Увеличение энергии человека: Как вернуть энергию и жизненную силу в любом возрасте? — inakhan.ru

Содержание

5 проверенных способов повысить уровень энергии и работоспособность

Что стоит попробовать

1. Дыхательные техники

Для любой работы, а особенно для умственного труда, нужна концентрация. Если у вас никак не получается сосредоточиться, вы чувствуете себя беспокойным и подавленным — сделайте перерыв на диафрагмальное дыхание.

При таком типе дыхания сокращается диафрагма, расширяется живот, а вдох и выдох становятся более глубокими.

Диафрагмальное дыхание успокаивает ^{нервную систему, снижая уровень гормона стресса — кортизола, увеличивает ^{уровень энергии и уверенности в себе, а также помогает бороться ^{с воспалениями.}}}

Как правильно дышать:

Сядьте в удобной позе, выпрямите спину, закройте глаза. Можете лечь на спину, мягко согнуть колени, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом не только грудь, но и живот. Чтобы почувствовать это, положите на него ладонь: если она приподнимается на вдохе, вы дышите правильно.
Полностью выдохните воздух, чтобы живот втянулся. Не втягивайте его специально.
Поставьте таймер и дышите таким образом от 5 до 15 минут.
Во время дыхания не допускайте посторонних мыслей, сосредоточьтесь на процессе.

Это базовое диафрагмальное дыхание, которое используется практически в любых дыхательных практиках. Вы можете попробовать разные варианты:

С задержкой. Сделайте вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд.
Через разные ноздри. Закройте правую ноздрю большим пальцем и глубоко вдохните через левую, затем закройте пальцем левую ноздрю и выдохните через правую. После нескольких дыхательных циклов повторите то же самое в другом порядке: вдохните через правую и выдохните через левую.
С удлинением выдоха. Делайте вдох всегда на два счёта, а выдох с каждым разом удлиняйте на один счёт: вдох на 2 — выдох на 2, вдох на 2 — выдох на 3, вдох на 2 — выдох на 4, вдох на 2 — выдох на 5. Затем начинайте сначала, выполните 2–3 цикла.

Попробуйте все техники и выясните, что больше подходит вам. Главное здесь — концентрироваться на дыхании, вдыхать и выдыхать глубоко, задействуя живот.

2. Адаптогенные травы

Адаптогенные травы содержат вещества, которые не меняют работу систем и органов, но помогают организму функционировать нормально в сложных условиях. Есть мнение, что эти растения работают как молекулярная вакцина от стресса. Они вызывают небольшой стресс в организме, в результате чего нервная система учится лучше сопротивляться стрессогенным факторам.

Вот несколько трав, имеющих доказанный ^{положительный эффект:}

Родиола розовая — увеличивает ^{энергию и концентрацию, борется с усталостью и выгоранием. Повышает внимание, скорость и точность при работе в стрессовых условиях.}
Элеутерококк колючий — снижает умственную и физическую усталость, помогает бороться со стрессом, улучшает концентрацию и память.
Лимонник китайский — борется с умственной усталостью, слабостью, увеличивает время энергичной работы.
Женьшень обыкновенный — снимает усталость, улучшает когнитивные способности — мышление и обучение.
Ашваганда (индийский женьшень) — снимает ^{стресс, положительно влияет на центральную нервную систему, улучшает иммунитет.}
Базилик — снимает ^{стресс и усталость, улучшает память, нормализует сон.}

Вы можете применять эти травы в настойках или таблетках согласно инструкции. Базилик можно добавлять в пищу в виде специи или есть свежим.

3. Массаж лица

Иногда в попытке расслабиться вы автоматически потираете лоб или массируете виски. Такая реакция неслучайна. Массаж лица помогает ^{снять напряжение и беспокойство, улучшить настроение и избавиться от усталости. Более того, он имеет не только успокаивающий, но также освежающий и стимулирующий эффект.}

Вы можете сделать массаж лица даже на рабочем месте, и для этого вам не нужен специалист. Просто воспользуйтесь нашей инструкцией.

4. Продукты, богатые железом

Этот совет подойдёт не всем, а только людям с недостатком железа. Но исходя из того, что от этого нарушения страдает ^{30% всего населения Земли, он будет полезен многим людям.}

Если в вашем питании недостаточно железа, организму не хватает гемоглобина — железосодержащего белка, ответственного за перенос кислорода. Симптомы железодефицитной анемии включают:

усталость;
слабость;
бледную кожу;
боль в груди, быстрое сердцебиение, короткое дыхание;
головные боли или головокружение;
холодные конечности;
ломкие ногти;
воспаление языка;
синдром беспокойных ног.

Железодефицитная анемия может развиться при различных заболеваниях, связанных с потерей крови, а также при недостатке в рационе продуктов, богатых железом.

Согласно нормам ^{Роспотребнадзора, взрослый мужчина должен потреблять не менее 8–10 мг железа в сутки, а женщина — 15–20 мг.}

В основном мы получаем железо из продуктов животного происхождения: печени (9 мг на 100 г продукта), индейки (4 мг на 100 г продукта), курицы (3 мг на 100 г продукта), говядины (2,8 мг на 100 г продукта), скумбрии (2,3 мг на 100 г продукта). В них железо находится в гемовой форме и хорошо усваивается организмом.

Железо содержится и в продуктах растительного происхождения, например в морской капусте (16 мг на 100 г продукта), гречке и геркулесе (7,8 мг на 100 г продукта), горохе (6,8 мг на 100 г продукта), фасоли (5,9 мг на 100 г продукта), свежих грибах (5,2 мг на 100 г продукта) персиках (4,1 мг на 100 г продукта), грушах, яблоках, сливах, абрикосах (2,3–2,1 мг на 100 г продукта). Однако в растительных источниках оно находится в негемовой форме и усваивается гораздо хуже. Например, из фасоли организм может усвоить всего 2–3% железа, тогда как из печени — 12–26%.

Также усвоению этого микроэлемента мешает содержание фитатов и полифенолов ^{в бобовых и зерновых, кальция ^{, сывороточного протеина и казеина в молочной продукции.}}

Чтобы восполнить дефицит железа, добавьте в рацион больше продуктов, богатых этим микроэлементом и аскорбиновой кислотой. Последняя устраняет негативный эффект фитатов, полифенолов, кальция и молочного белка для усвоения железа. Поэтому даже вегетарианцы вполне могут покрыть потребность в этом микроэлементе, если добавят в рацион больше витамина С (норма для взрослого человека — 50–70 мг в день).

5. Работа по 90 минут с перерывом на отдых

Сон человека разделён на 90-минутные циклы. За это время мы успеваем дойти до глубокого сна, а затем попасть в восстановительную REM-фазу, во время которой случаются сновидения. Волнообразная природа сна объясняется сменой мозговых волн — электрических частот, на которых работает наш мозг.

Учёные заметили, что циклические 90-минутные изменения активности есть и во время бодрствования. Профессор Университета штата Флорида Андерс Эрикссон (Anders Ericsson) с коллегами исследовал ^{деятельность элитных атлетов, музыкантов, актёров и шахматистов. Оказалось, что у лучших специалистов сессии работы длились не более 1,5 часа. Они начинали заниматься утром, устраивали три 90-минутные сессии с перерывами между ними и редко работали больше 4,5 часа в день. Для наилучших результатов в каком-либо занятии Эрикссон советует избегать более длительной практики, чтобы успеть полностью восстановиться от неё на следующий день.}

Профессор сам пробовал применить эту технику для написания книги. В отличие от прошлого произведения, над которым он работал по 10 часов ежедневно, для новой книги Эрикссон выделил три 90-минутных отрезка утром. Несмотря на то, что на книгу уходило гораздо меньше времени в день, он закончил писать её в два раза быстрее, чем прошлую.

Если у вас не свободный график и вы не можете позволить себе трудиться лишь 4,5 часа, попробуйте разбить работу на 90-минутные интервалы с отдыхом в 10–20 минут между ними.

Как уместить всё это в свой рабочий день

Вот конкретный план действий:

Оцените, достаточно ли продуктов с высоким содержанием железа в вашем рационе. Норма потребления этого микроэлемента для мужчин составляет 8–10 мг в сутки, для женщин — 15–20 мг в сутки. Если железа недостаточно, добавьте больше продуктов, богатых этим микроэлементом: говяжью и куриную печень, говядину, индейку. Проверьте, достаточно ли витамина С в вашем рационе (50–70 мг в сутки). Он помогает усваивать железо из продуктов и особенно необходим для вегетарианцев.
Попробуйте адаптогенные травы: родиолу розовую, элеутерококк колючий, женьшень обыкновенный, лимонник китайский, ашваганду, базилик. Принимайте настойки или таблетки согласно инструкции.
Разделите рабочий день на 90-минутные интервалы работы с отдыхом по 10–20 минут между ними. Если есть возможность, не занимайтесь одним делом дольше 4,5 часа в день.
В перерывах между работой практикуйте диафрагмальное дыхание (5–10 минут), попробуйте разные техники и проверьте, что подходит вам.
Обратите внимание на мышцы лица. Если вы чувствуете, что они зажаты, сделайте массаж.

Как увеличить уровень своей энергии, чтобы всегда все делать с удовольствием и не зависеть от обстоятельств | by George Verbitsky

Какое-то время назад я написал текст «Как распорядиться деньгами с умом, или путь к свободной жизни» . Там я рассказываю простые шаги, которые позволяют достичь финансовой независимости. Но деньги — это всего лишь ресурс. Гораздо более важный ресурс в жизни — это энергия. Если есть жизненная энергия , то будут и деньги, особенно при правильном применении принципов из статьи. Нет энергии, — и сделать то, что описано в статье, будет невозможно.

Человек энергичный и наполненный магическим образом «притягивает» нужные ему обстоятельства, не позволяет внешнему миру определять его состояние. Состояние ресурса фантастически важно для всех сфер жизни. По-сути, именно оно определяет, как вы себя ощущаете в каждый момент времени, это качественная характеристика жизни. Если сравнивать жизнь с просмотром кинофильма, то согласитесь, что если у вас слипаются глаза, течет из носа и слезятся глаза при просмотре, то впечатление от фильма будет как минимум смазано, и уж точно максимум удовольствия вы не получите. Вы удивитесь, но большинство людей смотрят фильм под названием «Жизнь» вообще с закрытыми глазами)

Итак, как увеличить уровень своей энергии, чтобы всегда делать все с удовольствием и не зависеть от обстоятельств? Я расскажу свой опыт. Он индивидуален, но все эти вещи с той или иной степенью эффективности будут и у вас работать. Поехали!

Интересно, что с энергией все абсолютно так же, как и с деньгами. Два направления работы: первое — перекрытие каналов утечки, второе — работа на увеличение входящего потока и получение от него максимальной отдачи.

Где обычно происходит утечка? Неправильное питание и переедание, недосып, алкоголь, курение и другие стимуляторы, недостаток физической активности — все мы про это знаем. Есть еще не столь очевидные вещи, хотя и очень интуитивно логичные. Взаимодействие с токсичными людьми. Жизненная ситуация, которая воспринимается как безвыходная, заставляющая делать изо дня в день то, что не нравится и не по душе.

Главное во всем этом это то, что все эти вещи делаются так долго, что перешли в разряд привычек. Жизнь обычного человек, то что он делает каждый день, на 80–90% состоит из привычек, из одних и тех же действий, которые делают один день похожим на другой. Именно поэтому так сложно отказаться от привычки — просто взять и перестать делать что-то. Привычка это биохимия, организм привыкает к получению определенных веществ в кровь от определенных действий, и жаждет их снова и снова.

Привычки крайне тяжело убираются — психика работает так, что пустоты не терпит, их надо заменять на другие.

Поэтому история перекрытия каналов утечки энергии, — это на 70% история переписывания своих привычек, замена — именно замена (!) — одних на другие. Как же подступиться к этой замене?

Итак, поехали. Шаг первый — фундаментальная привычка.

Цель фундаментальной привычки заложить фундамент под дальнейшие изменения. Внести что-то осознанно повторяющееся в каждодневное расписание. Это непростой шаг, но дальше будет легче, можно будет «прикреплять» к этой привычке все то остальное, что захочется добавить в свою жизнь. Вот тут немного подробнее, что это такое.

У меня фундаментальной привычкой стало выполнение двадцатидвух-минутного комплекса анаболических кардио и силовых упражнений под названием «22 minutes Hard Corps», ведет его известный тренер Тони Хортон. Скачать его можно (исключительно для ознакомительных целей!) вот тут — https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5207123. Как пробраться через блокировки, учить не буду, сами разберетесь.

Там есть программа на 2 месяца, с указанием, какой видео-ролик включать в каждый конкретный день. Все делается дома, в основном со своим весом. Просто включаешь ролик на ноуте и погнали! Я делаю этот комплекс уже пару лет каждое утро. Его супер-преимущество в его простоте и в том, что он ускоряет метаболизм, прокачивает кровь. Весь день после него я чувствую себя в тонусе физически, у меня не болит голова, нет апатии, фокус внимания острый. После тренировки состояние эйфории, тело отвечает выработкой гормонов радости и счастья — очень полезно для закрепления привычки.

После того, как прошло два месяца, я просто по кругу делал каждый ролик по очереди. Если вдруг встал и состояние так себе — делаю первые, более легкие, если чувствую себя хорошо — делаю трешку, продвинутый уровень. Прелесть видео в том, что не нужно думать — все уже придумали за тебя, просто включай ролик и делай. Зеркальные нейроны еще никто не отменял. Но, по факту, можно заменить этот курс просто любой самостоятельно придуманной тренировкой с элементами анаболического кардио, как в этом курсе (вот вам ссылка про анаболическое кардио, почитайте, что это такое). Делать лучше утром, натощак, до завтрака. Встал, почистил зубы, выпил воды с лимоном и поехали.

Фундаментальной привычкой может стать утренняя пробежка. Изначально я взял именно ее, но потом понял, что мне не очень нравится выходить из дому зимой с утра, да и не всегда за границей получается бегать — все так для бега нужен чистый воздух и природа.

Еще неплохой вариант — медитация — тут даже проще, не требуется такого преодоления себя. Но с другой стороны и гормональное подкрепление потом не такое сильное, как после упражнений. Для медитации я использую приложение Headspace, оно на английском. Но есть и русскоязычные аналоги, например Praktika.

Главное в фундаментальной привычке — научиться регулярно делать ее. Можно конечно пропустить, если болеешь или какие-то срочные обстоятельства, но в остальном должна быть регулярность. Поначалу цель — работать не над нагрузкой, а над регулярностью. Когда я бегал с утра, я заметил, что самое сложное — это сесть и надеть кроссовки. Если ты надел кроссовки и куртку, ты уже точно выйдешь из дома. А если ты на улице в спортивной одежде, то деваться уже некуда. У меня было несколько маршрутов на любое самочувствие и состояние. Если я не выспался, то план-минимум был просто погулять вокруг дома десять минут быстрым шагом.

То есть я сознательно отрабатывал не что иное, как саму привычку.

Многие делают ошибку — они сразу ставят очень большие цели. В какой-то момент наступает упадок сил, ты не в ресурсе, не можешь выполнить и… сдаешься, отказываясь от самой привычки. Мозг услужливо тебе подскажет тысячу причин, почему этого не нужно делать, а нужно оставить все, как есть — здесь очень важно не идти у него на поводу.

Больших целей ставить не нужно. Для фундаментальной привычки главное — это регулярность. Поэтому надо сделать так, что не было никакой легитимной отмазки не сделать ее.

Да, и еще — очень важно «прицепить» фундаментальную привычку к какому-то конкретному времени дня и делать ее все время в одно и то же время. Если вы говорите себе — ок, сделаю вечером, то скорее всего не сделаете, так как к вечеру вы морально устанете и сил не будет. Поэтому лучшее время — это утро. У меня весь каскад обязательных действий происходит ДО завтрака. Таким образом я привожу себя в ментальный и физический тонус каждый день в начале дня. Остаток я даю себе возможность провести уже как получится)

Новые статьи и актуальная информация на telegram канале Георгия Вербицкого -> @georgvlive

Шаг второй. Составляем «паровоз» из нужных действий.

Как только в расписании плотно закрепляется фундаментальная привычка, мы начинаем добавлять к ней другие. Это уже гораздо проще — мы начинаем «цеплять» все остальное к первой. К примеру, после «22 minutes Hard Corps» у меня идет сорокаминутное занятие йогой, а после йоги медитация. Программу можно варьировать, менять, чередовать.

Можно вставлять абсолютно произвольные вещи, которые делаются заданное по таймеру определенное количество минут (это еще одна уловка — ставишь на телефоне таймер и делаешь сосредоточенно, пока не прозвучит сигнал). Примеры из разных периодов моей жизни: 20 минут — стихи наизусть, 1 час — чтение книги, 15 минут жонглирования мячиками, 30 минут изучение индонезийского, 5 минут — «вакуум для живота», 20 минут — ведение дневника; и тому подобное.

Вы удивитесь, насколько сильный прогресс почувствуете, если делать что-то регулярно каждый день даже хотя бы в течении 10 минут! Это просто магия!

Таким образом, ставя все остальное в расписании сразу после фундаментальной привычки, мы запускаем не только ее, а сразу целый каскад полезных действий. Получается, что она как паровоз, который своей силой толкает целый состав вагонов.

Но самое интересное происходит потом, когда организм привыкает к этой последовательности. Полезные действия, которые дают энергию, начинают вытеснять плохие привычки, которые энергию забирают.

Например, если вы тренируетесь до завтрака, то постепенно вы начинаете понимать, что раз утром деваться некуда, то лучше ложиться спать пораньше, чтобы не умирать на утренней зарядке. С питанием тоже самое — вы замечаете, что если наесться на ночь жирной еды, то с утра как-то тяжеловато, так что лучше не есть.

На этом шаге вы слушаете себя и смотрите по своему самочувствию, какие действия вашего организму нравятся, а какие нет. И постепенно, экспериментируя, подбираете оптимальные компоненты. Запускаете восходящая спираль — полезные действия начинают накапливать энергию, ее становится больше, и вы инвестируете ее на то, что делать еще больше полезных действий в течении дня. Я же говорил, что тут все, как в финансах)

Мы перестраиваем систему и ЗАМЕНЯЕМ те привычки, которые отбирали энергию, на другие, которые ее увеличивают и сохраняют. Сразу скажу, это долгий путь, и могу быть откаты. Их не нужно бояться. Надо заранее отказаться от перфекционизма. Все движется по синусоиде, это надо признать. Иногда будут дни, когда вообще ничего не хочется. Мозг будет канючить постоянно, придумывать аргументы. Но очень скоро новое состояние станет для вас привычным, и вы уже не сможете с утра пропустить зарядку, например. Организм привык и уже не позволит. Таким образом из нужных «кирпичиков» выстаивается оптимальная для вас в данный момент времени последовательность.

Шаг третий. Перекрываем каналы утечки энергии через тело.

Самое главная утечка (по-крайней мере у жителей мегаполисов, вроде Москвы), на мой взгляд, это сон. Хронический недосып, из-за необходимости вставать рано на работу и общего ритма жизни, когда вечер — время общения с приятными людьми — хочется «растянуть» на подольше. В итоге ложимся спать максимально поздно, да и еще и поев/выпив перед сном, и организм банально не успевает восстановиться. А растягивать то надо утро (!), тогда вечернее время не понадобится!

Я заметил, что ложусь в кровать свежим, то и встаю свежий. Раньше я всегда ждал, пока устану, до последнего тянул перед сном, залипал в фейсбуке, в интернете. Потом понял, что не нужно ждать пока устанешь, чтобы лечь спать. Лучше более продуктивно провести время с утра.

Убираем алкоголь и тяжелую еду перед сном, само собой. Последняя еда — не позже шести вечера.

Хорошо спать днем, или хотя бы просто делать мини-медитацию на 15–20 минут. Если нет возможности прилечь — например на работе,- то можно просто посидеть, закрыв глаза и расслабившись. У многих не получается дневной сон по нескольким причинам. Первая: хронический недосып. Каждую возможность поспать организм воспринимает как манну небесную, и не хочет просыпаться. Отсюда сонное состояние после дневного сна, «тяжелая голова» и тому подобные вещи. Вторая причина: банальные чай/кофе, употребляемые постоянно в течении дня. Это легальные стимуляторы, при постоянном употреблении, они сбивают естественный цикличный ритм.

Как это происходит? Организм в нормальном состоянии сам регулирует нагрузку на внимание, поэтому в каких-то ситуациях, в которых он считает, что стопроцентное внимание не нужно, начинает клонить в сон, такой своеобразный «режим сохранения энергии». В этом случае мы тут же пьем чай или кофе, и все насмарку, стимулятор опять принудительно включает внимание и ресурс расходуется на полную. В результате весь процесс идет насмарку — и получается нисходящая спираль — энергии не хватает, поэтому пьем еще больше кофе/чая, от них слетает баланс, энергии еще меньше, еще больше привыкание и тп. В итоге человек просто забывает, как на самом деле ощущается ресурсное состояние. Вспомните, когда вы очень много спали, хорошо выспались, проснулись и лежите в кровати, чувствуя свежий ветерок из форточки и расслабленно наблюдая блики солнца через занавески — припоминаете состояние? Вот так и должно быть всегда.

Кофе и чай я убрал из неосознанного потребления и отношусь к ним как к веществам, которые можно использовать в определенные моменты. Кстати, чувствительность к этим напиткам очень сильно растет, если привыкаешь пить их редко.
Есть очень крутая замена — какао, приготовленное самостоятельно из сырых необработанных зерен. Рекомендую.

Еда. О еде можно говорить очень много, и у каждого человек есть свои, сформировавшиеся привычки. При развитии осознанности, вы сами прекрасно поймете, что дает, а что забирает энергию, просто прислушиваясь и отслеживая свое состояние сразу после того, как поели. Ничего не хочется делать и клонит спать? Значит либо слишком много съели, либо слишком тяжелой пищи.

Социум — то есть подавляющее большинство людей — хронически переедает, и плотно сидит на сахаре. Тому виной зеркальные нейроны, привычка, реклама по телевизору, общая неосознанность и куча других факторов. Но нам это не важно — главное, что мы сами определяем, что есть и в каком объеме. Путем проб и ошибок я лично пришел к тому, что стараюсь не есть: мясо в любом виде (особенно полуфабрикаты и красное мясо), сахар в любом виде, сладости (булки, десерты). И наоборот, стараюсь есть — все «живое», желательно без температурной обработки : зелень, фрукты, овощи — общем все, что растет и имеет срок годности. Желательно есть сезонные фрукты и овощи, а не то, что продают в супермаркетах круглый год.

Скажу откровенно, иногда, когда захожу в огромный гипермаркет, смотрю вокруг и понимаю, что 95% пространства занимают полки с откровенным пищевым мусором, который мне и даром не нужен. Меня интересует буквально несколько наименований продукции. С другой стороны, супер-избирательность экономит кучу времени. И, главное, энергии! Смотришь иногда в корзинку на кассе, которую пробивает кто-то впереди тебя, — алкоголь, какие-то сосиски, соки сладкие — и думаешь — блин, ну почему люди себя так не любят, чтобы такое есть.

Что здесь важно упомянуть. Питание изменяется плавно, без фанатизма. Много историй, когда люди решали вдруг стать вегетарианцами (зимой и в Москве это ооооочень сложно) и сильно вредили своему организму, недополучая привычных веществ. Дело в том, что расщеплять пищу на нужные вещества помогает микробиота, то есть микроорганизмы в кишечнике. За расщепление разных продуктов отвечают разные микроорганизмы. Упрощенно: если вы едите много булок, у вас в кишечнике преобладает тип микробиоты, которая «питается» именно булками, и который не умеет перерабатывать, скажем, зелень и овощи и с такой же эффективностью получать из них полезные вещества. Интересно, что эти микроорганизмы умеют напрямую вызывать чувство голода в мозгу, именно поэтому вы начинаете хотеть именно булок. Вот тут поподробнее — http://www.sobaka.ru/health/health/72505

В общем, вывод такой: двигайтесь аккуратно, прислушиваясь к ощущениям и постепенно меняя свой рацион исходя из текущих реалий.

Да, по поводу мяса: если вы все таки едите мясо, попробуйте следить за тем, чтобы есть его с овощами и зеленью, а не с углеводами. Это уже сильно облегчит работу желудку. То есть формула такая: можно есть углеводы + овощи/фрукты, или мясо + овощи/фрукты. Но никогда мясо + углеводы, а-ля «котлета с картошкой». Мне этот шаг очень помог.

Ну и без фанатизма. Главное, что вы едите каждый день, а не то, что вы едите иногда в качестве исключения. Иногда можно себе позволить все что угодно, это не сыграет большой роли, если большую часть времени вы действуете правильно. Поэтому запрещать себе что-то не стоит, просто надо мягко и любя ограничивать себя от этого, прислушиваясь к своему состоянию. Хорошая новость состоит в том, что после шагов один и два это будет намного легче, так как организм начнет переключаться на новые привычки.

