Курс Красивая и уверенная речь. Катарина Пудар
О курсе «Красивая и уверенная речь»
Подготовленный специализированный курс
О чем пойдет речь в курсе
Рассматриваемый курс
К основным преимуществам разработанного курса
- несмотря на сложность в изучении практических навыков, разработанная квалифицированными специалистами методика, позволяет эффективно достичь положительных результатов уже с первых дней занятий;
- возможность изучать информационный материал в любое время суток – разработанный курс требует к себе максимальной концентрации.
Именно по этой причине настоятельно рекомендуется заниматься при полной тишине. Благодаря такому подходу можно достичь эффективных результатов очень быстро; - универсальность. Разработанный курс
«Красивая и уверенная речь» станет отличным решением не только для тех, кто умение говорить относится к профессиональной деятельности, но и простых людей, изъявивших желание повышать персональный уровень саморазвития; - наличие реальных примеров из практики гарантирует эффективное изучение обучающих материалов, причем в максимально сжатые сроки. Это подтверждается многочисленными отзывами пользователей.
Именно по этой причине настоятельно рекомендуется заниматься при полной тишине. Благодаря такому подходу можно достичь эффективных результатов очень быстро;Чтобы на себе ощутить все преимущества от прохождения специализированного курса
Кому подойдёт курс
Разработанный специализированный курс
Простота в освоении позволяет освоить предлагаемую методику образования в максимально сжатые сроки. Что характерно, заниматься можно без отрыва от повседневных занятий.
Уверенная речь: как поставить и стать успешнее | Саморазвитие
Любое слово можно произнести с разной интонацией, от этого будет зависеть подлинное его значение. В каждом отдельно взятом контексте слова произносятся по-разному. От подтекста и используемых в речи инструментов подачи материала зачастую зависит исход ситуации.
Качественная коммуникация
Всем известная железная леди Маргарет Тетчер — это яркий пример того, как женщина-лидер при помощи силы своего характера и навыком ораторского искусства командовала министрами и генералами.
Основным правилом является четкая речь без судорожного повышения тона, без криков. Именно из-за лишней “крикливости” многие не понимают современных феминисток. Им однозначно стоит пересмотреть способ подачи информации в народные массы.
Важно уметь сказать один раз, но так, чтобы все всё поняли по сути, и оставались лишь какие-то уточняющие вопросы. Мужчинам проще в этом смысле, поскольку от него всегда ждут его точки зрения, его мнения. От женщины этого ждут в редких случаях, когда она занимает высокий пост или высокий авторитет в семье.
Как сделать речь увереннее?
В речи не должно быть интонации нерадивого ученика. Этот досадный минус важно искоренять как можно быстрее. То есть не надо постоянно говорить на восходящей интонации, как бы оправдательным тоном. Это сильно утомляет слушателя. Не должно быть прерывистого дыхания.
Не должно быть вопросительных интонаций. Точнее, стоит даже в вопросительных предложениях нужно заложить утвердительную интонацию. Так отказать будет сложнее.
Не должно быть интонационных неровностей. Голос должен звучать ровно.
Нужно помнить, что за эмоции отвечают гласные, акцент делать именно на них, прорабатывать ударные слоги.
Нужно “продавливать” слова. То есть всем своим видом и манерой речи выказывать уверенность, стремление донести важную, очень важную информацию.
Нужно чувствовать себя уверенным убедительным оратором. Но не переходить на крик. Давить на каждое слово не стоит, просто выделять некоторые из них, делать акцент на важном. Не забывать про темп речи. Не допускать каши во рту.
Для того, чтобы собеседнику было с оратором комфортно, достаточно произносить примерно 150 слов в минуту. Для начала подойдёт простое начитывание текста под таймер.
Важна уверенность в своем материале. Если произносящий речь не будет ориентироваться в тексте, то об идеальной уверенной речи можно забыть. Важно досконально знать материал, отлично разбираться в теме. И быть готовым к возражению.
Речь Путина в ООН: снижение уровня уверенной риторики
Для любого национального лидера речь на Генеральной Ассамблее ООН — это нечто вроде выступления на шоу талантов: шанс упрочить свою позицию, сыграть роль или задать тон. Одни произносят свою речь с видом государственного деятеля, другие тянутся к фейерверкам.
Владимир Путин произвел впечатление банкрота, пытающегося объяснить своим кредиторам, что все в порядке. Выступая с экрана на 75-й сессии Генассамблеи ООН, Путин решил не только представить себя и Россию сильными и стабильными взрослыми членами международной семьи, но и скрыть некоторые признаки национального упадка.
Было неизбежно и уместно, что в 75-ю годовщину не только образования ООН, но и окончания Второй мировой войны он коснулся последней. Тем не менее, ему снова пришлось заговорить об «исторических войнах», которые он уже вел с Западом из-за пакта Молотова-Риббентропа и роли Сталина в развязывании войны, и это свидетельствовало о незащищенности президента.
Это был удар против «основанных не на фактах, а на домыслах попыток произвольно трактовать причины, ход и итоги Второй мировой войны». Он попытался придать этому более широкое значение, заявив, что «это не просто низость и преступление перед памятью борцов с нацизмом.
Это прямой, разрушительный удар по самим основам послевоенного мироустройства» в то время, когда они подвергаются ударам из-за региональных конфликтов, терроризма, преступности и снижения уровня контроля над вооружениями.
новости
Друзья Путина вложили «миллионы» в темные сделки
Читать ЕщеСтолп мира
Можно быть уверенным, что Путин легко проигнорирует их, когда появится полуостров, который нужно аннексировать, или оппозиционер, которого нужно отравить. Однако они продолжают обеспечивать статус и рычаги воздействия остаткам бывшей сверхдержавы, имевшей грандиозные планы.
Путин, конечно, ясно дал понять, что не видит оснований для реальной реформы Совета Безопасности ООН (Совбез). Хотя он согласился с тем, что Совбез должен «учитывать интересы всех стран, всё многообразие их позиций», тем не менее Совбез не может работать «без сохранения права вето постоянных членов Совбеза».
Более того, Путин предложил созвать саммит стран «большой пятерки».
В то время, когда Россия все еще является в глазах Запада чем-то вроде международного изгоя, причем, весьма дерзкого, он предположил, что она могла бы «подтвердить ключевые принципы поведения в международных делах, выработать пути эффективного решения острейших проблем современности».
В какой-то момент это вполне может произойти, но вряд ли это будет именно такое событие, на которое он надеется. Тем более, что Москва продолжает поддерживать нелегитимный режим в Беларуси, препятствует расследованию отравления Алексея Навального и сталкивается с новыми раундами санкций.
Хотя, пожалуй, и это не имеет значения. Дело не в результате, а в символике. Саммит мировых держав, созванный Россией, предполагает, что Москва по-прежнему является одним из полюсов мира, и что геополитика остается вопросом, который обсуждают все, но решают немногие.
новости
Эрозия силы.
Отравление Навального и российский режимСдерживание гегемона(ов)
Однако все это только не про Америку. Россия не часто жалуется на то, что ООН и другие инструменты международного порядка слишком мощны, но очень часто на то, что они слишком слабы в сдерживании главного разрушителя в мире. И этот разрушитель не Северная Корея и не Иран, а Соединенные Штаты.
Постоянное внимание Путина к контролю над вооружениями и близким темам можно рассматривать как напоминание о том, что в одной области — ядерном оружии — Россия по-прежнему остается сверхдержавой.
