Ядро человека: Ядро личности — Психологос — inakhan.ru

Содержание

Ядро личности — Психологос

Ядро личности — одна из структур личности, наравне с Периферией. Ядро личности — то в человеке, что является источником собственных мотивов, внутренней активности и самостоятельности личности. То, что идет изнутри человека навстречу или против ожиданий окружающих и жизненных обстоятельств. Ядро — источник силы личности.

Ядро и периферия личности

Что в личности относится к ядру, что к периферии? Смотри Ядро и периферия личности

Ядро — одно или несколько?

Нет никаких оснований утверждать, что у человека есть только одно его личностное ядро. У человека может быть несколько его биологических ядер (врожденных черт характера, утверждающих его как личность) и несколько, сменяющих друг друга с возрастом и развитием его культуры — культурных ядер. Смотри Биологическое и культурное ядро личности

Развитие ядра личности

С момента зачатия заложена врожденная база личности: биологические и психологические структуры, с которыми рождается ребенок.

Изначально ядром личности (будет выполнять функцию ядра) является Биологическое Я, то, что является знаком его биологической индивидуальности: свое, похожее на кого-то и непохожее на других лицо и тело, свои генетические программы. Его периферией — здоровье, энергия и симпатичность ребенка.

Далее к этому ядру добавляется Психологическое Я, знаки его психологической индивидуальности, формирование не просто реакций, но поведения младенца: осмысленность движений глаз и издаваемых звуков, различение родственников и посторонних, адекватность реакций. Что стоит за этим: врожденные поведенческие программы, унаследованные от рода? Что будет здесь периферией?

И так далее, смотри Возрастные этапы развития личности

Ядро личности и Я

Ядро личности — те структуры в человеке, которые являются источником собственных мотивов, внутренней активности и самостоятельности личности. На разных этапах развития личности ядром может могут оказываться как биологические, так и психологические структуры. Все психологические структуры личности, выполняющие функцию ядра личности, называются «Я».

Что в Ядре?

Все, что мы знаем о ядре, то что именно из него идет импульс противостояния внешнему окружению. А какого рода и содержания этот импульс, работая с разными людьми и замечая разные стороны, разные исследователи видят его по разному. А именно, это:

Для психотерапевта Здоровье — это Фасад. А внутри — Болезненные процессы под невротическим панцырем.

Продукт деятельности ядра личности:

Сильное ядро — при сильной биологической энергетике или высоком уровне развития личности.

В самое ядро: открыта структура мозга, которая есть только у человека | Статьи

Найденный участок расположен внутри нижнего мозжечкового стебля, в месте, где головной мозг у своего основания соединяется со спинным. Открытие принадлежит Джорджу Паксиносу — известному на весь мир нейроморфологу, автору атласов строения мозга, которыми пользуются специалисты по всему миру. «Известия» пообщались с российскими экспертами в области нейробиологии и выяснили, за какие функции может отвечать ранее не известная науке структура и действительно ли она есть только у человека.

Не больше рисового зернышка

Специалисты научно-исследовательского института неврологии Австралии (Neuroscience Research Australia) под руководством знаменитого на весь мир нейроморфолога Джорджа Паксиноса обнаружили новую структуру в человеческом мозге. Ее назвали «эндорестиформным ядром» (endorestiform nucleus). Эта структура находится внутри нижней ножки мозга (веревчатого тела, мозжечкового стебля) — пучка нервных волокон, по которому импульсы проходят от спинного мозга в мозжечок. Само по себе веревчатое тело участвует в обработке сенсорной информации и данных о двигательной активности, регулируя осанку, равновесие и движение тела. Как полагают авторы открытия, эндорестиформное ядро представляет собой группу обособленных нейронов, которая может играть ключевую роль в функциях ножки мозга.

Нейроморфолог Джордж Паксинос

Фото: neura.edu.au

Анатомическую структуру обнаружили при использовании нового метода окрашивания определенных тканей мозга. Суть метода в том, что окрашиваются только биологически активные химические вещества, выделяемые клетками, например, нейромедиаторы. Такой подход позволяет идентифицировать группы нейронов по их функциям.

Найденное эндорестиформное ядро, похожее на рисовое зернышко величиной 2 мм, стало видным благодаря окрашиванию ферментом под названием ацетилхолинэстераза.

Расположение новой структуры натолкнуло специалистов на мысль, что эта область задействована в мелкой моторике. Как уверяют австралийские ученые, у других животных, и в частности приматов, этот участок пока найден не был. Возможно, наличие эндорестиформного ядра свойственно только человеку.

Уникальные способности

Как сообщил «Известиям» научный руководитель Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Павел Балабан, ученые и ранее догадывались, что в месте соединения нервных волокон головного и спинного мозга может находиться некая интересная с точки зрения выполняемых функций структура. Однако обнаружить ее удалось впервые именно австралийским исследователям.

— Дело в том, что провести такого рода исследование не на мозге животных, а на человеческом материале очень сложно. Проблема в том, что этот мозг должен быть подвергнут исследованию практически сразу же после смерти, так как нейрохимический распад происходит всего за несколько часов. Это создает очень большие сложности для исследователей, — отметил Павел Балабан.

По словам ученого, проведенный австралийцами морфологический анализ человеческого мозга — очень трудоемкая и дорогая процедура. Сам анализ выполняется так: ученые делают тончайшие срезы диаметром порядка 20 микрон (1 микрон равен 0,001 миллиметра) с фрагментов тканей. Затем каждый срез окрашивается с помощью определенных дорогостоящих ферментов. По тысячам таких тончайших срезов делается 3D-реконструкция интересующего участка мозга. Получившееся изображение дает возможность понять, присутствует в этом участке некая новая структура или нет.

Научно-исследовательский институт неврологии Австралии

Фото: en. wikipedia.org

— Задачу полностью изучить строение мозга таким методом поставил перед собой Алленовский институт головного мозга (научное учреждение, организованное миллиардером-филантропом, соучредителем компании Microsoft Полом Алленом. — «Известия»), — отметил Павел Балабан. — На это потребуются огромные деньги. То, что сделали австралийские ученые, уже сейчас представляет огромный научный интерес. Может подтвердиться, что мелкая моторика, которая позволяет нам, например, писать цифры и буквы, присуща только человеку.

Руководитель научно-исследовательской лаборатории нейробиологии Казанского (Приволжского) федерального университета Рустем Хазипов уверен, что открытие новой области мозга, которая потенциально может быть ответственна за мелкую моторику, интересно в первую очередь для практикующих врачей, а именно нейрохирургов.

— Знания об этой области важны при планировании операций на мозге. Если есть информация, что эта зона отвечает за определенную двигательную функцию, значит, хирург ни в коем случае не должен ее повредить.

