Стеснительность это: Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?

Является ли застенчивость психическим расстройством?

10 апреля 2000 г. (Петалума, Калифорния) — «Я уже почти остаюсь дома. Я никуда не пойду один», — признается один посетитель.

«Я почти всегда прогуливаю занятия, кроме случаев, когда мне нужно сдавать экзамены», — говорит другой. «Я действительно не знаю, что вызывает у меня панику, но буквально через секунду мое сердце начинает биться как сумасшедшее …»

«Кто-нибудь пробовал лекарства?» спрашивает кто-то другой. «Это помогает?»

Эти посетители тревожного чата относятся к тысячам застенчивых и социально неуклюжих людей, которые обнаружили, что Интернет может быть убежищем, местом, куда они могут пойти, не опасаясь смущения или насмешек.По мнению экспертов, многие страдают не только застенчивостью. У них есть состояние, называемое социальным тревожным расстройством, также известное как социальная фобия.

Это состояние было официально признано психическим расстройством с 1980 года. Но оно попало в заголовки газет только в прошлом году, когда Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США дало фармацевтическому гиганту SmithKline зеленый свет на рекламу первого препарата от социальной фобии — Паксила. обычно известен как пароксетин. Фармацевт запустил общенациональную рекламную кампанию под слоганом «Представьте себе аллергию на людей.»

Продолжение

Как узнать, что вы очень застенчивы или страдаете социальной фобией? И если страх перед социальными ситуациями сокращает вашу жизнь, что вы можете сделать?

Согласно исследованию 1998 года под названием «Национальное обследование коморбидности», проведенное доктором философии Рональдом Кесслером в Гарвардской медицинской школе, более 13% американцев испытывают симптомы социального тревожного расстройства в какой-то момент своей жизни. В том же опросе было обнаружено, что в любой момент времени поразительно 4.5% населения соответствует диагностическим критериям, что делает социальное тревожное расстройство третьим по распространенности психическим расстройством в стране после депрессии и алкоголизма. Такие эксперты, как Р. Брюс Лидьярд, доктор медицины, профессор психиатрии в Медицинском университете Южной Каролины, приветствуют новое внимание, уделяемое социальной фобии. «Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, — это охватить этих пациентов», — говорит он. «Многие слишком боятся обращаться к врачу».

Сжимающийся фиолетовый или социальная фобия?

Но других беспокоит, что застенчивость, связанная с разнообразием садовых растений, может в конечном итоге стать психическим заболеванием.Линн Хендерсон, руководитель клиники застенчивости в Калифорнии, и Филип Зимбардо, психолог из Стэнфордского университета, предупреждают, что лекарства продвигаются как «панацея от застенчивости, волшебная пилюля», хотя для многих проблема не более серьезна. чем неадекватные социальные навыки.

Продолжение

Как и любая другая личностная черта, застенчивость проявляется в широком спектре — от неудобства на вечеринках до невозможности выйти из дома из-за страха быть замеченным и осужденным другими.

Социальная тревожность становится проблемой, когда она серьезно мешает людям жить своей жизнью, — говорит Джонатон Дэвидсон, доктор медицины, профессор психиатрии Программы тревожности и травматического стресса Медицинского центра Университета Дьюка. Для диагностики этого состояния Дэвидсон разработал широко используемый перечень из 17 вопросов. По его словам, мини-версия теста, состоящая всего из трех вопросов, может правильно диагностировать социофобию с точностью 93%. Вопросы:

• Заставляет ли вас избегать каких-либо действий или разговоров с людьми из-за страха смущения?
• Вы избегаете занятий, в которых вы находитесь в центре внимания?
• Вы смущаетесь или выглядите глупо среди своих худших страхов?

Если люди ответят утвердительно хотя бы на два из этих вопросов, говорит Дэвидсон, они, вероятно, страдают фобией.Если эти страхи заставляют вас прятаться дома или избегать контактов с кем-либо, кроме ближайших друзей, возможно, вам стоит подумать о терапии.

Наркотики, консультации или и то, и другое

Без лечения социальная фобия может привести к серьезным проблемам, поэтому важно выявлять и лечить это состояние. Психиатр Мюррей Стейн и его коллеги из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что почти шесть из десяти лиц, страдающих социальными фобиями, находятся в клинической депрессии, а каждый четвертый недавно лечился от злоупотребления психоактивными веществами, согласно обзорной статье, опубликованной в декабрьском номере журнала за 1999 год. Журнал клинической психиатрии. Исследователи предполагают, что изоляция, вызванная социальной фобией, способствует возникновению других расстройств.

К счастью, могут помочь различные методы лечения. В исследовании, опубликованном 26 августа 1998 г. в журнале Американской медицинской ассоциации, 55% пациентов, принимавших паксил, сообщили, что их симптомы улучшились через 11 недель, по сравнению с только 23,9% пациентов, принимавших плацебо. Результаты широко используемого теста, который измеряет социальную фобию, называемого Шкалой социальной тревожности Либовица, упали на 39.1% в группе паксила по сравнению с 17,4% в группе плацебо.

Продолжение

В клинической практике психиатры обнаруживают, что другие препараты, подобные паксилу, в том числе серзон, эфексор и золофт, также могут эффективно лечить социальную фобию, говорит Лидиярд.

Возможно ли злоупотребление такими препаратами? Возможно нет. По словам Дэвидсона, они работают только у людей с серьезным социальным беспокойством. Другими словами, Паксил не превратит обычно застенчивого человека в социальную бабочку.И большинство людей готовы принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, которые обычно стоят им денег и могут иметь побочные эффекты, только если они понимают, что у них есть настоящая проблема.

Лекарство — это только один подход. Также может помочь психотерапия. В клинике социальной фобии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пациенты встречаются раз в неделю на 14-недельные групповые занятия, призванные помочь им заменить негативные мысли («Я ей не понравлюсь» или «Я выгляжу глупо») другими позитивное мышление. На сеансах поведенческой терапии пациенты попадают в ситуации, вызывающие тревогу, чтобы развеять свои страхи.

Получается, что обсуждение этой проблемы действительно помогает, поскольку все больше и больше людей, страдающих социальной фобией, обнаруживают, выходя в Интернет, чтобы поделиться своими чувствами с другими. Некоторые эксперты по социальной фобии считают, что чат-группы полезны для пациентов с этим расстройством. Приятно знать, что в Интернете есть по крайней мере одно место, которое так часто обвиняют в том, что нас изолировали, куда люди могут пойти, чтобы избежать чувства изоляции.

