Тип астеничный: Астенический тип телосложения, особенности характера людей астеников

Автор: | 06.08.1982

Содержание

Астенический тип телосложения, особенности характера людей астеников

Человека, который имеет астенический тип телосложения, часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» значит слабый. Такой человек имеет худощавой телосложение, рост его чаще всего либо слишком большой, либо, наоборот, слишком маленький. У него, в отличии от человека с атлетическим типом телосложения, все узкое: грудная клетка, плечи. Лицо имеет продолговатую форму, ноги и руки непропорционально длинные. Характерной чертой астенического типа является бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем мышц, они являются слаборазвитыми. У них, как правило,невысокой артериальное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и их руки практически всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, соленое и кислое, любят алкоголь и горячие напитки. У таких людей обмен веществ повышен и, чтобы они могли хоть чуть-чуть поправиться, им необходимо каждый деть есть много сладкого.

У них очень хорошо развито внимание, часто бывает очень тихий голос, не смотря на то, что часто бывают многословны. Сон у астеников поверхностный, им требуется немного времени, чтобы выспаться. Часто болеют, долго после болезни приходят в норму.

У астеников зачастую очень высокое самолюбие, совмещенное с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения бывают очень ранимыми и впечатлительными, они могут упасть в обморок, увидев кровь или став наблюдателем ситуации, когда под колесами автомобиля погибает животное. Долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако, такие люди не склонны к анализу ситуации, они не любят копаться в себе и размышлять над причинами, почему он поступит, так, а не иначе. Живут астеники тихо, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, нередко заводят дома большое количество кошек или собак.

В случае беды или опасности, астеники теряются, как будто становятся каменными и не могут ничего сделать. Подолгу переживают даже несущественный конфликт, много раз проигрывая ситуацию в голове, не могут заснуть из-за этого. В юности такие люди пытаются выделиться, показать свою крутость, но вскоре их астенический характер дает о себе знать.

Такие люди очень тяжело переносят какие-либо перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или они оказываются в незнакомой компании. Отдых астенику нужен гораздо часто, чем представителям других типов. После него

человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально силой заставляет себя делать что-то необходимое.

Ранимость и застенчивость астеников особенно много неудобств доставляет им в юношеском возрасте. Они часто краснеют и оказываются в неловкой ситуации. Парни и девушки часто начинают курить, чтобы держась за сигарету, было куда деть руки. С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более их натура немного смягчается. Однако, в старости такие люди становятся еще более мнительными и еще чаще начинаю переживать по пустякам.

Они хотят, чтобы их близкие всегда находились рядом с ними, отчитывались за каждый сделанный шаг.

Отрицательные качества характера людей астенического типа телосложения:
— трудно знакомиться и сходиться с новыми людьми,
— боязнь ответственности,
— неумение отстаивать свою точку зрения,
— частая ипохондрия,
— угрюмость,

— раздражительность,
— подозрительность,
— застенчивость.

Положительные качества:
— скрупулезность,
— добросовестность в трудовой деятельности,
— аккуратность,
— порядочность,
— неравнодушие к близким,
— эмоциональная заторможенность.

Читайте также:

Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9%20%d1%82%d0%b8%d0%bf — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмурдскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмурдскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Грайворонская центральная районная больница»

Соотношение роста и веса

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они условны, так как не учитывают многие другие факторы. Поэтому, избыток жира нужно оценивать не только по этим соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожной складки и др. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Самый лучший показатель отношения жира в теле

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15 % жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20 %.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)

Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

 

Индекс массы тела

Классификация

 

Риск сопутствующих заболеваний

 

Менее 18.

5

 

Дефицит массы тела 

Низкий (повышен риск других заболеваний) 

18.5 – 24.9

  

Нормальная масса тела

 

Обычный

 

25. 0 – 29.9

Избыточная масса тела (предожирение) 

Повышенный

 

30.0 – 34.9

  

Ожирение I степени

 

Высокий

 

35. 0 – 39.9

Ожирение II степени 

Очень высокий

 

40.0 и более

Ожирение III степени

Чрезвычайно высокий

 

Индекс Кетле, очевидно, неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир в организме, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины.

Таким образом, можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределения жира по телу определяется соотношением:
объема талии (на уровне пупка) / объем ягодиц.
Норма для мужчин — 0,85
Для женщин — 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

 

 

Рост

в см.

 

Возраст

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

Пол

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

150

51. 3

48.9

 56.7

53.9

58.1

58.5

58.0

55.7

57.3

54.8

152

53.1

51. 0

58.7

55.0

61.5

59.5

61.0

57.6

60.3

55.9

154

55.3

53.0

61. 6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59.0

156

58.5

55.8

64.4

61. 5

67.3

66.0

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70. 4

67.9

68.0

64.5

67.0

62.4

160

62.9

59.8

69.4

65.8

72.3

69. 9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71.0

68.5

74.4

72.2

72. 7

68.7

69.1

66.5

164

67.3

63.6

73.9

70.8

77.2

74.0

75.6

72. 0

72.2

70.7

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78.0

76.6

76.3

73.8

74. 3

71.4

168

70.8

68.5

76.2

73.7

79.6

78.2

79.5

74.8

76.0

73. 3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81.0

79.8

79.9

76.8

76.9

75.0

172

74. 1

72.8

79.3

77.0

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74. 3

80.8

79.0

84.4

83.7

82.5

79.4

79.3

78.0

176

80.8

76.8

83. 3

79.9

86.0

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83.0

78.2

85.6

82. 4

88.0

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88.0

83.9

89. 9

88.1

87.5

84.1

84.4

81.6

182

87.2

83.3

90.6

87.7

91.4

89. 3

89.5

86.5

85.4

82.9

184

89.1

85.5

92.0

89.4

92.9

90.9

91. 6

87.4

88.0

85.8

186

93.1

89.2

95.0

91.0

96.6

92.9

92.8

89. 6

89.0

87.3

188

95.8

91.8

97.0

94.4

98.0

95.8

95.0

91.5

91. 5

88.8

190

97.1

92.3

99.5

95.8

100.7

97.4

99.4

95.6

94.8

92. 9

















Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как же определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

 

 

Индекс Соловьева

 

Тип телосложения

  

 

Характерно для данного типа телосложения

 

для мужчин

для женщин

18-20 см

15-17 см

нормостенический (нормальный)

телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением

более 20 см

более 17 см

гиперстенический (ширококостный)

У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.

менее 18 см

менее 15 см

астенический (тонкокостный)

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1.      6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди.

2.      85% обхвата груди равняются обхвату бедер.

3.      Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4.      53% от обхвата груди равняются обхвату бедра.

5.      Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6.      Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7.      Обхват для голени чуть меньше 34%.

8.      Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, так как они предполагают, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. А у некоторых это не так.

Ещё несколько соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах — 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа “груша”.

Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Астенический тип психопатии : olegchagin — LiveJournal

Астеническая психопатия — одна из самых неопределенных и трудно квалифицируемых групп.

У разных исследователей она получает различные наименования: хронические неврастеники, соматопаты, ипохондрики. Трудно выделить ее в 10 пересмотре заболеваний. Ближе всего к астеникам стоят, так называемые, «расстройства личности в виде уклонения (избегания)», «зависимые расстройства личности». Однако, описание этой, как и других групп расстройств личности 10-го пересмотра, отличаются фрагментарностью, неточностью, расплывчатостью. Естественно, столь скупое описание групп «уклоняющихся», заставляют нас обратиться к описаниям более ранних авторов, в частности П. Б. Ганнушкина, К. Шнайдера, Е. К. Краснушкина и др. Правда, они в своих работах делают разные акценты на различных свойствах личности астеничных, что указывает на неоднородность и неочерченность границ группы.

Если внимательно присмотреться, то все-таки можно увидеть, что ядром личностных расстройств в различным описаниям оказывается астенический симптомокомплекс. Практически для всех больных весьма характерно снижение порога восприятия. У одних преобладает снижение порога восприятия по отношению к интерорецепции — и тогда ведущими оказываются многочисленные и разнообразные ощущения, проистекающие от внутренних органов, с головными болями, сердцебиением, непорядками в деятельности желудочно-кишечного тракта или мочеполовой сферы. Естественно, гиперестезии сопровождаются повышенным вниманием пациентов к деятельности внутренних органов, ипохондризацией личности (ипохондрики, соматопаты).

У других наблюдается снижение порога восприятия по отношению к воздействиям внешней среды. Тогда мы увидим определенную мимозоподобность личности, плохо переносящую колебания атмосферного давления (симптом Пирогова), яркий свет, громкие звуки, тактильные раздражители. Иногда физиогенная сверхчувствительность может приводить к настоящим пароксизмам: миоклониям, обморокам, энурезу и т. д. Я уже не говорю о крайней вегетативной лабильности.

Наконец, у третьих можно отметить непереносимость эмоциогенных воздействий, приводящих все к тем же вегетативным пароксизмам — покраснению, тахикардии, удушью, позывам на мочеиспускание. В таких случаях легко возникают страхи аудитории, экзаменов, выступлений, толпы. Впрочем, в большей или меньшей степени эти явления отмечаются у любой астенической личности.

Описывая снижение порога восприятия, мы все время как бы возвращаемся к ответным реакциям организма. С одной стороны, — достаточно выразительные вегетативные стигматы, с другой — ипохондрические реакции самой различной степени выраженности.

У всех больных астенической психопатией есть жалобы на нарушение сна. У кого-то — повышенная сонливость при малейшей нагрузке, у других — расстройство формулы сна (сонливость днем и бессонница ночью), у третьих — почти постоянное чувство бессонницы с выраженным астеническим ментизмом.