Этот механизм может работать и в обратную сторону, что можно использовать при диагностике. Если у пациента нарушена мелкая моторика, значит, врачу следует узнать, всё ли в порядке в ответственной за нее зоне, — пояснил Рустем Хазипов «Известиям».

Ядро тяги к курению

Причастность эндорестиформного ядра к мелкой моторике еще нужно доказать, как и тот факт, что подобная структура есть только у людей, считает профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова Вячеслав Дубынин. Однако открытие новой структуры может быть связано с другой областью жизнедеятельности человека — тягой к курению. В этом ядре была обнаружена ацетилхолинэстераза, это означает, что оно содержит нейроны, которые используют в качестве медиатора ацетилхолин.

— Это такой медиатор, который занимается оптимизацией в мозге тонуса нейросети. Именно на эти ядра действует никотин, — рассказал Вячеслав Дубынин. — Возможно, благодаря новым знаниям об эндорестиформном ядре откроются какие-то новые аспекты действия никотина. Важно также и то, что именно ацетилхолиновая система быстрее всего страдает при болезни Альцгеймера, поэтому тут тоже возможны некоторые прорывы.

Ученые из Австралии планируют продолжить работу, чтобы исследовать функции нового участка мозга. В дальнейшем им потребуются данные МРТ с высоким разрешением, которые позволят изучить эндорестиформное ядро у живого человека.

Новое юнгианство: учёные говорят, что у человека есть «тёмное ядро». Что это?

Инго Цеттлер, профессор психологии Копенгагенского университета, и два его немецких коллеги, Мортен Мошаген из Университета Ульма и Бенджамин Э. Хильбиг из Университета Кобленца-Ланда исследовали социально неприемлемое поведение. Они обнаружили, что у людей с так называемыми «тёмными» чертами личности могут проявляться и другие виды неприятного или опасного поведения. Но у них есть единое «тёмное ядро личности».

В серии исследований с участием более 2 500 человек учёные спрашивали, в какой степени люди согласны или не согласны с такими утверждениями, как: «Мне трудно продвигаться вперёд, не срезая углы»; «иногда стоит немного подождать, чтобы увидеть, как другие получают наказание, которого они заслуживают»; «я знаю, что я особенный, потому что все мне так говорят». Кроме того, они изучали другие тенденции и модели поведения, такие как агрессия или импульсивность, а также объективные меры эгоистичного и неэтичного поведения.

Оказалось, что у людей, которые склонны постоянно проявлять хотя бы одну из неприятных черт характера — например, ложь, эгоизм, нарциссизм или цинизм, — есть склонность и к другому социально неприемлемому поведению. И речь не только о вполне безобидных (читай: не угрожающих окружающим смертельно) чертах характера. В «тёмное ядро» входят психопатия (отсутствие эмпатии, сочувствия), нарциссизм (чрезмерное самопоглощение), и макиавеллизм (убеждение, что цель оправдывает средства), а также садизм и злобность.

Учёные пришли к выводу, что все черты характера, которые мы относим к разряду «неприятных», связаны в человеке «тёмным ядром личности». И если ваш коллега лжец, то, скорее всего, он может проявить эгоистичность или быть агрессивным — в зависимости от обстоятельств.

«Тёмное ядро личности» отражает общую тенденцию — обладатели «ядра» склонны ставить свои собственные цели и интересы над интересами других, иногда даже получая удовольствие от причинения вреда. И этому они всегда находят оправдание, избегая чувства вины или стыда. Хотя психиатры уже давно пришли к мнению, что подобные индивиды физически не способны испытывать стыд, беспокойство и сопереживать другим людям, которые пострадали от их действий.

Открытие учёных облегчит не только процесс диагностирования психических заболеваний, но может применяться в простых жизненных ситуациях — например, при приёме на работу. Не обязательно рассматривать ряд черт кандидата: учёные уверены, что если есть показатель одной из «тёмных черт», то это даст представление и о характере человека в целом.

«Вместо того, чтобы тратить ресурсы на то, чтобы определить, насколько человек самовлюблённый, эгоистичный и лживый, можно оценить его по «тёмному ядру» — и у нас будет хорошее представление о том, как он может себя вести»,

— говорит один из авторов исследования, профессор Бенджамин Хилбиг.

«Мы видим это, например, в случаях крайнего насилия или нарушения правил, лжи и обмана в корпоративном или государственном секторах. Здесь знания о «тёмном ядре» могут быть полезным инструментом для оценки вероятности того, что человек совершит повторное преступление или будет творить ещё более плохие вещи»,

— согласен с ним другой автор исследования, профессор Инго Цеттлер.

Сейчас учёные сосредоточили своё внимание на исследовании, которое поможет лучше «опознать» это «тёмное ядро» в человеке и дать ему адекватную оценку.

Школу на 1325 человек со спортивным ядром построят в Коммунарке

Школа со спортивным ядром на 1325 человек появится в поселении Сосенское. Здание будет выполнено в стилистике посмодернизма, рассказал главный архитектор Москвы, первый заместитель председателя Москомархитектуры Сергей Кузнецов.

«В соответствии с политикой мэра Сергея Собянина город продолжает развивать социальную инфраструктуру. Здание новой школы в Коммунарке будет четырехэтажным, запроектированным в стилистике посмодернизма. Выразительность фасадам придадут различные отделочные материалы: белые и серые оштукатуренные поверхности сочетаются с алюминиевыми листами, натуральным камнем и витражным остеклением», — рассказал Сергей Кузнецов.

Общая площадь школы составит порядка 20 тысяч квадратных метров. В плане функционального наполнения предусмотрены учебные классы, информационный центр, медиатека и библиотека, столовая, спортзалы, мастерские и т. д. Кроме того, с уровня четвертого этажа во двор спускаются ступени открытого амфитеатра, где в теплое время года можно проводить занятия на свежем воздухе.

«Строение получило сложную архитектурную форму за счет того, что зонирование внутренних пространств предусматривает разделение потоков младшей и старшей школы, а также потому что на участке сохраняются существующие деревья. Дополнительно планируют высадить крупные кустарники и сделать цветники», — пояснил Сергей Кузнецов.

По его словам, для детей сделают продуманную физкультурно-спортивную зону, площадки для отдыха и проведения культурно-досуговых мероприятий, а также зону для учебных опытов по биологии и ботаники. Спортивное ядро будет включать площадки для игры в волейбол, футбол, занятий гимнастикой, сектора для прыжков в длину и метания снарядов; предусмотрены две беговые дорожки.

Особое внимание уделяется освещению территории школы: спортивные сектора будут подсвечивать мощные прожекторы, для основного освещения решено использовать мачтовые фонари, а для локального освещения — светильники торшерного типа.

Проектировщики: ООО «Сторакет».