Питер Джарет — пишущий редактор журналов Health и National Wildlife .Его работы публиковались в Newsweek, National Geographic, Hippocrates, Men’s Journal, Vogue, Glamour, и многих других журналах. Он живет в Петалуме, Калифорния.

В чем разница между застенчивостью и интроверсией? И как компании могут помочь интровертам преуспеть? Вопросы и ответы со Сьюзен Кейн |

iStock

Неудивительно, что в этом чрезмерно загруженном, чрезмерно стимулирующем мире многие из нас в какой-то момент в наши дни чувствуют себя интровертами. В отрывке из подкаста TED Interview писательница Сьюзан Кейн рассказывает о том, как рабочие места могут лучше поддерживать более спокойную сторону людей и что помогло ей преодолеть страх публичных выступлений.

В 2012 году Сьюзан Кейн начала тихую революцию: она опубликовала книгу «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» и выступила на TED Talk о силе интровертов. И книга, и беседа вывели интровертов на передний план общественной осведомленности, развеяли ложные представления о них и подчеркнули их способности. Крис Андерсон, глава TED, недавно поговорил с Каином о выпуске подкаста The TED Interview. Вот часть их разговора; он отредактирован для ясности и объема.

Крис Андерсон: В своей книге вы говорите, что застенчивость не обязательно означает интроверсию. Вы можете объяснить разницу?

Сьюзен Кейн: Застенчивость связана со страхом общественного осуждения. Итак, если вы выходите на лед и все наблюдают за вами, вы чувствуете остро, болезненно обостренное самосознание … а затем в более поздней жизни это проявляется на собеседовании при приеме на работу и тому подобном. А интроверсия — это скорее предпочтение среды, в которой происходит немного меньше.Он более мягкий. Это более холодно. И именно здесь вы чувствуете себя наиболее живым.

Андерсон: Кто-то может быть застенчивым, но быть экстравертом в том смысле, что он действительно хочет общаться с другими людьми. Они просто не знают, как это сделать, и боятся установить связь … но когда они это сделают, они счастливы проводить много-много времени с этими людьми. В то время как интроверт может хорошо относиться к первому приветствию, но уже через полчаса он чувствует внутренний стресс и хочет отступить.В чем разница?

Каин: Это примерно так … Но я много думаю о внутреннем опыте. [Когда вы встречаетесь с новыми людьми,] что вы чувствуете? Насколько вам приятно участвовать в этом собрании людей? Насколько вы нервничаете?

Андерсон: Каждый человек находится в спектре, который идет от экстраверсии к интроверсии, верно? Итак, как выглядит этот спектр?

Cain: Это зависит от того, какое исследование вы смотрите, и это так сложно, потому что зависит от того, как вы определяете эти термины в исследовании.Одно исследование, которое я только что изучил, показало, что 40% интровертов, 20% назвали бы себя амбивертами или людьми, которые действительно чувствуют, что они находятся посередине обоих, и еще 40% — экстравертов. Но нет никаких абсолютов.

Андерсон: Мне кажется, что внешний вид людей и , то, что они чувствуют [внутри], может отличаться. Я думаю, что есть много людей, которые выглядят как экстраверты, но если бы вы услышали их внутренний диалог, они часто испытывали бы чувство социального стресса: «Мне нужно дышать, мне нужно немного времени, мне нужно выбраться.”

Каин: Я не могу сказать вам, сколько людей описывается тем, что вы только что сказали. И… я действительно почувствовал это, когда выступал на TED Talk [в 2012 году]. Вы, возможно, помните, что я был одним из первых выступающих в том году, и я сошел со сцены и провел всю оставшуюся неделю в полном осаждении других участников, которые все хотели сказать мне, что то, что вы только что описали, было их живой реальностью. Он описывает так много людей, от которых вы меньше всего этого ожидаете.

Андерсон: Мы не только заставили вас поговорить, но и провели через ад, который вас осаждает множество людей.

Cain: Нет, ну вот в чем дело: мне это действительно нравится, потому что мне очень нравится иметь возможность говорить с людьми о том, что они на самом деле думают и чувствуют. Для меня светская беседа — это криптонит. Итак, удивительно то, что с тех пор, как я написал эту книгу, мне почти никогда не приходится вести светскую беседу, потому что теперь люди будут говорить со мной о том, что заставляет их чувствовать себя уязвимыми. И мы как бы вникаем в суть этого.

Андерсон: Это интересно. Исходя из этого, разве не возможно, чтобы вместо того, чтобы сказать, что от одной трети до половины людей являются интровертами, вы могли бы сказать, что большинство людей временами сильно испытывают те чувства, которые испытывают интроверты, и даже кто-то Тот, кто в целом считает экстраверта, может извлечь из этого урок.

Каин: Я думаю, что это правильно. Есть люди, для которых ярлык интроверта звучит так: «Хорошо, это действительно я». А есть другие люди, у которых просто время от времени возникает этот опыт, может быть, они случаются один за другим на корпоративных встречах или что-то в этом роде. На самом деле происходит то, что несмотря на все разговоры о том, как мы исчезаем в наших изолированных технологиях, мы все еще живем в культуре, которая действительно ожидает от нас значительного процента времени, часто с людьми, которых мы не знают это хорошо или никогда раньше не встречались.Это не обязательно то, для чего мы эволюционировали, и поэтому для большинства людей это сложно.

Андерсон: Давай поговорим об этом. Таким образом, мы можем согласиться с тем, что существует большая группа людей, у которых есть сильные интровертные чувства, по крайней мере, значительную часть времени. Как мы можем быть к ним добрее? Что мы можем сделать лучше?

Cain: Прежде всего, быть добрее — это здорово, и я бы хотел, чтобы этого было достаточно, но я дам людям другую основу [для размышления].Мы провели одно исследование компаний и обнаружили, что большинство людей считают, что их организации не используют таланты интровертированной половины своих сотрудников. Так что это тоже вопрос итогового значения.

Андерсон: Что отличает таланты интровертов?

Каин: Есть столько разных. Я начну с контринтуитивного: люди предполагают, что интровертное лидерство будет менее эффективным. Но исследования, которые у нас есть, и множество анекдотических данных, которые мы видим там, говорят о том, что лидеры-интроверты на самом деле дают довольно хорошие результаты.Исследования показывают, что лидеры-экстраверты, харизматичные лидеры, как правило, получают больше, но они не обязательно добиваются лучших результатов.

