Способ запоминания заключающийся в простом заучивании информации называется: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена

Как запоминать все раз и навсегда: научный метод гениев

Большинству из нас обладатели отличной памяти кажутся некими фокусниками, невесть как быстро запоминающими нужную информацию.

Многие люди изучают один язык десятилетиями и так и не могут пробиться выше среднего уровня. Другие в то же время с легкостью овладевают полезной лексикой — но, черт возьми, как они это делают?

Исследованием этого вопроса недавно заинтересовался Мартин Дресслер, профессор нейробиологии института Макса Планка. И знаете что? Оказалось, что действительно существует простейшая схема, благодаря которой обладателем прекрасной памяти может стать буквально каждый.

Исследование гениев

Мартин Дресслер исходил из того, что чемпионы-мнемотехники отличаются от обычных людей особым складом ума. Проведя тестовую группу, набранную из таких мнемонов, Мартин с удивлением осознал, что почти все они для запоминания информации пользуются одной и той же техникой, с небольшими различиями.

Мозговая активность

Проведенное МРТ показало и схожесть строения мозга между гениальными «запоминателями» и обычными людьми. Отличительные факторы наблюдались лишь в самой мозговой деятельности, а не в реальной структуре мозга.

Дресслер задался целью понять, может ли особенная мозговая деятельность привести к серьезным когнитивным изменениям индивида и пришел к довольно неожиданным результатам.

Локус

Локус. Иначе эта же техника называется дворцом памяти. Общая идея заключается в том, что вы представляете действительно хорошо известное помещение (это может быть ваша квартира, это может быть одна комната или даже путь домой из вашего офиса — любое знакомое пространство). Затем вы просто стараетесь провести ассоциативный ряд «ориентир — то, что нужно запомнить».

Научное обоснование

Эта знаменитая стратегия использовалась еще сотни лет назад. Ученые полагают, что успех ее может быть связан с самой эволюцией человека. Ведь мы развивали наш мозг так, чтобы помнить места для охоты, места, в которых безопасно, и территории, куда заходить не следует. Привязывая, к примеру, слова иностранного языка к физическим свойствам местности, вы тем самым будто пробуждаете заложенные в разуме изначально способности.

Проверка практикой

Группа профессора Мартина Дресслера работала по системе локуса шесть недель. Люди тратили на тренировку всего тридцать минут в день и в конце, при экзаменовке, результаты оказались такими же высокими, как и у признанных чемпионов мнемоники.

МРТ-анализ мозга также показал, что умственная деятельность новичков стала значительно отличаться — мозг принялся задействовать другую часть для запоминаний.

Что это значит для вас

Эксперимент нейробиологов показал, что большинство из современных существующих систем обучения изначально строятся на неправильных предпосылках. Вот, почему люди учат несчастный английский язык десятилетиями и никак не могут продвинуться.

Вам действительно стоит попробовать описанную выше технику локуса — результат же будет заметен уже после первых двух недель тренировок.

Информация с сайта weekend.rambler.ru

«Перечитывание или подчеркивание — неэффективные способы запоминания»: как не забывать информацию

Исследователем образования Ульрих Бозер рассказал о природе памяти изданию The Atlantic. «Теории и практики» перевели интервью, в котором Бозер объясняет, почему некоторые популярные техники запоминания не действуют.

Перечитывание или подчеркивание исследователь считает особенно неэффективными способами запоминания. «Это пассивные действия: вы просто бегло просматриваете материал. Вы в нём ориентируетесь, но не знаете его, — объясняет Бозер. — Для того чтобы выучить что-то получше, надо делать нечто более сложное, требующее создания связи между вами и текстом. Вы можете объяснять что-то самому себе или просто устроить себе опрос. Если вы готовитесь к встрече, то будет гораздо лучше, если вы отложите материал и будете задавать вопросы самому себе.

А простое перечитывание даёт вам ложное чувство безопасности».

По словам Бозера, самый эффективный способ запоминания — обучение другого с подробными объяснениями. «Когда вы объясняете себе, вы приводите много доказательств. Вы объясняете, почему эти вещи связаны, почему они важны, указываете на значимые различия между ними. Что еще полезно в процессе обучения других, так это то, что вам приходится думать о самых сложных аспектах рассматриваемого вопроса и о том, как их можно объяснить попроще; благодаря этому меняются и ваши размышления на эту тему», — уверяет исследователь.

Он также советует равномерно распределять учёбу по времени. «Суть в том, что мы забываем, и забываем постоянно. Люди недооценивают, как много они забывают, и те, кто регулярно обращается к учебе, в итоге знают намного больше», — объясняет он преимущества такой методики.

Информация с сайта мел.фм

Здоровье

Что-то с памятью с моей стало…
МПГУ — территория здоровья
14 / 01 / 2020

Многие школьники и студенты не представляют, как эффективно запоминать нужную информацию, и поэтому используют подход, который обычно называют зубрежкой. Чтобы лучше понять и запомнить детали, один и тот же текст читается несколько раз. Все, кто использовал такой метод в школе, или, к сожалению, продолжает использовать и во взрослом возрасте, знает его основные недостатки: быстро пропадает интерес, рассеивается внимание, плохо запоминаются детали.

Об особенностях развития памяти и методе воздействия на эффективность запоминания учебного материала

 

Все консультации

 

 

---

Вопрос

Уважаемые коллеги! Все учащиеся класса обладают различной продуктивностью запоминания. И даже при очень высокой мотивации ребят и их старании, я вижу, что у некоторых из них совершенно разные возможности для запоминания новой информации. И это только третий класс начальной школы. Будет ли эта ситуация усугубляться в дальнейшем? Можно ли каким-то особенным образом специально повлиять на процессы запоминания?

С уважением, Елена Михайловна М.

, 7.09.2020

Ответ

Уважаемая Елена Михайловна, исследования в области нейрофизиологии памяти позволяют лучше понять механизмы ее функционирования. Давайте сначала попробуем ответить на вопрос: «Что представляет собой память с нейрофизиологической точки зрения?».

За время обучения в начальной школе происходят существенные изменения процессов запоминания:

отмечается переход от непроизвольного к произвольному запоминанию;

начинается формирование словесно-логической памяти.

Первое время после поступления в школу ребенок пользуется природными возможностями своей памяти. Ему проще механически запомнить  материал, не вникая в его смысл.

Младшие школьники учатся использовать различные способы, облегчающие заучивание. Проблема заключается в том, что они не могут самостоятельно планировать и контролировать процесс запоминания, давать себе необходимые установки. Но эти установки может успешно сформировать учитель.

Главное, что необходимо понимать всем, кто транслирует знания: эффективность запоминания зависит от степени его осознанности. Осознаваемое запоминание эффективнее механического более, чем в двадцать раз. Лучше всего запоминается информация, прошедшая сознательную обработку и/или «обработанная» с помощью различных мнемонических техник. Такой эффект наблюдается, например, при переходе воспоминаний из кратковременной памяти в долговременную.

Долговременная и кратковременная память сохраняются в местах контакта межу нейронами, которые называются синапсами. При возникновении кратковременной памяти эффективность прохождения сигнала в синапсе становится временной. При долговременной памяти эффективность прохождения сигнала становится постоянной.

Если Вы хотите повлиять именно на процессы запоминания, что следует из Вашего вопроса, необходимо учесть следующее. Запоминание подчиняется нескольким закономерностям, называемым также эффектами:

эффект длины,

эффект привычности,

эффект края.

Эффект длины состоит в том, что более короткие элементы (прежде всего, слова) запоминаются лучше, чем более длинные.

Эффект привычности состоит в том, что неоднократно повторяемая информация запоминается лучше, чем однократно воспринятая.

Эффект края — явление, заключающееся в том, что из расположенного в ряд запоминаемого материала элементы, находящиеся в начале и конце, запоминаются быстрее, чем элементы, находящиеся в середине.

Хранение также подчиняется нескольким закономерностям. Перечислим эти закономерности.

Продуктивность хранения указывает на соотношение запомненной
и сохраненной информации за определенный промежуток времени.

Длительность хранения – показывает, в течение какого периода времени сохраняется информация.

Еще один эффект хранения информации в памяти называется интерференция. Это влияние одной информации на хранение другой.

Забывание также является нормальным активным процессом, который подчиняется своим закономерностям, а не просто линейной последовательной утратой информации. Наибольшая потеря информации происходит сразу же после ее запоминания, в дальнейшем этот процесс происходит медленнее.

Примерно через час после запоминания забывается около 56% информации.

Елена Михайловна, мы предлагаем Вам ознакомиться с литературой, которую мы перечислим ниже, а затем освоить вместе с ребятами элементы мнемонических приемов в процессе обучения.

На ограничения, которым подчиняется память, можно повлиять при помощи мнемонических приемов для лучшего запоминания информации различного рода. Это могут быть цифры, даты, тексты, понятия и термины.

Цифры, даты и различные события, связанные с ними, можно запоминать с помощью ассоциаций с другими значимыми цифрами.

Мнемотехники могут быть основаны на поиске ярких ассоциаций, которые будут соединены с запоминаемой информацией. Тексты можно заучить в виде рифмованных строк, которые также способствуют запоминанию. Этим же методом можно запоминать цифры. Термины и понятия могут стать лёгкими для запоминания при условии использования такой техники, как созвучие.

Главное, что необходимо учесть – процесс забывания является нормальным, и Ваши ученики ни в коем случае не должны концентрироваться на мысли: «У меня плохая память». Подобные мысли являются деструктивными и создают ненужные психологические «блоки» в поведении ребенка, что может наихудшим образом повлиять на процессы запоминания в дальнейшем.

Позитивный настрой и техники развития памяти обязательно помогут повысить эффективность процессов запоминания.

Рекомендуемая литература:

1. Козаренко В.А. Учебник мнемотехники. М., 2007.
2. Лорейн Г., Лукас Дж. Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти. М., 2014.
3. Норман Д. Память и научение. М, 1985
4. Солсо Р. Когнитивная психология. СПб., 2006.

 

Консультант рубрики: Цаплина Любовь Владимировна, методист Центра выявления и поддержки одаренных детей ТОГБОУ ДО «Центр развития творчества детей и юношества»–Регионального модельного центра дополнительного образования детей, 8(4752)42-95-30, доб. 1303

Запоминаем большие объёмы информации | Фоксфорд.Медиа

Быстро выучить иностранные слова, даты, формулы, теоремы и другую важную информацию для учёбы или экзамена помогут специальные методики, основанные на знании законов нашей памяти.

Немецкий психолог, исследователь памяти Герман Эббингауз вывел так называемую кривую забывания. Он установил, что в течение первого часа мы забываем более 50% полученной информации, а через 10 часов от нее остаётся всего 35%. Дальше скорость забывания уменьшается: через 6 и через 30 дней мы помним примерно одинаковое количество выученного материала — около 20%.

На этом свойстве памяти и основана методика интервального повторения. Если повторять материал, когда мы почти успели его забыть, но ещё не забыли — он запоминается лучше.

Если повторение происходит в тот момент, когда информация еще свежа в памяти, эффект повторения минимален. Если же мы взялись за повторение слишком поздно, нам приходится учить всё заново.

Экспериментальным путём психологи выяснили: чтобы быстро выучить нужный материал, повторять его надо через следующие интервалы:

• сразу по окончании чтения,
• через 20 минут после первого повторения,
• через 8 часов после второго,
• через 24 часа после третьего.

Так можно усвоить нужную информацию за несколько дней. Если же на изучение материала есть несколько месяцев, схема другая:

• сразу по окончании чтения,
• через 20–30 минут после первого повторения,
• через 1 день после второго,
• через 2–3 недели после третьего,
• через 2–3 месяца после четвёртого повторения.