Строение ядра клетки

☰

Ядро клетки по своему строению относится к группе двухмембранных органоидов. Однако ядро настолько важно для жизнедеятельности эукариотической клетки, что обычно его рассматривают отдельно. Ядро клетки содержит хроматин (деспирализованные хромосомы), который отвечает за хранение и передачу наследственной информации.

В строении ядра клетки выделяют следующие ключевые структуры:

ядерная оболочка, состоящая из внешней и внутренней мембраны,
ядерный матрикс — всё, что заключено внутри клеточного ядра,
кариоплазма (ядерный сок) — жидкое содержимое, подобное по составу гиалоплазме,
ядрышко,
хроматин.

Кроме перечисленного в ядре содержатся различные вещества, субъединицы рибосом, РНК.

Строение наружной мембраны ядра клетки сходно с эндоплазматической сетью. Часто внешняя мембрана просто переходит в ЭПС (последняя от нее как бы ответвляется, является ее выростом). С внешней стороны на ядре располагаются рибосомы.

Внутренняя мембрана более прочная за счет выстилающей ее ламины. Кроме опорной функции к этой ядерной выстилке прикрепляется хроматин.

Пространство между двумя ядерными мембранами называется перинуклеарным.

Мембрана ядра клетки пронизана множеством пор, соединяющих цитоплазму с кариоплазмой. Однако по своему строению поры ядра клетки не просто отверстия в мембране. В них содержатся белковые структуры (поровый комплекс белков), отвечающий за избирательную транспортировку веществ и структур. Пассивно через пору могут проходить только малые молекулы (сахара, ионы).

Хроматин следует считать главным компонентом ядра. В нем заключена наследственная информация, которая передается при каждом делении клетки, а также реализуется в процессе жизнедеятельности самой клетки.

Хроматин ядра клетки состоит их хроматиновых нитей. Каждая хроматиновая нить соответствует одной хромосоме, которая образуется из нее путем спирализации.

Чем сильнее раскручена хромосома (превращена в хроматиновую нить), тем больше она задействована в процессах синтеза на ней. Одна и та же хромосома может быть в одних участках спирализована, а в других деспирализована.

Каждая хроматиновая нить ядра клетки по строению является комплексом ДНК и различных белков, которые в том числе выполняют функцию скручивания и раскручивания хроматина.

Ядра клеток могут содержать одно и более ядрышек. Ядрышки состоят из рибонуклеопротеидов, из которых в дальнейшем образуются субъединицы рибосом. Здесь происходит синтез рРНК (рибосомальной РНК).

Call for new Core Group of Human Rights House Azerbaijan

This new Core Group will lead HRHA and develop its future organisational model and strategy, with support from HRHF.

You have until 30 September 2017 to send your application. Read the criteria for joining, more about the process, and download the application form in our call for applications, in English and in Russian.

To learn more about HRHF and the Human Right Houses, take a look at our Annual Report.

For more information on what it would mean to be part of the core group, read the Statutes of Human Rights House Azerbaijan, the Code of Conduct of Human Rights House Foundation and organisations in Human Rights Houses, and the HRHF definition of the four core rights we promote and advance: Freedom of assembly, association and expression, and the right to be a human rights defender.

A detailed explanation fo the process is available in our manual for establishing a Human Rights House

Приглашение на Участие в Новой Основной Группе Азербайджанского Дома Прав Человека

Фонд Домов Прав Человека (ФДПЧ) приглашает неправительственные организации (НПО), работающие в области поощрения и защиты прав человека в Азербайджане, подать заявку для участия в новой Основной Группе Азербайджанского Дома Прав Человека (АДПЧ).

Новая Основная Группа, при поддержке ФДПЧ, будет руководить деятельностью АДПЧ и разрабатывать его будущую организационную модель и стратегию.

Вы можете подать заявку до 30 сентября 2017 года. Вы найдете критерий для участия в Основной Группе, дополнительную информацию о процессе подбора и сможете скачать форму заявки на нашем веб сайте на английском и на русском.

Чтобы узнать побольше про ФДПЧ и про Дома Прав Человека, Вы можете посмотреть на наш Ежегодный Отчет.

Для дополнительной информации о том, что значит быть частью Основной Группы, посмотрите на Устав АДПЧ, Кодекс Поведения ФДПЧ и членов организации Домов Прав Человека, дефиницию Четырех Прав, которых мы пытаемся развить и поощрять: свобода собраний, свобода объединений, свобода выражения и право, быть правозащитником.

Детальное описание процесса основания Дома Прав Человека Вы найдете в Учебнике для Основания Дома Прав Человека.

Платформа Intel vPro® — мощная адаптивная платформа для бизнеса

Информация о продукте и производительности

Intel не контролирует и не проверяет сторонние данные. Для оценки точности следует обращаться к другим источникам информации.

Результаты получены с помощью расчетов или прогнозов.

Рабочие нагрузки и конфигурации: www.Intel.ru/PerformanceIndex. Полученные результаты могут отличаться от приведенных.

⁴

По результатам измерений рабочего процесса в Microsoft Office 365 для процессора Intel® Core™ vPro® i7-1185G7 11-го поколения по сравнению с процессором Intel® Core™ vPro® i7-8650U 8-го поколения.

⁵

В тонких и легких ПК на базе Windows.

⁶

По результатам измерений рабочего процесса в приложении PC Mark 10 для процессора Intel® Core™ vPro® i7-1185G7 11-го поколения по сравнению с процессором Intel® Core™ vPro® i7-8650U 8-го поколения.

⁷

По результатам измерения производительности и рабочего процесса совместной работы процессора Intel® Core™ vPro® i7-1185G7 11-го поколения по сравнению с процессором Intel® Core™ vPro® i7-8650U 8-го поколения.

⁸

По результатам измерения рабочего процесса редактирования видео. Процессор Intel® Core™ vPro® i7-1185G7 11-го поколения по сравнению с процессором Intel® Core™ vPro® i7-8650U 8-го поколения.

⁹

По результатам измерения производительности и рабочего процесса совместной работы. Процессор Intel® Core™ vPro® i7-1185G7 11-го поколения по сравнению с AMD Ryzen 7 PRO 4750U.

¹⁰

По результатам измерений при выполнении рабочего процесса в Microsoft Office 365. Процессор Intel® Core™ vPro® i7-1185G7 11-го поколения по сравнению с AMD Ryzen 7 PRO 4750U.

¹¹

По результатам теста SYSmark 25 на основании общей оценки. Intel® Core™ vPro® i5-11500 11-го поколения и AMD Ryzen 7 PRO 4750G.

¹²

По результатам измерений при выполнении рабочего процесса в Microsoft Office 365. Intel® Core™ vPro® i5-11500 11-го поколения и AMD Ryzen 7 PRO 4750G.

