейшим методом осмысленного запоминания материала и достижения высокой прочности его сохранения является метод повторения. Повторение -важнейшее условие овладения знаниями, умениями, навыками. Но, чтобы быть продуктивными, повторения должны отвечать определенным требованиям. Во-первых, заучивание протекает неравномерно: вслед за подъемом в воспроизведении может наступить некоторое его снижение. Во-вторых, заучивание идет скачками. Иногда несколько повторений подряд не дают существенного прироста в припоминании, но затем, при последующих повторениях, происходит резкое увеличение объема запомненного материала. В-третьих, если материал в целом не представляет труда для запоминании, то первые повторения дают лучший результат, чем последующие. В-четвертых, если материал труден, то запоминание идет, наоборот, сначала медленно, а потом быстро. Это объясняется тем, что действия первых повторений из-за трудности материала недостаточны и прирост объема запоминаемого материала возрастает лишь при многократных повторениях. В-пятых, повторения нужны не только тогда, когда мы учим материал, но и тогда, когда надо закрепить в памяти то, что мы уже выучили. При повторении наученного материала его прочность и длительность сохранения возрастают многократно.
Очень важно также правильно распределить повторение во времени. В психологии известны два способа повторения: концентрированное и распределенное. При первом способе материал заучивается в один прием, повторение следует одно за другим без перерыва. При распределенном повторении каждое чтение отделено от другого некоторым промежутком. Исследования показывают, что распределенное повторение рациональнее концентрированного. Оно экономит время и энергию, способствуя более прочному усвоению знаний.
Очень близок к методу распределенного заучивания метод воспроизведения во время заучивания. Его суть состоит в попытках воспроизвести материал, который еще полностью не выучен. Например, выучить материал можно двумя способами:
а) ограничиться только чтением и читать до тех пор, пока не возникнет уверенность, что он выучен;
б) прочитать материал один-два раза, затем попытаться его произнести, после чего снова прочитать его несколько раз и вновь попытаться воспроизвести и т.д.
Эксперименты показывают, что второй вариант намного продуктивнее и целесообразнее. Заучивание идет быстрее, а сохранение становится более прочным.
Успех запоминания во многом зависит от уровня самоконтроля. Проявлением самоконтроля являются попытки воспроизвести материал при его заучивании. Такие попытки помогают установить, что мы запомнили, какие ошибки допустили при воспроизведении и на что следует обратить внимание в последующем чтении. Кроме того, продуктивность запоминания зависит и от характера материала. Наглядно-образный материал запоминается лучше словесного, а логически связанный текст воспроизводится полнее, чем разрозненные предложения.
стратегий запоминания — Учебный центр
Многие курсы колледжа требуют запоминания большого количества информации. Запоминание для одного класса может быть трудным, но это может быть еще более неприятным, когда у вас есть несколько классов. Многие студенты чувствуют, что у них просто нет сильных навыков памяти. К счастью, запоминание не только для элитной группы людей, рожденных с правильными навыками — каждый может обучать и развивать свои способности к запоминанию.
Конкурентные запоминающие устройстваутверждают, что практика визуализации и использование приемов памяти позволяют им быстро запоминать большие объемы информации.Исследования показывают, что учащиеся, использующие приемы памяти, работают лучше, чем те, кто этого не делает. Трюки с памятью помогут вам расширить вашу рабочую память и получить доступ к долговременной памяти. Эти методы также могут помочь вам вспомнить некоторые концепции на годы или даже на всю жизнь. Наконец, подобные уловки памяти приводят к пониманию и мышлению более высокого порядка. Продолжайте читать, чтобы познакомиться с эффективными методами запоминания, которые помогут вам в школе.
Простые советы и хитрости памяти
В дополнение к визуальным и пространственным методам памяти, есть много других приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь мозгу запомнить информацию.Вот несколько простых советов, которые стоит попробовать. Посмотрите это видео в Учебном центре для быстрого объяснения многих из этих советов.
Попробуйте сначала понять информацию. Информация, которая организована и имеет смысл для вас, легче запомнить. Если вы обнаружите, что не понимаете материал, потратьте некоторое время на его понимание, прежде чем пытаться запомнить его.
Ссылка это. Соедините информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с тем, что вы уже знаете.Материал изолирован труднее запомнить, чем материал, связанный с другими понятиями. Если вы не можете придумать, как связать информацию с чем-то, что вы уже знаете, создайте безумную связь. Например, предположим, что вы пытаетесь запомнить тот факт, что вода на уровне моря кипит при температуре 212 градусов по Фаренгейту, а 212 — это первые три цифры номера телефона вашего лучшего друга. Соедините эти два, воображая, бросая свой телефон в кипящий океан. Это сумасшедшая ссылка, но она может помочь закрепить этот факт.
Спи на нем. Исследования показывают, что ваш мозг обрабатывает и хранит информацию, пока вы спите. Попробуйте просмотреть информацию перед тем, как идти спать, даже если это займет всего несколько минут, и посмотрите, поможет ли она внедрить информацию в вашу память.
Самопроверка. Проверяйте себя каждый раз по активно вспоминая информацию, которую вы пытаетесь изучить. Убедитесь, что вы активно тестируете себя, а не просто перечитываете заметки или учебник. Часто студенты думают, что они помнят материал только потому, что он им знаком, когда перечитывает его.Вместо этого задавайте себе вопросы и заставляйте себя помнить об этом, не глядя на ответ или материал. Это позволит вам определить области, с которыми вы боретесь; затем вы можете вернуться к одному из приемов памяти, чтобы помочь себе запомнить его. Кроме того, избегайте проверять себя сразу после попытки запомнить что-то. Подождите несколько часов или даже день или два, чтобы увидеть, действительно ли это застряло в вашей памяти.
Используйте распределительную практику. Для того чтобы концепция перешла из вашей временной рабочей памяти в вашу долговременную память, должны произойти две вещи: концепция должна быть памятной и повторной .Используйте повторение, чтобы прочно хранить информацию в вашей памяти. Методы повторения могут включать в себя такие вещи, как флэш-карты, с помощью простых советов в этом разделе и самотестирования. Разделите ваше изучение и повторение в течение нескольких дней, и начните увеличивать время между каждой учебной сессией. Интервал между ними и постепенное увеличение временного промежутка может помочь нам стать более уверенными в мастерстве и закрепить концепции на своих местах.
