Темп жизни современного человека: Как сохранить здоровье в безумном ритме жизни — Российская газета

Как сохранить здоровье в безумном ритме жизни — Российская газета

Современный ритм жизни требует от человека колоссальных затрат энергии, ведь мало кто может себе позволить жить в графике работа-дом. Абсолютному большинству прежде, чем позволить себе отдохнуть приходится переделать массу дел: сходить в фитнес-клуб или на курсы по самообразованию, сначала отвезти, а потом забрать ребенка из садика, приготовить завтрак, обед, ужин и так далее. Цикл задач у каждого человека свой, но у всех он включает в себя большое количество пунктов, и иногда организм может просто не справиться с нагрузкой.

Что же делать в таких случаях, как перезарядить свои внутренние батарейки? Прежде всего, нужно забыть об установках, которые заставляют нас жить в ритме марафона. Подобных установок множество: выйти замуж и родить ребенка до 30 лет, в этом же возрасте непременно заработать на квартиру, машину и так далее. Вы бежите, пытаясь во что бы то ли стало достичь цели, поставленной вам обществом, родителями или кем-то еще, но где в этом безумном беге сама жизнь?

«Жизнь не может состоять из одних обязанностей, — рассказала психолог Анна Хныкина в беседе с aif. ru. — Хорошо быть успешным, но только не ценой своего психологического и физического здоровья, поэтому подумайте, какие установки заставляют вас жить в тисках времени и кто вам их навязал.»

Еще один совет — прислушайтесь к своему телу. Существует целый ряд заболеваний — разные виды аллергии, сердечно-сосудистые проблемы, онкология и так далее — которые могут проявиться, если ваш график слишком интенсивный и организму требуется передышка. Так работает психосоматика. Поэтому чаще прислушивайтесь к своему телу и откажитесь от некоторых дел во имя собственного здоровья. И помните, ни в коем случае нельзя работать в ущерб нормальному восьмичасовому сну! Здоровый сон — залог здоровья, и им нельзя жертвовать.

По возможности старайтесь заниматься делами, которые приносят вам радость, а не взваливать на себя гору обязанностей, чтобы кто-то потом похвалил вас. Стремление заработать свою порцию похвалы способно со временем убить, предупреждает Анна Хныкина. Необходимо также искать кайф в том, что вы делаете. Если вам необходимо заниматься спортом — выберите вид, который приносит вам удовольствие, нужно пройти курсы повышения квалификации — выберите те, что вам безумно интересны. Тогда даже в постоянном цейтноте можно будет жить, как говорится, по любви.

И самое важное, не забудьте выделить хотя бы 10 процентов времени лично себе. Как и детям в школах, взрослым тоже нужны «переменки». Например, утром позвольте себе спокойно проснуться, а не вскакивать и бежать в метро с бигуди в волосах. Просто приучите себя хотя бы раз в день забыть про дела и бесчисленные «надо» и прислушиваться к себе.

Современное счастье нельзя измерить вчерашними методами

Человек постепенно утрачивает способность быть счастливым, а в будущем может вообще разучиться испытывать радость. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего, проанализировав статистику. Так, ещё несколько поколений назад люди чаще были довольны своей жизнью и испытывали ощущение счастья. Причиной такой тенденции исследователи назвали возрастающее число факторов стресса.

Руководитель отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья РАМН Сергей Ениколопов в беседе с НСН подтвердил, что современный ритм жизни неизбежно влияет на психологическое состояние человека. Он заметил, что измерить уровень счастья крайне сложно, поскольку представление о нём у всех людей разное.

«Вполне вероятно, что это так. И темп жизни сейчас другой, и требования другие. Известно, что погодные условия, пробки, состояние транспорта и прочее, всё это сказывается на работоспособности человека и даёт микрострессы. Такова жизнь. Кто-то приспосабливается. Те, кто не выдерживает этого темпа, совершают любые формы дауншифтинга — от поездок в Тибет, курения марихуаны до самоубийства. Человек очень адаптивен, он находит способ борьбы с трудностями. Счастлив ли он при этом, вопрос очень субъективный», — заметил эксперт.

Психиатр объяснил, что подобные исследования вызывают у него скепсис, поскольку зачастую в них используют те же методы изучения состояния человека, что и десятилетия назад.

«Эти замеры смущают меня тем, что счастье современного человека измеряется теми способами, которые были выработаны 20-30 лет назад. Между тем, требования к жизни взрослого человека сильно отличаются от запросов молодого человека 25 лет, потому что у них разные радости. Это же не рост или вес, которые можно измерить. Кто-то счастлив, что ему начальство не поручило дополнительное задание. А кто-то наоборот, что именно ему поручило. Это очень субъективные вещи. С измерением уровня счастья вообще сложно — один человек счастлив, что нашёл работу, другой, что развёлся», — привёл примеры Ениколопов.

В современном ускоренном ритме жизни есть и свои плюсы, заметил собеседник НСН. Он привел примеры того, как человек находит способы ощущать сиюминутное счастье в условиях постоянного стресса.

«Люди научились получать удовольствие от отпуска, расслабляться с друзьями в уикэнд, радоваться малым удачам, превращать в радость то, что на сегодня на работе никто не наорал, что пробка в городе была небольшой. А стенания по поводу стрессов сейчас становятся очень популярными», — заключил психиатр.

Напомним, что ранее в беседе с НСН психиатр объяснил появление у москвичей «летней депрессии» отсутствием солнца. Также он заметил, что есть только один способ гарантированно избежать психологического расстройства от непогоды, которая установилась в центральном регионе России — не возлагать на лето особые надежды.

Современный ритм жизни влияет на женское здоровье

Сегодня затронем важные вопросы планирования беременности и подготовки к материнству. У нас в гостях Елена Николаевна Козырева, репродуктолог, акушер-гинеколог Центра лечения репродуктивных нарушений «Здоровье 365» на Бажова, 68.

Елена Николаевна, сегодня трепетную тему обсуждаем – подготовку к материнству. Что нужно знать современной женщине, если она готовится стать мамой?

— Беременность – это важное событие в жизни любой женщины.

А для современного человека характерно все планировать, любое жизненно важное событие: переезд, смена работы, новый бизнес-план. При планировании мы сначала собираем информацию. Взвешиваем «за» и «против». Беременность – это такой процесс, когда в вашей жизни появляется новый человек. Самый главный человек в вашей жизни. И от того, насколько вы будете готовы к этому, зависит то, каким он будет.

А насколько заранее надо готовиться?

— Ну, хотелось бы поставить вопрос немного под другим углом. Дело не в подготовке заранее: сегодня захотели забеременеть, а завтра начали готовиться. Вопрос стоит шире – каждая женщина и каждый мужчина должны заботиться о своем здоровье. Но в целом мы рекомендуем посетить специалиста хотя бы за полгода, а лучше – за год до того времени, как вы будете планировать беременность.

А какие проблемы при этом могут возникнуть? С чем обычно сталкиваются женщины?

— Женщина сегодня живет в современном ритме.

Это точно. Времени нет ни на что, у некоторых женщин даже на личную жизнь времени не хватает.

— Бывает и так, к сожалению. Плюс, работа, быстрый ритм жизни. На это мы и делаем акцент, потому что понимаем из-за такого ритма возникают различные нюансы у пациенток. Кроме того, обращаем внимание на возраст женщины, которая планирует беременность. Наша группа – это 18-45 лет. И не всегда это 18-20 лет. Поколение Икс, поколение 1970-х, сейчас активно планирует вторую, да порой и первую беременность. С этим тоже приходится сталкиваться.

А насколько сложно женщине после 30 лет планировать беременность?

— К сожалению, мы не молодеем с годами. Поэтому состояние здоровья пациентки тут играет определенную роль, ритм жизни опять-таки. Это женщина состоявшаяся, грамотная. То есть независимо от уровня образования, у такой пациентки уже много информации. Иногда чересчур много, конечно. Как они ее получают? От подруг, знакомых, в Интернете… Это тоже имеет значение.

И вопросы, на которые мы отвечаем на приеме, они самые разнообразные: от депиляции до митохондриального донорства. Да, даже такие вопросы задают.

Ничего себе! Елена Николаевна, позвольте тогда задать простой вопрос: как сохранить женское здоровье в любом возрасте? Что для этого нужно? Может быть, есть какие-то советы, как оставиться в хорошей форме?

— Ну, наверное, это общие советы, как и для любого человека. Ведь речь идет о сохранении не мужского или женского здоровья, а здоровья как такового, в целом.

Как часто вы меняете автомобиль? Кто-то раз в три года, кто-то раз в десять лет. Плюс техосмотр обязательно. Как часто делаете ремонт в квартире? Примерно так же. Но машину вы можете поменять, квартиру – тоже. А ваше тело – это то, что с вами навсегда. Вот поэтому должно быть уважение к себе, к своему телу.

Рекомендуем, конечно, хотя бы раз в год проходить осмотр, даже если у вас все хорошо и замечательно. У любого врача, не только у акушера-гинеколога. Потому что приходят девочки, начинаем спрашивать: она флюорографию-то делала последний раз пять лет назад. Меряем ту самую окружность талии, которая сейчас, говорят, не более 90 см должна быть. А она у пациентки – 120 см. А девочка готовится к беременности.

И тут на помощь приходите вы… У вас же есть, наверное, какие-то программы, которые помогают восстановить женское здоровье. Его вообще можно восстановить? А то вы нас пугаете.

— Нет, мы не пугаем. Восстановить – да, конечно, можно. Но лучше ведь сохранять и профилактировать. Профилактика вообще – самое главное. Если есть какие-то проблемы, да, безусловно, наша клиника поможет восстановить и сохранить женское здоровье. У нас есть все необходимое – собственная лаборатория, операционная, стационар. Есть и специалисты: акушеры-гинекологи, хирурги, в том числе специалисты смежных специальностей. Это очень важно – в таких вопросах работать в команде.

То есть самое главное – это следить за своим здоровьем до того, как решили забеременеть. Хотя бы раз в год проходить так называемый профосмотр у разных врачей. Ну, а если что-то произошло, у вас есть различные программы – в зависимости от возраста, от проблемы с которой женщина обратилась.

— Да, совершенно верно. Такие программы есть, они сформированы по возрастным категориям. И пациентка с помощью своего доктора может подобрать для себя либо общие блоки обследования и лечения, либо конкретные, учитывающие состояние ее здоровья.

Насколько все это сложно? Как попасть к вам на прием? Очереди, наверное?

— Нет, очередей нет, но это потому, что все очень хорошо сформировано по расписанию врача. Бывает, пациентка заходит ко мне в кабинет и спрашивает: «А что, у вас сегодня никого нет?» Я говорю: «Нет, запись полная. Вы уже – двадцатая или двадцать пятая. Просто таким образом составлена запись, что пациенты даже не встречают, возможно, друг друга в коридоре».

Мы в принципе стараемся работать строго по времени.

Это удобно. Ведь некоторые девушки боятся идти в поликлинику, потому что просидишь в очередях, потеряешь полдня и результат не получишь. У вас, я вижу, есть конкретное время: человек записался, пришел, потратил 15-20 минут и вышел с документами о своем здоровье, с направлениями к врачам.