И Путин разочарован тем, что Америка Дональда Трампа, похоже, не признает этого и не относится к России так, как она привыкла.
В конце концов, постоянным страхом Москвы было не просто потерять статус, но уступить его «однополярному» миру — другими словами, мировому порядку, в котором доминируют США.
Защита интересов России — это вопрос гарантии того, что Вашингтон не сможет делать все, что он пожелает.
Вероятно, это и есть содержание предупреждения Путина о необходимости обеспечить, чтобы ООН сохраняла способность предотвращать «односторонние действия», которые могут привести к военным столкновениям, и «избегать решений, категорически неприемлемых для других, действовать в рамках международного права, а не в зыбкой, серой зоне произвола и нелегитимности».
Он по-прежнему стремится подчеркнуть эту и другие традиционные темы для обсуждения. Пандемия коронавируса, например, используется им для новой возможности призвать к «освобождение мировой торговли от барьеров, запретов, ограничений» и, конечно, «нелегитимных санкций», что теперь представлено как жизненно важное средство «восстановления глобального роста, сокращения безработицы».
Однако Путин должен признать, что мир уже не однополярен. Он не упомянул конкретно Китай, но Китай незримо присутствует, по крайней мере, в части его выступления. Китай союзник, но также и соперник, и Москва не может не опасаться того, что Пекин и Вашингтон прижмут ее или, что еще более возмутит, не заметят.
С 2016 года Путин выступает за Большое евразийское партнерство, способное создать интегрированное экономическое пространство от Атлантики до Тихого океана. В этот раз он выдвинул идею такой «интеграции интеграций», которая может объединить «все страны Азии и Европы без исключения».
Что характерно, Путин подчеркнул, что эта идея «прагматична и сейчас становится ещё более актуальной». Другими словами, речь идет не о ценностях или гегемонии, а просто о разрушении барьеров. Но кто может воздвигать преграды и ломать те, которые стоят на пути? Только сильные страны.
Цепляясь за защищенный статус члена Совбеза и делая вид, что страны мира якобы считают его партнером, а не проблемой, Путин заботится о том, чтобы Россия не оказалась в ловушке между Китаем и Западом.
Неизвестно, насколько он сам это осознает, но во время своего выступления в ООН, представляя Россию мировым лидером во всем, — от исследования вакцин до кибербезопасности — Путин фактически произнес речь в защиту страны, находящейся в упадке.
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции The Moscow Times.
Ваш голос мешает вашей карьере? Измените его
- Марк Джохансон
- BBC Capital
Автор фото, Thinkstock
Если на вас постоянно устремлены тысячи пар глаз, вам требуется немалая толика уверенности в себе и присутствия духа. Джессика Прочини, тренер-наставник из Филадельфии столкнулась с тем, что ее манера говорить и звук ее голоса оказались серьезным препятствием в ее профессиональной деятельности, рассказывает корреспондент BBC Capital.
(Профессия Джессики Прочини по-английски называется lifestyle coach. Термин не имеет однозначного и устоявшегося перевода на русский язык, а дословно он означает «тренер по образу/стилю жизни».
Речь идет не только о манере одеваться, вести себя в обществе и наедине с собой, но и об умении управлять своими эмоциями, временем, строить взаимоотношения с людьми и т.п. – Ред.)
28-летней Прочини во время ее публичных выступлений не раз приходилось выслушивать от людей замечания такого рода: «вам бы фильмы для детей озвучивать», или «сколько вам лет?», или «как давно вы в этом бизнесе?». Такие комментарии вызывал ее голос, который был выше, чем у большинства знакомых ей женщин. «Люди начинали подвергать сомнению качество моей работы и задаваться вопросом о том, заслуживаю ли я доверия», — вспоминает Прочини.
Два года назад она записалась на курсы голосового тренинга и дыхательной гимнастики, чтобы освоить приемы, которые позволили бы ей звучать более внушительно.
То, как вы звучите, влияет на то, как вас воспринимают на работе. Все больше женщин предпринимают длительные и дорогостоящие усилия, чтобы улучшить тембр своего голоса – вылечить его скрипучесть или перестать звучать как маленький ребенок.
«Мы очень упорно работали над техникой дыхания. Как выяснилось, очень многое было связано именно с тем, как я дышу, когда говорю», — поделилась Прочини собственным опытом. Она узнала, когда нужно делать паузы, когда делать вдох и как быть со скрипучестью, так называемым шкворчанием. Это такой тип речи, при котором образуются трескучие звуки, вроде тех, что получаются, когда жарят бекон», поясняет Кейси Клофстад, ассоциированный профессор политологии в Университете Майами, который изучал влияние голоса на карьеру. Такой эффект возникает, когда вы понижаете голос до такого низкого регистра, какой только возможен (вспомните Ким Кардашьян), и он держит в напряжении весь речевой аппарат в гортани.
Прочини училась владеть голосом в течение трех месяцев примерно по часу в день плюс еще год регулярно делала упражнения. Зато теперь, по ее словам, она куда более уверена в том, что ее голос звучит именно так, как надо. Недавно она выступила в качестве основного докладчика на мероприятии в Филадельфии, собравшем более ста человек, в январе ее пригласили на сетевой телеканал.
Уроки по технике владения голосом обычно обходятся в 100 долларов за час, но в таких мегаполисах, как Нью-Йорк или Лондон, тариф может быть и выше.
«Мой кругозор существенно расширился с тех пор, как я начала работать с инструктором по технике владения голосом, — рассказывает Прочини. – Упражнения, которые я делала, вселили в меня уверенность. Чем более естественно и к месту я использую усвоенные приемы, тем более в своей тарелке я чувствую себя, когда говорю».
Тембр голоса и манера речи – это те с трудом поддающиеся определению, но обязательно обращающие на себя внимание профессионалов элементы, которые способны как придать новый импульс карьере, так и затормозить ее. Как говорят инструкторы по технике речи и психологи, обучающие методам самоорганизации, все больше женщин вносят в свою речь совсем незначительные изменения и обнаруживают, что это окупается сторицей.
«Я звучала как маленькая девочка»
Это особенно справедливо в тех случаях, когда люди зарабатывают на жизнь, выступая на публике.
Возьмем случай ведущей новостей Шерил Уиллс, которая последние 23 года проработала в Нью-Йорке на 24-часовом новостном телеканале NY1. Она убеждена, что ни за что не стала бы отмеченным многими наградами журналистом, каковым она является сегодня, если бы в течение года не брала уроки по технике владения голосом.
«У меня был очень смешной голос, — вспоминает Уиллс свои первые дни в эфире. – Я звучала, как маленькая девочка, мне не хватало воздуха, я не умела контролировать дыхание и я просто не понимала, как нужно управлять интонациями собственного голоса и говорить убедительно».
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Маргарет Тэтчер брала специальные уроки, чтобы голос звучал ниже
Как говорит Уиллс, она постоянно держит в памяти те рекомендации, которые 20 лет назад ей давала инструктор по технике речи Джоан Стивенс. Уиллс сидит с абсолютно прямой спиной, когда ведет передачу, она дышит от брюшной полости и сознательно контролирует тембр голоса и темп речи.
«Люди судят о вас, исходя из того, насколько хорошо они могут вас понять, — объясняет она. – Лично для меня норма поведения состоит в том, что я совершенно не могу читать новости так же, как я говорю с подругой по телефону. По необходимости это должны быть два абсолютно разных способа, с помощью которых я доношу свой посыл до людей».
