Вегетативная нервная система и парасимпатическая нервная система: The Parasympathetic Nervous System | Protocol (Translated to Russian)

Автор: | 07.08.2021

Содержание

The Parasympathetic Nervous System | Protocol (Translated to Russian)

18.2: Парасимпатическая нервная система

Обзор

Парасимпатическая нервная система является одним из двух основных отделов вегетативной нервной системы. Эта парасимпатическая система отвечает за регулирование многих бессознательных функций, таких как пульс и пищеварение. Он состоит из нейронов, расположенных как в головном мозге, так и в периферической нервной системе, которые отправляют свои аксоны на мышцы, органы и железы.

Система «Отдых и дайджест»

Активация парасимпатической системы, как правило, имеет расслабляющее воздействие на организм, способствуя функции, которые пополняют ресурсы и восстановить гомеостаз. Поэтому иногда его называют системой «отдых и переваривание». Парасимпатическая система преобладает в спокойные времена, когда безопасно выделять ресурсы на основные функции «домашнего хозяйства» без угрозы нападения или вреда.

Управление парасимпатической системой

Парасимпатическая нервная система может быть активирована различными частями мозга, включая гипоталамус. Преганглионные нейроны в стволе мозга и сакральной части спинного мозга сначала отправляют свои аксоны в ганглии -кластеры нейрональных клеток органов — в периферической нервной системе. Эти ганглии содержат связи между до- и постганглионные нейроны и расположены рядом с органами или железами, которые они контролируют. Отсюда постганглионные нейроны отправляют свои аксоны на ткани-мишени – как правило, гладкие мышцы, сердечную мышцу или железы. Как правило, нейромедиатор ацетилхолин используется для регулирования деятельности этих целей.

Активация парасимпатической системы вызывает различные эффекты на организм. Это снижает сердечный ритм и заставляет зрачков сжиматься, восстанавливая тело в более расслабленном состоянии. Он также стимулирует пищеварение и выделение, например, путем содействия слюноотделение, перистальтические сокращения в желудке и кишечнике, и сокращение мочевого пузыря, чтобы изгнать мочу.

Это помогает восстановить запасы энергии, вызывая поджелудочной железы, чтобы выделяет больше инсулина. Наконец, он даже способствует размножению за счет увеличения притока крови к половым органам.

Стоя

Контроль сердечного ритма и кровотока имеет важное значение даже для повседневных задач, таких как стоя. Люди, которые страдают от ортостатической непереносимости (ОИ) могут испытывать хроническую легкомысленность и обморок от простого акта попасть в вертикальной позе, называется ортостаз. Вегетативная нервная система контролирует необходимые изменения сосудов и сердечного ритма, когда мы участвуем в ортостазе. В частности, парасимпатическая система отвечает за сигналы, которые позволяют вазодилатации-расслабление мышц вокруг слизистой оболочки кровеносных сосудов- из мозговых артерий. Неправильная сигнализация парасимпатической нервной системы может привести к потере сознания из-за недостаточного притока крови к мозгу.


Литература для дополнительного чтения

Stewart, Julian M. “Common Syndromes of Orthostatic Intolerance.” Pediatrics 131, no. 5 (May 2013): 968–80. [Source]

Синдром вегетативной дисфункции

Что это такое? Это комплекс симптомов, возникающих из-за нарушения нейро-гуморальной регуляции работы органов и систем. В норме симпатическая и парасимпатическая нервная системы гармонично и слаженно работают вместе. Симпатическая система преобладает, если человеку нужно действовать быстро, активно: бежать, прятаться, бояться.

Парасимпатическая, наоборот – когда человек отдыхает, расслаблен, спит.

При сбое в работе этих двух систем и возникает синдром вегетативной дисфункции.

Это нарушение бывает центрального и периферического происхождения. В первом случае проблема локализуется в структурах мозга. Во втором – сбой возникает в структурах симпатической и парасимпатической нервных систем.

Первичные нарушения возникают редко – только в случае органического поражения мозговых структур. Чаще бывают вторичные нарушения при наличии соматических заболеваний, психических или неврологических.

Течение синдрома вегетативной дисфункции может быть перманентное (постоянное), или приступообразное.

Люди с избытком симпатической иннервации имеют определенный склад характера – это активные, очень работоспособные энергичные люди, которые быстро думают, быстро принимают решения, креативны. Но при этом часто им трудно заснуть, в большей или в меньшей степени присутствует тревожность.

Как правило, они привыкают к своему складу личности, но в определенные моменты жизни, когда берут на себя слишком много, не рассчитав свои силы, или обстоятельства складываются так, что они не успевают восстановиться, их симпатическая система становится слишком напряжена, и тогда возникают следующие жалобы:

  • нарушается сон
  • повышается артериальное давление
  • учащается пульс
  • возникает ощущение нехватки воздуха
  • могут появиться панические атаки со страхом смерти или страхом сойти с ума.

Люди с преобладанием в конституции парасимпатической нервной системы часто задумчивы, медлительны, нерешительны, мечтательны, склонны к депрессиям. В тяжелых жизненных ситуациях или при избыточной нагрузке их парасимпатическая нервная система становится еще активней:

  • снижается артериальное давление, вплоть до обморочных состояний
  • возникает потливость
  • мерзнут руки и ноги
  • становится трудно радоваться, развивается апатия
  • возникают мигрени.

Личности с синдромом вегетативной дисфункции, как правило, приятные, чувствительные, отзывчивые. Среди таких людей много поэтов, писателей, художников, журналистов, педагогов или просто творческих людей.

Задача невролога – помочь пациенту с синдромом вегетативной дисфункции, объяснить, успокоить, обследовать и назначить лечение.

Прежде всего, необходимо наладить режим сна и бодрствования пациента. Также необходимо обеспечить ему правильное питание, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов. Очень важно пить достаточное количество воды. Следует убрать из спальной комнаты телевизор и компьютер, комнату для сна максимально затемнить. По возможности, исключить общение с неприятными людьми, соблюдать информационную гигиену, то есть снизить количество раздражающих факторов.

Невролог должен осмотреть пациента для исключения первичного поражения нервной системы, назначить ряд обследований и выработать схему лечения. В таких случаях нет единого шаблона, к каждому пациенту нужен индивидуальный подход и подбор терапии. В лечении используются антиоксиданты, ноотропы, антидепрессанты, транквилизаторы, витамины, сосудистые средства, симптоматическая терапия.

Активируйте вашу парасимпатическую нервную систему с помощью успокаивающей музыки

Развейтесь под успокаивающую и расслабляющую музыку

Сейчас, когда кругом полно стресса, шума и откровенного хаоса, наша нервная система постоянно перегружена этими раздражителями. Необходимо понять, каким образом стресс влияет на наши разум, тело, общее самочувствие и долголетие.

Автономная нервная система

Автономная нервная система (АНС) — это отдел нервной системы, автономно (без сознательного контроля) регулирующий деятельность сердечно-сосудистой, почечной, желудочно-кишечной и других важных систем организма. АВС подразделяется на симпатическую (СНС) и парасимпатическую (ПСНС) нервные системы. Они активируются в зависимости от того, какие именно раздражители будут воздействовать на АВС. Как видите, эти системы существуют в тесной связи друг с другом и поддерживают определенный баланс.

Симпатическая нервная система (бороться или бежать)

Наш реакция бороться или бежать была предназначена для использования в качестве механизма выживания в опасных для жизни ситуациях. К сожалению, современное общество усиливает нашу симпатическую нервную систему.

Система, которая была предназначена для отвлечения ресурсов на части нашего тела, необходимые для борьбы с опасностью, теперь активируется из-за ежедневного стресса и беспокойства, таких как вождение, постоянный шум, финансовые проблемы, переутомление и другие спусковые механизмы.

Если мы проводим слишком много времени в СНС, наше здоровье страдает, могут проявиться симптомы:

  • Снижения кровотока от желудочно-кишечного тракта
  • Уменьшенной перистальтики пищеварения
  • Повышеного пульса
  • Учащения дыхания
  • Гипертонии
  • Повышеного кровянго давления
  • Изменений мозга, ведущих к депрессии, зависимости

Парасимпатическая нервная система (отвечает за покой и пищеварение)

Парасимпатическая нервная система (ПСНС) активна, когда человеку ничего не угрожает. С ее помощью мы занимаемся такими повседневными и важными делами, как перевариванием пищи, сном и восстановлением.

Когда активируется ПСНС, изменения в организме происходят быстро. Если опасность миновала, то уровни гормона кортизола в крови падают, парасимпатическая нервная система замедляется, в результате чего тело и мозг также довольно быстро переходят в спокойное состояние. Среди прочих преимуществ активации ПСНС можно отметить:

  • Повышенный приток крови к органам ЖКТ
  • Повышенную перистальтику органов ЖКТ
  • Сниженную частоту сердцебиения
  • Замедление дыхания
  • Состояние трезвости, меньшую тягу к психоактивным веществам

Чем дольше активна ПСНС у человека, тем лучше его состояние здоровья.

Активация парасимпатической нервной системы

Активировать парасимпатическую нервную систему довольно просто. И для этого необходимо, пусть даже временно, избавиться от стресса!

К счастью, перейти из состояния стресса в состояние покоя можно достаточно быстро. Есть множество приемов, позволяющих активировать ПСНС. Вот несколько музыкальных каналов от Calm Radio, которые привнесут в вашу жизнь больше спокойствия и чувства расслабленности:

  • Слушайте успокаивающую музыку — например, каналы Calming Classical или Peaceful Bach от Calm Radio.
  • Закройте глаза, наденьте наушники и вслушайтесь в спокойную музыку — например, канал Binaural Meditation. Бинауральная музыка была создана специально для того, чтобы замедлять ход мыслей и биение сердца.

Следующие занятия и приемы позволят активировать вашу парасимпатическую нервную систему:

  • Молитва
  • Массаж
  • Занятия спортом
  • Йога, тайчи
  • Прогулки
  • Прикоснитесь к губам. Губы — это парасимпатические ткани. Просто нежно проведите указательным пальцем по губам
  • Визуализация. Включите канал Beach Waves от Calm Radio и представьте себя на песчаном пляже: вообразите овевающий ваше лицо бриз, вкус соленой воды на губах, тепло солнца на коже.
  • А вот многозадачности лучше избегать. Сосредоточьтесь на чем-то одном: если вы едите, то просто ешьте, а если читаете, то только читайте. Если думаете, то не отвлекайтесь больше ни на что.

Значение парасимпатической и симпатической нервной системы в спорте

Значение парасимпатической и симпатической нервной системы в спорте

Симпатическая нервная система

Симпатическая нервная система – это часть вегетативной нервной системы. СИМПАТИЧЕСКИЙ отдел нервной системы повышает уровень функционирования, МОБИЛИЗУЕТ его скрытые функциональные РЕЗЕРВЫ , активирует деятельность мозга, повышает защитные реакции, запускает гормональные реакции. Особенное значение имеет симпатическая система при развитии стрессовых состояний, в наиболее сложных условиях жизнедеятельности. Это адаптационнотрофическая функция симпатической нервной системы. Медиатором симпатической нервной системы является норадреналин.

Парасимпатическая нервная система

Парасимпатическая нервная система – это часть вегетативной нервной системы. Деятельность ПАРАСИМПАТИЧЕСКОГО отдела вегетативной нервной системы направлена на текущую регуляцию функционального состояния, на поддержание постоянства внутренней среды – гомеостаза. Данный отдел обеспечивает ВОССТАНОВЛЕНИЕ различных физиологических ПОКАЗАТЕЛЕЙ , резко измененных после напряженной мышечной работы, ПОПОЛНЕНИЕ израсходованных ЭНЕРГОРЕСУРСОВ . Медиатором парасимпатической системы является ацетилхолин, он оказывает определенное антистрессорное воздействие.

Влияние

Под влиянием длительных, систематических, рациональных тренировочных занятий изменяется функциональное состояние вегетативной нервной системы.

  1. У спортсменов, тренирующих качество выносливости, в покое отмечается выраженное преобладание тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Это проявляется уменьшением ЧСС, понижением АД, уменьшением частоты дыхания, что обеспечивает экономичность деятельности кардиореспираторной системы в состоянии покоя.
  2. Во время тренировки у спортсменов отмечается выраженное преобладание тонуса симпатического отдела вегетативной нервной системы, что способствует лучшей адаптации спортсменов. Поэтому кардиотренировки с состовляющей выносливости — подарок здоровья вашему сердцу).