В принципе, после выполнения этих основных трех шагов, ваш уровень энергии уже возрастет необычайно. Состояние изменится настолько, что это будет похоже на новую жизнь. Как минимум, вы ощутите себя лет на пять моложе) Теперь у вас прекрасно, но … есть вещи, которые влияют на тонком плане. О них дальше в следующем шаге номер четыре.

Хочу вас предупредить, что переходить к шагу четыре и дальше можно только тогда, когда реализуете фундамент: замену привычек, забирающих энергию, на те, которые ее дают. Иначе произойдет вот что — вы высвободите массу энергии, это состояние вам будет непривычно, и вы по старинке спустите всю эту энергию на автомате через тело на старые привычки, будь то алкоголь, переедание, недосыпание или что-то другое. Поэтому дальше идем только после шагов 1–3.

Шаг четвертый. Перекрываем каналы утечки энергии на тонком плане.

Основное и самое важное. Если вы постоянно делаете то, что «надо», но вам этого делать не хочется, вы теряете массу энергии. Она тратится на то, чтобы преодолеть себя и продолжать это делать. Часто бывает так, что человек и сам не понимает, что ему что-то не нравится, потому что мозг блокирует эту информацию, не дает ей выйти на сознательный план. Почему так происходит? А потому что если вы понимаете, что “деваться некуда”, то даете бессознательную команду «принять неизбежное». Это защитный механизм. Человек не может долгое время находится в конфликте с самим собой, поэтому ситуация принимается на рациональном уровне, и даже находятся какие-то аргументы, почему это круто и хорошо.

Конечно, все эти аргументы сразу пропадают, когда картина мира расширяется и становится виден приемлемый вариант отказаться от того, что не нравится. Простой и банальный пример: вы за то, чтобы работать каждый день, потому что не видите для себя возможности работать меньше и зарабатывать столько же. То есть это некая установка, которая появилась однажды в голове, и с тех пор не меняется. Более того, вы подсознательно ее защищаете, поэтому когда поступает информация, которая говорит, что можно работать два дня в недели и зарабатывать столько же — вы ее НЕ ПРИНИМАЕТЕ! Вы начинаете находить аргументы в поддержку старого убеждения. Например, кто-то говорит вам, что занимается онлайн-маркетингом из Таиланда, работает два дня в неделю и зарабатывает столько же, вы сразу начинаете придумывать логические контр-агрументы, поэтому именно у вас не получится. Или вы пытаетесь обесценивать его опыт и слова. Так устроен мозг. Поэтому очень важно держать сознание открытым, а картину мира максимально широкой и постоянно спрашивать себя — чего я хочу? — куда я хочу двигаться? Такие мысли задают верное направление в пространстве вариантов, и путь начинает сам по себе выстраивать наилучшим образом.

Далее. Второй сильный канал утечки энергии на тонком плане — это окружение. Люди, которые не верят в вас, и тем более токсичные люди, картина мира которых депрессивна и безрадостна. От них нужно держаться подальше, даже если это ваша семья (а так бывает очень часто). Не нужно ругаться, просто аккуратно создаем дистанцию. В случае с семьей или близкими людьми это очень тяжело, но, к сожалению, другого пути нет — приходиться любить их на расстоянии. Поверьте, вы гораздо больше поможете им, если поможете себе быть в ресурсе, нежели чем если «скатитесь» до их уровня мировосприятия. По крайней мере есть шанс, что ваш пример на них подействует, невербально. Но именно невербально, потому что каждый непрошеный совет, который вы даете кому-либо, забирает у вас энергию. У каждого человека свой путь, кто-то готов, кто-то нет, и пытаясь активно вмешаться в естественный путь другого человека, вы и ему не помогаете, и себе вредите.

Резюмируя. Избегайте людей, которые винят во всем внешние факторы. Избегайте любых эмоциональных «выяснений отношений». Избегайте людей, у которые есть «ожидания», что вы что-то должны делать. Ну и сами не ожидайте ничего ни от кого, — это ментально-эмоциональная ловушка, которая приводит к потере энергии.

Вся коммуникация с миром, любое действие — должно выполняться из состояния наполненности и радости, а не нужды. Только тогда оно будет эффективным и продвинет вас в нужном направлении.

Если у вас возникла сильная нужда в чем-либо или в ком-либо, значит что-то не в порядке с пунктами выше, и ваш уровень энергии снизился. Нужно его поправить и только потом начинать коммуникацию.

Шаг пятый. Способы увеличения энергии.

По большому счету, это все можно использовать и раньше, не обязательно дожидаться именно пятого шага. Вот те вещи, которые исходя из моего опыта, позволяют увеличить уровень энергии:

Випассана. Это медитативный ретрит, который проводится практически по всему миру. Он абсолютно бесплатен, после окончания ретрита каждый «студент» может пожертвовать любую сумму, которую считает адекватной.
Суть: десять дней вы живете как монах, без возможности использовать гаджеты, разговаривать с другими людьми, с жестким графиком: подъем в 4.30 утра, отсутствие ужина и постоянная медитация, постоянное погружение в себя.
Есть випассана в традиции Гоенки, записаться можно тут — www.dhamma.org, и есть «фристайл» варианты от других учителей, например Jeff Oliver, — у него я проходил семидневный ретрит на Бали, но он проводит и в Европе и даже в Турции.

Голодание. Глобальный смысл голодания — это развитие других каналов получения энергии, нежели чем через пищу. «Выключая» доминирующий канал, где всегда был переизбыток, мы заставляем организм перестраиваться и очищаться. На самом деле плюсов там огромное количество — и ускоренное уничтожение «плохих» клеток, и очистка вкусовых рецепторов, после которой вы начинаете понимать, что на самом деле вкусная еда, а что нет. После пары-тройки сеансов голодания длительностью всего лишь в сутки, лично я уже не мог продолжать есть джанк-фуд, организм просто не принимал. Я начинал с однодневного голодания, прочитав книгу Поля Брэгга «Чудо голодания». Наверное есть и другие неплохие книги, но это классика, могу ее рекомендовать.

Как ввести голодание в полезную привычку?

Из всех возможных систем и видов голодания, мне больше всего подошло интервальное голодание. Это именно та практика, которую сначала внедряешь в жизнь интуитивно, а потом узнаешь, как она называется. Началось все с того, что я решил ужинать как можно раньше. Если принимать пищу поздно, то она не успевает перевариваться и высыпаешься хуже. Из практики я понял, что ложиться спать нужно слегка голодным, именно тогда максимально хороший сон и энергия с утра. А после того, как я начал смещать ужин на все более ранее время, начало обнаруживаться все больше и больше плюсов. В итоге, у меня получилась следующая конфигурация: два основных приема пищи: завтрак в районе 10 утра, после 2–3 часов различных практик, которые начинаются сразу после пробуждения; и ужин в районе 16 часов, плюс-минус час. Между завтраком и ужином можно перекусывать, например фруктами. После ужина, в идеале, только чай (без сахара) или воду.

В таком режиме куча плюсов:

хороший сон
поддержание формы по весу без специальных усилий
экономия времени, которое отводилось на то, чтобы поесть вечером
экономия энергии, которое тратится на переваривание пищи после ее приема
не нужно ничего специально планировать, так как организм через какое-то время привыкает к такому режиму, и есть в «неурочное» время вообще не хочется

Такой режим называется “интервальное голодание”, так как получается, что между приемами пищи присутствует довольно большое «окно». Например, между ужином и завтраком проходит 16–18 часов. Я пробовал и другие, «отдельные» голодовки, и “сухие” и на воде, но они для меня намного сложнее, так как надо специально готовится, придумывать себе какой-то другой распорядок дни и тп. А здесь, все получается автоматом.

В общем, рекомендую. Как только такой режим входит в привычку, он вообще не вызывает никаких сложностей.

Йога, цигун, даосские практики, тенсегрити.
Это все разные вариации примерно одного и того же, открытые и развивавшиеся в разных частях мира: йога в Индии, даосские практики и цигун — в Китае, тенсегрити — древняя Мексика.
Техники очень мощные. Есть много разных занятий, много книг, много всего — информация очень доступна. Рекомендую попробовать все и выяснить, что лично вам подходит оптимально.

Все вышеперечисленное требует определенного вовлечения и некоторого преодоления себя. Если вы пока не готовы, то вот способы тоже эффективные, но несколько попроще в реализации:

Дыхательные практики + движение, танец (ecstatic dance).
Дыхание напрямую связано с энергией — им можно регулировать свое состояние, убирать зажимы в теле. Дыхание в сочетании с движением помогает активизировать энергию, расслабить тело. Такие практики есть в йоге — это называется пранаяма.

Очень хорошо работает абсолютно простой и доступный вариант — просто прийти куда-нибудь, где играет музыка, которая вам нравится, и потанцевать. Не обязательно при этом уметь хорошо двигаться, можно просто «как получится», главное стараться при этом максимально выкладываться в движении, до пота, и слушать свое тело, двигаясь в ритм. Это называется “ecstatic dance”. Есть места, куда люди специально приходят просто танцевать как умеют, без алкоголя — ради самого танца. Из известных мне: Танцы босиком в «Белых Облаках» на Покровке — https://white-clouds.ru/ethnodance/, эти вечеринки проводятся уже много много лет, первый раз я был там чуть ли не в 2010 году.
Экстатик Дэнс в Москве: https://www.facebook.com/pg/EcstaticDance.Moscow/events

На таких вечеринках есть некая коллективная энергия поля всех собравшихся людей, которая может быть очень мощная, если люди сильные и осознанные. В танце появляется резонанс с этой энергией и с окружающими людьми. Когда танцуешь и активно дышишь, энергия проходит свободно через все тело, снимаются энергетические блоки и зажимы. Очень мощная и простая практика.

Лично мне нравится хорошая электронная музыка (вот, например, мой плейлист — https://soundcloud.com/georgv/likes), поэтому я периодически хожу в клубы и на тусовки на проверенных диджеев. Есть один нюанс — в Москве хорошие тусовки, как правило, проходят ночью, что не очень удобно. Но, если специально задаваться целью, то можно найти и дневные варианты, либо воспользоваться теми, о которых я написал выше. Или, как вариант, записаться на какие-нибудь танцевальные курсы)

Массаж. Действует не только на физическом плане, но и на энергетическом. Поэтому очень важно кто вам делает массаж, и насколько он в ресурсе. Когда я нахожусь в Ю-В Азии, то стараюсь делать массаж несколько раз в день, — там хорошие мастера и отличные цены. Есть и в России проверенные специалисты своего дела, например Илья Левашов, очень рекомендую его двух-часовой тайский йога-массаж. Можно делать самомассаж в домашних условиях, просто руками или с использованием ролика (типа такого).

Тренажер «ПравИло» (ударение на И) и гравити-практики.
Отличная штука для растяжения тела и активации энергии. Это специальная конструкция, где тебя подвешивают за руки и ноги (почти как на дыбе в древние времена;). В этом положении происходит растяжение мышц и фасций под собственным весом, или под небольшой дополнительной нагрузкой. Ощущения очень необычные, особенно после первого раз — как будто тебя стало больше в пространстве, состояние полета.
Рекомендую. В Москве есть много мест, куда можно записаться и прийти на занятия или просто попробовать под руководством грамотного инструктора.
На Бали есть отличный мастер “гравити-практик”, Андрей Молодцов. Вот его сайт.

Все эти дополнительные вещи способны перенастроить организм, и существенно увеличить уровень энергии и осознанности. Эффект где-то будет чувствоваться сразу, где-то через некоторое время, но вы сами сможете его ощутить и проанализировать, попробовав.

Ну и напоследок, мы подошли к очень тонким материям… можно сказать, что это высший пилотаж, на грани магии и волшебства!

Вещи, которые невозможно почувствовать, если ты не обладаешь определенным уровнем развития и осознанности.
Но которые, если срабатывают, служат мощнейшим катализатором возможностей и могут буквально катапультировать тебя в другую реальность.

Я говорю про места силы. Честно говоря, я толком сам не знаю, как все это работает — возможно, и это моя основная гипотеза, определенное количество людей, находящихся или находившихся в одном месте и думающих определенным образом, создают некое поле. Которое влияет на всех, кто в него попадает. Возможно, есть какие-то особенности в некоторых местах планеты, которые придают им особые свойства.

Могу одно сказать точно — некий «коллективный эгрегор» существует. К примеру, если вы достаточно часто летаете по миру, вы могли заметить, что улетая из России, скажем, куда-нибудь в Европу, сразу начинаешь чувствовать себя по-другому: легче, счастливей, свободнее. И это не связано с климатом и с другими материальными вещами — это на уровне тонкого фонового ощущения. Как будто уже не нужно быть постоянно в напряжении, можно наконец расслабиться.
Это действие коллективного эгрегора — то есть сознания большого количества людей, проецирующих свое состояние в пространство.
В России, исходя из моих ощущений, на тонком плане присутствует состояние фоновой безнадеги, напряжения, несправедливости. В Москве фоном идет ощущение, что нужно срочно начать что-то делать, чтобы заработать большие деньги, и весь смысл именно в этом. Но на самом деле нет. Это просто пример действительно очень сильного поля в пятнадцать миллионов человек, из которых многие приехали сюда в разное время именно с этой целью — путем агрессивной конкуренции заработать деньги и доказать всем свою значимость и состоятельность.

Место силы, которое лично мне очень срезонировало — это остров Бали, а именно Убуд, который находится в центре острова. Интересно, что я начал что-то замечать только тогда, когда пожил там около месяца. Если вы приезжаете на пару недель, ощутить что-то сложно, так как это постоянная беготня в условиях недостатка времени. Возможно, потому что в Убуде центр энергетических практик и йоги, и туда приезжают соответствующе люди, а возможно наоборот, они приезжают именно потому, что тут особая энергетика. Возможно, это из-за балийцев, которые общаются с духами и богами каждый день. А может быть мистический источник энергии на пересечении двух рек, который нашел Рси Маркандея, йогин из Индии, в восьмом веке основавший поселение на месте Убуда и построивший индуистские храмы по всему острову, действительно существует.

Но, факт остается фактом — остров обладает трансформирующим воздействием, которое чувствуют все, с кем я разговаривал и кто пробыл на Бали хотя бы месяц. Это воздействие заключается в том, что человек ощущает радость, жизненную силу, энергию. Находясь в острове, чувствуешь состояние наполненности, счастья — здесь и сейчас, без всяких дополнительных условий. Самая высокая концентрация — около Убуда, но «добивает» и по краям острова.

Пребывание в месте силы сравнимо с медитационным ретритом по воздействию: усиливает намерение, ускоряет процессы осознанности, показывает направление в жизни. Это точно стоит того.
Возможно, — и я уверен в этом, — есть и другие места силы, но я пишу из личного опыта. Только то, что проверил и ощутил на себе сам.

Ну и, под конец, еще один важный момент, который я прочувствовал на себе в разные моменты жизни и который не всегда был мне очевиден.

Взаимодействие мужской и женской энергии.
Для мужчины это напрямую влияет на его успех, реализованность и количество ресурса, в том числе финансового. Для женщины — это возможность чувствовать себя комфортно, защищенно и свободно, дышать полной грудью.

Как оно работает? Мужская изначальная роль — принимать на себя материальный мир, формировать его, делать его для женщины комфортным, безопасным, и — более глобальная миссия — служить для нее проводником в неизведанное, во все новое.

Женская изначальная роль — формировать вокруг себя и для мужчины тонкий план, настроение, ауру, пространство. Женщина должна верить в своего мужчину, и именно это каким-то образом заставляет ситуацию складываться для него максимально благоприятно. Выражаясь образно, можно сравнить женщину с ветром, который дует в паруса мужчины. У тебя может быть классный парусник, красивый навороченный, но без ветра он не переплывает океан, максимум что сделает — это дойдет до соседнего острова…

Так работает вера. Поэтому, кстати, — как общее правило — очень важно общаться именно с теми людьми, кто искренне верит в тебя, и испытывает к тебе позитивные эмоции, и всячески избегать действий, которые создают у других людей негативные мысли и эмоции в твою сторону. Мысли формируют поле реальности, чем сильнее человек энергетически, тем более мощное поле он создает.

Так вот, возвращаясь к мужской и женской энергиям — женщина не должна заниматься мужскими, агрессивными и конкурентными занятиями. Не потому, что она не сможет — конечно сможет, — а потому что это блокирует ее женскую энергию, ее изначальную роль. Соотвественно, весь баланс нарушается. В Москве это сплошь и рядом можно встретить — молодая девушка, руководитель отдела какой-нибудь компании, зарабатывает хорошие деньги, но весь фокус и вся энергия уходит туда, в мужской мир зарабатывания денег, и ничего не остается.
Ну и, по аналогии, — мужчина, слишком сильно погрузившийся на тонкий план, не находящийся в конкурентной и агрессивной среде, в постоянном контакте с реальностью, в формировании ее под себя — постепенно теряет ресурс и энергию.

Итак, резюмируя, двигаться надо в следующей последовательности: “Фундаментальная привычка” (делается каждый день) → Перекрываем каналы утечки через тело → Перекрываем каналы утечки на тонком плане → Увеличиваем каналы притока энергии: подключаем новые, прокачиваем старые. В итоге меняется не только то, как вы мыслите, но и ваша жизнь, ваша реальность!

Текст получился длинный и наполненный сжатой информацией, двигаться стоит медленно по шагам начиная с первого, имеет смысл работать с ним, как с учебником — возвращаться и перечитывать его. Это квинтэссенция опыта и практики.

Будьте наполненными и счастливыми! Делайте то, что нравится, в тех местах планеты, в которых хочется, в общем — смотрите фильм под названием “Жизнь” с широко открытыми глазами, поверьте, так гораздо интереснее!

Новые статьи и актуальная информация на telegram канале Георгия Вербицкого -> @georgvlive

Об авторе текста можно прочитать по этой ссылке

Другие статьи:

“Как путешествовать, несмотря ни на что” — о том, как изменить контекст своей жизни

“Как распорядиться деньгами с умом, или путь к свободной жизни” — о финансовой независимости

Экологические проблемы энергетического обеспечения человечества

Введение. Энергия – проблемы роста потребления

Энергетический кризис – явление, возникающее, когда спрос на энергоносители значительно выше их предложения. Его причины могут находиться в области логистики, политики или физического дефицита.

    Потребление энергии является обязательным условием существования человечества. Наличие доступной для потребления энергии всегда было необходимо для удовлетворения потребностей человека, увеличения продолжительности и улучшения условий его жизни.
    История цивилизации – история изобретения все новых и новых методов преобразования энергии, освоения ее новых источников и в конечном итоге увеличения энергопотребления.
    Первый скачок в росте энергопотребления произошел, когда человек научился добывать огонь и использовать его для приготовления пищи и обогрева своих жилищ. Источниками энергии в этот период служили дрова и мускульная сила человека. Следующий важный этап связан с изобретением колеса, созданием разнообразных орудий труда, развитием кузнечного производства. К XV веку средневековый человек, используя рабочий скот, энергию воды и ветра, дрова и небольшое количество угля, уже потреблял приблизительно в 10 раз больше, чем первобытный человек. Особенно заметное увеличение мирового потребления энергии произошло за последние 200 лет, прошедшие с начала индустриальной эпохи, – оно возросло в 30 раз и достигло в 1998 г. 13.7 Гигатонн условного топлива в год. Человек индустриального общества потребляет в 100 раз больше энергии, чем первобытный человек.

В современном мире энергетика является основой развития базовых отраслей промышленности, определяющих прогресс общественного производства. Во всех промышленно развитых странах темпы развития энергетики опережали темпы развития других отраслей.

    В то же время энергетика – один из источников неблагоприятного воздействия на окружающую среду и человека. Она влияет на атмосферу (потребление кислорода, выбросы газов, влаги и твердых частиц), гидросферу (потребление воды, создание искусственных водохранилищ, сбросы загрязненных и нагретых вод, жидких отходов) и на литосферу (потребление ископаемых топлив, изменение ландшафта, выбросы токсичных веществ).
    Несмотря на отмеченные факторы отрицательного воздействия энергетики на окружающую среду, рост потребления энергии не вызывал особой тревоги у широкой общественности. Так продолжалось до середины 70-х годов, когда в руках специалистов оказались многочисленные данные, свидетельствующие о сильном антропогенном давлении на климатическую систему, что таит угрозу глобальной катастрофы при неконтролируемом росте энергопотребления. С тех пор ни одна другая научная проблема не привлекает такого пристального внимания, как проблема настоящих, а в особенности предстоящих изменений климата.
    Считается, что одной из главных причин этого изменения является энергетика. Под энергетикой при этом понимается любая область человеческой деятельности, связанная с производством и потреблением энергии. Значительная часть энергетики обеспечивается потреблением энергии, освобождающейся при сжигании органического ископаемого топлива (нефти, угля и газа), что, в свою очередь, приводит к выбросу в атмосферу огромного количества загрязняющих веществ.
    Такой упрощенный подход уже наносит реальный вред мировой экономике и может нанести смертельный удар по экономике тех стран, которые еще не достигли необходимого для завершения индустриальной стадии развития уровня потребления энергии, в том числе России. В действительности все обстоит гораздо сложнее. Помимо парникового эффекта, ответственность за который, частично лежит на энергетике, на климат планеты оказывает влияние ряд естественных причин, к числу важнейших из которых относятся солнечная активность, вулканическая деятельность, параметры орбиты Земли, автоколебания в системе атмосфера-океан. Корректный анализ проблемы возможен лишь с учетом всех факторов, при этом, разумеется, необходимо внести ясность в вопрос, как будет вести себя мировое энергопотребление в ближайшем будущем, действительно ли человечеству следует установить жесткие самоограничения в потреблении энергии с тем, чтобы избежать катастрофы глобального потепления.

Современные тенденции развития энергетики

Рис. 5.37. Мировое потребление коммерческой энергии Е и численность населения Р во второй половине XX столетия

    Общепринятая классификация подразделяет источники первичной энергии на коммерческие и некоммерческие.
    Коммерческие источники энергии включают в себя твердые (каменный и бурый уголь, торф, горючие сланцы, битуминозные пески), жидкие (нефть и газовый конденсат), газообразные (природный газ) виды топлива и первичное электричество (электроэнергия, произведенная на ядерных, гидро-, ветровых, геотермальных, солнечных, приливных и волновых станциях).
    К некоммерческим относят все остальные источники энергии (дрова, сельскохозяйственные и промышленные отходы, мускульная сила рабочего скота и собственно человека).
    Мировая энергетика в целом на протяжении всей индустриальной фазы развития общества основана преимущественно на коммерческих энергоресурсах (около 90% общего потребления энергии). Хотя следует отметить, что существует целая группа стран (экваториальная зона Африки, Юго-Восточная Азия), многочисленное население которых поддерживает свое существование почти исключительно за счет некоммерческих источников энергии.

    Различного рода прогнозы потребления энергии, базирующиеся на данных за последние 50-60 лет предполагают, что примерно до 2025 г. ожидается сохранение современного умеренного темпа роста мирового потребления энергии – около 1.5% в год и проявившая себя в последние 20 лет стабилизация мирового душевого потребления на уровне 2.3-2.4 т усл.топл./(чел.-год). После 2030 г. по прогнозу начнется медленное снижение среднемирового уровня душевого потребления энергии к 2100 г. При этом общее потребление энергии обнаруживает явную тенденцию к стабилизации после 2050 г. и даже слабого уменьшения к концу века.
    Одним из важнейших факторов, учитывавшихся при разработке прогноза, является обеспеченность ресурсами мировой энергетики, базирующейся на сжигании ископаемого органического топлива.
    В рамках рассматриваемого прогноза, безусловно, относящегося к категории умеренных по абсолютным цифрам потребления энергии, исчерпание разведанных извлекаемых запасов нефти и газа наступит не ранее 2050 г., а с учетом дополнительных извлекаемых ресурсов – после 2100 г. Если принять во внимание, что разведанные извлекаемые запасы угля значительно превосходят запасы нефти и газа, вместе взятые, то можно утверждать, что развитие мировой энергетики по данному сценарию обеспечено в ресурсном отношении более чем на столетие.
    Вместе с тем, результаты прогнозов дают значительный разброс, что хорошо видно из подборки некоторых опубликованных данных прогнозов на 2000 г.

Таблица 5.7. Некоторые недавние прогнозы энергопотребления на 2000 г.
(в скобках – год публикации) и его действительное значение.

Прогностический центр	Потребление первичной энергии, Гт усл.топл./год
Институт атомной энергии (1987)	21.2
Международный институт прикладного системного анализа (IIASA) (1981)	20.0
Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ) (1981)	18.7
Окриджская национальная лаборатория (ORNL) (1985)	18.3
Международная комиссия по изменению климата (IPCC) (1992)	15.9
Лаборатория глобальных проблем энергетики ИБРАЭ РАН–МЭИ (1990)	14.5
Действительное энергопотребление	14.3

Уменьшение энергопотребления по отношению к прогнозируемому связаны, прежде всего, с переходом от экстенсивных путей ее развития, от энергетической эйфории к энергетической политике, основанной на повышении эффективности использования энергии и всемерной ее экономии.
Поводом для этих изменений стали энергетические кризисы 1973 и 1979 годов, стабилизация запасов ископаемых топлив и удорожание их добычи, желание уменьшить обусловленную экспортом энергоресурсов зависимость экономики от политической нестабильности в мире.