— Да, комфорт пациента – это для нас приоритет. Но также в приоритете и профессионализм доктора.

Елена Николаевна, спасибо за беседу.

Если у вас есть вопросы по планированию беременности, записывайтесь на прием по телефону (343) 302-37-54.

Какие проблемы со здоровьем провоцирует стресс?

Ритм жизни современного человека отличается стремительностью. Часто людям приходится есть на бегу, постоянно недосыпать, выполнять огромный объём работы в сжатые сроки. Всё это неизбежно приводит к стрессу. Есть много способов борьбы с ним: массаж, йога, спа-процедуры, занятия спортом. Важно вовремя заметить проблему и начать избавляться от стресса, иначе существует риск развития серьёзных проблем со здоровьем.

Чем опасен стресс для организма?

Во время стресса человек чувствует подавленность и тревогу. Такое состояние на протяжении длительного периода времени может привести к нарушениям сна и хроническому недосыпу. При этом часто человек испытывает головные боли, быстро утомляется, нарушается внимание, работоспособность, ухудшается память.

Организм, длительное время находясь в стрессовом состоянии, постепенно теряет способность эффективно противодействовать вирусам и инфекциям, в результате человек значительно более подвержен воздействию острых респираторных заболеваний, развитию воспалительного процесса.

На фоне тревоги нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Нередко обостряются гастрит, язва, так как человек не уделяет должного внимания правильному и сбалансированному питанию. Часто люди в состоянии стресса страдают запорами, что может привести к интоксикации организма.

Стресс негативно влияет на работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Нейронные связи начинают разрушаться, в тканях мозга происходят дегенеративные процессы. Существенно увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта.

При длительном нахождении в состоянии стресса нарушается работа эндокринной системы. Нарушается выработка гормонов, может развиваться сахарный диабет.

Стресс может существенно усугубить состояние человека, страдающего онкологическими заболеваниями. На фоне тревоги люди нередко начинают пить, курить и употреблять наркотики. Многие потом вынуждены обращаться в клиники Москвы для борьбы с зависимостью и психологическими проблемами, возникшими на фоне стресса.

Не зря говорят, что все болезни возникают от нервов. Постоянное нахождение в состоянии тревоги и стресса способно вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, поэтому важно в быстром ритме жизни выделять время для борьбы с ними.

Как удержать темп современной жизни?

Авторы утопий века XIX неоднократно высказывали мысль, что человек, максимально насытив свой быт техническим новинками, наконец-то освободит время для приятных занятий и общения. Но действительность оказалась далеко не так радужна: сегодня технический прогресс достиг уровня, о котором писатели-фантасты прошло не могли даже мечтать, а человек не стал свободнее.

Напротив, кажется, что работа человека, стремящегося к успеху, теперь занимает всю его жизнь. Времени и сил на что-то другое просто не остается.

Однако винить технический прогресс и современный ритм жизни в нехватке времени глупо. Если проанализировать ситуацию, окажется, что дело не в огромном объеме срочных задач, а в неумении организовать и структурировать свое время.

Успех: к чему стремимся?

Понятие успешности в современном обществе зачастую становится синонимом финансовой стабильности. Действительно, трудно считать себя успешным человеком, если денег едва хватает только на самое необходимое.

Однако многие забывают, что наличие капитала само по себе еще никого не сделало счастливым. После достижения определенного уровня дохода деньги перестают играть роль синонима счастья. При этом состоятельные люди зачастую не чувствуют себя более счастливыми и довольными жизнью, чем были до того, как их доходы достигли таких высот.

Успешность на самом деле – это не просто желаемый социальный статус, место на карьерной лестнице и определенный уровень дохода. Степень успешности зависит от того, насколько представления человека об идеально организованной жизни соответствуют реалиям его существования. Если вы изо дня в день занимаетесь делом, которое не любите, выполняете задачи, значимость которых выражается только в материальной отдаче, вы не будете чувствовать удовлетворения от собственной деятельности.

Однако на эту «внутреннюю» составляющую успеха сейчас мало кто обращает внимание. Кажется, что чем более материально обеспеченной и комфортной станет жизнь человека, тем счастливее он будет. Такова философия общества, нацеленного на потребление и приобретение. А значит, главным для счастливой жизни считается способность добиться определенного уровня материального достатка. Деньги и социальное положение из средства для достижения целей превращаются в самоцель.

Как становятся трудоголиками

Итак, для человека оказывается крайне важна финансовая стабильность и карьерное продвижение. Как этого добиться? Человек логично предполагает:

• Для того чтобы много зарабатывать, необходимо много работать.
• Больше усилий – выше результат.
• Чтобы добиться сверхрезультата, необходимо посвятить работе практически все время.

И вот перед нами трудоголик – человек, живущий исключительно для того, чтобы работать.

В современном деловом мире быть трудоголиком считается чуть ли не почетным: действительно, человек всего себя посвящает работе, готов трудиться в выходные, в праздники и по ночам, решает деловые вопросы круглосуточно… Наверное, он быстрее прочих добьется успеха? Вряд ли. Скорее всего, он просто «перегорит» и заработает нервное расстройство и несколько физических недугов в придачу.

На самом деле, секрет по-настоящему успешных людей не в том, что они работают много. Просто они работают эффективно. Не важно, сколько времени вы тратите на решение задачи, важно, чтобы задача была решена. Умение правильно организовать процесс позволяет работать меньше, но гораздо результативнее.

Как повысить эффективность работы

Цели

Любое действие надо начинать с осмысления результата: чего, собственно вы хотите добиться. Другими словами, необходимо грамотно поставить перед собой цель. Далее цель разбивается на задачи – конкретные шаги на пути ее осуществления.

Цель необходимо записать. Психологи утверждают, что только письменная форма изложения цели поможет четко сформулировать ее. Для записи можно по старинке воспользоваться блокнотом, ежедневником, или, в конце концов, просто написать себе записку на стикере и поместить на видное место.

Однако в эпоху всеобщей «интернетизации» разумным решением будет использовать удобные сервисы, специально созданные для того, чтобы облегчить задачу целеполагания. К примеру, сайт SmartРrogress поможет это сделать наглядно, быстро и эффективно.

Удобный сервис SmartРrogress поможет вам правильно сформулировать цель, разбить ее на этапы и определить сроки прохождения каждого из них. Вы сможете фиксировать все свои достижения, наблюдения и идеи, возникающие по ходу выполнения задач, в дневнике.

При желании можно сделать свои записи доступными для других пользователей ресурса. Это даст возможность найти единомышленников, делиться с ними своими мыслями, советоваться, комментировать их замечания и наблюдения и пр. Такая система позволяет анализировать свою работу на любом этапе, легко находить слабые места в своей стратегии достижения цели и вносить необходимые корректировки.

Тайм-менеджмент

О системе рационального распределении рабочего времени слышали многие. Но насколько она действенна?

Большинство людей не задумывается о том, сколько минут и даже часов они тратят на бесполезные дела, которые не только отвлекают от действительно важных и нужных занятий, но и утомляют, создавая впечатление максимальной загрузки.

Поставив себе цель отследить, на что уходит время в течение дня, вы больше не станете говорить о его нехватке. Вы наглядно убедитесь, как оно утекает на «подготовку к работе», пустые разговоры с коллегами, «порхание» по сайтам без определенной цели, и пр.

Научиться рационально распределять и использовать время, отпущенное на работу, поможет тайм-менеджмент. По этому вопросу написано так много книг, статей и исследований, что вы без труда найдете необходимую информацию.

Однако увлекаться изучением теории не стоит. Не забывайте, что тайм-менеджмент – всего лишь удобный и эффективный инструмент для решения рабочих задач, и ваша цель – не досконально изучить «матчасть», а научиться применять эту методику на практике, чтобы делать большее количество дел за меньший промежуток времени.

Отдых

И, наконец, последнее, о чем вспоминают трудоголики и чуть ли не первое по значению для эффективной работы. Чтобы хорошо трудиться, необходимо хорошо отдохнуть. А лучший отдых – это сон.

Забудьте про работу по ночам, не пытайтесь уподобляться Леонардо да Винчи, который якобы спал 4 часа в сутки (на самом деле это неправда). Постоянно урезая количество часов на ночной отдых, вы не решите собственные проблемы, а лишь усугубите их, приобретая в придачу еще массу неприятностей:

• Пропадут творческие идеи. Как известно, мозг в период бодрствования получает информацию из множества источников, а во время сна в более спокойном, «закрытом», режиме обрабатывает ее максимально эффективно и зачастую выдает решение, которое вы не смогли увидеть в процессе кропотливой работы. Лишая себя сна, вы лишаете свой мозг возможность выдавать «креатив».

• Исчезнет вкус к жизни. Чувство постоянной усталости и разбитости заставит откладывать решение по-настоящему важных вопросов на потом, а вместо этого заниматься чем-то незначительным.

• Появится агрессия. Усталому и невыспавшемуся человеку трудно сохранять душевное спокойствие в стрессовых ситуациях – нервная система и без того перегружена. Способность контролировать вспышки агрессии снижается, а возникают они все чаще. Подумайте о близких!

• Исчезает гибкость мышления. Усталый человек предпочтет работать в уже избранном направлении и пользоваться проверенными методами вместо того, чтобы искать новые пути решения вопроса. Даже если увидит, что зашел в тупик, он, скорее всего, не оставит своих попыток. Сил на поиск выхода уже нет, а придерживаясь выбранного направления, можно все-таки создать иллюзию движения вперед.

Не лишайте себя возможности восстановить силы и привести мысли и эмоции в порядок – выбирайте полноценный сон.

Резюме

Из всего, сказанного выше, можно сделать довольно простой вывод: нет ничего невозможного в том, чтобы получить максимальный результат, не выкладываясь при этом полностью физически и морально. Для этого необходимы всего три вещи:

• Разумное планирование;
• Умение рационально распределять свое рабочее время;
• Полноценный сон и отдых.

Не отказывайте себе в этих трех вещах – и вы сможете не только сделать свою работу результативнее, но и научиться получать удовольствие от спокойного процесса ее выполнения.

Да, для формирования этих полезных навыков и привычек также потребуется время. Но неужели вы не готовы инвестировать несколько минут в день в самое главное, что есть у вас – в самого себя?

В ритме современной жизни / Блог компании SmartProgress / Хабр

Казалось бы, технический прогресс привёл к экономии времени и сил человека. Но тратят ли люди освободившееся время на себя, или используют его для того, чтобы стать ещё больше занятыми?

Вот, к примеру, что советует президент Microsoft в России для борьбы с нехваткой времени:

• Планируйте график таким образом, чтобы решать как можно меньше второстепенных срочных задач, а важные — решать до того, как они станут срочными;
• Занимайтесь любимым делом с максимальной вовлечённостью;
• Рассматривайте принцип жизненного баланса как важную личную и менеджерскую задачу.

Да, мы не можем поставить мир на паузу. Но мы можем изменить подход к делам и отношение к собственной жизни.

Стив Джобс в своей знаменитой речи перед выпускниками Стэнфорда рассказал о собственном способе всегда оставаться довольным жизнью:

Каждое утро я смотрюсь в зеркало и спрашиваю себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, захотел бы я заниматься тем, чем собираюсь заняться?». И всякий раз, когда отвечаю себе «Нет» слишком много дней подряд, я понимаю, что нужно что-то менять.