Итак, мы получили огромную трату потенциала [интровертов] людей, которые могли бы стать действительно эффективными лидерами. В то же время есть данные, свидетельствующие об эффективном лидерстве интровертов, и есть другая масса данных, показывающих, что интроверты, как правило, не занимают руководящие должности. Мы не используем свой талант. Люди считают, что если вы интроверт, вы не будете конкурентоспособны или амбициозны, и это не обязательно так.Просто это проявляется по-другому.

Андерсон: Каковы основные заблуждения людей об интроверсии?

Cain: Ну, их много, но я думаю, что самая большая, самая большая, вероятно, заключается в том, что интроверты антисоциальны или мизантропичны. Большинство людей действительно предполагают это на каком-то фундаментальном уровне, и это вовсе не [правда]. На самом деле речь идет о желании [интровертов] общаться по-другому и о желании распределять свою социальную энергию совершенно иначе, чем это могло бы быть принято.

Андерсон: Если бы вы руководили организацией и хотели бы стимулировать лидеров-интровертов, как бы вы их идентифицировали?

Cain: Когда я вхожу в компанию, я всегда говорю компаниям: просто выберите одного человека, которого вы знаете в своей компании и которого вы бы назвали суперталантливым, но который не является так называемым прирожденным лидером. Что вы могли бы сделать, чтобы продвинуть этого человека?

Очень часто лучший шаг — просто сесть с этим человеком и сообщить ему, насколько вы заметили и оценить то, что он вносит, и узнать от него, как выглядит карьера их самой смелой мечты один, три или через пять лет. Люди предполагают, что тихий человек станет менее амбициозным, и поэтому вы можете быть шокированы, узнав, что если вы действительно поощряете мечтательную версию их карьеры, это на самом деле выглядит довольно смело.

Затем, когда вы узнаете, что это такое, вы можете вместе строить с ними заговор: «Ну, как вы можете добраться от А до Б?» И как вы можете помочь им использовать те сильные стороны, которые у них уже есть? И где есть места, в которых они могут мало-помалу выйти за пределы своей зоны комфорта?

Андерсон: Не могли бы вы подробнее рассказать о проблеме интровертов / экстравертов на работе? Я знаю, что у вас есть довольно страстные мнения о том, как можно и нужно организовывать офисы.

Каин: До того, как я начал писать, я был юристом. По крайней мере, тогда считалось, что у юристов есть свои кабинеты. Так что у меня было это прекрасное маленькое пространство с видом на Статую Свободы.

Затем я начал писать Quiet , поехал и на какое-то время поселился в Кремниевой долине, когда проводил исследования. Я подумал, что это будет то место, которое станет нирваной для интровертов, поэтому я хочу увидеть, что они делают правильно.Первое, что я обнаружил, это то, что в компании за компанией все они располагались в этих больших открытых офисных помещениях, в которых действительно не было места, куда можно было бы уйти.

В те дни критиковать такой план было неприлично. Люди, с которыми я беседовал, шептали мне и говорили: «Я не могу сосредоточиться. Я ничего не могу сделать. Но я не хочу рассказывать своему боссу, потому что боюсь, что меня не сочтут командным игроком ».

Они бы сказали: «Есть ли у вас какие-нибудь исследования, которые вы могли бы дать мне, и, может быть, я мог бы показать своему боссу эмпирическим путем?» И я подумал: «Это действительно интересно.«Я начал изучать это и обнаружил, что это гора исследований. Это было в 2006, 2007 годах. Было много данных, показывающих, что когда у вас есть люди в открытых офисах, они менее продуктивны, у них проблемы с концентрацией внимания и, по иронии судьбы, у них больше проблем с установлением тесных связей.

Если задуматься, валюта для знакомства с кем-то состоит в том, что вы делитесь с ним информацией, которой вы, возможно, не поделитесь с окружающими. Но если все слышат все, что вы говорите, у вас не так много возможностей для развития этих связей.Я начал говорить об этом, и, черт возьми, это задело людей нервозность.

Андерсон: Конечно! Что ж, это меня задело … Видите ли вы лучшее из обоих миров в создании рабочих пространств?

Cain: Лучшее из обоих миров… [было бы] рабочее пространство, где это сочетание социальных пространств и множества частных пространств, к которым люди могут получить доступ по мере необходимости. И что вы можете свободно перемещаться между этими пространствами в течение дня.

Андерсон: Что бы вы сказали тому, кто скажет: «Это правда, что некоторые люди ненавидят открытые офисы, но … есть много вещей, которые людям нравятся в их работе. На самом деле людям полезно чувствовать небольшой дискомфорт на работе, именно так люди открываются и открывают для себя то, чего в противном случае не произошло бы ».

Каин: Я бы сказал две вещи. Во-первых, посмотрите на данные. Речь идет не только о том, «Что ж, давайте просто сделаем сотрудников максимально счастливыми и комфортными в любое время.Это также вопрос: «Как вы хотите, чтобы люди были наиболее сосредоточенными и наиболее продуктивными?» Я действительно верю в интуитивную прозорливость людей, болтающих друг с другом, поэтому даже в моем идеальном мире я должен был проектировать офисные помещения, где у людей было бы достаточно места для этого.

Я просто говорю: защищайте и другую сторону человеческих потребностей. Если вы подумаете об этом с точки зрения стимуляции, для всех нас, интровертов или экстравертов, наша тяга к стимуляции колеблется в течение дня.Вам нужны люди — когда они находятся в тот момент, когда им нужна стимуляция — вы хотите, чтобы у них был доступ к приятному социальному пространству. И в тот момент, когда им нужно расслабиться, вы хотите, чтобы у них был доступ к этой телефонной будке, потому что именно так они будут наиболее продуктивными и счастливыми.

Но я собираюсь также сказать, что [есть] более важный момент, помимо офисных помещений, который люди часто думают, что я говорю: «Никому не должно быть неудобно в любое время, когда-либо». На самом деле я очень верю в то, что люди выходят за пределы своей зоны комфорта и делают то, что сложно.На самом деле, я бы никогда не выступил на TED Talk, если бы не поверил этому. Но я верю в то, что нужно делать это действительно стратегически.

Андерсон: Поговорим об этом разговоре. Вы интроверт и боялись публичных выступлений. Как вам это удалось?