Выпиши это. Письмо, кажется, помогает нам более глубоко кодировать информацию, которую мы пытаемся изучить, потому что есть прямая связь между нашей рукой и нашим мозгом.Попробуйте написать свои заметки вручную во время лекции или переписать и реорганизовать заметки или информацию вручную после лекции. Пока вы пишете концепцию, которую хотите запомнить, попробуйте произнести информацию вслух и визуализировать концепцию.
Создание значимых групп. Хорошая стратегия запоминания — создавать значимые группы, которые упрощают материал. Например, допустим, вы хотели вспомнить названия четырех растений — чеснока, розы, боярышника и горчицы.Первые буквы сокращаются до GRHM, так что вы можете связать это с изображением взломщика GRAHAM. Теперь все, что вам нужно сделать, это не забыть изобразить взломщик Грэм, и названия растений будет легче вспомнить.
Используйте мнемонику. Мнемоника — это системы и приемы, которые делают информацию запоминающейся. Один общий тип — это когда первая буква каждого слова в предложении также является первой буквой каждого слова в списке, который необходимо запомнить. Например, многие дети выучили порядок операций по математике, используя предложение «Пожалуйста, извините мою дорогую тетю Салли » (скобки, показатели, умножение, деление, сложение, вычитание).Проверьте Википедию для хорошего списка примеров и идей.
Поговори с собой. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой о материале, который вы пытаетесь запомнить, может стать эффективным инструментом памяти. Попробуйте говорить вслух, а не просто выделять или перечитывать информацию.
Упражнение! Серьезно! Исследования показывают, что упражнения могут улучшить нашу память и способности к обучению, потому что это помогает создавать нейроны в областях, которые связаны с памятью.Кардио-тренировка и тренировка с отягощениями (гири) имеют мощный эффект, так что делайте то, что лучше для вас.
Практика чередования. Чередование — это идея смешивания или чередования навыков или концепций, которые вы хотите запомнить. Например, потратьте некоторое время на заучивание словарных слов для своего научного класса, а затем немедленно переключитесь на изучение исторических дат и имен для своего исторического класса. Продолжите это с практикой нескольких математических задач, и затем вернитесь к научным определениям.Этот метод на первый взгляд может показаться запутанным, но в итоге дает лучшие результаты, чем просто тратить много времени на одну и ту же концепцию. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о чередовании и других подобных стратегиях.
Визуальные и пространственные техники
Визуальные и пространственные техники — это уловки памяти, которые задействуют ваши пять чувств. Они используют изображения, песни, чувства и наше тело, чтобы помочь информации придерживаться. У людей есть выдающиеся системы визуальной и пространственной памяти.Когда вы используете визуальную и пространственную технику памяти, вы используете веселые, запоминающиеся и творческие подходы, а не скучное, запоминающееся запоминание. Это облегчает видеть, чувствовать или слышать то, что вы хотите запомнить. Визуальные и пространственные техники также освобождают вашу рабочую память. Когда вы группируете вещи вместе, вы улучшаете свою долговременную память. Использование визуальных и пространственных техник помогает вашему разуму сосредоточиться и обратить внимание, когда ваш ум предпочитает блуждать по чему-то другому. Они помогают вам сделать то, что вы изучаете, значимым, запоминающимся и веселым.
Распространенная практика использования ваших пальцев для запоминания количества дней в каждом месяце является отличным примером простой визуальной пространственной техники, которая поможет вам запомнить детали.
Памятные визуальные образы. В следующий раз, когда у вас появится ключевой элемент, который вы должны запомнить, попробуйте создать запоминающееся визуальное изображение для представления этого элемента. Изображения важны, потому что они соединяются непосредственно с визуально-пространственными центрами вашего мозга. Изображения помогают вам вспомнить сложные концепции, нажав на визуальные области.Но вам не нужно просто использовать изображения — чем больше из пяти чувств вы можете использовать, тем легче вам будет вспомнить информацию. Вместо того, чтобы просто визуализировать изображение, попробуйте обонять , почувствовать и услышать изображение также. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что столицей Луизианы является Батон-Руж, нарисуйте изображение девушки по имени Луиза с красной дубинкой.
Техника дворца памяти. Этот метод включает в себя визуализацию знакомого места — например, макет вашего дома или комнаты в общежитии — и использование его в качестве визуального пространства, где вы можете поместить концептуальные изображения, которые вы хотите запомнить.Эта техника может помочь с запоминанием не связанных предметов, таких как список покупок. Чтобы использовать технику дворца памяти, визуализируйте свое место (дом или комнату в общежитии), а затем представьте предметы из списка покупок в разных местах по всему месту. Например, представьте себе потрескавшееся яйцо, стекающее с края стола, или бушель с яблоками, сидящий на диване. К этой технике может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, но как только вы это сделаете, она станет быстрее и эффективнее. Этот Ted Talk объясняет дворцы памяти больше.
Песни и джинглы. Так же, как дворец памяти и изображения, песни или звуки используют правое полушарие вашего мозга и могут помочь нам запомнить сложные вещи, такие как уравнения и списки. Уже есть множество песен для таких вещей, как квадратичная формула — попробуйте поискать в Google то, что вы пытаетесь запомнить, чтобы увидеть, создал ли кто-то уже мелодию. Если нет, попробуйте сделать свой собственный.
Пять чувств. Использование максимально возможного количества пяти чувств при обучении помогает вам использовать больше частей вашего мозга и лучше сохранять информацию.Например, если вы готовитесь к экзамену по анатомии, подберите модели анатомии, почувствуйте каждую часть и произнесите их названия вслух.
Живые визуальные метафоры или аналогии. Это может помочь вам не только запомнить, но и понять концепции , особенно в области математики и естественных наук. Метафора — это способ понять, что одна вещь чем-то похожа на другую. Например, представьте, что страна Сирии имеет форму чаши, а страна Иордания — кроссовки Nike Air Jordan.Метафоры, особенно визуальные, могут оставаться с вами годами. Они помогают склеивать идеи в вашем уме, потому что они создают связи с нейронными структурами, которые уже существуют.
Заключительные мысли
Поначалу некоторые из этих методов могут показаться странными или занять некоторое время. Чем больше вы их практикуете, тем легче и естественнее они становятся, и тем больше информации вы можете сохранить в памяти. Кроме того, помните, что вам не нужно делать каждый совет в этом списке. Поэкспериментируйте с несколькими и найдите, какие из них вам подходят.