Это общие рекомендации. Индивидуальный график интервального повторения может выглядеть немного иначе. Его можно рассчитать самостоятельно, а можно воспользоваться специальными программами в интернете, которые для этого и придуманы.

Одна из таких программ — карточки Anki. Чтобы создать набор карточек, нужно скачать программу на компьютер. Лучше всего Anki подходят для запоминания дат, формул, имен, географических названий, иностранных слов. Для одного предмета стоит делать одну колоду, чтобы не путаться в информации из разных областей. Одна карточка — это один вопрос, а на обороте — ответ.

После создания колоды программа начинает самостоятельно предлагать пользователю карточки через определённые интервалы времени. Задача игрока — вспомнить ответ и сообщить программе, как быстро ему это удалось. Если информация сразу всплыла в памяти, нужно нажать кнопку Easy, если пришлось подумать — кнопку Good, а если вспомнить не получилось — кнопку Again. После этого карточки будут показываться раньше или позже, а через какое-то время программа установит наиболее подходящий именно пользователю интервал повторений. Останется только выучить материал, изложенный на карточках.

Информация запоминается лучше, если связана с другой информацией. Связь может быть разной, например, ассоциативной. Для создания и закрепления связей хорошо работает использование разных видов памяти — зрительной, тактильной и даже обонятельной. Ещё один способ запоминания — подключение эмоций. События, связанные с яркими эмоциями, обычно запоминаются надолго.

Мнемотехники придуманы для быстрого и прочного запоминания самых разных сведений, от номера телефона до плана выступления с речью. Разберём некоторые из этих техник.

Подходит для запоминания больших объёмов информации — докладов, лекций, глав из учебника.

Заключается в создании цепочки опорных образов, связанных с нужными данными. Вспоминая, человек сначала воспроизводит в памяти образы, а за ним подтягивается и тот материал, который необходимо выучить.

Чтобы запомнить материал по методу Цицерона, необходимо:

1. Задать опорную систему, то есть выбрать пространство, которое будет связано с информацией для запоминания. Это может быть, например, квартира, комната или любое помещение со знакомой обстановкой.
2. Выбрать последовательность, с которой мы будем мысленно обходить это пространство: например, по часовой стрелке.
3. Связать информацию, которую нужно запомнить, с расположением предметов в этом пространстве. Желательно и здесь соблюдать определённую последовательность. Если нужно запомнить доклад, начать следует со вступления: связать основные тезисы из него с предметом, который находится первым на пути, например, со шкафом в прихожей. Переходя к основной части доклада, каждую следующую мысль необходимо проассоциировать со следующим предметом мебели или деталью интерьера.
4. Закрепить связь с помощью двух или трёх повторений.

Теперь, чтобы вспомнить доклад, достаточно будет совершить мысленную прогулку по квартире. При «взгляде» на тот или иной объект мозг воспроизведёт ту информацию, которая с ним связана.

Подходит для заучивания стихов, докладов, прозаических отрывков.

Текст, который требуется запомнить, нужно записать в виде пиктограмм — небольших рисунков, каждый из которых визуально отражает смысл того, что написано в тексте.

Например, нужно выучить стихотворение Н. Некрасова «Однажды в студеную зимнюю пору». Читаем и рисуем:

Однажды, в студёную зимнюю пору → Снежинки, сугроб

Я из лесу вышел; был сильный мороз. → Несколько ёлочек и изображение градусника, на котором —30.

Гляжу, поднимается медленно в гору → Гора и стрелка наверх

Лошадка, везущая хворосту воз. → Изображение лошадки и вязанки дров.

Закончив создавать рисуночное письмо, его следует положить перед собой и попытаться воспроизвести текст. Наверняка получится вспомнить больше, чем без подсказки.

Подходит для изучения иностранного и русского языков, запоминания имён, фамилий, географических названий.

Рифмованные строки наш мозг запоминает куда быстрее и прочнее, чем тексты в прозе. На этом эффекте основаны многие рекламные сообщения. Вспомните, как долго крутятся в голове несколько фраз из рекламы, сказанных в рифму. «Миринда. Жизнь хороша, когда пьешь не спеша»; «Свежее дыхание облегчает понимание!»

Например, существуют стихи для запоминания глаголов-исключений второго спряжения в русском языке:

Гнать, дышать, держать, обидеть.

Слышать, видеть, ненавидеть,

И зависеть, и терпеть,

А ещё смотреть, вертеть.

Писатель и педагог Александр Пыльцын написал целую поэму для заучивания неправильных глаголов в английском языке, которая начинается словами:

Я кирпичик throw-threw-thrown, (бросать)

Он в окошко fly-flew-flown, (летать)

Меня дядя catch-caught-caught, (ловить)

К папе с мамой bring-brought-brought. (приводить)

До сих пор я удивлен —

Fling-flung-flung откуда он? (выскакивать)

При желании и некоторых способностях срифмовать можно почти любой материал, который нуждается в запоминании. При этом многое останется в памяти уже в процессе сочинения.

Информацию можно закодировать, используя не только образы, но и слова, которые начинаются с тех же самых букв, что и нужные данные. Всем известна фраза «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». В ней закодирована последовательность цветов радуги — красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый. Точно так же можно закодировать любую последовательность.

Напишите список слов, которые вам необходимо запомнить. Например, названия планет солнечной системы. Выпишите первые буквы названий. Получится М В З М Ю С У Н П.

А теперь попробуйте придумать любое связное предложение, слова которого начинаются на эти буквы. Не ограничивайте свою фантазию! Это занятие не только поможет запомнить материал, но и поднимет настроение.

Вариантов можно придумать множество. Например, «Морозным Вечером Залез на Мачту Юнга Стремясь Увидеть Незнакомый Порт». Таким же образом можно закодировать число Пи, падежи и даже последовательность расположения черепных нервов в мозгу человека!

1. Лучше всего информация запоминается перед сном. Прежде чем отправиться в кровать, найдите время для повторения важного материала. Не используйте время перед засыпанием для чтения новостей в соцсетях и игр на телефоне.
2. Двигайтесь, когда что-то изучаете. Можно расхаживать туда-сюда по комнате, приседать, делать простые гимнастические упражнения.
3. Задействуйте зрительную память. Запишите нужную информацию на карточках и повесьте в разных местах квартиры, где она будет часто попадаться на глаза: над столом, у зеркала в коридоре, на двери туалета, на холодильнике.
4. Пишите конспекты. Небольшие заметки в процессе чтения нового материала стимулируют запоминание. Конспект можно выполнять в виде схемы, диаграммы, графика или интеллект-карты. Графические элементы, использование цветов и изображений создаёт в мозгу систему образов и помогает лучше усвоить информацию.

Глава 9: Память и обработка информации

Память — это система обработки информации, которую мы часто сравниваем с компьютером. Память — это набор процессов, используемых для кодирования, хранения и извлечения информации за разные периоды времени.

КОДИРОВАНИЕ

Мы получаем информацию в наш мозг посредством процесса, называемого кодирование , который является вводом информации в систему памяти. Как только мы получаем сенсорную информацию из окружающей среды, наш мозг маркирует или кодирует ее.Мы объединяем информацию с другой подобной информацией и связываем новые концепции с существующими концепциями. Кодирование информации происходит как путем автоматической обработки, так и путем обработки, требующей усилий.

Если кто-то спросит вас, что вы ели сегодня на обед, скорее всего, вы легко вспомните эту информацию. Это известно как автоматическая обработка или кодирование таких деталей, как время, пространство, частота и значение слов. Автоматическая обработка обычно выполняется без какого-либо осознания.Еще один пример автоматической обработки — это вспомнить, когда вы в последний раз готовились к тесту. Но как насчет фактического тестового материала, который вы изучали? Вероятно, с вашей стороны потребовалось много работы и внимания, чтобы закодировать эту информацию. Это известно как обработка, требующая усилий, .

Когда вы впервые осваиваете новые навыки, такие как вождение автомобиля, вы должны приложить усилия и внимание, чтобы закодировать информацию о том, как завести автомобиль, как тормозить, как пройти поворот и так далее.Как только вы научитесь водить машину, вы сможете автоматически кодировать дополнительную информацию об этом навыке.

Каковы наиболее эффективные способы гарантировать, что важные воспоминания хорошо закодированы? Даже простое предложение легче вспомнить, если оно имеет смысл (Anderson, 1984). Прочтите следующие предложения (Bransford & McCarrell, 1974), затем отведите взгляд и сосчитайте в обратном порядке от 30 по три до нуля, а затем попробуйте записать предложения (не заглядывая в эту страницу!).

1. Ноты были кислыми из-за трещин по швам.
2. Рейс задержали не потому, что бутылка разбилась.
3. Стог сена был важен, потому что ткань порвалась.

Насколько хорошо вы справились? Сами по себе записанные вами утверждения, скорее всего, сбивали вас с толку и вам было трудно их вспомнить. Теперь попробуйте написать их еще раз, используя следующие подсказки: волынка, крещение корабля и парашютист. Затем посчитайте в обратном порядке от 40 до четверок, затем проверьте себя, чтобы увидеть, насколько хорошо вы вспомнили предложения на этот раз.Вы можете видеть, что предложения теперь намного лучше запоминаются, потому что каждое из предложений было помещено в контекст. Материал намного лучше закодирован, если вы сделаете его значимым.

Есть три типа кодирования. Кодирование слов и их значения известно как семантическое кодирование . Впервые это продемонстрировал Уильям Боусфилд (1935) в эксперименте, в котором он просил людей запоминать слова. На самом деле 60 слов были разделены на 4 категории значений, хотя участники не знали этого, потому что слова были представлены случайным образом.Когда их просили запомнить слова, они, как правило, вспоминали их по категориям, показывая, что они обращали внимание на значения слов по мере их заучивания.

Визуальное кодирование — это кодирование изображений, а акустическое кодирование — кодирование звуков, в частности слов. Чтобы увидеть, как работает визуальное кодирование, прочтите этот список слов: автомобиль, уровень, собака, правда, книга, значение . Если бы вас позже попросили вспомнить слова из этого списка, какие, по вашему мнению, вы бы запомнили с наибольшей вероятностью? Вам, вероятно, будет легче вспомнить слова машина, собака, и книга , а труднее вспомнить слова уровень, правда, и значение . Почему? Потому что вы можете вспомнить образы (мысленные образы) легче, чем одни слова. Когда вы читали слова машина, собака, и книга , вы создавали образы этих вещей в своем уме. Это конкретные, образные слова. С другой стороны, абстрактные слова, такие как уровень , истина, и значение , являются словами с низким уровнем образов. Слова с высоким содержанием образов кодируются как визуально, так и семантически (Paivio, 1986), тем самым укрепляя память.

Теперь обратим внимание на кодировку звука .Вы едете в машине, и по радио звучит песня, которую вы не слышали как минимум 10 лет, но вы подпеваете, вспоминая каждое слово. В Соединенных Штатах дети часто учат алфавит с помощью песен, а количество дней в каждом месяце они узнают с помощью рифмы: « Тридцать дней — сентябрь, апрель, июнь и ноябрь; / У всех остальных тридцать один, / За исключением февраля, когда ясно двадцать восемь дней, / И по двадцать девять в каждый високосный год «. Эти уроки легко запомнить благодаря акустической кодировке.Мы кодируем звуки, которые производят слова. Это одна из причин, почему большая часть того, чему мы учим маленьких детей, делается с помощью песен, стишков и ритмов.