Эми Столлер, инструктор по технике владения голосом из Нью-Йорка, предупреждает, что ее уроки не являются чем-то обязательным для всех женщин, которые хотят развиваться. Она также говорит, что круг тех, кому может потребоваться улучшение навыков голосовой презентации не ограничивается одними лишь женщинами.
Когда какая-нибудь женщина обращается к Столлер и говорит, что хочет изменить свой голос, та всегда спрашивает, почему. «Я хочу выяснить настолько конкретно, насколько они могут рассказать, какого рода отзывы или критика прозвучали в их адрес, и от кого. – рассказывает Столлер. Существует «множество вещей, которые вы можете делать, не прибегая к изменению голоса, да и тот голос, который у них есть, можно использовать эффективнее».
Необоснованная критика?
Порой проблема заключается в том, что женщины подвергаются критике за то, что их голос звучит «по-женски». «Мужчин так не оценивают. Такие оценки звучат главным образом в адрес женщин. Люди просто не обращают внимания на то, что великое множество мужчин говорит высоким голосом и произносит повествовательные предложения с повышающейся вопросительной интонацией. Кроме того, многим мужчинам присуще то самое «вокальное шкворчание», — говорит Столлер.
Например, у бывшего президента США Билла Клинтона был именно такой «жареный голос». Но этот факт крайне редко упоминается, если упоминается вообще, в качестве проблемы при перечислении его профессиональных качеств.
Впрочем, по данным недавно проведенного исследования, «жареный голос» может подорвать шансы на успех для молодых женщин на рынке труда. Кейси Клофстад, один из авторов другого подобного исследования, говорит, что эта тема довольно неожиданно стала едва ли не самой обсуждаемой проблемой, касающейся голоса.
«Ее начинали изучать как одну из патологий речи, как нечто, возникающее в результате травмы, либо как врожденный дефект. Сегодня мы знаем, что этого можно добиваться преднамеренно, искусственным путем», — объясняет Клофстад.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,У бывшего президента США Билла Клинтона — «жареный голос», но это никого не смущает
В ходе исследования, которое проводил Клофстад, 800 участникам давали послушать одни и те же мужские и женские голоса в нормальном звучании, а затем в «шкворчащей» (или «жареной») обработке. Клофстад обнаружил, что «шкворчащий» голос воспринимался весьма пристрастно, особенно тогда, когда женщины оценивали других женщин. Предубеждение выражалось том, что человек, говоривший «жареным» голосом, воспринимался, как не заслуживающий доверия.
(«Вокальное шкворчание» (vocal fry) или «жареный голос» – вольный перевод с английского понятия, которое описывает резкий, скрипучий голос, похожий на звук, который возникает, когда что-то, например, бекон, жарится на сковороде.
С одной стороны, это модная манера говорить, присущая неким гламурным девицам. С другой — это профессиональная техника вокала, которая позволяет исполнителям без напряжения брать высокие ноты. – Ред.)
Культурные предпочтения
Клофстад принимал участие в нескольких исследованиях, во время которых изучалось, как восприятие голоса человека влияет на принятие другими людьми решений о его обладателе. Он выяснил, что люди с низким голосом, как мужчины, так и женщины, воспринимаются более положительно в свете таких категорий, как сила, доминирование и избираемость. Это особенно справедливо для западных культур.
«Люди предпочитают, чтобы у лидеров был низкий голос. Но вот что интересно, и вопрос остается открытым: на самом ли деле люди с низким голосом оказываются хорошими лидерами. Этого мы просто не знаем», — говорит он.
Люди с высокими голосами оказываются более предпочтительными кандидатами на определенные роли в странах Восточной Азии.
«В Японии женщины часто говорят в нос, и разница всегда заметна, — говорит Никки Нг, которая в своем видеоблоге на YouTube рассуждает о культурных различиях между Западом и Востоком. – В магазинах, ресторанах, вообще в сфере обслуживания женщины говорят по-другому, т.е. намного более высокими голосами».
Плоды трудов
Эми Столлер, наставник по технике владения голосом, говорит, что задумываться об изменении голосовых данных следует в тех случаях, когда вы хотите расширить диапазон своих возможностей и раздвинуть границы. Тогда в вашем распоряжении окажется больше речевых приемов, которые вы сможете использовать в зависимости от обстоятельств.
Такой подход сработал в случае с Шерил Уиллс, телеведущей с более чем двадцатилетним стажем. Джессика Прочини, тренер-наставник, говорит, что только начинает пользоваться преимуществами, которые дает ей новая манера речи.
«Я сделала все, что в моих силах, чтобы быть уверенной: у меня есть все для полной уверенности в моем голосе, — сказала Прочини.
– Сейчас все дело в том, что у меня есть такой голос, и это мой голос. Он звучит именно так, и если вам хочется его слушать, — это здорово!»
Секреты Уверенной Речи — B.U.K.
Если Вы освоили нашу статью-интервью с Ларри Кингом, то эта публикация для Вас! Это закрепление и повторение темы «как научиться разговаривать так, чтобы казаться уверенным».
«Речь подтверждает целостность личности».
«Речь — образ души».
«Ясность — главное достоинство речи».
КАК НЕ СЛЕДУЕТ ГОВОРИТЬ: ОТСУТСТВИЕ ЛОГИКИ, ПАМЯТИ, ТАКТА, УВЕРЕННОСТИ, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ РЕЧИ, ДИКЦИИ, ЗНАНИЙ ТЕМАТИКИ И… ПРОСТО РЕЧЬ «ПО БРИДЖИТ ДЖОНС»
ИНТОНАЦИЯ
То, как мы произносим фразу влияет на восприятие слушателей.
Так, завышенная вопросительная интонация в конце каждого предложения подрывает Ваше отношение к словам. Также надо поработать над темпом речи: слишком быстрая речь без пауз создает впечатление, что Вы нервничаете.Люди не способны контролировать темп своей речи дольше пары минут. Здесь отлично помогает чтение вслух. Выясняется, что читать в темпе, в котором обычно объясняют какие-то простые вещи, – не так уж и легко. Но еще сложнее – первая скорость, когда паузы надо делать между всеми словами. Старайтесь! Заполнители паузы: «ааа», «эээ», «ууу» — это затруднители речи и паразиты. От них необходимо избавляться. Всегда тренируйтесь говорить по-новому! Старайтесь в каждой ситуации найти собеседника и задать ему пару вопросов, прокомментировать окружающую вас обстановку или вовсе обсудить дальнейшие планы. Главное — регулярность.
Секрет: уверенный в себе человек обычно говорит низким голосом. Почему так? Голосовые связки – очень чувствительный орган. Они первые реагируют на наше душевное и телесное состояние. Страх, волнение и неуверенность вызывают напряжение в теле, которое неминуемо сказывается на голосовых связках. У неуверенного человека голос оказывается сдавленным, зажатым и, как правило, завышенным. Уверенный же человек расслаблен: он знает, что справится с любой ситуацией.
Кроме того, уверенный человек не станет повышать голос, так как он знает, что сумеет разрешить все противоречия и без этого.
Не скрещивайте руки и не убирайте руки в карманы. Поза должна быть открытой и расслабленной. А главное — естественной, потому что естественность — признак уверенности!
ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТЕсли выступаете перед группой людей, смотрите в глаза каждому из них в течение 3-5 секунд. В разговоре тет-а-тет можно отводить взгляд, а далее снова смотреть в глаза.