Помните, что вы можете записаться на прием к академическому тренеру, чтобы обсудить методы памяти, создать учебный план или обсудить любые другие академические проблемы.
Ознакомьтесь с некоторыми ресурсами Учебного центра по другим эффективным учебным стратегиям:
Работы консультировали
Brown, P., Roediger, H., и McDaniel, M. (2014). Сделай это палкой. Массачусетс: Belknap Press из Гарвардского университета Press.
Foer, J. (2011). Moonwalking с Эйнштейном: искусство и наука запоминания всего. Нью-Йорк: Группа Пингвинов.
Oakley, B. (2014). A Mind For Numbers: Как стать лучше в математике и естествознании (даже если вы завалили алгеброй) . Нью-Йорк: Пингвин Групп.
Робинсон А. (1993). Что знают умные студенты . Нью-Йорк: Три Риверс Пресс.
Это произведение лицензировано по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл
Сделать подарок
,Я всегда завидовал людям с исключительными воспоминаниями. Вы знаете, такие люди, которые накапливают энциклопедические знания с, казалось бы, небольшими усилиями, в то время как остальные из нас пытаются вспомнить имя человека, которого нам представили несколько секунд назад.
Однако есть надежда для всех нас. Точно так же, как мы можем укрепить любую другую мышцу в нашем теле, мы можем тренировать наш мозг, чтобы помнить больше и учиться чему-нибудь быстрее.Вам не нужно рождаться с фотографической памятью (и, на самом деле, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых на самом деле нет фотографической памяти).
Если вам нужно учиться на экзамен, хотите выучить новый язык, надеетесь избежать неловких провалов в памяти (как снова зовут супруга вашего менеджера?) Или просто хотите оставаться умственно настроенными, улучшить вашу память легче, чем она звуки. Все, что вам нужно, это попробовать новые методы запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни.Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут повысить вашу память как на короткий, так и на долгий срок.
Наука Памяти
Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, стоящую за этими методами запоминания.
Если память — или как наш мозг создает и вспоминает воспоминания — кажется вам загадочной, вы не одиноки. Ученые и философы пытаются выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет — и они все еще делают новые открытия.Например, в 2016 году британские ученые выиграли крупнейший в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу над памятью — открытие белка в мозге, который играет ключевую роль в формировании памяти и ее потере. Есть еще много, чтобы открыть и понять.
Тем не менее, мы знаем, что в основном есть три этапа или этапа обработки памяти: кодирование, хранение и возврат.
Кодировка
Первый шаг к созданию памяти называется , кодирование : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с частью информации, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, образы, физические ощущения или другие связанные с этим сенсорные детали.
Давайте возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваша память об этом событии формируется вашей визуальной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышные ландшафты), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные запахи, накачанные в каждом казино).
«Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и дольше их сохраняем, когда связываем их с помощью семантического кодирования». Например, если вы связываете Bellagio Resort and Casino в Вегасе с его расположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с семантической памятью.
Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и дольше их сохраняем, когда связываем их значения с помощью семантического кодирования.
Хранение
Все эти маленькие кусочки информации затем хранятся в разных областях вашего мозга.Ваши нейроны (нервные клетки вашего мозга) передают сигналы друг другу о том, что вы восприняли, эффективно «разговаривая» друг с другом и создавая либо временные, либо длительные связи. Нейробиологи верят, что именно нейронная активность и сила этих связей создают память.
Сеть нейронов в нашем мозгу — ключ к хранению и извлечению воспоминаний.
Существует два вида памяти: кратковременная и долговременная. Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга.Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отклонить ее, либо перенести в долговременную память — например, вспомнить, что вы хотите заказать на ланч, перед тем как позвонить на место на вынос. Как только ваша еда доставлена и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долгосрочные воспоминания — это воспоминания, которые вы держите в течение нескольких дней или многих лет, например, как ездить на велосипеде или первый ужин, который вы провели с первым человеком, в которого влюбились.
Оба вида памяти могут ослабевать с возрастом, потому что мозг теряет клетки, критически важные для этих связей между нейронами, но это не является неизбежным.Как и в случае мышечной силы, вы можете тренировать свой мозг; с памятью, это «использовать это или потерять».
Напомним
И, наконец, чтобы восстановить память, ваш мозг «воспроизводит» или пересматривает нервные пути, созданные при формировании памяти. Многократный отзыв информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр ваших заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.
Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не является точным воспроизведением того, как вы впервые столкнулись с событием или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное понимание текущей ситуации смешивается с памятью.Как объясняет человеческая память:
Воспоминания не замораживаются во времени, и новая информация и предложения могут со временем стать частью старых воспоминаний. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.
Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания, или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.
Теперь, когда мы знаем, как работает память, мы можем использовать это понимание, чтобы улучшить нашу память. Мы начнем с изменений образа жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.
изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память
В целом улучшение общего состояния вашего здоровья за счет улучшения сна, регулярных физических упражнений и улучшения питания улучшит состояние вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье. Эти три вещи дадут вам максимальную выгоду в предотвращении потери памяти и улучшении вашей памяти в целом.
1. Спи на нем
Вот простой способ улучшить память: хорошо выспаться ночью или немного вздремнуть, узнав что-то новое.Одно исследование показало, что люди, которые спали в течение 8 часов после изучения новых лиц и имен, могли лучше запомнить их по сравнению с теми, кто не имел возможности спать. Анализируя два набора данных исследований, психолог Николя Дюмей определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но также помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.
Почему это? Похоже, что сон «сбрасывает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы лишены сна, нейроны мозга становятся чрезмерно связанными с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.
Таким образом, это аргумент против ночной переполненности для теста или не спать всю ночь, чтобы репетировать вашу презентацию. Как объясняет New York Times:
Хит сено в обычное время; не ложитесь спать поздно, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна — нокаутированного холодного разнообразия — и это когда мозг объединяет факты и цифры и новые слова. Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) мы на следующий день не можем понять эти основные факты.
Считают тоже! Исследователи обнаружили, что сон в течение 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может увеличить вашу память на 500%.
Так что спи на нем. Если ваш начальник или коллеги поймали вас на работе, просто покажите им эти выводы.
2. Двигайтесь
Так же, как сон важен как для вашего физического, так и для психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: физические упражнения.