Табл.5.8. Стоимость электроэнергии от различных источников в США в 2000 г. (долл./кВт.ч).

Источник электроэнергии	Стоимость
АЭС	0.14–0.15
ТЭС (уголь)	0.07–0.09
ГЭС (большие)	0.04
ГЭС (малые)	0.10–0.12
ТЭС (газовые)	0.04–0.06
ТЭС (биомасса)	0.07–0.10
ТЭС (геотермальные)	0.04
ВЭС (ветроустановки)	0.06–0.10
ГТЭС (гелиоустановки)	0.10–0.20

    Вместе с тем, говоря о потреблении энергии, следует отметить, что в постиндустриальном обществе должна быть решена еще одна основополагающая задача – стабилизация численности населения.
    Современное общество, не решившее эту проблему или, по крайней мере, не предпринимающее усилий для ее решения, не может считаться ни развитым, ни цивилизованным, поскольку совершенно очевидно, что бесконтрольный рост населения ставит непосредственную угрозу существования человека как биологического вида.
    Итак, потребление энергии на душу населения в мире обнаруживает явную тенденцию к стабилизации. Следует отметить, что этот процесс начался еще около 25 лет тому назад, т.е. задолго до нынешних спекуляций на глобальном изменении климата. Такое явление в мирное время наблюдается впервые с начала индустриальной эпохи и связано с массовым переходом стран мира в новую, постиндустриальную стадию развития, в которой потребление энергии на душу населения остается постоянным. Указанный факт имеет весьма важное значение, поскольку в результате и величина общего потребления энергии в мире растет гораздо более медленными темпами. Можно утверждать, что серьезное замедление темпов роста энергопотребления оказалось полной неожиданностью для многих прогнозистов.

Кризис топливных ресурсов

    В начале 70-х годов страницы газет запестрели заголовками: «Энергетический кризис!», «Надолго ли хватит органического топлива?», «Конец нефтяного века!», «Энергетический хаос». Этой теме до сих пор большое внимание уделяют все средства массовой информации – печать, радио, телевидение. Основания для такой тревоги есть, ибо человечество вступило в сложный и достаточно долгий период мощного развития своей энергетической базы. Поэтому следуете просто расходовать известные сегодня запасы топлива, но расширяя масштабы современной энергетики, отыскивать новые источники энергии и развивать новые способы её преобразования.
    Прогнозов о развитии энергетики сейчас очень много. Тем не менее, несмотря на улучшившуюся методику прогнозирования, специалисты, занимающиеся прогнозами, не застрахованы от просчетов, и не имеют достаточных оснований говорить о большой точности своих прогнозов для такого временного интервала, каким являются 40-50 лет.
    Человек всегда будет стремиться обладать как можно большим количеством энергии, обеспечивающим движение вперед. Не всегда наука и техника дадут ему возможность получать энергию во всевозрастающих объемах. Но, как показывает историческое развитие, обязательно будут появляться новые открытия и изобретения, которые помогут человечеству сделать очередной качественный скачок и пойти к новым достижениям ещё более быстрыми шагами.
    Тем не менее, пока проблема истощения энергетических ресурсов остается. Ресурсы, которыми обладает Земля, делятся на возобновляемые и невозобновляемые. К первым относятся солнечная энергия, тепло Земли, приливы океанов, леса. Они не прекратят существования, пока будут Солнце и Земля. Невозобновляемые ресурсы не восполняются природой или восполняются очень медленно, гораздо медленнее, чем их расходуют люди. Скорость образования новых горючих ископаемых в недрах Земли определить довольно трудно. В связи с этим оценки специалистов различаются более чем в 50 раз. Если даже принять самое большое это число, то все равно скорость накопления топлива в недрах Земли в тысячу раз меньше скорости его потребления. Поэтому такие ресурсы и называют невозобновляемыми. Оценка запасов и потребления основных из них приведена в табл.5.44. В таблице приведены потенциальные ресурсы. Поэтому при существующих сегодня методах добычи из них можно извлечь только около половины. Другая половина остается в недрах. Именно поэтому, часто утверждают, что запасов хватит на 120-160 лет. Большую тревогу вызывает намечающееся истощение нефти и газа, которого (по имеющимся оценкам) может хватить всего на 40-60 лет.
    С углем свои проблемы. Во-первых, его транспортировка – дело весьма трудоемкое. Так в России, основные запасы угля сосредоточены на востоке, а основное потребление – в европейской части. Во-вторых, широкое использование угля связано с серьезным загрязнением атмосферы, засорением поверхности земли и ухудшением почвы.
    В разных странах все перечисленные проблемы выглядят различно, но решение их почти везде было одно – внедрение атомной энергетики. Запасы уранового сырья тоже ограничены. Однако если говорить о современных тепловых реакторах усовершенствованного типа, то для них, вследствие достаточно большой их эффективности, можно считать запасы урана практически безграничными.
    Так почему же люди заговорили об энергетическом кризисе, если запасов только органического топлива хватит на сотни лет, а в резерве ещё ядерное?
    Весь вопрос в том, сколько оно стоит. И именно с этой стороны нужно рассматривать сейчас энергетическую проблему. в недрах земли ещё много, но их добыча Нефти, газа стоит все дороже и дороже, так как эту энергию приходится добывать из более бедных и глубоко залегающих пластов, из небогатых месторождений, открытых в необжитых, труднодоступных районах. Гораздо больше приходится и придется вкладывать средств для того, чтобы свести к минимуму экологические последствия использования органического топлива.
    Атомная энергия внедряется сейчас не потому, что она обеспечена топливом на столетия и тысячелетия, а, скорее из-за экономии и сохранения на будущее нефти и газа, а также из-за возможности уменьшения экологической нагрузки на биосферу.
    Существует распространенное мнение, что стоимость электроэнергии АЭС значительно ниже стоимости энергии, вырабатываемой на угольных, а в перспективе – и газовых электростанциях. Но если подробно рассмотреть весь цикл атомной энергетики (от добычи сырья до утилизации РАО, включая расходы на строительство самой АЭС), то эксплуатация АЭС и обеспечение ее безопасной работы оказываются дороже, чем строительство и работа станции такой же мощности на традиционных источниках энергии (табл.5.8 на примере экономики США).
    Поэтому в последнее время все больший акцент делается на энергосберегающих технологиях и возобновляемых источниках – таких как солнце, ветер, водная стихия. Например, в Европейском союзе поставлена цель к 2010-2012 гг. получать 22% электроэнергии с помощью новых источников. В Германии, например, уже в 2001 г. энергия, производимая от возобновимых источников, была равносильна работе 8 атомных реакторов, или 3.5% всей электроэнергии.
    Многие считают, что будущее принадлежит дарам Солнца. Однако, оказывается и здесь все не так просто. Пока стоимость получения электроэнергии с применением современных солнечных фотоэлектрических элементов в 100 раз выше, чем на обычных электростанциях. Однако специалисты, занимающиеся фотоэлементами, полны оптимизма, и считают, что им удастся существенно снизить их стоимость.
    Точки зрения специалистов на перспективы использования возобновляемых источников энергии очень различаются. Комитет по науке и технике в Англии, проанализировав перспективы освоения таких источников энергии, пришел к выводу, что их использование на базе современных технологий пока минимум в два-четыре раза дороже строительства АЭС. Другие специалисты в различных прогнозах этим источникам энергии уже в недалеком будущем. По-видимому, источники возобновляемой энергии будут применяться в отдельных районах мира, благоприятных для их эффективного и экономичного использования, но в крайне ограниченных масштабах. Основную долю энергетических потребностей человечества должны обеспечить уголь и атомная энергетика. Правда, пока нет настолько дешевого источника, который позволил бы развивать энергетику такими быстрыми темпами, как бы этого хотелось.
    Сейчас и на предстоящие десятилетия наиболее экологичным источником энергии представляются ядерные, а затем, возможно, и термоядерные редакторы. С их помощью человек и будет двигаться по ступеням технического прогресса. Будет двигаться до тех пор, пока не откроет и не освоит какой-либо другой, более удобный источник энергии.
    На рис.5.38 приведен график роста мощности АЭС в мире и производства электроэнергии за 1971-2006 гг., и прогнозы развития на 2020-30 гг. Помимо упомянутых выше, несколько развивающихся стран, таких, как Индонезия, Египет, Иордания и Вьетнам, заявили о возможности создания АЭС и сделали первые шаги в этом направлении.

Рис.5.38. (наверху) Рост мощности АЭС и производства электроэнергии за 1971-2006 гг. по данным МАГАТЭ и прогнозы мощности АЭС в Мире на 2020-2030 гг. (внизу)

Экологический кризис энергетики

Основные формы влияния энергетики на окружающую среду состоят в следующем.

Основной объем энергии человечество пока получает за счет использования невозобновимых ресурсов.
Загрязнение атмосферы: тепловой эффект, выделение в атмосферу газов и пыли.
3. Загрязнение гидросферы: тепловое загрязнение водоемов, выбросы загрязняющих веществ.
Загрязнение литосферы при транспортировке энергоносителей и захоронении отходов, при производстве энергии.
Загрязнение радиоактивными и токсичными отходами окружающей среды.
Изменение гидрологического режима рек гидроэлектростанциями и как следствие загрязнение на территории водотока.
Создание электромагнитных полей вокруг линий электропередач.

Согласовать постоянный рост энергопотребления с ростом отрицательных последствий энергетики, учитывая, что в ближайшее время человечество ощутит ограниченность ископаемого топлива, можно, по-видимому, двумя способами

Экономия энергии. Степень влияния прогресса на экономию энергии можно продемонстрировать на примере паровых машин. Как известно, КПД паровых машин 100 лет назад составлял 3-5%, а сейчас достигает 40%. Развитие мировой экономики после энергетического кризиса 70 годов также показало, что на этом пути у человечества есть значительные резервы. Применение ресурсосберегающих и энергосберегающих технологий обеспечило значительное сокращение потребления топлива и материалов в развитых странах.
Развитие экологически более чистых видов производства энергии. Решить проблему, вероятно, способно развитие альтернативных видов энергетики, особенно базирующихся на использовании возобновляемых источников. Однако пути реализации данного направления пока не очевидны. Пока возобновимые источники дают не более 20 % общемирового потребления энергии. Основной вклад в эти 20% дают использование биомассы и гидроэнергетика.

Экологические проблемы традиционной энергетики

Основная часть электроэнергии производится в настоящее время на тепловых электростанциях (ТЭС). Далее обычно идут гидроэлектростанции (ГЭС) и атомные электростанции (АЭС).

    1) Тепловые электростанции
    В большинстве стран мира доля электроэнергии, вырабатываемой на ТЭС больше 50%. В качестве топлива на ТЭС обычно используются уголь, мазут, газ, сланцы. Ископаемое топливо относится к невозобновимым ресурсам. Согласно многим оценкам угля на планете хватит на 100-300 лет, нефти на 40-80 лет, природного газа на 50-120 лет.
    Коэффициент полезного действия ТЭС составляет в среднем 36-39%. Наряду с топливом ТЭС потребляет значительное количество воды. Типичная ТЭС мощностью 2 млн. кВт ежесуточно потребляет 18 000 т угля, 2500 т мазута, 150 000 м³ воды. На охлаждение отработанного пара на ТЭС используются ежесуточно 7 млн. м³ воды, что приводит к тепловому загрязнению водоема-охладителя.
    Для ТЭС характерно высокое радиационное и токсичное загрязнение окружающей среды. Это обусловлено тем, что обычный уголь, его зола содержат микропримеси урана и ряда токсичных элементов в значительно больших концентрациях, чем земная кора.
    При строительстве крупных ТЭС или их комплексов загрязнение еще более значительно. При этом могут возникать новые эффекты, например, обусловленные превышением скорости сжигания кислорода над скоростью его образования за счет фотосинтеза земных растений на данной территории, или вызванные увеличением концентрации углекислого газа в приземном слое.
    Из ископаемых источников топлива наиболее перспективным является уголь (его запасы огромны по сравнению с запасами нефти и газа). Основные мировые запасы угля сосредоточены в России, Китае и США. При этом основное количество энергии в настоящее время вырабатывается на ТЭС за счет использования нефтепродуктов. Таким образом, структура запасов ископаемого топлива не соответствует структуре его современного потребления при производстве энергии. В перспективе – переход на новую структуру потребления ископаемого топлива (угля) вызовет значительные экологические проблемы, материальные затраты и изменения во всей промышленности. Ряд стран уже начал структурную перестройку энергетики.

Рис.5.39. Дивногорская ГЭС.

    2) Гидроэлектростанции
    Основные достоинства ГЭС – низкая себестоимость вырабатываемой электроэнергии, быстрая окупаемость (себестоимость примерно в 4 раза ниже, а окупаемость в 3-4 раза быстрее, чем на ТЭС), высокая маневренность, что очень важно в периоды пиковых нагрузок, возможность аккумуляции энергии.
    Но даже при полном использовании потенциала всех рек Земли можно обеспечить не более четверти современных потребностей человечества. В России используется менее 20 % гидроэнергетического потенциала. В развитых странах эффективность использования гидроресурсов в 2-3 раза выше, т.е. здесь у России есть определенные резервы. Однако сооружение ГЭС (особенно на равнинных реках) приводит ко многим экологическим проблемам. Водохранилища, необходимые для обеспечения равномерной работы ГЭС, вызывают изменения климата на прилегающих территориях на расстояниях до сотен километров, являются естественными накопителями загрязнений.
    В водохранилищах развиваются сине-зеленые водоросли, ускоряются процессы эфтрофикации, что приводит к ухудшению качества воды, нарушает функционирование экосистем. При строительстве водохранилищ нарушаются естественные нерестилища, происходит затопление плодородных земель, изменяется уровень подземных вод.
    Более перспективным является сооружение ГЭС на горных реках. Это обусловлено более высоким гидроэнергетическим потенциалом горных рек по сравнению с равнинными реками. При сооружении водохранилищ в горных районах не изымаются из землепользования большие площади плодородных земель.

Рис.5.40. Балаковская АЭС.

    3) Атомные электростанции
    АЭС не вырабатывают углекислого газа, объем других загрязнений атмосферы по сравнению с ТЭС также мал. Количество радиоактивных веществ, образующихся в период эксплуатации АЭС, сравнительно невелико. В течение длительного времени АЭС представлялись как наиболее экологически чистый вид электростанций и как перспективная замена ТЭС, оказывающих влияние на глобальное потепление. Однако процесс безопасной эксплуатации АЭС еще не решен. С другой стороны, замена основной массы ТЭС на АЭС для устранения их вклада в загрязнение атмосферы в масштабе планеты не осуществима из-за огромных экономических затрат.
    Чернобыльская катастрофа привела к коренному изменению отношения населения к АЭС в регионах размещения станций или возможного их строительства. Поэтому перспектива развития атомной энергетики в ближайшие годы неясна. Среди основных проблем использования АЭС можно выделить следующие.
    1. Безопасность реакторов. Все современные типы реакторов ставят человечество под угрозу риска глобальной аварии, подобной Чернобыльской. Такая авария может произойти по вине конструкторов, из-за ошибки оператора или в результате террористического акта. Принцип внутренней самозащищенности активной зоны реактора в случае развития аварии по худшему сценарию с расплавлением активной зоны должен быть непреложным требованием при проектировании реакторов. Ядерная технология сложна. Потребовались годы анализа и накопленного опыта, чтобы просто осознать возможность возникновения некоторых типов аварий.
    Неопределенности в отношении безопасности никогда не будут полностью разрешены заранее. Большое их количество будет обнаружено только во время эксплуатации новых реакторов.
    3. Снижение эмиссии диоксида углерода. Считается, что вытеснение тепловых электростанций атомными поможет решить проблему снижения выбросов диоксида углерода, одного из главных парниковых газов, способствующих потеплению климата на планете. Однако, на самом деле, электростанции с комбинированным циклом на природном газе не только намного экономичнее, чем АЭС, но и при одних и тех же затратах достигается значительно большее снижение выбросов диоксида углерода, чем при использовании атомной энергии с учетом всего топливного цикла (потребление энергии при добыче и обогащении урана, изготовлении ядерного топлива и других затрат на «входе» и «выходе»).
    4. Снятие с эксплуатации реакторов на АЭС. К 2010 г. половина из работающих в мире АЭС имела возраст 25 лет и более. После этого предполагается процедура снятия с эксплуатации реакторов. По данным Всемирной ядерной ассоциации (WNA), более 130 промышленных ядерных установок уже выведены из эксплуатации, либо ожидают этой процедуры. И во всех случаях возникает проблема утилизации радиоактивных отходов, которые надо надежно изолировать и хранить длительный срок в специальных хранилищах. Многие эксперты считают, что эти расходы могут сравняться с расходами на строительство АЭС.
    5. Опасность использования АЭС для распространения ядерного оружия. Каждый реактор производит ежегодно плутоний в количестве, достаточном для создания нескольких атомных бомб. В отработавшем ядерном топливе (ОЯТ), которое регулярно выгружается из реакторов, содержится не только плутоний, но и целый набор опасных радиационных элементов. Поэтому МАГАТЭ старается держать под контролем весь цикл обращения с отработавшим ядерным топливом во всех странах, где работают АЭС.
    Примитивную атомную бомбу можно сделать из отработавшего ядерного топлива любой АЭС. Если для создания бомбы необходимы сложное производство, специальное оборудование и подготовленные специалисты, то для создания так называемых грязных ядерных взрывных устройств – все намного проще, и здесь опасность очень велика. При использовании такой «самоделки» ядерного взрыва, конечно, не будет, но будет сильное радиоактивное заражение. Такие устройства террористы и экстремисты могут изготовить самостоятельно, приобретя на ядерном черном рынке необходимые расщепляющие материалы. Такой рынок, как это ни прискорбно, существует, и атомная промышленность является потенциальным поставщиком таких материалов.

Эколого-экономическая характеристика основных возобновимых и альтернативных источников энергии

Считается, что возобновимые источники энергии (ветровые, солнечные, геотермальные, волновые и др.), модульные станции на природном газе с использованием топливных элементов, утилизация сбросного тепла и отработанного пара, как и многое другое,– реальные пути защиты от изменения климата без создания новых угроз для ныне живущих и будущих поколений. Рассмотрим эти вопросы более подробно.

    1) Прямое использование солнечной энергии
    Мощность солнечной радиации, поглощенной атмосферой и земной поверхностью, составляют 10⁵ ТВт (10¹⁷ Вт). Эта величина кажется огромной по сравнению с современным мировым энергопотреблением, равным 10 ТВт. Поэтому ее считают наиболее перспективным видом нетрадиционной (альтернативной) энергетики.
    К основным методам преобразования солнечной энергии относятся, прежде всего, методы прямого использования солнечной энергии – фотоэлектрическое преобразование и термодинамический цикл, а также биоконверсия.
    Фотоэлектрический метод преобразования солнечной энергии основан на особенностях взаимодействия полупроводниковых материалов со световым излучением. В фотоэлектрическом преобразователе свободные носители образуются в результате поглощения светового кванта полупроводником, разделение зарядов производится под действием электрического поля, возникающего внутри полупроводника. Теоретически КПД преобразователя может достигать 28%.
    Низкая плотность солнечного излучения является одним из препятствий его широкого использования. Для устранения этого недостатка при конструировании фотоэлектрических преобразователей используются различного рода концентраторы излучения. Главные преимущества фотоэлектрических установок заключается в том, что они не имеют движущихся частей, их конструкция очень проста, производство – технологично. К их недостаткам можно отнести разрушение полупроводникового материала от времени, зависимость эффективности работы системы от ее запыленности, необходимость разработки сложных методов очистки батарей от загрязнения. Все это ограничивает срок службы фотоэлектрических преобразователей.
    Гибридные станции, состоящие из фотоэлектрических преобразователей и дизельных генераторов, уже широко используются для электроснабжения на территориях, где нет распределительных электрических сетей. Например, система такого типа обеспечивает электроэнергией жителей Кокосового острова, расположенного в Торресовом проливе.

Рис.5.41. Схема термодинамического преобразователя солнечной энергии: а – схема с теплообменником, б – схема без теплообменника.

   Энергию получают из солнечной энергии методом термодинамического преобразования практически так же как из других источников. Однако такие особенности солнечного излучения как низкая мощность, суточная и сезонная изменчивость, зависимость от погодных условий, накладывают определенные ограничения на конструкцию термодинамических преобразователей.
    Обычный термодинамический преобразователь солнечной энергии содержит (рис.5.41) систему улавливания солнечной радиации, которая предназначена частично скомпенсировать низкую плотность солнечного излучения; приемную систему, которая преобразует солнечную энергию в энергию теплоносителя; систему переноса теплоносителя от приемника к аккумулятору или к теплообменнику; тепловой аккумулятор, который обеспечивает смягчение зависимости от суточной изменчивости и погодных условий; теплообменники, образующие нагревательный и охладительный источники тепловой машины.
    Для среднетемпературного аккумулирования (от 100 до 550⁰С) используются гидраты оксидов щелочноземельных металлов. Высокотемпературное аккумулирование (температура выше 550⁰С) осуществляется с помощью обратимых экзо-эндотермических реакций.
    В настоящее время идеи термодинамического преобразования реализуются в схемах двух типов: гелиостаты башенного типа и станции с распределенным приемником энергии.
    На гелиостанции башенного типа энергия от каждого гелиостата передается оптическим способом. Управление гелиостатами осуществляет ЭВМ. До 80% стоимости станции составляет стоимость гелиостатов. Система сбора и передачи энергии в установках башенного типа оказывается очень дорогой. Поэтому такие установки не получили широкого распространения. В Мексике, США, работают установки такого типа мощностью 10 Мвт.
    Станции с распределенными приемниками солнечной энергии оказались более перспективными. Концентраторы параболического типа, вращающиеся вокруг оси, передают энергию трубчатым приемникам, находящимся на фокальной линии. В качестве теплоносителя обычно используется масло. Нерешенной проблемой в гелиостанциях является вопрос о длительном хранении электроэнергии. Правда следует отметить, что этот вопрос не решен не только в солнечной энергетике, но и вообще в энергетике.

Рис. 5.42. Динамика суммарных установленных мощностей солнечных модулей по регионам мира за 2000-2009 гг.

Более широкому внедрению солнечной энергетики пока препятствует более высокая стоимость производства на солнечных электростанциях по сравнению с традиционными источниками энергии. Солнечная энергетика имеет особенности, которые существенно затрудняют ее широкое использование. Это, прежде всего низкая плотность потока энергии и ее непостоянство, т.к. интенсивность солнечного излучения зависит от времени года, суток и метеоусловий. Тем не менее, в настоящее время, наблюдается тенденция значительного роста, как вводимых мощностей, так и инвестиций в данную отрасль по всему миру. В 2008-2009 гг. новые инвестиции превысили половину всех инвестиций в общее производство энергии. В 2010 г. впервые прирост мощностей, основанных на возобновляемых источниках энергии, превысил ввод в действие мощностей традиционных. По показателям имеющихся мощностей и инвестиций по многим параметрам лидируют Китай, США, Германия, Индия и Бразилия. На фоне этого российская цель – 1.5 % к 2010 г. и 4.5 % ВИЭ в производстве электроэнергии к 2020 г. – выглядит очень скромно.
Кроме того, использование энергии солнца предполагает обязательное наличие накопителей электроэнергии достаточной емкости. Как правило, это обычные аккумуляторы. Поэтому, если рассматривать солнечную энергетику полного цикла (с учетом производства датчиков-преобразователей солнечной энергии и, особенно, аккумуляторных батарей), то суммарное влияние такой энергетики на загрязнение окружающего пространства оказывается не таким уж и незначительным.

    2) Биоконверсия солнечной энергии
    Биомасса, как источник энергии, используется с древнейших времен. В процессе фотосинтеза солнечная энергия запасается в виде химической энергии в зеленой массе растений. Запасенная в биомассе энергия может быть использована в виде пищи человеком или животными или для получения энергии в быту и производстве. В настоящее время до 15% энергии в мире производится из биомассы.
    Самый древний, и еще широко применяемый, способ получения энергии из биомассы заключается в ее сжигании. В сельской местности до 85% энергии получают этим способом. Как топливо, биомасса имеет ряд преимуществ перед ископаемым топливом. Прежде всего – это возобновимый источник энергии. При сжигании биомассы выделяется в 10-20 раз меньше серы и в 3-5 раз меньше золы, чем при сжигании угля. Количество углекислого газа, выделившегося при сжигании биомассы, равно количеству углекислого газа, затраченного в процессе фотосинтеза.
    Энергию биомассы можно получать из специальных сельскохозяйственных культур. Например, в субтропическом поясе России предлагается выращивать карликовые породы быстрорастущего вида папайи. С одного гектара за 6 месяцев на опытных участках получают более 5 т биомассы по сухому весу, которую можно использовать для получения биогаза. К перспективным видам относятся быстрорастущие деревья, растения, богатые углеводами, которые применяются для получения этилового спирта (например, сахарный тростник). В США разработан способ производства спирта из кукурузы, в Италии ведутся работы над разработкой способа рентабельного производства спирта из сорго. Около 200 автобусов в Стокгольме уже работают на спирте.