¹³

Технология Intel® Control-Flow Enforcement Technology (CET) предназначена для защиты от атак методом JOP/COP-программирования и методом возвратно-ориентированного программирования (ROP), вредоносного ПО, вызывающего проблемы с безопасностью памяти и включающего более половины уязвимостей, раскрытых инициативой ZDI. Подробная информация представлена на веб-сайте www.intel.co.uk/11thgenvpro. Полученные результаты могут отличаться от приведенных.

¹⁴

На тонких и легких ПК под управлением Windows согласно исследованию IOActive за декабрь 2020 года (проведено по заказу Intel), в рамках которого проводилось сравнение обнаружения вредоносного ПО платформой Intel® Core™ vPro® 11-го поколения с технологией Intel® TDT и платформой на базе AMD Ryzen Pro 4750U. Подробная информация о ведущей в области технологии мониторинга поведения центрального процессора от корпорации Intel представлена на www.intel.co.uk/11thgenvpro. Полученные результаты могут отличаться от приведенных.

¹⁵

¹⁶

«Total Economic Impact™ платформы Intel® vPro™», исследование, проведенное компанией Forrester Consulting в январе 2021 года по поручению корпорации Intel с участием 416 ИТ-руководителей организаций, в которых используются платформы Intel® vPro™, включая США, Великобританию, Германию, Японию и Китай. 90% респондентов ответили «согласен» или «полностью согласен» с этим утверждением. Читать все исследование. Полученные результаты могут отличаться от приведенных. Применительно к этим данным сделано два предположения для упрощения анализа и объяснения: 1) Предполагается, что организация в целом использует ноутбуки на 100%. Это помогает упростить необходимость выполнения дополнительных действий по подсчету типов устройств и расходов, которые читатели могут сделать при анализе собственного бизнеса; 2) Предполагается, что организация в целом не демонстрирует рост во избежание соотнесения органического роста с ростом показателей, которые относятся к vPro, или сложного объяснения по вычитанию этих показателей роста из окупаемости инвестиций конкретно в платформу Intel® vPro™. Полученные результаты могут отличаться от приведенных.

¹⁷

¹⁸

Начало — Человеческое ядро

Core Leadership — это не обычная программа лидерства. Речь идет о смелости. Осмелиться познакомиться с другими людьми, но еще больше — встретиться с самим собой. Когда вы закончите программу, вы заметите различия внутри себя. Вы получите ящик для инструментов на всю оставшуюся жизнь, как лидер и как человек.

Изабель Дюселье

Генеральный директор, BioGaia

Я работал с одними из лучших агентов перемен в мире благодаря моему опыту в качестве члена Организации молодых президентов.Я познакомился с Микаэлой и Мартином во время поездки в Швецию год назад, и у меня был один из самых значимых событий в моей жизни в их компании. Если вы ищете невероятную поддержку для позитивных изменений, ищите их.

Пол Косулич

Ангел-инвестор, предприниматель

Мне посчастливилось участвовать в обучении лидерству вместе с Мартином и Микаэлой. Для меня это был решающий момент. Посредством очень открытого процесса они ведут вас и группу к исследованию вашего внутреннего «я» и дают вам инструменты для улучшения ваших личных способностей во многих отношениях. Искренне рекомендую эту возможность развиваться на новый уровень!

Йохан Розенквист

вице-президент, Scan Global Logistics

Программа представляла собой сочетание того, чтобы быть частью команды с замечательными людьми и вдохновляться действительно опытными гостями с новыми перспективами.Я действительно разработал эту комбинацию, и я могу честно сказать, что она сделала меня лучше как человека, так и профессионала. Мартин и Михаэла безупречно тренируют программу и способны создать атмосферу доверия, которая раскрывает личность и укрепляет группу.

В программе, которую вели Мартин и Микаэла, я понял, что жизнь — это путь исследования того, что для вас значимо, а затем выяснения, как следовать этому значению.Встречи и выслушивание мудрости и опыта фантастических людей в группе дали мне инструменты и вдохновение для продолжения этого путешествия, чтобы узнать, о чем я мечтаю и как я могу быть верным себе как на профессиональном, так и на личном уровне.

Моналотт Теорелл Кристоферсон

Финансовый директор, Stena Sessan AB

Участие в программе было большой честью. Это открыло двери, которые ранее были закрыты, и это позволило мне как лидеру развиваться неожиданными способами. Это сделало меня более искренним в роли лидера, и я вырос как человек. Это придало мне смелости. Этому способствовала программа, в отличие от других программ. Это удивило меня, бросило мне вызов и создало доверительную атмосферу среди участников, которую я никогда не испытывал в подобных программах. Дуэт лидеров пригласил нас в интимную сферу, и это распространилось по группе.

Анна-Карин Лаурелл

Заведующий бизнес-зоной Лив, Фольксам

Что, почему и как

Помните, еще в начальной школе П.E. класс, когда учитель физкультуры просил всех учеников посмотреть, сколько приседаний они могут сделать? Я делаю.

В третьем классе это был день для теста сидя на неделе физической подготовки. (Некоторые дети в тот день были удобно «больны».) Наш класс вошел в спортзал, и один из второклассников с предыдущего урока физкультуры все еще был силен.

В итоге он сделал более 700 приседаний, и его лицо было красным, когда он закончил. Я закончил тренировку около 90, и на следующий день мышцы живота так сильно заболели, что я едва мог дышать.Мне всегда было интересно, что чувствует тот другой ребенок на следующий день! Я делюсь этой историей, потому что невольно в тот день я познакомился с режимом тренировок на всю жизнь для моего живота.

За 25 с лишним лет моих тренировок тренировке мышц живота и поясницы пришлось много раз. В детстве это называли тренировкой мышц живота.

В 80-е это были тренировки на пресс и работа на пресс. В конце 90-х и по сей день это называлось тренировкой «кора», которое теперь также включает в себя нижнюю часть спины.Так что же представляет собой базовая тренировка и почему в фитнес-индустрии так популярны? Давайте разберемся.

Что такое базовая подготовка?

Область тела, которую обычно называют ядром, — это средняя часть тела, которая включает в себя все ваши мышцы в этой области, включая переднюю, заднюю и боковые части. Ядро включает поперечный разрез живота (TVA), мышцы, выпрямляющие позвоночник, косые мышцы живота и нижние широчайшие мышцы живота.

Эти мышцы работают как стабилизаторы всего тела. Основная тренировка — это просто выполнение определенных упражнений для развития и укрепления этих стабилизирующих мышц.

Если какая-либо из этих основных мышц ослаблена, это может привести к боли в пояснице или выступающей талии. Сохранение силы этих основных мышц может творить чудеса с вашей осанкой и помочь вам больше сил в других упражнениях, таких как бег и ходьба.

Почему Core Training?