Наш мозг полагается на кислород, чтобы функционировать должным образом, и чтобы получить этот кислород, нам необходим здоровый поток богатой кислородом крови в наш мозг.Угадай, что? Упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Упражнения, подобные этим, запускают высокие уровни белка катепсина B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая считается критической для памяти. Тесты были проведены на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию.Те предметы с наибольшим улучшением памяти? Вы догадались: те, у кого наибольшее увеличение катепсина B после физической активности.
Не спешите пока надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового, возможно, стоит подождать. Упражнения около 4 часов после обучения могут быть лучше для улучшения памяти, чем сразу после тренировки. Ученые до сих пор не уверены, почему отсрочка выполнения упражнений более эффективна, чем немедленная, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.
3. Улучшите свою диету
Мы не хотим, чтобы все эти советы звучали как ваша мама или доктор, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: питайтесь здоровее.
Вы, наверное, догадались, но насыщенные и транс-жиры — то, что вы получаете из красного мяса и масла — связаны с плохой памятью. Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Гарвардское Здоровье объясняет:
Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткани головного мозга, либо путем небольших закупорок, которые вызывают тихие удары, либо более крупного, более катастрофического инсульта.В любом случае, клетки мозга лишены крови, богатой кислородом, которая им необходима для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.
Диеты, такие как средиземноморская диета, которая состоит в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными для здоровья ненасыщенными жирами, во многих исследованиях были связаны с улучшением памяти и снижением скорости снижения памяти.
Готов накормить свой мозг? Вот руководство клиники Майо, чтобы начать с средиземноморской диеты.
Mnemonics поможет вам вспомнить больше
Помимо здорового образа жизни, специальные методы памяти помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете. «Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенным для помощи памяти — обычно, шаблонам букв, идей или ассоциаций, таким как ROYGBIV, для запоминания цветов радуги.
Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:
4. Попробуйте общую мнемонику
Наиболее распространенные мнемоники помогут вам быстро запомнить слова или фразы.Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы, возможно, узнали в начальной школе « M y V ery E ducated M прочее J и S erved U s N и P izzas «(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон, соответственно).
Вот еще несколько примеров:
Сокращения или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетой, мысль «каждый хороший мальчик справляется» может помочь вам вспомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).
Музыкальная мнемоника: Музыка — мощная мнемоника, поскольку она обеспечивает структуру информации и способствует повторению. Запоминать запоминающуюся песню намного проще, чем запоминать длинную строку слов или букв, например, пароль вашего банковского счета. (Это также, почему рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения застряли у вас в голове. Не начинайте меня с этого звонка Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, шансы Есть ли для этого песня, например, изучение 50 штатов США с песней Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с песней периодической таблицы.
Rhyming Mnemonics: Возможно, вы знакомы с рифмой, которая начинается с «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику. Когда конец каждой строки рифмуется, создается песенный рисунок, который легко запомнить. Из выражения кулинарного шоу я узнал одно выражение: «Выглядит одинаково, готовит одно и то же» — напоминание о том, что нужно равномерно порезать и нарезать кубиками ингредиенты даже для приготовления пищи.
Система рифмованного колышка: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»).В этой системе для каждого числа вы запоминаете изображение слова, которое рифмуется с ним. Это изображение обеспечивает «крючок» или «колышек» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.
Например, предположим, у вас есть список покупаемых продуктов: молоко, печенье, бананы и бекон. С системой привязки вы бы:
- Сначала выучите или создайте рифмованный колышек. Один = булочка. Два = зоопарк Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.
- Сформируйте яркий мысленный образ рифмованного объекта для каждого числа.(На что похожа эта булочка? Какой это ботинок? Какого цвета листья на дереве? Какое оборудование есть у двери?)
- Для каждого предмета в вашем списке покупок изобразите рифмованный предмет вместе со своим списком. Например, если первый элемент в вашем списке — «молоко», «один» = «булочка», представьте, что между гигантской булочкой хлеба зажат контейнер с молоком. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в клетку со львом в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и кусочки бекона, фаршированные в щели почтового ящика черной двери.
Система рифмованного колышка поможет вам запомнить список предметов
Для запоминания списка таким образом требуется определенная работа, но вы будете хранить эту информацию гораздо дольше, чем если бы вы просто пытались запомнить слова по порядку. И как только у вас есть базовая рифмующая привязка, вы можете использовать ее для любых будущих списков.
Ресурсы: Peglist.com может создать визуальный список для вас, используя эту цифру. И проверьте сотни мнемонических устройств, которые вы можете использовать в повседневной жизни или для изучения нового предмета.
5. Создайте Дворец Памяти
«Техника номер один, которую мы используем в первую очередь спортсменами памяти, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если кто-то должен был изучить что-то одно, так и должно быть» — Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти
Дворец памяти — это мнемоническое устройство, которое испытано и проверено на практике — и заслуживает отдельного раздела. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») эффективна и приятна в использовании, пытаетесь ли вы вспомнить речь, которую вы должны произнести, детали если вы работаете (а-ля Шерлок Холмс) или список покупок.Фактически, четырехкратный чемпион США по памяти Нельсон Деллис, который утверждает, что обладает средней памятью, говорит, что «техника номер один, которую используют наши лучшие спортсмены с памятью, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если бы кто-то научился чему-то одному» Должно быть так. »
С техникой дворца памяти вы связываете место, с которым вы знакомы — например, свою квартиру, квартал, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, — с предметами, которые вы пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») представления того, что вы хотите запомнить в местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.
Чтобы использовать технику дворца памяти:
- Представьте себя стоящим в своем дворце памяти. Твой дом отличный для начала, даже если это не дворец.
- Мысленно прогуляйтесь по этому дворцу, заметив отличительные черты, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути — это «локус», к которому можно привязать идею или объект. Например, ваша входная дверь может быть одним локусом, столик в фойе — вторым, а лампа в гостиной — другим.Запомните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем будут запечатлены в вашем разуме.
- Свяжите то, что вам нужно запомнить, с местами в вашем дворце. Если бы у вас был список покупок, например, у входной двери, вы могли бы представить, как молоко заливает дверь изнутри, как молочный водопад. Затем вы попадаете в фойе, и стол изгибается под весом всех шоколадных печений, сложенных на нем до потолка. И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите желтые флуоресцентные бананы.
Это звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем ярче, ярче и ярче вы можете сделать свои воспоминания, тем лучше.