ПЛАВНОСТЬ РЕЧИПлавность речи, хорошая артикуляция, четкое и звучное произношение заставят Вашего собеседника или аудиторию внимательно слушать Вас. Красивая разговорная речь подразумевает тренировку с помощью скороговорок, шепота, намеренно быстрого произношения.
ЛОГИКА РЕЧИЭто очень важный аспект. При разговоре необходимо следить за логикой изложения мыслей, причинно-следственными связями, без чего невозможна по-настоящему красивая речь. Помните, что логика мышления и языка опирается на общую образованность и широкий кругозор. В риторике выделяются следующие правила построения ораторской речи, выраженные в виде принципов. Первый: принцип последовательности, где каждая следующая мысль в речи оратора должна быть следствием предыдущей, вытекать из нее. Второй: принцип усиления, где аргументы в речи приводятся по нарастающей, то есть самые сильные доводы высказываются в конце. И третий — принцип экономии, где цель должна достигаться наиболее экономными, рациональными и наименее затратными речевыми средствами.
как улучшить дикцию и речь
При отработке дикции большое внимание уделяется произношению согласных звуков – именно они несут на себе смысловую и различительную функцию слов. Речь актера требует, чтобы согласные звучали четко, без проглатывания и заваливания, поэтому тренировку начинают с отработки произношения согласных звуков:1. Произнесение взрывных согласных. К группе взрывных согласных относятся звуки, которые образуются при преодолении воздушной струей какого-либо барьера. Это [б-п] (преодоление затвора губ), [т-д] (кончик языка прижимается к зубам), [г-к] (часть языка прижимается к твердому небу). Тренировка заключается в произнесении глухих согласных без голоса, с «взрывом»: П! ПЬ! Т! ТЬ! К! КЬ! После этого согласные произносят в паре с гласными: ПУ! ПО! ТУ! ТО! КУ! КО! Затем присоединяют звонкие согласные: БУ! БО! ДУ! ДО! ГУ! ГО! РУ! РО! и так далее.
2. Произнесение конечных согласных. Упражнение выполняется с голосом, конечные согласные нужно произносить активно и четко: БУ-БУ-БУ-БУ-БУПП! БА-БА-БА-БА- БАПП! По этому принципу чередуют все парные согласные с каждой из гласных, в конце должен отчетливо слышаться «взрыв».
3. Произнесение гласных. Их учатся выговаривать перед зеркалом, чтобы контролировать правильность положения губ. Например, чтобы произнести звук [у], губы складывают трубочкой, в момент произнесения звука выдыхают воздух через узкое кольцо губ; звук [о] выговаривается, когда губы образуют кольцо, воздух выдыхается широким потоком. После этого приступают к тренировке звучания сочетаний гласных: АИ, ОИ, УИ, АО, АУ, ОЫ, ЭО, повторяя сочетания по три раза.
4. Произнесение трудных буквенных сочетаний. Прорабатывают такие сочетания как ЛРА, ЛРЯ, ЛРУ, ЛРЮ, ЧРА, ШРА, РЛО, МФО, РЛИ, МФЕ. Звуки можно комбинировать как угодно, например, в сочетании ДРДА-ДРДЯ заменяют [р] на любой другой согласный звук, например, ДЛДА. Все звуки нужно произносить четко, [р] должен отчетливо вибрировать.
Дополнительно для развития дикции используют прием проговаривания звуковых рядов. С его помощью улучшают четкость произношения, учатся произносить окончания слов полностью, без проглатывания. Примеры звуковых рядов:
ПТА-ПТО-ПТУ-ПТЭ-ПТЫ-ПТИ.
ПТКА-ПТКО-ПТКУ-ПТКЭ-ПТКИ-ПТКЫ.
КТА-КТО-КТУ-КТЭ-КТЫ-КТИ.
ЗДРИ-ЗДРЭ-ЗДРА-ЗДРО-ЗДРУ-ЗДРЫ.
Управляем интонацией — воздействуем на слушателей
Интонация, жесты-мимика и слова делают вас либо приятным, либо неприятным собеседником. Как же управлять слушателями, коллегами, обучающимися используя только интонацию?
Интонация — совокупность ритмомелодических компонентов речи, служащая средством выражения синтаксических значений и эмоционально-экспрессивной окраски высказывания.
Интонация может выдать вас, если:
- вам скучно, малоинтересно или просто надоело то, о чем вы говорите;
- вы опечалены/злы/расстроены/веселы/сексуально возбуждены;
- вы не уверены или самоуверенны.
Именно основные составляющие интонации — темп, высота, тембр, ритм, ударение, пауза – при изменении физического или психоэмоционального состояния способны вас открыть перед собеседником.
Не забывайте, что молчание — это тоже передача информации.
Для начала определите, ведущий канал получения информации у собеседника: аудио, визуальный ряд, кинестетика.
Рис.1 Ведущие каналы восприятия информацииИспользуйте этот материал, чтобы подстроиться/контрнастроиться (в зависимости от целей) к вашему собеседнику или собеседникам.
А теперь можно поупражняться в построении фраз, которые помогут вам управлять собеседником или аудиторией:
Упражнение №1. Работаем с ударением
Если вы хотите чтобы ваши обучающиеся или коллеги изменили свое поведение, то вставляйте в обыденные фразы команды, нарочито выделяя их синтагматическим ударением. Закон: одна фраза — одно ударение!
Вы вошли с утра в аудиторию или класс, а ваши слушатели раздражены и ведут себя очень шумно. В плане занятия у вас есть “Организационный момент” – воспользуйтесь им. Произнесите фразу: “Психологи установили, что уверенность, спокойствие и сосредоточенность выделяют людей умных и талантливых!” Ненавязчиво повторите эту фразу в середине занятия.
Курсивом отмечена фраза-команда, которую необходимо выделить с помощью ударения.
Упражнение №2. Изменяем высоту голоса
Если вы хотите вразумить ученика, обратить внимание на его ошибки, то понижайте голос в конце каждой фразы.
Совет для женщин преподавателей: следите за высотой голоса. Переход на визг на бессознательном уровне дает команду мужской половине коллектива, что вы сексуально возбуждены. Поэтому старайтесь понижать голос даже в вопросительных предложениях.
Упражнение №3. Работаем с паузами и темпом речи
Если вы хотите выделить значимую для вас информацию в лекции или на уроке (хорошо использовать при работе с терминами и понятиями), то следует маркировать её, то есть выделять с помощью пауз или темпа речи.
Выводим на учебный слайд определение, а потом проговариваем его с паузами:
Те́рмин (пауза) (от лат. terminus — предел, граница) (пауза)— слово или словосочетание (пауза), которое является названием некоторого (пауза) понятия (пауза) какой-нибудь области науки, техники, искусства и так далее.
Если вы хотите произвести впечатление человека уверенного, то говорите медленно, быстрая речь выдаст в вас человека эмоционального.
Слишком быстрый темп речи не дает слушателям даже шанса сосредоточиться на информации, которую вы пытаетесь им передать, а слишком медленный действует усыпляюще.
Есть хороший прием тренировки темпа речи: чтение текстов нараспев. Пропойте свою лекцию или свой урок! Это поможет вам разбить информацию ритмически и по смыслу.
Упражнение №4. Делаем речь благозвучной
Благозвучность, наряду с другими факторами, создает имидж преподавателя, учителя, лектора.
Благозвучный голос — это голос, в котором отсутствует то, что раздражает человеческое ухо: хрипота, гнусавость, картавость. Уделите внимание работе над дикцией.