Cain: Я был в ужасе. И сейчас я открою вам секрет преодоления любого страха — в данном случае это страх публичных выступлений. Ответ заключается в том, что вам нужно подвергнуть себя тому, чего вы боитесь, но вы должны делать это в очень малых дозах.Так что нельзя начинать с выступления на TED Talk. В моем случае я пошел и записался на семинар по тревоге публичных выступлений. Все, что вам нужно было сделать в самый первый день, — это появиться, произнести свое имя, сесть и объявить победу.

Тогда вы вернетесь на следующей неделе и сделаете еще немного, еще немного и еще немного. Это самое удивительное, как таким образом можно погасить страх. Большая ирония заключается в том, что у меня сейчас сумасшедшая карьера оратора, когда я постоянно хожу и говорю с компаниями, организациями и школами.Если бы вы сказали мне это за неделю до выступления на TED Talk, я бы подумал, что это безумное предсказание. А теперь это не страшно.

То, что я упустил, — это не только погашение страхов, но и то, что я так сильно забочусь о том, что говорю, и о том, чтобы делиться этими идеями, что даже в моменты, когда мои бабочки возвращаются, я всегда говорю себе , «Я уверен, что в этой аудитории есть по крайней мере один человек, который может быть лучшим родителем для своего ребенка или он станет лучшим начальником на работе [в результате того, что я говорю], так что я собираюсь сделать это для одного человека.”

Вы можете послушать оставшуюся часть их разговора в Apple Podcasts, Spotify или где угодно, где вы транслируете или загружаете подкасты. Сьюзен Кейн — одна из гостей второго сезона интервью TED; другие интервьюируемые: Билл Гейтс, Моника Левински, Тим Феррис, Юваль Ноа Харари, Дэвид Брукс, Аманда Палмер, Кай-Фу Ли, Сильвия Эрл, Эндрю Макафи и Иоганн Хари.

Смотрите выступление Сьюзан Кейн на TED Talk прямо сейчас:

фактов о застенчивости

Многие люди не знают основ застенчивости.Некоторые думают, что это просто то, из чего большинство людей вырастают со временем.

Для большинства людей застенчивость познается в более позднем возрасте. Но для некоторых застенчивость начинается в младенчестве, когда от 10 до 15% новорожденных рождаются «заторможенными» (примерно столько же рождаются «смелыми»).

Сколько есть застенчивых людей? Результаты опросов различаются, но можно сделать вывод, что от 40 до 60 процентов всех взрослых сообщают о том, что они стеснительны, или считают, что они стеснительны. Застенчивость может быть частью интроверта, но не все застенчивые люди — интроверты.

Застенчивость может иметь крайне негативные последствия, выходящие за рамки отсутствия друзей или свиданий. Это может повлиять на ваше здоровье по-разному, на ваш выбор карьеры и количество денег, которые вы зарабатываете, и даже на общее качество вашей повседневной жизни. Иногда люди недооценивают негативное влияние этой характеристики личности.

Застенчивые люди обычно интроверты, но есть и застенчивые экстраверты. Эти люди застенчивы в личной жизни, но общительны на публике и составляют интересную группу.У них есть социальные навыки, а также социальная тревога застенчивости в ситуациях, когда они не чувствуют себя в безопасности, находясь в своей «точке силы», под контролем, с односторонним взаимодействием, где все расписано, без свободы обмена или близость.

Многие удивительные застенчивые экстраверты — это политики, ведущие ток-шоу, актеры, журналисты, комики и профессора колледжей. Некоторые люди, которые назвали себя застенчивыми, включают: интервьюера Барбара Уолтерс, ведущего ток-шоу Джонни Карсона, певицы Глории Эстефан, актрисы Кэрол Бернетт, актера Джеймса Гэндальфини, известного клана Сопрано, президента Джимми Картера и многих других.Актеры Джонни Депп, Кристен Стюарт и Джессика Альба также утверждают, что они застенчивые личности.

Самый высокий уровень застенчивости наблюдается у подростков, причем больше у девочек, чем у мальчиков. Причины этого гендерного различия включают: телесные изменения, воспринимаемые как неудобные или уродливые; повышение сексуальных чувств и возбуждения; изменения формы тела девочек, на которые мужчины неоднозначно реагируют; и новый акцент на себе и конфиденциальности.

Узнайте больше: 7 способов преодолеть застенчивость и социальную тревогу

Технологии и достаток могут повысить уровень застенчивости в нашей культуре, что объясняется большей социальной изоляцией, меньшей практикой в ​​личных беседах и избеганием неловких, незнакомых и спонтанных взаимодействий.

Негативные эффекты застенчивости можно эффективно преодолеть, уменьшить и минимизировать с помощью различных методов лечения. Многим из этих стратегий можно научиться самостоятельно, прочитав статьи и книги о преодолении застенчивости. Один из ключевых компонентов того, чтобы стать менее застенчивым, — это практиковать различные техники, которые могут помочь человеку чувствовать себя более уверенным и общительным в своем поведении.

Застенчивость, когда она доводится до крайности в социальных ситуациях и сопровождается чувством тревоги, может привести к социальному тревожному расстройству.

Основные культурные различия в застенчивости существуют между американцами еврейского происхождения и американцами азиатского происхождения в нашем обществе и евреями и японцами / тайваньцами в их странах, разница примерно на 30% больше в азиатском населении. В ходе исследования застенчивости среди 18–21-летних в восьми странах исследователи обнаружили высокий уровень застенчивости во всех изученных странах.

Результаты этих исследований подтверждают идею о том, что застенчивость присуща всем культурам. Однако самые высокие уровни были обнаружены среди японцев, тайваньцев и азиатских гавайцев, а американские евреи и израильтяне находились на нижнем конце континуума.

Подробнее: Победа над чувством застенчивости

Спасибо Брайану Коксу, PsyD, за комментарии к этой статье.

Застенчивость у взрослых — проблема психического здоровья?

По оценкам, до пятидесяти процентов взрослых называют себя «застенчивыми». Но когда застенчивость превращается из управляемой черты личности в серьезную проблему психического здоровья?

«Садовый сорт» застенчивость

Многие люди иногда застенчивы и не уверены в себе, а в некоторых ситуациях , но не во всех аспектах своей жизни.Они хотели бы чувствовать себя более непринужденно и приветствовали бы больше людей в своей жизни, но им трудно добиться того, чтобы эти вещи происходили.

Люди из этой категории считают застенчивость проблемой, но могут решиться преодолеть свою застенчивость.