При грамотно спланированном тренировочном цикле вегетативная нервная система работает сбалансированно. Но если парасимпатическая система не справляется с задачами восстановления из-за перегруза, то наступает состояние перетренированности спортсмена. Преобладает тонус симпатического отдела.

Перетренированность — это снижение работоспособности и спортивных результатов, нарушение сна, головные боли, снижение иммунитета. Это опасное состояние для здоровья. Поэтому восстановление и отдых очень важен, как и режим тренировок.

Сноски

  • ?_»Спортивная медицина» Л. Миллер
  • ?_»Вегетативная нервная система и вегетативные нарушения» А. И. Ермолаева, Г. А. Баранова

Болезнь под прикрытием. 8 основных провокаторов вегетодистонии

В наше время есть люди, которые «прикрываются» вегетативной дистонией, необоснованно объясняя ею другие свои проблемы со здоровьем. О том, как правильно распознать симптомы и к кому обращаться за помощью, рассказывают психиатр Лада Столыгво и фармацевт BENU Aptieka Занда Озолиня.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Комплекс симптомов


Психиатр Лада Столыгво поясняет: для большинства заболеваний — и телесных, и психических — характерны расстройства вегетативной нервной системы. Она всегда реагирует на внешние и внутренние изменения — это автоматическая регулировка наших внутренних органов и внутренней среды. Вегетативная нервная система функционирует независимо от сознания человека, регулируя его сердечную деятельность, дыхание, пищеварение, мочеотделение, деятельность половых органов и желез внутренней секреции…

Есть два вида вегетативной нервной системы. Симпатическая нервная система готовит организм к активной деятельности — борьбе, нападению или бегству. С ее активизацией ускоряется сердечная деятельность, в кровь выделяется больше гормонов стресса, в печени высвобождается гликоген, превращающийся в глюкозу и обеспечивающий организм энергией. Дыхание учащается, чтобы в легкие поступало больше кислорода, мышцы напрягаются, усиливается потоотделение, охлаждая тело. Симпатическая нервная система усиленно работает, когда человек ощущает тревогу и напряжение. Парасимпатическая нервная система, наоборот, готовит организм ко сну и отдыху. При ее активизации замедляется сердечная деятельность, дыхание, сужаются дыхательные пути, расслабляются мышцы, выделяется больше пищеварительного сока.

Вегетативная дистония отображает расстройство какого-то органа или системы органов, находящихся под влиянием вегетативной нервной системы, но это не диагноз, не болезнь. Вегетативная дистония — это синдром, комплекс симптомов.

Диагноз называется — соматоформная (напоминающая соматические, то есть телесные, расстройства) вегетативная дисфункция. А значит, невроз, для которого характерен симптом вегетативной дистонии. О неврозе врачи говорят лишь тогда, когда человек обследован и не найдено никаких соматических причин для плохого самочувствия.

Итак, то, что люди в быту называют вегетативной дистонией, обычно является неврозом.

Истину нужно установить. В зависимости от причины врач будет использовать ту или иную, а может быть, и какую-то третью стратегию лечения.

Сначала следует адекватно лечить телесные заболевания — и лишь потом, если жалобы сохраняются и можно предположить, что вместе с телесным заболеванием имеет место и невроз, то лечить и его. Или же, к примеру, у пациента с синдромом вегетативной дистонии может быть не невроз, а скрытая депрессия с вегетативной маской. В этом случае лечение будет отличаться.

Иногда за «просто вегетативной дистонией» могут скрываться очень серьезные соматические заболевания. Например, есть такая опухоль надпочечников, или ганглиев симпатической нервной системы — феохромоцитома, когда в кровь периодически вбрасываются огромные количества адреналина и норадреналина — и начинаются приступы паники. Внезапно повышается давление, начинает болеть голова, ускоряется сердечная деятельность, усиливается потоотделение. Если врач заподозрит опухоль, это можно подтвердить одним-единственным анализом крови. Феохромоцитому лечат хирургическим путем и лекарствами: если опухоль не запущена, человек полностью выздоравливает.

При сильно выраженном проявлении расстройств вегетативной системы обращаться следовало бы не к семейному врачу или неврологу, а к психиатру, лучше знающему все эти нюансы.

Если понадобится, психиатр направит к другим специалистам, чтобы обследовать на предмет соматических проблем. И лишь тогда, когда будут исключены другие заболевания или при телесном заболевании будет назначено адекватное лечение, психиатр сформулирует диагноз и составит правильную схему лечения.

Зона риска

Из равновесия могут выбивать следующие факторы.

1. Все вирусные или бактериальные острые и хронические заболевания. То есть имеется очаг инфекции, там идет борьба с ней, выделяются активные вещества, что влияет и на вегетативные центры. Причем у некоторых вирусных инфекций может быть т. н. продромальный период. За день или даже за несколько часов до появления первых признаков инфекции бывает слабость, приливы жара, головокружение, тошнота — и лишь после этого повышается температура. После перенесенных серьезных инфекций — тяжелого воспаления легких, менингита или крупных операций до полутора месяцев может продлиться астения — усталость, неспособность сосредоточиться, этап вегетативной нестабильности. Человек внезапно становится буквально мокрым от пота, сердце колотится, и он думает, что это вегетативная дистония. Но это астения — она пройдет.

2. Вегетативные симптомы провоцируются травмами головы, кровоизлияниями, операциями на голове.

3. Периодом повышенного риска являются все этапы перестройки гормональной системы. Подростковый период, у некоторых женщин — беременность, роды, послеродовой период, время перед менопаузой и сама менопауза. Довольно часто у женщин жалобы вегетативного характера появляются около 40 лет.

Foto: Shutterstock

Уровень половых гормонов еще нормальный, но организм готовится к большим переменам, и у женщин впервые в жизни возникает и синдром вегетативной дистонии, и повышенная тревожность. Тогда психиатр, если никаких соматических причин не обнаружено, ищет генерализированную тревогу или замаскированную депрессию. Назначаются антидепрессанты. Если они помогают — значит, все так и есть, диагноз подтверждается.

4. Злоупотребление алкоголем. Вегетативные центры раздражает не этиловый спирт, а продукт его разложения — ацетальдегид. Возможно проявление синдрома вегетативной дистонии — с сердцебиением, беспокойством, головокружениями, приливами жара и холода, тошнотой — вплоть до приступов паники примерно через 4–12 часов после последней принятой дозы алкоголя.

5. Чрезмерное курение тоже может спровоцировать вегетативную нестабильность.

6. Злоупотребление кофеином — впрочем, это понятие условное. Есть люди с более слабыми вегетативными центрами, склонные сильнее реагировать даже на малые дозы кофеина. Бывает и так, что человек пил кофе годами и вдруг стал замечать, что после кофе ему плохо. Тогда надо прекратить его употреблять. От крепкого черного и зеленого чая тоже следовало бы воздержаться — он содержат кофеин.

7. Длительная бессонница.

8. Перегрузка на тренировках, чрезмерная физическая нагрузка. Когда вегетативные центры довольно чувствительны, структуры головного мозга реагируют на молочную кислоту, которая выделяется при слишком интенсивной тренировке. В этом случае может не только ухудшиться самочувствие, но и начаться приступ паники. Поэтому всегда следует иметь в виду: занимайся спортом без фанатизма! Это не означает запрета на тренировки — нет, от физических упражнений отказываться нельзя. Если тренироваться регулярно, без долгих перерывов, в одинаковом режиме, с одинаковой нагрузкой, то в конце концов организм приспособится и самочувствие не будет ухудшаться.

Как лечить

В основном применяют психотерапию, но иногда бывают нужны и медикаменты, чтобы стабилизировать дисгармоничную секрецию нейромедиаторов и устранить неприятные ощущения.

Возможны три варианта развития неврозов, или соматоформных нарушений.

Первый — невроз проявляется эпизодически в результате стресса или другого провоцирующего фактора.

Второй — волнообразный невроз. В какие-то периоды ситуация ухудшается, в другие улучшается, причем это может быть, а может и не быть связано со стрессом. Между этапами ухудшения могут пройти месяцы и даже годы.

Третий этап — невроз протекает монотонно, то есть постоянно. Могут быть периоды улучшения или ухудшения, но, как правило, такие ощущения есть всегда. При приеме лекарств пациент чувствует себя хорошо, а как только перестает принимать — ему сразу хуже. Это означает — неправильно работают подкорковые структуры, которые можно регулировать лекарствами.

Есть и пациенты, у которых расстройства вегетативного характера в умеренной или легкой форме длятся всю жизнь, и они уживаются со своей довольно чувствительной вегетативной системой.

Foto: Shutterstock

Тем, у кого именно такая вегетативная система, у кого есть склонность к соматоформным расстройствам, неврозам, не рекомендуется работать посменно, по ночам, а также на работе, связанной со стрессом, когда все надо делать в большой спешке или периодически переключаться с одного задания на другое и все выполнять к определенному сроку. На некоторое время к такому режиму приспособиться можно, но чтобы жить более гармонично, следует понимать, каковы пределы комфорта вашей вегетативной системы, и стараться не переступать за них.

Наиболее частые проявления вегетативной дисфункции

Сердечно-сосудистые симптомы: нарушения сердечного ритма; давление в области сердца, боль в груди; затруднение дыхания, ощущение, будто не хватает воздуха, удушье; колебания кровяного давления.

Желудочно-кишечные симптомы: боль в области живота; тошнота; тяжесть в животе, вздутие; рвота или отвращение к пище; частый понос или жидкие выделения из прямой кишки.

Прочие симптомы: головокружение; приливы жара, усиленное потоотделение; колебания температуры тела; нарушения сна; частое мочеиспускание; неприятные ощущения в половых органах или вокруг них; слабые или выраженные вагинальные выделения; боль в ногах, руках или суставах; онемение.

Совет фармацевта

Фармацевт BENU Aptieka Занда Озолиня подчеркивает, что дисбаланс вегетативной нервной системы могут вызвать также перегрузки на работе, дома, в школе, дома, психологическое напряжение на работе, в семье, во взаимоотношениях с родственниками и любимым человеком, потеря близкого человека, низкая самооценка и тревожное отношение к жизни, хаос, а также усиленное желание быть лучшим.

В случаях, когда вы чувствуете признаки вегетативной дистонии или просто в течение длительного времени плохо себя чувствуете, необходимо посетить врача или вначале найти человека, который поддержит и поможет попасть к специалисту — семейному врачу, психиатру, неврологу или психотерапевту. Важно найти причину приступов и стараться избегать раздражающих факторов.

Саморегуляция в условиях стресса

ГлавнаяО проектеНовостиСаморегуляция в условиях стресса

24.08.2020

Наша жизнь проходит в условиях неопределенности, риска, давления времени и обстоятельств. Поэтому управление своим стрессом, эмоциональным состоянием и жизненным тонусом — это ключевой навык, определяющий профессиональную эффективность личности. На вебинаре с преподавателем тибетской йоги и цигун Алексеем Щавелёвым мы изучили технологии саморегуляции и практики для поддержания биологической молодости. Основные итоги вебинара собрали для вас в этом материале.

ПОЧЕМУ СТРЕСС — НАШ ДРУГ И КАК ОН МОЖЕТ НАС УБИТЬ

Полюбите стресс. Это адаптивная реакция организма, которая дает нам доступ к энергетическим ресурсам. Благодаря стрессу мы спасаемся от опасности, в критической ситуации он сохраняет жизнь. А во время среднего стресса мы достигаем максимальной эффективности.

При это на стресс мы тратим огромное количество биологических ресурсов и нервной энергии. Если мы не можем им управлять, он превращается в нашего убийцу. Да, от психосоматических заболеваний, которые порождает хронический стресс, можно умереть! Но мы научимся оборачивать стресс в свою пользу, восстанавливать энергетические ресурсы и всю энергию мобилизации направлять на достижение цели.

Если вы руководитель, держать стресс под контролем особенно важно. Есть такой анекдот. Полковники никогда не бегают: в мирное время это смешно, а в военное — приводит к панике подчиненных. Так и с любым лидером: он должен продуктивно и целесообразно действовать, использовать стресс для решения проблемы, а не для пустых эмоций.