Рис.5.43. Водорослевая плантация в тепличном комплексе.

Широко распространенный способ получения энергии из биомассы заключается в получении биогаза путем анаэробного перебраживания. Такой газ содержит около 70% метана. Биометаногенез был открыт еще в 1776 году Вольтой, который обнаружил содержание метана в болотном газе. Биогаз позволяет использовать газовые турбины, являющиеся самыми современными средствами теплоэнергетики. Для производства биогаза используются органические отходы сельского хозяйства и промышленности. Это направление является одним из перспективных и многообещающих способов решения проблемы энергообеспечения сельских районов. Например, из 300 т сухого вещества навоза, превращенного в биогаз, выход энергии составляет около 30 т нефтяного эквивалента.
Биомассу для последующего получения биогаза, можно выращивать в водной среде, культивируя водоросли и микроводоросли. Во многих научных лабораториях, например в Лаборатории возобновляемых источников энергии МГУ им. М. В. Ломоносова, сейчас занимаются разработкой технологий выращивания микроводорослей для биоконверсии солнечной энергии.

    3) Волновая энергетика
    Волновая электростанция – установка, расположенная в водной среде, целью которой является получение электричества из кинетической энергии волн.
    В последнее время пристальное внимание ученых и конструкторов привлекает использование различных видов энергии Мирового океана. Построены первые приливные электростанции. Разрабатываются методы использования тепловой энергии океана, связанной, например, со значительной разницей температур поверхностного и глубинного слоев океана, достигающей в тропических областях 20°С и более. В настоящее время накоплен значительный объем инструментальных измерений ветрового волнения в Мировом океане. На основе этих данных волновая климатология определяет районы с наиболее интенсивным и постоянным волнением.

Рис.5.44. Конвертеры волновой энергии первой в мире волновой электростанции Pelamis P-750 (Португалия).

   Первая заявка на патент волновой электростанции была подана в Париже в 1799 г. Уже в 1890 г. была предпринята первая попытка практического использования энергии волн, хотя первая волновая электростанция мощностью 2,25 МВт вошла в коммерческую эксплуатацию только в 2008 г. в районе Агусадора (Португалия) на расстоянии 5 км от берега (рис.5.44). Проект электростанции принадлежит шотландской компании Pelamis Wave Power, которая в 2005 г. заключила контракт с португальской энергетической компанией Enersis на строительство волновой электростанции. Стоимость контракта составила 8 млн. евро. В 2009 г. волновая электростанция была введена в эксплуатацию на Оркнейских островах. В Великобритании строится волновая электростанция мощностью в 20 МВт. Строят такие электростанции и некоторые другие прибрежные государства.
    В большинстве проектов волновых электростанций предполагается использовать двухступенчатую схему преобразования. На первом этапе осуществляется передача энергии от волны к телу-поглотителю и решается задача концентрирования волновой энергии. На втором этапе поглощенная энергия преобразуется в вид, удобный для потребления. Существует три основных типа проектов по извлечению волновой энергии. В первом используется метод повышения концентрации волновой энергии и превращения ее в потенциальную энергию воды. Во втором – тело с несколькими степенями свободы находится у поверхности воды. Волновые силы, действующие на тело, передают ему часть волновой энергии. Основным недостатком такого проекта является уязвимость тела, находящегося под действием волн. В третьем типе проектов, система, поглощающая энергию, находится под водой. Передача волновой энергии происходит под действием волнового давления или скорости.
    В ряде волновых установок для повышения эффективности плотность волновой энергии искусственно повышается. Изменяя рельеф дна в прибрежной зоне, можно сконцентрировать морские волны подобно линзе, фокусирующей световые волны. Если сфокусировать волны с побережья длиной в несколько километров на фронте в 500 м, то высота волны может достигнуть 30 м. Попадая в специальные сооружения, вода поднимается на высоту в 100 м. Энергия поднятой воды может быть использована для работы гидроэлектростанции, расположенной на уровне океана. Волновая электростанция подобного типа используется для обеспечения электроэнергией острова Маврикий, не имеющего традиционных источников энергии.
    Ряд устройств по преобразованию волновой энергии использует различные свойства волновых движений: периодические изменения уровня водной поверхности, волнового давления или волновой скорости. Процент использования волновой энергии достигает 40 %. Электроэнергия передается на берег по кабелю. В Японии создан промышленный образец такой системы, имеющей 9 турбин общей мощностью в 2 МВт.
    Сила, с которой волны воздействуют на сооружения в береговой зоне, достигает нескольких тонн на квадратный метр. Это силовое воздействие тоже может быть использовано для преобразования волновой энергии.
    Волновая энергетика не использует ископаемое топливо, стоимость которого непрерывно растет, а запасы ограничены. Перед волновой энергетикой не стоит в острой форме проблема воздействия на окружающую среду. Однако в настоящее время производство 1 кВт электроэнергии на волновых электростанциях в 5-10 раз выше, чем на АЭС или ТЭС. Кроме того, если значительная часть акватории будет покрыта волновыми преобразователями, это может привести к неприятным экологическим последствиям, так как волны играют важную роль в газообмене атмосферы и океана, в очистке поверхности моря и приводного слоя воздушного потока от загрязнения.
    Поэтому волновую энергетику следует рассматривать только как дополнительный к традиционным источник энергии, который может иметь значение только в некоторых районах мира.

4) Приливные электростанции
В прибрежной зоне приливные волны проявляются в периодическом подъеме и опускании уровня. В узостях приливы часто проявляются в виде мощных течений. В некоторых местах высота прилива достигает значительной величины – 12-20 м. Энергия приливных волн огромна.

Рис.5.45. Приливная электростанция «Аннапорлис» (Канада).

    Человек уже давно начал использовать энергию приливов. Так, приливные мельницы использовались в 15 веке в Англии, были широко распространены на северо-восточном побережье Канады в 17 веке.
    Для концентрации водного напора на станции плотина отделяет часть акватории. В теле плотины размещаются гидрогенераторы, водопропускные сооружения, здание станции. Величина напора зависит от колебаний уровня по обе стороны плотины. Колебания во внешнем бассейне определяются местным приливом, колебания во внутреннем бассейне определяются расходами воды при работе станции. Приливные станции относятся к низконапорным гидротехническим сооружениям, в которых водяной напор не более 15-20 м.
    Первая в мире приливная гидроэлектростанция мощностью 320 МВт была запущена в 1966 г. устье реки Ранс (Франция). Первая приливная электростанция в нашей стране, имеющая два гидроагрегата по 400 кВт каждый, была построена в Кислой губе на Баренцевом море в 1968 г. Несколько приливных станций проектируется и уже построено в заливе Фанди, который характеризуется самыми высокими приливами в мире. Опыт строительства и эксплуатации подобных станций показал, что они экономически оправданы, и издержки их эксплуатации гораздо ниже, чем при эксплуатации обычных ГЭС. Наиболее развитым в мире рынком электроэнергии, выработанной посредством волн и приливов, является Шотландия, где установлены самые большие приливные турбины.

Рис.5.46. Кислогубская ПЭС (СССР), вид с моря, 1968 год.

Использование энергии приливов ограничивается, в основном, высокой стоимостью сооружения. Кроме того, как оказалось, приливные станции характеризуются отрицательным влиянием на окружающую среду. Сооружение плотины приведет к увеличению амплитуды прилива. Даже небольшое повышение амплитуды прилива вызовет значительное изменение распределение грунтовых вод в береговой зоне, увеличит зону затопления, нарушит циркуляцию водных масс, изменит ледовый режим в части бассейна за плотиной и т.д.
Сооружение плотины должно вызвать и важные биологические последствия. В бассейне за плотиной работа станции будет оказывать воздействие на литораль (зона между наивысшей точкой затопления во время прилива и нижней, обнажающейся при отливе). Плотина может оказать вредное воздействие не только на местные сообщества, но и на мигрирующие виды. Например, по оценкам биологов строительство плотины в Пенжинской губе Охотского моря нанесет непоправимый вред популяции охотоморской сельди. При строительстве плотин в зоне умеренного климата возможно образование зоны сероводородного заражения, подобной тем, которые наблюдаются в заливах и бухтах, имеющих естественные пороги. Фиорды Скандинавского полуострова, имеющие естественный порог, представляют собой классический пример такого естественного сероводородного заражения.

    5) Градиент-температурная энергетика
    Данный способ получения энергии основан на разности температур. Не слишком распространен. Посредством него можно получать достаточно большое количество энергии при небольшой ее себестоимости. Наибольшее число градиент-температурных электростанций располагается на морском побережье и для работы использует морскую воду. Почти 70% солнечной энергии поглощает мировой океан. Перепад же температур между водами на глубине в сотни метров и водами на поверхности океана – огромный источник энергии, который оценивается в 20-40 тыс. ТВт, из них можно использовать только 4 ТВт.
    Недостатки: выделение большого числа углекислоты, нагрев и снижение давления глубинных вод, и остывание поверхностных вод. Данные процессы негативно влияют на климат, флору и фауну региона.
    В настоящее время разрабатывается новая концепция таких энергетических установок, которая даёт основания ожидать от теплоэнергетического модуля эффективной работы не только в наиболее прогретой части тропического океана, но и по всей акватории, где средний градиент температуры составляет примерно 17ºС. Ожидается, что КПД будет отличным от нуля даже при разности температур, стремящейся к нулю. По предварительным расчётам расходы на строительство такой гидроэлектростанции вполне соотносятся с расходами на традиционную ГЭС.

Рис. 5.47. Ветровые электростанции.

    6) Ветровая энергетика
    Человечество давно использует энергию ветра. Парусные суда – основной вид транспорта, который в течении столетий обеспечивал связь людей различных континентов, представляют наиболее яркий пример использования ветровой энергии.
    Другой, хорошо известный пример эффективного использования ветровой энергии, – ветряные мельницы. Ветряки широко использовались для откачки воды из колодцев. В конце прошлого века наступил новый этап использования ветровых установок – они начали применяться для выработки электроэнергии. В тридцатые годы нашего века миллионы ветровых электрогенераторов мощностью около 1 кВт использовались в сельской местности Европы, Америки, Азии. По мере развития центрального электроснабжения распространение ветровых электрогенераторов резко упало. С ростом стоимости ископаемого топлива и осознания экологических последствий его применения надежды многих исследователей опять стали связываться с ветровой энергетикой.
    Действительно ветровой потенциал огромен – около 2000 ТВт составляет мощность ветрового потока в атмосфере. Использование даже небольшой части этой мощности привело бы к решению энергетических проблем человечества.
    Ветровая энергетика не потребляет ископаемое топливо, не использует воду для охлаждения и не вызывает теплового загрязнения водоемов, не загрязняет атмосферу. И, тем не менее, ветровые электрогенераторы имеют широкий спектр отрицательных экологических последствий, выявленных только после того, как в 1970 годы начался период возрождения ветровой энергетики.
    Главные недостатки ветровой энергетики – низкая энергетическая плотность, сильная изменчивость в зависимости от погодных условий, ярко выраженная географическая неравномерность распределения ветровой энергии. Обычно рабочий диапазон скоростей ветра крупных ветровых установок составляет от 5 до 15 м/с. При скорости ветра меньшей 5 м/с эффективность работы установки падает, при скоростях ветра больших 15 м/с велика вероятность поломки конструкции, прежде всего лопастей. Размещение генераторов на больших высотах (там, где больше скорость) выдвигает повышенные требования к прочности конструкции высотных мачт, которые должны обеспечивать удержание при мощной ветровой нагрузке ротора, коробки передач и генератора. Разработка и создание более надежных конструкций значительно удорожает стоимость ветровых установок, хотя себестоимость ветровой электроэнергии примерно в 1.5-2 раза ниже себестоимости электроэнергии, полученной в фотоэлектрических преобразователях.
    Еще одной важной проблемой использования ветровых генераторов являются сильные вибрации их несущих частей, которые передаются в грунт. Значительная часть звуковой энергии приходится на инфразвуковой диапазон, для которого характерно отрицательное воздействие на организм человека и многих животных.
    Так как скорость вращения лопастей ветровых генераторов близка к частоте синхронизации телевидения ряда стран, то работа ветровых генераторов нарушает прием телепередач в радиусе 1-2 км от генератора. Ветровые генераторы являются также источниками радиопомех. Вращение лопастей ветровых генераторов губит птиц. Так как обычно ветровые установки располагаются в больших количествах в районах сильных ветров (хребты, морское побережье), то они могут приводить к нарушению миграции перелетных птиц. Модуляция ветрового потока лопастями создает некоторое подобие регулярных структур в воздухе, которые мешают ориентации насекомых. В Бельгии установили, что это приводит к нарушению устойчивости экосистем полей, расположенных в зоне ветровых установок, в частности наблюдается падение урожайности.
    Наконец, ветровая энергетика требует больших площадей для размещения установок. Поэтому системы ветровых установок стараются размещать в безлюдной местности, что в свою очередь удорожает стоимость передачи энергии.
    В настоящее время в мире начался период перехода от исследовательских работ в области ветровой энергетики к их широкому внедрению. Темпы развития ветровой энергетики в таких странах как США, Бельгия, Великобритания, Норвегия, имеющих высокий ветроэнергетический потенциал, остаются очень высокими.

7) Геотермальная энергетика

Геотермальная энергия – это энергия, внутренних областей Земли, запасенная в горячей воде или водяном паре. В 1966 г. на Камчатке в долине реки Паужетка была пущена первая в СССР геотермальная тепловая станция мощностью 1,1 МВт. В отдаленных районах стоимость энергии, получаемой на геотермальных станциях, оказывается ниже стоимости энергии, получаемой из привозного топлива. Геотермальные станции успешно функционирует в ряде стран – Италии, Исландии, США. Первая в мире геотермальная электростанция была построена в 1904 г. в Италии. Геотермальная энергия в Исландии начала использоваться в 1944 г. Однако интерес и использование геотермальной энергии резко выросли в 60-70 годы.

Рис.5.48. Схемы получения энергии за счет геотермальных ресурсов: А — использование сухого пара, Б — использование горячей воды, В — использование горячей воды путем нагревания рабочей жидкости.

    В США в Калифорнии в начале 90 годов действовало около 30 станций общей мощностью 2400 МВт. Пар для этих станций извлекался с глубин от 300 до 3000 м. В этом штате США за 30 лет мощность геотермальных станций возросла почти в 200 раз. Таковы темпы развития геотермальной энергетики. Наиболее доступна геотермальная энергетика в зонах повышенной вулканической деятельности и землетрясений. Такая привязка к определенным районам является одним из недостатков геотермальной энергетики. Гейзеры – это хорошо известная форма поступления на поверхность Земли горячей воды и пара. По оценке Геологического управления США разведанные источники геотермальной энергии могли бы дать 5-6% современного потребления электроэнергии в стране. Оценка перспективных источников дает величину примерно в 10 раз большую. Однако эксплуатация некоторых этих источников пока нерентабельна. Наряду с этими ресурсами, которые могут быть использованы для выработки электроэнергии, в еще большем количестве имеется вода с температурой 90-150⁰С, которая пригодна как источник тепла для обогрева. В перспективе для извлечения энергии из недр Земли можно использовать не только запасы горячей воды и пара, но и тепло сухих горных пород (такие области сухих горных пород с температурой около 300⁰С встречаются значительно чаще, чем водоносные горячие породы), а также энергию магматических очагов, которые в некоторых районах расположены на глубинах в несколько километров.
    Наиболее оптимальная форма – сухой пар. Прямое использование смеси пара и воды невозможно, т.к. геотермальная вода содержит обычно большое количество солей, вызывающих коррозию, и капли воды в паре могут повредить турбину. Наиболее частая форма поступления энергии – просто в виде горячей воды, прежде всего для получения тепла. Эта вода может быть использована также для получения пара рабочей жидкости, имеющей более низкую температуру кипения, чем вода. Так как геотермальный пар и вода имеют сравнительно низкую температуру и давление, КПД геотермальных станций не превышает 20%, что значительно ниже атомных (30%) и тепловых работающих на ископаемом топливе (40%).
    Использование геотермальной энергии имеет и отрицательные экологические последствия. Строительство геотермальных станций нарушает «работу» гейзеров. Для конденсации пара на геотермальных станциях используется большое количество охлаждающей воды, поэтому геотермальные станции являются источниками теплового загрязнения. При одинаковой мощности с ТЭС или АЭС геотермальная электростанция потребляет для охлаждения значительно большее количество воды, т.к. ее КПД ниже. Сброс сильно минерализованной геотермальной воды в поверхностные водоемы может привести к нарушению их экосистем. В геотермальных вода в больших количествах содержится сероводород и радон, который вызывает радиоактивные загрязнения окружающей среды.

Как управлять активами и пассивами жизненной энергии — СКБ Контур

Подружитесь с распорядителем энергии

Почему один человек излучает радость, полон энергии, а другой еле ноги передвигает? Откуда берутся силы и желания у первого? Порой кажется, что у каждого есть своя колба с энергией. Если ее беречь и не расходовать по таким пустякам, как дорога на работу в общественном транспорте или разговоры с неприятными людьми, то и сил хватит буквально на всё!

Но у ученых иное мнение. Банк энергии — это наш собственный мозг. Именно он выделяет вещества, благодаря которым мы ощущаем прилив сил — расслабляющих, снимающих тревогу и наполняющих сердце теплом или поднимающих внутри волну восторга и веры в себя.

Импульсы мозга нежно массируют рецепторы, заливая удовольствием все тело, обменные процессы усиливаются, клетки обновляются, по нервным путям пробегают электрические разряды. Вот оно — настоящее счастье! Чтобы понять, зачем мозг это делает, нужно вспомнить, что современный человек сформировался в результате естественного отбора. Эволюция миллионы лет отбраковывала неудачные модели поведения, оставляя только лучшие.

Мозг работает по отточенной схеме: поощряет поведение, которое делает организм сильнее и жизнеспособнее, выделяя «вещества удовольствия». А при вредных и опасных поступках он перекрывает поток энергии, чтобы неправильное поведение не закреплялось. Поэтому мы начинаем чувствовать себя все хуже, когда тратим много сил без отдыха или заставляем себя долго заниматься неприятными делами. Нас дрессирует собственный мозг — забавно. Он не добрый и не злой, он просто поощряет развитие внутренней силы и мешает нам истощаться, и это повод сказать ему спасибо.

Но как мозг определяет, какое поведение полезное, а какое вредное? Этому он учится всю жизнь, хотя база закладывается еще в детстве — мамой и папой, сказками и мультиками, фильмами и новостями, которые ребенок смотрит по телевизору. Но настройки психики можно менять в зрелом возрасте: устранять внутренние конфликты, корректировать систему оценки и тем самым открывать дорогу к еще большему счастью. При этом не изменится главное: мозг по-прежнему будет награждать нас порциями энергии за поступки, которые помогают наращивать силы.

Отсюда следует интересный вывод: энергию невозможно сберечь или накопить. Она выделяется подобно материнскому молоку. Если порция энергии потрачена со смыслом в активном обмене с миром — мозг отпускает новую побольше, поскольку организм на правильном пути. Это значит, что в вопросах внутренней энергии нельзя ни жадничать, ни экономить: долго лежать на диване, мало работать или учиться. В этом случае энергии будет все меньше. Если вы чувствуете утечку сил, остановитесь и разберитесь, что идет не так!

Конечно, иногда безделье необходимо, но в очень небольшом количестве, только чтобы немного расслабиться. Лучше, когда отдых — это не пассивное прекращение работы, а активное переключение на другое занятие, которое тоже обеспечит прилив энергии. Об этом говорят и врачи, и психологи.

Регулярно сводите жизненный баланс

Напряжение и расслабление

Да, актив и пассив должны сходиться не только в бухучете, но и в жизни! Чтобы быть энергичным и довольным жизнью, нужно сохранять баланс. Нельзя постоянно работать, но и постоянно отдыхать тоже вредно. Нельзя весь день качать мышцы в спортзале, но и совсем без физических нагрузок тело слабеет.

Если слишком долго оставаться «под напряжением», включается естественная защита, и организм перекидывает нас в противоположную фазу, например, начинается болезнь. Длительные переработки и эмоциональные перегрузки порой заканчиваются паническими атаками, сбоями в нервной системе и другими неприятностями.

Чтобы понять, какой уровень нагрузки для вас оптимален, не нужны специальные приборы или нормативы. Вы и сами отлично чувствуете, когда перегрузили или недогрузили себя. Хотя, конечно, в современной жизни вопрос перенапряжения стоит куда острее. Однако здоровый организм быстро регистрирует перегрузку и изо всех сил сопротивляется израсходованию запаса прочности. Включаются лень, вялость, раздражительность, тянет на сладкое.

В таком состоянии лучше всего сменить обстановку, прогуляться, получить эмоциональную поддержку. Но будем честными, редко удается позволить себе такую роскошь. Чаще приходится стиснуть зубы и после небольшой паузы снова погрузиться в работу.

Тогда внимательно прислушивайтесь к себе и старайтесь понять: что могло бы поддержать вас прямо сейчас? Что поможет создать маленький поток энергии, чтобы подпитаться ею? Бывает так, что всю усталость в конце рабочего дня как рукой снимает, когда в отдел заходит симпатичный коллега. Или, например, на лице появляется улыбка после чашки чая с зефиркой.

Обязательства и удовольствия

Чтобы иметь хороший запас энергии, придется также сохранять баланс между удовольствием и пользой. Редкие счастливчики получают радость от выполнения обязательств. Обычно есть разрыв между приятными и полезными вещами. И чем он больше, тем глубже страдания. Мы то заставляем себя делать неприятное и испытываем стресс и снижение энергии, то перестаем себя мучить и пускаемся во все тяжкие.

Как же примирить эти «противоположности»? Психологи рекомендуют понять одну важную вещь. Удовольствия дают нам энергию прямо сейчас, и мы отлично это чувствуем, а полезные вещи обеспечивают нас энергией в будущем. Не сиюминутно, а потом, когда мы получим зарплату, или диплом, или красивое стройное тело.

Долг — это отложенное удовольствие или, по крайней мере, стабильная защита от страданий в будущем. И когда осознаешь это, выполнять свои обязанности, в том числе трудовые, становится легче. Это важно, ведь работа есть в жизни почти каждого из нас. Она занимает большую часть времени, требует концентрации и погружения.

Если человека не «драйвит» от работы, он не получает поощрений от мозга, тогда и работа дается ему очень тяжело. Появляется ощущение, что время тратится впустую. «Моральные издержки» не покрывает даже зарплата. Не остается сил на профессиональный рост. Нужно изменить отношение к своей работе, чтобы она приносила энергию: найти в ней интересные моменты, проникнуться ее важностью и смыслом. Можно немного сменить обстановку на рабочем месте или сменить работу на более вдохновляющую.

Диана Моисеева,
психолог, процессуальный терапевт

«Заправляйтесь» вовремя!

Любая система, а «отдых-работа» — это тоже система, существует, только пока сохраняется баланс между затраченными усилиями и полученными радостями. Отдых не должен быть просто «паузой» в работе, а работа не должна сжигать весь внутренний «бензин».

Отдыхать — значит самовосстанавливаться, и лучше вас никто не знает, что вас наполняет и поддерживает. Универсальные рецепты здесь не работают. Кто-то восстанавливает силы, прибираясь дома, а кто-то от этого занятия истощается сильнее, чем за неделю аврала на работе.

Если вы чувствуете упадок сил, выгорание, внимательно прислушайтесь к себе: что может прямо сейчас дать вам «заправку» и силы двигаться дальше? Баланс часто держится на мелочах: любимой чашке на рабочем столе, теплых домашних тапочках, минуте доброго общения с коллегами или домашними. Поддержать может вовремя услышанная по радио песня, денежная мотивация или удачно купленный шарфик.

Меняйте жизнь к лучшему

В жизни должно быть несколько освоенных сфер, каждая из которых может стать настоящей опорой. Работа, семья, любовь, учеба, спорт, увлечения — все это может поддерживать и вдохновлять. И если в одной из этих областей случается застой или конфликт, не нужно погружаться с головой в проблему, истощаясь и мучаясь. Займитесь укреплением своих сил: переключите часть внимания на другие дела и накопите энергии в них. Тогда навести порядок в проблемной зоне будет гораздо проще.

Но как быть, если опор в жизни мало? Работа не радует, отношения печалят, спорт заброшен… И кажется, что зарядиться неоткуда. Можно ли увеличить запасы энергии, перестроив свою жизнь? Психологи отвечают: «Можно! Только осторожно и постепенно». Прежде всего нужно понять, что радость от какого-то дела и желание им заниматься есть, когда оно уже благополучно освоено. Бежать хочется туда, куда вы бегаете регулярно и получаете там удовольствие, охвачены азартом и восторгом. Если такого места нет — его стоит создать шаг за шагом с нежностью к себе.