По словам доктора Бернардо Кардуччи, который изучал застенчивость в течение нескольких десятилетий, 91% застенчивых людей говорят, что они сознательно пытались преодолеть свою застенчивость, в то время как 67% говорят, что ищут социальные ситуации, такие как вечеринки и клубы, несмотря на то, что дискомфорт.

Некоторые застенчивые люди компенсируют свои успехи в работе или выбор карьеры дает им определенную роль. В эту категорию попадают многие исполнители и мировые лидеры, в том числе Авраам Линкольн, Элтон Джон и Джонни Депп. Ричард Брэнсон, который в детстве был таким застенчивым, что прятался за своей матерью, когда его представляли взрослым, объяснил: «Мне пришлось приучить себя стать более экстравертом».

Нужна ли психиатрическая поддержка людям, регулярно страдающим застенчивостью?

В целом консультирование может помочь большинству из нас.Но это абсолютно зависит от человека. Если кому-то комфортно быть застенчивым и его жизнь развивается так, как ему нравится, тогда застенчивость не обязательно является проблемой. Но если застенчивость оказывает прямое негативное влияние на вашу жизнь, консультирование, безусловно, может помочь.

(Не уверены, нужна ли вам консультация или нет? Прочтите нашу информативную статью «Когда лучше всего обратиться за консультацией?»)

Какие проблемы и симптомы может вызывать застенчивость?

Застенчивость может вызвать проблемы, выходящие далеко за рамки социального дискомфорта.Следующие дополнительные проблемы могут быть связаны с застенчивостью:

Злоупотребление психоактивными веществами .

Чрезвычайно застенчивые люди подвержены риску злоупотребления наркотиками или алкогольной зависимости в качестве социальной смазки или облегчения от одиночества и изоляции.

Разрушение отношений.

Застенчивые люди также подвержены риску того, что их используют другие, и могут оказаться втянутыми в плохие отношения, которые мало что предлагают в плане привязанности или поддержки.Это потому, что застенчивые люди часто позволяют другим выбирать себя, вместо того, чтобы рисковать быть отвергнутыми, пытаясь установить контакт с людьми, которых они действительно хотят видеть в своей жизни. И будучи вовлеченными, у них может не хватить чувства собственного достоинства, чтобы уйти, даже если они знают, что должны.

(Думаете, это похоже на вас? Вы можете прочитать нашу статью о созависимости и отношениях).

Сложность достижения цели.

Такие вещи, как карьерный рост, могут пострадать, поскольку застенчивость мешает людям проявлять инициативу и достигать ваших целей.Они могут отказываться от хороших мнений и идей или позволять другим доверять им. Все это может привести к финансовым проблемам, проблемам с разочарованием и гневом, а также к циклам плохого настроения.

Беспокойство и депрессия.

Это может быть результатом борьбы с вышеупомянутыми трудными отношениями и препятствием для жизненного прогресса. Низкая самооценка — один из самых распространенных признаков депрессии, и трудно чувствовать себя хорошо, если вы не чувствуете, что о вас заботятся или вас не ценят.

Крайняя застенчивость и социальное тревожное расстройство

Когда застенчивость становится изнуряющей, мешая вам вести любую жизнь, которую вы хотите, она действительно может перейти к психическому расстройству.Это заболевание, известное как «социальное тревожное расстройство» или «социальная фобия», оставляет пациентов в постоянном состоянии тревоги и, возможно, испытывает панические атаки.

Социальная тревога означает взаимодействие любого типа, даже покупка чего-либо в магазине или вызов сантехника для ремонта протекающей трубы, вызывают серьезное беспокойство. Больной может избегать или откладывать даже такой ограниченный контакт с другими людьми, что, конечно, означает, что его образ жизни может пострадать. Когда событие, которого нельзя избежать, вырисовывается за дни и недели до того, как оно наполнено страхом, беспокойством и физическими симптомами, такими как спазмы желудка, тошнота, головные боли или бессонница.

Социальная тревожность на удивление распространена , по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании. Даже в этом случае обо мне также не сообщают, а это значит, что гораздо больше людей могут пострадать, чем обратиться за помощью. Числа могут даже расти, поскольку наш современный образ жизни создает большее социальное давление через такие вещи, как социальные сети (прочтите нашу статью о негативном влиянии Facebook).

Нужна ли психиатрическая поддержка тем, кто страдает социальным тревожным расстройством? Да, настоятельно рекомендуется. Пациенты могут игнорировать симптомы, считая их менее важными, чем другие проблемы психического здоровья, или менее серьезными, но это не так.Они огорчают и могут сильно повлиять на ваше удовольствие от жизни, а также создать проблемы для вашей семьи и близких.

Социальная тревожность вряд ли исчезнет сама по себе. Хорошая новость в том, что социальное тревожное расстройство можно эффективно лечить.

Обратите внимание, подумал, что крайняя застенчивость не всегда является признаком того, что кто-то страдает социальным тревожным расстройством . Крайняя застенчивость также может быть симптомом других проблем, таких как неспособность к обучению, из-за которой человек чувствует себя смущенным и неадекватным, или психические проблемы, такие как синдром Аспергера или аутизм.

Некоторые из нас только что родились опасно застенчивыми?

Появляется все больше свидетельств того, что некоторые люди рождаются с предрасположенностью к крайней застенчивости и, возможно, с большей вероятностью разовьются социальные расстройства. У этих людей есть внутренняя система сигнализации, которая, кажется, застряла на высшем уровне, заставляя их опасаться всего незнакомого и достаточно пугающего, чтобы развить паттерн избегания.

Изучая группы четырехлетних детей, психолог по вопросам развития Корали Перес-Эдгар обнаружил, что некоторые дети избегают взаимодействия, даже когда другие дети относятся к ним дружелюбно и приглашают их поиграть.Их сопротивление не было реакцией на то, что их игнорировали или бросали вызов. Они боялись самого включения.

Перес-Эдгар проследил за этими детьми в подростковом возрасте и обнаружил, что многие действительно превратились в обычно застенчивых подростков. У этих детей был риск развития долгосрочных проблем, когда дело дошло до общения с другими.

Факторы, способствующие проблемной застенчивости

Помимо генетики, существуют и другие факторы, которые могут означать, что кто-то в конечном итоге становится достаточно застенчивым, что может даже оказаться с социальным тревожным расстройством.Они следующие:

1. Воспитание.

Родитель или опекун, который чрезмерно критичен , холоден или отвергает, или озабочен мнением других, может иметь разрушительный эффект. Ребенка можно оставить чрезмерно застенчивым и бояться, что каждое произнесенное им слово или действие будет осуждено и признано несостоятельным.