Вы, наверное, заметили большой толчок к основным тренировкам в клубах здоровья и во многих журналах о фитнесе. Многие клубы будут предлагать специальные занятия только по основным тренировкам.

Почему этому виду упражнений уделяется так много внимания? Американцы все больше и больше ведут сидячий образ жизни.

Многие из нас работают в офисе и сидят по восемь-девять часов в день. Добавьте еще час или два времени вождения, и это в сумме даст вам много сидений. Продолжительное сидение и отсутствие упражнений ослабляют мышцы живота.

Нашим предкам не нужно было думать об основных тренировках, потому что они упорно работали от восхода до заката, выполняя трудоемкую работу по дому.

Фитнес-индустрия осознала это и пытается показать людям, как сохранить свое тело сильным, несмотря на то, что мы сидим ежедневно.Сохранение силы туловища важно, потому что это центр силы тела.

Для кого предназначена базовая подготовка?

Базовое обучение для ВСЕХ!

Сохранение силы мышц-стабилизаторов тела не только улучшит спортивные результаты, но и поможет в решении повседневных задач. Сгибание, тяга и скручивание — это движения, которые мы делаем каждый день. Это может быть карандаш или попытка пристегнуть ремень безопасности.

Меньше всего, что нужно всем, в том числе тяжело тренирующимся спортсменам, — это взорвать себе спину, подняв с пола двухлетнего ребенка.Это может случиться, но если укрепить корпус, меньше шансов получить травму из-за повседневной работы.

Недавно я посмотрел по телевизору рекламу, где парень с пузом вынимает что-то из холодильника. Он поворачивается, смотрит в окно и видит свою прекрасную соседку в своей квартире, а она смотрит на него. Он сразу втягивает живот. Когда она отводит взгляд, он снова позволяет ей торчать.

Такие ребята ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нуждаются в усилении основной тренировки.Им также необходимо сбросить несколько фунтов жира с середины живота. Перенос лишнего веса на живот может испортить осанку и ослабить мышцы нижней части спины. Чтобы избавиться от этого жира, следуйте плану здорового питания и ограничьте потребление калорий и углеводов.

Чтобы еще больше ускорить процесс, попробуйте один из множества доступных жиросжигателей без эфедры. Мне нравятся VPX Redline и AST Dymetadrine Extreme.

Преимущества основного обучения!

Бодибилдерам особенно нужен сильный стержень.Тяжелые приседания, становая тяга и гребля со штангой сами по себе создают сложную тренировку для кора, но дополнительная тренировка брюшного пресса и косых мышц помогает уменьшить травматический фактор. Работа с тяжелыми отягощениями, необходимыми для набора массы, требует очень сильной средней части.

Дополнительное преимущество включения новой сложной тренировки в свой распорядок дня может улучшить ваш общий прогресс за счет новой мотивации.

Если у вас затишье в тренировках, концентрация на упражнениях для туловища — хороший способ снова зажечь энтузиазм.Представьте себя Рокки, когда он делал перевернутые приседания в этом русском амбаре! Это заставляет вас хотеть пойти в спортзал прямо сейчас, не так ли?

Между прочим, еще одна причина для тренировки кора — это ее любимый побочный эффект. Этот побочный эффект — динамичная упаковка из шести кубиков, которая привлекает много внимания на пляже!

Разорванная упаковка из шести кубиков также вызывает много аплодисментов, когда вы занимаетесь бодибилдингом.

+ 3 больше упражнений

Чтобы укрепить ядро, не забывайте стимулировать, а не уничтожать! Начните с выполнения от 10 до 15 повторений каждого упражнения.Выполняйте их два-три дня в неделю в разные дни.

Через пару недель выполните цикл упражнений два-три раза. Сохранять последовательность и делать немного полезнее, чем делать слишком много время от времени.

Продолжение тренировки

Освоив эти упражнения, попробуйте новые. Многие из них можно найти в журналах по бодибилдингу и фитнесу. Добавьте несколько гиперэкстензий на днища спины.

Заключение

Сохраняйте разнообразие в основных тренировках.В вашем торсе много маленьких мышц, которые работают только под определенными углами.

И помните, что всегда лучше получить зеленый свет от врача, прежде чем начинать какой-либо план упражнений.

Когда он или она даст вам добро, попробуйте эти упражнения, и, возможно, ваш корпус станет достаточно сильным, чтобы выдержать один из тех часовых занятий для кора, предлагаемых в клубе.

Создайте свое ядро - Human Kinetics

Это отрывок из книги «Йога для спортсменов» Райана Каннингема.

Персональные тренеры и тренеры по всем видам спорта включают основные упражнения в свои тренировки. Йога всегда делала упор на центральные мышцы, которые составляют основу всего туловища. Основные мышцы включают в себя не только передние мышцы живота, которые люди называют шестью кубиками. К основным мышцам также относятся нижняя часть спины, мышцы, окружающие бедро, и вся область, поддерживающая ваш позвоночник, которые показаны на рисунке 1.9.

Основные мышцы: (a) мышц живота; (b) задней наружной основной мышцы; (c) передних наружных основных мышц.

Сердцевину составляют три оболочки мышц. Верхние мышцы живота перемещают тело между грудной клеткой и тазом. Кроме того, косые мышцы живота (косые мышцы живота), расположенные по бокам туловища, необходимы для скручивающих движений, характерных для многих видов спорта. Наконец, внутренние органы поддерживает глубокий слой мышц брюшного пресса. Все три уровня должны быть прочными и работать вместе, чтобы обеспечить сбалансированную и эффективную практику йоги.

Прочный сердечник защищает поясницу и снижает риск травм.Ядро также дает силу ногам для быстрого увеличения силы. Фактически, основная сила дает силу, стабильность и равновесие для более высоких результатов во всех видах спорта, поэтому это важно для всех. Полная практика йоги развивает все основные мышцы, потому что баланс, необходимый для удержания поз и растяжек, затрагивает самые глубокие мышцы тела. Некоторые позы йоги, например поза лодки, сосредотачиваются непосредственно на ядре. Эта поза напоминает вам, насколько важно ядро в работе.

Поза лодки

Мышцы

Psoas, pectineus, sartorius, rectus femoris, rectus abdominis, adductors, quadriceps, erector spinae, quadratus lumborum, trapezius, ромбовидные

Сядьте на коврик.
Согните ноги в коленях и поставьте ступни на коврик.
Обхватите руками бедра.
Откиньте туловище назад, пока руки не выпрямятся.
Отклоняйтесь еще дальше, пока ваши ступни не оторвутся от пола, и вы не будете балансировать на ягодицах сразу за сидячими костями.
Удерживая позу, задействуйте корпус, подтягивая пупок к позвоночнику.
Выпрямите ноги (рисунок 1.10).
Продолжайте приподнимать грудь, чтобы позвоночник был длинным, а корпус работал.
Взгляд вперед.