Никогда не верьте первой стрессовой реакции! Выбор мозга — что опасно, а что неопасно — ненадежен. Нужно проверить информацию, понять свои цели в ситуации и определить ресурсы. Конечно, в сложной ситуации хочется опустить руки и просто паниковать. Но стресс поможет, только если волевым усилием направить его куда-то. Если вы этого не сделаете, реакции организма будут примитивными: бей, беги или замри. Но большинство современных стрессовых ситуаций требуют совсем другого! Для них важно присутствие духа — умение не отключать те зоны мозга, которые отвечают за рациональный контроль ситуации и волевые действия.

БИОЛОГИЯ СТРЕССА

Стресс опасен для здоровья, так как в нем участвует весь организм. Независимо от того, боретесь ли вы за жизнь на корабле в шторм или переживаете из-за квартального отчета в теплом офисе.

Стресс — это автоматика мозга. В нейронной сети гиппокампа — одной из частей лимбической системы головного мозга — хранится информация обо всех опасностях в нашей жизни. Причем и та, которую мы лично не пережили, а о которой просто услышали, прочитали и которую увидели. Когда возникает стимул внешней среды, мозг прогоняет его по этой базе данных. Если мозг распознал ситуацию как опасную, он передает информацию в миндалевидное тело. Оно запускает стрессовую реакцию, дает организму сигнал о мобилизации. Через 250 миллисекунд об этом узнаем и мы.

Представьте: вы сидите на работе, приходит важное письмо. Вы открыли его и вдруг насторожились. Ваш взгляд что-то заметил, и вам стало тревожно, хотя еще даже не прочитали письмо. Это ваш мозг заметил какую-то знакомую деталь и распознал ее как опасность. Когда вы прочитаете письмо, в нем может не оказаться ничего плохого, это была просто негативная ассоциация мозга.

Наш мозг управляет внутренними органами через цепи автономной нервной системы. Все органы окружены двумя типами нервов: симпатическими и парасимпатическими.

Симпатическая нервная система — это педаль газа вашего организма. Она активизируется во время стресса, помогает быстро что-то сделать, увеличивает скорость обменных процессов.

Парасимпатическая нервная система — педаль тормоза в организме. Она поддерживает гомеостаз.

Чем сильнее вы газуете, тем лучше у вас должен быть тормоз! Если дисбаланс между газом и тормозом длительный, возникнет состояние нервного истощения.

Вот мозг определил, что стимул стрессовый, и запустил работу миндалевидного тела. Тут же выделяется мозговой норадреналин — передается нейрохимический импульс и запускается обвальная реакция по организму. Начинает работу симпатическая нервная система.

  • моментально расширяется зрачок,
  • уменьшается выделение слюны,
  • расширяются бронхи,
  • дыхание становится интенсивным,
  • увеличивается частота сокращений сердца,
  • стимулируется выделение глюкозы печенью,
  • стимулируется выделение адреналина,
  • замедляется пищеварение — желудок временно перестает переваривать пищу,
  • расслабляется мочевой пузырь,
  • сокращается прямая кишка.

Организм уже не тратит энергию на процессы гомеостаза. Он готов отразить опасность или убежать от нее.

Если стресс разовый, эти процессы проходят нормально. А если хронический?

Страдает желудок. В нашем желудке находится соляная кислота. Чтобы он не переварил себя, специальные клетки в слизистой выделяют защитный гель. При хроническом стрессе спазмируются микрокапилляры, пронизывающие слизистую, клетки работают плохо, гель получается разбавленным. Развивается неинфекционный гастрит и затем — язва. При хроническом стрессе пища уже не обрабатывается соляной кислотой, не всасывается через стенки кишечника и превращается в каловые камни. Может начаться дивертикулез кишечника.

ГОРМОНЫ

Импульс по нервным волокнам доходит до органов эндокринной системы — надпочечников. Они вырабатывают большое количество гормонов, которые участвуют в стрессовой мобилизации.

В отличие от нейротрансмиттеров, которые передают электрохимический сигнал через нервное волокно от нейрона к нейрону, гормоны выделяются прямо в кровь, как жидкость.

Три из них стоит запомнить:

Адреналин отвечает за реакцию «беги».

Сердце начинает выпрыгивать из груди. Резко и неравномерно спазмируются сосуды — в них увеличивается давление. Микрокапилляры, пронизывающие внутренние органы, — в спазме, им не хватает крови, ведь она направлена туда, где другой тип рецепторов, — в большие мышцы. Ощущаете жар внутри во время стресса? Это кровь эвакуировалась в большие мышцы, чтобы дать вам быстро отреагировать и убежать.

Начинается гипоксия (кислородное голодание) органов. Когда вы набираете в легкие воздуха — это еще не дыхание, это газообмен. Дыхание — это когда кровь доставляет эритроциты с молекулами кислорода в митохондрии клеток и там происходит цикл Кребса и производство аденозинтрифосфата.

Внутренние органы начинают сигналить в мозг, чтобы он увеличил давление. После этого сосуды еще больше сжимаются, становятся твердыми, наращивают плотность оболочки. Результат — гипертония. Это частое заболевание современных управленцев.

Слышали про адреналиновую зависимость? Это миф. Если человеку вколоть адреналин, он почувствует холод в руках и ногах, сильно застучит его сердце. Повторения точно не захочется. Почему же возникает зависимость в экстремальных видах спорта? Во время предельного стресса мозг начинает готовить нас к тому, что у нас будет травма. Чтобы мы не умерли от болевого шока, выделяются анальгетики — эндогенные опиоиды. Например, эндорфин. Когда вы прыгнули с парашютом и чувствуете эйфорию — это работают анальгетики. Зависимость наступает вовсе не от адреналина, а от анальгетиков.

Норадреналин отвечает за реакцию «нападай», мобилизует мускулатуру.

Кортизол отвечает за реакцию «замри».

Этот гормон резко увеличивает глюкозу в крови — он переводит в сахар гликоген. Когда гликоген заканчивается, он берется за жировые и мышечные ткани.

Кортизол держит наш сахар высоким, что рано или поздно приводит к сахарному диабету. Также постоянно выделяется инсулин. Клетки рано или поздно убирают рецепторы, которые реагируют на инсулин; теперь глюкоза не попадает в клетки, ее много в крови, и возникает гликированный гемоглобин, который разрушает сосуды.

При длительном стрессе кортизол уничтожает органы, отвечающие за иммунитет: например, вилочковую железу, которая производит тимусзависимые лимфоциты, маркирующие клетки, зараженные вирусом. Во время долгого стресса человек теряет иммунитет. При разовом стрессе иммунитет, наоборот, повышается.

После стресса организм включает парасимпатику. Вы в безопасности, мозг оттормаживается, выделяет специальный нейротрансмиттер — ацетилхолин.

  • зрачки сужаются,
  • стимулируется слюноотделение и пищеварение,
  • дыхание приходит в норму,
  • мышцы расслабляются,
  • давление падает,
  • стабилизируется уровень стрессовых гормонов.

Организм постепенно уходит в грезоподобное состояние и затем — в глубокий сон. Нам кажется, что во время сна мы просто выключены. Нет, у нас нажата педаль тормоза. Специальные нейрогормоны обеспечивают восстановление сил. Один из них наверняка вам известен — это мелатонин.

НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА

Все наши состояния зависят от выброса определенных веществ мозгом и железами эндокринной системы. Например, наша вовлеченность и мотивация связаны с выбросом дофамина. Когда его мало, наступает апатия.

Помните: если вы не переключаетесь, не нажимаете «тормоз», то доводите себя до нервного истощения: нейроны мозга перестают выделять нужные вещества в нужном количестве, а вы не получаете удовольствия от жизни и теряете мотивацию в работе.

Эмоциональное выгорание внесено в список заболеваний ВОЗ. Но это скорее не заболевание, а синдром! За ним могут стоять и психоэмоциональные травмы, и истощение от хронического стресса. Человек медленно думает, плохо принимает решения и кричит на людей? Нет, это не эмоциональное выгорание, это неврастения. Те, кому не нравится этот термин, говорят про эмоциональное выгорание. Для более крупных руководителей придумали еще один термин: стратегическая усталость. И ее тоже не существует. Принимаете неправильные решения, срываетесь на людей? Это не усталость, это неврастения.

ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК НАЙТИ БАЛАНС

Лучший способ восстановления — дыхательная гимнастика на основе гиперкапнии. Например, растянутое дыхание, когда уровень кислорода не падает, но уровень СО2 в крови растет. Мозг воспринимает это как угрозу и дает команду гладкой мускулатуре расширяться и спасать организм. Уже через пять минут растянутого дыхания у вас согреваются руки и ноги, розовеет лицо.

Для расслабления гладкой мускулатуры подходит добавка — аминокислота L-аргинин. В концентрированном виде в печени она быстро метаболизируется в оксид азота, который расширяет гладкую мускулатуру. Чтобы снять хронический спазм, достаточно принять на ночь три грамма L-аргинина на пустой желудок. Можно начать с одного грамма и довести до трех. Особенно важно принимать L-аргинин в период стрессовых нагрузок.

Если вы испытали стресс, сделайте дыхательную гимнастику и уберите спазмы L-аргинином. После нервного напряжения обязательна физическая нагрузка.

Можно ли расслабиться с помощью алкоголя?

Если вы не израсходовали гормоны стресса по назначению, они вас убивают. Худший вариант: понервничать на работе и выпить дома алкоголя. Физиологическая норма, которую может переработать организм, — 30-40 граммов в пересчете на чистый спирт. Это два бокала вина. Основная проблема — вовремя остановиться. От нескольких бокалов может наступить временное расслабление, и нам захочется еще.

После алкоголя капилляры и правда расширяются, но фермента в печени может не хватить на то, чтобы переработать алкоголь. Он попадает в кровь. Высокая концентрация спирта в крови обезжиривает эритроциты. Они лишаются оболочек и начинают склеиваться. В крови двигаются уже сгустки эритроцитов, которые кровь не переносит. Наутро нам плохо, ведь всю ночь организм пребывал в состоянии кислородного голодания.

Да, сосуды ненадолго расширились, но организм все равно пострадал. Так что не больше двух бокалов вина за ужином! За любую внешнюю поддержку организма приходится расплачиваться. Лучше полагаться на методы саморегуляции.

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОГО ВЕГЕТАТИВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Как понять проблему? Разовый стресс заметить легко. А вот к хроническому мы привыкаем, психика больше его не замечает, человек забывает, что такое жить без стресса.

Оцените, насколько каждый из этих симптомов характерен для вас за последние две недели. Поставьте 3 балла, если симптом ярко проявлялся; 2 балла — был, но в средней степени; 1 балл — проявлялся слабо; 0 — не было симптома.

  • Спазм сосудов и капилляров: холод в руках и ногах, бледные кожные покровы, гипертония. Особенно обращайте внимание на нижнее давление: если оно высокое, сосуды находятся в спазме.
  • «Мышечная броня». Напряжена поперечно-полосатая мускулатура: бицепсы, трицепсы. При нажатии на мышцы вы чувствуете боль, не можете расслабиться перед сном.
  • Хроническая усталость, низкий уровень энергии. Нормальная усталость накапливается к вечеру, но когда вы поели, поспали, отдохнули — она проходит. Если вы устали уже с утра — это звоночек.
  • Головокружение, плохая концентрация и память.
  • Плохое пищеварение, гастрит, язва. Когда вы съели правильную пищу, не фаст-фуд, а в желудке все равно тяжесть — это признак стресса.
  • Снижение иммунитета. Измерьте его за три месяца. Болезни длятся долго, развиваются хронические заболевания, может появиться герпес.
  • Снижение качества сна. Более 20 минут не можете заснуть, сон неглубокий, есть ощущение работающей головы, утром тяжело просыпаться.
  • Ангедония — неспособность получить удовольствие от простых вещей: развлечений, еды, сна.
  • Дисфория — длительное беспричинное расстройство настроения, тревожность, раздражение на других людей, агрессия.
  • Аддиктивное, или зависимое, поведение — уход от реальности с помощью искусственного изменения психического состояния. Например, табакокурение, алкоголизм, переедание, интернет-зависимость и т. д.

(Как оценить, что у вас есть зависимость. Что будет, если лишить вас этого объекта: алкоголя, компьютерной игры, табака, кофе? Изменится ли ваше настроение, поведение, сможете ли вы провести без этого долгое время?)

Если вы набрали до 10 баллов, баланс между газом и тормозом у вас есть.

Если у вас от 10 до 20 баллов, вы тратите больше энергии, чем способны восстановить.