В последнее время психологи в равной степени обеспокоены чрезмерной защитой родителей. Родитель, который не дает ребенку пережить неудачу или отказ, лишает ребенка возможности развить устойчивость и преувеличивает важность этих обычных неудач.

2. Проблемы детства и отрочества.

Взросление наполнено уязвимыми моментами, которые могут сделать ранее уверенных в себе детей застенчивыми. Например, поступление в детский сад или начало школы уводит ребенка от знакомого окружения и товарищей по играм и погружает его или ее в незнакомую среду, наполненную незнакомыми взрослыми и сверстниками. Подростковый возраст представляет собой все новые проблемы, вызывая сексуальную и социальную конкуренцию на фоне лихорадочного гормонального фона.

Риск на этих нормальных стадиях развития состоит в том, что если родители и учителя заклеймили ребенка как застенчивого, ярлык может превратиться в кокон. ребенок никогда не сбежит. Родители могут помочь, побуждая своего ребенка присоединиться к социальным группам, которые используют его или ее сильные стороны, например, дети-артисты, которых водят на групповые уроки рисования.

3. Травматический жизненный опыт.

Любое жизненное событие, которое потрясает самоощущение человека, может вызвать приступ застенчивости.Развод, потеря работы, финансовые трудности и болезнь могут заставить кого-то усомниться в своей ценности и привлекательности. Эта неуверенность может привести к напряжению, тревоге и, в конечном итоге, к избеганию социальных контактов. Вот почему важно не пытаться справиться с травмой в одиночку, а обратиться за помощью.

Получение помощи при хронической застенчивости и социальных расстройствах

Опять же, застенчивость не обязательно должна приводить к увечьям или выводить из строя, чтобы быть проблемой, которую стоит решать. Если ваша застенчивость влияет на вашу жизнь так, что вызывает у вас беспокойство или беспокойство или просто мешает вам достичь своих целей, стоит обратиться за поддержкой.

Хотя антидепрессанты и лекарства от тревожности традиционно прописывались людям с расстройством социальной фобии, новое исследование показывает, что когнитивная терапия авиауральная терапия (КПТ) более эффективна при всех типах застенчивости, чем лекарства.

Совместное исследование, проведенное школой общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, Оксфордским университетом и Университетским колледжем в Лондоне, изучило 13 164 человека с давней социальной тревожностью. В серии из 100 испытаний примерно одна треть группы получала лекарства, другая треть получала таблетки плацебо, а оставшаяся треть получала КПТ.Результаты показали, что КПТ более эффективна, чем лекарства. Данные были настолько убедительными, что в результате были изменены рекомендации по лечению в Великобритании, в которых КПТ рекомендовалось в качестве первой линии лечения и лекарства в качестве вторичной альтернативы.

КПТ особенно хорошо подходит для борьбы с застенчивостью, поскольку он фокусируется на взаимосвязи между мыслями, убеждениями и поведением, а застенчивость — это поведение, которое часто коренится в неправильных представлениях и негативных мыслях.

Например, многие застенчивые люди ищут социальные ситуации, такие как посещение вечеринок и вступление в клуб, чтобы преодолеть свою застенчивость.Но их усилия терпят неудачу, поскольку, достигнув социального мероприятия, они больше не прилагают усилий для установления связи с другими, а оставляют другим делать первый шаг. Затем они интерпретируют свою неспособность других сделать это как преднамеренный отказ. Эти люди считали, что другие изучали их и находили их желающими, хотя было более вероятно, что другие еще не заметили их или могли колебаться сами.

Боясь быть отвергнутыми или показаться нуждающимися, застенчивые люди часто настолько замкнуты, что кажутся другим равнодушными, ошибочное представление, которое КПТ может помочь исправить.

Последняя веская причина попробовать КПТ при застенчивости заключается в том, что с ее помощью можно добиться результатов за относительно короткий период времени, и, в отличие от лекарств, результаты сохраняются еще долго после завершения терапии.

Пробовали ли вы консультировать по поводу своей застенчивости? Или у вас есть еще один вопрос о застенчивости, который вы хотите задать? Комментарий ниже.

Фото Пабака Саркара, Джорджа Келли

404 — NetCE

Мы сообщаем о зачетах на непрерывное образование следующим лицам:

Специалисты в области здравоохранения Флориды: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово в CE Broker для большинства медицинских профессий.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана на вашем сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Ты можно связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Совет по медсестринскому делу Джорджии: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово CE Broker для медсестер Джорджии.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана в вашем сертификате (ах). завершения. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Вы можете связаться с Брокер CE по телефону 1-877-434-6323.

Совет администраторов домов престарелых штата Джорджия: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово CE Broker для администраторов дома престарелых Джорджии.Дату завершения, сообщенную CE Broker, можно увидеть на ваш сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Вы можете связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Департамент медсестер округа Колумбия: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово в CE Broker для медсестер округа Колумбия.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана на вашем сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Ты можно связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Совет медсестер Арканзаса: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово CE Broker для медсестер из Арканзаса.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана в вашем сертификате (ах). завершения. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Вы можете связаться с Брокер CE по телефону 1-877-434-6323.

Совет по медсестринскому делу штата Нью-Мексико: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово CE Broker для медсестер из Нью-Мексико.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана на вашем сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Ты можно связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Медицинский совет Нью-Мексико: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово CE Broker для врачей из Нью-Мексико.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана на вашем сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Ты можно связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Медицинский совет штата Огайо: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово в CE Broker для врачей из Огайо.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана в вашем сертификате (ах). завершения. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Вы можете связаться с Брокер CE по телефону 1-877-434-6323.

Совет медсестер Южной Каролины: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово CE Broker для медсестер из Южной Каролины.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана на вашем сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Вы можете связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Совет медицинских экспертов штата Теннесси и Совет по остеопатическим исследованиям штата Теннесси: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово в CE Broker для врачей из Теннесси и врачей-остеопатов.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть просмотренным в вашем сертификате (ах) об окончании. Мы всегда ведем учет всех выполненных вами действий. с NetCE. Вы можете связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Западная Вирджиния RN / APRN Правление: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово CE Broker для RN ​​и APRN Западной Вирджинии.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана на вашем сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Ты можно связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Комиссия медицинских экспертов штата Луизиана: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово в CE Broker для врачей из Луизианы.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана на вашем сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Вы можете связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Стоматологический совет Луизианы: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово в CE Broker по стоматологическим профессиям Луизианы.Дата завершения, сообщенная CE Broker, может быть указана на вашем сертификат (ы) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Ты можно связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Медицинский совет штата Миссисипи: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово в CE Broker для врачей и помощников врача из Миссисипи.Дата завершения сообщается CE Broker можно увидеть в вашем сертификате (ах) об окончании. Мы всегда ведем учет всех ваших действий укомплектован NetCE. Вы можете связаться с CE Broker по телефону 1-877-434-6323.