Решили пойти на йогу или пилатес? Не нагружайте себя на первой же тренировке, занимайтесь ровно столько, сколько нужно, чтобы почувствовать небольшую усталость. Купите красивый спортивный костюм, чтобы выполнять упражнения в нем было приятнее, угощайте себя полезными коктейлями после тренировки. Хотите освежить английский для летнего путешествия? Занятия по 20 минут будут полезнее, чем полуторачасовой марафон, который отобьет охоту учиться.

Начинайте, уговаривая себя и лишь немного нажимая на рычаг воли. Включиться во что-то проще, если вы находите в этом смысл и хотя бы некоторое удовольствие. А если разрешить себе подходить к делу творчески, то может открыться целый поток энергии. И это касается любых вещей — и новых, и давно знакомых. Так со временем появляются интересные занятия, воспитываются полезные привычки, которые потом становятся любимыми и начинают приносить удовольствие.

Алия Коваленко,
психолог, арт-терапевт,

Жизненный смысл и творчество

Для развития внутренней энергии важны три понятия.

Баланс — это естественное состояние человека. Для его сохранения в организме существует много систем, а равновесие между напряжением и расслаблением — это важнейший принцип сохранения внутренней энергии.

Другое естественное состояние — это здоровый уровень витальной (жизненной) энергии. Он может поддерживаться через развитие творческого «Я». И для этого необязательно уметь петь, рисовать или иметь творческую профессию. Творчество — это особый способ жизни, когда мы позволяем себе реализовывать спонтанные импульсы, которые рождаются внутри нас. Главное — уметь прислушиваться к ним.

Даже такое простое дело, как приготовление завтрака, может быть очень ресурсным и творческим. Не зря в арт-терапии существуют понятия «целебное творчество» и «исцеляющее искусство». Творчество не обязательно связано с действием. Исцеляющим может быть и прослушивание музыки, чтение книг, созерцание полотен художников или природы — все, что может вдохновить человека.

И третье понятие — это смысл. Важно осознавать, какой смысл несет ваша жизнь и работа. Когда человек понимает это, он редко сталкивается с проблемой эмоционального выгорания, даже при напряженном графике и переработке. Смысл привносит в жизнь радость от самореализации. А когда есть радость, эмоциональный фон всегда будет позитивным, с какими бы трудностями ни пришлось столкнуться на пути. Наполняйте свою жизнь смыслами, которые важны именно для вас!

Наладьте поток энергии

Кроме психологических лайфхаков, существуют простые рецепты, как получать больше энергии каждый день. Они касаются сна, еды, физической нагрузки и организации рабочего дня. Именно из этого складывается тот самый здоровый образ жизни. При этом не требуется диетических подвигов и пробежек перед работой, все решается довольно просто.

Обеспечьте себе хороший сон. Открытая форточка и плотные занавески помогут накопить энергию за ночь, избавят от неприятных снов. Хорошо бы спать на ортопедическом матрасе и не меньше 7–8 часов. Ванна с солью перед сном успокоит, а вечерняя прогулка или небольшая физическая нагрузка за пару часов до «отбоя» поможет быстро заснуть.

Проснувшись, потянитесь прямо в кровати: с удовольствием растяните спину, шею, руки и ноги, напрягите пальцы, пошевелите ими. Это отличное упражнение, очень простое и важное для здоровья и бодрости. Растяжка мышц даже в течение трех минут заметно поднимает настроение, повышая уровень серотонина в крови. Днем время от времени снова оживляйте тело. Спрячьтесь от коллег и сладко растяните уставшие от сидячей позы мышцы, напрягите мелкую мускулатуру лица, скорчив пару-тройку гримас, — и вы точно почувствуете себя лучше.

Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Утром человек обычно обезвожен, а это усиливает стресс. Приготовьте простой полезный завтрак: залейте овсяные хлопья йогуртом или кефиром, поджарьте пару гренок или оладьев, закусите бананом. Здоровая еда помогает сохранять химический баланс в организме, который так важен для его «подзарядки», и избавляет от угрызений совести за поедание вредной пищи, а это опять же повышает энергию, сокращая стресс.

Осваивайте искусство энергосбережения

Чтобы меньше сил тратить на работе, составьте два плана на день. План-минимум — это те дела, которые точно нужно сделать сегодня. Хорошо, если их будет немного. План-максимум стройте с большими амбициями. Это тот объем задач, за который вы бы дали себе медаль.

Если силы закончились на плане-минимум — ничего, вы все равно молодец. А если удалось сделать что-то из плана-максимум — это повод гордиться собой. А рост самооценки всегда повышает уровень энергии.

Простые приемы «энергосбережения», баланс между работой и отдыхом, творческий подход к жизни могут творить чудеса. Прислушивайтесь к себе, «заправляйтесь» вовремя, осторожно двигайтесь в позитивном направлении, и энергия будет переливаться в вас — то искрясь, то мягко баюкая.

Глюкоза – главный источник энергии

Глюкоза – главный источник энергии для клеток, это — топливо для нормальной работы всех органов и систем человеческого организма. Содержание глюкозы в крови — достаточно лабильный показатель, однако в организме здоровых людей этот показатель поддерживается в довольно узком диапазоне и редко снижается менее 2,5ммоль/л и повышается выше 8ммоль/л (даже сразу после приема пищи). Поддерживает необходимый уровень глюкозы в крови особый гормональный механизм.

Глюкоза попадает в организм с пищей. Продукты питания расщепляются в желудочно-кишечном тракте, после чего глюкоза всасывается в кровь. Для того, чтобы глюкоза попала в клетку, нужен инсулин. Этот гормон вырабатывается в специальных клетках поджелудочной железы и увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Если клетки поджелудочной железы не вырабатывают достаточное количество инсулина или клетки организма перестают воспринимать инсулин, то глюкоза остается в крови. Клетки органов и тканей в этом случае не получают энергии и «голодают».

Если глюкоза поступает в организм в избыточном количестве, она трансформируется в запасы энергии. Глюкоза превращается в гликоген — мобильный запас углеводов в организме, который содержится в печени и мышцах. Печень взрослых людей содержит
запас глюкозы в виде гликогена, достаточный для поддержания нормального уровня глюкозы в крови в течение 24 ч после последнего приема пищи. У детей дошкольного возраста гликогена хватает на 12 ч и менее. Если же запасы гликогена и так достаточно велики, тогда глюкоза начинает превращаться в жир.

При полном отсутствии углеводов в пище (при голодании или безуглеводных диетах) глюкоза образуется в организме из жиров, белков и при расщеплении гликогена. Повышение уровня глюкозы в крови возникает под действием нескольких гормонов: глюкагона, продуцируемого клетками поджелудочной железы; гормонов надпочечников; гормонов роста гипофиза и гормонов щитовидной железы.

Колебания концентрации глюкозы в крови, отличные от нормальных значений, воспринимаются рецепторами гипоталамуса (область мозга, которая регулирует постоянство внутренней среды организма). Благодаря влиянию гипоталамуса на вегетативную нервную систему, происходит срочное повышение или снижение выработки инсулина, глюкагона и других гормонов.

5 советов о правильном усвоении глюкозы

Принимайте пищу 4-6 раз в день. Если нет времени на полноценный прием пищи, сделайте перекус. Перекусить «на ходу» можно фруктами, жидкими кисломолочными продуктами, очищенными семечками, орехами, хлебцами и др.
Употребляйте свежие овощи и фрукты не менее 400-500 г в день.
Если Вы сладкоежка, отдавайте предпочтение сладостям с низким гликемическим индексом: горький шоколад ≥75% какао, кэроб, урбеч без сахара.
Перейдите на натуральные растительные сахарозаменители: стевию, сиропы топинамбура и агавы, кэроб.
Регулярно гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом.

Информацию для Вас подготовила:

Гречкина Алла Павловна, врач-эндокринолог. Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской.

Пять основных субстанций жизни

Космос состоит из энергии «ци».Все живые существа и вещи являются воплощением этой единой силы. В нас, людях, энергия «ци» воплощается в пяти формах, в пяти основных субстанциях. С точки зрения древних китайцев, эти пять форм представляют разные аспекты бытия.

«Ци» само по себе понимается как жизненная энергия

«Ци» — исходное вещество космоса

По китайским представлениям, мир и даже весь космос пронизаны тончайшей вещественной субстанцией — жизненной энергией «ци». В нас, людях, тоже течет «ци». Все мы постоянно воспринимаем ее, когда, например, дышим или едим. Но все же «ци» означает нечто большее, чем только это. Это понятие охватывает умственную и душевную энергию каждого живого существа. «Ци» — это сила, которая управляет всеми процессами внутри тела и за его пределами как живой, так и неживой материи. Из «ци» состоят и другие основные субстанции.

Источники жизненной энергии

Каждый человек владеет двумя формами «ци»: унаследованной и приобретенной. Унаследованную или же исходную «ци» мы получаем от наших родителей и накапливаем в почках-шэнь. Она расходуется в течение жизни — мы не можем пополнить ее. Приобретенную «ци» мы постоянно принимаем в себя в форме дыхания или съедаемой пищи. Исходная «ци», дыхательная «ци» и пищевая «ци» образуют вместе истинную «ци». Она течет через тело и имеет различные наименования в соответствии со своими функциями.

Если энергия «ци» питает наше тело, она называется «питающей ци»; если она борется с внешними влияющими факторами, вызывающими заболевание, например, с вирусами или бактериями, она называется «защитной ци»; если она образует органы и управляет их функциями, то она называется «ци отдельных органов» и т. д. Как уже упоминалось, и другие четыре основные субстанции тоже состоят из «ци». Они являются только различными формами проявления одного и того же исходного вещества.

Что блокирует поток

Теперь становится ясно, почему «ци» имеет такое важное значение в традиционной китайской медицине: человек будет здоров только в том случае, когда в теле свободно течет достаточное количество этой энергии.

Застой «ци»

Застой «ци» может быть вызван различными причинами: внешними влияниями, например, холодом и жарой, а также травмами. Или же внутренними причинами: отягощающими чувствами. Иными словами, силами, вызывающими внешнюю или внутреннюю дисгармонию. Если в вашем теле имеется застой «ци», то вы заметите это очень легко: где-либо в теле вы почувствуете боль. Головная боль, боль в животе или боль в крестце являются лишь некоторыми следствиями застоя «ци». Ваш китайский врач в подобном случае попытается устранить застой «ци» и снова восстановить ее свободный поток.

Недомогания при застое «ци» Желудок и живот Вздутие живота, чувство переполнения, чувство напряженности в желудке и в полости живота или различных частях тела, в узлах в нижней части туловища, которые появляются и исчезают Лицо Боль в лице Душа Раздражительность, чувство подавленности, меняющееся настроение

Бунтующая «Ци»

Обычно «ци» в каком-либо органе течет всегда в одном установленном направлении. Например, «ци» в желудке привычно течет вниз, потому что желудок перерабатывает пищу и затем передает ее дальше в кишечник. Бунтующая «ци» течет в направлении, неправильном для данного органа. Так, например, бунтующая «ци» в желудке течет вверх, а не вниз. Как следствие, поднимающаяся «ци» в желудке вызывает тошноту и рвоту. В других органах «ци» ведет себя аналогично. Если бунтует «ци» в легких, т. е. течет вверх, то пострадавший должен сильно кашлять, он выплевывает слизь, а в худшем случае также и кровь,

» Недомогания при бунтующей «ци» Желудок Отрыжка, изжога, тошнота, рвота Сердце Беспокойство, нарушения сна Легкие Кашель, астма Почки Астма Печень Головная боль, чувство головокружения, понос, тошнота

Недостаток «ци»

Частым нарушением является недостаток «ци». Причины этого могут быть разнообразными: неправильное питание, слишком много работы, слишком много секса, заболевания слишком продолжительные. Вы можете заболеть недостатком «ци» из-за всего, что вызывает слишком большой расход вашей энергии. Китайский врач тогда должен укреплять вашу «ци».

Недомогания при недостатке «ци» Сердце Сильное сердцебиение Легкие Удушье (одышка), слабый голос Почки Частые позывы на мочеиспускание, недержание мочи, слабость в ногах, затрудненное мочеиспускание Селезенка Отсутствие аппетита, понос

Снижающая «ци»

«Ци», в первую очередь «ци» селезенки, имеет и другую важную задачу: она должна удерживать органы на своем месте. Если «ци» слишком слаба, то органы опускаются. Таким путем возникают заболевания, например, опущение желудка или почек. Снижающая «ци» является особой формой недостатка «ци». Следовательно, для лечения ваш китайский врач должен укрепить вашу «ци».

Недомогания при снижающейся «ци» Общее самочувствие Усталость, вялость, слабое внимание, чувство что «все тянет вниз» Органы Опускание или выпадение органов, например желудка, матки, кишечника, влагалища и мочевого пузыря Душа Чувство без радостности, депрессия

«Эссенция-чин» означает силу роста, становления, а также человеческую конституцию Эссенция –чин :источник роста

Эссенция-чин но китайским представлениям отвечает за наш рост, за продолжение рода и за наше развитие. Как и исходную «ци», мы наследуем ее от родителей и храним в почках. В течение жизни мы можем только потреблять эссенцию-чин, но никак не умножать ее количество.

Недостаток ведет к нарушению роста

Эссенция-чин в основном соответствует тому, что мы в западной медицине понимаем как «конституцию», т. е. физическое и душевное строение человека. По эссенции-чин имеется только одна форма дисгармонии — ее недостаток. Если человек унаследовал слишком мало эссенции-чин, то его рост, его способность к воспроизведению потомства и его развитие нарушаются. Устранить недостаток эссенции-чин не может и китайский врач. Однако он может помочь своему пациенту ухаживать за имеющейся эссенцией-чин.

Недомогания при недостатке эссенции-чин Рост продолжение рода и развитие Замедленный рост, слабое строение костей, непрочные зубы, выпадение волос, седые волосы Сексуальность Слабые сексуальные потребности, импотенция Голова Чувство головокружения, звон в ушах, слабые способности к сосредоточению, плохая память Иммунная система Слабая защита тела, частые простуды, насморк, аллергия

«Кровь-сюэ» понимается как питающая энергия в жидкой форме Кровь-сюэ: энергия в жидкой форме

Самая тесная связь среди пяти основных субстанций имеется между «ци» и его формой проявления «кровь-сюэ». «Ци» течет через тело в форме крови (по-китайски: «сюэ»). Кровь-сюэ имеет задачу питать тело и увлажнять ткани.

Недостаток «крови-сюэ»

Единственным возможным нарушением по «крови-сюэ» является ее недостаток. Виновна в этом обычно бывает слабая селезенка-пи (стр. 53). Потому что древние китайцы думали, что наша кровь образуется в селезенке. Кроме того, селезенка-пи но ТКМ, ответственна и за пищеварение. Насколько хорошо она работает, зависит в свою очередь от того, что вы едите.

Недомогания при недостатке крови-сюэ Лицо Бледное и тусклое, бледные губы, язык бледный, зрение нечеткое Кожа и волосы Тусклая и сухая кожа, сухие волосы Общее самочувствие Онемение в различных местах тела, особенно в конечностях Женщины Менструация слаба или отсутствует

Застой «крови-сюэ»

Поскольку обе основные субстанции нераздельно принадлежат друг другу, вас, бесспорно, не должно удивлять, что если «кровь-сюэ» больше не течет, то застаивается также и «ци», и наоборот — если закупоривается ноток «ци», то всегда, как следствие, будет и застой «крови-сюэ». Поэтому, как и при застое «ци», основным признаком застоя крови-сюэ всегда будут боли. В качестве противодействующего мероприятия китайский врач и в этом случае должен восстановить свободное течение крови.

Недомогания при застое крови-сюэ Лицо Темный цвет, губы и язык фиолетовые Боль Сверлящая и колющая боль в определенных местах тела Ногти Синевато-фиолетовые Женщины Темные комковые выделения при менструации

«Ум-шэнь» означает сознание, сон и чувство Ум-Шэнь-сознание и чувства

Ум-шэнь в китайской медицине является местом нахождения духа и интеллекта. Он является отображением нашего сознания, а также и нашего подсознания. Поэтому он воплощает, кроме того, наши чувства и душевные силы и является сторожем нашего сна. Нарушения в уме-шэнь приводят к тому, что:

вы не можете хорошо сосредоточиться; ваша память часто вас подводит; у вас появляются душевные заболевания; вы плохо засыпаете или не можете долго спать.

Жидкости тела «чинье» — накопители воды Жидкости в теле-чинье: текущая сила

Пятая основная субстанция называется»жидкостьюв теле чинье». Эта субстанция имеет своей задачей снабжать все ваше тело жидкостью. Здесь имеется в виду вода в цикле кровообращения, а также и, например, жидкость в суставах или в других тканях. Недомогания появляются тогда, когда имеется слишком мало жидкости в теле или если эта жидкость застаивается. Поэтому при нарушениях с жидкостью тела чинье вы будете иметь:

сухие слизистые оболочки и жажду, выделять слишком мало мочи, или набухания (отеки), потому что в вашем теле скапливается вода.

Поэтому вы должны пополнять свою жидкость в теле или устранять возникший застой.

ЧЗВ 1.3 — ДО4 WGI Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемый вопрос 1.3

Что такое парниковый эффект?

Солнце питает климат Земли, излучая энергию на очень коротких волнах, преимущественно в видимой или почти видимой (т.е. ультрафиолетовой) области спектра. Приблизительно треть солнечной энергии, достигающей верхних слоев атмосферы Земли, непосредственно отражается обратно в космос. Остальные две трети поглощает земная поверхность и, в меньшей степени, атмосфера. Чтобы уравновесить поглощаемую поступающую энергию, Земля должна в среднем излучать обратно в космос то же количество энергии. Поскольку Земля гораздо холоднее Солнца, она излучает энергию на гораздо более длинных волнах, преимущественно в инфракрасной области спектра (см. рис. 1). Большая часть этого теплового излучения, испускаемого сушей и океаном, поглощается атмосферой, в том числе облаками, и вновь излучается на Землю. Это явление называют парниковым эффектом. Стеклянные стенки парника уменьшают поток воздуха и повышают температуру воздуха внутри парника. Аналогичным образом, но при другом физическом процессе парниковый эффект на Земле нагревает ее поверхность. Без естественного парникового эффекта средняя температура на поверхности Земли была бы ниже точки замерзания воды. Таким образом, естественный парниковый эффект Земли делает жизнь, какой мы ее знаем, возможной. Вместе с тем, деятельность человека, главным образом сжигание ископаемых видов топлива и сведение лесов, значительно усилила естественный парниковый эффект, вызвав глобальное потепление.

ЧЗВ 1.3, рис. 1. Идеализированная модель естественного парникового эффекта. Пояснения см. в тексте.

Два самых распространенных в атмосфере газа, азот (составляющий 78% сухой атмосферы) и кислород (21%), почти не вызывают парникового эффекта. Последний является результатом действия молекул, которые более сложны и гораздо менее распространены. Самый важный парниковый газ – водяной пар, а второй по значению – углекислый газ (CO2). Метан, закись азота, некоторые другие газы, присутствующие в атмосфере в небольших количествах, также способствуют парниковому эффекту. Во влажных экваториальных регионах, где количество водяного пара в воздухе настолько велико, что парниковый эффект очень значителен, небольшое увеличение количества CO₂ или водяного пара оказывает лишь незначительное прямое воздействие на нисходящее инфракрасное излучение. В холодных, сухих полярных регионах, напротив, последствия небольшого увеличения количества CO₂ или водяного пара более значительны. То же касается холодных, сухих верхних слоев атмосферы, где небольшое увеличение содержания водяного пара сильнее влияет на парниковый эффект, чем вблизи поверхности Земли.

На концентрацию парниковых газов в атмосфере влияют несколько компонентов климатической системы, главным образом океаны и живые существа. Один из первых примеров этого – поглощение растениями углекислого газа из атмосферы и преобразование его (и воды) в углеводы посредством фотосинтеза. В индустриальную эпоху деятельность человека способствовала увеличению выбросов парниковых газов в атмосферу, в основном из-за сжигания ископаемых видов топлива и сведения лесов.

Увеличение выбросов парникового газа, такого как CO₂, в атмосферу усиливает парниковый эффект, нагревая таким образом климат Земли. Степень потепления зависит от разных механизмов обратной связи. Например, по мере потепления атмосферы вследствие повышения концентрации парниковых газов растет концентрация водяного пара в ней, что еще более усиливает парниковый эффект. Это, в свою очередь, вызывает дальнейшее потепление, что становится причиной нового увеличения концентрации водяного пара, т.е. имеет место самоусиливающийся цикл. Эта обратная связь по водяному пару может быть достаточно сильной для того, чтобы приблизительно удвоить интенсивность парникового эффекта за счет одного только увеличения концентрации CO₂.

Среди других важных механизмов обратной связи – облака. Облака эффективно поглощают инфракрасное излучение и, следовательно, вызывают значительный парниковый эффект, нагревая таким образом Землю. Они также активно отражают поступающую солнечную радиацию, таким образом охлаждая Землю. Изменение практически любой характеристики облаков, в частности, их типа, размещения, содержания воды, высоты, размера и формы частиц, времени жизни, влияет на степень, в которой облака нагревают или охлаждают Землю. Некоторые изменения усиливают потепление, а некоторые ослабляют его. Проводится много исследований, направленных на то, чтобы лучше понять, как именно облака изменяются в ответ на потепление климата и как эти изменения влияют на климат через различные механизмы обратной связи.

Чрезвычайное потребление энергии человеком и связанные с ним геологические воздействия, начиная примерно с 1950 г. н.э., положили начало предлагаемой эпохе антропоцена

Waters, C.N. et al. Антропоцен функционально и стратиграфически отличается от голоцена. Наука 351 aad2622 (2016).

Гиббард, П. Л. и Хед, М. Дж. Недавно ратифицированное определение четвертичной системы / периода и новое определение плейстоценовой серии / эпохи, а также сравнение предложений, выдвинутых до официальной ратификации. Эпизоды 33 , 152–158 (2010).

Google Scholar

Гиббард, П. Л., Хед, М. Дж. И Уокер, М. Дж. К., Подкомиссия по четвертичной стратиграфии. Формальная ратификация четвертичной системы / периода и плейстоценовой серии / эпохи с основанием в 2,58 млн лет. J. Quaternary Sci. 25 , 96–102 (2010).

Google Scholar

Глава, М. Дж. Формальное подразделение четвертичной системы / Период: нынешнее состояние и будущие направления. четвертичный межд. 500 , 32–51 (2019).

Google Scholar

Walker, M. et al. Официальная ратификация подразделения серии / эпохи голоцена (четвертичная система / период): два новых стратотипических разреза и точки глобальной границы (GSSP) и три новых этапа / подсерии. Эпизоды 41 , 213–223 (2018).

Google Scholar

Walker, M. et al. Подразделение серии / эпохи голоцена: формализация этапов / возрастов и подсерий / подэпох, обозначение GSSP и вспомогательных стратотипов. J. Quaternary Sci. 34 , 173–186 (2019).

Google Scholar

Zalasiewicz, J. et al. Рабочая группа по «антропоцену»: сводка данных и рекомендаций. Антропоцен 19 , 55–60 (2017).

Google Scholar

Заласевич, Дж. Уотерс, К. Н., Уильямс, М., Саммерхейз, К. (ред.) Антропоцен как геологическая единица времени: руководство к научным данным и текущим дебатам . 1-е изд. (Cambridge Univ. Press, Кембридж, 2019).

Маркотт, С. А., Шакун, Дж. Д., Кларк, П. У. и Микс, А. С. Реконструкция региональной и глобальной температуры за последние 11 300 лет. Наука 339 , 1198 (2013).

CAS Google Scholar

10.

Руддиман, В. Ф. Антропоцен. Annu. Преподобный «Планета Земля». Sci. 41 , 45–68 (2013).

CAS Google Scholar

11.

Monnin, E. et al. Атмосферная концентрация CO ₂ за последнее прекращение ледникового покрова. Science 297 , 112–114 (2001).

Google Scholar

12.

Терни, К. С. М. и Браун, Х. Катастрофическое повышение уровня моря в раннем голоцене, миграция людей и переходный период в эпоху неолита в Европе. Quaternary Sci. Ред. 26 , 2036–2041 (2007).

Google Scholar

13.

Стэнли, Д. Дж. И Уорн, А. Г. Возникновение морских дельт голоцена во всем мире в результате замедления подъема уровня моря. Наука 265 , 228–231 (1994).

CAS Google Scholar

14.

Ламбек, К., Руби, Х., Перселл, А., Сан, Ю. и Сэмбридж, М. Уровень моря и глобальные объемы льда от последнего ледникового максимума до голоцена. Proc. Natl Acad. Sci. США 111 , 15296–15303 (2014).