Как вы думаете, какой из трех типов кодирования лучше всего запоминает вербальную информацию? Несколько лет назад психологи Фергус Крейк и Эндель Тулвинг (1975) провели серию экспериментов, чтобы выяснить это. Участникам были даны слова и вопросы о них. Вопросы требовали от участников обработки слов на одном из трех уровней.Вопросы визуальной обработки включали, например, вопросы о шрифте букв. Вопросы акустической обработки спрашивали участников о звучании или рифме слов, а вопросы семантической обработки спрашивали участников о значении слов. После того, как участникам были предложены слова и вопросы, им было предложено неожиданное задание на вспоминание или распознавание.

Слова, закодированные семантически, запоминались лучше, чем закодированные визуально или акустически. Семантическое кодирование включает более глубокий уровень обработки, чем более поверхностное визуальное или акустическое кодирование. Крейк и Тулвинг пришли к выводу, что лучше всего мы обрабатываем вербальную информацию посредством семантического кодирования, особенно если мы применяем так называемый эффект самоотнесения. Эффект самоотнесения — это склонность человека лучше запоминать информацию, относящуюся к самому себе, по сравнению с материалами, имеющими меньшее личное значение (Rogers, Kuiper & Kirker, 1977). Может ли семантическое кодирование быть полезным для вас при попытке запомнить концепции, изложенные в этой главе?

ХРАНЕНИЕ

После того, как информация закодирована, мы должны ее сохранить.Наш мозг берет закодированную информацию и помещает ее в хранилище. Хранение — это создание постоянной записи информации.

Для того, чтобы память перешла в хранилище (т. Е. Долговременную память), она должна пройти три различных этапа: сенсорная память, кратковременная память и, наконец, долговременная память. Эти этапы были впервые предложены Ричардом Аткинсоном и Ричардом Шиффрином (1968). Их модель человеческой памяти, получившая название Аткинсона-Шиффрина (A-S), основана на убеждении, что мы обрабатываем воспоминания так же, как компьютер обрабатывает информацию.

Согласно модели памяти Аткинсона-Шиффрина, информация проходит три различных этапа, чтобы сохранить ее в долговременной памяти.

Сенсорная память

В модели Аткинсона-Шиффрина стимулы из окружающей среды сначала обрабатываются в сенсорной памяти: хранении кратких сенсорных событий, таких как образы, звуки и вкусы. Это очень короткое хранение — до пары секунд. Нас постоянно засыпают сенсорной информацией. Мы не можем поглотить все это или даже большую часть.И большая часть этого не влияет на нашу жизнь. Например, во что был одет ваш профессор на последнем уроке? Пока профессор был одет соответствующим образом, неважно, во что она была одета. Сенсорную информацию о видах, звуках, запахах и даже текстурах, которые мы не считаем ценной информацией, мы отбрасываем. Если мы считаем что-то ценным, информация переместится в нашу систему кратковременной памяти.

Одно исследование сенсорной памяти исследовало значение ценной информации для хранения краткосрочной памяти.Дж. Р. Струп открыл феномен памяти в 1930-х годах: вам будет легче назвать цвет, если он будет напечатан в этом цвете, что называется эффектом Струпа. Проведите эксперимент: назовите цвета слов, представленных на картинке ниже. Не читайте слова, а назовите цвет, которым напечатано слово. Например, увидев слово «желтый» зеленым шрифтом, вы должны сказать «зеленый», а не «желтый». Это забавный эксперимент, но он не так прост, как кажется.

Эффект Струпа описывает, почему нам трудно назвать цвет, когда слово и цвет слова различаются.

Кратковременная память

Кратковременная память — это система временного хранения, обрабатывающая поступающую сенсорную память; иногда ее называют рабочей памятью. Кратковременная память берет информацию из сенсорной памяти и иногда связывает эту память с чем-то, что уже есть в долговременной памяти. Кратковременная память хранится около 20 секунд. Думайте о краткосрочной памяти как об информации, отображаемой на экране компьютера — документе, электронной таблице или веб-странице. Информация из кратковременной памяти либо переходит в долговременную память (когда вы сохраняете ее на жесткий диск), либо удаляется (когда вы удаляете документ или закрываете веб-браузер).

Вы можете спросить: «Сколько информации может обрабатывать наша память одновременно?» Джордж Миллер (1956) в своем исследовании емкости памяти обнаружил, что большинство людей могут сохранить в кратковременной памяти около 7 элементов. Некоторые помнят 5, около 9, поэтому он назвал емкость кратковременной памяти диапазоном из 7 элементов плюс-минус 2. Чтобы изучить емкость и продолжительность вашей кратковременной памяти, попросите партнера прочитать строки случайных чисел ниже. вслух, начиная каждую строку со слов: «Готовы?» и заканчивая каждое из них словами «Вспомните», после чего вы должны попытаться записать строку чисел по памяти.

Проработайте эту серию чисел, используя описанное выше упражнение по вспоминанию, чтобы определить самую длинную строку цифр, которую вы можете сохранить.

Обратите внимание на самую длинную строку, на которой вы получили правильный ряд. Для большинства людей это будет близко к 7, знаменитым 7 плюс-минус 2 Миллера. Воспоминание несколько лучше для случайных чисел, чем для случайных букв (Jacobs, 1887), а также часто немного лучше для информации, которую мы слышим (акустическое кодирование). чем увидеть (визуальное кодирование) (Андерсон, 1969).

Долговременная память

Долговременная память — это непрерывное хранение информации. В отличие от кратковременной памяти емкость долговременной памяти не имеет ограничений. Он включает в себя все, что вы можете вспомнить, что произошло больше, чем несколько минут назад, и все события, которые вы можете вспомнить, которые произошли дни, недели и годы назад. По аналогии с компьютером, информация в вашей долговременной памяти будет похожа на информацию, которую вы сохранили на жестком диске. Его нет на вашем рабочем столе (в вашей кратковременной памяти), но вы можете получить эту информацию, когда захотите, по крайней мере, большую часть времени. Не все долговременные воспоминания — это сильные воспоминания. Некоторые воспоминания можно вызвать только с помощью подсказок. Например, вы можете легко вспомнить факт — «Какая столица Соединенных Штатов?» — или процедуру — «Как вы ездите на велосипеде?» — но вам может быть сложно вспомнить название ресторана, в котором вы ужинали. когда вы были в отпуске во Франции прошлым летом. Подсказка, например, что ресторан назван в честь своего владельца, который рассказывал вам о ваших общих интересах в футболе, может помочь вам вспомнить название ресторана.

ОБНОВЛЕНИЕ

Итак, вы много работали над кодированием (с помощью сложной обработки) и сохранением важной информации для предстоящего выпускного экзамена. Как вернуть эту информацию из хранилища, когда она вам понадобится? Акт извлечения информации из памяти и обратно в сознание известен как поиск . Это будет похоже на поиск и открытие бумаги, которую вы ранее сохранили на жестком диске вашего компьютера. Теперь он снова на вашем рабочем столе, и вы снова можете с ним работать.Наша способность извлекать информацию из долговременной памяти жизненно важна для нашего повседневного функционирования. Вы должны уметь извлекать информацию из памяти, чтобы делать все: от умения чистить волосы и зубы до вождения на работу и знания того, как выполнять свою работу, как только вы доберетесь туда.

Существует три способа извлечения информации из системы хранения долговременной памяти: вызов, распознавание и повторное обучение. Вспомните — это то, о чем мы чаще всего думаем, когда говорим об извлечении из памяти: это означает, что вы можете получить доступ к информации без подсказок.Например, вы можете использовать отзыв для эссе. Распознавание происходит, когда вы идентифицируете информацию, которую вы узнали ранее, после того, как столкнулись с ней снова. Это включает в себя процесс сравнения. Когда вы проходите тест с несколькими вариантами ответов, вы полагаетесь на признание, которое поможет вам выбрать правильный ответ. Другой пример. Допустим, вы закончили среднюю школу 10 лет назад и вернулись в свой родной город на 10-летнюю встречу. Возможно, вы не сможете вспомнить всех своих одноклассников, но многих из них вы узнаете по фотографиям из ежегодника.

Третья форма поиска — это повторное обучение , и это именно то, на что это похоже. Это включает в себя изучение информации, которую вы усвоили ранее. Уитни изучала испанский язык в средней школе, но после школы у нее не было возможности говорить по-испански. Уитни сейчас 31 год, и ее компания предложила ей работать в их офисе в Мехико. Чтобы подготовиться, она записывается на курсы испанского в местном общественном центре. Она удивлена ​​тем, как быстро она может выучить язык после 13 лет, когда не говорила на нем; это пример переобучения.

В этом видео рассматриваются эти функции памяти и приводятся дополнительные примеры их работы:

Как мы только что узнали, ваш мозг должен выполнять некоторую работу (требующую усилий обработку), чтобы закодировать информацию и перенести ее в краткосрочную, а в конечном итоге и в долгосрочную память. Это имеет серьезные последствия для вас как студента, поскольку может повлиять на ваше обучение — если вы не выполните работу по кодированию и хранению информации, вы, вероятно, полностью ее забудете.

Кривая забывания предполагает снижение удержания памяти с течением времени.Эта кривая показывает, как информация теряется с течением времени, когда не предпринимается попыток ее сохранить.

В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингаус выдвинул гипотезу, что скорость забывания экспоненциальна. Используя себя в качестве единственного испытуемого в своем эксперименте, он запомнил списки из трех букв бессмысленных слоговых слов — двух согласных и одной гласной в середине. Затем он измерил свою способность переучивать данный список слов по прошествии определенного периода времени. Он обнаружил, что забывание происходит систематически, сначала быстро, а затем выравнивается, что графически представлено кривой забывания Эббингауза.Из этого исследования Эббингаус пришел к выводу, что многое из того, что мы забываем, теряется вскоре после того, как это было изначально изучено, но что количество забвения в конечном итоге выравнивается.

Исследования показывают, что 80 процентов того, что они узнают, люди забывают только через день. Эта статистика может показаться не очень обнадеживающей, учитывая все, что вы должны были узнать и запомнить, будучи студентом колледжа. На самом деле, однако, это указывает на важность стратегии обучения, отличной от ожидания ночи перед выпускным экзаменом, чтобы проверить прочитанное и заметки за семестр.Когда вы изучаете что-то новое, цель состоит в том, чтобы «зафиксировать это» раньше, чем позже, и переместить это из кратковременной памяти в долговременную, где к ней можно будет получить доступ, когда вам это нужно (например, в конце семестр перед выпускным экзаменом или, может быть, через несколько лет).

В следующем разделе будут рассмотрены различные стратегии, которые можно использовать для более глубокой обработки информации и улучшения запоминания.

Дженнифер волновалась из-за предстоящего экзамена по истории. Это будет ее первый тест в классе колледжа, и она хотела преуспеть.Дженнифер делала много заметок во время занятий и во время чтения учебника. При подготовке к экзамену она попыталась просмотреть все пять глав учебника вместе со всеми своими заметками.

Утром перед экзаменом Дженнифер нервничала и чувствовала себя неподготовленной. Почему после стольких исследований и обзоров она не стала более уверенной в себе?

Что нужно знать

Ситуация с Дженнифер показывает, что действительно существует такая вещь, как слишком много учебы. Ее ошибка заключалась в попытке усвоить все материала курса.Независимо от того, посещаете ли вы один или несколько уроков, просто невозможно сохранить каждую частичку информации, с которой вы сталкиваетесь в учебнике или лекции. Кроме того, инструкторы обычно не проводят экзамены по открытой книге и не разрешают своим ученикам предварительно предварительно просмотреть викторины или тесты. Итак, как вы можете решить, что изучать и «что знать»? Ответ заключается в том, чтобы расставить приоритеты в том, что вы пытаетесь выучить и запомнить, а не пытаться взяться за все. Ниже приведены некоторые стратегии, которые помогут вам в этом.

