Способы повышения мотивации: Как повысить мотивацию? 8 практических шагов. — inakhan.ru

Содержание

13 способов повысить собственную мотивацию

Иногда прикладывая много знаний и усилий, в результате всё равно не получаем нужного результата. В таком случае мы нуждаемся в эмоциональной подпитке своей деятельности, иначе говоря, мотивации. Каким же образом можно повысить свою мотивацию?

Вот они:

1. Почему

Впадая в затруднение, не стоит пытаться сфокусироваться на нём, это не поможет. В этом случае полезно задаться вопросом почему или в чем ваше затруднение. Если ответ не найти, то и не стоит зацикливаться на проблеме.

2. 5 минут

Начните с маленького дела на 5 минут. Небольшого усилия после будет достаточно, чтобы продолжить работать.

3. Двигайтесь

Это может показаться глупым, но это работает!

4. Следующее действие

Не можете больше работать над проектом? Сосредоточьтесь только над следующим конкретным действием.

5. Найдите проблему

Что мешает вам работать? В чем именно кроется проблема? Найдите и решите её.

6. Развейте страхи

Скрытые страхи или беспокойство могут серьезно осложнить процесс и существенно отдалить вас от завершения работы.

7. Найдите партнера

Того, кто сможет вернуть вашу мотивацию, когда вы сами уже слишком ленивы или устали.

8. Резкий старт

Планируйте завтрашний день. Все наиболее сложные задачи переносите на утро.

9. Читайте книги

Любые книги, в которых могут быть свежие идеи. Процесс обдумывания новых идей — это всегда хорошая тренировка для вашего мозга.

10. Используйте правильные приложения

Слабые компьютеры, неэффективные приложения, постоянно слетающие программы могут убить вашу мотивацию. Избегайте сложностей, которые могут снизить её до нуля.

11. Не бывает маленьких проблем

Они или должны быть разрешены также как и самые серьезные, или убьют весь ваш драйв по отношению к работе.

12. Развивайте мантру

Найдите то, что будет вас мотивировать и поможет сосредоточиться. И неважно, что именно будет. Если не знаете с чего начать, то для начала подойдёт и просто «сделай это сейчас!».

13. Развивайте успех

Успех порождает успех. Даже самая маленькая ваша победа повысит вашу мотивацию. Развивайте и закрепляйте успех!

А что вас заставляет не сдаваться? Как повышаете мотивацию?

проблемы и пути их решения — Информио

Будущему специалисту нужны не только специальные знания в своей области, но и некие универсальные методы, с помощью которых он может всегда найти свою нишу на рынке труда, быть востребованным специалистом и развиваться, совершенствоваться на протяжении всей дальнейшей трудовой деятельности.

Такая своеобразная «вилка» между тем, что есть, и тем, что должно быть, и позволяет утверждать, что повышать мотивацию у студентов необходимо постоянно.

Зачем нужна мотивация.

Двигателем любого действия человека будет как раз мотив, то есть некое средство, вызывающее дальнейшее действие. Конечно, на первом месте оказываются те побуждения, которые продиктованы потребностями, прежде всего, физиологическими: потребностью в пище, отдыхе, защите.

А вот обучение относится уже к более сложным видам деятельности, а значит, требует более значимых, сильных мотивов. Выделяют целую группу мотивов, которые могут изменить отношение студентов к своим учебным обязанностям в ту или другую сторону.

Выделяются следующие мотивы:

познавательные, то есть желание узнать что-то принципиально новое;
прагматичные, например, желание иметь высокую зарплату, работать в престижной фирме;
социальные, подразумевающие долг перед родителями, ответственность за своё будущее, желание утвердиться в обществе, получив высокий статус;
коммуникативные, то есть желание расширить круг своих знакомств;
профессиональные– стремление узнать уже знакомую специальность на новом уровне, более глубоко.

Перечень можно продолжить и дальше, но именно для молодых людей данные мотивы можно считать наиболее значимыми. И всё-таки при этом нужно понимать: студент захочет учиться, если добиваться, чтобы все задачи, поставленные перед ним в процессе обучения, были не просто понятны, но и приняты внутренне, приобрели для него значимость.

Что для этого необходимо.

Как это ни странно звучит, но нужно изменить отношение к преподаванию. Можно выделить следующие самые распространённые ошибки преподавания, которые совсем не способствуют высокой мотивации студентов.

Голые знания

Так уж повелось, что преподавание чуть ли не столетиями сводилось к начитыванию лекций, а потом приёму на экзамене тех же самых сведений. Также преподаватели норовят выдать больше «голых» знаний, не соотнося их с современной действительностью, и студент не понимает, для чего они ему нужны. Поэтому каждый преподаватель должен обосновать важность своего предмета, его необходимость в дальнейшей профессиональной деятельности.

Отсутствие взаимопонимания между студентами и преподавателями

Поэтому преподаватель должен быть во многом весьма харизматической личностью и не просто увлечь своим предметом, но расположить к себе студентов, вызвать у них потребность освоить свой курс. Он должен быть готов отвечать на любые вопросы студентов, показывая не только свою эрудицию, но и наставничество.

Отсутствие уважения к студентам.

Зачастую бывает именно так: преподаватель, уверенный в том, что каждое его слово должно быть услышано и зафиксировано в конспекте, не желает что-либо пояснять. Когда к нему обращаются за помощью или с вопросами для уточнения, педагог говорит: «Надо было лучше слушать, а не отвлекаться на лекции», и у студентов пропадает всякое желание разбираться в сложных вопросах предмета. Конечно, этим отличаются обычно представители более старшего поколения, так как считают себя мэтрами, корифеями. Молодые преподаватели в этом смысле намного демократичнее, соответственно, к ним больше и тянутся студенты.

Как же все-таки повысить мотивацию у студентов?

То, что делать это просто необходимо, ни у кого не вызывает сомнений. Осталось выяснить, как же это делать? Предлагаю несколько способов повышения мотивации в условиях нашего техникума:

Личный пример.

Этот способ давно и хорошо знаком каждому ещё со школы. Если студент видит, как преподаватель увлечён своим предметом, как много ему хочется раскрыть секретов мастерства владения этим предметом, то и студенту передастся эта энергия увлечения. Если при этом преподаватель на своих занятиях создать атмосферу настоящего творчества, даст возможность почувствовать «на собственной шкуре», что ждёт будущего специалиста в дальнейшем, то и результат будет высоким. На своих занятиях постоянно демонстрирую, что мне самой эта тема интересна, стараюсь приводить примеры из жизни.

Ориентация на результат.

Ещё один важный момент. Для многих студентов не важна оценка его деятельности, и он не будет переживать из-за полученной тройки. Для кого-то, наоборот, оценка – самоцель, и за хорошую оценку он пойдёт на всё. Гораздо важнее настраивать будущих специалистов на результат обучения – те навыки, которые должны сформироваться в процессе обучения.

Например, если даже студент не справился изначально с заданием (заполнение таблицы, составление эссе, ответы на контрольные вопросы), стараюсь показать ему на другом примере, как это можно сделать, чтобы добиться результата.

Свобода выбора.

В общеобразовательных учреждениях все выпускные экзамены сведены к единой технологии тестирования, поэтому альтернативы для выпускников пока нет и быть не может: ЕГЭ и без вариантов. Преподаватель какого-то определённого предмета волен внутри своего курса сам устанавливать формы и варианты сдачи зачётов, да и самого экзамена. Как вариант — «автоматы», когда активное участие в семинарах освобождало от сдачи итогового экзамена, это могут быть выступления на различного рода конференциях, что позволит студентам относиться к предмету совсем иначе. В этом случае студент будет стремиться в течении всего семестра получить заветный «автомат», а не только лишь готовиться одним днем к зачету или экзамену.

Личностный подход.

Позволяет обеспечить выполнение задания любым студентом. К примеру, в деловых играх те студенты, которым сложно работать в команде в силу своих особенностей, становятся у меня членами жюри. Им я пытаюсь оказать максимальную помощь и поддержку на всех этапах игры, и они справляются с заданием.

Это то, что касается мотивации на учебных занятиях. Также хочу сказать о мотивации в общем в техникуме.

Различные виды поощрения.

Хотелось бы активизировать и такие виды поощрения, как объявление благодарности, доска почёта (в нашем техникуме требует обновления). Также нелишним будет поощрить денежными премиями, материальными стимулами. Наверное, для кого-то это будет важно, особенно для малообеспеченных студентов.

Также хочется, чтобы на информационных линейках больше звучала информация об успехах, а не о проблемных студентах. Это, наверняка, поможет усилить мотивацию, ведь амбициозность молодых очень высока. Также благодарственные письма студентам и их родителям тоже могут стать приятным сюрпризом, что тоже вызовет волну благодарности и желания подтвердить своё положение.

Еще хочется обратить ваше внимание на интересную мотивацию студентов Гарварда. Возможно, некоторые из этих высказываний помогут и Вам, уважаемые коллеги, в работе с ребятами.

Если ты сейчас уснешь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учебу, то ты воплотишь свою мечту в жизнь.
Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, все еще рано.

Мука учения всего лишь временная. Мука незнания – вечна.
Учеба – это не время. Учеба – это усилия.
Жизнь – это не только учеба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, то на что ты вообще способен?
Напряжение и усилия могут быть удовольствием.
Только тот, кто делает все раньше, только тот, кто прилагает усилия, по-настоящему сможет насладиться своим успехом.
Во всем преуспеть дано не каждому. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.
Время летит.
Сегодняшние слюни станут завтрашними слезами.
Люди, которые вкладывают что-то в будущее – реалисты.

Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования.
Сегодня никогда не повторится.
Даже сейчас твои враги жадно листают книги.
Не попотеешь, не заработаешь.

Список литературы:

Бакшаева Н.А., Вербицкий А.А. Психология мотивации студентов: Учебное пособие. — М.:Логос, 2006.-184с.
Вербицкий А.А. Активное обучение в высшей школе: контекстный подход: Метод. пособие. — М.:Высш шк., 1991.-207с.: ил.
Выготский Л.С. Педагогическая психология, под ред. В.В Давыдова. М., 1991, 480с.
Гримарк Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1989. -319с.

Кольцова Т.А. Формирование положительных мотивов учебно-познавательной деятельности у студентов младших курсов высшей технической школы. Дисс…канд. психол. наук. Новосибирск, 1986.
Маркова А.К. и др. Формирование мотивации учения: Кн. для учителя/ А.К. Маркова, Т.А Матис, А.Б.Орлов. — М.: Просвещение, 1990.-192 с. — (психологическая наука в школе).
Маслоу А. Г. Новые рубежи человеческой природы/ Пер. с англ. М.: Смысл, 1999. – 425с.
Орлов Ю.М. Восхождение к индивидуальности: Кн. для учителя.- М.: Просвещение, 1991. – 287с.

Оригинал работы: Способы повышения мотивации студентов к обучению: проблемы и пути их решения

Способы и методика повышения мотивации учебной деятельности бакалавров по направлению «социальная работа»

Равочкин Никита Николаевич¹, Акименко Галина Васильевна²
¹Кемеровская государственная медицинская академия, старший преподаватель, кафедра истории и психологии
²Кемеровская государственная медицинская академия, и.о.заведующего кафедрой, кафедра истории и психологии

Ravochkin Nikita Nikolaevich¹, Akimenko Galina Vasilyevna²
¹Kemerovo state medical academy, senior lecturer, history and psychology department
²Kemerovo state medical academy, chairman acting, history and psychology department

Библиографическая ссылка на статью:
Равочкин Н. Н., Акименко Г.В. Способы и методика повышения мотивации учебной деятельности бакалавров по направлению «социальная работа» // Гуманитарные научные исследования. 2015. № 11 [Электронный ресурс]. URL: https://human.snauka.ru/2015/11/13078 (дата обращения: 21.11.2021).

На современном этапе развития системы высшего профессионального образования весьма актуальной становится проблема повышения уровня мотивации студентов к постоянному изучению материалов и усвоению нужных и полезных знаний. Преподавателю ВУЗа необходимо решать задачу создания специальных условий для обеспечения эффективного учебного процесса, при котором студенты смогут усвоить максимально возможный объем знаний, приобрести необходимые навыки и научиться применять их в учебной деятельности с креативной составляющей.

Наше мнение подтверждается в утверждении В. Ю. Ярецкого, что «эффективность и высокая производительность труда социального работника во многом зависит от наличия четко усвоенной им системы знаний, умений и навыков, сформированности профессиональной компетентности, которая выступает специфической способностью индивида, необходимой для эффективного выполнения конкретных видов социальной работы». Она основывается на этических принципах, подразумевает постоянное профессиональное развитие и профессиональный рост [10].

Иными словами, профессиональная компетентность бакалавра по направлению «социальная работа» – это профессиональная подготовленность и способность субъекта к выполнению конкретных видов социальной работы, являющаяся результатом профессионального образования. В связи с модернизацией образования особое значение придается формированию его профессиональной компетентности как управляемому процессу становления профессионализма [1, с. 60]. Совершенствование технологий формирования такой компетентности занимает одно из первых мест среди многочисленных новых направлений развития высшей школы.

Авторы считают, что одной из важнейших задач, стоящих перед образовательным учреждением является повышение интереса студентов к обучению, чтобы они в качестве главное цели видели не просто получение документа о высшем образовании, а диплома, подкреплённого прочными и стабильными знаниями, опирающимися на практику. Одним из наиболее действенных способов улучшения процесса обучения является мотивация студентов, в которой мотивы представляют собой движущую силу процесса обучения и усвоения материала.

В «Кратком словаре иностранных слов», понятие «мотивация учебной деятельности» понимается в качестве совокупности внешних побуждений, индивидуальных стремлений и рациональных доводов, которые определяют принятие студентом аргументированных решений, касающихся продолжения учебной деятельности; персонифицированный процесс формирования внутренней готовности к принятию данных решений, обусловленный социальными обстоятельствами и личностными качествами студента, определяющими и стимулирующими его учебно-познавательную активность [4].

Как верно, на наш взгляд, утверждает О.В. Вильгаук, одной из эффективных технологий работы по мотивации учебной деятельности с учащимися становится определение их познавательных, социальных потребностей и способов удовлетворения. В этом случае достаточно, по мнению авторов, использовать понятие «внутренний клиент». Так как со студентами преподаватель работает как с клиентами – определяет их мотивацию учебной деятельности и старается ее активизировать и качество изменять согласно социальному заказу общества [2, c. 67-69].

Проблема мотивации учебной деятельности заключается не в том, чтобы заставить студента делать «как все», а в том, чтобы найти технологии, удовлетворяющие социальный заказ общества – подготовка выпускника вуза, конкурентоспособного на рынке труда. Признавая ценность образования, современное общество подвергает сомнению содержание образовательных программ. Очень часто приходится слышать мнения о ненужности некоторых тем, разделов и даже дисциплин. Такой взгляд являет собой достаточно упрощенный подход.

Для обеспечения эффективного усвоения учебного материала, педагогу необходимо стараться не только заинтересовать студента предметом, но и обеспечить возможность практического применения полученных знаний. Для этого можно проводить интегрированные занятия (семинары), на которых прослеживается связь образовательного и специального предметов. Здесь широко используются познавательные мотивы, которые проявляются как ориентация на эрудицию. Преподаватель должен использовать эффективную форму мотивации, а именно – укреплять уверенность в собственных силах студента. Чем больше доверия обучающимся, тем охотнее они сотрудничают с преподавателем в образовательном процессе.

Преподаватель должен стараться заинтересовать студентов, поскольку именно в случае заинтересованности, они будут с удовольствием посещать занятия. Также, при проведении аудиторных занятий, не будет лишним задавать им ситуации, в которых студенты могут отстаивать свое мнение, принимать участие в обсуждениях, находить несколько вариантов возможного решения поставленной задачи, решать их путем комплексного применения известных им способов решения и т. п.

Использование т.н. метода «кнута и пряника» является эффективным средством для повышения мотивации учебной деятельности студентов и их самостоятельности. Это достигается через внедрение балльно-рейтинговой системы оценки. Знания оцениваются в баллах, которые набираются в течение всего периода обучения по той или иной дисциплине за различные виды успешно выполненных работ (как самостоятельных, так и практических аудиторных).

Поэтому в самом начале семестра обозначить расширенные возможности перед учащимися, для осознания и понимания студентом возможные последствия его отсутствия на лекционном или практическом занятии. Это будет выражаться в минусовании определенного балла, а, например, подготовка доклада, выступление на конференции, подготовка презентации и т. д. – в плюсовании определенного количества баллов. В итоге, учащийся будет мотивирован конкретными бонусами и преференциями на экзамене и с большей ответственностью отнесется к учебному процессу.

Мотивация личным примером. Интерес учащегося к изучаемому предмету обусловлен не только профессиональностью преподнесения учебного материала, но и личными качествами педагога. Преподаватель, который доброжелательно относится к окружающим, не опаздывает, серьезно и ответственно выполняет свою работу, вовремя проверяет контрольные, самостоятельные и практические работы студентов, ценится ими и пользуется заслуженным авторитетом.

Умения сдерживать обещания заключается в недопустимости обмана студентов. Важно отметить, что эта составляющая необходимо и при организации воспитательной работы студентов. Если обещана увлекательная экскурсия вне ВУЗа, организация конкурсов или проведение интересного, по мнению студентов, тестирования, то необходимо не отступать от намеченных целей.

Формирование положительного отношения к профессии выражается в уважительном отношении к плюрализму профессий, по которым потенциально могут быть наняты студенты по направлению «социальная работа». Доброжелательный, спокойный тон, положительный, приветливый настрой – все это есть залог эффективного труда. В случае возникновения дискуссионных моменты среди представителей различных профессий, педагогу-наставнику необходимо разъяснить и убедить каждого в нужности и важности своей специальности [6].

Предоставление максимальной свободы выбора студентам находит отражения в проводимых образовательным учреждением т.н. «дней самоуправления», мотивирующих студентов на организацию и ведение самостоятельной деятельности. Целесообразно предложение студентам о разработке критериев и форм оценивания своих знаний, форм выполнения индивидуальной самостоятельной работы, тем докладов, вариантов заданий, рецензирования, слепого и открытого, работ своих одногруппников. Каждый человек желает быть сопричастным к какому-либо процессу, осознавать, что его точку зрения принимают во внимание.