Вот видео от победителя чемпионата мира по памяти 2016 года Алекса Маллена, подробно описывающее, как «прикреплять» слова к объектам и локациям с помощью техники дворца памяти. После того, как вы посмотрите видео, вы вспомните эти 20 слов:
6. Помните больше с Chunking
Chunking — еще одно мнемоническое устройство, которое может сделать большие объемы информации более запоминающимися.Вы, вероятно, уже используете это. Чтобы запомнить или поделиться номером телефона, скорее всего, вы разбили номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888», «555», «0000» — больше, чем объем памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0 0 «. Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может содержать 4 различных элемента в своей рабочей (кратковременной) памяти. Но, сгруппировав информацию в меньшие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как выразился «Атлантик», чтобы вспомнить больше.
Техника разбиения на фрагменты включает в себя группирование элементов, поиск шаблонов в них и организацию элементов.Например, вы можете сгруппировать предметы в вашем списке покупок по проходам или искать связи между событиями в историческом периоде, чтобы создать их фрагменты, например, моменты 1920-х годов, в которых использовалась Конституция США.
Чанкинг работает, потому что наш мозг настроен искать шаблоны и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:
Наша система памяти становится намного более эффективной, действенной и интеллектуальной — чем когда-либо без таких усовершенствованных методов [таких, как разбиение на фрагменты] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.
Чтобы применить это на практике самостоятельно, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, упорядочить элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с большим целым, которое они могут быть вовлечены (например, яблоки, корка пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).
ежедневных методов запоминания
В дополнение к вспомогательным средствам памяти или приемам, подобным приведенным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запомнить то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, — приемы, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.
7. Создайте новые визуальные (и, возможно, возмутительные) связи
Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричали, пеленали младенцев. Когда Деллис дал мне ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к Чемпионату США по памяти в 2012 году, единственная вещь, которая выделяла меня среди всех методов, которыми он поделился, была то, насколько яркими — и часто абсурдными — должны быть изображения, которые вы создаете закрепиться в вашей памяти.
Визуализация — ключевой навык, когда дело доходит до памяти.Имена и цифры трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может их легко зафиксировать. Но наш мозг хранит и вызывает изображения гораздо проще.
Вот несколько визуальных приемов, которые хорошо работают:
Превратите звуки имен в изображения: Как только незнакомец скажет: «Привет, я — Майк», а вы скажете: «Привет, Майк» — фу! Вы забыли имя этого человека, потому что вы не связали это слово с чем-либо об этом человеке (, может быть, , оно было сохранено в вашей кратковременной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майк» к чему-то большему.
С техникой дворца памяти и другими методами запоминания, которые имеют дело с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия состоит в том, чтобы превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете придумать картинку с микрофоном. Для имен с несколькими слогами создайте изображение для каждого слога. Для «Мелани» вы могли бы подумать о дыне и колене , сокрушающей ее.
Затем, второй шаг — привязать (или закрепить) это изображение к тому месту, где вы его запомните. Если у вашего нового друга Майка необычайно большие глаза, вы можете представить микрофоны, выпирающие из каждого его глаза.
Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязывать новую визуальную информацию к локации, вы привязываете ее к физической особенности того, что вы пытаетесь запомнить.
Анимируйте изображения: Чем оживленнее и ярче эти изображения, тем лучше.Это создает более прочные, новые связи в вашем мозгу между этим словом или числом и изображением.
Включите как можно больше своих чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши чувства? Вы будете помнить такие абстрактные вещи, как имена и цифры, если вы почувствуете слух, вкус и обоняние. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковую обратную связь от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые из фруктов хлынули из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.
Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа 0-9 с изображениями, которые помогут вам лучше запомнить длинные строки чисел. 0, например, может быть пончик; 1 может быть флагштоком; 2 может быть лебедем. Чтобы вспомнить число 210, представьте себе лебедя, плавающего мимо флагштока, чтобы выбрать пончик. (Чемпионы памяти, такие как Dellis, кодируют двузначные или трехзначные числа с изображениями, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 соответствует Оззи Осборну, 07 — Джеймсу Бонду.)
Практикуйтесь и учитесь больше: Эта игра с именами поможет вам научиться лучше запоминать имена и лица. И Litemind объясняет, как работает основная система памяти для чисел.
8. Запишите это, не печатайте
Убери свой ноутбук. Вы, скорее всего, будете помнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете
Существует несколько причин, по которым почерк предпочтительнее, чем ноутбук, когда речь идет о памяти. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки у основания вашего мозга, которые называются ретикулярной активирующей системой (RAS).Когда срабатывает RAS, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активно формирует каждую букву по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена одинаковыми клавишами.
Кроме того, исследования показали, что когда люди делают записи на своих ноутбуках, они имеют тенденцию транскрибировать лекции. И наоборот, когда мы делаем записи вручную, мы склонны переформулировать информацию нашими собственными словами — более активный вид обучения.
Возможно, даже лучше: создавайте карты разума для изучаемых тем. Он сочетает в себе визуальный элемент — помните, наш мозг защелкивается на изображениях — написанными от руки словами.
Запишите это: Узнайте, как делать эффективные заметки и комбинировать бумажные тетради с цифровыми инструментами для повышения производительности.
9. Используйте интервальное повторение
Вы знаете, как вы можете подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например, интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, скорее всего, мы потеряем ее — в течение нескольких дней или недель.Это естественная экспоненциальная природа забвения, как показано кривой забвения:
Наши шансы запомнить что-то новое, которое мы узнаем, значительно упадут, если мы не вернемся к материалу
Если вы хотите что-то запомнить на длительный срок, например, словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, самый эффективный способ выучить этот материал — это повторение на расстоянии. Как объясняет Габриэль Уайнер в своей превосходной книге по изучению языков, Fluent Forever : «На самом базовом уровне система пространственного повторения (SRS) — это список дел, который меняется в зависимости от вашей работы.»
Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между практическими занятиями. Каждый раз, когда вы успешно помните, вы будете увеличивать интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.), Быстро достигая интервалов лет . Это делает ваши сессии достаточно сложными, чтобы постоянно вводить факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с коротких интервалов и вернетесь к длинным до тех пор, пока это слово тоже не закроется.Этот шаблон позволяет вам работать над своими слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя ваши самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезают в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.