И, главное, любой астеник неадекватно быстро истощаем. Может преобладать как физическая, так и психическая истощаемость. Однако, в той или иной пропорции, оба компонента будут присутствовать у каждого. В первую очередь, надо упомянуть об эмоциональной истощаемости. Всем астеникам свойственны раздражительная слабость и крайняя эмоциональная возбудимость, доходящая иной раз до бурных вспышек гнева и неудовольствия. А затем наступает очень быстрая истощаемость этих реакций и последующее раскаяние с нестойкими идеями самоуничижения. Не надо думать, что ответная эмоциональная реакция может выступать только в виде эксплозивности (расторможенности филогенетически древних эмоций), возможна и эмоциональная лабильность, дистимические расстройства с подавленностью и опустошенностью.

Что касается физической истощаемости — больные достаточно быстро осознают свои ограниченные физические возможности и тщательнейшим образом избегают нагрузок. И при этом ото всех можно услышать жалобы на свою физическую слабость с бурными и продолжительными вегетативными расстройствами. Физическая утомляемость, как это и свойственно ей, нарастает во второй половине дня, нарушает не только вегетатику, но и последующий сон с обязательным астеническим ментизмом.

Несколько иначе в клинической картине представлена психическая истощаемость. Будучи от природы, как правило, интеллектуально развитыми, больные предпочитают умственный труд. Но, охотно берясь за решение той или иной задачи, увлекаясь ею, они вскоре убеждаются в нарушении активного внимания. Их отвлекают посторонние события, шумы, свет и т. д. Иной раз, блестяще начатое дело останавливается на полдороге, пациенты к нему охладевают и оставляют, с тем, чтобы новое увлечение, после относительно продолжительного отдыха, было начато и вновь заброшено. Больные говорят, что им трудно додумать до конца любую возникшую идею, а тем более претворить ее в жизнь в виде статей, проектов, макетов.

Таким образом, вы видите, что в основе астенической психопатии лежит астенический симптомокомплекс со всеми его структурными элементами: истощаемостью, нарушением сна, снижением порога восприятия, вегетативными стигматами. У разных астеников различные компоненты могут выступать на авансцену психического статуса, формируя различные варианты астенической психопатии.

Кроме астенического симптомокомплекса с расторможенностью быстро истощаемых филогенетически древних эмоций, необходимо описать и другие качества и свойства астенической личности. Мы уже говорили о достаточно высоком интеллекте астеничных больных. Это способствует хорошему осознанию своей физической, а иногда и психической несостоятельности. Чувство собственной недостаточности сопровождается ранимостью, повышенной впечатлительностью и зависимым поведением. Они стараются играть роль ведомого исполнителя, не претендую на лидерство. Робкие, застенчивые и слабодушные, но тонко чувствующие натуры, они умеют глубоко переживать и сострадать окружающим. Будучи справедливыми, совестливыми, сострадательными, стараются эти качества не выпячивать, не демонстрировать окружающим. Несмотря на это, их нередко называют «совестью» семьи, коллектива, общества, а то и нации. Неуверенные в себе, во всем сомневающиеся — и в результате их преследует непрекращающаяся череда неудач в предпринимаемых ими делах. Неуверенность и сомнения способствуют постоянной напряженности, тревожности, застенчивости, особенно в незнакомой среде. Для преодоления этих качеств некоторые из них пытаются играть другую ролевую функцию, используя механизмы гиперкомпенсации. Тогда можно увидеть развязность, безапелляционность и даже грубость. Впрочем, окружающие легко и быстро разоблачают несвойственную больным ролевую функцию.

Для астеничных весьма типичен пониженный фон настроения, зачастую с идеями самоуничижения, но он всегда опосредован реактивными воздействиями: грубостью и черствостью окружающих, невозможностью выполнить взятые на себя обязательства, ущемленным самолюбием и обострением хронических соматических заболеваний с выраженными ипохондрическими реакциями. Должен отметить, что астеничные психопаты, как правило, очень самолюбивы, но никогда не демонстрируют этого качества окружающим, что говорит о хорошем ситуационном контроле.

Первые признаки астенической психопатии начинают формироваться ещё в дошкольном возрасте. Дети становятся беспокойными, суетливыми, капризными. При грубых эмоциональных воздействиях возможны нарушения сна с ночными, весьма конкретными, страхами, энурезом, иногда рвотами. Дети растут физически ослабленными, обычно они подвержены хроническим соматическим заболеваниям, достаточно плохо курабельным. После второго пубертатного криза уже очевидна физическая истощаемость, выражающаяся в появлении головных болей, слабости, тошнотах, особенно во второй половине дня, в конце занятий. Одновременно формируется робость, нерешительность, неуверенность в себе, некоторая замкнутость, стремление контактировать с младшими по возрасту детьми.

После третьего пубертатного криза обычно появляются первые признаки педантичности, повышенной аккуратности, исполнительности. Обладая, по большей части, плохой памятью, подростки старательно зазубривают пройденный материал, еще более усиливая астению. Возможно появление дисморфофобий и отчетливых периодов пониженного настроения. Начинают формироваться астенические неврозы уже не в форме реакций, а в виде достаточно четко очерченных состояний длительностью до одного месяца с декомпенсацией подростков в среде. Сами невротические реакции носят характер астенодепрессивных или астеноипохондрических. Нарастают раздражительность с быстрой истощаемостью эмоций, мимозоподобность, нерешительность и робость. Практически, к концу третьего пубертатного криза астеническая психопатия оказывается полностью сформированной.

Компенсации астенических психопатов способствуют, в первую очередь, создание для них оранжерейных условий жизни, посильного труда, чуткого и внимательного отношения в семье и, как то ни странно, нарастание педантичности. Она способствует строгой регламентации жизни, стереотипизации поступков и ответных реакций на разнообразные запросы окружающего и, тем самым, сохраняет силы больных, практически, выступает в роли психологической защиты. Напротив, ломка динамического стереотипа (новая семья, работа и т. д.) легко декомпенсирует пациентов.

Если внимательно присмотреться к описаниям астенических психопатов, то бросается в глаза хронический астенический симптомокомплекс, сопровождающий пациентов на протяжении всей жизни и легко усиливающийся под влиянием любой экзогенной вредности. В анамнезе же у больных всегда находятся хронические соматические заболевания, расторможенность филогенетически древних эмоций, замедленность онтогенетического развития (несоответствие достижений достаточно высокому интеллекту). Невольно возникает вопрос, чем астенический психопат отличается от лиц, страдающих астеническим вариантом органического психосиндрома?!

М.М. Ракитин

Как использовать психотипы для создания максимально персонализированного предложения – Retail Rocket

В последние пару лет термин “нейромаркетинг” все чаще звучит среди маркетологов. И действительно, перспектива понять отношение потребителя к продукции еще до того, как он сам его осознал, и тем более влиять на это отношение, выглядит очень заманчиво.

Чтобы использовать возможности воздействия на подсознание для работы с потребностями пользователей, нужна грамотная сегментация.

Реализовать по максимуму потенциал e-mail канала в e-commerce можно только командой специалистов. Интернет-магазин «ТВОЕ» не располагал необходимыми ресурсами, поэтому была привлечена команда email-маркетологов Retail Rocket. Для проекта по нейромаркетингу исследовательская лаборатория Retail Rocket при помощи консультантов агентства Agny разработала методику психотипирования пользователей, которую можно применить в email-маркетинге. На основе методики была проведена сегментация подписчиков, разработаны шаблоны писем для каждого психотипа и проведена email-кампания.

Как правило покупателей сегментируют по демографическим характеристикам, интересам и активности, но мы решили пойти дальше и разделить пользователей по психотипам. Причем не просто использовать базовые типы личности, а копнуть глубже и посмотреть на более сложные особенности характера, определяющие поведение — акцентуации. В результате мы сформировали персонализированные предложения для четырех групп пользователей, которые включали себя определенные группы товаров и свой собственный дизайн для каждого психотипа.

Сегодня мы расскажем, как применять методы психотипирования для рассылок на примере интернет-магазина «ТВОЕ».

Немного теории

Есть множество критериев и систем оценки психотипов. Мы взяли за основу характерологический опросник Леонгарда и классификацию акцентуаций характера Андрея Личко. Использовать эти опросники в маркетинге нецелесообразно, поскольку они требуют больших усилий и ресурсов, как финансовых, так и временных. В опроснике Леонгарда 88 вопросов и двенадцать типов акцентуаций, а в тесте Личко используются 25 шкал и 11 акцентуаций характера.

Для наших целей нужен был более простой и эффективный инструмент, поэтому опираясь на данные этих исследований, разработали упрощенную методику типизации пользователей, которая отлично подходит для маркетинговых нужд.

Мы выделили 4 основных акцентуации:

  • Эпилептоидный тип
  • Шизоидный тип
  • Истероидный тип
  • Астенический тип

В письмах на пользователя оказывается воздействие в основном через визуальную информацию — элементы дизайна (цвета и формы объектов), также текстовые описания и CTA и непосредственно товарные подборки. Кастомизируя эти составляющие, мы разработали письма под каждый психотип.

Эпилептоидный тип

Для людей этого склада важно социальное доказательство — они выбирают то, что проверено временем и популярно среди большинства. Их вторая особенность — желание выгоды и экономии, они всегда ищут возможность совершить бюджетную покупку, получить скидку или бонус, найти предложения по карману. Эпилептоиды довольно педантичны и консервативны. Это касается как образа жизни и поведения в целом, так и выбора одежды в частности. Они стараются поддерживать существующий порядок, поэтому в одежде отдают предпочтение классическому стилю — любят вещи простых форм и цветов, причем как яркие, так и темные, но без сложных оттенков. Цвет бедра бледной нимфы — точно не про них. Люди эпилептоидного типа пунктуальны и расчетливы, любят порядок во всем и внимательны к деталям.