Если вы набрали более 20 баллов, то у вас хронический стресс, парасимпатика не работает.

  • Сдайте тест на стрессовые гормоны. Например, повышенный кортизол говорит либо о стрессе, либо о синдроме Кушинга.
  • Обращайте внимание на изменение вариабельности сердечного ритма. У здорового человека временные интервалы между ударами сердца всегда разные на миллисекунды. Если ваше сердце застучало, как метроном, — организм истощился или заболел.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Дышите через нос. Закройте глаза. Положите одну руку на живот, вторую — на грудь. Начните дышать животом, плавно наполните воздухом низ легких, затем раскройте грудную клетку и заполните воздухом все легкие под ключицы. Так вы опустите диафрагму и наполните кровь углекислотой. Сделайте плавный долгий выдох. Сразу же вдыхайте снова.

Сконцентрируйте внимание на дыхании. Не дышите на автомате. Пусть ум мгновение за мгновением распознает, как происходит дыхание. Отпустите внешний стимул или внутренние мысли, возвращайте внимание на дыхание.

Как только начала двигаться диафрагма, стимулировался блуждающий нерв, который переключает вас на парасимпатическое управление. Растянутый вдох и выдох наполняют кровь кислородом и одновременно — углекислотой.

Наберите в легкие воздуха и задержите дыхание. Голову уроните безвольно на грудь, перекатите назад, сделайте круг головой. Откиньте голову назад, сделайте акцент на прогибе в грудных позвонках, поднимайте голову и медленно выдыхайте.

Так перекрывается ток крови в мозг, и он начинает выделять эндогенные опиоиды. Достаточно сделать так 3-4 раза, и опиоиды восстановятся.

МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Сядьте, выпрямите спину, почувствуйте устойчивость тела. Положите руки на колени ладонями кверху. Тяните макушку кверху: должно быть ощущение, что между позвонками будто увеличивается расстояние. Тело расслаблено, спина прямая.

Закройте глаза. Перенесите свое внимание на ступни. Какой температуры ваши ноги? Как они чувствуют поверхность? Не думайте про стопы, а просто наблюдайте за тем, что чувствуете.

Плавно перенесите свое внимание на кисти рук. Что чувствуют ваши кончики пальцев, середина ладоней?

Захватите вниманием все свое тело. Чувствуйте ноги, руки, туловище и голову. Почувствуйте скелет и внутренние органы. Как меняются ощущения под вашим наблюдением? Тело начинает тяжелеть, мышцы расслабляются. Непрерывно наблюдайте свое тело. Если вы заметили мысль, сразу возвращайтесь от нее к наблюдению.

Направьте внимание в свой ум. Замечайте появление мысли, образа, картинки и отпустите. Если одна мысль ушла, а второй нет, оставайтесь в паузе. Не давите свои мысли, вам не удастся от них избавиться. Просто возвращайтесь к наблюдению, и ум сам успокоится. Чтобы успокоить воду в стакане, не нужно раскачивать его в руке. Просто не трогайте стакан, и жидкость сама успокоится.

Как понять, что вы медитируете:

  • Луч внимания направлен на один объект.
  • Вы осознаете объект мгновение за мгновением непрерывно.
  • Вы всегда понимаете, в каком тонусе ваше внимание. Вы можете его возвращать и усиливать.
  • Постепенно исчезает ментальная активность — между мыслями появляются паузы.
  • Наступает физическая и психическая расслабленность.

Возврат к списку

Этажи тела и детектор лжи: зачем нам нервная система

Почему сравнивать мозг и компьютер некорректно, на сколько этажей разделено наше тело, а также что измеряет детектор лжи, рассказал на лекции школьникам Сириуса профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова, специалист в области физиологии мозга Вячеслав Дубынин.

Мозг – это основа всех наших эмоций, сенсорных ощущений, мыслей, импульсы произвольных и непроизвольных действий.

Во все времена нервную систему человека сравнивали с самыми сложными конструкциями, высшими на тот момент техническими достижениями. Например, в конце XVII века Рене Декарт проводил аналогию между мозгом и сложной машиной, у которой есть рычаги, клапаны и баллоны с газом. Кстати, именно эта идея привела к появлению концепции рефлекторной работы мозга, когда организм запускает ответную реакцию на действие окружающей среды.

Через 200 лет, в XIX  веке мозг сравнивали с телефонной станцией, передающей сигналы между абонентами при помощи электрических импульсов.

Сегодня мозг постоянно сравнивают с компьютером. Действительно, на первый взгляд оба они занимаются информацией: принимают, обрабатывают, запоминают данные, запускают программы и реакции. Но на самом деле аналогия с ЭВМ такая же приблизительная, как Декартовская.

Для ЭВМ главное – работа с точными числами. Например, умножить два шестизначных числа и мгновенно получить результат. Наш мозг сделан явно не для этого.

Сейчас нейробиологи, психологи, философы сходятся на том, что центральная нервная система человека (спинной и головной мозг) создана для того, чтобы, прежде всего, сформировать информационный слепок отражающего нас пространства. Это называют порой «речевой моделью внешнего мира». Используя эту модель, мозг управляет поведением, прогнозирует важные события, заглядывает вперед. Получается, что наш мозг, скорее, прогностическая машина, которая рассчитывает, с какой вероятностью  случится определенное событие. Особая точность в таких расчетах никому не нужна. Если бы мозг работал в этом смысле конкретно и однозначно, то лиса, например, могла бы точно рассчитать, по какой тропинке пробежит заяц, а это, с точки зрения выживания зайца, очень плохо.

Можно еще сказать, что наш внутренний компьютер генерирует приблизительные прогнозы плюс некий благородный шум, который лежит в основе индивидуальности, творчества. Именно этот шум позволяет нам в одной и той же ситуации поступать по-разному.

Сознанию не подчиняется

Обратимся в качестве примера к наиболее просто устроенной части нашей центральной нервной системы – спинному мозгу. Он делится на 31 сегмент и это деление примерно соответствует позвонкам человека. В соответствии с этим наше тело тоже делится на 31 этаж, и каждый сегмент спинного мозга работает со своим этажом тела. Шейные (их 8) – с шеей, руками, диафрагмой. Грудные сегменты (их 12) работают с туловищем. Пять поясничных – с ногами. Последние 6 сегментов работают с областью таза.

Каждый сегмент считывает информацию от своего этажа тела: болевую и кожную чувствительность, растяжение мышц, положение суставов, температуру. И в соответветствии с полученной информацией спинной мозг отправляет команды. Например, посылая импульсы к мышцам запускает их сокращения и двигательные рефлексы; к внутренним органам – вегетативные рефлексы (реакции внутренних органов).

У каждого из нас более 400 мышц, и, управляя этим хозяйством, спинной мозг прислушивается к командам мозжечка, коры больших полушарий и других двигательных центров.

Вегетативные реакции тоже сложны и зачастую менее исследованы. Наша вегетативная нервная система управляет работой сердца, кишечника, диаметром бронхов, тонусом сосудов, потовыми железами, мочеполовой системой. Изучать это непросто, потому что наши двигательные рефлексы произвольно контролируются, а в случае того, что делает вегетативная нервная система, произвольного контроля нет. Вегетатика автономна, не подчиняется напрямую сознанию.

«Я могу пошевелить пальцем, но я не могу сказать сосудам в этом пальце “ну-ка, расширяйтесь”. В эти области эволюция наше сознание не пустила, они слишком важны и касаются выживания организма. В итоге медикам и фармакологам приходится искать лекарства, которые бы имитировали в организме работу вегетативной системы и помогали бы бороться с гипертонией, например», – рассказывает лектор.

«А вы точно не грабили банк?»

Как известно, ана­то­ми­че­ски и функ­цио­наль­но вегетативная нервная система де­лит­ся на сим­па­ти­че­скую и па­ра­сим­па­ти­че­скую. Благодаря изобретению различных приборов, измеряющих работу наших внутренних органов, стало ясно, что именно симпатическая нервная система в значительной степени обеспечивает реакцию на стресс – мобилизует организм, когда надо драться, убегать, тратить физическую и ментальную энергию, активно думать, переживать эмоции.

Также оказалось, что реакции, связанные с эмоциями, довольно важно регистрировать. Мы потеем при стрессе, потому что стресс, как правило, связан с движением, а движение – это выделение тепла и лишнее тепло нужно отводить от организма, чтобы он не перегрелся. Часть эффектов реализуется через расширение сосудов в коже, а часть – через потовые железы.

«Капельки пота, когда они выделяются на поверхность кожи, выносят с собой немножко отрицательного заряда, и этот заряд мы можем зарегистрировать с помощью датчиков. Потоотделение на самом деле очень чувствительная штука. Эти железы срабатывают не только при явном стрессе, но и проявляют себя даже при легких эмоциях. Электрическую активность кожи заметили более 100 лет назад», – объясняет эксперт.

Именно на основе этой активности изобрели то, что сейчас называется детектором лжи. Проще всего зарегистрировать эмоции человека, если поставить датчики на зоны, где много потовых желез. Ладони – как раз одна из таких областей. Пока нет никаких эмоций, пишется прямая линия, а дальше задается вопрос и измеряется реакция – выделенные капельки и отрицательный заряд. Вопросы задают разные, начиная с простых «Вас зовут Валентин?» и до сложных и очень значимых: «Это вы ограбили банк?». На моменте, когда человек испытывает волнение, волны, как правило, сильнее.

Но здесь не все так прозрачно, результаты зависят еще и от разных темпераментов. Как известно, существует 4 базовых типа: сангвиники, меланхолики, флегматики, холерики.

«Холерик, например, больше эмоций переживает, вопрос уже давно кончился, а он все еще о нем думает. Флегматик настолько спокойный тип, что порой кажется, будто прибор сломался. Меланхолику даже вопросы задавать никакие не надо. То, что его привели в это ужасное место, уже его пугает, у него руки холодные и потные», – говорит Вячеслав Дубынин.

Очевидно, что каждый из нас совмещает в себе все эти 4 типа, в разных ситуациях доминируют разные черты, и мы бываем во всех этих состояниях. Именно поэтому результаты детектора лжи неоднозначны и не принимаются в суде в качестве улик и доказательств.

Функции вегетативной нервной системы

Симпатические ответы

Симпатический отдел вегетативной нервной системы поддерживает гомеостаз внутренних органов и инициирует стрессовую реакцию.

Цели обучения

Опишите симпатические реакции вегетативной нервной системы

Основные выводы

Ключевые моменты
  • Волокна симпатической нервной системы (СНС) иннервируют ткани почти всех систем органов.
  • SNS наиболее известен тем, что опосредует нейрональную и гормональную реакцию на стресс, известную как реакция «бей или беги», также известная как симпато-адреналовая реакция.
  • Катехоламиновые гормоны адреналин и норадреналин секретируются мозговым веществом надпочечников и способствуют физической активности и мобилизуют организм для реагирования на опасные условия окружающей среды.
  • Основным нейромедиатором постганглионарных волокон СНС является норадреналин, также называемый норадреналином.
Ключевые термины
  • Симпатическая нервная система (СНС) : Одна из трех частей вегетативной нервной системы, а также кишечная и парасимпатическая системы.Его общее действие состоит в мобилизации реакции нервной системы организма на борьбу или бегство; он также постоянно активен на базальном уровне для поддержания гомеостаза.
  • Симпато-адреналовый ответ : Также называемый реакцией «бей или беги», он активирует секрецию адреналина (адреналина) и, в меньшей степени, норадреналина (норадреналина).
  • стрессовая реакция : останавливает или замедляет различные процессы, такие как сексуальная реакция и пищеварительная система, чтобы сосредоточиться на стрессорной ситуации; обычно это вызывает такие негативные эффекты, как запор, анорексия, затрудненное мочеиспускание и трудности с поддержанием сексуального возбуждения.

Примеры

Физиологические изменения, вызванные симпатической нервной системой, включают учащение пульса, расширение бронхиальных проходов, снижение моторики толстой кишки, расширение зрачков и потоотделение.

Физиология симпатической нервной системы

Наряду с двумя другими компонентами вегетативной нервной системы симпатическая нервная система помогает контролировать большинство внутренних органов тела. Считается, что стресс — как и гипервозбуждение реакции «беги или сражайся» — противодействует парасимпатической системе, которая, как правило, способствует поддержанию тела в состоянии покоя.

Симпатическая нервная система : Симпатическая нервная система простирается от грудных до поясничных позвонков и связана с грудным, брюшным аортальным и тазовым сплетениями.