Способ победить забвение — это использовать систему повторения с интервалом, с вашими физическими карточками или с такими приложениями, как Anki или Pauker. Естественно, цифровые приложения более удобны, но создание собственных карточек, в том числе поиск изображений, привязываемых к тому, что вы изучаете, — это мощный опыт обучения.Для обоих методов ежедневные обзоры идеальны, но любой тип обычной рутины поможет вам учиться и быстрее запоминать.
Pro tip: Wyner делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте ваши воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно можете услышать звуков, которые вы пытаетесь услышать Помните. Вот его совет о том, как создавать лучшие карточки.
10. Поделитесь тем, что вы изучаете
Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ научиться чему-то — это научить кого-то другому.«Когда я спросил команду Zapier, какова была их любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянуло преподавание, объяснение или даже просто упоминание того, что они узнали кому-то еще.
Это эффект протеже. Как продемонстрировано в одном исследовании:
Бонусный советКогда [студенты] готовятся к преподаванию, они организуют свои знания, улучшая свое собственное понимание и вспоминание. И когда они объясняют информацию [компьютеризированному персонажу, который учится у учеников, называемых Мозг Бетти], они выявляют узлы и пробелы в их собственном мышлении.В 2009 году исследование «Мозг Бетти», опубликованное в «Журнале научного образования и технологий», показало, что учащиеся, обучающие ее, проводят больше времени, изучая материал, и изучают его более тщательно.
: выгрузите вещи, которые вам не нужно запоминать
Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить много воспоминаний одновременно, наша интеллектуальная емкость находится где-то в диапазоне 2,5 петабайта (миллиона гигабайт) — этого достаточно, чтобы вместить триста лет безостановочных телешоу.
Тем не менее, несмотря на то, что мы не рискуем переполниться, у нас есть тонны информации, которую мы можем просто передать нашим цифровым инструментам. Запоминание информации требует усилий, поэтому мы должны сосредоточиться на информации, которая нам действительно нужна для сохранения в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам вспомнить практически все, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое. Связанные : Используйте систему ведения записей в книгах, чтобы запомнить больше того, что вы прочитали
Память может все еще оставаться для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше того, что вы изучаете.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из методов, описанных выше, это обычно застревает в моем мозгу. По крайней мере, у меня было меньше «Как тебя зовут снова?» моменты.
Продолжайте читать:
Забыть изображение кривой через издательство Кембриджского университета. Сетевое изображение мозга от Боба Хольцера. Спящая фотография с помощью planetchopstick. Упражнение фото по Fit Approach. Продовольственная фотография от Moyan_Brenn.Имя тега фото от quinn.anya. Блокнот с ручкой фото Нила Конвея.
Как запомнить речь
Хорошая речь — это своего рода парадоксальная задача.
С одной стороны, никто не любит читателя. Если вы смотрите вниз на свои заметки или, что еще хуже, просто читаете слайд-шоу, вы кажетесь незаинтересованными и неподготовленными.
С другой стороны, речь должна быть естественной. Хорошие ораторы звучат так, как будто слова только что пришли к ним в разговоре, хотя они, вероятно, практиковали это тысячи раз.
Для интересного разбора этого, рассмотрим этот анализ того, как комик Луи С.К. рассказывает анекдот. Доставка настолько случайна, что вы чувствуете, что слышали, как он болтает с другом в баре. Тем не менее, время настолько идеально, что вы знаете, что он делал это десятки, если не сотни раз, чтобы сделать это правильно.
Вот в чем парадокс: вам нужно запомнить речь, а не выглядеть так, как будто вы ее запомнили.
К счастью, для этого есть метод, который полезно изучить.
Если вы даже пытаетесь запомнить?
Прежде чем перейти к методу, я хочу обратиться к первой жалобе — запоминание речи — это не то, что вам следует делать.Это запоминание сделает вашу доставку роботизированной.
В этом есть доля правды. Чрезмерная зависимость от дословного запоминания может привести к искусственному звучанию речи. Однако я узнал, что это скорее симптом запоминания речи неправильным образом, чем проблема запоминания как таковой .
Хорошие динамики не совсем жесткие. В вашей речи должна быть некоторая гибкость, особенно если есть вероятность, что вас могут прервать или вам потребуется изменить направление в зависимости от реакции вашей аудитории.
Однако запоминание, в той или иной форме, необходимо. Если речь отсутствует в памяти, она должна быть в ваших контрольных картах или слайд-шоу, и вы снова начинаете читать. Таким образом, большинство критических замечаний по заучиванию речей являются просто критическими замечаниями по заучиванию особенно негибким, дословным способом. То, как я научу вас, избегает этой проблемы.
Пошаговый процесс для запоминания речи
1. Запиши речь
Первый шаг — написать свою речь.Есть два способа сделать это. Во-первых, просто написать это именно так, как вы хотите сказать. Если вы чувствуете себя комфортно, как писатель, или пытаетесь довольно точно составить сценарий презентации, это может сработать.
Однако большинство людей больше знакомы с разговором, чем с письмом, поэтому зачастую лучше записать речь в виде наброска, а не в виде полного сценария.
2. Репетиция речи с вашим сценарием / набросок
Далее, вы хотите попробовать произнести свою речь вслух, используя свой сценарий.На этом этапе можно читать. Вы просто хотите знать, как это звучит как речь, прежде чем начинать работу по ее запоминанию.
Очень часто, когда вы начинаете читать свою речь вслух, вы узнаете части, которые необходимо изменить. Это процесс скульптинга, при котором вы удаляете, добавляете или переупорядочиваете большие фрагменты, чтобы они звучали лучше.
Если вы написали полный сценарий, вам нужно будет сделать это несколько раз, чтобы отредактировать сценарий, чтобы он звучал более естественно. Если вы написали много речей, это проще.Тем не менее, письмо и речь во многом различаются, поэтому, если вы просто перейдете к запоминанию полностью написанной речи, вы, вероятно, будете звучать немного не так.
Если вы только написали план, на этом этапе вы создаете речь. Вероятно, потребуется несколько раз, чтобы понять, что вы хотите сказать, поэтому этот процесс иногда может быть более длительным. Преимущество перехода от набросков по сравнению с полным сценарием заключается в том, что у вас нет остатка написанного сценария, влияющего на его доставку.Если вам нужно казаться более случайным или спонтанным, это особенно полезно. Меньше, если вы делаете официальную презентацию.