Шизоидно-параноидальный тип

Людей этого типа интересует удобство и функциональность. Им не так важна цена, и они абсолютно равнодушны к скидкам. Как правило, это люди, которые не слишком выделяются в компании, любят больше слушать, чем говорить. Они подчиняют свою жизнь достижению целей, самостоятельны и независимы, поэтому для них важна возможность получить максимальный результат на каждый вложенный рубль. В выборе одежды такие люди предпочитают практичность. Любят неяркие, немаркие цвета, практичные универсальные фасоны, которые можно использовать в различных ситуациях. Универсальное предложение с максимальной эффективностью — вот идеальный рецепт для шизоидно-параноидального типа.

Астенический тип

Это образ мягкого, скромного и застенчивого человека, как правило, с тихим голосом. Девушек этого типа обычно называют «тургеневскими», а молодых людей — «чеховскими юношами». Они аккуратны и дисциплинированы, любят светлые пастельные цвета и мягкие фактуры. Для них важна экологичность и домашний уют. Этот тип людей предпочитает легкую, неброскую одежду и не слишком интересуется скидками.

Истероидный тип

Для этого типа личности жизненный путь — это яркое приключение, где он играет главную роль. Истероидам важно быть в центре внимания, быть не такими, как все. Они определяют себя через то, как их определяют окружающие. Люди этого типа склонны ко всему необычному, что выражается как в увлечениях, привычках и поведении, так и в манере одеваться. Основная черта — оригинальность. Они предпочитают яркие цвета, одежду необычных фасонов, интересные принты. Скидки, а тем более «грандиозные» скидки могут их отпугивать, поскольку это может означать, что эта вещь появится у большого количества людей. Им важно иметь все самое новое, эффектное и неординарное.

Сегментация подписчиков

Для того, чтобы сегментировать пользователей по психотипу, мы разделили товарную подборку в письмах на отдельные блоки, каждый из которых был направлен на выявление определенного типа личности.

В первом экране использовался баннер, разделенный на части. Под каждый психотип использовалось соответствующее изображение, и слово-крючок, характеризирующее приоритеты психотипа, и являющееся ответом на вопрос баннера:

Затем в письме были расположены блоки, разработанные специально под каждый психотип.

Блок для эпилептоидного типа

Здесь были собраны товарные предложения со скидками и бонусами, текстовое описание содержит информацию о хитах продаж, а сам блок оформлен в ярких красных тонах. Указывается и размер скидки, и старая, и новая цена, а также количество проданных экземпляров — подтверждение от большинства, что эту вещь стоит купить.

Слова-крючки, характеризирующие приоритеты психотипа: выгодный, экономичный, доступный, по карману, со скидками, бюджетный, классический, популярный, нравится всем.

Блок для шизоидно-параноидального типа

Люди этого психотипа любят исследовать, поэтому вместо скидок и бонусов в блоке используется большое количество характеристик — цвет, фасон, состав, под какой стиль подойдет та или иная вещь и т.д. Цвета моделей — функциональные и неброские. В оформлении используются спокойные серо-синие тона, а товарная подборка максимально удовлетворяет критериям удобства и функциональности.

Слова-крючки, характеризирующие приоритеты психотипа: функциональный, практичный, комфортный, универсальный, удобный.

Блок для астенического типа

В блоке письма, рассчитанному на этот тип, используются пастельные тона и округлые формы, в описании используются легкие и приятные слова: комфорт, экология, нежный хлопок и т.д.

Слова-крючки, характеризирующие приоритеты психотипа: мягкий, теплый, согревающий, уютный, приятный, нежный, с заботой о…, милый, пушистый, спокойный, экологичный.

Блок для истероидного типа

В блоке, ориентированном на истероидов, сделан упор на яркость и экспрессию. В дизайне преобладают сочные краски, описания рассчитаны на эмоциональный отклик. В товарную подборку включались только вещи без скидок, а на привлечение внимания работает яркая красная кнопка.

Слова-крючки, характеризирующие приоритеты психотипа: оригинальный, неординарный, яркий, необычный, нестандартный, сочный, эффектный.

Для сегментации было отправлено 12 рассылок по единому шаблону, в котором менялся порядок расположения блоков — они чередовались местами, и каждая комбинация использовалась только один раз.

Каждому пользователю при клике на блок определенного психотипа, присваивалось значение этого психотипа. В случае нескольких кликов на разные блоки записывались все значения.
По окончании рассылок мы получили таблицу со всеми значениями, с количеством кликов для каждого психотипа. На основе этих данных каждому подписчику был присвоен определенный психотип.

Создание персонализированного предложения

Для каждой из четырех групп в зависимости от акцентуации характера был создан собственный персонализированный стиль рассылок с соответствующей товарной выборкой и дизайном.

Эпилептоидный тип

Шизоидно-параноидальный тип

Астенический тип

Истероидный тип

Заключение

Для быстрых результатов достаточно провести пару подобных сегментирующих рассылок, но чтобы лучше понимать клиента на протяжение всего жизненного цикла, нужно постоянно уточнять психотип, а значит проводить подобные рассылки с тестовыми блоками регулярно. Чем больше писем будет разослано, тем более точно будет определен психотип.
Работа по сегментации по психотипам в интернет-магазине «ТВОЕ» еще продолжается, но предварительные результаты уже позволили получить ряд очень интересных данных и деталей, которыми мы поделимся в следующих кейсах.

Команда Retail Rocket проделала огромную работу по сегментированию базы подписчиков по психотипам, что помогло основательно увеличить показатели открытий и конверсии e-mail рассылки. Исследование психотипов показало на практике, что подписчики оставляют информацию о себе, которая кардинально отличается от их поведения.
Есть множество различных сценариев для сегментирования психотипов – все упирается только в ресурсы. Наши коллеги из Retail Rocket взяли под свою ответственность все аспекты работы с e-mail маркетингом и зарекомендовали себя как надежная опытная компания.
Конечно, можно вести e-mail сегментацию вручную и тестировать на небольших группах, но такое тестирование может занять значительный период времени, а для большой компании это может обернуться значительными временными и финансовыми затратами. Из-за этого лучшей альтернативой становится автоматизация процессов и динамический контент.

Владимир Марков, Руководитель онлайн маркетинга интернет-магазина «ТВОЕ»


Инфоподдержка: shopolog.ru

Астения (астенический синдром) | Симптомы | Диагностика | Лечение

Что такое астения и как она проявляется?

Астения – это заболевание, при котором повышается утомляемость, появляется раздражительность, снижается психическая и физическая работоспособность. Заболевание характеризует психопатологическое расстройство, которое может возникать при различных по этиологии болезнях. При астении нервной системы возбуждение быстро сменяется апатией и истощением, у больного понижен общий фон настроения, присутствуют черты недовольства, капризности, имеется повышенная слезливость.

Также при астеническом синдроме имеется гиперестезия – непереносимость громких звуков, яркого света и резких запахов.

Пациенты нечасто обращаются к врачам при первых признаках болезни, списывая все на банальную усталость. Больные редко задаются вопросом, что такое астения и как оградить себя от данного состояния.

Астения не является специфичным синдром для конкретной болезни. Его можно наблюдать при психических заболеваниях. Например, астения возникает при шизофрении. В данном случае болезнь сильно выражена, довольно часто именно астенический синдром является первым признаком шизофренических расстройств.

Выявить заболевание можно, посетив психотерапевта, он должен провести тщательный опрос и исследование мнестической сферы. Помимо этого, необходимо полное диагностическое обследование, которое выявит основное заболевание, послужившее причиной астении.

Астения является одним из самых распространенных синдромов, который сопровождает множество инфекций, соматических заболеваний, послеродовых и послеоперационных состояний. Поэтому с патологией в той или иной степени связываются врачи различных специальностей: гастроэнтерологи, неврологи, кардиологи, хирурги, психиатры, травматологи. Астения – это такое заболевание, что его симптомы могут проявляться в любой момент основной болезни и даже предшествовать ее развитию. Главным ее отличием от физиологической усталости является то, что она развивается долгое время и не проходит после полноценного отдыха.

Классификация

По причине возникновения заболевание подразделяют на органическое и функциональное.

Функциональная астения является самостоятельной клинической единицей, не связанной с конкретными органическими заболеваниями. Основным ее проявлением является астено-вегетативный синдром, который возникает у здоровых людей, подвергающихся воздействию различных факторов. Например, астенический синдром может возникнуть в послеродовом периоде, после операций, перенесенных инфекций. Функциональная астения диагностируется в 55% случаев и является обратимым состоянием, которое возникает на фоне перенесенных инфекций, физических переутомлений или стрессовых ситуаций. К функциональной форме относится агастральная астения. Она возникает на фоне нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта, а также после операций по удалению желудка. Основными клиническими признаками являются непреодолимая слабость, понос, резкое похудение, эндокринные и кожные нарушения. Чаще всего данная форма болезни встречается у мужчин после 45 лет.

Органическая астения связана с имеющимися хроническими заболеваниями или прогрессирующей органической патологией. Она регистрируется у 45% пациентов и сопровождает в неврологии демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз, РЭМ), инфекционно-органические поражения головного мозга (абсцесс, энцефалит), дегенеративные процессы (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера), тяжелые черепно-мозговые травмы, сосудистые расстройства (инсульт, хроническую ишемию головного мозга).