• Думайте о концепциях, а не о фактах : Время от времени вам нужно будет запоминать холодные, неопровержимые факты — например, список математических уравнений или словарный запас на уроке испанского.Однако в большинстве случаев преподавателей гораздо больше заботит то, что вы изучаете ключевые концепции предмета или курса, например, как работает фотосинтез, как писать тезисы, причины Французской революции и так далее. Дженнифер, исходя из приведенного выше сценария, могла бы быть более успешной в своем обучении — и чувствовала бы себя лучше, — если бы она сосредоточилась на важных исторических событиях («больших идеях»), обсуждаемых в классе, вместо того, чтобы пытаться запомнить длинный текст. список дат и фактов.
• Воспользуйтесь подсказками своего инструктора : Обратите внимание на то, что ваш инструктор пишет на доске или включает в учебные пособия и раздаточные материалы. Хотя они могут быть короткими — возможно, просто списком слов и фраз, — они, вероятно, являются основными концепциями, на которых вы захотите сосредоточиться. Кроме того, инструкторы часто ссылаются на важные понятия во время занятий и могут даже сказать вам, что важно знать перед экзаменом или другим экзаменом.
• Ищите ключевые термины : Учебники часто выделяют ключевые термины жирным шрифтом или курсивом.Эти термины и их определения обычно важны и могут помочь вам запомнить более широкие концепции.
• Используйте резюме : В учебниках часто есть резюме или учебные пособия в конце каждой главы. Эти резюме — хороший способ проверить и понять, усвоили ли вы основные элементы прочитанного (например, каждая глава этого текста заканчивается набором «ключевых выводов», которые повторяют наиболее важные концепции). Если резюме недоступно, попробуйте написать свое собственное — вы узнаете гораздо больше, написав о том, что читаете, чем читая в одиночку.

Передача информации в долговременную память

В предыдущем обсуждении того, как работает память, была отмечена важность намеренных усилий по передаче информации из кратковременной памяти в долговременную. Ниже приведены некоторые стратегии для облегчения этого процесса:

• Начните просмотр нового материала немедленно : Помните, что люди обычно забывают значительный объем новой информации в течение 24 часов после ее изучения. Будучи студентом, вы можете сразу начать изучать новый материал.Например, если в классе вас познакомили с новыми концепциями, не ждите несколько дней или пока приближается тест, чтобы начать просмотр своих заметок и выполнение соответствующего задания по чтению. Чем скорее, тем лучше! Изучение заметок и написание вопросов или комментариев о том, что вы узнали сразу после урока, может помочь сохранить новую информацию в вашей памяти.
• Чаще занимайтесь в течение более коротких периодов времени : Как только информация становится частью долговременной памяти, у вас больше шансов ее запомнить.Если вы хотите повысить вероятность вспомнить материал курса к моменту экзамена или следующего урока, попробуйте по чуть-чуть пересматривать его каждый день. Подобное накопление знаний и воспоминаний также может помочь вам избежать необходимости «втиснуться» и не чувствовать себя перегруженным всем, что вы, возможно, забыли.

Укрепление памяти

Мы обсудили важность сосредоточения внимания на основных концепциях, которые вы изучаете в классе, и переноса их из кратковременной памяти в долговременную.Но как вы можете работать над укреплением общей памяти? У некоторых людей память сильнее, чем у других, но запоминание новой информации требует работы от всех. Ниже приведены некоторые стратегии, которые могут помочь памяти.

Репетиция

Одна стратегия — это репетиция или сознательное повторение информации, которую нужно запомнить (Craik & Watkins, 1973). Эта стратегия связана с частым изучением материала в течение более коротких периодов времени. Возможно, вы не помните, когда и как вы приобрели такие навыки, как катание на велосипеде или завязывание обуви.Мастерство пришло с практикой, и в какой-то момент навыки стали второй натурой. Академическое обучение ничем не отличается: если вы проводите достаточно времени с важными концепциями курса и часто практикуете их, вы будете знать их так же, как вы знаете, как ездить на велосипеде, почти не думая о них. Например, подумайте, как вы выучили свои таблицы умножения. Вы можете вспомнить, что 6 x 6 = 36, 6 x 7 = 42 и 6 x 8 = 48. Запоминание этих фактов — это репетиция.

Включить визуальные эффекты

Наглядные подсказки, такие как карточки для заметок, концептуальные карты и выделенный текст, позволяют выделить информацию.Поскольку они короче и лаконичнее, у них есть то преимущество, что информация, которую нужно запомнить, кажется более управляемой и менее сложной (например, чем целая глава учебника). Некоторые студенты пишут ключевые термины на карточках и вешают их на стол или зеркало, чтобы они постоянно видели их и изучали, даже не пытаясь.

Создать мнемонику

Устройства памяти, известные как мнемоника, могут помочь вам сохранить информацию, при этом вам нужно будет запомнить только уникальную фразу или буквенный образец, который выделяется.Мнемонические устройства — это вспомогательные средства памяти, которые помогают нам организовать информацию для кодирования. Они особенно полезны, когда мы хотим вспомнить более крупные фрагменты информации, такие как шаги, этапы, фазы и части системы (Bellezza, 1981).

Существуют различные типы мнемонических устройств, например акроним. Аббревиатура — это слово, образованное первой буквой каждого слова, которое вы хотите запомнить. Например, даже если вы живете рядом с одним, вам может быть трудно вспомнить названия всех пяти Великих озер.Что, если бы я сказал вам подумать о слове «Дома»? ДОМА — это аббревиатура, обозначающая Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее: пять Великих озер.

Другой тип мнемонического устройства — это acrostic : вы составляете фразу из всех первых букв слов. Например, если вы проходите тест по математике и не можете вспомнить порядок операций, вспомните предложение «Прошу прощения, дорогая тетя Салли», потому что порядок математических операций следующий: Круглые скобки, Показатели, Умножение, Деление. , Сложение, Вычитание.Также есть джинглов , которые представляют собой рифмующиеся мелодии, содержащие ключевые слова, связанные с концепцией, такие как «i до e, кроме c».

Вы можете использовать мнемонический прием, чтобы помочь вам запомнить чье-то имя, математическую формулу или шесть уровней таксономии Блума.

Это мнемоника суставов пальцев, которая поможет вам запомнить количество дней в каждом месяце. Месяцы с 31 днем ​​представлены выступающими костяшками пальцев, а более короткие месяцы попадают в места между суставами.(кредит: модификация работы Кори Занкера)

Разделение на части

Другая стратегия — это разбиение на блоки, при котором вы систематизируете информацию в управляемые части или куски (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Разделение на части полезно при попытке запомнить такую ​​информацию, как даты и номера телефонов. Вместо того, чтобы пытаться запомнить 5205550467, вы запоминаете номер как 520-555-0467. Итак, если вы встретили на вечеринке интересного человека и захотели запомнить его номер телефона, вы, естественно, разбили бы его на части и могли бы повторять номер снова и снова, комбинируя стратегии разбиения на части и репетиции.

Подключить новую информацию к старой

Подведите итоги того, что вы уже знаете — информацию, которая уже хранится в долговременной памяти, — и используйте ее в качестве основы для изучения новой информации. Будет легче запоминать новую информацию, если вы можете связать ее со старой информацией или со знакомой системой координат. Например, если вы посещаете уроки социологии и изучаете различные типы социальных групп, вы можете вспомнить примеры из своего собственного опыта, относящиеся к разным типам.

Хороший сон

Хотя некоторым людям требуется больше или меньше сна, чем рекомендуется, большинству людей следует стремиться к шести-восьми часам сна каждую ночь. Школа предъявляет большие требования к мозгу, и, как утомленные мышцы после долгой тренировки, вашему мозгу нужно отдыхать после тренировки и приема всевозможной новой информации в течение дня. К тому же, пока вы спите, ваш мозг все еще работает. Во время сна мозг организует и объединяет информацию, которая хранится в долговременной памяти (Abel & Bäuml, 2013).Хороший ночной отдых поможет вам вспомнить больше и почувствовать себя подготовленным к обучению на следующий день.

Память также зависит от эффективного поведения при обучении, например, от выбора места, где учиться, как учиться и с кем учиться. В следующем видео представлены конкретные стратегии обучения, которые могут улучшить вашу память.

ЗАДАНИЕ: Укрепление памяти

Цели

• Распознавайте и применяйте стратегии для укрепления своей памяти

Проезд

• Мы только что рассмотрели шесть стратегий, которые вы можете использовать для укрепления своей памяти.Вас могут попросить вспомнить все шесть позже (возможно, на тесте для этого модуля!), Так что вы захотите их запомнить.
• Перечислите каждую из этих стратегий и опишите, как вы могли бы использовать каждую из них, чтобы помочь себе запомнить все шесть стратегий укрепления памяти. Каждая стратегия требует, чтобы вы использовали информацию по-разному, чтобы запомнить ее.
• При отправке задания следуйте инструкциям преподавателя.

КЛЮЧЕВЫЕ ВХОДЫ

• Наша память выполняет три основные функции: кодирование, хранение и получение информации.
• Модель Аткинсона-Шиффрина (A-S) выделяет три различных этапа памяти: сенсорную, краткосрочную и долгосрочную.
• Доступ к информации, хранящейся в долговременной памяти, можно получить посредством вызова, распознавания и повторного обучения.
• Кривая забывания показывает, что, не прилагая никаких усилий для запоминания информации, мы забываем большую часть того, что узнаем, в течение 24 часов. Повторное посещение информации вскоре после ее введения, а иногда и после этого, может значительно улучшить запоминание.
• Чтобы учиться эффективно, вы должны уметь расставлять приоритеты в информации и сосредотачиваться на наиболее важных концепциях.
• Есть много стратегий, которые вы можете использовать для улучшения вашей способности запоминать информацию, включая мнемонику, репетицию и использование визуальных эффектов. Поэкспериментируйте с этими стратегиями и определите, что лучше всего подходит вам.

4 Инструменты, помогающие вашей памяти

Мнемоника — это инструмент, который помогает нам запоминать определенные факты или большие объемы информации.Они могут иметь форму песни, стишка, аббревиатуры, изображения, фразы или предложения. Мнемоника помогает нам запоминать факты и особенно полезна, когда важен порядок вещей. Ниже мы рассмотрим несколько примеров мнемоники, которая поможет нам запомнить все, от сложных орфографических слов до президентов США.

Примеры орфографической мнемоники

Вы поклонник орфографии пчел? Кто не любит ярко-синюю ленту, гордо висящую у их стола? Если на экзамене по правописанию или проверке правописания на следующей неделе у вас появятся сложные слова, подумайте, сможете ли вы придумать какую-нибудь мнемонику правописания.Все, что вам нужно сделать, это составить фразу или предложение, в котором первая буква каждого слова представляет трудное правописание. Взгляните:

• АРИФМЕТИКА: Крыса в доме может съесть мороженое.
• ПОТОМУ ЧТО: Большие слоны всегда могут понять маленьких слонов.
• ДЕЛАЕТ: Папа ест только бутерброды.
• ДРУГ: Фред бросился есть девять пончиков.
• ГЕОГРАФИЯ: Вчера пожилой дед Джорджа ехал домой на свинье.
• СМЕХ: Смеющиеся тети под зелеными шляпами
• НЕОБХОДИМО: Не каждая кошка ест сардины.Некоторые действительно вкусные.
• ДОЛЖНО: Это есть только у уникальных козлов.
• РИТМ: Ритм помогает вашим двум бедрам двигаться.
• СКАЗАТЬ: Змеи и насекомые танцуют.
• ЗАВТРА: Следы моей старой красной розы над окном.

Некоторые из этих слов попадают в наш список из 100 слов с наиболее часто встречающимися ошибками и еще 100 слов с ошибками. Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с этими способами улучшить свое правописание.