К чему мы стремимся? К успеху, к деньгам, к счастью? Всегда ли эти понятия совпадают?

Успешный не значит счастливый

Далеко не всегда достижение финансовой стабильности и успеха в делах делает человека счастливым. Сами по себе деньги не приносят счастья. Но когда денег мало или их не хватает, они играют роль заменителя счастья.

Считается, что есть некая черта, после которой деньги перестают быть эквивалентом счастья. Американские исследователи утверждают, что это происходит после того, как доход человека превышает $70 000 в год. У нас эта цифра должна быть в 2-3 раза меньше.

Это утверждение подтверждают слова из интервью известного актёра Брюса Уиллиса:

До того как я стал брать уроки актерского мастерства, меня полностью устраивала моя работа бармена. Я неплохо зарабатывал по меркам пролетарского Нью-Джерси, и чувствовал, что весь мир лежит у моих ног. Даже когда я стал сниматься в блокбастерах и зарабатывать миллионы, я не чувствовал себя счастливее или более довольным жизнью, чем в те годы. Забавно, да?

То, что звезде Голливуда кажется «забавным», для большинства остаётся недостижимой мечтой. Люди считают, что следует много и упорно трудиться, чтобы достичь желаемых высот. Спорить с этим трудно. Но нередко упорная работа из средства достижения цели сама превращается в цель. Человек становится трудоголиком.

О трудоголиках

Наше время считается «эрой потребления», в которой финансовый успех играет большую роль. Человек на подсознательном уровне выстраивает логическую цепочку:

хочется жить комфортно → за комфорт следует платить → чтобы иметь деньги, нужно много работать.

В результате реализации этих правил человек становится трудоголиком.

О вреде трудоголизма хорошо написали Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Ханссон в своей книге “Rework”:

Наша культура поощряет идею о трудоголиках. То и дело мы слышим о людях, работающих по ночам. Они, в свою очередь, поощряют «ночное бдение» и спят в офисе. Считается, что нужно награждать медалью «За отвагу» тех, кто убивает себя на проекте. Никакое количество работы не бывает слишком большим.
Такой трудоголизм не только не обязателен, он глуп. Работать больше не значит больше заботиться об успехе бизнеса или больше выполнять. Это значит только то, что вы больше работаете.

В итоге трудоголики создают больше проблем, чем решают. Во-первых, подобный стиль работы не может быть стабильным долгое время. И когда человек «перегорит», а это обязательно случится, последствия будут очень серьезными.

Трудоголики – не герои. Они не берегут время, они просто сжигают его. Настоящий герой уже давно дома, он нашел более быстрый способ завершить свои дела.

Я полностью с этим согласен, работать действительно нужно не слишком много. Для того чтобы сделать больше, нужно работать эффективно, а не вводить себя в состояние постоянной усталости. Старайтесь регулярно брать паузу, давайте отдыхать своему организму. Работа для того чтоб жить, а не наоборот.

О сне

Лучший отдых — вовсе не смена вида деятельности. Лучший (и необходимейший) отдых — это сон.

Работать в ущерб сну – не правильно. Старайтесь спать по 7-8 часов в день, придерживаясь постоянного графика. Не упускайте возможности поспать в обеденное время 20-30 минут.

Можно только изредка позволить себе проработать сутки напролет. Регулярное недосыпание станет причиной целого ряда проблем (из вышеупомянутой книги “Rework”):

• Потеря изобретательности. Людей, достигающих результата в разы более эффективного, чем у большинства, отличает от этого большинства не большее усердие, а изобретательность, которая позволяет им найти решение, требующее одну десятую долю усилий по сравнению с остальными. Когда вы недосыпаете, вы лишаетесь такого важного преимущества как изобретательность;
• Недостаток драйва. Вы будете заниматься тем, что на самом деле не важно, например, чтением еще одной ничего не значащей статьи. При усталости вам недостаёт мотивации заниматься большими делами;
• Агрессия. Чувствуя усталость, вы перестаете быть терпеливым и терпимым. Вероятность, что окружающие станут жертвами вашей бессонницы, увеличивается;
• Плохие решения. Именно плохие решения вам суждено принимать в состоянии усталости;
• Упрямство: в состоянии усталости человеку всегда кажется проще продолжать трудиться в выбранном направлении, каким бы плохим оно ни было, вместо того чтобы пересмотреть его правильность. Финишная прямая кажется постоянным миражом, и все кончается тем, что вы слишком далеко заходите в пустыню.

Какие же практические шаги следует предпринять для оптимизации своего времени и перехода на менее стрессовый режим работы?

О целях

Любое действие будет намного эффективнее, если разбивать его на цели, задачи. Задачи — это те же цели, только меньшего масштаба.

Если цель не записана, то её не существует. Записать её можно где угодно: в ежедневнике, на стикере, на клочке бумаги. Многие предпочитают использовать специальные сервисы, к примеру, сервис достижения целей Smartprogress. Это один из лучших русскоязычных сервисов, который позволяет записывать цели, разделяя их на этапы.

Зарегистрировавшись на сайте, вы формулируете свою цель, разбиваете её на этапы, и ведёте своего рода дневник, комментируя прохождение каждого этапа и продвижение к конечной цели. Сервис также позволяет обсуждать с другими пользователями свои и чужие цели, советоваться, комментировать и т.д. Итог всего этого — наглядное представление о ходе процесса выполнения своей цели. Некоторые считают подобные сервисы чем-то вроде узконаправленных соцсетей, и сомневаются в их полезности. Но очень многим такое прилюдное высказывание своих целей реально помогает в их достижении. Среди англоязычной публики весьма популярен сервис 43things. com.

О тайм-менеджменте

Выполнение своих обязанностей далеко не всегда вызывает у нас душевный подъём и энтузиазм. Вместо того чтобы работать, мы читаем статьи, которые якобы нам полезны, наводим порядок в на рабочем столе и т.д. Другими словами, делаем все что угодно, лишь бы оттянуть начало работы над неинтересной или рутинной задачей.

Наиболее эффективным способом решения вышеуказанной проблемы является правильное распределение рабочего времени, тайм-менеджмент.

О способах организации времени написано большое количество книг, статей и пособий. Вы без труда найдёте множество материалов по теме, к примеру, на сайте improvement.ru, на тематических форумах и в блогах.

Знакомясь со способами правильной организации рабочего времени, не забывайте о главном:
тайм-менеджмент для вас — не теоретическая дисциплина, а прикладная методика.

Если вы вместо работы станете лишь изучать методы её организации, вряд ли это поспособствует успеху.
Все мы разные, поэтому, возможно, индивидуальный способ окажется лучше, чем рекомендованный в какой-либо новой книге? Все это вы делаете чтобы вам было удобнее.

Итого

Для того чтобы жизнь и работа из гонки и стресса превратились в доставляющий удовольствие спокойный процесс, необходимо не так и много:

• Чёткое формулирование стратегических целей и тактических задач;
• Правильное распределение рабочего времени;
• Полноценный отдых и сон.

Действительно, немного, и даже чем-то похоже на советы Капитана Очевидность. Но многие ли из нас выполняют эти простые правила?

Всегда ли Вы помните о том, что Ваш самый главный проект – это Вы сами?

P.S. Если у вас нет аккаунта на хабре, вы можете высказать свое мнение к данной статье в нашем блоге — SmartTalks

Все больше людей выбирают slow life

Все больше людей ощущают дискомфорт от быстрого темпа жизни и отрыва от природы.

Slow movement, культурное движение за замедление, быстро расширяет свои ряды.

Казалось бы, технический прогресс привел к экономии времени и сил человека, но тратят ли люди освободившееся время на то, чтобы наслаждаться жизнью или используют для того, чтобы стать еще более занятыми?

Дело не в том, сколько нас, а в том, как мы используем планету и делим ее ресурсы Общество

Дело не в том, сколько нас, а в том, как мы используем планету и делим ее ресурсы

Мы участвуем в постоянной гонке вперед – быстро готовим и едим, уделяем мало времени семье и друзьям, и даже на отдыхе не можем отключиться от рабочего почтового ящика и мобильного телефона. Скорость отразилась даже на романтических отношениях. Например, в Великобритании стала популярна Speed Dating, где для поиска подходящего партнера участникам дается по три минуты на общение с каждым из 30 кандидатов противоположного пола.

Все больше людей стали осознавать порочность бешеного ритма, его негативного влияния на здоровье, качество жизни и взаимоотношения. Как в противовес fast living стали возникать сообщества, к которым примыкают люди, стремящиеся замедлить свой ритм жизни.

Первым оформившимся движением стало Slow Food. Демонстрация против появления Макдональдса рядом со знаменитой римской достопримечательностью Площадью Испании в 1986 году стало его началом. Демонстранты размахивали в качестве оружия протеста тарелками с пастой. В 1989 году Карло Петрини, организатор демонстрации, основал Slow Food, некоммерческую ассоциацию для борьбы с ростом фаст-фуда, исчезновением местных традиций питания и подрывом местной экономики. Slow Food тесно связана с сохранением местных растений и семян, домашних животных и сельского хозяйства в пределах экорегиона. Движение стало общественно-политическим. Сегодня оно насчитывает 65 тыс. членов в 42 странах.

Замедление также проникло и в другие сферы жизни. В настоящий момент уже существуют «медленный» туризм, чтение, воспитание детей. Философия Slow распространилась даже на целые города. Муниципалитеты Cittaslow мотивируют людей к стремлению заботе о своем здоровье, экологически чистым продуктам местного производства, ремеслам, нетронутым ландшафтам, сохранению местных обычаев и традиций и т.д. В  ассоциацию входит около 100 городов из 10 стран.

Даже бизнес начинает понимать, что при переходе на более спокойный ритм сотрудники становятся более творческими и продуктивными. В течение рабочего дня необходимы моменты, когда можно расслабиться, помолчать.

В 2004 году канадский журналист Карл Оноре (Carl Honore) написал книгу «Похвала медлительности»  (In Praise of Slowness), которая стала международным бестселлером и переведена на 30 языков. Толчком для обращения к теме замедления, стала личная ситуация Оноре. «Моя жизнь стала бесконечной гонкой. Я всегда был в спешке, старался, урвать минуту здесь, несколько секунд там. Когда я поймал себя на мысли о покупки коллекции одноминутных сказок перед сном для своих детей, меня вдруг осенило: мой «спешкоголизм» настолько вышел из-под контроля, что я даже готов ускорить эти драгоценные моменты с моими детьми в конце дня», — рассказывает автор «Похвалы медлительности» на своем сайте carlhonore.com.

«Я люблю скорость. Мне нравится быстрый Интернет, я играю в быстрые виды спорта, такие как хоккей, сквош. Я живу в Лондоне, который является городом вулканической энергии, и мне нравится работать в сжатые сроки. Скорость имеет свое место в современном мире. Часто вы должны двигаться быстро, особенно на работе. Проблема в том, что скорость стала образом жизни. Мы делаем все в спешке», — так объясняет Карл Оноре проблему fast life.