В зависимости от длительности симптомов астено-вегетативного синдрома заболевание разделяют на хроническое и острое. Острая астения носит, как правило, функциональный характер. Хроническая форма отличается длительным течением, сюда же относят синдром хронической усталости. Довольно часто встречается хроническая алкогольная астения, в этом случае синдром наблюдается обычно больше года. У пациентов снижен интерес к жизни, наблюдается истощаемость, снижено внимание, деятельность носит нецелесообразный характер.

По клиническим проявлениям астению подразделяют на гипостеническую и гиперстеническую. Гипостеническая астения сопровождается понижением восприимчивости к внешним раздражителям, пациент при этом выглядит вялым и сонливым. Гиперстеническая форма отличается повышенной возбудимостью, из-за чего больной раздражителен, он плохо переносит яркий свет, шум, громкие звуки.

Отдельно выделяют астению, которая связана с истощением нервной системы – неврастению.

Существует также понятие нейроциркуляторной астении, оно подразумевает комплекс нарушений функций вегетативной системы, которые, в свою очередь, вызывают изменения в работе организма в целом. Термин «вегето-сосудистая дистония» является синонимом термина «соматоформная вегетативная дисфункция». Его диагностируют в том случае, когда есть нарушения вегетативной функции нервной системы, но отсутствуют признаки неврозов и психических заболеваний, а также нет органических поражений внутренних органов. Наиболее распространенной является нейроциркуляторная астения по кардиальному типу, симптомами которой являются учащенное сердцебиение, одышка, приступы тахикардии, нехватка воздуха. Патология может сопровождаться вегетативными кризами.

Старческая астения – это характеристика состояния здоровья пациента пожилого возраста, который нуждается в индивидуальном уходе. Диагноз ставится, если присутствует более трех следующих симптомов:

  • динамометрически снижение силы кисти;
  • потеря веса;
  • снижение физической активности;
  • повышенная утомляемость и слабость;
  • уменьшение скорости передвижения, нарушение походки;
  • развитие когнитивных расстройств.

Причины астении

Причины астении разнообразны, в зависимости от формы заболевания, это могут быть органические поражения внутренних органов или соматические заболевания и травмы. Среди патологий, которые провоцируют появление болезни, выделяют несколько групп:

Чаще всего астенические расстройства развиваются у людей, которые много работают и не соблюдают правильный режим. Симптомы заболевания могут проявиться в любое время, как в разгар болезни, так и после ее завершения.

Симптомы астении

Характерные симптомы астении включают в себя три составляющих:

  • клинические проявления заболевания;
  • нарушения, связанные с патологическим состоянием, которое вызвало астению;
  • психологическая реакция пациента.

Как правило, признаки заболевания менее всего выражены в утренние часы, но к вечеру они усиливаются. Основным симптомы астении:

  1. Самым главным и популярным симптомом астенического синдрома является усталость. Чувство не проходит даже после продолжительного отдыха, пациенты также отмечают, что устают быстрее, чем прежде, и не могут долго сосредоточиться на конкретной проблеме, тяжело подбирают слова, выполнять привычную работу в обычном режиме не представляется возможным. Больным приходится часто делать перерывы, при этом увеличивается беспокойство и возникает чувство неуверенности в интеллектуальной состоятельности.
  2. Психологические и эмоциональные нарушения. Понижение продуктивности в рабочей сфере негативно сказывается на эмоциональном состоянии. Пациенты становятся агрессивными и вспыльчивыми, быстро теряют самообладание, становятся напряженными. Отмечаются резкие перепады настроения. Усугубления этих симптомов могут вести к неврастении или к депрессивному неврозу.
  3. Нарушения сна. Астения характеризуется различными нарушениями, связанными со сном. Это могут быть трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, возникают беспокойные сновидения. Иногда пациентам кажется, будто они не спали всю ночь. Возможно появление раннего пробуждения, чувство разбитости в утренние часы. При гипостенической форме в дневные часы наблюдается чрезмерная сонливость и вялость.
  4. Вегетативные нарушения. У больных часто наблюдается тахикардия, скачки артериального давления, головокружения, гипергидроз, чувство озноба или, наоборот, жара. Появляются головные боли, снижение аппетита и боли в районе кишечника. У мужчин может возникнуть снижение потенции.

Если Вы обнаружили у себя схожие симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями.

Диагностика

Перед тем как назначить лечение, невролог или психотерапевт должен изучить все имеющиеся симптомы и провести дополнительную диагностику. Постановка точного диагноза обычно не вызывает у врача затруднений. Заболевание возникает на фоне перенесенного стресса, травмы или заболевания. В тех случаях когда патология появляется из-за органических нарушений, установить астению помогает тщательный опрос. В некоторых случаях заболевание необходимо дифференцировать от депрессивного невроза или гиперсомнии.

Важным аспектом является дополнительное обследование с целью выявить основную болезнь, которая привела к астении. Поэтому пациента могут направить для консультации к гинекологу, отоларингологу, кардиологу, пульмонологу и другим специалистам. Обязательно назначается сдача лабораторных анализов: общий анализ мочи и крови, биохимия, копрограмма, определяется уровень сахара в крови.

Если в результате осмотра узкоспециализированные врачи обнаружили органическую патологию, то рекомендуются дополнительные инструментальные обследования: ЭКГ, МРТ, УЗИ, КТ, гастроскопия, флюорография и др.

Астения у детей

В современных условиях все чаще у детей возникает астенический синдром. К его появлению располагают особенности детского организма, который легко подвергается нервно-психическим нарушениям. Особенно часто заболевание затрагивает детей старшего школьного возраста. Виной тому становятся интенсивные учебные нагрузки и подготовка к экзаменам.

Хотя астенические расстройства считаются одними из самых легких состояний, нельзя их игнорировать. В обязательном порядке ребенка необходимо показать специалисту. Поскольку заболевание вызывает снижение работоспособности, дети чувствуют себя усталыми, раздраженными, тяжело сосредотачиваются на учебе и домашних делах. Часто такое состояние не распознается вовремя, его списывают на недисциплинированность и подростковый возраст. Но дальнейшее игнорирование проблемы ведет только к ухудшению симптомов. Лечение должен проводит педиатр совместно с различными специалистами, если проблема носит органический характер.

Лечение астении

При признаках патологии необходимо обратиться к врачу, он подробно проконсультирует пациентов, расскажет, что такое астения и чем она грозит. Также доктор после проведенных обследований объяснит, как лечить астению.

Если болезнь имеет органический характер, то успех терапии будет зависеть от лечения основного заболевания. В том случае когда удается вылечить ключевую болезнь, симптомы астении постепенно уменьшаются и даже самостоятельно проходят. Данного состояния можно достичь и при длительной ремиссии основной патологии.

К общим рекомендациям терапии астенического синдрома относятся:

  • нормализация режима труда и отдыха;
  • посильные физические нагрузки;
  • отказ или ограничение вредных привычек;
  • соблюдение диеты;
  • прием витаминов;
  • идеальным является санаторно-курортное лечение, отпуск.

Полезно будет использовать различные методики, которые помогают расслабиться – массаж, йога, рефлексотерапия.

Лечение астении медикаментозными препаратами производится индивидуально. Может быть назначено как одно средство, так и целый их комплекс.

В лечении астении распространено использование таких препаратов, как адаптогены. К ним относятся растительные средства на основе: женьшеня, китайского лимонника, родиолы розовой, элеутерококка.

Есть методика, которая подразумевает прием сверхвысоких количеств витаминов группы В, положительно влияющих на работу всей нервной системы. Однако данный метод чреват развитием побочных эффектов и сильных аллергических реакций. Помимо этого, рекомендуются мультивитаминные комплексы, содержащие витамины РР, C, а также микроэлементы: магний, цинк, кальций.

Пациентам могут быть назначены антидепрессанты, как правило, рекомендуются ингибиторы обратного захвата норадреналина и препараты, регулирующие выработку серотонина в организме, а также нейролептики и средствапрохолинергического действия. Подбор препаратов производится индивидуально и только лечащим врачом.

В терапии применяются нейропротекторы и ноотропы (фезам, пантогам, гинкго билоба,пикамелон, ноотропил), могут назначаться антиоксиданты (мексидол).

Лечение астении народными средствами

Не стоить игнорировать методы народной медицины. Можно использовать различные отвары трав и сборы. Например, популярностью пользуются следующие составы:

  • Смешать три столовых ложки цветков ромашки и корня валерианы. Добавить две столовые ложки травы пустырника и одну ложку плодов боярышника. Смесь необходимо залить литром кипятка и перелить в термос, после чего дать настояться минимум 6 часов. Принимать по половине стакана три раза в день, перед приемом настой предварительно процедить.
  • Взять по 1 столовой ложке цветков ромашки, мелиссы, шишек хмеля и корня валерианы. Измельченные растения перемешать и добавить пол-литра кипятка. Настоять 15 минут, а затем процедить. Настой необходимо выпивать маленькими глотками в течение дня.

Обязательно стоит посоветоваться с врачом перед применением любых лекарственных средств, поскольку только специалист сможет объяснить, что такое астения и как ее лечить.

Диеты при астении

При астении необходимо следить за своим питанием. Пациентам полезна пища, которая богата триптофаном. Это бананы, хлеб грубого помола, сыр, мясо индейки. Стоит включить в рацион продукты, обогащенные витамином В, есть побольше фруктов и овощей. Полезны будут помидоры, лук, перец чили, петрушка. Можно добавить в меню сыр, содержащиеся в нем аминокислоты способствуют повышению настроения.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

характеристика. Астенические личности Тип телосложения астеник

Специалисты выделяют 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Понять, к какому виду относится человек, поможет индекс Пинье, учитывающий рост, вес и окружность грудной клетки. Из цифры, обозначающей рос в сантиметрах, вычитают сумму объема грудной клетки и массы тела в килограммах. Цифра выше 30 означает, что человек относится к астеническому типу.