Примеры мнемоники порядка

Часто нам нужно помнить об определенном порядке вещей.Это могут быть научные принципы, музыкальные учения, математические уравнения и многое другое. Вот отличный список мнемоник, чтобы продемонстрировать, насколько они удобны.

Порядок таксономии

В науке виды подразделяются на несколько категорий. Думайте о них как о русских матрешках. Порядок от наибольшего к наиболее конкретному:

.

• королевство
• тип
• класс
• порядок
• семейство
• род
• виды

Чтобы помочь учащимся запомнить порядок таксономии, часто используется следующее предложение:

Дети предпочитают сыр жареному зеленому шпинату.

Первая буква каждого слова в предложении представляет категорию. Итак, «дети» представляют «королевство», «предпочитать» представляют «тип», «сыр» представляет «класс» и так далее. Рассмотрим еще несколько примеров.

Орден на нотном стане

При чтении нот ноты на нотоносце (линиях) со скрипичным ключом следующие: E, G, B, D, F. Чтобы помочь новым изучающим музыку запоминать порядок нот, можно запомнить следующее предложение:

Каждый хороший мальчик заслуживает веселья.

Что касается пробелов на том же самом посохе, они читаются следующим образом: F, A, C, E. Чтобы запомнить этот порядок, есть этот замечательный мнемонический прием:

Пушистые звери отлично готовят.

Далее у нас есть строки на нотоносце с басовым ключом, читаемые снизу: G, B, D, F, A. Для этого студенты-музыкальные студенты часто используют эту строку:

У хороших мальчиков все хорошо, всегда.

Орден планет

Вернемся к науке.Вы знаете порядок планет (от ближайшего к самому дальнему от Солнца)? Их:

• Меркурий
• Венера
• Земля
• Марс
• Юпитер
• Сатурн
• Уран
• Нептун
• Плутон

Чтобы помочь вам запомнить порядок, попробуйте следующее:

Моя очень взволнованная мама только что подала нам девять пирогов.

Поскольку Плутон был лишен статуса планеты, в городе появилось новое мнемоническое устройство, которое не включает его:

Моя образованная мама только что подала нам лапшу.

Порядок математических операций

Перейдем к математике. При составлении уравнений необходимо выполнять следующие действия:

.

• скобки
• степени
• умножение
• деление
• сложение
• вычитание

Чтобы запомнить этот порядок, попробуйте:

ПЕМДАС: Прошу прощения, моя дорогая тетя Салли.

Орден Великих озер

Мнемоника также полезна при изучении географии.Чтобы запомнить порядок Великих озер с запада на восток, попробуйте:

Супермен помогает каждому.

Технически, «Супермен» и «все» должны состоять из одного слова. Но мнемоникам остается немного места для маневра, если обувь подходит. Этот прибор поможет вам запомнить порядок озер:

• Superior
• Michigan
• Huron
• Erie
• Ontario

Только не забудьте поставить имя собственное «Lake» перед каждым названием, например, «Lake Superior», «Lake Michigan» и т. Д. .

Первые восемь президентов США

Как насчет истории? Если вам предстоит викторина по приказу президентов, вы легко запомните первые восемь с помощью этого предложения:

Из веселого человека получится веселый гость?

Каждая буква обозначает фамилию каждого президента, начиная с первого:

• George W ashington
• John Quincy A плотин
• Thomas J efferson
• James M adison
• James M onroe
• John Quincy A Andrew 9000 dams ackson
• Martin V an Buren

Статьи Конституции

Конституция Соединенных Штатов состоит из семи статей или разделов, в которых подробно описывается, как работает правительство.Их:

• Статья I — Законодательная власть
• Статья II — Исполнительная власть
• Статья III — Судебная власть
• Статья IV — Государства
• Статья V — Поправка
• Статья VI — Долги, верховенство, клятвы
• Статья VII — Ратификация

Чтобы запомнить каждую статью, студенты часто обращаются к этой мнемонике:

Большие слоны медленно прыгают и быстро умирают.

Значение числа Пи

Лучшее мы оставили напоследок.Это действительно весело. Ниже вы найдете предложение, состоящее из восьми слов. Каждое слово обозначает цифры в пи. Это: 3.1415927. Как каждое слово представляет каждую цифру? Ну, количество букв в каждом слове равно каждой цифре. Вот предложение:

Можно мне большую емкость кофе?

Вы заметите, что:

• «Май» состоит из трех (3) букв.
• «I» имеет один (1).
• «Имею» — четыре (4).
• «A» имеет один (1).
• «Большой» имеет пять (5).
• «Контейнер» насчитывает девять (9).
• «Оф» имеет два (2).
• И «кофе» плюс вопросительный знак — семь (7).

Кто сказал, что вам не нравится математика?

Примеры мнемоники акронима

Аббревиатуры — это короткие слова, состоящие из ряда букв. Обычно это первая буква каждого слова во фразе. Если вы думаете, что они будут работать рука об руку с мнемоникой, вы правы! Взгляните на этот список мнемоник, содержащих акронимы.

Спектр цветов

Спектр цветов следующий:

• красный
• оранжевый
• желтый
• зеленый
• синий
• индиго
• фиолетовый

Их можно запомнить по этой аббревиатуре:

РОЙ Г. БИВ

Незаменимые аминокислоты

Незаменимые аминокислоты следующие:

• Фенилаланин
• Валин
• Треонин
• Триптофан
• Изолейцин
• Метионин
• Гистидин
• Аргинин
• Лейцин
• Лизин

Чтобы вспомнить их, попробуйте вспомнить эти выдумки: 9

Pvt.Тим Холл

Pvt. — это аббревиатура от «Рядовой», класса солдат в вооруженных силах США.

Лечение растяжения связок

Если вы вывихнули лодыжку (или любую другую часть тела), существует особый порядок лечения травмы. Это:

• Остаться в месте травмы.
• Обледенение растяжения связок.
• Компресс с бинтом или повязкой.
• Поднимите место повреждения.

Когда придет время, не паникуйте. Просто запомните следующую мнемонику:

РИС

Координационные союзы

Вы уже изучили координационные союзы? Это самая популярная форма союзов.Они объединяют идеи такими словами, как:

Чтобы запомнить эти слова, представьте себе толпу мальчиков на рок-концерте, также известном как:

ФАНТОРЫ

Великие озера

Помните, как мы веселились с Великими озерами выше? Супермен помогает всем? Что ж, если порядок не имеет значения, и вы просто хотите запомнить имена, вот вам аббревиатура:

ДОМ

На этот раз вы, вероятно, сможете угадать имена:

• Huron
• Ontario
• Michigan
• Erie
• Superior

Примеры мнемоники рифм или стихотворений

У вас когда-нибудь застревала песня в голове? Иногда остается мелодия; иногда это лирика.Есть несколько полезных рифмующихся мнемоник, которые помогут вам запомнить важные жизненные факты.

Тридцать дней после сентября

Если вы когда-нибудь пытались вспомнить, в каких месяцах 30 дней, а в каких 31 день, для этого есть полезная рифмованная мнемоника:

Тридцать дней — сентябрь, апрель, июнь и ноябрь;
У всех остальных тридцать один,
За исключением февраля, с двадцатью восемью чистыми днями
И двадцать девять в каждом високосном году

Колумб плавал по синему океану

Уроки истории полны важных дат, которые стоит запомнить.Когда придет время изучить исследования Христофора Колумба, попробуйте эту полезную мнемонику:

Через тысячу четыреста девяносто два
Колумб плавал по синему океану

I До E За исключением C

Ах, грамматические правила. Иногда все, что вы можете сказать о правилах английского языка, — это «потому что так сказал мой учитель». Когда дело доходит до орфографии и гласных, лучший способ запомнить сложный дуэт «I» и «E» — это сказать:

I до E, кроме C
Или когда звучит как A
Как у соседа и весит

Вот еще 11 правил грамматики, которые следует учитывать! А теперь давайте взглянем на два стихотворения, которые помогут морякам предсказать, какой может быть погода завтра.

Красное небо ночью

Если вам нравится метеорология, вы можете принять во внимание некоторые из этих общепринятых истин:

Красное небо ночью
Пастушья радость
Красное небо утром
Пастуше предупреждение

Красное небо означает, что в воздухе есть пыль, что свидетельствует о высоком давлении, что означает приближение хорошей погоды. На рассвете красное небо может также означать пыль, указывая на приближающуюся бурю с запада. Красный также может означать влажность, которая может предвещать дождь.

Радуга утром
Внимание путешественников
Ночная радуга
Восторг путешественников

Утренняя радуга будет видна на западе, значит, приближается шторм. Радуга вечером означает, что буря уже прошла с запада на восток.

Мнемоническое безумие

Разве мнемоника не забава? Они могут помочь вам вспомнить так много вещей в жизни. Будь то история, математика, естественные науки, правописание или общепринятые истины о жизни, хороший мнемонический прием может помочь вам запомнить абсолютно все, что угодно под солнцем.

Если вы хотите извлечь максимальную пользу из мнемоники при изучении спеккинга, ознакомьтесь с этими «Учебными навыками для проверки правописания». Они обязательно помогут вам пройти следующую пчелу или викторину.

Эффективные методы запоминания для онлайн-обучения

Методы запоминания для онлайн-обучения: способы улучшить вашу память

Когда вы дочитаете эту статью, вы сможете запоминать любую информацию наиболее эффективным образом. Итак, в чем же основа эффективного запоминания?

• Желание.
  Если вы хотите запомнить информацию, вы должны создать ясную и осознанную среду и намерение. Вам просто нужно поставить цель запомнить, подумать об этом.
• Осведомленность.
  Для запоминания сложной информации вам потребуется много внимания. Мы расскажем вам, как и когда им пользоваться.
• Установить полное соединение.
  Если вы хотите запомнить информацию, вы должны установить связь с опытом и знаниями, которые у вас уже есть.Проще говоря, каждая новая информация должна быть связана с предыдущими знаниями. Если не установить соединение, будет сложно найти для него место в памяти. Чем больше связей вы установите в процессе обучения, тем выше вероятность того, что вы запомните новую информацию с помощью уже существующих.
• Яркие впечатления.
  В случае, если вы хотите быстрее запоминать и как можно дольше сохранять следы, вам следует попытаться обработать информацию с точки зрения яркого впечатления.
• Хорошее внимание.
  Это самая важная часть запоминания, потому что без внимания вы не сможете запоминать. По статистике 80% неудач в запоминании связано с недостаточным вниманием.

Наконец, необходимо развить навыки внимания и концентрации и попытаться включить их в предыдущие знания. В этой статье мы представляем вам эффективные методы запоминания информации, о которых мы разберемся и поговорим в нижеследующем разделе.

Если ваша главная цель — укрепить память, первое, что вам нужно сделать, это записать на бумаге краткое изложение материала, который вам необходимо запомнить. Тем, у кого хорошая слуховая и зрительная память, будет достаточно прослушать или прочитать информацию. Вы должны понимать, что у каждого человека есть свои индивидуальные качества и разные взгляды на обучение. Это означает, что каждый из нас запоминает информацию по-своему. Сначала вы должны понять, какой тип памяти у вас развит лучше всего, а затем начать запоминать информацию.

Это подводит нас к пониманию самого запоминания. Чтобы укрепить память, крайне необходимо понимать, как она функционирует.