Публичное одобрение успехов студентов, демонстрация их достижений (например, за хорошее или отличное выполнение работы), несомненно, приведет к повышению уровня мотивации учебной деятельности студентов.

Применение методов интерактивного обучения делает образовательный процесс мотивированным, продуктивным, эмоционально-насыщенным, личностно-развивающим, а значит и более качественным. Методы интерактивного обучения, на наш взгляд, являются интересным, творческим и перспективным направлением педагогики. Они изменяют требования к работе преподавателя как на этапе подготовки к занятию, так и во время самого занятия.

К методам интерактивного обучения мы отнесли следующие методы:

1. Проектный метод. Проектная деятельность предполагает подготовку и публичную защиту проекта по определенной теме, в результате исследования проблемного вопроса (темы), учащийся предлагает свое решение вопроса, обобщая его в проектах.

2. Кейс-метод (Case study). В процессе работы над кейсом студенты осуществляют поиск, анализ дополнительной информации из различных областей знаний, в том числе связанных с будущей профессией [8, c. 37].

3. Метод дискуссии. Использование данного метода – это один из способов раскрытия способностей, развития самостоятельности и способности к самоорганизации студентов, а так же умения вести диалог, искать и находить содержательные компромиссы, делать выводы.

Согласно классификации, дискуссии на занятиях со студентами, обучающихся по направлению «социальная работа» можно разделить на несколько групп (в зависимости от принципов их проведения, задач и форм проведения).

Так структурированная или регламентированная дискуссия предполагает четкий план, структуру и регламент обсуждения. Группы, участвующие в дискуссии, готовятся и изучают подпроблемы как часть проблемы.

Дискуссия же с элементами игрового моделирования дает возможность взглянуть на поставленную задачу не просто с позиций современного человека, а под углом зрения представителей определенного социального лагеря. Возможные формы проведения дискуссий в процессе которых воссоздается воображаемая ситуация современности со спором или дискуссией – диспуты, симпозиумы ученых, круглые столы журналистов, интервью с исторической личностью, телемосты и киностудии и др. Такая игра строится на учебном диалоге, но даже при определенной программе деятельности проводится с большой долей импровизации студентов.

Командные формы дискуссий, или дебаты – это формализированная дискуссия на заданную тему, построенная на основе соперничества участвующих команд. Команды ведут спор вокруг четко сформулированного тезиса, который опровергает одна команда и защищает другая.

Например, студентам можно заранее раздать роли различных должностных лиц, от имени которых они будут выступать в дискуссии.

Рабочее заседание проводится по вопросам современных социальных методов работы с пожилыми людьми. Студенты заранее осуществляли поиск информации в соответствии с полученной должностью.

Обсуждение проводилось в форме разыгрывания ролей: теоретики-разработчики методов работы с пожилыми людьми; сподвижники; новаторы, внесшие изменения в консервативные методы социальной работы; консерваторы; критики; конформисты; журналисты.

Содержание ролей:

Педагог руководит деятельностью игровой группы, организовывает процесс взаимопомощи в группе при подготовке ролей.
Теоретики-разработчики методов работы с пожилыми людьми рассказывают об истории их разработке и внедрения.
Сподвижники – помогают защищать информацию теоретиков-разработчиков при необходимости, помогают отстаивать его взгляды, ссылаясь при этом на личный опыт или примеры, известные ему.
Новаторы – выступают за новые формы, методы, доказывал их эффективность, ратовал за новаторство, вступал в конфликт с основателем или поддерживал его.
Консерваторы – выступают за старые, традиционные методы, утверждают эффективность на примере какого-либо конкретного случая.
Критики – выявляют сильные и слабые стороны новых и старых методов социальной работы с пожилыми людьми.
Конформисты – не имеют твердой собственной позиции, легко меняют свое мнение, выражают свое согласие с точкой зрения каждого выступающего, аргументируя изменение своего мнения.

Заседание совета экспертов по подведению итогов игры: определение группы-победительницы и лучших исполнителей ролей. В процессе проведения дискуссии журналисты готовят свои материалы. Затем осуществляется подведение итогов игры, журналисты представляют свои материалы. Осуществляется совместный со студентами и преподавателем анализ дискуссии.

Групповые дискуссии преимущественно проводятся в таких формах как «круглый стол», «симпозиум», «семинар» и т.д. Участниками «круглого стола» обычно становятся 10-15 человек из числа наиболее подготовленных студентов, роль ведущего обычно отводится педагогу. Имеющийся опыт проведения семинаров наиболее эффективен и позволяет включить в работу всех студентов без исключения.

Очень эффективны такие методы организации занятий, как парные дискуссии или «вертушка». Такая форма проведения позволяет включить в полемику одновременно практически всех участников с разными парами по общению, которые в ходе урока оттачивают свои тезисы и аргументы и приобретают новые.

Форму «круглого стола» можно использовать в процессе изучения тем, касающихся нормативно-правового регулирования социальной работы в современной Росси и за рубежом. Круглый стол целесообразно организовать с целью обмена мнениями между студентами и преподавателями по вопросам нормативно-правового регулирования социальной работы в современной Росси и за рубежом и оценке ситуации в этой области. Речь может идти о соответствии российской системы нормативно-правового регулирования социальной работы стандартам, о необходимости модернизации, об образовательном проекте повышения квалификации социальных работников и др. Студенты могут быть поделены на группы: исследователи, ученые, юристы. Также несколько студентов выступают в роле журналистов, которые фиксируют результаты данного круглого стола. Впоследствии возможно выпустить мини-брошюру для ознакомления студентов младших курсов. Также возможен вариант написания итоговуой статьи в научный журнал ВУЗа, где будут затронуты актуальные проблемы нормативно-правового регулирования социальной работы в современной России и за рубежом.

4. Игровые методы. Игры стимулируют активное участие студентов в учебном процессе и вовлекают даже наиболее пассивных. При данной методике происходит освоение участниками игры нового опыта, новых ролей, формируются коммуникативные умения, способности применять приобретенные знания в различных областях, умения решать проблемы, толерантность, ответственность.

5. «Мозговой штурм». Метод позволяет вовлекать в активную деятельность максимальное число студентов. Данный метод представляет собой эффективный метод стимулирования познавательной активности, формирования творческих умений, как в малых, так и в больших группах.

Можно использовать метод – «ручка в центре стола». Цель метода привлечь к участию всех участников группы, способствует концентрации внимания и активизирует студентов. Группе предлагается совместное решение одного задания (разработка системы социальной работы с многодетными семьями). На один лист каждый студент записывает 1 вариант ответа и передвигает лист товарищу, при этом свою ручку передвигает в центр стола. При отсутствии ответа, ручка остаётся у студента. Все ответы обсуждаются совместно, анализируются верные и неверные варианты. Анализ и повтор верных ответов повышают уровень усвоения и запоминания материала.

6. Исследовательский метод, позволяющий развивать творческие способности студентов, навыки самостоятельной деятельности, наблюдательность, воображение, умение нестандартно мыслить, выражать и отстаивать свою или групповую точку зрения.

7. Метод анализа конкретных ситуаций целесообразно реализовывать в форме аналитической работы с какой-либо ситуацией. Стоит отметить, что если на занятиях применялась ситуация-иллюстрация, то обязательно нужно использовать информационно-коммуникационные технологии: показ готовых презентаций и презентаций, созданных студентами, использование материалы единой коллекции цифровых образовательных ресурсов и других образовательных сайтов.

Бесспорно, что сегодня пришло время, когда обучающемуся не только необходимо, но и интересно использовать интерактивные технологии в процессе образования, и это обстоятельство должен использовать каждый педагог для достижения наиболее высоких результатов. В современном обществе, где важны не только сами знания, но и умение их применять в практической деятельности, мы должны учитывать все возможности и достоинства современных методов обучения, а значит идти в ногу со временем. И если студент легко и успешно выполняет свою работу, удовлетворен ее результатами, проявляет заинтересованность, тогда и мотивация к изучению такого предмета у него значительно вырастает, что в итоге способствует повышению заинтересованности в дальнейшей профессиональной деятельности.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что без хорошо продуманных методов обучения, трудно организовать усвоение программного материала в процессе обучения по направлению «социальная работа». Поэтому следует применять различные современные методы обучения, которые помогают вовлечь студентов в познавательный поиск, в труд учения; помогают научить студентов активно, самостоятельно добывать знания, возбуждают их мысль и развивает интерес к предмету и профессиональной деятельности. Интерактивная деятельность обеспечивает не только прирост знаний, умений, навыков, способов деятельности и коммуникации, но и раскрытие новых возможностей студентов при обучении.

Совместное обсуждение различных вопросов, решение возникших проблем, организация дискуссий и споров, рассмотрение различных ситуационных задач – важные методы не только организации учебного процесса, но и налаживание качественного взаимодействия между педагогом и студентами.

Формирование мотивации студента в процессе профессионального обучения, освоения профессии и выполнения профессиональной деятельности – это и есть процесс формирования профессиональной компетентности, что является ядром профессионального становления бакалавра по направлению «социальная работа».

Данный процесс ориентирован на личность студента и целью его является ориентация на активную, преобразующую и профессионально-творческую деятельность бакалавра данного направления, согласующуюся с этическими принципами социально ответственной профессии и общечеловеческими ценностями.

Библиографический список

Болдина М. А. Формирование профессиональной компетентности будущего специалиста социальной работы // Проблемы формирования профессионализма специалистов социальной работы: межвуз. сб. науч. труд. (г. Екатеринбург,2012 г.). — Екатеринбург: ФГАОУ ВПО «Рос. гос. проф.-пед. ун-т», 2012. – с. 60–63
Вильгаук О.В. Проблема мотивации в процессе становления студентов колледжа // Профессиональная педагогика обучающихся колледжа: матер. науч.-практич. конф. – Магнитогорск: МГППК, 2007. – с. 67-69.
Ильин Е.П. Мотивация в учебной деятельности студентов. – СПб.: Питер, 2013. – 2840 с.
Локшина С.М. Краткий словарь иностранных слов. – 9-е изд., испр. – М.: Русский язык, 1988. – 632 с.
Львов Л.В. Учебно-профессиональная компетентность: сущность, содержание и оценка: монография. – Челябинск; Магнитогорск: УралГУФК; МаГУ, 2012. – 116 с.
Мормужева Н.В. Мотивация обучения студентов профессиональных учреждений // Педагогика: традиции и инновации: материалы IV междунар. науч. конф. – Челябинск: Два комсомольца, 2013. – с. 160-163.
Найн, А.Я. Теоретические основы рефлексивного управления образовательным учреждением: монография. – Челябинск: Уральская Академия, 2014. – 292 с.
Панина Т.С. Современные способы активизации обучения. – М.: Изд. Центр «Академия», 2013. – с. 37.
Фролов В.Н. Процесс формирования профессиональной компетентности бакалавров по направлению «социальная работа» // Педагогика: традиции и инновации: материалы IV междунар. науч. конф. (г. Челябинск, декабрь2013 г.). — Челябинск: Два комсомольца, 2013. – с. 228-231.
Ярецкий, В. Ю. Формирование профессиональной компетентности специалиста социальной работы в образовательном процессе вуза: автореф. дис. на соискание уч.степ. канд. пед. наук: 13.00.08. – М.: РГСУ, 2006. — 26 с.

Количество просмотров публикации: Please wait

Все статьи автора «Равочкин Никита Николаевич»

Тренды, рожденные пандемией, или Новые правила подбора и мотивации персонала

Пандемия навсегда разделила нашу жизнь на «до» и «после». Как изменились правила подбора и мотивации сотрудников, рассказывает руководитель агентства интернет-маркетинга «Аксиома-Веб» Наталья Вязигина.

Руководитель агентства интернет-маркетинга «Аксиома-Веб»
2021 год вслед за 2020 оказался непростым для бизнеса. Пандемия, удаленный режим работы, высокий уровень неопределенности — все это актуализировало необходимость быть гибкими и мобильными: менять подходы к работе, разрабатывать новые стратегии, внедрять инновационные технологии и инструменты. Модернизация коснулась всех сфер деятельности — глобально и всех подразделений — в рамках компании. HR не остался в стороне.

С самого начала пандемии на HR легла довольно трудная, но очень важная задача — поддерживать мотивацию и «боевой дух» сотрудников. Работа из дома, где множество отвлекающих факторов в виде детей, домашних животных, грязной посуды и запылившегося Play Station, а также ежедневно растущая статистика заболевших, беспокойство за близких, социальная изоляция и непонимание, что будет завтра, вовсе не способствовали концентрации на работе и заинтересованности в достижении KPI. К тому же из-за неблагоприятной экономической ситуации в целом многие компании вынуждены были задерживать зарплаты или обременять сотрудников дополнительной нагрузкой.

По данным исследования портала «Зарплата.ру», почти 37% россиян за время пандемии сменили не только место работы, но и сферу деятельности. Таким образом, компаниям пришлось думать не только о том, как выжить и не потерять клиентов, но и о том, как сохранить сотрудников и мотивировать их на эффективную работу.

К моменту возвращения к полноценной работе в офис на специалистов по персоналу упала следующая беда: к выходу из дома оказались готовы не все сотрудники. Соответственно, возникла необходимость подбора нового персонала, но уже совсем не по тем правилам, которые действовали на рынке труда 2–3 года назад.

В этой статье мы расскажем, какие нововведения в подборе персонала эффективно внедрились в агентстве интернет-маркетинга «Аксиома-Веб».

Дистанционные собеседования

Современные технологии видеосвязи, активно освоенные, пожалуй, всеми за время локдауна, эффективно применяются и при подборе персонала. Онлайн-собеседования позволяют не только оптимизировать рабочее время рекрутера, но и обеспечивают больший процент кандидатов, дошедших до интервью, а также более благоприятную психологическую атмосферу. И вот почему:

HR не нужно заранее бронировать переговорную для интервью, оно может проводиться в любое время в любом месте;
не нужно встречать и провожать кандидата;
завершить онлайн-собеседование раньше времени проще, чем офлайн, и не нужно тратить время на заведомо неподходящего кандидата;
собеседования могут идти подряд одно за другим без каких-либо причиненных неудобств кандидатам и рекрутеру;
кандидаты, еще не попрощавшиеся с прошлым местом работы, скорее смогут во время обеда подключиться к конференции в Zoom или переговорить в WhatsApp, чем взять выходной ради посещения вашего офиса;
если кандидат сомневается, хочет ли он работать в компании, он более вероятно посетит онлайн-собеседование, чем доедет до вашего офиса, а уже на интервью будет шанс его заинтересовать;
в привычной кандидату обстановке ему проще расслабиться и чувствовать себя непринужденно, соответственно, он с большей вероятностью будет искренне отвечать на вопросы, а не пытаться казаться тем, кем не является.

Расширение географии

Еще один «плюс» дистанционных собеседований — возможность принимать кандидатов из любого города мира. Это сильно расширяет круг потенциальных кандидатов и ужесточает конкуренцию. Полтора года удаленной работы показали, что онлайн-офис может функционировать так же эффективно, как и офлайн, а повысившийся интерес бизнеса к интернет-рекламе и активное наращивание оборотов агентства актуализировали необходимость пополнения штата лучшими специалистами не только Санкт-Петербурга, но и всей страны.

Необходимость зацепить кандидата

По данным исследования hh.ru, спрос на рынке труда порядком превосходит предложение: открытых вакансий больше, чем хороших специалистов, подходящих для них. Для работодателей уже давно не секрет, что на собеседовании не столько компания выбирает кандидата, сколько кандидат — компанию. Именно поэтому рекрутеру важно при проведении интервью заинтересовать потенциального сотрудника и предложить ему наиболее выгодные условия труда. Рассказывать про чай и печеньки уже давно лишнее, а вот о социальных гарантиях, возможностях карьерного и зарплатного роста, корпоративной культуре и дружелюбном коллективе упомянуть стоит. Разумеется, на всех этапах собеседования обратная связь кандидату должна представляться как можно более оперативно, чтобы его не успел «забрать» конкурент, пока HR, например, согласовывает кандидатуру с руководством.

Личные качества и компетенции приходят на смену опыту

На современных собеседованиях сместились акценты: теперь важно не то, сколько лет кандидат проработал в компании N, а то, какие реальные навыки есть в его арсенале, и какие личностные качества способствовали их развитию (и могут способствовать развитию других). Сейчас голый опыт работы не может в полной мере охарактеризовать профессионализм. Развитие онлайн-образования, программ переподготовки, тренингов личностного роста и так далее создало такую реальность, где человек, проработавший (читать: просидевший) в одной сфере 10 лет может быть менее компетентным, чем специалист с опытом работы 1–2 года, который при этом постоянно развивается, учится, осваивает новые инструменты и следит за трендами. Тем более, если дело касается PR и маркетинга, где модернизация идет так быстро, что даже технологии, работающие 5 лет назад, уже устарели.

Именно поэтому вопросы на интервью теперь строятся таким образом, чтобы не просто узнать о прошлом месте работы кандидата, а увидеть его широкий кругозор, гибкость ума, умение работать в условиях высокой неопределенности, способность быстро подстраиваться под меняющиеся обстоятельства, стрессоустойчивость, целеустремленность, а также владение необходимыми новейшими инструментами, технологиями и тактиками и понимание трендов: вчерашних, сегодняшних и завтрашних.

Личная жизнь — личное дело

Говоря о смещении акцентов на интервью, нельзя оставить в стороне и новое веяние этики. Еще год-два назад для многих компаний были, к сожалению, актуальны шутки про то, что женщине не устроиться на работу: сильно молодая — скоро замуж, потом дети; замужем — скоро в декрет; маленький ребенок — будут частые больничные, взрослый ребенок — скоро второго, двое детей — еще более частые больничные… Сейчас все чаще работодателям все равно на личную жизнь и семейное положение кандидата. Если человек ищет работу, значит, он принял решение посвятить ей свое время, несмотря на жен, мужей, детей, собак и прочее. HR должен выяснить, насколько кандидат профессионал в своем деле, а не то, сколько у него детей.