Астеники или эктоморфы — худые, тонкокостные люди. Эта особенность проявляется еще в младенчестве, ребенок-эктоморф имеет очень небольшой вес, медленно растет, плохо ест. В подростковом возрасте представители этого типа резко вытягиваются, большинство взрослых людей отличается ростом выше среднего. Однако встречаются и миниатюрные астеники, чаще среди женщин. Среди мужчин попадаются настоящие гиганты с экстремально длинными конечностями.

По сравнению с представителями нормостенического типа у астеников все длинное и узкое: руки, ноги, ступни, пальцы, лицо, грудная клетка. Для людей с подобным телосложением характерны:

  • непропорционально длинные конечности;
  • небольшой объем мышц;
  • узкие плечи;
  • впалая грудная клетка;
  • длинная шея;
  • бледная кожа, заметные тени под глазами.
Астеники любят природу и хорошо переносят одиночество.

Мужчина астенического типа плохо набирают мышечную массу, могут выглядеть неуклюжими и изможденными. Девушки отличаются слегка мальчишеской фигурой без женственных изгибов. Для них характерна небольшая грудь, плоские ягодицы, впалый живот и сравнительно широкая талия. Нередко встречается недоразвитие организма, связанное с пониженной выработкой женских половых гормонов. Представители обоих полов редко страдают от ожирения, вес они набирают плохо, зато очень быстро худеют. Яркие представители астенического типа — жители некоторых азиатских стран, особенно японцы и вьетнамцы.

Астеники часто мерзнут, у них почти всегда холодные руки и ноги и пониженное артериальное давление. Представители этого типа плохо переносят холод и перепады температуры, легко простужаются. Подвержены респираторным инфекциям, склонны к депрессиям. Люди астеничного телосложения говорят тихо, редко повышают голос. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, им требуется больше времени, чем нормостеникам и атлетам. При этом астеники отличаются поверхностным сном и часто страдают бессонницей. Представители этого типа часто болеют и долго выздоравливают.

Для укрепления здоровья эктоморфам необходимы частые профилактические мероприятия: контрастные обливания, сон на свежем воздухе, прием витаминов.

Представители астенического типа могут испытывать проблемы с дыханием, среди них немало астматиков. Еще одна частая проблема — сутулость. Она особенно характерна для подростков. При этом эктоморфы могут выглядеть очень изящными, девушкам и женщинам присуща легкая походка, плавность движений, врожденная музыкальность.


Характерный признак эктоморфов — узкое худое лицо с бледной кожей без румянца.

Основные предпочтения

Астеники предпочитают вести размеренный образ жизни, они плохо справляются со стрессовыми ситуациями. По мнению психологов, представители этого типа любят природу, длительные прогулки, избегают шумных компаний, предпочитая общество близких друзей.

Эктоморфы испытывают проблемы с питанием, среди них немало людей, страдающих булимией или анорексией. Расстройство пищевого поведения особенно характерно для молодых девушек.

Люди астенического типа нуждаются в постоянной стимуляции вкусовых рецепторов. Им нравятся острые, соленые и кислые вкусы, разнообразные специи и приправы. Женщины и дети не мыслят своей жизни без сладкого, многие мужчины-астеники тоже неравнодушны к десертам. Чтобы поддерживать себя в форме и не испытывать проблем со здоровьем, эктоморфам полезно питаться небольшими порциями, избегая переедания и жестких диет.

Особенности характера

Эктоморфы характеризуются как спокойные, немного замкнутые, погруженные в себя люди. Среди них чаще встречаются флегматики и меланхолики. Для астеников характерны следующие черты характера:

  • неуверенность в себе;
  • склонность переоценивать собственные силы;
  • высокое самолюбие;
  • нетерпимость к критике;
  • обидчивость;
  • ранимость;
  • подозрительность;
  • склонность к ипохондрии;
  • неумение завязывать контакты с новыми людьми;

Представителям астенического типа свойственна аккуратность, педантичность и внимание к деталям.

Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью. Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках. Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

  • трудолюбие;
  • обязательность;
  • аккуратность;
  • внимательность к деталям;
  • внимание к близким;
  • эмоциональная сдержанность;
  • порядочность.

Представители астенического типа очень любят животных, нередко держат в ломе сразу несколько кошек или собак. Очень внимательны к своим любимцам, но болезнь или смерть питомца может повлечь за собой настоящую депрессию. Эктоморфы склонны к самоанализу, могут подолгу обдумывать поступки людей и собственную реакцию на них. При внезапной опасности каменеют, впадают в ступор и теряют способность к самозащите. Нередко люди этого типа стараются скрыть свою ранимость и уязвимость за показной бравадой и крутостью, такое поведение особенно характерно для подростков и молодых людей. Чтобы чувствовать себя комфортно, астенику необходим узкий круг близких людей, принимающих его таким, какой он есть.

А для чего, собственно, нам знать свой тип телосложения? Ответ на этот вопрос не может быть односложным. Во-первых, людям знающим особенности своей фигуры, проще подбирать свой гардероб. Кроме того, каждый уважающий себя спортсмен или тренер знает, что от типа телосложения зависят принципы здорового питания каждого человека и особенности тренировок. Как людям с разными фигурами не подходит одна и та же одежда, так и людям с разным телосложением не подходят одинаковые программы тренировки, даже если у них одна и та же цель. Давайте узнаем о типах телосложения больше!

Типы телосложения

Телосложение и мужчин, и женщин зависит от ряда параметров, среди которых выделяют следующие:

  • размеры туловища;
  • пропорции частей тела;
  • характеристика и состав тканей;
  • формы мышц;
  • особенности развития тканей, органов, частей тела.

В большинстве своем диетологи и фитнес-тренеры исходят из классификации телосложений, предложенной профессором Черноруцким В.М. Их только три: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Определяем тип телосложения

Астенический тип:

  • грудная клетка и шея вытянуты;
  • диафрагма расположена низко;
  • узкие плечи;
  • длинные конечности;
  • рост средний или выше среднего;
  • мышцы развиты слабо;
  • жировой ткани мало.
  • Накопление жировой ткани медленное или отсутствует

Нормостенический тип:

  • мышцы развиты лучше, чем у человека гипостенического типа;
  • прочный костный скелет;
  • широкие плечи;
  • пропорциональная длина рук и ног;
  • запасы жировой ткани на среднем уровне.
  • Накопление жира адекватно потере жировой ткани.

Гиперстенический тип:

  • короткая шея;
  • диафрагма расположена высоко;
  • количество жира в организме выше среднего показателя;
  • невысокий рост.
  • Накопление жировой ткани происходит быстро.

В общем-то описание довольно расплывчатое, но в целом можно составить представление о своем типе сложения.

Еще один способ как определить тип телосложения — по длине окружности запястья. Если вы уже были беременны, то наверняка помните, как врач при постановке на учет измеряет так называемый индекс Соловьева. Определить тип телосложения женщине можно с помощью гибкой сантиметровой ленты. Измерьте окружность запястья, а теперь посмотрите на результаты. Длина окружности при росте 160-175 составляет:

  • 15-17 см – у нормостенического;
  • от 17 см — у гиперстенического;
  • до 15 см — у астенического.

Астенический тип телосложения

Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо, поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес.

Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте. Из минусов — частое ощущение слабости и падение артериального давления.

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Типичными представительницами астеничного телосложения являются Кира Найтли, Николь Кидман и Кейт Мосс в её лучшие годы.

Нормостенический тип телосложения

У женщин этой конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, гармоничной фигурой. Рост чаще средний. Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Счастливыми обладательницами такого типа телосложения являются Синди Кроуфорд и Моника Белуччи.

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данной конституции имеют тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, пилатес, восточные единоборства и т.п.

К недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Дамы-представительницы такого телосложения — певица Бейонсе и самая знаменитая модель размера плюс Дженни Ранк.

Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает , или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

Классификация типов телосложения базируется на соотношении роста, длины и ширины туловища. Телосложение достаётся нам по наследству, и никакими физическими упражнениями и его существенно изменить нельзя. Небольшое воздействие на конституцию тела можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате серьёзного заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – .

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • хрупкая фигура;
  • гибкое тело;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • сравнительно короткий корпус;
  • узкая грудная клетка;
  • плечи и бёдра равной ширины;
  • небольшая грудь;
  • тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
  • вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
  • низкий уровень подкожного жира;
  • слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

  • недостаток силы и выносливости;
  • утомляемость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудам;
  • заболевания позвоночника;
  • вегетососудистая дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий ;
  • теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

  • рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями « »;
  • развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
  • пропорциональный корпус и конечности;
  • плечи немного шире бёдер;
  • грудь среднего размера;
  • выраженную талию;
  • нормальный обмен веществ;
  • скелет средней ширины;
  • упругий живот;
  • хорошо развитые плечи;
  • ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
  • плотную упругую кожу;
  • жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

  • активны;
  • амбициозны;
  • склонны к лидерству и авантюризму;
  • уверены в себе;
  • любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

  • гипертонии;
  • ревматизму;
  • заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

  • пышные ;
  • бочкообразная грудная клетка;
  • объёмные плечи и коротковатые руки;
  • широкие бёдра;
  • тяжёлая широкая кость;
  • короткая и широкая грудная клетка;
  • рост средний или ниже среднего;
  • мягкая рыхлая кожа;
  • большая грудь;
  • сильные короткие ноги;
  • короткие кисти, ступни и пальцы;
  • мягкие черты лица;
  • тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – « » или « »; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

  • терпимость;
  • отсутствие агрессии;
  • любовь к комфорту;
  • медлительность;
  • повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз и повышенный холестерин крови;
  • ожирение;
  • проблемы с органами дыхания;
  • болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

  • До 16 см – астеническое сложение;
  • 16-18 см – нормостеническое;
  • Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

  • Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
  • Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
  • Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

  • в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
  • во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
    • менее 90 о – гипостеник;
    • 90 о – нормостеник;
    • более 90 о – гиперстеник.