«Человек должен осознанно сбалансировать свою жизнь» Общество

«Человек должен осознанно сбалансировать свою жизнь»

Медленный – это не значит неэффективный, это не значит, что все надо делать в темпе улитки. «Это культурная революция против идеи «чем быстрее, тем лучше». «Речь идет о стремлении делать все с правильной скоростью, смакуя часы и минуты, а не просто подсчитывая их. Делать все, как можно лучше, вместо того, чтобы как можно быстрее. Речь идет о качестве над количеством во всем — от работы до питания и воспитания», — объясняет Оноре.

Раньше Оноре всегда старался делать как можно больше вещей за как можно меньшее время. Все дело было в скорости и количестве. Теперь писатель стремится сделать «как можно лучше», а не «как можно быстрее».

Вначале было очень трудно менять ритм. Для этого Оноре оставил занятия одним из видов спорта (теннис), сократил просмотр телевизора с нескольких часов в день до нескольких часов в неделю; перестал носить часы, которые, напоминали о времени; стал делать перерывы в течение рабочего дня для расслабления, еды и небольшой медитации.

«По мере возможности я выключал свои девайсы, вместо того, чтобы быть всегда на связи. Я научился говорить «нет» различным предложениям, чтобы избежать чрезмерного графика. Это особенно важно в моей работе. Я получаю очень много предложений — написать, выступить, проконсультировать, заманчиво соглашаться на все, но тогда я стану делать противоположное тому, что проповедую. Я выбираю то, что мне кажется наиболее важным для того, чтобы сохранить баланс в своей жизни».

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Саморазрушительное пристрастие общества к быстрой жизни

Пациент опоздал, бросил свой мобильный телефон на диван и умолял: «Вы можете помочь мне контролировать свой телефон? Это разрушает мою жизнь «.

То, что должно нам помочь, вредит нам. То, что должно нас освободить, в конечном итоге порабощает нас. Это парадокс зависимости. Какой бы ни была приманка, она кажется такой хорошей, такой позитивной, такой полезной и такой безобидной. И тогда мы на крючке.

Таково общество. Оказавшись в хаотической, бешеной спирали новой зависимости, люди гонятся за деньгами, властью, успехом и более диким и быстрым темпом жизни.Как и в случае с любой другой зависимостью, люди теряют контроль над своим поведением, чувствами и мышлением, но при этом считают себя нормальными.

Это прогресс в Америке. Вы всегда продвигаетесь вперед, и нет никаких ограничений на то, как далеко вы можете зайти или как быстро вы можете это сделать. Не останавливайся, не размышляй. Вы выиграете или проиграете. Вы отстанете и проиграете, если перестанете двигаться. Быть любой ценой — это мантра современного американского общества, находящегося в стрессе и бедственном положении.

Перепланирование и двойное резервирование были признаками прогресса и взаимопонимания на протяжении двух десятилетий.Практики, которые раньше вызывали смущение, с гордостью стали называть многозадачностью, новым навыком, который нужно освоить. Вы жонглируете 10 тарелками, хвастаетесь своей 90-часовой неделей и глотаете Ambien, чтобы заснуть.

Доктор Стефани Браун говорит, что в Америке «прогресс равен быстроте, что равносильно успеху, рецепту зависимости». Shutterstock

Это успех в Америке. Прогресс — это скорость, а значит, успех — рецепт зависимости.

В настоящее время в обществе преобладают убеждения, взгляды и образ мышления, которые возвышают ценности импульса, мгновенного удовлетворения и потери контроля до уровня действий и реакций первой линии.»Я хочу сейчас!» или «Сделай это сейчас!» Ценные мантры для современного человека, молодого или пожилого. Добавьте к мгновенным действиям веру в то, что нет пределов человеческой силе, нет пределов действиям, нет пределов успеху. Подпитываемые грандиозностью и всемогуществом этих убеждений, люди испытывают кайф от эмоций бесконечных возможностей без необходимости когда-либо останавливаться или замедляться.

Сколько стоит зависимость от скорости? Мы живем под тяжестью требований, реальных и воображаемых, что изнуряет. Мы видим тревожный рост всех видов расстройств, связанных со стрессом, для всех возрастов, начиная с детей младшего школьного возраста, которые борются с ожирением, депрессией, тревогой, нарушениями внимания и всеми видами трудностей с обучением, список проблем для всех возрастов .

В порочном круге изнуряюще-быстрый ритм жизни способствует чрезмерной стимуляции и чрезмерному расписанию, которые становятся хроническими стрессовыми факторами, ведущими к расстройствам поведения, настроения и внимания. Мы не видим, что являемся причиной наших физических, эмоциональных и поведенческих проблем со здоровьем, поскольку мы изо всех сил стараемся двигаться быстрее, а затем обращаемся к лекарствам для лечения непредвиденных последствий. Мы считаем, что должны действовать так быстро, и что-то с нами не так, если мы не успеваем.

Мы также видим изменения в нашем внимании и мышлении.Технологический прогресс должен был высвободить творческое мышление, но масса поступающей информации фактически подорвала наше внимание и наши творческие способности. У людей остается меньше времени на размышления, поскольку над ними доминирует потребность действовать, потребность быть в сети, всегда проверяя с помощью роботов. Многозадачность стимулирует внутренний хаос и фрагментированное внимание.

Это может также мешать и ухудшать обучение, продуктивность и даже дружеские отношения. Переключение внимания снижает вашу эффективность и навыки.Вы не можете ни на чем концентрироваться.

Итак, попробуйте прервать свое импульсивное поведение. Выключайте телефон на один час каждый день, чтобы сосредоточиться на книге, разговоре с семьей или друзьями или приготовить еду. Небольшое начало — ваш лучший следующий шаг, и он имеет значение.

«Скорость: столкновение с нашей склонностью к быстрому и быстрому — и преодоление нашего страха замедления» доктора Стефани Браун. Раздаточный материал

Исследователи отмечают, что стремление к скорости меняет образ мышления людей. Необходимость быть эффективными и мгновенными приводит к тому, что объем поступающей информации снижается, так что люди становятся сканерами и «декодерами» информации, перемещаясь по экрану по горизонтали для сбора байтов, вместо того, чтобы углубляться в более глубокое понимание.

Может быть, самая большая цена, с которой мы уже столкнулись, — это вред человеческим отношениям. Вместо того, чтобы укреплять тесные связи, технологии помогли избежать прямых контактов между людьми, на что уходит слишком много времени. Мы поддерживаем иллюзию, что мы связаны более тесно, чем когда-либо, количеством накапливаемых нами лайков в Facebook. Но все это быстро, прямо сейчас. Все импульсивно. Наше чувство связи существует в действии, а не в накопленном, углубляющемся опыте.

Бэби-бумеры знают, что они потеряли.Подрастающее поколение растет с привычным внутренним давлением и хроническим стрессом. Когда они не могут двигаться быстрее и не могут замедляться, им будет нелегко подобрать те элементы развития, которые они упустили в нашем безудержном стремлении к прогрессу.

Доктор Стефани Браун — психолог из Кремниевой долины и автор книги «Скорость: преодоление нашей зависимости от скорости и скорости — и преодоление нашего страха замедления» (Беркли), вышедшей на этой неделе.

(PDF) Темп жизни и наслаждение жизнью

Гархаммер, М.: 1999a, Wie Europäer ihre Zeit nutzen. Zeitstrukturen und Zeitkulturen im Zeichen der Glo-

balisierung. Eine Studie über Deutschland, Großbritannien, Spanien und Schweden (Edition Sigma, Ber-

lin).

Гархаммер, М .: 1999b, «Давление времени в современной Германии», в J. Zuzanek and A.J. Телятина, (ред.), Time-

давление, Стресс, участие в досуге и благополучие: досуг и связи образа жизни, специальный выпуск

Society and Leisure, vol. 21, нет.2 (Presses de l´Université du Québec, Québec), стр. 324-354.

Garhammer, M .: 2001, Arbeitszeit und Zeitwohlstand im internationalen Vergleich, WSI-Mitteilungen 4, pp.

231-241 www.boeckler.de/ebib/volltexte/WSI_Mitteilungen-2001-04-garhammer

Garhammer

, М .: 2002, Zeitwohlstand und Lebensqualität — ein interkultureller Vergleich, in: Rinderspacher,

JP (ed.), Zeitwohlstand. Ein Konzept für einen anderen Wohlstand der Nation (издание Sigma, Берлин).

Гархаммер, М .: 2002b, Изменение профессии и производственной среды в странах ЕС-5 и их влияние на время

Давление и взаимодействие между работой и семьей, документ, представленный на конференции на тему «Давление времени, работа —

Семейный интерфейс, и отношения между родителями и детьми »(Университет Ватерлоо, Канада, март 2002 г.).

Гершуни Дж .: 2000, Времена перемен. Работа и отдых в постиндустриальном обществе (University Press, Oxford).

Гершуни, Дж. И О. Салливан: 2001, Межнациональные изменения в использовании времени: некоторые социологические (привет) истории повторно.

Изучено

, Британский журнал социологии, том.52, (июнь), стр. 331-347.

Gershuny, J .: 2002: Человеческий капитал, класс досуга и привязка времени, доклад, представленный на конференции

на тему «Давление времени, взаимодействие между работой и семьей, и отношения между родителями и детьми» (Univ. Of Waterloo / Канада

март 2002 г.).

Гидденс, А .: 1990, Последствия современности (Polity Press, Camebridge).

Glatzer, W .: 2000, Wohlfahrt in der Wohlfahrtsgesellschaft, статья не опубликована.

Глейк Дж .: 1999: Быстрее: ускорение почти всего (Pantheon Books, Нью-Йорк).

Gross, P .: 1994, Die Multioptionsgesellschaft (Edition Suhrkamp, ​​Франкфурт-на-Майне).

Gross, P .: 1999, «Kontingenzmanagement», в T. Sattelberger и R. Weiss (ред.): Humankapital schafft

Акционерная стоимость — Personalpolitik in wissensbasierten Unternehmen (Deutscher Institutsverlag, Köln0002), стр. 9000-3 32.

Gunthorpe, Wendy: 2002, Модель для прогнозирования хронической нехватки времени: к повестке дня исследования, документ

, представленный на конференции по теме «Давление времени, взаимодействие между работой и семьей, и отношения между родителями и детьми»

(Univ.Ватерлоо / Канада, март 2002 г.).

Hegel, G.W.F .: 1970 (1830), Enzyklopädie derphilphischen Wissenschaften III, Werke in zwanzig Bän-

den 10, Theorie Werkausgabe (Зуркамп, Франкфурт-на-Майне).

Хейлиген, Ф. и Бернхейм, Дж .: 2000, Глобальный прогресс: эмпирический анализ и эволюционная основа —

работа, http://pespmc1.vub.ac.be/Papers/Progress.html

Heylighen, Ф. и Бернхейм, Дж .: 2000, Глобальный прогресс I: эмпирические доказательства продолжающегося повышения качества жизни, в: Journal of Happiness Studies 1 (3): 323-349 (Kluwer Academic Publishers).

Хейлиген, Ф. и Бернхейм, Дж.: 2000, Глобальный прогресс II: эмпирические данные о продолжающемся повышении качества жизни.

Тип жизни, в: Journal of Happiness Studies 1 (3): 351-374 (Kluwer Академические издательства).

Hochschild, A.R .: 1996, The Time Bind (Генри Холт, Нью-Йорк).