Профессиональные пробы

В условиях конкурентного рынка потребителям все чаще предлагаются пробные подписки, посещения, дегустации. Если протестировать какую-либо услугу или продукт и получить при этом позитивные эмоции, ее ценность автоматически возрастает. На рынке труда ситуация похожая. «Пробы» специалиста включают в себя несколько «тестовых» дней (иногда недель) работы, когда кандидат:

знакомится с внутренним распорядком компании;
узнает специфику работы;
находит точки соприкосновения с командой и руководством;
демонстрирует свои навыки и личные качества;
показывает, какой он человек и профессионал на деле, а не на словах.

Руководство же в этот период со своей стороны наблюдает, насколько кандидат справляется, сближается ли он с командой, какой вклад вносит в общее дело и так далее. По итогу обе стороны решают, подходят ли они друг другу по темпу работы, укладу, установкам, ценностям, убеждениям, условиям и другим важным параметрам, и при успешном прохождении проб заключают долгосрочное сотрудничество.

Резюме

Развитие рынка труда идет по такому пути, что сотрудники сейчас все больше воспринимаются не как рабочая сила и ресурс для достижения целей, а как ценность компании. Все новинки и тренды в собеседовании направлены на то, чтобы создать максимально комфортные условия не только для HR, но и для кандидата, и дать ему показать себя во всей красе, несмотря на стереотипы и предубеждения. Кандидатам становится все важнее «не идти против себя» в работе, не поступаться принципами, иметь схожие ценности с компанией, где они планируют работать, а задача HR — продемонстрировать это в ходе собеседования. Пандемия показала, что, хоть материальная составляющая и имеет большое значение, не всегда она играет решающую роль в найме и удержании сотрудников. Большую зарплату могут предложить многие, куда важнее смотреть и двигаться с кандидатом (в дальнейшем — сотрудником) в одном направлении. И не стоит забывать, что собеседование, как одна из первых точек соприкосновения, — это не допрос, а взаимовыгодная партнерская встреча.

Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как повысить мотивацию студентов к учебе

Обучение в вузах на платной основе лишило студентов стимулов. Теперь необязательно хорошо учиться, чтобы получить стипендию и не вылететь из института. Без мотиваций интерес к знаниям поддерживать невозможно. Какие цели должны поддерживать будущих специалистов.

Как повысить мотивацию студентов

В век платного высшего образования оно в какой-то степени само себя дискредитировало. Если за оплату можно поступить на любой факультет, если не сданный хорошо экзамен можно пересдать на так называемой коммерческой основе, то какой смысл учиться хорошо, если стипендию на платном отделении всё равно не дают.

На первый взгляд, в нынешнее время складывается такая ситуация, когда всё решают деньги и связи, а сама ценность получения высшего образования утрачивается: оно перестаёт быть признаком высшей степени знаний, победы интеллекта.

С другой стороны, изменения, происшедшие в человеческом обществе, вызвали к жизни абсолютно новые требования и к выпускникам вузов. Будущему специалисту нужны не только специальные знания в своей области, но и некие универсальные методы, с помощью которых он может всегда найти свою нишу на рынке труда, быть востребованным специалистом и развиваться, совершенствоваться на протяжении всей дальнейшей трудовой деятельности.

Такая своеобразная «вилка» между тем, что есть, и тем, что должно быть, и позволяет утверждать, что просто жизненно необходимо повышать мотивацию у студентов.

Зачем нужна мотивация

Каждый психолог знает, что без мотивов нет никакой деятельности. Двигателем любого действия человека будет как раз мотив, то есть некое средство, вызывающее дальнейшее действие. Конечно, на первом месте оказываются те побуждения, которые продиктованы потребностями, прежде всего, физиологическими: потребностью в пище, отдыхе, защите.

А вот обучение относится уже к более сложным видам деятельности, а значит, требует более значимых, сильных мотивов. Психологи выделяют целую группу мотивов, которые могут изменить отношение студентов к своим учебным обязанностям в ту или другую сторону.

Выделяются следующие мотивы:

познавательные, то есть желание узнать что-то принципиально новое;
прагматичные, например, желание иметь высокую зарплату, работать в престижной фирме;
социальные, подразумевающие долг перед родителями, ответственность за своё будущее, желание утвердиться в обществе, получив высокий статус;
коммуникативные, то есть желание расширить круг своих знакомств;
профессиональные – стремление узнать уже знакомую специальность на новом уровне, более глубоко.

Перечень можно продолжить и дальше, но именно для молодых людей данные мотивы можно считать наиболее значимыми. И всё-таки при этом нужно понимать: студент по-настоящему захочет учиться, если добиваться, чтобы все задачи, поставленные перед ним в процессе обучения, были не просто понятны, но и ещё при этом приняты внутренне, приобрели для него настоящую значимость.

Что для этого необходимо

Как это ни странно звучит, но нужно изменить отношение к преподаванию. Ещё с давних пор известны такие факты, что к одним преподавателям на лекции ходили толпы студентов, в том числе и вольнослушателей, а кого-то обходили за версту. В наше время мало то изменилось: многие преподаватели вузов считают себя единственно верным источником знаний, а от студентов ждут исключительно подобострастия и преклонения. Можно выделить следующие самые распространённые ошибки преподавания, которые совсем не способствуют высокой мотивации студентов.

Голые знания

Так уж повелось, что преподавание чуть ли не столетиями сводилось к начитыванию лекций, а потом приёму на экзамене тех же самых сведений. Во времена, когда источником информации может быть не только занудная лекция какого-нибудь профессора, а вполне современные образовательные сайты, то и желания посещать подобные лекции у студентов просто не возникнет. Также преподаватели норовят выдать больше «голых» знаний, не соотнося их с современной действительностью, и студент не понимает, для чего они ему нужны. Поэтому каждый преподаватель должен обосновать важность своего предмета, его необходимость в дальнейшей профессиональной деятельности.

Отсутствие взаимопонимания между студентами и преподавателями

К сожалению, отношения между студентами и преподавателями чаще всего формальные, ведь лектор проводит занятия один семестр, принимает экзамен и всё. А студент понимает, что ему безразлично, будет или нет сдан экзамен тем или иным студентом. Поэтому преподаватель должен быть во многом весьма харизматической личностью и не просто увлечь своим предметом, но расположить к себе студентов, вызвать у них потребность освоить свой курс. Он должен быть готов отвечать на любые вопросы студентов, показывая не только свою эрудицию, но и наставничество.

Отсутствие уважения к студентам

Как повысить мотивацию у студентов

То, что делать это просто необходимо, ни у кого не вызывает сомнений. Осталось выяснить, как же это делать? Есть несколько способов повышения мотивации:

Рейтингование

Самый современный метод, который используется в ведущих вузах страны и мира. Каждый студент знает, что высшие строчки в рейтинге могут обозначать дальнейшее трудоустройство в самых престижных организациях, и это их весьма мобилизует. Они начинают прикладывать много сил, чтобы попасть в высшие строчки рейтинга внутри своего учебного заведения.

Те же университеты, у которых есть международные соглашения, могут использовать единые виды шкал с европейскими вузами, и работодатели воспринимают уже не просто «хорошо» и «отлично», а могут чётко определить истинный уровень знаний каждого студента.

Личный пример

Ориентация на результат

Ещё один важный момент. Для многих студентов не важна оценка его деятельности, и он не будет переживать из-за полученного «трояка». Для кого-то, наоборот, оценка – самоцель, и за хорошую оценку он пойдёт на всё. Поэтому преподавателям нужно стремиться к безоценочным технологиям (например, шкалам, с помощью которых студент сам будет определять уровень своего продвижения). Гораздо важнее будет настраивать будущих специалистов на результат обучения – те навыки, которые должны сформироваться в процессе обучения.

Свобода выбора

В общеобразовательных учреждениях все выпускные экзамены сведены к единой технологии тестирования, поэтому альтернативы для выпускников пока нет и быть не может: ЕГЭ и без вариантов. Преподаватель какого-то определённого предмета волен внутри своего курса сам устанавливать формы и варианты сдачи зачётов, да и самого экзамена. Ведь остались и прежние «автоматы», когда активное участие в семинарах освобождало от сдачи итогового экзамена, это могут быть выступления на различного рода конференциях, что позволит студентам относиться к предмету совсем иначе.

Различные виды поощрения

Ушли в прошлое такие виды поощрения, как объявление благодарности, доска почёта и многие другие «пережитки» социалистического прошлого. Сейчас всё чаще норовят поощрить денежными премиями, материальными стимулами. Наверное, для кого-то это будет важно, особенно для малообеспеченных студентов.

Но нельзя сбрасывать со счетов и прежние виды стимулирования: если деканат будет устраивать торжественные линейки или собрания, где будет называть лучших из лучших, а может, вообще заведёт свою доску почёта, то это, наверняка, поможет усилить мотивацию, ведь амбициозность молодых очень высока. Да и благодарственные письма студентам и их родителям тоже могут стать приятным сюрпризом, что тоже вызовет волну благодарности и желания подтвердить своё положение.

В заключение хочется добавить, что у каждого учебного заведения, у каждого преподавателя, конечно, найдутся в запасе свои особенные методы и способы повышения мотивации у студентов. Но не нужно забывать про ведущую роль семьи. Если в семье уже с детства развивали познавательную активность в ребёнке, научили его уже в школе преодолевать трудности самостоятельно, но при поддержке взрослых, то и став студентом, такой человек не потеряется в мире информации, а быстро проложит свой путь в житейском океане.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, есть ли у вас мотивация или нет.

Приемы и методы повышения мотивации к обучению. Субацкі дзіцячы сад

Отдел образования, спорта и туризма

Волковысского районного исполнительного комитета

Государственное учреждение образования “Субочский учебно-педагогический комплекс

детский сад-средняя школа”

Методический вестник

“Приемы и методы повышения мотивации к обучению”

Субочи 2017

ББК 74

К 67

Разработан на семинаре-практикуме ГУО “Субочский учебно-педагогический комплекс детский сад-средняя школа”

Автор-составитель: М.И. Корней, учитель начальных классов

Рецензент: Т.А. Игнатовец, заместитель директора по учебно-воспитательной работе

К 67 Приемы и методы повышения мотивации к обучению/автор-составитель М.И. Корней. – Субочи: ГУО “Субочский учебно-педагогический комплекс детский сад-средняя школа”, 2017.-11 с.

Раскрыты условия, которые способствуют развитию познавательного интереса у учащихся. Представлены методы развития учебной мотивации учащихся, приемы повышения интереса к учебному материалу. Адресуется педагогам учреждений общего среднего образования.

ББК 74

Приемы и методы повышения мотивации к обучению

«Интерес к учению появляется только тогда, когда есть вдохновение, рождающееся от успеха».

В.А. Сухомлинский

Формирование мотивации учения в школьном возрасте без преувеличения можно назвать одной из актуальных проблем современной школы, делом общественной важности. Её актуальность обусловлена обновлением содержания обучения, постановкой задач формирования у школьников приёмов самостоятельного приобретения знаний и познавательных интересов, формирование у них активной жизненной позиции.

Одной из задач, которая должна решаться в школе, является создание условий для формирования положительной учебной мотивации и дальнейшее её развитие у школьников.

Древняя мудрость гласит: «Можно привести коня к водопою, но заставить его напиться нельзя» Да, можно усадить детей за парты, добиться идеальной дисциплины. Но без пробуждения интереса, без внутренней мотивации освоения знаний не произойдёт, это будет лишь видимость учебной деятельности. Как же пробудить желание « напиться» из источника знаний? Как мотивировать познавательную деятельность?

«Ребёнок – не робот, привязанный к книжкам,

Гулять и играть должен юный мальчишка,

Девчонка не хочет всегда сидеть дома, –

Такая проблема всем взрослым знакома!

Как всё же ребёнка заставить учиться,

За книжкой упорно весь вечер сидеть,

Не надо ребёнка ругать бесконечно.

Попробуйте лучше в нём волю развить,

С ним вместе вам надо учиться, конечно,

А главное – просто ребёнка любить».

Необходимо организовывать процесс обучения с учетом потребностей, физиологических и возрастных особенностей детей:

материал урока должен быть интересен детям;
согласование расписания с особенностями возраста;
согласование темпа урока со скоростью работы всех детей
(возможность успешной работы медленнее реагирующих детей).

Педагогическая практика использует различные пути активизации, основной среди них — разнообразие методов и приемов обучения, выбор таких их сочетаний, которые в возникших ситуациях повышают уровень учебной мотивации младших школьников.

Скажи мне — и я забуду, покажи мне — и я запомню, дай сделать — и я пойму. — Эта китайская пословица должна стать девизом для учителя на каждом проводимом им уроке.

Какие же условия способствуют развитию познавательного интереса у учащихся?

Организация обучения, при которой ученик вовлекается в процесс самостоятельного поиска и “открытия” новых знаний.
Работа в группах и парах.
Применение ИКТ на уроках
Понимание ребенком нужности, важности, целесообразности изучения предмета в целом и отдельных его разделов.
Чем больше новый материал связан с усвоенными ранее знаниями, тем он интереснее для учащихся.
Обучение должно быть трудным, но посильным – разноуровневые задания.
Чем чаще проверяется и оценивается работа школьника, тем интереснее ему работать.
Позитивная психологическая атмосфера урока.
Чем младше ребёнок, тем больше материал должен подаваться в образной форме.
В обучении должны создаваться возможности для творчества.
Создание на уроке ситуации успеха для учащихся.

Для формирования полноценной мотивации учения школьников важно обеспечить следующие условия: обогащать содержание личностно ориентированным интересным материалом; удовлетворять познавательные запросы и потребности учеников; организовать интересное общение детей между собой; поощрять выполнение заданий повышенной трудности; утверждать гуманное отношение ко всем ученикам — способным, отстающим, безразличным; поддерживать ровный стиль отношений между всеми учениками; формировать активную самооценку своих возможностей; утверждать стремление к саморазвитию, самоусовершенствованию; использовать эффективную поддержку детских инициатив, ободрять учеников при возникновении у них трудностей; воспитывать ответственное отношение к учебному труду заботиться о разнообразии методов и приемов обучения.

Методы развития учебной мотивации

Метод «Дидактические игры» — специально созданные ситуации, моделирующие реальность, из которых ученикам предлагается найти выход. Главное назначение данного метода — стимулировать познавательный процесс.

Метод «Ситуация успеха» — это такое целенаправленное, организованное сочетание условий, при котором создается возможность достичь значительных результатов в деятельности, это результат продуманной, подготовленной стратегии, тактики. Различается успех и ожидания личности. Можно выделить три вида: предвосхищаемый успех, в основе его ожидания могут быть и обоснованные надежды, и упование на какое-то чудо, но на пустом месте успех родиться не может; констатируемый успех фиксирует достижение, он дает младшим школьникам возможность пережить радость признания, ощущение своих возможностей, веру в завтрашний день; обобщающий успех способствует состоянию уверенности, защищенности, опоры на самого себя, но есть вероятность опасности переоценить свои возможности, успокоиться.

Метод «Соревнование» — это метод, при котором естественная потребность школьников к соперничеству направляется на воспитание нужных человеку и обществу свойств. Соревнуясь между собой, школьники быстро осваивают опыт общественного поведения, развивают физические, нравственные, эстетические качества. Особенно большое значение имеет соревнование для отстающих: сравнивая свои результаты с достижениями товарищей, они получают новые стимулы для роста и начинают прилагать больше усилий.

Итак, учитель постоянно должен изучать мотивы учения и поведения своих учеников. Педагог должен хорошо знать приемы возбуждения интереса школьников, уметь ими пользоваться в зависимости от ситуации.

Использование метода проектов. В начальной школе особое место занимает проектная деятельность, в основе которой лежит развитие познавательных навыков учащихся, умений самостоятельно конструировать свои знания, ориентироваться в информационном пространстве, развивать творческое мышление, умение увидеть и решить проблему, а также направлено на обучение детей элементарным приемам совместной деятельности в ходе проектов. Проектная деятельность представляет собой развёрнутую структуру учебной деятельности. Возможные продукты проектной деятельности младших школьников: журнал, книжка-раскладушка, памятка, тест по теме, презентация, сочинение рассказа, сказки, коллаж, стенгазета, сувенир-поделка.

Метод создание проблемной ситуации. Сущность её в том, чтобы «не вводить знания в готовом виде. Даже если нет никакой возможности повести детей к открытию нового, всегда есть возможность создать ситуацию поиска…». Создание проблемной ситуации возможно через формулирование проблемных вопросов, задач, заданий поискового характера. На каждом из этапов урока можно использовать проблемные вопросы: вопросы, адресованные ученикам, в которых сталкиваются противоречия; вопросы, требующие установления сходства и различия. Чем менее очевидно это различие или сходство, тем интереснее его обнаружить; вопросы по установлению причинно-следственных связей. Открытие каждой причины — шаг к более глубокому пониманию.

Таким образом, нами были рассмотрены методы формирования учебной мотивации.

Приемы повышения интереса к учебному материалу.

На каждом этапе важно поддерживать учебно-познавательную мотивацию учеников, начиная с сообщения новой темы и заканчивая оцениванием знаний школьников.

Для того чтобы мотивировать ребёнка к учебному процессу, нужно изучение новой темы начинать в необычной форме.

Для этого использую приём «Привлекательная цель».

Ставится перед учащимися простая, понятная и привлекательная цель, при достижении которой они волей-неволей выполняют и то учебное действие, которое планирует учитель.

Пример. Тема: «Свойства воды». Цель учителя — рассмотреть с детьми свойства воды. Перед учениками же я ставлю иную цель — узнать, почему зимой во время сильных морозов лопаются водопроводные трубы.

Иногда удивительное не просто привлекает внимание, но и удерживает интерес в течение длительного отрезка времени.

Добиться этого мне позволяет приём “Отсроченная отгадка”.

1 вариант. В начале урока задается классу загадка (излагается удивительный факт), отгадка к которой будет открыта на уроке при работе над новым материалом.

Пример: « Это и фильтр, и печка, и сторожевой пост» (нос)

2 вариант. Загадка (удивительный факт) даётся в конце урока, чтобы начать с неё следующее занятие. «На следующем уроке учащиеся узнают о лучшем пылесосе в природе». (Растения, а именно — тополь). Тема: Воздух должен быть чистым».

Также при сообщении темы урока и его цели используется приём «Прогнозирование».