Астеническое телосложение характеризует не только внешний вид человека, но и его темперамент, обмен веществ, реакцию иммунной системы. Фенотипическая конституция передается по наследству от родителей к детям. Она определяет их склонности и предрасположенности. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или способы лечения заболевания.

Различие типов

Телосложением называют особенности строения тела. При этом учитывают размеры частей отдельных тела и их пропорции относительно друг друга. Телосложение является внешним и самым заметным проявлением конституции. Это более широкое понятие включает в себя совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе и психических.

Кроме наследственности на конституцию человека влияет окружающая среда. Телосложение можно частично изменить в раннем детском возрасте, используя определенные виды тренировок. Тип конституции сохраняется до старости. Изменить телосложение взрослого человека практически невозможно.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его туловища. Координата узко — широкосложенности является главным критерием вида конституции. Она определяется при сопоставлении роста и максимальной ширины человеческого туловища.

Проще всего узнать, к какому типу телосложения относится человек, с помощью метода индексов. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

В зависимости от полученных результатов телосложение разделяют на три основных типа. Человек, который относится к долихоморфному типу, имеет узкие плечи и таз, а также длинные ноги. Его противоположностью является человек с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудная клетка, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние показатели ширины туловища и длины нижних конечностей.

С целью определения вида конституции человека в медицинской практике используют методику М.В.Черноруцкого.

Методика Черноруцкого

Для отнесения человека к тому или иному виду используют индекс Пинье (ИП). Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (Р, кг) и окружность грудной клетки (Т, см). Индекс Пинье определяют по формуле: ИП = L — (Р + Т).

Если ИП оказался выше 30, значит человек имеет астеническое телосложение (гипостеник или астеник). Когда ИП находится в диапазоне от 10 до 30, у человека нормальное телосложение (нормостеник). При ИП ниже 10 наблюдается пикнический тип телосложения (гиперстеник).

Определение вида конституции человека позволяет вычислить его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

Внешние признаки астеника

Астенический тип телосложения можно визуально определить по небольшим плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно превалируют над поперечными.

Это худощавые люди с тонким костным скелетом. Они тяжело набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит впалым из-за практически полного отсутствия на нем жира. Астеники имеют ускоренный обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не поправляются.

У женщин этого типа узкое худощавое лицо, вытянутая плоская (нередко впалая) грудная клетка с выпирающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. Вследствие этого фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного стремления стать чуточку ниже они сутулятся и часто страдают от заболеваний позвоночника.

Встречается и другая крайность, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. Некоторые женщины имеют ярко выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

У гипостеников тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и вытянутая шея.

Высокий рост не мешает астеникам выглядеть изящно. Их движения грациозны и женственны. До самой старости им удается сохранить легкость походки. Именно астенические девушки преобладают на подиумах.

У них редко встречается пышная грудь. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа обхват грудной клетки находится в диапазоне от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см. Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Обхват бедер на 30 см больше обхвата талии.

Представителям астенического типа трудно набрать мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают от вегетососудистой дистонии, язвенной болезни и гастрита. У них сухая и бледная кожа, нередко наблюдаются синяки под глазами. Кожа придает астенику болезненный и меланхолический вид. Гипостеники часто мерзнут и плохо переносят холод.

Определить тип телосложения у женщин можно по запястью. Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астеническому виду конституции.

Согласно индексу Кетле норма веса тонкокостной женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

Нормостеническое сложение

Нормостенический тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой. Туловище крепкое и гибкое с малым количество жировой прослойки. Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудная клетка крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный скелет крупный и прочный. У таких людей рельефное спортивное тело от природы. Акцент фигуры на плечевом поясе.

Чтобы поддерживать тело в форме, нормостеникам не нужно изнурять себя бесконечными тренировками. Атлетическое телосложение у женщин позволяет им выглядеть великолепно в любом наряде. У них средний рост и пропорциональная фигура со стройными сильными ногами и осиной талией.

Нормостеники ловкие с отличной скоростью реакции и координацией. Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими спортивными дисциплинами являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис. Нормостеническое телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в диапазоне 16-18,5 см.

У женщин объем грудной клетки на 2-5 см превышает половину длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата грудной клетки. Талия на 105 см меньше длины роста. Окружность бедер на 30 см превышает окружность талии. Ноги нормостеников на 4-6 см длиннее половины их роста.

Среди нормостеников чаще встречаются люди с излишним весом, чем среди астеников. Чтобы не располнеть, нормостеникам не нужны диеты. Им достаточно придерживаться сбалансированной системы питания. Как только количество поступающей пищи (особенно легко усваиваемых углеводов) будет превышать количество затрачиваемой энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. При этом жировые отложения распределяются равномерно по всему телу.

Согласно индексу Кетле нормальным весом для нормостеника является 325-360 г на каждый сантиметр роста. Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

Проявления гиперстении

Гиперстенический тип телосложения является противоположностью астеническому. Люди, относящиеся к данному типу, имеют низкий или средний рост, мягкое и округлое тело с ярко выраженными жировыми отложениями. У них расплывающееся туловище с крупным животом. Круглая большая голова с плоским контуром темени находится на короткой массивной шее. Грудная клетка мощная, широкая, выпуклая и короткая.

Внутренние полости отличаются большим объемом. Фигура коренастая, плотная, скелет крепкий и ширококостный. Акцент тела смещен в центральную область туловища. Бочкообразная грудная клетка плавно расширяется книзу, переходя в округлый живот. Гиперстеники более других типов склонны к полноте. Жировые запасы откладываются преимущественно на туловище в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами и слабым изгибом профиля. Конечности короткие, округлые и мягкие. Кисти и ступни укороченные и широкие, пальцы небольшие и толстые. У таких людей медленная реакция, они спокойны и неторопливы.

Кожа у гиперстеников мягкая, но не дряблая, как у астеников, и не упругая, как у нормостеников.

Обхват грудной клетки у женщин гиперстенического типа на 8-10 см превышает половину длины их роста. У них небольшая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата грудной клетки. Окружность талии составляет 70-76 см. Обхват бедер на 28 см превышает окружность талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины длины роста. Окружность запястья превышает 18,5 см.

На массу тела гиперстеников влияет тяжелая плотная кость. Для молодой ширококостной женщины вес 355-380 г на каждый сантиметр роста является нормой.

У гиперстеников часто наблюдается увеличенное содержание холестерина в крови и высокая скорость всасывания пищеварительной системы. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя ежедневное меню преимущественно из низкокалорийных продуктов. Даже небольшое превышение нормы суточных калорий приводит к накоплению жировых запасов.

Гиперстеники предрасположены к развитию сахарного диабета. Они страдают от нарушений обмена веществ, атеросклероза и ожирения. У них часто диагностируют заболевания печени и почек, они подвержены заболеваниям органов дыхания.

Смешанные варианты

Виды телосложения у женщин классифицируют по форме фигуры:


Оптимальные параметры

Согласно методике Джона Маккаллума длина окружности грудной клетки должна ответствовать 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер составляют 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии равняется 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи — 37%, обхват голени — 34%, а обхват предплечья — 29%.

Оптимальный вес для женщины, чей рост ниже 160 см, немного снижен. Их масса тела должна быть на 10% — 15% ниже нормальной для ее типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, им надо иметь вес на 3-5 килограмм меньше рассчитанного по индексу Кетле.

Норму веса можно определить по жировой складке на животе выше пупка в 3 см от центральной линии. Ее толщина не должна превышать 2 — 3,5 см. В сидячем положении складки на животе не должны образовываться. Если возникает крупная складка от груди до бедер, наличие лишнего веса видно без измерений.

Чтобы определить длину ноги, конец измерительной ленты прикладывают к выступающей части бедра (большой вертел бедренной кости). Она находится в центре боковой части бедра. Если не удается четко определить месторасположение кости, необходимо ориентироваться на середину боковой части таза. Чтобы лента натянулась, следует привязать к ее концу грузик. Измерения надо производить босиком.

Измеряя окружность грудной клетки, нужно находиться в спокойном расслабленном состоянии. Задерживать дыхание и набирать в легкие дополнительный объем воздуха не нужно. Дышать нужно в обычном ровном режиме. Замер делают под бюстом.

Обхват груди определяют по самым выступающим точкам груди. Дышать нужно в обычном спокойном режиме.

Измеряя талию, не следует выравнивать спину, втягивать живот и задерживать дыхание. Не нужно стягивать измерительную ленту. Она должна свободно прилегать к телу. Талию измеряют при вертикальном положении тела в привычном состоянии. Она находится в самой узкой части туловища.

Окружность бедер определяют в самом широком месте таза. Если есть жировые отложения по типу «галифе», ленту нужно накладывать на самые выступающие части.

Астеник – это тип строения тела и психической системы человека, подразумевающий быструю истощаемость, некую болезненность, как в соматическом, там и характерологическом плане. Относится данный тип к триаде разделения людей, а также их типов характера и способов реагирования на основании телосложения. Тип телосложения астеник характеризуется худощавостью, удлиненными конечностями и чертами лица. Считается, что люди астенического типа довольно высокие, однако данная черта может быть субъективной из-за нарушения пропорций ширины и длины тела. Так узость костей и худощавость может визуально удлинять силуэт, тогда как лишний вес наоборот делает человека визуально менее высоким.