3. Запомни, от большого к малому
Ключом к запоминанию речи является ее запоминание иерархически. Вы хотите начать с широких кусков, затем с конкретных абзацев, фраз и, наконец, с определенной интонации и синхронизации со словами.
Для этого есть две причины. Наиболее очевидным является то, что, кроме профессиональных докладчиков, мало кто попадет на последний этап и запомнит мельчайшие детали.Вместо этого речь будет «достаточно хорошей», когда вы запомните широкое содержание определенных абзацев, и все еще достаточно свободны, чтобы немного поменять доставку.
Вторая причина в том, что это дает вам максимальную практику на более уменьшенном уровне вашей речи. Это означает, что вы запомните эту часть лучше всего и сможете вернуться к ней, если вспомните детали более низкого уровня.
Однажды я выступал с командой, и у одного из членов нашей команды была плохая привычка пропускать небольшие абзацы или разделы, как запись, пропускающая часть песни.Для нас это было неприятностью. Но для зрителей он пропускал части логической последовательности речи. Внезапно наша красиво созданная презентация не имела никакого смысла, так как мы пропустили ключевую часть презентации. Запоминание иерархически решает эту проблему, давая вам возможность запомнить суть, даже если вы забыли части.
4. Начните с больших кусков
Первое место для начала — с самых больших кусков. Это должно быть логическое и риторическое содержание вашей речи.Широкие штрихи того, о чем вы пытаетесь говорить.
Если вы проводите презентацию по продажам, это может быть «Описание проблемы», «Что такое наш продукт» и «Как его купить».
Первый способ запомнить это — просто написать, что это за основные пункты на странице, а затем, скрывая их, попытаться вспомнить их. Потратьте несколько минут на то, чтобы сделать это, а затем попробуйте произнести свою речь, сосредоточившись на общих аспектах, не беспокоясь о том, правильно ли вы ответили.
5. Перейдите к маленьким точкам
После того, как вы убедились, что большие фрагменты запомнены на 100% (что не должно занимать много времени), вы можете перейти к меньшим точкам. Это не предложения, но они представляют значение того, что вы хотите сказать с ними.
В зависимости от речи их будет намного больше. Я рекомендую расширить ваши маркеры для больших блоков, чтобы представить каждую идею одним или двумя ключевыми словами. Это значительно короче, чем полный сценарий, но на самом деле он может быть более подробным, чем ваш первоначальный план — поскольку у вас будет одна точка в каждом предложении или два, тогда как ваш первоначальный план мог включать только большие куски.
Проверьте себя, чтобы запомнить эти пункты. Мне часто нравится связывать их с большими кусками. Поэтому я мог бы спросить себя: «Каковы смыслы для« описания проблемы »?» Затем я должен был вспомнить из памяти все пункты, которые я хотел бы сделать, и затем проверить свой список. Я все правильно понял?
Это может занять немного больше работы, поэтому полезно сделать смесь запоминания с помощью этой викторины и фактически практиковать речь. Причина, по которой стоит заняться самоанализом, а не просто репетировать речь, заключается в том, что мы сначала пытаемся запомнить содержание речи.Принимая во внимание, что если вы только репетируете дословную речь, очень легко застрять на запоминании буквальных слов речи, но потерять след более широкой структуры.
Ваша цель здесь должна быть идеально вспомнить все пункты. Если я спрошу вас, каковы пункты для фрагмента X речи, вы должны быть в состоянии безошибочно сказать мне, что они все. Если вы не можете, или вам нужно остановиться и подумать более двух секунд, вы недостаточно хорошо это знаете. Продолжайте проверять себя, и вы скоро запомните это.
6. Запомните доставку
Теперь, надеюсь, вы запомнили большие фрагменты своей речи и все моменты, которые необходимо указать в каждом фрагменте. Поскольку вы сделали это в таком порядке, общая структура речи должна быть самой глубокой в вашей памяти, после которой должны быть сделаны замечания и, наконец, лишь некоторые из способов, которыми вы пытаетесь сказать эти слова.
Для многих выступлений этого достаточно. Вы можете просто выйти и доставить презентацию, зная, что даже если вы измените способ ее доставки, контент останется прежним.
Однако, хорошие ораторы часто идут дальше. Они репетируют это сверху вниз несколько раз, чтобы начать микроскопические изменения порядка слов, предложений, даже времени и интонации.
Один из примеров такой настройки. Если я произношу речь, я могу начать злоупотреблять словом. Если бы я давал эту статью как речь свободно, я мог бы повторять слово «запоминать» снова и снова. На этом этапе репетиции речи я мог убедиться, что иногда я говорю «запомнить», а иногда — «помню», а иногда — «репетировать», чтобы разнообразить свою работу.
Шутки и комедии во многом зависят от сроков и доставки. Поэтому, если вы пытаетесь написать речь, которая намеревается быть смешной, этот шаг часто трудно пропустить, поскольку вам нужно иметь не только правильное содержание, но и правильную доставку, чтобы заставить речь работать.
7. Доставьте речь
Наконец, вам нужно произнести речь.
Несмотря на то, что сейчас мы находимся на производительности, а не на репетиции, здесь важно помнить, что на этом этапе нужно сосредоточиться на блоках и точках высокого уровня, а не на словах и доставке, которые у вас на уме.Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сказать, и «как» в вашей доставке просто выйдет, как бы вы ни практиковали это раньше.
Этот шаг важен по нескольким причинам.
Во-первых, это дает вам максимальную гибкость. Если вас прерывают, кто-то задает вопрос или вы набрасываетесь и забываете слово, вы запоминаете значение, а не синтаксис. Это означает, что легче вернуться на логически последовательный путь, чем пытаться выкладывать предложения в неправильном порядке.
Во-вторых, это будет чувствовать себя наиболее естественно.Что заставляет кого-то чувствовать себя естественным в своей речи, так это то, что он чувствует содержание речи так, как если бы оно пришло к ним прямо сейчас. Когда вы запоминаете слова, семантика речи может быть похоронена, и вы можете закончить тем, что произнесете ее так, как никогда бы не сделали в разговоре.
Если вы выполнили шестой шаг, освоив доставку, то все, что было лучше всего выполнено, будет той канавкой, к которой придерживается игла для записи вашего разума. Фокусировка на содержании, а не на доставке, здесь важна, чтобы казаться естественной.Подумайте, что вы хотите сказать, и правильный способ сказать, что это произойдет автоматически из-за вашей практики.
Зачем беспокоиться о запоминании речи?