Например, урок литературного чтения. «Послушайте название произведения, с которым будем работать на уроке, и попробуйте определить жанр произведения, тему, возможные события».

Одним из эффективных способов формирования и сохранения мотивации у младших школьников является создание ситуаций успеха. Для появления интереса к изучаемому предмету необходимо понимание нужности, важности, целесообразности изучения данной, темы. Этому могут способствовать следующие приёмы:

Прием «Оратор». За 1 минуту убедите своего собеседника в том, что изучение этой темы просто необходимо.

Прием «Автор». Если бы вы были автором учебника, как бы вы объяснили ученикам необходимость изучения этой темы?

Прием «Профи». Исходя из будущей профессии, зачем нужно изучение этой темы?

Прием «Кумир» На карточках раздать «кумиров по жизни». Пофантазируйте, каким образом они бы доказали вам необходимость изучения этой темы?

Прием «Фантазёр» На доске записана тема урока. — Назовите 5 способов применения знаний, умений и навыков по этой теме в жизни

Прием «Верные — неверные утверждения». Предлагаю несколько утверждений по еще не изученной теме. Дети выбирают «верные» утверждения, полагаясь на собственный опыт или просто угадывая. В любом случае они настраиваются на изучение темы, выделяют ключевые моменты, а элемент соревнования позволяет удерживать внимание до конца урока. На стадии рефлексии возвращаемся к этому приему, чтобы выяснить, какие из утверждений были верными.

Прием «Лови ошибку». Объясняя материал, намеренно допускаю ошибку. Сначала ученики предупреждаются об этом заранее. Иногда им можно в случае обнаружения моей преднамеренной ошибки «сигналить» об этом интонацией или жестом. Надо научить учащихся мгновенно пресекать ошибки условным знаком или пояснением, если таковое требуется. Нужно поощрять внимание учащихся.

Прием «Посмотри на мир чужими глазами». Ничто так не привлекает внимания и не стимулирует работу ума, как необычное. Тема: «Круговорот воды» Учащемуся предлагается представить себя снежинкой. Нужно описать все происходящие с ним события.

Приём “Фантастическая добавка”. Учащимся предлагается представить себя прутиком, при помощи которого путешествовала лягушка из сказки В. М. Гаршина “Лягушка-путешественница”, и попытаться пересказать эту историю с позиции прутика. Ничто так не привлекает внимания и не стимулирует работу ума, как удивительное.

Приём “Удивляй”. В юго-восточной Азии на острове Шри-Ланка растут пальмы из рода корифа. Пластинки вееровидных листьев корифы достигают 8 м в длину и 6 м в ширину. Одним таким листом можно накрыть половину волейбольной площадки. Из них делают красивые и прочные

Для создания интригующей ситуации, для организации отдыха на уроке можно использовать

Приём “Да-нетку”. “Я задумала персонаж детской сказки, который, найдя клад, купил новый бытовой прибор. Кто это?” Ученики пытаются найти ответ, задавая вопросы. На вопросы учитель может отвечать только словами “да” и “нет”.

Использование игровых приемов.

Школьники младшего возраста любят мечтать и играть, разгадывать загадки, раскрывать тайны. Они стремятся к приключениям. Однотипная и длительная работа быстро их утомляет. Если необходимо проделать большое количество однообразных упражнений, нужно включить их в игровую оболочку, в которой эти действия выполняются для достижения игровой цели. Использовать для этой цели можно занимательные задания, привлекая красочную наглядность, литературных персонажей и сказочных героев. Современные педагогические технологии располагают значительным количеством разнообразных дидактических игр и занимательных упражнений, которые повышают мотивацию учащихся.

Сюда относятся:

задачи в стихах,
задачи-смекалки,
задачи-шутки,
драматизированные игры,
интересные факты,
ребусы, головоломки,
кроссворды и многие др.

Такие приёмы позволяют мотивировать детей к изучению нового материала — ведь очень хочется узнать ответ к загадке, раскрыть секрет удивительного факта, побывать в роли сказочного героя и т.д.

Приемы повторения пройденного на уроке.

На этапе повторения изученного материала важно, чтобы учащимся было интересно проработать этот материал. Как же это можно сделать? Использую разные приёмы, чтобы, выполняя задание, ученик самостоятельно и по-своему выражал полученное на уроке знание.

Прием «Своя опора». Ученик составляет собственную опорную схему или развернутый план ответа по новому материалу. Составление алгоритмов, памяток. Пример, алгоритм разбора слова по составу.

Прием «Повторение с расширением». Ученики составляют серию вопросов, ответы на которые позволяют дополнить знания нового материала.

Прием «Свои примеры». Ученики подготавливают свои примеры к новому материалу. Возможно также сочинение своих задач, выдвижение идей по применению изученного материала.

Прием «Повторение с одновременным контролем». Учащиеся составляют серию контрольных вопросов к изученному на уроке материалу в виде теста, кроссворда. Затем одни ученики задают свои вопросы, другие на них отвечают.

На этапе самоконтроля и самооценки повысить учебно-познавательную мотивацию школьников помогает такая форма организации учебной деятельности, как работа в паре «ученик — ученик».

Например. Каждый ученик получает карточку, которая содержит вопрос и три варианта ответа. Правильным могут быть один, два, а, иногда, и все три варианта. Ученик делает выбор и готовится объяснять соседу, почему он так считает. Далее принимается групповое решение, что является важным для корректировки личностных качеств. Потом слово предоставляется группе. Озвучивается верный вариант. В заключении каждый ученик сам оценивает свой результат.

На уроке предлагаем ученикам поменяться тетрадями, проверить и исправить ошибки в работах друг друга. Дети уже не играют в «учителей» и «учеников». Они участвуют во взаимопроверке какого-либо учебного продукта: самостоятельной работы, домашнего задания.

Проверка домашнего задания тоже может проходить в необычной форме. Выученное дома стихотворение, ученики рассказывают друг другу в парах. Оценивают. Число заданий, построенных по принципу самоконтроля и взаимоконтроля постепенно увеличиваю.

Приём «Открытые задания.» Большой интерес школьники проявляют к той информации, которая помогает им решать жизненные проблемы. Поэтому обучение обязательно нужно связывать с практическими потребностями ученика.

Для включения ребёнка в активную познавательную деятельность даются «открытые домашние задания (по А.В. Хуторскому) — связываю изучаемый материал с повседневной жизнью и с интересами учащихся. Например, подготовить сообщение о своем домашнем питомце; просмотреть периодическую печать, телепередачи и подготовить сообщение о любимом виде спорта; работа над проектом «Сколько должен весить твой портфель?».

Домашние задания могут быть дифференцированными, индивидуальными, парными, групповыми, по выбору из обязательных заданий, добровольные (по ликвидации пробелов в знаниях), их можно выполнять самостоятельно и с родителями. Таким образом, урок начинается с формирования мотивации и заканчивается мотивом для будущей самостоятельной учебной деятельности.

Использование дифференцированных заданий. На различных этапах урока часто использую и другие формы и методы деятельностного подхода, повышающие учебно-познавательную мотивацию школьников.

Дифференцированные задания в значительной мере способствует активной мыслительной деятельности всех учеников, независимо от их способностей и возможностей, тем самым повышают учебно-познавательную мотивацию.

Под уровневой дифференциацией обучения понимается разделение учеников на группы, выполняющие учебные задания разной сложности, осваивающие учебный материал на разных уровнях глубины.

Необходимо включать дифференцированную работу на различных этапах урока в зависимости от его целей и задач. Задания по всем предметам представляются как разно уровневые, позволяющие не затормозить развитие «сильных» учащихся и помочь «слабым» преодолеть трудности обучения. При этом каждый ученик имеет возможность попробовать решить любую задачу, пусть с помощью других (учителя или сверстников), т.е. в зоне ближайшего развития. Более того, наличие содержания обучения, расширяющего границы программных требований, позволяет обеспечить и перспективное развитие учащихся.

Нетрадиционные формы контроля и оценки знаний учащихся на уроках

Даже самые старательные и целеустремлённые ученики без энтузиазма относятся к словарным диктантам и тестам.

Для появления интереса у школьников к этим небольшим контрольным работам можно использовать следующий педагогический приём. В начале учебного года наклеить на внутреннюю сторону обложки рабочей тетради два конверта. Один называется «Касса моих успехов», другой «Касса моих ошибок». Словарные диктанты и тесты «Вставь пропущенные буквы» выполняются на листочках. 8-10 слов – этого бывает вполне достаточно, чтобы убедиться понят ли ребятами материал урока. Весь учебный год идёт «коллекционирование»: накапливаются работ, которые составляют содержимое конверта «Мои успехи». Тем, кто написал плохо, тоже даётся шанс: на обратной стороне листочка необходимо сделать работу над ошибками – это непременное условие для того, чтобы листочек перекочевал в «Кассу успехов».
Ещё один вариант контрольных работ – зашифрованные диктанты. Ученики должны записать только условные обозначения, которые оговариваются. Шифровать учитель может новые понятие, изученные в данном разделе, части речи, члены предложения, морфологические признаки и др.
Оценка – не отметка Желательно вслух или жестом отмечать каждый успех ученика. Главная цель оценки – стимулировать познание. Детям нужен УСПЕХ. Степень успешности во многом определяет наше отношение к миру, самочувствие, желание работать, узнавать новое.

Безусловно, освобождение от домашнего задания, зачёта и других форм контроля — сильное мотивирующее средство. Для этого надо заблаговременно вывесить на стенд информацию о критериях оценивания результатов изучения темы и оговорить с учащимися, что нужно сделать, чтобы освободить себя от тяжкого испытания.

Только грамотный выбор методов и приемов, их обоснованное сочетание, учет методических особенностей использования смогут способствовать формированию учебной мотивации младших школьников.

Учебно-методическое издание

Приемы и методы повышения мотивации к обучению

Ответственный за выпуск М.И. Корней

Компьютерный набор М.И. Корней

Подписано в печать 30.10.2017

Тираж 5 экземпляров

Напечатано на компьютере ГУО “Субочский учебно-педагогический комплекс детский сад-средняя школа”

231907, а/г Субочи, ул. Советская, 44

Отдел образования, спорта и туризма

Волковысского районного исполнительного комитета

Государственное учреждение образования “Субочский учебно-педагогический комплекс

детский сад-средняя школа”

Методический вестник

“Приемы и методы повышения мотивации к обучению”

Субочи 2017

ББК 74

К 67

Автор-составитель: М.И. Корней, учитель начальных классов

Рецензент: Т.А. Игнатовец, заместитель директора по учебно-воспитательной работе

ББК 74

Приемы и методы повышения мотивации к обучению

«Интерес к учению появляется только тогда, когда есть вдохновение, рождающееся от успеха».

В.А. Сухомлинский

«Ребёнок – не робот, привязанный к книжкам,

Гулять и играть должен юный мальчишка,

Девчонка не хочет всегда сидеть дома, –

Такая проблема всем взрослым знакома!

Как всё же ребёнка заставить учиться,

За книжкой упорно весь вечер сидеть,

Не надо ребёнка ругать бесконечно.

Попробуйте лучше в нём волю развить,

С ним вместе вам надо учиться, конечно,

А главное – просто ребёнка любить».

материал урока должен быть интересен детям;
согласование расписания с особенностями возраста;
согласование темпа урока со скоростью работы всех детей
(возможность успешной работы медленнее реагирующих детей).

Какие же условия способствуют развитию познавательного интереса у учащихся?

Организация обучения, при которой ученик вовлекается в процесс самостоятельного поиска и “открытия” новых знаний.
Работа в группах и парах.
Применение ИКТ на уроках
Понимание ребенком нужности, важности, целесообразности изучения предмета в целом и отдельных его разделов.
Чем больше новый материал связан с усвоенными ранее знаниями, тем он интереснее для учащихся.
Обучение должно быть трудным, но посильным – разноуровневые задания.
Чем чаще проверяется и оценивается работа школьника, тем интереснее ему работать.
Позитивная психологическая атмосфера урока.
Чем младше ребёнок, тем больше материал должен подаваться в образной форме.
В обучении должны создаваться возможности для творчества.
Создание на уроке ситуации успеха для учащихся.

Методы развития учебной мотивации

Таким образом, нами были рассмотрены методы формирования учебной мотивации.

Приемы повышения интереса к учебному материалу.

Для этого использую приём «Привлекательная цель».

Добиться этого мне позволяет приём “Отсроченная отгадка”.

Пример: « Это и фильтр, и печка, и сторожевой пост» (нос)

Также при сообщении темы урока и его цели используется приём «Прогнозирование».

Прием «Оратор». За 1 минуту убедите своего собеседника в том, что изучение этой темы просто необходимо.

Прием «Профи». Исходя из будущей профессии, зачем нужно изучение этой темы?

Для создания интригующей ситуации, для организации отдыха на уроке можно использовать

Использование игровых приемов.

Сюда относятся:

задачи в стихах,
задачи-смекалки,
задачи-шутки,
драматизированные игры,
интересные факты,
ребусы, головоломки,
кроссворды и многие др.

Приемы повторения пройденного на уроке.

Нетрадиционные формы контроля и оценки знаний учащихся на уроках

Для появления интереса у школьников к этим небольшим контрольным работам можно использовать следующий педагогический приём. В начале учебного года наклеить на внутреннюю сторону обложки рабочей тетради два конверта. Один называется «Касса моих успехов», другой «Касса моих ошибок». Словарные диктанты и тесты «Вставь пропущенные буквы» выполняются на листочках. 8-10 слов – этого бывает вполне достаточно, чтобы убедиться понят ли ребятами материал урока. Весь учебный год идёт «коллекционирование»: накапливаются работ, которые составляют содержимое конверта «Мои успехи». Тем, кто написал плохо, тоже даётся шанс: на обратной стороне листочка необходимо сделать работу над ошибками – это непременное условие для того, чтобы листочек перекочевал в «Кассу успехов».
Ещё один вариант контрольных работ – зашифрованные диктанты. Ученики должны записать только условные обозначения, которые оговариваются. Шифровать учитель может новые понятие, изученные в данном разделе, части речи, члены предложения, морфологические признаки и др.
Оценка – не отметка Желательно вслух или жестом отмечать каждый успех ученика. Главная цель оценки – стимулировать познание. Детям нужен УСПЕХ. Степень успешности во многом определяет наше отношение к миру, самочувствие, желание работать, узнавать новое.

Учебно-методическое издание

Приемы и методы повышения мотивации к обучению

Ответственный за выпуск М.И. Корней

Компьютерный набор М.И. Корней

Подписано в печать 30.10.2017

Тираж 5 экземпляров

Напечатано на компьютере ГУО “Субочский учебно-педагогический комплекс детский сад-средняя школа”

231907, а/г Субочи, ул. Советская, 44

Глава 3. Методы повышения мотивации. Нет мотива

7 эффективных способов повысить самомотивацию

Если вы чувствуете себя застрявшим, несосредоточенным и лишенным вдохновения, вы, вероятно, ищете способы повысить мотивацию.

Когда ваша мотивация очень низка, вы можете сделать кое-что, чтобы преобразовать застревание в энергию и мотивацию.

Многие из нас застревают в процессе «подготовки».

Мы просто никогда не начинаем.

Итак, как мы можем жить каждый день с четким намерением приблизиться к достижению наших целей и жить счастливой, целеустремленной жизнью?

Какие стратегии мы можем использовать, чтобы повысить самомотивацию и привнести больше энергии и радости в нашу жизнь ?.

Лучший способ повысить мотивацию — усилить нашу самомотивацию.

Вы можете зажечь свой костер.

Как повысить самомотивацию

Недостаточно просто ждать вдохновения, чтобы начать ваш прогресс. Это не обязательно должно происходить с вами, это может быть что-то, что вы создаете.

Прогресс и самомотивация начинаются с действий.

Одно действие приведет к другому.

Действия и достижения принесут вам лучшие результаты и новые впечатления.

Когда мои коучинговые клиенты чувствуют себя застрявшими и разбитыми, я просто заставляю их начать действовать . Чтобы загореться. Чтобы сделать что-то конкретное.

Если вы хотите повысить самомотивацию, стремитесь каждый день добиваться чего-то конкретного.

Даже если он делает что-то всего 5 минут, часто этого небольшого толчка бывает достаточно, чтобы заставить их работать и повысить мотивацию.

Сократите список дел для повышения мотивации

Если вы сосредоточитесь на небольшом количестве вещей, чтобы добиться желаемых изменений, это может сильно повлиять на вашу мотивацию в бизнесе и жизни.

Вот 7 эффективных способов повысить мотивацию и энергию прямо сейчас, чтобы совершить необходимый рывок вперед, когда вы можете почувствовать себя немного подавленным или застрявшим в тупике:

1. Повышение мотивации за счет упрощения

Благодаря творческому планированию своей жизни вы можете упростить ее.

Делегирование и устранение действий, которые вас не мотивируют или не возбуждают, гарантирует, что вы с максимальной пользой потратите свое время и сконцентрируете свою энергию на достижении поставленных целей.

Очень сложно сохранять мотивацию, когда ваш ум сбит с толку и перегружен всеми проектами и задачами, которые вам нужно выполнить.

Превратите сложность в простоту, делая меньше.

Если делать меньше и сосредотачиваться на любимых вещах, это поможет вам повысить мотивацию.

Если вы можете упростить, вы можете убрать ненужное.

Когда вы это сделаете, ваша жизнь станет более сфокусированной. И больше внимания ведет к повышению мотивации.

Какие области своей жизни вы могли бы упростить?

Объединяйте небольшие задачи

Один из способов сделать это — объединить задачи. Подумайте о двух вещах, которые вы хотите сделать, и подумайте, как бы вы могли объединить их в одно занятие.

Автор Мэрилин Вос Савант развивает этот еще один этап в своей книге «Создание мозга« за 12 недель ».

Она рекомендует нам составить список всех небольших задач, которые необходимо выполнить, скажем, в течение дня или выходных, а затем выполнять их все одно за другим.

По сути, вы объединяете множество небольших задач в одну и выполняете их все вместе.

Таким образом, вместо того, чтобы выполнять одну задачу в один день, а другую — в другой, она превращается в целенаправленный блиц, позволяющий выполнить множество мелочей вместе.