Типы запоминания

Вот 2 типа запоминания:

1. Произвольно.
   Произвольное запоминание отлично подходит, когда нужно запомнить какую-то конкретную информацию. Оно делится на механическое и логическое запоминание. Чтобы запомнить информацию, важно учитывать критерии запоминания — они помогут вам понять, что вы узнали.Во время осмысления информация запоминается. В этом конкретном случае у вас есть возможность запомнить больше информации, чем просто используя технику механического запоминания. Это также удобно, потому что сэкономит ваше время.
2. Недобровольно.
   Лучший пример непроизвольного запоминания — это возможность выучить что-то вроде рекламного слогана или фразы из песни. Все мы помним те моменты, когда что-то раздражающее крутится в голове, как какая-то дурацкая песня, которую мы слышали по телевизору.

5 Мнемонических приемов

Есть много разных техник, которые используются для развития и укрепления памяти, но наиболее эффективная, по мнению большинства, — мнемоническая или мнемоническая техника.

Мнемотехника, то есть искусство запоминания на греческом языке, представляет собой набор методов и приемов, которые значительно облегчают возможность запоминания информации и в то же время увеличивают объем памяти с помощью ассоциативных связей.Мнемоника появилась в то время, когда люди не умели писать и читать. С его помощью жрецы и шаманы запоминали астрономический объем информации. Считалось, что способность человека запоминать информацию очень ценится. Одним из самых известных мнемонистов был Джордано Бруно. Он написал множество книг по мнемотехнике, самая известная из которых называется На тени идей . Вот 5 техник мнемотехники:

1. Информация о рифмах

Рифма — это интерпретация информации в стихотворной форме.

2. Формирование фраз из первых букв информации

Лучшим примером этой конкретной техники является последовательность слов, которые используются для напоминания нам об английском алфавите, например Alpha, Bravo, Charlie, Delta, Echo.

3. Метод привязки

Этот мнемонический прием включает связывание информации с иллюстрацией или ярким изображением. Вы можете легко запоминать предметы, когда они становятся главными героями и персонажами какого-то действия. Для более эффективного результата вы можете увеличить размер объекта (например,грамм. огромный котенок), или представить его в действии (например, прогулка на стуле) и т. д.

4. Способ крепления

Этот конкретный метод состоит в замене чисел объектом. Например, когда нужно запомнить цифру 0 — штурвал, 1 — карандаш, 2 — змейку и т. Д.

5. Метод Цицерона

Эта мнемоническая техника включает в себя представление объектов, которые необходимо запомнить в вашей знакомой обстановке. Например, вы легко запомните свою комнату, где все вам знакомо, и разместите определенные предметы в определенных местах.Чтобы запомнить информацию, вам просто нужно запомнить свою комнату с объектами, которые в ней расположены.

Некоторые приемы мнемотехники вам более знакомы. Но мы должны упомянуть, что мнемоника — это целая академическая дисциплина со своим собственным набором методов для лучшего запоминания и запоминания информации. Мнемотехника неэффективна, если методы используются по-разному. Поэтому, чтобы укрепить память, важно использовать несколько методов, о которых мы упоминали выше.

4 метода эффективного усвоения текстов

Существует несколько эффективных методов работы с текстом, позволяющих более эффективно их понимать. Методы основаны на многократном чтении, а не случайном, когда вы читаете текст слишком много раз подряд без какого-либо логического вмешательства, но вам нужно вести осмысленную работу с текстом.

1. Метод BARD

Метод BARD дает возможность усвоить и понять текст после 4-х повторений.BARD — это сокращение от:

• B asic Мысли.
  Сначала вы должны прочитать текст, чтобы понять основные мысли и их взаимосвязи. При необходимости можно выделить все основные мысли. Не вникайте в текст, а постарайтесь ответить себе на вопрос «Каковы основные мысли текста».
• Внимательное чтение.
  Когда вы отвечаете на вопрос с первого шага, важно прочитать текст еще раз, но на этот раз внимательно и постараться обратить внимание на все относящиеся к делу детали.Читайте без спешки, потому что ваша главная задача — связать все детали с основными мыслями, которые вы узнали. На этом этапе вы можете использовать другие знакомые вам техники запоминания.
• R обзор.
  Бегло посмотрите на текст, но не читайте его внимательно. Начните сканирование текста с конца. Подумайте, насколько правильно вы соединили детали с основными мыслями. Проведите параллели между имеющимися у вас знаниями. Заодно составьте примерный план текста.Если текст большой, вы можете использовать сетку.
• D Отладка.
  Повторите текст вслух. Начните рассказ с важных моментов и постепенно вспомните все детали, которые вы узнали. После этого еще раз перечитайте текст и выясните, что вам не хватало. Подумайте, почему вы упустили эти детали. Обязательно повторяйте весь материал в течение нескольких часов, и используйте уже знакомые расписания для повторения. Вы должны стремиться запомнить все, что вам нужно.

2. Метод ORRM

Метод ORRM немного отличается от BARD, особенно когда дело касается работы с текстами. ORRM — это аббревиатура названия шагов, которые вы должны выполнять при работе с текстом.

• O риентация в тексте с целью выделения основной идеи.
• R Повторное и внимательное чтение.
• R просмотр текста с целью более глубокого понимания и осознания как основных, так и второстепенных деталей.
• M Пересказ с выделением основных мыслей.

Формулы ORRM и BARD очень похожи, и обе они известны своей высокой эффективностью по сравнению с обычным запоминанием. Вам решать, какой метод вы хотите применить к своему пониманию.

Некоторые методы тренировки мозга основаны на запоминании образа за изображением. За их создание ответственны последние достижения в области информационных технологий.Вы можете легко ознакомиться с ними на нашем сайте, перейдя по ссылке, которая находится в конце статьи.

3. Метод быстрого запоминания текста

Иногда возникают ситуации, когда вам нужно читать как можно внимательнее, чтобы запомнить текст, потому что трудно разобраться с его содержанием и пониманием. Есть методы работы с такими текстами.

Сначала вы должны изучить каждый метод. Идея состоит в том, чтобы сразу выделить все ключевые слова, которые использовались в тексте, с меньшим вниманием к деталям.Вам следует еще раз проверить систему Цицерона. Это особенно актуально, когда вы решили запоминать текст на слух. Если текст не читается, необходимо использовать метод последовательной ассоциации. Каждый текст содержит абстрактные понятия. Вы должны превратить их в слова-образы, чтобы построить свой собственный сюжет и расположить их в соответствии с вашим собственным методом обучения.

В каждом случае вам решать, какую тактику вы хотите применить. Например, когда вы изучаете стихи, вы не делаете это по строкам, так как есть вероятность, что вы будете повторять первое и второе стихи дольше.Также очень вероятно, что после того, как вы закончите повторять, вы вернетесь к началу. Вы должны выучивать стихи или строфы в стихах полностью, особенно потому, что стихи содержат ритм и рифму, которые облегчают их запоминание. Но если вы свяжете последнее слово предыдущего стиха с первым словом следующего, и найдете логику между ними, чтобы бросить путаницу и плавно запомнить ее. По такому же методу разучиваются части монолога, роли и т. Д.

4.Метод пиктограмм

Этот метод особенно хорош для людей более «визуального» типа. Например, значок — это рисунок, который представляет собой набор графических изображений, которые человек воображает для запоминания и воспроизведения выражений и слов.

Метод пиктограмм отлично работает, когда вы хотите запоминать тексты, в том числе стихи. Представляем вам примерный план использования пиктограмм при работе с текстом:

• Вы должны выделить ключевые слова или короткие выражения в тексте.
• Нарисуйте значок для каждой выделенной работы или выражения. Вы можете назвать это визуальной ассоциацией.
• Важно понимать, что рисунок не должен быть слишком подробным или схематичным. Вы здесь не для того, чтобы создавать произведение искусства с помощью своих безупречных навыков и не складывать цифры или буквы. Например, к слову «праздник» можно нарисовать салют или флаг; для слова «спорт» вы можете нарисовать мяч или что-то еще, что вызовет у вас ассоциацию с этим словом. Пиктограмма не может быть правильной или неправильной, она больше отражает вашу точку зрения, и идея состоит в том, чтобы дать вам возможность мгновенно вспомнить слово, когда вы видите значок.
• Вы можете попрактиковаться в рисовании пиктограмм. Думайте о пиктограммах как о магнитофоне, лимонаде, журнале, выкройке, заказе, галерее, анекдоте, а затем, через пару часов, снова посмотрите на картинки и попробуйте закодировать пиктограмму. В то же время этот навык может стать очень интересным и очень полезным, когда вы захотите собрать карты памяти.

А теперь вернемся к тексту. Идея состоит в том, чтобы рисовать значки по ходу текста. После того, как вы закончите, постарайтесь воспроизвести текст, только глядя на пиктограммы, как можно подробнее.Затем, если вас устраивают результаты, попробуйте воспроизвести текст, мысленно запомнив свои картинки. Не волнуйтесь; Вы не обманываете, если когда-нибудь заглядываете в картинки. Чем точнее вы рисуете пиктограммы, тем легче вам будет вспомнить текст. Пиктограммы также могут быть связаны с историей любым известным вам способом.

Листовки с пиктограммами — идеальный способ запоминания. Вам просто нужно раскладывать хаотичные листья вместе с рисунками и не бойтесь делать это перед учителем, потому что они не поймут значение ваших пиктограмм.

Работа с текстом отлично подходит для тренировки памяти. Вы можете использовать эти методы при работе с текстом и по прошествии короткого времени; вы обнаружите разницу в своей естественной памяти. Вы сразу увидите, что ваша естественная память стала намного лучше. Конечно, можно легко запомнить многое, не прибегая к методам мнемоники. Но все же мнемоника может быть полезной.

Сводка

Несистематическое, многократное чтение текста непродуктивно. Применение таких методов как BARD и ORRM для работы с текстами дает вам возможность воспринимать текст за четыре шага.Лучшие способы быстрого запоминания текста — мнемонические приемы. Когда вы работаете над текстами на интеллектуальной основе, это обязательно поможет вам развить и улучшить вашу память.

Методы ссылки и истории

Запоминание простого списка

© Veer
Пахнющий Виталий

Создайте красочную историю и запомните больше.

Метод связи — один из самых простых доступных мнемонических приемов.Вы используете его, создавая простые ассоциации между элементами в списке, связывая их с ярким изображением, содержащим элементы.

Взяв первое изображение, создайте связь между ним и следующим предметом (возможно, в вашем воображении разбивает их вместе, кладет одно на другое и т. Д.). Затем переходите по списку, связывая каждый элемент со следующим.

Метод рассказа очень похож, он объединяет предметы в запоминающуюся историю с их участием. Ход истории и сила образов дают вам подсказки для поиска.

Как использовать методы ссылки и истории

Списки слов можно запоминать только по ассоциации. Однако часто лучше всего объединить ассоциации в историю: в противном случае, забыв только одну ассоциацию, вы можете потерять весь остальной список.

Учитывая плавную структуру этой мнемоники, важно, чтобы образы, хранящиеся в вашем сознании, были как можно более яркими. См. Введение к этому разделу для получения дополнительной информации о том, как сделать изображения яркими и запоминающимися.

Если слово, которое вы хотите запомнить, не вызывает сильных образов, используйте похожее слово, которое напомнит вам это слово.

Пример

Вы можете запомнить этот список округов на юге Англии: Эйвон, Дорсет, Сомерсет, Корнуолл, Уилтшир, Девон, Глостершир, Хэмпшир и Суррей.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Вы можете сделать это двумя способами: методом ссылки и методом истории:

Запоминание с помощью метода связи

Это будет полагаться на серию информации о кодировании изображений:

• Дама AVON (Эйвон) стучит в тяжелую дубовую ДВЕРЬ (Дорсет).
• ДВЕРЬ открывается, чтобы показать прекрасный ЛЕТНИЙ пейзаж с заходящим солнцем (Сомерсет).
• Заходящее солнце светит на кукурузное поле (Корнуолл).
• КУКУРУЗА такая сухая, что начинает ВЯНТЬ (Уилтшир).
• Висячие стебли медленно опускаются на хвост спящего ДЭВИЛА (Девон).
• На роге ДЭВила женщина пронзила ГЛОССИ (Глостершир) ХАМ (Хэмпшир), когда ударила его им по голове.
• Теперь дьявол чувствует, что SoRRY (Суррей) беспокоил ее.