Совет медсестер Алабамы: NetCE сообщает о зачетных единицах пройденного курса почасово к Совету медсестер Алабамы.Сообщенную дату завершения можно увидеть в вашем сертификате (ах) об окончании. Мы всегда ведем учет всех действий, выполненных вами с NetCE. Вы можете связаться с Правлением штата Алабама. медсестер по телефону 1-800-656-5318.

Специалисты в области здравоохранения Пенсильвании: NetCE сообщает о зачетных единицах продолжающегося обучения по курсу Выявление жестокого обращения с детьми и сообщение о нем: трехчасовое требование штата Пенсильвания в течение 24 часов в Государственный департамент, который передает информацию о завершении вашей комиссии.Дата завершения сообщенный может быть просмотрен в вашем сертификате (ах) об окончании. Этот курс выполняет как двухчасовое продление, требование и требование начальной лицензии на 3 часа для большинства специалистов в области здравоохранения. Пожалуйста, позвольте 14 до 28 дней для вашей Правления на обработку завершения. Вы можете отслеживать статус своей лицензии в Интернете по адресу www.pals.pa.gov/#/page/default .

Американский совет по внутренней медицине (ABIM): NetCE сообщает ABIM о зачетных единицах непрерывного медицинского образования (CME).Сообщенную дату завершения можно просмотреть в вашем сертификате (ах) об окончании. Участники получат баллы MOC, эквивалентные сумме кредитов CME. заявлен на деятельность. Провайдер мероприятий CME несет ответственность за заполнение участников. информация для ACCME с целью предоставления кредита ABIM MOC. Завершение этого курса составляет разрешение поделиться данными о завершении с ACCME. Вы должны указать свой номер ABIM и дату рождения на страницу лицензии вашего профиля для получения кредита.Вы можете проверить статус своей сертификации на странице www.abim.org .

Американский совет анестезиологии (ABA): NetCE сообщает ABA о зачетных единицах непрерывного медицинского образования (CME). Сообщенную дату завершения можно просмотреть в вашем сертификате (ах) об окончании. Участники получат баллы MOC, эквивалентные сумме кредитов CME. заявлен за деятельность в обновленном Сопровождении сертификации Американского совета анестезиологов (ABA) в программе анестезиологии (MOCA) ®, известной как MOCA 2.0®. Вы должны указать свой номер ABA и дату рождения на Страница лицензии вашего профиля для получения кредита.

Американский совет педиатрии (ABP): NetCE сообщает ABP о зачетных единицах непрерывного медицинского образования (CME). Сообщенную дату завершения можно просмотреть в вашем сертификате (ах) об окончании. Участники получат баллы MOC, эквивалентные сумме кредитов CME. заявлен на участие в программе поддержки сертификации (MOC) Американского совета педиатрии.Провайдер мероприятий CME несет ответственность за предоставление информации о завершении участников в ACCME для цель предоставления кредита ABP MOC. Вы должны указать свой номер ABP и дату рождения на странице лицензии ваш профиль для получения кредита.

Национальная ассоциация фармацевтов (NABP): NetCE сообщит о вашем кредите в Национальную ассоциацию фармацевтических советов (NABP) при условии, что вы добавите ваш идентификатор электронного профиля NABP и дату рождения в вашей учетной записи.Если вы решите отказаться от ввода этой информации, вы соглашаетесь не возлагать на NetCE ответственность за предоставление отчетности по вашему кредиту. Для получения дополнительной информации о преимуществах чтобы зарегистрироваться для получения идентификатора электронного профиля NABP, перейдите по ссылке https://nabp.pharmacy/cpe-monitor-service .

Нью-Йорк: NetCE не сообщать о зачетных единицах непрерывного образования для специалистов здравоохранения Нью-Йорка, завершивших инфекционный контроль, или Жестокое обращение с детьми, хотя оба наших курса одобрены государством.

Для лицензиатов, завершивших наш курс по обращению с детьми в Нью-Йорке, по завершении вы получите Сертификат Окончание Департамента образования Нью-Йорка. Пожалуйста, заполните Часть A: Информация о стажере и вернитесь на NetCE по почте, факсу или электронной почте. После получения NetCE заполнит часть B формы и вернет ее вам. Затем вы должны отправить заполненную форму в Департамент образования штата Нью-Йорк (адрес указан в форме).

Застенчивость: (Тихая) история культуры

Застенчивость, по сути, невнимательный монстр. Или, как утверждает историк культуры Джо Моран в своей замечательной новой книге, Shrinking Violets: The Secret Life of Shyness , это невнимательный монстр, который был надежным, хотя и в значительной степени невидимым, спутником истории человечества. Сегодня в Соединенных Штатах застенчивость часто ассоциируется с множеством взаимосвязанных и частично совпадающих состояний, от случайной робости до общей неловкости, от страха перед сценой до социального тревожного расстройства, признанного DSM .Оказывается, такая неточность вполне уместна: застенчивость — это не единичная ситуация или характер, предполагает Моран, а, напротив, регулярный, но нерегулярный вмешательство в человеческие дела, затрагивающий людей разных возрастов, стран и культур. Иногда застенчивость может быть проклятием. Как признал доктор Хеймлих, иногда он бывает смертельным.

Но застенчивость, как утверждает Моран, также может быть большим подарком, ее стремление к интроверсии допускает изобретательное мышление и творческий гений, которые могут ускользнуть от более разговорчивых людей. Shrinking Violets — обширный труд в области истории, антропологии и социологии, призывающий Зиммеля, Сенеку и Зонтаг к исследованию неуверенности; это также, проще говоря, серия кратких биографий застенчивости и тех, кто в той или иной степени жил под ее влиянием. Алан Тьюринг, отмечает Моран, был столь же застенчивым, сколь и дерзким. Агата Кристи, такая смелая на странице, при личной встрече была до боли застенчивой. Так было, когда он не выполнял лидерство, Шарль де Голль. И так было, когда он не занимался музыкой, Моррисси.Луций Лициний Красс, консул Рима и наставник Цицерона, перед своей речью признался, что «потерял сознание от страха». Примо Леви рассказал Филиппу Роту об «моей застенчивости». Первая книга Оливера Сакса осталась неопубликованной, потому что он одолжил ее единственную рукопись своему коллеге, который вскоре после этого покончил жизнь самоубийством, а Сакс стеснялся просить вдову вернуть книгу.