Это освобождает наше время, дает нам чувство выполненного долга, что помогает повысить мотивацию.

2. Сосредоточьтесь на своих достижениях

Одна из вещей, которая снижает мотивацию и вызывает откладывание на потом, заключается в том, что мы измеряем наш успех не по тому, как далеко мы зашли, а по тому, насколько мы далеки от наших мечтаний и идеалов.

Если мы сможем изменить свое мышление и лучше понять, как работает наш мозг, мы сможем настроить себя на повышение мотивации.

Мы часто бываем самыми счастливыми, когда используем свой мозг для решения проблем, визуализации, достижения и измерения нашего прогресса.

Если говорить конкретно, а не обобщать, есть возможность почувствовать себя счастливее и полнее энергии.

Один из способов сделать это — начать тренировать свой мозг для измерения конкретных характеристик, которые обосновывают ваши чувства в реальности и могут повысить мотивацию.

Повышайте мотивацию, отмечая успех

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем идеале, подумайте о том, чего вы достигли, исходя из конкретной отправной точки.

Если ваша цель — сбросить 14 фунтов за следующие 6 месяцев, и вы сбросили 3 фунта за первые 3 месяца, у вас есть два варианта.

Вы можете сосредоточиться на том факте, что вы все еще на расстоянии 11 фунтов от своей цели или…
Сосредоточьтесь на том факте, что вы потеряли 3 фунта с тех пор, как начали.

Второй вариант позволит вам отпраздновать успех, повысить мотивацию и переориентировать свой ум на потерю большего веса, в то время как первый вариант может сосредоточить ваше внимание на том, насколько вы далеки от своих целей.

Позвольте вашему мозгу ставить собственные цели и получать собственный опыт.

Чтобы повысить мотивацию и более эффективно планировать свой день, загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ ежедневный планировщик продуктивности, который поможет вам оставаться мотивированным, целенаправленным и продуктивным. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАНИРОВЩИК ПРОДУКТИВНОСТИ

3.Ставьте измеримые цели

Это хорошо следует из предыдущего пункта. Когда я работаю с клиентами, мы всегда ставим перед собой конкретные измеримые цели.

Ставя цели, вы повышаете мотивацию и тренируете мозг, чтобы сосредоточиться только на конкретных и измеримых вещах.

Когда мы добиваемся реального прогресса в достижении наших целей, это делает нас намного счастливее. Мы мотивированы и вдохновлены.

Мы все чувствуем, где мы находимся в настоящий момент. Прошлое ушло, и будущее хорошо, будущее.

В настоящий момент мы чувствуем, что делаем успехи, движемся в правильном направлении или нет. Мы не можем остановить время. Мы можем только лучше использовать свое время.

Если вы недовольны своим прогрессом, вы можете начать сравнивать себя с другими, что может ухудшить ваше самочувствие и остановить их мотивацию.

Используйте 90-дневные цели для повышения мотивации

Итак, подумайте, каких целей вы хотите достичь в следующие 90 дней.Спросите себя, в чем смысл / цель каждой из целей.

Запишите цели. Поместите конкретные измерения для каждой цели и визуализируйте, что достижение целей будет значить для вас с точки зрения вашего личного прогресса.

4. Смените мотивацию с получения на отдачу

Некоторые люди сосредотачиваются только на том, что они могут получить от жизни и отношений. Все дело во мне, мне, мне.

«Когда вы меняете свой взгляд на вещи; то, на что вы смотрите, меняется.»- Уэйн Дайер

Однако, если вы пришли с позиции служения и помощи и более сознательно осознали окружающий вас мир, ваше мышление может сместиться с простого получения на отдачу.

И когда вы создаете этот сдвиг, исходящий из пространства отдачи, ваш мозг начинает придумывать все больше и больше творческих способов распространения все большего и большего изобилия.

Намного приятнее сосредоточиться на отдаче. Если вы действительно сосредоточитесь на этом, это может стать для вас истинной целью и фокусом.

Укрепляйте отношения, чтобы быть более мотивированными

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на простых транзакциях, вы сосредотачиваетесь на углублении отношений и делании вещей, которые действительно сделают людей счастливыми.

Если вы сосредоточитесь на благотворительности и благодарности и окружите себя людьми с таким же мышлением, ваша мотивационная энергия всегда будет высокой.

Есть и дополнительные преимущества. Когда дарители собираются вместе, результаты могут быть намного больше, чем на индивидуальном уровне, поскольку все может быть приумножено.

Когда ваша мотивация — отдавать, ваш мозг будет придумывать все больше и больше творческих способов сделать это.

Случайные мысли будут приходить вам в голову, и вы найдете более творческие способы улучшить других людей как в своей деловой, так и в личной жизни.

5. Создайте и повторяйте новую положительную привычку

Иногда самые маленькие сдвиги дают самые большие результаты. Когда вы приобретаете новую привычку, будь то поход в спортзал, создание видеороликов или улучшение речи, ключевым моментом является последовательность и повторение.

Фактически делая что-то новое снова и снова, ваш мозг прокладывает новые пути, которые помогают вам создавать постепенные улучшения.

Если вы хотите начать новый утренний распорядок, главное — это повторение. Если вы хотите начать медитировать, главное — оставаться с этим. Если вы готовитесь к бегу на 5 км, главное — бегать каждый день и наращивать силу и выносливость.

Когда у вас есть видение себя как человека, который не завершает проекты, вы думаете о себе как об этом человеке.

Но если вы каждый день говорите себе, что вы «завершаете проекты» мирового класса, вы начнете думать и действовать, как этот человек.

Если вы откладываете большой проект, просто начните с малого и сделайте что-нибудь, чтобы продвинуть его вперед, даже если это займет всего пять минут. На следующий день снова работайте над этим проектом.

Ключ в том, чтобы решить, что вы хотите улучшить, а затем работать над этим каждый день. Ежедневное улучшение на 1% может в конечном итоге привести к большим результатам.

6.Повышенная благодарность повышает мотивацию

Когда вы приходите из места, где выражаете благодарность как тому, что у вас есть, так и окружающим вас людям, изменение может быть огромным.

Если вы выражаете благодарность за то, что имеете, вы меньше завидуете и зацикливаетесь на том, что есть у других.

Когда вы выражаете благодарность важным людям в вашей жизни, это меняет то, как вы их воспринимаете и как они к вам относятся.

Благодарность увеличивает вашу энергию и чувство изобилия.С благодарностью все оценено.

Выражение благодарности также делает вас более творческими и углубляет вашу мотивацию. Рукописные заметки, более выразительные чувства, мгновенные заметки или звонки самым важным людям становятся обычным явлением.

Суть благодарности в том, что она требует активного занятия во всех сферах вашего бизнеса и жизни. Дело не в том, что этот человек сделал для вас. Дело в том, как вы к ним относитесь, и в их ценности для вас.

Как увеличить благодарность

Вот небольшое упражнение:

Подумайте о самых важных для вас людях.

Затем запишите 5 вещей, за которые вы благодарны или цените в этом человеке.

Вы можете рассказать им 5 вещей или просто оставить это при себе и почувствовать, как вы с этим человеком в следующий раз, когда встретитесь.

Еще один важный объект благодарности — это вы сами. За что ты сегодня благодарен?

Найдите время, чтобы заглянуть внутрь себя и оценить то, что вы создали импульс и мотивацию, что делает вас намного счастливее.

7. Увеличьте свою энергию для повышения мотивации

Энергия — мощный мотиватор. Если мы возбуждены или взволнованы кем-то или чем-то, мы обычно очень мотивированы.

Вспомните, когда вы в последний раз добились чего-то важного. Полагаю, у вас была высокая энергия и мотивация?

Если вы побили свое лучшее время на трассе, или сбросили желаемый вес, или выиграли крупный бизнес, ваша энергия будет заоблачной, и вам захочется снова погрузиться в нее, чтобы улучшить свои предыдущие результаты.

Когда мы взволнованы и мотивированы тем, что мы делаем, мы приносим высокий уровень энергии.

Проводите больше времени, занимаясь тем, что вас мотивирует

Если бы вы могли уделять больше времени тому, что вас волнует и мотивирует, что это значило бы для вашего бизнеса и жизни?

Высокий уровень энергии способствует постоянному росту и дает вам более высокий уровень уверенности. Один из лучших способов повысить свою энергию — улучшить сон.

Попробуйте это:

Выберите три вещи, которые вызывают у вас высокий уровень возбуждения и мотивации. Примите решение тратить хотя бы на один час на каждое из дел каждый месяц.

Посмотрите, чего вы можете достичь. Если это принесет желаемые результаты, постарайтесь уделять больше времени этим трем вещам и удалите три вещи, на которые вы хотите тратить меньше времени.

Подведение итогов

Вот несколько вещей, которые вы должны учитывать, размышляя над этой статьей с советами, которые помогут вам повысить мотивацию:

Что вас мотивирует прямо сейчас?
Вы настолько вдохновлены, насколько хотите?
Будете ли вы открыты для новых впечатлений, которые могут вас вдохновить?
Вы постоянно изучаете новые и лучшие способы жизни?
Что вы узнали, что могли бы применить на практике?
Хотите быть более мотивированным и вдохновленным?

Надеюсь, эта статья дала некоторые идеи для повышения вашей мотивации, и вы можете использовать некоторые из этих тактик, чтобы жить каждый день с четким намерением приблизиться к достижению своих целей.

Эта статья изначально была опубликована в блоге Lucemi Consulting.

Если вы хотите получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на мою рассылку Time For What Matters.

Как повысить мотивацию во время спада

Иногда жизнь похожа на американские горки. Есть много взлетов и столько же падений, сколько мы путешествуем через взлеты и падения.

Жизнь становится немного проще, если вы признаете, что по мере того, как мы преследуем наши цели, на нашем пути неизбежно будут возникать проблемы и препятствия.Вот почему несколько дополнительных источников вдохновения, например, мотивационные книги, никому не повредят.

Следующие книги мотивации были выбраны, потому что они могут удовлетворить эту потребность для вас. Эти книги побудят вас подвергнуть сомнению свои текущие взгляды и неожиданно развиваться.

Следующие книги мотивации предоставят вам достаточно большой источник вдохновения, чтобы зажечь ваш внутренний огонь!

1. Человек в поисках смысла Виктор Э. Фанкл

Психиатр Виктор Франкл подробно обсуждает свой опыт жизни в нацистских лагерях смерти и описывает уроки духовного выживания, которые он преподает ему.Франкл приводит убедительный аргумент, что избежать страданий нереально. Однако, выбирая способ справиться с этим страданием и значение, которое мы ему приписываем, мы сохраняем способность двигаться вперед с обновленной целью.

Это определенно книга для поколений, от которой каждый может извлечь пользу. Книга «В поисках смысла» вошла в список самых влиятельных книг Америки и в настоящее время продана тиражом более 10 миллионов экземпляров на двадцати четырех языках.

Если вы ищете мотивационные книги, которые помогут вам узнать о ценности приписывания смысла страданиям, эта книга для вас!

Купите книгу здесь!

2.Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

Из всех имеющихся мотивационных книг эту книгу обязательно нужно прочитать тем, кто увлекается дизайном жизни.

В этой книге Джен предлагает своим читателям простые упражнения, которые помогают людям определить свои самоограничивающие убеждения, взгляды и привычки. Она дает несколько отличных советов и делает это в юмористической манере, чтобы по-настоящему увлечь свою аудиторию и мотивировать их начать добиваться успеха, которого они хотят от своей жизни.

Цель Джен — помочь своим читателям по-настоящему понять, почему у них сформировались определенные модели мышления и поведения. Она помогает нам сосредоточиться на том, что мы можем изменить, и принять то, что мы не можем.

В целом, книга предлагает новый комичный подход к вдохновению и мотивации своей аудитории, и может понравиться любому, кто решит взять ее в руки.

Купите книгу здесь!

3. Застелите постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир Уильям Х.McRaven

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки постели.

«Заправь свою кровать» — это книга, в которой излагаются уроки, содержащиеся в речи адмирала Уильяма Х. Макрейвена. В этом выступлении он поделился 10 принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолеть различные проблемы, с которыми он сталкивался на протяжении своей карьеры.

Эта речь стала вирусной, набрав более 10 миллионов просмотров, поскольку она четко объясняла, как каждый может использовать эти уроки, чтобы улучшить как себя, так и окружающий мир.Эта книга рассказывает истории его служения и предлагает простые и практичные мудрые решения, а также слова советов и ободрения, которые вдохновят читателей на достижение большего в повседневной жизни!

Купите книгу здесь!

4. Алхимик Пауло Коэльо

«Алхимик» Пауло Коэльо — прекрасная история о вдохновляющем путешествии к самопознанию. В этом классическом романе, который разошелся миллионными тиражами по всему миру, сочетаются мистицизм и мудрость.

В этой истории рассказывается о путешествии мальчика-пастуха, который желает путешествовать по миру в поисках сокровищ, но в конечном итоге обнаруживает совершенно другие богатства, чем он первоначально представлял.

В целом эта книга побуждает каждого из нас прислушиваться к своему сердцу, осознавать свои уникальные возможности в жизни и следовать своим увлечениям.

Купите книгу здесь!

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарльз Дахигг

В книге Чарльза Дахигга «Умнее, быстрее, лучше» излагаются 8 концепций продуктивности, которые помогают одним компаниям и отдельным лицам добиваться гораздо большего, чем другим. В этой книге излагаются различия между взглядами одних из лучших в мире исполнителей и тех, кто добился меньшего успеха.

Эти концепции производительности объясняют, как обычные люди могут улучшить свою повседневную жизнь. В целом, эта книга может помочь каждому научиться преуспевать и сделать свой рабочий день продуктивным, а не просто загруженным.

Купите книгу здесь!

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

Дон Мигель Руис использует свою книгу «Четыре соглашения», чтобы выявить ограничивающие убеждения, которых мы обычно придерживаемся, которые лишают нас радости и заставляют переносить ненужные страдания.В этой книге содержится проницательный кодекс поведения, который в доступной форме передает свои знания читателям.

Четыре соглашения поощряют самоанализ и побуждают нас добиваться большего успеха в повседневной жизни. Вот почему книга была продана тиражом более 6 миллионов копий только в США и была бестселлером New York Times более 8 лет.

Купите книгу здесь!

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

В этой книге психолог Анджела Дакворт отправляет своих читателей в путешествие, чтобы доказать, что секрет успеха во многом зависит от твердости человека, уникального смесь страсти и настойчивости.

Идеи, предложенные Даквортом в этой книге, побуждают нас никогда не недооценивать силу последовательных, долгосрочных действий по достижению цели, особенно когда вы увлечены этим.

Дакворт обращается к мыслям, которые обычно вторгаются в нашу голову, когда мы терпим неудачу, и дает нам методы борьбы с ними.

Если идея о том, что успех зависит от вашей настойчивости и вашей способности проявлять настойчивость даже в тяжелые времена, находит отклик у вас, это одна из мотивационных книг для вас.

Купите книгу здесь!

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

Психолог Кэрол Двек в своей книге «Мышление» описывает годы исследований. Она утверждает, что образ мышления, который мы принимаем, является важным предиктором нашего успеха и достижений. Она считает, что почти на каждую область человеческой деятельности может влиять образ мышления, который мы принимаем, и то, как мы выбираем для достижения наших целей.

Она обсуждает недостатки установки на данность, а также преимущества, которые обычно связаны с установкой, ориентированной на рост.В то время как одно мышление считает, что наши способности фиксированы, другое полагает, что наши навыки и способности можно развивать, если мы готовы приложить усилия.

Это очень мотивирующая смена парадигмы, которая может способствовать удивительным достижениям.

Купите книгу здесь!

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

«Выбери себя» Джеймса Алтучера — одна из лучших мотивационных книг. Джеймс утверждает, что самый ценный актив, который у нас есть, и в который мы должны вкладывать больше всего времени, усилий и ресурсов, — это мы сами.Вся эта книга о том, как мы можем добиться успеха, просто инвестируя в себя и свой рост.

Эта книга обязательно вдохновит и побудит вас инвестировать в дальнейшее развитие своих талантов и станет отличным источником информации для всех, кто обладает предпринимательским складом ума.

Купите книгу здесь!

10. Высоко висящий плод: создайте что-то великое, идя туда, куда никто не хочет, Марк Рамполла

Высокий фрукт, Марк Рамполла, побуждает нас подниматься выше в наших жизненных усилиях, особенно в бизнесе, если мы хотим достичь большего успех и оставить свой след в мире.

В этом романе читателю предлагается найти способы согласовать свою страсть, цель и целостность для достижения успеха. Эти уроки могут принести пользу любому в любой сфере работы и побудить нас отстаивать свои убеждения и то, что для нас важно.

В целом, Рамполла хочет, чтобы каждый из нас оставался верным нашим рудным ценностям, чтобы каждый мог достичь своих личных определений успеха и способствовать значительным изменениям в тех сферах жизни, которыми мы увлечены.

Купите книгу здесь!

11.Сила позитивного мышления: 10 качеств для достижения максимальных результатов, доктор Норман Винсент Пил

Этот международный бестселлер был продан тиражом более 5 миллионов копий по всему миру и помог многим людям жить более полноценной жизнью, приняв послание веры и вдохновения доктора Пила.

Эта книга не только помогает людям достичь счастья и более высокого уровня удовлетворенности жизнью, но также учит нас, что каждая жизнь стоит того.

Эта книга прививает веру в себя, а также чувство решимости и мотивации для достижения наших целей с силой, контролем и настойчивостью.

В целом, это отличная мотивационная книга для тех, кто хочет повысить мотивацию в своей повседневной жизни.

Купите книгу здесь!

12. Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Когда дело доходит до мотивационных книг, Рэйчел Холлис решает эту проблему!

Девушка, перестань извиняться была написана в первую очередь для женской аудитории, которую она пыталась вдохновить. Она написала эту книгу, потому что слишком часто она видела, как женщины не в состоянии реализовать свой потенциал в полной мере из-за страха не достичь совершенства или быть недостаточно.

В этом бестселлере №1 New York Times Рэйчел пытается побудить женщин, которые в настоящее время определяют себя через призму, установленную другими людьми, вместо того, как они хотят определять себя.