Симпатическая нервная система отвечает за регулирование многих гомеостатических механизмов в живых организмах. Волокна из SNS иннервируют ткани почти во всех системах органов и обеспечивают физиологическое регулирование различных процессов в организме, включая диаметр зрачка, моторику (движение) кишечника и диурез.

SNS, возможно, наиболее известен тем, что опосредует нейрональную и гормональную стрессовую реакцию, широко известную как реакция «бей или беги», также известная как симпато-адреналовая реакция организма. Это происходит из-за того, что преганглионарные симпатические волокна, которые заканчиваются в мозговом веществе надпочечников, выделяют ацетилхолин, который активирует секрецию адреналина (адреналина), и в меньшей степени норадреналина (норадреналина).

Следовательно, этот ответ опосредуется непосредственно импульсами, передаваемыми через симпатическую нервную систему, а также косвенно через катехоламины, которые секретируются мозговым веществом надпочечников и действуют в первую очередь на сердечно-сосудистую систему.

Сообщения проходят через SNS в двунаправленном потоке. Эфферентные сообщения могут вызывать одновременные изменения в разных частях тела.

Например, симпатическая нервная система может ускорять частоту сердечных сокращений, расширять бронхиальные проходы, снижать моторику толстой кишки, сужать кровеносные сосуды, увеличивать перистальтику пищевода, вызывать расширение зрачков, пилоэрекцию (гусиная кожа) и потоотделение (потоотделение), а также повышают артериальное давление.

Афферентные сообщения несут такие ощущения, как тепло, холод или боль.Некоторые теоретики эволюции предполагают, что симпатическая нервная система у ранних организмов действовала для поддержания выживания, поскольку симпатическая нервная система отвечает за призыв тела к действию. Один из примеров такого прайминга — моменты перед пробуждением, когда симпатический отток спонтанно усиливается при подготовке к активности.

Реакция борьбы или бегства

Реакция «бей или беги» впервые была описана Уолтером Брэдфордом Кэнноном. Его теория гласит, что животные реагируют на угрозы общей разрядкой симпатической нервной системы, побуждая животное к драке или бегству.Позднее этот ответ был признан первой стадией общего адаптационного синдрома, который регулирует стрессовые реакции позвоночных и других организмов.

Катехоламиновые гормоны, такие как адреналин или норадреналин, облегчают немедленные физические реакции, связанные с подготовкой к сильным мышечным воздействиям. К ним относятся следующие:

  • Ускорение работы сердца и легких.
  • Паллинг или промывка, или чередование того и другого.
  • Угнетение работы желудка и верхних отделов кишечника до такой степени, что пищеварение замедляется или останавливается.
  • Общее действие на сфинктеры тела.
  • Сужение кровеносных сосудов во многих частях тела.
  • Освобождение питательных веществ (особенно жира и глюкозы) для мышечной деятельности.
  • Расширение кровеносных сосудов для мышц.
  • Подавление слезной железы (ответственной за слезоотделение) и слюноотделения.
  • Расширение зрачка (мидриаз).
  • Расслабление мочевого пузыря.
  • Подавление эрекции.
  • Слуховое исключение (потеря слуха).
  • Туннельное зрение (потеря периферического зрения).
  • Подавление спинномозговых рефлексов; и трясется.

В доисторические времена реакция человека «бей или беги» проявляла борьбу как агрессивное, воинственное поведение и бегство как бегство от потенциально опасных ситуаций, таких как столкновение с хищником.

В настоящее время эти реакции сохраняются, но реакции борьбы и бегства предполагают более широкий диапазон поведения. Например, реакция драки может проявляться в гневном, спорном поведении, а реакция бегства может проявляться в социальной изоляции, злоупотреблении психоактивными веществами и даже просмотре телевидения.

Мужчины и женщины по-разному относятся к стрессовым ситуациям. Мужчины с большей вероятностью отреагируют на чрезвычайную ситуацию агрессией (дракой), а женщины с большей вероятностью сбегут (бегут), обратятся к другим за помощью или попытаются разрядить ситуацию (ухаживать и дружить). В стрессовые времена мать особенно склонна проявлять защитную реакцию по отношению к своему потомству и присоединяться к другим для общих социальных реакций на угрозы.

Парасимпатические реакции

Парасимпатическая нервная система регулирует функции органов и желез во время покоя и считается медленно активируемой, демпфирующей системой.

Цели обучения

Опишите парасимпатические реакции вегетативной нервной системы

Основные выводы

Ключевые моменты
  • Функции организма, стимулируемые парасимпатической нервной системой (PSNS), включают половое возбуждение, слюноотделение, слезотечение, мочеиспускание, пищеварение и дефекацию.
  • PSNS в основном использует ацетилхолин в качестве нейромедиатора.
  • Пептиды (такие как холецистокинин) также могут действовать на PSNS как нейротрансмиттеры.
Ключевые термины
  • ацетилхолин : органический многоатомный катион (часто сокращенно АХ), который действует как нейротрансмиттер как в периферической нервной системе (ПНС), так и в центральной нервной системе (ЦНС) во многих организмах, включая человека.
  • парасимпатическая нервная система : один из отделов вегетативной нервной системы, расположенный между головным и спинным мозгом, который замедляет работу сердца и расслабляет мышцы.
  • слезотечение : слезы; плач.

Парасимпатическая нервная система

Нервная иннервация вегетативной нервной системы : Парасимпатическая нервная система, показанная синим цветом, является отделом вегетативной нервной системы.

Парасимпатическая нервная система (PSNS или иногда PNS) является одним из двух основных отделов вегетативной нервной системы (ANS). Вегетативная нервная система (ВНС, или висцеральная нервная система, или непроизвольная нервная система) — это часть периферической нервной системы, которая действует как система управления, функционирующая в значительной степени ниже уровня сознания и контролирующая висцеральные функции.

ВНС отвечает за регулирование внутренних органов и желез, которое происходит бессознательно. Его функции включают в себя стимуляцию деятельности по перевариванию пищи, которая происходит, когда тело находится в состоянии покоя, включая сексуальное возбуждение, слюноотделение, слезотечение (слезы), мочеиспускание, пищеварение и дефекацию.

Его действие описывается как дополняющее действие одной из других основных ветвей ВНС, симпатической нервной системы, которая отвечает за стимулирование деятельности, связанной с реакцией «бей или беги».

Симпатический и парасимпатический отделы обычно функционируют в противовес друг другу. Эту естественную оппозицию лучше понимать как взаимодополняющую по своей природе, а не антагонистическую.

Симпатическую нервную систему можно считать системой быстрого реагирования, мобилизующей; и парасимпатическая система — это более медленно активируемая, демпфирующая система.

Функции парасимпатической нервной системы

Подходящим сокращением для описания функций парасимпатической нервной системы является SLUDD (слюноотделение, слезотечение, мочеиспускание, пищеварение и дефекация).Парасимпатическая нервная система также может быть известна как парасимпатический отдел.

Парасимпатическая нервная система использует в качестве нейромедиатора главным образом ацетилхолин (ACh), хотя пептиды (такие как холецистокинин) могут действовать на PSNS как нейротрансмиттеры. ACh действует на два типа рецепторов, мускариновые и никотиновые холинергические рецепторы.

В большинстве случаев передача происходит в два этапа. При стимуляции преганглионарный нерв высвобождает ACh в ганглии, который действует на никотиновые рецепторы постганглионарных нейронов.Затем постганглионарный нерв высвобождает ACh для стимуляции мускариновых рецепторов органа-мишени.

Никотиновые рецепторы ацетилхолина: Показаны два разных подтипа никотиновых рецепторов ацетилхолина с альфа- и бета-субъединицами. Сайты связывания ацетилхолина обозначены ACh.

Вегетативные взаимодействия

Симпатическая и парасимпатическая вегетативные нервные системы совместно регулируют внутреннюю физиологию для поддержания гомеостаза.

Цели обучения

Опишите взаимодействия между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы

Основные выводы

Ключевые моменты
  • Симпатический и парасимпатический отделы обычно функционируют в противовес друг другу, причем одно из них возбуждает, запускает или активирует реакцию, которой противодействует альтернативная система, которая служит для расслабления, ослабления или отрицательной модуляции процесса.
  • Сочувственное подразделение обычно выполняет действия, требующие быстрой реакции. Парасимпатический отдел выполняет действия, не требующие немедленной реакции. Симпатический отдел инициирует реакцию «бей или беги», а парасимпатический — реакции «отдыхай и переваривай» или «кормись и размножайся».
  • Симпатическая и парасимпатическая нервные системы важны для регулирования многих жизненно важных функций, включая дыхание и сократимость сердца.Например, деятельность как симпатической, так и парасимпатической систем поддерживает адекватное кровяное давление, тонус блуждающего нерва и частоту сердечных сокращений.
Ключевые термины
  • кормить и разводить : Парасимпатическая нервная система часто в просторечии описывается как часть вегетативной нервной системы, отвечающая за кормление и размножение или отдых и переваривание пищи.
  • Бей или беги : Все скоординированные физиологические реакции, которые симпатическая нервная система инициирует в ответ на стресс или другие чрезвычайные ситуации.
  • жизненно важные функции : мера различных физиологических состояний, от которых зависит жизнь, таких как регистрация температуры тела, частоты пульса (или частоты пульса), артериального давления и частоты дыхания.

Примеры

Некоторые процессы, которые модулируются симпатической и парасимпатической системами, но которые нелегко назвать борьбой или отдыхом, включают поддержание артериального давления в положении стоя и поддержание регулярного сердечного ритма.

Симпатический и парасимпатический отделы обычно функционируют в противовес друг другу.Однако эту оппозицию лучше назвать комплементарной по своей природе, а не антагонистической. По аналогии, можно думать о симпатическом отделе как о ускорителе, а о парасимпатическом отделе как о тормозе.

Сочувственное подразделение обычно выполняет действия, требующие быстрой реакции. Парасимпатический отдел выполняет действия, не требующие немедленной реакции. Сочувствие можно рассматривать как борьбу или бегство, а парасимпатическое — как отдых, переваривание или кормление и размножение.

Подразделения вегетативной нервной системы : В вегетативной нервной системе преганглионарные нейроны соединяют ЦНС с ганглием.

Однако многие случаи симпатической и парасимпатической активности нельзя отнести к ситуациям борьбы или отдыха. Например, вставание из положения лежа или сидя повлекло бы за собой неустойчивое падение артериального давления, если бы не компенсирующее повышение тонуса симпатической артерии.

Другой пример — постоянная посекундная модуляция частоты сердечных сокращений за счет симпатических и парасимпатических влияний в зависимости от дыхательных циклов.В более общем плане, эти две системы следует рассматривать как постоянно модулирующие жизненно важные функции, обычно антагонистически, для достижения гомеостаза. Ниже перечислены некоторые типичные действия симпатической и парасимпатической систем.

SNS способствует реакции «бей или беги», отвечает за возбуждение и выработку энергии и выполняет следующие функции:

  • Подавляет пищеварение.
  • Отводит кровоток от желудочно-кишечного тракта и кожи посредством сужения сосудов.
  • Увеличивается приток крови к скелетным мышцам и легким (на 1200% в случае скелетных мышц).
  • Расширяет бронхиолы легких, что способствует большему альвеолярному обмену кислорода.
  • Увеличивает частоту сердечных сокращений и сократительную способность сердечных клеток (миоцитов), тем самым обеспечивая механизм усиленного притока крови к скелетным мышцам.
  • Расширяет зрачки и расслабляет цилиарную мышцу хрусталика, позволяя большему количеству света проникать в глаз и видеть вдаль.
  • Обеспечивает расширение сосудов коронарных сосудов сердца.
  • Сужает все сфинктеры кишечника и мочевой сфинктер.
  • Подавляет перистальтику.
  • Стимулирует оргазм.

И наоборот, PSNS способствует отклику «отдых и дайджест» и поддерживает следующие функции:

  • Расширяет кровеносные сосуды, ведущие к желудочно-кишечному тракту, увеличивая кровоток.
  • Сужает диаметр бронхиол, когда потребность в кислороде снижается.
  • Вызывает сужение зрачка и сокращение цилиарной мышцы хрусталика, что позволяет видеть ближе.
  • Стимулирует секрецию слюнных желез и ускоряет перистальтику.
  • Стимулирует сексуальное возбуждение.