Модификация

Примите позу таким же образом, но держите колени согнутыми, а не вытягивайте ноги.

Наконечник безопасности

Держите грудь приподнятой, а пупок втянутым, чтобы укрепить мышцы кора и избежать нагрузки на нижнюю часть спины. Поднятие груди также помогает предотвратить округлость спины, которая может способствовать боли и травмам от чрезмерного перенапряжения.

Подробнее о Yoga for Athletes .

Core Anatomy | Узнайте о основных мышцах

Как фитнес-профессионал и кандидат на экзамены, невозможно обойти стороной тот факт, что вам необходимо знать свою анатомию! Понимание того, как тело движется и создает движения с помощью мускулов, — огромная часть работы.В предыдущих блогах мы рассказывали, как изучать анатомию. Затем мы начали разбивать каждую часть тела, и в последних двух блогах рассматривались мышцы, которые перемещают лопатки, и мышцы, которые перемещают руку
Здесь мы рассмотрим мышцы кора.

Основные мышцы, которые двигают, поддерживают и стабилизируют позвоночник, называются мышцами кора или туловища.

Действие ствола	Как выглядит действие (Двигай телом!)	Первичные мышцы
Сгибание туловища	Наклониться вперед или свернуться калачиком	Прямая мышца живота (сгибатели туловища)
Удлинитель багажника	Встаньте прямо (из наклона), наклонитесь назад	Erector spinae (разгибатели спины)
Вращение туловища (ипсилатеральное и контралатеральное вращение)	Поворот влево и вправо	Наклонные внутренние и внешние
Боковое сгибание туловища	Отогнуть в сторону	Косые и одна сторона прямых мышц живота и разгибателя позвоночника
Компрессия живота	Втяните пупок к позвоночнику	Поперечный живот
Стабильность позвоночника	Обеспечивает стабильность позвоночника во время движения	Multifidi

Полезный способ изучить мышцы — это встать со стула и двигаться, имитируя действия мышц, которые вы разучиваете на этой неделе. Посмотрите на изображение мышцы, найдите ее на своем теле и представьте, как эта мышца сокращается и какие мышцы участвуют в движении. Сократите мышцы и выполните различные действия, в которых задействованы мышцы.

Precision Nutrition Уровень 1 —

Основы питания и коучинга

Овладейте наукой о питании и
искусством коучинга по изменению поведения.

Купить сейчас

Внутренняя температура тела — обзор

13.6 Нетепловые модуляторы термоэффекторных реакций

Нетепловые факторы, независимо от терморегулирования, играют важную роль в регулировании внутренней температуры тела. Хотя обычно считается, что на активацию активности автономного термоэффектора в первую очередь влияют термодатчики (центральные и периферические), все больше данных свидетельствует о том, что нетепловые стимулы могут играть важную роль в модулировании термоэфферентной активности (Crandall et al., 1996; Journeay et al. , 2006; Кенни и Журни, 2010; Kenny et al. , 2007; Shibasaki et al. , 2003а). К ним относятся те, которые связаны с центральным управлением и активацией сенсорных рецепторов (например, механорецепторы, барорецепторы, осморецепторы и метаборецепторы), а также личные факторы (например, физическая форма, акклиматизация, гидратация, состояние здоровья, см. 13.8.2 и 13.8.3) .

Барорецепторы — это небольшие чувствительные к растяжению рецепторы, расположенные в каротидном синусе и дуге аорты (артериальные барорецепторы), а также в предсердиях, желудочках и легочных сосудах (сердечно-легочные барорецепторы), которые оказывают значительное влияние на активность термоэффекторов.В термонейтральном состоянии активация барорефлекса может инициировать опосредованное симпатическим нервом вазоконстрикцию на периферии и, в частности, в кожном сосудистом русле (Mosely, 1969; Rowell et al. , 1973). Манипуляции с рефлексом барорецепторов могут изменить порог внутренней температуры, при котором кровоток начинает значительно увеличиваться во время отдыха и упражнений, так что разгрузка (снижение артериального давления) и нагрузка (повышение артериального давления) барорецепторов вызывает уменьшение и увеличение начала порог кровотока в коже соответственно (Kellogg et al. , 1990; Джонсон и Парк, 1981; Робертс и Венгер, 1980). Даже при легкой или умеренной гипертермии (внутренняя температура <39,5 ° C) сосудосуживающая функция сохраняется при введении ортостатического стресса (Crandall et al. , 2003; Crossley et al. , 1966; Johnson et al. др. , 1973; Келлер и др. , 2006). Хотя недавние исследования подтверждают, что кровоток в коже в первую очередь модулируется активностью барорефлекса, они показывают, что активация метаболических и осморецепторов также может влиять на регуляцию кровотока в коже (Mack et al., 1995, 2001). Однако при повышенных уровнях гипертермии активация барорефлекса сама по себе может влиять на модуляцию метаборефлекса кровотока в коже (Binder et al. , 2012). Кроме того, комбинированный барорецептор (т.е. разгрузка барорецептора) и активация осмосрецептора (т.е. гиперосмоляльность плазмы) вызывают большее ослабление реакции потери тепла кожного кровотока по сравнению с их независимыми эффектами (Lynn et al. , 2012).

Роль барорецепторов в модуляции потоотделения менее убедительна.Хотя в некоторых исследованиях наблюдалось влияние активации барорецепторов на скорость потоотделения во время пассивного теплового стресса (Dodt et al. , 1995), в других сообщалось об отсутствии эффекта (Solack et al. , 1985; Wilson et al. , 2005). . Сообщалось также о снижении потоотделения, опосредованном барорефлексом, во время упражнений (Mack et al. , 1995, 2001), и это считается ключевым фактором, регулирующим послетренировочное ослабление кровотока в коже и потоотделения (Kenny and Gagnon, 2010). ; Kenny and Jay, 2013; Kenny and Journeay, 2010; Wilkins et al., 2004). Недавние исследования показывают, что потоотделение регулируется как повышением метаболической активности, так и активацией осморецепторов, а не активностью барорефлекса, независимо от уровня гипертермии (Binder et al. , 2012; Kenny et al. , 2010b) или состояния нагрузки барорецепторов во время пассивный тепловой стресс (Lynn et al. , 2012; Kenny et al. , 2010b).

Метаборецепторы — это химиочувствительные афференты, которые реагируют на продукты метаболизма в мышцах и могут влиять на контроль кровообращения в коже.Их роль, как правило, лучше всего изучать с использованием техники упражнений с ишемическим изометрическим захватом (IHG), при которой за упражнениями IHG следует ишемия после IHG, выполняемая на конечности, выполняющей упражнения. Было показано, что это вызывает накопление метаболитов, которые, как считается, запускают химиочувствительные афференты групп III и IV (Rotto and Kaufman, 1988). Было показано, что такая активация метаборефлекса во время ишемии после IHG поддерживает повышенный уровень потоотделения и снижает проводимость кожных сосудов по сравнению с исходными значениями во время умеренного пассивного теплового стресса (Binder et al., 2012; Кондо и др. , 1999, 2003; Shibasaki et al. , 2001). Более того, недавно было показано, что этот образец ответа остается неизменным независимо от уровня гипертермии (Binder et al. , 2012).