Holz, E .: 2002, Временной стресс и нехватка времени в повседневной жизни женщин, мужчин и семей или: Вам нужно время

, чтобы смотреть телевизор — Результаты Немецкого исследования использования времени, документ, представленный на Конференции на тему « Время

давление, взаимодействие между работой и семьей и отношения между родителями и детьми »(Univ.Ватерлоо / Канада,

2002).

Инглхарт, Р .: 1997, Модернизация и постмодернизация: культурные, экономические и политические изменения в 43 странах мира (Princeton Univ. Press, Princeton, NJ).

Инглхарт, Р .: 2000, Глобализация и постмодернистские ценности, Washington Quarterly, Winter, стр. 215-228.

Инкелес, А .: 1999, World Emerging. Конвергенция и расхождение в индустриальных обществах (Westview Press,

Боулдер, Колорадо).

Лехто, А.М. / Сутела, Х .: Эффективнее, эффективнее, исчерпаны. Результаты обследований качества трудовой жизни в Финляндии

1977–1997 гг. (Статистическое управление Финляндии, Вантаа).

Леви, Л .: 2000, Руководство по стрессу, связанному с работой. Пряность жизни или поцелуй смерти? (ЦИК, Люксембург).

Удивительные преимущества ускоряющегося мира

Удивительные преимущества ускоряющегося мира

(Изображение предоставлено Getty Images)

Роберт Колвил считает положительные стороны жизни на высоких скоростях.

Онлайн-опрос 7 331 работника из США показал, что более половины не смогли полностью оплатить отпуск (Источник: Getty Images)

Нигде это не встречается так часто, как в офисе, где жизнь может казаться бесконечной чередой писем и встреч. , имея очень мало времени, чтобы сделать что-нибудь продуктивное.

Согласно исследованию Джонатана Б. Спира, генерального директора исследовательской и консалтинговой компании Basex и автора книги Overload !, две трети сотрудников считали, что у них недостаточно времени, чтобы все сделать, а 94% в какой-то момент почувствовали «Перегружены информацией до недееспособности».

Онлайн-опрос 7 331 работника из США показал, что более половины не смогли полностью использовать отпуск. Самое популярное объяснение? Когда они вернулись, их беспокоила гора работы, ожидающей их.

Огромный объем информации, которая доходит до нас, может убить производительность. Люди плохо приспособлены к многозадачности: каждый раз, когда вы переключаете внимание с одного дела на другое — например, отвечая на уведомление по электронной почте, — вы получаете когнитивный удар. Эти отвлекающие факторы могут складываться: исследование 2005 года показало, что средний работник сосредоточился на задаче всего 11 минут, прежде чем его прервали.Более мелкое, недавнее исследование показало, что запрет работникам проверять свои почтовые ящики делает их менее напряженными и более сосредоточенными.

Более быстрый темп жизни связан с большим стрессом, и те, кто проводит больше часов в офисе, подвергаются более высокому риску инсульта, чтобы назвать один риск для здоровья. Но по мере того, как офисная жизнь ускоряется, это также может принести значительную пользу работникам.

Бытие на высокой скорости

Изменчивый темп жизни — предмет удивительно мало исследований.Наиболее глубокое международное исследование по этой теме — это работа профессоров психологии Роберта Левина и Ара Норензаяна, опубликованная в 1999 году. Они обнаружили, что люди, живущие в быстро меняющихся сообществах, также, как правило, более продуктивны и обладают большим чувством субъективного благополучия.

Исследования показывают, что люди, живущие в быстроразвивающихся сообществах, как правило, более продуктивны и обладают большим чувством субъективного благополучия (Источник: Getty Images)

Здесь также необходимо сделать важное различие, которое мы часто упускаем из виду.Когда мы думаем о стрессе на работе, мы неявно ассоциируем себя с «дистрессом», то есть с видом стресса, который причиняет нам страдания. Но мы часто упускаем из виду обратную сторону, известную как «эустресс» — положительное, приятное чувство, которое возникает при решении сложной сложной задачи.

Должно быть что-то в идее эустресса — большинство исследований удовлетворенности работой в Европе и США показывают, что большинство людей не ненавидят свою работу.

Сегодня почти восемь из 10 жителей Великобритании говорят, что они в некоторой степени, в основном или полностью довольны своей работой.В Европе 74% людей чувствуют то же самое, а в США — 88%. И эти цифры в целом либо стабильны, либо растут: в Великобритании, по данным Chartered Institute of Personnel Development, чистая удовлетворенность работой увеличилась на 3% только за последний год, с 64% удовлетворенных и 16% неудовлетворенных.

Программное обеспечение для искусственного интеллекта теперь может просматривать тысячи страниц юридической документации и выделять важные моменты (Источник: Getty Images)

Повседневная жизнь

Даже несмотря на то, что это увеличило на нас нехватку времени, Ускоренный мир также изменил характер нашей повседневной работы, потенциально сделав ее более творческой и полезной.Да, автоматизация и механизация разрушили промышленность и уничтожили рабочие места (а также создали новые). Но автоматизация также убрала многие задачи, которые были скучными, рутинными или физически истощающими.

В США резко снижается уровень профессиональных заболеваний и травм. Во всем ЕС доля рабочих, выполняющих «тяжелые» или «опасные» работы, сейчас составляет от 1% до 4%. К примеру, теперь выгрузка грузов осуществляется краном, а не грузчиками. Налоговые декларации регистрируются и сканируются компьютером, а не целыми армиями клерков.

По мере того, как цифровая революция продолжается, помогая ускорить выполнение многих задач, оставшиеся или вновь созданные рабочие места включают в себя применение изобретательности и творчества к проблемам или управление процессами, выполняемыми компьютерами.

Программное обеспечение для искусственного интеллекта, например, теперь может просматривать тысячи страниц юридической документации и выделять важные моменты. Благодаря этой технологии, например, время, необходимое для создания юридического документа для банка, сократилось с трех часов до трех минут.Это позволит остальным юристам сосредоточиться на более сложной и более важной работе.

В более широком смысле, то, что ускорение сделало во всем обществе, — это сокращение слабости. Неторопливые двухчасовые обеды заменены мероприятиями и задачами.

Безусловно, ускоренный образ жизни имеет свои напряжения и стрессы. Но их часто можно исправить — например, отключив уведомления по электронной почте; или уделите несколько коротких минут сеансам терапии внимательности. И если бы у нас появилась возможность отказаться от технологии, которая обеспечивает такое ускорение, большинство из нас не вернется назад.

Нам больше всего нравится жаловаться на темп жизни. Но мы делаем это почти хвастливо — быть сбитым с толку — значит быть занятым, важным, ценимым. И каждый раз, когда нам предоставляется выбор между быстрым и медленным, мы выбираем более быстрый темп — даже оставляя за собой право постоянно стонать по этому поводу.

Роберт Колвил, автор книги «Большое ускорение: как мир становится все быстрее, быстрее», исполняет обязанности директора Центра политических исследований.

«Современный мир динамичен»

Современный мир динамичен, жизнь может быть безжалостной, а ожидания могут быть высокими, что неизбежно может привести к повышению уровня стресса.

В 2016/17 году стресс, депрессия или тревога составляли 40% всех случаев заболеваний, связанных с работой, и почти половину (49%) всех рабочих дней, потерянных из-за плохого состояния здоровья *. Управление по охране труда и технике безопасности обнаружило, что основными производственными факторами, вызывающими плохое психическое здоровье, были нагрузка, в том числе сжатые сроки, слишком большая ответственность и отсутствие поддержки со стороны руководства.

По сообщениям, за тот же период более полумиллиона человек (526 000) страдали от связанных с работой проблем с психическим здоровьем, что привело к потере 12,5 миллиона рабочих дней.

Совершенно очевидно, что в этой области необходимо сделать больше, потому что это оказывает серьезное влияние на здоровье рабочей силы Великобритании. Снижение стигмы является очень важным элементом этого, так же как и расширение доступа к профессиональной поддержке и, в частности, к раннему вмешательству.

Сохраняйте спокойствие и продолжайте

Британцы известны своей «жесткой верхней губой» и способностью «сохранять спокойствие и продолжать».Это означает, что, когда дело доходит до откровения о своем психическом здоровье, мы иногда можем столкнуться с трудностями, предпочитая не обращать внимания на опасения или пытаться относиться к ним несерьезно. Как бы соблазнительно это ни звучало, молчание и игнорирование проблемы — это ни ответ, ни решение.

Добровольческий сектор играет все возрастающую роль в помощи людям с проблемами психического здоровья, особенно в то время, когда службы NHS изо всех сил пытаются удовлетворить уровень спроса.

Поддержка благополучия на рабочем месте

За последние 10 лет City Bridge Trust, благотворительная организация Лондонского Сити, предоставила 210 грантов на общую сумму 18 фунтов стерлингов.3 миллиона на благотворительность, поддерживающую людей, их психическое здоровье и благополучие, в том числе на рабочем месте.

В прошлом году City Bridge Trust предоставил грант в размере 1,25 миллиона фунтов стерлингов, чтобы помочь молодым лондонцам с проблемами психического здоровья найти работу и , пока они работают. Эта награда является частью программы City Bridge Trust Bridge to Work для молодых лондонцев с ограниченными возможностями, эта награда Центру психического здоровья будет предлагать индивидуальное трудоустройство и поддержку, признанную модель передовой практики, которая обеспечивает индивидуальную индивидуальную поддержку, такую ​​как коучинг. , обучение собеседованию и помощь в работе.

Сейчас, примерно через год, эта инициатива оказывается успешной, предлагая работодателям поддержку, навыки и ресурсы, необходимые им для расширения возможностей молодых людей найти работу и остаться в ней.

Программа позволила расширить специализированный подход к индивидуальному размещению и поддержке на районы Ньюхэм и Бромли. Он уже оказал поддержку 17 людям с тяжелыми и стойкими психическими расстройствами, чтобы получить работу по их выбору и продолжить поддержку во время работы.

Несомненно, возможности добровольческого сектора по оказанию помощи и поддержки в этой области с годами значительно улучшились, что, несомненно, является шагом в правильном направлении.

Осведомленность работодателей о психическом здоровье

К счастью, благодаря современным, дальновидным инициативам и безупречной работе таких организаций, как Центр психического здоровья, работодатели лучше осведомлены о психических заболеваниях и способах поддержки сотрудников. Но, конечно, есть еще возможности для улучшения.

Работа может вызывать стресс, и бывает сложно выделить время, чтобы перевести дух и оценить свое самочувствие.

К счастью, для городских рабочих теперь есть множество мест, куда они могут пойти бесплатно, чтобы улучшить свое самочувствие и психическое здоровье. И работодатели все больше осознают, как им следует поддерживать своих сотрудников.

Для тех, кто обеспокоен денежными проблемами, отношениями, своей работой или любыми другими проблемами, служба City Advice готова выслушать и предложить помощь; в частности, те, кто подвергается домашнему насилию, могут обратиться за конфиденциальной поддержкой через Адвокатскую службу для уязвимых жертв.

Корпорация Лондонского Сити руководит бизнесом «Здоровый бизнес», который объединяет предприятия города, чтобы добиться положительных изменений в здоровье и благополучии их сотрудников.