Контроль функции вегетативной нервной системы

Продолговатый мозг, в нижней половине ствола мозга, является центром управления вегетативной нервной системой.

Цели обучения

Опишите контроль вегетативной нервной системы

Основные выводы

Ключевые моменты
  • В продолговатом мозге расположены сердечный, дыхательный и вазомоторный центры.
  • ВНС классически делится на два подразделения: симпатический и парасимпатический.
  • Как правило, социальная сеть выполняет действия, требующие быстрого реагирования, в то время как PSNS инициирует действия, не требующие немедленной реакции.
Ключевые термины
  • Бей или беги : Эта теория утверждает, что животные реагируют на угрозы общим разрядом симпатической нервной системы, подстрекая животное к драке или бегству.

Вегетативная нервная система (ВНС) — это часть периферической нервной системы, которая контролирует непроизвольные функции, критически важные для выживания. ВНС участвует в регулировании частоты сердечных сокращений, пищеварения, частоты дыхания, расширения зрачков и сексуального возбуждения, среди других процессов в организме.

В головном мозге ВНС находится в продолговатом мозге в нижней части ствола мозга. Основные функции мозгового вещества — контролировать сердечный, дыхательный и вазомоторный центры, опосредовать автономные, непроизвольные функции, такие как дыхание, частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также регулировать рефлекторные действия, такие как кашель, чихание, рвота и глотание.

Ствол головного мозга с гипофизом и шишковидной железой : продолговатый мозг является частью ствола мозга и главным центром управления вегетативной нервной системой.

Гипоталамус действует для интеграции вегетативных функций и получает для этого автономную регуляторную обратную связь от лимбической системы. ВНС классически делится на два подразделения: симпатический и парасимпатический.

Симпатический отдел ВНС часто называют симпатической нервной системой (СНС).SNS обеспечивает норадренергический драйв ANS. Ее часто называют мобилизующей системой быстрого реагирования, которая инициирует реакцию организма «бей или беги».

Вход

PSNS в ANS отвечает за стимуляцию реакций «кормить и размножать» и «отдыхать и переваривать», в отличие от реакции «бей или беги», инициированной SNS. Парасимпатический отдел ВНС (PSNS) действует, чтобы дополнить и модулировать драйв, обеспечиваемый нейротрансмиссией SNS в ANS.

Как правило, социальная сеть выполняет действия, требующие быстрого реагирования, в то время как PSNS инициирует действия, не требующие немедленной реакции.

Знакомство с симпатической и парасимпатической нервной системой

Человеческое поведение сложно. Практически в каждом решении, действии, мысли или чувстве или других измеримых поведенческих результатах присутствует ряд основных механизмов, многие из которых не обязательно совпадают с самоотчетом или базовыми наблюдениями.

За этими решениями, действиями, мыслями и чувствами можно найти телесные процессы. Это формирует наши ответы. Эти процессы не измеряются такими методами, как самоотчет и наблюдение, но могут быть измерены биосенсорами.Биосенсоры могут обеспечить более глубокое понимание конструкций, таких как эмоциональная интенсивность, путем измерения этих основных систем.

Ниже мы дадим обзор одного такого набора систем, а именно симпатической и парасимпатической нервных систем, и опишем, как их активность связана с изменениями эмоционального возбуждения и, как следствие, поведением человека в реальном мире.

Нервная система человека

Прежде всего, давайте посмотрим на нервную систему человека.Нервная система делится на центральную нервную систему и периферическую нервную систему. Центральная нервная система включает головной и спинной мозг, а периферическая нервная система подразделяется на соматическую и вегетативную нервные системы.

Соматическая нервная система участвует в движении наших скелетных мышц. Вегетативная нервная система, которая, как следует из названия, участвует в ряде типично автоматических регулирующих функций, затем разделяется на симпатическую нервную систему (СНС) и парасимпатическую нервную систему (ПНС).

Эти две системы активируются во время возбуждения или восстановления. Проще говоря, активация SNS приводит к реакции «сражайся или беги», а активация PNS приводит к реакции «отдыхай и переваривай».

Реакция борьбы или бегства включает в себя изменение активности SNS в организме, чтобы помочь подготовиться к предполагаемой угрозе, и включает в себя: подавление пищеварительной и иммунной систем, увеличение размера зрачка и частоты сердечных сокращений, расширение легких и высвобождение адреналина / норадреналина.Эти процессы предназначены для оптимизации функций организма, когда он подвергается атаке: переваривание пищи не принесет пользы, но, вероятно, вам понадобится больше кислорода из легких.

Чтобы облегчить отдых и реакцию на переваривание, PNS изменяет ряд функций в организме, чтобы помочь ему восстановиться. Эти функции в значительной степени являются зеркальными противоположностями активации SNS и включают: стимуляцию пищеварительной и иммунной систем, уменьшение размера зрачка и частоты сердечных сокращений, а также сокращение легких. Эти процессы оптимизируют функции организма в состоянии покоя и позволяют ему сосредоточиться на обслуживании.

Эти функции проявляются не только в моменты жизни и смерти, но и при более общих эмоциональных реакциях. Любой, кто испытывал страх публичных выступлений, знает, что вам не нужно сталкиваться лицом к лицу с физической угрозой, чтобы почувствовать реакцию борьбы или бегства.

Автономная активность в реальном мире

Представьте, что вы проходите через дом с привидениями, и на вас выскакивает призрак. Учитывая, что вы восприняли это как угрозу, SNS срабатывает здесь, чтобы мобилизовать вас, чтобы либо убежать (бегство), либо атаковать угрозу (сражаться).Как только вы поймете, что это не реальная угроза, включится ПНС, чтобы помочь вам расслабиться и оправиться от испуга.

Помните, что SNS замедляет пищеварение, а PNS восстанавливает его, так что неприятное ощущение в желудке после испуга объясняется переключением между этими двумя ветвями вегетативной нервной системы. Похожий эффект возникает при просмотре превью страшного фильма.

Интересно, что те же самые процессы происходят, хотя и в небольших количествах, когда мы взаимодействуем со стимулами, имеющими эмоционально вызывающие элементы.Хотя одной из прямых мер эмоционального возбуждения в результате активации СНС является оценка повышения уровня адреналина в крови, эта мера имеет тенденцию быть инвазивной и непрактичной в большинстве исследовательских центров.

К счастью, такие показатели, как электродермальная активность (EDA), электрокардиография (ЭКГ) и дыхание, являются хорошими индикаторами эмоциональной активации (положительной или отрицательной). EDA, частота сердечных сокращений и дыхание контролируются вегетативной нервной системой, и эта система активируется в ответ на эмоционально значимый и возбуждающий контент.Важно отметить, что, хотя эти неинвазивные меры могут дать вам представление об эмоциональной реактивности, не все люди реагируют одинаково.

Некоторые люди могут демонстрировать повышенную симпатию к контенту, например, страху перед прыжком в дом с привидениями, трейлерам фильмов ужасов или даже видео со смеющимися младенцами, в то время как другие могут не проявлять такой же реакции. Таким образом, парные индексы, такие как EDA, которые обеспечивают неинвазивную и косвенную оценку симпатической активации, с другими показателями, такими как отслеживание взгляда для визуального внимания, выражения лица для эмоциональной валентности и самоотчет для предпочтений, в конечном итоге позволят вам нарисовать больше полная картина в ваших исследованиях человеческого поведения.

Надеюсь, вам понравилось читать о симпатической и парасимпатической нервных системах. Если вы хотите узнать больше о процессах, лежащих в основе человеческого поведения, загрузите наше бесплатное руководство ниже.

Нейробиология для детей — автономная нервная система

Вегетативная нервная система

Вегетативная нервная система (ВНС) регулирует функции наших внутренних органов (внутренностей), таких как сердце, желудок и кишечник.ВНС является частью периферической нервной системы. а также контролирует некоторые мышцы тела. Мы часто не осознает ВНС, потому что он функционирует непроизвольно и рефлекторно. Для Например, мы не замечаем, когда кровеносные сосуды меняют размер или когда наше сердце бьет быстрее. Однако некоторых людей можно научить контролировать некоторые функции ВНС, такие как частота сердечных сокращений или артериальное давление.

ANS наиболее важен в двух ситуациях:

  • В экстренных случаях, которые вызывают стресс и требуют от нас вызова «борись» или «беги» (убегай)
  • В нештатных ситуациях, что позволяет нам «отдыхать» и «переваривать.»

ANS регулирует:

— в коже (вокруг волосяных фолликулов; гладкие мышцы
— вокруг кровеносных сосудов (гладкие мышцы)
— в глазу (радужная оболочка; гладкие мышцы)
— в желудке, кишечнике и мочевом пузыре (гладкие мышцы)
— сердца (сердечной мышцы)

ANS состоит из трех частей:

  • Симпатическая нервная система
  • Парасимпатическая нервная система
  • Кишечная нервная система
Симпатическая нервная система

Хороший солнечный день…Вы прогуливаетесь по парку. Вдруг сердитый появляется медведь на вашем пути. Вы остаетесь и сражаетесь ИЛИ поворачиваетесь и убегаете? Эти это ответы «Сражайся или беги». В таких ситуациях ваш симпатическая нервная система задействуется — она ​​использует энергию — ваш повышается артериальное давление, ваше сердце бьется быстрее, а пищеварение замедляется вниз.

Обратите внимание на картинке слева, что симпатическая нервная система берет начало в спинном мозге. В частности, тела клеток первого нейрон (преганглионарный нейрон) расположены в грудном и поясничном отделах спинной мозг.Аксоны от этих нейронов проецируются в цепочку ганглиев. расположен рядом со спинным мозгом. В большинстве случаев этот нейрон образует синапс с другим нейроном (постганглионарный нейрон) в ганглии. Несколько преганглионарных нейронов переходят в другие ганглии вне симпатической цепи и синапсов нет. Постганглионарный Затем нейрон проецируется на «цель» — мышцу или железу.

Еще два факта о симпатической нервной системе: синапс в в симпатическом ганглии в качестве нейромедиатора используется ацетилхолин , ; синапс постганглионарного нейрон с органом-мишенью использует нейротрансмиттер, называемый норадреналин .(Конечно, есть одно исключение: симпатический постганглионарный нейрон, который заканчивается на потовых железах использует ацетилхолин.)

Парасимпатическая нервная система

Хороший солнечный день … Вы прогуливаетесь по парку. Однако на этот раз вы решаете расслабиться в удобном кресле, которое у вас есть. принес с собой. Это требует ответов «Отдыхай и дайджест». Сейчас пора парасимпатической нервной системе поработать для экономии энергии.Это когда артериальное давление может снизиться, частота пульса может замедлиться, а пищеварение может Начало.

Обратите внимание на изображение слева, что тела клеток парасимпатическая нервная система расположена в спинном мозге (крестцовый регион) и в мозговом веществе . В мозговом веществе черепные нервы III, VII, IX и X образуют преганглионарные парасимпатические волокна. Преганглионарное волокно из мозговой или спинной мозг проецируется на ганглии очень близко к целевому органу и делает синапс.Этот синапс использует нейромедиатор, называемый Ацетилхолин . Из этого ганглия постганглионарный нейрон проецируется на целевой орган и использует ацетилхолин снова на своем Терминал.

Вот краткое изложение некоторых эффектов симпатического и парасимпатическая стимуляция. Обратите внимание, что эффекты обычно противостояние друг другу.

Вегетативная нервная система

Структура Симпатическая стимуляция Парасимпатическая Стимуляция
Радужка (глазная мышца) Расширение зрачка Зрачок сужение
Слюнные железы Производство слюны снижено Производство слюны увеличено
Слизистая оболочка полости рта / носа Производство слизи снижено Производство слизи увеличено
Сердце Частота и сила пульса увеличена Частота сердечных сокращений и сила уменьшились
Легкое Бронхиальная мышца расслаблена Бронхиальная мышца Контракт
Желудок Перистальтика снижена Желудок выделяемый сок; моторика увеличена
Тонкий кишечник моторика снижено Пищеварение повышено
Толстый кишечник Подвижность снижена Секреция и подвижность увеличены
Печень Повышенная конверсия из
гликогена в глюкозу
Почки Снижение количества мочи секреция Повышенная секреция мочи
Мозговое вещество надпочечников Норэпинефрин и
адреналин секретный
Мочевой пузырь Стенка расслаблена
Сфинктер закрыта
Стена сокращена
Сфинктер расслаблен

Следует отметить, что вегетативная нервная система всегда работает.Он активен НЕ только во время «борьбы или бегства» или «отдыха и переваривания». ситуации. Скорее, вегетативная нервная система поддерживает нормальное состояние. внутренние функции и работает с соматической нервной системой.