Кто это такой

Определить астеника можно не только по внешним признакам, но и по особенностям поведения, включающим особенности и способов построения контакта с другими людьми. Первые проявления астенического типа проявляются с детского возраста – это слабые, болезненные дети, которым тяжело набрать не только вес жировой, но и мышечный. При этих кажущихся недостатках, астеникам свойственно большое количество нежности и чувствительности – они не приемлют грубого обращения, а любое применение силы может стать довольно критичным, но именно такой уровень чувствительности позволяет им тонко реагировать на прикосновения, различать температуру и прочее.

Чувствительность физическая обоснована высокой степенью развития нервной системы, ее подвижности и чувствительности. Именно это повышает уровень душевной ранимости и склонности к самоанализу. Тонкая нервная организация заставляет таких людей все близко воспринимать и остро реагировать, что в итоге может приводить к нервным перегрузкам и постепенному уходу от социального взаимодействия. Таким людям тяжело подстраиваться под огромное количество разнообразных темпераментов и поэтому они выбирают узкий круг близкого общения, где чувствуют себя защищенно, с остальными же могут вести себя довольно сдержанно и даже холодно.

В школьном возрасте высокий уровень развития чувствительности нервной системы проявляется быстрой утомляемостью. Это объясняется тем, что астеники одновременно считывают несколько потоков информации, и пока другие дети замечают только слова учителя, они оценивают обстановку в классе и за его пределами, течение времени, изменения во внешнем облике и настроении окружающих. Из-за отсутствия индивидуального адаптивного подхода в образовательной системе напряжение ребенка нарастает и в итоге проявляется раздражительностью, вспышками агрессии. Со временем могут присоединиться тревожные переживания и различные мнительные идеи.

Астенический характер

Характер астеников сопоставим с шизоидной акцентуацией и меланхоличным темпераментом. Эти люди обладают сверхчувствительностью, но при этом часто уходят в свой внутренний мир – чтобы передохнуть от перегрузок внешнего воздействия. Несмотря на высокую степень (никто как астеник не сможет понять и прочувствовать внутреннее состояние другого) они часто проявляют бестактность или неуклюжесть в общении. Это происходит не столько из желания обидеть или отсутствия воспитания, сколько из-за того, что человек не придает значения напускным улыбкам и вынужденным нормам приличия.

Неохотно астеники поддаются коррекции и вообще не любят изменения, подобные моменты даются им с большим напряжением. Настроение может казаться непостоянным (от холодности до максимальной участливости), но если присмотреться внимательно, то появится закономерность этих проявлений (например, отчужденность при появлении чужих людей или повышение разговорчивости в кругу друзей). Таким людям характерен , выражающийся в заниженной самооценке и неуверенности, которые сочетаются с тщеславием и вспыльчивым поведением. Недооценка собственной значимости долго может копиться в человеке. Подрывая ресурсы психики и в итоге выливаться в поток ярости в сторону окружающих по незначительному поводу.

Что касается жизненных проявлений, то астенику свойственно стремление наслаждаться и углубляться в процесс работы, придавая меньшую значимость результатам. Потребность творчества и отсутствия любых рамок является главной не только в профессиональной деятельности, но и во всей жизни. Из-за быстрой истощаемости, астеникам необходим периодический отдых, причем попытки выдержать установленный график могут стоить компании больших убытков (вследствие допущенных ошибок или раздражительности), а самому человеку здоровья.

Скорость протекания психических процессов сказывается на типе реагирования и деятельностной активности. Так астеники очень быстро вспыхивают и чтобы загореться новой идеей или раскрутиться на аффективную эмоциональную реакцию им необходимо в несколько раз меньше времени, чем всем остальным типам. В случае с положительными эмоциями это может быть плюсом, также как и деятельностью, но негативные переживания и идеи мести захватывают их такой же скоростью. Но ситуация оценки меняется кардинально через пару мгновений – они быстро выдыхаются и устают. За минуты уходит радость, пропадает энтузиазм и человек сидит, не предпринимая никаких попыток и эмоционально отключенный.

С каждым нервным срывом, переживания все больше сказываются на соматическом состоянии астеника, поэтому именно они становятся частыми посетителями больниц. Высокая вероятность развития ипохондрической симптоматики обусловлена как физической слабостью, так и психической нестабильностью. Своевременная профилактика и самостоятельная работа со своими особенностями поможет избежать эффектов госпитализма и психосоматики.

Развитие и работа над собой астеника

Многие рассматривают основную проблему астеников исключительно с худобой, хотя набрать вес астенику может советовать только врач по медицинским показателям. Более значимым является коррекция эмоциональной палитры и особенностей построения собственной жизни.

Важным моментом, сочетающим в себе заботу сразу о психическом и физическом состоянии, является спорт. Причем астеникам лучше выбирать активные, парные, состязательные виды спорта или различные стили борьбы.
Индивидуальные занятия йогой с инструктором могут помочь расслабиться и успокоить нервную систему, но наиболее важным является научиться контролировать свои агрессивные вспышки и работать с подавленными эмоциями. Борьба, бег, атлетика – те места, где можно безопасно выпустить скопившееся напряжение, а значит обезопасить себя и своих близкий от случайных вспышек гнева вследствие накопления напряжения.

Чем больше напряжения сможет астеник снять безопасным образом, тем больше внутренних ресурсов появляется, поскольку на сдерживание психика тратит энергии больше чем на отреагирование. Все, что не удалось реализовать посредством активных действий стоит продолжать снимать расслаблением. Противопоказаны тут алкогольные и наркотические вещества, поскольку они расслабляют мышцы, но активируют нервную систему, заставляя ее еще больше взвинчиваться. Так что после хорошей нагрузки рекомендуется массаж или плавание.

Наладить социальное взаимодействие можно поставив себе цель знакомиться каждый день с парой новых человек (или хотя бы каждую субботу). Главным тут является не коллекционирование галочек, а попытки найти такой способ общения, при котором чувствуется максимальный комфорт и естественность ситуации и своего нахождения в ней.

Наиболее длительным будет процесс работы над своим внутренним ощущением и восприятием себя – самооценка, самокритика, ожидания и требования от окружающих, и так далее. С подобными категориями можно разбираться в течение нескольких месяцев, а чтобы сделать процесс более эффективным и быстрым, лучше воспользоваться консультативной помощью психотерапевта. Стабилизация эмоционального фона – одна из первоочередных задач, над которыми стоит работать астенику. Умение контролировать свои эмоции и ожидания, останавливать излишнюю рефлексию и самоуничижение.

Умение находить источники энергии и наполненности помогут истощаться не с такой скоростью. Для кого-то это будет собственное творчество, а для кого-то возможность дозированного общения с людьми. Экономия душевных ресурсов и своевременное их восполнение – алгоритм необходимый каждому астенику.

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

  • астенический тип стройный, слабый и легкий

  • демонстративно предназначено для привлечения внимания и впечатления других

  • эстетика, характеризующаяся признанием красоты или хорошего вкуса

  • стереотип условной или шаблонной концепции или образа

  • архетип чего-то, что служит моделью

  • астеник, лишенный силы или бодрости

  • аустенит твердый раствор карбида железа или углерода в железе

  • подлинность бесспорная достоверность

  • этническая группа люди одной расы или национальности, которые разделяют самобытную культуру

  • аустенитная сталь сталь, содержащая достаточно никеля и хрома или марганца для удержания аустенита при атмосферных температурах

  • Отличительный признак, помогающий идентифицировать человека или вещь

  • в самый последний момент в самый последний момент

  • эстетика раздел философии о красоте и вкусе

  • аустенитный, состоящий из аустенита

  • отличимые, составляющие отдельное предприятие или часть

  • изумлен, наполнен эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления

  • астенопия усталость глаз, вызванная длительной тесной работой человека с неисправленным зрением

  • эстетично со вкусом

  • реже показывать гордо; действовать демонстративно или претенциозно

  • астеносфера нижний слой коры

  • Типы телосложения и туберкулез: психосоматическая медицина

    Медицинское мнение со времен Гиппократа до наших дней связывало туберкулез с людьми, имеющими тонкое, длинное эктоморфное тело.Некоторые авторы предполагают, что этот габитус phthisicus способствует снижению сопротивляемости людей, у которых развивается туберкулез. Другие утверждали, что этот тип телосложения является результатом биохимических факторов, которые делают некоторых людей склонными к туберкулезу независимо от их телосложения. Целью этого исследования было изучить связь типа телосложения с туберкулезом с использованием надежных процедур соматотипа (в отличие от ошибочных методов измерения телосложения, использовавшихся в прошлом).

    Четыреста пациентов, поступивших последовательно в Госпиталь для ветеранов по поводу туберкулеза легких, были сфотографированы для оценки соматотипа по методу Шелдона. Каждого пациента оценивали по степени эндоморфии, мезоморфии и эктоморфии, а также по вторичным g, t, астеническим, дисморфическим и диспластическим компонентам. Анализ данных показал, что мезоморфия и эндоморфно-мезоморфия были преобладающими характеристиками тела половины пациентов, в то время как только 14 процентов испытуемых имели худощавое, узкое эктоморфное телосложение, которое традиционно ассоциировалось с туберкулезом.Распределение соматотипов у больных туберкулезом также не сильно отличалось от такового в большой выборке взрослых нетуберкулезных. Морфологические характеристики больных туберкулезом по вторичным компонентам также не выявили заметно отличных тенденций от нормальных групп. Однако клиническое впечатление от данных предполагает, что больные туберкулезом могут быть наделены уникальными «астеническими» (слабовидными) телесными качествами.