Он также управляет кафе «Дракон» в городе, которое приветствует всех, кто испытывает стресс и / или тревогу или просто хочет отдохнуть от работы или домашних забот. Он бесплатный для посещения и предлагает широкий спектр мероприятий, мероприятий и семинаров, направленных на обеспечение хорошего психического благополучия.

Бесплатная помощь доступна для городских рабочих и работодателей, которые считают, что они могут получить поддержку при эмоциональных и физических проблемах, связанных с алкоголем, табаком или другими веществами. Эта услуга предоставляется WDP, службой по борьбе с наркотиками и алкоголем Лондонского Сити Корпорации.

Зеленая лента кампании

Кампания «Зеленая лента» при лорд-мэре, которая началась в городе, но теперь распространилась по всей стране, представляет собой визуальную демонстрацию поддержки, чтобы положить конец стигме в отношении психического здоровья, в частности, путем обсуждения этого вопроса на рабочем месте.

Все эти инициативы были созданы для того, чтобы побудить людей признать, а не игнорировать свои проблемы, вывести их на поверхность и принять меры для улучшения своей жизни.

Эта работа будет набирать обороты, поскольку все больше работодателей ставят во главу угла психологическое благополучие. По мере того, как стандарты организации повышаются, растут и ожидания клиентов и талантливых сотрудников. Это гонка за лучший работодатель, и никто не хочет ее упускать.

Как страна, мы, безусловно, делаем огромные шаги вперед в работе по искоренению стигмы и оказанию необходимой поддержки через частные, государственные инициативы и инициативы гражданского общества.Если мы хотим добиться большего прогресса и добиться еще больших изменений, люди должны начать говорить о том, что они чувствуют, потому что поддержка всегда рядом.

The Speed ​​Trap — Утне

Звонит будильник, и вы вскакиваете с кровати. Еще один выходной день. Быстрый душ. Разбудите детей и поторопите их позавтракать, чтобы они не пропустили автобус. Выпейте чашку кофе. Перелопатите миску кукурузных хлопьев. Спешите к машине, не забыв о стремительном поцелуе в щеку партнера.Приветствую его к автостраде, сделав мысленную пометку, чтобы захватить немного тайской еды на вынос по дороге домой. (Детская тренировка по футболу начинается ровно в 18:15.) Двигайтесь взад и вперед, ища самую быструю полосу, пока диджей по радио выкрикивает минуты — 8:33, 8:41, без четверти. Добравшись до работы, вы вбегаете в здание и по три за раз прыгаете по лестнице, подходя к своему столу за считанные секунды. Вы делаете пару глубоких вдохов и вспоминаете, что проект, который вы не завершили вчера вечером, нужно отправить по факсу в Нью-Йорк к 10:00.Между тем, у вас есть пять сообщений голосовой почты и еще семь по электронной почте, два из которых помечены как срочные.

Все больше и больше кажется, что наша жизнь превратилась в изнурительную гонку к финишу, которого мы никогда не достигнем. Независимо от того, как быстро мы идем, независимо от того, сколько удобств мы отказываемся, чтобы ускорить наш темп, времени никогда не бывает достаточно.

Так не должно было быть. Когда я был ребенком в 1960-х, я помню, как слышал, что одна из самых больших проблем будущего — это то, что делать со всем нашим временем.Удивительные изобретения собирались освободить большую часть наших дней для того, что действительно важно: для друзей, семьи, развлечений. Но случилось как раз обратное. Мы стали свидетелями распространения поразительных инноваций, позволяющих сэкономить время: путешествия на самолетах, персональные компьютеры, FedEx, сотовые телефоны, микроволновые печи, проездные рестораны, домашние торговые сети, всемирная паутина — и тем не менее, темп жизни резко повысился. до уровня, который нельзя было вообразить три десятилетия назад.

Любопытно, что об этом резком ускорении жизни общества было мало публичных дискуссий.Люди могут жаловаться на то, насколько они заняты и насколько перегружена современная жизнь, но скорость по-прежнему рассматривается в целом как положительный фактор — то, что поможет всем нам обогатить нашу жизнь. Журналисты, лидеры бизнеса, политики и профессора питают наше воображение видениями нового мира мгновенных коммуникаций и высокоскоростных путешествий. Даже многие активисты, которые скептически относятся к чудесам современного прогресса, люди, которые терпеливо напоминают нам, что маленькое — это красиво, а меньшее — большее, рассматривают скорость как неоспоримый актив в достижении лучшего общества.Они заверяют нас, что поезда со скоростью 400 миль в час сократят загрязнение окружающей среды, а современные связи по всей планете будут способствовать соблюдению прав человека.

Фактически, увеличение скорости часто объявляется ответом на проблемы, вызванные нашей чрезмерно загруженной жизнью. Погружены в ускоряющийся темп работы? Купите более быстрый компьютер. Чувствуете, что ваша жизнь выходит из-под контроля? Повысьте свою эффективность, научившись читать и писать быстрее. Нет времени радоваться жизни? Приобретайте любое количество продуктов, рекламируемых по телевидению, которые обещают помочь вам быстрее готовить пищу, быстрее заниматься спортом и быстрее выполнять все ваши трудоемкие дела.

Подобные опыты заставляют меня усомниться в целесообразности увеличения масштаба изображения каждый день. Жизнь на полном газу, кажется, приносит мало удовольствия, кроме самого ощущения скорости. Я начал выражать эти сомнения друзьям и обнаружил, что многие из них разделяют мою болезнь. Но это все еще непростая тема для публичного обсуждения. Выступая против скорости, вы можете попасть в Общество Плоской Земли как безнадежно заблуждающийся романтик, который отказывается смотреть в глаза фактам современной жизни.Однако ясно, что все больше и больше американцев отчаянно хотят сбавить обороты. Удивительное количество людей, которых я знаю, сократили работу на неполный рабочий день или вообще уволились, чтобы работать на себя, растить детей, вернуться в школу или найти какой-то другой способ вести более значимую и менее поспешную жизнь –Даже это означает получение значительно меньшего дохода. По словам экономиста из Гарварда Джульетты Шор, это не единичные случаи.

Шор, автор бестселлера 1991 года The Overworked American , говорит, что ее исследование показывает, что «миллионы американцев начинают жить другой жизнью, когда они обменивают деньги на время.Я считаю, что это одна из самых важных тенденций, происходящих в Америке ».

Сытые по горло тем, что сжатые расписания делают с их жизнью, многие американцы хотят уйти от скоростной трассы; 28 процентов в одном исследовании заявили, что недавно внесли добровольные изменения, в результате которых стало меньше зарабатывать деньги. Эти люди, как правило, более образованы и моложе, чем рабочая сила США в целом, хотя к ним присоединяются другие люди, которые вынужденно меняют зарплату на отгул из-за увольнений и неполной занятости.

Люди хотят замедлиться, потому что они чувствуют, что их жизнь выходит из-под контроля, что является иронией, потому что скорость всегда рекламировалась как способ помочь нам достичь господства над миром. «Основная причина ускорения жизни — не технологии, а экономика», — говорит Шор. «Характер работы изменился теперь, когда начальникам требуется более продолжительный рабочий день». После долгой рабочей недели остальная часть нашей жизни превращается в крысиные бега, во время которых у нас нет другого выбора, кроме как спешить от дела к делу, всегда глядя на часы одним глазом.Домашние блюда уступают место замороженной пицце, а воскресенье превращается в суматошный вихрь с домашними делами.

Тем не менее, есть небольшой, но растущий хор социальных критиков, в том числе Шор, которые осмеливаются сказать, что быстрее не всегда лучше и что мы должны обращать внимание на психологические, экологические и политические последствия нашего постоянно ускоряющегося мира. Активист-эколог Джереми Рифкин одним из первых поднял вопрос о желательности скорости в своей книге 1987 года « Time Wars ».«Мы ускорили темп жизни только для того, чтобы стать менее терпеливыми», — писал он. «Мы стали более организованными, но менее спонтанными, менее радостными. Мы лучше подготовлены к действиям в отношении будущего, но менее способны наслаждаться настоящим и размышлять о прошлом.

«По мере того, как темп современной жизни продолжает ускоряться, мы все больше чувствуем себя оторванными от биологических ритмов планеты, неспособными ощутить тесную связь с окружающей средой. Мир человеческого времени больше не связан с приходящими и уходящими приливами, восходом и заходом солнца и сменой времен года.Вместо этого человечество создало искусственную временную среду, перемежающуюся механическими приспособлениями и электронными импульсами ».

Рифкин завершил свою книгу красноречивым призывом к новому общественному движению по улучшению качества жизни и защите окружающей среды, движению людей из всех слоев общества, собравшимся под лозунгом «Медленно — красиво». Возможно, уместно, что прогресс в формировании такого движения продвигался очень медленно за десять лет, прошедших с момента публикации Time Wars , в то время как темп современной жизни значительно ускорился благодаря технологическим прорывам и новым экономическим требованиям, предъявляемым глобализирующейся экономикой.

Некоторые из этих сторонников медлительности собрались в Амстердаме в ноябре прошлого года на конференцию, организованную Нидерландским институтом дизайна. Собрав переполненную толпу дизайнеров, компьютерных профессионалов, ученых, журналистов, защитников окружающей среды, лидеров бизнеса и активистов со всего мира, конференция стала первым крупномасштабным форумом, посвященным культурным и политическим последствиям безграничной скорости в нашем постоянно ускоряющемся мире. .

Не все участники конференции, посвященной конструктивным и технологическим аспектам проблемы, были убеждены, что скорость создает реальные проблемы.Некоторые из более молодых участников были потрясены тем, что кто-то будет выступать за замедление темпа жизни.

Историк Стивен Керн, профессор Университета Северного Иллинойса, чья книга Культура времени и пространства описывает стремительный рост жизни между 1880 годом и Первой мировой войной, отметил, что «новые скорости всегда вызывали паникеров». Он отметил, что в 1830-х годах пассажиры поездов опасались раздробления костей при движении со скоростью до 35 миль в час.Керн считает, что нынешняя озабоченность последствиями нашей ускоренной жизни похожа на истерию. «Технологии, которые способствуют скорости, по сути, хороши», — сказал он, добавив, что «исторический рекорд таков, что люди никогда, никогда не выбирали медлительность».

Дэнни Хиллис, который был пионером концептуального дизайна высокоскоростных суперкомпьютеров, не согласился с Керном, предупредив, что наша одержимость скоростью заставляет нас терять из виду будущее и оставаться в ловушке настоящего. Он рекомендовал развивать то, что он называет «новой эстетикой медлительности».Чтобы проиллюстрировать, как это может выглядеть, он рассказал историю о том, как Оксфордский университет заменил гигантские дубовые балки на потолке одного из его обеденных залов. Когда на балках начали появляться признаки гниения, сотрудники университета были обеспокоены тем, что не смогут найти достаточно больших и прочных пиломатериалов, чтобы заменить их. Но университетский лесник объяснил им, что, когда столовая была построена 500 лет назад, их предшественники посадили дубовую рощу, чтобы университет мог заменить балки, когда придет время.