Кишечный нерв система — это третье подразделение вегетативной нервной системы, которое вы мало о чем слышите. Кишечная нервная система представляет собой сеть нервные волокна, иннервирующие внутренние органы (желудочно-кишечный тракт, поджелудочная железа, и желчный пузырь).

Авторские права © 1996-2020, Эрик Х.Чудлер, Университет Вашингтон

Борьба или бегство: симпатическая нервная система

Когда мы сталкиваемся со свирепым львом, приближающейся машиной или, возможно, просто приближающимся крайним сроком, наши тела вызывают реакцию физического стресса, которая подготавливает нас либо к драке, либо к бегству с места происшествия. Эта реакция «сражайся или беги» управляется симпатической нервной системой, обычно гармонизированной сетью структур мозга, нервов и гормонов, нарушение баланса которых может привести к серьезным осложнениям.

Автоматический ответ

Симпатическая нервная система составляет часть вегетативной нервной системы, также известной как непроизвольная нервная система. Согласно обзору, опубликованному в Американском журнале фармацевтического образования, без сознательного управления вегетативная нервная система регулирует важные функции организма, такие как частота сердечных сокращений, артериальное давление, расширение зрачков, температура тела, потоотделение и пищеварение. Исследования показывают, что различные типы нервных клеток, называемые нейронами, контролируют эти различные физические реакции, управляя действием скелетных мышц, сердечных мышц и секреции желез.Система позволяет животным быстро приспосабливаться и реагировать, не задумываясь об этом.

Симпатическая нервная система управляет быстрой непроизвольной реакцией организма на опасные или стрессовые ситуации. Быстрый поток гормонов повышает бдительность и частоту сердечных сокращений, посылая дополнительную кровь в мышцы. Дыхание ускоряется, в мозг доставляется свежий кислород, а глюкоза попадает в кровоток для быстрого прилива энергии. По данным Гарвардской медицинской школы, эта реакция происходит так быстро, что люди часто не осознают, что это произошло.Например, человек может спрыгнуть с пути падающего дерева до того, как полностью заметит, что оно падает на него.

Симпатическая нервная система не разрушает тело, когда дерево повалено или опасность миновала. Согласно «Клинической анатомии черепных нервов», опубликованной в 2014 году издательством Academic Press, другой компонент вегетативной нервной системы, парасимпатическая нервная система, успокаивает организм. Чтобы противостоять реакции «бей или беги», эта система побуждает тело «отдыхать и переваривать пищу».»Кровяное давление, частота дыхания и поток гормонов возвращаются к нормальным уровням, когда организм снова приходит в состояние гомеостаза или равновесия.

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы работают вместе, чтобы поддерживать этот исходный уровень и нормальное функционирование организма.

Анатомия и организация

Согласно обзору 2016 года, опубликованному в журнале BJA Education, структуры головного и спинного мозга и периферической нервной системы поддерживают функцию симпатической нервной системы.Рецепторы внутренних органов грудной клетки и брюшной полости собирают информацию от тела и отправляют ее в головной мозг через спинной мозг и черепные нервы. Гипоталамус, структура мозга, важная для регулирования гомеостаза, получает сигналы от тела и в ответ регулирует активность вегетативной нервной системы.

Согласно обзору, опубликованному в журнале Biological Psychiatry, эта структура мозга также собирает информацию из областей, расположенных выше в головном мозге, таких как миндалевидное тело.Миндалевидное тело, которое часто называют эмоциональным мозгом, стучит по гипоталамусу во время стресса.

Затем гипоталамус передает сигнал симпатической нервной системе, и сигнал поступает в надпочечники, которые затем производят адреналин, более известный как адреналин. Этот гормон вызывает обильное потоотделение, учащенное сердцебиение и одышку, которые мы связываем со стрессом. Если опасность сохраняется, гипоталамус посылает новое сообщение через нервную систему виноградной лозы, инструктируя надпочечники производить гормон кортизол, чтобы поддерживать реакцию на стресс.

Исходящие команды симпатической нервной системы выходят из спинного мозга в грудопоясничной области или от средней до нижней части позвоночника. Симпатические нейроны выходят из спинного мозга и расширяются двумя столбцами по обе стороны от него. Затем эти нейроны присоединяют второй набор нервных клеток к реле, передавая им сигнал с помощью химического посредника ацетилхолина.

Приняв эстафету, второй набор нейронов распространяется на гладкие мышцы, которые выполняют непроизвольные мышечные движения, сердечные мышцы и железы по всему телу.Часто парасимпатическая нервная система взаимодействует с теми же органами, что и симпатическая нервная система, чтобы контролировать активность этих органов.

Что происходит, когда он не работает?

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы находятся по обе стороны шкалы колебаний; каждая система остается активной в организме и помогает противодействовать действиям другой. Если противодействующие силы в основном уравновешены, тело достигает гомеостаза, и операции идут как обычно.Но болезни могут нарушить баланс.

Согласно обзору журнала Autonomic Neuroscience, симпатическая нервная система становится сверхактивной при ряде заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность и гипертония. Усиление симпатической передачи сигналов повышает кровяное давление и повышает тонус гладких мышц, что может вызвать гипертонию.

Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, симпатическая дисфункция связана с заболеванием почек, диабетом II типа, ожирением, метаболическим синдромом и даже болезнью Паркинсона.

«Все думают о болезни Паркинсона с точки зрения двигательных симптомов, но на самом деле эти вегетативные симптомы появляются задолго до этого», — сказала д-р Марина Эмборг, директор Программы доклинических исследований болезни Паркинсона в Университете Висконсин-Мэдисон. Изменения симпатической нервной деятельности проявляются в коже, зрачках и особенно в сердце.

«Некоторые пациенты [с болезнью Паркинсона] говорят, что они более устали или имеют утомляемость, но на самом деле проблемы с сердцем вносят свой вклад в эти общие симптомы», — сказал Эмборг Live Science.

Болезнь Паркинсона повреждает симпатические нейроны, которые помогают поддерживать уровни адреналина и норадреналина в организме — химических веществ, которые сообщают сердцу, когда нужно сильнее качать кровь, например, когда вы встаете или занимаетесь спортом. Повреждение этих нейронов может привести к нарушению кровотока у пациентов с болезнью Паркинсона, поэтому они часто чувствуют головокружение при вставании, что резко увеличивает риск падений.

Симпатическая дисфункция также лежит в основе психических расстройств, таких как тревога, депрессия и хронический стресс, сообщается в статье Forbes.Короткими импульсами реакция организма на физический стресс может быть полезной и дать бодрящий импульс умственной сосредоточенности. Однако, если они продолжаются, сигналы стресса, пронизывающие тело, сеют хаос. Помимо поддержания психологического ощущения постоянного стресса, дополнительный адреналин и кортизол повреждают кровеносные сосуды, повышают кровяное давление и способствуют накоплению жира.

Итак, хотя реакция «бей или беги» служит определенной цели, вы не хотите, чтобы она включалась постоянно.

Дополнительные ресурсы:

Симпатическая нервная система

Симпатическая нервная система (SNS) является частью вегетативной нервной системы (ANS), которая также включает парасимпатическую нервную систему (PNS).

Симпатическая нервная система активирует то, что часто называют реакцией «бей или беги».

Подобно другим частям нервной системы, симпатическая нервная система работает через ряд взаимосвязанных нейронов.

Симпатические нейроны часто считаются частью периферической нервной системы (ПНС), хотя многие из них находятся в центральной нервной системе (ЦНС).

Симпатические нейроны спинного мозга (который является частью ЦНС) сообщаются с периферическими симпатическими нейронами через ряд симпатических ганглиев.

Внутри ганглиев симпатические нейроны спинного мозга соединяются с периферическими симпатическими нейронами через химические синапсы.

Симпатические нейроны спинного мозга поэтому называются пресинаптическими (или преганглионарными) нейронами, а периферические симпатические нейроны называются постсинаптическими (или постганглионарными) нейронами.

В синапсах симпатических ганглиев преганглионарные симпатические нейроны выделяют ацетилхолин, химический посредник, который связывает и активирует никотиновые рецепторы ацетилхолина на постганглионарных нейронах.

В ответ на этот стимул постганглионарные нейроны в основном выделяют норадреналин (норадреналин).

Длительная активация может вызвать выброс адреналина из мозгового вещества надпочечников.

После высвобождения норадреналин и адреналин связывают адренергические рецепторы периферических тканей.

Связывание с адренергическими рецепторами вызывает эффекты, наблюдаемые во время реакции «бей или беги».

К ним относятся расширение зрачка, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление.

Симпатические нервы берут начало внутри позвоночного столба по направлению к середине спинного мозга в промежуточно-латеральном столбце клеток (или боковом роге), начиная с первого грудного сегмента спинного мозга и, как полагают, простираются до второго или третьего поясничных сегментов.

Поскольку ее клетки начинаются в грудном и поясничном отделах спинного мозга, считается, что ЦНС имеет грудопоясничный отток.

Аксоны этих нервов покидают спинной мозг в брюшных ветвях (ветвях) спинномозговых нервов, а затем отделяются в виде «белых ветвей» (так называемых блестящих белых оболочек миелина вокруг каждого аксона), которые соединяются с двумя цепными ганглиями. проходит вдоль позвоночника слева и справа.

Эти удлиненные ганглии также известны как паравертебральные ганглии или симпатические стволы.

В этих узлах создаются соединения (синапсы), которые затем распределяют нервы по основным органам, железам и другим частям тела.

Парасимпатическая нервная система: анатомия и функции

Парасимпатическая нервная система (PSNS) — это отдел вегетативной нервной системы (ВНС), который контролирует деятельность гладких и сердечных мышц и желез.Он работает в синергии с симпатической нервной системой (SNS), которая дополняет деятельность PSNS. Парасимпатическая нервная система также называется краниосакральным отделом , ВНС, поскольку ее компоненты центральной нервной системы расположены в головном и крестцовом отделах спинного мозга.

Функции PNS обычно описываются как ответ «отдых и переваривание» , поскольку он участвует в замедлении сердечного ритма, расслаблении мышц сфинктера в желудочно-кишечном тракте и мочевыводящих путях и повышении активности кишечника и желез .Конечным результатом является сохранение энергии и регулирование основных функций организма, таких как пищеварение и мочеиспускание. Это контрастирует с симпатической нервной системой, которая описывается как реакция «сражайся и беги», которая возникает в стрессовых ситуациях и выполняет в основном противоположные функции.

В этой статье мы обсудим анатомию и функции парасимпатической нервной системы.

Структура

Парасимпатическая нервная система состоит из множества путей, которые соединяют ее краниосакральные компоненты с периферическими тканями.Каждый парасимпатический путь состоит из двух нейронов: пресинаптических (преганглионарных) и постсинаптических (постганглионарных) нейронов , которые связаны аксонами пресинаптических нейронов.

пресинаптических нейронов парасимпатической системы расположены в продолговатом мозге и крестцовом спинном мозге. Они испускают длинные аксоны ( пресинаптических волокон, ), которые покидают ЦНС и перемещаются к постсинаптическим нейронам.Достигнув их, пресинаптические волокна синапсируют с телами постсинаптических нейронов. Этот синапс использует ацетилхолин в качестве нейромедиатора, поэтому парасимпатические пути упоминаются как холинергические пути , . Пресинаптические нейроны парасимпатических путей расположены в двух основных частях центральной нервной системы:

постсинаптических нейронов находятся в парасимпатических ганглиях, которые обычно располагаются рядом с органами-мишенями или внутри них.Получив импульс от пресинаптического нейрона, постсинаптический нейрон передает нервный импульс дальше по своему аксону ( постсинаптического волокна, ). Постсинаптические волокна значительно короче пресинаптических, поскольку тела постсинаптических нейронов расположены в непосредственной близости от органов-мишеней.

Проблемы с анатомией нервной системы? Узнайте, как улучшить свое понимание с помощью наших тестов, диаграмм и других материалов для нервной системы !

Черепная часть

Черепная часть парасимпатической нервной системы происходит от ядер черепных нервов III, VII, IX и X.Пресинаптические волокна этих нейронов соединяются с этими черепными нервами, чтобы достичь парасимпатических ганглиев головы.