Исследования показывают, что центральная команда играет важную роль в активации термоэффекторной активности во время пассивного теплового стресса и теплового стресса, вызванного физической нагрузкой (Kondo et al. , 1997; Nobrega et al. , 1994; Saito et al. , 1990; Shibasaki et al., 2005, 2003b; Виссинг и Хьорцо, 1996). Центральная команда также может влиять на скорость потоотделения после тренировки (Journeay et al. , 2004). Считается, что центральная команда действует через корковые и моторные системы, чтобы определить, что « паттернов эффекторной активности, которые, в свою очередь, модулируются барорецепторами, мышечными механорецепторами и мышечными хеморецепторами, могут развиваться сигналы ошибки 90–110» (Rowell, 1980).

Обезвоживание связано с уменьшением объема плазмы (гиповолемией) и увеличением осмоляльности плазмы (гиперосмоляльностью), которые, как считается, стимулируют периферические барорецепторы и центральные осморецепторы соответственно. Независимо от этого было показано, что гиповолемия или разгрузка барорецепторов и гиперосмоляльность плазмы оказывают значительное отрицательное влияние на термоэфферентную активность. Исследования на животных демонстрируют, что активация осмочувствительных нейронов в преоптической передней части гипоталамуса гипертоническими растворами может повышать внутреннюю температуру тела во время отдыха и физических упражнений в жару (Dauncey and Bingham, 1983). В исследованиях на людях гиперосмоляльность плазмы неизменно подавляла активацию реакций потери тепла кожного кровотока и потоотделения, о чем свидетельствует задержка порогового значения начала (Fortney et al., 1984; Lynn et al. , 2012; Garrow et al. , 1977; Takamata et al. , 1995, 1997), хотя и без изменений термочувствительности ответа (Garrow et al. , 1977). Считается, что отсроченное начало кровотока в коже является результатом снижения активности симпатической вазодилататорной системы (Garrow et al. , 1977).

Индивидуальная оценка внутренней температуры тела человека с использованием неинвазивных измерений

Повышение внутренней температуры тела (T _c) во время тяжелых физических нагрузок является ведущим индикатором риска теплового поражения.Следовательно, система, которая может оценивать T _c в реальном времени и обеспечивать раннее предупреждение о надвигающемся повышении температуры, может позволить превентивное вмешательство для снижения риска тепловых травм. Однако для полевой оценки T _c в реальном времени требуются непрактичные инвазивные технологии. Для решения этой проблемы мы разработали математическую модель, которая описывает взаимосвязь между T _c и неинвазивными измерениями физической активности человека, частоты сердечных сокращений и температуры кожи, а также двух переменных окружающей среды (температуры окружающей среды и относительной влажности). Фильтр Калмана адаптирует параметры модели для каждого человека и предоставляет в реальном времени персонализированные оценки T _c. Используя данные трех отдельных исследований, в которых участвовало 166 субъектов, которые выполняли задачи на беговой дорожке и велоэргометре в различных экспериментальных условиях, мы оценили производительность модели с помощью среднеквадратичной ошибки (RMSE). Индивидуализированная модель дала общее среднее значение RMSE 0,33 (SD = 0,18) ° C, что позволило нам прийти к тем же выводам в каждом исследовании, что и результаты, полученные с помощью измерений T _c.Кроме того, для 22 уникальных субъектов, у которых T _c превышал 38,5 ° C, потенциально более низкий предел клинической значимости T _c, средний RMSE снизился до 0,25 (SD = 0,20) ° C. Важно отметить, что эти результаты оставались надежными в присутствии смоделированных реальных условий эксплуатации, давая не более чем на 16% худшие RMSE, когда измерения отсутствовали (40%) или были перегружены дополнительным шумом. Следовательно, индивидуализированная модель предоставляет практические средства для разработки системы раннего предупреждения для снижения риска теплового травматизма.НОВОЕ И ЗАМЕЧАНИЕ Модель, которая использует неинвазивные измерения человека и переменные окружающей среды, может постоянно «изучать» реакцию человека на тепловой стресс, автоматически адаптируя параметры модели на лету, чтобы предоставлять индивидуализированные оценки внутренней температуры тела в реальном времени. Эта индивидуализированная модель может заменить непрактичные инвазивные датчики, служа практичным и эффективным суррогатом для мониторинга внутренней температуры.

Ключевые слова: Фильтр Калмана; внутренняя температура тела; тепловая травма; индивидуализированная математическая модель; неинвазивные измерения.

Структура ядерного транскрипционно-экспортного комплекса человека обнаруживает центр поливалентных взаимодействий

Рекомбинантный комплекс THO коэкспрессировали в клетках насекомых с использованием плазмиды, содержащей все шесть субъединиц (THOC1, -2 остатка 1–1203, -3, -5, -6, -7). Плазмиду THO электропорировали в клетки Dh20EMBacY для получения бакмид (Trowitzsch et al., 2010), которые затем трансфицировали в клетки Spodoptera frugiperda Sf9 для генерации вируса V0. Вирус V0 дополнительно амплифицировали в клетках Sf9 с получением вируса V1.Для экспрессии белка 750 мл клеток Trichoplusia ni Hi5 с плотностью 1 × 10 ^{6 клеток} инфицировали 1 мл вируса V1 и собирали через 3 дня центрифугированием. Собранные клетки ресуспендировали в буфере A (50 мМ Трис-HCl pH 8,0, 300 мМ NaCl, 5% (мас. / Об.) Глицерин, 20 мМ имидазол, 1 мМ дитиотреитол (DTT), 0,5 мМ PMSF, полный ингибитор протеазы, не содержащий ЭДТА). коктейль (Roche)) и лизируется ультразвуком. Лизат осветляли ультрацентрифугированием и супернатант наносили на колонку HisTrap HP 5 мл (GE Healthcare), уравновешенную буфером B (10 мМ трис-HCl, pH 8.0, 300 мМ NaCl, 5% (мас. / Об.) Глицерина, 20 мМ имидазол, 1 мМ DTT). Колонку промывали линейным градиентом от 20 мМ до 100 мМ имидазола и элюировали буфером B, содержащим 350 мМ имидазол. Пиковые фракции разбавляли 1: 1 буфером B без NaCl и имидазола и применяли для анионного обмена с использованием колонки HiTrapQ HP 5 мл (GE Healthcare), уравновешенной в буфере C (25 мМ HEPES pH 7,9, 150 мМ NaCl, 5% (масс. / v) глицерин, 2,5 мМ ДТТ). Комплекс элюировали линейным градиентом буфера C от 150 до 1000 мМ NaCl.Фракции, содержащие комплекс THO, концентрировали, загружали на колонку HiLoad 16/600 Superdex 200 пг (GE Healthcare), уравновешенную буфером D (25 мМ HEPES pH 7,9, 250 мМ NaCl, 5% (мас. / Об.) Глицерин, 1 мМ TCEP. ). Очищенный комплекс THO концентрировали до 4 мг / мл ^-1, мгновенно замораживали и хранили при -80 ° C. Варианты комплексов THO, лишенные субъединиц THOC6 или содержащие мутации, очищали, как описано выше. Комплекс THOC1 / 2/3 очищали, как описано выше, за исключением того, что буфер A и B содержал 500 мМ NaCl, комплекс элюировали из колонки HisTrap HP 5 мл, используя линейный градиент от 0 до 50% с буфером B, содержащим 500 мМ NaCl. и 250 мМ имидазола, и этот буфер D не содержал TCEP. Идентичность всех субъединиц THO подтверждена масс-спектрометрией.