В этом духе Хиллис сейчас работает с музыкантом Брайаном Ино и другими над созданием самых медленных часов в мире, которые будут бить один раз в тысячелетие. Он надеется, что на конференции через 3000 лет люди оглянутся на наше время и увидят в этих часах символ «момента, когда они взяли на себя ответственность за будущее». Когда они перестали верить прямо сейчас ».

Выдающийся немецкий экологический мыслитель Вольфганг Закс разделяет интерес Хиллиса к созданию эстетики медлительности и предлагает свои собственные идеи о том, какую форму она могла бы принять.«Средняя скорость будет считаться достижением, чем-то хорошо сделанным», — говорит он. «А когда вы видите, что кто-то идет быстро, вы пожимаете плечами и спрашиваете:« Какой в ​​этом смысл? »»

Sachs считает, что скорость — недооцененный фактор, способствующий возникновению экологических проблем. По его словам, «можно говорить об экологическом кризисе как о столкновении временных шкал — быстрых временных масштабов современности, столкнувшихся с медленными временными шкалами природы и земли». По его мнению, генная инженерия со всем ее потенциалом к ​​экологическому опустошению является примером того, как мы вмешиваемся в естественные процессы во имя ускорения эволюции.В недавнем отчете Сакса « Устойчивая Германия» — , в котором указывается путь к «Зеленому обществу», замедление движения рассматривается как одна из ключевых экологических целей, и предлагается ввести ограничение скорости 100 км / ч (60 миль / ч) на автобанах и металлоломе Германии. планы на сеть высокоскоростных железных дорог. Он также рекомендует укреплять местную экономику и культуру, чтобы людям не приходилось так сильно полагаться на дальние поездки.

«Общество, живущее на скоростной полосе, никогда не может быть устойчивым обществом», — сказал Сакс на конференции, добавив, что более медленное общество также было бы более приятным и элегантным местом для жизни.«В быстро меняющемся мире мы вкладываем много энергии в прибытие и отъезд и меньше — в сам процесс. Растить детей, заводить друзей, заниматься искусством — все это противоречит требованию скорости. Растет понимание того, что более высокие скорости — это не просто естественный факт Вселенной. Это вопрос общественного внимания. Раньше не обсуждалось следующее: какая скорость нам нужна? »

Джоги Пангхал, дизайнер, работающий с общественными группами в Индии, определяет вопрос не просто в том, хороша ли скорость или плоха, но в том, позволит ли мир будущего использовать разные скорости.Он обеспокоен тем, что монокультура скорости, в которой ожидается, что весь мир будет двигаться одинаковыми темпами, будет развиваться во всем мире.

Индия и другие традиционные общества Азии, Латинской Америки и Африки переживают культурный шок, поскольку на них распространяется правило западной эффективности. Люди, которые когда-то жили в соответствии с ритмами солнца, времен года и природы, теперь покупают будильники, носят карманные календари и чувствуют необходимость двигаться все быстрее и быстрее. На конференции Пангхал предупредил, что жители промышленно развитых стран могут почувствовать эту потерю так же сильно, как и традиционные народы, потому что менее модернизированные культуры вдохновляют на поиск более медленного и простого образа жизни, включая двухнедельные каникулы в странах третьего мира. стал для многих из нас необходимым ритуалом восстановления сил.

Сакс и Пангхал поднимают вопрос о том, будет ли у нас какой-либо выбор в определении темпа нашей жизни или все мы будем увлечены яростным натиском технологически заряженного общества. Когда я слышу, как друзья жалуются, что их жизнь движется слишком быстро, они говорят не столько о полном отказе от скорости, сколько о желании проводить больше времени в медленной, созерцательной деятельности. Можно полюбить динамичный ритм танцевальной музыки, стремительные игры на баскетбольной площадке или острые ощущения от езды на американских горках, но при этом не желать жить в таком темпе.Уравновешенная жизнь — с периодами творческого безумия, сменяющегося расслабленным спокойствием — это то, чего жаждут люди. Тем не менее, рабочая нагрузка, требования технологий и ожидания общества быстрых действий делают эту цель все более труднодостижимой.

Другой докладчик на конференции, Эцио Манзини, директор проектного института Domus Academy в Милане, видит надежду на более сбалансированный подход к скорости, проистекающий из того же источника, который способствует ускорению нашей жизни: современное овладение всем, что есть в нашей жизни. способ.«Впервые в истории люди думают, что могут спроектировать свою жизнь», — сказал он.

В век технологических чудес мы привыкли ожидать, что будут найдены решения, которые помогут нам преодолеть наши проблемы. Так что, если теперь проблема заключается в том, что слишком много вещей приходит к нам слишком быстро, мы, естественно, начинаем искать способы замедлить темп. Люди, возможно, не выбирали медлительность в прошлом, но им также никогда не приходилось бороться с постоянно растущими скоростями, которые не только ухудшают качество жизни, но и ставят под угрозу будущее планеты.Как заявил Вольфганг Закс перед публикой в ​​Амстердаме: «Медленно не только красиво, но и необходимо и разумно».

Все эти вдохновляющие разговоры на великолепной конференции — это нормально, но как мы вообще можем подумать об огромном предприятии по замедлению развития мира, который более полутора веков находится на спирали ускорения роста? Особенно, когда капитаны мировой экономики диктуют, что скорость является важным компонентом завтрашнего процветания? Как мы начинаем тормозить нашу жизнь, когда кажется, что окружающий мир нажимает на педаль газа?

Сам город Амстердам, казалось, предлагал ответ прямо у театра, где проходила конференция.Амстердам, больше, чем любой другой город в мире, сознательно снизил скорость движения, создав восхитительную городскую среду, в которой велосипед, проезжающий со скоростью 15 миль в час, кажется быстрым. Прогуливаясь по узким улочкам всего за несколько минут, вы встретите всевозможные магазины, рестораны, ночные клубы, парки, площади, банки и кинотеатры — впечатляющее множество магазинов и развлечений, которые потребуют не менее часа езды и парковка, чтобы добраться до большинства американских городов.Вы двигаетесь медленнее, чем в машине, но испытываете гораздо больше.

Усилия Амстердама широко копируются во всем мире сторонниками стабилизации дорожного движения — быстрорастущим народным движением, стремящимся повысить безопасность и качество окружающей среды за счет снижения скорости автомобилей. Распространение методов уменьшения дорожного движения, таких как «лежачие полицейские», в Европе, Австралии, а теперь и в Северной Америке, является наглядным примером того, как массовое движение может вызвать замедление жизни общества.

Эта идея успокоения может быть перенесена с улиц на рабочие места, в правительство и общественные организации. Это правда, что транснациональные корпорации обладают почти авторитарной властью в сегодняшней глобальной экономике, но энергичная всемирная кампания за сокращение рабочего времени, увеличение отпусков и менее интенсивный темп работы может превратить недовольство рабочих в мощную политическую силу, которая подорвет эту власть. Джульетта Шор утверждает, что основной политической целью грядущей эпохи будет дополнительный досуг, а не дальнейший экономический рост.(Мы уже видели начало, когда женские группы и профсоюзы возглавили успешную кампанию за политику отпусков по семейным обстоятельствам на рабочих местах в США.)

Но прежде, чем какое-либо политическое движение сможет закрепиться, люди должны по-другому думать о скорости и о том, насколько она на самом деле важна. На протяжении 150 лет нам говорили (и верили), что будущее неизбежно будет быстрее настоящего, и что это лучший способ увеличить человеческое счастье. И скорость принесла серьезные улучшения в наш мир.Но, воспользовавшись его возможностями, мы закрыли глаза на его недостатки. Хотя ускорение жизни, начавшееся с первым паровозом, не сокрушило наши кости, оно могло сокрушить наш дух. Наша жизнь стала такой спешкой и беспокойной, что мы часто не принимаем острых ощущений от заката, удовольствия от наблюдения за маленьким мальчиком по тротуару или удачи столкнуться с другом в книжном магазине. Мы можем вернуть себе радость от этих вещей, не отказываясь от всемирной паутины, службы скорой помощи и рейсов авиакомпаний в Амстердам.Вместо того чтобы соглашаться с тем, что мир предлагает только одну скорость, мы имеем привилегию, как говорит Эцио Манзини, «конструировать» нашу жизнь.

Как это делает сам Манзини? «Как и у всех, моя жизнь торопится», — признается он. «Когда я на работе, я сижу в машине, и я ничего не могу сделать, чтобы двигаться медленно. Но я стараюсь осознавать, что это плохой образ жизни. А когда я ухожу с работы, я стараюсь отключиться — притормозить и делать то, что заставляет меня чувствовать себя хорошо, например, поехать за город и расслабиться.Это то, что можно назвать избирательной медлительностью. Это начало сознания, которое можно выйти из машины ».

Вольфганг Закс, директор проекта Вуппертальского института климата, энергии и окружающей среды в Вуппертале, Германия, говорит: «Мне трудно сбавить обороты, как и многим людям. Но ключ в том, чтобы быть в состоянии посвятить себя правильному ритму, связанному с тем, что вы делаете, играете ли вы с ребенком, пишете газету или разговариваете с друзьями.«Одна вещь, которая удерживает его жизнь от выхода из-под контроля, — это ходить на работу каждый день. Эти прогулки предлагают ему 20 минут каждое утро и вечер, когда он находится вне досягаемости суеты современного мира.

Джульетта Шор замедлила темп своей жизни, установив жесткие ограничения на работу. «Мое рабочее время ограничено часами ухода за детьми. По выходным не работаю. Моя жизнь вне работы также упростилась. Я редко вожу машину. Я катаюсь на велосипеде. Я просто не делаю всего того, что сводит меня с ума.И мой муж, который приехал из Индии и имеет гораздо более спокойный подход к жизни, сыграл важную роль в том, чтобы помочь мне замедлиться. Он научил меня делать одно дело за раз ».

У всех есть шанс сбавить обороты. Может быть, не на работе или не на воспитании детей, а где-то в нашей жизни. Это может быть отключение скоростного изображения телевидения и прогулка по окрестностям. Это могло бы быть сокращение домашнего бюджета и тратить субботу на рыбалку или садоводство вместо покупок.Это может быть освобождение места в вашем ежедневном календаре для медитации, молитвы или просто мечтаний. Возможно, это просто решение делать меньше и не тратить время на поход в книжный магазин, когда у вас нет времени для расслабляющего посещения.

У Манзини есть еще одно предложение. «В Италии существует так называемое движение за медленную еду», — говорит он. «Это группа людей, которые решили продвигать идею о том, что есть вещи, которые важнее скорости. Мне очень интересна идея защищать качество чего-то медленного.«Созданная после открытия McDonald’s в самом сердце Рима, группа вскоре собрала 40 000 членов из 40 стран.