Она побуждает женщин во всем мире перестать отговаривать себя от своих мечтаний и полностью их преследовать. Чтобы помочь своей аудитории, она предоставляет много полезной информации о том, с какими отговорками нам следует попрощаться, какие привычки следует принять и какие навыки дадут вам уверенность в том, что вы сможете жить своей лучшей жизнью!

Купите книгу здесь!

13.Теперь откройте свои сильные стороны Маркус Бэкингем и Дональд Клифтон

Эта книга использует уникальный подход, утверждая, что никто не может стать тем, кем хочет, несмотря на то, что нам говорили в детстве. Однако при более глубоком обсуждении это мнение оказывается совершенно свободным.

Основная цель этой книги — побудить нас игнорировать те маршруты, которые могут привести нас в тупик, в пользу того, что нам очень нравится и которые с большей вероятностью принесут нам больший успех и счастье.

Зачем тратить так много времени, пытаясь исправить наши слабости, когда мы можем удвоить наши сильные стороны и позволить им процветать и расти?

Обязательно подумайте о добавлении этой книги в свою коллекцию мотивационных книг.

Купите книгу здесь!

14. Думай и богатей — Наполеон Хилл

Эта книга, впервые опубликованная в 1937 году, была написана во время Великой депрессии и описывает высокоэффективные и важные шаги, которые необходимо предпринять, если мы хотим побудить себя стать богатым.Не менее важно, что Хилл описывает шаги, которых мы также должны избегать в этом процессе.

Читатели постоянно получали удовольствие от вневременной информации, мудрых слов и отличных советов, представленных Хиллом в этой книге. Эта книга о гораздо большем, чем просто о обогащении; это о том, как получить от жизни то, что вы хотите!

Купите книгу здесь!

15. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

В этом руководстве по самосовершенствованию Марк Мэнсон советует нам бросить это и перестать пытаться быть все время позитивно, чтобы мы могли понять, что нам нужно делать, чтобы по-настоящему стать лучше и счастливее.

Эта книга предлагает освежающий взгляд на то, что противопоставляется мотивационным книгам, которые сейчас существуют. Марк отказывается приукрашивать свои уроки и рассказывает, как это происходит, с помощью своего откровенно честного подхода. Марк побуждает нас признать свои ошибки и ограничения, тот факт, что жизнь не всегда справедлива и что, несмотря на все наши усилия, не все выиграют.

В целом, эта книга представляет собой некую великую философскую мудрость для нашего современного поколения и дала возможность многим людям обрести контроль над своими действиями и своей жизнью в целом.

Купите книгу здесь!

16. Все провалилось Марком Мэнсоном

Марк Мэнсон следит за своим предыдущим международным бестселлером №1 в этом руководстве, в котором обсуждаются проблемы, которые окружают нас в настоящее время.

Несмотря на то, что мы верим, что мы живем в лучшие времена в истории человечества, Марк подчеркивает, что все, кажется, довольно запутано. Глобальное потепление, коррумпированные правительства, коллапс экономики, и всех слишком легко обидеть.Марк исследует наши отношения с деньгами, развлечениями и Интернетом и обсуждает, что слишком много хороших вещей может нас погубить.

В этой книге Марк призывает нас быть более открытыми и честными с самими собой и больше общаться с окружающим миром.

Купите книгу здесь!

17. Hustle: сила заряжать свою жизнь деньгами, смыслом и импульсом. Автор Нил Патель.

Hustle предлагает революционное руководство по достижению успеха, побуждая нас перехитрить систему.Слишком многие из нас чувствуют, что сражаемся с системой, которая настроена против нас и заставляет нас жить бесполезной жизнью. Эта книга побудит вас освободиться от крысиных бегов и начать добиваться большего успеха на ваших условиях с помощью проектов, которые вам действительно нравятся!

Эта книга поможет вам переосмыслить, что такое суеты, и поможет понять, что ваш лучший путь к успеху — это взять на себя ответственность за свои мечты, создать свою собственную удачу и оставаться верным себе.

Если вы ищете действенные и практические советы, которые выходят за рамки простой мотивации, эта книга вам, безусловно, понравится.

Купите книгу здесь!

18. Unfu * k Yourself, Гэри Джон Бишоп

Эта книга представляет собой освежающий взгляд на саморазвитие и предоставляет честное, серьезное и жесткое руководство, которое поможет вам бросить вызов самому себе и преодолеть его. ограничивающие убеждения

В этой книге Бишоп дает вам инструменты и советы, необходимые для преодоления ваших добровольных ограничений и для начала создания вашего безудержного лучшего «я». Он утверждает, что обычно на нашем пути не стоят другие люди и не наши обстоятельства.Как правило, нас сдерживает негативное мышление и убеждения.

Итак, если вы ищете мотивационные книги, которые помогут вам преодолеть эти ограничивающие убеждения, вы не пожалеете, что вложились в этот роман.

Купите книгу здесь!

19. Правило 5 секунд: преобразите свою жизнь, работу и уверенность с помощью повседневной смелости Мэл Роббинс

В «Правиле 5 секунд» Мел Роббинс напоминает нам об огромном объеме поддержки, которую мы получали от людей на протяжении всей своей жизни. ; и что это должно подтолкнуть и побудить нас отказаться от оправданий, которые мы создали, чтобы препятствовать нашему прогрессу и достижениям.

Обсуждая различные привычки и занимательные истории, Мел Роббинс утверждает, что нам нужно всего около 5 секунд, чтобы стать уверенными, прекратить прокрастинацию, преодолеть страх и жить более счастливым образом жизни. Точно так же, как мы все можем сдерживать себя, мы также можем подталкивать себя вперед.

Это мотивационная книга, которая отлично подходит для всех, кто хочет быстро внести позитивный импульс в свою повседневную жизнь.

Купите книгу здесь!

20.Вторник с Морри. Автор Митч Олбом

Этот роман, который разделяет мудрость, которую Митч Олбом получил от своего профессора колледжа Морри Шварц, был продан тиражом более 12 миллионов копий по всему миру.

В этой книге Митч присоединяется к Морри в последние месяцы жизни его умирающего профессора каждый вторник, чтобы обсудить важные жизненные послания по-настоящему красивым и трогательным образом.

В конце концов, эти двое объединяются, чтобы создать один заключительный урок: уроки о том, как жить хорошей жизнью.

Эта книга неизбежно затронет ваше сердце и вдохновит вас на то, о чем многие другие мотивационные книги даже не мечтали.

Получите эту книгу здесь!

Заключительные мысли

Если вы сможете взять хотя бы 2 или 3 из этих мотивационных книг, вы будете на правильном пути к более вдохновенной жизни.

Приятного чтения и не теряйте мотивации!

Другие вдохновляющие книги

Кредит предоставленной фотографии: Florencia Viadana через unsplash.com

5 удивительных советов для немедленного повышения мотивации

Есть несколько минут? Будьте готовы делать больше.

Исследователи обнаружили несколько быстрых способов сделать вас более сосредоточенными и мотивированными в том, что вы делаете, чтобы вы могли работать умнее, а не усерднее.

На выполнение некоторых из этих подсказок по мотивации нужно всего несколько секунд. Другие требуют, чтобы вы встали со стула на несколько минут. Все они основаны на результатах недавних научных исследований.

Чтобы получить несколько простых советов и упражнений для повышения мотивации, мы начнем прямо сейчас.

1. Примите мощную позу, чтобы придать уверенности.

Время, необходимое: 2 минуты

Язык тела может быть намного важнее, чем вы думаете. Это влияет не только на то, как вас воспринимают другие, но и на химию вашего внутреннего тела.

Верно, удерживание тела в определенном положении буквально меняет то, как вы есть.

Эми Кадди, профессор Гарвардской школы бизнеса, в 2012 году выступила на TED Talk о значении языка тела.Ее предпосылка заключается в том, что невербальное общение (то есть язык тела) может быть столь же важным, как и вербальное общение. И один из способов невербального общения — это «поза силы , ».

Есть два вида мощных поз: высокая и низкая. Поза большой силы обычно означает, что ваше тело открыто, а не сгорблено. Это означает, что грудь расправлена, руки разведены, нет сутулости. Проще говоря, это означает, что вы пытаетесь занять много места. Вот пример того, как это выглядит:

А как выглядит маломощное пространство? Все, что делает вас маленькими и сбивающими с толку, например:

Исследователи обнаружили, что простое удерживание позы высокой мощности всего на две минуты увеличивает уровень тестостерона, который связан с уверенностью, и снижает уровень кортизола, который связано со стрессом.

Это нетехнический лайфхак, который вы можете выполнять, сидя или стоя, в одиночестве или с другими людьми: выполнение определенных поз дает вам больше уверенности и помогает лучше работать.

Перестаньте сутулиться и примите мощную позу. Откиньтесь назад, поднимите ноги и, если есть место, сделайте руками букву V. Вы можете делать это сидя или стоя.

Не хотите выглядеть странно в окружении коллег? Сделайте это в ванной или возьмите конференц-зал и закройте дверь.

Помимо эффектной мощной позы, вы можете сосредоточиться на положении ног, больше улыбаться, лучше выровняться с собеседником и понизить голос с помощью глубокого дыхания.

2. Скажите себе, что вы собираетесь начать все сначала.

Да, новый год. Но это также произвольный момент в жизни большинства людей.1 января может быть хорошей датой для принятия новых обязательств, но это не намного лучше, чем 28 июля.

Вот в чем дело: Вы можете начать все заново в любое время. Поступив так, вы получите прилив энергии. Это один из выводов исследования Wharton School of Business.

Исследователи обнаружили, что эти «межвременные маркеры» воодушевляют нас двумя способами: заставляя людей отключаться от прошлых неудач и продвигая взгляд на жизнь в целом.

Эти факторы побуждают нас устранять свои неудачи и добиваться результатов.

Так что подумайте о недавнем событии, будь то продвижение по службе, разрыв отношений, какой-нибудь другой особый случай, и придумайте новый старт. Вы найдете это более правдоподобным, чем вы думаете.

Попробуйте сесть и составить сообщение. Запишите это и сделайте конкретным. Вот пример заметки, которую можно написать, набрать или от руки:

«Черт возьми, я жалуюсь на то, что я все время занят, но сколько из них потрачено впустую, непродуктивно? С этого момента я собираюсь максимально использовать минуты каждый час и выполнять свою работу, имея свободное время.

Или попробуйте это:

«Я слишком долго откладывал это; мне давно пора начинать бизнес, о котором я мечтала. Я начну медленно в качестве побочного проекта и посмотрю, к чему он меня приведет. Сегодня я собираюсь осуществить задуманное ».

Вера в это помогает сделать это правдой.

3. Съешьте немного шоколада — или другое вознаграждение, высвобождающее дофамин.

Время, необходимое: 1 минута

Вот еще один простой прием для повышения уровня мотивации: съешьте немного шоколада.Он не только восхитителен и легкодоступен, но и влияние шоколада на мозг хорошо изучено.

Вот некоторые из вещей, которые происходят, когда вы едите:

Он увеличивает как серотонин, нейромедиатор, который способствует спокойствию, так и фенилэтиламин, который способствует стимуляции. Белый шоколад делает и то, и другое еще сильнее.
Он вызывает выброс дофамина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и значительно повышает мотивацию.
Это также приводит к легкому антидепрессивному эффекту, буквально потому, что ваш мозг реагирует на стимуляторы, вызывая блаженные эмоции.

Другие продукты, вызывающие дофамин, которые могут помочь в поддержании здорового питания: черника, спирулина и рыба с высоким содержанием жиров Омега-3.

4. Напишите договор — пожертвуйте вырученные средства на благотворительность, если потеряете

Время: 3-5 минут

Посещали ли вы stickK.com?

Это платформа для написания неформальных контрактов, которые помогают достигать целей и формировать новые привычки. Поставьте конкретную цель, например, похудеть или стать предпринимателем и начать свой бизнес, а затем попросите друга следить за тем, чтобы вы ее достигли.Вложите немного денег, скажем, 50 долларов, и, если вам это удастся, вы вернете свои деньги; если вы потерпите неудачу, ваш друг жертвует 50 долларов в благотворительную организацию по вашему выбору.

StickK — это пример устройства для принятия обязательств, и это замечательный механизм для достижения цели. У вас есть конкретная задача, к достижению которой нужно работать в конкретный день, и вы теряете больше, чем гордость, если проиграете.

Основатель stickK — профессор экономики Йельского университета, который сам использовал устройство обязательства, когда он был аспирантом.Он пообещал заплатить своему другу 10 000 долларов, если к определенному сроку он не сбросит 38 фунтов. К счастью, ему удалось сбросить вес, а не доллары.

Почему работают устройства обязательств?

Логика устройств обязательств основана на психологии и поведенческой экономике.

Люди склонны к гиперболическому дисконтированию, что является причудливым способом сказать, что они переоценивают краткосрочную перспективу по сравнению с долгосрочными. Примеры очевидны: вы сидите и смотрите телевизор или идете на пробежку? Вы берете фруктовый салат или чизкейк на десерт?

Все мы знаем, что то, что хорошо сейчас, не обязательно хорошо в долгосрочной перспективе .Устройства приверженности пытаются изменить это так, что выбор того, что вам нравится в краткосрочной перспективе, становится более дорогостоящим.

Кроме того, это требует, чтобы вы поставили конкретную цель. Вместо того, чтобы говорить: «Я похудею в этом году», вам нужно будет сказать что-то вроде «Я похудею на 20 фунтов к июню». Наличие чего-то конкретного делает задачу более конкретной и более действенной.

И если вы все-таки не добьетесь своей цели, вы можете быть счастливы, что хотя бы благотворительная организация по вашему выбору получит пожертвование.

5. Увидеть немного зеленого

Время, необходимое: 10 минут

Определенные цвета заставляют нас задуматься об определенных вещах. Вы когда-нибудь задумывались, почему, например, все вывески с продажами красные? Это потому, что люди реагируют быстрее и сильнее, когда видят цвет. Люди склонны ассоциировать красный цвет с сигналом опасности, и это привлекает внимание.

Угадайте, какой цвет дает больше всего мотивации и энергии?

Цвет зеленый .

В двух исследованиях исследователи обнаружили, что окружение себя небольшим количеством зеленого повышает мотивацию; а также то, что проблеск зеленого цвета пробуждает искры творчества.

Первое исследование было опубликовано в 2012 году в журнале Journal of Environmental Science & Technology шестью исследователями из Университета Эссекса.

Они попросили испытуемых выполнить три упражнения на велосипеде во время просмотра видео с курса езды на велосипеде в сельской местности. Видео были отобраны случайным образом с зеленым, серым или красным фильтрами.

Зеленый фильтр сделал велосипедистов более счастливыми и менее уставшими. Простое созерцание зеленого цвета сделало их более мотивированными.

Во втором исследовании испытуемых просили написать столько вариантов использования консервной банки, сколько они могли придумать менее чем за две минуты, и оценивали их творческий подход.Перед каждым тестом испытуемым показывали быстрые вспышки зеленого, синего, белого и серого цветов. Цвет, который больше всего ассоциировался с поощрением творчества? Зеленый.

Исследователь предположил, что видение зеленого заставляет людей думать о росте. Это сигнал о том, что мы можем улучшить мастерство выполнения заданий и что у нас есть куда расти.

Как сделать жизнь более экологичной? Выходи на улицу! Прогуляйтесь в саду или в любом месте с кустарником и зеленью. Есть ли какой-нибудь местный парк, в котором люди вокруг вас любят обедать? Есть ли много деревьев, по которым можно гулять? Есть ли хотя бы несколько участков травы возле вашего рабочего места?

Выйди и погуляй по этим местам.В дополнение к тому, чтобы видеть больше зеленого; у вас будет гораздо больше мотивации после короткой физической нагрузки и подышки свежим воздухом.

За вами!

Можно ли взломать мотивацию? Эти исследования, основанные на психологии и нейробиологии, предполагают, что есть по крайней мере несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою мотивацию прямо сейчас, будь то установка определенного настроения или поиск быстрого, нетехнического способа повысить свою мотивацию. тело и ум.

Так что сделайте перерыв в естественном месте и попробуйте один из этих пяти приемов, чтобы зарядиться энергией.Ваша работа будет вам благодарна.

А теперь перейдем к вам — Какие уловки и подсказки вы открыли, чтобы повысить свою мотивацию или дать себе большой заряд энергии? Вы обнаружили, что какие-либо из предложенных выше работают особенно хорошо для вас? Буду рад услышать от вас в комментариях.

7 эффективных советов по повышению мотивации

Легко потерять мотивацию и почувствовать себя застрявшим в рутине на работе. Если вы чувствуете отсутствие мотивации прямо сейчас, есть несколько простых советов, которые можно использовать, чтобы повысить мотивацию на работе.

Когда вы чувствуете себя более мотивированным, вы чувствуете себя более энергичным и возбужденным. Когда вы чувствуете себя энергичным и уверенным, вам легче повысить мотивацию и принять меры в отношении того, что для вас наиболее важно.

Лучший способ повысить мотивацию — усилить внутреннюю самомотивацию. Постановка важных целей и выполнение большего количества вдохновляющей работы увеличит вашу мотивацию и энергию.

Если вы хотите улучшить свою мотивацию, поймите, что вам не терпится почувствовать мотивацию.Повышение мотивации требует постоянной практики. Чем больше вы будете мотивированы, полны энергии и воодушевлены каждый день, тем больше будет мотивация.

Следующие 7 советов помогут вам повысить мотивацию и продуктивнее работать. Самомотивация помогает более целенаправленно расходовать время, энергию и концентрацию. Эта преднамеренность позволяет добиваться желаемых результатов.

7 способов повысить мотивацию на работе

Получите больше мотивации за считанные минуты с помощью этих 7 простых советов по повышению мотивации на работе.

1. Сократите список дел, чтобы повысить мотивацию

Легко потерять мотивацию, когда слишком много делает . Слишком много дел в вашем списке дел может привести к откладыванию на потом и перегруженности. Самый простой способ повысить мотивацию — сократить список дел до небольшого количества действий, которые вас волнуют и мотивируют.

Когда вы используете свои сильные стороны и проводите больше времени, занимаясь любимыми делами, вы повышаете свою мотивацию.С другой стороны, если ваш рабочий день полон пожаротушения или работы над утомительными делами, легко потерять мотивацию.