Благозвучность речи — это сочетание звуков в речевом потоке, которое не вызывает отторжения. Таких как какофония — сочетание шипящих и свистящих звуков. Трудновато, правда?
Для того, сделать речь благозвучной, старайтесь избегать употребления причастных и деепричастных оборотов (причастия образуются с помощью суффиксов, содержащих шипящие звуки, а деепричастия способствуют нагромождению гласных звуков), сложных синтаксических конструкций. Дробите речь.
И основной совет: как можно больше практикуйте!
Автор: Ермолаева Жаннетта Евгеньевна — соучредитель портала EduNeo.ru, доцент, кандидат филологических наук, доцент кафедры русского языка и культуры речи Академии государственной противопожарной службы МЧС России.
Фото
10 секретов звучания уверенно
Если бы уверенность можно было разлить по бутылкам, это была бы сенсация в мгновение ока. Уверенность — это черта, которой мы восхищаемся в других и оплакиваем ее отсутствие в себе. Но хотя некоторые люди действительно могут родиться уверенными в себе, остальные из нас могут легко приобрести этот навык.
Как известно всем лучшим артистам и ораторам, уверенность — это во внешности столько же, сколько в чувстве. Итак, где лучше начать оттачивать свою уверенность, как не голос, один из самых важных инструментов, которые вы должны произвести на окружающих?
Как говорит психолог и писатель Ларина Касе: «Настоящая уверенность — это не мысль, что вы получите отличный результат.Это знание того, что ты справишься с любым результатом ». Читайте дальше, чтобы узнать 10 секретов уверенности в себе. Эти советы экспертов подготовят вас к успеху в любой профессиональной или публичной ситуации.
1. Практика
Ключ к тому, чтобы делать что-либо хорошо, — это делать это часто, и речь не исключение. Если вы нервничаете из-за сложного разговора, например, из-за того, что вы должны убедить своего начальника в повышении или запланированного выступления перед аудиторией, заранее отработайте то, что вы скажете. Эксперт по публичным выступлениям Дейл Карнеги рекомендует использовать настоящий или запасной микрофон, если вы будете использовать его во время мероприятия.Записать себя — также хороший способ выяснить, используете ли вы лучший темп и паузы. Это также позволяет оценить четкость и громкость вашего голоса.
[Связано: 4 способа справиться с трудными разговорами на работе]
2. Не формулируйте утверждение как вопрос
Люди задают вопросы, когда им не хватает информации или они хотят одобрения идеи или решения. Хотя по сути ни в одной из этих ситуаций нет ничего плохого, обе могут заставить вас казаться уязвимыми.Чтобы с уверенностью проецировать свои идеи, не позволяйте своему голосу ползать вверх в конце предложения. Поддерживайте ровный тон голоса и заканчивайте свои утверждения точками, а не вопросительными знаками.
Фото: пользователь Flickr Пол Саблман3. Притормози
Кармин Галло, автор Talk Like TED, утверждает, что 190 слов в минуту — идеальная скорость речи для публичных выступлений. При такой скорости ваша аудитория будет меньше ощущать, что вы говорите с ними, и больше как будто вы разговариваете за обедом.Если вы говорите слишком медленно, вы рискуете усыпить публику. А если вы говорите слишком быстро, это может показаться дилетантским или нервным, как будто вы пытаетесь как можно быстрее покончить с этим. Вот почему 190 слов в минуту — лучшее, к чему вы должны стремиться.
4. Используйте свои руки
Язык тела, сопровождающий ваше сообщение, так же важен, как и слова, которые вы произносите. По словам Кэрол Кинси Горман, доктора философии Кэрол Кинси Горман, аудитория воспринимает говорящих как обладающих более положительными качествами, такими как теплота и энергия, когда они используют различные жесты.Д., исполнительный коуч и консультант по невербальному общению. Хотя некоторые физические жесты, такие как возня с одеждой или прикосновение к волосам, могут отвлекать или выражать неуверенность, использование рук во время разговора — отличный способ выразить свое волнение и знание темы.
[По теме: 8 обязательных советов по языку тела для новичков]
5. Выбросьте оговорки и вводные фразы
Вы когда-нибудь начинали свои предложения со слов «Это всего лишь мое мнение», «Извините», «Я» Я все еще работаю над этим »,« Ну »,« Я имею в виду »или любым другим негативным или бесполезным предисловием.Большинство людей делают это по привычке или нервозности, но предостережения и наполнители могут испортить уверенный тон, которым вы пытаетесь добиться. Вместо этого говорите то, что вы имеете в виду, и ничего больше. Например, «Мы должны пойти в другом направлении» гораздо убедительнее, чем «Ну, я думаю, что нам следует пойти в другом направлении, но я все еще пытаюсь найти лучший маршрут. . »
[По теме: одно слово, которое нельзя произносить на работе]
Фото: пользователь Flickr Кеони Кабрал6.Избегайте обезвоживания
У профессиональных певцов есть любимые напитки перед выступлением, чтобы успокоить и подготовить свои голосовые связки. И хотя во время следующего конференц-звонка вам, возможно, не потребуется использовать какие-либо октавы, гидратация не менее важна для выступающих. Исследования показывают положительное влияние гидратации на голосовые связки; в основном, он сохраняет их увлажненными и улучшает звучание вашего голоса. Лучший способ избежать обезвоживания — быть на шаг впереди всех: когда вы почувствуете жажду, будет уже слишком поздно. Для достижения наилучших результатов регулярно пейте воду в течение дня.
7. Выразите благодарность
Доктор Рамиро Зунига объясняет связь между благодарностью и уверенностью: «Когда лидер проявляет благодарность, это помогает создать позитивную атмосферу. Выражение благодарности говорит о том, что все в порядке и движется вперед ». Таким образом, поблагодарить коллег и непосредственных подчиненных за их вклад и достижения — еще один способ сказать, что компания процветает и находится на пути к еще большему успеху в будущем. Начните разговор с небольшой признательности, даже со слова «Спасибо, что пришли», и вы с самого начала передадите уверенность.
Фото: пользователь Flickr Винот Чандар9. Используйте тишину в своих интересах
Чего вы больше всего боитесь публичных выступлений? Для многих это тишина. Они боятся забыть важную идею или потерять ход мыслей в середине предложения. Ораторы, которые пытаются заинтересовать аудиторию вопросами, опасаются, что никто не ответит. Но молчание — не ваш враг; на самом деле это может быть мощный инструмент для создания уверенности. Профессиональный речевой тренер Гэри Хенар отмечает, что аудитории нужны стратегические паузы, чтобы удерживать и понимать важные моменты.Кроме того, способность жить в тишине, созданной вами или публикой, заставляет вас казаться уверенным.
10. Поддерживайте хорошую осанку
Если держать голову высоко и отводить плечи назад, вы не только будете выглядеть уверенно; это также улучшит звучание вашего голоса. Хорошая осанка позволяет вам глубоко дышать и выдыхать через живот, именно так актеры и другие ораторы проецируют свои голоса, чтобы четко резонировать во всем пространстве. Итак, чтобы максимально усилить голос, сядьте или встаньте прямо и сделайте глубокий вдох.
Эта статья изначально была опубликована на Levo и перепечатывается с разрешения автора.
Почему уверенность важна в публичных выступлениях Автор SketchBubble
Все больше и больше владельцев бизнеса пробуют свои силы в публичных выступлениях, и не зря: выступления на отраслевых мероприятиях — отличный способ стать известным как эксперт в своей области. и донесите свое сообщение перед большой толпой.