CAS Google Scholar

15.

Стедман, Д.W. et al. Асинхронное вымирание позднечетвертичных ленивцев на континентах и островах. Proc. Natl Acad. Sci. США 102 , 11763–11768 (2005).

CAS Google Scholar

16.

Баркер, Г. Сельскохозяйственная революция в доисторические времена: почему собиратели стали фермерами . 1 ^st Ed, (Oxford Univ. Press, Oxford, 2006).

17.

Clark, P.U. et al. Последствия политики двадцать первого века для многовекового изменения климата и уровня моря. Nat. Клим. Изменение 6 , 360–369 (2016).

Google Scholar

18.

Broecker, W. S. et al. Свидетельства уменьшения содержания карбонат-ионов в морских глубинах в течение голоцена. Палеоокеанография 14 , 744–752 (1999).

Google Scholar

19.

Дэй, Дж., Ганн, Дж., Фолан, В., Янез, А. и Хортон, Б.Влияние повышенной продуктивности постледниковых прибрежных окраин на возникновение сложных обществ. Прибрежная арка острова Дж. 7 , 23–52 (2012).

Google Scholar

20.

Ганн, Дж., Дэй, Дж., Фолан, В. и Мершбехер, М. Геокультурное время: повышение сложности человеческого общества в условиях узких мест всемирных ограничений — Хронологически-спиральный подход к пониманию взаимодействия человека и планеты . Biophys. Экон. Качество ресурсов https://doi.org/10.1007/s41247-019-0058-7 (2019).

21.

Ellis, E.C. et al. Используемая планета: глобальная история. Proc. Natl Acad. Sci. США 110 , 7978–7985 (2013).

CAS Google Scholar

22.

Проект ArchaeoGLOBE. Археологическая оценка показывает раннюю трансформацию Земли за счет землепользования. Наука 365 , 897–902 (2019).

Google Scholar

23.

Graham, R. W. et al. Время и причины вымирания мамонтов в середине голоцена на острове Святого Павла, Аляска. Proc. Natl Acad. Sci. США 113 , 9310–9314 (2016).

CAS Google Scholar

24.

Дентон, Г. Х. и Портер, С. С. Неогляциация. Sci. Являюсь. 222 , 101–110 (1970).

Google Scholar

25.

Ruddiman, W. F. et al. Климат позднего голоцена: природный или антропогенный? Rev. Geophys. 54 , https://doi.org/10.1002/2015RG000503 (2016).

26.

Кеннетт, Д. Дж. И Кеннетт, Дж. П. Формирование раннего государства в южной Месопотамии: уровни моря, береговые линии и изменение климата. J. Побережье острова. Археол. 1 , 67–99 (2006).

Google Scholar

27.

Дженни, Дж.P. et al. Воздействие человека и климата на перенос отложений в голоцене в глобальном масштабе. Proc. Natl Acad. Sci. США 116 , 22972–22976 (2019).

CAS Google Scholar

28.

Маланима П. Энергия в мировой истории. В: The Basic Environment History , Eds. М. Аньолетти и С. Н. Сернери. (Спрингер, Нью-Йорк, 2014).

29.

Bennett, C.E. et al. Цыпленок-бройлер как сигнал перенастроенной биосферы человека. R. Soc. Open Sci. https://doi.org/10.1098/rsps.180325 (2018).

30.

Williams, M. et al. Палеонтологическая летопись антропоцена. Геол. Сегодня 34 , 188–193 (2018).

Google Scholar

31.

Matisoo, S. et al. Паттерны доисторической мобильности человека в Полинезии обозначены мтДНК тихоокеанской крысы. Proc. Natl Acad. Sci. США 95 , 15145–15150 (1998).

Google Scholar

32.

Бомгарднер, Д. Л. Торговля дикими зверями на римские очки: зеленая перспектива. Anthropozoologica 16 , 161–166 (1992).

Google Scholar

33.

Ceballos, G. et al. Ускоренная потеря современных видов, вызванная деятельностью человека: вступление в шестое массовое вымирание. Sci. Adv. 1 , e1400253 https: // doi.org / 10.1126 / sciadv.1400253 (2015).

Артикул Google Scholar

34.

Mona, S. et al. Динамика популяций вымерших европейских зубров: генетические свидетельства дифференциации с севера на юг и отсутствие свидетельств постледниковой экспансии. BMC Evol. Биол. 10 , 83 (2010).

Google Scholar

35.

Allentoft, M. E. et al. Вымершая новозеландская мегафуна не приходила в упадок до заселения людьми. Proc. Natl Acad. Sci. США 111 , 4922–4927 (2014).

CAS Google Scholar

36.

Burney, D. A. et al. Ископаемые свидетельства разнообразной биоты Кауаи и ее трансформации с момента прибытия человека. Ecol. Monogr. 7 , 615–641 (2001).

Google Scholar

37.

Rijsdijk, K. F. et al. Концентрация костей позвоночных в середине голоцена — Лагерштетте на океаническом острове Маврикий открывает окно в экосистему додо ( Taphus cucullatus ). Quaternary Sci. Ред. 28 , 14–24 (2009).

Google Scholar

38.

Crowther, A. et al. Древние зерновые культуры являются археологическим признаком экспансии Австронезии на запад. Proc. Natl Acad. Sci. США 113 , 6635–6640 (2016).

CAS Google Scholar

39.

Джевреева, С., Мур, Дж. К., Гринстед, А. и Вудворт, П.L. Недавнее ускорение глобального уровня моря началось более 200 лет назад? Geophys. Res. Lett. 35 , L08715 https://doi.org/10.1029/2008GL033611 (2008).

Артикул Google Scholar

40.

Sigl, M. et al. Отступление ледников в Альпах в XIX веке предшествовало появлению промышленных отложений черного углерода на высокогорных ледниках. Криосфера 12 , 3311–3331 (2018).

Google Scholar

41.

Вуд, Дж. Тамбора: извержение, изменившее мир (Princeton Univ. Press, Princeton, 2014).

42.

Pages2K-Consortium, Ahmed, M. et al. Изменчивость температуры в континентальном масштабе за последние два тысячелетия. Nat. Geosci. 6 , 339–346 (2013).

Google Scholar

43.

Тауэр, W. S. История американского китового промысла. (Университет Филадельфии, 1907 г.).

44.

Уолтер Р. и Мерритс Д. Дж. Природные ручьи и наследие мельниц с приводом от воды. Наука 319 , 299–304 (2008).

CAS Google Scholar

45.

Merritts, D. et al. Антропоценовые потоки и контроль базового уровня от исторических плотин в не покрытой льдом среднеатлантическом регионе, США. Philos. Пер. R. Soc. 369 , 976–1009 (2011).

Google Scholar

46.

Химсон, С., Кинси, Н. П., Олдридж, Д. А., Уильямс, М. и Заласевич, Дж. Инвазивные фауны моллюсков реки Темзы служат примером биостратиграфической характеристики антропоцена. Lethaia 53 , 267–279 (2020).

Google Scholar

47.

Физайне, Ф. и Корт, В. Расходы на энергию, экономический рост и минимальный EROI общества. Энергетическая политика 95 , 172–186 (2016).

Google Scholar

48.

Штеффен В., Гриневальд Дж., Крутцен П. и Макнейл Дж. Антропоцен: концептуальные и исторические перспективы. Фил. Пер. R. Soc. А 369 , 842–867 (2011).

Google Scholar

49.

МГЭИК, Изменение климата 2014: Обобщающий отчет. Вклад рабочих групп I, II и III в Пятый оценочный доклад Межправительственной группы экспертов по изменению климата (ред.Р. К. Пачаури, Л. А. Мейер) (МГЭИК, Женева, 2014 г.).

50.

Бергер А. и Лутр М. Ф. Значения инсоляции для климата за последние 10 миллионов лет. Quaternary Sci. Ред. 10 , 297–317 (1991).

Google Scholar

51.

Бергер А., Лутр М. Ф. и Распятие М. Климат Земли в следующие сто тысяч лет (100 тысяч лет). Surveys Geophys. 24 , 117–138 (2003).

Google Scholar

52.

Клетт, Ф., Свальгаард, Л., Вакеро, Дж. М. и Кливер, Э. У. Возвращаясь к числу солнечных пятен. Космические науки. Ред. 186 , 35–103 (2014).

Google Scholar

53.

Клетт, Ф., Кливер, Э. У., Лефевр, Л., Свальгаард, Л. и Вакеро, Дж. М. Пересмотр количества солнечных пятен. Space Weather 13 , https: // doi.org / 10.1002 / 2015SW001264 (2015).

54.

Вакеро, Дж. М. Исторические наблюдения солнечных пятен: обзор. Adv. Space Res. 40 , 929–941 (2007).

Google Scholar

55.

Neukom, R. et al. Стабильная многодесятилетняя изменчивость в реконструкциях и моделировании глобальной температуры на протяжении нашей эры. Nat. Geosci. 12 , 643–649 (2019).

Google Scholar

56.

Neukom, R. et al. Нет свидетельств глобально согласованных теплых и холодных периодов в доиндустриальную нашу эру. Nature 571 , 550–554 (2019).

CAS Google Scholar

57.

Dangendorf, S. et al. Переоценка глобального среднего повышения уровня моря в ХХ веке. Proc. Natl Acad. Sci. США www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.1616007114 (2017).

58.

Chen, X. & Tung, K.K. Глобальное потепление поверхности, усиленное слабой опрокидывающейся циркуляцией в Атлантике. Природа 559 , 387–391 (2018).

CAS Google Scholar

59.

Сивицкий, Дж. П. М., Кеттнер, А. Дж. Поток наносов и антропоцен. Фил. Пер. R. Soc. А 369 , 957–975 (2011).

Google Scholar

60.

Jenny, J. P. et al.Глобальное распространение гипоксии в пресноводных экосистемах за последние три столетия вызвано усилением местного антропогенного давления. Glob Chang Biol. 22 , 1481–1489 (2016).

Google Scholar

61.

Gooday, A.J. et al. Исторические записи гипоксии, вызванной эвтрофикацией прибрежных районов. Биогеонауки 6 , 1707–1745 (2009).

CAS Google Scholar

62.

Wilkinson, I.P. et al. Микробиологические признаки антропоцена в маргинальных морских и пресноводных палео средах. В Стратиграфическая основа антропоцена (ред. Уотерс, К. Н., Заласевич, Дж. А., Уильямс, М., Эллис, М. А. и Снеллинг, А. М.) 185–219 (Геологическое общество, Лондон, специальные публикации, 2014).

63.

Hausdorf, B. Гигантская африканская улитка Lissachatina fulica в качестве потенциальной ископаемой окаменелости антропоцена. Антропоцен 23 , 1–4 (2018).

Google Scholar

64.

Williams, M. et al. Биостратиграфический сигнал необиоты. В Антропоцен как геологическая единица времени (ред. Заласевич, Дж., Уотерс, К. Н., Уильямс, М. и Саммерхейз, К.) (Издательство Кембриджского университета, Кембридж, 2019).

65.

Seebens, H. et al. Нет насыщения в накоплении чужеродных видов во всем мире. Nat. Commun. 8 , 14435 (2017).

CAS Google Scholar

66.

Крутцен, П. Дж. И Штёрмер, Э. Ф. «Антропоцен». Global Change Newslett. 41 , 17–18 (2000).

Google Scholar

67.

Крутцен П. Дж. Геология человечества. Nature 415 , 23 https://doi.org/10.1038/415023a (2002).

CAS Статья Google Scholar

68.

Zalasiewicz, J. et al. Когда начался антропоцен? Граничный уровень середины двадцатого века является оптимальным в стратиграфическом отношении. четвертичный межд. 383 , 196–203 (2015).

Google Scholar

69.

Хансен, Дж. Э., Сато, М., Руди, Р., Шмидт, Г. А. и Ло, К. Глобальная температура в 2018 году и в последующий период (2019). figshare https://doi.org/10.1029/2018JD029522. http://data.giss.nasa.gov/gistemp/; http: //www.columbia.edu / ~ mhs119 / Temperature

70.

NASA, 2019, figshare https://climate.nasa.gov/vital-signs/global-tempera/

71.

NOAA, 2019, figshare https: // www.climate.gov/news-features/understanding-climate/climate-change-atmospheric-carbon-dioxide

72.

Schweiger, A., Zhang, J., Lindsay, R., Steele, M. & Stern , Центр полярных исследований (2019). figshare http://psc.apl.uw.edu/research/projects/arctic-sea-ice-volume-anomaly/

73.

NSIDC (2019). figshare http://nsidc.org/arcticseaicenews/

74.

Бамбер, Дж. Л., Вестэвей, Р. М., Марзейон, Б. и Воутерс, Б. Вклад наземного льда в уровень моря в эпоху спутников. Environ. Res. Lett. 13 , 063008 (2018).

Google Scholar

75.

Mouginot, J. et al. Сорок шесть лет баланса массы ледникового щита Гренландии с 1972 по 2018 год. Proc. Natl Acad.Sci. США 116 , 9239–9244 (2019).

CAS Google Scholar

76.

Rignot, E. et al. Баланс массы антарктического ледникового щита за четыре десятилетия с 1979 по 2017 гг. Proc. Natl Acad. Sci. США 116 , 1095–1103 (2019).

CAS Google Scholar

77.

Church, et al. Изменение уровня моря. В Climate Change 2013: The Physical Science Basis.Вклад Рабочей группы I в Пятый оценочный отчет Межправительственной группы экспертов по изменению климата (ред. Стокер, Т. Ф. и др.) (Cambridge University Press, Кембридж, Великобритания и Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США, 2013).

78.

NASA, figshare https://climate.nasa.gov/vital-signs/sea-level/ Спутниковые данные 1993-2018, Источник данных: спутниковые наблюдения за уровнем моря (2018).

79.

Oppenheimer, M. et al. Повышение уровня моря и последствия для низколежащих островов, побережий и сообществ.В специальном докладе МГЭИК об океане и криосфере в условиях изменения климата (ред. Х.-О. Пёртнер и др.) (МГЭИК, Женева, 2019).

80.

Orr, J. C. et al. Антропогенное закисление океана в XXI веке и его влияние на кальцифицирующие организмы. Природа 437 , 681–686 (2005).

CAS Google Scholar

81.

Chen, C.-T. A. et al. Глубокие океаны могут подкисляться быстрее, чем ожидалось, из-за глобального потепления. Nat. Клим. Измените https://doi.org/10.1038/s41558-017-0003-y (2017).

82.

МГЭИК, Специальный доклад МГЭИК об океане и криосфере в условиях изменяющегося климата (ред. Х.-О. Пёртнера и др.) (МГЭИК, Женева, 2019).

83.

Сивицкий, Дж. П., Заласевич, Дж. И Саммерхейз, К. Изменения в голоценовых / антропоценовых моделях седиментации от наземных до морских, в г. Антропоцен как единица геологического времени: Руководство по научным данным и современности Debate (ред.Заласевич, Дж., Уотерс, К., Уильямс, М., Саммерхейз, К.) (Издательство Кембриджского университета, Кембридж, 2019).

84.

Стеффен В., Бродгейт В., Дойч Л., Гаффни О. и Людвиг К. Траектория антропоцена: большое ускорение. Антропоцен Ред. https://doi.org/10.1177/2053019614564785 (2015).

85.

Борнманн, Л. и Мутц, Р. Темпы роста современной науки: библиометрический анализ, основанный на количестве публикаций и цитированных ссылок. J. Assoc. Информация. Sci. Tech. 66 , 2215–2222 (2015).

CAS Google Scholar

86.

Day, J. et al. Энергетические столпы общества: порочные взаимодействия использования человеческих ресурсов, экономики и ухудшения состояния окружающей среды. Biophys. Экон. Ресурс Qual. 3 , 2 https://doi.org/10.1007/s41247-018-0035-65 (2018).

Артикул Google Scholar

87.

Занна, Л., Хатлвала, С., Грегори, Дж. М., Изон, Дж. И Хельмбах, П. Глобальная реконструкция исторического накопления и переноса тепла в океане. Proc. Natl Acad. Sci. США 116 , 1126–1131 (2019).

CAS Google Scholar

88.

Шмидт, Г. А., Руди, Р. А., Миллер, Р. Л., Лацис, А. А. Атрибуция современного общего парникового эффекта. J. Geophys. Res. 115 , D20106 (2010).

Google Scholar

89.

Грубер Н. и Гэллоуэй Дж. Н. Взгляд земной системы на глобальный цикл азота. Природа 451 , 293–296 (2008).

CAS Google Scholar

90.

Fowler, D. et al. Глобальный круговорот азота в двадцать первом веке. Philos. Пер. R. Soc. B Biol. Sci. 368 , https: // doi.org / 10.1098 / rstb.2013.0164 (2013).

91.

Erisman, J. W. et al. Последствия модификации глобального азотного цикла человеком. Philos. Пер. R. Soc. B Biol. Sci. 368 , https://doi.org/10.1098/rstb.2013.0116 (2013).

92.

Vitousek, P. M. et al. Изменение глобального круговорота азота человеком: источники и последствия. Ecol. Прил. 7 , 737–750 (1997).

Google Scholar

93.

Галлоуэй, Дж. Н. Глобальный круговорот азота. Трактат Геохимия. 10 , 475–498 (2013).

Google Scholar

94.

Галлоуэй, Дж. Н. и Коулинг, Э. Б. Реактивный азот и мир: 200 лет перемен. AMBIO: J. Hum. Environ. 31 , 64–71 (2002).

Google Scholar

95.

Шлезингер, В. Х. О судьбе антропогенного азота. Proc. Natl Acad. Sci. США 106 , 203–208 (2009).

CAS Google Scholar

96.

Erisman, J.-W. Директор Института Луи Болка, Нидерланды, личное сообщение (2016).

97.

Цао, П., Лу, С. и Ю, З. Историческое использование азотных удобрений в сельскохозяйственных экосистемах прилегающих Соединенных Штатов в 1850–2015 гг .: нормы внесения, время и типы удобрений. Earth Syst.Sci. Данные 10 , 969–984 (2018).

Google Scholar

98.

Zhang, J. et al. Естественная и антропогенная гипоксия и последствия для прибрежных территорий: синтез и будущее развитие. Биогеонауки 7 , 1443–1467 (2010).

CAS Google Scholar

99.

Holtgrieve, G. W. et al. Согласованный признак антропогенного осаждения азота в удаленных водоразделах северного полушария. Наука 334 , 1545 (2011).

CAS Google Scholar

100.

Wolfe, A. P. et al. Стратиграфические проявления перехода голоцена к антропоцену, выявленные в отложениях удаленных озер. Науки о Земле. Ред. 116 , 17–34 (2013).

CAS Google Scholar

101.

Vörösmarty, C. et al. Удержание антропогенных отложений: серьезное воздействие в глобальном масштабе со стороны населения зарегистрированных водохранилищ. Глоб. Планета. Изменение 39 , 169–190 (2003).

Google Scholar

102.

Бест, Дж. Антропогенные нагрузки на большие реки мира. Nat. Geosci. 12 , 7–21 (2019).

CAS Google Scholar

103.

Grill, G. et al. Картирование мировых рек с быстрым течением. Природа 569 , 215–221 (2019).

CAS Google Scholar

104.

Сивитски, Дж. П. М., Вёрёсмарти, К., Кеттнер, А. Дж. И Грин, П. Влияние человека на поток наземных отложений в глобальный прибрежный океан. Наука 308 , 376–380 (2005).

CAS Google Scholar

105.

ICOLD http://www.icold-cigb.org/GB/world_register/general_synthesis.asp (2017).

106.

Миллиман, Дж. Д. и Фарнсворт, К. Л. Речной сток в прибрежный океан: глобальный синтез. (Издательство Кембриджского университета, Кембридж, 2011).

107.

Сивицкий, Дж. П. М. и Миллиман, Дж. Д. Геология, география и люди борются за господство над доставкой наносов в прибрежные воды океана. J. Geol. 115 , 1–19 (2007).

Google Scholar

108.

Байзер, В. Мир в зерне. (Riverhead Books, Нью-Йорк, 2018).

Google Scholar

109.

BTS Протяженность дорог общего пользования и улиц в США в зависимости от типа покрытия. Опубл. Бюро статистики транспорта (2019). https://www.bts.gov/archive/publications/national_transportation_statistics/2000/1-4

110.

IRF WRS (2019). https://www.worldroadstatistics.org/contents.html

111.

Купер, А. Х., Браун, Т. Дж., Прайс, С. Дж., Форд, Дж. Р. и Уотерс, К. Н. Люди являются наиболее важной глобальной геоморфологической движущей силой 21 века. Антропоцен Ред. 5 , 222–229 (2018).

Google Scholar

112.

Bauerman, H. Coal. В Encyclopdia Britannica (ed. Chisholm, H.) 6 (11-е изд.) (Cambridge Univ. Press, Cambridge 1911).

113.

USGS (2019). https: // mrdata.usgs.gov/#mineral-resources & https://www.usgs.gov/centers/nmic/construction-sand-and-gravel-statistics-and-information

114.

GAIN (2019). http://www.uepg.eu/media-room/links/gain-global-aggregates-information-network

115.

Нриагу, Дж. О. Глобальная инвентаризация естественных и антропогенных выбросов металлов в атмосферу. Nature 279 , 409–411 (1979).

CAS Google Scholar

116.

Нриагу, Дж. О. и Пацина, Дж. М. Количественная оценка загрязнения воздуха, воды и почвы во всем мире микроэлементами. Nature 333 , 134–139 (1988).

CAS Google Scholar

117.

Клее, Р. Дж. И Грэдел, Т. Е. Элементные циклы: отчет о состоянии человеческого или естественного доминирования. Annu. Rev. Environ. Ресурсы 29 , 69–107 (2004).

Google Scholar

118.

Чен В. К. и Граедель Т. Е. Антропогенные циклы элементов: критический обзор. Environ. Sci. Technol. 46 , 8574–8586 (2012).

CAS Google Scholar

119.

Сен И. С. и Пойкер-Эренбринк Б. Антропогенное нарушение циклов элементов на поверхности Земли. Environ. Sci. Technol. 46 , 8601–8609 (2012).

CAS Google Scholar

120.

Гордон, Р. Б., Бертрам, М., Грэдел, Т. Э. Металлические запасы и устойчивость. Proc. Natl Acad. Sci. США 103 , 1209–1214 (2006).

CAS Google Scholar

121.

Лифсет, Р. Дж., Гордон, Р. Б., Грэдел, Т. Э., Спатари, С. и Бертрам, М. Куда пропала вся медь: проект запасов и потоков, часть 1. J. Mineral Metals Mater. Soc. 54 , 21–26 (2002).

Google Scholar

122.

Граедель Т. Э. и Цао Дж. Спектры металлов как индикаторы развития. Proc. Natl Acad. Sci. США 107 , 20905–20910 (2010).

CAS Google Scholar

123.

Торн, Р. Дж., Пэкина, Дж. М., Сундсет, К. и Пэцина, Э. Г. Потоки следов металлов в глобальном масштабе. В Энциклопедия антропоцена . (ред. ДеллаСала, Д. А. и Гольдштейн, М. И.) Vol. 1, 93–102 (Oxford: Elsevier 2018).

124.

Gordon, R. B. et al. Характеристика технологических циклов цинка. Ресурсы Консерв. Recycl. 39 , 107–135 (2003).

Google Scholar

125.

WWF (2019). https://www.worldwildlife.org/threats/soil-erosion-and-degradation

126.

Монтгомери Д. Р. Эрозия почвы и устойчивость сельского хозяйства. Proc. Natl Acad. Sci. США 104 , 133268–133272 (2007).

Google Scholar

127.

Уоллинг, Д. Э. и Фанг, Д. Последние тенденции содержания взвешенных наносов в реках мира. Глоб. Планета. Change 39 , 111–126 (2003).

Google Scholar

128.

Рестрепо, Дж. Д. и Сивитски, Дж. П. М. Оценка воздействия естественного контроля и изменений в землепользовании на вынос наносов в крупной реке Анд: водосборном бассейне Магдалены, Колумбия. Ambio 35 , 65–74 (2006).

Google Scholar

129.

Wang, H. et al. Недавние изменения притока наносов в западную часть Тихого океана из крупных рек Восточной и Юго-Восточной Азии. Науки о Земле. Ред. 108 , 80–100 (2011).

Google Scholar

130.

Гук Р. Л. Об истории человека как геоморфологов. Геология 28 , 843–846 (2000).

Google Scholar

131.

Уилкинсон, Б. Х. и МакЭлрой, Б. Дж. Влияние человека на континентальную эрозию и отложение отложений. Бык. Геол. Soc. Являюсь. 119 , 140–156 (2007).

Google Scholar

132.

Borrelli, P. et al. Оценка глобального воздействия изменений в землепользовании в 21 веке на эрозию почвы. Nat. Commun. 8 , 2013 (2017).

133.

Gu X. et al. Интенсификация и расширение осушки почвенной влаги в теплое время года над Евразией в условиях глобального потепления. JGR Atmos. https://doi.org/10.1029/2018JD029776 (2019).