Обратите внимание, что для последовательности изображений не обязательно должна быть какая-либо причина или основной сюжет: важны только изображения и связи между изображениями.

Воспоминание с помощью метода рассказов

В качестве альтернативы вы можете закодировать эту информацию, наглядно представив следующую историю:

Дама AVON идет по тропинке к странному дому. Она горячая и слегка потеет в разгар ЛЕТО (Сомерсет). Рядом с тропой кто-то посадил гигантскую КУКУРУЗУ в СТЕНУ (Корнуолл), но она начинает ВЯНТЬ (Уилтшир) от жары. Она стучит в ДВЕРЬ (Дорсет), которую открывает ДЭВИЛ (Девон).

На заднем плане она может видеть кухню, на которой слуга мажет медом ВЕТЧИНКУ (Хэмпшир), делая ее ГЛАВНОЙ (Глостершир) и сияющей ярким солнечным светом, струящимся через окно.В панике, увидев Дьявола, леди Эйвон кричит «СОРРИ» (Суррей) и бросается обратно по тропинке.

Инфографика

Нажмите на уменьшенное изображение ниже, чтобы увидеть методы ссылки и истории, представленные в инфографике:

Ключевые моменты

Метод связывания, вероятно, самый простой метод памяти, его очень легко понять и использовать. Он работает, кодируя информацию, которую нужно запомнить в изображения, а затем связывает эти изображения вместе

Сюжетная техника очень похожа.Он связывает эти изображения вместе в историю. Это помогает сохранять события в логическом порядке и может улучшить вашу способность запоминать информацию, если вы забудете последовательность изображений.

Обе техники очень просты в освоении. К сожалению, оба они немного ненадежны, так как легко спутать порядок изображений или забыть изображения из последовательности.

Как никогда не забыть имя: наука памяти

Как бы вы хотели иметь возможность вспомнить имя клиента или сотрудника, с которым вы только что познакомились?

Как бы вы хотели пойти в банк и не искать каждый раз вонючий номер своего счета?

Повседневные сценарии, подобные этим, являются классическими примерами нашей потребности в запоминании.У функции памяти есть еще много приложений — публичные выступления, учеба, учеба, исследования — список можно продолжать и продолжать. Запоминание — ключевая функция во многих областях. Представьте, если бы у нас это получалось лучше.

Вы бы поверили, что запоминание — это не врожденная способность, а приобретенный навык? Подход к теме с этой парадигмы все меняет.

Вы можете научиться запоминать.

Вы можете стать экспертом в области памяти, приложив немного усилий.

Вы можете запоминать все и вся.

Как наш мозг запоминает

Прежде чем мы перейдем к методам запоминания, сначала проведем научный урок о том, как мозг хранит воспоминания.

Мы уже говорили о недооценке важности сна, творчества и продуктивности, поэтому вы, вероятно, знаете, что мозг — это сложная и красивая система рабочих частей. Две из этих рабочих частей — нейроны и синапсы — сгибаются в процессе создания памяти.

Нейроны — это части мозга, которые отправляют и принимают электрические сигналы.Синапсы — это дороги, которые их соединяют.

Когда воспоминания вызываются, ряд нейронов посылает сигналы по всему мозгу, создавая последовательность, которая представляет память. Этот путь был протестирован учеными, которые могут посылать электрические разряды в мозг, маскируясь под эти начальные сигналы нейронов, которые могут инициировать последовательность воспоминаний.

Чем сильнее синапс, тем больше шансов вызвать воспоминание.

Постоянное использование синапсов часто создает более сильные связи, как при выполнении упражнений.Так, скажем, вспомнить свой старый номер квартиры или домашний телефон, который был в детстве, легче, чем номер банковского счета, потому что адрес или телефон используются чаще. Слабые сигналы, то есть сигналы банковского счета, не способны создавать каскад нейронов, необходимых для запуска воспоминаний.

Проблема с памятью сегодня

Одним из лидеров запоминания является Джошуа Фоер, журналист по профессии, который за год тренировался, чтобы стать национальным чемпионом по запоминанию (подвиги Фоэра описаны в книге Moonwalking with Einstein ).Его взгляд на тему памяти указывает на интересную проблему 21 века: экстернализация против интернализации.

Технологии (iPhone, программное обеспечение и т. Д.) Сделали возможным наш современный мир, но они также изменили нас. Они изменили нас культурно, и я бы сказал, что они изменили нас когнитивно. Нам больше не нужно вспоминать, и иногда кажется, что мы забыли, как это сделать.

С таким количеством приложений и инструментов в нашем распоряжении, запоминание превратилось из чисто умственного упражнения в ощутимое внешнее усилие.

(Фоер не совсем первый, кто разделяет это мнение. Сократ негодовал по поводу письма, потому что боялся, что это ослабит память.)

3 метода, которые помогут лучше запоминать память

Постройте дворец памяти

Древние греки и римляне не было такой роскоши, как iPhone или Evernote. Когда их ученые и ораторы что-то вспоминали, они делали это по старинке: мысленно.

Распространенной техникой того времени был Дворец памяти, также известный как «метод локусов», также известный как «ментальное картирование».”

Техника работает следующим образом:

• Визуализируйте знакомое пространство в своей жизни, например, свой дом или свое рабочее место.
• Найдите пять комнат или областей в этом пространстве.
• Выберите по пять больших предметов в каждой комнате, которые будут «файлами» для вашего запоминания.
• Присвойте каждому из этих пяти больших предметов номер, начиная с единицы и переходя от одной комнаты к другой в порядке возрастания. Например, в вашем офисе ваш стол может быть 1, ваш офисный стул 2, ваш книжный шкаф 3, ваша доска 4 и ваша дверь 5.В комнате отдыха начните со стола в комнате отдыха на 6, раковины на 7 и т. Д. И т. Д. Пронумеруйте столько предметов в любом количестве комнат, сколько захотите, и имейте в виду, что вы всегда можете добавить больше предметов и комнат позже. . Полезно упорядоченно пронумеровать предметы по мере их движения по комнате.

На этом этапе ваш Дворец построен. Теперь давайте заполним его.

• Изображение, которое вы хотите запомнить.
• Свяжите это воспоминание с предметом в комнате.

Допустим, вы хотите запомнить каждую из 12 команд футбольной конференции Pac-12 (чтобы произвести впечатление на своего босса, выпускника Калифорнийского университета).Основываясь на вышеупомянутом Дворце памяти, который я построил на рабочем месте, список может выглядеть примерно так:

• Дикая кошка грызет мой стол (Аризона)
• Дьявол дремлет на моем офисном кресле (штат Аризона)
• Гигантский медведь лапает Blink Малкольма Гладуэлла в моем книжном шкафу (Cal)
• Буйвол рисует меня карикатуры на моей доске (Колорадо)
• Утка кладет яйца на мой дверной косяк (Орегон)
• Бобёр откусывает ножки стола в комнате отдыха (штат Орегон)
• Кто-то засунул дерево в мусоропровод в раковине (Стэнфорд)
• … (и так далее и тому подобное для Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Калифорнийского университета, Юта, Вашингтон, и штат Вашингтон)

Визуализация важна.Чем ярче эти сцены предстают в вашем воображении, тем больше вероятность, что вы их вспомните. Джошуа Фоер, поборник запоминания, обнаружил, что интуитивные, непристойные или причудливые образы часто работают лучше всего. Это называется эффектом Фон Ресторфа.

Создайте систему колышков

Идеальная техника для запоминания списков, аналогичная научному методу выражения «нет», система колышков работает аналогично дворцу памяти: создайте связь между тем, что вы хотите запомнить, и тем, что ваш разум уже знает.

Чтобы использовать систему колышков, вы назначаете слова списку чисел, создавая мысленный образ для каждого «колышка». Затем вы можете прикрепить то, что вы хотите запомнить, к этим заранее запомненным колышкам, создавая яркую связь в своем уме.

Начальные привязки можно создать из чего угодно. Общие отправные точки — это слова, которые рифмуются с каждым числом или формой, соответствующими форме каждого числа. Вот пример рифмы от 1 до 10:

1 = солнце

2 = обувь

3 = пчела

4 = спора

5 = джайв

6 = клещи

7 = небеса

8 = решетка

9 = вино

10 = курица

После того, как вы зафиксируете свои привязки в памяти, вы можете начать связывать свои списки, которые нужно запомнить.Скажем, например, вам нужно запомнить список покупок. Ваш список может выглядеть так:

• Бананы: Солнце в форме банана
• Зубная паста: Башмак с зубной пастой
• Открытка на день рождения для мамы: Пчела, пишущая сладкое послание на поздравительной открытке

Выучить дословный текст

Приведенные выше техники отлично подходят для запоминания отдельных предметов. Но что, если у вас есть кусок текста, который вы хотите сохранить в памяти? Вы можете попробовать Дворец запоминания абзацев или систему колышков ключевых моментов, но вот еще лучший вариант: метод текста по первым буквам.

Метод не является визуальным, как перечисленные выше методы. Ключ к методу написания текста по первым буквам — это хорошая, старомодная тяжелая работа:

Практика вспоминания, а не повторения: Это важнейшая концепция любого типа запоминания. Процесс чтения чего-то, что вы хотите запомнить, вызывает иные связи, чем процесс вспоминания. Вот как вы учитесь запоминать — ваша практика вспоминания, а не повторения.

Напоминание и повторение может звучать как семантика, но разница заметна.Если вы хотите запомнить большой кусок текста, лучше вспоминать его в уме, чем читать его снова и снова на бумаге. Так работает метод первой буквы. Возьмите первую букву из каждого слова в выбранном вами тексте. Это станет вашим учебным пособием. В качестве примера возьмем пару абзацев из речи Мартина Лютера Кинга «У меня есть мечта».

У меня есть мечта, что мои четверо маленьких детей однажды будут жить в стране, где о них будут судить не по цвету их кожи, а по содержанию их характера.

Мне приснился сон, что однажды каждая долина возвысится, и все холмы и горы понизятся, неровности сделаются равнинами, а кривые сделаются прямыми; «И явится слава Господня, и вся плоть увидит это вместе».

А вот как это выглядит при использовании текста по первым буквам (на сайте Productivity501 есть полезный инструмент).

I h a d t m f l c w o d l i a n w t w n b j b t c o t s b b t c o t c.

И х а д т о д е в с б е, а е х а м с б м л, т р п ш б м п, а т ц п ш б м с; «А т г о т л с б р а а ф с и т».

Теперь, вместо того, чтобы читать текст дословно, вы вспоминаете его. Ваш мозг тренирует свои синапсы таким образом, чтобы улучшить запоминание. Читая эти первые буквы, вы можете вспомнить отрывки из полного текста. Хорошо. Большой! Чем больше практики, тем легче становится.

Другие известные методы

• Психологические исследования углубились в теорию эмоциональной памяти: если вы хотите что-то вспомнить, вернитесь к тому настроению, в котором вы были, когда испытали это.
• Система Link работает аналогично системе Peg, хотя и без порядкового номера. Допустим, вам нужно запомнить список произвольных терминов — собака, торт, дом, дождь. С помощью системы ссылок вы визуализируете взаимодействие между каждым последующим элементом, например собака ест торт, торт заполняет дом, ливень по домам.
• Рон Уайт, бывший национальный чемпион по запоминанию, владеет интригующим методом запоминания чисел. Он присваивает каждому другу номер, и ему нужно запомнить новый номер, он просто изображает своих друзей в определенном порядке.
• Связывание имени с личными чертами или визуальной подсказкой — эффективный метод. Майкл Скотт из Office довел это до оскорбительной крайности.
• Бен Придмор, чемпион мира по запоминанию, однажды запомнил колоду карт за 24 секунды. Его техника Придмора, описанная здесь, довольно обширна.