Но новички в публичных выступлениях знают, что стоять перед группой незнакомцев может быть устрашающе.А когда вы нервничаете, ваш авторитет улетучивается.
Вот почему в публичных выступлениях так важна уверенность. Уверенность в публичных выступлениях позволяет вам: Сосредоточиться на том, чтобы помочь своей аудиторииПричина номер один, по которой многие ораторы неуверенно выходят на сцену, заключается в том, что они сосредоточены на том, «облажаются» они или нет. Дело в том, что вам вообще не следует сосредотачиваться на себе.
Уверенность приходит, когда вы сосредотачиваетесь на своей аудитории, ее потребностях, их проблемах и о том, как вы можете помочь им в их решении.Уверенный в себе оратор знает, что слушатели видят в нем авторитет и хотят, чтобы он добился успеха. Его успех в конечном итоге означает их успех.
Будьте ясны и краткиУверенность позволяет ораторам говорить ясно. Когда вы спокойны и сосредоточены, вы можете лучше управлять своими мыслями. Уверенность также помогает выступающим говорить медленно, чтобы их понимали, и они отвечали на вопросы аудитории на профессиональном уровне.
Создание релевантного контентаСпикеры могут создавать контент одним из двух способов
- Они могут создавать контент, который заставляет их выглядеть умно, или…
- Они могут создавать контент, который на 100% соответствует их конкретной аудитории и адресам их потребности и заботы подлинным образом.
Когда вам не хватает уверенности, вы склонны создавать контент первого типа. Когда вы полны уверенности, вы можете создавать релевантный контент.
Справиться с любым сценарием закона МерфиОраторам нередко приходится сталкиваться с неожиданными проблемами до и во время выступления. Это может означать технические проблемы, опоздавшие с опозданием или момент полной остановки ума.
Уверенные ораторы спокойно принимают эти вызовы.Они не паникуют, они справляются с ситуацией как профессионалы, и вы даже не увидите, как они потеют.
Будьте более интереснымиУверенность порождает харизму, а харизма — это то, что нас всех привлекает. Когда на сцену выходит неуверенный оратор, мы мгновенно чувствуем это и отключаемся, потому что не хотим смотреть на неизбежную автомобильную катастрофу.
Но когда на сцену выходит уверенный оратор, мы сразу же очаровываемся и увлечены. Мы садимся на свое место и слушаем каждое ее слово.Уверенность захватывает и удерживает внимание аудитории.
Build TrustОсновным преимуществом публичных выступлений является то, что они помогают вам завоевать доверие аудитории, давая им повод еще раз изучить ваши продукты и услуги. Но что происходит, когда оратору не хватает уверенности? Они кажутся немного теневыми или им есть что скрывать.
Уверенность передает не только авторитет, но и чувство прозрачности. Поскольку вам кажется, что вам нечего скрывать, аудитория гораздо более склонна начать доверять вам и захотеть узнать больше о том, что вы предлагаете.
Как стать более уверенным ораторомТеперь, когда вы знаете, как уверенность может помочь публичным выступлениям, давайте рассмотрим несколько простых способов, с помощью которых вы сможете начать укреплять свою уверенность в себе в ближайшие дни и недели.
Будьте готовыЧем больше вы подготовлены, тем увереннее вы будете себя чувствовать. Потренируйтесь произносить презентацию вслух. Кроме того, спросите некоторых друзей и семью, будут ли они слушать вас и давать честные отзывы. Если у них есть критика, не защищайтесь, вместо этого примите их близко к сердцу.
И еще одна вещь, о которой следует подумать: не пытайтесь запоминать каждое слово вашей презентации. Вы не актер, который запоминает сценарий фильма. Вы — тематический эксперт, который подготовил план, чтобы содержание могло течь, и вы просто говорите о том, что знаете.
И это подводит меня к следующему пункту…
Будьте самим собойКогда вы пытаетесь произвести впечатление на аудиторию, вы, по сути, играете роль и можете чувствовать себя не очень уверенно в этом процессе.Если вы не верите своим поступкам, зачем кому-то еще?
Вместо этого просто будь собой. Это позволит вам расслабиться и почувствовать себя намного увереннее, потому что вам не нужно тратить время или энергию, чтобы «быть» тем, кем вы не являетесь.
Не пытайся быть идеальнымСовершенства НЕ существует. Даже громкие ораторы, которые проводят TedTalks, могут забыть, что они говорят, или споткнуться на пути к сцене. Какая разница? В конце концов, ты человек.
Признание своей человечности поможет вам чувствовать себя более уверенно, равно как и сосредоточение внимания на помощи людям информацией, которой вы должны поделиться.
Заботьтесь о своем здоровьеЧтобы чувствовать себя уверенно, вы должны чувствовать себя хорошо физически. Так что не забудьте много отдыхать перед важным днем, хорошо питайтесь, не пейте слишком много кофе заранее (вы не хотите нервничать и ходить в туалет) и немного упражняйтесь по утрам, чтобы расслабиться. любая нервная энергия.
Если вы последуете этим советам, то почувствуете себя увереннее. И когда вы почувствуете себя уверенно, аудитория заметит и полностью увлечется тем, что вы хотите сказать!
Уверенная речь в работе и жизни
Уверенная речь улучшит все области вашей жизни.Тот же уверенный тон, который сделает вас более привлекательным для женщин, также принесет вам больше уважения и авторитета на рабочем месте. Ниже приведены несколько советов о том, как уверенно говорить, которые помогут вам развить сильный, мощный тон для выражения уверенности в любой ситуации.
Помедленнее
Самая распространенная ошибка, которую делают мужчины, не позволяющая им говорить уверенно, — это слишком быстро. Когда парень говорит быстро, часто создается впечатление, что он нервничает, неуверен в себе или ему не хватает самообладания.Тогда очень важно научиться говорить в более медленном и расслабленном темпе. Спокойная, неторопливая речь демонстрирует уверенность — даже доминирование — и производит впечатление человека, который все контролирует.
Когда начинать говорить
Похожая ошибка, которую совершают мужчины, — они торопятся говорить. Во время разговора парень может начать говорить в тот же момент (или даже за несколько мгновений до того), как другой человек закончит говорить. Прыгающий и немедленно такой разговор может заставить парня выглядеть слишком нетерпеливым — и, что еще хуже, — заставить другого человека почувствовать, что его не слышат.Тогда хорошей практикой будет поработать над тем, чтобы сделать паузу на секунду или две после того, как человек заговорит, прежде чем вы начнете говорить. Такое времяпрепровождение показывает, что вы расслаблены, уверены в себе и действительно заинтересованы в том, что говорит другой человек.
Исключите слова-заполнители
Слова-заполнители (такие слова, как «ммм», «ммм», «как…» и т. Д.) Используются, чтобы занять место, пока человек пытается придумать, что сказать дальше. Но их использование заставляет парня выглядеть неуверенным в том, что он говорит. Поэтому, если вы хотите говорить более уверенно, полностью исключите эти слова-вставки.Что поставить на их место? Ничего такого. Если вам нужно время, чтобы подумать, что сказать дальше, просто сделайте паузу и удерживайте это молчание. Безмолвные паузы невероятно мощны, поскольку они создают напряжение и втягивают людей в себя. Если вы сможете удерживать эти короткие моменты тишины, не чувствуя необходимости заполнять это молчание бесполезными звуками, люди начнут откладывать каждое ваше слово.