134.

Heller, M. & Keoleian, G. Показатели устойчивости на основе жизненного цикла для оценки продовольственной системы США . (Центр устойчивых систем Университета Мичигана, Анн-Арбор, паб. CSS00-04, 2000).

135.

Гамильтон, А., Балог С., Максвелл А. и Холл К. Эффективность съедобного сельского хозяйства в Канаде и США за последние три-четыре десятилетия. Энергия 6 , 1764–1993 (2013).

Google Scholar

136.

Волднер, Э. К. и Ли, Ю. Ф. Глобальное использование токсафена. Chemosphere 27 , 2073–2078 (1993).

CAS Google Scholar

137.

Шенкер У., Шерингер М. и Хунгербюлер К. Исследование глобальной судьбы ДДТ: оценка модели и оценка будущих тенденций. Environ. Sci. Technol. 42 , 1178–1184 (2008).

CAS Google Scholar

138.

Дэвис Ф. Р. Инсектициды, сельское хозяйство и антропоцен. Глоб. Environ. 10 , 114–136 (2017).

Google Scholar

139.

Bogdal, C. et al. Взрыв из прошлого, таяние ледников как важный источник стойких органических загрязнителей. Environ. Sci. Technol. 43 , 8173–8177 (2009).

CAS Google Scholar

140.

МакКаллох, А., Мидгли, П. М. и Эшфорд, П. Выбросы охлаждающих газов (CFC-12, HCFC-22 и HFC-134a) в атмосферу. Атмос. Environ. 37 , 889–902 (2003).

CAS Google Scholar

141.

Глобальная оценка ртути ООН 2018, Отделение химических веществ и здоровья Программы ООН по окружающей среде . (Женева, Швейцария, 2019).

142.

Klimont, Z. et al. Глобальные антропогенные выбросы твердых частиц, включая черный углерод. Атмос. Chem. Phys. 17 , 8681–8723 (2017).

CAS Google Scholar

143.

Новаков Т. и др. Крупные исторические изменения аэрозолей сажи из ископаемого топлива. Geophys. Res. Lett. 30 , 1324 https://doi.org/10.1029/2002GL016345 (2003).

144.

Rose, N. L. Сфероидальные углеродистые частицы летучей золы являются глобально синхронным стратиграфическим маркером антропоцена. Environ. Sci. Technol. 49 , 4155–4162 (2015).

CAS Google Scholar

145.

Syvitski, J. P. M. et al. Динамика прибрежной зоны. В Глобальные потоки в антропоцене .(ред. Crossland C.J. и др.) (Springer Publ., Берлин, 2005).

146.

Syvitski, J. P. M. et al. Опускание дельт из-за деятельности человека. Nat. Geosci. 2 , 681–689 (2009).

CAS Google Scholar

147.

Хиггинс С., Оверим И., Танака А. и Сивитски Дж. П. М. Проседание земель на объектах аквакультуры в дельте Желтой реки, Китай. Geophys. Res. Lett. 40 , 3898–3902 (2013).

Google Scholar

148.

Tessler, Z. et al. Профилирование рисков и устойчивости прибрежных дельт мира. Наука 349 , 638–643 (2015).

CAS Google Scholar

149.

Дэвидсон, Н. К. Сколько водно-болотных угодий мир потерял? Долгосрочные и недавние тенденции в области глобальных водно-болотных угодий. Marine Freshw. Res. 65 , 934–941 (2014).

Google Scholar

150.

Дэвидсон, Н. К., Флюет-Шуинар, Э. и Финлейсон, К. М. Глобальная протяженность и распространение водно-болотных угодий: тенденции и проблемы. Marine Freshw. Res. 69 , 620–627 (2018).

Google Scholar

151.

Zalasiewicz, J. et al. Геологический цикл пластиков и их использование в качестве стратиграфического индикатора антропоцена. Антропоцен 13 , 4–17 (2016).

Google Scholar

152.

Гейер, Р., Джамбек, Дж. Р. и Ло, К. Л. Производство, использование и судьба всех когда-либо изготовленных пластмасс. Sci. Adv. 3 , e1700782 (2017).

Google Scholar

153.

Заласевич Дж., Габботт С. Э. и Уотерс К. Н. Глава 23: Пластиковые отходы: как пластик стал частью геологического цикла Земли.В отходах : Справочник по управлению (ред. Летчер, Т. М. и Валлеро, Д. А.) 2 ^nd Изд. (Эльзевир, Нью-Йорк, 2019).

154.

Катберт, Л. Наша пристрастие к пластику. Natl. Геогр. 2019 , 68–81 (2019).

Google Scholar

155.

Jambeck, J. R. et al. Пластиковые отходы поступают с суши в океан. Наука 347 , 768–771 (2015).

CAS Google Scholar

156.

Bergmann, M. et al. Белое и чудесное? Микропластики преобладают в снегах от Альп до Арктики. Sci. Adv. 5 , eaax1157 (2019).

CAS Google Scholar

157.

Хазен Р. М., Грю Э. С., Ориглиери М. Дж. И Даунс Р. Т. О минералогии «эпохи антропоцена». г. Минеральная. 102 , 595–611 (2017).

Google Scholar

158.

Хини, П. Дж. Определение минералов в эпоху человека. г. Минеральная. 102 , 925–926 (2017).

Google Scholar

159.

Waters, C. N. & Zalasiewicz, J. Бетон: самый распространенный новый тип горных пород антропоцена. Справочный модуль по земным системам и наукам об окружающей среде https://doi.org/10.1016/B978-0-12-409548-9.09775-X (2017).

160.

Ричи, Х. и Розер, М.CO ₂ и выбросы парниковых газов. Наш мир в данных https://ourworldindata.org/co2-and-other-greenhouse-gas-emissions (2019).

161.

Конференция ООН возобновила обзор Соглашения о сохранении трансграничных рыбных запасов и запасов далеко мигрирующих рыб и управлении ими . Publ. Департамент общественной информации Организации Объединенных Наций DPI / 2556 D (2010).

162.

McCauley, D. J. et al. Морской дефауна: гибель животных в мировом океане. Наука 347 , 1255641 (2015).

Google Scholar

163.

Бар-Он, Ю. М., Филлипс, Р., Майло, Р. Распределение биомассы на Земле. Proc. Natl Acad. Sci. США 115 , 6506–6511 (2018).

CAS Google Scholar

164.

Барноски, А. Д. Доклад на коллоквиуме: компромисс между биомассой мегафауны как движущая сила четвертичного и будущего вымирания. Proc. Natl Acad. Sci. США 105 , 11543–11548 (2008).

CAS Google Scholar

165.

Erb, K.-H. и другие. Неожиданно сильное воздействие лесопользования и выпаса на глобальную биомассу растительности. Природа 553 , 73–76 (2017).

Google Scholar

166.

Rodhe, H. Влияние человека на баланс серы в атмосфере. Tellus 51 , 110–122 (1999).

Google Scholar

167.

Бримблкомб, П. Глобальный цикл серы. Трактат Геохимия. 10 , 559–591 (2013).

Google Scholar

168.

Ганн, Дж. Принудительные инновации: пример Садбери, Канада. В «Экологическая реальность: переосмысление вариантов» (ред. Кесслер, Э. и Карлквист, А), 47–51.(Издательство Королевской шведской академии наук, Стокгольм, 2017 г.).

169.

Yuan, Z. et al. Нарушение глобального цикла фосфора, вызванное человеком: изменения и последствия. Environ. Sci. Technol. 52 , 2438–2450 (2018).

CAS Google Scholar

170.

Филипелли, Г. М. Глобальный цикл фосфора: прошлое, настоящее и будущее. Элементы 4 , 89–95 (2008).

CAS Google Scholar

171.

Chen, M. & Graedel, T. E. Полвека глобальных потоков фосфора, его запасов, производства, потребления, рециркуляции и воздействия на окружающую среду. Глоб. Environ. Изменение 36 , 139–152 (2016).

Google Scholar

172.

Seebens, H. et al. Глобальный рост новых чужеродных видов является результатом повышения доступности пулов новых источников. Proc. Natl Acad. Sci. США 115 , E2264 – E2273 (2018).

CAS Google Scholar

173.

Schmidt, C. et al. Недавнее вторжение симбионтных фораминифер Pararotalia в Восточное Средиземноморье, чему способствовала продолжающаяся тенденция к потеплению. PLoS ONE 10 , e0132917 (2015).

Google Scholar

174.

Олдридж, Д. К., Эллиотт, П. и Моггридж, Г. Д. Недавнее и быстрое распространение мидий зебры ( Dreissena polymorpha ) в Великобритании. Biol. Консерв. 119 , 253–261 (2004).

Google Scholar

175.

Коэн А. Н. и Карлтон Дж. Т. Ускорение темпов вторжения в сильно зараженный эстуарий. Наука 279 , 555–557 (1998).

CAS Google Scholar

176.

Витт, А. Б., Киамби, С., Бил, Т., Ван Вилген, Б. В. Предварительная оценка масштабов и потенциальных воздействий инвазий чужеродных растений на экосистему Серенгети-Мара, Восточная Африка. Koedoe 59 , 1–16 (2017).

Google Scholar

177.

Ян, Q.-Q., Лю, С.-В., Хе, К. и Ю, X.-P. Распространение и происхождение инвазивных яблоневых улиток, Pomacea canaliculata и P. maculata (Gastropoda: Ampullariidae) в Китае. Sci. Реп. 1185 https://www.nature.com/articles/s41598-017-19000-7 (2018).

178.

МакГанн, М., Слоан, Д. и Коэн, А.N. Нашествие японского морского микроорганизма в западной части Северной Америки. Hydrobiologia 421 , 25–30 (2000).

Google Scholar

179.

Eichler, P. P. B. et al. Встречаемость инвазионных фораминифер Trochammina hadai Uchio в заливе Фламенго, Убатуба, штат Сан-Паулу, Бразилия. Микропалеонтология 64 , 391–402 (2018).

Google Scholar

180.

Waters, C. N. et al. Могут ли выпадения ядерного оружия обозначить начало эпохи антропоцена? Бык. Атомная наука. 71 , 46–57 (2015).

Google Scholar

181.

НКДАР ООН Источники и действие ионизирующего излучения. Том 1, Отчет НКДАР ООН Генеральной Ассамблее, Нью-Йорк http://www.unscear.org/unscear/en/publications/2000_1.html (2000).

182.

Choppin, G., Liljenzin, J.-O., Ридберг, Дж. И Экберг, К. Поведение радионуклидов в окружающей среде. В Радиохимия и ядерная химия (Academic Press, Кембридж, 2013).

183.

Тейлор Д. М. Экологический плутоний — создание Вселенной человечеством в двадцать первом веке. Radioactiv. Environ. 1 , 1–14 (2001).

CAS Google Scholar

184.

Хэнкок, Г. Х., Тимс, С. Г., Файфилд, Л.К. и Вебстер, И. Т. Высвобождение и стойкость радиоактивных антропогенных нуклидов. В г. Стратиграфическая основа антропоцена (ред. Уотерс, К. Н., Заласевич, Дж. А., Уильямс, М., Эллис, М. А. и Снеллинг, А. М.) 265–281 (Геологическое общество, Лондон, специальные публикации, 2014).

185.

Эллис, Э. К. и Раманкутти, Н. Нанесение людей на карту: антропогенные биомы мира. Фронт. Ecol. Environ. 6 , 439–447 (2008).

Google Scholar

186.

Эллис Э. С. Антропогенная трансформация земной биосферы. Philos. Пер. R. Soc. А 369 , 1010–1035 (2011).

Google Scholar

187.

Halpern, B. S. et al. Пространственные и временные изменения совокупного антропогенного воздействия на Мировой океан. Nat. Commun. 6 , 7615 (2015).

CAS Google Scholar

188.

WWF, Ошеломляющие масштабы антропогенного воздействия на планету (2018). https://www.worldwildlife.org/press-releases/wwf-report-reveals-staggering-extent-of-human-impact-on-planet

189.

IPBES, Отчет о глобальной оценке биоразнообразия и экосистемных услуг ( 2019). https://ipbes.net/global-assessment-report-biodiversity-ecosystem-services

190.

Zalasiewicz, J.и другие. Scal e и разнообразие физической техносферы: геологическая перспектива. Антропоцен Ред. 4 , 9–22 (2017).

Google Scholar

191.

Steffen, W. et al. Стратиграфия и подходы земной системы к определению антропоцена. Земля будущего 4 , 324–345 (2016).

192.

Steffen, W. et al. Траектории земной системы в антропоцене. Proc. Natl Acad. Sci. США 115 , 8252–8259 (2018).

CAS Google Scholar

193.

Steffen, W. et al. Возникновение и эволюция наук о Земле. Nat. Ред. 1 , 54–63 (2020).

Google Scholar

194.

Waters, C. N. et al. Глобальный стратотипический разрез и точка (GSSP) для серии антропоцена: где и как искать потенциальных кандидатов. Науки о Земле. Ред. 178 , 379–429 (2018).

CAS Google Scholar

195.

Карпентер С. Р. и Беннетт Э. М. Пересмотр планетарной границы для фосфора. Environ. Res. Lett. 6 , 014009 (2011).

Google Scholar

196.

Ellsworth, W. Землетрясения, вызванные инжекциями. Science 341 , https: // doi.org / 10.1126 / science.1225942 (2013).

Беспрецедентное использование энергии с 1950 года изменило геологический след человечества — ScienceDaily

Новое исследование, координируемое CU Boulder, ясно показывает необычайную скорость и масштабы увеличения энергопотребления, экономической производительности и численности населения мира, которые подтолкнули Землю к новая геологическая эпоха, известная как антропоцен. Исследования показали, что явные физические, химические и биологические изменения в слоях горных пород Земли начались примерно в 1950 году.

Под руководством Яи Сивицки, почетного профессора из Боулдера и бывшего директора Института альпийских арктических исследований (INSTAAR), документ, опубликованный сегодня в номере Nature Communications Earth and Environment , документирует естественные движущие силы экологических изменений за последние 11700 лет. — известная как эпоха голоцена — и драматические антропогенные сдвиги с 1950 года. Такие глобальные изменения изменили океаны, реки, озера, береговые линии, растительность, почвы, химию и климат.

«Это первый раз, когда ученые задокументировали геологический след человечества в таком всеобъемлющем масштабе в одной публикации», — сказал Сивицкий, бывший исполнительный директор Community Surface Dynamics Modeling System, разнообразного сообщества международных экспертов, изучающих взаимодействия. между поверхностью Земли, водой и атмосферой.

За последние 70 лет человечество превысило потребление энергии за все предыдущие 11700 лет — в основном за счет сжигания ископаемого топлива.Это огромное увеличение потребления энергии привело к резкому увеличению численности населения, промышленной деятельности, загрязнения окружающей среды, ухудшения состояния окружающей среды и изменения климата.

Исследование является результатом работы Рабочей группы по антропоцену (AWG), междисциплинарной группы ученых, анализирующих аргументы в пользу превращения антропоцена в новую эпоху в рамках официальной геологической шкалы времени, характеризующуюся огромным воздействием человека на Землю.

Слово «антропоцен» следует соглашению об именах для обозначения геологически определенных отрезков времени и стало олицетворением настоящего времени, в течение которого люди доминируют над системами Земли планетарного масштаба.

В геологическом времени эпоха длиннее Эпохи, но короче Периода, измеряемого десятками миллионов лет. В эпоху голоцена существует несколько эпох, но антропоцен предлагается как отдельная эпоха в планетарной истории Земли.

«Чтобы изменить систему Земли, нужно многое», — сказал Сивицкий. «Даже если бы мы попали в более зеленый мир, в котором мы не сжигали бы ископаемое топливо, главный виновник парниковых газов, у нас все равно были бы записи огромных изменений на нашей планете.«

Однозначные маркеры антропоцена

18 авторов исследования объединили существующие исследования, чтобы выделить 16 основных планетарных воздействий, вызванных повышенным энергопотреблением и другой деятельностью человека, значимость которых резко возросла примерно в 1950 году или с 1950 года.

В период с 1952 по 1980 год люди устроили более 500 термоядерных взрывов над землей в рамках глобальных испытаний ядерного оружия, которые навсегда оставили явные следы антропогенных радионуклидов — атомов с избыточной ядерной энергией — на поверхности или вблизи нее. всей планеты.

Примерно с 1950 года люди также удвоили количество фиксированного азота на планете за счет промышленного производства для сельского хозяйства, создали дыру в озоновом слое за счет выбросов хлорфторуглеродов (ХФУ) в промышленных масштабах, выпустили достаточно парниковых газов из ископаемого топлива, чтобы вызвать изменение климата на планетарном уровне привело к образованию на десятки тысяч синтетических минеральных соединений больше, чем естественным образом встречается на Земле, и привело к тому, что почти пятая часть речных отложений во всем мире больше не достигает океана из-за плотин, водохранилищ и водозаборов.

С середины 20 века люди производили столько миллионов тонн пластика ежегодно, что микропластик «формирует почти повсеместный и однозначный маркер антропоцена», согласно исследованию.

Не все эти изменения планетарного уровня могут определять антропоцен геологически, согласно Сивитски и ее соавторам, но если нынешние тенденции сохранятся, они могут привести к появлению маркеров в летописи горных пород, которые будут определяться.

Сивицки считает, что ее время на посту директора INSTAAR с 1995 по 2007 год позволило ей собрать вместе ученых из различных экологических дисциплин, необходимых для исследования, включая геологию, биологию, географию, антропологию и историю.

Точно так же она видит потребность в людях разного происхождения и опыта со всего мира, чтобы собраться вместе, чтобы работать над поиском решений.

«Мы, люди, коллективно попали в эту неразбериху, нам нужно работать вместе, чтобы обратить вспять эти экологические тенденции и выбраться из этого», — сказал Сивицкий. «Общество не должно успокаиваться. Немногие люди, прочитавшие рукопись, должны уйти без всплеска эмоций, таких как гнев, горе и даже страх».

U.Объяснение фактов S. Energy — потребление и производство

Соединенные Штаты используют разные источники энергии

Соединенные Штаты используют и производят множество различных типов и источников энергии, которые можно сгруппировать в общие категории, такие как первичные и вторичные, возобновляемые и невозобновляемые, а также ископаемые виды топлива.

Первичные источники энергии включают ископаемое топливо (нефть, природный газ и уголь), ядерную энергию и возобновляемые источники энергии.Электроэнергия — это вторичный источник энергии, который вырабатывается (производится) из первичных источников энергии.

Источники энергии измеряются в различных физических единицах: жидкое топливо в бочках или галлонах, природный газ в кубических футах, уголь в коротких тоннах и электричество в киловаттах и киловатт-часах. В Соединенных Штатах британские тепловые единицы (БТЕ), мера тепловой энергии, обычно используются для сравнения различных типов энергии друг с другом. В 2020 году общее потребление первичной энергии в США составило около 92943042000000000 британских тепловых единиц, или около 93 квадриллионов британских тепловых единиц.

Скачать изображение Потребление первичной энергии в США по источникам энергии, 2020 всего = 92,94 квадриллиона Британские тепловые единицы (БТЕ) всего = 11,59 квадриллион БТЕ 2% — геотермальные 11% — солнечные26% — ветровые 4% — отходы биомассы 17% — биотопливо 18% — древесина22% — гидроэлектрическая биомасса 39% возобновляемые источники энергии 12% природный газ 34% нефть35% ядроэлектроэнергия9% уголь10% Источник: Управление энергетической информации США, Ежемесячный обзор энергетики, таблицы 1.3 и 10.1, апрель 2021 г., предварительные данные Примечание: сумма компонентов может не равняться 100% из-за независимого округления.

электрические 35,74 квадроциклов
транспорт
промышленные22.10квадроциклы
жилая 6,54квартира
коммерческий

В 2020 году на электроэнергетический сектор приходилось около 96% от общего объема выработки электроэнергии коммунальными предприятиями США, почти вся эта доля была продана другим секторам. ¹

Транспортный, промышленный, коммерческий и жилой секторы называются секторами конечного использования , потому что они потребляют первичную энергию и электричество, производимое электроэнергетическим сектором.

промышленные
транспорт
жилая 11,53квартальная
коммерческий 8,67 квадроцикл

Общее потребление энергии секторами конечного потребления включает их использование первичной энергии, покупную электроэнергию и потери энергии электрической системы (преобразование энергии и другие потери, связанные с производством, передачей и распределением покупной электроэнергии) и другие потери энергии.

Источники энергии, используемые в каждом секторе, сильно различаются. Например, в 2020 году нефть обеспечивала примерно 90% потребления энергии транспортным сектором, но только 1% потребления первичной энергии сектором электроэнергетики. На приведенной ниже диаграмме показаны типы и объемы первичных источников энергии, потребляемых в Соединенных Штатах, объемы первичной энергии, используемые сектором электроэнергетики и секторами конечного использования энергии, а также розничные продажи электроэнергии сектором электроэнергетики населению. секторы конечного использования энергии.

Нажмите для увеличения

На диаграмме ниже показано годовое потребление первичной энергии с 1950 по 2020 год.

Внутреннее производство энергии было больше, чем потребление энергии в США в 2019 и 2020 годах

После рекордно высокого уровня производства и потребления энергии в США в 2018 году производство энергии выросло почти на 6% в 2019 году, в то время как потребление энергии снизилось примерно на 1%, при этом производство превышает потребление в годовом исчислении впервые с 1957 года.Общее производство энергии снизилось примерно на 5% в 2020 году, но по-прежнему было примерно на 3% больше, чем потребление: производство составило 95,75 квадрата, а потребление — 92,94 квадрата.

Ископаемые виды топлива — нефть, природный газ и уголь — составили около 79% от общего производства первичной энергии в США в 2020 году.

Структура потребления и производства энергии в США со временем изменилась

Ископаемые виды топлива преобладали в структуре энергетики США более 100 лет, но со временем эта структура изменилась.

Потребление угля в США достигло пика в 2007 году и составило около 1,13 миллиарда коротких тонн, а добыча угля достигла пика в 2008 году и составила около 1,17 миллиарда коротких тонн. Оба показателя снижались почти каждый год с тех лет пика, в основном из-за меньшего спроса на уголь в США для производства электроэнергии. Что касается общего содержания энергии в угле, годовое потребление угля в США достигло пика в 2005 году и составило около 22,80 квадроциклов, а производство достигло пика в 1998 году — около 24,0 квадратов. Энергосодержание в общем годовом потреблении и производстве угля в целом снизилось с тех лет из-за снижения спроса на уголь, а также из-за увеличения доли использования угля с более низким содержанием тепла в электроэнергетике.В 2020 году потребление угля составило около 477 миллионов коротких тонн, что равно примерно 9,18 квадратов, и это самая низкая процентная доля от общего потребления энергии в США, по крайней мере, с 1949 года. Добыча угля в 2020 году составила 534 миллиона коротких тонн — самый низкий показатель с 1965 года — и равна примерно до 10,69 квадрациклов.

Добыча природного газа (сухого газа) достигла рекордного уровня в 33,97 триллиона кубических футов (Tcf) или 93,06 миллиарда кубических футов в день (Bcf / день) в 2019 году. Добыча сухого природного газа была примерно на 2% ниже в 2020 году и составила около 33.44 триллиона кубических футов (91,36 млрд кубических футов в день), что составляет примерно 34,68 квадратов. Потребление природного газа в 2020 году составило около 83,28 млрд куб. Футов в день, что равно 31,54 квадратов и 34% от общего потребления энергии в США. Годовая добыча сухого природного газа в США с 2017 года превышает годовое потребление природного газа в США как по объему, так и по теплоносителю. Более эффективные методы бурения и добычи привели к увеличению добычи природного газа из сланцев и плотных геологических формаций. Увеличение производства способствовало снижению цен на природный газ, что, в свою очередь, способствовало увеличению использования природного газа в электроэнергетическом и промышленном секторах.

Годовая добыча сырой нефти в целом снизилась в период с 1970 по 2008 годы. В 2009 году тенденция изменилась, и добыча начала расти, и в 2019 году добыча сырой нефти в США достигла рекордного уровня в 12,25 миллиона баррелей в день. Более экономичные технологии бурения и добычи помогли увеличить добычу, особенно в Техасе и Северной Дакоте. В 2020 году добыча сырой нефти в США снизилась примерно до 11,31 миллиона баррелей в день. Сильное падение спроса на нефть в США в марте и апреле 2020 года в результате реакции на пандемию COVID-19 привело к снижению U.С. нефтедобыча.

Жидкости на заводах по производству природного газа (NGPL) извлекаются из природного газа до того, как природный газ будет направлен в трубопроводы для передачи потребителям. Годовая добыча NGPL в целом увеличивалась с 2005 года, совпадая с увеличением добычи природного газа, и достигла рекордного уровня в 5,16 миллиона баррелей в день в 2020 году. NGPL являются крупнейшим источником добычи сжиженного углеводородного газа (HGL) в США. Ежегодный рост производства HGL с 2008 года способствовал снижению цен на HGL и увеличению U.S. Потребление (и экспорт) HGL.