Черепные нервы, через которые проходит парасимпатический отток черепа:

  • Глазодвигательный нерв (CN III) : несет пресинаптические парасимпатические волокна от добавочного глазодвигательного ядра (Edinger-Westphal). Эти волокна достигают цилиарного ганглия и синапса с находящимися внутри него постсинаптическими парасимпатическими нейронами.Нейроны цилиарного ганглия проецируют постсинаптические волокна через короткие ресничные нервы, чтобы иннервировать цилиарную мышцу и мышцу зрачка сфинктера.
  • Лицевой нерв (CN VII) : несет пресинаптические парасимпатические волокна из верхнего слюноотделения и синапсы с постсинаптическими нейронами, обнаруженными в крылонебных и поднижнечелюстных ганглиях. Эти ганглии затем проецируют постсинаптические волокна через два нерва;
  • Язычниковый нерв (CN IX) : переносит пресинаптические волокна из нижнего слюноотделения, которые синапсируются с постсинаптическими нейронами, обнаруженными в слуховом ганглии.Затем ганглии проецируют постсинаптические волокна через ушно-височный нерв для обеспечения парасимпатической иннервации околоушной железы.

Блуждающий нерв

Блуждающий нерв (CN X) функционально не входит в парасимпатический отток черепа, так как он не обеспечивает парасимпатической иннервации головы. Вместо этого он обеспечивает парасимпатическую иннервацию грудных и брюшных внутренних органов.

Пресинаптические парасимпатические волокна блуждающего нерва берут начало от дорсального ядра блуждающего нерва и ядра ambiguus в стволе мозга.Пресинаптические волокна перемещаются по блуждающему нерву, чтобы достичь многочисленных парасимпатических ганглиев вокруг и внутри органов грудной клетки и брюшной полости. После синапса ганглии выделяют короткие постсинаптические волокна, которые затем иннервируют органы-мишени.

Волокна, идущие от дорсального ядра блуждающего нерва, в первую очередь иннервируют структуры легких и желудочно-кишечного тракта до селезеночного изгиба толстой кишки, в то время как волокна от ядра ambiguus снабжают гладкую мускулатуру сердца, глотки, гортани. и мягкое небо.

Ветви блуждающего нерва, передающие парасимпатическое питание
Грудь Глотка, верхняя гортань, возвратная гортань, верхняя и нижняя сердечная, передняя и задняя ветви бронхов и пищевода
Живот Желудочная, чревная и печеночная ветви

Узнайте больше о блуждающем нерве из наших статей, видео, викторин и схем с этикетками.

Крестцовая часть

Пресинаптические парасимпатические нейроны крестцовой части PSNS лежат в сером веществе сегментов S2-S4 спинного мозга. Эти волокна покидают спинной мозг через передние корешки крестцовых спинномозговых нервов S2-S4 и тазовых чревных нервов , которые отходят от их передних ветвей.

Эти волокна синапсируют с парасимпатическими ганглиями вокруг нисходящей и сигмовидной частей толстой кишки, прямой кишки и внутренних органов полости таза.Эти ганглии затем проецируют постсинаптические волокна, которые иннервируют упомянутые органы.

Функции

Вегетативная нервная система (ВНС) контролирует и регулирует функции внутренних органов, гладких и сердечных мышц и желез без какого-либо сознательного усилия человека, и поэтому обозначается как непроизвольное . ВНС играет решающую роль в поддержании гомеостаза посредством дополнительных функций двух его анатомически и функционально различных отделов; парасимпатическая и симпатическая нервные системы.Обе системы постоянно обеспечивают некоторую нервную связь с данной тканью. Каждый из них либо увеличивает, либо снижает активность иннервируемой структуры, дополняя функции друг друга.

Ищете способы, как быстрее изучить и понять анатомию парасимпатической системы? Попробуйте наши 8 шагов, чтобы создать свои собственные карточки по анатомии !

Парасимпатические волокна направляются в различные внутренние органы для обеспечения различных непроизвольных функций.В целом очевидно, что краниальный отток обеспечивает парасимпатическую иннервацию головы, а крестцовый отток обеспечивает парасимпатическую иннервацию внутренних органов таза. Однако, по оценкам, 75% всего парасимпатического оттока во всем теле происходит от блуждающего нерва, который снабжает грудные и брюшные внутренние органы.

Глаза (зрачок)

Парасимпатическая иннервация, проводимая через глазодвигательный нерв , приводит к двум событиям в глазу:

  • Сокращение мышцы зрачка сфинктера, приводящее к сужению зрачка (миоз , ).
  • Сокращение цилиарной мышцы, которое приводит к ослаблению зональных волокон хрусталика, позволяя хрусталику сжиматься и увеличивать свою выпуклость. Этот процесс приводит к увеличению преломляющей силы линзы, чтобы поддерживать четкое изображение и фокусироваться на близком объекте, и является частью аккомодации глаза.

Кроме того, парасимпатическая стимуляция крылонебного ганглия через лицевой нерв вызывает повышенную секрецию слезной железы, что приводит к увеличению производства слезы .

Желудочно-кишечный тракт

Парасимпатическая иннервация, передаваемая через лицевой и языкоглоточный нервы, стимулирует секрецию поднижнечелюстных, подъязычных и околоушных желез. Конечный результат — повышенное слюноотделение, что способствует пищеварению.

Парасимпатический отток через блуждающий нерв имеет более непосредственное влияние на пищеварение , увеличивая выделение пищеварительных соков и ферментов из желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря, а также увеличивая перистальтику желудочно-кишечного тракта.ПНС также вызывает сокращение прямой кишки и расслабление внутреннего анального сфинктера, что способствует дефекации.

Блуждающий нерв иннервирует внутренние органы брюшной полости, образуя два сплетения по всей длине кишечника;

  • Подслизистое нервное сплетение (по Мейснеру) обнаружено в подслизистой оболочке пищеварительной трубки и содержит только парасимпатический вход от блуждающего нерва (CN X).
  • Миэнтерическое нервное сплетение (по Ауэрбаху) , расположенное в наружной мышце пищеварительной трубки.Он содержит парасимпатические волокна блуждающего нерва, а также симпатические волокна грудных чревных нервов.

Кардиореспираторная система

Парасимпатический отток через блуждающий нерв играет важную роль в частоте сердечных сокращений . Блуждающий нерв воздействует на атриовентрикулярный (АВ) узел , замедляя его проводимость и тем самым замедляя частоту сердечных сокращений.

Парасимпатическая стимуляция также расслабляет гладкую мускулатуру периферических кровеносных сосудов, что приводит к вазодилатации периферической сосудистой сети .В отличие от этого, воздействуя на гладкую мускулатуру коронарных сосудов, парасимпатические нервы вызывают их сужение сосудов в ответ на снижение потребности в кислороде. Воздействуя на легкие, PSNS сокращает гладкую мускулатуру трахеобронхиального дерева, вызывая бронхоспазм и стимулируя секрецию слизи в бронхах.

Мочеполовая система

Крестцовый парасимпатический отток действует на внутренние органы малого таза. Это вызывает расслабление внутреннего сфинктера мочевого пузыря и одновременное сокращение мышцы-детрузора стенки мочевого пузыря.Это увеличивает внутрипросветное давление внутри мочевого пузыря, способствуя мочеиспусканию, . Кроме того, ПНС вызывает стимуляцию эректильных тканей наружных половых органов, что позволяет вызвать эрекцию полового члена / клитора.

Клиническая корреляция

Диабетическая сердечная вегетативная нейропатия — серьезное и распространенное осложнение сахарного диабета, которое часто недостаточно диагностируется, но может привести к тяжелой заболеваемости и смертности из-за связанной с ним сердечно-сосудистой нагрузки.В ранние периоды этого состояния наблюдается дегенерация симпатического контроля над сердцем, за которым на более поздних стадиях следует дегенерация парасимпатической стимуляции сердца. Кроме того, его воздействие на парасимпатическую нервную систему вызывает ряд сердечно-сосудистых нарушений, включая тахикардию в покое, непереносимость физических упражнений и постуральную гипотензию.

Что это такое и как работает

Вегетативная нервная система представляет собой сложную сеть клеток, контролирующих внутреннее состояние организма.Он регулирует и поддерживает множество различных внутренних процессов, часто за пределами осознания человеком.

В этой статье рассказывается о вегетативной нервной системе, или ВНС, о том, как она работает, и о нарушениях, которые могут повлиять на ее функционирование.

Поделиться на Pinterest ANS помогает регулировать многие внутренние функции организма, например частоту сердечных сокращений.

Нервная система — это совокупность клеток, которые отправляют и получают электрические и химические сигналы по всему телу.

Нервная система состоит из двух основных частей:

  • Центральная нервная система : состоит из головного и спинного мозга.
  • Периферическая нервная система : содержит все нейроны за пределами центральной нервной системы.

ВНС является частью периферической нервной системы. Это набор нейронов, которые влияют на деятельность многих различных органов, включая желудок, сердце и легкие.

Внутри ВНС есть две подсистемы, которые имеют в основном противоположные эффекты:

  • Симпатическая нервная система (СНС) : нейроны в СНС обычно подготавливают организм к реакции на что-то в окружающей среде.Например, социальная сеть может увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы подготовить человека к спасению от опасности.
  • Парасимпатическая нервная система (ПНС) : Парасимпатические нейроны в основном регулируют функции организма, когда человек находится в состоянии покоя.

Нервная система регулирует внутреннюю среду организма. Это важно для поддержания гомеостаза.

Гомеостаз относится к относительно стабильным и сбалансированным условиям внутри тела, которые необходимы для поддержания жизни.Некоторые из тех, которые регулирует гомеостаз, включают:

ВНС получает информацию из окружающей среды и других частей тела и соответственно регулирует деятельность органов.

ВНС также участвует в следующих телесных функциях:

  • производит телесные жидкости, такие как пот
  • мочеиспускание
  • сексуальные реакции

Одной из важнейших функций ВНС является подготовка тела к действию посредством «борьбы или бегство ».

Если организм воспринимает угрозу в окружающей среде, симпатические нейроны ВНС реагируют следующим образом:

  • учащением пульса
  • расширением дыхательных путей для облегчения дыхания
  • высвобождением накопленной энергии
  • увеличением силы мышц
  • замедление пищеварения и других процессов в организме, которые менее важны для принятия мер.

Эти изменения подготавливают организм к надлежащей реакции на угрозу в окружающей среде.

Реакция ВНС «бей или беги» эволюционировала, чтобы защитить тело от окружающих опасностей. Однако многие стрессовые аспекты повседневной жизни также могут вызвать эту реакцию.

Примеры включают:

  • стресс, связанный с работой
  • финансовые проблемы
  • проблемы во взаимоотношениях

Хронический стресс может привести к тому, что ВНС может вызвать реакцию «драться или бежать» в течение длительного времени. Это продолжение в конечном итоге навредит организму.

Некоторые лекарства также могут влиять на работу ВНС.Примеры включают:

Вегетативные расстройства влияют на функционирование ВНС. Иногда они могут возникать в результате следующих действий:

  • старение
  • повреждение нейронов в ANS
  • повреждение определенных частей мозга

Определенные медицинские условия также могут влиять на ANS. Некоторые частые причины вегетативных расстройств включают:

Менее распространенные причины вегетативных расстройств включают:

  • множественная системная атрофия (МСА)
  • заболевания спинного мозга
  • синдром Ламберта-Итона
  • ботулизм
  • вирусные инфекции
  • повреждение нервов в области шеи

Вегетативные расстройства могут быть серьезными.Людям, у которых наблюдаются симптомы вегетативного расстройства, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

Поговорить с врачом особенно важно для людей с диабетом или другими состояниями, которые могут увеличить вероятность вегетативных расстройств.

Чтобы диагностировать причину симптомов ВНС, врач сначала оценивает историю болезни человека на предмет факторов риска.

Врач может также запросить одно или несколько из следующего:

  • Тесты для выявления ортостатической гипотензии : Врач может измерить ОГ с помощью теста с наклонным столом.В этом тесте человек лежит на кровати, которая наклоняет его тело под разными углами, в то время как машина регистрирует его частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
  • Электрокардиограмма : Этот тест измеряет электрическую активность сердца.
  • Тест пота : Этот тест определяет, правильно ли работают потовые железы. Врач использует электроды для стимуляции потовых желез и измеряет объем пота, который они производят в ответ на раздражитель.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.