Не говори громко
Мужчины иногда путают уверенную речь с громкой.Хотя говорить достаточно громко, чтобы быть услышанным, важно, еще важнее то, что громкость — это ваша высота звука и частота вращения педалей (каденция — это, по сути, ритм вашего голоса). В таком случае, чтобы выразить уверенность, убедитесь, что вы говорите с низким тоном и плавным ритмом (не меняйте тон, часто переходя от высокого к низкому и высокому). Низкий, ровный тон голоса — верный способ звучать более уверенно.
[xyz-ihs snippet = ”Accelerator-General”]
Говорить без напряжения
Этот низкий доминирующий тон, который заставляет вас звучать уверенно, возникает естественно, когда вы снимаете напряжение в голосе.Мышцы плеч, шеи, челюсти и горла влияют на тон вашего голоса, поэтому вы хотите расслабить эти мышцы во время разговора. Чтобы расслабить эти мышцы, вы можете попробовать следующее упражнение: начните с медленного и глубокого вдоха. На выдохе издайте звук наполовину зевнув / наполовину вздох и снимите любое напряжение, которое вы чувствуете в челюсти, горле, шее и плечах. Это упражнение поможет вам осознать существующее напряжение в вашем голосе, чтобы вы могли снять это напряжение во время разговора.
Важность дыхания
Медленные, устойчивые, глубокие вдохи во время разговора обеспечат вам медленный, устойчивый, низкий голос.Ключ к получению такого дыхания — убедиться, что вы не просто дышите грудью, а дышите глубоко животом. Вы должны почувствовать, как ваша нижняя часть грудной клетки расширяется при вдохе, а ваш живот должен подниматься и опускаться при вдохе и выдохе. Если это звучит слишком много для запоминания, есть очень простой способ подумать об этом. Когда вы вдыхаете, представьте, что вы вдыхаете этот воздух глубоко в свои яйца. Визуализируя свое дыхание таким образом, вы сделаете глубокий и полный вдох, необходимый для уверенной речи.
Повышение авторитета своей речи
Когда люди не уверены в том, что они говорят, высота их голоса автоматически повышается в конце предложения. Вы слышите это все время, когда люди задают вопросы, но это может случиться и тогда, когда люди делают заявления. Если вы хотите придать своей речи дополнительную нотку авторитета, сделайте обратное и завершите предложения понижением высоты тона. Даже если вы задаете вопрос, этот нисходящий наклон заставит вас казаться более уверенным в том, о чем вы спрашиваете.
Оставайтесь на связи
Многие из упомянутых выше проблем — слишком быстрая речь, сужение голоса, дыхание грудью, а не животом — возникают, когда мы теряем присутствие. Это когда мы настолько зацикливаемся на том, что мы должны сказать дальше (или что люди могут о нас подумают), что эти вредные привычки укореняются. Во избежание этого следите за звуком своего голоса, когда говорите. Так вы будете заземлены, и эти неприятные привычки не останутся незамеченными.
Практикуйтесь, улучшая свой голос
Чтобы эти советы стали частью вашей естественной речи, важно их практиковать. Самый простой способ сделать это — записать свой голос во время телефонного разговора с другом. Прослушав запись своего голоса, вы узнаете о некоторых совершаемых вами ошибках и о том, что можно улучшить. Делайте это регулярно (возможно, раз в неделю), и вам будет намного легче избавиться от плохих разговорных привычек и заменить их хорошими.
(Чтобы глубже взглянуть на важность вокальной тональности, ознакомьтесь с этим подкастом Art of Charm о том, как говорить уверенно)
Следующий шаг к укреплению уверенности
Говорить уверенно — это лишь часть обучения выражайте уверенность в том, что вы добьетесь успеха в свиданиях и бизнесе. Если вы серьезно настроены повысить свою уверенность в себе, чтобы вывести свою свидательную (и профессиональную) жизнь на новый уровень, вам может помочь Искусство обаяния. Выясни как.
8 советов, как стать более уверенным оратором
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Избегайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3.Превратите негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4.Разберитесь в своем контенте
Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!
6. Будьте аутентичными
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:
7.Оценка выступления после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
Как стать уверенным оратором | Советы по карьере и собеседованиям
Уверенность — это ключевая составляющая успеха практически в любой ситуации, и это особенно важно, когда речь идет о вашей профессиональной жизни.Одна из областей, где действительно имеет значение уверенность, — это публичные выступления. К сожалению, многие (в том числе и опытные профессионалы) боятся публичных выступлений. Если вы среди них, не волнуйтесь. Немного потренировавшись и подготовившись, вы сможете победить свои страхи и научиться произносить убедительную и увлекательную речь.
Вот пять советов, как стать уверенным оратором.
1. Относитесь позитивно.Умение эффективно донести свое сообщение начинается с позитивного отношения.Хотя это может показаться трудным, если вы нервничаете, на самом деле это не так сложно, как кажется. Ключ в том, чтобы знать свою цель и сказать себе, что вы можете это сделать. Например, если ваша цель — представить новую стратегию всей компании, напоминание себе о том, что у вас есть знания и навыки, чтобы выступить с хорошей речью, имеет решающее значение для вашего успеха. Это повысит вашу уверенность в себе и сохранит позитивный настрой по мере приближения к презентации.
2.Представьте себе успешный результат.Если вы когда-нибудь слышали о спортсменах, которые готовятся к большим играм, визуализируя успех, для этого есть веская причина: это работает! Лучший способ применить эту тактику к публичным выступлениям — это представить, как вы произносите речь. Представьте, что вы чувствуете себя уверенно и произносите речь, которая вам нравится. Затем сосредоточьтесь на том, какая часть вашей визуализации заставляет вас чувствовать себя наиболее успешным. Готовится ли он и осведомлен о материале? Или, может быть, это то, как аудитория взаимодействует с вашей речью, улыбаясь и кивая во всех нужных местах.Как бы то ни было, сосредоточьтесь на этом чувстве успеха и продолжайте повторять визуализацию, пока вы не сможете убедить себя, что настоящая речь подойдет так же.
Совет от профессионала: Хотя это упражнение должно быть положительным, не бойтесь сделать аналогичную визуализацию, в которой вы представляете наихудший сценарий. Почему? Потому что это поможет подготовить вас к любым изгибам мячей. Хотя вы вряд ли столкнетесь с настоящим смущением или проблемами во время выступления, увидеть, как они разыгрываются в вашем воображении (и знать, что вы можете их преодолеть), — отличный способ напомнить себе, что вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути.
3. Знайте, о чем вы хотите сообщить.Наряду с укреплением уверенности знание того, что вы хотите сообщить, является ключевым компонентом успешного публичного выступления. Лучший способ сделать это — составить список из двух-трех пунктов, которые вы считаете ключевыми выводами своей речи. Затем составьте свою речь, помня об этом, и потренируйтесь несколько раз, чтобы убедиться, что вы подчеркиваете эти моменты как можно эффективнее.
4.Очисти свой разумПосле того, как вы подготовили свою речь и визуализировали успешный результат, следующим шагом будет возможность очистить свой разум прямо перед выступлением. Есть несколько способов сделать это, но самый эффективный — практиковать глубокое дыхание. Лучше всего это сделать, если сделать это прямо перед выступлением. Медленно вдыхайте и выдыхайте несколько минут, сосредотачиваясь на своем дыхании. Это поможет очистить ваш разум от оставшегося беспокойства и гарантирует, что ваш разум и тело будут расслаблены, когда вы будете готовиться к выступлению.