Вы можете улучшить свою мотивацию, определив три важнейших вида деятельности, над которыми нужно работать каждый день. Если вы выберете занятие, которое вас увлекает, ваша мотивация повысится, и вы перестанете чувствовать себя застрявшим .

Читайте также: 6 привычек высокопроизводительных людей

2. Повышайте мотивацию, отмечая прогресс
Простой способ повысить свою мотивацию — найти способы праздновать успех.Когда вы празднуете свои достижения, вы чувствуете себя более мотивированным и уверенным.
Каждый день может быть легко чувствовать одно и то же. Много дней уходит на переход от одного проекта к другому или отметку пунктов в своем списке дел, не осознавая достигнутого результата.
Мы чувствуем себя более мотивированными, когда достигаем чего-то важного для нас. Когда кто-то положительно оценивает нашу работу, мы чувствуем себя более энергичными и мотивированными.
Всегда ищите способ отпраздновать свой успех, если прямо сейчас у вас нет мотивации.Простой способ повысить мотивацию — отмечать три достижения, которых вы достигли каждый день.
3. Ставьте перед собой лучшие цели
Постановка важнейших для вас целей повысит вашу мотивацию. Наличие целей помогает создать картину идеального будущего, которое вы хотите иметь для себя. Когда ваши цели являются захватывающими и вдохновляющими, вы чувствуете себя более мотивированными для их достижения.
Чтобы повысить вашу мотивацию, ставит измеримые цели с привязкой к срокам.Когда вы ставите измеримые цели, вы эмоционально вовлечены в результат, улучшая мотивацию. У вас есть четкая цель, над которой нужно работать каждый день, что гарантирует вам мотивацию.
Читайте также: Постановка целей: как ставить и достигать целей
4. Повышайте мотивацию, отслеживая прогресс
Когда вы добиваетесь положительного прогресса в достижении поддающегося измерению важного результата, вы чувствуете себя более мотивированным. Если вы хотите повысить свою мотивацию, найдите способ отслеживать свой прогресс.
Когда у вас есть измеримая финансовая цель, цель производительности или здоровья и вы видите ощутимые улучшения, у вас будет больше мотивации, чтобы не сбиться с пути.
Лучший способ повысить мотивацию при отслеживании прогресса — это всегда измерять в обратном направлении с того места, где вы начали. Таким образом, вы можете отслеживать свой прогресс день за днем и неделю за неделей.
5. Перестаньте сравнивать себя
Легко потерять мотивацию, если вы постоянно сравниваете себя и свои результаты с другими людьми.Если вы хотите повысить мотивацию, оставайтесь на своем пути и не сравнивайте себя с другими.
Если вы недовольны своим прогрессом, сделайте шаг назад и сосредоточьтесь на своих достижениях. Взгляд на вещи с ясным умом поможет вам почувствовать себя более позитивным и мотивированным.
Когда вы сравниваете себя с другими, легко отклониться от своих целей и попасть под влияние внешних факторов. Вы можете повысить мотивацию, воссоединившись со своей целью и прояснив свои цели.
Читайте также: 5 способов преодолеть синдром блестящего предмета
6. Будьте намеренными
Намерение помогает вам четко определить результат или результат, которого вы хотите достичь в любой ситуации. Когда вы увеличиваете свою преднамеренность, вы чувствуете себя более мотивированными и взволнованными по поводу выполняемой работы.
Намерение поможет вам структурировать и спланировать свой день максимально эффективно. Планирование дня сужает ваш фокус и гарантирует, что вы тратите время на действия, которые приносят результаты.
Ориентация на результат гарантирует, что вы сохраните мотивацию в течение дня, а не будете перегружены или отвлечены.
Читайте также: 6 способов быть намеренными каждый день
7. Выражайте благодарность для повышения мотивации
Когда вы выражаете благодарность, легче почувствовать мотивацию и возбуждение. Благодарность за то, что у вас есть в жизни, укрепляет уверенность и счастье и побуждает вас действовать для достижения своих целей.
Чем больше вы положительно относитесь к своим достижениям, тем выше ваша мотивация к достижению большего. Выражение благодарности повышает вашу самооценку и самооценку , что повышает мотивацию.
Когда вы благодарны за то, что имеете, вы получаете прилив мотивации. Если у вас сейчас низкая мотивация, найдите момент, чтобы выразить благодарность за все хорошее в вашей жизни.
Сделайте ежедневной привычкой выражать благодарность, и вы увидите, как растет ваша мотивация.
Читайте также: 6 способов развить мышление благодарности
Подведение итогов
Чтобы начать повышать свою мотивацию сегодня, попробуйте один из этих 7 советов. Постановка важных целей и уделение большего количества времени любимому делу повысит вашу мотивацию.
Целенаправленное использование времени и благодарность делают вас более энергичным, возбужденным и мотивированным.
Я хотел бы получить известие от вас.
Какой ваш лучший совет для повышения мотивации на работе?
Что вы делаете, когда не чувствуете мотивации?
Дайте знать в комментариях.
Читайте также:
11 советов о том, как получить мотивацию
Об авторе
Марк Петтит — коуч по тайм-менеджменту из Колчестера, Эссекс, Великобритания. Он является основателем коучинговой компании по тайм-менеджменту Lucemi Consulting. Марк предоставляет программы коучинга по тайм-менеджменту для владельцев малого бизнеса и предпринимателей в Эссексе, Саффолке и по всей Великобритании.
Получите больше статей, советов и инструментов, которые помогут вам упростить ваше время и умножить свои результаты в блоге .
Подпишитесь на мой информационный бюллетень Time For What Matters , чтобы получать еще больше советов по повышению вашей мотивации.
Получите бесплатный ежедневный планировщик Productivity Mastery , чтобы повысить продуктивность в 10 раз и быстрее достигать поставленных целей.

10 советов, как улучшить вашу самомотивацию
Давайте проверим вашу мотивационную интуицию. Согласно исследованию, что больше всего мотивирует людей добиваться поставленных целей?
Финансовые награды
Комплименты
Прогресс
Конкуренция
Хотите, чтобы ваш ребенок убрал в гараже? Предложите им пособие.Хотите, чтобы сотрудник добился большего? Сделайте им бонус. Так большинство людей думают о стимулах и мотивации, но наука утверждает, что финансовое вознаграждение — плохой мотиватор для достижения успеха.
Настоящий мотиватор: 3. Прогресс!