Вот так я начал революцию «Медленно — это красиво» в моей жизни — прямо на кухне, сокращая свой плотный график, чтобы найти больше времени для приготовления хорошей еды, а затем сесть, чтобы насладиться ими в праздничной, непринужденной обстановке. с женой, сыном и друзьями. Даже уборка после ужина может преподать урок удовольствия от медлительности, как я узнал некоторое время назад, когда наша посудомоечная машина пришла в негодность.Раньше я всегда просто как можно быстрее бросал грязную посуду в машину и торопливо протирал прилавки, чтобы можно было заняться более полезными делами. Но когда меня заставили мыть посуду вручную, я обнаружил, что, хотя на это ушло больше времени, мне было гораздо веселее; Я ставил джаз, блюз или зидеко на стереосистему и подпевал, или просто мечтал, складывая посуду и стаканы на сушилку. То, что было 5 или 10 минутами тяжелой работы, наполнением посудомоечной машины и отчаянным желанием заняться чем-нибудь еще, превратилось в 15 или 20 минут расслабления.Наша посудомоечная машина сейчас отремонтирована, но я все еще с нетерпением жду возможности убрать на кухне. По ночам я все равно мою посуду вручную, а теперь, загружая посудомоечную машину, делаю это медленно и без малейшего намека на неудовольствие.

Трудящиеся мира, расслабьтесь. Вам нечего терять, кроме запеченных в микроволновой печи буррито и набитых на день бегунов.

Опубликовано 1 марта 1997 г.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Удаление плотины — это растущая тенденция, и она всегда будет включать сложные эмоциональные и политические мотивы.

Присмотритесь к Джеймсу Стюарту Блэктону, революционному кинорежиссеру из старого Голливуда, который не получил большого признания.

Проследите историю тушения пожаров в Соединенных Штатах и ​​посмотрите, как это стало нормой в стране, где периодические пожары были обычным явлением.

Свободное мышление — Темпы современной жизни

Весь мир и все в нем ускоряются, движутся так быстро, что иногда трудно за ним угнаться. Мы слишком медлительны или мир меняется слишком быстро?

21 ^{-й век} принес поистине ускоренный темп. Конечно, мы живем дольше, но наша повседневная жизнь перегружена.Мы перешли от верховой езды к полетам на сверхзвуковых скоростях. Текстовые сообщения заменили любовные письма в почтовом ящике. На заре телевидения рекламные паузы транслировались в прямом эфире. Сегодня мы пролетаем через «пустые» моменты, как будто каждую секунду нужно заполнить актуальной информацией. Из сельских фермеров, работающих на земле и заботящихся о своих фермах и животных, мы превратились в малоподвижных людей, питающихся нездоровой пищей, неизбежно становясь все толще и толще.

Но почему мы бежим?

Куда мы идем?

Книги и статьи, посвященные теме «медлительности», издаются невероятно быстрыми темпами.Нас засыпают сообщениями, рекламирующими важность жизни настоящим моментом, и часто критикуют то, как мы живем. Вполне естественно, что мы в конечном итоге ставим под сомнение головокружительный темп современной жизни.

Почему все должно двигаться так быстро? Скорость — это мера чего-то по отношению к течению времени. Ускорение — это увеличение того, что происходит в течение определенного периода. В этом уравнении время остается постоянным. Что меняется, так это пройденное расстояние, объем накопленной информации или количество выполненных действий.Само время не изменилось. В сутках еще 24 часа. Движение требует движущей силы или какой-то энергии, чтобы добраться из точки А в точку Б. В этом случае движущей силой являемся мы — наши тела, разум и эмоции. Итак, откуда у нас это желание двигаться дальше и быстрее?

Мы можем думать об ускорении с двух основных точек зрения. Первое — это наша собственная природа, другими словами, что мы есть и что нас мотивирует. Как люди, мы проводим свою жизнь, стремясь к большему, стремясь определить себя в мире, в котором скорость сочетается с производительностью.Мы рождаемся, потом учимся ходить, бегать и ездить на велосипеде. Детство — это серия вех, знаменующих нашу способность быстрее продвигаться к взрослой жизни. Сначала это весело, но потом это становится обязанностью, и вот тут-то и начинаются проблемы! Быть ребенком означает «терять время», мечтать и смеяться над самыми глупыми вещами. Это означает всегда видеть мир свежим взглядом и с чувством удивления.

Мы также можем учитывать наш жизненный опыт. Мы растем в мире, где все движется очень быстро.Сейчас правит мгновенное удовлетворение, и гонка за современностью ведет к обществу, в котором те, кто не успевает, остаются позади. Нас завалили электронными письмами и погребли под грудой спама. Наши телефоны подходят только для подтверждения того, что наше сообщение получено и на него скоро ответят. Скорость прогресса означает, что все быстро устаревает. Но мы надеемся, что эпоха одноразовых расходных материалов подходит к концу. Удовлетворение наших основных потребностей превратилось в цикл создания желаний и немедленного их удовлетворения, потому что через мгновение все это устареет или, что еще хуже, затмевается другим, еще более бесполезным желанием.

Объем нашего внимания сокращается из-за бесчисленных отвлечений, возникающих в течение дня. Какой бы контент ни попадал на нашу совесть, он длится всего несколько секунд, прежде чем пора переходить к следующей тенденции. Мы тонем в море данных, которые не запрашивали. Как наш мозг может справиться со всем этим? Мы вообще об этом думали? А что насчет наших тел? Наши сердца?

Можем ли мы взять этот бешеный темп под контроль? В конце концов, разве это не прогресс? Зачем гулять, когда весь мир бежит? В современном обществе растет число заболеваний, связанных с переутомлением.Не имея достаточно времени для себя, как мы можем иметь его для других? Иногда важно останавливаться не только для отдыха, но и для того, чтобы сделать перерыв, прежде чем отправиться в другое, лучшее место и создать гармонию между человеческой природой и планетой, на которой мы живем. Оцените неподвижность и лучше поймите варианты, основанные на ваших основных потребностях. Освободите место для тишины и создайте пространство для мелодий жизни. Не торопитесь, чтобы приехать, сложите свое бремя и дайте себе немного места.Найдите время, чтобы сделать четкий выбор на основе наших индивидуальных желаний, когда сталкиваетесь с бесконечным потоком вариантов, который приходит с каждым новым днем. Заблокируйте шум рекламы, избавьтесь от виртуальной зависимости, выразите свои чувства с помощью смайликов, отличных от мгновенных сообщений, и по-настоящему обратитесь к людям вокруг вас, которые могут присоединиться к вам на пути в другой мир. Разумный, вдумчивый и медленно развивающийся мир. Мы должны замедлиться, чтобы думать о будущем и оставить следующее поколение с миром, который более сбалансирован и лучше гармонирует с жизнью.

Источники:
Rosa, Hartmut, Accélération, une critical sociale du temps, Éditions La Découverte, Paris 2010
Servan-Schreiber, Jean-Louis, Trop vite !, Éditions Albin Michel, Paris 2010

Некоторые выбирают более медленный темп жизни в 21 веке | Голос Америки

Жизнь в 21 веке динамична. Мы путешествуем на сверхскоростных экспрессах и реактивных самолетах. Новости приходят к нам со скоростью света. А с помощью сотовых телефонов, обмена мгновенными сообщениями, высокоскоростного Интернета и, конечно же, быстрого питания, большинство людей спешат в течение дня, пытаясь сделать больше за меньшее и меньшее время.Но не все. Некоторые люди пытаются сбавить скорость и вместо того, чтобы мчаться по жизни, на самом деле переживают это.

Журналист Карл Оноре признает, что не так давно его жизнь была затаившим дыхание гонкой со временем. «Раньше, когда я был спидоголиком , , если хотите, вся моя жизнь была всего лишь одним длинным списком дел, — говорит он.

Чтобы выполнять все эти задачи день за днем, господин Оноре говорит, что он стал одержим экономией времени везде, где мог? минута здесь, несколько секунд там.И, по его словам, он был не один. «Мы постоянно мчимся, чтобы не отставать. И даже когда в наши дни мы находим пустую дыру в нашем дневнике, мы не радуемся и не думаем:« Ах, есть какое-то пустое время », — говорит он.« Мы паникуем и спешим. чтобы наполнить его чем-нибудь еще «.

Г-н Оноре говорит, что люди обычно не понимают, что вся их жизнь превратилась в упражнение «торопиться», пока они не получат сигнал для пробуждения? и что-то их останавливает.

«Для некоторых это болезнь. У вас нервный срыв или ваше тело просто сдается из-за того, что вы двигаетесь слишком быстро», — говорит он.«Для других людей отношения превращаются в дым, у них не было времени слушать или побыть с другим человеком».

Звонок для пробуждения г-на Оноре прозвучал три года назад, когда он начал читать перед сном. рассказы своему 3-летнему сыну. «Я заходил в его комнату в конце ночи и просто не мог сбавить скорость. Я бы читал на скорость Кот в шляпе , что просто смешно», — вспоминает журналист. «Я слышал о серии книг под названием« Одноминутные сказки на ночь », это ужасная идея, но моей первой реакцией было:« Какая отличная идея, я должен получить несколько ».«Вот тогда я поймал себя и подумал:« Нет, это зашло слишком далеко »».

В своей книге In Praise of Slowness Карл Оноре пытается выяснить, почему современная жизнь стала такой ускоренной. «На ум приходят обычные подозреваемые, — говорит он. «Вы думаете об урбанизации, городах, ускоряющих работу людей, технологиях, рабочих местах, консьюмеризме. Но я думаю, если копнуть глубже, вы поймете, как мы думаем о самом времени, особенно на Западе, где время рассматривается как линейное, а не линейное. круговой.Он всегда уходит от нас. Время — деньги. Используешь или потеряешь ».

По словам г-на Оноре, чтобы улучшить качество жизни, людям нужно принять то, что он называет «философией медленного». «Я думаю, что одно из культурных допущений, которые мы делаем в настоящее время, заключается в том, что медлительность — это плохо, а замедление означает ленивость, непродуктивность или отказ. Но верно противоположное», — говорит он. «Сейчас, даже в этом высокотехнологичном обществе, которое круглосуточно и без выходных, нам нужны моменты медлительности. Когда вы работаете медленнее, вы на самом деле работаете лучше, ваша продуктивность повышается.Иногда на работе нужно действовать быстро. Людям нужно делать что-то с правильной скоростью, им нужно заново учиться утерянному искусству переключения передач ».

Философия медленного движения — всемирное явление, и разнообразие медленных движений меняет наши отношения со временем. Одна из таких групп — Слоу Фуд. «Организация всегда была против распространения культуры быстрого питания по всему миру», — говорит представитель ее американского отделения Макале Фабер.

«Это больше, чем еда. Мы просвещаем потребителей о том, как еда связана с культурой», — говорит она.«Речь идет об индустриальной жизни, которая изменила культуру многих рабочих мест. Люди многозадачны, выполняют несколько работ одновременно, не имея возможности найти время, чтобы пообедать во время рабочего дня или отпуска».

Слоу Фуд сейчас насчитывает 13 000 членов в США и более 80 000 в 60 странах по всему миру. Другие организации в движении сосредоточены на бизнесе, упражнениях или дизайне продукции.

«Идея SlowLab заключается в том, что мы называем« медленным дизайном », — говорит Кэролин Штраус, Директор SlowLab.»Медлительность может проявляться в опыте создания спроектированных объектов, которые меняют взгляд людей на то, как мы воспринимаем и живем во времени и пространстве. Медлительность может проявляться в нашем подходе к потреблению ресурсов окружающей среды и, что очень важно — в нашей организации — — способ, которым мы ощущаем благополучие как отдельные личности и как сообщества ».

Один дизайн, который отражает медлительность, — это линия продуктов под названием Broken White, разработанная голландским промышленным дизайнером Саймоном Хейдженсом.