5. Связь с аудиторией.Помимо спокойствия и подготовленности, один из ключей к успешному выступлению — это возможность установить связь с аудиторией. Лучший способ сделать это — регулярно смотреть в глаза во время выступления и задавать вопросы, призванные заинтересовать слушателей.
Совет от профессионала: Отличный способ попрактиковаться в общении с аудиторией — это репетировать свою речь перед друзьями. Это гарантирует, что вы будете довольны доставкой и сможете сосредоточиться на взаимодействии со своей аудиторией.
Публичные выступления — отличный навык в любом профессиональном контексте, и он особенно впечатляет недавних выпускников, которые только утверждают себя в своей карьере. Следуя этим советам и повышая свою уверенность в себе, вы сможете стать уверенным оратором и по ходу дела произвести впечатление на нынешних и будущих работодателей.
Затем получите дополнительные советы по карьере для стажировок и вакансий начального уровня, например, Как написать благодарственную записку после собеседования, и найдите ответы на распространенные вопросы собеседования, такие как Что вас волнует по утрам?
ПОЧЕМУ УВЕРЕННОСТЬ ВАЖНА В ОБЩЕСТВЕННОМ ГОВОРЕНИИ
Публичное выступление — это передача сообщения вашей аудитории.Поэтому в центре внимания должна быть ваша аудитория, а НЕ вы как докладчик. На сцене усиливается все, а не только ваш голос. Если вы уверены, это усиливается, а если вам не хватает уверенности, это тоже усиливается.
Уверенность в публичных выступлениях важна, потому что она позволяет вам как оратору:
1. Отключиться от себя и сосредоточиться на аудитории
Это возможно, если иметь здоровое отношение к аудитории.В отличие от многих ораторов, которые большую часть своей речи задаются вопросом, нравятся ли они публике, с уверенностью ваш фокус смещается с того, нравитесь ли вы аудитории, и с того момента, как вы выходите на сцену, перемещается в сторону установления взаимопонимания и отношения к вашей аудитории. Уверенный в себе оратор считает, что аудитория поддерживает его с самого начала.
2. Избавьтесь от отвлекающих мыслей, позволяя вам сконцентрироваться на передаче сообщения
У многих выступающих на сцене пустой разум, потому что у них так много противоречивых мыслей о собственной незащищенности и уязвимости, которые затуманивают их разум.Уверенность в себе означает, что вы можете мыслить прямо и управлять своими мыслями, в отличие от мыслей, управляющих вами.
3. Подготовьте сообщение, наполненное содержанием, предназначенным для аудитории, а не содержанием, предназначенным для того, чтобы вы выглядели, звучали и / или чувствовали себя хорошо
Ораторы, которым не хватает уверенности, часто расходятся по сторонам, используйте жаргон и ненужный сложный язык, и в их сообщениях могут отсутствовать соответствующие личные истории. Уверенный в себе оратор говорит актуальное, простое и честное сообщение, которое часто опирается на личные истории для установления взаимопонимания.Сообщение — это то, о чем аудитория хочет или хочет услышать, а не просто то, о чем вы хотите поговорить.
4. Читайте язык тела аудитории и соответствующим образом адаптируйте свой стиль речи
Ораторы, которым не хватает уверенности, обычно настолько поглощены и концентрируются на своем собственном языке тела и стиле выступления, что не могут принять во внимание невербальную обратную связь от своих аудитория. Уверенный в себе оратор может адаптировать стиль выступления в соответствии с реакцией аудитории.
5. Произведите впечатление на вашу аудиторию как на спокойную, спокойную и контролирующую, даже если дела идут не по плану
Для ораторов, которым не хватает уверенности, незапланированные препятствия могут действительно встревожить их, и аудитория легко это заметит. Уверенный в себе оратор может решать проблемы, не показывая их на сцене.
6. Имейте X-фактор на этапе .
Нет сомнений в том, что уверенность в спикере привлекательна, и аудитория в большинстве случаев отзывается на нее положительно.Неуверенный в себе оратор может попытаться замаскировать это чрезмерной компенсацией, что приведет к его восприятию как высокомерному, или, в другой крайности, открыто демонстрируя такое недоверие, что аудитория в первую очередь подвергает сомнению мотивы выступающего для выступления на сцене. У уверенного говорящего гораздо больше шансов иметь X-фактор.
7. Чтобы придать вам авторитет как оратора
Многие ораторы, неуверенные в себе и искалеченные неуверенностью, могут быть виноваты в чрезмерном отказе от имени, хвастовстве своим уровнем опыта и / или чрезмерном акцентировании своих полномочий.Уверенный в себе оратор знает точный объем информации, необходимый для создания убедительности, переплетения примеров и историй, не будучи властным.
Как развить уверенность в разговоре
Преодоление страха публичных выступлений
Большинство людей сообщают, что их самый большой страх — выступление с речью. И все же способность выступать сегодня является одним из самых ценных деловых навыков.
Попробуйте эти 10 советов, чтобы избавиться от нервозности и развить уверенность во время разговора.
1. Будьте готовы нервничать.
Нервничают даже опытные ораторы. Не пытайтесь избавиться от нервозности. Превратите их в энергию, которую вы можете использовать для ускорения доставки.
2. Подготовьтесь.
Знайте, что вы собираетесь сказать и почему вы хотите это сказать.
3. Практика.
Поговорите с поддерживающей аудиторией на небольших форумах, где на карту поставлено меньше — на собрании персонала или собрании PTA. Присоединяйтесь к Toastmasters или пройдите курс Дейла Карнеги. Работайте с тренером.
4. Дыши.
За тридцать секунд до того, как вы начнете говорить, сделайте три медленных глубоких вдоха через нос, наполняя живот. На выдохе тихо скажите себе: «Расслабься».
5. Репетируйте.
Встаньте и прогуляйтесь, практикуя вслух. Не запоминайте свою речь и не повторяйте ее слово в слово. Обсуди это по пунктам. Представьте, что вы объясняете свои основные идеи другу.
6. Сосредоточьтесь на своей аудитории.
Страх перед сценой коренится в озабоченности собой.(«Как у меня дела?» «Я понимаю?») Перестаньте сосредотачиваться на себе. Вместо этого сосредоточьтесь на своей аудитории. («Как дела?» «Ты это понимаешь?» «Ты меня слышишь?»)
7. Упростите.
Большинство выступающих стараются слишком много делать в своей речи. Затем они беспокоятся о том, чтобы что-то упустить или потерять ход мыслей. Вместо этого стремитесь передать одну основную идею. Сделайте это кратко и просто.
8. Визуализируйте успех.
Практикуйте техники релаксации за несколько дней до презентации.Лягте или сядьте поудобнее в тихом месте. Дышите медленно. Закрой глаза. Представьте себе ваше предстоящее выступление. Представьте, что вы говорите уверенно.
9. Общайтесь со своей аудиторией.
Сделайте аудиторию своими союзниками. Поговорите с людьми перед презентацией, чтобы познакомиться с ними. Смотрите им в глаза, когда говорите с ними, по одному человеку за раз. Когда ваша аудитория встает на вашу сторону, вам становится легче выступать.
10. Действуй уверенно.
Люди не заметят, как вы нервничаете.(Они не могут определить, потеют ли ваши ладони, стучат ли ваши колени или колотится ваше сердце.