В своем бестселлере New York Times , Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует , Дэниел Пинк разделяет четыре десятилетия научных исследований человеческой мотивации. Давайте углубимся в то, что наука говорит о том, как мотивировать себя И других.
# 1: Маленькие победы мотивируют себя
Раньше мы думали, что финансовые стимулы — лучший вид мотивации. Пинк утверждает, что они устарели. Глубокая человеческая потребность управлять своей жизнью, учиться и создавать новое — это секрет высокой производительности и удовлетворения. По данным Pink:
Обычно, если вы что-то награждаете, вы получаете больше. Ты что-то наказываешь, ты получаешь меньше. И наш бизнес последние 150 лет строился именно по такой мотивационной схеме.
Даниэль Пинк
Используйте силу маленьких побед, став героем прогресса. Говорите ли вы со своим коллегой, супругом или пытаетесь мотивировать себя, подчеркните прогресс. Вот как:
Когда садитесь составлять список дел, начните с того, что вы уже сделали, наверху. Сделайте небольшую церемонию отметки прогресса, которого вы уже достигли, прежде чем делать что-то еще.
Сделайте табло для себя и своей команды, чтобы вы могли видеть, как далеко вы продвинулись в середине большого проекта.
Говоря с товарищами по команде, вместо того, чтобы говорить, что они должны делать дальше, говорите о том, что они уже сделали. Делая комплимент, выделите конкретные уже выполненные задачи. Не говори о том, как мало у них осталось; поговорим о том, как далеко они зашли!
Не начинайте праздновать маленькие победы — остановите свои большие потери. Вот 7 вещей, которые вам нужно перестать делать.
↑ Содержание ↑
# 2: Самомотивирующая беседа
Как это звучит у вас в голове?
Иногда мне хочется прыгнуть в голову кому-нибудь, чтобы услышать, о чем они на самом деле думают.Наши мысли секретны, и это тоже хорошо. Мы гораздо более жестоки в своем уме, чем на самом деле. Проблема в том, что наши мысли имеют значение.
Что думает человек, таков и он.
Книга Притчей (издание короля Иакова)
Вот основные вопросы, которые у меня к вам есть:
Когда говоришь сам с собой, ты милый? Иметь в виду? Жесткий? Милая?
Ваши мысли соответствуют вашим действиям?
Не могли бы вы поделиться своими мыслями?
За последние несколько лет, когда я занимаюсь Наукой о людях, я поделился с вами, мои читатели и студенты, что я «выздоравливающий неуклюжий человек.«Большинство людей сразу же после этого утверждения задают мне два вопроса: как вам было неловко? А как ты поправляешься?
Этот блог наполнен многими практическими советами, которые я использую, чтобы бороться с неловкостью и успешно взаимодействовать с людьми. Но я редко бываю в мыслях об изменении поведения. В этом посте я впервые подробно рассмотрю мысли, лежащие в основе поведения и мотивации.
Вот некоторые из наиболее распространенных вредных привычек, влияющих на нашу мотивацию:
Откладывание на потом
Плохое питание
Курение
Отсутствие физических упражнений
Слишком много работы
Слишком мало работы
Слишком много смотрят телевизор
Пьют
Из-за того, что вы теряете 9010 9010
Из-за того, что теряете что-то
Лежащий
Жалоба
Игнорирование проблем
Запуск, но никогда не завершение
Что-нибудь из этого вам знакомо? Первый шаг к мотивации — понять, как ваши мысли связаны с вашими действиями.
↑ Содержание ↑
# 3: Мозг больше всего верит в то, что вы ему говорите
Недавно я взял в руки книгу « Что говорить, когда говоришь сам с собой» Шада Хельмштеттера. Доктор Хельмштеттер утверждает, что мы запрограммированы нашими мыслями. Его идеи очень похожи на процесс, который я использую при общении с людьми и преодолении социальной тревожности. Несмотря на то, что неврологических свидетельств в книге мало, я действительно хотел использовать их в качестве трамплина для обсуждения мировоззрения. Фактически, это то, с чем я постоянно сталкиваюсь в нашей лаборатории.В частности, наши истины:
Self-Truths: Идеи, которые мы говорим себе. Убеждения, которые мы носим, верны они или нет.
Иногда мы узнаем истину из жизненного опыта. В других случаях мы забираем их у окружающих. А иногда мы верим в то, что нам говорят родители, начальство и учителя.
Например, у меня не было возможности хорошо разбираться в математике. С юных лет мне говорили: «Для меня это не будет естественно» или что «математика будет вашим худшим предметом», а иногда даже «математика дается девочкам с трудом.’ И угадай что? Это было! (И является). Интересно, что бы произошло, если бы мне сказали обратное?
Вот еще несколько распространенных негативных истин, которые люди постоянно говорят:
Я плохо запоминаю лица.
У меня никогда не бывает перерыва.
Мне ужасно повезло.
Я не могу вспомнить имена.
Я ужасно отношусь к людям.
Я такая неловкая.
Я никогда не впишусь.
Я не творческий человек.
Понедельники всегда медленные.
Я не умею…
У меня никогда не получается.
Я просто не из тех, кто …
Я такой неуклюжий.
Вам это кажется знакомым? Я хочу воспользоваться моментом и попросить вас подумать о некоторых из ваших истинных истин. Какие ограничивающие убеждения вы говорите себе?
Я не умею _______________________________________.
Я всегда _______________________________________.
Я никогда _______________________________________.
Я просто не из тех, кто ________________________________.
Я не очень _______________________________________.
Подобные мысли УБИВАЮТ мотивацию еще до того, как вы сможете начать работу. Если вы разогреваете свой мозг подобными мыслями, у вас нет возможности работать или быть продуктивным, как лучше всего.
Если ничего не приходит в голову, НЕ заполняйте их! Но если одно мгновенно приходит вам в голову, возможно, вы узнали что-то интересное о себе.Читайте дальше…
↑ Содержание ↑
# 4: Мотивация Buzzkills
Другой тип разговора с самим собой может возникать вокруг определенных людей или в определенных ситуациях. Я называю это умениями по мотивации. У нас нет шансов мотивировать себя, если мы постоянно унижаемся. Например, я чувствую себя неуместно в ночных клубах и шумных барах. Мой внутренний диалог звучит примерно так: «Я такой не крутой!» или «Мне здесь не место». Вероятно, это усвоенная истина.Вначале у меня было несколько неприятных переживаний, и теперь я не могу избавиться от них.
Моя подруга часто ругает себя, когда находится рядом с матерью. Прежде чем поехать в дом своих родителей на ужин, она будет сидеть в машине и мучиться: «Я всегда так поздно … у меня никогда не будет совместной жизни». И печально то, что ее мама говорит то же самое, когда она входит в дверь. «Милый, ты всегда опаздываешь — тебе нужно быть более организованным!» Это самооценка, которой учат, превратилась в убийство мотивации.Каждый раз, когда она идет к маме, она постоянно сомневается в себе, что делает ее более неорганизованной и опаздывающей. Ее мама подтвердила такое поведение в молодом возрасте, и она держалась за это.
Где вы себя унижаете?
На работе
С вашим начальником
С родителями
С друзьями
С вашей продуктивностью
В школе
С технологиями
Со своим здоровьем
Вы боретесь с прокрастинацией? Прочтите наше руководство по борьбе с прокрастинацией здесь.
↑ Содержание ↑
# 5: Ограничение желаний
Иногда самооценка проявляется в форме ограничивающих желаний.
Ограничение желаний: Состояние в будущем, которое, как мы надеемся, решит все проблемы, связанные с нашим нынешним недостатком «я».
Например, одна женщина пришла в нашу лабораторию и сказала нам, что она не может заводить друзей из-за своего ужасного носа. «Я похожа на тукана», — сказала она. «Когда я разговариваю с людьми, я знаю, что все, о чем они думают, — это мой нос.Как только я исправлю это, будет намного легче знакомиться с людьми ».
Позвольте задать вам вопрос. Вы КОГДА-ЛИБО не могли поговорить с кем-то из-за того, что вам не нравился его нос? Нет. Абсолютно нет. Мы пытались ей это всячески объяснять. У нас даже были люди, которые смотрели видео с ней и оценивали ее по различным личностным качествам. Ни один человек не упомянул ее нос в комментариях, в постинтервью, ничего. Однако она была убеждена в этом ограничивающем желании. Ее ограничивающим желанием было: «Если бы мой нос был меньше, я могла бы найти друзей.”
Вот общие ограничивающие пожелания:
Если бы я был тоньше
Если бы я был выше
Если бы я был богаче
Если бы я был смешнее
Если бы я был умнее
Если бы я получил это повышение
Если бы я только мог двигаться в этот город
Если бы я только мог найти вторую половинку
Если бы я был старше
Если бы я был моложе
Есть ли у вас какие-то ограничивающие желания? Любые желания, которые держат вас в заложниках?
Если бы я был _______________________________________.
Я хочу _______________________________________.
Все бы лучше, если бы я _______________________________________.
Ограничение желаний чрезвычайно затрудняет мотивацию, потому что они препятствуют продуктивности.
Итог: Если вы думаете, что вам нужно что-то изменить, сделать что-то или получить что-то, прежде чем вы сможете получить мотивацию, тогда вам будет практически невозможно работать продуктивно.
Хотите изменить свои ограничивающие убеждения? Прочтите наше научное руководство по постановке целей.
↑ Содержание ↑
# 6: Изменение разговора с самим собой
Доктор Хельмштеттер разбивает способность говорить с самим собой на пять уровней, которые мне показались интересными:
Уровень 1: Уровень отрицательного принятия
«Я не могу _____».
Заполняющие пропуски утверждения, которые вы делаете для своей самоистины и ограничивающих желаний, — это текущие негативные представления о себе, которые вы приняли в настоящее время.
Уровень 2: Уровень признания и необходимость изменений
«Мне нужно…», «Мне нужно…»
* Надеюсь, * вы сейчас здесь.Первая половина этого поста заставляла вас задуматься об изменении некоторых из ваших отрицательных самооценок и ограничивающих желаниях.
Уровень 3: Уровень решения об изменении
«Я больше не…»
Находясь здесь, вы решили изменить некоторые ограничивающие убеждения, которые у вас есть (см. Шаг № 5).
Уровень 4: Уровень того, кто лучше тебя
«Я…»
После того, как вы отбросили ограничивающее убеждение или изменили его, у вас появится новое видение себя и новая концепция.
Уровень 5: Уровень универсального утверждения
«Это…»
Наконец-то вы видите мир по-другому. Вы изменили свою веру и мир вокруг себя.
На каком ты уровне? Если у вас есть проблемы с прокрастинацией, мотивацией или производительностью, вы, вероятно, застряли на уровне 2 или 3. Вы знаете, что хотите измениться, и знаете, что вам нужно делать, но на самом деле приверженность переменам — самая сложная часть. Вот как зафиксировать изменения:
↑ Содержание ↑
# 7: Измените свой внутренний голос
Как звучит ваш внутренний голос? На мгновение подумайте о голосе в своей голове.Вы знаете, тот, кто комментирует ваши действия или делает небольшие наблюдения за окружающим миром. Этот голос похож на голос, который вы используете в реальной жизни? За последние несколько лет я разговаривал с людьми об их собственном «разговоре с самим собой» и чаще всего слышал, как они упоминают, «какой злой» голос в их голове. «Но это же ты !?» Я бы сказал. «Этот голос — это ты!» Но они объяснили, что иногда они разговаривают сами с собой гораздо резче, чем с кем-либо еще.
Вы бы говорили с кем-нибудь так же, как говорите с собой? Взгляните на этот спектр. Когда говоришь сам с собой, куда падаешь:
Я крайне критично отношусь к себе. Когда я что-то не понимаю, я внутренне ругаю себя и свои способности. Если я плохо играю в футбол или плохо тренируюсь, я внутренне наказываю свою лень и недостаток силы воли. Я понятия не имел, что делаю это, пока не начал записывать свои внутренние мысли.
Шаг действия: В течение следующих семи дней носите с собой дневник и записывайте каждую внутреннюю мысль о ваших задачах, которая приходит вам в голову.Другими словами, вам не нужно записывать все свои мысли о работе или вождении. Но вы хотите записать, что вы думаете о том, как вы выполняете эти задачи или действия. Я рекомендую вспоминать свои мысли, когда ехал на работу, или то, что вы чувствуете, читая электронную почту утром на работе.
Ты в фанке? Используйте эти 5 шагов, чтобы избавиться от фанка.
↑ Содержание ↑
# 8: Пересмотреть
Проверяйте, какие мысли у вас возникают ежедневно.Видите какие-нибудь шаблоны? Я хочу, чтобы вы достали лист бумаги и нарисовали три столбца. В первом запишите все свои ограничивающие модели убеждений. Это ваши убийцы мотивации. Какие мысли контрпродуктивны для того, чтобы вы были лучше себя или работали на оптимальном уровне? Это может выглядеть так:
Это кажется глупым, но иногда мы думаем о чем-то так долго, что забываем, что заставило нас поверить в это в первую очередь. И мы, конечно, больше не оспариваем это.Я хочу, чтобы вы просмотрели свой список истины и записали его противоположность в столбец «Противоположный». Он должен выглядеть так:
Это самая сложная часть. Я хочу, чтобы вы записали все причины обратного. Иногда это означает извлекать уроки из тяжелых воспоминаний — это нормально.
↑ Содержание ↑
# 9: Ваш выбор самомотивации
Теперь у вас есть выбор. По умолчанию вы можете жить автоматически. Или вы можете жить целеустремленно, с трудностями и суровыми истинами.Я не верю, что незнание — это блаженство. Я думаю, что по-настоящему жить — значит принимать правду о себе, о людях вокруг вас, о том, как мы работаем. Но решиться на это можете только вы. Если вы хотите попробовать целенаправленно поговорить с самим собой, все, что вам нужно сделать, это выполнить три вышеуказанных шага, когда вы начнете проявлять самокритичность. Я не могу делать это все время, но чаще всего это делаю. Так я преодолел большую часть своего социального беспокойства. Когда я оказываюсь в баре на девичнике друга, я прохожу эти три шага:
Я не принадлежу.
Я принадлежу.
Мои лучшие друзья здесь. Я люблю чествовать людей, особенно девичников. Мне нравится песня, которую они играют.
И так далее. Это не легко. Это случается не все время. Но это именно то, что звучит в моей голове.
Как это звучит в вашем? У вас есть выбор: начать постепенно менять свой разговор с самим собой и избавляться от этих умений мотивации.
↑ Содержание ↑
# 10: Мотивируйте себя, накачиваясь
Нам всем нужны ритуалы, распорядок дня и привычки, чтобы настроиться на что-то большое.Это может быть то, что вы делаете перед встречей, свиданием или мероприятием. Вот несколько идей для вас:
Бонус: будьте более продуктивными
Производительность и мотивация идут рука об руку. Пока вы пытаетесь ограничить себя в разговоре с самим собой, пришло время применить мои любимые уловки для повышения продуктивности.
14 уникальных советов по повышению производительности: как стать более продуктивным с меньшими усилиями
↑ Содержание ↑
Двойной бонус: получите больше силы воли
Вам нужно немного больше энергии для мотивации? Возможно, вам понадобится перезарядить мышцы силы воли.Да! Сила воли подобна мышце, которую нужно тренировать и укреплять. Ознакомьтесь с моими стратегиями:
10 научных стратегий, доказавших свою силу воли
10 простых способов повысить мотивацию на рабочем месте
Каждый работодатель понимает важность мотивации на рабочем месте. Однако поддерживать его довольно сложно, потому что в конечном итоге сотрудники — это люди. Делимся 10 простыми способами повысить мотивацию вашей команды.
Как вы относитесь к своим сотрудникам, так и они будут относиться к вам.Кроме того, они смотрят на вас снизу вверх. Как лидер вы несете ответственность за то, чтобы указать им путь вперед словами и действиями. Люди склонны больше сосредотачиваться на том, что вы делаете, чем на том, что вы говорите.
Принципы мотивации применяются во всех предприятиях и организациях. Поэтому, чтобы поддерживать мотивацию своих сотрудников, вы должны не торопиться и изучать самые успешные компании в мире.
Как говорится, успех оставляет следы, а неудача — тоже. Если вы узнаете, чем занимаются другие успешные компании, и будете практиковать то, что узнали, вы добьетесь успеха.В этой статье вы узнаете десять лучших способов повысить мотивацию на рабочем месте.
Признать хорошую работу
Признаете ли вы упорный труд своих сотрудников? Недавние исследования показали, что семьдесят процентов сотрудников в каждой организации работали очень усердно после того, как их узнали руководители.
Если ваш сотрудник усердно работает, и какое-то время его не узнают, он или она начнет волочить ноги. Он или она сделает только минимум, чтобы его не уволили.Если несколько сотрудников пойдут на такой подход, можно быть уверенным, что бизнес очень скоро рухнет.
Также следует отметить, что признание работы вашего сотрудника — это не только деньги. В большинстве случаев деньги не являются сильным мотиватором. Отношение к сотрудникам как к людям, а не к активам, приносящим деньги, повысит их мотивацию.
Ставьте УМНЫЕ цели
Обычно утомительно и утомительно работать над чем-то, что никогда не закончится. Работа над тем, что не показывает прогресса, обременяет.Это показывает, что наша работа не имеет большого значения.
Повысьте вовлеченность сотрудников менее чем за две минуты
Начните бесплатно сегодня.
Бесплатная регистрация
Установка целей SMART (конкретные измеримые, достижимые, актуальные, зависящие от времени) повысит вашу мотивацию и мотивацию ваших сотрудников. Когда вы и ваша команда достигнете цели, вы можете праздновать вместе.Совместная работа над достижением четкой цели и празднование достижений поставит вас на сторону ангела, и это окупится с лихвой.
Празднуйте свои победы
Частью постановки целей является предоставление возможности отметить работу ваших рук. Это не означает, что вы должны устраивать вечеринки каждый раз, когда ваши сотрудники что-то делают хорошо или достигают цели.
Важно, чтобы ваши сотрудники знали, как их усилия позволяют компании двигаться вперед.Празднуя победы, будьте конкретны. Вместо этого не говорите им, что они хорошо поработали; скажите им, что они отлично поработали над проектом XYZ.
Сохраняйте позитивный настрой
Сегодня труднее всего сохранять позитивный настрой. Мы сталкиваемся с несколькими проблемами одновременно. Окружающий нас мир скорее негативен, чем позитивен, как и наш разум. Так же, как и за садом, если за ним не ухаживать, будут расти сорняки. Нам нужно продолжать развивать свой ум, наполняя его положительным опытом.
Когда мы становимся счастливыми, мир вокруг нас становится счастливым. Чтобы сотрудники были позитивными, лидеры должны быть позитивными. Положительные люди более продуктивны, чем отрицательные. Если ваши сотрудники недовольны, они сделают несчастными ваших клиентов, и несчастный клиент никогда не вернется. Позитив и счастье сделают вашу организацию продуктивной и успешной.
Изображение: Unsplash
Оставайтесь под напряжением
Как сообщает Assignment Masters, сложно сконцентрироваться или повысить мотивацию, когда у вас нет энергии.Правильное питание и употребление достаточного количества воды имеют решающее значение, если вы хотите повысить свою продуктивность. Некоторые сотрудники настолько заняты, что игнорируют или забывают завтрак или обед.
Ни в коем случае нельзя жертвовать чем-либо ради своего здоровья, потому что без этого вы не сможете работать. Если вы очень заняты на работе, подумайте о том, чтобы взять с собой здоровые закуски или упакованный ланч. Если у вас есть сотрудники, вы должны дать им достаточно времени, чтобы поесть и отдохнуть. Если вы этого не сделаете, в конечном итоге вы потеряете много времени и денег.
Делайте короткие перерывы
Нельзя повысить мотивацию на рабочем месте, когда все устали. Важно делать короткие регулярные перерывы между вами и вашими коллегами, чтобы освежиться и сохранить мотивацию. Опять же, это важно для вашего здоровья.
Сидеть весь день и работать без перерыва принесет вам больше вреда, чем пользы. После каждого часа концентрации вставайте и выходите на улицу. Почувствуйте легкий ветерок на лице в течение нескольких минут, прежде чем вернуться к своему столу. Каждый успешный человек, которого я когда-либо встречал, регулярно делает перерывы, чтобы прогуляться, поиграть или пообщаться.
Оставайся здоровым
Если вы не заботитесь о своем здоровье, вам придется идти на работу, когда вы заболеете. И это ужасно, потому что все вокруг будут болеть. Если вы заболели, вряд ли вы будете выполнять какую-либо работу в меру своих возможностей.
Вы должны поощрять своих сотрудников оставаться здоровыми. Пусть у них будет немного свободного времени. Предложите им медицинские льготы. Если ваши сотрудники заболеют, они будут уволены, и в конечном итоге это будет стоить вам больших денег.То, что они возьмут выходной, сейчас покажется потерей, но в долгосрочной перспективе это окупится.
Поделитесь своим видением
Когда ваши сотрудники не видят никакой связи между тем, что они делают, и миссией и видением организации, у них не будет мотивации. Вы должны включить их в видение организации, чтобы они были мотивированы работать усерднее и дольше.
Позвольте им увидеть, как их работа влияет на организацию, клиентов и общество.Работа на благо станет огромным мотиватором для ваших сотрудников.
Прозрачность работает как по волшебству
Отношения, которые вы поддерживаете со своими сотрудниками, построены на доверии. А доверие строится на прозрачности. Если вы непрозрачны, у вас начнутся проблемы в отношениях.
Лучшее, что вы можете сделать для своих сотрудников и для себя, — это быть прозрачным и поощрять доверие. Когда вы прозрачны, все будут работать, используя одну и ту же информацию.Эффективное общение с командой — ключ к успеху в бизнесе и жизни.
Будьте ясны
Вы должны четко относиться к окружающим и, самое главное, к самому себе. Все начинается с прозрачности и заканчивается ясностью. Без ясности вы теряете фокус и направление.
Вы начинаете работать над вещами, которые не имеют отношения к делу, и в конечном итоге все портите. Ключ к успеху — ясность. Дайте четкие инструкции своим сотрудникам и убедитесь, что они все понимают.Ставьте четкие цели, чтобы избежать путаницы на рабочем месте.
Вкратце
В конце дня не забудьте повеселиться с друзьями и семьей. Как гласит популярная поговорка, работа без игры делает Джека скучным мальчиком. Если вы немного повеселитесь в конце напряженного рабочего дня, это поможет вам.
Управлять сотрудниками непросто, но в конце всегда есть чем заняться. Использование этих советов для повышения мотивации на рабочем месте облегчит вашу работу и сделает вашу жизнь успешной.Начни сегодня!
Об авторе
Джастин Осборн — автор Best Essays и лучшая диссертация, он любит делиться своими мыслями и мнениями об образовании, написании и ведении блогов с другими людьми в различных блогах и форумах. В настоящее время он работает контент-маркетологом в помощнике по назначению.
4 научно обоснованных способа повысить вашу мотивацию
Мы все, вероятно, слишком хорошо знакомы с этим чувством: вы знаете, что у вас есть много вещей, которые нужно сделать, но вы не можете заставить себя начать.
Ваш почтовый ящик переполнен, а список дел длинный. Но сама мысль о том, чтобы сесть и начать пробиваться сквозь нее, почти невыносима.
Ваша мотивация крайне низка. Однако это не значит, что так и должно оставаться. Вот четыре научно обоснованных способа поднять столь необходимую мотивацию и приступить к выполнению своих задач.
1. Начните с чего-нибудь малого
Если вы уже стонете при мысли о том, что вам придется припарковаться за своим столом, вы, вероятно, не захотите сразу же приступить к тому ошеломляющему проекту, которым вы были откладывать на несколько недель.
Вместо этого лучше начать с небольших задач — подумайте об ответах на электронные письма или завершении почти полного проекта.
Почему? Исследования показывают, что когда вы чувствуете недостаток мотивации, вам нужно войти в состояние потока, что происходит, когда вы настолько увлекаетесь своей работой, что кажется, что больше ничего не существует. Когда вы находитесь в состоянии потока, вы полностью сосредоточены и работаете как можно лучше.
Однако это не то, во что можно сразу погрузиться.Итак, начав с этих небольших, более простых в выполнении задач, вы дадите себе возможность легко перейти в «рабочий режим».
2. Установите страшные сроки
Слишком часто отсутствие мотивации и промедление идут рука об руку. Нам трудно почувствовать вдохновение для достижения значительного прогресса, когда мы чувствуем, что у нас есть возраст, чтобы выполнить поставленную задачу. Без крайнего срока, дышащего нам в затылок, у нас почти нет причин браться за работу.
Вот почему наука утверждает, что может быть полезно устанавливать дедлайны в днях, а не в неделях или месяцах.Поэтому вместо того, чтобы говорить себе, что ваш отчет должен быть сдан через месяц, установите крайний срок в 30 дней.
Согласно исследованию, установка крайних сроков таким образом лучше связывает ваше будущее с вашим настоящим, что вдохновляет вас начать работать — даже в те моменты, когда вы чувствуете себя совершенно немотивированным.
3. Работа в блоках
Когда вы уже чувствуете себя несосредоточенным и лишенным вдохновения, мысль о том, что придется часами мучиться на работе, часто может показаться неуправляемой.Но хорошая новость заключается в следующем: вы все равно не должны этого планировать.
Как оказалось, работа по временным интервалам — с небольшими перерывами между ними — намного лучше для вашей мотивации и производительности.
Если вы хотите использовать такую систему, как Техника Помидора, или взять подсказку из науки и поработать 52 минуты с 17-минутным перерывом, разделение рабочего времени на более мелкие части сделает весь процесс гораздо менее сложным.
И хотя перерывы могут показаться нелогичными, когда у вас много дел, оказывается, что наука тоже на вашей стороне.Есть много преимуществ, связанных с быстрым отдыхом вашему мозгу, в том числе улучшение памяти.
4. Привлечь партнера по подотчетности
Все еще чувствуете себя немотивированным? Возможно, пришло время вызвать подкрепление — в виде ответственного партнера.
Например, скажите своему коллеге, что вы планируете завершить эту большую презентацию к концу недели, а затем попросите его подержать ее. Никто не любит, когда его придирают и преследуют, но мы все можем признать, что это хороший удар в штаны.

13 способов повысить собственную мотивацию

1. Почему

2. 5 минут

3. Двигайтесь

4. Следующее действие

5. Найдите проблему

6. Развейте страхи

7. Найдите партнера

8. Резкий старт

9. Читайте книги

10. Используйте правильные приложения

11. Не бывает маленьких проблем

12. Развивайте мантру

13. Развивайте успех

проблемы и пути их решения — Информио

Способы и методика повышения мотивации учебной деятельности бакалавров по направлению «социальная работа»

Тренды, рожденные пандемией, или Новые правила подбора и мотивации персонала

Дистанционные собеседования

Расширение географии

Необходимость зацепить кандидата

Личные качества и компетенции приходят на смену опыту

Личная жизнь — личное дело

Профессиональные пробы

Резюме

Как повысить мотивацию студентов к учебе

Зачем нужна мотивация

Что для этого необходимо

Голые знания

Отсутствие взаимопонимания между студентами и преподавателями

Отсутствие уважения к студентам

Как повысить мотивацию у студентов

Рейтингование

Личный пример

Ориентация на результат

Свобода выбора

Различные виды поощрения

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, есть ли у вас мотивация или нет.

Приемы и методы повышения мотивации к обучению. Субацкі дзіцячы сад

Глава 3. Методы повышения мотивации. Нет мотива

Читайте также

2 Организация выпоанения НИР (продоажение). Статистические методы контроая и повышения качества

Глава 6 Методы повышения эффективности управления информационными технологиями

41 ПОНЯТИЕ МОТИВАЦИИ, ЕЕ СУЩНОСТЬ. ЭВОЛЮЦИЯ МОТИВАЦИИ

Глава 1. Понимание мотивации. Что нами движет?

13.3. Влияние менталитета в России на методы мотивации

Глава 14. «Психологический портрет» мотивации в современной России

4.4. Методы повышения эффективности контекстных рекламных кампаний

37. Современные методы мотивации труда. Понятие и классификация стимулов

Глава 13 Другие способы повышения финансового IQ вашего ребенка

Глава 15: Как разработать систему управления и мотивации торгового персонала?

Глава 11 Процесс непрерывного повышения производительности для индивидуума

Глава 6 Организационно– технологические инструменты повышения потенциала научно-производственного предприятия

Глава 1. ЗАБУДЬТЕ АБСОЛЮТНО ВСЕ, ЧТО ВЫ КОГДА-ЛИБО ЗНАЛИ О ПОЗИТИВНОМ МЫШЛЕНИИ И МОТИВАЦИИ

7 эффективных способов повысить самомотивацию

Как повысить мотивацию во время спада

1. Человек в поисках смысла Виктор Э. Фанкл

2.Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

3. Застелите постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир Уильям Х.McRaven

4. Алхимик Пауло Коэльо

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарльз Дахигг

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

10. Высоко висящий плод: создайте что-то великое, идя туда, куда никто не хочет, Марк Рамполла

11.Сила позитивного мышления: 10 качеств для достижения максимальных результатов, доктор Норман Винсент Пил

12. Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

13.Теперь откройте свои сильные стороны Маркус Бэкингем и Дональд Клифтон

14. Думай и богатей — Наполеон Хилл

15. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

16. Все провалилось Марком Мэнсоном

17. Hustle: сила заряжать свою жизнь деньгами, смыслом и импульсом. Автор Нил Патель.

18. Unfu * k Yourself, Гэри Джон Бишоп

19. Правило 5 секунд: преобразите свою жизнь, работу и уверенность с помощью повседневной смелости Мэл Роббинс

20.Вторник с Морри. Автор Митч Олбом

Заключительные мысли

Другие вдохновляющие книги

5 удивительных советов для немедленного повышения мотивации

1. Примите мощную позу, чтобы придать уверенности.

Время, необходимое: 2 минуты