Полноразмерный человеческий UAP56 экспрессировался в клетках E. coli BL21 DE3 RIL, выращенных в среде с автоиндукцией при 37 ° C в течение 16 часов. Клетки лизировали ультразвуком в буфере E (25 мМ HEPES pH 7,9, 500 мМ NaCl, 5% (мас. / Об.) Глицерин, 20 мМ имидазол, 1 мМ DTT, 0,5 мМ PMSF, 0,1% (об. / Об.) Твин-20). , cOmplete коктейль ингибиторов протеазы без ЭДТА). Супернатант осветляли центрифугированием и наносили на колонку HisTrap HP 5 мл, уравновешенную буфером F (25 мМ HEPES, pH 7.9, 500 мМ NaCl, 5% (мас. / Об.) Глицерина, 20 мМ имидазол, 1 мМ DTT). Колонку промывали буфером F и элюировали линейным градиентом от 20 до 250 мМ имидазола. Метку 6x-гистидина расщепляли протеазой PreScission при 4 ° C в течение ночи, а затем UAP56 разбавляли до 50 мМ NaCl с использованием буфера F без NaCl и имидазола и применяли для анионного обмена с использованием HiTrapQ HP 5 мл, уравновешенного в буфере G (25 мМ HEPES pH 7,9, 50 мМ NaCl, 5% (мас. / об.) глицерин, 2,5 мМ DTT). Белок элюировали линейным градиентом от 50 до 400 мМ NaCl.Фракции, содержащие UAP56, концентрировали и загружали на колонку HiLoad 16/600 Superdex 75 пг, уравновешенную буфером H (25 мМ HEPES pH 7,9, 100 мМ NaCl, 5% (мас. / Об.) Глицерин, 2,5 мМ DTT). Очищенный UAP56 концентрировали до 11 мг / мл ^-1, мгновенно замораживали и хранили при -80 ° C.

Для восстановления комплекса THO-UAP56 комплекс THO смешивали с двукратным молярным избытком UAP56 и инкубировали при 20 ° C в течение 30 мин в буфере I (25 мМ HEPES pH 7,9, 100 мМ NaCl, 5% (масс. / v) глицерин, 1 мМ TCEP).Мы использовали GraFix (Kastner et al., 2008) для получения гомогенного и сшитого комплекса THO – UAP56 для ЭМ-исследований. 90 мкг комплекса THO-UAP56 загружали в 4 мл градиента 10-40% (мас. / Об.) Сахарозы в буфере J (25 мМ HEPES pH 7,9, 50 мМ KCl, 1 мМ TCEP, 0–0,05% глутаральдегида) и ультрацентрифугировали. при 91 100 мкг в роторе с поворотным ковшом SW60 Ti (Beckman) в течение 20 часов 30 минут при 4 ° C. Пиковые фракции объединяли и реакцию сшивания гасили на 15 мин, используя конечную концентрацию лизина 50 мМ. Затем образец заменяли буфером с использованием обессоливающих колонок Zeba Spin 7K MWCO, уравновешенных в буфере K (25 мМ HEPES, pH 7.9, 50 мМ KCl, 2% (мас. / Об.) Глицерина, 1 мМ TCEP). Образец концентрировали с использованием центробежного концентратора Vivaspin 500 (MWCO 100 кДа) и сразу использовали для ЭМ-исследований.

Генерацию вируса
NXF1 – NXT1 и коэкспрессию в клетках насекомых проводили так же, как и для комплекса THO (см. Выше). Клетки собирали центрифугированием и ресуспендировали в буфере L (50 мМ HEPES pH 7,9, 300 мМ NaCl, 10% (мас. / Об.) Глицерин, 1 мМ DTT, полный коктейль ингибиторов протеазы без ЭДТА) перед обработкой ультразвуком. Лизат клеток ультрацентрифугировали и супернатант наносили на колонку HisTrap HP 5 мл, уравновешенную в буфере M (25 мМ HEPES, pH 7.9, 300 мМ NaCl, 10% (мас. / Об.) Глицерина, 30 мМ имидазол, 1 мМ DTT). Колонку промывали 45 мМ имидазолом и элюировали буфером М, содержащим 300 мМ имидазол. Пиковые фракции разбавляли 1: 2 буфером M без имидазола, содержащим 5% (мас. / Об.) Глицерина и 10 мМ NaCl, и загружали на колонку HiTrap Heparin HP 5 мл (GE Healthcare), уравновешенную буфером N (25 мМ HEPES pH 7,9, 50 мМ NaCl, 5% (мас. / Об.) Глицерин, 1 мМ DTT). Комплекс элюировали линейным градиентом буфера N от 50 до 1000 мМ NaCl.Фракции, содержащие гетеродимер NXF1 – NXT1, концентрировали до 1 мг / мл ^-1, мгновенно замораживали и хранили при -80 ° C.
FG-повтор NUP214 (остатки 1916-2033) экспрессировался в клетках насекомых, как это было сделано для комплекса THO, описанного выше. Собранные клетки лизировали обработкой ультразвуком в буфере A и наносили на колонку HisTrap HP 5 мл, уравновешенную в буфере B. Колонку промывали буфером B, а затем буфером B, содержащим 600 мМ NaCl. Белок элюировали в буфере B, содержащем 300 мМ имидазола, и диализовали в течение ночи против 1 л буфера C, содержащего 200 мМ NaCl.Диализованный белок загружали в колонку HiLoad 16/600 Superdex 200 мкг, уравновешенную в буфере C, содержащем 200 мМ NaCl.