Производство ядерной энергии на коммерческих атомных электростанциях в США началось в 1957 году, росло каждый год до 1990 года и в целом стабилизировалось после 2000 года. Несмотря на то, что в 2020 году количество действующих ядерных реакторов было меньше, чем в 2000 году, объем производства ядерной энергии в 2020 году составила 790 миллиардов киловатт-часов (кВтч), или 8,25 квадроцикла, что является вторым по величине рекордным показателем после 2019 года. Сочетание увеличенной мощности за счет модернизации электростанции и более коротких циклов перегрузки топлива и технического обслуживания помогло компенсировать сокращение количества ядерных реакторов и поддерживать относительно постоянный уровень годового U.С. Атомная выработка электроэнергии за последние 20 лет.

Производство и потребление возобновляемой энергии в 2020 году достигло рекордных значений — около 11,77 и 11,59 квадратов соответственно, в основном за счет рекордного производства солнечной и ветровой энергии. Производство гидроэлектроэнергии в 2020 году было примерно на 1% выше, чем в 2019 году, но примерно на 9% ниже, чем в среднем за 50 лет. Общее производство и потребление биомассы в 2020 году было на 10% ниже, чем самый высокий уровень, зарегистрированный в 2018 году. Использование геотермальной энергии в 2020 году было почти таким же, как самый высокий годовой уровень производства и потребления геотермальной энергии, зарегистрированный в 2014 году.

Последнее обновление: 14 мая 2021 г.

Узнайте об энергии и ее влиянии на окружающую среду

Преимущества чистой энергии

Снижение загрязнения воздуха и выбросов парниковых газов
Снижение счетов потребителей за электроэнергию
Повышение уровня экономического развития на уровне штата и на местном уровне и создание рабочих мест
Повышение надежности и безопасности энергосистемы

Что такое чистая энергия?

Чистая энергия включает возобновляемые источники энергии, энергоэффективность и эффективное комбинированное производство тепла и электроэнергии.

Как потребление энергии влияет на окружающую среду?

Все формы производства электроэнергии оказывают влияние на окружающую среду, воздух, воду и землю, но оно варьируется. Из общего количества энергии, потребляемой в Соединенных Штатах, около 40% используется для выработки электроэнергии, что делает электроэнергию важной частью воздействия на окружающую среду каждого человека.

Более эффективное производство и использование электроэнергии сокращает как количество топлива, необходимое для выработки электроэнергии, так и количество парниковых газов и других загрязняющих атмосферу веществ, выбрасываемых в результате.Электроэнергия из возобновляемых источников, таких как солнечная, геотермальная и ветровая, как правило, не способствует изменению климата или локальному загрязнению воздуха, поскольку топливо не сжигается.

Топливный баланс для производства электроэнергии в США

На диаграмме ниже показано, что большая часть электроэнергии в Соединенных Штатах вырабатывается с использованием ископаемых видов топлива, таких как уголь и природный газ. Небольшой, но растущий процент генерируется с использованием возобновляемых ресурсов, таких как солнце и ветер.

Каково мое личное влияние?

Выбросы, вызванные производством электроэнергии, различаются по стране из-за многих факторов, в том числе:

Сколько вырабатывается электроэнергии,
Используемые технологии производства электроэнергии и
Используемые приборы для контроля загрязнения воздуха

Используйте калькулятор выбросов углекислого газа в домашних хозяйствах Агентства по охране окружающей среды, чтобы оценить годовые выбросы в вашей семье и найти способы их сокращения.

Используйте Power Profiler для создания отчета о воздействии производства электроэнергии на окружающую среду в вашем районе США. Все, что вам нужно, это ваш почтовый индекс. Использование Power Profiler занимает около пяти минут.

Для получения более подробной информации посетите Интегрированную базу данных о выбросах и генерирующих ресурсах (eGRID), исчерпывающий источник данных об экологических характеристиках почти всей электроэнергии, вырабатываемой в Соединенных Штатах.

Как уменьшить влияние?

Есть много способов уменьшить воздействие на окружающую среду при использовании энергии.Посетите страницу уменьшения вашего воздействия, чтобы узнать больше.

Об электроэнергетической системе США и ее влиянии на окружающую среду

Электроэнергетическая система США

Сегодняшняя электрическая система США представляет собой сложную сеть, состоящую из электростанций, линий передачи и распределения, а также конечных потребителей электроэнергии. Сегодня большинство американцев получают электроэнергию от централизованных электростанций, которые используют широкий спектр энергоресурсов для производства электроэнергии, например уголь, природный газ, ядерную энергию или возобновляемые ресурсы, такие как вода, ветер или солнечная энергия.Эту сложную систему генерации, доставки и конечных пользователей часто называют электросетью .

Используйте схему ниже, чтобы узнать больше об электросети. Щелкните каждый компонент, чтобы получить обзор со ссылками на более подробную информацию.

Посмотреть текстовую версию этой схемы ►

Источник: Управление энергетической информации США, Обозреватель данных по электроэнергии. Доступ к этим данным был осуществлен в декабре 2017 года.

Как и где вырабатывается электроэнергия

Электроэнергия в Соединенных Штатах вырабатывается с использованием различных ресурсов.Три наиболее распространенных — это природный газ, уголь и атомная энергия. Одними из наиболее быстрорастущих источников являются возобновляемые ресурсы, такие как ветер и солнце. Большая часть электроэнергии в США вырабатывается на централизованных электростанциях. Гораздо меньшее, но растущее количество электроэнергии производится за счет распределенной генерации — различных технологий, которые вырабатывают электроэнергию там, где она будет использоваться или поблизости от нее, например, солнечные панели на месте и комбинированное производство тепла и электроэнергии. Подробнее о централизованной и распределенной генерации.

Подача и использование электроэнергии

Когда электричество вырабатывается на централизованной электростанции, оно проходит через серию взаимосвязанных высоковольтных линий электропередачи. Подстанции «понижают» мощность высокого напряжения до более низкого напряжения, отправляя электроэнергию более низкого напряжения потребителям через сеть распределительных линий. Подробнее о доставке электроэнергии.

На бытовых, коммерческих и промышленных потребителей приходится примерно треть потребляемой в стране электроэнергии.На транспортный сектор приходится небольшая часть потребления электроэнергии. Узнайте больше о конечных потребителях электроэнергии.

Как сеть соответствует производству и спросу

Количество электроэнергии, используемой в домах и на предприятиях, зависит от дня, времени и погоды. По большей части электричество должно вырабатываться во время использования.Электроэнергетические компании и операторы сетей должны работать вместе, чтобы производить необходимое количество электроэнергии для удовлетворения спроса. Когда спрос увеличивается, операторы могут отреагировать, увеличив производство на уже работающих электростанциях, вырабатывая электроэнергию на электростанциях, которые уже работают на низком уровне или в режиме ожидания, импортируя электроэнергию из удаленных источников или обращаясь к конечным пользователям, которые согласились потребляют меньше электроэнергии из сети.

Воздействие энергосистемы на окружающую среду

Почти все части электроэнергетической системы могут повлиять на окружающую среду, и размер этих воздействий будет зависеть от того, как и где электроэнергия генерируется и доставляется.В общем, воздействие на окружающую среду может включать:

Выбросы парниковых газов и других загрязнителей воздуха, особенно при сжигании топлива.
Использование водных ресурсов для производства пара, охлаждения и других функций.
Сбросы загрязняющих веществ в водные объекты, в том числе теплового загрязнения (вода, температура которой превышает исходную температуру водоема).
Образование твердых отходов, включая опасные.
Использование земель для производства топлива, выработки электроэнергии, а также линий передачи и распределения.
Воздействие на растения, животных и экосистемы в результате воздействия на воздух, воду, отходы и землю, указанные выше.

Некоторые из этих воздействий на окружающую среду могут также потенциально повлиять на здоровье человека, особенно если они приводят к тому, что люди подвергаются воздействию загрязнителей в воздухе, воде или почве.

Воздействие на окружающую среду используемой вами электроэнергии будет зависеть от источников генерации («структуры электроэнергии»), имеющихся в вашем районе. Чтобы узнать о выбросах, связанных с потребляемой вами электроэнергией, посетите веб-сайт EPA Power Profiler.

Вы можете уменьшить воздействие на окружающую среду от использования электроэнергии, покупая экологически чистую энергию и повышая энергоэффективность. Узнайте больше о том, как уменьшить ваше влияние.

В более широком смысле, несколько решений могут помочь снизить негативное воздействие на окружающую среду, связанное с производством электроэнергии, в том числе:

Энергоэффективность. Конечные пользователи могут удовлетворить некоторые свои потребности, приняв энергоэффективные технологии и методы. В этом отношении энергоэффективность — это ресурс, который снижает потребность в выработке электроэнергии.Узнайте больше об энергоэффективности.
Чистая централизованная генерация. Новые и существующие электростанции могут снизить воздействие на окружающую среду за счет повышения эффективности производства, установки средств контроля за загрязнением и использования более чистых источников энергии. Узнайте больше о централизованной генерации.
Чистая распределенная генерация. Некоторая распределенная генерация, такая как распределенная возобновляемая энергия, может помочь обеспечить доставку чистой и надежной энергии потребителям и снизить потери электроэнергии на линиях передачи и распределения.Узнать больше о распределенной генерации.
Комбинированное производство тепла и электроэнергии (ТЭЦ). Также известная как когенерация, ТЭЦ вырабатывает электроэнергию и тепло одновременно из одного источника топлива. За счет использования тепла, которое в противном случае было бы потрачено впустую, ТЭЦ представляет собой одновременно распределенную генерацию и форму энергоэффективности. Узнать больше о ТЭЦ.

Как мы используем энергию — Национальные академии

Как мы используем энергию

Мы разделяем потребление энергии между четырьмя секторами экономики: жилым, коммерческим, транспортным и промышленным.Отопление и охлаждение наших домов, освещение офисных зданий, вождение автомобилей и перевозка грузов, а также производство продуктов, на которые мы полагаемся в повседневной жизни, — все это функции, требующие энергии. Если прогнозы верны, нам понадобится больше. Ожидается, что только в Соединенных Штатах потребление энергии вырастет на 7,3% в течение следующих двух десятилетий. Ожидается, что мировое потребление вырастет на 40% за тот же период.

Домашнее задание

На бытовое и коммерческое использование приходилось 40% энергии, потребленной в США в 2015 году.

Откуда берется энергия, потребляемая в домах и коммерческих зданиях? И для чего это используется? Узнайте, как энергия служит нам там, где мы живем и где работаем.

Подробнее о доме и работе

Транспорт

28% всей энергии, потребляемой в США, идет на перемещение людей и грузов.

В Соединенных Штатах, где проживает менее одной двадцатой населения мира, находится более одной пятой всех транспортных средств в мире. Узнайте о последствиях нашей зависимости от транспортных средств и топлива, которое мы используем для их работы.

Подробнее о транспорте

Промышленность

На промышленность приходилось 32% энергии, потребленной в США в 2015 году.

Промышленность жизненно важна для нашей экономики, и она требует растущей доли нашей энергии. Узнайте, какие отрасли больше всего используют наши источники энергии и какие источники они используют для обеспечения своих процессов.

Подробнее об индустрии

7. Энергия и общество

Обучение выбору энергии поддерживается 6 ключевыми концепциями:

7.1 На экономическую безопасность влияет выбор энергии.Люди и общество постоянно делают выбор в отношении энергии, который имеет экономические последствия. Эти последствия проявляются в форме денежных затрат в целом и в форме колебаний цен и нестабильности в частности.

7.2 Выбор энергии влияет на национальную безопасность. Безопасность нации частично зависит от источников энергоснабжения этой страны. Например, страна, у которой есть различные источники энергии, которые в основном поступают из ее границ, более безопасна, чем страна, в значительной степени зависящая от иностранных поставок энергии.

7.3 Выбор энергии влияет на качество окружающей среды. Выбор энергии, сделанный людьми, имеет экологические последствия. Эти последствия могут существенно повлиять на качество жизни людей и других организмов на Земле.

7.4 Растущий спрос на ископаемое топливо и ограниченные поставки влияют на качество жизни. Ископаемое топливо обеспечивает подавляющее большинство энергии в мире. Запасы ископаемого топлива ограничены. Если общество не перешло на возобновляемые источники энергии до истощения запасов ископаемого топлива на Земле, оно окажется в ситуации, когда спрос на энергию намного превышает предложение энергии.Эта ситуация будет иметь множество социальных и экономических последствий.

7.5 Доступ к энергоресурсам влияет на качество жизни. Доступ к энергетическим ресурсам или их отсутствие влияет на здоровье человека, доступ к образованию, социально-экономический статус, гендерное равенство, глобальное партнерство и окружающую среду.

7.6 Некоторые группы населения более уязвимы для воздействия выбора энергии, чем другие. Решения в области энергетики имеют экономические, социальные и экологические последствия. Бедные, маргинализированные или слаборазвитые группы населения могут больше всего выиграть от положительных последствий и наиболее подвержены отрицательным последствиям.

Между использованием энергии и качеством жизни существует прямая связь

Солнечные печи, используемые для приготовления пищи у реки Текезе в Эфиопии. Часто существуют простые, дешевые и малоэффективные альтернативы для удовлетворения потребностей в энергии, такие как солнечные печи. Фото с международных рек.

Происхождение: Фотография с международных рек.
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http: // creativecommons.org / licenses / by-nc-sa / 3.0 / Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях при условии указания авторства и предложения любых производных работ под аналогичной лицензией.

Энергия оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на общества. Доступ к обильной, доступной, безопасной, безопасной и чистой энергии полезен для людей. Но добыча, транспортировка и использование энергии могут иметь негативные последствия для здоровья, окружающей среды и экономики общества. Более того, зависимость от импортируемой энергии может создать уязвимость для национальной безопасности.Воздействие энергетических решений не одинаково для всех людей. Бедные или маргинализованные общества с большей вероятностью столкнутся с негативными последствиями решений в области энергетики, потому что они имеют ограниченную способность к адаптации и им может не хватать переговорной силы по сравнению с более богатыми обществами. Следовательно, уязвимые группы населения могут получить большую выгоду от улучшений в доступности, безопасности или доступности энергии.

Эта тема также поднимает фундаментальную проблему, заключающуюся в том, что мир сильно зависит от ограниченных запасов ископаемого топлива.По мере роста спроса и дефицита предложения проблема становится более острой, что может иметь серьезные экономические и социальные последствия. Масштабный переход от ископаемых источников энергии представляет собой серьезную проблему для общества.

Энергия — тема глобального, мультикультурного

Студенты могут расширить свое мышление за пределы своего личного опыта с энергией и рассмотреть способы, которыми энергия может повлиять на экономику, безопасность, окружающую среду и здоровье других обществ. Энергетические ресурсы продаются по всему миру, и последствия использования энергии имеют глобальные последствия, поэтому студенты могут оценить обширный охват вопросов энергетики.Студенты, особенно младшие школьники, возможно, не задумывались о том, насколько их собственный опыт работы с энергией сильно отличается от опыта студентов их возраста в разных странах. Студенты должны будут познакомиться с идеями, ценностями и тематическими исследованиями из других культур, чтобы понять, как выбор энергии различается во всем мире. Такой широкий подход особенно полезен при рассмотрении переговоров и сотрудничества между странами при решении проблем, связанных с изменением климата и устойчивой энергетикой.

Линьфэнь, Китай — один из самых загрязненных городов мира. Он расположен в самом центре угольного пояса Китая и окружен угольными шахтами. Фото Альваро Фелипе.

Происхождение: Фото Альваро Фелипе.
Повторное использование: Этот элемент предлагается по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/ Вы можете повторно использовать этот элемент в некоммерческих целях, пока вы указываете авторство и предлагаете любые производные работы под аналогичной лицензией.

Подобно Принципу энергетики 6, эти идеи могут привести к тому, что учащиеся столкнутся с последствиями выбора американской энергии для остального мира. Это особенно актуально, поскольку развивающиеся страны стремятся достичь качества жизни, более близкого к нашему, что приводит к резкому увеличению потребления энергии в развивающихся странах. Педагоги могут стремиться расширить мировоззрение учащихся, одновременно предотвращая чувство вины или беспомощности.

Реализация этих идей в вашем классе

Основная цель этой темы — помочь учащимся понять, как использование энергии влияет на качество жизни в других обществах.Действия могут быть структурированы таким образом, чтобы основываться на личном подходе, используемом в Принципе энергетики 6, и расширять его, чтобы получить представление о том, как выбор энергии влияет на жизнь как дома, так и во всем мире. По сравнению со многими детьми во всем мире, американские студенты имеют более высокий уровень жизни и потребляют больше энергии на душу населения, чем большинство из них. Многие американцы также избавлены от непосредственного воздействия добычи, транспортировки и удаления отходов энергии. Тематические исследования, видео и личные рассказы тех, чья жизнь сталкивается с проблемами из-за использования энергии, могут быть интересными способами для студентов, чтобы они могли познакомиться с точкой зрения из другой культуры.

Учащиеся средней школы могут изучить сценарии «одного дня из жизни» для детей своего возраста из разных культур. Сколько энергии потребляют дети в Канаде, Кении и Японии? Какие различия в культуре и образе жизни способствуют разным моделям использования энергии? Как климат, транспорт, еда и уровень жизни влияют на потребление энергии? И как наличие энергии влияет на качество жизни?
Старшеклассники с большей вероятностью побывали в других культурах или встретили людей со всего мира, поэтому им будет легче понять, как энергия может влиять на качество жизни.Студенты по обмену могут поделиться своими знаниями об использовании энергии в своих странах. Учащиеся старших классов также могут совершить экскурсии к местным энергетическим установкам, чтобы посетить электростанцию, плотину гидроэлектростанции или шахту. Наблюдение за эффектами развития энергии из первых рук может помочь учащимся понять, как развитие энергии оказывает прямое влияние на ландшафт.
Студенты колледжа могут рассматривать энергию в контексте геологии, географии, динамики населения, экономики, социальных потребностей и здоровья человека.Тему энергии и качества жизни можно изучить на многих курсах. Студенты колледжа могут работать с наборами данных об энергоресурсах, их использовании и ценах по всему миру. Подход, основанный на тематическом исследовании, позволит студентам рассмотреть многие аспекты энергии в конкретной культуре.

Учебные материалы из коллекции CLEAN

Средняя школа

Электроэнергия для развивающихся стран предлагает студентам разработать экономически жизнеспособные инженерные решения для удовлетворения энергетических потребностей трех автономных городов в Африке.
Samoa Under Threat исследует последствия глобального потепления на тихоокеанском острове Самоа с отзывами эксперта в области западных научных знаний и традиционных экологических знаний.
Экологический след — Это задание расширяет обычный подход к подсчету своего экологического следа, сравнивая использование ресурсов учащимися с людьми в других частях мира.
Выбор энергии и изменение климата позволяет учащимся принимать решения о типах и количестве используемой энергии, а затем видеть, как их решения влияют на количество выделяемых парниковых газов.Цель состоит в том, чтобы сократить выбросы парниковых газов при сохранении разумных затрат.

Средняя школа

Солнечный водонагреватель — Студенческие команды проектируют и создают солнечные водонагревательные устройства, имитирующие те, которые используются в жилых домах, для улавливания энергии в форме солнечного излучения и преобразования ее в тепловую энергию.
Кто возьмется за дело? Эта ролевая игра имитирует переговоры между США и Китаем о политике в области изменения климата.Учащиеся используют предоставленный справочный материал или могут провести собственное дополнительное исследование, чтобы представить позицию назначенных им заинтересованных сторон в имитируемых переговорах.
Responding to Climate Change фокусируется на смягчении последствий изменения климата. Это мероприятие включает информацию о текущих и прогнозируемых сценариях выбросов CO ₂ по всему миру, об альтернативных источниках энергии и о том, как люди в настоящее время реагируют на изменение климата.
Energy Lab ставит перед студентами задачу удовлетворить прогнозируемый мировой спрос на энергию в следующем столетии, удерживая при этом уровень CO ₂ в атмосфере ниже целевого уровня 550 ppm.

Колледж

Global Energy Flows проводит учащихся через анализ глобальных источников и поглотителей (использования) энергии. Обсуждения масштаба; исторические, социально-экологические и географические различия в этих данных; включены последствия для будущего использования энергии.
World Climate: компьютерное моделирование ролевых игр предоставляет сценарии для изучения принципов динамики климата с междисциплинарной точки зрения. Связи между проблемами климата, заинтересованными сторонами в обществе и управлением исследуются с помощью творческого моделирования, призванного помочь учащимся понять международные переговоры по изменению климата.
Энергия и бедняки — черный углерод в развивающихся странах позволяет учащимся изучить последствия использования древесины, навоза и древесного угля в качестве топлива, которые производят черный углерод.
Игра «Стабилизационные клинья» — это командное мероприятие, которое знакомит студентов с масштабами проблемы парниковых газов и уже существующими технологиями, которые могут значительно сократить выбросы углерода. Учащиеся выбирают стратегии сокращения выбросов углерода, чтобы построить профиль сокращения выбросов углерода, заполняющий клинья треугольника стабилизации климата.
Энергетическая культура как определяющий фактор позиции страны в переговорах по климату — это мероприятие, в ходе которого студенты сравнивают страны и национальные государства с высокими и низкими показателями энергопотребления в определенном регионе мира.

Найдите занятия и наглядные пособия для преподавания этой темы

Поиск по классу: средняя школа старшая школа введение колледж высший колледж поиск все классы

Номер ссылки

International Energy Outlook, Управление энергетической информации США.Эта ссылка автоматически обновляется до последней версии этого годового отчета.
Power Plant Data Highlights от EPA предоставляет актуальные данные о выбросах от электростанций США, включая озон, SO ₂, NOx, Hg и CO ₂. Есть угольная электростанция в вашем штате? Вы можете посмотреть, что именно выходит из стопки.
Fossil Fuels and Health — предлагает серию статей Гарвардской школы общественного здравоохранения. Темы включают загрязнение воздуха, добычу нефти и газа, стоимость угля в течение жизненного цикла и пользу для здоровья от возобновляемых источников энергии.
Может ли польза для здоровья от возобновляемых источников энергии покрыть ваш счет за электричество? Возобновляемые источники энергии могут помочь сократить выбросы парниковых газов и сэкономить деньги за счет улучшения здоровья населения.

5 проверенных способов повысить уровень энергии и работоспособность

Что стоит попробовать

1. Дыхательные техники

2. Адаптогенные травы

3. Массаж лица

4. Продукты, богатые железом

5. Работа по 90 минут с перерывом на отдых

Как уместить всё это в свой рабочий день

Как увеличить уровень своей энергии, чтобы всегда все делать с удовольствием и не зависеть от обстоятельств | by George Verbitsky

Экологические проблемы энергетического обеспечения человечества

Экологические проблемы энергетического обеспечения человечества

Введение. Энергия – проблемы роста потребления

Современные тенденции развития энергетики

Кризис топливных ресурсов

Экологический кризис энергетики

Экологические проблемы традиционной энергетики

Эколого-экономическая характеристика основных возобновимых и альтернативных источников энергии

Как управлять активами и пассивами жизненной энергии — СКБ Контур

Подружитесь с распорядителем энергии

Регулярно сводите жизненный баланс

Напряжение и расслабление

Обязательства и удовольствия

«Заправляйтесь» вовремя!

Меняйте жизнь к лучшему

Жизненный смысл и творчество

Наладьте поток энергии

Осваивайте искусство энергосбережения

Глюкоза – главный источник энергии

5 советов о правильном усвоении глюкозы

Пять основных субстанций жизни

ЧЗВ 1.3 — ДО4 WGI Часто задаваемые вопросы

Беспрецедентное использование энергии с 1950 года изменило геологический след человечества — ScienceDaily

U.Объяснение фактов S. Energy — потребление и производство

Соединенные Штаты используют разные источники энергии

Внутреннее производство энергии было больше, чем потребление энергии в США в 2019 и 2020 годах

Структура потребления и производства энергии в США со временем изменилась

Узнайте об энергии и ее влиянии на окружающую среду

Что такое чистая энергия?

Как потребление энергии влияет на окружающую среду?

Топливный баланс для производства электроэнергии в США

Каково мое личное влияние?

Как уменьшить влияние?

Об электроэнергетической системе США и ее влиянии на окружающую среду

Электроэнергетическая система США

Воздействие энергосистемы на окружающую среду

Как мы используем энергию — Национальные академии

Как мы используем энергию

Домашнее задание

Домашнее задание

Транспорт

Транспорт

Промышленность

Промышленность

7. Энергия и общество

Обучение выбору энергии поддерживается 6 ключевыми концепциями:

Между использованием энергии и качеством жизни существует прямая связь

Энергия — тема глобального, мультикультурного

Реализация этих идей в вашем классе

Учебные материалы из коллекции CLEAN

Найдите занятия и наглядные пособия для преподавания этой темы

Номер ссылки

Добавить комментарий Отменить ответ