(Кроме того: что нужно, чтобы стать Великим Мастером Памяти? Вы должны запомнить порядок 10 колод карт за 60 минут, запомнить 1000 случайных цифр за 60 минут и запомнить порядок одной колоды карт в меньше двух минут.)

Что у вас работает?

Запоминание — в небольшом масштабе на рабочем месте или в большом масштабе на национальных чемпионатах — часто возвращается к одной и той же основе — визуализации, ассоциированию и вспоминанию. Некоторые из вышеперечисленных методов могут творить чудеса для вас, или, возможно, вы запутали свою собственную систему, которой вы клянетесь. В течение некоторого времени я хотел запомнить известную речь, и я планирую попробовать текст по первой букве. А ты?

Четыре лучших приема, которые помогут вашему ребенку запоминать информацию

Четыре лучших приема, которые помогут вашему ребенку запомнить информацию

8 февраля 2016 г.

В любом возрасте наш мозг может иногда испытывать проблемы с запоминанием определенной информации.Когда мы отмечаем День президента в этом году 15 февраля, рассматривайте длинный список президентов США как вызов — хотя Джорджа Вашингтона и Авраама Линкольна легко запомнить, как насчет того, чтобы назвать других 42 президентов в хронологическом порядке?

К счастью, есть несколько уловок, которые могут придать памяти вашего ребенка немного больше удовольствия. Хотя легко найти в Google, что Теодор Рузвельт был 26-м президентом, очень важно, чтобы ваши дети знали это сами.Почему? Потому что он тренирует мозг, обучая его лучше запоминать, вспоминать и цитировать большие фрагменты фактической информации.

Вот несколько популярных методов, которые помогут вашим детям запомнить информацию в кратчайшие сроки:

Попробуйте «разбить» информацию на части

В 1956 году психолог по имени Джордж А. Миллер выдвинул теорию — наш мозг не может запоминать больше семи-девяти предметов. Итак, чтобы запомнить длинный список имен, лучше вместо этого разбить их на части.Пусть ваш ребенок начнет с запоминания списка первых восьми президентов. Попросите их повторить список в уме или попросите записать его на листе бумаги несколько раз. Как только они смогут легко записать весь список наизусть, переходите к следующим восьми президентам.

Используйте силу музыки

Как бы мы ни пытались сопротивляться этому, песни всегда могут застрять в наших головах. Прежде чем вы это осознаете, вы снова и снова напеваете заразительную мелодию. Этот же метод можно использовать для запоминания важной информации.Найдите песню, которая уже нравится вашему ребенку; затем создайте свое собственное исполнение, упорядочивая президентов на основе мелодии, распевая мнемонические приемы или даже распевая фразы с вставленными именами президентов.

Проявите творческий подход с помощью мнемонических устройств

Это, вероятно, один из наиболее популярных методов запоминания информации. Мнемонические устройства позволяют создавать фразу, предложение или даже слово, состоящее из частей имен президентов. Сделайте это, сначала сгруппировав президентов в небольшие группы (аналогично разделению информации на части).Затем возьмите первую букву их фамилии и придумайте забавную фразу, которую ваши дети могут легко вспомнить. Например, « W ally’s A lligators J ust M ade M att A nd J ulie V anish» для Джорджа W ashington, John A Thomas J efferson, James M adison, James M onroe, John Quincy A dams, Andrew J ackson и Martin V an Buren.

Go Visual

Создайте доску объявлений, содержащую фотографии каждого президента, а также отдельные съемные карточки с уникальным фактом и их именем и фамилией, прикрепленные под каждой фотографией. Посмотрев несколько раз имена с лицами, выньте карточки и перемешайте их. Затем посмотрите, сколько имен ваш ребенок может правильно сопоставить с правильным президентом (также может быть полезно разбить их на части).

Автобиографическая память — обзор

Эпизодические и семантические автобиографические воспоминания

Автобиографические воспоминания и самопознание — это два типа запоминаемой информации о себе.Большинство теорий автобиографической памяти ссылаются на оба этих типа релевантной памяти; то есть не только память на отдельные отдельные эпизоды, но и более крупные единицы самопознания. Здесь рассматриваются две популярные теории структурной организации широкого самопознания и дискретных автобиографических воспоминаний.

Первый теоретический подход, предложенный Энделем Тулвингом, проводит четкое различие между семантическими и эпизодическими воспоминаниями. Общее самопознание (напр.g., будучи интровертом) абстрагируется от множества конкретных воспоминаний, чтобы сформировать семантическую память о себе. Это семантическое самопознание представлено почти так же, как семантическое знание гражданской войны, которое, конечно, мы никогда не испытывали лично. Воспоминание о семантическом самопознании сопровождается переживанием мысленного осознания, чувством знания информации. С другой стороны, специфическая автобиографическая память представлена ​​с высокой степенью детализации как эпизодическая память.Воспоминание эпизодических воспоминаний сопровождается переживанием автономного осознавания, чувством вспоминания в смысле мысленного воспроизведения переживания.

Однако семантическое самопознание может храниться в независимой семантической системе или может быть «вычислено» из эпизодических воспоминаний во время процесса отзыва. Хотя эта тема была неоднозначной в определенных научных кругах, исследования накопились в поддержку первого варианта, показав, что семантическое и эпизодическое самопознание являются независимыми системами.Доказательства существования двух независимых систем памяти были получены в двух направлениях исследований: первичных исследованиях и тематических исследованиях амнезии. Кляйн и Лофтус продемонстрировали, что семантическая система может быть подготовлена, не затрагивая эпизодическую систему, и наоборот. Кроме того, их исследование с конкретным пациентом с временной амнезией продемонстрировало, что полная потеря функционирования эпизодической памяти не ухудшает память для семантического самопознания.

Фактически, эта теория различных семантических и эпизодических систем согласуется с выводами из многочисленных тематических исследований, в которых пациенты с тяжелой амнезией вообще не могут вспомнить подробные события, но при этом сохраняют общее самопознание.Тематические исследования с участием людей, испытывающих повреждение гиппокампа, а также исследования с повреждениями гиппокампа у крыс показали, что гиппокамп играет важную роль в памяти. Хотя воспоминания на самом деле не хранятся в гиппокампе, они представляют собой своего рода дорожную карту других регионов неокортекса, которые необходимо активировать, чтобы повторно пережить событие. Следовательно, гиппокамп активирует другие области, чтобы обеспечить поиск. Некоторые исследователи предположили, что семантическая память может оставаться неизменной после поражений гиппокампа, потому что большая часть информации, «нанесенной на карту» в гиппокампе, была переучена и, следовательно, представлена ​​в других областях мозга, окружающих гиппокамп.Короче говоря, семантическое самопознание можно абстрагировать от эпизодических воспоминаний в гиппокампе.

Несмотря на различия, эти системы, как полагают, взаимодействуют при нормальном функционировании памяти. Когда запоминаются уникальные события, они сохраняются в системе эпизодической памяти, но поскольку эти уникальные воспоминания о событиях объединяются схожими воспоминаниями, они могут быть абстрагированы в семантическое самопознание. Поэтому, пытаясь вспомнить пример поведения, совместимого с самооценкой, участники часто вспоминают широкую семантическую память (например,г., «В старших классах я всегда был интровертом»). И наоборот, вспоминая пример поведения, несовместимого с самооценкой, участники часто вспоминают подробные эпизодические воспоминания (например, «Я помню, как пошел на вечеринку в Хэллоуин и был более экстравертированным, чем обычно»). Теоретически эти отдельные, но взаимодействующие системы памяти эволюционировали, чтобы обеспечить быстрое и эффективное вспоминание черт, а также возможность изменять это знание черт по мере того, как новые события демонстрируют согласованную тему.

Вторая популярная теория автобиографической памяти, называемая системой самопамяти, состоит из рабочего «я» и базы знаний автобиографической памяти .Рабочий элемент — это временная активация текущих целей, которые ограничивают поиск элементов, которые должны быть связаны в памяти. Например, человек, пытающийся вспомнить свой последний экзамен по химии, чтобы помочь ему подготовиться к предстоящему экзамену, может включать поведенческие элементы в свою подготовку к экзамену. Но человек, пытающийся вспомнить то же самое воспоминание, чтобы помочь ему вспомнить, где он оставил свою ручку, может, вероятно, включать пространственные элементы о местоположении комнаты.Система самопамяти действует, чтобы создавать воспоминания, соответствующие текущим целям и текущему ощущению себя, и подавлять воспоминания, которые являются несовместимыми.

Эти автобиографические воспоминания построены на основе эпизодических (, специфических для события знаний, ) и семантических ( долгосрочных «я», ) компонентов. Знания, относящиеся к конкретным событиям, содержат записи микродеталей повседневного опыта, которые быстро теряются и становятся неорганизованными без привязки к долгосрочному «я».Долгосрочное «я» состоит из концептуального «я», , абстрактных представлений о себе и его черт, а также автобиографической базы знаний, состоящей из периодов жизни и общих событий. Однако, в отличие от разграничения Кляйна и Лофтуса, система самопамяти постулирует иерархическое расположение этих эпизодических и семантических компонентов с периодами жизни (например, « школьные годы ») на самом общем уровне, общие события (такие как « сдача экзаменов »). ‘) на среднем уровне и особые воспоминания (например, «выпускной экзамен по химии 101») на самом конкретном уровне.Соответственно, иерархическая структура должна перемещаться каждый раз, когда вызывается конкретное автобиографическое воспоминание.

Основываясь на теории системы самопамяти, исследователи выделили конкретные автобиографические воспоминания, определяемые как событие, которое произошло в течение одного дня, от общих автобиографических воспоминаний, которые включают события, длящиеся дольше одного дня, и категории повторяющихся типов событий. Конкретные автобиографические воспоминания являются результатом успешного генеративного извлечения, в то время как общие автобиографические воспоминания являются результатом неудачного иерархического перехода от общих следов памяти к конкретным воспоминаниям.Например, когда вас просят вспомнить конкретный жизненный опыт, связанный со словами «мороженое», человек может ответить «Раньше я много ел мороженое после футбольной тренировки», а не более конкретным «Я ел рожок мороженого во время тренировки». фейерверк проходит в последнюю четверть июля ».

Тенденция к неудачам в попытках вспомнить определенные воспоминания известна как сверхобщей памяти , и она обнаруживается в клинических группах населения (включая людей с большим депрессивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и болезнью Паркинсона). болезнь).Тем не менее, некоторые исследования применили то же определение специфической и общей автобиографической памяти к неклинической популяции. Среди других факторов было показано, что нехватка исполнительных ресурсов препятствует иерархическому прогрессу от общих периодов жизни к конкретным автобиографическим воспоминаниям. Теоретически люди, испытывающие чрезмерно общую память, когнитивно неспособны выйти за пределы начальных этапов построения автобиографической памяти и, следовательно, не могут перейти от рабочего «я» и абстрактного самопознания о периодах жизни к конкретным деталям, которые будут обязаны формировать память.

Таким образом, одна теория считает, что общее самопознание должно храниться независимо от конкретных автобиографических воспоминаний, в то время как другая считает, что общее самопознание является первым шагом к окончательному воспроизведению конкретного автобиографического воспоминания.