Я не запоминаю каждую презентацию, которую я должен дать. Если я знаю, что у меня несколько дублей (скажем, я записываю видео), очень часто записываются те дубли, которые я делаю, когда пытаюсь понять, что сказать.
Точно так же, если я выступаю с более длинной речью, я могу стремиться импровизировать вокруг структуры лекции, не пытаясь освоить какой-либо элемент доставки.Более длинные речи, очевидно, требуют больше времени для запоминания, поэтому может быть где-то, когда рентабельность запоминания больше не достигается.
Однако часто в вашей жизни вам приходится выступать с речью, в которой ставки высоки, а повторов нет. В этом случае полезно знать, как правильно запоминать речь, чтобы вы могли ее произнести точно, без звука робота.
Приятно, что этот процесс идет в порядке приоритета. Поэтому вопрос обычно не в том, «должен ли я использовать этот подход для запоминания речи?» но «как далеко я должен идти для этой конкретной речи?».Вы можете закончить после ранних репетиций или запоминания баллов, или даже пойти так далеко, чтобы откорректировать момент времени крохотных нюансов в вашем языке тела или тоне голоса для конкретных слов и фраз. Этот же процесс применяется во всем.
,Запоминание против понимания — Ученые-ученые
Яна Вайнштейн
Эта публикация продолжает серию публикаций о значении памяти. Несколько месяцев назад я писал о том, как память используется во всем, что мы делаем, и недавно мы опубликовали постгумусовый гостевой блог Ральфа А. Райми в защиту механической памяти. Сегодня я продолжаю эту тему, обсуждая статью 1990-х годов ( (1) ), в которой говорится о важности как запоминания (т.е. заучивания), так и понимания.Я наткнулся на эту статью, когда делал последние штрихи к книге, которую я пишу Меган, иллюстрированной Оливером Кавильоли и изданной Дэвидом Фултоном (Routledge). Ищите это этим летом!
В статье, которую я нашел, под названием «Намерение запоминать и понимать: еще один подход к обучению?» Впервые описывается более ранняя литература, в которой проводится различие между двумя подходами к обучению. Согласно этой старой литературе (2) , ученики подходят к обучению одним из двух способов: либо утилитарно, поверхностно, желая только запомнить как можно больше, чтобы сдать экзамены; или более глубоким, более значимым образом, желая понять материал и связать его со своей личной жизнью.Цитата из объяснения этого подхода «глубокого» обучения действительно нашла отклик во мне:
Используя глубокий подход, студент намерен понять. Информация может быть запомнена, но это рассматривается как почти непреднамеренный побочный продукт. (стр. 343)
Читая это, у меня был момент «ага». Это заставило меня понять, о чем говорят учителя, когда они говорят, что хотят, чтобы их ученики учились через понимание, а не память. Когда я слышу это, я часто удивляюсь, потому что я слышу это как отрицание важности памяти как процесса, тогда как я не верю, что есть какой-либо другой способ продемонстрировать обучение, кроме как путем кодирования и извлечения из памяти! Но дело не в том, что люди не верят, что память важна или необходима, скорее, они верят, что понимание естественным образом приведет к формированию памяти, без каких-либо усилий, чтобы , в особенности , фиксировали вещи в памяти и практиковались в их извлечении.Когда я писал этот пост, я поделился цитатой с доктором Джен Коан, который также изучает память. Ее ответ был «Но действительно помнить (и знать) — тяжелая работа». Это приводит нас к основному направлению работы: автор предлагает гибридный подход, в котором развитие понимания происходит параллельно или в сочетании с преднамеренным кодированием и усилением информации в памяти.
Доказательства этого подхода приводятся в основном из систем образования в азиатских системах образования, включая Гонконг, Китай и Японию.Автор делает очень важный вывод о том, что на Западе эти системы часто неверно характеризуют, поскольку они в значительной степени основаны на пассивном механическом запоминании. Но на основе исследований, которые включали тщательное наблюдение за методами обучения, используемыми в этих системах образования, автор приходит к выводу, что они фактически полагаются на гибридный подход понимания / запоминания. Этот подход может идти в двух направлениях. Одна из версий заключается в развитии понимания с последующим запоминанием. При таком подходе студенты развивают глубокое понимание материала (через то, что мы могли бы назвать разработкой), а затем студенты применяют эту информацию, чтобы они могли ее точно запомнить (через то, что мы могли бы назвать практикой поиска).Тем не менее, важно отметить, что мы призываем студентов использовать поисковую практику осмысленно, детально, а не просто для запоминания.
Альтернативная версия гибридного подхода заключается в том, что учащиеся сначала запоминают некоторую информацию, а затем со временем начинают понимать ее все глубже и глубже. Хотя этот пример не используется в статье, я сразу подумал о таблицах умножения. В преподавании ведутся большие споры о том, должны ли дети запоминать свои таблицы умножения или нет.Вкратце, те, кто возражает против этого, считают, что это бессмысленное запоминание и не приводит к пониманию (3) , в то время как те, кто спорят об этом, утверждают, что это уменьшает нагрузку на рабочую память, поэтому студенты могут позже сосредоточиться на более продвинутой математике без необходимости выполнить дополнительные умственные операции, чтобы умножить числа (4) . Например, если вы хотите научить ребенка «решать для х», а уравнение, которое вы ему даете, равно 12 x = 144, они могут сосредоточиться на решении уравнения (т.е.переставляя это в x = 144/12), вместо того, чтобы кропотливо делать арифметику. К тому времени, когда дети смогут решить эти уравнения, они поймут, как работают числа. В этом случае можно сказать, что запоминание предшествовало пониманию.
Мне понравилась эта статья, потому что она идет от смежной к моей области (образование, а не когнитивная психология), но затрагивает некоторые из тех же идей, которые мы пытаемся изучить. В том же духе я недавно стал соавтором статьи, в которой сравниваются стратегии обучения, применяемые аналитиками прикладного поведения, со стратегиями, рекомендованными когнитивными психологами (5) ; мы нашли много одинаковых выводов, но разную терминологию, приводящую к полному отсутствию перекрестных разговоров между полями.Иногда трудно и неудобно читать литературу из таких областей, потому что термины, которые мы так тщательно определяем в одной области, используются несколько иначе в другой. Тем не менее, я думаю, что это полезное упражнение, и я бы призвал других исследователей и преподавателей, читающих этот пост, сделать это.