Застенчивость — по своей сути, возможно, непростое признание огромной дистанции, отделяющей один человеческий разум от другого, — долгое время была спутником людей и их усилий.Возможно, не все мы относимся к les grandes timides , как предпочитал называть их французский психиатр Людовик Дюга; для некоторых из нас робость будет лишь случайным посетителем. Но застенчивость, предполагает Моран, как бы она ни проявляла себя — а особенность застенчивости заключается в том, что человек, который ее испытывает, практически не имеет права голоса в этом вопросе — может быть как благом, так и проклятием. Застенчивые часто бывают задумчивыми, а иногда и умными. Они часто чувствительны к потребностям и взглядам других.Проблема в том, что они живут в мире, который, несмотря на обычную застенчивость, испытывает к этому крайне мало терпения.

Моран, британец, причисляет себя к тимидам ; из-за этого он осознает, как трудно быть застенчивым в чванливом мире. Он также знает, какое это довольно радикальное предложение — воспевать застенчивость. Гораздо более модным — особенно в Великобритании, где изначально была опубликована Shrinking Violets , и тем более в Соединенных Штатах — было рассматривать застенчивость как проблему, которую нужно решать, а затем, если это вообще возможно, никогда больше не упоминать. .Застенчивость, эмоционально соприкасающаяся со стыдом, также часто рассматривается как его причина. В культуре, которая так глубоко ценит уверенность в себе — и которая считает само собой разумеющимся, что социальные навыки являются внешним свидетельством внутреннего самоуважения, — застенчивость воспринимается с подозрением. Тишина в громком мире может стать легким врагом.

«Застенчивость не возникла в одночасье. Это был процесс ощущения разоблачения »| Жизнь и стиль

Я не всегда стеснялась. Снимки полной уверенности: концерт хора, поют мама и папа, а в зале — я малыш.После одной песни я поднялся на сцену, похлопал дирижера по плечу и сказал: «Теперь моя очередь?» Я спел До Ре Ми из альбома The Sound of Music перед платной аудиторией. Раздались бурные аплодисменты. Помню выражение лиц людей: «А! Как восхитительно! » Мой отец рассказывал эту историю годами.

Застенчивость не возникла в одночасье. Это был процесс ощущения разоблачения. Было ощущение, что я должен быть лучше, чем сумма моих частей, и всякий раз, когда я не мог этого добиться, приходила застенчивость.Жар по позвоночнику, учащенное сердце, красное, как отпечатки ладоней, лицо. Мертвая хватка. Для меня это было застенчивостью, ощущение, что я мог заставить небо упасть, просто будучи собой.

Еще одно воспоминание: родители никогда не учили меня словам бум, фу, пи. Это было дно, движение, мочеиспускание. К тому времени, как я пошел в школу, я никогда их не слышал. Они хотели воспитать ребенка, который был … я вообще-то не знаю, а они уже мертвы, так что я не могу спросить. Они назвали меня в честь Хейли Миллс. Я всегда чувствовал, что это важно.

В общем, я поднял руку и сказал: «Мне нужно сделать движение». Может быть, время заставило все эти маленькие пятилетние лица смеяться, сияя от шока и недоверия, еще более преувеличенными, чем они были. Но я помню, как понял, что они смеялись над тем, что я сделал. Это было что-то обо мне, но я все еще не знал, что это было, и если я не знал, над чем они смеялись, как я мог это исправить?

Вот на что была похожа застенчивость, сдвиг в том, кем я себя чувствовал, от гордости, самопознания к чему-то другому.Стыд. Стыдно жить в таком большом пространстве, как я, например, когда вы впервые видите себя на фотографии и выглядите не так, как вы думали, и у вас есть выбор: быть счастливым с этим человеком на фотографии или изменять.

(В эти дни мне всегда грустно, когда я вижу, как люди ругают себя на старых фотографиях, как если бы этот человек был другим человеком, которого они сейчас сбросили. Я хочу сказать, будьте добры к этому человеку. Этот человек — вы.)

В семь меня кто-то оскорбил. Все началось с игры; игру, которую я думал, что выигрываю.Мой отец научил меня побеждать. Я помню чувство «я выигрываю!» и сдвиг, осознание того, что меня обманули, что я впадаю в то, чего не понимаю. Мои родители по причинам, которые, я уверен, в то время имели смысл, не справились с этим должным образом. Мне остригли длинные волосы. Меня одели в брюки и кофты. Мне сказали никогда никому об этом не рассказывать. Я должен был стать невидимым, ответственным за случившееся и хранить молчание. Не думаю, что будет преувеличением сказать, что после этого большая часть того, кем я был, стала внутренней.Не обращай внимания. Не выигрывай. Не суетись. Не смущайте нас.

Скрытие вещей для взрослых в детстве, будь то алкоголизм, пренебрежение, депрессия, жестокое обращение, что бы они ни учили вас скрывать за них, влияет на то, как вы относитесь к тому, чтобы быть самим собой в этом мире. Вы не расслабляетесь. Вы создаете тщательно продуманные обложки, берете то, что пекли в школу, и говорите: «Посмотри, что сделал мне мой папа!» или напишите письмо от руки мамы о том, как сильно она вас любит.Вы создаете мир, о котором мечтаете, и это скрывает ваши истины. Вы думаете, если люди их узнают, небо упадет. «Не стесняйся!» — говорят они, как будто все так просто.

В определенных ситуациях я совсем не стеснялся. Я был громким на уроках в школе. Я анекдоты рассказывала. У меня были друзья, люди, которые, казалось, меня понимали. Но я все еще скрывал так много себя. Это была тяжелая работа, все это скрывалось. Я хотел бы сказать, что сознательно ввел в действие какую-то операцию «Не будь застенчивой», но, как и многие вещи, которые должны произойти, это происходило, происходит постепенно.

В определенных ситуациях я совсем не стеснялся. Я был громким на уроках в школе. Я рассказывала анекдоты