    Предполагаемая связь между телосложением и туберкулезом в прошлом авторы настоящей статьи приписывают путанице между потерей веса или истощением, которые могли развиться как следствие болезни, и основным телосложением, существовавшим до начала болезни. .В результате использования процедуры соматотипа, которая может надежно классифицировать телосложение, несмотря на колебания веса, предполагаемой положительной связи между определенным типом телосложения и туберкулезом, по-видимому, не существует.

    астенический тип в Все астенический тип, означающий

    3, дает 0,0019 секунды.

    астенический тип Всего

    астенический тип | Весь словарь переводит с английского на Все и Все на английский астенический тип слов астенический тип фразы с астеническим типом синонимов астенический тип антонимов астенический тип произношения.

    значение астенического типа Всего

    астенический тип во Все Все переводы астенического типа Все значения астенического типа что такое астенический тип во Все словари? определение, антоним и синоним астенического типа

    астенический тип антоним, синоним тезаурус

    Официальные языки Индии. Перевод словаря значительно лучше, чем перевод в Google, предлагает несколько значений, список альтернативных слов астенического типа, фразы астенического типа с аналогичными значениями во Все, Все словарь Все перевод астенического типа, определение астенического типа, определение астенического типа, антоним астенического типа, синоним астенического типа, Все справочник по языку для поиска синонимов, антонимов астенического типа.

    Все значения астенического типа

    Эта страница представляет собой онлайн-лексический ресурс, содержит список астенических типов, таких как слова на всех языках в порядке алфавита, и сообщает вам, что они означают, на том же или других языках, включая английский.

    Введите термин «астенический тип» для перевода

    Вы можете ввести слово, скопировав и опубликовав, перетащив его или набрав в поле поиска выше, чтобы получить значения астенического типа.

    राजभाषाकोश: ХАНДБАХАЛЕ.COM — это платформа цифрового словаря для 22 официальных языка Индии с обширным словарным запасом из 10+ миллионов слов, значений и определений. Предлагаемые языки: Ассамский অসমীয়া Бенгальский বাংলা Бодо बड़ो Догри डोगरी английский Гуджарати ગુજરાતી Хинди हिन्दी Каннада ಕನ್ನಡ Кашмири कॉशुर Конкани कोंकणी Майтхили মৈথিলী Малаялам മലയാളം Манипури মৈতৈলোন্ Маратхи मराठी Непальский नेपाली Ория ଓଡ଼ିଆ Панджаби ਪੰਜਾਬੀ Санскрит संस्कृतम् Сантали Синдхи سنڌي Тамильский தமிழ் Телугу తెలుగు Урду اُردُو.

    KHANDBAHALE.COM — это цифровой ресурс номер один в мире, основанный на знаниях индийских языков, который предпочитают более ста миллионов изучающих языки, студентов-преподавателей, авторов, переводчиков и ученых в различных областях по всему миру.

    Анализ астенических явлений у больных сахарным диабетом 2 типа в клинико-психологическом аспекте

    Авторы

    • О. В. Ткаченко Запорожская медицинская академия последипломного образования Минздрава Украины

    Ключевые слова

    сахарный диабет 2 типа, астенический синдром, психическая патология, психодиагностика

    Аннотация

    Цель — проанализировать особенности астенических проявлений у больных сахарным диабетом (СД) типа 2 сахарный диабет (СД) в клинической и психологической перспективе. Материалы и методы . Обследовано 543 больных с типом 2 и СД. Первую клиническую группу (КГ-1) составили 57 больных СД 2 типа СД легкой степени тяжести; средний возраст в группе составил (51,80 ± 1,28) года. Вторую клиническую группу (КГ-2) составили 312 больных СД 2 типа СД, средней степени тяжести; средний возраст в группе составил (55,10 ± 1,12) лет. В третью клиническую группу (КГ-3) вошли 174 пациента с СД 2 типа и СД, тяжелой степени тяжести; средний возраст в группе был (61.80 ± 0,85) лет. Методы исследования: клинико-анамнестический, клинико-психопатологический, статистический. Результатов . Отмечена распространенность астенического синдрома у больных с типом 2 и СД 52,30%, что почти вдвое меньше среди всех обследованных типа 2 СД . Обнаружена прямая корреляция астенических симптомов с выраженностью типа 2 и СД (r s = 0,4033, p <0,01). Факторы риска развития астенического синдрома у пациентов с СД 2 СД, среди них преобладают среднетяжелая и тяжелая степень 2 СД в сочетании с ожирением 2 степени, ДЭП II степень, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника.Установлено, что существует прямая корреляция астенического синдрома с тяжестью типа 2 СД и сопутствующей соматической патологией. Установлено преобладание в КГ-1 и КГ-2 компонента утомляемости «умственное утомление» и компонента КГ-3 «физическое утомление».

    Выводы . Исследованы особенности астенических проявлений у больных СД типа 2 и в клинико-психологической перспективе. Установлены частота выявления астенических проявлений у пациентов с СД 2 и и факторы их усиления.Доказана органическая этиология астенических проявлений; улучшено представление об этапах развития астенических симптомов у пациентов с СД типа 2 и .

    Как цитировать

    1.

    ТКАЧЕНКО О.В. Анализ астенических явлений у больных сахарным диабетом 2 типа в клинико-психологическом аспекте. Журнал образования, здоровья и спорта [онлайн].29 марта 2017, т. 7, № 3, с. 736–744. [дата обращения 7.12.2021].

    Проблема

    Раздел

    Исследовательские статьи

    Лицензия

    Периодическое издание предлагает доступ к контенту в системе открытого доступа по неисключительной лицензии Creative Commons (CC BY-ND 4.0).

    Статистика

    Количество просмотров и загрузок: 6
    Количество цитирований: 0

    Эзофагограмма лежа | Радиология

    Желательно раннее рентгенологическое распознавание увеличения левого предсердия, поскольку от этого знания может зависеть диагноз. Увеличение левого предсердия — почти постоянная находка при заболевании митрального клапана. Эта камера может быть единственной пораженной, по крайней мере, на ранних стадиях этого клапанного поражения.Сосман считал дилатацию левого предсердия признаком митрального стеноза даже при отсутствии типичных результатов аускультации.

    Конфигурация сердца при ревматическом митральном стенозе, как правило, достаточно различна на обычных рентгенограммах, чтобы предположить диагноз. Однако на ранних стадиях порока митрального клапана размер и контур сердца могут казаться нормальными на задне-передней рентгенограмме, поскольку увеличение левого предсердия может быть скрыто в тени сердца.С другой стороны, как указывает Розлер, термин «митральная конфигурация» носит чисто описательный характер и не обязательно указывает на поражение митральных клапанов. Такая конфигурация физиологически наблюдается у некоторых молодых людей, особенно у астеников. Он также встречается в сочетании с эмфиземой, фиброзными процессами в левой верхней доле легкого и при некоторых врожденных сердечно-сосудистых пороках, в случаях, когда митральные клапаны не задействованы и нет увеличения левого предсердия.

    Левое предсердие образует заднюю поверхность сердца. Пищевод следует вертикальным курсом непосредственно позади него и в приложении к нему. Последовательность увеличения левого предсердия следующая: во-первых, заднее расширение в ретрокардиальное пространство; позже вправо, вверху; и, наконец, налево. До сих пор критерием, наиболее часто используемым для демонстрации такого увеличения, является локализованное смещение кзади наполненного барием пищевода в соответствующем месте, т.е.э., примерно в средней трети. Это обычно демонстрируется в правом переднем наклонном положении с выпрямленным пациентом.

    Незначительные степени увеличения левого предсердия могут ускользнуть от обнаружения, если глотать барий, когда пациент находится в вертикальном положении, при этом объем сердца уменьшается за счет меньшего венозного возврата (Ларссон и Кьеллберг). Однако в положении лежа левое предсердие вместе с другими камерами наполнено большим количеством крови и под действием силы тяжести находится в более тесном контакте с пищеводом.Таким образом, это положение может дать возможность продемонстрировать даже незначительную степень увеличения предсердий. Такое увеличение можно было бы визуализировать по локализованному смещению кзади наполненного барием пищевода в положении лежа на правом переднем наклонном положении . Предполагая, следовательно, что такое ретросмещение может наблюдаться в то время, когда увеличение левого предсердия все еще недостаточно, чтобы посягнуть на пищевод в вертикальном положении, было предпринято следующее исследование.

    [решено] Кречмер классифицировал лиц, среди которых один из

    Кречмер был немецким психиатром , который на основе своего наблюдения за пациентами классифицировал людей на четырех типов . Для этой цели он использовал физическую конституцию и темперамент . Четыре типа , о которых он говорил, включали:

    • Тип пикника
    • Астенический тип
    • Атлетический тип
    • Диспластический тип

    Разберем вкратце каждый из этих типов:

    Тип Персональные черты
    Пикник Тип

    Таких людей являются:

    • Невысокого роста, крепкого телосложения.
    • Имеют короткую толстую шею.
    • Общительный и веселый.
    • Они беспечны, любят поесть и поспать.
    • Кречмер назвал их «циклоидами» , поскольку они имеют высокую вероятность стать жертвой маниакально-депрессивного типа психопатологии.
    Астенический тип

    Таких лиц:

    • Высокий и худой с недоразвитой мускулатурой.
    • Недостаточный вес и раздражительность.
    • Уйти от ответственности.
    • Имеют привычку мечтать и теряются в мире фантазий.
    • По темпераменту они классифицируются как «шизоидные» и могут развить расстройство шизофрении.
    Атлетический тип

    Таких лиц:

    • Тип мускулатуры и хорошо сложенная мускулатура.
    • Ни высокий, ни низкий.
    • Стабильная и спокойная природа.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *